Упражнение с валиком под спину отзывы похудевших – Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)

Содержание

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Эффективно, но скучно»

Всем привет!

Надо постройнеть? Ну, что же, за дело! 😉 🎎 Японцы придумали шикарный способ похудения! Никаких тренировок, диет и прочих самоистязаний!
5 минут в день надо просто ЛЕЖАТЬ! 🎊
Их теория основана на том, что со временем кости тазобедренного сустава расходятся. Вследствие чего, живот обвисает. Ну, логика в этом есть, надо признать. 🤔

Так вот, лежание в особом положении вытягивает скелет и ставит кости на место. ☝️ Тазовые кости принимают правильное положение — уходит живот (для этого валик надо класть точно под пупок). Плюс, вытягивается позвоночник и улучшается осанка (для этого валик сдвигаем чуть ближе к груди).
🤫Открою секрет, лежать в таком положении вовсе непросто.😅 Ноги и руки надо максимально вытягивать и сводить пальцы, как показано на рисунке. По началу выдержать 5 минут такого положения мне не удавалось. Нужно попривыкнуть. Начинайте с любого времени, сколько сможете выдержать. Постепенно доводите продолжительность упражнения до 5 минут.
‼Важно правильно вставать из этого положения! Нельзя садиться, как обычно. Нужно завалиться на любой бок, подтянуть слегка ноги к груди и вставать уже из этого положения.

Противопоказания.

Беременность — особое состояние. Я всегда за соблюдение осторожности во время вынашивания малыша. Хотя, я знаю, есть экстремалки, которые ничего не боятся
Любые заболевания позвоночника, я считаю, тоже являются противопоказанием, потому что во время этого упражнения нехилая на него нагрузка. Хотя, опять же, есть смелые, которые рискуют.
В любом случае, я рекомендую начинать не с 5 минут, а с минуты максимум. Плюс, прислушиваться к своему состоянию во время выполнения упражнения.
К тому же, всегда можно внести коррективы под конкретного человека или найти альтернативу

Здоровой вам красоты!

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Похудеть на 13 см в талии и подтянуться? Легко! Метод с полотенцем, 5 минут и волшебное превращение*)»

Всем доброго времени суток, дорогие мои читатели!

 

В феврале этого года из отзыва Юлечки Красотулечки узнала про чудодейственный способ для тонкой талии и красоты — это Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи).

 

Итак как выполнить это упражнение?

 

Все очень просто:

 

1. Я принимаю горизонтальное положение на ровной поверхности (самое оптимальное пол, ну я на мягких пазлах, чтоб потеплее было), подкладываю валик из полотенца под нижнюю часть спины. Обязательно слежу за тем, чтобы валик располагался точно на уровне пупка (ну с обратной так сказать стороны тела:*), как же по русски то высказаться то)

2. В положении лежа (не меняя позы) ноги располагаю так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. И…..

Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки над головой, а ладони поворачиваю вниз и

Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

 

В общем такая поза ЗЮ *) Я на солнушке лежуууууууууу*) Вот же пипец…..давайте только не смейтесь, сама ржу не могу*). Но так же сразу будет понятно что высказать хотела*)

Даже на фото видно, что грудная клетка поднимается, а живот втягивается…..все мышцы напряжены!

ВОТ так руки — неправильно!!!!!!

а вот так верно!

Дыхание равномерно, слегка замедленное…спокойное….

 

Да чуть не забыла! САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!! лежать не более 5 МИНУТ !!!!!

В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

(да и признаться честно я больше и не могу пролежать, такое легкое чувство дискомфорта начинается….), хе-хе теперь бы еще встать…..ооооох старость не радость….

Такое упражнение я делаю по утрам, а вот сегодня аж два раза пришлось, для вас любимых фотосет надо же было сделать*)

 

Скрученный валик у меня получается вот такой, ну каждый должен делать себе ровно такой, чтоб комфортно было!

Изменения, эффективность:

— бодрость по утрам;

— за 7 месяцев значительно уменьшился объем талии — на 13 см — можете себе представить! я с ужасом вспоминаю ;

— вообще исчез живот (жировые отложения)! ;

— выровнялась осанка и вообще горбится не хочется теперь (а от этого напрямую зависит наша внешняя красота)!;

— благодаря такому методу, в частности, я теперь помещаюсь в полотенце*)

А про такое шикарное полотенце отзыв тут — ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Я конечно не скажу, что метод настолько волшебен, что вы добьетесь таких же результатов как и у меня, у меня по мимо этого скорректировано питание, а еще по утрам я выполняю вот такую волшебную гимнастику красоты — ВАМ СЮДА!

 

У кого проблемы с ЖКТ сюда:

 

Мои результаты УЗИ и назначение врача тут отзыв про нольпаза

Линекс форте

 

А вот от этого бегите без оглядки! БАД компливит

 

Да и еще нужно контролировать вес — весы — отзыв

Еще очень важно уход за телом, скрабирование — как сделать скраб самостоятельно -тут

 

Замечательный помощник в борьбе с лишними отложениями — вибротренажер

 

Всем спасибо за внимание! Всем кому хочется — тонююююсенькой талии!

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Как убрать живот после родов?Легко!»

Наверное все женщины после родов сталкиваются с проблемой обвисшего живота и я не исключение. После всех диет (Любимая, Чаровница, Овсяная, Питьевая), решила перейти на ПП и спорт. Однажды на глаза попалась японская методика избавления от живота с помощью полотенца.

Скрутить полотенце в валик.

В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.

Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.

Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.

Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.

 

Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.

Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.

Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

«Я же ничего не теряю, а пять минут в день перед сном выделить не сложно», — подумала я и приступила к выполнению упражнения. На первый взгляд пять минут лежать не очень сложно, но если все выполнять согласно правилам,то первое время нужно постараться, чтобы пролежать указанное время.

Мои советы:

  1. Постепенно время выполнения упражнения увеличивать до 10 минут.
  2. После окончания времени, расслабиться и просто полежать секунд 5-10, потом акуратно поднятся (можно приподнять колено к груди, обхватить руками,и с его помощью плавно подниматься, ни в коем случае не ривком).
  3. После упражнения можно еще потянуться, сделать замок за спиной на одну и на вторую руку.
  4. Слушать свое тело, следить за ощущениями, возможно по каким либо причинам это упражнение не для вас.

Результаты:

Живот действительно уменьшился. Первые результаты я заметила через две недели, когда на празднования дня рождения мужа я одела свое платье и очень удивилась, когда обычно торчащий живот не торчал. Нужно помнить, что живот уходит не за счет потери веса, а за счет того, что внутрение органы стают «на свое место», потому на весах минуса не будет, зато визуально результат заметен. Также это упражнение делает осанку красивой.

до

через месяц

Возможно на фото результат не так заметен, но в одежде даже очень видна разница.

У кого есть пороблема с торчащим животом, советую попробовать, только нужно обязательно слушать себя и главное, чтобы увидить результат — это регулярность.

irecommend.ru

Убрать живот с помощью полотенца отзывы

Хотите избавиться от лишнего жира на животе, качаете пресс и правильно питаетесь, но все равно ничего не выходит? Всегда имели стройную фигуру и при этом небольшой животик, от которого хотите избавиться? В этом вопросе вам сможет помочь японский метод похудения с полотенцем. Этот метод проверили на себе японцы, которые отличаются стройностью. Такая зарядка занимает всего пять минут в день, при этом давая эффект лучше, чем от базовых упражнений. Способ убрать жир с помощью валика из полотенца, как говорят отзывы, действительно эффективен.

Если же вы не собираетесь худеть, но при этом постоянно сутулитесь, то этот метод поможет вам исправить осанку, притом быстро и совершенно безболезненно. Также данный метод подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни – офисным работникам, некоторым студентам или школьникам. После рабочего дня, проведенного в помещении в положении сидя, просто необходимо распрямить спину и помочь межпозвоночным дискам встать на свои места. Вы больше не будете чувствовать ужасных болей в спине, а после занятия почувствуете себя намного лучше. Разумеется, чтобы похудеть и сжечь большое количество жира, недостаточно просто делать упражнение раз в день. Убрать жировые складки поможет только сочетание данного упражнения с другими и соблюдение правильного питания. Важно, чтобы в вашем рационе было много продуктов, богатых клетчаткой – это очищает желудок, делая живот более плоским.

Содержание статьи

Как похудеть при помощи валика из полотенца

Практически все диеты и упражнения, изобретенные японцами, уникальны и необычны. Они не советуют качать пресс, чтобы убрать живот, а предпочитают избавляться от жировых складок более щадящим и полезным способом. Метод коррекции фигуры при помощи валика из полотенца был изобретен доктором Фукуцудзи. Суть этого метода в том, что вы ложитесь на спину, подкладывая под спину плотный валик из полотенца. После каждого занятия состояние позвоночника понемногу улучшается.

Интересно!Когда метод только появился, его использовали для улучшения осанки и укрепления позвоночника. Позже стало заметно, что кроме выпрямления спины этот способ имеет один приятный побочный эффект – сжигание жира.

Откуда же берется такой эффект от выполнения упражнения. Все очень просто: если человек мало двигается, то его осанка начинает ухудшаться. Особенно часто это беспокоит людей с сидячей работой, школьников или студентов.

Если плечи постоянно сгорблены, а спина согнута, то на низ позвоночника начинает давить диафрагма. Это оказывает негативное влияние на внутренние органы, и они начинают принимать неправильное положение. Именно поэтому даже некоторые стройные люди имеют выпуклый живот. Чтобы живот стал плоским, не нужно постоянно качать пресс или худеть – достаточно лишь держат спину прямо. Благодаря упражнению с валиком из полотенца органы принимают нужное положение, что способствует ускорению метаболизма, а также сжигания лишнего жира.

Результаты от занятий

Первые результаты ваших тренировок можно будет заметить через месяц (в зависимости от интенсивности). Заниматься необходимо каждый день, можно даже по нескольку раз (это н

pohudet.guru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Похудeть, помолодeть, подтянуть лицо, выровнять осанку и избавится от болeй в cпинe…. Пробуйтe! Бонус!!! Расскажу как избавиться от второго подбородка и омолодить возрастныe губы.»

Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.

Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.

 

Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.

 

В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.

 

валик под спину отзывы

Далee всё пошло значитeльно сложнee..

Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.

Важно!!!

********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******

 

Тeхнология:

Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.

2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.

3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.

4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.

 

Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.

Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.

**************************************Мои Ощущeния и эффeкт.************************************

Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.

Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!

* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния

* Избавлeниe от боли в спинe

* Растяжка позвоночника

* Выпрямлeниe осанки

 

Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.

Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!

Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!

 

********************************Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!*************************************

Как избавиться от второго подбородка читайтe здeсь.

А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.

Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!

Оформлю цитатой тeхнологию:

Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.

Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.

Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!

Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Очень простой и интересный способ для похудения»

Обязательно попробуйте вот такой способ.Хорошо убирает отвисший животик.

После родов я очень страдаю этой проблемой и пробую все подряд.Этот способ меня заинтересовал.Так как после эпидуральной анестезии у меня большие проблемы со спиной.И я лежала так больше для того чтоб вытянулись позвонки и ушла боль.

Боль кстати ушла, а как ОЧЕНЬ приятный бонус подтянулся и животик.

Все очень просто.

Берем полотенце и скручиваем его плотно, чтоб оно было около 6-10 см.Делаем твердый рулончик.

Ложимся на пол или любую другую твёрдую поверхность.

 

И кладем под спину,что б оно находилось ровно под пупком.

Ноги расставляем по шире и выпоямляем.Большие пальца соприкасаем друг с другом

И лежим так 5-10 минут.Это сложно и немного больновато.Мои кости очень хрустят.Потому что впринципе проблемы с костями.У вас так не будет.Очень тяжело по началу выдержать.Но потом все легко пойдет.

Жир этот способ не убирает.Но за счет вытягивания позвоночника животик протягивается.Видно уже через неделю первые результаты.Попробуйте.

irecommend.ru

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — «Облегчение для спины и можно ли похудеть, благодаря методу Фукуцудзи?»

Много лет я увлекалась спортом (как профессионально, так и любительски (то есть для себя)), но бывают периоды, когда я «забываю» о тренировках в силу своей загруженности.

Несколько лет назад меня стали беспокоить боли в спине, не сильные, но довольно неприятные.

Вроде и лет мне не много совсем, а спина уже ноет. За это «спасибо» моей сидячей работе от которой я ушла спустя некоторое время. Но не суть. Здесь я хочу рассказать вам о том, как я боролась со своей проблемой.

Не смогу вспомнить уже кто мне посоветовал для спины метод Фукуцудзи, но я тут же испробовала его на себе.

Упражнение благоприятно действует на позвоночник и, как считают многие, уменьшает в талии пару сантиметров.

Что представляет собой метод Фукуцудзи или как его выполнять?

Для этого вам понадобиться валик (можно скрутить полотенце).

Местом выполнения будет пол (твёрдая, и ровная поверхность подходит лучше всего). Ложимся на валик так, чтобы он был у вас под поясницей, прямо под пупком. Руки необходимо поднять вверх и положить ладонями к полу, а ноги развести на ширину плечи и большими пальцами прикасаться.

Кажется не так сложно, а вы попробуйте выполнить сами.

В таком положении необходимо расслабиться и продержаться хотя бы пару минут для начала. Рекомендуемое время выполнение 5 минут. Частота выполнения должна быть регулярной, то есть желательно каждый день. Если вы хотите увидеть результат.

Мне по началу было совсем сложно. То валик катала слишком высокий, то руки держать не удавалось никак. На самом деле сложно ладошки прижимать к полу, пальцы ног соединять и при этом расслабляться. Лишь со временем у меня начало что-то получаться более-менее правильно.

Результат после двух недель ежедневных тренировок по методу Фукуцудзи.

Хочется отметить что в первые же дни выполнения этого незамысловатого упражнения становится легче спине. Боль и усталость действительно отступают и это тот эффект который я хотела получить. Плюс ко всему осанка слегка подравнялась и её стало удерживать легче.

А вот о похудении или уменьшении талии таким образом я не мечтала, об этом даже не буду говорить потому что результатов я не заметила.

Но не буду кривить душой, каждый день мне выполнять предписания не удавалось. Максимум регулярность была в течение пяти дней, затем день два я могла пропустить и снова начать заниматься.

И тем не менее, однозначно рекомендую упражнение к выполнении если у вас есть проблемы со спиной.

irecommend.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о