Укрепление иммунитета у взрослых: Препараты для укрепления иммунитета — блог Планета Здоровья

      Комментариев к записи Укрепление иммунитета у взрослых: Препараты для укрепления иммунитета — блог Планета Здоровья нет

Содержание

Медовая паста с маточным молочком и пыльцой для укрепления иммунитета детей и взрослых THEMRA

Медовая паста с маточным молочком и пыльцой для укрепления иммунитета детей и взрослых .

Мы рекомендуем медовую пасту с маточным молочком и пыльцой для того, чтобы подружиться с иммунной системой и не бояться гриппа, ОРЗ и ОРВИ в любое время года. Примечательно, что прием разрешается даже беременным женщинам, кормящим мамочкам, детям в самом раннем возрасте, спортсменам и всем тем, кто любит вкусные и полезные продукты.

ПОЛЬЗА МЁДА С МАТОЧНЫМ МОЛОЧКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Если вы хотите быстро и гарантированно поправить здоровье ребёнка, то самый первый шаг к этому – конечно, купить смесь меда с маточным молочком. Эта смесь является здоровым питанием для развития детей, так как содержит в себе достаточное количество полезнейших минералов, витаминов, белков и углеводов, необходимых для полноценного развития ребенка. 


— Укрепляет иммунную систему, сопротивляемость болезням, структуру костей;
— Увеличивает гемоглобин;
— Вызывает аппетит;
— Поддерживает тело в форме;
— Помогает набрать недостающий вес.

ПОЛЬЗА МЁДА С МАТОЧНЫМ МОЛОЧКОМ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

Если вы решите купить у нас медовую пасту с маточным молочком и пыльцой, то сделаете выгодный вклад в свое здоровье. Это лучшая инвестиция, так как при регулярном приеме вы добьетесь таких поразительных эффектов:


— Поддержание в тонусе организма.
— Укрепление иммунитета.

— Борьба с малокровием.


— Борьба с переутомлением и стрессом.

— Повышение сопротивляемости вирусам.

— Обновление клеток, что особенно важно при борьбе с раком.

— Укрепление волос и ногтей.

— Улучшение состояния зрения.

— Нормализация деятельности тонкого кишечника.

— Уменьшение холестерина в крови. 

— Получение запаса жизненных сил и энергии.

— Нормализация работы печени и других органов.


— Поддержка пищеварительной системы и ускорение метаболизма.

 ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Перед каждым употреблением обязательно перемешивать содержимое в банке. 


Рекомендуется использовать деревянную или пластиковую ложку.
Принимать утром, в обед и вечером до приёма пищи, либо через полтора часа после приёма пищи
Для детей с рождения и до 6 лет: Треть чайной ложки смеси в чистом виде или смешав с молоком.
Для детей старше 6 и до 18 лет: Половины чайной ложки смеси в чистом виде или смешав с молоком.
Для взрослых: Одна чайная ложка в чистом виде или смешав с молоком.

Из-за натуральности продукта возможна естественная кристаллизация. На свойства продукта и его качество никак не влияет. Срок хранения 3 года от даты производства. Хранить в сухом и прохладном месте при температуре не выше 20° C.

Противопоказания: 

Индивидуальная непереносимость ингредиентов

Не является лекарственным средством.

3 витамина, которые помогут пережить осень и укрепить иммунитет

 

  1. Витамин D — для костей, иммунитета и спокойствия

Витамин D — это жирорастворимый витамин, а точнее прогормон. Претерпевая несколько преобразований в организме, он становится активным стероидным гормоном и оказывает влияние на формирование структуры кости, иммуномодуляцию, развитие нервной системы, регуляцию сосудистого тонуса и артериального давления. Достаточная обеспеченность витамином D уменьшает риск развития аутоиммунных заболеваний, имеет онкопротективное действие. Для того чтобы оценить целесообразность приема этого витамина, нужно определить уровень его у вас в организме. Необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D (25-гидроксивитамин D, кальцидиол).

Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, нормальным считается уровень витамина D выше 30 нг/мл (75 нмоль/л), оптимальным 40–80 нг/мл.

Если при обследовании выявлен нормальный уровень витамина, то рекомендуется постоянный прием препарата в поддерживающих дозах (1000–4000 МЕ/сутки). В случае недостатка эндокринолог назначает более высокие лечебные дозы на срок от одного до двух месяцев, далее повторно осуществляется контроль витамина D и переход на поддерживающие дозы.

Препараты, которые используются для лечения дефицита D, делятся на нативные (например, вигантол, актвадетрим и различные БАДы) и активные формы витамина D (альфа-кальцидол и кальцитриол). Последние являются гормональными препаратами, их прием должен осуществляться только под наблюдением врача.

Всасывание всех жирорастворимых витаминов (А, Е, К, D) происходит при участии жирных и желчных кислот, которые обеспечивают эмульгацию (мицеллообразования). Любая патология, приводящая к снижению синтеза желчных кислот печенью, недостаток в рационе «правильных» жиров, будет приводить к уменьшению всасывания витамина D. Поэтому был разработан препарат в виде водного раствора (уже «готового» мицеллированного) витамина D3, который хорошо всасывается независимо от диеты, состояния печени и биосинтеза желчных кислот.

2. Омега — от депрессии и сухости кожи

Омега — это не одна жирная кислота. Физиологическая потребность для ω-3 жирных кислот — 2 г/сутки, для ω-6 — 8–10 г/сутки. Но важно не только количество, но и соотношение ω-6/ω-3. В типичном рационе современного человека это соотношение находится в диапазоне 10–25:1, оптимальным считается 5–10:1. Следовательно, основная цель — снижение уровня арахидоновой кислоты (ω-6) и насыщение организма α- линоленовой кислотой (ω-3) и ее производными — эйкозапентаеновой (EPA) и декозагексаеновой (DHA) жирными кислотами. Те, кто регулярно потребляют омега-3, менее склонны к депрессии. Когда страдающие депрессией или беспокойством начинают принимать омега-3, их состояние улучшается.

Низкие уровни DHA ассоциированы с более низким уровнем мелатонина — гормона сна. Прием омега-3 увеличивает продолжительность и улучшает качество сна. Омега-3 жирные кислоты могут уменьшить производство веществ, связанных с воспалением (эйкозаноиды и цитокины). При применении препаратов омега-3 у пациентов с артритом уменьшается утренняя скованность, боли и припухлость в суставах, снижается потребность в обезболивающих и противовоспалительных средствах.

DHA отвечает за здоровье клеточных мембран, благодаря чему кожа сохраняет влажность и эластичность. EPA также влияет на увлажнение кожи, предотвращает гиперкератинизацию волосяных фолликулов (небольшие красные пупырышки на плечах) и возникновение прыщей.

Любые стрессы, как психологические (волнение, тревога, депрессия и т.д.), так и физические (физические нагрузки, высокие и низкие температуры, травмы, ожоги и т.п.) индуцируют переход магния во внеклеточное пространство и его повышенное выведение с мочой. Дефицит магния, в свою очередь, снижает восприимчивость к стрессу, и порочный круг замыкается. При дефиците магния стресс способствует повышению артериального давления, увеличивая риск инсультов, аритмии и внезапной смерти.

Нормальный уровень магния в организме поддерживает стрессоустойчивость и предотвращает патологические последствия стресса. Прием препаратов магния в лечебных дозах уже в середине второй недели сопровождается редукцией психовегетативного синдрома, нормализацией нервно-мышечной проводимости, улучшением настроения и самочувствия, повышением активности и работоспособности. В первую очередь следует обращать внимание на клинические проявления дефицита магния, так как его нормальный уровень в крови может длительное время удерживается за счет выхода ионов из депо.

Магний часто называют «женским» микроэлементом. Использование гормональных контрацептивов связано с повышенным выведением микроэлемента из организма, дефицит магния отмечается в климактерии. Прием органических солей магния может уменьшать выраженность предменструального синдрома, а у беременных женщин приводит к значительному снижению риска преждевременных родов и госпитализаций.

3. Цинк — для иммунитета

При переохлаждении уже в первые часы расходуется много цинка, и потребность в нем увеличивается в 6–8 раз. Цинк необходим для функционирования вилочковой̆ железы (тимуса) — основного органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов. Ионы цинка стимулируют продукцию интерферонов α и γ.

Использование ацетата цинка в виде таблеток для рассасывания позволяет повысить доступность цинка в области слизистой оболочки зева. Если начать его принимать в адекватных дозах (80–92 мг/сут) сразу после появления первых симптомов и продолжать в течение двух-трех недель, то продолжительность простуды уменьшается в среднем на трое суток, при этом продолжительность выделений из носа сокращается на 34%, заложенности носа — на 37%, першения в горле — на 33%, охриплости — на 43%, кашля — на 46%, болей в мышцах — на 54%. Сочетание витамина С, цинка, чеснока, чернушки («черный тмин») и женьшеня сокращает время разрешения всех симптомов ОРЗ на четыре дня и уменьшает тяжесть проявлений заболевания.

ПРОГРАММА «ИММУНИТЕТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ» – Palmira Palace Крым, лучшие отели Ялта 2020

Диагностический блок

Первичный приём (осмотр, консультация) лечащего врача, 30 мин.

Повторный приём (осмотр, консультация) лечащего врача, 30 мин.

Врачебный контроль

на протяжении всего пребывания

Общий анализ крови (CBC, Diff – 5 фракций лейкоцитов), 15 мин.

Общий анализ мочи, 15 мин.

Регистрация электрокардиограммы, 15 мин.

Оздоровительный блок

Посещение центра банных культур с 4-мя видами бань (русской, хаммам, инфракрасной, японских контрастных купелей)

Оздоровительное плавание в бассейнах с морской водой

Занятия в тренажёрном зале

Лечебная дозированная ходьба по территории отеля

Климатотерапия

Хайкинг по горным тропам Крыма (Солнечная тропа), групповой маршрут

Рефлексотерапия (босохождение по тропе здоровья)

Лечебный блок

Спелеотерапия, 30 мин.

Лазеротерапия (НЛОК), 10 мин.

Общая магнитотерапия, 30 мин.

Ванна воздушно-пузырьковая (жемчужная) с пантовым концентратом, 30 мин.

Ванна воздушно-пузырьковая (жемчужная) селеновая, 30 мин.

Фитотерапия Ароматерапия групповая, 30 мин.

Массаж медицинский спины, 30 мин.

Массаж медицинский общий, 60 мин.

Грязелечение комплексное, 60 мин.

Групповое занятие лечебной физкультурой от 3-х человек, 30 мин.

Кислородный коктейль

Стоимость медицинской программы в сутки

Итоговая стоимость

Ориентировочное количество лечебных процедур в день

Как поддержать иммунитет и не подхватить инфекцию — Российская газета

Доктор назвала шесть основных правил, если их придерживаться, можно надолго сохранить здоровье пищеварительной системы и укрепить иммунитет.

1. Огород на тарелке: в ежедневном меню должны быть сырые и тушеные овощи и зелень. В готовых промышленных продуктах много калорий, но мало витаминов и минералов.

2. Также в рафинированной еде почти нет клетчатки, а она необходима, так как является отличной «едой» для здоровой микрофлоры. Ежедневная норма — 20 граммов клетчатки, тогда кишечник будет работать как часы. Поэтому лучше готовить самим из цельных продуктов. Источники клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, необработанные крупы и бобовые — фасоль, горох, чечевица.

3. Больше пить. Нужно выпивать в течение дня минимум 1,5 литра воды. В этот объем также входит зеленый чай или травяные отвары (но обязательно без добавления сахара). А вот кофе, молоко, супы — это уже еда. Они не в счет.

4. Высыпаться. Соблюдать режим дня важно по многим причинам: если не сбиваются биоритмы, улучшается метаболизм, без сбоев работает нервная система. Ну и кишечник тоже любит жить размеренной жизнью. Минимум сна для взрослого человека — 6 часов, но лучше — 7-8.

5. Избегать жестких диет. Во-первых, если жестко себе в чем-то отказывать, легко сорваться. Во-вторых, если «садиться» на диету на время — стоит ее закончить и вернуться к привычному неправильному питанию — и килограммы восстановятся, и дисфункция ЖКТ тоже. Все монодиеты, которые стали столь популярны в последнее время, жировая, — это всегда стресс, а значит, удар по иммунитету.

6. Подкормить микробиоту. Обычно, если человек в целом здоров, но быстро устает, клюет носом днем и часто простужается — это говорит о снижении защитных сил организма. Значит, надо «подкормить» здоровую микрофлору. Побольше кисломолочных продуктов (йогурт, кефир, айран, катык — сквашиваются разными бактериями, но все они очень полезны). В тренде — ферментированные продукты. Квашеная капуста, моченые яблоки, свекла, морковь. Важна и физическая активность (лучше всего — на свежем воздухе). Еще один фактор риска — бесконтрольный прием антибиотиков, которыми мы порой лечим даже банальную простуду.

Компетентно

Алкоголь от вируса не спасает

Оксана Драпкина, главный внештатный терапевт Минздрава России

— Ни в коем случае при простуде и гриппе не употребляйте алкоголь, тем более не лечитесь им. Дело в том, что алкоголь и его основная составляющая — ацетальдегид имеет очень большое негативное влияние на организм.

Алкоголь отрицательно действует на сердце и сосуды, он вызывает тахикардию и повышение артериального давления, а при гриппе и других инфекциях сердечно-сосудистая система и без того работает с повышенной нагрузкой. Поэтому прием даже небольших доз алкоголя может спровоцировать серьезные нарушения сердечного ритма и привести к очень печальным последствиям. При повышенной температуре тела частота сердечных сокращений и так повышается, алкоголь может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих аритмий.

Вопрос ребром

Какие витамины нужны для поддержания иммунитета?

витамин С (лимоны, апельсины, квашеная капуста, замороженная черная смородина, шиповник)

витамин А (морковь, тыква, красный болгарский перец, печень трески, молоко, сливочное масло)

витамин Е (семечки подсолнуха, растительные масла, орехи, авокадо, креветки, рыба)

витамин В12 (печень, все виды мяса и птицы, яйца, рыба и морепродукты)

витамин P (лимоны и другие цитрусовые — белая часть кожуры, шиповник, черная смородина, листовой салат, помидоры, виноград).

Фото: Photoxpress

Значение профилактики здоровья иммунной системы – медицинский центр «Элегия»

Иммунная система, безусловно, является наиважнейшей защитной системой, гарантирующей нам возможность выживания. По этой причине укрепление нашей иммунной системы относится к числу приоритетных задач любого, кто стремится к полноценной жизни и долголетию. Во многом иммунная система схожа с нервной, объединяя ткани и органы, гарантируя эффективную защитную оболочку, которая предотвращает возможность проникновения извне болезнетворных микроорганизмов, не допуская риск заражения и нанесения ущерба внутренним органам.

Иммунная система в качестве своего базисного функционального элемента располагает лимфоцитами, производимыми в нашем костном мозге, переносящимися в места их концентрации, где в последующем они и выполняют важнейшие защитные функции.

Возможности укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета осуществляется главным образом за счет постоянного пополнения организма необходимым комплексом витаминов и минералов, являющихся, по сути, ключевыми источниками энергии и основным гарантом обеспечения эффективного и стабильного функционирования комплекса всех систем.

Для надежного и безопасного укрепления иммунитета ключевое значение представляют основные витамины групп А, В, С и D. Данные важнейшие микроэлементы организм получает при постоянном употреблении свежих овощей и фруктов, а также высококачественных животных продуктов. Исключительно благодаря такому полноценному и, безусловно, качественному питанию в принципе возможно можно гарантировать надежное и стабильное функционирование иммунной системы, но по очевидным причинам в нашем современном мире это трудно достижимо. По этой причине питание необходимо дополнять получением мульти витаминов и комплекса минералов, а также, что отнюдь не маловажно – заниматься спортом. В случае необходимости можно обратиться в медицинское учреждение для прохождения курса укрепления или восстановления иммунитета.

Слабая иммунная система

Важно понимать, что причин слабого иммунитета выявить можно множество, но при этом самое главное, думается, уже ясно – если защитные реакции снижены, появляется угроза подвергнуться серьезным заболеваниям. Функционирующая не должным образом система в принципе не обладает возможностью противостоять проникновению и разрушающей деятельности микроорганизмов и вирусов, не способна эффективно сопротивляться им. Таким образом, не будет преувеличением сказать, что наше здоровье практически на сто процентов зависит именно от сильного иммунитета, являющегося ключевым комплексным защитником.


5 привычек для укрепления иммунной системы этой осенью

Листья поворачиваются, дни становятся прохладнее и свежее, а в воздухе витает запах тыквенных латте со специями. Наступила осень. А на горизонте приближается сезон простуды и гриппа и растет число случаев COVID-19, поэтому это также сезон, когда нужно принимать здоровые меры, чтобы ваше тело продолжало гудеть этой осенью и круглый год.

Почему моя иммунная система так важна?

Иммунная система — это естественная защита вашего организма от инфекций и залог хорошего здоровья.Думайте об этом как о стене. Чтобы обеспечить наилучшую защиту от вирусов и бактерий, ваша иммунная система должна быть прочной и устойчивой.

Не существует волшебных таблеток или добавок, которые укрепят вашу иммунную систему, но есть несколько простых способов сохранить ее в отличной форме.

По мере того, как погода, связанная со свитерами, ухудшается, вот пять полезных привычек, которые помогут укрепить иммунную систему.
  1. Ешьте овощи (и фрукты). Мама была права. Недостаток питательных веществ может ослабить иммунную систему и открыть дверь для инфекций.Может помочь диета с низким содержанием жиров и растительной пищей.

    Ешьте свежие фрукты и сезонные овощи, богатые антиоксидантами, витаминами C и E, бета-каротином и цинком. Попробуйте разнообразную пищу, такую ​​как ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, лук, сладкий картофель, морковь и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.

    Многие продукты могут вызывать воспаление и истощать жизненно важные питательные вещества. Не употребляйте мясо и постарайтесь ограничить потребление обработанных и жареных продуктов, рафинированного сахара и муки.

  2. Выходи на улицу. Сезон сбора урожая — лучшее время, чтобы насладиться свежим воздухом и солнечным светом. Витамин D необходим для укрепления вашей иммунной системы. Если вы не можете находиться под умеренным воздействием солнечного света несколько раз в неделю (не забывайте свой ежедневный солнцезащитный крем), подумайте о добавке витамина D.

    Fall предлагает множество развлечений, чтобы соблазнить вас и вашу семью на свежем воздухе. Прогуляйтесь или отправьтесь в поход, подготовьте свой сад, устройте охоту на мусор на открытом воздухе или создайте для детей кучу (или 10) листьев, достойную прыжка.

  3. Возьмите свои z. Когда вы мало спите, ваша иммунная система с трудом справляется с простудой, гриппом и другими заболеваниями. Пока еще нет точного ответа на вопрос, сколько сна достаточно, но для взрослых цель — от 7 до 9 часов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют детям в возрасте от 6 до 12 часов спать от 9 до 12 часов в день. Ознакомьтесь с удобной таблицей CDC, чтобы определить правильное количество сна для вас и ваших малышей.
Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь следующие привычки правильного сна:
  • Ограничьте время экрана перед сном.Синий свет, излучаемый вашими устройствами, может нарушить естественный цикл бодрствования и сна в вашем теле.
  • Установите постоянное время отхода ко сну. Каждый вечер, включая выходные, приходите в одно и то же время.
  • Спать в темной комнате. Используйте плотные шторы или маску для сна.
  • Следите за тем, что вы едите и пьете. Избегайте обильных приемов пищи, кофеина и алкоголя перед отключением света.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Если вы будете активны в течение дня, вам будет легче заснуть ночью.

  1. Оставайтесь активными. Преимущества регулярных упражнений кажутся безграничными. Помимо улучшения качества сна и улучшения настроения, упражнения также могут предотвратить артрит, диабет, сердечные заболевания и другие состояния .

    Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки могут уменьшить воспаление и способствовать регенерации иммунных клеток. Оживленная ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, плавание и пеший туризм — все это отличные варианты. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям каждую неделю. Это чуть более 20 минут в день.

Отсутствует мотивация? Вот несколько советов, которые помогут вам начать движение:

  • Социальные сети. Создайте фитнес-группу по соседству или назначьте встречу с друзьями на прогулке. Упражнения с другими — это не только отличный способ наладить общение и наверстать упущенное, но и у вас больше шансов появиться, если у вас есть группа или партнер.

  • Сделайте это семейным делом. Создайте воспоминания, пока вы повышаете свой иммунитет. Прогуляйтесь ранним вечером, запланируйте поход на природу на выходные или попросите Алексу сыграть веселые танцевальные мелодии, чтобы сделать домашние дела более увлекательными.

  • Занимайся любимым делом. Ненавижу мысль о представителях в спортзале? Найдите подходящую альтернативу, например, каякинг, зумба, соленый мяч или боевые искусства.
  1. Сделайте прививку от гриппа (и вакцину от COVID). Иммунизация защищает от болезней путем введения в организм вакцины, которая вызывает иммунный ответ. Это позволяет организму атаковать вирусы, а не заражаться.

    Один из лучших способов укрепить свою иммунную систему — это регулярно делать прививки, включая ежегодную прививку от гриппа.Вы защитите себя от болезней и укрепите свою иммунную систему. Вакцины против гриппа широко доступны в поликлиниках и аптеках.

    Если вы еще не сделали прививку от COVID-19, самое время. Исследования показывают, что полная вакцинация от COVID-19 дает мощный импульс той части иммунной системы, которая защищает от вирусов. Это лучший способ защитить себя и окружающих.

Невероятно дружелюбный уход, когда и где он вам нужен

Сильная иммунная система — залог хорошего здоровья.Но даже когда вы практикуете привычки, повышающие иммунитет, болезни все равно случаются.

Indigo Urgent Care здесь для вас и вашей семьи, когда вам потребуется помощь при незначительном заболевании или травме. Наши проверенные и дружелюбные медицинские работники доступны каждый день с 8:00 до 20:00, включая выходные и праздничные дни.

Запишитесь на прием онлайн или приходите за помощью.

Советы по укреплению иммунитета

В разгар нашей нынешней глобальной пандемии многие люди во всем мире принимают дополнительные меры предосторожности, чтобы оставаться здоровыми и защищать свою иммунную систему.Хотя частое мытье рук и дезинфекция дома могут помочь защитить нас от вируса, мы можем делать больше каждый день, чтобы укреплять нашу иммунную систему и оставаться здоровыми. Пожилые люди старше 65 лет больше подвержены риску ослабления иммунной системы, что может затруднить борьбу с вирусами и другими заболеваниями.

Симптомы слабой иммунной системы

Нередко пожилые люди страдают от слабой иммунной системы, даже не подозревая об этом.Чтобы укрепить свою иммунную систему, важно оценить свой иммунитет и внести необходимые изменения, которые помогут укрепить его. Вот несколько наиболее распространенных симптомов слабой иммунной системы.

Усталость — Когда иммунная система изо всех сил борется с инфекциями и болезнями, это также может повлиять на ваш уровень энергии. Если вы постоянно получаете качественный сон и по-прежнему чувствуете усталость каждый день, ваша иммунная система может работать сверхурочно.

Болезнь — Болезнь — обычное явление для людей, но постоянное недомогание или простуда — это ненормально.Если вы неоднократно болеете или постоянно простужаетесь, это может быть признаком того, что ваша иммунная система ослаблена и не может идти в ногу с вашим телом.

Проблемы с пищеварением — Частая диарея, газы и запоры — все это признаки ослабленной иммунной системы. Недавнее исследование показало, что пищеварительный тракт составляет почти 70% всей нашей иммунной системы. Здоровые бактерии и микроорганизмы, обнаруженные в кишечнике, помогают защитить наш организм от инфекции. Если у нас недостаточно этих полезных бактерий, мы больше подвержены риску заражения вирусами и страдаем хроническим воспалением.

Частые инфекции — Иммунная недостаточность часто встречается у пожилых людей и может привести к ушным инфекциям, частым приступам пневмонии и бактериальным инфекциям носовых пазух. Если вы испытываете эти симптомы более двух раз в год, вам следует обратиться к своему врачу.

Медленное заживление — Когда мы получаем порезы или незначительные царапины, на нашем теле появляются струпья или засохшие кровяные тельца, которые собираются вместе, чтобы остановить кровотечение. Если струпья заживают долго, это может быть признаком ослабленной иммунной системы.

Способы повышения иммунитета

Укрепление иммунной системы может показаться невыполнимой задачей. Однако существует так много разных способов укрепить свою иммунную систему без особых изменений в повседневной жизни. Вот несколько простых способов повысить свой иммунитет.

Питание

Повысить иммунитет можно так же просто, как добавить в свой рацион фрукты и овощи. Эти питательные вещества могут помочь сократить время восстановления после простуды и помочь в борьбе с инфекциями и болезнями.Журнал Healthline опубликовал список питательных продуктов, которые могут помочь укрепить иммунитет.

Продукты, повышающие иммунитет

  • Брокколи — Этот овощ богат витаминами A, C и E, а также клетчаткой. Его антиоксиданты помогают организму выводить токсины, поддерживать иммунную систему и обеспечивать ее способность бороться с болезнями.
  • Цитрусовые — Фрукты, такие как грейпфрут, апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и клементины, богаты витамином С, который помогает увеличить производство белых кровяных телец.Лейкоциты необходимы в борьбе с инфекциями.
  • Имбирь — Этот ингредиент помогает уменьшить воспаление, успокаивает боль в горле и другие недуги. Также известно, что имбирь помогает уменьшить хроническую боль.
  • Чеснок — Эта популярная специя помогает снизить кровяное давление и помогает повысить иммунитет благодаря своим мощным свойствам, включая аллицин.
  • Йогурт — Этот продукт полон пробиотиков, которые помогают восстанавливать полезные бактерии в пищеварительном тракте, укреплять вашу иммунную систему и бороться с болезнями.

Белок

Нашему организму необходимы нежирные белки для поддержки иммунной функции. Такие продукты, как индейка, курица, нежирная говядина, тунец и лосось, помогают нашему организму правильно функционировать, улучшают работу мозга, наращивают мышцы и сохраняют сытость.

Цельнозерновые

Эти продукты содержат витамины B и E, которые поддерживают нашу иммунную систему. Цельные зерна можно найти в семенах подсолнечника, овсянке, коричневом рисе, киноа и ячмене. Когда вы покупаете хлеб и крупы, обязательно ознакомьтесь с ингредиентами и проверьте наличие цельного зерна.

Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь укрепить нашу сердечно-сосудистую систему, повысить нашу иммунную функцию и укрепить наши мышцы. Кроме того, недавнее исследование показало, что те, кто занимался физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю, имели вдвое меньший риск простуды по сравнению с теми, кто в основном вел малоподвижный образ жизни.

Упражнения не должны быть интенсивными или опасными, чтобы быть эффективными. Доказано, что простые упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба, эффективно укрепляют нашу иммунную систему и мышцы.Эти упражнения нежно воздействуют на суставы, что отлично подходит для страдающих артритом.

Гидратация

Питьевая вода поддерживает большинство функций нашего организма. Он оказывает сильное влияние на нашу способность спать, заниматься спортом, переваривать пищу и помогает поддерживать наш энергетический уровень. Вообще говоря, взрослым нужно выпивать половину своего веса в унциях в день. Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем менять диету. Многие пожилые люди борются с обезвоживанием; однако есть много способов обеспечить надлежащее потребление воды.Кофе, чай, фрукты, овощи, смузи и супы содержат воду и сохраняют водный баланс. Вы также можете подумать о том, чтобы есть больше фруктов и овощей с более высоким содержанием воды.

Дополнения

Получить необходимые питательные вещества из одной пищи может быть сложно. Вот почему многие люди принимают добавки, чтобы преодолеть разрыв. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

  • Витамин C — Этот витамин содержится во многих фруктах и ​​овощах и помогает поддерживать соединительную ткань в нашем организме, включая кости, кровеносные сосуды и кожу.
  • Витамин D — Хотя витамин D необходим для построения и поддержания здоровья костей, он также может помочь защитить нас от рака, диабета и склероза.
  • Цинк — Недостаток цинка может сделать нас более восприимчивыми к болезням и недомоганиям. Цинк помогает контролировать диабет, уровень стресса и может улучшить обмен веществ.
  • Бузина — Этот витамин может помочь облегчить аллергию, защитить от бактерий, облегчить простуду и снизить уровень сахара в крови.

Простые рецепты от шеф-повара Гио

Шеф-повар Джио ежедневно совершенствовал свои рецепты, чтобы быть полностью готовым, чтобы побудить наших жителей не только есть и оставаться здоровыми, но и пробовать что-то новое. Открытая кухня в Inspīr поможет вызвать воспоминания и зажечь чувства. Это также дает нашим жителям отличный способ взаимодействовать с нашими кулинарами, задавая вопросы или даже просто наблюдая за тем, как готовятся блюда.

Шеф-повар Джованни Маффеи предоставил свой Манговый пудинг рецепт:

  • 1/2 стакана (125 мл) кипяченой воды
  • 1 пакетик (1 столовая ложка) желатина без вкусовых добавок
  • 1 ч.л. свежего тертого имбиря
  • 1 чайная ложка молотой куркумы
  • 1/2 стакана (100 г) сахара
  • щепотка соли
  • 1 стакан (250 мл) кокосового молока, сгущенное молоко, половина и половина (10%)
  • 1 стакан (250 мл) пюре из манго
  • для гарнира, немного нарезанного кубиками манго и нарезанного кокоса

Инструкции:

  1. В средней миске взбейте желатин и кипяченую воду, пока не останется комков.
  2. Вмешайте сахар и соль до полного растворения.
  3. Добавьте кокосовое молоко или сливки, затем пюре из манго, пока смесь не станет однородной.
  4. Разлить по 4 формочкам или маленьким мискам. Накройте крышкой и охладите как минимум 2 часа перед подачей на стол.

Наслаждайтесь здоровым образом жизни в Inspīr

Наша команда в Inspīr знает, как важно оставаться здоровым, особенно во время этой пандемии. Вот почему мы делаем все от нас зависящее, чтобы жители делали все возможное, чтобы их иммунная система оставалась сильной и активной.Чтобы узнать о нашей резиденции или запланировать виртуальный тур, свяжитесь с нами здесь.

6 шагов к укреплению иммунной системы

Принимая во внимание все разговоры о вирусах и иммунитете в последнее время, имеет смысл узнать больше об укреплении иммунной системы. Это особенно важно для пожилых людей. Иммунитет меняется с возрастом, а защитные системы организма не работают так хорошо, как в молодые годы.

К счастью, пожилые люди могут адаптировать свой образ жизни, чтобы компенсировать возрастное снижение иммунной системы.Хотя проблемы с коронавирусом сохраняются, важно оставаться как можно более здоровым и сильным.

6 способов, которыми пожилые люди могут укрепить свою иммунную систему

Люди часто не хотят принимать лекарства или делать прививки, в которых нет необходимости. Хотя и то, и другое могут повысить иммунитет, есть естественные усилители иммунной системы, которые стоит обсудить с лечащими врачами.

Ваш врач может посоветовать следующее для укрепления иммунной системы, когда вы станете старше:

  1. Сбалансированное питание: Питание — важнейший компонент здоровья в любом возрасте.Хорошо сбалансированная диета — лучший способ получить витамины, минералы и белок, необходимые для сильной иммунной системы. С возрастом организм не перерабатывает питательные вещества, как раньше. Хотя добавки могут быть необходимы, еда должна быть первой линией защиты. Спросите своего врача, какую диету они рекомендуют. Специалисты в области здравоохранения часто рекомендуют диету DASH. Это связано с увеличением продолжительности жизни и снижением заболеваемости.
  2. Движение: Сохранение активности — еще один шаг к укреплению вашей иммунной системы с возрастом.Большинству пожилых людей следует заниматься спортом по 30 минут как минимум 5 дней в неделю. Рука об руку с упражнениями следует избегать малоподвижного образа жизни. Сидение в течение длительного периода времени способствует возникновению проблем со здоровьем, от диабета до высокого кровяного давления.
  3. Сон: Тело нуждается в качественном сне для восстановления. Время восстановления важно для пожилых людей, которые особенно подвержены воспалениям и инфекциям. Проблемы со сном, особенно бессонница, чаще встречаются у пожилых людей. Если вы или старший, за которого ухаживаете, с трудом можете спать по 7-8 часов каждую ночь, поговорите с врачом.Причиной может быть основная проблема со здоровьем.
  4. Увлажнение: Легко недооценить важность хорошего увлажнения. Но оставаться гидратированным жизненно важно для пищеварения, здоровья кожи, энергии и сна. Он также способствует лучшему усвоению витаминов и минералов и помогает избавиться от отходов. Здоровые взрослые должны выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день. Если вы не любитель воды, многие продукты содержат большое количество воды. Сельдерей, дыня, ягоды, огурцы и листовая зелень — это лишь некоторые из них.
  5. Управление стрессом: Хронический стресс сказывается на организме, особенно на иммунной системе. Лейкоциты, известные как лимфоциты, помогают организму бороться с инфекцией. Длительный стресс увеличивает выработку кортизола, что усиливает воспаление. Исследования связывают воспаление с сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера, артритом и волчанкой. Изучите здоровые способы снижения стресса, такие как медитация, тайцзи, ходьба или ведение дневника.
  6. Вакцины: Последний совет, который поможет вам или вашему старшему близкому укрепить вашу иммунную систему, — это вовремя делать иммунизацию.Большинству пожилых людей осенью требуется ежегодная прививка от гриппа. Также поговорите со своим врачом о вакцинации против опоясывающего лишая и пневмонии, а также о вакцинации Tdap.

Live Well в Five Star Senior Living

От гибкой обеденной программы до разнообразных повседневных занятий, сообщества Five Star позволяют пожилым людям развиваться. Если вы раньше не бывали в общине, лето — отличное время для этого. Если вы чувствуете себя более комфортно, мы можем даже организовать виртуальный визит!

Укрепление иммунитета населения Швейцарии с помощью микронутриентов: повествовательный обзор и призыв к действию

https: // doi.org / 10.1016 / j.clnesp.2021.03.012Получить права и контент

Резюме

История вопроса

Огромное воздействие пандемии COVID-19 на здоровье переориентировало внимание на меры по оптимизации иммунной функции и реакции на вакцины. Недостаток питательных микроэлементов в пище может ослабить адаптивный иммунитет. Целью этого обзора было изучить связь между питательными микроэлементами, иммунной функцией и инфекцией COVID-19, уделяя особое внимание рискам, связанным с питанием, в подгруппах населения Швейцарии.

Методы

Обзорный обзор связи между выбранными питательными микроэлементами (витамины D и C, железо, селен, цинк и n-3 ПНЖК) и иммунитетом, с особым вниманием к населению Швейцарии.Эти питательные вещества были выбраны, потому что предыдущие обзоры EFSA пришли к выводу, что они играют ключевую роль в иммунитете.

Результаты

В обзоре обсуждаются имеющиеся знания о связях между достаточным питательным статусом, оптимальной иммунной функцией и профилактикой инфекций дыхательных путей. Из-за быстрого распространения пандемии COVID-19 в настоящее время проводятся контролируемые интервенционные исследования микронутриентов в контексте инфекции COVID-19, но пока нет доказательств, позволяющих сделать выводы.Противовоспалительные свойства n-3 ПНЖК хорошо известны. В Швейцарии несколько подгрупп населения явно подвержены риску дефицита питательных веществ; например, пожилые люди, множественные сопутствующие заболевания, ожирение, беременность и госпитализация. Низкое потребление n-3 ПНЖК присутствует у значительной части населения.

Заключение

Существует четкая и прочная взаимосвязь между микронутриентами, статусом n-3 ПНЖК и иммунной функцией, и подгруппы населения Швейцарии подвержены риску недостаточного потребления.Поэтому во время пандемии COVID-19 в качестве дополнения к здоровой и сбалансированной диете может быть разумным рассмотреть возможность приема добавок с комбинацией умеренных доз витаминов C и D, а также Se, Zn и n-3 ПНЖК. , в группах риска.

Ключевые слова

Питание

Железо

Селен

Цинк n-3 PUFA

Витамин D

Дефицит

Иммунитет

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

(с) Автор.Опубликовано Elsevier Ltd от имени Европейского общества клинического питания и метаболизма.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

5 способов, которыми пожилые люди могут укрепить свою иммунную систему

Наша иммунная система защищает нас от ряда вредных веществ, включая раковые клетки, токсины и вирусы. Однако с возрастом наша иммунная система больше не может работать с максимальной нагрузкой.

Помогите укрепить иммунную систему вашего стареющего близкого с помощью этих пяти основных профилактических мер.

1. Вакцины

Вакцины против гриппа и пневмонии предлагают неоценимую защиту от болезней, от которых страдают пожилые люди. Следуйте инструкциям по вакцинации, рекомендованным вашим лечащим врачом, чтобы защитить своего стареющего близкого от болезни.

2. Упражнение

Невозможно переоценить многие преимущества упражнений, в том числе ту роль, которую физическая активность играет в укреплении вашей иммунной системы. Даже ежедневная прогулка может стимулировать выработку антител и лейкоцитов, которые защищают от бактерий и вирусов, одновременно борясь со всем, от рака до сердечных заболеваний.

Упражнения также помогают укрепить хрупкое тело и снизить вероятность спотыкания и падений. В то время как слабая иммунная система может помешать процессу заживления, включение упражнений с отягощением в распорядок дня для пожилых людей может предотвратить этот тревожный цикл.

3. Хорошо питайтесь

Вы, наверное, уже поощряете любимого человека правильно питаться. Вот еще одна причина поддержать выбор здорового питания: диета, богатая растительной пищей и с низким содержанием насыщенных жиров, — это простой способ поддержать иммунную систему.

Даже незначительный дефицит питательных веществ может повлиять на иммунный ответ пожилого человека, в то время как небольшое количество питательных микроэлементов, таких как селен, цинк, медь, железо, фолиевая кислота и витамины A, C, E и B6, могут оказать сильное воздействие.

4. Не курить

Проще говоря: курение ослабляет иммунную систему и подвергает вашего стареющего близкого повышенному риску множественных угроз для здоровья. Фактически, некоторые исследования показывают, что курение не только препятствует выработке организмом антител, борющихся с болезнями, но также может вызывать атаку иммунной системой легких, что приводит к усилению респираторных и легочных проблем.

5. Ограничьте потребление алкоголя

Хотя было доказано, что употребление красного вина имеет определенные преимущества для здоровья, умеренность является ключевым моментом. Поставщик медицинских услуг может сообщить вам, сколько это слишком много, когда дело доходит до защиты иммунного здоровья вашего близкого.

Основные выводы

Коронавирусная болезнь (COVID ‐ 19) и зеленые продукты, повышающие иммунитет: мини-обзор — Arshad — 2020 — Food Science & Nutrition

1 ВВЕДЕНИЕ

Covid-19 атакует людей с низкой иммунной системой, особенно людей младше и старше.Иммунная система построена на полезных живых бактериях, обитающих в кишечнике, которые защищают человеческий организм от различных заболеваний. Когда реакция иммунной системы низкая, слабая или поврежденная, она становится открытым приглашением для инфекций, таких как коронавирус, или других заболеваний, таких как диабет, болезни сердца или рак. Продукты на основе растений увеличивают количество полезных кишечных бактерий и помогают поддерживать здоровье кишечного микробиома, который составляет до 85% иммунной системы организма. С другой стороны, избыток продуктов животного происхождения истощает организм полезных бактерий, способствует воспалению и является основной причиной диабета, хронической обструктивной болезни легких, сердечно-сосудистых заболеваний, гепатита B, рака и хронических заболеваний почек.

Пациентам с коронавирусом необходимо пить много воды, чтобы их слизистые оболочки оставались влажными, что еще больше снижает вероятность простуды и гриппа. Если они не чувствуют сильной жажды, тогда они могут приготовить для них суп или кокосовая вода, молоко, зеленый чай и даже домашний фруктовый сок. В настоящее время нет данных о выживании вируса COVID-19 в сточных водах или питьевой воде.

Морфологические характеристики и химический состав вируса COVID-19 аналогичны другим суррогатным коронавирусам человека, по которым доступны данные как об устойчивости окружающей среды, так и об эффективных мерах коагуляции (ВОЗ, 2020).

Миф о том, что питьевая вода должна сдерживать коронавирус каждые пятнадцать минут, несколько дней назад мелькал в заголовках газет по всему миру. Хотя питьевая вода не гарантирует, что вы не заразитесь коронавирусом, сохранение гидратации может улучшить ваше здоровье и убедиться, что иммунная система сможет победить вирус, если он передается вам. Питьевая вода помогает клеткам насыщаться кислородом. Клетки могут соревноваться в своих лучших проявлениях, если они получают достаточно кислорода, который помогает им защищать организм от любых инфекционных агентов, которые пытаются проникнуть внутрь, или, если они это делают, они борются с ними.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, гидратация часто играет важную роль в мониторинге температуры вашего тела. Однако, если у вас высокая температура, если это побочный эффект COVID-19 или какой-либо другой инфекции или расстройства в организме, очень важно пить много воды. Как показано в отчете Havard Health, питье достаточного количества воды необходимо по многим причинам, и снижение риска заболеваний — одна из них. Сохранение гидратации также позволяет передавать питательные вещества ко всем частям тела и помогает поддерживать все функции организма и органы, потенциально работающие для уменьшения инфицирования организма.Сухость в теле может быть вызвана лекарствами, которые мы принимаем при вирусной инфекции, например, простуде или гриппе. Кроме того, когда мы болеем, мы начинаем терять большую часть воды в организме в виде слизи, и именно так наше тело удаляет из организма болезнетворные микроорганизмы, вызывающие инфекцию. Пока мы не выпьем слишком много воды, мы остаемся гидратированными и можем удалить больше слизи (вместе с микробами) из нашего тела.

До тех пор, пока мы не получим лекарство и новую вакцину от коронавируса, принятие всех профилактических мер и сохранение нашего здоровья и безопасности имеют решающее значение.Хотя употребление большого количества воды не гарантирует, что вы не заразитесь новым коронавирусом, оно может в значительной степени снизить вашу опасность, а также может помочь вам оправиться от болезни.

2 ЦИНК И МАГНИЙ

Важнейший микронутриент используется в синтезе ДНК и пролиферации клеток (Fuhrman, 2020). Он также участвует в регуляции врожденных и адаптивных иммунных ответов, передачи сигналов клеток и производства иммунных клеток (Wessels, Maywald, & Rink, 2017).Цинк содержит красное мясо и моллюски (West, 2018).

Очень важный минерал для нашей иммунной системы, магний, также является важным электролитом, который помогает нашему организму укреплять естественные клетки-киллеры и лимфоциты нашей иммунной системы. Это также ключевой источник энергии для наших клеток, называемый аденозинтрифосфатом (АТФ), который настолько важен, что без этой энергии наши клетки не могут нормально функционировать. Магний помогает гемоглобину в нашей крови, который отвечает за доставку кислорода из наших легких ко всему человеческому телу, что способствует инфекции COVID-19, поскольку вирус атакует дыхательную систему (Sanderson, 2020).Продукты, богатые магнием, — это темный шоколад, черная фасоль, авокадо и цельнозерновые продукты (Spritzler, 2018).

3 БОГАТЫЕ ПРОДУКТЫ ВИТАМИНА D

Витамин D и механизмы уменьшения микробной инфекции. Также хорошо известны общий метаболизм и активность витамина D (Pike & Christakos, 2017). Внутри кожи витамин D3 образуется в результате взаимодействия УФ-В излучения с 7-дегидрохолестерином по всей коже, что сопровождается термической реакцией.Пероральный витамин D или витамин D3 превращается в 25 (OH) D в печени, а затем в гормональный метаболит 1,25 (OH) 2D (кальцитриол) либо в почках, либо в любых других органах по желанию. Все влияние витамина D происходит от проникновения кальцитриола в ядерные рецепторы витамина D, ДНК-связывающего белка, который часто напрямую связывается с регулирующими последовательностями вокруг определенных генов и рекрутирует активные комплексы хроматина, которые генетически и эпигенетически участвуют в модификациях продукции транскрипции.Некоторая хорошо известная роль кальцитриола заключается только в том, чтобы помочь управлять концентрациями кальция в сыворотке, хотя он действует в такой петле обратной связи паратироидного гормона (ПТГ), которая играет важную роль в самом организме. В различных отчетах обсуждается, как витамин D снижает риск вирусных заболеваний. Витамин D имеет несколько путей, с помощью которых снижается опасность вирусной инфекции и смертности. Исследование важности витамина D в снижении риска простуды делит эти элементы на три категории: адаптивный иммунитет, физический барьер и естественный клеточный иммунитет.Витамин D помогает продвигать щелевые соединения, плотные соединения и соединения приверженцев (например, с помощью E-кадгерина). Несколько исследований изучали, как вирусы повреждают целостность соединения, увеличивая заражение вирусом, а также другими микроорганизмами. Витамин D улучшает врожденный клеточный иммунитет отчасти за счет индукции 1,25-дигдроксивитамина D в противомикробные пептиды, такие как человеческий кателицидин, LL-37 и дефенсины (Beard, Bearden, & Striker, 2011). Кателицидины демонстрируют сильную противомикробную активность различных микробов, включая грамотрицательные и грамположительные бактерии, вирусы в оболочке и без оболочки, а также грибки.Такие производные от хозяина соединения уничтожают чужеродные патогены, разрушая их мембраны, и, таким образом, могут подавлять биологическую активность эндотоксина. Как уже упоминалось, у них гораздо больше функций. В модели на мышах LL-37 снижал репликацию вируса гриппа А. Согласно другому лабораторному исследованию, 1,25 (OH) 2D минимизировал репликацию ротавируса другим методом, как in vivo, так и in vitro. Клиническое исследование показало, что добавление витамина D в количестве 4000 МЕ / сут снижает инфицирование вирусом денге.Витамин D также улучшает клеточную сопротивляемость, вызывая цитокиновый шторм, вызываемый врожденной иммунной системой. Как было обнаружено у пациентов с COVID-19, врожденная иммунная система вырабатывает как противовоспалительные, так и провоспалительные цитокины в ответ на бактериальные и вирусные инфекционные заболевания. Витамин D может снижать выработку провоспалительных цитокинов Th2, известных как фактор некроза опухоли α и интерферон ÿ (Hewison, 2012). Введение витамина D снижает выработку провоспалительных цитокинов и увеличивает выработку противовоспалительных цитокинов макрофагами и их аналогами.Витамин D — эффективный модулятор иммунитета; 1,25 (OH) 2D3 стимулирует ответы, индуцируемые Т-хелперами типа клетки 1 (Th2), в первую очередь путем подавления продукции воспалительных цитокинов IL-2 и гамма-интерферона (INFπ). Кроме того, 1,25 (OH) 2D3 стимулирует выработку цитокинов клетками Т-хелперов типа 2 (Th3), что помогает улучшить непрямое ингибирование клеток Th2, дополняя его действиями, на которые влияют различные типы клеток ( Вей и Кристакос, 2015). Кроме того, 1,25 (OH) 2D3 способствует активации Т-регуляторных клеток и, таким образом, подавляет процессы воспаления.Концентрация 25 (OH) D в сыворотке крови продолжает снижаться с возрастом, что может быть значительным для COVID-19, поскольку показатели летальности (CFR) повышаются с возрастом; Причины включают недостаточное времяпрепровождение на солнце и снижение выработки витамина D из-за более низкого уровня 7-дегидрохолестерина в коже. Кроме того, некоторые рецептурные препараты, стимулируя рецептор прегнана-X, снижают концентрацию 25 (OH) D в сыворотке крови. К ним относятся противоопухолевые, противоэпилептические, противовоспалительные средства, антибиотики, антиретровирусные, гипотензивные, эндокринные лекарства и некоторые лекарственные травы.Потребление фармацевтических препаратов обычно увеличивается с возрастом. Добавки с витамином D также улучшают выработку генов, связанных с антиоксидантным действием (глутатионредуктаза и регулятор субъединицы глутамат-цистеинлигаза). Повышенное производство глутатиона позволяет избежать использования аскорбиновой кислоты (витамина С), которая также обладает противомикробными свойствами и была предложена для профилактики и лечения COVID-19. Кроме того, он был бывшим директором Центра по контролю и профилактике заболеваний (Holick, 2007).

4 ВИТАМИНА С И Е, БОГАТЫЕ ПРОДУКТЫ

Витамин C — важный аспект повышения иммунитета для детей, взрослых и даже пожилых людей. Такие фрукты, как апельсины, папайя, киви и гуава, богаты витамином С и должны быть включены в рацион. Кроме того, известно, что некоторые овощи, такие как баклажаны, сладкий перец, свекла, шпинат и цветная капуста, довольно богаты витамином С и полезны для иммунитета. Зеленые овощи, такие как брокколи, грибы и даже капуста, являются усилителями иммунитета, которые можно включить в свой рацион.Они довольно быстро улучшают иммунную систему пожилых людей. Ягоды также можно включать в рацион вместе с продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, — бобами, семенами льна и даже некоторыми орехами. Пожилым людям следует употреблять спирулину и куркумин, поскольку они чрезвычайно богаты витамином С и минералами. Эти супер-продукты помогают в построении и укреплении иммунитета на отличном уровне.

Водорастворимые витамины обладают значительными преимуществами при лечении сепсиса и септического шока — опасного для жизни состояния, вызванного воспалением, вызываемым патогенными организмами.Другие способы, которыми витамин С помогает организму, — это прооксидант для иммунных клеток, антиоксидант для эпителиальных клеток легких и иммуносупрессивное действие (Erol, 2020). Продукты, содержащие витамин С, — это апельсины, киви, капуста и брокколи (Hill, 2018).

Витамин Е жизненно важен для поддержания общего состояния здоровья пожилых людей, в том числе их иммунитета. Витамин Е — мощный антиоксидант, который может защитить вас от различных инфекций, бактерий и вирусов. Замоченный миндаль, арахисовое масло, семена подсолнечника и даже фундук следует употреблять, чтобы получить суточную дозу витамина Е.Витамин Е действует в первую очередь как неспецифический антиоксидант, разрывающий цепь, который предотвращает распространение перекисного окисления липидов. Этот витамин часто является поглотителем пероксильных радикалов, который защищает полиненасыщенные жиры в плазматических мембранах и липопротеинах (Liang et al., 2003). Количественное определение F2-изопростана является наиболее эффективным показателем продукции свободных радикалов и окислительной деструкции липидов in vivo (Lin et al., 2002). F2-изопростаны усиливаются, и их выброс можно уменьшить, принимая добавки с витамином Е.Витамин E играет важную роль в сохранении иммунных ответов, при таком небольшом дефиците, влияющем на иммунитет, или добавки с более высокими, чем предписано, добавками, улучшая гуморальный и клеточно-опосредованный иммунитет пожилых людей (Mastaloudis, Leonard, & Traber, 2001). Эти наблюдения вызвали интерес к вопросу о том, могут ли добавки витамина Е во время тяжелого стресса ослабить иммуносупрессию и окислительный стресс. Некоторые исследования показали, что 1–5 месяцев приема витамина Е (200–1200 МЕ для токоферола) повышают уровень токоферола в плазме, но почти не влияют на спортивную эффективность показателей повреждения мышц, вызванного сокращением, и различного воздействия на вызванный окислительным стрессом. упражнением.Неоднозначное существование этих результатов связано с изучением проблем дизайна, таких как время и тип упражнений испытуемых, физическая подготовка или возрастные уровни, объем и форма добавки витамина Е, а также методы оценки окислительного стресса (Itoh et al. , 2000). Влияние добавок витамина Е еще недостаточно изучено и неоднозначно на иммунную и воспалительную реакцию на продолжительные упражнения. Взаимосвязь АФК и иммунитета все еще описывается, но все больше данных указывает на связь (Haidari, Javadi, Kadkhodaee, & Sanati, 2001).

Генерация АФК и антиоксидантная позиция были связаны с иммунными различиями в некоторых болезненных процессах и процессе заживления, но это взаимодействие не исследовано в спортивных усилиях человека. В более раннем исследовании, проведенном одним исследователем, добавление витамина С во время ультрамарафона не влияло на окислительный стресс и иммунные нарушения, вызванные физической активностью (Hartmann, Nieβ, Grünert -Fuchs, Poch, & Speit, 1995). In vivo витамин C в основном обеспечивает антиоксидантную защиту как поглотитель радикалов пероксила и кислорода в водной фазе.Мы утверждали, что, хотя витамин E ингибирует распространение перекисного окисления липидов, вышеуказанный поливитамин имеет больший потенциал действовать в качестве защитной меры против изменений иммунитета и перекисного окисления липидов, вызванных активностью, чем витамин C.

Цель состояла в том, чтобы оценить влияние приема витамина E на окислительный стресс или иммунные изменения после чемпионата мира по триатлону в Коне, Гавайи. Тридцать восемь рандомизированных двойных слепых триатлонистов получали витамин Е (800 МЕ для D — токоферола), а также капсулы плацебо в течение 2 месяцев до соревнований.Сделан вывод, что добавки витамина E могут облегчить вызванное физической активностью повышение иммунных нарушений в виде сильного дискомфорта, окислительного стресса и воспалительных цитокинов (Haddad & Fahlman, 2002).

5 ТРАВ

Некоторые травы, повышающие иммунитет: чеснок, черный тмин и лакрица. Включите их в рацион пожилых людей в виде чая или добавив в пищу. Это не повысит их иммунитет, но также улучшит работу кишечника.Лечение травами хорошо известно в традиционной китайской медицине (ТКМ).

Традиционная китайская медицина имеет более длительную историю и является неотъемлемой частью лечения или профилактики некоторых вспышек заболеваний. Вмешательство ТКМ также дало впечатляющий терапевтический эффект во время эпидемии атипичной пневмонии в 2003 году. В период восстановления от COVID-19 более 3100 медицинских работников ТКМ были направлены в провинцию Хубэй, а программа ТКМ была включена в программу тестирования и лечения COVID-19. Guideline и специалисты TCM были полностью вовлечены во весь процесс спасения (Wu et al., 2020). Отвар TCM, китайская торговая марка медицины, иглоукалывание, а также другие характерные методы лечения широко использовались и в основном основывались на дифференциации синдрома. Были организованы различные клиники ТКМ, и была создана указанная больница, в то время как команда ТКМ также коллективно участвует в лечении. В настоящее время общее количество фактических ситуаций, обрабатываемых TCM, превысило 60 107. В 102 случаях признаков TCM, которые уменьшили время исчезновения клинических симптомов на 2 дня, уменьшили время восстановления температуры тела на 1.7 дней, среднее пребывание в больнице уменьшилось на 2,2 дня, увеличилась скорость улучшения изображения КТ на 22 процента, увеличилась клиническая выживаемость на 33 процента, частота госпитализации снизилась на 27,4 процента, а также увеличилось количество лимфоцитов на 70%. тяжелые пациенты TCM, фактический стаж работы в больнице, а также время передачи вредных нуклеиновых кислот были сокращены более чем на 2 дня.

Традиционная китайская медицина, ориентированная на общую основную причину пневмонии у пациентов с COVID-19, может иметь полезные рецепты, такие как отвар ганьцэоганьцзян, отвар цинфэйпайду (QPD), рецепт цинфэйтоу-ксифужэн-рецепт, отвар шеганмахуан и т. Д.отвар qingfeipaidu, в состав которого входили , Polyporus Gypsum Fibrosum, Armeniacae Semen Amarum Cinnamomi Ramulus, Atractylodis Macrocephalae Rhizoma, Poria, Alismatis Rhizoma, Glycyrrhizae Radix et Rhizoma Praeputellaria Radix, Radix Rhizoma Praeputellaria et al. Rhizoma Praepratum cum Zingibere et Alumine Farfarae Flos, Rhizoma, Aurantii Fructus Immaturus, Belamcandae, Asari Radix et Rhizoma, Dioscoreae Rhizoma, Pogostemonis Herba, и Citri Reticulatae Pericarpium был назначен в качестве общего плана лечения COV. в Китае.Из 701 зарегистрированного случая лечения с помощью QPD 130 случаев были успешно вылечены и выписаны из больницы, 51 клинический симптом исчез, 268 случаев заболеваний помогли вылечиться и 212 случаев не усугубились стабильными симптомами. Эффективная выживаемость QPD против COVID-19 превышает 90%. Согласно теории традиционной китайской медицины, целевое местоположение COVID-19 — это легкие, а характеристика патологии — «влажная и токсинная чума». Фармакологический анализ сети показал, что QPD оказывает совокупное административное воздействие на многоцелевые и многокомпонентные.Возможно, основным фармакологическим центром является легкое, поскольку 16 трав меридианов легких указывают на то, что отвар в первую очередь специфичен для заболевания легких (Xu et al., 2020). Это также может выполнять функции осушения, поднимаясь и опускаясь через селезенку и желудок, а также демонстрируя защиту почек, сердца и других органов. Один из предполагаемых конкретных скринингов, многие из которых не экспрессируются с ACE-2, молекула COVID-19 может ингибировать репликацию COVID-19, воздействуя на многочисленные рибосомные белки.

COVID-19 может способствовать срабатыванию иммунной системы, а также номинальному усилению воспаления.Анализ функционального обогащения показал, что QPD может подавлять и смягчать неправильный ответ иммунной системы и устранять инфекцию, пытаясь регулировать путь, связанный с действием цитокинов, и путь, связанный с иммунитетом. Кроме того, путем прогнозирования было обнаружено, что спирт пачули, молекулярный докинг, шионон и эргостерин имеют хорошее анти-COVID-19 влияние на формулу, которая обеспечивает новые химические соединения для разработки новых лекарств.

Здесь, чтобы доказать его эффективность, мы возьмем, к примеру, одного идентифицированного пациента с COVID-19, который лечился с помощью традиционной китайской медицины.За несколько дней до начала инфекции пациент мужского пола также находился в рабочей поездке в Ухане (Xu et al., 2020). Лихорадка и кашель повторялись во время госпитализации, дыхательные хрипы также не были очевидны в обоих легких. Впервые были использованы западные антибиотики, такие как внутривенное вливание ганцикловира, пероральное введение капсулы с фосфатом осельтамивира и рекомбинантная ингаляция аэрозоля человеческого интерферона a1b. Несмотря на то, что тест на нуклеиновую кислоту стал отрицательным, результаты КТ грудной клетки показали, что было увеличенное слияние двух темных стекол легких и увеличение плотности, что было намного сложнее, чем допущение.Тяжелое заболевание связано с проявлением у пациента синдрома влажного тепла, так как температура намного тяжелее, чем влажность, для диагностики применялся QPD.

Традиционная китайская медицина имеет свои собственные атрибуты, такие как дифференцирующая терапия, баланс Инь и Ян, дифференциация расстройств, целостная концепция, усиление сопротивляемости организма устранению микробного фактора. TCM должна иметь многолетний опыт мониторинга организма и устойчивости к пандемии, а также новые перспективы и опыт в лечении и профилактике (Wu et al., 2020). Раннее вмешательство ТКМ может предотвратить превращение болезни в тяжелую и критическую болезнь для легких и распространенных пациентов. В серьезных случаях, улучшая недуги, TCM выиграла время, чтобы спасти их. Практика реабилитации COVID-19 показала, что более ранняя операция традиционной китайской медицины является фундаментальным способом улучшения показателей излечения, сокращения течения болезни, замедления прогрессирования болезни и минимизации показателей смертности. Кроме того, причина, по которой ТКМ действует, заключалась не только в том, чтобы предотвратить инфекцию, но и в том, чтобы предотвратить заболевание, законодательно закрепить иммунную систему, способствовать восстановлению организма и остановить воспалительный шторм.

Кроме того, меры профилактики и контроля COVID-19 полностью отражают идеологию «профилактического лечения болезней». В дополнение к пандемическим заболеваниям, зарегистрированным во время династии Хань, профилактические меры традиционной китайской медицины также должны включать спорт, психологию, лекарства и диету (Xu et al., 2020).

В лечении и профилактике COVID-19 это должно предлагать преимущества традиционной китайской медицины для дифференциации синдрома и снижения как проблем со здоровьем, так и уровня смертности.Кроме того, научные исследования традиционной китайской медицины с явной лечебной эффективностью COVID-19 также должны быть закрыты, чтобы полностью оценить механизм ее действия и глубокое понимание COVID-19 (Zhu et al., 2020).

6 СТИЛЬ ЖИЗНИ

Стресс отрицательно влияет на реакцию иммунной системы в организме (Salleh, 2008). Уход от средств массовой информации и телевидения также очень важен для того, чтобы отвлечься от окружающего мира. Попробуйте ограничиться примерно часом утром и вечером, чтобы наверстать упущенное и посмотреть, есть ли какие-то важные изменения.

Сон, оказывая огромное влияние на иммунную систему, дает организму возможность исцеляться и отдыхать, особенно при критических заболеваниях (Kamdar, Needham, & Collop, 2012). Кроме того, врачи считали сон чрезвычайно важным для выздоровления своих пациентов во время пандемии испанского гриппа (Abascal & Yarnell, 2006).

Физические упражнения помогают повысить уровень лейкоцитов и антител, которые борются с инфекциями (Join & Calendar, 2020).Физические упражнения особенно важны после тяжелого заболевания для улучшения мышечной массы, силы и устойчивости (Heyland et al., 2016). Упражнения также могут помочь предотвратить образование тромбов, которые были симптомом у некоторых людей, заразившихся COVID-19 (Clerkin et al., 2020).

Соблюдение хорошо сбалансированной, здоровой диеты и воздержание от обработанной нездоровой пищи очень важно для поддержания общего состояния здоровья, а также для поддержки иммунных функций. Ешьте как можно больше свежих продуктов, но если это не сезон или их трудно найти, то лучше всего ферментировать или замораживать.Эти продукты обычно собирают в разгар сезона, а затем сразу замораживают или ферментируют (Join & Calendar, 2020), также убедитесь, что вы употребляете достаточное количество белка (Hyman, 2020).

7 АНТИОКСИДАНТОВ

Глутатион является мощным антиоксидантом в организме, он улавливает разрушающие свободные радикалы, участвует в восстановлении тканей и вырабатывает химические вещества и белки, которые используются для иммунной системы. N-ацетилцистеин, или NAC, способствует выработке глутатиона, а также используется в качестве добавки.Исследования других вирусных инфекций на животных моделях показали, что NAC снижает тяжесть и продолжительность симптомов за счет повышения клеточной защиты и восстановления. НАК принимают в дозах 500-600 мг. Глутатион можно принимать перорально по 500 мг или внутривенно 400–2400 мг по назначению врача (Центр и сборы, 2020).

Кверцетин — это биофлавоноид, который содержится во многих фруктах и ​​овощах. Исследования на животных и лабораторные исследования показали, что кверцетин может подавлять широкий спектр вирусных инфекций, включая коронавирус SARS CoV, связанный с COVID-19.Кверцетин поддерживает антиоксидантную способность и защищает легочную ткань. Поскольку добавка сочетается с витамином С, бромелайн продается как отдельная добавка. Рекомендуется от 500 до 1000 мг в день (Центр и сборы, 2020). Основными источниками являются листовые зеленые овощи, укроп, перец, яблоки, виноград, лист фенхеля, красный лук, орегано, перец чили, зеленый чай и черный чай (Center and сборы, 2020).

8 ЗАКЛЮЧЕНИЕ И БУДУЩАЯ ПЕРСПЕКТИВА

Люди с низким иммунитетом более подвержены этой мировой пандемии под названием COVID-19.Чтобы помочь или повысить иммунитет, растительные продукты играют жизненно важную роль, способствуя развитию полезных бактерий в организме. Различные витамины, такие как C, D и E, исследуются, чтобы обеспечить важные аспекты повышения иммунитета. Фрукты, такие как апельсины, папайя, киви и гуава, богаты витамином С, в то время как овощи, такие как баклажаны, сладкий перец, свекла, шпинат и цветная капуста, как известно, довольно богаты витамином С и полезны для иммунитета. Очень важный микронутриент используется в синтезе ДНК и пролиферации клеток, которые регулируют врожденные и адаптивные иммунные ответы.Витамин D улучшает клеточное сопротивление, частично за счет повышения цитокинового шторма, вызываемого врожденной иммунной системой. Зеленые овощи, такие как брокколи, грибы и даже капуста, являются усилителями иммунитета, которые довольно быстро улучшают иммунную систему пожилых людей. Кроме того, известно, что некоторые комбинации трав в TCM играют решающую роль в профилактике COVID-19. Будущие аспекты этого требуют дополнительных исследований, которые существенно необходимы в отношении физического поведения или упражнений и их роли в проблеме, связанной с иммунитетом, тем самым предотвращая аспекты COVID-19.Чтобы узнать о поведении коронавируса и роли продуктов питания в его профилактике, необходимы дополнительные исследования. Следует изучить повышающие иммунитет пищевые комбинации, которые в совокупности обеспечивают одиннадцать ролей одного и одного. Короче говоря, зеленые продукты жизненно важны против нового коронавируса, улучшая иммунитет всех возрастных групп.

БЛАГОДАРНОСТИ

Авторы выражают огромную благодарность Правительственному колледжу Университета Фейсалабад-Пакистан и Комиссии по высшему образованию Пакистана за предоставленные бесплатные полные статьи.

    КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ

    Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    ЭТИЧЕСКОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ

    Это исследование не имеет ничего общего с испытаниями на людях и животных.

    ССЫЛКИ