с коллагеном могут показаться очевидным дополнением к вашему стеку антивозрастных добавок, но их стоит повторить, потому что коллаген является наиболее распространенным белком в организме. Он придает структуру вашей коже, костям, мышцам и соединительной ткани.Он уменьшает тонкие линии и морщинки и повышает эластичность кожи. ^[2]

Коллагеновый протеин имеет слишком много преимуществ, чтобы исключить его из ваших антивозрастных добавок. С возрастом вы производите меньше коллагена, поэтому вы хотите получать его в большом количестве в своем рационе. Коллаген естественным образом содержится в костном бульоне; шкуры свинины, лосося и курицы; яичный желток и оболочки яичной скорлупы; и куски мяса, такие как сухожилия, рубец и бычий хвост.

Как принимать : Вы, вероятно, едите недостаточно, поэтому используйте добавку коллагеновых пептидов от коров, выкармливаемых травой.Bulletproof Collagen Protein содержит строительные блоки для поддержания здоровья кожи, костей и суставов, а также легко смешивается с кофе и смузи.

3. Никотинамид рибозид

Одна вещь, которую вы заметите почти во всех этих рекомендациях, заключается в том, что они повышают производительность ваших митохондрий — вы знаете, электростанции ваших клеток. Никотинамид рибозид, форма витамина B, является отличной добавкой для долголетия. Он защищает ваш мозг от токсинов и стресса и увеличивает соотношение двух основных соединений, называемых НАД + и НАДН. ^{[3] [4]} Ваше тело использует НАД + для защиты клеток, поддержания здорового цикла сна и восстановления поврежденной ДНК.

Как принимать : По моему опыту использования никотинамида рибозида, я обнаружил, что вам нужно принимать много, например, 1-2 грамма, чтобы действительно почувствовать эффект. Если стоимость никотинамид рибозида непомерно высока, у вас есть другие варианты. Мы тщательно выбрали формулировку Bulletproof Unfair Advantage для поддержки митохондриальной эффективности с CoQ10 и PQQ.

4. PQQ

Пирролохинолинхинон, или PQQ, находится на переднем крае науки о борьбе со старением. Это питательный микроэлемент, который действует как мощный антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения свободными радикалами и поддерживая ваш мозг и сердце. Исследования показывают, что PQQ поддерживает обучение и память, защищает ваше сердце и поддерживает здоровую воспалительную реакцию. ^{[5] [6] [7]}

Он естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, таких как зеленый чай и зеленый перец, ^[8] , но чтобы воспользоваться его антивозрастными свойствами, принимайте его в виде добавок, чтобы получить достаточно высокую дозу, которая действительно всасывается в кровоток.

Как принимать : Основным ингредиентом Bulletproof Unfair Advantage является ActivePQQ, который специально разработан для улучшения абсорбции PQQ за счет работы с питательным веществом, называемым коэнзимом Q10 (CoQ10). CoQ10 увеличивает выработку клеточной энергии в митохондриях. ^[9] Принимайте по одной ампуле до четырех раз в день.

5. Ацетил-L-карнитин

Также известная как ALC или ALCAR, эта аминокислота, улучшающая работу мозга, пересекает гематоэнцефалический барьер и действует как мощный антиоксидант.

Исследования показали, что эта добавка для долголетия улучшает работу мозга, снижает воспаление, улучшает кровоток, повышает умственную и физическую энергию и даже улучшает концентрацию внимания. ^{[10] [11] [12] [13] [14] [15]}

Как принимать : Начните с 1 грамма в день и постепенно увеличивайте до 2 граммов в день. Узнайте больше о преимуществах ацетил-L-карнитина.

6. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин предназначен не только для бодибилдеров.Он дает вашей печени все аминокислоты, необходимые для выработки глутатиона, главного антиоксиданта вашего организма. ^{[16] [17]} Глутатион помогает печени нейтрализовать токсины (из окружающей среды, пищи и клеток). Он поддерживает ваши важнейшие митохондрии, а также повышает иммунитет и работу мозга.

Сывороточный протеин легко доступен, и его легко включить в ваш лучший набор антивозрастных добавок, поэтому я рекомендую его, когда люди спрашивают о пищевых добавках.Это как белок коллагена: вы упустите огромную возможность повернуть время вспять, не воспользовавшись ею.

Как принимать : Хотя сывороточный протеин можно найти практически в любом продуктовом магазине, будьте разборчивы с протеином. Избегайте употребления изолята сывороточного протеина. Процесс нагревания и очистки разрушает ключевые питательные вещества, делая его бесполезным — и он не поддерживает производство глутатиона.

Вместо этого выберите холодно обработанный неденатурированный сывороточный протеин травяного откорма и не нагревайте его перед употреблением.Используйте 2 столовые ложки в день или до 4, если вы тренируетесь. Узнайте больше о том, как выбрать лучший протеиновый порошок для вашего тела.

7. Полифенолы

Полифенолы — это антиоксиданты, которые естественным образом содержатся в ярко окрашенных продуктах, таких как красная капуста, какао, черника и кофе. Есть два класса полифенолов: флавоноиды и фенольные кислоты. Они защищают ваш мозг от стресса и повреждения свободными радикалами, поддерживают обучение и память и могут помочь замедлить старение мозга, а это значит, что они имеют большое значение для борьбы со старением. ^{[18] [19] [20] [21]}

Тем не менее, чтобы извлечь как можно больше пользы из полифенолов, вам придется каждый день есть самые разные растения. Хотя вам в любом случае следует есть разнообразные ярко окрашенные овощи, добавка полифенолов широкого спектра действия принесет вам больше пользы — и это намного эффективнее, чем загрузка бушеля красной капусты.

Как принимать : Bulletproof Polyphenomenal содержит 1,770 мг на порцию девяти различных ягод и растений, богатых полифенолами.Принимайте по четыре капсулы в день.

8. KetoPrime

Плохие новости: стресс повсюду. Ваш мозг вырабатывает нейротрансмиттер, называемый глутаматом, в ответ на стресс и общие экологические токсины, такие как пестициды.

Глутамат может заставить вас чувствовать себя рассеянным, затуманенным и определенно не пуленепробиваемым. В исследованиях на грызунах исследователи обнаружили, что соединение под названием оксалоацетат (ОАА) защищает грызунов от вызванного глутаматом повреждения мозга. ^[22]

OAA — активный ингредиент Bulletproof KetoPrime, и это отличный способ помочь вашему мозгу, поддерживая выработку митохондриальной энергии.Исследования на животных показывают, что OAA может имитировать эффект ограничения калорий, что может повысить выработку митохондрий.

Как принимать : Одна таблетка KetoPrime, которую можно принимать до пяти раз в день по мере необходимости.

9. D-рибоза

Также называемая рибозой, D-рибоза довольно сладкая, и не только потому, что это простой сахар. Ваш организм усваивает D-рибозу иначе, чем другие сахара. Он используется для производства аденозинтрифосфата (АТФ), основной молекулы, переносящей энергию в ваших клетках.Какое это имеет отношение к вашей продолжительности жизни? D-рибоза увеличивает уровень АТФ в клетках сердца, что укрепляет сердце, позволяя ему продолжать интенсивную работу. ^[23]

Как принимать : Используйте 1: 1 как обычный столовый сахар в кофе или выпечке.

10. Цинк и медь

Эти важные минералы важны сами по себе, но я беру их вместе, потому что они так хорошо дополняют друг друга. Цинк поддерживает здоровую иммунную функцию, выработку энергии и настроение.В сочетании с медью он образует мощный антиоксидант, называемый медно-цинковой супероксиддисмутазой (CuZnSOD).

Большинство людей испытывают дефицит меди, поэтому вам все равно стоит подумать о добавлении ее в свой стек добавок. ^[24]

Как принимать : Принимайте по одной капсуле Bulletproof Zinc with Copper ежедневно. При приеме натощак цинк может вызвать легкий дискомфорт в желудке. В этом случае можно принимать во время еды, но лучше избегать продуктов / добавок, содержащих железо, кальций и фитаты, поскольку они снижают биодоступность и усвоение цинка.

11. Витамины A-D-K

Эти витамины работают вместе, чтобы поддерживать вашу иммунную систему, сердце и кости. Вот как:

• Витамин D, также называемый солнечным витамином, действует на более чем 1000 различных генов и способствует метаболизму кальция и образованию костей.
• Витамин К помогает транспортировать кальций из кровотока в кости.
• Витамин А вместе с витамином D поддерживает вашу иммунную систему.

Думайте о A-D-K как о тройной угрозе для борьбы со старением и как о легком выигрыше в вашем наборе средств против старения.

Как принимать : Принимайте одну мягкую таблетку Bulletproof Vitamins A-D-K ежедневно во время еды.

12. Куркумин

Куркумин — это компонент куркумы, придающий корню ярко-желтый цвет. Он поддерживает здоровую воспалительную реакцию, что является отличной новостью с возрастом, потому что повседневные занятия, такие как упражнения, могут вызвать исходный уровень воспаления. Хотя теоретически вы можете съесть тонну корня куркумы, чтобы воспользоваться всеми преимуществами куркумина, лучше принимать добавки с куркумином.Это потому, что добавки — это простой способ убедиться, что вы получаете больше биодоступных доз того, что вы действительно хотите, из этого корня куркумы.

Как принимать : Две капсулы Bulletproof Curcumin Max в день во время еды.

13. Апигенин

Апигенин — это то же соединение, что и в соке сельдерея. В исследованиях на животных было обнаружено, что апигенин улучшает пищеварение, помогая перемещать пищу через кишечник. ^[25] Апигенин также помогает защитить ваши клетки и сохранить структуру и функции мозга, чтобы вы могли повернуть вспять время процесса старения.

Как принимать : Апигенин входит в состав Bulletproof Smart Mode. Принимайте по три мягких капсулы в день — сок сельдерея не требуется.

А как насчет других антивозрастных добавок?

Вы можете получить множество антивозрастных преимуществ от других питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Этот список основан на моем собственном опыте с целевыми добавками для долголетия. Это не означает, что все другие антивозрастные добавки — подделка.

(На самом деле, есть одно очевидное исключение, которое я сделаю здесь: добавки против старения, приготовленные из находящихся под угрозой исчезновения животных, полностью подделаны.Серьезно. Нет известного механизма действия, поддерживающего измельченный рог носорога, и это чрезвычайно неэтично и грубо.)

Вообще говоря, у всех разный биохимический состав, а это значит, что ваши результаты могут отличаться. Проведите исследование, убедитесь, что вы получаете пищевые добавки из надежного и прозрачного источника, и настройтесь на успех.

Что я имею в виду? Что ж, это всего лишь добавки, а это значит, что они должны дополнять действия, которые вы уже предпринимаете для поддержания своего здоровья и благополучия.Для начала хорошенько выспитесь, соблюдайте низко-токсинную противовоспалительную диету и справьтесь со стрессом. Такое поведение не так просто, как прием поливитаминов, но это настолько важные действия, что вы должны относиться к ним как к основе вашего набора средств против старения.

Все остальное — это просто дополнительный импульс, который дает преимущество вашему мозгу, телу и митохондриям. И когда вы почувствуете, что полностью раскрываете свой потенциал, вам захочется продолжать.

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

Подпишитесь на список рассылки Bulletproof и получайте последние новости и обновления!

  Эта статья была обновлена. 

6 эффективных антивозрастных добавок — Best Anti-Aging Supplement Pills

По той или иной причине многие женщины (и даже некоторые мужчины) хотят повернуть время вспять и лучше заботиться о своей коже. Согласно отчету международного отраслевого исследования, это желание превратилось в доллары: рынок антивозрастных средств в 2016 году оценивался в 215 миллиардов долларов, а к 2021 году он, по прогнозам, станет империей в 331 миллиард долларов. Существуют не только кремы, маски и сыворотки. на полках магазинов, но множество антивозрастных добавок также последовательно заявляют, что обращают вспять видимые признаки старения.

Но это непростая территория. В конце концов, нельзя сразу сказать, действительно ли эти продукты работают. А Сэнди Скотницки, доктор медицины, автор книги Beyond Soap , говорит, что витамины для красоты созданы «мягкими» науками, что означает отсутствие множества конкретных доказательств. Но она отмечает, что более эластичной кожи можно добиться, употребляя комбинацию антиоксидантов (таких как витамины А и Е), а также бета-каротина, ликопина и жирных кислот омега-3. Вы можете получить их, употребляя в пищу цельные продукты — мнение, с которым полностью согласен Фонд рака кожи.

Хотя Уитни Боу, доктор медицины, автор книги The Beauty of Dirty Skin, также соглашается, отмечая, что уровень стресса, сон и выбор диеты влияют на здоровье и внешний вид кожи, она говорит, что добавки также могут играть роль важную роль в старении, особенно если вы не получаете достаточного количества питательных веществ с пищей. В этом случае эксперты рекомендуют обсудить с врачом возможность добавления этих антивозрастных продуктов в корзину.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Heliocare

Пищевая добавка для ухода за кожей Heliocare

Правило номер один для молодой кожи: защищайте свой самый большой орган от солнца, поскольку ультрафиолетовый (УФ) свет разрушает внеклеточный матрикс между клетками и ускоряет старение, — говорит Нава Гринфилд, М.D., дерматолог из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке. Вот почему она рекомендует антивозрастную добавку, которая содержит экстракт центральноамериканского папоротника, известного как Polypodium leucotomos — было показано, что она увеличивает количество времени, необходимое для обгорания кожи от вредных солнечных лучей, сообщает Американская академия наук. Дерматология (AAD).

«Мои пациенты с меланодермией [обычное состояние кожи, характеризующееся серо-коричневыми пятнами] доверяют Heliocare», — добавляет доктор Боу.«Как только они начинают его использовать, они, наконец, видят, как их кожа становится светлее, а их тон [выравнивается]».

Однако д-р Боу подчеркивает, что никакие таблетки не могут заменить солнцезащитный крем. Кроме того, заявленный уровень защиты недостаточно высок, чтобы соответствовать рекомендациям AAD использовать SPF 30 или выше, так что да, вам все равно нужно нанести покрытие.

Рекомендуемая порция : Помимо ежедневного ношения солнцезащитного крема, оба врача рекомендуют принимать по одной таблетке каждое утро и дополнительную таблетку в те дни, когда вы будете проводить много времени на открытом воздухе. Однако всякий раз, когда вы покупаете пищевые добавки, не забывайте проводить исследования. «Они не строго регулируются FDA, поэтому вы должны использовать известные бренды, [поскольку] качество и ингредиенты различаются», — говорит доктор Боу.

2. Цинк

EZ плавит цинк для поддержки иммунитета

Этот важный микроэлемент наиболее известен тем, что повышает функцию иммунной системы и способствует заживлению ран, но и доктор Скотницки, и доктор Гринфилд говорят, что он также может защитить кожу от УФ-излучения.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что дефицит цинка у крыс приводит к нарушениям репарации ДНК, вызванным свободными радикалами, которые могут ускорить процесс старения.

Конечно, эти результаты не обязательно переносятся с крыс на людей, но они побуждают к дальнейшим исследованиям. Тем более, что в обзоре, опубликованном в Pathobiology of Aging & Age-Related Diseases , сделан вывод о том, что, хотя текущие данные об эффективности цинка ограничены, то, что является доступным, выглядит многообещающим.

Рекомендуемая порция: Национальный институт здоровья (NIH) утверждает, что взрослым не следует принимать более 40 мг цинка в день.

3. Коэнзим Q10

Doctor’s Best High Absorption CoQ10 с BioPerine

Это антиоксидантное соединение, также называемое CoQ10, которое организм вырабатывает естественным образом для преобразования пищи в энергию, имеет научные данные, свидетельствующие о том, что оно может помочь уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи.Скотницки говорит. Например, медицинский обзор 2018 года, опубликованный в журнале Frontiers in Physiology , показал, что добавки CoQ10 могут облегчить возрастные проблемы, включая увеличение окислительного стресса (повреждение тканей и клеток, вызванное окружающей средой), вызванное дефицитом CoQ10. . В небольшом исследовании, опубликованном в BioJournals , 33 взрослых также принимали ежедневные добавки в течение 12 недель (50 или 150 мг), что привело к «значительному сокращению морщин» и улучшению гладкости кожи.

S порция без добавок: В настоящее время не существует установленной рекомендованной диеты (RDA), и не все люди испытывают дефицит CoQ10, поэтому вам может даже не потребоваться принимать добавки. (Помните, что организм естественным образом вырабатывает антиоксидант, хотя с возрастом этот процесс замедляется). Кроме того, несмотря на то, что клиника Майо отметила эту добавку как «в целом безопасную», она может иметь потенциально вредные побочные эффекты, включая образование тромбов, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это подходит вам.

4. Пептиды коллагена

В белке коллагена есть две аминокислоты — пролин и глицин, которые необходимы для образования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий, — говорит доктор Боу.

Порошок коллагеновых пептидов премиум-класса

Но они также помогают коже сохранять упругий вид. В исследовании, опубликованном в Skin Pharmacology and Physiology , оценивалось влияние пептидов коллагена на кожу почти 70 женщин, и было обнаружено, что те, кто употреблял от 2 до 2. 5 и 5 граммов коллагена в течение четырех или восьми недель показали значительное улучшение эластичности кожи по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Предлагаемая порция: В то время как организм способен перерабатывать до 30 граммов белка каждые несколько часов, доктор Боу предлагает бросить одну столовую ложку порошка коллагена в коктейль, кофе или суп.

5. Витамин C

Nature’s Way Витамин C с шиповником

Все хвалят витамин С за его способность защищать от простуды и гриппа, но этот мощный антиоксидант может также улучшить текстуру и внешний вид кожи.Доктор Боу утверждает, что иногда ее называют аскорбиновой кислотой, которая стимулирует выработку коллагена, который, в свою очередь, может помочь уменьшить тонкие морщинки, которые могли быть вызваны факторами окружающей среды, такими как солнце, воздействие тепла или загрязнения.

Хотя хорошо известно, что местные методы лечения могут иметь эффект осветления кожи, ученые сейчас изучают эффективность добавок. Небольшие предварительные исследования показывают, что высокие дозы могут лечить обесцвечивание кожи при внутривенном введении, и исследователи обнаружили связь между потреблением большего количества витамина С (наряду с большим количеством омега-6 жирных кислот и меньшим количеством насыщенных жиров) и меньшим количеством морщин и креповой кожей.

Рекомендуемая порция: NIH утверждает, что суточная суточная норма зависит от возраста, но взрослым женщинам рекомендуется потреблять не менее 75 мг витамина С каждый день, с допустимой максимальной дозой до 2000 мг. Доктор Боу рекомендует пациентам принимать ежедневную дозу 1000 мг.

6. Мультивитамины

Мультивитаминные мягкие капсулы для женщин

Хотя поливитамины не предназначены специально для борьбы со старением, Dr.Венди Базилиан, DrPH, RDN и автор книги Eat Clean, Stay Lean , считает, что прием поливитаминов может иметь потенциальные антивозрастные преимущества. «Мультивитамины могут поддерживать здоровое старение, обеспечивая общее удовлетворение потребностей в питательных веществах», — говорит доктор Базилиан Woman’s Day . Конечно, она подчеркивает, что это наряду с другими привычками здоровья, такими как диета, упражнения, сон и управление стрессом.

На что обращать внимание при покупке добавок

Если вы потерялись в море поливитаминов, не зная, какой из них выбрать, Dr.У Базилиана есть несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

• Этикетки являются ключевыми: Посмотрите на «GMP» и «USP» на этикетке, которые указывают, что витамин соответствует требованиям Надлежащей производственной практики и стандартам Фармакопеи США в отношении качества и чистоты, среди прочего.
• Дважды посоветуйтесь с фармацевтом: Некоторые добавки могут иметь неблагоприятное взаимодействие с определенными лекарствами. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки.
• Устали от заявлений об энергии: Многие добавки заявляют о предоставлении дополнительной энергии. Часто эти добавки содержат кофеин, гуарану, зеленый чай или другие стимуляторы. Доктор Базилиан предупреждает, что эти стимуляторы могут не только вызывать возбуждение и дрожь, связанные с кофеином, но и иногда вызывать повышение артериального давления или другие проблемы.
• Избегайте слишком большого количества трав: Хотя фитотерапия имеет много положительных эффектов, д-р Базилиан говорит, что «фитотерапия не подходит всем под одну гребенку», и что с некоторыми из них связаны риски.Она предлагает проконсультироваться с кем-нибудь, имеющим лицензию в области фитотерапии, в дополнение к своему врачу, прежде чем вы попробуете добавки с высоким содержанием трав.

Кроме того, она рекомендует поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые добавки.

---

Хотите еще женский день? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вам нужны.

Эми Капетта Эми Капетта пишет статьи о здоровье и образе жизни более 15 лет.Келси Гурвиц Помощник цифрового редактора Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com, освещает развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 эффективных антивозрастных добавок

Только пилюля для лучшей кожи звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.Несколько проверенных в лаборатории натуральных питательных веществ доказали свою способность предотвращать признаки старения, такие как морщины, коричневые пятна и тусклость.

И исследователи не единственные, кто обращает внимание на капсулы: «Они становятся все более популярными среди потребителей и врачей», — говорит Патрисия Фаррис, доктор медицины, клинический доцент дерматологии в Университете Тулейна. «Добавки здесь, чтобы остаться».

(Программа «Профилактика« Молодежь за 8 недель »поможет вам похудеть, получить сияющую кожу и волосы, а также повысить вашу энергию!)» сначала получите одобрение вашего документа:

Экстракт полиподиума лейкотомоса (PLE)

Защищает от: Солнечного повреждения, обесцвечивания и провисания кожи

В исследовании Journal of Photochemistry and Photobiology этот экстракт — который происходит из центральноамериканского папоротника — помог сохранить фибробласты кожи человека, которые создают и восстанавливают коллаген, помогающий бороться с морщинами и дряблостью кожи.И недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале дерматологии , предполагает, что экстракт предотвращает повреждение кожи за счет увеличения дозы УФ-излучения, необходимой для ожога кожи, — объясняет Гэри Голденберг, доктор медицины, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Икана. Гора Синай. «Есть надежда, что это, в свою очередь, снизит риск рака кожи». Глазурь на торте? «Чудо-таблетка также может сохранять ровный тон кожи», — добавляет Фаррис.

Рекомендуемая доза: 500 мг перед выходом на солнце

Попробуйте: Earth Naturals Supplements Polypodium Leucotomos Extract, 29 $.50, amazon.com

БОЛЬШЕ: Как избавиться от черных точек в носу

Витамин C

Фото Патриции Саварезе / Getty Images

Защищает от: морщин и тусклости

» В клинических исследованиях было показано, что пероральный и местный витамин С снижает окислительный стресс в клетках, что помогает клеткам нормально расти », — говорит Гольденберг, который регулярно рекомендует добавку своим пациентам. Это помогает клеткам регенерировать и производить более здоровую кожу, разглаживая морщины и делая цвет лица более ярким.

Рекомендуемая доза: 100 мг в день

Попробуйте: GNC Chewable C (12 долларов США, amazon. com)

Вот несколько советов по выбору правильных витаминов:

Витамин E

Защищает от: Повреждения и тусклость кожи, вызванные воздействием окружающей среды

«Исследования показывают, что витамин E обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами», — говорит Гольденберг. Оба фактора важны для регенерации кожи и обновления клеток, процесса, в котором омертвевшие клетки кожи отслаиваются и их место занимают более здоровые и сияющие клетки.Гольденберг говорит, что витамин также защищает кожу от ультрафиолетового излучения, вызывающего морщины, и вредного воздействия окружающей среды.

Рекомендуемая доза: 200 МЕ в день

Попробуйте: Nature Made Vitamin E 200 МЕ в мягких таблетках (23 доллара, amazon.com)

БОЛЬШЕ: 18 маленьких способов выглядеть моложе при ограниченном бюджете

Глюкозамин

Защищает от: Тонких линий и дряблой кожи

Несмотря на то, что аминокислота используется в качестве местного ингредиента, исследования, опубликованные в журнале Journal of Dermatologic Treatment , показали уменьшение видимых морщин и тонких линий на 34% у участников, которые его проглотили. Обзор глюкозамина в The Journal of Cosmetic Dermatology показал, что он может ускорять заживление ран, улучшать гидратацию кожи и уменьшать морщины при приеме в качестве добавки. Как? «Глюкозамин — это строительный материал для гиалуроновой кислоты, которая делает кожу гладкой», — говорит Фаррис.

Рекомендуемая доза: 1,500 мг в день

Попробуйте: Solaray Glucosamine Sulfate Capsules (14,50 долларов США, amazon.com)

Коэнзим Q10

Защищает от: морщин

Аналогично витаминам E , коэнзим Q10 — это питательное вещество, которое может способствовать общему здоровью и внешнему виду вашей кожи.«Как и другие антиоксиданты, он помогает клеткам обновляться и уменьшает их повреждение», — говорит Гольденберг. Но он также показал себя многообещающим как особенно эффективный стимулятор молодости: в японском испытании взрослые, принимавшие пероральный коэнзим Q10, сообщили об уменьшении и уменьшении глубины, объема и площади морщин всего через две недели.

Рекомендуемая доза: 200 мг в день

Попробуйте: Nature’s Bounty Co Q-10 (17,50 долларов США, amazon.com)

БОЛЬШЕ: 6 антивозрастных косметических продуктов, которые действительно заставляют вас выглядеть старше

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие добавки против старения, по мнению врачей

Фото: Strauss / Curtis / Getty Images

Если бы жить дольше было так же просто, как принять таблетку, каждый бы это сделал. Проблема в том, что существует масса противоречивой информации о предполагаемых преимуществах добавок, особенно , когда дело доходит до категории против старения. Отделение фактов от фальшивых новостей требует значительных усилий, но текущие исследования раскрывают некоторые интересные потенциальные преимущества, так что если вы приложите усилия, результат того стоит. Вот все, что вам следует знать о выборе лучших антивозрастных добавок. (Связано: действительно ли диетические добавки безопасны?)

Поиск лучших антивозрастных добавок, которые не соответствуют BS

Если вы принимаете много таблеток, игнорируя еду, вы делаете это неправильно — их называют добавки не зря. «Если вы просто принимаете таблетку и не питаетесь должным образом, вы не получите всех преимуществ, поэтому мне нравится включать добавки не только в программу питания, но и в программу питания», — говорит Ричард Фиршейн, доктор медицинских наук. .О., основатель Центра интегративной медицины Фиршейн. Считайте пищевые добавки отличным дополнением к здоровому образу жизни.

Вы также не должны смотреть на добавки как на средство, чтобы ваша кожа выглядела так же, как 10 лет назад. «Вместо того, чтобы думать о добавках против старения с точки зрения того, чтобы ваша кожа или тело« выглядело »моложе, думайте об этих добавках как о чем-то, что может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь», — говорит доктор Фиршейн. Работа с диетологом или врачом всегда даст вам наилучшие результаты для ваших конкретных потребностей, но вы можете рассмотреть возможность сохранения этих многообещающих вариантов на вашем радаре.

• Fisetin: «Физетин — очень сильное противовоспалительное средство, которое, как было доказано, предотвращает распространение рака в исследованиях на лабораторных животных», — говорит доктор Фиршейн.
• Никотинамидадениндинуклеотид (NADH или NAD +): «Ваше тело использует их для регулирования почти всех функций организма, которые у вас есть», — говорит д-р Фиршейн об этих двух формах НАД. «Они регулируют, как ваше тело восстанавливается с точки зрения вашей ДНК, и помогают регулировать циклы сна.И это действительно помогает вашему телу пройти через процесс, называемый аутофагией, то есть способ, которым ваше тело очищает поврежденный материал внутри вас ».
• Куркумин: Куркумин — это молекула куркумы, которая отвечает за желтый цвет специи. Исследования показывают он обладает противовоспалительным действием и очищает артерии.
• Пирролохинолинхинон (PQQ): PQQ — это соединение, которое естественным образом содержится в таких продуктах, как зеленый чай, киви и зеленый перец. Согласно исследованиям, он может оказывать антиоксидантное действие и положительно влияют на работу мозга.
• Босвеллия: Босвеллия — это выдержка из дерева босвеллии (также известного как ладан). «Босвеллия имеет данные против плацебо при воспалительных состояниях, включая воспалительные состояния, связанные со старением», — говорит доктор Срик Черукури, доктор медицины, который разработал боскумин, добавку, сочетающую босвеллию и куркумин.

Что касается добавок, которые вы можете пропустить, что удивительно, поливитамины возглавляют списки обоих врачей. «Вероятно, мало кто действительно нуждается в поливитаминах, если они просто не едят», — говорит доктор.Фиршейн. Недавний обзор существующих исследований показал, что некоторые из самых популярных добавок — поливитамины, витамин D, кальций и витамин C — не влияют на риск сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта или преждевременной смерти.

Как найти безопасные добавки

FDA не регулирует добавки, что привело к некоторым чрезвычайно сомнительным практикам за эти годы — от оплаты поддельных отзывов на Amazon до продажи таблеток с прописанными лекарствами. Комиссар FDA Скотт Готтлиб недавно объявил, что правительственное агентство изменит свой подход к регулированию пищевых добавок, но, по крайней мере, сейчас вам придется немного покопаться, если вы хотите знать, что вы принимаете и что вы » ждем в результате.

Во-первых, вам следует провести небольшое исследование того, что вы собираетесь принимать, чтобы увидеть, имеет ли это питательное вещество преимущества, подтвержденные исследованиями, или в основном это реклама. Ищите плацебо-контролируемые исследования, опубликованные в медицинских журналах, — советует доктор Черукури. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, вам также следует спросить своего врача о том, как они могут взаимодействовать с любыми добавками, которые вы планируете принимать.

После того, как вы решили, что стоит принимать конкретную добавку, проведите небольшое исследование, прежде чем остановиться на бренде.Поскольку добавки не регулируются, некоторые компании продают таблетки, которые полностью отличаются от того, что указано на этикетке. Для начала, в 2015 году офис генерального прокурора Нью-Йорка обратился к GNC, Target, Walgreens и Walmart, обнаружив, что четыре из пяти травяных добавок на их полках не содержат трав на этикетках. Посетите веб-сайт компании, чтобы узнать, проводилось ли стороннее тестирование, чтобы гарантировать, что то, что на этикетке, находится в бутылке, добавляет доктор.Черукури.

Проведение некоторых исследований будет означать отказ от схематичного продукта и поиск добавки, которая не полностью основана на шумихе.

Таблетки против старения | MIT Technology Review

Антивозрастной стартап надеется одновременно ускользнуть от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и избежать смерти.

Компания Elysium Health заявляет, что превратит химические вещества, продлевающие жизнь мышей и червей в лаборатории, в витаминные таблетки, отпускаемые без рецепта, которые люди могут принимать для борьбы со старением.

Стартап основан Леонардом Гуаренте, 62-летним биологом из Массачусетского технологического института («к сожалению», — говорит он), который убежден, что процесс старения можно замедлить, изменив метаболизм в организме (см. «Есть ли источник молодости»? в Нашей ДНК? »).

Все стареют. Мало кто этому рад.

Проблема, по словам Гуаренте, в том, что практически невозможно доказать в разумные сроки, что лекарства, продлевающие жизнь животных, могут делать то же самое с людьми; такой эксперимент может занять десятилетия.Вот почему Гуаренте говорит, что он решил пойти по нетрадиционному пути упаковки передовых лабораторных исследований в виде так называемых нутрицевтиков, которые не требуют клинических испытаний или одобрения FDA.

Это означает, что нет никакой гарантии, что первый продукт Elysium, синяя таблетка под названием Basis, которая поступит в продажу на этой неделе, действительно сохранит вашу молодость. Продукт содержит химический предшественник никотинамидадениндинуклеотида, или НАД, соединения, которое клетки используют для проведения метаболических реакций, таких как высвобождение энергии из глюкозы.Считается, что это соединение вызывает некоторые эффекты, похожие на диету с очень низким содержанием калорий — проверенный способ продлить жизнь мыши.

Подход Elysium к рынку средств против старения представляет собой изменение стратегии Guarente. Ранее он был связан с Sirtris Pharmaceuticals, известным биотехнологическим стартапом, который изучал ресвератрол, антивозрастное соединение, обнаруженное в красном вине, которое, как надеялся, поможет пациентам с диабетом. Эту компанию купил фармацевтический гигант GlaxoSmithKline, но первые испытания не увенчались успехом.

На этот раз, по словам Гуаренте, идея состоит в том, чтобы продавать антивозрастные молекулы в качестве пищевой добавки и со временем следить за клиентами с помощью опросов и постмаркетинговых исследований. Гуаренте основывает компанию вместе с Эриком Маркотулли, бывшим венчурным капиталистом и руководителем в области технологий, который станет генеральным директором, и Дэном Альминана, главным операционным директором.

Компания заявляет, что будет следовать строгим стандартам фармацевтического качества и будет делать добавки доступными только через свой веб-сайт за 60 долларов за 30-дневный запас или 50 долларов в месяц при действующей подписке.

«У вас здесь есть дорогие лекарства, отпускаемые по рецепту, — говорит Гуаренте, показывая вверх. «И у вас там есть нутрицевтики, которые представляют собой кота в мешке — вы не знаете, что получаете, и мало знаете о науке, стоящей за ними. Между ними есть огромное пространство, которое можно заполнить таким образом, чтобы это было полезно для поддержания здоровья ».

Таблетки против старения, изготовленные по принципу «башня из слоновой кости», могут оказаться прибыльными. По словам Альминаны, рынок пищевых добавок с оборотом в 30 миллиардов долларов в целом растет примерно на 7 процентов в год, и вдвое больше, чем онлайн-продажи.

Elysium отказался назвать своих инвесторов, но получил некоторые одобрения на высоком уровне. В его правление входит Дэниел Фабрикант, бывший директор отдела пищевых добавок FDA, а ныне генеральный директор торговой ассоциации Natural Products Association. У компании также есть пять лауреатов Нобелевской премии, в том числе нейробиолог Эрик Кандел, биолог Томас Зюдхоф, теоретик происхождения жизни Джек Шостак и лауреат 2013 года по химии Мартин Карплюс.

Карплюс, ныне заслуженный профессор Гарвардского университета, сказал в телефонном интервью, что в этом году ему исполняется 85 лет, и попросил компанию прислать ему запас Basis, как только он появится.«Я хочу напомнить себе, действительно ли я хочу это принять или нет», — говорит Карплюс.

Ученые доказали, что они могут надежно продлить жизнь лабораторных мышей, если их меньше кормить. Этот процесс известен как «ограничение калорийности». Этот процесс, по-видимому, опосредуется биологическими молекулами, называемыми сиртуинами. НАД важен, потому что это химическое вещество, необходимое сиртуинам для выполнения их работы, а также оно участвует в других аспектах метаболизма клетки. По словам Гуаренте, у червей, мышей и людей уровень НАД падает с возрастом, поэтому идея состоит в том, чтобы увеличить уровень молекулы.

«Замена NAD — одна из самых захватывающих вещей, происходящих в биологии старения», — говорит Нир Барзилай, директор Института исследований старения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, который является соавтором научных работ с Гуаренте, но не участвует в Elysium. «Разочарование в нашей области состоит в том, что мы показали, что можем бороться со старением, но FDA не [признает это] показателем».

Другие эксперты заявили, что, хотя NAD может снижаться с возрастом, существует ограниченное количество доказательств того, что на старение может повлиять восстановление или повышение уровней NAD.«Есть достаточно свидетельств, чтобы взволновать их, но они не являются полностью убедительными», — сказал Брайан К. Кеннеди, генеральный директор калифорнийского Института исследований старения Бака.

Гуаренте говорит, что таблетки Элизиума содержат предшественник НАД, называемый никотинамид рибозидом, который организм может преобразовать в НАД и использовать. Кроме того, таблетка содержит птеростильбен, антиоксидант, который, по словам Гуаренте, по-другому стимулирует сиртуины. Оба ингредиента уже можно найти в специальных витаминах.«Мы ожидаем синергетического эффекта [от] их объединения», — говорит он.

Гуаренте говорит, что Elysium планирует постепенно добавлять в свою линейку продуктов другие соединения, показанные в академических лабораториях, чтобы продлить здоровую продолжительность жизни червей, мышей или других животных. Компания проведет предварительные испытания, чтобы убедиться, что продукты не токсичны, но не будет проходить сложный процесс утверждения FDA. Витамины и добавки можно продавать без рецепта, если они содержат ингредиенты, которые считаются безопасными, и не содержат слишком конкретных заявлений о пользе для здоровья.

Маркотулли говорит, что у компании есть некоторые неофициальные доказательства того, что таблетки Elysium имеют значение. «Что касается пожилых людей, мы слышали действительно интересные отзывы, касающиеся уровней энергии. Это очень, очень полезно и восстанавливает силы », — говорит он. И сам принимает таблетки. «Когда у меня нет запаса, я чувствую себя нечетко», — сказал он. «Это стало основным продуктом моей повседневной жизни».

Гуаренте также говорит, что он принимает Basis каждый день вместе с 250 мг ресвератрола , соединения красного вина.Гуаренте также занимается спортом — хотя, по его словам, не так часто, как следовало бы.

Он говорит, что его не беспокоит то, что он пока не видит очевидных преимуществ от своего режима приема добавок. По его словам, слишком много исследований в области борьбы со старением являются краткосрочными, чтобы показать реальные преимущества. Или же они изучают людей, которые уже нездоровы. «Я думаю, что так и было бы, если что-то действительно замедляет ваше прогрессирование до состояния дряхлости — вы этого не заметите», — говорит Гуаренте.

No related posts.