Отекают ноги, чувство тяжести в ногах или судороги ночью. Что делать?

В уставших ногах после тяжелого рабочего дня или долгой ходьбы нет ничего необычного, но волноваться стоит, если чувство тяжести и усталость в ногах появляются часто. Нужно бить тревогу, если ноги отекают, ночью появляются судороги, или на ногах видна усиленная венозная сеточка. Легкие симптомы заболеваний ног, например, усиленная капиллярная сеть на ногах, диагностируют до 80 % пациентов. С серьезными болезнями вен сталкивается каждый пятый житель Латвии. Как распознать болезнь вен и как вернуть здоровые и красивые ноги, рассказывает Жорж Жабур, флеболог филиала «Veselības centrs 4» «Балтийская клиника вен».

Как развивается болезнь вен?

Флеболог – это врач, диагностирующий и лечащий болезни вен и оттока лимфы. Наиболее распространенной болезнью, с которой пациенты обращаются к врачу, является варикоз или расширенные вены, когда из-за плохой эластичности сосудов и проблем с кровообращением нарушается полноценный отток крови из ног в сердце. По мере развития варикоза вены все больше расширяются, появляются выпячивания вен, венозные узлы, и на ногах видна сетка вен.

Заметив симптомы, очень важно обратиться к врачу, потому что по мере прогрессирования болезни вены воспаляются, может образоваться дерматит и экзема, возрастает риск застоя крови и тромбоза, а в 1-3 % случаев образуются трофические язвы на голени.

Наиболее характерные симптомы заболеваний вен ног:

• усталость, чувство тяжести в ногах;
• отек ног;
• судороги;
• на ногах виден усиленная венозная и капиллярная сетка, узлы или выступающие вены;
• дерматит, экзема (кожный зуд) и трофические язвы на ногах.

Факторы риска заболеваний вен на ногах

Заболевания вен и их проявления часто прогрессируют с возрастом, под воздействием естественного процесса старения ткани и стенки вен слабеют, поэтому риск заболевания значительно увеличивается у людей среднего возраста и пожилых людей. У женщин болезни вен встречаются чаще, чем у мужчин. Большое значение имеет и наследственность – особенно внимательными следует быть, если у родственников первой степени, например, у матери и отца, диагностировали болезни вен.

Что еще может способствовать прогрессирование заболеваний вен?

• Сидячая и стоячая работа, когда человек много часов проводит в одной позе;
• Длительное пребывание в помещениях с высокой температурой, в бане, ванне;
• Онкологические заболевания;
• Болезни, влияющие на брюшное давление – запоры, болезни простаты и легких;
• Чрезмерные занятия спортом и поднятие значительных тяжестей;
• Беременность;
• Прием гормональной контрацепции.

Важно! Особую предосторожность следует соблюдать беременным, поскольку в результате происходящих в организме гормональных изменений в период беременности стенки вен становятся более слабыми, и есть особенно большой риск развития варикоза вен. После консультации врача беременным часто рекомендуют носить компрессионные чулки. Следует также учесть, что с каждой следующей беременностью риск варикоза вен возрастает, поэтому следует запланировать посещение флеболога.

Диагностика

Своевременно выполненная диагностика заболеваний вен облегчает лечение, и в большинстве случаев врач уже во время первой консультации может поставить точный диагноз. Во время первого визита врач собирает анамнез – информацию о жалобах, уровне физической активности, специфике работы и образе жизни, а также оценивает влияние наследственности. Также проводится визуальный осмотр вен ног и дуплекс-сонография вен, которая считается золотым стандартом в исследовании вен.

Иногда для уточнения диагноза требуются дополнительные обследования, например, компьютерная томографическая ангиография или КТ (компьютерная томографическая) флебография, магнитно-резонансная ангиография (МРА) или в очень редких случаях инвазивное введение контрастного вещества в вену. Еще одним важным, но инвазивным диагностическим методом, который в Латвии из-за его высокой стоимости и отсутствия оборудования применяется сравнительно редко, является внутрисосудистый ультразвук таза и полой вены (IVUS).

Как лечат вены:

Многие пациенты не торопятся консультироваться с врачом из-за страха перед операцией. Однако в современной медицине предпочтение отдается щадящим методам, например, эндовенозным процедурам, которые проводятся с помощью небольшой иголки – катетера изнутри вены. Такие операции обычно проводятся в дневном стационаре, и пациент в тот же день может пойти домой.

Современная медицина предлагает ряд возможностей лечения заболеваний вен, и важно вместе с врачом выбрать такой, который соответствует как форме и тяжести болезни пациента (анатомии вен), так и финансовым возможностям.

VC4 сейчас является единственным медицинским учреждением в Латвии, предлагающим пациентам возможности флебологии и самого широкого лечения мирового уровня в Риге и Даугавпилсе.

Сейчас наиболее современными методами лечения заболеваний вен являются:

• Эндовенозная лазерная операция – с использованием лазера новейшего поколения с длиной 1940, она очень точная, щадящая для окружающих тканей, воздействует главным образом на стенки проблемных вен;
• Радиочастотный метод – закрытие вены изнутри с использованием термической обработки и радиочастотного катетера;
• Метод паровых микроимпульсов – термический метод с паровыми импульсами;
• Закрытие вен с помощью биологического клея – новейший и наиболее щадящий метод лечения, который сейчас в Латвии доступен только пациентам VC4. В отличии от других методов, при которых происходит термическое воздействие на стенку вены, чтобы целенаправленно вызвать ее повреждение и закрыть ее, при технике биологического клея операция проводится без воздействия тепла, поэтому является более щадящей как для окружающих тканей, так и для нервов. Это особенно важно при проведении манипуляций на голени из-за близкого расположения нерва и вены. Анестезия – обезболивание делается на совсем небольшой поверхности, и препарат (клей) небольшим катетером вводится прямо в проблемную вену. После этой процедуры не требуется носить компрессионные чулки, и такая манипуляция длится 10-15 минут для одной ноги.

Сейчас любые эндовенозные манипуляции и операции проводятся под контролем сонографии, это означает, что врач на экране компьютера точно видит, к какой вене получает доступ. Это означает очень большую точность и гарантию результата. Женщины особенно ценят, что щадящие эндовенозные операции на ногах не оставляют шрамов. Более подробную информацию о методах лечения вен можно узнать здесь

Что делать для профилактики укрепления вен?

• Регулярно занимайся спортом – рекомендована умеренная аэробная нагрузка не менее 30 минут каждый день;
• Поддерживай нормальный вес тела;
• Избегай длительного сидения и стояния – если ты проводишь рабочий день в офисе у компьютера, найди причину, чтобы каждый час двигаться в течение 10 минут, например, сходи попить. Тем, у кого стоячая работа, следует рассмотреть возможность носить компрессионные чулки;
• Проконсультировавшись с врачом, можно также принимать витамины для укрепления стенок сосудов;
• Во время беременности рекомендуется особенно заботиться о здоровье вен, носить компрессионные чулки;
• Избегай частого ношения неудобной обуви и туфлей на высоком каблуке.

Осторожно с выбором компрессионных чулок! Иногда в случае болезней вен рекомендовано ношение компрессионных чулок, однако, как и с обувью или одеждой, и у компрессионных чулок очень большой выбор размеров. Правильный выбор продукта важно делать в лаборатории под наблюдением специалиста. Пациенту без опыта в выполнении изменений сложно выбрать правильный размер. Если компрессионные чулки велики, они не выполняют свою функцию, а если они слишком малы, они действуют как жгут, вызывают чувство дискомфорта и неприятные ощущения при ношении.

Записаться на посещение врача
Телефон 67 847200
Филиал «Veselības Centrs 4» «Балтийская клиника вен»
www.venas.lv

Судороги в ногах по ночам: причины и лечение

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышц. Такое состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц.  Случаются спазмы в икрах, стопах, на пальцах ног, иногда на руках. От этой проблемы не застрахован никто. Ведь по статистике, от судорог в ногах страдают более 75% населения земли. От мала до велика: и у детей бывают, и у людей в самом расцвете сил, и у пожилых. Особенно неприятно, когда судороги беспокоят ночью. Неловко повернувшись или сменив положение, вдруг просыпаешься от адской боли в икре, мышца каменная, после такого сна уже ни в одном глазу. Одним словом, настоящая мука! Но предотвратить ее вполне реально.

Почему возникают судороги ног

Первый шаг на пути к лечению — это определить причину, по которой у тебя может сводить ноги. Стрессы, нервное напряжение, обезвоживание организма, лишний вес, различные заболевания, прием мочегонных препаратов беременность и варикозная болезнь… Пожалуй, все причины очень сложно перечислить в рамках одной статьи. Точный диагноз сможет поставить только врач. К нему обязательно стоит обратиться, если судорога возникает довольно часто на протяжении длительного периода.

Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» и носят временный характер. Что же может спровоцировать мышечные спазмы?

1 Чрезмерная физическая активность

Обычно ты ведешь сидячий образ жизни, но вдруг отправилась в поход и прошагала десять километров. Естественно твои непривычные к такой нагрузке ножки отреагируют. Или, скажем, никогда не занималась аквааэробикой и на первом же занятии взяла слишком быстрый темп. Как следствие — сильная судорога. А все потому, что нарушился привычный режим работы твоих мышц. Они переутомились.

2 Малоподвижный образ жизни

Также может поспособствовать некой атрофии мышц. Это если в целом, но бывают случаи, когда даже натренированные ходьбой ноги, проведя больше пяти часов в самолете в согнутом состоянии, могут взбунтоваться и громко заявить о себе судорогами. Поэтому врачи и рекомендуют во время длительных перелетов периодически вставать и ходить по салону, делать нехитрые упражнения.

3 Неудобная обувь, которая нарушает кровообращение

Продолжительная ходьба на высоких каблуках (особенно, если ты носишь туфли только по праздникам) или же, наоборот, — в балетках со слишком тонкой и низкой подошвой (что тоже крайне вредно для ног).

4 Нехватка магния в организме

Пожалуй, самая распространенная причина возникновения судорог — нехватка в организме кальция и магния. По статистике от дефицита магния в мире страдают почти столько же людей, сколько и от судорог (около 80%). Объясняется это просто. Из стандартного рациона питания невозможно получить необходимую для организма суточную норму этого микроэлемента (около 400 мг). Понять, что у тебя нехватка магния несложно. Человек быстро устает, но с трудом засыпает, ходит с поникшим настроением, переходящим в депрессию. В таких случаях нужно:

• налегать на продукты, содержащие магний: пшеничные отруби, семена подсолнечника и тыквы, орехи, сою, чечевицу;
• принимать магний в виде биодобавок или лекарств.

Соратником магния в борьбе с судорогами является кальций. А это значит, что вместе с дополнительной дозой магния мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция в виде различных лекарственных препаратов. Кроме того, обязательно нужно включить в свой рацион питания молоко, сыр, капуста, петрушка, сливки, йогурт, фасоль, творог. Суточная потребность 1000-1500 мг. Дефицит кальция проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемостью болезням, ухудшением памяти. Но есть еще и

третий помощник — витамин D. Он необходим для усвоения кальция. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.

! Подобрать витаминный комплекс, определиться с дозировкой препаратов поможет врач. Он даст направления на соответствующие анализы, которые точно покажут, недостаток какого конкретно элемента у тебя наблюдается.

Не пропустите

Почему ноги сводит именно ночью?

Во время сна замедляется кровообращение. Вследствие этого необходимые микроэлементы не поступают в конечности с кровотоком, что и вызывает мышечные спазмы. Также дает о себе знать накопившаяся за день мышечная усталость. Отдельные врачи считают, что судороги ночью появляются из-за неудобной позы во сне. Ведь чаще всего человек засыпает уютно свернувшись.

Первая помощь

Что делать, если ночью свело мышцы? Есть несколько способов экстренной терапии.

1 Активный массаж. Нужно осторожно растереть напряженную, «каменную» мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.

2 Растягивание. Мышцы растягиваются, спазм проходит. Встань на прохладный пол и попытайся выпрямиться. Из положения стоя подними пальцы ног наверх. Будет больно и неприятно, но придется потерпеть. Еще один способ: встать, отвести больную ногу назад, поставить пальцами на пол и осторожно надавливать весом тела, чтобы расслабить икру.

Как узнать, какая йога подойдет именно тебе?

Другое упражнение: сидя на постели, руками потяни пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Потом опять же желательно пройтись по прохладной поверхности.

3 Расслабление мышц. После острого приступа подложи под ноги свернутое покрывало либо подушки, чтобы конечности оказались выше уровня сердца и головы.

4 Укол. К экстренным вариантам лечения можно отнести сильное пощипывание сокращенных мышц, укол булавкой или иглой, даже укус. При таком действии активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель, и мышца сразу расслабится.

5 Тепло. Поможет снять напряжение мышцы. Выпей теплый чай или отвар успокаивающих трав.

Иногда приступ ощущается заранее. Тревожные симптомы — напряжение, онемение и нарастающая тянущая боль в ногах. В этом случае необходимо:

• изменить положение конечности, повернуть ее;
• постараться максимально расслабить мышцы ноги;
• нормализовать кровообращение в голенях и ступнях (поможет элементарный массаж).

Профилактика в домашних условиях

• Делай упражнения на растяжку утром и перед сном. Ходи «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевели пальцами ступней, тяни их на себя, сгибай и разгибай колени.
• Ежедневно делай массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже, если судороги отсутствуют. Это улучшает кровообращение.
• Два раза в день
  натирай ступни лимонным соком (обязательно приготовленным за несколько минут до растирания). Дождись, пока сок впитается. После втирания необходимо надеть теплые носки и дать ногам согреться. Терапию проводят в течение двух недель.
• Пей луковый настой. 1 чайную ложку измельченной луковой шелухи залей 1 стаканом кипящей воды и настаивай в течение 10 минут. Настой принимай перед сном. Также очень помогают отвары лекарственных растений — мяты, полевого хвоща, валерианы.
• Сделай мазь. Необходимо перемешать одну часть сока чистотела с двумя частями вазелина. Втирать полученную смесь на ночь в икроножные мышцы на протяжении 10-12 дней.
• Сделай теплый компресс. Нанеси на икры теплый мед, укутай ноги. Через 30 минут можно смыть.
• Принимай контрастный душ перед сном.

И немного общих советов, что нужно изменить в стиле жизни, чтобы избежать появления судорог.

1. Скорректируй рацион питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.

2. Принимай витаминные комплексы с кальцием и магнием.

3. Подбирай правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.

4. Обязательно «разогревай» мышцы перед занятиями спортом.

5. Не перегружай конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц нужно отдохнуть, помассировать мягкие ткани.

Профилактика плоскостопия: зарядка для стоп по Бубновскому

Что делать, если сводит ноги? — ЗдоровьеИнфо

Многие люди жалуются на ночные судороги в ногах. Кроме того, что это доставляет дискомфорт, судороги могут быть признаком варикоза. Обратите на это внимание и с помощью врача постарайтесь выявить причину. Именно это может помочь вам в эффективной профилактике серьезных заболеваний.

«Сводит мышцы ног» — что это значит?
Если человек жалуется на то, что у него сводит икры или пальцы на ногах, большинство из нас понимает, о чем идет речь. А что же происходит в это время в организме? Судорога — это непроизвольное сокращение мышцы, которая не может самостоятельно расслабиться. В результате возникают болевые ощущения, иногда очень сильные, и затрудненность движений.

Судороги в ногах — признак варикоза
Жалобы на то, что ноги сводит судорогой ночью, является причиной для того, чтобы направить пациента к специалисту-флебологу. Дело в том, что это может быть одним из первых признаков варикозного расширения вен, лечение которого на ранней стадии дает наилучшие результаты.
Варикозное расширение вен — это следствие повышенной нагрузки на ноги (статические нагрузки, занятия спортом, в первую очередь поднятие тяжестей, физическое напряжение на работе, беременность, ожирение и т. д.) или же результат генетической предрасположенности. В результате варикоза стеки вен растягиваются, сосуды деформируются, и клапаны, которые должны регулировать ток крови, перестают на 100% выполнять свою функцию. Как следствие, начинаются венозные застои, нарушается питание тканей, может пострадать нормальная иннервация мышц. Это и приводит к тому, что в икрах или в пальцах стоп мышцы непроизвольно и резко сокращаются — возникает судорога.

Отчего ноги сводит судорогой ночью?

Многие склонны объяснять судороги в вечернее или ночное время тем, что за день «накапливается» усталость. Однако эти слова не объясняют, что же происходит в организме на самом деле. Дело в том, что в течение дня мы более или менее активно двигаемся, и это способствует «перекачиванию» крови по венам (в стенках вен нет мышц, и движение крови обеспечивается за счет сокращения мышц ног). Ночью кровь двигается по венам менее активно, что приводит к ее застою, особенно если вены уже расширены.

Обратите внимание:

Варикозное расширение вен — частая, но не единственная причина, по которой ноги сводит по ночам. Также это могут быть:

• плоскостопие
• различные нарушение в позвоночнике, в том числе смещение позвонков
• нехватка магния и кальция
• обезвоживание
• долгие статические нагрузки (стоя или сидя)
• переохлаждение
• неврологические расстройства
• нарушение обмена веществ, в том числе такие заболевания, как сахарный диабет, снижение активности щитовидной железы и другие
• интенсивные физические нагрузки

Именно из-за того, что существует огромное количество причин, по которым ноги сводит судорогой ночью, ответить на вопрос, «что делать», не так сложно. Конечно, необходимо обращаться к специалисту, который проведет всестороннюю диагностику, в том числе УЗИ вен, и поставит точный диагноз.

Сводит ноги судорогой — что делать?

Ответов на этот вопрос всегда два: что делать в момент, когда вы почувствовали судорогу, и как вести себя, чтобы избежать повторения неприятной ситуации в будущем. Когда ногу сводит, то любое движение дается с трудом. Тем не менее, попробуйте изменить положение тела, в идеале — встать на прохладный пол. Это будет способствовать улучшению кровообращения. Если боль не дает это сделать, попробуйте растянуть мышцу: для этого выпрямите ногу, натяните носок на себя и потяните за него. Больную мышцу можно пощипывать или похлопывать на протяжении нескольких минут, пока продолжается приступ боли, чтобы стимулировать ее и улучшить в итоге отток крови. Также хорошо помогает избавиться от неприятных ощущений и напряжения мышц тепло — после того, как вы сняли судорогу, намажьте ногу любой согревающей мазью.
Если же судороги в ночное время повторяются регулярно, стоит задуматься об эффективной профилактике, в том числе и такой, которая поможет избежать развития варикозного расширения вен:

• Старайтесь не допускать статической нагрузки на мышцы ног. Если у вас стоячая или сидячая работа, меняйте положение тела, ходите хотя бы раз в час, если есть возможность, гуляйте во время обеденного перерыва или делайте небольшую гимнастику.
• Забудьте о высоких каблуках, которые провоцируют усугубление варикоза. 5 см — оптимальная высота каблука даже для модницы, если беспокоят судороги.
• Когда вы лежите, подкладывайте под колени валик из большого полотенца или тонкого одеяла.
• Делайте перед сном контрастные ванночки для ног или обливайте ноги теплой и прохладной водой попеременно. Эта несложная процедура хорошо тонизирует сосуды.

И конечно, посетите флеболога, который сделает ультразвуковое обследование ваших вен и поставит диагноз. Чем раньше будет установлена причина судорог, тем быстрее будет ваш путь к избавлению от этого неприятного состояния.

м. Спортивная

м. Смоленская

м. Бауманская

(495) 212-93-03

www.varikoz.ru

Лицензия ЛО-78-01-007348 от 14/11 2016 г.

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,

 НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Ночные судороги ног Причины — Mayo Clinic

В большинстве случаев очевидную причину ночных судорог ног невозможно определить. Как правило, ночные судороги в ногах могут быть связаны с мышечной усталостью и проблемами нервной системы.

Риск возникновения ночных судорог ног увеличивается с возрастом. У беременных женщин также выше вероятность возникновения ночных судорог в ногах.

Известно, что некоторые состояния, такие как почечная недостаточность и диабетическое поражение нервов, вызывают ночные судороги в ногах.Но если у вас есть один из них, вы, скорее всего, знаете о нем и имеете другие симптомы, кроме ночных судорог в ногах.

У людей, принимающих определенные лекарства, такие как определенные диуретики, может быть больше шансов получить ночные судороги в ногах, хотя неизвестно, есть ли прямая связь.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это отдельное состояние. В общем, боль не является главной особенностью

RLS , хотя некоторые люди описывают свой RLS как болезненный.

Другие состояния, которые иногда могут быть связаны с ночными судорогами ног, могут включать:

Структурные нарушения

1. Заболевание периферических артерий (ЗПА)
2. Стеноз позвоночного канала

Метаболические проблемы

1. Острая почечная недостаточность
2. Болезнь Аддисона (недостаточность надпочечников) )
3. Анемия
4. Хроническая болезнь почек
5. Цирроз (рубцевание печени)
6. Гипертиреоз (гиперактивность щитовидной железы)
7. Гипотиреоз (пониженная активность щитовидной железы)
8. Диабет 1 типа
9. Диабет 2 типа

Лекарства и процедуры

1. Лекарства от артериального давления
2. Лекарственные средства, снижающие уровень холестерина (статины)
3. Диализ
4. Диуретики (водоудерживающие)
5. Оральные контрацептивы

Другие состояния

1. Обезвоживание
2. Диарея
3. Мышечная усталость
4. Повреждение нервов е, как от лечения рака
5. Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
6. Болезнь Паркинсона
7. Беременность

Показанные здесь причины обычно связаны с этим симптомом.Проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы поставить точный диагноз.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

• Определение
• Когда обращаться к врачу

Дек.09, 2020 Показать ссылки

1. Винкельман JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 ноября 2015 г.
2. Monderer RS ​​и др. Ночные судороги ног. Текущие отчеты по неврологии и неврологии. 2010; 10: 53.
3. Allen RE, et al. Ночные судороги ног. Американский семейный врач. 2012; 86: 350.
4. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 1 декабря 2015 г.
5. Garrison SR и др. Ночные судороги ног и предшествующее им рецептурное употребление.Архивы внутренней медицины. 2012; 172: 120.

Продукты и услуги

1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Судороги ног ночью: как остановить судороги ног ночью

Ключевые выносы:

• Судороги в ногах по ночам — также называемые ночными судорогами в ногах, спазмами лошадей или мышечных спазмов — беспокоят многих людей.
• Некоторые лекарства могут вызывать судороги в ногах ночью, но есть также несколько заболеваний и действий, которые могут вызвать симптомы.
• Ряд лекарств и альтернативных вариантов лечения могут помочь в лечении симптомов.

Судороги в ногах по ночам — официально известные как ночные судороги в ногах — являются частой причиной боли в ногах, которая может нарушить сон. Они также широко известны как мышечный спазм или мышечный спазм, и, как сообщается, они возникают примерно у половины всех взрослых старше 50 лет.

Судороги ног характеризуются внезапным напряжением мышц, обычно в икроножной мышце, которое может длиться от секунд до минут. Во многих случаях судороги в ногах в ночное время поддаются лечению или проходят сами по себе. Но около 20% людей, у которых по ночам бывают судороги в ногах, имеют симптомы от умеренных до тяжелых, требующие лечения или медицинской помощи.

Растяжение пораженных мышц может иногда облегчить эти спазмы, но иногда необходимы другие методы лечения. Некоторые лекарства могут помочь, также доступны другие вспомогательные средства, такие как массаж и спортивные напитки.

В этой статье мы обсудим, что вызывает судороги в ногах по ночам, как их лечить и какие еще шаги вы можете предпринять, чтобы лучше справиться с ними.

Что вызывает судороги в ногах по ночам?

К сожалению, конкретная причина судорог ног в ночное время еще не доказана. Чтобы определить конкретную причину, по которой они могут на вас повлиять, лучше всего поговорить со своим врачом. Они могут провести физические и лабораторные тесты, чтобы определить, зачем они вам нужны.

Тем не менее, есть несколько причин, по которым судороги ног могут возникать ночью, в том числе:

• Мышечная усталость или определенные типы нервной дисфункции (нарушения), которые могут способствовать боли в ногах
• Электролитный дисбаланс, связанный с низким уровнем магния, калия или кальция
• Выберите состояния здоровья, такие как заболевания кровеносных сосудов (сосудистые заболевания), цирроз печени, беременность и другие заболевания.
• Некоторые лекарства с побочными эффектами, которые могут вызвать или привести к судорогам в ногах

Далее мы более подробно поговорим о том, какие лекарства и какие состояния здоровья могут вызвать судороги в ногах в ночное время.

Какие лекарства могут вызывать судороги в ногах ночью?

Считается, что различные лекарства вызывают или повышают вероятность возникновения судорог в ногах в ночное время. Хотя приведенный ниже список не является исчерпывающим, он охватывает многих распространенных преступников. Сюда могут входить:

• Лекарства, снижающие холестерин : Примеры включают аторвастатин (липитор), симвастатин (Зокор) и розувастатин (Крестор). Хотя точная причина, по которой статины могут вызывать мышечные судороги, неизвестна, возможные факторы включают генетику, уровни кофермента Q10 (CoQ10) и утечку кальция.В зависимости от генов человека, они могут с большей вероятностью испытывать мышечную боль, в том числе судороги ног, в результате приема статинов. Кроме того, статины могут способствовать снижению уровня CoQ10 — фермента, который помогает нашим клеткам (и мышцам) вырабатывать энергию. Наконец, недавние исследования показывают, что статины могут вызывать утечку кальция из мышечных клеток и, в свою очередь, вызывать мышечную боль.
• Калийсберегающие диуретики : Примеры включают триамтерен (Dyrenium), спиронолактон (Aldactone) и эплеренон (Inspra).Обычно они используются для лечения таких состояний, как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и отек — тип скопления жидкости. Часто считается, что диуретики вызывают судороги ног, влияя на уровень электролитов, но частота не указана. Когда диуретики используются, чтобы помочь почкам избавиться от большего количества жидкости, они могут сделать это, изменив количество натрия, хлорида и / или калия, которые либо остаются в почках, либо выходят с мочой.
• Тиазидоподобные диуретики : Примеры включают хлорталидон и гидрохлоротиазид.Они могут помочь при высоком кровяном давлении и отеках. Опять же, считается, что диуретики вызывают судороги в ногах, потому что они влияют на уровень электролитов, но частота не установлена, а подтверждающие данные минимальны.
• Сахароза железа (Венофер) : это внутривенное (внутривенное) лекарство, которое можно использовать для лечения анемии, состояния, при котором у вас недостаточно эритроцитов. По оценкам, до 23% людей, получающих сахарозу железа, могут испытывать судороги в ногах по ночам.
• Конъюгированные эстрогены (Премарин) : это лекарство, которое может лечить или предотвращать несколько различных состояний, включая приливы, остеопороз и рак груди. По оценкам, до 14% людей, принимающих конъюгированные эстрогены, могут испытывать судороги в ногах по ночам.
• Ралоксифен ( Evista ) : это лекарство, используемое для лечения и профилактики остеопороза и осложнений, связанных с раком груди. По оценкам, до 12% людей, принимающих ралоксифен, могут испытывать судороги в ногах ночью.

Другие лекарства могут вызывать судороги в ногах ночью, но, как правило, реже, чем лекарства, перечисленные выше. Эти лекарства могут вызывать судороги ног у 3% людей, которые их принимают или меньше:

Есть ли условия, при которых судороги ног в ночное время становятся более частыми?

Существует ряд заболеваний, которые могут повышать вероятность развития судорог ног в ночное время. Судороги в ногах по ночам могут быть симптомом недолеченного заболевания или побочным эффектом.Они могут включать, но не ограничиваются:

• Сердце и связанные с ним состояния , такие как ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление и сосудистые звездочки
• Заболевание почек , особенно , если вы получаете гемодиализ или у вас уремия
• Метаболические состояния , включая диабет и гипотиреоз
• Состояние мышц и суставов , включая артрит и общую мышечную боль (миопатии) в анамнезе
• Неврологические состояния , включая ряд возможных состояний, таких как периферическая невропатия, наследственные судороги и предшествующий инсульт
• Люди, которые беременная часто испытывает судороги в ногах, которые могут быть вызваны увеличением веса и, как следствие, дополнительным давлением на нервы, вены и артерии в ногах
• Хроническое употребление алкоголя может повысить вероятность мышечных судорог у ребенка. лицам 60 лет и старше.

Что еще может их вызвать?

Помимо перечисленных выше состояний, существуют определенные ситуации и жизненные события, которые потенциально могут привести к судорогам в ногах. Это включает в себя истощение объема и активность (или ее отсутствие), которую ваши ноги выдерживают в течение дня.

Считается, что нарушение баланса воды, других жидкостей и электролитов в организме, также известное как истощение объема, теоретически может привести к судорогам ног в ночное время. Для оптимального функционирования и предотвращения судорог мышцам требуется достаточное количество жидкости и электролитов.Когда кто-то теряет много жидкости и электролитов — из-за таких факторов, как чрезмерное потоотделение, длительная диарея или прием мочегонных средств, — возможно, что у него истощится объем. Хотя некоторые исследователи думают об этом лишь в предварительном порядке, существует не так много доказательств, подтверждающих эту взаимосвязь.

По отдельности, в зависимости от типа или количества движений, которые вы делаете в течение дня, у вас может быть больше шансов развить судороги в ногах ночью. Например, если вы долгое время сидите неудобно, живете или работаете на твердых поверхностях, стоите часами подряд или обычно неактивны и старше 60 лет, у вас могут развиться судороги в ногах.

Какие лекарства можно использовать для лечения судорог ног в ночное время?

Когда судороги в ногах по ночам являются симптомом или осложнением другого заболевания, лечение самого состояния может помочь уменьшить боль, вызванную ими.

Перед началом приема любого нового лекарства или добавки важно поговорить со своим фармацевтом или поставщиком медицинских услуг о вашей конкретной ситуации. Если у вас есть заболевание, они могут изменить другие лекарства, чтобы сделать ваше лечение более эффективным.Они также могут порекомендовать конкретный продукт в зависимости от вашей ситуации и истории болезни.

Если у вас нет заболевания, которое может повысить вероятность развития судорог в ногах в ночное время, существует ряд возможных лекарств и безрецептурных добавок, которые, как показывают предварительные данные, могут быть полезны. ваши симптомы.

Стоит отметить, что ни одно из этих лекарств не имеет убедительных доказательств их эффективности при лечении судорог ног в ночное время.Эти лекарства и добавки могут включать:

• Комплекс витаминов B: Это витамин, который продается без рецепта. Предварительные данные одного небольшого исследования пожилых людей показали, что комплекс витаминов B может уменьшить частоту и продолжительность судорог в ногах в ночное время.
• Добавки магния: Это добавка, отпускаемая без рецепта, которая, как было доказано, полезна беременным и испытывает боль в ногах по ночам.
• Блокаторы кальциевых каналов: Сюда входят такие лекарства, как дилтиазем и верапамил.Есть очень ограниченные доказательства того, что их можно использовать при судорогах ног в ночное время, но некоторым людям их назначают для облегчения.
• Габапентин (нейронтин): Лекарство, отпускаемое только по рецепту, используемое для лечения судорог и нервной боли. Имеются доказательства того, что габапентин может помочь облегчить симптомы боли в ногах в ночное время.

Кроме того, хинин, препарат для лечения малярии, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, имеет некоторые подтверждающие доказательства для лечения судорог ног в ночное время. Однако из-за большого количества рисков и побочных эффектов FDA предостерегло от использования хинина для этой цели еще в 2010 году.

Если вы хотите принимать лекарства для облегчения боли, вызванной ночными судорогами в ногах, рекомендуется поговорить с фармацевтом или врачом.

Могут ли помочь какие-либо упражнения или вспомогательные средства?

К счастью, есть ряд упражнений и других вариантов без лекарств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить неприятные симптомы судорог ног в ночное время. Они также считаются лучшими способами предотвратить судорог в ногах в ночное время — в настоящее время нет одобренных или используемых лекарств для их предотвращения.

Они могут включать, но не ограничиваются:

• Ходьба
• Растяжка пораженного участка
• Применение тепла к пораженному участку
• Принятие горячего душа
• Принятие глубокого массажа тканей
• Езда на велотренажере (если есть) в течение нескольких минут
• Сохранение водного баланса, особенно после упражнений
• Избегать курения

Итог

Хотя конкретная причина судорог ног в ночное время еще не установлена, существует довольно много исследований, которые указывают на возможные причины.Лекарства, медицинские условия и факторы образа жизни могут способствовать развитию судорог ног в ночное время. Независимо от потенциальной причины судорог ног в ночное время, важно поговорить со своим фармацевтом или врачом, чтобы определить лучший способ их лечения. В настоящее время нет проверенного способа предотвратить их развитие.

–

Отзыв: Кристина Аунгст, PharmD

Подробнее:

Спазмы вызваны недостатком соли?

Вы просыпаетесь посреди ночи в агонии.Кажется, что ваша икроножная мышца живет собственной жизнью и находится в спазме, вызывая мучительную боль в задней части голени. Вы безуспешно пытаетесь заставить ногу расслабиться и знаете, что вас ждет бессонная ночь. У вас судорога, или лошадь Чарли, как ее еще называют в Северной Америке.

Этот вид спазмов очень распространен, особенно на поздних сроках беременности. Это происходит чаще, когда люди стареют или набирают вес, но это может случиться с кем угодно, ночью или после тренировки.Причина этого распространенного недуга часто объясняется низким содержанием соли в вашем рационе или, точнее, содержанием натрия в соли. Как гласит история, возьмите немного соли и облегчите боль, но, как я объясню, есть гораздо более простое решение, не содержащее соли.

Судороги чаще всего возникают в икроножной мышце в задней части голени, в подколенных сухожилиях задней поверхности бедра или четырехглавой мышце спереди. Иногда это может указывать на что-то более серьезное, например хромоту, состояние, при котором недостаточно кислорода достигает мышц, заставляя их напрягаться при ходьбе.Или, в редких случаях, судороги могут быть вызваны очень низким уровнем кальция из-за проблем с паращитовидными железами на шее. Но, как говорит Раймонд Плейфорд, профессор медицины в Barts и Лондонской школе медицины и стоматологии, в большинстве случаев судороги не связаны с потребностью в большем количестве соли в вашем рационе.

Шоковая терапия

Причина спазма остается загадкой. Более века назад люди заметили, что люди, разжигавшие костры на кораблях, часто страдали, и это даже стало известно как «истерика кочегара».Это привело к теории, что причиной является недостаток соли. Идея заключалась в том, что жар огня заставлял мужчин так сильно вспотеть, что им не хватало натрия. Естественно, предполагалось, что употребление большего количества соли предотвратит судороги.

Биологическое объяснение этого состоит в том, что недостаток соли и сопутствующее обезвоживание заставляет промежутки между клетками мышц сокращаться, что затем увеличивает давление на нервные окончания, что приводит к боли. Проблема с этим объяснением заключается в отсутствии веских доказательств этого.Честно говоря, это непростая тема для изучения. Поскольку судороги являются непроизвольными, вы никогда не знаете, когда они произойдут, что затрудняет их исследование. Если вы собираете людей в лабораторию для наблюдения, вы можете очень долго ждать, пока у них не начнется судорога.

Это оставляет наблюдения за окружающей средой в реальной жизни, например, открытие того, что американские футболисты больше страдают от судорог в жаркую погоду, придавая дополнительный вес идее о том, что, как и в случае с кочегарами, все это связано с потерей потоотделения и отсутствием соли.Проблема этой теории в том, что у спортсменов в холодном климате тоже возникают судороги. А когда измеряли потерю натрия у спортсменов, принимавших участие в ультрамарафоне в Кейптауне, Южная Африка, разница между теми, кто испытывал судороги, и теми, кто не испытывал судороги, была слишком мала, чтобы иметь клиническое значение.

Другой подход, который был протестирован, — вызвать судороги у храбрых добровольцев с помощью электрического тока. Если недостаток соли играет роль, тогда потребуется меньший ток, чтобы вызвать судороги у человека, который частично обезвожен и, следовательно, с низким содержанием соли.Но Кевин Миллер и его коллеги из Государственного университета Северной Дакоты в США обнаружили, что это не имело никакого значения — хотя они признают, что влияние больших потерь жидкости на порог судороги неизвестно.

Если вы думаете о лекарстве от судорог, которое вы видите на спортивной площадке, это дает нам большой ключ к пониманию того, что это не имеет ничего общего с солью. Когда мы чувствуем эту мучительную боль, самое лучшее свидетельство того, что облегчение приносит растяжение мышц, а не жидкости. Если вы чувствуете эту боль в икроножной мышце, возьмитесь за пальцы ног и осторожно подвиньте ступню к себе.Это растягивает мышцы и в конечном итоге облегчает боль. Никакого повышения уровня натрия не требуется.

Если вы хотите прокомментировать эту историю или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Заявление об ограничении ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.BBC не несет ответственности за любой диагноз, сделанный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержимое любых перечисленных внешних интернет-сайтов и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы хоть как-то беспокоитесь о своем здоровье.

Судороги ног и ступней по ночам будят многих людей.

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи из-за болезненной судороги в икре? Когда это случается со мной, мне приходится опускать ногу на пол, чтобы избавиться от судороги.После одной судороги я обычно обречен на еще несколько в ту же ночь, в той же мышце или в ноге.

Мои эпизоды нечастые, но болезненные. И мой опыт вряд ли уникален.

Более половины людей, принявших участие в общенациональном опросе, сообщили о ночных судорогах в ногах. Почти 30 процентов взрослых получают их не менее пяти раз в месяц; 6% получают их не менее 15 раз в месяц, согласно анализу результатов опроса, опубликованного в журнале PLOS One в июне.

Автор исследования Джон Винкельман, специалист по медицине сна из Гарвардского университета, не был удивлен такой распространенностью. «Вовсе нет», — сказал он. «Поскольку я вижу пациентов, я вижу, насколько они распространены».

Европейская группа исследователей опросила 516 французских пациентов в возрасте 60 лет и старше и обнаружила аналогичные цифры: 46 процентов сообщили, что испытывали судороги, 31 процент сказали, что судороги разбудили их, и 15 процентов сказали, что это случалось более трех раз в месяц.

Врачи наверняка слышат об этом от пациентов, но не могут дать серьезных советов.Никто точно не знает, что вызывает ночные судороги в ногах. «Как врач, ведущий сон, я говорю пациентам, что мы не понимаем причин и у нас нет хороших и надежных методов лечения», — говорит Винкельман. (Винкельман — советник биотехнологической компании, разрабатывающей средство от спазмов.)

Нельзя сказать, что в Googleland мало советов. Вы увидите рекомендуемые режимы растяжки, увлажнение и прием витаминов. Однако доказательства для любого из них неубедительны.

Растяжка икр и подколенных сухожилий прямо перед сном действительно принесла пользу, как показало небольшое рандомизированное исследование из Нидерландов. В начале исследования у 80 человек старше 55 лет в среднем возникали три судороги за ночь. Одна группа выполняла упражнения на растяжку в течение шести недель: средняя частота судорог снизилась до одного за ночь. Группа, члены которой не растягивались, сообщала в среднем о двух судорогах за ночь в конце исследования. Это могло быть эффектом плацебо из-за наблюдения исследователей.

В небольшом израильском исследовании оценивали прием магниевых добавок у 94 взрослых, половина из которых получала реальный препарат, а другая половина — плацебо. Обе группы испытали одинаковое снижение частоты судорог, что свидетельствует о сильном эффекте плацебо.

Небольшое исследование, проведенное на Тайване, показало заметный эффект от добавок комплекса витаминов B у пожилых людей с гипертонией, у которых были частые ночные спазмы.

Список можно продолжать, но вы поняли идею.

Учиться нелегко, — говорит Винкельман.«Это ночью, во сне — вне поля зрения врача. Вы не можете сделать тест на это ».

Кроме того, нет стимула проводить более масштабные исследования. Это потому, что предлагаемые методы лечения уже доступны, а это означает, что они не будут прибыльными, а крупные исследования обходятся дорого, говорит Эндрю Вествуд, специалист по медицине сна в Колумбийском университете.

Противомалярийным препаратом хинин является препарат, имеющий разумные научные подтверждения.

«Лучшее доказательство — это хинин», — говорит Вествуд.«Но это не рекомендуется из-за побочных эффектов». Хинин может вызвать тошноту, диарею и рвоту, а также жар, озноб и головокружение. Есть также более редкие, но более серьезные побочные эффекты, такие как серьезная потеря тромбоцитов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов вынесло предупреждение против использования хинина (торговая марка Qualaquin) при ночных судорогах ног.

Вествуд случайно натолкнулся на другую идею. Пациенты, которые начали использовать аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для лечения апноэ во сне, добровольно сообщали ему, что их ночные судороги прошли.Вествуд и его коллеги начали отслеживать и публиковать отчеты о своих случаях.

Вествуд говорит, что непонятно, почему апноэ во сне и ночные судороги ног могут быть связаны. Тем не менее, он говорит: «Теперь, когда пациенты говорят мне, что у них судороги, я думаю, хм. . . апноэ во сне?

Ночные судороги ног чаще встречаются у пожилых людей. Иногда они связаны с такими заболеваниями, как заболевание периферических артерий и диабет. Они также могут возникать как побочные эффекты диуретиков и некоторых статинов.

Но часто они просто случаются без очевидного триггера. Врачи могут посоветовать пациентам попробовать один из методов лечения, доказательства которого недостаточны. «В своей клинической практике я обнаружил, что метод проб и ошибок работает для большинства людей, — говорит Ричард Аллен, врач семейной медицины из Института здравоохранения штата Юта. «Я порекомендую одно, а если не сработает, порекомендую другое. В конце концов, кажется, каждый находит что-то, что им помогает ».

Выполняя упражнения на растяжку перед сном, принимая витамины группы B или магний, мало рискует.И они могут работать на вас, по крайней мере, немного.

Подробнее

Почему я не могу хорошо выспаться?

Прерванный сон может привести к болезни Альцгеймера, новые исследования показывают.

У вас синдром беспокойных ног?

Как избавиться от лошади Чарли

Сергей Бородин / EyeEmGetty Images

Схватка за ногу или икру посреди ночи — довольно жестокий способ проснуться.Конечно, лошадь Чарли довольно болезненна и в другое время.

«Боль у лошади Чарли, которая относится к судорогам или непроизвольному спазму мышцы, вызывается спазмом и сжатием ваших мышц», — говорит Майкл Джаффи, доктор медицины, невролог из Университета здравоохранения Флориды.

«Это может длиться от секунд до минут, в среднем девять минут, за которыми следуют несколько часов болезненности и возможного дискомфорта в течение двух-трех дней», — говорит он.

Если у вас судороги в ногах, вы не одиноки.По данным Американской академии семейных врачей, около 60 процентов американцев сообщают о ночных судорогах в ногах.

Итак, что в первую очередь вызывает появление чарли-коня, и как вы можете избежать этого или остановить его, когда он держит вас в своих объятиях? Вот что говорят об этом ведущие документы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что вызывает Чарли лошадь?

Можно подумать, что ученые знают, в чем именно виноваты ваши судороги в ногах.Однозначного ответа нет, но есть несколько теорий.

Вы часто слышите, что судороги вызваны обезвоживанием или дисбалансом электролитов. Они могут играть какую-то роль, но, скорее всего, они не являются основными виновниками.

Означает ли это, что вы не должны есть бананы, чтобы отогнать чарли? Их потребление, вероятно, не является вашей основной стратегией, даже если они содержат электролит калий, и у вас всегда должно быть достаточно этого минерала на борту. (К другим источникам калия относятся крахмалистые овощи, бобовые и другие фрукты.То же самое и с продуктами, содержащими магний, еще один важный электролит. Важно иметь достаточно, но дополнительная нагрузка, вероятно, не спасет вас от сложного будильника. (Найдите магний в листовых овощах, таких как капуста и мангольд, а также в брокколи, тыкве, орехах, семенах и бобовых.) мышцы перегружаются и сжимаются в так называемой судороге.Опять же, судороги еще не раскрыли свои секреты, но ученые считают, что, вероятно, они возникают по нескольким причинам. Несколько возможных причин, по которым ваши мышцы перегружаются и вызывают судороги в ногах:

• Ваши мышцы перегружены или утомлены, или вы просто испытываете новые нагрузки.
• «Могут быть структурные или механические причины, такие как плоскостопие или проблемы с кровообращением», — говорит Кристофер Хогрефе, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии в Northwestern Medicine.Также существует связь между судорогами в ногах и длительным сидением или сидением в неудобной позе, что может нарушать кровообращение в ногах.
• Ваши лекарства могут вызвать у Чарли коня. «Считается, что некоторые лекарства, в том числе диуретики, лекарства от астмы и статины от холестерина, вызывают их», — говорит доктор Хогрефе.
• Судороги ног могут быть связаны с более серьезными проблемами, включая мышечные заболевания (миопатии), нервные заболевания (невропатии), болезнь двигательных нейронов (БАС) и болезнь Паркинсона, — говорит доктор.Джеффи.

Как ни странно, лошади Чарли действительно кажутся немного сезонными: исследование 2015 года, проведенное Университетом Альберты, показало, что летом симптомы судорог ног усиливаются вдвое.

ОстаетсяGetty Images

Как быстро остановить судороги в ногах

Даже если эксперты не совсем понимают, почему у вас есть лошадь Чарли, у них есть несколько рекомендаций, как их остановить, чтобы вы могли облегчить боль и продолжить свою жизнь (или спать) .


Растянуть.

«Вы должны с силой растянуть пораженную мышцу. При спазме икр или спазме лошади, направьте пальцы ноги пораженной ноги к голове, сохраняя при этом колено вытянутым», — говорит д-р Джаффи.

Примите ванну.

Изменение температуры, например горячий душ или ледяная ванна, может помочь вам избавиться от чарли.

Рассмотрим маринованный сок или капсаицин.

Исследование 2010 года показало, что употребление маринованного сока в течение 35 секунд после начала судорог в ногах уменьшало их на 40 быстрее, чем питьевая вода.Хотя многие люди думают, что натрий в этом соке ответственен за эффект, говорит Николь Нельсон, адъюнкт-инструктор по клиническим и прикладным наукам о движении в Колледже здоровья Брукса при Университете Северной Флориды, но облегчение наступает слишком быстро, чтобы натрий усваивался. в вашей системе, — объясняет она. (Также ознакомьтесь с ее советами по предотвращению судорог пальцев ног и борьбе с ними.) Это может быть связано с тем, что маринованный сок запускает рефлекс в области горла, уменьшая количество нейронов, участвующих в спазмах мышц.Капсаицин — вещество, придающее остроту перцу — может делать то же самое, когда попадает вам в рот и горло. Хотя ни один из них не кажется идеальным блюдом или напитком для ночного отдыха, наука обнаружила, что они могут помочь, так что это может быть просто вопросом того, насколько сильно вы хотите от них избавиться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Судороги в ногах или что-то еще?

Многие люди пытаются уравновесить вопрос о своем здоровье следующим вопросом: достаточно ли это серьезно, чтобы обратиться к врачу? Иногда вы не уверены, нужно ли вам беспокоиться об определенных симптомах, особенно если все, что вам действительно нужно, — это немного отдыха или гидратации.

Судороги в ногах могут быть чрезвычайно болезненными, но в большинстве случаев они не требуют большей медицинской помощи, чем вы можете оказать себе дома.Однако иногда боль в ногах может указывать на необходимость вмешательства.

Причины внезапной боли в ногах

Чаще всего сильная боль в ногах возникает из-за мышечных судорог или спазмов. Люди часто называют эти судороги лошадьми Чарли. Мышца сокращается и часто может не расслабляться в течение нескольких секунд. Во время схватки боль может нарастать или усиливаться. У лошадей Чарли есть ряд причин, но к наиболее частым причинам судорог относятся:

• Обезвоживание .Когда в вашем организме мало жидкости, вам труднее поддерживать равновесие необходимых электролитов в крови, особенно калия. В результате ваши мышцы могут спазмировать. Мочегонные средства, такие как кофеин, могут усиливать мышечные спазмы.
• Минералы обедненные. Вы можете потерять калий, натрий и магний из-за неправильного выбора диеты или из-за интенсивных физических нагрузок. Ваши нервы, которые сигнализируют мышцам о сокращении, зависят от этих минералов для правильного взаимодействия.
• Чрезмерное использование.Иногда, ваши мышцы могут плохо реагировать на неправильную технику упражнений, например, на чрезмерную нагрузку или неправильный разогрев или охлаждение после тренировки.
• Снижение кровотока. Если вы лежите неподвижно в постели или если держите ногу под неудобным углом в течение длительного периода времени, ваша мышца может сжаться из-за низкого притока крови к самой мышце.

Обычно лошадь проходит сама по себе. Вы можете предотвратить их, оставаясь гидратированным и заботливо относясь к своим мышцам.Делайте растяжку после тренировки и не сидите слишком долго в одном положении.

Иногда, однако, внезапная боль в ноге исходит не от чарли лошади, как вы могли подумать. Подобное ощущение спазма может возникнуть, когда у вас в ноге тромб. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует лечения.

Признаки неисправности

Сначала симптомы ТГВ похожи на симптомы у чарли. Боль может быть внезапной, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными.У вас может быть даже период в несколько секунд, когда боль станет сильной, прежде чем она утихнет. Однако могут развиться некоторые дополнительные симптомы, которые побудят вас как можно скорее обратиться за медицинской помощью. К ним относятся:

• Покраснение. Сгусток крови в ноге может вызвать воспаление, которое проявится на коже.
• Набухание. Поскольку сгустки могут вызвать закупорку крупного кровеносного сосуда в ноге, у вас может возникнуть отек из-за ограничения кровотока.Нога также может быть теплой на ощупь.
• Затяжная боль. После того, как первоначальная боль утихнет, у вас все еще будет боль в ноге, особенно при надавливании или при ходьбе. Боль обычно не проходит сама по себе и может ощущаться как глубокая мышечная боль.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Обычно они могут диагностировать ТГВ с помощью простого ультразвукового исследования и дать вам лекарства, которые помогут устранить закупорку. ТГВ опасен, потому что если образуется больше сгустков или если сгусток отойдет от вашей ноги, это может вызвать сердечный приступ, тромбоэмболию легочной артерии или инсульт.

Служба неотложной или неотложной помощи

Иногда нужно обращаться в больницу из-за тромбов и даже судорог ног. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, это часто требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу или центр неотложной помощи. Неотложная медицинская помощь Stellis Health доступна с понедельника по четверг с полудня до 20:00, в пятницу с полудня до 17:00 и в выходные и большинство праздников с 8:00 до 16:00.

Что вызывает судороги ног ночью? — Южные специалисты по венам

Вы ​​когда-нибудь просыпались от крепкого ночного сна из-за судорог в ногах?

Вы знаете, насколько болезненны судороги в ногах.Вам нужно встать с постели, чтобы растянуть мышцы, чтобы они расслабились. На следующее утро ваш теленок чувствует себя так, как будто вы пробежали марафон. Существует ряд причин судорог, включая усталость, обезвоживание, дисбаланс электролитов (калия), прием лекарств и проблемы с кровообращением в артериях или венах.

Мышцы подвергаются естественному процессу сокращения и расслабления, когда мы используем их в повседневной деятельности. Если мышца сокращается и не расслабляется, возникает судорога.У всех бывают эпизодические ночные судороги, не связанные с серьезным заболеванием. Если у вас более частые и сильные мышечные судороги, это вызывает беспокойство, и рекомендуется обратиться к врачу.

Судороги в ногах при выполнении упражнений

Судороги, возникающие при выполнении упражнений, с большей вероятностью связаны с более серьезным заболеванием. Если ваши мышцы сокращаются при непродолжительной ходьбе и восстанавливаются после отдыха, это может указывать на заболевание артерий. Для выявления закупорки артерий доступно малоинвазивное тестирование.Для этого состояния, известного как артериальная хромота, могут потребоваться физические упражнения, отказ от курения и реконструкция артерий.

Ночные судороги ног — один из распространенных симптомов болезни вен. Спазмы, связанные с венами, могут иметь более одного причинного фактора. Понимание венозного кровообращения и изменений, которые происходят при заболеваниях вен, проливает свет на эту проблему.

Здоровые вены собирают кровь из клеток, в которых извлекаются кислород и питательные вещества, а также собирается углекислый газ и продукты жизнедеятельности.Венозная кровь с низким содержанием кислорода и высоким содержанием отходов возвращается в сердце, легкие и жизненно важные органы через вены, где она пополняется кислородом и питательными веществами.

Здоровое кровообращение основано на ходьбе с давлением стопы на пол (ножной насос) и сокращении икроножной мышцы (икроножный насос) для перекачивания крови по венам. Когда кровь продвигается вверх по венам, открываются и закрываются односторонние обратные клапаны, направляя кровь по венам ног и предотвращая ее обратное падение.Если обратные клапаны сломаны, венозная кровь отталкивается обратно по венам. Это скопление венозной крови является источником симптомов заболевания вен, включая судороги ног.

Можно страдать от венозного рефлюкса и судорог ног и не иметь заметного варикозного расширения вен или сосудистых звездочек. Симптомы венозного заболевания варьируются от незначительных до очевидных — судороги ног, отек ног, усталость, боль в ногах, изменение цвета и текстуры кожи, поверхностные сгустки крови (СВТ), кровотечение из варикозного расширения вен, язвы на ногах до выпуклостей и сосудистых звездочек.Неудивительно, что заболевание вен недооценивают и не лечат.

Суть в том, что если у вас ночные судороги, у вас может быть недиагностированная болезнь вен с рефлюксом. Диагноз ставится при приеме у флеболога или врача, специализирующегося на диагностике и лечении заболеваний вен. Простое и неинвазивное дуплексное ультразвуковое исследование может обнаружить рефлюкс.

No related posts.