Старение женщины после 40: Что происходит с нашим телом после 40 лет и почему важно об этом знать / AdMe

Содержание

Что происходит с нашим телом после 40 лет и почему важно об этом знать / AdMe

Боязнь старения — один из самых распространенных страхов, которые могут возникнуть у любого человека. Психологи уверены, что бояться старости — нормально. Но важно перебороть себя и понять, что у любого возраста есть свои плюсы и минусы. И еще важнее — быть к ним готовыми. В этой статье мы расскажем, что происходит с телом человека после того, как он достигает рубежа в 40 лет.

AdMe.ru постарался рассмотреть как положительные моменты, так и отрицательные. Тем не менее стоит отметить, что не все эти изменения обязательно произойдут с вами. Многое зависит от образа жизни и здоровья человека. Однако предупрежден — значит вооружен.

1. Волосы станут менее густыми

Проблема облысения в основном касается мужчин. И хотя многие теряют густую шевелюру еще до 30 лет, 53 % мужчин начинают лысеть лишь после 40. У женщин обычно волосы выпадают не так интенсивно, но все же с возрастом становятся значительно реже. И хотя это неприятно, у проблемы есть и обратная сторона: волос на ногах и других частях тела также становится меньше.

Чтобы предотвратить интенсивное выпадение, правильно ухаживайте за волосами: стригите по мере необходимости, делайте маски и откажитесь от использования фена. Разнообразьте свое питание и добавьте в рацион больше витаминов. А еще посетите трихолога. Врач установит актуальную для вас причину выпадения волос и поможет устранить ее или же свести к минимуму последствия.

2. Будет проще стать хорошим родителем

В 40 лет и у мужчин, и у женщин больше жизненного опыта, они легче справляются с трудностями и знают, как действовать в непредвиденных ситуациях. Поэтому у таких партнеров высока вероятность стать хорошими родителями. К тому же финансовое положение в 40 лет, как правило, значительно лучше, чем в 20. А это значит, что взрослые родители смогут дать ребенку все необходимое, и даже больше.

Но есть, безусловно, и подводные камни: в таком возрасте женщине намного сложнее забеременеть и родить здорового малыша. Поэтому, если у вас есть выбор и желание, то лучше рожать детей в более юном возрасте. Хотя нельзя не отметить, что наука не стоит на месте, и во многих случаях врачи успешно решают проблемы, связанные с репродуктивной системой мужчин и женщин.

3. Может развиться непереносимость лактозы

Некоторые люди не способны усваивать молочные продукты с рождения, другие приобретают эту особенность с возрастом. И чаще всего она проявляется именно после 40 лет у афроамериканских и азиатских женщин. В этом возрасте уровень фермента лактазы, который помогает усваивать лактозу, сокращается. В итоге молоко не переваривается и создает проблемы в толстом кишечнике.

Если у вас проявилась такая проблема, то включите в рацион молоко без лактозы и не отказывайтесь от пробиотиков.

4. Зубы станут менее чувствительными

Если в юности вы страдали из-за слишком большой чувствительности зубов, то с возрастом эта проблема может решиться сама собой. Происходит это из-за того, что в зубах становится больше дентина — твердой ткани зуба, которая составляет его основную часть

. И это снижает чувствительность.

Тем не менее есть и обратная сторона медали: после таких изменений значительно снижается вероятность почувствовать, что с зубом что-то не так. Поэтому не стоит пропускать визиты к стоматологу.

5. Рост уменьшится

Уже после 30 лет люди начинают постепенно становиться ниже ростом. Но лишь к 40 годам вы можете это заметить сами. Согласно данным Университета Арканзаса по медицинским наукам (UAMS), мужчины в возрасте от 30 до 70 лет могут потерять примерно 2,5 см роста. Женщины в этот же период времени становятся ниже на 5 см.

Чтобы сохранить рост, больше тренируйтесь и ешьте пищу, богатую кальцием и витамином D.

6. Метаболизм замедлится

Если в 40 лет вы будете питаться так же, как и в 20, то, скорее всего, вы быстро наберете вес. Все дело в том, что в этом возрасте метаболизм замедляется, а мышечная масса теряется быстрее. Доктор Кэтрин Болинг говорит, что

в среднем женщина набирает 6 кг лишнего веса в возрасте от 40 до 55 лет.

Чтобы этого избежать, следует правильно питаться и активнее заниматься спортом. К сожалению, не существует волшебного рецепта, который запросто помог бы оставаться стройным человеком. Придется приложить немало усилий, чтобы сохранить фигуру.

7. Вы станете симпатичнее и увереннее в себе

Психологи говорят, что в 40 лет женщины намного более самодостаточны и уверены в себе, чем в 20 или даже 30. Это позволяет им по достоинству оценить себя, не переживать из-за пустяков, исключить из своей жизни токсичных людей и быть по-настоящему счастливой и финансово независимой.

В этом возрасте идет масштабная переоценка себя и своего окружения. А потому и женщины, и мужчины могут стать привлекательнее как в собственных глазах, так и в глазах окружающих.

8. Зрение и слух могут стать хуже

Чаще всего у людей в возрасте 40 лет и старше развивается дальнозоркость. Но возможны и иные нарушения зрения.

Как правило, теперь требуется больше света для чтения, а некоторые цвета выглядят непривычно. Еще одна проблема с глазами, которая может возникнуть после 40 лет, — это сухость.

Слух в этом возрасте также снижается. Это происходит из-за изменений в структуре барабанной перепонки и внутреннего уха.

Чтобы вовремя обнаружить проблемы и не запустить их, не забывайте посещать соответствующих врачей.

9. Вы будете реже простужаться

К тому времени, когда людям исполнилось 40 лет, они уже подверглись воздействию огромного количества вирусов. В итоге у них формируется более устойчивый иммунитет, а значит, они реже болеют.

И это, безусловно, приятный бонус, который преподносит нам возраст. Улучшить же иммунитет самостоятельно можно, наладив свое питание и сон. Кроме того, не менее важно почаще бывать на свежем воздухе.

10. Станет меньше вкусовых рецепторов

С рождения у нас есть примерно 9 тыс. вкусовых рецепторов. По мере того как мы становимся старше, их количество снижается. А это приводит к тому, что

чувствительность к базовым вкусам (сладкий, соленый, кислый, горький) постепенно становится все меньше. При этом у женщин такие изменения происходят раньше, чем у мужчин.

К сожалению, снижение вкусовой чувствительности необратимо, но это не значит, что вы совсем не будете чувствовать вкус пищи — он просто станет не таким ярко выраженным, как прежде.

Надеемся, эта статья поможет вам подготовиться к будущим переменам и в целом научиться относиться к ним проще. Ведь они в той или иной мере коснутся каждого. А самые нежелательные из последствий старения можно отсрочить или даже вовсе предотвратить при помощи соответствующих специалистов.

Как думаете, какие еще изменения происходят с телом человека после 40 лет?

Что происходит с женщиной после 45 лет

В последние годы реально изменись наши взгляды на старение. Каждая современная женщина в возрасте за 40 смотрит в свое будущее и очень хочет видеть себя молодой. Ну уж точно не выглядеть, как бабушка. Каждая женщина задумывается о красоте лица и своего тела. И мы все реально понимаем, что физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек не смогут сотворить с нами чудо. Этого недостаточно для сохранения красоты и молодости. Красота должна идти изнутри.

Снижение уровня половых гормонов

Основным механизмом, который запускает процесс старения в организме, является снижение уровня половых гормонов. У женщины этот процесс запускается, начиная с 35 лет, а уже после 45 лет он вполне заявляет о себе сполна. Современный врач понимает, что выявить дефицит гормонов надо, как можно раньше. У молодых женщин до 45 лет этот дефицит еще можно восстановить, если выявить причину снижения гормонов и своевременно ее устранить. В возрасте 45 лет терапию гормонов надо начинать при появлении первых признаков их дефицита, когда еще процесс не запущен и не появились последствия в виде проявлений возраст-ассоциированных заболеваний.

Рецепторы к эстрогенам есть практически во всех органах и тканях нашего организма. Они воздействуют на работу половых органов, молочных желез, жировой ткани, кожу и слизистые, головной мозг, регулируют выработку коллагена и суставной жидкости, оказывают сосудорасширяющий эффект на уровне сосудистой стенки. По этой причине проявления климакса столь многообразны: от снижения либидо, прекращения менструаций, сухости слизистой влагалища, глаз носа, ушей, появление морщин до когнитивных нарушений, вплоть до развития болезни Альцгеймера, сердечно–сосудистых катастроф, ожирения, остеопороза и так далее.

Как точно определить уровень гормонов?

До недавнего времени основным лабораторным методом диагностики перименопаузальных нарушений было исследование уровня периферических гормонов методом ИФА. Но на практике приходится сталкиваться с такими парадоксальными явлениями, когда по уровню половым гормоном вроде бы и нет дефицита, а вот клинически дефицит гормонов «налицо». Остаётся весьма показательным анализ на уровень ФСГ И АМГ методом ИФА. Нормальный уровень половых гормонов в плазме крови не всегда свидетельствует об их достаточном уровне в периферических тканях (коже, слизистых, суставах, сосудах и т.д.). С возрастом повышается уровень белка гормона, связывающего половые гормоны (ГСПГ), который связывается с молекулами половых гормонов. В таком виде гормоны не могут проникать во внутрь клетки. Только свободные гормоны являются биоактивными и доступны для связывания с рецепторами. Гормоны, связанные с белками, считаются небиоактивными. Когда кровь фильтруется через слюнные железы, компоненты связанных гормонов слишком велики, чтобы проходить через клеточные мембраны. Только несвязанные гормоны попадают в слюну. Тест слюны на гормоны изменяет биодоступный гормон, на который и реагируют органы – мишени.

В нашей клинике для мониторинга уровня гормонов мы широко применяем метод люминисцентной масс–спектрометрии.

Уровни гормонов слюны намного ниже, чем уровни сывороточных показателей. При назначении гормональной терапии, основанной на результатах измерений уровня гормонов сыворотки крови, существует риск назначения сверхдоз препаратов.

Исследования показывают, что при использовании трансдермальной гормонотерапии уровень тканевого гормона (в слюне) увеличивается, тогда как в сыворотке крови он остаётся без изменений. Поэтому определение гормонов в сыворотке крови не может использоваться для мониторинга гормонотерапии такого рода. Только метод определения гормонов в слюне методом люминистцентной масс-спектрометрии является наиболее точным методом диагностики.

Работая в сотрудничестве с лабораторной службой Helix, мы широко используем этот метод диагностики при обследовании и лечении гормонального дефицита у женщин в разных возрастных группах.

40 лет – NEO-Сlinic Тюмень

Сегодня 40-летние женщины и их ровесницы 20 лет назад – совершенно разные люди. Современные женщины к 40 годам достигают карьерных высот, начинают путешествовать, учиться – понятно, что стареть им совершенно не хочется. Может ли врач-гинеколог в своей области знаний помочь сохранить молодость женщине?

Тамара Владимировна Гиберт, заведующая Отделением гинекологии, акушер-гинеколог высшей категории, Заслуженный врач России

 

КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ МОЛОЖЕ, ЧЕМ ВЫГЛЯДИШЬ? 

Современная женщина ведет активный образ жизни. Она на пике своей карьеры и загружена семейными вопросами (взрослые дети, внуки, стареющие больные родители, часто новая семья). Естественно, женщина не хочет терять свой социальный статус, очень болезненно воспринимает ухудшение общего самочувствия из-за возрастных изменений в организме. «Начало конца» – так называют жизнь после 40 лет женщины. И речь идет не о старении, которое на самом деле начинается гораздо раньше, в 25 лет. Здесь проблема в другом –  в снижении уровня половых гормонов.

 

ТЕРАПИЯ ДЛЯ МУЖЧИН?

Мужчины тоже страдают от снижения уровня половых гормонов. У них они свои, и с возрастом не прибавляются. И появляется эта апатия: работа не устраивает, семья не радует, ничего не приносит радости. В народе это зовется «кризис среднего возраста», и  обычно его советуют «перетерпеть». Но зачем терпеть то, что ле­чится?

 

«НАЧАЛО КОНЦА» ОТМЕНЯЕТСЯ!

87% гинекологов Швеции назначают заместительную терапию, в Москве – только 17%, в Санкт-Петербурге – 5%, а в общем по России меньше 1%. Вся польза заместительной гормональной терапии не в том, что устраняются какие-либо расстройства половой функции (это само собой разумеется). Дело в общем ощущении жизни! Прибавляются физические силы, улучшается настроение, ощущение жизни на порядок выше – то самое «начало конца» отменяется!

 

Гормональная терапия – возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 40. В настоящее время установлено, что наиболее эффективным способом решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является заместительная гормональная терапия.

  • Уменьшается риск онкопатологий
  • Снижается риск инсультов и инфарктов
  • Продолжительность жизни в среднем увеличивается на 30-39% (это примерно 15 лет)
  • Уменьшается риск переломов
  • Снижается риск старческого слабоумия (деменции, болезнь Альцгеймера)
  • И это не говоря об улучшении внешнего вида (снижение веса, тонус кожи) и повышении либидо!

 

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Заместительная гормональная терапия очень индивидуальна и должна быть назначена врачом по показаниям «правильной пациентке, в правильное время и правильным препаратом». Минимальный перечень необходимых обследований перед назначением заместительной терапии – это маммография, мазок на онкоцитологию, УЗИ органов малого таза и анализ на ФСГ, если последняя менструация была меньше 12 месяцев назад (фолликулостимулирующий гормон – гормон, стимулирующий рост и созревание фолликула у женщины). Начинать заместительную терапию лучше при первых же симптомах климакса.

 

Часто женщина, страдающая неклассическими симптомами дефицита половых гормонов, и специалисты, к которым она обращается с данными симптомами, не связывают их с гормональным фоном. Как следствие, пациентки получают симптоматическую терапию, которая часто оказывается слабоэффективной.

 

Синтезируясь эндокринными железами, готовый гормон поступает в кровь и становится сигналом для органа – «мишени», запуская его функцию или тормозя его работу. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Известны так называемые классические проявления дефицита половых гормонов, из-за которых страдает качество жизни женщины, и неклассические.

К классическим проявлениям относят:

вазомоторные и психоэмоциональные симптомы,  урогенитальную атрофию и её последствия.

 

К вазомоторным признакам относят:

  • приливы,
  • покраснения кожи,
  • потливость,
  • сердцебиения,
  • головокружения,
  • нестабильное артериальное давление, бессонницу.

 

К неклассическим симптомам относятся изменения кожи:

  • гиперпигментация,
  • морщины,
  • снижение эластичности,
  • сухость,
  • прибавка веса (если вы не меняли  физическую активность и пищевые привычки),
  • суставные и мышечные боли,
  • стоматологические проблемы,
  • синдром «сухого глаза».

Все эти проявления – показания для рассмотрения вопроса о назначении женщине заместительной гормональной терапии. Уровень половых гормонов постепенно снижается каждый год, начиная с 35-40 лет, менопауза наступает в возрасте около 50 лет у большинства женщин. Половые гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма

 

Если вам за 40, и у вас наблюдаются психоэмоциональные признаки, такие, как депрессия, раздражительность, перепады настроения, усталость, нарушения концентрации внимания – обратитесь за консультацией к гинекологу

 

35-45 лет. Что происходит? Я чувствую себя здоровой, нет повода для беспокойства. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые могут привести потом к различным заболеваниям.  Лучше предупреждать их заблаговременно, контролируя уровень половых гормонов. Базовые исследования и лабораторные тесты проводятся с 35 лет и затем повторяются на регулярной основе.

45-50 лет. Я чувствую, что со мной что-то происходит, но не понимаю, с чем это связано. Этот период жизни женщины называется «менопаузальный период», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость даже при сохраненных менструациях являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества эстрогенов (женских половых гормонов) могут быть деликатные урогенитальные проблемы (сухость во влагалище, раздражение, зуд, снижение сексуального интереса, проблемы с мочеиспусканием). Менопауза – последняя менструация в жизни женщины, возраст наступления которой определяется только ретроспективно.

50-60 лет. Развиваются нарушения метаболизма, и обостряются сердечно-сосудистые заболевания (ожирение, нарушение липидного обмена, инсулинорезистентность, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты). Происходят изменения памяти (забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию). Развивается остеопороз (снижение прочности костной ткани).

60 лет и старше. Высокий риск инсультов, инфарктов. Высокий риск переломов в результате остеопороза. Нарушение когнитивной функции, болезнь Альцгеймера.

 

NEO-life №1 (5), 2015 

Возрастные изменения в организме женщины после 40 лет, которых не стоит бояться

Помните те времена, когда могли есть жирную вредную пишу, запивать ее газировкой и при этом не потолстеть ни на грамм? Забудьте! По данным исследований, женщина в период от 40 до 55 набирает около 7 кг при сохранении прежнего уровня калорийности рациона. Отчасти это происходит из-за снижения метаболизма, однако есть и еще одна причина: с возрастом вы теряете мышцы, они просто превращаются в жир. Так как для поддержания своей жизнедеятельности мышцам было необходимо больше калорий, чем жиру, это значит, что вы не тратите расходуемых в былые времена калорий и закономерно толстеете.

Итог прост: если вы в свои 40 питаетесь так же, как и в 20, то неизбежно потолстеете. Остановить этот процесс сложно, но можно: с возрастом постарайтесь нарастить мышечную массу, ходите на фитнес и ешьте много растительного белка.

Женский цикл изменится

То, что в 40 у вас начнется менопауза, крайне маловероятно: до этого момента у вас есть еще десяток лет в запасе (период менопаузы обычно наступает в возрасте 51-52 лет). Однако цикл все же может несколько измениться: эстроген, прогестерон — гормоны, которые контролируют вашу репродуктивную систему — начнут скакать и вести себя непредсказуемо. Физиологические симптомы, свидетельствующие об изменениях и гормональных скачках — нерегулярный цикл, бессонница, головные боли, изменения либидо и прочие вещи, которые вы уже переживали в своей жизни в период полового созревания.

Менструации могут не приходить по несколько месяцев или длиться всего один-два дня. Не недооценивайте и влияние пременопаузы на психику: вы можете стать более раздражительной и нервной. Для того, чтобы поддерживать нервную систему в стабильном состоянии, возможно, вам потребуется медицинская помощь.

Риск возникновения рака груди возрастет

Как это ни прискорбно, но с возрастом риск развития рака груди растет, поэтому не пренебрегайте маммограммой груди. Когда вам 30 лет, шансы диагностировать рак груди — 1 на 228, в возрасте 40-49 шанс возрастает до 1 к 69. ​​Лучше сделать маммограму и повторять исследование каждые несколько лет, тогда врач сможет оценить динамику и изменения в показателях.

Кроме того, вы сами можете предпринять некоторые превентивные меры: снизить употребление алкоголя, добавить в свой рацион фрукты и овощи и заняться спортом — все это поможет снизить риск возникновения рака груди в будущем.

Кости станут более хрупкими

С возрастом, примерно в 35 лет, из организма начинает вымываться кальций — главный строительный материал для наших костей. Это значит, что с каждым годом плотность костной ткани становится все меньше и меньше. Хотя в возрасте 40 лет переживать о хрупких костях и переломах еще рано, зато самое время сделать все, чтобы помочь организму и начать укреплять скелет изнутри. Силовые тренировки помогают предотвратить ломкость костей, а витамины, в особенности кальций, будут препятствовать вымыванию этого микроэлемента из организма. Особенно полезен комплекс D3+Calcium для профилактики остеопороза.

У вас может развиться непереносимость лактозы

Возрастные изменения кожи у женщин

Каждому возрасту своё средство

В любом возрасте, даже в самом юном, представительницы прекрасного пола нуждаются в услугах косметолога. Так до 20 лет, когда кожа находится в своём расцвете, имеет максимальную упругость и отличный цвет лица, большое количество девушек страдают от прыщей. Чёрные точки, воспалённые розовые прыщики портят жизнь и понижают самооценку даже самой уверенной в себе девушке. Между тем проблема устранима. Для тех, кто страдает от прыщей, у дерматолога, косметолога найдётся целый арсенал действенных средств: специальные средства по уходу, механическая и ультразвуковая чистка лица, пилинги лица, фототерапия. Особое внимание коже нужно обратить девушкам с акне — угревой болезнью. На возраст до 20-25 лет приходится пик заболевания. Запущенные случаи хуже поддаются лечению и оставляют на коже весьма неприятные следы: расширенные поры, гипертрофические и атрофические рубцы, называемые в комплексе постакне. С этой проблемой эффективно справляется фракционная лазерная шлифовка ДОТ.

Девушки в этом возрасте любят активно загорать как на открытом солнце, так и в солярии. Увы, юные барышни не задумываются о последствиях загара, которые появятся в более зрелые годы. Излишние солнечные ванны в будущем грозят вам ускоренным фотостарением, появлениям гиперпигментации, кератоза и, самое грустное, раковыми заболеваниями кожи.

В самом расцвете

Возраст до 30 лет можно назвать самым расцветом женской красоты. Подростковые прыщи уже в прошлом, а морщин ещё нет. Однако первые признаки возрастных изменений уже имеются. Вокруг глаз, на лбу появляются мелкие морщинки. Это ещё не признаки старения, а следствие работы нашей мимики. После 25 лет выработка гиалуроновой кислоты и коллагена в нашей коже значительно уменьшается, именно поэтому после мимических упражнений коже всё труднее разглаживаться и принимать прежнюю форму. В этом возрасте определяются будущие возрастные морщины, характер которых напрямую зависит от нрава их обладательницы. Так морщины смеха закладываются вокруг рта у смешливых девушек, морщины гнева — параллельные складки между бровей — свойственны тем, кто имеет гневливый, вечно недовольный характер, параллельные морщины на лбу свидетельствуют о склонности к размышлениям, морщинки вокруг глаз образуются у улыбчивых или близоруких людей. У кого-то эти морщинки выражены сильнее, кто-то счастливо избегает их до зрелого возраста.

Некоторые девушки паникуют из-за мимических морщинок, другие наоборот считают излишним обращать на них внимание, мол, рано ещё об этом думать. Неправы и те и другие. Причин для паники ещё нет, но именно в период закладки морщин самое время предотвратить их углубление и закрепление. Чтобы достичь этой цели можно применить инъекционные методики. Препараты созданы на основе токсина ботулизма, яда, который снимает передачу нервных импульсов и таким образом расслабляет мышцы на несколько месяцев. В косметологическом препарате концентрация яда настолько мала, что не представляет опасности ни для жизни, ни для здоровья человека. Инъекции ботулотоксина вводится в определённые группы мышц для ослабления работы мимической мускулатуры лица. Под действием вещества мелкие и глубокие морщины разглаживаются, а поверхность кожи становится ровной и гладкой. Препаратами на основе токсина ботулизма можно пользоваться в любом возрасте. Они не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов.

В возрасте 20-30 лет у некоторых женщин появляются пигментные пятна, которые ещё называются «беременной маской». Это коричневые пятна на лбу, щеках и над верхней губой, появление которых связано с изменениями гормонального фона вследствие беременности или, напротив, с применением некоторых видов контрацептивов. Ситуация может усугубляться инсоляцией. Иногда после периода лактации маска беременности проходит или заметно уменьшается сама. Если же этого не происходит, следует обратиться к помощи профессионала. В списке средств борьбы с гиперпигментацией пилинги, микродермабразия, фототерапия — все эти средства очень эффективны, но применяются строго по показаниям и только после консультации с врачом.

Средний возраст

В 30-40 лет у женщин начинают проявляться истинные признаки старения кожи. В это время под действием гравитации и при недостаточной выработке коллагена, ранее выпрямлявшего кожу, на лице залегают носогубные складки и брыли, начинает провисать кожа верхних век, на коже верхней губы появляются частые морщины, особенно это касается курящих женщин, мышцы щёк и шеи заметно ослабевают. К этому присоединяются возрастное истончение кожи, её шелушение и сухость. На лице, а порой и на отдельных участках тела выступают следы былых инсоляций — солнечная пигментация. Вследствие вреда, причинённого волокнам, поддерживающим стенки кровеносных сосудов, появляются мелкие кровоизлияния — купероз.

ФАКТ: самым существенным фактором старения кожи у женщин является курение.

Чем более выражены признаки старения, тем сильнее должны быть и методы борьбы с ними. Морщины разгладят упомянутые выше препараты на основе токсина ботулизма. Они же задержат углубление морщин. Отшелушить ороговевшие мертвые клетки кожи, вернуть коже плотность, тургор можно несколькими способами. Всё так же эффективны пилинги, правда теперь поверхностных будет уже недостаточно, пора обратиться к срединным и глубоким шлифовкам. Вернуть каркас лица на прежние места может методика биоревитализации (по-другому контурная пластика, IAL-System) — уколы гиалуроновой кислоты, недостаток которой так сильно испытывает в это время наша кожа, которые способны буквально вдохнуть вторую жизнь в кожу. К наиболее эффективным методикам для этого возраста относят также мезотерапия, фотоомоложение, ДОТ-омоложение и армирование лица нитями Аптос.

Женщинам в элегантных годах

«В 20 лет ваше лицо даёт вам природа, в 30 — его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами». Знаменитые слова великой Коко Шанель абсолютно справедливы и для 60-ти и для 70-ти летних дам. Теперь все перечисленные в предыдущей главе признаки старения, проявляются сильнее. В этом возрасте бороться со старением становится всё сложнее, но есть и плюсы — теперь никто и не ждёт от вас свежести 20-летней девушки. Если до этой поры женщина уделяла своей внешности не слишком много времени и внимания, то не миновать так называемой «плиссированной юбки» в области щек. Провисание кожи становится более заметным, вместе с этим объем лица уменьшается вследствие атрофии, начавшейся в жировой подкожной прослойке. Перезагар в молодости грозит обернуться гиперпигментацией и солнечным кератозом.

Чтобы максимально уменьшить следы увядания, можно применять все перечисленные в прежней главе средства. Что же касается кератоза, то самое эффективное и безопасное средство для избавления от него — лазерная вапоризация.

Вообще же каждой даме, вне зависимости от её паспортных данных следует помнить, что женщина — это не возраст, а состояние души. Любите себя и оставайтесь женщинами всегда!

Чем мы можем помочь?

Новость «Ключ к здоровью» | Генезис

В последние годы anti-age медицина набирает все больше оборотов. И неудивительно, ведь каждый человек не просто хочет выглядеть моложе, все стремятся в любом возрасте чувствовать себя энергичными и поддерживать здоровье на должном уровне. Это стало возможным благодаря разработке натуральных препаратов, естественным образом поддерживающих лучший баланс всех необходимых веществ в организме.

О том, как новые технологии позволяют продлевать жизнь, рассказала врач антивозрастной медицины, косметолог многопрофильного медицинского центра «Генезис» Анна Акулич.

Репортер: Анна, что такое anti-age медицина и как это работает?

Анна Акулич: Аnti-age медицина – это лечение и замедление процессов старения, и профилактика таких заболеваний, как рак, диабет, инфаркт и раннее слабоумие. А именно эти заболевания стали бичом нашего времени.

К сожалению, в Перми и вообще в России эта область пока только развивается. В нашем центре мы помогаем людям бороться с возрастными изменениями в организме, и видим в этом не просто нишу бизнеса, а миссию – мы хотим заниматься просветительской работой, чтобы как можно больше людей узнали, что старение можно приостановить и долгие годы чувствовать себя прекрасно.

Р.: Что для этого можно сделать?

А.А.: Секрет здоровья – в получении организмом аминокислот и веществ, из которых образуются гормоны в нужном количестве и правильном соотношении. Именно этим занимается швейцарская школа Дарины Донич, представлять которую мы сейчас сможем в России. После 40 лет на 30% снижается уровень мужских и женских гормонов, отвечающих за молодость организма. Благодаря договору со швейцарской клиникой, теперь мы сможем напрямую привозить комплексы и препараты, поддерживающие наш организм.

Р.: Как человеку определить, какой именно anti-age комплекс ему нужен?

А.А.: Конечно, сначала человек должен сдать биохимический анализ крови. Все это можно сделать в нашем центре. На основе индивидуальных данных, мы разработаем программу по борьбе со старением. Она будет включать в себя прием препаратов. Например, это могут быть комплексы, выводящие тяжелые металлы (а в нашем регионе буквально у всех уровень тяжелых металлов в организме превышает норму в десятки раз), комплексы для хорошего сна (многие женщины после 45 страдают бессонницей), комплексы от окислительного стресса (профилактика рака), комплексы, повышающие уровень тестостерона у мужчин и эстрогена – у женщин. Все комплексы полностью натуральны.

Также поддерживать молодость нам помогут инъекции глутатиона и Лаеннека.

Р.: Расскажите об этих методах.

А.А.: Глутатион очищает рецепторы и повышает чувствительность организма к собственным гормонам. А правильная работа гормонов и есть ключ к здоровью.

Роль глутатиона как антиоксиданта сложно переоценить – это, без сомнения, наиболее мощный антиоксидант, ключевое звено 3-х антиоксидантных систем из четырех, которыми располагает наш организм. Можно сказать, что глутатион – эликсир здоровья и молодости. Глутатион предотвращает старение, рак, сердечно-сосудистые заболевания, слабоумие, аутизм, болезнь Альцгеймера и многое другое. Собственно, глутатион не является секретом для всех, так как о нем написано более чем 70000 научных статей, но Ваш врач наверняка не знает, как можно бороться с эпидемией дефицита этого критического живительного вещества.

Лаеннек – это революционный японский препарат, настоящий эликсир молодости. Оказывает на организм общее омолаживающее действие, чистит печень и повышает иммунитет. Лаеннек обеспечивает прекрасное самочувствие, ясность ума, прилив сил. После курса этого препарата люди чувствуют себя моложе на десятки лет. Курс Лаеннека нужно проводить примерно 1-2 раза в год, в зависимости от показаний.

Р.: Что можно сделать с видимыми признаками старения?

А.А.: Сегодня существует бесчисленное количество вариантов. Сейчас мне очень нравится, как работают нити для подтяжки «Виктория». Они безопасны, не требуют реабилитации. Прекрасно работают с овалом лица, тонкой кожей декольте, бедер. Эффект от нитей держится долго – более 2,5-х лет. Самое потрясающее, что нити смотрятся совершенно естественно и пациент в тот же день может возвращаться к обычному распорядку дня. Только выглядеть будет моложе!

Р.: Верно ли, что с развитием технологий проблема старения – уже не проблема?

А.А.: Именно так. Приходите в наш центр, и мы расскажем, что нужно делать, чтобы вы выглядели отлично и прекрасно себя чувствовали в любом возрасте.

Кризис 40 лет у женщин

  • Врачи
  • Статья обновлена: 18 июня 2020

Возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение.

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Эмоциональное физическое старение

Впрочем, возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение – поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы является значимой потребностью женщин после 40.

Признаки кризиса 40 лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

Источники

  • Alessandro I., Monaghan E., Moghany SAL., Latham J., Nassereddin N. Breastfeeding knowledge of mothers in protracted crises: the Gaza Strip example. // BMC Public Health — 2021 — Vol21 — N1 — p.742; PMID:33865341
  • Ueda M., Nordström R., Matsubayashi T. Suicide and mental health during the COVID-19 pandemic in Japan. // J Public Health (Oxf) — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33855451
  • Sousa VT., Ballas SK., Leite JM., Olivato MCA., Cancado RD. Maternal and perinatal outcomes in pregnant women with sickle cell disease: an update. // Hematol Transfus Cell Ther — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33716021
  • Boardman JP., Mactier H., Devlin LA. Opioids and the developing brain: time to rethink perinatal care for infants of opioid-dependent mothers. // Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33597225
  • Ramachandran S., Salkar M., Bentley JP., Eriator I., Yang Y. Patterns of Long-Term Prescription Opioid Use Among Older Adults in the United States: A Study of Medicare Administrative Claims Data. // Pain Physician — 2021 — Vol24 — N1 — p.31-40; PMID:33400426
  • Coulibaly P., Schantz C., Traoré B., Bagayoko NS., Traoré A., Chabrol F., Guindo O. In the era of humanitarian crisis, young women continue to die in childbirth in Mali. // Confl Health — 2021 — Vol15 — N1 — p.1; PMID:33390172
  • Caniglia EC., Magosi LE., Zash R., Diseko M., Mayondi G., Mabuta J., Powis K., Dryden-Peterson S., Mosepele M., Luckett R., Makhema J., Mmalane M., Lockman S., Shapiro R. Modest reduction in adverse birth outcomes following the COVID-19 lockdown. // Am J Obstet Gynecol — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33347842
  • Sinisterra Loaiza LI., Vázquez Belda B., Miranda López JM., Cepeda A., Cardelle Cobas A. [Food habits in the Galician population during confinement byCOVID-19]. // Nutr Hosp — 2020 — Vol37 — N6 — p.1190-1196; PMID:33155474
  • de Boer R., Hui R., Lim E., Yeo B., Zdenkowski N. Optimizing care for younger women with hormone receptor-positive, HER2-negative metastatic breast cancer. // Asia Pac J Clin Oncol — 2020 — Vol16 Suppl 5 — NNULL — p.3-14; PMID:33137857
  • Singh S., Desai R., Gandhi Z., Fong HK., Doreswamy S., Desai V., Chockalingam A., Mehta PK., Sachdeva R., Kumar G. Takotsubo Syndrome in Patients with COVID-19: a Systematic Review of Published Cases. // SN Compr Clin Med — 2020 — Vol — NNULL — p.1-7; PMID:33043251

Изменений в вашем теле в 40 лет и что с ними делать

Борясь с вековыми стереотипами, женщины старше 50 теперь называются «эластичным поколением» исследовательскими, информационными и инновационными компаниями. Но что это значит? Проще говоря, пожилые женщины не позволяют своему возрасту определять их — и это, конечно, не мешает им быть активными и участвовать в жизни своего сообщества.

Но это не означает, что наши тела невосприимчивы к воздействию возраста, даже если мы боремся с традиционными нормами старения.«Для женщин, вместо того, чтобы реагировать и говорить:« Боже мой, это происходит со мной, что мне делать? », — говорит Терри Энн Сэмюэлс, урогинеколог из Essential You из Хьюстона. «Речь идет о том, чтобы посмотреть на это с точки зрения того, что я собираюсь пройти через это, что я могу сделать, чтобы подготовиться?» Для Сэмюэлса это начинается в 30 лет.

Какие изменения мы можем ожидать, когда нам исполнится сорок?

Кожа

Примерно к 40 годам обычно становится более сухой и трудно поддающейся лечению кожа.Выработка организмом эластина и коллагена — мы начинаем терять коллаген в возрасте 20 лет — начинает снижаться, и оборот клеток нашей кожи также резко снижается, что уступает место большей тусклости, сухости и тонким линиям и морщинкам. Фактически, вы можете заметить несколько морщин здесь или там, которые проявлялись в виде тонких морщин к вашим 30-м годам, но их негде было оставить. Также начнут проявляться пигментные пятна, особенно на руках.

Кузов

«Чаще всего я слышу усталость,« Я больше не могу взбодриться », — говорит Сэмюэлс.«И еще одна вещь — это неспособность похудеть, она не идет так, как раньше». И одна из самых распространенных — увеличение веса в области живота. С возрастом мы теряем мышечную массу, что, в свою очередь, снижает скорость потребления калорий нашим организмом, что затрудняет удержание веса.

Гормональные изменения и менопауза

Начало менопаузы у каждой женщины разное, иногда оно наступает уже в 30 и в 60 лет. В США средний показатель наступления менопаузы — 51.Как женщины, приближающиеся к менопаузе, они начинают испытывать то, что Сэмюэлс называет «большой четверкой»: приливы, ночная потливость, депрессия и беспокойство, вызванные падением уровня эстрогена, когда яичники перестают производить яйцеклетки. Эстроген обычно дает более тонкие и мягкие волосы, а тестостерон — более грубые, а снижение уровня эстрогена может привести к подавлению тестостерона. «Многие женщины начинают отращивать больше волос на лице, начинают отращивать немного усов и распущенных волос на макушке головы, что обычно происходит из-за дисбаланса между гормонами.”

Половая жизнь

По словам Сэмюэлса, большинство женщин в возрасте от 40 очень заняты. У них могут быть бегающие дети, и / или они являются руководителями на пике своей карьеры, поэтому секс становится менее приоритетным. «Становится труднее испытывать оргазм», — добавляет она. «Сухость влагалища также становится проблемой, потому что гормоны не работают. Сухость влагалища — это функция вашего основного стимулирующего органа, которым является мозг, и при дополнительном [стрессе] они не так смазываются.Кроме того, у женщин, родивших естественным путем, это может привести к вялости, что также может привести к небольшому недержанию мочи.

Самое важное, что нужно учитывать до 40 лет, — это то, что вы можете сделать, а не бороться с процессом, а замедлить его.

Что мы можем с этим сделать?

«Основа всего — дать женщинам понять, что они не одиноки, и их симптомы полностью приемлемы для наших врачей, плюс для них есть варианты», — говорит Сэмюэлс.И из этих вариантов, возможно, самое важное, что нужно рассмотреть до того, как вам исполнится 40, — это то, что вы можете сделать, а не бороться с процессом, а замедлить его.

«Молодые женщины склонны думать:« Я надеюсь, что со мной такого никогда не случится », но… это происходит с вами», — говорит Сэмюэлс.

Когда дело доходит до замедления процесса, Сэмюэлс говорит, что нет сомнений в том, что у женщин, ведущих здоровый образ жизни и хорошо питающихся, переход в менопаузу будет более плавным. Это улучшит гормональный фон и повысит уровень тестостерона, что предотвратит увеличение веса в области живота.Большое количество абдоминального жира вырабатывает гормон эстриол (E3), который представляет собой слабый тип эстрогена, который, по словам Самуэльса, не помогает сбалансировать гормоны в организме.

Косметические процедуры

«Все видят старение по-разному, и иногда помогает сдержать морщинку», — говорит Сэмюэлс. Она выступает за профилактическое лечение, такое как Ботокс или Диспорт, до 40 лет. Другие процедуры лазерной шлифовки, такие как лазер Halo или Clear + Brilliant, также могут помочь предотвратить появление этих пигментных пятен.

Генетическое тестирование

Все мы слышали о тесте на ген BRCA для определения риска рака груди и яичников. Но есть и другие типы рака, которые также выражены генетически, например, рак поджелудочной железы, эндометрия и толстой кишки. «Сейчас мы рассматриваем гены не только как отдельные гены, но и как кластеры, поэтому, если у кого-то в вашей семье есть кластеры этих видов рака, это поощряет вас пройти тестирование», — говорит Сэмюэлс. Пройдя тестирование на ранней стадии, вы можете узнать, имеете ли вы право на МРТ, например, вместо нормальной маммографии, что увеличивает ваши шансы на раннее обнаружение рака », — говорит Сэмюэлс.В 40 лет врачи клиники Майо также рекомендуют маммографию один раз в год, в то время как Американская ассоциация рака рекомендует женщинам начинать ежегодные обследования в 45 лет. В любом случае скрининговая маммография снижает риск смерти от рака груди на 15–29 процентов. «Это может быть страшно, но чем больше у вас информации, тем больше у вас возможностей. Каждый должен получить возможность выбора, а затем вы сможете выбрать то, что лучше для себя, — добавляет Сэмюэлс.

Эстетическая гинекология

Также называемая урогинекологией, эта специальность в области гинекологии может помочь решить любые проблемы с функциональностью или внешним видом.Хотя они звучат немного пугающе, такие методы лечения, как реконструкция влагалища или таза, могут решить любые проблемы с дряблостью или стрессовым недержанием, которые могут возникнуть позже. «В отличие от пластических хирургов, урогинекология в первую очередь рассматривает это с функциональной точки зрения», — говорит Сэмюэлс. А лазерные и радиочастотные процедуры, такие как DiVaTyte и ThermiVa, могут улучшить сексуальную жизнь за счет омоложения клеток и подтяжки кожи. «Идея состоит в том, что мы можем использовать технологии для усиления и омоложения, чтобы получить большее удовлетворение, и это процедура во время обеденного перерыва», — добавляет она.

Гормональная терапия

Как только у вас появятся симптомы усталости, приливы, ночная потливость, капризность или проблемы со сном, это может означать гормональную проблему. Первый шаг — получить консультацию и сделать анализ крови. С возрастом мы естественным образом вырабатываем меньше гормонов, и очень важно восстановить их баланс. К счастью для нас, есть вариант заместительной гормональной терапии, которая может быть в виде кремов, пластырей, инъекций или даже гранул. Samuels работает, например, с BIOTE, которые представляют собой гранулы, которые помещаются под кожу и выводят гормоны по мере необходимости, но также контролируют другие витамины в вашем организме, такие как витамин D, B12, гормоны щитовидной железы и т. Д.«Гормональная терапия снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и многого другого», — говорит Сэмюэлс. «Итак, подумайте, что мешает вам нормально функционировать».

Мы рекомендуем только те продукты, которые мы самостоятельно исследовали, протестировали и полюбили. Если вы покупаете продукт, найденный по нашим ссылкам, Sunday Edit может получать партнерскую комиссию.

Изменения в среднем возрасте, сексуальные побочные эффекты менопаузы

В этом разделе обсуждается следующее:

Каждая женщина переживает свой средний возраст по-разному.Изменения, происходящие в этот период, включая изменения в сексуальном самочувствии, обычно вызваны сочетанием менопаузы и старения, а также типичными стрессами и требованиями среднего возраста.

Определения. Прежде чем мы начнем анализировать изменения среднего возраста, которые иногда могут нанести ущерб сексуальной жизни женщины, давайте определим несколько терминов:

  • Менопауза — последний менструальный период, подтвержденный через 12 месяцев подряд без периода или когда оба яичника у женщины удалены или необратимо повреждены.Когда менопауза возникает естественным путем (а не в результате хирургического вмешательства или другого медицинского вмешательства), это называется «естественной менопаузой». Большинство женщин испытывают естественную менопаузу в возрасте от 40 до 58 лет; средний возраст в
    развитых странах составляет 51 год.
  • Перименопауза — это переходный период непосредственно перед естественной менопаузой, когда начинаются изменения менопаузы, и включает 12 месяцев после (также называемого «переходным периодом менопаузы»). Перименопауза может длиться 6 лет и более.
  • Постменопауза — это все годы после менопаузы.

Физические признаки менопаузы — также называемые перименопаузальными изменениями — обычно появляются у женщины в возрасте 40 лет, но могут начаться раньше. Однако многие женщины, у которых наступает естественная менопауза, не сообщают о физических изменениях во время перименопаузы, за исключением нерегулярных менструальных периодов, которые в конечном итоге прекращаются по достижении менопаузы. У других женщин нерегулярные менструальные периоды перименопаузы сопровождаются приливами, нарушениями сна и / или сухостью влагалища.

Многие из этих изменений вызваны не только менопаузой; большинство из них возникает в результате сочетания менопаузы и старения, а некоторые — только из-за старения.

Эти и другие изменения среднего возраста, обсуждаемые в этом разделе, могут повлиять на вашу половую жизнь и сексуальную функцию, иногда причиняя страдания вам и вашему партнеру.

Несколько слов о мифах. Некоторые женщины считают, что небольшое поредение волос или увеличение талии — верный признак того, что наступила менопауза, но часто это не так.Несмотря на мифы об обратном, многие из обсуждаемых здесь изменений вызваны не только менопаузой; большинство из них возникает в результате сочетания менопаузы и старения, а некоторые — только из-за старения. По возможности, мы попытались выяснить, насколько менопауза и старение способствуют изменениям среднего возраста, обсуждаемым здесь. Имейте в виду, что точный вклад каждого фактора до конца не изучен.

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет


Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде.Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали старше еще на год, длилось недолго. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь всем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это промежуточная точка.Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: резкий ветер, резкий солнечный свет, снег, дождь и все, что между ними.Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной. HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться. Но путешествие — отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен.Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верните свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности. Но если вы похожи на большинство женщин в возрасте 40 лет, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений.С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, доставляя при этом удовольствие.

6. Обращайте внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод.Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть. Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы получите более глубокое понимание себя и более глубокую признательность к миру вокруг вас.

Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправляете вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом. Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или попробуйте заниматься йогой после работы. Считайте это еще одним отличным способом побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы стремимся отмечать каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!


Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.


Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

20 изменений, которые внесут в вашу жизнь после 40 лет, способы заново открыть себя

Каждый человек уникален и неповторим. Мы сами делаем выбор в жизни. Хотя старение неизбежно, мы можем оставаться в форме и оставаться здоровыми.Весь процесс старения можно увидеть в новом свете. Общество всегда желает быть молодыми и динамичными, и мы стараемся скрыть старость как физически, так и умственно. Полжизни вы хотели быть вдвое моложе. Чаще всего сложно справиться со всем процессом старения. Тем не менее, вы можете выбрать изящное старение и оставаться здоровым по мере старения.

По достижении 40 лет вы начинаете замечать значительные изменения в своем теле. Вам решать, как максимально использовать этот переход и начать новую жизнь после 40 лет.К счастью, в этом современном мире у нас есть как знания, так и технологии, которые помогут нам справиться с этой фазой. Наша обязанность — наилучшим образом использовать знания и вести здоровый образ жизни после сорока лет. Здесь мы обсуждаем 20 изменений, которые вы можете внести, чтобы сделать 40 лучших десятилетий своей жизни.

20 способов открыть себя заново на 40

1. Поддерживайте хороший режим сна

Крепкий сон играет очень важную роль как для психического, так и для физического здоровья. Это не только повышает производительность и производительность, но и повышает качество жизни.Согласно исследованию, взрослому человеку требуется 7-8 часов хорошего и крепкого сна каждую ночь. По достижении 40 лет, наряду с продолжительностью сна, вам также необходимо постоянно соблюдать этот режим. Если вы выспитесь, на следующее утро вы почувствуете себя отдохнувшим. Напротив, вы можете чувствовать себя капризным и усталым из-за недостатка сна. Тело имеет свойство восстанавливаться во время сна. Насколько вашему телу нужен воздух и еда, для поддержания хорошего здоровья ему также необходим хороший сон.

По мере того, как вы стареете, вы можете испытывать определенные изменения и в вашем режиме сна.Вот некоторые из причин, по которым вам следует уделять такое же внимание:

  • Люди, которые крепко спят, обычно потребляют меньше калорий. Правильный сон снижает риск ожирения.
  • Сон напрямую влияет на работу вашего мозга. Хороший ночной сон увеличивает концентрацию и работоспособность человека.
  • Непостоянный сон увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта.
  • Расстройство сна влияет на ваше психическое здоровье и часто приводит к депрессии.
  • Как минимум 8-часовой сон улучшает иммунитет.
2. Запланируйте регулярные посещения врача

Если вы молоды и энергичны, посещение врача может не входить в ваш список дел, если в этом нет особой необходимости. Однако регулярные анализы и осмотры важны для раннего выявления и лечения заболеваний в любом возрасте. Эти регулярные посещения также помогут вам повысить уровень комфорта при общении с врачом.

Вам 40 лет — лучшее время, чтобы оценить свое текущее состояние здоровья.Как мужчинам, так и женщинам очень важно регулярно посещать врача, поскольку после этого возраста вы более подвержены заболеваниям. Необходимо внимательно следить за своим кровяным давлением, холестерином, проверкой глаз и уровнем сахара. Также повышается риск рака груди, особенно у женщин в возрасте от 40 лет. Вы должны убедиться, что проверили его для раннего обнаружения и избежать каких-либо осложнений на более позднем этапе.

3. Бросить курить

Курение пагубно действует практически на все органы тела.Это также влияет на общее состояние здоровья человека. Курение — одна из основных причин предотвратимой смерти во всем мире. Это увеличивает риск смерти как у мужчин, так и у женщин.

Отказ от курения к сорока годам снижает риск избыточной смертности. Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения поможет вам легче дышать, почувствовать себя бодрым и продлит жизнь на несколько лет. Это снижает артериальное давление и снижает риск сердечной недостаточности. Другие преимущества включают сильную иммунную систему, улучшение кровообращения, снижение риска инфекций полости рта, снижение риска рака легких и многое другое.Поскольку в 40 лет жизнь меняется, вы также должны быть готовы изменить свои привычки.

Жизнь после 40 для женщины ничем не отличается от мужской. Но когда дело доходит до курения, оно может иметь неблагоприятные последствия. Курящие женщины подвергаются более высокому риску проблем, связанных с фертильностью. Если вы женщина и планируете зачать ребенка, проконсультируйтесь с гинекологом.

4. Снизить потребление алкоголя

Никогда не поздно сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от него. Часто мы не считаем употребление алкоголя проблемой, если только оно не вызывает проблем со здоровьем, перепадов настроения или каких-либо других последствий.И тогда мы подумываем о полном отказе от алкоголя.

  • С возрастом похмелье от употребления алкоголя только усиливается.
  • К 40 годам ваша печень становится менее работоспособной и не может лечить себя, как это было, когда вам было 20 или 30 лет.
  • Вы можете погрузиться в глубокий сон после питья, но это не считается здоровым сном. Когда вы достигнете 40 лет, очень важен крепкий сон.
  • Алкоголь добавляет много сахара и калорий, а также замедляет метаболизм, что приводит к увеличению веса.
  • Если вы принимаете лекарства, есть вероятность, что алкоголь вступит в реакцию с вашими лекарствами. Даже простые обезболивающие плохо сочетаются с алкоголем и могут вызвать желудочное кровотечение.
5. Держите гаджеты подальше от спальни

Электронные устройства часто отвлекают и нарушают режим сна. Вы можете удалить музыкальные плееры, телевизор, будильник, мобильный телефон и все остальное, что может вызвать помехи. Это само по себе поможет вам спать спокойно и крепко.Эти устройства, когда они разрешены в нашем пространстве для сна, также приводят к недосыпанию.

Спальня без технологий дает множество преимуществ. Во-первых, отсутствие мобильного телефона рядом с вами снижает вредное воздействие радиации. Во-вторых, вы можете проводить больше времени с семьей, чтобы поддерживать здоровые отношения. В-третьих, это позволяет вам осмыслить свой день и оценить его. В-четвертых, отсутствие гаджетов снижает доступность социальных сетей и, в свою очередь, снижает вероятность разочарования, гнева, одиночества и т. Д.

6. Регулярно вставайте во время работы

Продолжительное сидение может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для вашего тела и общего состояния здоровья. Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь. Увеличение веса, плохая спина, болезни сердца, ожирение, ригидность шеи и плеч — вот некоторые из проблем со здоровьем от длительного сидения. Сидение более 6-8 часов в день также увеличивает риск смерти.

Попробуйте двигаться каждые 20 минут. Также помогает простое стояние.Любая физическая активность задействует мышцы и помогает их тонизировать. С возрастом вам нужно как можно больше сосредотачиваться на движениях тела. Постоянное стояние или передвижение через определенные промежутки времени повышает продуктивность, снижает утомляемость, улучшает настроение и избавляет от болей в спине. Если вы испытываете сильную боль в спине или необычную боль в других частях тела, посетите известную клинику хиропрактики.

7. Потребляйте больше белка

Белок — жизненно важный компонент в организме. Белок используется организмом для восстановления и наращивания тканей.Его также называют строительным блоком из мышц, костей, крови и кожи. По мере того как вы стареете, вам необходимо придерживаться диеты, богатой белками, чтобы поддерживать мышечную силу. Когда вам больше 40 лет, вы теряете мышечную массу, у вас может снижаться аппетит, и вашему организму требуется больше белка, чем обычно, для увеличения силы. Некоторые другие преимущества высокого потребления белка:

  • Уменьшает тягу к ночным перекусам.
  • Повышает ваш метаболизм.
  • Увеличивает сжигание калорий.
  • Помогает похудеть.
  • Снижает риск сердечных заболеваний.
8. Соблюдайте строгий режим фитнеса

Жизнь начинает меняться, когда ты стареешь. Чем старше вы становитесь, тем труднее оставаться в форме и оставаться здоровым. В 40 лет не молодеешь, и выздоравливать становится труднее. Но это не означает, что вы отказываетесь от своего фитнес-режима. Вам необходимо вести активный образ жизни, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем. С возрастом организм легче накапливает жир, вы теряете мышцы, а плотность костей снижается.Эти изменения можно компенсировать регулярными упражнениями.

Регулярные упражнения укрепляют ваше тело, а также укрепляют сердечные мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Тренировка избавляет вас от стресса и беспокойства. Физическая активность — одно из наиболее важных правил поведения, которое нужно принять в 40 лет. Следуя постоянному распорядку дня, вы не только остаетесь в хорошей форме и здоровым, но и чувствуете себя намного моложе.

9. Дышите глубоко

Глубокое дыхание действует как мощный инструмент для уменьшения стресса, напряжения и беспокойства.Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы замечаете учащенное дыхание, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание согласовывается с вашим мозгом и телом и помогает уменьшить эти факторы.

По мере того как вы стареете, ваша дыхательная система тоже стареет. Вы становитесь более предрасположенными к респираторным инфекциям, таким как грипп и пневмония. Дыхательные упражнения улучшают функцию легких и снижают риск проблем с дыханием. Он также улучшает пищеварение, снижает стресс, выводит токсины из организма, повышает уровень энергии и снижает кровяное давление.Глубокое дыхание — это неестественно, его нужно практиковать ежедневно, особенно по достижении 40-летнего возраста.

10. Найдите время для путешествий

Изучение разных мест развивает ваши творческие способности и улучшает общее состояние здоровья. Вам нужно отвлечься от напряженного графика и распорядка дня, чтобы путешествовать хотя бы раз в год. Путешествие помогает вам временно отвлечься от повседневных забот и дает душевное спокойствие. Это делает вас творческими и улучшает ваши коммуникативные и социальные навыки.Это влияет на ваше психическое благополучие и является лекарством от тревоги и депрессии.

Жизнь в ваши сорок может быть совершенно другим опытом. Путешествие подвергает вас воздействию различных сред, что приводит к выработке более сильных антител и значительно укрепляет вашу иммунную систему. Знакомясь с новыми людьми, вы приспосабливаетесь к изменениям и становитесь эмоционально сильными. Это хорошая возможность для физических нагрузок, заставляющих ваши мышцы много работать. Путешествие дает вам возможность заново открыть себя в 40 лет.

11. Практика медитации

Медитация — это метод тренировки ума. Он включает в себя сосредоточение и должен выполняться последовательно. У старения есть свои плюсы и минусы. Вы можете выбрать изящное старение, практикуя медитацию. Он имеет множество преимуществ для психического, физического и эмоционального здоровья.

  • Замедляет прогрессирование деменции.
  • Помогает в развитии острого и сосредоточенного ума.
  • Улучшает пищеварение.
  • Помогает расслабиться и уменьшить беспокойство.
12. Проводите достаточно времени на улице

Природа необходима для здоровья человека. Обладает потрясающими лечебными свойствами. Пребывание на солнце увеличивает содержание витамина D в вашем теле. Исследования показали, что витамин D помогает бороться со многими заболеваниями, такими как депрессия, рак и остеопороз. По мере того, как вы переваливаете за 40, очень важно следить за уровнем витамина D. Воздействие естественного света также способствует более быстрому заживлению. Пребывание на открытом воздухе увеличивает вашу концентрацию, делает вас активным, улучшает зрение, облегчает боль, а также помогает вам крепко выспаться.

Проведение времени на свежем воздухе укрепляет ваше психическое здоровье и заставляет чувствовать себя счастливее. Само присутствие природы помогает избавиться от усталости, заставляя чувствовать себя более активным.

13. Проведите немного времени наедине с собой

Нельзя отрицать, что всем нам нужна система поддержки вокруг нас, но не менее важно проводить некоторое время в одиночестве. Мы живем в быстро меняющемся мире, где все находится на расстоянии одного клика. По мнению экспертов в области психического здоровья, побыть одному хотя бы 20 минут в день — это хорошо и здорово.Это позволяет вам лучше понять себя.

По мере того, как вы стареете, становится трудно все время находиться в компании других. Проведение времени в одиночестве дает вам свободу и удовлетворение. Это дает вам время подумать о себе, заставляя вас чувствовать себя счастливее и спокойнее. Пребывание в одиночестве позволяет задуматься о том, как изменить свою жизнь в 40 лет. Одиночество — это также хороший способ расслабиться и восстановить силы.

14. Не пропустите завтрак

Завтрак — это первый и самый важный прием пищи в день.Здоровый завтрак, включающий свежие фрукты, белок и нежирную пищу, улучшает продуктивность и концентрацию внимания. Люди в возрасте от 40, которые завтракают регулярно, обычно обладают острой памятью. Пропуск завтрака может привести к гипертонии, высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению и другим рискам, связанным с сердцем.

Утром уровень сахара в крови падает. Чтобы начать свой день, вам нужно съесть здоровый завтрак, который обеспечит вас энергией и улучшит обмен веществ. Он восстанавливает уровень глюкозы, а также снижает уровень стресса.У вас меньше шансов переедать в течение дня, что важно для поддержания веса.

15. Пейте больше воды

Одной из серьезных проблем со здоровьем, особенно у людей старше 40 лет, является обезвоживание. Во время старения способность организма удерживать воду снижается, и он имеет тенденцию терять больше воды. Если вы принимаете лекарства, частое мочеиспускание также приводит к потере жидкости. Даже легкое обезвоживание у взрослых может привести к серьезным проблемам, влияющим как на физическое, так и на психическое состояние.

Употребление достаточного количества воды в течение дня очень важно для поддержания гидратации тела и поддержания хорошего здоровья. Он выводит токсины из организма, регулирует температуру тела, перекачивает кровь к мышцам и помогает различным органам усваивать питательные вещества. Если ваше тело должным образом увлажнено, это также снижает образование камней в почках. С возрастом суставы становятся слабыми. Потребление достаточного количества воды смазывает суставы, повышая их амортизирующие способности.

16. Занимайтесь йогой

Исследования показали, что ежедневная практика йоги не менее 15 минут оказывается более полезной, чем можно себе представить.Йога улучшает ваше общее состояние здоровья и учит, как начать жизнь заново в 40 лет. Некоторые преимущества для здоровья от регулярной практики йоги:

  • Повышает иммунитет.
  • Делает вас сильнее и в хорошей физической форме.
  • Снижает беспокойство.
  • Улучшает осанку.
  • Делает вас более гибким.
  • Помогает похудеть.
  • Уменьшает бессонницу.
17. Поддерживайте здоровье кишечника

После 40 лет у вас повышается риск желудочно-кишечных заболеваний.Запор, расстройство желудка, изменение веса и постоянная усталость — вот некоторые из проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться из-за нездорового кишечника. Здоровый кишечник способствует лучшему пищеварению и предотвращает инфекции.

В ваших руках, как изменить свою жизнь в 40 лет. Достаточный сон, здоровое питание, употребление пробиотической пищи и регулярные физические упражнения — вот некоторые из способов сохранить здоровье кишечника.

18. В центре внимания уход за кожей

С возрастом меняется и ваша кожа. Ваша кожа теряет жир, становится тоньше и не кажется такой гладкой, как в молодом возрасте.Вы можете заметить сухость, морщины и пигментные пятна. Кости и вены становятся более заметными. Кожа становится более чувствительной, и даже небольшой порез или царапина заживают дольше.

Как для мужчин, так и для женщин очень важно поддерживать здоровье кожи. Здоровая кожа замедляет процессы старения. Со здоровой и упругой кожей избавиться от шрамов или морщин станет проще. Ежедневный уход за кожей может оказаться чрезвычайно полезным. Это снижает риск рака кожи и повышает уровень уверенности.

19. Общайся

С возрастом критически важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Люди, которые регулярно общаются, более здоровы, чем те, кто этого не делает. Общение должно стать приоритетом, особенно когда вы достигнете 40-летнего возраста. Это сохраняет ваш разум острым и предотвращает слабоумие. Взрослые, которые являются социально активными, обладают большей самооценкой и лучше справляются со стрессом. Повышенный уровень социализации помогает жить дольше и счастливее.

20. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь в 40 лет может быть сложной как психологически, так и физически.Достигнув 40 лет, вы испытываете стресс и радость. Для вас становится очень важно справиться с этими изменениями. Научитесь ценить и получать удовольствие от того, что у вас есть. Позитивное мышление увеличивает продолжительность жизни. Когда вы настроены оптимистично, становится легче справляться со стрессом и невзгодами. Вы не можете остановить старение, но вы можете принять процесс старения с позитивным мышлением.

С возрастом вы становитесь мудрее и учитесь приспосабливаться к различным изменениям. Научитесь извлекать максимум из своей невероятной жизни, изящно старея.Проявляйте надлежащий уход и ведите здоровый образ жизни, чтобы жить дольше и счастливее. С небольшими изменениями в распорядке дня вы можете перевернуть свою жизнь в 40 лет.

Связанные

5 вопросов, которые женщины старше 40 должны задать своему врачу

40 лет может быть прекрасным временем для женщин.

Помимо тревог, связанных со старением, многие женщины становятся более уверенными, менее самокритичными и начинают наслаждаться большей стабильностью в своей жизни, чем когда-либо прежде.

Однако есть некоторые проблемы со здоровьем, о которых следует знать по мере приближения менопаузы.Чтобы оставаться на вершине своего здоровья и минимизировать риск развития возрастных заболеваний, разумно поговорить со своим врачом о том, чего ожидать в 40, 50 и 60 лет.

Когда дело доходит до первичной медико-санитарной помощи женщинам, медицинские работники в Портленде часто встречаются с пациентами, которые не понимают, что для них значит это время жизни. Вот почему так важно задавать множество вопросов о ваших меняющихся потребностях в отношении здоровья. Вот лишь некоторые из вопросов, которые следует задать женщинам старше 40 лет:

Какие добавки мне нужны?

Прием правильных добавок может помочь противодействовать некоторым проблемам, с которыми женщины сталкиваются с возрастом.

Остеопороз, например, поражает около 200 миллионов женщин во всем мире, и на него приходится больше посещений больниц женщинами старше 45 лет, чем такими заболеваниями, как диабет или рак груди. После менопаузы женщины теряют костную массу быстрее, чем в любое другое время. К счастью, такие добавки, как витамин D и кальций, могут помочь предотвратить потерю костной массы.

Общие добавки для женщин старше 40 включают:

  • Витамин D
  • Кальций-Магний
  • Мультивитамины
  • Омега-3

Поговорите со своим врачом о том, какой из них может вам подойти.

Мое сердце в хорошей форме?

Чем старше становится женщина, тем выше вероятность ее сердечного заболевания, которое является основной причиной смерти женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Большинство сердечных приступов возникает в результате высокого кровяного давления, поэтому регулярная проверка кровяного давления является важной частью профилактической помощи женщинам. Портлендские врачи также рекомендуют проверять уровень холестерина и сахара в крови, чтобы определить потенциальные проблемы, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

В дополнение к медицинским осмотрам полезно поговорить со своим лечащим врачом о факторах риска сердечных заболеваний, таких как плохое питание, отсутствие физических упражнений и курение, и о том, как их ограничить. Некоторые женщины в возрасте от 40 лет даже начинают ежедневно принимать аспирин, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты, но не всем женщинам. Если у вас есть язва желудка или проблемы со свертыванием крови, ваш врач может посоветовать этого не делать.

Что вызывает мой набор веса?

Женщины часто набирают вес после 40 лет, так как обмен веществ замедляется, а уровень эстрогена падает.Женщинам бывает особенно трудно контролировать свой вес после менопаузы.

Как только вам исполнится 40 лет, ваш метаболизм в состоянии покоя — количество калорий, сжигаемых вашим телом, сидя или лежа, — замедляется на 5 процентов каждые десять лет. Это означает, что женщинам нужно потреблять все меньше и меньше калорий, если они хотят поддерживать свой вес.

Хотя это нормально, прибавка в весе также может сигнализировать о других проблемах, таких как проблемы с щитовидной железой. Дефицит щитовидной железы чаще всего поражает женщин старше 40 лет и может привести к множеству других проблем со здоровьем.Ваш врач может вместе с вами выяснить причину увеличения веса и определить для вас здоровый вес.

Что для меня означает менопауза?

Менопауза приносит с женщинами самые разные изменения. Факторы риска, которые не вызывали никаких проблем в 30 лет, могут начать сказываться. Ваши шансы на развитие сердечных заболеваний и остеопороза внезапно резко возрастают.

Многим женщинам необходимо будет изменить свой образ жизни, а также активизировать профилактические мероприятия, когда наступит менопауза.Некоторые могут выбрать заместительную гормональную терапию, чтобы облегчить симптомы менопаузы, а также снизить риск сердечного приступа. Независимо от того, решите вы пойти по этому пути или нет, стоит поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы понимаете признаки менопаузы, чего ожидать, когда она наступит, и какие у вас есть варианты, чтобы оставаться здоровым и активным.

Как часто мне следует проходить медицинские осмотры?

Рекомендуемые обследования здоровья для женщин меняются по достижении ими 40-летнего возраста.Именно тогда к списку добавляются регулярные маммограммы, и особенно важна проверка на высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Приближается 50 человек, и самое время задуматься о обследованиях на колоректальный рак, таких как колоноскопия и анализ кала на скрытую кровь.

Несмотря на то, что существуют общие рекомендации относительно того, когда и как часто эти обследования следует включать в профилактическую помощь женщинам, эксперты Портленда подчеркивают важность работы с вашим врачом для адаптации обследований на основе вашего личного, медицинского и семейного анамнеза.

В Northwest Primary Care мы предлагаем полный спектр профилактических услуг, чтобы помочь женщинам и пожилым пациентам преодолеть проблемы, связанные со старением. Наш комплексный подход к медицинскому обслуживанию позволяет женщинам комплексно управлять своим здоровьем и адаптировать свой распорядок здоровья к своим конкретным потребностям в любом возрасте. Поговорите с одним из наших врачей из Портленда сегодня, чтобы получить ответы на свои вопросы о профилактической помощи женщинам.

Женщины старше 40 лет: советы по здоровью и образу жизни

Ближе к большому счету 4-0 и беспокоитесь, что лучшие годы остались позади? Женщины часто рассматривают свое 40-летие как важную веху, знаменующую средний возраст и начало конца.Но стоит ли женщинам беспокоиться о старении? Неужели женское тело меняется за 40? И можете ли вы повлиять на менопаузу тем, что вы едите, пьете и сколько вы тренируетесь?

Доктор Луиза Вайзман, бывший врач общей практики и один из наших писателей в Netdoctor, недавно опубликовала свою первую книгу « Ваша лучшая жизнь — Секретный справочник врача по лучшему здоровью за 40 ». Здесь д-р Уайзман делится 10 советами экспертов, которые помогут женщинам всех возрастов начать жить своей лучшей жизнью:

1. Старение — это состояние души

    То, как мы думаем о старении, может повлиять на то, как мы на самом деле стареем.Стереотипы в обществе могут означать, что многие женщины активно боятся наступления старости. Но исследования показали, что если разные поколения взаимодействуют вместе, выигрывают все. Страны, где сообщества поддерживают друг друга, независимо от возраста, потенциально имеют более долгоживущих жителей.

    У нас два возраста; «Ощутимый возраст» (сколько мы чувствуем себя старыми) и идеальный возраст (какими мы хотим быть). Если мы уверены в том, где мы сейчас находимся, это может увеличить нашу продолжительность жизни на 7,5 лет! Проводить время с людьми старшего и младшего возраста полезно для здоровья, а быть в окружении «опытных пожилых» образцов для подражания бесценно.Помните, что самая старая женщина в комнате неизбежно самая очаровательная.



    2. Самопомощь — это приоритет, а не роскошь

      Женщины старше 40 лет часто имеют много обязанностей, включая детей, престарелых родителей, работу и семейную жизнь. Управление стрессом — ключ к успеху. Когда мы в стрессе, мы производим больше кортизола (гормона стресса) и фактически отвлекаем пути организма от выработки гормонов, которые нам помогают — эстрогена и тестостерона.

      В настоящее время появляется все больше свидетельств того, что сознательное усилие по расслаблению может помочь справиться со стрессом.Медитация поощряет меньшее использование части мозга, отвечающей за действия и стресс (миндалевидное тело), ​​и больше вместо этого использует префронтальную область, которая регулирует эмоции и успокаивает панику. Миндалевидное тело было полезно, когда мы, пещерные женщины, реагировали на преследование медведя, но сейчас оно не так полезно!

      Появляется все больше доказательств того, что сознательное усилие расслабления может помочь справиться со стрессом.

      В 21 -м веке миндалевидное тело стимулируется пробками, текстами и спорами.В результате повышается уровень адреналина и кортизола без цензуры, что повышает вероятность высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета и ожирения. Миндалевидное тело «21, , век» требует осторожного обращения. Медитация, внимательность и даже простое ведение дневника от ручки к бумаге действительно могут помочь женщине старше 40 лет плавать по скалистым берегам среднего возраста.



      3. Мы можем изменить способ старения

        Кончики наших хромосом (наш генетический материал) называются теломерами.Они постоянно расщепляются ферментом теломеразой. Чем длиннее теломеры, тем лучше наше здоровье и продолжительность жизни, тем короче, тем быстрее мы можем стареть. Вы можете защитить свои теломеры от разрушения и обратить вспять это «сокращение» или «старение», сделав несколько простых изменений в образе жизни, включая больше упражнений, йогу и расслабление. Таким образом, даже чувство безопасности в нашем доме и окружающей среде может помочь защитить наши хромосомы. Поиски в зеленом парке для прогулки имеют аналогичный эффект.

        4. Защита памяти жизненно важна

          Трудно найти хорошие исследования по профилактике деменции в исследованиях, потому что очень много факторов играет роль в развитии потери памяти. Несколько советов могут помочь сохранить память по мере старения — следить за тем, чтобы наше кровяное давление контролировалось с 30 лет и старше, сохраняя активный ум, изучая новые навыки и увеличивая нашу физическую активность. Выход на улицу, будь то пробежка или творческое времяпрепровождение, также может быть полезным в социальном плане, что также может повысить остроту нашего ума.Мы также склонны учиться у других, поэтому общение является ключевым моментом.



          5. Менопауза у всех разная

            Женщины будут по-разному переживать менопаузу, независимо от того, является ли она естественной или вызванной лечением, которое они получают (например, химиотерапией, хирургическим вмешательством). У некоторых женщин месячные просто прекращаются, у других месячные могут приближаться и становиться тяжелее, прежде чем они уменьшатся. У одних женщин симптомы отсутствуют, другие долго страдают. Женщины чувствуют изменения в перименопаузальном периоде, который может длиться много лет (от начала смены цикла до одного года после последнего периода), которые действительно могут повлиять на их повседневную жизнь.

            Соблюдение здоровой диеты, включающей продукты, богатые витаминами и минералами, а также полезные белки и жиры, могут повысить уровень энергии.

            Соблюдение здоровой диеты, состоящей из продуктов, богатых витаминами и минералами, полезными белками и полезными жирами, — все это может помочь повысить уровень энергии и улучшить самочувствие в это время. Гормонами можно манипулировать в худшую сторону, если вы едите слишком много рафинированного сахара, перерабатываете пищу и не справляетесь со стрессом.

            Самолечение алкоголем или кофеином также может усугубить некоторые симптомы менопаузы (приливы и бессонница), а замена богатой питательными веществами пищи алкоголем может еще больше усугубить симптомы.Доказано, что помогает избежать триггеров приливов, медитация, иглоукалывание и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Некоторые женщины страдают настолько, что необходима консультация терапевта, хорошо знающего ЗГТ и другие возможности.



            6. Кости нуждаются в движении

              Жизненно важно знать о здоровье своих костей. Естественное снижение уровня эстрогена (который защищает кости) после менопаузы означает, что женщины больше подвержены риску потери минералов и развития остеопороза (истончения костей).Сушилки для костей и пополнители существуют в нашем образе жизни, и мы можем манипулировать ими, чтобы наши кости оставались крепкими и пытались предотвратить переломы в дальнейшей жизни.

              Простые шаги, такие как отказ от курения, физические упражнения, отказ от избыточного алкоголя и галлонов кофе с кофеином, могут помочь. Некоторые женщины более подвержены риску истончения костей (например, из-за приема лекарств, таких как стероиды или ранняя менопауза), и врачи работают с пациентами, чтобы предотвратить это. Это могут быть лекарства или добавки, но во всех случаях важно оставаться активным и осознавать свои потребности в витамине D и кальции.

              7. Мышцы сохраняют молодость

                Каждые десять лет мы теряем небольшое количество мышц. Мы сжигаем жир в мышцах, и это помогает поддерживать хороший обмен веществ. Осуществляя упражнения, вы можете обратить вспять некоторые эффекты старения — аэробная функция улучшается, скорость метаболизма повышается, и мы эффективно заставляем наши тела действовать «моложе». Таким образом, мы меньше подвержены риску ожирения, диабета и мышечной атрофии, а использование больших групп мышц позволяет нам здоровым образом сжигать калории в течение дня.



                8. Примените менталитет голубой зоны к еде

                  Взгляд на голубые зоны (районы, где люди живут дольше всего в мире) предоставил обширную информацию о том, что и как есть. Социальное отношение к еде, осознанное питание и обмен мнениями — все факторы, влияющие на продолжительность жизни людей.

                  Но какой способ питания самый здоровый? В идеале тарелка должна содержать половину овощей, четверть углеводов и четверть белка. Средиземноморская диета помогает предотвратить многие заболевания.Женщины сильно выигрывают от определенных групп продуктов, таких как полезный белок, магний, железо и полезные жиры. Омега-3 — это еще один мощный инструмент в борьбе с воспалением и поддержании счастья, и все это лучше всего безопасно получать из продуктов, а не добавок.



                  9. Сон прекрасен

                    Сон не только для красоты. Опускание экранов задолго до сна снижает воздействие синего света в ночное время, а естественные восстановительные и защитные процессы в нашем мозгу и организме могут помочь нам перезарядить и сбалансировать гормоны.Сон может быть даже против старения. Сдерживание приливов может быть частью арсенала сна, но хороший режим гигиены жизненно важен для всех женщин всех возрастов. Знание того, что вызывает плохую ночь (кофеин, избыток алкоголя, никотин, острая пища), так же важно, как и то, что способствует хорошему ночному сну (определенные продукты, купание, соли магния, спреи лаванды).

                    10. Дружба необходима

                      С возрастом наши связи помогают нам процветать, поэтому развитие и поддержание женской дружбы для женщин всех возрастов имеет жизненно важное значение.Он оказывает защитное действие на наше здоровье, и данные доказывают, что он может помочь нам вылечиться от болезней и жить дольше. Дружба не легкомысленна, а необходима.

                      Доктор Луиза Вайзман считает, что 40 лет — это начало, а не конец. Она использовала свой клинический опыт и знания специалистов во всех областях медицины, чтобы сосредоточить свое исследование на том, что нужно настоящим женщинам . В результате получился подробный справочник по женскому здоровью, который должен быть на полке каждой женщины. Your Best Life — Секретное руководство доктора к лучистому здоровью Более 40 теперь доступны в Troubador.

                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                      Женщины достигают 40-летнего возраста и идут полным ходом… только для того, чтобы их жестоко оттеснили на работе | Рэйчел Шаби

                      Возможно, вы слышали о таинственном случае исчезновения пожилой женщины, которая почти мгновенно исчезает с рабочего места, из медиа-ландшафта и взглядов общества.Как отмечали другие, женщины старше 40 лет сталкиваются с сильнейшим ударом эйджизма, окутанного сексизмом: по мере того, как наша молодость отступает, наша валюта падает.

                      Это сильно сказывается на работе, где мы уже знаем, что многочисленные препятствия блокируют карьеру для тех женщин, которые решают завести детей. Неравное бремя неоплачиваемого труда только усиливает блокаду. Добавьте сюда повседневный сексизм на рабочем месте: ролевые стереотипы, обесценивание, осуждение внешнего вида и домогательства, переодетые в подшучивание. Сложите все это вместе, и окажется, что эти бесконечные препятствия действительно мешают, оставляя меньше пожилых женщин на руководящих должностях или даже вообще на работе.Но абсолютным отличием этой траектории является то, что уход на второй план происходит именно в то время, когда многие женщины обретают уверенность и добиваются успеха.

                      Этот жестокий выбор времени не случаен. «Это происходило слишком часто, я знаю слишком многих, чтобы это могло быть совпадением», — сказала мне одна женщина в возрасте около 40 лет, вспоминая женщин-современниц, которые перестали скрывать свои таланты только для того, чтобы на работе упасть на обрыв. Я слышал версии этого от женщин от 40 и старше, в период, когда стечение факторов — опыт, жизненные навыки, менопауза, свобода от ухода за детьми для одних и беспокойство о том, что думают другие — породило чувство уверенности, часто для первый раз.К середине 40-х годов уровни уверенности между полами достигают паритета, поскольку женщины догоняют и обладают им в равной степени с мужчинами. Но этот волнующий сдвиг для женщин — наконец, лишенных укоренившегося поведения, такого как бесконечное угождение людям, уступчивость и самоуничижение, — противоречит ожиданиям и влечет за собой штрафы на работе. Именно тогда мы понимаем, что серьезность и мудрость возраста не приветствуются в женской форме.

                      Мы настолько приучены и ожидать, и воспроизводить гендерные стереотипы поведения, что когда пожилые женщины перестают подчиняться, это становится уже чересчур.Вики Маринкер, консультант по подбору персонала и блогер среднего возраста, говорит, что рабочие места «не знают, как обращаться с женщинами с таким уровнем опыта — старшими женщинами, знающими свое дело». Женщины обмениваются историями о своей недавно обретенной уверенности, вызывая негодование или что еще хуже: одна женщина в возрасте около 40 лет, которая работала в производственном секторе, рассказала мне, как начальник-мужчина яростно ругал ее после того, как она впервые допросила его на собрании.

                      Других называют трудными, резкими, агрессивными, вспыльчивыми, придирчивыми, грубыми, выпендривающимися или — но, конечно! — истеричный.Когда поведение пожилой женщины в управлении не соответствует ожиданиям — кроткая, улыбчивая, благодарная за то, что она есть, — это работает против нее. Затем начинается исключительное поведение: вас не приглашают на встречи, в паб или на обеды.

                      У цветных женщин картина еще хуже. Начнем с того, что структурный расизм превосходит все остальное и распространяется на рабочие места. Калвант Бхопал, директор Центра исследований в области расы и образования Бирмингемского университета, документально подтверждает, что сотрудники BAME по-прежнему недопредставлены в академических кругах.Между тем, женщины BAME, особенно ключевые работники, в два раза чаще, чем белые коллеги, работают на небезопасных рабочих местах. По мере накопления опыта цветные женщины достигают более низкого, более раннего потолка. А уверенность в себе пожилой цветной женщины вызывает в два раза больше возмущения: вдвое больше, чем вы смеете и не знаете своего места.

                      Едва упоминается и тем более не учитывается на рабочем месте, это тема, которая постоянно присутствует в разговорах среди этой невидимой когорты: менопауза. Как и большинство вещей, в которые женщины привыкли верить, представление о менопаузе как об ужасном и конце всего просто не соответствует действительности, говорят многие, нарушающие молчание по этому поводу.Но изображать менопаузу грустной и немного шутливой («Ха-ха, приливы! Мозговой туман!»), Не приспосабливая ее к работе, — это еще один способ маргинализации этих все более не послушных пожилых женщин.

                      Сэм Бейкер, чья книга «Сдвиг» и сопутствующий подкаст повествуют о расширении прав и возможностей менопаузы, считает это «подарком», который дарует прозорливость и чувство легкости. Поговорив о менопаузе с более чем 100 женщинами, она отмечает, что почти без исключения они говорят о приобретении способности говорить «нет», о том, чтобы быть менее послушными и ставить себя на первое место.Это может быть связано с гормональными изменениями, но, безусловно, связано с другим сдвигом, как сказала мне одна женщина: «Тебе уже за 50, мужской взор больше не обращен на тебя, и ты понимаешь, как ужасно было жить под этим. , как здорово быть свободным от этого ». Отсутствие необходимости иметь дело, учитывать, приспосабливаться и ходить на цыпочках вокруг этой вездесущей, объективизирующей силы высвобождает неожиданный поток энергии — наряду с законным гневом по поводу огромных усилий, затраченных на сегодняшний день.

                      Многие женщины среднего возраста уволились с работы, имея средства на то, чтобы создать что-то свое.Я понимаю, почему: утомительно вести такие же ссоры из-за убывающих объедков за столом компании. И обычно наступает переломный момент, когда я чувствую себя слишком старым, чтобы его бесконечно сдерживали и сдерживали.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *