сколько пить и с какой периодичностью

Активированный уголь – натуральное лекарственное средство, хорошо известное всем жителям постсоветского пространство. За границей его в основном уже вытеснили более дорогие, но не всегда более эффективные лекарства. У нас же он по-прежнему остается самым популярным средством борьбы с проблемами пищеварения.

Правда, до сих пор возникает множество вопросов – какую дозу активированного угля можно применять без вреда для собственного здоровья? Кто-то утверждает, что хватит 2-3 таблеток, другие, наоборот, советуют принимать не менее одной таблетки на каждый 10 килограмм веса. Кто же прав? И как избежать возможных последствий?

Принцип действия

Благодаря своим свойствам, уголь всасывает токсичные вещества в организме, а затем выводит их через желудочно-кишечный тракт. Происходит это безболезненно для человека, а эффект от его применения заметен уже через 10-15 минут. Отметим, что он не проникает в кровь. Однако вместе с токсинами из организма выводятся и полезные вещества – например, микроорганизмы, которые находятся в нашем кишечнике и помогают пищеварению.

Полезный эффект активированного угля заметили еще в XIX веке. И когда во время Первой мировой войны Германия применила химическое оружие, все армии стали оснащаться противогазами, в фильтрах которых использовался именно активированный уголь.

Сегодня это лекарственное средство используется при лечении:

• пищевого отравления;
• рвоты;
• диареи;
• метеоризма;
• сальмонеллёза;
• цирроза печени;
• гастрита;
• другие заболевания, которые сопровождаются интоксикацией.

Способ применения

Благодаря своим нейтральным свойствам в экстренных случаях это лекарственное средство можно принимать просто в гигантских дозах (под присмотром врачей). Но при этом не следует забывать слова Парацельса: «Всё – яд, и всё – лекарство. Главное – доза».

Уголь можно принимать даже при малейших признаках пищевого отравления – тошнота, боль в желудке, повышенное газообразование. Для начала хватит 3-4 таблеток, которые необходимо запить большим количеством воды – не менее одного стакана. Иначе в дальнейшем уголь может действовать негативно — вызовет запор или непроходимость кишечника.

После этого на протяжении всего дня необходимо продолжать пить большое количество воды. Это позволит избежать обезвоживания, а также поспособствует быстрому выведению токсинов из организма.

Если симптомы отравления полностью не исчезли, то уголь можно принять также и во второй половине дня. Дозировку можно уменьшить (если симптомы ослабли) или оставить той же.

При желании, принимать уголь можно еще на протяжении нескольких дней, пока организм полностью не очистится от токсинов. Но не больше 7 дней.

ВНИМАНИЕ! Если в течение первых трех дней отравления домашнее лечение не принесло результатов, или его эффект малозаметен, не затягивайте! Самое время обратиться к специалисту.

При острых отравлениях активированный уголь применяется также для промывания желудка. При рвоте 10 грамм порошка (можно растереть таблетки) растворяется в воде и применяется внутрь. И так несколько раз, пока полностью не исчезнет рвота. В то же время, нельзя использовать его для клизмы, он будет раздражать кишечник.

Кому нельзя принимать активированный уголь?

Уголь не является токсичным веществом, а значит, он практически полностью безвреден. Но и при его применении

существуют определенные ограничения.

Лишь по совету лечащего врача активированый уголь могут принимать беременные женщины, а также люди, которые уже проходят курс лечения от какой-нибудь болезни. Дело в том, что благодаря своим свойствам, он способен замедлять действия других лекарств, либо вообще нейтрализовать их. В этом случае врачи чаще всего рекомендуют между двумя приемами делать перерыв не менее 2-3 часов.

Ни в коем случае активированный уголь нельзя принимать при:

• язвенных заболеваниях желудка или кишечника;
• внутренних кровотечениях;
• сразу после или непосредственно перед операцией на брюшной полости;
• при индивидуальной непереносимости.

В последнее время все большую популярность набирает так называемая угольная диета. В интернете появляются советы, как при помощи угля можно быстро очистить организм, да еще и похудеть в придачу. При этой диете рекомендуется ежедневно употреблять активированный уголь на протяжении нескольких недель.

Естественно, эффект от такой диеты будет заметным. Вот только вместе с токсинами (которых, на самом-то деле, в человеческом организме не так уж и много), человеческое тело будет ежедневно терять полезные минералы, гормоны, витамины. Это серьезно снижает иммунитет и создает серьезную опасность возникновения тяжелых заболеваний. К тому же, резко ускоряется старение клеток.

Сколько активированного угля могут пить дети

Благодаря своим нейтральным свойствам активированный уголь – одно из лучших средств для лечения отравлений у детей. Для малышей можно купить в аптеке специальную суспензию, где уже прописана необходимая дозировка. К тому же, она гораздо быстрее усваивается организмам.

Начиная с 7 лет дети могут принимать таблетки. В зависимости от тяжести отравления хватает обычно 1-2 таблеток.

Сколько Активированного Угля Пить при Отравлении: Инструкция

Острые отравления требуют срочного лечения. Основным моментом является проведение дезинтоксикации организма. Для этого используются самые различные методы. Об одном из них стоит упомянуть в первую очередь.

Активированный уголь – самый доступный из методов дезинтоксикации

Препарат является углеродным сорбентом. Простой в производстве, поэтому широко распространён и его цена невысокая.

Фото и видео в этой статье помогут получить ответ на вопрос, сколько пить активированного угля при отравлении и как не навредить самому себе.

Содержание статьи

Когда применять

Активированный уголь лучше применять сразу после проявления симптомов. Эффективность его зависит от времени приема: чем раньше он попадет в ЖКТ, тем больше токсинов свяжет, не давая им всасываться в кровь.

Прием активированного угля при отравлении является патогенетически обоснованным и целесообразным, как при пищевых токсикоинфекциях, так и при острых кишечных инфекциях. Если отравляющее вещество попало непосредственно в кровяное русло или в дыхательные пути, принятый препарат не даст эффекта!

Попадая в просвет кишечника, сорбент связывает молекулы токсинов и выводит их вместе с продуктами обмена из ЖКТ естественным путем. Соответственно для адекватной работы препарата необходимо достаточное его количество. Расчет дозы проводится в зависимости от веса, возраста, состояния организма.

Способ приема

Одна таблетка содержит 250 мг активированного угля. Упаковка 10 таблеток – 2,5 г. Инструкция по применению рекомендует  при острых отравлениях промыть желудок взвесью активированного угля: таблетки растирают в порошок и 10-20 г растворяют в 1-2 л воды.

Применение такой взвеси рекомендовано при зондовом промывании желудка. Если промывать желудок ресторанным методом, можно повредить слизистую частицами сорбента.

После промывания принимать 20-30 г угля в виде взвеси в сутки. Такой способ приема обеспечивает максимальную сорбцию токсинов и является более приемлемым, нежели разжевывание десятков таблеток с запиванием водой.

Порошок  лучше распространяется в кишечнике и сорбирует больше токсинов

Иногда условия не позволяют готовить порошок. Сколько нужно выпить активированного угля при отравлении в таблетках? Есть расчет дозы: одна таблетка на 10кг веса.

Принимать все таблетки сразу не рекомендовано, лучше принять половину таблеток запив стаканом воды, а затем ещё половину запивая водой. Такой способ приема обеспечит более широкое распределение сорбента и уменьшит дегидратацию вызванную рвотой или диареей.

Доза активированного угля при отравлении изменяется в зависимости от симптомов: при обильной рвоте и диарее возможно увеличение суточной дозы в связи с потерей сорбентов, которые не активировались в желудке. Значительное превышение дозы может привести к запорам или развитию острой кишечной непроходимости.

Противопоказания к применению

1. Кишечная непроходимость. Применение активированного угля приводит к ухудшению пассажа в кишечнике, что недопустимо при кишечной непроходимости.
2. Язвенные поражения ЖКТ. Так как препарат представляет собой углеродный сорбент, его микрочастицы могут травмировать слизистую оболочку кишечника.

Сколько пить угля при отравлении вопрос неоднозначный. Лучше не превышать разовую дозировку самостоятельно. При наличии выраженной интоксикации и плохом самочувствии обратиться за медицинской помощью. Врач сможет ответить на вопросы, провести обследование и назначить необходимое лечение в зависимости от тяжести состояния.

Не стоит забывать и о том, что в некоторых случаях применение лекарственных средств, приводящих к изменению стула, может навредить. Например, при острых кишечных инфекциях, при особо опасных инфекциях (холера), когда для диагностики необходимо оценивать характер стула: цвет, консистенцию, наличие патологических включений.

Чтобы избежать возникновения осложнений, нужно запомнить, что патологические состояния с повышением температуры, общим недомоганием и диареей стоит расценивать как возможную кишечную инфекцию и обратиться за медицинской помощью. Особенно это касается детей, у которых множество заболеваний скрываются «под маской» острых отравлений.

Исключением можно считать «белый уголь». Он действует так же, как и обычный активированный уголь, но не изменяет цвет кала и не образовывает в нем дополнительных включений. Препарат противопоказан при беременности и кормлении грудью.

Белый уголь – альтернатива привычного препарата

Выводы

Применение активированного угля при отравлении является одним из ведущих этапов в лечении данного состояния. Своевременное и правильное применение поможет предотвратить развитие тяжелой интоксикации и ускорить выздоровление.

Сколько пить активированного угля при отравлении?

В жизни человек не раз становится жертвой интоксикации. Причиной отравления служат не только некачественные либо просроченные продукты питания. Со счетов не нужно сбрасывать алкогольное отравление, а также передозировку медикаментозными препаратами. Вариантов отравления может быть много, а выход один – принять абсорбент. В сегодняшней статье мы поговорим, сколько пить активированного угля при отравлении?

Сколько раз пить активированный уголь при отравлении?

Первыми сигналами интоксикации организма становятся рвотные рефлексы и изнурительная тошнота. Нередко такая симптоматика сопровождается диареей, ухудшением самочувствия. Сразу же нужно оказать помощь себе и принять активированный уголь, который есть в каждой аптечке. Сколько пить таблеток активированного угля при отравлении? Принято брать одну черную таблетку на 10 кг массы тела человека. Такое количество средства принимают за один раз.

Важно! Таблетки активированного угля не нужно разжевывать, так они будут медленнее работать и впитывать в себя продукты интоксикации.

Идем далее. Не только в виде целых таблеток можно пить активированный уголь. Нередко черное средство измельчают до порошкообразной консистенции и разбавляют охлажденной водичкой. Получается суспензия, которую выпивают достаточно быстро, но маленькими глотками.

Есть и другие схемы, а также способы приема активированного угля. В этом случае стоит обращать внимание на содержание активно действующего вещества в одной таблетке, чтобы правильно рассчитать необходимое количество лекарства.

Если у человека началась рвота и остались еще рвотные массы, необходимо измельчить черные таблетки таким образом, чтобы получилась одна столовая ложка порошка. Его разбавляют фильтрованной водичкой и выпивают залпом.

После однократного приема необходимо дальше употреблять таблетки по определенной схеме. В количестве от 1 до 2 граммов принимают активированный уголь два-четыре раза в сутки. Важно это делать по истечении пары часов после основного приема пищи.

На заметку! При отравлении и наличии диареи может наблюдаться обезвоживание организма. Чтобы этого не допустить, необходимо поддерживать водно-солевой баланс. Пейте больше жидкости, желательно фильтрованной водички.

Чтобы поскорее устранить специфическую симптоматику отравления, черную панацею рекомендуется принять в течение 12 часов. В противном случае желаемого результата можно и не добиться. А вот при резком ухудшении самочувствия, непрекращающейся рвоте, диарее, повышенной температуре тела необходимо незамедлительно обратиться за помощью в лечебное учреждение.

Не только при отравлении принимают активированный уголь. Такое необычное средство помогает нормализовать работу кишечника, устраняя повышенное образование газов, вздутие. В таких случаях дозировка составляет от 1 до 3 г.

Важно! Врачи настоятельно рекомендуют не принимать активированный уголь дольше 10 дней непрерывно.

Черная таблетка – не конфета!

Чтобы извлечь из такого лекарственного средства лишь пользу, необходимо принимать его в установленной дозировке и ни в коем случае не злоупотреблять. О том, как работают такие лекарства, мы поговорим чуть позже, а сейчас хотелось бы заглянуть в аннотацию.

Такой медикамент наверняка у многих людей есть в домашней аптечке. Но инструкцию к нему, скорее всего, никто давно не перечитывал. Начать необходимо с показаний.

Перечень показаний:

• интоксикация ядами;
• пищевое отравление;
• передозировка медикаментозными средствами;
• отравление алкогольной продукцией;
• интоксикация тяжелыми солями и металлами;
• колиты;
• инфекционные патологии в комплексной терапии;
• повышенное газообразование;
• вздутие живота;
• диарея.

Немногие люди знают, как действительно работает черная таблетка. Активированный уголь относят к числу натуральных лекарственных средств. Наверняка вы замечали, что он имеет пористую структуру, немного рыхлую консистенцию.

Попадая в человеческий организм, таблетки угля начинают работать подобно губке. Они поглощают в себя все плохие вещества, токсические соединения и выводят их из организма естественным путем. Правда, наряду с отравляющими веществами, угольные таблетки будут впитывать и полезные бактерии. Вот почему категорически противопоказан длительный прием этих лекарственных средств.

При уничтожении полезных бактерий нарушается кишечная микрофлора, что чревато развитием метеоризма, нарушением стула и проявлением более тяжких последствий, требующих комплексного, а порой и радикального лечения.

Есть и противопоказания, которые обязательно стоит учитывать. На самом деле их немного, в связи с чем такой сорбент признан скорой помощью организму человека №1.

Противопоказания:

• любые недуги органов пищеварительного тракта;
• почечные либо печеночные патологии.

Темная сторона угля

Бесконтрольный, длительный прием активированного угля может стать спусковым механизмом к появлению серьезных проблем со здоровьем. Если симптоматика интоксикации не утихает, а самочувствие ухудшается, лучше обратиться за квалифицированной врачебной помощью.

Длительный прием активированного угля, как уже было сказано, негативно сказывается на работе кишечника и кишечной микрофлоре. Но и это не все. Если долгое время принимать уголь, это может стать причиной дефицита кальция в организме. Соответственно, возникнут проблемы в работе опорно-двигательного аппарата.

Крайне осторожно такое медикаментозное средство следует принимать женщинам в период вынашивания плода и грудного вскармливания. Несмотря на огромную пользу и эффективность черной таблетки, в таких случаях принимают лекарство исключительно по согласованию с доктором.

Читайте также:

Активированный уголь можно назвать панацеей. Но в больших количествах даже самая эффективная и безопасная таблетка может стать ядом. Соблюдайте установленную дозировку и принимайте уголь строго по схеме, назначенной доктором. Если симптоматика интоксикации не проходит в течение пары дней, следует обратиться за квалифицированной врачебной помощью. Будьте здоровы!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Сколько есть активированного угля при отравлении алкоголем

Самым простым и известным средством, которое принимается при отравлении, является активированный уголь. У многих людей этот препарат всегда находится под рукой в домашней аптечке. Но не все знают, как правильно пить активированный уголь, если возникает интоксикация.

Поэтому стоит рассмотреть детальнее вопрос о показаниях и дозировке этого средства.

Свойства активированного угля

Активированный уголь относится к энтеросорбентам. Его действие обусловлено высокой способностью к адсорбции и поверхностной активностью. Попадая внутрь, он выводит токсины, в том числе: соли тяжелых металлов, гликозиды, алкалоиды, лекарственные вещества.

Актуально принимать уголь при тошноте, вызванной отравлением или передозировкой. Он обладает способностью адсорбировать газы, поэтому помогает от метеоризма.

Активированный уголь

Показания к применению угля при различных отравлениях

Препарат универсален, так как оказывает положительное воздействие при любом виде отравления. Однако, он не избирателен и адсорбирует на себя все вещества, а не только токсины.

Активированный уголь после рвоты не раздражает стеки желудка, и поэтому хорошо усваивается и продолжает нейтрализацию соединений, вызвавших интоксикацию.

Специалисты рекомендуют это средство для взрослых и детей при разных типах отравления. Показаниями к его применению являются такие состояния:

• пищевая интоксикация;
• употребление токсичных грибов и ягод;
• попадание внутрь солей тяжелых металлов;
• проникновение в организм щелочей, кислот, продуктов бытовой химии;
• случайная или преднамеренная передозировка препаратами.

Многие задаются вопросом о том, помогает ли активированный уголь от тошноты. При употреблении некачественной пищи у человека появляются рвотные позывы, диарея и тошнота. Все эти симптомы купируются после применения препарата, поскольку он нейтрализует воздействие ядов на организм.

Как действует активированный уголь при отравлении?

До того, как принимать активированный уголь при отравлении, следует разобраться в механизме его действия. Органическое соединение, которое представляет собой этот препарат, имеет на своей поверхности множество пор. Благодаря этому он притягивает к себе токсины в большом количестве, снижает степень их всасывания и выводит из организма с калом.

Уголь действует на протяжении всего времени, пока он находится в желудке и кишечнике. Это позволяет получить быстрое снижение выраженности симптомов отравления:

• нормализация температуры;
• устранение тошноты и метеоризма;
• прекращение боли в кишечнике.

Активированный уголь после рвоты устраняет ее позывы, нормализует общее состояние. Препарат сам по себе не обладает токсичностью, не действует как системное средство.

Дозировка при отравлении

Применение активированного угля при отравлении обычно рекомендует врач. При этом специалист обязательно учитывает степень тяжести состояния, выраженность симптомов, наличие других болезней, вес и возрастную категорию пациента. Если нет возможности обратиться в больницу, то рассчитывать количество препарата следует согласно инструкции.

До приема средства рекомендуется очистить желудок и принимать активированный уголь после вызванной рвоты. Иначе вместо токсинов, он будет адсорбировать остатки пищи и терапевтический эффект снизится.

Этот способ противопоказан, если отравление было вызвано химическими веществами, их обратный заброс в пищевод и полость рта может вызывать ожоговое поражение слизистых. Поэтому сначала проводится нейтрализация токсичного соединения, а затем используется адсорбент.

При легком

Для того чтобы определиться сколько нужно пить активированного угля при отравлении, необходимо понимать его тяжесть. При легкой форме обычно наблюдается такая симптоматика:

• нарушение аппетита;
• слабость;
• тошнота.

Слабость и тошнота

Эти признаки легко купировать при использовании препарата в дозировке, которая рассчитывается по весу – на 10 кг массы тела взрослого человека берется 1 таблетка активированного угля. Полученное количество следует принять на протяжении дня в три приема.

Иногда врачи советуют использовать препарат при легкой форме отравления в виде водной взвеси. Для этого одноразовое количество таблеток измельчают до порошкообразного состояния и размешивают в 100 мл воды. Это помогает быстрее нейтрализовать действие токсинов и восполнить нехватку жидкости, если приходится принимать активированный уголь после рвоты и диареи.

При тяжелом

Выраженная интоксикация требует иного подхода к ее устранению. Она сопровождается сильной тошнотой, обильной рвотой, лихорадкой. Зная о том, как действует активированный уголь при отравлении, для получения необходимого эффекта нужно вначале промыть желудок и остановить рвотные позывы.

При сильном отравлении не делают расчет на кг веса, для взрослого пациента доза препарата составляет до 10 г на один прием. Обычный объем средства увеличивают в 3-4 раза в первые сутки, на следующий день при условии улучшения состояния количество активированного угля снижают.

Длительность терапии

Для тех, кто не знает, как долго можно пить активированный уголь при отравлении, нужно почитать инструкцию или посоветоваться с врачом. Обычно препарат не используется более 10 дней. Длительный курс терапии нецелесообразен, так как после устранения вредных соединений, лекарство начинает адсорбировать полезные вещества. Это касается белков, углеводов, жиров, бифидобактерий, элементов и витаминов.

Средняя длительность приема составляет примерно 3-5 дней. Уголь следует принимать до или через 2 часа после использования других препаратов, чтобы не снижать их эффективности.

Помогает ли активированный уголь при похмелье?

Причиной плохого самочувствия человека с утра, после выпитого накануне спиртного, является отравление этанолом и продуктами его распада. При этом симптомы этого состояния такие же, как при любой другой интоксикации с тошнотой, головной болью, выраженной слабостью и рвотными позывами. И уголь в этом случае становится спасением.

Лечение алкогольной интоксикации

При сильном алкогольном отравлении нужно сразу принимать меры, и в этом также поможет активированный уголь. В противном случае ацетальдегид поразит клетки нервной системы и приведет к нарушению функции внутренних органов.

Отравление

Показанием к применению препарата  после злоупотребления спиртным считается:

• интоксикационный синдром, при условии пребывания больного в сознании;
• рвота при нарушении работы печени;
• прием этанола на протяжении длительного времени;
• необходимость выведения из запоя;
• похмельный синдром.

Для борьбы с интоксикациями, связанными с приемом алкоголя, врачи советуют принимать активированный уголь по такой схеме:

• 100 г препарата перетереть в порошок;
• смешать его с 3-4 л воды;
• выпить взвесь или ввести ее через зонд.

Это позволит эффективно промыть желудок и убрать с его стенок остатки токсинов. После чего можно принимать средство как при обычном отравлении, или использовать более действенные методы детоксикации.

Особенности приема активированного угля при похмелье

Врачи в ответ на вопрос о том, помогает ли активированный уголь при похмелье, указывают на его положительное влияние.

 Активированный уголь при отравлении алкоголем при похмельном синдроме советуют использовать для устранения негативных ощущений. После применения снижается тремор конечностей, потливость, головокружение, боли в мышцах.

Кроме того после применения наблюдается:

• улучшение аппетита;
• нормализация перистальтики;
• устранение слабости и прочих симптомов отравления метаболитами этанола.

Как пить активированный уголь от похмелья?

При использовании активированного угля с похмелья для ускорения выведения токсинов прием следует осуществлять натощак, так он начнет действовать быстрее. И после этого нельзя принимать другие лекарства в течение нескольких часов. Необходимо также использовать при отравлении алкоголем достаточное количество активированного угля.

Дозировка

Доза лекарства при похмелье и после запоя рассчитывается таким же образом, как и при легкой форме пищевой интоксикации. Сразу после пробуждения нужно принять препарат из расчета 1 таблетки на 10 кг веса.

Сколько раз придется выпить уголь зависит от тяжести интоксикации. При средней тяжести похмелья  повторять прием рекомендуется спустя 3-4 часа, при этом дозу снизить в два раза. Если остаточные явления сохраняются, следует принять 2-3 таблетки перед сном.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказанием к приему препарата является его непереносимость. Беременным его следует использовать только по назначению врача. Он не применяется у людей с желудочно-кишечными кровотечениями, хроническими запорами из-за нарушений перистальтики, а также при наличии язвы.

Прием препарата

В рекомендуемых дозировках препарат переносится хорошо, но не все знают что будет, если принять его сразу в большом количестве, то есть можно ли отравиться активированным углем.

Передозировка средством встречается в двух видах. Острая возникает при однократном применении. Так бывает при неграмотном подходе к лечению, когда все принимается «на глаз», без учета веса тела и других особенностей организма.

Хроническое отравление встречается чаще. Его причиной становится слишком долгое употребление. Так делают женщины, которые хотят с его помощью сбросить лишний вес. А в результате возникает ряд нарушений:

• снижение иммунитета;
• дисбактериоз;
• метеоризм и диарея.

Передозировка сопровождается обратным действием, возникает интоксикация. В этом случае от активированного угля тошнит, поскольку происходит гниение пищи в кишечнике.

Заключение

Лечение отравления, в том числе и вызванного алкоголем, успешно осуществляется с помощью активированного угля. Он устраняет все основные симптомы и помогает быстро улучшить состояние. Но принимать его следует только в рекомендуемых дозировках, малое количество не поможет вывести токсины, а слишком большое приведет к нарушению всасывания полезных веществ.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья, но потребности индивидуальны. Эти рекомендации помогут вам пить достаточно жидкости.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза воды для здоровья

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

• Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
• Поддерживает нормальную температуру
• Смазывает и смягчает суставы
• Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вашу энергию и утомить вас.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

• Около 15.5 чашек (3,7 л) жидкостей для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов дневной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Как насчет совета пить 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребности в воде

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнения интенсивные и длятся более часа, спортивный напиток может восполнить минералы в крови (электролиты), потерянные с потом.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и потребовать дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность или кормление грудью. Беременным или кормящим женщинам необходимы дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Управление по охране здоровья женщин рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

Без крана: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости.То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из воды.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не калорийна, недорогая и легкодоступная.

Спортивные напитки следует употреблять только в том случае, если вы интенсивно тренируетесь более часа.Эти напитки помогают восполнить потерю электролитов из-за потоотделения и сахара, необходимого для получения энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не заменяют электролиты. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Безопасное обезвоживание

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Также неплохо:

• Выпивайте стакан воды или другого не калорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Пейте воду, если чувствуете голод. Жажда часто путают с голодом.

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Когда почки не могут выводить избыток воды, содержание натрия в крови понижается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены — особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или соревнованиях на выносливость — подвержены более высокому риску гипонатриемии. В целом, однако, употребление слишком большого количества воды редко встречается среди здоровых взрослых, которые придерживаются средней американской диеты.

6 сентября 2017 г. Показать ссылки

1. Гидратация: почему это так важно.Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Проверено 13 июля 2017 г.
2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 12 июля 2017 г.
3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 12 июля 2017 г.
4. Рекомендованная диета: электролиты и вода. Национальные академии науки, техники и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. Проверено 13 июля 2017 г.
5. Гидратация для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Проверено 13 июля 2017 г.
6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https: // wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness. Проверено 13 июля 2017 г.
7. Основы питания. Управление по женскому здоровью. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. Проверено 13 июля 2017 г.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 13 июля 2017 г.

Узнать больше Подробно

,

.

Симптомы подагры, лечение и диета: продукты, которых следует избегать и что пить

GETTY

Эксперты говорят, что людям следует сократить потребление продуктов, образующих мочевую кислоту

Подагра — это дискомфортное воспалительное состояние, которое возникает, когда игольчатые кристаллы мочевой кислоты образуются в определенных суставах или мягких тканях.

Он поражает одного из 14 мужчин и одну из 35 женщин в Великобритании в одном суставе — чаще всего на большом пальце ноги — но это заболевание встречается реже у женщин до наступления менопаузы, когда вероятность приступа становится одинаковой. у обоих полов.

Мочевая кислота вызывает очень болезненный артрит, сопровождающийся покраснением и отеком, который быстро возникает и достигает максимальной интенсивности в течение 24 часов. Также может возникнуть легкая температура.

Люди действительно обнаруживают, что симптомы обычно проходят в течение нескольких дней, но рецидивирующие приступы могут появиться снова через несколько месяцев или даже лет.

Доктор Сара Брюэр сказала: «Любой, кто перенес приступ, слишком хорошо знает, что подагра может вызывать сильный дискомфорт в суставах».

Она объяснила, что «снисходительный образ жизни гораздо более распространен» в наши дни и в наше время, что привело к увеличению числа случаев подагры.

Исследования показали, что у мужчин, которые выпивают больше двух напитков в день, повышается риск подагры.

Доктор Сара сказала: «Также неплохо сократить употребление алкоголя, поскольку слишком большое количество увеличивает выработку мочевой кислоты и снижает способность организма избавляться от нее, особенно пиво, которое само по себе богато пуринами».

GETTY

Пурины могут поступать из пищевых продуктов, например из красного мяса.

Пурины также могут поступать из пищевых продуктов, в частности из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо.

Хотя диетические пурины составляют лишь около одной пятой выработки мочевой кислоты в организме, у 40 процентов людей с подагрой не будет другого приступа в течение следующего года, если они изменят диету и образ жизни.

Алкоголь не только увеличивает уровень мочевой кислоты в организме, пиво также затрудняет выведение ее из организма.

Некоторые эксперты утверждают, что вино — лучший выбор, если вы страдаете подагрой. Влияние употребления алкогольных напитков на больных подагрой было тщательно изучено.

GETTY

Людям с подагрой рекомендуется сократить употребление алкоголя.

Четыре исследователя в 1995 году обнаружили различное влияние разных типов алкоголя на уровни мочевой кислоты, вырабатываемой в организме.

Пациентам с подагрой давали обычное пиво, спиртные напитки (водка с апельсиновым соком), безалкогольное пиво или апельсиновый сок в отдельных случаях. За пациентами наблюдали за уровнем уратов в сыворотке и моче.

Уровень мочевой кислоты в сыворотке крови значительно повысился только после употребления обычного пива.Кроме того, как обычное, так и безалкогольное пиво снижало выведение уратов с мочой.

Другое исследование, опубликованное в Lancet, показало, что риск подагры увеличивается с увеличением общего потребления алкоголя — наибольшая связь была с пивом, а затем с крепкими спиртными напитками.

По сравнению с теми, кто не пил, мужчины, которые выпивали более двух напитков в день, имели «многомерные ОР 2,51 и 1,60 для пива и вина» соответственно.

16 лучших суперпродуктов

Чт, 18 августа 2016 г.

Вот 16 лучших суперпродуктов, которые борются с болезнями и способствуют укреплению здоровья.

Getty Images

1 из 16

Д-р Хилари Джонс сказала, что однажды может появиться «напиток, наполненный теми же лекарствами, что и противозачаточные средства», и «чай в сочетании с обезболивающими», может ли это стать суперпродуктом будущего?

Риск подагры увеличивается на 1,17 — или 95% — на 10 г ежедневного потребления алкоголя.

Однако во время обострения подагры врачи рекомендуют полностью отказаться от алкоголя.

Доктор Сара объяснила, что людям следует уменьшить потребление продуктов, образующих мочевую кислоту, таких как печень, почки и другие мясные субпродукты (субпродукты), моллюски, дичь, мясо (особенно говядина, свинина или баранина) и дрожжевые экстракты.

Она сказала: «Также лучше избегать мяса жирной рыбы (особенно сельди и сардин), хотя добавки с рыбьим жиром тоже подойдут, поскольку они не содержат ДНК и обладают полезным противовоспалительным действием».

GETTY

Разный алкоголь может по-разному влиять на организм

Людям также рекомендуется есть с высоким содержанием клетчатки, в основном вегетарианскую диету, с большим количеством ягод, по словам Роба Хобсона, главы Healthspan Nutrition.

«Ягоды, фрукты и овощи с ограниченным количеством животного белка, особенно морепродукты, и попробуйте яблоко в день», — сказал он.

«Яблоки содержат яблочную кислоту, которая помогает удерживать мочевую кислоту в растворе, поэтому она легко выводится из организма.

«Ключевым моментом является умеренность, поскольку изменения в рационе обычно только снижают уровень мочевой кислоты на 20 процентов. Вы все еще можете время от времени съесть стейк, но убедитесь, что он маленький.

Специалисты также советуют людям есть нежирные молочные продукты, пить не менее двух литров воды в день и есть больше овощей.

У вас подагра? Узнайте больше о том, как лечить подагру.

.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы он прекратил есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, увеличился расход энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, потому что организм расходует энергию или калории на нагрев воды для пищеварения.

3. Вода помогает удалить отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвоживается, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации — хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, выпивая газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими бескалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола ежедневно после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

Это же исследование показало, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных судорог и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

.

Алкогольных единиц — NHS

Мы должны следить за тем, сколько мы выпиваем, но многие ли из нас действительно знают, что такое единица алкоголя?

При таком большом количестве напитков и размеров стаканов, от рюмок до пинт, не говоря уже о бутылках, легко запутаться, сколько единиц в вашем напитке.

Воспользуйтесь этим кратким руководством, чтобы определить, сколько единиц в вашей любимой пинте пива или стакане вина.

Идея подсчета единиц алкоголя была впервые представлена ​​в Великобритании в 1987 году, чтобы помочь людям отслеживать свое употребление алкоголя.

Единицы — это простой способ выразить количество чистого алкоголя в напитке.

Одна единица равна 10 мл или 8 г чистого спирта, что примерно соответствует количеству алкоголя, которое средний взрослый может обработать за час.

Это означает, что в течение часа, теоретически, в крови взрослого человека должно оставаться мало или совсем не должно быть алкоголя, хотя это зависит от человека.

Количество единиц напитка зависит от размера напитка, а также от крепости алкоголя.

Например, пинта крепкого лагера содержит 3 единицы алкоголя, тогда как такой же объем лагера низкой крепости содержит чуть более 2 единиц.

Знание ваших единиц поможет вам контролировать свое употребление алкоголя.

Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя на низком уровне, если вы пьете большую часть недель:

• мужчинам и женщинам рекомендуется не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе
• распределите потребление алкоголя на 3 и более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
• , если вы хотите сократить потребление, старайтесь еженедельно проводить несколько дней без напитков

Четырнадцать единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.

Счетные единицы

Использование единиц измерения — это более простой способ представления содержания алкоголя в напитке — обычно выражается стандартной мерой алкоголя по объему (ABV).

Крепость

— это количество чистого алкоголя в процентах от общего объема жидкости в напитке.

Вы можете найти крепость алкоголя на этикетках банок и бутылок, иногда написанную как «объем» или «объем алкоголя», или вы можете спросить персонал бара о конкретных напитках.

Например, вино с надписью «12% ABV» или «12% алкоголя» означает, что 12% объема этого напитка составляет чистый алкоголь.

Вы можете вычислить, сколько единиц содержится в любом напитке, умножив общий объем напитка (в мл) на его крепость (измеренную в процентах) и разделив результат на 1000.

• крепость (ABV) x объем (мл) ÷ 1000 = единиц

Например, чтобы определить количество единиц в пинте (568 мл) крепкого лагера (крепость 5,2%):

• 5,2 (%) x 568 (мл) ÷ 1000 = 2,95 единиц

Для более быстрого метода используйте калькулятор единиц изменения алкоголя в Великобритании.

Напитки и аппараты

Бутылка красного, белого или розового вина (крепость 13,5%) объемом 750 мл содержит 10 единиц.

См. Руководство ниже, чтобы узнать, сколько единиц в вашем любимом напитке.

Тип напитка	Количество алкогольных единиц
Одна маленькая порция крепких напитков * (25 мл, крепость 40%)	1 шт.
Alcopop (275 мл, крепость 5.5%)	1,5 шт.
Маленький бокал красного / белого / розового вина (125 мл, крепость 12%)	1,5 шт.
Бутылка лагера / пива / сидра (330 мл, крепость 5%)	1,7 шт.
Банка лагера / пива / сидра (440 мл, крепость 5,5%)	2 шт.
Пинта лагера / пива / сидра низкой крепости (крепость 3,6%)	2 шт.
Стандартный бокал красного / белого / розового вина (175 мл, крепость 12%)	2.1 шт.
Пинта крепкого лагера / пива / сидра (крепость 5,2%)	3 шт.
Большой бокал красного / белого / розового вина (250 мл, крепость 12%)	3 шт.

* Джин, ром, водка, виски, текила, самбука. Большие (35 мл) единичные меры крепких напитков составляют 1,4 единицы.

Последняя проверка страницы: 13 апреля 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 апреля 2021 г.

,

No related posts.