Смертельная усталость / «Собеседник»

Люди — не роботы: уставать свойственно даже самым стойким. Но иногда усталость изматывает, не проходит после выходных, быстро возвращается после отпуска. В таком случае самое правильное — проверить, не болезнь ли это.

Думали — работа, оказалось — вирус

Усталость (вялость, утомленность, слабость — вариантов много, а суть одна) может означать лишь то, что вы наплевали на нормальный отдых, за что и расплачиваетесь, а может быть симптомом десятков заболеваний. Можно, например, чувствовать усталость после сильной ангины или гриппа, перенесенного, как у нас водится, на ногах. Или страдать апноэ (в народе — храпом), не высыпаться как следует и потому ходить разбитым. В любом случае причину нужно выяснять, потому что порой «беспричинная» усталость — единственный явный признак болезни.

В первую очередь искать надо хроническую инфекцию. Есть инфекции, которые в медицине называются скрытыми — это, например, вирус простого герпеса, вирус Эпштейна — Барр, который вызывает инфекционный мононуклеоз, цитомегаловирус.

При обследовании людей с жалобами на хроническое утомление часто обнаруживают инфекции, передающиеся половым путем, в частности хламидиоз — скрытый, а потому нелеченый.

Дальше нужно проверить состояние щитовидной железы и надпочечников. Непроходящая усталость может быть признаком гормонального дисбаланса; это один из главных симптомов гипотиреоза — пониженной функции щитовидки.

Усталость может быть связана с системными заболеваниями — в частности рассеянным склерозом (болезнь нервной системы, приводящая к параличу) и системной красной волчанкой (поражаются соединительные ткани, сосуды, все органы). В этом случае тянуть опасно — чем раньше начать лечить, тем лучше прогноз.

Некоторые онкологические болезни на ранних стадиях тоже проявляются лишь непонятной, невесть откуда взявшейся усталостью. Нередко в случае с лейкозами и вообще заболеваниями крови «поймать» болезнь удается, когда родители приводят детей к педиатрам только из-за того, что те сильно устают.

Вялость и утомленность могут иметь и весьма прозаические причины: к примеру такое побочное действие со стороны центральной нервной системы дают лекарства, которые вы принимаете (антигистаминные средства, любые гипотензивные, болеутоляющие, антидепрессанты и др. ), или просто нарушена дозировка. Стоит подумать, не подвергается ли ваш многострадальный организм воздействию каких-либо токсических веществ — это тоже возможная причина «странной» усталости.

В конце концов, дело может быть, как говорится, в голове, и помощи нужно искать у психоневролога или психотерапевта.

Когда курорт не помогает

Какую усталость еще можно списать на предотпускной аврал, а какая уже выглядит подозрительно?

Нельзя продолжать игнорировать утомление, если оно сохраняется больше 6 месяцев. И если не проходит ни после хорошо проведенных выходных, ни после сна вдоволь, ни по возвращении с курорта. А также если вы более или менее точно можете сказать, когда именно все это началось — с гриппа, например, или был сильный стресс, после которого вы никак не можете прийти в себя.

Тревожные признаки — когда к утомлению присоединяются мышечная слабость, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в горле, субфебрильная температура, снижается вес. Если стали замечать, что чаще болеете ОРЗ или что увеличились лимфатические узлы — это тоже нельзя игнорировать.

К врачу без лишних раздумий, если к усталости добавляется бессонница (это, к слову, не только невозможность быстро заснуть, но и частые пробуждения среди ночи, кошмары, ранний подъем, утреннее состояние типа «еще не встали, уже устали»), если часто меняется настроение, появляются головные боли, особенно нехарактерные, которых раньше не было, ухудшилось внимание.

Что за СХУ у всех на слуху?

Пожалуй, самый модный диагноз последних десяти лет — синдром хронической усталости (СХУ). Впервые его выделили как самостоятельную болезнь в 1988 году в американском Центре по контролю заболеваний, однако в России ставить такой диагноз не спешат. многие оте­чественные врачи вообще считают, что такой болезни не существует. Что известно о СХУ и как относиться к хронической усталости, рассказывает врач-онколог Элла Домнина, консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО:

— Вся информация о синдроме хронической усталости — это пока лишь наблюдения врачей, никаких конкретных выводов медицина не сделала.

Он имеет право на существование, но диагностировать СХУ достаточно трудно, и какой доктор этим должен заниматься, непонятно. Касательно возникновения этого синдрома существуют лишь гипотезы. При изучении СХУ выяснилось, что он чаще развивается в экологически неблагоприятных районах, где высокое загрязнение окружающей среды, повышенный уровень радиации — у живущих в таких условиях людей ослаблен иммунитет, на фоне этого могут развиваться скрытые вирусные инфекции. Длительный инфекционный процесс вызывает в свою очередь поражение центральной нервной системы. Усугубляется все чрезмерными психоэмоциональными перегрузками, недостатком физической активности, погрешностями в питании. Статистика показывает, что непроходящее, длительное состояние утомления, как правило, отмечают у людей 20-50 лет, чаще — у женщин. Возможно, просто потому, что они охотнее обращаются к врачам.

Основная гипотеза возникновения синдрома хронической усталости — вирусная. Среди вирусов простого герпеса есть так называемые шестой и седьмой типы, которым и отдают первенство в развитии СХУ.

Предполагается, что играть роль может и вирус Эпштейна — Барр — еще один представитель семейства герпес-вирусов.

Практически вся информация о лечении СХУ — из зарубежных источников. Оно симптоматическое, то есть направленное на устранение основных симптомов, а общие рекомендации просты: нормализация сна и отдыха, диетотерапия, прием витаминов — в частности С и группы В, массажи, лечебная физкультура, водные процедуры.

Справка

Если усталость больше не кажется просто усталостью

Если усталость больше не кажется просто усталостью, разобраться помогут следующие исследования:

общий анализ крови и мочи;

биохимический анализ крови;

анализ на скрытые инфекции;

УЗ-исследования, в частности щитовидной железы и надпочечников;

исследования крови на гормоны;

иммунограмма.

Обследование желательно провести дважды с интервалом в месяц.

Кстати

В психологии есть такой термин

В психологии есть такой термин, как ситуативное утомление: человек не мотивирован выполнять те или иные действия и чувствует себя смертельно уставшим. Определить, что первично — накопившаяся психологическая усталость и связанная с этим апатия или нежелание делать что-либо до такой степени, что руки опускаются, — значит выяснить, что было раньше, курица или яйцо.

Ирина Липовец

о каких заболеваниях она может говорить

Болезнь нашего века — хроническая усталость. Вроде работаешь ты так же, как все, а сил нет вообще. Хватает их только на то, чтобы прийти домой и упасть на диван. Врачи считают, что зачастую у этого есть и медицинские основания.

И если даже хороший отпуск не помог и человек не может справиться с усталостью, то самое время обратиться в медучреждение и пройти обследование. Потому что нехватка сил может быть симптомом и недостатка определенных витаминов, и проблем с сердцем или щитовидкой.

Однако, если вы принимаете какие-то лекарства, то обратите внимание на инструкцию. Зачастую в графе «побочные действия» прописаны такие симптомы, как апатия, усталость и бессонница. Тогда выход прост — попробовать найти аналог лекарства без таких последствий применения.

Лекарства — это только одна из многих причин такого симптома. Аллерголог и иммунолог Андрей Мыльцев рассказал «Звезде», что такой симптом может быть следствием вируса Эпштейн Бара или цитомегаловируса.

«Однако окончательно понять причину этого можно только после обследования», — подчеркнул эксперт.

При этом он заверил, что причины такой усталости могут крыться и в нарушениях функции центральной нервной системы.

«Люди обращаются с совершенно определенными симптомами, которые можно диагностировать как проявление некоего вирусного характера», — отметил Андрей Мыльцев.

К счастью, именно такой диагноз ставят только примерно половине пациентов. А в других случаях усталость может быть вызвана нарушениями работы ЦНС либо ЛОР-заболеваниями.

«Тут и хронические фарингиты, и хронические тонзиллиты, синуситы.. все эти заболевания могут сопровождаться хронической усталостью», — отмечает врач.

Помимо этого слабость — нередко признак депрессии. В России отношение к этой болезни довольно халатное. Большинство граждан считают все проявления депрессии глупостью. Однако на Западе это уже давно повод взять больничный и отправиться отдыхать и заниматься приятными делами. Кстати, прекрасное лекарство от депрессии — спорт. Физическая активность стимулирует выработку гормона радости.

Чувствуете усталость даже после 8 часов сна?

Не хватает энергии? Устаете, даже не успев встать с кровати, в которой перед этим провели  восемь, девять или даже двенадцать часов? Вы – не одиноки. В конце зимы 70% жителей мегаполисов не могут полноценно работать без чашки кофе (и не одной). Это можно расценивать как «усталость от зимы». Но иногда причины хронической вялости могут быть неявными. Наверняка, одна из них или сразу несколько – присутствуют в этом списке. 

Некачественный сон. Ранний отход ко сну и поздний подъем следующим утром – не гарантия того, что вы будете активны и полны энергии, если качество вашего сна хромает. Критерий хорошего сна – не количество часов, проведенное под одеялом, а качество третьей, глубокой фазы сна. Именно от нее зависит, насколько легким будет ваш подъем. Известно, что сон делится на 4 фазы: первая – легкая дремота, вторая – неглубокий поверхностный сон, третья – глубокий сон, четвертая – фаза быстрого сна, в которой мозг посылает вам видения в виде цветных снов. Все фазы – важны, но самая полноценная из них – третья фаза, во время которой мозговая активность практически отсутствует, все процессы в организме замедляются, температура тела понижается, а мозг совершает перезагрузку. Этот цикл повторяется за ночь несколько раз. Чем длиннее глубокие фазы, тем лучше мы высыпаемся. Простой способ улучшить фазу глубокого сна – ежевечерний ритуал подготовки ко сну: за пару часов выключить телевизор, отключить гаджеты, проветрить комнату и почитать книгу. 

Обезвоженность.  Без достаточного употребления жидкости – артериальное давление падает, кровь густеет, замедляя доставку кислорода к мозгу, что не может не отразиться на вашей активности. Если после восьми часов сна все еще чувствуете усталость, возможно, стоит увеличить потребление h3O. 

Сбой в работе щитовидной железы. Гипотиреоз – это когда ваша щитовидная железа, продуцирующая гормоны для контроля сонливости и голода, недостаточно активна, а уровень вырабатываемых гормонов – ниже нормы. Другие симптомы гипотериоза, наряду с усталостью и сонливостью: сухость во рту, зябкость, сухость кожи, ломкость ногтей, запор. Если нетипичная вялость и другие симптомы вас настораживают, запишитесь к врачу. Анализ крови поможет определить нарушения в работе щитовидной железы и быстро предпринять меры. 

Алкоголь перед сном. Бокал вина вечером с целью расслабиться после напряженного дня может дать обратный эффект – и приведет вас к первому пункту в этом списке. Алкоголь активизирует нервную систему и может ухудшить качество сна, мешая войти в его глубокую фазу. Нарушается цикличность сна, и вы чувствуете себя так, будто всю ночь провели на танцполе, а не 8 часов в своей постели. Откажитесь от алкоголя на неделю, заменив его травяным чаем, и оцените результат. 

Апноэ. Храп, к которому мы не привыкли относиться серьезно, может быть причиной хронической усталости. Страдающие апноэ просыпаются от пяти до сотни раз за ночь, потому что перестают дышать во сне. Звучит пугающе, но задохнуться от храпа – практически невозможно, а вот качество сна сильно страдает. Главный подвох: вы не помните, как просыпались ночью от удушья, поэтому трудно сказать, страдаете ли вы апноэ. Сонливость, усталость и пробуждение с головной болью – симптомы апноэ во сне. Поговорите с врачом, если звучит знакомо.

Нехватка физической нагрузки. Может показаться нелогичным, но это факт: чем меньше вы двигаетесь, тем большую усталость ощущаете. Написание отчета или статьи в неподвижном положении в течение нескольких часов, долгое сидение за рулем или в общественном транспорте – прямой путь к переутомлению. В такие дни вы чувствуете себя гораздо более уставшим, чем, если бы, расчищали двор от снега. Попробуйте добавить хотя бы полчаса физической активности в день. Ходите пешком, плавайте, танцуйте или делайте гимнастику дома с тренером из YouTube. Физическая активность подарит вам больше энергии в межсезонье и вызовет другой тип усталости, но уже более приятный. 

Нехватка магния, железа или витамина В12. Магний играет жизненно важную роль в поддержании уровня глюкозы в крови, здоровья мышц и концентрации, поэтому его недостаток может вызвать у вас чувство вялости. Нехватка железа чревата ухудшением доставки кислорода, и, следовательно, апатией, сонливостью и отдышкой. Недостаток витамина В12, необходимого для активной работы мозга, тоже сказывается на бодрости и работоспособности. Эти микроэлементы можно принимать в качестве добавок или сбалансировать рацион листовыми овощами, зеленью и растительным белком (если по каким-то причинам вы отказались от животного), орехами, семечками, соей и бобовыми. 

Как отличить обычную усталость от опасного синдрома хронической усталости — объясняет врач

Почему так происходит? Есть несколько предположений

Нарушение функции митохондрий

Каждая клетка в теле человека имеет крошечные компоненты — органеллы, называемые митохондриями. Иногда их называют генераторами клетки, потому что их задача — вырабатывать энергию. Митохондрии могут быть отравлены токсинами, например, пестицидами, поражены при хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях или вследствие дефицита питательных веществ и гормонов. Такие отделы мозга, как гипоталамус и гипофиз, могут быть особенно чувствительны к любой такой неисправности, а хроническая усталость стать одним из симптомов снижения функции гипоталамуса и гипофиза.

Гормональные сбои

Дефицит гормонов щитовидной железы и надпочечников, в частности, кортизола, является наиболее распространенной причиной синдрома «выжатого апельсина». Хронический стресс приводит к истощению надпочечников — это надпочечниковая недостаточность, при которой организм больше не способен производить достаточное количество кортизола (гормона стресса). Пониженный уровень кортизола является признаком синдрома хронической усталости. Уровень гормонов щитовидной железы снижается под воздействием токсинов и нарушений, происходящих в гипоталамусе или гипофизе.

Инфекционные заболевания

Инфекции могут вызывать или способствовать возникновению синдрома хронической усталости и/или фибромиалгии. Провоцирующими могут стать, например, вирус Эпштейна-Барр, вирус герпеса или бактериальные инфекции.

Другие причины

В ответ на хроническую инфекцию иммунная система может вызывать особый тип нарушения свертывания крови, называемый «коагуляция». Вместо растворения кровяных сгустков она образует отложения на внутренней стенке кровеносных сосудов. Эти отложения препятствуют доставке кислорода и питательных веществ во все части тела, что также способствует развитию синдрома хронической усталости. Нейротоксичные соединения, такие как соли тяжёлых металлов (ртуть, свинец), попавшие в головной мозг, также могут способствовать развитию синдрома хронической усталости и фибромиалгии.

Синдром хронической усталости — симптомы, причины, лечение и диагностика

Синдром хронической усталости — такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.

Синдром хронической усталости

Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы — все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал. Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.

Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены. Иногда у людей в этом состоянии наблюдаются различные заболевания, имеющие инфекционную и вирусную природу: вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, коксаки-вирусы и пр. Здесь речь идет о непрекращающейся стимуляции клеток, отвечающие за иммунитет, инфекционными антигенами. и как результат — высокая температура, боли в мышцах, озноб, общее недомогание и слабость.

Исследования американских ученых в этой области показали, что синдром хронической усталости связан со сбоями в лимбическом отделе центральной нервной системы. Именно она отвечает за эмоциональное состояние, работоспособность, память и вегетативную регуляцию организма, т.е. за те функции, которые и выходят из строя при синдроме хронической усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости может развиться вследствие любого из заболеваний, имеющих инфекционную и вирусную природу. По прошествии некоторого времени с начала болезни пациент начинает чувствовать слабость, он быстро устает, его мучают эпизодические головные боли, появляется депрессивное настроение. И в том случае, когда речь идет о синдроме хронической усталости, данные симптомы беспокоят пациента на протяжении долгого времени. И тогда человек начинает посещать врачей, дабы выяснить причину своего состояния. С нарушенным сном он обращается за помощью к неврологу, с экземой — к дерматологу, при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта — к гастроэнтерологу. Но посещение этих врачей обычно не дает положительного эффекта, т.к. настоящие причины, вызывающие эти симптомы, остаются без внимания.

Главным и определяющим симптомом синдрома хронической усталости является непроходящее чувство усталости. Снять ее не помогает даже долгий сон и длительный отдых. Некоторые пациенты начинают страдать бессонницей или, наоборот, сонливостью. От синдрома хронической усталости человека становится рассеянным, невнимательным, у него снижается работоспособность, ухудшается память. Часто наблюдается изменение психоэмоционального состояния пациента: развивается депрессия, апатия, ипохондрия. К симптомам синдрома хронической усталости можно также отнести и скачки температуры, которые продолжаются в течении долгого времени, резкую потерю веса, светобоязнь, тахикардию, головные боли, головокружение, болезненность лимфоузлов, фарингит.

Диагностика синдрома хронической усталости

Критерии для постановки диагноза синдрома хронической усталости:

Большие критерии

Чувство усталости длится в течении 6 месяцев и более. Это состояние периодически усиливается и улучшения не наступают даже после длительного отдыха или сна. Снижение дневной активности в два раза.

Соматические причины для такой усталости(нарушения в эндокринной системе, инфекционные и хронические болезни, интоксикация организма), а также психические отклонения, отсутствуют.

Малые критерии

Наблюдается умеренно повышенная температура, не превышающая 38,5°С, фарингит. Лимфоузлы немного увеличиваются, в пределах двух сантиметров, и становятся болезненными. Появляются сильные головные, суставные и мышечные боли, слабость в мышцах, артралгия. Физическая нагрузка плохо переносится, нарушается сон и психоэмоциональное состояние: появляется депрессивное настроение, апатичность, ухудшается память и внимание. Начинается заболевание внезапно и быстро прогрессирует.

Синдром хронической усталости диагностируют в случае присутствия у человека двух больших критериев и шести малых. При отсутствии трех первых малых критериев или наличии только одного, диагноз устанавливается, если отмечены два больших и восемь малых критериев.

В процессе диагностики важно исключить хроническую усталость как симптом начала какого-либо заболевания, например, онкологии, инфекции или нарушений психики. Для этого проводится тщательное обследование у разных специалистов — терапевта, невролога, инфекциониста, ревматолога, эндокринолога. Делают забор крови для проведения анализа на наличие различных инфекций и на ВИЧ. Проверяют работу всех систем и внутренних органов.

Лечение синдрома хронической усталости

Начинают лечение синдрома хронической усталости со снижения психической и эмоциональной нагрузки. Пациенту необходимо избегать тех ситуаций и обязанностей, которые требуют наивысшего напряжения психики. Чтобы справиться с этой задачей, некоторым людям могут понадобиться сеансы у психотерапевта с применением релаксирующих методик и аутотренинга. Они направлены на обучение пациента методам объективной и реальной оценки своих сил и возможностей. В дальнейшем психотерапевтические сеансы учат человека эффективному отдыху, снятию нервного напряжения и борьбе со стрессом.

Значительную роль в лечении синдрома хронической усталости играет правильно составленный распорядок дня, нормальные режимы отдыха и работы, бодрствования и сна. Врачи также рекомендуют выполнять некоторые процедуры для оздоровления, а именно — каждодневные прогулки пешком, свежий воздух, умеренные физические нагрузки, контрастный душ. Причем физические упражнения являются обязательной составляющей лечебной терапии при хронической усталости. Комплекс занятий подбирается для каждого пациента индивидуально, и может включать в себя гимнастику, плавание, ходьбу, дыхательные упражнения.

Если говорить о лекарственных препаратах, используемых в лечении синдрома хронической усталости, то они все в основном растительные. Корень солодки, эхинацея, щавель курчавый, подмаренник цепкий — эти лекарственные растения укрепляют иммунитет человека и повышают его способность сопротивляться стрессу.

Также необходимо организовать правильный режим питания — рацион пациента, страдающего синдромом хронической усталости, должен состоять из продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки из своего меню следует исключить. Под запретом и большое количество сладких продуктов — они могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к чувству усталости.

Прогноз при синдроме хронической усталости

Синдром хронической усталости не относится к состояниям, представляющим угрозу для жизни человека. Пациенты при правильном лечении обычно выздоравливают. Но могут возникнуть рецидивы, если человек снова испытает стресс или заболеет. Известны случаи, когда это состояние вызывало серьезные нарушения иммунной системы.

Профилактика синдрома хронической усталости

Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки — адекватными, а режим дня — пропорциональным.

В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т. е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.

Прием врача невролога первичный: 1850 Р.

симптомы, причины, лечение ✅| Аптека24

Содержание:

 

С этим симптомом сталкиваются многие люди хотя бы раз в жизни. Возникает слабость в руках и ногах, мышцы становятся вялыми и непослушными, появляется ощущение постоянной усталости.

Такие проявления могут быть временными и вызванными относительно безобидными факторами, но порой слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость могут являться симптомами довольно серьезных заболеваний. Поэтому на это нужно вовремя обратить внимание и обследоваться, чтобы устранить первопричину.

Как проявляется слабость в руках и ногах?

Симптомы слабости в руках и ногах:

1. Ощущение, что руки и ноги ослабели. Становится тяжело ходить, носить тяжести, даже просто пакеты с продуктами, порой бывает тяжело просто писать ручкой или держать в руках чашку.

2. Возникает чувство онемения в конечностях — они становятся непослушными, негнущимися.

3. Порой слабость такая сильная, что может опускаться одно веко, становится тяжело глотать и жевать.

Человек ощущает себя вечно усталым, ему тяжело двигаться, конечности не слушаются и не способны выполнять привычную работу.

Всегда помните о том, что мышечная слабость в руках и ногах — это симптом какого-то другого заболевания или состояния.

Причины мышечной слабости

Одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости считается отсутствие мышечной нагрузки. Если не делать физических упражнений и вести малоподвижный образ жизни, то мышечная ткань начинает частично заменяться жиром. Со временем мышцы ослабевают: они становятся менее плотными и более дряблыми.

Также существует и множество других причин для возникновения слабости. Из самых безобидных — это:

• беременность;

• неполноценное питание;

• побочное действие некоторых лекарств;

• хроническая усталость;

• нервное перенапряжение;

• депрессия;

• переутомление;

• нарушения гормонального фона;

• вегетососудистая дистония.

Но порой для слабости могут быть и более серьезные причины:

• анемия;

• диабет;

• варикоз;

• болезни сердца;

• инфекционные заболевания;

• неврологические патологии;

• онкология;

• межпозвоночные грыжи, кисты и образования в области спины;

• артроз;

• атеросклероз;

• ущемление нервов;

• инсульт;

Малоизвестные причины мышечной слабости

В некоторых случаях слабость в конечностях может возникать из-за ряда малоизвестных причин.  

Например, усталость в мышечной ткани может вызываться некоторыми инфекциями, такими как железистая лихорадка (вирус Эпштейна-Барра), гриппа (грипп группы А и В). Во время этих болезней пациенты чувствуют, что для мышечной активности им необходимы огромные усилия.

Еще одной нераспространенной причиной может быть болезнь фибромиалгия (внесуставное заболевание неизвестной этиологии). Люди, у которых обнаруживается данная патология очень быстро утомляются. Фибромиалгия может также вызываться вирусом Эпштейна-Барра.

Кроме того, к мышечной слабости приводит недостаток гормона щитовидной железы. Это заболевание называется гипотиреоз и оно может провоцировать мышечную дегенерацию и истощение. Гипотиреоз достаточно распространенное отклонение в здоровье, однако обычно его начинают лечить на ранней стадии, прежде чем возникают долгосрочные проблемы с мышцами. 

Мышечная усталость может также появляться из-за электролитных нарушений и недостатка жидкости в организме (обезвоживание). Последнее происходит в том случае, если человек мало пьет и когда чувствует питьевую жажду не утоляет ее. Все это может привести к очень серьезным последствиям, поэтому следите за своим питьевым балансом. 

Почему возникает постоянная усталость?

Если есть подозрения на то, что слабость вызвана неврологическими или другими патологическими проблемами, то нужно обратиться к неврологу и сделать МРТ.

Но постоянная усталость часто бывает вызвана неправильным образом жизни.

Хроническая усталость часто проявляется такими симптомами:

• слабость в руках и ногах;

• боль в мышцах;

• головные боли;

• ухудшение концентрации и запоминания;

• снижается иммунитет, человек чаще болеет;

• расстройство кишечника, диарея;

• потеря аппетита;

• озноб;

• потоотделение;

• бессонница;

• может быть повышенная тревожность.

Организм очень страдает от стресса. Поэтому в первую очередь нужно наладить образ жизни:

1. Минимизировать стресс и нервное перенапряжение.

2. Хорошо высыпаться (не менее 8 часов).

3. Полноценно питаться здоровой пищей.

4. Много пить жидкости.

5. Заниматься спортом.

6. Ходить на прогулки и дышать свежим воздухом.

7. Принимать поливитаминные и минеральные комплексы, а также препараты Омега-3 и Омега-6, чтобы восстановить недостаток питательных веществ в организме.

Что делать?

Что делать, если у Вас постоянная слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость? В первую очередь — обследоваться.

Если Вы явно понимаете, что причина в переутомлении и стрессе, то нужно менять образ жизни.

Для того, чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты:

1. Рыбий жир — содержит кислоты Омега-3, которые незаменимы в организме, но самим организмом не синтезируются.

2. Магне-В6 — препарат магния, восполняющий его уровень. Необходим при нервном перенапряжении, переутомлении, хронической усталости, при болезнях нервов.

3. Поливитаминные комплексы (Витрум, Супрадин, Квадевит, Дуовит).

4. Витамин D3 — порой его нужно принимать отдельно, так как слабость может быть вызвана именно его нехваткой.

5. Кальций — если проблема в недостатке кальция, то нужно принимать препараты кальция.

Будьте осторожны: нельзя принимать поливитаминные и минеральные комплексы в сочетании с препаратами отдельных витаминов (например, вместе с витамином D3 или кальцием), так как возникнет передозировка, которая страшна не меньше, чем нехватка.

Если после нормализации образа жизни и приемы Омега-3 и витаминов слабость в руках и ногах не прошла — это обязательный повод срочно обратиться к врачу.

А вы знаете, что кариес у любого человека может появиться только тогда, когда есть сочетание трех важных факторов? И стоит только одному из них выпасть — как риск кариеса снижается практически к нулю. Узнать, что это за факторы и как правильно ухаживать за зубами вы можете в нашей статье, которую мы писали совместно с известным стоматологом.

А еще вам будет интересно узнать о том, какие комнатные цветы способны быть практически настоящими дезинфекторами. Они не только выделяют кислород и очищают воздух, но и уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Эксперименты NASA это доказали.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Врач рассказал, что делать для борьбы с усталостью после коронавируса

РИМ, 8 дек – ПРАЙМ. Небольшая двигательная активность должна помочь справиться с последствиями коронавирусной инфекцией, заявил РИА Новости генеральный секретарь итальянской Федерации врачей общей практики (Fimmg) Сильвестро Скотти.

ВОЗ предупредила об опасности зимнего отдыха во время пандемии

По его словам, из 700 тысяч зараженных, которые находятся сейчас на домашней изоляции, по меньшей мере 200 тысяч испытывают последствия инфицирования.

Для борьбы с основным синдромом — усталостью, врач советует начать двигаться, еще находясь в домашней изоляции.

«Важно действовать постепенно. При возможности проходить 4-5 тысячи шагов, ходить по лестнице (если никого не встречать), крутить педали велотренажера хотя бы четверть часа. Делать обычные упражнения. Главное – не останавливаться на чувстве усталости и утомления», — заключил эксперт.

С другой стороны, отметил Скотти, задачей местных терапевтов может стать разработка программ, которые позволит отслеживать состояние своих пациентов после выздоровления, что должно как минимум их успокоить.

«С психологической точки зрения утомление может быть связано с эмоциональным упадком, сидячим образом жизни и работой из дома», — сказал эксперт.

ПРОБЛЕМЫ — У ТРЕТИ ПЕРЕБОЛЕВШИХ

Различные синдромы после выздоровления от коронавирусной инфекции испытывают порядка трети бывших пациентов.

Британия первой на Западе начинает вакцинацию населения от коронавируса

«Прежде всего, бывших пациентов надо разделить на две группы – одни перенесли тяжелые поражение дыхательных органов и попали в больницу, где были подвергнуты серьезной терапии вплоть до интубации. Им необходима амбулаторная реабилитация, восстановление респираторных функций», — заявил Скотти.

Другой группой, по словам эксперта, стали перенесшие более легкую форму инфекции, причем сроки их восстановления зачастую зависят от возраста. Но даже в этой категории присутствуют синдромы «пост-Covid», среди которых секретарь Fimmg выделил слабость и психологические проблемы.

«Постепенно мы узнаем о влиянии вируса не только на легкие, но и мозг, почки, печень и сердце. Врачи в этом случае должны иметь в виду, что в последующем у пациента могут развиться осложнения, связанные с этими органами. Нам еще предстоит определить, возросла ли доля инфарктов, инсультов, болезней почек среди этих пациентов», — сказал секретарь ассоциации медиков.

По его словам, 15% пациентов испытывают необходимость в длительном мониторинге испытываемых симптомов.

«Пациенты, переболевшие весной, сейчас наблюдаются на протяжении шести месяцев. Получившее исследование должно стандартизировать терапию различных симптомов, которую затем нужно распространить на местном уровне», — сказал Скотти.

ДЕПРЕССИЯ У МОЛОДЫХ

Помимо хронической усталости и слабости в мышцах, основной угрозой для выздоровевших от коронавирусной инфекции являются психологические проблемы, которым особенно подвержены молодые люди.

Врач рассказал о двух уровнях защиты от коронавируса

По словам Скотти, они возникают после того, как перенесенный вирус осознается как первый в жизни тяжелый удар по здоровью.

«Если пожилой живет с хроническими заболеваниями, молодой вдруг осознает свою хрупкость. Он не думает о болезни как об угрозе для жизни», — заявил специалист.

Он отметил, что различные синдромы после выздоровления испытывают порядка трети бывших пациентов. Помимо физических нарушений, они включают в себя тревожность, переменчивость настроения и бессонницу.»Психологический эффект виден в ходе самого заболевания. У молодых людей от 20 до 40 лет после заражения возникает эмоциональный эффект, при котором каждый сигнал организма ощущается в многократном объеме», — сказал врач.

По состоянию на понедельник общее число случаев заражения новым типом коронавируса на Апеннинах превысило 1 миллион 742 тысяч, более 933 тысяч больных выздоровели, жертвами стали 60 606 человек. Число выявленных случаев инфицирования в Италии составило 13,7 тысячи. Максимальный прирост за все время эпидемии был достигнут 13 ноября, когда за сутки были обнаружены более 40 тысяч зараженных коронавирусом.

В итальянском сегменте Facebook тем временем появилась группа для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем после перенесенной коронавирусной инфекции.

Читайте также:

Врач назвал препараты, которыми нужно запастись при пандемии

Что есть и другие советы по диете

Диеты, содержащие разнообразные свежие, богатые питательными веществами продукты, могут помочь уменьшить чувство усталости. К таким продуктам относятся, среди прочего, капуста, овес и арбуз.

Однако некоторые обработанные пищевые продукты, такие как белый хлеб и выпечка, могут усилить утомляемость у некоторых людей.

Читайте другие примеры продуктов, которые помогают справиться с усталостью. В этой статье также рассматриваются продукты и напитки, которых следует избегать, а также некоторые общие советы по увеличению энергии.

Как правило, продукты, которые могут помочь повысить уровень энергии, являются свежими, а не подвергнутыми тщательной обработке. Они также богаты питательными веществами.

Вот некоторые примеры:

Яйца

Целые яйца содержат много питательных веществ. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), типичное яйцо содержит 7 граммов (г) белка. Он также обеспечивает 4% рекомендуемой суточной нормы кальция и 6% рекомендуемой суточной нормы витамина А.

Яйца также являются источником жиров.По данным Национального института старения, жир обеспечивает энергию и помогает организму усваивать витамины.

Бананы

Бананы — хороший источник калия, клетчатки и углеводов. Эта комбинация углеводов и клетчатки обеспечивает длительный источник энергии.

Фактически, согласно одному небольшому исследованию, тренированные велосипедисты, которые ели бананы, показали такие же результаты, как и те, кто употреблял спортивные напитки во время 47-мильной гонки на время. Исследователи пришли к выводу, что бананы являются хорошим источником энергии, особенно до и во время длительных тренировок.

Миндаль

Целый миндаль богат питательными веществами, такими как жиры, клетчатка и белок. И белок, и жир обеспечивают чувство сытости и могут помочь повысить уровень энергии.

Миндаль также содержит витамин Е и магний. Они отлично подходят для полдника.

Арбуз

Арбузы — отличный источник увлажнения. По данным Ресурсного центра сельскохозяйственного маркетинга, арбузы на 92% состоят из воды и содержат витамин С, витамин А и многие другие питательные вещества.

Обезвоживание может усилить чувство усталости. Тем не менее, обзор 2010 года показывает, что правильная гидратация повышает умственную активность и улучшает самочувствие.

Kale

Kale — листовой зеленый овощ, богатый витаминами, антиоксидантами и железом.

Красные кровяные тельца в организме содержат железо. Этот минерал необходим для переноса кислорода по телу, который клетки могут использовать в качестве энергии. По этой причине низкий уровень железа может вызвать недостаток энергии.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 чашка сырой капусты также содержит много калия и витамина А.

Шпинат

Шпинат — еще один зеленый листовой овощ, богатый железом. Он также богат витамином К и магнием.

Шпинат и капуста отлично подходят для салатов.

Семена чиа

Семена чиа богаты питательными веществами. Например, 30 грамм семян чиа содержат 4 г белка, 11 г клетчатки и 9 г жира.

Клетчатка полезна для предотвращения скачков сахара в крови во время еды. Еще одна возможная причина усталости — быстрые изменения уровня сахара в крови.

Овес

Овес с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов.

Организм легко расщепляет рафинированные углеводы и использует их для кратковременного прилива энергии. Сахар — один из примеров рафинированного углевода.

Однако сложные углеводы расщепляются организмом труднее. Это делает их более длительным источником энергии.

Некоторые продукты и напитки могут усилить чувство усталости. Например, продукты с высоким содержанием сахара могут временно повысить энергию, но этот всплеск часто сразу же приводит к ее снижению.

Примеры продуктов, которые могут увеличить утомляемость в течение дня, включают:

• сладкие продукты, включая сироп и мед
• белый хлеб
• выпечка
• напитки с высоким содержанием кофеина
• сильно переработанные продукты, такие как картофельные чипсы

Есть также некоторые общие правила поведения, связанные с диетой, которые человек может попытаться сохранить в течение дня. К ним относятся:

• отказ от пропуска приемов пищи
• полдник или утренний перекус, например горсть миндаля, при снижении уровня энергии
• соблюдение рекомендованного суточного потребления калорий
• сохранение гидратации водой или другими питательными напитками

Однако разные люди могут по-разному реагировать на эти стратегии, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Некоторые другие изменения в образе жизни также могут повысить уровень энергии в течение дня.

Например, Американский совет по физическим упражнениям предполагает, что регулярные упражнения могут предотвратить усталость. Человек должен стремиться заниматься физическими упражнениями 3-5 дней в неделю.

Кроме того, Национальный фонд сна объясняет, что хороший ночной сон помогает организму с:

• регулированием температуры
• поддержанием здорового аппетита
• поддержанием силы иммунной системы
• регулированием уровня гормонов

Эти преимущества могут помочь поддерживать уровни энергии в течение дня.

Управление стрессом — еще один способ борьбы с усталостью. Со временем хронический стресс может вызвать такие симптомы, как усталость и истощение. Человек может попробовать снизить уровень стресса множеством вещей, включая медитацию и упражнения.

Есть несколько продуктов, которые помогают справиться с чувством усталости в течение дня. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, хороших жиров и клетчатки. Также полезны продукты с высоким содержанием железа и других питательных веществ.

Лучше избегать продуктов с высокой степенью переработки или сладких продуктов, пытаясь повысить уровень энергии.

Распространенные заболевания щитовидной железы и их симптомы

Щитовидная железа — это небольшая железа, которая помогает регулировать метаболизм человека, вырабатывая гормоны.

Проблемы могут возникнуть, если щитовидная железа чрезмерно вырабатывает гормоны, что называется гипертиреозом, или вырабатывает недостаточное количество гормонов, что называется гипотиреозом. Эти проблемы также могут привести к росту щитовидной железы, который называется зобом.

По оценкам исследователей, около 13 миллионов человек в США имеют недиагностированное заболевание щитовидной железы.

В этой статье рассматриваются различные типы заболеваний щитовидной железы, их причины, их симптомы и способы их диагностики и лечения.

Гипотиреоз — это когда щитовидная железа человека не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Это более распространенная проблема с щитовидной железой, чем гипертиреоз.

Недостаток гормона щитовидной железы может замедлить метаболизм человека. Гипотиреоз особенно часто встречается у женщин.

Причины

Причины гипотиреоза включают:

• тиреоидит Хашимото
• хирургическое удаление части или всей щитовидной железы
• лечение гипертиреоза радиоактивным йодом
• лучевая терапия при раке головы и шеи
• некоторые лекарства, такие как литий при биполярном расстройстве и сульфонилмочевина при диабете
• повреждение или отсутствие щитовидной железы, часто возникает с рождения
• слишком много или слишком мало йода в рационе
• Синдром Тернера, хромосомное заболевание, поражающее женщин
• повреждение гипофиза

Наиболее частой причиной гипотиреоза является тиреоидит Хашимото, который является аутоиммунным заболеванием. Иногда его называют тиреоидитом Хашимото или сокращенно до Хашимото.

Точная причина Хашимото неясна, но наследственность может играть роль, и наличие близкого члена семьи с этим заболеванием может увеличить риск для человека.

Наличие другого аутоиммунного заболевания, такого как ревматоидный артрит, диабет 1 типа или волчанка, также увеличивает риск Хашимото.

Болезнь может развиваться очень медленно, в течение месяцев или даже лет.

Симптомы

Симптомы гипотиреоза могут различаться, но могут включать:

У человека также может развиться зоб или увеличение щитовидной железы.Это состояние возникает из-за того, что железа пытается восполнить недостаток гормона щитовидной железы.

Диагноз

После обсуждения симптомов человека и семейного анамнеза врач может порекомендовать анализ крови для проверки на гипотиреоз.

Этот тест определяет высокий уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови человека. Организм вырабатывает ТТГ, чтобы сигнализировать щитовидной железе о высвобождении гормона щитовидной железы.

Когда организм ощущает низкий уровень гормона щитовидной железы, он выделяет больше ТТГ, поэтому высокий уровень ТТГ обычно указывает на гипотиреоз.

В качестве альтернативы врач может проверить низкий уровень гормона щитовидной железы, известного как тироксин.

Лечение

Лекарства от гипотиреоза нет, но человек может справиться с ним с помощью заместительной терапии гормоном щитовидной железы.

Человек обычно принимает заместительные гормоны щитовидной железы перорально один раз в день в виде таблеток до конца своей жизни.

Гипертиреоз — это когда в организме человека слишком много гормона щитовидной железы, что ускоряет метаболические процессы.

Человек с гипертиреозом может изначально иметь больше энергии, но его тело быстрее разлагается, что может вызвать различные проблемы, особенно усталость.

Причины

Гипертиреоз чаще всего возникает из-за аутоиммунной проблемы, называемой болезнью Грейвса, из-за которой вся щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы.

Непонятно, почему у людей развивается болезнь Грейвса, хотя исследователи считают, что генетика играет роль.

Болезнь Грейвса является аутоиммунным заболеванием, потому что она возникает, когда иммунная система человека вырабатывает антитела, которые сигнализируют щитовидной железе о необходимости роста и выработки значительно большего количества гормонов щитовидной железы, чем необходимо организму.

Другая причина гипертиреоза — многоузловой зоб. Это состояние является результатом одного или нескольких вырабатывающих гормоны узелков в щитовидной железе, которые увеличиваются и выделяют избыток гормона щитовидной железы.

Две проблемы, которые вызывают высокий уровень гормонов щитовидной железы без сверхактивной щитовидной железы:

• Тиреоидит, временное воспаление щитовидной железы, вызванное аутоиммунным заболеванием или вирусом. Эта же болезнь может вызывать гипотиреоз.
• Принимаю заместительную терапию гормоном щитовидной железы при недостаточной активности щитовидной железы.

Симптомы

По данным Американской тироидной ассоциации, общие симптомы гипертиреоза могут включать:

• начальное повышение энергии
• усталость по сравнению с потением времени
• учащенный пульс
• тремор в руках
• беспокойство
• проблемы со сном
• тонкая кожа
• нервозность
• раздражительность
• тонкие и ломкие волосы
• мышечная слабость
• частые испражнения
• непреднамеренная потеря веса
• легкие менструальные выделения или меньшее количество менструаций

Человек с болезнью Грейвса также может испытывают воспаление глаз.Это толкает глаза вперед, и кажется, что они выпячиваются.

Однако только 5 процентов людей с болезнью Грейвса серьезно или навсегда страдают от нарушения зрения.

Чрезмерная стимуляция щитовидной железы часто приводит к ее увеличению, что называется зобом.

Диагноз

При диагностике гипертиреоза врач будет искать ключевые симптомы, включая увеличение щитовидной железы, учащенный пульс, тремор в пальцах и влажную гладкую кожу.

Как и в случае гипотиреоза, они также будут использовать лабораторные тесты, которые измеряют количество гормона щитовидной железы и ТТГ в крови человека.

Когда человек страдает гипертиреозом, организм ощущает высокий уровень гормона щитовидной железы в крови и перестает выделять ТТГ. В результате анализы показывают низкий уровень ТТГ. Затем можно провести другие тесты, чтобы определить причину состояния.

Лечение

Врач может порекомендовать бета-адреноблокаторы в качестве краткосрочного лечения гипертиреоза. Бета-адреноблокаторы останавливают некоторые эффекты гормона щитовидной железы и быстро уменьшают некоторые симптомы, такие как учащенный пульс и тремор.

Согласно Американской тироидной ассоциации, врач может также предложить более постоянное лечение:

• Антитиреоидные препараты : они не позволяют щитовидной железе вырабатывать столько гормонов щитовидной железы.
• Таблетки с радиоактивным йодом : Клетки щитовидной железы поглощают йод. Это лечение разрушает их, и гиперпродукция гормонов в железе прекращается.
• Операция : Операция выполняется хирургом, который удаляет часть или всю щитовидную железу.

Если человек принимает радиоактивный йод или подвергается операции, его щитовидная железа может больше не вырабатывать достаточное количество гормонов, и у него может развиться гипотиреоз.Затем им потребуется заместительная терапия гормонами щитовидной железы.

Узлы щитовидной железы — это уплотнения на щитовидной железе человека. Они могут появляться поодиночке или группами и очень распространены.

По данным Американской тироидной ассоциации, около 50 процентов людей старше 60 лет имеют узелки щитовидной железы. Однако подавляющее большинство узлов щитовидной железы безвредны.

Непонятно, почему у людей появляются узелки щитовидной железы. Узлы щитовидной железы обычно не вызывают симптомов, хотя есть вероятность, что они могут вызвать гипертиреоз из-за чрезмерной активности.

Врач сможет ощупать узелки щитовидной железы на шее человека во время осмотра. Если они обнаруживают узелки, они могут проверить на гипертиреоз или гипотиреоз.

Существует небольшой риск злокачественных узлов щитовидной железы. Чтобы проверить это, врач может провести ультразвуковое исследование или тонкоигольную биопсию.

Если есть какие-либо признаки рака или возможный риск рака в будущем, врач порекомендует удалить узелки. В зависимости от типа клеток, обнаруженных при биопсии, и риска рака, врач может удалить часть или всю железу.

Существует множество различных заболеваний щитовидной железы, но врачи обычно делят их на две группы: те, которые вызывают гиперактивность щитовидной железы, и те, которые делают ее недостаточной.

Хотя симптомы могут быть неспецифическими, диагностировать заболевание щитовидной железы обычно несложно.

Если человек обеспокоен тем, что у него может быть заболевание щитовидной железы, ему следует поговорить с врачом о тестировании.

Причины, симптомы, факторы риска и способы профилактики

Эмоциональное истощение может возникнуть, когда кто-то испытывает период чрезмерного стресса на работе или в личной жизни.

Когда люди испытывают эмоциональное истощение, они могут чувствовать себя эмоционально истощенными, подавленными и утомленными. Эти чувства имеют тенденцию накапливаться в течение длительного периода, хотя люди могут не замечать первых предупреждающих знаков.

Это может существенно повлиять на повседневную жизнь, отношения и поведение человека. В этой статье мы обсуждаем симптомы, причины и факторы риска эмоционального истощения, а также исследуем множество способов, которыми люди могут его лечить или предотвратить.

Эмоциональное истощение обычно возникает после периода стресса.

Различные вещи могут способствовать эмоциональному истощению людей, в зависимости от того, насколько человек переносит стресс и другие факторы в его жизни в данный момент.

Примеры вещей, которые могут вызвать эмоциональное истощение, включают:

• переживает значительные изменения в жизни, такие как развод или смерть любимого человека
• сиделка
• испытывает финансовый стресс
• рождение или воспитание детей
• быть бездомным
• совмещать сразу несколько вещей, например работу, семью и школу
• жить с хроническим заболеванием
• работать сверхурочно
• работать в условиях повышенного давления

Обычно эмоциональное истощение возникает, если кто-то чувствует себя подавленным факторами своей жизни. Они могут полагать, что у них нет контроля над своей жизнью, или они могут неправильно балансировать заботу о себе с требованиями жизни.

Эмоциональное истощение вызывает как физические, так и эмоциональные эффекты, которые, в свою очередь, могут повлиять на поведение человека. Симптомы могут нарастать со временем и при повторяющемся стрессе, хотя люди могут не распознавать ранние предупреждения.

Выявление и распознавание симптомов эмоционального истощения в себе и других необходимо для того, чтобы человек мог начать делать шаги в направлении улучшения самочувствия.

Здесь мы обсуждаем некоторые общие симптомы эмоционального истощения:

1. Изменение настроения

Эмоциональное истощение влияет на настроение и психическое здоровье человека.

Сначала люди могут заметить, что они чувствуют себя более циничными или пессимистичными, чем обычно. Они могут потерять мотивацию к работе, общению или выполнению простых задач.

Со временем эти чувства могут стать сильнее и заставить людей чувствовать себя пойманными или отключенными.

Эмоциональное истощение может вызывать следующие чувства:

• гнев и раздражительность
• тревога
• апатия
• депрессия
• неудача
• отсутствие мотивации
• безнадежность
• пессимизм

люди, которые испытывают тревогу, депрессию и мысли о членовредительстве должны как можно скорее обратиться за помощью к врачу или терапевту.

2. Проблемы с мышлением

У людей с эмоциональным истощением могут наблюдаться изменения в мышлении и памяти. Некоторые люди называют эти симптомы «мозговым туманом». К ним относятся:

• спутанность сознания
• трудности с концентрацией
• забывчивость
• недостаток воображения
• потеря памяти

Исследования показывают, что выгорание, которое включает в себя эмоциональное истощение, связано со снижением в трех основных когнитивных областях:

• Управляющая функция, такая как планирование и организация
• Внимание
• Память

Когнитивные изменения могут быть особенно сложными, когда человек пытается справиться со стрессовыми ситуациями, включая рабочее давление или эмоционально сложные задачи.

3. Проблемы со сном

Во время стрессовых периодов жизни может быть сложно поддерживать регулярный режим сна.

Люди с эмоциональным истощением также чувствуют физическую усталость и могут испытывать трудности с засыпанием или засыпанием по ночам. В противном случае они могут проспать утром.

Из-за плохого настроения и тумана в голове может быть трудно встать с постели по утрам или пережить день.

4. Физические изменения

Эмоциональные проблемы могут проявляться физически, в том числе:

• изменения аппетита
• проблемы с пищеварением
• головные боли
• учащенное сердцебиение
• потеря или прибавка в весе

5.Влияние на работу и личные отношения

Физические, эмоциональные и когнитивные изменения могут повлиять на отношения человека и его способность функционировать дома и на рабочем месте, например:

• меньшая способность общаться с другими людьми на личном или эмоциональном уровне
• повышенный уровень отсутствия на работе
• отсутствие энтузиазма в работе и личной жизни
• низкая самооценка
• пропущенные сроки
• низкая производительность труда
• социальная изоляция от других

Каждый может испытывать эмоциональное истощение, особенно если они живут в условиях длительного стресса или если они недавно испытали значительные изменения в своей жизни.

Но некоторые люди подвержены большему риску, чем другие, в том числе люди, которые испытывают следующее:

Требуемые рабочие места

Поделиться на Pinterest Люди с требовательной работой, например медсестры, подвержены риску эмоционального истощения.

Люди, выполняющие тяжелую или напряженную работу, чаще других испытывают эмоциональное истощение и выгорание.

Например, согласно исследованию, проведенному в Нидерландах в 2014 году, профессора-медики на ранних этапах своей карьеры демонстрируют более высокие показатели эмоционального истощения и риска выгорания.

Исследования показывают, что большему риску подвержены люди с высокими требованиями к работе и те, кто озабочен мыслями о работе в свободное время.

Офицеры полиции, медсестры, социальные работники и учителя также могут подвергаться большему риску, чем другие.

Риск эмоционального истощения увеличивается у тех, кто:

• работает на работе, которая им не нравится
• плохо подходит
• работает сверхурочно
• чувствует недостаток контроля на работе

Перфекционизм

Лица, которые стремятся к тому, что они считают «совершенством» в одной или нескольких сферах своей жизни, часто испытывают эмоциональное истощение и выгорание. Многочисленные исследования указывали на перфекционизм как на фактор риска таких состояний.

В качестве объяснения, перфекционисты более склонны подвергать себя чрезмерному стрессу, беря на себя больше, чем они могут с комфортом справиться.

Одиночество

Одиночество может усилить чувство эмоционального истощения и истощения. У людей, у которых нет близких отношений, может быть меньше людей, с которыми можно поделиться своими чувствами.

Исследования показывают, что развитие социальных отношений может помочь людям уменьшить пагубные последствия выгорания, потенциально, за счет повышения устойчивости и ощущения большего благополучия.

Плохое самопомощь

Люди, не ставящие во главу угла собственное благополучие, могут быть более склонны к эмоциональному истощению. Сюда могут входить те, кто не получает достаточного количества упражнений, сна или здоровой пищи.

Например, некоторые исследования связывают недостаточный сон с повышенным риском выгорания.

Чрезмерное употребление алкоголя или запрещенных наркотиков также может увеличить риск, особенно если люди используют их вместо более конструктивных методов преодоления трудностей.

Другие факторы

Люди могут с большей вероятностью испытать эмоциональное истощение, если они:

• используют вредные стратегии преодоления стресса, такие как наркотики или алкоголь, для борьбы со стрессом
• чувствуют, что у них слишком мало личных ресурсов, таких как статус, денег или поддержки
• живут или работают в культуре, которая не ценит их свободу самовыражения

Психологи впервые начали использовать термин «выгорание» в 1970-х годах для описания воздействия сильного стресса на «помогающих» профессионалов, таких как врачи и медсестры.

Сегодня люди используют термин «выгорание», чтобы описать последствия хронического стресса для кого-либо. Тем не менее, четкого определения выгорания не существует.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, эмоциональное истощение является одним из симптомов выгорания. Два других:

• Отчуждение от трудовой деятельности . Люди с эмоциональным выгоранием все больше нервничают из-за своей работы. Они могут чувствовать себя менее приверженными своей организации и эмоционально дистанцироваться от коллег.
• Пониженная производительность . Выгорание вызывает цинизм и негативное отношение к рабочим задачам. В сочетании с эмоциональным истощением это приводит к тому, что люди с выгоранием не успевают в срок и в противном случае плохо справляются с работой.

Чтобы уменьшить эмоциональное истощение и выгорание, людям обычно необходимо изменить образ жизни. В некоторых случаях им могут потребоваться лекарства или терапия. К лечению и советам, способствующим восстановлению, относятся:

Снижение стресса

По возможности люди должны стараться уменьшить источники стресса.Они могут брать на себя меньше задач, делегировать их другим и просить о помощи. Другой такт — подумать о переходе на другую роль или в другую организацию, если работа является значительным источником стресса.

Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни

Здоровый образ жизни может улучшить физическое и психическое здоровье и повысить устойчивость. Для этого:

• Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными источниками белка.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
• Избегайте курения табака.
• Делайте упражнения по 30 минут в день, большую часть дней недели.
• Установите режим сна: ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и спите от 7 до 9 часов.

Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью

Поделиться на Pinterest Перерыв в работе, чтобы заняться чем-то творческим, может помочь предотвратить и избавиться от стресса.

Люди должны стараться не позволять работе или уходу за близкими взять на себя ответственность и следить за тем, чтобы они регулярно планировали отпуск и дни отдыха.

Людям следует делать запланированные перерывы в течение дня и находить время для занятий, которые им нравятся, по крайней мере, еженедельно. Это может включать:

• рисование
• коллекционирование предметов, таких как марки или монеты
• садоводство
• чтение
• просмотр фильма
• времяпрепровождение с домашними животными
• прогулка в парке

Практика осознанности

Регулярная внимательность практика может уменьшить беспокойство и депрессию и улучшить настроение.

Согласно одному исследованию, люди, практикующие внимательность, сообщают о значительно меньшем эмоциональном истощении и большем удовлетворении от работы, чем те, кто не использует техники внимательности.

Общайтесь с другими

Социальная разобщенность является одновременно симптомом и фактором риска эмоционального истощения. Чтобы избежать эмоционального истощения и других проблем с психическим здоровьем, люди должны стараться общаться с другими, когда это возможно.

Встреча с другом, вступление в клуб или прогулочную группу, общение с семьей и соседями — все это способы налаживания социальных связей.

Измените свое отношение

Изменение мыслей человека может изменить его настроение и поведение.Эти небольшие изменения могут иметь большое влияние на физическое и эмоциональное благополучие. Примеры способов изменить негативное мышление включают:

• сосредоточение внимания на том, что в жизни идет правильно, а не на том, что не является
• замена негативных мыслей более позитивными или реалистичными
• избегание сравнений с другими
• принятие того, что иногда возникают негативные чувства и не бороться с ними
• оставаться в настоящем, а не сосредотачиваться на прошлом или пытаться предвидеть будущее
• помнить, что эти бесполезные чувства пройдут

Обратиться к терапевту или врачу

Терапия может быть эффективным способом лечения эмоционального состояния. истощение.Психотерапевт может помочь людям справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Они могут помочь людям бросить вызов негативным мыслям и вооружить их новыми навыками выживания.

Иногда врач может порекомендовать лекарства для лечения депрессии или беспокойства, такие как антидепрессанты, успокаивающие или лекарства, помогающие уснуть.

Многие методы лечения эмоционального истощения также могут помочь предотвратить его появление. К ним относятся:

• снижение факторов стресса дома и на работе
• участие в приятных занятиях
• отдых для себя
• соблюдение здоровой диеты
• регулярные упражнения
• ограничение алкоголя и отказ от табака
• получение достаточного количества сна
• поддержание хороший баланс между работой и личной жизнью
• общение с друзьями, семьей и другими людьми
• сохранение позитивного мышления
• практика осознанности и медитации
• обращение за профессиональной помощью в начале тревоги или других изменений настроения

Люди могут испытывать эмоциональные переживания истощение после периода чрезмерного стресса.Это может иметь самые разные последствия для физического и психического здоровья человека, карьеры и отношений с другими людьми.

Выявление симптомов может помочь людям предпринять шаги по их улучшению. Могут помочь изменения в образе жизни и методы снижения стресса.

Побочные эффекты, применение, функции и риски

Статины — это группа препаратов, снижающих уровень холестерина в крови. Они делают это, блокируя фермент в печени, необходимый для выработки холестерина.

Холестерин играет важную роль в нормальном функционировании клеток и организма.Однако очень высокие уровни могут привести к атеросклерозу. Это заставляет бляшки, содержащие холестерин, накапливаться в артериях и блокировать кровоток.

За счет снижения уровня холестерина в крови статины также снижают риск сердечных приступов, инсультов и боли в груди, также называемой стенокардией.

По оценкам исследователей, почти 30% людей в возрасте 40 лет и старше в США принимают статины в той или иной форме. Ниже мы описываем использование, риски и возможные преимущества этих препаратов.

Врачи обычно назначают статины для снижения уровня холестерина в крови. Эти препараты блокируют действие фермента печени, который способствует выработке холестерина. Они также известны как ингибиторы HMG-CoA редуктазы.

Статины могут снижать количество холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в организме. Люди иногда называют этот тип холестерина «плохим». Статины также могут повышать уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего» холестерина.

Кроме того, статины могут снизить количество жиров, называемых триглицеридами, в крови.

Типы статинов включают:

• аторвастатин (Lipitor)
• флувастатин (Lescol)
• ловастатин (Mevacor)
• питавастатин (Livalo, Livazo)
• правастатин (Pravachol)
• ro simrestorvastatin Zocor)

Аторвастатин и розувастатин являются наиболее эффективными, а флувастатин — наименее активными.

Также доступны комбинированные препараты. Например, Виторин представляет собой комбинацию симвастатина, который является статином, и эзетимиба, препарата, снижающего всасывание пищевого холестерина.

Людям, принимающим симвастатин, аторвастатин или ловастатин, следует избегать грейпфрута и грейпфрутового сока, чтобы снизить риск взаимодействия.

Большинство людей, принимающих статины, имеют незначительные побочные эффекты, если таковые имеются. Незначительные побочные эффекты могут включать:

Двумя наиболее серьезными побочными эффектами являются печеночная недостаточность и повреждение скелетных мышц.Это редко.

В частности, статины могут вызывать повреждение мышц у 1 из 10 000 человек, принимающих этот тип лекарств каждый год. Повреждение обычно обратимо, как только человек перестает принимать статин.

Еще реже серьезный тип мышечного повреждения, называемый рабдомиолизом, может возникать примерно у 2–3 из 100 000 человек, принимающих этот тип наркотиков в год.

Кроме того, некоторые исследования связывают употребление статинов с катарактой. Однако обзор 2017 года не нашел четких доказательств этого.

Кроме того, статины могут немного повысить риск диабета 2 типа.

Наконец, статины могут быть связаны с проблемами памяти, хотя доказательства неоднозначны. Согласно обзору 2018 года, статины могут вызывать временное ухудшение памяти, но они также могут иметь защитный эффект от возрастного когнитивного снижения. Исследования по этому поводу продолжаются.

Что такое рабдомиолиз?

Рабдомиолиз изначально вызывает мышечную боль и может усиливаться, приводя к значительному разрушению мышц или почечной недостаточности.В редких случаях это может привести к летальному исходу.

Заболевание чаще встречается у людей, которые принимают статины в сочетании с другим лекарством, несущим риск рабдомиолиза или повышающим уровень статинов в крови.

Перед тем, как назначить статин любому пациенту с заболеванием печени, врач должен тщательно обсудить риски и возможные преимущества.

Если заболевание печени является стабильным и хроническим, прием статинов в низких дозах может принести больше пользы, чем риска. Однако, если заболевание печени прогрессирует, рекомендации не рекомендуют использовать статины.

Если во время приема статинов развивается заболевание печени, врач может порекомендовать снизить дозировку статина, поменять статины или прекратить их применение.

Беременным, кормящим грудью или намеревающимся забеременеть не следует принимать статины.

Обычно небезопасно сочетать статины с:

• эритромицином, антибиотиком
• кларитромицином (биаксин), другим антибиотиком
• итраконазолом, противогрибковым препаратом
• дилтиаземом (Кардизем), лекарством, часто используемым для лечения повышенного кровяного давления. давление, стенокардия или аритмии
• верапамил, препарат, часто используемый для аналогичных целей
• фибратные препараты, которые также снижают уровень холестерина ЛПНП
• ингибиторы протеазы, лечение СПИДа

Статины ингибируют фермент, называемый HMG-CoA редуктазой, который контролирует выработку холестерина в печени.Лекарство блокирует фермент, тем самым замедляя процесс выработки холестерина.

Статины обычно работают хорошо и могут снизить уровень холестерина ЛПНП примерно на 30% или даже 50% при высокой дозировке.

Люди обычно продолжают принимать статины даже после достижения целевого уровня холестерина, чтобы поддерживать защиту от атеросклероза.

Люди обычно принимают статины, чтобы снизить высокий уровень холестерина и предотвратить атеросклероз, снижая при этом риск сердечных заболеваний.

Врач может порекомендовать статины:

• человек имеет заболевание периферических артерий
• после сердечного приступа или инсульта
• , если анализ крови дает значение холестерина ЛПНП 190 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше
• если значение составляет 70 мг / дл или выше у людей в возрасте 40–75 лет с диабетом
• , если значение составляет 70 мг / дл или выше у людей в возрасте 40–75 лет с высоким риском развития сердечных заболеваний или инсульта

Атеросклероз может развиваться и образовывать бляшки даже при низком уровне холестерина в крови. Статины могут принести пользу людям, которые уже страдают атеросклерозом или имеют высокий риск его развития, даже если у них нет высокого уровня холестерина.

Статины — это группа препаратов, которые могут снизить высокий уровень холестерина, снижая риск атеросклероза и проблем с сердцем.

Статины обычно вызывают легкие побочные эффекты, если таковые имеются, но эти препараты могут, в редких случаях, вызывать серьезные и даже опасные для жизни побочные эффекты.

Тщательно обсудите с врачом риски и возможные преимущества приема статинов.

Причины, диагностика, лечение и др.

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии. Это не то же самое, что просто сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость — частый симптом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или неправильного питания.

Если ваша усталость не проходит с помощью полноценного отдыха и питания или вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее лечением.

Существует множество потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

• факторов образа жизни
• физического состояния здоровья
• проблем психического здоровья

факторов образа жизни

Если вы испытываете усталость, ваша деятельность и другой образ жизни могут быть основной причиной.Например, усталость может возникнуть в результате:

Физическое состояние здоровья

Многие заболевания также могут вызывать утомляемость. Примеры включают:

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства также могут приводить к усталости. Например, утомляемость — частый симптом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость, и вы:

Если вы безуспешно пытались устранить наиболее распространенные причины образа жизни, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс , и ваша усталость сохраняется в течение двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы чувствуете усталость вместе с одним из следующих симптомов:

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, вероятно, зададут вам следующие вопросы:

• о характере вашей усталости, в том числе о том, когда она началась, и улучшается ли она или ухудшается в определенное время
• другие симптомы, которые вы испытывали
• другие медицинские состояния, которые у вас есть
• ваш образ жизни и источники стресса
• лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее вашу усталость, он может назначить некоторые медицинские тесты. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень вашей энергии и общее состояние здоровья:

Эти изменения в образе жизни могут помочь уменьшить вашу усталость. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных заболеваниях. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Причины, диагностика, лечение и др.

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии.Это не то же самое, что просто сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость — частый симптом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или неправильного питания.

Если ваша усталость не проходит с помощью полноценного отдыха и питания или вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу.Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее лечением.

Существует множество потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

• факторов образа жизни
• физического состояния здоровья
• проблем психического здоровья

факторов образа жизни

Если вы испытываете усталость, ваша деятельность и другой образ жизни могут быть основной причиной. Например, усталость может возникнуть в результате:

Физическое состояние здоровья

Многие заболевания также могут вызывать утомляемость.Примеры включают:

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства также могут приводить к усталости. Например, утомляемость — частый симптом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость, и вы:

Если вы безуспешно пытались устранить наиболее распространенные причины образа жизни, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс , и ваша усталость сохраняется в течение двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы чувствуете усталость вместе с одним из следующих симптомов:

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, вероятно, зададут вам следующие вопросы:

• о характере вашей усталости, в том числе о том, когда она началась, и улучшается ли она или ухудшается в определенное время
• другие симптомы, которые вы испытывали
• другие медицинские состояния, которые у вас есть
• ваш образ жизни и источники стресса
• лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее вашу усталость, он может назначить некоторые медицинские тесты. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень вашей энергии и общее состояние здоровья:

Эти изменения в образе жизни могут помочь уменьшить вашу усталость. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных заболеваниях. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.

Причины, диагностика, лечение и др.

Обзор

Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии.Это не то же самое, что просто сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость — частый симптом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или неправильного питания.

Если ваша усталость не проходит с помощью полноценного отдыха и питания или вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу.Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее лечением.

Существует множество потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

• факторов образа жизни
• физического состояния здоровья
• проблем психического здоровья

факторов образа жизни

Если вы испытываете усталость, ваша деятельность и другой образ жизни могут быть основной причиной. Например, усталость может возникнуть в результате:

Физическое состояние здоровья

Многие заболевания также могут вызывать утомляемость.Примеры включают:

Проблемы с психическим здоровьем

Психические расстройства также могут приводить к усталости. Например, утомляемость — частый симптом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость, и вы:

Если вы безуспешно пытались устранить наиболее распространенные причины образа жизни, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс , и ваша усталость сохраняется в течение двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы чувствуете усталость вместе с одним из следующих симптомов:

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, вероятно, зададут вам следующие вопросы:

• о характере вашей усталости, в том числе о том, когда она началась, и улучшается ли она или ухудшается в определенное время
• другие симптомы, которые вы испытывали
• другие медицинские состояния, которые у вас есть
• ваш образ жизни и источники стресса
• лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее вашу усталость, он может назначить некоторые медицинские тесты.