Самомассаж ушей: Ци — самомассаж ушей — Imey — Правила здоровья и долголетия

Содержание

Как правильно делать самомассаж ушей | Цигун и психология. Алла Крылова

С точки зрения китайской традиционной медицины, каждому жизненно важному органу соответствует и орган чувств. Уши связаны с почками. А в почках хранится пренатальная ци (унаследованная от родителей в момент зачатия). Почки – как аккумулятор этой ци. Мы не можем изменить ее изначальное количество, но вот как мы ее тратим и как пополняем – зависит от нас.

Считается, чем больше уши и толще мочка уха, тем больше у человека врожденной жизненной силы. А если на мочке появились морщины, то это указывает на истощение энергии в почках, значит, она плохо пополняется из внешних источников и расходуется неразумно.

Есть люди, которые имеют большой запас пренатальной ци. Даже ведя далеко не здоровый образ жизни, их здоровье сохраняется именно благодаря врожденной энергии. Но если вы не имеете такого наследства от родителей, правильное пополнение и расходование жизненной энергии позволит вам прожить долго и качественно.

Самомассаж ушей – один из важных и доступных инструментов саморегуляции. Наши уши – маленькая модель всего тела. Неслучайно они напоминают человеческий эмбрион в утробе. На ухо выходит огромное количество активных точек, известных в традиционной китайской и тибетской медицине уже много сотен лет.

Эти знания используются в иглоукалывании для лечения многих болезней и функциональных нарушений. Но вовсе не обязательно быть специалистом по акупункуре, чтобы помочь самому себе нормализовать кровяное давление, снять головную боль, снизить нервное напряжение, усталость.

Массируя уши, вы воздействуете одновременно на все органы и системы органов, железы, части тела, на движение энергии по каналам, короче, на ВСЁ!

Регулярный пятиминутный самомассаж ушей – ценное профилактическое средство для нормализации сна, а при психологической перегрузке он способен минимизировать вредоносные последствия для здоровья. Улучшает мозговое кровообращение, слух, зрение, укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость.

Давайте сделаем его вместе и вы сможете сразу ощутить на себе его благотворное влияние:

_________________________________________

Источник: сайт «Литораль» — даосские практики, цигун и психология.

Понравилось? Ставь «Лайк», если не жалко ;), и подписывайся на канал!

Мой канал YouTube.

Полезная и несложная методика самомассажа: растирание ушей помогает в укреплении здоровья

Переоценить уши непросто – ведь они не только позволяют нам слышать: ушные раковины являются местом сосредоточения множества нервных окончаний, ведущих к самым разным органам по всему телу. А значит — имеют тесную связь с обеспечением здоровья в целом. Регулярный самомассаж раковин правильным способом обеспечит благоприятный эффект для общеукрепления здоровья. Далее – наши рекомендации по некоторым методам растирания ушных раковин.

1. Сезонные обострения, плохое самочувствие весной и летом: потирание ушных раковин, потягивание мочек.

Наступило лето, и тем, кто живёт в жарких краях, днем зачастую постоянно хочется спать, ощущается беспречинная усталость;, ночью, наоборот, трудно заснуть… Не стоит волноваться – вы не больны! Обычно бессонница и неврастения объясняется сменой сезона, а значит — температуры воздуха, перемены в которой система аккомодации человеческого тела не всегда успевает догнать, в результате чего баланс в организме бывает расстроен.

Дисбаланс иногда отражается на системе внутренней секреции или на нервной системе, возникают проблемы с качеством сна и эмоциями.

Саморегулированию поможет комплекс несложных упражнений, особенно подходящий пожилым и трудоголикам. Кстати, это популярная методика традиционной китайской медицины.

Первый шаг: растирание руками ушных раковин

Потрите ладони друг о друга, чтоб они разогрелись, после чего мягко в течение 2-3 минут растирайте уши. Процедура помогает в очистке каналов и коллатералей, что является одной из основных задач массажа ушей в традиционной китайской медицине, это играет оздоровительную роль для комплексного обеспечения здоровья внутренних органов человеческого организма.

Второй шаг: потягивание мочек

Положив пальцы на мочки ушей, аккуратно потягивайте их вниз (30—50 раз) по определенному ритму до появления в них ощущения теплового расширения. В тот же момент ваше тело ощутит легкость и комфорт. Повторяйте упражнение 3—5 раз в день — так идеальный эффект для оздоровления наступит быстрее. С точки зрения традиционной китайской медицины потягивание мочек также имеет позитивную вспомогательную эффективность лечения шума в ушах, головной боли, неврастении и др.

2. Боли в области шеи и от головокружения: потирать наружные края ушей и ладьевидные ямки

Долгие часы перед компьютером на работе или привычка делать что-то в таком же согнутом положении в смартфоне, конечно же, приводят к проблемам со здоровьем. Главным образом, в результате начинают мучать боли в шейном или поясничном отделе, иногда человек страдает и от дискомфорта в голове или даже от головокружений. Проблемы с шейным и поясничным отделом позвоночника можно решить или хотя бы частично снять самомассажем наружных сторон ушей и ладьевидных ямок.

Объясняем правильный способ: большими и указательными пальцами обеих рук потирайте сверху вниз по наружным краям ушей и по ладьевидным ямкам, повторяйте не менее 10 раз.

3. Во избежание гипертонии и для снижения жара: потягивать кончики ушей

Правильный способ: большими и указательными пальцами обеих рук зажимаете кончики ушей, потягиваете вверх и мягко потираете. Повторять 15-20 раз до той степени, когда в кончиках ушей повысилась температура и появится покраснение.

Этот способ самомассажа играет эффект успокоения, обезболивания, пробуждения мозга, улучшения остроты зрения, снижения жара, антианафилаксии, защиты почек и др. одновременно с этим, это упражнение позитивно сказывается на профилактике гипертонии, бессонницы, фаринголарингита и кожных болезней.

4. Массирование ушных раковин пальцами

Китайские врачи называют почки «первым небом». В традиционной китайской медицине «окном» называется участок на теле человека, наиболее близкий к органу. То есть, глядя в «окно» конкретного органа, мы смотрим буквально на него! В частности, «окном» почек китайские доктора называют уши, имея в виду прежде всего остроту слуха, которая зависит от того, насколько крепкие у человека почки. Или — насколько экономно он распоряжался их энергией, данной на всю жизнь. Ведь слух снижается не только у пожилых: есть масса примеров приобретенной тугоухости у относительно молодых людей. А древняя китайская методика по массированию ушей эффективно воздействует на оздоровление почек.

Методика: сожмите руки в кулак. Используя большие и указательные пальцы, проводите вверх-вниз по ушным раковинам до того момента, пока они не наполняются кровью и не повысится их температура.

Эта методика эффективна для оздоровления мозга, укрепления функций почек, улучшения остроты слуха и зрения, также она играет вспомогательную роль для профилактики мужской импотенции, поллакиурии, запора, боли в области поясницы и ног, шейного спондилеза, сердцебиения, чувства стеснения в груди, головной боли, головокружений и др.

Ушной массаж — полезная методика для укрепления здоровья! Тем не менее, необходимо обратить внимание на то, что действие массажа должно быть мягким, нельзя переусердствовать — делайте до появления ощущения незначительной распирающей боли и чуть повышенной температуры. Если возникнут малейшие подозрения на воспаления в слуховых проходах, другие ушные болезни — опухоли, появления фурункулов и др. — рекомендуем немедленно прекратить практику.

Не только ради пользы, но и для здоровья ! Продолжение., ГБОУ ШОР № 1, Москва

Что мы знаем о массаже ушей? Овладев искусством массажа ушных раковин можно укрепить свое здоровье, улучшить свою работу и контроль в стрессовых ситуациях. Многие врачи, занимающиеся акупунктурой, считают, что именно уши — зеркало здоровья.

Лечение болезней с помощью воздействия на определенные зоны ушной раковины применялось за несколько веков до наступления новой эры. В основном на Востоке, в Персии и Египте. Уже тогда, например, было замечено, что плоская ушная раковина свидетельствует о маленьких размерах и функциональной недостаточности почек.

Чем более выпукло и рельефно ухо, тем больше размеры почек и выше степень их активности. Твердость ушного хряща указывает на силу почечного энергоснабжения. Тонкая ушная раковина — показатель энергетической недостаточности почек. А ведь почки отвечают за гармонию всего организма.

С тех далеких времен врачи также используют состояние ушной раковины для диагностики внутренних заболеваний. По цвету точек на ушной раковине, их изменению можно достаточно достоверно определить степень тяжести заболевания. При болезнях внутренних органов часто возникают заметные изменения в определенных зонах ушной раковины: бугорки, рубцы, полоски, пигментные пятна.

А обращали ли вы когда-нибудь внимание на свои уши? Ведь по их форме и состоянию можно определить, насколько вы здоровы.

Если внимательно посмотреть на ушную раковину, то можно уловить сходство с человеческим эмбрионом. Известно, что органы тела проецируются на ушную раковину, да и расположены они, как будто человечек лежит вниз головой.

Органы головы — находятся на мочке уха. Замечено, что если мочки ушей короткие, чахлые, искривленные, морщинистые — это плохо. Скорее всего, это свидетельствует о плохом физическом развитии.

На ушных раковинах много биологически активных точек. Их массаж быстро мобилизует силы организма. В результате можно моментально поднять общий тонус нервной системы, снять утомление, «пробудить» к работе все внутренние резервы. Как это делается?

Принципы тонизирующего массажа

Массировать необходимо оба уха — поочередно одной рукой или одновременно двумя руками.

Массаж проводится только теплыми, разогретыми руками. Во время массажа необходимо принять удобную, комфортную позу, расслабить мышцы, успокоиться, не отвлекаться и не разговаривать.

Самый распространенный — это обычный самомассаж пальцами. Центральные точки ушей обычно массируются подушечками указательных пальцев, при массаже мочек в работу включаются все пальцы, верх ушей удобнее массировать большими пальцами.

Можно делать массаж перед зеркалом тупо заточенной спичкой, стеклянной или металлической палочкой. Но конец, который прикасается к ушным точкам, должен быть не острым. Его диаметр — около одного миллиметра.

Движения по часовой стрелке «пробуждают» и активизируют мозг. В противоположном направлении — успокаивают и умиротворяют. Поэтому утренний массаж производится круговыми движениями вправо, перед сном движения должны быть направлены против часовой стрелки. Воздействуя на определенные зоны ушей, посылая сигналы ослабленным органам, возвращая им работоспособность, нельзя причинять сильные болевые ощущения. Даже глубокое надавливание не должно быть грубым и резким.

Массаж должен продолжаться не менее минуты. Если вас одолевает усталость, вы чувствуете себя сонным и вялым, то нужно начать массировать мочки ушей и козелки.

Профилактический гармонизирующий массаж — растирание по всей площади ушных раковин. Тридцать раз по часовой стрелке, столько же — в противоположном направлении.

Если к вечеру у вас болят и отекают ноги и руки, то при выполнении утреннего массажа акцентируйте воздействие на области верхнего края ушей. Вы поможете ногам выдержать перегрузки рабочего дня.

При проблемах с почками, желудком, печенью, сердцем, легкими — интенсивно промассируйте средним или указательным пальцем центральную углубленную часть ушных раковин. Все точки внутренних органов находятся в этой области ушей. Надавливание на центр мочки снимет усталость глаз. Массаж мочки уха, ближе к лицу, уменьшит зубную боль и укрепит десны.

Точка обезболивания находится на верхней плоскости уха. Ее можно определить так: «сложите» ушную раковину по вертикали, как бы захлопните ее. На верху сгиба расположена точка обезболивания.

Такой массаж в любом случае приводит к улучшению физического и эмоционального состояния. Если точка найдена неверно, то ее массаж никогда не нанесет вреда. Просто он становится малоэффективным. Еще один нюанс — массаж ушей не может поднять тонус организма выше нормы.

Он как бы приводит все функции в оптимальное состояние. Если ваши болезни носят хронический характер, то стоит обратиться к специалисту по иглорефлексотерапии. Только опытный врач сможет точно найти точку и правильно работать с ней.

Как правильно массировать точки на ушной раковине

Первоначально необходимо промассировать и «размять» мягкими движениями всю ушную раковину. На этом этапе в работу включены все пальцы обеих рук. Направление движений может быть произвольным, но лучше начинать массаж с мочек уха, постепенно поднимаясь выше, к верхнему краю ушных раковин.

Второй этап — точечный массаж. Следует массировать точку «удобным» пальцем, вращая и одновременно надавливая. Достаточно около нескольких десятков таких вращений в зоне каждой точки. Надавливать на точку следует в течение пяти секунд. 6-7 раз на каждую точку.

Надавливания и паузы на болевые точки должны чередоваться. Можно применять равные интервалы между касаниями и прерывистые, как краткие, так и длинные. В методику массажа входят помимо вращений и надавливаний растирания, поглаживания, легкие удары.

Из-за того, что ухо усеяно биологически активными точками, как минное поле взрывчаткой, то и знать, где колоть может только опытный сапер, то есть консультант по аурикулотерапии. Все дело в том, что если сделать прокол для сережки в биологически активной точке, то соответствующий орган будет стимулироваться практически постоянно, что может вывести его из строя. Например, если вы вставите в точке живота, то можете вызвать такое состояние, как дискинезию желчных путей, и со временем у вас могут появиться «непонятные» боли в правом подреберье, а если сделаете прокол в сердечной точке, то рискуете получить боли за грудиной. Правильное место для прокола — т.н. немая зона. Главное — чтобы при надавливании она не болела.

Самомассаж ушей по А. Стражному. Диабет. Мифы и реальность

Самомассаж ушей по А. Стражному

Человек представляет собой энергоинформационную систему, считывать информацию с которой можно, оказывается, с различных точек тела, будь то ладонь, стопа, уши, по характеру почерка, по лицу, структуре биополевой оболочки, даже головы.

Взаимосвязь различных органов, проекция которых вынесена наружу, можно хорошо проследить по ушной раковине, в верхней части которой находятся точки, отвечающие за состояние нижних конечностей, таза, внутренних органов, а в нижней части, на мочке, расположены точки, ответственные за состояние глаз, горла, зубов, то есть головы. За несколько дней до заболевания в тех или иных точках уха могут появиться боли или неприятные ощущения, даже кожные высыпания. Так, например, за день или несколько часов до инфаркта или инсульта может появиться ощущение жжения, зудящая боль, обострение чувствительности в центре полости левой ушной раковины. Вот почему вы должны знать основные проекции биологически активных точек и, массируя их (так называемая аурикулотерапия), не только предупредить заболевание, но и вылечить себя, да и оздоровить весь организм.

Мне больше импонирует массаж ушной раковины, проводимый пальцем, который предложил доктор А. Стражной: нажимать болевую точку до ощущения приятной болезненности на выдохе, слегка ее массируя, а во время вдоха отпускать. Таких нажатий необходимо сделать до 30. На рисунке показаны биологически активные точки, которые А. Стражной отметил как основные, массаж которых даст нужный эффект.

Биологически активные точки уха по А. Стражному:

1 — антистрессовая; 2 — сексуальная; 3 — вегетативная; 4 — поясницы; 5 — желудка и кишечника; 6 — сердца и легких; 7 — тонизирующая; 8 — шеи; 9 — головного мозга; 10 — эндокринная; 11 — ушей; 12 — зрения

Чтобы помочь своему организму противостоять болезням, то есть повысить иммунитет, нужно массировать эндокринную точку. Она находится у основания мочки уха. Людям с ослабленным иммунитетом эту точку полезно массировать ежедневно. Массаж ее позволяет избавиться от аллергии и нормализовать обмен веществ, улучшить состояние иммунной системы при остеохондрозах и артрозах.

Точка головного мозга расположена за выступающей частью ушной раковины, напротив козелка (так называется выступ над слуховым проходом). Ее массаж оказывает положительное воздействие на весь организм: улучшается психическое состояние, поднимается настроение, лучше становится память, нормализуется сон, проходят головные боли.

Третья точка, необходимая для поддержания хорошего самочувствия, — точка вегетативной нервной системы. Воздействовать надо указательными пальцами одновременно на левое и правое ухо. Это позволяет снять спазмы мышц и сосудов, кишечника, желчных протоков, матки, мочеточников. Массаж этой точки применяется и при других заболеваниях — повышенном и пониженном давлении, аритмии, астме, почечно-каменной болезни, запоре, в период климакса у женщин. Через месяц регулярного массажа тонус сосудов значительно улучшается, нормализуется давление, проходят другие болезненные симптомы. Навредить таким массажем невозможно, а вот помощь можно получить существенную.

Правда, есть одно ограничение: не следует делать массаж при острых болях в животе, пока не поставлен диагноз. И то лишь потому, что он может изменить картину заболевания, что затруднит работу врача.

Массаж основных точек ушной раковины в большей степени воздействует не на какой-то конкретный орган, а на весь организм в целом. Вот почему систематически массируя эти точки, можно избавиться от самых разных недомоганий. Массаж лучше проводить дважды в день во время проведения водных процедур, да еще контрастной водой, а при плохом самочувствии — трижды.

Кроме трех основных точек, доктор А. Стражной выделяет несколько других, которые непосредственно отвечают за определенный орган.

Точка сердца и легких. Она расположена в глубине ушной раковины. Чтобы ее найти, надо нащупать вход в слуховой проход и сдвинуть указательный палец на 1 см к затылку. На самом деле здесь расположены две точки — легких и сердца. Но они находятся так близко друг от друга, что при надавливании реагируют сразу обе. Это не страшно. Если у вас болит сердце, положительное воздействие будет оказано именно на него, а одновременная стимуляция легких не принесет никакого вреда. При заболевании сердца и органов дыхания во время нажатия на эту точку чувствуется ощутимая болезненность.

Массаж точки полезен при стенокардии, аритмии, гипертонии, пневмонии, бронхите, бронхиальной и сердечной астме. А если вы курите, то ее регулярный массаж поможет избавиться от вредной привычки.

Точка желудка и кишечника. При разнообразных нарушениях работы пищеварительного тракта — от гастрита до болезней печени — очень полезно массировать эту точку. Ее нетрудно найти. Если поднять указательный палец примерно на 1 см вверх от точки сердца, то он наткнется на хрящеватый бугорок. В этом хрящике хорошо прощупывается небольшое углубление или бороздка. Именно здесь расположена целительная точка желудка и кишечника.

Точки поясницы и шеи. Точка шеи расположена рядом с точкой головного мозга, а точка поясницы на 2 см выше. Они «отвечают» за хорошую работу нашего позвоночника. Рекомендуется массировать их при остеохондрозе, радикулите, межреберной невралгии, болях в шее, спине и пояснице.

Точка зрения. Она находится в том месте на мочке уха, где обычно делают прокол для сережек, то есть точно в центре. Вот почему у женщин, которые носят серьги, зрение обычно лучше, чем у тех, кто предпочитает не прокалывать уши. До сих пор представители некоторых африканских и индийских народов сохраняют древнюю традицию носить в ушах огромные серьги, формирующую даже своеобразный критерий красоты, при котором мочка уха должна доставать до плеча. И что удивительно, хотя работа женщин в таких племенах — это довольно тяжкий труд, тем не менее они живут долго и практически не болеют. Можно улучшить зрение и простым массажем биологически активной точки на ушной раковине. Особенно это важно при глазных болезнях — близорукости, дальнозоркости, катаракте или глаукоме.

Антистрессовая точка. Располагается в треугольной ямке в верхней части ушной впадины. Массаж этой важной точки поможет не раздражаться по пустякам, снимать нервное напряжение. Он укрепит нервную систему, позволит лучше справляться с разными страхами и фобиями. Если регулярно массировать эту точку перед сном, то можно избавиться даже от стойкой бессонницы.

Тонизирующая точка расположена на козелке уха. Массируя ее, можно защитить себя от частых простуд. При массаже этой точки чувствуется прилив сил, проходит усталость, повышается общая сопротивляемость организма.

Но учтите: эта точка не зря названа тонизирующей. Избегайте массировать ее перед сном. Только если нужно работать допоздна, а глаза уже слипаются и мысли разбегаются, вспомните про нее — несколько минут массажа прогонят сон. Те, кто тяжело встает по утрам, могут делать массаж прямо в постели — сон как рукой снимет.

По внешнему виду ушной раковины также можно определить, что собой представляет человек: например, долгожители имеют крупную ушную раковину, удлиненную и утолщенную мясистую мочку, имеющую хорошо очерченный и выпуклый рельеф. Ухо здорового человека розовое и жесткое, а желтоватая, синеватая или бледная кожа ушей свидетельствует о скрытых болезнях. В моей практике я обратил внимание на то, что люди с заостренной кверху ушной раковиной обладают таким характером, что от них надо держаться подальше: не зря в различных кинофильмах вампиров показывают именно с такими ушами. Если мочка уха остроугольная, то у человека, как правило, проблема с кровообращением, если к тому же там находятся глубокие складки, то это означает предрасположенность к инфаркту, диабету. Вялость или дряблость ушной раковины, как правило, свидетельствует о слабом здоровье. Если деформирован верхний отдел ушной раковины, то можно подозревать анатомические дефекты почек.

И всего-то каких-то 3–5 минут надо заняться ушами во время умывания, и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Как часто вы ощущаете дискомфорт в области шеи? К сожалению, для многих из нас это привычное явление. Избавиться от неприятных ощущений в шее и спине, возникших из-за стресса, напряженной работы или после интенсивной фитнес-тренировки вам поможет самомассаж шейно-воротниковой зоны. Несколько простых приемов позволяют значительно улучшить самочувствие. Наши рекомендации – в этой статье.

Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя.

Начинается массаж шеи с поглаживаний ее тыльной стороны одной или обеими руками, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направление спины и плечевого сустава.

Далее массаж продолжается приёмом выжимания, который выполняют ребром ладони одноимённой руки, либо подушкой большого пальца на противоположной стороне шеи.

Затем наступает очередь круговых растираний, при которых четыре пальца круговыми движениями перемещаются по линии затылочной кости от одного уха в направлении другого, аналогичное растирание может выполняться и двумя руками, двигающимися навстречу друг другу.

Далее выполняется растирание в области шейных позвонков. Движения производятся от волосяного покрова вдоль позвонков в направлении спины.

Затем следует щипцеобразное разминание, при котором мышцы шеи захватываются подушечками пальцев, разминаются и одновременно смещаются в направлении четырёх пальцев. Как правило, при разминании правая рука обрабатывает левую сторону и наоборот.

В завершение самомассажа задней части шеи делается поглаживание.

Массаж трапециевидных мышц (воротниковой зоны) также производится в положении сидя, при этом массирующая рука при поддержке второй руки заносится за шею для выполнения массажа, а поддерживающая рука в это время опирается на бедро.

Массаж начинается с 3-4 поглаживаний от границы волосистой части до области плечевого сустава.

Затем делается выжимание при помощи подушки большого пальца или ребра ладони от волосистой части головы до конца плеча.

Затем растирается область за ухом и выполняется разминание при помощи подушечек четырёх пальцев.

Если дискомфорт и боли в шее и спине вас беспокоят на протяжении длительного времени, рекомендуем вам обратиться к профессиональному массажисту!

По материалам журнала «Фитнес-дайджест»

Самомассаж для людей пожилого возраста: рекомендации от специалистов московского пансионата ветеранов труда

Самомассаж шейно-воротниковой зоны спины — эффективное экспресс-средство, способное избавить от головных и мышечных болей, бессонницы. Полезно в качестве профилактики остеохондроза и нарушения когнитивных функций, подходит как людям пожилого возраста, так и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, офисным работникам.

Напряжение мышц шеи может возникнуть по многим причинам — неправильная осанка, длительное нахождение в неудобной позе, некоторые хронические заболевания, сильный стресс или нервное перенапряжение. Гипертонус шейных мышц вызывает защемление кровеносных сосудов, ухудшает кровоснабжение головного мозга, вследствие чего могут возникнуть головные боли, ухудшение зрения, повышенная утомляемость, перепады настроения, рассеянность, ухудшение памяти, сонливость или, напротив, бессонница. Может повышаться артериальное давление.

«Большинство проблем с неврологией появляются у человека при нарушении опорно-двигательного аппарата, однако причины могут быть и психосоматическими. Например, на работе возникла конфликтная ситуация, и вам хочется спрятаться, втянуть голову в плечи, или вы испытываете груз ответственности за какой-то проект. Самомассаж — отличное средство оказать себе помощь при острых и ноющих болях, когда необходимо расслабление или нет лекарств», — считает Олег Помиркованый, массажист Пансионата для ветеранов труда № 6.

Самомассаж нормализует кровоснабжение головного мозга, является надежным профилактическим средством нарушений работы нервной системы и угасания когнитивных функций человека, что очень важно именно в пожилом возрасте.

«Если самомассаж проводить в вечерние часы, он будет иметь успокоительный эффект, снимет внутричерепное давление, благотворно скажется на засыпании и сне», — говорит массажист.

Олег Помиркованый имеет многолетнюю массажную практику в пансионате, в его арсенале — не один десяток упражнений для разных зон. Для начинающих специалист рекомендовал нижеследующие упражнения.

В профилактических целях массаж необходимо выполнять один раз в 5 дней, при головных болях — раз в 2 дня. Каждое упражнение необходимо повторить 5–7 раз. Все движения делаются сверху вниз, следуя линии лимфотока:

Разогреть руки. Интенсивно потереть ладони одна о другую, пока не почувствуете тепло.
Положить руки на шею. Начать поглаживать шею горизонтальными движениями от позвоночника в сторону ушей.
Поставить пальцы вдоль позвоночника (его не трогать) и вращательными движениями промять мышцы шеи.
Ладони расположить на макушке, а большой палец поставить вдоль позвоночника под кость черепа, круговыми движениями промять мышцы.
Погладить ладонями затылок и шею диагональными движениями сверху вниз, к уху.
4 пальца расположить вдоль позвоночника, большим «обнять» мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Щипкообразными движениями массировать мышцы от черепа вниз до 7-го шейного позвонка — самого выступающего позвонка шейного отдела.
Повторить упражнение № 5 — поглаживания.
Ладони расположить на затылке, пальцами вверх, а большим «катиться» вниз по мышце до 7-го шейного позвонка, глубоко продавливая ее. Делать это упражнение необходимо синхронно правой и левой рукой.
Повернуть голову влево, правой рукой нащупать грудино-ключично-сосцевидную мышцу, она идет от затылка к ключице и отвечает за повороты головы. Щипкообразными движениями проминать сверху вниз.
Расположить ладони на лбу и расчесать пальцами волосы в сторону затылка. Прикосновения должны быть легкими.
Пальцы поставить гребешком и всю волосистую часть головы массировать круговыми движениями.
Поставить пальцы гребешком и делать ими вибрационные движения на темени.
Повторить упражнение № 5 — поглаживания.

Еще в процессе самомассажа вы почувствуете, как улучшается ваше настроение и самочувствие.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Карта сайта

Согласие на обработку персональных данных

Согласие на обработку персональных данных Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года свободно, своей волей и в своем интересе выражаю свое безусловное согласие на обработку моих персональных данных , зарегистрированным в соответствии с законодательством РФ по адресу: (далее по тексту — Оператор). Персональные данные — любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу. Настоящее Согласие выдано мною на обработку следующих персональных данных: — Имя; — E-MAIL, телефон. Согласие дано Оператору для совершения следующих действий с моими персональными данными с использованием средств автоматизации и/или без использования таких средств: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, а также осуществление любых иных действий, предусмотренных действующим законодательством РФ как неавтоматизированными, так и автоматизированными способами. Данное согласие дается Оператору для обработки моих персональных данных в следующих целях: — предоставление мне услуг/работ; — направление в мой адрес уведомлений, касающихся предоставляемых услуг/работ; — подготовка и направление ответов на мои запросы; — направление в мой адрес информации, в том числе рекламной, о мероприятиях/товарах/услугах/работах Оператора. Настоящее согласие действует до момента его отзыва путем направления соответствующего уведомления на электронный адрес [email protected]. В случае отзыва мною согласия на обработку персональных данных Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без моего согласия при наличии оснований, указанных в пунктах 2 – 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27. 07.2006 г.

Принимаю Не принимаю

стресс и ваше ухо: массаж этого места и его преимущества!

Некоторые люди испытывают стресс, вызванный чрезмерно загруженным образом жизни в 21 веке. Офисный массаж — идеальное решение. Когда вы гладите, тянете, разворачиваете, слегка поворачиваете или трете уши, вы вызываете множество точек акупрессуры, которые проходят через уши и проникают в ваше тело. Массаж ушей передает в тело счастливые эмоции, инициируя выработку эндорфинов в мозге.Само по себе прикосновение очень терапевтическое. Он укрепляет иммунную систему в организме человека, снижает чувство напряжения или стресса и помогает расслабиться.

Вам не нужно разбираться в рефлексотерапии уха, чтобы получить множество расслабляющих, успокаивающих и оздоровительных преимуществ. По сути, вы можете делать все, что вам нравится. С помощью офисного массажа вы можете поглаживать, тянуть, растирать, использовать масло или без масла, быть нежным, успокаивающим, по всему телу, по всей наружной поверхности или только в мочках уха, чтобы восстановить концентрацию, успокоить вас, а также зарядить тело энергией как высвободить здоровую дозу эндорфинов в кровоток.

Причины и последствия стресса обычно различаются, и люди испытывают его по-разному. Если вы находитесь в состоянии стресса, у вас остается неприятное чувство, сопровождающееся чувством тяжести или даже боли в некоторых частях тела.

Единственное, что вам нужно сделать, это устранить все пагубные чувства. Не держите их внутри себя, также избавьтесь от любых физических проблем. В этом вам может очень помочь психорефлексология. На самом деле природа создала в вашем теле ряд антистрессовых точек.Чтобы снять стресс, нужно просто массировать эти участки.

Этот вид акупрессурных точек также подавляет раздражение и тягу, и их лекарство — облегчить дискомфорт в большей части человеческого тела. Потрите ухо концом мужчины шэнь, чтобы уменьшить беспокойство. Шэнь-мэн также известен как Врата Неба и находится в середине верхней трети уха.

Это совет доктора Сандомирского:

с помощью ватной палочки нажмите на эту точку и слегка потрите ее. Сделайте глубокий вдох.
, тогда очень внимательно обратите внимание на свою систему.
продолжайте глубоко вдыхать.
на вдохе посмотрите налево, а на выдохе поверните направо.
вы действительно почувствуете, как все ваше тело успокаивается.

Дополнительные подсказки:

Вы можете массировать эту точку пальцами.
всегда правильно массируйте его каждый раз, когда испытываете стресс.
Вы также можете пробовать эту технику каждый вечер перед сном.

Как массировать ухо для снятия стресса

Потяните мочку уха между большим пальцем, чтобы почувствовать освежение

Слегка удерживая мочки ушей между большим и указательным пальцами, осторожно потяните вниз. Мягко выдохните. Сделайте это еще раз примерно 6 раз. Если вам кажется, что вы чувствуете себя бодрым и лучше слышите и слышите — это прекрасно! Учение сделало свое дело.

Аэробная тренировка ушей для получения энергии

Если вы хотите зарядиться энергией, вы должны полностью выполнять аэробные упражнения для своих ушей.Поглаживайте и растирайте пальцами каждый дюйм наружных ушей. Постепенно продвигайтесь к середине уха, массируя каждое из труднодоступных мест. На этом этапе перейдите к задней части ушей, слегка прижав ушные вкладыши вперед, чтобы правильно помассировать за ушами и гребнем, который соединяет ваше ухо с черепом. Вы должны почувствовать тепло, прилив крови и прилив энергии. На этом этапе вы действительно должны почувствовать себя более энергичным и внимательным.

Раскрутите ухо, чтобы улучшить фокусировку

Повысьте концентрацию внимания, слегка развернув внешнюю часть ушей сверху вниз.Сделайте это примерно три раза. Этой замечательной небольшой тренировке мозга детям часто обучают каждое утро в школе, чтобы помочь им эффективно сконцентрироваться. Возможно, вы захотите протестировать его перед тем, как приступить к следующей работе.

Массаж мочки уха круговыми движениями для снятия напряжения

Работайте большим и указательным пальцами, чтобы мягкими круговыми движениями массировать мочки ушей. Через несколько минут переместите пальцы к центру внешней части ушей и слегка поверните все ухо небольшими кругами.Это отличный вариант для снятия напряжения в теле. Мочки ушей обычно энергетически связаны с мозгом. Если массировать мочку правого уха, это дает возможность активировать левое полушарие, а также гипофиз. Если массировать мочку левого уха, это позволяет стимулировать правое полушарие, а также шишковидную железу, это дает вам полное здоровье и улучшает работу мозга.

Снять тревогу, массируя наружное ухо

Положите левую ладонь на левое ухо, а также правую ладонь на правое ухо.Закройте глаза, одновременно опустите плечи. Аккуратно переместите руки плавными круговыми движениями, потирая ладонями внешнюю область ушей. Продолжайте не менее нескольких минут, а затем повторите в противоположном направлении. Это может помочь вам лишь на короткое время отключиться от повседневных забот и облегчить накопившийся стресс и беспокойство.

Целостное лечение ушных болей и головных болей

Акупрессура

Боли в ушах и головные боли иногда возникают из-за воспаления носовых пазух.Давление, которое создается в полостях носовых пазух, может вызвать ощущение заложенности ушей или вызвать болезненную пульсацию вокруг висков и за ушами. На протяжении веков точечный массаж и массаж использовались как средство от боли и давления в ушах и голове.

Акупрессура — это метод альтернативной медицины, основанный на определенных «энергетических точках» на вашем теле. Есть данные, позволяющие предположить, что точечный массаж можно использовать для лечения заболеваний носовых пазух и слухового прохода. Точки давления на ухе называются «ушными точками».”

Акупрессура заключается в оказании давления на те же области, в которые вводится игла для акупунктуры. Это будет означать, что точки давления на части вашего тела, которые не болят, могут лечить и облегчать симптомы головной боли и боли в ушах. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем об акупрессуре и холистической медицине.

Доказательства, которыми мы располагаем в пользу точечного массажа как средства лечения головной боли, в основном анекдотичны. Есть некоторые доказательства того, что массаж, который стимулирует точки давления, а также кровообращение, может уменьшить головную боль и способствовать дренажу носовых пазух.Обзор литературы показывает, что дренаж лимфатических узлов сбоку шеи можно выполнять вручную, что может облегчить боль в голове и ушах.

Если ваша боль связана со стрессом, аллергией или заложенностью носовых пазух, лечение точечным массажем представляет собой довольно низкий риск и, возможно, стоит попробовать.

Если вы хотите попробовать точечный массаж для лечения головной боли или боли в ухе, выполните следующие действия:

Убедитесь, что вы находитесь в расслабленной и тихой обстановке и в удобном положении. Прежде чем начать лечение, глубоко вдохните несколько раз.
Сильно и глубоко массируйте отмеченные вами точки давления на своем теле. Вращайте пальцы круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение нескольких минут в каждой точке, сосредотачиваясь на каждой точке за раз.
Повторите массаж два или три раза в течение дня.

Ниже приведен список точек давления, а также список состояний, которые должны лечить каждая.

Лоб («третий глаз»)

Между бровями и чуть выше переносицы находится точка, которую иногда называют «третьим глазом».Акупрессура на этом этапе может способствовать дренированию носовых пазух и снять напряжение с щек, челюсти и мышц лба. Используйте эту точку давления для лечения следующих болей, вызванных инфекцией или заложенностью носа:

Храм

Когда у вас болит голова, растирание висков может показаться автоматической реакцией. Согласно практике точечного массажа, массирование точек давления на висках может улучшить кровообращение и облегчить симптомы головной боли. Попробуйте это средство, если у вас мигрень, повышенная чувствительность к свету или головная боль, вызванная усталостью.

Основание черепа («особняк ветра»)

Эта популярная массажная точка, по некоторым данным, эффективна для улучшения кровообращения и улучшения расслабления. Если у вас болит голова из-за стресса или усталости, это может помочь облегчить симптомы. Эту точку давления иногда называют «особняком ветра», и ее можно найти в «впадине» или «провале» у основания черепа.

Ветрозащитный экран

Эту точку можно найти прямо за мочкой уха. Стимулирование этой точки с помощью акупрессурного массажа может облегчить ощущение заложенности ушей, а также помочь уменьшить шум в ушах и мигрень.

Ушной затвор

Эта точка давления находится прямо перед тем, где начинается мочка уха. Акупрессура в этой точке используется для снятия давления, которое создается вокруг вашей челюсти и в ушах. Это может сделать его эффективным при лечении шума в ушах, ушных инфекций, боли в ухе, головной боли напряжения и мигрени.

Daith

Эта точка расположена в верхней части самого внутреннего хряща внешнего уха. Некоторые люди считают, что именно эта точка давления настолько эффективна при лечении мигрени, что они делают пирсинг на дне, чтобы стимулировать ее.Стимулируйте эту точку давления, чтобы облегчить мигрень, а также головную боль напряжения и кластерную головную боль.

Кривая линии роста волос

Эта точка расположена сбоку от головы, примерно на 2 дюйма выше верхней части уха. Исследование 2006 года показало, что стимуляция этой точки была особенно эффективной при лечении шума в ушах.

Столп Небес

Эти две точки давления расположены по обе стороны от шеи, примерно на 2 дюйма ниже места начала черепа. Вы можете стимулировать эти точки давления одновременно или сосредоточиться только на той стороне головы, где у вас болит.Стимуляция точек небесных столпов может облегчить боль в носовых пазухах, снять напряжение и помочь при боли в ухе или мигрени.

Верхушка уха

Результаты исследования иглоукалывания 2011 года показали, что «аурикулярная» точечная стимуляция давления была эффективным средством лечения мигрени. Верхушка уха, расположенная на хряще в том месте, где ваше ухо достигает своей наивысшей точки, является точкой давления на ушную раковину, популярной при лечении боли в ухе, мигрени и головной боли напряжения.

Между большим и указательным пальцами руки («объединенная долина»)

Эта точка давления находится на «перепонке» между большим и указательным пальцами.Хотя может показаться странным лечить головную боль или боль в ухе с помощью точки давления на руке, это целостное средство довольно популярно и хорошо известно. В этой точке люди используют точечный массаж для лечения различных типов боли, включая головные боли, тошноту, головокружение и желудочно-кишечные проблемы.

Мы не можем знать наверняка, помогает ли точечный массаж остановить головную боль или уменьшить давление в ушах. Но нет никаких доказательств того, что использование этих целостных средств может быть вредным, поэтому попробовать стоит.Хотя необходимы дополнительные исследования, внимание к точкам давления может помочь дренировать носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Поговорите со своим врачом, если вы не можете избавиться от головной боли и боли в ушах через несколько дней. Бывают случаи, когда эти симптомы могут указывать на более серьезное состояние здоровья.

Вам нужно простое, доступное и доступное средство для снятия стресса? Обратитесь к своим ушам!

Сейчас трудные времена, и все мы ищем способы снять стресс.Это особенно актуально для тех из нас, кто старше 60 лет, так как риск серьезных последствий коронавируса очень высок.

Пандемия вызвала у нас стресс на местном, национальном и глобальном уровнях. Мы отстранены и эмоционально смотрим в будущее и так далее. Итак, мы всегда ищем способы снизить стресс и почувствовать себя более позитивно.

Вот простое средство для снятия стресса, которое всегда доступно и доступно по цене. Массируйте мочки ушей! Да это правильно! В ухе находится более двухсот точек давления, влияющих на различные области тела и психики. ВАУ!

Массаж мочек ушей отлично расслабляет, омолаживает и высвобождает естественные эндорфины в ваше тело, заставляя вас чувствовать себя счастливее, бодрее и, что самое главное, меньше стресса.

Мочки ушей содержат множество нервных окончаний, относящихся к различным частям тела. Итак, когда мочка уха стимулируется, тело отвечает.

Вот почему при иглоукалывании терапевт обычно находит точки для стимуляции в мочках ваших ушей. И, подсознательно, когда мы напряженно думаем, мы можем естественно тереть мочки ушей.

По словам Свами Мамочка: «Мочки ушей энергетически связаны с мозгом. Когда вы массируете мочку правого уха, это стимулирует левый мозг и гипофиз. Когда вы массируете мочку левого уха, это стимулирует правое полушарие и шишковидную железу, давая вам ощущение всего мозга. В ухе находится более двухсот точек давления, влияющих на различные области тела и психики ».

Когда вы массируете уши, вы можете перемещать энергию по всему телу. Массаж может стимулировать ваши клетки и вызвать детоксикацию. Вы также можете улучшить кровообращение, что повысит ваш иммунитет — отличный бонус для тех из нас, кто старше 60 лет.

Удивительно, но когда вы прикладываете сильные, но безболезненные зажимы к уху в определенных местах, это может помочь уменьшить часть боли, которую вы можете ощущать в этих областях.

Например, нажатие и последующее вращение точки давления на маленьком лоскуте, ближайшем к голове, может уменьшить напряжение вокруг челюсти, включая боль в ушах, ушные инфекции, боль в ухе, головную боль напряжения и мигрень.

Учитель йоги однажды сказал мне, что ухо имеет форму плода: мочка представляет собой загнутые ступни, ноги и органы; середина уха — позвоночник; а верхняя часть уха — шея и голова. Когда массируется каждая часть, это соответствует массажу этих частей тела.

Вот несколько преимуществ самостоятельного массажа ушей. Поверьте, попробовать стоит!

Детоксикация и стимуляция систем организма.
Расслабление тела и разума.
Высвобождение эндорфинов, вызывающих чувство счастья.
Повышение иммунной системы.
Улучшенное качество кожи за счет улучшения кровообращения.
Расслабление челюсти, языка и лицевых мышц.
Улучшение вашего внимания, внимания и понимания на слух.
Наслаждайтесь расслабляющими ощущениями от собственного прикосновения.

Есть много способов массировать уши, вот несколько:

Зажмите ухо сверху вниз и снизу вверх.Пощипывание стимулирует окончания ушных нервов и увеличивает приток крови к этой области, заставляя вас чувствовать себя более бодрым и бодрым.
Потрите мягкую выемку сразу за мочкой уха, чтобы стимулировать расслабление.
Зажмите уши руками и отпустите, чтобы разбудить слух.

Массаж ушей очень привлекателен тем, что вы можете делать его где угодно, когда угодно, в течение любого промежутка времени… и чувствовать себя менее напряженным и немного счастливее.

Счастливого массажа ушей!

Вы в последнее время испытываете стресс? Что вы делаете, чтобы снизить уровень стресса? Вы не думали попробовать массаж ушей? Это помогло? Если вы еще не пробовали этот метод снятия стресса, планируете ли вы это сделать? Какую технику вы бы попробовали в первую очередь? Пожалуйста, поделитесь своим любимым методом расслабления в поле для комментариев ниже!

Давайте поговорим!

ЭТИ преимущества для здоровья от массажа ушей убедят вас делать это ежедневно.

Массаж ушей: он дает несколько преимуществ для здоровья, включая низкий уровень стресса, лучший сон и потерю веса.

После пандемии коронавируса и последующей изоляции многие из нас, среди прочего, испытывают стресс, беспокойство, головные боли. После месяцев карантина в последнее время многие стали свидетелями того, что стали слишком сонными и вялыми. Если вы чувствуете себя вялым или страдаете от головного мозга и стресса, попробуйте помассировать уши. Да, расслабление нервов пойдет на пользу не только психическому, но и физическому здоровью. И самое лучшее, что вы можете делать это в любое время и в любом месте, к тому же это очень просто.

Если говорить о массаже ушей, то они также известны как рефлексотерапия ушей или аурикулотерапия. А снять стресс можно, стимулируя определенные точки давления в ушах. Помимо избавления от стресса, он также может помочь в лечении множества других физиологических признаков, заболеваний и патологических нарушений в области живота, груди, поясницы и ступней. Читайте дальше, чтобы узнать о других преимуществах его для здоровья.

1. Уменьшить мышечную боль.

Было проведено исследование, чтобы проверить, может ли массаж ушей уменьшить боль у людей с хронической болью в пояснице.И исследователи обнаружили, что это действительно способ уменьшить дискомфорт. Слегка потяните и потирайте мочки уха, и это стимулирует множество нервных окончаний, что приводит к выбросу эндорфинов. Для неопытных этот гормон хорошего самочувствия помогает облегчить боль. Массаж также улучшает кровообращение. Итак, управляйте своей физической болью и повышайте болевой порог с помощью этой простой техники.

2. Снижение уровня стресса и беспокойства.

Согласно другому исследованию, массаж ушей оказался полезным в стрессовых ситуациях.Если вы чувствуете стресс, панику, беспокойство или раздражение, массируйте точку небесных ворот в ухе круговыми движениями.

3. Помассируйте их, чтобы уменьшить головную боль и мигрень.

Вместо того, чтобы использовать болеутоляющие, обладающие вредным действием, следует использовать этот простой и естественный метод облегчения головной боли и мигрени. Для лучшего эффекта смешайте то же самое с чаем из перечной мяты.

4. Способствует похуданию.

Помимо ежедневной физической активности и здорового питания, есть несколько приемов и приемов, которые помогут еще больше снизить вес.И один из таких приемов — массаж ушей. Растирание разных точек ушей может способствовать более быстрой потере веса. Достигнув цели, обязательно выполняйте ее, чтобы поддерживать свой вес.

5. Может помочь справиться с бессонницей.

Расслабленный ум необходим для хорошего и лучшего сна. А стимуляция ушей оказывает расслабляющее действие на организм. Итак, прежде чем ударить по мешку, расслабьтесь с помощью стимуляции ушей. Вы можете комбинировать массаж ушей с другими процедурами, которые вы делали для лечения бессонницы.

6. Отличный усилитель энергии.

Вам нужен кофеин каждое утро? Вместо этого вы можете попробовать потереть уши немного более интенсивно. Стимуляция нервных окончаний ушей может активировать определенные центры мозга и сделать вас бодрым и внимательным. Итак, когда вы чувствуете усталость и у вас мало энергии, попробуйте массаж ушей.

Как сделать себе массаж уха: