3. Поза Вэйна Кука
1. Сесть на стуле с прямой спиной. См. рис. 6
2. Положить левую ступню на правое колено. Обхватить правой рукой лодыжку, а левой рукой — пальцы и боковую часть ступни.
3. На вдох тянуть ногу на себя, на выдох — отпускать. Повторить 4-5 раз.
4. Переменить ноги.
5. Сесть прямо, сложить руки пирамидкой как на рисунке, потом поднести их большими пальцами к месту чуть выше переносицы. Сделать 3-4 вдоха.
6. На последнем выдохе разъединить большие пальцы и провести или по лбу от середины к вискам.

4. Вытягивание короны
1. Расположите большие пальцы на висках, а остальные — вдоль центра лба. См. рис. 7а
2. Осторожно прижмите кожу и потяните в стороны.
3. Посторить несколько раз.
4. Потом передвигаться выше по голове до шеи и плеч

5. Лимфатический массаж
1. Постукивая средним пальцем по нейролимфатическим точкам на груди, найдите болезненную. См. рис. 9.
2. Массируйте её 2-3 пальцами, сдвигая кожу в разных направлениях, с течение 10 сек.

Обычный лимфатический массаж. Нужен партнёр. Схема точек на рис. 8. Массировать каждую минимум по 3 сек. довольно сильным давлением. (Спорный момент. Я слышал, что лимфатический массаж делается очень небольшим давлением — H.B.) Также промассировать все межпозвонковые промежутки.

6. Застёгивание
1. Обязательно пройти сначала по точкам К-27.
2. Положить руки на лобок. См. рис. 10
3. Сделать глубокий вдох и одновременно медленно двигать руки вдоль центрального меридиана вверх, к нижней губе.
4. Продолжить вверх, поднимая руки к небу.
5. Сделать круг руками, возвращая их на лобок.
6. Повторить 3 раза.

7. Соединение
1. Расположить средний палец одной руки в районе 3-го глаза.
2. Средний палец другой руки — на пупок.
3. Нажимать в течение 15-20 секунд.

Кельтская волна
1. Постоять в позе с рис. 27
2. Потереть руки.
3. Поднять руки на уровень ушей, примерно на расстоянии 15 см. Подержать 10 сек. (рис. 33а)
4. На вдохе соединить локти вместе.
5. Выдохнуть и перекрестить руки перед лицом, как показано на рис. 33в. Продолжить свободное движение до приведения рук в обычное свободное состояние по сторонам тела.
6. На вдохе помотать руками так, чтобы они перекрещивались.
7. Выдохнуть, помотав руками и согнувшись в талии.
8. На вдохе перекрестить руки около лодыжек.
9. Выдохнуть, постоять согнувшись (Нам это вредно — H.B.).
10. Развернуть ладони к телу, провести руками сзади и выпрямиться, как бы подгребая к себе энергию.

В идеале должно быть имитировано 7 витков.

Снятие хронического стресса
1. Расположить 4 пальца на лбу, а большой — на висках, как при инстинктивном схватывании за голову. Желательно попасть на болезненную точку посередине лба.
2. Глубоко дышать.
3. Держать несколько минут, представляя стрессовую ситуацию.
4. Поделать все упражнения, которые были выше.

1. Лечь и сделать вытягивание короны.
2. Вспомнить стрессовую ситуацию.
3. Расположить 4 пальца на лбу, а большие пальцы — на точку тройного разогрева на висках рядом с глазами и сделать вдох.
4. Не отпуская большие пальцы о висков, начать делать маленькие восьмёрки пальцами по лбу.
6. Перед тем, как вставать, сделать большую кельтскую волну.

1. Массировать точки с рис. 46.
2. Закончить постукиванием тимуса. Можно посмотреть книгу The promise of energy psychology

1. Массировать «третий глаз».

1. Определить доминирующую эмоцию по рис. 35, сначала держать седативные точки меридиана, потом тонизирующие. Если проблемный меридиан — сердца и селезёнки, то держать только седативные точки.

1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Выбрать наиболее подходящую ему эмоцию: страх, злость, панику, зависимое сочувствие, горе (печаль, огорчение).
3. Найти 2 нейроваскулярных точки, связанных с этой эмоцией (см. рис. 36)
4. Нажимать каждой рукой одновременно на 2 точки: одну на лбу (центр рис. 36) и точку эмоции. Дышать глубоко.
5. Вспоминать эпизод до посинения, минут 20. Должно появиться пульсирование в точках на лбу.

1. Лечь, положить одну руку на лоб, другую — на затылок. Держать сколько есть терпения.

1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Сложить пальцы щепотью и делать перед глазами восьмёрку. Когда ведёте вправо, то петля идёт вверх. Следовать глазами. Рис. 47.
3. Если заметите, что при каком-то положении глаз эмоции усиливаются, то другой рукой понажимать на нейроваскулярные точки.

1. Постукивать по линии над и за ушами по направлению спереди назад. Рис. 48.
2. При этом можно произносить или продумывать аффирмации на будущее — с левой стороны негативно сформулированные, с правой — положительно сформулированные.

Для улучшения памяти
1. Положить левую руку на сердце, правую руку — на голову рядом с ухом, пальцами вверх.
2. Сделать несколько глубоких дыхательных движений, вдох носом, выдох ртом, расслабиться на выдохе.
3. Передвинуть правую руку на затылок и повторить дыхание.
4. Положить правую руку на правую часть грудной клетки, левую руку — около левого уха, и повторить дыхание.
5. Положить ладонь левой руки на на лоб так, чтобы пальцы шли вверх, и снова повторить дыхание.

Можно почитать на эту тему книгу The promise of energy psychology

Полезно массировать стопы.

Для снятия головной боли и симптомов аллергии
1. Закрыть 1 ноздрю.
2. Сделать 4-5 медленных дыхательных циклов
3. Повторить с другой стороны.

Анатомия энергетического тела

Меридианы: (Она говорит их тестировать для начала. А вообще — водить рукой вдоль меридиана, массировать точки). Время — период наивысшей активности. Противоположный меридиан находится в наболее спокойном состоянии. Для спины наиболее полезно делать все экзекуции с 15-17 часов дня, это связано с активностью и местоположением меридиана мочевого пузыря.

1. Центральный (рис. 10) http://www.harmonyhealth.com/page34.html
2. Руководящий (рис. 11) http://www.harmonyhealth.com/page33.html
Начало: на середине расстояния между верхушкой копчика и анусом, на 0,5 цуня ниже верхушки копчика
Конец: на месте перехода десны в верхнюю губу
3. Селезёнки (9-11 утра) (рис. 12) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/spleen_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page24.html
Начало: на внутренней боковой поверхности 1-го (большого) пальца ноги, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Самая крайняя картинка с точками входов и выходов вообще ничему не соответствует
Конец: посередине между подмышкой и свободным концом 11-го ребра, по разным источникам — в 6 или 7 межреберье, по средней подмышечной линии.
4. Сердца (11-1 дня) (рис. 13). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/heart_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page25.html
Начало: в центре подмышечной впадины, кнутри от подмышечной артерии
Конец: на внутренней боковой поверхности 5-го пальца кисти (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя

5. Тонкого кишечника (1-3 дня) (рис. 14). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/smallintestine_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page26.html
Начало: на наружной боковой поверхности 5-го пальца кисти (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: между козелком ушной раковины и височно-нижнечелюстным суставом, в углублении, которое прощупывается при открывании рта.
6. Мочевого пузыря (3-6 дня) (рис. 15). http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/bladder_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page27.html
Начало: по описанию — как у тётки на картинке — чуть выше внутреннего угла глаза, на краю глазницы. По схемам на сайтах — это вторая точка, а первая — ниже по той же вертикальной прямой.
Конец: на наружной боковой поверхности 5-го пальца стопы (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
7. Почек (5-7 дня) (рис. 16) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/kidney_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page28.html
Начало: на подошвенной поверхности стопы, между второй и третьей плюсневыми костями
Конец: у нижнего края ключицы, на 2 цуня кнаружи от предней серединной линии
14. Желудка (7-9 утра) (рис. 23) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/stomach_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page23.html
Начало: в центре по нижнему краю глазницы, прямо под зрачком. У тётки на картинках нарисована уже вторая точка
Конец: на наружной боковой поверхности 2-го пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page23.html почему-то пишет, что конец — в точке ST-41, на самой высокой точке стопы.

8. Перикарда (7-9 вечера) (рис. 17). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/pericardium_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page29.html
Начало: в 4-м межреберье, 5 цуней кнаружи от передней серединной линии или на 1 цунь кнаружи от соска.
Конец: на наружной боковой поверхности 3-го (среднего) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page29.html пишет, что конец — в точке PC-8, в центре ладони, между костями 3-го и 4-го пальцев.
9. Тройного разогрева (9-11 вечера) (рис. 18). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/tripleheater_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page30.html
Начало: на наружной боковой поверхности 4-го (безымянного) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: в углублении у конца брови, которое соответствует латеральному краю скулового отростка лобной кости. Это выше, чем начало меридиана Желчного пузыря
10. Желчного пузыря (11-1 ночи) (рис. 19). http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/gallbladder_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page31.html
Начало: в углублении в углу глазницы. Это ниже, чем конец меридиана Тройного разогрева
Конец: на наружной боковой поверхности 4-го пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page31.html пишет, что конец — в точке GB-41, чуть впереди перед местом соединения костей 4-го и 5-го пальцев ноги
11. Печени (1-3 ночи) (рис. 20) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/liver_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page32.html
Начало: на наружной боковой поверхности 1-го (большого) пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: прямо под соском, в 6-м межреберье
12. Лёгких (3-6 ночи) (рис. 21). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/lung_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page21.html
Начало: в подключичной ямке и между 1-м и 2-и рёбрами, 6 цуней в сторону от серединной линии
Конец: на внутренней боковой поверхности 1-го (большого) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page21.html говорит, что выход — в точке LU-7, это куда попадает указательный палец при складывании рук.
13. Толстого кишечника (6-7 утра) (рис. 22). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/largeintestine_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page22.html
Начало: на внутренней боковой поверхности 2-го (указательного) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page22.html пишет, что начало в LI-4 — это болезненное место между большим и указательным пальцами.
Конец: в носогубной складке, на 0,5 цуня кнаружи от центра крыла носа.

Ниже схема активности меридианов. Стрелки по кругу — цикл порождения, стрелки внутри круга — цикл разрушения.

Точки тревоги: Каждую найти, тестировать, массировать по 10 сек. Метода массажа такова: на выдохе 2-мя пальцами прижать кожу, и повернуть на четверть оборота сначала в одну сторону, потом в другую.

1. Центрального: кончик носа
2. Руководящего: центр подбородка
3. Селезёнки (двойная): по вертикальной линии подмышки, на самых нижних рёбрах
4. Сердца: нижний конец грудины
5. Тонкого кишечника (1-3 дня) (рис. 14). Обе стороны
6. Мочевого пузыря: один цунь выше лобковой кости
7. Почек (двойная): от точек селезёнки около 2,5 см. кзади, на вершине самых нижних рёбер
8. Перикарда: между сосками
9. Тройного разогрева: ямка под адамовым яблоком (традиционно 2 цуня под пупком, но она не достоверна для тестирования)
10. Желчного пузыря (двойная): около 2,5 см. ниже точек печени по краю рёбер
11. Печени (двойная): по вертикальной линии, проведённой через соски, между 6 и 7 рёбрами (под грудью)
12. Лёгких (двойная): это место, куда естественным образом попадают кисти при сгибании рук, между 1 и 2 рёбрами
13. Толстого кишечника (двойная): около 2,5 см. в каждую сторону от пупка
14. Желудка: на половине пути между нижним концом грудины и пупком

Чистка меридиана:
1. Найти меридин
2. На вдохе вести по нему в противоположном природному направлении.
3. На выдохе встряхнуть руками
4. Медленно провести 3 раза в природном направлении

1. Вместо того, чтобы просто проводить рукой вдоль меридиана, пройти, имитируя движения червяка, надавливая пальцами на тело с каждым движением.
2. Особенно промассировать болезненные точки.
3. Дышать глубоко.

Работа с нейроваскулярными точками:
1. Найти нейроваскулярные точки соответствующего меридиана (рис. 42)
2. Просто держать на них руку по 2-3 минуты, покрывая большую площадь.
3. Поработать с главными точками стресса (№6 рис. 42)

Седативные точки: держат по 2-3 минуты при болях, воспалении

Рис. 26. Акупунктурные тонизирующие и седативные точки. Тонизирующие точки усиливают меридиан, добавляя энергию. Седативные точки усиливают меридиан, выпуская лишнюю энергию.

Для тонизирования меридиана:
1. Сначала проделать всё вышеописанное: массажировать точки, почистить каналы
2. Найти по схеме точки
3. Держать точку №1 2-3 минуты
4. Держать точку №2 2-3 минуты

Для тонизирования меридиана, возьмите энергию из меридиана, который принадлежит предшествующему сезону (см. ниже схему сезонов). Брать энергию можно, прижимая соответствующие точки.

Для успокоения меридиана, выпустите энергию в меридиан, который принадлежит следующему сезону. Выпускать энергию можно, прижимая соответствующие точки.

Аналогично, можно попробовать работать в меридианами, которые располагаются на схеме меридианов раньше, позже или прямо напротив. Массировать нейролимфатические точки, принадлежащие этим меридианам.

И для тонизирования, и для успокоения меридиана, совмещайте янь меридиан с другим янь, а инь — с другим инь.

Метод для уменьшения jet-lag:
1. В самолёте сориентироваться какой время в точке назначения.
2. См. рис. 9. Найти точку для активного в настоящий момент меридиана по времени места вылета.
3. Найти точку для активного в настоящий момент меридиана по времени места назначения.
4. Массировать поочерёдно или одновременно обе точки. Сначала пройти одну половину тела, потому другую.
5. Повторять каждые 2 часа, меняя точки воответственно времени.
6. При полёте 8 и более часов, последние 4 часа массировать только точки по времени места назначения по 1 минуте каждый час.

Чистка чакр решение проблем :)) : (с партнёром или самостоятельно)
1. Лечь на спину. Партнёр стряхивает избыток энергии с рук энергичными движениями.
2. Начинают с корневой чакры. Одну или 2 раскрытых ладони кладут на чакру, примерно в 10 см. от тела. Делать медленные круговые движения против часовой стрелки, если смотреть на тело со стороны. Движения шириной в тело или чуть меньше.
3. Снова встряхнуть руками. Делать круговые движения по часовой стрелке по меньшей мере половину времени от времени движений против часовой стрелки. На каждую чакру по 3 мин.
4. Снова встряхнуть руками. Перейти к следующей чакре. Все повторить и пройти все чакры в таком режиме.
5. Исключение с мужчинами и их самой верхней чакрой: начинают по часовой стрелке, заканчивают — против [11].

Результат может быть разным при использовании правой и левой рук. При головокружении нужно сменить направление ротации. При головной боли — сделать упражнение «вытягивание короны» (см. выше)

Для поддержания активности 1 и 2 чакр хорошо помогают танцы, 4 и 5 — пение и голосовые техники.

Соединение чакр:
Положить одну руку на одну чакру, другую — на другую. Держать 3 минуты. Самостоятельно или партнёр это может делать.

Стимуляция ритмов:
1. Найти нейролимфатические точки на рис. 9 и помассировать.
2. Для особенно болезненных точек найти соответствующую точку на задней стороне тела, и нажимать обе по очереди, в режиме двуручной пилы. Возможно, потребуется помощь.

Работа с эмоциями

Зима — страх (задувание свечи):
Если вы чувствуете необоснованный страх и вообще хотите покультивировать мужество. Выполнять желательно в момент сильной эмоции. (1-2 минуты)

1. Сидя на полу, подтянуть ноги к груди, обхватить их руками. Или сидя на стуле, нагнуться вниз и обхватить руками колени.
2. Сделать глубокий вдох. Покачаться вперёд-назад, с поднятой головой и представляя голубое пламя.
3. Выдох делается так, будто вы хотите задуть свечу, через губы, сложенные трубочкой.
4. Голубое пламя — это страх. Постарайтесь задуть его с каждым выдохом, представляя, как страх проходит.
5. Повторять до посинения пока страх не пройдёт.

Весна — злость (выплёвывание яда): (1-2 минуты)
1. Встать с руками на бёдрах (был рисунок выше), пальцы в стороны, и сделать глубокий вдох.
2. На выдохе издать звук «Ш-ш-ш-ш-ш», будто говоря кому-то быть тише.
3. С глубоким вдохом развести руки широко в стороны и вверх и сделать круг, соединив их высоко над головой.
4. Развернуть кисти рук ладонями к себе и сжать в кулаки.
5. Выдохнуть с громким звуком «Ш-ш-ш-ш-ш», быстро опустить руки, разжать кулаки и расслабить руки.
6. Повторить 3 раза с силойсв быстром темпе, вспоминая эпизод, вызвавший гнев.
7. Повторять до посинения пока гнев и злость не пройдут.

Лето — паника (тушение огня): (1-2 минуты)
1. Встать с руками на бёдрах (был рисунок выше), пальцы в стороны. Почувствовать как энергия идёт вниз по ногам.
2. Дышать глубоко и медленно, каждый выдох делать со звуком «Ха-а-а-а-а-а». Представлять пламя в голове, уменьшающееся в каждым выдохом.
3. Вдыхать глубоко, одновременно делая большой круг руками и соединить их над головой.
4. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», соединить все пальцы с верхушкой головы (7-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
5. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», соединить большие пальцы с точкой между бровями (6-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
6. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», соединить большие пальцы с точкой в центре груди (4-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
7. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», соединить большие пальцы с пупком, а из остальных пальцев сложить пирамидку ниже пупка. Остаться в такой позе на вдохе.
8. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», выпрямить ладони и вернуться в исходное положение. Остаться в такой позе на вдохе.
9. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-а-а-а», наклониться вперёд. Остаться в такой позе на вдохе.
10. Выдохнуть ещё раз со звуком «Ха-а-а-а-а-а». На входе выпрямиться, проведя руками по внутренней строне бёдер. Выдохнуть со звуком «Ха-а-а-а-а-а»

Бабье (индейское) лето — зависимое сочувствие (баюканье ребёнка): (1-2 минуты)
1. Встать, сложить руки в районе солнечного сплетения, будто качая ребёнка. Представьте, что вы возвращаете себе сочувствие, которое испытываете к другим. Глубокий вдох, медленный выдох из глубины горла с дребезжащим звуком. Повторить несколько раз.
2. На вдохе руки вверх поднять и соединить над головой.
3. На выдохе наклониться вперёд, руки вниз.
4. На вдохе протянуть руками по внутренней части бёдер, по средней линии, и поднять снова над головой.
5. Поднимать руки над головой по очереди, продолжая медленно дышать с дребезжащим звуком.
6. Повторить весь цикл несколько раз.

Осень — горе (печаль, огорчение) (человек, трогающий пророка):
1. Встать прямо, руки перед собой, как будто обнимая шар, пальцы чуть-чуть НЕ достают до касания. Представить, что это вы держите свой мир и его горе. Глубокий вдох. Выдох со звуком «С-с-с-с-с», как будто воздух выходит из шарика.
2. На вдохе развести широко руки, как бы выпуская шар. (Здесь какая-то фигня, по-моему, отпускать что-то надо на вЫдохе, а не наоборот. Но оставляю как есть — H.B.)
3. На выдохе снова со звуком «С-с-с-с-с» вернуть руки в положение, будто они обнимают шар. Руки НЕ касаются.
4. На вдохе развести широко руки, как бы выпуская шар.
5. На выдохе снова со звуком «С-с-с-с-с» вернуть руки в положение, будто они обнимают шар. На этот раз руки касаются друг друга.
6. Выдох. С каждым разом руки приближаются к телу ближе и ближе.
7. Повторять до полного удовлетворения.

Меридиан тройного разогрева и сияющий контур

Меридиан тройного разогрева руководит щитовидной железой и надпочечниками. Отвечает за все паттерны тревоги, аллергии и прочие аутоиммунные заболевания. Надо сначала массировать седативные точки этого меридиана, потом точки стимулирования, потом точки других меридианов, которые показали себя слабыми на тестировании. При аллергии всё это проделывается при воздействии аллергена. Постоянный результат будет, если повторять процедуру 2 раза в день минимум 30 дней.

Успокаивание меридиана

Метод 1
1. Отследить меридиан в противоположном природному направлении. Глубоко дыша, положить пальцы одной руки на противоположный висок, провести вокруг ушей и вытянуть энергию через 4-й палец.
2. Повторить несколько раз с каждой стороны.

Метод 2
1. Положить пальцы на висок. Задержать дыхание. Потом опять вдыхать через нос, выдыхать через рот.
2. На другом дыхательном цикле помассировать кожу вокруг уха круговыми движениями.
3. На выдохе провести пальцами вниз позади ушей, надавить на шею по сторонам, и остановиться на плечах.
4. Надавить пальцами на плечи, потом протянуть через верхнюю часть плеч и провести через центральную часть груди, одна рука лежит на другой.
6. Остаться в таком положении несколько дыхательных циклов.

Метод 3
1. Расположить пальцы на «первых» седативных точках на любой стороне тела. Одна чуть выше локтя, по линии 4 пальца. Другая ниже колена на ширину ладони. Подержать эти точки 2 минуты.
2. То же самое с другой стороны.
3. Расположить пальцы на «вторых» седативных точках — средний палец в выемку около мизинца на ноге. Одновременно кто-то должен вам нажать на точку примерно на 2,5 см. ниже места соединения 4 и 5 пальцев руки
4. То же самое с другой стороны.

Метод 4
1. Массировать нейроваскулярные точки (рис. 46), акупунктурные точки (рис. 26) и нейролимфатические точки (рис. 9)
2. Балансировать чакры.

Перепрограммирование меридиана

Метод 1
1. Положить подозреваемый аллегрен на тело.
2. Глубоко дыщать и интенсивно делать Три постукивания (было выше)
3. Постукивать и массировать точки желудка под глазами (рис. 37)
4. Постукивать и массировать точки тройного разогрева между 4 и 5 пальцами (рис. 38).

Метод 2
1. Кто-то должен держать седативные точки, положить подозреваемый аллерген на тело.
2. Перевернитесь. Положить аллерген под живот, а партнёр делает лимфатический массаж (рис. 8)
3. Закончить методом 1.

Метод 3
1. Протестировать аллергеном все 14 точек тревоги разных меридианов, и, соответственно, стимулировать точки слабых меридианов.
2. Массировать точки желудка и тройного разогрева (рис. 37 и 38).
3. Закончить Тройным постукиванием (было выше)

Меридиан тройного разогрева берёт энергию из меридиана селезёнки.

Замыкание сияющего контура
1. Положить средний палец одной руки на пупок, другой — на «третий глаз». Держать с небольшим нажимом и чуть двигать. Полминуты.
2. Представлять состояние счастья.
3. Представить цвет, который вам нравится. Представить, что он наполняет всё тело.

Как сохранить грудь (для женщин в основном актуально)
1. Массировать точки печени и желудка под грудью (рис. 9), а также лимфатические точки перикарда (рис. 9).
2. Приподнять грудь и помассировать.
3. Массировать точки вдоль меридиана селезёнки и толстого кишечника на каждой стороне тела (рис. 40), причём, массировать надо точки селезёнки и кишечника одновременно, наклонясь. Потом перейти так же на другую сторону.
4. Чистить меридианы желудка (рис. 23) и перикарда (рис. 17), проводя рукой против хода и по ходу 3 раза.
5. Чистить как чакры, сначала против часовой стрелки, потом по часовой и стряхивая энергию. Заканчивать ПО часовой.

Открытие илеоцекального клапана
1. Положить правую руку так, чтобы мизинец касался внутренней части правой подвздошной кости. Левую — на левую сторону.
2. Несильно надавить, и медленно потянуть руки вверх на 15-18 см одновременно со вдохом.
3. На выдохе стряхнуть энергию и вернуться в исходное положение.
4. Повторить 4 раза.
5. Закончить, протягивая пальцы вниз один раз с давлением.
6. Завершить всё «тремя постукиваниями».

Продолжение: http://healthy-back.livejournal.com/175382.html

ЦИ-САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ. ( особенно… — Дао Цигун Тай Цзи

ЦИ-САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ.
( особенно актуально летом )

Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Ци в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервозности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным командным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувству лени и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симптомами заболевания; однако перечисленные факторы сильно влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровообращение, усиливая питание собственно черепа и волосяного покрова.

А. Макушка (рис. 1)

Эта точка располагается в центре макушки; у новорожденных в этом месте наблюдается временное незаращение костей черепа, или «родничок».

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри нашего тела — Место Тысячи Встреч.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головокружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и стимулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые органы, ягодичные мышцы и серединную зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее небо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова значительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяшками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мышление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют постукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехнологичной жизни.

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочисленных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств среди студентов; это происходит с теми, кто чувствует излишнее перенапряжение или стресс. Такой человек постепенно теряет способность к ясности мышления и постепенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безысходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции потока Ци

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Ци к лицу. Это очень важно, поскольку на голове (особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

Д. Скальп (рис. 3)

Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, голову и кожу головы под волосяным покровом.

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Ци от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.

Е. Основание черепа

Рис. 4 Точка Фэн-чи (GB-20). Гребешок затылочной кости (основание черепа).

Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними дольше, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Кончиками пальцев массируйте область основания черепа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 5).

Во время массажа руки движутся по прямой линии, начиная от передней границы волосяного покрова и заканчивая основанием черепа.

Это не только уменьшит головную боль и боль в глазах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые ветры», являющиеся основной причиной болезненных ощущений в органах чувств.

©.

Эффективный способ растяжки и самомассажа — научитесь за минуту!

Согласно китайской медицине, рост и функционирование человеческого организма зависят от хорошей циркуляции крови и энергии (ци), которые проходят через кровеносные сосуды. В случае обеспечения беспрепятственной циркуляции крови в них, болезнь не сможет «проникнуть» в тело. Это же касается и тех людей, кто уже заболел, поскольку хорошее кровообращение облегчает симптомы болезни. С точки зрения традиционной китайской медицины все заболевания возникают из-за плохой проходимости крови через сосуды, поэтому тренировка их очень важна для профилактики и лечения недугов. Как говорится в «Хуанди нэйцзин» (первое классическое медицинское произведение в Китае): крепкие сухожилия тесно связаны с продолжительностью жизни человека. При этом подскажем, что повседневная тренировка по растяжке эффективно помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, а также в избавлении от многих болезней.

1. Растяжка в положении лежа

До сих пор этот способ растяжки считается самым эффективным и безопасным в самолечении. Необходимо воспользоваться специальным табуретом, если такового не имеется, то можно лечь на любой широкий стул.

В ходе занятий необходимо сочетать растяжку с правильным дыханием.

Упражнение: лягте на горизонтальную скамью, отведите руки назад. Одну ногу подогните под себя, вторую поднимите и обопритесь ею о любую горизонтальную поверхность, максимально придвиньте к ней ягодицы. Находитесь в таком положении от 10 до 40 минут, старайтесь не разводить широко ноги. Немного отдохните, можно немного походить, повторите то же самое с другой ногой.

2, Похлопывание

Похлопывание – древнейшая энергетическая практика в китайской гимнастике Цигун. Этот вид самомассажа прост, но в тоже время весьма действенен. Согласно древним китайским представлениям, похлопывание помогает человеку вывести из организма «яд крови», благодаря чему старая кровь быстрее обновляется, в итоге способствует быстрому выздоровлению.