Самомассаж цигун: Иллюстрация 8 из 8 для Древний косметический самомассаж. Лицо без морщин (DVD) — Людмила Белова | Лабиринт

Содержание

Самомассаж, шиацу, акупрессура: healthy_back — LiveJournal

Продолжение: http://healthy-back.livejournal.com/175382.html

Я много сплю и ни хрена, соответственно, не успеваю. В данное время пытаюсь найти что-то, что поможет меньше спать, но не скажется при этом отрицательно на здоровье. Метод должен быть для длительного использования, и при этом не должен возбуждать нервную систему, как все стимуляторы, потому что это напрягает мышцы и мешает засыпать. На данный момент опробованы:
— самомассаж цигун http://www.mnwelldir.org/docs/qigong/qgsm2.htm, http://www.mnwelldir.org/docs/qigong/qgsm.htm
— цигун же упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=mC9Izo8-9-M
http://www.youtube.com/watch?v=PyJe_CEMarU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Vo98eECaLOE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JQDlsI0yf74 Сразу кидаю ссылку на книгу про цигун с цитатами этого учителя http://books.google.com/books?id=fJjfFQzBKhQC&pg=PA154&lpg=PA154&dq=larry+wong+qigong&source=bl&ots=Wh53kv6h5D&sig=dKXZ3ytfkVHUIpaJM6m2KG1AdHU&hl=en&ei=yffVSorgEIu2lAeUw_2cCQ&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=8&ved=0CCQQ6AEwBw#v=onepage&q=&f=false

— медитация йога-нидра
— техника IV желудочка

Из цигуна "летящий журавль" в исполнении толстого мужика ("Мастера Алекса Анатоля") из Брюквина мне не понравился. С этим Анатолем меня заколебали уже - толстый, чтобы не сказать "жирный", с огромным животом, с мешками под глазами, двигается как цапля - ни сесть, ни наклониться нормально не может - и ему в рот смотрят.

А все его регалии мне сильно напоминают вот это:

Слышал несколько раз хорошие отзывы о Фалун Дафе (Falun Dafa), но что-то меня пока не вдохновляет. Можно глянуть здесь http://www.squidoo.com/Falun-Dafa-Practice

Книга по шиацу на английском: http://books.google.com/books?id=oiR8qoItMkcC&pg=PA196&lpg=PA196&dq=energy+stomach+meridian+-Horses&source=bl&ots=WCiR3-gVT5&sig=mKWramKbGy6mk0QeRNxjIobcigo&hl=en&ei=QI_vSvb3As7hlAeBg5XuCA&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=5&ved=0CBgQ6AEwBA#v=onepage&q=energy%20stomach%20meridian%20-Horses&f=false

Оставляю ссылки на видео, сам не пробовал:
Тайский массаж. Семинар Роберта Илинскаса в г.Томске. http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1004666

Куча разновидностей массажа, всё надо фильтровать http://torrents.ru/forum/viewforum.php?f=2136
Туча, просто туча разновидностей цигуна: http://torrents.ru/forum/viewforum.php?f=1549
Шиацу http://ariom.ru/forum/t27203.html
http://community.livejournal.com/charaunitsa/?tag=%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE, можно попробовать В1, В2, В9, С1, С5-?, С6, С7-?, С8-? - насколько я понимаю, это для женщин.
Славянская Здрава - http://rutracker.org/forum/tracker.php - для мужчин.

Цигуном и массированием точек я, причём, занимаюсь по времени:
http://www.harmonyhealth.com/page29.html - время и точки тонизирования/успокаивания
http://www.harmonyhealth.com/page26.html
http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/gallbladder_meridian_graphic - рисунки, собственно, где меридианы проходят. Вообще богатый ресурс. На английском.
http://www.frequencyawareness.com/articles/human-energy-field-hef/12-main-meridians.html - описание меридианов
http://www.articlesbase.com/wellness-articles/the-meridian-principle-to-a-healthy-weight-1228257.html - описание проблем со здоровьем и соответствия их меридианам. Смущает, что советуют сплошные стимуляции.

http://www.intentonchange.com/HeartSmallIntestine.html - специфические упражнения. Конечно, есть вредные.
http://www.intentonchange.com/StomacheSpleen.html
http://www.wingmakers.co.nz/Water_Meridian.html - картинка с соответствием позвонков органам.
http://min-o-min.ru/samomassazh/ - самомассаж. Сам не пробовал, выглядит довольно примитивно.

Если у кого-то есть заначки - ссылки, книги по чему-то аналогичному - дайте знать.

UPD: Цигун по-мексикански: тенсегрити http://www.youtube.com/watch?v=Gr9a-l7aQyY&feature=related
Удобная карта рефлексологических зон рук: http://www.dorlingkindersley-uk.co.uk/static/cs/uk/11/features/reflexology/handchart.html
Ног: http://www.dorlingkindersley-uk.co.uk/static/cs/uk/11/features/reflexology/footchart.html
Пара методов стимуляции энергии: http://www.reflexologyinstitute.com/reflex_selftreat.php - стимулировать точку почек на ноге по 15 минут и держать кисти обеих рук сжатыми в один замок
http://community.livejournal.com/ru_qigong
Ян Цзюньмин "Очищение костного мозга и укрепление сухожилий"
Чжун-юань-цигун - http://healthy-back.livejournal.com/234467.html

Все помогает, но очень умеренно. На этой почве решил почитать что-то ещё по поводу энергетики и здоровья, и купил книженцию:

Energy Medicine: Balancing Your Body's Energies for Optimal Health, Joy, and VitalityUpdated and Expanded by Donna Eden, David Feinstein http://www.amazon.com/gp/product/1585426504/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=1585420212&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=098Q96NX9A2R6FHRYM95, http://books.google.com/books?id=MQDRz03XEGgC&printsec=frontcover&source=gbs_v2_summary_r&cad=0#v=onepage&q=&f=false. Не могу сказать, что суперфонтан, часть информации противоречит другим источникам. Не отрицаю, что в ней есть что-то полезное. Но она очень, очень перегружена рассказами. Поэтому делаю как обычно - выкладываю то, что может пригодиться, чтобы уже отсюда можно было выбирать и пользоваться.

На ютюбе много её видео: http://video.google.com/videosearch?hl=en&source=hp&q=youtube+donna+eden&um=1&ie=UTF-8&ei=vrbbSrHZAZCm8Abh27y3BQ&sa=X&oi=video_result_group&ct=title&resnum=1&ved=0CBMQqwQwAA#hl=en&emb=0&q=youtube+donna+eden+routine
Вот начало цикла само- и взаимного массажа http://www.youtube.com/watch?v=7njI_t8arNg

И нашёл картинку по теме http://spravpit.liferus.ru/massazhmikro.htm

Поехали.

Вобрать в себя небо
1. Встаньте прямо, ноги чуть разведены, руки опущены.
2. Руки двигаются в стороны и вверх, одновременно с глубоким вдохом. Сводятся в позицию "молитвы".
3. Одновременно со следующим вдохом, поднять руки в стороны и вверх, к небу.
4. Собрать энергию и на выдохе снова сложить руки в позицию "молитвы", вводя энергию в тело. Если надо, наложить на больное место.

Соединение земли и неба
1. Потереть кисти рук и встряхнуть ими.
2. Расположить руки перед бёдрами с растопыренными пальцами.
2. На глубоком вдохе описать руками полукруг, разводя их в стороны.
3. На выдохе расположить руки перед грудью в позицию "молитвы".
4. На глубоком вдохе вытянуть одну руку вверх, кисть расположить так, будто что-то отталкиваете от себя вверх, другую руку вытянуть вниз, снова располагая кисть так, будто отталкиваете что-то вниз. Смотреть вверх. Остаться в этой позе так долго, как это комфортно. См. рис. 39
5. Выдохнуть ртом, возвращая руки в позицию "молитвы".

6. Всё повторить, поменяв руки.
7. Повторить несколько циклов.
8. В последний раз после выполнения упражнения нагнуться и расслабиться, слегка согнув колени. Выполнить 2 дыхательных цикла. Выпрямиться.

Самомассаж в ванной или душе
1. Начиная с нижней части стопы, с некоторым нажимом пройти мочалкой или полотенцем по внутренней части ноги, по пеоедней части тела, потом, подняв руку, по внутренней части руки, и как бы закончить выводящим движением с пальцев. Повторить с другой стороны.
2. Начиная с кисти любой руки, массировать вверх по руке, вниз по спине, по внешней стороне ног, и закончить верхней частью стопы. Повторить с другой стороны.
3. Закончить массажем лица, движения снизу вверх, и затем сверху головы взади вниз на шею.

От головной боли
1. Массировать традиционные точки для головной боли (это точки на основании черепа, по бокам от позвоночника).
2. Массировать заднюю часть шеи, особенно основание черепа. Завершать массаж движениями пальцев сзади на боковую поверхность шеи.

Восстановление сил при усталости и снятие напряжения
1. Массажировать лимфатические точки (рис. 9). Начинать под ключицами, двигаться к краю до плечевого сустава. Промассажировать вокруг сустава. Обязательно массажировать точки толстого кишечника над коленями (рис. 9, осень), лучше лёжа, согнув ноги.

2. Массировать верх стопы, между косточками большими пальцами руки, а остальные пальцы в это время массируют подошву.
3. Массировать тыльную часть кисти, особенно место соединения костей, идущих к 4 (безымянному) и 5 (мизинцу) пальцам. Это нам половине расстояния от основания мизинца до запястья.
4. Массировать подушечками пальцев торцы костей скул. Средние пальцы при этом массируют место между бровями, растягивая кожу в стороны.
5. Положить руку себе на плечо и потянуть вниз. Повторить 3 раза с каждой стороны.
6. Массировать уши
7. Массировать точки посередине брови
8. Встать в позу с рис. 27. Колени и лодыжки на одной прямой, спина прямая. Сделать несколько глубоких вдохов. Потянуть одно плечо к противоположному колену. Потом другое плечо к другому колену. Сколиозникам напоминую, что это вредное сркучивание, на свой страх и риск его можно делать. Медленно подняться.
9. Лечь на живот, подбородок на скрещенных руках, ноги в стороны, ступни в стороны. Перекрестить ноги. Повторить несколько раз.
10. Восьмёрки см. рис. 34. Горизонтальные и вертикальные. Ритмичные.
11. Массировать шею сзади, заканчивая "Вытягиванием короны" (см. выше) http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?p=27663048#27663048.

Энергетическое тестрование пищи и лекарств с партнёром: (Я в это не верю. По этой причине не привожу подобное тестирование меридианов — всё равно я делать не буду — H.B.)
1. Вы и партнёр одновременно делаете глубокий вдох. Я выдохом отпустить все ожидания (тоже одновременно).
2. Тестируемый свободно опускает руки, большой палец касается бедра.
3. Тестирующий помещает кисть руки между телом и рукой чуть выше запястья, другая рука у тестируемого на плече (рис. 2)
4. Тестирующий просит тестируемого держать руку твёрдо.
5. Тестирующий в течение 1-2 сек. оказывает давление на руку

Энергетическое тестрование без партнёра
Положить гантелю такого веса, что только-только можете поднять, на уровне груди в шкаф и хранить её там. Соответственно, по мере необходимости пытаться её полнять, держа в другой руке что тестируете. Если подняли - это что-то "правильное", нет - нет. Можно пытаться поднять гантелю в поверхности, например, стола или, держа в руке, отводить её в сторону.

Профилактика (комплекс упражнений, короче)

1. Три постукивания

1. Постукивание точек К-27
1. См. рис. 3. От углов ямочки между ключицами сдвинуться на ~ 2,5 см. ниже. Там есть мягкая точка.
2. Перекрестить руки. Массировать каждую сторону постукиваниями в течение 3-х глубоких вдохов, 15 сек.. Левую точку - правой рукой, правую - левой. Вдыхать носом, выдыхать ртом.
3. Если чувствуете себя хуже, немедленно прекратить.

Это вообще правило: если вы чувствуете себя хуже после физической активности - значит, вы слишком истощены и теряете энергию. Нужно сначала поделать массаж.

2. Постукивание тимуса
1. Найти тимус. Примерно на 5 см. ниже точек К-27 по центру грудины. См. рис. 3 (Что-то на разных картинках его местоположение меняется радикально. Очень большой разброс по высоте — H.B.)
2. Массировать в течение 3-х глубоких вдохов, 15 сек.. Вдыхать носом, выдыхать ртом.

3. Постукивание точек селезёнки
1. Найти точки селезёнки. По вертикали сосков, на одно ребро ниже края груди (Очень расплывчатое определение — H.B.)


2. Массировать в течение 3-х глубоких вдохов. Вдыхать носом, выдыхать ртом.


2. Перекрёстная ходьба
1. Обязательно пройти сначала по точкам К-27.
2. Фактически это преувеличенное марширование на месте. См. рис. 5
3. Маршировать минуту. Вдыхать носом, выдыхать ртом.

3. Поза Вэйна Кука
1. Сесть на стуле с прямой спиной. См. рис. 6
2. Положить левую ступню на правое колено. Обхватить правой рукой лодыжку, а левой рукой - пальцы и боковую часть ступни.
3. На вдох тянуть ногу на себя, на выдох - отпускать. Повторить 4-5 раз.
4. Переменить ноги.
5. Сесть прямо, сложить руки пирамидкой как на рисунке, потом поднести их большими пальцами к месту чуть выше переносицы. Сделать 3-4 вдоха.
6. На последнем выдохе разъединить большие пальцы и провести или по лбу от середины к вискам.

4. Вытягивание короны
1. Расположите большие пальцы на висках, а остальные - вдоль центра лба. См. рис. 7а
2. Осторожно прижмите кожу и потяните в стороны.
3. Посторить несколько раз.
4. Потом передвигаться выше по голове до шеи и плеч

5. Лимфатический массаж
1. Постукивая средним пальцем по нейролимфатическим точкам на груди, найдите болезненную. См. рис. 9.

2. Массируйте её 2-3 пальцами, сдвигая кожу в разных направлениях, с течение 10 сек.

Обычный лимфатический массаж. Нужен партнёр. Схема точек на рис. 8. Массировать каждую минимум по 3 сек. довольно сильным давлением. (Спорный момент. Я слышал, что лимфатический массаж делается очень небольшим давлением — H.B.) Также промассировать все межпозвонковые промежутки.

6. Застёгивание
1. Обязательно пройти сначала по точкам К-27.
2. Положить руки на лобок. См. рис. 10
3. Сделать глубокий вдох и одновременно медленно двигать руки вдоль центрального меридиана вверх, к нижней губе.
4. Продолжить вверх, поднимая руки к небу.
5. Сделать круг руками, возвращая их на лобок.
6. Повторить 3 раза.

7. Соединение
1. Расположить средний палец одной руки в районе 3-го глаза.
2. Средний палец другой руки - на пупок.
3. Нажимать в течение 15-20 секунд.

Кельтская волна
1. Постоять в позе с рис. 27
2. Потереть руки.
3. Поднять руки на уровень ушей, примерно на расстоянии 15 см. Подержать 10 сек. (рис. 33а)
4. На вдохе соединить локти вместе.
5. Выдохнуть и перекрестить руки перед лицом, как показано на рис. 33в. Продолжить свободное движение до приведения рук в обычное свободное состояние по сторонам тела.
6. На вдохе помотать руками так, чтобы они перекрещивались.
7. Выдохнуть, помотав руками и согнувшись в талии.
8. На вдохе перекрестить руки около лодыжек.
9. Выдохнуть, постоять согнувшись (Нам это вредно — H.B.).
10. Развернуть ладони к телу, провести руками сзади и выпрямиться, как бы подгребая к себе энергию.

В идеале должно быть имитировано 7 витков.

Снятие хронического стресса
1. Расположить 4 пальца на лбу, а большой - на висках, как при инстинктивном схватывании за голову. Желательно попасть на болезненную точку посередине лба.
2. Глубоко дышать.
3. Держать несколько минут, представляя стрессовую ситуацию.
4. Поделать все упражнения, которые были выше.

1. Лечь и сделать вытягивание короны.
2. Вспомнить стрессовую ситуацию.
3. Расположить 4 пальца на лбу, а большие пальцы - на точку тройного разогрева на висках рядом с глазами и сделать вдох.
4. Не отпуская большие пальцы о висков, начать делать маленькие восьмёрки пальцами по лбу.
6. Перед тем, как вставать, сделать большую кельтскую волну.

1. Массировать точки с рис. 46.
2. Закончить постукиванием тимуса. Можно посмотреть книгу The promise of energy psychology

1. Массировать "третий глаз".

1. Определить доминирующую эмоцию по рис. 35, сначала держать седативные точки меридиана, потом тонизирующие. Если проблемный меридиан - сердца и селезёнки, то держать только седативные точки.


1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Выбрать наиболее подходящую ему эмоцию: страх, злость, панику, зависимое сочувствие, горе (печаль, огорчение).
3. Найти 2 нейроваскулярных точки, связанных с этой эмоцией (см. рис. 36)
4. Нажимать каждой рукой одновременно на 2 точки: одну на лбу (центр рис. 36) и точку эмоции. Дышать глубоко.
5. Вспоминать эпизод до посинения, минут 20. Должно появиться пульсирование в точках на лбу.

1. Лечь, положить одну руку на лоб, другую - на затылок. Держать сколько есть терпения.

1. Вспомнить негативный эпизод.
2. Сложить пальцы щепотью и делать перед глазами восьмёрку. Когда ведёте вправо, то петля идёт вверх. Следовать глазами. Рис. 47.
3. Если заметите, что при каком-то положении глаз эмоции усиливаются, то другой рукой понажимать на нейроваскулярные точки.

1. Постукивать по линии над и за ушами по направлению спереди назад. Рис. 48.
2. При этом можно произносить или продумывать аффирмации на будущее - с левой стороны негативно сформулированные, с правой - положительно сформулированные.

Для улучшения памяти
1. Положить левую руку на сердце, правую руку - на голову рядом с ухом, пальцами вверх.
2. Сделать несколько глубоких дыхательных движений, вдох носом, выдох ртом, расслабиться на выдохе.
3. Передвинуть правую руку на затылок и повторить дыхание.
4. Положить правую руку на правую часть грудной клетки, левую руку - около левого уха, и повторить дыхание.
5. Положить ладонь левой руки на на лоб так, чтобы пальцы шли вверх, и снова повторить дыхание.

Можно почитать на эту тему книгу The promise of energy psychology

Полезно массировать стопы.

Для снятия головной боли и симптомов аллергии
1. Закрыть 1 ноздрю.
2. Сделать 4-5 медленных дыхательных циклов
3. Повторить с другой стороны.

Анатомия энергетического тела

Меридианы: (Она говорит их тестировать для начала. А вообще - водить рукой вдоль меридиана, массировать точки). Время - период наивысшей активности. Противоположный меридиан находится в наболее спокойном состоянии. Для спины наиболее полезно делать все экзекуции с 15-17 часов дня, это связано с активностью и местоположением меридиана мочевого пузыря.

1. Центральный (рис. 10) http://www.harmonyhealth.com/page34.html
2. Руководящий (рис. 11) http://www.harmonyhealth.com/page33.html
Начало: на середине расстояния между верхушкой копчика и анусом, на 0,5 цуня ниже верхушки копчика
Конец: на месте перехода десны в верхнюю губу
3. Селезёнки (9-11 утра) (рис. 12) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/spleen_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page24.html
Начало: на внутренней боковой поверхности 1-го (большого) пальца ноги, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Самая крайняя картинка с точками входов и выходов вообще ничему не соответствует
Конец: посередине между подмышкой и свободным концом 11-го ребра, по разным источникам - в 6 или 7 межреберье, по средней подмышечной линии.
4. Сердца (11-1 дня) (рис. 13). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/heart_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page25.html
Начало: в центре подмышечной впадины, кнутри от подмышечной артерии
Конец: на внутренней боковой поверхности 5-го пальца кисти (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя

5. Тонкого кишечника (1-3 дня) (рис. 14). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/smallintestine_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page26.html
Начало: на наружной боковой поверхности 5-го пальца кисти (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: между козелком ушной раковины и височно-нижнечелюстным суставом, в углублении, которое прощупывается при открывании рта.
6. Мочевого пузыря (3-6 дня) (рис. 15). http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/bladder_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page27.html
Начало: по описанию - как у тётки на картинке - чуть выше внутреннего угла глаза, на краю глазницы. По схемам на сайтах - это вторая точка, а первая - ниже по той же вертикальной прямой.
Конец: на наружной боковой поверхности 5-го пальца стопы (мизинца), на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
7. Почек (5-7 дня) (рис. 16) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/kidney_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page28.html
Начало: на подошвенной поверхности стопы, между второй и третьей плюсневыми костями
Конец: у нижнего края ключицы, на 2 цуня кнаружи от предней серединной линии
14. Желудка (7-9 утра) (рис. 23) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/stomach_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page23.html
Начало: в центре по нижнему краю глазницы, прямо под зрачком. У тётки на картинках нарисована уже вторая точка
Конец: на наружной боковой поверхности 2-го пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page23.html почему-то пишет, что конец - в точке ST-41, на самой высокой точке стопы.

8. Перикарда (7-9 вечера) (рис. 17). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/pericardium_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page29.html
Начало: в 4-м межреберье, 5 цуней кнаружи от передней серединной линии или на 1 цунь кнаружи от соска.
Конец: на наружной боковой поверхности 3-го (среднего) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page29.html пишет, что конец - в точке PC-8, в центре ладони, между костями 3-го и 4-го пальцев.
9. Тройного разогрева (9-11 вечера) (рис. 18). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/tripleheater_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page30.html
Начало: на наружной боковой поверхности 4-го (безымянного) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: в углублении у конца брови, которое соответствует латеральному краю скулового отростка лобной кости. Это выше, чем начало меридиана Желчного пузыря
10. Желчного пузыря (11-1 ночи) (рис. 19). http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/gallbladder_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page31.html
Начало: в углублении в углу глазницы. Это ниже, чем конец меридиана Тройного разогрева
Конец: на наружной боковой поверхности 4-го пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page31.html пишет, что конец - в точке GB-41, чуть впереди перед местом соединения костей 4-го и 5-го пальцев ноги
11. Печени (1-3 ночи) (рис. 20) http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/liver_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page32.html
Начало: на наружной боковой поверхности 1-го (большого) пальца стопы, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя
Конец: прямо под соском, в 6-м межреберье
12. Лёгких (3-6 ночи) (рис. 21). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/lung_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page21.html
Начало: в подключичной ямке и между 1-м и 2-и рёбрами, 6 цуней в сторону от серединной линии
Конец: на внутренней боковой поверхности 1-го (большого) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page21.html говорит, что выход - в точке LU-7, это куда попадает указательный палец при складывании рук.
13. Толстого кишечника (6-7 утра) (рис. 22). Обе стороны http://www.yinyanghouse.com/acupuncturepoints/largeintestine_meridian_graphic, http://www.harmonyhealth.com/page22.html
Начало: на внутренней боковой поверхности 2-го (указательного) пальца кисти, на 0,1 цунь (≈ 3мм) выше угла ногтя. http://www.harmonyhealth.com/page22.html пишет, что начало в LI-4 - это болезненное место между большим и указательным пальцами.
Конец: в носогубной складке, на 0,5 цуня кнаружи от центра крыла носа.

Ниже схема активности меридианов. Стрелки по кругу - цикл порождения, стрелки внутри круга - цикл разрушения.

Точки тревоги: Каждую найти, тестировать, массировать по 10 сек. Метода массажа такова: на выдохе 2-мя пальцами прижать кожу, и повернуть на четверть оборота сначала в одну сторону, потом в другую.

1. Центрального: кончик носа
2. Руководящего: центр подбородка
3. Селезёнки (двойная): по вертикальной линии подмышки, на самых нижних рёбрах
4. Сердца: нижний конец грудины
5. Тонкого кишечника (1-3 дня) (рис. 14). Обе стороны
6. Мочевого пузыря: один цунь выше лобковой кости
7. Почек (двойная): от точек селезёнки около 2,5 см. кзади, на вершине самых нижних рёбер
8. Перикарда: между сосками
9. Тройного разогрева: ямка под адамовым яблоком (традиционно 2 цуня под пупком, но она не достоверна для тестирования)
10. Желчного пузыря (двойная): около 2,5 см. ниже точек печени по краю рёбер
11. Печени (двойная): по вертикальной линии, проведённой через соски, между 6 и 7 рёбрами (под грудью)
12. Лёгких (двойная): это место, куда естественным образом попадают кисти при сгибании рук, между 1 и 2 рёбрами
13. Толстого кишечника (двойная): около 2,5 см. в каждую сторону от пупка
14. Желудка: на половине пути между нижним концом грудины и пупком

Чистка меридиана:
1. Найти меридин
2. На вдохе вести по нему в противоположном природному направлении.
3. На выдохе встряхнуть руками
4. Медленно провести 3 раза в природном направлении

1. Вместо того, чтобы просто проводить рукой вдоль меридиана, пройти, имитируя движения червяка, надавливая пальцами на тело с каждым движением.
2. Особенно промассировать болезненные точки.
3. Дышать глубоко.

Работа с нейроваскулярными точками:
1. Найти нейроваскулярные точки соответствующего меридиана (рис. 42)
2. Просто держать на них руку по 2-3 минуты, покрывая большую площадь.
3. Поработать с главными точками стресса (№6 рис. 42)

Седативные точки: держат по 2-3 минуты при болях, воспалении

Рис. 26. Акупунктурные тонизирующие и седативные точки. Тонизирующие точки усиливают меридиан, добавляя энергию. Седативные точки усиливают меридиан, выпуская лишнюю энергию.

Для тонизирования меридиана:
1. Сначала проделать всё вышеописанное: массажировать точки, почистить каналы
2. Найти по схеме точки
3. Держать точку №1 2-3 минуты
4. Держать точку №2 2-3 минуты

Для тонизирования меридиана, возьмите энергию из меридиана, который принадлежит предшествующему сезону (см. ниже схему сезонов). Брать энергию можно, прижимая соответствующие точки.

Для успокоения меридиана, выпустите энергию в меридиан, который принадлежит следующему сезону. Выпускать энергию можно, прижимая соответствующие точки.

Аналогично, можно попробовать работать в меридианами, которые располагаются на схеме меридианов раньше, позже или прямо напротив. Массировать нейролимфатические точки, принадлежащие этим меридианам.

И для тонизирования, и для успокоения меридиана, совмещайте янь меридиан с другим янь, а инь - с другим инь.

Метод для уменьшения jet-lag:
1. В самолёте сориентироваться какой время в точке назначения.
2. См. рис. 9. Найти точку для активного в настоящий момент меридиана по времени места вылета.
3. Найти точку для активного в настоящий момент меридиана по времени места назначения.
4. Массировать поочерёдно или одновременно обе точки. Сначала пройти одну половину тела, потому другую.
5. Повторять каждые 2 часа, меняя точки воответственно времени.
6. При полёте 8 и более часов, последние 4 часа массировать только точки по времени места назначения по 1 минуте каждый час.

Чистка чакр решение проблем :)) : (с партнёром или самостоятельно)
1. Лечь на спину. Партнёр стряхивает избыток энергии с рук энергичными движениями.
2. Начинают с корневой чакры. Одну или 2 раскрытых ладони кладут на чакру, примерно в 10 см. от тела. Делать медленные круговые движения против часовой стрелки, если смотреть на тело со стороны. Движения шириной в тело или чуть меньше.
3. Снова встряхнуть руками. Делать круговые движения по часовой стрелке по меньшей мере половину времени от времени движений против часовой стрелки. На каждую чакру по 3 мин.
4. Снова встряхнуть руками. Перейти к следующей чакре. Все повторить и пройти все чакры в таком режиме.
5. Исключение с мужчинами и их самой верхней чакрой: начинают по часовой стрелке, заканчивают - против [11].

Результат может быть разным при использовании правой и левой рук. При головокружении нужно сменить направление ротации. При головной боли - сделать упражнение "вытягивание короны" (см. выше)

Для поддержания активности 1 и 2 чакр хорошо помогают танцы, 4 и 5 - пение и голосовые техники.

Соединение чакр:
Положить одну руку на одну чакру, другую - на другую. Держать 3 минуты. Самостоятельно или партнёр это может делать.

Стимуляция ритмов:
1. Найти нейролимфатические точки на рис. 9 и помассировать.
2. Для особенно болезненных точек найти соответствующую точку на задней стороне тела, и нажимать обе по очереди, в режиме двуручной пилы. Возможно, потребуется помощь.

Работа с эмоциями

Зима — страх (задувание свечи):
Если вы чувствуете необоснованный страх и вообще хотите покультивировать мужество. Выполнять желательно в момент сильной эмоции. (1-2 минуты)

1. Сидя на полу, подтянуть ноги к груди, обхватить их руками. Или сидя на стуле, нагнуться вниз и обхватить руками колени.
2. Сделать глубокий вдох. Покачаться вперёд-назад, с поднятой головой и представляя голубое пламя.
3. Выдох делается так, будто вы хотите задуть свечу, через губы, сложенные трубочкой.
4. Голубое пламя - это страх. Постарайтесь задуть его с каждым выдохом, представляя, как страх проходит.
5. Повторять до посинения пока страх не пройдёт.

Весна — злость (выплёвывание яда): (1-2 минуты)
1. Встать с руками на бёдрах (был рисунок выше), пальцы в стороны, и сделать глубокий вдох.
2. На выдохе издать звук "Ш-ш-ш-ш-ш", будто говоря кому-то быть тише.
3. С глубоким вдохом развести руки широко в стороны и вверх и сделать круг, соединив их высоко над головой.
4. Развернуть кисти рук ладонями к себе и сжать в кулаки.
5. Выдохнуть с громким звуком "Ш-ш-ш-ш-ш", быстро опустить руки, разжать кулаки и расслабить руки.
6. Повторить 3 раза с силойсв быстром темпе, вспоминая эпизод, вызвавший гнев.
7. Повторять до посинения пока гнев и злость не пройдут.

Лето — паника (тушение огня): (1-2 минуты)
1. Встать с руками на бёдрах (был рисунок выше), пальцы в стороны. Почувствовать как энергия идёт вниз по ногам.
2. Дышать глубоко и медленно, каждый выдох делать со звуком "Ха-а-а-а-а-а". Представлять пламя в голове, уменьшающееся в каждым выдохом.
3. Вдыхать глубоко, одновременно делая большой круг руками и соединить их над головой.
4. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", соединить все пальцы с верхушкой головы (7-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
5. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", соединить большие пальцы с точкой между бровями (6-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
6. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", соединить большие пальцы с точкой в центре груди (4-й чакрой). Остаться в такой позе на вдохе.
7. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", соединить большие пальцы с пупком, а из остальных пальцев сложить пирамидку ниже пупка. Остаться в такой позе на вдохе.
8. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", выпрямить ладони и вернуться в исходное положение. Остаться в такой позе на вдохе.
9. Выдыхая со звуком "Ха-а-а-а-а-а", наклониться вперёд. Остаться в такой позе на вдохе.
10. Выдохнуть ещё раз со звуком "Ха-а-а-а-а-а". На входе выпрямиться, проведя руками по внутренней строне бёдер. Выдохнуть со звуком "Ха-а-а-а-а-а"

Бабье (индейское) лето — зависимое сочувствие (баюканье ребёнка): (1-2 минуты)
1. Встать, сложить руки в районе солнечного сплетения, будто качая ребёнка. Представьте, что вы возвращаете себе сочувствие, которое испытываете к другим. Глубокий вдох, медленный выдох из глубины горла с дребезжащим звуком. Повторить несколько раз.
2. На вдохе руки вверх поднять и соединить над головой.
3. На выдохе наклониться вперёд, руки вниз.
4. На вдохе протянуть руками по внутренней части бёдер, по средней линии, и поднять снова над головой.
5. Поднимать руки над головой по очереди, продолжая медленно дышать с дребезжащим звуком.
6. Повторить весь цикл несколько раз.

Осень — горе (печаль, огорчение) (человек, трогающий пророка):
1. Встать прямо, руки перед собой, как будто обнимая шар, пальцы чуть-чуть НЕ достают до касания. Представить, что это вы держите свой мир и его горе. Глубокий вдох. Выдох со звуком "С-с-с-с-с", как будто воздух выходит из шарика.
2. На вдохе развести широко руки, как бы выпуская шар. (Здесь какая-то фигня, по-моему, отпускать что-то надо на вЫдохе, а не наоборот. Но оставляю как есть — H.B.)
3. На выдохе снова со звуком "С-с-с-с-с" вернуть руки в положение, будто они обнимают шар. Руки НЕ касаются.
4. На вдохе развести широко руки, как бы выпуская шар.
5. На выдохе снова со звуком "С-с-с-с-с" вернуть руки в положение, будто они обнимают шар. На этот раз руки касаются друг друга.
6. Выдох. С каждым разом руки приближаются к телу ближе и ближе.
7. Повторять до полного удовлетворения.

Меридиан тройного разогрева и сияющий контур

Меридиан тройного разогрева руководит щитовидной железой и надпочечниками. Отвечает за все паттерны тревоги, аллергии и прочие аутоиммунные заболевания. Надо сначала массировать седативные точки этого меридиана, потом точки стимулирования, потом точки других меридианов, которые показали себя слабыми на тестировании. При аллергии всё это проделывается при воздействии аллергена. Постоянный результат будет, если повторять процедуру 2 раза в день минимум 30 дней.

Успокаивание меридиана

Метод 1
1. Отследить меридиан в противоположном природному направлении. Глубоко дыша, положить пальцы одной руки на противоположный висок, провести вокруг ушей и вытянуть энергию через 4-й палец.
2. Повторить несколько раз с каждой стороны.

Метод 2
1. Положить пальцы на висок. Задержать дыхание. Потом опять вдыхать через нос, выдыхать через рот.
2. На другом дыхательном цикле помассировать кожу вокруг уха круговыми движениями.
3. На выдохе провести пальцами вниз позади ушей, надавить на шею по сторонам, и остановиться на плечах.
4. Надавить пальцами на плечи, потом протянуть через верхнюю часть плеч и провести через центральную часть груди, одна рука лежит на другой.
6. Остаться в таком положении несколько дыхательных циклов.

Метод 3
1. Расположить пальцы на "первых" седативных точках на любой стороне тела. Одна чуть выше локтя, по линии 4 пальца. Другая ниже колена на ширину ладони. Подержать эти точки 2 минуты.
2. То же самое с другой стороны.
3. Расположить пальцы на "вторых" седативных точках - средний палец в выемку около мизинца на ноге. Одновременно кто-то должен вам нажать на точку примерно на 2,5 см. ниже места соединения 4 и 5 пальцев руки
4. То же самое с другой стороны.

Метод 4
1. Массировать нейроваскулярные точки (рис. 46), акупунктурные точки (рис. 26) и нейролимфатические точки (рис. 9)
2. Балансировать чакры.

Перепрограммирование меридиана

Метод 1
1. Положить подозреваемый аллегрен на тело.
2. Глубоко дыщать и интенсивно делать Три постукивания (было выше)
3. Постукивать и массировать точки желудка под глазами (рис. 37)
4. Постукивать и массировать точки тройного разогрева между 4 и 5 пальцами (рис. 38).

Метод 2
1. Кто-то должен держать седативные точки, положить подозреваемый аллерген на тело.
2. Перевернитесь. Положить аллерген под живот, а партнёр делает лимфатический массаж (рис. 8)
3. Закончить методом 1.

Метод 3
1. Протестировать аллергеном все 14 точек тревоги разных меридианов, и, соответственно, стимулировать точки слабых меридианов.
2. Массировать точки желудка и тройного разогрева (рис. 37 и 38).
3. Закончить Тройным постукиванием (было выше)

Меридиан тройного разогрева берёт энергию из меридиана селезёнки.

Замыкание сияющего контура
1. Положить средний палец одной руки на пупок, другой - на "третий глаз". Держать с небольшим нажимом и чуть двигать. Полминуты.
2. Представлять состояние счастья.
3. Представить цвет, который вам нравится. Представить, что он наполняет всё тело.

Как сохранить грудь (для женщин в основном актуально)
1. Массировать точки печени и желудка под грудью (рис. 9), а также лимфатические точки перикарда (рис. 9).
2. Приподнять грудь и помассировать.
3. Массировать точки вдоль меридиана селезёнки и толстого кишечника на каждой стороне тела (рис. 40), причём, массировать надо точки селезёнки и кишечника одновременно, наклонясь. Потом перейти так же на другую сторону.
4. Чистить меридианы желудка (рис. 23) и перикарда (рис. 17), проводя рукой против хода и по ходу 3 раза.
5. Чистить как чакры, сначала против часовой стрелки, потом по часовой и стряхивая энергию. Заканчивать ПО часовой.

Открытие илеоцекального клапана
1. Положить правую руку так, чтобы мизинец касался внутренней части правой подвздошной кости. Левую - на левую сторону.
2. Несильно надавить, и медленно потянуть руки вверх на 15-18 см одновременно со вдохом.
3. На выдохе стряхнуть энергию и вернуться в исходное положение.
4. Повторить 4 раза.
5. Закончить, протягивая пальцы вниз один раз с давлением.
6. Завершить всё "тремя постукиваниями".

Продолжение: http://healthy-back.livejournal.com/175382.html

ЦИ-САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ. ( особенно... - Дао Цигун Тай Цзи

ЦИ-САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ.
( особенно актуально летом )

Самомассаж головы помогает при головных болях, повышенной нервной возбудимости и дисбалансе Ци в головном мозге.

Причины возникновения головных болей и нервозности могут быть самыми различными — ведь голова является скоплением нервных клеток и главным командным пунктом всех систем нашего организма.

В наше время можно часто встретить молодых людей, проявляющих излишнюю нервозность. «Разыгравшиеся» нервы приводят к бессоннице, потере аппетита, учащению сердцебиения, затруднениям в дыхании, усталости, чувству лени и т. п.

На первый взгляд все это не может служить симптомами заболевания; однако перечисленные факторы сильно влияют на эффективность работы человека и даже могут привести к расстройству психики.

Укрепить нервную систему помогает массаж головы.

Упираясь во время массажа языком в верхнее нёбо и двигая глазами влево-вправо, вы вскоре почувствуете, как Ци ускоряет свое движение из левой части головы в правую и обратно. Благодаря этому достигается энергетическое равновесие между левым и правым полушариями головного мозга, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на укреплении желез, внутренних органов и органов чувств.

Массаж головы и костей черепа стимулирует кровообращение, усиливая питание собственно черепа и волосяного покрова.

А. Макушка (рис. 1)

Эта точка располагается в центре макушки; у новорожденных в этом месте наблюдается временное незаращение костей черепа, или «родничок».

Точка на макушке является местом, где соединяются сто каналов, по которым циркулирует энергия внутри нашего тела - Место Тысячи Встреч.

Эту область нужно массировать средними пальцами. В результате такого массажа проходит ощущение головокружения, исчезают головные боли, возникающие из-за избыточного скопления Ци в голове. Кроме того, массаж макушки понижает избыточное кровяное давление и стимулирует нервную систему.

Б. Перенос Ци к рукам и лицу

Сделайте вдох, одновременно подтягивая половые органы, ягодичные мышцы и серединную зону ануса.

Плотно сжав зубы и уперев кончик языка в верхнее небо, начните энергично растирать руки.

Когда вы ощутите, что руки, лицо и вся голова значительно разогрелись, перейдите к нормальному ритму дыхания и приступайте к массажу.

В. Постукивание по голове (рис. 2)

Постукивайте по всей поверхности головы костяшками пальцев. Легкое постукивание помогает «очистить» голову, избавиться от заторможенности и сделать мышление более ясным.

Многие из тех, кто занимается у нас, используют постукивание по голове, чтобы освободиться от напряжения, возникающего в результате нашей быстрой, высокотехнологичной жизни.

Это особенно необходимо учащимся-выпускникам, которые находятся в состоянии стресса от многочисленных экзаменов, или чувствуют, что не успевают за учебной программой.

Каждый год регистрируются случаи самоубийств среди студентов; это происходит с теми, кто чувствует излишнее перенапряжение или стресс. Такой человек постепенно теряет способность к ясности мышления и постепенно приходит к чувствам беспокойства, страха, безысходности и т. п.

Между тем, простое постукивание по голове помогает избавиться от излишнего стресса.

Г. Задержка дыхания как средство стимуляции потока Ци

Задерживая дыхание, вы стимулируете прилив Ци к лицу. Это очень важно, поскольку на голове (особенно в области макушки) соединяются многие энергетические каналы нашего тела.

Д. Скальп (рис. 3)

Подготовьтесь к массажу, хорошо разогрев руки, голову и кожу головы под волосяным покровом.

Слегка разведите пальцы наподобие расчески, затем начните медленно массировать скальп, с силой прижимая пальцы к коже.

Начните движение от передней границы волосяного покрова, продвигаясь к затылку.

Во время массажа мысленно направляйте энергию Ци от основания черепа к ступням.

Повторите массажные движения шесть—девять раз.

Е. Основание черепа

Рис. 4 Точка Фэн-чи (GB-20). Гребешок затылочной кости (основание черепа).

Если вы обнаружите болезненные точки или области повышенной чувствительности, поработайте над ними дольше, пока неприятные ощущения не исчезнут.

Кончиками пальцев массируйте область основания черепа (гребешок затылочной кости), пока ощущение боли в этом месте не исчезнет (рис. 5).

Во время массажа руки движутся по прямой линии, начиная от передней границы волосяного покрова и заканчивая основанием черепа.

Это не только уменьшит головную боль и боль в глазах, но и улучшит зрение. В даосизме эта зона называется Бассейном Ветров, где в основном собираются «злые ветры», являющиеся основной причиной болезненных ощущений в органах чувств.

©.

Эффективный способ растяжки и самомассажа -- научитесь за минуту!

Согласно китайской медицине, рост и функционирование человеческого организма зависят от хорошей циркуляции крови и энергии (ци), которые проходят через кровеносные сосуды. В случае обеспечения беспрепятственной циркуляции крови в них, болезнь не сможет «проникнуть» в тело. Это же касается и тех людей, кто уже заболел, поскольку хорошее кровообращение облегчает симптомы болезни. С точки зрения традиционной китайской медицины все заболевания возникают из-за плохой проходимости крови через сосуды, поэтому тренировка их очень важна для профилактики и лечения недугов. Как говорится в «Хуанди нэйцзин» (первое классическое медицинское произведение в Китае): крепкие сухожилия тесно связаны с продолжительностью жизни человека. При этом подскажем, что повседневная тренировка по растяжке эффективно помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, а также в избавлении от многих болезней.

1. Растяжка в положении лежа

До сих пор этот способ растяжки считается самым эффективным и безопасным в самолечении. Необходимо воспользоваться специальным табуретом, если такового не имеется, то можно лечь на любой широкий стул.

В ходе занятий необходимо сочетать растяжку с правильным дыханием.

Упражнение: лягте на горизонтальную скамью, отведите руки назад. Одну ногу подогните под себя, вторую поднимите и обопритесь ею о любую горизонтальную поверхность, максимально придвиньте к ней ягодицы. Находитесь в таком положении от 10 до 40 минут, старайтесь не разводить широко ноги. Немного отдохните, можно немного походить, повторите то же самое с другой ногой.

2, Похлопывание

Похлопывание – древнейшая энергетическая практика в китайской гимнастике Цигун. Этот вид самомассажа прост, но в тоже время весьма действенен. Согласно древним китайским представлениям, похлопывание помогает человеку вывести из организма «яд крови», благодаря чему старая кровь быстрее обновляется, в итоге способствует быстрому выздоровлению.

Совсем несложная практика похлопывания и растяжки способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести мышцы в тонус, именно поэтому такой самомассаж очень популярен в последнее время в Китае. Кстати, преимущество этого метода еще и в том, что он не требует от человека специальных знаний или помощи медработника, что в основном соответствует требованиям современных людей, следящих за своим здоровьем.

Самое главное это овладеть правильной техникой. Движения должны быть довольно сильными, равномерными и в то же время мягкими, именно таким образом можно достигнуть максимального эффекта от такого самомассажа.

Вот некоторые важные пункты, которые нужно соблюдать при его выполнении:

Во-первых, во время этой практики движения должны быть свободными и мягкими, с помощью таких хлопков расслабляется все тело, начиная с головы до пят. Необходимо поставить ноги на ширину плеч, корпус подать немного вперед, дыхание должно быть ровным. Если в ходе манипуляции у вас появилась одышка, сделайте несколько глубоких вдохов. Во время хлопка мы стремимся максимально расслабиться. При ударе мы должны ощущать, что руки стали мягкими, долой напряжение.

Во-вторых, направление похлопываний должно быть четким и постоянным. Допустимо производить подобный массаж сверху вниз или же слева направо, а также следовать по меридиану.

В-третьих, хлопки нужно выполнять довольно мягкой, но упругой кистью, избегайте твердых и грубых ударов.

В-четвертых, ритм должен быть подходящим. Скорость удара должна определиться в соответствии с конституцией каждого человека, к примеру, по спине рядом с сердцем нельзя ударить слишком быстро или медленно, да ведь в противном случае, это негативно скажется на вашем биоритме. Неверно выбранный такт, с большой вероятностью, вызовет дискомфорт.

В пятых, ритм массажа допустимо сравнивать с игрой на ударных инструментах. Хлопки издают четкие звуки. Если мы беремся за дело энергично и с бодрым настроем, то это помогает не только физическому, но и психологическому расслаблению, что принесет только положительные эмоции.

Китайцы часто говорят, что пальцы связаны с сердцем. Действительно, ладони человека соединяются со всеми органами тела, так что похлопывания с силой по рефлексогенным зонам внутренних органов помогает человеку в активизации каналов и «очистке» крови в организме. Одновременно с этим, это эффективный метод для того, чтобы «выбить» из тела всю негативную энергию и выздороветь.

Самомассаж лица по системе Цигун :: JustLady.ru

С помощью Цигуна, который на протяжении всего своего существования впитывал новые знания в области медицины, химии и других наук, человек может серьезно оздоровить свой организм, продлить молодость, а также избавиться от морщин на лице. В последнем случае наилучшим образом зарекомендовал себя самомассаж лица, научиться которому может каждый человек.

Делая самомассаж лица, стоит помнить о том, по какому принципу строится система Цигун – такой массаж действует не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Во время массажа в тело человека передаются энергии стихий солнца, воды и земли, а особенность массажа лица в том, что во время выполнения тех или иных действий вы не должны касаться кожи лица руками. Массаж может быть и бесконтактным – в этом случае ладони и пальцы нужно держать на расстоянии как минимум 20 см от лица.

Научившись самомассажу лица, вы сможете улучшить состояние своей кожи, придать ей более здоровый цвет, сделать ее шелковистой и гладкой, избавиться от морщин, снять усталость и стресс, улучшить кровообращение и вернуть себе бодрость и жизненную силу.

Все движения, выполняемые в процессе самомассажа, должны быть осторожными и плавными – не делайте резких движений. Во время массажа нужно расслабиться как можно больше и изгнать из себя все негативные мысли. Выполняйте самомассаж, настроившись на радость и позитив. Проводите массаж не чаще одного раза в день.

Начинать массаж можно со лба – для этого сожмите руки в кулаки и средними суставами указательных пальцев начинайте мягко надавливать на межбровное пространство. Постепенно разводите пальцы в стороны и двадцать раз подряд надавливайте на активные точки, расположенные в углублении у наружных точек бровей. Такой массаж поможет снять головную боль в области лба. Для того чтобы придать щекам румянец, уменьшить риск простудных заболеваний и избавиться от морщин, разотрите друг о друга ладони, а затем поместите средние пальцы по обе стороны носа, обратив остальные пальцы кверху. Руками проводите по обеим сторонам лица сначала вверх, до лба, а затем вниз через щеки. Повторяйте двадцать раз.

Для избавления от шума в ушах и головокружения обхватите каждое ухо спереди безымянным пальцем и мизинцем, а сзади указательным и большим пальцем. Растирайте уши и корень каждого уха по двадцать раз вверх и вниз.
Также полезным является растирание крыльев носа. Растирание делается руками, сжатыми в кулаки, которые двигаются синхронно и направляются вверх-вниз, доходя от глазной впадины до ноздрей.

Акупунктура и самомассаж.• ШКОЛА МАСТЕРА ТЯНЬ Е

Традиционная китайская медицина 

— Акупунктурные точки  

Традиционная китайская медицина — точки акупунктуры 

Учение об акупунктурных точках является одной из важнейших составных частей Традиционной Китайской Медицины.
Ученые древнего Китая знали сотни точек на теле человека, воздействуя на которые лечили и предупреждали множество болезней. И сегодня метод точечного воздействия является популярным и доступным.
Точки акупунктуры — это такие точки на теле, воздействие на которые приводит к улучшению состояния отдельных органов за счет балансирования энергии Ци. То есть это те самые точки, которые должны стимулироваться уколом иглы, прижиганием и т. д.  

На теле человека насчитывается 664 точки акупунктуры из которых 150 считается основными.
 

Цигун-массаж о котором пойдет речь, часто используется как заключение после комплекса упражнений цигун, однако и как самостоятельное оздоровительное воздействие на организм очень хорош.
С помощью цигун-массажа можно укрепить иммунную систему, нормализовать давление, снять кашель, омолодить свой организм и вообще добиться удивительных результатов.
Цигун-массаж способствует открытию энергетических каналов и меридианов для свободной циркуляции ци по телу.

Изучая цигун-массаж большое внимание следует уделить не только местоположению точек, но и воздействию на них(постукивание, надавливание, различный массаж).

ХЭ-ГУ(закрытая долина)
Найти ее можно, приставив сгиб большого пальца одной руки к складке между большим пальцем другой руки. Место куда попадает конец большого пальца и будет точка хэ-гу. Эта точка относится к точкам долголетия и используется при лечении многих заболеваний. Можно воздействовать на нее надавливанием большого пальца или постукиванием костяшкой большого пальца.

НЕЙ-ГУАНЬ Сердечная точка, при регулярном массировании, нормализуется давление и работа сердечно-сосудистой системы.
Эту точку можно найти, приложив три пальца одной руки ко второй складке на запястье в центре предплечья, между сухожилиями.
Область нахождения точки постукивают дном кулака или используют продавливание пальцем.

Точка ШОУ-САНЬ-ЛИ лежит на предплечье с наружной стороны. Ее можно найти, отложив от угла локтя три пальца вниз, в мышечном желобке. Нажимая на точку большим пальцем, можно ощутить болезненность. Чаще всего воздействие осуществляется постукиванием дном кулака, или круговой массаж большим пальцем. Эта точка универсальна в своем применении и является одной из точек долголетия.

Точка ДА-ДЖУЙ — точка хорошего настроения, является точкой заднесрединного меридиана, размещена на шее, между 7-м шейным и 1-м грудным позвонками. Чтобы ее найти нужно наклонить голову вниз и нащупать самый выступающий позвонок, под ним раположена точка. Мягкий массаж или шлепковые движения по этой точке поднимут тонус и настроение!

Еще одна точка этого меридиана имеет название БАЙ-ХУЕЙ. Она располагается в самом центре макушки, соединив воображаемой линией кончики ушей, получим точку пересечение с осевой линией головы. Акупунктурное воздействие на нее следует осуществлять при сильных головных болях, головокружениях, бессоннице, а также при заложенности носа. Круговой массаж подушечками пальцев или всей ладонью.

 

Точки на голове и лице составляют целое множество. Массаж их позволяет открыть каналы, усиливает мозговое кровообращение, стимулирует умственную деятельность и полезен в качестве профилактики склероза, мигрени. При регулярном массаже точек лица китаянкам удавалось сохранить «фарфоровость» лица и избежать морщин.
Точка ДИ-ХЭ находится в центре подбородка, ЧЕНЬ-ЦЗЯН в подбородочной ямке. ДИ-ЦАН-парные точки, находятся в уголках губ. В верхней части носогубной складки находится точка ЖЕНЬ-ЧЖУН, а у крыльев носа точки ИНЬ-СЯН.
Парные точки ТАЙ-ЯН находятся в углублении на висках, под мозжечком расположена точка ФЕН-ФУ, а по обеим сторонам от нее — парные точки ФЭН-ЧИ風池, эти точки улучшают кровообращение и работу головного мозга, помогают при головных болях и головокружении.

Точка ТЯНЬ-ТУ находящаяся в яремной ямке, массируется надавливанием большого пальца, сопровождая это надавливание ровным выдохом. Иногда вызывает покашливание. Упражнение служит профилактикой бронхита, приступов бронхиальной асмы, других заболеваний сопровождающихся кашлем.
Щипковый массаж от точки тянь-ту вниз по прямой линии до точки шан-чжун, хорошо стимулирует работу вилочковой железы, точка шан-чжун является сигнальной точкой состояния сердца. Регулярно стимулируя точку шань-чжун, можно приостановить процесс регрессии железы, что омолаживает организм!
Массаж живота начинается в центре пупка. Мужчины закрывают ее левой ладонью, сверху накладывают правую. Женщины наоборот. Мужчины начинают массаж по часовой стрелке, постепенно расширяя радиус круга, распространяя тепло ладоней от центра в стороны, охватывая всю брюшную поверхность. Женщины начинают против часовой стрелки. Расширение круга делается в течение 36 круговых движений, сужение делается на протяжении 24 круговых движений.
Массаж области почек. Положив ладони на область почек по обе стороны от точки МИНЬ-МЕНЬ, которая находится между 3 и 4 позвонком, на уровне самой тонкой части талии. Ладони нужно немного задержать, а затем массировать вниз и вверх, сопровождая движения вниз выдохом, а движение вверх вдохом. Повторить 18-36 движений с дыханием, задержать ладони на области почек, представляя, как дыхание происходит с участием почек. Такая энергетическая подпитка помогает при застойных явлениях в области почек, хронических пиелонефритах.
Выполнить постукивание «глазом» кулака области почек сверху вниз, захватывая выше и нижележащие зоны. Сила воздействия при постукивании должна быть мягкой, вызывающей легкое сотрясание области почек.

Точки на ногах.
По боковым сторонам таза, на ягодице находятся точки Хуань-тяо環跳 — акупунктурная точка меридиана желчного пузыря. Знаменитый китайский врач Ма Даньян относил эту точку к двенадцати наиболее важных точек. Они активизируются похлопыванием костяшками больших пальцев.
Точка ВЭЙ-ЧЖУН находится в центре подколенного сгиба. Воздействовать на нее нужно в положении стоя с выпрямленными коленями, костяшками больших пальцев, попадая точно в центр подколенной ямки.
Парные точки ЦЗУ-САН-ЛИ или точки долголетия, называемые в Китае «точками от ста болезней». Воздействие на них оздоравливает организм и продлевает жизнь. Что бы найти эти точки нужно в положении сидя на стуле совместить центры ладоней с центрами коленных чашечек. Место на голени, в которое попадает безымянный палец, указывает на положение точек. Массаж выполняется круговыми движениями больших пальцев в одну и в другую стороны. Затем делается постукивание дном кулака от точки цзу-сан-ли вниз по каналам ног и вверх по внутренней стороне ног.
Точка на подошве называется Юн-чуань или «Бурлящий источник».Она находится на стопе в углублении, образующемся при сгибании пальцев ноги. Она лежит на ножном меридиане почек шаоинь, тесно связанном с печенью.
Точки массируются подушечками пальцев или с помощью встряхивания всего тела, представляя как с тела осыпается грязная энергия, через точки отработанная энергия вбивается в землю.
В положении сидя полезно поколачивать стопы всей ладонью. Это воздействие очень тонкое и эффективное, так как на подошвах и ладонях находятся проекции всех органов тела. 

 

— Самомассаж 

Массаж — расчесывание волос. Соединив мизинцы, от лобной области головы делаются расчесывающие движения к затылку, оставляя волосы между пальцами, затем от боковых частей к середине, затем расчесывают затылочную часть. В этом упражнении охватываются три зоны головы: передняя, боковая и задняя. Повторить 9 раз.

Чтобы пробудить ци головы, расслабив кончики пальцев выполните постукивания, охватывая все части головы.
Это упражнение усиливает мозговое кровообращение, умственную деятельность, восстанавливает рост волос.

Бить в небесный барабан — положив ладони на уши, как бы закрывая их, пальцы на затылочную область и указательные пальцы соскальзывают со средних, ударяя по точкам фэн-чи. При этом упражнении в ушах раздается звук, подобный раскатам грома. Упражнение полезно для слуха, проясняет ум, снимает напряжение, помогает при головных болях, неврастениях.

Красный дракон волнует море — служит профилактикой против ангины, способствует выделению слюны. Слюну китайцы считают носителем энергии, жизненно важным соком. Чтобы выполнить упражнение, нужно описать круг языком внутри зубов по часовой стрелке 9-18-36 раз и столько же против часовой.18 раз сжать зубы, а накопившуюся слюну разделить на три порции и проглотить, представляя, как светящийся шар проходит до нижнего центра — дань-тянь (уровень пупка). Это упражнение полезно для желудочно-кишечного тракта, укрепляет и обеззараживает десна и удаляет неприятный запах изо рта.

Подборка самомассажей для детей с элементами Цигун. | Картотека:

Консультация «Самомассаж с использованием элементов Цигун для детей»

Подготовил:

инструктор по физической культуре

Косарева Светлана Михайловна

Здравствуйте, дорогие друзья!

Представляю вашему вниманию небольшие комплексы массажа и самомассажа для детей. Они на столько просты, что не требуют специальной подготовки, несут положительные эмоции и оздоровительный эффект. Их можно выполнять как в детском саду, так и дома, родителям вместе с детьми, детям самостоятельно, получая от этого удовольствие, заряд бодрости и хорошего настроения.

В основании массажа заложены представления об энергетических потоках Цигун и направлены на снятие так называемых «блокировок» и «зажимов» и восстановления свободного движения энергии Ци.

Самомассаж «Черепаха»
Цель: научить детей снимать напряжение вызвать положительные эмоции, усилить кровообращение, улучшить обмен веществ.

Выполняется в парах, сначала легкое похлопывание ладонями по спине сверху вниз, потом энергичное пощипывание от поясницы вверх по спине.

Шла купаться черепаха,
И кусала всех со страха:
Кусь-кусь-кусь-кусь,
Никого я не боюсь.
С этими словами быстро повернуться и испугать партнёра «У!» и медленными вибрирующими движениями кистей рук.
Изобразить испуг,
Поменяться местами.

Самомассаж «Ежик» (массаж головы)

Цель: научить детей снимать напряжение, восстанавливать внимание, способствовать улучшению кровообращения.

Дети  младшего и среднего возраста выполняют поглаживающие движения двумя руками ото лба к затылку, затем перебирают пальцами по бокам от основания черепа к макушке; старшие легко надавливая на кожу пальцами правой и левой руки, поглаживают виски, перемещаясь сначала ко лбу, потом к затылку, после чего средними пальцами делают точечный массаж у основания черепа.

На пенёк уселся Ёжик.
У ежа не видно ножек.
И совсем не разберешь,
Это щетка или ёж.

Самомассаж «Два веселых гуся»
Цель: научить детей снимать напряжение, восстанавливать внимание, способствовать улучшению кровообращения.

Двое детей делают массаж спины друг другу по очереди, массаж выполняется одновременно двумя руками, дети младшей и средней группы просто тыкают пальчикам, дети старшей и подготовительной группы выполняют «прищипы»,  что позволяет «массажисту», помимо мелкой моторики, развивать координацию движений.


Два веселых гуся
Вышли на лужок.
Травку щипали
Весело кричали.
Га-га-га, га-га-га

Поменяться нам пора!
С последними словами дети меняются местами.

Самомассаж «Петушок»

Цель: усилить эффект занятия положительными эмоциями, вызвать интерес к заботе о личном здоровье, усилить кровообращение, улучшить обмен веществ.

Дети выполняют предложенные поглаживающие движения, в младшем и среднем возрасте повторяют за взрослым, в старшем - самостоятельно.

Мы слепили петушка,
Не раскрашен он пока. 
Краски яркие возьмем
И раскрашивать начнем.
Золотым раскрасим гребень
Желтым крылья и живот,
Красным спинку мы раскрасим
Встав друг к другу в оборот.
Вот дошло до ножек дело.
Будем красить ножки смело.
А теперь нам надо хвост
Разукрасить в семь полос.
Все старались, не ленились,
Вот какие получились.
У ребяток петушки
Золотые гребешки.

Самомассаж спины. Упражнения цигун для начинающих

Читайте также

Самомассаж широчайших мышц спины

Самомассаж широчайших мышц спины Сядьте на стул, положите ногу на ногу, а одноименную руку – на приподнятое бедро. Затем противоположной рукой выполняйте поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Направление движения – от таза вверх.Встаньте прямо и

Мышцы спины

Мышцы спины Спина занимает заднюю поверхность туловища от наружного затылочного выступа и верхней выйной линии вверху до крестцово-подвздошных суставов, задних отделов гребней подвздошных костей и копчика внизу. Спереди область спины ограничена задними подмышечными

Массаж спины

Массаж спины Положение больного – лежа на боку, Противоположном операции. После операций на легких, желудочно-кишечном тракте, урологических операций, а также операции на ребрах, большой кровопотере, неустойчивом артериальном давлении не следует поворачивать больного

Массаж спины

Массаж спины Станьте на колени сбоку от партнера или верхом над ним. Водите ладонями по спине и протянутым вбок рукам вверх и вниз, попеременно надавливая. Акупрессура спинных линийРядом с позвоночником находятся важные энергетические линии спины. Проведите по первой

Обследование спины

Обследование спины Чем бы вы ни болели, ваше первое знакомство с врачом начинается с самых общих вопросов: вас обычно просят перечислить все недуги, которыми вы страдали (начиная с самого нежного возраста), а иногда интересуются и болезнями ваших ближайших родственников.

Массаж спины

Массаж спины При осмотре и пальпации спины хорошо определяются выступающие под кожей остистый отросток VII шейного позвонка, ребра, лопаточная ость с акромионом, медиальный край лопаток и их нижний угол. Лимфу из сосудов, расположенных в области спины, принимают

Мышцы спины

Мышцы спины 13. Трапециевидная мышца. Находится на задней поверхности шеи и грудной клетки. Поднимает и опускает лопатки, приводит их к позвоночному столбу, тянет голову назад, при одностороннем сокращении наклоняет голову в сторону.14. Широчайшая мышца спины. Находится на

Упражнения для спины

Упражнения для спины Упражнение 1Встаньте прямо, наклоните туловище вперед. Вытяните вперед руки и обопритесь ими о подоконник.Затем сделайте низкое приседание, откинув голову назад.Вернитесь в исходное положение.Упражнение 2Лягте на живот. Одновременно поднимите

Компресс для спины

Компресс для спины Эта процедура улучшает кровообращение, помогает избавиться от болей в спине, снизить повышенную температуру тела. Для компресса потребуется кусок грубой натуральной ткани длиной, равной длине позвоночника. Чтобы матрас на кровати не промок, его нужно

Массаж спины

Массаж спины При воздействии на зоны, расположенные на спине, массаж следует проводить сверху вниз (рис. 24). При массаже спины применяют способ пиньбу-пиньсе. Рис. 24. Массаж спины Массаж спины эффективен для увеличения роста ребенка и улучшения функций всех

Кожа спины

Кожа спины Лишаи, сухость кожи, чирьи, фурункулы, карбункулы, пузырчатка, угри, пигментные пятна, витилиго.Исходный растительный материал: алоэ, каланхое, агава, виноград, заячья капуста, бузина, горчица, безвременник, кактус, береза (листья), липа (листья), сосна (хвоя),

САМОМАССАЖ СПИНЫ

САМОМАССАЖ СПИНЫ Самомассаж при заболеваниях, травмах и болях. Нижеописанные методики самомассажа будут хорошим дополнением к комплексному лечению при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе, миозите, межреберной невралгии, а также при бессоннице.При

Компрессы для спины

Компрессы для спины Такой компресс проводится для облегчения болей в спине и позвоночнике, а также используется при застоях крови и лихорадочном жаре.Сложенный в несколько раз кусок хлопчатобумажной ткани длиной от I шейного позвонка до копчика кладут на шерстяное

Массаж спины

Массаж спины Массируемый лежит на животе, голова повернута набок, руки вдоль тела. Массажист располагается с левой или правой стороны и кладет ладони на область поясницы. Массаж всегда должен начинаться с легкого поглаживания. Руки начинают скользящие движения вверх,

Обливание спины

Обливание спины Первая порция воды используется для обливания всей задней части тела, от пяток до затылка, остальные необходимо равномерно вылить струей, начиная от шеи и лопаток до копчика. Заканчивается процедура обливанием нижних участков спины, а затем быстрым

Самомассаж области спины

Самомассаж области спины Теперь, в рамках общего сеанса самомассажа, переходим к массажу области спины, начиная проводить воздействие сверху вниз – от шейного отдела до копчика.Начинать следует с релаксации, расслабления точек фу-фэнь, расположенных по второй линии

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставляло меня слушать....

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

Чи Гонг и самомассаж с доктором Greenapple

ЦИ ГУН: укрепите свою иммунную систему, уменьшите стресс с помощью этой медитации с движением

Ци - гун - восточная практика уравновешивания тела, дыхания и ума с плавными движениями и медитацией.«Ци» означает «Энергия», «Гун» означает «Работать». Итак, буквально мы работаем с энергией тела, чтобы сбалансировать и гармонизировать, позволяя естественной способности тела включать внутреннего целителя.

В этом коротком видео мы используем форму массажа или постукивания, чтобы выровнять три Даньтяня или так называемые «поля эликсира». Выравнивание этих трех эликсирных полей или резервуаров энергии - отличный способ начать любую практику цигун или тайцзи. Это также прекрасный ритуал для самостоятельного начала и завершения дня.

Есть три Даньтяня: нижний (два пальца ниже пупка), в котором находится жизненная сила. Середина (над сердцем, грудью, грудиной), которая соединяет сердце и легкие. Верхний (между глазами или известный как третий глаз), обозначающий мудрость.

Эта практика также известна как «Четыре золотых колеса» или «Укрощение трех диких лошадей». Мы начинаем с использования другого центрального канала, чтобы помочь выровнять три Даньтяня. Этот канал проходит от промежности до макушки головы и аналогичен спинному мозгу.

Мы начинаем с прикосновения или легкого массажа головы девять раз. Затем мы переходим к нижнему Даньтяню и снова девять раз постукиваем или массируем. То же самое со средним Даньтянем, а затем закончите верхним Даньтянем, девять раз постукивая или потирая. Во время массажа или постукивания медленно и глубоко дышите через нос, через нос или рот. Будьте внимательны, внимательны и с намерением, когда вы дышите и нажимаете / массируете. Почувствуйте себя более расслабленным, сосредоточенным и выровненным со своим телом, дыханием и разумом.

Это отличные методы, которые помогут вашему телу снять стресс и улучшить ваше самочувствие и заботу о себе.

Присоединяйтесь к Thrive, поскольку мы помогаем вам узнать, как добиться оптимального медицинского обслуживания, и присоединяйтесь к нам в этой новой революции в области здравоохранения.

Цигун Массаж Самомассаж Проблемы и устранение неисправностей - решения

На главную »Проблемы» Самомассаж Цигун Проблемы и устранение неисправностей - решения

У вас есть проблемы с приложением Qigong Massage Self Massage и вы ищете подходящие решения, чтобы исправить ошибки? Тогда узнайте в этом посте, что вы можете сделать, если у вас проблем с Qigong Massage Self Massage на устройствах iOS или Android.

Приложение Qigong Massage Self Massage разработано разработчиком YMAA Publication Center Inc и обычно отвечает за решение проблем. Но не все проблемы, возникающие с цигун-массажем Самомассажем, вызваны ошибками разработчика.

Массаж цигун Проблемы с самостоятельным массажем и их устранение

Теперь мы подошли к проблемам и устранению неисправностей, связанных с цигун-массажем Самомассаж, которые могут возникнуть по разным причинам. Поэтому мы составили небольшой список ниже и, если таковой имеется, перечислили подходящие решения.

Если вы знаете о каких-либо других проблемах с самостоятельным массажем с применением массажа цигун или Устранение неполадок с массажем цигун , вы можете отправить его в конце этой статьи. Оставьте комментарий, и у нас есть возможность помочь вам. Конечно, вы также можете помочь другим, если у вас есть хорошее решение проблемы, и поделитесь им ниже.

Распространенные проблемы с массажем цигун Самомассаж

  • Массаж цигун Самомассаж всегда дает сбой
  • Массаж цигун Самомассаж не загружает
  • Массаж цигун Самомассаж не запускается
  • Цигун Массаж Самомассаж без подключения к Интернету
  • Qigong Massage Self Massage Войти не работает
  • Цигун Массаж Самомассаж Снижение расхода заряда батареи
  • Массаж цигун Самомассаж не открывается
  • Qigong Massage Self Massage вызывает ошибки
  • Массаж цигун Самомассаж загружает очень медленно
  • Цигун массаж Самомассаж висит
  • Массаж цигун Самомассаж не отвечает

Цигун Массаж Самомассаж Помощь

  • Цигун массаж Самомассаж Содержание отчета
  • Qigong Massage Self Massage Контактный разработчик
  • Аккаунт
  • Qigong Massage Self Massage взломан - что делать?

Это были самые распространенные проблемы с массажем цигун, которые могут быть у нас, но, возможно, не единственные.Конечно, разработчик YMAA Publication Center Inc пытается их исправить. Но, конечно, это работает, только если это ошибка в приложении, а не из-за вашей системы.

В принципе, рекомендуется всегда обращать внимание на установку последнего обновления Qigong Massage Self Massage на свой смартфон. Во многих случаях очень полезно перезагрузить устройство, чтобы исправить некоторые ошибки или проблемы.

Что делать с цигун-массажем, проблемы с самомассажем, и как их устранять?

После обновления операционной системы или обновления Qigong Massage Self Massage эти изменения могут вызвать проблемы.
Следовательно, это всегда первая полезная мера - полностью перезагрузить смартфон или планшет. После перезагрузки элементы перезагружаются и уже исчезнет немало ошибок.

Массаж цигун Самомассаж Сообщить о проблеме

Хотя вы можете связаться со службой поддержки YMAA Publication Center Inc, служба поддержки не всегда отвечает на немецком языке или быстро. Таким образом, у вас есть возможность сообщить о любых проблемах с цигун-массажем и самомассажем, с которыми вы сталкиваетесь, здесь, в конце сообщения, что означает, что другие пользователи или мы можем вам помочь.

Qigong Massage Self Massage Сообщить о проблеме

Аналогичные проблемы с приложением Qigong Massage Self Massage:

Похожие сообщения:

Массаж цигун Самомассаж Сообщайте о проблемах здесь:

Qigong Massage: Self Massage для Android

Те же видеоуроки, что и на DVD, гораздо дешевле! Вылечитесь с помощью точечного массажа или массажа цигун с 70-минутными видеоуроками доктора Яна. Это приложение доступно для бесплатной загрузки с образцами видеороликов и предлагает одну покупку в приложении, чтобы получить доступ к этим урокам массажа по минимально возможной цене.

Транслируйте или загружайте каждый видеоурок.

Массаж цигун - отличный метод быстрого снятия боли. Это видео представляет собой всестороннее введение в искусство массажа и акупрессурные точки (или акупунктурные точки), каналы и меридианы человеческого тела. В нем представлены фундаментальные техники и теории массажа цигун, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свои навыки и углубить свои знания и применение исцеления ци (энергией). Вы найдете эту инструкцию практичной и полезной для восстановления после усталости, болей, болей, напряжения и стресса.

Поток ци может быть нарушен либо из-за внешней травмы, такой как травма, либо из-за внутренней травмы, такой как депрессия или стресс, или даже из-за малоподвижного образа жизни. Когда тело находится в энергетическом дисбалансе, тогда начинают возникать такие симптомы, как ломота и боль, и мы начинаем испытывать состояние «болезни». Где бы вы ни чувствовали боль или стеснение, циркуляция энергии застаивается или даже блокируется. Застой - это корень травмы или болезни. Массаж цигун используется для оценки распределения ци по телу и, соответственно, попытки исправить любой дисбаланс.

Доктор Ян, Джвинг-Мин демонстрирует 70 минут техники самомассажа всего тела.

За тринадцать лет обучения боевым искусствам и массажу под руководством мастера Чэна Гин Гсао в Тайбэе, Тайвань, доктор Ян изучил методы массажа Туй На и Дянь Сюэ, а также лечение травами. Его опыт с «реальными травмами, связанными с боевыми искусствами» и личное использование процедур массажа цигун, наряду с его научным опытом, делают его уникальным специалистом, чтобы представить эту глубокую программу обучения массажу цигун.

Практика массажа цигун - один из старейших методов исцеления, построенный на пяти тысячелетних исследованиях и на очень совершенной и прочной теоретической основе. Массаж цигун, используемый для улучшения здоровья, замедления старения, предотвращения и лечения многих заболеваний, является обширной наукой исцеления и является корнем многих других популярных форм массажной терапии.

Ци-гун переводится с китайского на Energy-Work. Массаж цигун, также известный как точечный массаж, является корнем популярного японского искусства массажа шиацу.Это похоже на акупунктуру в использовании меридианов (энергетических каналов) и точек акупрессуры (цубо по-японски), но без использования игл.

Шиацу - японское слово, состоящее из двух письменных знаков, означающих палец (ши) и давление (ацу). Можно сказать, что шиацу - это вариант акупрессуры, поскольку он включает стимуляцию акупунктурных точек давлением. В массаже цигун давление иногда распространяется на более широкую область, а не только на акупунктурные точки; иногда давление оказывается точно над акупунктурными точками.

Массаж цигун создает гибкость и равновесие в теле, как физически, так и энергетически, улучшая поток энергии, который циркулирует по нашим телам в меридианах. У всех нас есть «жизненная сила», ци (энергия) во всех наших триллионах клеток, позволяющая им функционировать. Ци также регулирует физическую, эмоциональную, умственную и духовную стабильность. Ци (ки по-японски) поддерживает гомеостатический баланс в вашем теле.

Спасибо за загрузку нашего приложения! Мы стремимся сделать доступными самые лучшие видеоприложения.

С уважением,
Коллектив YMAA Publication Center, Inc.
(Ассоциация боевых искусств Яна)

КОНТАКТЫ: [email protected]
ВИЗИТ: www.YMAA.com
СМОТРЕТЬ: www.YouTube.com/ymaa

Цигун массаж лица | Звезда

Д-р Амир Фарид Исахак

Практикующие QIGONG более здоровы и обычно выглядят молодо для своего возраста. О пользе цигун для здоровья и омоложении рассказывалось во всех моих статьях.Сегодня я поделюсь одним из секретов молодости - это массаж лица цигун.

В конце каждого сеанса практики цигун нам рекомендуется нежно массировать лицо, прежде чем массировать остальное тело. Это необходимо для того, чтобы воспользоваться интенсивной ци, накопленной к концу сеанса.

Тем не менее, цигун-массаж лица, который я описываю сегодня, представляет собой отдельный сеанс. Он предназначен для снабжения ци к коже лица и нижележащим мышцам, в то время как техники интенсивного массажа растягивают кожу, разглаживают (или предотвращают) морщины, увеличивают кровоток и укрепляют мышцы.

Обычно я учу этому только своих продвинутых учеников, но, поскольку есть такой большой интерес к тому, чтобы выглядеть молодо, для всех вас большая честь узнать это сегодня.

Техники самомассажа немного отличаются от техник, которые делают другие. Опишу только технику самомассажа.

Дыхание всегда абдоминальное (диафрагмальное). Вдыхайте в начале каждого массажного движения и выдыхайте на полпути до конца движения. Сделайте паузу, двигая рукой, чтобы повторить движение или начать новое движение.

Я опишу технику только для правой стороны, а левая будет с точностью до наоборот.

Перед началом работы убедитесь, что ваше лицо и руки чистые. Вы можете наносить любые кремы для лица, но убедитесь, что кожа не слишком скользкая, так как массаж должен быть медленным и упругим.

Начните с того, что поместите подушечку правой руки (основание ладони) на переднюю часть шеи, на мышцы, но избегая трахеи (дыхательного горла), ладонью и пальцами обхватите шею по линии челюсти, и пальцы, лежащие за ушами.Сильно надавливайте только на подушечку ладони, но не на ладонь или пальцы. Одновременно направьте ци на массируемые участки.

Начните массаж, медленно, но уверенно перемещая ладонь в стороны и вверх, отрывая пальцы и ладонь от шеи, когда они пересекают среднюю линию задней части шеи. Это движение заканчивается, когда ладонь достигает средней линии. Повторите несколько раз, если у вас плохой вырез.

Затем поместите подушечку руки под подбородок и повторите движение, за исключением того, что теперь массируемая область находится непосредственно под челюстью и заканчивается у основания черепа.Повторить несколько раз.

Затем поместите подушечку руки над подбородком и повторите движение, двигаясь над костью челюсти перед ухом и вверх по полукругу, пока ладонь не окажется над правой бровью. Теперь осторожно поверните ладонь так, чтобы пальцы смотрели прямо вверх, и продолжайте движение вверх, заканчиваясь на линии роста волос. Повторите столько раз, сколько хотите, каждый раз заканчивая ближе к центру лба.

Обратите внимание, что кожа и мышцы лица и шеи постоянно растягиваются вверх, чтобы обратить гравитационное воздействие на лицо и шею.

Затем поместите подушечку руки на правую скулу рядом с носом, при этом пальцы должны коснуться верхней части правого уха. Медленно двигайтесь вверх и наружу к уху и продолжайте движение ко лбу, как в предыдущем движении. Повторить несколько раз.

Теперь поместите третий и четвертый пальцы под правым глазом (там, где может появиться мешочек, если у вас его еще нет!) И медленно, но твердо двигайте наружу, а затем вверх, чтобы кончить рядом с углом глазницы.

Наконец, поместите подушечку руки на внешний край брови и медленно, но уверенно продвигайтесь вверх до линии роста волос. Повторите, начиная ближе к центру, заканчивая центром лба. Повторите много раз, если у вас плохие морщинки.

На этом массаж цигун для правой стороны завершен, и вы должны повторить его для другой стороны. После того, как вы доведете движения до совершенства, вы должны выполнять обе стороны вместе, чтобы обеспечить сбалансированность омолаживающего «лечения».

Хотя некоторые движения легче выполнять противоположной рукой, тогда будет трудно выполнять массаж с обеих сторон одновременно.

Те из вас, кто уже делает массаж лица, знают, что при правильном и регулярном проведении антивозрастной массаж лица может дать результаты даже после нескольких сеансов. Если вы добавите ци в массаж, эффект продлится дольше. А если вы будете есть достаточно питательной пищи и пить много чистой воды, вы будете выглядеть еще моложе.

Важно убедиться, что у вас достаточно питательных веществ для клеток кожи, чтобы получить максимальную пользу от этого массажа цигун. Клетки, заряженные ци, жаждут питательных веществ. Для более молодой кожи убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, и поскольку почти невозможно бороться со всеми разрушительными воздействиями на нашу кожу с помощью нашей типичной диеты, я рекомендую принимать добавки, включая аминокислоты, коллаген, полезные масла и антиоксиданты. . Наконец, не забывайте использовать солнцезащитный крем, когда находитесь на солнце.

Существуют также упражнения для лица, которые можно выполнять для дальнейшего улучшения лицевых мышц и, следовательно, сохранения молодости лица. Один из таких режимов упражнений некоторое время назад транслировался по телевидению. За этим стоит научная база, и я тоже рекомендую.

Приближается сезон праздников, и многие привыкли отмечать его поздними вечерами и чрезмерным пьянством. Все это только ускорит их старение. У меня есть близкий друг, который на пять лет моложе меня и был «детищем» нашего близкого круга друзей.К сожалению, из-за пьянства и поздних ночей он теперь выглядит на 10 лет старше, чем он есть, и теперь он выглядит старше меня.

Если он прекратит все это, займется цигун, сделает массаж лица цигун, сделает упражнения и улучшит свое питание, он все равно сможет вернуть себе молодость. И это относится ко всем вам, кто слишком быстро постарел.

Одно из правил антивозрастной терапии - не умирать первым, чтобы быть рядом, когда станет доступна следующая передовая антивозрастная терапия.Так что всегда водите осторожно.

Всем мусульманам желаю Selamat Hari Raya , а всем остальным счастливых праздников.

Д-р Амир Фарид Исахак - врач-специалист, практикующий холистическую медицину и преподающий цигун более 10 лет. Он бывший президент ассоциации Guolin Qi Gong Association, Малайзия. Вы можете написать ему по электронной почте [email protected] Высказанные мнения принадлежат автору, и читателям рекомендуется всегда консультироваться с экспертами, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни. The Star не дает никаких гарантий относительно точности, полноты, функциональности, полезности или других гарантий относительно содержания, представленного в этом столбце. Star снимает с себя всякую ответственность за любые убытки, материальный ущерб или телесные повреждения, прямо или косвенно понесенные в результате использования такой информации.

ПУТЬ ЦИГУН - БЕЗГРАНИЧНЫЕ ВОРОТА

ПУТЬ ТАЙСКОГО ЦИГУН

из

Школа Изначальных Безграничных Врат ( Xiantianwujimen )

Цигун стоя ( Ицюань Чжанчжуань )

с Евой Вонг

предлагается исключительно в центрах Шамбалы или под их эгидой

Интенсивное очищение сухожилий / костного мозга

  • Обсуждение: Линия и практика цигун воина
  • Восемь основных форм цигун воина удан
  • Особое внимание уделяется формам изменения сухожилий и промывки костного мозга в «Двенадцати дэвах», «Пять животных» Хуа Ту, «Путеводитель бессмертных». Самомассаж и регулирование дыхания, гимнастика с красным фениксом и формы пяти животных вудан
  • Предпосылка: уровни с 1 по 5.
  • Это предварительное условие для 6-го уровня.

Традиционный китайский цигун, интенсивный курс по изменению сухожилий и промыванию костного мозга:
Обсуждение : Линия и практика цигун воина


Интенсивная программа по изменению сухожилий и промыванию костного мозга - это промежуточная программа цигун, направленная на дальнейшее укрепление мышечно-скелетной системы - сухожилий, костей, суставов, мышц и т. Д. связки и позвоночник.


В рамках этой программы студенты узнают:

  1. Восемь основных форм цигун воина Удан. Эти позы цигун традиционно использовались воинами-даосскими монахами монастыря Удан Шань для наращивания мышечно-скелетной силы и выносливость для практики боевых искусств.
  2. Применять 12 дэвов и форм животных специально для восстановления силы и эластичности сухожилий, оживления костного мозга и повышения выносливости за счет увеличения прочности костей и сухожилий.
  3. Применять отборные формы из Руководства бессмертных по самомассажу и регуляции дыхания и художественной гимнастики Красного Феникса, которые используют регуляцию и контроль дыхания для направления внутренней энергии. к исцелению и укреплению костно-мышечной системы.

Предварительное условие для смены сухожилий и промывания костного мозга - уровни 1-5.
Эта программа является предварительным условием для 6-го уровня традиционного китайского цигун, интенсивного курса регуляции дыхания и интенсивного цигун стоя.

Интенсивные формы животных

  • Специальное обучение пяти животных Хуа Ту, пяти форм удан и избранных форм животных в двенадцати дэвах.
  • Необходимое условие: уровни с 1 по 5, интенсивное лечение по изменению сухожилий / промыванию костного мозга.
  • Это предварительное условие для 6-го уровня.

Традиционный китайский цигун по животным формам Интенсив:
Обсуждение: Шаманские истоки цигун


Многие формы даосского цигун происходят из наблюдения за поведением животных и понимания того, как животные сохраняют, собирают, трансформируют, циркулируют и накапливают внутреннюю энергию.Древние китайцы шаманы были первыми, кто практиковал искусство «стать» животным, чтобы воплотить силу этого животного. Техники воплощения животной энергии получили дальнейшее развитие даосскими практикующими как способы укрепления здоровья и долголетия. В этой программе учащиеся научатся воплощать форму и сущность животных через формы животных Хуа Ту, пять форм животных Удан и избранные формы из 12 Дэвов.

Будет представлена ​​новая форма Удан Шань, Объединение пяти животных.Цель программы - научить практикующих воплощать сущность костей тигра, сухожилий тигра. леопарда, позвоночника змеи и дракона, связок обезьяны, выносливости медведя, воспроизводящей энергии оленя и жизненной энергии журавля. Предпосылка для Интенсивный курс по животным формам - это уровни 1–5, а интенсивный курс по изменению сухожилий.

Эта программа является предварительным условием для 6-го уровня традиционного китайского цигун.

Интенсивная регуляция дыхания

  • Обсуждение: дыхание, жизненная энергия и пар
  • Инструкции по методам дыхания рыб и плодного дыхания от Immortal's Guide to самомассаже и регуляции дыхания и Red Феникс Художественная гимнастика
  • Предварительные требования: уровни с 1 по 5 и интенсивный курс по изменению сухожилий / промыванию костного мозга.
  • Это предварительное условие для 6-го уровня.

Интенсивный цигун стоя

  • Обсуждение: Трактат Чжоу Дуньи о принципе тайцзи
  • Двенадцать форм стоящего цигун Удан
  • Индивидуальное обучение восьми позам Ицюань Чжанчжуань.
  • Предварительные требования: уровни с 1 по 5 и интенсивный курс по изменению сухожилий / промыванию костного мозга.
  • Это предварительное условие для 6-го уровня.

Wudang Shan Animals Long Form Интенсивный курс

Уданшаньские длинные формы пяти животных разработаны для углубления практик изменения сухожилий и промывания костного мозга с использованием продвинутых стоек и внутренних боевых искусств. позы. Всего 48 движений, эти животные формы обучают практикующего использовать форму тигра для укрепления костей и сухожилий, форму леопарда для развития пружинящих качеств в сухожилиях, Форма Дракона для тренировки движения позвоночника, Форма Змеи для повышения гибкости позвоночника и Форма Журавля для концентрации ци.
Требование: Интенсивная промывка сухожилий / костного мозга и интенсивная промывка животных форм

  • Длинные формы Уданшаньского тигра, дракона, леопарда, змеи и журавля
  • Предпосылки: Интенсивный курс по изменению сухожилий / промыванию костного мозга, интенсивный курс по обработке животных форм
  • Это предварительное условие для 6-го уровня.

Ретрит по цигун и медитации - 5-дневная программа

Цигун и медитация взаимно поддерживают и усиливают друг друга.Медитация стабилизирует ци, а цигун расслабляет тело для глубоких медитативных переживаний. Этот Программа фокусируется на интеграции цигун и медитации в сбалансированную практику для одновременного развития тела и ума.

Будут даны инструкции по медитации, будут углублены практики цигун с 1-го по 5-й уровни, и будут представлены новые формы цигун.

Предпосылки - цигун 1-5 уровни. Эта программа является одним из требований для цигун 6 уровня.

Для цигун-самомассажа и мытья ци от Аль Дж. Саймона в мягкой обложке на английском языке

Дайте себе быстрый «заряд энергии» с помощью этого руководства для новичков по «манипуляциям с ци» ... --- Трехкратный мастер тайцзи и цигун из Зала славы раскрывает свои самые простые и быстрые техники "жизненной энергии ци", чтобы даст вам быстрый импульс к улучшению вашего здоровья, снятию стресса и отличному самочувствию. * НИКАКИХ сложных упражнений ... * НИКАКИХ длительных тренировок ... * НИКАКИХ движений для запоминания ... * НИКАКИХ пуховиков или наполнителей... * НЕ ТРЕБУЕТСЯ никакого опыта ... Эти быстрые и легкие манипуляции с ци, точечный массаж и практики «испускаемой ци» можно выполнять во время просмотра телевизора, чтения книги или сидя за компьютером --- термин цигун (также пишется «чи гун» и произносится «чи гунг») буквально означает «энергетическая практика». Он относится к семейству практик для здоровья, фитнеса, развития энергии и снятия стресса. Родом из Китая, но сейчас практикующих во всем мире, более 80 миллионов человек ежедневно практикуют цигун, чтобы поддерживать себя в форме, быть здоровыми, свободными от стресса и полными энергии.Большинству практик цигун требуется время для изучения и практики, прежде чем вы действительно сможете увидеть и почувствовать все эти удивительные преимущества. Но что, если бы вы могли выучить несколько простых техник цигун всего за несколько минут, которые дадут вам быстрое здоровье, снятие стресса и прилив энергии? Что, если бы я сказал вам, что вы можете практиковать эти техники, когда смотрите телевизор, читаете книгу или даже сидите за компьютером? Если у вас есть хотя бы одна минута в течение дня, когда ваши руки свободны, вы можете изучить несколько простых приемов, которые помогут вам быстро повысить энергию Ци, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше всего --- Из этой книги вы узнаете : * Почему цигун (практика «жизненной энергии ци») называют «самым популярным упражнением в мире» (стр. 2) * «Уловка», которая затрудняет изучение цигун, и что вы можете с этим поделать (стр. 2) * Как чтобы цигун соответствовал нашему плотному графику, когда у нас даже нет времени для упражнений (стр. 3) можно выполнять в любое время и в любом месте - стоя, сидя или лежа (стр. 5) * Упражнения ци, которые помогают ученикам цигун и тайцзи получить больше потока ци от своей практики, но полностью подходят для новичков (стр. 6) * Почему эти упражнения - отличное место для начала вашего изучения цигун (стр. 7). * О пользе цигун сообщили врачи, больницы, исследователи. Студенты rch и студенты по всему миру (стр. 9) * Не понимают, что такое «ци» - вот немистический, серьезный подход к жизненной энергии (стр. 11) * В чем разница между «активным» и «пассивным» цигун , и как «манипуляции ци» разделяют разницу (стр. 12) * Два способа манипулирования ци с помощью рук (стр. 15) * Самый простой метод манипуляции ци (стр. 16) * Как стимулировать «точки доступа» вашей системы ци. (стр. 17) * Как использовать руки, чтобы воздействовать на «поле ци», которое вас окружает (стр. 19) * Поле ци защищает вас от патогенов, ежедневного стресса и негативных эмоций со стороны других (стр. 20) * Где главное ваше тело расположен «резервуар энергии» (стр. 21) * Семь специальных точек доступа к энергетическим путям, которые расположены только в одной части тела (стр. 25) * В то время как рефлексология использует ступни, цигун использует другую часть тела как «микрокосм» ( стр. 33) * Четыре простых массажа ци, которые вы можете использовать, чтобы принести пользу всем органам тела (стр. 35) * Работа с int внутренние органы - четыре простых «массажа туловища» цигун (стр. 39) * Акупрессура и массаж для поддержания здоровья, тонуса и расслабления ваших ног (стр. 45) * Использование рук для излучения ци и манипулирования полем ци (стр. 51) * A простое упражнение, чтобы почувствовать выброс ци из ладоней (стр. 53) * Поддающийся научным измерениям компонент излучения ци (стр. 56) * Техника ощущения и укрепления вашего естественного «энергетического щита» (стр. 659) * Дайте себе «промывание ци» и как заставить его работать быстрее (стр.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *