Хорошее самочувствие как норма жизни: как найти контакт с телом :: РБК Pro

Цикл вебинаров «Саморегуляция: простые практики для трудоголиков» полезен топ-менеджерам, руководителям и всем тем, кто хочет побороть синдром хронической усталости, найти контакт с телом, выровнять эмоциональный фон и улучшить общее самочувствие

Основные темы вебинара

• Почему телесная осознанность важна. Отложите все дела, отвлекитесь от работы и общения в соцсетях и проанализируйте свои ощущения в этот момент. Что вы чувствуете? Постоянная деятельность и спешка не позволяют восстанавливаться энергии, потому что вы тратите свой ресурс, но не подпитываете его. Эмоции возникают как телесный отклик. Прочувствовав сигналы тела, вы поймете, чего вам хочется, что нравится, комфортно ли вам в данный момент.
• Работа со стрессом. Стресс — это неспецифическая телесная реакция на что-то новое, необычное или опасное. Представьте себе неприятную ситуацию: например, к вам неожиданно подошел человек, который вам не нравится, или залаяла собака. Обратите внимание, что происходит с вашим телом в этот момент. Стопы отклоняются, дыхание сбивается, живот напрягается. То же самое происходит с вами в других стрессовых ситуациях — при сложных переговорах с партнером или ссоре с близким человеком. Чтобы быстро обрести контроль над своим состоянием, встаньте уверенно на обе стопы, дышите глубже, расслабьте мышцы живота, балансируйте, не замирайте на месте.

Хорошее самочувствие на борту самолета

СОВЕТЫ О ТОМ, КАК СДЕЛАТЬ ВАШ ПЕРЕЛЕТ НЕЗАБЫВАЕМЫМ

ПЕРЕД ПОЛЕТОМ

Если у Вас диагностировано заболевание сердца или легких, аллергия или астма, перед полетом рекомендуется обследоваться у лечащего врача для заполнения медицинской формы (MEDIF) за неделю до вылета.

ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА

Во избежание незначительного ухудшения самочувствия, вызванного перепадами высоты, в особенности при взлете и посадке самолета, рекомендуется глубоко зевать, пить больше воды. Также может помочь жевательная резинка или карамель.

Пейте больше воды и не употребляйте спиртные напитки до и во время полета. Чаще вставайте и разминайте ноги, избегайте ношение тесной обуви, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен (синдром глубокого затромбирования вен).

СИНДРОМ СМЕНЫ ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ

Во избежание появления синдрома смены часовых поясов хорошо выспитесь перед полетом. Если Вы намерены оставаться за рубежом не более двух суток, попытайтесь придерживаться привычного графика. В противном случае ведите здоровый образ жизни, чтобы в кратчайшие сроки приспособиться к местному времени. Помните, что при путешествии в западном направлении на восстановление суточного ритма обычно требуется меньше времени.

 

 

Среди факторов, которые могут спровоцировать появление синдрома глубокого затромбирования вен, можно выделить следующие: наследственная предрасположенность, длительное лечение гормональными препаратами без надлежащего медицинского обследования, резкие и постоянные изменения факторов свертывания крови без надлежащего лечения, недавно перенесенная операция (в особенности связанная с циркуляцией крови), предыдущие случаи появления синдрома глубокого затромбирования вен, оставленные без лечения, серьезные и недавно полученные травмы нижних конечностей.

Во избежание возникновения синдрома глубокого затромбирования вен рекомендуется следовать инструкциям, представленным ниже.

• Пейте больше воды.
• Не употребляйте спиртные напитки до и во время полета.
• Носите удобную обувь, которая не натирает в области голеностопа.
• Не скрещивайте ноги.
• Чаще вставайте и разминайте ноги.
• Как можно чаще выполняйте рекомендуемые упражнения для расслабления ног.

 

FLYlegsup – это небольшой гамак для поддержки тела и ног в комфортном положении во время авиаперелета

 

Ограничения:

• Гамак может быть использован только в режиме горизонтального полета самолета
• Может быть использован исключительно в классе Эконом
• Для обеспечения комфортного пребывания на борту всех пассажиров, на дальнемагистральных рейсах использование FLYllegsup разрешается для мест, расположенных у окна или по центру
• На ближне- и среднемагистральных рейсах использование FLYllegsup разрешается только для мест, расположенных у окна

 

Пассажир несет ответственность за использование гамака в соответствии с инструкцией производителя. Бортпроводники проверят правильность установки гамака на борту.

 

Официальный сайт офиса туризма и конгрессов Ниццы

Coastal area

Here, the natural splendors of the coastline combine with the riches of its heritage …

From time immemorial, its brightness and its dazzling beauty have inspired the greatest masters in fields as varied as architecture, painting, music or cinema. The unspoiled shoreline is turned towards the Mediterranean and its pleasures: creeks and sea-beds rhyme with sailing, water skiing or scuba diving.

Beaulieu-sur-mer — Cagnes-sur-Mer — Cap d’Ail — Eze — La Trinité — Nice — Saint-André-de-la-Roche — Saint-Jean-Cap-Ferrat — Saint-Laurent-du-Var — Villefranche-sur-mer

Coastal area

Mid-Country

Not far from the shores of the Mediterranean, this area offers a haven of calm, freshness and serenity.

The villages, nestled in lush greenery or clinging to the cliff like eagle nests, invite the visitor to stroll through their charming streets. He will discover a preserved heritage: old oil mills, facades, fountains, wash houses, and, at the turn of a chapel … a panoramic view of the valleys, the sea or the mountains.

Aspremont — Bonson — Carros — Castagniers — Colomars — Duranus — Falicon — Gattières — Gilette — La Gaude — La Roquette-sur-Var — Le Broc — Levens — Saint Blaise — Saint-Martin-du-Var — Saint-Jeannet — Tourette-Levens — Utelle — Vence

Mid-Country

High Land

Citadel of the metropolitan area with its mountain massif culminating at 3,143 meters, nature has carved, over the centuries, grandiose landscapes.

Villages, built on the rock or unfolding harmoniously in the valleys, offer the authenticity of a jealously guarded heritage. In summer, it is a privileged site for an active outdoor holiday, famous for the beauty of its lakes, forests, summits, clues …

Bairols — Belvédère — Clans — Ilonse — Isola-Isola 2000 — La Bollène-Vésubie — La-Tour-sur-Tinée — Lantosque — Marie — Rimplas — Roquebillière — Roubion — Roure — Saint-Delmas-le-Selvage — Saint-Etienne-de-Tinée-Auron — Saint-Sauveur-sur-Tinée — Saint-Martin-Vésubie — Tournefort — Valdeblore-La Colmiane — Venanson

High Land

49 towns and villages between the sea and the mountains

The territory of the Nice Côte d’Azur Metropolitan area draws from its geography and history a particular and shared identity, between the coastline, hills, valleys and mountains.

Coastal area Mid-Country High Land

Здоровье И Хорошее Самочувствие в Melia South Beach

1. General information

This legal notice (hereinafter «Legal Notice«) are designed to regulate the use of the Internet portal service «www.melia.com» (hereinafter, the «website»). We recommend you read these terms carefully before using the website.

To comply with the provisions of Law 34/2002 of July 11 on information society and electronic commerce services, the general information of the website is as follows:

• Owner: Melia Hotels International S.A.(MELIA)
• Address: C/Calle Gremio Toneleros 24, 07009 Palma de Mallorca
• Contact: [email protected]
• Commercial register: Palma de Mallorca, Book: 112, Section: 1335, Page: PM-22603
• Tax ID: A-78304516

2. Users

Access to and/or use of the website implies the condition of website user and acceptance from that moment in full and without reservation of these Terms and Conditions and any applicable Special Conditions which might supplement, modify or replace the General Conditions for certain website services and content. Prior to the use of the services offered by the website, it is therefore recommended that the user carefully read all relevant Conditions.

Use of the website is also subject to all other notices, regulations and instructions made known to the user by MELIA by any means which may substitute, complete and/or modify this Legal Notice. For greater flexibility in the operation of the website for the benefit of users, MELIA may modify the services provided and any aspect of the website as well as operating, technical and service conditions for use of the website services.

Similarly, MELIA may modify these Terms or Conditions as applied to any service or content, posting notice on the website. Changes will not be applied retroactively and will take effect from the date of publication. If you do not accept the amended terms of service , you must stop using the service. We recommend that you regularly check the terms of use of the website.

3. Use of the website, its services and content

The user agrees to use the website and its services and content in a manner consistent with current legislation, morals, good customs and public order, and not to contravene the provisions of this legal notice and those that may complement, modify or replace these provisions. Consequently, the user must not use the website or its services and content for any illegal purposes or purposes harmful to the rights and/or interests of MELIA or third parties which in any way harm the normal operation of the website or its services for the rest of its users, MELIA and/or its image.

In general the provision of the services does not require prior subscription or registration of users. However, MELIA may condition the use of some of the services upon completion of the corresponding user registration or forms. In all cases, registration will be carried out as expressly indicated in the service or in the special conditions governing it, and the user must provide accurate information and keep that information updated at all times. The user shall be solely responsible for any false or inaccurate statements made and any damages caused to MELIA or third parties by the information provided.

With respect to content (information, texts, images, sound files, photos, designs, etc), it remains prohibited:

• Any reproduction, copy, dissemination, distribution, public communication, transformation or modification, unless there is permission from the legal owner or legislation.
• Any violation of the rights of MELIA or its owners thereof.
• Any use for commercial or advertising purposes other than those strictly permitted.
• Any attempt to obtain the contents of the website by any means other than those made available to users as well as those commonly used on the Internet, provided they do not cause any harm to the MELIA website and/or services and content.

4. Responsibility of users for damages and reasons for exclusion

Use of the website is under the sole and exclusive responsibility of the user, MELIA being expressly exonerated with regard to any damages and/or injury caused to the user or third parties by any use not in line with the provisions of this Legal Notice and the specific conditions that in each case would apply. This responsibility includes the use by the user or any third party of any passwords or similar codes assigned for accessing the website, if any, or any of its services.

Without limiting the foregoing, MELIA reserves the right to refuse, without prior notice and at any time, access to the website to users who violate these terms, or the particular terms in each case as they are applicable and for any breach of law, morals and/or public order.

The exclusion of users does not constitute any waiver by MELIA of any right to conduct any appropriate legal action or compensation to which it may be entitled.

5. «Hyperlinks»

The website may make available to users links to other web sites operated and controlled by third parties. These links have the sole function of making it easier for users to search for information, content and services on the Internet and in no way may be considered a suggestion, recommendation or invitation to visit them. MELIA does not sell, manage, control, nor endorse any content, services, information and data available on such websites.

MELIA thus assumes no liability, either directly or indirectly, for any damages of any kind arising from access, maintenance, use, quality, legality, reliability and usefulness of the content, information , communications, opinions, events, products and services found or offered on websites not managed by MELIA and which are accessible through links on the website.

Any individuals or entities who wish to create a hyperlink from one web page to another Internet portal or any pages on the MELIA website must comply with the following conditions:

• The total or partial reproduction of any services or content of the website is not permitted.
• No deep-links or IMG or image links, nor frames with website pages will be allowed without the express permission of MELIA.
• No false, inaccurate or incorrect will be included on the MELIA website, its employees, or the services or content offered .
• Except for any signs that are part of the «hyperlink», the website on which it is found may not contain any trademark, trade name, label, name, logo, slogan or other distinctive signs belonging to MELIA unless authorized by MELIA.
• The creation of a «hyperlink» does not imply the existence of any relationship between MELIA and the owner of the website or portal from which it is made, nor any knowledge or acceptance by MELIA of the services and content offered on that website.
• MELIA is not responsible for the content or services made available to the public on any website containing a «hyperlink » or the information and statements included therein.
• The web page on which the hyperlink appears may not contain any information which is illegal, contrary to morality and generally accepted good practices and public order, nor include contents which infringe the rights of third parties.

6. Intellectual property

All trademarks, trade names or logos of any kind that appear on the website are owned by MELIA or its licensors, and it may not be construed that the use or access to the website and/or the website services gives the user any rights over trademarks, trade names and/or distinctive signs and their use. in particular, the brands included in the Portal are subject to the laws applicable in the field of industrial property, being prohibited their reproduction or use without permission from the owner.

The content and information appearing on the website are the property of or its licensors or MELIA under the provisions of this Legal Notice, and it may not be understood that any of the rights that exist or may exist on any such content or information is being transferred to the user, beyond what is necessary for the correct use of the website and the website services.

MELIA maintains a strong commitment to the protection of Intellectual Property online. To this end, MELIA states that it has applied and implemented high security standards to protect the content posted on its website. However, despite this security, extraordinary situations may arise which are not attributable to MELIA and are beyond the control of MELIA. In this sense, in order to preserve the rights of intellectual property, should any user or third party consider that there has been a violation of their legitimate rights due to the introduction of specific content on the website, they must notify MELIA of such circumstances at the address mentioned above.

The Intellectual Property of the www.melia.com well as any other items considered likely to be subject to the rules of intellectual property, exclusively belong to MELIA, being MELIA the owner of all intellectual property rights.

As the sole owner of the intellectual property rights of the website, MELIA has exclusive rights to ownership of the domain www.melia.com and therefore grant any authorization for the exercise of any activity arising from exploitation rights thereof, and in particular the right of reproduction, public communication, distribution, or transformation, whatever the format used.

Any citation or reference to the industrial property rights of third parties included on the website implies a recognition by MELIA in favour of the holders of those intellectual property rights, not implying their inclusion or reference by the website the existence of any right or responsibility by MELIA with regard to them, having authorized their inclusion and appropriate citation in accordance with the provisions of regulations, with such inclusion not being considered in any way an endorsement or recommendation by MELIA for those brands.

The legitimacy of the intellectual rights relating to the content provided by third parties property is their sole responsibility.

Internet users visiting the website may view the information contained herein and download or reproduce it on their computer systems, provided that the parts copied are not given to any third parties or installed on an Internet-connected server or local network. Except as set out in this Legal Notice, the distribution, modification, cession, public communication or any other act involving all or part of the information published on the website is not permitted without prior authorization from MELIA.

The user must use the content and information contained in the website diligently, correctly, lawfully and, in particular, solely for personal, non-commercial use, provided they do not delete or modify any content or any mention of sources, copyright and other data identifying MELIA or the rights of third parties in its original form. The copying, distribution or publication of any kind of the content published on the website is prohibited without the prior written permission of MELIA.

7. Exemption from responsibility and guarantees

MELIA DOES NOT GUARANTEE THE ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY OF WEBSITE SERVICES, AND EXCLUDES ANY RESPONSIBILITY FOR DAMAGES ARISING FROM A LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY OF THE WEBSITE OR ITS SERVICES. ALTHOUGH TO THE EXTENT POSSIBLE MHI WILL AIM TO PROVIDE TECHNICAL ASSISTANCE TO ANY USERS AFFECTED BY SUCH LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY, AND IMMEDIATELY ATTEMPT TO RECIFY THAT LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY BY ALTERNATIVE MEANS, MHI CAN IN NO EVENT BE HELD LIABLE FOR ANY LOSSES OR DAMAGES WHATSOEVER ARISING OUT USE OF THE WEBSITE AND BOOKING SYSTEM. USERS MAY ADDRESS ANY CLAIM AT THE HOTEL RECEPTION OR BY E-MAIL TO [email protected]

MELIA IS NOT RESPONSIBLE FOR ENSURING THE ABSENCE OF ANY VIRUSES OR OTHER ELEMENTS CONTAINED IN ITS CONENT IN THAT MAY CAUSE CHANGES IN USER SOFTWARE OR HARDWARE OR WEBSITE VISITORS AND ASSUMES NO LIABILITY WAHTSOEVER FOR DAMAGES OF ANY NATURE ARISING FROM THE FOREGOING.

Similarly, MELIA provides no warranty nor accepts any liability under any circumstances for damages of any kind that may result from:

• Lack of usefulness, appropriateness or validity of the website and/or its services and content to meet the needs, activities or specific results or expectations of users.
• The receipt, acquisition, storage, distribution or transmission by users of any content, and the infringement of intellectual property rights, trademarks, honour, personal and family intimacy, data protection, image, property or any rights of third parties as a result.
• Misuse, negligent or fraudulent use, or any use contrary to these General Conditions, good faith, generally accepted uses or public order of the website, its services or contents by users.
• The lack of legality, quality , reliability, usefulness, updating and availability of services provided by third parties and made available to users on the Website and/or the contents.
• Failure by third parties with regard to their obligations or commitments in connection with the services provided to users through the website.
• The views expressed by users on the forums , chat and review messages that may be enabled in the different areas of the Portal.
• The knowledge that unauthorized third parties may obtain about the type, conditions, characteristics and circumstances of use that users make of the Website and the services and/or content.

8. Privacy and personal data policy

Personal data will be processed by MELIÁ HOTELS INTERNATIONAL, S.A. as described in the company Privacy Policy. If you wish, you may contact the Data Protection Office at [email protected] or by letter to the «Data Protection Office» at MELIÁ HOTELS INTERNATIONAL, S.A.

Due to the characteristics of the activity and services MELIA offers, and pursuant to the achievement of its objectives, the processing of personal data on users is required to provide the services, as well as the transfer of such data to third parties, including international transfers. To do this, the data will be collected and processed in a file owned by MELIA HOTELS INTERNATIONAL SA, established in Gremio Toneleros, 24, 07009 Palma de Mallorca, Spain. In this sense MELIA guarantees that the personal data is treated confidentially, and applies the strictest security measures required by Spanish legislation on data protection and storage for the treatment thereof.

IN ANY CASE, THE PURPOSE FOR WHICH THE INFORMATION PROVIDED BY USERS IS COLLECTED AND PROCESSED IS SPECIFIED WHEN THE SERVICE IS CONTRACTED THROUGH THE WEBSITE VIA A PRIVACY CLAUSE THAT MUST BE ACCEPTED AT ALL TIMES TO COMPLETE THE CONTRACTING OF THE SERVICE.

Similarly, data owners may, at all times, exercise their right to access the information and their rights to rectification, cancellation and opposition in the terms established in data protection legislation, by writing to the Marketing Department at the above address or via email to [email protected] (Ref. Data Protection). User consent to the processing and transfer of personal data will be revocable at any time without any retroactive effect, as required by Articles 6 and 11 of the Organic Law 15/ 1999 of 13 December on the Protection of Personal Data , through the same mechanism described above.

9. Applicable legislation and jurisdiction

The current conditions are subject to Spanish law.

Whenever the user is ordinarily resident in a Member State of the European Union, MELIA and the user will expressly waive rights to any other jurisdiction that may apply and will subject themselves to the jurisdiction of the Courts and Tribunals of the residence of the user for any issues or actions which may arise from the provision of services covered by these terms and the interpretation, application, enforcement or breach of the provisions above. If the user is ordinarily resident outside a Member State of the European Union, MHI and the user will expressly waive their rights to any other jurisdiction that may apply and will subject themselves to the jurisdiction of the Courts of Palma de Mallorca, Spain.

Как сохранить хорошее самочувствие в путешествии

Чувствуете слабость и упадок сил по прибытии в пункт назначения? Пассажирам межконтинентальных рейсов хорошо знаком феномен, известный как синдром смены часовых поясов. В данном разделе содержатся описание причин возникновения и последствий синдрома смены часовых поясов, а также общие рекомендации о том, как его избежать.

Причины возникновения
Человек обычно живет в 24-часовом ритме. Во время сна пульс и частота дыхания замедляются, кровяное давление снижается, мышцы расслабляются, происходит значительное замедление умственной и психомоторной деятельности.

Быстрое перемещение в другой часовой пояс нарушает суточные ритмы человека. Оно не только нарушает наши обычные циклы сна и бодрствования, но также и стандартные шаблоны работы различных функций организма, приспособленных к 24-часовому ритму.

Последствия
Усталость и замедленная реакция в сочетании с проблемами с памятью и концентрацией — наиболее распространенные последствия. Люди могут чувствовать упадок сил, а также испытывать головные боли и чувство тошноты в связи с нарушением их обычных шаблонов сна.

Последствия синдрома смены часовых поясов, как правило, в большей мере проявляются при перелете в восточном направлении, чем в западном. Причина связана с тем, что «внутренним часам» нашего организма необходимо приспособиться к ритму продолжительностью более 24 часов. При перелете с востока на запад (например, из Германии в США) день становится длиннее — это более подходит нашему биологическому ритму. Организм человека адаптируется к новому часовому поясу приблизительно на 20 % быстрее, чем после перелета в восточном направлении (например, из Германии в Таиланд), поскольку при перелете на восток «теряется» несколько часов.

Общие советы для предотвращения синдрома смены часовых поясов

Во время полета

• Установите на часах местное время страны назначения вскоре после посадки в самолет — это поможет настроиться на новый ритм.
  

После прибытия

• Постарайтесь переключиться на местное время в пункте назначения: принимайте пищу по местному расписанию и не ложитесь спать до захода солнца.
  
• Постарайтесь хорошо выспаться в первую ночь после прибытия.
  
• Рекомендуется избегать напряженной деятельности в первые два дня после прибытия, чтобы дать организму возможность адаптироваться к новому режиму дня.
  
• Старайтесь не принимать снотворные препараты и мелатонин — они создают дополнительный стресс для организма человека.
  
• Проводите как можно больше времени на свежем воздухе — дневной свет помогает организму быстрее адаптироваться к новому месту.
  
• В небольших поездках старайтесь максимально придерживаться домашнего режима дня, чтобы избежать «двойного» синдрома смены часовых поясов.
  
• По возможности проведите 1–2 дня дома по возвращении. Это поможет восстановить силы и быстрее адаптироваться к привычному режиму дня по возвращении домой.
  

Рейсы западного направления

Перед путешествием

• За несколько дней до путешествия постарайтесь постепенно адаптироваться к режиму дня страны назначения — ложитесь спать на 1–2 часа позже обычного.
  
• По возможности запланируйте прибытие в районе полудня, чтобы застать наиболее интенсивный дневной свет.
  
• Планируйте важные мероприятия или встречи в стране назначения на время, когда вы наиболее активны — после рейсов западного направления это будет утреннее время.
  

Во время полета

• Постарайтесь бодрствовать во время полета.
  
• Ходите по салону и пейте большое количество безалкогольных напитков для борьбы со сном.
  
• Употребляйте продукты с высоким содержанием белка (сыр, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты) — они помогут дольше сохранять бодрость.
  

После прибытия

• Не поддавайтесь чувству усталости. Ложитесь спать только после захода солнца по местному времени.
• Проводите как можно больше времени днем на свежем воздухе. Дневной свет замедляет выработку гормона мелатонина, который вызывает чувство усталости и готовит организм ко сну.

Рейсы восточного направления

Перед путешествием

• За несколько дней до путешествия постарайтесь адаптироваться к новому режиму дня — ложитесь спать и вставайте раньше обычного.
  
• Планируйте важные мероприятия на время, когда вы наиболее активны. После рейсов восточного направления это будет вечернее время.
  

Во время полета

• Постарайтесь поспать во время полета.
  
• Употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов (например, фрукты, картофель, пасту, рис, йогурт, фруктовые соки). Они стимулируют естественную потребность во сне.
  
• Фруктовый чай также поможет быстрее заснуть.
  
• Вместо приема снотворного выполняйте аутогенные тренировки или упражнения для расслабления.
  
• Избегайте употребления алкоголя как средства, которое «вызывает усталость». На борту самолета его действие более выражено, он вызывает обезвоживание организма, а также замедляет адаптацию организма к новому часовому поясу в пункте назначения.

Уральцы рассказали о хорошем самочувствии после вакцинации от COVID-19 | Новости | Известия

Жители Урала поделились впечатлениями о вакцинации от коронавируса, отметив, что переносят ее хорошо. Об этом 21 марта сообщают «Вести».

По словам музыканта и композитора Александра Пантыкина, которого и на родном Урале, и за его пределами называют «дедушкой уральского рока», он сделал прививку три недели назад.

«Единственное, что я почувствовал, — психологическую уверенность в том, что я здоров как никогда», — рассказал он.

Его земляк Алексей Фоминых после перенесенного COVID-19 несколько месяцев назад оказался почти полностью парализован. Редкое заболевание, синдром Гийена-Барре, стало осложнением после коронавируса. Три месяца он провел в больнице, лежал под аппаратом ИВЛ, похудел на 33 кг.

Как неоднократно предупреждали врачи, коронавирус опасен последующими осложнениями, он может провоцировать развитие серьезных заболеваний. И прививка может стать единственным средством защиты от возможных последствий болезни.

В числе первых добровольцев «Уральских авиалиний» прививку препаратом «Спутник V» сделал пилот-инструктор Константин Каменцев.

«Реакции не было никакой, впечатление было такое, как будто витаминку кольнули», — рассказал он.

Сотрудники уральского метрополитена тоже участвуют в вакцинации — 10% из 1,5 тыс. сотрудников уже привились полностью.

Биатлонист и депутат Госдумы Антон Шипулин тоже планирует сделать прививку, как только разрешат медики. Спортсмен и его семья переболели COVID-19, на вакцинацию он делает большую ставку.

Он сообщил, что многие его знакомые сделали прививку, и ни от кого он не слышал комментариев о побочных эффектах.

В Свердловской области полностью завершили вакцинацию 130,5 тыс. человек.

Ранее 21 марта российские ученые развеяли ряд мифов о побочных эффектах вакцинации.

Как заявил молекулярный биолог, ведущий научный сотрудник МГУ им. М.В. Ломоносова Максим Скулачев, тиражирование мифа о бесплодии после прививки является «ересью» и нет никаких рисков заразиться коронавирусом, вопреки предубеждениям, связанным с присутствием гена вируса в основе вакцины.

В январе в России стартовала масштабная вакцинация от коронавируса. Граждан бесплатно прививают препаратом «Спутник V», который разработали специалисты Центра имени Гамалеи. «Спутник V» зарегистрировали 11 августа прошлого года. Также создатели «Спутника» в феврале подали заявку на регистрацию другой, однокомпонентной вакцины «Спутник Лайт». Вакцинация добровольцев этим препаратом уже началась в Москве.

Вторая отечественная вакцина от COVID-19 — «ЭпиВакКорона» от центра «Вектор» — будет доступна для россиян со второй половины марта в рамках масштабной вакцинации, пообещал 5 марта гендиректор центра «Вектор» Ринат Максютов.

Также в РФ создана еще одна, цельновирионная, вакцина от коронавируса — «КовиВак», которую разработал Научный центр исследований и разработки иммунобиологических препаратов им. М.П. Чумакова. Препарат поступит в гражданский оборот в ближайшие дни.

Актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии: 8 (800) 2000-112.

Наше хорошее самочувствие на 50% зависит от нашего образа жизни

Врачи не устают повторять, что каких бы высот ни достигла медицина, каким бы развитым ни было государственное здравоохранение, но они все же играют далеко не решающую роль в сохранении здоровья человека. Еще в 1994 году межведомственная комиссия Совета Безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие человека, его устойчивость к болезням и в конечном итоге – продолжительность жизни. 

Рейтинг выглядит так:

– генетические факторы:15-20%

– состояние окружающей среды: 20-25%

– медицинское обеспечение:10-15%

– условия и образ жизни людей: 50-55%.

Итак, генетика, экология и медицина в совокупности влияют на наше здоровье всего на 45-50%, тогда как оставшиеся 50-55% – это наше с вами поведение в повседневной жизни.

 

Образ жизни подразумевает множество факторов: условия проживания и на работе, наличие или отсутствие вредных привычек и пр. Но медики выделили только четыре основных принципа здоровья.

 

Принцип первый: правильное питание

Человеческий организм очень сложно устроен, и механизмов, отвечающих за похудение или набор веса, в нем довольно много. Долгое время считалось, что причиной худобы или полноты является наследственный фактор. Но сегодня имеются научные данные, говорящие о том, что причина чаще всего кроется в пищевых привычках самого человека и его семьи.

Зачастую на ожирение смотрят только как на эстетическую проблему, не принимая во внимание, насколько это тяжелое хроническое рецидивирующее заболевание. Избыточный вес становится причиной сахарного диабета, остеоартроза, обструктивного апноэ сна, стрессового недержания мочи, артериальной гипертензии, астмы, неалкогольного цирроза печени и других заболеваний. Риск развития серьезных осложнений у людей с избыточным весом в разы больше, чем у людей с нормальной массой тела, а продолжительность их жизни сокращается более чем на 10 лет.

Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм ртутного столба!

При этом по официальным данным Минздрава, число зарегистрированных пациентов, страдающих ожирением, превысило 1,9 млн человек, сахарным диабетом II типа – 4,3 млн человек. А в Краснодарском крае, по официальным данным Минздрава, зарегистрировано более 650 тыс. человек с диагнозом ожирение и около 200 тысяч с сахарным диабетом II типа.

Профилактика. 

– Здоровому человеку рекомендуется питаться не реже четырех раз в день: завтракать, обедать, ужинать и делать один-два перекуса между основными приемами пищи. При этом полезнее, если перекусы будут состоять из фруктов, йогуртов, орехов, – говорит главный диетолог министерства здравоохранения Краснодарского края и Южного федерального округа, врач-диетолог высшей категории Лейла Кадырова. – Чтобы еда не откладывалась на животе и бедрах, за один присест среднестатистической женщине можно съедать не больше 300-350 граммов (в обед допускается 500-600), мужчине порции можно увеличить на 15-25%.

Кроме того, когда вы бодрствуете, перерывы между приемами пищи должны составлять не более 4-4,5 часа. Если промежутки длиннее – все отложится про запас, то есть на боках и животе.

Принцип второй: разумные физические нагрузки

Если вы ведете малоподвижный образ жизни – не дружите со спортом и не любите пешие прогулки, – ждите проблем со здоровьем. Первыми от гиподинамии страдают мышцы, в том числе сердечная. И как следствие – риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.

Профилактика. 

– Если вы решили заняться спортом или в принципе стать более физически активным, придерживайтесь трех принципов: адекватности – нагрузка должна быть соразмерной полу, возрасту и физподготовке человека, регулярности – занимайтесь не реже трех раз в неделю по 40-60 минут, постепенности – со временем понемногу увеличивайте нагрузку, тем самым тренируя организм, – рассказывает врач Центра медпрофилактики министерства здравоохранения Краснодарского края Александр Горячев. 

Самые полезные – кардиотренировки: ходьба, бег, велосипед, плавание. Однако пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.

 

Принцип третий: отказ от курения

– Курение является фактором риска развития многих заболеваний, которые в конечном итоге приводят к нетрудоспособности и/или смерти. Оно влияет практически на все органы и системы организма. Развитие рака, хронических неспецифических заболеваний легких и болезней сердечно-сосудистой системы – самые грозные, но далеко не все последствия курения, – рассказали «КИ» специалисты Центра медицинской профилактики краевого минздрава.

Профилактика.

Исследования доказали, что, отказавшись от курения, уже через год человек будет в два раза меньше подвержен опасности выявления у него каких-либо тяжелых заболеваний, обусловленных табаком.

 

Принцип четвертый: позитивный настрой

Учеными и медиками давно доказано, что хорошее настроение очень важно для здоровья – это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета. Поэтому каждое утро повторяйте, как мантру, слова: «Все будет хорошо!»

 

Терапия нового настроения Дэвида Д. Бернса

Если вы сможете любить и уважать себя в неудачах, перед вами откроются миры приключений и новых впечатлений, и ваши страхи исчезнут.

Интересное заявление о современной культуре состоит в том, что практические книги по саморазвитию часто смотрят свысока, как на низменные, бесхитростные и недостойные серьезного внимания. Просто обратите внимание, как часто в обзорах книг по саморазвитию вы встретите фразу «Я обычно не читаю такие книги» и тому подобное.Конечно, скептицизм по отношению к подобным книгам заслуживает внимания, особенно если принять во внимание количество шарлатанства, уловки, демагогии и чепухи в печати. В самом деле, я думаю, будет справедливо сказать, что сегодня в нашей культуре есть настоящая индустрия советов, где можно заработать много денег и, следовательно, много предприимчивых, недобросовестных людей, торгующих различными формами ерунды в надежде разбогатеть. Книги по самопомощи сейчас продаются настолько хорошо, что их приходится исключать из рейтингов продаж научно-популярной литературы, потому что, если бы они не вошли в десятку лучших продавцов, одна книга по самопомощи была бы бесконечной шествием за другой.

Но почему так много людей готовы платить и поглощать книгу за книгой, будучи захваченными непрекращающимися ветрами доктрины, путешествуя своей жизнью через причуду за прихотью? Модные способы бегать и разрушать свою жизнь всегда были с нами; но я думаю, что в наши дни действует еще один отягчающий фактор.

Недавно я прочитал две книги по истории, одну о Древней Греции, а другую о Риме. Когда я узнал о философии образования в этих обществах, я заметил, насколько центральными были идеи этического и морального обучения.Я не имею в виду этический в узком смысле правильного и неправильного, но в более широком греческом смысле, используемом Аристотелем, стоиками и эпикурейцами — как развивать мудрость, как вести хорошо управляемую жизнь, как поступать. с невзгодами и несчастьями, которые так часто встречаются на нашем пути. Это были первоочередные задачи педагогики. Напротив, наша нынешняя система образования, по крайней мере здесь, в Штатах, почти полностью игнорирует этическое обучение.

Для этого, конечно, много причин, и многие из них хорошие; но я действительно думаю, что это оставляет в нашей культуре определенный пробел, который частично заполняют книги по самопомощи.К сожалению, насколько я могу судить, многие из них кажутся довольно посредственными — или даже хуже. Но эта книга Дэвида Д. Бернса — для меня одно из исключений. Это интересная и для меня чрезвычайно полезная книга, основанная на хорошо изученной и проверенной терапевтической методике.

Целью Бернса при написании этой книги было популяризация методов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапевтической техники, разработанной, в частности, психологом Аароном Т. Беком. Предпосылка КПТ очень проста: ваше настроение вызвано вашими мыслями, поэтому, контролируя свои мысли, вы можете управлять своим настроением.На первый взгляд это может показаться полной чушью; наше настроение приходит и уходит, а наши мысли просто принимают тембр того настроения, в котором мы оказались, верно? Кажется, это то, что думает большинство людей; конечно, я сделал. Но рассмотрите следующий сценарий, который на самом деле случился со мной:

Мой босс неожиданно назначил мне встречу. Я сразу начал думать, что в последнее время плохо справляюсь с работой, поэтому начал паниковать, уверенный, что меня вот-вот уволят. В конце концов, эта паника переросла в возмущение, поскольку я убедился в несправедливости ситуации, поскольку я много работал и старался изо всех сил.Итак, буквально дрожа от беспокойства и возмущения, я пошел на собрание и сел; и мой босс сказал: «Мы даем вам бонус, потому что у вас все хорошо. Поздравляю! » Внезапно все мои негативные чувства превратились в радость.

Это, на мой взгляд, хорошо иллюстрирует основную идею CPT. Все мои отрицательные и положительные эмоции в этом сценарии были вызваны моей интерпретацией события, а не самим событием. Я сделал ложное предположение, основанное на отсутствии доказательств, что меня собираются уволить.Я думал обо всех ошибках и недостатках в моей работе за последний месяц или около того, и убедил себя, что у меня дела идут плохо и что увольнение неизбежно. Затем я убедил себя, что мне не предоставили адекватных ресурсов или поддержки, и что ситуация была несправедливой. И когда мне наконец дали премию, я истолковал это как означающее, что я хорошо выполняю свою работу и получаю всю необходимую поддержку, что было столь же незначительным толкованием. Таким образом, вы можете видеть, что мое настроение было прямым продуктом моих мыслей.

Все мои отрицательные предположения в предыдущем абзаце содержат то, что Бернс называет «искаженными мыслями» или когнитивными искажениями. Это иррациональные модели мышления, которые, как было обнаружено, часто встречаются у депрессивных и чрезмерно тревожных пациентов. Интерпретация депрессии КПТ состоит в том, что эти модели мышления не вызваны депрессией , а на самом деле вызывают депрессию . Другими словами, депрессия возникает в результате постоянных, нереалистичных негативных интерпретаций своей жизни и опыта, заставляющих сосредоточиться исключительно на плохом и чувствовать безнадежность в отношении будущего.

Бернс дает список из 10 типов искаженных мыслей, но, на мой взгляд, категории довольно часто пересекаются. Искажения более или менее сводятся к следующему:

— делать негативные предположения о будущем или о том, что думает кто-то другой;
— Предполагая, что эмоции точно отражают реальность;
—Избыточное обобщение небольшого числа негативных явлений в неизбежную тенденцию;
—Умышленное игнорирование всего положительного, чтобы сосредоточиться исключительно на отрицательном;
—Мыслить в черно-белых категориях;
— Делать необоснованные утверждения о том, что «следует» или «следует», о мире без учета точек зрения других людей;
— Чувство ответственности за вещи, над которыми вы не властны;
— навешивать ярлыки на себя и других неопределенными уничижительными оскорблениями.

Первая часть этой книги посвящена тому, чтобы позволить читателю распознавать эти типы мыслей и бороться с ними. Чаще всего это просто вопрос записи этих мыслей и выявления скрытых искажений. Как бы просто это ни звучало, я обнаружил, что это очень эффективно. Как вы могли догадаться из приведенного выше примера, я довольно склонен к тревоге; и этим летом мое беспокойство доходило до такой степени, что я чувствовал себя недееспособным. Я сводил своих друзей и семью с ума своим постоянным беспокойством; и никто, включая меня, не знал, как со мной иметь дело.

К счастью, я услышал о сайте под названием MoodGYM, который является веб-сайтом, разработанным Австралийским национальным университетом для людей, страдающих тревогой и депрессией, использующих методы КПТ. Отчаявшись получить какое-то облегчение, я завершил чтение и упражнения на веб-сайте и обнаружил, что чувствую себя намного, намного лучше. Впечатленный, я поискал книги по методам КПТ и, конечно же, наткнулся на эту.

Что больше всего меня заинтриговало в CBT, так это упор на точность. Эти техники не основывались на предположении, что я был каким-то образом поврежден или наполнен странными желаниями, и при этом они не включали в себя какое-либо самообман или принятие желаемого за действительное.Скорее наоборот: упор делался на ясное мышление, основание убеждений на доказательствах, избегание необоснованных предположений и видение вещей с разных точек зрения.

Взять гнев. Очень часто (хотя и не всегда) наше чувство негодования просто возникает из-за того, что мы смотрим на событие через узко эгоистичную линзу. Мы не получаем работу, на которую прошли собеседование, и чувствуем себя обманутыми; кто-то обгоняет нас до места стоянки, и мы возмущаемся. Но когда мы рассматриваем эти сценарии с точки зрения начальника или другого водителя, ситуация внезапно кажется гораздо более справедливой и справедливой; они преследуют свои собственные интересы, как и мы.Поэтому, просто глядя на ситуацию с разных точек зрения и, таким образом, понимая ее более полно, наши чувства гнева охлаждаются.

Когда я начал работать над приемами, описанными в книге, я был поражен тем, как часто подобные искажения преследовали мое мышление. Было бы почти смешно, если бы это не было так неприятно: я мог бы исказить любую ситуацию или информацию, чтобы как-то негативно отразиться на моем характере. Все плохое в мире подтверждало мою негативность, а все хорошее только укоряло меня и заставляло завидовать и обижаться.Хорошая новость заключалась в том, что, когда я начал распознавать эти нелогичные модели мышления, мне было чрезвычайно легко их исправить; и в течение последнего месяца я чувствую себя намного счастливее и спокойнее.

После обучения читателя нескольким личным и межличностным приемам — стратегиям более эффективного обращения с собой и другими — Бернс переходит к изучению некоторых основных предположений, которые вызывают искаженное мышление. Оказывается, все это подразумевает приравнивание своей «ценности» или «ценности» к некоторому внешнему благу, будь то одобрение, любовь, успех, слава или даже навыки.Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться одобрением других, трепетом любви, чувством выполненного долга или удовлетворением от хорошо выполненной работы. Проблема возникает, когда вместо того, чтобы наслаждаться чем-то, мы используем это для самоизмерения.

Используя несколько глупый, но уместный пример, сколько людей верят, что те, кто читает больше книг, большие книги, более сложные книги, каким-то образом «превосходят» людей, которые этого не делают? Я определенно виноват в этом; но, если подумать, это совершенно очевидно абсурдная позиция, которую я не смог бы отстаивать ни на каких моральных или интеллектуальных основаниях.Что вообще значит быть «высшим» человеком?

Превосходство имеет смысл только тогда, когда у нас есть какое-то качество, которое мы можем измерить, например, богатство или сила; но когда мы говорим «высшее» само по себе, какое качество мы имеем в виду? «Ценность»? Как это измерить? Вы можете проявить смекалку и сказать: «По количеству прочитанных книг» или что-то в этом роде, но это явно круговая аргументация. Если вы гуманист или религиозный человек, вы можете сказать, что вы чего-то стоите просто потому, что живы; но тогда, конечно, все одинаково достойны, и нет смысла чувствовать себя никчемными.

Я подозреваю, что книжная зависимость не является большой проблемой среди тех, кто не пользуется Goodreads; чаще люди чувствуют себя подавленными, потому что воображают, что одобрение, любовь, деньги или опыт необходимы, чтобы быть достойным и счастливым человеком. Но абсурдность такого мышления раскрывается, если учесть, сколько известных, любимых, богатых, виртуозных, блестящих, успешных людей было и остается, которые глубоко подавлены и чувствуют себя никчемными и безнадежными. За исключением пыток, в жизни нет обстоятельств, гарантирующих несчастье; и то же самое касается счастья.Это не означает, что вам не следует пытаться изменить или улучшить свою ситуацию, это лишь напоминание о том, что то, как вы интерпретируете ситуацию, часто так же важно, как и сама ситуация, если не больше.

Я не могу надеяться подвести итоги всей книги в рамках этого обзора; но я надеюсь, что то, что я включил, убедило вас в том, что хотя бы на это стоит обратить внимание. В конце концов, нет ничего лучше счастья по определению.

Конечно, книга не идеальна. В письме Бернса нет ничего примечательного, и иногда он бывает безвкусным; но я думаю, что это простительно, учитывая, что он терапевт, а не писатель, и что он пытается достучаться до популярной аудитории.Один недостаток, который, как мне казалось, было нелегко исправить, заключался в том, что Бернс уделял особое внимание гетеросексуальным парам в его разделах о любви и отношениях. Бернс пишет в чисто гетеронормативном ключе, не признавая даже однополые пары, что трудно оправдать, учитывая более высокий уровень депрессии и тревоги среди геев и лесбиянок, не говоря уже о других в ЛГБТ-сообществе. Надеюсь, это будет изменено в будущих дополнениях.

Критика, которую я склонен высказать, но на самом деле считаю несправедливой, заключается в том, что КПТ делает людей пассивными, принимающими и довольными существующим положением вещей.Иногда кажется, что Бернс говорит людям не пытаться изменить их обстоятельства, а скорее приспосабливается к ним. Я считаю, что это несправедливо по нескольким причинам. Независимо от того, насколько мы могущественны, в жизни всегда будут вещи, которые мы не сможем изменить и которые мы просто должны принять; так что разработка инструментов, позволяющих делать это без разочарования или гнева, полезна для всех. Более того, настоящая депрессия и тревога не способствуют эффективным действиям. Напротив: депрессия часто делает людей апатичными, а тревога заставляет их чувствовать себя слишком подавленными, чтобы что-либо делать.Кроме того, вы не можете решить проблему, если не видите ее ясно, а модели мышления, связанные с депрессией и тревогой, приводят к полной неспособности ясно видеть проблемы и решать их рационально. Поэтому я считаю несправедливыми обвинения в том, что эта книга является реакционной или ведет к пассивности.

Подводя итог этому и без того длинному обзору, я просто надеюсь, что убедил вас в том, что эта книга может быть чрезвычайно ценной для вас или для кого-то из ваших знакомых. Это определенно было для меня.Теперь я больше не чувствую, что нахожусь во власти своего настроения или эмоций, или что мое чувство собственного достоинства или уверенности зависит от моих обстоятельств. И я бы сказал, что эти преимущества определенно перевешивают безвкусную обложку и банальное название, не так ли?

(О, и если книга кажется слишком сложной задачей, MoodGYM тоже неплохой, хотя, конечно, несмотря на дополнительную придурковатость.)

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Нина Симоне «Feeling Good» получила официальный видеоклип

Знаменитая песня Нины Симоне « Feeling Good » теперь имеет официальный видеоклип, спустя более чем пол десятилетия после ее выпуска.

Легендарный музыкант и активистка впервые выпустила эту песню в своем классическом альбоме 1965 года « I Put a Spell on You».

Музыкальное видео для Feeling Good , снятое обладательницей премии BET Сарой Лакомб, повествует о четырех поколениях чернокожих женщин, «живущих своей правдой, любящих друг друга, празднуя свои волосы и чувствуя себя хорошо», говорится в пресс-релизе.

Посмотрите музыкальный видеоклип ниже.

Видео является результатом партнерства между Dove, Verve Records / UMe / Universal Music Canada и поместьем Нины Симон, которые объединились, чтобы создать видео, изображающее радость, красоту и самовыражение Блэка.

«Нина была неутомимым борцом за свободу выражения мнения», — говорится в заявлении представителя Благотворительного фонда Нины Симон. «Она вдохновляла молодых, одаренных и чернокожих прославлять свою культуру, напоминая им, что их души не пострадали такими, какими они были».

Видео предназначено для повышения осведомленности о Законе США о короне, запрещающем дискриминацию волос по признаку расы. Закон CROWN, который означает «Создание уважительного и открытого мира для натуральных волос» и был инициирован в 2019 году Dove и Коалицией CROWN, на данный момент принят в 12 штатах.

«Миссия Dove — изменить красоту и переопределить узкие стандарты красоты. Для кого-либо из нас неприемлемо менять свою природную идентичность, чтобы получить работу или доступ к школе », — сказал Эси Эгглстон Брейси, исполнительный директор Unilever North America. «Пришло время принять Закон о короне и устранить этот барьер для детей и взрослых во всем мире, потому что мы все заслуживаем, чтобы чувствовал себя хорошо, , когда мы носим наши волосы. Это видео выражает именно то, что значит чувствовать себя хорошо, когда вы свободны быть собой.”

Feeling Good был написан Энтони Ньюли и Лесли Брикусс для мюзикла The Roar of the Greasepaint — The Smell of the Crowd в 1964 году. Симона записала свою окончательную версию в следующем году, и она остается одной из самых распространенных. песни всех времен. На песню также сделали каверы Майкла Бубле, Джона Колтрейна, Джорджа Майкла, Muse, Сэмми Дэвиса-младшего и многих других.

---

Рекомендуемые ссылки

Пять способов, которыми хорошее может быть плохим для вас

Как и многие искатели счастья, я когда-то стремился чувствовать себя как можно лучше.Вероятно, есть часть каждого, кто предпочел бы избегать более трудных или даже приземленных чувств в жизни — и книги по саморазвитию уверяют нас, что мы можем, если только мы займем правильное отношение.

Тем не менее, большинство из нас знает, что вечная радость — это не практическая цель, и недавние исследования начинают предполагать, что на самом деле она может быть вредной. Ученые обнаруживают, что состояние хорошего самочувствия может пагубно сказаться на решении проблем, суждении, морали и сочувствии в данный момент.

Итог? Контекст имеет значение.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В целом, абсолютно полезно быть тем, для кого хорошее самочувствие дается легко, кто может ценить хорошую еду, тепло общаться с другими и придумывать солнечные возможности на будущее. Но весь наш спектр различных чувств, от гнева до восторга, развился по определенной причине: чтобы помочь нам противостоять и решать проблемы на пути к выживанию.В жизни бывают моменты, когда позитивные ощущения не помогают — а могут даже навредить.

1. Когда вы работаете над критическими задачами мышления

Исследования показывают, что положительные эмоции могут помочь нам быть более продуктивными на работе в целом и более умелыми в творческих задачах, особенно тех, которые предполагают мозговой штурм ответов и идей. Но позитивный настрой не способствует лучшему выполнению определенных аналитических задач.

В исследовании 1989 года исследователи вызывали у половины участников позитивное настроение, давая им 2 доллара или показывая им забавное видео.Затем все читали редакционную статью, с которой не были согласны, за исключением некоторых передовых статей, содержащих сильные, продуманные аргументы, а другие содержали слабые аргументы.

В условиях нехватки времени удивленные участники были одинаково убеждены как сильными, так и слабыми аргументами, не могли запомнить столько высказанных замечаний и больше полагались на краткие пути в своих оценках (независимо от того, был ли автор ученым или нет), чем контрольная, непривлекательная группа. (Когда у веселых участников было больше времени, эти закономерности исчезли: они читали дольше, а затем их с большей вероятностью убедили веские аргументы, они запомнили больше деталей и не склонны были полагаться на ярлыки.)

В исследовании 1995 года группа из примерно 60 студентов решила силлогизмы — логические задачи, которые просят вас сделать выводы из таких утверждений, как «Все А — Б» и «Некоторые Б — С». Опять же, группа, которую заставили почувствовать себя забавленной, выступила хуже. Они тратили меньше времени на силлогизмы и рисовали меньше диаграмм, чтобы помочь их решить. Они также давали более рискованные ответы «все» или «ни одного» (а не «некоторые»), возможно, указывая на то, что они слишком оптимистичны в отношении своих способностей к решению проблем.

Авторы другого исследования, проведенного в 1994 году, предложили такую ​​интерпретацию:

«Счастье — это своего рода сигнал безопасности, указывающий на то, что в настоящее время нет необходимости в решении проблем … Несчастные люди будут более глубоко думать о своем социальном окружении (в попытке решить свои проблемы), в то время как счастливые люди могут спокойно двигаться дальше. круиз-контроль, не беспокоясь о том, чтобы очень глубоко думать об окружающих событиях, если только они не влияют непосредственно на их благополучие ».

Однако исследование 2000 года немного усложняет картину.Здесь студенты читают моральные дилеммы и должны выбирать лучшие аргументы для их решения; их работа оценивалась выше, если они выбирали аргументы более принципиальные и абстрактные, чем конкретные и простые. В этой ситуации веселые люди занимали больше времени и работали хуже. Но так было не всегда: когда ученики представляли себя перед моральной дилеммой или когда моральная дилемма была серьезной и тревожной, связанной с войной или расизмом, веселые ученики выступали так же хорошо, как и те, кто находился в нейтральном настроении.

В конце концов, имеет значение тип и даже содержание задачи, над которой мы работаем. Для некоторых частей нашей работы, особенно для задач, требующих логического мышления и критического мышления, положительные эмоции могут быть не лучшим помощником. Другими словами, не ждите, что вы будете испытывать радость, читая документ или форматируя электронную таблицу; серьезная сосредоточенность может быть неприятной, но может быть оптимальным настроением для определенных задач.

2. Когда вы хотите судить людей справедливо и точно

Когнитивные психологи классифицируют стереотипы как форму «эвристической обработки»: использование общих знаний о группе для эффективного прогнозирования отдельных членов.В этом смысле стереотипы — это своего рода поверхностное мышление, и люди в хорошем настроении могут быть к нему склонны.

В исследовании 1994 года участников попросили вынести суждения о проступках студентов; некоторых заставили почувствовать себя хорошо, вспомнив и написав о счастливом событии из своего прошлого. Исследователи пытались выяснить, смогут ли участники, чувствующие себя хорошо, выносить более стереотипные суждения: признать студента-латиноамериканца виновным в нападении или легкоатлета виновного в обмане.

Так они и сделали. (Примечательно, что исследователи смогли преодолеть эту предвзятость, сказав счастливым участникам, что они будут нести ответственность за свои суждения и смогут их оправдать, что эффективно повысило их мотивацию выносить правильные суждения с помощью внешней подотчетности и устранило стереотипные рассуждения в процессе. .)

В исследовании 2000 года люди, чувствующие себя забавными, также сделали более стереотипные суждения: здесь они с большей вероятностью (ошибочно) идентифицировали афроамериканские имена как принадлежащие преступникам или баскетболистам.Они не сделали тех же ошибок с именами, звучащими по-европейски. Участники, находящиеся в нейтральном настроении, с меньшей вероятностью вернутся к стереотипам.

Однако другое исследование показало, что белые люди в счастливом настроении демонстрируют на меньше неявной предвзятости в отношении лиц афроамериканцев, так что, опять же, последствия могут быть сложными. Возможно, имеет значение, сталкиваемся ли мы лицом к лицу с людьми, которых судим, когда хорошее настроение может помочь ослабить нашу реакцию страха на незнакомые лица.

В любом случае, верно то, что люди в хорошем настроении иногда с большей вероятностью сделают поспешные выводы о других и с меньшей вероятностью сознательно исправят любые стереотипные представления, которые они придерживаются.

3. Когда вы сможете воспользоваться преимуществами

Исследование 2000 года также показало, что участники, которые хорошо себя чувствуют, были склонны называть политиков европейско-американскими именами — (теоретически) положительное предубеждение.

Если хорошее настроение побуждает нас видеть определенных людей в позитивном свете, означает ли это, что это может повысить вероятность того, что нами будут манипулировать? Может быть.

В исследовании 2008 года около 120 студентов были удивлены, нейтральны или грустны (просмотрев комедийное видео, документальный фильм о природе или отрывок из фильма о раке).Затем они посмотрели видеозаписи допросов, в которых другие студенты лгали или говорили правду о краже билета в кино. В целом группа с негативным настроением лучше распознавала обман, чем нейтральные или позитивные группы, и чаще правильно определяла лжецов.

Исследователи полагают, что это связано с тем, что плохое настроение заставляет нас обрабатывать информацию более детально и систематически, а также заставляет нас с большей вероятностью вспомнить другую негативную информацию (например, когда наш сосед по комнате солгал о краже наших Pringles).

Люди интуитивно, кажется, понимают это: исследования показывают, что когда мы выражаем высокий уровень счастья, мы воспринимаемся более наивными и с большей вероятностью становимся объектами эксплуатации, чем когда мы выражаем умеренное счастье. Это объясняет, почему мы ждем, пока люди будут в хорошем настроении, прежде чем просить об одолжении, надеясь, что они не будут столь критичны и осторожны при рассмотрении нашей просьбы.

4. Когда возникает соблазн обмануть

В некоторых случаях хорошее самочувствие также может поставить под угрозу нашу мораль.

В исследовании 2013 года 90 студентов были побуждены чувствовать себя позитивно или нейтрально, просмотрев отрывки из мультфильмов или что-то похожее на заставку. Затем им было предложено выполнить задачу по типу кроссворда, оценить свою работу с помощью листа ответов и компенсировать себе 50 центов за каждый правильный ответ. Хотя рабочие листы казались анонимными, невидимые чернила позволили исследователям выяснить, кто был честен, а кто нет, и веселая группа украла больше денег, чем нейтральная.

По результатам опросов, удивленная группа сообщила, что они более морально отстранены — более склонны придумывать оправдания аморальным действиям, не осуждая себя резко. В этом случае, например, они могут подумать: «Мне мало платят за этот скучный эксперимент, и я мог бы найти больше слов, если бы постарался».

Интересно, что эти эффекты исчезли, когда исследователи поместили зеркала в свое рабочее пространство, сделав их более самосознательными.

«Хотя общепринятое мнение предполагает, что счастливые люди менее склонны к нечестности, чем несчастные, наша работа предполагает, что любой, кто придерживается этого упрощенного клише, может быть ошеломлен скрытностью за улыбкой», — пишут исследователи.

5. Когда вы сочувствуете страданию

Исследования показывают, что общее счастье делает нас добрее и щедрее. Но люди, которые стараются постоянно чувствовать себя хорошо любой ценой, могут упустить некоторые возможности наладить общение с другими.

Исследование, проведенное в 2014 году, например, показало, что положительные люди менее точно сопереживают определенным отрицательным эмоциям. Более 120 молодых людей посмотрели четыре видеоролика, в которых люди рассказывали о хороших или плохих событиях в своей жизни (например,g., получение стипендии или спор с домовладельцем). Во время просмотра видео участники постоянно оценивали свои чувства рассказчика по шкале от одного до девяти, меняя свою оценку в любой момент, когда они ощущали эмоциональный сдвиг. Эти оценки сравнивались с оценками рассказчиков их собственных чувств на протяжении всего видео.

В целом положительные участники — те, кто в целом сообщал о своих положительных эмоциях, — были более уверены в своих эмпатических способностях, но не был лучше в определении эмоций рассказчиков, чем другие участники.

На самом деле, когда рассказчик описывал негативное событие высокой интенсивности, такое как смерть одного из родителей, позитивные люди были менее точны, чем их сверстники. По какой-то причине они казались неспособными или не желающими испытывать такие тяжелые эмоции.

«Возможно, потребуется больше жертв, чтобы« опуститься »и сосредоточиться на сильных отрицательных эмоциях другого человека, а это может быть особенно сложно сделать» для позитивных людей, — объясняют исследователи.

Если в вашей жизни есть кто-нибудь с закоренелым позитивом, вы, вероятно, испытывали нечто подобное.Когда я делюсь своим беспокойством или грустью с моим гипер-позитивным другом, он обычно настаивает, что ситуация не заслуживает отчаяния, или заверяет меня, что все будет хорошо, — ни то, ни другое не заставляет меня чувствовать себя лучше (или понимать).

Должны ли мы отказаться от хорошего самочувствия?

Очевидно, что хотя приносит хорошее самочувствие , оно не всегда приносит нам успех и связь, которые мы желаем. Это не кажется идеальным во всех ситуациях для всех исходов, что означает — как уже могли сказать нам эволюционные психологи, — что другие, менее блаженные чувства служат определенной цели.

Действительно, согласно опросу более 35000 человек, те, кто сообщил о высоком уровне положительных эмоций, не были так защищены от депрессии, как люди с высоким эмодоразнообразием — которые испытали множество положительных и отрицательных эмоций, от трепета и веселья до гнева и печали. .

И еще один момент, на который стоит обратить внимание: «хорошее самочувствие» не всегда относится к одному и тому же чувству. Большая часть исследований была сосредоточена на развлечениях, вызванных просмотром мультфильмов или комиков.И ни одно из исследований не рассматривало более теплые, более межличностные чувства, такие как любовь и сострадание.

В поисках большего счастья я однажды отслеживал свое настроение каждый час в течение месяца, надеясь выявить в моей жизни угнетающие факторы и попытаться устранить их. Но вместо этого я отказался от этого эксперимента, немного менее обеспокоенный своими негативными настроениями — потому что они никогда не длились долго! Каждый час приносил новые ощущения с разными причинами, и я понял, что мне не нужно так сильно нервничать.

Точно так же это исследование может помочь вам расслабиться из-за вчерашнего плохого настроения и лучше оценить всевозможные чувства.

Чувствовать себя и своего ребенка хорошо

Что такое самооценка?

Позитивная самооценка означает хорошее самочувствие. Это поможет вам стать счастливым и уверенным в себе человеком.

Повышение самооценки

То, как вы относитесь к своим детям, влияет на их отношение к себе. Когда дети чувствуют себя хорошо, у них повышается самооценка. Одна из самых важных вещей, которые родители могут сделать для своих детей, — это повысить самооценку.

Что повышает самооценку?

• Ваша физическая реакция на ваших детей (объятия, поцелуи, дай пять)
• Что вы говорите своим детям («Я люблю тебя» или «Я горжусь тобой»).
• Как вы относитесь к себе (я очень стараюсь быть хорошим родителем).
• Как относятся к вашим детям другие дети
• Как относятся к вашим детям другие взрослые — учителя, родственники, няни и т. Д.

Вы защитники своих детей.Встаньте за своих детей.

Что чувствуют дети, когда у них есть самооценка

• Меня любят, что бы со мной ни случилось.
• Я могу все делать сам.
• Мне есть что предложить другим.
• Считаю!

Детям нужно хорошо относиться к себе. Когда вы заботитесь о своих детях, они учатся заботиться о себе. Ваше уважение к своим детям становится их самоуважением. Верьте в своих детей!

Похвала

Похвала — это один из лучших способов повлиять на поведение детей.Когда вы хвалите, рассказывайте своим детям, что именно они сделали, что вам понравилось.

Когда хвалишь ребенка:

• Подойдите ближе к ребенку и посмотрите на него.
• Улыбнись и скажи, что тебе понравилось. Например: «Мне очень нравится, как вы складываете свои книги».
• Хвалите за поведение, а не за ребенка.
• Проявите привязанность. (обнять, дай пять)
• Хвала сразу. Например: трехлетний Джошуа показывает отцу картину, которую он написал в школе.Отец говорит ему: «Джошуа, какая красивая картина. Мне нравится, как вы использовали синий и зеленый и сделали счастливое лицо. Расскажи мне об этом!» Затем отец с гордостью вешает картину на всеобщее обозрение.

Слова похвалы

1. Мне нравится быть с тобой.
2. Мне приятно, когда ты …!
3. Мне не терпится рассказать маме / папе, как вы проделали отличную работу!
4. Мальчик, вот о чем я хочу написать бабушке / дедушке!
5. Давай, девочка!
6. Ты ведешь себя такой взрослой.
7. Как задумчиво!
8. Я рада, что ты мой сын / дочь.
9. Я так тобой горжусь!
10. Тебе должно быть хорошо!
11. Вы действительно хорошо справились.
12. Мне нравится, когда ты … (улыбается, тихо слушает).
13. Отлично!
14. Вы что-то другое!
15. Твой смех заставляет меня смеяться изнутри!
16. Ты такой особенный для меня.
17. Вы очень много работали над этим!
18. Потрясающе!
19. Вы действительно умеете вмешиваться и помогать!
20. Я так впечатлен!
21. Отлично!
22. Вы со мной на вершине!
23. Тебе это очень нравится!
24. Я знал, что это в тебе!
25. Я горжусь тобой, когда ты стараешься изо всех сил.
26. Вы были особенными с того дня, как родились.
27. Нигде нет никого похожего на тебя!
28. Вы все это!
29. Не могу поверить, как мне повезло, что у тебя есть сын / дочь.
30. Это заслуживает объятий.
31. Спасибо, что поделились этим со мной.
32. Вам есть что предложить!
33. Когда ты делаешь такие вещи, это делает всех счастливыми.
34. Ты потрясающий!
35. Отлично!
36. Вы заслужили за это руку помощи!
37. Ты в моих глазах звезда!
38. Я действительно восхищаюсь, когда ты…!
39. Это трогает мое сердце, когда ты …!
40. Я всегда буду помнить, как хорошо ты это сделал.
41. Классно!
42. Только ты мог так сделать!
43. Всем становится хорошо, когда ты …!
44. Ты мужчина!
45. Невероятно!
46. Мне приятно видеть, что вы решаете свои проблемы.
47. Вы сделали это!
48. Это должно быть в вечерних новостях!
49. Вы заслужили за это награду!
50. Ты знаешь, как сильно я тебя люблю?

Будущее за 1 доллар.5 триллионов велнес рынка

Концепция велнеса существует уже давно. Помните записи с тренировками Джейн Фонда, неоновые гетры и «диету с печеньем»? В наши дни потребители рассматривают хорошее самочувствие через гораздо более широкую и сложную призму, охватывающую не только фитнес и питание, но и общее физическое и психическое здоровье и внешний вид. У них также есть больший выбор в отношении типов продуктов и услуг, которые они покупают, и способов их покупки.

Видео

Хорошее самочувствие во всем мире: мнения потребителей

Наше последнее исследование показывает, что потребители глубоко заботятся о благополучии и что их интерес растет. В опросе примерно 7500 потребителей в шести странах, 79 процентов респондентов заявили, что считают хорошее самочувствие важным, а 42 процента считают его высшим приоритетом. Фактически, потребители на всех исследованных нами рынках сообщили о значительном повышении приоритета оздоровления. за последние два-три года.

По нашим оценкам, мировой рынок велнеса составляет более 1,5 триллиона долларов с ежегодным ростом от 5 до 10 процентов. Повышение потребительского интереса и покупательной способности открывает перед компаниями огромные возможности, особенно с учетом того, что расходы на личное здоровье восстанавливаются после стагнации или даже сокращаются во время кризиса COVID-19. В то же время рынок велнеса становится все более переполненным, что создает необходимость стратегически подходить к тому, где и как компании конкурируют.

В этой статье мы расскажем, что данные нашего опроса говорят нам об изменении отношения и поведения потребителей к здоровью.Мы объединим эти идеи с лучшими стратегиями для компаний — как постоянных игроков, так и новых участников — для удовлетворения потребностей и предпочтений потребителей на этом сильном и растущем рынке.

Как потребители определяют хорошее самочувствие

Поскольку представления о благополучии постоянно меняются, компании должны понимать рынок с точки зрения потребителя. Наше исследование «Будущее благополучия» выявило категории, которые больше всего интересуют потребителей (Приложение 1).

Приложение 1

Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему сайту.Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами. Напишите нам по адресу: [email protected]

• Лучшее здоровье, , вероятно, самая традиционная категория, связанная с благополучием, выходит за рамки медицины и пищевых добавок и включает потребительские медицинские устройства, а также устройства для отслеживания личного здоровья. Потребители все чаще берут свое здоровье в свои руки: мы наблюдаем рост целевого обслуживания на основе данных, приложений, которые помогают потребителям беспрепятственно записываться на прием к врачу или получать необходимые им рецепты, а также устройств, которые помогают им следить за своим здоровьем и симптомы между приемами к врачу.
• Улучшение физической формы за последний год было непростой задачей. Многие потребители изо всех сил пытаются поддерживать уровень физической подготовки до COVID-19, когда они не могут так часто ходить в тренажерный зал или заниматься спортом так же, как раньше. Например, исследование, проведенное в Великобритании, показало, что большинство потребителей меньше работали после начала пандемической изоляции, а многие не вернулись к своим прежним уровням физической активности даже после того, как эти ограничения были ослаблены или отменены. Однако фитнес-цели сохраняются.Креативные предложения (такие как Peloton, Mirror и Tonal), которые удовлетворяют потребности потребителей в их домах, за последний год продемонстрировали беспрецедентный рост.
• Лучшее питание всегда было частью хорошего самочувствия, но теперь потребители хотят, чтобы еда не только была приятной на вкус, но и помогала им достичь своих целей в отношении здоровья. Более трети потребителей во всем мире сообщают, что они «вероятно» или «определенно» планируют увеличить расходы на приложения для питания, диетические программы, соки и услуги питания по подписке в течение следующего года.
• Улучшение внешнего вида в первую очередь касается одежды, ориентированной на хорошее самочувствие («спортивный отдых») и косметических товаров (например, средств по уходу за кожей и добавок коллагена). В последнее время в этой области появился ряд предложений, ориентированных на обслуживание, для нехирургических эстетических процедур, таких как микронидлинг, лазеры и кислородные струи.
• Улучшенный сон — относительно новая категория, популярная среди потребителей, и, возможно, это неудивительно, учитывая стресс, вызванный пандемией.У традиционных снотворных, таких как мелатонин, теперь есть компания: трекеры сна с поддержкой приложений и другие продукты, улучшающие сон (например, затемняющие шторы и гравитационные одеяла). Половина потребителей во всем мире сообщили о желании иметь больше товаров и услуг, чтобы удовлетворить потребность в более качественном сне.
• Лучшая внимательность относительно недавно завоевал популярность среди потребителей в виде приложений, ориентированных на медитацию, таких как Headspace и Calm, и предложений, ориентированных на расслабление и медитацию, таких как Travaasa и Soothe.Во время кризиса COVID-19 во всем мире увеличилось количество сообщений о психических расстройствах; более половины потребителей в каждой из опрошенных нами стран заявили, что они хотят уделять больше внимания внимательности. Половина потребителей заявили, что хотели бы, чтобы было доступно больше продуктов и услуг для осознанности, что указывает на возможность для компаний.

Каждая из этих шести категорий важна для потребителей во всех странах, в которых проводился опрос. Улучшение здоровья неизменно выступает как наиболее важный параметр благополучия (и тот, на который приходится самый высокий уровень расходов) на каждом рынке, который мы исследовали.

В то же время относительные ответы различаются по другим категориям. Например, потребители в Японии отдают предпочтение внешнему виду, а потребители в Германии — фитнесу; респондентов в Бразилии и США больше всего интересует осознанность, в Китае и Соединенном Королевстве — в питании (Иллюстрация 2).

Приложение 2

Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему сайту. Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами.Напишите нам по адресу: [email protected]

Приложение 3

Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему сайту. Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами. Напишите нам по адресу: [email protected]

В общем объеме расходов потребители ожидают увеличения покупок как товаров, так и услуг для здоровья в течение следующего года.Мы ожидаем большего сдвига в сторону услуг, особенно тех (например, персональное обучение, диетологи и консультации), которые делают упор на физическое и психическое здоровье (Иллюстрация 3).

Наконец, компании должны понимать, что потребители велнеса — это не монолитный блок с однозначными предпочтениями. Наш опрос показал, что они, как правило, делятся на отдельные группы, которые ведут себя по-разному. Энтузиасты здоровья — это потребители с высоким доходом, которые активно следят за брендами в социальных сетях, отслеживают запуск новых продуктов и воодушевлены инновациями. социально ответственные предпочитают (и готовы платить больше) бренды, которые являются экологически устойчивыми и содержат чистые / натуральные ингредиенты. Потребители, заботящиеся о цене. считают, что товары для здоровья важны, но тщательно сравнивают характеристики и преимущества перед покупкой, чтобы получить лучшее предложение.

Лоялисты предпочитают придерживаться своих текущих процедур и брендов, которые они знают, в то время как пассивных участников лишь незначительно связаны с категорией велнеса и не следят активно за брендами или новыми продуктами.Мы обнаружили, что больше всего тратят энтузиасты велнеса и социально ответственные потребители. Лоялисты и пассивные участники тратят гораздо меньше, чем люди из других групп.

Хотя потребители на каждом рынке мотивированы уникальным набором факторов лояльности к бренду, у всех есть определенная мотивация, связанная с ценой и совместимостью образа жизни.

Потребительские тенденции и то, как компании могут на них реагировать

Исследование показало, что улучшение самочувствия потребителей не оправдало их надежд и ожиданий во всех странах, кроме Китая и Бразилии, что позволяет предположить, что рынок может быть недостаточно обеспечен.Большинство потребителей во всем мире сообщают, что их личный уровень самочувствия остается на прежнем уровне или даже снижается (Иллюстрация 4).

Приложение 4

Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему сайту. Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами. Напишите нам по адресу: [email protected]

Исследование также выявило шесть тенденций, связанных со здоровьем потребителей, которые со временем набирают силу.В целом, эти тенденции имеют значение для игроков отрасли во всем секторе, от традиционного потребительского здравоохранения до предложений для фитнеса и питания, красоты, одежды и розничной торговли. Ряд стратегий, применяемых правильно, может помочь компаниям удовлетворить потребности потребителей и извлечь выгоду из быстрого роста этого сектора.

Тенденция 1: Натуральные / чистые продукты получают свой день на солнце

Потребители заинтересованы в натуральных / чистых продуктах во множестве областей, таких как уход за кожей, косметика, поливитамины, услуги питания по подписке и усилители сна.Масштабы сдвига поразительны. Подавляющее большинство потребителей отдают предпочтение натуральным / чистым продуктам, особенно в Бразилии и Китае.

Что касается пищевых добавок, потребители во всем мире от 41% до 21% заявили, что если бы им пришлось выбирать между более натуральными и более эффективными добавками, они бы выбрали более естественный вариант. То же и с уходом за кожей: от 36 до 21 процента потребители заявили, что предпочли бы более естественный вариант более эффективному.

Возможная стратегия для компаний. Пересмотрите свою дорожную карту развития, чтобы подумать, есть ли у вас больше возможностей для внедрения натуральных или ориентированных на здоровье продуктов или для приобретения линейки натуральных / чистых продуктов. Эта стратегия может выглядеть по-разному в зависимости от сегмента: одежда, товары, разработанные с использованием органических / натуральных материалов и экологичности; в области здоровья потребителей натуральные / чистые косметические продукты; в розничной торговле — мерчандайзинг с прицелом на продукты, которые кажутся подлинно натуральными.

Zarbee’s Naturals сосредоточился на предоставлении решения для родителей, ищущих естественные средства для своих детей; Бренд под частной торговой маркой Sephora запустил чистую косметику. и значительно расширила присутствие в магазинах чистой косметики.

Тенденция 2: больше персонализации, пожалуйста

Хотя многие респонденты сказали нам, что конфиденциальность по-прежнему вызывает беспокойство, многие (особенно в Бразилии и Китае) удобнее торговать конфиденциальностью для персонализации.Более того, значительное большинство потребителей во всем мире говорят, что сейчас они отдают предпочтение персонализации больше, чем два или три года назад. В Соединенных Штатах, Соединенном Королевстве и Германии более 88 процентов потребителей сообщают, что придают приоритетное значение персонализации не меньше, чем два или три года назад.

Возможная стратегия для компаний. Развивайте персонализированные маркетинговые возможности для нацеливания на конкретные сегменты потребителей, которые могут быть наиболее заинтересованы в ваших продуктах, с индивидуальными сообщениями и историями, адаптированными для этих потребителей.Рассмотрите возможность включения персонализированных или полуличных предложений в дорожную карту вашего продукта.

Например, стартап, занимающийся оздоровлением, предоставляет персонализированные подписки на витамины и добавки на основе информации, которую потребители отправляют в ходе викторины. Компания, занимающаяся фитнесом, создала фитнес-трекер, который собирает физиологические данные для предоставления пользователям персонализированной информации о сне и фитнесе. Членство включает в себя трекер, доступ к ежедневной аналитике и коучингу, а также возможность присоединяться к онлайн-сообществам.

Тенденция 3: Будущее за цифровыми технологиями

Переход на цифровые каналы происходит со скоростью «десятилетие в днях». Наши исследования показывают, что это изменение будет непродолжительным: большинство категорий потребителей продолжат прогнозировать более значительный рост электронной коммерции, чем других каналов, в течение следующих нескольких лет.

Мы действительно видим, что традиционные каналы сбыта определенных категорий продуктов: обогащенные продукты, поливитамины и средства по уходу за кожей по-прежнему в основном продаются через обычные магазины.Другие популярные категории (например, носимые устройства для фитнеса) почти полностью ориентированы на Интернет. Потребители в Китае сообщают о самой высокой доле расходов на оздоровление в Интернете, за ними следуют потребители в Японии и за ними следуют потребители в Европе, США и Бразилии.

Возможная стратегия для компаний. Создавайте бесперебойные многоканальные и цифровые предложения, чтобы обеспечить встречу со своими потребителями там, где они есть. Помимо построения торговых партнерских отношений, подумайте о разработке цепочки поставок, размеров упаковки, маркетинга и т. Д. Специально для электронной коммерции.Для предложений услуг, таких как тренажерные залы, используйте целостную онлайн-стратегию для создания функций с поддержкой приложений, которые удерживают потребителей во всей экосистеме.

Например, одна торговая марка витаминов, продаваемая только через Интернет и известная своей устойчивостью, первоначально предлагала витамины для женщин, но теперь расширилась, включив в нее продукты для мужчин и детей. Его экосистема включает приложение компании, интегрированное в Apple Health, а также активное присутствие в социальных сетях.

Тенденция 4: Под влиянием

Инфлюенсеры являются ключевой частью рынка велнеса, и традиционные компании должны были научиться использовать их для связи с потребителями.В США, Европе и Японии от 10 до 15 процентов потребителей говорят, что они подписаны на влиятельных лиц в социальных сетях и что они уже совершили покупку по рекомендации влиятельных лиц. Гораздо более высокий процент говорят, что они определенно или, вероятно, подумают об этом в будущем.

В Китае и Бразилии процент потребителей, которые говорят, что их решения о покупке повлиял на влиятельный человек, намного выше — от 45 до 55 процентов. Эта тенденция последовательно распространяется как на крупных влиятельных лиц в социальных сетях (определяемых как 100000 подписчиков и более), так и на небольших влиятельных лиц (менее 100000 подписчиков).Что касается нежелательных новостей для знаменитостей, их влияние среди большинства потребителей, особенно в Соединенном Королевстве, ослабевает.

Возможная стратегия для компаний. Используйте влиятельных лиц, чтобы завоевать клиентов в социальных сетях, сотрудничая с агентствами, чтобы определять людей, которые будут естественным образом соответствовать вашему бренду и достоверно резонировать с вашей целевой потребительской базой. Например, одна европейская компания по производству одежды для фитнеса активно использует маркетинг влияния в Instagram и YouTube для охвата своей целевой аудитории молодых энтузиастов фитнеса.

В 2015 году данные McKinsey показали, что социальные сети повлияли на 26 процентов покупок по всем категориям продуктов, и с тех пор этот процент вырос. Наш опрос показывает, что велнес — не исключение: на каждом рынке, который мы исследовали, более 60 процентов потребителей сообщают, что они «определенно» или «вероятно» обратят внимание на бренд или продукт, опубликованный любимым влиятельным лицом.

Тенденция 5: Рост и рост услуг

Services — это растущая часть рынка велнеса: услуги становятся все более доступными в виде предложений.Мы видим, что эта тенденция отражается во всех странах — потребители переключаются на услуги, направленные на удовлетворение потребностей физического и психического здоровья (например, личные тренеры, диетологи и консультационные службы). Мы рассматриваем услуги как улучшение, а не замену всего оздоровительного пространства. Продукты остаются неизменной и важной частью сегмента, составляя примерно 70 процентов самооценок потребительских расходов на оздоровление во всем мире.

Возможная стратегия для компаний. Потребительские медицинские компании могут рассмотреть предложения по диагностике или обучению, которые поддерживают прямую связь с потребителем.Одна компания в партнерстве с провайдером телемедицины представила приложение, которое дает родителям немедленный видеодоступ к поставщикам медицинских услуг для их детей. Фитнес-компании могли бы рассмотреть такие предложения, как подключенные устройства и виртуальные сообщества — продукты и услуги, помимо тренажерных залов и тренажеров.

Peloton расширил предложение своих услуг, включив подписку на свое фитнес-приложение, личные студии и живые виртуальные занятия, что позволило охватить потребителей, которые могут не владеть оборудованием для тренировок Peloton.Продажи компании резко выросли в 2020 году, поскольку популярность домашних тренировок возросла во время пандемии COVID-19.

Тенденция 6: линии категорий продолжают размываться

Принимая во внимание вышеупомянутые тенденции, компании рассматривают, как играть в категориях и каналах здоровья и хорошего самочувствия. Очень важно определить области, в которых потребители готовы дать этим компаниям разрешение на расширение своих брендов.

Большинство потребителей сообщают, что они не хотят, чтобы единое решение или бренд помогали им во всех аспектах благополучия, предполагая, что целевые расширения являются более эффективным подходом для компаний.

Возможная стратегия для компаний. Оцените возможности слияний и поглощений, чтобы получить доступ к большему количеству категорий в экосистеме велнеса. При таком подходе важно гарантировать, что любое приобретение имеет четкое стратегическое обоснование и имеет смысл с учетом существующего капитала, набора навыков и возможностей покупателя. Если все это есть, мы обнаруживаем, что четко определенная и реализуемая программная стратегия M&A может помочь повысить устойчивость и со временем принести акционерам дополнительную прибыль.

Приобретение Lululemon компании Mirror, например, дало ей цифровое предложение в дополнение к ее основному бизнесу по производству одежды для фитнеса. Он также экспериментировал с предложениями по питанию, внимательности и фитнесу в магазинах через студии и общественные классы. Эти шаги, похоже, совпадают с рекламным посланием компании. Между тем, другие приложения для осознанности и фитнеса превратились в «спящие» или перешли в персонализированное обучение здоровью и управление болезнями, чтобы улучшить результаты для здоровья.

Победа на рынке велнес

Мировой рынок оздоровительных услуг здоров и растет. В каждой из опрошенных нами категорий больше потребителей заявили, что собираются потратить больше на оздоровление, чем тех, кто сказал, что будут тратить меньше. Большинство потребителей, планирующих увеличить свои расходы, были особенно крупными в некоторых категориях, включая средства для улучшения памяти / мозга, антивозрастные продукты, косметические добавки, неинвазивные косметические процедуры, питание (спортивное питание, очищающие соки, тренеры по питанию, обогащенные продукты) и подношения медитации / осознанности.

Этот рынок предлагает возможности для роста всем видам игроков отрасли: компаниям, производящим традиционные нутрицевтики, с опытом выполнения нормативных и лицензионных требований; глобальные участники с обширными производственно-сбытовыми цепочками, маркетинговыми возможностями и тесными торговыми связями; региональные консолидаторы со знанием местных условий и партнерскими отношениями; и новые бренды с цифровым ноу-хау, интегрированными данными о потребителях и гибкой операционной моделью.

В то же время сектор оздоровления становится все более конкурентоспособным, поэтому компаниям следует критически относиться к стратегиям привлечения потребителей и к целесообразности использования экосистемной модели.Компании захотят быть целенаправленными в отношении того, где играть и как выиграть с помощью эффективной модели доставки — будь то модель сквозного владения, стратегического партнерства, аутсорсинга и совместного производства или торговых площадок.

---

Велнес здесь, чтобы остаться, поскольку потребители во всех странах планируют увеличить свои расходы на личное здоровье, внешний вид, фитнес и многое другое. Если пандемия научила нас чему-то, так это тому, что физическое и психическое здоровье еще долгое время будут оставаться приоритетом для миллионов людей во всем мире.

Внучка Нины Симон защищает пикантное выступление Хлои Бейли «Feeling Good»

В пятницу (18 июня) Хлоя Бейли исполнила свою последнюю песню «Feeling Good» на сцене специального мероприятия ABC «Дня июня: Вместе мы триумфируем — душа нации».

«Feeling Good» — это обложка Бейли классической песни Нины Симон 1965 года, носящей то же название. Он показан на ESPN The Undefeated’s Music For The Movement Vol. 3 .

Бейли, которая пела без своей сестры Халле, выступила воодушевляюще в ослепительном платье с блестками.Протеже Бейонсе снова привлекает много внимания в Интернете своими действиями. Многие пользователи Твиттера, похоже, были впечатлены вращающимися танцевальными движениями Бейли и ее сильным вокалом. Другие, казалось, не одобряли и критиковали 22-летнюю девушку за ее распорядок дня.

Один пользователь Твиттера прокомментировал: «Меня совершенно не впечатлила версия Хлои Бейли этой замечательной песни великой Нины Симон». @ RL197trini написала: «Ее выступление было совершенно неуместным. Почему певцы не могут [полагаться] на свои певческие способности и не ходить по земле, башне и прочему беспорядку во время песни.Хлоя — очень талантливая женщина, но это выступление вызвало отчаянную потребность в внимании «.

На фоне неоднозначной реакции внучка Нины Симон, Реанна Симона Келли, встала на защиту Бейли. «Все приходят в @ChloeBailey на ее исполнение песни моей бабушки Нины Симне« Feeling Good », — написала она в Твиттере. Но чего вы не понимаете, так это того, что бабушка сама была свободолюбивой женщиной !! Ей бы это представление понравилось не меньше, чем мне! Расслабиться. Хлоя убила его. #NinaSimone.”

«Бабушка была сама собой, не извиняясь. Она была чертовски крутой женщиной, которая делала то, что хотела, и когда хотела », — продолжила Келли. «Она была сексуальной женщиной, и она выразила это. Обучайтесь !! Если бы бабушка могла, она бы, наверное, сама сделала это представление ».

Хлоя еще не прокомментировала выступление, но это не первый раз, когда певица в стиле R&B вызвала ажиотаж в Интернете. В январе Бейли заплакала на IG Live после того, как получила поток комментариев, осуждающих ее за то, что она «слишком сексуальна» и «превращается в сексуальный объект» в ее Instagram.

«Мне действительно трудно думать о себе как о сексуальном или привлекательном существе, откровенно говоря. Поэтому, когда я вижу весь шум по поводу моих постов и прочего, я немного сбит с толку. Как будто я действительно не понимаю, потому что никогда не видела себя такой », — сказала она тогда.

Ознакомьтесь с некоторыми реакциями на выступление Хлои «Feeling Good» ниже:

человек не обратили внимания на Нину Симоне и это ПОКАЗЫВАЕТ. Нина была очень сексуально позитивной и буквально делала фотосессии со своей пиздой.Я не думаю, что она была бы расстроена тем, что Хлоя Бейли тверкнула Felling Good, буквальную песню о черной радости. Мисс девушка получает это

— kady (@_SomeFandom_) 19 июня 2021 г.

Все приходят в @ChloeBailey, чтобы увидеть ее исполнение песни моей бабушки Нины Симон «Feeling Good». Но чего вы не понимаете, так это того, что бабушка сама была свободолюбивой женщиной !! Ей бы это представление понравилось не меньше, чем мне! Расслабиться. Хлоя убила его. #NinaSimone

— RéAnna Simone Kelly (@reasiimone) 19 июня 2021 г.

Ее выступление было совершенно неуместным.Почему певцы действительно не могут использовать свои певческие способности и не трогать землю, не тверкать и не тверкнуть во время песни. Хлоя — очень талантливая женщина, но это выступление вызвало отчаянную потребность в внимании.

— Ракель Льюис (@ RL1973trini) 19 июня 2021 г.

Вы все ДОЛЖНЫ провести некоторое исследование Нины Симон, прежде чем сказать, что Хлоя Бейли не поняла задание … Нина Симона была буквально свободолюбивой женщиной

Сходите, посмотрите документальный фильм Нины на Hulu, а затем чирикните лол.

— ✨ ‍♀️ Good Days (@Its_Kennaa) 19 июня 2021 г.

.