Рейтинг витаминов для женщин после 50 лет: Лучшие витамины для женщин после 50 лет: рейтинг по версии ФАН

Содержание

Витамины для женщин: подбираем для вашего возраста

Каждый период женщины прекрасен, но после 30 наши внутренние ресурсы требуют дополнительной поддержки и тогда на помощь приходят БАД, биологические активные добавки для поддержания красоты и здоровья.

Предлагаем сегодня расставить акценты и разобраться подробно в этом вопросе.

3 составляющих женского здоровья

Для начала давайте разберем составляющие женского здоровья. Оно строится на 3 китах:

Здоровье со стороны желез внутренней и внешней секреции (яичники, молочные железы, щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, поджелудочная и тд.)
Отсутствие метаболических нарушений
Отсутствие внешних негативных факторов (экология, пищевые нарушения, стресс, сочетанные патологии, паразитозы, инфекции и тд.
)

За каждым «китом» необходим тщательный присмотр, чтобы исключить дисбаланс.

Витамины и БАД 30+

Итак, перешагнув 30-ти летний рубеж вашими помощниками красоты и здоровья служат:

Витамины и БАД 40+

После 40+ идет значительное снижение уровня коллагена и эластина, увеличиваются потери минералов, требуется поддержка гормонального фона.

Поэтому помимо принимаемых ранее БАД добавляем:

Витамины и БАД 50+

После 50+ женский организм сталкивается со снижением уровня естественных гормонов, поэтому здесь мы уделяем особое внимание препаратам на основе фитоэстрогенов и добавкам с содержанием кальция. К витамину Д добавляем витамин К2 и ,конечно, восполняем уровень мелатонина – «гормона сна» и восполняем баланс микробиоты.

*Не забывайте контролировать показатели работы щитовидной железы, уровень железа и показатели углеводного обмена.

ВАЖНО: БАДЫ являются негормональными средствами, поэтому коррекция сложных гормональных дисбалансов им не под силу. Но они служат прекрасными превентивными мерами, способными поддержать ресурсы организма и улучшить ваше самочувствие.

И небольшой бонус — 7 вещей, которые не прощает женский организм

1. Бессонные ночи

2. Отсутствие правильного своевременного ухода

3. Эксперименты с питанием

4. Отсутствие физической активности

5. Вредные привычки (алкоголь, курение)

6. Игнорирование ежегодных чекапов(сдачи основных анализов и ежегодной диспансеризации)

7. Высокая критика к себе

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Рейтинг индийских витаминов

Забота о здоровье — естественное желание каждого человека. В стремлении защититься от сезонных простуд, сохранить красоту, поддержать молодость и восстановиться после лечения помогут не только традиционные медикаменты, но и натуральные индийские добавки. В отличие от лекарств они не вызывают побочных эффектов и практически не имеют противопоказаний. В рейтинг лучших индийских добавок вошли 10 БАДов с разным спектром действия.

Ашвагандха/Ashvagandha

Таблетки от компании Himalaya работают комплексно, хотя в их составе всего один активный компонент — физалис солнечнолистный. Пользу этого растения переоценить невозможно. При регулярном приеме добавки:

повышается сопротивляемость организма;
замедляется старение;
нормализуется работа нервной системы;
проходит бессонница;
корректируются расстройства сексуальной сферы.

Ашвагандха — добавка не просто разрешенная, а рекомендованная беременным и кормящим женщинам. Она насыщает витаминами, что способствует гармоничному развитию плода. После родов таблетки способствуют быстрой стабилизации гормонального фона и заживлению тканей.

Натуральную добавку принимают курсами от 1 до 6 месяцев. Профилактическая доза — 1 таблетка в день, лечебная — 2 таблетки после еды.

Спеман/Speman

Компания Himalaya выпускает таблетки, незаменимые для поддержки мужского здоровья. Натуральная добавка Спеман улучшает репродуктивную функцию и назначается при проблемах с зачатием. В состав входит целый комплекс растительных экстрактов и порошков из корней, стеблей, семян.

На фоне регулярного приема:

улучшается кровоснабжение органов малого таза;
поддерживается активный сперматогенез — формирование новых половых клеток;
снижается вязкость спермы;
повышается уровень подвижности сперматозоидов.

Кроме того, Спеман борется с низким либидо, эректильной дисфункцией за счет мягкой коррекции гормонального фона. Препарат защищает от воспаления предстательной железы. Для достижения стойкого эффекта необходимо пропить курс — не менее 3-4 месяцев по две таблетки три раза в день.

Трифала/Triphala

Трифала от бренда Himalaya — натуральное средство для бережного очищения организма. В составе нет химически синтезированных компонентов. Здесь исключительно лекарственные растения — аламаки, харитаки, бибитаки. Ингредиенты быстро нейтрализуют токсины и выводят их из организма. Добавка обладает мягким слабительным действием.

Она применяется при:

длительных запорах;
нарушении работы желудка;
слабом отделении желчи;
вирусных заболеваниях.

Трифала не просто снимает интоксикацию. Добавка улучшает обмен веществ, ускоряет выздоровление, помогает похудеть, нормализует сон и борется с нервным истощением. Принимать таблетки нужно по 1-3 штуки в день до улучшения самочувствия.

Ним/Neem

Чтобы справиться с простудой совсем не обязательно принимать противовирусные и жаропонижающие медикаменты химической природы. Есть эффективные натуральные средства. Одно из них — добавка Ним от Himalaya. Она нормализует температуру тела и уничтожает патогенные вируса и бактерии, но на этом ее положительные качества не заканчиваются.

Ним помогает:

снижать уровень холестерина;
снимать интоксикацию;
улучшать зрение;
омолаживать кожу.

Ним борется с аллергией, улучшает пищеварение, защищает от диабета и помогает худеть. Курс приема добавки — 2-4 недели по 1-3 драже в сутки до еды.

Шатавари/Shatavari

Шатавари от Himalaya — один из лучших натуральных препаратов для женщин любого возраста. Таблетки облегчают симптомы ПМС, лечат угревую сыпь, помогают при климаксе, улучшают репродуктивную функцию. Экстракт кистевидной спаржи, который входит в состав, корректирует гормональный фон, устраняет дисбаланс эстрогенов и тестостерона, повышает качество яйцеклеток, что способствует зачатию.

Шатавари разрешено принимать беременным и кормящим. Добавка поддерживает развитие плода и стимулирует лактацию. БАД принимают тремя курсами по 20 суток с перерывом между ними 10 дней. Суточная доза —1-3 таблетки.

Чаванпраш/Chyawanprash

Добавка производства Dabur содержит ценное растение — амлу, которое работает как мощный природный антиоксидант. Она активизирует иммунную систему и помогает сохранять молодость. БАД подходит детям и взрослым. Он не содержит глютена и лактозы.

Эффект от регулярного приема:

стимуляция умственной деятельности;
защита от стресса;
улучшение настроения;
повышение выносливости;
поддержка репродуктивной системы.

Чаванпраш — сладко-острая паста, которую принимают до еды, медленно рассасывая во рту. Лучше всего запивать средство зеленым чаем или молоком. Курс длится три месяца.

Брахми/Brahmi

Этот БАД от Himalaya призван улучшать мозговую деятельность. Он рекомендован всем, кто занят интеллектуальным трудом, студентам в период сессии, гиперактивным детям для снятия возбудимости и людям после 50 лет для профилактики нарушений работы головного мозга. Кроме того Брахми омолаживает организм, нормализует сон, укрепляет волосяные луковицы. Принимают добавку по таблетке 1-2 раза в день. Курс длится месяц и более.

Ментат/Mentat

Himalaya предлагает мягкое успокаивающее средство на растительной основе. Таблетки укрепляют клетки головного мозга и сохраняют нейронные связи. Они способствуют:

улучшению памяти;
борьбе с рассеянностью;
активизации мыслительных процессов;
снятию раздражительности.

Ментат подходит детям и взрослым. Добавку принимают по две таблетки дважды в сутки. Курс подбирается индивидуально.

Харидра/Haridra

БАД от Himalaya — натуральное, безопасное средство от аллергии и воспаления. В его основе — корень куркумы. Эта пряность славится противомикробным и очищающим действием. Харидра помогает:

снимать интоксикацию;
улучшать состояние кожи;
снижать уровень холестерина;
бороться с лишним весом;
восстанавливаться после болезней или операций.

Доказано, что Харидра способствует замедлению роста раковых опухолей, поэтому добавка рекомендуется онкобольным. Принимают препарат после еды по одной таблетке дважды в сутки. Минимальный курс — 30 дней.

Врикшамла/Vrikshamla

Эта пищевая добавка от Himalaya — находка для всех, кто борется с лишним весом. Таблетки работают по трем направлениям сразу:

расщепляют жировые отложения;
сдерживают аппетит;
ускоряют метаболизм.

Такого эффекта удается добиться за счет влияния растительных компонентов на гормональный фон. При регулярном приеме повышается концентрация серотонина, который сдерживает аппетит. Кроме того Врикшамла снижает уровень триглицеридов низкой плотности, корректирует углеводный обмен, насыщает энергией. Добиться такого эффекта даже при сочетании спорта и диеты не получится.

Для снижения веса таблетки принимают курсом по 1-2 штуки дважды в сутки. Дополнительно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды.

Индийские аюрведические БАДы способны укреплять здоровье и дарить красоту. Среди популярных добавок есть универсальные, которые подходят всем, или узкоспециальные — для мужчин или женщин. Всех их объединяет натуральное происхождение и безопасность.

Витамин С и где он содержится

https://ria.ru/20210407/vitamin-1727230345. html

Мощный антиоксидант и иммуномодулятор: полезные свойства витамина С

Витамин С и где он содержится — все о пользе и вреде для организма

Мощный антиоксидант и иммуномодулятор: полезные свойства витамина С

Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как РИА Новости, 03.09.2021

2021-04-07T17:01

2021-09-03T13:27

продукты

витамины

здоровый образ жизни (зож)

витамин с

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727233508_0:85:3427:2014_1920x0_80_0_0_f264c0901ee0726d62bfaa493f17652b.jpg

МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как и сколько его принимать, а также как определить дефицит витамина — в материале РИА Новости. Влияние витамина С на организм человекаВитамин С, или аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое является одним из основных веществ для здоровья человека. Оно необходимо для нормального функционирования костной ткани, укрепляет иммунную систему, оказывает мощное антиоксидантное действие, ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов, снижает риск сердечного приступа, участвует в синтезе коллагена, а также ряда гормонов, помогает при простуде. Разжижает или сгущает кровь“Витамин С разжижает кровь, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Это препятствует образованию кровяных сгустков, которые могут привести к инфаркту”. Благодаря такому действию аскорбиновая кислота снижает нагрузку на сердце, улучшает состояние при варикозном расширении вен и свертываемость крови.В каких продуктах содержится витамин СПродукты с высоким содержанием витамина С (на 100 грамм):Польза витамина СВитамин С нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, уменьшает количество нитрозаминов — токсичных веществ, которые образуются в желудке. Достаточный запас аскорбиновой кислоты в организме защищает его от вирусных заболеваний, нормализует процесс кроветворения, способствует лучшей усваиваемости железа, регулирует обмен веществ. Витамин С контролирует уровень холестерина в крови. По словам нутрициолога, аскорбиновая кислота помогает:Также витамин С по рекомендации врача принимают при ухудшении зрения, простуде, высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности и онкозаболеваниях.Для профилактикиО целебных свойствах витамина С узнали в 1932 году, когда химик Альберт Сент-Дьерди доказал, что именно отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу — болезнь, при которой начинают кровоточить десны, выпадают зубы, кости становятся менее крепкими. Длительный прием витамина С полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, подагры, снижает риск инсульта, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Включить больше аскорбиновой кислоты в рацион следует тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, потому что она увеличивает физическую силу. При простудеПоступление в организм достаточного количества витамина С необходимо для профилактики и лечения респираторных заболеваний. Он повышает иммунитет, не дает погибнуть Т-клеткам, которые противостоят инфекции, а также способствует их делению, помогает лейкоцитам и фагоцитам быстрее справиться с вирусами и бактериями. Если в организме достаточно аскорбиновой кислоты, это снижает частоту развития простуды, что особенно важно в межсезонье, когда у людей развивается авитаминоз. Для кожиВитамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, за счет чего замедляет старение кожи, делает ее более гладкой, сияющей, помогает от пигментации и постакне. Благодаря этим свойствам аскорбиновую кислоту часто включают в составы уходовых средств для лица. При регулярном применении такая косметика стимулирует выработку коллагена в дерме, борется со всеми проявлениями фотостарения, защищая от преждевременного появления морщин. Вред витамина С и противопоказанияПри бесконтрольном употреблении и превышении суточной нормы витамин С может вызывать сыпь на коже, боли в животе, повышенное газообразование, головокружение, бессонницу. При назначении аскорбиновой кислоты есть ряд ограничений — ее нельзя употрбелять людям с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию, почечной недостаточностью, аллергией. Польза витамина С для женщинАскорбиновая кислота считается витамином красоты, молодости и здоровья. Она не только усиливает защитные функции, помогает против вирусов, но и омолаживает организм внутри и снаружи, за счет стимуляции выработки коллагена. Для женщин это полезно при борьбе с возрастными изменениями кожи, пигментацией. Кроме этого, витамин С помогает выводить из организма шлаки и токсины, регулирует метаболизм, налаживает менструальный цикл, улучшает работу головного мозга, повышает уровень энергии. При беременностиСогласно данным Всемирной организации здравоохранения, прием витамина C во время беременности снижает риск отслоения плаценты и преждевременного дородового разрыва плодных оболочек. Исследования также отмечают, что аскорбиновая кислота уменьшает вероятность развития анемии в период вынашивания. Несмотря на это в целом аскорбиновая кислота не влияет на преждевременные роды, мертворождение, задержку внутриутробного развития ребенка. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Витамин C в таблеткахВитамин С выпускают в виде порошка, который растворяется в воде, драже и таблеток. Каждая форма различается скоростью, с которой всасывается вещество. В виде таблеток аскорбинка попадает в организм медленнее, чем порошок, потому что она должна рассосаться в желудочно-кишечном тракте. Однако людям с расстройством ЖКТ лучше принимать витамины в капсулах, если нет противопоказаний, потому что порошкообразная форма раздражает слизистую оболочку внутренних органов.Как правильно принимать витамин С и его совместимостьПрепараты с витамином С следует принимать внутрь после еды. Важно учитывать, что аскорбиновая кислота не сочетается с некоторыми другими витаминами и лекарственными препаратами. Если совмещать ее с антибиотиками, повышается риск побочных эффектов. При долгом приеме хлорида кальция и кортикостероидов уровень витамина С в организме снижается. При этом вещество хорошо сочетается с витаминами А, Е, B5 и В9.Как определить дефицит витамина CСреди ранних признаков дефицита витамина С можно выделить следующие: кровоточивость десен, долгая регенерация кожи, выпадение и медленный рост волос, частые боли в суставах и простудные заболевания, сонливость и усталость в течение дня, частые кровотечения из носа. Кроме этого, нехватка аскорбиновой кислоты влияет на кожу — она становится тусклой, сухой, на ней быстрее образуются морщины, при этом ногти начинают расслаиваться и ломаться. Суточные дозыВитамин С поступает в организм человека с пищей и лекарственными препаратами, при этом для взрослого человека ежедневная доза не должна превышать 90 мг. Дозировка аскорбиновой кислоты для разных возрастов: ПередозировкаНельзя превышать суточную дозу витамина С, иначе это вызовет проблемы со здоровьем. Длительный прием высоких доз приведет к нарушению всасывания витамина B12, образованию камней в почках, повышению концентрации мочевой кислоты, нарушению работы ЖКТ и нервной системы, могут появиться высыпания на коже. Если избыток аскорбинки придется на время беременности, то есть вероятность, что у новорожденного возникнет рикошетная цинга.Как быстро вывести из организма витамин САскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, которые быстро усваиваются и также быстро выводятся из организма. При передозировке следует на время отказаться от продуктов с высоким содержанием витамина С и перестать пить поливитамины. Витамин C при коронавирусеВитамин С не защитит организм от заражения коронавирусом, но может снизить сопутствующие воспалительные процессы, нейтрализовать инфекцию, уменьшить время болезни и защитить от развития осложнений. Однако слишком сильно усердствовать не стоит — передозировка способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

https://ria.ru/20210402/omega-3-1604035948.html

https://rsport.ria.ru/20210403/vitamin-1604028485.html

https://rsport.ria.ru/20210406/rak-1604370340.html

https://ria.ru/20201130/kapusta-1587061410. html

https://ria.ru/20201207/malina-1588108938.html

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

https://rsport.ria.ru/20210403/zuby-1604022666.html

https://ria.ru/20201121/gipervitaminoz-1585625292.html

https://rsport.ria.ru/20201202/kartofel-1587210227.html

https://rsport.ria.ru/20210405/kishechnik-1604210901.html

https://ria.ru/20210404/dieta-1604174709.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727233508_586:0:3317:2048_1920x0_80_0_0_bbd9bfe744acb787508ae47d5d0e1d24.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, витамины, здоровый образ жизни (зож), витамин с

МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Витамин С — один из самых важных для жизнедеятельности организма. В чем польза и вред витамина С для здоровья женщин и мужчин, в каких продуктах содержатся, как и сколько его принимать, а также как определить дефицит витамина — в материале РИА Новости.

Влияние витамина С на организм человека

Витамин С, или аскорбиновая кислота — это органическое соединение, которое является одним из основных веществ для здоровья человека.

Оно необходимо для нормального функционирования костной ткани, укрепляет иммунную систему, оказывает мощное антиоксидантное действие, ускоряет процесс выведения из организма тяжелых металлов, снижает риск сердечного приступа, участвует в синтезе коллагена, а также ряда гормонов, помогает при простуде.

2 апреля, 20:53

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Разжижает или сгущает кровь

“Витамин С разжижает кровь, — рассказала РИА Новости нутрициолог Вероника Хованская. — Это препятствует образованию кровяных сгустков, которые могут привести к инфаркту”. Благодаря такому действию аскорбиновая кислота снижает нагрузку на сердце, улучшает состояние при варикозном расширении вен и свертываемость крови.

В каких продуктах содержится витамин С

Продукты с высоким содержанием витамина С (на 100 грамм):

—
шиповник — 650 мг;
—
облепиха — 200 мг;
—
перец сладкий (болгарский) — 200 мг;
—
смородина черная — 200 мг;
—
киви — 180 мг;
—
грибы белые сушеные — 150 мг;
—
петрушка — 150 мг;
—
капуста брюссельская — 100 мг;
—
укроп — 100 мг;
—
капуста брокколи — 89 мг;
—
капуста цветная — 70 мг.

3 апреля, 09:00ЗОЖШесть продуктов, в которых больше всего витамина C

Польза витамина С

Витамин С нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, уменьшает количество нитрозаминов — токсичных веществ, которые образуются в желудке. Достаточный запас аскорбиновой кислоты в организме защищает его от вирусных заболеваний, нормализует процесс кроветворения, способствует лучшей усваиваемости железа, регулирует обмен веществ. Витамин С контролирует уровень холестерина в крови.

По словам нутрициолога, аскорбиновая кислота помогает:

—
вырабатывать коллаген;
—
заживлять раны;
—
поддерживать хрящи, кости и зубы в здоровом состоянии;
—
нейтрализовать свободные радикалы, тормозить старение.

Также витамин С по рекомендации врача принимают при ухудшении зрения, простуде, высоком кровяном давлении, сердечной недостаточности и онкозаболеваниях.6 апреля, 06:00ЗОЖНазван продукт, предотвращающий образование раковых клеток

Для профилактики

О целебных свойствах витамина С узнали в 1932 году, когда химик Альберт Сент-Дьерди доказал, что именно отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу — болезнь, при которой начинают кровоточить десны, выпадают зубы, кости становятся менее крепкими.

Длительный прием витамина С полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, подагры, снижает риск инсульта, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов. Включить больше аскорбиновой кислоты в рацион следует тем, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, потому что она увеличивает физическую силу.

“Если человек курит, то ему следует озаботиться восполнением витамина С, так как при выкуривании 1 сигареты теряется около 25 мг витамина”, — сообщила Вероника Хованская.

30 ноября 2020, 21:47

«Витаминная бомба» для здоровья сердца: польза пекинской капусты

При простуде

Поступление в организм достаточного количества витамина С необходимо для профилактики и лечения респираторных заболеваний. Он повышает иммунитет, не дает погибнуть Т-клеткам, которые противостоят инфекции, а также способствует их делению, помогает лейкоцитам и фагоцитам быстрее справиться с вирусами и бактериями. Если в организме достаточно аскорбиновой кислоты, это снижает частоту развития простуды, что особенно важно в межсезонье, когда у людей развивается авитаминоз.

7 декабря 2020, 21:09

Ягода для иммунитета и против простуды: как сажать и выращивать малину

Для кожи

Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, за счет чего замедляет старение кожи, делает ее более гладкой, сияющей, помогает от пигментации и постакне. Благодаря этим свойствам аскорбиновую кислоту часто включают в составы уходовых средств для лица. При регулярном применении такая косметика стимулирует выработку коллагена в дерме, борется со всеми проявлениями фотостарения, защищая от преждевременного появления морщин.

Вред витамина С и противопоказания

При бесконтрольном употреблении и превышении суточной нормы витамин С может вызывать сыпь на коже, боли в животе, повышенное газообразование, головокружение, бессонницу. При назначении аскорбиновой кислоты есть ряд ограничений — ее нельзя употрбелять людям с диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию, почечной недостаточностью, аллергией.

20 февраля, 18:33

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Польза витамина С для женщин

Аскорбиновая кислота считается витамином красоты, молодости и здоровья. Она не только усиливает защитные функции, помогает против вирусов, но и омолаживает организм внутри и снаружи, за счет стимуляции выработки коллагена. Для женщин это полезно при борьбе с возрастными изменениями кожи, пигментацией. Кроме этого, витамин С помогает выводить из организма шлаки и токсины, регулирует метаболизм, налаживает менструальный цикл, улучшает работу головного мозга, повышает уровень энергии. 3 апреля, 04:00ЗОЖАмериканский стоматолог перечислил самые полезные продукты для зубов

При беременности

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, прием витамина C во время беременности снижает риск отслоения плаценты и преждевременного дородового разрыва плодных оболочек. Исследования также отмечают, что аскорбиновая кислота уменьшает вероятность развития анемии в период вынашивания.

Несмотря на это в целом аскорбиновая кислота не влияет на преждевременные роды, мертворождение, задержку внутриутробного развития ребенка. Перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Витамин C в таблетках

Витамин С выпускают в виде порошка, который растворяется в воде, драже и таблеток. Каждая форма различается скоростью, с которой всасывается вещество. В виде таблеток аскорбинка попадает в организм медленнее, чем порошок, потому что она должна рассосаться в желудочно-кишечном тракте. Однако людям с расстройством ЖКТ лучше принимать витамины в капсулах, если нет противопоказаний, потому что порошкообразная форма раздражает слизистую оболочку внутренних органов.

21 ноября 2020, 04:10

Врач объяснил, почему не стоит увлекаться витаминами

Как правильно принимать витамин С и его совместимость

Препараты с витамином С следует принимать внутрь после еды. Важно учитывать, что аскорбиновая кислота не сочетается с некоторыми другими витаминами и лекарственными препаратами. Если совмещать ее с антибиотиками, повышается риск побочных эффектов. При долгом приеме хлорида кальция и кортикостероидов уровень витамина С в организме снижается. При этом вещество хорошо сочетается с витаминами А, Е, B5 и В9.

“Доза ежедневного приема витамина С обговаривается с врачом, но есть некоторые хитрости, которые помогают получить больше пользы, — поделилась нутрициолог. — Например, женщинам лучше потреблять красное мясо с апельсиновым или клюквенным соусом — большое количество витамина С помогает усвоению железа. В основном витамин С нормально взаимодействует с другими витаминами, но В12 не любит партнерства и ликвидирует всю пользу аскорбинки. А вот витамин Е наоборот повышает свою эффективность в паре с витамином С”.

Как определить дефицит витамина C

Среди ранних признаков дефицита витамина С можно выделить следующие: кровоточивость десен, долгая регенерация кожи, выпадение и медленный рост волос, частые боли в суставах и простудные заболевания, сонливость и усталость в течение дня, частые кровотечения из носа. Кроме этого, нехватка аскорбиновой кислоты влияет на кожу — она становится тусклой, сухой, на ней быстрее образуются морщины, при этом ногти начинают расслаиваться и ломаться.

2 декабря 2020, 07:00ЗОЖКартофель: чем полезен и когда вреден? Отвечает врач-диетолог

Суточные дозы

Витамин С поступает в организм человека с пищей и лекарственными препаратами, при этом для взрослого человека ежедневная доза не должна превышать 90 мг. Дозировка аскорбиновой кислоты для разных возрастов:

—
младенцы до 6 месяцев — 40 мг;
—
младенцы 7-12 месяцев — 50 мг;
—
дети 1-3 года — 40 мг;
—
дети 4-8 лет — 45 мг;
—
дети 9-13 лет — 50 мг;
—
девушки 14-18 лет — 65 мг;
—
юноши 14-18 лет — 75 мг;
—
мужчины 19 лет и старше — 90 мг;
—
женщины 19 лет и старше — 75 мг.

5 апреля, 02:30ЗОЖНазваны продукты, которые улучшают работу кишечника

Передозировка

Нельзя превышать суточную дозу витамина С, иначе это вызовет проблемы со здоровьем. Длительный прием высоких доз приведет к нарушению всасывания витамина B12, образованию камней в почках, повышению концентрации мочевой кислоты, нарушению работы ЖКТ и нервной системы, могут появиться высыпания на коже. Если избыток аскорбинки придется на время беременности, то есть вероятность, что у новорожденного возникнет рикошетная цинга.

“Вред от передозировки витамином С может быть в виде изжоги, головной боли, тошноты, спазмов или диареи, — добавила Вероника Хованская. — При наличии диабета также стоит строго придерживаться рекомендаций врача, так как витамин С может слегка повышать уровень сахара в крови”.

Как быстро вывести из организма витамин С

Аскорбиновая кислота относится к водорастворимым витаминам, которые быстро усваиваются и также быстро выводятся из организма. При передозировке следует на время отказаться от продуктов с высоким содержанием витамина С и перестать пить поливитамины.

4 апреля, 15:27

Ученые рассчитали идеальную диету для долголетия

Витамин C при коронавирусе

Витамин С не защитит организм от заражения коронавирусом, но может снизить сопутствующие воспалительные процессы, нейтрализовать инфекцию, уменьшить время болезни и защитить от развития осложнений.

Однако слишком сильно усердствовать не стоит — передозировка способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Врачи сообщили, что нужно для реабилитации после коронавируса

В России продолжает распространяться индийский вариант коронавируса, который быстрее передается и сильнее поражает организм. После перенесенного COVID-19 необходимо сдать ряд анализов и соблюдать определенные правила — они позволят облегчить постковидный синдром, которым страдают от 30 до 60% переболевших, напоминают врачи. Они рассказали «Газете.Ru», как быстро восстановиться после болезни и предупредить негативные последствия.

При постковидном синдроме — вне зависимости от того, как у пациента протекала болезнь — может развиться до 55 негативных сценариев. Чаще всего он проявляется в усталости (78%), недомогании после физических нагрузок (71%), нарушении памяти (57%) и неспособности работать (68%), сообщал «Коммерсанту» председатель правления Российского респираторного общества Александр Чучалин.

Четких рекомендаций по диагностике и лечению постковидного синдрома нет ни в одной стране. «Как правило, этим занимаются сразу несколько специалистов. Начать обследование лучше с терапевта — он подскажет, к каким врачам обращаться далее», — пояснила «Газете.Ru» терапевт-пульмонолог Марина Казакова.

Вместе с тем всем переболевшим COVID-19 следует сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на C-реактивный белок и ферритин, советует терапевт Ирина Егорова.

«В общем анализе крови прежде всего важен уровень лейкоцитов, которые показывают состояние иммунитета, и скорость оседания эритроцитов — она отражает воспаления в организме. При биохимии крови на них реагирует C-реактивный белок. Нам интересен и ферритин — этот показатель указывает на тяжесть воспалительного процесса», — сообщила она «Газете.Ru».

Важно отслеживать и коагулограмму, то есть показатели свертываемости крови, так как при COVID-19 часто развиваются тромбозы, добавляет Егорова.

Коронавирус также активно атакует нервную систему, одно из самых частых последствий — нарушения в обонянии и вкусе. Для избавления от этой проблемы следует проводить ежедневные тренинги.

«Нужно иметь под рукой несколько источников приятных и знакомых запахов — ароматические масла подойдут — и периодически их нюхать в течение 20-30 секунд. Нюхать вдумчиво, вспоминая аромат, вкус, полностью концентрируясь на ощущениях», — сообщила «Газете.Ru» врач-невролог Гульнара Ахмадеева.

Контролировать стоит и артериальное давление. «COVID-19 повреждает выстилку сосудов, поэтому одни из поздних осложнений ковида — васкулиты, то есть различные поражения сосудов. Это могут быть как кожные проявления, так и колебания артериального давления», — отмечает Егорова.

В этом случае пациентам назначают противовоспалительные, подавляющие иммунитет препараты либо средства для улучшения кровотока.

Еще одним неприятным осложнением COVID-19 может стать фиброз легких — после пневмонии образуются рубцы, которые нарушают дыхание.

При фиброзе назначают три препарата: инъекционный лекарственный «Лонгидаза» и пероральные в форме БАДов — российский «Комплекс ферментов Биокаскад» или немецкий «Вобэнзим», говорит врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок. Чем раньше начато лечение, тем меньше последствий будет в дальнейшем.

Также после перенесенного коронавируса следует пропить комплекс поливитаминов — они улучшают общее состояние организма. Необходима и аскорбиновая кислота, так как она является универсальным антиоксидантом — веществом, которое не дает разрушаться клеткам, напоминает Егорова.

В случае бессимптомного или легкого течения коронавируса не требуется сдавать дополнительных анализов или принимать восстанавливающие препараты, говорит иммунолог Мария Польнер

«В реабилитации после легких форм важно соблюдать основные правила: правильное питание, размеренный режим сна, труда и отдыха, умеренные физнагрузки и прогулки на свежем воздухе. Иногда полезна ЛФК», — сообщила она «Газете.Ru».

С ней согласилась и Егорова. В жаркую погоду, установившуюся в центральном регионе, она советует избегать перегрева.

«Загорать не следует — хоть на таком солнце необходимый организму витамин D и выработается, ультрафиолет принесет больше вреда. Кроме того, никто не отменял питьевой режим — 1,5-3 литра воды в день. Ни газировки, ни сока — просто кипяченой или минеральной воды либо несладкого холодного зеленого чая», — заключила терапевт.

Лучшие витамины для мужчин – рейтинг витаминных комплексов для мужчин 2021 года

Тем не менее, среди лучших витаминов для мужчин выделяют лишь небольшое количество добавок, репутация и качество которых считаются эталонными. Они имеют сбалансированную формулу, повышенные дозировки и высочайшее качество. Их применение гарантирует получение всех необходимых веществ, которые нужны для прогрессирования в спорте и комплексной поддержки всего организма.

Зачем витамины нужны для организма мужчин

Сотни крупных научных публикаций доказывают, что дефицит витаминов приводит к большому количеству негативных последствий и ухудшает состояние здоровья в целом. Это сказывается не только на физической и умственной результативности, но и обменных процессах, снижении иммунных реакций, адаптационных механизмах. Несмотря на то, что сильный переизбыток веществ имеет свои негативные последствия, дефицит считается намного губительнее. Потому для профилактики недостатка, укрепления организма, повышения умственной и физической работоспособности используются дозировки, которые существенно превышают суточную норму.

Основная задача витаминно-минеральных добавок — компенсация недостатков рациона и получение полной нормы микронутриентов. Это влияет на все процессы, воздействие стресса, прогрессирование в спорте, защиту от болезней и тд. Качество продуктов и недостатки рациона уже не позволяют получать норму полезных веществ из еды, это касается даже самых развитых стран мира. Потому комплексные витамины — лучший способ для мужчин, чтобы поддерживать здоровье и производительность.

9 основных причин, по которым мужчинам лучше купить витамины в виде добавок, чем пытаться получать то же количество полезных веществ, съедая огромные объемы пищи:

Защита мышц от разрушения, улучшение роста мускулатуры;
Ускорение жиросжигающих процессов, снижение скорости накопления подкожного жира;
Предотвращение замедления метаболических процессов;
Поддержка гормональной системы для нормальной выработки важных гормонов;
Минимизация влияния стресса на все органы, системы и ткани;

Повышение энергии и выносливости;
Улучшение настроения и самочувствия;
Укрепление здоровья и общее повышение качества жизни;
Экономия средств.

Нередко мужчины начинают принимать большое количество добавок, лекарственных и прочих препаратов, которые направлены на увеличение физической работоспособности. Тем не менее, чаще всего основная причина падения результативности заключается в недостаче микроэлементов и плохом рационе. В таком случае мужчинам лучше всего подобрать комплексные витамины. В большинстве случаев это будет действенным решением для решения проблем со здоровьем, которые вызваны плохим рационом.

Важность витаминов для мужчин

Мужчинам всегда лучше выбирать комплексные витамины, которые включают все микроэлементы, различные экстракты и прочие полезные вещества. Тем не менее, понимание важности микроэлементов поможет лучше подобрать комплекс и дозировки. Содержание компонентов отличаются во многих добавках, потому для выбора нужного комплекса рекомендуется хотя бы бегло изучать состав.

Список лучших витаминов для мужчин, с учетом их важности для организма (на основе большинства мета-анализов и РКИ):

Витамин А — у большинства мужчин дефицит вещества не отмечается. Рацион позволяет получать полную норму из обычной еды;
Витамин E — также в норме у большинства мужчин, дополнительный приём будет иметь смысл только при частых и тяжелых нагрузках;
Витамин С — недостаток отмечается лишь в осенне-весенний период, если в рационе присутствует мало овощей и фруктов. С учетом воздействия на тестостерон и физическую производительность, вещество включено во все витаминные добавки;
Витамин B2 — дефицит отмечается примерно у половины мужчин, несмотря на обилие мясных и молочных продуктов в рационе. Дополнительное получение вещества имеет обязательный характер;
Витамин B6 — лучший витамин в рейтинге для мужчин, если речь идет о росте мускулатуры. Вещество влияет на белковый синтез, ускоряет восстановление мышечных тканей после нагрузок, повышает выносливость. Потребность для тренирующихся мужчин возрастает в 4-7 раз;
Витамин B12 — дефицит отмечается только у вегетарианцев и людей с болезнями кишечника. Дополнительный приём носит рекомендованный характер, хотя при занятиях спортом ценность вещества значительно возрастает;
Витамин D — дефицит отмечается у более, чем 50% мужчин на планете. Недостаток вещества негативно сказывается на физической производительности, выработке гормонов, здоровье суставов. Один из самых ценных микроэлементов.

Насколько безопасны высокие дозировки в спортивных добавках

Лучшие витамины для мужчин от топ производителей содержат высокие дозировки всех компонентов. Они могут быть как 300-500% от дневной нормы, так и 2000-8000%. Этого не стоит бояться, производители изначально учитывают все особенности при разработке формулы добавки. Например, усвоение части веществ будет снижено, в сочетании с другими компонентами комплекса, которые подавляют друг друга. Все оставшиеся излишки выводятся с мочой, потому многократное превышение нормы, которое указывается на упаковке, не может вредить организму.

Например, доза витамина С и Е легко может быть превышена в 10 раз, если человек ведет активный образ жизни регулярно занимается спортом. Витамины группы B могут быть превышены в 20-30 раз.

Лучшие витамины для мужчин 2021

В рейтинг включены лучшие витамины для мужчин, которые выпускаются известными производителями, имеют наивысшее соотношение качества и стоимости.

Universal Nutrition Animal Pak

На протяжении многих лет этот комплекс витаминов считается лучшим для мужчин. Содержит все необходимые витамины, минералы и дополнительные вещества, которые улучшают усвоение, пищеварение и биодоступность компонентов. Важно понимать, что добавка рассчитана для нужд атлетов продвинутого и профессионального уровня, применяется курсами по 30-50 дней. Без активных физических нагрузок может привести к выраженному гипервитаминозу, потому для профилактических применений Animal Pak употребляется по 1 порции через день.

Комплекс имеет доказанную эффективность в ускорении роста мышц, сжигании жира, повышении умственной и физической работоспособности. Добавка считается эталонной в своей категории. Среди минусов можно выделить лишь повышенную стоимость, крайне высокие дозировки (которые подойдут не всем), а также то, что производитель изменил состав пакетиков в обновлённой версии добавки.

Optimum Nutrition Opti-Men

Если Animal Pak подходит не всем из-за высоких дозировок, Opti-Men является лучшей добавкой для ежедневного применения. Дозировки многих веществ также существенно завышены, но гораздо меньше, чем у комплекса от Universal. Добавка включает все витамины, минералы, важные аминокислоты, растительные экстракты, ферменты и прочие вещества. С точки зрения соотношения цены, качества и дозировок, это лучшие спортивные витамины для мужчин в индустрии.

Solgar Male Multiple

Комплекс от одного из самых известных брендов, который выпускает добавки премиум сегмента. Включает все 13 витаминов и 11 минералов, а также различные растительные экстракты, энзимы и прочие важные вещества. Особенность добавки в том, что все компоненты представлены в наиболее биодоступной и качественной форме, что обеспечивает максимальное усвоение и эффект. Комплекс хорошо подходит как для спортсменов, так и для профилактического применения. Единственный недостаток — высокая стоимость.

Maxler VitaMen

Один из самых качественных спортивных брендов, который использует передовое оборудование и качественное сырье. VitaMen имеет высокую репутацию в спортивном сообществе и весьма популярен среди атлетов pro-уровня. Добавка включает все витамины и минералы, а также аминокислотную матрицу, комплекс растительных экстрактов и ферменты для повышенного усвоения компонентов. Как и у других лидеров рейтинга — единственный недостаток добавки — повышенная цена.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Очень качественная и популярная добавка. Включает около 50 компонентов, среди которых все витамины, минералы, различные экстракты, ферменты, аминокислоты и прочие вещества. Также включает комплекс из овощей и фруктов, который содержит большое количество полезных веществ.

В целом, это хорошие витамины для мужчин, чтобы укреплять иммунитет и прогрессировать в спорте. Также добавка отличается крайне привлекательной ценой, в сравнении с другими комплексами.

NOW ADAM Male Multi

Отличный комплекс от производителя, без которого не обходится ни один рейтинг. ADAM — качественная добавка, которая включает все витамины и минералы, а также ряд дополнительных веществ: Q10, ALA, холин, экстракт виноградных косточек и другие. Комплекс ничем не выделяется на фоне конкурентов и имеет немалую стоимость, в сравнении с конкурентами.

В целом, это лучшие профилактические витамины для мужчин в 2021 году, но для спортсменов дозировки будут недостаточными. ADAM больше подходит для тех, кто боится высоких дозировок и нуждается в добавке, которую можно принимать на постоянной основе.

Myprotein Alpha Men

Самые выгодные витамины для мужчин с лучшей стоимостью по отношению к порции. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы, а также дополнительные вещества в виде ферментов, растительных экстрактов, аминокислот и прочих веществ. Уступает другим добавкам лишь по составу. В комплексе крайне высокие дозировки некоторых компонентов, в то время как важные (и более дорогостоящие) витамины и минералы представлены в терапевтических дозировках. Добавка отлично подходит для профилактического применения, но дозировки могут быть низкими для занятий спортом.

Лучшие добавки для женщин старше 50, говорят диетологи — ешьте это не то

50 лет — это важная веха, которая часто совпадает с заметными изменениями в вашем общем самочувствии. Для многих женщин это означает новые опасения по поводу проблем со здоровьем, на которые вы раньше не обращали внимания, от гормональных изменений, связанных с менопаузой, до изменений в вашем психическом здоровье.

К счастью, вам не нужно полностью менять свой распорядок дня, чтобы иметь более сильное и здоровое тело — правильные добавки могут иметь решающее значение, когда дело доходит до вашего благополучия.Читайте дальше, чтобы узнать о лучших пищевых добавках для женщин старше 50 лет по мнению диетологов. А чтобы узнать о других отличных дополнениях к вашей повседневной жизни, ознакомьтесь с лучшими добавками, которые можно купить в Costco, говорят эксперты.

Shutterstock / fizkes

Витамин D был основной темой для разговоров во время пандемии COVID-19, но этот важный витамин имеет применение далеко не только в борьбе с коронавирусом, особенно для женщин старше 50 лет.

«Витамин D, вероятно, самый важный витамин, который должны потреблять женщины старше 50 лет», — говорит Линдси ДеСото, RDN, LD , владелица The Dietitian Mama.«Он играет решающую роль во многих внутренних процессах нашего организма. Поддержание адекватного уровня витамина D полезно для борьбы с воспалением, поддержания здорового цикла сна и поддержания здоровья наших костей. Женщины старше 50 должны получать не менее 600 МЕ в день. »

СВЯЗАННЫЙ: 5 удивительных преимуществ витамина D, по мнению экспертов

Shutterstock

Частота диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, увеличивается с возрастом, но добавление коэнзима Q10 в ваш рацион может помочь.

«Коэнзим Q10, также известный как CoQ10, генерирует клеточную энергию в вашем теле, и она естественным образом снижается с возрастом. Кроме того, он намного ниже [среди людей с] такими заболеваниями, как диабет и сердечные заболевания», — говорит ДеСото, который отмечает наличие официально рекомендованной дозы CoQ10 нет, поэтому важно посоветоваться с врачом о том, сколько принимать.

Shutterstock

Если вы хотите улучшить свои тренировки и общее состояние здоровья, попробуйте включить немного магния в свой режим приема добавок.

«Многие женщины в возрасте от пятидесяти лет подвержены риску дефицита магния или уже испытывают его дефицит. Это может привести к мышечным спазмам, слабости, головным болям и многому другому», — говорит ДеСото. «Женщины старше 50 должны получать немного больше, чем рекомендованная суточная норма магния, и им необходимо как минимум 320 миллиграммов магния в день, чтобы предотвратить дефицит».

СВЯЗАННЫЙ: Неожиданные побочные эффекты от приема добавок магния, говорят диетологи

iStock

Если вы ищете отличное дополнение к своей привычке принимать пищевые добавки, не ищите ничего, кроме витамина B12.

«С возрастом способность усваивать B12 может снижаться. С возрастом мы производим меньше кислоты в желудке, которая необходима для правильного усвоения витамина. Это может подвергнуть некоторых пожилых людей более высокому риску дефицита этого витамина. «объясняет Паула Добрих, RDN, MPH , владелица Happea Nutrition. «Важно всегда консультироваться с врачом, но для многих женщин старше 50 может быть полезна добавка B12».

Shutterstock

Если вы хотите повысить прочность костей, кальций станет отличным дополнением к вашему рациону после 50 лет.

«Женщины старше 50 лет имеют повышенную потребность в кальции: 1200 миллиграммов в день по сравнению с 1000 миллиграммами для населения в целом. Гормональные изменения в этот период жизни увеличивают риск потери костной массы», — говорит Эллен Альбертсон, доктор философии, RDN, NBC-HWC. , The Midlife Whisperer ™ в Tiger Wellness, LLC.

СВЯЗАННЫЙ: 15 вещей, которые вы делаете, которые подвергают вас риску остеопороза

Shutterstock

Если вы обнаружили, что спать стало труднее после 50 лет, вы не одиноки. К счастью, может помочь добавление мелатонина в ваш распорядок дня.

«По данным Фонда сна, от 39 до 47 процентов женщин в перименопаузе и от 35 до 60 процентов женщин в постменопаузе имеют проблемы со сном. Исследования показали, что небольшие дозы мелатонина могут помочь облегчить проблемы с засыпанием. что мелатонин может улучшить плотность костей », — объясняет Альбертсон.

Shutterstock

Добавление небольшого количества клетчатки в свой распорядок дня в виде пищевых добавок может не только улучшить здоровье пищеварительной системы, но и снизить риск некоторых видов рака.

«Женщины в возрасте от пятидесяти лет удовлетворяют только половину своей дневной потребности в клетчатке», — говорит Кара Ландау, RD , основательница Uplift Food. «Клетчатка чрезвычайно важна для снижения риска рака толстой кишки, а пребиотическая клетчатка, в частности, играет важную роль в хорошем здоровье кишечника, уменьшает воспаление, укрепляет иммунную систему и поддерживает настроение».

СВЯЗАННЫЙ: 43 Лучшие продукты с высоким содержанием клетчатки для здорового питания

Shutterstock

Не только клетчатка может быть благом для здоровья пищеварительной системы — правильный пробиотик может стать отличным дополнением к повседневному здоровью кишечника.

«Добавки с пробиотиками могут быть полезны для нормального пищеварения», — говорит Рэйчел Файн, RD , владелица To the Pointe Nutrition, которая отмечает, что некоторые исследования показывают, что пробиотики с множеством штаммов бактерий особенно полезны. «Лучше всего выбирать продукты, на которых указано количество жизнеспособных организмов, которые, как ожидается, будут присутствовать до истечения срока годности или срока годности… кроме того, нужно стараться покупать продукты, срок годности которых истек, чтобы гарантировать большее количество жизнеспособных клеток.«

Чтобы получить больше отличных дополнений к своему распорядку дня после 50, ознакомьтесь с разделом «Лучшие продукты для женщин для замедления старения после 50, говорят диетологи», а для получения последних новостей о здоровом образе жизни, доставленных на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку!

Прочтите следующее:

лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Перед приемом поливитаминов проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это лучший вариант для вас.

Прием поливитаминов всегда был обычной практикой в моем доме — я рос и принимаю (и до сих пор принимаю) каждое утро, но никогда не переставал задумываться о том, почему.Изучив, как некоторые предлагают 100% дневной нормы США (DV) на основные питательные вещества, такие как йод, Витамин Д , и кальций, я понял, что поливитамины — это не просто повседневная часть моего утреннего распорядка; они фактически предлагают определенным людям своего рода страховочную сетку, гарантируя, что они соблюдают рекомендуемые нормы потребления питательных веществ.

Мультивитамины — довольно горячая тема. Это потому, что, хотя есть определенные категории людей, которым может быть полезно принимать один каждый день, есть также огромная группа людей, которым он не обязательно нужен.Исследование 2020 года, проведенное в BMJ Open , показало, что люди, принимающие поливитамины, не имеют более низких показателей заболеваемости или недомогания по сравнению с теми, кто этого не делает. Однако люди, которые принимают один раз в день, говорят, что они регулярно чувствуют себя здоровее, и, даже если это эффект плацебо, это имеет значение для благополучия и соблюдения более здоровых привычек.

Кроме того, это исследование не измеряло фактический уровень питательных веществ, поэтому мы не можем сказать, что поливитамины не имели реальной пользы. Более того, в последних рекомендациях по питанию для американцев на 2020-2025 годы говорится, что трое из четырех человек не едят достаточно молочных продуктов, фруктов или овощей.

Джули Гарден-Робинсон, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор питания и безопасности пищевых продуктов в Государственном университете Северной Дакоты, сказала, что поливитамины Insider могут быть «страховкой питания», если вы не соблюдаете адекватную диету. Она советует в первую очередь придерживаться здоровой диеты, поскольку пища содержит «сложный набор питательных веществ и фитохимических веществ (« растительные химические вещества »), которые помогают бороться с болезнями».

Тем не менее, есть определенные группы американцев, которым необходимо повысить уровень витаминов и минералов.

Какие поливитамины лучше всего подходят для женщин? Алисса Пауэлл / Инсайдер

Как только вы поймете, что вам нужен поливитамин, вы должны преодолеть следующее серьезное препятствие: выбрать правильный.Кажется, что это должна быть легкая задача, но поливитаминов (как и все добавки) не регулируются FDA , что означает, что нет руководящего органа, подтверждающего (1) то, что указано на этикетке, находится в добавке или (2) если это действительно безопасно. Более того, учитывая, насколько важно понимать потребности вашего организма и насколько индивидуальны поливитамины, трудно порекомендовать хотя бы один, который подходит всем.

Мы поговорили с диетологом, фармацевтом и зарегистрированным диетологом, чтобы помочь сузить круг доступных и отточить лучшие поливитамины для женщин на разных этапах их жизни.В конце этого руководства мы более подробно рассмотрим, кому нужны поливитамины и как их выбрать.

Вот лучшие женские поливитамины 2021 года:

Лучшие женские поливитамины в целом: Garden of Life Vitamin Code for Women, 37,99 $ на Vitamin Shoppe
The Garden of Life Vitamin Code for Women — универсальный выбор содержит необходимые для ежедневного использования питательные вещества, пробиотики и ферменты, которые помогают пищеварению.

Лучшие поливитамины для активных женщин: Optimum Nutrition Opti-Women, 18 долларов.74 на Vitamin Shoppe
Optimum Nutrition Opti-Women предлагает индивидуальное распределение питательных веществ, предназначенных для более активного образа жизни.

Лучший бюджетный поливитамин для женщин: Nature Made Multi for Her, 13,99 доллара на Walgreens
Nature Made Multi for Her дает заряд кальция, фолиевой кислоты, железа и витамина D менее чем за 30 долларов.

Лучший веганский женский поливитамин: Ritual Essentials for Women, 30 долларов США на Ritual
Ritual Essential for Women — веганский продукт, не содержит глютена и основных аллергенов, уделяя особое внимание здоровью мозга, здоровью костей, кроветворению и антиоксидантам. служба поддержки.

Лучший поливитаминный комплекс для женщин старше 40 лет: Garden of Life myKind Organic Women’s 40+ Multi, $ 41,99 0n The Vitamin Shoppe
Garden of Life myKind Organic Women’s 40+ Multi специально разработан для удовлетворения меняющихся потребностей женщин в питании. они стареют, с 16 питательными веществами на уровне более 100% DV.

Обновлено 04.03.2021, Виктория Джардина : Это руководство было полностью переписано, чтобы предоставить современные медицинские рекомендации и формулы добавок.Мы также включили две новые категории — лучшие поливитамины для активных женщин и лучшие веганские поливитамины — и написали часто задаваемые вопросы по поливитаминам, чтобы ответить на часто задаваемые вопросы о безопасности и использовании. Наконец, изделие было проверено с медицинской точки зрения на предмет точности.

Обзор 10 лучших мультивитаминов для женщин старше 50 лет на 2021 год — Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Витамины и минералы — важные компоненты организма, они необходимы для здоровья. Добавки поливитаминов для тела абсолютно необходимы, особенно женщинам старше 50 лет.Потому что в то время тело очень быстро стареет.

Обычно мы часто добавляем витамины, придерживаясь разумной диеты. Однако во время обработки пищи многие витамины теряются. Поэтому женщины часто предпочитают использовать поливитаминные продукты, чтобы восполнить дефицит витаминов.

На современном рынке поливитамины для женщин весьма разнообразны. Итак, какой продукт самый лучший и безопасный для женщин старше 50 лет? Чтобы ответить на этот вопрос, обратитесь к 10 лучшим поливитаминам для женщин старше 50 лет, которые мы собрали ниже.

Что такое мультивитамины?

Вы можете просто понять, что поливитамины — это лекарство, которое собирает различные витамины и минералы, необходимые организму. Даже если у вас разумная диета, прием поливитаминов поможет вашему организму восполнить недостающие питательные вещества из повседневной пищи. Лучшие поливитамины должны содержать все основные витамины и минералы, необходимые организму, такие как: витамин C, витамины B, D, кальций, железо, калий и т. Д.

Мультивитамины — это добавки, содержащие множество различных витаминов и минералов.Поскольку не существует стандарта для поливитаминов, их пищевой состав зависит от марки и продукта. Мультивитамины также известны как мультиминералы, мультис, множественные или просто витамины. Они доступны во многих формах, включая таблетки, капсулы, порошки и жидкости. Большинство поливитаминов следует принимать один или два раза в день.

Несколько исследований показали, что прием лучших поливитаминов в правильной дозировке может снизить риск сердечных заболеваний и рака. Кроме того, поливитамины содержат множество основных витаминов и минералов со следующими специфическими эффектами:

Использование поливитаминов для улучшения памяти у пожилых людей
Группы витаминов группы B (B1, B6, B12…) помогают улучшить работу мозга, помогают мозг запоминает дольше, а работает лучше.
Витамин D и кальций помогают предотвратить остеопороз и полезны для костей и суставов
Кроме того, недостаток поливитаминов также может вызывать такие заболевания, как анемия, головокружение и т. Д.

Важность поливитаминов для организма

Поливитамины — это продукты, содержащие множество необходимых для организма витаминов и минералов. У каждого типа продуктов есть свои преимущества, но у большинства из этих продуктов есть несколько общих применений:

# 1 Восполнение дефицита питательных веществ

Многие статистические данные показывают, что наш организм часто испытывает дефицит 5 основных питательных веществ, а именно кальция, магний, витамин А, витамин Е и витамин С по многим причинам.Большая часть из них связана с необоснованным и нездоровым питанием. Следовательно, необходимо принимать поливитамины, чтобы быстро и оперативно обеспечить организм потерянными питательными веществами.

# 2 Мультивитамины для красоты кожи

Мультивитамины, особенно содержащие витамин E, витамин C и т. Д., Могут помочь улучшить признаки старения на коже, сохраняя кожу гладкой, молодой и подтянутой. Поэтому женщины в возрасте от 30 лет часто обращаются к поливитаминам в надежде, что они смогут улучшить и сохранить более гладкую и яркую кожу.

# 3 Повышение сопротивляемости

Мультивитаминные продукты не предназначены для лечения болезней и не могут заменить лекарства, но они могут обеспечить множество других преимуществ. Например, добавление необходимых питательных веществ, помогающих повысить сопротивляемость, повысить иммунитет организма, тем самым способствуя эффективному лечению заболеваний.

Можно сказать, что здоровье и красота — два особенно важных фактора для женщин. Однако с 25 лет наше тело начинает стареть, что выражается в таких признаках, как морщины, веснушки, меланодермия, дряблая кожа и т. Д.И это проявится более отчетливо в возрасте 40, 50 лет. Поэтому женщинам необходимо принимать добавки с поливитаминами, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами для предотвращения и улучшения старения, чтобы помочь организму оставаться здоровым и сохранять молодой вид.

Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Некоторые витамины и минералы, которые чрезвычайно важны для здоровья женщин, особенно женщин среднего возраста, включают:

# 1 Фолиевая кислота / фолат (витамин B9)

Фолиевая кислота — самый важный витамин для здоровья женщин.Фолиевая кислота помогает организму производить клетки крови и ДНК для новых клеток, помогая клеткам расти и делиться. Кроме того, он также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, депрессию, потерю памяти и рак.

В частности, у беременных женщин этот витамин может снизить риск врожденных дефектов у плода, особенно связанных со спинным мозгом, головным мозгом и нервной трубкой. Кроме того, витамин B9 также помогает предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении у младенцев.

Согласно рекомендациям, взрослые женщины должны получать около 400 мкг фолиевой кислоты в день.В частности, беременным или планирующим беременность женщинам необходимо давать своему организму 400-800 мкг в день. Поэтому, чтобы избежать дефицита, этому субъекту следует восполнять организм фолиевой кислотой в виде поливитаминных таблеток для женщин.

# 2 Витамин B12

Витамин B12 участвует в синтезе белка, создает эритроциты, поддерживает работу нервных клеток и способствует обмену веществ в организме. Таким образом, он помогает предотвратить такие опасные заболевания, как анемия, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и потеря памяти у женщин.

Некоторые женщины с высоким риском дефицита витамина B12 включают:

Беременные женщины: Витамин B12 играет чрезвычайно важную роль в развитии плода. Следовательно, дефицит витамина B12 у беременных женщин может повлиять на здоровье как матери, так и ребенка или привести к рождению детей с более низким весом, чем обычно.

Женщины-вегетарианцы: Витамин B12 часто содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, сыр, птица, сардины, сельдь, моллюски и т. Д. Поэтому вегетарианцам очень легко испытывать дефицит этого витамина.

Женщины после 50 лет: в возрасте 50 лет организм женщины стареет быстрее, и ей становится труднее усваивать витамины. Поэтому, помимо еды, вам следует подумать о добавлении витамина B12 в свой организм с помощью поливитаминных таблеток для женщин.

# 3 Витамин D

Витамин D играет роль в улучшении усвоения организмом кальция. Следовательно, это незаменимый компонент для здоровой суставной системы. Кроме того, этот витамин также помогает регулировать способность подавлять иммунные ответы и уменьшать воспаление в клетках.

Дефицит витамина D может увеличить риск таких заболеваний, как остеопороз, астма, сердечно-сосудистые заболевания, рак и т. Д. Особенно у беременных женщин слишком низкий уровень витамина D в организме может привести к проблемам, связанным с беременностью, таким как преэклампсия, гестационный период. сахарный диабет и даже выкидыш.

Согласно исследованиям, дефицит витамина D часто встречается в следующих случаях:

Женщины меньше подвергаются воздействию солнца из-за работы по дому, редко выходят на улицу или живут в холодном климате
Женщины переживают менопаузу
Избыточный вес и женщины с ожирением
Женщины с заболеваниями, затрудняющими всасывание жира в кишечнике (витамин D — жирорастворимый витамин)
Женщины, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза для похудения

# 4 Кальций

организм хранит кальций в костях. Поэтому, если вы не получаете достаточно кальция ежедневно, организм будет забирать кальций из костей, что приводит к слабости и остеопорозу. Кроме того, этот микроэлемент также является важным компонентом, помогающим проводить нервные импульсы. Следовательно, недостаток кальция делает женщин более подверженными стрессу и потере памяти.

Рекомендуемое количество кальция для женщин по возрасту:

Взрослые женщины: 1000 мг / день
Женщины в постменопаузе: 1200 мг / день

Витамин D и кальций считаются неразрывным дуэтом.Поэтому недостаток одного из этих двух веществ вызывает у организма множество проблем с костями и суставами. Таблетка для приема внутрь содержит 17 витаминов и минералов, которые ежедневно обеспечивают необходимое количество витамина D и кальция для организма всего в 1 таблетке, помогая процессу абсорбции быть наиболее эффективным.

# 5 Железо

Железо — главный элемент, который помогает формировать гемоглобин в крови. Кроме того, он также поддерживает процесс выработки определенных гормонов и соединительных тканей в организме.Женщины очень подвержены дефициту железа во время менструации и беременности. Это может привести к анемии, утомляемости, головокружению и слабости.

В зависимости от стадии потребность в железе у женщин будет иметь определенные изменения, а именно:

Женщины в возрасте от 19 до 50: 18 мг / день.
Женщины 51 год и старше: 8 мг / день.
Беременные: 27 мг / день.

# 6 Цинк

Цинк является важным минералом для иммунной системы женщины.Он играет ключевую роль в дифференцировке и размножении иммунных клеток, помогая организму бороться со многими распространенными заболеваниями.

Кроме того, цинк очень полезен для здоровья кожи и волос женщин. Поэтому, когда вам не хватает цинка, во многих местах у вас будут симптомы выпадения волос, огрубевшей кожи и прыщей. Кроме того, благодаря своей способности подавлять метаболизм простагландинов, цинк может уменьшить боль, вызванную сокращениями матки во время менструального цикла.

С другой стороны, наряду с витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, железо, кальций, цинк является важным компонентом питания, который беременные женщины не могут игнорировать.Дефицит цинка во время беременности может повлиять на беременность и развитие плода. Кроме того, некоторые исследования также показали, что цинк может помочь улучшить настроение и предотвратить остеопороз у женщин в постменопаузе.

Взрослым женщинам рекомендуется принимать 8 мг цинка в день. Беременным или кормящим женщинам требуется больше, 11-12 мг цинка в день.

Top 10 лучших поливитаминов для женщин старше 50 Обзор 2021 года

# 1 MASON NATURAL, Daily Multiple Vitamins

Daily Multiple Vitamins with Minerals — продукт марки Mason Natural — США.Мейсон родился в 1967 году, провел более полувека становления и развития. До сих пор компания Mason Vitamins, Inc. под торговой маркой Mason Natural известна как одна из крупнейших компаний по производству функциональных продуктов питания в США. Они всегда хорошо выполняют свою миссию — предоставлять клиентам лучшие ценности и продукты, потому что клиенты этого заслуживают.

Все продукты Mason Natural производятся на современных и передовых производственных линиях, соответствующих стандартам cGMP, с командой квалифицированного и увлеченного персонала, с системой лабораторий, оборудования и машин.Очень профессиональная среда. Кроме того, вся продукция Mason Natural сертифицирована по безопасности пищевых продуктов ASI.

Mason Natural Daily Multiple Vitamins with Minerals содержит 24 основных витамина и минерала для поддержания здоровья тела. Кроме того, продукт также поддерживает профилактику подагры, диабета, повышает сопротивляемость и поддерживает иммунную систему. Продукт может использоваться взрослыми мужчинами и женщинами, людьми с физической слабостью, болезнями, низким иммунитетом, а также беременными и кормящими женщинами.

Целевыми пользователями этого продукта являются взрослые женщины, которым необходимы витаминные и минеральные добавки из-за недостатка в их повседневном питании. Люди физически слабые, больные, с пониженным иммунитетом. А женщинам необходимо улучшить общее самочувствие, восстановить здоровье во время или после лечения.

# 2 Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины 50 для женщин

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Жевательные мультивитамины для женщин помогают восполнить запас многих необходимых витаминов, вырабатывать энергию, укреплять кости, суставы и группы мышц, помогать коже оставаться молодой, поддерживать здоровую иммунную систему. В то же время продукт также помогает снять стресс, усталость, вы всегда будете чувствовать себя полными жизни каждый день.

Если вы не любите принимать витамины или не хотите принимать таблетки или капсулы, это идеальный выбор для вас. Витаминные мармеладки просты в употреблении, удобны и вкуснее с фруктовым вкусом.

Мультивитамины для женщин Nature’s Way — это продукт марки Nature’s Way — бренда функциональных пищевых продуктов номер 1 в Австралии. В 1943 году он был основан семьей, стремящейся производить высококачественную продукцию, чтобы помочь австралийцам жить более здоровой и счастливой жизнью. В 2000 году Nature’s Way была приобретена Pharmacare Group — ведущей фармацевтической группой в Австралии, с тех пор Nature’s Way стала самым инновационным и быстрорастущим брендом витаминов.На сегодняшний день продукция Nature’s Way доступна более чем в 100 странах мира.

# 3 One A Day Women’s 50 Multivitamin

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Мультивитамины One A Day Women являются продуктом бренда Bayer Healthcare — США. Bayer Healthcare — третий по величине бренд в мире по производству безрецептурных лекарств и пищевых добавок для человека. Продукция Bayer разнообразна и предназначена для широкой аудитории. Она известна тем, что является линией One A Day с ингредиентами, содержащими лечебные витамины.

One A Day Women’s предоставляет десятки микроминералов для женщин старше 50 лет, помогая увеличить энергию, повысить сопротивляемость организма, поддержать общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний. В частности: добавки с кальцием, магнием и другим витамином D3 для укрепления костной системы. Добавлены витамины B6, B12, C, E и фолиевая кислота для здоровья сердца. Улучшите репродуктивную систему с помощью фолиевой кислоты, магния, цинка и кальция.

Кроме того, эти таблетки также помогают улучшить здоровье кожи за счет добавления витаминов A, C, Cu и Fe.Они также помогают укрепить иммунную систему с помощью витаминов A, C, E и селен, а также укрепляют организм с помощью большого количества витамина B и хрома.

# 4 Centrum Multivitamin for Women

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Centrum for Women — продукт австралийского бренда Centrum. Добавки Centrum включают «Centrum Advance», а также другие специальные составы с целевыми ингредиентами для здоровья женщин, мужчин, старше 50 и детей. Есть также специализированные продукты для улучшения зрения, здоровья сердечно-сосудистой системы, а также физической и умственной энергии.

Centrum получил общую оценку удовлетворенности. Этот продукт высоко ценится за стоимость, бюджет и простоту использования. Он также получил множество восторженных отзывов относительно вкуса и эффективности. В общем, это ценный и надежный поливитаминный комплекс для женщин старше 50 лет.

Centrum for Women содержит полный набор витаминов и минералов от витамина А до цинка, принося много пользы женскому организму. Он содержит витамин А, витамин С и биотин, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.Он также содержит витамины группы B, такие как фолиевая кислота, для ежедневной энергетической поддержки.

С основными антиоксидантами, такими как витамины A, C и E, бета-каротин, селен и цинк, для поддержки иммунной функции. Эти таблетки также могут поддерживать здоровье костей, улучшать здоровье костей с помощью кальция, витамина D, магния, меди, цинка и марганца.

# 5 Puritans Pride Ultra Woman 50 Plus Multivitamin

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

One Daily Women’s Multivitamin был рожден как «спаситель» женщин, особенно женщин старше 50 лет, у которых много изменений в здоровье и физиологии. Продукт добавляет необходимые для женщин витамины и минералы, такие как витамины A, C, D, E, K, группы B, биотин, фолиевая кислота, кальций, чтобы повысить сопротивляемость, помочь костям оставаться сильными, предотвратить анемию и замедлить старение.

Мультивитамины Puritan’s Pride One Daily для женщин — продукт бренда Puritan’s Pride. Это ведущий известный американский фармацевтический бренд с более чем 40-летним опытом исследований и разработок в области производства витаминных и минеральных таблеток, а также других пищевых добавок.

Puritan’s pride выпустила на рынок более 2000 продуктов, продукты этого бренда были зарегистрированы в качестве товарного знака и качества в FDA — Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, безопасны для пользователей. В настоящее время изделия Puritan’s доступны почти по всей территории США и во многих странах мира, таких как Великобритания, Япония, Корея, Испания, Канада.

# 6 Nature Made Women’s Multivitamin 50 Softgels

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Это мультивитаминная добавка для женщин от Nature Made — ведущего американского бренда витаминных и минеральных добавок, принадлежащего Pharmavite Pharmaceuticals (с 1971 года). Продукты Pharmavite состоят из 100% натуральных ингредиентов и соответствуют самым высоким стандартам безопасности пищевых продуктов и экологичности.

Эти таблетки специально разработаны для женщин старше 50 лет. Основным ингредиентом является высокое содержание витамина D3 (1000 МЕ), который помогает увеличить подвижность мышц, укрепить кости, укрепить суставы, поддержать здоровье и повысить эффективность иммунной системы.

Кроме того, он также сочетается с железом и кальцием. В частности, обеспечение железом на 100% суточной потребности, одним из важнейших веществ для женщин старше 50 лет.А кальций помогает поддерживать здоровую структуру костей.

Кроме того, для защиты общего здоровья женщины добавляются многие другие витамины и минералы.

# 7 Swiss Energy от доктора Фрея Мультивитамины

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Это любимая шипучая таблетка в списке лучших поливитаминов, мультивитамины Biotin Swiss Energy. Этот продукт принадлежит торговой марке Swiss Energy — Switzerland и быстро завоевал мировую популярность.

Продукт помогает восполнить запас витаминов, необходимых для обмена веществ в организме, поддерживает повышение сопротивляемости.В частности, продукт содержит комбинацию витаминов и биотина, которые помогают решить проблемы выпадения и ломкости волос, поддерживают и уменьшают проблемы с кожей, такие как потемнение, пигментацию, гладкую и блестящую кожу, а также замедляют процессы старения тела.

Некоторые из основных применений продукта включают укрепление иммунной системы, поддержку зрения и улучшение здоровья костей. Кроме того, он также помогает улучшить кожу, избавиться от темных пятен, темных пятен, осветлить кожу, предотвратить старение.

Мультивитаминный биотин Swiss Energy подходит для взрослых женщин. Что касается используемой дозировки, рекомендуется принимать 1 таблетку в день и растворять ее в 200 мл воды.

# 8 Мультивитаминный комплекс DHC экономичный 90 дней

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Мультивитаминный комплекс DHC содержит более 12 витаминов, необходимых для повседневного функционирования организма. Этот известный японский бренд предлагает потребителям надежные и гарантированные пищевые добавки. Эта линия поливитаминов DHC — идеальный выбор для людей с ограниченным бюджетом.

Мультивитаминная таблетка DHC обеспечивает организм необходимыми витаминами. Эти таблетки используются, чтобы помочь уменьшить слабость тела, укрепить иммунную систему, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний суставов и пищеварительной системы. Кроме того, они также помогают улучшить здоровье вашей кожи и волос, когда вам за 50.

# 9 Swisse Premium Ultivite Daily Multivitamin для женщин 50 Plus

НАЖМИТЕ ДЛЯ САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ

Swisse Women’s Ultivite Multivitamin — это поливитаминный продукт, содержащий 50 витаминов, которые помогают своевременно пополнять запас питательных веществ для поддержания здоровья, снижения стресса и усталости, исключительно для женщин в свои 50 лет.

Этот продукт обеспечивает полный спектр важных витаминов и минералов для организма, особенно для организма, находящегося на стадии быстрого старения. Это также помогает добавить определенные питательные вещества для женщин, снизить стресс, стресс, повысить сопротивляемость. Ингредиенты этой таблетки содержат антиоксиданты, улучшающие здоровье и красоту женщин.

Кроме того, эти поливитаминные таблетки не содержат консервантов, искусственных красителей и не вызывают побочных эффектов и аллергии при использовании.

# 10 MegaFood, Женщины старше 55 лет Мультивитамины в день

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ

Еще одна хорошая мультивитаминная добавка, известная многим женщинам, — это MegaFood Women One Daily.Этот продукт, содержащий натуральные ингредиенты с гарантированным качеством, содержит множество витаминов, железа, цинка и минералов, которые особенно полезны для организма пожилых женщин.

Принимая всего одну таблетку в день, женщины в возрасте 50 лет получают лучшие витамины и минералы, чтобы вы чувствовали себя лучше. Эта формула содержит антиоксиданты, которые помогают продлить молодость и сохранить здоровье костей. Кроме того, он также содержит необходимые витамины и минералы для улучшения иммунной системы и здоровья женщин.

На что следует обратить внимание при приеме мультивитаминов женщинам старше 50 лет?

Использование витаминных и минеральных добавок — эффективное и быстрое решение в случаях авитаминоза или необходимости укрепить физическую силу.Для достижения наилучшего эффекта перед использованием вы должны обратить внимание на следующие вопросы:

Выбирать витаминные и минеральные добавки от известных производителей
Выбирать добавки, соответствующие вашему возрасту и состоянию здоровья
Соблюдайте правильную дозировку и использование Время по назначению, произвольно не изменять дозу
Сообщите врачу при применении поливитаминов в процессе лечения заболевания, чтобы избежать взаимодействия витаминов, снижающих эффективность препарата.
Сочетание приема поливитаминов женщинами с разумной диетой и здоровым научным образом жизни

Витамины и минералы являются важными питательными веществами, которые поддерживают здоровье женщин и предотвращают болезни. Итак, помимо сбалансированного питания, вы также дополняете свой организм витаминами поливитаминами для женщин.

Действительно ли они нам нужны?

Abstract

В США от 40 до 50% мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше регулярно используют поливитаминные / минеральные (MVM) добавки, в результате чего годовой объем продаж этих добавок превышает 11 миллиардов долларов.Однако остается вопрос, полезно ли использование добавок MVM для здоровья. В этой статье рассматриваются результаты рандомизированных исследований добавок MVM и отдельных витаминов / минеральных добавок в отношении общей смертности и заболеваемости хроническими заболеваниями, особенно раком и ишемической болезнью сердца. Результаты крупномасштабных рандомизированных исследований показывают, что для большинства населения прием добавок MVM не приносит никакой пользы. Действительно, некоторые исследования показали повышенный риск рака в связи с употреблением определенных витаминов.

Ключевые слова: витамины, минералы, рак, ишемическая болезнь сердца, смертность

ВВЕДЕНИЕ

Мультивитаминные / минеральные (MVM) добавки, безусловно, хорошо продаются в Соединенных Штатах. Согласно данным Национального обследования здоровья и питания (NHANES), собранным в период с 2003 по 2006 год, 40-50% мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше регулярно потребляют добавки MVM0. [1] В 2009 году общий объем продаж пищевых добавок в США составил около 27 миллиардов долларов [2], а в 2010 году, несмотря на экономический спад, это число выросло на 4.4% до более чем 28 миллиардов долларов. [3] Из них более 11 миллиардов долларов пришлось на продажи добавок, содержащих MVM или MVM. [2, 3] Однако здоровых человека и действительно нуждаются в добавках MVM? Полезны ли они для снижения риска хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, рак и инсульт? Ответ, скорее всего, НЕТ . Результаты крупномасштабных рандомизированных исследований за последние два десятилетия показали, что для большей части населения , добавки MVM не только неэффективны, но и могут быть вредными для здоровья.

Когда в 1994 г. исследование по профилактике рака с использованием альфа-токоферола, бета-каротина (ATBC) представило первые убедительные доказательства вредного воздействия витаминов [4], ученые-медики были застигнуты врасплох. Результаты этого крупномасштабного исследования факторного дизайна 2 × 2, в котором более 29000 финских курильщиков среднего возраста были рандомизированы для получения альфа-токоферола (форма витамина Е), бета-каротина (предшественника витамина А), или ни то, ни другое, показали, что β-каротин статистически значимо увеличивает заболеваемость раком легких на 18% и общую смертность на 8%, в основном из-за увеличения смертности от рака легких и ишемической болезни сердца.[4] α-токоферол не оказал существенного влияния на риск рака легких или общей смертности. Несмотря на четкий дизайн этого исследования и большой размер выборки, результаты были встречены скептически. Результаты были сочтены несовместимыми с несколькими ранее опубликованными наблюдательными исследованиями, на основании которых исследование было разработано для снижения риска рака легких. [5,6] Несколько сопроводительных писем, опубликованных в The New England Journal of Medicine , указал на потенциальные недостатки этого исследования, такие как короткая продолжительность исследования (т. е., средний период наблюдения — шесть лет). Тем не менее, результаты большинства последующих испытаний с использованием других форм витаминов и добавок, проведенных в разных группах населения и с разной продолжительностью использования, не подтвердили никакой пользы или даже вреда от использования таких витаминных добавок []. [4,7 –17] Самым недавним заметным из них было исследование «Профилактика рака с селеном и витамином Е» (исследование SELECT), расширенные результаты которого показали, что добавки витамина Е могут повышать риск рака простаты у здоровых мужчин.[17] Единственным исключением из этих нулевых или пагубных эффектов был результат исследования питания населения в целом, проведенного в Линьсяне, Китай, [7,18], в ходе которого были проверены четыре комбинации витаминов и добавок (а именно, факторы A, B, C, и D). Фактор D (комбинация селена, α-токоферола и β-каротина) снизил общую смертность примерно на 10%. Однако это испытание проводилось в районе, где потребление питательных микроэлементов было довольно низким, и, следовательно, добавки могли сыграть положительную роль. Даже в этой популяции с недостаточным питанием результаты испытания не показали положительного эффекта для двух других добавок MVM (факторы B и C; см.), А расширенное последующее наблюдение показало неблагоприятные результаты для одной из добавок (фактор A, содержащий цинк и витамин А). [18]

Таблица 1

Рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые испытания первичной профилактики, направленные на снижение риска основных хронических заболеваний

К настоящему времени опубликовано несколько метаанализов, авторитетных обзоров и отчетов экспертных групп по использованию МВМ в профилактике хронических заболеваний у здоровых людей.Почти все не обнаружили общей пользы. Например, систематический обзор и метаанализ, опубликованные в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) в 2007 году, пришли к выводу, что « Лечение β-каротином, витамином A и витамином E может увеличить смертность. Потенциальная роль витамина С и селена в смертности требует дальнейшего изучения »[19]. Другой более свежий метаанализ пришел к выводу, что « Пищевая добавка с фолиевой кислотой для снижения уровня гомоцистеина не оказала значительного воздействия в течение пяти лет на сердечно-сосудистые события или на общий рак или смертность в изученных популяциях ».[20] Недавний повторный анализ Инициативы по охране здоровья женщин, который был опубликован вместе с метаанализом доступной литературы, пришел к выводу, что добавки кальция с витамином D или без него увеличивают риск сердечно-сосудистых событий, особенно инфаркта миокарда. [20] 21] Заседание группы экспертов в Национальном институте здравоохранения в 2006 году пришло к выводу, что не существует « недостаточных доказательств », чтобы рекомендовать за или против использования MVM американским обществом для предотвращения хронических заболеваний.[22] Всемирный фонд исследований рака и Американский институт исследований рака рекомендуют не использовать пищевые добавки населением для профилактики рака. [23] Эти отчеты экспертной группы появились до публикации недавних результатов исследования SELECT или результатов Инициативы по охране здоровья женщин, которые подтвердили вывод « не приносит пользы или даже вред ».

Мы хотели бы подчеркнуть, что эти выводы относятся к населению в целом , а также к профилактике хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.В особых случаях людям могут потребоваться витамины или добавки. Например, добавки фолиевой кислоты в околоземной период существенно снижают риск дефектов нервной трубки [24]. Аналогичным образом, добавки железа во время беременности могут существенно снизить риск анемии и перинатальных осложнений у матерей. [25] Рекомендуемое врачом лечение расстройств, таких как остеопороз [26], а также других заболеваний, может потребовать использования MVM или отдельных витаминов или минералов, но они не являются предметом данной статьи.Кроме того, эти выводы не отменяют потенциальной пользы для здоровья от употребления свежих фруктов и овощей.

Тогда можно спросить, учитывая существенные доказательства отсутствия какой-либо пользы для здоровья от использования MVM для большинства взрослого населения, почему эти продукты так широко продаются в Соединенных Штатах и в других странах? Или почему более 40% пожилого населения США регулярно их используют? Ответ, возможно, многофакторный. Во-первых, вера в употребление витаминов имеет глубокие корни.Огромный положительный эффект витаминов в предотвращении пеллагры, рахита и цинги в период, когда явный дефицит питательных веществ был обычным явлением, придавал этим лекарствам ореол волшебного эффекта. До 1990-х годов некоторые выдающиеся ученые решительно выступали за использование витаминов и пищевых добавок. В частности, Линус Полинг, двукратный лауреат Нобелевской премии и выдающаяся фигура в области химии, считал, что витамин С может предотвратить рак и увеличить продолжительность жизни больных раком. [27] Полинг и Кэмерон дополнили 100 пациентов с неизлечимым раком витамином C и сравнили их с 1000 аналогичными пациентами, которые не получали таких добавок, и пришли к выводу, что жизнь тех, кто получал витамин C, была продлена на один год.[28] Однако это исследование не было рандомизированным, и два последующих двойных слепых рандомизированных исследования, спонсируемых Национальным институтом рака и проведенных в клинике Майо, не обнаружили какой-либо пользы от пероральных добавок с витамином С. [29,30] Несмотря на то, что такие отрицательные результаты, влияние широко разрекламированных комментариев Полинга и других ученых все еще остаются в средствах массовой информации и в умах людей.

Во-вторых, в Соединенных Штатах, в отличие от лекарств, не требуется исследований на людях, чтобы доказать, что добавки безопасны или эффективны.[31] Только если Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сочтет, что добавки небезопасны, оно может остановить распространение продуктов. [31] В-третьих, в средствах массовой информации существует существенная неточная или вводящая в заблуждение реклама, чего можно было ожидать, учитывая годовой объем продаж в 27 миллиардов долларов. Например, в телевизионном рекламном ролике рекламируется использование определенного бренда MVM на основе результатов «Гарвардского исследования», которое показало, что использование ликопина может снизить риск рака простаты. Хотя Гарвардское исследование действительно показало обратную связь между потреблением ликопина с пищей и риском рака простаты [32], вывод о том, что нужно использовать MVM, неверен по разным причинам: (а) MVM содержат много витаминов и элементов, кроме ликопина; (б) результаты были получены в результате обсервационного исследования, а не рандомизированного исследования, следовательно, результаты зависят от смешивающих факторов; (c) рак простаты — не единственный значимый результат для здоровья, и необходимо учитывать общее влияние MVM на здоровье. В-четвертых, многие считают, что MVM, если они не полезны, не причинят вреда. Как показали результаты ATBC, такое мнение может быть ложным. В-пятых, многие люди хотят принимать активное участие в улучшении своего здоровья и увеличении своего долголетия. Избежать вкусной, но нездоровой пищи может быть сложно, но принимать таблетки один раз в день относительно легко. Как уже обсуждали другие, рецепт более удобен, чем запрет. [5,33]

В итоге, хотя в долгосрочной перспективе MVM могут немного повысить риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний, в краткосрочной перспективе они не принесут никакого вреда или не принесут никакого вреда. , и, таким образом, люди, принимающие их, не заметят негативных последствий.Продажи MVM выигрывают от вводящей в заблуждение рекламы, а люди довольны хорошо известным эффектом плацебо. Следовательно, американцы, которые использовали MVM с начала 1940-х годов [22], скорее всего, продолжат их использовать в обозримом будущем, а остальной мир последует за ними.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Если вам больше 50, мне, вероятно, не нужно говорить вам, что потребности вашего тела меняются по мере того, как вы становитесь старше.

Вы можете заметить еще несколько щелчков, потрескиваний и хлопков, вставая утром с постели. Возможно, с годами возникли определенные проблемы со здоровьем, которые можно лечить или не лечить с помощью лекарств. А если вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться немного больше времени для восстановления после интенсивной тренировки, чем раньше.

Ваши потребности в поливитаминах тоже немного другие. Дефицит питательных веществ чаще встречается с возрастом, поэтому важно соблюдать правильный баланс витаминов и минералов, чтобы восполнить эти пробелы.

Какой поливитамин лучше всего подходит для мужского здоровья, особенно для пожилых мужчин? Продолжайте читать, чтобы узнать, как убедиться, что ваш поливитамин соответствует вашим потребностям в питании.

Roman Daily — Мультивитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше
Есть некоторые разногласия по поводу поливитаминов. Некоторые исследования показали, что они не сильно меняют результаты для здоровья (даже когда люди, принимающие поливитамины, считают себя более здоровыми, чем в среднем) (Paranjpe, 2020).
Другие исследования показывают незначительное влияние поливитаминов на сердечно-сосудистые заболевания или общее состояние сердечно-сосудистой системы (Kim, 2018).
Однако преимущества поливитаминов становятся более очевидными после 50 лет (и тем более с каждым десятилетием). Мультивитамины могут иметь следующие преимущества у стареющего населения (Ward, 2014):
Возможные улучшения познания и памяти
Вероятно, помогает при железодефицитной анемии (с помощью поливитаминов, содержащих железо)
Может помочь в борьбе с болезнями костей
Небольшой шанс улучшить здоровье глаз, но эта связь неясна
Идеальный Сценарий состоит в том, чтобы получать все необходимые витамины и минералы непосредственно из сбалансированной диеты. Но многие американцы испытывают дефицит питательных веществ (более 30% населения подвержены риску дефицита хотя бы одного витамина или минерала).
Пожилые люди подвергаются наибольшему риску дефицита витаминов и минералов. Как правило, это связано с тем, что люди, как правило, потребляют меньше калорий с возрастом, часто из-за основных заболеваний (Kaur, 2019; Bird, 2017).
Учитывая все это, витаминные добавки могут быть полезны, если вам больше 50 (особенно, если у вас есть известные дефициты). И есть несколько недостатков или рисков ежедневного приема поливитаминов.
Не все поливитамины для мужчин созданы одинаково.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки в той же степени, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому в основном вам решать, какие добавки лучше всего подходят для вас (Starr, 2015).
9 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи
Вот что мы рекомендуем, чтобы помочь вам сделать правильный выбор. Лучше всего искать поливитамины, которые восполняют наиболее распространенный дефицит питательных веществ у мужчин старше 50 лет с помощью этих основных питательных веществ.
Дефицит витамина D является серьезной проблемой в пожилом возрасте, поскольку потеря костной массы и слабость становятся более распространенными. Это может привести к переломам бедра и другим изнурительным событиям. Диета является важным фактором, но еще один аспект заключается в том, что с возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D под действием солнца.
Если вы знаете, что у вас дефицит, убедитесь, что ваша мультивитаминная добавка содержит не менее 600–800 МЕ витамина D2 или витамина D3. Если вы подвержены особому риску потери костной массы или переломов, рекомендуется 1000 МЕ витамина D вместе с 1200 мг кальция (Kaur, 2019).
Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых является незаменимым витамином для здоровья в целом. Наиболее частыми недостатками витамина B у пожилых людей являются витамин B12, витамин B6 и витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота).
Одной из общих черт этих недостатков является повышение уровня фермента, называемого гомоцистеином, что связано с повышенным риском болезни Альцгеймера и деменции.
Рекомендуется принимать поливитамины, содержащие достаточное количество фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина B6. Вы также можете подумать о приеме комплекса B (который содержит смесь различных витаминов группы B), если ваш поливитамины не содержат достаточного количества (Kaur, 2019).
Рекомендуемая суточная доза витамина B12 (который помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца) составляет 2,4 мкг в день. Для витамина B6 (который играет большую роль в метаболизме) это 1,3–1,7 мг в день. И вам нужно стремиться к ежедневному потреблению 400 мкг фолиевой кислоты (важная часть создания и восстановления ДНК) (Ward, 2014).
В целом женщины подвержены более высокому риску дефицита железа, чем мужчины, но с возрастом этот разрыв уменьшается.Фактически, в возрасте старше 75 лет мужчины чаще, чем женщины, заболевают железодефицитной анемией.
Рекомендуется принимать 8 мг железа в день. Есть некоторые свидетельства того, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С может помочь с усвоением железа, если у вас есть известный дефицит железа (Kaur, 2019).
Анемия: симптомы, причины, виды, лечение
Цинк — важное питательное вещество, помогающее иммунной системе функционировать должным образом.Он также помогает с когнитивной функцией, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и способствует нескольким другим аспектам здоровья.
С возрастом многие люди перестают правильно усваивать цинк, поэтому дефицит цинка является обычным явлением в пожилом возрасте. Для пожилых мужчин рекомендуется прием цинка в дозе 11 мг в день. Качественная витаминно-минеральная добавка должна включать рекомендуемое количество цинка (Kaur, 2019).
Всасывание магния снижается примерно на 30% у людей старше 50 лет, что делает дефицит магния довольно распространенным явлением.Магний играет большую роль во многих аспектах здоровья, включая здоровье сердца, регуляцию артериального давления, сон, депрессию, здоровье костей и многое другое.
Взрослые мужчины старше 50 должны потреблять 400–420 мг магния в день (между едой и добавками). Только будьте осторожны и не превышайте это количество, так как слишком много магния может вызвать некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как диарея, запор и боль в желудке (Schwalfenberg, 2017).
Важно внимательно смотреть на этикетку своего ежедневного рациона, чтобы убедиться, что он не содержит никаких микроэлементов.Пищевые добавки могут взаимодействовать с различными лекарствами и различными состояниями здоровья, поэтому следует проявлять осторожность.
Даже если поливитамины позиционируются как идеальное средство оздоровления (цельная пища, без глютена, без аллергенов, без наполнителей, без ГМО — работает), все равно важно понимать, что вы принимаете. Витамины А и К — это витамины и минералы, на которые вам, вероятно, нужно обращать больше всего внимания. Вот почему:
Витамин A : Нам всем нужен витамин A, но в больших дозах он может быть опасен.Высокие дозы были связаны с остеопорозом, потерей костной массы и переломами бедра. Ваши поливитамины не должны превышать рекомендованную суточную норму (RDA) в 900 мкг для мужчин (Hamishehkar, 2016).
Витамин К : Некоторым людям не следует принимать витамин К (помимо того, что они получают с пищей). Если у вас заболевание почек или вы принимаете антикоагулянты (например, варфарин), важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина К (Imbrescia, 2020).
По мере того, как вы становитесь старше, вы можете беспокоиться о раке простаты, иммунном здоровье, уровне энергии и многих других вещах, о которых вы, вероятно, не особо задумывались пару десятилетий назад.
Ежедневный прием поливитаминов не может решить все эти проблемы (например, нет данных, показывающих реальную взаимосвязь между поливитаминами и здоровьем простаты), но их все же полезно принимать.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать поливитамины для мужчин или любую другую добавку, которая часто рекламируется для улучшения мужского здоровья (например, селен, пальметто или ликопин), особенно если вы принимаете другие лекарства.
Берд, Дж.К., Мерфи, Р. А., Чаппио, Э. Д., и Макберни, М. И. (2017). Риск дефицита множества одновременных питательных микроэлементов у детей и взрослых в США. Питательные вещества, 9 (7), 655. Doi: 10.3390 / nu
55. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/
.
Hamishehkar, H., Ranjdoost, F., Asgharian, P., Mahmoodpoor, A., & Sanaie, S. (2016). Витамины, они безопасны ?. Расширенный фармацевтический бюллетень, 6 (4), 467–477. Doi: 10.15171 / apb.2016.061. Получено с https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/
Imbrescia K, Moszczynski Z. (2020). Витамин К. StatPearls. Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/, 15 февраля 2021 г.
Каур Д., Расане П., Сингх Дж., Каур С., Кумар В., Махато Д. К., Дей А., Дхаван К. и Кумар С. (2019). Пищевые вмешательства для пожилых людей и соображения при разработке продуктов питания для пожилых людей. Современная наука о старении, 12 (1), 15–27. Doi: 10.2174 / 18746098126661
110548.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971894/
.
Kim, J., Choi, J., Kwon, S.Y., McEvoy, J. W., et al. (2018). Ассоциация поливитаминных и минеральных добавок и риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Тираж. Качество сердечно-сосудистой системы и исходы, 11 (7), e004224. Doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.117.004224. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991644/
.
Паранджпе, М. Д., Чин, А. К., Паранджпе, И., Рид, Н.J., et al. (2020). Самооценка здоровья без клинически измеримых преимуществ среди взрослых пользователей поливитаминных и мультиминеральных добавок: кросс-секционное исследование. BMJ open, 10 (11), e039119. Doi: 10.1136 / bmjopen-2020-039119. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33148746/
.
Швальфенберг, Г. К., & Генюис, С. Дж. (2017). Важность магния в клиническом здравоохранении. Scientifica, 2017, 4179326. Doi: 10.1155 / 2017/4179326. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.правительство / PMC / статьи / PMC5637834 /
Старр Р. Р. (2015). Слишком мало, слишком поздно: неэффективное регулирование пищевых добавок в Соединенных Штатах. Американский журнал общественного здравоохранения, 105 (3), 478–485. Doi: 10.2105 / AJPH.2014.302348. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330859/
.
Уорд Э. (2014). Устранение недостатка питания с помощью поливитаминных и минеральных добавок. Журнал питания, 13, 72. Doi: 10.1186 / 1475-2891-13-72. Получено с https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109789/
Подробнее
Действительно ли действуют поливитамины для женщин?
Будь то из бутика товаров для здоровья, баночка с фруктовыми мармеладками или традиционная белая бутылка из местной аптеки — большинство американцев принимают витамины каждый день. Фактически, 86% регулярно принимают витамины, согласно онлайн-опросу, проведенному Harris Poll от имени Американской остеопатической ассоциации. Согласно аналогичному опросу, проведенному Harris Poll для March of Dimes, 97 процентов женщин принимают пренатальные витамины или поливитамины во время беременности.Но кому на самом деле нужны эти витамины и насколько они улучшают ваше здоровье?
На протяжении десятилетий витамины продавались как простой способ восполнить плохой рацион и получить необходимые организму питательные вещества. Но новейшие научные данные утверждают, что поливитамины — независимо от того, предназначены они для женщин или нет — не так полезны для вашего здоровья в целом, как вы можете себе представить. В научном обзоре были изучены пять рандомизированных контролируемых испытаний с участием 47 289 человек и было обнаружено, что витамины не влияют на первичную профилактику хронических заболеваний или развитие рака у женщин.Так следует ли вам ежедневно принимать поливитамины для женщин? Эксперты говорят: «Наверное, нет». Вот почему.
Общие ингредиенты поливитаминов для женщин
Когда вы берете бутылку с витаминами, на которой написано «специально разработан для женщин», что это означает? Это для здоровья костей или для беременных?
«Многие марки витаминов, предназначенные для женщин, будут иметь высокий уровень определенных питательных веществ, в которых женщины обычно испытывают дефицит, таких как железо или кальций», — говорит Уитни Линсенмейер, доктор философии. D., RD, LD, представитель Академии питания и диетологии и доцент кафедры питания Университета Сент-Луиса.
Но ярлык «специально для женщин» может вообще ничего не значить. «Существует множество маркетинговых материалов, свидетельствующих о том, что поливитамины для женщин отличаются от других поливитаминов. Реальность такова, что не существует юридического или нормативного определения поливитаминов, в том числе предназначенных специально для женщин ». Другими словами, витамины для женщин могут ничем не отличаться от других добавок.
Чаще всего женские витамины содержат длинный список необходимых витаминов и минералов, включая: витамин A, витамины B (витамин B6 и витамин B12), витамин C, витамин E, кальций, железо, магний, калий, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота и биотин. Однако витамины и добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это означает, что они не подчиняются их стандартам или законам, поэтому списки ингредиентов и их количества могут сильно различаться. И эффективность ингредиентов не является многообещающей.
Действительно ли действуют витамины для женщин?
Любому ученому или исследователю сложно предложить ежедневный поливитаминный прием по следующим причинам.
Нет убедительных доказательств преимуществ.
Еще в 2006 году Национальный институт здравоохранения заявил, что нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать принимать поливитамины. Кроме того, редакционная статья, сопровождавшая исследование 2013 года, опубликованное в Annals of Internal Medicine, была довольно простой с заголовком: «Достаточно, достаточно: хватит тратить деньги на витаминные и минеральные добавки.”
Многие эксперты занимают окончательную позицию в отношении пищевых добавок, заявляя, что большинству людей следует прекратить тратить деньги на поливитамины после того, как исследование за исследованием доказывают, что их польза незначительна или вовсе отсутствует — особенно для женщин в постменопаузе. Исследование Women’s Health Initiative показало, что у женщин в постменопаузе, которые принимали поливитамины, не был более низкий уровень смертности, чем у других, и у них была такая же вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний или рака легких, толстой кишки, прямой кишки, груди и эндометрия — эти результаты согласуются с выводами из множества других исследований.
Витамины могут быть вредными.
Удивительно, но некоторые исследования показывают, что поливитамины не только пустая трата денег, но и опасны для вашего здоровья. «Количество витаминов и минералов в любой добавке важно, особенно с учетом риска превышения верхнего предела потребления данного питательного вещества, поскольку это может представлять риск токсичности, что может иметь серьезные неблагоприятные последствия для здоровья», — говорит Линсенмейер. «Потребителям рекомендуется не превышать рекомендованную дозировку и работать со своим врачом и / или зарегистрированным диетологом, чтобы убедиться, что они не подвергаются риску токсичности или каких-либо неблагоприятных взаимодействий с другими продуктами питания или лекарствами.”
«Определенные витамины и минералы могут влиять на всасывание лекарств, либо подавляя абсорбцию, либо увеличивая ее», — говорит Уиллоу Джарош, магистр медицины, доктор медицинских наук и владелец Willow Jarosh Nutrition в Нью-Йорке. «Кроме того, некоторые дополнительные питательные вещества могут иметь эффект, аналогичный действию лекарств, поэтому, если вы принимаете лекарство, которое, скажем, разжижает кровь, а также принимаете поливитамины, обладающие легким разжижающим кровь эффектом, это может усугубить эффект».
Лучше всего получать питательные вещества из пищи.
Вот почему большинство экспертов в области здравоохранения, диетологов и диетологов рекомендуют получать витамины и минералы из пищи, которую вы едите. «Я следую философии питания прежде всего, это означает, что это идеальное средство для получения необходимых питательных веществ из цельных продуктов», — говорит Линзенмейер. «Это связано с тем, что питательные вещества из цельных продуктов часто лучше усваиваются, чем в форме добавок, цельные продукты содержат другие полезные соединения, помимо витаминов и минералов, такие как фитохимические вещества и клетчатка, и существует низкий риск чрезмерного потребления микроэлементов из цельных продуктов. ”
Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах, попробуйте включить в свой рацион этот список, рекомендованный Harvard Health:
Авокадо
Листовые овощи, такие как мангольд, листовая капуста, капуста, зелень горчицы, шпинат
Болгарский перец
Брюссельская капуста
Грибы (кримини и шиитаке)
Картофель печеный
Сладкий картофель
дыня, папайя, малина, клубника
Молочные продукты, например нежирный йогурт
Яйца
Семена (льняное, тыквенное, кунжутное и подсолнечное)
Сушеные бобы (гарбанзо, почка, темно-синий, пинто)
Чечевица, горох
Миндаль, кешью, арахис
Цельнозерновые, такие как ячмень, овес, киноа, коричневый рис
Лосось, палтус, треска, гребешок, креветки, тунец, сардины
Нежирная говядина, баранина, оленина
Курица, индейка
СВЯЗАННЫЕ: Пробиотики 101
Однако есть исключения из правил — как в случае с беременными или кормящими женщинами, а также с группами населения, подверженными риску дефицита витаминов или минералов. В этих особых обстоятельствах обычно рекомендуются пищевые добавки.
Какие добавки следует принимать женщинам?
Управление по охране здоровья женщин, отделение Министерства здравоохранения и социальных служб США, рекомендует следующие витамины для женщин:
Фолиевая кислота
Витамин B-12
Витамин D
Кальций
Утюг
Хотя необходимое количество зависит от возраста, состояния здоровья и диеты.
Фолиевая кислота / фолиевая кислота (витамин B9)
«Фолиевая кислота — хорошая идея для людей, которые планируют забеременеть», — объясняет Джарош.«Потребление достаточного количества этого питательного вещества может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у младенцев». Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют женщинам репродуктивного возраста ежедневно получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов. Хотя, по данным Управления по охране здоровья женщин, рекомендуемая доза увеличивается до 4000 мкг, если вы беременны или имеете семейный анамнез расщелины позвоночника.
Есть несколько исключений, одно из которых — «люди с генетической вариацией, называемой MTFHR, могут иметь проблемы с преобразованием фолиевой кислоты в форму фолиевой кислоты, которую может использовать их организм», — объясняет Джарош.Эти пациенты должны обсудить со своим врачом тип и количество фолиевой кислоты, которые лучше всего подходят для их ситуации. Фолиевая кислота также может взаимодействовать с необходимыми лекарствами от эпилепсии, диабета, волчанки и ревматоидного артрита.
«Я думаю, что фолиевая кислота — отличный пример идеи приема питательных веществ, которые вам нужны как индивидууму, но эта добавка не обязательно является чем-то универсальным или чем-то, что нам всем нужно делать, — говорит Джарош. «Генетика, образ жизни, выбор продуктов питания и состояние здоровья — все это влияет на то, нужны ли человеку добавки и какие они ему нужны.”
Витамин B-12
Витамин B12 — это питательное вещество, которое помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здоровья рекомендует взрослым женщинам ежедневно принимать 2,4 мкг B12. Это количество увеличивается до 2,6 мкг во время беременности и 2,8 мкг при грудном вскармливании.
Те, у кого его не хватает, часто невероятно утомлены и слабы — и есть множество причин, по которым у кого-то может быть дефицит. «Пожилые люди могут быть не в состоянии усваивать столько B12 из пищи, в то время как веганы или вегетарианцы могут испытывать проблемы с получением достаточного количества B12, потому что B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения», — объясняет Джарош.
Определенные состояния здоровья также могут влиять на усвоение витаминов. «Люди, страдающие заболеваниями пищеварительной системы, такими как целиакия или болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением достаточного количества B12 из пищи. То же самое касается людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте, включая операцию по снижению веса. Существует также состояние, называемое злокачественной анемией, при котором человек не производит внутреннего фактора, поэтому он не может усваивать B12. Все эти условия и обстоятельства потребуют от человека приема какой-либо добавки B12.”
Витамин D
Национальный институт здоровья рекомендует взрослым получать 15 мкг (600 МЕ) витамина D в день. После 70 лет это количество увеличивается до 20 мкг (800 МЕ), что может быть затруднительно, если вы пользуетесь солнцезащитным кремом (вы должны!), Проводите большую часть времени в помещении или у вас дефицит витамина D. В таких случаях могут помочь добавки.
Кальций
Некоторые врачи могут посоветовать женщинам принимать добавки кальция, которые могут иметь важное значение для сохранения крепких костей, особенно у женщин в постменопаузе.По данным Управления по охране здоровья женщин, рекомендуемая доза варьируется в зависимости от возраста от 1000 до 1300 мг. Исследования показывают, что большинство женщин не получают рекомендуемую суточную норму кальция ежедневно из своего рациона, что может привести к остеопорозу или другим проблемам со здоровьем.
Утюг
Железо рекомендуется, когда у вас низкое количество эритроцитов или существует риск его снижения, например, если вы страдаете анемией. Но есть и другие случаи, когда женщинам требуется дополнительное железо. По данным Управления женского здоровья, сумма, необходимая вам на протяжении всей жизни, составляет:
Возраст от 19 до 50: 18 мг
Во время беременности: 27 мг
От 51 года и старше: 8 мг
«Помимо женщин, страдающих анемией или склонных к ней, железо часто прописывают беременным», — говорит Джарош.«Во время беременности объем крови увеличивается, и вместе с этим увеличивается потребность в железе, поэтому часто рекомендуется дополнительное железо». Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. По словам Джароша, до начала лечения важно выяснить, что вызывает снижение количества эритроцитов.
Поговорите со своим врачом
Витамины и дозы, которые вам необходимы, зависят от вашего возраста и состояния здоровья, например, беременности. «Некоторые рекомендации [суточное потребление] не сильно различаются; например, потребности женщин в витамине D остаются довольно постоянными с детства до взрослой жизни, независимо от беременности или кормления грудью », — говорит Линзенмейер. «Другие довольно сильно меняются в течение жизни, например, потребность в железе, которая увеличивается более чем вдвое в детородном возрасте и более чем втрое во время беременности».
Другими словами, не существует универсального решения для получения питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья. Если вас беспокоит дефицит витаминов, проконсультируйтесь с врачом о том, как могут выглядеть подходящие добавки. У всех все по-разному, поэтому, скорее всего, один планшет не сможет удовлетворить все наши потребности.
Обзор ритуальных витаминов | Будущее витаминов? [2021]
Медицинское освидетельствование: Д-р Аиша Брайант, MSPH, MD
Последнее обновление: 16 сен.2021
В то время как многие в индустрии пищевых добавок придерживаются принципа «чем больше, тем лучше» с увеличением доз и более длинными ингредиентами, Ritual придерживается другого подхода. Он считает, что диета играет центральную роль в потреблении большей части пищевых продуктов, и ограничивает ингредиенты основным набором питательных веществ, содержание которых отражает наиболее распространенные пробелы, особенно для веганов, вегетарианцев и беременных женщин. Ritual утверждает, что проанализировал тысячи научных исследований, чтобы сформулировать поливитамины, которые разумно восполняют пробелы в рационе американцев по возрасту и полу, без включения чрезмерных или контрпродуктивных ингредиентов.
В чем уникальность его формул? Насколько они выгодны по сравнению с конкурентами? Наконец, всем ли подходят витамины Ritual? Мы тщательно протестировали продукты и услуги компании на себе и делимся своим опытом, чтобы помочь вам решить, подходит ли вам Ritual.
Резюме редактора
Общий рейтинг 9,1 / 10
Если вы хотите, чтобы поливитамины дополняли и без того хорошую диету, и хотите знать, что входит в вашу добавку и откуда эти ингредиенты, Ritual может быть лучшим вариантом.
Сосредоточен на дозах основных питательных веществ, рассчитанных на суточные нормы, для покрытия общих пробелов в питании, включая омега-3
Формулы, подтвержденные наукой, созданы под руководством медицинского консультативного совета
Предлагает прозрачную подробную информацию о источниках питательных веществ
Капсулы с отсроченным высвобождением можно принимать без еды
Формула без веганов и ГМО, без синтетических наполнителей и стабилизаторов
Ritual дает нашим читателям скидку 10 долларов при заказе двух или более продуктов
Для людей, чья диета еще не богата питательными веществами, Ritual не восполнит многие пробелы в питании
Доступно только при подписке
Дороже, чем витамины в аптеке и подписка на некоторые другие витамины (30-35 долларов в месяц)
Наши лучшие предложения
Ритуал
Ritual — отличный выбор поливитаминов для мужчин и женщин всех возрастов, которым важны научно обоснованные добавки и прозрачные источники.
Ritual проанализировал тысячи научных исследований, чтобы сформулировать поливитамины, которые разумно восполняют пробелы в рационе американцев по возрасту и полу, без включения чрезмерных или контрпродуктивных ингредиентов. Его приверженность прозрачности и честности достойна восхищения.
Essential для женщин 18+
Отзыв от Innerbody Research
Essential для мужчин 18+
Отзыв от Innerbody Research
Essential для женщин 50+
Отзыв от Innerbody Research
Незаменим для детей
Отзыв от Innerbody Research
За последние два десятилетия Innerbody Research помог десяткам миллионов читателей принять более обоснованные решения о том, чтобы оставаться здоровыми и вести более здоровый образ жизни. На сегодняшний день наша группа тестирования приобрела и сравнила более 500 продуктов, связанных со здоровьем, и мы постоянно обновляем наши обзоры на основе последних достижений. Это руководство, как и весь медицинский контент на нашем веб-сайте, тщательно проверяется на точность одним или несколькими членами нашей Медицинской экспертной комиссии.
В то время как каждый обзор объединяет отзывы и опыт нашей более крупной группы тестирования и Медицинской экспертной комиссии, центральный автор этого обзора был исследователем и писателем в области питания и пищевых добавок в течение одиннадцати лет.Наша оценка включает в себя тестирование продуктов, а также десятки часов подробных исследований и оценок.
Как мы оценивали компанию
Мы оценили весь опыт клиентов от подписки на Ritual до использования этих продуктов в течение 30-дневного периода. Мы сравнивали миссию компании с ее продуктовой линейкой, а пищевой состав продуктов — с общими диетическими потребностями. Мы исследовали источники его питательных веществ, потенциал поглощения его формулы и стандарты производства, которые использует Ritual. Мы также сравниваем компанию с конкурентами по стоимости, качеству, выбору и сервису.
Наша оценка показывает, что Ritual — это хорошо разработанная добавка для большинства людей. Его умеренные дозы питательных веществ, эффективность которых проверена сторонними лабораториями, обещают восполнить общие пробелы в питании без риска токсичности, возникающего из-за чрезмерных дозировок или плохо сбалансированных формул.
Рекомендации его медицинского консультативного совета очевидны в приоритезации отслеживаемых источников питательных веществ и более безопасных, более эффективных форм питательных веществ (например, фолиевой кислоты по сравнению с фолиевой кислотой), а также питательных веществ, которые необходимы для поддержания физиологических процессов в организме (например, витамин К2 и бор для поддержания здоровья костей). Золотое стандартное клиническое испытание подтверждает эффективность его формулы, отмечая, что Ritual значительно повысил уровень витамина D (43%) и омега-3 (41%) у субъектов.
Продукция Ritual производится в соответствии с Надлежащей производственной практикой (cGMP), правилами качества, установленными FDA, которые обеспечивают безопасное производство и точную маркировку. Ritual также использует стороннее тестирование на тяжелые металлы, аллергены и микробы. Продукт Essential для женщин 18+ недавно получил сертификат Фармакопеи США (USP), признанный на федеральном уровне стандарт в фармацевтической промышленности и индустрии пищевых добавок. Это желанное промышленное одобрение, которое проверяет заявления о продукте, уровни питательных веществ и биодоступность, а также чистоту формулы.Хотя компания уделяет первоочередное внимание сертификации витаминов для женщин, она заявляет, что намерена проводить то же самое в отношении других своих продуктов.
Что такое ритуал и для кого он нужен?
Ritual — это витаминный бренд, миссия которого: производство поливитаминных добавок, направленных на устранение распространенных недостатков питания, с использованием высококачественных ингредиентов в формуле, оптимально усваиваемой организмом. Основательница была вдохновлена на создание Ritual, когда она обнаружила, что разочарована доступными вариантами пренатальных витаминов, которые содержат сомнительные ингредиенты.
Ritual стремится придерживаться науки о лучших формах питательных веществ и основных пищевых взаимодействиях. Он предлагает прозрачный, серьезный взгляд на формулы, которые адаптированы к уникальным потребностям пола и жизненного цикла. Приверженность компании прозрачности в отношении источников питательных веществ и разработки формул является тщательной — что редко встречается в индустрии пищевых добавок.
Формула поливитаминов
Ritual может быть идеальным выбором для тех, кто уже придерживается достаточно хорошей диеты и не имеет серьезных проблем со здоровьем. Они предлагают безопасные и разумные дозы основных питательных веществ, которые могут помочь большинству людей в их стремлении к оптимальному здоровью. Хотя структура подписки может показаться неудобной для некоторых людей, Ritual верен, чтобы сохранить последовательность для эффективности.
Ritual — не лучший выбор для людей, в рационе которых может быть дефицит основных питательных веществ или недостаток разнообразия, которое могло бы предложить им необходимое количество более широкого спектра питательных веществ.Это также может быть не лучшим вариантом для тех, чьи потребности в питательных веществах выше среднего из-за личного роста, уровня активности или состояния здоровья. Кроме того, Ritual может быть не идеальным выбором для людей с более высокими потребностями в питательных веществах или более низким усвоением питательных веществ из-за определенных схем приема лекарств.
Ritual предлагает следующие формулы поливитаминов. Если не указано иное, все формулы выпускаются в прозрачных капсулах со вкусом мяты.
Начало работы с Ritual
Ritual доступен только на веб-сайте компании. Вы начнете с ответа на несколько начальных вопросов, в том числе, сколько человек в вашей семье (подсказка: ответьте на один, если вы заказываете только для себя). Если вы покупаете витамины для нескольких человек, вы имеете право на скидку в размере 10 долларов на первый заказ.
Затем последовательность спросит о вашем возрасте и поле при рождении. Анкета предлагает небинарные варианты в качестве опции со страницей ресурсов для транс- и небинарных клиентов, которая объясняет различия в формулах, учитывающих гендерную специфику, и предлагает клиентам проконсультироваться со своими врачами при выборе правильной формулы.
Клиенты, выбравшие в анкете женское обозначение, выберут, ищут ли они ежедневную нутритивную поддержку или дородовую или послеродовую нутритивную поддержку.
Затем в анкете будет указан ключевой приоритет питательных веществ для вашего конкретного возраста, пола и целевой группы здоровья (например, железо для женщин до 50 лет, которые не нуждаются в дородовых и послеродовых витаминах).
Поскольку Ritual также содержит веганский протеиновый порошок, вас спросят, как часто вы употребляете протеиновый порошок (ежедневно, время от времени, до / после тренировки или никогда).Независимо от того, как вы ответите, ваш «Рекомендуемый ритуал» будет предлагать протеиновый порошок в дополнение к ритуальному витамину.
Если вас не интересует протеиновый порошок, вы можете просто щелкнуть «x» справа от протеинового порошка в списке, и порошок и шейкер будут удалены из вашей линейки Ritual. Экран позволит вам добавить его обратно, если вы передумаете перед оформлением заказа.
Когда вы будете готовы совершить покупку, вам будет предложено создать учетную запись с вашим именем, адресом электронной почты и паролем.Затем вы предоставите информацию о доставке и оплате, и у вас будет возможность подтвердить свой заказ.
После того, как вы разместите заказ, вы сразу же получите подтверждение на экране, а также подтверждение по электронной почте в своем почтовом ящике. Вам также будет предложено «спланировать» свой «ритуал», сочетая ежедневный прием витаминов с существующей привычкой, например, принимать их во время завтрака.
Доставка бесплатна, но придется немного подождать, чтобы получить свой первый заказ. Хотя время доставки будет отличаться, наши испытатели ждали в среднем две недели, прежде чем получили витамины.Однако последующие поставки приходили очень своевременно, и тестеры всегда получали следующую бутылку раньше, чем она им была нужна.
Купить сейчас
Наш опыт как клиентов
В ходе тестирования мы приобрели и протестировали Essential для женщин 18 Plus, Essential для мужчин 50 Plus и Essential для девочек-подростков.Всем понравился тонкий мятный аромат капсул. Капсулы казались средними по размеру и их было достаточно легко проглотить тем, кто не против принимать таблетки.
Инсайдерский совет: Иногда кто-то испытывает рыбное послевкусие после приема витаминов, в том числе витаминов Ritual. Если вы один из этих людей, мы узнали, как предотвратить такое послевкусие: хранить витамины Ritual в холодильнике.
Взрослые ежедневно принимали поливитамины до использования Ritual и увидели наименьшие различия с новым режимом Ritual.Однако они заметили немного более устойчивую концентрацию в течение дня. Кроме того, женская формула, казалось, улучшала мягкость кожи.
Девочка-подросток в последнее время не принимала поливитамины, и улучшения для нее были более значительными. Она сообщила, что в течение дня чувствовала больше энергии и концентрации, в том числе по утрам чувствовала себя бодрой и ясной. Она заметила значительное улучшение чистоты своей кожи, а также более стабильное настроение при использовании Ritual.
Essential for Woman 18 Plus — 30 долларов в месяц
Ritual’s Essential for Women 18+ разработан для женщин в возрасте от 18 до 49 лет и содержит девять питательных веществ. Ритуал напрямую касается отсутствия витамина С и кальция в его формуле, объясняя это тем, что большинство людей в Соединенных Штатах получают достаточно кальция и витамина С из пищевых источников.Вместо этого компания заявляет, что в нее включены другие питательные вещества, необходимые, чтобы максимально использовать диетический кальций для здоровья костей. Это питательные вещества, в которых дефицит большинства женщин — бор, магний, витамин D3 и витамин K2.
Витамин B12 (333% СН)
Фолиевая кислота (250% СН)
Витамин D3 (250% СН)
Витамин E (45%)
Железо (44% СН)
Магний (7%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Бор (.7 мг — ДВ не установлено)
Essential for Women 50 Plus — 35 долларов в месяц
Ritual’s Essential for Women 50+ разработан с учетом меняющихся потребностей пожилых женщин и включает восемь ингредиентов. Для женщин старше 50 лет в Ritual не входит железо, поскольку женщинам в постменопаузе требуется меньше железа, а избыток железа может вызвать нагрузку на органы и повысить риск возникновения определенных опасных для жизни состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Ритуал также снижает уровень фолиевой кислоты, поскольку пожилым женщинам требуется меньше фолиевой кислоты, чем женщинам детородного возраста.Essential для женщин 50+ содержит больше магния и витаминов K2, B12 и E.
Витамин B12 (667% СН)
Витамин D3 (250% СН)
Фолиевая кислота (100% СН)
Витамин E (67%)
Магний (14%)
Витамин K2 (100 мкг — 83%)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Бор (1 мг — ДВ не установлена)
Essential Prenatal — 35 долларов в месяц
Essential Prenatal — популярный продукт, настолько популярный, что какое-то время его не было в наличии, но он снова доступен.
В отличие от поливитаминов для обычных женщин от Ritual, его формула для беременных содержит больше железа, магния, омега-3 и витамина D, а также трех уникальных ингредиентов — биотина (в большом количестве), йода и холина. Все эти корректировки основаны на исследованиях, касающихся потребностей в питании во время беременности как матери, так и развивающегося ребенка.
Например, исследования показывают, что йодная недостаточность у беременных связана с проблемами когнитивного и моторного развития детей.Между тем, биотин объединяет фолиевая кислота для защиты генетической целостности, и исследования показывают, что холин играет важную роль в развитии мозга плода. Ритуал отмечает, что у беременных женщин часто бывает недостаточность всех трех этих важных питательных веществ, поэтому он включает их.
Биотин (857%)
Фолиевая кислота (167%)
Витамин D3 (333%)
Витамин B12 (286%)
Железо (67%)
Йод (52%)
Витамин E (37%)
Холин (10%)
Магний (8%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (350 мг — дневная норма не установлена)
Бор (. 7 мг — ДВ не установлено)
Essential Postnatal — 35 долларов в месяц
Как следует из названия, Essential Postnatal является послеродовым аналогом пренатального витамина Ritual. Essential Postnatal предназначен для помощи женщинам в течение шести месяцев после родов и в период кормления грудью. В соответствии с общей философией компании, Ritual предоставляет питательные вещества, которые необходимы молодым мамам, но обычно не потребляют в достаточных количествах для оптимального здоровья.
В отличие от витаминов для беременных, эта добавка содержит витамины A и C, а также цинк. В нем меньше железа, что соответствует диетическим рекомендациям в период кормления грудью.
Этот послеродовой витамин направлен на укрепление здоровья как послеродовой матери, так и грудного ребенка. Например, количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в Essential Postnatal, способствует здоровому содержанию жирных кислот в грудном молоке, которым кормит новорожденного. Точно так же Ritual обеспечивает йод, биотин и холин, чтобы компенсировать более высокие потребности в питании, когда женщина кормит грудью.
Биотин (857%)
Витамин B12 (357%)
Витамин D3 (333%)
Фолиевая кислота (167%)
Йод (69%)
Витамин E (53%)
Витамин А в виде смешанных каротиноидов (38%)
Железо (30%)
Цинк (23%)
Витамин C (21%)
Холин (10%)
Магний (8%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (350 мг — дневная норма не установлена)
Бор (.7 мг — ДВ не установлено)
Essential for Men 18 Plus — 30 долларов в месяц
Формула Essentials для мужчин 18+ несколько отличается от своего аналога для женщин. Рекомендуемая суточная доза цинка и витамина А у мужчин выше, чем у женщин, однако американские мужчины, как правило, получают недостаточное их количество из пищевых источников.Кроме того, поскольку рекомендуемая суточная доза железа у мужчин ниже, чем у женщин, поливитамины для мужчин не содержат железа.
Витамин B12 (333%)
Витамин D3 (250%)
Фолиевая кислота (50%)
Витамин E (45%)
цинк (22%)
Витамин А в виде ретинилпальмитата (20%)
Магний (7%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Бор (.7 мг — ДВ не установлено)
Essential for Men 50 Plus — 35 долларов в месяц
Хотя этот витамин имеет те же ингредиенты, что и Essential for Men 18+, дозы пяти питательных веществ в этой формуле, разработанной для мужчин от 50 и старше, различаются. Essential for Men 50+ содержит больше фолиевой кислоты, магния и витаминов E, K2 и B12. Эти добавки поддерживают здоровье костей и помогают устранить наиболее вероятные пробелы в питании, с которыми сталкиваются мужчины старше 50 лет.
Витамин B12 (667%)
Витамин D3 (250%)
Фолиевая кислота (100%)
Витамин E (67%)
цинк (22%)
Витамин А в виде ретинилпальмитата (20%)
Магний (14%)
Витамин K2 (100 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Бор (.7 мг — ДВ не установлено)
Ритуальные витамины для детей и подростков
Ritual начал предлагать высококачественные добавки, разработанные также для детей. В настоящее время доступно три продукта для детей.
Essential для детей 4+ — 30 долларов в месяц
Эти жевательные поливитамины для детей от 4 лет и старше могут быть вкусными (приправленными лимоном, малиной и фруктами монаха), но при этом не содержат сахара. Они доставляют необходимые питательные вещества, которые, по данным исследования Ritual, необходимы детям в виде пищевых добавок.
Добавление омега-3 и пребиотиков во вкусную жевательную резинку для детей помогает новому продукту Ritual выделяться среди других. Почти 80% мармеладных поливитаминов для маленьких детей не содержат омега-3 жирных кислот, и лишь немногие из них содержат пробиотики.
Витамин А в виде бета-каротина (10%)
Витамин C (20%)
Витамин D3 (100%)
Витамин E (33%)
Фолиевая кислота (50%)
Витамин B12 (100%)
Холин (10%)
Йод (20%)
цинк (20%)
Витамин K2 (45 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (50 мг — дневная норма не установлена)
Смесь клетчатки и пребиотиков (5 г — дневная норма не установлена)
Essential for Teens (Hers) — 30 долларов в месяц
Разработанный специально для удовлетворения диетических потребностей девочек в возрасте 13-17 лет, Essential for Teens (Hers) поставляется в стандартной капсуле Ritual с замедленным высвобождением и отличается легким мятным оттенком. Он содержит хелатное железо, которое способствует здоровому количеству эритроцитов. Формула также подчеркивает здоровье костей, мозга и иммунитета, включая омега-3 жирные кислоты и другие важные питательные вещества для девочек-подростков.
Витамин B12 (417%)
Витамин D3 (250%)
Фолиевая кислота (100%)
Витамин E (50%)
Железо (44%)
Цинк (27%)
Витамин А в виде ретинилпальмитата (20%)
Магний (7%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Essential for Teens (His) — 30 долларов в месяц
Для мальчиков-подростков 13-17 лет в Ritual есть формула Essential for Teens (His), которая содержит многие из тех же жизненно важных питательных веществ, что и поливитамины для девочек-подростков.Однако некоторые пропорции отличаются в зависимости от того, что, по мнению научных исследований, является оптимальным для мальчиков. В подростковой «Его» версии также отсутствует железо.
Витамин B12 (417%)
Витамин D3 (250%)
Витамин E (50%)
Фолиевая кислота (50%)
Цинк (27%)
Витамин А в виде ретинилпальмитата (20%)
Магний (7%)
Витамин K2 (90 мкг — суточная доза не установлена)
ДГК омега-3 (330 мг — дневная норма не установлена)
Чтобы воспользоваться скидкой Ritual в размере 10 долларов в первый месяц, подумайте, подходит ли такой комплект для вас или вашей семьи.Компания Ritual предложила наборы для своих поливитаминов и протеиновых порошков.
Essential Duo включает сочетание их порошкового протеина на растительной основе и любой поливитаминной формулы для взрослых.
The Co-Habit содержит витамины Essential 18+ для мужчин и женщин. Этот набор предназначен для молодых гетеросексуалов, живущих вместе. Ваш статус отношений не имеет значения для Ritual; компания просто хочет, чтобы вы были здоровы.
The Life Partner предлагает два поливитамина 50+.Пример включает двух женщин, но вы можете создать связку, отражающую ваши партнерские отношения.
«Труд любви» включает поливитамины для беременных и витамин для мужчин 18+ для пар, планирующих семью.
Ritual также позволяет вам создать свой собственный комплект с помощью анкеты «Найди свой комплект».
Ваши альтернативы и как выглядит Ritual
Ritual — лишь один из участников стремительного роста предложения альтернативных добавок за последние несколько лет.Хотя маркетинговая концепция Ritual о простоте и отслеживаемости оказалась успешной, эти витамины — не единственная игра в городе. У нескольких других компаний, включая GEM, Honest Company и Smarty Pants, есть аналогичные миссии и послания. Чем Ritual отличается от этих конкурентов? Давайте разберемся с этим.
GEM — это новая компания по производству пищевых добавок, которая придает новое значение словосочетанию «сначала еда», предлагая ежедневный «укус» из настоящей пищи, а не из таблеток. Линия продуктов GEM включает ежедневные укусы витаминов и минералов, а также специальные формулы укусов для иммунитета, сна и спокойствия.Его формула Daily Essential содержит 15 витаминов и минералов, указанных на этикетке, а также другие действующие ингредиенты, такие как трава ашваганда и антиоксидант астаксантин.
Как и Ritual, у него есть научный консультативный совет, состоящий из диетологов и других ученых, которые взвешивают рецептуры. В отличие от Ritual, GEM предлагает вариант подписки или разового заказа, что может быть привлекательным для некоторых потенциальных клиентов.
Хотя идея ароматного перекуса для многих людей, вероятно, более привлекательна, чем капсула, GEM не адаптирует свои формулы к жизненному этапу или гендерным потребностям. GEM также не содержит омега-3, как Ritual. Учитывая, что основная цель поливитаминов — восполнить пробелы в питании, мы считаем индивидуальный подход Ritual к составлению и настройке питательных веществ более научно обоснованным и в конечном итоге убедительным. Ритуал также немного дешевле — 30 долларов за обычные женские или мужские формулы по сравнению с 39 долларами за GEM.
Care / Of — это компания по производству пищевых добавок, которая продает большую линейку пищевых продуктов по онлайн-подписке, а также ограниченную линию в магазинах Target.Помимо поливитаминов, он продает отдельные витаминные или минеральные добавки, а также порошок коллагена, протеиновый порошок, формулы пробиотиков и добавки на основе трав / адаптогенов.
Как и Ritual, он предлагает лучшие формы питательных веществ и больше информации о источниках для своих поливитаминных продуктов, чем большинство компаний, производящих пищевые добавки. Его поливитамины также значительно дешевле, чем у Ritual, и стоят 15 долларов вместо 30 долларов за ежемесячную подписку. Care / Of предлагает общий мультивитаминный комплекс, общий комплекс с железом и комплекс для беременных, что означает большую адаптацию к индивидуальным потребностям, чем GEM, но все же значительно меньшую индивидуальную настройку, чем линия Ritual.Он предлагает еще несколько питательных веществ в нескольких формулах, но разница кажется минимальной. Care / Of также не содержит омега-3, в отличие от Ritual. Конечно, с обширной линейкой индивидуальных питательных добавок вы всегда можете добавить их к основной дневной формуле, но вы быстро сократите разрыв в стоимости с этими добавками.
Наконец, Care / Of не предлагает никаких упоминаний или указаний на сторонние лабораторные тесты на качество, точность и эффективность. Ни один из их продуктов не имеет сертификатов Фармакопеи США (USP).
В целом, мы считаем Ritual более проверенным и заслуживающим доверия выбором.
Smarty Pants — это производитель пищевых добавок, который продает свою продукцию в Интернете и в магазинах. Он предлагает полный набор поливитаминов в капсулах и / или жевательных таблетках, а также специальные формулы для иммунитета и сна. При покупке на веб-сайте компании вы можете выбрать разовую покупку или выбрать подписку для экономии средств.
И Smarty Pants, и Ritual предлагают сопоставимые формулы на основе пола и возраста (за исключением формулы Postnatal от Ritual, у которой нет аналога Smarty Pants).Smarty Pants содержит более широкий спектр питательных веществ в своих мультидобавках и включает омега-3, но только половину дозы формулы Ritual.
Smarty Pants стоит меньше, чем Ritual, особенно с подпиской. 30-дневный запас по подписке составляет 20,65 доллара за капсулу с женским питанием или 27,85 доллара за жевательную резинку. Однако у вас есть возможность заказать больший запас для большей экономии.
Хотя Smarty Pants в настоящее время не имеет сертификации USP ни на один из своих продуктов, он использует стороннее тестирование качества и даже отправляет каждую партию своего готового продукта в стороннюю лабораторию, отвечающую требованиям c-GMP, для анализа качества. Компания даже предоставляет ссылку, по которой вы можете проверить «Сертификат соответствия» вашей бутылки. Smarty Pants предлагает информацию об источниках питательных веществ, но не обеспечивает уровень детализации Ritual с возможностью отслеживания.
Хотя мы считаем Smarty Pants хорошим вариантом для потребителей, которые предпочитают мармеладные витамины или составы, содержащие пробиотики, мы по-прежнему ценим простоту и науку Ritual в этом сравнении.
Наш итог по Ritual таков: если вы ищете добавку, безопасности и источнику которой вы можете доверять больше всего, мы рекомендуем Ritual.Это надежный выбор для тех, кто интересуется формулировкой добавки, которая руководствуется научно обоснованной умеренностью и продуманным балансом питательных веществ, а также индивидуальной настройкой там, где это имеет смысл.
Компания Innerbody Research серьезно относится к прозрачности.
Innerbody Research поддерживается такими читателями, как вы.Справедливое вознаграждение наших опытных писателей и покупка сотен продуктов для оценки каждый месяц — это дорого. Чтобы покрыть эти расходы и сделать нашу информацию доступной для пользователей, мы вместо этого принимаем компенсацию реферального вознаграждения от некоторых компаний, упомянутых на нашем сайте. Это означает, что после того, как вы найдете тест на работоспособность или продукт, который соответствует вашим потребностям (наша миссия!), Щелкните ссылку на веб-сайт компании и в конечном итоге совершите покупку, мы иногда получаем небольшую комиссию от этой компании без дополнительных затрат. тебе.Наша исследовательская группа всегда находится в поиске скидок и рекламных акций, поэтому вы часто можете обнаружить, что ваша окончательная стоимость может быть ниже. Мы не можем гарантировать, что оно всегда будет ниже, но можем гарантировать, что никогда не будет выше.
Если вы предпочитаете, чтобы мы не получали эту небольшую комиссию, мы рекомендуем вам перейти на веб-сайт компании напрямую (не переходя по нашим ссылкам). Это гарантирует, что мы не получим никакой компенсации. Выбор всегда за вами.
Для нас важна редакционная честность.
Компании, которые мы оцениваем с помощью Innerbody Research, не могут компенсировать нам влияние на наши рекомендации или советы, основанные на тысячах часов исследований. Кроме того, мы покупаем все продукты, которые проверяем сами, и не принимаем бесплатные продукты. Нашей первоочередной задачей является получение нашими читателями объективных обзоров и информации, написанной квалифицированными экспертами.
.
No related posts.