Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

justangels.ru

Сонливость днем причины — сонливость у женщин

Сонливость днем причины — такой вопрос задают многие, кого касается данная проблема. Если хорошо подумать, сонливость должна бы одолевать человека вечером, но не днем. Однако многие страдают ею.

Попробуем понять, почему нас тянет в сон именно днем и избегать виновника в будущем.

Сонливость днем причины у женщин:

Содержание статьи

Естественно, если женщина плохо спала ночью, днем будет ходить сонная и вялые сутки.

Питание и движение:

• Плохое питание и наоборот сытая, жирная и мучная пища будет способствовать вашей сонливости днем. Вся кровь отливает от головы и устремляется к желудку, чтобы переварить плотный обед или завтрак.
• Изменить состав пищи и тонус организма придет в норму. Добавляйте в еду больше овощей, зелени, клетчатки и все нормализуется.
• Не допускайте пропусков в приеме пищи и не наедайтесь «до отвала». Лучше кушать часто (до 6 раз в день), маленькими порциями. Вот тогда точно спать не захотите, если нет заболеваний.
• Очень частая причина — неправильное питание — в пище совсем мало витаминов и минералов, зато много жира, муки, сладкого. Итог — тянет лечь и поспать.
• При малой подвижности женщину постоянно будет тянуть в сон, особенно если это постоянно в ее жизни. Встаньте, выйдите на улицу — сон, как «рукой снимет».

Нарушение сна и апноэ:

• Опасное состояние, особенно, когда женщина вынуждена просыпаться ночью. Опасное состояние — апноэ, прерывание дыхания на несколько секунд при храпе.
• Страдает мозг и сердце. Такое отклонение нужно лечить по причине разбалансированности ночного отдыха.
• Если ночью не выспался — днем будешь ходить сонный, как «муха».
• Норма ночного сна от 7 до 9 часов, тогда организм отдыхает и днем активен.

Анемия:

• Многим знакомо это заболевание, в народе его называют малокровие. По анализам — пониженный гемоглобин, который приносит с током крови кислород нашему организму.
• Раз кислорода мало, наступает гипоксия (кислородное голодание) и мы вялые, сонные, малоподвижные существа. 
• Ешьте побольше печени, мяса или принимайте назначенные врачом лекарства и все нормализуется.

Погода на улице:

• На улице резко изменяется погода, идет дождь.
• Естественно мозг снижает свою активность, когда атмосферное давление падает.
• Итог — сонливое состояние.
• Душные помещения без проветривания, тесный общественный транспорт также приведут к такому итогу.
• Зимой продолжительность дня уменьшается, на улице быстро темнеет. Мелатонин — гормон сна начинает активнее вырабатываться — вас потянет в сон.
• Проветриваем помещения зимой мы неохотно — кислорода в помещениях мало.

Перелеты:

• Когда вы посещаете другую страну или перелеты больше 2 часов обязательно скажутся на самочувствии.
• Головная боль, сонливость, чувство «не в своей тарелке» будут преследовать до 3 суток.

Дефицит воды:

• Очень важен баланс жидкости в организме. Это усвоение и вывод питательных веществ в нашем теле.
• Вода — это энергия жизни. При ее недостатке обеспечена сонливость, головокружение и вялость. Давление в сосудах падает, пульс слабый.
• Возьмите за правило — встали и сразу выпили после чистки зубов стакан чистой воды. Захотели кушать — выпили стакан воды, пока все приготовили на стол — можно уже кушать.
• Перед любым перекусом выпивайте вначале стакан чистой воды и все будет нормально.

Анемия:

• Многим знакомо это заболевание, в народе его называют малокровие. По анализам — пониженный гемоглобин, который приносит с током крови кислород нашему организму.
• Раз кислорода мало, наступает гипоксия (кислородное голодание) и мы вялые, сонные, малоподвижные.
• Ешьте побольше печени, мяса или принимайте назначенные врачом лекарства и все нормализуется.

Диабет:

• Сейчас только ленивый не слышал о данном, достаточно серьезном заболевании.
• При состоянии, когда уровень сахара падает, человек хочет спать, наступает сильная слабость. Необходимо срочно покушать для восстановления сил.
• Лечение должно быть постоянным, пожизненным занятием.
• Наблюдение у врача систематическим.

Низкое давление:

• Почти половина населения женщин знает, что это такое. Отсюда сонливость, головная боль и даже обмороки.
• Если чувствуете, что давление падает, выпить чашечку кофе, можно даже растворимого, если нет сил его приготовить.
• Кофе вымывает из крови магний и кальций — очень важные элементы для здоровья сосудов и костной ткани. Поэтому, постарайтесь не злоупотреблять кофеином.
• Лучше пейте побольше жидкости, двигайтесь, кушайте солененькое, не пропускайте приемы пищи.
• Хорошо помогают лекарства — адаптогены: левзеи, заманиха, радиола розовая, женьшень, лимонник китайский.

Гипотиреоз:

• Такой диагноз ставят женщинам при недостаточной функции щитовидной железы. Женщины полнеют, хотя рацион не меняется, им постоянно холодно, слабость, сонливость.
• Это состояние лечат назначением гормона тироксина. Подбирают дозу препарата долго, под постоянным контролем врача и сдачей крови на гормоны.
• Не надо бояться слова — гормоны. Здесь они только во благо вам. Если не лечить болезнь — превратитесь в развалину.

Беременность:

• Беременные женщины жалуются на постоянную сонливость, невозможность выспаться.
• Это нормальное состояние, связанное с гормональными бурями в организме и если только вы не спите сутками — тревожиться не надо.

Употребление спиртного:

• Отравленный мозг и бедный организм реагируют сонливостью, апатией или наоборот, раздражительностью и головной болью.
• Из этого состояния нужно быстрее выбираться и больше не пить — рискуете угробить здоровье и все краски жизни.

Тяжелые поражения нервной системы:

• Есть серьезно больные, которые страдают от дневной сонливости по причине отклонений от нормы при болезнях нервной системы.
• Выход здесь один: лечить постоянно свое основное заболевание.

Если есть возможность подремать после большой нагрузки, лучше отдохнуть, чем перебарывать сонливость. Но, никогда таким образом не пытайтесь просто «убить время», потом отвыкнуть будет тяжело.

Обеденный отдых должен длиться не больше 20 минут, потом кроме слабости вы ничего не ощутите.

Сонливость днем причины у женщин, что делать:

1. Старайтесь поддерживать водный баланс организма — без воды и ее дефиците серьезно будет страдать здоровье, а не только сонливость одолевать.
2. Меньше сладкого, вот уж наш бич. Поменьше мучного, жирного — после их употребления сонливость надолго обеспечена.
3. Встаньте и выйдите на свежий воздух — помогает всегда. При невозможности выйти на улицу включите везде свет. Он поможет прогнать сонливость.
4. Занимайтесь упражнениями на работе или дома — сонливость буквально улетучивается. Если стесняетесь при коллегах — выполняйте скрытую гимнастику (поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела). Со стороны совсем не заметно, а эффект отличный.

1. Больше общайтесь, не сидите одна дома. Сходите к подругам или просто побеседуйте с соседом. Сонливость пройдет.
2. При нежелании идти гулять или общаться, включите телевизор или любимую музыку. Это всегда помогает.

Что делать при сонливости днем:

1. Откажитесь от энергетических напитков, кратковременный эффект не решит проблемы. Большие дозы кофеина совсем небезобидны для сердца и сосудов.
2. Эфирные масла мяты или любого запаха цитрусовых разгонит вашу сонливость. Можно применять аромалампу или проще нанести капельку эфирного масла себе под носом.
3. От сонливости поможет массаж точки на руке(между большим и указательным пальцем).

1. Если сонливость совсем одолела, ущипните себя чувствительным щипком за любое место на теле. Боль прогонит сон.
2. Почаще проветривайте помещения, в которых находитесь. Спертый без кислорода воздух приведет к сильной усталости и сонливости.
3. Сонливость в домашних условиях снимет прохладный, а затем и холодный душ. Через 2 минуты от вялости не останется и следа.
4. Хорошо помогает употребление орехов по причине большого содержания белка и стимулирующих ингредиентов.
5. К сонливости приводит монотонная работа, попробуйте переключить ненадолго свое внимание на решение других проблем. Это здорово помогает.

Тема, — сонливость днем причины, является серьезным препятствием к активной жизни днем. Ищите свои причины и решайте проблему немедленно. Спать на ходу не выход.

Эртли С.В. С уважением к вам.

krasivaj.ru

Причины сонливости и слабости у женщин (из опыта 2019)

Что лежит в основе: лень или нет? Самое интересное, что отдых здесь не помогает. Все равно вас будет клонить в сон. В этой статье я и расскажу, какие бывают причины сонливости и слабости у женщин.  Казалось бы, нет никаких физических нагрузок: вы не разгружаете вагоны… Поэтому усталость возникает именно в нервной системе.

При этом самочувствие организма в целом плохое. Его могут сопровождать головные боли, раздражительность и нарушение сна. Некоторые женщины жалуются на появление неприятных ощущений в органах ЖКТ.

Но когда мы идем обследоваться, все анализы оказываются в норме и врач говорит, что все в порядке. Но мы-то видим, что ничего не проходит!

Как формируется это состояние?

Когда нам нужно что-то сделать, например, сходить на работу или выполнить что-то срочное, происходит так называемый адаптивный стресс. Поднимается давление, учащается пульс, повышается концентрация внимания. Все это нужно для того, чтобы выполнить работу. А после выполненной работы организм снова приходит в свое нормальное состояние. Мы завершили все процессы.

Когда женщина испытывает хроническую сонливость, то это говорит о том, что она вошла в состояние стресса, но не смогла из него выйти.

Например, она испытывает прессинг со стороны руководителя и ничего не может с ним сделать.

Таким образом, стрессовая реакция оказывается не реализованной.

Какие ситуации являются причинами постоянной сонливости и усталости у женщин

Первый случай уже затронули — это когда мы сталкиваемся на работе с какой-то ситуацией и не можем ее разрешить (замалчиваем, не проговариваем).

Второй совершенно неочевидный пример — это постоянный просмотр СМИ. Если психика оказывается восприимчивой к этой информации, то просматривая новости о пожарах, чрезвычайных ситуациях, каких-то бедах с детьми или животными, организм становится поневоле мобилизованным. Готовым как-то отреагировать на это раздражение. Но реакции от тела не наступает.

Дальше организм начинает привыкать жить в условиях этого напряжения.

У некоторых психика справляется с таким состоянием, и у них не возникает симптомов в виде сонливости. У других же она реагирует именно так — постоянной слабостью.

То есть, человек может и вовсе не работать, не напрягаться и не уставать, но он постоянно находится в полусонном состоянии.

Это дисфункция нервной системы. Когда она разучилась выходить из состояния напряжения в состояние покоя.

Третий случай — часто бывает так, что в корне может лежать какая-то одна деятельность.

То есть женщина, занимаясь тем, что нравится, может чувствовать себя бодро, но как только на горизонте маячит «та самая» деятельность, то организм начинает клонить в сон. Сон — как способ увильнуть от дела, лишь бы его не совершать. Настолько не хочется.

Такое дело в каждом случае индивидуально. Но если предложить девушке путешествие или поход в магазин (опять же кому что нравится), она может быть в абсолютно нормальном, не сонном состоянии.

Этот фактор необходимо распознать, поскольку он именно ваш. В другом случае и у другой женщины такой реакции не последует.

Одни из самых сложных случаев — это психологические травмы детства. Когда уже не помнишь, что именно произошло. Но в тот момент сработала реакция замирания как единственно возможная. Поэтому иногда женщины испытывают сонливость всю свою сознательную жизнь.

И самостоятельно работать в этом случае будет неэффективно. Скорее всего, событие вытеснено как неприятное. Цепочку будет проще и быстрее воссоздавать с опытным психологом.

В основе сонливости, слабости и усталости чаще всего лежит психосоматика

То есть, психологические причины.

Как это происходит?

У нас есть три базовые реакции, которые выбирают организм и тело в ответ на раздражители — это борись, беги и замри. Точно так же, как и у животных.

Чаще всего реакции выбираются именно автоматически.

Разница между нами и животными заключается в том, что наши меньшие братья обычно проживают эту реакцию. Их организм становится свободным и на уровне психики, и на уровне тела. Проявил агрессию — успокоился.

Мы же не можем проявлять свои эмоции настолько открыто, как животные, поэтому многое подавляем в себе. То есть, поначалу возникает реакция «борись», но она подавляется. (Конечно, то, что возникает такая реакция уже говорит о том, что женщина не работает над бессознательным: гневом, страхом, тревожностью).

И постепенно возникают реакции замирания. Как способ избавиться от проблем. Организм спит — и проблемы решать не нужно.

Например, постоянно сонливое состояние встречается у мам с малышами (и не потому что они не высыпаются). Дело в том, что мама уже подавила в себе реакции.

Психике мамы было сложно справиться с переменами в жизни, какое-то время девушке приходилось мириться (хотя внутренне она могла испытывать и раздражение). Раздражение приводило к гипервозбуждению в нервной системе, выбросу соответствующих гормонов. Это подавлялось, не проживалось, а сейчас провоцирует сонливость.

Или другой пример, когда жене приходится встречать у себя дома гостей — родителей мужа. Если для нее такие встречи неприятны, ее может постоянно клонить в сон. При этом на любимой работе все может быть хорошо. Как пришла за порог своей квартиры с ожиданием встречи — все. Сразу в сон.

Что еще вызывает апатию, утомляемость и упадок сил

Для удобства и наглядности все причины разделим на физиологические и психологические.

Наиболее частые физиологические причины сонливости:

• нарушения в работе щитовидной и поджелудочной железы (выделяемые этими органами гормоны напрямую влияют на наше состояние),
• хронические и тяжелые заболевания (организм пытается справиться с недугом или истощается),
• анемия (связанная с нарушением обмена железа, вследствие которого наступает кислородное голодание мозга, что неизбежно вызывает вялость, головокружения, обмороки, плохое самочувствие и бессилие),
• менструации,
• беременность,
• отравления (острые состояния могут сопровождаться температурой и слабостью),
• травмы мозга (сотрясения, кровоизлияния и ушибы),
• гипертония или гипотензия (о психосоматике низкого и высокого давления у женщин мы писали здесь),
• естественное желание спать после еды, не являющееся нарушением.

Да, и не будем забывать о приеме лекарственных препаратов. Вы прекрасно знаете, что антигистаминные и другие таблетки вызывают сонливость, о чем прописано в их инструкциях.

Психологические:

Важная психологическая причина — это неверие в свои силы.

Такой человек зачастую начинает верить в свою слабость! Бездействовать для него становится легче, чем встречаться с жизненными уроками. Проще закрыть глаза и уснуть.

Постепенно это приводит к тому, что теряются цели в жизни. Человек не понимает, в чем именно заключаются его заветные желания. Это приводит к апатии.

Многие начинают испытывать слабость в организме по утрам. Затем сонливость продолжается в течение всего дня и до вечера. Они перестают задаваться вопросами для чего живут, в чем их предназначение. Поэтому особенно важно было бы начать задаваться этими вопросами!

Что делать, если у вас постоянная усталость и слабость

Начнем с простых способов.

1 — Для того, чтобы снять это состояние, необходимо понять, что именно вам делать не хочется.

Вариантов здесь может быть несколько: совершать действие только тогда, когда есть желание, или перепоручить его другому человеку (если это возможно).

2 — Научиться планировать.

Очень простой шаг, который реально помогает. План будет работать в качестве систематизации вашего времени, а незакрытые дела будут словно сами просить о своем выполнении.

Почему одни успевают многое, а другие нет? Потому что есть план. Четкая последовательность действий, которую нужно выработать. Через несколько месяцев это войдет в привычку. Вы будете чувствовать себя намного бодрее, потому что все дела будут завершены. А все реакции, связанные с ними, прожиты.

3 — Обратиться к специалисту.

Возможно, это психологическая травма детства, о которой вы уже не помните. Такие травмы доводят женщину до того, что у нее нет желания жить полноценной жизнью. Скорее наоборот — есть мысли уйти в другую реальность и не просыпаться. Отгородиться от этого мира. Наши специалисты решали такие случаи. Это возможно. Всего одна ситуация может лежать в корне проблемы.

Самые простые и универсальные способы, которые помогают в большинстве случаев — это:

4 — Спорт.

Это, кстати, один из лучших способов, как избавиться от депрессии самостоятельно. Эффективнее многих психологических техник. Правда, подходить нужно с умом. Прочитайте об этом.

Не только психика влияет на тело, но и через тело мы влияем на подсознание. Даже если вы ничего не знаете о психологии, именно спорт помогает разрядить то напряжение, которое осталось после подавления.

5 — Медитации.

В любых проявлениях. Если овладеете этим навыком, он просто облегчит вам жизнь в психологическом плане, поможет очистить голову от постоянных мыслей. Это такая гигиена ума и расслабление, и прояснение в одной методике.

Причины сонливости и слабости у женщин чаще всего являются именно психосоматикой. Хорошая новость — они поддаются работе.

Как справиться с психосоматикой быстрее?

Важны два момента: попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники.  Если разбить всю работу по этапам, то целесообразнее идти таким путем:

1.  определить исходную ситуацию,
2.  конкретизировать корневую эмоцию (гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое),
3.  подобрать подходящие психологические техники,
4.  проконтролировать правильность их выполнения,
5.  скорректировать эмоцию (выработать новые реакции на провокации).

Пример: можно долго читать про запор — что это ментальные блоки, нелюбовь к себе. Но в 95% случаев он появляется в состоянии выбора, в подвешенном состоянии. Если у вас при этом есть базовое недоверие и тревожность, запор перерастает в хронический и обостряется в период выбора.

Следовательно, ситуации с выбором никогда не закончатся, но отношение к ним можно изменить психотерапевтическими способами.

Что делает большинство?

Изучают теорию, но улучшения не добиваются.

Дело в том, что самостоятельная работа со своим бессознательным требует большой подготовки.

Нужен ли специалист?

С ним просто будет быстрее. Самостоятельно справиться можно, но получается у единиц и за длительное время.

В моей практике сроки варьировались от 1 консультации до года. Самые распространенные случаи — это:

• головная боль,
• ЖКТ,
• гинекологические проблемы,
• легкие,
• детские болезни через родителей и другие.

Узнать о работе вместе со мной можно здесь.

Здоровья вам и психологического комфорта.

propsihosomatiku.ru

Причины упадка сил и сонливости у женщин и что с этим делать

Постоянная сонливость, не зависящая от времени суток, погоды и общего здоровья, — симптом, сопровождающий различные заболевания. В чем кроются причины сонливости у женщин и как бороться с этим состоянием?

При сахарном диабете

Отклонение от нормы уровня глюкозы в крови может сопровождаться, в том числе, желанием спать. Клетки не получают необходимого количества энергии, отсюда вялость, раздражительность, сонливость.

Помимо сонливости, сахарный диабет проявляется:

• Сухостью слизистой рта и сильной жаждой;
• Пониженным артериальным давлением;
• Кожным зудом и шелушением;
• Слабостью и головокружением.

Определить уровень глюкозы и диагностировать сахарный диабет может эндокринолог после сдачи анализа крови и мочи.

В следствие апноэ

Апноэ – кратковременная остановка дыхания во сне. Синдром угрожает пожилым людям после 60 лет и тем, кто страдает от избыточной массы тела.

Заподозрить апноэ можно по резкому пробуждению с ощущением нехватки кислорода. Мозг, подвергаясь гипоксии, не отдыхает полноценно и стремится компенсировать сон днем.

При высоком или низком артериальном давлении

От артериальной гипертензии страдают в одинаковой мере как люди после 50, так и молодежь в 25-30 лет. Усугубляет ситуацию сахарный диабет, избыточная масса тела, наследственная предрасположенность, вредные привычки, стрессы.

В спокойном состоянии цифры давления держатся на отметке 140/90 и выше, кроме того наблюдается рассеянность, раздражительность, нарушение ночного сна, усталость. Болит голова, белки глаз краснеют.

При пониженном давлении мозг страдает от гипоксии, появляется слабость, апатия, разбитость, желание прилечь и не двигаться.

При приеме некоторых медикаментов

Побочным эффектом приема некоторых групп лекарств является сонливость в любое время суток. Помимо психотропных (нейролептиков, антидепрессантов, транквилизаторов) этим свойством обладают некоторые антигистаминные препараты, седативные, снотворные, средства от укачивания, болеутоляющие, противовирусные.

При стойком желании спать, связанным с приемом препарата, стоит посоветоваться со специалистом и заменить лекарство другим.

При анемии

Анемия – заболевание, при котором снижен уровень гемоглобина крови. Этот красный пигмент входит в состав эритроцитов и переносит кислород и углекислый газ к органам.

При стойком снижении мозг недополучает питания, отсюда сонливость, головокружения, головные боли, рассеянность. Появляются странные вкусовые пристрастия, бледность кожных покровов, отдышка.

Препараты, повышающие гемоглобин, назначает врач. Кроме того, незначительную железодефицитную анемию можно вылечить продуктами:

1.  гречкой,
2. гранатами,
3. яблоками,
4. курагой,
5. морковью,
6. говядиной,
7. телятиной.

Смотрите еще на блоге: Что делать при бессоннице: как с этим справиться народными методами

При депрессии

Если речь идет о серьезном психологическом дискомфорте, затяжном стрессе, с которым мозг просто не в состоянии справиться, организм запускает защитный механизм – сон, для восстановления психических и физических сил.

Необходимы пешие прогулки, свежий воздух и прием витаминов. В некоторых случаях без профессиональной медицинской помощи справиться нельзя.

При гормональных нарушениях

У женщин после 45 начинаются гормональные изменения, связанные с наступлением менопаузы и приближающимся климаксом. Женщина становится раздражительной, может кружиться голова, ощущаться приливы, появляется сонливость.

Есть большое количество препаратов, которые способны облегчить состояние, но их должен подобрать и назначить врач.

Аналогичный симптом появляется при дисфункции щитовидной железы. Ухудшается память, слоятся и ломаются ногти, волосы, шелушится кожа, наблюдается набор веса. Гормонотерапия назначается после сдачи крови на гормоны щитовидной железы.

При беременности на маленьком сроке женщину постоянно клонит в сон. Так организм стремиться восстановить силы, реагирует на гормональные изменения. Кроме сонливости может наблюдаться тошнота после еды, реакция на запахи, повышенный аппетит.

Общие советы

Чтобы справиться с сонливостью, не связанной с серьезным заболеванием, нужно:

1. Высыпаться. Ночной сон – не менее 8 часов, отбой – до 23 часов. Вечером стоит проветрить комнату, прогуляться.
2. Прогулки на свежем воздухе, физическая активность.
3. Принимать витамины и минералы, сбалансированно питаться.
4. Избегать стрессов, переутомлений, волнений.
5. Сократить употребление алкоголя и сигарет.

Народные средства от сонливости

Чаи и отвары, оказывающие тонизирующее действие:

• С лимоном и медом
• С имбирем и цикорием
• Зеленый чай
• Матэ
• Каркадэ
• Чайный гриб
• Отвар из листьев и ягод лимонника китайского
• Настойка корня женьшеня
• Молочная сыворотка

Медикаменты

С сонливостью борются аминокислоты – глицин (громецин), глютаминовая кислота.

Специально разработанное против сонливости лекарство – модафинил, психотропное вещество, мощный мозговой стимулятор. Лекарство не прошло регистрацию Минздрава Российской Федерации, включено в список наркотических средств и психотропных веществ, поэтому речь о самостоятельном назначении этого лекарственного препарата идти не должна.

inet-health.ru

Причины и лечение сонливости у девушек

Под сонливостью необходимо понимать состояние, при котором чрезмерно интенсивно проявляется чувство общей усталости, заторможенности и постоянное желание спать. Физиологическим этот процесс считается тогда, когда возникает в результате чрезмерной перегрузки эмоционально-психологического или физического характера.

Однако существует еще немало патологических факторов, которые приводят к возникновению сонливости. Причины сонливости у женщин выявляются методами диагностики, по результатам которых составляется стратегия лечения. Самостоятельный прием препаратов и рецептом народной медицины может усугубить сопутствующее заболевание.

СодержаниеПоказать

Причины

Если организм человека в течение длительного времени находится без сна, ЦНС автоматически включает так называемый режим торможения. Кратковременная сонливость может преследовать женщину даже в течение одного дня, когда она подвергается зрительным, слуховым или физическим перенапряжениям. Такое положение еще называют трансом, его достаточно широко используют гипнотизеры, психотерапевты и как бы это печально ни звучало, даже мошенники.

Сонливость после еды

Многие взрослые люди жалуются на то, что им хочется спать после обеда. Объяснение этой особенности простое.

Объем сосудистого русла больше по сравнению с объемом циркулирующей крови. Когда желудочно-кишечный тракт заполнен едой и интенсивно работает, то именно в этой области циркулирует больший объем крови. Мозг начинает страдать от дефицита кислорода, поэтому и работает в экономном режиме. Поэтому здесь действует система приоритетов. В результате появляется вялость и нежелание заниматься необходимыми делами.

Обычное недосыпание или бессонница

Ни для кого не секрет, что человек не может существовать без сна. Его продолжительность в норме должна составлять 7-8 часов. Если человека заставлять бодрствовать в течение длительного времени или если будет присутствовать бессонница, то он будет выключаться хотя бы на несколько секунд. Чтобы побороть сон в течение дня рекомендуется спать не менее 8 часов.

Влияние стрессовых ситуаций

Физиологической считается сонливость в ответ на стресс. На начальных этапах влияние стрессовых ситуаций приводит к чрезмерной возбудимости и бессонницы ночью, однако с течением времени наблюдается истощение надпочечников и уменьшение выброса гормонов — адреналина и кортизола. В результате человек хочет спать.

Влияние стресса на организм женщины

Период вынашивания ребенка

Сонливость в течение дня или отсутствие сна в ночное время у беременных объясняется тем, что происходит перестройка гормонального фона женщины. Такие ситуации считаются вариантом нормы. Примечательно, что проявление усталости и сонливости в дневное время при обычном распорядке дня свидетельствует о произошедшем зачатии. При этом тесты могут быть отрицательными.

Причины патологической сонливости

Иными словами, патологическую сонливость принято называть патологической гиперсомнией. Объясняется это состояние тем, что наблюдается увеличение потребности во сне без видимой причины. Если женщина, которая спит столько же времени, как и раньше, но начала чувствовать себя истощенной, слабой и сонной без видимых на то причин необходимо заподозрить о проблемах в функционировании ее организма. К формированию такого состояния может приводить ряд факторов, которые мы сейчас и рассмотрим более подробно.

Острые или хронические заболевания инфекционного генеза

После того как человек переболел инфекционной болезнью организм чувствует себя измотанным как в физическом, так и в психическом плане. Именно поэтому появляется потребность в более длительном сне и отдыхе. Объясняется такая особенность тем, что восстановление иммунной системы, а именно Т-лимфоцитов происходит именно во сне.

Существует еще одна теория того, что после болезни появляется повышенный уровень сонливости. Считают, что именно во время сна организм проводит тестирование функционирования внутренних органов.

Анемия

Такое заболевание, как анемия также приводит к астении и желанию спать, ведь оно характеризуется снижением уровня гемоглобина и уменьшением количества эритроцитов, а это значит, что и кислорода к головному мозгу и всех органов поступает недостаточное количество. Чаще всего сонливость провоцируется железодефицитной анемией при кровотечениях, беременности и вегетарианстве.

Атеросклероз

К сонливости может приводить атеросклероз сосудов головного мозга. Параллельно с этим может появляться:

• боль в голове;
• шум в ушах;
• нарушение памяти и запоминания.

Острое нарушение кровотока может привести к инсульту, т.е. кровоизлиянию в мозг. О приближении этого опасного состояния будет свидетельствовать:

• шум в голове;
• расстройство мышления и речи;
• желание спать.

У пожилых людей патологическое состояние может формироваться медленно, при этом питание мозговой коры будет нарушаться не так быстро. Это объясняет то, что пожилые люди постоянно испытывают усталость и сонливость в течение дня.

Гиперсомния

Идиопатическая гиперсомния диагностируется в большинстве случаев у людей молодых лет. Сопровождается она дневной сонливостью. Желание заснуть в течение дня появляется внезапно, а время засыпания вечером укорачивается. Женщине, страдающей от данной патологии трудно проснуться утром, при этом может проявляться немотивированная агрессивность.

Наблюдается нарушение семейных и социальных связей, а также потеря профессиональных и бытовых навыков.

Нарколепсия

Нарколепсия является подвидом гиперсомнии, она характеризуется:

• увеличением продолжительности дневного сна;
• желанием заснуть;
• слабостью в мышечных волокнах;
• приступами апноэ.

Данное патологическое состояние характеризуется тем, что наступает фаза быстрого сна без предварительной фазы медленного засыпания.

Хроническая сонливость

Причины сонливости с хроническим течением могут быть весьма разнообразны, обычно это болезни, которые истощают организм и ЦНС. Они могут быть хроническими, например, герпес или серьезными острыми на ранних стадиях течения, когда другие симптомы отсутствуют. Причинами могут быть также расстройства психоэмоционального характера.

Сразу становится понятно, когда желание спать является следствием, например, гриппа. Если состояние появляется без дополнительных признаков и резко прогрессирует – необходимо в обязательном порядке обратиться к врачу.

Причины постоянной сонливости у женщин также определяют после функциональной диагностики. По результатам обследования, доктора назначает соответствующее лечение.

Лечение

Женщины, которые столкнулись с сонливостью, интересуются, что делать, чтобы побороть желание спать в течение дня. Так вот, если это состояние связано с болезнью, то рекомендуется направить все силы на ее лечение. Это позволит избежать риска формирования осложнений. В любом случае необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение, где смогут поставить верный диагноз и назначить адекватную схему лечения.

Если утомляемость и сонливость связано с психическим состоянием женщины, побороть ее поможет только психиатр.

Физиологическую сонливость можно побороть самостоятельно, без посторонней помощи. Рекомендуется:

1. Обратить внимание на режим дня. Засыпать нужно раньше, при этом продолжительность сна должна составлять 8 часов. Этого времени достаточно для того, чтобы организм отдохнул и восстановил запас жизненной энергии.
2. Употреблять как можно больше витаминов, это могут быть как свежие овощи и фрукты, так и поливитаминные комплексы. Будет наблюдаться улучшение процесса пищеварения и сна.
3. Не переедать, особенно перед отходом ко сну. Последний раз можно есть за два часа до засыпания.
4. Каждое утро принимать контрастный душ. Это позволит чувствовать себя бодрым и полным энергии на протяжении всего дня.
5. Заниматься физическими упражнениями.
6. Проветривать комнату в течение дня и перед сном, поступление свежего воздуха и кислорода будет устранять сонливость.

Применение медикаментозных препаратов

Если перечисленные выше меры несильно эффективны и все время присутствует желание поспать, врач может назначить лекарства, которые осуществляют влияние на функциональную способность головного мозга, делая его выносливым и стойким к воздействию стрессовых ситуаций. Это может быть такое лекарство, как:

• Модафинил;
• Пантокрин;
• Лонгдейзин;
• Ревьен.

Применение рецептов из народных источников

Народная медицина имеет в своем арсенале немало рецептов, которые помогают бороться с переутомлением и сонливостью, рассмотрим самые распространенные из них.

Использование плодов шиповника

Положительно влияет на организм отвар, приготовленный из плодов шиповника, он наделен способностью, быстро устранять проявления апатии и сонливости. Рекомендуется делать отвар из шиповника и пить его вместо чая несколько раз в сутки. Можно сделать его вкуснее при помощи меда. Эффект будет наблюдаться после регулярного приема напитка уже через месяц.

Имбирный чай

Имбирь наделен широким спектром положительных свойств, а именно:

• помогает бороться с простудой;
• нормализует метаболизм;
• помогает избавиться от лишнего веса, с этой целью его довольно часто применяют молодые девушки;
• устраняет сонливость.

Готовить имбирный чай можно по двум рецептам:

1. Необходимо заварить обычный любимый чай и добавить в него несколько кусочков имбиря. После этого оставьте его на несколько минут для того, чтобы он настоялся. Затем можно наслаждаться чаепитием.
2. Чай по второму рецепту наделен более насыщенным вкусом, он быстро помогает устранить проявления сонливости. Для приготовления рекомендуется нарезать имбирь тоненькими кусочками или натереть его на терке, аналогичные действия необходимо провести с лимоном.

Ингредиенты нужно взять в равном количестве и накладывать в стеклянную емкость слоями. Чтобы лимон пустил сок, его рекомендуется пересыпать сахаром или залить медом. Каждый раз как будет сильно хотеться спать, пейте чай с добавлением нескольких ложек приготовленной смеси.

https://www.youtube.com/watch?v=hJPF21FkFjI

Вот теперь вам и известно о факторах, которые приводят к тому, что женщине постоянно хочется спать.  Следите за своим здоровьем и режимом дня и будьте всегда здоровы.

netsna.com