Причины пить воду: 20 причин пить больше воды каждый день

Содержание

46 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа "Лабытнангская городская больница"

1. Без воды нет жизни.
2. Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые жизненно важные функции организма.
3. Вода – главный источник энергии, денежный поток тела.
4. Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела – она дает силу жить.
5. Вода – связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
6. Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность её восстановительных механизмов – она уменьшает количество аномалий в ДНК.
7. Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма костного мозга, где формируется иммунная система (все её механизмы), включая эффективное противодействие раку.
8. Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
9. Вода заряжает пищу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения.

10. Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
11. Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
12. Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в лёгких.
13. Без Воды – невозможно дыхание.
14. Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
15. Вода – основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
16. В позвоночных дисках вода создает «амортизирующие водяные подушки».
17. Вода – самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
18. Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
19. Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
20. Вода – важнейший элемент системы охлаждения (пот) и обогрева (электризация) организма.
21. Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
22. Вода необходима для эффективного производства всех нейротрансмиттеров, включая серотонин.
23. Вода даёт нам электрическую энергию для всех мозговых функций в первую очередь для мышления.
24. Вода может предотвратить расстройства, связанные с дефицитом внимания у детей и взрослых.
25. Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
26. Вода – самый лучший тонизирующий напиток и у нее нет побочных эффектов.
27. Вода помогает снять усталость – она придает нам энергию молодости.
28. Вода восстанавливает сон.
29. Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
30. Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
31. Вода вызывает блеск в глазах.
32. Вода помогает предотвратить глаукому.
33. Вода нормализует кроветворные системы костного мозга – она помогает предотвратить лейкемию и лейкому.
34. Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
35. Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
36. Вода уменьшает предменструальные боли и приливы (ощущение жара в климактерический период).
37. Вода и сокращения сердца разжижают кровь и создают волны, которые не позволяют твердым веществам оседать на стенке кровеносных сосудов.
38. Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания.
39. Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
40. Потребление воды помогает отличить ощущение жажды от голода.
41. Вода – самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и худейте без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда вам кажется, что вы голодны, а на самом всего лишь хотите пить.
42. Обезвоживание – причина токсичных отложений в организме. Вода расчищает эти отложения.
43. Вода объединяет функции мозга и тела, повышая способности к достижению способности целей.
44. Вода уменьшает приступы утренней рвоты у беременных.
45. Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и Лоу Герига, а также рассеянного склероза.
46. Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, наркотикам, алкоголю.

ПЕЙТЕ ВОДУ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
#нацпроектдемография89

10 причин пить воду | статьи на сайте Экомастер

Человек примерно на 75 % состоит из воды, но он непрерывно расходует ее запасы. Чтобы их восполнять и не доводить себя до обезвоживания, необходимо соблюдать определенный питьевой режим. Это позволит поддерживать водный баланс организма и заботиться о своем здоровье.

Вода - важное составляющая живых клеток. Недостаток этой ценной жидкости неизбежно ведет к сбою в функционировании органов и систем организма. Соблюдение питьевого режима, напротив, позволяет улучшить самочувствие, настроение, внешний вид и даже предотвратить серьезные заболевания. Таким образом, ежедневно употребляя 8-10 стаканов чистой воды, вы сможете отметить многочисленные благоприятные изменения в своем состоянии и существенно сократить количество визитов к врачу.

Чудесные свойства воды

Вода - самое доступное «лекарство» в мире. Она помогает человеку поддерживать полноценную жизнедеятельность, избавляя от многочисленных проблем со здоровьем. Для того чтобы понять, зачем нужно пить чистую воду, достаточно ознакомиться с внушительным списком ее удивительных возможностей.

  • Восстановление энергии. Обезвоживание влечет за собой нарушение работы клеток всего организма: они начинают затрачивать больше энергии при выполнении своих функций. Также из-за недостатка воды снижается ферментативная активность, что отрицательно сказывается на работоспособности и провоцирует упадок сил.
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Достаточное количество воды в организме обеспечивает необходимое увлажнение кожных покровов, препятствуя их преждевременному старению. Кроме того, вода принимает участие в процессе потоотделения, за счет которого кожа избавляется от загрязнений. В обезвоженном организме нарушается доставка питательных веществ в волосяные луковицы и ногтевые пластины, в результате чего страдает внешний вид волос и ногтей. При нормальном потреблении воды волосы обретают здоровый блеск, а ногти становятся более гладкими и крепкими.
  • Избавление от токсинов. Правильный питьевой режим помогает наладить функционирование почек, отвечающих за выведение из организма вредных веществ. Освобождаясь от токсинов, человек ощущает прилив энергии и улучшение настроения.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Жидкость разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. По мнению кардиологов, потребление ежедневной нормы воды сокращает риск инфаркта на 70 %.
  • Естественная «смазка» для суставов. От недостатка воды уменьшается количество синовиальной жидкости, обеспечивающей увлажнение суставного сочленения. В итоге хрящевая ткань быстрее изнашивается, возникают артрозы и остеохондрозы.
  • Средство от головной боли. Мигрень может быть своеобразным сигналом организма об обезвоживании. Если вы пили мало жидкости в течение дня, пара стаканов воды способна быстро избавить вас от недуга.
  • Польза для ЖКТ. Соблюдение питьевого режима способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. При нехватке воды вырабатывается недостаточно желудочного сока, что приводит к гастритам, язве желудка и неполному усвоению полезных веществ из пищи. Кроме того, влага необходима для выработки слизи, защищающей стенки желудка от соляной кислоты.
  • Укрепление иммунитета. Обезвоживание ослабляет защитные силы организма. Вода помогает повысить сопротивляемость простудным и инфекционным заболеваниям.
  • Нормализация веса. Вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки. Для ускорения обмена веществ следует употреблять 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. А выпивая стакан воды перед едой, вы сможете сократить количество пищи, не ощущая голода.
  • Снижение артериального давления. Если в организме не хватает воды, происходит сжатие кровеносных сосудов и повышение давления. Безусловно, речь идет о ситуациях, обусловленных повышенной физической активностью, а не о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые требуют серьезного врачебного вмешательства.

Правила употребления воды

К восстановлению водного баланса организма требуется осознанный подход. Соблюдение простых питьевых правил поможет получить максимальный положительный эффект от употребления воды и не допустить нежелательных последствий.

  • Увеличивайте норму воды постепенно. Если раньше вы пили мало жидкости, вашему организму потребуется 1-2 недели, чтобы привыкнуть к новому режиму.
  • Выпивайте ежедневно стакан воды после пробуждения. Это способствует избавлению от токсинов и активизации физиологических процессов.
  • Не увлекайтесь водой во время приема пищи. Обильное питье нарушает пищеварение, так как жидкость разбавляет желудочный сок и увеличивает размеры желудка, вызывая тяжесть и вздутие. Однако совсем отказываться от жидкости не стоит, она помогает пище лучше усваиваться.
  • Пейте воду за 20-30 минут до еды. Желательно, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не было.
  • Отдавайте предпочтение именно чистой воде. Она не содержит калорий, сахара, соли и других вредных компонентов.
  • Употребляйте воду правильной температуры. Она должна быть чуть теплой, и пить ее лучше небольшими глотками.
  • Ешьте больше растительной пищи. Вместе с токсинами вода выводит из организма и полезные микроэлементы. Овощи, фрукты и орехи помогут восполнить баланс витаминов.

Задумайтесь о качестве питьевой воды

Если вы будете пить много воды, не прошедшей предварительной очистки от загрязнений, хлора, солей тяжелых металлов и бактерий, вряд ли можно рассчитывать на укрепление здоровья, скорее наоборот. Тем, кто стремиться улучшить свое самочувствие, следует обратить внимание на современные способы получения чистой питьевой воды с сохранением природного состава солей и минералов.

Наиболее удачным решением проблемы станет аренда автоматов питьевой воды для дома или офиса. Устройства с встроенной системой фильтрации подключаются непосредственно к водопроводу и обеспечивают потребителей безлимитным количеством воды идеального качества с высоким уровнем микробиологической безопасности благодаря применению технологии ультрафиолетового обеззараживания Firewall. Помимо очистки воды, автоматы могут обладать следующими функциями:

  • нагрев;
  • охлаждение;
  • газация;
  • насыщение воды кислородом.

Обычная вода способна принести много пользы человеку, главное - выбрать наиболее эффективный и надежный способ ее очистки. Установив дома или на работе новейший автомат питьевой воды, вы будете ежедневно употреблять чистую и полезную воду, которая поможет вам улучшить состояние всех органов и систем вашего организма.

10 причин пить больше чистой воды

Мы постоянно слышим о необходимости пить достаточное количество чистой воды. По статистике 50% населения планеты страдают совершенно не из-за ее отсутствия, а по причине незнания собственной потребности в питьевой воде.

Вода — это источник молодости. Ученые считают, что процесс старения напрямую связан с недостатком жидкости в клетках, ведь с возрастом количество воды в организме снижается, чувство жажды притупляется и организм буквально высыхает. Именно поэтому пожилым людям нужно особенно внимательно следить за тем, чтобы потреблять достаточно жидкости.

Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Если суточная потребность — 30 мл жидкости на килограмм веса, то всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же Вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. К тому же, если Ваше любимое блюдо — свиная отбивная или бутерброд с салом, не удивляйтесь, обнаружив у себя отеки. Дело в том, что наш организм выделяет жидкость в процессе окисления белков, жиров и углеводов, и больше всего воды выделяется при переработке жирной пищи. Так что жиры — это серьезная нагрузка не только для печени, но и для почек.

Теплая или холодная?

Не стоит пить воду на ходу, прихлебывая по глотку из бутылки. Если это входит в привычку, рецепторы во рту теряют чувствительность, и чувство жажды постепенно притупляется. Особенно часто такое случается с людьми пожилого возраста. Лучше начинать день с одного-двух стаканов воды, чтобы создать «депо жидкости», из которого организм сможет черпать влагу в течение дня.

Слишком холодная вода опасна не только из-за риска подхватить ангину. Ледяная жидкость, выпитая после сытного обеда, заставляет организм эвакуировать в кишечник еще непереваренную пищу. А это приводит к расстройству желудка и другим проблемам с пищеварением. Оптимальная температура жидкости — 7—15 градусов.

Любителям минералки стоит помнить о том, что для повседневного меню подходят лишь столовые минеральные воды с содержанием солей не более 1—2 г на 1 л. Лечебные воды слишком часто пить нельзя, как у каждого лекарства — у них есть противопоказания.

Чего изволите?

Несмотря на то что лучшим средством для утоления влаги считается чистая вода, все-таки мы вряд ли обойдемся без чая или фруктового сока. В этом нет ничего плохого: и чай, и сок — неплохие источники влаги. А вот от сладких газировок и фруктовых нектаров лучше отказаться: слишком большое содержание сахара в этих напитках может привести к лишним килограммам и нарушению обмена веществ. Например, один стакан сладкой газировки содержит приблизительно 20 г сахара, то есть четыре кусочка рафинада!

10 причин пить больше чистой воды

Очень часто специалисты по здоровому питанию, диетологи и даже врачи гораздо больше внимания уделяют продуктам питания и калорийности этих продуктов, часто забывая, что для доставки питательных веществ по назначению к клеткам, организму необходимо достаточное количество растворителя. При этом чувство жажды зачастую путается с чувством голода, и вместо стакана воды человек ищет «чего-нибудь вкусненького». Вода — это самый распространенный на Земле растворитель, и чем с большим количеством примесей он попадает в наше тело, тем меньший положительный эффект от его использования. Чай, кофе, молоко, соки и другие жидкие продукты питания, безусловно, полезны, а часто необходимы, но они неспособны в полной мере заменить обыкновенную чистую воду.

  1. Наша кровь на 80% — это вода, которая необходима для создания новых клеток крови. Наши кости на 50% состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.
  2. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы.
  3. Лимфатическая система — это сеть узлов, сосудов и емкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.
  4. Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
  5. Вода улучшает метаболизм.
  6. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.
  7. Вода поддерживает температурный баланс организма.
  8. Вода создает адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы.
  9. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.
  10. Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.

10 причин пить больше воды | Полюс56

10 причин пить больше воды

Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Ныне чем только ни пытаются ее заменить. И многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры.
Имидж — ничто, жажда — все, как говорилось в известной рекламе. Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Но не все так просто в современном мире, которым правят газированные напитки, алкоголь и кофеин. «Запивая» ими свою жажду, мы забываем о том, что обычная питьевая вода не только полезна, но и жизненно необходима организму. Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды — лишь самые очевидные. Итак, качественная питьевая вода:

1. Улучшает и омолаживает кожу


Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство — воду. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. Выводит токсины из организма


Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным «фильтром» организма и эта их способность напрямую зависит от количества выпиваемой воды.

3. Снижает риск сердечного приступа


Недавно проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. Является «смазкой» для суставов и мышц


Вода — основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным «смазочным материалом» для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после занятий спортом.

5. Восстанавливает энергию


В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью. Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. При малом количестве кислорода организм не может «утилизировать» жир и превратить его в энергию. Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.
6. Поддерживает пищеварительную систему

Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма (процесс мочеиспускания).

7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций


Недостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию — хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.

8. Регулирует температуру тела


Вода регулирует «систему охлаждения» организма. После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые «спортивные» напитки. Однако многие эксперты сходятся на том, что вода в качестве терморегулятора «работает» лучше широко разрекламированных газировок с сахаром.

Вы удивитесь, но вода — это то питательное вещество, которое требуется организму в наибольшем объеме. От 55% до 75% веса среднестатистического взрослого человека составляет именно вода, которая участвует в процессе терморегуляции.

9. Сжигает жир и «лепит» новые мышцы


Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей — энергозатратный. Чем меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий «отложатся» в организме в виде лишнего жира.

10. Улучшает общее самочувствие


К традиционной формулировке участкового врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, — «и пейте побольше жидкости» — нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.
Вода — важная часть нашей жизни. Старайтесь пить больше воды до, во время и после физических нагрузок, в жаркие дни, при низкой влажности, находясь на большой высоте над уровнем моря, испытывая приступ тошноты, диареи, при повышении температуры тела. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.

Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час. Сделайте этот процесс увлекательным:

Добавьте в стакан чистой воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте «фруктовую воду» охлажденной.
Вместо обычного черного чая пейте травяные настои. Попробуйте шиповниковый, ромашковый, яблочный, ментоловый чай, мате* и традиционный китайский зеленый чай.
Добавляйте в стакан чистой воды немного сока свежего лимона. Теплая вода с лимоном, выпиваемая по утрам на «голодный желудок» выводит токсины из печени и помогает бороться с лишним весом.

Помните о том, что качественная питьевая вода должна быть свободной от посторонних включений, активной, живой, способной к усвоению полезных ингредиентов. Для очистки воды в домашних условиях Вы можете использовать фильтры для воды и системы обратного осмоса Atoll

Компания " Полюс 56" поможет подобрать Вам интересующий фильтр для очистки воды как для квартиры, так и для загородного дома или малого предприятия, свяжитесь с нами по телефону (3532) 45-66-45 или напишите нам через форму обратной связи.

10 причин пить воду - Статьи партнеров

Практически каждый знает, что организм человека состоит из воды примерно на 65%. Невозможно прожить без употребления жидкости дольше трех суток. Недостаток воды в организме называют дегидратацией. При активных нагрузках потребность в дополнительной жидкости возрастает. Во время занятий спортом необходимо выпивать минимум литр воды в час для восстановления водного баланса в организме. Заказать очищенную бутилированную воду можно тут. В компании Aqua360 очень просто, быстро оформить заказ, и получать качественный натуральный продукт с доставкой на дом.

Все говорят о необходимости пить много жидкости, но не все знают почему. Чтобы увеличить количество выпитой воды в день стоит понимать ее пользу.

Причина первая

Получая достаточное количество воды в сутки можно избавиться от нескольких лишних килограмм. Для этого необходимо выпивать с утра натощак два стакана теплой воды. Затем перед едой, дабы запустить пищеварительную систему. Также надо уметь распознавать чувство жажды и голода. Возможно выпить стакан воды, и желание съесть очередной бутерброд пройдет молниеносно.

Причина вторая

Вода способствует работе пищеварительной системы. Она помогает растворять жиры, а также снижает нагрузку на печень и почки. Кроме этого вода способствует выведению токсинов.

Третья причина

Питьевая вода придает бодрости организму. Когда человек чувствует усталость достаточно выпить стакан жидкости, чтоб избежать обезвоживания. Если пить воду, насыщенную полезными минералами, то чувство активности никогда не будет покидать вас.

Четвертая причина

Головные боли возможны от недостатка жидкости в организме. Иногда достаточно выпить стакан воды, и недуг проходит моментально.

Пятая причина

Правильный питьевой режим заставляет работать почки, а именно, выводить отходы, поддерживать артериальное давление в норме. Если в день выпивать не менее полторы литры чистой очищенной воды, то можно предотвратить появление камней в почках.

Причина шестая

Суставы и хрящи нуждаются в стабильном поступлении жидкости в организм. Благодаря этому они становятся эластичными.

Седьмая причина

С похмелья всегда пьется много воды. Причиной этого является, что организм за счет употребления спиртного обезвожен. Почему очень важно восстановить водный баланс в организме.

Причина восьмая

Вода способствует укреплению иммунитета. Постоянно ополаскивая горло жидкостью уменьшается риск развития заболеваний дыхательных путей. Также организм избавляется от микробов, которые только попали на слизистую.

Причина девятая

Вода является отличным средством от насморка. Для этого необходимо сделать ингаляцию паром или очищать носовую полость солевым раствором.

Десятая причина

Вода помогает расслабиться и снять стресс. Если организм обессилен, и тревожит бессонница, то стакан теплой воды с медом, и ванночка для ног помогут успокоиться, уснуть крепким сном.

Это далеко не все причины, почему стоить пить чистую воду ежедневно. Стоит помнить, что от правильного водного баланса в организме зависит многое. Вода влияет не только на здоровье, но и внешний вид.

8 причин пить по утрам воду с медом и лимоном / Это полезно / Жемчужина приморья

Если по каким-либо причинам Вы решили отказаться от приобретенного товара, то можете сделать это в соответствии с Законом РФ «О защите прав потребителей» от 07.02.1992 № 2300-1.

Возврат товара надлежащего качества.

  1. Клиент вправе отказаться от заказанного Товара в любое время до его получения, а после получения Товара - в течение 7 (семи) дней, не считая дня покупки.
  2. Возврат Товара надлежащего качества возможен в случае, если сохранены его товарный вид, потребительские свойства, а также документ, подтверждающий факт и условия покупки указанного Товара.
  3. Клиент не вправе отказаться от Товара, имеющего индивидуально-определенные свойства, если указанный Товар может быть использован исключительно приобретающим его Клиентом.
  4. При отказе Клиента от Товара надлежащего качества Продавец должен возвратить ему денежную сумму, уплаченную потребителем по договору, за исключением расходов продавца на доставку от потребителя возвращенного товара, не позднее чем через 10 дней со дня предъявления потребителем соответствующего требования.

Возврат товара ненадлежащего качества

Под товаром ненадлежащего качества подразумевается товар, не способный обеспечить свои функциональные качества из-за существенного недостатка (с наличием дефектов/брака).

Покупатель, которому продан товар ненадлежащего качества, если это не было оговорено продавцом, вправе по своему выбору заявить любое из нижеперечисленных требований:

  • замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
  • соразмерного уменьшения покупной цены;
  • безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление покупателем или третьим лицом;
  • вправе отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

При возврате технически сложного товара ненадлежащего качества (перечень таких товаров утвержден Постановлением Правительства РФ от 10.11.2011 № 924 «Об утверждении перечня технически сложных товаров») Покупатель имеет право потребовать:

  • замены на товар аналогичной марки (модели, артикула) или на такой же товар другой марки (модели, артикула) с соответствующим перерасчетом покупной цены;
  • отказаться от исполнения договора и потребовать возврата уплаченной за товар суммы.

Все вышеперечисленные требования по возврату товара ненадлежащего качества могут быть предъявлены в следующие сроки:

  • На товар установлен гарантийный срок — в течение всего гарантийного срока;
  • На товар не установлен гарантийный срок — в течение разумного срока, но не более 2 лет.

Интернет-магазин вправе отказать в обмене или возврате товара, если сочтет, что обнаруженный существенный недостаток является следствием неправильной эксплуатации товара.

В случае возникновения разногласий по качеству или причинам возникновения недостатков, Интернет-магазин вправе провести независимую экспертизу за свой счет. Покупатель может участвовать в экспертизе и оспорить ее решение в суде. Если в результате экспертизы установлено, что недостатки товара возникли по вине Покупателя, то Покупатель обязан возместить Интернет-магазину стоимость экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на транспортировку и хранение товара.

10 причин пить утром натощак воду с лимоном

Лимон - желтый и кислый цитрусовый фрукт - насыщенный, как нам известно, антиоксидантами и витаминами, а также важными микроэлементами. Так что мешает нам извлечь из него всю возможную пользу? А чтобы не морщиться и не набивать оскомину, не станем пить чистый, невероятно кислый сок, а разведем его теплой водичкой. Что даст нам такой лимонад, если пить его утром натощак? Какую пользу принесет?

Улучшит состояние кожи. Хотите вывести из организма шлаки и вредные токсины? Ваше спасение в лимоне! Загрязненность организма никогда не позволит вашей коже сиять здоровьем и свежестью, которые дорогие кремы для ухода вы не использовали. А вот регулярное очищение изнутри постепенно обеспечит именно такой эффект, о котором вы и мечтаете.
Поможет в корректировке веса. Здесь все просто, нужно лишь добавить два и два, то есть лимонную кислоту, обеспечивает расщепление жиров, и эффективную чистку, которая улучшит функции пищеварительной и восстановит обменные процессы. Поэтому пейте лимонную водичку утром и худейте на здоровье.
Приведет к повышению тонуса во всем организме. Это свойство объясняется наличием в лимоне витаминов С и Р. Именно они повышают наш жизненный тонус, придают энергию и поднимают работоспособность. В этом плане вода с лимоном гораздо полезнее, чем привычный энергетик - чашка черного кофе, а эффект почти такой же. Проверьте на себе, чтобы убедиться.
Поднимет настроение. То, что лимонный сок влияет на настроение - не наша фантазия, а факт научно доказан. Один только аромат лимона уже гонит прочь тревоги и бодрит. Пейте лимонную воду натощак чаще, чтобы с самого начала уничтожить все признаки зарождения депрессии и без усилий с вашей стороны.
Укрепит иммунитет. Кислая вода защитит нас от вирусов и бактерий, так как витамин С в ней необходимый для активного размножения иммунных клеток. Очень важно поддерживать свой иммунитет в стрессовом ритме жизни современного человека.
Наладит работу пищеварительного тракта. Хотите забыть о таких досадных вещах, как отрыжка, неприятный изжога, вздутие живота, запоры и другие симптомы нарушения пищеварения? Тогда пейте утром воду с лимоном - это отличный способ постепенно очистить свой организм от лишних шлаков и дать ему шанс нормально функционировать.
Снизит давление. Полезный напиток очень помогает при гипертонии, а еще он сыграет свою роль в поддержании щелочного баланса.
Оздоровит суставы. Стакан воды с лимонным соком не вылечит моментально ваши больные суставы, но постоянное ее употребление станет причиной активного выведения мочевой кислоты, скопление которой и вызывает воспаление и заболевания суставов.
Укрепит опорно-двигательную систему. Кальций и магний, имеющиеся в составе лимонного сока, жизненно важные для костей. Целебная водичка с лимоном станет незаменимой профилактикой рахита и остеопороза.
Поможет работе сердца. Элемент совершенно необходим сердцу и сосудам? Правильно - калий! А в лимоне его именно столько, сколько нужно. Это означает, что домашний лимонад, при условии постоянного употребления, снизит уровень угрозы заболеваний сердца.

Внимание! Пить лимонную водичку разрешено только при отсутствии аллергических реакций на цитрусовые и если нет прямых противопоказаний.

7 научно обоснованных причин пить больше воды

Вашему телу нужно воды, чтобы выжить. Это основной химический компонент вашего тела, составляющий около 60% веса вашего тела. Обезвоживание может повлиять на вас по-разному - от сокращения тканей мозга до замедления метаболизма. Итак, возьмите стакан и узнайте, почему вам нужно пить больше воды!

Если вам интересно, сколько воды вам следует пить, хорошее практическое правило - умножить свой вес на.5, чтобы дать вам количество унций, которое вы должны выпивать в день.

Расчет: ваш вес в фунтах x 0,5 = унция. воды в сутки

Пример: 170 фунтов x 0,5 = 85 унций. воды

Помните, что если вы занимаетесь спортом, вам нужно добавить еще несколько унций воды в суточную норму. Американский колледж спортивной медицины рекомендует добавлять 120 унций воды к суточной норме каждые 30 минут, которые вы планируете тренироваться.

1. Способствует снижению веса, так как помогает чувствовать себя сытым

Многочисленные исследования показали, что те, кто пьет воду перед едой, худеют быстрее, чем те, кто этого не делал.Это просто: вода заставляет нас чувствовать себя сытыми, поэтому мы, в свою очередь, едим меньше.

В одном 12-недельном исследовании люди, сидящие на диете, которые выпивали пол-литра воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса, чем те, кто этого не делал.

2. Питьевая вода может увеличить количество сжигаемых вами калорий

В двух исследованиях было показано, что употребление 17 унций воды (полулитра) увеличивает метаболизм на 24-30% на срок до полутора часов. Это означает, что употребление двух литров воды в день потенциально может увеличить ваши общие энергетические затраты до 96 калорий в день.Лучше всего пить холодную воду, потому что тогда организм будет использовать дополнительную энергию (калории) для нагрева воды до температуры тела.

3. Очищает кожу, вымывая токсины

Наверное, неудивительно, что токсины в организме могут вызывать прыщи и высыпания на коже. Поскольку вода помогает вывести токсины из вашего тела, вы можете снизить риск появления прыщей, просто оставаясь гидратированным!

4. Питьевая вода помогает при камнях в почках

Самый большой фактор риска образования камней в почках - это недостаточное употребление воды.Согласно большому метаанализу, у людей, которые производили от 2 до 2,5 литров мочи в день, вероятность развития камней в почках была на 50% ниже, чем у тех, у кого их было меньше. Итак, выпейте!

5. Помогает мыслить более ясно

Несколько исследований показали, что обезвоживание может повлиять на структуру вашего мозга, заставляя ткань сокращаться. Страшно правда? Когда нам не хватает воды, нашему мозгу нужно работать намного усерднее, чтобы выполнять те же задачи. Длительные состояния обезвоживания могут повлиять на важные функции мозга, такие как планирование и визуально-пространственная обработка.

6. Помогает пищеварению

Вода помогает растворять жиры и растворимую клетчатку, поэтому вам будет легче идти! Когда вы не пьете достаточно воды, толстая кишка будет вытягивать воду из стула, что увеличивает риск запора. Уже одно это должно заставить вас хотеть пить больше воды!

7. Может помочь предотвратить и лечить головные боли

Обезвоживание может вызвать головную боль у некоторых людей, а другие исследования показали, что питьевая вода может помочь облегчить головную боль, если она у вас уже есть.В любом случае, если вы чувствуете головную боль на горизонте, выпейте воды.

Советы по увеличению потребления воды:

  • Наполните бутылку воды перед тем, как отправиться на работу (как на работу, так и с работы), и закончить ее, прежде чем доберетесь до места назначения
  • Выпивать по стакану перед каждым приемом пищи
  • Загрузите приложение для отслеживания воды, такое как iHydrate, чтобы регистрировать потребление воды и получать напоминания, когда вам не хватает пить
  • Всегда держите при себе бутылку с водой - подсознательно вы начнете пить все больше и больше воды
  • Выпейте стакан воды, пока ждете, пока заварится кофе
  • Попробуйте разные виды воды, например родниковую, минеральную, газированную и ароматизированную, чтобы не надоесть вкус

Источники:

5 основных причин пить воду - Nevada Health Link

Хотя вода не имеет вкуса, это самый важный напиток, который стал вторым по популярности напитком (после безалкогольных напитков) во всем мире.Поскольку наши тела примерно на 60% состоят из воды, это питательное вещество, которое нам необходимо для правильного функционирования. Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было научно доказано, и поэтому рассматривается как скорее рекомендация. Однако это не значит, что вам не нужна вода. Это просто означает, что независимо от того, сколько унций воды нужно вашему организму каждый день, вы должны уметь определять, слушая свое тело и распознавая, когда оно хочет пить.

Поскольку наши тела ежедневно теряют воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения, важно, чтобы мы сохраняли водный баланс и продолжали восполнять потерю воды.Вот 5 главных причин пить воду каждый день:

  1. Вода способствует пищеварению и помогает выводить шлаки из организма:

Пищеварение, которое начинается со слюны, требует воды, чтобы помочь расщепить пищу и другие питательные вещества. Когда пища переваривается, необходима вода, чтобы помочь растворить клетчатку и позволить организму создать здоровый мягкий стул, который легко выводится. Почки, кишечник и печень также полагаются на воду, чтобы вымывать отходы и перемещать пищу по кишечному тракту.

  1. Вода помогает контролировать калории:

Хотя вода не заставит вас волшебным образом сбросить килограмм, замена ее другими напитками, такими как газировка, определенно поможет. Кроме того, продукты, богатые водой, полезны еще и потому, что они более полезны, сытнее и помогают сократить потребление калорий. Пища, богатая водой, также медленнее усваивается организмом, что помогает дольше чувствовать сытость. Продукты, богатые водой, включают овсянку, бобы, фрукты и овощи.

  1. Вода наполняет мышцы энергией и повышает физическую работоспособность:

Когда в мышцах не хватает воды, они утомляются и снижается работоспособность.Поэтому потребление жидкости важно до, во время и после тренировки или участия в любой физической активности, которая вызывает потливость и потерю воды. Обезвоживание может привести к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышенной утомляемости и общим трудностям с физической и умственной активностью.

  1. Питьевая вода помогает предотвратить и лечить головные боли:

Головные боли обезвоживания - одна из самых распространенных форм головных болей. Обезвоживание уменьшает объем крови, что влияет на количество богатой кислородом крови, поступающей в мозг.Результат: боль. Употребление достаточного количества воды предотвратит подобные головные боли и даже мигрени. Несколько исследований также показали, что вода может уменьшить интенсивность и продолжительность этих головных болей.

  1. Вода помогает вашей коже сиять:

Употребление достаточного количества воды может существенно повлиять на внешний вид вашей кожи. Без достаточного количества воды ваша кожа может выглядеть более тусклой, а морщины и поры более заметными. Вода заполняет кожу, заполняя поры и морщины, делая их менее заметными.Кроме того, когда кожа увлажнена, вероятность ее высыхания и трещин снижается. Когда ваша кожа не трескается, бактериям становится труднее проникнуть внутрь и вызвать прыщи.

Нет никаких установленных правил или точных измерений того, сколько унций воды вы должны пить в день. Согласно отчету Института медицины национальных академий о рекомендациях по питанию, большинство людей удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, просто выпивая воду всякий раз, когда испытывают жажду. Если вы не уверены, что пьете достаточно воды, прислушайтесь к своему телу.Если у вас прозрачная моча, значит, вы гидратированы. Если темно, вы обезвожены и, вероятно, вам нужно пить больше воды.

Если вам кажется, что вам нужно пить больше воды, вот 5 советов, как увеличить потребление воды:

  1. Пейте какой-нибудь напиток при каждом приеме пищи.
  1. Выберите напитки, которые вам нравятся. Вы с большей вероятностью будете пить больше, если выберете напитки, вкус которых вам нравится.
  1. Ешьте больше фруктов и овощей. На продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи, приходится около 20% потребляемой нами жидкости.
  1. Старайтесь всегда иметь при себе бутылку воды.
  1. Если вам не нравится вкус воды, добавьте в нее свои натуральные ароматизаторы, например лимоны или апельсины.

Если в настоящее время у вас нет медицинской страховки, вам помогут Nevada Health Link. В рамках квалификационного жизненного события (QLE) вы можете иметь право на специальный период регистрации (SEP). Другими словами, определенные жизненные события или ситуации, такие как потеря работы, изменение дохода, брак / развод или рождение / усыновление ребенка, могут позволить вам зарегистрироваться в плане страхования через Nevada Health Link за пределами годового открытого набора. период.

Все наши планы медицинского страхования существуют для того, чтобы снизить расходы на медицинское страхование и убедиться, что вы застрахованы. Мы всегда готовы помочь, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью.

10 главных причин пить больше воды

Знаете ли вы все глупо простые способы, с помощью которых употребление большого количества воды может улучшить вашу жизнь?

Забудьте о последних таблетках, снадобьях, добавках, диетах и ​​увлечениях - вода действительно может творить чудеса повседневной жизни.

1) Вода заставляет вас выглядеть молодо и свежо

Вода сохраняет кожные ткани увлажненными. Простой. Таким образом, недостаточное количество питья со временем сделает вашу кожу менее свежей и более старой.

2) Вода помогает похудеть


Питьевая вода уменьшает вашу потребность в пище, улучшает обмен веществ и заставляет вас чаще ходить в туалет, что помогает поддерживать сбалансированный вес.

3) Вода поддерживает хорошее настроение

Если водный баланс вашего тела нарушен из-за того, что вы недостаточно выпили, вы можете устать и быть менее внимательными - первые признаки того, что у вас появляется хорошее настроение.Легкое обезвоживание может вызвать головные боли, а затекание воды помогает избавиться от толстой головы в течение 30 минут. Хотя не уверен, что это сделает вас умнее.

4) Вода делает тебя крутым, чувак

Ваше тело потеет, чтобы снизить температуру, когда становится жарко, жарко, жарко. Это означает, что вы теряете воду. Убедитесь, что вы пьете достаточно, чтобы восполнить потерянное, и это поможет вам сохранять спокойствие.

5) Вода - залог хорошего утра

Изображение Мислава Марохника на Flickr


Пейте воду первым делом утром (а также в течение дня), это поможет регулировать кислотность желудочного сока и сбалансировать обмен веществ.Сохранение гидратации означает, что ваше тело будет легко переносить питательные вещества и отходы между всеми вашими основными органами.

6) Вода улучшает пищеварение

Питьевая вода (в умеренных количествах) во время еды помогает вашему организму переваривать пищу, а также сбалансировать потребление пищи. Вот почему ваш врач всегда порекомендует пить до и во время еды. Расстройство желудка, вздутие живота, отрыжка и запор никому не доставляют удовольствия, и вы хотите, чтобы ваше тело просто справлялось с основной работой по пищеварению.

7) Вода помогает предотвратить болезни

Согласно NHS, хорошее увлажнение может помочь предотвратить, лечить или управлять такими состояниями, как:

  • головные боли
  • запор
  • кожные заболевания
  • Инфекции мочевыводящих путей
  • Болезнь сердца
  • сахарный диабет
  • Камни в почках
  • камни в желчном пузыре
  • низкое кровяное давление
  • когнитивные нарушения
  • глаукома
  • плохое состояние полости рта

8) Вода защищает ваши драгоценности

Звучит очевидно, но осознавали ли вы, что вам нужно правильно гидратироваться, чтобы все суставы и мягкие ткани вашего тела были должным образом защищены? Мы также считаем само собой разумеющимся, что все наши органы, наши глаза, носы, рты - все должно быть влажным.Вода гарантирует, что ваши встроенные амортизаторы и смазочные материалы находятся в полном рабочем состоянии.

9) Вода помогает дышать

Вроде существенное. Употребление достаточного количества воды может помочь разжижить ужасную слизь и контролировать заложенность носа, когда вам душно. Потому что всем нам нравится дышать легко.

10) Вода препятствует тому, чтобы моча стала коричневой и пахнущей

Если вы не пьете достаточно воды, ваша моча становится темно-желтой или даже оранжево-коричневой, и она действительно гудит.Никто не хочет вонючей коричневой мочи - это просто нехорошо.


Какие еще главные причины есть для питья большего количества воды? Делитесь красиво в Twitter и Facebook

Боб Страх

Ключевые факты, цифры и утверждения в этой статье бесстыдно, с большой долей доброй воли и с большой долей скромного долга, в значительной степени взяты из набора инструментов по гидратации, разработанного Королевским колледжем медсестер и NHS, а также веб-сайтом NHS Choices.

Если вы хотите узнать больше о здоровом увлажнении от профессионалов, загляните на сайт NHS.

Изображения от Getty

7 причин, по которым каждый должен пить воду

Вода. Понятно, что она нужна нам, чтобы выжить, но есть несколько важных причин, по которым каждый должен пить воду.

  1. Повышает энергию и снимает усталость. Поскольку ваш мозг состоит в основном из воды, питье помогает вам думать, концентрироваться и лучше концентрироваться, а также быть более бдительным. Бонус, уровень вашей энергии также повышается!
  2. Помогает выводить токсины - Достаточное количество воды помогает выводить водорастворимые токсины из организма с потом и через почки.Вода промывает вашу систему и очищает организм от некоторых токсичных продуктов жизнедеятельности.
  3. Улучшает ваши умственные способности. Было доказано, что употребление большего количества воды и поддержание достаточного количества жидкости в организме помогает людям улучшить свои когнитивные способности и умственное функционирование. С другой стороны, обезвоживание снижает способность мозга к краткосрочной памяти.
  4. Предотвращает болезненные ощущения в суставах. Правильная гидратация помогает сохранять суставы смазанными, а мышцы более эластичными, поэтому боль в суставах менее вероятна.(mindbodygreen.com)
  5. Предотвращение головных болей - Иногда головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, поэтому питьевая вода может предотвратить или даже остановить эту болезненную головную боль. В следующий раз, когда почувствуете приближение головной боли, попробуйте пить воду.
  6. Помогает похудеть - употребление большего количества воды дает ощущение сытости. Часто, когда вы думаете, что голодны, на самом деле вы испытываете только жажду. Если вы хотите похудеть, попробуйте добавить больше воды в свой распорядок дня!
  7. Делает вашу кожу сияющей - больше воды означает больше цвета и лучшую текстуру для вашей кожи.Кожа - это самый большой орган в вашем теле, о котором нужно заботиться.
Фонтис Уотер

Есть много веских причин пить воду. Однако, на наш взгляд, нет лучшей воды для питья, чем Fontis Water. Что отличает Fontis Water, так это то, что это чистая природная вода из горных источников, получаемая из холодного источника, расположенного высоко в горах Голубого хребта в Джорджии. Глубокий каменный источник Фонтис-Уотер расположен на почти 400 акрах семейной земли, окруженной нетронутой национальной дикой природой, что защищает ее от загрязнения промышленностью или сельским хозяйством.Чтобы узнать больше о Fontis Water, позвоните нам сегодня по телефону 678-494-1981.

Почему питьевая вода - это лучший выбор (для детей)

Что общего у вас, деревьев и хомяка? Сдаться? Всем вам нужна вода. Все живые существа должны иметь воду, чтобы выжить, независимо от того, получают ли они ее из фонтана, дождевого облака или маленькой бутылки, прикрепленной к стенке клетки для хомяка.

Без воды ваше тело перестало бы нормально работать. Вода составляет более половины веса вашего тела, и человек не может прожить без нее более нескольких дней.Почему? У вашего тела много важных дел, и для их выполнения ему нужна вода. Например, ваша кровь, в которой много воды, переносит кислород ко всем клеткам вашего тела. Без кислорода эти крошечные клетки умрут, и ваше тело перестанет работать.

Вода также находится в лимфе (скажем: limf), жидкости, которая является частью вашей иммунной системы, которая помогает вам бороться с болезнью. Вода помогает поддерживать нормальную температуру. Вам нужна вода, чтобы переваривать пищу и избавляться от отходов. Вода необходима для пищеварительного сока, мочи (мочи) и фекалий.И вы можете поспорить, что вода является основным ингредиентом потоотделения, также называемого потом.

Вода не только является важной частью жидкостей вашего тела, но и необходима каждой клетке для работы.

Ваше тело получает воду не только из питьевой воды. Любая жидкость, которую вы пьете, будет содержать воду, но вода и молоко - лучший выбор. Многие продукты тоже содержат воду. Фрукты содержат довольно много воды, о чем вы, вероятно, могли бы сказать, если бы когда-нибудь кусали персик или сливу и чувствовали, как сок стекает по подбородку.Овощи также содержат много воды - подумайте о нарезке толстого помидора или хрустящей стебле сельдерея.

Насколько хватит?

Поскольку вода так важна, вы можете задаться вопросом, достаточно ли вы пьете. Не существует волшебного количества воды, которое нужно пить детям каждый день. Количество, необходимое детям, зависит от их возраста, размера тела, здоровья и уровня активности, а также от погоды (уровня температуры и влажности).

Обычно дети пьют что-нибудь во время еды и обязательно должны пить, когда хотят пить.Но если вы заболели, на улице тепло или вы тренируетесь, вам понадобится больше. Обязательно выпейте немного воды, когда вы выходите в теплую погоду, особенно во время занятий спортом или физических упражнений.

Когда пьешь, тоже важно. Если вы собираетесь на спортивную тренировку, на игру или просто тренируетесь или усердно играете, пейте воду до, во время и после игры. Не забудьте бутылку с водой. Вы не можете играть как можно лучше, когда думаете о том, как сильно хотите пить!

Когда вашему телу не хватает воды, это называется обезвоживанием.Обезвоживание также может помешать вам действовать так быстро и резко, как вам хотелось бы. Сильное обезвоживание может вызвать недомогание. Так что держите бутылку с водой под рукой в ​​теплую погоду! Вода не только борется с обезвоживанием, но также освежает и не содержит калорий.

Ваше тело регулирует количество воды в вашей системе. Организм удерживает воду, когда вам ее не хватает, или избавляется от нее, если у вас ее слишком много. Если ваша моча светло-желтого цвета, вы хорошо гидратированы. Когда ваша моча очень темно-желтого цвета, вероятно, пора напиться.

Вы можете помочь своему телу, выпивая воду, когда чувствуете жажду, и дополнительное количество воды, когда вы тренируетесь и когда на улице тепло. Ваше тело сможет выполнять все свои чудесные функции, связанные с водой, и вы будете чувствовать себя прекрасно!

5 научно обоснованных причин пить воду

Достаточное количество воды - одно из новогодних правил вашего здоровья?

Если да, то вы на правильном пути, поскольку 60 процентов тела состоит из воды.

Такая простая вещь, как употребление большего количества воды, повлияет на ваше общее состояние здоровья.Читайте дальше, чтобы узнать больше о научно обоснованных преимуществах ежедневного питья!

Сколько воды пить?

Прежде чем мы углубимся в вопрос, почему достаточное количество жидкости имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья и благополучия, сколько воды вы должны пить каждый день?

Совет по продовольствию и питанию рекомендует руководствоваться жаждой. Хотя они не указали точных требований к воде, они установили следующие общие рекомендации:

  • женщин - примерно 2.7 литров (91 унция) воды в день
  • мужчин - в среднем примерно 3,7 литра (125 унций в день) общего количества воды каждый день

Поначалу может показаться, что этих рекомендаций много, но имейте в виду, что эти рекомендации по потреблению жидкости также включают жидкий компонент вашей пищи, а также такие напитки, как газированные напитки, кофе и чай. В среднем пища составляет около 20 процентов от ежедневного потребления жидкости. Он может превышать 20 процентов, если вы потребляете больше продуктов, богатых водой, таких как фрукты и овощи.

причин пить больше сегодня

  1. Это потенциально может помочь с потерей веса. Одно исследование показало, что питьевая вода с большей вероятностью помогает сбросить вес среди людей среднего и пожилого возраста. По мнению исследователей, это может быть связано со способностью воды вызывать чувство сытости, что, в свою очередь, приводит к меньшему потреблению пищи.

  1. Помогает предотвратить запор. В результате уменьшается нагрузка на почки и печень, поскольку в организме остается меньше отходов, которые нужно вымывать.Вода также помогает растворять жир и растворимую клетчатку. Короче говоря, он поддерживает работу (и делает ее более здоровой!) С точки зрения пищеварения.

  1. Помогает улучшить настроение. Знаете ли вы, что обезвоживание может вызвать у вас плохое самочувствие? Кроме того, исследователи обнаружили, что обезвоживание также может заставить вас чувствовать себя не в фокусе и повысить ваше восприятие сложности задачи. В следующий раз, когда вы почувствуете себя посиншим без видимой причины, выпейте (запивая водой, а не алкоголем!).

  1. Это может помочь уменьшить частоту головных болей. Исследование в Великобритании показало, что участники испытали облегчение головной боли в течение 30 минут после того, как выпили около двух чашек воды. Это совсем не удивительно, поскольку недостаток воды тесно связан с мигренью. Также стоит отметить, что обезвоживание может ухудшить вашу память, моторику и концентрацию внимания.

  1. Другое исследование показало, что повышенное потребление воды снижает вероятность развития рака мочевого пузыря и рака толстой кишки . Одна из возможных причин этого заключается в том, что вода помогает вымывать канцерогены из организма.

Ваш следующий шаг

Хотели бы вы поговорить с нами о ваших потребностях в гидратации и о других изменениях в образе жизни?

Позвоните нам, если хотите записаться на прием в Hauser Health. Мы будем работать с вами, чтобы разработать надежный и реалистичный план здорового питания (и питья!).

10 причин пить воду

Человеческое тело примерно на 70% состоит из воды.Вода необходима для жизни и обладает некоторыми удивительными преимуществами. Вот веские причины, по которым вам следует пить воду вместо того газированного напитка, который вы, возможно, пьете.

1. Поддерживайте баланс жидкости в организме.

Вашему организму необходимо поддерживать правильный баланс между натрием и калием в организме, чтобы функционировать должным образом, и без питьевой воды это было бы невозможно.

2. Помогите контролировать вес.

Иногда, когда вы чувствуете голод, вы действительно испытываете жажду.Спутать сигналы проще, чем вы думаете. Если вы не уверены, что действительно хотите поесть, возьмите стакан воды. Это также напиток без калорий, в отличие от множества пустых сладких калорий в содовой, и вы быстро похудеете.

3. Увеличение энергии.

Поскольку вода используется почти во всех процессах в организме, когда у вас мало воды, у вас мало энергии. Если вы чувствуете вялость, попробуйте выпить стакан воды вместо кофеина, который может еще больше обезвоживать вас.

4. Предотвратить депрессию.

Низкий уровень воды в мозге может вызвать депрессию, поскольку вода необходима для оптимального функционирования мозга. Так что, если вы чувствуете себя подавленным, возьмите бутылку и выпейте.

5. Светящаяся кожа.

Обезвоживание может сделать вашу кожу сдутой и морщинистой. Питьевая вода поможет вашей коже выглядеть моложе, ярче и здоровее. Вы можете усилить эффект воды, используя увлажняющий крем, чтобы «заблокировать» воду.

6. Пищеварение.

Вода поддерживает кровоток в кишечнике и почках. Если вы хотите, чтобы все было в порядке, выпейте немного воды.

7. Предотвратить прыщи.

Было доказано, что стакан горячей воды с лимоном утром помогает уменьшить высыпания, вызванные бактериями.

8. Профилактика болезней.

Поскольку вода помогает перемещать предметы, она помогает избавиться от токсинов и помогает предотвратить попадание в организм вредных бактерий, например инфекций, от которых можно заболеть.

9. Поддерживайте работу мышц.

Тренировались ли вы когда-нибудь во время обезвоживания? Возможно, вы заметили, что ваши мышцы не двигаются. Пейте воду, чтобы ваше тело продолжало двигаться во время тренировок.

10. Сохраняйте стройность.

Когда тело обезвожено, оно компенсируется задержкой воды, из-за чего вы выглядите раздутым и опухшим. Лучший способ уменьшить отечность - регулярно пить воду.

Потребность в воде:

Большинству людей ежедневно требуется около половины унции воды на фунт веса тела.Активным людям нужно гораздо больше - целых две трети унции на фунт массы тела из-за увеличения использования мышц (см. Номер 9) и количества, теряемого с потоотделением.

Как определить, что у вас обезвоживание:

Когда у вас сухость во рту и вы чувствуете жажду, вы часто находитесь на критической стадии жажды. Прежде чем вы почувствуете жажду, обратите внимание на следующие признаки:

  • Боль в суставах
  • Боль в животе
  • Мышечные боли
  • Путаница
  • Усталость

Лучше всего пить в течение дня, так как вы можете не знать, когда действительно хотите пить.

Способы получить больше воды в своей жизни:

  • Начните день со стакана или кружки (см. Цифру 7) воды.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Эти скобы обеспечивают «структурированную воду», которая, по словам источников, является лучшей, а также содержат клетчатку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *