При пониженном давлении что принимать: Лекарства от пониженного давления — купить таблетки от пониженного давления в Москве, цены от 12,5 рублей в наличии в аптеке

Содержание

Что делать при пониженном давлении: советы гипотоникам

Как заподозрить пониженное кровяное давление: симптомы гипотонии

  • онемением и ощущением холода в пальцах рук
  • тупыми, давящими, распирающими головными болями, в основном в затылке и в висках
  • головокружением
  • вялостью и сонливостью
  • снижением работоспособности
  • раздражительностью, нарушениями сна.   

Как оказать помощь при гипотонии и чего нельзя делать

  • человека нужно уложить на ровную поверхность, а под колени поместить подушку или свернутую вещь
  • включить кондиционер, открыть окна, а шторы наоборот – задернуть. Расстегните ремень, пуговицы на воротнике рубашки, снимите пиджак и т.д., чтобы человеку было легче дышать
  • человека нужно укрыть одеялом или чем-то теплым, потому что у него падает не только АД, но и понижается температура тела

Как гипотоникам улучшить качество жизни

  • гипотоникам полезны массаж, в том числе плеч и шеи, дыхательные упражнения, йога
  • пейте достаточно жидкости – чистой воды
  • имейте дома тонометр, чтобы контролировать свое АД и вовремя принять меры
  • контрастный душ – отличный способ для поддержания сосудов в тонусе
  • пейте меньше кофе, вопреки расхожему мнению и больше ходите пешком

Что назначит врач

Опытный врач назначит гипотонику натуральные препараты, фитоконцентраты: Кордевит - функциональный продукт натурального происхождения, для улучшения кровеснабжения и обменных процессов в клетках сердца. Имеет мягкое успокаивающее действие, предупреждает сердечные приступы; Тропонорм, который оптимизирует работу вегетативной нервной системы и ретикулярной формации головного мозга; а так же другие препараты Экомед комплекса при гипотонии.

Перед приемом препаратов проконультируйтесь с врачом.

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента, по индивидуальной схеме.

Для получения назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или консультации хронических заболеваний воспользуйтесь формой ниже:

       Спросите у доктора     


САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Ramipril and Hydrochlorothiazide | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Этот документ, предоставленный Lexicomp®, содержит всю необходимую информацию о препарате, включая показания, способ применения, побочные эффекты и случаи, при которых необходимо связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.

Торговые наименования: Канада

Altace HCT; PMS-Ramipril/HCTZ; TARO-Ramipril HCTZ

Предупреждение

  • Не принимать беременным. Использование препарата во время беременности может вызвать врожденные пороки или внутриутробную смерть ребенка. Если вы забеременеете или планируете забеременеть в период приема данного препарата, немедленно свяжитесь со своим врачом.

Для чего используется этот лекарственный препарат?

  • Применяется для лечения повышенного кровяного давления.

Что необходимо сообщить врачу ПЕРЕД приемом данного препарата?

  • Если у вас аллергия на данный препарат, любые его составляющие, другие препараты, продукты питания или вещества. Сообщите врачу о вашей аллергии и о том, как она проявлялась.
  • Если у вас аллергия на сульфаниламиды.
  • Если у вас когда-либо была серьезная аллергическая реакция под названием ангионевротический отек (отек Квинке). К симптомам относится отек кистей рук, лица, губ, языка или горла; нарушение дыхания; нарушение глотания; нехарактерно хриплый голос.
  • Если у вас имеется любое из перечисленных нарушений состояния здоровья: заболевание почек или заболевание печени.
  • Если у вас имеется любое из перечисленных ниже нарушений состояния здоровья: сердечная недостаточность, повышенный уровень сахара в крови (сахарный диабет) или повышение уровня калия.
  • При неспособности мочиться.
  • При низком кровяном давлении.
  • Если Вы получаете любой из данных методов лечения: Аферез, диализ или гемофильтрация.
  • Если у Вас нарушение электролитного баланса, такое как высокий уровень кальция, низкий уровень калия или натрия.
  • Если вы принимаете какой-либо из следующих препаратов: алискирен, азилсартан, кандесартан, эпросартан, ирбесартан, лозартан, олмесартан, телмисартан или валсартан.
  • При приеме дофетилида.
  • Если Вы принимаете литий.
  • Если за прошедшие 36 часов Вы принимали препарат, содержащий сакубитрил.
  • Если вы кормите ребенка грудью. Не кормите грудью во время приема данного препарата.

Данный список лекарств и заболеваний, которые могут неблагоприятно сочетаться с приемом данного препарата, не является исчерпывающим.

Расскажите своему врачу и фармацевту о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете (как рецептурных, так и безрецептурных, натуральных препаратах и витаминах), а также о своих проблемах со здоровьем. Вам необходимо удостовериться, что прием данного препарата безопасен при ваших заболеваниях и в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Не начинайте и не прекращайте прием какого-либо лекарственного препарата, а также не меняйте дозировку без согласования с врачом.

Что мне необходимо знать или делать, пока я принимаю данный препарат?

  • Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам о том, что Вы принимаете этот препарат. Это врачи, медсестры, фармацевты и стоматологи.
  • Избегайте вождения транспортных средств, а также прочих занятий, требующих повышенного внимания, пока вы не увидите, как на вас влияет данный препарат.
  • Чтобы снизить риск головокружения или потери сознания, вставать из лежачего или сидячего положения следует медленно. Подниматься и спускаться по лестнице следует с осторожностью.
  • Избегайте употребления алкоголя, марихуаны или других форм каннабиса, а также рецептурных или безрецептурных лекарственных препаратов, которые могут замедлить ваши действия.
  • Проверяйте уровень кровяного давления согласно указаниям.
  • Выполняйте анализы крови в соответствии с указаниями врача. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  • Если у вас повышенный уровень сахара в крови (диабет), необходимо регулярно проверять уровень сахар в крови.
  • Сообщите врачу, если у Вас появились признаки повышенного содержания сахара в крови, такие как спутанность сознания, сонливость, повышенная жажда и чувство голода, учащенное мочевыделение, покраснение лица, учащенное дыхание, а также фруктовый запах изо рта.
  • Этот лекарственный препарат может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов. Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам и сотрудникам лабораторий о том, что Вы принимаете этот препарат.
  • Если Вы используете заменитель соли, содержащий калий, калийсберегающее мочегонное средство или калиевую добавку, проконсультируйтесь с врачом.
  • Если вы на бессолевой диете или диете с низким содержанием соли, проконсультируйтесь с врачом.
  • На фоне применения каптоприла (препарата, аналогичного данному лекарственному препарату) отмечался пониженный уровень лейкоцитов. Это может привести к повышению риска развития инфекции. В большинстве случаев это происходило у людей с нарушениями со стороны почек, в основном при наличии некоторых других проблем со здоровьем. Немедленно обратитесь к врачу при наличии симптомов инфекции, таких как высокая температура, озноб или боль в горле.
  • Вы может быстро обгореть. Избегайте прямого солнечного света, солнечных ламп и соляриев для загара. Используйте солнцезащитные зонты, носите одежду длинную одежду и солнцезащитные очки.
  • Следите за приступами подагры.
  • Если у Вас волчанка, этот препарат может активизировать волчанку или ухудшить ее течение. При возникновении любого нового симптома или ухудшении симптомов немедленно свяжитесь с лечащим врачом.
  • Если у Вас повышенный уровень холестерина или триглицеридов, проконсультируйтесь с врачом.
  • Следует проявлять осторожность в жаркую погоду и во время активной деятельности. Пейте много жидкости для предотвращения обезвоживания.
  • Сообщите врачу, если у вас наблюдаются повышенная потливость, потеря жидкости, рвота или жидкий стул. Это может привести к снижению артериального давления.
  • Возникала серьезная, а иногда и смертельная реакция, называемая ангионевротическим отеком. Риск развития ангионевротического отека может быть повышен у представителей негроидной расы.
  • На фоне приема лекарственных препаратов подобного рода отмечались нарушения функции печени. Иногда эти случаи приводили к летальным исходам. При появлении признаков нарушений функции печени, таких как темный цвет мочи, ощущение усталости, отсутствие аппетита, тошнота или боль в животе, светлая окраска каловых масс, рвота, желтая окраска кожи или глаз, немедленно свяжитесь с врачом.
  • Если вам 65 лет или больше, применяйте данный лекарственный препарат с осторожностью. У вас может появиться больше побочных эффектов.

О каких побочных эффектах мне следует немедленно сообщать лечащему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. В редких случаях у некоторых пациентов прием данного препарата может повлечь серьезные, а иногда и смертельно опасные побочные эффекты. Немедленно свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если у вас присутствуют следующие признаки или симптомы, которые могут быть связаны с серьезными побочными эффектами:

  • Признаки аллергической реакции, такие как сыпь, крапивница, зуд, покрасневшая и отечная кожа с волдырями или шелушением, возможно в сочетании с лихорадкой, свистящее или хрипящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание, глотание или речь, необычная хриплость, отечность в области рта, лица, губ, языка или горла.
  • Признаки проблем с почками, в т. ч. отсутствие мочеиспускания, изменение объема мочи, кровь в моче либо резкий набор массы тела.
  • Признаки нарушение баланса жидкости и электролитов, в т.ч. резкие изменения настроения, спутанность мышления, мышечные боли или слабость, ощущение нарушенного сердцебиения, сильное головокружение или потеря сознания, учащенное сердцебиение, сильная жажда, судорожные приступы, чувство сильной усталости или слабости, отсутствие аппетита, невозможность помочиться или изменение количества выделяемой мочи, сухость во рту, сухость глаз, сильное расстройство желудка или рвота.
  • Слабость на 1 стороне тела, затрудненная речь или мышление, проблемы с сохранением равновесия, обвисание одной стороны лица или нечеткость зрения.
  • Сильное головокружение или обморок.
  • Боль в груди.
  • Непроходящий кашель.
  • Боль в кишечнике.
  • Излишнее потоотделение.
  • Любое необъяснимое образование кровоподтеков или кровотечение.
  • Одышка.
  • Отек рук или ног.
  • Перемены настроения.
  • Солнечный ожог.
  • Данный препарат может вызвать определенные проблемы с глазами. Если оставить эти проблемы без лечения, это может привести к долгосрочной потере зрения. В тех случаях, когда возникали подобные проблемы с глазами, такие симптомы как нарушение зрения или боли в глазах обычно появлялись в период от первых часов до первых недель после начала приема препарата. При возникновении этих симптомов немедленно свяжитесь с врачом.
  • Применение данного препарата сопровождалось серьезным, а иногда и смертельно опасным заболеванием поджелудочной железы (панкреатитом). Немедленно обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются сильная боль в животе, сильная боль в спине, сильная тошнота или рвота.
  • В редких случаях применение гидрохлоротиазида сопровождалось развитием определенных типов рака кожи. Защищайте кожу от солнца и проходите осмотр кожных покровов в соответствии с указаниями лечащего врача. При изменении цвета или размера родимых пятен либо каких-либо новых или изменяющихся кожных опухолей или новообразований, немедленно обратитесь к лечащему врачу.

Каковы некоторые другие побочные эффекты данного лекарственного препарата?

Любое лекарство может иметь побочные эффекты. Однако у многих людей побочные эффекты либо незначительные, либо вообще отсутствуют. Свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если эти или любые другие побочные эффекты вас беспокоят или не проходят:

  • Головокружение или головная боль.
  • Кашель.

Данный список возможных побочных эффектов не является исчерпывающим. Если у вас возникли вопросы касательно побочных эффектов, свяжитесь со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом относительно побочных эффектов.

Вы можете сообщить о развитии побочных эффектов в национальное управление здравоохранения.

Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по номеру 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на сайте https://www.fda.gov/medwatch.

Как лучше всего принимать этот лекарственный препарат?

Применяйте данный препарат в соответствии с предписаниями врача. Прочитайте всю предоставленную Вам информацию. Строго следуйте всем инструкциям.

  • Принимайте утром.
  • Принимайте этот препарат вместе с пищей или независимо от приема пищи.
  • Проглотите целиком, запив полным стаканом воды.
  • Не жуйте, не ломайте и не крошите.
  • Продолжайте принимать этот лекарственный препарат в соответствии с указаниями Вашего врача или другого медицинского работника, даже если у Вас хорошее самочувствие.
  • Пейте много жидкости, не содержащей кофеина, если только врач не указал пить меньше жидкости.
  • Если Вы принимаете колесевелам, колестипол или холестирамин, обсудите со своим фармацевтом, как принимать их вместе с данным лекарственным препаратом.
  • Прежде чем начать прием отпускаемого без рецепта препарата, который может повышать артериальное давление, проконсультируйтесь с врачом. К этим препаратам относятся лекарственные средства для лечения кашля и простудных заболеваний, таблетки для похудения, стимуляторы, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, а также некоторые препараты природного происхождения.

Что делать в случае пропуска приема дозы лекарственного препарата?

  • Пропустите забытую дозу и вернитесь к своему обычному графику.
  • Не следует принимать одновременно 2 дозы или дополнительную дозу.

Как мне хранить и (или) выбросить этот лекарственный препарат?

  • Хранить в оригинальной упаковке при комнатной температуре.
  • Хранить в сухом месте. Не хранить в ванной.
  • Храните все лекарственные препараты в безопасном месте. Храните все лекарственные препараты в месте, недоступном для детей и домашних животных.
  • Утилизируйте неиспользованные лекарственные препараты или препараты с истекшим сроком годности. Не выливайте в туалет или канализацию без соответствующих указаний. Если у вас есть вопросы относительно утилизации лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с фармацевтом. В вашем регионе могут действовать программы утилизации лекарственных препаратов.

Общие сведения о лекарственных препаратах

  • Если состояние вашего здоровья не улучшается или даже ухудшается, обратитесь к врачу.
  • Не следует давать кому-либо свое лекарство и принимать чужие лекарства.
  • К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
  • К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Уточните у фармацевта. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
  • Если вы считаете, что произошла передозировка препарата, немедленно позвоните в токсикологический центр или обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы сообщить или показать, какой препарат вы приняли, в каком количестве и когда это произошло.

Использование информации потребителем и ограничение ответственности

Эту информацию не следует использовать для принятия решения о приеме этого или любого другого препарата. Только лечащий врач обладает необходимыми знаниями и опытом, чтобы принимать решения о том, какие препараты подходят для конкретного пациента. Данная информация не является гарантией того, что препарат безопасен, эффективен или одобрен для лечения каких-либо заболеваний или конкретных пациентов. Здесь приведены лишь краткие сведения общего характера об этом препарате. Здесь НЕ приводится вся имеющаяся информация о возможном использовании препарата с инструкциями по применению, предупреждениями, мерами предосторожности, сведениями о взаимодействии, нежелательных эффектах и рисках, которые могут быть связаны с данным препаратом. Эта информация не должна рассматриваться в качестве руководства по лечению и не заменяет собой информацию, предоставляемую вам лечащим врачом. Для получения полной информации о возможных рисках и преимуществах приема этого препарата обратитесь к лечащему врачу.

Авторское право

© UpToDate, Inc. и ее аффилированные компании и/или лицензиары, 2021. Все права защищены.

Колебания атмосферного давления и самочувствие

 

 

 

 
 

 

 

 

В эти дни на европейской территории России наблюдаются резкие перепады атмосферного давления.

 

 

В минувшие выходные дни при прохождении североатлантического циклона через Центр страны, атмосферное давление резко упало. А в начале текущей недели циклон заменил антициклон, атмосферное давление во вторник резко поднимется  и продержится несколько дней повышенным. Во второй половине недели очередной североатлантический циклон пройдет по северу ЕТР. С ним опять ожидаются резкие взлеты и падения атмосферного давления.  

При ощутимом изменении атмосферного давления, как в меньшую, так и в большую сторону, организм человека нередко ощущает ухудшение самочувствия. Вот некоторые общепринятые рекомендации интернет сайта для снижения негативных симптомов действия высокого либо низкого атмосферного давления на наш организм.  

 

Антициклон   Антициклоном называется повышение атмосферного давления, которое сопровождается безветренной ясной погодой с отсутствием резких изменений температуры или уровня влажности. Повышенное атмосферное давление очень негативно влияет на здоровье человека, особенно если он аллергик, астматик или страдает повышенным артериальным давлением. Такие люди достаточно остро реагируют на различные вредные примеси в воздухе, количество которых ощутимо возрастает в сухую безветренную погоду. 

 

В организме человека антициклон проявляется головными и сердечными болями, снижением работоспособности, недомоганием и общей слабостью. Повышенное атмосферное давление негативно влияет на защитные функции организма путём уменьшения в крови количества лейкоцитов. Всё это существенно подрывает здоровье человека, делая его уязвимым к различным инфекционным заболеваниям.

 

Для того чтобы облегчить действие антициклона рекомендуется по утрам принимать контрастный бодрящий душ, проводить лёгкую гимнастику и ввести в свой ежедневный рацион больше фруктов, содержащих калий. Для снижения нагрузки на иммунную и нервную системы человека лучше на время отказаться от серьёзных и важных дел. По возможности необходимо больше отдыхать, чтобы быстрее восстановить силы, утраченные организмом в борьбе с негативным влиянием антициклона. 

 

Циклон   Циклоном называют снижение атмосферного давления, которое сопровождается обычно повышенной температурой, облачностью, влажностью и осадками. Наиболее подвержены действию циклона люди, страдающие низким артериальным давлением, нарушениями дыхательных функций, а также сердечнососудистыми проблемами.   Основными проявлениями негативного влияния циклона на организм человека являются: затруднение дыхания, одышка, нехватка воздуха и общая слабость. Это обусловлено недостатком кислорода в окружающем воздухе. Нередко во время циклона у человека повышается внутричерепное давление, в результате чего начинается сильная мигрень. Кроме этого возможны сбои в работе желудка и кишечника, которые связаны с интенсивным газообразованием.   С приходом циклона необходимо постоянно контролировать уровень своего кровяного давления. В этом вам поможет обильное питьё, контрастный душ, спокойный крепкий сон, а также утренняя чашечка кофе. Для поддержания общего здоровья в период пониженного атмосферного давления рекомендуется пить настойку из лимонника или женьшеня.    

 

Правила снижения симптомов метеозависимости   Атмосферное давление, а точнее его резкие перепады, чаще застают врасплох жителей мегаполисов. Полностью излечить эту форму метеозависимости практически невозможно, но соблюдая некоторые несложные правила, можно ощутимо облегчить состояние своего здоровья при сложных погодных условиях.   В первую очередь необходимо строго следить за своим распорядком дня и по возможности раньше ложиться спать. При резких перепадах атмосферного давления сон должен длиться не менее 9 часов. Для полноценного ночного отдыха рекомендуется выпивать на ночь стакан ромашкового или мятного чая, а проснувшись – сделать лёгкий массаж голеней и стоп, а уж затем только подниматься с постели. Для того чтобы взбодриться следует проводить ежедневную короткую гимнастику, которая поможет обрести тонус вашим сосудам. Необходимо исключить из списка гимнастических упражнений наклоны и приседания, так как они требуют соблюдения равновесия. После зарядки рекомендуется принять контрастный душ, который положительно влияет на здоровье всех внутренних систем и органов человека. 

 

  Хорошо поддержать нервную систему поможет комплекс витаминов, который следует принимать при перепадах атмосферного давления. Кушать нужно часто, но небольшими порциями, и ни в коем случае не перегружать тяжёлой пищей организм. Во время многочасовой работы за компьютером необходимо периодически делать перерыв, во время которого можно провести короткую гимнастику, сменить позу, а также самостоятельно сделать массаж шейной и височной зон. Для того чтобы максимально безболезненно перенести все погодные сюрпризы старайтесь избегать сильных перенапряжений и стрессов. Также в это время не рекомендуется проводить силовые тренировки и ответственные мероприятия. При перепадах давления полезным будет посетить бассейн, где спокойная обстановка и целебное действие воды помогут забыть обо всех неурядицах.

 

Метеозависимым людям рекомендуется увеличить потребление воды и фруктовых соков. При перепадах артериального давления следует больше отдыхать в положении лёжа. Вернуть организму тонус при пониженном давлении поможет сладкий тёплый чай.   Очень важно в эти сложные дни вовремя заметить тревожные признаки, которые могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях:  -  неприятные ощущения в груди, отдающие в плечо, лопатку или пупочную область;  -  внезапная утрата чувствительности в нижних и верхних конечностях;  -  чувство онемения половины лица;  -  затруднённая речь;  -  неожиданный приступ тошноты;  -  расфокусировка зрения или мелькание перед глазами мушек;  -  проблемы с дыханием.  

 

Желаем Вам бодрости и хорошего самочувствия независимо от величины атмосферного давления!  

 

 

 

        

6 простых советов по снижению артериального давления

Небольшие изменения могут существенно повлиять на показатели артериального давления.

Если вы внезапно обнаружите, что у вас высокое кровяное давление (гипертония) в соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологии, вам может быть интересно, что делать. Руководящие принципы снизили определение высокого кровяного давления до 130/80 с 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Что означает, что теперь больше людей соответствуют критериям гипертонии 1 стадии.

Хотя не стоит сбрасывать со счетов изменения, не стоит паниковать. «Очевидно, что после выпуска рекомендаций в течение ночи в организме женщины или с ее здоровьем ничего не произошло», - говорит д-р Наоми Фишер, директор службы гипертонии и инноваций в области гипертонии в отделении эндокринологии, диабета и гипертонии Бригама и женской больницы. и доцент медицины Гарвардской медицинской школы.

Однако это изменение должно побудить вас серьезно относиться к своему кровяному давлению.«Эти рекомендации были давно ожидаемы и приветствуются большинством экспертов по гипертонии. Они могут показаться радикальными, но, применив знания, полученные в ходе крупных испытаний, в клиническую практику, они помогут тысячам людей», - говорит д-р Фишер.

Почему гипертония имеет значение?

Если вы находитесь в диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, болезней почек, глаз и даже когнитивных нарушений. Цель новых рекомендаций - побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры по его снижению, в первую очередь с помощью вмешательств, связанных с образом жизни.«Доказано, что изменение образа жизни может снизить артериальное давление настолько, насколько это могут сделать таблетки, а иногда и даже больше», - говорит д-р Фишер.

Внести эти изменения может быть непросто. Более чем одна женщина просыпалась утром, приверженная здоровому питанию, но была сбита с толку тарелкой печенья на столе в офисе или ужином с друзьями.

Как понизить артериальное давление небольшими изменениями

Вам не нужно предпринимать кардинальные изменения в жизни, чтобы изменить свое кровяное давление. Вот шесть простых советов, которые помогут вам вернуть кровяное давление в норму.

1. Похудеть

Безусловно, наиболее эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудание, - говорит Фишер. И не нужно сильно терять вес, чтобы что-то изменить. Даже потеря всего на 10 фунтов может снизить кровяное давление.

2. Считывание этикеток

американцев едят слишком много натрия с пищей, в три раза превышающее рекомендуемое общее количество, которое составляет 1500 миллиграммов (мг) в день для людей с высоким кровяным давлением, говорит доктор.Фишер. Для достижения дневной нормы в 1500 мг не требуется много натрия - всего 3/4 чайной ложки соли. В одном бутерброде на завтрак Egg McMuffin содержится половина этого количества натрия. Избавьтесь от продуктов с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки. «Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикеток, если вы не готовите всю пищу самостоятельно», - говорит доктор Фишер. Остерегайтесь, в частности, того, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «соленой шестеркой», обычных продуктов, в которых может скрываться большое количество натрия:

  • хлеб и булочки
  • мясные и колбасные изделия
  • пицца
  • птица
  • суп
  • бутерброд.

3. Двигайтесь

Чтобы улучшить ваше здоровье, не нужно много упражняться. Старайтесь уделять полчаса как минимум пять дней в неделю. «Убедитесь, что вы делаете то, что любите, иначе это не прижится», - говорит Фишер. «Для некоторых это означает танцы, для других - катание на велосипеде или оживленную прогулку с другом». Могут помочь даже повседневные занятия, например, садоводство.

4. Накачать железо

«Добавьте в свой режим упражнений несколько упражнений с отягощениями, чтобы похудеть и оставаться в форме.С возрастом женщины неуклонно теряют мышечную массу, а тяжелая атлетика - часть плана тренировок, которой часто не замечают », - говорит Фишер.

5. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день

Слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому проявляйте умеренность.

6. Снимайте стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и могут вызывать временные скачки артериального давления.Кроме того, со временем стресс может вызвать появление нездоровых привычек, которые ставят под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье. Это может быть переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем. По всем этим причинам снижение стресса должно быть приоритетом, если вы хотите снизить кровяное давление.

Изображение: © Orensila / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Высокое кровяное давление | Национальный институт старения

На этой странице:

У вас может быть высокое кровяное давление или гипертония, но вы все равно чувствуете себя хорошо. Это потому, что высокое кровяное давление часто не вызывает признаков болезни, которые вы можете увидеть или почувствовать. Но высокое кровяное давление, которое иногда называют «тихим убийцей», очень часто встречается у пожилых людей и является серьезной проблемой для здоровья.Если высокое кровяное давление не контролируется с помощью изменения образа жизни и лекарств, оно может привести к инсульту, сердечным заболеваниям, проблемам с глазами, почечной недостаточности и другим проблемам со здоровьем. Высокое кровяное давление также может вызвать одышку во время легких физических нагрузок или упражнений.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление - это сила давления крови на стенки артерий. Когда врач измеряет ваше кровяное давление, результаты выдаются в двух числах. Первое число, называемое систолическим артериальным давлением, - это давление, вызванное сокращением сердца и выталкиванием крови.Второе число, называемое диастолическим артериальным давлением, - это давление, при котором ваше сердце расслабляется и наполняется кровью. Показание артериального давления обычно выражается как значение систолического артериального давления над числом диастолического артериального давления, например 138/72. Нормальное кровяное давление для взрослых определяется как систолическое давление менее 120 и диастолическое давление менее 80. Это указано как 120/80.

У меня высокое кровяное давление?

Одна из причин регулярно посещать врача - проверять артериальное давление.Регулярные проверки артериального давления помогут выявить раннее повышение артериального давления, даже если вы чувствуете себя хорошо. Если во время двух или более осмотров есть признаки высокого артериального давления, врач может попросить вас проверить артериальное давление дома в разное время дня. Если давление остается высоким, даже когда вы расслаблены, врач может посоветовать упражнения, изменения в диете и, скорее всего, лекарства.

Недавние обновления руководств Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологов изменили определение высокого кровяного давления или гипертонии для большинства людей.Высокое кровяное давление теперь обычно определяется как 130 или выше для первого числа или 80 или выше для второго числа (ранее было 140/90). Однако пожилые люди должны учитывать важные соображения при принятии решения о том, начинать ли лечение высокого кровяного давления, включая другие состояния здоровья и общую физическую форму. Если ваше кровяное давление выше 130/80, ваш врач оценит ваше здоровье, чтобы определить, какое лечение необходимо, чтобы сбалансировать риски и преимущества в вашей конкретной ситуации.

Что делать, если высокое только первое значение артериального давления?

Для пожилых людей часто первое число (систолическое) составляет 130 или выше, а второе число (диастолическое) меньше 80. Эта проблема называется изолированной систолической гипертензией, которая возникает из-за возрастного жесткости основных артерий. Это наиболее распространенная форма высокого кровяного давления у пожилых людей, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем (инсульт, болезни сердца, проблемы с глазами и почечная недостаточность) в дополнение к одышке при легкой физической активности, головокружению при слишком быстром стоянии, и падает.Изолированная систолическая гипертензия лечится так же, как и обычное высокое кровяное давление (130 или выше для первого числа или 80 или выше для второго числа), но может потребоваться более одного типа лекарств от кровяного давления. Если ваш врач определит, что ваше систолическое давление выше нормального для вашего возраста уровня, спросите, как его можно снизить.

Что делать, если у меня низкое артериальное давление?

Если ваше кровяное давление ниже 90/60, у вас низкое кровяное давление или гипотония. Вы можете чувствовать головокружение, слабость, головокружение или даже обморок. Низкое кровяное давление может быть вызвано недостаточным употреблением жидкости (обезвоживание), кровопотерей, некоторыми заболеваниями или слишком большим количеством лекарств.

Некоторые риски повышенного артериального давления, которые нельзя изменить

Любой человек может получить высокое кровяное давление. Но у некоторых людей больше шансов получить это из-за вещей, которые они не могут изменить. Это:

  • Возраст. Вероятность высокого кровяного давления увеличивается с возрастом.
  • Пол. До 55 лет мужчины имеют больше шансов иметь высокое кровяное давление. У женщин после менопаузы повышенное кровяное давление повышается.
  • Семейная история. В некоторых семьях высокое кровяное давление имеет тенденцию к усилению.
  • Гонка. афроамериканцев подвержены повышенному риску высокого кровяного давления.
Пожилые люди с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии (заболевания сердечной мышцы) и, возможно, высокое кровяное давление (гипертония), могут с большей вероятностью серьезно заболеть COVID-19.Чтобы узнать больше о высоком кровяном давлении и COVID-19, посетите CDC.

Как я могу контролировать свое кровяное давление?

Высокое кровяное давление очень часто встречается у пожилых людей. С возрастом наша сосудистая система меняется. Артерии становятся жестче, поэтому повышается кровяное давление. Это верно даже для людей со здоровыми сердечно-сосудистыми привычками. Хорошая новость заключается в том, что у большинства людей артериальное давление можно контролировать.

Вы можете внести множество изменений в образ жизни, чтобы снизить риск высокого кровяного давления:

  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес увеличивает риск высокого кровяного давления. Спросите своего врача, нужно ли вам похудеть.
  • Занимайтесь спортом каждый день. Умеренные упражнения могут снизить риск высокого кровяного давления. Установите несколько целей, чтобы вы могли тренироваться безопасно, и постепенно увеличивайте их до 150 минут (2,5 часа) в неделю. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к выполнению плана упражнений, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые не лечатся.
  • Соблюдайте здоровую диету. Диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными молочными продуктами, может помочь снизить кровяное давление.
  • Уменьшите количество соли. По мере того, как вы становитесь старше, организм и артериальное давление становятся более чувствительными к соли (натрию), поэтому вам может потребоваться следить за тем, сколько соли в вашем рационе. Большая часть соли поступает из обработанных пищевых продуктов (например, супов и выпечки). Диета с низким содержанием соли, такая как диета DASH, может помочь снизить кровяное давление. Поговорите со своим врачом о том, чтобы есть меньше соли.
  • Пейте меньше алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше кровяное давление. Мужчинам не следует пить больше двух порций в день, а женщинам - не более одной, чтобы снизить риск высокого кровяного давления.
  • Не курите. Курение увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем. Если вы курите, бросьте. Вы никогда не слишком стары, чтобы бросить курить, и польза для здоровья от отказа видна в любом возрасте.
  • Хорошо выспитесь. Сообщите своему врачу, если вам сказали, что вы храпите или говорите так, как будто вы перестаете дышать в моменты, когда вы спите. Это может быть признаком проблемы, называемой апноэ во сне. Лечение апноэ во сне и хороший ночной сон могут помочь снизить кровяное давление.
  • Управляйте стрессом. Расслабление и решение проблем могут помочь снизить высокое кровяное давление.

Если эти изменения в образе жизни не снизят ваше кровяное давление до безопасного уровня, ваш врач также пропишет вам лекарство. Вы можете попробовать несколько видов или комбинаций лекарств, прежде чем найти наиболее подходящий для вас план. Лекарства могут контролировать ваше кровяное давление, но не могут его вылечить. Скорее всего, вам придется принимать лекарства всю оставшуюся жизнь. Спланируйте со своим врачом, как контролировать артериальное давление.

Факты о высоком кровяном давлении

Высокое кровяное давление - это серьезно, потому что оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Постарайтесь узнать, каким должно быть артериальное давление. И помните:

  • Высокое кровяное давление может и не вызывать тошноту, но это серьезно. Обратитесь к врачу, чтобы вылечить это.
  • Вы можете снизить артериальное давление, изменив свои повседневные привычки и приняв лекарства, если это необходимо.
  • Если вы принимаете лекарство от высокого кровяного давления, изменение образа жизни может помочь снизить необходимую вам дозу.
  • Если вы принимаете лекарство от кровяного давления, и ваше кровяное давление снижается, это означает, что лекарства и изменения в образе жизни работают. Если другой врач спросит, есть ли у вас высокое кровяное давление, ответ будет: «Да, но лечится».
  • Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Не забудьте упомянуть о безрецептурных лекарствах, витаминах и пищевых добавках. Они могут повлиять на ваше кровяное давление. Они также могут повлиять на то, насколько хорошо работает ваше лекарство от кровяного давления.
  • Таблетки от артериального давления следует принимать каждый день в одно и то же время.Например, принимайте лекарство утром во время завтрака или вечером после чистки зубов. Если вы пропустите прием, не увеличивайте его вдвое на следующий день.
  • Не принимайте больше лекарств от кровяного давления, чем прописал врач. Не прекращайте прием лекарства, пока врач не попросит вас прекратить прием. Не пропускайте день и не принимайте половину таблетки. Не забудьте долить лекарство, прежде чем у вас закончатся таблетки. Если вы не можете позволить себе принимать лекарства, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
  • Перед операцией спросите своего врача, следует ли вам принимать лекарство от артериального давления в этот день.
  • Медленно вставайте из положения сидя или лежа и немного постойте перед ходьбой. Это позволит вам скорректировать артериальное давление перед ходьбой, чтобы предотвратить головокружение, обморок или падение.
  • По мере того, как вы становитесь старше, повышенное артериальное давление, особенно изолированная систолическая гипертензия, становится более распространенным явлением и может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем. Лечение, особенно если у вас есть другие заболевания, требует постоянной оценки и обсуждения с врачом, чтобы найти наилучший баланс между снижением рисков и поддержанием хорошего качества жизни.

Если ваш врач попросит вас измерить артериальное давление дома, имейте в виду:

  • В продаже много домашних тонометров. Спросите своего врача, медсестру или фармацевта, какой монитор вам нужен и как его использовать. Обратитесь к врачу для проверки монитора, чтобы убедиться, что он работает правильно.
  • Избегайте курения, физических упражнений и кофеина за 30 минут до измерения артериального давления.
  • Убедитесь, что вы сидите, не скрещивая ноги, на полу и что ваша спина опирается на что-нибудь.
  • Тихо расслабьтесь в течение 5 минут перед измерением артериального давления.
  • Ведите список показателей артериального давления, времени, в которое вы измеряли артериальное давление, и когда вы принимали лекарства от артериального давления (если вы их принимаете). Поделитесь этой информацией со своим врачом, фельдшером или медсестрой.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о высоком кровяном давлении

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 2 мая 2018

7 способов снизить артериальное давление без лекарств

Высокое кровяное давление (HBP) - довольно распространенная проблема со здоровьем в США, у 75 миллионов взрослых в настоящее время диагностировано это заболевание .

HBP возникает, когда кровь регулярно течет по венам с высоким давлением.Это состояние также называют гипертонией.

Высокое кровяное давление иногда называют «тихим убийцей», потому что оно часто протекает бессимптомно. Несмотря на то, что это состояние протекает бессимптомно, вам все равно важно регулярно проходить обследование, поскольку HBP может привести к ряду других потенциально серьезных проблем со здоровьем.

Лекарства почти всегда могут снизить артериальное давление. Однако есть много способов снизить АД без помощи рецептурных лекарств.

Как снизить артериальное давление без лекарств

Колебания АД в течение дня - это нормально. Волнение, активность, сон и пробуждение - все это ситуации, когда артериальное давление изменяется естественным образом. Когда ваша активность закончится, ваши показатели АД должны вернуться к нормальному диапазону.

Нормальное кровяное давление обычно определяется как систолическое давление ниже 120 мм рт. Ст. И диастолическое давление ниже 80 мм рт. Систолическое давление - это измерение артериального давления на основе ударов сердца.Диастолическое давление - это когда сердце находится в состоянии покоя между ударами. К сожалению, в настоящее время нет лекарства от высокого кровяного давления, но вы можете принять меры, чтобы справиться с ним даже без лекарств. Вот 7 способов естественным образом снизить артериальное давление:

  • Упражнение! Регулярные упражнения полезны для вашего общего самочувствия, а также могут помочь снизить артериальное давление. Регулярные упражнения делают ваше сердце сильным и здоровым. Кроме того, это естественное средство для снятия стресса, а стресс - частая причина высокого кровяного давления.
  • Измените свой рацион. Диеты с высоким содержанием жирных, богатых натрием продуктов вредны для вашего кровяного давления. Выбирайте диету с высоким содержанием фруктов и овощей, нежирного мяса, клетчатки и цельнозерновых продуктов.
  • Поддерживайте свой вес. Наблюдение за своим весом и поддержание здорового веса тела снизит нагрузку на сердце и поможет регулировать АД.
  • Ограничьте потребление натрия. Натрий естественным образом содержится во многих пищевых продуктах, но большинство обработанных пищевых продуктов содержат добавленный натрий.Ищите продукты с низким содержанием натрия или без него, чтобы снизить общее потребление и снизить HPB.
  • Снизьте уровень стресса. Вы можете работать над снижением уровня стресса с помощью медитации, поиска приятного хобби, физических упражнений или чего-нибудь еще, что поможет вам расслабиться.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может поднять ваше АД, поэтому следите за своим потреблением, если вы пьете.
  • Бросить курить. Отказ от курения полезен не только для снижения АД; он предлагает множество дополнительных преимуществ для здоровья, таких как более здоровые легкие и меньшая вероятность развития сердечных заболеваний.

Факторы риска

Некоторые люди более склонны к повышенному АД, чем другие. Определенный образ жизни также может увеличить риск развития HBP. Снижение артериального давления особенно полезно, если у вас есть один или несколько факторов риска HBP. Наибольшему риску развития HBP подвержены следующие люди:

  • Женщины (особенно старше 65 лет)
  • Афроамериканцы
  • Люди с семейным анамнезом HPB
  • Люди с диетой с высоким содержанием натрия
  • Люди с ожирением или малоподвижным образом жизни
  • Пьющие

Некоторые факторы, такие как пол, этническая принадлежность и семейный анамнез, невозможно контролировать.Вот почему важно изменить факторы, которыми вы можете управлять!

Почему имеет значение снижение АД

Со временем высокое кровяное давление может привести к множеству осложнений для здоровья. HBP не имеет симптомов, поэтому особенно важно регулярно посещать лечащего врача. Они смогут определить, ненормально ли ваше кровяное давление, и назначат вам план лечения.

HPB может привести к:

  • Повреждение почек
  • Ход
  • Повреждение сердца и артерий
  • Потеря памяти
  • Ангина
  • Заболевание периферических артерий
  • Потеря зрения

Когда обращаться за неотложной помощью

Высокое кровяное давление со временем приводит к повреждению ваших органов.Однако возможно внезапное повышение АД и возникновение так называемого гипертонического криза. Гипертонический криз может проявляться как неотложной гипертонической болезнью, так и неотложной гипертонической болезнью.

При проверке артериального давления значения систолического давления выше 180 и диастолического 120 являются предупредительными флажками. Подождите несколько минут перед повторной проверкой. Если показания по-прежнему превышают 180/120, это свидетельствует о неотложной гипертонической болезни.

Если не остановить, неотложная гипертоническая болезнь может иметь серьезные последствия.Возможные исходы неконтролируемого высокого кровяного давления включают:

  • Ход
  • Сердечный приступ
  • Расслоение аорты
  • Эклампсия
  • Отек легких

Немедленно обратитесь к врачу, если ваши показания превышают 180/120. Такое давление может повредить органы и вызвать потенциально серьезные заболевания. Если вам нужна помощь в контроле высокого кровяного давления, , пожалуйста, посетите нашу библиотеку врачей первичного звена и назначьте встречу, чтобы обсудить ваши варианты.

Как быстро и естественно снизить артериальное давление

Когда у кого-то высокое кровяное давление, также известное как гипертония, это означает, что его кровь со слишком большой силой перекачивает стенки артерий. Состояние может в конечном итоге привести к сердечным заболеваниям, инсульту или другим сердечным заболеваниям. Высокое кровяное давление чрезвычайно распространено в Соединенных Штатах. По словам Джона Осборна, доктора медицины, директора кардиологического центра LowT Center / HerKare и волонтера American Heart, более 103 миллионов человек в стране болеют этим заболеванием, и многие даже не знают, что у них он слишком высок, потому что он может протекать бессимптомно. Ассоциация (AHA).

Причина, по которой многие люди не знают? «Часто бывает мало симптомов, связанных с высоким кровяным давлением, или они отсутствуют вовсе», - говорит Сондра ДеПальма, ассистент кардиолога Института сердечно-сосудистых заболеваний PinnacleHealth при UPMC Pinnacle в Гаррисбурге, штат Пенсильвания, - поэтому его называют «тихим убийцей» ».

Если вам интересно, как снизить кровяное давление, к счастью, есть естественные способы сделать это с помощью правильной диеты и изменения здорового образа жизни.

Что такое хорошее артериальное давление?

Хорошее, нормальное значение артериального давления - измеренное в сидячем положении с манжетой для измерения артериального давления - должно составлять 120/80.Первое число - это систолическое артериальное давление (какое давление использует ваше сердце при биении), а второе - диастолическое артериальное давление (сколько давления в ваших артериях между ударами сердца). Все, что выше, считается либо возвышенным, либо высоким.

Эти цифры применимы ко всем взрослым старше 18 лет, говорит доктор Осборн. Он отмечает, что несколько десятилетий назад хорошие показатели артериального давления варьировались в зависимости от возраста, что ограничивает некоторых людей, которые продолжают цепляться за них сегодня. Но на самом деле все стандартизировано до 120/80.

«Подавляющее большинство случаев гипертонии встречается у взрослых», - говорит он. «Это не зависит от возраста. Неважно, 21 тебе или 81 год. Цифры одинаковые ».

То есть для взрослых. Для детей все немного иначе. Показатели артериального давления зависят от населения и возраста и обычно ниже, чем у взрослых. Не существует стандартизированного набора руководящих принципов для детей, «но, конечно, если вы встретите ребенка, у которого неоднократно было высокое артериальное давление, которое было бы высоким в соответствии с категорией взрослых, оно будет высоким», - сказал доктор.Осборн объясняет.

Что такое опасный уровень артериального давления?

Что касается конкретных цифр для высокого кровяного давления, Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии выпустили обновленные рекомендации в ноябре 2017 года. Его можно разделить на две категории: повышенное и высокое.

Повышенное артериальное давление колеблется от 121/80 до 129/80. Обычно это не лечится, но служит скорее предупреждением о том, что за ним следует следить, и пациент может изучить, как снизить артериальное давление, изменив свой образ жизни.

Высокое кровяное давление начинается с 130/80 или выше - это первая стадия. Вторая стадия или худшая степень - 140/90 и выше. Если верхний предел артериального давления превышает 180, это становится действительно опасным, повышая вероятность немедленного сердечного приступа, сердечной недостаточности или инсульта.

Что я могу съесть, чтобы снизить кровяное давление?

На самом деле существует особая диета, разработанная для здоровья сердца, которая называется DASH Diet. Он означает «диетические подходы к остановке гипертонии» и был разработан Национальными институтами здравоохранения.По словам доктора Осборна, соблюдение диеты DASH (которая по сути является средиземноморской диетой с добавлением некоторых обезжиренных молочных продуктов) может снизить артериальное давление так же эффективно, как и прием таблеток. Он выделяет продукты с высоким содержанием магния, калия и кальция, ограничивая при этом потребление соли и натрия. Вот некоторые из того, что вы будете есть во время диеты.

  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельнозерновые
  • Авокадо
  • Бананы
  • Шпинат
  • Орехи и семена
  • Кефир
  • Темный шоколад в умеренных количествах

Одни из самых важных вещей, которые необходимо устранить, - это избыток натрия (попробуйте уменьшить потребление натрия примерно на 1000 мг в день, -Де Пальма), полуфабрикаты, сахар, приправы (которые часто содержат соль и сахар), хлеб и сыр.

Яблочный уксус долгое время рекламировался как средство от высокого кровяного давления, но доктор Осборн отмечает, что ни одно всеобъемлющее клиническое исследование не смогло определить, насколько он эффективен. При этом он не против того, чтобы пациенты попробовали это - если вы обнаружите, что ежедневный прием яблочного уксуса снижает кровяное давление, продолжайте делать это. То же самое с алкоголем и напитками с кофеином, если вы употребляете их в умеренных количествах.

«Люди, которые пьют умеренно, то есть один-два напитка, могут фактически почувствовать умеренное влияние на сердечно-сосудистые заболевания и могут увидеть умеренное снижение артериального давления», - объясняет доктор Осборн. «Однако, если вы выпьете что-нибудь большее, это явно повысит кровяное давление».

Кофеин может иметь аналогичный эффект. «На самом деле это в некоторой степени сосудорасширяющее средство, - говорит он, - поэтому его воздействие на отдельных пациентов весьма разнообразно, от отсутствия результата до повышения или даже понижения артериального давления». Примечание: сосудорасширяющее средство увеличивает кровоток, открывая кровеносные сосуды.

Какая лучшая натуральная добавка при высоком кровяном давлении?

Три основных минерала используются для естественного снижения кровяного давления. Если вы соблюдаете диету, полезную для сердца, вы, скорее всего, получите их достаточно из пищи, но для людей с плохими привычками в еде добавление может быть хорошей идеей. Попробуйте эти:

  • Кальций
  • Магний
  • Калий *

* Некоторые могут рекомендовать прием добавок калия, но особенно важно перед этим проверить свой текущий уровень калия.Слишком много калия может иметь потенциально смертельные побочные эффекты.

Воспользуйтесь дисконтной картой SingleCare

Что я могу сделать, чтобы снизить кровяное давление?

Вот как снизить артериальное давление, изменив образ жизни:

  • Упражнение: Сделайте регулярную физическую активность частью своего распорядка дня; даже всего полчаса в день может укрепить здоровье и помочь вам достичь здорового веса. В частности, аэробные упражнения изучались как возможное немедикаментозное лечение высокого кровяного давления.Попробуйте подняться по лестнице на работе или прогуляться, пока говорите по телефону.
  • Потеря веса: Даже потеря всего на два фунта может снизить систолическое артериальное давление, говорит доктор ДеПальма. Обычно, если кто-то теряет до 5% веса тела, это оказывает значительное влияние на кровяное давление.
  • Избегайте никотина: Избегайте этого стимулятора во всех его формах, таких как курение, вейпинг, пластыри и жевание.
  • Избегайте наркотиков: Рекреационные препараты могут повлиять на ваше кровяное давление в дополнение к любой другой части вашей жизни.
  • Следите за своими лекарствами: Некоторые лекарства и добавки могут повлиять на эффективность лекарств от кровяного давления.
  • Практикуйте осознанность: Снизьте стресс и кровяное давление с ним. Попробуйте выполнять упражнения на глубокое дыхание, когда чувствуете, что у вас повышается артериальное давление.

Как быстро снизить артериальное давление

Первое и самое важное: если вы подозреваете, что у вас осложнение высокого кровяного давления, такое как инсульт, сердечный приступ или что-то еще, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не пытайтесь решать подобные проблемы самостоятельно - вам нужен комплексный уход.

В противном случае, когда вы чувствуете, что ваше кровяное давление может быть слишком высоким, и вы хотите его быстро снизить, доктор Осборн предлагает успокоиться. Прекратите то, что вы делаете, и сядьте. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если вы обнаружите, что это не помогает, позвоните своему врачу. Если это постоянная проблема, попробуйте заняться спортом и изменить свой рацион; Чтобы увидеть, как это повлияет на ваше кровяное давление, может потребоваться от нескольких недель до месяца, поэтому для достижения наилучших результатов продолжайте подключаться.

Имейте в виду, что в некоторых случаях может потребоваться лекарство от кровяного давления, если вы не можете снизить высокое кровяное давление с помощью диеты и изменения образа жизни. Эти препараты будут самым быстрым способом понизить уровень артериального давления - часто на то, чтобы выровнять его, требуется всего несколько минут. В некоторых случаях поиск подходящего лекарства может быть единственным способом контролировать высокое кровяное давление, например, при резистентной гипертензии. Практическое правило - начать принимать лекарства от артериального давления и изменить образ жизни.Поскольку кровяное давление улучшается с изменением образа жизни, прием лекарств может быть прекращен.

«Прием лекарств и соблюдение здоровой диеты не только снижает [гипертонию], - говорит доктор ДеПальма, - но также значительно снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и других осложнений гипертонии. Врач порекомендует лекарство, которое дает наибольшую пользу с наименьшими побочными эффектами ».

Высокое кровяное давление: как его снизить естественным путем

Опасности гипертонии или высокого кровяного давления хорошо известны.

Хотя у вас может не быть никаких признаков или симптомов, этот так называемый тихий убийца может сеять хаос в вашем теле, повреждая ваши артерии и истощая ваше сердце.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США в 2013 году из-за высокого кровяного давления каждый день умирало почти 1000 человек. К сожалению, первым признаком может быть инсульт или сердечный приступ, потому что примерно каждый пятый взрослый в США с высоким кровяным давлением не знает, что у него оно есть, пока оно не серьезно повредит сердце или не ослабит кровеносные сосуды в головном мозге.

Итак, как узнать, что вы находитесь в опасной зоне? И как избежать того, чтобы стать одним из 70 миллионов американцев, которые, по данным CDC, страдают гипертонией или артериальным давлением выше нормы, но еще не в диапазоне высокого артериального давления?

Артериальное давление измеряется двумя числами в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Верхнее число отражает систолическое давление, максимальное давление, достигаемое при сокращении сердца; нижнее число отражает диастолическое давление, самое низкое давление, достигаемое непосредственно перед тем, как сердце снова сокращается.

Гипертония определяется как артериальное давление 140/90 или выше. Предгипертония находится в диапазоне от 120 до 139 систолических и от 80 до 89 диастолических.

Большинство медицинских работников сходятся во мнении об этих цифрах и о серьезных последствиях гипертонии: болезни сердца, инсульт, поражение почек и болезни глаз, лишающие зрения.

Кроме того, все становится сложнее, и прийти к консенсусу труднее.

Как правильно измерять артериальное давление?

Если вы когда-либо проверяли свое кровяное давление дома, вы, вероятно, обнаруживали, что не получаете точного значения.Числа могут увеличиваться или уменьшаться на 20, 30 или даже 40 пунктов за один день - иногда всего за несколько минут. В разное время дня все по-разному, и нет двух одинаковых дней. Итак, если ваше систолическое давление упадет со 150 в кабинете врача до 120 дома, есть ли у вас гипертония? Предгипертония? Ни то, ни другое? Откуда вы знаете?

Если вы следите за своим кровяным давлением дома, вы также можете обнаружить, что многие врачи не следуют рекомендациям по правильному измерению кровяного давления.Рекомендации, представленные в видеоролике Американской академии семейных врачей, предписывают домашним замерщикам выполнять следующие действия:

  1. Не ешьте и не употребляйте кофеин, алкоголь или табачные изделия за 30 минут до измерения артериального давления.
  2. Сойдите в ванную и опорожните мочевой пузырь перед измерением артериального давления.
  3. Отдохните 3-5 минут перед измерением артериального давления. Не говорить.
  4. Сядьте в удобное положение, ноги и лодыжки не скрещены, а спина поддерживается.
  5. Положите левую руку на уровень сердца на стол или стол и сядьте неподвижно.
  6. Плавно и плотно оберните манжету вокруг верхней части голой руки. Манжета должна плотно прилегать, но при этом должно быть достаточно места, чтобы вы могли проскользнуть под манжету кончиком пальца.
  7. Убедитесь, что нижний край манжеты находится на 1 дюйм выше сгиба вашего локтя.

Если вы спросите своего лечащего врача об измерении собственного артериального давления, как это сделал я, вам могут посоветовать не беспокоиться об этом или перестать так часто проверять.Или вы можете страдать гипертонией белого халата, при которой артериальное давление резко возрастает при измерении в кабинете врача.

Как узнать, что у вас высокое кровяное давление?

Среди неопределенностей, связанных с артериальным давлением, - это , надежный вариант в поисках числа, которому можно доверять: это называется амбулаторным мониторингом. Если ваш врач посоветует этот вариант, вы будете носить устройство, которое измеряет ваше кровяное давление с получасовыми интервалами в течение 24 часов. По данным Целевой группы профилактических служб США, группы, спонсируемой на федеральном уровне, которая составляет медицинские рекомендации, 12-48-часовой мониторинг является предпочтительным способом определения диагноза высокого кровяного давления.«Мы все знаем, что лечить гипертонию - это хорошо, но мы не знаем, насколько агрессивными мы должны быть», - сказал Майкл Лауэр, доктор медицинских наук, директор отделения сердечно-сосудистых наук Национального института сердца, легких и крови (NHLBI). New York Times в 2015 году.

Стремясь снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, NHLBI инициировала исследование под названием Sprint, чтобы ответить на вопрос: «Снижает ли артериальное давление риск сердечных и почечных заболеваний, инсульта или старения. связанные с этим ухудшения памяти и мышления? " Исследователи спринта наблюдают за 9000 взрослых с высоким кровяным давлением; Ожидается, что половина из них получит систолическое артериальное давление ниже 120, а другая половина - ниже 140.Результаты исследования должны быть опубликованы в 2017 году.

Между тем, оптимальное значение артериального давления все еще остается загадкой.

Что можно сделать, чтобы снизить кровяное давление

Не секрет, что изменения в образе жизни могут сыграть большую роль в снижении и контроле уровня кровяного давления. К ним относятся сокращение потребления соли, отказ от курения, соблюдение растительной диеты, регулярные физические упражнения, потеря лишнего веса и управление стрессом.

Вот несколько простых советов из 500 проверенных временем домашних средств и научных достижений по улучшению диеты и борьбе со стрессом.

Ешьте рыбу. Было показано, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире из жирной рыбы, такой как сардины, скумбрия и лосось, снижают кровяное давление у людей с легкой гипертонией. Вот простой рецепт быстрой закуски или обеда, который обеспечит вас омега-3:

  • 1 банка (от 8 до 12) сардин в масле
  • 12-16 цельнозерновых крекеров
  • Дольки лимона
  • Веточки петрушки

Намазать каждый крекер половинкой сардины. Сверху выдавить сок лимона.Добавьте петрушку для украшения.

Выход: 4 порции

Ешьте яблоки. Яблочная кожура богата пектином, снижающим уровень холестерина, и флавоноидами, которые ингибируют ангиотензинпревращающий фермент, который косвенно увеличивает кровяное давление, вызывая сужение кровеносных сосудов.

Будьте внимательны. Исследования показывают, что регулярная практика медитации может помочь справиться с гипертонией. Так что создавайте свою собственную практику: осторожно расчесывайте волосы или втирайте лосьон в руки и ноги.Или просто повторите мантру с закрытыми глазами и расслабленным телом. Осознанность означает сосредоточение на всех ощущениях настоящего момента (прикосновение, запах и звук), таких как движение щетки по волосам.

Будьте здоровы,

The Remedy Chicks

Привычка к соли для снижения высокого кровяного давления

Знаете ли вы наиболее распространенные источники натрия?

Многие американцы пристрастились к диете с высоким содержанием соли.Один из способов сократить потребление - отказаться от поваренной соли. Однако большая часть натрия в нашем рационе поступает из упакованных обработанных пищевых продуктов. Употребление этих продуктов реже может помочь снизить потребление натрия, снизить кровяное давление и / или предотвратить развитие высокого кровяного давления (HBP или гипертонии) в первую очередь.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 2300 миллиграммов (мг) в день и идеальный предел не более 1500 мг в день для большинства взрослых, особенно для людей с высоким кровяным давлением.Даже сокращение потребления на 1000 мг в день может улучшить кровяное давление и здоровье сердца.

Соль в сравнении с эквивалентами натрия

Хлорид натрия или поваренная соль примерно на 40 процентов состоит из натрия. Важно понимать, сколько натрия содержится в соли, чтобы вы могли контролировать потребление. Эти суммы приблизительны.

  • 1/4 чайной ложки соли = 575 мг натрия
  • 1/2 чайной ложки соли = 1150 мг натрия
  • 3/4 чайной ложки соли = 1,725 ​​мг натрия
  • 1 чайная ложка соли = 2300 мг натрия

Источники натрия

Натрий может быть подлым! Чтобы контролировать уровень натрия, нужно проверять этикетки и сокращать количество консервантов.Другие продукты, о которых следует знать, включают:

Узнайте о «Соленой шестерке».

Покупки и кулинария

Вот несколько советов по уменьшению количества натрия, попадающего в ваш организм, от продуктовых рядов до обеденного стола.

Магазин умный, готовка умный

  • Выбирайте свои любимые продукты с низким содержанием натрия или с низким содержанием натрия. Хотя вашим вкусовым рецепторам может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к диете с низким содержанием натрия, есть вкусные варианты очень ароматных блюд с низким содержанием натрия.Многие люди сообщают, что после перехода к более здоровому питанию они не захотят возвращаться к сильно обработанным и богатым натрием продуктам.
  • При покупке готовых и расфасованных продуктов читайте этикетки. Американцы потребляют до 75 процентов натрия из полуфабрикатов, таких как супы, томатный соус, приправы и консервы. Обратите внимание на слова «сода» и «натрий» и символ «Na» на этикетках, которые предупреждают о том, что эти продукты содержат соединения натрия. Многие этикетки для консервированных и замороженных пищевых продуктов помогают потребителю, выделяя на упаковке жирную надпись «с низким содержанием соли» или «с низким содержанием натрия».
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Покупая консервированные или замороженные сорта, обязательно выбирайте версии без добавления соли и ищите варианты без добавления соусов.
  • В качестве закуски используйте фрукты и сырые овощи.
  • Выберите несоленые орехи или семена, сушеную фасоль, горох и чечевицу.
  • Выбирайте несоленые или обезжиренные бульоны с низким содержанием натрия, бульоны или супы.
  • Избегайте добавления соли и консервированных овощей с добавлением соли в домашние блюда.
  • Не используйте соль во время готовки и снимите солонку со стола.Некоторые заменители соли содержат большое количество калия и очень мало натрия. Они недороги и могут свободно использоваться большинством людей, кроме людей с заболеваниями почек. Поговорите со своим лечащим врачом о том, подходит ли вам заменитель соли.
  • Научитесь использовать специи и травы, чтобы улучшить естественный вкус еды. Откажитесь от соли, чтобы получить более полезные и вкусные альтернативы приправам без соли.
  • Не солите пищу, пока не попробуете ее; наслаждаться естественным вкусом еды.
  • Следуйте плану питания DASH.

Уменьшите уровень натрия, когда обедаете вне дома

американцев едят больше блюд, приготовленных в ресторанах, чем когда-либо, а еда в ресторанах часто богата натрием. Но контроль за потреблением натрия не должен портить удовольствие от ужина вне дома. Это просто означает принятие новых привычек в ваш текущий образ жизни. Так что, если вы любите ужинать вне дома, следуйте этим советам.

Если ужинать вне дома:

  • Ознакомьтесь с продуктами с низким содержанием натрия и ищите их в меню.
  • При заказе укажите, что вы хотите и как это приготовить. Попросите приготовить блюдо без соли.
  • Не используйте солонку. Вместо этого используйте шейкер для перца или мельницу.
  • Добавьте свежий лимонный сок вместо соли, чтобы приправить рыбу и овощи.

Альтернативные приправы - приправьте!

Существует богатый мир творческих и ароматных альтернатив соли. Начните с этого руководства по специям, травам и ароматизаторам, а также к продуктам питания, с которыми они особенно хорошо сочетаются по вкусу.Тогда проявите творческий подход и экспериментируйте! Вот несколько приправ, чтобы добавить разнообразия:

  • Душистый перец: Постное мясо, рагу, помидоры, персики, яблочное пюре, клюквенный соус, подливки, нежирное мясо
  • Экстракт миндаля: Пудинги, фрукты
  • Базилик: Рыба, баранина, нежирный фарш, рагу, салаты, супы, соусы, рыбные коктейли
  • Лавровый лист: Постное мясо, тушеные блюда, птица, супы, помидоры
  • Семена тмина: Постное мясо, рагу, супы, салаты, хлеб, капуста, спаржа, лапша
  • Зеленый лук: Салаты, соусы, супы, нежирные мясные блюда, овощи
  • Уксус яблочный: Салаты, овощи, соусы
  • Корица: Фрукты (особенно яблоки), хлеб
  • Карри-порошок: Постное мясо (особенно баранина), телятина, курица, рыба, помидоры, томатный суп
  • Укроп: Рыбные соусы, супы, помидоры, капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, огурцы, картофель, салаты, макароны, нежирная говядина, баранина, курица, рыба
  • Чеснок (без чесночной соли): Постное мясо, рыба, супы, салаты, овощи, помидоры, картофель
  • Имбирь: Цыпленок, фрукты
  • Лимонный сок: Постное мясо, рыба, птица, салаты, овощи
  • Булава: Горячий хлеб, яблоки, фруктовые салаты, морковь, цветная капуста, кабачки, картофель, телятина, баранина
  • Горчица (сухая): Постное мясо, курица, рыба, салаты, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, соусы
  • Мускатный орех: Фрукты, картофель, курица, рыба, нежирный мясной рулет, тосты, телятина, пудинг
  • Луковый порошок (без луковой соли): Постное мясо, рагу, овощи, салаты, супы
  • Паприка: Постное мясо, рыба, супы, салаты, соусы, овощи
  • Петрушка: Постное мясо, рыба, супы, салаты, соусы, овощи
  • Экстракт мяты перечной: Пудинги, фрукты
  • Pimiento: Салаты, овощи, запеканки
  • Розмарин: Цыпленок, телятина, нежирный мясной рулет, нежирная говядина, нежирная свинина, соусы, начинки, картофель, горох, фасоль Лима
  • Шалфей: Нежирное мясо, тушеное мясо, печенье, помидоры, стручковая фасоль, рыба, фасоль лима, лук, нежирная свинина
  • Пикантный: Салаты, нежирная свинина, нежирный фарш, супы, стручковая фасоль, кабачки, помидоры, фасоль лима, горох
  • Тимьян: Постное мясо (особенно телятина и нежирная свинина), соусы, супы, лук, горох, помидоры, салаты
  • Куркума: Постное мясо, рыба, соусы, рис

Подробнее:

термодинамика - Пониженное давление и охлаждение

термодинамика - Пониженное давление и охлаждение - Physics Stack Exchange
Сеть обмена стеков

Сеть Stack Exchange состоит из 177 сообществ вопросов и ответов, включая Stack Overflow, крупнейшее и пользующееся наибольшим доверием онлайн-сообщество, где разработчики могут учиться, делиться своими знаниями и строить свою карьеру.

Посетить Stack Exchange
  1. 0
  2. +0
  3. Авторизоваться Зарегистрироваться

Physics Stack Exchange - это сайт вопросов и ответов для активных исследователей, ученых и студентов-физиков.Регистрация займет всего минуту.

Зарегистрируйтесь, чтобы присоединиться к этому сообществу

Кто угодно может задать вопрос

Кто угодно может ответить

Лучшие ответы голосуются и поднимаются наверх

Спросил

Просмотрено 921 раз

$ \ begingroup $

Привет, знающие люди,

Т.к. точка кипения жидкости может быть снижена за счет снижения давления.Мне было интересно, возможно ли это: Добавьте немного жидкости (спирта или воды) в контейнер, уменьшите давление внутри контейнера так, чтобы, скажем, жидкость внутри могла закипеть, скажем, при температуре 10 градусов по Цельсию (50 градусов по Фаренгейту), и герметично закройте контейнер. Теперь, если я хорошо изолирую контейнер и наверху контейнера поместите охлаждающее устройство (пельтье, лед, холодная вода - которое может обеспечить охлаждение, скажем, на 5 градусов Цельсия / 41 градус Фаренгейта). Замерзнет ли / может ли вода / спирт внутри контейнера замерзнуть ?.Я подумал, так как в контейнере низкое давление, и если его пар внутри может многократно конденсироваться с помощью охлаждения - что приведет к вакуумированию, и жидкость внутри может закипеть и замерзнуть - возможно ли это (это был бы простой холодильник) - так как теперь один сделал это, возможно, есть что-то, чего мне не хватает, и я хотел знать, что это такое.

Большое спасибо за ваше время и обмен.

Береги себя.

Создан 09 фев.

$ \ endgroup $ $ \ begingroup $

Эксперимент, который вы описываете, показан в этом видео примерно через 8 минут.

Это называется испарительным охлаждением и действительно использовалось для охлаждения на протяжении всей зарегистрированной истории. действительно, если у вас есть потовые железы, ваше собственное тело использует испарительное охлаждение. На самом деле в вашем холодильнике также используется испарительное охлаждение, но он удерживает испаряющуюся жидкость внутри герметичной системы.

Снижение давления увеличивает эффективность испарительного охлаждения, но вы должны использовать энергию для откачки воздуха, чтобы не получить дополнительное охлаждение бесплатно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *