Как помочь самому себе при пониженном давлении
Люди с низким артериальным давлением часто чувствуют усталость
При низком артериальном давлении эффективно помогают простые домашние средства.
Люди, у которых низкое кровяное давление (верхнее значение меньше 105 мм рт.), часто даже не замечают этого. Симптомы часто проявляется в виде усталости, головокружения, звона в ушах или учащенного сердцебиения.
Часто беременные женщины вынуждены бороться с пониженным давлением, им стоит обратиться к врачу.
Иногда за этим стоит также заболевание щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.
Если вы пьете слишком мало воды, это может стать причиной снижения давления.
Если вы принимаете лекарства от высокого давления, они могут слишком сильно снизить его.
В большинстве случаев простые домашние средства помогают восстановить кратковременное кровяное давление. Есть эффективные способы лечения симптомов низкого кровяного давления или гипотонии в домашних условиях:
-
Если давление низкое из-за того, что в вашем организме слишком мало жидкости, вы можете предотвратить это, выпив достаточно воды, что актуально для жаркого времени года.
-
Известно, что движение стимулирует кровообращение и повышает давление. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.
-
Контрастный душ тренирует сосуды и таким образом помогает немного повысить давление.
-
Чашка кофе по утрам также повышает артериальное давление.
Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.
Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что делать, если болит голова на погоду, в лекарства не помогают.
ГИПОтония. Что делать? | Медицинский центр «Тет-а-Тет»
О том, что такое гипертоническая болезнь и гипертонический криз, известно всем. А вот о гипотонии — пониженном артериальном давлении — знают меньше, хотя страдают от гипотонии многие.
Гипотоническая болезнь — это состояние организма, характеризующееся снижением тонуса артерий. Для этого заболевания характерно снижение систологического давления ниже 100 мм.рт.ст, а диастолического — ниже 60 мм. рт. ст.
Причинами гипотонии могут служить нервозные состояния; хроническая усталость, обусловленная дисбалансом в соотношении часов отдыха и труда; депрессии и прочие апатичные и подавленные состояния; некоторые инфекции; заболевания органов сердечно-сосудистой системы; заболевания надпочечников; варикозное расширение вен.
Симптомы гипотонии
- общая слабость;
- быстрая утомляемость при физической и умственной нагрузке;
- головные боли, головокружение, зябкость конечностей, склонность к обморокам;
- чувство нехватки воздуха, бессонница;
- боль в области сердца, тяжесть в желудке, снижение аппетита;
- нередко бывают нарушение стула (чаще запоры), нарушение менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин.
Лечение гипотонии
Гипотония – серьезное заболевание и самолечением здесь заниматься не следует! Наиболее часто используемые и эффективные препараты в этом случае – женьшень, бессмертник, настойки боярышника, элеутерококка. Эти, как и все другие препараты, на каждого человека действуют по-разному, поэтому любая трава может вызвать отрицательную реакцию и ухудшение вашего состояния. Врач, к которому нужно обращаться – кардиолог, он сделает полное обследование, установит причину и назначит именно те препараты, которые вам подойдут исходя из истории всех ваших предыдущих заболеваний.
Существует несколько вариантов борьбы с пониженным давлением.
1. Вода. В день гипотоникам нужно выпивать на 2-3 стакана больше, чем вы пьете обычно. Это позволит вам чувствовать себя на уровне и поддерживать давление в норме.
2. Сон. Отдых должен быть около 9-10 часов. Этот объем времени поможет вам восстановить потраченные на протяжении дня силы.
3. Активный отдых и пешие прогулки. Движение – это жизнь. Занимайтесь спортом без больших нагрузок, но регулярно. Лучшее лекарство – пешие прогулки, плавание, подвижные игры. Все наши движения улучшают циркуляцию крови, она двигается по сосудам, заставляет работать все органы тела и поэтому улучшается общее физическое состояние.
4. Душ. Очень полезен контрастный душ, так как он улучшает состояние сосудов. Обливание холодной водой, баня, сауна, массаж и т.д. Но баня, как известно, дело серьезное и подходить гипотоникам к ней следует осторожно и постепенно. Нельзя часто менять температурный режим: из холода в жару.
Вы можете потерять сознание.
5. Человек с пониженным давлением не должен резко вставать с постели. Резкий подъем тоже может спровоцировать потерю сознания.
6. Массаж и лечебная физкультура при гипотонии укрепляют организм, улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогают научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц.
7. Питание при гипотонии должно быть здоровым, без особых диетических ограничений, и включать в рацион: овощи, особенно свежие зеленые, в больших количествах, цельные зерновые, бобовые, качественные жиры, морскую рыбу, яйца, курятину, молочные продуктов из козьего молока, фрукты, некаленые орехи и семечки.
При пониженном артериальном давлении тоже может развиться криз – только гипотонический: это резкое снижение артериального давления, что приводит к недостаточному снабжению кровью головного мозга, проявляется внезапным ухудшением состояния человека: обморочным состоянием, головокружение, слабостью.
Как помочь пострадавшему?
- Больного следует уложить на кровать или другую горизонтальную поверхность. Под голени подложите подушку или одеяло- ноги должны находиться чуть выше головы. Это приводит к увеличению притока крови к мозгу и быстрому восстановлению сознания.
- Стесняющую одежду следует расстегнуть.
- Очень важно обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
- Согреть больного, накрыв его теплым пледом или одеялом.
- Дайте пострадавшему горячий сладкий крепкий чай, добавив в него 10-15 капель настойки элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника, пантокрина, заманихи или других общетонизирующих препаратов.
- Измерьте АД и запишите показания тонометра и время. В течение первого часа давление контролируйте каждые 15 минут, затем интервал можно увеличить до 30 минут- часа.
Если АД неуклонно снижается, пострадавший теряет сознание – вызывайте «Скорую». При улучшении состояния можно ограничиться вызовом участкового терапевта.
Особенно если это был первый подобный эпизод и причина гипотонии еще не ясна.
Самым надежным методом борьбы с гипотонией все-таки является совместная работа со специалистом. Поэтому нет ничего надежней, чем записаться на консультацию к профессионалам.
Федорова Любовь Алексеевна – терапевт, врач первой категории, кардиолог медицинского центра «Тет-а-тет».
Низкое давление: от чего бывает и как повысить
Давление: PixabayГипотония встречается реже, чем гипертония, но приносит не меньше проблем. Низкое давление не опасно для жизни, однако 
Расскажу, как понять, что у вас низкое давление, что делать в таких случаях.
Низкое давление: что делать
Что делать, если обнаружили пониженное давление? В первую очередь я рекомендую обратиться в медицинское учреждение. На приеме врач расскажет вам, что лучшая панацея от гипотонии — хороший сон и активный образ жизни. Если спите меньше семи часов, постоянно устаете, вполне можете ощутить на себе все прелести гипотонии.
Также справиться с низким давлением помогает спорт. Бег, плаванье, велосипед, тренажерный зал или длинные пешие прогулки — прекрасное средство от гипотонии. А вот от спорта с сильной физической активностью, где требуется резко двигаться, делать кувырки, прыжки, откажитесь. Такой вид деятельности может вызывать головокружение и плохое самочувствие.
Читайте также
Давление: норма по возрасту, таблица
Справиться с низким давлением помогут народные средства.
В отличие от таблеток они действуют мягко, но не менее эффективно.
Расскажу, какие народные средства помогут быстро справиться с пониженным давлением:
- Чай, натуральный черный кофе и низкое давление
Кофе, зеленый и черный чай с сахаром — наиболее известные способы борьбы с пониженным давлением. Почему этот способ работает? Кофеин помогает быстро поднять давление. Сахар усиливает эффект. Однако, исследователи говорят о том, что нельзя увлекаться чаем и кофе для поднятия давления. Напитки первое время помогут, но затем организм привыкает, а чай или кофе становятся допингом с постоянным желанием увеличить дозу.
Кофе с сахаром: Pixabay- Черный шоколад.
Какао, которое содержится в шоколаде, помогает справиться с низким давлением.
Читайте также
Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро
Я рекомендую своим пациентам выбирать черный горький шоколад: в нем самое высокое содержание какао.
Черный шоколад: PixabayРегулярное употребление какао и шоколада поможет держать сосуды в тонусе.
Но увлекаться таким способом не стоит — ешьте сладкое умеренно.
- Движения и пониженное давление.
Еще один хороший способ справиться с низким давлением — нормализовать двигательную активность. Работа в одной позе, статические нагрузки длительное время негативно сказываются на течении заболевания. Е.В. Кудина, И.И. Рачек, В.Н. Ларина отмечают эффективность ходьбы в умеренном темпе, легкого бега, плавания.
При пониженном давлении хорошо действует контрастный душ. Если есть возможность, воспользуйтесь этим методом.
Начинайте с горячей воды, затем переключитесь на прохладную, но не ледяную. Чередуйте процедуры по минуте. Заканчивайте обязательно прохладной водой.
Читайте также
Медленные углеводы: список продуктов для похудения
Рекомендую принимать контрастный душ ежедневно. Процедура повысит тонус сосудов. Однако помните, что у контрастного душа есть противопоказания. Прежде чем приступать к процедуре, проконсультируйтесь с лечащим доктором.
Для профилактики и лечения гипотонии используйте такие средства:
- Свежевыжатый морковный сок.
Ежедневно выпитый стакан свежего морковного сока в течение месяца поможет повысить тонус сосудов и забыть о гипотонии.
- Настойка корня женьшеня.
Тонизирующие свойства корня женьшеня научно обоснованы. Об этом пишут исследователи Самарского государственного медуниверситета. Залейте корень женьшеня спиртом и настаивайте в течение 10 дней. На 1 ст. л. сырья понадобится 5 ст. л. спирта. Принимайте лекарство ежедневно натощак.
Теперь знаете, чем поднять давление быстро. Воспользуйтесь одним из предложенных методов, чтобы прийти в норму.
Читайте также
Что делать, если скучно: развлечения для дома
Низкое давление: симптомы и причины
У каждого человека свои показатели артериального давления. Нормой считаются цифры 120/80, но они могут быть немного ниже или выше — это также будет нормальным давлением.
Чтобы определить, какое давление у вас, необходимо измерять его специальным прибором — тонометром.
Если обнаружили, что давление постоянно ниже нормы на 20–30 единиц, можно говорить о гипотонии. При таком состоянии сосуды и головной мозг хуже снабжаются кровью. Вследствие этого могут развиться некоторые болезни.
Головная боль: PixabayПониженное давление — явление не настолько опасное, как гипертония, однако не стоит пускать болезнь на самотек. Лучше обратиться за консультацией к врачу.
Читайте также
Диета при панкреатите: меню на каждый день
Состояние гипотонии определяют и без тонометра. Достаточно прислушаться к организму. По данным исследователей Казанской государственной медицинской академии, бывает и физиологическая гипотензия, которую человек может не замечать, так как его самочувствие при этом не меняется.
WebMD рассказывает, что выделяют такие симптомы пониженного давления:
- Головная боль.
Чаще всего она ощущается в области висков или лобной части.
Боль может быть острой и резкой или тупой и ноющей.
- Общая слабость, вялость, онемение рук или ног.
- Нарушенная терморегуляция (ощущение того, что вы замерзли).
- Холодные руки и ноги, хотя для этого нет причин.
- Зависимость от погодных условий.
- Головокружение.
- Бледность кожи.
Такие симптомы могут говорить и о других заболеваниях, поэтому руководствоваться только ими для определения гипотонии нельзя. А вот измерить давление стоит.
Читайте также
Как принимать активированный уголь для очистки организма
Гипотония бывает острой и хронической. Острая гипотония характеризуется резким скачком артериального давления вниз. Как правило, такое состояние вызывают конкретные причины — сильная кровопотеря, тяжелое отравление, аллергия, черепно-мозговая травма.
Хроническая гипотония характеризуется стабильным пониженным давлением. При этом человек может даже не ощущать себя плохо. Если пониженное давление возникло у человека с рождения, как правило, он не нуждается в лечении.
Также выделяют первичную и вторичную гипотонию. Причины, по которым возникло первичное пониженное давление, установить сложно. Вторичная гипотония в основном возникает вследствие другого заболевания.
Опираясь на практический опыт, расскажу, какие бывают причины низкого давления:
- переутомление;
- стресс;
- недостаток полноценного сна;
- проблемы со щитовидной железой;
- нарушения гормонального фона;
- недостаток витаминов группы В, С, Е и важных микроэлементов, например магния и железа;
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- плохое кровоснабжение;
- низкий тонус и плохая эластичность сосудов.
Читайте также
Маска из активированного угля и желатина: рецепт
Чтобы избежать проблем, связанных с низким давлением, проводите постоянный контроль с помощью тонометра. Если замечаете систематически пониженные показатели АД, обязательно обратитесь в медицинское учреждение и не занимайтесь самолечением.
Вы узнали о причинах и симптомах гипотонии, а также о том, как моментально поднять давление без таблеток и лекарств. Будьте здоровы!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Абдрахманова А.И., Цибулькин Н.А. Артериальная гипотензия в клинической практике // Вестник современной клинической медицины. — 2013. — Т.6. — С. 20—24. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-v-klinicheskoy-praktike
- Акушская А.С., Куркин В.А., Шнытко М.В., Клейн Л.А. Стандартизация сырья и препаратов женьшеня // Известия Самарского научного центра Российской академии наук. — 2012. — №5(3). — Т. 14. — С. 688—692. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/standartizatsiya-syrya-i-preparatov-zhenshenya
- Кудина Е.В., Рачек И.И., Ларина В.Н. Артериальная гипотензия: диагностика, немедикаментозные и медикаментозные методы лечения // Лечебное дело. — 2015. — №2. — С. 4—9. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-diagnostika-nemedikamentoznye-i-medikamentoznye-metody-lecheniya
- Suzanne R. Steinbaum. What are the symptoms of low blood pressure? // WebMD. — 2019. — 3 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/qa/what-are-the-symptoms-of-low-blood-pressure
— 2015. — №2. — С. 4—9. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnaya-gipotenziya-diagnostika-nemedikamentoznye-i-medikamentoznye-metody-lecheniyaЧитайте также
Продуло ухо: как помочь народными средствами
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1740192-nizkoe-davlenie-ot-cego-byvaet-i-kak-povysit/
Названы три способа поднять давление без лекарств
https://ria.ru/20200604/1572484606.html
Названы три способа поднять давление без лекарств
Названы три способа поднять давление без лекарств
Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, как можно поднять давление без использования.
.. РИА Новости, 04.06.2020
2020-06-04T19:07
2020-06-04T19:07
2020-06-04T19:57
здоровье
здоровье — общество
давление
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:62:2872:1678_1920x0_80_0_0_90b1023521c1b5d84ac6bab104509309.jpg
МОСКВА, 4 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1″ рассказал, как можно поднять давление без использования медикаментов.Он отметил, что проблема гипотоников заключается в слабом тонусе сосудистой стенки, который не позволяет поддерживать давление.Чтобы справиться с этим, он посоветовал увеличить количество потребляемой воды в полтора раза, например, пить ее за 30 минут до приема пищи.Повысить давление также можно с помощью одной или двух чашек кофе и соленых продуктов в первой половине дня.»Эта комбинация приведет к тому, что соль будет задерживать жидкость и, соответственно, увеличивать давление, а кофеин — стимулировать тонус кровеносных сосудов», — отметил Агапкин.
Кроме того, нормализовать давление может использование кистевого эспандера. Делать упражнения необходимо в течение десяти секунд на каждую руку по пять-десять заходов.»Через короткий промежуток времени ваше давление поднимется до таких значений, как у космонавта. <…> Вы будете чувствовать себя очень бодро», — сказал врач.
https://ria.ru/20200602/1572350628.html
https://rsport.ria.ru/20200520/1571701821.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, здоровье — общество, давление, общество
МОСКВА, 4 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Сергей Агапкин в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» рассказал, как можно поднять давление без использования медикаментов.Он отметил, что проблема гипотоников заключается в слабом тонусе сосудистой стенки, который не позволяет поддерживать давление.
2 июня 2020, 14:54
Мясников рассказал, как бороться со скачками давленияЧтобы справиться с этим, он посоветовал увеличить количество потребляемой воды в полтора раза, например, пить ее за 30 минут до приема пищи.
Повысить давление также можно с помощью одной или двух чашек кофе и соленых продуктов в первой половине дня.
«Эта комбинация приведет к тому, что соль будет задерживать жидкость и, соответственно, увеличивать давление, а кофеин — стимулировать тонус кровеносных сосудов», — отметил Агапкин.
Кроме того, нормализовать давление может использование кистевого эспандера. Делать упражнения необходимо в течение десяти секунд на каждую руку по пять-десять заходов.
«Через короткий промежуток времени ваше давление поднимется до таких значений, как у космонавта. <…> Вы будете чувствовать себя очень бодро», — сказал врач.
20 мая 2020, 08:00ЗОЖКардиолог назвала пять самых опасных для сердца продуктовЕда для поднятия давления :: Питание :: «ЖИВИ!
Может ли повышать давление растворимый кофе? А если добавить в него капельку коньяка? А если заесть его соленой и жирной едой? Я попросила кардиологов разоблачить самые вредные советы насчет еды для поднятия давления.
[image id=”121672″]
Минуту назад все было хорошо, и вдруг накатывает слабость без видимых причин, в глазах темнеет, ноги подкашиваются. Кто-то сталкивается с неприятными симптомами всего пару раз в год. А кто-то страдает от пониженного давления несколько раз в неделю или даже ежедневно в течение месяца.
Причины могут быть самые разные: генетическая предрасположенность, долгий, больше четырех часов, перерыв в еде и питье, предменструальный синдром, беременность, сильный стресс, причем вызванный как проблемами, так и приятными переживаниями.
Раньше считалось, что наиболее уязвимы в этом смысле хрупкие женщины с тонкой душевной организацией. «Сейчас мы наблюдаем пониженное давление у людей, ведущих пассивный образ жизни и имеющих сидячую работу, — говорит Виктория Серебрякова, старший научный сотрудник отделения популяционной кардиологии НИИ кардиологии СО РАМН. — Гипотония в таких случаях сочетается с избыточной массой тела и ожирением».
Здоровая еда — один из лучших способов забыть о пониженном давлении.
Проблема в том, что в интернете полно вредных советов на эту тему.
Вредный совет №1. Пейте кофе и чай без ограничений
[image id=”121673″]
Смотря какой кофе и какой чай. Лучший выбор — свежесваренный кофе и крепкий зеленый чай. Чем напиток крепче, тем быстрее он повысит давление. «В растворимом кофе и магазинном чае из пакетиков концентрация тонизирующих сосудистую стенку веществ слишком мала, чтобы оказать ощутимый эффект», — говорит Илья Егоров, к. м. н., врач-кардиолог. Черный чай при низком давлении не так действенен, как зеленый.
Имейте в виду, низкое давление — не оправдание для кофемании. «Три чашки в день — оптимально, шесть — уже перебор, — предупреждает Виктория Серебрякова. — Избыток кофе истощает нервную систему и вредит сосудам».
Цикорий, которым часто пытаются заменить кофе, вообще никак не влияет на давление, а вот какао, как показали научные исследования, его понижает, поэтому при гипотонии оно противопоказано.
Важно помнить, что жидкость быстрее помогает поднять давление, чем твердая пища.
Поэтому стакан зеленого чая с медом во время приступа слабости предпочтительнее, чем любые продукты. Для профилактики хорошо завести привычку пить зеленый смузи, свежевыжатый апельсиновый сок, напиток из облепихи или шиповника — они богаты рутином и витамином С. Мгновенно давление не повышают, зато укрепляют стенки сосудов и со временем помогут забыть о гипотонии.
Что касается коньяка в кофе — кардиологи резко против. «Да, алкоголь обладает временным сосудорасширяющим действием, но в целом быстро и непоправимо разрушает организм», — говорит Илья Егоров. Кроме того, замечено, что страдающие от низкого давления женщины, взяв за правило пить кофе с коньяком, легко спиваются.
Вредный совет №2. Включайте в рацион женьшень и другие биостимуляторы
[image id=”121674″]
«Есть научные исследования, что женьшень может провоцировать развитие опухолей в организме, — предупреждает Виктория Серебрякова. — Например, если у женщины гипотония на фоне кровотечений из-за миомы матки, и она в такой ситуации начинает пить настойку женьшеня, то только усугубляет проблему».
Настоящие друзья подверженных гипотонии людей — куркума, острый перец чили и корица. «Эти специи, что называется, разгоняют кровь, дают согревающий и тонизирующий эффект, — говорит Виктория Серебрякова. — Особенно они полезны при гипотонии на фоне лишнего веса, так как работают как жиросжигатели».
Куркума и перец чили отлично смотрятся с жарким, в гарнирах, теплых салатах, омлетах. Корицу можно сыпать в каши, йогурты и фруктовые салаты, запеченные яблоки и т. д.
Вредный совет № 3. Налегайте на соленое и жирное
[image id=”121675″]
Да, соленая пища увеличивает объем циркулируемой крови в сосудах и быстро повышает давление — это аксиома. «Гипотоникам разрешается есть до 10 г соли в сутки, в то время как обычная норма — 5-6 г, — поясняет Виктория Серебрякова. — Но это при условии, что у человека нет заболеваний почек и периферических отеков».
Но соленое соленому рознь. Ломтик цельнозернового хлеба с зеленью, посыпанный солью, соленые орешки, бутерброд с красной рыбой, малосольные огурцы, кофе по-турецки с солью — это хорошие варианты.
Сельдь под шубой и пакет промышленных чипсов — нет.
Жирная пища, как было недавно доказано, тоже повышает давление. Но это не значит, что с этой целью следует использовать жирное мясо, колбасу, пирожные с кремом и прочую выпечку из пшеничной рафинированной муки. Испортите и сосуды, и фигуру.
Вредный совет №4. Практикуйте лечебное голодание
[image id=”121676″]
Голодание — вернейший способ заработать приступ гипотонии. Для поддержания стабильного давления есть следует каждые 2-3 часа небольшими порциями.
Основу рациона должны составлять свежие фрукты и листовая зелень — в них содержится максимум важных для сосудов и крови полезных веществ. «Кстати, фрукты и овощи красного, желтого и зеленого цвета поднимают давление гипотоникам одним своим видом, — говорит Виктория Серебрякова. — Такое открытие сделали японские исследователи».
Выбирайте маложирные сорта сыра, нежирную ветчину, говядину, курицу, индейку, рыбу жирных сортов, хлеб с отрубями, свежевыжатые соки — эта еда действительно поднимает давление и не вредит сосудам.
Возьмите за правило полноценно завтракать. Идеален завтрак в английском стиле, то есть ветчина, яичница и чашка кофе. Еще хороши кисломолочные продукты и каши темных сортов — гречка, овсянка и перловка.
* Исследования о побочных эффектах женьшеня — здесь и здесь.
Что принимать при низком давлении? | Med-magazin.ua
Низкое артериальное давление в медицине принято называть гипотонией. При таком состоянии человек ощущает слабость, вялость, сонливость. Появляется головокружение, сердце бьется учащенно и неритмично. Яркий признак – появление озноба и ощущение холода в пальцах рук. Возникает вполне объяснимый вопрос: «что выпить при пониженном давлении?». Но торопиться точно не стоит. Диагностировать заболевание может только врач, поскольку его симптомы часто «совпадают» с симптомами других заболеваний. Причинами гипотонии называют хроническую усталость, недостаток сна, а также «сопутствующие» болезни, такие как язвенная болезнь желудка, анемия, остеохондроз, сердечная недостаточность (особенно острая форма).
Также недуг может проявиться после перенесенных травм и вызванных ими массивных кровотечений.
Различают острую и хроническую форму заболевания. Что принимают при низком давлении? Препараты, естественно, назначает только врач, основываясь на результатах анализов. При острой форме, к примеру, назначают кардиотоники и вазоконстрикторы, при легкой, как правило, растительные адаптогены. Но, в принципе, можно помочь себе самому и снять первые симптомы заболевания. Итак, для тех, кого интересует, что выпить при пониженном давлении хотелось бы отметить, что первый помощник – натуральный черный кофе. Его следует принимать свежеприготовленным, выпивая мелкими глотками.
Лучше добавить сахар. Из напитков, повышающих давление, можно обратить свое внимание на черный сладкий чай или колу, в которых, как и в кофе, есть кофеин. Черный чай можно заменить зеленым, но в таком случае сахара не нужно. Поможет свежевыжатый морковный сок, разбавленный водой в половинной пропорции, или настойка женьшеня. Что принимать при низком давлении? Если лекарства Вам еще не назначены, попробуйте иной способ. Хорошая альтернатива аптечным препаратам — кусочек черного шоколада с высоким содержанием какао или что-нибудь соленое (квашеную капусту, малосольные огурцы или кусочек селедки).
Если Вы все еще не знаете, что нужно принимать при низком давлении (ждете назначения или не можете найти какой-либо препарат), но ощущаете головную боль или головокружение, попробуйте принять контрастный душ. В течение 1 минуты постойте под горячим душем, затем сменить воду на холодную, и так несколько раз. Но заканчивать процедуру нужно именно холодной водой. Еще раз отдельно хочется обозначить, что любые медицинские препараты, снижающие давление назначает только врач, самостоятельное лечение может только навредить.
Если чувствуете, что давление упало, измерьте его, попробуйте минут 15-20 провести в спокойном положении, не нервничать. В качестве профилактических мероприятий рекомендуется вести здоровый образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками, укреплять стенки сосудов с помощью специальных процедур.
Кофе повышает или понижает давление?
Для многих чашка кофе с утра — чуть ли не единственный способ проснуться и настроиться на работу. Открыть в себе второе дыхание и взбодриться в течение дня.
Все потому, что кофе — натуральный энергетик с явным возбуждающим действием на организм. Также многочисленные исследования доказали, что этот популярный напиток влияет и на сосудистую систему, а значит, на давление. Как? Узнаете из нашего материала.
КАК КОФЕ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ?
- стимулирует психическую деятельность
- повышает умственную и физическую работоспособность
- уменьшает или снимает сонливость
- дает бодрость и снижает утомление.
Такие свойства напитка делают его доступным природным стимулятором.
КОФЕ ПОВЫШАЕТ ИЛИ ПОНИЖАЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
То, как кофеин влияет на давление, зависит прежде всего от особенностей организма.К примеру, если у вас пониженное давление (гипотензия), и вы выпили кофе, то через некоторое время давление повысится. Но если у вас нормальное давление, этого не произойдет. Причина? Кофе повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений сразу после употребления при гипотензии и не дает такого эффекта, если давление в норме. Но у преданных фанатов кофе организм может выработать привыкание, а значит перестать давать ожидаемую реакцию на кофеин
Хотите взять кофемашину в аренду бесплатно?
Каталог кофемашин
ЧТО С ГИПЕРТОНИЕЙ?
Многие задумываются: повышает кофе артериальное давление или понижает его. … Несмотря на то, что кофеин краткосрочно повышает давление, исследования показали отсутствие прямой связи между любовью к кофе, гипертонией и частотой сердечно-сосудистых заболеваний.
Наоборот, мета-анализ* одиннадцати крупных исследований доказал следующее. У людей, выпивавших 1-6 чашек кофе в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был ниже по сравнению с теми, кто не пил кофе. Особенно это было заметно у употреблявших 3-4 чашки кофе в день. У этой группы исследуемых риск проблем с сердцем оказался ниже на 17%. Возможно, на общий результат повлияли другие компоненты кофе, например, хлорогеновые кислоты, известные антиоксидантным действием.
СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ В ДЕНЬ БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
От 3 до 5 чашек кофе в день, что эквивалентно 400 мг кофеина, признаны безопасными для организма здорового человека.
Но всегда важно соблюдать меры предосторожности и помнить про индивидуальные особенности организма. Ведь чувствительность к кофеину и реакция на него у разных людей может сильно отличаться.
* Larsson SC and Orsini N (2011). Coffee consumption and risk of stroke: a dose-response meta-analysis of prospective studies. .American Journal of Epidemiology 174(9):993-1001.
6 простых вещей, которые могут помочь снизить кровяное давление — Harvard Health Blog
В ноябре 2017 года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии изменили определение высокого кровяного давления. Однажды ваше артериальное давление 130/80 было нормальным, на следующий день у вас была гипертония 1 стадии, и вы внезапно оказались в категории повышенного риска, ранее предназначавшейся для людей с артериальным давлением 140/90. Хотя вам, вероятно, не хочется праздновать перемены, на самом деле это может быть хорошо.
«Эти рекомендации давно ожидались и приветствуются большинством экспертов по высокому кровяному давлению», — говорит д-р Наоми Фишер, доцент медицины Гарвардской медицинской школы. «Они могут показаться радикальными, но, применяя знания, полученные в ходе крупных испытаний, в клинической практике, они помогут тысячам людей», — говорит доктор Фишер.
Если вы находитесь в диапазоне 130/80, снижение артериального давления может помочь защитить вас от сердечного приступа, инсульта, болезней почек, глаз и даже когнитивных нарушений.
Цель новых рекомендаций — побудить вас серьезно относиться к своему высокому кровяному давлению и принять меры по его снижению, в первую очередь с помощью коррекции образа жизни. «Доказано, что изменение образа жизни может снизить артериальное давление настолько, насколько это могут сделать таблетки, а иногда и даже больше», — говорит д-р Фишер.
Хорошая новость заключается в том, что для повышения артериального давления не требуется серьезных изменений в жизни. Маленькие шаги приводят к большим изменениям. Вот шесть простых шагов, которые помогут вам получить и поддерживать кровяное давление в нормальном диапазоне.
1. Сбросьте несколько фунтов . По словам Фишера, наиболее эффективным средством снижения повышенного артериального давления является похудание. И для этого не требуется значительная потеря веса. Даже потеря всего лишь на 10 фунтов может снизить кровяное давление.
2. Прочтите этикетки . Избавьтесь от продуктов с высоким содержанием натрия, внимательно читая этикетки.
«Очень сложно снизить содержание натрия в рационе, не читая этикеток, если вы не готовите всю пищу самостоятельно», — говорит доктор.Фишер. Обратите особое внимание на то, что Американская кардиологическая ассоциация назвала «соленой шестеркой», распространенные продукты, в которых может скрываться большое количество натрия:
- хлеб и булочки
- мясное ассорти
- пицца
- птица
- суп
- бутерброды
3. Двигайтесь. Не нужно много упражняться, чтобы улучшить ваше здоровье. Старайтесь уделять полчаса как минимум пять дней в неделю. «Убедитесь, что вы делаете то, что любите, иначе это не прижится», — говорит Фишер.«Для некоторых это означает танец; для других езда на велосипеде или прогулка с другом ».
4. Накачать железо. Добавьте в свой режим упражнений подъем тяжестей, чтобы похудеть и оставаться в форме.
5. Ограничьте употребление алкоголя до одного напитка в день.
Слишком частое употребление алкоголя может повысить кровяное давление, поэтому проявляйте умеренность.
6. Снимайте стресс с помощью ежедневной медитации или сеансов глубокого дыхания. Гормоны стресса могут не только сужать кровеносные сосуды и вызывать временные скачки артериального давления, но со временем также могут вызывать вредные привычки, которые ставят под угрозу здоровье сердечно-сосудистой системы.К ним могут относиться переедание, плохой сон, злоупотребление наркотиками и алкоголем. По всем этим причинам контроль стресса должен быть главным приоритетом.
Высокое кровяное давление (гипертония) — Профилактика
Высокое кровяное давление часто можно предотвратить или снизить, если правильно питаться, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, умеренно употреблять алкоголь и не курить.
Здоровое питание
Сократите количество соли в пище и ешьте много фруктов и овощей.
Справочник Eatwell выделяет различные типы продуктов, которые составляют наш рацион, и показывает пропорции, в которых мы должны их есть, чтобы иметь хорошо сбалансированную и здоровую диету.
Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы съедите, тем выше ваше кровяное давление. Старайтесь съедать менее 6 г (0,2 унции) соли в день, что составляет примерно чайную ложку.
Узнайте, как сократить потребление соли
Диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, например цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия, а также много фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление.
Старайтесь есть 5 порций фруктов и овощей каждый день.
Узнайте, как получить 5 A Day
Ограничьте употребление алкоголя
Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем поднять ваше кровяное давление.
Соблюдение рекомендованных уровней — лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления:
- Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить более 14 единиц в неделю
- Распределите потребление алкоголя на 3 дня или более, если вы пьете до 14 единиц в неделю
Узнайте, сколько единиц в вашем любимом напитке, и получите советы по сокращению потребления.
Алкоголь также высококалорийен, поэтому вы набираете вес и можете еще больше повысить кровяное давление.
Узнайте, сколько калорий в популярных напитках
Похудеть
Избыточный вес заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу, что может повысить кровяное давление.
Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ
Если вам все-таки нужно немного похудеть, стоит помнить, что простая потеря нескольких килограммов имеет большое значение для вашего артериального давления и общего состояния здоровья.
Получите советы по безопасному похудению
Активный
Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.
Регулярные упражнения также могут помочь вам сбросить вес, что также поможет снизить кровяное давление.
Взрослые должны заниматься не менее 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.
Физическая активность может включать все, от спорта до ходьбы и садоводства.
Узнайте больше о том, как стать активным
Сократить кофеин
Употребление более 4 чашек кофе в день может повысить кровяное давление.
Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о сокращении.
Можно пить чай и кофе как часть сбалансированной диеты, но важно, чтобы эти напитки не были вашим основным или единственным источником жидкости.
Бросить курить
Курение не вызывает прямого повышения артериального давления, но повышает риск сердечного приступа и инсульта.
Курение, как и высокое кровяное давление, вызывает сужение артерий.
Если вы курите и у вас высокое кровяное давление, ваши артерии сужаются намного быстрее, и ваш риск сердечных или легочных заболеваний в будущем резко возрастет.
Получить помощь, чтобы бросить курить
Последняя проверка страницы: 23 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 23 октября 2022 г.
Снизьте артериальное давление с помощью диеты и упражнений
«Недавно мне поставили диагноз: высокое кровяное давление.Если можно, я бы без лекарств понизил. Каковы лучшие немедикаментозные способы снижения артериального давления? Можно ли сделать это без таблеток? »
Ответ от Крейга Уолша, доктора медицины, магистра медицины, кардиолога из кардиологической клиники Провиденс Сент-Винсент и Института сердца и сосудов Провиденса, и Майлза Хассела, доктора медицины, директора Providence Integrative Medicine.
Здоровые изменения в питании и физических упражнениях — отличный первый шаг к борьбе с высоким кровяным давлением.Ваши усилия дадут результат буквально через несколько недель. Даже если ваш уровень не снизится настолько, насколько необходимо, ваша лекарственная терапия может включать меньшее количество лекарств и меньшие дозы.
Если вы еще этого не сделали, также неплохо обсудить со своим врачом все лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта.
Некоторые из них, включая обычные болеутоляющие и противоотечные средства, могут повышать артериальное давление.
Исследования показали, что следующие стратегии могут привести к умеренному, но продолжительному снижению артериального давления.Вознаграждение велико: здоровое артериальное давление снижает риск инсульта, сердечной недостаточности и заболеваний почек.
- Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения — сильное лекарство. Быстрая ходьба от 30 до 45 минут пять или шесть дней в неделю может снизить кровяное давление до 10 пунктов. Мы рекомендуем сочетать занятия аэробикой, которые вам нравятся, такие как ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде, с некоторыми видами упражнений с отягощениями, такими как поднятие легких тяжестей.
Во время аэробных упражнений работайте достаточно усердно, чтобы вспотеть, но не настолько, чтобы вы запыхались или не могли разговаривать.Если вы только набираете форму, начните с 20-минутных занятий аэробикой три раза в неделю.
Постепенно доведите до 60 минут в день. Поговорите со своим врачом, чтобы получить совет, соответствующий вашим потребностям.Для силовых тренировок используйте легкие веса и сделайте несколько повторений. Ваши мышцы должны устать после 10-15 повторений.
Физическая активность имеет два преимущества для вашего артериального давления: упражнения отлично подходят для здоровья артерий, они наращивают мышцы и сжигают накопленный жир, чтобы поддерживать идеальный вес.
- Если у вас избыточный вес, худейте. Избыточный вес повышает артериальное давление. При необходимости вы можете сбросить лишние килограммы, сократив потребление калорий, увеличив физическую активность и правильно питаясь.
- Соблюдайте здоровую диету. Еда — еще одно мощное лекарство. Независимо от того, нужно ли вам похудеть, правильное питание может улучшить ваше кровяное давление. Это означает употребление в пищу фруктов и овощей, цельного зерна, полезных масел (таких как оливковое и рапсовое), продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (например, лосось, тунец, грецкие орехи и льняное семя) и две или три порции в день нежирных продуктов. или обезжиренные молочные продукты.Это также означает отказ от насыщенных и трансжиров.
Исследователи, изучающие влияние диеты на высокое кровяное давление, разработали диетические подходы к борьбе с гипертонией, или диету DASH. Это также хорошая диета, помогающая похудеть.
- Ограничьте употребление соли. Внезапный скачок артериального давления может быть признаком солевой гипертензии. В целом, около половины американцев с высоким кровяным давлением чувствительны к натрию; это особенно часто встречается у афроамериканцев и людей старше 65 лет.Уменьшение количества соли в вашем рационе может привести к чему угодно, от небольшого до резкого улучшения высокого кровяного давления, в зависимости от вашего уровня чувствительности к соли.
Поддерживайте потребление натрия на уровне от 2000 до 2500 мг в день (одна чайная ложка соли составляет около 2300 мг). Это намного меньше 3300 мг в день, типичных для американской диеты. Считайте соль, которую вы трясете, а также соль в ресторанах и полуфабрикатах.
Вы захотите опросить сервер, прочитать этикетки на упаковках и выделить натуральные цельные продукты. - Пейте алкоголь умеренно, если вообще употребляете. Хотя умеренное употребление алкоголя не снижает риск высокого кровяного давления, оно связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом определяет «умеренное» потребление как в среднем не более двух порций алкоголя в день для мужчин и одного напитка в день для женщин. Употребление более умеренного количества увеличивает риск высокого кровяного давления.
Постепенно доведите до 60 минут в день. Поговорите со своим врачом, чтобы получить совет, соответствующий вашим потребностям.
или обезжиренные молочные продукты.Это также означает отказ от насыщенных и трансжиров.
Вы захотите опросить сервер, прочитать этикетки на упаковках и выделить натуральные цельные продукты.Еще несколько хороших ходов
Некоторые исследования показывают, что добавки кальция и калия снижают кровяное давление.Поскольку научные данные неоднозначны, мы не можем рекомендовать дозировку или с уверенностью сказать, что кальций и калий снижают кровяное давление.
Некоторым людям помогают 500 мг витамина С и 400-800 мг оксида магния.
Любители шоколада могут отметить это открытие: около 30 граммов черного шоколада в день — это шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов — имеет тенденцию повышать кровяное давление.
Дыхательные техники, такие как йога и медитация, могут расслабить стенки кровеносных сосудов и снизить кровяное давление.Устройство под названием Resperate использует синхронизированное дыхание три раза в неделю, чтобы также эффективно помочь многим людям снизить кровяное давление.
После того, как вы поработали над этими изменениями образа жизни в течение трех или четырех недель, попросите своего врача повторно проверить ваше кровяное давление. Большинство людей могут ожидать явного и устойчивого улучшения.
В сторону: мы тоже не очень любим принимать лекарства. Но если в конечном итоге вам понадобится лекарство от кровяного давления для достижения нормального кровяного давления, не расстраивайтесь.Лекарства эффективны и безопасны, и они вызывают только легкие побочные эффекты, если таковые имеются. Исследования, сравнивающие старые и новые лекарства от артериального давления, показали, что один из старейших и дешевых классов препаратов (тиазидные диуретики, такие как гидрохлоротиазид и хлорталидон) был так же хорош или лучше, чем новые и более дорогие.
Номера
Замечательно, что у вас диагностировали высокое кровяное давление и что вы хотите с этим бороться. Около трети американцев с высоким кровяным давлением даже не подозревают, что у них оно есть, и даже среди тех, кому поставили диагноз, гипертония часто остается неконтролируемой.Тем не менее, это серьезное заболевание, которое поддается лечению.
Несколько лет назад федеральное правительство пересмотрело свои рекомендации по высокому кровяному давлению после того, как исследования показали, что даже немного повышенное кровяное давление начинает повреждать артерии и увеличивать риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. В новых рекомендациях указаны цифры артериального давления, указывающие на то, что человек считается «гипертоником», а также новая категория для «предгипертензивных» людей, которые подвержены риску развития высокого артериального давления.Новая категория — это красный флаг, который побуждает американцев вносить те изменения в образ жизни, которые вам интересны.
Идея состоит в том, чтобы предотвратить резкое повышение артериального давления, которое имеет тенденцию происходить с возрастом.
Вот категории гипертонии:
- Нормально: Систолическое (верхнее число) 120 или ниже, диастолическое (нижнее число) 80 или ниже
- Предгипертензивная: Систолическое (верхнее число) 120-139, диастолическое (нижнее число) 80-89
- Высокий (гипертонический): Систолическое (верхнее число) 140 или выше, диастолическое (нижнее число) 90 или выше
Если вы внесете изменения в образ жизни, которые помогут снизить кровяное давление, вы принесете пользу своему здоровью и в других отношениях.Рекомендуемые диета, вес и физические упражнения также снизят риск развития диабета, некоторых видов рака, слабоумия и высокого уровня холестерина. Удачи!
Dash диета при гипертонии | Еда и напитки для снижения кровяного давления
Что такое гипертония или высокое кровяное давление?
Гипертония, также известная как высокое или повышенное артериальное давление, — это состояние, при котором в кровеносных сосудах постоянно повышается давление.
Кровь разносится от сердца ко всем частям тела по сосудам.Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в сосуды. Артериальное давление создается силой давления крови на стенки кровеносных сосудов (артерий), когда она перекачивается сердцем. Чем выше давление, тем сильнее нагнетание сердца
Острые причины высокого кровяного давления включают стресс, но это может произойти само по себе или может быть результатом основного состояния, например, болезни почек. Неуправляемая гипертония может привести к сердечному приступу, инсульту и другим проблемам.
Каковы факторы риска высокого кровяного давления?
К распространенным факторам риска гипертонии относятся следующие:
- Ожирение
- Слишком много алкоголя
- Курение
- Семейная история
Факторы образа жизни — лучший способ справиться с высоким кровяным давлением.Бета-адреноблокаторы — обычное средство лечения гипертонии.
DASH Diet: продукты от высокого кровяного давления
- Соблюдайте здоровую диету: Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и молочными продуктами с низким содержанием жира, а также насыщенными жирами и холестерином, может снизить артериальное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокий уровень крови. давление. Этот план питания известен как диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), — сказала г-жа Павитра Н Радж, главный диетолог Колумбийской азиатской реферальной больницы Йешвантпур.
- Диета DASH богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными молочными продуктами; включает мясо, рыбу, птицу, орехи и бобы; и ограничен сахаром в продуктах и напитках, красном мясе и добавленных жирах.
Ст., Если у вас высокий уровень крови. давление. Этот план питания известен как диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), — сказала г-жа Павитра Н Радж, главный диетолог Колумбийской азиатской реферальной больницы Йешвантпур.Диета DASH: продукты для снижения артериального давления
- Вода: Употребление достаточного количества воды — это просто один из самых здоровых, дешевых и эффективных способов снизить кровяное давление.Хроническое обезвоживание вызывает сужение кровеносных сосудов, что помогает организму экономить воду за счет уменьшения потери воды через потоотделение, мочеиспускание и дыхание.
- Соль или натрий: Продукты в натуральном виде. Используйте йодированную поваренную соль — 1 чайная ложка в день. (5 г)
Используйте йодированную поваренную соль — 1 чайная ложка в день. (5 г)Продукты с высоким содержанием натрия, которых следует избегать
- Соль, разрыхлитель, консервы, консервы, соленые огурцы, паприки — все разновидности, соленые чипсы, орехи, попкорн и печенье
- Глутамат натрия (глутамат натрия) / адзиномото, кубики супа, лапша и макаронные изделия
- Сыр коммерческий, khoae
- Торговые заправки для салатов, соусы, газированные и безалкогольные напитки.
- Фирменные напитки.
- Сушеная рыба, сухофрукты (кешью и фиша) и свежий кокос.
Здоровые напитки для контроля артериального давления (высокое / низкое)
- Чай из гибискуса: Антоцианы и другие антиоксиданты в чае из гибискуса могут работать вместе, чтобы поддерживать кровеносные сосуды устойчивыми к повреждениям, вызывающим их сужение.
- Зеленый чай: Зеленый чай настолько эффективен в борьбе с повышенным кровяным давлением, как содержащиеся в нем полифенолы. Полифенолы — это группа мощных питательных веществ растительного происхождения. Их можно получить из самых разных продуктов, но зеленый чай — безусловно, самый богатый источник.
- Гранатовый сок: Понижает высокое кровяное давление, повышает уровень холестерина и даже уменьшает образование бляшек в артериях.
- Свекольный сок: Они вызывают расслабление и открытие артерий, что приводит к снижению артериального давления. Ежедневное употребление 250 мл свекольного сока может снизить АД на 7,7 / 5,2 мм рт. Ст. (Свекольный сок с 2 морковками, 1 яблоком Гренни Смит и 1 огурцом может быть хорошей комбинацией)
- Сок сельдерея: Сок сельдерея содержит соединение 3-н-бутилфталид, или фталид, которое способствует вкусу и аромату овощей.Как химическое вещество, влияющее на организм, фталид помогает расслабить гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов, кровяное давление снижается по мере расширения кровеносных сосудов и позволяет крови течь легче и свободнее. (Сельдерей сочетает это с яблоком, морковью и свеклой для получения суперсока.)
- Ананасовый сок: Ананасовый сок снижает артериальную гипертензию из-за адекватного содержания калия и меньшего количества натрия. (Чашка ананасового сока содержит около 1 миллиграмма натрия и 195 миллиграммов калия.
- Бананы: Употребление в пищу продуктов, богатых калием, всегда помогает снизить кровяное давление, и это делает бананы отличным вариантом.
- Брокколи: брокколи, богатая магнием, кальцием и калием, является отличным источником регулирования и контроля кровяного давления. Ростки брокколи богаты соединениями, которые помогают уменьшить повреждение артерий.
- Овсянка: Это блюдо с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и натрия, которое помогает поддерживать кровяное давление на оптимальном уровне.
- Лук: Лук содержит простагландин А. Он может расширять кровеносные сосуды, снижать сопротивление кровеносных сосудов, уменьшать вязкость крови и улучшать микроциркуляцию, но все же сдерживает вещество, повышающее кровяное давление. Кожура лука содержит кверцетин — растительный пигмент, который помогает снизить кровяное давление и предотвратить закупорку артерий.
- Льняное семя: очень эффективно снижает кровяное давление. Даже если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, употребление льняного семени в разнообразной пище принесет вам большую пользу.Хотя до сих пор неясно, что в льняном семени может быть ответственным за снижение артериального давления, считается, что за это могут быть ответственны любые или все из этих четырех соединений: альфа-линоленовая кислота, лигнаны, пептиды и клетчатка.
- Миндаль: Польза миндаля не нуждается в представлении. Они являются богатым источником белка, клетчатки и магния. Благодаря высокому содержанию магния они настолько эффективны для снижения кровяного давления. Недостаток магния в рационе часто связан с повышенным кровяным давлением.Употребление небольшого количества миндаля каждый день может помочь поддерживать кровяное давление на оптимальном уровне.
Полифенолы — это группа мощных питательных веществ растительного происхождения. Их можно получить из самых разных продуктов, но зеленый чай — безусловно, самый богатый источник.
(Сельдерей сочетает это с яблоком, морковью и свеклой для получения суперсока.)
Однако вы должны быть осторожны, так как потребление слишком меньшего количества соли, чем обычно требуется, также может быть проблематичным, вызывая гипонатриемию и дезориентацию, а иногда также могут быть спазмы в ногах. Таким образом, вы не должны полностью прекращать потребление натрия, поскольку это важный минерал, который участвует во многих важных функциях организма, включая клеточную функцию, регулирование жидкости и баланс электролитов и поддержание артериального давления.Кроме того, когда человек ест избыток соли, ему / ей необходимо пить много воды, чтобы обеспечить баланс электролита и избыток соли выбрасывается с мочой.
6 естественных способов снизить артериальное давление — основы здоровья от клиники Кливленда
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый в США имеет высокое кровяное давление. Это означает, что сила давления крови на стенки их артерий слишком высока, что может повредить артерии и значительно увеличить риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности и почечной недостаточности.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Было показано, что снижение систолического артериального давления до максимального значения 120 мм рт.ст. снижает эти риски. Для этого есть два способа: изменение образа жизни и лекарства. Хотя некоторые люди могут снизить артериальное давление только путем изменения образа жизни, эти два подхода дополняют друг друга.
«Управление артериальным давлением — это 70% образа жизни и 30% лекарств. Если вы не меняете образ жизни, не беспокойтесь о приеме лекарств от кровяного давления, потому что они не работают эффективно, — говорит профилактический кардиолог Люк Лаффин, доктор медицины.
Как снизить кровяное давление естественным путем
Термин «изменение образа жизни» подразумевает, что вам нужно изменить свои привычки, чтобы снизить кровяное давление.
Вообще говоря, эти модификации являются естественными — нефармацевтическими — способами снижения артериального давления.Шесть методов доказали свою эффективность в клинических исследованиях, а еще два рекомендуются:
1. Ешьте меньше соли
«Сокращение потребления соли, вероятно, является самым важным способом снизить кровяное давление. Исследования показали, что диета с низким содержанием натрия имеет тот же эффект, что и полтора-два лекарства от давления », — говорит д-р Лаффин.
Средний американец потребляет 3500 мг натрия в день — намного больше, чем рекомендация Американской кардиологической ассоциации — не более 1500 мг, или около одной чайной ложки соли.Поскольку это строгое количество, клиника Кливленда устанавливает лимит в 2300 мг. «Разница в эффекте составляет всего 2–3 мм рт. Ст.», — говорит д-р Лаффин. «Мы рекомендуем снизить потребление натрия минимум на 1000 мг в день».
Поскольку натрий скрыт в очень многих продуктах питания, избегать натрия сложно, если вы не готовите все с нуля дома, никогда не ешьте вне дома и избегайте любых обработанных продуктов, включая хлеб.
Но это возможно. «Чтобы приспособиться к диете с низким содержанием натрия, требуется от 10 до 14 дней; тогда некоторые продукты станут солеными на вкус », — говорит д-р.Лаффин.
ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония, ограничение натрия до 1500 мг в день должно снизить артериальное давление на 5 или 6 мм рт.
2. Потребляйте больше калия
Диета с высоким содержанием фаст-фуда, полуфабрикатов, углеводов, картофеля и мяса, вероятно, будет с низким содержанием калия, что способствует повышению артериального давления. Рекомендуется ежедневное потребление от 3000 до 3500 мг калия через такие продукты, как бананы, помидоры и другие овощи.
Если у вас серьезное заболевание почек, вы должны быть осторожны и не потреблять слишком много калия, потому что ваши почки не могут его вывести, говорит доктор.Лаффин.
ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония, увеличение потребления калия до рекомендуемых уровней должно снизить артериальное давление на 4–5 мм рт.
3. Примите диету DASH
Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) Диета была создана специально для снижения артериального давления. Он подчеркивает фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты. Люди, которые придерживаются диеты DASH, обычно соответствуют требованиям с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия и также могут похудеть.Исследования этой диеты настолько положительны, что теперь она считается одним из наиболее важных немедикаментозных средств контроля гипертонии.
ВОЗДЕЙСТВИЕ: Диета DASH может снизить систолическое давление до 11 мм рт.
4. Похудеть
Избыточный вес увеличивает вероятность развития высокого кровяного давления. Более половины взрослого населения США имеют избыточный вес. Потеря веса — это хорошо.
УДАР: Каждая потеря 2.2 фунта должны привести к падению артериального давления на 1 мм рт.
5. Ограничьте употребление алкоголя
Мужчинам следует ограничить употребление алкогольных напитков до двух порций в день.
Женщинам следует употреблять не более одного в день.
ВОЗДЕЙСТВИЕ: Если у вас гипертония и вы регулярно употребляете больше алкоголя, чем рекомендовано, уменьшение потребления может снизить артериальное давление на 4 мм рт.
6. Физическая подготовка
Физическая активность, особенно аэробная, очень эффективна для снижения артериального давления.Аэробные упражнения заставляют кровеносные сосуды расширяться и сжиматься, сохраняя их гибкость. Он также увеличивает кровоток и способствует созданию новых кровеносных сосудов, помимо других преимуществ.
ВОЗДЕЙСТВИЕ: Выполнение 150 минут аэробной нагрузки в неделю может снизить артериальное давление на 5–8 мм рт.
Другие варианты включают упражнения с динамическим сопротивлением, такие как сгибание бицепса с отягощением, и изометрические упражнения с отягощением, такие как отталкивание от стены. Насколько они могут снизить артериальное давление, зависит от того, как часто они выполняются, сколько повторений выполняется и, в случае упражнений с динамическим сопротивлением, какие веса используются. Они могут снизить артериальное давление на 4–5 мм рт.
Дополнительные рекомендации
Доктор Лаффин добавляет две рекомендации, которые, по его мнению, важны, но не имеют доказательств прямого воздействия на кровяное давление.
- Не курите. «Мы знаем, что курение вредит слизистой оболочке кровеносных сосудов, как и высокое кровяное давление, поэтому совершенно очевидно, что вам не следует курить», — говорит он.
- Высыпайтесь. «Мы только начинаем понимать, насколько важен сон.Шесть-восемь часов непрерывного сна ночью могут предотвратить высокое кровяное давление и значительные колебания кровяного давления, которые, как мы теперь знаем, так же опасны, как высокое кровяное давление, — говорит он.
Естественные пути с потенциалом
Если вы поищете в Интернете, вы найдете десятки других естественных способов снизить кровяное давление. Они могут быть эффективными, но доказательства ограничены или сомнительны.
Возьмем, к примеру, снижение стресса.
В 2017 году Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала научное заявление о роли медитации в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний
.AHA определила, что концепция правдоподобна, но исследования включали слишком мало субъектов и использовали разные конечные точки, что делало невозможными выводы.
«Некоторые исследования показали значительную пользу, а другие нет. Просто было недостаточно данных, чтобы утверждать, что медитация постоянно снижает кровяное давление », — говорит д-р Лаффин. «Скорее всего, все, что вас расслабляет, временно снижает артериальное давление, но это не решение для людей с устойчивой гипертонией».
То же относится и к различным продуктам питания, специям, травам и витаминам.«Вы, вероятно, найдете одно или два исследования по каждому из них, в которых говорится, что он снижает артериальное давление, но они никогда не были тщательно изучены», — говорит он.
«Если вы серьезно относитесь к использованию естественных способов снижения артериального давления, выберите один или несколько методов, которые выдержали испытание временем».
Эта статья впервые появилась в Cleveland Clinic Heart Advisor .
Как предотвратить высокое кровяное давление: MedlinePlus
Более чем у 1 из 3 взрослых в США есть высокое кровяное давление или гипертония.Многие из этих людей не знают, что у них это есть, потому что обычно нет предупреждающих знаков. Это может быть опасно, потому что высокое кровяное давление может привести к опасным для жизни состояниям, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошая новость заключается в том, что часто можно предотвратить или вылечить высокое кровяное давление. Ранняя диагностика и изменение образа жизни, полезного для сердца, могут предотвратить серьезное повреждение вашего здоровья высоким кровяным давлением.
Что такое артериальное давление?
Артериальное давление — это сила давления крови на стенки артерий.Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии. Ваше кровяное давление является самым высоким, когда ваше сердце бьется, перекачивая кровь.
Это называется систолическим давлением. Когда ваше сердце находится в покое, между ударами ваше кровяное давление падает. Это называется диастолическим давлением.
В показаниях артериального давления используются эти два числа. Обычно систолическое число выше или выше диастолического. Например, 120/80 означает систолическое 120 и диастолическое 80.
Как диагностируется высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление обычно протекает бессимптомно.Поэтому единственный способ узнать, есть ли оно у вас, — это регулярно проверять артериальное давление у врача. Ваш врач будет использовать манометр, стетоскоп или электронный датчик и манжету для измерения кровяного давления. Прежде чем поставить диагноз, он сделает два или более показаний на разных приемах.
| Категория артериального давления | Систолическое артериальное давление | Диастолическое артериальное давление | |
|---|---|---|---|
| Нормальный | Менее 120 | и | Менее 80 |
| Высокое кровяное давление (без других факторов сердечного риска) | 140 и выше | или | 90 или выше |
| Высокое кровяное давление (с другими факторами сердечного риска, по мнению некоторых поставщиков услуг) | 130 или выше | или | 80 или выше |
| Опасно высокое кровяное давление — немедленно обратитесь за медицинской помощью | 180 или выше | и | 120 или выше |
Для детей и подростков врач сравнивает показания артериального давления с нормальными показателями для других детей того же возраста, роста и пола.
Людям с диабетом или хроническим заболеванием почек следует поддерживать артериальное давление ниже 130/80.
Кто подвержен риску высокого кровяного давления?
Повышенное артериальное давление может развиться у любого человека, но есть определенные факторы, которые могут увеличить ваш риск:
- Возраст — Артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом
- Раса / этническая принадлежность — Высокое кровяное давление чаще встречается у взрослых афроамериканцев
- Вес — Люди с избыточным весом или ожирением более склонны к развитию высокого кровяного давления
- Пол — Мужчины до 55 лет чаще, чем женщины, имеют повышенное кровяное давление.После 55 лет женщины чаще, чем мужчины, заболевают им.
- Образ жизни — Определенные привычки образа жизни могут повысить риск высокого кровяного давления, например, употребление слишком большого количества натрия (соли) или недостатка калия, недостаток физических упражнений, употребление слишком большого количества алкоголя и курение.
- Семейный анамнез — Семейный анамнез высокого кровяного давления повышает риск развития высокого кровяного давления
Как я могу предотвратить высокое кровяное давление?
Вы можете предотвратить высокое кровяное давление, ведя здоровый образ жизни.Это означает
- Правильное питание. Чтобы контролировать артериальное давление, вам следует ограничить количество потребляемого натрия (соли) и увеличить количество калия в своем рационе. Также важно есть продукты с низким содержанием жира, а также много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. План питания DASH — это пример плана питания, который может помочь вам снизить кровяное давление.
- Регулярные упражнения. Упражнения помогают поддерживать здоровый вес и снижают артериальное давление.Вы должны стараться выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 2 с половиной часов в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности в течение 1 часа 15 минут в неделю. Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, — это любое упражнение, при котором ваше сердце бьется сильнее и вы потребляете больше кислорода, чем обычно.
- Нормальный вес. Избыточный вес или ожирение увеличивают риск высокого кровяного давления. Поддержание здорового веса может помочь вам контролировать высокое кровяное давление и снизить риск других проблем со здоровьем.
- Ограничение алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Он также добавляет лишние калории, что может вызвать увеличение веса. Мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну.
- Не курить. Курение сигарет повышает кровяное давление и повышает риск сердечного приступа и инсульта. Если вы не курите, не заводитесь. Если вы курите, поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам найти лучший способ бросить курить.
- Управление стрессом. Умение расслабляться и справляться со стрессом может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье и снизить высокое кровяное давление. Методы управления стрессом включают упражнения, прослушивание музыки, сосредоточение внимания на чем-то спокойном или умиротворяющем и медитацию.
Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, — это любое упражнение, при котором ваше сердце бьется сильнее и вы потребляете больше кислорода, чем обычно.
Методы управления стрессом включают упражнения, прослушивание музыки, сосредоточение внимания на чем-то спокойном или умиротворяющем и медитацию.Если у вас уже высокое кровяное давление, важно не допустить его ухудшения или возникновения осложнений. Вам следует регулярно получать медицинскую помощь и соблюдать предписанный план лечения.Ваш план будет включать рекомендации по здоровому образу жизни и, возможно, лекарства.
NIH: Национальный институт сердца, легких и крови
вода — Студенты | Britannica Kids
Введение
NASA / JPLantoineede / iStock / Getty Images Plus Encyclopdia Britannica, Inc. Почти три четверти поверхности Земли покрыто водой. Пожалуй, самая важная жидкость в мире, вода обычно легко добывается из дождя, источников, колодцев, ручьев, рек, прудов и озер.Он заполняет бескрайнее дно океана. В виде пара вода также присутствует в воздухе, где она часто конденсируется в облака. Тела большинства живых существ содержат большую часть воды.
Например, вода составляет около 60 процентов веса человеческого тела.
Вода необходима для жизни. Несколько миллиардов лет назад первые формы жизни на Земле выросли в море. Хотя сегодня многие растения и животные могут жить на суше, им по-прежнему нужна вода. Эта поддерживающая жизнь жидкость составляет большую часть крови животных или сока растений, которые питают живые ткани.
Земная вода постоянно циркулирует в гидросфере, той части Земли, которая включает всю жидкую воду на, чуть ниже и чуть выше поверхности планеты. Человек, пьющий воду сегодня, может пить ту же воду, которая дала освежение людям, жившим тысячи лет назад. Хотя вода постоянно циркулирует в гидросфере, во многих областях на Земле ее нехватка.
Земляные воды оказывают огромное влияние на то, где и как живут люди. От фермерских общин до самых маленьких деревень и крупных городов — доступ к воде помогал определять структуру человеческих поселений на протяжении всей истории.Домашний скот и урожай зависят от воды. Одно полностью выращенное растение кукурузы (кукурузы) потребляет больше галлона воды в день. Чтобы вырастить акр хлопка, требуется около 800 000 галлонов (3 028 300 литров) воды. На климат Земли влияет вода. Благодаря эрозии и очищающему действию ледников вода изменяет поверхность земли.
Хотя вся вода важна, для поддержания жизни необходима пресная вода. Большая часть воды на Земле — примерно 97.3 процента — это соленая вода, встречается в основном в океанах. Остальные 2,7% воды на Земле — это пресная вода, однако большая часть ее заморожена в полярных ледяных шапках и ледниках или заблокирована под землей в виде грунтовых вод. Менее 1 процента пресной воды Земли — это поверхностные воды, вода, доступная для использования живыми существами.
Британская энциклопедия, Inc. По физическим свойствам вода сильно отличается от большинства других жидкостей. Вода, например, имеет редкое свойство быть легче в твердом виде, чем в жидком.
Если бы лед (твердая вода) был тяжелее воды, замороженная вода в озере опускалась бы на дно и накапливалась до вершины, убивая всю морскую жизнь. Способность воды накапливать большое количество тепла помогает живым существам выжить при резких перепадах температуры. Количество тепла, производимого мужчиной в течение одного дня, было бы достаточно, чтобы поднять температуру его тела на целых 300 ° F, если бы не вода в его тканях.
Вода в повседневной жизни
© Ingram Publishing / ThinkstockТкани человека требуют около 2 1 / 2 литров воды в день.Большинство людей выпивают около литра воды каждый день. Остальное обеспечивает содержание воды в продуктах. Например, яйцо на 74% состоит из воды; арбуз — 92 процента; и кусок нежирного мяса, около 70 процентов. Такие напитки, как молоко, кофе, чай и безалкогольные напитки, в основном состоят из воды.
Некоторые упакованные продукты обезвожены; другие лиофилизированы. В обоих процессах из них удаляется вода, чтобы предотвратить порчу ( см. обработка пищевых продуктов). Вода необходима для приготовления многих других продуктов.
В среднем каждый житель США использует от 80 до 100 галлонов (от 300 до 380 литров) воды в день для личных и домашних нужд. К ним относятся питье, мытье, приготовление пищи и удаление отходов. Для ванны в ванне требуется около 30 галлонов (115 литров) воды. Около 5 галлонов (19 литров) воды расходуется каждую минуту, когда принимается душ, хотя водосберегающие насадки для душа могут снизить этот показатель до 2 галлонов (8 литров) в минуту. Большое количество воды также используется для орошения газонов и садов, а также для работы кондиционеров и систем отопления многих домов, магазинов и офисных зданий.
Вода очень важна для промышленности. Он вращает турбины гидроэлектростанций, вырабатывающих электричество, на свет, тепло и электроэнергию для многих заводов и населенных пунктов. В некоторых отраслях промышленности, например в нефтяной, для приготовления продукции требуется вода.
Например, 10 галлонов (38 литров) воды необходимы для очистки 1 галлона (4 литров) бензина. Озера, реки и океаны являются важными водными магистралями для товаров судоходной отрасли.
В засушливых районах фермеры должны орошать свои земли для выращивания сельскохозяйственных культур.Благодаря проектам ирригации в регионах, которые раньше были пустынями, появились плодородные земли. К началу 21 века более 100 триллионов галлонов (380 триллионов литров) пресной воды ежедневно использовалось для орошения пахотных земель в Соединенных Штатах.
Пол Морс / Белый домХотя вода обычно полезна для людей, она также может быть разрушительной. Ежегодно наводнения, мокрый снег, град, снег и проливные дожди наносят ущерб на миллионы долларов. Эти разрушительные наводнения и штормы также вызывают травмы и гибель людей.
Происхождение
Миллиарды лет назад Земля представляла собой массу горячих, вихревых газов и пыли. Среди газов были водород и кислород, составляющие воду.
Когда Земля начала остывать, атомы водорода и кислорода соединились, образуя воду. Земля, однако, была еще слишком горячей, чтобы вода могла существовать в жидком состоянии. Водяной пар, который представляет собой воду в газообразном состоянии, поднялся с Земли и охладился, конденсируясь в густые облака над ней. Всякий раз, когда некоторые из капель воды в этих облаках падали на Землю, они немедленно закипали обратно в облака.
Наконец, Земля остыла достаточно, чтобы образовались горные породы, а часть воды осталась жидкой. Когда это произошло, огромное количество водяного пара в облаках конденсировалось и упало на Землю. Ученые считают, что первый дождь мог идти за сотни лет. Впадины на поверхности Земли начали заполняться водой. Потоки воды потекли по скалам Земли и начали формировать континенты. ( См. Также геология .)
Состав и физические состояния
Encyclopædia Britannica, Inc.© fotofuerst / Fotolia Молекула воды (химическая формула, H 2 O) содержит два атома водорода и один атом кислорода.
Поскольку он намного тяжелее водорода, кислород составляет около 89 процентов веса молекулы воды. Вне зависимости от того, находится ли вода в жидком, твердом (лед) или газообразном состоянии (водяной пар или пар), ее химический состав остается неизменным. Три физических состояния воды зависят от движения молекул воды, которое, в свою очередь, зависит от тепла.Например, во льду молекулы воды потеряли столько тепла, что движутся медленно. Электрическое притяжение между молекулами становится достаточно сильным, чтобы связать их вместе в фиксированном порядке с небольшим движением молекул; таким образом лед сохраняет свою форму.
Когда вода находится в жидкой форме, ее молекулы приобрели достаточно тепла, чтобы они двигались быстрее, чем во льду. Этого увеличенного движения достаточно, чтобы преодолеть большую часть электрического притяжения между молекулами и позволить им довольно свободно перемещаться.Поскольку молекулы воды в жидком состоянии не удерживаются в жесткой структуре, вода принимает форму того контейнера, в котором она находится. Когда вода существует в виде пара или пара, ее молекулы движутся так быстро — из-за дальнейшего увеличения тепла — что притяжение полностью преодолевается.
Атмосферное давление также влияет на изменение физического состояния воды. При давлении на уровне моря в одну стандартную атмосферу (760 миллиметров ртутного столба) чистая вода замерзает в виде льда при температуре 32 ° F (0 ° C) и превращается в пар при температуре 212 ° F (100 ° C).Над уровнем моря, где давление понижено, вода закипает при более низких температурах и замерзает при более высоких.
Плотность и вес
Вода достигает максимальной плотности (веса на единицу объема) при 39,2 ° F (4,0 ° C). Плотность чистой воды при 39,2 ° F составляет один грамм на кубический сантиметр. Эта величина является основой для определения удельного веса вещества. Удельный вес любого вещества определяется как отношение его плотности к плотности воды, равное 39.2 ° F. Плотность золота, например, 19,3 грамма на кубический сантиметр; таким образом, его удельный вес составляет 19,3.
Это означает, что золото в 19,3 раза плотнее (тяжелее) воды. Вещества с удельным весом более 1.000 тонут в воде; те, у кого меньше 1.000, плавают на воде.
Каждый кубический фут воды весит 62,4 фунта. Галлон (231 кубический дюйм) воды весит около 8 1 / 3 фунтов. Морская вода обычно на 3 1 / 2 процентов тяжелее пресной воды, потому что она содержит около 35 фунтов соли на каждые 1000 фунтов воды.Вес воды, конечно, вызывает увеличение давления с глубиной. В Мировом океане давление увеличивается более чем на 4 1 / 3 фунтов на квадратный дюйм на каждые 10 футов глубины. При такой скорости давление в океане на милю составляет более 2300 фунтов на квадратный дюйм. ( См. Также подводное погружение .)
Как вода замерзает и расширяется
Contunico © ZDF Enterprises GmbH, Майнц При давлении на уровне моря пресная вода замерзает при температуре 32 ° F (0 ° C).Морская вода замерзает при температуре около 28 ° F (–2 ° C), потому что соли в этой воде понижают ее точку замерзания.
В пресной и соленой воде, когда температура опускается до точки замерзания, движение молекул воды замедляется. При превращении в лед вода остается на 32 ° F, но продолжает отдавать тепло. Когда лед тает, полученная смесь льда и воды остается при температуре 32 ° F, пока весь лед не растает ( см. материя, «Атомная теория и состояния материи»). К тому времени вода поглотила столько же тепла, сколько потеряла при замерзании.Количество тепла, которое выделяется или поглощается без изменения температуры, называется скрытой теплотой плавления. На каждый грамм воды приходится около 80 калорий.
Вода расширяется почти на одну десятую своего объема при замерзании. Таким образом, 1 кубический фут воды превращается в 1,09 кубического фута льда. Следовательно, лед становится менее плотным (легче), чем вода при той же температуре, и лед плавает.
Замерзшая вода расширяется с огромной силой — до тонн на квадратный дюйм в зависимости от скорости замерзания и других факторов.
Незащищенные водопроводные трубы часто лопаются холодными ночами из-за этой огромной силы расширения. Более тяжелые водопроводные трубы были бы бесполезны, потому что ученые показали, что заполненный водой чугунный сосуд с толщиной стенок в несколько дюймов все равно лопнет, когда вода замерзнет. Если смесители могут работать с капельной скоростью, часто трение движущейся воды производит достаточно тепла, чтобы предотвратить разрывы труб.
Как вода испаряется и закипает
Тепло превращает воду из жидкости в газ.Все вещества удерживают тепло, и все их молекулы находятся в движении. Молекулы в жидкой воде движутся недостаточно быстро, чтобы убежать. Однако на поверхности воды некоторые молекулы сталкиваются с молекулами, находящимися под ними, и, таким образом, приобретают достаточную скорость, чтобы оторваться и взлететь в воздух. Этот постоянный уход поверхностных молекул называется испарением.
© Toa555 / Dreamstime.com При повышении температуры воды испарение ускоряется, потому что молекулы движутся быстрее. Если повышение температуры достаточно велико, даже молекулы глубоко под поверхностью оторвутся от своих соседей и сформируют пузырьки пара.Эти пузыри затем поднимаются на поверхность и разлетаются в виде пара. Температура, достаточно высокая, чтобы вызвать эту активность, называется точкой кипения. Температура кипения воды на уровне моря составляет 212 ° F (100 ° C).
Когда жидкая вода превращается в пар или пар, вода поглощает тепло без повышения температуры. Когда два равных количества воды превращаются в пар, одно медленно при обычном испарении, а другое быстро при кипении, количество тепла, в конечном итоге поглощаемое каждым из них, примерно равно. В отсутствие пламени или другого источника тепла испаряющаяся вода забирает тепло из окружающей среды.При этом он охлаждает все, что находится рядом с ним. Люди в теплом климате часто сохраняют воду прохладной, помещая ее в большой холщовый мешок или пористый глиняный кувшин, который становится влажным, когда через него просачивается часть воды.
Поскольку испарение происходит с влажной поверхности, тепло отбирается от воды, находящейся внутри, и, таким образом, вода охлаждается.
Вода, превращающаяся в пар, поглощает тепло. Количество тепла, необходимое для превращения одного грамма воды при температуре 212 ° F и давлении на уровне моря в пар, составляет около 540 калорий.Это полезное свойство воды, называемое скрытой теплотой парообразования. Его эффект велик. Когда кубический фут воды при давлении на уровне моря выкипает, получается около 1700 кубических футов пара. Поскольку быстро движущиеся молекулы воды разлетаются в виде пара, они могут передавать значительную энергию окружающим объектам. Эта энергия используется в системах отопления, паровых двигателях и турбинах.
Давление влияет на точку кипения
Encyclopædia Britannica, Inc. Атмосферное давление влияет на температуру кипения воды.Когда атмосферное давление увеличивается, точка кипения становится выше, а когда атмосферное давление понижается (как это происходит при повышении высоты), точка кипения становится ниже.
Давление на поверхность воды имеет тенденцию удерживать молекулы воды. По мере увеличения давления молекулам воды требуется дополнительное тепло, чтобы набрать скорость, необходимую для выхода. По этому принципу работают скороварки. Когда манометр для скороварки показывает давление в 100 фунтов на квадратный дюйм, температура внутри скороварки превышает 300 ° F (149 ° C).
Понижение давления снижает точку кипения, потому что молекулам требуется меньшая скорость для выхода. Низкое атмосферное давление на высоких горах снижает температуру кипения до такой степени, что вода не может достаточно нагреться для удовлетворительного сваривания яиц.
Более чем один вид воды
Ученые сначала думали, что все молекулы воды похожи. Позже они узнали, что у водорода есть три изотопа, а у кислорода шесть изотопов. Эти девять изотопов могут сочетаться различными способами, образуя молекулы воды разного веса.Однако только один из изотопов кислорода обычно участвует в образовании воды, потому что этот изотоп составляет более 99 процентов кислорода в мире. Изотопы водорода гораздо важнее. Химики называют эти изотопы протием (водород с одной массой), дейтерий (водород с двойной массой) и тритием (водород с тройной массой). Протий соединяется с кислородом с образованием легкой воды; дейтерий и кислород образуют тяжелую воду; а тритий и кислород производят сверхтяжелую воду.
Обычная вода, встречающаяся в природе, состоит в основном из легкой разновидности и имеет формулу H 2 O.Химики называют тяжелую воду оксидом дейтерия (D 2 O). Он примерно на 10 процентов тяжелее H 2 O. Только одна часть тяжелой воды содержится примерно в 5000 частях обычной воды. Тяжелую воду можно отделить от легкой путем испарения, но химики обычно используют более эффективный процесс, называемый электролизом. Поскольку D 2 O реагирует на электролиз медленнее, чем H 2 O, тяжелая вода остается после того, как легкая вода исчезает. Ученые используют тяжелую воду для замедления быстродвижущихся нейтронов в ядерных реакторах.
Сверхтяжелая вода называется оксидом трития (T 2 O). Мало что известно о его свойствах, потому что его трудно разделить и он очень нестабилен. Поскольку тритий радиоактивен, ученые используют следы T 2 O, чтобы наблюдать влияние воды на различные органические соединения. Радиоактивный тритий можно обнаружить и проследить с помощью специальных приборов.
Чистая вода никогда не встречается в природе, потому что вода является отличным растворителем для многих минералов. Он также собирает частицы материи, куда бы она ни текла.Химики должны дистиллировать воду, чтобы получить чистую воду для тонких химических процессов. Химические термины, содержащие приставку hydr- (от греческого слова hydor , что означает «вода»), такие как гидрат, гидрид и гидроксид, показывают, что вода содержится в веществе. Безводный и обезвоженный означает, что вода, обычно присутствующая в веществе, была удалена.
Как вода циркулирует во всем мире
Вода должна быть легко доступной для поддержания жизни и ее деятельности.
На первый взгляд может показаться, что вода всегда доступна, поскольку Земля буквально окружена водой: до 4 процентов атмосферы у уровня земли может состоять из водяного пара. Кроме того, по поверхности Земли разбросаны многие тысячи озер, рек и ручьев. Огромные океаны, почти бесконечный источник воды, покрывают около 140 миллионов квадратных миль и содержат около 320 миллионов кубических миль воды. Тем не менее, со всей этой водой некоторые части Земли выжжены и засушливы. То, как вода циркулирует между Землей и атмосферой, определяет, где можно найти и использовать достаточные запасы воды.
Круговорот воды
Создано и произведено QA International. © QA International, 2010. Все права защищены. www.qa-international.com © Дэвид Томлинсон / NHPA Если бы не действовали никакие силы, кроме гравитации, мировая вода осела бы в океанских бассейнах и осталась бы там. Поверхности суши превратятся в безжизненные пустыни. Однако вода в океанах не застаивается. Он постоянно испаряется из океанов и других водоемов под воздействием солнечного тепла и уносится ветрами по морю и суше.
Таким образом, огромное количество воды всегда находится во взвешенном состоянии в атмосфере в виде пара. Когда в атмосфере преобладают определенные погодные условия, часть водяного пара конденсируется в капли жидкой воды, кристаллы льда или и то, и другое, образуя облака. Когда в таких облаках накапливается больше влаги, чем они могут удерживать, вода возвращается на землю в виде дождя или снега. Этот процесс перемещения воды из океанов в атмосферу и обратно на сушу и в океаны называется круговоротом воды или гидрологическим круговоротом.
Солнце, воздух, вода и сила тяжести работают вместе, чтобы поддерживать круговорот воды. Основные этапы цикла включают: испарение воды под действием солнечного тепла и испарение воды растениями; конденсация водяного пара холодным воздухом; осаждение воды самотеком; и возвращение воды под действием силы тяжести в океаны. Часть воды испаряется в воздух из рек, озер, влажной почвы и растений, но большая часть воды, которая движется по поверхности Земли, поступает из океанов и в конечном итоге возвращается в океаны.
Поверхностные и подземные воды
Почва, покрывающая Землю, действует как гигантское решето. Между частицами почвы есть крошечные промежутки, которые позволяют воде стекать в почву. Когда случаются сильные дожди, эти крошечные пространства в почве быстро заполняются водой, а избыток воды, называемой поверхностной водой, стекает по поверхности почвы. Такой поверхностный сток течет как тонкий, едва заметный слой воды, пока не достигает углубления в суше, такого как желоб или русло, где вода может удерживаться.Там он больше не течет как слой воды, а как четко очерченный канал воды, движущийся вниз к океану.
Изображение любезно предоставлено Отделом наук о Земле и дистанционного зондирования Космического центра имени Джонсона НАСА Encyclopædia Britannica, Inc. Вода, которая проникает в почву, медленно стекает вниз или просачивается через поры и трещины в почве и камнях. Пласты или слои горных пород и почва, способная удерживать воду, называются водоносными горизонтами.
В конце концов, вода достигает уровня, на котором она не может идти дальше, потому что коренная порода образует основу.По мере того, как накапливается все больше и больше воды, водоносный горизонт насыщается (заполняется) водой и больше не может удерживаться. Вода в водоносных горизонтах называется грунтовой водой. Глубина, на которой находятся подземные воды, различается, поскольку твердое основание коренных пород существует на разных уровнях. Подземные воды — основной источник пресной воды. С помощью колодцев люди выносят эту воду на поверхность, чтобы удовлетворить свою потребность в воде. Часть грунтовых вод перемещается к поверхности почвы за счет капиллярного действия и испаряется в воздух.Растения черпают воду из увлажненной земли. Вода проходит через корни растения к его листьям и испаряется. Этот процесс называется транспирацией. Взрослый дуб может потреблять около 100 галлонов (380 литров) воды в день. Летом с акра кукурузы (кукурузы) ежедневно требуется от 3 000 до 4 000 галлонов (от 11 360 до 15 140 литров) воды.
Уровень грунтовых вод
Encyclopædia Britannica, Inc.Самый верхний уровень грунтовых вод называется уровнем грунтовых вод; ниже этого уровня почва переувлажнена.Если вырыть яму достаточно глубоко в почве, она может достичь уровня грунтовых вод. Уровень грунтовых вод не везде находится на одном уровне. В одних местах он может быть близко к поверхности, а в других — на глубине сотен футов под землей. Иногда глубокий разрез в земле обнажает уровень грунтовых вод. Затем грунтовые воды стекают ручьем или рекой.
© jiongkai zhang / Fotolia Изменения климатических условий и количества осадков, используемых растительностью, могут вызвать повышение или понижение уровня грунтовых вод.Сильные дожди могут поднять уровень грунтовых вод. Если уровень станет слишком высоким, это может привести к повреждению растений. Во время редких дождей почва становится чрезвычайно сухой, а грунтовые воды, которые просачиваются на поверхность и испаряются, не заменяются. После этого уровень грунтовых вод становится ниже.
Если в ближайшее время не восстановить большую часть потерянной воды, может произойти засуха.
Вода, забираемая из колодцев, может повлиять на уровень грунтовых вод в данном районе. Когда грунтовые воды перекачиваются на поверхность, уровень воды в колодце становится немного ниже, чем окружающий уровень грунтовых вод.Затем грунтовые воды стекают вниз до уровня воды в колодце, вызывая конусную депрессию на уровне грунтовых вод. Это немного понижает уровень грунтовых вод. Если вода будет быстро забираться из нескольких колодцев в одной и той же области, уровень грунтовых вод может значительно снизиться. Уровень грунтовых вод может снова подняться при выпадении достаточного количества осадков или при уменьшении количества воды, забираемой из колодцев.
Движение воды
Подземные и поверхностные воды движутся вниз по склону. Часть грунтовых вод может застрять в твердых породах.Он остается там — под давлением, потому что грунтовые воды над захваченной водой давят на него. Скважины, пробуренные в бассейн с захваченной водой, выпускают воду, и она устремляется на поверхность без откачки. Такие колодцы называются артезианскими.
Обычно грунтовые воды медленно движутся вниз по склону, распространяясь и сплющиваясь в пористой почве. В конечном итоге он превращается в постоянные, непрерывно текущие потоки, которые, в свою очередь, впадают в большие реки, впадающие в океан.
Как обеспечивается водоснабжение сообществ
© Bronwyn Photo / FotoliaЛюдям требуется запас пресной воды для поддержания жизни.Системы водоснабжения обеспечивают водой орошение, дома, предприятия, промышленность и вывоз мусора. Вода также необходима для общественных нужд, таких как пожаротушение, промывка гидрантов и уборка улиц. Системы городского водоснабжения обычно включают работы по сбору, передаче, очистке, хранению и распределению воды.
Кайо-ду-ВаллеНекоторые города получают воду, перекачивая ее из озера, реки или прудов. Другие общины качают воду из колодцев. Резервуары для хранения или дамбы иногда сооружаются в точках сбора воды или рядом с ними, чтобы обеспечить надежную подачу воды.Многие водохранилища имеют множество применений, включая водоснабжение, орошение, навигацию, гидроэнергетику, борьбу с наводнениями и отдых. Вода часто доставляется к гидроузлам по каналам, акведукам или туннелям. Также используются трубопроводы, по которым вода течет самотеком или под давлением. Другой метод получения пресной воды — обессоливание морской воды, обычно называемое опреснением. Установки по опреснению воды обычно располагаются в прибрежных районах.
Перед раздачей воды для использования ее обычно обрабатывают, чтобы сделать ее гигиенически безопасной, привлекательной и приятной на вкус.Насосная станция, регулирующая количество подаваемой воды, и система очистки воды называются гидротехническими сооружениями.
Contunico © ZDF Enterprises GmbH, МайнцРазные города поставляют своим гражданам разное количество воды, но средний объем воды, потребляемой городским жителем в Соединенных Штатах, составляет около 150 галлонов (570 литров) каждый день. Эта цифра включает воду, используемую для таких целей, как пожаротушение, вывоз мусора, уборка улиц и промышленность. Большинство городов не могут платить наличными за строительство дорогостоящих гидротехнических сооружений, поэтому они выпускают облигации, чтобы собрать деньги.Чтобы погасить эти облигации и поддержать систему водоснабжения, города когда-то облагали налогом владельцев собственности. Сегодня в большинстве городов требуются счетчики в каждом здании, а с потребителя взимается плата за использованный объем воды. Основные улучшения и дополнения к системе часто финансируются за счет доходных облигаций, которые оплачиваются водопользователями.
Очистка воды и другие виды обработки
© huimin / FotoliaПростые водные системы — те, которые передают воду напрямую от источника к пользователю без обработки — работают хорошо, если источник обеспечивает относительно чистую воду.Однако немногие города могут найти источник такой воды. Сточные воды или отходы скотного двора могут переносить болезнетворные организмы в водопровод. Неочищенные промышленные отходы часто загрязняют поставки. Вода может содержать грязь, ил и растворенные минералы. Гидравлические станции удаляют такие загрязнения перед тем, как направить воду в водопровод. Гидравлические станции обрабатывают воду по-разному, в зависимости от источника воды и предполагаемого использования. Перед очисткой воду обычно прокачивают через грубые фильтры, улавливающие крупные предметы.Затем насосы нагнетают просеянную воду в смесительный бак. Там в воду добавляются химические вещества, называемые коагулянтами. Коагулянты соединяются с бактериями, грязью и илом, образуя липкие комки, называемые хлопьями. Затем вода попадает в глубокие широкие отстойники или отстойники. Поскольку вода медленно проходит через резервуары, хлопья оседают на дно. Они удаляются со дна резервуара механическими скребками.
Вода из отстойников фильтруется через песок или другой пористый материал.Фильтр улавливает все оставшиеся взвешенные вещества. Чаще всего используются быстрые песочные фильтры. Песок разбрасывается на глубину от 24 до 36 дюймов (от 61 до 91 сантиметра) в фильтрующем резервуаре, который может занимать несколько акров. Каждый акр (0,4 гектара) фильтра может обрабатывать до 125 миллионов галлонов (473 миллиона литров) воды в день.
Песок для фильтров не просто механически фильтрует воду. Постепенно загрязнения образуют на песке желеобразный поверхностный мат. Бактерии и взвешенные вещества прилипают к поверхности мата по мере прохождения воды.Изменение направления потока воды смывает накопившиеся отходы. Некоторые фильтрационные установки используют мелкоизмельченный антрацит или каменный уголь в качестве фильтра вместо песка.
Многие системы водоснабжения не имеют сложных фильтровальных установок. Но даже в системах со сложными фильтрационными установками бактерии могут пройти через очистные устройства. Поэтому воду обычно стерилизуют химическими веществами, чтобы ее можно было пить. Хлор — самый распространенный стерилизатор. Для уничтожения бактерий достаточно небольшого количества хлора.Если вода не содержит осадка, на 10 миллионов частей воды нужно добавить только одну или две части хлора. Иногда вода под давлением выталкивается в воздух в процессе, называемом аэрацией. Кислород в воздухе несколько очищает воду.
Фторирование
Многие общины добавляют небольшие количества фторидов в воду, хотя такие действия в некоторых случаях вызывают споры. Было доказано, что правильно отрегулированное количество фторидов в воде безопасно и снижает разрушение зубов у детей, делая зубную эмаль более устойчивой к кислотам, производимым бактериями во рту, и препятствуя росту бактерий.Однако чрезмерное количество фтора может вызвать пятнистость на зубах, которая, хотя и не вызывает проблем со здоровьем, делает ее непривлекательной.
Жесткая вода
В некоторых местах требуется дополнительное мыло для стирки таких предметов, как одежда, поскольку вода жесткая. Жесткая вода содержит определенные растворенные минералы, такие как бикарбонат кальция, бикарбонат магния и сульфат кальция, которые затрудняют вспенивание мыла.
Один из методов умягчения воды, известково-содовый процесс, позволяет удалять из воды отвердители.В воду добавляют известь (оксид кальция) и кальцинированную соду (соль угольной кислоты). Они соединяются с отверждающими материалами, образуя осаждающиеся соединения, например карбонат кальция. Другой метод — катионообменный или цеолитный — также химически изменяет материалы, отверждаемые водой. Жесткая вода поступает в резервуар с цеолитом, минералом, который содержит ионы натрия (электрически заряженные частицы). Эти ионы меняются местами с ионами кальция или магния, образуя соединения натрия, которые не отверждают воду.Рассол, содержащий ионы натрия и хлора, затем закачивается в цеолит для замены потерянных ионов натрия. Ионы кальция и магния высвобождаются и соединяются с ионами хлора с образованием хлоридов, которые выводятся.
Опреснение
© Ирина Белоуса / FotoliaAlastair Grant / APПо мере того, как конкуренция за водные ресурсы становится более интенсивной, все большее внимание уделяется водам, которые широко доступны, но непригодны для использования из-за их содержания соли. Опреснение — это процесс, с помощью которого пресная вода может быть получена из морской воды.Первый наземный завод по опреснению морской воды был построен в Кувейте в 1949 году. С тех пор стоимость опреснения значительно снизилась из-за строительства более крупного завода и использования улучшенных материалов и процессов на отдельных заводах. К началу 21 века в мире насчитывалось более 18 000 опреснительных заводов, обеспечивающих опресненной водой более 300 миллионов человек.
Есть несколько способов удалить соль из соленой воды. Дистилляция — наиболее широко используемый процесс.Процесс дистилляции включает нагревание морской воды до тех пор, пока пресная вода не испарится, оставляя твердые соли. Пресная вода затем получается путем конденсации пара пресной воды. При мгновенном испарении нагретая морская вода распыляется в бак, содержащий воздух при пониженном давлении. Поскольку жидкости кипят при все более низких температурах по мере уменьшения давления на них, требуется меньше тепла и, следовательно, меньше топлива.
Мембранные процессы опреснения используются в основном на Ближнем Востоке, где производится примерно половина опресненной воды в мире.Один мембранный процесс называется обратным осмосом. В этом процессе соленая вода под давлением прижимается к мембране. Пресная вода проходит через мембрану, а концентрированные минеральные соли остаются. ( См. Также коммунальное хозяйство; рекультивация; водоснабжение.)
Распределение
Для распределения воды из гидротехнических сооружений используются большие трубы, называемые магистральными. Они несут воду под землей во все части города или поселка. Распределительные трубы изготавливаются из чугуна, высокопрочного чугуна, стали или бетона; металлические трубы часто покрываются покрытием для защиты от коррозии.Меньшие трубы или трубопроводы, по которым вода поступает к потребителям, могут быть сделаны из меди или прочного пластика. Поскольку свинец даже в очень малых количествах вреден для людей, особенно для детей, его использование в стыках труб сейчас запрещено во многих местах ( см. отравление свинцом). Пожарные гидранты вдоль улиц запитываются по трубам от магистрали.
Город или частная компания водоснабжения должны обеспечить способ нагнетания воды по водопроводной сети до зданий. Город или поселок может поставить резервуар на холме или на вершине высокой башни и закачивать в него воду.Вода из резервуара попадает в водопровод, стекая вниз под действием силы тяжести. Большая высота и вес воды в баке создают давление в водопроводной сети. Это действие подает воду к пожарным гидрантам и ко всем кранам ниже резервуара или башни. ( См. Также насос и компрессор .)
Гидравлические станции направляют воду в магистраль под давлением от 30 до 100 фунтов на квадратный дюйм (от 2 до 7 килограммов на квадратный сантиметр). Это давление переносит воду во многие здания без дополнительной откачки.
Вода для удаления отходов
Система водоснабжения также должна удалять отходы из домов и промышленных предприятий. Огромные трубы и канализационные трубы, частично заполненные водой, транспортируют эти отходы и сбрасывают их вдали от водозаборов питьевой воды. Перед сбросом отходы также обычно обрабатываются для удаления ядовитых веществ.
Канализация также отводит ливневую воду, чтобы предотвратить затопление улиц и домов. Воду в канализацию перекачивают редко, потому что отходы часто настолько объемны, что могут засорить насосы.Вместо этого канализационные трубы укладываются под таким углом, чтобы канализационная вода под действием силы тяжести стекала вниз к выпускному отверстию.
Ранние системы водоснабжения и водоснабжения
Кочевники в доисторические времена странствовали в поисках хороших водопоев и зеленых пастбищ. Они разбили лагеря у воды и двинулись дальше, когда близлежащие пастбища истощились. В пустынях, таких как Сахара, они селились возле оазисов, надежных источников воды. Сегодня кочевники живут примерно так же. Реки или озера, вероятно, были первыми постоянными источниками воды для человечества.Небольшие деревушки поднимались у воды, и люди черпали воду из полых раковин, черепов животных или кожаных сумок.
Люди узнали, что, когда небольшие водоемы и ручьи высыхают, часть воды остается под дном и может быть достигнута путем рытья неглубоких ям. Более глубокие скважины, которые достигли более стабильного уровня грунтовых вод, привели к постоянным колодцам.
Со временем люди научились перекрывать ручьи плотинами, чтобы формировать водохранилища, обеспечивая постоянное водоснабжение. Многие из первых городов мира построили открытые резервуары для сбора и хранения дождевой воды.Когда поверхностной воды стало не хватать, люди использовали накопленную дождевую воду.
© Карел Галлас / Shutterstock.comПо мере того как население ранних городов росло, водоснабжения становилось недостаточно. В Египте, Ассирии и Вавилонии были вырыты открытые каналы, по которым речная вода поступала в города. Когда города подвергались нападениям, они часто падали из-за того, что у них заканчивались запасы воды. В VII веке до н. Э. Правитель греческого острова Самос приказал прорыть туннель в горе, чтобы нести воду в его укрепленный город.По тем временам это было огромное инженерное достижение. Во многих ранних городах была создана система акведуков, а Рим прославился своими обширными и хорошо построенными акведуками. Когда-то в Риме было 11 крупных каменных или кирпичных акведуков, снабжавших городские фонтаны, общественные бани и общественные здания.
В средние века многие системы водоснабжения Европы, первоначально построенные римлянами, были разрушены. Городское водоснабжение было ограниченным и часто загрязненным. Такая вода часто вызывала тиф, дизентерию и холеру.В 1550 году житель Парижа, Франция, мог рассчитывать только на 1 кварту (0,9 литра) воды в день. К 1700 году предложение увеличилось, но только до 2,5 литров (2,4 литра) на человека в день.
Историки считают, что первые современные гидротехнические сооружения были построены в Лондоне, Англия, в 1582 году. В этой системе насосы заполняли резервуар, и сила тяжести заставляла воду проходить через деревянную магистраль. Позже, в 1613 году, компания водоснабжения Нью-Ривер доставляла в Лондон воду из различных источников, расположенных за пределами города. Первые частные водопроводные сооружения в Америке были построены в Бостоне, штат Массачусетс, в 1652 году.
Ранние системы распределения использовали полые бревна в качестве сети. Суженный конец одного бревна входит в полый конец следующего. Эти первые гидротехнические сооружения перекачивали воду только часть дня. Давление было настолько низким, что воду нельзя было поднять над первыми этажами домов. Застойная вода может просочиться в водопровод и загрязнить водопровод. К 1800 году железные трубы заменили деревянные магистрали. Изобретение паровой машины и ее применение в водяных насосах принесло большие улучшения. Сегодня гигантские насосы на гидротехнических сооружениях приводятся в действие электричеством или турбинами.
Сохранение
В отличие от многих природных ресурсов мира, вода является восполняемым ресурсом ( см. осадков). Однако жизненно важно, чтобы люди экономили воду и помогали поддерживать качество воды, прекращая методы, которые загрязняют и загрязняют воду быстрее, чем она может восполнить себя.
В то время как в некоторых областях, таких как штаты США и канадские провинции, граничащие с Великими озерами, достаточно воды, другие области должны зависеть от рек, небольших озер и колодцев.Проблема получения достаточного количества воды стоит во многих частях мира. Например, во многих регионах длинное сухое лето и короткий сезон проливных дождей или снега. Поверхностный сток в результате этих проливных дождей или снегов затопляет реки, и инженеры должны ускорить сток в море, чтобы предотвратить обширный ущерб ( см. борьба с наводнениями).
Encyclopædia Britannica, Inc.Неочищенные сточные воды, сельскохозяйственные стоки и промышленные отходы, попадающие в водоснабжение, снижают качество воды.Радиоактивные вещества в воде из промышленных или исследовательских центров испускают потенциально опасное излучение. Такие продукты, как моющие средства, искусственные удобрения и инсектициды, могут стать загрязнителями при попадании в системы водоснабжения. Повышение эффективности очистных сооружений и разработка относительно безопасных для окружающей среды продуктов, таких как биоразлагаемые моющие средства, могут помочь устранить эти загрязнители. Чтобы помочь проектам по контролю загрязнения воды в Соединенных Штатах, Конгресс принял Закон о безопасной питьевой воде в 1974 году и внес в него поправки в 1986 и 1996 годах.
© Efinfoto / FotoliaЧастные лица, предприятия и правительства могут помочь сберечь воду. Эта цель может быть достигнута путем простых личных изменений и более сложных муниципальных действий. Способы экономии воды включают сокращение потребления воды, повторное использование так называемых сточных вод и использование систем сбора дождевой воды. Сокращение использования воды может быть достигнуто многими способами, включая ремонт протекающих кранов, использование водосберегающих насадок для душа и ограничение времени принятия душа, а также озеленение с использованием засухоустойчивых растений.Серая вода — сточные воды из умывальников, душевых, ванн и стиральных машин — можно обрабатывать и использовать для непитьевых мероприятий, например, для полива растений. Сбор дождевой воды — это сбор, обработка и использование дождевой воды. Системы варьируются от простых дождевых бочек до более сложных конструкций с насосами, резервуарами и системами очистки. Воду из этих систем можно использовать для орошения озеленения, смыва туалетов, мытья машин и стирки одежды и даже ее можно очищать для потребления человеком.
Исправлено и обновлено Робертом М.Кларк
Ред.
Дополнительная литература
Бейнс, Джон. Вода (Thomson Learning, 1993). Блуфорд, Дж. Р. и другие. Круговорот воды: дар Земли (Math Science Nucleus, 1992). Кэмпбелл, Стю. Домашнее водоснабжение: как найти, фильтровать, хранить и сберегать (Storey Communications, 1983). В ролях, C.V. Откуда берется вода? (Barron’s, 1992). Черемисинов, П. Управление водными ресурсами и водоснабжение (Прентис, 1993).Кларк, Робин. Вода: Международный кризис (MIT Press, 1993). Девоншир, Хилари и Клайн, Марджори, ред. Вода (Уоттс, 1992). Глейк, П.