Как научиться не болеть — Лайфхакер

Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе — от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.

Почему мы болеем

1. Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего — на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели — именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
2. Внутренний протест. Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
3. Нехватка внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, — срочно согреться.
5. Лёгкий холод. Яркий пример — незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло — это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

1. Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.
2. В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность. В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.
3. Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика. Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь — так и подавно.
4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
5. Лёгкий холод — это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:

• Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
• Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
• Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
• Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
• Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.

Шоковые меры: отомстить холоду

Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!

Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.

И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо

«Единственная болезнь — это недостаточность сознания. На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, — писал Шри Ауробиндо ученику, — то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».

А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?

Что делать, если ребенок часто болеет. Интервью с Карповой А.В.

 

 — Анжела Владимировна, сейчас часто встречается термин: часто болеющие дети. Скажите, насколько часто болеют дети, попадающие в эту категорию?

Часто болеющие дети – это дети, болеющие чаще, чем один раз в месяц – то есть двенадцать раз в году. Это статистика европейская и сегодня медицинское сообщество России ориентируется на неё.

Раньше часто болеющими считались дети, болеющие больше восьми раз в год, но сейчас все больше влияние агрессивных экологических факторов, снижающих иммунитет у детей. Первые три года жизни, когда идет становление иммунитета, детки болеют часто.

Если ребенок болеет чаще, чем раз в месяц – это уже часто болеющие дети, если ребенок болеет раз в месяц – полтора, то это допустимая норма.

 

 

 — Анжела Владимировна, можно ли как-то предотвратить частоту заболеваемости у ребенка? Что делать, чтобы предотвратить сезонную заболеваемость? Как укрепить иммунитет?

Есть методы профилактики заболеваемости, безусловно. Они делятся на специфические и неспецифические, индивидуальные.

Существует много разных методик, нужно просто понимать – что в Вашей семье «работает». К неспецифическим методам иммунопрофилактики относятся закаливание, физическая нагрузка, правильное питание, питьевой режим – то, что должно соблюдаться в семье.

Приходя из детского сада или из школы, ребенок должен тщательно мыть руки, промывать и увлажнять слизистую носа.

Ребенок должен достаточно пить, чтобы была хорошая гидратация организма. Обязательно – проветривание помещений, влажная уборка. Это – все то, про что родители обычно говорят «Ой, да разве это предохранит от вирусных инфекций». А именно это с большой вероятностью предохранит от заболеваний.

К методам активной иммунопрофилактики относится вакцинация. Я считаю, что вакцинировать нужно, так как у человека нет специфического иммунитета к тем вирусам, с которыми мы контактируем. Введение вакцины создает защиту и ребенок защищен пускай не на 100%, но на 90% — определенно.

Родители часто переживают из-за отсутствия импортных вакцин.

Есть убеждение, что наши вакцины – хуже и менее эффективны – это абсолютная ерунда. Наши микробиологи и иммунологи, вирусологи, работают над этим не один десяток лет и вакцины, созданные в нашей стране – также очень эффективны.

Единственное, на что родители должны обратить внимание – индивидуальный график вакцинации желательно согласовывать с наблюдающим Вас педиатром, чтобы организм малыша был «готов» к прививке.

 

 — Много говорят про эпидемию кори, её вспышку связывают с отказами от прививок.

Безусловно, так и есть. Как я уже говорила – у человека нет иммунитета к вирусам. Защиту от вирусных инфекций, — таких как корь, могут обеспечить только профилактические прививки. Других методов защиты нет. Активная иммунизация – прививка, способствует выработке в крови иммунных комплексов, защищающих нас от заболеваемости.

Сегодня родители стали массово отказываться от вакцинации, что привело к вспышке инфекций. Корь — тяжелое заболевание с опасными осложнениями. Они ведут к инвалидизирующим заболеваниям: менингит, тяжелая пневмония и другие. Эти болезни в нашей стране были давным-давно забыты.

 

 

 — К чему приводят частые болезни? Чем они опасны?

Организм истощается, как физически, так и эмоционально, истощается иммунитет. Заболевания могут перейти в хроническую форму: частые риниты, частые фарингиты, перешедшие в хроническую форму, вылечить полностью будет невозможно. Могут быть кратковременные или длительные ремиссии, но ребенку будет необходимо регулярно проходить реабилитацию. Кому-то раз в полгода, кому-то раз в год.

Нужно принимать все меры для предотвращения частых заболеваний ребенка, и все, что было перечислено выше: правильный режим дня, правильно дозированные физические нагрузки, правильное питание, питьевой режим, проветривание и влажная уборка – эти методы очень действенны. Кому-то необходима дополнительная профилактика препаратами, но важно понимать – волшебных таблеток нет. Если бы они были, мы бы жили с идеальным здоровьем – родители не жалели бы никаких денег на то, чтобы купить таблетку для ребенка – и он не болеет. Но таких таблеток, к сожалению, нет.

 

 

Ребенок постоянно болеет в школе что делать

Опубликовано: 20 октября 2018

Многие родители отмечают, что с началом занятий в школе дети начинают болеть чаще. Особенно трудно приходится ребятам младшего школьного возраста, которые еще не прошли период адаптации к новому распорядку дня. Что же делать, если ребенок постоянно болеет в школе и вынужден пропускать занятия? Не нужно паниковать — помочь сыну или дочке всем по силам!

Содержание статьи

Почему первоклассники болеют чаще?

Чтоб помочь ребенку реже болеть, важно сначала понять, почему именно с началом обучения в школе восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям возрастает. Педиатры традиционно причисляют к часто болеющим тех детей, которые переносят ОРВИ более 4раз в год. Особенно подвержены болезням первоклассники. Этому способствуют несколько факторов.

• Новый коллектив. Даже если малыш посещал подготовительные курсы и уже успел подружиться с будущими одноклассниками, он все равно испытывает стресс, вливаясь в большую компанию. Теперь ребенку придется взаимодействовать не только со сверстниками, но и с учителями. Контакты с большим количеством людей увеличивают риск подхватить инфекцию в сезон гриппа и простуд. Поэтому чем выше наполняемость класса, тем больше вероятность заболеть.
• Изменение распорядка дня. В детском саду и дома режим был совсем другим. С началом занятий в школе первоклассникам приходится адаптироваться к иному укладу, возрастает умственная и физическая активность. Все это создает дополнительную нагрузку на растущий организм.

Также в группе риска — дети с хроническими болезнями органов дыхательной системы. Любой вялотекущий патологический процесс в организме ослабляет естественную иммунную защиту и снижает способность к адаптации. Поэтому такие ребята больше других подвержены инфекциям.

В чем опасность частых простуд?

Постоянные простуды и ОРВИ никому не идут на пользу, а школьникам — особенно. Часто и подолгу болеющие дети вынуждены регулярно пропускать занятия, что приводит к отставанию от программы обучения. Чтобы «догнать» одноклассников и овладеть новыми навыками, только что выздоровевшему ребенку приходится прикладывать много усилий. На фоне стресса и больших нагрузок ослабленный долгой болезнью организм не может эффективно противостоять инфекциям. В результате формируется замкнутый круг — дети снова заболевают.

ОРВИ еще больше ослабляют иммунитет и повышают восприимчивость к инфекционным агентам. Это может привести к:

• развитию хронических заболеваний — гаймориту, фронтиту и пр.,
• аллергии,
• отставанию в физическом развитии,
• формированию устойчивых комплексов и неуверенности в себе.

Чем больше ребенок болеет, тем сложнее ему будет усваивать новый материал и наладить хорошие взаимоотношения со сверстниками. Поэтому так важно проводить профилактику ОРВИ в межсезонье. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить!

Меры профилактики ОРВИ и гриппа

Что делать, если ребенок постоянно болеет в школе? Есть ряд несложных правил, при соблюдении которых можно повысить сопротивляемость к инфекциям. В частности, важно:

• регулярно проветривать помещение, где постоянно находятся дети,
• приучить ребенка мыть руки и следить за общей гигиеной,
• больше гулять на свежем воздухе,
• соблюдать режим сна и бодрствования с учетом возрастных особенностей,
• организовать питание таким образом, чтобы с пищей мальчишки и девчонки получали максимальное количество витаминов и минералов,
• на летних каникулах приступить к закаливанию, если к водно-воздушным процедурам нет противопоказаний.

Когда все вокруг чихают и кашляют, на помощь придут аптечные средства для профилактики и лечения ОРВИ. Чтобы снизить риск заболеть, педиатры часто назначают маленьким пациентам Деринат в форме спрея или назальных капель. Этот препарат обладает сразу несколькими полезными свойствами:

• способствует укреплению клеточного и гуморального иммунитета, снижая восприимчивость к вирусным агентам;
• борется с болезнетворными бактериями, вирусами и грибками, не позволяя им спускаться ниже в дыхательные пути;
• оказывает репаративный эффект и восстанавливает поврежденную слизистую оболочку носоглотки.

С целью профилактики респираторных вирусных инфекций Деринат закапывают по 2 капли в каждый носовой ход 2-4 раза в день в течение 1-2 недель. Подробная схема применения указана в инструкции.

Следуйте советам педиатра и регулярно проводите профилактику ОРВИ — пусть ребенок болеет в школе намного реже!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

«Я думал, что дважды ковидом болеют только очень невезучие люди»

Как и первый, второй ковид у Николая прошел легко: он быстро перестал кашлять и уже чувствует себя хорошо.

Оба раза он не обращался за помощью к медикам, пил только витамины.

Еще в феврале его родители привились от коронавирусной инфекции, и тогда Николай размышлял о прививке, но поскольку антитела нашлись, он с ней повременил. «Я не очень серьезно думал о прививке, потому что полагал, что дважды ковидом болеют только очень невезучие люди. Для меня повторное заражение стало большой неожиданностью, и я написал пост в Facebook, чтобы предостеречь других».

Вирусолог Асель Мусабекова обращает внимание на то, что общий титр антител по сути ничего не говорит, потому что антитела бывают разные, и какое количество из них нейтрализующее, не очень понятно, как и то, как работает Т-клеточный иммунитет: «Было показано, что длительность иммунной памяти зависит от того, как болел человек. Чем тяжелее, тем, скорее всего, дольше остаётся иммунная память, но точно мы еще ничего об этом не знаем. Поэтому, когда мы советуем прививаться через шесть месяцев после болезни, это не означает, что иммунная память начнет спадать именно спустя шесть месяцев, скорее всего, это произойдет раньше, скажем, месяца через три после заболевания.

Решение о прививке не зависит от уровня антител, потому что на данный момент эти тесты ничего нам не говорят».

В январе вышло исследование китайских ученых, в котором они рассказали о том, что антитела не всегда помогают избежать повторного заражения, и скорее всего к болезни могли привести проблемы в Т-клеточном иммунитете. Ученые изучали пациентов, переболевших дважды, уточняли, действительно ли это новые штаммы вируса или просто это был длительный ковид. В шести случаях (у пяти взрослых и у одного двухлетнего ребенка) секвенирование показало, что это действительно новый штамм. Кроме того, у пациентов оказался очень короткий интервал между выздоровлением и повторным заражением: от 19 до 57 дней. При этом не помогли ни антитела, ни Т- клеточный иммунитет. В исследовании подчеркивается, что ни у кого из них не было аутоиммунных заболеваний, рака или употребления иммунодепрессантов в анамнезе.

«Повторное заражение COVID-19 может происходить на стадии выздоровления, даже в случаях с гуморальным иммунитетом, вызванным естественной инфекцией. В нескольких случаях также развились характерные симптомы COVID-19. Недостаточные меры в политике общественного здравоохранения могут привести к повторяющимся волнам COVID-19», — пишут в своем заключении ученые, добавляя, что еще предстоит изучить и понять, как со всем этим будут работать вакцины от ковида.

В любом случае, даже если вы переболели дважды или даже если вы привились, следует помнить о важности ношения маски и социальном дистанцировании. Кстати, на днях казахстанские ученые опубликовали свое исследование в журнале Nature, в котором доказывают, что соблюдать два метра дистанции недостаточно, нужно как минимум пять: при чихании или кашле со скоростью 20 м/с частицы или капли перемещаются более чем на три метра.

Ребенок часто болеет. Что делать?

Поддержание в доме правильной температуры и уровня влажности

Нам кажется, что ничего страшного, если в помещении жарко. Заболеть ведь можно, только если холодно. На самом деле перегревание сказывается на состоянии организма так же негативно, как и переохлаждение. Излишне сухой воздух пересушивает носоглотку, что ведет к заболеваниям дыхательных путей и затягивает избавление от кашля и насморка. Во время отопительного сезона важно следить, чтобы температура воздуха в детской комнате была в районе 20-22 градусов. Рекомендуются частые проветривания. Хорошо иметь ионизатор-увлажнитель воздуха.

Закаливание

Холод может быть не только вреден, но и полезен. Но только в том случае, если приучать организм к нему постепенно. Закаливание помогает организму стать более сильным, способным сопротивляться неблагоприятным условиям. Начинать надо с малого. Пусть ребенок сначала моет на ночь ручки и ножки холодной водой. Потом можно приучить его принимать прохладный душ, каждый раз снижая температуру воды на один градус.

Пение и чтение вслух

Во время этих занятий происходит напряжение голосовых связок, что способствует укреплению дыхательных путей, профилактике тонзиллита. При этом нужно избегать пересыхания в горле, для чего периодически пить воду.

Соблюдение правил гигиены

Очень сильно ослабляет организм попадание в него паразитов. Необходимо каждые полгода проверять ребенка на наличие остриц, аскарид и других видов глистов. При их выявлении проводить соответствующую терапию. Важно приучать малыша к чистоплотности, регулярному выполнению гигиенических процедур.

Полезное питание

В рационе ребенка должны быть продукты, способствующие насыщению его различными витаминами и другими полезными веществами: лук, чеснок, морковь, красная рыба, миндаль и др. Салаты, супы и каши рекомендуется заправлять оливковым маслом. Сахар стоит заменить на мед. Очень полезно давать ребенку отвар шиповника. Предварительно нужно убедиться, что у ребенка нет аллергии на эти продукты, проконсультироваться с врачом.

Хорошее состояние кишечника

В кишечнике сконцентрировано 70 процентов иммуномодулирующих клеток. Вот почему так важно следить за правильной работой желудочно-кишечного тракта. Для предотвращения запоров надо давать ребенку продукты, богатые клетчаткой, и кисломолочные продукты. При необходимости пропивать курс пробиотиков, которые пропишет врач.

Полноценный сон

Неправильный режим сна и бодрствования плохо сказывается на психоэмоциональном состоянии ребенка и в целом ослабляет его иммунную систему. Отход ко сну в 22.00 и ранний подъем — залог полноценного отдыха и хорошего самочувствия. Перед сном рекомендуется проветривать детскую комнату в течение около получаса, использовать озонатор, чтобы улучшить качество воздуха, а в период простудных заболеваний — включать кварцевую лампу.

Физическая активность и занятия спортом

Очень большое значение для укрепления иммунитета имеют физические нагрузки. Чтобы ребенок рос сильным и выносливым, нужно позаботиться о том, чтобы он много двигался, часто бывал на свежем воздухе. Играйте с ним в активные игры, устраивайте пешие прогулки, посильные походы. Уже с трех лет можно водить его на плавание, футбол, танцы.

Здоровая психологическая обстановка

Нездоровая психологическая обстановка в доме, постоянные ссоры между мамой и папой вызывают у ребенка стресс, который разрушает его иммунную защиту и ослабляет здоровье. Напротив, в семье, где царят мир и спокойствие, атмосфера благожелательности и заботы друг о друге, дети растут более здоровыми, не так часто болеют.

Отдых в экологически чистом месте

К сожалению, ребенок, живущий в городе, подвержен влиянию плохой экологической обстановки, которая также снижает его иммунитет. Чтобы нейтрализовать это негативное воздействие, крайне необходимо вывозить малыша в чистые места со свежим воздухом. Можно выезжать за город, в лес, к реке, в деревню к родственникам, на дачу. Хорошо, если есть возможность провести отпуск с ребенком у моря, в горах.

Применяя все эти способы укрепления иммунитета в комплексе, вы можете рассчитывать на заметный результат. Совсем болеть ребенок, конечно, не перестанет. Но реже это будет случаться точно.

Что делать, если ребенок в детском саду постоянно болеет? — Новости Тулы и области

Долгожданная очередь наконец-то подошла! Ваш малыш отправился в детский сад.  Но радости это событие семье не прибавило.  На ребенка обрушились болячки, откуда-то взялись странные капризы, да и вообще любимое чадо словно подменили. Так выглядит адаптация к детскому саду. Как с ней справиться и укрепить физическое и эмоциональное здоровье новоиспеченного детсадовца? На вопросы  мамам из «МамКомпании» ответили ведущие тульские специалисты.

Ребенок устраивает настоящий концерт перед входом в группу. Плачет, не хочет идти. Воспитатели говорят, что это нормальная реакция.  Чем помочь сыну  и как его уговорить? В саду, после расставания, ведет себя совершенно нормально.  Анна Иванова, мама 3-летнего Сережи.

Отвечает Ольга Варегина, детский психолог:

— Успех адаптации всегда зависит от индивидуальных особенностей ребенка и семейной ситуации. Родителям, чьи дети болезненно переносят сам момент «передачи» и ухода мамы утром, можно попробовать подводить каждый день ребенка к одной мысли: мама очень любит своего сына/дочку, тоже будет очень скучать весь день и обязательно придет вовремя за ним, как и за остальными детками, и уж после садика вы наиграетесь/накатаетесь, и далее можно пройтись по всем любимым развлечениям ребенка (и чередовать их в разные дни). И обязательно выполнить свое обещание!

Важно постепенно сокращать сцену прощания, выработать конкретный ритуал (например, поцелуи в обе щечки и махание рукой), после чего уходить, даже если ребенок начинает плакать. Поверьте, таким образом вы уберегаете его от лишних переживаний. Постепенно он на подсознательном уровне начнет воспринимать ритуал должным образом.

По дороге в сад всегда настраивайте на позитив несмотря ни на что. Мамины переживания и сомнения действительно только подпитывают беспокойство самого ребенка.

Первые месяцы в детском саду выглядят у нас так: два дня ходим, две недели болеем.  Можно ли как-то укрепить иммунитет ребенка, который пошел в детский сад? Наталья Осипова, мама 2-летней Маши.

Отвечает Светлана Лазоревич, врач-педиатр, заведующая центром детского здоровья МУЗ «Детская городская больница № 3» г. Тулы:

— Нет метода, который позволит укрепить здоровье ребенка за один день или за неделю. Родители должны быть готовы к тому, что это займет один-два  месяца. Немаловажную роль в укреплении иммунитета  играет приучение малыша к новому садовскому режиму дня. Еда, сон, прогулки должны быть организованы дома в то же время, что и в саду. Второй важный момент – полноценное  питание. Нужно помнить, что дома ребенок должен получать те необходимые продукты, которые не предусмотрены детсадовским меню или включены в него в недостаточном количестве. В период роста заболеваемости ОРВИ детям можно давать противовирусные препараты (такие как анаферон, например), перед походом в сад смазывать нос оксолиновой мазью.  Осенью и весной (часто болеющим малышам и зимой) можно пить поливитаминные комплексы.

Дочке 2,5 года. Она очень тяжело адаптируется к саду. Ребенок стал подолгу болеть. Я не работаю, хочу забрать её домой и попробовать через год снова начать водить. Можно ли так поступить и вернуться в электронную очередь на следующий год? Лана Бунина, мама 2-летней Даши.

Отвечает Наталья Бакович, начальник сектора дошкольного образования департамента образованияТульской области.

— В электронную очередь всегда можно вернуться. Но если место в садике вам уже было предоставлено, а вы от него отказались, вам придется  снова стать в «конец очереди». Мы не рекомендуем этого делать, потому что ожидание может продлиться не один год. В случае если ребенок действительно часто болеет и нуждается, например, в лечении в санатории или операции, маме лучше взять справку в больнице. По медицинским показаниям место в садике остается за ребенком в период лечения и реабилитации. Если же вы решили пропустить год без показаний, то необходимо написать отказ от места в саду и начать свою историю в очереди с самого начала. Существует информационно-справочная служба для родителей, где можно уточнить все непонятные моменты в каждом конкретном случае. Тел. 8 800 200 71 02.

Задать свои вопросы педиатрам, психологам, специалистам и консультантам по вопросам материнства и детства вы сможете лично на «МамФестивале».  Познавательно-развлекательный проект от «МамКомпании» будет ждать гостей 26 и 27 октября по адресу г. Тула, Советская, 2, Городской концертный зал (бывший  ДК ТОЗ). Вход свободный. Подробное расписание лекций, индивидуальных консультаций и программу праздника читайте на vk.com/mamfest.

Помогите! Я не могу перестать беспокоиться о болезни

Уважаемый GoodTherapy.org,

Я 27-летний студент-стоматолог, у меня нет серьезных медицинских проблем, кроме спортивных травм. За последние несколько лет у меня возникли эти мысли о болезни / болезни. Я постоянно обращаю внимание на свое тело. Любая мелочь, которую я замечаю, сводит с ума. Я часто хожу к врачу по одному за другим, и, кажется, не могу сразу управлять своим мозгом, думая о худшем. И каждый раз, когда я езжу, я совершенно здоров.

Я также думаю, что из-за того, что я верю в эти поддельные недуги, в моем мозгу появляются симптомы! Это расстраивает, потому что я не знаю, как перестать чувствовать подобное, хотя я знаю, что это в основном в моей голове. В этот момент моей девушке и семье надоело, что я спрашиваю что-то вроде «Это не рак, верно?» или «Я буду в порядке, да? Это не убьет меня или что-то в этом роде? »

Мой главный вопрос: почему я всегда думаю о худшем сценарии со здоровьем? Почему я не могу просто болеть горлом и думать: «Я должен простудиться» вместо «У меня должна быть редкая инфекция, которая в конечном итоге убьет меня»? Любая помощь была бы замечательной, потому что сейчас я чувствую, что беспокоюсь о болезни больше, чем наслаждаюсь жизнью. Спасибо. —Возбужденный больной

Задайте свой вопрос терапевту

Дорогой обеспокоенный больной,

Вы задали отличный вопрос, и не только вы: почему вы, кажется, всегда думаете о наихудшем сценарии, когда дело касается вашего здоровья, и что вы можете сделать по-другому, чтобы не думать сразу худший? Ответ на этот вопрос во многом связан с пониманием того, что может стоять за этим в первую очередь.

То, как вы описываете свои проблемы, соответствует тому, что концептуализировано в DSM-5 (самая последняя версия Диагностического и статистического руководства) как тревога по поводу болезни, а также то, что до этого считалось ипохондрием (изнурительное беспокойство). о тяжелом заболевании).В любом случае, пожалуйста, знайте, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы беспокойство не взяло верх.

Это стоит сказать о тревоге в более общем плане: некоторые люди более склонны либо к тревоге, либо к повышенной бдительности (повышенная осведомленность о небольших ощущениях или возможных угрозах, в данном случае симптомах, связанных со здоровьем), чем другие. Это может произойти по любому количеству причин, и это нормально, если вы склонны к этому. По сути, вы осмысливаете свой опыт и защищаете себя от предполагаемых угроз опасности.Хотя это может быть адаптивным — так как это может настроить вас на что-то неправильное, — это может стать проблемой, когда ваши интерпретации перегружены. Более того, когда вы чрезмерно беспокоитесь, на ваши мысли действует негативный фильтр, который еще больше усиливает и усиливает беспокойство.

Вы можете научиться изменять свои мысли с помощью психотерапии. Обратившись за помощью в этом, вы сможете изучить и отработать навыки, которые помогут снизить чрезмерную бдительность и значительно снизить склонность сразу же думать о худшем.

Суть в том, что мысли сильны. Когда мы испытываем такой симптом, как боль, усталость или вздутие живота, многие люди пытаются лучше понять и осмыслить этот опыт, и в зависимости от наших мыслей это может сработать для нас или сигнализировать о том, что наши мысли перегружены. Кроме того, постоянное внимание к физическим симптомам — и, возможно, даже создание симптомов, как вы указали, — это модель, которую стоит изменить. Когда мы думаем о худшем, это отправляет нас по темному пути, ведущему к изнурительной тревоге.Кроме того, то, как мы думаем, существенно влияет на то, как мы себя чувствуем. Поэтому логично, что если мы хуже всего думаем о своем здоровье, нам будет плохо. Мы сосредотачиваемся даже на малейшем дискомфорте или ощущении, а затем переживаем из-за беспокойства по поводу того, что это может означать. Очевидно, вы осознали, что беспокойство или беспокойство, связанное со здоровьем, могут стать чрезвычайно неудобными.

Изменив свои мысли, связанные с телесными ощущениями, вы можете изменить свой уровень комфорта.Фактически, вы сможете делать все, что хотите, — получать удовольствие от жизни. Представьте себе, насколько сильным может быть небольшой сдвиг в мысли. Вместо «Это означает, что у меня редкая инфекция, которая убьет меня», попробуйте что-нибудь другое. Возможно: «Возможно, это то, что требует медицинской помощи, но также возможно, что это пройдет само по себе». Вы можете научиться изменять свои мысли с помощью психотерапии. Обратившись за помощью в этом, вы сможете изучить и отработать навыки, которые помогут снизить чрезмерную бдительность и значительно снизить склонность сразу же думать о худшем.

Вот еще несколько важных советов:

• Остерегайтесь проведения собственных медицинских исследований. Многие люди, испытывающие тревогу по поводу болезни, обнаруживают, что они проводят много времени в Интернете, исследуя предполагаемые состояния или симптомы. Я подозреваю, что вы уже знаете это, будучи студентом-стоматологом, но иногда чтение о вещах, которые «могут» произойти, служит ненужным триггером для беспокойства. Помните о количестве времени, которое вы тратите на проведение такого исследования, а также о том, как вы себя чувствуете, читая информацию (особенно по сравнению с периодами, когда вы не читаете о симптомах). Я подозреваю, что такая информация может вызвать у вас беспокойство. Если да, подумайте, полезно ли вам это делать.
• Подумайте о новых способах совладания и переосмысления. Вы упомянули, что, как вы понимаете, близкие вам люди уже раздражаются тем, что вы регулярно ищете утешения. Это один из механизмов, который вы разработали как образец для управления тревогой. Другой способ — часто записываться на прием к врачу по поводу этих симптомов, что, по сути, делает то же самое. Вы хотите уверенности в том, что все в порядке.Поскольку ни один из этих методов не является устойчивым в долгосрочной перспективе, вам придется изучить дополнительные навыки совладания и переосмысления, чтобы вы могли адекватно оценить, когда может быть уместно искать поддержки.
• Сделайте расслабление регулярной практикой. Что обычно помогает уменьшить беспокойство? Поиск здорового выхода для стресса и беспокойства может быть полезным инструментом в вашем распоряжении, независимо от стрессовых факторов, с которыми вы сталкиваетесь.

Рад, что вы обратились к нам!

С наилучшими пожеланиями,

Марни Амселлем, доктор философии

Марни Амселлем

Марни Амселлем, доктор философии, дипломированный психолог.Она ведет частную практику в Нью-Йорке и Коннектикуте, специализируясь на клинической психологии здоровья, борьбе с болезнями и адаптации к переменам в жизни. Кроме того, она является интервенционистом и консультантом по исследованиям в больницах, организациях и корпорациях, как на местном, так и на национальном уровне, и занимается исследованием роли поведения, окружающей среды и индивидуальных различий во многих аспектах здоровья и принятия решений.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля для отправки сообщения.

Подтвердите, что вы человек.

Уход за тяжелобольным ребенком (для родителей)

Уход за хронически больным ребенком — одна из самых изматывающих и сложных задач, с которыми может столкнуться родитель. Помимо решения физических проблем и медицинских потребностей, вам придется иметь дело с эмоциональными потребностями вашего ребенка и тем влиянием, которое длительное заболевание может оказать на всю семью.

К счастью, этот жесткий баланс не должен выполняться в одиночку: группы поддержки, социальные работники и друзья семьи часто могут протянуть руку помощи.

Объяснение длительной болезни ребенку

Честное общение жизненно важно для того, чтобы помочь ребенку приспособиться к серьезному заболеванию. Ребенку важно знать, что он или она болеют и что ему будут уделять больше внимания. Больница, анализы и лекарства могут показаться пугающими, но они помогают вашему ребенку почувствовать себя лучше.

Объясняя болезнь и ее лечение, дайте четкие и честные ответы на все вопросы в понятной для вашего ребенка форме.Также важно точно объяснить и подготовить вашего ребенка к лечению — и к любому возможному дискомфорту, который может возникнуть вместе с этим лечением.

Не говорите «Это не повредит», если процедура может быть болезненной. Вместо этого скажите честно, если процедура может вызвать дискомфорт, боль, давление или покалывание. Но затем убедите ребенка, что это временно и что вы будете рядом, чтобы оказать поддержку.

Многие больницы предоставляют родителям возможность обсудить с ребенком долгосрочный диагноз в одиночку или с врачом или всей медицинской командой (врачами, социальными работниками, медсестрами и т. Д.)) настоящее время. Ваш врач или другой медицинский работник, вероятно, посоветует, как поговорить с вашим ребенком о болезни.

стр. 2

Борьба с сильными эмоциями

Ваш ребенок будет испытывать множество переживаний по поводу изменений, влияющих на его или ее тело, и его следует поощрять и давать возможность выражать эти чувства и любые опасения и страхи. Спросите, что испытывает ваш ребенок, и выслушайте ответы, прежде чем говорить о своих чувствах или объяснениях.

Такое общение не всегда должно быть вербальным. Музыка, рисование или письмо часто могут помочь детям выразить свои эмоции и уйти в фантастический мир, созданный ими самими.

Детям также могут понадобиться напоминания о том, что они не несут ответственности за болезнь. Им свойственно бояться того, что они вызвали болезнь из-за чего-то, что они думали, говорили или делали. Убедите ребенка, что это не так, и простыми словами объясните, что происходит. (Вы также можете заверить других своих детей, что ничто из их слов или действий не вызвало болезни их брата или сестры.)

На многие вопросы простых ответов не будет. И нельзя всегда обещать, что все будет хорошо. Но вы можете помочь своему ребенку почувствовать себя лучше, выслушав его, сказав, что это нормально и совершенно понятно, что испытывать такие чувства, и объяснив, что вы и ваша семья сделаете его или ее максимально комфортными.

Если ребенок спрашивает «почему я?» это нормально — честно сказать: «Я не знаю». Объясните: хотя никто не знает, почему возникла болезнь, у врачей есть лечение (если это так). Если ваш ребенок говорит: «Это несправедливо, что я болен», признайте, что он прав. Детям важно знать, что сердиться на болезнь — это нормально.

Ваш ребенок может спросить: «Я умру?» Ваш ответ будет зависеть не только от состояния здоровья вашего ребенка, но также от его возраста и уровня зрелости. По возможности важно знать, какие конкретные страхи или опасения есть у вашего ребенка, и решать их конкретно.

Если это обнадеживает вашего ребенка, вы можете сослаться на свои религиозные, духовные и культурные представления о смерти.Возможно, вы захотите держаться подальше от эвфемизмов смерти, таких как «засыпание». Сказав это, дети могут бояться спать по ночам.

Независимо от возраста детям важно знать, что есть люди, которые их любят и будут рядом с ними, и что им будет комфортно.

Как и любому взрослому, ребенку потребуется время, чтобы приспособиться к диагнозу и физическим изменениям, и он, вероятно, почувствует грусть, депрессию, злость, страх или даже станет отрицать, что он болен. Подумайте о профессиональном консультировании, если вы видите признаки того, что эти чувства мешают повседневной жизни, или ваш ребенок кажется замкнутым, подавленным и демонстрирует радикальные изменения в привычках питания и сна, не связанные с физическим заболеванием.

стр.3

Поведенческие проблемы

Дети с хроническими заболеваниями, безусловно, нуждаются в особой «нежной заботе», но также нуждаются в обычном детстве. Самая первая и, возможно, самая сложная задача для обеспокоенных родителей — как можно более нормально лечить больного ребенка.

Несмотря на обстоятельства, это означает установление ограничений на недопустимое поведение, соблюдение обычных распорядков и недопущение излишеств. Это может показаться невозможным, но из-за того, что он балуется или балуется, ребенку становится только труднее вернуться к повседневным занятиям. Когда ваш ребенок покидает больницу и отправляется домой, целью является нормализация его состояния.

Работа с братьями и сестрами

Семейную динамику можно серьезно проверить, когда ребенок болеет. Посещение клиники, хирургические процедуры и частые осмотры могут серьезно повлиять на график каждого человека и нанести эмоциональный урон всей семье.

Чтобы ослабить давление, обратитесь за помощью, чтобы максимально приблизить семейный распорядок к нормальному. Друзья и члены семьи могут помочь справиться с поручениями, укладывать машину и готовить еду. Братья и сестры должны продолжать посещать школу и заниматься своими обычными развлекательными мероприятиями; семья должна стремиться к нормальности и времени, чтобы все были вместе.

Гибкость — ключ к успеху. «Старый нормальный», возможно, был всей семьей за столом, чтобы приготовить домашнюю еду в 6:00, в то время как «новый нормальный» может быть пицца на вынос по вечерам в клинике.

Также подумайте о том, чтобы поговорить с учителями или школьными психологами других ваших детей и сообщить им, что в семье болен брат или сестра. Они могут следить за поведенческими изменениями или признаками стресса среди ваших детей.

Братья и сестры хронически больного ребенка часто становятся злыми, угрюмыми, обиженными, напуганными или замкнутыми. Они могут драться или отставать в учебе. В любом случае родителям следует уделять пристальное внимание, чтобы другие их дети не чувствовали себя оттесненными требованиями их больного брата или сестры.Может помочь, если родители уделят особое время каждому брату или сестре.

Это также может помочь им быть включенными в процесс лечения, когда это возможно. В зависимости от их возраста и уровня зрелости посещение больницы, встречи с медперсоналом и врачами или сопровождение их больного брата или сестры в клинику для лечения могут помочь сделать ситуацию менее пугающей и более понятной.

То, что они представляют себе о болезни и посещениях больницы, зачастую хуже, чем на самом деле.Когда они приходят в больницу, они могут составить более реалистичную картину и увидеть, что, хотя неприятные вещи могут быть частью лечения, есть люди, которые заботятся о своем брате или сестре и делают все возможное, чтобы помочь.

стр. 4

Снижение нагрузки

Стресс, связанный с уходом за ребенком с длительным заболеванием, является значительным, но эти советы могут облегчить его:

• Разбейте проблемы на управляемые части. Если ожидается, что лечение вашего ребенка будет проводиться в течение длительного времени, просмотрите его в более удобных временных рамках.Планирование на неделю или месяц может быть менее утомительным.
• Удовлетворяйте свои потребности. Больше отдыхайте и по возможности обращайте внимание на свои отношения с супругом, хобби и дружбу.
• Положитесь на друзей. Пусть они возят братьев и сестер на тренировку в футбол или в театр. Пусть другие — родственники, друзья — разделяют обязанности по уходу за вашим ребенком. Помните, что вы не можете сделать все.
• Обратитесь за помощью в управлении финансовыми аспектами болезни вашего ребенка.
• Помните, что каждый по-своему справляется со стрессом. Если у вас и вашего супруга есть разные стили совладания, поговорите о них и постарайтесь приспособиться к ним. Не делайте вид, что их не существует.
• Развивать рабочие партнерские отношения с профессионалами здравоохранения. Осознайте, что вы все являетесь частью команды. Задавайте вопросы и узнавайте все, что можно о болезни вашего ребенка.
• Проконсультируйтесь с другими родителями в группах поддержки в вашем центре по уходу, в больнице или через Интернет. Они могут предложить информацию и понимание.
• Вести дневник.
• Воспользуйтесь услугами вспомогательного персонала в лечебной больнице.

Как узнать, что ваш ребенок болен

Не всегда легко узнать, что делать, если ваш ребенок болен. Когда вы должны держать их подальше от детского сада или дошкольного учреждения? Когда им следует оставаться в помещении или в постели, если у них кашель? Когда нужно показать их врачу?

Когда мне вызывать скорую помощь?

В некоторых ситуациях очевидно, что вам нужно отвести ребенка к врачу, например, после несчастного случая или когда болезнь вызывает тревожные симптомы, такие как затрудненное дыхание.

Вам следует вызвать скорую помощь, если ваш ребенок:

• очень сонный или не отвечает
• имеет высокий, слабый или непрерывный плач
• имеет затрудненное или необычное дыхание
• имеет бледную, пеструю или синюю кожу
• имеет припадок или схватывание
• имеет выпуклый родничок (мягкое пятно на макушке)
• имеет сыпь, которая не исчезает после нажатия на кожу ребенка

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи больницы, если ваш ребенок:

• Меньше 3 месяцев, у него высокая температура
• плохо питается
• частая рвота или рвота зеленой жидкостью или кровью
• болеет, и обезболивающие не помогают
• появляется шишка или припухлость
• перестает дышать более чем на 15 секунд
• сильно болит голова
• жалуется, что свет режет глаза
• пьет меньше половины нормального количества и не выделяет мочу каждые 6 часов

Как узнать, что ваш ребенок болен

Ваш лучший ориентир для состояния здоровья вашего ребенка — это его поведение. Дети, которые выглядят, ведут себя и действуют более или менее нормально, вряд ли серьезно заболеют.

Здоровый ребенок, как правило, имеет хороший аппетит и выспался ночью. Они также будут полны энергии и естественного любопытства в своем окружении и в целом будут действовать в соответствии со своим возрастом.

Также они будут иметь много энергии и естественного любопытства в своем окружении и, как правило, ведут себя соответственно своему возрасту.

Больной ребенок может:

• быть капризным или вялым или раздражительным, когда его беспокоят
• плачут легко и трудно утешиться
• теряет интерес к игре или работает необычно тихо и неактивно
• быть необычно тихим и неактивным
• не хочу есть
• жарко на ощупь
• выглядят уставшими, покрасневшими или бледными
• жалуются на зябкость

Общие симптомы и время обращения к врачу

Лихорадка : Сама по себе лихорадка не вредна. Инфекция, вызывающая лихорадку, часто бывает вирусной и требует отдыха и жидкости, но иногда это бактериальная инфекция, и требуются антибиотики. Ребенок младше 3 месяцев с температурой выше 38 ° C является неотложной медицинской помощью, и его следует немедленно доставить в отделение неотложной помощи, так как причину повышения температуры часто бывает трудно найти, а другие признаки болезни трудно обнаружить.

Рвота : Рвота — это обычная реакция на телесные расстройства, которая может быть или не быть серьезной при отсутствии других симптомов.

Диарея : потеря жидкости из-за повторяющихся водянистых выделений может вызвать обезвоживание у маленьких детей, что может быть опасно.

Боль : Если у вашего ребенка боли в животе, горле, ушах или мышцах или при мочеиспускании, ему необходимо обратиться к врачу.

Сыпь : Сыпь, которая очень часто встречается у детей, может быть вызвана инфекционными заболеваниями, такими как вирусная инфекция, или аллергической реакцией на лекарства, или что-то, к чему они прикасались. Постарайтесь выяснить причину, по которой может потребоваться лечение.

Многие высыпания вызваны незначительными инфекциями и не являются серьезными. Если у вашего ребенка фиолетовая сыпь, которая не исчезает при надавливании, вам следует срочно отвести ребенка к врачу.

Головная боль : Если головная боль длится долго, приходит и проходит, или у вашего ребенка ригидность шеи, ему необходимо обратиться к врачу.

Что нужно помнить

• Если ваш ребенок ест, ведет себя, спит и играет нормально, вряд ли он будет что-то делать с ним.
• Если ваш ребенок раздражительный, вялый, капризный, апатичный, горячий, бледный или покрасневший, неплохо было бы отвезти его к врачу.
• Наиболее частыми симптомами детских болезней являются лихорадка, рвота, диарея, боль, сыпь, кашель и головная боль. Если у вашего ребенка есть один или несколько из этих симптомов, рекомендуется показать их врачу.

Лекарства от тошноты и рака | Противораковые препараты

Некоторые противораковые препараты могут вызвать у вас плохое самочувствие или тошноту. Но есть методы лечения, которые могут помочь, и способы поддержать себя.

О болезни от онкологических препаратов

Есть много разных видов противораковых препаратов. Некоторые из них могут вызвать тошноту.

Если лекарство может вызвать болезнь, это не значит, что вы заболеете. Все реагируют по-разному. Все лекарства от рака имеют побочные эффекты, но не на всех.

Причины, по которым лекарства вызывают болезни, сложны. Болезнь и недомогание связаны с процессами в:

• головной и спинной мозг (центральная нервная система)
• желудок
• тонкий кишечник

Невозможно заранее сказать, кто будет чувствовать себя или заболеть или насколько плохо.Это может зависеть от:

• лекарство или комбинация лекарств, которые вы принимаете
• доза
• как вы реагируете на лекарство
• как вы реагировали на лекарственное лечение в прошлом

лекарства, вызывающие тошноту

Лекарства, вызывающие тошноту, включают:

• химиотерапевтические препараты
• таргетные противоопухолевые препараты
• иммунотерапия
• гормональная терапия
• бисфосфонаты
• обезболивающие

химиотерапевтические препараты

Болезнь, вызванная некоторыми химиотерапевтическими препаратами, для многих является наиболее трудным побочным эффектом. Неконтролируемая болезнь может повлиять на качество вашей жизни на многих уровнях.

Но не все химиотерапевтические препараты вызывают болезнь. Если они это сделают, это обычно начинается через несколько минут или нескольких часов после приема препарата. При приеме некоторых лекарств недомогание длится несколько часов или до следующего дня. Иногда это может длиться несколько дней.

Существуют факторы риска заболеваний, вызванных химиотерапией. У вас больше шансов почувствовать себя или заболеть, если вы:

• женщина
• моложе 50 лет
• , болеющая в анамнезе на предыдущей химиотерапии

Другими факторами риска являются:

• тип химиотерапии
• доза
• скорость, с которой вы его получили
• путь, по которому вы его получили

Сообщите своему врачу, медсестре или фармацевту, если вы боретесь с болезнью во время приема химиотерапевтических препаратов. Они могут прописать несколько различных лекарств от болезней.

Таргетные противоопухолевые препараты и иммунотерапия

Некоторые противораковые препараты и иммунотерапия могут вызвать у вас плохое самочувствие или тошноту. С новыми лекарствами врачи все еще изучают все возможные побочные эффекты.

Гормональная терапия, бисфосфонаты, обезболивающие

Гормональная терапия, бисфосфонаты или обезболивающие могут вызвать тошноту, когда вы впервые начнете их принимать. Это может пройти в течение нескольких дней или недель.Возможно более длительное недомогание, особенно при приеме более сильных обезболивающих.

Прием противорвотных (противорвотных) препаратов

Врачи обычно хорошо контролируют болезнь с помощью противорвотных препаратов (противорвотных средств). Ваша команда пропишет их, если ваше лечение рака может вызвать у вас плохое самочувствие или болезнь.

Как это у вас

У вас есть лекарства от болезней в виде инъекции или капельного введения через вену. Обычно их принимают вместе с лекарствами от рака. В некоторых ситуациях вы можете избавиться от болезней с помощью пластыря, который приклеивается к коже.Это длится несколько дней. Вы также можете принимать таблетки от болезней домой в течение нескольких дней после химиотерапии.

Виды лекарств от болезней

При химиотерапии, тип лекарственного средства, которое вы принимаете, может зависеть от:

• тип и доза химиотерапии, которую вы проходите
• , как вы принимаете химиотерапевтический препарат, например, перорально или через вену
• насколько вероятно, что химиотерапевтический препарат вызовет у вас тошноту (минимальная, низкая , средний или высокий риск)

Существует множество различных лекарств от болезней.Итак, если один вам не подходит, ваш врач или медсестра могут назначить другой, чтобы попробовать. Чаще всего используются следующие препараты:

• антагонисты рецепторов 5HT3 (ондансетрон, гранисетрон или палоносетрон)
• антагонисты рецепторов NK1 (апрепитант, фосапрепитант или ролапитант)
• NEPA (нетупитант и палоносетрон в сочетании)
• рецептор метилинсетона и палоносетрон (метилинсетрон)
• кортикостероидол-рецептор метилированный эфир
• или кортикостероид 36
• оланзапин

Врачи иногда используют противотревожные лекарства, такие как бензодиазепины, для борьбы с болезнью. Это может быть, например, когда кто-то чувствует себя плохо из-за беспокойства по поводу химиотерапевтического препарата.

У некоторых людей болезнь, вызванная химиотерапией, не проходит с помощью противозачаточных препаратов. В этих ситуациях врачи могут использовать препарат под названием набилон. Набилон — это искусственная (синтетическая) форма каннабиса. Возможно, вам придется остаться в больнице, чтобы получить набилон.

Принимайте лекарства против болезней регулярно, вне зависимости от того, чувствуете ли вы себя плохо или нет. Лекарства гораздо лучше предотвращают болезнь, чем останавливают ее, когда она уже началась.

Другие способы лечения болезни

Следующие методы могут помочь контролировать болезнь. Используйте их в сочетании с лекарствами от болезней:

• акупунктура или точечный массаж
• отвлечение, например, игра в видеоигры или прослушивание музыки
• тренировка мышечной релаксации
• упражнение
• гипноз

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить болезнь

Если ваша болезнь вызвана лекарством, вы можете попробовать несколько из следующих советов:

• Избегайте еды или приготовления пищи, когда вы чувствуете себя плохо
• Избегайте жареной, жирной пищи или продуктов с сильным запахом
• Ешьте холодную или слегка теплую пищу, если вас тошнит от запаха приготовленной или готовящейся пищи
• Съешьте несколько небольших ежедневные приемы пищи и закуски с высоким содержанием углеводов
• Хорошо пережевывайте пищу
• Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, но не наполняйте желудок большим количеством жидкости перед едой
• Используйте техники релаксации, чтобы помогают контролировать болезнь
• Попробуйте кристаллизованный имбирь, имбирный чай или имбирный эль
• Пейте газированные напитки, содержащие глюкозу
• Попробуйте ледяные леденцы со вкусом апельсина
• Съешьте бананы, чтобы восполнить калий в крови, который может упасть при рвоте

Если вы заболели после химиотерапии, вы также можете попробовать следующее:

• Пить высококалорийные напитки может быть проще, чем есть, спросите об этом своего врача или медсестру.
• Поешьте немного за несколько часов до химиотерапии, а не непосредственно перед
• Избегайте своих любимых продуктов во время химиотерапии, так как они могут ассоциироваться с лечением

Когда вам следует позвонить своему врачу или медсестре-специалисту

Обратитесь к врачу, медсестре-специалисту или по телефону консультации, если:

• вы беспокоитесь, потому что вас рвет
• вы не можете пить, потому что вас рвет
• вы сильно болеете или это продолжается более одного-двух дней
• вы внезапно начинаете болеть без видимой причины , например, через некоторое время после последнего курса химиотерапии

Истории пациентов о болезнях и лечении рака

Люди по-разному реагируют на лекарства от рака.Вот несколько историй от больных раком:

«Мне кажется, что я болею чаще, чем другие люди, которых я знаю. Я начинаю чувствовать тошноту через 2 дня после возвращения домой из больницы после курса химиотерапии. Это начинается с неприятного привкуса во рту и горле, и я чувствую, как лежат таблетки. в животе, что-то вроде жирного ощущения.

Меня всегда тошнит, а потом на какое-то время мне становится лучше. Я часто болею 3-5 раз в день, но ночью чувствую себя нормально. Первые несколько дней хуже через несколько дней после выписки из больницы, а затем постепенно улучшается до следующего курса химиотерапии.Я принимаю таблетки от болезней, но мне они не помогают. Мой врач беспокоится о моем обезвоживании, поэтому я пью много жидкости.

Я нахожу горькие на вкус такие вещи, как горький лимон и грейпфрут, очень освежающими, но считаю, что сладкое не имеет вкуса. Я избегаю хлеба, картошки и скучных вещей ».

«Я никогда не болел после химиотерапии. Однако на второй день курса химиотерапии меня тошнит. У меня ощущение тяжести в животе, немного похожее на чувство переедания, и оно не пройдет, пока я не лягу. Иногда от еды становится хуже, хотя отказ от еды может спровоцировать его. Поэтому ем мало и часто.

Тошнота длится 5 или 6 дней, из которых 4-й день — самый тяжелый. Таблетки против тошноты великолепны и действуют в течение 15-20 минут после их приема. В больнице мне регулярно дают таблетки, и это, кажется, помогает ».

«Я чувствовал себя хорошо после первых двух курсов химиотерапии, но после третьего курса я почувствовал себя плохо, и мне снова стало хуже после четвертого курса.Меня рвало всего несколько раз, но после третьей химиотерапии я большую часть времени чувствовал себя плохо, и меня часто рвало. Кажется, становится хуже, когда я жду чего-то вроде сканирования, которое меня беспокоит. А в больнице мне было намного хуже, чем дома.

Я сразу перекусил чипсами и пивом (не то чтобы я много пил!), И я предпочитаю мармит на тостах и ​​молочные продукты, такие как мороженое. Я принимал лекарства от болезней, но мне кажется, что они только усугубили ситуацию. Мои врачи сказали, что иметь эту болезнь и не беспокоиться — это нормально, но я могу позвонить в любое время, если меня что-то беспокоит.«

«У меня совсем не было тошноты или рвоты».

Десять уловок, которые помогут учителям НЕ ЗАБОЛЕВАТЬ! — Ловушка для учителя

САМЫЙ ХУДШИЙ — быть больным учителем. Вы либо преподаете через боль, либо тратите час плюс работая над планом уроков для саба. И если вы все-таки пойдете второстепенным маршрутом, никогда не угадаете, во что вы войдете, когда вернетесь! Итак, я здесь, чтобы помочь вам с десятью (в основном) простыми приемами, которые помогут вам оставаться здоровым даже зимой.

В течение первых нескольких лет преподавания я ВСЕГДА болел! Мой второй год был худшим.За один учебный год у меня был стрептококк горла три раза. Да три! К тому же в том же году я подхватил простуду, желудочную инфекцию И инфекцию носовых пазух. Моего класса было немного, и я боялся вызывать замену, поэтому я в основном просто учил больных. Мои дети привыкли, что я теряю голос, сморкаюсь и начинаю громко кашлять. Это был кошмар.

За прошедшие годы я обнаружил множество простых приемов, которые каким-то образом помогают мне сохранять здоровье даже среди чихающих, заразных и придирчивых маленьких детей.Конечно, прежде чем мы начнем, позвольте мне заявить: Я НЕ ВРАЧ. У меня нет медицинского образования! Я просто делюсь методами, которые работают на меня, и надеюсь, что кому-то это принесет пользу. 🙂

# 1: Wondrous Water

Я знаю, что все мы слышали о важности пить больше воды. Но я на собственном опыте испытал на себе магию обезвоживания! Первые несколько лет я мало пил в течение дня, потому что у меня не было возможности часто ходить в туалет. Будучи более больным, чем здоровым, я решил, что лучше ускользнуть на перерыв на горшок, чем быть больным!

Шаг 1. Тренируйте свой класс

На четвертом курсе я поставил задачу научить свой класс, как себя вести, когда я на мгновение выхожу из игры. Мы тренировались, я угрожал, я мог бы сказать, что у меня в классе есть секретная камера … Я также объединился с учителем по соседству, и мы сделали сигнал, который означал: «Я бегу в ванную». Пожалуйста, убедитесь, что мой класс проживет следующие 3 минуты ».

Шаг 2: Пейте много воды

Чтобы не забыть пить воду весь день, я купил симпатичные изолированные чашки с трубочками (я обнаружил, что пью больше из соломинок по какой-то причине), и начал пробовать разные способы ароматизации воды (потому что простая вода мне не нравилась.)

Я бы начал свой день с большого стакана простой воды. Затем я наполнял свою гигантскую чашку ароматизированной водой и прослеживал, чтобы она была пуста к обеду. В обеденное время я наполнил и пил остаток дня.

Вы можете попробовать ароматизировать воду, добавляя свежие фрукты, жидкие усилители воды или порошковые смеси. Очевидно, я рекомендую избегать добавления продуктов с сахаром, искусственными подсластителями или пищевыми красителями. Сейчас мне больше всего нравится порошковая смесь под названием «Настоящая известь». Мне нравится Black Cherry Limeade, потому что он напоминает мне Sonic Cherry Limeade, но у него есть и другие ароматы! Я использую только половину пакета для каждого из моих напитков, так что их тоже хватит на некоторое время! (партнерские ссылки)

Я искренне верю, что это было самое полезное, что я сделал, чтобы помочь мне перестать постоянно болеть.Я понятия не имею, почему это так, но в своем уме я представляю, что это потому, что я постоянно вымываю все эти микробы прямо из своего тела.

# 2: Ежечасное спа для рук

Все мы знаем, как важно мыть руки. Но когда в комнате 22 ребенка и только короткие перерывы в течение дня, легко забыть или вернуться к быстрому введению дезинфицирующего средства для рук, что я и делал в год, когда болел 6 раз! Я знаю, что некоторые люди не согласятся, но я НЕ поддерживаю использование дезинфицирующего средства для рук.Я читал несколько довольно неприятных статей об этом, и это определенно не помогло мне оставаться здоровым.

Вот что у меня сработало. Прежде всего, я купила действительно ХОРОШЕЕ мыло для рук, которое было специально для меня. Я поставила его на полке над раковиной в нашем классе, а рядом поставила красивую бутылку лосьона. Это было похоже на мини-спа для рук!

Затем я сделал мытье рук рутиной в течение дня. Он меняется каждый год в зависимости от моего расписания, но обычно это что-то простое, как мытье рук: каждый раз, когда я иду в туалет, когда дети выстраиваются в очередь на специальные предложения, перед обедом и сразу после увольнения.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕМУ ОТПРАВЛЕНИЮ

# 3: Прикусите ногти

Хорошо, я понимаю, что для некоторых это большое дело, НО я клянусь, это помогает мне оставаться здоровым! Когда у меня короткие ногти, я редко болею. Мое единственное объяснение состоит в том, что он не дает микробам прятаться под ногтями и не дает мне их укусить! Так что, если вы можете это выдержать, я настоятельно рекомендую держать ногти максимально короткими в течение всего сезона болезни. Если нет, вы не можете этого вынести, убедитесь, что вы как минимум вытираете ногти под ногтями каждый раз, когда моете руки!

# 4: Сила пробиотиков

Пробиотики изменили мою жизнь! Я начал принимать эти крошечные пробиотические жемчужины много лет назад и обнаружил, что они не только избавили меня от всех видов проблем с желудком и дискомфорта, но и, кажется, дали моей иммунной системе огромное УЛУЧШЕНИЕ! Опять же, я не врач.Я настоятельно рекомендую вам провести исследование или поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион. При всем сказанном я определенно верующий! Когда я заканчиваю и прохожу даже несколько дней, не принимая ни одного, я сразу замечаю разницу. Мой любимый бренд — это тот, который показан ниже, но есть множество вариантов!

Enzymatic Therapy Acidophilus Pearls (90 капсул) (партнерская ссылка)

# 5: Превентивный удар

Итак, вот еще одна уловка, которая работает для меня, но не имеет медицинской базы, о которой я знаю . .. Я называю это превентивным ударом потому что я, по сути, атакую ​​все зло, которое зарождается в моем теле, прежде чем оно возьмет верх! По какой-то причине у меня это работает! Я делаю это всякий раз, когда начинаю чувствовать начало болезни — ломоту в теле, боль в горле, насморк и т. Д.

После работы я ем большую тарелку какого-то бульонного супа и выпиваю огромный стакан воды. Затем я принимаю парную горячую ванну и принимаю ванну, пока не почувствую жаркое тепло. Как только выхожу из дома, накидываю теплые халаты и носки и рано ложусь спать. Если я все еще болею или мерзну, я прижимаюсь к грелке. Иногда я принимаю лекарства от симптомов. Тогда я обязательно хорошо высплюсь! Понятия не имею, почему это работает, но для меня это работает! Может быть, это потому, что я расслабляюсь и отдыхаю, или, может быть, тепло помогает бороться с микробами? Не знаю.Просто знай, что на следующий день я почти всегда чувствую себя лучше.

# 6: Приручить аллергию

Любой, кто имеет дело с сезонной аллергией, знает, что это легче сказать, чем сделать, НО это определенно того стоит. Как только я взял под контроль свою аллергию, я стал гораздо реже болеть. Я обратился к специалисту по уху, носу и горлу, чтобы получить помощь. Он объяснил, что мои пазухи воспалились из-за аллергии, что, в свою очередь, затруднило их эффективное функционирование.Вместо того, чтобы должным образом выметать микробы, они были пойманы в ловушку!

Мне потребовалась комбинация назального спрея с кортикостероидами и ежедневного приема антигистаминных препаратов, чтобы контролировать ситуацию, но все люди разные. Я хочу сказать, что сезонная аллергия не только раздражает, но и может стать причиной более частых заболеваний.

# 7: Пропустить сахар

Ух. Для меня это непросто. Когда я чувствую стресс или плохо себя чувствую, я сразу перехожу на привычную пищу, например, крахмал и сахар.Пончики? Да, пожалуйста! К сожалению, это НАИБОЛЬШЕ ХОРОШЕЕ поступок. Я заметила, что когда я ем много сахара и полуфабрикатов, у меня обостряется аллергия. Я узнал, что сахар и нездоровая пища приводят к воспалениям в организме, которые, в свою очередь, ослабляют иммунную систему!

Когда вы чувствуете стресс, истощение или готовность заболеть, это НАИБОЛЕЕ ВАЖНОЕ ВРЕМЯ, чтобы правильно питаться. Заставьте себя есть свежие блюда, содержащие белок, овощи и полезные жиры. Это такая большая разница!

# 8: Ежедневное стирание

Это просто! Во время сезона простуды и гриппа я создаю в своем классе распорядок дня в конце дня, когда несколько помощников ходят по комнате с предварительно смоченными тряпками для чистки и вытирают ВСЕ! Они протирают парты, дверные ручки, раковину в классе, iPad, наушники, столешницы и другую общую мебель и принадлежности.Им это нравится, и это помогает поддерживать чистоту и свежесть в классе! Мои любимые салфетки Greenworks. Они не такие жесткие, как салфетки Lysol.

# 9: Tiny Positives

Прямо перед тем, как заболеть, я почти всегда чувствую стресс и подавленность. Я не знаю, борется ли мое тело с болезнью, из-за которой я чувствую стресс и подавленность, или же стресс заставляет меня заболеть. В любом случае, одна вещь, которая мне помогает, — это сосредоточиться на крошечных положительных моментах. Когда я уже чувствую себя грубо, мне слишком сложно сосредоточиться на большом, поэтому я ищу мелочи, которых я буду ждать в течение дня.

Например, я мог бы решить, что приготовлю себе потрясающий кофе со своими любимыми сливками, когда утром дети пойдут в магазин Specials. Я соберу на обед любимую (здоровую) еду. Планирую после работы посмотреть любимое шоу. Неважно, что вы выберете, просто вы планируете несколько простых вещей, которых можно ожидать в течение дня.

У меня нет доказательств, кроме моего собственного опыта, что это помогает уберечь вас от болезней … но это работает для меня, так что, возможно, это сработает и для вас!

# 10: Осветлить, осветлить, дышать

Для некоторых этот вариант покажется вам слишком необычным, но для меня он имеет огромное значение! Болел снова и снова, я начал замечать, как я себя чувствовал прямо перед тем, как заболеть.Всегда было одно и то же! Я чувствовал себя подавленным, почти как эмоциональный вес всего этого стресса, переходящий в физический. Как будто что-то буквально тянуло меня вниз!

Итак, однажды, когда я понял, что снова нахожусь на грани того, чтобы заболеть, я начал думать о противоположном тому ощущению подавленности. Я представил, что чувствую себя легче и поднимаюсь. Я представил себя наполненным ярким теплым светом. Я продолжал возвращаться к этому чувству в течение дня, в сочетании с несколькими приятными глубокими вдохами.К концу дня мне стало лучше! Боли в горле ушли. Может ли это быть совпадением? Конечно! Но я делаю это сейчас, когда замечаю это неприятное чувство, и, честно говоря, это помогает.

Вот и все! Теперь вы знаете десять моих любимых уловок, как избежать болезней, даже если вы каждый день проводите в помойке микробов.

А если этой зимой вы окажетесь в плохой погоде, вот несколько полезных ресурсов, которые значительно упростят подписку! 🙂

Сначала идет набор грамотности «Зимние каникулы» для учащихся со 2 по 4 класс.Этот пакет полон веселых зимних мероприятий, включая творческое письмо, причинно-следственные связи, факты и мнения, основную идею и многое другое!

А если вам нужна готовая математическая работа, вы можете проверить мой пакет задач «Снеговик» в форме леса с карточками задач со словами для 2–3 классов.

Желаю всем счастливой, безболезненной зимы! И я хотел бы услышать ваши уловки, чтобы оставаться здоровым.

>>> Этот пост содержит партнерские ссылки.Щелкните здесь, чтобы прочитать мою информацию о раскрытии информации.

Почему у меня учащается сердцебиение, когда я болею?

Когда вы заболели — обычное заболевание, такое как простуда или грипп — вы могли заметить, что ваше сердце бьется немного быстрее, чем обычно. Возможно, в тот момент вы даже немного занервничали. Возможно, вы спросили себя: «Почему мое сердце так быстро бьется?» или «я должен позвонить врачу по этому поводу?»

Учащение пульса во время болезни — это абсолютно нормально.В большинстве случаев это не повод для беспокойства. Когда вы заболеете, температура вашего тела обычно повышается, и от этого сердце бьется быстрее. Однако, чтобы лучше понять, что происходит, мы поговорили с Джейсоном Хэтчем, доктором медицины, кардиологом Banner Health, чтобы обсудить связь между болезнью и частотой сердечных сокращений. Вот что вам следует знать.

У меня нормальный пульс?

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота пульса в состоянии покоя для большинства взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.У спортсменов и тех, кто обычно более активен, частота пульса может составлять всего 40 ударов в минуту. Когда вы заболели, этот удары в минуту, вероятно, немного выше.

У детей частота пульса обычно выше, чем у взрослых. Национальный институт здоровья (NIH) установил следующие средние значения частоты пульса в состоянии покоя для детей:

• Новорожденные до 1 месяца: 70-190 уд / мин
• от 1 до 11 месяцев: 80-160 уд / мин
• От 1 года до 2 лет: 80-130 ударов в минуту
• от 3 до 4 лет: 80-120 ударов в минуту
• от 5 до 6 лет: 75-115 ударов в минуту
• от 7 до 9 лет: 70-110 ударов в минуту
• 10 лет и старше: 60-100 ударов в минуту

Чтобы проверить частоту сердечных сокращений, сначала определите свой пульс на внутренней стороне запястья. Затем кончиками указательного и среднего пальцев слегка надавите на артерию. Подсчитайте свой пульс в течение 30 секунд, затем удвойте это число, чтобы определить удары в минуту. Здесь также могут помочь другие инструменты для мониторинга здоровья, такие как переносные фитнес-трекеры или стетоскоп.

Если ваша частота пульса постоянно выше или ниже этих целевых диапазонов и проявляются следующие симптомы, вам следует обратиться к врачу:

• Одышка
• Обмороки
• Бред или головокружение
• Трепет или сердцебиение в груди
• Боль / дискомфорт в груди

Хотя люди часто беспокоятся о учащенном пульсе, и часто в этом нет ничего плохого, доктор.Доктор Хэтч посоветовал вам всегда получать профессиональную консультацию врача, когда вас беспокоит, почему это происходит.

Почему у меня учащается пульс, когда я болею?

Когда температура вашего тела повышается, увеличивается и частота пульса. А поскольку болезнь часто означает жар, это означает, что вместе с ней учащается сердцебиение.

Доктор Хэтч сказал, что медицинские работники описывают это в терминах «сердечного выброса» или того, сколько крови сердце перекачивает в минуту.

«Если физическая потребность человека в большем количестве крови увеличивается, то частота сердечных сокращений, как правило, увеличивается в первую очередь для удовлетворения этой потребности», — пояснил он. Такие вещи, как лихорадка, гипертиреоз, боль, болезни и физические упражнения, вызывают учащение пульса, чтобы обеспечить организм кровью, необходимой для этих более сложных ситуаций.

Обезвоживание также является частой причиной учащения пульса. Когда в вашем организме мало жидкости, это уменьшает объем крови и плазмы.Это заставляет ваше сердце работать быстрее, чтобы отправить это меньшее количество насыщенной кислородом крови к другим вашим органам и тканям, которые в ней нуждаются.

Доктор Хэтч сказал, что он всегда рекомендует простую старую воду для увлажнения. Он объяснил, что использовать для этой цели напитки с кофеином — плохая идея. Кофеин может быть мочегонным средством, то есть заставляет вас чаще мочиться, а это совсем не то, что вам нужно при регидратации.

Что еще может повлиять на частоту сердечных сокращений?

На частоту сердечных сокращений в состоянии покоя может влиять ряд других факторов, например:

• Анемия
• Масса тела
• Эмоции (тревога или возбуждение)
• Эндокринные или гормональные нарушения
• Внешние температуры
• Побочные эффекты лекарств
• Синдром постуральной тахикардии (ПОТС)
• Курение

Если вы беспокоитесь, что ваш пульс может быть ненормальным, посетите сайт bannerhealth.com, чтобы найти ближайшего к вам поставщика медицинских услуг.

Если вы хотите узнать больше о распространенных проблемах с сердцем, прочтите эти статьи, написанные с помощью экспертов Banner Health.

Присоединиться к разговору

Почему я всегда болею, когда не на работе?

Если вам кажется, что вы всегда заболеете, когда отдыхаете на работе, вы не одиноки! Отрыв от работы полезен для вашего здоровья и благополучия, но нет ничего хуже, чем плохо себя чувствовать, когда вы должны отдыхать.

Вы только что закончили работу на летние каникулы, ваш чемодан уже упакован и готов к работе, но вы внезапно чувствуете себя ужасно. У вас симптомы простуды и гриппа, боли в суставах и усталость. Мы все были там. И нет ничего хуже! Провести заслуженный отпуск, застряв в постели с Lemsip и грелкой, — это никому не весело.

Итак, что заставляет вас заболеть, когда вы не на работе? Что ж, есть много факторов, которые приводят к тому, что вам становится плохо, когда вы перестаете работать.Один из ключевых факторов — гормоны стресса.

Гормоны стресса могут повлиять на ваше здоровье и благополучие

Когда вы в стрессе, часто адреналин подпитывает вашу иммунную систему и поддерживает работу вашего тела столько, сколько вам нужно. Но когда вы очень внезапно останавливаетесь и начинаете расслабляться, это нарушает баланс ваших гормонов. Затем это влияет на вашу иммунную систему и делает ваше тело уязвимым для насекомых.

Точно так же чрезмерная усталость может вызвать тошноту. Ваша иммунная система может только так долго бороться с насекомыми. Когда вы устали и внезапно даете своему телу время отдохнуть, это может вызвать тошноту и головные боли.

Давление перед отпуском не поможет вашему здоровью и благополучию

Недели, предшествующие вашему отпуску, как правило, еще более напряжены, чем обычно. Вы не только вынуждены завершить всю свою работу, но и пытаетесь спланировать свое свободное время. Стресс перед отпуском доходит до многих из нас.

Небольшое свободное время, которое у вас есть, вы тратите на покупки предметов первой необходимости на праздники, бронирование билетов в аттракционы, упаковку вещей и т. Д.Когда ваши дни наполнены работой, а вечера — делами, которые необходимо выполнить, ваше тело работает на адреналине.

Когда вы, наконец, останавливаетесь и начинаете расслабляться, ваши гормоны сильно разбалансированы, и ваше тело пытается приспособиться к внезапным изменениям.

Путешествие может повлиять на вашу иммунную систему

Путешествие очень неприятно. Путешествие может быть утомительным и утомительным процессом. Последнее, что нужно, — это болеть во время путешествий.Путешествие, также известное как укачивание, возникает, когда чье-то тело пытается понять движение, но ощущения противоречат друг другу.

Например, когда вы путешествуете по ухабистому тренеру или в турбулентном полете, ваши глаза видят одно, ваши мышцы ощущают другое, а ваши уши слышат другое. Этот конфликт чувств заставляет людей испытывать тошноту, головокружение и часто рвоту.

Путешествие относительно распространено, и его часто можно предотвратить с помощью таблеток от укачивания.Имбирь также является отличным домашним средством от укачивания, возможно, выпейте имбирный чай во время путешествия.

Как позаботиться о своем здоровье и благополучии и не заболеть

Если вы планируете несколько выходных или забронировали отпуск, вы действительно не хотите заболеть. Если вы ставите здоровье и благополучие на первое место, маловероятно, что вы заболеете. Вот наши советы, как не заболеть, когда вы не на работе:

Снять стресс, правильно подготовившись к ежегодному отпуску

Подготовка к ежегодному отпуску не должна быть напряженной и напряженной.Главное — быть организованным и дать себе достаточно времени, чтобы все разобрать. Таким образом, вы не беспокоитесь в последнюю минуту. В нашем блоге о том, как подготовиться к ежегодному отпуску, есть множество советов, которые помогут вам провести отпуск без стресса (и, надеюсь, без болезни).

Успокойся перед выходным

Вместо того, чтобы позволять себе нервничать, когда ваше тело наиболее уязвимо, сконцентрируйтесь на том, чтобы расслабиться. Следите за тем, чтобы вы выспались, наслаждались легкими упражнениями и не употребляли слишком много алкоголя.

План

, План, План

Заблаговременное планирование сделает весь процесс более гладким и убережет вас от стресса и плохого самочувствия. На работе делегируйте свои рабочие проекты достаточно рано, чтобы у вас оставалось время на то, чтобы подвести итоги.

Дома постарайтесь спланировать свой выходной за несколько недель до этого вместо того, чтобы откладывать его на несколько последних дней, приближающихся к выходному. Если вы собираетесь в отпуск, убедитесь, что все организовано для продвижения, включая страховку, парковку в аэропорту и т. Д.Сделайте покупки для своего праздника за пару недель до этого и заблаговременно собирайте вещи.

Заблаговременное планирование позволит вам выполнить работу и у вас еще будет время расслабиться перед тем, как уйти с работы.

Заботьтесь о своем теле

Это просто. Вам следует заботиться о своем теле каждый день, и тем более, когда вы планируете взять отпуск.

Держитесь подальше от тех, кто находится в плохом состоянии, особенно на рабочем месте, где часто бывает ограниченное пространство.Регулярно мойте руки и пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук. Протирайте стол антибактериальной салфеткой не реже одного раза в неделю.

Пейте много воды и готовьте полезные домашние обеды для работы.