Почему я все время болею: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Содержание

Люди, которые постоянно ищут у себя болезни, раньше умирают

"Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни". Это сказал великий писатель, врач Антон Чехов. Давно сказал. Иное на дворе время. Иные возможности у медицины. Но нет, пожалуй, темы более популярной, чем о болезнях, здоровье. Этакое бегство в болезни. Стоит ли на это обращать внимание? Тем более, что нас постоянно призывают вести здоровый образ жизни. Однако проведенные недавно специальные исследования доказывают: бегство в болезни очень опасно.

Карловы Вары. Чудесный курорт, собирающий страждущих со всего мира. Трижды в день в любую погоду соискатели здоровья идут к источникам целебной воды, наполняют свои емкости и сосредоточено пьют. Питие обязательно сопровождается разговорами о здоровье. "Мне врач велел пить 200 граммов. Но это же очень мало! Я всегда добавляю хотя бы еще столько же".

Другая "горячая" тема - количество назначенных процедур. И время, отпущенное на каждую. Об этом не только у источников - об этом постоянно и везде. И не только в Карловых Варах.

"У меня всего три процедуры. Я заплатила и взяла еще две" - делится дама, которая постоянно твердит, что устала, что едва успевает с одной процедуры на другую, но иначе зачем ездить на курорт. Молодой мужчина возмущается массажистом: "Полчаса на массаж! Это же безобразие!". Его поддерживает пациент постарше и тут же дает совет: "А вы заплатите. Я заплатил, и теперь меня массируют почти час". Разговор поддерживает многокилограммовая дама: "По расписанию у меня ванна 20 минут. Но я договорилась. Теперь сижу сорок минут". День назад этой даме срочно вызывали врача - поднялось давление...

Заметим: во времена Чехова люди были куда менее осведомлены по части болезней. Не было таких СМИ, а главное, Интернета, который знает о наших и не наших болезнях все и даже больше. А подобное познание чревато. Помните, у Джером Джерома рассказ, как герой, изучающий симптомы болезней, находит у себя буквально все. Кроме... родильной горячки, потому как сам мужчина. В других переводах этого рассказа вместо родильной горячки - "вода в коленной чашечке" . Но суть от этого не меняется.

Есть даже термин "болезнь третьего курса": именно на третьем курсе студенты-медики изучают симптомы болезней и постоянно находят их у себя. Находят даже те, кто не подвержен внушению. Но может, все это не заслуживает специальных исследований ученых? И их выводы о росте заболеваний у тех, кто "уходит в болезнь", преувеличены? Обо всем этом обозреватель "РГ" беседует с академиком РАН Юрием Бузиашвили.

Болезнь можно себе внушить? Можно. Потому что мысли о возможном заболевании вызывают реакцию организма - стресс

Юрий Бузиашвили: Вот вы об отдыхающих, озабоченных количеством, временем проводимых процедур. Но это же не только на отдыхе! Представьте себе пациентов, которые встревожены тем, что вчера капельницу ставили в 13.02, а сегодня в 13.20. Не опасно ли это? Или которые пытались прокапать капельницу с полезным для них лекарством до последней капли, тщательно наблюдая за этим. Напряжение слежения и регистрации времени намного опаснее, чем недолитые 5 мл (из 200 мл) капельницы.

Учитывая, что такое поведение человек проявляет не только в адрес капельницы или времени ее установки, но и того, что творится вокруг его "неповторимой и эксклюзивной" фигуры, то это просто хронический стресс. Тревожность, желание объять необъятное, быть для всех хорошим, ни у кого не оставаться в долгу, преуспеть, не отстать, завидовать, злиться - это все череда стрессов, уносящих наше здоровье, выявляя слабые места организма и ведя к омоложению заболеваний.

Симптом болезни, сама болезнь оказываются желательными, нужными, дающими определенные выгоды в сложившейся ситуации. Либо выход из тяжелых условий, либо уход от не устраивающей действительности. Отсюда и термин - "бегство в болезнь", "уход в болезнь от действительности". Иван Павлов считал, что подобные болезненные состояния, которые однажды помогли больному выйти из сложной ситуации, могут закрепляться по типу условного рефлекса. Симптом или болезнь становятся условно приятными, нужными, выгодными больному. Как-то мой друг, крупный коммерсант в возрасте за 60 лет привел свою жену и, зайдя ко мне в кабинет, сказал: "Делай с ней, что хочешь, хоть режь. Но такую я ее домой не заберу". Разобравшись, я понял, что причиной стали ежедневные обследования, чемодан результатов анализов, не только материальное обременение, но и морально невозможное ежедневное наблюдение за зациклившимся на болезнях близким человеком.

А болезней как таковых не было?

Юрий Бузиашвили: Не было. Другой пример на эту же тему. Ко мне в кабинет зашли два красивых сибирских богатыря. Муж и сын женщины, которой предстояла полостная операция. Исходя из долго существующих жалоб, ее направили к нам для обследования и лечения. Первые же результаты обследования резко разнились с типичными жалобами на стенокардию. Я даже разошелся во мнении с лечащим врачом, которая утверждала, что объективных данных о заболевании нет. Мы выполнили подытоживающее инвазивное исследование: сосуды оказались чистыми. Я снова детально поговорил с пациенткой и понял, что, работая в библиотеке и живя долгие годы рядом с матерью, страдающий ишемической болезнью сердца, она изучила это заболевание по литературе не хуже квалифицированного врача.

Для подтверждения диагноза "невроз" я попросил консилиума одного из лучших неврологов страны Давида Рувимовича Штульмана. После консилиума он подтвердил мой диагноз. Провожая его, я был преисполнен уважения к себе за правильно поставленный диагноз. Каково же было мое удивление, когда он сказал мне, что это не единичный случай, а нередко встречающаяся ситуация, когда женщины имитируют заболевания, а иногда даже перенесенные инфаркты и инсульты. Вовлекая в свое состояние мужей, а часто и всю семью, они годами, обследуются, лечатся и, будучи органически здоровыми, годами ходят скрученными или с резкими ограничениями двигательных функций. Испуганные глаза, не имеющего органических изменений человека, - это уже предзаболевание, на которое он, к сожалению, обречен, если не принять экстренных мер, направленных на лечение психологических изменений, возникших у человека.

Болезнь можно себе внушить?

Юрий Бузиашвили: Мысль о возможном заболевании обязательно вызывает эмоциональную реакцию организма - стресс. Во время стресса происходит выброс гормонов, в том числе, адреналина. Он же способствует увеличению количества сердечных сокращений, развитию спазма сосудов, приводит к быстрому повышению артериального давления, что отражается на обеспечении сердца кислородом. Этот механизм заложен природой, чтобы перевести человеческий организм в экстренный режим работы. Поэтому хронический стресс и приводит к расстройствам сердечно-сосудистой деятельности и преждевременному поражению сердца.

Это только одна из возможных схем негативного влияния возможной (надуманной) опасности на организм. Но, длительно существуя, это приводит к развитию хронического заболевания, к обострению имеющихся. Проведенные исследования показывают наиболее частую заболеваемость и ранний уход из жизни людей, постоянно ищущих в себе болезни. Поговорка, что "приближается то, за чем гонишься", хорошо иллюстрирует это состояние. Оно не приходит сразу, имеет свои корни и среду развития.

Ожидание плохого - хуже самого плохого?

Юрий Бузиашвили: Безусловно! Здесь уместны слова мудреца: "Не жалей, что было, не мечтай, что будет, береги, что есть". Ведь надежда и ожидание - источник страдания. Кто-то может резонно возразить: "То, что на свете дано нам, друзья, ни убавить нельзя, ни прибавить нельзя". Но это для людей с черно-белым мышлением, которое присуще практически каждому. Судьба - это попытка поймать несуществующее. Нельзя гоняться за счастьем - оно всегда в тебе самом.

Но не каждому дано уметь быть счастливым.

Юрий Бузиашвили: Слово "уметь" может вызвать много вопросов. Что определяет счастье? Безусловно, это физическое и психическое здоровье, составляющими которого являются легкость бытия (духовная просветленность), личная свобода и согласие разногласного в себе, то есть гармония.

Будьте всегда спокойны, довольны и веселы?

Юрий Бузиашвили: Многие с ехидством оценят такую рекомендацию. Но мы во многом прогнозируемы и самоуправляемы. Просто необходимо воспитывать в себе эти навыки. Ведь у спортсменов с большими физическими нагрузками огромную роль играет психоэмоциональное настроение и подготовка. Настоящая забота о здоровье обязательно должна проецировать имеющиеся знания в грамотный образ жизни и отдыха.

Убежден: лучший помощник врача - пациент. Оптимизм обоих участников лечения - залог выздоровления и сроков выздоровления. Люди, страдающие поиском болезней у себя, должны осознать, что они должны победить этот страх и делать это надо каждый день. Спокойным сердцем и уравновешенностью мы открываем путь к счастью. А в счастливом теле счастливый дух, и наоборот. Ибо, переживая, боясь и страдая, мы разрушаем душевное спокойствие, без которого невозможно оставаться здоровым. Боязнь поражения (болезни) закрывает путь к успеху. "Не могу" - путь к поражению. "Я попробую" - дорога к успеху. И в этом нет никакого чуда.

Опасно вовлечение людьми, постоянно думающих и боящихся заболеваний, своих близких и окружающих в свои страхи и проблемы. Они, порой, в этом искусны. В процессе поиска диагноза и лечения оказывается вся семья, которая иногда теряет объективность оценки и не видит реалий. Это очень сложный процесс. Без искусного специалиста-психолога решить такую проблему нельзя.

А как быть к ставшей популярной шутке, что сегодня нет здоровых людей - есть необследованные больные?

Юрий Бузиашвили: Отчасти она оправдана. Переведя медицину из раздела медицинской помощи в раздел медицинских услуг, все чаще платных, мы теряем ту грань, за которой дезавуировать медицинскую нечистоплотность очень сложно. С одной стороны, врачи приравнены к обслуживающему персоналу, потеряв шарм элитарности в решении самых главных, наверное, вопросов здоровья. А с другой, порой и часто они и начинают себя вести как обслуга: не уважая, не ценя и не жалея предмет своей обслуги. И это - трагедия сегодняшнего дня. Свалиться в нее можно быстро. Дорога обратно займет поколения.

Когда встречаемся, когда звоним друг другу самый обычный вопрос: "Как живете?". Чаще всего в ответ начинается разговор о болезнях, о здоровье...

Юрий Бузиашвили: Лучший и любимый ответ: "Болеть некогда".

Ирина Краснопольская, Российская газета - Столичный выпуск №7142 (274)

Если часто болеете - про психосоматику, часть 1: e_greenberg — LiveJournal

Во-первых, о том, что такое "часто болею". Каждый человек имеет то или иное представление о том, что значит эта фраза. "Здоров" на практике для многих означает "ничего не болит и не беспокоит из физических ощущений тела".  Вполне понятно, что такое определение не всегда отражает реальную картину - многие болезни протекают бессимптомно, другие могут проявляться как утомляемость, бессонница, нервозность, сложности со сосредоточением или осуществлением каких-то привычных действий (здесь имею ввиду физически - наклоняться, поворачивать голову, поднимать руку и т. д.), что воспринимается, не как болезнь, а как последствия большой нагрузки или гиподинамии, и мол, если заняться спортом, отдохнуть - всё будет ок.

Во-вторых, так как я не медик, не могу сослаться на точные показатели или личный опыт - какое количество должно просигнализировать о том, что "много", мне встречались мнения врачей, что болеть, например, инфекционными заболеваниями 4 раза в год - норма, выше - нет, но также встречались и мнения, что 10 раз в год - вполне себе норма.

Теперь о психологическом. Существует некое самоощущение - "я часто/редко болею". Но оно не всегда объективно - человеку может казаться, что он болен, так как он плохо себя чувствует, то есть, принимает за симптомы болезней - симптомы хронического эмоционального напряжения, усталости. Или человек может быть сверх-озабочен своим здоровьем, постоянно прислушиваться к своему телу и воспринимать его сигналы, как плохие, как сигналы о болезни (это так называемые, ипохондрические проявления). Или, наоборот, просто быть нечувствительным к сигналам своего тела - отмахиваться, подавлять неприятные ощущения, таким образом, пропуская возможность диагностировать какое-то заболевание на начальной стадии. Есть также такое явление, как алекситимия - сложность обнаружения и вербализации (выражения словами) ощущение в своём теле, что затрудняет диагностику.

Если же объективно человек болеет часто (это подтверждено диагнозами, больничными, это мнение вашего врача), то для того, чтобы более эффективно бороться с целым рядом заболеваний, важно обратить внимание на то, что происходит с эмоциональным состоянием, а также - с "жизнью в целом" (какие отношения в семье, есть ли возможность полноценно отдыхать, питаться здоровой пищей, насколько часто употребляется алкоголь и так далее). Связь некоторых болезней и эмоционального состояния доказана, подтверждена научно, однако, некоторые врачи мало обращают внимание пациентов на данный факт. Поэтому, что называется, больному нужно брать эту часть "лечения" - "в свои руки" (прежде всего, обратить внимание на проблемы эмоционального характера, а потом обратиться к психотерапевту или психологу).

Какие проявления могут быть при психосоматических заболеваниях?


  • Первое - конверсионные симптомы, при которых эмоциональное напряжения находят выход в физическом симптоме и чаще всего затрагивают произвольную моторику и органы чувств (истерические параличи и парестезии, психогенная слепота и глухота, рвота, болевые феномены).

  • Второе - функциональные синдромы, при которых врач фиксирует нарушение работы органов и систем без органических изменений.

  • Третье - "чистые психосоматозы", когда эмоциональные проблемы вызывают органические изменения, их врач может обнаружить.

Механизм возникновения заболевания таков: считается, что при определённых переживаниях усиливается и уменьшается определённое воздействие различных структур головного мозга, что влияет на работу тех или иных органов, также изменяется уровень тех или иных гормонов (они связаны с эмоциями), что приводит к изменению работы организма. Также некоторые исследования подтверждают, что постоянный стресс и эмоциональное напряжение приводит к угнетению иммунитета.

Широко описан такой механизм психологической защиты, как "бегство в болезнь". Заболевание позволяет отвлечься от тяжелых эмоциональных переживаний (и даже заменить душевную боль физической), избежать неприятных встреч и ситуаций, получить внимание и заботу, которые недоступны в обычном режиме. Также иногда болезнь наступает, когда человек не позволяет себе расслабляться и отдыхать (ввиду гиперответственности, перфекционизма или определённой жизненной ситуации - например, надо много работать, чтобы прокормить семью), тогда болезнь как бы оправдывает временную нетрудоспособность человека.

Вот так называемая "святая семёрка" болезней, которые в медицине и психологии принято считать истинно психосоматическими:


  1. бронхиальная астма

  2. язвенный колит

  3. гипертония

  4. нейродермит

  5. ревматоидный артрит

  6. язва желудка

  7. язва двенадцатиперстной кишки

Сейчас это список расширен (в разных источниках - по-разному). В этой связи - пара слов о "псевдо-психосоматике" - большое распространение получили источники, в которых перечисляются различные заболевания, и связанные с ними эмоциональные проблемы. Многие из этих источников не являются научными, скорее, только результат наблюдения отдельного исследователя (в лучшем случае так), а многие - просто ничем не подтверждаются. Лучше по этому поводу советоваться с врачом-психотерапевтом или клиническим (медицинским) психологом.

Рекомендую читать:

1. В. Бройтигам, В. Кристиан, М. Рад, "Психосоматическая медицина", 1999 (есть в сети).
2. F. Aleksander, "Psychosomatic Medicine: Its Principles and Applications", - русское издание Ф. Александер, "Психосоматическая медицина", 2009.
3. И. Г. Малкина-Пых, "Психосоматика: справочник практического психолога", 2004.
4. И. Г. Малкина-Пых, "Простудные заболевания", 2008.

У вас все болит? А вам не верят? - Образ жизни - Новости Санкт-Петербурга

vminsk.byПоделиться

У вас есть знакомый, чей ящик с лекарствами больше ящика слесаря с инструментами? У него всегда с собой анальгетики, носовые платки, спрей от боли в горле и таблетки для пищеварения? А от любого мимолетного покалывания в боку он валится в обморок? Его постоянно сражают какие-то страшные болезни? Он просит в жару выключать кондиционер, чтоб не заболеть? Знайте, скорее всего, он, действительно, болен. Ипохондрией — болезнью ста болезней.

Когда муж - ребенок

Врач и писатель Антон Павлович Чехов так с юмором описывал подобных людей в рассказе «Темпераменты (по последним выводам науки)»: «Вечно жалуется на боль под ложечкой, колотье в боку и плохое пищеварение. Любимое занятие – стоять перед зеркалом и рассматривать свой вялый язык. Думает, что слаб грудью и нервен, а потому ежедневно пьет вместо чая декокт и вместо водки – жизненный эликсир. С прискорбием и со слезами в голосе уведомляет своих ближних, что лавровишневые и валериановые капли ему уже не помогают... Полагает, что раз в неделю не мешало бы принимать слабительное. Давно уже порешил, что его не понимают доктора. Знахари, знахарки, шептуны, пьяные фельдшера, иногда повивальные бабки – первые его благодетели. Шубу надевает в сентябре, снимает в мае. В каждой собаке подозревает водобоязнь, а с тех пор, как его приятель сообщил ему, что кошка в состоянии задушить спящего человека, видит в кошках непримиримых врагов человечества. Духовное завещание у него давно уже готово».

Конечно, существуют люди, которые действительно часто болеют – ну, всякое бывает. Но есть и те, у кого все болезни, как говорят, «из головы». Одна знакомая женщина Марина жаловалась, что муж ее постоянно хандрит: мол, не понос так золотуха. Только у него прошла затяжная «простуда», как тут же что-то заколет в печени – как бы не рак... «Когда мы познакомились с мужем, я старалась быть для него мамой, – рассказывает Марина, – готовила, завязывала шарфик, следила за весом и питанием, готовила обеды с собой и звонила в положенное время узнать, где он. В сумке у меня всегда лежали нужные ему таблетки: от изжоги, от аллергии (вдруг пчела укусит или съест что), от головы. Потом после работы он стал просто валяться на диване – говорил, у него мигрень. Сначала действительно велась на это – делала по дому все сама, ходила вокруг него, компрессы делала, массаж, вечером сама без сил валилась в кровать. Потом начала понимать, что как только дома появляются какие-то дела, у него сразу очередная болезнь: синдром хронической усталости, обострение аллергии на пыль или ломота в суставах от перемены погоды. Я старалась не обращать внимания, а он говорит, что я не люблю его и не понимаю, а потакать ему уже нет сил…»

Да, поначалу близким ипохондрика может казаться, что человек действительно болеет, но со временем они понимают, что ими просто манипулируют. Тогда они начинают меньше обращать на это внимание, делать вид, что ничего страшного не происходит. Но когда получают от ипохондрика убедительное «ты обо мне не заботишься» или «ты меня не любишь», их начинают мучить угрызения совести: а вдруг он действительно болен, а я не верю...

«Участники описанной истории, похоже, формируют семейные отношения со смещенными ролями, – комментирует ситуацию Сергей Витальевич Бычковский, врач-психотерапевт клиники «Точка опоры». – Такое происходит, когда в семье один из двух участников начинает играть роль ребенка, а другой автоматически берет на себя роль родителя. Если обоих такое положение дел устраивает – пара начинает существовать только в таком формате, то есть, не в партнерских отношениях, а со смещенным фокусом – родитель-ребенок. И поскольку в семью люди приходят уже со своим жизненным опытом, значит, один из них где-то этому уже научился. Либо в предыдущих отношениях, либо, что более вероятно, в своей собственной семье. Например, родители поддерживали инфантильность, беспомощность ребенка, потому что это по каким-то причинам было удобно, выгодно им самим. Или ребенок мог видеть, что мама получала заботу только когда болела. Это, как ни странно, часто бывает в социально успешных, интеллигентных семьях: отношения родителей складываются по модели «деловой папа – инфантильная мама». У таких людей закрепляется в сознании, что получить заботу, внимание и любовь люди могут лишь тогда, когда болеют, когда беспомощны, слабы.

Также подобное смещение ролей иногда закладывается в семьях, где нет отца , а ребенка воспитывает женский коллектив - мама, бабушка. Мама и бабушка не живут своей собственной жизнью, целиком посвящают себя ребенку. Единственная возможность существовать в таких отношениях, это постоянно держать внимание на себе – слабом, нуждающимся в постоянной опеке. Ведь если такая мама в какой-то момент времени не нужна ребенку - она переживает драму отвержения. И ребенок «старается» – болеет, постоянно переживает разные сложности, чтобы мамины жертвы были не напрасны. Таким образом, дальнейшее поведение подобных ипохондриков в супружеской паре – это всего лишь наученная способность так жить, общаться с людьми. Они не верят, что могут получить внимание и заботу по-другому. Примечательно также, что в таких отношениях часто обоих может все устраивать, и если один из супругов резко поменяется, то семья может развалиться. Если муж станет взрослым, то что тогда будет делать жена, которая играет роль мамы?»

Выросшие «в теплице»

Бывает и другой вариант, когда человек действительно все время болеет. И вроде бы не «несерьезными» болезнями, а вполне реальными, с подтверждающимися диагнозами. И родственники, близкие люди и друзья могут только удивляться: мол, ну как же так, все ведь хорошо – человек живет в благополучных условиях, нет вредных факторов, а болезни одна за другой преследуют его.

«Это другой вид ипохондриков. У таких людей болезни – не способ получения внимания, а способ переживать тревогу и негативные эмоции, – продолжает Сергей Бычковский. – Проблемы в семье, на работе, с родителями вызывают сильную тревогу и, вместо того, чтобы разбираться с источником проблемы, такие люди предпочитают свои неприятности вытеснить, убрать из сознания, всячески не замечать. Но тревога-то остается! Только теперь она проявляется на уровне недомоганий и болезней. Например, на нелюбимой работе человек начинает болеть и чахнуть, сам не понимая, с чего это он стал таким болезненным. Или в семье, вместо того, чтобы разрешить назревший конфликт, один из супругов резко заболевает. Не слышать свои истинные потребности – обходится дорого. Одно вылечат, другое начинает болеть до тех пор, пока первичные проблемы не будут решены, симптом «ползает по организму». И попытка заняться решением телесных проблем вместо психологических ситуацию только усугубляет.

Бывает, что подверженность болезням формируется в семьях, где детей слишком опекали. Там всегда закрывают окна, там полы с подогревом, все кипятится и стерилизуется, детей не отдают в садик. А на выходе получается, что человек не переболел всеми «детскими» болезнями, у него слабый иммунитет, он часто болеет именно респираторными заболеваниями. Родители должны понимать, что от такой гиперопеки дети начинают на самом деле болеть, потому что растут "как в теплице"».

Если вы попали в такие отношения, в которых ваш партнер или близкий – ипохондрик, и вы не хотите играть по его правилам, то помните, что избавиться от этого можно, но это требует усилий и вложений сил от обеих сторон.

Для начала нужно признать, что проблема существует, причем это должны признать все участники процесса. Потом нужно понять причины происходящего. Если он таким образом компенсирует какие-то внутренние проблемы, то, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, который поможет решить их. Тогда и психосоматические заболевания уйдут. В некоторых случаях требуется подключение фармакотерапии для коррекции пограничных состояний. Если же ипохондрик таким образом привлекает к себе внимание, то он, скорее всего, просто не видит другого пути. Помогите ему понять, что для того, чтобы быть любимым, чтобы на тебя обращали внимание, не обязательно быть больным и слабым. Говорите ему просто так, что любите его, цените. Проходя мимо, погладьте по голове, поцелуйте. Постепенно это поможет ему перестроить свою систему отношений с другими людьми.

И тогда однажды он поймет, что добиваться вашего внимания ему совершенно не обязательно, вы и так все время заботитесь и думаете о нем. А может, у вас есть другие методы «воспитания» ипохондриков?

Оксана Елисеева

Здравствуйте!У меня такая беда - уже больше года я постоянно болею раз...

Уже измучилась бегать по врачам. У меня и без того сложные отношения с любимым человеком, и во многом они держатся только на сексе. А из-за болезней мне постоянно приходится отказываться от секса. В основном лечилась по гинекологии, но когда вылечилась, прошла буквально неделя и начались разные кожные заболевания. Вылечиваю одно — начинаются другие. Мне кажется, что все это как-то связано с психикой, с моими отношениями. Я ужасно боюсь причинить партнеру какой-нибудь вред, заразить и каждый раз пугаюсь любой мелкой болячки и бегу по врачам, А теперь я уже начала жутко бояться своего тела, потому что мне уже не верится в то, что я когда-нибудь снова буду здорова и у меня снова будет секс.Понимаю, что для того, чтобы составить полную картину мне много надо рассказать и про свои отношения и про ситуацию, но прошу хоть какой-нибудь совет.Весь год читаю книжки по психологии, пытаюсь понять сама себя, принять и полюбить, на йогу, на танцы хожу… Но это какой-то замкнутый круг, я уже пыталась писать на бумаге все свои эмоции, пыталась докопаться в чем на самом деле причина, чем я себя довожу… но в итоге сейчас у меня опускаются руки, и мне очень страшно.я боюсь сама себя.Извините что такой сумбур. Заранее спасибо.

12.06.14

5 ответов

Почему мы чаще болеем в холодное время года?

Осенний и зимний сезоны – это время, когда наблюдается рост респираторных инфекций.

В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.

Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.

Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.

Можно ли простудиться, попав под дождь, оставаясь долго в мокрой одежде? Нет, это миф. Заболеть гриппом, ОРВИ, бронхитом или пневмонией невозможно только из-за того, что вы попали под дождь или из-за переохлаждения. Причиной этих заболеваний являются вирусы или бактерии (в случае с пневмонией). Да, наши бабушки и дедушки были уверены, что в плохую погоду наилучшим вариантом будет остаться дома, чтобы не промокнуть и не заболеть, связывая холодную и дождливую погоду с заболеваниями. Однако следует помнить, что причинно-следственная связь не может отождествляться с хронологической, то есть после этого — не значит по причине этого. Таким образом, заболеть простудными заболеваниями можно вне зависимости от погоды и сезона.

Известно, что среднестатистический взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети болеют несколько чаще. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.

Есть ли на самом деле сезон гриппа? Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее часто он распространен осенью и зимой. Есть мнение, что название заболевания на самом деле может быть ссылкой на итальянскую фразу «грипп ди фреддо», что означает «влияние холода». Однако при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности, хотя в тропиках грипп часто ассоциируется с дождливыми сезонами и может иметь пики как зимой, так и в летние месяцы.

Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.

Можно ли снизить риск простудных заболеваний?  Лучший способ избежать простуды - регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта.
Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки. Также следует одеваться по погоде, придерживаться полноценного питания, богатого всеми необходимыми макро- и микронутриентами, пить достаточно жидкости, стараться избегать перенапряжения, как физического, так и психического.

Не следует забывать и о вакцинации против гриппа, особенно таким группам населения, как дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования, взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы), беременные женщины, взрослые старше 60 лет, лица, подлежащие призыву на военную службу, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.

Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать возможных тяжелых осложнений.

Почему мы болеем в отпуске?

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Мы часто стараемся переделать все дела на работе, прежде чем уйти в отпуск. Становимся ли мы при этом более уязвимыми для простуды? Корреспондент BBC Future обнаружила, что существует несколько теорий, объясняющих феномен.

Я потеряла счет людям, которые рассказывали мне, как они торопились завершить рабочие дела в преддверии отпуска – и подхватывали омерзительную простуду, как только покидали офис. Это не обязательно происходило зимой: летние каникулы, пляжный отдых и короткие поездки также оказывались под угрозой срыва.

Для подобного явления придумали даже отдельное название: "синдром свободного времени". Автор термина, голландский психолог Ад Вингерхутс, признается, что этот диагноз пока не описан в медицинской литературе. Однако ситуация, когда вы заболеваете в тот самый момент, как разобрались с рабочими вопросами, многим знакома не понаслышке. Так что, существует ли на самом деле такой синдром?

Повышена ли вероятность заболеть в отпуске по сравнению с рабочими буднями – вопрос открытый: обширного систематического исследования этой проблемы не проводилось. Чтобы собрать мало-мальски значимую статистику, Вингерхутс опросил более 1800 человек: страдают ли они, по их мнению, от "синдрома свободного времени". Утвердительно ответили лишь чуть более 3% респондентов.

Учитывая, насколько часто мы работаем на износ перед отпуском, пытаясь все успеть, можно сделать вывод, что это не норма, даже наоборот. Людям предлагали самим решить, происходило ли с ними нечто подобное – а ведь мы скорее вспомним, как болезнь испортила нам отпуск, чем как мы съездили куда-нибудь и остались здоровыми.

Но если меньшинство уверено, что они подвержены такому явлению, существует ли объяснение данного синдрома с точки зрения физиологии? Почти половина участников опроса Вингерхутса связывает происходящее с переключением между работой и отпуском. Каким образом? Существует несколько теорий.

Больничный лист

Первая гласит: как только у нас наконец появляется возможность расслабиться, в организме возникает дисбаланс из-за гормонов стресса, помогающих нам сделать работу в срок, в результате чего мы становимся уязвимы для инфекций. Адреналин помогает нам справиться со стрессом, а кроме того, укрепляет иммунную систему, чтобы мы могли противостоять инфекциям и хорошо себя чувствовать. Параллельно с ним вырабатывается кортизол: он также помогает в стрессовых ситуациях, но вредит иммунной системе.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Переход от стресса на работе к расслаблению в отпуске бывает слишком резким...

Все это звучит убедительно, особенно в случаях, когда переход от стресса к расслаблению происходит быстро, однако для подтверждения подобной гипотезы не хватает исследований.

Может быть и так, что люди болеют с самого начала. Они так заняты и так упорно сопротивляются болезни до самого отпуска, что даже не замечают первых симптомов, пока не начинают расслабляться на каникулах.

Достоверно известно одно: наша оценка симптомов зависит от того, чем мы еще заняты. Психолог Джеймс Пеннебейкер выяснил: чем меньше событий происходит вокруг человека, тем более негативно он склонен оценивать симптомы своего заболевания.

В рамках его эксперимента группа студентов оценивала, насколько интересны 30-секундные отрывки фильма. Затем психолог показывал ту же картину другой группе студентов и отслеживал, как часто они кашляли. Чем более интересной была сцена, тем меньше они кашляли. Во время скучных отрывков они, казалось, замечали свое больное горло и начинали много кашлять (обратите на это внимание, если вы исполнитель классической музыки и вам надоело, что публика кашляет!). Однако вы наверняка заметите, что у вас раскалывается голова и течет из носа, сколько бы работы у вас ни было.

Сидеть взаперти

Существует и еще одна версия: мы заболеваем не в результате рабочего стресса, а из-за напряжения, возникающего в поездке. Путешествия всегда утомительны, особенно когда речь идет о перелетах, и чем дольше вы летите, тем больше риск подцепить какой-нибудь вирус.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

В салоне самолета мы сидим слишком близко друг к другу

Средний американец простужается 2,5 раза в год, из чего исследователи делают вывод, что вероятность заразиться во время одного перелета должна составлять 1% для взрослого человека. Однако опрос людей, неделей ранее летевших из Сан-Франциско в Денвер, показал, что 20% из них простудились. Если бы подобный уровень заболеваемости сохранялся в течение всего года, человек бы простужался более чем 56 раз в году, то есть шмыгал бы носом каждую неделю.

Зачастую причиной такого числа простуд считается рециркуляция воздуха в салоне самолета, однако в данном исследовании этот фактор не играл роли. Исследователи выделили две другие причины: нахождение в замкнутом пространстве и как результат – более близкий контакт с возбудителями инфекций; и влажность. Согласно гипотезе, под воздействием сухого воздуха в салоне слизь в носу, улавливающая вирусы и бактерии, становится слишком густой и перестает стекать по волоскам через горло в желудок – что мешает обезвреживанию этих вирусов и бактерий.

Ад Вингерхутс открыт и другим объяснениям того, почему люди заболевают в отпусках. Существует даже версия, согласно которой болезнь становится веской причиной прервать неудачный отпуск. Однако отсутствие исследований в данной области не позволяет отдать приоритет какому-то конкретному объяснению; возможно, истина кроется в сочетании нескольких факторов.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

А для кого-то болезнь - просто повод прервать неудавшийся отпуск

Но есть и хорошая новость: подобный синдром встречается реже, чем можно было бы ожидать. Более того, чем старше мы становимся, тем больше возможностей у нашего организма выработать антитела, поэтому мы начинаем реже простужаться – вне зависимости от того, в отпуске мы или нет.

Наконец-то у нас есть повод порадоваться тому, что мы не молодеем!

Коронавирус: почему у некоторых симптомы длятся неделями?

  • Доминик Хьюз
  • Корреспондент по вопросам здравоохранения

Подпись к фото,

Дэвид несколько недель общался с маленькой дочкой через окно в гостиной

Мир Дэвида Харриса уменьшился до размеров гостиной.

Семь недель назад у него появились симптомы Covid-19. Он говорит, что это было похоже на сильный грипп.

Тогда 42-летний британский архитектор-фрилансер впервые самоизолировался в своем доме в Бристоле с женой и маленькой дочкой.

Через две недели ему стало лучше, но еще через две, к удивлению Харриса, симптомы вернулись.

"Это была какая-то мини-сага с возвращением симптомов, я вообще этого не ожидал", - говорит он.

"Вторая волна была намного сильнее - те же симптомы гриппа, но с одышкой, из-за которой я был уверен, что у меня коронавирус. Потом две недели я, как мне казалось, шел на поправку", - рассказывает он.

"А потом, на седьмую неделю, симптомы снова вернулись. У меня началась третья волна. К счастью, они были не такими сильными, но все равно значительными", - говорит Дэвид Харрис.

Решив, что лучше не рисковать, Дэвид продолжил самоизоляцию. Он не покидал гостиную своего дома, переодевался только когда выходил принять душ, ел и спал в одиночестве.

Жена Дэвида подносила 10-месячную дочь Милли к окну гостиной и показывала ее мужу, чтобы они могли "пообщаться" через стекло.

Болезнь измотала Дэвида. Он не понимал, что с ним будет дальше.

"Самое сложное - решить, когда обращаться за помощью. Тратить время Национальной службы здравоохранения напрасно я не хотел, потому что очевидно, что есть люди, которым тяжелее, чем мне", - рассказывает он.

"Но мне и не хотелось оказаться в ситуации, когда в самый опасный момент не решаешься обратиться за помощью, а потом из-за того, что ты вовремя этого не сделал, происходит что-то плохое", - говорит он.

"Когда симптомы в первый раз вернулись, когда мне в первый раз стало хуже, было довольно страшно. Я не понимал, значит ли это, что все кончено. Довольно страшно, когда тебе становится хуже, а ты думал, что идешь на поправку".

"Кричала в агонии"

49-летняя Фелисити, жительница Лондона, впервые ощутила симптомы Covid-19 шесть недель назад. Но, как и у Дэвида, болезнь у нее протекала сложно.

"Труднее всего было преодолеть первые десять дней тяжелой болезни, думать, что выздоравливаешь, а потом столкнуться с еще более сильными симптомами", - говорит она.

Подпись к фото,

У Фелисити симптомы не прекращались шесть недель

"На пятую неделю болезни мой партнер вынужден был вызвать "скорую" - у меня так болел живот, что я просто кричала в агонии", - рассказывает она.

"Очень сложно было понять - это последствия вируса? Это ответ иммунной системы? Воспаление? До заражения у меня не было проблем с желудком, но пятая неделя была просто ужасной", - говорит она.

Фелисити долго не могла избавиться от симптомов, и недели болезни утомили ее.

"Я провела огромное количество времени в постели, восстанавливая силы. Весь этот опыт - болезнь и попытки выздороветь, - с психологической точки зрения был ошеломляющим", - говорит она.

Ни Фелисити, ни Дэвид, не проверялись на Covid-19, но врачи сказали им, что, по всей вероятности, это коронавирус. Пару также заверили, что сейчас они уже не могут никого заразить.

Большинство выздоравливает быстро

Проблема в том, что нам многое неизвестно о коронавирусе. Ученые не понимают, например, почему у части заболевших симптомы длятся всего несколько дней, а у других, физически крепких людей, не прекращаются неделями.

Филип Готард, консультант Лондонской клиники тропических болезней, подчеркивает, что подавляющее большинство заразившихся сравнительно быстро и полностью выздоравливают.

"У кого-то долго не проходит кашель. Некоторые пациенты испытывают сильную усталость, изможденность. Этот упадок сил может длиться от трех до шести недель", - говорит он.

"Это большой стресс, особенно для молодых и здоровых людей, которые к такому не привыкли. Для них медленное и неравномерное восстановление от болезни - это шок", - отмечает медик.

"Но такой эффект бывает и при других заболеваниях, когда пациенты восстанавливаются после острой формы заражения. Их состояние то ухудшается, то улучшается, у них бывают хорошие и плохие дни", - говорит он.

Профессор-эпидемиолог из Королевского колледжа Лондона Тим Спектор говорит, что данные, собранные с помощью специального приложения Covid Symptom Study, свидетельствуют, что заразившиеся коронавирусом начинают восстанавливаться в среднем через 12 дней.

"Но мы также наблюдаем большое число людей, у которых симптомы сохраняются гораздо дольше, в некоторых случаях больше 30 дней", - говорит он.

"Мы изучаем новые данные с помощью искусственного интеллекта. Скоро мы научимся определять, какое сочетание симптомов и факторов риска приводит к такой продолжительности симптомов", - говорит он.

Сегодня и Дэвид, и Фелисити идут на поправку. Как они надеются, окончательно.

Но Covid-19 - это вирус, появившийся всего несколько месяцев назад. Он продолжает преподносить нам исключительно неприятные сюрпризы.

Я болен или это тревога? Ключевые признаки того, что вам нужно тревожное консультирование

Большинство из нас знает тошнотворное чувство, которое вы испытываете перед большим событием. Даже если это удачная ситуация, например свадьба, мы все равно чувствуем себя больными.

Каждый в какой-то момент своей жизни страдает от беспокойства. Дети часто испытывают тревогу перед серьезным экзаменом в школе. Такое беспокойство нормально и длится всего несколько дней.

Недавно мир охватила тревога, связанная с коронавирусом. Консультации по поводу тревоги из-за коронавируса появляются от авторитетных терапевтов.

Но для некоторых людей тревога - это все время знакомое чувство. Он может оставаться неделями, даже месяцами и годами.

Чем дольше вы чувствуете беспокойство, тем оно хуже. Это может повлиять на вашу повседневную жизнь и даже на ваше физическое здоровье. Этот тип беспокойства на самом деле является расстройством, и от него страдают более 40 миллионов взрослых в Америке.

Если вы постоянно чувствуете непогоду, это может означать, что вы беспокоитесь. Продолжайте читать, чтобы ответить на вопрос: «Я болен или это тревога?»

Когда Человек-паук оказывается в опасной ситуации, его «паучье чутье» начинает стрелять.Шестое чувство предупреждает его об опасности и усиливает его борьбу или бегство.

Беспокойство работает так же. Когда вы беспокоитесь о ситуации, ваш мозг начинает посылать сигналы повышенной готовности. Это то, как ваше тело готовит вас к борьбе, бегству или замерзанию. В правильных обстоятельствах тревога может спасти вам жизнь.

Хроническая тревога - совсем другое дело. Растягивает нервы, как растягивает резинку. Если нервы растягиваются слишком долго или слишком часто, вам будет трудно вернуться к нормальной жизни.

  • Чувство паники, опасности или страха

  • Учащенное сердцебиение

  • Подергивание или тряска мышц

  • Повышает нервозность или чувство беспокойства и напряжения.

  • Учащенное дыхание или гипервентиляция

  • Сложность сосредоточения внимания на чем-либо, кроме того, что вас беспокоит

  • Бессонница

  • Проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея или запор

  • Навязчивое внимание или избегание того, что вызывает тревогу

  • Повышенная тревога по поводу жизненной ситуации, которая вызывает воспоминание о прошлой травме

Если вы часто испытываете эти симптомы, возможно, вы проявляете признаки беспокойства.

Еще один побочный эффект тревоги - симптомы гриппа. Вы помните описание растянутой резинки? Если растягивать ремешок слишком часто или слишком быстро, он теряет эластичность. Из-за этого ему труднее выполнять свою работу, например, удерживать волосы на месте или скреплять пучок ручек.

Точно так же тревога заставляет ваше тело напрягаться в ответ на опасность. Но если вы пережили травму или длительное время переживаете перенапряжение, ваше тело по умолчанию переходит в режим опасности.

«Режим опасности» истощает организм. Это вызывает мышечное напряжение, которое вызывает ломоту и боль. Это увеличивает ваше дыхание, что вызывает одышку. Беспокойство также вызывает усиление кровотока, что может вызвать головокружение и тепло. Все эти симптомы можно принять за грипп.

Со временем тревога может подорвать вашу иммунную систему, заставляя вас чувствовать себя больным и слабым. Это также облегчает заражение вашего тела вирусами, такими как грипп.

Если вы спрашиваете себя: «Я болен или это тревога?» тогда это может быть не первый раз, когда вы чувствуете себя плохо в стрессовой ситуации.

Есть две распространенные ситуации, когда тревога вызывает тошноту.

Ситуативное заболевание - самый распространенный вид болезней, вызванных тревогой. Это результат стрессовой ситуации.

Стрессовые события могут включать как счастливые моменты, так и печальные. Утром перед важным собеседованием вы могли почувствовать тошноту. Столкновение с хулиганом на работе может вызвать тошноту. Даже предложение любви всей вашей жизни может вызвать у вас тошноту.

Лучший способ лечить этот вид ситуационной болезни состоит из двух частей.Во-первых, лечите тошноту домашними или безрецептурными средствами. Это может успокоить некоторые физические симптомы тревоги.

Затем попытайтесь устранить свою тревогу. Вы можете делать упражнения на глубокое дыхание или медитировать. Вы также должны задавать себе острые вопросы, которые затрагивают суть проблемы.

Эти процедуры должны решить проблему на время и помочь вам вернуться к нормальной жизни.

Если вы страдаете тревожным расстройством, возможно, вы страдаете хроническими заболеваниями. Этот вид болезни, вызванной тревогой, гораздо труднее лечить, но вы можете справиться с этим.

Во-первых, вам нужно поговорить с лицензированным специалистом о том, как справиться с беспокойством. Вы можете найти консультанта в Интернете или поговорить с кем-нибудь в вашем районе. Если вам требуется лечение, обратитесь к психиатру.

Чтобы справиться со своим хроническим заболеванием и тревогой, вы также можете предпринять следующие действия:

  • Узнайте о себе, своем беспокойстве и ваших триггерах.

  • Найдите сеть поддержки надежных людей, которые могут вам помочь.

  • Упражнение , даже если это всего тридцать минут ходьбы каждый день.

  • Соблюдайте здоровую диету с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного мяса.

  • Высыпайтесь , примерно 6-8 часов для взрослого. Если даже больше, то, возможно, вы больше навредите своему телу, чем поможете.

  • Практикуйте внимательность , например, медитацию или ведение управляемого дневника.

  • Выходи на улицу! Пребывание на природе доказало свою пользу, например, для здоровья и расслабления.

В любой момент, когда вы чувствуете, что хроническое заболевание мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если вы спросили себя: «Я болен или это тревога?» то вы ищете решение. Мы предлагаем множество услуг, чтобы помочь вам и вашим близким. Вы можете познакомиться с нашей командой здесь.

Беспокойство - это не то, что должно вас контролировать. Мы можем помочь вам справиться с симптомами и вернуть вашу жизнь.

ЗАБРОНИРУЙТЕ НАЗНАЧЕНИЕ У НАШИХ СОВЕТНИКОВ СЕГОДНЯ.

Сэм Набил - основатель Naya Clinics, бостонский терапевт и бостонский консультант по вопросам брака.

Сэм предлагает терапию в Бостоне и Бостонское консультирование по вопросам брака для взрослых, страдающих проблемами в отношениях, переменами в жизни и тревогой.

Sam Nabil был отмечен во многих престижных публикациях. Посмотрите его интервью с Aljazeera English, The Washington Post , The Boston Globe , Fatherly magazine , Women's Health Magazine , Корнельский университет, Yahoo News, USA Today, Marriage.com

Naya Clinics - лучший Практика консультирования по вопросам брака, терапии и лайф-коучинга.

Naya Clinics предлагает ближайших ко мне консультантов по браку, индивидуальную терапию рядом со мной и коучинг рядом со мной в разных местах США и мира.

Naya Clinics также предлагает онлайн-консультации по вопросам брака, онлайн-терапию и онлайн-коучинг.

Консультации в Цинциннати

Консультации в Форт-Лодердейле

Консультации в Тампе

Консультации в Атланте

Консультации в Индианаполисе

Консультации в Чикаго

Консультации в Бостоне

Консультации в

Консультации в Северном Кентимаки

Консультации в Северном Кентимаки

в Детройте

Консультации в Миннеаполисе

Консультации в Св. Louis

Консультации в Нью-Йорке

Консультации в Шарлотте

Консультации в Blue Ash Ohio

Консультации в Гайд-парке Огайо

Консультации в Западном Честере, Огайо

Консультации в Филадельфии

Консультации в Филадельфии

Консультации в Вашингтоне

Консультации в Вашингтоне

Консультации в Денвере

Консультации в Фениксе

Консультации в Лос-Анджелесе

Консультации в Сан-Бернардино

Консультации в Сан-Диего

Консультации в Сан-Франциско

Консультации в Боулдере

Колорадо

Консультации в Боулдере

Колорадо

Консультации в Хьюстоне

Консультации в Сиэтле

Консультации в Манаме Бахрейн

Консультации в Каире, Египте

Консультации в Кувейте

Консультации в Маскате, Оман

Консультации в Даме,

, Катаре,

yadh KSA

Консультации в Джидде KSA

Консультации в Дубае, ОАЭ

Консультации в Абу-Даби, ОАЭ

Консультации в Аль-Айне, ОАЭ

Консультации в Париже, Франция

Как нас найти на Linkedin

Как нас найти на Linkedin

9000 в Twitter

Найдите нас в Instagram

Найдите нас на Youtube

Почему я продолжаю болеть, когда кто-то в моем офисе простужается?

Другие люди могут испытывать это из-за первичного иммунодефицитного расстройства (т. е., генетическая предрасположенность к слабой иммунной системе), согласно клинике Мэйо. По словам доктора Адаля, каждая простуда в офисе не обязательно означает, что у вас первичный иммунодефицит, также известный как болезнь первичного иммунодефицита (PIDD). Они довольно редки; По оценкам Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, только 500 000 человек в Соединенных Штатах имеют один.

Они также, как правило, живут семьями, поэтому, если вы единственный человек в своем выводке, который всегда болеет, вероятность возникновения ПИДЗ еще ниже.«Первичное иммунодефицитное расстройство… обычно является генетическим и связано с наличием определенных генетических мутаций», - говорит д-р Адаля. «Улавливание всего, что происходит вокруг, не обязательно означает, что у кого-то действительно есть иммунодефицит, особенно если это легкие заболевания и отражение других вещей, таких как социальные контакты, характер [их] рабочего места или гигиена».

Эксперты говорят, что гигиена рук играет огромную роль в том, как часто вы болеете.

Это касается всех, кто считает, что мыть руки необязательно.«Вы должны быть особенно осторожны с гигиеной рук», - говорит SELF Уильям Шаффнер, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям и профессор медицинского факультета Университета Вандербильта. Пожалуйста, подумайте на секунду обо всех безобразных вещах, к которым ваши руки прикасаются каждый день, от телефона до сливов общественного туалета. Если вы не моете руки хорошо и часто, это увеличивает вероятность того, что эти микробы останутся на ваших руках и попадут в нос и рот, где могут вызвать болезнь.

Чтобы вымыть руки должным образом, выполните следующие действия Центров по контролю и профилактике заболеваний: смочите их чистой проточной водой, закройте кран (экономия воды FTW), затем нанесите немного мыла на ладони. Вспеньте, потерев руки по всей поверхности, в том числе по их спине, между пальцами и под ногтями. Продолжайте мыть руки не менее 20 секунд, затем ополосните их чистой проточной водой и вытрите чистым полотенцем. (Или дайте им высохнуть на воздухе, если вам это нравится.)

То, как много вы общаетесь с другими людьми (включая детей), тоже имеет значение.

Не удивляйтесь, если вы социальная бабочка в офисе и к тому же чаще всего болеете. «Чем больше вы взаимодействуете с другими, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с какими-либо заболеваниями, которые у них могут быть», - говорит доктор Адаля.

То же самое верно, если вы часто летаете, говорит доктор Шаффнер. «Если вы часто будете в самолете, вы будете в тесном контакте с множеством людей в самолете, которые находятся в одном воздухе», - говорит он.«Если кто-то из ваших соседей кашляет и чихает, у вас больше шансов заразиться этим вирусом».

Наличие детей или общение с ними также может подвергать вас постоянному риску заболевания. «Дети - великие распространители вирусов, - говорит доктор Шаффнер. (Вы когда-нибудь встречали пятилетнего ребенка, который любит гигиену рук и никогда не ковыряет в носу?) Если вы родитель, учитель или кто-то еще, кто всегда рядом с детьми, естественно, что чаще болеет.

Вы, наверное, видели там множество продуктов, которые обещают укрепить вашу иммунную систему, но Dr.Шаффнер говорит, что это не волшебные лекарства.

«В аптеках можно найти множество вещей, - говорит он. «Нет исследований, подтверждающих, что любой из этих продуктов работает, но это хорошая идея». По правде говоря, вы мало что можете сделать для «укрепления» своей иммунной системы, кроме основ. Кроме того, вы действительно можете мыть руки, как можно меньше прикасаться к лицу и избегать тесного контакта с больными людьми, - говорит доктор Уоткинс.

С учетом сказанного, если вы все время болеете, это в новинку для вас, и вы действительно не понимаете, что происходит, поговорите со своим врачом.Они могут захотеть узнать, есть ли у вас основная проблема со здоровьем, из-за которой вы все ловите. Просто знайте, что реальная проблема может заключаться в том, что вам нужно больше мыть руки.

Связанный:

Что такое тошнота? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Тошноту обычно можно облегчить с помощью мер самопомощи, которые имеют низкий риск, но имеют различные данные исследований. Согласно клинике Майо, следующие советы могут быть полезны:

  • Отдохните. Слишком активный образ жизни может усилить тошноту.
  • Избегайте обезвоживания. Пейте холодные, прозрачные, газированные или кислые напитки, например имбирный эль, лимонад и воду, и старайтесь делать это небольшими глотками. Мятный чай также успокаивает тошноту. Растворы для пероральной регидратации, такие как Pedialyte, могут предотвратить обезвоживание.
  • Избегайте резких запахов. Запахи еды и готовки, духи и дым могут быть триггерами.
  • Избегайте других триггеров. Другие факторы, вызывающие тошноту и рвоту, включают душные помещения, жару, влажность, мерцающий свет и вождение.
  • Ешьте мягкую пищу. Если вас рвало, подождите некоторое время, чтобы съесть твердую пищу, пока ваше тело не будет готово. Если вы думаете, что можете переносить твердую пищу, начните с таких продуктов, как рис, крекеры, тосты, яблочное пюре и бананы, которые легко перевариваются. Когда вы сможете подавить их без рвоты (если вас рвало или вы чувствуете себя так), попробуйте каши, рис, фрукты, а также соленую или высокобелковую пищу с высоким содержанием углеводов.
  • Избегайте жирной и острой пищи. Эти продукты могут усилить тошноту.
По данным клиники Кливленда, следующие советы также могут помочь контролировать тошноту:

  • Не сочетайте горячую и холодную пищу.
  • Пейте напитки медленно.
  • Не чистите зубы после еды.

Чтобы предотвратить рвоту, вы можете попробовать небольшие глотки прозрачных газированных напитков или фруктовых соков (кроме апельсина и грейпфрута, которые слишком кислые) или сосать фруктовое мороженое.

Чтобы избежать или уменьшить укачивание в автомобиле, сядьте лицом к переднему лобовому стеклу (наблюдение за быстрым движением через боковые окна может усилить тошноту).

Варианты лекарств Если у вас укачивание, отпускаемые без рецепта лекарства от укачивания могут помочь облегчить симптомы, согласно клинике Майо.

К ним относятся:
  • Дименгидринат (Драмамин)
  • Меклизин (Туристическая болезнь)
Согласно изданию Harvard Health Publishing, другие виды безрецептурных лекарств могут помочь облегчить другие формы тошноты.

К ним относятся:
  • Жевательные или жидкие антациды
  • Субсалицилат висмута (Пепто-Бисмол)
  • Раствор глюкозы, фруктозы и фосфорной кислоты (Эметрол)

Если эти лекарства не помогают вам чувствовать себя лучше , при тошноте также используется широкий спектр пероральных лекарств, отпускаемых по рецепту, с различной эффективностью и побочными эффектами.Рецептурные пластыри от укачивания, такие как скополамин (Transderm Scop), также могут быть полезны при длительных поездках, например в круиз.

Альтернативные и дополнительные методы лечения Согласно MedlinePlus, древняя китайская практика, известная как акупрессура, традиционно использовалась для лечения легкой тошноты и утреннего недомогания.

Это включает стимуляцию акупрессуры или точки акупунктуры, называемой P6. Средним и указательным пальцами сильно надавите на углубление между двумя большими сухожилиями на внутренней стороне запястья, на три ширины пальца ниже основания ладони.Вы также можете приобрести без рецепта браслеты, которые воздействуют на те же точки давления, например, Sea-Band.

Если тошнота вызвана химиотерапией рака, может помочь иглоукалывание.

Кроме того, другие методы лечения острой или хронической тошноты с различной степенью исследовательской оценки включают ароматерапию, гипнотерапию, имбирь и каннабис.

Профилактика По данным Cleveland Clinic, существует множество потенциальных домашних средств, советов и уловок для предотвращения тошноты, которые безопасны, но имеют ограниченную исследовательскую поддержку.К ним относятся:

  • Ешьте небольшими порциями чаще в течение дня вместо трех больших приемов пищи
  • Ешьте медленно
  • Избегайте продуктов, которые трудно переваривать
  • Ешьте холодные продукты или продукты комнатной температуры
  • Отдыхайте после еды и держите голову приподнятой примерно на 12 дюймов над ногами
  • Если вы чувствуете тошноту, когда просыпаетесь, съешьте несколько крекеров перед тем, как встать с постели, или перекусите с высоким содержанием белка (нежирное мясо или сыр) перед сном
  • Избегайте чрезмерное употребление жидкости во время еды
  • Выпивайте не менее шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы предотвратить обезвоживание
  • Подождите, чтобы поесть, пока не почувствуете себя менее тошнотворным

Как начать свое лечебное путешествие вдали от постоянного бытия Больной

Моя бабушка, дай ей покой, курила. Много. Будучи религиозной еврейкой, она не курила только в субботу. Она курила примерно с 16 до 91 года. Она жила в Англии, и, поскольку правительство увеличило налоги на сигареты, она бросила курить. Она умерла в возрасте 93 лет от «старости». Это действительно были осложнения от пневмонии. Мы шутили, что отказ от курения убил ее. А вот моей маме повезло меньше. Она курила не так много, как ее мать, но умерла от рака легких в 78 лет. Почему? Что заставляет одного человека с почти идентичной генетикой умереть от рака легких? Что заставляет одного человека постоянно болеть? Меня часто спрашивают, как работает исцеление разума и тела? Как мы лечим разум, тело и дух? Я хочу попытаться помочь другим понять процесс.Однако это не обязательно из-за контакта с патогеном. Есть много причин, по которым есть люди, которые совсем не болеют, и люди, которые болеют часто. Существуют физические, эмоциональные и даже духовные причины дисбаланса людей.

Почему я всегда болею?

Ответ на этот вопрос сложен и неочевиден. Болезни возникают из-за дисбаланса разума, тела или духа. У многих людей есть физические причины их болезней. Как врач-натуропат из Гонолулу, Гавайев и Северного побережья Оаху, это относительно легко определить.Мы можем указать на закономерности, экспозиции и так далее. Например, некоторые заболевают из-за неправильного питания. Многие исследования показывают, что люди, которые едят пищу с высоким содержанием жиров и сахара, подвергаются большему риску сердечных заболеваний и диабета. Плохое питание определенно способствует развитию болезней у многих людей. Другие люди, хотя и придерживаются ужасной диеты, живут много лет и не болеют. Почему?

Некоторых людей все время тошнит из-за воздействия окружающей среды. Качество воздуха во многих городах может быть низким. Несмотря на то, что в Портленде много дождей, у нас высокий уровень токсичных металлов.Например, марганец может вызывать тремор у здоровых людей. Возможно, поэтому некоторые люди снова и снова болеют. Однажды летом я увидел группу пациентов, у которых был тремор из-за воздействия марганца. В одной из местных компаний произошла утечка. К счастью, лечение было простым.

Еще одним фактором болезни может быть травма головного мозга. После сотрясения мозга могут пострадать концентрация, внимание, сон, настроение и поведение. Нейробиоуправление LENS очень эффективно при лечении даже спустя годы после сотрясения мозга.Для многих пациентов это моя отправная точка, потому что, если мозг выходит из равновесия, другие части тела тоже могут быть нарушены. Травма головного мозга может повлиять практически на любую часть тела, включая пищеварение.

Устранение или отсутствие такового может привести ко многим проблемам со здоровьем. Вот почему натуропаты так заинтересованы в пищеварении. Если человек не устраняет должным образом, возможно, в их организме накапливаются токсины, от которых они заболевают. Очень важно заставить ваше тело работать эффективно. Помимо диеты, у меня есть много естественных методов лечения.Эти процедуры помогают организму более эффективно устранять проблемы. Многие люди постоянно болеют не из-за возбудителя. Скорее они так чувствуют, потому что их тело пытается что-то удалить, но не может. Чувство недомогания - это реакция на токсины.

Исцеление разума и тела

Эпигенетика - еще один аспект, объясняющий, почему некоторые люди болеют. Некоторые люди просто настроены быть более восприимчивыми к болезням. Моя мама и бабушка - прекрасный тому пример. Та же генетика, разные результаты.Мы начинаем иметь возможность проверять некоторые из них, но не используя генетические тесты.

Многие из моих пациентов жалуются на то, что их постоянно тошнит. Их тошнит, особенно по утрам. Здесь начинается самое интересное. Является ли физический симптом результатом физического или психического дисбаланса? Иногда это одно и то же.

Позвольте мне объяснить.

Все, что мы едим, дышим, думаем и переживаем, меняет нашу эпигенетику. Наше психическое состояние влияет на наше физическое состояние.Но что, если вас все время тошнит? Ваше психическое состояние влияет на ваше физическое состояние. Видите проблему здесь? Что вы лечите? Физическое или ментальное?

Открою небольшой секрет.

Нет разделения между телом и разумом. Это континуум. Сообщения передаются от мозга к телу и от тела к мозгу. Вот почему, когда кто-то приходит ко мне с эмоциональной проблемой, я в первую очередь лечу физическое. Я хочу сначала убедиться, что тело находится в равновесии. Какие эмоциональные проблемы? Реактивное расстройство привязанности, расстройство оппозиционного неповиновения, тревога, депрессия и бессонница, и это лишь некоторые из них.Многие люди имеют физический дисбаланс, который вызывает такое поведение. Лечение простое. Это требует тестирования, а затем добавок. Это безопасно, эффективно и неинвазивно. Например, пиролурия - это состояние, которое приводит к проблемам с усвоением цинка и витамина B6. Анализы крови могут показать, что уровни в норме, но они недоступны для организма. По сути, человек неполноценен. Но режим приема добавок может дать положительные результаты через несколько недель. Самое приятное то, что побочных эффектов практически нет.Это отличный пример того, как исцеление души и тела на самом деле является одним континуумом.

Но что, если простой ответ не работает? Вы ходите в фармацевтику? По моему опыту, наркотики не действуют надолго. Может, лучше поискать в другом месте. Это когда взгляд на разум может быть лучшим подходом.

Эмоциональное исцеление

Мы знаем, что многие проблемы начинаются со стресса.

Снижение стресса так важно при решении физических проблем. Сердечные заболевания, диабет, проблемы с пищеварением и даже высокий уровень холестерина были связаны со стрессом.Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что нарушает многие процессы в организме. Регулирование уровня сахара в крови и артериальное давление - это лишь две вещи, на которые может влиять кортизол. Но стресс, вероятно, также влияет на эпигенетику клеток. Иногда стресс бывает внешним. Может быть, вам не нравится ваша работа, брак, машина, жизненная ситуация. Но именно наше отношение к этим вещам в некоторых случаях имеет над нами больше власти, чем реальная ситуация.

Вот сделка.

Наши мысли создают наш опыт.То, что для одного вызывает стресс, для другого - рай. Я не очень заинтересован в прыжках с тарзанки. На самом деле меня это прямо пугает. Но другим людям это нравится! Для них это кайф. Я был бы чемоданом полностью вниз, и назад, и вниз, и назад, ну вы поняли. Поговорим о высоком уровне кортизола! Мы часто думаем, что очевидно, что ситуация вызовет стресс у любого «нормального» человека, но это не так.

Вот и хорошие новости.

Вы можете изменить свое мышление.Верно. Вы можете изменить свое мышление. Я мог легко изменить свое отношение к прыжкам с тарзанки и получать от этого удовольствие. Некоторые из моих пациентов изменили свое мнение о своей работе, и им стало нравиться то, что они делали. Это возможно. Однако это не всегда легко. А иногда вам нужно, чтобы кто-то вам помог. Или неспособность изменить свое мышление может быть из-за одного из дисбалансов в теле, о котором я упоминал ранее. Иногда вам нужно изменить обстоятельства своей жизни. Но в любом случае изменение мышления может спасти вам жизнь и улучшить ваше здоровье.Потому что это снизит уровень гормонов стресса и изменит эпигенетический паттерн. Измените свое мнение, измените свое тело. Мы только начинаем понимать, насколько мы контролируем функции наших клеток с помощью наших мыслей. Сила эпигенетики только начинает открываться.

Наука о душе

Некоторые люди могут изменить свое мнение, но проблема все еще существует. Может быть, их что-то не так возбуждает, но они и не так счастливы, как могли бы. Или они обеспокоены.

Что теперь?

Здесь вещи становятся менее измеримыми. Видите ли, проблема в том, что здесь, вероятно, есть еще один слой, но его трудно определить количественно. Я говорю о сердце. Или душа. Или дух. Разные люди называют это по-разному. Мы не можем ни доказать, ни опровергнуть его существование. Но я считаю, что это так, и это может повлиять на наше здоровье и благополучие.

Как я узнаю?

Мне приходилось слишком много людей приходить за помощью из-за тревоги или депрессии, у которых все было в порядке.Они были полностью здоровы. На первый взгляд их жизнь выглядела великолепно.

И они были несчастны.

Чего-то не хватало. По моим наблюдениям, когда человек избавляется от ложных представлений о себе, он может обрести счастье. Можно сказать, что эти идеи касаются только разума. Но для большинства моих пациентов трансформация произошла потому, что они не только отказались от идей, но и отдались чему-то большему.

Дипак Чопра рассказывает чудесную историю в своей книге Reinventing The Body, Resurrecting The Soul .Человек живет в очень уютном, но небольшом доме. Она никогда не уходит, пока однажды не станет тесно. Она выходит на улицу, и светит солнце, и есть простор космоса, о котором она даже не подозревала. Она проводит несколько минут на улице, наслаждаясь чудесным днем. Затем она забеспокоилась и убежала обратно внутрь. Она остается там, пока не вспомнит, как прекрасно было на улице. Итак, она возвращается и наслаждается солнцем и пространством и остается еще немного, пока не вернется внутрь. Это продолжается годами, пока однажды она не решит двигаться дальше.

История - аллегория эго и души. Дом - это наше эго. Это удобно и привычно. Снаружи наша душа. Мы остаемся в своей зоне комфорта, если в этом нет необходимости. Мы максимально защищаем себя от невзгод и бедствий. Только когда тележка с яблоками сломана, мы ищем перемен. Кстати, это не означает, что эго плохо, а душа хороша. Во многих случаях нам нужно наше эго, чтобы ориентироваться в мире. Это может быть полезно. Но это также может быть ограничивающим фактором во многих отношениях.Мы зацикливаемся на идеях и образах самих себя.

Моя практика полна людей, которые были вынуждены покинуть свою зону комфорта. У некоторых из них есть физические недуги, требующие в первую очередь исцеления. Некоторые ухаживают за больным ребенком или родителем. Их уровень стресса зашкаливает. У других есть психический дисбаланс, которому нужна помощь. Третьи начинают беспокоиться без видимой причины, за исключением того, что их призывают к чему-то большему.

И в этом прелесть более целостного взгляда на медицину.Душевный кризис лекарством вылечить невозможно. В медицинской школе не учат, что делать. (К счастью, я получил степень магистра по трансперсональному консультированию.) Некоторые гомеопатические и ботанические препараты могут помочь ослабить эго, чтобы люди меньше сопротивлялись изменениям. Сила изменения находится в человеке. Я (или кто-то еще) просто фасилитатор. Но я могу помочь сбалансировать эмоциональные и физические состояния, чтобы это произошло. Без прочного основания духовное преобразование может быть трудным или опасным.Вот почему многие традиции начинаются с диеты, упражнений, а затем более сложных дыхательных техник. Я видел людей, которые пытались выполнять духовную работу без основания. Это очень похоже на шизофрению, но я сохраню это для другого поста.

Вам может быть интересно:

Почему от рака легких умерла моя мать, а бабушка - нет? У меня нет однозначного ответа на этот вопрос, кроме того, что сказала мне мама после того, как ей поставили диагноз. Скорее всего, она болела раком около 15 лет до открытия.(Кстати, это было бы обнаружено при рентгене грудной клетки раньше, если бы он был сделан. Мой совет? Если вы курите, бросьте. Если вы не можете или не можете, регулярно проверяйте). рак распространился по всему ее телу. Я знал, что ей осталось жить меньше года. Она тоже поступила, но решила пройти курс лечения, чтобы помочь моему отцу в переходный период. В то время у нас было несколько очень откровенных бесед, и она сказала мне кое-что, что я не думаю, что забуду. Она сказала мне, что не хочет, чтобы мой отец оставил ее позади.Это заставило меня задуматься, не умерла ли она не от рака, а от страха остаться одна.

Почему мы болеем?

Итак, когда вы задаетесь вопросом, почему мы болеем, это немного сложнее, чем просто слабая иммунная система. Конечно, есть физические причины. В уме тоже есть проблемы. И могут быть духовные уроки, о которых мы понятия не имеем. Прежде чем погрузиться в дух, важно исцеление и равновесие разума и тела. Когда вы заземлены, этот мир откроется для вас.

Если вы хотите узнать больше об услугах телемедицины или просто составить расписание, нажмите на ссылки.

Почему я все еще болею в изоляции? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Это должно происходить каждую зиму. Это начинается с нескольких насморков, а затем внезапно вас поражает отвратительная простуда или грипп, которые на несколько дней выводят вас из строя.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Однако из-за продолжающейся пандемии COVID-19 сейчас дела обстоят немного иначе.Во-первых, COVID-19 остается самой серьезной проблемой, когда речь идет о зимних заболеваниях и вирусах. Но другим результатом стало снижение других болезней.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), заболеваемость гриппом в сезоне 2020-2021 годов остается необычно низким. Во многом это связано с продолжающимся применением профилактических мер в связи с пандемией. Но это не значит, что вы не страдаете от гриппа, простуды и других холодных болезней.

Специалист по интенсивной терапии Рэйчел Шерага, доктор медицинских наук, рассказала нам о рисках заболеть даже в изоляции и о том, что вы можете сделать, чтобы лучше всего не заболеть при понижении температуры.

Как я могу заболеть, даже если меня нет рядом?

Идея о том, что невозможно заболеть при социальном дистанцировании, упускает из виду определенные аспекты нашей жизни. «Мы нечасто болели гриппом, - отмечает доктор Шерага, - но многие из нас все еще время от времени выполняют важные дела, несмотря на пандемию, будь то поход в магазин, на работу или отправку наших детей в школу».

Все эти действия, даже если вы социально дистанцированы или изо всех сил стараетесь оставаться в изоляции, все равно могут привести к болезни из-за того, как долго вирусы простуды и гриппа могут жить на поверхности, говорит она.

Хотя мы до сих пор не знаем точно, как долго они могут жить на поверхности, одно исследование показало, что вирус гриппа может жить на твердой поверхности от 24 до 48 часов. И все еще можно вступить в контакт с кем-то, кто является носителем одного из этих вирусов.

Я всегда буду просто болеть?

Иногда может казаться, что вы просто неизбежно заболеете простудой или насекомым в какой-то момент в течение любой зимы, независимо от изоляции пандемии. Однако это не всегда так, как считает доктор.Шерага.

«Это варьируется от человека к человеку, - говорит она, - и зависит от чьего-либо иммунного статуса. Некоторые люди просто более восприимчивы к заражению. Даже в прошлые зимы одни люди не болеют, а другие всегда ».

Но, добавляет она, этой зимой, вероятно, будет меньше болезней. «В целом, число случаев простуды и гриппа снизится из-за этих новых методов социального дистанцирования, и мы более внимательно относимся к гигиене и дезинфекции рук.”

Не упускайте из виду другие факторы

Даже при соблюдении основных принципов социального дистанцирования есть другие способы, которыми болезнь может проникнуть в ваш дом.

Главными из них будут взрослые, которым нужно идти на работу, и дети, которые все еще учатся в очной школе. Поскольку в школах по всей стране во время пандемии используются разные подходы - дистанционное обучение, очное обучение или даже гибрид, - то, как ваши дети приносят домой болезни, которые они переняли от одноклассников, может отличаться от предыдущих лет.Но этот риск остается

То же самое и с работниками в вашем доме, которые должны лично явиться на работу. «Любой ребенок или взрослый, которому приходится побывать в этих местах, увеличивает риск заражения COVID-19 и других заболеваний», - подтверждает доктор Шерага. «Зимой больше вирусов, чем летом, из-за того, как вирусы живут и размножаются».

Остерегайтесь перекрывающихся симптомов

Одна вещь, о которой следует помнить, - советует доктор Шерага, - это природа перекрывающихся симптомов, особенно между гриппом и COVID-19.Иногда бывает трудно сказать, от головных болей до лихорадки и кашля.

Та же проблема может возникнуть у людей, которые могут видеть частично совпадающие симптомы COVID-19, простуды и аллергии, когда приближается смена времен года.

«Когда вы заболеете и у вас появятся симптомы простуды или гриппа, все равно важно связаться с вашим врачом», - говорит она. «В некоторых случаях невозможно определить разницу без теста на COVID-19 и респираторной вирусной панели, поэтому ваш поставщик услуг сможет предоставить конкретное лечение.”

Как защитить себя от болезней

Независимо от ситуации, существуют основные правила гигиены, которые помогут снизить риск заражения этими заболеваниями, не связанными с COVID-19, а также COVID-19.

Кроме того, всегда делайте прививки от гриппа каждый сезон, что является важным фактором, который поможет вам оставаться максимально здоровым всю зиму.

«Лучшая гигиена рук и дезинфекция поверхностей - большой ключ к сохранению здоровья», - говорит д-р Шерага. Но продолжающаяся изоляция также является важным фактором.«Если кто-то из вашей семьи заболел, постарайтесь самоизолироваться у себя дома», - говорит она. «Конечно, возможно, у вас не получится, но если вы сможете максимально отделить больного члена семьи от остальных членов вашей семьи, это поможет предотвратить распространение болезни».

Вы чувствуете себя больным. Это COVID, простуда или грипп?

Получить необходимое обслуживание легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

COVID-19, грипп и простуда - это все заразные респираторные заболевания. У всех троих схожие симптомы. Это готовит почву для непростого осеннего и зимнего сезона гриппа.

Как узнать, какое у вас заболевание? Какие симптомы требуют карантина? Когда нужно пройти тестирование? Чтобы получить ответы, мы поговорили с Джозефом Алленом, доктором медицины, FAAFP, из Premier Health Family Care of Vandalia.

Доктор Аллен заверяет нас, что вы можете предпринять множество шагов, чтобы сохранить здоровье себе и своей семье и защитить окружающих от COVID и гриппа.

Сделайте прививку от гриппа

Лучшая защита от гриппа - это вакцина от гриппа. Сделав прививку от гриппа, вы защитите себя и других от гриппа и уменьшите нагрузку на систему здравоохранения.

Каждый должен сделать прививку от гриппа как можно скорее, - говорит д-р.Аллен. Вакцина особенно важна в этом году, поскольку мы готовимся к сезону гриппа в разгар пандемии COVID-19.

«Вакцина действительно защищает от сопутствующих инфекций», - говорит д-р Аллен. «Заболевание гриппом и COVID одновременно может привести к серьезному заболеванию».

Соблюдайте меры профилактики

COVID, грипп и простуда передаются воздушно-капельным путем. Те же рекомендации по профилактике, рекомендованные для предотвращения COVID, также предотвращают грипп и простуду.Не забывайте соблюдать следующие меры безопасности:

  • Избегайте близкого физического контакта, например рукопожатия
  • Избегайте прикосновения к загрязненным поверхностям
  • Поддерживайте социальную дистанцию ​​не менее 6 футов
  • Часто мойте руки
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук, когда вы не можете мойте руки
  • Наденьте маску для лица

Узнайте о симптомах простуды, COVID и гриппа

«Два симптома, которые проявляются только при COVID, - это потеря вкуса и потеря запаха», говорит докторАллен. «Не у всех, у кого есть COVID, есть эти симптомы, но многие люди с положительным результатом теста действительно теряют чувство вкуса и запаха».

Простуда вызывает симптомы в течение двух-трех дней. Они легкие и включают:

  • Кашель
  • Слизь, стекающая в горло (постназальное выделение)
  • Насморк
  • Чихание
  • Боль в горле
  • Заложенный нос
  • Слезотечение

У большинства людей не бывает лихорадка при простуде, но может возникнуть у некоторых.

COVID-19 Симптомы варьируются от легких до тяжелых. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, они обычно возникают через 2–14 дней после заражения. Симптомы COVID-19 включают:

  • Заложенность или насморк
  • Кашель
  • Диарея
  • Усталость
  • Лихорадка или озноб
  • Головная боль
  • Боль в мышцах или теле
  • Тошнота или рвота
  • Новая потеря вкуса или запаха
  • Одышка или затрудненное дыхание
  • Боль в горле

Грипп вызывает легкое или тяжелое заболевание.Грипп начинается внезапно. Симптомы включают:

  • Кашель
  • Усталость
  • Лихорадка или ощущение лихорадки / озноба
  • Головные боли
  • Боль в мышцах или теле
  • Насморк или заложенный нос
  • Боль в горле
  • Рвота и диарея (чаще встречаются у детей)

Когда звонить врачу

Если ваши симптомы совпадают с симптомами COVID или вы не уверены, что у вас COVID или грипп, позвоните своему врачу.

Если вы сделали прививку от гриппа за четыре-шесть недель до болезни, у вас есть иммунитет от гриппа, говорит доктор.Аллен. Ваш врач может назначить вам Тамифлю. Это лекарство уменьшает симптомы гриппа и может сократить продолжительность болезни на день или два.

Ваш врач может проверить вас на грипп и COVID одновременно. Пока вы ждете результатов анализов, принимать Тамифлю безопасно. Тамифлю наиболее эффективен, если принимать его сразу после появления симптомов.

Лечение COVID, гриппа и простуды одинаково. Вам следует:

  • Пейте много жидкости
  • Больше отдыхайте
  • Принимайте лекарство для снижения температуры и головных болей
  • Используйте увлажнитель воздуха во время сна для облегчения дыхания

Нужен ли вам тест на COVID?

Если у вас есть симптомы COVID или гриппа, поместите себя в карантин.Доктор Аллен советует подождать пять дней до сдачи анализов. Он объясняет, что если вы сдадите анализ слишком рано, тест может не выявить вирус.

«Больше всего меня беспокоит ложноотрицательный результат», - говорит д-р Аллен. «Если вы получите ложное срабатывание, мы советуем вам пройти карантин и защитить других от инфекции. Если вы получили ложноотрицательный результат, вы не будете помещать в карантин и существует высокий потенциал распространения болезни среди других ».

Сохраняйте здоровье себя и своей семьи

Вы можете предпринять множество действий, чтобы помочь своему телу оставаться здоровым.Доктор Аллен рекомендует следующие советы, чтобы оставаться здоровым и бороться с инфекциями:

  • Соблюдайте здоровую диету.
  • Высыпайтесь.
  • Делайте много упражнений.
  • Держите хронические заболевания под контролем.
  • Примите цинк или поливитамины. Доктор Аллен говорит, что исследования показывают, что цинк помогает организму бороться с вирусами.

Получить необходимое обслуживание легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источники: Джозеф Аллен, доктор медицины, FAAFP, Premier Health Family Care of Vandalia; Центры по контролю и профилактике заболеваний

Это удача или что-то еще?

Кажется, что весь офис всхлипывает, кашляет и чихает, но есть один человек, у которого никогда не бывает заложенного носа.

Почему некоторые люди никогда не болеют? Это волшебство? Сильная иммунная система?

«Самая очевидная причина… просто в том, что [им] повезло, - сказал Стивен Морс, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения им. Мэйлмана при Колумбийском университете.

Иммунная система сложна и индивидуальна. Исследователи знают, что у людей ослаблена иммунная система, если они страдают хроническими заболеваниями, такими как диабет, или плохо себя ведут, например, курят.Но мало что известно о том, почему некоторые люди никогда не болеют.

«Это довольно сложная тема. Скорее всего, это связано с комбинацией ингредиентов », - сказал доктор Уильям Шаффнер, профессор медицины отделения инфекционных заболеваний Медицинской школы Университета Вандербильта.

СВЯЗАННЫЕ: самые возмутительные оправдания в связи с «вызовом больных» в этом году

Хотя эксперты не уверены, почему некоторые люди кажутся невосприимчивыми к болезням, у них есть некоторые догадки.

«Некоторые люди просто более здоровы, чем другие», - сказал Шаффнер, широко уважаемый эпидемиолог.«Есть люди, которые ведут более здоровый образ жизни… у них меньше шансов заболеть, и это более легкая болезнь [когда они это делают]».

Тренировка и употребление в пищу здоровой пищи укрепляют иммунную систему, как показывают данные, улучшая реакцию человека на болезнь.

СВЯЗАННЫЙ: Можете ли вы действительно укрепить свою иммунную систему?

«Если мы изучим определенные маркеры… вашей иммунной системы, мы сможем увидеть некоторое улучшение функции иммунной системы. Я думаю, никто не изучал тщательно, приводит ли это к уменьшению простудных заболеваний », - сказал Шаффнер.

Люди, которые много спят и хорошо справляются со стрессом, могут лучше противостоять микробам, - сказала д-р Эми-Кроуфорд-Фаучер, директор отделения первичной стационарной помощи WPIC Департамента семейной медицины UPMC. Хороший отдых и меньший стресс помогают организму лучше бороться с нападающими.

Еще одна причина, по которой люди не болеют? Например, постоянное воздействие более 200 различных видов вирусов простуды укрепляет их иммунитет.

«Говорят, педиатры - одни из самых здоровых людей в мире.Почему? Они сталкиваются со всеми этими сопливыми носами ... во время тренировок. К тому времени, как они окажутся там, в их телах обнаружены все вирусы », - сказал Шаффнер.

И тело учится защищаться.

«Ваше тело в основном помнит все микробы, с которыми оно сталкивается, что не означает, что вы не можете снова заболеть. Как только вы подверглись воздействию, ваше тело знает, как прыгнуть [и защитить вас] », - сказала Кроуфорд-Фаучер.

Укрепление иммунитета может объяснить, почему мама никогда не болеет, несмотря на то, что остальные члены семьи болеют всеми возможными болезнями.Но также может быть, что у мамы много здоровых отношений, защищающих ее от болезней.

«Люди, которые более социально связаны с точки зрения позитивных взаимоотношений, реже болеют простудными заболеваниями», - сказал д-р Джон Темте, врач семейной медицины из Университета Висконсина и председатель Консультативного комитета по практике иммунизации Центров по контролю и профилактике заболеваний. «Они не просто сообщают о меньшем количестве простудных заболеваний, у них меньше простуд».

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие домашние лекарства от болей и болей

Хотя они не знают, почему именно, Темте подозревает, что люди с хорошими социальными связями психически здоровее.

И, наконец, есть люди, которые заражаются вирусами, но не болеют, так называемая бессимптомная инфекция.

«Мы узнаем все больше и больше об этой группе, которая называется суперраспространителями. Это люди, которые несут ответственность за распространение [болезни], но сами не болеют », - сказал Темте. «Я думаю, что наука, стоящая за этим, находится в зачаточном состоянии».

На данный момент остается загадкой, почему некоторые люди сопротивляются простуде или гриппу.

«Мы не понимаем всех нюансов, - сказал Морс.«Когда вы задаете такой хороший вопрос ... это показывает, как много мы не знаем».

СВЯЗАННО: Чего НЕ делать, если у вас грипп

Эта статья была первоначально опубликована в феврале 2015 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *