причины, диагностика и лечение – сеть клиник НИАРМЕДИК

Когда не стоит беспокоиться

Здоровый ребенок, проснувшись, начинает сначала кряхтеть. Это первые сигналы о том, что он хочет:

• есть;
• пить;
• чувствовать родительское тепло и запах;
• сухие пеленки.

Если сразу же взять ребенка на руки, провести все привычные манипуляции и накормить, малыш должен успокоиться. Бывает, что этого не происходит, и новорожденный плачет, отказывается от еды.

Одна из первых причин такого поведения — кишечные колики. Это повышенное газообразование, вызванное неподходящим питанием. Иногда достаточно поносить ребенка на руках (идеально голым животом к теплому телу родителя) или сделать массаж животика, чтобы симптомы прошли. В некоторых случаях приходится прибегать к специальным средствам: от лекарств до медицинских трубочек для выпускания газов.

ВНИМАНИЕ! Данные процедуры лучше проводить только после осмотра врача и рекомендации тех или иных средств.

Самолечение может изменить картину заболевания, если таковое имеется, а также причинить ребенку ненужные страдания без желаемого эффекта.

Причины колик

Колики могут возникать у детей на грудном вскармливании, организованном по всем стандартам ВОЗ, на смешанном и полном искусственном. Причина — несовершенство желудочно-кишечного тракта, который остро реагирует на компоненты, не подходящие для усвоения. Это всегда индивидуально, поэтому и питание подбирается терпеливо, с исключением тех компонентов, которые вызвали расстройство.

Чем поможет специалист?

В случае выявления колик, доктор соберет анамнез, поможет проанализировать питание, порекомендует комплекс мер по улучшению состояния, назначит новое питание, лекарственные препараты для устранения дискомфорта. Врач будет следить за состоянием малыша до полной нормализации.

Специалист покажет, как правильно гладить животик ребенка, чтобы стимулировать работу кишечника для скорейшего вывода лишних газов. Расскажет особенности режима кормления и правила выкладки новорожденного на животик с целью улучшения пищеварения и предотвращения срыгиваний.

Симптомы

Малыш не может долго спать, часто просыпается. Особенно явно проявляется, когда ребенок засыпает на руках или на животе родителей и сразу с плачем просыпается при попытке положить его отдельно.

Дисбактериоз

Еще одна важная причина, которая гарантирует беспокойный сон у грудничка — дисбаланс бактерий в ЖКТ. После ряда анализов ставится диагноз — дисбактериоз. Врач не только назначит лечение, но и поможет выявить причину такого неприятного заболевания.

Причины возникновения:

• неправильно налаженное кормление;
• последствия приема антибиотиков.

При правильной организации грудного вскармливания дисбактериоза у детей практически не бывает, если только в анамнезе нет приема антибиотиков матерью или младенцем, а также если не было эпизодов докармливания или допаивания посторонними смесями, водой, иными жидкостями.

Грудное молоко — идеальная, сбалансированная среда, которая содержит в себе и питательные вещества, и бактерии, которые обеспечивают правильное усвоение пищи. При необходимости обученный врач расскажет о правилах грудного вскармливания, рекомендованных ВОЗ согласно естественному природному биоритму младенца.

Искусственное питание также разрабатывается таким образом, чтобы в нем содержались все необходимые вещества и комплекс важных бактерий. Но не всегда конкретное питание подходит ребенку, приходится перебирать варианты, принимать дополнительные препараты для улучшения пищеварения.

Причины

• переедание;
• смена вида питания;
• ранний или неправильный прикорм.

Симптомы

Малыш плохо и мало спит, проснувшись, может долго кричать, не засыпать всю ночь. Засыпает уже днем, скорее от усталости, и во сне периодически похныкивает, сон непродолжительный беспокойный. Может отказываться от груди или бутылочки, выгибаться дугой. Не успокаивается от привычных мероприятий, которые помогали при коликах.

Характерный признак — зеленый жидкий стул с обилием слизи и не переварившихся сгустков молока.

Самым главным сигналом о нормализации состояния служит установившийся нормальный сон ребенка.

Отит

Младенцы подвержены отитам. Несовершенство строения слухового аппарата приводит к воспалительным процессам, зачастую их приходится лечить антибиотиками. Малыш испытывает сильную боль, которая мешает спать, визуально признаков нет, в том числе, температуры. Отит в этом случае врач подозревает в первую очередь, поэтому осмотр ушей производится в обязательном порядке.

Врожденные патологии

Некоторые заболевания не имеют ярко выраженной картины, но их наличие может беспокоить ребенка. Проблемы со сном — яркий признак дискомфорта, который характерен как обычного прорезывания зубов, и для ряда серьезных болезней.

Если малыша удается успокоить сравнительно быстро, спит он достаточно и часто улыбается, то можно обойтись без консультаций специалиста. Когда ребенок спит только от усталости и не очень спокойно — это сигнал для беспокойства. Если нарушение сна становится невыносимым, постоянным, а ранее проведенные обследования и принятые меры не дали положительного эффекта, необходимо провести всестороннее обследование.

Диагнозов может быть множество: от неявных дефектов опорно-двигательного аппарата до развивающихся серьезных проблем. Большинство детских заболеваний подлежит лечению или хотя бы коррекции, которая максимально эффективна на начальных стадиях. Выявление причин, постановка точного диагноза необходимы для принятия своевременных мер.

В сети клиник НИАРМЕДИК есть максимум необходимого оборудования, собственная лаборатория, проводятся все виды обследования, работают специалисты широкого и узкого профиля.

Заболевания нервной системы

Проблемы с нервной системой характерны в ряде случаев, и часто родители заранее морально настроены на них, так как предупреждены специалистами. Необычное, тревожное поведение свойственно новорожденным в ряде случаев:

• ребенок родился недоношенным;
• беременность сопровождалась сложными заболеваниями, приемом сильнодействующих препаратов;
• сразу после рождения ребенок был отлучен от матери, проходил лечение;
• роды прошли с осложнениями;
• рождение с асфиксией, гематомами и иными физическими нарушениями.

В данных случаях поведение малыша непредсказуемо, развитие нервной системы происходит по-разному. Врачи могут провести обследование, выявить отклонения от нормы развития, обозначить признаки заболевания. В ряде случаев помогает массаж, прогулки, прием ванн с успокаивающими средствами. В иных ситуациях доктор назначает медикаментозную терапию. Это необходимо для нормализации сна, так как психика ребенка страдает от недостаточного отдыха.

Некоторые заболевания нервной системы невозможно диагностировать в возрасте до года или даже до трех лет, поэтому проводится поддерживающая терапия, направленная на успокоение, стабилизацию сна, способность расслабляться. Нивелируются такие проявления как гипертонус, гиперактивность и иные поведенческие особенности. Отсутствие этих мер может серьезно осложнить последующее лечение, а своевременная терапия позволяет улучшить ситуацию на сегодняшний день и облегчить стабилизацию состояния в будущем.

Польза нормального сна

Для ребенка особенно важен здоровый крепкий сон в той длительности, которая является нормой для его возраста. Во время сна происходит самый активный рост, успокаивается психика, работают клетки тела. Отсутствие достаточного времени отдыха в первую очередь сказывается на психическом здоровье, которое легко может спровоцировать физические недуги. Нормализация режима жизни ребенка также необходима родителям, которые тоже испытывают моральные страдания, не отдыхают как должно, становятся раздражительными, нервными.

Куда обратиться

В сети клиник НИАРМЕДИК работают опытные специалисты, которые выявляют причины нарушения сна и помогают устранить их.

Доктор определяет, почему ребенок испытывает дискомфорт.

В клиниках НИАРМЕДИК разработаны особые условия ведения здоровья малышей до года. При участии в этой программе вам гарантировано врачебное наблюдение у всех профильных специалистов. При заключении договора можно в любой момент обратиться к работающему в данное время специалисту, получить консультацию, осмотр и необходимые назначения.

Специалисты имеют доступ к новейшему диагностическому оборудованию для быстрой и точной постановки диагноза.

В случае необходимости родители получают полную консультацию по уходу за новорожденным, узнают все тонкости и особенности режима дня, быта, гигиенических процедур, кормления. Врачи рассказывают о тонкостях грудного или искусственного вскармливания, обучают всем важным манипуляциям.

Спать мейнстримом: как сон стал таким крутым и почему его стоит разделить на два

16 марта весь мир просыпается в Международный день сна. В честь этого Platfor.ma разобралась, из-за чего наши предки спали дважды, как мы можем контролировать наши кошмары, а также кто любит спать голышом.

 

Надвое сказала

В древности со сном обращались совсем иначе, чем сейчас. Если иногда вы не можете заснуть глубокой ночью, не спешите переживать — это вовсе не обязательно из-за расстройства сна.

Оказывается, наши предки спали ночью дважды, прерываясь на временное бодрствование. В начале 2000-х историк Роджер Экирч опубликовал книгу «В конце дня: ночь в прошлом» («At Day’s Close: Night in Times Past»), где на основе более 500 источников – от медицинских книг до «Одиссеи» Гомера – исследовал такую удивительную для нынешних времен штуку, как сегментированный сон.

Считается, что в древние времена первый период отдыха составлял до четырех часов, а после пары часов бодрствования человек досыпал оставшиеся 4-5 часов. При этом наиболее продуктивными оказывалось именно это время в перерыве, когда человек был отдохнувшим и бодрым. Такой промежуток люди использовали для чтения, молитвы, секса и других не менее судьбоносных вещей.

В своей книге Роджер Экирч пришел к выводу, что привычка сегментированного сна стала исчезать в начале 17 столетия из-за появления уличного и внутреннего освещения. К 20 веку сегментированный сон окончательно перестал быть общественной нормой.

В конце 90-х ученый Томас Уэр провел эксперимент, чтобы проследить, как наш организм зависит от окружающих факторов. В течение месяца группа людей проводила в темноте по 14 часов вместо привычных восьми. Привыкнув к таким условиям, люди стали просыпаться после первых двух часов сна, а далее засыпали снова на оставшиеся четыре часа. Это исследование показало, что сегментированный сон — процесс, видимо, биологический.

Кроме того, те, кто практикуют сегментированный сон, бодрствуют на 40 дней в году больше – и получают множество дополнительного времени для работы и отдыха.

К слову, о работе. В своей книге «24/7: Поздний капитализм и конец света» Джонатан Крери рассматривает, как становление капитализма изменило восприятие времени, а вместе с ним и отношение к сну. По его словам, с развитием торговой промышленности человек начал воспринимать время механически, забывая отделять рабочее от нерабочего времени: «Время для отдыха и регенерации в современную эпоху капитализма превратилось попросту в слишком дорогое удовольствие». Во многом именно из-за этого все больше людей жалуются на расстройство сна, ночные кошмары и утреннюю усталость.

Если, сокращая привычный ритм сна, вы все равно чувствуете усталость, значит, такой режим попросту не для вас. В этом случае поможет эффективное использование часов бодрствования. Есть, например, гипотезы, что лучше спать помогает спорт. Кроме того, для здорового сна регулярно проветривайте комнату вечером, исключите все источники шума, скажем, тиканье часов и – по возможности – сопение партнера.

 

Спи на здоровье

Теория восстановления утверждает, что в фазе медленного сна человек может восстановить физиологические функции, а в фазе быстрого — умственные. То есть за время бодрствования человек теряет энергию, которую впоследствии возобновляет сон.

Впрочем, есть и другие версии. Брюс Мандер, нейролог из лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли, считает, что эта теория все слишком упрощает. По его мнению, влияние сна на метаболизм настолько минимально, что это не может быть его единственной функцией. Гораздо большее значение для ученого играет способность мозга «выносить мусор» во время сна. По его мнению, в течение всего дня мозг записывает большое количество информации, которую он и перерабатывает в ночное время. Хранение всех накопленных данных требует больших энергетических затрат, поэтому, очищаясь, мозг сохраняет необходимую энергию.

Исследование «Сон активизирует метаболизм в мозге взрослого человека», опубликованное в 2013 году, доказало, что сон действительно очищает мозг от накопленных нейротоксических отходов. Эта функция позволяет интеллекту работать продуктивнее, в то время как нарушение сна влияет на возможность запоминать и воспроизводить информацию и, среди прочего, способствует развитию болезни Альцгеймера.

В целом у этой версии действительно мощные сторонники. Один из первооткрывателей ДНК и Нобелевский лауреат Фрэнсис Крик также связывал сновидения с помощью мозгу отсеять ненужную информацию.

 

Иностранные сны

Одной из самых популярных традиций сна считается сиеста — послеобеденный сон в странах с жарким климатом. Историки полагают, что в давние времена дневной перерыв являлся физической необходимостью для земледельцев, которые восстанавливали силы в наиболее жаркий период дня. Сегодня же люди в Италии, Греции и Испании продолжают традицию, просто отдыхая посреди буднего дня.

Японцы тоже славятся своей практикой короткого дневного сна — инэмури. Только, в отличие от тех же испанцев, засыпают они прямо на работе, в общественном транспорте или кафе. Многие японцы говорят, что им лучше спится в компании, чем в одиночку. Эта традиция уходит корнями в недалекое прошлое: в 60-х в Японии случился экономический подъем, что позволило людям больше зарабатывать, но при этом пришлось жертвовать сном. С тех пор инэмури означает, что ты много работаешь, а значит — можешь позволить себе вздремнуть в течение рабочего дня.

Американский журнал Time рассказывает, что аргентинцы, в отличие от других культур, часто укладывают детей в кровать поздней ночью. Так, ужинают в стране не ранее 9 вечера, младшие же бодрствуют еще минимум час – а во время праздников еще дольше.

Еще одно интересное исследование провел Национальный фонд сна США в 2013 году. Согласно опросу, британцы чаще остальных спят без какой-либо одежды. Более 30% жителей Соединенного Королевства предпочитают спать голышом. За ними следуют канадцы с 14% и американцы с 12%.

В то же время американцы чаще остальных спят со своими питомцами – так поступают около 71% американцев с домашними животными. Несмотря на то, что такая привычка часто нарушает сон хозяина, некоторые утверждают, что питомец в кровати дает им ощущение тепла и счастья.

 

Глубоко и быстро

Существуют две фазы сна — глубокий и быстрый. Во время последней фазы активность мозга повышается, движение глазных яблок ускоряется, и мы видим сновидения. Они, к слову, выполняют очень важную роль. Сны помогают обучению, перенося информацию из краткосрочной в долговременную память. Также именно эти образы являются своеобразной эмоциональной разрядкой, формой психотерапии, восстанавливая организм после стрессового рабочего дня. Сон пробуждает подсознательные желания, объединяя накопленный опыт прошлого и настоящего. При этом во время сна наш мозг продолжает активно работать, реагируя на биохимические изменения и электрические импульсы в течение отдыха.

Интересно, что кто-то, просыпаясь, помнит, что видел во сне, а кто-то наоборот — с трудом припоминает хотя бы отрывок. Ирландский психолог Джо Грифин считает, что забывать сновидения — эволюционно необходимо. По его мнению, пещерный человек просто не смог бы выжить, помня, как он упал с обрыва, спасаясь от льва – для того разума подобное было слишком мощным испытанием.

Мы привыкли хранить свои воспоминания хронологически, линейно. Сны же — хаотически появляющиеся события, которые устанавливают неожиданные связи между памятью и эмоциональными связями.

На наши сны влияют мысли, с которыми мы засыпаем. Если мы ложимся в кровать с чувством беспокойства, то, скорее всего, нам приснятся кошмары. В некоторых страшных снах, кстати, проявляется та самая функция подсознательной информации. Хранясь в мозге человека, она может предупреждать об опасностях и неприятностях, на которые мы не обращаем внимания в повседневной жизни, считает психолог из Гарвардского университета Дейрдре Баррет. Если кошмары постоянны, то человек, считает психолог, может во время бодрствования придумать свой финал сну. Есть шанс, что после этого кошмар поменяет свой исход.

Подытоживая: сон – это важно. Ко всему прочему плохой сон еще и способствует набору веса. Нездоровый влияет не только на нашу мотивацию к активному образу жизни, но и на грелин — гормон голода, поскольку лишение сна повышает уровень гормона, стимулируя аппетит.

Поэтому спокойной ночи.

A Busy Person Eating & Sleeping Well Is Not a Myth

Знакомьтесь, это Робин — гражданин мира, владелица бизнеса, пчеловод, пловчиха, музыкант, любящая мама… Всех занятий Робин и не перечислить. Она из тех людей, кто мечтает о 25м часе в сутках, ведь за один дополнительный час можно столько всего успеть. Но пока в земных сутках всего 24 часа и ни минутой больше, а значит Робин вынуждена очень строго следить за временем. Если вы – занятой человек, то возможно вы уже догадались, что раньше Робин частенько экономила время на сне и питалась буквально на бегу.

Плотный график – не повод плохо спать и питаться!

Поскольку Робин уже давно живёт с хроническим заболеванием лёгких, она довольно много знает о потребностях своего тела: «Я знаю как оно [заболевание] влияет на мой сон, как тренировки влияют на моё здоровье в целом, какие именно упражнения могут негативно сказаться на дыхании». Из-за болезни наша героиня уже многое знала о своих особенностях, но ей все равно требовалось больше информации. Она искала удобное и высокотехнологичное устройство, которое позволило бы легко следить за здоровьем и поддерживать себя в форме.

Нерегулярный и плохой сон был основной проблемой для Робин, поэтому в первую очередь ей было важно объективно посмотреть на свой режим сна. Она видела множество различных трекеров сна, но ей также было нужно устройство, которое позволяло бы оценить свой образ жизни и организм с разных сторон.

Не просто фитнес-трекер

«Помимо режима сна и активности мне хотелось следить за балансом воды и калорий. При этом я ни в коем случае не хотела покупать ширпортреб, который есть у всех и плохо работает», — вспоминает Робин, — «многие мои знакомые просто забрасывали свои браслеты подальше, наигравшись, или же просто не могли разобраться в их работе. Именно поэтому я искала то, что будет вовлекать в процесс, такое устройство, которое могло бы предложить мне наиболее детальную информацию».

Эти поиски и привели Робин к умному браслету HEALBE GoBe, разными версиями которого она пользуется уже давно.

За это время Робин стала практически экспертом по умным браслетам. Она с удовольствием поделилась с нами своим опытом использования браслетов GoBe и рассказала о том, как осознанное отношение к себе и своему телу может качественно изменить жизнь.

«Автоматический подсчёт усвоенных калорий GoBe очень помогает сфокусироваться на том, что ты ешь. Мне кажется, мы все, а особенно занятые люди, часто едим что-то на бегу, даже не замечая этого. Например, когда я где-то рядом с кофейней, частенько я могу зайти и купить булочку или кекс. Обычно мы и не помним такие незначительные перекусы, просто не воспринимаем их как нормальную еду. Но благодаря GoBe я стала более внимательно относится к этим моментам – я ясно вижу, например, что я перекусила в 3 часа дня, а значит за ужином буду есть поменьше. Раньше я думала так: «На часах шесть – значит пора ужинать», но с GoBe я стала ориентироваться именно на фактические потребности моего организма и реальные данные – это более осознанный подход.

Вместе с осознанным отношением к питанию и при помощи GoBe, Робин без особых трудов сбросила около семи килограмм за год.
«Конечно, я ставила себе цель снизить вес, но ничего особенного для этого не делала. У меня не было какой-то особой диеты или тренировок», — комментирует Робин, — «если тебе в принципе нравится есть и пить, то вряд ли похудение принесёт много радости. GoBe просто напоминал мне, что нужно больше двигаться и помогал следить за тем, сколько калорий я потребляю в день. Браслет помог мне обращать больше внимания на эти процессы, так у меня довольно легко и естественно получилось сбросить лишний вес».

Робин собирается сбросить ещё пару килограмм, но, по её словам, «это – не главный приоритет. Конечно, я иногда думаю, мол, неплохо было бы ещё схуднуть, и GoBe помогает мне более осмысленно к этому подходить, не мешая мне при этом наслаждаться жизнью».

Здоровый сон для здоровой жизни

Для Робин гораздо важнее было улучшить самочувствие в целом и стать более энергичной. Снижение веса – это лишь малая часть тех улучшений, которые привнёс GoBe в жизнь Робин. Как вы помните, в первую очередь, она хотела улучшить качество сна, потому что работа и домашние дела постоянно отнимали драгоценное часы, отведённые на сон.

GoBe в реальном времени следит за качеством сна и обладает функцией «умный будильник» – браслет будит пользователя в наиболее благоприятную фазу сна. Благодаря этим преимуществам, Робин смогла улучшить свой режим сна, и, как она призналась, это принесло совершенно новое качество каждого будущего дня.

«Как-то я решила обратить внимание на то как просыпаюсь, если включаю обычный будильник или “умный”», — рассказала нам Робин, — «я пришла к тому, что мне больше нравится умный будильник, который следит за фазами сна. Я обнаружила, что с ним намного легче и естественней просыпаться, а от обычного будильника остаётся ощущение чего-то незавершённого, и в итоге я будто хмельная. У меня свой бизнес, и нет необходимости быть в офисе к определённому времени. Поэтому я использую умный будильник, чтобы быть уверенной в том, что проснусь полностью отдохнувшей и готовой к новому дню».

«Еще мне было интересно узнать, сколько раз за ночь я просыпаюсь, ведь на утро этого уже не вспомнить», — продолжает Робин, — «оказалось, что я могу вставать по два-три раза за ночь и GoBe это зафиксировал. Я тогда подумала: “Так вот почему я тогда не чувствовала себя отдохнувшей.” GoBe помог мне наглядно увидеть свой режим сна, я наконец поняла как высыпаться. А ведь занятые люди часто экономят время именно на сне, просто потому что сон — один из немногих аспектов жизни, не являющихся их обязанностью. Со временем я стала отчётливо замечать – если GoBe показывает, что я мало или плохо спала, то в течение дня у меня просто не будет сил, чтобы все успеть».

«С браслетом ты понимаешь как использовать сон на благо здоровья», – завершает Робин.

Советы для занятых людей

Подводя итог многолетнему опыту использования браслетов GoBe, Робин отмечает: «Вместе с HEALBE GoBe я могу следить за своими циклами сна, уровнем активности (это тоже помогает улучшить сон) и образом жизни. Браслет помогает мне вовремя встать и пойти на прогулку или на пробежку. Никогда раньше я не могла так удобно следить за усвоенными калориями – и это стало отличным стимулом начать двигаться».

Робин рада новым привычкам, которые она приобрела за это время: ежедневным прогулкам, йоге по утрам, осознанному отношению с телом и питанием. Наша героиня похудела почти на 7 килограмм, стала чувствовать себя более здоровой и попрощалась со своим старым малоподвижным образом жизни.

Нас очень вдохновила история Робин, поэтому мы попросили её поделиться принципами этой новой здоровой жизни. И она с радостью ответила:

1) Регулярно тренируйся, под этим я имею в виду и кардио, и силовые, и умственные нагрузки;

2) Питайся правильно и в хорошей компании;

3) Люби то, над чем ты работаешь, или, хотя бы, цени то, что даёт тебе работа;

4) Люби тех, кто есть в твоей жизни, даже когда это непросто;

5) Участвуй и интересуйся тем, что происходит в мире. Необязательно именно в такой последовательности.

Что делать, если ребенок боится спать один в комнате

Фобии присущи всем людям, а тем более маленьким детям. В детсадовском возрасте малыши чаще всего боятся спать отдельно от родителей. Почему возникает страх, что делать, если ребенок не может заснуть один в своей комнате или прибегает ночью к маме, обсудим подробнее.

Почему малыш боится спать

Страхи появляются по многим причинам. Это может быть перевозбуждение, чрезмерно развитая фантазия, сильнейшая привязанность к родителям, месту сна и другие факторы. Многие из них могут показаться надуманными, банальными. Но знать полный список возможных причин беспокойных ночей и фобий перед сном в собственной кроватке не повредит. Разделим основные поводы страха по возрасту детей.

Грудной ребенок

Дети с рождения до 1,5–2 лет проявляют негатив ко сну без мамы по следующим причинам:
— Младенцу холодно, он голодный.
— Кроха пописал, а мама не замечает мокрых штанишек.
— Привык быть на руках целый день.Без ощущения тепла чужого тела не может заснуть.
— Новорожденный перевозбудился: слишком долго не спал или шумно играл перед сном.
— У крошки колики, болит живот, газы.
— В кровати неудобно. Грудничкам некомфортно в просторном ложе, или матрац не подходит по жесткости.
— Малыш заболел. Не обязательно должна быть температура, возможно, он просто чувствует недомогание.
— Грудничок привык спать в родительской кровати.

На заметку! В отдельной кровати дети должны спать с рождения. Это нормально с точки зрения гигиены и психологии воспитания самостоятельной личности. Колыбель на ночь ставьте возле себя.

Дети от 2 до 6 лет

Это период бурного развития фантазии, самостоятельности детсадовца. Он много общается со сверстниками, другими взрослыми, смотрит телевизор. Несозревшая нервная система провоцирует страхи из-за следующих факторов:
— Малышу мерещатся монстры под кроватью. Виной тому бурная детская фантазия.
— Нехватка внимания от родителей. Карапуз начал ходить в детский сад, реже видит маму.
— Крошка воспитывает родителей. Чаще проверка на выносливость грозит родителям 3-летних малышей, когда наступает очередной возрастной кризис под девизом «Я сам!». Ребенок диктует маме, где он будет спать и когда нужно отходить ко сну.
— Непосильная умственная нагрузка. После 3 лет детсадовцы посещают кружки, танцы, пение, учат английский, то есть активно развиваются под строгим контролем родителей. К 6 годам нужно научиться читать, считать, пройти курс будущего первоклассника по усиленной схеме. Выдержать такую нагрузку несформированной психике сложно. В результате формируется неуверенность в себе, страхи.

На заметку! Часто маленькие дети не понимают, какое именно чувство испытывают по ночам. От страха быстро бьется сердце, затрудняется дыхание, появляется желание прибежать к маме. Поговорите о том, что такое страхи и кошмары, с крохой в 4–5 лет. Объясните, что боязнь чего-либо — это нормальная человеческая реакция, с ней нужно справляться, а не прятаться к маме под одеяло.

Младшие школьники от 7–8 до 10 лет

Причина страха может лежать в следующем:
— Волнения, связанные со школой. Чаще всего в группу риска по расстройству сна попадают первоклассники и четвероклассники. У первых причиной волнений становится знакомство с новым коллективом, учебная нагрузка, у вторых — выпускные экзамены из начальной школы и поступление в среднее звено, где будут новые учителя, сложные предметы.
— Социализация. После садика дети больше времени проводят одни, знакомятся с новыми людьми, заводят друзей в школе, во дворе. На этом пути могут возникнуть сложности, недопонимание с ровесниками. Детям требуется поддержка родителей.
— Просмотр «взрослых» передач и кино. В отсутствии родителей, да и с ними вместе дети смотрят ужастики, страшные мультфильмы, а ночью видят кошмары.
-Компьютерные игры. Ходилки и битвы с монстрами отрицательно сказываются на психике малыша.

Кроме этого, есть еще несколько причин ночных фобий, которые не связаны с возрастными периодами. Это:
— Жизненные изменения. Переезд в другой город, в новую квартиру, смена обстановки в комнате, другая кровать и так далее.
— Психологическая обстановка в семье. Чаще всего фобии формируются при частых ссорах между родителями, особенно если они происходят ночью. Дети слышат, что мама и папа выясняют отношения, они не понимают, что происходит. На следующую ночь им трудно заснуть, хочется быть рядом с мамой, папой, чтобы предотвратить ссору.
— Недуги ЦНС, психики. Беспокойные ночи часто сопровождают детей с психическими и неврологическими заболеваниями (аутизм, шизофрения, РАС, гиперактивность).
— Психологические травмы. Это испуг, пережитые пожары, землетрясения, войны. Новорожденные малыши могут испугаться громких звуков. — Темперамент малыша. Флегматики более чувствительны к переменам, отрыву от мамы, шумным играм вечером, чем холерики.

Как избавиться от страха

Если ребенок боится засыпать в своей кроватке, родителям нужно стать более внимательными к крошке.
Расспросите трехлетнего малыша, почему он боится спать отдельно, что его беспокоит. Составьте график дня, следуйте ему неукоснительно. Не поддавайтесь на детские уловки. Для решения проблемы нужно устранить причину страхов, наладить сон малыша в отдельной комнате. Жалость, лень здесь неуместны. Нахождение в отдельной кровати без мамы, в детской всю ночь — важный этап воспитания полноценной личности. Иначе ваш сын или дочка вырастут мягкотелыми, нерешительными, мямлями.

Советы психологов

Рекомендации психологов направлены на создание комфортной эмоциональной обстановки для отхода ко сну, преодоления боязни, которая провоцируется бурной фантазией ребенка.
1. Подружите малыша со страхами, чудищами из снов Пусть нарисует монстров, которые живут под его кроваткой. Или слепите фигурки из пластилина. Играйте, дайте им имена. Но придумывайте такие развлечения, где у монстров положительные роли.
2. Придумайте ритуал отхода ко сну Это может быть книга, колыбельная или 100 поцелуев в щечки. Ритуал может занимать много времени, но в этот момент ребенок получит от вас максимум внимания. Пропускать обговоренный способ укладывания в кровать нельзя ни на один день. Если карапуз сам уснул в кровати, а ночью пришел в родительскую спальню, нужно вернуть малыша в детскую и повторить ритуал.
3. Создайте для ночи позитивный образ Объясните, что он должен спать в отдельной кровати, потому что его ждет волшебство, ночная фея с подарком. Утром положите под подушку небольшой сюрприз.
4. Обсудите перед сном завтрашний день Ребенок должен скорее уснуть, чтобы быстрее наступило утро. Поговорите о том, что завтра у вас насыщенный день: поход в кино, в гости, на детскую площадку, дегустация мороженого. Но утром от планов не отказывайтесь, нужно выполнять обещания.
5. Назначьте ночного охранника Сон ребенка около кровати может охранять плюшевый мишка, солдатики, кукла. Игрушку кладите в кровать или ставьте рядом с дверью. Обсудите выдумку с дошкольником, позвольте самому ежевечерне назначать защитников.
6. Измените интересы ребенка к играм, мультикам Нельзя просто запретить просмотр или забавы, нужно предложить более интересные варианты развлечений, безопасные для психики.

На заметку! Для крепкого сна очень важен температурный режим в спальне. Комфортным считается воздух, прогретый до 18–22°С. Зимой проветривайте комнату перед сном, а летом включайте кондиционер.

Советы врачей-педиатров

Нарушения сна и тревожность малыша вечером легко объясняются умственной, эмоциональной и физической перевозбужденностью. Маленькие дети не замечают, что устали, сопротивляются идти в постель, но на самом деле уже давно нуждаются в отдыхе. В результате малыш капризничает, требует маму у себя в кровати и отход ко сну превращается в скандал. Чтобы избежать конфликтов и истерик, педиатры рекомендуют следующее:
— Контролируйте время сна и игр у детей раннего возраста.
— Проводите время активно за 1–2 часа до сна.
— Соблюдайте режим дня в будни и выходные. С детьми школьного возраста можно обсудить точное время отхода ко сну.
— Если ребенок гиперактивный, запишите его в спортивную секцию, но не посещайте тренировки за 1 час до сна.

Советы опытных родителей

Снять страх помогут следующие меры:
— Находитесь с малышом детсадовского возраста весь вечер рядом. Не водите его к бабушкам или в гости после садика. Крохе важно почувствовать вашу любовь, получить достаточную порцию внимания.
— Купите книгу для чтения в постели. Днем эти сказки не доставайте. Читайте 1–2 страницы перед сном.
— Если ребенка пугает пустота под кроватью, поставьте туда ящик с книгами, игрушками.
— Будьте рядом до полного засыпания пару дней, потом можно разговаривать или смотреть телевизор в соседней комнате. Главное, чтобы малыш ощущал ваше присутствие в квартире.
— Чтобы отучить спать со светом, купите самый тусклый ночник. Включайте его перед уходом из детской комнаты. После того как малыш крепко заснул, выключайте и оставляйте кроху в темноте.
— Оборудуйте детскую удобной мебелью, придумайте яркий позитивный интерьер. У ребенка должно быть желание ночевать в отдельной комнате. Можно заранее, за пару недель до отселения в детскую, создать интригу: скажите, что малыша ждет сюрприз, и сделайте ремонт в спальне.
— Оставляйте дверь в детской открытой на всю ночь.
— Кладите младшего ребенка спать в одну комнату со старшими. Совместная детская способствует развитию дружеских, доверительных отношений между братьями и сестрами. Старшие дети будут более ответственными, самостоятельными.

Чего делать нельзя

Страх перед раздельным сном у ребенка может быть спровоцирован родителями. Мамы и папы совершают ошибки в воспитании, не могут создать благоприятные условия для переезда в отдельную комнату, идут на поводу у капризульки и разрешают поспать в родительской спальне. По мнению психологов, это сильно усугубляет возникшую проблему. От чего страдает не только малыш, но и вся семья.

Итак, устраняя страх спать в одиночестве, не совершайте следующих ошибок:
— Не игнорируйте проблему страхов, фобий. Старайтесь успокоить малыша, настроить положительно при первых проявлениях боязни.
— Не смотрите страшные мультфильмы, не читайте книги про монстров.
— Не ругайте крошку за капризы, плач, истерики. И тем более не наказывайте.
— Не запирайте малыша силком в темноте и не оставляйте одного в слезах.
— Не показывайте растерянность перед проблемой. Боритесь с кошмарами, неуверенностью ребенка твердо, будто делали это много раз.
— Не пугайте кроху страшными рассказами, даже в шутку не подтверждайте его фантазии о том, что монстры реальны.
— Не высмеивайте детские страхи. Отнеситесь к боязни серьезно.
— Не ругайтесь в присутствии детей. Малыш должен быть уверен, что родители любят друг друга.

Страх — это чувство, которое необходимо человеку для выживания. Радуйтесь, если Ваш малыш испытывает боязнь даже перед сном в собственной кровати. Если карапуз развивается правильно, то с помощью поддержки родителей быстро справится с дискомфортом и страхом. Главное, показать ему свою любовь, быть рядом в трудную минуту, чаще обнимать и целовать.

Опасно ли спать на спине во время беременности?

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. Однако научные доказательства такой рекомендации практически отсутствуют. 

В настоящем исследовании оценили связь между положением матери во время сна и последующими неблагоприятными исходами беременности.

Методы

Выполнен вторичный анализ проспективного наблюдательного мультицентрового исследования с включением ранее не поживших женщин с одноплодной беременностью. Включение в исследование проходило с октября 2010 года по май 2014 года. 

У частниц исследования в течение беременности оценивали привычки сна с помощью опросников (между 6 0/7 и 13 6/7 неделя гестации (первый визит) и 22 0/7 и 29 6/7 неделями гестации (третий визит)). 

Первичной конечной точкой исследования был выбран комбинированный показатель, включающий неблагоприятные исходы беременности, такие как мертворождение, низкий вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания. 

Результаты

• 706 (из 10 038) женщин заполнили по крайней мере один опросник, касательно сна, и у них было известно об исходах беременности. 
• Первичной конечной точки исследования достигли 1903 беременные (22%). 
• Не обнаружено связи между положением сна не на левом боку или спине во время последней недели первого визита (отношение шансов, 1.00 [95% ДИ 0,89–1,14]) или третьего визита (отношение шансов, 0,99 [95% ДИ 0,89–1,11]) и достижением композитной точки или любого отдельного события. Исключение составил явный протективный эффект в отношении мертворождения на третьем визите (отношение шансов, 0,27 (95% ДИ 0,09–0,75).
• Женщины, у которых было объективировано положение на спине на протяжении не менее 50% времени, по сравнению с теми, кто спал менее 50% времени на спине не чаше имели неблагоприятные исходы беременности. 

Заключение

Сон в положении на правом боку или спине на протяжении 30 недель беременности не ассоциирован с повышением частоты неблагоприятных исходов беременности (мертворождение, маленький вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания). 

Источник: Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019. 

«Ее похитили, пока я спала». Интервью с дочерью чеченской правозащитницы Натальи Эстемировой, убитой десять лет назад

Наталья Эстемирова родилась на Урале. Была старшей дочерью в русско-чеченской семье: отец, Хусейн Эстемиров, ребенком депортирован в Казахстан из Чечни, мама – уроженка Свердловской области. В Чечню Наталья приехала молодой девушкой: учиться в университете в Грозном. Стала учительницей истории в школе, потом занялась журналистикой и правозащитой. С 2000 года Наталья Эстемирова начала сотрудничать с правозащитным центром «Мемориал».

К 2009 году Наталью Эстемирову хорошо знали в России и в Европе. Она писала статьи, посещала СИЗО и колонии, общалась с родственниками похищенных в Чечне и предавала гласности такие случаи. Утром 15 июля она вышла из подъезда своего дома на улице Богдана Хмельницкого. Позже свидетели расскажут следователям, что Эстемирову затолкали в белые «Жигули», она кричала, что ее похищают. Тело убитой правозащитницы с пулевыми ранениями в голову и грудь нашли в тот же день в Ингушетии, неподалеку от трассы «Кавказ».

Представители «Мемориала» говорили о прямых угрозах Эстемировой со стороны главы Чечни Рамзана Кадырова. Но официальной версией следствия стала «месть боевиков» за публикации Эстемировой. Подозреваемых или обвиняемых в деле нет, расследование не продвигается.

Правозащитный центр «Мемориал», в котором работала Наталья Эстемирова, сразу после ее убийства прекратил работу в Чечне. Но возобновил ее в конце 2009-го. Одним из инициаторов этого стал Оюб Титиев – человек, которого зимой 2018 года задержали в Грозном, а позже осудили за хранение наркотиков. Правозащитники заявили, что наркотики Титиеву подбросили, сам он вину не признал. Недавно Титиев вышел из колонии. Теперь он будет работать в московском офисе «Мемориала».

Оюб Титиев рассказал Настоящему Времени, как чеченцы 10 лет назад восприняли убийство Натальи Эстемировой.

«Все прекрасно понимали, все знали, откуда это, знали, что убили ее из-за правозащитной деятельности, чтобы люди не могли получать эту помощь. Говорили, что центральные власти в Кремле виновны в этом. Первый такой жестокий удар по нашей организации, по правозащитной деятельности – это действительно убийство Наташи. Последней каплей [того], что мы закрыли наш офис в Чечне – из-за того, что никто не мог нам гарантировать безопасность, – был мой арест и подбрасывание наркотиков, фабрикация уголовного дела», – говорит Титиев.

«Будут благоприятные условия – мы снова будем работать в Чечне. Жизнь продолжается, и правозащита всегда была и всегда должна быть. Люди должны куда-то обращаться за помощью, кто-то должен помогать», – отмечает он.

Дочери Натальи Эстемировой Лане сейчас 25 лет. Она покинула Чечню почти сразу после гибели мамы, а последние девять лет живет в Великобритании. В десятую годовщину убийства Лана Эстемирова приехала в Москву и дала интервью Настоящему Времени.

Лана Эстемирова, 14 июля 2019 года

— Почему вы не живете в России и почему приехали сюда сейчас?

— Я очень часто думала о десятилетней годовщине маминой гибели, для меня это была какая-то огромная дата. Все эти годы я о ней задумывалась. И всегда знала, что на десятилетнюю годовщину хочу быть в «Мемориале». На маминой работе, окруженная ее коллегами. Поэтому я решила специально приехать на несколько дней, чтобы быть здесь, быть с ее друзьями и коллегами в этот момент.

Я живу сейчас в Великобритании. Сразу после убийства мамы было понятно, что в России жизнь точно не сложится для меня, и мама очень хотела, чтобы я получила образование за границей. Поэтому я доучилась в 11-м классе в России у тети и уехала дальше доучиваться в Оксфорд, в Лондон.

Наталья Эстемирова. Фото: Reuters

— Приоритет – образование? Или все-таки переезд связан с тем, что вам здесь неприятно или опасно?

— Разумеется, в первую очередь мамины друзья заботились о моей безопасности. Хотя я не думаю, что мне что-то особо угрожает. Но если честно, в тот самый день, когда убили мою маму, когда ее похитили прямо снаружи нашего дома, пока я спала, я перестала считать Чечню своим домом. Наверное, в какой-то мере я воспринимала это как предательство и поняла, что буду строить свою жизнь где-то в другом месте.

Тот день. «Тебе никто не сказал? Маму убили»

— Помните вообще этот день?

— Да. Очень тяжело об этом вспоминать. Наверное, нужно учиться об этом говорить.

Мы жили в многоэтажном доме. Я спала, и в то время, когда я спала, маму похитили. Наши окна выходили на противоположную сторону, я не слышала совершенно ее криков. Я проснулась, у меня были планы увидеться с мамой через несколько часов, она должна была меня отвезти в село к родственникам. Я встала, у меня был урок французского, собрала сумку. Писала ей эсэмэски, но она на них не отвечала. Я как всегда подумала: почему каждый раз она работает и не замечает мои эсэмэски, она же сама попросила, чтобы я ей написала. Пробовала ей звонить, но ее телефоны [не отвечали]. Сначала просто шли гудки, а спустя какое-то время они были недоступны.

Я поехала в грозненский офис «Мемориала». Там ее коллеги – видно, что начали волноваться. Но они меня успокаивали: «Ничего страшного, все будет в порядке». Я думала, может быть, ее задержали где-то, может быть, она просто в офисе какого-то чиновника. Ее раньше арестовывали пару раз. Я совершенно спокойно к этому отнеслась, но все-таки потом общее волнение мне передалось. Через 5-6 часов ее не было, и меня отправили ночевать к маминой коллеге. Я уже ужасно переживала, знала, что что-то идет не так.

Мне, разумеется, никто ничего не говорил, никто ничего не знал на тот момент еще. Потом мне внезапно раздается звонок, и одна женщина, даже не близкий друг семьи, рыдает в трубку. И говорит: «Ты еще не знаешь?» – «Что?» – «Тебе никто не сказал? Маму убили». Я просто была в шоке. Я на нее накричала, бросила трубку, сразу же побежала, я помню, меня вырвало, я потеряла сознание. Мое тело просто, мне кажется, начало сдавать. Это было совершенное состояние шока. Я отказывалась, разумеется, в это поверить эмоционально, хотя что-то внутри меня знало, что это правда. Всю ночь я провела просто в каком-то полубреду, все еще не зная точно правды.

На следующий день мы поехали в офис, там уже была толпа народу снаружи. И я поняла, что уже все кончено. Помню, я почему-то побежала звонить своей тете, говорить ей: «Не верь никому, мама жива». Но потом посмотрела на лица маминых коллег и поняла, что ее нет. Ее коллега отвел меня в сторону и сказал, что произошло.

Похороны Натальи Эстемировой в Чечне. Фото: Reuters

— Вам было 16 лет?

— 15.

— Я знаю, что вы тогда уже не все время проводили в Чечне, а учились в Екатеринбурге. Вы в последние годы приезжали в Чечню только на лето?

— Нет, я только тот год провела у тети, 2008-2009-й, потому что мама уже беспокоилась за меня. До этого я тоже пробовала где-то учиться: несколько месяцев под Москвой – но мне было слишком тяжело, поэтому мама все-таки меня привезла обратно, когда мне было 14 лет, на несколько месяцев. Она очень переживала, потому что работала весь день и не знала, чем я вообще занимаюсь. Она мне говорила: «Иди сразу домой, не зависай с друзьями в школьном дворе».

Мы очень много времени, к сожалению, провели порознь. За последний год ее жизни мы виделись буквально два раза, что, конечно, очень тяжело осознать.

Правозащита. «Я с детства знала, что это не просто работа»

— Как вы относились к этим маминым просьбам пожить не в Чечне, а где-то вне? Вы понимали, что то, что она делает, представляет опасность?

— Вы знаете, я очень долгое время очень толерантно относилась к маминой работе. Не то чтобы толерантно, это неправильное слово, – но я видела, как она работает, я видела всех этих несчастных матерей, которые приходили к ней, после того как похищали их сыновей. Я с самого раннего детства знала, что это не просто работа с 9 до 17, – это призвание, это миссия. Я это осознавала и на нее не обижалась на самом деле. Привыкла к тому, что это наша жизнь.

Но когда мне было 14 лет, когда она меня отправила к тете, мне становилось все тяжелее и тяжелее. У меня был переходный возраст, у меня появились какие-то свои интересы, и я просто очень скучала по маме. Помню, даже писала в своем дневнике, что я понимаю, что ее работа сейчас важнее всего, я ничего не могу с собой поделать, но я просто очень по ней скучаю, и мне бы очень хотелось, чтобы мы могли жить вместе.

То есть у меня иногда была обида, но я всегда понимала, насколько важна ее работа. И я не могла на нее долго обижаться, потому что знала, что это ребячество, что у нее сейчас другие приоритеты.

— Она с вами говорила об этом? Объясняла?

— Ей на самом деле даже не приходилось это объяснять. Ей, наверное, повезло со мной. Нескромно, наверное, об этом говорить, но ей повезло со мной в плане того, что у нас была какая-то эмоциональная связь. Многие вещи мы не проговаривали, мы понимали это на каком-то глубинном уровне. Каждый раз, когда она меня отправляла в село внезапно на три недели, она не говорила: «Я волнуюсь за тебя». Она говорила: «Поживи там, ты не виделась с двоюродными братьями, посиди там немножко».

Наталья Эстемирова в Грозном, 2007 год. Фото: ТАСС

— Вам не хотелось маму остановить?

— Единственное, о чем я ей всегда говорила, – чтобы она была осторожнее. Я всегда ее умоляла, чтобы она не подвергала себя опасности, чтобы она всегда говорила, куда едет.

В последний год ее жизни как будто что-то внутри меня подсказывало, что произойдет какая-то катастрофа. У меня были кошмары, бессонница. В 2009 году в январе, по-моему, убили Стаса Маркелова, правозащитника, антифашиста, юриста, это был очень хороший наш знакомый. После этого я вдвойне начала опасаться за маму. Но я никогда в жизни не говорила, чтобы она перестала этим заниматься.

Расследование. “Система, в которой нельзя говорить правду без последствий”

— Вы признаны потерпевшей по уголовному делу о гибели мамы? Следователи как-то выходят с вами на связь?

— Моя тетя, мамина сестра, занималась расследованием, и она официально считается потерпевшей, потому что после маминой гибели я была подростком и была совершенно не в состоянии с этим всем разбираться. Она следит за делом. Разумеется, сейчас, уже в более сознательном возрасте, я подключилась, смотрю, что происходит со следствием, время от времени. Но многие годы я просто не могла совершенно на это смотреть и читать об этом, мне было очень сложно.

— Ведь ничего не происходит сейчас.

— В этом-то и дело. Прорывов никаких нет, дело постоянно то как-то замораживают, то опять открывают. Официальная версия, выдвинутая следствием, что ее убил какой-то боевик, который умер уже много лет назад. Мне вообще не верится в эту версию, конечно же.

— На текущий момент какой статус у дела?

— Сейчас, по-моему, его возобновили. Я не уверена, если честно.

— Кого вы вините? Кто, на ваш взгляд, непосредственный убийца вашей мамы?

— Я не буду ни в кого сейчас тыкать пальцем. Потому что это все спекуляции. Но я просто скажу, что в этом виноваты все: в этом виноват Путин, Кадыров и вся эта система, которую они построили за последние 20 лет. Система, в которой нельзя говорить правду без последствий, система, в которой нельзя критиковать действия или бездействие властей. Виновата вся эта система, против которой боролась мама, против которой продолжается борьба сотен правозащитников и журналистов, адвокатов.

— И журналисты «Новой газеты», и «Мемориал» придерживаются версии, что убийство Натальи Эстемировой связано непосредственно с последней историей, которую она расследовала: похищение людей сотрудниками Курчалоевского РОВД. Вы согласны с этой версией?

— Да, я абсолютно доверяю маминым коллегам, на 100%. Я уверена, что если они придерживаются этой версии, то это, скорее всего, близко к правде. Я всегда у них спрашиваю совета и что происходит со следствием, какое у них мнение на этот счет.

Акция памяти Натальи Эстемировой 16 июля 2009 года. Фото: AFP

«

Я была в ярости». Акция в поддержку Оюба Титиева и книга о Наталье Эстемировой

— Год назад, когда началось дело Оюба Титиева, вы записали ролик в его поддержку. Почему вы решили это сделать?

— Потому что Оюб Титиев был мамин коллега, он решил взять под свое крыло «Мемориал» в самое тяжелое время для чеченской правозащиты. Это был героический поступок. Когда его арестовали, во мне проснулась такая злость! Я поняла, что хочу сделать все, что только возможно, чтобы хоть как-то ему помочь.

В какой-то мере это звучит цинично, но я, наверное, надеялась, что раз уж убили маму, это дает какую-то безопасность, что ли, ее коллегам. Потому что никто бы не посмел опять решиться на этот шаг. В какой-то мере, я думала, они защищены. Но когда арестовали Оюба, я поняла, что это все… Разумеется, моя первая мысль была: слава богу, что он жив, слава богу, что никто его не убил, никто его не пытал. Но все равно я была в ярости, когда это произошло, как и все мамины коллеги.

— Я знаю, что вы готовите к изданию книгу. Почему вы пишете ее на английском?

— Я давным-давно поняла, что хочу написать книжку. После похорон я не давала интервью фактически, и я знала, что когда-то сама расскажу нашу историю. Про то, что происходит в Чечне, просто про нашу жизнь.

Я начала ее писать пару лет назад. Начала писать ее по-русски, но потом довольно-таки быстро переключилась на английский. Потому что поняла: когда я пишу по-английски, мне легче немножко себя отстранить от моей истории. Я поняла, что английский как-то больше подходит моему стилю письма. Это довольно-таки простой язык, и стиль книжки у меня понятный и простой.

— Это воспоминания? Жанр, который называется словом «мемуары»?

— Да, это мемуары. На протяжении последних нескольких лет я постоянно рассказываю какие-то истории друзьям, знакомым о том, как мы вообще жили. Истории не только про маму, но и истории про то, как мы жили во время бомбежек, про наших каких-то сумасшедших домашних животных, про то, как у нас не было электричества и воды. Я поняла, что таких историй очень много, что интересно было бы это все рассказать и собрать вместе.

Для меня эта книга, наверное, единственное утешение и единственный способ как-то взять всю эту злость, ярость и грусть, которая, разумеется, у меня все еще есть, – и как-то ее переработать в таком креативном формате. Вместо того, чтобы заниматься саморазрушением или просто сдаться и навеки застрять в прошлом, я хотела как-то переработать эти эмоции и написать эту историю, чтобы она шла вперед. Я хотела обессмертить маму и нашу жизнь. У меня есть немножко наивная, наверное, идея, что [даже] если имена ее убийц останутся неизвестными, но мама будет жить, этого никто уже не сможет у нее отнять.

— В этой книге будут эпизоды, связанные непосредственно с ее убийством?

— Да, это книжка от первого лица, там все через мои глаза. Да, там есть, разумеется, целая глава, [которая] посвящена ее убийству и всему этому дню. Но книжка на самом деле не про смерть, не про трагедию. Она про жизнь и про надежду в первую очередь. Она довольно-таки смешная.

— Когда вы планируете ее публиковать?

— Сейчас я разбираюсь с некоторыми практическими вопросами. Я надеялась, что получится в этом году, но, наверное, скорее всего, в начале следующего года все-таки.

— На английском?

— На английском и на русском.

— Сейчас у вас в голове язык какой?

— Когда я говорю по-русски – русский, когда я говорю по-английски – английский.

— Что вы закончили, какая у вас профессия? Вы работаете по этой профессии?

— Я закончила международную Лондонскую школу экономики и политики, международные отношения. К сожалению, у меня были проблемы с визой супружеской, поэтому я не могла работать по профессии пару лет. Сейчас я фокусируюсь на книжке, очень хочу ее дописать, а дальше буду двигаться в другом направлении, наверное.

— Вы недавно закончили учебу?

— Два года назад.

— Вы замужем?

— Да. Но я, наверное, не буду вдаваться в подробности.

Чечня. “Я хотела бы, чтобы в Грозном стоял памятник маме”

— В интервью ВВС вы говорили, что чувствуете с Чечней некую связь. Вы хотели бы когда-нибудь на эту землю вернуться? Я понимаю, что сейчас это, наверное, невозможно – но гипотетически когда-либо?

— Мне кажется, даже несмотря на то, что мне очень сложно сейчас считать Чечню своим домом, разумеется, я никогда не забуду Чечню. Я знаю, что я нетипичная чеченка, у меня немножко другой образ жизни, у меня всегда было очень либеральное воспитание. Но все равно я буду считать себя чеченкой, буду скучать по селу, по Грозному. У меня есть мечта. Когда-нибудь, когда Кадыров наконец-таки канет в Лету истории, я хотела бы вернуться в Грозный и хотела бы, чтобы в Грозном стоял памятник моей маме – напротив «Мемориала», где она работала, в сквере павших журналистов. Я мечтаю о том, что когда-нибудь туда вернусь и перережу ленточку на этом памятнике.

Наталья Эстемирова в Грозном, сентябрь 2004 года. Фото: AFP

— Вы думаете, сейчас памятник невозможен? Вопрос звучит абсурдно, но в России власти в целом – в этом проявляется некое лицемерие – памятники убитым ставят достаточно легко.

— Я не хочу ставить этот памятник, пока Кадыров у власти. Потому что с этим будет неизбежно связано много лицемерия, наверное, с его стороны.

— В Великобритании ребята, которые с вами учились, знали, почему вы уехали из России?

— Да, разумеется, все мои друзья [знают], я никогда не строю из этого секрета. Поначалу, когда я своим каким-то очень домашним друзьям, которые росли в пригородах лондонских, рассказывала о своем детстве, о своей маме, – они совершенно не знали, как с этим справиться, что вообще говорить. Но они всегда меня слушали, всегда были очень добросердечными и всегда были готовы поддержать. Я очень ценю своих друзей за то, что даже несмотря на то, что они не были в Чечне, никогда ни с чем подобным не сталкивались, они всегда готовы были принять меня такой, какая я есть.

Здоровый сон вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хороший сон начинается с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько спать моему ребенку?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые спят много, другие — гораздо меньше. Эта таблица представляет собой общее указание количества сна, необходимого детям в течение 24 часов, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Детский (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в день по 3-4 часа за раз.Просыпаться ночью для кормления — это нормально и здорово. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать днем ​​и дольше спать ночью.

Младенцы, как и взрослые, нуждаются в правильных подсказках, чтобы узнать, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в его кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш ребенок поймет.

Через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный режим сна.Доверяйте подсказкам своего ребенка — он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Обычный сон — хорошая идея. Это может включать в себя тихие объятия и рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время спать.

Привычки здорового сна для вашего ребенка:

• У переутомленного ребенка больше проблем со сном. На самом деле дневной сон помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому если ребенок не спит днем, это не поможет ему спать дольше ночью.
• Уложите ребенка в постель, когда он спит, но не спит. Не забудьте уложить их спать на спине в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не допускайте попадания в кроватку мягких предметов, например подушек и мягких игрушек.
• Обнимать и раскачивать ребенка — это нормально. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
• Соска может успокоить ребенка и помочь ему успокоиться. Однако лучше не использовать пустышку, пока кормление грудью не наладится.
• Ваш ребенок будет шевелиться ночью.Дайте им несколько минут, чтобы попытаться устроиться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
• Избегайте стимуляции во время ночного кормления и смены подгузников. Держите свет приглушенным.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте младенцы спят в среднем 14 часов в день, но все, что меньше или больше, может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству младенцев требуется трехразовый дневной сон; один утром, днем ​​и рано вечером.

В период с 6 до 12 месяцев ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3-х дневных дремот к 2-м более длительным снам — утром и днем.У каждого ребенка разные потребности во сне. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят 3 и более часов.

Привычки здорового сна для вашего младенца:

• Как можно чаще придерживайтесь регулярного режима сна в дневное время и перед сном.
• Важен постоянный распорядок дня перед сном. Многие родители любят пользоваться «3 Б»: ванна, книга, кровать.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
• Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается по ночам и плачет, проверьте, нет ли чего-нибудь плохого, например, слишком холодно или слишком тепло, но старайтесь не вынимать его из кроватки.Вы можете утешить их, погладив лоб или мягко поговорив, чтобы дать им понять, что вы здесь. Это поможет вашему ребенку научиться успокаиваться, важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Привычки здорового сна для вашего малыша:

• По-прежнему важно соблюдать привычный для ребенка режим сна. Порядок, который вы установили в течение первого года, еще более важен для вашего малыша.
• Избегайте слишком позднего дневного сна, потому что в этом возрасте он может повлиять на сон в ночное время.
• Помогите своему ребенку расслабиться примерно за полчаса перед сном с помощью рассказов и тихих занятий.
• Будьте нежны, но решительны, если ваш ребенок протестует.
• Сохраняйте в спальне тишину, уют и удобство для сна, например приглушайте свет.
• Мягкая успокаивающая музыка может успокаивать.
• Предметы безопасности (например, одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в день. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все равно будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться вздремнуть, а в другие — нет. Некоторые дети в этот период вообще отказываются от дневного сна. Вы можете использовать это время — часто после обеда — для того, чтобы ваш ребенок мог почитать и расслабиться.

В этом возрасте у детей часто возникают проблемы со сном и они не хотят ложиться спать.Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или кошмаров.

Привычки здорового сна для дошкольника:

• Не давайте ребенку напитки с кофеином.
• Избегайте использования экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
• Некоторые дети будут пытаться отложить отход ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы будете читать вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
• Уложите ребенка в кровать, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте его и успокойте.

Какие распространенные проблемы со сном?

• Недосыпание : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок суетлив, капризен или ему трудно заснуть по ночам, это может быть связано с тем, что он недосыпает или ложится спать недостаточно рано.
• Проблемы разлучения : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и заснуть, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом.Попробуйте очень долго обниматься перед сном, используйте какой-либо предмет безопасности, например одеяло или мягкую игрушку, или оставьте дверь открытой, когда укладываете спать.
• Кошмары : Большинству детей в то или иное время будут сниться кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может звать вас утешением. Спокойно разговаривайте, обнимайте и успокаивайте ребенка.

Когда мне следует поговорить со своим врачом?

• Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
• Лунатизм : Лунатизм — это расстройство, при котором ребенок частично бодрствует, но не полностью, в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например тереть глаза. Они могут вставать с постели и ходить по комнате. Когда вы разговариваете с ребенком, он обычно вам не отвечает. Если ваш ребенок ходит во сне, важно убедиться, что это место безопасно. Осторожно верните ребенка в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
• Ночные ужасы : Они отличаются от кошмаров. Дети, страдающие ночным страхом, бесконтрольно кричат, могут быстро дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные кошмары обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но если они не исчезнут, посоветуйтесь со своим врачом.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям сложно засыпать самостоятельно, и они могут долго лежать без сна.Это может быть вызвано слишком большим количеством экранного времени перед сном или употреблением кофеина из газированных и энергетических напитков.

Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Проверено следующими комитетами CPS

• Общественный педиатрический комитет
• Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: декабрь 2017 г.

Что мне делать, если я думаю, что мой ребенок слишком много спит?

Что мне делать, если я думаю, что мой ребенок слишком много спит?

Младенцы много спят! Вы можете ожидать, что ваш новорожденный (0–2 месяца) будет спать в среднем около 15 часов в день, но некоторые младенцы могут спать от 9 до 18 часов и все еще оставаться в пределах нормы.Младенцы младшего возраста (новорожденные в возрасте от 0 до 2 месяцев) обычно просыпаются каждые 2-3 часа для кормления, возможно, с одним периодом сна в 4 часа — надеюсь, ночью. Если ваш новорожденный не просыпается для кормления через 3 часа (в течение дня), возможно, дни и ночи у него все еще поменялись местами. Это нормально, и вы можете помочь, разбудив ее и выставив на дневной свет. Яркий свет — мощный спусковой механизм, помогающий мозгу бодрствовать, а темнота способствует сну. Также важно следить за графиком кормления вашего новорожденного.Если ваш ребенок не получает полноценного кормления хотя бы 6 раз в день, он может быть сонным из-за недостатка энергии.

Новорожденные с желтухой, которую может диагностировать только ваш лечащий врач, также могут быть сонными. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы определить, в чем может быть проблема. Если ваш ребенок не набирает вес или у него выраженная желтуха, ему может потребоваться медицинское вмешательство.

Также знайте, что младенцев, как правило, очень трудно разбудить, если они находятся в глубоком сне. Это нормально.Вы можете протереть ее лицо прохладной тряпкой для мытья посуды или сжать ее руки и ноги, чтобы стимулировать ее. Если по-прежнему не удается, повторите попытку примерно через 20 минут. К 3 месяцам большинство младенцев привыкают к режиму преимущественно ночного сна, обычно от 4 до 6 часов подряд и 4 или 6 дремот в течение дня. Общее время сна для детей старшего возраста составляет от 12 до 16 часов в сутки. Младенцы и младенцы редко страдают истинным расстройством сна, не связанным с поведением. Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком много спит, поговорите с его врачом или медицинским работником.

О докторе Дебре Бэбкок

Категории:

Расписания и распорядки, Проблемы со сном

Эксперт:

Доктор Дебра Бэбкок

Что нормально и как помочь

Каждый новый родитель радуется, когда их ребенок записывает неожиданно долгий сон или блок ночного сна. (Больше отдыха для вас, ура!) Тем не менее, дополнительное время повтора может заставить вас задуматься или даже беспокоиться: может ли ребенок спать слишком много?

Младенцам, особенно новорожденным, нужно много спать.Но режим сна новорожденных обычно бывает непродолжительным и непостоянным, и они нечасто отдыхают более нескольких часов за раз.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его режим сна становится более регулярным, вы, вероятно, знаете, сколько часов дневного и ночного сна он обычно отслеживает каждый день.

Вот краткий обзор того, сколько именно должен спать ваш новорожденный или старший ребенок:

• Новорожденные от 0 до 3 месяцев: От 14 до 17 часов сна в течение 24-часового периода, хотя до 22 часов можно в области нормальных для недоношенных.Сон обычно происходит скачками днем ​​и ночью, иногда длится всего час или два за раз.
• Дети старшего возраста от 4 до 12 месяцев: Обычно от 12 до 16 часов сна в течение 24 часов. По крайней мере, два-три часа из этих часов должны быть дневными. Со временем младенцы постепенно начинают спать дольше по ночам. Четырехмесячный ребенок может спать шесть или восемь часов ночью, а шестимесячный ребенок может спать 10 или 11 часов. Когда ваш ребенок приближается к своему первому дню рождения, он будет спать от 10 до 12 часов ночью.

Для обоих возрастных групп растяжение сна, которое значительно превышает норму вашего ребенка, может показаться необычным.

Более того, бывает сложно понять, что делать: следует ли будить ребенка и рисковать, что он рассердится? Или дать ей поспать и, возможно, пропустить прием пищи, или не устать перед сном? Вот что вам следует знать.

Может ли ребенок слишком много спать?

Да, ребенок может слишком много спать, будь то новорожденный или старший ребенок. Но в целом новорожденный, который спит весь день, представляет собой большую потенциальную проблему, чем старший ребенок, который слишком много спит, что обычно случается только тогда, когда она больна или у нее был очень загруженный день.

Из-за крошечного размера животика новорожденным необходимо часто есть, чтобы получать необходимое питание. Несмотря на то, что может возникнуть соблазн позволить слишком сонному новорожденному продолжать спать, если ваш ребенок не просыпается самостоятельно, чтобы есть достаточно часто, вам нужно будет разбудить его.

Первые две-три недели внимательно следите за часами и будите ребенка, когда ему пора есть. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не должны оставаться без еды более двух-четырех часов, в то время как дети, находящиеся на искусственном вскармливании, не должны оставаться без еды более трех-четырех часов.

В случае грудного вскармливания, если дать новорожденному спать более двух-четырех часов за раз, это не только подвергнет его риску недоедания. Это также может привести к падению вашего запаса.

Однако вам не придется долго беспокоиться о том, чтобы разбудить ребенка, чтобы он поел. Как только у новорожденного будет установлена ​​закономерность прибавки в весе, ваш педиатр должен дать вам зеленый свет, чтобы вы дождались кормления в течение ночи, пока ваш ребенок не проснется (что, будем надеяться, будет означать, что вы будете спать немного больше ночью!).

Могут ли дети постарше проспать днем? Иногда. Если позволить ребенку поспать более четырех часов в течение дня, это может означать, что он меньше устает ночью. Это может затруднить ее усыпление и заставить ее просыпаться рано утром.

Но в конечном итоге режим сна и потребности каждого ребенка немного различаются. Иногда ваш малыш может просто очень сильно устать от очень напряженного дня, поэтому он может спать дольше, чем обычно. Если в результате ее ночной сон не нарушается, периодический день с дополнительным дневным отдыхом не является поводом для беспокойства.

Другое дело, когда ваш ребенок болен. Сон помогает малышам (и взрослым!) Бороться с болезнями и быстрее выздоравливать, поэтому для вашего малыша совершенно нормально тратить больше времени на сон, когда у него есть насекомое. В конце концов, разве вы не хотите, тусоваться в постели весь день, когда плохо себя чувствуете?

Следует ли будить ребенка днем?

Сильный сон вашего ребенка может показаться вам находкой, но если он дремлет слишком долго, вам, возможно, придется его разбудить.

Очень маленьким детям нужно часто есть, чтобы получать необходимое питание. Поэтому, если график сна вашего новорожденного не совсем совпадает, вам следует разбудить его, если он спит слишком долго днем ​​или ночью.

Новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, не должны оставаться без еды более двух-четырех часов, а младенцы на искусственном вскармливании не должны оставаться дольше трех-четырех часов. Правило обычно применяется к младенцам в возрасте 3 недель и младше, у которых все еще наблюдается набор веса. Как только ваша малышка будет постоянно набирать здоровую дозу, ваш педиатр, скорее всего, скажет вам, что можно перестать будить ее для кормления.

Однако иногда трудно заставить спящего новорожденного поесть. Вам будет легче, если вы разбудите своего малыша во время легкой фазы быстрого сна, когда ее руки или ноги двигаются, выражение ее лица меняется или ее глаза трепещут.

Так как вы потрудились прервать сон новорожденного, сделайте все возможное, чтобы заставить ее полноценно покормить ребенка. Если, несмотря на все ваши попытки, ваш ребенок не хочет больше, чем кусочек, можно время от времени дать ему подремать.(Но если у вас возникают проблемы с полноценным кормлением хотя бы восемь раз в день, сообщите об этом своему педиатру.)

Не нужно беспокоиться о том, чтобы разбудить вашего старшего ребенка для еды. Но в целом разумно ограничить дневной сон не более четырех часов. Более частый сон может затруднить ее усыпление перед сном или привести к тому, что она проснется слишком рано утром.

Исключение из правил — когда ваш ребенок заболел. Для вашего малыша нормально больше отдыхать, когда его организм борется с вирусом, поэтому не испытывайте слишком большого давления, чтобы строго придерживаться ее обычного расписания.

Если вашему больному ребенку нужно спать раньше или спать дольше, чем обычно, его можно позволить. Тем не менее, стоит разбудить ее, если она спит дольше трех-четырех часов, поскольку более длительные периоды могут нарушить ее ночной сон.

Если кажется, что разбудив ее, ей будет трудно дойти до сна, вы всегда можете уложить ее спать пораньше или предложить короткий дневной сон.

В других случаях вам следует разбудить больного ребенка, если он дремлет более трех или четырех часов: если у нее жар, рвота или диарея, или если она плохо ест или пьет, разбудите ее, чтобы проверить температуру и предложить жидкости или пища, чтобы предотвратить обезвоживание.

Вы также должны разбудить ее, если она дышит тяжелее или быстрее, чем обычно, чтобы вы могли проверить ее.

Когда обращаться к врачу

Время от времени будить новорожденного или старшего ребенка — не о чем беспокоиться само по себе. Нам всем иногда нужно немного больше отдохнуть, поэтому наслаждайтесь дополнительным временем простоя и следите за часами (или установите будильник!), Чтобы знать, когда вам обязательно нужно разбудить ее.

Хроническая сонливость иногда может быть поводом для беспокойства.Если ваш новорожденный регулярно спит более 17 часов в день и мешает ему есть, по крайней мере, восемь раз в день, вам следует сообщить об этом своему педиатру. Частые пропуски приема пищи могут повредить ее весу и росту.

Для новорожденных или детей старшего возраста вам также следует позвонить врачу, если сонливость совпадает с другими симптомами, например:

• Сильная вялость или апатия после того, как вы ее разбудите, или проблемы с ее разбуждением.
• Признаки обезвоживания, такие как уменьшение количества мокрых подгузников, более темная моча, плач без слез или потрескавшиеся губы.
• Сильная нервозность или раздражительность после того, как вы ее разбудите.
• Для новорожденных, которым не интересно есть после пробуждения.
• Отсутствие реакции при попытке разбудить ее.

Периодический долгий сон — не повод для беспокойства, если ребенок легко просыпается и кажется нормальным, когда вы его будите. Просто разбудите свою спящую красавицу через три-четыре часа. Это гарантирует, что ваш новорожденный получит все свои корма и что ночной сон вашего старшего ребенка не будет нарушен.Больным младенцам пробуждение в течение дня через три или четыре часа также дает вам возможность проверить их состояние и предложить жидкости по мере необходимости.

Привычки сна новорожденных | Бэбицентр

Каков типичный график сна новорожденного?

Новорожденные спят в среднем от 11 до 16 часов в день (даже такие маленькие дети — особи). Однако они могут спать только один или два часа за раз.

В течение первых трех месяцев ваш ребенок будет спать дольше, но большинство младенцев не спят более 4-6 часов днем ​​или ночью.

Почему режим сна моего новорожденного ребенка такой непредсказуемый?

Нерегулярный сон у младенцев от рождения до 3 месяцев — это нормально. У новорожденных еще не сложился циркадный ритм. Циркадный ритм, также известный как цикл сна / бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые периодически меняют состояние сонливости и бодрствования.

Непредсказуемые режимы сна также связаны с потребностями в питании. Вашему ребенку может потребоваться есть каждые два-три часа в первый месяц и каждые три-четыре часа во второй месяц.Когда она станет старше, ее не нужно будет кормить по ночам так часто.

К счастью, эти непредсказуемые закономерности длятся недолго — хотя может показаться вечностью, когда вы недосыпаете. Некоторые дети спят дольше, чем через 3–4 месяца. Другие этого не делают, пока не станут старше.

Сохранится ли режим сна моего ребенка во время беременности после рождения?

Вы, наверное, слышали, что если ваш ребенок наиболее активен в утробе матери ночью, он станет совой после рождения.Некоторые мамы — а также несколько экспертов по сну — клянутся, что сказка старых жен правдива, но никакие научные доказательства этого не подтверждают.

Это правда, что у вашего ребенка развивается цикл сна / бодрствования еще до рождения. В начале третьего триместра у него начнется активный сон, или REM (быстрое движение глаз), фаза сна, в которой мы видим сны. Он добавит медленный сон — также известный как спокойный сон — примерно через месяц.

Как и у новорожденных, у младенцев в утробе нет нашего обычного дневного / ночного режима; они отдыхают несколько часов, а затем несколько часов бодрствуют.

Мой новорожденный ребенок знает разницу между днем ​​и ночью?

Не сначала. До тех пор, пока вашему ребенку не исполнится около 1 месяца, количество сна, которое он спит ночью, будет примерно равно количеству сна в течение дня. В период от 6 недель до 3 месяцев его основная температура тела и мелатонин (гормон, который помогает регулировать цикл сна) помогут ему начать развивать цикл сна / бодрствования, который отличает ночь от дня.

Отличаются ли циклы сна новорожденного ребенка от циклов сна взрослых?

Да.Циклы сна у младенцев намного короче, чем у взрослых. Спящие новорожденные проводят около половины времени в фазе быстрого сна. Напротив, дети старшего возраста и взрослые проводят гораздо меньше времени в фазе быстрого сна, чем в фазе быстрого сна. Считается, что у новорожденных больше времени на быстрый сон, потому что он необходим для необычного развития, происходящего в их мозгу.

Эквивалент быстрого сна для новорожденных называется «активным сном», потому что глаза вашего ребенка обычно движутся под веками, а его руки и ноги могут подергиваться или дергаться.Затем она перейдет в спокойный сон, похожий на сон без фазы быстрого сна, в котором ее подергивания прекратятся, ее дыхание станет более глубоким, и ее будет труднее разбудить. Ваш ребенок может переходить между быстрым и медленным сном несколько раз за один цикл сна.

Следует ли мне поставить новорожденного ребенка на режим сна?

Нет, особенно в первые недели. Нерегулярный сон новорожденного — это нормально. Частично это происходит из-за необходимости часто есть и много спать.

Тем не менее, вы можете начать придерживаться своего рода расписания в течение первых месяцев, установив последовательные распорядки времени отхода ко сну и дневного сна. По мере того, как ваш ребенок начинает определять свой ритм сна, наличие этих распорядков и привитие правильных привычек сна (см. Ниже) может помочь ему легче приспособиться к распорядку дня по мере взросления. Выход на улицу при дневном свете, особенно по утрам, также поможет вашему новорожденному начать более предсказуемый график.

Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы покормить его?

Обычно не через пару недель или около того.Спросите у врача, когда необходимо разбудить ребенка, а когда можно дать ему подолгу спать без еды.

Это будет зависеть от того, как ваш ребенок кормит и растет, особенно до тех пор, пока он не наберет вес, который потерял сразу после рождения. (Большинство детей теряют вес в первые дни после рождения и набирают его к тому времени, когда им исполнится около двух недель.) Врач вашего ребенка может порекомендовать будить ребенка каждые несколько часов, пока он не вернется к своему весу при рождении.

Если ваш ребенок неуклонно растет и набирает вес, превышающий его вес при рождении, хорошо кормит грудью или кормление из бутылочки, и у него много мокрых и пухлых подгузников для его возраста, то ваш педиатр может сказать, что можно позволить ему спать подолгу — даже 8 или больше часов за раз, если он хочет. (Большинство младенцев просыпаются голодными задолго до этого!)

Можно ли научить моего новорожденного ребенка правильному сну?

Вот вам привычки здорового сна, которые вы можете начать прививать.

Дайте ребенку возможность чаще вздремнуть. В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут спать дольше двух часов за раз. Если вы будете ждать дольше, чтобы уложить ребенка, он может переутомиться и не сможет заснуть.

Научите малыша различать день и ночь. Некоторые младенцы — полуночники и просыпаются только тогда, когда вы хотите коснуться сена, а другие могут быть ранними птицами. В первые недели вы ничего не сможете с этим поделать.Но когда вашему ребенку исполнится около двух недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

В течение дня , когда она бодрствует и не спит, вы можете:

• Взаимодействуйте с ней и играйте с ней столько, сколько сможете.
• Держите дом и ее комнату светлыми и яркими.
• Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как работа посудомоечной машины.

Ночью вы можете попробовать следующее, чтобы помочь вашему ребенку понять, что ночь — это время для сна:

• Сохраняйте спокойствие при общении.
• Сохраняйте низкий уровень освещения и шума.

Изучите сигналы усталости вашего ребенка. Вскоре у вас разовьется шестое чувство повседневных ритмов и привычек вашего ребенка, и вы инстинктивно будете знать, готов ли он спать или рано ложиться спать. Но если вы заметили эти или другие признаки сонливости, постарайтесь как можно скорее успокоить его. Если он переутомляется, ему может быть труднее успокоиться и уснуть.

• Протирать глаза
• Дергает за ухо
• Быть более беспокойным, чем обычно

Начните режим сна для вашего ребенка. Никогда не рано начинать пытаться соблюдать распорядок сна. Он может включать в себя несколько простых вещей, например:

• Искупать малыша в ванне.
• Переодевание ребенка в постель.
• Кормление грудью или из бутылочки.
• Пение колыбельной или музыкальное сопровождение.
• Целую ее на ночь.

Уложите ребенка спать, когда он спит, но не спит. К тому времени, когда ему исполнится 6-8 недель, вы можете попробовать дать ему возможность заснуть самостоятельно, положив его в кроватку или люльку, когда он сонный, но все еще бодрствует.Однако это работает не со всеми младенцами. Вы всегда можете попробовать еще раз, когда он станет немного старше.

Вы также можете положить ребенка в его кроватку или люльку иногда днем, когда он счастлив и бодрствует. Это поможет ему развить положительные ассоциации с ней.

Ожидайте некоторых проб и ошибок, пока вы выясняете, как лучше всего подходить к вашему малышу. Например, вы можете уложить ребенка, почитать книгу и несколько минут погладить его, прежде чем оставить его одну.

Некоторые эксперты по сну не рекомендуют укачивать или кормить ребенка грудью, даже в таком юном возрасте. Однако не все согласны с этой стратегией, поэтому делайте то, что работает для вашей семьи.

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Это зависит от вашего ребенка. Обычно к 6 месяцам большинство — но не все — младенцы способны спать от 8 до 12 часов с короткими пробуждениями, но без кормления в течение ночи. Но это не значит, что ваш ребенок будет. Некоторые младенцы спят до восьми часов ночью уже в возрасте нескольких недель, но многие не будут спать так долго, пока не станут старше.

Даже если она не спит всю ночь, режим сна вашего ребенка, вероятно, станет более предсказуемым через несколько месяцев. О том, как установить для нее режим сна и о советах, как помочь ей заснуть самостоятельно, читайте в нашей статье Основы сна для ребенка: от 3 до 6 месяцев.

Подробнее:

7 удивительных вещей, которые происходят с вашим телом, пока вы спите

Сон важен для нашего физического и психического здоровья.

Мы многого не знаем о сне.На такие вопросы, как почему у нас есть циклы сна, почему мы мечтаем и почему людям вообще нужен сон, ученые все еще находят точные ответы.

Но одно можно сказать наверняка: когда мы спим и хорошо спим, мы чувствуем себя лучше физически и психологически, а также работаем лучше в течение дня. Читайте дальше, чтобы узнать, что мы знаем о сне и почему он так важен для нашего тела и разума.

1. Ваш мозг сортирует и обрабатывает дневную информацию

Не обманывайте себя, думая, что, когда вы спите, ваш мозг тоже отключился.Ваш мозг на самом деле довольно занят, пока вы спите, сортируя и сохраняя информацию за день. Этот процесс особенно важен для создания долговременных воспоминаний, поскольку ваш мозг объединяет всю информацию, полученную в течение дня, и сохраняет ее для дальнейшего использования.

2. Гормоны наводняют ваше тело

Во время сна выделяется ряд различных гормонов, и все они имеют разные цели. Мелатонин, выделяемый шишковидной железой, контролирует ваш сон. Уровень повышается в ночное время, что вызывает сонливость.Пока вы спите, ваш гипофиз выделяет гормон роста, который помогает вашему телу расти и восстанавливаться.

3. Ваша симпатическая нервная система расслабляется.

Во время сна ваша симпатическая нервная система, которая контролирует вашу реакцию борьбы или бегства, получает возможность расслабиться. Исследования показали, что когда мы лишены сна, активность симпатической нервной системы возрастает, что также отражается повышением артериального давления. Ученые, изучающие ишемическую болезнь сердца, изучают, есть ли связь между уменьшением продолжительности сна и повышенным риском сердечных заболеваний.

4. Уровень кортизола снижается

Уровень кортизола, часто называемого гормоном стресса, снижается в течение первых нескольких часов сна, а затем достигает пика вскоре после пробуждения. Это помогает вам чувствовать себя бодрым, когда вы просыпаетесь, и включает аппетит.

5. Ваши мышцы парализуются

Во время сна вы циклически переключаетесь между периодами сна с медленным движением глаз (NREM) и сном с быстрым движением глаз (REM). Именно во время быстрого сна нам снятся самые яркие сны.

На этом этапе ваши мышцы временно парализованы, что означает, что вы не можете двигаться. Некоторые ученые считают, что это может быть так, что вы физически не воплощаете свои мечты в жизнь.

6. Антидиуретический гормон (АДГ) помогает не писать ? Спасибо АДГ, антидиуретическому гормону, вырабатываемому мозгом в соответствии с циркадным ритмом, который отключает частое мочеиспускание в течение ночи.

7. Ваша иммунная система выделяет цитокины, борющиеся с воспалением.

Пока вы спите, ваша иммунная система выделяет небольшие белки, называемые цитокинами. Если вы заболели или получили травму, эти цитокины помогают вашему организму бороться с воспалениями, инфекциями и травмами. Без достаточного количества сна ваша иммунная система может не функционировать наилучшим образом.

Ваше тело выполняет много важной работы, пока вы спите. Хороший сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья, поэтому, если у вас есть проблемы с засыпанием, сном, если вы не чувствуете себя отдохнувшим, когда просыпаетесь, или чувствуете усталость в течение дня, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое состояние. сон или есть ли основная проблема со здоровьем или расстройство сна, вызывающее у вас недостаток Zs.

Дополнительная литература о сне:

Бессонница: что это такое и когда вам следует обратиться за помощью?

Вы не поверите, что вызвано лунатизмом…

Фонд здоровья сна Австралия

Как заставить гоночный ум лечь спать и спать сейчас

3. Создайте программу, чтобы выключить свой мозг

Большинство людей предполагают этот сон подобен дыханию — ваше тело просто сделает это. Не правда. Современная жизнь создала так много стимуляции в течение дня, что мозг теперь работает с невероятной скоростью, и если вы не дадите ему время для отдыха, они будут продолжать работать с этой скоростью перед сном, — говорит Дэвид Броднер, доктор медицины, основатель. и главный врач Центра лечения носовых пазух, аллергии и сна в Бойнтон-Бич, Флорида.

По крайней мере, за 30 минут до сна начните подготовку перед сном, а затем займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, послушайте музыку или почитайте. Будьте последовательны, и вы научите свое тело ожидать сна после периода расслабления.

4. Ведите список благодарностей

Теперь, когда вы отбросили свои заботы, замените пустоту, в которой когда-то жили эти негативные мысли, позитивными, начав вести дневник благодарности, — предлагает Бреус. Влияние этих позитивных мыслей сильнее, когда вы их записываете.Так что попробуйте каждую ночь по несколько минут перечислять от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны.

5. Практика 4-7-8 Дыхание

Вы слышали о глубоком дыхании при стрессе, но есть веские причины, по которым оно так эффективно для сна. Бреус говорит, что для того, чтобы заснуть, необходимо замедлить сердечный ритм. И дыхательные техники — один из самых эффективных способов достичь этой цели.

Одно из любимых упражнений Бреуса — дыхание 4-7-8: вдох на четыре счета, задержка на семь счетов и затем выдох на восемь счетов.Сделайте это хотя бы пять-семь раз, и ваш пульс значительно замедлится.

6. Постепенно расслабляйтесь. По словам Бреуса, это не только невероятно расслабляет, как следует из названия, но и заставляет задуматься о физических частях тела, отвлекая внимание от любых мыслей или факторов стресса, о которых вы думаете.

7.Поддерживайте постоянный график сна

Это один из столпов гигиены сна, рекомендации, которые доктора рекомендуют для обеспечения хорошего ночного сна. Это тоже помогает уму. «Если вы попытаетесь лечь спать пораньше, когда ваш мозг не готов ко сну, он сосредоточится на других вещах, вызывая у вас возбуждение», — говорит Бреус.

Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, вот что делать

1. Встать с постели

Каким бы парадоксальным это ни казалось, вставать с кровати примерно через 20 минут Беспокойство — это проверенный и верный совет, который врачи во сне говорят всем, что они помогают (и один из основных шагов терапии бессонницы).По словам Чана, если вы проводите время в беспокойстве в постели, ваш мозг начнет ассоциировать кровать с беспокойством и невозможностью уснуть. Вы создаете для себя порочный круг, из-за которого ваша кровать все больше становится пространством, в котором вам трудно спать.

Вместо этого встаньте с постели и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, почитайте книгу, сделайте легкую работу по дому или ведите дневник. Как только почувствуете сонливость, ложитесь спать. «Цель состоит в том, чтобы повысить эффективность вашего сна, а это означает, что когда вы лежите в постели, вы спите», — говорит Чан.

2. Уменьшите частоту пульса

Возможно, вы использовали дыхание 4-6-7 или глубокую мышечную релаксацию перед сном. А теперь попробуйте их еще раз, поскольку ваша цель — не только снизить частоту сердечных сокращений, но и отвлечься от мыслей, — говорит Бреус.

3. Записывайте свои заботы

Держите блокнот у кровати и записывайте заботы, которые являются главными, говорит доктор Броднер. Это не то же самое, что структурированное время для беспокойства перед сном, поскольку вы не придумываете решения для своих забот.Вы просто выбросили их из головы, чтобы ваш разум мог отдохнуть.

4. Включите телевизор

Спорим, вы никогда раньше не слышали этого совета. Это потому, что Бреус, возможно, единственный в мире врач по сну, который разрешает пациентам смотреть телевизор, если бегающие мысли не дают им уснуть. Шоу, которое вам нравится, отвлечет вас от всего, что вас беспокоит, и потенциально поможет вам расслабиться. (Учтите, однако, что большинство рекомендаций по сну не рекомендуют смотреть телевизор в ночное время, в том числе рекомендации Национального фонда сна, поэтому, если это не помогает вам больше спать, пропустите его.)

А как насчет того синего света, излучаемого телевизором, который мешает выработке мелатонина? «Хотя телевизоры действительно излучают синий свет, этот телевизор находится так далеко, что вы не получаете столько синего света, сколько вы думаете», — говорит он (или столько же, сколько другие устройства, такие как смартфон или планшет, могут излучать). Кроме того, большинство людей на самом деле не столько смотрят телевизор, сколько слушают его с закрытыми глазами, а синий свет не может проникнуть через закрытые веки.

Режим сна ребенка к 9000 годам 1 начало содержания

Чтение за 4 минуты

У младенцев разный режим сна.Некоторые спят долгим дневным сном, а другие — только быстро. Некоторые часто просыпаются ночью, в то время как другие могут проспать или время от времени просыпаться. Их режим сна также может сильно измениться в первый год. Хотя каждый ребенок индивидуален, это может помочь вам понять, чем циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых, а также чего ожидать на каждой стадии.

Нормальный детский сон по сравнению со сном взрослого

Младенцы младше 1 года от природы спят легче, чем взрослые.Они проводят больше времени во сне в «активном сне», а не в «спокойном сне».

В активном сне младенцы неглубоко дышат и подергивают руками и ногами. Их глаза трепещут под веками. Младенцев легко разбудить от активного сна.

Для сравнения, взрослые и подростки, как правило, спят более спокойно, когда они лежат неподвижно и глубоко дышат.

У каждого есть цикл, в котором их сон варьируется от легкого до глубокого. Циклы сна взрослых обычно составляют около 90 минут.Циклы сна младенцев обычно составляют около 40 минут, поэтому они чаще просыпаются.

Все младенцы разные

Младенцы — маленькие люди, поэтому все они разные. Приведенная ниже информация является общим руководством, и ваш ребенок может быть другим. Старайтесь не тратить слишком много времени на сравнение того, как ваш ребенок спит с другими младенцами. Для получения совета или поддержки в любое время звоните по телефону службы беременных, родов и младенцев по телефону 1800 882 436.

От рождения до 3 месяцев

• Новорожденные спят днем ​​и ночью.
• Общее время сна варьируется между младенцами — от 8 до 18 часов в день.
• Они, как правило, спят недолго, потому что их нужно регулярно кормить и менять.
• Новорожденные обычно спят очень спокойно: половину времени сна они проводят в активном сне.
• Также новорожденный не научился спать в темноте. Обычно они начинают учиться этому ритму дня и ночи, когда им исполняется около 6 недель. Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать по ночам, выставляя его на свет и играя с ним днем, и создавая темную и тихую обстановку ночью.

От трех до 6 месяцев

• В этом возрасте у вашего ребенка может быть 3 дневных сна продолжительностью до 2 часов каждый.
• Большинство из них спят от 14 до 15 часов в день, а некоторые младенцы спят до 8 часов ночью.
• Продолжительность активного сна начинает сокращаться, и они переходят в режим спокойного сна в начале своих циклов сна.
• Они по-прежнему склонны хотя бы раз просыпаться за ночь.

От шести до 12 месяцев

• Примерно с 6 месяцев режим сна вашего ребенка больше похож на ваш.
• В этом возрасте младенцы спят в среднем около 13 часов в день. Они, как правило, спят дольше всего ночью, в среднем около 11 часов.
• Ваш ребенок начнет сокращать дневной сон примерно до двух часов. Обычно он спит от 1 до 2 часов.
• В целом, дети могут просыпаться ночью реже, потому что их не нужно так часто кормить.
• Большинство детей просыпаются за ночь только один раз, и им нужно снова уснуть.Некоторые по-прежнему будут чаще просыпаться.
• В этом возрасте младенцы могут начать беспокоиться о том, что они находятся вдали от родителей или опекунов. Это может увеличить продолжительность засыпания младенцев и временно ускорить ночные пробуждения.
• Регулярный распорядок дня и отхода ко сну может помочь вашему ребенку заснуть и заснуть.

Через 12 месяцев

• Дети старше 12 месяцев лучше спят. По мере приближения к своему первому дню рождения дети, как правило, дольше спят, реже просыпаются, спят один или два раза в течение дня и больше спят ночью.К тому времени, когда им исполняется 1 год, младенцы, вероятно, будут спать от 8 до 12 часов в сутки, просыпаясь за это время только один или два раза.

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последнее обновление: январь 2021 г.

.

No related posts.