Причины судорог пальцев ног и их лечение

Судороги пальцев ног, казалось бы, не несут в себе абсолютно никакой угрозы. Однако, на самом деле, это очень неприятный недуг, который, внезапно возникая, мешает человеку уверенно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях и продолжать вести активный образ жизни. К тому же, судороги могут быть симптомами более серьезных заболеваний в организме и определить их точное происхождение сможет исключительно специалист. Так откуда появляются судороги, и как с ними можно бороться?

Причины возникновения

Практически каждая часть тела потенциально может испытывать судорожные сокращения. Пальцы ног страдают от такой проблемы довольно часто, и есть специфические причины, которые вызывают такое явление именно в этой части тела.

Среди основных причин судорог пальцев ног:

1. Недостаток минералов. Кальций или магний могут тормозить адекватную работу нервных волокон. При недостатке таких минералов возникают судорожные сокращения пальцев ног. Нехватка минералов может быть вызвана перенесенными болезнями, неправильным приемом медикаментов или беременностью.
2. Неполноценное питание, постоянная нехватка питательных веществ, вызванная соблюдением диеты или голоданием. При плохом рационе и недостатке витамина D также могут возникать судорожные сокращения пальцев.
3. Резкие стрессы – переохлаждение, изменение массы тела, отравления или болезни.
4. Повышенная нагрузка. Если ступни испытывают дискомфорт от узкой обуви или высоких каблуков, от постоянных физических нагрузок – судороги могут возникать довольно часто.

Как снять боль при приступе

Судороги вызывают серьезные болезненные ощущения. Снять подобный спазм можно при помощи охлаждения пораженной зоны. Люди, часто страдающие судорогами, держат при себе специальные сосуды для прохладной ванночки стоп. Для легкого переноса болевого синдрома лучше расположить стопы выше тела. В экстренных случаях советуют уколоть стопу или палец. Для предотвращения судорог, необходимо поддерживать сбалансированный рацион с высоким содержанием необходимых минералов – молочные продукты, орехи, морепродукты.

Первая помощь во время приступа

Окружающие должны понимать, что судороги действительно вызывают сильные болевые ощущения. Для облегчения состояния человека необходимо предпринять меры первой помощи.

Базовый набор действий по оказанию первой помощи при судороге заключается в следующем:

1. Укол пальцев ног. Это может быть булавка или другой острый предмет – если есть риск возникновения судороги в воде, лучше прикалывать булавку к купальнику заранее.
2. При судороге хорошо наступить на прохладную поверхность – это стимулирует нормальную работу нервных окончаний.
3. Лучше размять пальцы – так мышцы прогреются быстрее.
4. Восстановление водного баланса – во время и первое время после судороги лучше выпить много минеральной воды с солями.
5. Последующие болевые ощущения помогает снять эластичный медицинский бинт.

Комплексное лечение

Исключительно специалист вправе назначать комплексное лечение судороги. После диагностики и обследования разрабатывается индивидуальный план последующей терапии. В рамках лечения больному обязательно прописывается сбалансированная диета, дополнительно назначается прием минералов и витаминов, нехватка которых и стала основной причиной судорожных спазмов.

Для укрепления сосудов применяется наружное местное лечение различными мазями и гелями. Отлично себя зарекомендовали средства на основе конского каштана. В качестве профилактики рекомендуют принимать ванночки для ног с прохладной водой.

Такое лечение носит профилактический характер и позволяет существенно сократить количество приступов судороги.

Противосудорожные средства народной медицины

После консультации с лечащим врачом, больной может также дополнять лечение средствами из народной медицины. Рекомендуется использовать лимонный сок и настойки на основе лаврового листа и растительного масла внешне под повязки. Также успокаивает спазмы сок чистотела с вазелином. Настойки ромашки, тысячелистника и чабреца также могут использоваться внешне. Лучше чаще употреблять изюм – он контролирует работу нервных окончаний.

Правильно лечение сможет уменьшить количество приступов и улучшит состояние больного.

Тянет ногу под коленом сзади и икру ниже: возможные причины, что делать

Болевой синдром в области колена свойственен многим заболеваниям. Порой он сигнализирует о возрастных патологиях, иногда отражает развитие воспалительного процесса. Лечение в зависимости от вида проблемы может различаться – порой человеку поможет только хирургическое вмешательство.

Кому присущи боли в коленях?

Обычно хронический болевой синдром в суставах наблюдается у людей старше 50-60 лет.

К этому возрасту у большинства уже имеются изменения хрящевой ткани крупных сочленений костей – она истончается, трескается, высыхает.

Но даже закономерные дегенеративные нарушения у ряда людей протекают быстрее, выражаясь яркой симптоматикой. Спровоцировать быстрое прогрессирование суставных болезней могут:

• Ожирение;
• Неправильное питание;
• Злоупотребление алкоголем;
• Курение;
• Спортивные травмы;
• Перегрузки ног и т.д.

У профессиональных спортсменов боль под коленом зачастую имеется уже в молодом возрасте. Их суставы изнашиваются из-за высоких нагрузок, особенно, у футболистов, хоккеистов, бегунов.

В группе риска также находятся люди, занятые тяжелым физическим трудом, те, кто перенес ушибы, переломы в прошлом.

Отсутствие спорта в жизни также отрицательно сказывается на состоянии суставов, как и сидячая работа.

Причины боли под коленом

У здорового человека ощущения, что болит сзади колена с двух сторон, могут возникать при высоких и длительных физических нагрузках, а также при занятиях спортом у новичков. Патологические же причины боли под коленом сзади свойственны огромному количеству заболеваний. Среди них выделяют различные группы патологий:

• Поражения сустава.
• Болезни околосуставных тканей.
• Заболевания нервной, кровеносной системы.
• Иррадиирующие боли, не связанные с коленом.

Сильная боль – почему возникает?

Чаще всего сильная, резкая боль ассоциируется с травматическим повреждением зоны колена. Действительно, если имел место факт ушиба, удара, падения, бытовой или спортивной травмы, стоит обратиться в травмпункт. Непосредственно спровоцировать сильную боль способны такие травмы:

• Ушиб. Повреждение мягких тканей около сустава не вызывает какого-либо серьезного дефекта костной ткани или связок. Сзади нога может болеть, если удар пришелся на данную часть колена. Через некоторое время на ноге можно заметить синяк, небольшой отек.
• Поражение связок. Разрыв, растяжение связок колена – частая травма, которая возникает при прыжке, падении, резком повороте конечности. Симптомы – сильный болевой синдром, отек под коленом, нестабильность положения сустава, щелчки, хруст.
• Травма мениска. При излишнем приложении силы во время прыжка, удара мениск надрывается, трескается, может даже полностью порваться. В полость колена изливается кровь, оно становится резко болезненным, сгибание-разгибание почти невозможны.
• Повреждение надколенника. В таком случае боль будет, по большей части, локализоваться в передней части ноги, но ее иррадиация наблюдается и в подколенную ямку. Причина травмы – резкий разворот, падение на колено. Сложные переломы надколенника приводят к необходимости эндопротезирования.

Резкие, сильные ощущения характерны и для ряда воспалительных заболеваний. Например, при гнойном бурсите или артрите, когда в полости накапливается воспалительный экссудат, боль под коленкой может быть изматывающей, острой, сочетается с выраженным отеком, покраснением. Нога горячая на ощупь, из-за боли до нее невозможно дотронуться. Повышается температура тела, страдает общее самочувствие.

Еще одно неприятное заболевание – воспаление лимфоузлов под коленом. Гнойный лимфаденит вызывает резкую боль сзади сустава, его причина – проникновение инфекции из ранок или с током крови из отдаленных очагов. Поскольку лимфоузлы в этой зоне «спрятаны» глубоко в тканях, сразу поставить диагноз довольно сложно.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ? «Эффективное и доступное средство для восстановления здоровья и подвижности суставов поможет за 30 дней. Это натуральное средство делает то, на что раньше была способна только операция.»

Тянущая боль в колене — причины

Наиболее «популярная» причина регулярных тянущих или ноющих болей – артроз. У 80% людей после 65 лет есть его признаки, но не всегда они выражены одинаково. При артрозе постепенно деформируются все хрящи колена, в результате появляется навязчивый болевой синдром.

Если тянет ногу под коленом сзади, там же имеется припухлость, причиной может быть киста Бейкера. Обычно она возникает после травмы, чаще имеется у спортсменов.

При воспалении синовиальной оболочки последняя утрачивает крепость, а внутри нее начинает вырабатываться много воспалительного экссудата. Скапливается жидкость под коленом, в подколенной ямке — появляется киста.

Она может быть безболезненной, но периодически воспаляется и вызывает болевой синдром. Крупные кисты приводят к хроническим неприятным ощущениям – они сдавливают сосуды, нервы.

Еще одна патология, сопровождающаяся ноющими проявлениями – киста мениска. Это — доброкачественная опухоль в задней зоне мениска. Она вызывает боли при сгибании ноги, когда начинает тянуть на задней части колена. Для выявления патологии придется пройти рентген или КТ – визуально она не заметна.

Боль при ходьбе и спереди сустава

Если болевой синдром усиливается при ходьбе, кроме травмы его причиной могут стать такие заболевания:

• Тендинит. Воспалительный процесс обычно развивается в сухожилии на фоне постоянных микротравм, плоскостопия, деформаций ноги. Типичные признаки – болевой синдром «на погоду», ограничение подвижности ноги, усиление ощущений при попытке движения. При обострении нога припухает, отекает, кожа может быть горячей на ощупь.
• Синовит. Воспаление синовиальной оболочки колена приводит к резкой боли в острой стадии, которая сильно мешает передвигаться, да и в покое проявляет себя сжиманием, давлением. Обычно синовит сочетается с артритом сустава.
• Любой вид артрита, особенно, инфекционный и ревматоидный, всегда усиливают тяжелые ощущения при ходьбе. В самой острой стадии болевой синдром очень выражен и в спокойном состоянии, и даже ночью.

Когда есть боль под коленом спереди, ее причины могут быть аналогичными описанным выше, ведь порой больной не может точно указать источник ощущений. Кроме прочего, спровоцировать регулярные симптомы может слабость медиальной головки (атония). Если не лечить данное состояние, оно приводит к хондромаляции чашечки колена, при котором последняя повреждается и разрушается.

Нервные и сосудистые проблемы

Нерв располагается в зоне ямки под коленкой, если он воспаляется, то наблюдается резкий болевой синдром по задней части ноги. Он усиливается при разгибании и сгибании сустава, ходьбе, иррадиирует в стопу, икру.

В тяжелых случаях боль похожа на электрические разряды, наблюдается отек и покраснение кожи.

Почему болит под коленкой, если все описанные патологии исключены? Порой причина в сосудистых проблемах:

• Аневризма артерии. Редкая патология с тянущими и пульсирующими ощущениями. Из-за расслоения стенок сосуд начинает выбухать и приводить к сдавливанию нервных корешков. Отек бывает заметен только при крупной аневризме.
• Варикоз. Даже начальные стадии поражения подколенных вен могут вызывать неприятные ощущения, особенно, по вечерам, при усталости ног.
• Тромбоз вены под коленом. Если у человека имеется варикоз, существует риск тромбоза – появления тромба в поверхностной или глубокой вене. Параллельно наблюдается припухлость под коленом, сильная боль в икре, голени, порой – посинение, покраснение ноги.
• Иногда сосудистые боли появляются у подростков при быстром росте. Обычно, если ребенок здоров, такие ощущения проходят по мере взросления.

Лечение болевого синдрома

Самостоятельно установить, что это – боль под коленкой сзади, чем она вызвана, невозможно. После диагностики пациенту будет назначен ряд медикаментов и процедур. Целью терапии является недопущение разрушения сустава, улучшение качества жизни и остановка прогрессирования заболеваний.

Из лекарств при боли в задней части колена обычно рекомендуют:

• Нестероидные противовоспалительные средства против боли, отека;
• Гормональные уколы (кортикостероиды) при сильном болевом синдроме, при ревматоидном артрите;
• Хондропротекторы для восстановления ткани хряща;
• Антисептики, антибиотики при наличии инфекции в полости колена;
• Миорелаксанты для расслабления мышц, от спазма.

При травмах лечение сводится не только к обездвиживанию, нанесению обезболивающих мазей, прикладыванию льда. Порой человеку нужна пункция для откачивания крови, жидкости из полости сустава.

Промывание сустава придется делать и при наличии там гноя, ведь иначе болезнь может перейти на тяжелую стадию.

В самых запущенных случаях поможет эндопротезирование, чтобы человек вновь смог самостоятельно ходить.

Тянущая боль в коленном суставе при движении: симптомы, причины и лечение

Тянущие боли в задней части коленного сустава имеют массу причин. Обнаружить провоцирующий фактор может быть затруднительно вследствие сложной структуры этого участка сочленения. Если выявить патологию, можно решить, что делать, и быстро справиться с болевым синдромом.

Особенности боли в подколенной области сзади

Дно подколенной впадины создано бедренной костью, мускулами и связками. В нижней и верхней части расположены сухожилия и мышцы бедра и голени. В самой ямке находятся нервные волокна и лимфатические узлы – сосредоточения лейкоцитов, предупреждающие проникновение инфекционных агентов.

Подобная сложная структура затрудняет выявление патологии при внешнем осмотре.

Дегенеративные изменения возможны в любом из отделов подколенной области, при этом локализацию болезненных ощущений определить сложно.

Причины болевых ощущений

У ребенка болевой синдром объясняется процессами роста. Если же тянет под коленом сзади у взрослого, причины кроются в серьезном заболевании или являются последствиями неправильного образа жизни. В первую очередь, следует выявить вероятные патологии и выяснить, чем лечить их.

Варикозное расширение вен

Болезнь проявляется в результате того, что кровь с трудом протекает через вены, они вырастают в объемах, что бывает видно невооруженным глазом. Но не только вздувшиеся сосуды и пигментные пятна характерны для недуга. При варикозном расширении вен тянет ногу под коленом сзади и икру, конечность сводит.

Терапия направлена на устранение причины патологического процесса и укрепление стенок кровеносных сосудов. С этой целью применяют склеротерапию – введение сосудосуживающих лекарств.

На начальной стадии болезни помогут местные препараты: гепариновая мазь, «Веносан», «Троксерутин», «Эскузан», «Эсцин».

В тяжелых случаях используется хирургический метод удаления проблемных участков варикозных вен – флебэктомия.

Травма мениска

При повышенных спортивных нагрузках и сильных ушибах реально травмировать как внешний, так и внутренний мениск. При этом помимо мучительных болей в области колена возникает отек.

При разрыве появляется резкая боль, встать на ногу невозможно. Эту травму сложно обнаружить, зачастую нужна артроскопия – диагностическое оперативное вмешательство с применением эндоскопа. В процессе исследования возможно проведение резекции травмированных тканей.

При небольшом повреждении помогут нестероидные противовоспалительные фармпрепараты «Диклофенак», «Кеторолак», «Ибупрофен», «Найз», «Мовалис», «Нимесулид». В сложных случаях требуется менискэктомия и установка трансплантата.

Киста мениска

Вследствие разрастания кисты в заднем роге мениска человек страдает из-за следующих симптомов:

• тянет в задней части колена;
• движения скованны;
• немеет нога.

Опухоль является следствием чрезмерной нагрузки на коленные сочленения: такой вид патологии диагностируется у профессиональных спортсменов и танцоров.

Консервативное лечение заключается в употреблении противовоспалительных и обезболивающих медикаментов. Следует ограничить физическую активность. При отсутствии положительных результатов больному проводят операцию. Ликвидацию травмированных участков осуществляют при помощи эндоскопической артроскопии.

Киста Бейкера

Болезнь характерна для людей после сорока. Заключается в воспалительном процессе суставной оболочки. Может развиться и вследствие травмы. При этом происходит скопление жидкости, образующей припухлость ниже колена сзади. Киста пережимает сосуды и нейроокончания, вызывая боль и одеревенение ног.

На первых этапах могут быть полезны:

• уколы лекарств против воспаления;
• ограничение физической активности;
• плотные перевязки;
• откачивание лишней синовиальной жидкости.

Если же болезнь перешла на более поздний этап, необходимо хирургическое вмешательство, чаще всего артроскопия.

Воспаление подколенных лимфоузлов

Болезненные ощущения тянущего характера бывают спровоцированы разрастанием лимфоузлов при остром воспалении – лимфадените. Дополнительные симптомы недуга:

• лихорадка;
• головная боль;
• слабость;
• рост температуры.

Под терапией лимфаденита подразумевается постельный режим, прием антибиотических средств, применение местных противовоспалительных препаратов (ихтиоловая мазь, линимент Вишневского, «Диклофенак», «Кетопрофен», «Пироксикам»). Полезны физиопроцедуры, помогающие в лечении болей в колене: электрофорез, гальванизация, УВЧ.

Тендинит

Воспаляются сухожилия коленной чашечки и окружающих тканей. Заболеванию подвержены профессиональные спортсмены и люди с малоподвижным образом жизни. Вызывать недуг могут как воспаления, так и ревматоидные патологии. Помимо тянущей боли симптомы выражены в виде покраснения и припухлости.

Тендинит возможно вылечить и без оперативного вмешательства. Необходимо иммобилизовать поврежденную конечность и принимать нестероидные противовоспалительные медпрепараты. При бактериальной природе воспалительного процесса к терапевтическому курсу добавляют антибиотики.

Тендовагинит

Воспалительный процесс затрагивает сухожилия и охватывающую его оболочку. В противоположность тендиниту, от этого недуга страдают жилы, у которых есть мягкий канал из соединительной ткани. Выражается болями, возрастающими в процессе движения. Может возникнуть в результате постоянной перегрузки, травмы или инфекции.

Для терапии применяют средства против воспаления общего и местного воздействия. Если присоединилась бактериальная инфекция, необходимы антибиотические лекарства. В сложных случаях проводят операцию по откачке гноя.

Поражение большеберцового нерва

Травмирование колена, компрессия нижней конечности, нехватка питательных веществ, сахарный диабет способны спровоцировать повреждение большеберцового нерва. Присутствие патологии можно обнаружить по таким симптомам:

• ограничение подвижности стопы;
• уменьшение восприимчивости голени;
• жгучая боль сзади за коленом.

Неприятные ощущения усугубляются судорогами.

Терапия невропатии заключается в использовании обезболивающих медикаментов и средств против спазмов, витаминных комплексов и антидепрессантов, лечебная физкультура, физиопроцедуры, акупунктура, массаж.

Боли под коленом сзади у детей

Тянущие боли под коленным суставом сзади отмечаются большей частью в подростковом возрасте, когда ребенок резко начинает «тянуться вверх». Мускульная масса с сухожилиями не поспевают приспосабливаться к видоизменяющимся параметрам скелета, что служит причиной для проявления неприятных ощущений с противоположной стороны колен, скованности в движениях. От подростка могут поступать жалобы, что у него сводит правую или левую ногу.

Болезненные ощущения здесь не говорят о нарушениях опорно-двигательного аппарата, скорее всего, это обозначает возрастные изменения. Но возможны и патологические причины:

• смещение коленной чашечки;
• воспалительные недуги;
• растяжения, разрывы связок и сухожилий.

Если болит сильно, или неприятные ощущения не исчезают в течение длительного времени, нужно провести обследование в медицинском центре. Если же дело в интенсивном росте, нужно наладить полноценное питание, чтобы в организм поступали все необходимые элементы. В меню должны быть овощные блюда, яйца, растительные масла, гречневая каша, молочные продукты, рыбий жир и нежирное мясо.

Провоцирующие факторы появления боли

Существуют причины физиологического характера, объясняющие, почему у человека тянет и дергает под коленом.

Дисбаланс микроэлементов в организме

Боль может быть связана с недостатком в организме ценных веществ. Дефицит возникает вследствие:

• приема фармпрепаратов, которые выводят минеральные вещества из тканей;
• скудного рациона/диеты;
• беременности.

Выход – наладить сбалансированное питание и принимать комплексы витаминов и минералов по рекомендации врача.

Чрезмерные физические нагрузки

Тянущая боль в колене может возникать в результате избыточных или чересчур интенсивных физических нагрузок. Не стоит в занятиях спортом идти на рекорд. Реально оценивайте свои силы или найдите хорошего тренера.

Поднятие тяжестей

Лишний вес причина боли в коленьях

Не обязательно быть тяжелоатлетом и выполнять приседания со штангой на плечах, чтобы повредить коленный сустав чрезмерными нагрузками. Обыкновенный человек после продолжительного перетаскивания тяжестей с таким же успехом может оказаться на приеме у доктора. Это касается и тучных людей – ведь тяжесть своего веса они носят на себе постоянно.

Стоячая работа

Тянущая боль в коленке может являться результатом длительной ходьбы либо работы стоя. Нужно обязательно делать передышки – посидеть или сделать несколько разминочных упражнений.

Малоподвижный образ жизни

Следите за необходимым уровнем физической активности: гиподинамия приведет к разрушению суставов, как и излишняя физическая активность.

Рекомендации по профилактике

Минимизировать риск патологий помогут следующие советы:

• Не налегайте на жирное, соленое, жареное, фастфуд.
• Нормализуйте вес.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Не изматывайте себя физическими нагрузками.
• Выбирайте щадящие виды активности, в идеале, йогу или плаванье.

При физической работе необходимо не меньше, чем дважды в год, проходить профилактические осмотры.

Если на боли сзади колена не обращать внимание, вызвавший их недуг перейдет в хроническую форму. Это приведет к тяжелым последствиям, вплоть до инвалидности. При первых же подозрениях на болезнь необходимо пройти медобследование.

Боль в колене сзади при ходьбе, чем лечить

Практически любой человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в икрах, которым иногда могут сопутствовать судороги и отеки. Однако причины, по которым эти боли возникают и как с ними быстро справиться, знают немногие.

Люди, считающие, что причиной болезненных ощущений в икрах может быть только растяжение, сильно заблуждаются. Для того, чтобы избавиться от этих болей необходимо комплексное лечение, а оно возможно только в том случае, если будут выяснены причины их появления.

Предлагаем узнать о том, чем может быть вызвана боль в ноге под коленом сзади в икре.

Причины икроножной боли

Это очень опасное заболевание сосудов, требующее безотлагательного лечения. Если во время его не обнаружить и не вылечить, то человек может умереть.

В чем же оно заключается? На стенках сосуда образуется небольшой тромб. Какое-то время он существует на них.

Опасность состоит в том, что он в любую минуту может просто оторваться, вследствие чего может произойти закупорка вен, а она, в свою очередь, может привести к смерти человека.

Если боль под коленом сзади в икре возникает по мере приближения наступления ночи, то, скорей всего, это связано с варикозным расширением вен. Эта болезнь ног у людей встречается довольно-таки часто. Хоть боль при этом и не острая, но все же она может значительно нарушить обычный ритм жизни человека.

варикоз — причина боли под коленом сзади

1. Из-за перенапряжения мышц ног.

Боль в икрах появляется, чаще всего, в теплое время года, то есть весной или летом. Это связано с тем, что люди в этот период времени начинают часто гулять, много ходить, а также пытаются привести свое тело в порядок. Многие забывают, что нельзя начинать занятия сразу же с тяжелых упражнений.

Надо какое-то время поделать легкие физические упражнения, чтобы подготовить мышцы ног к более трудным нагрузкам. Несоблюдение этого правила может привести не только к растяжению мышц, но и к проблемам с другими системами организма, к примеру, с сердцем.

Если болевые ощущения под коленом сзади появились внезапно, то это может говорить о том, что порвались связки. Однако это случается редко.

Полезная статья: Бурсит коленного сустава, лечение в домашних условиях

Это распространённое в наше время заболевание позвоночника. Оно подразумевает под собой воспаление нерва, находящегося в седалище. Он то и отдает боль в икры. Страдают от этого недуга пожилые люди.

Схема: ишиас — причина болей в ноге

Боль возникает в икре либо правой, либо левой ноги. На двух сразу она появляться не может. Как правило, она становится сильнее во время движения. У людей, имеющих это заболевание, стопы кажутся постоянно холодными. Лечить это недуг необходимо комплексно. В некоторых случаях лечение должно проводиться в стационаре. Встречается эта болезнь, в основном, у людей в преклонном возрасте.

Фото ног больного атеросклерозом

Боль в икрах может возникнуть и из-за малоподвижной работы, так как вследствие нее происходит застой в крови.

Также почитайте: Боль в суставах при занятиях спортом

1. Из-за неврологических болезней.

Само неврологическое заболевание может находиться где угодно, но отдавать при этом в икру одной какой-либо ноги. Боль при нем приступообразная.

1. Из-за воспаления мышц икр (миозита).

Возникает, как правило, из-за травм. Легко диагностируется, но тяжело лечится. Так, например, определить наличие этого заболевания можно путем пальпации.

Если оно имеется у человека, то легко можно будет нащупать узелки, находящиеся в мышце икры.

Чтобы избавиться от этого недуга, от человека потребуется уменьшить двигательную активность, пройти курс физиотерапии, а также пить лекарства, назначенные врачом.

Что делать для того, чтобы уменьшить икроножную боль под коленом

Если у вас сильно болит сзади ноги под коленом, то:

• измените положение тела;
• разотрите мышцу икры
• встаньте босыми ногами на холодный пол и приложите к больному участку влажное полотенце на 15 минут.

Боль в ноге под коленом сзади в икре может быть вызвана разными заболеваниями, поэтому следует своевременно обратиться к врачу. Если будете следить за здоровьем ног, то сведете к минимуму вероятность сильных и непредсказуемых болей. Берегите себя и заботьтесь о ногах в первую очередь!

Тянет под коленом сзади: причины почему болит нога

Когда люди испытывают боль и чувствуют, что сзади под коленом что-то тянет, многие не придают этому должного внимания и вовсе не пытаются выявить причин такого состояния. Однако такой с виду незначительный симптом может быть первым сигналом сложной патологии.

Что может болеть в подколенной ямке?

Когда тянет под коленом сзади, это не обозначает нарушения суставов, а указывает на воспаление подколенной ямки, находящейся позади колена. У тянущих болей может быть множество причин, и определить фактор-провокатор может быть затруднено из-за сложного строения подколенной ямки.

Дно ямки – это внутренняя поверхность бедра и задняя часть сустава, все это закрыто мышечной тканью и сухожилиями. В центре находятся нервные волокна и кровеносная система колена. Для защиты от бактериальной инфекции и травм эта сложная конструкция покрыта жировой прослойкой.

Повреждение любой части системы может привести к болям, но распознать истинную причину очень трудно. Правильно проведенная диагностика с использованием новейших разработок в медицине позволяет точно установить диагноз, а вот только внешний осмотр не сможет выявить очаг заболевания.

Почему болит под коленом?

Зачастую боли списывают на ушиб, старые травмы и не считают нужным обращаться к специалистам, такое отношение может привести к осложнениям.

Боли у растущего организма обычно не являются признаками нарушений работы опорно-двигательной системы, скорее всего, это означает возрастные изменения. Но если боли мучают долгое время, стоит проверить состояние организма ребенка.

Для справки! Одной из причин тянущей боли может являться нехватка в организме микроэлементов, что приводит к накоплению минеральных солей.

Переизбыток солей мешает нормально функционировать. Зачастую такая проблема возникает у беременных женщин, потому что им необходимо большее количество витаминов и микроэлементов для поддержания нормального развития ребенка.

Но так же тянущая боль говорит об опасных травмах или воспалении:

• повреждение или киста мениска;
• защемление нервов;
• киста Бейкера;
• тенденит;
• воспаление лимфоузлов;
• остеопороз;
• нарушения в кровеносных сосудах;
• плоскостопие;
• остеохондроз.

Лишний вес может быть следствием возникновения болей. Хрупкие кости не справляются с нагрузкой, постепенно начинается разрушение коленной чашечки, как основной опорной системы в организме.

  Что такое КТ и зачем его назначают при болях в колене?

Киста Бейкера

Заболевание заключается в воспалении синовиальной оболочки, нарушается ее целостность и скапливается излишнее количество суставной жидкости. Она вызывает излишнее давление на сухожилие. В подколенной ямке можно обнаружить небольшое уплотнение, которое не исчезает при сгибании и разгибании ноги.

Так же заболевание сопровождается следующими проявлениями:

• сильным отеком;
• онемением;
• покалыванием.

Лечение состоит из устранения лишней жидкости, инъекций противовоспалительных средств и ношения мягкого бандажа. Чаще всего диагноз ставится пациентам в возрасте старше 40.

Повреждение мениска

Мениск – это хрящевая прокладка, она выполняет стабилизирующую функцию колена. Его повреждение вызывает сильное и резкое вращение голеностопа, чрезмерная нагрузка на сустав. Такой вид боли говорит об отрыве мениска с задней внутренней стороны.

Лечение возможно только хирургическими методами, после которых обязательно ношение эластичного бинта до полного восстановления. Курс реабилитации занимает до полугода.

Киста мениска

Образование кисты в задней части вызывает тянущую боль при ходьбе. Помимо кисты возле боковых связок образовывается жидкость в полости колена. Чаще всего вызвано сильными нагрузками на колени и недостаточным питанием хрящевых тканей.

Сначала проводится медикаментозное лечение для снятия воспаления, если оно не дает должных результатов, хирургически удаляются участки поврежденного мениска.

Варикозное расширение вен

Это достаточно распространенное заболевание, оно заключается в расширении вен из-за сильного кровяного потока и слабого тонуса вен. Сопровождается не только тянущей болью, но и выпуклостью вен в нижней части конечности, судорогами.

Недуг появляется из-за сильных нагрузок, сердце перекачивает большое количество крови, с которым не могут справиться стенки сосудов.

Лечение не вызывает сложностей. В основном заключается в использовании мазей и кремов для укрепления вен. На поздних стадиях необходимо хирургическое вмешательство и ношение тянущих повязок.

Лимфаденит

Боль может возникнуть из-за воспаления лимфатической системы, но это достаточно редкое явление. Происходит их увеличение, что и вызывает боль. Также заболевание сопровождается повышенной температурой тела, болью в голове и слабостью.

Лечение состоит из употребления антибиотиков и лекарств противовоспалительного действия. Проводятся различная физиотерапия: электрофорез, лечение ультразвуком.

Для справки! Чтобы не вызвало боль в колене, терапевтические меры сопровождается уменьшением нагрузок на колено.

Заболевания сухожилий и связок

Околосуставные ткани часто являются причиной того, что тянет ногу сзади колена. Излишние нагрузки на протяжении долгого времени, постоянно повторяющиеся движения вызывают отек. Связки и сухожилия увеличиваются в своих размерах и защемляются. В ходе чего начинается воспаление, возникают бурситы. Может развиваться тендинит.

  Почему хрустят колени при приседании?

Тендинита

Тендинит – воспаление сухожильной сумки или сухожилия. Воспаление так же распространяется на прилегающие к сухожилию мышцы. Тендинит различают хронический и острый. Развитие заболевания может быть вызвано паразитами, но чаще всего это травмы и повышенная физическая нагрузка.

Общая симптоматика:

1. Боль задней части колена, в обездвиженном состоянии боль не ощущается.
2. Покраснение области воспаления.
3. Хруст в коленях при движении.
4. Небольшая опухлость на очаге заболевания.

Важно правильно поставить диагноз, так как многие заболевания опорно-двигательной системы имеют схожие симптомы, от этого зависит терапия. Лечение заключается в физиопроцедурах, применении НПВП, инъекций стероидных препаратов.

Важно! При гнойном тендините проводится операция по выкачиванию гноя.

Тромбофлебит

Тромбоз подколенной вены возникает из-за образования тромба в вене подколенной ямки. Следствием является замедленный кровоток или вовсе его остановка.

Точных причин развития заболевания не установлено. Больше всего проявляется симптом – тянущая боль под коленом, но так же возможны следующие последствия:

• отек;
• синюшность ноги;
• побледнение конечности.

Пораженная конечность может быть холоднее из-за недостаточного поступления кровотока. Частичное проявление варикоза.

Лечение заключается в хирургическом удалении тромба – эндоваскулярной баллонной тромбоэкстракции. После операции надевается эластичный бандаж. Эффективных и быстрых улучшений можно добиться только при немедленной реакции на симптомы заболевания.

Остеохондроз

Искривление позвоночника распространяется все больше из-за сидячего образа жизни, неправильного положения спины. При данном недуге боль проявляется не только под коленом, но и в поясничном поясе. Возможно возникновение судорог.

Вследствие неправильного положения позвоночника защемляются нервы поясницы, бедра или шеи, но боль все равно будет отдавать в ноги. Лечение возможно только под руководством специалиста.

Тянущая боль под коленом сзади является симптомом многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, чтобы исключить или подтвердить их наличие следует провести основательную диагностику. Вовремя оказанная помощь – залог уменьшенного проявления осложнений.

Боли в ногах у пожилых людей: причины и лечение

SELECT `data`

  FROM `l8na7_session`

  WHERE `session_id` = 'f2277f610be228c97a751b85ec54b96a'

SELECT `session_id`

  FROM `l8na7_session`

  WHERE `session_id` = 'f2277f610be228c97a751b85ec54b96a' 
  LIMIT 1

INSERT INTO `l8na7_session`
(`session_id`,`guest`,`time`,`userid`,`username`) 
  VALUES 
('f2277f610be228c97a751b85ec54b96a', 1, 1627737786, 0, '')

SELECT id, rules

  FROM `l8na7_viewlevels`

SELECT b.id

  FROM l8na7_usergroups AS a

  LEFT JOIN l8na7_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE a.id = 9

SELECT `id`,`name`,`rules`,`parent_id`

  FROM `l8na7_assets`

  WHERE `name` IN ('root.1','com_actionlogs','com_admin','com_ajax','com_akeeba','com_associations','com_banners','com_cache','com_categories','com_checkin','com_config','com_contact','com_content','com_contenthistory','com_convertforms','com_cpanel','com_fields','com_finder','com_imagerecycle','com_installer','com_jce','com_jch_optimize','com_jlsitemap','com_joomlaupdate','com_joomlyform','com_jotcache','com_languages','com_login','com_mailto','com_media','com_menus','com_messages','com_modules','com_newsfeeds','com_phocaguestbook','com_plugins','com_postinstall','com_privacy','com_profiles','com_redirect','com_rstbox','com_search','com_sppagebuilder','com_tags','com_templates','com_users','com_wrapper')

SELECT `enabled`

  FROM `l8na7_extensions`

  WHERE `element` = 'com_akeeba' 
  AND `type` = 'component'

UPDATE `l8na7_extensions`

  SET `params` = '{\"mediaversion\":\"fa5903fc250198793f5381fe1b9eeb65\"}'

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `l8na7_sppagebuilder`

SELECT *

  FROM l8na7_sppagebuilder

  WHERE `id` = '123'

UPDATE l8na7_sppagebuilder

  SET `hits` = (`hits` + 1)

  WHERE `id` = '123'

select b.* 
  from l8na7_rstbox b 
  where b.published = 1  
  AND b.testmode=0

SELECT enabled 
  FROM l8na7_extensions 
  WHERE element = 'com_sppagebuilder' 
  AND type = 'component'

SELECT *

  FROM `l8na7_convertforms`

  WHERE `id` = 1 
  AND `state` = 1

SELECT count(*)

  FROM l8na7_convertforms_conversions

  WHERE form_id = 1 
  AND state = 1

SELECT *

  FROM `l8na7_convertforms`

  WHERE `id` = 3 
  AND `state` = 1

SELECT count(*)

  FROM l8na7_convertforms_conversions

  WHERE form_id = 3 
  AND state = 1

SELECT option_value 
  FROM l8na7_imagerecycle_options 
  WHERE option_name ='queue_process_lastRun' 
  LIMIT 1

SELECT option_value 
  FROM l8na7_imagerecycle_options 
  WHERE option_name ='queue_process_status' 
  LIMIT 1

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `l8na7_template_styles`

SELECT *

  FROM l8na7_template_styles

  WHERE `id` = '17'

причины, симптомы, диагностика и лечение

Придя вечером домой люди нередко испытывают тяжесть и боли в ногах. Это может быть связано с переутомлением, долгим нахождением в положении стоя. Такие симптомы после физических нагрузок проходят, как правило, на утро. Но бывают случаи, когда болевые ощущения повторяются очень часто и не исчезают после продолжительного отдыха. Это свидетельствует о том, что в организме имеются серьезные нарушения внутренних органов и систем. И чтобы избежать серьезных последствий нужно пройти обследование и выявить причину недуга.

Причины

Боли в ногах лежа могут возникать по множеству причин:

Отправить заявку

Заболевания ног по вышеперечисленным причинам с каждым годом увеличивается. Это связано с тем, что в современном мире люди ведут неправильный образ жизни: едят жирную калорийную пищу, много курят, употребляют алкоголь, мало двигаются. К тому же ухудшается экологическая обстановка. Все это в целом провоцирует развитие различных патологий.

Наиболее частой причиной боли и тяжести в ногах выступают заболевания, связанные с сосудами. В зависимости от того в каких именно произошло нарушение, выделяют следующие виды недостаточности:

• хроническая. Когда происходит повреждение поверхностных вен.
• клапанная. Травмирование сосудов, объединяющих поверхностные и глубокие вены.
• острая. Нарушение работы глубоких вен.

Методы диагностики

Наиболее эффективный и доступный метод исследования, представляющий информацию в 3d объеме. Снимки МРТ наглядная иллюстрация того, что происходит в данный момент с позвоночником, суставами или другими структурами пациента.

Метод быстрой оценки состояния внутренних структур при помощи получения изображения посредством рентгеновского излучения, прошедшего сквозь объект. Быстро, недорого, информативно.

Исследование организма при помощи ультразвуковых волн. Возможность оценить органы в движении. Проходя через структуры различной плотности ультразвук отражается от них — это и дает картину состояния на момент исследования.

Это анализ крови. Покажи мне свои анализы- и врач скажет, кто ты. Это самый быстрый и точных способов узнать все о биохимических процессах,  протекающих в организме больного. Недорого, быстро, эффективно.

Электрокардиография-это исследование электрической активности сердца. Для измерения накладываются специальные электроды, кардиограф фиксирует изменения в работе сердца и отображает их в виде кардиограммы. 

Симптомы

Боли в ногах в положении лежа, связанные с сосудистыми заболеваниями сопровождаются такими симптомами, как чувство тяжести и распирания в ногах, повышенная чувствительность, образование сосудистых звездочек под кожей, общая утомляемость.

В зависимости от заболевания проявляются свои характерные признаки.

При атеросклерозе сосудов появляется затруднение в передвижении, возникает хромота. Кожа на ногах бледнеет, возникает ощущение покалывания и онемения. Усиливается потоотделение.

При варикозном расширении вен боль носит тупой ноющий характер, но бывает острой и пульсирующей. Чаще проявляется в голеностопе и голени.

При тромбофлебите человек также испытывает острую боль и жжение, которые усиливаются именно в положении лежа.

Диагностика и лечение

Причины, по которым нужно срочно обратиться к врачу:

• боли в ногах не исчезают длительное время и на них не действуют обезболивающие препараты
• болевые ощущения сопровождаются онемением, потерей чувствительности, отечностью
• кожа на ногах стала бугристой и поменяла цвет
• боли возникают и в других частях тела

Для постановки диагноза и определения тяжести поражения сосудов необходимо посетить врача флеболога или сосудистого хирурга, которые могут назначить следующие исследования: УЗИ сосудов, рентген сосудов, КТ и МРТ. Для лечения применяют следующие консервативные методы: прием лекарственных препаратов (обезболивающие и противовоспалительные препараты, средства, улучшающие кровообращение, витаминные комплексы), лечебная физкультура, массаж, физиопроцедуры. При наличии серьезных повреждений сосудов применяют хирургические способы лечения: атроскопия, склеротерапия, лазерная коагуляция, криофлебэкстракция.

Наши пациенты

Познакомьтесь с нашими пациентами

Сергей Игоревич «Лечился в поликлинике…эффекта особого не дало! После первой процедуры плазмоцитофореза чувствую наполнение в суставе, подвижность улучшилась!»

Галина Федоровна «Во время процедуры плазмоцитофореза чувствовалось небольшое распирание, а потом все стало хорошо! Клиника мне помогла!»

Людмила Емельяновна «В нашем возрасте главное сохранить ясность ума и возможность передвигаться. Уже посоветовала клинику своим подругам!»

Борис Хазиевич «У меня были боли в пояснице и в тазобедренном суставе. После лечения я стал засыпать без болей, я нормально сплю!»

Тамара Григорьевна «У меня очень болела коленная чашечка, я не могла ходить. Сейчас мне восстанавливают сустав и я хожу без болей! Уже после 2-й процедуры наступило улучшение.»

Ханс Харвиг «Я из Голландии, я не мог ходить и стоять без костылей, ни в Германии ни в Голландии мне не могли помочь. Здесь помогли. Сейчас болей нет, я доволен.»

Владимир Михайлович «В коленных суставах при вставании, приседании была высокая болевая чувствительность. В поликлинике мне должным образом не помогли. А здесь все вовремя, спокойно и без нервов!»

Елена Антоновна «Была очень сильная боль в колене, я не могла даже ходить. И после первой процедуры мне очень и очень помогло. Мне хотелось сразу бежать, но врач не разрешил бегать.»

Людмила Викторовна За месяц Людмила Викторовна избавилась от язвы! А после аутодермопластики не осталось и следа, что язва была! Теперь у нее здоровая нога, язва затянулась!

Валентина Алексеевна Уже после 1-го введения жидкого протеза в капсулу сустава колено стало разгибаться, увеличилась амплитуда движения сустава, улучшилось качество жизни пациентки.

В нашем медицинском центре MEDICUS применяются наиболее эффективные методы диагностики и лечения сосудистых заболеваний. А получить запись к врачу через интернет Вы можете заполнив онлайн форму или позвонив по телефону 986-66-36.

Мы знаем, как сделать жизнь наших пациентов лучше

• У нас действуют ВСЕ Ваши ДИСКОНТНЫЕ КАРТЫ*.
• Возврат НДФЛ за медицинские услуги —  минус 13% от стоимости процедуры.
• БЕСПРОЦЕНТНАЯ рассрочка на лечение.
• Такси БЕСПЛАТНО при прохождении лечения! 
• ТЫСЯЧИ ПАЦИЕНТОВ избавились от инвалидности и костылей благодаря нашей помощи.
• Мы не лечим долго! МЕТОДЫ экстренной помощи из разряда «полевой» военной медицины.
• Скидки пенсионерам (55+ все по-честному!), инвалидам, блокадникам, участникам ВОВ.
• Новейшие ТЕХНОЛОГИИ, которых нет в поликлиниках. СКИДКИ до 30%!

*Вы можете использовать скидочные карты всех медицинских центров Санкт-Петербурга при лечении в ЛДЦ Медикус.

Использование препаратов магния у пациентов с ночными судорогами ног

Актуальность

Ночные судороги ног представляют собой болезненные непреднамеренные сокращения или спазмы мышц нижних конечностей. Обычно в процесс вовлекаются икроножные мышцы, но иногда и мышцы стоп.

Риск ночных судорог увеличивается с возрастом, а также во время беременности. Риск развития судорог повышается у больных хронической болезнью почек, диабетической нейропатией, гипертиреоидизмом. По данным некоторых публикаций, частота повышается у лиц, принимающих диуретики, хотя прямой связи между событиями не установлено. Лекарственными причинами ночных судорог ног также служат антигипертензивные препараты, статины, оральные контрацептивы.

Препараты магния широко рекламируются как средство профилактики ночных судорог нижних конечностей, несмотря на отсутствие значительных положительных эффектов.

Целью настоящего рандомизированного исследования было определить превосходит ли оксид магния плацебо в профилактике данной патологии.

Методы

В рандомизированное двойное слепое плацебо контролируемое исследование были включены пациенты из Израиля (с февраля по октябрь 2013 года). Больные получали в течение 4-х недель терапию (плацебо или оксид магния 1 раз в день в вечернее время). Все включенные в анализ индивидуумы были ≥21 года и имели 4 или более задокументированных эпизода ночных судорог ног в течение 2 недель скрининга.

Анализ intention-to-treat проводился с марта 2014 года по апрель 2016 года.

Первичной конечной точкой исследования было выбрано различие в числе эпизодов ночных судорог в неделю после терапии. Вторичными конечными точками являлись тяжесть и продолжительность судорог, качество жизни пациентов и качество сна.

Результаты

Из 166 пациентов в финальный анализ вошли 94 человека (39% мужчины, средний возраст 69±11,1 лет). Из них 48 получали оксид магния и 46 – плацебо.

•  Среднее изменение числа ночных судорог составило −3.41 (4.05) (с 7.84 [5.68] до 4.44 [5.66]) и −3.03 (4.53) (с 8.51 [5.20] до 5.48 [4.93]) в неделю в группе магния и плацебо, соответственно. Различие между группами 0.38 (P = 0.67 в анализе intention-to-treat).
• Не найдено статистически значимых различий между группами по тяжести и длительности судорог, показателям качества жизни и сна.

Заключение

Препарат оксида магния не превосходит плацебо по эффективности у пациентов с ночными судорогами ног.

Снижение эпизодов судорог в неделю в обеих группах, вероятнее всего, связано с эффектом плацебо, что и может объяснять широкое применение магния у таких больных.

Источник: Noga Roguin Maor, Mordechai Alperin, Elena Shturman, et al. JAMA Intern Med. February 2017

Тянут и ноют икры ног при беременности

Женщины страдают варикозной болезнью в 3-4 раза чаще мужчин. Высокая встречаемость варикоза у женщин связана с беременностью – основным фактором риска, провоцирующим болезнь. Вторая и последующие беременности приводят к росту частоты варикозной болезни на 20—30%.

В этой статье мы расскажем, почему состояние, при котором тянут икры ног при беременности, свидетельствует о начале проблем с венами, и объясним, что нужно делать, чтобы избежать развития варикозной болезни.

Почему ноют ноги ниже колен при беременности?

При беременности организм подвергается серьезным гормональным и физиологическим перестройкам. В первую очередь эти перестройки сказываются на здоровье вен. Гормон прогестерон расслабляет гладкомышечную мускулатуру матки, чтобы подготовить ее к принятию зародыша. При этом прогестерон негативно влияет на гладкие мышцы венозных стенок, делая их растяжимыми.

Во время беременности вес тела матери увеличивается на 7-15 кг, а объем жидкости, циркулирующей в крови, возрастает на 30%. Это увеличивает нагрузку на вены и давление внутри сосудов, растягивающее вены и провоцирующее отеки.
Первый признак, указывающий на начало болезни – ломота в ногах ниже колен при беременности. Но почему боль возникает в первую очередь именно в голенях?

Дело в том, что ноги наиболее удалены от сердца. Чтобы собрать кровь от ног и поднять ее к сердцу, венам приходится проделывать сложную работу. Неудивительно, что негативный эффект прогестерона проявляется на удаленном участке ног – в области голени, из-за чего при беременности ноют икры ног.

Как избежать развития варикоза при беременности?

Если при беременности тянет икры ног и возникают отеки, нужно как можно скорее обратиться к врачу-флебологу. Это поможет вовремя выявить начало варикозной болезни, и остановить развитие заболевания.

Поскольку применять лекарственную терапию при беременности опасно, профилактика варикоза зачастую сводится к подбору удобной обуви, массажу ног и применению компрессионного трикотажа.

Российская компания «Интертекстиль корп.» разработала лечебные чулки и колготки, предназначенные специально для беременных женщин. Компрессионное белье «Интекс» для беременных создает на ноги распределенное давление, помогающее поддерживать ослабленные прогестероном вены, стимулировать отток крови от ног и избежать развития варикозной болезни.

Причины появления судорог в ногах ночью: что делать

Многим из нас знакомо это неприятное ощущение — среди ночи мы переворачиваемся на другой бок или просто слегка меняем позу, и вдруг ногу сводит болезненной судорогой. Мало того — спазм никак не желает проходить, и сон оказывается надолго прерван. Существует несколько способов быстро снять боль и неудобство в икроножных мышцах и ступнях. Мы перечислим основные из них — но сначала разберемся, в чем могут состоять причины ночных судорог.

Переутомление и проблемы со здоровьем Состояние мышечной системы зависит от многих факторов — от уровня витаминов и полезных элементов в организме, от получаемой физической нагрузки, от психического состояния человека. Поэтому если по ночам у Вас часто сводит ноги, первым делом нужно оценить свой режим дня, рацион и уровень стресса. Судороги возникают от: недостаточного количества жидкости — даже слабое обезвоживание, например, обильное потение во время простуды, может послужить их причиной; приема мочегонных чаев и лекарств — в этом случае воды вроде бы поступает достаточно, но вместе с тем жидкость выходит из организма, и снова возникает дефицит полезных ионов и электролитов; недостатка калия и кальция при наличии сердечных, почечных, суставных заболеваний — судорогами часто сопровождается диабет и остеохондроз, радикулит, поражения мозга; стрессов — доказано, что на фоне нервных переживаний часто падает уровень витаминов и изменяется гормональный баланс, что влияет на состояние мышц. Кроме того, судороги могут быть следствием непривычной и неумеренной физической нагрузки, при которой в ноги не поступает достаточного количества крови и кислорода. Часто встречаются судороги у беременных — обычно они проходят после родов. Безусловно, пожилые люди старше 50 страдают от ночных спазмов чаще — но сводить ноги может и у молодых. Как быстро снять боль и напряжение? Если судороги возникают часто, несколько раз в неделю, необходимо выяснить, какой из причин они вызваны, и заняться ее устранением. Но конечно, первым делом необходимо просто избавиться от спазма и вернуть себе возможность заснуть. Лучший способ прогнать спазм — это сесть, вытянуть ноги горизонтально перед собой и с силой оттянуть на себя руками пальцы ног. С силой помассировать сведенную мышцу, пока спазм полностью не исчезнет. Встать с постели и немного походить по комнате босиком — мышцы быстро вернутся в нормальное состояние. Регулярные ночные спазмы свидетельствуют о сбоях в организме — и если они появились, это повод заняться своим здоровьем.

Растянутая икроножная мышца: лечение, симптомы и восстановление

Обзор

Что такое растянутая икроножная мышца?

Растяжение икроножной мышцы или растяжение икроножной мышцы возникает, когда мышцы голени — камбаловидная и икроножная мышца — чрезмерно растягиваются.

Икры находятся в голени позади голени и простираются от основания бедра до пятки. Они помогают сгибать и сгибать стопу, лодыжку и колено. Растяжение икр может вызвать боль и помешать вам бегать, прыгать и выполнять другие действия.

Сильно растянутые икроножные мышцы могут привести к частичному или полному разрыву. Разрыв икроножной мышцы может потребовать хирургического вмешательства.

Растяжение — это то же самое, что растяжение связок?

Растяжение икры — это не растяжение связок. Растяжения — это травмы мышц или сухожилий (тканей, которые прикрепляют мышцы к костям). Растяжения — это травмы связок (ткани, которая соединяет кости или хрящи или скрепляет сустав).

У кого растягиваются икроножные мышцы?

Растянуть икроножную мышцу может любой.Но эти напряжения чаще встречаются у спортсменов, которые выполняют много движений с остановками и быстрыми темпами. Спринтеры, футболисты, футболисты и теннисисты склонны к растяжению икроножных мышц. Иногда травму называют «теннисной ногой».

К другим факторам риска растяжения икроножных мышц относятся:

• Возраст: У людей старше 40 лет больше шансов получить напряжение во время физической активности.
• Пол: Некоторые исследования показывают, что мужчины чаще получают травмы икроножных мышц.
• Недостаток физической формы: Важно разогреться и растянуться перед физической нагрузкой и подготовить мышцы перед началом спортивного сезона.
• Качество мышц: Люди с напряженными или короткими икроножными мышцами имеют более высокий риск растяжения икры.

Насколько распространены растяжения икроножных мышц?

По оценкам одного исследования, деформации икр составляют около 1,3% всех травм нижних конечностей у бегунов. Другое исследование футболистов выявило, что деформации икроножных мышц составляют 12% всех мышечных травм.Штаммы Gastrocnemius (около середины голени) встречаются чаще, чем штаммы камбаловидной мышцы (нижняя часть голени, ближе к пятке).

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение икроножных мышц?

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда кто-то внезапно двигает или перетягивает икру после того, как остановился. Быстрые повороты, прыжки или резкие остановки могут вызвать напряжение. Эта травма особенно распространена, когда пальцы ног выталкиваются вверх (по направлению к телу), а лодыжка слишком быстро тянет вниз икроножные мышцы.

Каковы симптомы растяжения икроножной мышцы?

Растяжение икроножной мышцы может вызвать:

• Затруднения при напряжении икроножных мышц или при стоянии на пальцах ног.
• Боль в мышцах при сгибании лодыжки или указании пальцев ног.
• Проблемы с сгибанием колена.
• Ощущение щелчка или хлопка в икре.
• Внезапная боль в задней части голени.
• Отек икроножной мышцы.
• Ушиб на икроножной мышце.

Большинство людей с растянутой икроножной мышцей сообщают, что не могут продолжать свою деятельность сразу после травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение икроножных мышц?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и изучит ваши симптомы. Важно подробно описать, как вы получили травму и как почувствовали себя икры сразу после травмы. Эта информация может помочь вашему лечащему врачу поставить диагноз.

Вам может потребоваться визуализация, чтобы определить, есть ли частичные или полные разрывы в икроножных мышцах. Эти тесты также могут исключить другие состояния, вызывающие боль в нижних конечностях, такие как разрывы ахиллова сухожилия или тромбоз глубоких вен (ТГВ). Исследования показывают, что до 10% людей с симптомами тяги икр действительно имеют ТГВ, что может быть опасным для жизни состоянием.

Ваш лечащий врач может выполнить a / an:

• Ультразвук для проверки наличия разрывов или скопления жидкости вокруг икроножных мышц.
• MRI , для проверки на наличие сгустков крови, разрывов или внутреннего кровотечения.

Ведение и лечение

Как лечить растяжение икроножных мышц?

Немедленное лечение растянутых икроножных мышц обычно включает RICE, что означает:

• Отдых: Прекратите бег или физическую активность, чтобы избежать дальнейшего повреждения теленка.
• Лед: Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 20 минут каждые два часа.Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессия: Чтобы уменьшить отек и скопление жидкости, наложите компрессионную повязку или повязку на поврежденную область.
• Высота: Поднимите ногу в приподнятом положении, желательно выше уровня сердца. Поддерживайте ногу по всей длине подушками, одеялами или подушками.

Вы можете выполнять RICE дома, но всегда полезно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каких-либо особых инструкций.

Избегать:

• Тепло к поврежденному месту.
• Распитие спиртных напитков.
• Массаж голени.
• Ходьба или выполнение физических упражнений.

Как только ваш лечащий врач диагностирует вашу травму, он может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как:

Потребуется ли операция по поводу растяжения икроножной мышцы?

Полный разрыв икроножной мышцы обычно требует хирургического вмешательства. Хирург делает разрез на икре и наложит швы на оба конца мышцы.Для этой процедуры вам понадобится общая анестезия и, возможно, придется остаться в больнице на несколько дней.

После операции вы можете носить повязку для подошвенного сгибания в течение трех недель, а затем мягкую растягивающую повязку для тыльного сгибания еще в течение трех недель. Вы используете костыли или вспомогательное устройство для передвижения.

После снятия гипсовой повязки ваш лечащий врач сообщит вам, когда вы сможете возобновить легкую физическую активность.

Профилактика

Как предотвратить растяжение икроножной мышцы?

Вы можете снизить риск растяжения икроножной мышцы:

• Поддержание силы и физической формы икроножных мышц.
• Обычная растяжка.
• Не проталкиваясь сквозь боль.
• Отдых и восстановление между тренировками.
• Использование надлежащей техники при занятиях спортом.
• Разминка и растяжка икроножных мышц перед физической нагрузкой.
• Носить поддерживающую обувь подходящего размера.

Перспективы / Прогноз

Каковы прогнозы для людей с растянутыми икроножными мышцами?

Большинство людей полностью восстанавливаются после растяжения икроножных мышц без каких-либо необратимых повреждений.Спросите своего лечащего врача, когда вы сможете постепенно снова начать заниматься легкой деятельностью. В зависимости от серьезности травмы может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к полноценной физической активности.

Восстановление после операции может занять до шести месяцев. Скорее всего, вам понадобится физиотерапия, когда вы выздоровеете, чтобы восстановить силу и подвижность ноги.

Если у вас растянута икроножная мышца, у вас повышается риск растяжения в этой области в будущем. Уменьшите риск повторной травмы, позволив вашей травме полностью зажить, прежде чем вы вернетесь к нормальной деятельности.

Жить с

Когда мне следует связаться с врачом?

Обратитесь к врачу, если вы:

• Вы не можете ходить или держать ногу на ногах.
• Не может согнуть или согнуть лодыжку или колено.
• Сильная боль в икре.
• Обратите внимание на опухоль в голени, стопе или лодыжке.

Записка из клиники Кливленда

Растяжение икроножной мышцы происходит, когда вы чрезмерно растягиваете мышцы задней части голени.Это обычная травма у спортсменов, которые часто повторяют движения, но она также может повлиять на пожилых, активных людей. Большинство деформаций теленка заживают с отдыхом, льдом, сжатием и возвышением. В редких случаях разрывы икроножных мышц требуют хирургического вмешательства.

Разрыв в икроножной мышце

WABC-TV— 2 декабря 2009 г.

Разрыв мышцы настолько болезненный, что некоторые люди описывают его как простреленный. И это происходит с возрастом.

Так как же это происходит? И как это предотвратить? Разрывы икроножных мышц, если они незначительны, называются растяжением икр. Когда они больше, растяжения икры. Но оба означают разрыв части икроножной мышцы. Это результат того, что мышцы и сухожилия теряют эластичность с возрастом, и это наиболее частая причина боли в икроножных мышцах у спортсменов.

Янки, отбивающий мяч Джонни Дэймон, занял третье место в последней игре Мировой серии и приехал хромым из-за разрыва правой икроножной мышцы.Банкир Робин Баскин недавно получил такую ​​же травму на теннисном корте.

«Я ускорилась, чтобы догнать мяч, и порвала икроножную мышцу», — сказала она. «Я слышал поп, и я слышал истории о том, что слышал это поп».

«Обычно этого не происходит, потому что вы не растягиваетесь», — сказал доктор Брайан Халперн из больницы специальной хирургии. «Обычно это в середине матча, с утомлением, и мышца не может компенсировать нагрузку, которую вы на нее возлагаете».

Ускорение или изменение направления может привести к разрыву мышцы с треском.

«Я попросил пару полицейских сказать мне в такт, что они вытащили свои пистолеты, потому что думали, что им выстрелили в спину теленка», — сказал доктор Халперн. «Вот как это неудобно».

Боль в середине задней части голени. После того, как это произошло, трудно указать пальцем на пальцы ног. Практически любой спортсмен, кроме велосипедистов, может прослезиться.

Разрыв икроножных мышц — это травма спортсменов среднего возраста, людей от 35 до 55, особенно воинов выходного дня.К счастью, лечение — это физиотерапия, а не операция.

После отдыха до утихания боли укрепляющие упражнения и некоторое растяжение голени обычно восстанавливают мышцы до их полного функционирования.

«Это случилось восемь недель назад», — сказал Баскин. «Сейчас я чувствую себя довольно хорошо».

«Если у вас небольшой разрыв, возможно, через 10–14 дней будет лучше», — сказал доктор Халперн. «Если у вас плохой разрыв, как у Робина, это может занять почти восемь недель».

Чем больше вы обезвожены, тем выше риск.Мышцы велосипедистов не подвергаются таким же нагрузкам, как икроножные мышцы других спортсменов.

Эта история впервые появилась на сайте 7online.com.

Как самостоятельно избавиться от растяжения / растяжения икры

Если вы когда-либо страдали от «растяжения» или растяжения икроножной мышцы, вы знаете, что бег трудно или почти невозможно, и даже ходьба может стать проблемой.

Травмы икроножных мышц распространены как у спортсменов, участвующих в соревнованиях, так и у спортсменов-любителей (например, бегунов, футболистов, баскетболистов, гимнастов и танцоров), и часто наблюдаются как у воинов выходного дня, так и у активных людей.

Основные задние икроножные мышцы включают икроножную, камбаловидную, подколенную и подошвенную мышцы. Эти мышцы в основном выполняют подошвенное сгибание голеностопного сустава (указывая пальцами ног) и активны во время любого типа вертикальной баллистической активности. Икроножная и камбаловидная мышца составляют то, что большинство людей называют «икрой», и соединяются с ахилловым сухожилием.

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда мышцы не разогреваются должным образом или сильно устали во время упражнений.Часто клиенты сообщают о симптомах, включая болезненность или напряжение в икроножных мышцах до травмы.

Существует множество факторов риска, которые могут вызвать деформацию икр. При попытке предотвратить любую форму травмы следует также учитывать факторы окружающей среды, которые могут привести к несчастному случаю и травмам. Даже погодные условия (холод или ненастье) могут привести к скольжению и растяжению мышц.

Факторы риска растяжения / отрыва телят включают:

• Возраст .Старший возраст увеличивает риск, но возраст 40-60, кажется, подвергается наибольшему риску.
• Ранее травмы .
• Предыдущая травма голени . Наличие в анамнезе других травм голени (таких как растяжение подколенного сухожилия или тендинит ахиллова сухожилия) подвергает вас большему риску.
• Повышенная (большая) масса тела .
• Плохое общее кондиционирование .
• Снижение силы икроножных мышц .
• Ошибки тренировки , включая слишком быстрое уменьшение объема и интенсивности.Для бегунов это может быть внезапное увеличение пробега, увеличение интенсивности, возвращение после увольнения или сочетание этих факторов.
• Возможные биомеханические факторы .
• Факторы окружающей среды , такие как скользкие поверхности из-за холодной погоды, которые могут привести к несчастному случаю и травмам.

Заявление о травме:

У пациентов с травмами задней части голени часто наблюдается хромота, отек задней части голени и сильная боль во время травмы.Деформация икр может состоять из травмы икроножной или камбаловидной мышцы (или обеих).

Штаммы Gastrocnemius

Gastrocnemius — самая большая мышца на внешней стороне голени. Вы почувствуете боль, болезненность и напряжение глубоко в мышцах задней части голени. Выполнение классической «растяжки икры» часто вызывает боль, как и подъем на икры или вертикальные прыжки. Любое движение, требующее от вас отталкивания пальцами ног быстро и с любой силой, может вызвать боль

Штаммы Soleus

Это мышца под икроножной мышцей, которая меньше по размеру и лишь частично пальпируется по бокам в области голени, ее немного сложнее диагностировать, потому что они могут иногда маскироваться под проблемы с ахилловым сухожилием, если возникают достаточно низко вдоль мышцы.

Как и при растяжении икроножной мышцы, у вас будет болезненность, стеснение и боль в камбаловидной мышце. Деформации Soleus можно отличить от напряжения икроножной мышцы, сравнив боль, вызванную традиционным растяжением икры с прямыми ногами, с болью от растяжения икр с согнутыми коленями.

Икроножная мышца пересекает коленный сустав, но камбаловидная мышца — нет. Растяжение «икроножной мышцы» не будет таким болезненным при согнутом колене, в то время как растяжение камбаловидной мышцы будет более болезненным.

При любом типе растяжения икр вы можете почувствовать особенно напряженную или болезненную область мышечной ткани при сердцебиении пальцами или катании по жесткому валику из вспененного материала или ПВХ-трубе. В более крупных слезах на самом деле может быть шишка или ямка.

В среднем икроножная мышца (икроножная мышца) более подвержена травмам по двум причинам:

1. икроножная мышца пересекает два сустава (голеностопный и коленный).
2. Gastroc имеет более высокую долю мышечных волокон быстро сокращающегося типа.

Вследствие этих факторов на мышцу возникает повышенная механическая нагрузка, которая предрасполагает ее к травмам.

Напротив, камбаловидная мышца пересекает только один сустав и имеет более медленно сокращающиеся мышечные волокна. Из-за разницы в мышцах и типах волокон это означает, что обе мышцы нужно тренировать по разному, как до травмы, так и, если необходимо, после травмы.

К сожалению, около 10% травм икр связаны как с икроножной, так и с камбаловидной мышцами. Если у вас возникли проблемы с локализацией травмы икроножной мышцы одной конкретной мышцы, это может объяснить, почему.

Начальное лечение

Курс лечения зависит от степени боли и места травмы. Если вы испытываете сильную боль и / или значительную потерю функций, обратитесь за компетентным советом к врачу, физиотерапевту или спортивному тренеру. Профессионал может оценить серьезность перегрузки и решить, как справиться с травмой.

В рамках данного обсуждения я обращусь к травмам степени I или незначительной степени II. Первоначальный курс лечения после растяжения включает ЦЕНУ, что означает Защита, Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие.

1. Защитить . Первоначально вы можете выбрать «защиту» места травмы. Самая частая ошибка — чрезмерная растяжка. На этом этапе избегайте агрессивных растяжек и, самое большее, выполняйте только легкие движения.
2. Остальное . В зависимости от тяжести травмы вам нужно будет значительно уменьшить тренировочный объем или, возможно, прекратить тренировку на какое-то время. Более сильная или продолжительная боль в течение многих недель означает, что вам может потребоваться прекратить физическую активность на 2–4 недели или дольше (в зависимости от тяжести и продолжительности симптомов).Все действия должны быть относительно безболезненными.
3. Лед . Приложите лед к болезненному участку. Правило глазури — прикладывать лед не чаще двадцати минут в час.
4. Compression помогает предотвратить и уменьшить отек.
5. Отметка . Сочетание компрессии и возвышения — отличный способ уменьшить отек и отек. Просто убедитесь, что вы поставили ногу выше уровня сердца для максимальной эффективности.

После того, как вы выйдете из острой фазы травмы и будете готовы перейти к подострой фазе и реабилитации, обязательно следуйте приведенным ниже советам.Помните, что вы все равно не хотите чрезмерно растягивать травму. Не следует следовать старой философии «нет боли — нет выгоды». Для полного и скорейшего выздоровления лучше всего постепенно и постепенно продвигаться по фазе реабилитации, чтобы не повредить область повторно и не замедлить выздоровление.

Мобилизует фасцию и мышечную ткань.

Работа по восстановлению нормальной безболезненной подвижности голени. Начните с мобилизации областей выше и ниже места травмы с помощью такого инструмента, как стандартный роликовый массажер Thera-Band или валик из поролона.Будьте осторожны и изначально не мобилизуйте место травмы. По мере того, как боль уменьшается и вы переносите мобилизацию на прилегающие к травме участки, вы можете осторожно начать мобилизацию травмированной области.

Для более агрессивной мобилизации в процессе исцеления вы можете рассмотреть возможность использования браслета CTM Band. Варианты CTM Band более агрессивны и сочетают сжатие ленты с использованием техники закрепки и нити. («CTM» означает сжатие, растяжение и движение.) Методы CTM Band обычно не выполняются во время острой фазы восстановления.Они больше предназначены для профилактики или для использования в подострой или хронической фазе.

См. Mobility Band Exercises.pdf. Используйте код MTA15 для скидки 15%. (Если вы страдаете какой-либо формой нарушения свертываемости крови или принимаете препараты, разжижающие кровь, я бы посоветовал не использовать подвижные ленты для любого типа глубокого сжатия.)

Стретч.

Изначально основное внимание уделяется поддержанию максимально возможного безболезненного диапазона движений (ROM). Вы не должны начинать агрессивно растягивать эту область, так как это замедлит время заживления и может привести к дополнительной травме.Будьте осторожны и сосредоточьтесь на сохранении своего ПЗУ. Не позволяйте икроножным мышцам становиться слишком напряженными и ограниченными, но и не проявляйте агрессию при растяжке. Боль может изначально ограничивать полное движение, но со временем возвращается в полный диапазон движений.

Начать программу укрепления.

Любая травмированная область изначально будет слабой. Медленно начните укреплять поврежденную область. Сосредоточьтесь на активном диапазоне движений без сопротивления, а затем переходите к частичному сопротивлению, а затем выполняйте упражнения с собственным весом, прежде чем вернуться к любой тяжелой атлетике.

Гидрат.

Человеческое тело в основном состоит из воды, которая имеет решающее значение для всех функций организма. Чаще пейте воду во время выздоровления. Адекватное потребление воды имеет решающее значение, поскольку ваше тело пытается вылечить и вывести метаболические отходы. Обезвоженные ткани склонны к травмам, поскольку им сложно получить необходимые питательные вещества для заживления и восстановления. Обезвоженные ткани менее эластичны и склонны накапливать продукты жизнедеятельности.

Разминка перед тренировкой.

Это всегда должно быть приоритетом, если вы хотите избежать травм и работать на высоком уровне.Особенно если вы продолжаете тренироваться во время восстановления и реабилитации, вы должны сосредоточиться на правильной разминке. Я рекомендую вам увеличить обычное время разминки как минимум на 10 минут, чтобы усилить приток крови к этому участку. Это обеспечивает лучшую подвижность, а также подготавливает ткани к упражнениям.

Остыть.

Как и хорошая разминка, хорошая заминка должна быть приоритетом для предотвращения травм и обеспечения того, чтобы вы не перенапрягались на травму во время реабилитации.После выполнения упражнений выделите дополнительное время, чтобы остыть и растянуться. Сосредоточьтесь на растяжке икр, а также на общей подвижности нижних конечностей. Используйте это дополнительное время во время заминки, чтобы оказать дополнительную помощь и поддержку травмированному участку, а также поработать над любыми потенциально причинными участками (при необходимости тренируйтесь на месте). Это когда вы действительно можете поработать над реабилитацией и провести «подготовительную работу», чтобы избежать травм в будущем.

Обратитесь за помощью.

В зависимости от тяжести травмы, полное восстановление после растяжения икр может занять 4-8 недель.Если вы не чувствуете облегчения через неделю или две агрессивного лечения симптомов, обратитесь к местному физиотерапевту для оценки и помощи в управлении состоянием.

Американская ассоциация физиотерапии предлагает прекрасный ресурс, который поможет найти физиотерапевта в вашем районе. Вам может потребоваться помощь в определении биомеханической причины состояния, чтобы избавиться от боли. Возможно, вам потребуются дополнительные практические приемы или приемы, которые помогут справиться с травмой.Может потребоваться индивидуальное ортопедическое устройство или могут быть показаны такие методы, как ионтофорез или низкоинтенсивная лазерная терапия (НИЛИ).

Дополнительная помощь

Более конкретные стратегии, которые помогут вам определить причину растяжения или растяжения икр, а также более тщательные стратегии лечения и профилактики для тех, кто страдает от растяжения или растяжения икр, описаны в программе Resilient Runner Program , которая разработана, чтобы помочь ВАМ встретиться ВАШИ тренировочные цели, гарантируя, что у вас есть инструменты, позволяющие избежать травм, быстро восстановиться и тренироваться на пиковом уровне.

Что внутри программы Resilient Runner:

• Руководство по предотвращению и самолечению распространенных травм, связанных с бегом, включая боль сгибателей бедра, колено бегуна, синдром IT-бандажа, синдром грушевидной мышцы и многое другое!
• Особые указания о том, когда и как вернуться к бегу после травмы.
• Руководства по реабилитации с пошаговыми фотографиями, демонстрирующими рекомендуемые упражнения.
• Пошаговая инструкция по наложению кинезиологического тейпа.
• Загружаемые подкасты, видео и многое другое!

Если вы устали от постоянных болей, болей и травм, узнайте, как стать выносливым бегуном, чтобы продолжать тренироваться и соревноваться для достижения своих целей!
Подробнее о Resilient Runner здесь:

Пытаетесь вернуться в строй после перенапряжения икроножных мышц?

В SIP к нам часто обращаются бегуны, которые однажды потянули икроножные мышцы, а затем обнаруживают, что повторно травмируют их каждые несколько недель или месяцев — обычно в тот момент, когда они возвращаются в свой естественный тренировочный ритм.По моему опыту, это обычно связано либо с отсутствием надлежащей программы реабилитации / силовых тренировок, либо с повышенным нервным напряжением в ногах.

В этой статье:

• Почему вы должны выполнять определенную программу силовых тренировок, когда вы разорвали мышцу

• Что должна включать программа реабилитации для разорванной мышцы голени

• Как увеличилось нервное напряжение может привести к растяжению икроножных мышц

Вот видео прямой трансляции, которую я провел на эту тему в Группе по спортивным травмам.Не стесняйтесь присоединиться к группе, если вы хотите задать вопросы, связанные с травмами, или получить совет по предотвращению травм.

Почему вам нужно выполнять особую программу силовых тренировок, когда вы разорвали мышцу

Когда вы разрываете икроножную мышцу, вы буквально разрываете некоторые из мышечных волокон или клеток. Чтобы восстановить полноценную функцию этой мышцы, она должна пройти трехэтапный процесс заживления.

Этап 1: Тело сначала должно избавиться от поврежденных клеток. Это происходит через воспаление, во время которого разорванные мышечные волокна поглощаются воспалительными клетками.Воспаление — очень важная часть начального процесса заживления, поэтому не рекомендуется принимать противовоспалительные препараты (например, ибупрофен) в течение первых 5 дней после мышечной травмы.

Этап 2: Теперь ваше тело должно создавать новые мышечные клетки, чтобы заменить поврежденные. Это занимает примерно 3 недели, НО новые клетки еще не сильны. Вы должны постепенно укреплять их до уровня, на котором они были до того, как вы потянули икроножную мышцу.

Этап 3: На этом этапе ваше тело будет укреплять новые клетки мышц, но только если вы будете выполнять правильные упражнения, чтобы подать ему сигнал о том, что они должны стать сильнее.Подумайте об этом: вы не сможете нарастить сильные мышцы, просто дав им отдых — их нужно тренировать. То же самое касается и травм мышц. Сколько времени займет эта часть процесса, будет зависеть от того, насколько сильно вы повредили икру.

В качестве приблизительного ориентира я нахожу, что:

• Для заживления легкой деформации теленка требуется около 4 недель.

• Умеренным слезам требуется от 6 до 12 недель, прежде чем они вернутся в нормальное состояние.

• Сильные разрывы икр могут занять более 12 недель, прежде чем вы сможете выполнять свои обычные тренировки.

Что должна включать программа реабилитации для разорванной икроножной мышцы

Я надеюсь, что из вышеприведенного обсуждения становится ясно, почему нельзя просто сидеть и ждать, пока исчезнет боль в икроножной мышце, а затем думать, что это полностью восстановлены! Вы должны использовать тщательно подобранную программу упражнений, которая напрягает мышцы на нужном уровне.

Ни одно из упражнений не должно вызывать боли во время или после выполнения. Не существует универсального решения, и какие упражнения вы начнете, будет зависеть от вашей конкретной травмы.

Упражнения, которые вы выбираете, должны быть подходящего для вас уровня, но обычно вы хотите начать с чего-то, что изолированно прорабатывает икроножные мышцы. Подъем и опускание на пальцах ног — хороший пример упражнения, которое изолирует икроножные мышцы. Обычно вы начинаете с двойных подъемов пятки, а затем переходите к их выполнению на одной ноге и даже добавляете к ней дополнительный вес. Эти упражнения также следует выполнять несколько иначе, в зависимости от того, какую часть икроножной мышцы вы напрягли (Soleus vs.Gastrocnemius)

Важно то, что вы должны наращивать силу до уровня, необходимого для вашего конкретного вида спорта. Когда вы бежите, через ваши икроножные мышцы проходят силы, в 3-6 раз превышающие вес вашего тела. Итак, вы можете понять, почему недостаточно просто сделать легкое двойное поднятие пятки, а затем ожидать, что ваша икра будет достаточно сильной, чтобы справиться с силой бега.

Убедитесь, что вы также укрепляете все мышцы ног и вокруг кора, поскольку все они помогают распределять нагрузку во время занятий спортом.Если ваш вид спорта связан с прыжками, вам также нужно будет включить плиометрические упражнения, которые тренируют мышцы с силой сокращаться на более поздних этапах восстановления.

И, наконец, убедитесь, что вы медленно возвращаетесь к бегу или спорту. Начните с медленных коротких пробежек и постепенно увеличивайте расстояние и скорость.

Вкратце — ваша программа разрыва икроножной мышцы должна включать:

• упражнения, которые прорабатывают икроножную мышцу изолированно,

• легкое начало и увеличение веса с течением времени,

• упражнения, укрепляющие мышцы в остальной части тела —

• упражнений, которые подготавливают икры к вашему конкретному виду спорта e.г. плиометрика, если вы занимаетесь прыжковыми видами спорта, такими как волейбол,

• и медленно возвращаетесь к бегу / спортивной программе.

Как повышенное нервное напряжение может привести к растяжению икроножных мышц

Ваша нервная система непрерывна от головы до кончиков пальцев рук и ног. У него есть мозг наверху, который связан со спинным мозгом, и оттуда у вас есть множество нервов, которые проходят к вашим рукам и ногам.

Когда вы двигаетесь, нервы должны свободно скользить.Иногда что-то может препятствовать скольжению нервов, заставляя их растягиваться и туго натягиваться, что увеличивает напряжение в нерве.

Когда это происходит с седалищным нервом, это может привести к травмам подколенного сухожилия и икроножных мышц. Если у вас повышенное нервное напряжение в седалищном нерве, вы можете часто повторно травмировать икроножные мышцы, несмотря на соблюдение правильной программы реабилитации.

Звучит довольно зловеще, но в большинстве случаев это довольно легко исправить. Это то, что я могу легко проверить с помощью консультации по видеосвязи — посмотрите демонстрацию, которую я сделал в видео выше.В девяти случаях из десяти я обнаружил, что все, что нужно, — это работа над гибкостью поясницы и ягодиц, а также изменение некоторых повседневных привычек.

Нужна дополнительная помощь при травме? Вы можете проконсультироваться по видеосвязи с одним из специалистов SIP онлайн для оценки вашей травмы и составления индивидуального плана лечения.

С наилучшими пожеланиями

Марике

Об авторе

Марик Лоу — дипломированный физиотерапевт с более чем 15-летним опытом и степенью магистра в области управления спортивными травмами.Следуйте за ней в LinkedIn, ResearchGate, Facebook, Twitter или Instagram.

Ссылки:

1. Брайан Диксон Дж. Gastrocnemius против напряжения камбаловидной мышцы: как дифференцировать и лечить травмы икроножной мышцы. Текущие обзоры в костно-мышечной медицине 2009; 2 (2): 74-77. doi: 10.1007 / s12178-009-9045-8

2. Орчард Дж. У., Фархарт П., Леопольд С. Патология поясничного отдела позвоночника и травмы подколенного сухожилия и голени у спортсменов: есть ли связь? Британский журнал спортивной медицины 2004; 38 (4): 502-04.doi: 10.1136 / bjsm.2003.011346

Предотвращение разрыва икроножной мышцы | Вопросы здоровья | BMI Healthcare

Что такое травма разрыва икроножной мышцы?

Этот тип травмы возникает, когда одна из двух мышц голени чрезмерно растягивается или вынуждена сокращаться слишком быстро.

Особенно поражает людей, занимающихся спортом. Особенно в видах спорта, которые требуют прыжков, быстрых поворотов или резкого ускорения из остановленного положения, например, сквош, теннис, футбол, регби и бег.

С возрастом травмы икр становятся более частыми. Если вы, как правило, работаете всю неделю, оставаясь относительно малоподвижным, а затем по-настоящему толкайте его на корте или поле в выходные, к сожалению, вы больше рискуете порвать икроножные мышцы.

Если вы испытываете боль из-за разрыва икроножной мышцы или хотите предотвратить ее, прочтите наше руководство по ее причинам, симптомам и лечению.

Доступные методы лечения разрыва икроножной мышцы

Каковы симптомы разрыва икроножной мышцы?

Икра состоит из двух мышц: икроножной мышцы, которая является более крупной и «мясистой» мышцей в задней части голени, и камбаловидной мышцы, которая меньше по размеру и расположена ниже в ноге.Обе мышцы прикреплены к пятке за счет ахиллова сухожилия.

Если вы чувствуете внезапную боль в икре, иногда похожую на то, как если бы кто-то ударил ее битой, возможно, вы разорвали икроножную мышцу. Эта боль будет усиливаться по мере того, как вы продолжаете заниматься спортом, и может появиться явная опухоль и воспаление.

Вы не сможете выдержать нагрузку на эту ногу, и она может стать жесткой или слабой, особенно по утрам. В некоторых случаях мышца может спазмироваться, когда мышцы сокращаются сильно и болезненно, и может возникнуть синяк.

Обычно растяжение икр влияет на икроножную мышцу. Если вы напрягли камбаловидную мышцу, вы можете почувствовать боль в нижней части ноги и когда вы толкаете ногу вперед, согнув колено, преодолевая сопротивление.

Какие бывают типы повреждений разрыва икроножной мышцы?

Штаммы телят, как правило, можно разделить на три уровня, большинство из которых попадают в категорию 2 класса. Вот разные типы:

1 класс

Деформация икр 1 степени — это небольшой разрыв, который может вызвать легкую боль.Однако обычно это не препятствует продолжению активности. Со временем несколько небольших разрывов могут стать более серьезной травмой.

2 класс

Деформация икр 2 степени — это более крупный разрыв, который вызывает более явную боль в голени. Также это сопровождается припухлостью.

3 класс

Деформация икр 3 степени — это полный разрыв мышцы. Это приведет к сильной боли и отеку.

Как лечить разрыв икроножной мышцы

Не забудьте P.R.I.C.E:

• Защита — поддерживайте ступню и лодыжку соответствующей обувью.
• Отдых — дайте лодыжке отдохнуть около 48-72 часов.
• Ice — прикладывайте лед в течение первых 48-72 часов, чтобы уменьшить отек. Это должно происходить в течение 15-20 минут каждые два-три часа, и лед не должен напрямую касаться вашей кожи.
• Сжатие — оно должно быть плотным, но не слишком сильным и может помочь ограничить дополнительное движение, которое может вызвать дальнейшие повреждения.
• Elevation — постарайтесь максимально поднять лодыжку.

Подходящий курс лечения зависит от тяжести травмы. Если вы испытали незначительное напряжение, которое не мешает вам продолжать занятия, возможно, вам нужно будет подумать только о целевых укрепляющих упражнениях, чтобы предотвратить дальнейшие, более серьезные повреждения. В более острых случаях вам следует поговорить с врачом.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться со своей травмой:

• После того, как ваши мышцы должным образом отдохнут, важно снова начать двигаться и нацеливаться на определенные области, чтобы развить силу и гибкость.Многие упражнения можно выполнять дома.
• Однако убедитесь, что квалифицированный специалист рассмотрел ваш индивидуальный случай. Это гарантирует, что упражнения будут адаптированы для вас и не нанесут дальнейшего ущерба.
• Направляя физиотерапевтические упражнения на ногу, вы можете снизить риск повторной травмы, которая в противном случае может быть увеличена из-за рубцовой ткани.

Как предотвратить травму от разрыва икроножной мышцы

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить растяжение телят:

• Разминка перед тренировкой
• Целенаправленная тренировка для укрепления мышц и повышения гибкости
• Внесение изменений в вашу технику

Если вы растянули икроножную мышцу или хотите принять меры для наращивания силы и попытаться предотвратить будущую травму, вы можете обратиться в одну из наших клиник по лечению спортивных травм.Наша команда специалистов по спортивным травмам точно знает, на что обращать внимание, и может порекомендовать лучшие методы, которые помогут вам поддерживать оптимальную физическую форму.

Или вы можете связаться с одним из наших физиотерапевтов, который обычно использует комбинацию мануальной терапии и физических упражнений для лечения травм.

5 часто задаваемых вопросов о растяжении и профилактике икроножных мышц

Икроножная мышца — одна из самых важных, но игнорируемых областей тела спортсмена.В результате может возникнуть широкий спектр состояний — от легкого растяжения и боли до разрыва мышцы, что снижает производительность, особенно в начале нового тренировочного сезона. Если вы или кто-то, кого вы любите, этой весной начинаете новый режим тренировок или упражнений, у вас может быть риск растяжения икроножных мышц. Читайте обзор наиболее часто задаваемых вопросов об этом состоянии и ответы от команды экспертов по спортивным травмам в Ортопедическом институте Ротмана.

Икроножная мышца на тыльной стороне голени состоит из двух мышц: икроножной (более крупная мышца, образующая видимую форму под кожей) и камбаловидной мышцы (более мелкая плоская мышца под икроножной мышцей).Эти две мышцы соединяются в основании, где они соединяются с ахилловым сухожилием.

Растяжение икроножной мышцы — иногда также называемое растягиванием икроножной мышцы или растянутой мышцей — относится к травме или разрывам любой части голени в результате насильственного растяжения за пределы тканей. Разрыв любой мышцы, включая икры, классифицируется как растяжение и классифицируется как деформация первой, второй или третьей степени, в зависимости от его серьезности:

• Деформация первой степени включает повреждение только нескольких мышечных волокон.

• Деформация второй степени означает повреждение более обширной группы мышечных волокон.

• Растяжение третьей степени означает полный разрыв самой мышцы.

Растяжение икроножных мышц первой степени может не проявлять никаких симптомов до прекращения активности. В этот момент спортсмен может ощущать только ощущение спазма или стеснения и легкую боль при растяжении или сокращении мышц.

При растяжении второй степени спортсмен сразу почувствует боль более сильного уровня, чем боль при растяжении первой степени. Этот уровень напряжения часто вызывает болезненные ощущения на ощупь, а также вызывает вспышки боли при растяжении и сокращении мышцы.

Растяжения икроножных мышц третьей степени очень серьезны. Они вызывают немедленную жгучую или колющую боль, и спортсмен может не ходить без боли, если вообще не может. При этой травме мышца была полностью разорвана и может иметь углубление с большой мышечной опухолью над ней.При травмах второй и третьей степени обычно возникают значительные синяки ниже места повреждения из-за кровотечения в тканях.

Лечение этого состояния обычно повторяет лечение любого мышечного растяжения, в том числе:

• The R.I.C.E. method: Расшифровывается как Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие. Если возможно, теленка следует держать в приподнятом положении со льдом (но не непосредственно на кожу) в течение двадцати минут каждые два часа.Добавление давящей повязки может помочь ограничить кровотечение и отек тканей.

• Лекарства: Противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта или по назначению врача, могут быть эффективными для облегчения боли. Актуальные противовоспалительные гели могут помочь или ускорить этот эффект.

• Физиотерапия: Как только ваш врач почувствует себя комфортно с прогрессом вашего выздоровления, можно порекомендовать физиотерапию, чтобы восстановить силу мышц и начать их восстановление, чтобы вернуться к занятиям спортом.

Отдых — это лечение, которое спортсмены часто игнорируют. Это может не только подавить способность мышцы к заживлению, но также может увеличить серьезность напряжения и его рейтинг. Чтобы предотвратить это, телят первого сорта следует отдыхать от активности в течение примерно 3 недель, а второго сорта — 4-6 недель. Спортсмены не должны возвращаться в игру до разрешения своих врачей.

Да! Следующие меры могут помочь снизить ваши шансы получить травму из-за растяжения икроножной мышцы:

• Разминка не менее 20 минут перед матчем и тренировкой, чтобы улучшить растяжку и гибкость.

• Не пропускайте упражнения на заминку! Этот период восстановления помогает мышцам распределять и выводить продукты жизнедеятельности.

• Включите силовые тренировки в свой распорядок дня. Сила мышц позволяет игроку играть с контролем, снижая плохую технику, которая может привести к травмам.

• Ешьте для энергии и здоровья мышц. Когда организму не хватает здорового топлива, усталость может вызвать у игрока предрасположенность к травмам.

Основная цель лечения растяжения икроножных мышц — минимизировать боль и улучшить функциональность, особенно для спортсменов, стремящихся вернуться к занятиям. Если у вас есть какие-либо вопросы или если вы испытываете боль в икроножной мышце, первым делом следует немедленно проконсультироваться с врачом. Чтобы получить более специализированное лечение, посетите нас здесь или свяжитесь с нами по телефону 1-800-321-9999.

Как устранить растяжение икр, которое продолжает возвращаться — Пиковая потенциальная физиотерапия и оздоровление

Испытывали ли вы тянущую боль в икроножных мышцах , которая просто не проходит.Может, даже после месяцев отдыха и растяжек.

Вы не одиноки! Мы постоянно наблюдаем это у бегунов в нашей клинике.

Они приходят после того, как много лет были заядлыми бегунами, а потом вдруг откуда ни возьмись появилась боль в икре. Он может прекратиться после пробежки, но продолжает появляться через несколько дней, недель или даже месяцев. Это никогда не уйдет навсегда.

Это нормально?

Судороги, растяжения и боли в икроножных мышцах настолько распространены у бегунов, что о них почти говорят, как о «нормальных».Большинство людей не думают, что что-то действительно поможет (и большинство не интересуются миорелаксантами или болеутоляющими).

У бегунов остается выбор. . . Бегите через боль и рискуйте получить дальнейшую травму или вообще прекратите бегать.

Что делать при разрыве мышцы?

Если вы пришли к нам с жалобой на сильную боль, как будто вам «прострелили» заднюю часть ноги, скорее всего, у вас действительно есть разрыв икроножной мышцы . Обычно вы получаете небольшое предупреждение, и это происходит в результате чрезмерной усталости, обезвоживания или бега по холмам.

Однако основной причиной обычно является хроническая стеснение в ахилловом сухожилии , тянущее за мышцу. Разберитесь с этой плотностью пораньше, и вы сможете полностью избежать разрыва икр.

Если вы попали в слезу, пора взять несколько дней отдыха. Начните со льда и через несколько дней добавьте нежный массаж. Через 7-10 дней начинается легкая растяжка, а не менее чем через 2 недели — усиление.

Для максимально быстрого заживления, кратчайшего времени простоя и минимальной вероятности повторной травмы по этому протоколу работайте со специалистом спортивной реабилитации. Вы можете начать разговор, нажав ЗДЕСЬ.

Что, если я думаю, что это «растяжение мышц»?

Теперь, если ваша травма не серьезный разрыв. . . боль, стеснение, пульсация , может быть, все еще острая, но не внезапная. . . Что тебе делать?

Не прекращай бегать !! От этого зависит здоровье вашего сердца и легких, ясность ума, настроение и контроль веса.

Чаще всего это легко исправить. Это могут быть ваши любимые кроссовки. Как и многие бегуны, вы, вероятно, пробежали сотни миль в одной и той же обуви.Или, возможно, новые кроссовки, которые вы только что купили, не подходят вашим ногам.

Ортопедические приспособления по рецепту могут стать решением проблемы стеснения икры. Они разработаны так, что контролирует выравнивание и функцию ваших ног, чтобы лечить и предотвращать травмы. Когда вы носите их во время бега, ваши ноги устойчивы и имеют опору, поэтому они никогда не скатываются внутрь или наружу, что снижает риск получения травмы!

Что делать, если я сменил обувь, потянулся, покрылся льдом, отдохнул и по-прежнему НЕ прогрессировал?

У вас может быть «фантомная» боль в икре .

В этом случае проблема НЕ в икроножных мышцах и даже не в подколенных сухожилиях, как думает бегун. На самом деле это проблема с поясницей. Что-то захватывает нерв, который посылает болезненные сигналы икроножной мышце или мышце задней поверхности бедра и заставляет их сжиматься или сокращаться.

Когда бегун останавливается… часто прекращаются и болезненные сигналы. Но проблема продолжает возвращаться. Это ОГРОМНЫЙ сигнал о том, что нижняя часть спины бегунов ослабла. Это означает, что на позвоночник оказывается слишком большая нагрузка, что приводит к раздавливанию дисков и защемлению нервов.Болевые сигналы затем проходят по ноге в икру.