Почему постоянно сонное состояние: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

"Я страдаю синдромом взрывающейся головы"

  • Хелен Томсон
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Это странное, неприятное и удивительно обыденное явление. Корреспондент BBC Future поговорила с человеком, чья голова регулярно "взрывается", и выяснила, как этим состоянием можно объяснить некоторые необычные случаи - быть может, даже похищения людей инопланетянами.

"Внезапно возникает шум, который нарастает и становится все громче, затем раздается гулкий неприятный звук взрыва, потом какое-то электрическое шипение и яркая вспышка света перед глазами, словно кто-то направил яркий луч фонаря прямо мне в лицо".

Именно так Нильс Нильсен рассказывает о том, каково приходится человеку, живущему с "синдромом взрывающейся головы", неприятным, а подчас и повергающим в ужас ощущением.

Другие люди описывают его, как взрыв бомбы рядом с их головой, происходящий, когда они засыпают. У кого-то это случается один раз в жизни, у других "взрывы" гремят по многу раз в течение одной ночи.

Американский врач Сайлас Уэйр Митчелл впервые описал это заболевание в 1876 году, когда исследовал симптомы, проявлявшиеся у двух мужчин, страдавших от того, что он назвал "чувственными разрядами".

Сами пациенты говорили, что слышат "громкие колокола" или "орудийные выстрелы", которые будят их по ночам. Несмотря на провокационное и интригующее название, исследователи уделяли относительно мало внимания этому заболеванию.

Впрочем, сейчас в ходу теория, согласно которой этим заболеванием и сопутствующим ему расстройством сна можно объяснить культурные феномены, не имеющие с ним очевидной связи - в частности, откуда берутся истории о похищениях людей инопланетянами, теории правительственных заговоров и рассказы о демонах.

Итак, что же нам известно об этом ночном переживании?

Начнем с того, что это не такое редкое явление, как вы могли бы подумать.

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в марте, 211 студентам колледжей был задан вопрос, приходилось ли им когда-нибудь испытывать это состояние.

18% ответили утвердительно. Возможно, этот пример не отражает истинной степени распространения расстройства, поскольку для студентов характерно испытывать недостаток сна.

Этот фактор, как известно, повышает риск подвергнуться воздействию описываемого здесь синдрома.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Этот синдром вовсе не такой редкий, как можно было бы подумать

"Если у вас случаются какие-либо нарушения сна, например, бессонница или нарушение биоритмов в связи со сменой часового пояса при дальнем перелете, вы вполне можете испытать это состояние на себе, - говорит Билл Шарплесс, доцент кафедры психологии в Университете штата Вашингтон, который проводил это исследование. – Стресс и эмоциональное напряжение также влияют на частоту таких случаев".

Внезапное отключение

Гипотезы, касающиеся причин проявления синдрома взрывающейся головы, довольно спекулятивны, говорит Шарплесс.

Предлагалось несколько объяснений, включая болезни ушей и частичные эпилептические припадки.

Наиболее убедительная теория проистекает из ряда исследований, в ходе которых люди с этим симптомом находились под наблюдением в течение ночи.

Согласно этим исследованиям, можно предположить, что в мозгу происходит всплеск нейронной активности, который совпадает по времени с описываемым взрывом.

Обычно, когда мы засыпаем, наше тело отключается, наступает сонный паралич, во сне мы не действуем.

Во время этого перехода от бодрствования ко сну наш мозг отключается постепенно, говорит Шарплесс.

Однако, при проявлении синдрома взрывающейся головы случается своего рода "икота" в ректикулярной или сетчатой формации мозга, которая, в частности, контролирует состояния сна и бодрствования, что и приводит к задержке в отключении некоторых отделов.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Состояние сонного паралича может объяснить некоторые рассказы об инопланетных пришельцах

Эта задержка ассоциируется с подавлением альфа-волн мозга, которые отвечают за состояние полудремы и релаксации, и с внезапными всплесками нейронной активности в тех участках мозга, которые отвечают за обработку звука.

"Мы полагаем, что нейроны внезапно "выстреливают" все сразу", - говорит Шарплесс. Что и приводит к ощущению взрыва в голове.

"Эта теория представляется мне убедительной, - говорит Нильсен. – В этом явлении чувствует какая-то электрическая природа. Ощущение взрыва сопровождается громким звуком в обоих ушах, как будто вы замкнули два провода в электрической цепи и ощутили удар тока".

По словам Шарплесса, некоторые люди испытывают что-то вроде прохождения электрического разряда от нижней части туловища к голове сразу после "взрыва".

"Ощущение такое же, как при ударе током, - говорит Нильсен. - Ты чувствуешь, как ток пробегает через тебя".

Хотя универсального средства для всех не существует, однако антидепрессанты снижают частоту возникновения синдрома. Помогают также упражнения на релаксацию и снятие стресса.

"Человеку можно очень серьезно помочь, просто убедив его, что никто не считает его сумасшедшим, и что у него нет ни опухоли, ни других нарушений в мозгу", - говорит Шарплесс.

Но позвольте, что общего это имеет с похищениями людей пришельцами и сверхъестественными существами?

Синдром взрывающейся головы зачастую связан с сонным параличом. Те, кто испытывает первый, часто сталкивается и со вторым.

Сонный паралич – это еще одно жутковатое по ощущениям расстройство сна, во время которого человек чувствует, что бодрствует, но не может пошевелиться. Шарплесс считает, что два этих феномена могли бы объяснить некоторые как будто бы сверхъестественные события.

И сонный паралич, и синдром взрывающейся головы, похоже, связаны с общей подспудной проблемой, которая заключена в переходе от состояния бодрствования ко сну.

При сонном параличе часть мозга находится в состоянии быстрого сна, т.е. в той фазе, когда мы видим больше всего сновидений, тогда как другие части сознания уже проснулись.

"Следовательно, ваше тело парализовано, и находится в фазе быстрого сна, однако вы пребываете в сознании, - говорит Шарплесс. – Это как грезить наяву. Самое страшное то, что вы слышите и ощущаете вещи так же явственно, как днем. Но все происходящее с вами – это галлюцинация".

Автор фото, Henri Fuseli Wikipedia

Подпись к фото,

В 1781 году художник Генри Фюзели изобразил на своей картине демона, сидящего на груди спящей женщины

Рассмотрим случай Харуко Мацуда (это не настоящее ее имя), японки, которая часто испытывает состояние сонного паралича.

Вот как она описывала Биллу Шарплессу свою типичную ночь: "Я почувствовала, как что-то толкает меня в грудь и открыла глаза. Я услышала, как кто-то начал вопить. Казалось, что звук раздается где-то возле самого моего уха, - рассказывала она. – Я подумала, что это привидение или что-то в этом роде. Оно вопило: "Я убью тебя!" Я не могла пошевелиться, и была очень напугана…"

В Средние века симптомы, которые проявляются у Мацуда вполне могли бы связать с демонами в мужском или женском обличье (инкубами и суккубами), которые усаживаются людям на грудь и склоняют их к соитию.

В более поздние времена, люди, замерзшие или ослепленные ярким светом в глухой ночи, могли связать такие свои состояния с похищениями пришельцами.

Обратитесь к этим историям о сверхъестественном или о пришельцах, говорит Шарплесс, и вы обнаружите признаки как сонного паралича, так и синдрома взрывающейся головы.

"Люди, ощутившие эти странные взрывы в голове, запросто могут подумать, что им что-то вживили в мозг. А ощутив электрический разряд, они вполне способны подумать, что в них выстрелили из какого-то нового энергетического оружия. Они не могут пошевелиться, но зато слышат и видят поразительные вещи, вот они и думают, что их похитили".

Нильс Нильсен, который ныне работает психиатром, говорит, что переживал синдром взрывающейся головы каждые несколько месяцев с тех пор, как ему исполнилось 10 лет.

Дважды он испытывал состояние сонного паралича. Однако научный склад его ума не позволил ему поддаться тревоге в связи с этими переживаниями.

"Я всегда имел обыкновение подходить к таким вещам с научной точки зрения. Поэтому, даже будучи подростком, я объяснял это сам себе так: о, что-то электрическое случилось в моем мозге, и не придавал этому особого значения, - говорит он. – Эти вещи меня совершенно не беспокоили, но если кто-то склонен верить в паранормальные явления, я легко могу представить себе, как такие люди объясняют подобные вещи с позиций сверхъестественного".

Мариана Абравитова рассказала о причинах систематического сонного состояния

Почему все время хочется спать?
Рассказывает кандидат психологических наук Марианна Абравитова.
1.    Переутомление, ограничения во сне.
Это наиболее распространенная и естественная причина, по которой вы можете хотеть спать. Этот пункт объединяет студентов, которые часто пренебрегают полноценным сном и спят на лекциях, работающих или солдатов, которые засыпают на посту. Сон – это своеобразная защита организма от стресса, вызванного большим количеством работы.
2.    Уровень энергии, связанный с пониженным давлением.
В данной ситуации жизненный тонус человека настолько снижен, что человек становится вялым, ему буквально все приходится делать через силу. Со стороны он может выглядеть как ленивый, но в действительности причина кроется в гипертонии, анемии и других проблемах со здоровьем, диагностировать которые сможет только специалист.
3.    Низкая мотивация к жизни.
Человеку не испытывает интереса к жизни в принципе, его ничего не интересует. А если ничто не интересно, зачем организму вырабатывать энергию, расточать на что-то внимание. Естественно, на подсознательном уровне начинают вырабатываться определенные программы: раз жить не интересно, можно прилечь и поспать. Причины потери интереса к жизни – это вопрос, который не лишним будет обсудить с психотерапевтом.
4.    Низкое содержание кислорода в воздухе (духота).
Еще одна причина, по которой возникает повышенная сонливость. К слову, огромное количество учебных заведений грешат плохой проветриваемостью: отсюда и исходит тенденция вечно засыпающих на уроках учеников и зевающих учителей.
5.    Нарушения сна.
Физиологические настройки организма сбиваются из-за работы в ночные или суточные смены. В молодом возрасте можно найти решение этой проблемы или компенсировать нарушение сна, так как организм сильнее и выносливее. Если в молодом возрасте это еще можно как-то компенсировать, то начиная со среднего нарушения в принятом режиме сна и бодрствования могут привести к необратимым последствиям. В результате у человек постоянно находится в сонном состоянии, многие люди усугубляют ситуацию, употребляя различные препараты, большое количество кофе или энергетики.
6.    Принадлежность к семейству «сов».
Как правило у «жаворонков» нет проблем со сном, ведь они ложатся раньше и раньше встают, чувствуя здоровую бодрость с утра.  А вот «совы» держатся только благодаря яркой мотивации к жизни, как только эта мотивация ослабевает, дневное время становится временем притухания энергии (все время хочется спать), подъем начинается с семи-восьми вечера. Но социальная жизнь построена по-другому, и «совам» невероятно сложно под нее подстроиться – ведь энергия начинает бить ключом в тот момент, когда рабочий день уже закончился. Все меняется в тот момент, когда появляется мотивация, цель, «совы» мобилизуются и добиваются нереального успеха.

Восемь продуктов, которые делают нас уставшими и сонными

Если вы регулярно чувствуете себя уставшими, то пришло время пересмотреть свой дневной рацион, ведь зачастую вялость и сонливость провоцируют те продукты, которые мы употребляем в течение дня.

Возможно, вы замечали, что даже после бодрящего утреннего душа и сытного завтрака у вас все еще недостаточно сил и энергии для продуктивного дня. Пересмотрите свой рацион. Вполне вероятно, что проблема кроется в тех продуктах, которые вы выбираете.

Присутствие в утреннем или дневном меню целого ряда неподходящих продуктов приводит к тому, что вы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными. Но не спешите полностью отказываться от любимых блюд, а просто перенесите их на ужин. Хотя первый пункт нашего списка вполне может быть исключен из ежедневного рациона.

Быстрые углеводы

Как бы по-европейски ни выглядела свежая ароматная выпечка на завтрак, дополненная чашкой крепкого кофе, такой утренний прием пищи не даст вам необходимой энергии для продуктивного дня. После резкого выброса сахара в кровь, которому способствуют быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Таким образом, мы советуем полностью исключить белый хлеб и сладкую выпечку из утреннего рациона.

Кофе

Раз уж мы упомянули о кофе, то хотим предупредить, что этот напиток весьма коварен. Он действительно бодрит, но только в небольших количествах. Выпивая пару чашек в день, вы будете чувствовать прилив бодрости и сил, однако превышение нормы приведет к обратному эффекту. Причем после каждой лишней чашки кофе вас будет все сильнее клонить в сон.

Вишня и черешня

Впереди сезон ягод, а значит, мы будем использовать любую возможность, чтобы полакомиться клубникой, вишней и малиной. Но не спешите выбирать вишню или черешню в качестве дневного перекуса. Дело в том, что эти ягоды являются природными источниками мелатонина — гормона, регулирующего сон, а вишневый сок даже рекомендуют людям, страдающим бессонницей.

Если не хотите уснуть на рабочем месте, то отдайте предпочтение чернике. Эта ягода станет для вас отличным источником дополнительных сил и энергии в разгар насыщенного событиями дня, а вот горсть черешни съешьте лучше перед сном, чтобы крепче спать.

Соевые продукты

Обед в японском ресторане — не самая лучшая идея, особенно если вам предстоит еще много дел. Традиционный мисо-суп или салат с тофу больше подойдут для спокойного ужина. Это связано с тем, что соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном — аминокислотой, участвующей в синтезе мелатонина, о котором мы уже упоминали ранее.

Мясо и курица

Но не только соевые продукты богаты триптофаном. Уровень этой аминокислоты достаточно высок и в мясе. Особенно много его в индейке, кролике и курице, поэтому оставьте все мясные блюда для вечернего приема пищи, а на обед выбирайте рыбу, например, скумбрию или речного окуня.

Миндаль

Мы часто выбираем орехи в качестве полезного перекуса, и это неслучайно. Они сытные, но при этом не вызывают чувства тяжести, особенно если ограничиться небольшой горстью. Однако старайтесь не есть днем миндаль, так как он содержит достаточного много магния. Этот микроэлемент способствует расслаблению мышц, а значит, вам будет достаточно тяжело продолжать день в активном режиме.

Бананы

Данный фрукт, так же как и миндаль, богат магнием. Всего один банан в течение дня способен повлиять на вашу энергичность. Особенно частая ошибка — есть банан перед тренировкой, так как магний, выступающий мышечным релаксантом, не позволит вам продуктивно позаниматься спортом.

Молоко и молочные продукты

В заключение мы хотим упомянуть еще одну категорию продуктов, приводящую к сонливости. Речь идет о молоке и молочных продуктах, которые многие ошибочно предпочитают употреблять на завтрак.

Если вы внимательно читали наш обзор, то уже знаете, что такая аминокислота, как триптофан, способствует выработке гормона сна — мелатонина. Так вот, в молочных продуктах она тоже присутствует и, съев творог или йогурт с утра, вы рискуете быть вялыми и уставшими до самого обеда.

Информация с сайта kitchenmag.ru

Лечение пароксизмальных расстройств у детей в клинике МЕДСИ в Санкт-Петербурге.

Такие нарушения у детей проявляются в форме неврологических приступов на фоне видимого здоровья или обострений хронических заболеваний. В некоторых случаях они фиксируются при патологиях, не связанных с нервной системой.

При расстройствах на электроэнцефалограмме фиксируется особая пароксизмальная активность мозга у ребенка. Она выявляется как измененная нормальная волна и проявляется пиками, патологическими комплексами, остроконечными волнами и замедлением электрической активности. По сути, она представляет собой неправильную деятельность головного мозга.

Фиксироваться такая активность может при следующих состояниях:

  • Приобретенное слабоумие
  • Невротические расстройства: социальная фобия, депрессия, панические атаки, шизофрения и др.
  • Незрелость головного мозга
  • Эпилепсия
  • Тяжелая интоксикация
  • Вегетативные расстройства
  • Психопатические изменения личности
  • Повышенное внутричерепное давление
  • Выраженная физическая усталость и др.

К признакам пароксизмальной активности относят скоротечность, внезапное начало и окончание, а также склонность к рецидивам. Проявляться расстройства сознания могут:

  • Обмороками
  • Паническими атаками
  • Головной болью в виде приступов
  • Эпилептическими припадками
  • Нарушениями сна и др.

Выделяют 3 часто встречающиеся группы.

Эпилептические

При эпилепсии пароксизмальные расстройства у детей проявляются в виде судорожных припадков и бессудорожных абсансов и трансов. Интересно, что перед возникновением судорожного припадка многие из пациентов ощущают ауру (предвестники), которые могут выражаться слуховыми, звуковыми и визуальными галлюцинациями. Некоторые пациенты чувствуют определенные ароматы, другие – слышат звон в ушах, третьи – ощущают щекотку или только легкие покалывания. Судорожные пароксизмы при эпилепсии длятся всего несколько минут, но могут быть неприятными и опасными, так как сопровождаются непроизвольным мочеиспусканием или дефекаций, потерей сознания и даже остановкой дыхания. Бессудорожные возникают внезапно и не имеют предвестников. Пациент может просто перестать двигаться и устремить взгляд вдаль. При этом на внешние раздражители реагировать он не будет. Психическая активность нормализуется сразу же после окончания такого приступа. Сам больной даже не фиксирует его. Причем за день таких приступов может случиться несколько (десятки и сотни).

Панические расстройства

Для такого психического нарушения характерны спонтанные панические атаки. Они могут возникать как всего 1-2 раза в год, так и несколько раз в день. При этом сам пациент постоянно находится в ожидании таких приступов. Они являются непредсказуемыми и зачастую не зависят от окружающих обстоятельств и конкретной ситуации. Состояние существенно снижает уровень жизни пациента. Тревожность, которая постоянно нарастает, возникая неожиданно, невозможно контролировать. Пароксизмальные приступы этого типа у детей заставляют отказываться от общения со сверстниками, публичных выступлений. Они становятся преградой на пути к нормальному обучению и освоению информации, причиной развития комплексов.

Расстройства сна

Такие пароксизмальные нарушения у детей и подростков могут выражаться в формате:

  • Хождения по ночам
  • Кошмаров
  • Сонных параличей
  • Криков и разговоров во сне
  • Судорог
  • Нестандартной двигательной активности
  • Вздрагиваний в момент засыпания

Ночные кошмары могут сильно напугать малыша, так как сопровождаются учащенным сердцебиением, сбивчивым дыханием и скачком артериального давления. Не менее неприятны и сонные параличи. Для такого состояния характерен неполный выход из состояния сна. При этом глаза могут открываться и закрываться, но тело остается полностью скованным. Ребенок принимает за явь свое сновидение. Нередко маленькие пациенты страдают и от сонного энуреза. Его появление зачастую связывают с нарушением работы нервной системы, когда при заполнении мочевой пузырь не получает сигнала о необходимости в опорожнении.

Эти и другие расстройства не дают нормально отдыхать и восстанавливать силы, негативно сказываются на внимании и способности к обучению, снижают уровень памяти и др. После пробуждения пациенты нередко жалуются на ощущение усталости, головные боли и общее чувство «разбитости».

Также диагностируются следующие патологии:

  • Пароксизмальная тахикардия у детей. Она представляет собой приступ внезапного учащенного сердцебиения. Пульс при таком приступе может повышаться до 200 ударов в минуту в младшем возрасте и до 150-160 – в более старшем. Длительность тахикардии обычно не превышает нескольких часов. Для приступа характерно внезапное начало и прекращение
  • Легкое пароксизмальное головокружение у детей. Эту патологию часто диагностируют у малышей (1-3 лет). Приступы обычно имеют частоту 1-4 раза в месяц и являются короткими (от нескольких секунд до 5 минут). Опасность их заключается в том, что ребенок может упасть. При этом можно заметить потливость и бледность. Сознание всегда сохраняется. Вне приступов дети являются здоровыми

Сонная вакцина – Мир – Коммерсантъ

Антипрививочники встречаются везде. Но в Швеции и еще нескольких европейских странах у нежелающих вакцинироваться от COVID-19 есть серьезный аргумент. После кампании массовой вакцинации от гриппа h2N1 в 2009-2010 годах в этих странах резко выросло число больных редкой, но неизлечимой болезнью — нарколепсией.

Общеевропейский выбор

На фоне пандемии COVID-19 практически забылась первая пандемия XXI века. 11 июня 2009 года генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Маргарет Чан объявила о начале пандемии гриппа h2N1 (свиного гриппа). К концу года были лицензированы вакцины от свиного гриппа, производимые 22 компаниями. Почти все эти вакцины были разрешены к применению для всего населения в возрасте старше одного года, включая беременных женщин. Некоторые из них регистрировались в ускоренном порядке.

Массовая вакцинация стартовала в сентябре 2009 года. В том же месяце Европейская комиссия по рекомендации Европейского агентства лекарственных средств (European Medicines Agency, EMA) утвердила для использования Pandemrix — адъювантную вакцину производства компании GlaxoSmithKline (GSK). Она содержала штамм гриппа A/California/7/2009 (h2N1), а также адъювант AS03, в состав которого входил токоферол (витамин Е), сквален и консервант тиомерсал (используемый и в других вакцинах). Вакцина производилась в Дрездене (Германия).

В 19 странах Евросоюза и Европейской экономической зоны ею в общей сложности было вакцинировано около 31 млн человек. Активнее всего вакцинация шла в Ирландии, Норвегии, Швеции и Финляндии. В частности, в этих странах большое количество прививок было сделано школьникам.

Официальное объявление ВОЗ об окончании пандемии прозвучало 10 августа 2010 года. Несколько дней спустя последовало объявление Государственного фармацевтического управления Швеции, менее победное.

Швеция


В 2009 году Андерс Тегнелль, возглавлявший в 2009–2010 годах отдел контроля за инфекционными заболеваниями в Шведском национальном совете по здравоохранению и социальному обеспечению, в недавнем интервью газете Svenska Dagbladet заявил: «Было бы в высшей степени неэтично не проводить вакцинацию, так как сотням шведов грозила смерть… Очень сложно сравнивать 400 детей с нарколепсией и примерно 100 смертей»

Фото: Pontus Lundahl / TT News Agency via REUTERS

Швеция начала массовую вакцинацию одной из первых. Вакцинация была бесплатной. Прививку сделали более 60% жителей страны — самый высокий показатель в мире. В отдельных возрастных группах процент вакцинированных был еще выше.

Летом 2010-го Государственное фармацевтическое управление Швеции получило от шестерых врачей сообщения о возможной побочной реакции при использовании вакцины Pandemrix. Речь шла о том, что у некоторых подростков в возрасте 12–16 лет через один-два месяца после вакцинации появились признаки нарколепсии. 16 августа управление опубликовало пресс-релиз, в котором сообщалось о начале расследования этой ситуации.

К 27 января 2011 года появились сообщения о 61 новом случае нарколепсии в Швеции, причем в 53 из них больные были младше 20 лет.

30 июня 2011 года Государственное фармацевтическое управление опубликовало результаты своего расследования. Среди невакцинированных детей и подростков распространенность нарколепсии составляла 0,64 случая на 100 тыс. человеко-лет. Среди вакцинированных — 4,2 на 100 тыс. человеко-лет. Связанный с вакциной риск развития болезни оценивался как 1:27 800, то есть один случай на 27 800 вакцинаций (с доверительным интервалом от 1:40 000 до 1:21 300).

Одним из экспертов, принимавших решение о массовой вакцинации от свиного гриппа, был Андерс Тегнелль, занимающий сейчас пост главного эпидемиолога Швеции — автор шведской модели борьбы с COVID-19. В недавнем интервью AFP он заявил: «Конечно, решение было бы совсем другим, знай мы о побочных эффектах. Но они были абсолютно неизвестны, они оказались сюрпризом для всех. Много лет существовал международный консенсус: считалось, что лучшее, что можно сделать во время пандемии,— вакцинация, это единственное долгосрочное решение».

Финляндия


Эмили Оллсон из Швеции, заболевшая нарколепсией после прививки, в интервью шведскому телевидению сказала, что постоянная усталость и сонливость днем мешают ей жить гораздо меньше, чем ночные кошмары

Фото: Ints Kalnins / Reuters

На тревожные сообщения из Швеции оперативно отреагировала соседняя Финляндия. Тем более что финские врачи также отмечали участившиеся случаи заболевания нарколепсией. 24 августа 2010 года Национальный институт здравоохранения и социального обеспечения Финляндии (THL) рекомендовал приостановить вакцинацию до оценки ее возможной связи с нарколепсией.

27 августа Европейское агентство лекарственных средств (EMA) начало расследование возможной связи вакцинации с ростом случаев нарколепсии.

Подключилась и ВОЗ. Глобальный консультативный комитет ВОЗ по безопасности вакцин (ГККБВ) начал мониторить ситуацию.

1 февраля 2011 года THL опубликовал заявление, указывающее на повышенный риск нарколепсии, наблюдаемой среди детей и подростков после прививки вакциной Pandemrix.

По ситуации на 10 февраля 2011 года в Финляндии было зарегистрировано 62 случая нарколепсии, последовавших за прививкой, в том числе 59 у детей и подростков.

В марте 2012-го в журнале Plos One были опубликованы результаты исследования, профинансированного THL и Министерством социального обеспечения и здравоохранения Финляндии.

Авторы работы изучили истории болезни всех детей, живущих в Финляндии и родившихся между 1 января 1991 года и 31 декабря 2005 года. 75% из них получили вакцину Pandemrix.

Распространенность нарколепсии среди невакцинированных представителей данной возрастной группы составила 0,7 на 100 тыс. человеко-лет, среди вакцинированных — 9 на 100 тыс. человеко-лет. Связанный с вакциной риск развития болезни оценивался в 1:16 000.

Великобритания


Хло Глессон из округа Файф в Шотландии после вакцинации от свиного гриппа стала засыпать днем по 25–30 раз

Фото: facebook.com/ChloeLGlasson

После публикации исследований, проведенных в Финляндии и Швеции, возникло предположение, что связь между вакцинированием и болезнью может объясняться каким-то еще не выявленным фактором, например генетическим или экологическим. Но эта теория была опровергнута.

Коллектив британских ученых под руководством эпидемиолога Элизабет Миллер из Агентства по охране здоровья (Health Protection Agency, HPA) опубликовал в феврале 2013 года в The British Medical Journal результаты исследования, посвященного риску возникновения нарколепсии у детей и подростков, вакцинированных Pandemrix.

К марту 2010-го в Англии около 37% детей и подростков в возрасте от 2 до 15 лет получили вакцину Pandemrix.

Исследование показало, что по сравнению с невакцинированными детьми и подростками у вакцинированных риск заболеть был выше в 14,4 раза. Шансы заболеть для привитых английских детей и подростков составляли примерно 1 на 52 000–57 500.

Авторы исследования высказали предположение, что данный эффект будет сильнее выражен в Ирландии, где процент вакцинированных был выше, чем в Великобритании.

Исследования, проведенные во Франции, Ирландии и Норвегии также указывали на возможную связь между вакцинированием и ростом числа случаев нарколепсии.

18 декабря 2013 года в журнале Science Translational Medicine была опубликована статья международного коллектива ученых во главе с иммунологом Элизабет Меллинз и специалистом по нарколепсии Эммануэлем Миньо из Медицинской школы Стэнфордского университета. В ней утверждалось, что поверхностный белок вируса гриппа, входящий в состав вакцин, может вызывать у больных нарколепсией иммунный ответ Т-клеток, которые распознают нейротрансмиттер гипокретин. Гипокретин отвечает за состояние бодрствования. У больных нарколепсией уровень гипокретина в организме обычно ниже нормы.

Однако в июле 2014 года исследование было отозвано его авторами, так как они не смогли воспроизвести результаты, на которых основывался их главный вывод — что иммунный ответ больных нарколепсией на гипокретин сильнее, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.

Отсутствие спроса


Компания GlaxoSmithKline узнала о возможной связи между использованием производимой ею вакцины Pandemrix и нарколепсией из пресс-релиза Государственного фармацевтического управления Швеции и шведских газет, после чего в сентябре 2010 года начала собственное расследование. В настоящее время компания считает доказанным, что такой связи нет

Фото: Matthew Childs / Reuters

По ситуации на 27 января 2011 года в базе данных EudraVigilance, содержащей сведения о нежелательных реакциях на разрешенные в ЕС медицинские препараты, было 162 сообщения о случаях нарколепсии, связанных с вакциной Pandemrix: 55 из Финляндии, 20 из Франции, 8 из Германии, 2 из Ирландии, 1 из Нидерландов, 10 из Норвегии, 1 из Португалии, 61 из Швеции и 4 из Швейцарии.

В июле 2011-го компания GlaxoSmithKline (производитель Pandemrix) заявила, что получила сообщения о 335 случаях нарколепсии и будет сотрудничать с органами здравоохранения в интересах пациентов. В том же месяце Европейское агентство лекарственных средств объявило, что дети и подростки должны получать вакцину Pandemrix только в том случае, если недоступны другие вакцины. Осенью 2011-го все запасы вакцины были уничтожены.

К январю 2015 года число случаев нарколепсии, зарегистрированных в базе данных EudraVigilance, достигло 1379.

В августе 2015-го истек срок лицензии на вакцину Pandemrix, и компания GSK Biologicals не стала подавать заявку на ее продление в связи с отсутствием спроса.

Компенсация за сон


После длившегося три года судебного процесса семья Хедфилд получила право на компенсацию в размере £120 тыс. за потерю Джошем Хедфилдом трудоспособности из-за нарколепсии, развившейся после прививки от свиного гриппа

Фото: facebook.com/caroline.hadfield

В 2014 году больные нарколепсией жители Финляндии, чья болезнь возникла после вакцинирования, начали получать денежную компенсацию. Власти страны приняли решение о направлении на эти цели около €100 млн: €30 млн из средств системы обязательного медицинского страхования и €70 млн из госбюджета. Первые выплаты составили чуть более €10 тыс. на человека, но пострадавшие получали выплаты неоднократно. Полный размер выплат зависел от тяжести болезни и возраста получателя компенсации.

Из 702 жителей Швеции, обратившихся за компенсацией в связи с нарколепсией, которая могла быть вызвана прививкой, 440 человек ее получили. В общей сложности им было выплачено около 100 млн шведских крон ($11,6 млн).

По оценке негосударственной организации Narcolepsy UK, в Великобритании число жертв вакцины может достигать 120.

Вопрос о выплате компенсаций заболевшим нарколепсией после прививки от свиного гриппа неоднократно поднимался в британском Парламенте. В 2014 году в Бирмингеме прошла конференция, посвященная вакцине Pandemrix, на которой присутствовали семьи детей, заболевших нарколепсией, а также медицинские работники.

В феврале 2016-го британским семьям пострадавших от прививки удалось одержать первую победу. Завершился длившийся три года судебный процесс, по итогам которого семья 12-летнего Джоша Хедфилда получила компенсацию в размере £120 тыс. за нарколепсию, спровоцированную вакциной от свиного гриппа. Джош получил прививку Pandemrix в январе 2010-го. Он не может самостоятельно принять душ или без сопровождения ездить в автобусе, несколько раз в день засыпает на школьных уроках. У мальчика только один друг — ему сложно общаться с другими детьми. Из-за потери мышечного тонуса он много времени проводит в постели, что привело к ожирению.

Представители государства пытались доказать в суде, что болезнь мальчика недостаточно серьезна для получения права на компенсацию. Министерство труда и пенсий Великобритании выплачивает фиксированную сумму £120 тыс. тем, кто получил тяжелую инвалидность в результате вакцинации. Для получения компенсации необходима потеря трудоспособности не менее чем на 60%, что примерно соответствует потере одной руки. Британские власти, даже признав существование связи между вакцинацией от свиного гриппа и нарколепсией, не хотели признавать, что у больных нарколепсией потеря трудоспособности настолько велика, что они имеют право на компенсацию. Адвокатам, представлявшим интересы Джоша Хедфилда, удалось доказать снижение трудоспособности на 72%.

По ситуации на декабрь 2020 года в Великобритании компенсацию в размере £120 тыс. получили всего шесть семей. Более 100 семей еще ждут своей очереди на ее получение. В том числе семья Кэти Клак, не сумевшей жить с нарколепсией.

Вслед за Великобританией первые компенсации удалось добиться больным нарколепсией в Ирландии.

Ифа Беннетт из города Нейс в графстве Килдэр была вакцинирована в декабре 2009 года. Ей тогда было 16 лет, она была энергичным спортивным подростком. Вскоре ее жизнь сильно изменилась. Первый раз она заметила это во время поездки в Дублин. На нее навалилась такая усталость, что она не смогла дойти от центрального автовокзала до моста Полпенни (примерно 900 м). Возвращение домой заняло на несколько часов дольше обычного. На Рождество ей было сложно дойти до праздничного стола от своей комнаты. Вскоре Ифа стала почти весь день проводить в постели.

Родители Ифы Беннетт считают, что на них лежит часть ответственности за болезнь дочери, так как они дали согласие на ее вакцинацию

Фото: instagram.com/aoife_ni_b

В марте 2011 года Мэри Беннетт, мать Ифы, наткнулась в газете на статью, в которой описывались те же симптомы, что и у ее дочери. После обследования врач поставил диагноз — нарколепсия.Ифа Беннетт стала первой жертвой нарколепсии в Ирландии, выигравшей суд и получившей компенсацию. Она судилась с Министерством здравоохранения, руководителем службы здравоохранения (HSE), управлением по регулированию медицинских препаратов (HPRA) и компанией GlaxoSmithKline Biologicals.

Судебные слушания прошли в октябре—ноябре 2019 года. Они длились 21 день. Ответчики свою вину не признали, но Ифе Беннетт была выплачена компенсация, размер которой не оглашался. Также ответчики должны оплатить ее судебные издержки. Представлявшая интересы Беннетт юридическая фирма Michael Boylan Litigation Law Firm оценила свои расходы в €6 млн.

После суда в интервью популярному ирландскому телеведущему Шону О`Рурку Ифа рассказала, как изменилась ее жизнь: «При малейшем переживании у меня теряется контроль за мускулами, закатываются глаза, опускаются руки, подгибаются колени, иногда я могу упасть на пол». Ей необходимо постоянно принимать таблетки, благодаря которым ночью ей удается спать около пяти часов. Если она просыпается раньше времени, то не может больше заснуть, у нее возникают галлюцинации. Она получает педагогическое образование, но понимает, что не сможет работать учительницей на полную ставку. Медикаменты, которые Ифа принимает, полностью несовместимы с алкоголем. С людьми она общается преимущественно днем, поздние развлечения позволяет себе три-четыре раза в год.

Бенджамину Блэкуэллу сделали прививку 22 февраля 2010 года, когда ему было пять лет. Вскоре после этого он стал жаловаться на головные боли и писк в ушах. Родители заметили изменения в его поведении — резкие перепады настроения и сонливость. Он мог заснуть в любое время в самом неподходящем месте. В 2012-м у него была диагностирована нарколепсия и связанная с ней катаплексия. В дневное время Бенджамин спит три раза (в том числе один раз в школе, на матрасе в комнате для молитв). Он не в состоянии заниматься спортом, испытывает постоянную усталость.

Несмотря на случившееся с Бенджамином Блэкуэллом, его родители в интервью ирландскому телеканалу RTE заявили, что они являются сторонниками вакцинации и считают вакцинирование детей очень важным

Фото: twitter.com/NatalieBlackwel

Семья Блэкуэлл судилась с теми же ответчиками, что и Ифа Беннетт. 4 ноября 2020 года было объявлено решение суда, схожее с решением по делу Беннетт. Ответчики, не признав вину, согласились выплатить компенсацию. Ее размер не оглашался, но, по словам одного из адвокатов семьи Блэкуэлл, он составил половину суммы, которую требовали истцы. Кроме того, Бенджамину Блэкуэллу будут компенсированы расходы на получение высшего образования и оплачена максимально расширенная медицинская страховка.

1 мая 2014 года в журнале Eurosurveillance было опубликовано проведенное в Ирландии исследование о возможной связи вакцины Pandemrix с нарколепсией. Оно подтвердило наблюдения шведских, финских и британских исследователей. Среди детей и подростков, получивших вакцину, распространенность нарколепсии составляла 5,7 на 100 тыс. человеко-лет. Среди невакцинированных — 0,4 на 100 тыс. человеко-лет. Таким образом, в случае с вакциной риск заболеть нарколепсией возрастал в 13,9 раза.

Всего в Ирландии пытаются добиться компенсации через суд более 100 больных нарколепсией, связывающих свое состояние с вакциной Pandemrix.

Никто не виноват

28 марта 2020 года агентство Reuters опубликовало эксклюзивное сообщение компании GlaxoSmithKline. Пресс-служба компании заявила, что «наука ушла вперед» и больше не связывает вспышку нарколепсии с использованием вакцины Pandemrix. По утверждению компании, нарколепсию вызывала не вакцина, а вирус свиного гриппа.

Компания заявила о планах масштабного производства адъюванта AS03, который использовался в этой вакцине, для вакцин от COVID-19. Адъювант может быть использован как минимум в семи различных вакцинах-кандидатах от нового коронавируса.

Он, в частности, входит в состав вакцины, совместно разрабатываемой GSK и Sanofi. Cогласно заключенным этими компаниями договоренностям, 60 млн доз вакцины должно быть поставлено в Великобританию, 100 млн доз — в США и 300 млн доз в страны Евросоюза.

В декабре 2020 года компании объявили о задержке в разработке своей вакцины и необходимости дополнительных исследований и испытаний в связи со слабым иммунным ответом у пожилых людей. В феврале 2021-го GSK и Sanofi приступили к новым клиническим испытаниям. В случае положительного результата финальный этап клинических испытаний намечен на второй квартал 2021 года.

Прививка от прививки

В Швеции, наиболее пострадавшей от вспышки нарколепсии, новая кампания массовой вакцинации вызывает у некоторых людей ощущение дежавю. 26% шведов не будут вакцинироваться от COVID-19, еще 28% пока не приняли решения на этот счет. Таковы данные опубликованного в ноябре 2020 года опроса общественного мнения, проведенного компанией Novus Group International.

В Финляндии, согласно опросу, опубликованному THL в декабре 2020 года, число противников вакцинации от нового коронавируса меньше, чем в Швеции. 20% опрошенных не собираются вакцинироваться, 16% еще не сделали выбор.

В Ирландии и Великобритании число противников вакцинации от COVID-19 намного ниже. Опрос, опубликованный в январе 2021-го компанией Ipsos MRBI по заказу Ирландской фармацевтической ассоциации здравоохранения (Irish Pharmaceutical Healthcare Association, IPHA), показал, что только 7% ирландцев не хотят делать прививку, а 18% не приняли решения на этот счет. Великобритания же вообще впереди всей планеты по числу желающих привиться. Это показал последний опрос Ipsos MRBI, проведенный в сотрудничестве с Всемирным экономическим форумом и охвативший 15 стран мира. Его результаты были опубликованы 9 февраля 2021 года. 89% опрошенных британцев выразили полное или частичное согласие с утверждением «Если мне будет доступна вакцина от COVID-19, я сделаю прививку». Абсолютных противников прививки оказалось 5% от числа опрошенных, неуверенных — 6%.

Алексей Алексеев


Windows 7 не переходит в спящий режим

Симптомы

При попытке перевести настольный ПК или ноутбук на базе Windows 7 в спящий режим могут возникнуть следующие проблемы:

  • Компьютер входит в спящий режим и сразу же выходит из него.

  • Компьютер выходит из спящего режима случайным или непредсказуемым образом.

  • Компьютер не переходит в спящий режим. Он постоянно остается включенным.

Доступные возможности

Для решения этой проблемы попробуйте воспользоваться приведенными ниже способами в указанном порядке.

Дополнительная информация

Обновление драйверов до последней версии

Для решения проблемы, прежде всего, убедитесь, что для всех аппаратных устройств (особенно для видеокарты) установлены самые новые драйверы. Чтобы получить новые драйверы для Windows 7, можно воспользоваться Центром обновления Windows либо перейти на веб-сайт производителя оборудования. Дополнительные сведения см. на следующем веб-сайте корпорации Майкрософт:

Автоматическое получение рекомендуемых драйверов и обновлений для оборудования

Проверка параметров электропитания

После этого проверьте параметры электропитания. Для этого выполните указанные ниже действия.

  1. Нажмите кнопку Пуск, введите питание и спящий режим в поле Начать поиск и выберите Настройка перехода в спящий режим.

  2. В поле Переводить компьютер в спящий режим выберите новое значение, например 15 минут, но не выбирайте значение Никогда. Нажмите кнопку Изменить дополнительные параметры питания.

  3. Последовательно разверните элементы Режим сна и Разрешить таймеры пробуждения, а затем выберите значение Отключить.

    Примечание. Этот параметр запрещает устройствам пробуждать компьютер. Если вам нужна запланированная задача для пробуждения компьютера, нужно вернуть для этого параметра значение Включить.

  4. Разверните пункты Параметры мультимедиа, При общем доступе к мультимедиа и выберите Разрешить компьютеру переходить в спящий режим.

    Примечание. Этот параметр позволяет компьютеру переходить в спящий режим, даже если вы используете библиотеки мультимедиа совместно с другими компьютерами в домашней сети.

Отключение устройств для предотвращения пробуждения компьютера

В качестве последней меры попробуйте отключить все устройства, которые могут пробуждать компьютер. Для отключения этих устройств выполните следующие действия.

  1. Откройте командную строку с повышенными привилегиями. Для этого нажмите кнопку Пуск, введите команду cmd в поле Начать поиск, щелкните правой кнопкой мыши cmd, а затем выберите команду Запуск от имени администратора.

  2. Чтобы просмотреть список устройств, способных пробудить компьютер, выполните следующую команду:

    Powercfg -devicequery wake_armed

  3. Чтобы отключить пробуждение компьютера определенным устройством, выполните следующую команду или используйте диспетчер устройств:

    Powercfg -devicedisablewake "имя_устройства" Примечание. Не забудьте заменить заполнитель имя_устройства именем отключаемого устройства.

  4. Если проблема продолжает возникать после отключения одного устройства, отключайте устройства из списка по одному, пока не определите, какое из них вызывает ее. Если нужно снова включить пробуждение компьютера устройством, выполните следующую команду:

    Powercfg -deviceenablewake "имя_устройства"

Отключение устройств с помощью диспетчера устройств

Кроме того, управлять пробуждением компьютера разными устройствами можно с помощью диспетчера устройств. Для этого нажмите кнопку Пуск, введите диспетчер устройств в поле Начать поиск и выберите Диспетчер устройств. Найдите и дважды щелкните устройство, которое хотите включить или отключить. На вкладке Управление питанием установите или снимите флажок Разрешить этому устройству выводить компьютер из ждущего режима.

Дополнительные сведения

Дополнительные сведения о проблемах, описанных в данной статье, см. в следующих статьях базы знаний Майкрософт:

972664 Компьютер, работающий под управлением Windows 7, переходит в спящий режим, но затем сразу же выходит из него

976034 Создание подробного отчета о диагностике эффективности энергопотребления для компьютера в Windows 7

Дополнительные сведения о команде Powercfg см. на веб-сайте корпорации Майкрософт по адресу:

Параметры командной строки для Powercfg

ЗАЯВЛЕНИЕ ОБ ОТКАЗЕ

ЭТА СТАТЬЯ СОЗДАНА НА БАЗЕ СВЕДЕНИЙ, ПОЛУЧЕННЫХ НЕПОСРЕДСТВЕННО ОТ СЛУЖБЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ МАЙКРОСОФТ. СОДЕРЖАЩИЕСЯ ЗДЕСЬ СВЕДЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ «КАК ЕСТЬ» В ОТВЕТ НА СРОЧНЫЕ ЗАПРОСЫ ИЛИ В КАЧЕСТВЕ ПРИЛОЖЕНИЯ К ДРУГИМ СТАТЬЯМ БАЗЫ ЗНАНИЙ.

КОРПОРАЦИЯ МАЙКРОСОФТ И (ИЛИ) ЕЕ ПОСТАВЩИКИ НЕ ДАЮТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ ПРИГОДНОСТИ, НАДЕЖНОСТИ И ТОЧНОСТИ ДЛЯ КАКИХ-ЛИБО ЦЕЛЕЙ В ОТНОШЕНИИ СВЕДЕНИЙ, СОДЕРЖАЩИХСЯ В ДОКУМЕНТАХ, И ГРАФИЧЕСКИХ ИЗОБРАЖЕНИЙ (ДАЛЕЕ «МАТЕРИАЛЫ»), ОПУБЛИКОВАННЫХ НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ КАК ЧАСТЬ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ. МАТЕРИАЛЫ МОГУТ СОДЕРЖАТЬ ТЕХНИЧЕСКИЕ НЕТОЧНОСТИ И ОПЕЧАТКИ. ЭТИ СВЕДЕНИЯ ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОДВЕРГАЮТСЯ ИЗМЕНЕНИЯМ БЕЗ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЙ.

Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? — Wonderzine

«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Почему я всегда сплю, независимо от того, сколько я сплю?

Усталость - нормальное явление для человека, особенно в нашем динамично развивающемся мире, подпитываемом технологиями. У всех нас бывают ночи, когда мы не можем спать, будь то из-за бессонницы, слишком поздних тренировок или чувства беспокойства и беспокойства. Время от времени невозможность заснуть - редкое явление для большинства людей, но не доставляет им особых хлопот.

Еще один лагерь людей: те, кто постоянно устает.Постоянная сонливость - это ненормально, это может быть симптомом более серьезного состояния. Если вы всегда сонливы, сколько бы вы ни спали, вот что может вызывать у вас проблемы - и как вернуться к крепкому сну.

Почему я всегда сплю, независимо от того, сколько я сплю?

Каждый заслуживает того, чтобы хорошо выспаться и проснуться на следующий день отдохнувшим и помолодевшим. К сожалению, это нереально для людей, которые постоянно чувствуют усталость.Это может быть особенно неприятно для людей, которые ежедневно испытывают усталость и низкий уровень энергии, даже если они рано ложатся спать и пытаются заснуть всю ночь.

Первое, на что следует обратить внимание, - это количество сна, которое вы спите каждую ночь. Национальный фонд сна рекомендует спать 7-9 часов в сутки. Тем не менее, если кто-то физически активен в течение дня или имеет дополнительные заболевания, это может варьироваться.

Проблемы со сном также могут быть результатом чрезмерного использования лекарств от сна, включая синтетические таблетки, а также более естественные методы лечения, такие как мелатонин или валериана.Хотя природные средства могут быть более безопасными и иметь меньше побочных эффектов, использование любых лекарств, которые помогут вам уснуть, может замаскировать основные проблемы со сном.

Купите трекер сна, чтобы лучше понимать характер сна в ночное время. Трекер сна может помочь вам понять такие вещи, как, например, сколько времени вы проводите в глубоком сне и быстром сне, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и насколько ваш сон был нарушен. Эти данные трекера сна можно использовать для определения того, сколько качественного сна вы на самом деле спите и пора ли изменить образ жизни.

Расстройства сна и стойкая усталость

Качественный сон - это то, чего мы все заслуживаем, но не все получают. Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я все время устаю?» Если это так, возможно, пришло время изучить дополнительные причины вашей усталости, которые вы не можете контролировать. Вот несколько примеров нарушений сна и заболеваний, которые могут влиять на качество сна и способствовать возникновению хронической усталости.

Апноэ во сне

Апноэ во сне - одно из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих хроническую сонливость.В частности, по данным клиники Майо, обструктивное апноэ во сне «возникает, когда мышцы горла периодически расслабляются и блокируют дыхательные пути во время сна». Обструктивное апноэ во сне может быть серьезным, но это самая распространенная форма апноэ во сне.

Двумя основными симптомами апноэ во сне являются чрезмерная дневная сонливость и громкий храп. Апноэ во сне также является распространенной причиной, по которой люди, которые регулярно передают спать, по-прежнему чувствуют усталость на следующий день. Высокое кровяное давление, избыточный вес, курение, диабет и сужение дыхательных путей - все это симптомы апноэ во сне.

Одним из полезных решений при апноэ во сне является лечение под названием «Постоянное положительное давление в дыхательных путях» (CPAP). Это просто маска для лица или носа, которая обеспечивает постоянный поток воздуха в носовые проходы, сохраняя дыхательные пути открытыми. Это неинвазивное лечение, которое может помочь вам улучшить качество вашего сна. Между тем, общий медицинский совет для людей с избыточным весом и апноэ во сне - учитывать факторы образа жизни, способствующие снижению веса.

Синдром хронической усталости

Когда вы чувствуете, что никогда не высыпаетесь, даже если вы спите рекомендованные 7–9 часов, это может быть связано с синдромом хронической усталости.Это состояние вызывает стойкую дневную сонливость независимо от режима сна в ночное время. Это может усугубиться интенсивными физическими нагрузками и интеллектуальным стимулированием. Помимо усталости, он вызывает потерю памяти, боль в горле, необъяснимые боли в мышцах и суставах, а также частые головные боли.

Хотя синдром хронической усталости не связан и не вызван каким-либо другим заболеванием, он может быть вызван определенными факторами. К ним относятся вирусные инфекции, такие как герпес и вирус Эпштейна-Барра.Это также часто связано с проблемами иммунной системы и аутоиммунными расстройствами. Работа с терапевтом, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью, может помочь вам жить с синдромом хронической усталости, несмотря на его неудачи.

Кроме того, физиотерапевт может помочь вам снизить вашу гиперчувствительность к упражнениям и постепенно начать помогать вам стать активным, что может стимулировать кровоток, повысить уровень эндорфинов и поддерживать более высокий уровень энергии.

Другие состояния здоровья, связанные с усталостью

На качество вашего сна в значительной степени влияет ваш циркадный ритм.Циркадный ритм, также известный как цикл сна и бодрствования, определяет, когда вы чувствуете сонливость и когда вы бодрствуете.

В то время как циркадный ритм предназначен для того, чтобы вы не спали днем ​​и не утомлялись с наступлением темноты, нарушения циркадного ритма могут нарушить эти режимы сна и создать непостоянный цикл сна. Циркадный ритм людей может быть нарушен непостоянным режимом сна, особенно у тех, кто работает посменно, и тех, кто работает допоздна.

Недостаток железа - еще одна распространенная причина, по которой люди всегда хотят спать.Фактически, чувство сильной усталости - один из самых распространенных симптомов дефицита железа. «Это происходит потому, что вашему организму нужно железо, чтобы вырабатывать белок гемоглобин, который содержится в красных кровяных тельцах. Гемоглобин помогает переносить кислород по телу », - говорит диетолог Мэри Джейн Браун.

Дополнительные симптомы дефицита железа включают бледность, одышку, головные боли, головокружение и учащенное сердцебиение. Недостаток железа может быть вызван неправильным питанием, беременностью и воспалительными заболеваниями кишечника.Хорошая новость заключается в том, что с большинством дефицитов железа легко справиться, увеличив потребление железа и соблюдая сбалансированную диету.

Улучшение гигиены сна

Плохой сон часто является побочным эффектом плохой гигиены сна. Например, многим людям трудно поддерживать постоянный график сна, из-за чего их организму трудно адаптироваться в течение дня. Такие вещи, как употребление алкоголя по вечерам в будние дни, слишком поздние упражнения в течение дня, использование спальни для работы и пребывание перед экранами в постели - вот несколько примеров плохой гигиены сна.

Эти вещи можно улучшить с помощью последовательности: ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и устанавливать будильник на одно и то же время каждое утро. Это может вернуть ваш циркадный ритм в нужное русло. Такая последовательность во сне также является отличным способом тренировать ваше тело, когда уставать по вечерам, а когда просыпаться с ощущением бодрости. Убрать электронику из спальни и держаться подальше от экранов перед сном - еще один способ подготовить свое тело ко сну.

Управление психическим здоровьем

Психическое здоровье - еще одна вещь, которую следует учитывать, когда вы постоянно чувствуете усталость.Беспокойство и стресс - две распространенные, но часто игнорируемые причины усталости. Отчасти это связано с тем, что стресс повышает уровень кортизола у человека, что, в свою очередь, может нарушить способность человека поддерживать высокое качество сна.

Исследования показывают, что снижение уровня кортизола и стабилизация оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) могут значительно улучшить нарушения сна и улучшить качество сна. HPA - это регулирующая система организма, помогающая обезопасить человека в ответ на постоянно меняющиеся условия окружающей среды.Вот почему он может отправить мозг в режим «беги или сражайся», вызывая стресс и беспокойство.

Забота о своем психическом здоровье может помочь контролировать HPA и регулировать уровни кортизола, чтобы они не мешали вашему сну. Регулярные практики управления стрессом, такие как медитация, йога, творческое самовыражение и физическая активность, - все это способы, с помощью которых человек может улучшить свое самочувствие, успокоить нервную систему и вернуться к более крепкому сну.

Итак, почему я всегда устаю?

Качество сна имеет значение.Неважно, засыпаете ли вы на работе или просыпаетесь каждый день сонным, важно понимать, почему вы всегда устаете.

Если вам кажется, что вы проспали достаточно времени в течение ночи, ваша усталость может быть вызвана нарушением сна, например, апноэ во сне. Это также может быть связано с хронической усталостью или дефицитом железа. Обращение за профессиональным медицинским советом может помочь вам разобраться в своей стойкой усталости, чтобы вы могли вернуться к своему лучшему самочувствию и перестать терять сон из-за этого.

Причины внезапной сильной усталости

Причины внезапной сильной усталости

Кредит изображения: shironosov / iStock / GettyImages

Все время от времени чувствуют усталость, но усталость - это больше, чем повседневная усталость. Это состояние, характеризующееся глубокой усталостью, которая мешает вам выполнять повседневные задачи. Усталость возникает при самых разных заболеваниях. Внезапная сильная усталость указывает на острое, а не на хроническое заболевание.Сопутствующие признаки и симптомы помогают сузить длинный список возможных причин.

Вирусная или бактериальная инфекция

Сильная усталость возникает при многих вирусных и бактериальных инфекциях. Примеры вирусных инфекций, которые часто вызывают этот симптом, включают грипп, инфекционный мононуклеоз (мононуклеоз), болезнь Лайма, цитомегаловирус (ЦМВ) и острый гепатит А или В. Лихорадка характерна для всех этих заболеваний, но другие признаки и симптомы различаются. Например, сильная боль в горле может указывать на монотерапию, в то время как потеря аппетита и тошнота могут сигнализировать об остром вирусном гепатите.

Внезапная изнуряющая усталость также может сопровождать серьезные бактериальные инфекции легких, почек, сердца, костей или кровотока. Помимо лихорадки, обычно присутствуют признаки и симптомы, характерные для зараженного участка.

Психосоциальный стресс и расстройства психического здоровья

Психосоциальный стресс часто вызывает сильную усталость, особенно в тяжелой форме. Потеря работы, финансовые трудности, разлука или развод, серьезное заболевание в семье или смерть любимого человека - вот несколько примеров ситуаций, которые могут вызвать сильный стресс и усталость.Расстройства психического здоровья, особенно депрессия, также могут привести к внезапной усталости, приводящей к инвалидности. Объединенный анализ 26 исследований, опубликованных в октябре 2016 года в BMC Family Practice , показал, что почти у 19 процентов людей, обращавшихся к врачу с усталостью в качестве основного симптома, было диагностировано большое депрессивное расстройство. Первый эпизод большой депрессии чаще всего возникает в раннем взрослом возрасте, но может возникать у людей среднего и пожилого возраста.

Заболевания сердца

Определенные типы нарушений сердечного ритма или аритмии могут вызвать внезапную сильную усталость.Этот симптом часто возникает при аритмиях, вызывающих медленное сердцебиение или брадикардию. Синдром слабости синусового узла и блокада сердца - два примера. Утомляемость также может возникать при фибрилляции предсердий, распространенной аритмии, характеризующейся быстрой дезорганизованной электрической активностью в верхних камерах сердца.

Внезапная усталость также может сигнализировать о надвигающемся сердечном приступе, особенно у женщин. Авторы исследования, опубликованного в ноябре 2003 г. в циркуляре , сообщили, что среди 515 женщин 95 испытали новые симптомы за несколько недель или месяцев до сердечного приступа.Самым распространенным симптомом была утомляемость, которую испытали 71 процент тех, кто сообщил о симптомах. Большинство женщин, испытавших усталость, оценили ее как серьезную.

Прочие соображения

Есть много других возможных виновников - их слишком много, чтобы перечислить в краткой статье - которые потенциально могут привести к внезапной сильной усталости. Некоторые из этих других соображений включают:

  • Побочное действие лекарств
  • Диабет недиагностированный
  • Острое повреждение почек
  • Ранний миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости

Усталость возникает при множестве других заболеваний, хотя она имеет тенденцию к постепенному развитию или может нарастать и убывать.Вот некоторые примеры этих условий:

  • Нарушения сна
  • Железодефицитная анемия
  • Целиакия
  • Воспалительное заболевание кишечника
  • Хроническая почечная недостаточность
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Хроническая обструктивная болезнь легких
  • Гипотиреоз
  • Системная красная волчанка
  • Гигантоклеточный артериит
  • Рассеянный склероз
  • Болезнь Паркинсона
  • Фибромиалгия
  • Рак твердого органа

Предупреждения и меры предосторожности

Как можно скорее обратитесь к своему врачу, если вы почувствуете внезапную сильную усталость, которая длится более нескольких дней.Если сейчас сезон гриппа, обязательно сообщите в офис о симптомах, которые вы испытываете. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваша усталость сопровождается какими-либо предупреждающими признаками и симптомами, в том числе:

  • Одышка или затрудненное дыхание
  • Стойкая субфебрильная температура или температура выше 102 F
  • Боль или давление в груди
  • Чрезмерное потоотделение или холодная липкая кожа
  • Внезапный отек стоп, лодыжек или рук
  • Замешательство, возбуждение, чрезмерная сонливость или другие психические изменения
  • Головокружение, дурноту или обморок
  • Сильная тошнота и рвота
  • Изменение цвета кожи или белков глаз на желтый
  • Внезапная сильная или усиливающаяся боль в костях
  • Суицидальные мысли или чувства

Что вас так устает?

Нет ничего хуже, чем проснуться после полной ночи сна и чувство такого же истощения, как если бы вы упали в постель накануне вечером.От сна в середине рабочего дня до недостатка энергии выполнять важные повседневные задачи, постоянная усталость может быть изнурительной.

Если большую часть дня вы чувствуете усталость, попробуйте начать с основы: a здоровая диета, хорошо гигиена сна и регулярное упражнение. Если вы ведете здоровый образ жизни и по-прежнему чувствуете усталость каждый день, Вот восемь потенциальных причин, которые стоит изучить вместе с врачом:

1.Депрессия

Больше, чем 19 миллионов американцев страдают депрессией. Помимо чувства печали, серьезный депрессивный эпизод может оставить вы чувствуете усталость в течение нескольких дней. Если депрессия вызывает у вас усталость, вы также можете страдать от беспокойство, чувство никчемности и снижение аппетита. Важно понимать, что помощь доступна.

2. Диабет

Если у вас слишком высокий уровень сахара в крови, возможно, вы страдаете от сахарный диабет.Инсулин - это гормон, вырабатываемый вашим организмом для регулирования уровня глюкозы в крови, и люди с диабетом не вырабатывают достаточно инсулина, чтобы удалить глюкозу из их кровь. Анализ крови может определить, является ли диабет причиной вашего усталость.

3. Проблемы с щитовидной железой

Ваша щитовидная железа помогает контролировать метаболизм. Есть ряд проблем с щитовидной железой, включая гипотиреоз и рак, что влияет на то, как быстро ваше тело сжигает калории, и вы можете чувствовать себя чрезмерно устала.

4. Болезнь сердца

Сердечное заболевание убийца номер один в Америке. Есть много разных формы, но закупорка артерий и других виды сердечных заболеваний все это может утомить вас. Если вы курите, редко занимаетесь спортом или высокий уровень холестерина, вам следует записаться на прием, чтобы пройти обследование на сердце болезнь.

5. Анемия

Если вашему организму не хватает железа, это может привести к анемии - заболеванию, при котором кровь не доставляет достаточно кислорода остальным частям тела.Усталость - это начальный симптом анемии, например ощущение холода, головокружения или раздражительности. Анализ крови может легко подтвердить если у вас анемия.

6. Менопауза

Женщины достигают менопаузы часто после 45 лет, когда у них прекращается менструальный цикл. Есть много симптомов менопаузы, и усталость - одна из них. Если вы переживаете менопаузы, вам следует обсудить свои симптомы с врачом, чтобы узнать, требуют лечения.

7.Апноэ сна

Вы храпите и все еще чувствуете усталость, когда просыпаетесь? Апноэ во сне может быть причиной. Апноэ во сне вызывает то, что дыхание начинается и останавливается во время сон, а также может включать просыпание с сухостью во рту или головной болью. Существование диагностированный часто требует посещения центра сна.

8. Синдром хронической усталости

Если вы не верите, что какая-либо из вышеперечисленных причин вызывает у вас истощение, это может быть состояние, называемое Синдром хронической усталости (CFS).Если вы так устали, вы больше не можете выполнять повседневные задачи. больше шести месяцев, а отдых не помогает, это могло быть причиной. В то время как причина CFS в настоящее время не известна, врачи могут назначать лекарства лечить симптомы.

Если вы в целом придерживаетесь здоровой диеты, спите по 7-8 часов каждый день. ночью и регулярно занимайтесь спортом, может наблюдаться длительная усталость и истощение. указывает на более серьезную проблему со здоровьем. Чтобы исключить указанные причины выше или что-то еще, назначьте встречу с ваш поставщик медицинских услуг для полного обследования.

Информация на этом сайте предназначена для информационных целей и является не предназначено для замены совета, предоставленного вашим собственным врачом или другой медицинский работник. Вы не должны использовать информацию содержащиеся здесь для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или болезнь или выписывать какие-либо лекарства. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу провайдер.

23 распространенных причины, по которым вы все время устали

Если у вас проблемы со сном или вы все время чувствуете чрезмерную усталость, вы далеко не одиноки в решении этих проблем.Фактически, по данным Американской ассоциации сна, от 50 до 70 миллионов взрослых в Соединенных Штатах имеют ту или иную форму нарушения сна, которая не позволяет им полноценно отдыхать. Согласно рекомендациям 2020 года Национального фонда сна, здоровым взрослым необходимо от семи до девяти часов в сутки.

Хотя многие люди могут осознавать, что отдыхают не так много, как следовало бы, немногие осознают, насколько серьезным может быть их дефицит сна. Согласно исследованию, проведенному в Чикагском университете, люди склонны сильно переоценивать, сколько времени они спят на самом деле: в среднем участники исследования набирают около семи человек.5 часов в постели, но всего 6,1 часа сна.

И хотя недостаток сна может быть одним из основных факторов стойкой усталости, это не единственная возможная причина. На самом деле, существует множество факторов, которые могут способствовать тем дням с затуманенными глазами и усталым ночам. Если вы ведете тяжелую борьбу с, казалось бы, непоколебимой сонливостью, узнайте эти 23 причины, по которым вы постоянно устаете. И чтобы установить рекорд по некоторым вещам, которые вы, возможно, слышали о хорошем ночном отдыхе, ознакомьтесь с 25 мифами о сне, которые не дают вам спать по ночам.

Shutterstock

Скорее всего, из-за пандемии коронавируса ваш уровень стресса взлетит до небес, даже больше, чем он уже был. И хотя в некоторых случаях стресс может заставить вас чувствовать себя почти нервно, он также может быть одной из причин, по которой вы постоянно устаете. Согласно результатам исследования, опубликованного в BMC Psychiatry , стресс, особенно связанный с работой, и усталость неразрывно связаны. А чтобы узнать больше об управлении всем, что связано с повседневной работой, ознакомьтесь с «Выполнение этих действий в течение 30 минут в день делает вас счастливее», результаты исследования.

iStock

Если вы чувствуете усталость в течение дня, возможно, вам понадобится небольшое упражнение, чтобы прийти в норму. Результаты исследования, проведенного в Центре онкологических исследований имени Фреда Хатчинсона в Сиэтле, показывают, что пожилые женщины, которые увеличили количество упражнений в дневное время, также увеличили продолжительность сна и меньше засыпали в течение дня. Чтобы помочь вам начать вести более активный образ жизни, ознакомьтесь с 50 лучшими 5-минутными упражнениями, которые может делать каждый.

iStock

Щитовидная железа - железа в форме бабочки у основания шеи - одна из тех частей тела, о которых люди редко задумываются, пока не поймут, что что-то не так. Однако, когда дело доходит до усталости, перебои в работе щитовидной железы могут быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь сохранять бдительность в течение дня.

«Дисбаланс гормонов щитовидной железы может привести к гипотиреозу, который может вызвать усталость», - говорит Джанет Нешейват , доктор медицины. Итак, как определить, стоит ли за стойкой усталостью их щитовидная железа? "Это обнаруживается при приеме у врача, сдаче анализа крови - и, возможно, может потребоваться лекарство.«

iStock

Если вы пьете слишком много воды перед сном, вы можете бежать в ванную посреди ночи, а слишком малое количество питья может иметь не менее пагубный эффект на ваш энергетический уровень.

«Обезвоживание, очень частая причина усталости, можно легко исправить, выпив достаточное количество воды и избегая избытка кофеина и алкоголя», - говорит Нешейват. Просто убедитесь, что вы снизили потребление за несколько часов до сна, и вы получите более спокойный сон.И чтобы узнать больше о том, как не дать себе восстановить свою энергию, ознакомьтесь с 25 вещами, которые вы делаете, чтобы напугать врачей по сну.

Shutterstock

Если вы потребляете легкую и питательную нездоровую пищу, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня, вы оказываете себе медвежью услугу. «Недостаточный уровень железа, B12 и фолиевой кислоты приведет к утомлению, так как ваше тело нуждается в этих питательных веществах для энергетического метаболизма», - говорит Нешейват. Хорошие новости? Борьба с усталостью, связанной с диетой, проста: «Ешьте зеленые овощи, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.«

iStock

Если вы полагаетесь на сладкие продукты, которые помогут вам преодолеть энергетическое затишье, подумайте еще раз. Как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , люди, которые ели закуски с высоким содержанием сахара, чувствовали повышенную энергию в течение часа после их употребления, а затем сообщали о повышенной утомляемости.

Shutterstock

Свернуться калачиком с домашним животным может быть приятно в теории, но на практике это может быть причиной той усталости, от которой невозможно избавиться.Исследования, проведенные клиникой Мэйо, показывают, что люди, которые ударились о сено с собакой в ​​своей постели, спали хуже, чем те, кто этого не делал. Хорошие новости? Если держать вашего щенка на его собственной кровати рядом с вами, это на самом деле поможет вам лучше отдыхать.

Shutterstock / Александр Оганезов

Проведя время в теплой комнате, вы можете почувствовать себя готовым взорвать сено, но включение термостата может быть той самой причиной, по которой вы чувствуете усталость в течение дня. Исследователи из Центра исследований сна Университета Южной Австралии обнаружили, что людям с проблемами сна может быть труднее регулировать температуру своего тела во время сна, а это означает, что теплая комната может вызвать перегрев у людей с бессонницей во сне, что ухудшит их состояние. и способствует дневной усталости.

Итак, какова идеальная температура сна? Исследования показывают, что температура в районе 60-х годов по Фаренгейту больше способствует полноценному отдыху. А чтобы узнать, чего вы можете ожидать в отношении режима ночного отдыха с возрастом, ознакомьтесь с 20 способами изменения сна после 40 лет.

Shutterstock

Просмотр одного или двух шоу в постели может показаться расслабляющим завершением дня, но использование телевизора, компьютера или телефона слишком близко ко сну может быть причиной того, что вы не можете избавиться от усталости после пробуждения.

Согласно исследованию, проведенному в Политехническом институте Ренсселера, люди, подвергшиеся воздействию синего света, вырабатывали меньше гормона, вызывающего сон, мелатонина, что делало их более восприимчивыми к сну плохого качества и продолжительности, и, как следствие, к усталости.

Shutterstock

Даже если вы не понимаете, что они это делают, храп вашего партнера может быть неожиданным фактором, определяющим, насколько вы устали утром. Эти громкие звуки, которые ваш партнер издает во время сна, могут легко разбудить вас в течение ночи, даже если вы этого не заметите, что приведет к серьезной усталости, когда пора просыпаться.А чтобы получать более полезную информацию прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Если вы хотите еще одну причину, чтобы мыть руки этой зимой с особой тщательностью, примите во внимание следующее: грипп может истощить вашу энергию еще до того, как вы поймете, что заболели. «Грипп может вызвать усталость», - предупреждает Нешейват. «Этот вирус проникает в наше тело и требует отдыха, гидратации и иногда противовирусных препаратов, чтобы поправиться».

Shutterstock

Алкоголь, угнетающий центральную нервную систему, может вызывать у вас сильную усталость, независимо от того, когда вы его употребляете.Однако чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с последствиями усталости в течение всего дня. Согласно исследованию, опубликованному в Neurology , регулярное употребление алкоголя связано с вероятным расстройством поведения во сне в фазе быстрого сна, при этом больше всего страдают пьющие, что приводит к большей утомляемости после ночи ворочаний.

Shutterstock

Недостаток железа в вашем рационе может быть одним из основных факторов стойкой усталости. В то время как некоторые случаи анемии достаточно легкие, чтобы оставаться незамеченными, для людей с более тяжелыми формами состояния усталость является одним из первых признаков.Хорошие новости? Утвержденные врачом добавки железа и изменения в диете могут помочь улучшить ваш уровень энергии в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Хотя вы, возможно, предполагали, что после учебы в колледже ваш риск поймать моно почти равен нулю, это далеко не так. На самом деле, этот распространенный недуг может быть причиной постоянной усталости. «Инфекции также являются очень частой причиной усталости», - говорит Нешейват. «Мононуклеоз, известный как« болезнь поцелуев », может вызывать сильную усталость, [но] это обычно проходит со временем.«

iStock

Депрессия сама по себе может казаться обузой, а ее побочные эффекты могут только ухудшить ваше самочувствие. Одним из основных побочных эффектов депрессии является утомляемость, которая может сделать это состояние еще менее терпимым для многих из них. Хорошие новости? Лечение может помочь уменьшить изменяющие жизнь эффекты обоих.

Shutterstock

Чувство жжения, которое вы испытываете, когда идете в ванную, может способствовать вашей постоянной усталости в течение дня. Помимо инфекций, вызывающих общую утомляемость, ИМП могут увеличить частоту, с которой вы встаете, чтобы сходить в туалет в ночное время, сокращая продолжительность вашего сна и затрудняя полноценный отдых.

Shutterstock

Хотя некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, действительно могут спасти вам жизнь, некоторые из этих таблеток, прописанных вашим врачом, могут быть причиной вашего частого истощения. Такие лекарства, как антидепрессанты, успокаивающие, болеутоляющие и даже стимулирующие препараты для лечения СДВГ, могут либо утомлять вас, либо способствовать плохому сну, что затрудняет просыпание с ощущением хорошего отдохнувшего.

Shutterstock

Если вы хронически истощены, но не можете понять, почему, самое время попросить вашего врача сделать анализ крови.Когда ваше тело неправильно перерабатывает сахар из вашего рациона, вы можете столкнуться с тяжелой битвой с гипергликемией, состоянием, которое часто сопровождается непоколебимой усталостью.

Shutterstock

К сожалению, иногда усталость и проблемы со сном идут рука об руку, в результате чего вы попадаете в цикл бессонницы, который трудно сломать. Ночные кошмары или кошмары, в которых вы чувствуете себя напуганным и часто не можете двигаться, могут стать одним из основных факторов дневной усталости.К сожалению, усталость также может увеличить риск возникновения ночных ужасов, поэтому, если в этом цикле вы весь день гуляете в тумане, пора проконсультироваться с врачом.

Shutterstock

Спросите любого, кто это делал, и они скажут вам, что вынашивать ребенка - тяжелая работа. Даже если врач не подтвердил беременность, вы, возможно, уже испытываете такие симптомы, как усталость. Когда уровень прогестерона повышается в течение первого триместра беременности, ваше истощение также может резко возрасти. На более поздних сроках беременности ваша неспособность удобно устроиться в постели и частые походы в туалет могут усугубить проблему.

Ваши гормоны и уровень энергии более взаимосвязаны, чем вы можете себе представить. У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона является причиной усталости, которая не проходит после отдыха. Хотя только физический анализ и анализ крови могут точно сказать вам, имеете ли вы дело с пониженным уровнем тестостерона, если вы также испытываете изменения настроения, сексуальную дисфункцию и увеличение веса, определенно стоит записаться на прием к терапевту.

Shutterstock

Апноэ во сне, состояние, при котором вы внезапно перестаете дышать во время сна, также может быть одним из основных факторов утомляемости в дневное время.И хотя есть некоторые факторы, которые вы можете контролировать, когда дело доходит до апноэ во сне, например, потеря лишнего веса, это состояние также связано с теми, которые вы не можете контролировать, включая возраст, пол, гипотиреоз и форму челюсти. Хорошие новости? Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Sleep , использование аппарата CPAP значительно снизило утомляемость у людей с апноэ во сне.

Shutterstock / Денис Симонов

Если ваши ноги не перестают двигаться еще долго после того, как вы легли в постель, не удивляйтесь, если в течение дня вы серьезно устали.Синдром беспокойных ног, вероятность которого развивается с возрастом, и сопутствующие заболевания, такие как фибромиалгия, заставляют ваши ноги непроизвольно двигаться всю ночь, затрудняя полноценный отдых и оставляя вас утомленным к утру.

Почему вы все время так устаете?

Автор: Дипали Даве, MD, MHA - Эта статья изначально была опубликована в журнале «Здоровое здоровье». Оставайтесь здоровыми.

Все время от времени устают.Но некоторые люди могут чувствовать себя истощенными в течение длительного периода времени даже при достаточном отдыхе. Сильная усталость (или утомляемость) описывает физическое или психическое состояние усталости и слабости. Это может повлиять на ваш уровень энергии, вашу способность выполнять обычные повседневные задачи и ваше настроение.

Усталость обычно не является серьезной проблемой. Но иногда это может быть признаком проблемы со здоровьем, и вам необходимо пройти обследование. Узнайте больше о некоторых возможных причинах усталости.

Причины усталости, связанные с образом жизни

Усталость может быть следствием множества распространенных форм поведения или проблем, таких как:

Плохой сон: Недостаток сна может сказаться на вашем теле, приводя к истощению и истощению.Взрослым рекомендуется регулярно спать не менее 7 часов, а то и больше каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.

Слишком много алкоголя или кофеина: Изначально алкоголь может вызвать сонливость, но в большинстве случаев он может заставить вас просыпаться ночью, что может привести к усталости. Кофеин часто используется для повышения концентрации внимания, но слишком большое его количество может нарушить нормальный сон. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя и кофеина вечером перед сном.

Прием лекарств: Некоторые лекарства, такие как лекарства от кровяного давления, антидепрессанты или антигистаминные препараты, обычно вызывают утомление.

Несбалансированная диета: Плохая диета или даже недостаточное питание может вызвать у вас вялость. Пища с высоким содержанием питательных веществ может помочь обеспечить достаточное количество энергии и предотвратить усталость.

Вы можете обнаружить, что изменение привычек поможет вам почувствовать себя более энергичным. Но если это не поможет, поговорите со своим врачом. У вас может быть основная проблема, которая требует лечения.

Состояния, которые могут вызвать усталость

Усталость связана со многими состояниями здоровья или заболеваниями.Некоторые из них могут включать:

  • Синдром хронической усталости (СХУ): Это длительное и сложное состояние затрагивает около 1 миллиона американцев. Люди с СХУ сильно утомляются, и это не проходит после постельного режима. Истощение может быть настолько сильным, что вы можете бороться с повседневными делами, например, одеваться или принимать душ. Наряду с утомляемостью вы также можете заметить слабость, боли в суставах и мышцах, неосвежающий сон и проблемы с концентрацией внимания.
  • Заболевание щитовидной железы: Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать ваше дыхание, частоту сердечных сокращений, температуру тела, пищеварение и другие функции организма.Если ваша щитовидная железа начинает вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы (гипертиреоз), многие функции организма ускоряются. Если ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, функции организма могут замедлиться (гипотиреоз). Любое из этих состояний может вызвать у вас чувство усталости и утомления.
  • Депрессия: Каждый иногда чувствует себя несчастным и тревожным, но обычно эти чувства проходят сами по себе. Депрессия - другое дело. Это серьезное расстройство настроения, от которого ежегодно страдают более 15 миллионов взрослых американцев, которое может вызывать постоянную печаль и безнадежность.Хотя симптомы депрессии у всех разные, многие люди испытывают усталость и меняют режим сна.
  • Анемия: Красные кровяные тельца в крови выполняют важную работу: они помогают переносить кислород из легких в остальную часть вашего тела. Когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов, ваше тело не может получить достаточно богатой кислородом крови, в которой оно нуждается. Эта проблема называется анемией, и некоторые виды анемии встречаются часто. Это может вызвать у вас чувство постоянной усталости и слабости.Вы также можете почувствовать головокружение и затруднить дыхание.
  • Апноэ во сне: Когда у вас апноэ во сне, вы дышите ненормально во время сна. Вы можете делать паузы в дыхании, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, или у вас могут быть периоды поверхностного дыхания. Всякий раз, когда ваше нормальное дыхание прерывается, вы переходите из глубокого сна в легкий сон. В результате качество вашего сна плохое, и вы можете просыпаться истощенным и чувствовать усталость в течение дня.
  • Диабет: Глюкоза является источником энергии для клеток вашего тела. Когда у вас диабет, количество глюкозы в крови (уровень сахара в крови) слишком велико - и недостаточное количество глюкозы попадает в ваши клетки, а именно там, где она необходима. Диабет может вызывать утомляемость наряду со многими другими симптомами, такими как чувство сильной жажды или голода и необходимость более частого мочеиспускания.
  • Сердечная недостаточность: Когда ваше сердце не может нормально перекачивать кровь по телу, вы можете чувствовать себя очень уставшим.Даже простые занятия, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут привести к истощению и одышке. Это потому, что ваши мышцы, руки и ноги не получают достаточно постоянного притока крови. Другие симптомы сердечной недостаточности включают одышку и отек стоп, лодыжек, ног и живота.

Получите помощь

Если вы чувствуете усталость в течение нескольких недель, не игнорируйте это. Не соглашайтесь на постоянное чувство подавленности и упадок сил. Поговорите со своим врачом.Вместе вы можете попытаться выяснить, что может быть причиной вашей усталости, и получить необходимое лечение. Если вы управляете заболеванием, которое вызывает утомляемость, поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего повысить уровень энергии.

Дипали Даве, доктор медицины, MHA, врач, помощник редактора и медицинский исследователь веб-сайта Pfizer Get Healthy Stay Healthy.

Почему я так устал? 5 причин почему

« Почему я так устал ?» это один из наиболее часто задаваемых вопросов в Интернете.Есть несколько потенциальных причин «усталости». Во-первых, важно определить, что подразумевается под «усталостью».

Определим слово «устал»

Слово «усталый» может означать разные вещи для разных людей. Клиницисты обычно стараются различить, имеет ли человек усталость или чрезмерную дневную сонливость .

Усталость обычно относится к ощущению нехватки энергии для выполнения определенных задач. Дифференциальный диагноз (потенциальные причины) утомляемости длится очень долго.В список входят лекарства, анемия, депрессия, заболевания и многие другие причины.

Чрезмерная дневная сонливость, или EDS, имеет гораздо более короткий список. Однако список все еще длинный. Как правило, в список входят причины, влияющие на качество или количество сна.

Причины чрезмерной дневной сонливости и усталости

Многие из причин сонливости и усталости включают нарушения сна, такие как апноэ во сне, бессонница, нарушения циркадного ритма, нарколепсия и другие нарушения сна.

Вернемся к определению разницы между усталостью и сонливостью. При утомлении человек обычно будет жаловаться на то, что у него недостаточно энергии, чтобы двигаться или делать определенные вещи. Но когда они закрывают глаза сидя или лежа, они не засыпают. Это важный момент в различении двух симптомов.

При усталости и сонливости, очевидно, когда человек садится или ложится, чтобы отдохнуть, он засыпает.

Что я могу сделать, чтобы быть более внимательным и менее сонным и уставшим?

Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы меньше спать. Как только вы узнаете причину, тогда вы узнаете, где может быть одно из исправлений. Хорошим началом для улучшения дневной активности является соблюдение хорошей гигиены сна. Это включает получение достаточного общего времени сна. Это также включает в себя отказ от алкоголя и кофеина перед сном, отказ от просмотра телевизора и чтения в постели и наличие удобной, тихой и темной спальни.

Да, люди могут иметь и часто имеют обе жалобы. Также часто бывает, что у кого-то есть несколько проблем. Для начала полезно узнать разницу между чрезмерной сонливостью в дневное время и усталостью. Вместо того, чтобы спрашивать: «Почему я всегда устаю?», Вопрос должен быть «Почему я всегда такой сонный?». или «Почему я всегда так устаю?». Как только это будет определено, следующим шагом будет выяснить, почему.

Практически любая проблема со сном или нарушение сна могут быть причиной чрезмерной дневной сонливости.Будь то краткосрочные (острые) или долгосрочные (хронические), проблемы со сном являются основной причиной чувства усталости.

Чтобы выяснить причину вашего EDS, мы рекомендуем поговорить с вашим врачом. Служба, такая как lunella, позволяет вам пройти онлайн-оценку и, если есть риск апноэ во сне, отправит домашний тест сна и отправит результаты специалисту по сну. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Усталость | Фонд Паркинсона

Чувствуете ли вы или ваш близкий человек с болезнью Паркинсона физическое или умственное истощение? Это может быть усталость - чувство глубокой усталости, которое не проходит после отдыха. Около половины людей с БП сообщают, что утомляемость является серьезной проблемой, а треть считает, что это их самый инвалидизирующий симптом.

Усталость отличается от сонливости. Утомленный человек чувствует себя истощенным, однако ему вовсе не обязательно хочется спать.

Утомляемость часто встречается на ранних стадиях болезни Паркинсона, но может возникнуть в любой момент, независимо от того, являются ли двигательные симптомы легкими или тяжелыми. Иногда его путают с другими симптомами, которые могут вызвать сонливость или усталость, например, с нарушениями сна или болью. Усталость также является признаком депрессии, но человек может чувствовать усталость, не впадая в депрессию. Стресс усиливает утомляемость.

Не было выявлено конкретных причин, вызывающих утомляемость при БП. Возможно, что двигательные симптомы, такие как тремор и скованность, способствуют утомлению мышц.Но усталость может иметь не только болезнь Паркинсона, но и другие причины. Важно выявлять и лечить болезни или лекарства, не связанные с БП, которые вызывают утомляемость.

Сильное истощение, которое сопровождается утомляемостью, может привести к сокращению рабочего времени или уходу на пенсию или к отказу от социальной активности. Понимание усталости как симптома болезни Паркинсона и поиск способов справиться с ней имеют важное значение для поддержания хорошего качества жизни.

Симптомы

  • Физическая усталость: чувство сильной усталости или утомления; может ухудшиться при колебаниях «выключения».
  • Психическая усталость: умственная усталость, затрудняющая концентрацию внимания.

Терапия

  • Несколько методов лечения утомляемости при БП были протестированы. Ни один из них не доказал свою эффективность против утомления сам по себе. Терапия двигательных симптомов, похоже, не помогает при усталости.
  • Когда усталость сочетается с другими симптомами, лечение этих симптомов может помочь людям почувствовать себя более энергичными. Например, лечение нарушений сна может помочь человеку крепко спать всю ночь, а также лечение депрессии.
  • Некоторые методы лечения двигательных симптомов могут вызывать усталость или вызывать сонливость. Корректировка доз этих лекарств может помочь решить проблему.
  • Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете, но не от болезни Паркинсона - они также могут способствовать утомлению.
  • Хотя для оценки стимуляторов, таких как соли амфетамина, было проведено мало исследований, ваш врач может порекомендовать попробовать низкие дозы.
  • Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить и лечить любые медицинские причины усталости, помимо болезни Паркинсона, такие как анемия.
  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки. Они могут взаимодействовать с лекарствами от БП или других заболеваний.
  • В дополнение к приемам у невролога регулярно проходите осмотры у лечащего врача. Попросите его или ее проверить на дефицит питательных веществ, таких как витамин B, калий и другие.

Советы по борьбе с усталостью

  • Ешьте хорошо.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Упражнение. Гуляйте, занимайтесь тай-чи, танцуйте, ездите на велосипеде, плавайте, занимайтесь йогой или йогой на стульях - все, что вам нравится.Усталость может затруднить начало тренировки, но после нее вы можете почувствовать себя бодрее. Если вам трудно начать заниматься, подумайте о тренировках с другим человеком или группой.
  • Соблюдайте регулярный график сна. Если у вас проблемы со сном из-за тремора или скованности, проблемы с переворачиванием или необходимость пользоваться туалетом, поговорите со своим врачом об этих проблемах.
  • Немного вздремните (от 10 до 30 минут) после обеда. Избегайте частого сна или дневного сна после 15:00.
  • Оставайтесь на связи.
  • Соблюдайте темп: планируйте свой день так, чтобы вы были активны в то время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, и у вас была возможность отдохнуть, когда вам это нужно.
  • Сделайте что-нибудь веселое: посетите веселого друга или займитесь хобби.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *