Можно ли заниматься плаванием при варикозе?

Вздутые вены вызывают боль, судороги и усталость в ногах.

С этими проблемами сталкиваются десятки миллионов людей по всему миру.

Одни привыкают к болезни. Другие срочно бегут к врачу и записываются на операцию. Немногие знают, как замедлить развитие варикоза или предотвратить его появление.

А ведь это очень просто. Некоторые виды спорта — естественные союзники в борьбе с расширением вен. Например, плавание при варикозе.

О нём мы подробно поговорим позже. А пока оценим опасность варикозного расширения вен для здоровья и жизни.

Заболевание нарушает кровообращение в венозной системе.

Обычно кровь очень неохотно поднимается от ног к сердцу — ей мешает гравитация, которая тянет кровь вниз.

Природа позаботилась о защите сосудов. В них вырастают венозные клапаны. Так называются пристеночные складки вен из коллагеновой ткани. Они всегда открываются в сторону сердца, а вот обратно кровь не пропускают.

По крайней мере, так задумано.

К сожалению, у миллионов людей возникают проблемы с клапанной системой, отчего кровообращение нарушается. Слабые клапаны не задерживают всю кровь, и часть кровотока стекает вниз. Сосуды переполняются. Кровь всё сильнее давит на венозные стенки и они неизбежно расширяются. На коже проступают вздутые вены. Сосудистые звёздочки — это один из первых симптомов варикоза.

Другие признаки заболевания:

• Тяжесть в ногах
• Зуд и жжение
• Судороги
• Боль после долгой неподвижности
• Отёки
• Изменение цвета кожи рядом с больными сосудами

В основном эти проблемы мучают людей по вечерам. Рабочий день на ногах подвергает венозные клапаны большим нагрузкам, отчего всё больше крови просачивается вниз.

А вот ночью ноги лежат в горизонтальном положении, и давление на сосуды уменьшается. Поэтому утром симптомы почти незаметны.

Впрочем, болезнь постоянно развивается. Сначала её признаки появляются только по вечерам, но постепенно они возникают всё чаще и вскоре оформляют постоянную прописку на ногах.

Дальше всё ещё хуже.

Многие люди относятся к варикозу не серьёзно и годами не обращаются к врачу. В итоге неизбежно возникают осложнения. Они не так безобидны, как первые симптомы и порой убивают.

Главные осложнения варикоза:

Расширенные поверхностные сосуды нередко прорываются из-за сильного давления. Появляется небольшая рана. Проблема не самая серьёзная, но требуется медицинская помощь.

 

• Трофические язвы

В расширенных сосудах нарушено кровообращение. Так что в ткани рядом с больными венами поступает меньше необходимых веществ. Они медленно отмирают. Незаживающие раны обычно возникают на поздних этапах варикозного расширения. Вылечить их очень сложно. Нередко язвы возвращаются уже после терапии.

 

В расширенных сосудах на стенках часто скапливаются сгустки крови. Врачи называют их тромбами. Порой они разрастаются до крупных размеров и ещё больше нарушают кровообращение. Основная опасность в другом — иногда тромбы или их осколки попадают в кровоток, а потом застревают в сосудах лёгких или сердца. С высокой вероятностью это остановит дыхание и убьёт пациента.

 

Как видите, варикоз — это не пустячная болячка, которая «сама пройдёт».

Да, симптомы могут как усиливаться, так и ослабевать. Например, летом болезнь доставляет больше неудобств, поскольку в жару сосуды расширяются. Зимой признаки варикоза проявляются реже.

В любом случае лечение необходимо.

Хотя у некоторых варикозное расширение вен развивается годами и даже десятилетиями, у других осложнения возникает раньше.

Мы рекомендуем обратиться к флебологу для диагностики и терапии вздутых сосудов. А ещё полезно выбрать спорт для профилактики болезни.

Почему плавание полезно при варикозе нижних конечностей

Обычно доктора советуют сократить занятия спортом при расширении вен. Сильные нагрузки опасны. Больные сосуды увеличиваются, и повышается риск повреждения венозных стенок.

Ограничения касаются многих видов спорта. Плавание при варикозе ног — исключение.

Сейчас эта деятельность признана флебологами самым полезным спортом против расширения вен. Ещё плавание уменьшает риск варикоза.

Положительные особенности водных процедур:

• Уменьшают скопление крови

Люди обычно плавают в горизонтальном положении. Поэтому кровь течёт по сосудам, не встречая сильного сопротивления. Она реже стекает к ступням. Во время плавания уменьшаются отёки, и очень редко возникает боль в икрах.

• Улучшают кровообращение

У пловцов кровь быстро движется по сосудам и капиллярам, так что вероятность её застоя уменьшается. Вода сжимает ноги, и давление в венах нормализуется. 

• Тренируют мышцы

Движение ног в воде улучшает тонус мышц. Они работают лучше и активно помогают сосудам перекачивать кровь к сердцу, что уменьшает риск её скопления.

• Не имеют побочных эффектов

В отличие от других видов спорта плаванием могут заниматься люди любого возраста. Такие занятия не опасны для здоровья.

Полезно ли плавание при варикозе?

Безусловно.

Однако, есть и небольшое «но». Плавание не лечит варикозное расширение вен.

Регулярные походы на речку или в бассейн замедлят развитие заболевания или предотвратят его появление. Но лечиться только плаванием бесполезно.

Обычно водные процедуры входят в состав комбинированной терапии, вместе со специальными упражнениями, диетой и компрессионным трикотажем.

Эти методы подходят и для профилактики.

Плавание и профилактика варикоза

Мы уже упоминали, что у пловцов очень крепкие мышцы ног. Во время заплывов именно эти мышцы работают особенно активно, и потому значительно уменьшается риск варикозного расширения вен.

Да, венозные клапаны — важная часть системы. Однако мышцы также выполняют существенную роль, поскольку они сокращаются и помогают сосудам проталкивать кровь вверх.

Нередко варикоз развивается у людей со стоячей работой. Например, у продавцов. Они долго стоят на одном месте и мышц ног никак не влияют на кровообращение. Риск застоя крови повышается.

Частые заплывы снижают эту угрозу.

Конечно, полностью обезопасить себя от вздутия вен нереально, ведь расширение сосудов зависит от множества факторов. Не все можно устранить.

Впрочем, это не повод, чтобы отказываться от походов на пляж или в бассейн. Да, занятия не остановят болезнь, но плавание при варикозе даст вам больше времени на лечение. Сможете попасть к опытному врачу. Выберете лучший метод терапии.

И ещё — мы предлагаем несколько советов, которые помогут плавать с максимальной пользой для сосудов.

Как правильно плавать при варикозном расширении вен

На самом деле никаких секретов нет. Для сосудов полезно любое плавание: в бассейне или на реке, любым стилем и в любое время.

Эффективность тренировок можно увеличить.

Во время плавания при варикозе нижних конечностей:

• Купайтесь в воде с температурой не ниже 27-28°C

Более холодная вода сужает сосуды, и эффективность терапии снижается.

Поэтому врачи рекомендуют больше купаться в бассейне, а на обычные водоёмы ходить только в самые жаркие летние дни.

 

• Как можно больше двигайтесь

Стояние в воде не поможет венам. Конечно, отдыхать тоже нужно. Но лишь после долгого заплыва, который разгонит кровь в сосудах и предотвратит её застой.

 

• Не увлекайтесь только одним стилем

Лучше всего использовать разные техники плавания, поскольку так вы тренируете сразу несколько групп мышц. Кровь укрепляет мышцы груди. Брасс тренирует мышцы бёдер и голеней. Баттерфляй — самый универсальный стиль, поскольку в нём активно задействованы мышцы ног, рук и живота.

 

Ещё необходимо выбирать подходящее время для приёма пищи, как до, так и после купания. До плавания не рекомендуется есть как минимум час. А после тренировок нужно подождать хотя бы полтора часа.

Следовать этим правилам несложно.

К сожалению, некоторым людям плавание всё же недоступно, хотя таких не очень много.

Противопоказания к плаванию при варикозе

Несмотря на многочисленные преимущества этого вида спорта, в редких случаях врачи не рекомендуют им заниматься. В первую очередь людям с осложнениями варикоза.

Например, кровотечение из-за прорыва поверхностного сосуда временно мешает наслаждаться водными процедурами. Сначала нужно устранить рану. То есть до окончания лечения купание только навредит венам.

С язвами также нельзя купаться. Незаживающая рана на ноге — словно открытые ворота в крепости иммунитета, через которые внутрь проникают разнообразные бактерии. Разобраться с этой проблемой сложнее, чем с кровотечением. Обычно трофические язвы требуют долгой терапии, причём вероятность успеха не 100%.

Впрочем, при язвах плавание почти бесполезно. Такие раны появляются на теле лишь на последних стадиях варикозного расширения вен, когда одно консервативное лечение не даст результатов. В этой ситуации необходимо записаться на операцию, дождаться полного заживления сосудов и только потом возвращаться к тренировкам в воде.

Теперь уже для профилактики.

Подведём итог. На ранних стадиях варикоза плавание очень полезно для сосудов и купаться можно без ограничений. На последних этапах болезни этот спорт почти не влияет на состояние вен. Поэтому нужно сосредоточиться на оперативном лечении.

Для терапии важно выбрать подходящую клинику.

Как избавиться от варикоза?

Повторимся — плавание очень эффективно против варикозного расширения вен, но не лечит его. Даже ежедневное купание в бассейне по четыре часа не укрепит старые венозные клапаны. И уж тем более, не отрастит новые.

Да, симптомы болезни ослабнут. Но полностью никогда не исчезнут и продолжат появляться время от времени, как незваные гости на пороге дома.

Поэтому при первых признаках варикоза проконсультируйтесь с флебологом. Врач осмотрит вены, проверит ультразвуком и поставит точный диагноз.

Правильная оценка состояния сосудов крайне важна, ведь от неё зависит выбор метода лечения. Вполне возможно, что болезнь уже зашла слишком далеко и необходима операция. Или наоборот — венозные стенки почти не повреждены. Тогда всё проще. Нужно лишь пройти курс консервативного лечения вен нижних конечностей.

Без диагноза любая терапия будет неэффективна.

К счастью, сейчас пройти обследование и лечение сосудов можно в разных клиниках. Вероятно, даже рядом с вашим домом. Или хотя бы в том же районе.

Однако важно помнить — успех терапии во многом зависит от опыта флеболога. Иногда вздутая вена не обречена. В других случаях необходимо удаление. Врачу с большим стажем хорошо видна разница и он легко выбирает лучшее для здоровья пациента решение.

Мы рекомендуем сходить на осмотр в клинику «Институт Вен».

У нас работают флебологи высокой квалификации — доктора и кандидаты медицинских наук. Они накопили богатейший опыт оперативного лечения.

За 15 лет успешно прооперировали более 4 000 пациентов с помощью современных малотравматичных методов. Эти люди сейчас наслаждаются жизнью со здоровыми сосудами без уродливых шрамов на ногах.

Но наши врачи не стремятся обязательно всех оперировать. Их цель — восстановление качество жизни пациентов с минимальным ущербом для вен, и по возможности они всегда предлагают консервативное лечение. К сожалению, эта роскошь доступна им не всегда. Иногда без операции не обойтись.

Флебологи «Института Вен» занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Например, их статьи часто издают в медицинских журналах. По количеству публикаций лидируют Рустем Османов и Оксана Рябинская — они написали по 70 статей.

Обращайтесь в «Институт Вен» — наши врачи подробно расскажут о пользе разных видов спорта для вен, а при необходимости вылечат расширенные сосуды малотравматичными методами, без боли и шрамов.

 

 

Бакай Михаил Васильевич

Информация о враче:

• Входит в международный союз флебологов
• Обследует и лечит взрослых и детей
• Осмотрел свыше 500 человек

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

 

Полезные и вредные упражнения при борьбе с варикозом

Вы замечали, у вас быстро затекают ноги?  И потом их долго и неприятно приходится разминать?

А ноги часто опухают и болят без видимых причин?

Может, у вас кожа на ногах покрыта раздражающей сеткой сосудов?

Хотя бы один утвердительный ответ — и вы в группе риска. Скорее всего у вас есть варикоз нижних конечностей. Из-за этой болезни увеличиваются вены, а уже это приводит к нарушению кровотока — часть крови попадает из глубоких сосудов в поверхностные.

На этот счёт есть даже неутешительная статистика. По ней в развитых странах от заболевания страдает 30% женщин и 10% мужчин. И это лишь те, кто дошёл до врачей. Как вы понимаете, в реальности цифры гораздо больше, особенно среди людей старше 50 лет.

Начинается варикоз с лёгкого дискомфорта и серьёзных проблем не доставляет. Этим он и коварен. Из-за «такой ерунды» не хочется идти к врачу, а болезнь, тем временем, прогрессирует. Кожа постепенно темнеет, сосуды вздуваются как канаты и даже появляются трофические язвы. В поражённых венах возникают тромбы, которые в дальнейшем попадают в другие органы и нарушают кровообращение в них. В итоге возможен летальный исход.

Вы когда-нибудь думали, что от простого варикоза можно умереть?

О таком люди не задумываются. А стоило бы.

Ведь все это легко избежать — нужно просто вовремя обратиться к врачу-флебологу. Он составит подробную программу комплексного лечения и важное место в ней займут упражнения.

Скажем сразу, не любые виды тренировок одинаково полезны. Одни упражнения облегчат ваши мучения с венами, а другие серьёзно ухудшат ваше состояние. Вплоть до срочной госпитализации.

Согласитесь, стоит отличать одни от других.

В этой статье мы подробно расскажем об эффективном лечении варикоза гимнастикой.

Но подождите, возможно, вы рано паникуете. Может, у вас и не варикоз вовсе. Сейчас сравним вашу ситуацию с основными признаками варикозного расширения.

Как распознать варикоз, даже если он только-только начинается

Одни из признаков видны невооруженным глазом, другие можно только почувствовать. Начнём с внешнего проявления.

Основных четыре:

• На коже проступают паутинки сосудов, чаще всего красного, синего или фиолетового цвета.
• Вены сильно вздуваются — это похоже на верёвку, натянутую под кожей.
• Появляются коричневые пятна в нижней части ног.
• Отекают ноги по вечерам. 

Другая группа симптомов не заметна внешне, но доставляет дискомфорт:

• Судороги и жжение в ногах.
• Чувство тяжести и боль.
• Зуд возле вздувшейся вены.
• Сильные боли после долгого стояния или сидения.

Вы сами видите, варикозное расширение проявляется по-разному. Но даже если вы не страдаете от судорог и болей, это ещё не повод затягивать поход к врачу. Чем дольше вы ждёте, тем сильнее прогрессирует болезнь. Когда-нибудь врачебная помощь станет не выбором, а срочной необходимостью.

Поэтому, обнаружили у себя какой-то из признаков варикоза ног — сразу обратитесь к флебологу.

Но что делать, если в ближайшее время вы ну никак не можете попасть к врачу? А последствия от варикоза вас пугают. Или судороги, жжение, боль и тяжесть в ногах вас достали так, что уже хочется лезть на стенку. Мы расскажем, как себе помочь и в такой ситуации.

Дискомфорт от варикоза уменьшится, если следовать этим 7-ми проверенным рекомендациям

Сразу скажем о минусе — эти методики не дают моментального эффекта. Хотя нам бы этого очень хотелось. Но они хотя бы постепенно уменьшают неприятные ощущения от расширения вен. Вот эти 7 советов:

1. Как можно чаще делайте гимнастику

Любые упражнения полезны для кровообращения. Кроме разве что тяжелых силовых и бега. Но это мы забегаем вперед.

 

2. Носите компрессионный трикотаж

Он поддерживает стенки сосудов и уменьшает давление на них. Отечность и чувство стянутости спадают, ноги расслабляются. 

 

3. Не сидите и не стойте на одном месте долгое время — ходите каждый час

Это создаст дополнительную нагрузку на вены ног и предотвратит застаивание крови.

Если вы стоите во время работы, старайтесь регулярно садиться на несколько минут. С поднятыми ногами. 

Если долго сидите, то вставайте и ходите хотя бы по несколько минут каждый час, чтобы ноги накачали кровь обратно в сердце. Тоже самое и во время автомобильных поездок — останавливайтесь каждые 45-60 минут на короткую прогулку.

 

4. Не стойте рядом с открытым огнём или у горячей батареи

От этого ухудшается кровообращение.

 

5. Ешьте меньше солёной пищи

Соль в организме препятствует циркуляции жидкости.

 

6. Расслабляющие ванны принимайте в начале дня, а не в конце

А лучше и вовсе обойтись без них.

 

7. Не спите сидя

В такой позе циркуляция крови затруднена. Положите ноги горизонтально, чтобы снизить нагрузку на сосуды.

Помните, даже чёткое следование нашим советам не вылечит вас от варикоза. Обратитесь к флебологу — только так вы избавитесь от больных сосудов навсегда.

Врач расскажет о дальнейших шагах — иногда это приём лекарства, иногда безболезненная и быстрая операция, но всегда лечение сопровождается изменением образа жизни и выполнением упражнений. Об образе жизни мы только что поговорили. Теперь покажем самые эффективные упражнения.

 

Эти упражнения облегчат симптомы варикоза, замедлят его развитие и предотвратят осложнения

 

Расширение сосудов во многом происходит из-за застаивания крови. Лечебная гимнастика ног при варикозе и отёках помогает снизить артериальное давление и поддерживают циркуляцию крови. Ещё она улучшает тонус венозных стенок — так что даже при увеличении давления сосуды не расширятся.

Выбор упражнений зависит от стадии заболеваний. Но в любом случае следуйте девизу «лучше ходить и лежать, чем сидеть и стоять». 

Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание — все это полезно. Ходить проще всего — задействуются икроножные мышцы, улучшая кровообращение. Часто меняйте положение и поднимайте ноги.

Если ваши ноги ещё не опутали толстые варикозные вены и заметны лишь начальные признаки болезни, то вам будут полезны следующие действия:

 

 

Фактически, ваши действия направлены на улучшение кровообращения в нижних конечностях.

Теперь рассмотрим работу со ступнями — это элементарное упражнение и не требует больших усилий и много времени.

Вот как оно проводится:

1. Лягте или сядьте так, чтобы ваши ступни находились выше коленей.
2. Используйте кончики пальцев как кисть и нарисуйте в воздухе круг. Не двигайте всей ногой — лишь голеностопным суставом.
3. Тяните носок на себя до предела. Вы почувствуете тепло в икроножной мышце.
4. Вытяните носки, а пятки опустите вниз, двигая икроножной мышцей.
5. Разворачивайте ступни — сначала наружу, потом друг к другу.
6. Повторите упражнение несколько раз.

Вам не нужны специальные приспособления для таких занятий. Займите место на своём любимом диване, поднимите ноги и тренируйте суставы. Не забывайте выполнять упражнения при варикозе регулярно и тогда вы легко улучшите своё кровообращение. 

У нас есть ещё более эффективный комплекс тренировок — с ним вы разомнёте мышцы и суставы не только ног, но и других частей тела. Но для этого потребуется найти дополнительное время. Если это невозможно — остановитесь на предыдущих упражнениях. Если выкроить лишние минуты получается —делайте те, что описаны выше и плюс этот комплекс.

Всё-таки он стимулирует кровообращение во всем организме, а не только в ногах.

 

Занятия для шеи и головы:

• Совершаем головой круговые движения — 10 в одну сторону и 10 в другую. Двигайтесь медленно, чувствуйте, как работают мышцы шеи.
• Тянем подбородок к груди 3-4 раза, потом тянем затылок к спине, то же 3-4 раза. Также медленно и осторожно.

 

Занятия для плеч и рук:

• Совершаем круговые движения плечами вперёд, а потом назад. Двигаем плечами медленно, тянем мышцы.
• Выпрямляем руки и совершаем круговые движения. Не нужно махать ими, подражая ветряной мельнице. Поддерживайте скорость 2 оборота в минуту. Не задерживайте дыхание.

 

Занятия для поясницы:

• Поставьте руки на пояс. Поворачивайте поясницу до упора в одну, а потом в другую сторону по 10 раз.
• Наклоняйтесь вперед и назад. Удерживайте ноги на одном месте.

 

Занятия для ног:

• Медленно выполните 10 приседаний. Дополнительный вес использовать нельзя.

 

Занятия для пресса:

• Лягте на спину и двигайте ногами, словно крутите педали — упражнение велосипед.
• Выполняйте скручивания в положении лёжа.

Мы совсем забыли рассказать о спорте. А ведь об этом нас спрашивают чаще всего. Самый полезный вид спорта для вас — плавание. При погружении в воду давление в кровеносной системе приходит в норму. Плавание полезно не только для сердца, но и для иммунной, и нервной систем. Ещё оно укрепляет мышцы ног.

А что насчёт другого спорта? Можно ли, например, бегать?

Далеко не все упражнения полезны для сосудов. Перейдём к тем, которые могут вам серьёзно навредить.

Какие упражнения убивают весь результат от лечения варикоза

Представим, что вы идеальный пациент. Вы следуете всем предписаниям врача: принимаете лекарства, носите компрессионное бельё, меняете образ жизни. Симптомы болезни постепенно исчезают. Радуетесь вы, радуется врач.

И тут вы думаете, почему бы не закрепить результат регулярными тренировками? И чтобы совсем забыть о варикозе и натренировать ноги, вы решаете приседать с хорошей нагрузкой.

Плохая идея. Теперь все труды насмарку. Ваши сосуды расширятся ещё сильнее, чем раньше.

В чём же дело?

Есть ряд упражнений, которые увеличивают нагрузку на вены и разрушают их, если сосудистые стенки ослаблены:

• Силовые упражнения.
• Приседания с нагрузкой.
• Долгое использование велотренажёра.
• Прыжки в высоту и в длину.
• Бег по твёрдой поверхности.

Никакое лечение не поможет, если вы продолжите регулярно бегать или поднимать штангу в спортзале. Поэтому не стоит испытывать судьбу.

5 мощных ускорителей вашего выздоровления от варикоза

Да, они банальны. О некоторых из них мы уже говорили. Но, поверьте, они действительно важны и стоят того, чтобы их повторить.

Если вы уже обратились к флебологу и начали лечение сосудов эти 5 советов помогут быстрее вернуть себе здоровье:

1. Не сидите и не стойте в одной позе долгое время. Особенно опасно закидывать ногу на ногу — это препятствует кровообращению.
2. Регулярно выполняйте рекомендованные упражнения, побольше ходите и носите удобную обувь.
3. Используйте компрессионный трикотаж подобранный врачом.
4. Следите за своим весом. У людей с ожирением нагрузка на венозную систему увеличивается.
5. После выполнения упражнений— лягте на спину и уприте ноги в стену, чтобы они находились выше головы. Это обеспечит отток крови от ног.

Но это не панацея. Повторимся, эти рекомендации помогают только в комплексе с лечением. Без помощи врача вы не сможете справиться с болезнью.

Кстати, помните мы говорили о симптомах варикоза? Допустим, вы их обнаружили. Но точный диагноз сможет поставить только флеболог. Не забывайте, лечение начинается с правильной диагностики.

Где пройти диагностику на варикоз

Точность диагностики варикоза нижних конечностей зависит от оборудования клиники. У нас в «Институте вен» оно одно из самых передовых в мире. Например, премиум-аппарат Toshuba APLIO XG поможет поставить точный диагноз даже на самых ранних стадиях варикоза. Во время обследования пациентов наши врачи проводят ультразвуковое дуплексное ангиосканирование. Это быстрый и безболезненный метод изучения поверхностных и глубоких сосудов.

Врач чётко видит проблемный участок вен и препятствия на пути движения крови. Он быстро выявляет ослабленные венозные клапаны.

Исследование позволяет флебологу получить точную информацию о сосудах и составить подробный план лечения.

Но диагностика — это ведь только самое начало. Любому пациенту в первую очередь нужно лечение. Важно, кто его будет проводить и на каком оборудовании. Сейчас мы расскажем об этом подробнее.

Врачи «Института Вен» вылечат ваши варикозные вены за 1 час или быстрее, без боли и шрамов

Наши врачи провели более 4 000 успешных операций за последние 15 лет. Похвалиться таким опытом в Киеве или Харькове могут очень немного флебологи.

Впрочем, наши специалисты занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. Рустем Османов и Оксана Рябинская запатентовали по 8 изобретений. Их научные работы публикуются в крупнейших медицинских изданиях. Наши врачи знают о самых последних разработках. Так что если в мире появляются более совершенные методики лечения, то их сразу используют в нашей клинике. А иногда и наработками наших врачей интересуются во всём мире.

Флебологи «Института вен» участвуют в международных конференциях. Например, Оксана Рябинская зачитала доклад на флебологическом форуме в Мельбурне в феврале 2018 г. Она также участвовала в конференциях в Яремче и Кракове в 2019 г.

О нашем диагностическом чудо-оборудовании вы уже знаете. Когда доходит до лечения, то врачам помогает аппарат General Electric Logiq E. С ним любая операция проводится с ювелирной точностью и ни один здоровый сосуд задет не будет.

Вы и сами уже видите, мы гарантируем профессионализм сотрудников и надежность оборудования.

Следующий шаг за вами. Запишитесь на приём прямо сейчас и забудьте о варикозе навсегда.

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Почему ноги парят с горчицей?

Funny Автор:
22 августа 2019 15:39

Многие из нас знают, как справиться с респираторными заболеваниями. Практически у каждого в доме есть аптечка с необходимыми лекарствами, одобренными Минздравом. При этом наши сограждане любят воспользоваться средствами народной медицины – например, ноги парят с горчицей. Насколько этот способ помогает одолеть простуду и что по этому поводу говорят врачи?

Когда советуют парить ноги

Источник:

Сразу отметим, что любой способ лечения НЕОБХОДИМО согласовывать с доктором. Ниже приведены различные варианты взаимодействия с горчицей при ОРВИ и ОРЗ. Считается, что к этому методу стоит прибегать, когда инфекция только на подходе. Если человек болеет несколько дней подряд, то горчичная парилка ему вряд ли поможет. Зато она может быть эффективна при:

першении или боли в горле;

первом сухом или мокром кашле;

незначительном повышении температуры;

первой ломоте в теле, характерной для простуды;

насморке.

Как правильно парить ноги

Источник:

Температура воды должна составлять 38-45 градусов по Цельсию. Хотя все зависит от персональной восприимчивости. Некоторые любят еще горячее. Проверить комфортность температуры можно, если опустить руку в таз с водой. Порядок действий при этой процедуре следующий:

наберите таз воды;

добавьте в нее сухую горчицу из расчета 2 столовые ложки на 5 литров;

размешайте жидкость так, чтобы порошок полностью растворился;

окуните ноги в воду и наденьте свитер или закутайтесь в оделяло;

держите ноги не менее 20-30 минут и просите кого-нибудь подливать воду в таз для поддержания температуры;

после термопроцедуры сразу оботрите стопы сухим полотенцем и наденьте теплые носки.

Считается, что лучше всего парить ноги с горчицей перед сном. В этом случае увеличивается шанс, что все тело основательно прогреется.

Как к этой процедуре относятся медики

Источник:

Специалисты отмечают, что подержать ноги в простой горячей воде может быть полезно для человека во время простуды. Так можно снять отек слизистой верхних дыхательных путей. Но заниматься этим стоит при отсутствии температуры. Что касается использования горчицы, то медики скептически относятся к данному методу по некоторым причинам.

Во время болезни иммунитет ослаблен. Ванночки с горчицей могут привести к дезадаптации организма, который в дальнейшем с трудом приспособится к внешним условиям.

В молодом возрасте такие манипуляции воспринимаются чуть легче. Люди постарше подобные процедуры переносят тяжелее.

Детям до 7 лет ванночки вообще противопоказаны.

При температуре горячая вода и горчица приводят к перегреву тела, из-за чего самочувствие только ухудшается.

Горчичный порошок может вызвать аллергическую реакцию. Пользоваться им огульно без предварительной проверки нельзя.

Если держать ноги в горячей воде на протяжении 20-30 минут, то это может привести к банальным ожогам кожи. В данном случае дольше не означает лучше.

Кроме того, медики отмечают, что ноги парить с горчицей нельзя при гипертонии, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, варикозе, трофической язве и при обострении хронических болезней.

Источник:

Ссылки по теме:

Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

Новости партнёров

Почему опасно парить ноги в воде с горчицей

Желание поскорее выздороветь может обернуться большими проблемами

Многие люди предпочитают лечить простуду самостоятельно. В ход идут многообразные народные средства – ингаляции над вареным картофелем, редька с медом, луковый сок, натирания, компрессы и многое другое. Но привычные способы лечения иногда могут обернуться серьезными проблемами.

 

Так, в частности, прогревание ног в горячей воде с порошком горчицы несет в себе несколько угроз.

 

Во-первых, прогревать ноги ни в коем случае нельзя, если у вас повышена температура тела (особенно, если она выше 37,5 градусов). Горячая вода и горчица спровоцируют перегрев тела, что приведет не только к ухудшению самочувствия, но и угрозе для вашей жизни.

 

Во-вторых, если вы никогда раньше не использовали горчичный порошок, стоит проверить, нет ли у вас аллергической реакции на саму горчицу, которая, кстати, является достаточно сильным аллергеном. Для этого используйте классический способ: нанесите небольшое количество растворенного порошка на маленький участок кожи и подержите некоторое время (не больше 10-15 минут!). Если не появится зуд, покраснение, раздражение кожи, а также высыпаний к следующему дню, то, скорее всего, аллергии на горчицу у вас нет.
Но: при первых же симптомах аллергической реакции смойте порошок с кожи и обратитесь к врачу.

 

В-третьих, не стоит прогревать ноги в слишком горячей воде и больше 20-30 минут. Иногда нам кажется, что чем усиленнее мы будем проводить процедуру, тем быстрее выздоровеем. К сожалению, это не всегда так. Чрезмерное старание в данном случае может привести к элементарным ожогам кожи. Во время процедуры вы почувствуете только приятное жжение, но на следующее утро можете обнаружить красные болезненные ноги. В этом случае стоит прекратить прогревание и нанести на кожу противоожоговый крем.

 

Кроме этого, помните, что парить ноги в воде с горчицей не стоит во время женских дней, поскольку это может привести к кровотечению. К другим противопоказаниям относятся гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, период обострения хронических заболеваний, варикоз и трофические язвы.

 

И помните: в самостоятельном лечении главное – не навредить!
 

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Можно ли парить ноги при беременности на ранних сроках

У беременных женщин происходит естественное снижение иммунитета под влиянием постепенного повышения прогестерона. Если начальный период вынашивания ребенка выпадает на сезон повышенной заболеваемости ОРВИ, то будущей маме уберечься от этого становится сложно. Лечение многими медикаментозными препаратами запрещено, поэтому остаются народные методы, которые рекомендуют парить ноги при беременности. Эта процедура на первый взгляд безопасна, но врачи не всегда советуют прибегать к ней.

Можно ли парить ноги при беременности на ранних и поздних сроках

Для чего используют процедуру

Горячие ванночки для ног многие женщины практикуют в лечебных и профилактических целях. К ним прибегают в следующих случаях:

• при переохлаждении в зимнее время;
• после появления признаков ОРВИ;
• против промокших ног;
• для снятия усталости и мышечной боли.

Температура воды подбирается по индивидуальным ощущениям и степени переносимости. Она может колебаться от 39 до 42 градусов. Почему нельзя более горячую воду – она приведет к термическому ожогу.

Стопы ног являются рефлекторной зоной с обильным кровоснабжением. Прогревание вызывает расширение сосудов, ускорение кровотока. Это проявляется покраснением ступней и голеней, чувством тепла, которое разливается по всему телу. Рефлекторно происходит расширение сосудов не только на ногах, но и в носоглотке. Поэтому происходит:

• облегчение носового дыхания;
• уменьшение выработки слизи;
• снижение отечности носовых ходов и глотки.

При правильном выполнении процедуры признаки простуды могут не перейти в следующую активную стадию. Организм активирует противовирусную защиту, усиление притока крови задействует иммунные реакции.

Горячее распаривание с погружением ног до бедер применяют при растяжении связок, мышечном переутомлении. Тепло также расширяет сосуды, способствует снятию отека, ускорению выведения продуктов метаболизма, которые вызывают болевую реакцию.

Ванночки для стоп являются частью косметических процедур. Их проводят перед шлифованием и удалением избыточного ороговения на пятках, перед педикюром, для улучшения действия кремов и масел.

В чем опасность для беременных

Расширение сосудов под действием горячей воды происходит не только на ногах и в носоглотке. Женщина, которая решила при беременности парить ноги, должна помнить о риске, который несет эта процедура для нее и будущего ребенка. Усиление кровотока отмечается и в маточных артериях. Эффект зависит от срока гестации.

При распаривании ног дополнительный приток крови приводит к повышению базальной температуры.

Чтобы решить, можно ли парить стопы при подтвержденной беременности, необходимо отталкиваться от общего состояния и наличия дополнительных факторов риска. На ранних сроках, пока еще эмбрион только прикрепился к матке, существует угроза прерывания.

Главный регулятор поступления крови к плоду – плацента. Она начинает формироваться после 8 недели, а окончательный вид принимает после 12 недели. Благодаря плаценте при незначительном изменении давления или температуры в сосудах матери этот процесс не затрагивает плод.

До 8 недели плод получает питание напрямую из сосудов материнской крови. Любые колебания давления, ускорение кровотока, приводят к негативному влиянию на эмбрион. Если в этот период парить ноги при беременности, есть вероятность отслойки плодного яйца и выкидыша. Этот механизм использовался женщинами в старину для избавления от нежелательных детей.

Отслойка эмбриона сопровождается расширением сосудов матки, поэтому есть угроза массивного кровотечения. Вот почему часто нельзя это делать во время вынашивания ребенка. У женщин с патологией свертывания крови риск значительно увеличивается.

Во втором триместре уже сформирована плацента, но риск нежелательных последствий от горячих ванночек все равно сохраняется. Он выше у женщин в следующих состояниях:

• при выкидышах или преждевременных родах в анамнезе;
• при низкой плацентации или предлежании плаценты;
• если есть признаки угрозы выкидыша или она была в 1 триместре;
• пороки развития плода;
• аномалии строения матки;
• беременность на фоне миомы.

Горячая вода опасна при диагностированной варикозной болезни ног на поздних сроках. Она уменьшает тонус венозной стенки и ухудшает отток крови. Поэтому на фоне процедур может прогрессирование болезни пойдет активнее.

На ранних сроках теплая вода не навредит

Правила безопасной процедуры

Если без горячих ножных ванночек обойтись не получается, можно парить по правилам безопасности. Воду использовать, которая не выше температуры тела. Предварительно можно измерить ее в подмышечной впадине обычным термометром.

Нормальная температура 36,6°С, но допускаются незначительные колебания.

Поэтому при приготовлении ванночки по ощущениям она должна быть одинаковой с телом, а по результатам измерения – не выше 36 градусов. Такую воду можно использовать для любых видов процедур.

При простуде в ванночку добавляют эфирные масла. Полезны следующие виды:

• апельсин;
• лимон;
• мелисса;
• мята;
• эвкалипт;
• чайное дерево.

Беременным при выборе аромата нужно ориентироваться на собственные ощущения. У многих происходит изменение восприятия запахов, то, что казалось раньше приятным, может вызвать отвращение и рвотный рефлекс. Поэтому какие масла нельзя и почему, каждая решает самостоятельно.

Ванночки можно сочетать с теплым чаем, молоком. После процедуры нужно насухо вытереть ноги и надеть теплые носки.

Косметические ванночки

Для ухода за ногами не обязательны горячие ванны. Теплая вода с добавлением пищевой соды и мыла также хорошо размягчает огрубевшие пятки.

Можно добавлять в воду морскую соль, которая обладает антисептическим действием, помогает поддерживать чистоту и здоровье стоп.

С мелкими воспалительными очагами на ногах, повреждениями помогают бороться отвары лекарственных растений:

• ромашки;
• календулы;
• березовый лист;
• липовый цвет.

Делать ванночки с горчицей беременным нельзя. Она обладает местным раздражающим эффектом, сильнее стимулирует кровоток и может привести к выкидышу.

На какие симптомы обратить внимание

Если беременная не знала и сделала для профилактики простуды ножные горячие ванны, это не обязательно приведет к тяжелым последствиям. Но нужно прислушаться к своим ощущениям и обратиться к врачу при появлении следующих симптомов:

• кровянистые выделения из половых путей даже в небольшом количестве;
• боль внизу живота;
• матка приходит в тонус, не расслабляется;
• появилось головокружение, тошнота;
• усилилась отечность на ногах, есть ощущение распирания и боли;
• головная боль, ухудшение зрения, потемнение в глазах;
• ребенок в 3 триместре перестал шевелиться или наоборот, стал слишком активным.

Ножные ванночки относятся к народным методам лечения с недоказанной эффективностью. Но многие после прогревания ощущают уменьшение заложенности носа, облегчение состояния. Беременным можно прибегать к такому методу лечения и профилактики при соблюдении мер предосторожности и отсутствии угрозы прерывания. Но при появлении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу.

Читайте также: можно ли парить ноги при месячных?

#паритьноги Instagram posts (photos and videos)

Выбери желание: ⠀ «Акне появляются зимой от холода, хочу вылечить» ⠀ «Хочу забеременеть🤰🏼👼🏻» ⠀ «Хочу восстановить иммунитет» ⠀ «Замёрзла на улице, хочу быстро согреться» ⠀ «Хочу расслабиться и сладко уснуть😴» ⠀ А теперь ВНИМАНИЕ, сейчас фея Марина 🧚🏼‍♀️будет исполнять ваши желания 😀 ⠀ Готовьте реквизит: тазик🛁, горячая вода, горчица, полотенце, тёплые носки 🧦, плед. ⠀ БУДЕМ ПАРИТЬ НОЖКИ🦶🏼🦶🏼 ⠀ На подошве ног сосредоточено более 70 тысяч нервных окончаний. В китайской медицине стопа это карта внутренних органов, по которой можно проводить даже диагностику их патологий. ⠀ Китайцы парят ноги, что бы укрепить иммунитет, продлить молодость и саму жизнь. А ещё эта процедура помогает забеременеть😉🤰🏼, видимо поэтому их так много 😄. У них это ежедневный ритуал перед сном с соблюдениями правильной температуры воды, длительности и других тонкостей. Часто в воду добавляют лекарственные травы. Ведь распаренные ноги и стопы — это разбуженные меридианы и активные точки, готовые к восприятию целительных трав. ⠀ Противопоказания: 1. Сердечно-сосудистые заболевания, миома, полипы, кисты (можно тёплые ванночки 38 градусов примерно) 2. Месячные 3. Варикозное расширение вен (можно тёплые 38 градусов примерно, будут на пользу) 4. Онкология ⠀ Что можно добавлять в ванночки для ног: морскую соль, горчицу(«горчицатрон» в аптеке), скипидар( с хорошим составом в интернет магазине у @melannett , отвар имбиря или трав, чёрный перец(1 ч. л) (не все сразу, конечно, это на выбор 😄). Примерно 1-3 ст.ложки на тазик. ⠀ В карусели подробности и видео как это делаю я👉🏼 ⠀ После такой спа- процедуры в идеале ещё помять стопы и сделать лёгкий точечный массаж и вообще улёт 🤪, полное расслабление вам обеспеченно😇 ⠀ Пишу этот пост, а по телу от стоп растекается расслабление и удовольствие от самой себя😍 Ноги я потрясла, сделала движение «велосипед» подняла вверх на спинку дивана, что бы запустить отток лимфы и детокс, тк лимфа течёт снизу 👇🏼 вверх 👆🏼 #лимфа_мр ⠀ Ну что мои принцессы 👸, будете сегодня вечером исполнить своё желание? ⠀ Мне будет приятно увидеть ваш лайк и комментарий💖 ⠀ Давайте парить ножки вместе✌️Как вам мой образ?;) ⠀ Всем крепкого Здоровья и сладких🛌

Вирус медом не подмажешь. Как правильно использовать бабушкины рецепты против простуды

Ноги в тепле, но не в кипятке

Часто наши бабушки и дедушки при  простуде советуют укутаться пятью одеялами и непременно попарить ноги. А в ванночку для пущей действенности предлагают добавить немного горчицы.  Это  неплохая местная физиотерапевтическая процедура,  однако делать ее при высокой температуре тела категорически нельзя –  можно спровоцировать еще больший подъем. Также нельзя парить ноги беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если же вы просто переохладились, но нет температуры и противопоказаний, можно принять горячую ножную ванну. При этом не опускать ноги в кипяток! Изначально температура воды должна быть 37 – 38 градусов, через 5-7 минут можно добавить горячую воду и довести до 39 – 40 градусов. Длительность процедуры – около 15 минут. После горячей ванны ноги вытирают насухо, надевают теплые носки и не выходят на улицу хотя бы три часа.

Подсолим и победим!

Полоскание горла раствором воды с солью и йодом – излюбленный бабушкин метод лечения гриппа и ОРВИ. Однако  йод  может вызвать побочный эффект со стороны щитовидной железы, если имеются  ее патологии.   Впрочем, если нет аллергии или других противопоказаний, его можно использовать.

Полоскание горла просто солью обеспечивает солевую среду, которая является неблагоприятной для развития бактерий и вирусов, поэтому  такой раствор можно применять при простуде.

От кашля и боли в горле часто пьют горячее молоко с медом, иногда в него добавляют соду и сливочное масло.  Между тем не каждый взрослый нормально переносит молоко. Организму во время простуды необходимы силы бороться с респираторной инфекцией, а у него появляются еще и проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как нарушение пищеварения.

Когда картофель в пару

Дышать над горячей вареной картошкой, накрывшись полотенцем, – классика жанра самолечения. Противопоказания такого способа – кровотечения из носа, повышенная температура тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, наличие гнойных выделений. Кроме того, есть риск опрокинуть на себя горячую массу и получить ожоги.   Куда лучший эффект достигается ингаляциями, используя при этом медицинские ингаляторы или небулайзеры.

Чеснок из носа!

Среди народных средств лечения насморка — сок лука или чеснока, который смешивают с медом и закапывают в нос.  Такой метод опасен: сок лука (чеснока) может сжечь слизистые. К тому же в чесноке высокое содержание эфирных масел, которые могут вызвать сильную аллергию.   Лучше использовать в качестве приправ к пище такие антисептики, как имбирь, который содержит природный биофлавоноид.

Зачастую можно встретить и такие довольно странные рекомендации: ребенку нужно повесить на шею бусы из чеснока, а взрослому стоит порезать чеснок на дольки и засунуть в нос, чтобы защита от вирусов была надежнее. Увы, ожога слизистой и  в этом случае не избежать.

Что пить?

При простуде и гриппе  первое правило — много пить. Это важно, чтобы компенсировать потерю жидкости в организме. Переборщить с питьем практически невозможно.  Традиционно  для этого  используют напиток с медом, лимоном, малиной.

Популярныеновости

Сами по себе напитки с этими компонентами  лечением не являются, но могут использоваться как дополнение к нему. Однако во всем стоит соблюдать меру. Малиновое или любое другое варенье, как и мед, повышают уровень глюкозы в крови и замедляют работу иммунной системы человека, а ведь именно ее активная работа необходима для быстрого выздоровления.

Вода охладит

Большая часть лекарственных  препаратов, призванных облегчить симптомы респираторной инфекции, не только  не действуют  на возбудителя, но в некоторых случаях даже облегчает ему жизнь.  Особенно это касается  жаропонижающих лекарств: применение их  при небольшом подъеме температуры тела (ниже 38,5 градуса)  блокирует естественную защиту организма. А многие леденцы для горла способствуют распространению возбудителя по ротовой полости. В результате болезнь протекает дольше и тяжелее, чем если бы лечение не проводилось вовсе.

При температуре тела выше 38,5 градуса  можно применять охлаждающие методы, например, обтирания с водой и спиртом (детей обтирать только водой) для улучшения теплообмена. Растирание улучшает кровоток, а при испарении влаги температура снижается на 1 – 1,5 градуса.

Хотя оптимальным вариантом при температуре выше 38,5 градуса Цельсия все же будет использование жаропонижающих средств.

Галина Хованская,  заведующая кафедрой медицинской реабилитации  ГрГМУ, кандидат медицинских наук,  главный внештатный специалист по нетрадиционным  методам лечения, ЛФК  и физиотерапии  главного управления здравоохранения  облисполкома:

— Современная медицина не стоит на месте — появляются новые, более совершенные фармакологические препараты, в том числе  против простудных заболеваний и  гриппа. Но проверенные поколениями «бабушкины» рецепты по-прежнему популярны — и  они действительно помогают не допустить перерастания легких симптомов в тяжелое заболевание.

Однако не стоит думать, будто лечение народными средствами абсолютно безопасно и подходит всем без исключения.  Почти у всех натуральных препаратов есть противопоказания. Стоит посоветоваться с врачом, если у вас есть серьезные хронические заболевания,  и лишь потом принимать решение об использовании того или иного народного рецепта.

И самое важное: игнорировать простудные явления нельзя ни в коем случае. Любой врач наверняка приведет вам пару пугающих примеров из личной практики, когда люди серьезно подрывали здоровье, решив перенести ОРВИ или  грипп «на ногах». В то же время важно лечиться правильно. Сегодня можно назвать проблемой использование антибактериальных препаратов при ОРВИ.  Люди спешат  пить антибиотики для предупреждения бактериальных осложнений, что неоправданно.  Более того, системная антибактериальная терапия без показаний ведет к росту антибиотикорезистентности,  то есть устойчивости  микроорганизмов. Назначение антибиотиков при ОРВИ показано лишь при развитии бактериальных осложнений (синусит, отит, пневмония).

Ой, ноги мои болят! Как справиться с болью в ногах

Между ходьбой, стоянием и упражнениями ваши ноги могут проводить несколько долгих часов. Итак, что вы можете сделать, чтобы успокоить усталые, ноющие ноги?

«Некоторые причины боли в ногах можно уменьшить с помощью упражнений на растяжку, ортопедических стелек, подходящей обуви и других профилактических мер», — сказал У. Марк Леонард, DPM, ортопед OSF HealthCare.

Поддержание здорового веса

«Поддержание здорового веса всегда является целью для наших пациентов, поскольку это снижает стресс и нагрузку на ноги в целом», — сказал Леонард. «Известно, что ожирение увеличивает риск диабета, который, безусловно, имеет риски, связанные с ногами. Наша цель — поддерживать активность и здоровье наших пациентов, в том числе поддерживать здоровый вес ».

Хорошая пропитка

Некоторые пациенты считают, что теплая вода и английская соль успокаивают, — сказал доктор Леонард.

«Я не возражаю против этого, если вы проверяете температуру воды, чтобы убедиться, что она не слишком высокая», — сказал он.

Теплая ванна для ног с солью Эпсома может облегчить боль в мышцах и уменьшить отечность ног.Чтобы приготовить ванночку для ног Эпсома, «Фермерский альманах» рекомендует добавить полстакана английской соли в емкость с теплой водой, достаточно большую, чтобы погрузить в нее ноги. Замочите ноги примерно на 20 минут. После замачивания нанесите увлажняющий крем на сухие ноги, чтобы предотвратить появление трещин и раздражения.

RICE может понадобиться

«Обледенение может помочь при острой травме», — сказал доктор Леонард. «Часто мы будем рекомендовать RICE (отдых, лед, сжатие и подъем) при таких вещах, как растяжение связок голеностопного сустава или травмы стопы.”

Эта простая техника ухода за собой помогает уменьшить отек, облегчить боль и ускорить заживление.

Следуйте инструкциям Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава:

• Отдых: Держитесь подальше от травмированной ступни или лодыжки, так как ходьба может привести к дальнейшим травмам.
• Лед: Приложите пакет со льдом к поврежденной области, используя тонкое полотенце между льдом и кожей. Заморозьте 20 минут, затем подождите не менее 40 минут, прежде чем снова заморозить.
• Компрессия: Для контроля отека следует использовать эластичную пленку.
• Высота: Стопа или лодыжка должны быть немного приподняты над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.

Растяжки и упражнения

Тугой пяточный шнур (ахиллово сухожилие) сопровождает одну из наиболее распространенных проблем, с которой сталкивается доктор Леонард, — подошвенный фасциит.

«Растяжение пяточного шнура полезно для уменьшения нагрузки на стопу и помогает уменьшить боль в пятке», — сказал он. «Выпады о стену и опускание пятки ниже ступеньки или ровной поверхности могут помочь облегчить боль.”

Для выполнения упражнения с выпадом:

• Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони прилегали к стене.
• Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги.
• Держите обе пятки на полу.
• Сдвиньте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц.
• Удерживайте 30 секунд перед переключением сторон. Повторите по три раза с каждой стороны.

Обувь и стельки

«Всегда инвестируйте в свою обувь.Очень важно тратить деньги на хорошую обувь », — сказал доктор Леонард. «Наличие поддерживающей обуви с хорошей вставкой не только поможет вам справиться с повседневными болями и болями, но и предотвратит возникновение травм».

Выбирая обувь, выберите ту, которая имеет низкий каблук и подходит по длине, ширине и глубине стопы, когда вы находитесь в положении стоя. По словам доктора Леонарда, ношение обуви неправильного размера может повлиять на здоровье ваших ног.

«Выбирая обувь для любого случая, будьте активными, защитными и думайте о профилактике», — сказал он. «И будьте осторожны с высокими каблуками, шлепанцами или дешевыми парусиновыми туфлями — они могут привести к травмам, и им не хватает хорошей общей поддержки.

«Кроме того, если вы собираетесь увеличить свою активность и начать новую программу упражнений, будьте осторожны со своей обувью», — сказал он. «Если у вас новая обувь, привыкните к новому уровню активности, чтобы не создавать волдыри и новые проблемы. Всегда рекомендуется медленное увеличение активности ».

Для дополнительной поддержки доктор Леонард рекомендует попробовать хорошую стельку, продаваемую без рецепта.

«Есть много хороших вставок, которые можно попробовать, включая PowerSteps и Superfeet», — сказал он. «При необходимости мы также изготавливаем индивидуальные ортопедические изделия для пациентов. Это может поддержать структуру вашей стопы и помочь уменьшить болезненные выступы или участки стопы ».

Обезболивающие и кремы для местного применения

Многие люди используют ацетаминофен и ибупрофен для облегчения боли в ногах.

«Помните, что ибупрофен — единственный препарат, который уменьшает воспаление, которое может привести к текущей боли», — сказал доктор.- сказал Леонард. «Ацетаминофен снимает боль, но не уменьшает воспаление».

Есть лекарства местного действия, которые также можно использовать.

«Некоторые препараты специально приготовлены в аптеке, а другие продаются без рецепта», — сказал он. «Например, Вольтарен совсем недавно стал продаваться без рецепта. Это нестероидный противовоспалительный гель, который впитывается через кожу ».

Придайте ногам красивый вид

Регулярно осматривайте свои ступни на предмет наличия вросших ногтей, синяков, отеков, волдырей, сухой кожи или мозолей.- сказал Леонард.

«Всегда смотрите себе под ноги и следите за повреждениями кожи. Люди с диабетом нуждаются в регулярном обследовании в зависимости от их факторов риска », — сказал он. «Если вы заметили боль, отек или признаки проблемы, запишитесь на прием к ортопеду. Часто, особенно для людей, живущих с диабетом, то, что может показаться простой проблемой, может превратиться в более серьезную проблему, если вы откладываете медицинскую помощь ».

Найдите врача-ортопеда

Если вы испытываете боль в стопе или лодыжке, нажмите здесь, чтобы найти ортопеда или хирурга стопы и голеностопного сустава.

Фактов о здоровье стоп для женщин

Женщины более уязвимы к определенным проблемам со стопами, чем мужчины, в основном из-за того, что они годами ходят в обтягивающей обуви, которая сдавливает пальцы ног, и на высоких каблуках, которые сжимают переднюю часть стопы и создают риск проблем с сводом стопы и лодыжкой.

Проблемы со стопой и лодыжкой, с которыми обычно сталкиваются женщины:

Неврома Мортона — утолщение нервной ткани в подушечке стопы, возникающее в результате сжатия и раздражения нерва, например, от ношения обуви с заостренным носком или обуви на высоком каблуке, из-за которой пальцы ног сжимаются. коробка для пальцев.

Бурсит — начинается с наклона большого пальца стопы, постепенно меняя угол наклона костей с годами и медленно образуя характерную шишку. Чаще всего они вызваны унаследованной неисправной механической структурой стопы. Хотя и мужчины, и женщины могут получить бурситы, обувь, которую носят женщины, иногда ухудшает деформацию.

Боль в пятке и подошвенный фасциит — чаще всего вызывается подошвенным фасциитом, хотя может быть вызван и другими причинами.Хотя дефектная структура стопы является наиболее частой причиной подошвенного фасциита, у женщин это может быть результатом ношения не поддерживающей обуви, такой как шлепанцы и балетки.

Растяжение связок голеностопного сустава — Хотя любой может растянуть лодыжку, женщины особенно уязвимы к этой травме при ношении обуви на высоком каблуке (особенно на скользкой поверхности), обуви на платформе или другой неподходящей обуви.

О женских проблемах стопы читайте:

Fix Feet First Before Weight Loss Resolutions

Приводит в форму ваше новогоднее решение?

Тест отжимания стопы

Простые меры предосторожности помогут вам не сбиться с пути этой осенью

У вас подагра? Праздник вызывает болезненные ощущения в пальцах ног

Боль в ногах портит вашу игру в гольф?

Эта боль в спине может быть связана с ногами

Часто задаваемые вопросы о хирургии бурсита большого пальца стопы

Что спросить у хирурга стопы и голеностопного сустава о хирургии бурсита большого пальца стопы

Врачи призывают использовать солнцезащитный крем и пройти обследование, чтобы предотвратить рак кожи на ногах

Потенциально смертельная инфекция, которая раньше наблюдалась в первую очередь у госпитализированных пациентов, теперь связана с распространенными заболеваниями стоп в сообществе

Идете босиком? Остерегаться!

Не позволяйте ногам испортить вам день на пляже

В женской обуви боль не равняется прибыли

Советы для здоровых ног на летних каникулах

Закон о балансе

Все еще думаете, что высокие каблуки того стоят?

Сапоги на высоком каблуке могут быть опасными

Бегуны-женщины с риском развития болезненных невром

Для многих зима — это осень

Бумеры не отступают от артрита стопы и голеностопного сустава

Пожилые люди могут снизить риск падения, поправив болезненные ступни

Старые растяжения связок голеностопного сустава увеличивают риск для недавно активных бэби-бумеров

умных способов предотвратить это

Вы, вероятно, пройдете более 100 000 миль за свою жизнь. Это как четыре раза облететь Землю на экваторе. Но какими бы важными ни были ваши ноги, слишком легко ими пренебречь — до тех пор, пока они не начнут болеть.

Однако вы можете предпринять некоторые меры, чтобы избежать боли в ногах. Вот семь способов поддержать ноги, чтобы они продолжали поддерживать вас.

1. Поддерживайте здоровый вес

Ваши ноги несут вес всего вашего тела, и чем больший вес они выдерживают, тем тяжелее им нужно работать.

«Лучший способ предотвратить боль в ногах — это снизить вес», — говорит Пол Талусан, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии в Мичиганском университете.

Вам не нужно нести большой лишний вес, чтобы почувствовать удар на ступни и лодыжки. Всего лишь 20 фунтов могут изменить способ работы вашей стопы, увеличить нагрузку на стопы и вызвать боль.

Если боль в ногах мешает вам заниматься спортом в рамках ваших усилий по снижению веса, попробуйте заняться спортом с низкой нагрузкой, например плаванием.

2. Повысьте гибкость

С возрастом мышцы икр могут напрягаться, что увеличивает нагрузку на подушечки стопы.

«Регулярная растяжка икр может иметь большое значение для предотвращения боли в ногах», — говорит Талусан.

Он рекомендует выполнять следующую растяжку не менее трех раз в день:

• Встаньте, поставив пальцы ног на ступеньку, а пятки — на краю.

• Медленно опустите пятки и задержитесь в течение 10 секунд, прежде чем поднимать пятки в исходное положение.

• Повторить от пяти до 10 раз. Не заставляйте пятку двигаться дальше, чем она хочет. Если движение слишком много для обеих ног одновременно, делайте по очереди.

3. Избавьтесь от привычки к высоким каблукам

Каблуки могут улучшить вашу одежду, но они могут нанести ущерб вашим ногам.Одно исследование показало, что их нужно носить всего за 1 час и 6 минут, чтобы боль усилилась.

«Если вы прижмете ноги к остроконечным каблукам, это может привести к целому ряду заболеваний, от вросших ногтей на ногах, бурситов и волдырей. из-за укорочения икроножных мышц, болей в спине и деформации пальцев ног », — говорит Талусан. «Я настоятельно рекомендую женщинам не носить их».

4. Носите подходящую обувь

Когда в последний раз вам измеряли вашу стопу? Если это было более двух лет назад, велика вероятность, что вы носите обувь неправильного размера.

«Некоторые люди носили туфли одного размера в течение последних 30 лет, потому что это был последний раз, когда им измеряли ступни», — говорит Джейн Андерсен, врач-ортопед из Чапел-Хилл, Северная Каролина.

Ступни меняют форму, когда вы стареете, а плотно прилегающая обувь может вызвать боль в пятке, деформирование пальцев ног, бурсит, натоптыши, мозоли, вросшие ногти на ногах и множество других болезненных проблем.

«Если вы раньше не купили точную пару, не покупайте обувь через Интернет», — говорит Талусан.Вместо этого сходите в магазин со знающими продавцами и попросите их измерить вам ноги. Помните о следующих советах:

• Поскольку стопы обычно бывают разных размеров, убедитесь, что обе ступни измерены и подходят к большей из двух.

• Между самым длинным пальцем ноги и обувью должно быть около полдюйма пространства для маневра.

• Покупайте обувь во второй половине дня, так как в течение дня ноги опухают. И наденьте носки, которые вы обычно носите с такой обувью.

5. Сядьте во время перерывов

Сидеть весь день вредно для здоровья, но стоять весь день тоже не так хорошо.

«В идеале лучше всего сочетать сидение и стояние», — говорит Талусан.

Если вам нужно большую часть дня находиться на ногах по работе, сделайте одолжение ногам и снимите нагрузку во время перерывов. Не поддавайтесь побуждению выполнять поручения во время обеда и вместо этого выберите сидячий обед.

6. Не обрезайте углы при стрижке ногтей на ногах

Основным источником боли в стопе являются вросшие ногти, которые возникают, когда край ногтя врастает в кожу вокруг пальца ноги.Лучший способ предотвратить это — подстригать ногти на ногах чистыми острыми ножницами. Не скругляйте углы, чтобы они соответствовали форме пальца ноги.

7. Оставайтесь гидратированными

Судорога в ноге может возникнуть внезапно и быть очень болезненной. «Это может быть вызвано несколькими причинами, включая обезвоживание или диетический дисбаланс», — говорит Андерсен.

Обязательно пейте много жидкости, особенно во время тренировок.

Спазмы также могут быть вызваны недостатком калия, поэтому ешьте такие продукты, как бананы или шпинат.

8 домашних средств от боли в ногах

Есть несколько различных способов облегчить боль, связанную с больными ногами. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы уменьшить дискомфорт от боли в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Холодный пакет или самодельный пакет со льдом могут помочь облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен людям, страдающим болями в суставах стоп из-за травм, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не класть лед непосредственно на кожу. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно обернуть пакет со льдом или замороженными овощами небольшим полотенцем или тканью. Затем человек может держать пакет на больной ноге примерно 15–20 минут за раз.

Другой способ — поставить бутылку с холодной или замороженной водой на пол, а затем перекатить болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).Поскольку они снимают боль и уменьшают воспаление, они полезны при боли в ногах, связанной с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или усталых ногах.

НПВП можно приобрести без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Им также следует избегать употребления алкоголя во время приема этих лекарств.

Плохо сидящая или неудобная обувь может вызвать многие виды боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при боли в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, который вызывает боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь на толстой мягкой подошве. Также может помочь использование мягкой стельки.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненное врастание ногтей на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует любому, у кого вросший ноготь на ноге, обратиться к врачу. По их словам, если регулярно обрезать ноготь дома, проблема может усугубиться.

RICE означает покой, лед, сжатие и возвышение.Американская педиатрическая медицинская ассоциация советует людям, которые растянули или сломали стопу, следовать этому методу.

Растяжение связок — это повреждение мягких тканей, которое возникает, когда связки, соединяющие кости друг с другом, растягиваются, растягиваются или разрываются. Спотыкания, падения и спортивные травмы — самые частые причины растяжений.

Четыре этапа RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ступни. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен приложить пакет со льдом к травмированной ступне как можно скорее. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен наложить повязку на поврежденную ступню или лодыжку. Повязка должна быть плотно прилегающей, но человеку нужно быть осторожным, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ступню так, чтобы она находилась над сердцем.Это уменьшит отек.

Сидение с поднятыми ногами на подставке для ног или стуле — простой способ облегчить боль, усталость или опухание ног.

Во время беременности излишки жидкости могут скапливаться в ногах, вызывая их опухание. Может помочь как можно сильнее приподнять ступни.

Регулярная растяжка стоп может помочь предотвратить появление болезненных сводов стопы и боли, связанной с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения сгибания пальцев ног растягивают ступни.Для этой растяжки:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, положив ступню на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Пикапы из мрамора

Пикапы из мрамора тренируют ноги. Для этой растяжки:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, возьмите шарики пальцами ног и положите их в чашу.

Напряженные мышцы икры могут способствовать боли в ногах.Их растяжение может облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Встав, положите ладони ладонями на стену. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Сделайте шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце другой ноги.
4. Удерживайте это положение 10–30 секунд.
5. Повторить с другой ногой.

Люди могут выполнять это упражнение от трех до пяти раз на каждой ноге.

Боль в ногах — очень частая жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения, подошвенный фасциит и простое чрезмерное использование могут вызвать боль в стопе.

Специалисты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ступней в теплой воде — вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое средство подойдет каждому.

Почему болят ноги? 15 причин боли в ногах, боли в пятке, боли в своде стопы

Если из-за COVID-19 проводить больше времени дома означает меньше времени носить обувь (или носить вашу любимую пару тапочек, сандалий или шлепанцев), возможно, вы испытываете более сильную боль в ногах, чем обычно. Или, если вы добавили в свой график тренировки на дому, неправильная обувь или более частые тренировки босиком также могут вызывать проблемы с вашими ногами.

В любом случае, боль в стопе является тревожно распространенным явлением: 77 процентов людей говорят, что испытывали сильную боль в ногах, согласно исследованию Американской ассоциации ортопедов.По словам Грейс Торрес-Ходжес, врача-ортопеда, врача-ортопеда Грейс Торрес-Ходжес, в частности, в течение текущего периода пребывания дома, наблюдается рост определенных состояний, включая боль в пятке и нервную боль между пальцами ног, отчасти из-за того, что люди не носят поддерживающую обувь. базируется в Пенсаколе, Флорида, и представитель APMA.

В ваших ногах многое происходит благодаря большому количеству костей, связок и сухожилий. Причины боли в ногах могут варьироваться от травм и воспалений до структурных проблем и дезадаптации.

Не все боли в ногах серьезны, но никогда не игнорируйте боли.

Если у вас нет сопутствующих заболеваний стоп, у вас может не возникнуть боли в ногах от ходьбы по дому босиком. Но если у вас ранее диагностировали травмы стопы, босые ноги — не лучшая идея. «Убедитесь, что вы носите поддерживающие мокасины или чистые кроссовки дома, либо поддерживающие кроссовки во время высокоинтенсивных тренировок», — говорит доктор Торрес-Ходжес. Что еще более важно, обратите внимание на свое тело, узнайте, что кажется нормальным для ваших ног, и как только вы заметите что-то, что не кажется нормальным для , отправляйтесь к ортопеду.

Если сейчас ваши ноги не слишком горячие, это наиболее частые причины боли в стопах, о которых вам следует знать.

1. Упавший свод стопы

У некоторых людей от природы более плоские ступни, но у других развивается состояние, называемое упавшим сводом, — повреждение сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с внутренней частью стопы, часто в результате чрезмерной нагрузки или занятий спортом. Вы можете испытывать боль в своде стопы или даже в лодыжке.

В некоторых крайних случаях при выпадении дуги может потребоваться операция. В других случаях, ношения ортопедии в обуви может быть достаточно, чтобы стопа оставалась на месте. Но вы всегда должны сначала посоветоваться с ортопедом, прежде чем травма сухожилия усугубится.

2. Синдром тарзального канала

Падение дуги иногда может способствовать развитию других состояний, включая синдром тарзального канала. (Тарзальный туннель похож на синдром запястного канала запястья.) Он в основном вызывает боль в пятке, особенно ощущение жжения, из-за удара нерва с внутренней стороны лодыжки, — объясняет доктор.Торрес-Ходжес. Арка может выглядеть так, как будто она падает в ступни некоторых людей, но не все случаи туннеля предплюсны связаны с упавшей аркой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ортопедия

может быть одним из вариантов лечения туннеля предплюсны, но это не обязательно решит проблему, особенно если у вас есть связанная с ней выпавшая дуга, требующая хирургического вмешательства. «Если есть лежащий в основе связанный разрыв сухожилия, разрыв капсулы или вывих, это необходимо в первую очередь исправить и при необходимости исправить, иногда хирургическим путем», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

3. Кубовидный синдром

Кубовидный синдром — это кость в стопе, и этот синдром характеризуется болью во внешней средней части стопы (подумайте: эта маленькая костная часть возле мизинца).

Эта проблема с болью также может быть связана с упавшей аркой, объясняет доктор Торрес-Ходжес.«Когда чья-то стопа падает из-за упавшего свода стопы, это как бы сдавливает суставы на другой стороне стопы вместе», — говорит она. Кроме того, опорная конструкция вокруг этой области с внешней стороны стопы не сохраняет свою правильную форму. Это также может произойти, если вы выкручиваете лодыжку без обуви.

Кубовидный синдром можно ошибочно принять за подошвенный фасциит или растяжение связок голеностопного сустава, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но если боль находится на уровне за пределами стопы, это огромный показатель. Ортопедия может быть вариантом для удержания стопы в правильном положении, но если вы считаете, что у вас есть эта травма, определенно стоит посетить ортопеда, чтобы узнать, какой план лечения может потребоваться.

4. Артрит

У молодых людей, не имевших ранее травм, артрит встречается редко. Но если вы круглогодичный спортсмен, который, например, недостаточно отдыхаете между сезонами, у вас может развиться износ суставов. Когда вы злоупотребляете связками и сухожилиями, это может повлиять на структуру суставов, которые не смогут должным образом поддерживать тело, доктор.Торрес-Ходжес говорит.

Самое важное, особенно если вы спортсмен высокого уровня, — это использовать подходящую поддерживающую обувь. Кроме того, важно делать достаточно перерывов между сезонами в спорте, марафонскими тренировками или чем-то еще, чем вы занимаетесь.

5. Метатарзалгия

Боль в пятке может быть одной из причин метатарзалгии. Когда боль в другом месте стопы заставляет вас адаптироваться к походке, подушечка стопы начинает сжиматься, что приводит к боли в головках плюсневых костей (которые в основном представляют собой суставы стопы в нижней части четырех меньших пальцев ног), говорит докторТоррес-Ходжес. Затем эти суставы воспаляются или опухают, и вы можете почувствовать боль в этой области.

Ношение обуви с хорошей амортизацией — один из способов предотвратить плюсневую боль, и ваш врач может также посоветовать ортопедические приспособления, которые поместятся под эту обувь. Обратитесь к ортопеду, если боль в области пальцев ног не проходит.

6. Носок дерна

Технически, палец ноги дерна можно классифицировать как плюсневую боль, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но в основном это форма артрита сустава большого пальца ноги. Название произошло от футболистов, получивших травму пальца ноги из-за того, что их шипы застряли в траве и сильно растянули сустав.

У вас может образоваться дерновый зацеп из-за того, что ваши ступни застрянут в пятке, особенно если пятка выше двух с половиной дюймов. Поскольку лодыжка толкает ступню вперед внутрь обуви, сустав большого пальца ноги воспаляется.

Дело не в том, что вы не можете носить каблуки, говорит доктор Торрес-Ходжес, но ношение высоких каблуков в умеренных количествах лучше всего подходит для ваших ног. Это, в первую очередь, может помочь предотвратить появление дерна. Чтобы избежать дегенеративных изменений, которые могут привести к хирургическому вмешательству, стоит пройти обследование.

7. Мозоли

Даже если у вас никогда не было других проблем со стопами, у вас наверняка были мозоли. «Это способ кожи защитить себя от того места, где вы оказываете давление», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

Эти волдыри могут развиваться где угодно на стопе, от подошвы стопы до суставов пальцев или пальцев ног. По ее словам, чаще всего они находятся на подушечке стопы. Мозоли — это нормально, но потрескавшаяся обнаженная кожа от мозолей может усилить давление и боль в стопе.

Лучший способ предотвратить появление мозолей — это минимизировать трение внутри обуви, которую вы носите — с этим может помочь ортопедический протез. Но, как говорит доктор Торрес-Ходжес, важно устранить первопричину мозолей, которая может быть связана со структурой вашей стопы.

8.

Подошвенный фасциит

Боль в пятке — один из наиболее распространенных типов боли в ногах, — говорит Хиллари Бреннер, врач-ортопед из Нью-Йорка, хирург-ортопед из Нью-Йорка и представитель APMA. «Подошвенная фасция — это толстая связка, которая проходит от пятки до передней части пальца стопы, — объясняет она.

Подошвенный фасциит возникает, когда эта связка воспаляется, как правило, из-за напряжения и нагрузки на пятку, что может быть вызвано ношением обуви с высокими сводами или высокой нагрузкой, например, бегом. Вы можете даже почувствовать боль в пятке, когда встаете утром с постели.

Если вы испытываете острую колющую боль в пятках, попробуйте на день или два переключиться на более удобную и широкую обувь, — говорит доктор Бреннер. «Но если боль в пятке не уменьшится за это время — и безрецептурные обезболивающие, лед или мокрые ноги не помогают — тогда вам следует обратиться к врачу», — говорит она.

9. Неврома Мортона

Это состояние не очень распространено, но связано с ношением высоких каблуков, говорит доктор Бреннер. «Неврома — это увеличение ткани вокруг нервов между пальцами ног», — говорит она. «Если вы носите очень узкую, тесную обувь на высоком каблуке, которая сжимает стопу, это вызывает трение, которое затем приводит к утолщению нерва». Это может вызвать покалывание или онемение пальцев ног либо привести к жгучей боли в подушечке стопы.

Переход на более просторную и удобную обувь может принести облегчение, но, опять же, если боль длится более двух дней, обратитесь к врачу.

10. Бурсит большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы, говорит доктор Бреннер. «Многие люди думают:« О, я надел туфли, и теперь у меня есть большая красная шишка, которая болезненна у основания большого пальца ноги ». Так не бывает; обувь может усугубить бурсит большого пальца стопы, но не вызывает его », — говорит она.

Скорее, у всех нас есть разные типы стопы — гиперпронатор, гиперпронатор, плоскостопие, высокие своды стопы, — которые в сочетании с генетикой, стрессом или определенными условиями могут вызвать нестабильность, которая смещает ваши кости и приводит к косточке большого пальца. Бреннер. Также возможно получить бурсит на мизинце — это называется бурсит.

«Если ваш уровень боли достигает, скажем, пяти по шкале от одного до 10, вам следует обратиться к специалисту по стопам», — говорит д-р Бреннер. Если бурсит достаточно плохой, может потребоваться хирургическое вмешательство.

11. Hammertoes

Обычно пальцы ног сидят красиво и прямо, но когда у вас молоток, палец ноги сидит почти как коготь с изгибом посередине. «Что происходит, когда вы идете, мышцы работают дольше и сильнее в течение цикла походки, поэтому мышца постоянно сокращается, заставляя пальцы ваших ног подтягиваться вверх в положение, похожее на молот», — говорит доктор.Бреннер. Это приводит к тому, что одна часть кости выступает над другими, а когда вы бежите, это вызывает трение или может привести к образованию мозолей или более болезненных мозолей меньшего размера.

«Если не лечить его лекарствами должным образом, он может изъязвляться и открываться», — говорит она. Если это произойдет, вам следует как можно скорее обратиться к врачу; В более серьезных случаях «молоткообразного пальца ноги» врач может порекомендовать операцию для устранения причины.

12. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать всех вас — вплоть до ног.«Побочным эффектом ревматоидного артрита является то, что ваши кости начинают искривляться, поэтому они не сидят прямо, они начинают искривляться», — говорит доктор Бреннер.

Ваши суставы пальцев ног будут ощущаться болезненными, опухшими и жесткими, и у вас могут развиться ревматоидные узелки, «которые представляют собой наросты, которые появляются на суставе, как шарик, выходящие из сустава, и очень болезненны», — говорит доктор Бреннер. .

Если вы подозреваете ревматоидный артрит как причину боли в стопе или если у вас есть семейный анамнез РА, вам следует сразу обратиться к ревматологу.

13. Подагра

Подагра — еще одна форма артрита. «Это может быть наследственным, или то, что ваши почки не функционируют должным образом, и у вас нет определенного фермента, который расщепляет мочевую кислоту, содержащуюся в мясе, тяжелых соусах и морепродуктах», — говорит доктор Бреннер. «Происходит то, что кристаллы уратов затвердевают и попадают в самую холодную часть тела — обычно в сустав большого пальца ноги». Ваш сустав будет красным, горячим, опухшим и очень чувствительным к прикосновениям.

Поскольку эти вещи также могут быть признаками инфекции, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.Ортопед может помочь с обострением стопы, но посещение терапевта может помочь разобраться в корне проблемы.

14. Тендинит

Тендинит, воспаление или раздражение сухожилия, обычно сводится к износу, говорит д-р Бреннер. «Это действительно происходит из-за отсутствия поддержки и выполнения упражнений на твердых поверхностях», — говорит она. «Вы можете получить это с помощью йоги, бега, практически всего». Тендинит обычно ощущается как тупая боль и сопровождается легким отеком, чаще всего сразу после причинения вреда,

Лучшие способы избавиться от него — это отдых и физиотерапия.Бреннер, но при стойкой боли, продолжающейся более нескольких дней, обратитесь к врачу за дополнительными вариантами.

15. Растяжение или растяжение

Когда вы активны, легко списать перекат лодыжки или другие легкие травмы. Но на самом деле это могут быть растяжения или растяжения, которые возникают, когда вы чрезмерно растягиваете связки, мышцы и сухожилия, соответственно, и вам нужно время, чтобы оправиться от них. «Когда вы растягиваете связки или сухожилия, это как растягивать кожу — они не просто отрываются, как резинка; на это уходит много времени «, — говорит Бреннер.

Лучшее лекарство? «Старый добрый R.I.C.E. — покой, лед, сжатие и подъем», — говорит она. «Вы должны почувствовать себя лучше в течение недели или около того». Затем вам нужно восстановить силу этих сухожилий, мышц и связок — здесь может помочь физиотерапия, но просто не торопитесь и возвращайтесь к своему распорядку дня. «Если вы не можете протолкнуться через что-то или ваше тело не позволяет вам что-то делать, вам нужно прислушиваться к своему телу», — говорит она.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в ногах?

В принципе, вам следует всегда проверяйте боль в ноге, если она не проходит.По словам доктора Торрес-Ходжес, регулярная боль в пальцах ног, пяток или сводах стопы — это ненормально, поэтому лучше всего обратиться к врачу. «Поскольку ступни являются основой всего тела, они представляют собой сложную структуру, требующую хорошего ухода», — говорит она. Другими словами, боль в ногах может не только повлиять на то, как вы ходите, но и вызвать у вас другие недуги, например, боль в спине.

Имейте в виду, доктор Торрес-Ходжес говорит, что каждая ступня индивидуальна.Когда дело доходит до причины боли в стопе, существует несколько переменных: например, боль в своде стопы может вызвать нервную боль в пятке. «В зависимости от того, когда вы диагностируете проблему и влияет ли она на другой компонент стопы, каждая из проблем может быть результатом нескольких причин и требует нескольких методов лечения», — добавляет доктор Торрес-Ходжес.

Вот почему это самый безопасный способ избавиться от боли в ноге, как только она беспокоит вас, и на постоянной основе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

причин и лечение боли в ногах

Причины и лечение боли в ногах — FootActive Orthotic Insoles

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Потратьте £ 30.00 на БЕСПЛАТНУЮ доставку по Великобритании!

Причины и лечение боли в ногах

По мере того, как мы становимся старше, усталые и ноющие ноги могут стать обычной частью жизни. Большинство из нас может испытывать боль в ногах, особенно после того, как мы весь день стоим на ногах, будь то на работе, в магазине или на улице.Женщины, в частности, часто страдают от болей в ногах из-за ношения более узкой модной обуви или высоких каблуков. В любом случае, лечение боли в ногах может помочь уменьшить дискомфорт и вернуть вас к повседневной деятельности.

Посмотрите наши стельки

Что вызывает усталость или боль в ногах?

Исследования показали, что выпадение сводов стопы или, что более точно описывается как чрезмерно пронация, заставляет человека тратить больше энергии при ходьбе.Это чрезмерное использование энергии может привести к гораздо большей утомляемости в конце дня по сравнению с людьми, у которых нет чрезмерной пронатии. Эта теория была подтверждена исследовательским проектом, опубликованным в Журнале Американской подиатрической медицинской ассоциации.

Для тех, у кого своды стопы не выпали, обычная интенсивная ходьба или длительное стояние оказывает очевидное влияние на стопы и может потребовать такого же уровня лечения болей в ногах, как и тех, у которых чрезмерная пронация. Другие факторы, влияющие на усталость или боль в ногах, включают неподходящую обувь с плохой подкладкой и тесные носки или чулки.Снижение кровообращения в лодыжках и ступнях также вызывает усталость и боль в ногах.

Факторы усталости, боли в ногах

• Возраст — По мере того как мы стареем, естественная жировая подушечка на подошвах ног начинает истончаться, а по мере того, как наши стопы расширяются и уплощаются, это увеличивает давление. Кожа на ногах также становится суше, что может вызвать растрескивание под повышенным давлением.Боль в ногах у пожилых людей может быть первым признаком артрита, диабета и болезней системы кровообращения, поэтому для лечения может потребоваться визит к врачу.
• Пол — Женщины подвержены более высокому риску сильной боли в ногах, чем мужчины, часто из-за обуви на высоком каблуке или тесной обуви. Сильная боль в стопе, по-видимому, является основной причиной общей инвалидности или низкой подвижности у пожилых женщин. Беременные женщины имеют повышенный риск боли в ногах из-за увеличения веса, отеков ступней и лодыжек, а также выделения гормонов, вызывающих расслабление связок.
• Обезвоживание — Ваши ноги имеют примерно 250 000 потовых желез и могут ежедневно выделять четверть литра влаги. Поэтому важно не забывать пить много воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и предотвратить боль или сухость ног.

Лечение боли в ногах

Выбор наилучшего лечения боли в ногах зависит от причины проблемы, однако есть ряд решений, которые вы можете попробовать.К ним относятся:

• Лягте на пол и положите ноги на диван или кровать на 15-20 минут. Это поможет очистить лимфатические узлы в ногах и уменьшить задержку воды, которая является частой и вероятной причиной боли в ногах.
• Попробуйте смочить ноги смесью масла чайного дерева и теплой воды. Вы можете сделать это в бассейне или в ванне для ног, если она у вас есть. Масло перечной мяты также полезно для ног и оказывает успокаивающее действие. В завершение нанесите хороший крем для ног, который поможет расслабить ноги и сохранить в них влагу.
• Сделайте регулярный массаж стоп. Это поможет улучшить и сохранить хорошее кровообращение в ногах, а также уменьшить боль и воспаление.
• Сделайте несколько хороших упражнений для ног — это поможет сохранить их здоровье, тонизирует мышцы и укрепит своды стопы. Это также может помочь стимулировать кровообращение.
• Попробуйте ортопедические стельки в обуви. FootActive Orthotics поможет контролировать чрезмерную пронацию, обеспечит поддержку ваших сводов стопы, обеспечивая лечение боли в ногах, устраняющее одну из наиболее распространенных причин в лоб. Женщины могут использовать стили FootActive Catwalk, чтобы носить модную обувь или туфли на высоком каблуке.

Полезные упражнения для ног при боли в ногах

Упражнения могут быть эффективным средством лечения боли в ногах, и есть ряд упражнений, которые вы можете попробовать улучшить кровообращение и снять давление, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы. К ним относятся:

1. Подъем на цыпочках — Встаньте, поставив ступни параллельно друг другу, и, держась за устойчивый предмет мебели для поддержки, медленно поднимайтесь вверх и вниз на цыпочках.Это тренирует мышцы ног и помогает укрепить мышцы стопы.
2. Разгибание подошвы стопы при сидении — Разгибайте и вытягивайте ступню по прямой линии с ногой, что придаст тон вашим лодыжкам и ступням.
3. Вращайте ступни сидя — Вытягивайте ступни по одной и медленно вращайте в лодыжке, как будто пытаясь нарисовать как можно больший круг большим пальцем ноги. Сделайте это сначала в одном направлении, затем в другом.
4. Mobilize The Toes — Оставайтесь сидеть, положив ступни на пол. Двигайте пальцами ног вверх и вниз.

5 способов успокоить усталость и боль в ногах

Все мы бывали там раньше — после долгого рабочего дня, покупок или занятий спортом у вас болят ноги, и вы чувствуете, что не можете пройти ни шагу от боли. Они могут быть тяжелыми и опухшими, даже плотно прилегающими к обуви, особенно с возрастом.Итак, почему у вас болят ноги после долгого дня в вертикальном положении, и когда пора волноваться, это может быть нечто большее, чем простое напряжение?

Факторы боли в ногах:

Причины боли в ногах

Когда вы постоянно стоите на ногах, ваши ноги и ступни испытывают значительную нагрузку. Напряженная ходьба или длительное стояние явно сказываются на ваших ногах. К другим факторам относятся неподходящая обувь с плохой подкладкой, узкие носки или чулки и узкие подвязки.Снижение кровообращения в лодыжках и ступнях также вызывает усталость в ногах.

Ваш возраст и уровень обезвоживания влияют на то, насколько болят ваши ноги после долгого дня. Плохое кровообращение также может вызвать отек стопы и, как следствие, боль в ногах.

5 простых способов облегчить усталость и боль в ногах

Существуют способы облегчить боль, связанную с ноющими стопами и ногами.

1. Поднимите ноги на 15-20 минут.

2. Смочите ноги теплой водой с эпсомской солью или теплым влажным полотенцем и оберните им ступни и ноги.

3. Помассируйте ступни или попросите кого-нибудь помассировать вам ступни.

4. Делайте упражнения для ног, поскольку они помогают поддерживать их здоровье — тонизируют мышцы, укрепляют свод стопы и стимулируют кровообращение.

   No related posts.