причины и рецепты для их быстрого согревания

Ноги выполняют важнейшую функцию в нашем организме, и дело не только в передвижении. Каждая стопа выступает местом сосредоточения нервных окончаний. С приходом осенне-зимнего сезона наши ноги начинают мерзнуть, и это естественно при переохлаждении, но есть и другие причины такого явления. Почему ноги мерзнут и что делать в этом случае? Расскажет MedAboutMe и приведет рецепты для восстановления нормального кровотока.

Почему ноги мерзнут?

На самом деле, внешние причины, связанные с воздействием холода вследствие долгого пребывания на свежем воздухе, попавшей внутрь обуви водой и тому подобным, занимают лишь маленькую толику среди причин внутренних. Нижние конечности являются наиболее отдаленной частью нашего тела, куда сердцу тяжелее всего доставлять кровь, поэтому сердечно-сосудистые недуги являются самой частой причиной постоянно холодных ног, независимо от погоды. Известный интервенционный кардиолог Герман Шаевич Гандельман советует всем сталкивающимся с подобной проблемой провести три теста по выявлению причины холодных ног.

Первый тест заключается в определении уровня гемоглобина. Если он недостаточен, то наш организм начинает страдать от недостатка кислорода, а если мало кислорода, то нет и энергии, нет тепла. Второй тест предусматривает проверку крупных сосудов ног на наличие атеросклеротических бляшек. Ультразвуковое обследование ног (УЗИ) способно выявить имеющуюся патологию. И третий тест — домашний рецепт диагностики, который можно провести самостоятельно, подразумевает измерение уровня глюкозы в крови. Все дело в том, что ноги могут сильно мерзнуть при сахарном диабете, потому как это заболевание поражает мелкие сосуды, буквально разрушая их.

В плохом кровообращении могут быть виноваты и другие недуги — патологии вегетососудистой системы, гипотиреоз, болезнь Рейно, атопический дерматит, аллергические реакции и др. Кроме того, задуматься о рецептах по согреванию ног могут и обладатели вредных привычек, неправильно и нерационально питающиеся, носящие тесную и неудобную обувь. Холодные конечности у здоровых людей могут наблюдаться при неудобном положении, например, при сидении с поджатыми ногами. Существует даже так называемый «синдром эконом-класса», развивающийся у тех, кто длительно сидит в стесненном положении. А во время Второй мировой войны в ходу был термин «окопная стопа», применяемый по отношению к тем, кто долго сидел в сырой земле.

Что делать: рецепты и рекомендации

До того, как обратиться к врачу за выяснением причины, необходимо исключить все провоцирующие факторы. В первую очередь отказаться от вредных привычек и одеваться строго по погоде, особое внимание уделяя обуви, которая должна быть теплой, удобной, качественной и по размеру. Питаться нужно полноценно и рационально, не ущемляя себя в жизненно необходимых веществах — белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Это особенно важно с приходом холодного сезона, когда организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Если ваша работа связана с долгим сидением, то вот простой рецепт для предупреждения венозного застоя: выполняйте легкие гимнастические упражнения для ног каждые 40—60 минут. Если ваш образ жизни в целом нельзя назвать активным, то пришла пора внести в него коррективы. Старайтесь избегать стрессов или научитесь с ними справляться. Если вам удастся минимизировать эти негативные факторы, это уже будет большим шагом вперед.

Быстрые рецепты и способы улучшить кровообращение: упражнения для холодных ног

Ускорить ток крови по венам и артериям и устранить проблему холодных ног помогут специальные гимнастические упражнения. Вот некоторые из них:

• быстрый рецепт и способ согреть ноги предусматривает выполнение такого полезного действия, как встряхивание. Колебания мышц и сосудов активизируют кровообращение и приток крови к конечностям. Просто потрясите попеременно обеими ногами, а в промежутках походите или попрыгайте на одном месте;
• самый простой рецепт и способ улучшить приток крови к ногам — выполнить перекаты с пятки на носок. Это быстро разогреет ваши конечности;
• а вот еще прием, который поможет вам снова почувствовать тепло в ногах. Для этого вам следует снять обувь и как следует пошевелить пальцами — подвигать ими вверх-вниз, покрутить лодыжкой сначала в одну, потом в другую сторону.

Домашние рецепты, призванные нормализовать кровообращение и согреть ноги

Быстро согреть ноги по приходу домой помогут следующие рецепты:

• наберите в таз горячую, но не слишком сильно нагретую воду и добавьте в нее 2 капли эфирной вытяжки кипариса, 3 капли эфира черного перца, а если его нет, замените горчицей в объеме 1 ст. л. Можно добавить еще 4 капельки эфира лаванды. Если у вас нет никаких эфирных масел, просто добавьте в воду четверть стакана соды и держите ноги в тазу до полного остывания жидкости;
• домашние рецепты предусматривают и прикладывание к ногам бутылки с горячей водой. Вот здесь вы можете налить воду погорячее, надеть теплые носки, укрыться одеялом и подложить под ноги такую импровизированную грелку. Вместо воды можно использовать рис, гречку или другую твердую крупу, а также соль, нагрев ее на сковороде или в микроволновой печи;
• если возможности сменить обувь или совсем разуться нет, выручит фен. Просто прогрейте вашу обувь изнутри и надевайте на ноги. При необходимости процедуру можно повторить;
• быстрые рецепты помогут восстановить замедленное кровообращение в ногах. Одним из них является массаж. Хорошо, если у вас будет возможность использовать какой-либо согревающий крем или бальзам. Если вы часто сталкиваетесь с данной проблемой, то имеет смысл поискать домашние рецепты приготовления такой смеси. Наибольшую популярность получил такой способ: подогреть на водяной бане смесь из 1 ч. л. пчелиного воска, 8 мл масла ши и 35 мл масла лесного ореха. Как только она приобретет однородную консистенцию, добавить 15 капель эфирной вытяжки камфоры, и бальзам готов. Хранить его следует в холодильнике.

Вот такие действенные и быстрые рецепты помогут вернуть ногам тепло. В дальнейшем попробуйте приобрести стельки с подогревом, а если ваши ноги сильно потеют в обуви, что только усиливает их замерзание, старайтесь выбирать ее только из натуральных материалов — кожи, ткани или замши. Можно дать совет использовать для обработки стелек тальк, который будет впитывать в себя лишнюю влагу. В любом случае не стойте на месте, если чувствуете, что замерзаете — двигайтесь, прыгайте, бегайте, совершайте другие движения ногами, но не дайте холодной погоде ни единого шанса вас заморозить.

medaboutme.ru

Почему мерзнут ноги(даже дома) — что делать? Причины

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

✔ Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

✔ Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

✔ Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

✔ Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

✔ Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения: 

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне гемоглобина в крови, кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

• Отечность нижних конечностей.
• Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
• Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
• Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
• Зуд, онемение конечностей.
• Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.

Кроме проблем с сосудами, на ноги могут влиять и другие факторы (хотя, гораздо реже), приводящие к тому, что они — мерзнут. Среди них: недуги периферических нервов, нарушения мозгового кровообращения, грыжи позвоночника, возрастные изменения в организме, проблемы со щитовидной железой, атопический дерматит (в том числе — и перенесенный когда-то давно), паразитарные инвазии в организме, побочное влияние лекарственных фармацевтических средств, аллергические реакции, сильное обезвоживание и так далее.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

✔ Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

✔ Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

✔ Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

✔  Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Что еще можно сделать:

✔ Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

✔ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

✔ Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

✔ Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

✔ Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

✔ Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

narodnayamedicina.com

У меня мерзнут ноги всегда и не могу согреться, почему

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем: 1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек». 2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп. 3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы. 4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей. Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ. Лечение мерзнущих ног * Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза. * Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног. * Отказ от вредных привычек * Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма. * Ежедневный контрастный душ * Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером. * Ежедневный массаж ступней ног * Можно делать его руками или сухой щеткой. * Хождение босиком * В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле) , а зимой в квартире отказаться от тапочек. Народные средства для согревания ног Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка) , наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее. Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества. Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки. При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу. Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

Что-то с сосудами

проверьте свое давление, скорее всего, оно низкое.

Ну может быть уже пора закрыть форточку?

На ногах мало мышц, сберегающих тепло, а также большая поверхность кожи. Ноги могут мёрзнуть из-за плохого кровообращения. Нужно откажитесь от вредных привычек. Курение или употребление алкогольных напитков плохо сказываются на деятельности сердца и становятся причиной холодных ног. Ноги замерзают из-за слишком сильно сжимающей обуви. Носите такую обувь, в которой удобно ходить. Не теряйте здоровье ради моды. Как согреть ноги Для согревания ног налейте в тазик тёплую воду и опустите туда их. В воду можно добавить морскую соль. Отличное средство от замерзания ног — контрастные ванны. В один таз налейте горячую воду (36-40 градусов C), а в другой — холодную (комнатной температуры) . Начинайте и заканчивайте всегда с горячей воды! Поочередно опускайте ноги в тазы, начиная и заканчивая с горячей воды. Каждому тазу уделяйте по 30 секунд. Массаж поможет согреть ноги. Массажируйте ступни каждый день. Катайте по полу грецкий орех, прижимая его ступнёй. Одновременно получится массаж активных точек. Смочите ступни разогретых ног спиртом или водкой и наденьте сначала простые носки, а потом шерстяные. Это поможет надолго сохранить тепло в ногах. делимся рецептиками как согреть наши ножки

touch.otvet.mail.ru

причины и лечение у взрослых

Содержание статьи:

Многие люди обладают достаточно холодными стопами ног, но мало кто задумывается о причинах такой особенности. В частности, если они не болят и не доставляют видимого дискомфорта. Но, на самом ли деле это так безобидно, как кажется на первый взгляд? Если ноги мерзнут даже в теплую погоду или в теплой обуви? Такие симптомы являются достаточно серьезной причиной, чтобы обратить на них должное внимание и обратиться к врачу.

Причины холодных ног

Ноги у камина

Одной из основных причин является конституция тела обладателя таких ног. На ногах слабо выражен как жировой, так и мышечный слой, поэтому и сохранять тепло в таких участках организму сложно. Зато площадь отдачи тепла достаточно большая.

Организм устроен таким образом, что при снижающейся температуре кровеносные сосуды сужаются, чтобы обеспечить больший приток крови к внутренним органам. Именно это может служить причиной замерзания конечностей. Но это в холодный период года. А если холодные стопы у человека и в теплое время, то за этим обычно кроются совсем иные причины.

Не у всех людей конституция организма такова, чтобы оправдывать ею мерзнущие ноги. К тому же это явление может быть не постоянным спутником в жизни, а недавно появившимся симптомом. Отчего же тогда могут мерзнуть ноги? Причин может быть масса. Вот только основные среди них:

• возраст и нарушение самого кровообращения в периферии организма;
• низкое артериальное давление и суженные артерии, вены;
• синдром Рейно или повышенная эмоциональность;
• проблемы в работе щитовидной железы.

Стоит разобрать проблемы по порядку. Ведь каждая из этих возможных причин, на первый взгляд, не несет в себе никакой связи с ногами и их замерзанием. Однако связь у них самая прямая.

Возрастные изменения организма

Артерии стопы

Каждый прожитый год несет для организма свои последствия. Кроме житейского опыта и умения что-либо делать, он дает какие-либо нарушения, возникающие в процессе изнашивания организма.

У людей, преодолевших 50-летний рубеж, нарушение теплообмена в конечностях — довольно частая проблема.

Дело в том, что после 50 лет начинает меняться гормональный фон организма, циркуляция крови становится уже не такой хорошей, все физиологические процессы сбавляют темп работы или же работают со сбоями.

Подкожный жировой слой и до этого был не очень толстым и качественным, а теперь и вовсе истончился. При этом исправить и увеличить этот слой именно в ногах не получится никаким способом.

Иммунная система организма работает уже не как часы, иногда пропуская инфекции и болезни, не обращая на них внимания.

С возрастом нарушается сеть кровеносных сосудов. Кровообращение в организме работает еще неплохо, но периферию ему уже сложно обогащать кислородом и хорошим потоком крови. Питание мелких сосудов организма становится хуже, а стопы ног начинают от этого мерзнуть.

Давление или узкие вены

Когда у человека мерзнут ноги, это может быть свидетельством гипотонии или симптомом вегетативного нарушения. Сама сердечнососудистая система организма не идеальна, и ее работа может незначительно нарушиться, вызвав такие последствия, как низкое артериальное давление или атеросклероз. А такие нарушения будут делать конечности холодными и быстро замерзающими.

С возрастом также приходит и другая проблема. После 45-50 лет у некоторых людей стопы начинают потеть гораздо больше, по сравнению с обычным объемом. Это может быть не только симптомом неудобной и жаркой обуви, но и иметь отношение к достаточно серьезному заболеванию под названием облитерирующий эндартериит.

Данное заболевание поражает артерии, находящиеся в ногах, заставляя их резко сужаться. Соответственно, кровоток, до этого свободно проходивший по артерии, теперь проходит по ней с затруднениями, ослабляя кровообращение в ногах и заставляя их мерзнуть. Если это заболевание не лечить, то воспаление переходит и на вены, заставляя сужаться и их. Развитие этого заболевания ничем хорошим не заканчивается.

Болезнь Рейно или повышенная эмоциональность

Онемение пальцев на ногах

Существует такое заболевание, как болезнь Рейно. Она вызывает спазмы в сосудах конечностей и нарушает давление крови в артериях, ведущих к стопам и кистям. От этого заболевания тоже могут быть холодными ноги.

Приступообразная ишемия пальцев, которая возникает в случаях нарушения сердечных ритмов и сердечного тонуса. Это заболевание вызывает потерю чувствительности в конечностях, сильную боль в кончиках пальцев и прекращение работы артерий на периферии. Его очень важно не перепутать с эмоциональными реакциями организма. Ведь при сильных эмоциях человек тоже может испытывать замерзание пальцев, как на руках, так и на ногах, покалывание в кончиках конечностей и общее снижение температуры поверхности тела. При заболевании Рейно эти симптомы могут привести к некрозу тканей, нарушению соединительных тканей, а также к гангрене. А повышенная эмоциональность может привести только к повышению давления и резким эмоциональным реакциям.

Болезнь Рейно может появиться в результате генетической предрасположенности, криоглобулинемии, эрготизма, в результате длительных воздействий вибрации, сдавливания нервов или артерий, а также в результате серьезной травмы конечностей. При ней обязательно будет симметричное расположение очагов заболевания, а подвержены ему чаще всего девушки от 20 до 40 лет.

У заболевания есть три стадии, и важно не пропустить время лечения до того, как врачи констатируют единственным возможным вариантом – ампутацию конечности в результате гангрены.

Стадии Болезни Рейно

Ишемия нижней конечности

Эта болезнь несет в себе долю коварства в том, что разные стадии заболевания можно встретить у одного и того же человека на разных пальцах, даже если ступня при этом одна. Поэтому затягивать с обследованием в случае появления специфических приступов нельзя, в запущенных случаях это грозит скорой потерей конечности.

• 1 стадия ангиоспастическая. Ей характерны короткие спазмы в фалангах пальцев, как рук, так и ног. Они вызывают резкое замерзание поверхности конечностей и сильную боль в них. Пальцы становятся сначала белыми, а потом приобретают синеватый оттенок из-за нарушенного кровообращения. Возможно появление недолгого эффекта онемения пальцев или всей конечности на время приступа. Спазм продолжается недолго и обязательно сменяется обратным эффектом — покраснением кожи, расширением сосудов и потеплением кожных покровов. Возможно даже появление потливости конечностей.
• 2 стадия ангиопаралитическая. Характеризуется тем, что приступы становятся сильнее и продолжительнее, а эффект от них может сохраняться на несколько часов. То есть в течение нескольких часов человек может страдать от более сильной, чем в прошлой стадии, боли в пальцах, испытывать онемение конечностей и наблюдать посиневшие фаланги. Пальцы будут отекать теперь не только во время приступов, но и между ними, кровоток постепенно нарушается и несет необратимые последствия. Сужение и нарушение работы сосудов вызывает образование мелких пузырьков, а потом на их месте рубцов, которые мешают исправной работе организма. Вместе две первых стадии могут продолжаться от трех до пяти лет, затем без должного лечения обязательно наступает третья и последняя стадия.
• 3 стадия трофопаралитическая. Во время ее развития пальцы поражены, наблюдаются серьезные нарушения не только самих артерий, но и окружающих их тканей. На пальцах появляются язвы, которые не поддаются стандартному домашнему лечению, появляются очаги, в которых ткань уже омертвела и не подлежит регенерации. Если допустить развитие инфекции, то возникновение прогрессирующей гангрены избежать не удастся. Омертвевшие ткани нередко приходится удалять вместе с фалангами пальцев, если не со всей конечностью сразу.

Щитовидная железа и низкий гемоглобин

Исследование стоп

Нарушения в работе щитовидной железы тоже могут вызвать замерзание стоп или кистей рук. В частности, мерзнущие ноги могут сигнализировать о том, что щитовидная железа вырабатывает не то количество гормонов, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности организма. Когда в результате таких нарушений организм получает недостаточно энергии, то он уже не может в полном объеме обогревать весь организм. По этой причине человек может просто зябнуть даже в теплых носках. По этому симптому можно судить о пониженном гемоглобине.

Бывает и так, что стопы мерзнут просто так, от эмоционального напряжения, холодного пола или недостаточно теплой обуви. Во всяком случае, с наступлением возраста больше пятидесяти лет лучше обследовать свой организм. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, если оно есть. В таком случае его будет гораздо проще вылечить, с меньшими затратами для организма и семейного бюджета. А если никаких заболеваний нет, то это поможет успокоить свою нервную систему и спокойно относиться к особенностям своего организма.

Если у человека уровень гемоглобина ниже рекомендуемого, то это тоже может спровоцировать замерзание конечностей. Такой симптом часто встречается у беременных вместе с головокружением и тошнотой. Повысить его можно, если выпить гранатовый сок. Поднявшийся уровень гемоглобина проявится в потеплении пальцев.

nogostop.ru

причины и лечение народными средствами

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно. Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении. Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

• Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
• Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
• Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
• Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
• Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
• Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
• Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
• Обморожения в анамнезе.
• Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
• Запущенная стадия остеохондроза.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

• Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
• Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
• Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
• Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
• Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Что делать, если мерзнут ноги у пожилых людей?

Очень часто мерзнут ноги у пожилых людей. Это происходит в результате замедления у них физиологических процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения. С возрастом у них снижается мышечная масса и уменьшается подкожный жировой слой.

Нарушение теплообмена в нижних конечностях у них встречается довольно часто, даже дома в тепле у них мерзнут ноги, ухудшая тем самым качество их жизни.

Пожилым людям, помимо назначенного врачом лечения, можно применять еще и народные способы лечения. Это безвредные методы, которые можно применять в домашних условиях параллельно с медикаментозным лечением.

Для улучшения кровотока в нижних конечностях делайте упражнения, к которым абсолютно нет противопоказаний и они легко выполнимы. Посмотрите эти упражнения в этом видео.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

Помню, как моя бабушка, когда я была совсем еще маленьким ребенком, чтобы согреть ноги, постоянно грела их над вареной картошкой. Она на чугунок с картошкой клала небольшую дощечку, а сверху закутывала свои ноги и чугунок с картошкой одеялом. Так она сидела примерно по 30 минут или до тех пор, пока не остынет картошка. После этого она всегда надевала теплые шерстяные носки.

Что-то подобное можно делать и с горчицей. Я нашла этот рецепт в интернете: я так поняла, что в умеренно горячую воду, чтобы не обжечь ноги, добавляют горчицу, и греют ноги в течение 20-30 минут, пока не остынет вода. После чего ноги вытирают насухо и надевают теплые шерстяные носки.

Делайте растирки – массаж для ступней. Делайте поглаживающие, разминающие, похлопывающие движения по 7-10 раз на каждой ноге. После этого нанесите на ноги и ступни  яблочный уксус, лучше 6% (его уже не надо разводить), легкими движениями втерите уксус в кожу. Через 5-10 минут, после того как уксус хорошо впитался, наденьте на ноги теплые носки и еще полежите 15 минут.

Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Подобные растирки можно сделать с теплой водкой, а кто-то даже «по старинке» делает растирки с тройным одеколоном. Судя по отзывам, подобные манипуляции помогают.

Настойка с красным перцем. На 200 грамм водки возьмите 2 чайные ложки красного перца и поставьте в темное теплое место на 10 дней для настаивания. Готовую настойку процедите, втирайте в ступни ног перед сном каждый день.

Согревающий крем. В детский крем или вазелин добавьте экстракт красного перца, эфирное масло розмарина, камфорное масло. Крем следует наносить на сухие чистые ноги, после того как он немного впитается наденьте теплые носки. Будьте осторожны с красным перцем: он может дать аллергическую реакцию или вызвать раздражение.

Сделайте горячие ванночки для ног. К 1 литру горячей воды добавьте 10-15 капель эфирного масла розмарина, гвоздики или корицы и 2 столовые ложки молока для растворения эфирного масла. Длительность процедуры -20 минут, после чего ноги вытрите насухо и наденьте теплые носки.

Для улучшения общего состояния и восстановления кровообращения в целом рекомендуется раз в 3 месяца проводить профилактические курсы, выпивая медово-овощную смесь. Для ее приготовления возьмите:

• по стакану сока моркови, свеклы, хрена;
• сок одного лимона;
• 1 стакан меда.

Все смешайте, принимайте по 2 столовые ложки натощак перед едой каждый день. Храните смесь в холодильнике.

taiafilippova.ru

возможные причины, методы лечения, обзор препаратов

Выделение пота – естественный процесс. Однако если у человека постоянно потеют ноги и мерзнут, это тревожная ситуация. Причинами такого состояния являются, в основном, обычные понятные физиологические процессы. Однако в некоторых случаях речь может идти о серьезных заболеваниях.

Причины того, почему ноги холодные и потеют

Довольно распространенная причина – недостаточный гигиенический уход за ногами. Не смытый со ступней пот, пыль, грязь способны закупорить поры. В результате этого затрудняется выведение секрета наружу и для обеспечения необходимого потоотделения соответствующие железы начинают интенсивно работать.

Этот фактор также способствует активному развитию бактерий, продукты жизнедеятельности которых вызывают появление неприятного запаха и закупоривают поры.

Многие не знают, почему ноги холодные и потеют, а причины разные. Например:

• нарушения в системе кровообращения;
• атеросклероз;
• вегетососудистая дистония;
• остеохондроз;
• заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в процессе обмена веществ;
• недостаток магния или железа;
• авитаминоз;
• стрессовые ситуации;
• тесная, закрытая обувь;
• холодная пора года;
• курение;
• огрубевшая кожа на ступнях;
• неухоженные ногти;
• наследственность или первичный гипергидроз.

Врач сначала установит причину, почему ноги холодные и потеют, и только потом назначит лечение. Он направит на обследование и подберет соответствующую терапию. Важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Кстати, даже при холодной погоде ноги могут не только замерзать, но и потеть.

Если ноги потные и холодные, это может быть признаком ряда заболеваний:

• эндокринной системы;
• сердца и сосудов;
• ЦНС;
• плоскостопия;
• грибковых инфекций;
• алкогольной или наркотической зависимости;
• гормональных нарушений.

Как бороться с проблемой?

Лечение назначают, исходя из степени проявления состояния. Если потливость незначительная, то помогут справиться с нею простые рекомендации. Если она чрезмерна – назначают медикаментозную терапию.

Уход за ногами

При обильном потоотделении конечностям нужна повышенная гигиена. Необходимо не только регулярно принимать душ, но и смазывать стопы в течение дня, особенно в той ситуации, если деятельность связана с длительным нахождением в закрытой обуви. Важно также своевременно обрезать ногти, удалять огрубевшую мертвую кожу.

Правильно подобранные обувь и носки имеют немаловажное значение. Модели желательно подбирать качественные, изготовленные из натуральных материалов.

Питание также следует откорректировать. Необходимо отказаться от газированных сладких напитков, специй, сладостей, бобовых, шоколада. Энергетические и алкогольные напитки должны находиться под запретом.

Ванночки для ног

Для них следует выбирать натуральные природные компоненты. Успокаивающее действие оказывает мята. Она способствует нормализации работы мелких нервных окончаний, несущих ложные импульсы потовым железам.

Ванночку приготовить просто:

1. Берут 1 ст. л. мяты и заливают ее кипятком.
2. Дают настояться 30-40 мин.
3. Добавляют раствор в ванночку.
4. Масла чайного дерева не будет лишним, можно добавить 5 капель.

Важно, чтобы вода ванночке была умеренно горячей. Продолжительность процедуры 20 минут. Проводят вечером каждого дня.

Также полезны ванночки с ромашкой, шалфеем, крапивой:

1. Берут по 2 ст. л. каждого растения.
2. Заливают травы кипятком и ставят на водяную баню.
3. Через 15 мин. снимают с огня и накрывают крышкой.
4. Дают отвару полностью остыть.
5. Добавляют в подготовленную ванночку для ног.
6. Процедура выполняется ежедневно в течение 20 мин.

Аптечные препараты

Кроме описанных ранее методов, необходимо использовать средства для наружного применения и пить таблетки. При гипергидрозе ног лечение препаратами дает положительный результат. Мази способствуют сужению пор и препятствуют обильному потоотделению, таблетки нормализуют работу желез и нервной системы.

Как правило, назначаются такие препараты:

• «Формидрон» для ног (инструкция по применению прилагается).
• «Формагель».
• Салицилово-цинковая мазь.
• «Беллатаминал».
• Теймурова паста.

«Формагель» – средство, способствующее понижению потливости. Препарат также оказывает антисептическое и дезинфицирующее действие. Перед применением кожу необходимо вымыть и высушить. Для «Формагеля» инструкция по применению простая — средство наносят в небольшом количестве, а через 30-40 минут обработанное место моют под проточной водой, а затем высушивают.

Эффект от одной процедуры продержится 7-12 дней. Гель не предназначен для ежедневного применения. Возможен побочный эффект – аллергическая реакция на препарат.

Теймурова паста при потливости ног, по отзывам – эффективное средство. Препарат также оказывает антисептический, дезодорирующий, подсушивающий эффекты. Перед применением необходимо принять душ, насухо вытереть кожу. Пастой рекомендуется пользоваться 1-3 раза в сутки. Для устранения острого состояния достаточно 3-7 дней, для хронического – 15-30.

«Формидрон» для ног (инструкция по применению прилагается) – раствор, оказывающий подсушивающий, дезодорирующий, дезинфицирующий эффекты. Необходимо протирать препаратом проблемный участок 1 -2 раза в сутки. Для стоп процедура должна быть ежедневной. Препарат также можно применять и через день. Курс лечения – 7-10 дней.

Физиотерапевтические процедуры, в частности ионофорез, также могут быть назначены. Обычно достаточно около 10 сеансов для того, чтобы закрепить положительный эффект на 8-10 мес.

Так как стрессовые ситуации могут привести к чрезмерной потливости нижних конечностей, то назначаются седативные растительные препараты. Прежде всего, рекомендуют прием экстракта валерианы, мяты, боярышника, пустырника. Такие средства помогут восстановить контроль за высшими центрами нервной системы.

Другие препараты

Если подобные препараты не приводят к необходимому эффекту, то назначают средства с антихолинергическим действием, не вызывающие привыкания.

Наиболее популярные:

1. «Белласпон». Оказывает успокоительный, противосудорожный, седативный эффекты. При терапии средством уменьшается секреция потовых желез, нормализуется работы иных желез. Препарат принимают после еды по 1-2 таблетки 3 раза в день.
2. «Беллоид» – антиневрогенный, седативный препарат. Способен ослабить выработку пота. Принимают 3 раза в день по 2 капсулы.
3. «Беллатиминал». Рекомендуется при лечении чрезмерной потливости при хроническом расстройстве ЦНС, неврозах, эмоциональной лабильности.

Если потливость возникает из-за стресса, с которым человек не справляется самостоятельно, назначают седативные препараты. Их может выписать лишь врач.

Самостоятельная помощь

Если ноги все время прохладные, независимо от погодных условий, не стоит пренебрегать визитом к специалисту.

Довольно часто конечности мерзнут и потеют из-за плохого кровообращения. Здесь первоочередной задачей является его улучшение. Для этого можно изменить свой образ жизни и сделать его более активным. Благодаря физическим упражнениям улучшается кровообращение. При этом не обязательно заниматься силовыми тренировками. Достаточно много пеших прогулок, чередовать стояние, сидение и ходьбу.

Важно, чтобы осанка была ровной, спина прямой, а стопы находились на полу. Недопустима поза сидения со скрещенными ногами или закидыванием их одна на другую. От таких положений кровоснабжение ухудшается, и конечности по-прежнему будут оставаться холодными.

В морозную погоду одежда должна быть теплой, а обувь – не тесной. Согревающий массаж – прекрасное средство при холодных ногах. Его желательно делать ежедневно в утреннее время. Для процедуры понадобится влажное полотенце. Также можно проводить массаж выше колен вечером, используя специальный резиновый мяч-еж . Продолжительность процедуры 10 минут.

Пихтовое, сосновое, имбирное, розмариновое, камфорное эфирные масла также оказывают согревающий эффект. Их можно добавлять в ванночку для ног.

Никотин и постоянные стрессы приводят к замерзанию конечностей. Стоит отказаться от вредных привычек.

Китайская медицина

Если ноги часто потеют и остаются холодными, можно обратиться к китайской медицине, которая советует принимать больше горячей пищи.

Согревающий чай с женьшенем и лайчи оказывает согревающий эффект. Его можно приготовить самостоятельно. Для этого достаточно взять по ложке необходимых компонентов и 1,5 л воды. Поставить жидкость на огонь, довести ее до кипения, добавить ингредиенты и проварить 20 мин. После процедить и пить.

Можно также приготовить чай с женьшенем и грецкими орехами. Нужно взять 20 орехов и 8 кусочков женьшеня. Все положить в кипящую воду и варить 20 минут. Такой чай лучше пить перед сном.

Рекомендации по питанию

Недостаток витаминов и минералов также могут привести к появлению холодных, потных конечностей. Необходимо разнообразить рацион фруктами, овощами, соками. Железо содержится в таких продуктах:

• мясо;
• рыба;
• бобовые культуры;
• молочные продукты;
• яйца.

Необходимое количество магния можно найти в:

• орехах;
• бананах;
• тыквенных семечках;
• фасоли;
• горохе;
• шпинате;
• цельнозерновом хлебе.

Большое количество калия находится в картошке, кальция – в сыре, молоке, зеленых овощах, твороге.

Рыбу следует кушать 3 раза в неделю. Если нет проблем в области ЖКТ, то можно использовать жгучие специи, чеснок, имбирь, горчицу, лук.

Факторов, по которым ноги могут быть холодными и потеть, много. Важно выявить первопричину состояния и устранить ее.

Профилактика

Чтобы обезопаситься от чрезмерной потливости ног и ощущения холода, следует выполнять такие рекомендации:

1. Закаливать ноги: контрастные водные процедуры.
2. Своевременно менять носки.
3. Регулярно чистить обувь, сушить при необходимости.
4. Избавиться от вредных привычек.
5. Заниматься спортом, быть физически активным.

Ноги могут быть холодными и при этом потными по ряду причин. При лечении состояния используют различные препараты, методы, в том числе и физиотерапию. Лишь врач сможет назначить необходимое лечение в зависимости от диагноза. Самостоятельно принимать медикаменты не рекомендуется, чтобы не усугубить проблему, и решать вопрос, почему ноги холодные и потеют, необходимо совместно со специалистом.

fb.ru

Почему мерзнут ноги: причины постоянно холодных ног

Постоянное ощущение холода в ногах может быть симптомом серьезного заболевания, переутомления или сигналом, что пришло время изменить привычный образ жизни. Людям, у которых ноги мерзнут даже весной и летом, необходима консультация врача, полноценное обследование, а если понадобится – комплексное лечение традиционными и народными методами.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Причиной холодных ног не всегда являются хронические заболевания. Постоянное ощущение холода в стопах могут вызывать вредные привычки, несбалансированное питание, телосложение и возраст.

Конституция тела

С проблемой холодных ног часто сталкиваются астеники – люди с маленьким весом, хрупкой фигурой и узкой грудной клеткой. Именно узкая грудная клетка – главная причина постоянного ощущения холода в конечностях. Сердцу может быть тесно, из-за этого нарушается кровообращение и страдают те части тела, которые расположены внизу.

Малоподвижный образ жизни

Ноги мерзнут и у людей, которые не занимаются спортом и любят долго сидеть или лежать в одном положении. При малоподвижном образе жизни в мелких капиллярах могут возникать спазмы. Стенки кровеносных сосудов сжимаются, кровообращение нарушается, возникает ощущение холода в конечностях.

Частые стрессы

Спазмы в сосудах возникают и при сильном эмоциональном потрясении. Стресс стимулирует выброс гормонов, которые заставляют капилляры и вены сужаться. Кровообращение нарушается, мягкие ткани стоп начинают голодать, появляется ощущение холода. При частых стрессах спазмы в сосудах могут перейти в хроническую форму, спровоцировать ишемию мягких тканей, боль и дисфункцию нижних конечностей.

Вредные привычки

Синдром холодных ног формируется у людей с алкогольной и табачной зависимостью. Сигареты и крепкие напитки снижают тонус сосудов, приводят к спазмам в кровеносной системе и нарушению кровообращения.

Низкокалорийные диеты

Ноги могут мерзнуть из-за голодания и низкожировых диет. Стопы состоят из связочного аппарата, сухожилий и сосудисто-нервных пучков. В них практически нет мышц, которые отвечают за выработку тепловой энергии, а жировая прослойка очень тонкая, поэтому не защищает от холода и перепадов температур.

Организм использует для обогрева конечностей жиры, которые получает из пищи. Если человек придерживается низкокалорийного питания или сидит на жесткой диете, он лишает тело витаминов и нутриентов, которые превращаются в энергию и поддерживают в нижних конечностях оптимальную температуру.

Зрелый возраст

Зябкость ног после 60-65 – нормальное явление. В зрелом возрасте обменные процессы и микроциркуляция крови замедляются, жировая прослойка стоп становится еще тоньше, а активность иммунитета снижается. В организме нарушается функция, которая отвечает за регуляцию температурного режима, и первыми страдают верхние и нижние конечности.

Обморожение

Хроническая зябкость стоп формируется у людей, переживших обморожение ног. Ощущение холода возникает, когда температура в помещении или на улице опускается ниже +15-17 градусов. Оно появляется в стопах и часто поднимается к щиколоткам или коленям.

Подростковый возраст

Спазмы в сосудах ног могут возникать в пубертатный период. Главная причина – перестройка организма и гормональный дисбаланс. Ощущение зябкости не считается патологией и проходит ближе к 16-18 годам, когда гормональный фон стабилизируется.

Климакс

Из-за гормонального дисбаланса мерзнут ноги и у женщин в период климакса. Причина – перестройка гормонального фона, которая приводит к спазмам в сосудах и капиллярах.

Холодные ноги как признак заболевания

Если постоянное ощущение холода в конечностях сопровождается другими необычными симптомами, стоит обратиться к врачу. Зябкость в ногах может сигнализировать о сбоях в работе внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы, способным вызывать ощущение холода в ногах, относятся:

• варикозное расширение вен – сопровождается «звездочками» на ногах, отеками стоп, тяжестью и болью, которая возникает при ходьбе;
• железодефицитная анемия – сопровождается бледностью кожных покровов, заедами в уголках губ, повышенной утомляемостью и астенией;
• вегето-сосудистая дистония – вызывает слабость, учащенное сердцебиение, тяжесть и боль в области сердца, резкое повышением или понижением давления, затрудненное дыхание;
• атеросклероз нижних конечностей – на начальных стадиях протекает бессимптомно, к характерным признакам относится боль и слабость в икроножных мышцах, онемение стоп, бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи на ногах.

При подозрении на сердечно-сосудистые заболевания рекомендованы консультация кардиолога, ЭКГ, УЗИ сердца, а также анализ крови на уровень холестерина.

Эндокринная система

Постоянная зябкость возникает при сбоях в работе эндокринной системы. Когда нарушается функция щитовидной железы, в организме замедляется метаболизм и обменные процессы, появляется гипотиреоз.

Также сбои в эндокринной системе приводят к сахарному диабету. При заболевании снижается чувствительность нервных окончаний, нарушается циркуляция крови в мягких тканях и начинается гипоксия стоп и пальцев на ногах.

Сбои в эндокринной системе сопровождаются:

• сонливостью и повышенной утомляемостью;
• потерей веса при нормальном аппетите;
• снижением либидо;
• проблемами с памятью;
• замедлением пульса и аритмией;
• снижением температуры тела;
• сильной жаждой;
• сальностью волос и ломкостью ногтей.

При подозрении на гипотиреоз и другие заболевания эндокринной системы рекомендованы консультация эндокринолога, УЗИ щитовидной железы, а также анализ крови на гормоны щитовидной железы, уровень сахара и толерантность к глюкозе.

Желудочно-кишечный тракт

К причинам зябкости ног относится и заражение гельминтами. Глисты приводят к интоксикации организма, снижению тонуса сосудов и замедлению кровообращения.

Гельминтоз сопровождается:

• снижением иммунитета;
• частыми ОРВИ и заболеваниями носоглотки;
• аллергическими реакциями и высыпаниями на коже;
• тошнотой, метеоризмом, поносом или запорами;
• болями в области пупка и/или подреберья;
• мигренями и головокружениями;
• болями в суставах.

При подозрении на заражение глистами рекомендованы консультация терапевта, анализ кала на яйца глистов, а если понадобится – анализ крови для подтверждения диагноза, осмотр у инфекциониста и гастроэнтеролога.

Опорно-двигательный аппарат

Нарушение кровообращения и зябкость в ногах вызывает защемление нервных окончаний в шейном, крестцовом или поясничном отделе спины. К самым распространенным причинам относится:

• остеохондроз – сопровождается онемением рук и ног, болью в шее или спине, повышенной утомляемостью, головокружениями, мышечными спазмами и скованностью движений;
• межпозвоночная грыжа в поясничном отделе – сопровождается сильной болью, отдающей в руку и/или ногу, онемением и покалыванием в пальцах или паху, запорами, диареей, недержанием мочи, проблемами с эрекцией;
• межпозвоночная грыжа крестцового отдела – сопровождается небольшими отеками в месте локализации грыжи, простреливающими болями, которые появляются при кашле или чихании, искривлением позвоночника, ограничением подвижности мышц брюшной стенки и поясницы.

При подозрении на остеохондроз или грыжу рекомендованы рентгенографическое исследование спины, КТ или МРТ, а также консультация хирурга, невропатолога и остеопата.

Другие причины

Причиной того, что ноги мерзнут даже дома или в теплое время года может стать употребление медикаментозных препаратов, которые относятся к группе бета-адреноблокаторов.

Также к распространенным причинам зябкости стоп относится спонтанная гипотермия старшего возраста и болезнь Рейно – спазм мелких кровеносных сосудов. Болезнь Рейно чаще диагностируют у молодых женщин. Патология приводит к побледнению и посинению кожных покровов, их онемению и даже отмиранию.

Людям с постоянно холодными ногами стоит начать с посещения терапевта или флеболога. Врач должен собрать анамнез, провести первичный осмотр, а затем направить к другим профильным специалистам: кардиологу, хирургу, неврологу, эндокринологу, гастроэнтерологу, инфекционисту или психиатру. Женщинам может понадобиться дополнительная консультация гинеколога для исключения гормонального дисбаланса, связанного с репродуктивной системой.

Что делать, если мерзнут ноги?

Здоровым людям с хронической зябкостью в ногах стоит изменить образ жизни и добавить в свой ежедневный распорядок дня несколько полезных привычек:

• Солевая ванну с эфирным маслом корицы или гвоздики. Примерно 5-6 л воды подогревают до 37-40 градусов, в ней растворяют 3-4 ст. л. морской соли и 5-6 капель эфирного масла. Стопы держат в ванночке 15 минут, затем насухо вытирают жестким полотенцем.

• Небольшая разминка. Людям с сидячей работой рекомендуют утром и вечером делать зарядку для улучшения кровообращения в стопах. Необходимо стать посреди комнаты и 5-6 минут плавно перекатываться с носка на пятку и обратно. Это упражнение можно делать и в офисе, если есть возможность.

• Контрастный душ. Принимать контрастный душ нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки. Не стоит сразу включать холодную воду. Лучше оставаться в диапазоне от 45-50 градусов до 40-36. Процедура укрепит сосуды и улучшит кровообращение, повысит устойчивость к стрессам. Если душ противопоказан, можно делать контрастные ванночки: опускать стопы на 20-30 секунд в тазик с холодной водой, а затем – с горячей, и наоборот.

• Баня или сауна. Походы в баню тонизируют и ускоряют микроциркуляцию крови в ногах, очищают тело от токсинов. После сауны необходимо принять прохладный душ или искупаться в бассейне. Процедура противопоказана, если зябкость в ногах возникла на фоне сердечно-сосудистых заболеваний.

• Соблюдение питьевого баланса. Кровообращение в стопах может нарушиться из-за недостатка жидкости в организме и повышенной вязкости крови. Улучшить микроциркуляцию поможет 2-2,5 л негазированной воды. Такое количество жидкости необходимо выпивать ежедневно, разделив суточную норму на несколько небольших порций.

Ощущение холода в ногах – повод пересмотреть рацион. В меню должно быть много продуктов, содержащих омега-3 кислоты, железо и йод. К ним относятся:

• красное мясо;
• семга;
• пангасиус;
• скумбрия;
• морская капуста;
• гранатовый сок;
• морепродукты;
• натуральное какао;
• гречка;
• курага;
• изюм;
• нежареные орехи.

Людям, которые часто сидят на диетах и голодают, рекомендуют принимать витаминные комплексы с бета-каротином, ретинолом и токоферолом, но перед применением любых препаратов стоит проконсультироваться с врачом.

Как согреть холодные ноги?

Быстро согреть ноги в домашних условиях можно несколькими способами: народными средствами, аптечными препаратами, косметическими кремами, специальным массажем и комплексом упражнений.

Народные средства

К популярным рецептам от зябкости в стопах относятся:

• Жиры животного происхождения. Стопы после солевых ванночек или перед выходом на улицу смазывают натуральным жиром нутрии, барсука или норки. Средство наносят тонким слоем на чистую кожу и тщательно втирают, сверху надевают шерстяные или махровые носки.

• Горчица и острый перец. В теплые носки насыпают 2-3 щепотки горчичного порошка или кайенского перца и надевают на ноги после купания на 20-40 минут.

• Имбирный чай. Корень имбиря размером 1 см мелко натирают и заливают 3 чашками воды. Доводят до кипения, процеживают и пьют в теплом виде с медом и лимоном.

• Согревающий крем. Обычный вазелин подогревают в микроволновке или на паровой бане, смешивают с экстрактом красного перца и эфирным маслом. Можно взять розмарин, кунжут или камфору. Крем настаивают до затвердения и втирают ежедневно в стопы перед сном.

• Согревающая присыпка. В равных пропорциях смешивают кору дуба, сухую горчицу и аир. Ингредиенты перетирают в порошок и высыпают в теплые носки. Присыпку оставляют на 3-4 часа, остатки смывают теплой водой или вытирают стопы влажным полотенцем.

• Синдром холодных ног уменьшает лавандовое масло. Эфирный компонент можно добавлять в базовые масла или обычный крем для ног и ежедневно втирать в кожу перед сном.

Разгоревающие аптечные мази

К популярным разогревающим мазям для стоп относятся:

• Апизартрон – препарат на основе пчелиного яда. Используется в спортивной медицине для улучшения кровообращения и разогрева мышц. Мазь Апизартрон рекомендована при нарушении микроциркуляции крови в мягких тканях, защемлении нервных окончаний и воспалении суставов.

• Хелпекс Эффект – мазь с ментолом, камфорным маслом и эвкалиптом. Используется при простудах и болях в мышцах. Обладает мощным разогревающим эффектом и быстро убирает зябкость стоп.

• Никофлекс – препарат на основе капсаицина. Проявляет сосудорасширяющее и согревающее действие. Помогает при артрозах, артритах, невралгиях, а также рекомендован спортсменам для быстрого разогрева мышц перед тренировками.

• Випросал В – препарат с ядом гадюки, терпентинным маслом и салициловой кислотой. Обладает раздражающими и обезболивающими свойствами, стимулирует приток крови и быстро согревает ноги. Мазь можно использовать при зябкости, а также при болях в мышцах.

• Финалгон – средство на основе синтетического аналога капсаицина и никотиновой кислоты. Проявляет сосудорасширяющее и стимулирующее действие. Мазь раздражает нервные окончания, вызывает приток крови и обеспечивает длительное ощущение тепла. Рекомендована при невралгиях, травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Согревающие мази нельзя применять на регулярной основе. Они подходят для эпизодического использования при ощущении сильного холода в ногах. У всех препаратов есть противопоказания, поэтому перед их применением стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.

Косметические кремы с согревающим эффектом

Заменить медикаментозные средства можно косметическими кремами и гелями. Ухаживающие продукты имеют минимум противопоказаний и подходят для ежедневного применения.

К самым популярным разогревающим кремам относятся:

• Северные унты от Натура Сиберика. Средство с экстрактами конского каштана, белого кедра, мха и дикого золототысячника стимулирует кровообращение, тонизирует сосуды и обладает легким разогревающим эффектом. Крем помогает при зябкости, усталости в ногах и сухости кожи.

• Разогревающий крем от Веда Ведика. Средство на основе кунжутного, касторового, оливкового и розмаринового масел содержит экстракты гималайского кедра, псоралеи лещинолистной, глорьозы роскошной и смолу коммифоры мукул. Аюрведический продукт помогает при отеках, ощущении холода и усталости в ногах, обладает разогревающими, тонизирующими и сосудорасширяющими свойствами.

• Крем Разогревающий от Натур Косметикс. Средство с камфорой, экстрактами чистотела, черного перца и петрушки обладает регенерирующими и стимулирующими свойствами. Крем укрепляет сосуды, помогает при отеках, сухости кожи, раздражении и ощущении холода в ногах.

• Разогревающий продукт от Baehr. Крем содержит экстракты перца, гинкго билоба, морских водорослей, плюща, пантенол и никотиновую кислоту. Ухаживающее средство раздражает нервные окончания, стимулирует приток крови, улучшает обменные процессы и дарит стойкое ощущение тепла. Продукт особенно актуален для людей, которые мерзнут даже при комнатной температуре и плохо переносят зиму.

• Dia C+ от Галено Фарм. В составе крема присутствуют экстракты красного перца, зверобоя, арники, эфирные масла лаванды, розмарина и пихты, глицерин и аллантоин. Уходовое средство обеззараживает, ускоряет кровообращение и обеспечивает мягкий согревающий эффект. Продукт подходит даже людям с диабетом и сниженной чувствительностью нервных окончаний.

• Нежной и склонной к сухости коже больше подойдет согревающий крем от торговой марки «Наша мама». Продукт изготовлен из барсучьего жира с добавлением алоэ вера, экстрактом красного перца и эфирным маслом лаванды. Он увлажняет, успокаивает и мягко согревает стопы в любое время года.

Упражнения и массаж

Нормализовать микроциркуляцию крови в ногах поможет специальный комплекс. Небольшая зарядка тонизирует сосуды, убирает спазмы и подходит даже людям с болезнью Рейно.

Необходимо:

• Сесть на стул, согнув колени под прямым углом. Наклониться вперед и взяться правой рукой за носок левой ноги. Плавно поднять корпус вместе с ногой и постараться разогнуть колено. Носок тянуть рукой к себе, спину не сгибать, плечи не поднимать. Сгибать и разгибать каждую ногу по 5 раз.

• В сидячем положении расставить ноги на ширину плеч. Оставить левую ногу в сторону и развернуть бедром внутрь. Пятка смотрит в потолок, носок упирается в пол. Корпус слегка развернуть вправо, спина прямая. Руками упереться в правую ногу и оттолкнуться, отклонившись назад. Сделать 5-10 наклонов, вернуться в исходное положение и повторить для правой ноги.

• Сидя на стуле, перекатываться с пятки на носок, приподнимая колени. Ягодицы от стула отрывать нельзя, руки в свободном положении.

Ежедневные тренировки можно дополнить массажем. В чистые стопы круговыми движениями необходимо втирать теплое масло или крем на протяжении 5-10 минут. Также полезно массировать кожу жесткой щеткой. Круговыми движениями нужно мягко тереть кожу до легкого покраснения.

Согревающие стельки

Специальные стельки с подогревом помогут согреть ноги людям, которые вынуждены в холодное время года значительную часть времени проводить на улице. Использовать их можно только в том случае, если ноги мерзнут из-за холода, а не по другим причинам.

Профилактика

Чтобы ноги не мерзли, необходимо:

• отказаться от употребления алкоголя и курения;
• носить удобную обувь на низком каблуке или без каблука;
• покупать носки и колготы из натуральных тканей;
• часто ходить босиком по земле или хотя бы по полу в квартире;
• принимать воздушные и солнечные ванны;
• закаляться;
• регулярно заниматься спортом.

Если же ноги мерзнут из-за проблем со здоровьем, главная профилактика этого симптома – своевременное обращение к профильному специалисту и выполнение всех его указаний.

stopyatki.ru