Почему нельзя много пить воды: Страница не найдена — MSN

Содержание

5 ситуаций, в которых категорически нельзя пить воду • INMYROOM FOOD

Вода — важнейший источник жизни и здоровья организма. Она участвует в регуляции всех органов и систем, поэтому в сутки необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Но есть ситуации, в которых драгоценная влага может принести не пользу, а вред. Рассказываем, в каких случаях категорически не стоит пить воду.

Перед сном

Не стоит пить воду непосредственно перед сном. Во-первых, это нарушит режим сна, так как ночью вы захотите в туалет и проснетесь. Если же проигнорировать зов природы, в дальнейшем могут возникнуть проблемы с мочевым пузырем, да и организм в таком состоянии не сможет полноценно расслабиться. Во-вторых, вода дает лишнюю нагрузку на почки, которые в ночное время работают не так интенсивно, как днем, поэтому утром вы проснетесь с отеками на ногах, лице и с мешками под глазами. Ну и наконец, ночью метаболизм замедляется, так что лучше не нагружать организм лишней жидкостью.

Вместе с острой пищей

Перец чили, карри и другая острая пища заставляют слизистую гореть огнем. Естественное желание человека при этом — выпить воды, чтобы «потушить пожар» во рту. Вот только делать этого категорически нельзя: вода распространит капсаицин (вещество, которое и вызывает чувство жжения) во рту и в пищеводе и вместо облегчения принесет еще больший дискомфорт. Вместо воды медики рекомендуют запивать острую пищу молоком, которое растворяет молекулы капсаицина.

Во время тренировки

Во время активной тренировки организм теряет много жидкости через потоотделение. Тем не менее пить воду во время физических нагрузок нельзя: вода увеличивает объем крови, что создает нагрузку на сердечную мышцу. Результатом может стать диагноз «спортивное сердце», который сопровождается такими симптомами, как брадикардия, систолический шум и дополнительные сердечные тоны. Если в процессе тренировки возникла жажда, нужно постепенно снизить темп физической нагрузки и отдохнуть: только когда частота пульса, дыхания и артериальное давление придут в норму, можно выпить воды.

Когда вы стоите

Специалисты считают, что лучше всего пить воду в положении сидя. Дело в том, что, когда вы сидите, жидкость какое-то время задерживается в желудке, прежде чем перейти в двенадцатиперстную кишку, — под воздействием кислой среды желудка количество вредных микроорганизмов в воде уменьшается. А когда вы стоите, вода не успевает задержаться в этом естественном «фильтре» и сразу поступает в мочевой пузырь и оставляет в нем осадки, что в дальнейшем чревато проблемами с почками.

После дыни

В целом запивать фрукты не возбраняется. Исключение составляет дыня, которая не сочетается ни с одним продуктом, включая воду. Во-первых, в дыне и так очень много жидкости, поэтому выпитая вода окажет дополнительную нагрузку на почки. А во-вторых, результатом взаимодействия дыни и воды в желудке могут стать колики, брожение и диарея.

Можно ли пить воду во время еды? Через сколько времени после приема пищи можно пить воду?

Таким вопросом все чаще задаются люди, следящие за своим режимом питания и ведущие здоровый образ жизни. На форумах и сайтах вопросов-ответов с завидной регулярностью появляются темы о том, что по недавней свежей информацииводу во время еды пить нельзя, а также после еды нужно подождать как минимум полчаса перед употреблением воды или любой другой жидкости.
И причиной этому стала информация от некоторых диетологов, которые действительно утверждают, что употребление воды и любых других напитков будь то чай или кофе, во время еды − исключительно вредное занятия для желудка. По их мнению, жидкость, попадая в желудок вместе с едой, начинает разбавлять желудочный сок, тем самым ухудшая его свойства, что в свою очередь негативно сказывается на процессе пищеварения и еда просто не переваривается должным образом. Поэтому они советуют не пить воду во время еды и как минимум в течение получаса после еды, а некоторые и вовсе просят не пить после приема пищи целых 2 часа.

Что же это получается? Что при трехкратном приеме пищи, даже если одна трапеза длится всего лишь полчаса, нельзя пить 7,5 часов в сутки? Человек в среднем бодрствует 16 часов, а оказывается половину этого времени ему нельзя употреблять воду. Но к счастью, в наше время можно проверить любой слух и предположение, а также не стоит сразу верить всем появляющимся мнениям, потому что не каждый кто мнит себя экспертом им является.

Как влияет вода на пищеварение во время еды

Сразу успокоим всех, пить воду во время еды, до еды, после еды можно и это никак не вредит пищеварению и процессам переваривания пищи и никакая из привычных нам жидкостей, начиная от минеральной воды и заканчивая кофейными и чайными напитками никак не вредит желудку и его работе. Не вдаваясь в процессы пищеварения вкратце объясняем, вода не перемешивается с желудочным соком, она проходит через желудок намного быстрее твердой пищи и поэтому просто не успевает перемешаться с его содержимым. В теории конечно же это возможно, но объем жидкости необходимый для такого процесса превышает все разумные рамки и человек просто не в состоянии выпить его. А употребление теплой воды или напитков способствует улучшению пищеварения и ускоряет усвоение жирной и калорийной пищи.

Что говорит нам природа человека об употреблении воды во время еды

И всегда, когда возникают такие новые смелые предположения от новоявленных экспертов и знатоков, обращайтесь к истории. Человек всегда запивал пищу, всегда пил воду и достаточно часто, особенно если профессия была связана с занятиями тяжелым физическим трудом, а значит потребление воды было необходимостью. Как же вообще мы дожили до нынешних времен, если делали все неправильно на протяжении всего своего существования? Вот сначала пусть те, кто утверждает, что воду во время еды и после пить нельзя, попробуют позаниматься активными физическими нагрузками и соблюдать свой режим, а также предоставят подтверждения своей теории хотя бы на двух поколениях людей такую диету соблюдавших.

При том, что человек состоит из воды примерно на 80 процентов, он постоянно ее теряет. Кроме естественных процессов немаловажно испарение влаги из организма через кожу, которое не прекращается даже на морозе, поэтому необходимо постоянно пополнять ее запасы при появлении жажды и вне зависимости от приемов пищи. Организм человека совершенствовался тысячелетиями эволюции и чувство жажды является одним из самых надежных помощников в нашей жизни, его нельзя игнорировать и нельзя ограничивать себя в воде. Вода для организма намного важнее пищи, потому что в организме есть запасы энергии, которые могут временно восполнить недостаток еды, а вот запасов воды нет.

Пейте воду на здоровье!

Поэтому пейте воду на здоровье, когда и где вам захочется, ни в коем случае не давайте жажде взять над вами верх, только помните, что не все напитки одинаково полезны и ничто кроме чистой питьевой воды не утолит жажду лучше. Пейте во время еды, после еды, пейте воду и до еды, потому что это никак не вредит пищеварению, только если вы не пьете ледяную воду, но об этом расскажем в отдельной статье. Чтобы у вас дома всегда была чистая и полезная питьевая вода мы сделали срочную бесплатную доставку (доставка в день заказа) любого количества бутылей на дом и программу бонусов для постоянных и новых клиентов.

Ох уж эта вода! Пить или не пить?

Этот вопрос сейчас обсуждается повсеместно. Сколько нужно пить, как, когда, с чем и при каких условиях? Легко запутаться. Пить воду модно или полезно? Этот вопрос часто задают врачам пациенты, которые хотят получить эффект от этой нелечебной «процедуры». Есть ли смысл в употреблении воды? Какова польза от этого и есть ли вред?
Ответы на эти вопросы вы можете найти в сегодняшнем выпуске «Азбуки здоровья»

Без неё никак

Врачи едины в одном: вода — основа жизни. Организм человека на 60-80 процентов состоит из воды, у детей этот показатель еще выше. Вода поддерживает температуру тела, выводит продукты жизнедеятельности и доставляет питательные вещества в клетку. Вода является катализатором многих процессов. В общем, без нее никак — это вывод медиков. Но, как в любом жизненно важном процессе, нужен баланс положительных и отрицательных моментов.

Сколько пить воды?

Во всем надо знать меру. Это золотое правило, которого стоит придерживаться.

Основная система расчета личной нормы — 30 мл на один килограмм веса. Летом потребность в воде увеличивается, зимой тоже нужно чуть больше, так как сухость воздуха в отапливаемых помещениях забирает через кожные покровы и дыхание много влаги. При интенсивных физических нагрузках также требуется больше жидкости.

Хочешь есть — выпей воды!

Полным людям нужно тщательнее следить за питьевым режимом. Часто они принимают чувство жажды за чувство голода. Отсюда — переедание и недобор суточной нормы воды. Совет в этом случае один — почувствовав голод, нужно сначала выпить полстакана воды. Если через 20 минут желание перекусить не исчезнет, можно поесть.

Соки, супы, молоко — это жидкость?

Это еда, пусть и жидкая, но все же пища, содержащая калории. Эти продукты не входят в количество выпиваемой в день воды.

Если Стали пить больше воды

Повышенная жажда нередко свидетельствует о сахарном диабете. Если состояние жажды долго не прекращается, обязательно обратитесь к врачу. Проблема может предупреждать и о других болезнях.

Кому не следует пить много воды?

Ограничить употребление жидкости врачи часто советуют людям, у которых есть проблемы с выделительной функцией почек. Но это не значит, что надо перестать пить воду, это говорит лишь о том, что суточная норма будет рассчитываться с учетом состояния и диагноза человека таким образом, чтобы организму было легче справляться с жидкостью.

При серьезных проблемах сердечно-сосудистой системы — пороках сердца, сердечной недостаточности тоже рекомендуют крайне внимательно следить за питьевым режимом. В этом случае норму определит лечащий врач.

Почему нельзя запивать пищу водой?

Разбавление пищи водой приводит к тому, что объем желудка заполняется быстрее: калорий получаем меньше, но и питательных веществ тоже.

Лучше пить воду до приема пищи: аппетит снижается, но еда не разбавляется. Или делать это примерно через час после трапезы, что гораздо полезнее.

Не могу пить воду

Никакого насилия над собой! Приучайте себя постепенно. Чтобы не забывать, можно связывать прием воды с приемами пищи или походом в туалет. Сначала по полстакана до еды, потом чуть больше, потом по стакану, а дальше будет проще соблюдать норму. Слушайте свой организм. Он подскажет.

Многие люди считают, что им нужно пить поменьше, если появляются отеки. Это большое заблуждение. Чаще всего появление отеков — признак того, что человек недополучает воды. Так организм на всякий случай запасается на будущее, потому что не уверен, что ему обеспечат необходимое количество жидкости завтра или послезавтра. Если при этом принимать еще и мочегонные средства, ситуация может серьезно усугубиться. Что делать? Постепенно увеличивать количество воды и приучать организм к ежедневному поступлению жидкости в нужном ему количестве.

Нужно ли пить воду утром натощак?

Нужно. Даже когда мы спим, жизнедеятельность организма продолжается и мы теряем влагу с дыханием, плюс добавьте к этому утренний поход в туалет. Так мы можем терять до 1,5 л воды за ночь. Утром необходимо восполнить потерю, которая произошла за этот продолжительный период.

Второй положительный момент: когда после сна человек выпивает воду комнатной температуры (или чуть ниже), в кишечнике улучшается перистальтика и кровообращение, запускается обмен веществ.

А вечером перед сном?

Это уже индивидуальный момент. Если выпитый перед сном стакан воды вас не будит ночью, то, конечно, было бы неплохо придерживаться данной традиции.

Если вам придется просыпаться из-за внутреннего «будильника», лучше выпить воду примерно за 2-3 часа до сна, чтобы пополнить запасы и успеть опорожнить мочевой пузырь вовремя.

Сколько выпил кофе или чая, столько нужно выпить и воды?

Специалисты отвечают утвердительно, на порцию крепкого чая или кофе, в которой 85 мг кофеина и больше, действительно, требуется такая же порция воды, так как кофеин выводит жидкость.

Кстати, зеленый чай может содержать много кофеина, особенно если настоялся.

Помогает ли как-то вода тем, кто сидит на диете?

С точки зрения снижения веса вода — очень важный компонент. Она помогает справляться с голодом, способствует снижению аппетита и уменьшению порций. На стенках желудка есть специальные рецепторы, которые реагируют на растяжение и подают сигнал в мозг о том, что желудок наполнен. Людям, снижающим вес, рекомендуется обязательно выпивать минимум стакан воды за 20-30 минут до еды.

Вода участвует в процессе выведения продуктов метаболизма и токсинов, что очень важно при похудении.

Как определить, достаточно ли выпил жидкости или нет?

Это можно сделать по цвету мочи. Если темная, пейте больше. Или ущипните себя за руку с внешней стороны ладони. Если кожа разглаживается медленно, клеткам нужна влага. Если быстро – жидкость в норме.

Что лучше — «минералка» или обычная вода?

Лучше пить воду с минимальным содержанием минеральных веществ. Она хорошо усваивается и не вызывает отечности.

Если вы хотите пить минеральную воду, нужно знать, как ее выбирать. Изучите этикетку. Для ежедневного использования лучше минеральная вода с уровнем минерализации до 1 г/л.

Серебро очищает воду?

Да, это так. Опущенная в воду серебряная монетка способна убить микробы в воде. Но и здесь есть свои минусы. Ионы серебра способны нарушить микрофлору кишечника и вызвать серьезное заболевание – аргентоз.

Когда требуется потреблять большее количество воды?

При кормлении грудью. Это необходимо для достаточного образования грудного молока.

При ОРВИ. Из-за повышения температуры человек теряет много жидкости с потом. Более того, вода необходима для образования слизи, в которой находятся клетки иммунной системы, убивающие вирусы. В случае ОРВИ количество воды следует увеличить на 50 процентов.

При курении. Сигаретный дым иссушает слизистые оболочки носа и горла. Как следствие, иммунитет у курильщиков ослабевает, они чаще подвержены заболеваниям, которые передаются воздушно-капельным путем. Курящий человек должен выпивать в сутки воды на 60 процентов больше.

Мужчина должен быть …пьющим. Это вывод американских врачей

Вода не только лечит, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Медики задались вопросом — почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют воды.

Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины, действительно, пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе.

Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить воды. Так считают в Америке.

ЗАПОМНИТЕ
Пейте воду маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы поможете своим почкам.
Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
Не пейте во время еды.
Не пейте очень холодную воду. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ и может вызвать даже ожирение — к такому выводу пришли японские ученые.

Ложка дегтя

Всякую ли воду можно пить? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправданно: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, Москва и Санкт-Петербург, была признана Минздравом непригодной для питья.

Другая беда водопроводной воды — привкус хлора. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить — и неприятный привкус улетучится.

Пить слишком мало — вредно, а можно ли пить слишком много? В принципе можно, но вряд ли вам это удастся. Здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки, вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды.

В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода — это жизнь. А жизнь — это радость.

Мы желаем вам оставаться на плаву в бурном потоке информации и не поддаваться заблуждениям. А лучше — посоветоваться с врачом.

Вода — польза и вред для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210303/voda-1599802475.html

Вода — польза и вред для организма женщин, мужчин и детей

Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а РИА Новости, 04.03.2021

2021-03-03T18:06

2021-03-04T13:32

здоровый образ жизни (зож)

газированная вода

здоровье

здоровье — общество

питание

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/151574/03/1515740396_0:160:3076:1890_1920x0_80_0_0_e4dada97876eabdbbafff699be097268.jpg

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.Свойства воды— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.Состав и калорийность питьевой водыКачество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналитический метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).Что происходит с организмом при обезвоживанииЕсли организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.Почему нельзя пить слишком много водыПри переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром. Польза воды для организма человека— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.Польза воды натощакПо словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.Польза теплой водыТеплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.Польза талой водыВ процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ. Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.Вред водыВода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).Польза и вред кипяченой водыКипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.Польза и вред минеральной водыСтоловая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.Польза и вред воды с лимоном и медомВода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.Суточные нормы питьевой воды по весу человекаВода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:Сколько воды нужно пить ребенкуКак пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра. Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.Сколько воды нужно пожиломуКоличество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям. Как правильно пить водуПринимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.Вода для похуденияХотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.ВопросыСколько воды надо пить утром натощак?— Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком, — рассказал РИА Новости врач-гастроэнтеролог Эдуард Загидуллин.Почему нельзя пить много воды залпом?— Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду, — отметила гастроэнтеролог Дарья Бурцева.Можно ли пить 3 литра воды в день?— Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый, — пояснил Эдуард Загидуллин.Нужно ли пить воду на ночь?— На ночь, так же, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению, — подчеркнул Эдуард Загидуллин.Почему вредно пить воду стоя?— Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет, — пояснила Дарья Бурцева.Что такое регидратация организма?— Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением, — рассказал Эдуард Загидуллин.Что будет, если не пить воду каждый день?— Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток, — отметила Дарья Бурцева.Как определить обезвоживание у взрослого?— Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача, — заявил Эдуард Загидуллин.Как быстро наступает смерть при обезвоживании?— По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — пояснила Дарья Бурцева.Как правильно пить воду при запоре?— Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии, — отметил Эдуард Загидуллин.

https://ria.ru/20191223/1562706886.html

https://ria.ru/20190511/1553197386.html

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

https://rsport.ria.ru/20200731/1575224694.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Можно ли пить из-под крана? Как в Москве очищают воду

2021-03-03T18:06

true

PT1M37S

Как проверяют чистоту воды, почвы и воздуха в Москве

Экология в столице — под контролем целой лаборатории. Что внутри, и на какие показатели сотрудники проверяют московскую воду, воздух и почву?

2021-03-03T18:06

true

PT1M49S

https://cdn24.img.ria.ru/images/151574/03/1515740396_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_c86906e3d42463a853df813b7a26af19.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), газированная вода, здоровье, здоровье — общество, питание, общество

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Свойства воды

— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.

Состав и калорийность питьевой воды

Качество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.

Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.

Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналитический метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.

— Питьевую воду для снабжения населенных пунктов берут либо из артезианских слоев, либо из поверхностных источников. В зависимости от местности она имеет разную минерализацию и жесткость. Под минерализацией понимается наличие в воде органических и неорганических веществ (бикарбонаты, хлориды и сульфаты кальция, магния, калия, натрия и других). При минерализации 0,2 г/л — 0,5 г/л вода считается пресной. С показателем 1 г/л — 3 г/л — минерализованной, — рассказала РИА Новости консультант по диетологии Светлана Андреева.

КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.

По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.

Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).

Что происходит с организмом при обезвоживании

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.

Почему нельзя пить слишком много воды

При переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.

— Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность (побледнение, уменьшение эластичности, ощущение тестоватости при пальпации. — Прим. ред.) тканей и отеки. Даже употребляя около 3 литров жидкости в день постоянно, без повода и желания, мы увеличиваем нагрузку на почки, что негативно сказывается на их работе, — пояснила Дарья Бурцева.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром.

23 декабря 2019, 09:19

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Польза воды для организма человека

— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.

В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.

Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

— Например, при дефиците воды в организме кровь становится густой, в результате чего возникает много тяжелых заболеваний, вплоть до инфарктов и бесплодия, — пояснила Светлана Андреева.

Польза воды натощак

По словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.

— Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта и, соответственно, улучшаем пищеварение, — отметила медик.

Польза теплой воды

Теплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.

Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.

Польза талой воды

В процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ.

Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.

Вред воды

Вода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

11 мая 2019, 08:00

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.

Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.

Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.

Польза и вред минеральной воды

Столовая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.

Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.

А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.

Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.

Польза и вред воды с лимоном и медом

Вода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.

Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

— У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе. При этом не стоит забывать, что часть воды организм получает эндогенно, то есть в результате метаболизма белков, жиров и углеводов. А значит, потребляя пищу (супы и соки также), мы получаем и воду в том числе, — отметила Дарья Бурцева.

Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:

—
на 50 килограмм — 1,5 литра воды;
—
на 60 — 1,8 литра;
—
на 70 — 2,1 литра;
—
на 80 — 2,4 литра;
—
на 90 — 2,7 литра;
—
на 100 — 3 литра.

Сколько воды нужно пить ребенку

Как пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.

Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.

Сколько воды нужно пожилому

Количество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.

Как правильно пить воду

— Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Вода не смешивается с пищей, а стекает по задней стенке желудка. Информация о том, что вода может вызывать загнивание пищи или прочие фантазии — все это мифы. Главное — учитывать собственные потребности. Хотите пить — пейте, — заявила Светлана Андреева.

Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Вода для похудения

Хотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.

— Сгорая, жиры высвобождают энергию, необходимую для протекания всех важных процессов в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм пополняется чистой водой, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем, — рассказала Дарья Бурцева.

Вопросы

Сколько воды надо пить утром натощак?

— Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком, — рассказал РИА Новости врач-гастроэнтеролог Эдуард Загидуллин.

Почему нельзя пить много воды залпом?

— Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду, — отметила гастроэнтеролог Дарья Бурцева.

31 июля 2020, 17:00ЗОЖДиетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

Можно ли пить 3 литра воды в день?

— Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый, — пояснил Эдуард Загидуллин.

Нужно ли пить воду на ночь?

— На ночь, так же, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению, — подчеркнул Эдуард Загидуллин.

Почему вредно пить воду стоя?

— Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет, — пояснила Дарья Бурцева.

Что такое регидратация организма?

— Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением, — рассказал Эдуард Загидуллин.

Что будет, если не пить воду каждый день?

— Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток, — отметила Дарья Бурцева.

Как определить обезвоживание у взрослого?

— Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача, — заявил Эдуард Загидуллин.

Как быстро наступает смерть при обезвоживании?

— По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — пояснила Дарья Бурцева.

Как правильно пить воду при запоре?

— Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии, — отметил Эдуард Загидуллин.

Можно ли пить во время тренировок — Wonderzine

ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы привыкли искать онлайн. В новой серии материалов задаём именно такие вопросы: животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

Недавно основательница балетной студии Алина Зверева рассказывала, как она сделала пространство для учениц комфортным — в том числе там разрешено свободно пить воду во время занятий. С запретами на питьё на тренировках сталкивались многие — начиная с физкультуры в школе и заканчивая персональными уроками в тренажёрном зале. Обоснован ли отказ от воды во время физической активности? Правда ли, что «лишняя» жидкость нагружает сердце или вызывает отёки? А если пить можно, то сколько и что лучше выбрать? Мы задали эти вопросы эксперту.

спортивный диетолог, член Международной ассоциации спортивных наук (ISSA)

Основа диетологии не запреты и ограничения, а адекватный сбалансированный рацион, и включает он не только белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, но и, конечно, воду. При расспросе почти всех моих клиентов выясняется, что люди получают недостаточно жидкости. При этом многие, в том числе спортсмены, делают это осознанно — сами или по инструкции тренера.

Тело человека состоит из воды примерно на 70 %. В основном она поступает в организм в составе плотной пищи и жидкостей, а оставшийся небольшой процент образуется в результате разных метаболических процессов. Выводится вода в основном через почки, но она также испаряется с поверхности кожи, выделяется в виде пота и выходит с выдыхаемым воздухом. Это большие объёмы: например, путём прямого испарения с кожи человек теряет около 300 мл воды в сутки, а с воздухом выдыхает пол-литра. Объём пота может быть разным в зависимости от нагрузки и климата, но это не менее 500 мл в день. Вода постоянно используется желудком и кишечником для формирования пищеварительных соков, общее количество которых достигает 8 литров в сутки. В общем, восстанавливать её запасы жизненно необходимо: ВОЗ рекомендует женщинам и мужчинам получать из еды и напитков 2,7 и 3,7 литра жидкости в сутки соответственно.

Воздержание от питья часто объясняют тем, что избыток жидкости увеличивает объём циркулирующей крови и якобы перегружает сердце — но это заблуждение. Наоборот, затруднения возникают при недостаточной гидратации, когда часть воды для покрытия нужд организма извлекается из крови — и последняя становится более вязкой. Миокарду приходится выполнять значительно больше работы в попытках протолкнуть кровь в мельчайшие сосуды. Ещё недопивание часто пытаются объяснить профилактикой отёчности, но и это неверно. Вода не задерживается сама по себе — её связывают в первую очередь натрий (который мы получаем из соли) и углеводы, особенно сахар. Каждый грамм соли или сахара удерживает примерно 3,78 грамма воды — то есть 100 грамм сахара задержат почти 400 миллилитров. Этой воде нужно куда-то деваться, и самыми реальными претендентами на места её хранения являются кровь, внутриклеточная и межклеточная среда — вот и причины повышения артериального давления и отёков.

Вместе с по́том уходят минеральные соли, что приводит к нарушениям проведения электрических импульсов.

В перспективе это грозит нарушениями работы сердца

И, конечно, если человек занимается спортом не просто в удовольствие, а ставит определённые цели, будь то увеличение мышечной массы, похудение или повышение скорости и выносливости — добиться этих целей будет труднее, если жидкости в организме недостаточно. Без нормальной гидратации снижается активность биохимических процессов в клетках, затормаживается синтез белка, падают сила и работоспособность. Ещё хуже, что на тренировке жидкость стремительно теряется, ведь человек потеет. Вместе с по́том уходят и минеральные соли, а это приводит к нарушениям проведения электрических импульсов — в краткосрочном периоде это может грозить спазмами мышц (например, когда во сне болезненно сводит ногу), а в перспективе — нарушениями работы сердца.

Чтобы определиться, сколько воды вы теряете при занятиях спортом, проведите эксперимент: не пейте на тренировке и взвесьтесь до и после неё без одежды. Разница в весе и будет примерно тем количеством воды, которое вы должны выпивать до и во время физической активности. Если вы любите точность, можете попробовать сделать такой подсчёт для разных нагрузок (например, силовой и кардио) — тогда станет понятно, сколько вам точно нужно выпивать в каждом случае. Чтобы не испытывать дискомфорта, особенно если вы не привыкли пить во время занятий, делайте часто и понемногу, буквально по паре глотков — и начните со стакана воды за пятнадцать-двадцать минут до тренировки.

Специальные спортивные напитки тоже полезная штука, они помогают восстанавливать минеральный баланс и содержат небольшое количество углеводов (глюкозы, фруктозы или рибозы). Их называют изотоническими, но надо понимать, что изотоник — это водный раствор различных веществ с концентрацией не выше 0,9 %, то есть по плотности он идентичен плазме крови. Более концентрированные растворы — гипертонические, они медленнее усваиваются и не подходят для питья во время тренировок. Более того, употребление таких напитков может даже ускорить обезвоживание: организм будет отдавать воду в кишечник, чтобы растворять содержимое до концентрации, необходимой для всасывания.

Обычная вода в бутылках, как правило, представляет собой гипотонический раствор, то есть минералов в ней маловато; она очень быстро всасывается, но при серьёзных нагрузках (например, если вы бежите кросс под жарким солнцем) не компенсирует потерю минералов. Если тренировки не очень длительные или интенсивные, подойдёт вода, если более тяжёлые — стоит перейти на изотоник. И, если вы покупаете состав для приготовления напитка в порошке, соблюдайте указания на этикетке, чтобы не получить гипертонический раствор вместо изотонического.

Фотографии: Shopee, karandaev – stock.adobe.com

Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе — Агентство городских новостей «Москва»

Врач рекомендовала больным с COVID-19 на домашнем лечении пить много воды и чаще лежать на животе

28.11.2020 11:00

Теги: Здоровье , здравоохранение , Лечение , Коронавирус

Больным коронавирусной инфекцией на домашнем лечении рекомендовано обильное витаминизированное питье, также следует чаще лежать на животе. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-инфекционист, заведующая инфекционными отделениями инфекционной клинической больницы №2 Мария Мясникова.

«Первое и самое важное — это точное соблюдение рекомендаций и назначений врача. Обязательно оставаться дома и принимать лекарственные препараты, назначенные врачом. Мы знаем, что для того, чтобы снизить температуру, организм должен испарить жидкость. При новой коронавирусной инфекции обязательно обильное питье. Если в норме человек употребляет около 2-2,5 литров в день, то при повышенной температуре необходимо увеличить ее количество и добавить витаминизированное питье. Не забывайте про фрукты, богатые витамином C», — сказала Мясникова.

Она добавила, что при лечении COVID-19 также следует больше лежать на животе, поскольку это повышает показатель насыщения крови кислородом.

«Когда человек лежит на спине, у него уменьшается дыхательный объем легких. Идеальное положение — это лежа на животе. Для удобства можно одну подушку подложить по грудную клетку, вторую подложить под таз, чтобы живот немного провисал. Человеку так будет лежать комфортней, легкие расправляются. Полным людям на животе лежать трудно, мы рекомендуем лежать на боку. Соблюдение прон-позиции — это даже не профилактическая, а лечебная процедура, которая повышает показатель насыщения крови кислородом на две-три единицы», — отметила Мясникова.

Врач также подчеркнула, что для ускорения выздоровления необходима дыхательная гимнастика.

«Сначала дыхательная гимнастика должна быть минимальная. По мере стабилизации состояния и улучшения самочувствия упражнения можно усложнять. Конкретные рекомендации по комплексу упражнений дает лечащий врач. На этапе выздоровления необходимо исключить серьезные физические нагрузки, больше отдыхать. Это тот самый минимальный набор приемов, которым человек дома может себе помочь», — заключила Мария Мясникова.

Рубрика: Общество

Ссылка на материал: https://www.mskagency.ru/materials/3064245

Как правильно пить воду | Будь Здорова

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов.

Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова.

Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды

На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) — 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий – и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды – на него нужно отзываться.

Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть

На самом деле. Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.

Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.

Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально. Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.

Миф третий. Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением

На самом деле. Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно. Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.

Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке. Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.

Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет. К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок – так что беспокоиться не о чем.

Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут. Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.

Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо – тоже 200 мл, гарнир – 100 и вдобавок еще 2 чашки чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.

Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя

На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.

А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.

Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.

В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.

Миф пятый. Пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию

На самом деле. Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится. Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию.

Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему – похудеете вы от этого лишь иллюзорно. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае. Нагрузку на организм это не увеличивает.

Наоборот, во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить.

Если тренировка у вас интенсивная, врачи рекомендуют придерживаться следующей питьевой схемы. За 1,5–2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10–15 минут до тренировки. Во время занятий следует пить по 100–150 мл каждые 15 минут. При этом заставлять себя не надо – если хочется пропустить один из приемов воды, ничего страшного. А после тренировки выпивайте 150–200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерянной жидкости.

По материалам журнала «Женское здоровье»

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Обзор

Вашему организму нужна вода для каждой функции, которую он выполняет. Обезвоживание — это реакция вашего организма, когда вы пьете недостаточно воды, что приводит к ее дефициту. Хроническое обезвоживание — это состояние, при котором обезвоживание повторяется в течение более длительных периодов времени, иногда независимо от того, сколько жидкости вы употребляете в конкретный день.

Большинство людей склонны к острому обезвоживанию при определенных обстоятельствах, таких как чрезмерное тепловое воздействие или длительная физическая активность.Случаи типичного обезвоживания можно разрешить отдыхом и питьевой водой.

Но хроническое обезвоживание выходит за рамки простого употребления большего количества жидкости, чем вы потребляете. Вместо этого оно становится постоянной проблемой, когда вы заставляете свое тело функционировать без достаточного количества воды. Хроническое обезвоживание, если оно значительно, требует немедленной медицинской помощи.

При отсутствии лечения хроническое обезвоживание связывают с другими состояниями здоровья, такими как высокое кровяное давление и камни в почках.

При обезвоживании вы можете испытать один или несколько из следующих симптомов:

Хроническое обезвоживание проявляется несколько иначе.Вы можете испытать некоторые из вышеперечисленных симптомов. Или вы можете даже не заметить, что у вас мало жидкости. Это происходит, когда ваше тело становится менее чувствительным к потреблению воды и пытается обходиться меньшим количеством воды, независимо от того, сколько вы пьете. Другие признаки хронического обезвоживания включают:

сухая или шелушащаяся кожа
запор
постоянная усталость
постоянная мышечная слабость
частые головные боли

Признаки хронического обезвоживания, которые врач будет искать, включают концентрированный объем крови, аномальный уровень электролитов и снижение функции почек с течением времени.

Причины хронического обезвоживания могут быть разными. Факторы риска развития хронического обезвоживания включают:

, проживающие в более теплом климате,
, работающие на открытом воздухе,
, имеющие лишь спорадический доступ к воде

Тепловой удар и жизнь в более жарком климате часто связаны.

Частая диарея может вызвать обезвоживание. Определенные заболевания пищеварительного тракта могут сделать вас более склонными к диарее, в том числе:

У детей может наблюдаться обезвоживание.Младенцы и дети ясельного возраста, которые не могут выразить свою жажду, могут сильно обезвоживаться. Детские болезни, сопровождающиеся лихорадкой, диареей или рвотой, также делают детей уязвимыми для обезвоживания. Ознакомьтесь с предупреждающими признаками обезвоживания у детей ясельного возраста.

Беременность и кормление грудью также могут повысить риск обезвоживания. Гиперемезис беременных, состояние, вызванное беременностью, может особенно затруднить поддержание надлежащего уровня гидратации.

Если ваш врач подозревает, что у вас хроническое обезвоживание, он может провести несколько тестов.Простой физический осмотр на предмет обезвоживания называется тестом на тургор кожи. Он измеряет эластичность вашей кожи, показывая, здоровый ли уровень жидкости. Слегка ущипнув кожу и наблюдая, как долго она после этого восстанавливает свою естественную форму, врач может определить, есть ли у вас обезвоживание.

Для других тестов на хроническое обезвоживание требуется лабораторная работа. Эти тесты покажут степень вашего обезвоживания. Кроме того, наличие исходного уровня для сравнения последующих лабораторных исследований с течением времени может помочь вашему врачу различать острое и хроническое обезвоживание.Они также могут помочь вашему врачу решить, какое лечение порекомендовать.

Анализы на хроническое обезвоживание включают:

Общий анализ мочи. Анализ мочи поможет врачу определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно или слишком мало мочи.
Химическая панель. Этот анализ крови покажет уровень электролитов, включая натрий и калий, в вашем организме. Этот тест также может определить, способны ли ваши почки эффективно перерабатывать отходы.

При хроническом обезвоживании простой воды иногда недостаточно для восстановления электролитного баланса в организме. Могут быть прописаны напитки с добавлением электролитов, чтобы помочь организму восстановить потерянную жидкость.

Не пропустите и этот восхитительный домашний электролитный напиток.

Вместо того, чтобы пить сразу большое количество жидкости, вам может потребоваться чаще пить небольшое количество жидкости. В тяжелых случаях хронического обезвоживания вам может потребоваться госпитализация и внутривенная линия для доставки жидкости прямо в кровоток до тех пор, пока обезвоживание не улучшится.

Ваш долгосрочный уход направлен на предотвращение обезвоживания в будущем. Это будет зависеть от того, что в первую очередь вызывает у вас обезвоживание. Устранение основных заболеваний пищеварительной системы и органов может быть частью вашего лечения хронического обезвоживания.

Если ваше хроническое обезвоживание связано с вашим образом жизни, профессией или диетой, вы можете вместе с врачом внести изменения, которые снизят вероятность обезвоживания. Возможные варианты управления включают:

отслеживание ежедневного потребления воды с помощью журнала или приложения
снижение потребления алкоголя
наблюдение за уровнем стресса
сокращение диуретической терапии
сокращение потребления кофеина, если оно вызывает у вас потерять жидкость

Время восстановления после обезвоживания зависит от первопричины и может также зависеть от того, как долго вы были обезвожены.Если обезвоживание настолько серьезное, что требует госпитализации, или если оно сопровождается тепловым ударом, может пройти день или два, прежде чем вас выпишут из больницы.

После того, как экстренная стадия обезвоживания пройдет, ваш врач продолжит следить за вашим выздоровлением. Вам нужно будет следовать рекомендациям по лечению как минимум в течение следующих нескольких недель, пока врач будет следить за вашей температурой, объемом мочи и электролитами.

Если вы хронически обезвожены, у вас могут развиться другие проблемы со здоровьем.Такие симптомы, как тошнота, головные боли, головокружение и мышечные спазмы, могут продолжаться или ухудшаться по мере прогрессирования обезвоживания.

Продолжающееся обезвоживание связано с:

Исследователи все еще работают, чтобы понять все способы, которыми хроническое обезвоживание может повлиять на функции вашего организма.

Хроническое обезвоживание — серьезное заболевание. Это никогда не следует игнорировать. В тяжелых случаях требуется неотложная медицинская помощь.

Обычно после того, как симптомы обезвоживания проходят, прогноз хороший.Это могло быть более острым, чем хроническим, из-за обратимого состояния с очевидной, идентифицируемой причиной. Однако, если обезвоживание более серьезное или продолжительное, у вас может быть основное заболевание. Это может потребовать тщательного лечения или наблюдения в течение более длительного периода времени даже после того, как ваше обезвоживание улучшится.

Будьте осторожны, чтобы избежать обезвоживания в будущем и улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе, устраняя привычки или причины, вызывающие обезвоживание.

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Обзор

Вашему организму нужна вода для каждой функции, которую он выполняет.Обезвоживание — это реакция вашего организма, когда вы пьете недостаточно воды, что приводит к ее дефициту. Хроническое обезвоживание — это состояние, при котором обезвоживание повторяется в течение более длительных периодов времени, иногда независимо от того, сколько жидкости вы употребляете в конкретный день.

Большинство людей склонны к острому обезвоживанию при определенных обстоятельствах, таких как чрезмерное тепловое воздействие или длительная физическая активность. Случаи типичного обезвоживания можно разрешить отдыхом и питьевой водой.

Но хроническое обезвоживание выходит за рамки простого употребления большего количества жидкости, чем вы потребляете.Вместо этого это становится постоянной проблемой, когда вы заставляете свое тело функционировать без достаточного количества воды. Хроническое обезвоживание, если оно значительно, требует немедленной медицинской помощи.

При обезвоживании вы можете испытать один или несколько из следующих симптомов:

Хроническое обезвоживание проявляется несколько иначе. Вы можете испытать некоторые из вышеперечисленных симптомов.Или вы можете даже не заметить, что у вас мало жидкости. Это происходит, когда ваше тело становится менее чувствительным к потреблению воды и пытается обходиться меньшим количеством воды, независимо от того, сколько вы пьете. Другие признаки хронического обезвоживания включают:

сухая или шелушащаяся кожа
запор
постоянная усталость
постоянная мышечная слабость
частые головные боли

, проживающие в более теплом климате,
, работающие на открытом воздухе,
, имеющие лишь спорадический доступ к воде

Тепловой удар и жизнь в более жарком климате часто связаны.

Анализы на хроническое обезвоживание включают:

Общий анализ мочи. Анализ мочи поможет врачу определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно или слишком мало мочи.
Химическая панель. Этот анализ крови покажет уровень электролитов, включая натрий и калий, в вашем организме. Этот тест также может определить, способны ли ваши почки эффективно перерабатывать отходы.

Не пропустите и этот восхитительный домашний электролитный напиток.

отслеживание ежедневного потребления воды с помощью журнала или приложения
снижение потребления алкоголя
наблюдение за уровнем стресса
сокращение диуретической терапии
сокращение потребления кофеина, если оно вызывает у вас потерять жидкость

Продолжающееся обезвоживание связано с:

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Обзор

Вашему организму нужна вода для каждой функции, которую он выполняет.Обезвоживание — это реакция вашего организма, когда вы пьете недостаточно воды, что приводит к ее дефициту. Хроническое обезвоживание — это состояние, при котором обезвоживание повторяется в течение более длительных периодов времени, иногда независимо от того, сколько жидкости вы употребляете в конкретный день.

Большинство людей склонны к острому обезвоживанию при определенных обстоятельствах, таких как чрезмерное тепловое воздействие или длительная физическая активность. Случаи типичного обезвоживания можно разрешить отдыхом и питьевой водой.

При обезвоживании вы можете испытать один или несколько из следующих симптомов:

Хроническое обезвоживание проявляется несколько иначе. Вы можете испытать некоторые из вышеперечисленных симптомов.Или вы можете даже не заметить, что у вас мало жидкости. Это происходит, когда ваше тело становится менее чувствительным к потреблению воды и пытается обходиться меньшим количеством воды, независимо от того, сколько вы пьете. Другие признаки хронического обезвоживания включают:

сухая или шелушащаяся кожа
запор
постоянная усталость
постоянная мышечная слабость
частые головные боли

, проживающие в более теплом климате,
, работающие на открытом воздухе,
, имеющие лишь спорадический доступ к воде

Тепловой удар и жизнь в более жарком климате часто связаны.

Анализы на хроническое обезвоживание включают:

Общий анализ мочи. Анализ мочи поможет врачу определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно или слишком мало мочи.
Химическая панель. Этот анализ крови покажет уровень электролитов, включая натрий и калий, в вашем организме. Этот тест также может определить, способны ли ваши почки эффективно перерабатывать отходы.

Не пропустите и этот восхитительный домашний электролитный напиток.

отслеживание ежедневного потребления воды с помощью журнала или приложения
снижение потребления алкоголя
наблюдение за уровнем стресса
сокращение диуретической терапии
сокращение потребления кофеина, если оно вызывает у вас потерять жидкость

Продолжающееся обезвоживание связано с:

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Обзор

Вашему организму нужна вода для каждой функции, которую он выполняет.Обезвоживание — это реакция вашего организма, когда вы пьете недостаточно воды, что приводит к ее дефициту. Хроническое обезвоживание — это состояние, при котором обезвоживание повторяется в течение более длительных периодов времени, иногда независимо от того, сколько жидкости вы употребляете в конкретный день.

Большинство людей склонны к острому обезвоживанию при определенных обстоятельствах, таких как чрезмерное тепловое воздействие или длительная физическая активность. Случаи типичного обезвоживания можно разрешить отдыхом и питьевой водой.

При обезвоживании вы можете испытать один или несколько из следующих симптомов:

Хроническое обезвоживание проявляется несколько иначе. Вы можете испытать некоторые из вышеперечисленных симптомов.Или вы можете даже не заметить, что у вас мало жидкости. Это происходит, когда ваше тело становится менее чувствительным к потреблению воды и пытается обходиться меньшим количеством воды, независимо от того, сколько вы пьете. Другие признаки хронического обезвоживания включают:

сухая или шелушащаяся кожа
запор
постоянная усталость
постоянная мышечная слабость
частые головные боли

, проживающие в более теплом климате,
, работающие на открытом воздухе,
, имеющие лишь спорадический доступ к воде

Тепловой удар и жизнь в более жарком климате часто связаны.

Анализы на хроническое обезвоживание включают:

Общий анализ мочи. Анализ мочи поможет врачу определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно или слишком мало мочи.
Химическая панель. Этот анализ крови покажет уровень электролитов, включая натрий и калий, в вашем организме. Этот тест также может определить, способны ли ваши почки эффективно перерабатывать отходы.

Не пропустите и этот восхитительный домашний электролитный напиток.

отслеживание ежедневного потребления воды с помощью журнала или приложения
снижение потребления алкоголя
наблюдение за уровнем стресса
сокращение диуретической терапии
сокращение потребления кофеина, если оно вызывает у вас потерять жидкость

Продолжающееся обезвоживание связано с:

Симптомы, причины, лечение и многое другое

Обзор

Вашему организму нужна вода для каждой функции, которую он выполняет.Обезвоживание — это реакция вашего организма, когда вы пьете недостаточно воды, что приводит к ее дефициту. Хроническое обезвоживание — это состояние, при котором обезвоживание повторяется в течение более длительных периодов времени, иногда независимо от того, сколько жидкости вы употребляете в конкретный день.

Большинство людей склонны к острому обезвоживанию при определенных обстоятельствах, таких как чрезмерное тепловое воздействие или длительная физическая активность. Случаи типичного обезвоживания можно разрешить отдыхом и питьевой водой.

При обезвоживании вы можете испытать один или несколько из следующих симптомов:

Хроническое обезвоживание проявляется несколько иначе. Вы можете испытать некоторые из вышеперечисленных симптомов.Или вы можете даже не заметить, что у вас мало жидкости. Это происходит, когда ваше тело становится менее чувствительным к потреблению воды и пытается обходиться меньшим количеством воды, независимо от того, сколько вы пьете. Другие признаки хронического обезвоживания включают:

сухая или шелушащаяся кожа
запор
постоянная усталость
постоянная мышечная слабость
частые головные боли

, проживающие в более теплом климате,
, работающие на открытом воздухе,
, имеющие лишь спорадический доступ к воде

Тепловой удар и жизнь в более жарком климате часто связаны.

Анализы на хроническое обезвоживание включают:

Общий анализ мочи. Анализ мочи поможет врачу определить, вырабатывает ли ваше тело достаточно или слишком мало мочи.
Химическая панель. Этот анализ крови покажет уровень электролитов, включая натрий и калий, в вашем организме. Этот тест также может определить, способны ли ваши почки эффективно перерабатывать отходы.

Не пропустите и этот восхитительный домашний электролитный напиток.

отслеживание ежедневного потребления воды с помощью журнала или приложения
снижение потребления алкоголя
наблюдение за уровнем стресса
сокращение диуретической терапии
сокращение потребления кофеина, если оно вызывает у вас потерять жидкость

Продолжающееся обезвоживание связано с:

Шесть причин проблем с питьем

Вода — самый полезный напиток из всех существующих.Об этом сейчас много известно. Он освежает ваше тело. Помогает избавляться от отходов. Он увлажняет ваши органы и сохраняет их упругость. Делает кожу сияющей. Другими словами, — это божественный напиток! Тем не менее, многие миллионы людей никогда не пьют воду. Может быть, они делают глоток после чистки зубов или во время приема лекарств, но не потому, что хотят. Это нежелание или незнание?

Насколько плохо, когда ты никогда не пьешь воды?

Когда вы никогда не пьете воду, у вашего тела огромная проблема! Органы обезвоживаются, клетки перестают функционировать, и ваша кровь постепенно становится нечистой.Это самое худшее, что вы можете сделать со своим здоровьем. Об этом много известно в альтернативной медицине. Во время встречи с альтернативным целителем он всегда будет давать вам стакан воды (или чая). Они также посоветуют пить много воды дома после лечения. Доктор Ф. Батмангельдиж написал интересную книгу о питьевой воде под названием «Вода — самое дешевое лекарство. Ты не болен, ты жаждешь ».

Почему люди не пьют воду?

Люди, которые не пьют воду, не делают этого из-за нежелания или незнания.Большинство людей знают, что вода полезна для них, но все же не пьют ее. Почему нет? Потому что они просто не могут попасть внутрь себя! Странно? Или это действительно логично? Когда вы смотрите на то, почему люди не могут пить воду, оказывается, что на это есть разные причины, и все они хранятся в их подсознании.

В чем проблема с водой?

Люди, которые не могут пить воду , имеют проблемы с питьем. У них был некоторый опыт, благодаря которому они стали рассматривать воду как «опасность».Их горло закрывается в тот момент, когда они хотят пить воду, и они не могут втянуть ее внутрь себя. Результатом является нехватка воды в организме из-за этой проблемы с питьем воды. В конечном итоге это становится очень серьезной проблемой, потому что организм выживает на воде! Вы можете ожидать развития симптомов болезни!

Что вызывает проблемы с питьем воды?

В своей клинике и через отзывы людей я собрал следующие причины проблем с питьем воды.Может быть, вы узнаете себя в одном из них?

Пока вы были в утробе матери, ваша мать пережила какой-то серьезный опыт, например, несчастный случай. Вы «плавали» в околоплодных водах. Затем вы, как плод, ассоциировали околоплодные воды с шоком, опасностью или незащищенностью.
Во время купания в младенчестве вы поскользнулись под водой. Вы чуть не задохнулись и были в шоке! Вода внезапно стала опасным противником в вашем подсознании.
У вас был какой-то опыт, который ужасно огорчил вас, и вам пришлось плакать.Окружающие хотели поскорее утешить и успокоить. Предложили стакан воды. «Вот, выпей это, все будет хорошо. А теперь тише, тише. Вы подсознательно ассоциировали воду с «запретом плакать», с тем, что вы не показываете свои эмоции. В вашем подсознании вода стала тем же самым, что «напиток, подавляющий ваши эмоции».
Дантист использовал дрель. Вы боялись и хотели встать со стула, но должны были держать себя в руках и вести себя. Ваше подсознание связывало воду из дрели с опасностью и с необходимостью пережить что-то плохое против вашей воли.Чистая пытка!
Вы были свидетелем того, как одноклассник чуть не утонул. Вы видели, как взрослые отреагировали в панике. Ваше подсознание продолжало рассматривать воду как убийцу, опасного для жизни и безжалостного.
У вас были уроки плавания. Вы глотали огромные глотки воды, уходили под воду, иногда чуть не задохнулись. Учитель по плаванию выкрикивал инструкции. Они казались такими резкими и подлыми. Вода подсознательно стала веществом, от которого лучше держаться подальше.

Как MIR-метод помогает при проблеме питья воды?

В 9 шагах приведены инструкции для каждого уровня вашего подсознания, как отпустить эмоции, которые сыграли свою роль.Наиболее отчетливо это можно увидеть с помощью:

Шаг 1: «Оптимизация кислотности». Все проблемы с водой постепенно исчезают. Вашему организму отчаянно нужна вода для повышения кислотности, поскольку вода имеет нейтральный уровень pH. Если вы будете пить воду, ваше тело станет менее кислым.

Шаг 3: «Отстранить отца. Отложите номер матери , если вы скопировали проблему питья воды у одного из родителей.

Шаг 4: «Очистите меридианы». Меридианы могут испытывать всевозможные блокировки, когда там накапливаются старые эмоции.Очищая меридианы, вы отпускаете старые эмоции.

Шаг 8: «Оптимизация чакр и ауры». У людей, которые пережили, что их заставили замолчать или заткнули рот, или, как в примере со слишком быстрым утешением и услышанием «Тише, тише», может развиться закупорка горловой чакры. При выполнении МИР-метода горловая чакра снова медленно открывается, и вся область горла расслабляется. Это снова делает питьевую воду легкой.

Примечание! Несмотря на то, что я упомянул только несколько шагов, обязательно выполняйте все 9!

А как у вас? Вам было трудно пить воду? Заметили ли вы, что с помощью метода МИР вы пьете воду чаще и легче? Я хотел бы услышать об этом! Напишите об этом ниже.Спасибо!
Персональные вопросы всегда нужно задавать тренеру MIR-Method !

Я желаю вам, чтобы вы действительно могли насладиться стаканом воды!
Ура!
С уважением, Мирей

П.С. Вы окажете мне большую услугу, разместив эту статью на своей странице в Facebook или отправив ее по электронной почте, в Twitter или Linked-In! Используйте значки слева! Спасибо!

П.С. Вы еще не знакомы с МИР-методом? Перейдите на домашнюю страницу: www.mirmethod.com Вы можете посмотреть видео там, а также видео с инструкциями по . Зарегистрируйтесь на главной странице, чтобы получать информационный бюллетень и 6 недель коучинговых писем для дополнительной поддержки!

Улучшение здоровья мочевого пузыря | Важность питьевой воды

Преимущества питьевой воды кажутся безграничными. Слышали ли вы их от врача, лучшего друга или любимого дневного ток-шоу, причины для получения достаточного количества h3O весьма убедительны.

Однако, если вы столкнулись с неожиданной утечкой, возможно, вы не решитесь пить много жидкости.Оказывается, гидратация чрезвычайно важна для людей со слабым мочевым пузырем. Вода чистая, и ваше тело использует ее, чтобы вымыть лишние бактерии и кислоты. Без него моча может стать концентрированной, а мочевой пузырь может раздражаться. Но прежде чем мы углубимся в то, как и почему употребление большого количества воды полезно для людей с Unexpected Leak ™, позвольте нам вспомнить о его достоинствах, когда речь идет о вашем общем здоровье. Важно рассматривать воду как питательное вещество, необходимое вашему организму для восполнения большого количества жидкости, которую вы теряете каждый день.Когда потребление воды не соответствует выработке, вы рискуете обезвоживаться. Поскольку потеря жидкости происходит постоянно из-за дыхания, пота, мочи и стула, важно восполнить эти потерянные питательные вещества. Вот несколько основных причин пить воду и избегать обезвоживания:

Помогает поддерживать баланс жидкостей в организме:
Трудно поверить, что ваше тело примерно на 60% состоит из воды! Эти физиологические жидкости отвечают за облегчение пищеварения, абсорбции, циркуляции, образования слюны, поддержания температуры тела и транспортировки питательных веществ.Учитывая всю ту работу, которую вода выполняет в вашем теле, становится ясно, как жажда может быть таким неконтролируемым побуждением.
Наполняет мышцы энергией:
Вы когда-нибудь замечали, как сокращаются мышцы при обезвоживании? Когда мышцы теряют баланс жидкости и электролитов, они сморщиваются, что может привести к мышечной усталости. Рекомендуется выпивать около 17 унций жидкости примерно за 2 часа до тренировки, чтобы ваши мышцы оставались гидратированными и функционировали должным образом.
Контролирует калорийность:
Хотя вода не несет непосредственной ответственности за потерю веса, это не калорийная жидкость, которая должна заменить высококалорийные напитки, такие как газированные напитки и сладкие соки.Поскольку вода является более здоровым и сытным средством, вы можете сократить количество потребляемых калорий и, в свою очередь, помочь сбросить вес. Итак, в следующий раз, когда вы пойдете на обед, возьмите воду вместо колы. Ваше тело будет вам благодарно.
Сохраняет кожу здоровой:
Поскольку ваша кожа содержит высокую концентрацию воды, важно поддерживать ее увлажненность, чтобы она не стала сухой и не морщинистой. Поэтому вместо того, чтобы тратить кучу денег на антивозрастные кремы, просто пейте много жидкости в сочетании с вашим любимым увлажняющим кремом.

« Помогает избавиться от неприятных мокрых пятен. , и никто не может сказать, что на мне была прокладка! ”

— Клиент TENA® в Стоктоне, Калифорния

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды?

Хотя это может показаться нелогичным для человека, страдающего слабостью мочевого пузыря, умеренное употребление воды действительно полезно.Одна из худших вещей, которую вы можете сделать, — это избегать жидкости и обезвоживаться в надежде избежать утечки. Чтобы убедить вас в этом факте, может быть полезно объяснить, что происходит, когда вы не получаете достаточно воды в течение дня. Как упоминалось ранее, ваше тело наполнено жидкостями, и если вы не восполните эти жидкости, результатом может стать обезвоживание. Когда это происходит, ваша моча становится чрезвычайно концентрированной, что может вызвать раздражение. Как узнать, обезвожены ли вы? Ваша моча будет темной, мутной и будет иметь сильный запах.Концентрированная моча часто вызывает раздражение в виде боли или жжения при мочеиспускании. Раздраженный мочевой пузырь также усиливает позывы, и, как мы все знаем, это плохая новость для тех, кто страдает недержанием мочи. Прискорбно всегда быть в поисках ближайшего туалета! А когда мочевой пузырь раздражен из-за обезвоживания, это беспокойство усугубляется по мере усиления позывов. Еще одним неприятным фактором может быть сильный запах концентрированной мочи. Также важно полностью опорожнить мочевой пузырь, так как это помогает очистить организм, а также снижает частоту посещений туалета.

Полейте водой

Чтобы справиться с вышеперечисленными проблемами, очень важно подобрать правильное количество воды. В то время как недостаточное употребление жидкости может привести к обезвоживанию, чрезмерное употребление жидкости может вызвать чрезмерные утечки. Итак, очень важно найти здоровый баланс потребления жидкости. По поводу того, сколько пить в день, точного ответа нет. Институт медицины определил, что адекватное потребление (AI) для мужчин составляет примерно 13 чашек (3 литров) всех напитков в день.AI для женщин составляет около 9 чашек (2,2 литра) всех напитков в день. Еще один общий совет — пить, когда хочется пить. Однако старайтесь ничего не пить за 2-4 часа до сна, чтобы снизить вероятность протечек ночью.

Вот почему вода так важна при слабости мочевого пузыря:

Полезно для почек. Одна из основных причин того, что потребление воды помогает при слабости мочевого пузыря, заключается в том, что жидкости организма переносят продукты жизнедеятельности в клетки и из них.А когда вы получаете достаточно жидкости, моча может течь свободно. Это очевидно, когда ваша моча бледного цвета и без запаха. Кроме того, основным токсином в организме является азот мочевины крови, который представляет собой водорастворимые отходы, которые проходят через почки и выводятся с мочой. При гидратации почки эффективно очищают организм от токсинов и бактерий.

Как избежать обезвоживания

Получение достаточного количества жидкости в течение дня не должно быть трудным.Вот несколько простых советов, которые помогут вам избежать обезвоживания и избежать раздражения мочевого пузыря.

Обязательно пейте жидкость перед каждым перекусом и едой.
За завтраком, обедом, ужином и каждой небольшой закуской между ними обязательно дополняйте каждый прием пищи стаканом воды.
Ешьте много фруктов и овощей.
Питьевая вода — не единственный способ избежать обезвоживания. Есть много фруктов и овощей с высоким содержанием воды, которые улучшат вашу гидратацию.Фактически, около 20% жидкости, потребляемой вами, поступает с пищей. Некоторые фрукты и овощи содержат до 90% воды! Итак, ваша любимая здоровая закуска может стать отличным способом поддерживать высокий уровень жидкости в организме. Вот лучшие фрукты по содержанию h3O:
Всегда имейте при себе бутылку воды.
На вашем столе, в машине или в сумке самый простой способ получить достаточно воды — это постоянно пить. Сделайте это привычкой!
Пейте напитки, которые вам нравятся.
Если обычная вода не возбуждает ваши вкусовые рецепторы, не о чем беспокоиться.Есть простые способы оживить ваш h3O. Будь то свежие листья мяты или немного лимона или лайма, существует множество простых рецептов, которые сделают воду восхитительной и вкусной. Посетите Pinterest, чтобы узнать о множестве рецептов ароматизированной воды. Подавайте его в банке Мейсона, чтобы получить здоровую порцию.

Brit + Co придумала еще более освежающие и вкусные способы избежать обезвоживания, очистив воду. Чтобы вдохновиться, читайте здесь.

Ищете еще несколько советов о том, как поддерживать привычку к потреблению жидкости? Попробуйте что-нибудь из этого:

Каждый раз, проходя мимо кулера с водой, обязательно останавливайтесь и делайте глоток
Добавьте кубики льда в воду, так как это помогает сжигать калории, поскольку ваше тело работает над повышением температуры воды после употребления
Или, если вы просто хотите сделать кубики льда немного интереснее, попробуйте заморозить маленькие кусочки очищенных лимонов, лаймов и апельсинов вместо традиционных кубиков.Это еще один простой способ освежить воду.
Пейте немного воды после каждого похода в туалет, чтобы пополнить уровень жидкости
Купите многоразовую бутылку с водой и систему фильтрации, чтобы не тратить целое состояние на бутылки с водой. Вы также поможете сохранить окружающую среду. Вот одни из лучших многоразовых бутылок с водой.
Попробуйте добавить воды в любимые фруктовые соки. Будь то апельсиновый сок или лимонад, эти напитки часто бывают довольно сладкими, и их разбавление поможет разбавить их водой.
Начните отслеживать потребление воды.Чем больше вы примете к сведению, тем больше у вас будет мотивации увеличить уровень гидратации до здорового уровня. Вы также можете сделать из этого веселую игру с семьей и друзьями. Немного здоровой конкуренции никогда не повредит

Как видите, преимущества воды безграничны. Однако поддержание гидратации особенно важно, когда речь идет о слабости мочевого пузыря. Достаточное потребление воды необходимо для восполнения жидкости в организме, что, в свою очередь, помогает почкам очищать организм от токсинов, которые выводятся с мочой.