список причин у мужчины и женщины

Здравствуйте, дорогие читатели. Проблема постоянной сонливости знакома, наверное, каждому. Некоторых клонит в сон только после плотного обеда, другие же засыпают прямо в разгар рабочего дня. Конечно, каждый организм индивидуален, поэтому и причины постоянной или временной сонливости у каждого будут свои. В основном проблему сонливости списывают на какие-либо погодные условия, причем та или иная погода по-своему влияет на каждого человека. Кто-то засыпает от мучительного летнего зноя, а для кого-то холод является главной причиной сна. Как известно, во время сна температура тела значительно повышается, а значит, именно при помощи сна наш организм пытается согреться. Но это лишь внешние факторы, влияющие на наше состояние, поэтому не стоит списывать все грехи только на погоду. Ведь причина такой проблемы не всегда лежит на поверхности.

Кроме этого, проблема постоянной сонливости может возникать по причине каких-либо отклонений в работе организма.

А это, в свою очередь, может говорить о серьезных заболеваниях, которые скрываются под таким безобидным симптомом.

Причина может быть какой-угодно, но, это не означает, что нужно закрывать глаза на проблему сонливости.

Конечно, если это временное явление, которое повторяется в зависимости от времени года, то волноваться нет причин.

Но если симптом возник достаточно неожиданно, и носит постоянный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

В любом случае, необходимо прислушиваться к своему организму, ведь именно таким способом он пытается сигнализировать о каких-либо сбоях в работе одной из его систем.

Почему постоянно хочется спать

Существуют разные причины, вызывающие хроническую сонливость:

• Серьезные нарушения режима труда и отдыха;
• Нехватка витаминов;
• Синдром хронической усталости;
• Тяжелая работа, сверхурочные нагрузки, работа без выходных;
• Загруженность человека разными домашними делами, не связанными с работой;
• Сильные психоэмоциональные нагрузки, стресс;
• Болезнь;
• Вынужденное пребывание в душном помещении.

Важно! Причины сонливости различны. Для устранения некоторых из них достаточно проветрить помещение или пересмотреть список дел на неделю, а для того, чтобы избавиться от других, необходима квалифицированная помощь врачей.

Куда уходят силы

Любое заболевание – это чаще всего выраженное нашим организмом недовольство, которое вызвано неправильным с ним обращением. Во всех стандартных случаях, когда вы чувствуете постоянный упадок сил, причины, скорее всего, скрыты в следующем:

• Нестабильный сон.
• Гиповитаминоз В.
• Обилие конфликтных и стрессовых ситуаций.
• Большие эмоциональные или физические нагрузки.
• Бессонница.
• Развитие онкологических заболеваний.
• Нехватка витаминов.
• Нарушение функций щитовидной железы.
• Дисбактериоз.
• Вялотекущие инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Влияние погоды.

В наиболее распространенных случаях, когда человек ощущает упадок сил, причины кроются в плохом сне, переутомлении и ужасном питании. Ведь практически никто и не знает, что от того, как мы питаемся, зависит семьдесят процентов нашего здоровья. Но если вас беспокоит постоянный упадок сил, причины этого могут быть намного глубже, поэтому лучше скорее пойти к врачу.

Основные причины у мужчин и женщин

Почему хочется спать постоянно причины у женщин отличаются от мужских причин такого состояния, хотя в некоторых случаях они общие.

Сонливость из-за образа жизни

Перепады настроения у женщин и мужчин — как это называется, почему происходит

Привычки человека определяют состояние его организма. Любители плотно покушать часто замечают, что после трапезы работать тяжело, хочется спать. Это происходит потому, что на переваривание большого количества пищи организм расходует большое количество энергии, поэтому после этого ему требуется отдых для восполнения работоспособности.

Если из-за раннего подъема человек не успевает позавтракать, он лишает организм источника энергии. Именно поэтому чувство усталости не покидает его весь день.

Если человек курит, любит пить кофе, при этом каждый новый день проходит у него в интенсивном общении с разными людьми, повышенная потребность организма в отдыхе вполне понятна. Избыточное содержание никотина и кофеина в организме нарушает работу надпочечников (в кровь выбрасывается повышенное количество адреналина и норадреналина), при этом кровеносные сосуды сужаются. В результате мозг испытывает кислородное голодание, ответной реакцией на которое становится патологическая потребность поспать несколько часов.

Внимание! Физиологи выявили парадокс организма курильщиков: с одной стороны, их мозгу не хватает кислорода. Становится понятно, почему эти люди хотят спать. С другой стороны, никотин и кофеин приводят нервную систему в возбужденное состояние, в результате чего быстро уснуть не получается.

Бессонница от кофе

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Повышенная потребность в отдыхе может быть признаком таких патологий, как астма, сахарный диабет, нарушения в работе мозга и кровеносной системы.

При наличии проблем с физическим здоровьем врач может назначить человеку такие седативные препараты, как антидепрессанты, нейролептики или транквилизаторы, которые вызывают сонливость. Не стоит мириться с этим, нужно сообщить о выраженном побочном действии врачу, и он подберет аналоговый препарат.

Если человек метеозависимый, то осенью и зимой его организм будет реагировать на неблагоприятные погодные условия повышенной сонливостью. Перепады давления в атмосфере в дождливую погоду вызывают снижение давления у гипотоников. В результате количество кислорода в крови сокращается. Вместо продуктивной деятельности – вялость, хочется прилечь.

Дополнительная информация. При дефиците естественного освещения в организме повышается выработка мелатонина – гормона, который ответственен за сон. Именно поэтому в зимнее время многие говорят о себе: «Почему-то я сплю целый день».

Все время хочется спать из-за переутомления

У женщин причинами того, что все время хочется спать, являются слабость и утомляемость. Организм дает сбой, если женщина долгое время испытывает повышенные физические или психические нагрузки. Для решения проблемы необходимо пересмотреть режим дня, найти время для дневного сна.

Состояние хронической усталости очень опасно для организма. Если человек не чувствует себя отдохнувшим после ночного сна, следует обратиться к врачу для предупреждения негативных последствий переутомления.

Внимание! Переутомление может привести к депрессии. Женщине необходимо сохранять хорошее настроение, потому что она больше времени проводит с детьми. Поэтому тяжелую работу и обязанности по дому лучше переложить на мужчину.

Мужчина помогает женщине

Сонливость из-за духоты

Система центрального отопления сильно пересушивает воздух в квартирах зимой. В душном помещении мало кислорода, поэтому настроение падает, концентрация произвольного внимания резко снижается, появляется усталость. Для того чтобы организму стало легче, необходимо несколько раз в день проветривать помещение. Кроме того, в зимнее время у многих жителей северных районов развивается гиповитаминоз.

Важно! Для профилактики синдрома зимней спячки можно приобрести увлажнитель воздуха. Чтобы поддержать организм, нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость у разных людей

Жалобы женщин на непреодолимое желание поспать являются более частыми, чем заявления мужчин о том, что он бы сейчас поспал вместо того, чтобы делать дела. Это обусловлено циклическими колебаниями гормонального фона женского организма.

На ранних сроках беременности женщина также борется со сном, так как ее внутреннее состояние меняется: повышенная выработка прогестерона провоцирует сонливость.

Внимание! Если у парня будет снижен тестостерон, он будет испытывать мышечную слабость и снижение концентрации внимания.

Дети нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Это обусловлено тем, что их органы и системы находятся в стадии интенсивного развития. Организм тратит большое количество энергии на это. Для полноценного развития личности ребенка родители должны следить, чтобы суточное количество сна малыша соответствовало возрастным нормам, установленным педиатрами.

Сонливость после стресса

Пребывание человека любого пола в состоянии тревоги вызывает психическое перенапряжение, которое истощает ресурсы организма. Находясь в стрессовой ситуации, человек не может расслабиться. В кровь выбрасывается избыточное количество гормонов надпочечников, стимулирующих активность, поэтому жертва стресса страдает от бессонницы. Когда кризис миновал, ситуация стала стабильной и безопасной для человека, содержание гормонов надпочечников снижается, человек чувствует упадок сил, ему требуется полноценный отдых.

Полноценный отдых

Низкий уровень тестостерона

Мужчины с возрастом производят постепенно меньше тестостерона. Это очень важный и нужный гормон в организме.

Он отвечает за:

1. плотность костной ткани;
2. мышечную массу;
3. сексуальное влечение.

Значительное снижение уровня тестостерона приводит к снижению сексуального влечения, увеличению жировых отложений, снижению мотивации и проблемам сна, таким как бессонница. Эти симптомы могут сочетаться с хронически низкой умственной и физической усталостью.

Анализ крови необходим, чтобы убедиться и проверить уровень этого гормона. После выявления причин, врач назначает необходимую терапию для нормализации гормонального баланса.

Что делать, если постоянно хочется спать

Признаки депрессии у мужчин ее причины и самостоятельная борьба

Если человек хочет избавиться от навязчивого желания лечь в кровать посреди рабочего дня, ему нужно:

1. Пересмотреть свой распорядок дня. Не стоит вечером засиживаться перед телевизором или вести длительные переписки в социальных сетях. Нужно ложиться спать не позднее 22:00. Рекомендуется вставать в одно и то же время, независимо от того, нужно ли идти на работу – это настраивает организм на стабильную бодрость.
2. После пробуждения необходимо сделать несколько простых физических упражнений или отправиться на пробежку.
3. Систематическое проветривание помещения квартиры или офиса позволит поддерживать высокий уровень активности в течение всего дня. В проветренном помещении мозг получает достаточное количество кислорода и не подает организму сигналов об усталости.
4. Необходимо соблюдать режим питания, не пропуская ни одного приема пищи. Нужно следить за тем, чтобы еда была богата витаминами. Самым плотным приемом пищи должен быть обед. При этом необходимо в день выпивать не менее 2 литров воды.
5. При малейшем подозрении на недомогание нужно проконсультироваться с врачом о способах купирования болезни на ранних стадиях. Визит к врачу не стоит откладывать и в случае появления признаков хронической усталости и депрессии. Нельзя заниматься самолечением и бесконтрольно употреблять лекарства.
6. В течение дня необходимо найти время для прогулок в парке.
7. Если после рабочего дня запланированы еще какие-то дела, взбодриться поможет прослушивание ритмичной музыки.
8. Перед ночным сном рекомендуется принять горячую ванну. Если вечером проветрить комнату, то проблем с засыпанием не будет.

Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

Чего не делать при повышенной сонливости

Почему женщины изменяют своим мужьям — часто ли это происходит, причины

Желание избавиться от апатии и сонливости вполне естественно. Однако в борьбе с ним хороши далеко не все средства. При обнаружении этой проблемы крайне не рекомендуется следующее:

• Самостоятельное назначение себе медицинских препаратов на основании аннотации к ним;
• Попытки искусственно вызвать активность в теле через прием энергетиков и стимуляторов;
• Злоупотребление кофе.

Таким образом, причины того, что постоянно клонит в сон, могут быть различными. Бороться с навязчивой сонливостью можно только после того, как установлен ее источник. В противном случае попытки справиться с ней будут не только неэффективными, но еще и опасными для здоровья.

Консультация с врачом при сонливости

Проблемы со щитовидной железой

Гипотиреоз или низкий уровень гормонов щитовидной железы также наносит ущерб вашему здоровью. Это состояние может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором ваша иммунная система атакует щитовидную железу.

Хотя это чаще встречается у женщин, но может произойти у мужчин и стать серьезной проблемой.

Симптомы гипотиреоза включают:

1. усталость;
2. чувствительность к холоду;
3. запор;
4. увеличение веса;
5. боль в мышцах;
6. сухость кожи;
7. истончающиеся волосы;
8. депрессия.

Лечение в последствии решает вопрос о постоянной усталости и предотвращает осложнения, такие как зоб, сердечные заболевания и невропатия.

Гипертиреоз или сверхактивность щитовидной железы также являются причинами постоянной усталости и сонливости у мужчин из-за учащенного сердцебиения и перенапряжения всего организма в целом.

Последние исследования

Американские ученые из Института Скриппса провели ряд исследований и выяснили, почему после сытного обеда практически каждый человек желает поспать. Почему так происходит, пока точно определить не удалось. Ученые продвинулись в исследовании причин этого феномена, распространенного, кстати, и среди животных, обнаружив, что пища, богатая белком и солью, по-особому влияет на «центр сна» в мозге людей и насекомых и заставляет их заснуть после плотного приема пищи. Ученые провели эксперименты с мушками-дрозофилами, отслеживая реакцию их мозга на различные виды продуктов и их поведение после приема еды.

Оказалось, что в этом плане дрозофилы напоминают человека: если мушек плотно кормили определенной пищей, они становились вялыми и засыпали на 20-40 минут. Причем сон длился дольше, когда они съедали более крупные порции еды.

Интересным оказалось то, что насекомых удавалось «усыпить» только тогда, когда корм содержал большие количества соли и белков. Наблюдения за реакцией нервных клеток на плотные обеды помогли также выявить группу нейронов, связанную с постобеденной сонливостью, – это так называемые лейкокининовые рецепторы. Выяснилось, что когда белки и соль попадали в кровь мушек, это «отключало» часть таких клеток и заставляло насекомых погрузиться в сон.

Принудительное «включение» этих нейронов приводило к тому, что дрозофилы не засыпали, несмотря на большую массу съеденной пищи в их желудке.

Ученые надеются, что новые исследования помогут найти другие факторы, которые влияют на сон и пищевые привычки мушек, и выяснить, почему практически все животные обладают подобной необычной чертой, несмотря на то, что это делает их очень уязвимыми после приема пищи.

Залог здоровья — правильное питание

Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара.

Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.

Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Где взять позитивные эмоции?

В большинстве случаев любое заболевание уходит своими корнями в стресс и перегрузку. Вот тогда и появляются слабость, упадок сил. Причины их кроются в отсутствии полноценного и качественного отдыха. Но где же брать силы и позитивные эмоции, когда из-за усталости ничего не хочется?

Ничто так не заряжает, как отдых на море. Если нет такой возможности, то попробуйте хотя бы почаще прогуливаться на свежем воздухе: это благоприятно скажется на здоровье и сне. Иногда можно позволить себе и маленькие радости, поощрения, к примеру, записаться на курс массажа. А вот к алкоголю лучше не прибегать. То расслабленное состояние, которое получает человек даже от одной рюмки, — всего лишь фикция.

Интоксикация

Причиной постоянного желания спать может стать интоксикация организма вследствие хронических или острых отравлений. Состояние заторможенности усугубляется приемом лекарственных препаратов.

Повышенную сонливость могут вызывать:

1. Спиртные напитки. Чувство сонливости связано со степенью опьянения. Заторможенность появляется после средней стадии. Сначала возникает желание поспать, потом организм «отключается».
2. Психотропные медикаменты. Антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики могут не только вызвать длительную сонливость, но и перевести ее в хроническую форму. Этот же эффект может появиться после долгого приема снотворных препаратов и большого количества успокоительных, в связи с чем начинается торможение центральной нервной системы.
3. Курение. Из-за этой привычки к коре головного мозга плохо поступает кислород. У 30 % потребителей табака наблюдается регулярный упадок сил. Это состояние не проходит даже на этапе попытки отказа от вредной привычки.
4. Наркотические средства на основе морфина.

Занимаемся самолечением

Среди всех способов, которые помогают полностью восстановить силы, можно выделить один очень полезный — и в то же время приятный — это употребление большого количества овощей и фруктов. Ведь именно они являются чудесным источником жизненно важных витаминов. Причём лучше всего отдать предпочтение натуральным, выращенным на собственном огороде, а не покупным, овощам.

В свой рацион необходимо включать не только фрукты, но и пищу, обогащенную йодом, например, морепродукты.

Врач рассказал, почему некоторым людям хочется спать днем

Существует множество факторов помимо недосыпа, почему человеку хочется спать днем. И не всегда причины бывают безобидными, передает Sputnik Россия.

Существуют две причины, по которым человек постоянно хочет спать в дневное время. Даже если не испытывает никаких физических нагрузок, как это бывает у спортсменов, и спит не меньше семи часов в сутки. Во-первых, это может свидетельствовать о нарушении структуры ночного сна.

«Достаточное время сна не значит, что он достаточен по качеству, глубине. Во время сна могут происходить множественные микропробуждения, в итоге сон не выполняет свою восстанавливающую функцию, и на утро человек не чувствует себя отдохнувшим. Такое бывает, например, при заболевании, которое называется синдром обструктивного апноэ во сне», — говорит кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Клиники нервных болезней имени А. Я. Кожевникова МГМУ им. И. М. Сеченова Михаил Полуэктов.

Иногда человек сам принимает слабость и вялость за сонливость. В других случаях хочется спать из-за недостатка солнечного света в осенне-зимний период, также из-за депрессии и при сезонном аффективном расстройстве.

«Астения свойственна для некоторых вариантов невроза, для некоторых психических заболеваний. Если человек с подобного рода жалобами на сонливость ложится днем спать, он не заснет, потому что настоящей сонливости у него нет, за ночь он получил достаточно сна», — поясняет врач.

Сонливость наблюдается у людей с некоторыми заболеваниями и состояниями организма. К примеру, при нарколепсии мозг нуждается в энергии. Чтобы чувствовать себя бодрее, человеку надо периодически подремать.

«Есть более редкие формы гиперсомнии, например, синдром спящей красавицы, или синдром Клейне-Левина. Чаще это бывает у мужчин, но встречается и у девушек, когда у них резко повышается потребность во сне, и они засыпают на несколько дней или недель. Могут проснуться, поесть, помыться и снова заснуть. Потом это проходит, и они чувствуют себя нормально, и потом снова повторяется. Это загадочная редкая болезнь, причины ее неизвестны», — заключил Полуэктов.

Напомним, терапевт рассказала, как распознать авитаминоз и восполнить дефицит витаминов.

11 мифов о простатите

Споры о причинах, механизмах развития и принципах лечения хронического простатита в урологическом сообществе продолжаются по сей день. Ведущий американский эксперт по простатиту Никель считает хронический простатит «последним рубежом» в урологии, который необходимо преодолеть в 21 веке. Исследования последних лет, проведенные в том числе в нашей республике позволяют по-новому смотреть на проблему простатита, однако старые взгляды и мифы о нем до сих пор бытуют как среди врачей, так и среди пациентов. Вот некоторые из них.

Простатит – это болезнь пожилых мужчин.

Нет. Хронический простатит наиболее часто выявляется у молодых мужчин, которым 20-40 лет. В возрасте 60 и более лет развивается аденома простаты или ДГПЖ, при которой простатит является сопутствующим заболеванием.

Простатит возникает из-за переохлаждения и сидячей работы.

Нет. Причина острого и хронического простатита – инфекции. Острое воспаление вызывают бактерии, например кишечная палочка, энтерококки и другие. Хронический простатит развивается вследствие проникновения возбудителей инфекций в ткань предстательной железы. К ним относят хламидиоз, трихомониаз, генитальный герпес и другие передающиеся половым путем заболевания. Различные стрессовые ситуации, в том числе переохлаждения, злоупотребление спиртным, простудные заболевания способствуют обострению и дальнейшему развитию скрытых (латентных) урогенитальных инфекций у мужчин и женщин.

Простатит возникает при половом воздержании.

Нет. Отсутствие половой жизни не приводит к простатиту. Организм мужчины приспосабливается к такой ситуации и происходит саморегуляция половой функции. Наоборот, активные и беспорядочные половые акты почти всегда приводят к заражению венерическими заболеваниями и развитию простатита.

При простатите часто хочется в туалет и болит над лобком.

Далеко не всегда. Почти в половине случаев хронического простатита нет таких жалоб. Пациента может беспокоить покраснение и жжение головки полового члена, зуд в уретре, эректильная дисфункция, когда половой член «вялый» или половой акт длится менее минуты. Нередко мужчину вообще ничего не беспокоит, а у его партнерши постоянно обостряются хронический цистит или «молочница». Во многих случаях бесплодия также выявляют хронический бессимптомный простатит. Длительное течение простатита влияет на общее самочувствие. Может беспокоить слабость, утомляемость. При хламидиозе, трихомониазе также может развиться воспаление в суставах, прямой кишке, конъюктивы глаз.

Если по результатам мазков на ИППП ничего не выявлено, значит, никаких половых инфекций у пациента нет и причина простатита какая-то другая.

Скорее всего, это не верно. При наличии хронического простатита, особенно когда уже были курсы лечения, в мазках из уретры выявить возбудители чаще всего не удается. Во-первых, потому, что при хроническом процессе патогенные микроорганизмы мигрируют из уретры в другие органы (в простату). В уретре их содержание очень незначительное, поэтому такие методы как РИФ, ПЦР не могут их определить. Чтобы выявить возбудители, необходимо секрет предстательной железы исследовать культуральными методами с накоплением этих возбудителей и, затем уже, определять вид и характер урогенитальных инфекций. К сожалению, большинство лабораторий не проводят такие исследования.

Простатит – болезнь не заразная, и лечиться должен один мужчина.

Неверно. Так как причина хронического простатита – инфекции, передаваемые половым путем, лечение должны проходить все половые партнеры. Часто женщины, с которыми больные простатитом имеют половые контакты, страдают рецидивирующими циститами, воспалительными заболеваниями яичников, эрозиями шейки матки. Лечение их дает временный эффект, если не связано с результатами обследования и лечения полового партнера.

Если женщина проходит лечение у гинеколога, а мужчину ничего не беспокоит, то ему лечиться не надо.

Нет, не правда. Чаще всего у всех мужчин, у которых жены страдают воспалительными заболеваниями мочеполовых органов, выявляется хронический простатит, о наличие которого они не догадываются. Без грамотного, комплексного лечения обоих партнеров хорошего результата лечения не будет.

Если у женщины выявлен воспалительный процесс половых органов или «какие-то инфекции», а мужчину ничего не беспокоит, то гинеколог может назначить ему одновременно с женой «профилактический прием трихопола» и этого будет достаточно.

Грубейшая ошибка врача. Пациента необходимо направить к урологу для углубленного обследования. Нередко в таких случаях выявляется хронический бессимптомный простатит, лечение которого должно быть длительным и комплексным. Трихомониаз при правильном целенаправленном обследовании выявляется во многих случаях хронического уретропростатита. Результаты последних исследований показывают, что возбудитель трихомониаза в половине процентов случаев устойчив к средствам из группы метронидазола. Прием трихопола «по 1 таблетке 3 раза в день 5-7 дней» приводит в этом случае к дальнейшему развитию устойчивости трихомонад к препаратам, изменению структуры возбудителя, что значительно затрудняет диагностику и дальнейшее лечение заболевания. Пациент остается потенциальным переносчиком инфекции. Кроме того, такое недостаточное и неграмотное лечение может спровоцировать обострение хронического простатита и другие осложнения. Когда мужчина с запозданием обращается к урологу, лечить его очень непросто.

Простатит необходимо лечить антибиотиками.

Не всегда. Только при остром простатите применяют антибиотики, в том числе внутримышечно и внутривенно. Чаще всего это препараты из групп фторхинолонов и цефалоспоринов. Они оказывают действие на бактерии, вызывающие острое воспаление в железе. Прием антибиотиков при хроническом простатите в лучшем случае будет производить временный эффект. При вирусном или протозойном воспалении в простате применение антибиотиков будет только ухудшать течение заболевания.

Простатит можно вылечить одними таблетками и инъекциями.

При лечении только медикаментозными препаратами эффект, скорее всего, будет недостаточным и временным. Ухудшение может наступить через месяц – два. В патогенезе хронического простатита большую роль играет наличие местного очага воспаления в ткани и протоках железы. Антибиотики в него почти не проникают, поэтому необходимы процедуры для «рассасывания» этого очага, введение препаратов внутрь его, дренирования протоков простаты, инстилляции задней (простатической) уретры катетером. Большое значение имеет физиотерапия, а наиболее эффективной считается мощная импульсная магнитотерапия (Неоконтроль). Так как причиной простатита чаще всего является смешанная микрофлора, необходимо этапное, в правильной последовательности назначаемое противоинфекционное лечение. Кроме того необходимо корректировать иммунологические процессы, направленные на борьбу с хроническим воспалительным процессом. Поэтому только комплексное, индивидуально подобранное лечение наиболее эффективно при терапии хронического простатита.

Простатит неизлечим.

Когда пациент годами лечится по поводу хронического простатита, употребляет массу различных медикаментов, у него и у его уролога создается впечатление, что это болезнь на всю оставшуюся жизнь. Однако исследования, проведенные в последние годы, показывают, что это не так. Для успешного лечения простатита необходимы три фактора:

1. Установление достоверной причины хронического простатита методами углубленной лабораторной диагностики.
2. Применение индивидуального комплексного лечения с использованием этиотропной (воздействующей на возбудитель), местной и системной патогенетической (воздействующей на воспалительный процесс в железе) терапии.
3. Человеческий фактор. Нередко больной приходит к урологу настроенный на то, что врач его обязан вылечить потому, что тот «давал клятву Гиппократа», и лечение должно быть самым лучшим, особенным, но в то же время недорогим. Такое потребительское, однобокое отношение к медицине ни к чему хорошему не приводит. Лечение хронических заболеваний – процесс творческий, зависящий не только от опыта и знаний врача, но и от человеческого фактора. Необходимо взаимопонимание между пациентом и врачом, уважение друг к другу. К сожалению, мировая медицина в настоящее время переходит на лечение заболеваний по протоколу, в котором четко прописано, что должен сделать врач при той или иной патологии, ни больше, ни меньше. А какое лечение проходить: «протокольное» или индивидуальное – выбор за пациентом.

Эффективным лечение хронического простатита следует считать такое лечение, после которого проходят все жалобы на боли, расстройства мочеиспускания, восстанавливается половая функция, качество спермы, улучшается общее самочувствие, работоспособность, прекращаются рецидивы воспалительных заболеваний у пациента и его партнера. Опыт показывает, что такого результата можно добиться у многих, страдающих от хронического простатита мужчин.

А.Гаврусев, кмн, асс. кафедры урологии БГМУ

Спать опасно: 8 фильмов, после которых вы это поймете — Что посмотреть

Человек во время сна беззащитен и обычно не понимает, что спит, воспринимая сновидение как реальность. Какой она будет и от чего она зависит — до сих пор загадка. Конечно, кинематографисты не могли обойти стороной такую волнующую тему, особенно ее полюбили создатели хорроров. Мы отобрали для вас несколько отличных ужастиков про сны, фантазии и сновидения.

Проклятие ведьмы снов

Несколько человек, переживших нападение акулы, мучаются от кошмаров, в которых видят нападавшего на них хищника. Переживать этот ад раз за разом больше невозможно, и они соглашаются принять участие в тестах нового лекарства разработанного гениальным ученым Реджинальдом Новаком. Доктор обещает им избавление, но, кажется, разумнее было бы остаться при своем…

Мара. Пожиратель снов Кейт Фуллер — криминальный психолог, занимающийся делом об убитом во сне мужчине. По свидетельству восьмилетней дочери Софии, его задушила жена. Но в ходе расследования Кейт узнает миф о демоне, убивающем людей во время сна, а вскоре обнаруживает у себя симптомы, которые были у погибшего мужчины. Кейт понимает, что должна найти способ спасти себя до того, как уснет. Сламбер: Лабиринты сна Врач-сомнолог Элис Арнольдс занимается лечением расстройств сна и знакома с этой проблемой не понаслышке — в дестве Элис и её брат лунатили, и последний из-за этого погиб. К Арнольдс обратились Сара и Чарльз Морган, младший ребенок которых погиб во сне. Теперь родители опасаются за других своих детей: Дэниэл по ночам задыхается и страдает от судорог, а Эмили бродит по дому в сомнамбулическом состоянии. Пытаясь разобраться, в чем дело, Элис приходит к выводу, что медицина здесь бессильна… Сомния Молодая пара, потерявшая сына, берет из приюта восьмилетнего мальчика Коди. Со временем выясняется, что Коди не любит спать, и у него есть на то веские причины — его сны трансформируются в реальность. Иногда они похожи на прекрасную сказку, а иногда на самый худший кошмар, из которого невозможно проснуться. «Сомния» — не классический ужастик, Майк Флэнеган снял скорее психологический триллер напополам с драмой. Так что во время просмотра вы успеете и замереть от восхищения, и испугаться, и прослезиться. Час волка кадр: Svensk Filmindustri Единственная картина великого Ингмара Бергмана, которую можно отнести к фильмам ужасов. Лента, снятая в 1968 году, рассказывает историю художника, мучимого жуткими снами и пограничным между сном и явью состоянием. Сюрреалистичный, шокирующий и мрачный психологический хоррор с очень мощными визуальными образами обязателен к просмотру для всех поклонников жанра. 2 спальни, 1 ванная В хоррор-индустрии смешение жанров стало устойчивой тенденцией, зрителю наскучили банальные сюжеты классических пугалок, теперь он хочет не только бояться, но и сострадать. Стэнли Юнг учел все пожелания и выдал фильм ужасов, в центре которого сильная психологическая драма, да еще и с детективной линией. Молодая семейная пара переезжает в новую квартиру, где планирует завести детей. Когда Рэйчел, наконец, беременеет, радости супругов нет предела. Только вот муж Кевин начинает видеть во сне невыносимые кошмары, которые не отступают даже тогда, когда он уже не спит. Нерожденный Фильм ужасов, в котором снялся Гари Олдман — многообещающее начало. И вы не останетесь разочарованы. Главная героиня находится в глубокой депрессии после внезапного самоубийства матери. Вместе с этим ее преследуют кошмарные сны и видения, значения которых она не может понять. Если фильмы ужасов должны пугать — то «Нерожденный» со своей задачей справился. Кошмар на улице Вязов Его зовут Фредди. Фредди Крюгер. И он придет за тобой! Вряд ли существует хоть один человек, никогда не слышавший имя героя классического американского хоррора. Уэс Крэйвен создал персонажа, который будет жить вечно. Так что никогда не спите, дети! 13 мая 2020

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Чем отличается сон мужчин и женщин

Умеете ли вы спать? Вопрос неоднозначный, ведь если задуматься, то мало кто из нас досконально изучил механизм и фазы сна, процесс засыпания и пробуждения. Но вне зависимости от наших познаний мы все равно ложимся в постель каждый день (ну или почти). Психотерапевт и сомнолог Ханс-Гюнтер Вес в книге «Я не умею спать» издательства «Бомбора» рассказывает о научной стороне вопроса и дает простые рекомендации, чтобы каждый смог больше узнать о своем организме и наладить качество сна.

Почему женщинам лучше спать одним, а мужчины, напротив, быстрее засыпают в паре? Что делать, если вы сова, а ваш партнер — жаворонок, и наоборот? На все эти вопросы автор отвечает в главе «Сон разных полов», которую мы приводим ниже.

Мужчины и женщины отличаются, кроме всего прочего, и в том, что касается здорового сна. Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, статистически — на 20–30 минут каждую ночь. Кроме того, женщины «глубже» спят. У них не просто больше доля глубокого сна, они еще и сохраняют эту, такую важную для отдыха, стадию во второй половине жизни. Мужчины же ее со временем утрачивают.

Женщины отправляются в постель раньше мужчин, прежде всего в первой половине жизни. Зато им нужно немного больше времени, чтобы заснуть. Их латентность сна — таков официальный термин для скорости засыпания, — особенно в старшем возрасте, значительно выше, чем у мужской половины населения.

У мужчин старше 30 сон — довольно застывшая и спокойная рутина. Им сложнее менять время сна. У женщин, наоборот, более податливый ритм сна и бодрствования. Им лучше, чем мужчинам, удается раньше лечь в кровать, прикорнуть днем или не спать ночь.

Мужчины, внимание! Неизменное время пробуждения делает нашу кандидатуру наиболее подходящей для похода в булочную воскресным утром. Поэтому соберите волю в кулак и дайте своей любимой поваляться в кровати, пока ее мягко не разбудит аромат, доносящийся из стоящего на свеженакрытом столе кофейника

Кроме генетических, телесных и психологических факторов, за разницу в устройстве сна отвечают женские половые гормоны. Из-за них у женщин не так явно выражено снижение температуры вечером, и период засыпания удлиняется. Чем больше крови транспортируется из тела в конечности, тем быстрее падает внутренняя температура тела. Поэтому теплые руки и ноги — верный признак подготовки ко сну. Однако у женщин руки и ноги часто холодные, потому что кровь не может до них добраться. Женские половые гормоны препятствуют необходимому для этого расширению сосудов. Поэтому спальные носки чаще можно встретить в женской постели. Если женщина уютно устраивается под боком у своего партнера, то тепло его тела заставляет расшириться ее сосуды и капилляры, и она быстрее засыпает. То есть партнер превращается в своего рода природное снотворное.

Почему женщинам труднее дается сон? 

Можно было бы решить, что, если не брать в расчет холодные ноги, женщинам больше повезло со сном, чем мужчинам. Если все в порядке, то у женщины он действительно глубже и стабильнее, чем у мужчины. Однако если говорить о предрасположенности к бессоннице, то здесь первенство принадлежит женщинам, причем в любом возрасте. По различным данным, на двух-трех женщин, страдающих бессонницей, приходится только один мужчина.

В исследовании американского Национального фонда сна 29 процентов женщин указало, что они хорошо высыпаются только несколько раз в месяц. В Лейпцигском исследовании доля женщин, указавших, что они часто плохо спят, составила 42 процента

Женщины сейчас наверняка скажут, что даже знают, почему это так. Но тут мне придется возразить, что дело не только в мужчинах, которые звучат на второй половине кровати как целый мотопробег. Есть множество причин, по которым женщины более склонны к нарушениям и проблемам со сном, чем мужчины.

О толстой и тонкой коже

И снова психология играет важную роль! Женщины хуже умеют делать вид, что какой-нибудь проблемы не существует. Возможно, вы подумали: «Ну и что его не устраивает? Это же важно для нашего психического здоровья — не поворачиваться к проблемам спиной!» И вы правы. Для человеческой психики действительно вредно изгонять все проблемы на задворки подсознания. Там они могут копошиться и разрастаться, не замечаемые нами, и привести к психосоматическим расстройствам вроде учащенного сердцебиения, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, головным болям и так далее. Генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство также часто бывают признаками вытеснения проблем.

Вытеснение — это плохо. Но это касается дня, не ночи. Кто считает, что ему нужно взять свои проблемы с собой в постель и там их анализировать, тот лишает себя сна. К сожалению, так поступают в нашем обществе многие. Они делают все шиворот-навыворот: днем проблемы вытесняются, люди отвлекают себя от них, есть ведь чем заняться. А ночью, в темной комнате, проблемы дня извлекают одну за другой и ворочают с боку на бок, чаще всего совершенно безрезультатно. Ночная темнота, снижение концентрации серотонина и увеличение содержания мелатонина довершают картину, раздувая обычные заботы до вселенских масштабов. Катастрофа организована безукоризненно.

Ночные размышления редко приводят к каким-либо решениям, они только не дают нам спать. У тех, кто умеет вечером отключиться от проблем и на ночь снять с себя ответственность, есть техническое преимущество.

Мужчины более толстокожие, чем женщины. Они лучше умеют дистанцироваться от проблем и оставлять их за порогом спальни. По этой причине у мужчин меньше проблем со сном.

Но не важно, мужчина это или женщина, тот, кто берет с собой в кровать свои проблемы, хуже спит. Тем же, кто на ночь «прогоняет» неприятные мысли, легче расслабиться и тем самым соблюсти важное условие хорошего, способствующего отдыху сна.

Менструальный цикл

Что еще мешает женщине нормально спать? Кроме всего прочего, гормоны. Из-за менструального цикла ее гормональный фон значительно колеблется, что сказывается на сне. Самые трудные дни — до и после менструации. В этой фазе, когда концентрация фолликулостимулирующего гормона, или ФСГ, особенно низкая, и синтезируется мало прогестерона, сон, как правило, хуже. В начале лютеиновой фазы, то есть в первые ночи после овуляции, женщина спит крепче и спокойнее. Она значительно реже просыпается и днем чувствует себя бодрее. За это отвечает растущая концентрация прогестерона. Прогестерон работает как расслабляющее и как транквилизатор, поскольку он связывает в мозгу ГАМКА-рецепторы, что и обеспечивает усыпляющий и успокаивающий эффект. А расслабленность и покой — самый прямой путь к хорошему сну.

Беременность

Беременность — серьезная помеха для нормального сна. 30 процентов опрошенных говорили, что хорошо спят либо редко, либо вовсе никогда. 84 процента женщин испытывали проблемы со сном по крайней мере несколько ночей в неделю. Ситуацию усугубляет то, что во время беременности у женщин иногда развиваются серьезные расстройства сна, например, синдром беспокойных ног или апноэ во сне. Вынужденные движения из-за беспокойных ног, храп и остановки дыхания — типичные признаки этих заболеваний. Слава богу, нарушения исчезают с окончанием беременности.

В первом триместре уровень прогестерона выше, поэтому некоторые женщины спят дольше и лучше. Других днем мучает усталость. Но усыпляющий эффект прогестерона сдает позиции, когда начинается типичная для беременности тошнота. Отныне женщин лишают сна рвотные позывы, головная боль и боль в желудке, потоотделение, дрожь и беспокойство. Во втором триместре беременности тошнота и рвотные позывы, как правило, исчезают, как и дневная усталость, а потребность в сне возвращается в норму. Но самое позднее, к последнему триместру хорошему сну приходит конец: боли в спине, учащенные позывы к мочеиспусканию, мышечные судороги, кошмары, покалывание в сердце и храп становятся постоянными ночными спутниками. Способствуют бессоннице и дневной усталости и шевеление и пинки плода.

Дети, дети

К сожалению, для многих женщин период бессонницы не заканчивается с рождением ребенка. Хотя обусловленные беременностью причины проблем со сном исчезли, но теперь ее сон крадет новый житель Земли. Чем больше детей в семье, тем выше вероятность, что женщина будет недосыпать, как показывает исследование Американской академии неврологии.

Согласно исследованию, матерям не просто достается меньше сна, но и днем они чувствуют себя усталыми и невыспавшимися. Сон у отцов, напротив, остается прежним, вне зависимости от того, живут ли с ними дети и сколько их

Даже если матери удалось перенести беременность без серьезных проблем со сном, то с рождением ребенка для большинства все равно начинается хронический недосып. В рамках повседневной практики мне приходится расспрашивать женщин о том, когда начались их, часто многолетние, проблемы со сном. С рождением первого ребенка у многих сон становится поверхностным и некрепким: женщинам нужно заботиться о потомстве, которое и ночью хочет есть или пить или болеет. Матери постоянно начеку, они на посту от рассвета до рассвета. А когда ребенок наконец перестает просыпаться по ночам, то появляется второй, а позже и третий, и период чуткого материнского сна не заканчивается. А когда наконец самый младший ребенок спит всю ночь напролет и планирование семьи завершено, то старший начинает уходить из дома по вечерам — новая причина быть настороже и все время прислушиваться: «Он придет вовремя? С ним все в порядке?» Мать ждет, когда ключ повернется в замке. Возможно, к недовольству отпрысков, их даже обязали ненадолго заглядывать в родительскую спальню. А когда появляются первый мопед и машина, то их мотор будит еще раньше. В общем, даже когда дети вырастают, причин лежать в кровати начеку не становится меньше.

Двойная нагрузка 

Семья, домашнее хозяйство, работа, профессия — многим женщинам приходится быть очень искусными во всем, что касается организации и выполнения повседневных дел. Можно было бы предположить, что двойная или даже тройная нагрузка плохо влияет на сон из-за повышенного стресса. Как бы не так! Трудоустроенные женщины с семьей и детьми больше довольны своим сном. Это не обязательно связано с тем, что они каждый день без сил падают в кровать. Нет, работающие женщины больше удовлетворены своей жизнью, и не только в сравнении с домохозяйками, но и с женщинами без семьи и отношений. Удовлетворенность дает расслабляющий и усыпляющий эффект. А вот двойная или тройная нагрузка из работы, домашнего хозяйства и детей не так существенно мешают спать, как гласит широко распространенное мнение.

Климакс

В климактерический период в жизни женщины происходят как биологические, так и психологические изменения, которые влияют и на сон. К сожалению, не положительно. Для сна особенно важны эстроген и прогестерон. Уровень эстрогена снижается, точно так же как и уровень прогестерона, который, как уже упоминалось, считается гормоном успокоения и расслабления.

Гормональные изменения начинаются уже за семь-десять лет до последней менструации. О менопаузе говорят, когда с последней менструации прошло больше года. Уже в период предыдущей фазы (так называемой пременопаузы) до 42 процентов женщин жалуются на усугубившиеся проблемы со сном. В период постменопаузы их доля возрастает до 60 процентов. Особую роль в этом, по-видимому, играют приливы крови: до 80 процентов женщин в стадии пре- и постменопаузы, страдающих приливами, имеют ярко выраженные нарушения засыпания и поддержания сна. Часто приливы исчезают в течение года, но у четверти женщин они могут длиться до пяти лет.

Понижение уровня прогестерона, который поддерживает упругость тканей, благоприятствует ночному храпу. Уменьшается упругость верхних дыхательных путей. Они начинают вибрировать в струе вдыхаемого воздуха, и возникает часто мучительный для окружающих храп. Если раньше мужчины из-за невысокой концентрации прогестерона изображали тракторы, то теперь в дело вступают женщины и держатся практически наравне с мужчинами.

Проблемы со сном в этом возрасте возникают не только из-за гормональной перестройки, надо принять во внимание и психологические факторы. Часто возросшее внутреннее беспокойство, склонность к невеселым размышлениям, раздражительность и подавленное настроение можно объяснить изменением психосоциальной ситуации. Роль женщины в партнерстве и семье меняется: семейное планирование завершено, по крайней мере старшие дети готовы покинуть гнездо. Они уже не нуждаются в родителях так, как те привыкли. Женщине и матери приходится заново ориентироваться. Часто она возвращается в профессию или расширяет уже существующую трудовую занятость. Каждый из этих факторов может стать причиной конфликтов, которыми также объясняется более депрессивное жизневосприятие женщины в этом возрасте.

Любовь, сон и совместная жизнь 

Потребность женщин в сне выше, чем у мужчин. Интересно, что в партнерстве они не могут ее удовлетворять. Женщина, ни с кем не делящая кровать, спит лучше, чем та, которая замужем или состоит в отношениях. У мужчин все наоборот. Как-то, по крайней мере с точки зрения сна, у мужчин и женщин все не очень хорошо складывается. Хотя есть масса аргументов в пользу совместной жизни: женатые и замужние люди живут дольше, чем не имеющие семьи. Кроме того, у них бывает меньше проблем со здоровьем.

Давайте взглянем на то, как устроены отношения. Хотя состоящие в них мужчины и женщины чаще всего хотят спать вместе, объективная наука советует обратное. Если мы измерим сон обоих полов в общей спальне, то поймем, что выигрывает от этого только мужчина.

Объективно структура сна у женщин лучше, когда они спят в одиночестве. Многие женщины наверняка сейчас повторят, что знают этому причину. Но даже если мужчина рядом с ней не храпит, а только тихо и мирно посапывает, женщина все равно будет спать хуже. Мы долго не могли объяснить этого с научной точки зрения, пока нам не помогли эволюционные биологи. В качестве причины они снова назвали различия в социализации мужчины и женщины: уже в каменном веке у мужчин и женщин определились разные социальные роли. Его тело было больше и сильнее, и поэтому ему приходилось отправляться на охоту для клана. Чаще всего он выходил на нее не один, а с другими мужчинами. Совместная охота давала возможность применять более успешные стратегии и защищать друг друга. Так мужчина приобретал опыт, что группа — это надежность и успех.

В интересах женщин, по словам эволюционных биологов, было дать мужчинам выспаться, поскольку отдохнувший муженек удачнее охотился, приносил больше добычи, а значит, и больше пользы клану. Поэтому ночью женщина брала на себя ответственность за семью в пещере. Все укрыты? Всем тепло? Кто-то болен и нуждается в уходе? Не потух ли огонь? Нужно ли утешать кого-то напуганного кошмаром? Обо всем заботилась женщина. Это требовало усилий и держало в постоянном напряжении. Женщина чувствовала в группе свою роль матери и защитницы. Рискнем совершить прыжок в настоящее: стоит ей образовать с мужчиной в спальне «малую группу», как активируется роль защитницы — ночь становится второй сменой. Женщина напряжена, она как бы спит на рабочем месте, а кому там хорошо спится? У мужчины, напротив, совершенно другой опыт, связанный с группами.

Если он сегодня образует «малую группу» со своей женой в спальне, то чувство безопасности и защищенности снимает напряжение, а это прямой путь к крепкому сну. Так эволюционные биологи объясняют разное качество сна у мужчины и у женщины, когда они спят вместе или по отдельности.

Но все же есть и для мужчин один недостаток в том, чтобы спать вместе, сообщает австрийский коллега Герхард Клеш в одном из своих исследований: если на мыслительные способности женщины никак не влияет, спала ли она одна или нет, то мужчинам лучше спать в одиночестве, чтобы просыпаться не такими вялыми и быстрее приходить в форму.

Сон и сексуальность

Большинство людей занимаются любовью в кровати. И тем не менее это занятие не конкурент сну. Напротив, секс благоприятствует сну, а выспавшемуся человеку, в свою очередь, больше хочется заниматься сексом. Как это работает?

Как вы уже знаете, стресс убивает сон, потому что сопровождается напряжением. Напряжение и сон — как огонь и вода, они плохо ладят. Кто хочет расстелить перед сном красную дорожку, тот пусть расслабится. Для этого есть много способов. Один из них — вечерний секс, он снимает стресс, стимулируя выделение гормона окситоцина, вызывающего чувство удовлетворения и спокойствия, и погружает нас в блаженный сон. У окситоцина разнообразное воздействие: он укрепляет связь между партнерами, рождает доверие и вызывает такие чувства, как счастье и довольство. Кроме того, он успокаивает и снижает давление. Все вместе способствует расслаблению и тем самым засыпанию.

Но это работает и в обратную сторону: наше сексуальное желание зависит от того, сколько мы спим.

Согласно американскому исследованию, те, кто страдает от хронического недосыпания, особенно женщины, меньше склонны к любовным утехам

Дополнительный час сна, напротив, увеличивает сексуальное желание на 14 процентов. Но не стоит брать отгул на следующее утро и отключать будильники, звонки и телефоны. Слишком много сна тоже, судя по всему, плохо влияет на желание и сексуальность. Как обычно, все дело в количестве: согласно вышеупомянутому исследованию, семи-девятичасовой сон наиболее оптимально подпитывает наше сексуальное желание на следующий день.

Улыбка – первый признак влюблённости

В преддверии Дня семьи, любви и верности, который отмечается в России 8 июля, Исследовательский центр рекрутингового портала SuperJob.ru (www.superjob.ru ) попросил наших сограждан назвать основные симптомы влюблённости.

Состояние влюблённости нередко сравнивают с болезнью, поскольку ему присущи определённые симптомы. Любопытно, что у мужчин и женщин они сильно различаются.

К примеру, улучшение настроения, радость и желание всё время улыбаться женщины отмечают намного чаще мужчин (41% против 13%). Вдвое чаще представителей сильного пола (23% против 11%) влюблённые женщины испытывают эйфорию и ощущение полёта. Бесконечные мысли об объекте обожания преследуют 14% дам и только 8% мужчин.

Больше свойственны женщинам и такие признаки влюблённости, как блеск в глазах, желание лучше выглядеть и чаще видеть объект привязанности, а также потеря аппетита, учащённое сердцебиение, смущение, мечтательность и манера смотреть на мир сквозь розовые очки. Удивительно, но и работоспособность на фоне влюблённости у женщин повышается чаще, чем у мужчин (5% против 3%).

А что же в первую очередь испытывают сражённые стрелой Амура мужчины? Ответ предсказуем: основной симптом влюблённости у мужчин – повышенное сексуальное влечение к покорившей их даме (15%). Среди женщин этот признак влюблённости указали только 6%.

Чаще, нежели дамы, влюблённые мужчины склонны к потере рассудка (10% против 7%), нерациональным поступкам (5% против 2%), беспокойству (7% против 6%) и депрессии (3% против 2%).

В равной степени представители обоих полов теряют от любви сон (по 8%), проникаются великодушием по отношению к окружающим (по 3%) и страдают от забывчивости (по 2%).

Другие признаки «любовной горячки» назвал 41% опрошенных. Кто-то из них признался, что, влюбившись, начинает ревновать объект привязанности, других мучают головные боли, жар в груди и неспособность связно излагать мысли, третьи непрерывно строчат смс-ки, а четвёртые (преимущественно это мужчины) с иронией замечают, что основной признак влюблённости – это пустой кошелёк.

Затруднились ответить на предложенный вопрос 20% россиян: «Влюблённость – это не болезнь!»; «Ещё не была влюблена»; «Не помню, старый уже».

Место проведения опроса: Россия, все округа
Время проведения: 25-26 июня 2010 года
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: 1000 респондентов

Вопрос:
«Пожалуйста, назовите 3 основных симптома влюблённости»

Ответы респондентов распределились следующим образом (у респондентов была возможность указать не более 3 вариантов ответа):

Вариант ответа	Все	Мужчины	Женщины
Хорошее настроение, улыбка, оптимизм	29%	13%	41%
Ощущение счастья, эйфория, окрылённость, восторг, лёгкость	18%	11%	24%
Зацикленность на объекте обожания	12%	8%	14%
Блеск в глазах, загадочный взгляд	10%	5%	13%
Возбуждение, страсть, желание, влечение	10%	15%	6%
Желание быть всё время рядом	10%	7%	12%
Потеря рассудка	8%	10%	7%
Потеря аппетита	8%	6%	10%
Бессонница, ухудшение сна	8%	8%	8%
Учащённое сердцебиение	8%	4%	10%
Рассеянность	8%	7%	8%
Мечтательность, задумчивость	7%	4%	10%
Волнение, беспокойство	6%	7%	6%
Всё видишь в розовом цвете	6%	4%	9%
Стремление хорошо выглядеть	5%	3%	6%
Прилив сил, активность, повышенная работоспособность	4%	3%	5%
Неадекватное поведение, нерациональные поступки	3%	5%	2%
Грусть, тоска, меланхолия, депрессия	3%	3%	2%
Отрешённость от внешнего мира	3%	2%	3%
Доброжелательность, великодушие	3%	3%	3%
Смущение, стеснение	3%	2%	4%
Бабочки в животе	2%	0%	4%
Дрожь	2%	0%	3%
Ощущение всесильности, уверенности	2%	1%	3%
Эмоциональный подъём	2%	1%	2%
Забывчивость	2%	2%	2%
Другое	41%	44%	39%
Затрудняюсь ответить	20%	33%	11%

Некоторые комментарии респондентов:

«Хорошее настроение, улыбка, оптимизм» — 29%
«Приподнятое настроение. Оптимизм (зачастую необоснованный)»; «Человек всем улыбается, делится со всеми своим счастьем»; «Счастливая улыбка»; «Хорошее настроение»; «Перманентная улыбка без причины на лице влюблённого»; «Приподнятое настроение»; «Улучшение настроения при встрече с объектом влюблённости».
«Ощущение счастья, эйфория, окрылённость, восторг, лёгкость» — 18%
«Ощущение полёта, эмоциональная эйфория от присутствия близкого человека»; «За спиной вырастают крылья»; «Беспричинное и безусловное счастье»; «Ощущение полёта, оторванность от реальности»; «Полёт, эйфория, счастье».

«Зацикленность на объекте обожания» — 12%
«Постоянные мысли и рассказы о человеке, в которого влюблена»; «Бесконечные мысли об одном человеке»; «Когда думаешь об этом человеке круглосуточно»; «Когда её нет рядом, думаю о ней».

«Блеск в глазах, загадочный взгляд» — 10%
«Горящие глаза»; «Блеск в глазах»; «Глаза горят!»; «Глаза светятся счастьем»; «Счастливые глаза».

«Возбуждение, страсть, желание, влечение» — 10%
«Влечение к объекту»; «Вожделение»; «Возбуждение от одного взгляда»; «Желание»; «Сексуальное притяжение»; «Страсть».

«Желание быть всё время рядом» — 10%
«С нетерпением и волнением ждёшь следующей встречи»; «Желание чаще видеться»; «Желание быть рядом с человеком»; «Необходимость быть вместе»; «Постоянное желание видеться, разговаривать с этим человеком!»

«Потеря рассудка» — 8%
«Глупость»; «Затуманивание сознания»; «Временное слабоумие»; «Шизофрения»; «Отсутствие логического мышления»; «Безумие»; «Потеря контроля над разумом»; «Резкое отупение».

«Потеря аппетита» — 8%
«Плохой аппетит»; «Похудение»; «Не хочется есть»; «Нет аппетита»; «Нет потребности есть, пить…»; «Резкая потеря аппетита и, как следствие, похудение».

«Бессонница, ухудшение сна» — 8%
«Плохой сон»; «Не хочется спать»; «Ухудшение сна»; «Бессонница»; «Нарушение сна»; «Потеря сна».

«Учащённое сердцебиение» — 8%
«Бешеное сердцебиение»; «Выброс адреналина»; «Учащённое биение сердца»; «Трепет в сердце»; «Чаще начинает биться сердце при встрече с любимым».

«Рассеянность» — 8%
«Рассеянность»; «Несобранность»; «Невозможность сконцентрироваться».

«Мечтательность, задумчивость» — 7%
«Мечтательность»; «Витание в облаках»; «Задумчивость»; «Мечтательный взгляд»; «Мечты!»

«Волнение, беспокойство» — 6%
«Волнение при виде любимого объекта»; «Беспокойство»; «Внутреннее волнение»; «Нервозность»; «Чувство тревоги».

«Всё видишь в розовом цвете» — 6%
«Неспособность замечать недостатки и ошибки любимого»; «Розовые очки»; «Весь мир прекрасен»; «Отсутствие недостатков у всех людей сразу!»; «Всё вокруг прекрасно»; «Мир расцветает вокруг».

«Стремление хорошо выглядеть» — 5%
«Желание хорошо выглядеть»; «Стал лучше следить за собой»; «Влюблённый человек лучше выглядит, начинает следить и ухаживать за собой больше, чем обычно»; «Привлекательность тела».

«Прилив сил, активность, повышенная работоспособность» — 4%
«Гиперактивность»; «Прилив энергии»; «Тонус»; «Энергичность»; «Чрезмерная активность»; «Появляется масса положительной энергии».
«Неадекватное поведение, нерациональные поступки» — 3%
«Изменение поведения человека»; «Неадекватная реакция»; «Нерациональные действия».
«Грусть, тоска, меланхолия, депрессия» — 3%
«Депрессия, апатия»; «Страдание»; «Лёгкая необъяснимая грусть»; «Меланхолия»; «Постоянная тоска без любимого»; «Тоска по человеку, скучаешь по нему постоянно».

«Отрешённость от внешнего мира» — 3%

«Доброжелательность, великодушие» — 3%
«Доброта к окружающим»; «Доброжелательность ко всем»; «Хочется всем помочь».

«Смущение, стеснение» — 3%
«Неловкость»; «Стеснение»; «Смущение»; «Стеснительность в присутствии объекта влюблённости».

«Бабочки в животе» — 2%
«Трепет в животе»; «Бабочки в животе»; «Мурашки в животе».

«Дрожь» — 2%
«Дрожь в голосе»; «Дрожь в коленках».

«Ощущение всесильности, уверенности» — 2%
«Готовность к любым действиям ради любимого человека»; «Ощущение, что всё по плечу».
«Эмоциональный подъём» — 2%
«Прилив эмоций»; «Эмоциональный подъём».
«Забывчивость» — 2%
«Забываешь какие-то важные моменты»; «Забывчивость».
«Другое» — 41%
«Ревность»; «Смена жизненных приоритетов»; «Головокружение»; «Вдохновение»; «Заикание»; «Легкомысленность»; «Жар в груди»; «Повышенная эмоциональность»; «Ожидание чуда»; «Проверяешь телефон сто раз подряд»; «Всё время строчишь смс-ки»; «Боль»; «Внимательность к объекту влюблённости»; «Головная боль»; «Замирание сердца»; «Зависимость»; «Излишняя потливость»; «Невнимательность»; «Нежность»; «Необдуманная трата денег»; «Нетерпение»; «Осунувшееся лицо»; «Перепады настроения»; «Лицо красное»; «Потеря дара речи»; «Привязанность»; «Симпатия»; «Температура»; «Пустой кошелёк»; «Химическая реакция в крови»; «Тяжело дышать».

«Затрудняюсь ответить» — 20%
«Влюблённость – это не болезнь!»; «Давно это было… Не помню»; «Ещё не была влюблена»; «Когда тебе за 30, то уже не до любви»; «Не влюблялся»; «Не знаю. У меня ни жены, ни девушки нет»; «Не помню, старый уже»; «Словами не передать»; «Сложный вопрос»; «Это очень сложно. Всегда по-разному».

Код для вставки в блог

<p>Улыбка – первый признак влюблённости</p><p>В преддверии Дня семьи, любви и верности, который отмечается в России 8 июля, Исследовательский центр рекрутингового портала SuperJob.ru (http://www.superjob.ru) попросил наших сограждан назвать основные симптомы влюблённости.<a href=»https://www.superjob.ru/community/mw/47219/» target=»_blank»> Подробнее…</a></p><p>Источник: <a href=https://www.superjob.ru>Superjob.ru — Работа, вакансии, резюме.</a></p>

---

Комментарии

я улыбаюсь а результатов никаких….))) абидно, Зин…)

Ответ предсказуем: основной симптом влюблённости у мужчин – повышенное сексуальное влечение к покорившей их даме (15%) (с) А не путают ли это 15 % влюбленность с инстинктами животных????

кавказик да ладно… 33 % затруднились ответить))) наши люди, да?)))

ИМХО в данном случае речь как раз о той влюбленности, которая по сути «инстинкт размножения» завернутый в красивый фантик. Наврядли это опрос про любовь к богу, про «настоящую любовь» и т.п. В этом случае им пришлосьбы очень долго искать респондентов, т.е. людей способных на такие чувства (фактически святых).

Потеря рассудка Потеря аппетита Бессонница, ухудшение сна Учащённое сердцебиение Рассеянность получается целый букет заболеваний. велкам то поликлиника!

А я, наверное, на всю голову не правильный!)))) С одной стороны, если влюбляюсь, думаю постоянно… даже во сне… (благо на рабочем процессе, в том числе сна, это не влияет!)))) Но, вот улыбаюсь, и вообще демонстрирую свои чувства, когда уже все сраслось во взаимный интерес. Возможно это самооборона такая…. не показывать своих чувств конкретно объекту моей влюбленности.

влюбленность-это вам не любовь с её старданиями, а само ощущение полета, влюбиться можно и в солнце, море, вспомните когда вы первый раз прибыли на курорт, неужели не было той самой непринужденной улыбки и ощущения счастья, хоть не на долго, но моменты такие ловить надо

Или тема сформулировна некорректно, или автор мухи с котлетами перепутал. Мухи с котлетами перепутали. В предверии дня Любви, Семьи и Верности — разговор о влюбленности? К чему? О влюбленности — проходящее эмоциональном влечении, свойственном незрелой личности… Влюбленность мимолетна, она проходит и даже не ранит. А в предверии дня Любви, Семьи и Верности, рзоннее было бы о Любви, вообще-то, поговорить. И не путать ее с влюленностью.

Витамины для мужчин и лучшие комплексы от усталости и слабости

Вялость и сонливость приводят к тому, что человеку становится весьма трудно учиться, работать и просто вести нормальный образ жизни. Как правило, эта проблема указывает на серьезные нарушения в организме.

Но также вялость является характерным признаком недостатка ряда важных для нормальной жизнедеятельности веществ. И если пропить витамины от усталости и сонливости, проблема в большинстве случаев устраняется.

Очень сложно нормализовать поступление витаминов и минералов в организм в нужном количестве, даже если организовать правильное питание. Эти вещества не всегда полностью усваиваются с пищей. Поэтому требуются дополнительные витамины для активности и бодрости, которые эффективней употреблять в виде готовых препаратов.

Какие витамины нужны для бодрости

Витамины для бодрости включают в себя целый комплекс биологически активных веществ, которые нужно принимать вместе. Необходимо попытаться по внешним признакам определить, какой группы не хватает, и подобрать препарат, максимально восполняющий недостаток.

Итак, если вы ищете, какие витамины от усталости и сонливости вам нужны, обращайте внимание на состав. Там должны быть следующие группы:

1. Витамин А. Ретинол и схожие по строению вещества играют важную защитную роль в организме. Он препятствует повреждению тканей от бактерий, вирусов, грибков. При его недостаче начинаются болезни слизистых оболочек рта, ЖКТ, легких, внутренних половых органов и т. д. Витамин А опосредованно влияет на иммунную систему, также он участвует в синтезе красных кровяных клеток.
2. Витамины группы В. При усталости и поиске не достающихся витаминов, обычно приводит к обнаружению недостатка веществ из группы В. Это важная группа, благодаря которой обеспечивается здоровье ЦНС, особенно, во время стресса и тревоги. Лучшие витамины от усталости и сонливости — B1, В2, В3, В12, фолиевая кислота, В6 и другие. Они нормализуют психическое состояние, борются с проявлениями депрессии. Данные вещества поступают преимущественно с растительной пищей (за исключением В12). Это бобовые, цитрусовые, зелень. Но порой эти витамины при упадке сил поступают в малом количестве, поэтому важно их принимать в составе поливитаминных комплексов.
3. Витамин D. При сонливости витамин Д также важно принимать, поскольку это вещество отвечает не только за костную систему, но и здоровый рост клеток иммунной системы. Очень часто быстрая утомляемость и сонливость — причины недостатка витамина именно этой группы (витамин Д — это комплекс из нескольких подобных по структуре веществ). Ослабленный организм меньше сопротивляется действию вирусов и бактерий, что приводит к большей вялости и сонливости. Если причиной сонливости выступает недостаток витамина D, необходимо включить в рацион красную рыбу, молочные продукты, витаминизированные каши, мясо и принимать дополнительно витамины от стресса и усталости.

Витаминные комплексы от усталости

Итак, какие витамины попить от усталости и сонливости? Достаточно зайти в любую аптеку и выбрать нужный комплекс витаминов.

В идеале, необходимо проконсультироваться у врача и вместе с ним определить, что лучше именно для вашего для организма.

Выбирая витамины при хронической усталости, следует также учитывать препараты, которые вы принимаете регулярно. Они могут взаимодействовать между собой, приводя к неожиданным эффектам.

Ввиду этого рекомендуется прежде всего посетить врача и выяснить причину усталости. Если она кроется в обычном авитаминозе, терапевт пропишет рекомендуемый комплекс витаминов. Подобный алгоритм позволит избежать серьезных побочных реакций и неэффективного лечения.

Выбирая витаминные комплексы, стоит отдавать предпочтение более надежным и известным производителям, которые используют качественное натуральное сырье в производстве. В противном случае организм может не усвоить большой поток полезных ему веществ, и они постепенно выведутся из ЖКТ, так и не всосавшись. Итак, рассмотрим наиболее популярные и востребованные витаминные комплексы.

Алфавит Энергия

Это витаминный комплекс, который создан для людей, занимающихся тяжелой умственной или физической активностью. Комплекс веществ распределен на три приема. Утром пациент принимает тиамин, фолиевую кислоту, экстракт лимонника и элеутерококка. Группа этих компонентов усиливает умственную деятельность, устраняет сонливость.

Днем прием препарата приводит к восстановлению работоспособности, ускоряет метаболические процессы, позволяет выдержать высокую нагрузку. Вечером препарат необходим для укрепления иммунитета, запуска восстановительных процессов в организме. Препарат нередко назначают в таких случаях:

• беременность;
• бессонница;
• гипертония;
• повышенная нервная возбудимость.

Дуовит

Средство содержит витамины B, E, D, C, а также минералы, которые организм использует в разных обменных процессах. Дуовит назначают беременным и кормящим грудью. Также он показан в следующих случаях:

• несбалансированное питание;
• повышенная физическая нагрузка;
• восстановление после хирургического вмешательства;
• недостаток овощей и фруктов;
• при повышенной утомляемости и сонливости;
• для укрепления организма спортсменов и др.

Селмевит

Еще один мультивитаминный комплекс, содержащий 9 минералов и 13 витаминов. Все компоненты препарата взаимодействуют в комплексе, что оказывает восстанавливающий эффект при стрессе, повышает выносливость, устраняет сонливость и усталость.

Врачи рекомендуют пить Селмевит курсами, чтобы укреплять иммунитет, держать организм в работоспособном и бодром состоянии. Регулярный прием подобных витаминов делает пациента более стойким к неблагоприятным внешним условиям.

Энерион

Данное средство содержит синтетическое производное тиамина (витамин В1) — сальбутиамин. Препарат назначают для лечения авитаминоза, астении, хронической усталости, вызванной физической или умственной активностью. Действие у средства достаточно быстрое — достаточно неделю его принимать, чтобы состояние организма улучшилось. Благодаря приему Энериона улучшается внимание, выносливость тканей к кислородному голоданию. Препарат назначают для быстрого восстановления организма после инфекционных болезней.

Ревьен

Витрум Энерджи

Еще один БАД, включающий кроме экстракта женьшеня и микроэлементов также и витамины. Назначается при патологиях эндокринной и нервной системы, а также для борьбы с усталостью, стрессом, потерей работоспособности, сонливостью, проблемами сексуальной функции. Препарат полезен при восстановлении после операции, в период массовой заболеваемости простудой и гриппом.

Витрум Центури

Мощный поливитаминный комплекс, содержащий по 12 видов микроэлементов и витаминов. Препарат больше создан для укрепления сердечно-сосудистой системы, но может устранять и сонливость. Средство показано для лечения апатии, потери работоспособности, эмоциональной подавленности.

Витрум Центури восстанавливает работоспособность всего организма, устраняет последствия пережитого стресса. Также препарат назначают для повышения иммунитета, пожилым людям, в качестве профилактики авитаминоза. Входит Витрум Центури также в схему лечения атеросклероза.

Макровит

Витаминный комплекс, содержащий никотинамид, витамины В и витамин Е. Принимается для восстановления рабочего состояния после сильной нагрузки, восстановления здорового эмоционального состояния, устранения сонливости и усталости. Препарат полезно пить зимой и весной в качестве профилактики авитаминоза. Спортсмены нередко применяют это средство для быстрого восстановления после тренировки или соревнований. Показан беременным и кормящим.

Допель Герц Энерготоник

Специальный ароматный эликсир с витаминами, настойками растений, минералами и эфирными маслами. Всего содержит около 30 компонентов, которые приводят организм в состояние бодрости. Эликсир показан для лечения следующих состояний:

• анемия;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сонливость, усталость, потеря работоспособности;
• угнетение работы ЦНС;
• общее ухудшение самочувствия.

Динамизан

Таблетированная форма содержит витамины, экстракт женьшеня, различные аминокислоты, минеральные вещества. Все они в комплексе оказывают такой эффект:

• снижение вероятности депрессии;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение энергетических процессов в тканях;
• улучшение памяти и других когнитивных способностей;
• повышение работоспособности.

Особенно эффективен БАД для пожилых людей и лиц, переживших оперативное вмешательство.

Супрадин

Комплекс, который назначают врачи во время сильной слабости тела, повышенной сонливости. Препарат восстанавливает нормальный метаболизм, приводит энергетический баланс в норму, делает тело более выносливым, нормализует давление. Средство можно употреблять в качестве профилактики для повышения внимания и обучаемости, а также для лиц, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Известный витаминный комплекс, который назначают для борьбы с астенией, психоэмоциональными стрессами, низким уровнем трудоспособности, повышенной утомляемостью и сонливостью. Кроме того, Мульти-табс улучшает сексуальную активность, ускоряет восстановление после болезней, показан для применения спортсменам, чтобы они быстрее восстанавливались после нагрузок.

Средство также содержит витамин К. Это вещество отвечает за укрепление стенок сосудов, препятствует развитию остеопороза.

Апилак

Комплексный препарат природного происхождения на основе маточного молочка пчел. Это вещество содержит много минералов и витаминов, гормонов, ферментов, других полезных веществ. Апилак оказывает следующее действие:

• нормализация артериального давления;
• повышение сопротивляемости стрессам и эмоциональным нагрузкам;
• улучшение качества памяти;
• повышение сопротивляемости вирусным и инфекционным агентам;
• восстановление нормального аппетита;
• устранение синдрома хронической усталости.

Употребляя препараты растительного, животного и синтетического происхождения, содержащие много витаминов, необходимо получить предварительное одобрение лечащего врача. Если правильно подобрать средство (оно может быть даже биологической добавкой), можно побороть симптомы сонливости и избыточной усталости. Если же нет, можно потерять много средств и не решить проблему, а только ее усугубить.

Какие витамины пропить при хронической усталости

Что делать, если одолевают проявления усталости и сонливости? Вероятно, вздремнуть хотя бы часок, скажете вы.

Но если это не помогает, и подобные симптомы проявляются вновь и вновь? Если изо дня в день вы чувствуете себя разбитым, будто таскали мешки с картошкой, хотя вовсе этого не делали и вообще всего пару часов как встали с кровати – это повод задуматься о своем здоровье.

 Возможно, что-то не в порядке с гормональной системой или имеются иные нарушения работы организма. Необходимо сходить к терапевту и выяснить, нет ли у вас подобных проблем. Не исключено, что понадобится пройти полное обследование.

Заодно подумайте, нет ли у вас симптомов депрессии – в данном случае поможет психолог или психиатр. Если же все в порядке, стоит подумать о том, какие витамины пропить в вашем случае – при синдроме хронической усталости.

Что это такое?

Хроническая усталость, или СХУ – это недомогание, возникающее из-за частого переутомления. В группе риска оказываются люди, часто испытывающие стресс, сталкивающиеся с непредвиденными ситуациями, требующими большой ответственности.

Само собой, недосып тоже может способствовать быстрой утомляемости, если он для вас является обычным делом. А также неправильное питание – ведь вместе с ним приходит недостаток витаминов.

В том числе задумайтесь, не слишком ли вы увлеклись приемом различных лекарственных средств без назначения врача.

Неправильная дозировка и одновременное применение несовместимых друг с другом лекарств может вызвать нарушения в системах организма.

Также СХУ может возникнуть из-за ряда болезней, и тогда следует не только принимать витамины (если посоветует доктор), но и избавляться непосредственно от заболевания. Для этого обратитесь к своему лечащему врачу.

Нижеприведенный список не является указанием на то, что при хронической усталости велика вероятность именно этих заболеваний. Но если у вас нашли одно из них, следует устранять в первую очередь корень проблемы, а не симптомы. Лечение в этом случае назначает только доктор.

Итак, вялостью характеризуются следующие болезни:

• Анемия. Дефицит гемоглобина, вызываемый этой болезнью, уменьшает количество кислорода, поступающее в клетки. Этот недуг, в народе называемый малокровием, может также быть признаком более серьезных патологических процессов.
• Заболевания сердца. Они также нарушают поступление кислорода в кровь и мозг, и потому больной может чувствовать постоянную сонливость.
• Онкологические заболевания. Скопления раковых клеток вызывают образование токсических веществ, воздействующих на клетки и нарушающих их работу, в результату чего может возникнуть слабость.
• Нервные расстройства. Депрессии и иные психические заболевания способны вызвать значительный упадок сил.
• Авитаминоз. Самое распространенная причина СХУ – недостаток тех или иных витаминов. Если вы в силу обстоятельств не можете правильно питаться или вам по иным причинам недостает витаминов и минералов, следует восполнить дефицит при помощи витаминных препаратов.

Особенно часто следует принимать витаминные комплексы:

• регулярно недосыпающим, в том числе студентам;
• людям, занятым на напряженной или длительной сидячей работе;
• пожилым;
• тем, кто получает мало витаминов с пищей.

Для профилактики рекомендуется пропивать их хотя бы раз в сезон (весна или осень).

Но главная причина упадка сил зачастую кроется в нездоровом образе жизни. Почаще занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно — с большой долей вероятности жизненные силы к вам вернутся.

Какие витамины пить при частом утомлении?

Чаще всего при хронической усталости выявляют дефицит следующих веществ в организме:

• Аскорбиновая кислота. Ее оптимальная суточная доза для женщин и мужчин – 90 мг. Помимо вялости, недостаток этого вещества может вызвать снижение иммунитета и проблемы с аппетитом.
• Витамины группы В. Особенно B1, B6 и B12 (суточная норма 1,5 мг, 2 мг и 3 мкг соответственно). Из-за их дефицита возникает слабость, нервозность, депрессивные состояния и проблемы с пищеварением. Принимать эти витамины особенно полезно для женщин.
• Рутин (Р). Способствует усвояемости аскорбиновой кислоты, и потому они обычно идут вместе в составе витаминных комплексов.
• Витамин Д. Поддержит иммунитет и избавит от усталости. Он особенно полезен офисным работникам, редко бывающим на свежем воздухе и подверженным регулярному стрессу.
• У мужчин утомляемость иногда влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией. Для снятия стресса и улучшения качества половой жизни мужчинам рекомендуется принимать витамины группы F (линолевые кислоты).

Витаминные комплексы от синдрома хронической усталости

Далеко не каждый человек способен сразу сказать, какие микроэлементы ему необходимы по отдельности. Поэтому производители пищевых добавок решают эту проблему, выпуская комплексы витаминов и минералов.

Они бывают разных видов – общеукрепляющие, антистрессовые, для женщин, для мужчин, для детей, для профилактики различных заболеваний и т.д.

Таким образом, придя в аптеку, вы легко сможете определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен.

Конечно, бывают добавки, подходящие для борьбы с хронической усталостью.

Вот самые известные из них.

Компливит

Недорогой поливитаминный комплекс российского производства. Компливит «11 витаминов и 8 минералов» также содержит экстракт гингко билоба, который восстанавливает клетки, способствует улучшению настроения и снятию физической и эмоциональной усталости.

Доппель Герц Энерготоник

Купить его можно в жидком виде, и состоит он в основном из растительных элементов – эфирных масел и настоек. Он очень эффективен при малокровии, для профилактики заболеваний сердца, общего укрепления организма и повышения работоспособности.

Дуовит

Дуовит содержит как раз те микроэлементы, которые нужны для снижения утомляемости: витаминные группы B и D, аскорбиновую кислоту, а также минералы, которые нужны для правильного обмена веществ и хорошей усвояемости всех элементов.

Витрум Энерджи

Помимо витаминов и минералов, содержит экстракт женьшеня, повышающий физическую и умственную активность. Элементы подобраны так, чтобы усиливать друг друга. Витрум Энерджи снимает стресс, хроническую усталость, борется с эректильной дисфункцией и помогает восстановлению после тяжелой болезни.

Витрум Центури

Комплекс, похожий на предыдущий, но разработанный с учетом потребностей пожилых людей. Потому он рекомендован именно людям старшего возраста. Добавляет энергии, хорош для профилактики авитаминоза, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Мульти-Табс Актив

Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, чувствуете, что значительно снизилась работоспособность и/или сексуальная активность – этот комплекс для вас. Длительные и интенсивные физические, умственные и психологические нагрузки нанесут гораздо меньше вреда вашему организму. Подходит также для спортсменов и людей, поправляющихся после длительной болезни.

Апилак

Эту добавку делают из маточного молочка пчел. Как известно, продукты пчеловодства содержат очень много полезных для человека веществ. Хорошее средство для стрессоустойчивости, помогает (в том числе для профилактики) при нарушениях артериального давления, вирусных заболеваниях, проблемах с памятью и аппетитом. Нормализует обмен веществ.

Ревьен от Vision

Как и предыдущий, это исключительно природный продукт. В него входят вытяжки из женьшеня и хмеля, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. При правильном приеме становятся быстро заметны результаты в виде повышения настроения, снижения апатии и раздражительности. Препарат борется с нервозностью и тревожностью.

Энерион

Воздействует на ткани мозга, борясь с главной проблемой – недостаточным снабжением кислородом. Всего неделя применения – и вы уже заметите, как легко стало вставать по утрам, как исчезла тяжесть в голове и теле, как вы наполнились энергией изнутри. Основное вещество – сальбутиамин (искусственный аналог витамина B1). Восстанавливает после тяжелых инфекционных болезней.

Помните, что не каждый витаминный комплекс подойдет именно вам. Чтобы быть полностью уверенными в результате, проконсультируйтесь с доктором. А перед началом приема каких-либо препаратов задумайте, правильный ли образ жизни вы ведете.

Витамины от усталости и слабости для мужчин — Вита Азбука

Современный человек живет в постоянном напряжении. Находясь в постоянном движении, люди постоянно испытывают утомление и усталость. Поскольку это может серьезно влиять на активность человека, многие стараются прибегнуть к помощи специальных витаминов.

Неправильное питание, низкая физическая активность, недосып и частые стрессы — это прямой путь к серьезным проблемам со здоровьем.

Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин призваны хоть как-то смягчить действие неблагоприятных факторов и улучшить самочувствие.

Возможно также наладить самочувствие, избавив организм от нежелательного стресса и потрясений. В противном случае можно серьезно заболеть или впасть в глубокую депрессию.

Какие витамины подойдут от усталости и слабости?

Причиной усталости и быстрой утомляемости как для мужчин, так и для женщин является дефицит определенных витаминов. Восполнив их запасы, можно значительно улучшить свое самочувствие. При выборе витаминов, нужно обращать внимание на их состав. Желательно, чтобы в нем присутствовали следующие компоненты:

• Среди них должен быть Витамин С. Дефицит аскорбиновой кислоты может стать причиной пониженного иммунитета, быстрой утомляемости и усталости. Принимая Витамин С, возможно повысить показатели, укрепить иммунную систему и восстановить здоровье.
• Особой важностью обладают витамины группы В. Их недостаток может вызвать усталость, сильные боли в голове, апатию, депрессию и даже нарушение обмена веществ.
• В зимний период времени следует уделять внимание витамину D. Человек чувствует усталость, сонливость и нежелание приступать к повседневным делам. Появляется апатия, побороть которую совсем непросто. Естественная выработка витамина значительно замедляется с возрастом. По этой причине следует принимать витамин D, чтобы улучшить состояние организма.

Работоспособность организма поддерживается такими веществами, как магний, цинк, железо, фосфор, кальций и калий. Их наличие необходимо для правильной работы всех органов и для быстрого обмена веществ.

Минералы от слабости и усталости

Для правильной работы организма необходимы не только витамины, но и минеральные вещества. Их совокупность помогает наладить работу внутренних органов, укрепить иммунитет и оздоровить организм. Принимая следующие минералы, возможно оказать положительное воздействие на организм:

• Прием аспарагиновой кислоты налаживает процесс попадания калия и магния в клетки организма и кровь.
• Прием калия улучшает работу кровеносной системы, что положительно отражается на сердечной мышце.
• Прием магния равномерно распределяет энергию по всему организму, насыщая все внутренние органы. Его употребление также улучшает усвоение организмом витаминов В группы.

Витаминные комплексы

Отправляясь в аптеку, люди не знают какие витамины выбрать, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Рекламные слоганы и заманчивые обещания не вызывают особого доверия, ведь они не всегда являются правдивыми.

По этой причине люди не всегда приобретают витамины, которые действительно помогают им наладить состояние здоровья.

Перед покупкой витаминов важно помнить, что их прием в совокупности с другими препаратами, может привести к серьезным последствиям.

Если человек лечится от какого-то заболевания и проходит курс лечения, назначить ему прием витаминов может только лечащий врач. Также не рекомендуется принимать витамины на постоянной основе. Употреблять их следует согласно инструкции, делая перерыв между приемами. Далее представлен список лучших витаминных комплексов, которые можно найти в аптеке.

• Дуовит — сочетает в себе комплекс необходимых витаминов и минералов. Его рекомендуется принимать людям, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями, испытывают эмоциональные потрясения и находятся в частом напряжении. Витамины также можно принимать беременным или кормящим мамам, для укрепления иммунной системы.
• Алфавит Энергия — в составе препарата находится ценный комплекс витаминов и минералов, способствующих улучшению состояния здоровья. Препарат предназначен для людей, который испытывают серьезные стрессовые ситуации, сталкиваются с переутомлением и нервными потрясениями. Лекарственное средство включает в себя ночную и дневную таблетки, которые различаются по действию.
• Супрадин — дает возможность избавиться от постоянной сонливости и быстрой утомляемости. Его прием повышает физическую активность, избавляет от депрессии. Рекомендуется принимать лекарственное средство осенью и зимой, когда организм особенно нуждается в полезных веществах. В составе препарат содержатся необходимые для здоровья витамины и минералы.
• Компливит — лекарственное средство оказывает непосредственное воздействие на нервную систему человека, восстанавливая ее работу. Прием витаминов помогает избавиться от стресса, улучшает память и оказывает положительное действие на организм.

Выбирать витамины самостоятельно и злоупотреблять их применением не стоит. Желательно обратиться к врачу, который выберет правильное средство и назначит безопасное лечение.

Рейтинг:(1

Источник:

Витамины от усталости и слабости — какие выбрать

Уставших, с повышенной раздражительностью людей становится все больше. Причины этого — стрессы, тяжелая работа, неправильное питание. Для поддержания здоровья человеку необходимы витамины, микро- и макроэлементы и минералы.

Если их не хватает, то тело начинает подавать определенные сигналы. Например, выпадают волосы, появляются проблемы с зубами, наблюдается плохое настроение или постоянно хочется спать.

В таком случае на помощь придут витамины от усталости и слабости.

Жалобы на слабость, утомление, апатию и плохое настроение могут свидетельствовать о наличие в организме проблем. При таких симптомах рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причины плохого самочувствия. Если никаких заболеваний выявлено не было, то эти симптомы говорят о том, что организм испытывает синдром хронической усталости (СХУ) или просто не хватает витаминов.

Опасность СХУ состоит в том, что происходит систематическое истощение всего организма, страдает нервная система. Это чревато образованием опасных заболеваний. Причины возникновения синдрома — человек постоянно подвергает свой организм стрессам, частые переутомления, недостаток сна, плохое питание, длительный прием лекарственных средств.

Основными симптомами синдрома хронической усталости и авитаминоза являются:

• апатия;
• плохое настроение;
• все время хочется спать;
• вялость и бессилие;
• депрессия;
• проблемы со сном.

• Побороть синдром помогут хороший отдых, питание и витамины от усталости и сонливости.
• Самостоятельно выяснить, какого витамина не хватает в организме невозможно. Нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы
• Витамины от усталости и витамины от депрессии:

• Тиамин (В1). Принимает участие в обменных процессах, помогает усвоиться белкам и глюкозе, которые являются источниками энергии для клеток. Нехватка витамина вызывает апатию, раздражительность, депрессию, неврозы, проблемы с памятью, также может постоянно хотеться спать. Суточная норма для взрослых — 1,5 мг.
• Пиридоксин (В6). Повышает защитные силы организма, участвует в углеводных обменных процессах и содействует выработке гемоглобина. Дефицит витамина ослабляет нервную систему, делает организм неустойчивым к стрессам, вызывает усталость, тошноту, отсутствие аппетита. Суточная норма для взрослых — 2,5 мг.
• Фолиевая кислота (В9). Отвечает за функцию кроветворения. Ее дефицит приводит к усталости, сонливости, апатии и анемии. Суточная норма для взрослых — 400 мкг.
• Цианокобаламин (В12). Необходим для нервной системы, регулирует обменные процессы, помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по организму. Недостаток витамина приводит к дисфункции эритроцитов, сонливости, слабости. Суточная норма для взрослых — 3 мкг.

  Продукты содержащие витамин а и е

Постоянно хотите спать, чувствуете слабость и упадок сил? Возможно, это симптомы дефицита витаминов В2, В3, В5 или В7, которые отвечают за обмен веществ в организме. Витамины способствуют повышению тонуса, энергии, настроения и работоспособности. Суточная норма витаминов: 1,8 мг; 20 мг; 5 мг; 50 мкг соответственно

• Аскорбиновая кислота (С). Способствует выделению клетками норадреналина, который повышает настроение и тонус. Также витамин С защищает организм от болезнетворных бактерий и вирусов. Дефицит аскорбиновой кислоты провоцирует снижение иммунитета, аппетита, вызывает слабость. Суточная норма для взрослых — 90 мг.

Другие витамины от стресса: А, D, F, E. Их недостаток также вызывает чувство слабости, вялости и плохое настроение.

1. Какие витамины пить в конкретном случае поможет выяснить врач
2. Помимо витаминов организм должен постоянно получать и другие микро- и макроэлементы, минералы, без которых человек будет испытывать слабость и недомогание.
3. Важны для организма следующие вещества:

• Железо. Необходимо для усвоения витамина С, помогает транспортировать кислород ко всем органам, поддерживает нервную систему, щитовидную железу, положительно сказывается на работе мозга.
• Калий. Необходим для здоровья сердца, мозга, нервной системы, мышечных тканей, сосудов и капилляров.
• Магний. Регулирует работу сердечной мышцы, понижает давление, снимает синдром хронической усталости.
• Аспарагиновая кислота. Принимает участие в большинстве биохимических процессах в организме, убирает симптомы усталости, вялости, угнетенного состояния. Стимулирует нервную систему, повышает обучаемость, внимание, память и настроение.

Для поддержания тела в отличном состоянии, для придания бодрости и хорошего настроения необходимы кальций, цинк, медь.

Постоянные стрессы, недосыпания, тяжелая работа, авитаминоз — самые частые причины появления плохого самочувствия. Чтобы исправить ситуацию, нужно употреблять полезные продукты питания.

Основные источники витаминов и полезных веществ:

• говяжья печень, шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха;
• цитрусы, брюссельская и цветная капуста, укроп

• печень, сердце, свинина;
• соя, ржаной хлеб, горох;
• дрожжи, арахис и грецкие орехи

• яйца, говядина, баранина;
• молоко, креветки, тунец;
• сыр, бананы, дыня;
• злаковые, орехи, семечки;
• зеленые листовые овощи;
• фасоль

• печень трески, говядина;
• кролик, скумбрия, сардины;
• сыр, морские водоросли

• говяжья, свиная, куриная печень, почки, телятина;
• баранина, мидии, устрицы;
• креветки, сушеные белые грибы, бобовые, шпинат;
• картофель, морковь, цветная капуста;
• злаковые, фрукты и ягоды

• лосось, картофель, вяленые помидоры;
• фасоль, курага, чернослив;
• авокадо, шпинат, тыква;
• апельсины

• куриные яйца, злаковые;
• изделия из цельнозерновой муки, зеленые листовые овощи;
• какао, орехи

Витаминные комплексы при синдроме хронической усталости

Некоторые витамины и минералы не могут усвоиться в организме без наличия других элементов или могут быть несовместимыми друг с другом. Целесообразней принимать витаминные комплексы. В них подобраны оптимальные дозы веществ и учтены нюансы совместимости витаминов.

• Перед началом приема витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом, так как некоторые из них могут иметь противопоказания и побочные действия. Также необходимо ознакомиться с правилами приема препарата
• Какие витаминные комплексы попить, если хочется избавиться от усталости:

• Алфавит Энергия. Комплекс создан для активных людей, при повышенной нервозности и утомляемости. Препарат имеет два вида таблеток, которые принимают утром и вечером. Утренние таблетки заставляют проснуться, заряжают энергией и поднимают тонус на весь день. В составе витаминного комплекса находятся тиамин, экстракты элеутерококка, семян лимонника, фолиевая кислота. Вечерние таблетки восстанавливают силы, повышают иммунитет, успокаивают нервную систему. Комплекс не рекомендуется принимать людям с повышенной возбудимостью, при бессоннице, гипертонии и беременным женщинам.
• Дуовит. В препарате находятся витамины группы В, С, D, токоферол, минералы. Комплекс рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, людям с повышенными физическими и умственными нагрузками, при неправильном и недостаточном питании, после проведения операций и длительного приема лекарственных средств. Дуовит поможет восстановить силы, поднимет тонус и настроение.
• Селмевит. Комплекс из 13-ти витаминов и 9-ти минералов. Понижает утомляемость, снимает усталость и вялость. Разработан для людей с повышенными физическими нагрузками, при стрессах и находящимся в неблагоприятных условиях.
• Энерион. Средство от сонливости, усталости и вялости. В составе препарата сальбутиамин (синтетическое производное вещество витамина В1). Применяется при авитаминозе, астении, физической или умственной усталости. Энерион улучшает состояние человека уже через неделю приема. Пропадает вялость, сонливость, повышается работоспособность, улучшается настроение. Средство насыщает тело энергией и восстанавливает силы после болезни.
• Ревьен. В составе такие полезные вещества, как цинк, железо, селен, экстракты хмеля и женьшеня. Защищает от стресса и усталости, налаживает работу нервной системы.
• Витрум Энерджи. Комплекс содержит минералы, экстракт женьшеня и необходимые витамины против стресса. Благотворно влияет на нервную, эндокринную системы, насыщает тело энергией. Препарат эффективен при хронической усталости, сонливости, раздражительности, при нарушениях в половой системе мужчин и женщин, после операций и заболеваний.
• Апилак. Средство, изготовленное на основе маточного молочка пчел, которое содержит витамины, минералы, ферменты, гормоны и углеводы. Апилак повышает способность организма сопротивляться стрессам, улучшает память, внимание, нормализует давление, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ и способствует лучшему кроветворению.

1. Также при упадке сил и чтобы не хотелось спать помогут такие препараты:
2. Сонливость, вялость, нежелание чем-либо заниматься, потеря аппетита, раздражительность — это причины пересмотреть свои привычки, распорядок дня и рацион питания.
3. Такие симптомы часто появляются при синдроме хронической усталости, когда в организме не хватает витаминов и других полезных веществ.
4. Чтобы вернуть телу здоровье, энергию, повысить настроение и работоспособность — пьем витамины против усталости, правильно питаемся, занимаемся спортом, спим не менее 8-ми часов в сутки.

  Витамины в зеленом луке

Лекция о витаминах группы В и их роли в работе организма в видео ниже.

Источник:

Таблетки от утомляемости

• Гинкго Билоба — инструкция по применению, отзывы и аналоги лекарства для лечения нарушений памяти.
• Новость отредактировал: admin016, 14:56
• Причина: уточнение инструкции к препарату

Топ-5 самых эффективных комплексов от усталости

Здравствуйте, читатели блога! Все мы рано или поздно теряем бодрость и чувствуем себя уставшими. Но иногда состояние упадка сил становится постоянным спутником жизни. Возникает ощущение, что «села батарейка», а перезарядиться не получается.

Ни сон, ни вкусная и полезная еда не может исправить ситуацию. В таких случаях необходимо принимать витамины от усталости и слабости. Недостаток биологически активных веществ в организме часто приводит к потере жизненной энергии.

В этой статье мы поговорим какие витамины влияют на нашу активность, разберем их роль в метаболизме, рассмотрим симптомы нехватки того или иного полезного компонента.

Также вы сможете ознакомиться со списком самых популярных и эффективных минерально-витаминных комплексов, которые помогут восстановить силы и хорошее настроение.

Перечень витаминов от усталости

В организме витамины участвуют во всех процессах жизнедеятельности и должны поступать с продуктами питания. Достаточное содержание полезных нутриентов в пище поддерживает здоровье и помогает сохранить активность в течение дня.

Из всего большого списка витаминов можно выделить основные, которые отвечают за состояние бодрости. К ним относятся Витамин С (аскорбиновая кислота), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин В12 (цианокобаламин), витамин Е (токоферол), витамин Д3 (кальциферол).

Давайте разберем, какую роль они выполняют в организме и в каких продуктах содержатся.

Витамин С

Аскорбиновая кислота отвечает за укрепление иммунитета и обменные процессы в организме. При ее недостатке повышается риск простудных и инфекционных заболеваний. Сбой в работе иммунной системы приводит к быстрому утомлению, даже при обычной физической и умственной нагрузке. Слабость и апатия снижает работоспособность и нарушает нормальную активность в течение дня.

Продукты, богатые аскорбиновой кислотой: свежая зелень (особенно петрушка), цитрусовые, болгарский перец, черная смородина, малина, отвар шиповника, квашеная капуста.

Витамин А

Ретинол относится к мощным антиоксидантам – предотвращает разрушительное действие на ткани свободных радикалов.

При недостатке нутриента в клетках головного мозга накапливаются продукты обменных процессов, что замедляет мыслительную деятельность и вызывает сонливость.

Дефицит ретинола приводит к снижению остроты зрения, раннему увяданию и дряблости кожи, ослабляет защиту организма против инфекций и паразитов.

Витамин содержится в молоке, яйцах, печени трески, моркови, брокколи, тыкве, свежей зелени, персиках.

Витамин В12

Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения и входит в состав эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород для поддержания жизнедеятельности клеток.

При дефиците нутриента развивается кислородное голодание (гипоксия). Особенно опасно такое состояние для головного мозга.

Вследствие гипоксии развивается беспричинная слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности.

Для энергии и бодрости необходимо включать в рацион продукты, богатые цианокобаламином: яйца, печень, почки, морская рыба (лосось, атлантическая сельдь, скумбрия), морепродукты (креветки, устрицы, кальмары).

Витамин В9

Фолиевая кислота, также как цианокобаламин, участвует в кроветворении и регулирует поступление кислорода к внутренним органам. Необходима для нормальной работы иммунитета, обмена аминокислот, роста и развития клеток. Является отличным средством профилактики злокачественных опухолей.

Благотворно влияет на работу нервной системы, улучшает настроение и эмоциональный фон, помогает быть бодрым в течение дня, улучшает сон.

При хронической усталости фолиевая кислота необходима, чтобы избавиться от депрессии и плохого самочувствия. Продукты с содержанием витамина В9: субпродукты, печень, бобовые (особенно соя), шпинат, спаржа, брокколи, пшеничная крупа, льняное масло.

Витамин Е

Токоферол еще называют витамином молодости. Он поддерживает красоту, влияет на продолжительность жизни и репродуктивную функцию у женщин и мужчин.

Как и ретинол, обладает мощным антиоксидантным действием. Кроме этого, оказывает антиканцерогенный эффект – предупреждает развитие опухолей.

При упадке сил необходимо обеспечить поступление достаточного количества токоферола в организм с пищей.

Продукты, в состав которых входит витамин Е: растительное масло, авокадо, морская рыба и морепродукты, шпинат, спаржа, орехи.

Витамин Д

Кальциферол синтезируется в коже под действием солнечных лучей, остальная часть нутриента должна проступать с продуктами питания. Витамин Д участвует в усвоении кальция и фосфора, влияет на состояние костей, зубов, ногтей и волос.

При дефиците кальциферола ухудшается настроение, появляется сонливость, апатия, склонность к депрессии.

Особенно заметно ухудшение общего самочувствия в осенне-зимний период, когда мало солнечных дней. При усталости и вялости в пасмурные времена года необходимо восполнять полезный компонент не только с пищей, но и биологически активными добавками (БАДами).

Кальциферол содержится в яйцах, красной икре, тунце, сардинах, сельди, говяжьей печени, грибах. Для достаточной выработки вещества в организме необходимо чаще бывать на солнце, в пасмурные сезоны отдыхать в теплых краях. Больше о нормах и продуктах богатых витамином смотрите ТУТ.

Когда необходимо принимать минерально-витаминные комплексы

Витамины необходимо получать с пищей. О самых полезных продуктах для здоровья я писала. Для этого рацион должен быть разнообразным и полноценным круглый год. Кроме этого желательно избегать стрессов и не есть самые вредные продукты, список топ 7 смотрите ТУТ.

Однако не всегда получается питаться витаминизированной пищей и избегать тяжелых периодов. Дефицит полезных нутриентов обычно возникает в осенне-зимний период, когда на прилавках мало овощей и фруктов, которые выращивают в теплицах и не имеют достаточной пищевой ценности, а так же при хронических стрессах.

в период беременности и кормления при гормональных перестройках, болезнях и других сложных ситуациях в жизни.

Детям восполнение нутриентов необходимо в периоды активного роста и тяжелых умственных нагрузок в школе. Во время сессии студенты также могут нуждаться в поступлении витаминов. В дополнительном приеме минерально-витаминных комплексов нуждаются спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни.

Пропить БАДы прописывают в восстановительный период после инфекций, тяжелых истощающих заболеваний и травм. При нервном напряжении в течение длительного времени нутриенты предотвращают сбой в работе иммунной системы и обострение хронических заболеваний.

БАДы помогают избавиться от стресса, бессонницы, плохого настроения.

Признаки гиповитаминоза со стороны нервной системы:

• раздражительность;
• неустойчивость настроения;
• склонность к депрессивным состояниям;
• нарушение сна;
• быстрая утомляемость, вялость в течение дня;
• ухудшение памяти и способности к мыслительной деятельности;
• снижение работоспособности;
• рассеянность;
• хронические головные боли.

Признаки дефицита витаминов со стороны других органов:

• сухость и шелушение кожи;
• зуд и кожные высыпания;
• трещины в углах губ;
• кровоточивость десен и раздражение слизистой полости рта;
• тусклость и выпадение волос;
• расслоение и ломкость ногтей;
• склонность к простудным заболеваниям;
• разрушение зубов, частые переломы костей;
• резкое изменение веса как в большую, так и в меньшую сторону, при обычном рационе.

Почему парни засыпают после секса?

Этот ответ предоставила Мелинда Веннер из Scienceline, проекта Программы отчетности по науке, здоровью и окружающей среде Нью-Йоркского университета.

Для многих женщин корреляция между сексом и храпом является одним из тех раздражающих фактов жизни: независимо от того, когда происходят страстные встречи, кажется, что мужчины всегда засыпают сразу же после этого. Дэйв Зинченко, автор книги «Мужчины, любовь и секс: полное руководство пользователя для женщин», объяснил это явление писательнице Huffington Post Арианне Хаффингтон следующим образом: «Мужчины засыпают, потому что женщины не превращаются в пиццу.

Я сомневаюсь, что когда-нибудь стану пиццей, и у меня никогда не хватит предусмотрительности, чтобы заказать ее заранее. Так что вместо лекарства придётся дать лучшее объяснение. Хотя женщины иногда чувствуют сонливость после секса, это явление более выражено у мужчин. Что же в таком случае толкает их по спирали в страну кивков?

Во-первых, очевидные причины снотворного влияния секса: акт часто происходит ночью, в постели, и, в конце концов, физически утомляет (часто больше для мужчины, чем для женщины, хотя это, конечно, варьируется).Поэтому, когда секс закончен, для парня вполне естественно чувствовать сонливость.

Во-вторых, исследование с использованием позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) показало, что для того, чтобы человек достиг оргазма, главное требование — это отпустить «весь страх и беспокойство». Это также расслабляет и может объяснить тенденцию дремать.

Затем есть биохимия самого оргазма. Исследования показывают, что во время эякуляции мужчины выделяют смесь химических веществ мозга, включая норэпинефрин, серотонин, окситоцин, вазопрессин, оксид азота (NO) и гормон пролактин.Высвобождение пролактина связано с чувством сексуального удовлетворения, а также опосредует «время восстановления», о котором мужчины хорошо знают, — время, которое парень должен подождать, прежде чем «дать ему еще один шанс». Исследования также показали, что мужчины с дефицитом пролактина быстрее восстанавливаются.

Уровни пролактина естественным образом повышаются во время сна, и животные, которым вводили это химическое вещество, сразу же устают. Это предполагает тесную связь между пролактином и сном, поэтому вполне вероятно, что выброс гормона во время оргазма вызывает у мужчин чувство сонливости.

(Дополнительное примечание: пролактин также объясняет, почему мужчины более сонливы после полового акта, чем после мастурбации. По неизвестным причинам, оргазмы во время полового акта выделяют в четыре раза больше пролактина, чем мастурбационные оргазмы, согласно недавнему исследованию.) выделяются во время оргазма, также связаны со сном. Их высвобождение часто сопровождает высвобождение мелатонина, основного гормона, регулирующего часы нашего тела. Также считается, что окситоцин снижает уровень стресса, который снова может привести к расслаблению и сонливости.

Как насчет эволюционных причин пост-сексуальной сонливости? Это сложнее объяснить. С эволюционной точки зрения основная цель мужчины — произвести как можно больше потомков, и сон не совсем помогает в его поисках. Но, возможно, поскольку он все равно не может сразу сбежать с другой женщиной — черт возьми, это время восстановления! — восстановление энергии через сон может быть лучшим использованием его времени.

И хотя существует противоречивая информация о том, чувствуют ли женщины сонливость после секса, женщина все равно часто засыпает с мужчиной (или использует это в течение некоторого ключевого времени для объятий), что для него является хорошей новостью: это означает, что она не спит. найти другого помощника.Когда мужчина просыпается, а она все еще здесь, он может быть готов снова уйти.

Также возможно, что сонливость — это просто «побочный эффект», связанный с более важной с эволюционной точки зрения причиной выброса окситоцина и вазопрессина. Помимо того, что они связаны со сном, оба химических вещества также тесно связаны с так называемой «парной связью» — социальной привязанностью, которую обычно разделяют люди. Высвобождение этих химических веществ в мозгу во время оргазма усиливает чувство привязанности и доверия между сексуальными партнерами, что может частично объяснить связь между сексом и эмоциональной привязанностью.Эта связь благоприятна, если у пары будет ребенок, поскольку совместное воспитание детей максимизирует шансы молодого человека на выживание.

Суть в следующем: существует множество потенциальных биохимических и эволюционных причин пост-сексуальной сонливости, некоторые прямые и некоторые косвенные, но никто еще не указал точные причины. Однако одно можно сказать наверняка: нам, женщинам, лучше к этому привыкнуть, потому что вряд ли в ближайшее время это изменится.

Я оставлю разочарованных американских женщин с одной последней мыслью: если вы расстроены повсеместным явлением храпа после секса, помните, что все могло быть намного хуже.Недавний опрос 10 000 английских мужчин показал, что 48 процентов на самом деле засыпают во время секса.

Поговорим о прерванном половом акте!

Этот ответ предоставлен Scienceline, проектом Программы отчетности по науке, здоровью и окружающей среде Нью-Йоркского университета.

Следите за маленькими загадками жизни в Twitter @llmysteries. Мы также в Facebook и Google+.

Мужское здоровье: 6 причин усталости и способы ее предотвращения

Вы на работе сталкиваетесь с проблемами, заканчивая выполнение текущих задач, потому что чувствуете усталость? Вы когда-нибудь задумывались: «Почему я так истощен?» У нас есть привычка винить в своей усталости наш стремительный и беспокойный образ жизни.И в большинстве случаев мы правы. На самом деле, чувство истощения настолько распространено среди людей в наши дни, что у него есть собственный акроним, называемый ТАТТ, что означает «постоянная усталость». Вы можете исправить это, внеся несколько изменений в свой образ жизни, например, больше спать, урезав свой социальный календарь, соблюдая здоровую и питательную диету, выпивая больше жидкости, принимая поливитамины и сокращая потребление кофеина и алкоголя. Если после внесения этих изменений вы все еще чувствуете усталость или истощение, вам следует обратиться за медицинской помощью.Вот известные состояния здоровья, вызывающие усталость:

1. Анемия

Усталость, вызванная анемией, является результатом недостатка эритроцитов. Если вы все время чувствуете усталость и если ваши симптомы включают сильную слабость, трудности со сном, недостаток концентрации, учащенное сердцебиение, боли в груди и головную боль, то вы, вероятно, страдаете анемией.

Решение: тщательное обследование на анемию включает физический осмотр и анализы крови, в том числе общий анализ крови для проверки уровня эритроцитов.Прием добавок железа для повышения низкого уровня железа в организме обычно эффективен, и это состояние редко вызывает долгосрочные проблемы.
_{Утомляемость, вызванная анемией, является результатом недостатка эритроцитов. Изображение предоставлено — iStock}

2. Апноэ во сне

Это расстройство, характеризующееся кратковременным прерыванием дыхания во время сна. При наиболее распространенном типе обструктивного апноэ во сне верхние дыхательные пути фактически закрываются или сжимаются на несколько секунд, что, в свою очередь, предупреждает ваш мозг, чтобы он разбудил вас, чтобы снова начать дышать.Апноэ во сне часто сигнализируется храпом и обычно сопровождается усталостью на следующий день. Решение: Сюда входит ночевка в клинике сна, где вам сделают полисомнограмму — безболезненный тест, который позволит контролировать ваш сон, изменения дыхания и мозговую активность. Изменение образа жизни также является эффективным способом смягчения симптомов апноэ во сне, например, отказ от курения, похудание и отказ от алкоголя.

_{Изображение предоставлено: iStock.Апноэ во сне часто сигнализируется храпом и обычно сопровождается усталостью на следующий день.}

3. Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность означает, что гормон инсулин не может доставлять питательные вещества, особенно глюкозу или сахар, в клетки организма. Поскольку клетки не усваивают сахар в крови должным образом, они не могут в достаточной степени передавать энергию по всему телу. Высокий уровень инсулина также вызывает воспаление, которое может препятствовать заживлению, сбивать с толку тело и влиять на уровень энергии.Решение: рекомендуется сделать анализ глюкозы натощак во время обычных обследований. Если уровень глюкозы натощак выше, чем обычно, это может быть признаком того, что у человека проблемы с инсулинорезистентностью. Следовательно, следует внести изменения в здоровый образ жизни, такие как физические упражнения и выбор более здоровой пищи, чтобы снизить массу тела.

_{Инсулинорезистентность означает, что гормон инсулин не может доставлять питательные вещества, особенно глюкозу или сахар, в клетки организма. Кредиты изображений: iStock}

4.Заболевание щитовидной железы

Щитовидная железа расположена в передней части шеи и вырабатывает гормоны, контролирующие обмен веществ. При низком уровне гормонов щитовидной железы повседневная деятельность может вызывать усталость. Решение: заболевание щитовидной железы можно обнаружить с помощью анализа крови. Заболевания щитовидной железы поддаются лечению, поэтому все люди, которые жалуются на усталость и / или мышечную слабость, должны пройти обследование.

_{При низком уровне гормонов щитовидной железы повседневная деятельность может вызывать усталость.Изображение предоставлено: iStock}

5. Низкий уровень тестостерона

Тестостерон — это гормон, который вырабатывается человеческим организмом. В основном он вырабатывается в яичках у мужчин. Производство тестостерона обычно снижается с возрастом мужчин. У мужчин может возникнуть ряд симптомов, если они уменьшатся сильнее, чем следовало бы. Симптомы низкого уровня тестостерона могут наблюдаться, если они постоянно устают. Решение: во время сна мужчины производят большую часть своего ежедневного тестостерона.Меньше сна — меньше тестостерона. Итак, одна из первых рекомендаций — хорошо выспаться. Кроме того, придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, богатой фруктами, овощами и умеренным количеством животных жиров. Это поможет уменьшить чувство усталости.

_{Человек может испытывать симптомы низкого тестостерона, если он все время устает. Изображение предоставлено: iStock}

6. Статины

Врачи часто прописывают статины людям с высоким уровнем холестерина, чтобы снизить уровень плохого холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта.Хотя статины очень эффективны, они связаны с мышечной болью и болями, вызывающими усталость. Статины блокируют вещество, необходимое вашей печени для выработки холестерина. Это вызывает болезненность, усталость или слабость в мышцах. Боль может быть легким дискомфортом или достаточно сильной, чтобы затруднить повседневную деятельность. Решение: ведите здоровый образ жизни и придерживайтесь сбалансированной, полезной для сердца диеты. Сердце — это мышца, и ничто не укрепляет ее лучше, чем такие занятия, как быстрая ходьба, йога и т. Д.

_{Изображение предоставлено: iStock}

Существует несколько других распространенных причин усталости, таких как любое хроническое системное заболевание, связанное с печенью, почками и сердцем, инфекционные заболевания, такие как ИМП, инфекции дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, депрессия, энергичные упражнения , хроническое и чрезмерное употребление газированных напитков. Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Настоящая причина, по которой мужчины часто засыпают сразу после секса

У вас только что был невероятный секс со своим партнером, и все, что вам нужно, — это начать качественный сеанс прижиманий и поговорить о том, что у вас на уме в последнее время.

Но ты переворачиваешься, и чей-то гаснет, как свет.АУДИТОРИЯ. Вы раздражены и слегка обижены — почему ваш мужчина всегда дремлет после полового акта?

Все в твоей голове

Есть несколько причин, по которым мужчины склонны засыпать после секса, и ни одна из них не имеет отношения к вашей личности или поведению в спальне.

Самая основная причина сонливости партнера — это биология. Согласно Live Science, изучение биохимии оргазма показывает, что во время мужской эякуляции выделяется коктейль химических веществ мозга, и один из этих гормонов называется пролактином.Хотя пролактин связан с чувством сексуального удовлетворения и рефрактерным периодом у мужчин, это также гормон, который присутствует в более высоких уровнях во время сна.

Поскольку пролактин и сон тесно связаны друг с другом — и поскольку оргазмы во время полового акта выделяют в четыре раза больше пролактина, чем мастурбационные оргазмы, — мужчины склонны к гораздо большей усталости после сеанса между простынями.

Помимо пролактина, во время мужского оргазма также выделяются окситоцин и вазопрессин.Эти химические вещества обычно сопровождаются мелатонином, гормоном, регулирующим биологические часы. Сочетание трех этих гормонов приводит к расслаблению и сонливости.

Более того, согласно исследованию, проведенному психологами-эволюционистами из Мичиганского университета и колледжа Олбрайт в Пенсильвании, склонность засыпать после секса на самом деле связана с большим желанием партнера к привязанности и привязанности. Да, вы прочитали это правильно.

«Чем больше вероятность того, что партнер заснет после секса, тем сильнее будет желание сблизиться», — объясняет Дэниел Крюгер, научный сотрудник Мичиганского университета и ведущий автор исследования.

Более простое объяснение повторяющегося сна после секса

Если все эти разговоры о гормонах и эволюционных связях скручивают ваш мозг, есть более основная причина, по которой ваш мужчина спит как бревно после полового акта. Секс обычно происходит в спальне и часто по вечерам. Наш мозг ассоциирует спальню с кроватью , время , и вполне естественно чувствовать сонливость в такой обстановке. Женщины также могут свидетельствовать об усталости после полового акта.

Ощущение физического и эмоционального истощения после секса — очень распространенное явление, особенно для мужчин. Хотя вы не всегда можете перехитрить биологию (мужчины будут выделять эти вызывающие сон гормоны после секса, независимо от того, чем вы занимаетесь), вы, , можете, , отрегулировать факторы окружающей среды, чтобы с большей вероятностью вы могли участвовать в посткоитальном процессе. беседа.

Men’s Health Консультант по сну У. Кристофер Винтер, доктор медицины, советует не выключать свет и выбрать негоризонтальную сексуальную позу, чтобы тело вашего партнера было бодрым и бодрым после акта.Конечно, это может показаться рискованным, но разнообразие — это изюминка жизни — и, конечно, лучше смешивать разные вещи, чем слушать симфонию храпа сразу после оргазма.

* * *

5 менее известных преимуществ оргазма для здоровья

Джоан Прайс

Когда я говорю с группами о сексе и старении, я всегда даю один совет. Он поднимает брови и испуганно смотрит, но выслушивает меня: «Дай себе оргазм раз в неделю.Включите это в свой список дел! »

Вот почему: «Оргазм — хорошее лекарство — один или с партнером!» говорит Эллен Барнард, MSSW, преподаватель и советник по сексуальному здоровью в Центре сексуальных ресурсов A Woman’s Touch в Мэдисоне, штат Висконсин. Барнард приводит подтвержденные исследованиями преимущества для здоровья от оргазма в неделю:

1. Снижает риск легкой депрессии.
2. Предлагает 36% снижение риска сердечных заболеваний.
3. Повышает иммунную систему.
4. Устраняет последствия хронической боли.
5. Укрепляет тазовое дно, чтобы все было на месте и не протекало.

См. Также: 5 советов, как снова заняться сексом после перерыва

Чем отличается мужской сон

По-разному ли спят женщины и мужчины?

Мужчины и женщины во многом отличаются — вы уже знаете! — но теперь вы также можете добавить сон к этому списку различий.

Циркадный ритм

Что касается циркадного ритма — механизма, который помогает управлять временем сна и бодрствования, — и время, и продолжительность часов у женщин работают по-разному.Некоторые из конкретных отличий включают:

• Когда установлен циркадный ритм: У женщины циркадные часы устанавливаются раньше, чем у мужчины, что делает женщин более склонными как засыпать, так и просыпаться раньше.
• Циркадный цикл: У женщины в среднем циркадный цикл на шесть минут короче, чем у мужчин, что означает, что женщина склонна ложиться спать раньше и раньше (и, следовательно, просыпаться раньше и раньше). Примерно каждая третья женщина имеет сверхкороткие циклы, которые составляют менее 24 часов.Этим женщинам нужно больше света вечером и больше темноты в ранние утренние часы, чтобы они могли заснуть в нужное время.

Лишение сна

Женщины, как правило, работают лучше, чем их коллеги-мужчины, когда им мало сна, и быстрее восстанавливаются после легкого недосыпания.

Гормоны

Женщины, как правило, более уязвимы, чем мужчины, когда речь идет о нарушениях сна и рисках для здоровья, связанных с недосыпанием, а биологические фазы женщины (например, менструация, беременность или менопауза) с большей вероятностью приведут к нарушениям сна в ночное время, также.

Например, женщины страдают от бессонницы в два-три раза чаще, чем мужчины, а женщины, которые сообщают о бессонных ночах, имеют больший риск проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, депрессия и увеличение веса.

Независимо от того, проявляются ли проблемы со сном у мужчины или женщины, остается неизменным то, насколько важен сон для правильного функционирования и здоровья.

Прежде, чем вы переспите с ним, прочтите это

Подпишитесь на мою рассылку и, наконец, узнайте, о чем он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думает

Друг, для вас быстрая викторина.

Я собираюсь дополнить эту статью множеством важных идей и советов, которые полностью изменят ваше отношение к мужчинам, когда речь идет о сексе, поэтому обязательно прочтите до конца…

Получите мои лучшие советы бесплатно в свой почтовый ящик

• Что делать, если он далекий и кажется, разлюбил.
• Дословные любовные сценарии , которые помогут вам стать ближе, чем когда-либо прежде.
• Тайная психология , которая заставляет его хотеть посвятить себя жизни.
• Магическая сила , о которой вы даже не подозревали, заставили его захотеть вас.

Хорошо, поехали…

О чем думает мужчина, когда сначала кажется, что он «влюблен в тебя», но вскоре после того, как ты с ним сблизишься, он «остынет» off »и начинает действовать отстраненно?

Как узнать, рано ли спать с мужчиной? А что делать, если вы УЖЕ были физически … а теперь он перестал звонить без видимой причины?

Я получил электронное письмо от читателя, который проходил именно через эту ситуацию.Я думаю, вы почувствуете ее боль и поймете, почему я хотел ответить на ее:

Q. Привет, Кристиан,

Я только что купил вашу электронную книгу и прочитал урок «Мышление во временных рамках», где вы учили, как позволить мужчине ждать для секса … но я уже совершила ту ошибку и занялась с ним сексом.

Я хочу более серьезных отношений, и я сказал ему потом, но, как вы писали, он стал нетерпеливым, когда мы поговорили, и это меня так расстроили и расстроили.

Теперь он действует удаленно. Итак, что мне делать, чтобы изменить наши отношения и заставить его увидеть мою ценность? я чувствую себя так разочарован моими действиями. Кристиан, пожалуйста, помогите мне.

Жюстин

Вот мой ответ

A. Я хочу крепко вас обнять… а затем жесткую дозу РЕАЛЬНОСТИ.

Вот кое-что, что вы НИКОГДА не хотите забывать. Это настоящая правда о том, как большинство мужчин думают о сексе и свиданиях в повседневной и НЕЗАВИСИМЫЕ отношения…

Готовы?

Тот факт, что мужчина занимается сексом с женщиной, не означает, что он потратил даже секунду своего времени на то, чтобы решить, стоит ли ему хочет быть с ней или иметь отношения в будущем.

Другими словами… мужчина никогда не «увидит тебя» только потому, что ты переспала с ним.

И что более важно, это НЕ физическое влечение, которое мужчина испытывает к женщине, и физическое приближение к ней, что делает мужчину действительно «Почувствуйте это» для вас и захотите большего.

Истина: для мужчины секс не означает равных отношений

Вы должны думать о сексе и отношениях как о двух совершенно разных вещах, которые не имеют ничего общего друг с другом.

Что заставляет мужчину «видеть вашу ценность» и в конечном итоге ЧУВСТВОВАТЬ к вам настолько сильно, что он хочет настоящих отношений, это нечто иное, чем секс, и ФИЗИЧЕСКОЕ желание, и ПРИВЛЕЧЕНИЕ.

Вот в чем дело…

Не знаю, видите ли вы это, но вы перешли к желанию «чего-то серьезного» сразу после того, как вы и он занялись сексом, думая, что этот секс, конечно же, означает, что ДОЛЖНЫ быть отношения, и он должен относиться к тебе так же.

Неправда.

Решение заняться сексом с женщиной часто НИЧЕГО не связано с тем, решил ли мужчина, что он хочет «встречаться» с вами больше. серьезно.

И конечно, было бы хорошо, если бы мужчины были другими и не относились к сексу так легкомысленно. И было бы здорово, если бы мужчина рассказал, как он себя чувствовал и чего он действительно хотел, прежде чем переспать с тобой…

Но это не так, как думают мужчины. Вот еще одна вещь, которую вам нужно понять…

Четкое представление о том, что означает секс… Прежде чем это произойдет

Позвольте мне спросить…

Были ли вы откровенны и честны в том, что искали, ДО того, как переспали с ним? Вы сказали ему: «Если мы будем спать вместе, я захочу отношений.»

Или…

« Я сплю с мужчиной только в том случае, если он уже ценит меня и видит во мне такую ​​удивительную женщину ».

Я предполагаю, что вы, вероятно, сделали то же самое, что и многие женщины в ситуации «случайных свиданий», когда дело доходит до секса:

Вы не понимали, занимались ли вы этим для развлечения и связи всего этого с ним или для чего-то более «серьезного». Ты думала, что один только половой акт говорит сам за себя.

Распространенные ошибки, которые совершают женщины, когда дело доходит до секса

Вот несколько ошибок, которые совершают женщины, из-за которых они попадают в трудные ситуации, подобные вашей:

• Ничего не сказать о том, что для вас значит поделиться с ним собой потому что ты держишь говоря себе, что он чувствует то же, что и вы … и вы предполагаете, что он хочет отношений, потому что хочет спать с вами
• Ничего не говорю о ваших чувствах или о желании отношений, потому что вы думали это может «его сбить с толку» или сделать его неловким.
• Не знаю точно, как ты себя чувствуешь и что будет значить для тебя сон с ним до ПОСЛЕ того, как ты спите с ним, и вас обрушит волна чувств, как приливная волна

Если вы когда-нибудь чувствовали себя обиженными из-за того, что вы стали физически с мужчиной, и он в конечном итоге потерял интерес к свиданиям или началу отношений, тогда есть вероятность, что вы сможете оглянуться назад и увидеть, что в игре участвовал один или несколько из вышеперечисленных сценариев.

Конечно, не похоже, что это вы делаете ошибку в таких ситуациях. Такое чувство, что ЧЕЛОВЕК, с которым ты находишься, — тот, кто явно этого не понимает, и игрок, который не готов к отношениям.

К сожалению, именно из-за этого мышления некоторым женщинам так сложно и сложно понять, как уйти от простого встречаться с парнем, чтобы стать физическим и начать эксклюзивные, преданные отношения.

Будьте уверены, вы в хорошей компании

Если вы похожи на многих женщин, то в тот момент вы были «схвачены» и в конце концов переспали с мужчиной, с которым не были отношения с, думая, что у вас все в порядке … и что это будет хорошо.

Но потом ваши истинные чувства подкрались к вам, и вы начали волноваться и чувствовать себя ужасно, когда вы увидели, что человек, с которым вы делили себя не был на той же странице (желал отношений).

Были ли вы откровенны и честны в том, что искали, ДО того, как переспали с ним? Вы сказали ему: «Если мы спим? вместе, я хочу отношений ».

Вы создали ОЖИДАНИЯ из-за ситуации, в принятии решений или даже обсуждении которой он не участвовал, а теперь он испуган, потому что вы ставите его перед тем, что ВЫ чувствуете и чего он ДОЛЖЕН желать, хотя он еще даже не понял этого для себя.

Что заставляет его задуматься, как он собирается отступить от этого…

Что вам нужно создать в нем, прежде чем заниматься сексом

Вот в чем дело…

Да, вы могли «дурачиться», будучи с ним физически слишком рано — вы знаете, до того, как вы поняли, чего хотите, поэтому что вы не пострадаете, если узнаете, что он не хочет того же.

Но перестань так к себе относиться. Это прошлое, и проблема не в этом. Настоящая проблема сейчас в чем-то полностью разные. Сон или физическая жизнь с мужчиной — НЕ плохо.

Но ПЕРВЫЕ вы должны СОЗДАТЬ в нем правильные ЧУВСТВА — чувства, не имеющие ничего общего с СЕКСОМ, — чтобы секс закончился. действительно сближает вас в любви.

Мужчина не «влюбится» в вас только потому, что вы спали вместе. Хотя вполне вероятно, что ВЫ почувствуете себя более привязанными к нему после того, как переспал с ним.

Это часть биологического состава женщины и мужчины. Так все устроено.”

Итак, вы хотите знать, как« перепрограммировать »вещи?

Прежде всего, перестаньте надеяться, что тот факт, что вы занимались сексом, волшебным образом убедит его в том, что он станет таким же открытым и любящим партнером, как вы. находятся.

Вы знаете, что у мужчины сильные физические желания. Это легко.

Но нашли ли вы время, чтобы узнать, как внутри него создаются более глубокие, более «ориентированные на отношения» чувства и эмоции?

Чувства, которые заставляют мужчину хотеть быть с одной женщиной в серьезных отношениях, отличаются от тех, которые делают ЖЕНЩИНА открытой для исследования отношение.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что на самом деле мужчина хочет от женщины?

Я говорю о зрелых, здоровых мужчинах. Не «мальчики-мальчики» или «игроки», у которых совершенно другая повестка дня. все вместе.

Мужчинам нужен тот, к кому они глубоко ПРИВЛЕЧИВАЮТСЯ.

Они хотят иметь это чувство ХОЧУ женщину.

Они хотят поклоняться ей, доставлять ей удовольствие, насиловать ее и сбивать с ног своим физическим и эмоциональным присутствием. И для женщины быть полностью и полностью увлеченным ими и тем, что они делают.

Итак, что происходит, когда мужчины ведут себя так, будто им не интересны ничего серьезного, или они не хотят отношений, или они слишком заняты? иметь одно … или любое другое из списка неубедительных оправданий, которые они вам дают?

Это происходит потому, что большинство женщин не создают опыта, который заставит мужчину ЧУВСТВОВАТЬ таким образом.

Просто и понятно.

Мужчина ищет это «ВАУ!» опыт общения с женщиной. А когда он этого не чувствует, нет ничего женщины, которая не заставляет его ЧУВСТВОВАТЬ таким образом, может сделать или сказать, чтобы заставить его хотеть от нее чего-то большего.

Он просто теряет интерес и уходит.

Они не хотят, чтобы женщина пыталась убедить их в том, что все, что они переживают и чувствуют, должно быть значимым и любящим. Нет. Мужчины так не работают.

Вместо этого они хотят ЧУВСТВОВАТЬ свое желание женщины во всем своем теле, эмоционально управляющее им, и чтобы это было неоспоримым и неоспоримым. безжалостный.

Куда я иду?

Не отказывайте ему в азарте погони

Итак, если вы не позволяете мужчине ПОЧУВСТВОВАТЬ это желание, он не может перестать думать о вас и желать вас ДО того, как вы переспите с ему это не создаст ситуации, когда он захочет чего-то большего, чем мимолетный сексуальный опыт.

Есть способ заставить мужчину ЧУВСТВОВАТЬ это за вас.

Существуют определенные модели поведения и отношения, которые делают женщину буквально НЕУДИВИТЕЛЬНОЙ для мужчины, так что он будет чувствовать это сильное желание быть с вы до, во время и самое важное ПОСЛЕ физической близости с ним.

И он не только будет «открыт» для разговора с вами о чем-то более глубоком и значимом, но и НАСТОЯТЕЛЬНО на этом.

Я раскрываю эти особенности поведения и отношения в моем бесплатном информационном бюллетене с советами по свиданиям «Поймай его и держи его».Я создал этот информационный бюллетень, чтобы вы узнали, что он на самом деле думает, чтобы вы могли узнать, что именно скажите и сделайте так, чтобы ЕГО умолял ВАС взять на себя обязательства.

Я расскажу вам все причин, по которым мужчины отстраняют , и что вы можете сделать, чтобы привлечь его внимание и почувствовать сильное чувство. привлекают вас.

И я помогу вам понять мужскую психологию, как никогда раньше, чтобы вы могли определить, какие мужчины настоящие. «Материальные отношения» и кого следует избегать, чтобы вы перестали разбивать свое сердце и тратить драгоценное время.

У вас буквально нет причин не подписываться. Это совершенно бесплатно и содержит ценные советы, которые нужно уловить и сохранить мужчина вашей мечты.

Получите мои лучшие советы бесплатно в свой почтовый ящик

• Что делать, если он далекий и кажется, разлюбил.
• Дословные любовные сценарии , которые помогут вам стать ближе, чем когда-либо прежде.
• Тайная психология , которая заставляет его хотеть посвятить себя жизни.
• Магическая сила , о которой вы даже не подозревали, заставили его захотеть вас.

Как ваш муж чувствует себя, когда вы слишком устали для секса

Когда Лесли легла в постель, более чем готова к хорошему ночному сну, Тодд вошел в спальню и бросил на нее «взгляд», который она так хорошо знала — хитрую ухмылку и мерцание в его глазах означало, что он думал о романах. Лесли постаралась не выдохнуть. После полуденного автопробега, жонглирования карате и уроков балета, приготовления ужина, помощи с домашними заданиями и отправки рабочих писем она была настолько измотана, что совсем не интересовалась сексом.Ей просто хотелось заснуть, а Тодд не пытался что-то предпринять. Но по опыту она знала, что он расстроится, если она попросит его оставить ее в покое. Ничего личного! она подумала, Я просто … так … устала.

Как постоянно измученные жена и мать, вы можете чувствовать то же самое в некоторые ночи — или даже большинство ночей. Ради замужества Лесли — и вашего — я хочу показать некоторую перспективу, которую наш уставший женский мозг иногда полностью упускает из виду.

Может показаться, что откладывать дорогого мужа еще на одну ночь — это не , а — большое дело. По словам Лесли, это не личный . Другими словами … мы, женщины, склонны думать, что для него секс — это в первую очередь физическая потребность. Так же, как сон физическая потребность! Правильно? Ну, собственно, для него…. нет. Это гораздо больше.

Секс — сильная эмоциональная потребность мужчины.

В моем исследовании тысяч мужчин я был шокирован тем, что секс — это в первую очередь сильная эмоциональная потребность мужчин.Это удовлетворяет очень глубокую потребность мужчины чувствовать, что его жена желает его — потребность, которая затрагивает самую суть того, кем он является, и, таким образом, гораздо более важна для его чувства эмоционального благополучия (и, следовательно, брачных отношений! ), чем думает большинство женщин. (Дамы, если в вашем браке у вас более сильное влечение, ознакомьтесь с нашей серией специальных статей «Когда у нее более сильное половое влечение». )

Близкие отношения с мужем говорят ему, что он желанен, что, хотите верьте, хотите нет, дает ему столь необходимое чувство уверенности и благополучия во всех других сферах жизни.Один муж, с которым я беседовала, объяснил: «То, что происходит в спальне, действительно влияет на то, как я чувствую себя на следующий день в офисе».

Физическая близость так же важна для вашего мужчины, как и эмоциональная близость для вас.

И наоборот. Ваше (произнесенное или подразумеваемое) «пожалуйста, оставьте меня в покое», вероятно, заставляет вашего мужа думать, что «вы настолько нежелательны, что даже не можете конкурировать с моей подушкой». Если смотреть на это с его точки зрения, это удручающее сообщение.Видите ли вы, как ответ — или ответ не — говорит вашему мужу о чем-то эмоционально важном так, как вы, возможно, никогда бы не осознали?

Мужчины часто использовали эту аналогию: отсутствие физической близости так же эмоционально серьезно для мужчины, как отсутствие близости или общения для вас. Это было бы похоже на то, как вы себя чувствовали бы одиноким и брошенным, если бы он внезапно начал молчать и перестал общаться.

Найдите способы вступить в половую связь, которые соответствуют вашим потребностям и потребностям вашего мужа.

Итак, все, что сказано: мы все понимаем, что иногда просто сложно настроиться на близость. Иногда трудно даже подумать о об удовольствии, когда мы устали, в стрессе, общаемся с детьми, беспокоимся о работе и т. Д. Так что я уверен, что вы не собираетесь отправлять своему мужчине сообщение с отказом. Но он этого не знает. Он просто чувствует себя отвергнутым. И поскольку чувство желаемого настолько связано с тем, что он думает о себе, это значение — это личное.

Так что не только ради него, но и ради ваших отношений, вероятно, стоит найти способы решить эту проблему. Помогите ему понять вы и то, как вам нужно время ожидания, чтобы войти в настроение (посмотрите мою колонку об этом). Или скажите ему, что это поможет, если он возьмет на себя транспортировку детей в течение дня, — а потом покажите ему, что вы серьезно! Поговорите с ним о том, что могло бы сделать это более возможным для вас.

Не волнуйтесь — это не обязательно означает секс каждый день! У каждой пары свой узор.Но если вы неделями не были вместе, знайте, что ваш муж — человек, которого вы любите больше всего на свете, — вероятно, не чувствует себя по-настоящему любимым и одобренным вами. К счастью, когда вы найдете способы увлечься таким образом, я думаю, вам действительно понравится наблюдать, как это меняет; не только в его поведении, но и во всех отношениях.

---

Ищете поддержки в вашей жизни и отношениях? Узнайте о мелочах, которые имеют большое значение в любых отношениях, от брака до воспитания детей.Подпишитесь на обновления от Шаунти здесь!

Шаунти Фельдхан любит делиться откровенной информацией, которая помогает людям преуспевать в жизни и отношениях. Сама она начала с дипломом Гарварда и дипломом Уолл-стрит, но не имела ни малейшего представления о жизни. После неожиданного сдвига в исследованиях отношений таких обычных людей, как она, она стала популярным оратором и автором бестселлеров о мужчинах, женщинах и отношениях. (Включая Только для женщин , Только для мужчин и новаторский Хорошие новости о браке ).

Ее последняя книга, «Найди покой: женское посвящение за прочный мир в напряженной жизни» , посвящена путешествию к отдыху, даже несмотря на постоянные потребности жизни.

Посетите www.shaunti.com, чтобы узнать больше.

Эта статья была впервые опубликована на сайте Patheos.

Чем отличается сон для мужчин и женщин?

Когда дело доходит до сна, быть мужчиной или женщиной — это не одно и то же и не равны. Есть много ожиданий в отношении сна, и даже больше в отношении количества, которое нужно женщинам и мужчинам, по сравнению с тем, сколько они получают.Чтобы спать спокойно, важно понимать, какие препятствия или преимущества есть у мужчин и женщин.

Как происходит сон

Из множества различий между режимами сна мужчин и женщин наиболее существенным различием являются их циркадные ритмы1. Циркадные ритмы — это «физические, психические и поведенческие изменения, которые следуют ежедневному циклу. Они реагируют в первую очередь на свет и тьму в окружающей среде2 ». Мужские ритмы немного длиннее женских.Часто замечают, что многие женщины склонны быть утренними птицами, а мужчины — полуночниками. Многие женщины чувствуют себя более энергичными днем, но очень хотят спать по ночам. Однако они не могут высыпаться и рано ложатся спать. Часто существует множество обязанностей (работа, дети и дом), которые мешают женщинам ложиться спать, когда их тело говорит им, что пора.

Режим сна мужчин соответствует 24-часовому циклу сна. Однако исследователи сна обнаружили, что мужчинам труднее справляться с недостатком сна, чем женщинам3.И наоборот, женщины обычно имеют преимущество перед утренними сменами, чем мужчины, по сравнению с ночными сменами.

Исследования также показали, что способ сна женщин также отличается от сна мужчин. Женщины проводят больше времени в глубоком сне, который восстанавливает здоровье и улучшает память. Это объясняется различиями в старении мужчин и женщин. По мере того как мужчины стареют, они не проходят тот же цикл REM, который они прошли в молодые годы.

Нарушения сна у женщин

Женщины чаще, чем мужчины, страдают нарушениями сна.Отчасти это связано с гормональными изменениями, которые женщина проходит в течение своей жизни, такими как менструация, беременность и менопауза. Однако было обнаружено, что многие роли и обязанности женщин усугубляют нарушения сна у женщин. К сожалению, женщины также реже обращаются за лечением от нарушений сна.

Женщины чаще, чем мужчины, страдают бессонницей и, как следствие, большей дневной сонливостью. Женщины часто испытывают синдром беспокойных ног (СБН). Он особенно высок во время беременности, но также может происходить в разные периоды жизни женщины, когда меняется ее уровень железа.

Нарушения сна у мужчин

Молодые мужчины чаще страдают обструктивным апноэ во сне, чем женщины. Причина этого до сих пор вызывает споры, но исследователи полагают, что это может иметь какое-то отношение к различиям в верхних дыхательных путях и гормонах. У мужчин верхние дыхательные пути обычно больше, чем у женщин. Кроме того, низкий уровень тестостерона может вызвать недостаток сна, а недостаток сна — низкий уровень тестостерона. Это связано с тем, что тестостерон связан с апноэ во сне.

В то время как мужчины и женщины могут страдать от проблем с психическим здоровьем, мужчины реже обращаются за лечением по поводу психического здоровья. Это может вызвать у них проблемы со сном или бессонницу.

Идеальный сон для мужчин и женщин

Обычно и мужчинам, и женщинам требуется от 7 до 8 часов сна каждую ночь. Однако было обнаружено, что, поскольку женщины больше используют свою префронтальную кору (переднюю часть мозга) для многозадачности, а их циркадный ритм короче, им нужно больше сна, чем мужчинам.Тем не менее, и мужчины, и женщины могут страдать от одних и тех же нарушений сна и навязчивых мыслей, которые не дают им спать по ночам. Чрезвычайно важно бороться с недосыпанием, соблюдая правила гигиены сна. Это включает в себя ложиться спать и просыпаться в определенное время, без каких-либо технологий за час до сна и спать в затемненной комнате.