Почему человек постоянно спит в чем причина: Когда каждый час – тихий. Что делать, если целый день хочется спать | Будущее

Содержание

Почему пожилой человек много спит днем? Причины

Люди тратят 36% жизни на сон. Данная физиологическая потребность присуще не только теплокровным и рептилиям, но даже рыбам. У пожилых людей метаболизм замедляется, снижается частота сердцебиения и дыхания, в результате перестройки организма появляется медлительность, в том числе снижается скорость развития онкологий (если такие были обнаружены). С приходом старости повышается потребность во сне, но в случаях, если общая продолжительность сна в день становится больше 10 часов, это может свидетельствовать о нарушениях причиной которых могут быть множество факторов.

Зачем нужен сон

Основная цель высыпания — восстановление сил живого организма, очищение от продуктов метаболизма и оптимизация работы памяти. Нехватка сна приводит к нейробиологическим последствиям: угнетению умственной активности, рабочей производительности и интоксикации в целом.

Во время экспериментов с участием человека в качестве испытуемого, при длительном отсутствии сна наблюдалось возникновение галлюцинаций, чрезмерная раздражительность и расстройства психики.

При работе с крысами было обнаружено, что особи которые лишались сна, погибали в течение двух недель.

Но, как ни странно, избыток сна, тоже неблагоприятен, более того нарушение циркадных ритмов приводит к общему дисбалансу, спутанности сознания и вялости. Как и во всём, необходимо найти золотую середину, которая определяется биологически от человека к человеку и определенными вариациями в пределах нормы. В результате опросов и статистических наблюдений учёные пришли к выводу: в среднем для качественного отдыха взрослому достаточно спать 7 — 8 часов в день, в случае пожилых, нормой считается 9 — 10 часов сна.

Почему пожилой человек много спит днём

Часто тенденция спать днём — компенсирующий механизм вследствие ночного недосыпания. Многие старики вынуждены ночью вставать, чтобы сходить в туалет, также их могут беспокоить боли в суставах и хронические заболевания. Кроме того существуют и другие причины:

— злоупотребление седативными средствами;
— накопленная усталость;
— депрессивные состояния;
— гормональные нарушения;
— опухоли головного мозга;
— метеозависимость;
— старческая скука;

— курение и алкоголь.

В теле обычного человека вырабатываются такие гормоны как ореоксины, аденозины, тринины и лентины, часть из них отвечает за нервную активность клеток, другие за работу сосудов, недостаточная секреция упомянутых субстанций приводит к сбоям в работе организма, нарушению фаз сна и возникновению различных синдромов. Но многие старики адаптируются к этим условиям и ведут вполне полноценный образ жизни. Некоторые расстройства можно устранить простыми методами, например скорректировать схемы лечения, нормализовать питание, а также стараться вести по возможности активный образ существования, гулять и даже заниматься спортом.

Гиперсомния

Является состоянием, когда пожилой человек спит более 14 часов в день, наступает вследствие более серьезных заболеваний.

Симптомы:
  • спутанность сознания после пробуждения;
  • снижение мышечного тонуса;
  • бесконтрольные провалы в сон в дневное время;
  • повышенная сонливость в течение дня;
  • звуковые и визуальные галлюцинации;
  • снижение интереса к окружению.

Гиперсомния часто свидетельствует о прогрессии нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Деменция приводит к изменению личности, её деградации, длительный сон встречается на поздних стадиях болезни.

Обязательно обратитесь в врачу-специалисту, чтобы избежать еще больших проблем и не запустить болезнь.

Предсмертное состояние

В качестве защитного механизма перед смертью человек впадает в дремоту, конечности холодеют, под кожей появляются синеватые пятна, наблюдается кислородное голодание, поочередно отказывают органы, сознание пропадает. Тихо жизнь угасает, в таком случае если вы понимаете что уже ничего изменить нельзя, лучше просто находится рядом, провожая человека в последний путь.

Заботьтесь о своих близких

Ваши действия в качестве членов семьи в первую очередь должны проявляться в заботе и внимании к стареющему человеку, в особо сложных случаях когда вы понимаете, что вы практически бессильны, можно воспользоваться помощью квалифицированного персонала, правильный уход способен продлить жизнь вашим родным, сделав её, более комфортной.

 

Почему человек спит

В эпифизе производится мелатонин — гормон ночи и темноты. Когда вечером снижается уровень освещенности, начинается выработка мелатонина, передающего клеткам сигнал об «окончании рабочего дня». Основная его функция — тормозное воздействие на супрахиазмальные ядра, через которые осуществляется активация систем бодрствования.

Этот процесс можно сравнить с работой термостата, поддерживающего в холодильнике определенную температуру. Чем дольше мы живем активной жизнью, тем с большей силой центр засыпания испытывает потребность щелкнуть переключателем на сон. Чем дольше мы спим, тем меньше потребность в сне, так что в какой-то момент система бодрствования берет верх, и мы просыпаемся и чувствуем, что выспались. Такая модель регуляции называется двухфакторной, и разработал ее в 1982 году заведующий отделением психофармакологии и сомнологии Цюрихского университета Александр Борбели. Согласно ей наша потребность в сне в определенный момент времени есть результат взаимодействия хронобиологических и гомеостатических (поддерживающих внутреннее равновесие) факторов.

Эти компоненты ученый назвал процессом S и процессом С. Процесс S — гомеостатическая составляющая потребности в сне, а процесс С — влияние внутренних часов, главная задача которых — оставить для долгого сна именно ночь.

«Процесс S, напротив, напоминает песочные часы, — говорит Борбели. — Во время бодрствования песок пересыпается сверху в нижний сосуд, при засыпании часы переворачиваются». Поэтому для ощущения хорошего отдыха важно не только то, сколько времени подряд мы проспали, но и то, сколько времени мы потратили в течение дня, чтобы сформировать составляющую S. А это имеет неплохое практическое применение, известное многим: если вы знаете, что в ближайшую ночь вам не удастся выспаться, можно попробовать поспать заранее в середине предыдущего дня. И тогда вы будете чувствовать себя намного лучше.

И это только поверхностный взгляд на систему, ответственную за сон. Как говорит сомнолог из Регенсбурга Юрген Цулли, «сон — это не покой, это другое бодрствование».

Врач из «красной зоны» — об опасных симптомах и непредсказуемости коронавируса: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

Одна из главных целей российского здравоохранения — снижение смертности людей трудоспособного возраста почти в полтора раза и увеличение средней продолжительности жизни россиян до 78 лет. Для этого реализуется нацпроект «Здравоохранение». Вместе с тем, почти год в России продолжается пандемия коронавируса, и Минздрав предупреждает, что из-за эпидемии растет смертность и по другим причинам, потому что многие хронические больные сейчас не обращаются к врачам. Кроме того, эпидемия делает россиян все более тревожными и меняет их образ жизни, из-за чего могут развиваться как психологические проблемы, так и конкретные физиологические нарушения. О том, как коронавирус влияет на больных и на здоровых, «Лента.ру» узнала у врача-сомнолога, ведущей направление «Медицина сна» в Центральной клинической больнице Управления делами президента России Дарьи Лебедевой.

Вы наблюдали людей с коронавирусом в «красной зоне» — что можете сказать о симптомах?

Дарья Лебедева: Не всегда заболевание начинается с потери обоняния. Одним из первых симптомов может быть, например, ощущение одышки при незначительной физической нагрузке либо подъем температуры до высоких цифр.

Из своего опыта хотелось бы отметить еще и то, что это заболевание очень непредсказуемое. Может поступить молодая девушка без лишнего веса, сопутствующих заболеваний, с небольшой температурой — и через три дня оказаться в реанимации. А может поступить пациент немолодой и, например, с онкологическим заболеванием, но, слава богу, перенести все более-менее в средней форме.

Всегда нужно быть аккуратным и стараться этот пик — первые две недели — быть максимально настороже. Лучше вовремя обратиться к врачу, сдать анализы, сделать КТ легких и так далее.

По своей специализации сомнолога можете назвать какие-то особенности COVID-19?

Самая частая причина, при которой коронавирусная инфекция может протекать тяжелее, — это лишний вес. Такие люди часто страдают осложненным храпом с остановками дыхания во сне — апноэ. Если такие пациенты не проходят терапию с помощью респираторной поддержки — СИПАП-терапию, то они тяжелее переносят коронавирус. Выше вероятность того, что такой пациент попадет в реанимацию.

Работая в «красной зоне» и видя таких пациентов, я обязательно провожу им проверку сна. Если диагноз нарушения сна подтверждается, то пациенты, лежа в обычной палате, а не в реанимации, спят с масками. То есть мы делаем раннюю профилактику осложнений, чтобы пациенты не попали в реанимацию и все не закончилось плачевно. Дело в том, что пациенты с ожирением часто не выкарабкиваются после ИВЛ и умирают.

Фото: Артем Краснов / «Коммерсантъ»

А может ли коронавирус вызвать опасные нарушения сна у тех, кто раньше ими не страдал?

Если у человека есть ожирение, у него уже было апноэ сна, поскольку это основная причина. Следовательно, и при коронавирусе нарушение сна тоже проявится.

Самое интересное — многие доктора думают, что если таким пациентам назначить простую кислородную терапию, то все будет нормально. Недавно я делала проверку сна пациентки с апноэ на кислороде. И все равно, даже на кислороде из-за остановок дыхания ночью кислород падал. Это не лечение. Днем вроде бы все нормально, а ночью у человека все равно будут циклические падения кислорода — например, 30 раз в час и больше, что, конечно, негативно сказывается на качестве терапии в целом.

Существуют ли какие-то особые рекомендации для пациентов с коронавирусом, страдающих нарушениями сна?

Конечно. Если такому пациенту ранее была назначена СИПАП-терапия (сейчас точнее говорить не СИПАП, а ПАП-терапия), нужно обязательно спать со своим аппаратом. То же самое в случае, если человека госпитализировали, — пусть родственники привезут аппарат в больницу. Это важно.

Конечно, лучше использовать бактериальные фильтры, но это уже больше касается гигиены использования аппаратов. Но в целом рекомендация такая: тем, у кого апноэ уже диагностировано, нужно пользоваться аппаратами, а тем, у кого есть подозрение, нужно делать проверку сна и при подтверждении диагноза начинать лечиться. В таком случае снизится вероятность заразиться коронавирусом, а также будет меньше шансов перенести инфекцию в тяжелой форме.

Как вообще понять, что во сне начинаются проблемы? Человек же спит!

Самый простой способ — если вы спите не один, у вас есть свидетель сна, сосед по кровати. Или соседка. Как правило, они говорят: «Дорогой (дорогая), ты храпишь». Или: «Ты не дышишь, я просыпаюсь, смотрю и боюсь, вдруг ты умрешь». Но не всегда есть сосед или соседка, а иногда они спят и не слышат.

В таком случае нужно обращать внимание на другие симптомы, которые можно поделить на ночные и дневные. Первые — это, как я уже сказала, храп и остановки дыхания. Кроме того, к ночным симптомам относятся потливость, особенно в области головы и шеи: человек за ночь так потеет, что у него мокрая подушка; частые мочеиспускания — когда человек ходит в туалет более трех раз за ночь.

Дневные симптомы — это прежде всего постоянная сонливость: человек засыпает на совещаниях, за рулем, в метро — где угодно. Это повышение давления, особенно в утренние часы. Ну и в целом упадок сил: постоянно хочется прилечь и ничего не делать.

Это основные симптомы. Если есть хотя бы по одному дневному и ночному — значит, нужно сделать проверку сна.

Молодые или пожилые — для кого это опаснее?

Чаще всего это мужчины среднего возраста с лишним весом. Если воротничок рубашки у мужчины больше 43 размера, ему рекомендуется проверить сон. Однако с возрастом это заболевание только усугубляется. Мышцы глотки становятся более рыхлыми, тонус их снижается, и увеличивается число остановок дыхания. Поэтому чем старше человек, тем больше вероятность того, что у него есть апноэ. И то же самое — при увеличении лишнего веса. Мужчины страдают в три раза чаще, чем женщины. Но когда у женщин случается климакс, частота встречаемости примерно выравнивается.

Еще какие-то симптомы, связанные с коронавирусом или пандемией в целом, можете отметить?

Из своего опыта могу сказать, что после того, как начали вводить карантин и изоляцию, ко мне стало обращаться больше пациентов с нарушениями сна, чаще всего — с бессонницей. Причем все начинается потихоньку. Сначала сложно заснуть один раз — если, например, человек допоздна смотрел кино. Потом к этому добавляется тревога, новости из СМИ и так далее.

Плюс привычка лежать на кровати сутками — смотреть телевизор, использовать гаджеты, принимать пищу, читать... Квартиры у нас часто маленькие, а семьи нередко большие, поэтому приходится как-то ютиться. И привычка лежать становится не такой, как раньше. То есть прежде человек ассоциировал постель только со сном, сейчас же для него это и офис, и библиотека, и ресторан, и кинотеатр — все вместе. И так как мы сейчас меньше двигаемся, не ходим на работу, видим меньше яркого солнечного света, наши биологические часы сбиваются. Кроме того, физически человек не устает так, как раньше. У него нет потребности лечь, чтобы отдохнуть, потому что физической нагрузки особой нет.

Это все приводит к тому, что люди могут целыми ночами смотреть телевизор, засыпая ближе к утру. Когда после этого они выходят на работу в офис, то понимают, что ночами не могут уснуть — привычка не спать ночью уже сформировалась.

Если сон нарушается во время болезни — это, в принципе, нормальное явление, потому что температура, интоксикация либо какие-то болевые симптомы — например, головная боль, боли в мышцах — мешают спать. Это нормально. Когда человек выздоравливает, сон должен нормализоваться. Плюс у больного обычно сил нет, утомляемость, общая слабость. Поэтому если заболевший человек днем спит, не нужно его будить. Во время болезни, для того, чтобы быстрее восстановиться, можно спать и днем.

Новости о лечении онкологических заболеваний

Утомляемость при онкологии – частый симптом рака и его лечения. У человека снижается физическая активность, наблюдается недостаток энергии вплоть до выраженного истощения. Больному постоянно хочется отдыхать и спать, но даже после сна силы не восстанавливаются.

У пациента наблюдается несоответствие усталости физической нагрузке – человек устает от самых простых действий. Все это следствие лечения, повреждения опухолью органов, хронических инфекций или психических нарушений, а при раке щитовидной железы – недостатка гормонов.

Оценка степени утомляемости больного онкологией

Усталость при онкологии возникает из-за действия веществ, которые продуцирует сама опухоль. Роль в развитии утомляемости также играют ухудшение аппетита, резкое снижение веса, нарушение обмена веществ и недостаток физической нагрузки.

Понятие усталости при онкологии очень размыто. Это может быть просто небольшое недомогание или ощущение полной разбитости – все зависит также от субъективных ощущений человека. По этой причине важное значение имеет оценка степени утомляемости. Это поможет отделить просто усталость от выраженного истощения.

О синдроме усталости как одном из признаков онкологического заболевания говорят, когда симптомы сохраняются на протяжении не менее 2 месяцев, причем мучают пациента каждый день. Если у человека есть 5 и более признаков из перечисленных ниже, можно вести речь об утомляемости:

  • ощущение слабости в отдельных или во всех частях тела;
  • отсутствие мотивации, сужение круга интересов;
  • состояние апатии с грустью, печалью, тревогой, депрессией;
  • нарушение сна, сонливость днем;
  • трудности при выполнении обычных домашних дел и заданий;
  • усталость даже после ночного сна;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • нарушения кратковременной памяти.

Советы пациентам с синдромом хронической усталости при раке

Усталость при онкологии можно снять с помощью лекарств и немедикаментозных методов. В первую очередь пациент может помочь себе сам, начав соблюдать всего несколько простых правил, а именно:

  • распланировать порядок дня: заранее готовиться к предстоящим событиям, чтобы понимать, когда вам потребуется больше всего сил;
  • расставить приоритеты: выбрать наиболее и наименее важные дела, которые можно отложить;
  • не выполнять все дела сразу, разделить их на несколько этапов;
  • не пренебрегать перерывами и паузами для отдыха. Полезно будет вписать их в распорядок дня;
  • не забывать про дела и вещи, которые доставляют удовольствие. Чем лучше настроение, тем проще справиться с усталостью;
  • обязательно высыпаться. Полноценный сон – залог качественного ночного отдыха и отсутствия усталости при онкологии. Важную роль играет проветривание, которое исключает кислородное голодание, что особенно актуально при раке головного мозга;
  • придерживаться сбалансированного питания для обеспечения организма витаминами;
  • не останавливаться на пути к выздоровлению, отмечать даже самые маленькие шаги. Врачами и учеными доказано, что настрой человека напрямую влияет на прогноз выздоровления.

Работа над душевным состоянием

Усталость при онкологии часто связана и с тяжелым эмоциональным состоянием. В связи с этим пациентам рекомендуется обратиться к психотерапевту. Только он может принять решение о необходимости назначения антидепрессантов. Они эффективны только при серьезной депрессии, которую может диагностировать врач.

С психологом можно поговорить о проблемах – в этом нет ничего постыдного, когда человеку действительно нужна помощь. Также стоит определить для себя границы в отношениях с близкими и другими людьми, чтобы общение с ними не доставляло дискомфорт и не провоцировало ухудшение настроения, которое может вызывать при онкологии усталость.

Когда стоит обратиться к онкологу с вопросом утомляемости

Хоть усталость при онкологии и считается обычным явлением, ее нельзя оставлять без внимания. Но лечение подбирается строго индивидуально, поэтому пациенту стоит записаться на прием к врачу-онкологу или онкологу-эндокринологу. Профилактику утомляемости начинают, как правило, уже на первых этапах лечения. В онкоцентре Sofia программу мероприятий подбирают индивидуально для каждого пациента. Консультация с врачом обязательна, если наблюдаются:

  • проблемы с дыханием даже при незначительной физической нагрузке, особенно при раке легких;
  • нервозность и тревожность, не поддающиеся контролю;
  • постоянное состояние подавленности;
  • неконтролируемая боль;
  • тошнота, рвота, проблемы с аппетитом и диарея, которые не удается облегчить.

11 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость

Плохое питание

Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Если ваш организм не получает необходимые питательные вещества, у него не будет энергии для работы.

Если вы постоянно чувствуете усталость, изучите, что вы едите. Если в вашем рационе больше сладостей и фастфуда, чем свежих фруктов и овощей, то это может быть причиной плохой концентрации внимания.

«Для хорошей работы нужно, чтобы значительную часть вашего рациона представляли фитонутриенты, а также постный белок, цельное зерно и различные полезные масла, например, орехов и семян», — говорит доктор Бергквист.

Нехватка витаминов и минералов может привести к утомляемости. По словам Бергквист, люди с дефицитом витамина B12, который помогает работе мозга и нервной системы, часто ощущают слабость и усталость. А низкий уровень витамина D может вызвать вялость.

Депрессия или тревожность

Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство. При этом доктор Дэвид Шпигель из Центра изучения стресса и здоровья при Стэнфордском университете считает, что они могут влиять и на тело.

«У людей, находящихся в состоянии депрессии, меньше энергии из-за нарушений сна, недостаточной физической активности и общего нежелания делать что-либо, — говорит он. — Люди с тревожностью тратят много сил на переживания: прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные затраты».

Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение, — говорит Шпигель. — В случае с хроническим стрессом вы испытываете перегорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».

Малоподвижный образ жизни

Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.

«Человеческому телу нужно регулярное движение, — говорит он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».

Фото: Unsplash

Слишком много физических нагрузок

Слишком частые и усиленные разминки отнимают силы и вызывают усталость. «Хорошо быть физически активным, но у тела есть предел, — говорит Шпигель. — Когда вы исчерпаете свой запас глюкозы и других питательных веществ, которые дают энергию мускулам, ваше тело начнет производить больше молочной кислоты, из-за которой болят мускулы».

Если вы чувствуете усталость — от нагруженного рабочего графика или усиленных физических нагрузок — постарайтесь отдохнуть вместо того, чтобы сильнее нагружать свое тело.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблемы с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.

Прием лекарств

Многие лекарства вызывают такие побочные эффекты, как усталость и сонливость. По словам Бергквист, довольно часто пациенты не понимают, что испытывают хроническую усталость из-за того, что ежедневно принимают таблетки от аллергии или бессонницы.

Шпигель считает, что подобный эффект могут вызывать успокоительные средства, а также алкоголь и марихуана. Последние взбадривают человека, но позже он чувствует себя более усталым.

Нехватка сна

Фоерштейн считает, что взрослые должны спать от шести до десяти часов за ночь. Национальный фонд сна же рекомендует спать от семи до девяти часов. Но главное — не количество, а качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, то, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.

«Треть всей своей жизни вы спите, — говорит Фоерштейн. — Если вы не будете хорошо спать, то у вас снизятся показатели всех важных элементов вашего организма».

Анемия

Железо — важный элемент, необходимый для выработки кровяных клеток. Именно эти клетки помогают получать кислород всему телу. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя слабыми и усталыми.

Обезвоживание

Прежде чем налить себе на обеде вторую чашку кофе, подумайте о том, сколько воды вы сегодня выпили. Поддержание водного баланса так же важно, как и питание. «Потеря даже одного или двух процентов вашего веса за счет жидкости может сказаться на вашем самочувствии», — утверждает Бергквист.

Вода передает питательные вещества клеткам, поэтому если ее не хватает, работа всех клеток замедляется. Не ждите, пока вам захочется пить: чувство жажды — это уже признак обезвоживания.

Врачи обычно рекомендуют рассчитывать идеальное количество необходимой воды по весу, но Бергквист считает, что лучше обратить внимание на цвет мочи. Если он светлая, то у вас все хорошо с потреблением воды.

Фото: Unsplash

Проблемы с сахаром в крови

По словам Бергквист, нарушение чувствительности к инсулину — это довольно частое явление. Даже если у человека нет диабета, он все равно может испытывать проблемы с уровнем сахара в крови — например, его уровень может резко подниматься и падать после еды. Такие перепады могут вызывать чувство усталости и слабости.

Чаще всего на способность перерабатывать сахар влияет диета — например, употребление рафинированных углеводов. Однако все же стоит на всякий случай провериться у доктора на диабет.

Скрытые проблемы со здоровьем

Чаще всего от усталости можно избавиться с помощью простых изменений в образе жизни — например, если выспаться, чаще двигаться или скорректировать питание. Но в некоторых случаях хроническая усталость может быть признаком иных проблем.

Если вы продолжаете чувствовать усталость даже после всех изменений или вам становится хуже, нужно обратиться к врачу. Возможно, у вас синдром хронической усталости.

«Иногда усталость существует недолго, и с ней можно справиться. Но если она стала хронической и никуда не исчезает, необходимо идти к врачу, чтобы устранить возможность худших вариантов развития событий», — считает Бергквист.

Источник.

Можно ли спать сидя? Почему человек спит сидя?

Пожилые и молодые люди, когда их силы кончаются, и клонит в сон, могут уснуть в неудобном и крайне неправильном с точки зрения физиологии положении. 

К одному из таких «опасных» положений относится и состояние, когда человек спит сидя! 

Спать сидя не следует ни в коем случае! 

Это обусловлено, прежде всего, тем, что во время такого сна, кровь недостаточно снабжает головной мозг кислородом и другими жизненно необходимыми компонентами, что может привести к очень печальным последствиям.  

Кроме того, практически все человеческие части тела и мышцы в длительном положении сидя находятся в неудобном скованном состоянии. 

Со временем можно почувствовать, что конечности немеют, а это также говорит о недостаточном снабжении кровью. 

Так сам Ваш организм сигнализирует, что ему плохо. 

Впрочем, как у любого строгого правила у этого также есть свои исключения. 

Бывают случаи, когда спать в другом положении просто невозможно. 

Разберемся, почему спят сидя некоторые люди. 

Человек спит сидя, вернее он вынужден спать именно в таком положении, если у него сердечная недостаточность. 

В горизонтальном положении увеличивается приток венозной крови к сердцу. 

А в условиях сердечной недостаточности сердце просто не справляется с большим количеством поступающей крови, поэтому она застаивается в легких. 

В результате у человека возникает одышка (ортопноэ). 

Также у людей, которые постоянно мучаются от сильной изжоги, сон в горизонтальном положении вызывает дискомфорт.  

По этой причине они накладывают побольше подушек и спят сидя. 

Спать сидя вынуждены и те, кто страдают раком головного мозга. Это тоже связано с кровоснабжением. 

Сидя, к голове поступает меньше крови, чем в горизонтальном положении, поэтому отступают головные боли. 

Есть возможность спокойно заснуть.

 Как видите, все перечисленные ситуации – это вынужденный сон сидя, поэтому, если Вас ни что не заставляет так спать, то делать этого нельзя! 

Но, к сожалению, бывают ситуации, когда лечь горизонтально просто нет возможности – например, в длительной поездке на транспорте. 

Если Вы как раз попали в такое положение, когда прилечь негде, но есть возможность поспать сидя, то необходимо взять какую-то мягкую вещь из сумки или чемодана и сделать из нее валик. 

Полотенце или мягкий свитер вполне подойдут в такой ситуации. 

Подложите такой мягкий валик под шею, примите максимально комфортное в таких условиях положение и отдыхайте.  

Итак, напоминаем, что ответ на вопрос: можно ли спать сидя, однозначен – нет! 

Старайтесь избегать такого «нездорового сна»! 

А если Вы всерьез заботитесь о своем здоровье и как раз подыскиваете новый комфортный и «здоровый» диван-кровать, то обязательно познакомьтесь с предложениями от торговой марки «Heggi»! 

В каталоге наших мебельных товаров Вы найдете множество удобных во всех отношениях диванов. 

Есть и взрослые, и детские, и большие, и компактные, и бюджетные, и элитные варианты. 

Остается самое приятное – выбрать подходящее изделие из представленного многообразия!

Почему спать больше 8 часов может быть вредно? Данные ученых | Здоровье

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки.

Ученые против практики отсыпаться по выходным, наверстывая упущенное после чересчур загруженных будней. Именно 7-8 часов — та самая «здоровая» продолжительность сна; выходить за рамки заданного объема так же нежелательно, как и не достигать этой планки.

В Килском университете (Великобритания) проанализировали 74 исследования, в которых длительность сна рассматривается как фактор, влияющий на здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, когнитивные функции и в целом продолжительность жизни. Оказалось, что 10-часовой сон во многом проигрывает стандартному 7-часовому.

  • Во-первых, ученые указывают на то, что у людей, которые спят больше 8 часов, риск инсульта может быть выше на 46% по сравнению с теми, кто не ограничивает себя во времени отдыха.
  • Во-вторых, выявлено, что в организме человека, который, как правило, спит больше нормы, происходит перепроизводство белка IL-6 (он же — интерлейкин 6), связанного с воспалительными процессами, а его избыток, в свою очередь, может вызывать повреждение тканей. Подобным действием IL-6 объясняют чувство разбитости, которое иногда сопровождает «пересыпание», — тело ломит, и причина — не только лишь долгое пребывание в одном и том же положении практически без движения.  
  • В-третьих, слишком продолжительный сон может быть причиной сниженного внимания, худшей, чем обычно, концентрации, способности запоминать новую информацию и принимать решения. Также его связывают с депрессивными состояниями — развивается «синдром упущенной выгоды» (на западе его называют FOMO — «fear of missing out»), при котором беспокойство вызывают нереализованные возможности, снижается активность, в результате которой обычно вырабатываются эндорфины.  
  • В-четвертых, оперируя понятием «риск ранней смерти», ученые говорят, что у любителей поспать подольше он на 30% выше чем у тех, кто придерживается режима.

Для тех, кто и так замечал, что «увеличенный» сон не работает (спать после него хочется еще больше, а самочувствие оставляет желать лучшего), аргументы ученых — лишний повод продумать режим сна и придерживаться его даже в выходные. Впрочем, даже больше, чем продолжительность сна, важно его общее качество — можно спать «по правилам», около 7 часов, но то и дело «проваливаться» из полудремы в глубокий сон и обратно; без последствий это не обойдется.

Больше фактов о продолжительности сна:

  • Для обозначения слишком долгого с точки зрения отклонения от нормы в 7-8 часов сна есть отдельный термин, который звучит как «гиперсомния». От нее, по статистике, «страдают» около 2% людей — им нужно от 10 до 12 часов, чтобы утром чувствовать себя свежими, а в течение дня не ощущать сонливость. Причины такого явления плохо изучены и для ученых представляют загадку.
  • Сон длительностью в 10 часов, согласно данным американского Национального фонда сна, с точки зрения физиологии необходим детям дошкольного возраста, школьникам и тинейджерам. Для человека в статусе взрослого допустимый максимум — это 9 часов.  

Причины чрезмерной сонливости: апноэ во сне, нарколепсия, RLS

Вам сложно бодрствовать во время работы и других занятий, и вы не знаете почему? Может ли апноэ во сне или другое заболевание быть основным виновником?

Иногда причину сонливости выяснить непросто. Вот информация, которая укажет вам правильное направление и поможет подобрать лечение, которое лучше всего подойдет вам.

Что такое чрезмерная сонливость?

Сонливость, вероятно, проблема для вас, если:

  • Вам трудно просыпаться по утрам.
  • Вы часто чувствуете сонливость в часы бодрствования.
  • Сон не избавит вас от сонливости.

Наряду с необходимостью перетаскивать себя в течение дня у вас также могут быть:

  • Потеря аппетита
  • Проблемы с мышлением или памятью
  • Чувство раздражительности или беспокойства

Около 20% взрослых имеют достаточно сильную сонливость чтобы повлиять на их обычную деятельность.

Состояния, которые могут вызвать сонливость

Недостаток сна - иногда по собственному желанию - является наиболее частой причиной чрезмерной сонливости.Другое дело - работать ночью и спать днем. Другие причины включают употребление наркотиков, алкоголя или сигарет, недостаток физической активности, ожирение и использование определенных лекарств.

Но клевание, когда вы хотите или вам нужно проснуться, также может быть вызвано основным заболеванием. Депрессия или нарушение сна, например синдром беспокойных ног, апноэ во сне или нарколепсия, являются частыми причинами проблемной сонливости.

Синдром беспокойных ног и сонливость

Синдром беспокойных ног (СБН) - это заболевание, характеризующееся неприятными ощущениями в ногах и сильным позывом пошевелить ими.СБН также может вызывать резкие движения ног каждые 20-30 секунд в течение ночи. Иногда RLS может влиять и на другие части тела.

Симптомы RLS могут возникать или усиливаться, когда вы спите или отдыхаете. Поскольку симптомы обычно усиливаются ночью, они могут сильно нарушить ваш сон и привести к сонливости, когда вам нужно бодрствовать. RLS может быть настолько плохим, что его ошибочно принимают за бессонницу.

Лечение синдрома беспокойных ног

Движение ног уменьшает симптомы СБН.Этих шагов также может быть достаточно для облегчения симптомов RLS:

  • Принимайте добавки железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, если ваш врач говорит, что ваш уровень низкий, и рекомендует их.
  • Поговорите со своим врачом о том, могут ли лекарства или лечебные травы, которые вы принимаете, ухудшить симптомы. Это могут быть лекарства, которые лечат высокое кровяное давление, тошноту, простуду, аллергию, сердечные заболевания или депрессию.
  • Держитесь подальше от алкоголя, кофеина и никотина.
  • Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и пробуйте методы релаксации, такие как горячие ванны и массаж.
Продолжение

Если этих шагов недостаточно, можно использовать несколько типов лекарств для лечения симптомов синдрома беспокойных ног или для того, чтобы вызвать глубокий сон. К ним относятся:

  • Противосудорожные препараты , такие как карбамазепин (Тегретол), габапентин (нейронтин) и вальпроат. Габапентин энакарбил (Горизонт) - новый препарат, который используется при лечении синдрома беспокойных ног. Он не был разработан как лекарство от судорог.
  • Противопаркинсонические препараты , такие как карбидопа / леводопа (Sinemet), перголид, прамипексол (Mirapex) и ропинирол (Requip XL)
  • Бензодиазепины , такие как клоназепам (Klonopin), диазепам (валиум) ) и темазепам (Ресторил)
  • Опиаты , такие как кодеин, метадон и оксикодон для тяжелого RLS

Поскольку эти препараты не подвергались тщательному сравнению в исследованиях, лучший подход - начать с одного и посмотреть, как он работает . Если это неэффективно, обратитесь к врачу, чтобы найти альтернативу. В тяжелых случаях лучше всего подойдет комбинация лекарств.

Апноэ во сне и чрезмерная сонливость

Апноэ во сне становится все более частой причиной сонливости у детей и взрослых.

Продолжение

Апноэ во сне возникает, когда верхние дыхательные пути сокращаются не менее чем на 10 секунд во время сна - и это происходит до сотен раз за ночь. Обструктивное апноэ во сне является результатом закупорки дыхательных путей.Центральное апноэ во сне возникает, когда мозг не может посылать сигналы мышцам, контролирующим дыхание.

Храп и затрудненное дыхание при восстановлении дыхательных путей часто возникают при апноэ во сне. Но вы можете не осознавать, что у вас апноэ во сне, если ваш партнер по постели не расскажет вам о том, что вы создаете шум.

Поскольку ваше дыхание прерывается, так же как и ваш сон, что приводит к сонливости во время учебы, работы или других занятий. Вы можете принять себя за «хорошего сна», потому что вы можете спать в любое время и в любом месте. Но засыпать в пробке или на работе явно далеко не идеально. У людей с апноэ во сне гораздо больше автокатастроф, чем у людей без этого заболевания.

Апноэ во сне может вызывать и другие проблемы: резкие колебания частоты сердечных сокращений, а также снижение уровня кислорода. Это связано с и возможной причиной других заболеваний, таких как:

Лечение апноэ во сне

Наиболее распространенные методы лечения апноэ во сне включают:

  • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). При этом лечении назальное устройство, прикрепленное к аппарату с вентилятором, помогает держать дыхательные пути открытыми. СИПАП - наиболее распространенный метод лечения обструктивного апноэ во сне.
  • Армодафинил (Нувигил) и модафинил (Провигал) . Эти стимулирующие препараты могут помочь уменьшить сонливость у людей, которые недостаточно хорошо реагируют на только СИПАП.
  • Солриамфетол (Сунози) Его препарат может использоваться для улучшения бодрствования у людей, страдающих чрезмерной сонливостью из-за апноэ во сне.
  • Оральная терапия. Устройства перемещают вперед язык, нижнюю челюсть или мягкое небо, открывая дыхательные пути.
  • Похудание . Если вы страдаете ожирением, потеря веса может снизить риск апноэ во сне за счет уменьшения жировых отложений на шее. Он также снижает многие другие риски, связанные с апноэ во сне, такие как болезни сердца.
  • Хирургия . Это может быть вариант, если другие методы лечения не работают.

Помимо лечения апноэ во сне, важно управлять другими состояниями, такими как высокое кровяное давление, которые часто возникают вместе с ним.

Нарколепсия и сильная сонливость

Нарколепсия - это нарушение сна, которое вызывает отключение дневной сонливости и других симптомов. Нарколепсия связана с периодом сна, который называется REM (быстрое движение глаз). Однако при нарколепсии периоды REM могут возникать в течение дня. Помимо сонливости, которая не проходит, нарколепсия может вызывать короткие неконтролируемые моменты сна или «приступы сна» без предупреждения.

Еще одним признаком нарколепсии в дневное время является внезапная потеря мышечного контроля или катаплексия.Это может быть легкое чувство слабости или полное разрушение тела. Это может длиться от секунд до минуты. Катаплексия связана с неподвижностью мышц или «параличом», который является частью быстрого сна. Часто это вызвано эмоциями или переутомлением.

Во время сна нарколепсия может вызывать бессонницу, яркие и часто пугающие сны или галлюцинации, а также временный паралич. И галлюцинации, и паралич могут возникнуть во время засыпания или пробуждения.

Если у вас нарколепсия, вы можете испытывать депрессию или другие симптомы, такие как плохая концентрация, внимание или память.Это может быть результатом сильной усталости и нехватки энергии из-за хорошего сна и дневной сонливости.

Продолжение

Лечение нарколепсии

Ваш врач может прописать следующие лекарства:

  • Стимуляторы , такие как армодафинил, модафинил, метилфенидат или декстроамфетамин, чаще всего используются, чтобы помочь людям бодрствовать.
  • Антидепрессанты , такие как трициклики или ингибиторы обратного захвата серотонина, могут помочь при катаплексии, галлюцинациях и сонном параличе.
  • Питолизант (Вакикс): неясно, как он работает, но, похоже, он действует на гистаминовые рецепторы в головном мозге, помогая вам бодрствовать -
  • Оксибат натрия (Xyrem), депрессант центральной нервной системы, помогает контролировать катаплексия, когда человек внезапно чувствует слабость или падает в обморок.
  • Solriamfetrol (Sunosi), , ингибитор двойного действия дофамина и норадреналина, помогает пациентам дольше бодрствовать.

Два или три сна в течение дня могут улучшить дневную сонливость от нарколепсии.Хорошая диета и регулярные физические упражнения могут улучшить симптомы нарколепсии.

Депрессия и чрезмерная сонливость

Сохраняющиеся чувства печали, тревоги и безнадежности являются симптомами депрессии. Другие симптомы включают проблемы с забывчивостью и концентрацией, а также потерю энергии. Часто занятия, которые когда-то были приятными, перестают быть приятными. Физические симптомы депрессии могут включать боль в спине или расстройство желудка.

Продолжение

Депрессия сильно связана с проблемами сна и сонливостью.Не всегда легко определить, вызывает ли депрессия проблемы со сном или проблемы со сном способствуют депрессии. В некоторых случаях возможно и то, и другое. Проблемы со сном и депрессия могут иметь общие факторы риска и поддаются одинаковому лечению.

Некоторые типы нарушений сна связаны с депрессией. К ним относятся бессонница, синдром обструктивного апноэ во сне и синдром беспокойных ног. У людей, страдающих бессонницей, вероятность депрессии в 10 раз выше.

Лечение депрессии

Вот некоторые из наиболее эффективных методов лечения депрессии:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) .Это включает в себя нацеливание на мысли, которые вызывают депрессивные чувства, и изменение поведения, которое усугубляет депрессию.
  • Лекарства . К ним относятся антидепрессанты и стабилизирующие настроение противосудорожные препараты или литий при депрессии, связанной с биполярным расстройством.
  • Упражнения и изменения в диете . Это включает ограничение употребления кофеина и алкоголя.

Самопомощь при сонливости

В дополнение к шагам, описанным выше, попробуйте следующие стратегии при чрезмерной сонливости:

  • Соблюдайте постоянный график сна.
  • Делайте расслабляющие вещи перед сном.
  • Используйте свою спальню только для сна и секса.

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Чрезмерную сонливость сложно определить количественно, поскольку для разных людей она может иметь разное значение.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое сохраняется в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость - довольно распространенная проблема. В исследовании, проведенном в 2019 году в журнале Nature Communications , отмечается, что 10–20% людей в той или иной степени страдают чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Депривация сна

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими на следующий день.

Однако, согласно AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, вероятно, испытает чрезмерную сонливость на следующий день.Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые общие причины недосыпания включают:

  • чрезмерное или непостоянное рабочее время
  • личные обязанности
  • основное заболевание

Основные медицинские причины требуют собственного специального лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница - это состояние сна, при котором у людей возникают проблемы со сном.Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или уснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые общие симптомы включают:

  • неспособность заснуть
  • непрерывное пробуждение в течение ночи
  • просыпается очень рано утром и не может снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу только путем исключения других потенциальных нарушений сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать сочетание различных методов лечения. Примеры включают:

  • седативно-снотворные препараты
  • антидепрессанты
  • поведенческие методы, способствующие регулярному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ сна - это расстройство, при котором человек временно прекращает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

  • Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки разрушаются, блокируя воздушный поток.
  • Центральное апноэ во сне (CSA) : CSA возникает, когда мозг не передает сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое представляет собой комбинацию OSA и CSA.

Эпизоды апноэ во сне могут происходить десятки или даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушить цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и затрудненное дыхание в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека временно испытывает недостаток кислорода. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае первым рекомендуемым лечением будет снижение веса.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

  • Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо.Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, когда он спит. Воздух предотвращает сжатие горла.
  • Оральные приспособления : они похожи на каппу или ортодонтический прибор. Во время сна устройства слегка выдвигают нижнюю челюсть вперед. Такое расположение предотвращает схлопывание мягких тканей задней стенки глотки и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому побуждению пошевелить ногами, когда они находятся в состоянии покоя.Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

RLS может возникать как во время бодрствования, так и во сне. Людям, испытывающим СБН в бодрствовании, может быть трудно заснуть.

Если RLS происходит во время сна, это может вызвать спазм или частые подергивания ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые полагают, что СБН возникает из-за аномалий нейромедиатора дофамина, который играет роль в контроле мышечных движений.

Лечение

Некоторые изменения образа жизни могут быть полезны для людей с более легкими случаями RLS. К ним относятся:

Людям с более тяжелыми случаями RLS могут потребоваться лекарства для регулирования уровней дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия - это неврологическое заболевание, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и стойкую сонливость в течение дня. У большинства людей с этим заболеванием также будет один или несколько из следующих симптомов:

Лечение

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать людям несколько раз поспать в течение дня, так как это может улучшить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать проблемам со сном, включая чрезмерную дневную сонливость, а также чрезмерный сон или сон без отдыха. Точно так же проблемы со сном могут способствовать появлению симптомов депрессии.

Общая утомляемость и дневная усталость часто встречаются у людей, страдающих депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

  • чувство печали
  • чувство безнадежности или отчаяния
  • чувство тревоги
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с запоминанием деталей

Лечение

Лечение депрессии может включать медикаментозную терапию, психотерапию. , или их комбинация.

Доступно несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство ему подойдет больше всего.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Определенные лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенного лекарства, например:

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом.Если с такими побочными эффектами, как сонливость, бороться слишком сложно, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Чрезмерную сонливость сложно определить количественно, поскольку для разных людей она может иметь разное значение.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое сохраняется в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость - довольно распространенная проблема. В исследовании, проведенном в 2019 году в журнале Nature Communications , отмечается, что 10–20% людей в той или иной степени страдают чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Депривация сна

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими на следующий день.

Однако, согласно AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, вероятно, испытает чрезмерную сонливость на следующий день.Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые общие причины недосыпания включают:

  • чрезмерное или непостоянное рабочее время
  • личные обязанности
  • основное заболевание

Основные медицинские причины требуют собственного специального лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница - это состояние сна, при котором у людей возникают проблемы со сном.Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или уснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые общие симптомы включают:

  • неспособность заснуть
  • непрерывное пробуждение в течение ночи
  • просыпается очень рано утром и не может снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу только путем исключения других потенциальных нарушений сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать сочетание различных методов лечения. Примеры включают:

  • седативно-снотворные препараты
  • антидепрессанты
  • поведенческие методы, способствующие регулярному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ сна - это расстройство, при котором человек временно прекращает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

  • Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки разрушаются, блокируя воздушный поток.
  • Центральное апноэ во сне (CSA) : CSA возникает, когда мозг не передает сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое представляет собой комбинацию OSA и CSA.

Эпизоды апноэ во сне могут происходить десятки или даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушить цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и затрудненное дыхание в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека временно испытывает недостаток кислорода. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае первым рекомендуемым лечением будет снижение веса.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

  • Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо.Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, когда он спит. Воздух предотвращает сжатие горла.
  • Оральные приспособления : они похожи на каппу или ортодонтический прибор. Во время сна устройства слегка выдвигают нижнюю челюсть вперед. Такое расположение предотвращает схлопывание мягких тканей задней стенки глотки и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому побуждению пошевелить ногами, когда они находятся в состоянии покоя.Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

RLS может возникать как во время бодрствования, так и во сне. Людям, испытывающим СБН в бодрствовании, может быть трудно заснуть.

Если RLS происходит во время сна, это может вызвать спазм или частые подергивания ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые полагают, что СБН возникает из-за аномалий нейромедиатора дофамина, который играет роль в контроле мышечных движений.

Лечение

Некоторые изменения образа жизни могут быть полезны для людей с более легкими случаями RLS. К ним относятся:

Людям с более тяжелыми случаями RLS могут потребоваться лекарства для регулирования уровней дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия - это неврологическое заболевание, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и стойкую сонливость в течение дня. У большинства людей с этим заболеванием также будет один или несколько из следующих симптомов:

Лечение

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать людям несколько раз поспать в течение дня, так как это может улучшить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать проблемам со сном, включая чрезмерную дневную сонливость, а также чрезмерный сон или сон без отдыха. Точно так же проблемы со сном могут способствовать появлению симптомов депрессии.

Общая утомляемость и дневная усталость часто встречаются у людей, страдающих депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

  • чувство печали
  • чувство безнадежности или отчаяния
  • чувство тревоги
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с запоминанием деталей

Лечение

Лечение депрессии может включать медикаментозную терапию, психотерапию. , или их комбинация.

Доступно несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство ему подойдет больше всего.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Определенные лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенного лекарства, например:

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом.Если с такими побочными эффектами, как сонливость, бороться слишком сложно, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Чрезмерная сонливость: причины, симптомы и лечение

Чрезмерную сонливость сложно определить количественно, поскольку для разных людей она может иметь разное значение.

Как правило, это чувство усталости или сонливости, которое сохраняется в течение дня или в течение многих дней.

Чрезмерная сонливость - довольно распространенная проблема. В исследовании, проведенном в 2019 году в журнале Nature Communications , отмечается, что 10–20% людей в той или иной степени страдают чрезмерной сонливостью.

Существует несколько возможных причин чрезмерной сонливости, каждая из которых требует своего лечения.

Депривация сна

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается. Американская академия медицины сна (AASM) отмечает, что взрослым необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими на следующий день.

Однако, согласно AASM, около 20% взрослых не высыпаются.

Человек, который не высыпается ночью, вероятно, испытает чрезмерную сонливость на следующий день.Люди, которые регулярно не высыпаются, могут чувствовать постоянную усталость.

Некоторые общие причины недосыпания включают:

  • чрезмерное или непостоянное рабочее время
  • личные обязанности
  • основное заболевание

Основные медицинские причины требуют собственного специального лечения. В большинстве других случаев простые изменения образа жизни обычно могут улучшить продолжительность и качество сна человека.

Бессонница

Бессонница - это состояние сна, при котором у людей возникают проблемы со сном.Люди, страдающие бессонницей, склонны чувствовать чрезмерную сонливость, но не могут заснуть или уснуть.

Люди могут испытывать бессонницу по-разному. Некоторые общие симптомы включают:

  • неспособность заснуть
  • непрерывное пробуждение в течение ночи
  • просыпается очень рано утром и не может снова заснуть

Бессонницу бывает трудно диагностировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что врачи обычно диагностируют бессонницу только путем исключения других потенциальных нарушений сна.

Лечение

Лечение бессонницы может включать сочетание различных методов лечения. Примеры включают:

  • седативно-снотворные препараты
  • антидепрессанты
  • поведенческие методы, способствующие регулярному сну

Обструктивное апноэ во сне

Апноэ сна - это расстройство, при котором человек временно прекращает дышать во время сна. Это относительно частая причина чрезмерной дневной сонливости.

Существует два типа апноэ во сне:

  • Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA возникает, когда мягкие ткани в задней части глотки разрушаются, блокируя воздушный поток.
  • Центральное апноэ во сне (CSA) : CSA возникает, когда мозг не передает сигнал дыхательным мышцам о необходимости дышать.

Некоторые люди испытывают смешанное апноэ во сне, которое представляет собой комбинацию OSA и CSA.

Эпизоды апноэ во сне могут происходить десятки или даже сотни раз за одну ночь. В результате они могут сильно нарушить цикл сна человека.

Общие симптомы апноэ во сне включают очень громкий храп и затрудненное дыхание в течение ночи.

Во время эпизода апноэ во сне организм человека временно испытывает недостаток кислорода. Этот недостаток кислорода может привести к другим проблемам, таким как нерегулярное сердцебиение. Со временем это может привести к серьезным хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и болезни сердца.

Апноэ во сне обычно возникает у людей с избыточным весом. В этом случае первым рекомендуемым лечением будет снижение веса.

Лечение

Два распространенных метода лечения апноэ во сне включают:

  • Устройства положительного давления в дыхательных путях : Эти устройства состоят из устройства, которое прикрепляется к маске, которую человек надевает на лицо.Аппарат подает сжатый воздух в горло человека, когда он спит. Воздух предотвращает сжатие горла.
  • Оральные приспособления : они похожи на каппу или ортодонтический прибор. Во время сна устройства слегка выдвигают нижнюю челюсть вперед. Такое расположение предотвращает схлопывание мягких тканей задней стенки глотки и блокирование дыхательных путей.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) относится к неконтролируемому побуждению пошевелить ногами, когда они находятся в состоянии покоя.Состояние обычно также вызывает неприятные ощущения в ногах.

RLS может возникать как во время бодрствования, так и во сне. Людям, испытывающим СБН в бодрствовании, может быть трудно заснуть.

Если RLS происходит во время сна, это может вызвать спазм или частые подергивания ног человека в течение ночи. Хотя этого может быть недостаточно, чтобы разбудить человека, это может помешать ему достичь стадии глубокого спокойного сна. В результате на следующий день человек может чувствовать себя вялым и усталым.

Некоторые ученые полагают, что СБН возникает из-за аномалий нейромедиатора дофамина, который играет роль в контроле мышечных движений.

Лечение

Некоторые изменения образа жизни могут быть полезны для людей с более легкими случаями RLS. К ним относятся:

Людям с более тяжелыми случаями RLS могут потребоваться лекарства для регулирования уровней дофамина и железа в организме.

Нарколепсия

Нарколепсия - это неврологическое заболевание, при котором человек засыпает внезапно и в неподходящее время.

Люди с нарколепсией обычно испытывают сильную и стойкую сонливость в течение дня. У большинства людей с этим заболеванием также будет один или несколько из следующих симптомов:

Лечение

Лечение обычно включает прием стимулирующих препаратов, которые помогают человеку бодрствовать. Антидепрессанты могут помочь контролировать галлюцинации и эпизоды сонного паралича.

Врачи также могут порекомендовать людям несколько раз поспать в течение дня, так как это может улучшить симптомы нарколепсии.

Депрессия

Депрессия может способствовать проблемам со сном, включая чрезмерную дневную сонливость, а также чрезмерный сон или сон без отдыха. Точно так же проблемы со сном могут способствовать появлению симптомов депрессии.

Общая утомляемость и дневная усталость часто встречаются у людей, страдающих депрессией. Другие симптомы депрессии включают:

  • чувство печали
  • чувство безнадежности или отчаяния
  • чувство тревоги
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с запоминанием деталей

Лечение

Лечение депрессии может включать медикаментозную терапию, психотерапию. , или их комбинация.

Доступно несколько различных типов антидепрессантов. Человек может поговорить со своим врачом о том, какое лекарство ему подойдет больше всего.

Общие психотерапевтические методы лечения депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную терапию. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, эти методы лечения особенно эффективны при лечении депрессии.

Определенные лекарства

В некоторых случаях дневная сонливость может быть побочным эффектом определенного лекарства, например:

Важно обсудить побочные эффекты любого лекарства с врачом.Если с такими побочными эффектами, как сонливость, бороться слишком сложно, врач может порекомендовать изменить лекарство или дозировку.

Нарушения сна | MedlinePlus

Что такое сон?

Сон - сложный биологический процесс. Пока вы спите, вы без сознания, но функции вашего мозга и тела по-прежнему активны. Они выполняют ряд важных задач, которые помогут вам оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью. Поэтому, когда вы не высыпаетесь достаточно качественного сна, это не просто утомляет вас.Это может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, мышление и повседневное функционирование.

Что такое нарушения сна?

Расстройства сна - это состояния, которые нарушают ваш нормальный режим сна. Существует более 80 различных нарушений сна. Некоторые основные типы включают

  • Бессонница - невозможность заснуть и уснуть. Это наиболее частое нарушение сна.
  • Апноэ во сне - нарушение дыхания, при котором вы перестаете дышать на 10 или более секунд во время сна
  • Синдром беспокойных ног (СБН) - ощущение покалывания или покалывания в ногах вместе с сильным побуждением пошевелить ими
  • Гиперсомния - невозможность бодрствовать в течение дня.Сюда входит нарколепсия, которая вызывает сильную дневную сонливость.
  • Нарушения циркадного ритма - проблемы с циклом сна-бодрствования. Они не дают вам заснуть и просыпаются в нужное время.
  • Парасомния - необычные действия во время засыпания, сна или пробуждения, например, ходьба, разговор или прием пищи

У некоторых людей, которые чувствуют усталость в течение дня, наблюдается настоящее нарушение сна. Но для других настоящая проблема - не давать достаточно времени для сна.Важно высыпаться каждую ночь. Количество необходимого вам сна зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего возраста, образа жизни, состояния здоровья и от того, достаточно ли вы высыпались в последнее время. Большинству взрослых требуется около 7-8 часов каждую ночь.

Что вызывает нарушения сна?

Существуют разные причины нарушения сна, в том числе

Иногда причина неизвестна.

Есть также некоторые факторы, которые могут способствовать проблемам со сном, в том числе

  • Кофеин и алкоголь
  • Нерегулярный график, например, работа в ночную смену
  • Старение.С возрастом люди часто меньше спят или проводят меньше времени в глубоком спокойном сне. Их также легче разбудить.

Каковы симптомы нарушения сна?

Симптомы нарушения сна зависят от конкретного расстройства. Некоторые признаки того, что у вас может быть нарушение сна, включают:

  • Каждую ночь вам требуется более 30 минут, чтобы заснуть
  • Вы регулярно просыпаетесь несколько раз каждую ночь, а затем не можете снова заснуть, или вы просыпаетесь слишком рано утром
  • Вы часто чувствуете сонливость в течение дня, часто спите или засыпаете не в то время в течение дня
  • Ваш партнер по постели говорит, что когда вы спите, вы громко храпите, фыркаете, задыхаетесь, издаете удушающие звуки или на короткое время перестаете дышать
  • У вас мурашки, покалывания или ползания мурашек в ногах или руках, которые облегчаются от движения или массажа, особенно вечером и при попытке заснуть
  • Ваш партнер по постели замечает, что ваши ноги или руки часто дергаются во время сна
  • Вы переживаете яркие сказочные переживания во время сна или дремоты
  • У вас бывают эпизоды внезапной мышечной слабости, когда вы злитесь или напуганы, или когда вы смеетесь
  • Вы чувствуете, что не можете двигаться, когда впервые просыпаетесь

Как диагностируются нарушения сна?

Для постановки диагноза ваш лечащий врач использует вашу историю болезни, историю сна и результаты физического осмотра. Вы также можете пройти исследование сна (полисомнограмму). Наиболее распространенные типы исследований сна отслеживают и записывают данные о вашем теле в течение полной ночи сна. Данные включают

  • Изменения мозговых волн
  • Движения глаз
  • Частота дыхания
  • Артериальное давление
  • Частота сердечных сокращений и электрическая активность сердца и других мышц

Другие типы исследований сна могут проверить, насколько быстро вы засыпаете во время дневного сна или можете ли вы бодрствовать и бодрствовать в течение дня.

Каковы методы лечения нарушений сна?

Лечение нарушений сна зависит от того, какое у вас расстройство. Они могут включать

  • Привычки хорошего сна и другие изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения
  • Когнитивно-поведенческая терапия или методы релаксации для уменьшения беспокойства о достаточном сне
  • Аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) для лечения апноэ сна
  • Светотерапия (утром)
  • Лекарства, включая снотворное. Обычно медработники рекомендуют принимать снотворное в течение короткого периода времени.
  • Натуральные продукты, такие как мелатонин. Эти продукты могут помочь некоторым людям, но обычно предназначены для краткосрочного использования. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из них.

Причины, симптомы и способы лечения нарколепсии

Это расстройство включает в себя нечто большее, чем засыпание посреди предложения.

Нарколепсия, которой страдает примерно один из 2000 человек, - это нарушение сна, при котором человек мгновенно погружается в глубокий сон в любое время, даже во время занятия.Эти незапланированные приступы сна не очень продолжительны - обычно от нескольких секунд до нескольких минут - но они могут иметь огромное влияние на качество жизни человека.

Представьте, что вы засыпаете посреди разговора с начальником, обедаете с семьей или ведете машину. Это не только стыдно, но и опасно. Вдобавок ко всему, это постоянный цикл, из-за которого человек может постоянно чувствовать себя разбитым. После одного из приступов сна человек может чувствовать себя отдохнувшим, но вскоре наступает истощение, и человек внезапно снова засыпает.Что еще хуже, больные нарколепсией плохо спят по ночам и часто регулярно просыпаются.

Симптомы

Внезапное засыпание - не единственный симптом нарколепсии. Большинство людей с этим расстройством также испытывают так называемую чрезмерную сонливость в дневное время, что означает очень низкий уровень энергии, сильное истощение и ощущение, будто ваш мозг постоянно накрывает облако в течение всего дня. Кроме того, у 70 процентов людей с нарколепсией также наблюдается катаплексия, из-за которой мышцы полностью расслабляются.Двумя более редкими побочными эффектами нарколепсии являются сонный паралич (когда вы вообще не можете двигаться перед сном или сразу после пробуждения) и галлюцинации (яркие и пугающие видения, которые намного более реалистичны, чем нормальные сны).

Причины

Большинство случаев нарколепсии вызвано низким уровнем гипокретина, нейромедиатора, который связан с бодрствованием. Это может объяснить, почему, когда люди с нарколепсией засыпают, они сразу переходят в фазу быстрого сна. (Большинство людей не входят в фазу быстрого сна в течение как минимум часа после засыпания.) Нарколепсия часто начинается в возрасте от семи до 25 лет и является болезнью на всю жизнь.

Лечение

Лекарства от нарколепсии пока нет, хотя есть некоторые лекарства и изменения поведения, которые могут помочь облегчить симптомы. Врачи могут назначить стимуляторы, чтобы помочь человеку сохранять бдительность в течение дня, или другие лекарства, которые помогают регулировать циклы сна. Изменения в образе жизни, которые могут помочь, включают разработку строгого режима сна, ежедневный дневной сон, регулярные упражнения и отказ от никотина и алкоголя.

Чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе нарколепсии

Медицинские причины проблем со сном

Статья Harvard Health

Если вы плохо спите, может быть медицинская причина

Людей, которые чувствуют, что они спят отлично, все равно может беспокоить чрезмерная дневная сонливость из-за различных основные медицинские заболевания. Нарушение сна может быть симптомом проблемы со здоровьем или побочным эффектом терапии для лечения этой проблемы.Стресс хронических заболеваний также может вызвать бессонницу и условие дневного drowsiness.Common часто связан с проблемами сна включает изжогу, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, опорно-двигательное расстройство, заболевание почек, проблемы с психическим здоровьем, неврологические расстройства, проблемы с дыханием, и заболевание щитовидной железы. Кроме того, ряд рецептурных и безрецептурных лекарств, используемых для лечения этих и других проблем со здоровьем, может ухудшить качество и количество сна (см. Таблицу ниже).

Хронические соматические заболевания

Изжога

Лежание в постели часто усиливает изжогу, которая вызвана отложением желудочной кислоты в пищевод.Вы можете избежать этой проблемы, воздерживаясь от тяжелой или жирной пищи, а также от кофе и алкоголя в вечернее время. Вы также можете использовать гравитацию в своих интересах, приподняв верхнюю часть тела с помощью клина под матрасом или блоков, размещенных под стойками кровати. Также могут помочь безрецептурные и рецептурные препараты, подавляющие секрецию кислоты в желудке.

Диабет

Диабет - распространенное хроническое заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови или сахара. Это происходит, когда ваши клетки не реагируют должным образом на инсулин (гормон, выделяемый поджелудочной железой), и когда ваша поджелудочная железа не может в ответ вырабатывать больше инсулина.Люди с диабетом, уровень сахара в крови которых плохо контролируется, могут испытывать проблемы со сном из-за:

  • ночного потоотделения
  • частой потребности в мочеиспускании или
  • симптомов гипогликемии (низкого уровня сахара в крови)

Если диабет повредил нервы в ногах ночные движения или боль также могут нарушать сон.

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность - это состояние, характеризующееся постепенным снижением способности сердца «качать» или адекватно циркулировать кровь.Сердечная недостаточность может вызвать скопление жидкости в легких и тканях. Пациенты с сердечной недостаточностью могут просыпаться ночью с ощущением одышки из-за скопления лишней жидкости в легких, когда они лежат. Может помочь использование подушек для поднятия верхней части тела. Этих людей также можно разбудить, когда они засыпают, благодаря характерному дыханию, называемому дыханием Чейна-Стокса, серией все более глубоких вдохов с последующей краткой остановкой дыхания.

Бензодиазепиновые препараты для сна помогают некоторым людям спать, несмотря на это нарушение дыхания, но другим может потребоваться дополнительный кислород или устройство, повышающее давление в верхних дыхательных путях и грудной полости, чтобы помочь им дышать и спать более нормально.

Мужчины с сердечной недостаточностью часто страдают обструктивным апноэ во сне - нарушением дыхания, характеризующимся множеством ночных пробуждений, которое может нарушать сон, вызывать дневную сонливость и усугублять сердечную недостаточность. У людей с ишемической болезнью сердца естественные колебания циркадных ритмов могут вызвать стенокардию (боль в груди), аритмию (нерегулярное сердцебиение) или даже сердечный приступ во время сна.

Опорно-расстройства

артрит боль может сделать это трудно для людей, чтобы заснуть и переселить, когда они смещаются позиции.Кроме того, лечение стероидами часто вызывает бессонницу. Возможно, вам будет полезно принять аспирин или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) непосредственно перед сном, чтобы облегчить боль и отек в суставах в ночное время.

Люди с фибромиалгией - состоянием, характеризующимся болезненностью связок и сухожилий - обычно просыпаются утром с ощущением усталости, скованности и болезненности, как и человек с артритом. Исследователи, проанализировавшие сон людей, страдающих фибромиалгией, обнаружили, что по крайней мере у половины из них наблюдается аномальный глубокий сон, в котором медленные мозговые волны смешиваются с волнами, обычно связанными с расслабленным бодрствованием, паттерн, называемый альфа-дельта-сном.

Болезнь почек

У людей с заболеванием почек почки повреждены до такой степени, что они больше не могут фильтровать жидкости, удалять отходы и поддерживать баланс электролитов так же эффективно, как в здоровом состоянии. Заболевание почек может привести к накоплению продуктов жизнедеятельности в крови и вызвать бессонницу или симптомы синдрома беспокойных ног. Хотя исследователи не уверены, почему диализ или трансплантация почки не всегда возвращают сон в норму.

Ноктурия

Ноктурия - это необходимость часто вставать, чтобы помочиться ночью.Это частая причина потери сна, особенно среди пожилых людей. В легких случаях человек просыпается по крайней мере дважды за ночь; в тяжелых случаях человек может вставать до пяти-шести раз.

Ноктурия может быть результатом возраста, но другие причины включают определенные заболевания (сердечная недостаточность, диабет, инфекция мочевыводящих путей, увеличенная простата, печеночная недостаточность, рассеянный склероз, апноэ во сне), прием лекарств (особенно диуретиков) и чрезмерное количество жидкости. прием после обеда.

Методы лечения никтурии делятся на три категории:

  • Лечение для устранения медицинских причин
  • поведенческие вмешательства
  • лекарства

Первый шаг - попытаться определить причину и устранить ее. Если это не помогло, попробуйте поведенческие подходы, например, сократите количество выпитого за два часа до сна, особенно кофеина и алкоголя. Если никтурия не проходит, ваш врач может прописать одно из растущего числа лекарств, одобренных для лечения гиперактивного мочевого пузыря.

Заболевание щитовидной железы

Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) может вызвать проблемы со сном. Расстройство чрезмерно стимулирует нервную систему, затрудняя засыпание, и может вызывать ночное потоотделение, ведущее к ночным возбуждениям. Чувство холода и сонливости является признаком недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоза).

Поскольку функция щитовидной железы влияет на все органы и системы организма, симптомы могут быть разнообразными, и иногда их трудно расшифровать. Для проверки функции щитовидной железы требуется только простой анализ крови, поэтому, если вы заметили множество необъяснимых симптомов, попросите своего врача сделать анализ щитовидной железы.

Проблемы с дыханием

Связанные с циркадным ритмом изменения тонуса мышц, окружающих дыхательные пути, могут вызвать сужение дыхательных путей в течение ночи, что повышает вероятность приступов ночной астмы, которые внезапно разбудят спящего.

Проблемы с дыханием или боязнь приступа могут затруднить засыпание, равно как и использование стероидов или других дыхательных препаратов, которые также обладают стимулирующим действием, аналогичным эффекту кофеина.

Люди с эмфиземой или бронхитом могут также испытывать трудности с засыпанием и засыпанием из-за избыточного выделения мокроты, одышки и кашля.

Лекарства

Психические расстройства

Почти все люди, страдающие тревогой или депрессией, испытывают проблемы с засыпанием и сном. В свою очередь, неспособность заснуть может стать предметом постоянного страха и напряжения некоторых пациентов, что приведет к дальнейшей потере сна.

Общая тревога

Тяжелая тревога, также известная как генерализованное тревожное расстройство, характеризуется стойкими, ноющими чувствами беспокойства, опасения или беспокойства. Эти чувства либо необычно сильны, либо несоразмерны реальным неприятностям и опасностям повседневной жизни человека.

Люди с общим беспокойством обычно испытывают чрезмерное постоянное беспокойство каждый день или почти каждый день в течение шести месяцев и более. Общие симптомы включают проблемы с засыпанием, проблемы с засыпанием и отсутствие отдыха после сна.

Фобии и панические атаки

Фобии, которые представляют собой сильные страхи, связанные с определенным объектом или ситуацией, редко вызывают проблемы со сном, если только фобия не связана со сном (например, страх кошмаров или спальни).С другой стороны, панические атаки часто возникают ночью. Фактически, время ночных приступов помогло убедить психиатров в том, что эти эпизоды имеют биологическую основу.

Панические атаки, связанные со сном, возникают не во время сна, а на стадии N2 (легкий сон) и стадии N3 (глубокий сон), которые не связаны с психологическими триггерами. При многих фобиях и панических расстройствах распознавание и лечение основной проблемы - часто с помощью успокаивающих лекарств - может решить нарушение сна.

Депрессия

Поскольку почти 90% людей с тяжелой депрессией страдают бессонницей, врач, осматривающий человека с бессонницей, будет рассматривать депрессию как возможную причину. Слишком раннее пробуждение утром является признаком депрессии, и некоторым депрессивным людям трудно засыпать или засыпать беспокойным сном в течение всей ночи.

При хронической депрессии легкой степени (также известной как дистимия) бессонница или сонливость могут быть наиболее заметными симптомами.Лабораторные исследования показали, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, меньше времени проводят в медленноволновом сне и могут быстрее входить в фазу быстрого сна в начале ночи.

Биполярное расстройство

Нарушение сна - характерная черта биполярного расстройства (также известного как маниакально-депрессивная болезнь). Недосыпание может обострить или вызвать маниакальные симптомы или временно облегчить депрессию. Во время маниакального эпизода человек может несколько дней вообще не спать. Такие случаи часто сопровождаются «сбоем», во время которого человек проводит большую часть следующих нескольких дней в постели.

Шизофрения

Некоторые люди с шизофренией очень мало спят в ранней, наиболее тяжелой стадии эпизода. Между эпизодами их режим сна, вероятно, улучшится, хотя многие люди с шизофренией редко получают нормальное количество глубокого сна.

Неврологические расстройства

Определенные нарушения мозга и нервной системы могут способствовать бессоннице.

Деменция

Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции могут нарушать регуляцию сна и другие функции мозга.Блуждания, дезориентация и возбуждение в вечернее и ночное время, явление, известное как «закат», могут требовать постоянного наблюдения и создавать большую нагрузку на лиц, осуществляющих уход. В таких случаях небольшие дозы антипсихотических препаратов более эффективны, чем бензодиазепиновые препараты.

Эпилепсия

Люди, страдающие эпилепсией - заболеванием, при котором человек склонен к припадкам, - в два раза чаще других страдают бессонницей. Нарушения мозговых волн, вызывающие судороги, также могут вызывать дефицит медленноволнового сна или быстрого сна.Поначалу противосудорожные препараты могут вызывать аналогичные изменения, но при длительном применении имеют тенденцию исправлять эти нарушения сна.

Примерно у каждого четвертого человека, страдающего эпилепсией, бывают припадки, которые происходят в основном ночью, вызывая нарушение сна и дневную сонливость. Недостаток сна также может вызвать приступ - явление, которое отмечается в больницах колледжей во время экзаменов, поскольку у некоторых студентов первые приступы возникают после того, как они поздно ложатся спать.

Головные боли, инсульты и опухоли

Людям, склонным к головным болям, следует избегать недосыпания, так как недостаток сна может способствовать возникновению головных болей.И кластерные головные боли, и мигрени могут быть связаны с изменениями размера кровеносных сосудов, ведущих к коре головного мозга; боль возникает при расширении стенок сосудов.

Исследователи предполагают, что по мере того, как организм догоняет недосып, он проводит больше времени в дельта-сне, когда сосуды наиболее сужены, что делает переход в фазу быстрого сна более драматичным и может вызвать головную боль. Головные боли, которые пробуждают людей, часто являются мигренью, но некоторые мигрени можно облегчить с помощью сна.Сонливость в сочетании с головокружением, слабостью, головной болью или проблемами со зрением может сигнализировать о серьезной проблеме, такой как опухоль мозга или инсульт, которая требует немедленной медицинской помощи.

Болезнь Паркинсона

Почти все люди с болезнью Паркинсона страдают бессонницей. Просто вставать и вставать с постели может быть проблемой, и болезнь часто нарушает сон. Некоторые возбуждения возникают из-за тремора и движений, вызванных расстройством, а другие, кажется, являются результатом самого расстройства. В результате дневная сонливость является обычным явлением.

Лечение снотворным может быть затруднено, потому что некоторые лекарства могут ухудшить симптомы Паркинсона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *