Почему без причины хочется плакать: Почему постоянно хочется плакать без причины

Содержание

Почему постоянно хочется плакать без причины

Что такое плач

В уголках глаз находятся маленькие железы, которые вырабатывают прозрачную жидкость с растворёнными белками и солями, необходимую для питания, увлажнения и очищения роговицы. Это слёзы, они выделяются рефлекторно под влиянием сигналов от автономной нервной системы. Но иногда в процесс вмешиваются эмоции.

Люди — это единственные существа на земле, которые способны плакать под влиянием чувств. Слёзы могут появляться из‑за трогательного фильма, музыки, важных событий в жизни или из сочувствия. Плач вызывают как положительные, так и отрицательные эмоции.

Учёные всё ещё исследуют психические и нервные процессы, которые лежат в основе появления эмоциональных слёз. Считается, что плач связан с темпераментом и особенностями воспитания, чертами личности и полом, а также выбросом нейромедиатора серотонина и гормонов головного мозга: окситоцина, вазопрессина и пролактина. Эти вещества участвуют в формировании привязанности и социального поведения. Поэтому разлука, утрата близкого человека ведёт к грусти и слезам.

Также учёные установили, что женщины плачут чаще, чем мужчины. Это связывают с действием тестостерона, который тормозит эмоциональные реакции.

Почему постоянно хочется плакать

Дети плачут часто и не стесняются, это их способ привлечь внимание, потребовать желанную игрушку или повлиять на решение родителей. Взрослые же редко позволяют себе слёзы в присутствии других людей, но иногда таким способом выражается боль, обида, сопереживание , усталость, стресс или, наоборот, радость.

Если плач не появляется ежедневно и по пустякам, можно не обращать на него внимания. Но представьте ситуацию, когда слёзы льются из‑за сломанного ногтя, небольшого замечания постороннего человека или вообще без видимой причины. Возможно, проблема в нехватке витамина В12, усталости. Но иногда постоянное желание плакать — это влияние различных патологических факторов, которые сложно устранить без врача.

Психологические факторы

Неустойчивость нервной системы появляется у людей, которые долго находятся в состоянии нервного напряжения. При этом выделяются гормоны адреналин, норадреналин и кортизол, которые истощают организм. Плач помогает

снизить выброс этих веществ и уменьшить влияние стресса на психику.

Иногда желание постоянно плакать возникает из‑за нарушения адаптации к действию различных факторов. Например, психологическое давление на работе, нехватка денег или большое количество обязанностей перед близкими людьми изматывают нервную систему, накапливаются раздражение и усталость. Поэтому из‑за любой незначительной причины появляются слёзы. Такое расстройство может длиться до 2–3 месяцев и без помощи психолога не всегда проходит.

Психические расстройства

Постоянное желание плакать бывает при психических расстройствах. Часто они имеют стёртые симптомы, поэтому без консультации психиатра поставить диагноз нельзя. После обследования врач может найти одно из следующих заболеваний:

  • Депрессию . Пациенты находятся в эмоционально подавленном состоянии, но печаль и плаксивость могут сменяться агрессией, раздражительностью. Человек теряет всякий интерес к жизни, любимым увлечениям, у него замедляется умственная активность, снижается память. В тяжёлых случаях появляются мысли о самоубийстве или попытки осуществить его.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство. Состояние возникает после психически травмирующего события, но обычно не сразу, а спустя несколько недель. Человека мучат кошмары, неприятные воспоминания, иногда появляются мысли о собственной никчёмности, чувство обречённости. Положительные эмоции стираются. Иногда это нарушение тоже может привести к суициду.
  • Паническое расстройство. Это психическое заболевание, при котором появляется внезапный приступ страха, человек теряет контроль над своим поведением, чувствует громкий стук сердца, ощущает одышку, дрожь, спазм в животе. Многие при этом начинают плакать.
  • Деменция . Болезнь чаще возникает в пожилом возрасте и приводит к снижению памяти, внимания, мышления. У человека стираются эмоции, но появляется желание постоянно плакать.

Изменения внутренних органов

Частое желание лить слёзы может возникать из‑за гормональных изменений или болезней и сопровождаться дополнительными симптомами. Например, у женщин плаксивость связана с предменструальным синдромом, климаксом или беременностью . Эти состояния сопровождаются колебаниями уровня половых гормонов, поэтому могут приводить к эмоциональной неустойчивости.

Врачи считают, что постоянный плач также вызывают эндокринные заболевания. Например, при гипертиреозе , болезни Аддисона , сахарном диабете появляется склонность к депрессии и перепадам настроения.

Но чаще слёзы без причины провоцируют патологии головного мозга. Иногда у человека возникает неконтролируемый плач, который может сменяться смехом. Это один из признаков псевдобульбарного аффекта. Некоторые считают его психическим расстройством, но на самом деле его вызывают заболевания мозга:

  • инсульт;
  • рассеянный склероз;
  • последствия травмы головы;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь Паркинсона.

Как перестать плакать без причины

Некоторые пытаются справиться с плохими эмоциями самостоятельно, стараются подавить плач или отвлечься от провоцирующих факторов. Можно практиковать дыхательные упражнения или попробовать методику релаксации.

Если слёзы на глазах продолжают появляться без причины, нужно обратиться к терапевту. Он назначит обследование, если требуется — отправит к психотерапевту или психиатру.

Лечение будет зависеть от причины плача. При психологических проблемах помогает когнитивно‑поведенческая терапия, которая учит изменять мышление и правильно воспринимать негативные ситуации.

Если плач связан с гормональными проблемами, психическими или неврологическими заболеваниями, врач может назначить нужные лекарства.

Читайте также 👩‍⚕️🩺💊

Белорусский государственный университет транспорта - Почему хочется плакать

Почему хочется плакать



Просмотров: 3748

Сложная пара, тяжелая тренировка, грустный или романтичный фильм, ударенный о тумбочку мизинчик – любое событие может вызвать слезы. Не говоря уже о чем-то плохом и травмирующем. У каждого из нас (и у студентов, и у преподавателей) время от времени бывает слезливое настроение, когда хочется завернуться в плед, отвернуться к стене и поплакать. Кто-то позволяет себе это, а кто-то держится изо всех сил. А как правильно и полезно делать на самом деле – читайте в статье.

Принято считать, что слезливость – женская черта. Она часто сопровождается чувством бессилия, непониманием, что происходит и что с этим делать. Гораздо реже проливать слезы позволяют себе мужчины. Но одно дело, когда происходит печальное событие, уходит вдохновение, наступает кризис и апатия. Другое – когда погрустить хочется без весомого повода. Почему же человек может плакать просто так, без причины? Является ли это признаком нездоровой психики?

Наиболее распространенные причины слезливости у разных полов отличаются. Девушки, как правило, сильнее переживают из-за конфликтных ситуаций, а молодые люди из-за поражений и побед. Вообще представители сильной половины человечества не менее сентиментальны, но редко позволяют себе так бурно выражать эмоции прилюдно. Стереотип о том, что плач – это показатель слабости, отсутствия мужественности, мальчикам внушают с детства, что является неверным инструментом воспитания.

Почему люди плачут просто так, без причины?

  • Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит.
  • Нередко бывают ситуации, когда вам кажется, что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, и глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.
  • Накопленные неврозы. Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.
  • Сильный стресс из-за пережитых событий. К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.
  • Сбои в организме. Резкие перепады настроения зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

На самом деле, есть несколько доводов за то, чтобы поплакать и выплеснуть эмоции:

  • Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.
  • Избавление от токсинов. А вы знали, что человеческие слезы содержат адренокортикотропный гормон (АКТГ)? Исследования говорят о том, что при увеличении в организме уровня АКТГ, относящегося к группе гормонов стресса, увеличивается риск депрессии, хронической усталости и таких заболеваний, как болезнь Аддисона (недостаточность коры надпочечников). Слезы же естественным образом выводят избыток адренокортикотропного гормона, осуществляя своего рода детокс.

Кроме того, плач неизменно сопровождается высвобождением пролактина — гормона, который выбрасывается в кровь в моменты сексуального удовлетворения и установления межличностных связей. Именно он, к слову, ответственен за то, что мы чувствуем себя необъяснимо хорошо, когда прекращаем плакать.

  • Чувство облегчения. Плач активирует парасимпатическую нервную систему, отправляя железам в глазах сигнал о необходимости высвобождения слез. После того как «сеанс плача» закончился, организм полностью расслабляется: дыхание замедляется, а сердечный ритм приходит в норму. Все это оказывает положительное действие на тело, и дает нам чувство невероятного облегчения.
  • Эмоциональное сознание. Животные плачут, чтобы очистить слезные протоки от грязи и мусора. Но у людей есть другая причина для слез: мы — единственные живые существа, которые плачут из-за того, что чувствуют себя соответствующим образом. Таким образом, если в моменты грусти или обиды мы плачем, значит, с нами все хорошо. И в то время как человека, который привык «закапывать» свои негативные эмоции, сложно назвать эмоционально сознательным. Психологи уверены, что люди, которые умеют плакать, когда по-настоящему грустно, также лучше умеют радоваться, когда им хорошо, и чаще отвечают благодарностью на благодарность.
  • Борьба со стрессом. Когда вы сдерживаете эмоции, то обеспечиваете свой организм дополнительной порцией стресса. А чем чаще вы сдерживаете эмоции, тем больше становится этот груз. Врачи говорят, что, позволяя себе плакать, мы словно бы перезапускаем нервную систему, так что справляться со стрессами, поступившими извне (а не из вашей головы), окажется значительно проще.

Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения. Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

  • Слезы - это невербальный способ общения, помогающий выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).
  • Помощь окружающим. Мы редко думаем об этом, но открытое выражение эмоций — будь то заливистый смех или «плач Ярославны» — помогает окружающим почувствовать, что они не одиноки. И в большей степени это относится как раз к слезам, поскольку засмеяться посреди рабочего дня не так страшно и неудобно, как заплакать. Интересно, что в Японии, например, есть специальные заведения («плачущие клубы»), куда люди могут прийти, чтобы открыто выразить свою печаль. Может, и нам пора открыть что-то похожее?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter

3.2. Почему хочется плакать без причины

Слёзы представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему иногда хочется плакать без причины.

Это случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при помощи беспричинных слёз.

Разбираясь, почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас, но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.), то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы, вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность. Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства аффективного спектра, такие как депрессия и апатия провоцируют излишнюю слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует о глубине психологической травмы или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов. Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство стыда или вины за совершённые грехи.

Если человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен. Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма. Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу, переживаемому в обычной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается. Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное, что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли для этого.

Огромное количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые. Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни, но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Хочется просто заплакать и все. Если хочется плакать без причины, что делать? Из-за чего мы плачем

Я недавно узнал, и меня это удивило, что количество землетрясений напрямую зависит от вулканический извержений. Чем чаще происходят вулканические извержения, тем реже происходят землетрясения. Сила и разрушительные последствия одного и второго зависят от очень многих факторов.

Любой круговорот энергии состоит из трех звеньев. На первом (начальном) звене энергия накапливается. На втором (промежуточном) – накопленное освобождается. На третьем (заключительном) – освобожденное удаляется, чтобы снова началось накопление. Пусть и метафорически, но как это наблюдение относится к данной статье про причину слез?

Если вы испытываете чувство голода, что может быть причиной этого? Вопрос кажется не совсем уместным, так как ответ очевиден? Хорошо, тогда верите ли вы на самом деле в то, что человек может плакать без причины? Возможно, вы допускаете мысль, что причина слез есть, но не знаете о ней, потому и думаете, что причины нет? Но незнание причины не является её отсутствием. Чтоб прояснить эту тему, я и затеял данную статью.

Механической причиной слез является раздражитель, который действует на слизистую оболочку глаза. Вы знаете, что это может быть даже обыкновенная соринка, которая промоет глаз и выведет мусор. Психологической причиной появления слез, также является раздражитель, но уже эмоциональный, и «соринка» тут совсем иного рода, но функция слез в данном случае является аналогичной – вывести из организма «мусор». Что такое «мусор» и как он образуется, я тоже напишу.

То, что человек имеет эмоции и чувства – всем известно. Также известно, что бывает переизбыток чувств и эмоций, или его недостаток, который сопровождается скукой и апатией. Чтобы не чувствовать скуку, которая воспринимается как нечто негативное, человек часто стремится насытить себя эмоциями. Но для чего он это делает? Правильно, — чтобы выровнять эмоциональный баланс.

Эмоциональный баланс — это когда человек чувствует себя спокойно и хорошо, может даже улыбаться. А улыбается он просто от того, что мышцы лица расслабились. (У плачущего человека задействовано 43 мышцы лица, а у смеющегося — 17). Расслабленное лицо воспринимается другими людьми как светлое и радостное. Надо отметить, что эмоциональный баланс, это когда человек не прыгает от радости до потолка, но и не умирает от скуки и уныния продолжительное время.

Нет ничего плохого в том, чтобы радоваться и грустить, вопрос только в том, сколько это продолжается, и как эти чувства выражаются. С радостью дела обстоят значительно лучше, так как воспринимаются в обществе как что-то хорошее, то, к чему нужно стремиться. В социальном и индивидуальном одобрении радости человек спокойно выражает, проживает эти чувства, что не позволяет им накапливаться. С другой стороны, по разным причинам (например с любовью), бывает так, что у некоторых людей чувства радости переживаются, но не выражаются.

Но что происходит, когда человеку эмоционально плохо? Что человек делает, когда он испытывает чувства, выражение которых в обществе и самим человеком не приняты, запретны?

В таком случае, многие люди просто запрещают себе переживать чувства. Да, каким-то волшебным образом перекрывают внутри себя заслонку чувств, и у них создается иллюзорное впечатление, что чувств нет. Но где они? Что с ними произошло?

По роду своей деятельности я часто имею дело с плачущими людьми. Сейчас я вспоминаю одну женщину, которая настолько преуспела в способности подавлять слезы, что утратила способность плакать. Ее организм утратил способность к саморегуляции. Это сравнимо с тем, что человек утратил способность потеть, повышать или понижать температуру своего тела, смеяться…

Другие люди начинают давить в себе слезы, когда начинают заново проживать травматичное прошлое. Слезы для них — это то состояние, которое не должно быть реальностью. Одна девушка мне прямо сказала на сеансе, что не хочет плакать, в то время как слушая ее рассказ о прошлом, я был уверен, что единственным решение ситуации для нее в настоящем – это вдоволь выплакаться. Я не удивился особо тому, что она прекратила терапию до выздоровления, так как ее истории были полны горьких слез, но плакать она себе запрещала, а совместить одновременно эти два явления – невозможно. Возможным оказалось вернуться к прежнему образу жизни: без воспоминаний, без слез, без изменений.

Есть и другие примеры. Например, в начале своей практики, ко мне на прием пришла девушка, которая по впечатлениям, удерживала слезы до первых своих слов. Потом же, когда она заговорила, «плотина» прорвалась и она зарыдала. Она плакала так много с начала и до конца сессии, что не хватало пачки салфеток. Только спустя пять-шесть встреч, когда поток слез несколько утих, она начала говорить связно о своей истории. Ее организм победил ментальные установки и стереотипы.

У детей система саморегуляции слез налажена идеально. Буквально любая эмоция, которая по силе выше нормы, способна вызвать плачь у ребенка. Плачь для ребенка, также исполняет роль регуляции отношений между родителями, но про это немного позже. Так вот, до той поры, пока в систему саморегуляции ребенка не вмешается взрослый со своими ментальными взглядами на процесс плача, все хорошо. Но, как видно из убеждений, которые заложены во многих из нас, дела обстоят в буквальном смысле ПЛАЧЕВНО.

Наглядным примером служит тот факт, что в каком-то охотничьем племени, имя которого я забыл, родители закрывают ребенку рот, когда он плачет. Это делается для того, чтоб плачь ребенка не спугнул животное, на которое охотится племя. Так ребенок учится ЗАТЫКАТЬСЯ, а родители всячески способствуют этому. Такой пример может показаться ужасным, но в нашем обществе такое ЗАТЫКАНИЕ целебного процесса плача происходит в других формах и видах (про психотропные вещества я еще напишу). Ребенок, научившись превосходно использовать такие формы и виды ЗАТЫКАНИЯ, в будущем, учит других людей и своих детей тому же, причем, неосознанно.

Имея большой слезный опыт, своего ребенка я не отучаю плакать, как делали взрослые в моем детстве. Когда мой ребенок, например, ударится, я не спешу утешать его словами, чтоб он тут же перестал плакать. Я НЕ ОТНИМАЮ у него возможность выплакаться, выразить слезами боль, которую он проживает. Я поддерживаю его: обнимаю, глажу, нахожусь рядом. – Тебя пожалеть (синоним слова заботиться, а не жалость), — часто спрашиваю я. – Да, — слышу в ответ. Я могу сказать, что сейчас поболит и потом пройдет; я не обманываю ребенка, и не ввожу в заблуждение, что все хорошо. Таким поведением, я показываю ему, что в своей боли он не один.

Универсальным способом подавления эмоций является применение психоактивных веществ изменяющих сознание. К ним также относятся табакокурение и алкоголь. Если не верите, и вы употребляете психоактивные вещества, то замечали ли за собой то, что вам хочется закурить или выпить после стресса или тревоги? А что происходит с вами, если нет возможности покурить, выпить, когда этого хочется? Возможно, повышается тревога и нервное возбуждение? А что вы чувствуете, когда все-таки удается принять психоактивное вещество? Успокоение, или некоторое облегчение? Если ДА, то вам удалось подавить в себе разного рода чувства, эмоции, про наличие которых можете и не догадываться.

Где-то я прочитал, что на пачках сигарет следовало бы писать: вместо «курение вредит вашему здоровью» — «счастливые люди не курят». Меня это так впечатлило, что я с оглядкой посмотрел на свою жизнь и на свой опыт употребления психоактивных веществ. И я заметил, что потребность в психоактивных веществах тем больше пропадала, чем больше я решал свои жизненные проблемы. Я не переставал, не бросал эти «привычки», просто они сами пропадали от того, что я становился счастливее. В это же время, я учил себя плакать, но про это позже…

Как вы думаете, что произойдет с людьми и их чувствами, если просто взять, и отнять у них возможность употреблять психоактивные вещества? Что произойдет с агрессией, недовольством, унынием людей, если эти чувства перестанут блокироваться веществами? Я уверен, что агрессия начнет выплескиваться на других людей, на самого себя с лавиноподобной силой. А кому это выгодно? Да, ведется борьба с табакокурением и употреблением алкоголя, но эти вещества можно спокойно купить в магазине. А кому это выгодно, и для чего? Даже государственная структура занимающаяся наркотиками именуется как: федеральная служба Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков. Получается, следуя из названия, что эта Федерация контролирует оборот наркотиков, но не борется с ним. А кому это выгодно? Или я слишком предвзят к этой всей теме с психоактивными веществами?

Люди в какой-то степени – эмоциональные капсулы. Выходит, что обществу проще похоронить человека с огромным набором невыраженных чувств, нежели взаимодействовать с этими чувствами. Даже слезы часто воспринимаются в обществе как нечто ужасное, которое необходимо в себе или другом человеке просто подавить, так как это напоминает о страдании, о печали, которое не хочется замечать. А раз чувств не видно, то их как бы и нет! Словно как в игры в прятки, где ребенок, закрыв себе глаза, думает, что его не видно. Но где они, эти чувства, задаюсь уже второй раз этим вопросом?

Может они, эти чувства, потерялись? Может, спрятались? Может, растворились в желудке, когда глотались? Или просто накопились где-то в залежах человеческого тела или души? Я думаю, что накопились, и, выражаясь сленговым языком, чтоб не сорвало «крышу», включается защитный механизм организма – плач со слезами. Именно слезы помогают человеку освободиться от эмоционального «мусора», от переизбытка чувств.

Эмоциональный «мусор», — это все то, чего очень много, что не выносится (не проживается), а просто накапливается в человеке. Даже «мусором» может быть чувство любви, если оно никак не выражается. Выражать – это СДЕЛАТЬ нечто, когда испытываются эмоции. Выражать — это значит плакать и говорить, когда больно на душе и в теле. Выражать – это значит смеяться, плакать, говорить от радости. Выражать – это бежать, нападать, защищаться, когда страшно и опасно. Выражать – это громко кричать и стонать, когда хочется громко кричать и стонать. Выражать – это значит петь грустные и веселые песни, когда на душе грусть или радость. (В народном фольклоре, преобладают в основном грустные песни, думаю от того, что песни помогали переживать, выражать чувства о нелегком времени) .

Если не выражать эмоции, чувства, и удерживать «крышу» (запрещать себе выражать, проявлять эмоции) — подорвется «фундамент». А фундаментом является здоровье. Я не буду специально на этом останавливаться, но подчеркну, что подавленные чувства вызывают патологию.(Патоло́гия (от греч. παθος - страдание, боль, болезнь и λογος - изучение) - болезненное отклонение от нормального состояния или процесса развития. К патологиям относят процессы отклонения от нормы, процессы, нарушающие гомеостаз, болезни, дисфункции (Патогенез)) . (Из Википедии).

Причиной плакать является потребность выразить переизбыток чувств, чтобы сохранить эмоциональный и физический баланс. Выражение чувств с помощью слез или других проявлений не имеет срока давности. Это говорит о том, что человек может испытать душевную боль, и только спустя несколько десятилетий, на сеансе у психолога, может горько заплакать, вспоминая прошлое. От того люди и думают, что раз они плачут, и нет тому явной причины сейчас, то это слезы без причин. Это слезы с причиной, которая была настолько далеко, что человек либо забыл событие, либо сопротивляется его вспоминать.

Сопротивление вспоминанию (одна из форм забывания) — это сознательный или бессознательный отказ вспоминать переживание. К примеру, человек может сопротивляться вспоминать смерть близкого человека в прошлом для того, чтоб повторно не переживать горе, которое было слишком сильным. Именно отказ от проживания чувств является запретом на проявление эмоций, на выражение их через слезы. Человек начинает сам с собой играть в игру-обманку, в которой он создает правила, что если есть чувства, но нет слез (я умело их подавил), то ЧУВСТВ НЕТ, и все нормально.

Слез без причин, как видно из вышеописанного, не существует. Даже слезы во сне имеют свою причину, несмотря на то, что человек спит и ни о чем не думает. Человек может не думать, но душа не перестает переживать даже во сне, и свидетельством тому являются сновидения. Просто во сне сознательный контроль ослабевает, и переживания, которые удерживаются контролем, проживаются (выражаются) через сновидения и слезы. Такому человеку могут даже присниться сны, в которых он или другой человек плачет.

Как видно, организм человека всевозможными способами старается защитить себя от дисбаланса, но многие люди, уверенные в том, что они лучше «знают» что правильно, а что нет, пытаются влиять на процессы организма, отлаженные миллионами лет. Пытаются влиять и влияют, но ничего не предлагают взамен. Это чем-то похоже на то, что реку перекрыли, но не прорыли обходной путь реки; просто перекрыли реку, и все на этом.

Самая большая сложность в этом деле состоит в том, что в обществе нет правильной культуры обращения со своими чувствами. Создается такое впечатление, что если человек испытывает чувства, которые не принято выражать, то их необходимо подавить. Это похоже на то, что если ребенок не может сразу научиться писать, то ему необходимо отрезать руку, ведь зачем ему рука, раз он не может писать? Может, есть иные варианты?

У нас в школе вводили такую дисциплину как Валеология. (Валеология (от одного из значений лат. valeo - «быть здоровым») - «общая теория здоровья», претендующая на интегральный подход к физическому, нравственному и духовному здоровью человека) . К сожалению, все занятия сводились к тому, что необходимо мыть руки, и все в таком духе. О нравственно-духовном, а тем более психо-эмоциональном здоровье, и речи быть не могло, а ведь могло бы быть возможным.

То, что касается плача и влияния его на здоровье человека, от себя хочу написать, что проявление чувств через слезы, это универсальный способ выровнять эмоциональный баланс. Плакать – это хороший способ сохранить здоровье. К примеру, у меня бывают времена, когда я могу заплакать от сентиментального эпизода в фильме, или когда просто иду по улице и чувствую, что чувства со слезами подкатывают к глазам. Тогда, я просто расслабляюсь и позволяю себе плакать.

Для меня такой признак плакать является свидетельством того, что были чувства, которые я не совсем осознал, прожил. Накопившись, а это может быть сумма чувств от разных событий (всего по чуть-чуть), они, переживания, стремятся выразиться, выйти. После такого явления, я могу проанализировать свое состояние и найти причину такого плача, чтобы понимать и иметь возможность что-то изменить, довершить. Если не удается найти явной причины, то я по этому поводу нисколько не расстраиваюсь.

Какой-то пытливый ум может решить, что такое проявление слезливости является признаком моей слабости. Что ж, я нисколько не стану читателя в этом переубеждать. Однако, скажу, что люди, считающие себя сильными по каким-либо причинам, или желающими таковыми быть, блокируют в себе проявления плача, основываясь на мнении, что сильные люди не плачут. Особенно это касается мужчин, у которых блокированная возможность выражать чувства через слезы является одной из причин преждевременной смерти. Получается так, что сильные люди не плачут, но рано умирают.

Буквально вчера я шел по улице и увидел мужчину невероятной физической силы. Его мышцы на теле были настолько велики, что он не шел прямо, а переваливался из стороны в сторону. Шварценеггер – нервно курит в сторонке. Так вот, я остановился, оглянулся, и стоял так неподвижно несколько секунд. Я думал о том, что ему, наверное, тяжело быть искренним (если вообще возможно), проявлять и выражать чувства, раз ему приходится ограждать себя от чего-то такими огромными мышцами.

Некоторые финансово успешные люди, часто считающие себя от этого сильными, также блокируют проявление чувств через слезы. Мало того, они преуспевают даже в том, чтобы не смеяться, так как уверены в том, что сильные люди сдерживают любые свои эмоции, что нужно все контролировать, иначе… Иначе может произойти то, что выходит за рамки общественного и личного мнения, собственной безопасности.

Именно общественное мнение относительно плача формирует личное отношение. К примеру: «сильные люди не плачут», «посмотри на себя, как тебе не стыдно», «вон на тебя все дети смотрят, как ты плачешь», «ты же сильная/сильный, а сильные люди не плачут», «мужчины не плачут, мужчины огорчаются», «плакса, вакса, гуталин, на носу горячий блин. Плакать не годится, можешь простудиться» (унизительно-уменьшительное оскорбление), «Рева-корова, дай молока. Сколько стоит? – Три пятака» , — и тому подобное. Я уверен, что у каждого человека найдется свое послание относительно слез, хотя некоторые послания настолько глубоко засели в душе, что выявить их воспоминаниями почти невозможно, несмотря на то, что они влияют на поведение.

Хочу немного повториться, завершая данную статью. Дело в том, что сам по себе плачь является в некоторых случая излечивающим процессом. К примеру, если человек ударившись, выплачется от боли, то он выровняет эмоциональный баланс. Плачь, может быть терапевтичным, но не излечивающим, когда, к примеру, кто-то проживает утрату близкого человека. Он может плакать от этого очень долго, чем ослабит душевную боль, но полное излечение возможно только при пересмотре жизненных взглядов и ценностей, отношения к себе и к людям.

Читатель может заметить, что душевная боль проживается сильнее, чем физическая, а все потому, что душевная боль относится к мировоззрению, отношению к себе и людям, ценностям. И любые переоценки, переосмысления, изменения ведут к тому, что не совпадает с прежним устоем, отношением к жизни. Душевная боль практически всегда сказывается на телесном симптоме. В другое время, физическая боль относится только к телу, и мало когда имеет отношение к философскому пониманию жизни, хотя…

Одна прекрасная девушка, вышла с работы и решила прогуляться пешком до дома. Стояла теплая осенняя погода, дул еще теплый ветерок, и листья приятно шуршали под ногами. Как вдруг, в горле ее встал ком, и слезы брызнули из глаз. Мимо проходящие прохожие тревожно озирались. Девушка пыталась привести себя в чувство, но у нее никак не получалось. И один только вопрос заботил ее сейчас: «Что со мной, почему я плачу?» А с вами случалось подобное? Я расскажу вам что делать, если хочется плакать без причины. И как, все-таки, эту причину найти.

Мал клоп да вонюч

Дело в том, что такое характерное состояние мы можем испытывать после перенесенных микро травм. Они настолько незначительны и мало заметны, что с ходу сложно их даже вспомнить и четко сформулировать.

Пара, тройка их не причинит особого вреда, но если изо дня в день вы сталкиваетесь хоть с небольшими , то через определенное время вы «взорветесь». А самое интересное, не сможете найти причину своей плаксивости или .

Для начала, дайте себе возможность поплакать. Не нужно стараться подавить слезы.

Сам себе судья

Часто бывает так, что ваша жизнь кажется вполне хорошей и некоторые ругают себя за такие минуты слабости, мол «Все у тебя есть семья, работа, денег хватает, еще и в отпуск умудряешься съездить, руки ноги целы. Ишь ты, нечего тут хлюпать». Но такое отношение, может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае не игнорируйте свое «без причины слезное состояние», причина есть всегда.

А так же не надо стараться развеселить себя, чем-то занять и отвлечь. Иначе вы рискуете вскоре опять оказаться во власти слез, что может привести к .

Необходимо постараться вспомнить, что произошло перед тем как подкатил ком к горлу, или о чем вы подумали в тот момент? Если сразу не получается вспомнить, не огорчайтесь.

Побудьте наедине со своими мыслями. В этот момент будьте готовы записать случайные воспоминания, недовольства, ситуации в которых вы себя плохо чувствовали, это может быть что угодно, что не дает вам покоя. Это могут быть сразу несколько вещей из разных областей вашей жизни.

Все эти конфликтные завалы необходимо потихоньку разгрести и промаркировать.

Не старайтесь быстро во всем разобраться, дайте себе столько времени сколько нужно. Хотите еще поплакать? Поплачьте. И сделайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете себя лучше.

Когда «выжмите» все слезы и горечь, постарайтесь увлечься поиском этих самых микротравм. Ведь когда вы до них доберетесь, будете иметь представление, что с вами происходит. А дальше уже решать, что с найденными микротравмами делать, либо оставить все как есть, либо, научиться вовремя с ними справляться.

Жаловаться не стыдно

Еще одним прекрасным способом улучшить свое состояние, это поговорить с близким человеком, с которым обычно вы ведете такие разговоры по душам и получаете необходимую поддержку и понимание. Если такого человека нет или вы не желаете засорять родным голову своими проблемами, обратитесь к специалисту.

Свежий взгляд незаинтересованного человека, может пролить свет на многие вопросы и значительно улучшить самочувствие.
Не бойтесь разбираться со своими трудностями и конфликтами.

Здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Если моя статья вам понравилась и была полезной, отметьте звездочки!

Плакать человек начинает в момент своего рождения, и потом, всю жизнь не утрачивает этой способности. Слезы текут в моменты скорби, горя, обиды, жалости. Чаще всего, плачут дети. Взрослые женщины начинают плакать после 35 лет. До этого возраста для плача нужна веская причина. Мужчины плачут еще реже. Так, почему хочется плакать человеку?

Психологические причины

Психологи утверждают, что человек плачет из жалости к себе. И, даже если, ситуация внешне его не касается, то он все равно проецирует ее на себя, представляет, чтобы чувствовал он в этой ситуации, и начинает плакать. Например, на похоронах человек плачет потому, что видит смерть и понимает, что и ему ее не избежать. Глядя на муки больного человека или животного, он представляет, что болен он сам. Когда человек теряет близкого, он жалеет себя, потому что стал одинок. Это очень жесткое учение, многие смогут с ним поспорить, но это мнение ученых. Мы в жизни объясняем плач душевностью, эмоциональностью, ранимостью, сентиментальностью. Любое из этих качеств может вызвать плач.

Особое мнение высказывают священники, отвечая на вопрос, почему хочется плакать в церкви. Они говорят, что слезы - это дар Божий, посланным нам для очищения. Со слезами, утверждают они, выходит весь негатив, накопленный в жизни. Некоторые служители неправославных течений говорят, что это дьявол, сидящий в человеке, не пускает в церковь, насылает на человека рыдания. Можно верить в любое учение, но никто не станет спорить с тем, что человек идет в церковь, чтобы попросить помощи у высших сил. Он полностью открывает свою душу, искренне признается себе в том, что никогда никому не скажет. И, его начинает обуревать жалость к себе, мученику. Поэтому, и появляются слезы, совершенно чистые и честные.

Физиологические причины

Медики не считают плач патологией, для них это нормальное физиологическое явление. С медицинской точки зрения, плач - следствие повышенной эмоциональности. В момент, когда человек не может внутри справляться со сложной ситуацией, реакция человека начинает вырываться наружу, привлекая внимание окружающих нестандартным поведением. Именно это, мотивирует тех, кто вокруг, начать помогать человеку, успокаивать его, решать его проблему. Вспомните, почему плачет грудной ребенок? В этот момент ему что-то нужно, и он не может пока сказать это словами. Взрослый тоже не всегда может попросить о помощи словами, поэтому плачет. Эта теория полностью отвечает на вопрос, почему хочестя плакать с точки зрения анатомии и социологии.

Повышенная плаксивость наблюдается у людей с заболеваниями щитовидной железы, потому что при плохой ее работе психика делается неустойчивой. Также, из-за особого гормонального фона плаксивыми делаются женщины перед началом месячных. Также, гормоны могут начать плохо вырабатываться при стрессе, бессоннице, умственном переутомлении, больших физических нагрузках. Постарайтесь больше отдыхать, сменить вид деятельности.

Женская привилегия и милая слабость – чуть-чуть поплакать – иногда превращается в проблему. Чуть что, а слезы уже градом. Не всегда даже нужен повод в виде милого ребенка, слезливой мелодрамы или трогательного поцелуя влюбленных на остановке под дождем. «Часто плачу», говорим мы себе..

Почему я часто плачу?

Что-то из прошлого

Что делать: в этом случае психологи советуют спросить себя, о чем вы действительно плачете? Говорят, что в такие моменты вы просто видите нечто, напоминающее вам о прошлом (может, это просто сходные эмоции, а ситуация другая), и вы разражаетесь слезами.

Спросите себя, что из вашего прошлого плачет сейчас? Когда раньше вы находились в такой ситуации? Что напомнил вам этот трогательный ролик о котятах или фильм про ветеранов?

Что-то из настоящего

Когда ваша внутренняя крепость, отвечающая за чувство безопасности и комфорта, регулярно подвергается нападениям в виде ссор, конфликтов и проблем, то даже мелочь может выбить вас из колеи окончательно. Причем совершенно неважно, что это за мелочь, просто что-то эмоциональное. Брони нет, стены тоньше хрусталя, и каждая капля может стать последней. Наружу прорывается усталость от вечной борьбы и слабость. Так что если вам часто хочется плакать, это может быть про вас.

Что делать: начните разбирать завалы. Напишите список того, что вас беспокоит: коллега по работе, долго не звонит любимый, не можете решиться сходить к врачу, надо везти машину в ремонт, а нет времени, желания или просто страшно и т.д. И попробуйте с этим списком разобраться.

Как показывает опыт, уже одно составление этого списка снова возвращает чувство комфорта и останавливает поток слез по любому поводу, потому что вы снова берете свою жизнь под контроль . Не забывайте, что разбираться со всем самостоятельно необязательно, можно и нужно просить о помощи.

Гормоны

Женская эмоциональность – это наша гормональная система, которая чутко реагирует на все. Меняющийся гормональный фон, например, до или после родов часто делает женщин очень плаксивыми. Может, другие причины вызвали у вас перестройку гормональной системы, может, лекарства. За стрессоустойчивость отвечает гормон эстроген, вероятно, вам не хватает его, и вам часто хочется плакать.

Что делать: обратиться к специалисту, пытаться уравновесить свое женское здоровье простыми, но эффективными методами: прогулками, водными процедурами, приятными новостями для себя (хорошее настроение очень положительно влияет на гормональную систему), общением с приятными людьми («выговаривается» излишняя эмоциональность), попейте травки, покушайте вкусности.

И ждите, в определенные периоды жизни (особенно родовые) гормональная система должна уравновеситься сама по прошествии какого-то времени и вы перестанете часто плакать.

Серьезные изменения в жизни

Когда происходит что-то неприятное, слезы никого не удивляют, а вот если наоборот... Что сейчас у вас происходит в жизни? Может, вы от сильной и успешной бизнес-леди возвращаетесь к образу легкой и воздушной девушки-мамы-жены? Может, вы меняетесь рядом с мужчиной? Учитесь доверять, а не делать самой, учитесь находиться в безопасности, а не бороться самой за свой комфорт?

Такая кардинальная ломка взглядов на жизнь может вызывать неожиданные слезы. В частности, это тоже связано с гормонами, но сильно углубляться в физиологические детали мы не будем.

Что делать: не переживать.

Подумайте, комфортно ли вам в новой роли, с новым состоянием? Сможете ли вы в нем жить? Счастливы ли вы? Если у вас все хорошо, то просто дайте себе время. Разрешите побыть плаксивой. Каждый раз просто вспоминайте причину. Когда вы привыкните к новому образу жизни, состояние «очень часто плачу» останется в прошлом.

Нечего делать

Деятельность и физическая активность повышает уровень , уровень стрессоустойчивости и эмоциональной восприимчивости. Поэтому если вы плачете над любой романтичной песней или при виде любого малыша, то может, вам просто меньше слушать музыку и бродить по улицам? Например, после дня работы на даче часто плакать хочется меньше, все больше спать.

Что делать: поработать, найти себе увлечение, побегать, вскопать грядки, сходить в бассейн, потанцевать, убрать квартиру.

Попробуйте занимать себя чем-то, чем вы будете увлечены какое-то время, а потом посмотрите на результат. Как вы себя чувствуете? Спокойнее ли? Уравновешеннее ли?

А вообще, может, вам кажется, что вы много плачете? Может, в вас проснулось ваше женское чувствительное начало, и вам непривычно? Когда говорят, что слезы очищают душу, открывают сердце и успокаивают, не врут и не преувеличивают.

Говорят, что в состав слез входит гормон стресса, который выделяется в особо напряженные периоды жизни. То есть вместе со слезами выходит стресс и токсичные вещества, выработанные им, и вы успокаиваетесь.

Женский организм устроен очень умно, он всегда показывает нам, чего не хватает. И когда часто хочется плакать, следует спросить у себя, что это за знак. Просто прислушайтесь к себе, и вы поймете причину своих слез.

Может, это и вовсе не причина для переживания. Подумаешь, женщине плакать захотелось, большое дело…

Копирование этой статьи запрещено!

А есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, - это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться - это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения - заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

8 причин, почему плакать полезно

Хотя слезы обычно интерпретируются как признак слабости, на самом деле плач – это норма, и подавлять его не всегда необходимо. Вот причины, почему плакать полезно.

Плач оздоравливает физически

Все, что выделяет организм, в том числе слезная жидкость, способствует выведению токсинов. Токсины слезной жидкости за несколько минут убивают 90% вредоносных глазных бактерий, очищают слезные протоки и увлажняют глазные яблоки. Слезы также проходят сквозь носовой проход, делают реже носовую слизь, тем самым облегчая ее удаление.

В Японии проводятся семинары, где людей учат искренне и, что немаловажно, эффективно плакать. Во время рыданий активизируется парасимпатический нерв, который слегка замедляет сердечный ритм и расслабляет организм. В результате, слезные сеансы снимают психическое и физическое напряжение эффективнее, чем многие фармакологические препараты.

Плач уменьшает стресс

Слезы – это тип катарсиса, или освобождения мозга от отрицательных эмоций. С другой стороны, плач снижает уровень марганца в организме, что также помогает снять психологическое напряжение. В результате, когда мы плачем, не только психика, но и тело освобождаются от стресса.

В своей книге «Взгляд сквозь слезы» Джуди Нельсон утверждает, что более 70% психологов и психиатров активно продвигают плач как средство терапии и борьбы со стрессом. А ученые из Японии установили: люди, которые плачут 1 раз в неделю, легче успокаиваются и меньше страдают от стрессов, чем те, кто регулярно смеется или употребляет перед сном ромашковый и мятный чай.

Плач укрепляет разум

Если вы плачете каждый раз, когда получаете трогательное сообщение, слышите хорошую песню или вспоминаете душещипательную историю, значит, вы умственно сильный человек, считают некоторые эксперты.

Когда мы плачем, то способны познать и осознать свои чувства и эмоции, не подавляя их. Это хорошо. А вот игнорирование чувств приводит к бессознательным негативным ощущениям, которые через некоторое время могут сказаться неприятными физическими симптомами – особенно если слезы подавляются часто.

Слезы учат быть самим собой

Мы улыбаемся, когда счастливы и радостны. Почему же боимся плакать, когда наворачиваются слезы?

Плач также помогает выразить эмоции. Если мы боимся или стыдимся плакать, значит, какую-то часть себя не принимаем. Стоит дать себе право на слезы – как и на многие другие вещи, в которых люди с заниженной самооценкой себе отказывают. Не боятся слез на публике самодостаточные люди, которые излишне не заботятся о том, что о них подумают другие, то есть меньше зависят от чужого мнения.

 Плач говорит о смелости, силе и безопасности

Не все женщины, которые плачут, нестабильны, а мужчины менее мужественны. Часто, наоборот, эти люди достаточно смелы, чтобы не поддерживать необоснованные социальные стереотипы и предрассудки. К тому же они более безопасны: естественны и не лгут, создавая обманчивый внешний вид.

Мало того, в сложных ситуациях они поощряют других выражать свои чувства через плач, без барьеров и предрассудков. А это – показатель эмоциональной, психической силы, потому что обычно люди не любят и боятся чужих слез.

Слезы облегчают душу и жизнь

Психологи университета Южной Флориды провели тщательное исследование более 2000 мужчин и почти 3000 женщин в 35 странах. Большинство из них утверждали, что чувствуют себя лучше после плача, особенно если их кто-то утешает. Болезненное событие остается в прошлом, а человек даже физически ощущает себя более легким.

Оказывается, во время плача мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия). Именно они улучшают настроение, создают чувство легкости и спокойствия.

Плач помогает взглянуть на проблему по-другому

Конечно, поплакал – не значит, что решил проблему. Но после слез, когда наступает спокойствие и принятие ситуации, человеку проще взглянуть на все более ясным взглядом. А значит, и решение он примет более осмысленное.

Плач способен объединять

Иногда плач может объединить людей. Например, на похоронах или когда пара проживает горе совместно.

На заметку

Прежде всего хорошо бы измерить и адекватно оценить, действительно ли мы в ситуации, чтобы плакать. Например, депрессию слезами излечить не удастся, а наименее вероятен позитивный эффект от плача для тех, кто не осознает причину своих переживаний. Так что плачьте по делу, с толком и с пользой для организма!

По материалам интернет-ресурсов

Светлана ЛОКТЫШ

Фото из открытых интернет-источников

5 причин плача, о которых вы не задумывались • Фаза Роста

Мы все плачем по разным причинам. Для некоторых из нас требуется трагедия, для других достаточно сцены из «Титаника», чтобы вызвать водопад слёз.Одно лишь можно сказать наверняка: плач — часть того, что делает нас людьми. Хоть некоторые животные также могут проливать слёзы, люди — единственные, кто плачет по эмоциональным причинам.Почему люди плачут? Некоторые причины бывают внезапными и нежданными, вот парочка из них: Источник: iStock

1.

Вы устали

Работа, сон, работа, сон — бесконечное горе. А если это еще переработки с нездоровым сном, то организм недолго будет терпеть подобные издевательства. Трудоголик это человек, благими намерениями загоняющий себя в стресс.Если вам хочется рыдать от вашего образа жизни – рыдайте. Рыдайте и думайте, как можно это изменить, ведь усталость должна чередоваться с отдыхом, каким бы он ни был. Что такое слезы, если не лекарство от напряжения?

2. Глаза раздражены

Откуда берутся слезы? Может быть, вы режете лук? Не только грусть и эмоции могут вызвать слёзы, но так же и некоторые ингредиенты, которые вы можете найти на кухне.Также женщинам должна быть знакома проблема слёз от сильного ветра. Такие неловкие моменты ставят под удар ваш идеальный мэйк-ап, так что будьте аккуратнее в ветреную погоду.Источник: iStock

3. У вас есть две Х-хромосомы.

По словам The Wall Street Journal, женщины биологически настроены плакать без причины чаще мужчин. Мужские слезные железы больше женских. Это не хорошо и не плохо, просто особенность тела.Поэтому, когда мужчину одолевает большая грусть или обида, ему легче сдержаться, а вот женские слезы с большей вероятностью начнут течь по щекам. Хочется плакать? Значит, ты настоящая женщина!

4. Вы испытываете стресс

Плач используется как облегчающий процесс противодействия стрессу. Не первое столетие ученые с интересом изучают этот эффект, пытаясь найти причину подобного воздействия.Кроме плача может помочь крик. Некоторые психологи и психотерапевты даже используют терапию  криком в своих лечебных программах.Если хотите попробовать такой метод лечения стресса на себе, но стесняетесь или боитесь смутить соседей – покричите в подушку. Многим помогает. Источник: iStock

5. Вы пребываете в депрессии

Депрессия это как стресс, только медленный, скользкий и коварный. С ним одними криками и плачем не справиться. Это как физическая боль, только глубоко внутри.Пребывание в длительной депрессии часто сопровождается внезапными приступами плача и постоянными перепадами настроения.  Что делать если хочется плакать? Не сдерживать себя и давать стрессу выйти через слезы.Если вы не можете самостоятельно выбраться из подобного состояния – обратитесь за помощью к специалистам.

Читайте также:

Я переживаю расставание, хочется плакать и кричать. Мне нужно подавлять эти эмоции?

Как научиться контролировать свои эмоции

9 признаков, что усталость и стресс уничтожают ваше здоровье

По материалам: https://www.huffingtonpost.com/entry/why-youre-crying_us_5a26e553e4b06d807b4fa42c

Если хочется плакать без причины, какая причина?

Есть люди, которые не плачут, а есть и такие персоны, которым хочется плакать постоянно. В чем же причина человеческих слез? Чаще всего человек может самостоятельно ответить на этот вопрос. Если случилось что-то плохое, люди плачут, и если случилось что-то хорошее, тоже могут расплакаться. Но бывает и такое, что в жизни ничего не изменилось, а слезы все равно текут. Давайте разберемся с этим вопросом.

Эмоции

Вполне логично, что человеку хочется плакать, если в его жизни случилось горе. Таким образом, человек может сбросить эмоциональное напряжение и получить своеобразную разрядку. То же самое касается случаев, когда неожиданно происходит что-то радостное. Чтобы у персоны не было нервного срыва, бурные эмоции выходят в виде слез.

Ну, а если плакать хочется без причины? Следует понимать, что у любого следствия есть своя причина. Если она вам неочевидна, это еще не значит, что ее нет. Не все люди хорошо умеют владеть своими эмоциями. Но некоторые личности достигли в этом искусстве совершенства. Вот у них-то и могут появляться неожиданные слезы.

Например, утром у человека состоялся сложный разговор с начальником. Сотрудника отчитывали, но он сумел сохранить лицо и оставался беспристрастным. Но придя домой и сев перед телевизором, неожиданно могут накатить слезы. И вроде причины же нет. Но она есть. Подсознание откладывало момент эмоциональной разрядки. Сдерживать такие рыдания не нужно. Если вы постоянно будете себя упрекать в эмоциональности, вы получите нервный срыв.

Депрессия

Если вам хочется плакать, а причины нет, посмотрите на вашу жизнь в контексте прошедшего месяца. Возможно, неудачи сыпались на вас со всех сторон. Вас уволили с работы, дети стали плохо учиться, муж начал пить. Но вы старались держаться. Единственное, что выдавало ваши эмоции, – это плохое настроение. Следует понимать, что такие неудачи могут вогнать в депрессию кого угодно. И выбраться из этого порочного круга бывает проблематично. Вы можете плакать каждую ночь в подушку и проклинать судьбу за несправедливость.

Что же делать в этом случае? Не сдерживать слезы сразу. Вас уволили? Придите домой и поплачьте. Нет смысла надевать улыбку и врать окружающим о хорошем самочувствии. Муж начал пить? Нельзя принимать этот факт как должное. Да, истерика не поможет решить проблемы, но откровенный разговор делу помочь сможет. Решайте проблемы по мере их поступления, чтобы не допустить возникновения депрессии.

Нервное напряжение

Такое часто случается, когда человек волнуется перед каким-то событием. Например, вам может хочется плакать, если в течение недели вы будете сидеть над книжками и учить экзамен. Перед его сдачей слезы могут литься в три ручья. Но это еще хороший вариант. Нервный срыв можете случиться как раз во время экзамена. Естественно, допускать этого нельзя.

Чтобы избежать перенапряжения, нельзя сосредотачиваться на цели и не видеть ничего другого. Если студент учит экзамен, он не должен забывать о еде и друзьях. Обязательно нужно выходить на прогулку и отвлекаться. Следует помнить о том, что мозг активно работает и запоминает в течение четырех часов. Дальше все усилия будут напрасны. То же самое касается и других ситуаций. Если вы ждете ответа от руководства, не зацикливайтесь. Да и вообще, следует меньше волноваться – это гарантирует вам хорошее настроение, бодрость духа и здоровые нервы.

Заниженная самооценка

Что делать, если хочется плакать? Нужно понять причину. Если ее нет, подумайте, что вас в жизни не устраивает? Возможно, причина заключена в том человеке, которого вы ежедневно видите в зеркале. Вы можете быть недовольны своей внешностью, своим характером или способностями. Все это сильно занижает самооценку. И вот тогда, пролистывая ленту «Инстаграма» и любуясь на чужую жизнь, вам может показаться, что вы живете слишком скучно.

Конечно, самый простой способ выйти из положения – заняться самобичеванием. Но это не помогает. Вам следует повысить самооценку. Человек, который уверен в себе, не будет задаваться вопросом, почему хочется плакать. Такая персона не подвергает сомнению свою уникальность. Для того чтобы повысить самооценку, нужно научиться любить себя.

Потерянные цели

Если вы постоянно плачете, значит что-то в жизни идет не так. Что именно? У вас есть цель? Нет? Ну тогда понятно, почему хочется плакать. Дело в том, что целеустремленные люди всегда видят впереди своего жизненного пути свет. Вне зависимости от того, насколько их мечта далеко, она все равно согревает душу. Причем это не должно быть что-то материальное. Человек должен стремиться в чем-то реализоваться. И проще всего это сделать в работе.

Имея впереди реальную цель, вы будете стремиться ее достичь. И сам факт своей нужности будет вас греть. Но стать хорошим специалистом в своей области недостаточно. Нужно наладить гармонию своей жизни. Вам необходимо написать все важные для вас аспекты: спорт, любовь, карьера и т. д. и потом продвигать все это одновременно. Человек будет счастлив только в том случае, если у него все важные жизненные стороны находятся в балансе.

Внешние раздражители

Слезы могут появляться в качестве реакции на неблагоприятную внешнюю среду. Если вам хочется плакать без причины, осмотрите комнату, в которой находитесь. Возможно, помещение слишком темное и на вас психологически давят стены. А может быть в комнате слишком пыльно и мелкие частички вызывают аллергию. Причем человек не всегда при этом может себе отдавать отчет, что он хочет плакать. Причины для него останутся загадкой. Если наворачиваются слезы, попробуйте сменить обстановку, а лучше выйдите на улицу. Свежий воздух и солнце всегда помогают прогнать печаль и улучшить самочувствие.

Как себе помочь

Если вы понимаете, что проблема психологическая, вам будет полезно как-то отвлечься. Даже если вам кажется, что все в жизни нормально, но плакать все равно хочется, съездите на природу. Устройте семейный пикник или же ужин. Встретьтесь с друзьями. Разговор с близкими людьми помогает забыть собственные проблемы. А если нет возможности встретиться с кем-то или куда-то уехать? В этом случае может помочь хорошая книга. Погрузившись с головой в захватывающий сюжет, вы перестанете думать о суете, и это поможет вам немного отвлечься.

Заклинаний плача: основные причины

Плач - это универсальный опыт. Люди могут плакать практически по любой причине и в любое время. Мы еще многого не знаем о слезах, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы - в отличие от повседневных слез, которые защищают глаза - также полезны для вашего здоровья.

Иногда вы можете плакать намного чаще, чем хотелось бы, или без видимой причины.

Не существует официального стандарта для здорового плача, потому что все люди разные.Полезно обратить внимание на свои привычки плакать и на то, что вы к этому думаете.

Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как сильно вы плакали в последнее время.

То, где вы в среднем плачете, может быть не так важно, как замечать увеличение вашего личного характера плача.

Неконтролируемый плач может казаться слишком легким для слез или его трудно успокоить и остановить.

Прочтите, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.

Мы еще многого не знаем о слезах, о том, кто плачет больше и почему. Даже крупные исследования плача и его последствий полагаются на самоотчеты людей, что делает результаты менее последовательными.

Плач - это инструмент выражения эмоциональной реакции. Это показывает окружающим, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать больше или меньше, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы себя чувствуете, открыто демонстрируя свои эмоции.

Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли «хороший поплакок», который заставит вас почувствовать себя отдохнувшим. В целом исследование разделено. Это также может во многом зависеть от того, насколько ваше окружение поддерживает проявление эмоций.

Крупное исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди плачут от одного до 10 раз в месяц. В США женщины плакали 3,5 раза, а мужчины - 1,9 раза.

Это выше, чем в среднем по миру, которые составляли 2. 7 раз для женщин и 1 раз для мужчин. Это просто средние значения, и другие исследования показали разные результаты.

Гормоны

Поскольку женщины обычно сообщают о том, что плачут чаще, чем мужчины, это убедительная теория, согласно которой гормоны влияют на различия в плаче людей. Тестостерон, гормон, более высокий у мужчин, может препятствовать плачу, в то время как пролактин, содержание которого выше у женщин, может способствовать плачу.

Гормоны во многом определяют то, как функционирует ваше тело, и их уровни могут вызывать широкий спектр симптомов.Если что-то влияет на ваши гормоны, например, сон, стресс или прием лекарств, скорее всего, это может повлиять на то, как сильно вы плачете.

Плач во время беременности

Беременность - это большая работа, и больше плакать - обычное дело. Как счастливые, так и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.

Причины, по которым у вас может быть неконтролируемый плач во время беременности:

  • основные гормональные изменения в вашем теле
  • истощение из-за физических изменений в вашем теле
  • чувство подавленности от всех приготовлений к рождению ребенка
  • учащение депрессии

Приступы плача при тревоге и стрессе

Стресс - это нормальная реакция на некоторые повседневные события в жизни. Стресс заставляет ваше тело и разум осознавать происходящее. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Беспокойство может помешать вам делать то, что вы хотите, и жить так, как вам хочется.

Исследование, проведенное в 2016 году, изучило склонность взрослых к плачу и то, как это связано с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если вы беспокоитесь, вы можете часто или бесконтрольно плакать.

Другие признаки беспокойства включают:

  • скачкообразные мысли
  • чрезмерный страх и беспокойство
  • потные ладони и учащенное сердцебиение
  • паника
  • проблемы со сном
  • напряженные мышцы
  • легко отвлекаются
  • проблемы с пищеварением

Истощение

Многие люди сообщают, что они быстрее плачут, когда действительно устают. Если в последнее время вы стали намного больше плакать и знаете, что не высыпаетесь, вам следует больше отдыхать. Восстановление после дефицита сна может занять много времени.

Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Сон в необычное время также не помогает, потому что естественные гормоны утомляют мозг и заставляют спать в течение ночи.

Беспокойство и стресс могут утомлять вас, поэтому они могут пойти вам навстречу. Но, безусловно, можно быть истощенным без какого-либо основного психического заболевания.

Чтобы начать восполнять потерю сна, отмените планы на выходные и поспите хотя бы через три часа.Затем каждую ночь до конца недели ложитесь спать на час или два раньше. Если эту привычку сложно изменить, возьмите за правило лечь в постель и почитать что-нибудь спокойное, выключив телефон и отключив электронную почту. Такое выключение может помочь вам освоиться и легче уснуть.

Депрессивные приступы плача

Депрессия - это заболевание, которое часто выглядит как печаль, истощение или гнев. У всех это выглядит по-разному. Иногда грустить - это нормально, но люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух и более недель.

Депрессия - это психическое заболевание, которое может лечиться множеством способов. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.

Другие симптомы включают:

  • значительное изменение режима питания и сна и веса
  • беспокойство
  • раздражительность
  • пессимизм или апатия
  • истощение или летаргия
  • чувство вины
  • неспособность сосредоточиться
  • отсутствие желания социальная вовлеченность
  • потеря интереса к вещам, которыми вы раньше наслаждались
  • повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку.Это может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин и обычно возникает в возрасте от 25 до 44 лет.

Работа с врачом может помочь вам выяснить, что вы испытываете, и как это лечить. Примерно в 80% всех случаев депрессии люди, обращающиеся за лечением, видят значительное улучшение своих симптомов.

Приступы биполярного плача

Биполярное расстройство - частая причина неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, характеризуется резкими перепадами настроения от высокого до низкого.Он поражает более 2 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также будут испытывать периоды маниакального возбуждения и энергии.

К другим симптомам относятся:

  • экстремальные и непредсказуемые перепады настроения
  • раздражительность
  • импульсивность
  • учащенная речь и мысли
  • потребность меньше спать без усталости
  • мания величия
  • галлюцинации

Может возникнуть биполярное расстройство в любом возрасте и этнической принадлежности, и это обычно передается в семьях.Врач может предложить множество вариантов лечения.

Псевдобульбарный аффект

Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче поступали еще с 19 века.

Псевдобульбарный аффект характеризуется смехом или плачем, которые кажутся неуместными для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением мозга, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять это состояние.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас появляется неконтролируемый плач в неожиданные моменты и нет других симптомов, обратитесь к врачу.

Вы не должны чувствовать давления, чтобы удержать себя от слез, если только вы лично не решите, что хотите. Хотя плач может быть очень полезным для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации вы можете решить, лучше ли вам плакать и двигаться дальше или полностью избегать этого.

Однако, если вы обнаружите, что постоянно пытаетесь избежать слез, возможно, в вашем здоровье происходит что-то еще, что требует внимания.

Исследования показывают, что культура и социальные нормы могут повлиять на ваше восприятие слез. Если вы плачете, возможно, лучше будет иметь с собой поддерживающего друга и позволить себе плакать без стыда или смущения. В таких случаях у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше после слез.

«Счастливые слезы», вызванные позитивными ситуациями, также могут улучшить ваше самочувствие, чем слезы грусти, вызванные чем-то негативным.

Конечно, бывают случаи, когда совсем не хочется плакать. В таких случаях попробуйте следующие советы:

  • Замедлите дыхание.
  • Расслабьте мышцы лица и горла там, где вы можете получить опухоль.
  • Попробуйте улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
  • Вставьте язык в нёбо.
  • Пейте воду.
  • Подумайте о чем-нибудь обыденном, например, о стихотворении или рецепте, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечься.
  • Посмотрите на что-нибудь успокаивающее.

5 скрытых причин, по которым вы все время плачете

Мы все плачем по разным причинам. Некоторым из нас требуется трагедия, чтобы спровоцировать нас. Для других достаточно сцены из «Дневника», чтобы вызвать крик. Но одно можно сказать наверняка: плач - это часть того, что делает нас людьми. Хотя некоторые животные действительно плачут, люди - единственные, кто плачет по эмоциональным причинам.

Но не только эмоциональные триггеры запускают гидротехнические сооружения.На самом деле существует три разных типа слез. Во-первых, есть слезы, которые постоянно сидят в наших глазах для защиты, и называются базальными слезами. Кроме того, есть рефлекторные слезы, которые появляются в ответ на физическое раздражение, например, на резку лука. Наконец, есть слезы, которые отличают нас от других животных - эмоциональные.

Будь то из-за лука или похорон, иногда ты плачешь чаще, чем обычно, и просто не знаешь почему. Вот пять подлых причин, по которым вы все время плачете.

1. Вы устали.

PeopleImages via Getty Images

Младенцы - не единственные, кто плачет, когда они спят. Взрослые тоже так делают. Вы можете внезапно обнаружить, что реклама зерновых вызывает слезы на глазах. Это ненормальное рыдание может быть признаком того, что вы не высыпаетесь. Исследование, проведенное учеными из Пенсильванского университета, показало, что регулярный сон всего по 4,5 часа каждую ночь приводит к негативным изменениям настроения, от раздражительности до грусти.

Чтобы избавиться от сонного насморка, не забывайте получать достаточное количество Zzs каждую ночь. Хотя не существует волшебного числа для , сколько часов должен получить каждый человек, по данным Национального фонда сна, лучше всего начать с семи-восьми часов сна.

2. У вас что-то в глазах.

Нарезка лука часто приходит на ум, когда мы думаем о рефлекторных слезах, которые образуются для защиты глаз от раздражителей. Нервы в роговице сообщают стволу мозга, что что-то мешает вам в глазах. Затем ствол мозга посылает гормоны в ваши веки, которые производят слезы, помогая вымыть все, что их раздражает. Но этот рефлекс вызывает не только лук. К другим раздражителям относятся дым, пыль или даже сильный порыв ветра. Самый быстрый способ избавиться от этого типа слезы - предотвратить появление раздражителя, будь то солнцезащитные очки в особенно ветреную погоду или меньшее количество измельчения лука.

3.У вас две Х-хромосомы.

Rawpixel через Getty Images

Женщины биологически созданы, чтобы плакать чаще, чем мужчины, сообщает The Wall Street Journal. Слезные протоки у мужчин на самом деле больше, чем у женщин, а это означает, что для того, чтобы вылиться через глаз женщины, требуется меньше жидкости, чем у мужчины. Поэтому, когда парни плачут, им легче моргнуть, а женские слезы с большей вероятностью потекут по их щекам.

Кроме того, от 20 до 40 процентов женщин сообщают о предменструальном синдроме за несколько дней до начала менструального цикла. По данным клиники Мэйо, помимо вздутия живота и головных болей, приступы плача являются одним из наиболее распространенных симптомов ПМС.

Но предрасположенность женщин к слезам не зависит от того, как они устроены. Это также связано с социальной обусловленностью. В исследовании, опубликованном в журнале Cross-Culture Research, рассматривались вопиющие различия между полами в разных странах, в каждой из которых был разный уровень благосостояния и свободы выражения. Гендерный разрыв между количеством выплаченных слез был наиболее значительным в более богатых, демократических и женских странах.

4. Вы в стрессе.

Хотя никто не проводил исследования, непосредственно посвященного плачу и стрессу, более высокий уровень тревожности связан с большим количеством гидротехнических сооружений, сообщает The Huffington Post Лорен Билсма, научный сотрудник Университета Питтсбурга, занимающийся изучением детской депрессии. «Мы действительно обнаруживаем, что конфликтные ситуации, как правило, вызывают слезы, и это одна из форм межличностного стресса», - говорит Билсма. «Иногда в таких ситуациях плач может способствовать разрешению конфликта, который в первую очередь вызвал слезную реакцию.Так что плач также имеет некоторые функции межличностного общения, в том числе получение помощи или поддержки от других ».

Но действительно ли плач помогает снять стресс? Некоторые люди чувствуют себя лучше после хорошего плача, а другие - нет, - говорит Билсма. В игру вступает несколько факторов, в том числе ситуация, в которой это произошло, реакция зрителей, факторы психического здоровья и даже причина плача в первую очередь. «Есть также некоторые ограниченные доказательства того, что гормоны стресса могут выделяться слезами при плаче в ответ на стресс или отрицательные эмоции, по сравнению с неэмоциональными слезами», - говорит Билсма.«Но другие исследования должны изучить это дополнительно, прежде чем мы сможем сделать окончательные выводы».

5. Вы можете быть в депрессии.

Джордж Руди через Getty Images

Хотя при экстремальном уровне депрессии плач меньше, а эмоциональное онемение больше, учащение плача может быть признаком депрессии, говорит Билсма. Постоянное чувство грусти или онемения, потеря аппетита или энергии и другие симптомы - все это признаки расстройства настроения. Депрессия часто ухудшается, если ее не лечить.Если вы подозреваете, что у вас депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы получить необходимую помощь.

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы плачете, много плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия.Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

  • Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
  • Вы легко сердитесь.
  • Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
  • Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
  • Вы спите больше или меньше, чем раньше.
  • Вы едите больше или меньше, чем раньше.
  • Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять это. Во-первых, полезно понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.

Есть и другие, менее ожидаемые причины печали, такие как:

  • переживает что-то стрессовое
  • в окружении людей, переживающих тяжелые времена
  • спорит с кем-то
  • задач в школе / универе / на работе
  • больших изменений в жизни (например, переезд)
  • скучно
  • плохо спит
  • недостаточно упражняется
  • гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам выяснить, что вызывает вашу печаль.
  • Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни и как вы к этому относитесь.
  • Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда у вас будет больше возможностей изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Однако, если причина вашей печали - это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

я чувствую себя таким одиноким

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам понять, что происходит, подскажет, как преодолеть печаль, и распознать, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep - это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

Беспокойный плач - без причины, как остановить



Может ли тревога вызвать плач без причины? Да, оно может.Беспокойство, хронический стресс и депрессия могут вызывать приступы тревожного плача без причины. Можно ли плакать при тревоге? Это зависит от того, сколько и как долго плачут. Что вызывает тревожные приступы плача и как их остановить? Мы объясним это дальше.


Общее описание симптомов The Anxiety Crying For No Reason:

  • Вам все время хочется плакать.
  • У вас беспричинные приступы плача.
  • У вас неожиданные и необъяснимые приступы плача и беспокойства.
  • Ты плачешь, но не понимаешь почему, потому что ни о чем конкретном тебе не грустно.
  • Вам часто хочется плакать, что для вас нехарактерно.
  • Даже если вам достаточно грустно, чтобы плакать, вы не понимаете, почему вы так себя чувствуете.
  • Как только вы начинаете плакать от беспокойства, вам трудно остановиться.
  • Вы что нехарактерно плачете, бесконтрольно и без причины.
  • Вы обнаруживаете, что многие вещи заставляют вас грустить настолько, чтобы плакать, что отличается от того, что вы обычно чувствуете.
  • Вы испытываете частые приступы плача неожиданно и без причины.
  • Вам необычно грустно и плаксиво, но вы не знаете почему.
  • Вы плачете без причины, но чувствуете, что не можете остановиться.
  • Вам грустно и грустно, но вы не можете понять, почему.
  • Вы чувствуете себя настолько эмоционально, что все время плачете.

Тревожный плач может приходить и уходить редко, возникать часто или сохраняться бесконечно долго. Например, у вас время от времени и не так часто случается заклинание плача, периодически возникают заклинания плача или большую часть времени вы чувствуете, что хочется плакать.

Тревожный плач может предшествовать, сопровождать или следовать за нарастанием других тревожных ощущений и симптомов или возникать сам по себе.

Заклинания плача могут предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Тревожный плач может варьироваться по интенсивности от легкой до умеренной и сильной. Он также может приходить волнообразно, когда вы неконтролируемо плачете в один момент, а в следующий момент внезапно стихает.

Приступы тревожного плача и плача могут меняться день ото дня и от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Что вызывает тревогу, плач без причины, симптомы?

Медицинский совет

Люди испытывают широкий спектр эмоций и чувств: от любви до ненависти, от радости до печали, от покоя до огорчения и так далее. Переживание эмоций - неотъемлемая часть нормальной жизни.

Эмоции окрашивают наш мир и отражают то, как мы думаем о жизни. Ежедневно испытывать самые разные эмоции - это нормально.

Как мысли изменяют нашу биологию, так и мысли изменяют наши эмоции. Физический состав тела также может влиять на то, как мы себя чувствуем. Имея это в виду, существует пять основных способов связи тревоги и плача:

1. Беспокойство

Тревога, основанная на страхе, вызывает одну из самых сильных эмоциональных реакций организма.[1] [2] [3] Эти мощные эмоциональные реакции могут влиять на другие эмоции, такие как грусть и желание плакать.

Страх также может заставить некоторых людей плакать, если они считают, что они бессильны и уязвимы перед серьезной угрозой.

Итак, беспокойство само по себе может вызывать необъяснимые приступы плача.

2. Приступы тревоги и паника

Тревога может быть от легкой до тяжелой. Тяжелые формы беспокойства часто называют приступами паники и паники. Тревога высшей степени может вызвать еще более сильные эмоциональные реакции.Эти сильные эмоциональные реакции могут заставить некоторых людей плакать.

Более того, некоторые люди плачут даже после того, как тревога или паническая атака закончились, из-за последствий переживания таких сильных эпизодов тревоги. Если у вас возникают приступы тревожного плача в сочетании с тревогой и паническими атаками, знайте, что они пройдут, когда организм оправится от последствий высокой степени тревоги.


Реклама - Продолжение статьи ниже



3.

Хронический стресс (гиперстимуляция)

Стресс, и более того, хронический стресс (который мы называем гиперстимуляцией) вызывает глубокие изменения функций мозга. [4] [5] Эти изменения могут повлиять на наше мышление и эмоциональную обработку. Многие люди при хроническом стрессе испытывают эмоциональную нестабильность, такую ​​как эмоциональные перевороты, ощущения оцепенения, эмоции неправильные и всплески эмоций.

Для этого есть много причин, в том числе:

1. Гиперчувствительная нервная система

Хронический стресс может вызвать гиперчувствительность нервной системы.[6] [7] Гиперчувствительность может усиливать раздражители, с которыми мы сталкиваемся, создавая впечатление, будто наши чувства настроены на «максимальное восприятие». [8]

Таким образом, сенсорная информация, которую мы обычно получаем на более низких уровнях, становится усиленной. Степень усиления прямо пропорциональна степени гиперчувствительности - более высокие уровни гиперстимуляции и гиперчувствительности вызывают более высокие уровни сенсорного восприятия.

Следовательно, гиперстимуляция может заставить повседневные стимулы казаться более драматичными и подавляющими, вызывая чрезмерно драматические реакции, такие как приступы тревожного плача «внезапно» и без всякой причины.

2. Гиперчувствительность может вызывать драматические эмоциональные реакции

Многие тревожные люди придают большое значение тому, как они себя чувствуют физически и эмоционально. Когда сенсорные сообщения усиливаются, они могут реагировать слишком драматично. Чем больше стресса подвергается тело, тем более реактивным и эмоциональным оно становится. [9] Чрезмерно эмоциональные реакции могут привести к неконтролируемым приступам плача.

3. Гиперстимуляция может вызвать эмоциональную нестабильность

Хронический стресс может привести к тому, что организм будет действовать беспорядочно и более непроизвольно, чем обычно.[10] Такое неустойчивое и непроизвольное поведение может привести к тому, что эмоции станут нестабильными и непредсказуемыми. [9] Совершенно неожиданно заклинания плача являются примером такого беспорядочного и непроизвольного поведения.

Я (Джим Фолк) испытал много приступов тревожного плача во время моей борьбы с тревожным расстройством. Я помню эпизоды, когда я бесконтрольно плакал, но для этого не было никаких причин. Мое тело казалось, будто оно хотело плакать, независимо от того, была ли у меня причина. Также много раз я обнаруживал, что плачу, но мне не было грустно, и у меня не было причин плакать.Моему телу просто хотелось плакать.

Эмоциональная нестабильность, частый симптом беспокойства и гиперстимуляции, также может проявляться другими способами. Например, как упоминалось ранее, многие люди, страдающие тревожным расстройством, испытывают эмоциональное притупление (без эмоций, плоский, безэмоциональный), эмоциональный переворот (внезапный переход от одного настроения к другому) или эмоциональный всплеск (становление сверхэмоциональным - печальным, напуганным, возбужденным, подавленным ) без видимой причины.

4. Гормоны стресса влияют на другие гормоны

Хронический стресс (гиперстимуляция) увеличивает выработку кортизола в целом.[11] Кортизол - один из самых мощных гормонов организма. Повышение уровня этого гормона стресса может повлиять на другие гормоны. [12] Гормональная нестабильность может повлиять на настроение и привести к приступам плача.

Женщины могут быть особенно подвержены влиянию, особенно во время резких колебаний гормонов, таких как месячные циклы, беременность и изменение жизни.

4. Депрессия

Чувство безнадежности, беспомощности и попадания в ловушку - частая причина депрессии. Чувство депрессии может вызвать приступы плача.[13]

Многие люди, страдающие тревожным расстройством, чувствуют, что они безнадежно и беспомощно попали в ловушку борьбы с тревожным расстройством, которое может привести к депрессии и эпизодам тревожного плача и ощущению грусти.

Кроме того, чувство подавленности вызывает стресс для тела. Увеличение стресса может усугубить хронический стресс и привести к учащению приступов плача. Иногда эти факторы могут создать отрицательный цикл, в котором одно подпитывает другое.

5. Побочные действия лекарств

Плач может быть побочным эффектом многих лекарств.Бета-адреноблокаторы, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, гормональные препараты, стимуляторы, противосудорожные препараты, ингибиторы протонной помпы (ИПП), статины и холинолитики являются распространенными лекарствами, которые вызывают плач как побочный эффект.

Как остановить тревожные приступы плача и эмоциональный плач?

Чтобы перестать плакать от тревоги, необходимо определить и устранить соответствующую причину. Например:

1. Решайте свои проблемы с тревогой

Если приступы плача вызваны тревогой, решение ваших проблем с тревогой устранит тревожный плач.Заменив тревожное поведение здоровым, вы перестанете вызывать беспокойство, вызываемый им стресс и приступы тревожного плача.

Решение проблем с тревогой также может предотвратить приступы паники и панику. Устранение приступов тревоги и паники также устранит приступы тревожного плача, вызванные тревогой и паническими атаками.

Хорошая информация по самопомощи, такая как информация о самопомощи и поддержка в нашей области поддержки восстановления, может быть полезной в этом отношении. Чем больше вы знаете, тем лучше.

Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть тревожное расстройство и его многочисленные симптомы, включая приступы тревожного плача. Вам следует серьезно подумать о работе с терапевтом, если ваше тревожное расстройство и симптомы имеют большое влияние на ваше здоровье и образ жизни.

2. Устранение хронического стресса

Снижение и устранение хронического стресса (гиперстимуляция) также устраняет приступы беспокойства и плача. По мере того, как ваше тело восстанавливается после гиперстимуляции, вы должны испытывать все меньше и меньше приступов беспокойства и плача.

Устранение хронического стресса вашего тела также может помочь стабилизировать другие гормоны. Многие из наших членов службы поддержки восстановления и терапевтов заметили улучшение своего физического и эмоционального самочувствия от простого снижения стресса и устранения гиперстимуляции.

3. Поменять или отменить лекарства

Если побочные эффекты лекарств вызывают приступы тревожного плача, поговорите со своим врачом и фармацевтом о переходе на другое лекарство или о полном прекращении приема.

НИКОГДА не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно со своим врачом или фармацевтом. При резком прекращении приема некоторых лекарств могут возникнуть серьезные проблемы.

4. Изменение отношения

Хотя акцент на эмоциях может показаться хорошим способом жизни, у этого есть свои недостатки, такие как возникновение проблем с тревогой и депрессией, если назвать два.

Часто мы вырастаем и учимся вести себя определенными способами, которые мы считаем нормальными. Но слишком часто наше усвоенное и привычное поведение является нездоровым, что затем становится основным источником борьбы с проблемами психического и физического здоровья.

Например, если вы чрезмерно эмоционально реагируете на ситуации и обстоятельства, которые не требуют чрезмерной реакции, ваше тело заплатит более высокую цену стресса, чем те, кто менее реагирует. Эта более высокая цена стресса может сказаться на организме и вызвать ряд симптомов, в том числе чувство еще большей эмоциональности и реактивности.

Исследования показали, что хронический стресс является фактором, способствующим развитию психических заболеваний, таких как тревожное расстройство, депрессия и другие расстройства настроения.[14] [15]

Изучение здоровых способов переживания и выражения эмоций может значительно снизить уровень стресса, а вместе с ним и риск развития проблем с психическим здоровьем.

5. Обратиться за помощью

Помощь профессионального терапевта по тревожному расстройству может помочь вам внести здоровые изменения в поведение, которые преодолеют проблемы, связанные с тревогой и ее симптомами, включая приступы тревожного плача. Работа с профессиональным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть тревожное расстройство и его симптомы.[16] [17] [18]

Поскольку все мы можем изменить свое поведение с помощью правильной информации, помощи и поддержки, никому не нужно страдать от тревожного расстройства или его симптомов. Путь к выздоровлению хорошо известен, пройден и испытан. Посетите нашу страницу отзывов о тревоге, чтобы увидеть примеры успешного выздоровления!


Реклама - Продолжение статьи ниже



Беспричинный плач: часто задаваемые вопросы

Вы плачете, когда беспокоитесь?

Да, можно.Как вы только что прочитали, тревога может вызывать приступы плача по множеству причин. Беспокойство, приступы тревоги и панические атаки, хронический стресс, депрессия, вызванная тревогой, и побочные эффекты лекарств могут вызывать приступы тревожного плача. Подробнее читайте выше.

Плач помогает облегчить беспокойство?

Да, может, если поплакать в меру. Чрезмерный и чрезмерно эмоциональный плач подвергает организм стрессу [19] [20], что может усугубить беспокойство и стресс. В то время как периодический плач может высвободить сдерживаемые эмоции и уменьшить стресс, что полезно, частый и резкий плач может усугубить тревогу, стресс и их симптомы, включая приступы тревожного плача.

Можно ли плакать при тревоге?

Да, плакать можно, когда беспокоишься. Умеренный плач может помочь избавиться от сдерживаемых эмоций. Но слишком частый плач или чрезмерный стресс вызывают сильное напряжение организма, что может усугубить беспокойство и стресс, заставляя их сохраняться и даже вызывать усиление симптомов.

Как сразу перестать плакать?

Печаль - это эмоция, которая чаще всего вызвана нашим мышлением. Эмоции временны, и их можно остановить или изменить, изменив наше мышление.Если вы хотите немедленно перестать плакать, измените свое мышление на что-нибудь приятное, смешное, оптимистичное, обнадеживающее или волнующее. Через несколько мгновений ваши эмоции изменятся.

Как перестать плакать мгновенно или когда расстроен?

Вот еще несколько способов перестать плакать, когда вы хотите или когда вы расстроены:

  • Измените дыхание на более медленное, диафрагмальное и более расслабленное. Этот тип дыхания расслабляет тело. Расслабленное тело также может успокаивать эмоции.Кроме того, может помочь дыхание через нос, а не через рот, поскольку носовое дыхание более полезно для расслабления и сосредоточения, чем дыхание через рот. [21] Расслабленное диафрагмальное дыхание активирует естественный успокаивающий эффект организма. Когда тело успокаивается, мы чувствуем, что лучше контролируем свои эмоции.
  • Поговорите с другом.
  • Расслабьте тело. Когда мышцы вашего тела расслабляются, включается естественный успокаивающий эффект, заставляющий вас чувствовать себя более расслабленным эмоционально.
  • Измените направление вашего фокуса. Смещение вашего внимания на что-то веселое, интересное или захватывающее меняет образ мышления, который может изменить эмоции.
  • Улыбка. Исследования показали, что даже принуждение к улыбке может изменить ваше настроение.
  • Расслабьте мышцы лица. Расслабляющие мышцы лица могут расслабить те, которые часто напрягаются при плаче.
  • Изменить среду. Если оставить ситуацию и сменить обстановку, можно перестать плакать.
  • Практикуйте внимательность.
  • Проводите время на свежем воздухе или, желательно, на природе. Исследования показали, что времяпрепровождение на природе значительно снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии.
  • Стимулируйте блуждающий нерв, который стимулирует нервную систему, отвечающую за успокоение тела . Вы можете сделать это, расслабив мышцы живота. Когда ваше тело успокоится, ваше настроение изменится.
  • Упражнение. Физические упражнения высвобождают эндорфины, дающие хорошее самочувствие, которые могут изменить настроение и прекратить плакать.
  • Измените свое мышление. Как упоминалось ранее, изменение мышления и отношения меняет эмоции, поскольку мышление является основным двигателем эмоций. Думая о приятных, счастливых, забавных или волнующих вещах, вы избавитесь от грусти и плача.

Плач повышает артериальное давление?

Может, но только временно, при нормальном плаче. Плач стимулирует симпатическую нервную систему [19], которая нагружает организм. Поэтому плач нагружает тело.Стресс повышает кровяное давление. Хотя периодический плач может быть полезным и уменьшить стресс, слишком частый или резкий плач может вызвать стресс для организма и повысить кровяное давление.

Может ли плач убить вас?

Нет, плач не может убить вас, но он может усугубить основное заболевание, если оно усугубляется стрессом. Во многих случаях плач является слабительным и здоровым выражением эмоций. Но не плачьте слишком много и не часто, так как плач нагружает тело. Периодический плач полезен, в то время как слишком частый тревожный плач - нет, и может привести к депрессивному настроению, которое также вызывает стресс для организма.


Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству - наиболее эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами. До тех пор, пока не будут устранены основные причины беспокойства - основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, - борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова. Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства - лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием

Вернуться в раздел «Признаки и симптомы тревожного расстройства».

Перейдите в раздел о признаках и симптомах тревоги или на страницу часто задаваемых вопросов о тревоге.


ССЫЛКИ:

1. Shin, Lisa, et al. «Нейросхема страха, стресса и тревожных расстройств». Нейропсихофармакология, январь 2010 г.

2. Steimer, Thierry. "Биология поведения, связанного со страхом и тревогой."Диалоги в клинической неврологии, 4 сентября 2002 г.

"

3. Годой, Ливия и др. «Комплексный обзор стрессовой нейробиологии: основные концепции и клиническое значение». Frontiers In Behavioral Neuroscience, 3 июля 2018 г.

4. Джастис, Николас Дж. И др. «Индукция, подобная посттравматическому стрессовому расстройству, повышает уровень β-амилоида, который напрямую активирует нейроны фактора высвобождения кортикотропина, чтобы усилить стрессовые реакции». Журнал неврологии, Общество неврологии, 11 фев.2015.

5. Мариотти, Аньезе. «Влияние хронического стресса на здоровье: новый взгляд на молекулярные механизмы коммуникации между мозгом и телом». Current Neurology and Neuroscience Reports., Национальная медицинская библиотека США, ноябрь 2015 г.

6. Ярибейги, Хабиб и др. «Влияние стресса на функции тела: обзор». Журнал EXCLI, Исследовательский центр производственной среды и человеческого фактора имени Лейбница, 2017.

7. Салим, Самина, «Окислительный стресс и центральная нервная система."Журнал фармакологии и экспериментальной терапии, январь 2017 г.

8. Healthline.com, «Что такое сенсорная перегрузка?» Март 2019.

9. Schneiderman, Neil, et al. «СТРЕСС И ЗДОРОВЬЕ: Психологические, поведенческие и биологические детерминанты». Ежегодный обзор клинической психологии, 16 октября 2008 г.,

10. Тейшейра, Рената Роланд и др. «Хронический стресс вызывает гипореактивность вегетативной нервной системы в ответ на острый психический стресс и ухудшает когнитивные способности руководителей предприятий.«Текущие отчеты по неврологии и нейробиологии., Национальная медицинская библиотека США, 2015.

.

11. Lucassen, Paul J., et al. «Невропатология стресса». NCBI PubMed, 8 декабря 2013 г.

12. Ранабир, Салам и др. «Стресс и гормоны». Индийский журнал эндокринологии и метаболизма, март 2011 г.

13. Берри, Дженнифер. «На что похожа депрессия?» Медицинские новости сегодня, MediLexicon International, 11 июля 2018 г.

14. Туссент, Лорен и др. «Влияние стресса на психическое и физическое здоровье в молодом возрасте: как стресс ухудшает состояние, а прощение защищает здоровье."Журнал психологии здоровья, 21 июня 2016 г.

"

15. Сандерс, Роберт. «Новые доказательства того, что хронический стресс предрасполагает мозг к психическим заболеваниям». Berkeley News, 12 октября 2016 г.

16. Дэвид, Дэниел и др. «Почему когнитивно-поведенческая терапия является в настоящее время золотым стандартом психотерапии». Национальная медицинская библиотека США, 29 января 2018 г.

17. Hofmann, Stefan, et al. «Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов». Национальная медицинская библиотека США, 1 окт.2012.

18. Лихи, Роберт Л. «Когнитивно-поведенческая терапия: доказанная эффективность». Psychology Today , Sussex Publishers, ноябрь 2011 г.

19. Bylsma, LM, et al. «Нейробиология человеческого плача». Клинические вегетативные исследования, 29 февраля 2019 г.,

20. Gross, JJ, et al. «Психофизиология плача». Психофизиология, сентябрь 1994 г.

21. Zaccaro, Andrea, et al. «Как контроль дыхания может изменить вашу жизнь: систематический обзор психофизиологических коррелятов медленного дыхания."Frontiers in Human Neuroscience, 7 сентября 2018 г.


тревожностьcentre.com: Информация, поддержка и обучение / консультирование / терапия проблемной тревоги, ее ощущений и симптомов, включая тревожный симптом плачущей тревоги.


Как перестать плакать (или отложить слезы) на работе

Вы когда-нибудь чувствовали зловещий комок в горле во время встречи? Возможно, вы заметили, что слезы образуются, а затем медленно собираются, делая офис слегка размытым, когда вы пытаетесь их принюхаться. Или, может быть, вы почувствовали, что у вас перехватывает дыхание, и молитесь, чтобы никто не смотрел на вас, не говоря уже о том, чтобы задать вам вопрос, потому что вы уверены, что если вы откроете рот, чтобы попытаться говорить, вы сломаетесь. Если вы были там, вы также могли задаться вопросом, как перестать плакать, или как избежать или отложить это в первую очередь.

Вы точно не одиноки. Недавний опрос кадровой компании Accountemps показал, что 45% респондентов, все из которых были работниками в США, плакали в офисной среде.

Какими бы распространенными ни были слезы на рабочем месте, вы все равно можете чувствовать, что нарушаете какое-то неписаное правило поведения. Дениз Дадли, поведенческий психолог, основатель и бывший генеральный директор SkillPath Seminars, говорит, что никто никогда не обращается к ней, чтобы спросить о том, «как не плакать в кино или как не плакать на похоронах, как не плакать на похоронах». социальные ситуации с моими друзьями ». Но люди все же часто спрашивают ее, как перестать плакать на работе. Другими словами, то, что в других условиях считается нормальной реакцией, на работе становится табу.

Мы собираемся начать с некоторой предыстории плача на работе, но вы также можете сразу перейти к нашим советам о том, как избежать слез, нажав здесь.

Когда и почему плач на работе может причинить вам боль

Можно ли плакать на работе? Короткий ответ заключается в том, что это зависит от того, в какой ситуации вы попадаете, когда появляются слезы, как часто это случается, кто рядом, когда это происходит, в какой среде вы работаете, какова ваша личная философия в отношении плача и Больше.

Но большинство людей считают, что плач может иметь негативные последствия. Согласно опросу Accountemps, примерно 70% работников и финансовых директоров согласились либо с тем, что «плакать время от времени - это нормально, но слишком частое выполнение этого может подорвать карьерные перспективы», либо что «плакать на работе никогда не нормально - люди будут вас воспринимать. как слабые или незрелые ». Только около 30% считают, что «плач не имеет отрицательного эффекта - он показывает, что вы человек».

Кимберли Эльсбах, профессор менеджмента в Высшей школе менеджмента Калифорнийского университета в Дэвисе, которая изучала восприятие плача на рабочем месте, в ходе исследования со своими коллегами обнаружила, что в лучшем случае можно ожидать нейтрального ответа.Когда кто-то плакал из-за личной проблемы (например, смерть в семье, развод, увольнение), это воспринималось нейтрально, «до тех пор, пока человек не плакал много и не мешал работе других». Но плач в других обстоятельствах - во время проверки эффективности, перед напряженным дедлайном или на официальной встрече - может привести к тому, что другие «сочтут вас слабым, непрофессиональным, манипулятивным».

Дадли соглашается, что есть ситуации, в которых лучше не плакать. «Не то чтобы я одобрял среду, которую собираюсь описать.Я предпочитаю сказать, что давайте постараемся изменить это, но пока давайте посмотрим правде в глаза », - говорит она. И поэтому до тех пор, пока культура плача не изменится, она советует стараться избегать слез, когда вы находитесь в позиции «один вниз». Это может означать, что вы сотрудник, разговаривающий с руководителем (особенно если у вас сложные отношения), женщина в группе мужчин, ведущий, стоящий перед советом директоров или другими лицами, находящимися у власти, в напряженной ситуации, или не в ладах с коллегой.

«Опасная часть плача в том, что он перемещает нас в еще более низкую позицию», - говорит Дадли.«В любой ситуации, когда мы плачем, мы рискуем потерять свою власть, авторитет и даже свою правдоподобность».

При чем здесь пол?

Невозможно говорить о слезах на работе, не говоря о поле. В опросе 700 человек, проведенном Энн Кремер, автором книги «Это всегда личное: управление эмоциями на новом рабочем месте », 41% женщин признались, что плакали на работе, по сравнению с 9% мужчин.

Женщины плачут на работе чаще, чем мужчины, соглашается Эльсбах. К тому времени, когда она и ее коллеги собрали 109 «плачущих историй», как они их называли, у них было всего девять от мужчин. Хотя они не собрали достаточно данных, чтобы прийти к каким-либо эмпирическим выводам о мужчинах, которые плачут на работе, несколько историй, которые они слышали, в основном приводили к положительному восприятию, предполагая возможность двойных стандартов. Как однажды сказала директор Twilight Кэтрин Хардвик, «мужчине аплодируют стоя, потому что он такой чувствительный, а женщине стыдно».

Есть биологические и физиологические причины, которые влияют на то, почему женщины чаще плачут. на работе, а также факторы социализации.«В нашем обществе ожидается, что девушки не должны выражать гнев, но плакать - это нормально», - говорит Молли Вест Даффи, соавтор книги No Hard Feelings: The Secret Power of Embrating Emotions at Work .

Но хотя девочек приучают плакать, когда они становятся женщинами и плачут на работе, это тоже не обязательно считается приемлемым. В «Вот что она сказала: что мужчинам нужно знать (и женщинам нужно сказать им) о совместной работе» Джоан Липман говорит, что многие мужчины, с которыми она говорила для книги, говорили ей, что они боятся женских слез.Такая динамика может в конечном итоге нанести ущерб карьере женщин, если их начальники-мужчины будут сдерживать критическую обратную связь, опасаясь слез, в отличие от своих мужских отчетов. Так что плач на работе - или даже мысль о том, что вы могли бы плакать - может иметь реальные и долговременные последствия.

7 способов перестать плакать (или, по крайней мере, избежать или отложить его)

Итак, давайте начнем с предостережения о том, что вам не обязательно рассматривать плач на работе как сокрушитель карьеры - или даже то, чего вам нужно так бояться , в зависимости от ситуации.Но вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавить надвигающиеся слезы, отложить их на достаточно долгое время, чтобы найти безопасное место, чтобы выпустить их, или вообще снизить вероятность того, что вы заплачете.

Однако имейте в виду, что это не волшебные пули, и вы не всегда можете удержаться от слез. Прочтите до конца несколько слов о том, почему это нормально.

1. Сделайте глубокий вдох

Распространенный совет, чтобы избежать слез, - практиковать глубокое дыхание, когда вы чувствуете, как надвигается вода.«Я считаю, что это амбициозно, - говорит Дадли. Не совсем реалистично думать, что вы можете перейти в режим полного глубокого дыхания, когда вы сидите на собрании персонала (по крайней мере, если ваша цель - пролететь вне поля зрения).

Вместо этого Дадли предлагает попробовать мини-версию этой техники. «Сделайте один глубокий длинный вдох, задержите его на мгновение, не слишком долго, а затем выдохните», - говорит она. «Даже если это займет 10 секунд, он сбрасывает некоторые вещи в вашем мозгу или горле». И вы можете просто сдержать эти слезы до окончания встречи.

2. Используйте свой язык, брови или мышцы

Если вы пытаетесь перестать плакать, не привлекая к себе внимания, вы также можете попробовать один из нескольких других приемов, которые не будут слишком очевидны на публике. . «Просто прижмите язык к небу», - сказала The New York Times специалист по языку тела Джанин Драйвер, или попробуйте расслабить лицевые мышцы, особенно те, что находятся за внутренними бровями, которые, как правило, сливаются, когда вы печальный.

С другой стороны, Эд Винерхетс, исследователь из Тилбургского университета, изучающий эмоциональные слезы, сказал The Cut, что «увеличение мышечного напряжения и движения могут ограничить вашу реакцию на плач.«Как и в большинстве советов о том, как перестать плакать, вам, возможно, придется попробовать несколько стратегий, чтобы увидеть, какая из них действительно работает для вас, - и имейте в виду, что ни одна из них не является верной ставкой.

3. Сделайте перерыв и уйдите из ситуации

Если вы думаете, что можете начать плакать, и находитесь в обстановке, где вы не хотите, чтобы это произошло, лучшее, что вы можете сделать, - это отстраниться от ситуация. Если вы проводите встречу, вы можете попросить всех сделать 10-минутный перерыв и собраться снова. В противном случае вы можете спокойно выйти - в конце концов, люди все время ходят в ванную.

«Исследования показывают, что обычно мы чувствуем себя лучше, если плачем в одиночестве или если рядом есть еще один человек», - говорит Даффи. «Более одного человека, и мы ошеломлены, потому что думаем о том, как нас воспринимают», что может заставить нас плакать еще больше. Так что отправляйтесь куда-нибудь, где вы можете побыть одному - будь то офис (если он у вас есть), ванную или прогуляться на улице - выпейте воды, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе, что все в порядке.И если вы могли бы воспользоваться поддержкой, по пути возьмите с собой надежного коллегу или напишите ему и попросите встретиться с вами.

«Постарайтесь в это время сосредоточиться на чем-нибудь другом, чтобы не думать о проблеме, которая вызвала слезы», - говорит Эльсбах, особенно если вы надеетесь собраться с силами и вернуться к делу. Если вы думаете, что готовы, «проверьте себя», - добавляет она. «Могу ли я подумать об этом и не нервничать? Если сможешь, может, присоединишься к встрече ».

Избавиться от ситуации может быть сложнее, если у вас встреча один на один.По словам Дадли, если вы разговариваете с добрым и отзывчивым руководителем или коллегой, который, как вы знаете, не воспользуется этим против вас, вы можете попросить минутку. Попробуйте: «Мне трудно это слышать, но я знаю, что нам нужно об этом говорить. Не могли бы вы дать мне пару минут в коридоре? " Но если вы говорите с кем-то, кто не уверен, что он на 100% на вашей стороне, вы можете попробовать другую технику.

4. Остановите мысли, которые заставляют вас плакать (это потребует некоторой практики)

Если вы не можете физически выйти из ситуации, это не значит, что вы не можете уйти мысленно.Вы можете позаимствовать метод вмешательства, который иногда используется в терапии, который называется остановкой мысли или замещением мысли. Это именно то, на что это похоже. Что бы ни провоцировало вашу плачущую реакцию, постарайтесь выбросить это из головы и вместо этого подумайте о чем-то совершенно несвязанном.

Дадли рекомендует подумать о замене. Может быть, это ваша собака всегда заставляет вас смеяться. «Я так люблю свою собаку», - можете подумать вы, чтобы заглушить мысли о том, как плохо ваш коллега только что с вами обошелся.«Она будет так счастлива, когда я вернусь домой».

Вы захотите попрактиковаться в этом в ситуациях с более низкими ставками, прежде чем пытаться полагаться на него в решающий момент, говорит Дадли, потому что для его успешного выполнения потребуется практика. «Вначале вы можете продолжать прыгать назад, но практика действительно помогает», - говорит она. Даже в этом случае это «может не сработать для всех в любой ситуации».

5. Представьте, что вы актер в фильме

У Дадли есть еще одно несколько необычное предложение, но она настаивает на том, что это помогло ей пережить трудные взаимодействия, когда она работала в психиатрических больницах и в моменты разочарования дома (например обнаружив, что ее дети рисуют на стене после долгого дня).

«Если вы чувствуете, что вот-вот заплачете, собираетесь закричать или сказать что-то, о чем можете пожалеть, представьте, что вы актер в кино. Какой сценарий? " она говорит. «Теперь не только я, Дениз, действительно расстроена, потому что мой босс только что сказал мне, что я не получил повышения», - объясняет она. Вместо этого вы можете дистанцироваться и сыграть «роль сотрудника, который является типичным профессионалом», слова которого «спокойны и хорошо продуманы».

6. Устраните или уменьшите факторы стресса в своей жизни, если вы можете

Вы можете предпринять шаги, чтобы не плакать задолго до того, как вы окажетесь в ситуации, вызывающей слезы.Убедитесь, что вы высыпаетесь, правильно питаетесь (т. Е. Кормите) и увлажняете. Постарайтесь также уменьшить или устранить другие факторы стресса в своей жизни. Например, если вы постоянно ссоритесь со своим супругом или соседями по комнате, то, сделав все возможное, чтобы разрешить эти ситуации, вы сможете установить менее опасный исходный уровень.

«Если вы потеряли равновесие, вы с большей вероятностью заплачете», - говорит Дадли. Так что «поговорите со всеми обычными подозреваемыми» и посмотрите, «не происходят ли в вашей жизни странные вещи, которые вы можете контролировать или устранить.

7. Выясните, что может заставить вас плакать и почему вы плакали в прошлый раз

Если вы войдете в анализ производительности, ожидая яркой оценки, и вместо этого получите довольно серьезную критику (какой бы конструктивной она ни была), шок от это может заставить вас отреагировать более жестко. Но «если вы этого ожидаете, если вы знаете, как войти, вы можете подготовиться к этому, опоясаться», - говорит Эльсбах. Поэтому постарайтесь предвидеть сложные ситуации и подготовиться к ним. Это может помочь вам сохранить самообладание, пока вы не сможете побыть наедине с собой.

И если у вас есть плакали в подобной ситуации в прошлом, не игнорируйте это просто так. Часто «слезы случаются, и мы сразу же о них забываем, потому что . .. нам стыдно или мы злимся из-за того, что это случилось, поэтому мы просто хотим никогда больше не думать об этом», - говорит Даффи. Но такой подход «может заставить вас плакать больше в будущем, потому что вы не сделали паузу, чтобы понять, почему вы плакали», - объясняет она. «Слезы содержат действительно важные эмоциональные сигналы. Но вы извлечете уроки из этих сигналов, только если уделите время, чтобы обратить на них внимание.

В особенности для женщин слезы могут быть признаком гнева - как говорит Даффи, «мужчины кричат, женщины плачут». И хотя крик не обязательно лучший способ, она добавляет, «к сожалению, плач на рабочем месте, когда вы злитесь, не обязательно будет выражать другим, что вы злитесь, он будет выражать другим, что вы Вам грустно, или стыдно, или вы вышли из-под контроля ».

Итак, как только вы успокоитесь, попытайтесь выяснить , почему вы начали плакать и каковы были основные эмоции и факторы.Если вы злитесь, перегружены работой, ненавидите свою работу или что-то еще, подумайте, как вы можете устранить первопричину (или причины), когда вы не чувствуете себя настолько эмоционально. Это может помочь предотвратить повторение слез в подобной ситуации.

Если вы заметили, что плач стал обычным явлением, это может быть признаком того, что есть более серьезные проблемы, которые нужно решить, чем то, как остановить слезы в данный момент, например, депрессия или действительно токсичная рабочая среда, вам нужно выяснить, как оставлять позади.

Аргумент в пользу

, а не Как избежать слез на работе

В следующий раз, когда вы будете думать о том, как перестать плакать, подумайте, что это не всегда может быть такой ужасной вещью, и вы можете помочь сделать это просто еще одним нормальным ответом в спектр того, что приемлемо на работе. Дадли, например, хотел бы жить в мире, в котором плач нормален и ничем не примечателен, как смех, хотя, будем надеяться, реже.

Даффи разделяет это мнение и убежден, что мы движемся в правильном направлении.«Плач на работе не разрушит твою карьеру», - говорит она. «Я думаю, что вокруг этого все еще есть стигма, но это довольно устаревшее клеймо ... 20 или 30 лет назад, когда мы работали в рабочей среде, где преобладали мужчины, и поэтому женщинам приходилось надевать эти доспехи, чтобы уйти. в мужское рабочее место, и плакать было неуместно ».

И не забывайте, что вы можете играть роль не только когда плачете, но и когда замечаете, что кто-то плачет в офисе. «Мы можем начать менять это, только если мы начнем менять то, как мы думаем о [этом] и других», - говорит Даффи.

Так что не будьте так строги к себе, если вы чувствуете, что время от времени на работе текут слезы. И не будьте так строги со своими коллегами, если они плачут на работе. Как говорит Даффи: «Я на самом деле думаю, что плач - это признак нашей человечности, и мы хотим видеть человечность в наших коллегах и наших лидерах».

Почему мы иногда плачем без рифмы или повода? Узнайте

Вы иногда плачете несколько минут без какой-либо реальной причины? Тогда это могут быть первопричины.Читай дальше что бы узнать.

Мы плачем по нескольким причинам. Когда нам грустно из-за чего-то, когда нам причиняют физическую боль или когда мы видим эмоциональные сцены в фильмах, мы плачем. Это нормально, и все плачут. Вы, наверное, слышали о том, что плакать - это хорошо и что это признак крутого человека. Но иногда мы плачем без всякой очевидной причины. Иногда мы внезапно чувствуем себя подавленными и эмоциональными и просто начинаем плакать. Если вы беспокоитесь о том, почему вы плачете без рифмы или причины, вы должны знать, что всегда будет какая-то первопричина.

Одной из основных причин может быть депрессия, которая является расстройством настроения. Ощущение никчемности, безнадежности и упадка сил, потеря интереса к вещам, которые вам нравятся, могут накапливаться и улетучиваться в виде слез. Необязательно иметь клинический диагноз депрессии, чтобы у вас появились ее признаки. Еще одна потенциальная причина - тревожное расстройство. Помимо плача, тревожными знаками являются мысли о надвигающейся опасности, нервозность и постоянное беспокойство. Депрессия и тревога - две распространенные причины, есть несколько других причин, которые могут не показаться сознательной связью вашего плача, но могут быть причиной.

1. Недосыпание
Вам необходимо как минимум 7-9 часов сна каждый день. Если вы не сможете высыпаться, это испортит ваши эмоции и настроение. Для непосвященных недостаток сна приводит к изменению эмоциональной реактивности, и наш мозг теряет способность различать, что важно, а что тривиально и управляемо. Из-за этого все кажется большим делом. Незначительные триггеры могут привести к эмоциональным всплескам.

2.Burnout
Стресс и переутомление от работы могут стать причиной вашего беспричинного плача. Слезы служат выходом для всего накапливающегося напряжения. Помимо плача, головные боли, проблемы с желудком и боли - это еще некоторые признаки выгорания и стрессовой жизни. Таким образом, больше работать, находиться под давлением или в конфликте и напряженной обстановке может быть плохо для вас, поэтому обязательно сделайте перерыв, чтобы снять стресс и симптомы.

3. Предменструальный синдром, известный как ПМС
Слезливость, капризность и вздутие живота являются одними из признаков предменструального синдрома, известного как ПМС.Примерно за 1 или 2 недели до менструации вы можете испытывать перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, вспышки гнева, беспокойство и приступы плача. Другие физические признаки ПМС - это болезненность груди, усталость, головные боли, голод, проблемы с пищеварением и боли. Это происходит из-за гормональных изменений. Так что да, неожиданный плач мог быть из-за ПМС.

4. Дефицит витамина B12
У вас дефицит витамина B12? Тогда неожиданный плач мог быть вызван тем же самым. Этот витамин очень важен для крови и нервных клеток.А дефицит B12 может привести к депрессии, апатии и раздражительности. Среди других признаков - слабость, усталость, потеря веса, потеря аппетита, запор, плохая память, спутанность сознания и мегалобластная анемия. Узнайте, не хватает ли вам этого питательного вещества, и ваш врач поможет вам с лечением.

5. Низкий уровень сахара в крови
Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия могут быть причиной того, что вы легко начинаете плакать. Расстройство может возникнуть, когда у нас слишком много углеводов, чрезмерное употребление алкоголя, недоедание, голодание, болезнь Аддисона или проблемы с сердцем, печенью или почками.Другими признаками являются голод, потливость, усталость, головокружение и учащенное сердцебиение, нечеткость зрения, спутанность сознания и сонливость.

6. Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект, также известный как ПБА, - это заболевание, которое случается у людей с неврологическими травмами или состояниями. Это влияет на наши мозговые процессы эмоций. Это вызывает эпизоды внезапного и неконтролируемого плача или смеха. Чаще всего это случается с людьми с черепно-мозговой травмой, рассеянным склерозом, деменцией, болезнью Лу Герига (БАС) или людьми, пережившими инсульт.Существуют лекарства, снижающие частоту и тяжесть эмоциональных всплесков.

Икс Ваш комментарий отправлен в очередь на модерацию

10 вещей, которые стоит сказать вместо «Перестань плакать»

Как родитель, вы ежедневно сталкиваетесь с МНОЖЕСТВОМ чувств. Правильно? А иногда всего этого может быть немного! Когда кажется, что несколько человек плачут на вас несколько часов, соблазн остановить это велико!

Мы все это сказали или, по крайней мере, подумали.'Хватит плакать! Просто остановись! »

А может, в детстве слышали?

«Не будь глупым»

«Тсс, все смотрят на тебя»

«Прекратите этот шум прямо сейчас!»

«Перестань плакать, или я дам тебе повод поплакать!»

Но что, если бы я сказал вам, что каждый раз, когда вы игнорируете или преуменьшаете чувства ребенка, вы фактически усложняете свою работу . В любом случае вам очень редко удается заставить их остановиться, и более вероятно, что в будущем они будут нуждаться в больше, чем на вашей поддержке.Если вы не слышите сообщение, которое они пытаются вам отправить, мессенджер становится все громче и громче, пока вы не услышите. Дети ищут сочувствия и понимания. Если они этого не поймут, они будут продолжать попытки.

Плакать можно . Для детей это очень здоровый и необходимый способ выразить свои чувства, и нам не нужно заставлять их останавливаться. Говоря им «перестань плакать», мы даем понять, что их чувства не важны, не обоснованы, глупы и раздражают. Если мы хотим, чтобы наши дети научились контролировать свои эмоции и доверяли нам свои проблемы и чувства, мы не можем пренебрегать ими, когда они пытаются это сделать!

Плач всегда уместен. Все, что расстраивает ваш ребенок, действительно. Вам это может показаться банальным, но у ребенка нет взрослой точки зрения на мир. Часто люди больше всего борются с тем, чтобы позволить детям выражать свои чувства публично, думая, что это неподходящая обстановка, и беспокоясь о реакции или суждениях других. Но давайте не будем учить их, что им нужно успокаивать свои чувства к другим. Со временем они узнают наши негласные социальные правила. Однажды они будут знать, как справляться со своими чувствами и выражать их временами, которые взрослые считают «уместными», но способ, которым мы поддерживаем развитие эмоциональной регуляции, - это сочувствие и понимание, а не замалчивание.

«Внимательно слушайте все, что ваши дети хотят сказать вам, несмотря ни на что. Если вы не прислушиваетесь к мелочам, когда они маленькие, они не расскажут вам о важных вещах, когда они большие, потому что для них все это всегда было большим.
- Кэтрин М. Уоллес

10 вещей, которые стоит сказать вместо «Перестань плакать»

Иногда, даже если вы знаете, что не должны говорить ребенку, чтобы он перестал плакать, трудно понять, что сказать вместо этого! Вы можете подумать, что нужно сделать что-то, но не знаете, что именно.Если в детстве от вас часто требовалось замалчивать свои чувства к другим, эти ситуации могут быть невероятно неудобными. Когда вы привыкли отодвигать свои собственные чувства в сторону, переживания ребенка, полностью выражающего свою печаль, гнев, разочарование или любые другие негативные эмоции, могут быть весьма возбуждающими. Хорошая новость в том, что практика ведет к совершенству, и на самом деле может быть очень полезно для вас иметь возможность поддержать своего ребенка через его собственные эмоции.

Итак, что можно сказать ? Вот несколько предложений!

Вы могли бы просто ничего не сказать! Иногда слова не нужны, и достаточно физического комфорта или присутствия.

Чего НЕ делать, когда ваш ребенок плачет

Не отвлекайся. Когда вы отвлекаете ребенка от его чувств, вы упускаете шанс наладить контакт и помочь ему освоить навыки эмоциональной регуляции, которые понадобятся ему в будущем. Вы также сообщаете, что их чувства не важны или слишком важны для вас. Детям нужно знать, что вы способны справиться с их эмоциями, чтобы они тоже чувствовали себя в безопасности и способными. К тому же это довольно неуважительный способ ответить.Представьте, что вы открываетесь другу или партнеру только для того, чтобы он сказал: «О, но посмотрите на моего нового щенка!» Или что-то совершенно неуместное. Вы, вероятно, почувствуете себя закрытым, неуважительным, смущенным и вряд ли будете доверять им в будущем.

Не наказывать. Наказание и поощрение не являются частью уважительного отношения к детям. Никогда не наказывайте, не угрожайте, не стыдите, не обвиняйте и не судите ребенка за его чувства!

Нет, но. Когда вы сочувствуете чувствам своего ребенка, воздержитесь от последующего «но».Например. «Тебе грустно, потому что ты очень хотел еще кусок торта, но не можешь его съесть». «Но» как бы сводит на нет все, что предшествует этому. Он пытается объяснить или исправить свои чувства. В этом нет необходимости. Достаточно сочувствия.

Задавайте слишком много вопросов. Когда ваш ребенок переполнен огромными подавляющими чувствами, он не в состоянии дать ответы на множество вопросов. Сначала сопереживайте, потом задавайте вопросы.

Скажите "все в порядке". Люди поступают из лучших побуждений, когда говорят «все в порядке», «с тобой все в порядке», «шшшш», но дело в том, что с вашим ребенком сейчас не все в порядке. Они плохо себя чувствуют, поэтому, даже если вы пытаетесь успокоить их, это может показаться минимизацией их чувств. Простое «плакать - это нормально» - лучший вариант.

Имейте ограничение по времени. Не используйте сочувствие как метод, чтобы окончательно остановить плач. Это не цель! Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку почувствовать, что его слышат, понимают, подтверждают и поддерживают.На это может потребоваться время, особенно если в прошлом их чувства игнорировались. Может быть, есть что выбраться! Не пытайтесь сопереживать в течение 5 минут, а потом заявляйте, что это «не работает», потому что ваш ребенок все еще плачет. Сочувствие - это не метод контроля, а способ встретить ребенка там, где он находится, и поддержать его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *