Плач без причины у женщин: Почему человек плачет иногда без причины и что это значит

Содержание

Психолог рассказала, почему мы иногда плачем без причины

Фото: freepik.com — Designed by Freepik

Люди нередко задаются вопросом, почему хочется плакать без причины. Они ищут ответы в Сети, на эту тему есть масса информации. Семейный психотерапевт, детский психолог Наталья Наумова в беседе с ФАН ответила на этот вопрос.

По словам психолога, слез без причин не бывает — причина есть обязательно, просто человек не всегда ее осознает. Причина такого состояния может находиться в подсознании и, что называется, быть родом из детства.

— Причина всегда есть. Если человек хочет плакать, значит, у него есть проблема, которую он не осознает. И часто это проблемы, которые действуют на подсознательном уровне. Когда-то в детстве произошло некое событие, и ребенок сделал какой-то вывод, — объяснила Наталья Наумова.

С позиции взрослого ситуация может показаться пустяковой. Например, отказ купить шоколадку, которую очень хочется. Но в восприятии ребенка ситуация выглядит совсем иначе.

— Ребенок попросил купить ему маленькую шоколадку, а мама сказала: «Я тебе большую купила, ешь ее». Вроде бы ситуация кажется взрослому нестрашной и нетравматичной, но ребенок мог сделать такой вывод: «Мне не купили шоколадку, которую я хотел, значит, меня не любят». И когда в следующий раз человек получит не то, что хочет, тогда он впадет в состояние уныния. У каждого есть такой пунктик и событие, — объяснила Наталья Наумова.

Иногда уже во взрослой жизни человек может испытывать те самые негативные чувства из детства, вызванные, условно говоря, «не купленной шоколадкой».

— Человек может почувствовать негативные чувства из детства, чтобы цикл вновь повторился, — в надежде, что он закроется и решится проблема. Но так как человек не осознает, в чем истинная причина, всё это происходит неосознанно. Возникает плаксивость, а потом каким-то образом все раз — и налаживается. Человек выходит из этого состояния и опять начинает жить: как правило, когда у него появляются важные дела, интересные занятия и приятные собеседники, — добавила Наталья Наумова.

Вероятность впасть в хандру могут усилить сопутствующие факторы: например, смена погоды и сезонов или болезнь.

— Болезнь, пандемия, риски заражения… Плюс становится холоднее, продолжительность дня уменьшается — всё это тоже воздействует на нервную систему, и, соответственно, есть повод впасть в уныние, — объяснила психотерапевт.

А если говорить о хандре, которую называют осенней, то в этом случае психолог советует проанализировать свое отношение к этому сезону года и понять, что всё приятное в жизни не заканчивается вместе с летом.

— В детстве сложилась установка ждать лета — лета как чуда. Осень обычно связана с тем, что заканчиваются отпуска и приходится возвращаться к повседневным делам. У людей иногда возникает ощущение, что все самое лучшее позади, и впереди — трудности, сложности и все какое-то безрадостное. Но, если человек увидит, что у него в течение всего года бывают радостные события, а не только летом, и немного поразмышляет на эту тему, — поймет, что это заблуждение.

Большое значение имеет наш настрой, — подытожила психолог.

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

Кристиан Джарретт
для BBC Future

1 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Поплакала и стоп: почему возникает плач без причины и как с ним бороться | Здоровье

С детства нам говорят, что плакать – это неправильно и даже стыдно. Однако, наступает такой момент, когда поплакать – это необходимость. Мы решили рассказать, что делать в том случае, если тянет плакать без причины: почему это происходит и как с этим бороться.

Накопленные неврозы и стрессы

На самом деле, стрессы мы постоянно встречаем на работе, в транспорте, на улице и дома. При этом изначально мы не чувствуем, что на нас навалился стресс – он приходит в нашу жизнь постепенно. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно.

Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.
Наш измотанный организм рано или поздно дает о себе знать — и слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Наш мозг запоминает все – все самые яркие моменты, речь идет о положительных и негативных явлениях. Воспоминания остаются в подсознании, которое может вести себя по-разному. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме

Гормональный сбой – вот еще один ответ на вопрос о беспричинных слезах. Правда, чаще всего он угрожает женщинам. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Правда, нужно обратить внимание на то, что вместе со «слезливой» реакцией организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость, плохой или повышенных аппетит.

Что делать?

Если вдобавок к беспричинным слезам вы замечаете другие проблемы со здоровьем, сбои и беспричинные боли – это повод посетить доктора. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы.

Однако, если дело в переутомлении или стрессе, бороться с этим довольно легко. Необходимо выбрать оптимальный вариант действий. Вечерние прогулки перед сном, расслабляющие ванны – все это поможет справиться с раздражительностью. А иногда, кстати, поможет и банальный сон.

Кстати, ранее мы рассказывали, почему очень полезно спать на левом боку.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

Неумирающий Лебедь: главные партии и редкие фото легендарной Анны Павловой

Анну Павлову с детства окружали тайны, и одна из них — тайна рождения. По легенде, которую рассказывала сама балерина, она была незаконнорожденной дочерью банкира Лазаря Полякова, который © Фейсбук

В балетное училище Анна попала после того, как увидела балет © Фейсбук Но такая участь Анну Павлову миновала.
В Императорском училище Анна была замкнутой девочкой, занимающейся © Фейсбук Наступает ХХ век и приносит с собой первую известность — балет © Фейсбук В 1909 году в жизни Анны Павловой появились и первые лебеди — в балете у Михаила Фокина Анна Павлова начинает танцевать первые сольные партии — Сильфида, Фея виноградных вин. Именно у Фокина Анна Павлова танцует и первых своих © Фейсбук Еще участь в Императорском училище, Анна Павлова однажды услышала о себе: © Фейсбук
1911-1925 года — это 15 лет настоящей славы Анны Павловой. В это время балерина ездит на гастроли не только в Европу, но и неоднократно балерина бывала в Англии и США, Малайзию и Манилу, а также — Япония и Китай. В это время Анна Павлова с гастролями ездит и в Австралию. Увы, но денег и состояния ей особо это все не приносит, поскольку практически все сбережения уходят на тренировочные костюмы и пуанты. Известно, что балетной обуви у Анны Павловой было целых 36 пар и все их приходилось возить с собой в маленьком чемоданчике. © Фейсбук В «Русских сезонах» Анна Павлова работала всего два года — последней ее партией стала партия Жизели из одноименного балета. Но само участие в «сезонах» сделало Анну европейской, а затем — и мировой звездой. Именно у Дягилева раскрылся ее драматический дар и именно в «сезонах» Анна обрела собственную, ни на что не похожую, манеру исполнения. Правда, из «сезонов» пришлось уйти и причина банальна — нехватка средств. © Фейсбук Анна начинает гастролировать по миру, зарабатывая деньги и в конце концов, покупает виллу в Ковентри. Анна Павлова очень любила свой вид из спальни — он выходил на озеро, где жили лебеди. Один из них — Джек, очень привязался к балерине и всегда приходил к ней «в гости», становясь героем домашних фотосессий балерины. © Фейсбук К сорока годам Анна Павлова становится мировой звездой — с ней работают не только лучшие балетмейстеры, но и дизайнеры. Однако, многие говорили, что Анна Павлова — очень придирчива к одежде, но и в первую очередь — к обуви. Всю обувь она делала на заказ и никогда не повторялась. © Фейсбук Анну любили не только за ее бесконечную грацию, неповторимый стиль танца и партию Лебедя. Балерина, не имея собственной полноценной семьи и детей, всегда старалась помочь неимущим. Долгое время часть своих гонораров она перечисляла в Фонд помощи матерям, а во время Первой мировой войны давала благотворительные концерты для Красного Креста, перечисляла хорошую долю гонораров на нужды госпиталей и раненых. «Анна благотворитель» — так называли ее многие знакомые. © Фейсбук Последние годы своей жизни Анна Павлова работала буквально наизнос — гастроли за гастролями, причем часто для балерины не было нормальных условий для репетиций и проживания. Это Анну и погубило — она так любила танцевать, что не заметила, как простудилась в репетиционном зале в Гааге и буквально за две недели «сгорела» из-за гнойного плеврита. «Приготовьте мой костюм лебедя» — таковы были последние слова Анны Павловой перед тем, как она упорхнула в вечность. © Фейсбук Неумирающий Лебедь: главные партии и редкие фото легендарной Анны Павловой
Анну Павлову с детства окружали тайны, и одна из них — тайна рождения. По легенде, которую рассказывала сама балерина, она была незаконнорожденной дочерью банкира Лазаря Полякова, который © Фейсбук В балетное училище Анна попала после того, как увидела балет © Фейсбук Но такая участь Анну Павлову миновала. В Императорском училище Анна была замкнутой девочкой, занимающейся © Фейсбук Наступает ХХ век и приносит с собой первую известность — балет © Фейсбук В 1909 году в жизни Анны Павловой появились и первые лебеди — в балете у Михаила Фокина Анна Павлова начинает танцевать первые сольные партии — Сильфида, Фея виноградных вин. Именно у Фокина Анна Павлова танцует и первых своих © Фейсбук Еще участь в Императорском училище, Анна Павлова однажды услышала о себе: © Фейсбук 1911-1925 года — это 15 лет настоящей славы Анны Павловой. В это время балерина ездит на гастроли не только в Европу, но и неоднократно балерина бывала в Англии и США, Малайзию и Манилу, а также — Япония и Китай. В это время Анна Павлова с гастролями ездит и в Австралию. Увы, но денег и состояния ей особо это все не приносит, поскольку практически все сбережения уходят на тренировочные костюмы и пуанты. Известно, что балетной обуви у Анны Павловой было целых 36 пар и все их приходилось возить с собой в маленьком чемоданчике. © Фейсбук В «Русских сезонах» Анна Павлова работала всего два года — последней ее партией стала партия Жизели из одноименного балета. Но само участие в «сезонах» сделало Анну европейской, а затем — и мировой звездой. Именно у Дягилева раскрылся ее драматический дар и именно в «сезонах» Анна обрела собственную, ни на что не похожую, манеру исполнения. Правда, из «сезонов» пришлось уйти и причина банальна — нехватка средств. © Фейсбук Анна начинает гастролировать по миру, зарабатывая деньги и в конце концов, покупает виллу в Ковентри. Анна Павлова очень любила свой вид из спальни — он выходил на озеро, где жили лебеди. Один из них — Джек, очень привязался к балерине и всегда приходил к ней «в гости», становясь героем домашних фотосессий балерины. © Фейсбук К сорока годам Анна Павлова становится мировой звездой — с ней работают не только лучшие балетмейстеры, но и дизайнеры. Однако, многие говорили, что Анна Павлова — очень придирчива к одежде, но и в первую очередь — к обуви. Всю обувь она делала на заказ и никогда не повторялась. © Фейсбук Анну любили не только за ее бесконечную грацию, неповторимый стиль танца и партию Лебедя. Балерина, не имея собственной полноценной семьи и детей, всегда старалась помочь неимущим. Долгое время часть своих гонораров она перечисляла в Фонд помощи матерям, а во время Первой мировой войны давала благотворительные концерты для Красного Креста, перечисляла хорошую долю гонораров на нужды госпиталей и раненых. «Анна благотворитель» — так называли ее многие знакомые. © Фейсбук Последние годы своей жизни Анна Павлова работала буквально наизнос — гастроли за гастролями, причем часто для балерины не было нормальных условий для репетиций и проживания. Это Анну и погубило — она так любила танцевать, что не заметила, как простудилась в репетиционном зале в Гааге и буквально за две недели «сгорела» из-за гнойного плеврита. «Приготовьте мой костюм лебедя» — таковы были последние слова Анны Павловой перед тем, как она упорхнула в вечность. © Фейсбук
Если малыш плачет без причины — Алевтина Луговская
Ваш ребенок часто плачет, а вы не видите для этого никаких причин. Поверьте, такого не бывает. Причина для слез всегда есть. О том, почему малыш может плакать, как выяснить причину, как предотвратить слезливость, вы и узнаете из замечательной книги практикующего детского психиатра Алевтины Луговской. Воспользовавшись ее советами и рекомендациями, вы не только измените характер малыша, но и узнаете, как стать ему и мамой, и настоящим другом.
Глава 1. Почему малыш плачет?
Давайте для начала, дорогие родители, разберемся, что же такое детский плач и чем он может быть вызван. Выяснить это важно, потому что только зная корни слез, можно устранить и то и другое. И еще хочу сказать, что неверно думают родители, которые, не поняв, почему дитя бесконечно льет слезы, считают тем самым плач беспричинным. Поверьте, такого не бывает.
Плач – сигнал, рефлекторно возникающий у грудных детей из-за чувства голода, жажды, желания спать и позывов к естественным оправлениям. В последующем плач сигнализирует о любом неприятном, непереносимом чувстве, доходящем до степени аффекта: остром беспокойстве и страхе, печали и тоске, раздражении и возбуждении.
Разнообразные функции плача – каприз (истерика), протест, просьба, требование, жалоба (обида), плач-сигнал, плач-разрядка – составляют сложную психологическую структуру, то есть своеобразный язык.
Для постороннего слуха детский плач – неприятный раздражитель. Мама всегда умеет уловить в нем нотки, указывающие, чего хочет ее малыш. Если взрослые пытаются использовать любые средства, чтобы прекратить детский плач, они рискуют не просто увеличить дистанцию между собой и ним, но и воздвигнуть настоящую стену равнодушия и непонимания.
Однако есть дети, которые плачут явно больше других. Они проливают слезы по каждому поводу: сочувствуя любимым персонажам сказки или увидев мертвую бабочку, слыша крики и громкие голоса, испытав физическую боль или вступая с кем-то в конфликт.
Плач является сильным психическим переживанием, своего рода эмоциональной встряской, возникающей на фоне предшествующего напряжения, возбуждения или заторможенности.
Он может быть следствием разрядки напряжения, подобно переполненной грозовой туче, из которой проливается дождь. Облегчение, испытываемое после плача, в какой-то мере способствует улучшению настроения, представляя таким образом средство регуляции эмоционального тонуса.
Иногда плач говорит об ограничении жизненно важных интересов и потребностей, с которыми не может примириться ребенок, об унижении его чувства собственного достоинства, оскорблении и обиде. Часто он возникает как способ привлечения внимания родителей, как своеобразная просьба помочь, вмешаться, разрешить ту или иную волнующую проблему. У эмоционально безучастных родителей плач малыша в этом случае достигает градации крика отчаяния, как бы призывая их быть более отзывчивыми к нему. Он таким образом жалуется на того, кто его обидел, на плохое самочувствие, боль, неспособность реализовать свои желания.
Многие родители жалуются на неспокойное поведение детей: капризы, раздражительность, слезы из-за каждого пустяка, переходящие в истерики, когда ребенок падает на пол, начинает биться ногами или руками. Надо постараться выяснить причину такого поведения и попытаться ее устранить.
Особенно часто у матери вызывает тревогу ничем не объяснимый крик грудного младенца. В таких случаях, если вы убедились, что видимой причины для беспокойства нет, и врач, осмотрев его, сделал заключение, что он здоров, не следует по каждому его крику подбегать к нему, брать на руки и ублажать, невовремя кормить, только чтобы успокоить. Иначе грудничок привыкнет к тому, что криком он может добиться всего, чего хочет. Неправильные приемы успокоят его только на короткое время.
Начнем с того, что плачем в первые годы своей жизни малыш выражает естественные потребности, то есть хочет есть, пить, справить нужду или ему неуютно в мокрой одежде. Ребенок еще не умеет говорить и выражает все свои желания через плач, привлекая этим самым внимание родителей.
Позже, когда малыш научится произносить свои первые слова и, казалось бы, уже должен ими выражать свои желания, он все равно плачет и капризничает, если чего-то хочет. Это происходит рефлекторно, потому что в подсознании заложена информация о таком способе исполнения желаний.
Нервная раздражительность часто возникает у него в том случае, если он неотступно требует невозможного. Порой предмет этот ему совсем не нужен, просто криком и слезами он привык добиваться своего.
Возможна и ситуация, что уже в раннем возрасте ребенок приучен быть спокойным и веселым лишь в присутствии взрослых. Он чувствует себя комфортно лишь тогда, когда рядом кто-то находится, на него обращают внимание. А это нежелательно, так как чревато неприятными последствиями.
Если малыш не находит себе занятия и испытывает потребность в непосредственном контакте с родителями, он может выразить свое желание, чтобы привлечь внимание взрослых, слезами, хныканьем, жалобами на различные несчастья и таким образом достичь своей цели. Если он совсем маленький, его возьмут на руки и попытаются успокоить, то есть проявят какое-то внимание.
Общение очень много значит для малыша. Правильно поступают те родители, которые уделяют этому достаточное внимание. Но не стоит и потакать и исполнять все прихоти: давать все, что ни попросит, постоянно брать на руки и неотступно находиться рядом, отбросив все дела и заботы.
Примерно на шестой неделе жизни, часто при наступлении вечера, малыш начинает плакать, корчиться, проявлять признаки болезни. В то же время он чистый, выпил достаточно воды, ему не жарко… Это состояние называется «вечерним беспокойством». Не пугайтесь. Такое часто бывает, но проходит, так как соответствует фазе беспокойного пробуждения, которая исчезает к третьему месяцу жизни. У него нет другого способа разрядить напряжение, накопленное за день, и он разряжается таким вот способом. Считайте, что это – трудности приспособления новорожденного к ритмам дня и ночи.
Когда у малыша начинают резаться зубки, он становится очень раздражительным и плаксивым. Зубки – очень болезненный процесс: десны набухают, чешутся и болят, сильно бежит слюна, у него поднимается температура.
Плач может являться и следствием эмоционального расстройства, когда малыш боится или не в состоянии выразить вслух свои чувства и желания. Такое возможно при контакте с чужими, незнакомыми ему людьми. Часто на улице или в транспорте мы слышим такие выражения: «Прекрати верещать, а то отдам тебя дяде!» или « Будешь тетю ножками пинать, она заберет тебя с собой!»
Обычно такие угрозы дают отрицательный результат. Но есть дети с очень чувствительной и ранимой психикой, на них подобные предупреждения производят очень сильное впечатление, вызывают страх. А слова «Давайте, давайте, я ее к себе заберу!» могут вызвать панический ужас от перспективы провести всю жизнь в обществе чужих людей. Ведь малыш принимает все сказанное за чистую монету.
Такие угрозы развивают у детей стойкое неприятие посторонних людей, и в дальнейшем ведь свободно и непринужденно они чувствуют себя лишь в знакомой обстановке, в кругу близких и родственников.
Если малышу холодно или жарко, а он не знает, как об этом сказать, он, естественно, начинает плакать. Так же он выражает свои эмоции, когда оправится в штанишки. Конечно, кому понравится ходить в мокрой одежде! И малыш громким криком призывает исправить досадные недоразумения.
Раздражительность, слезы и капризы иногда являются следствием перегрузки впечатлениями, когда вы ведете его по магазинам, в гости, гуляете в парке, идете в зоопарк или катаетесь на каруселях, где много народа и шума. Малыши по-разному реагируют на шумы и большое скопление людей: кто-то быстро привыкает, а кто-то очень боится и даже может в результате заболеть.
Малыш не хочет ложиться спать, поэтому начинает капризничать и плакать. Всей вашей нежности может оказаться недостаточно при нежелании ребенка ложиться спать, его плач наполняет все уголки дома. Для разрешения этой ситуации потребуется много терпения. К такому плачу следует относиться, как к процессу постепенного перевоспитания, вроде отвыкания от вредной привычки.
Детям, как и взрослым, тоже снятся сны. Но так как ребенок не может пока найти объяснения многим предметам и явлениям, они, естественно, его пугают. Как известно, нам чаще всего снятся сны, связанные с предыдущими событиями. И если ему приснилось что-то незнакомое, непонятное, это вызывает его страх и – как следствие – слезы. Другими словами, малышу приснился кошмар.
Он может расплакаться не только из-за страшного сна. В мире существует очень много такого, чего ребенок еще не знает и не может объяснить, отсюда и сильный испуг, и малыш начинает плакать вплоть до истерики и болезненных спазмов.
Когда ребенок заболевает и не может объяснить, что у него болит, он начинает плакать от боли, капризничать, отказывается есть, беспокойно спит.
В первые годы жизни он находится под постоянным наблюдением участкового врача. Очень важно, чтобы он не боялся его посещения. Обычно дети связывают белый халат с болью, уколами, неприятным ощущением, когда его слушают или смотрят горлышко, и начинают плакать, вплоть до истерики, упираются, дерутся, не дают врачу сделать осмотр, отталкивают его руки.
Плач – естественная реакция, если малыш упал или ударился. Конечно, ему же больно. Дети вообще очень серьезно воспринимают свои неудачи. Даже если он несильно ударился, все равно сделает из этого целую трагедию, ведь ему важно, чтобы на него обратили внимание, посочувствовали и пожалели.
Иногда дети не хотят надевать то, что им предлагают родители, – и опять капризы, слезы и прочие действия вплоть до раскидывания одежды.
Не все ребятишки быстро привыкают к садику. Иногда для их адаптации к новой обстановке и привыканию к другим детишкам необходимо приложить очень много усилий и терпения. Ведь ребенок считал естественным, что с ним всегда должна быть мама. Попадая в незнакомую обстановку и теряя из вида родителей, малыш пугается и начинает искать их, выражая свое недовольство плачем.
Он может плакать, если его обидели другие дети. Например, его толкнули, не поделили игрушку, отобрали книжку с интересными картинками…
Плачем он выражает недовольство, когда у него что-нибудь не получается. Например, ребенок попытался самостоятельно, но безуспешно надеть носочки. Носочек переворачивается, ножка никак не хочет в него попадать. Малыш начинает нервничать и плакать, как бы привлекая внимание взрослых, чтобы ему помогли.
В первые годы детишки сильно потеют, оправляются на пеленки или в ползунки. Все это отрицательно сказывается на состоянии их кожи. Поэтому очень важно регулярно купать их. Но не все любят водные процедуры и выражают свое недовольство криками и плачем, устраивают «концерты», привлекая внимание не только родных и близких, но даже и соседей, которые с недоумением прислушиваются к громким крикам за стенкой и мучительно гадают, что же такого делают с ребенком, раз он так надрывно плачет.
Слезы могут быть результатом наказания. Они вообще очень влияют на психическое развитие ребенка. Он может замкнуться, озлобиться, так как видит связи между своим поведением и наказанием, оценивая его только как насилие со стороны взрослых.
Особенно обидным кажется малышу наказание без причины, когда он совсем не виноват. Например, на прогулке кто-то толкнул его в грязь, естественно, он испачкался, испугался и расплакался. Придя домой, он ищет сочувствия у мамы, а она начинает на него кричать, потому что ей опять придется стирать. Она ведь не разобралась в ситуации, не расспросила его о том, как это произошло. В результате дитя, зареванное и обиженное, стоит в углу, отбывая наказание.
Плачущий ребенок, будучи в состоянии аффекта, плохо воспринимает замечания, советы, приказы, значит, воспитывать при плаче бесполезно. Недопустимо наказывать его, плачущего, так как он легко может забыть, за что был наказан, да и само состояние плача по своей сути является наказанием для него.
Существует расхожее мнение, что детские слезы легко осушить. Действительно, продолжительность эмоционального состояния у малышей до пяти лет относительно невелика, но сила эмоций не уступает, а порой даже превосходит аналогичное состояние у взрослых.
Горе ребенка по поводу пропажи любимого котенка не менее велико, чем горе взрослого, потерявшего близкого человека. И отмахнуться от него в такой ситуации просто нельзя, даже если он забудет об этом через две недели. А страх быть брошенным в раздевалке детского садика? Взрослым кажется, что 15 минут ничего не изменят, и они ошибаются.
Переживания и эмоции требуют больших силовых затрат, поэтому не перенасыщайте день малыша комплексом событий, пусть даже и приятных. Это может вызвать неожиданную рвоту, капризы, слезливость и расстройство сна.
Глава 2. Что делать родителям?
Нельзя вообще не обращать внимания на плач сынишки или дочки. Этим можно нанести непоправимый урон доверию к взрослым. Когда плач носит явный характер истерики, самое лучшее – не подкреплять его повышенным вниманием, а предоставить возможность выходу нервного напряжения. В остальных случаях с плачем следует разобраться, что возможно только при доверительном контакте и гарантии отсутствия наказания.
Прежде всего малыш плачет, выражая естественные потребности. Это очень легко выяснить, предложив ему поесть или попить. Он плачем сообщает, что у него мокрая пеленка или одежда. Проверьте и смените их. Ребенок постарше, возможно, так просится на горшок. Действовать в такой ситуации проще простого: посадите его на горшок и побудьте с ним, отвлеките разговором или покажите игрушку.
Он может расплакаться, если ему жарко или, наоборот, холодно. Это вы определите по состоянию его кожи: кожа будет мокрой, потной, если ему жарко, и прохладной, пупырышками (гусиная кожа) – если малыш замерз. Выяснив причину, постарайтесь ее устранить. Вообще, детишкам очень нежелательно перегреваться, это для них страшнее холода. Не делайте из него неженку, не закутывайте его, превращая в капусту, это быстрее приведет к заболеваниям.
Плаксивость и капризы чаще всего являются следствием болезни. Он может раскричаться потому, что у него болит животик, отсутствует стул больше положенного времени. Для устранения дискомфорта используйте легкий массаж живота. Массаж выполняется по часовой стрелке, поглаживающими движениями. Следите, чтобы ваши руки были теплыми, используйте детский крем для лучшего скольжения рук по его телу.
Если эффект отсутствует, выведите газы. Для этого положите малыша на левый бочок и сгибайте его ножки, прижимая их к животику. Можно использовать другой метод – вставить газоотводную трубочку. Последним средством, если отсутствует положительный результат, является клизма. Положите малыша на левый бок и сделайте клизмочку теплой кипяченой водой.
При проявлении какого-то серьезного заболевания ни в коем случае не занимайтесь самолечением, ведь вы не знаете, чем болен ребенок. Вызовите участкового врача на дом. Первыми симптомами болезни, как правило, являются вялость, сонливость, отказ от еды. Обратите внимание на состояние кожных покровов, посмотрите горлышко, проверьте стул. Обязательно измерьте температуру тела.
Как известно, когда ребенок болен, у него снижается аппетит, поэтому не пичкайте его через силу, не давайте еды как можно больше. Еще один важный момент: даже если малыш болен, не удерживайте его насильно в постели. Поскольку постоянное пребывание в постели сопровождается плачем в связи с нежеланием лежать, знайте, что энергии на слезы малыш затратит не меньше, чем на ходьбу.
Оденьте его соответственно температурному режиму, но ни в коем случае не половину гардероба – перегрев очень опасен для детей, особенно когда они больны.
Нередко случается, что и после выздоровления сохраняется нервозное и плаксивое состояние. Наберитесь терпения. Не отвечаете ему своими раздражением и криками, а в первую очередь позаботьтесь о строгом соблюдении установленного режима в соответствии с состоянием и возрастом ребенка: вовремя укладывайте его спать, правильно кормите и почаще бывайте на свежем воздухе. Уделите своему ребенку как можно больше заботы и ласки, ведь даже взрослый человек, когда болен, требует к себе повышенного внимания. Постарайтесь отвлечь его от последствий, к которым привела болезнь (слабость, неуравновешенность), не нарушайте привычный режим, это может только навредить.
Ребенок плачет, капризничает, не хочет идти на прием к врачу. Прежде всего необходимо поговорить с ним, объяснить, почему вы идете в поликлинику и как будет проходить этот визит. Отношения ребенка и врача складываются через родителей, ведь это они приводят его на прием, объясняют причину прихода, симптомы заболевания. Поэтому очень важно объяснить ему, что в таком визите нет ничего страшного, что ему не сделают там больно. Ни в коем случае нельзя ребенка пугать уколами и больницей. Представьте себе, что вы можете на всю жизнь вселить в малыша страх и неприязнь к людям в белых халатах.
Ребенок капризничает, плачет, не хочет укладываться спать. Конечно, ведь с первых дней жизни он привык к вашему постоянному присутствию, не хочет расставаться, оставлять игрушки и идти в постель. Ему необходимо, чтобы вы какое-то время побыли рядом. Сядьте на край кровати, расскажите ему какую-нибудь добрую историю, сказку, почитайте книжку или просто посмотрите с ним картинки. Можете тихонько спеть песенку или просто поговорить о прошедшем дне.
Это позволит малышу спокойно завершить свой день. Расспросите его о том, что интересного произошло, поделитесь с ним своими делами, но сделайте это так, чтобы ему было понятно. Его любимая игрушка должна находиться рядом, чтобы он мог до нее дотянуться. Ведь дети очень любят спать с игрушками. В этот момент вы должны уделить малышу максимум внимания и ласки, так как это очень важно для него и для вас и способствует укреплению ваших отношений.
Иногда малыш, наоборот, капризничает потому, что хочет спать, но никак не уснет. Побаюкайте его, приласкайте, сделайте расслабляющий массаж. Побудьте с ним немножко, постарайтесь настроить его на сон.
Чтобы приучить малыша добровольно укладываться спать, первым делом необходимо успокоить его. Пусть он поплачет несколько минут, затем подойдите и приласкайте его. Постепенно увеличивайте разрыв времени перед приходом к нему, когда он начинает плакать. Со временем он поймет, что его не покинули, когда он спит, любящие родители рядом. Вы дадите ему понять, что любите его, что вы всегда с ним. Так он успокоится, привыкнет и будет засыпать без капризов.
Если малыш отказывается есть, не кормите его насильно, не кричите на него. Запаситесь терпением. Скажите, что есть надо, чтобы вырасти большим и здоровым, например как папа; посадите на стол игрушку и «покормите» ее, чередуя – одну ложку кукле, другую – ему. Есть еще один общеизвестный способ – это съедать по ложке за каждого из членов семьи: за папу, за маму, за бабушку…
Ваш малыш не любит и не хочет купаться. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего постарайтесь объяснить ему, для чего это делается. Расскажите, как важно соблюдать чистоту тела. Вспомните сказку «Мойдодыр» про мальчика, от которого убежала вся одежда, потому что он был грязнулей. Напомните ему, как он болел в последнее время, и постарайтесь убедить, что если он будет купаться, никогда не заболеет.
Используйте самые различные игрушки, которые можно мыть. Сейчас существует множество заводных водоплавающих игрушек, способных отвлечь его при купании. Попускайте вместе мыльные пузыри. Самое главное – вы должны находиться рядом, ни в коем случае не оставляйте малыша одного в ванной, потому что он не только может захлебнуться, но и очень напугаться воды.
Иногда нежелание купаться связано с попаданием мыла или шампуня в глаза. У него сохраняются неприятные ощущения, поэтому он начинает плакать. Используйте специальные моющие средства для детей, которые не вызовут раздражения при попадании в глаза.
Малыш упрямится и не хочет одеваться, начинает нервничать, плакать, раскидывать одежду. Выясните, почему он протестует. Может, он хочет надеть свою любимую вещь, позвольте, если это возможно, сделать ему выбор самому. Или, показав вещь, заинтересуйте каким-нибудь узором, скажите, что кофточка или штанишки красивые, теплые и удобные.
Иногда малышу не нравится одежда, потому что ему в ней неудобно, но он не может выразить это словами. Если вы идете на улицу, а дитя возражает против теплой курточки, объясните, что на улице холодно, покажите, что вы тоже тепло оденетесь. Но ни в коем случае не переходите на крик, не одевайте ребенка силой. Это отрицательно скажется на ваших дальнейших отношениях.
Малыш растет, развивается, учится, приобретает какие-то навыки. Когда у него что-то не получается, он может расплакаться, раскидать предметы, игрушки. Плачем в данном случае он призывает вас на помощь, так как сам не может справиться. Выясните, чего он хочет. Помогите ему это сделать, но не кричите на него, и уж тем более не стоит помогать ему молча. Примерно это может выглядеть так: «Давай я тебе помогу. Я покажу тебе, как это сделать, а ты повторишь» или «Давай сделаем вместе».
Ребенок не хочет идти в ясли или детский садик. Учтите, что он попадает в незнакомую ему обстановку и период адаптации может быть самым различным – кто-то привыкает очень быстро, а другому потребуется больше времени. Ведь малыш лишается вашего присутствия и очень боится остаться в незнакомой обстановке без вас.
Объясните ему, зачем вы отдаете его в садик. Постарайтесь внушить, что вы это делаете не для того, чтобы избавиться от него, не потому, что он вам надоел, вы устали или у вас есть более важные дела, а чтобы помочь ему интересней и насыщенней проводить время.
Чтобы малыш быстрее адаптировался, нужны усилия и терпение. Ни в коем случае нельзя силой тащить ребенка в садик, кричать на него и пугать тем, что вы его не заберете домой, если он не перестанет плакать. Постарайтесь, чтобы хождение в детсад не стало для него психологической травмой, а, напротив, оказалось радостным событием. Следует его заранее подготовить к этому.
Придя в садик, малыш уже должен иметь навыки умывания, самостоятельного одевания, садиться на горшок. Следовательно, заранее прививайте ему необходимые бытовые навыки, чтобы у него оставалось побольше времени для игр и не было обидных проблем, связанных с неумением что-то делать самостоятельно.
Подробнее расскажите о детском садике, о том, чем ребенок там будет заниматься. Обязательно скажите, что он уже большой и вы гордитесь им, ведь он может теперь ходить в садик, как вы – на работу.
Постарайтесь убедить его, что в садике не обидят, что там есть другие ребятишки, игрушки. Можете взять с собой его любимую игрушку, чтобы ему было спокойнее, так как кусочек дома и всего того, к чему он привык, находится с ним. Не убегайте сразу же, как приведете малыша. Не спеша разденьте его и за руку проведите в группу, заинтересуйте его чем-нибудь, чтобы малыш отвлекся.
Есть дети, которые очень долго не могут привыкнуть к садику, боятся туда ходить, сопротивляются, плачут. В группе они забиваются в угол, ни с кем не играют, избегают воспитателей. Прежде всего попытайтесь поговорить с ребенком, установите причину, может быть, к нему плохо относятся воспитатели или обижают другие дети?
В садике в ходе общения у малышей, как и взрослых, могут возникать конфликтные ситуации. Чаще всего это происходит из-за игрушек. Его могут толкнуть, обидеть, отобрать игрушку, с которой он хотел поиграть. Поговорите с ним и, выяснив причину, попытайтесь ее устранить, но это не значит, что вы срочно должны перевести малыша в другие ясли или садик. Наберитесь терпения, действуйте постепенно, подробно расспрашивайте его о том, чем он занимался, с кем играл. Все это поможет ему поверить, что в садике ему будет хорошо, и он прекрасно может играть до прихода мамы с другими детьми.
Как известно, дети очень любят подвижные игры, любят побегать и очень часто падают, пачкаются. Нельзя за это наказывать, кричать. Это ведь естественно для его возраста и очень полезно для его развития. Представьте, что получится из ребенка, если он будет смирно сидеть на стульчике, лишившись привычной подвижности? Может развиться мышечная слабость, он будет больше предрасположен к заболеваниям, отстант от сверстников.
Если малыш упал, сильно стукнулся, содрал коленки, не кричите на него, он и без того напуган. Постарайтесь успокоить, отвлечь, осторожно обработайте ранки. Объясните, что это не так страшно и скоро заживет.
Если малыш «перегрузился» впечатлениями, ему трудно понять и воспринять большой объем полученной информации «переварить» ее, он начинает капризничать, плакать. Надо поговорить с ним о его впечатлениях, постараться выяснить, что его раздражает или, наоборот, заинтересовало. Если ему что-то непонятно, не отмахивайтесь, постарайтесь объяснить ему так, чтобы он понял.
Ни в коем случае нельзя пугать и обманывать ребенка. Потрясение, вызванное испугом, может пагубно сказаться на его психике, он может начать заикаться, подергиваться, будет бояться темноты, громких звуков, комнаты, в которой никого нет. Если малыш капризничает, плачет, ни в коем случае не пугайте его волками, ведьмами и другими страшными персонажами, это может привести к развитию психических заболеваний.
Иногда малыш может расплакаться, потому что ему просто скучно. Попытайтесь развеселить его. Предложите ему какое-нибудь занятие, займитесь чем-нибудь вместе. Заинтересуйте ребенка. Посмотрите книжку с картинками, поиграйте во что-нибудь, в конце концов, просто пообщайтесь с ним. Очень часто родители отмахиваются от детей, мотивируя это своей усталостью, занятостью. Все это может достаточно плачевно закончиться. Он замкнется в себе, затаит обиду, и вы рискуете потерять не только его доверие, но и вообще ребенка как личность.
Как было отмечено мною выше, есть такая категория детей, которые плачут явно больше других и, как кажется на первый взгляд, вообще без причины. Родители испытывают постоянную тревогу за таких детей. Но как помочь им?
Простого и универсального рецепта здесь нет. Однако можно с уверенностью сказать, что чувствительность и ранимость являются признаками психического склада таких детей, свойствами их нервной системы. Изменить эти врожденные особенности по своему желанию нельзя. Тем более здесь не помогут, а скорее даже принесут отрицательный результат такие средства воспитательного воздействия, как уговоры, упреки, наказания, крики, насмешки. Любые насильственные меры вызовут увеличение напряжения и волнения, еще сильнее ослабят нервную систему малыша, отнимут силы и уверенность в себе.
Даже самые любящие родители не смогут оградить свое чадо от жизненных неприятностей, ведь нельзя же все время держать ребенка под стеклянным колпаком. Поэтому самая простая тактика в общении с такими детьми – не раздражаться на их плач. А вот побыть с ними рядом – лучшее средство для их успокоения. Дайте почувствовать ему, что вы готовы прийти ему на помощь, ведь это так важно для него.
Попробуйте переключить его внимание на что-то другое, дать какое-то конкретное задание, чтобы оно заинтересовало малыша и, конечно, было ему под силу.
Словом, самое главное, что требуется от родителей, – это терпение. Не забывайте, что высокая эмоциональная чувствительность тесно связана с отзывчивостью, добротой, сердечностью, готовностью прийти на помощь, встать на защиту слабого, а это очень ценные человеческие качества!
Поэтому, как ни странно это звучит, прислушайтесь к детскому плачу, вникните в его смысл, а не пытайтесь как можно быстрее прервать его, осушить ребячьи слезы. Плач и слезы – язык детского общения, так не будьте глухи к нему лишь потому, что разучились говорить на нем сами.
Если ребенок боится посторонних людей, конечно же, он выражает это при помощи слез. Боязнь чужих – типичная форма дезадаптированного поведения малыша. Именно в это время он очень остро нуждается в вашей поддержке, понимании, защите. Спокойная, доброжелательная семейная атмосфера способствует снятию напряжения и позволяет достаточно легко справиться с проблемой.
Мир ребенка пока еще в основном ограничен стенами дома, двориком или детским садом, поэтому появление незнакомого лица вызывает настороженность малыша. Если посторонний человек ведет себя безобидно с его точки зрения, например не трогает его игрушки, не хватает в охапку его родителей, настороженность постепенно проходит. В противном случае, это может перерасти в панический страх и даже стойкую фобию.
Хорошо, когда родители с пониманием относятся к этой проблеме. Значит, они не позволят себе совершить насилие над ребенком только ради того, чтобы продемонстрировать перед знакомыми свои достижения в области воспитания подрастающего поколения.
Если ваш малыш плачет, не торопитесь вызывать врача или напичкивать его таблетками и микстурами, просто погладьте его по головке. Теплые мягкие руки матери коснулись малыша, погладили спинку, животик, грудку, чуть дольше задержались на лбу, и малыш успокоился.
Потрясающий эффект, правда? Но в этом нет ничего необычного. С давних времен известно, что массаж имеет успокаивающий эффект, тем более если его делает мама. Она как бы передает малышу свое тепло, спокойствие, и он перестает плакать и капризничать. Проявив максимум терпения и внимания, в будущем вы будете вознаграждены за это здоровьем и благополучием своего ребенка.
Глава 3. Мама + малыш = дружба
Как же завоевать доверие ребенка? Как вызвать его на откровенность? Родители очень часто задают себе этот вопрос, но иногда, к сожалению, слишком поздно, когда очень трудно вернуть потерянное доверие, уважение и авторитет.
Прежде всего не надо этого доверия терять. Ведь с первых же дней своего существования малыш видит в вас свою защиту и всегда бежит к маме, когда его кто-то обидит или у него что-то не получается. Так что не спешите нарушить физическое и эмоциональное единство, возникающее между вами и ребенком. Улыбнитесь, поговорите с малышом, и неважно, что он не понимает смысла ваших слов, для него главно, что с ним общаются, имеет значение интонация, с которой вы произносите слова.
Единство, установившееся между вами и малышом с первых же дней его существования, со временем, конечно же, изменится, но все равно останется единством матери и ребенка, только перешедшим в новое, осмысленное качество. Вы избавитесь от множества проблем, если станете для него не только матерью, но и другом.
Ребенок способен ощутить и понять, любят ли его, радуются ли ему, относятся ли к нему с уважением. Значит, мало говорить ему, что его любят, он должен в полной мере находить этому подтверждение, чтобы не получилось так, что вы говорите ему о своей любви, а на самом деле он чувствует себя очень одиноким.
Обман приводит к тому, что ребенок постепенно утрачивает доверие к взрослым, потому что в любую минуту ожидает опасности. Постоянная настороженность нервирует его, делает пугливым и плаксивым. Ни в коем случае нельзя обманным путем добиваться чего-либо от него.
Например, если мама ушла в магазин, а папа говорит, что мама скоро вернется и принесет чего-нибудь сладенького, малыш начинает в ожидании бегать от окна к окну. А когда мама наконец-то приходит и не приносит обещанных отцом сладостей, у него появляется разочарование, и от обиды он плачет. Если такое случается неоднократно, малыш перестанет вам доверять.
Недостаток материнской любви и внимания приводит к тому, что малыш замыкается в себе, становится одиноким рядом с близкими людьми. А ведь детское одиночество – вещь довольно страшная. Родители занимаются решением своих проблем: карьерой, финансами, личной жизнью, – предоставляя ребенка самому себе, ограничивая взаимоотношения с ним исключительно вопросами ухода.
Очень большое значение имеет общение со сверстниками. И если малыш стесняется сам пойти на контакт с другими детьми, ему необходимо помочь. Здесь неоценима помощь взрослых. Его нужно представить другим детям по имени, спросить, во что они играют и не примут ли еще одного участника. Обычно среди ребят всегда находится кто-то, кто берет новичка под свое покровительство, помогает ему освоиться в новой компании.
Но порой случается так, что его могут обидеть, обозвать, придумать ему обидное прозвище. После подобных инцидентов ребенок замыкается, предпочитая одиночество.
Может статься, что нелюдимым его сделал собственный проступок, вызвавший сильный эмоциональный стресс. Играя с другими детьми, малыш мог по неосторожности уронить своего товарища, попасть снежком… Вид крови и безутешные рыдания могут произвести сильнейшее воздействие на психику малыша. В результате он отказывается от привычных игр, не общается с друзьями, не выходит на улицу, часами просиживая дома, и на все уговоры отвечает потоком слез.
В этом случае нельзя его уговаривать или ругаться. Можно помочь ему восстановить душевное равновесие, поговорив, объяснив ситуацию так, чтобы у него рассеялся комплекс вины.
Занятость современных взрослых – один из признаков нашего времени, когда родители умудряются, кроме основной работы, бегать по подработкам, иметь две службы, брать дела на дом. А если ребенка воспитывает мать-одиночка? Здесь вопрос воспитания нормального, полноценного человека стоит очень остро.
Решение иметь ребенка связано с принятием взрослыми ответственности за его судьбу. Но считать себя первопричиной всего, происходящего с ним, отнюдь неправильно. Ребенок способен отвечать за свои поступки. Стоит его попросить что-то сделать самому, он поймет, что должен отвечать за свои действия. Бесконечные наставления и напутствия, а тем более сетования и причитания после его неблаговидного поступка, приведут его к агрессии.
Чтобы понять свое дитя, изменить его поведение, наладить контакт или вернуть потерянное доверие, вы прежде всего должны изменить себя. Откройте глаза. Ведь вы привыкли все ему запрещать и требовали безоговорочного подчинения. Это удобно для вас. Но постарайтесь понять, что у ребенка есть свое «я», собственные дела, стремления, потребности, самостоятельность. Осознав это, вы сможете трезво оценить ваши с ним отношения.
Проанализируйте свое поведение, свое отношение к малышу, каждый жест, слово, действие, поставьте себя на его место, и это позволит вам наладить взаимопонимание.
Важно понять, что воспитание – это сотрудничество, взаимодействие, взаимовлияние, взаимообогащение (эмоциональное, нравственное, духовное, интеллектуальное) между взрослыми и ребенком.
Чтобы успешно воспитывать ребенка, родители непременно должны корректировать свое поведение, заниматься самовоспитанием, не подавать дурных примеров. Если же хотите добиться от него бесприкословного выполнения своих требований, которым на самом деле не следуете сами, это удастся только через меры принуждения: ребенок будет выполнять требования формально, из-за страха перед наказанием. Этот страх, в конечном счете, порождает обман, лицемерие, хитрость…
Понимаем ли мы своих детей? Понять человека значит увидеть причины его поступков, объяснить мотивы, побудившие действовать определенным образом. Чтобы научиться понимать, необходимо снизить завышенные требования, которые он просто не в состоянии выполнять.
Объяснить поведение ребенка можно, проанализировав, в каких условиях происходит его развитие. Если на малыша постоянно кричали, применяли физическое наказание, у него, скорее всего, сложится потребность избегать подобных потрясений и, как следствие, проявятся такие отрицательные черты, как лживость, пугливость, недоверчивость, агрессивность…
Если малыша оберегали от труда и все за него выполняли взрослые, ребенок становится ленивым, безвольным, будет избегать любых дел, а значит – притворятся, заискивать, ловчить, обманывать.
Другой вариант, когда малыша просто избаловали: покупали дорогие вещи и игрушки, ни в чем ему не отказывали. У такого ребенка развиваются непомерные притязания, но вместе с тем и неумение беречь вещи и ценить вложенный в них труд. Запомните, что недостаток общения нельзя заполнить дорогими игрушками, вещами, беспрекословным выполнением всех его желаний.
У малыша будут слабо развиваться интеллект, мышление, способность переживать, интерес к знаниям, если вы не читали ему книжек, мало общались с ним. Ведь интеллектуальные задатки закладываются с раннего детства, поэтому общайтесь с ним, приучите его любить книги, но не заставляйте читать насильно – получите обратный, отрицательный эффект.
Иногда родители очень ревностно занимаются образованием детей. С раннего возраста нанимают репетиторов, отдают в престижные садики и учебные заведения со специальными уклонами, загружают музыкальными школами, танцами и т. д. Но как-то забывают спросить его самого о том, нравится ли ему все это. Заметьте, что очень малое число детей занимаются пением, танцами, музыкой с удовольствием.
Не загружайте малыша тем, что ему неинтересно. Попытайтесь выяснить его пристрастия и подобрать соответствующее занятие. Дайте ему право выбора, право решить самому, чем ему заняться.
С самого раннего детства развивайте способности у детишек. Пробудите в их душе внимание, возбудите представления и наблюдательность. Для этого используйте самые различные предметы, учите описывать их, рассказывать об их назначении. Развивайте умственные способности, которые помогут малышу найти себя в будущем.
Для развития у малыша чувства любви, сострадания можно завести какое-нибудь домашнее животное. Он с гордостью будет всем сообщать, что у него есть хомячок или котенок. Покажите ребенку, как правильно за ним ухаживать, чем кормить, как вообще нужно обращаться с ним. Если вы заметили, что он обижает зверька, объясните, что он тоже живой и ему больно. Расскажите, что зверек лишился своих родителей, ему очень одиноко, и необходимо, чтобы о нем кто-нибудь позаботился.
Приучите его самого заботиться о животном, и вы увидите, какой будет результат. Это воспитает в нем не только любовь к природе и животным, но поможет понять свою значимость, необходимость для кого-то, избавит от чувства одиночества. Ребенок другими глазами посмотрит на ваши с ним отношения, что поможет их укреплению.
Поймите, то, чем занят малыш, необычайно важно для него, даже если вам кажется, что это не так. Приведу такой пример из своей практики. Ко мне на прием пришла молодая мама и рассказала: «Однажды ко мне подошел сын и попросил с ним поиграть. Я в это время смотрела интересную передачу и объяснила малышу, что сейчас занята, а поиграю с ним позже. Через некоторое время, зайдя к ребенку в комнату, я увидела, что он засовывает под кровать игрушку, потом достает ее и снова засовывает. Я позвала ребенка обедать, на что получила такой ответ: „Я сейчас занят, приду попозже“.
Женщина не знала, как реагировать на такой ответ. Подобное повторялось неоднократно. Я объяснила молодой маме, что ребенок во всем подражает ей, и, на его взгляд, то, чем он занимается, очень важно для него. Поэтому ему непонятно возмущение мамы его поведением. Ведь он ждал, пока закончится важная для мамы передача. Так почему же она не хочет подождать?
Иногда, для того чтобы ребенок понял, что такое забота и уважение, ему самому необходимо о ком-то позаботиться. Например, вы пришли с работы, устали, у вас сильно болит голова, на работе неприятности. Малыш пытливо на вас посматривает, недоумевая, почему вы в таком состоянии. Попросите его принести вам попить. Расскажите ему, не вдаваясь в подробности, что вас обидели на работе, дайте малышу проявить сочувствие, пусть он вас пожалеет. Так он поймет, что вы нуждаетесь в нем, не можете без него.
Если вы заметили у своего малыша склонность ко лжи, постарайтесь открыть причину. Нередко ложь возникает от страха наказания. Не наказывайте его слишком строго, тем более следует избегать телесных жестоких наказаний. Постарайтесь выяснить, почему ребенок солгал, вникните в его проблему. Может быть, поговорив с ним, вы избавите его не только от этого порока, страха, но и от других комплексов.
Позвольте малышу проявить свою значимость, считайтесь с его желаниями (разумными, конечно!). Ведь самовыражение – главная, настоятельная потребность человеческой натуры.
Разрешайте малышу участвовать в ваших занятиях, независимо от того, чем вы занимаетесь, – моете пол или готовите завтрак. Ему очень важно ощущать, что ему доверяют что-то делать наравне со взрослыми. Ведь дети с раннего возраста начинают подражать родителям, очень быстро впитывая в себя все увиденное и услышанное. Привлечение ребенка к каким-то делам не только приучает его к труду, но и сближает с родителями. Такой ребенок будет с уважением и пониманием относиться к своим родителям, к тому, что они делают.
Необязательно поручать малышу что-то сложное, с чем он не в состоянии справиться. Дайте ему задание, которое он сможет выполнить: вымыть за собой чашку, протереть пыль со стола, наконец, сложить свои игрушки. Похвалите его, скажите, что он вам очень помог и без него вы бы не справились.
Ни в коем случае не кричите, если малыш пытается сделать то, с чем не в состоянии справиться. Посмотрите, как он пытается это сделать, помогите ему. Скажите, что он молодец.
Если вы, например, решили себе что-то сшить, а рядом крутится с куклой дочурка, привлеките ее к своему занятию. Дайте обрезки ткани, пусть тоже что-то делает. Если у нее что-то не получается, помогите ей. Не забывайте о похвале, ведь для ребенка она очень много значит.
Или другая ситуация: папа мастерит полочку в прихожую. Рядом крутится сынишка, хватает инструменты, гвозди, «путается» под ногами. Не прогоняйте его, не бойтесь, что он ударит себя по пальцам молотком или уронит инструмент на ногу. Пусть он помогает, скажите, что без него ничего не получится. Дайте такое задание, чтобы он его с радостью выполнил и чтобы оно было для него безопасным. Вы увидите потрясающий результат, когда сын с гордостью будет всем рассказывать, что он вместе с папой сделал полку.
Очень благоприятно влияют на отношения с ребенком совместные игры, которые несут не только удовольствие, но и образовательную информацию. Игры детей составляют их главное занятие, но их следует направлять таким образом, чтобы они возбуждали гармоничную деятельность всех душевных способностей малыша, не допуская односторонности.
Предложите ему игру на скорость, например кто быстрее соберет пирамидку. Конечно же, вам следует поддаться, а когда малыш с гордостью покажет, что он первым это сделал, похвалите его.
Играя с малышом или занимаясь каким-то делом, вы сближаетесь с ним. Ребенку интересно с вами, вы составляете одно целое.
Очень благоприятно влияют на отношения в семье прогулки. Вы, наверное, часто наблюдали картину, когда малыш, крепко держась за руки папы и мамы, с гордостью вышагивает на прогулке. Побегайте с ним, поиграйте в какие-нибудь игры, покачайте на качелях, поваляйтесь в снегу или покидайте в цель снежки. Совместные прогулки не только поднимают настроение, способствуют лучшему физическому развитию малыша, но и укрепляют взаимоотношения.
Маленькие дети, казалось бы, в таком несмышленом возрасте удивительно тонко воспринимают любые, в том числе самые сокровенные, чувства своих родителей. В обычных условиях именно гармоничное сочетание этих чувств создает у ребенка ощущение уверенности и счастья.
Чтобы между вами существовали взаимопонимание и доверие, вы должны всю свою любовь и внимание подарить малышу, с раннего детства приучать к труду, уважению взрослых, ценить дружбу. Уделяйте ему как можно больше внимания, не отмахивайтесь от его детских проблем, как от назойливой мухи.
Постарайтесь стать своему ребенку настоящим другом, и тогда вы увидите его сияющие глаза и поймете, что для него вы не просто мама, предмет обожания и преклонения, надежная защита и опора, вы – его самый верный и надежный друг.
Почему мы плачем и это нормально — Wonderzine
и настроения. Фермент лизоцим придаёт слезе бактерицидные свойства, делая её таким же антисептиком, как слюна или грудное молоко. Вызванные болью детские слёзы могут содержать опиаты, имеющие обезболивающий эффект.
Существует три вида слёз. Базальные (то есть базовые, основные) слёзы выделяются постоянно для смачивания глаза. При нехватке слёзной секреции наступает раздражение — синдром «сухого глаза». В аптеке для восполнения влажности можно приобрести натуральную слезу в каплях. Рефлекторные слёзы льются в ответ на раздражители: соринку, луковые испарения, слезоточивый газ. Это способ экстренного очищения глаза от инородных частиц. Эмоциональные слёзы возникают в силу субъективных психологических причин, плакать ими умеет только человек. Такие слёзы значительно отличаются по составу: в них содержится больше белка, гормоны пролактин и кортикотропин. В стрессовых ситуациях в них также могут появляться адреналин или норадреналин.
Теории возникновения плача
Пускать слёзы умеют слоны, тюлени, выдры и, конечно же, крокодилы. Правда, для них это способ избавиться от излишней соли в организме безо всяких сантиментов. Что касается человеческого плача, существует множество теорий его возникновения. По одной из древних (XVI-XVII вв.) считалось, что, когда эмоции разогревают сердце, организм вырабатывает пар, чтобы остудить его. Получалось, что слёзы — что-то вроде конденсата эмоционального пара, который скапливается между глазами и мозгом, когда наш котелок начинает кипеть.
Так считали до тех пор, пока в 1662 году датский анатом Нильс Стенсен не открыл слёзную железу — однако образ прочно закрепился в коллективном сознании и во многом повлиял на представления Фрейда о катарсисе. А в 80-х годах прошлого века исследователь Уильям Фрей обнаружил в эмоциональных слезах белок и предположил, что слёзы выводят токсичные вещества, образующиеся при стрессе. С тех пор не было ни одного исследования, которое подтверждало бы эту идею, и тем не менее она до сих пор кажется многим правдоподобной.
Сегодня учёные не видят прямой зависимости между количеством пролитых слёз и уровнем стресса. Исследование зависимости настроения от слёз, проведённое голландскими учёными, дало не вполне однозначные результаты. Испытуемым показывали грустные фильмы, и те из них, которые не плакали во время просмотра, сообщили о стабильном настроении — как до просмотра, так и спустя 20 и 90 минут после. Те, которые плакали, чувствовали себя намного хуже после просмотра, но зато по прошествии времени сообщали об улучшении настроения. Такая оценка субъективна, потому нельзя сказать, действительно ли эмоциональное состояние улучшилось или дело в банальном контрасте.
Как слёзы регулируют наше поведение
У плача есть черты так называемой смещённой активности — вроде «немотивированного» вылизывания шёрстки у кошек или желания побарабанить пальцами по столу или грызть ногти у людей. Смещённая активность — защитный механизм психики во время неразрешимой стрессовой ситуации. Обычно мы реагируем на опасность желанием нападать, чтобы защититься, или попыткой бежать, но когда это невозможно, остаётся только затаиться: это биологический механизм «пережидания» стресса. Длительное затаивание грозит депрессией, которая опасна для здоровья, так что в напряжённых ситуациях проявляется «защитная» нервная активность. Возможно, плач изначально и был одним из её видов — отвлекал нас, занимая организм важными делами: глубоким дыханием, криками или подвыванием.
Профессор психологии Университета Темпл Джей Эфран выдвинул двухфазную теорию происхождения плача. Согласно ей, плач оказывается реакцией на расслабление после напряжения. Попадая в стрессовую ситуацию, организм активизируется, чтобы предпринять сверхусилия. Спустя какое-то время происходит торможение нервной системы. Если решение найдено и успешно исполнено, организм снова вне опасности и поэтому может отдохнуть и восстановить силы. Если же найти выход невозможно, он решает экономить силы, раз всё бесполезно.
Слёзы приходят именно на стадии торможения, а не в самой острой ситуации, когда все силы тратятся на «выживание». То есть, по словам Эфран, не сами слёзы вызывают расслабление: мы можем поплакать только тогда, когда удалось расслабиться. Во время рыданий мы коротко вдыхаем и долго выдыхаем, что замедляет дыхание и сердцебиение; расслабляются горло, мускулатура и даже кишечник. Однако нельзя вызвать релаксацию, просто пролив слёзы от лука. Так, когда говорят о том, что вредно не плакать и всё держать в себе, имеют в виду не столько отсутствие самих слёз, сколько готовность дать себе передышку.
Почему ребенок плачет | ЮНИСЕФ
Плач – особый язык ребенка, и от того, как взрослый понимает его, во многом зависит взаимоотношение с ребенком. Начиная с одного года, ребенок выражает свои потребности не только плачем, но и словами, хотя плач остается преимущественным средством выражения чувств, а также важной формой связи с окружающими.
Слезы ребенка дают родителям возможность узнать, что он голоден, устал, испытывает какие-то неудобства или у него болит животик. Поэтому так важно прислушиваться к этим призывам о помощи и уметь их правильно истолковывать.
Ниже несколько примеров причин слез ребенка.
Голод
.
Это самая распространенная причина плача новорожденных, и утешить их в таком случае легче всего. Специальные исследования показали, что, если ребенок голоден, остановить крик может только пища, т.е. молоко. Ребенку могут давать воду или пустышку, и он перестает плакать на секунду-другую, а потом начинает кричать снова.
Боль.
Болевые ощущения вызывают у младенца крик с первых минут жизни, однако нередко трудно понять, плачет ребенок от боли или от чего-то еще. К примеру, он может перестать плакать, как только его возьмут на руки, и тут же отрыгнет воздух или «выпустит газы». Можем ли мы считать, что боль была вызвана пузырем воздуха в кишечнике? Ведь пузырь воздуха мог выйти наружу только потому, что ребенка взяли на руки.
Перегрузка нервной системы.
Иногда ребенок плачет только потому, что накопившееся нервное напряжение требует своего выхода, разрядки, подобно тому, как проливается дождь. Слишком интенсивные раздражители: неожиданные или слишком громкие звуки, внезапный резкий свет, острый или горький вкус, прикосновение холодных рук, подбрасывание и тисканье – все это может сильно подействовать на младенца и вызвать приступ плача. Облегчение, испытываемое при плаче, в какой-то мере способствует улучшению настроения.
Взрослому следует обращать внимание на эмоциональное и физическое состояние ребенка: малыш с удовольствием играет с вами, когда он не хочет спать, доволен жизнью и сыт, но та же самая игра станет причиной отчаянного плача, если ребенок сонный, чем-либо раздражен или ощущает голод. Ребенка, который устал или плохо себя чувствует, надо приласкать, прижать к себе, покачать – играть с ним не нужно! Голодного – надо покормить.
Отсутствие физического контакта.
Некоторые младенцы кричат до тех пор, пока их не возьмут на руки. Такое поведение младенца часто неправильно истолковывают. Родители считают, что ребенок не должен этого требовать, а если они «сдадутся» – это станет началом целого ряда проблем в поведении ребенка (капризов, истерик).
На самом же деле ребенок плачет не потому, что хочет, чтобы его взяли на руки, а потому, что его положили в кровать, лишив физического контакта с родителями, а для новорожденного самое естественное – это инстинктивная потребность чувствовать тепло родителей. Как только вы возьмете ребенка на руки и прижмете его к себе, приступ плача прекратится. Но если все же ребенок хнычет, несмотря на физический контакт, попробуйте походить с ним по комнате: легкое покачивание постепенно успокоит его, и наступит тишина.
Советы родителям и воспитателям:
1. Плачущий ребенок, будучи в состоянии аффекта, плохо понимает замечания, приказы, поэтому воспитывать его при плаче бесполезно.
2. Недопустимо наказание плачущего ребенка, так как потом он легко может забыть, за что же он был наказан, да и состояние, в котором он находится при плаче, и так является переживанием, подобным наказанию.
3. Нельзя наказывать грудного ребенка за то, что он плачет ночью или вертится при переодевании, младенец не в состоянии осознать свой «поступок» или установить связь между ним и последующим наказанием.
4. Не следует спешить обрывать плач, не бойтесь дать ребенку поплакать какое-то разумное время (считается, что это даже полезно для легких), хотя при этом необходимо прислушиваться к тону его голоса, чтобы уловить различие между случайным капризом и действительным расстройством. При этом, прежде чем подойти к кроватке ребенка, постойте минут пять в дверях, скажите что-нибудь спокойным, доброжелательным тоном и дождитесь временного затишья в плаче.
5. Если же совсем не обращать на плач никакого внимания, можно нанести непоправимый урон доверию к отзывчивости взрослых, с плачем нужно спокойно разобраться, что возможно только при доверительном контакте и гарантии отсутствия наказания.
6. Предупредить плач может и воспитатель детского сада, сдерживая агрессивность некоторых детей и налаживая дружеские отношения среди сверстников. Важно в группе поддерживать доброжелательную, жизнерадостную атмосферу, проводить разнообразные и эмоционально насыщенные игры, вырабатывать у детей уверенность в своих силах и возможностях.
Если, несмотря на принимаемые меры, плаксивость сохраняется, то она, скорее всего, является признаком болезненного состояния, эмоционального расстройства, что требует консультации специалистов.
Шесть причин детского плача — МК
Первым языком человека называют медики детский плач. Детские врачи постоянно повторяют, что ни одна просьба о помощи ребенка грудного возраста не должна быть оставлена без внимания. Поэтому чем скорее мама начнет понимать, о чем «говорит» ее чадо, тем быстрее между ними возникнет взаимопонимание, которое останется на всю жизнь. Очень часто матери понимают, почему плачет малыш, на уровне инстинкта, но так бывает, к сожалению, не всегда. Случаются ситуации, когда причина совсем не та, что думает мама.
Итак, есть несколько основных причин детского плача.
Первое: ребенок хочет внимания матери
Точнее, детям требуется тактильный контакт, который помогает им почувствовать себя в безопасности. Грудные малыши совершенно беззащитны и очень боятся оставаться в одиночестве, им как воздух необходимо постоянное ощущение защищенности. Это очень важно, потому что ощущение близости родного человека, на которого можно положиться, в будущем поможет обрести человеку уверенность в своих силах. Впрочем, не только это.
Врачи доказали, что общение ребенка и матери, которое включает в себя и прикосновения, и мимику, и взгляды, очень важно для развития зрения, слуха и способности ребенка к общению и речи вообще. Между прочим, исследования, которые провели в одной из тюрем США, показали: 97% преступников, отбывающих наказание там, в первые дни жизни были разлучены с матерью.
Второе: физиологические потребности
Физиологических потребностей у маленького человека немало. Они включают и голод, и жажду, и сон, и мочеиспускание, и дефекацию. Кроме того, ребенку может быть холодно или, наоборот, жарко.
Самая частая физиологическая потребность — потребность в еде, поэтому ребенок возвещает о том, что проголодался, с помощью плача. Если в советские времена педиатры настаивали на кормлении ребенка строго по часам и составляли графики кормления в зависимости от возраста, то теперь от этого правила отошли: малыша нужно кормить исключительно по требованию. Лишнего он точно не съест. Педиатры отмечают, что строгое кормление по часам уже 40 лет не практикуется в мире, так как это противоречит физиологическим процессам организма и может приводить к возникновению негативных проявлений со стороны пищеварительной, выделительной систем, а также приводить к перенапряжению нервной системы.
Иногда с помощью плача дети сигнализируют о том, что замерзли. Понять это можно по следующим симптомам: у замерзшего ребенка холодный нос, а возле локтевых сгибов и под коленями появляются складочки.
Может быть и противоположная ситуация: ребенку слишком жарко или душно — и он информирует об этом мир с помощью плача. В таком случае малыш разбрасывает ножки и ручки, у него краснеет кожа, на ней может даже появиться мелкая красная сыпь. Если вы замечаете такие нехитрые приметы, переоденьте ребенка в более легкую одежду или разденьте догола и устройте ему полезную для здоровья воздушную ванночку на полчаса. Не мешает также дать ребенку попить теплой воды.
Плач ребенка может быть вызван и потребностью в сне. Обычно малыши начинают «сообщать» маме о том, что они не прочь прикорнуть, уже с 2–3-месячного возраста. При этом далеко не всегда младенец может заснуть самостоятельно — маме нужно укачать его или положить рядом с собой.
Третье: кишечные колики
Эта проблема преследует практически всех детей, в большей степени мальчиков, в первые три-четыре месяца жизни. Из-за нее малыши маются, не могут уснуть — и, конечно, плачут. Дело в том, что в этом возрасте у них еще не сформирована ферментативная система организма, поэтому газы скапливаются в кишечнике и вызывают сдавливание живота и боль. И все же точная причина кишечных колик ученым до конца неизвестна.
О том, что у ребенка нарушено пищеварение, говорят следующие симптомы: увеличивается и напрягается животик; ребенок сначала прижимает ножки к животу, а потом резко их выпрямляет; напряженно сжимает кулачки. В таких случаях детям массируют животик круговыми движениями, кладут их на живот и отводят ножки, как у лягушонка. Дают травяные чаи или препараты, стимулирующие перистальтику и снижающие газообразование. Кормящим мамам рекомендуют тщательно следить за своим питанием и употреблять меньше продуктов, вызывающих повышенное газообразование, к которым относят фасоль и бобовые, молоко, яблоки и груши и пр. В некоторых случаях, когда ничего не помогает, используют специальные газоотводные трубочки, которые продаются в аптеках, однако педиатры советуют ими не злоупотреблять — есть опасность повредить детский кишечник.
Четвертое: болезнь или дискомфорт
Эту группу причин детские врачи называют самой серьезной. Если говорить о дискомфорте, то плач может быть реакцией малыша на громкий шум, незнакомую речь, яркий свет, неудобное положение, колючую ткань, жесткую складку в одежде, мокрую пеленку или подгузник. В таком случае детский плач, как правило, требовательный, но очень непродолжительный. Опознать его легко, как, впрочем, найти причину и устранить ее.
Впрочем, причина детского плача может быть и более тревожной. Ребенок плачет в силу различных заболеваний или пороков развития. Вот тут уже самолечением и прочей самодеятельностью заниматься ни в коем случае не надо — необходимо обращаться к врачу.
Медики отмечают, что в первые шесть месяцев жизни дети, которые находятся на грудном вскармливании, болеют инфекционными заболеваниями значительно реже «искусственников», потому что регулярно получают от матери защищающие от вирусов антитела через молоко. И все-таки риск заразиться существует, особенно если кто-то из домашних подхватил вирус или мама посещает с ребенком общественные места. Поэтому детские врачи рекомендуют всем членам семьи, в которых есть маленькие дети, обязательно проводить профилактику вирусных заболеваний. Прививаться или пропивать курс противовирусных препаратов системного действия.
Однако если ребенок заболел, лечение ему нужно подбирать максимально щадящее, лучше всего гомеопатическое. Растительные сиропы, противовирусные средства с минимальным количеством побочных эффектов.
Пятое: зубы
Еще одна проблема — прорезывание зубов. Этот процесс начинается у ребенка примерно в возрасте трех месяцев (у кого-то раньше, у кого-то позже) — и чаще всего не обходится без боли, а иногда и температуры. В результате ребенок, конечно, плачет. Наиболее болезненно прорезываются первые резцы. Симптомами прорезывания зубов также могут быть воспаление десен, повышение температуры, усиление слюноотделения, а иногда еще и расстройство стула.
Сами по себе эти симптомы не представляют никакой опасности, однако в этой ситуации самое главное — не пропустить под маской «синдрома прорезывания зубов» начало серьезного заболевания. В каких случаях нужно обращаться к врачу?
Если ребенок демонстрирует признаки беспокойства больше двух дней: отказывается от еды, температура повышается более чем до 38°С, сохраняется кашель, учащенное дыхание, ему требуется помощь. Врач подскажет, что делать в этой ситуации. Облегчить симптомы поможет, например, специальное зубное кольцо, которое продается в любой аптеке. Лучше всего его предварительно охладить — боль отступит из-за давления на десны и сужения сосудов под воздействием низкой температуры. Кроме того, можно дать ребенку соску. Помогут также охлажденный очищенный огурец или банан. Существуют и специальные аптечные средства для снятия дискомфорта при прорезывании детских зубов. Традиционно для снятия боли в области десен используются специальные гели на основе лидокаина, которые тонким слоем накладываются на область воспаления. Кроме того, в аптеках продаются растительные препараты, которые помогут, если прорезывание зубов проходит по более серьезному сценарию: с расстройством стула и повышением температуры. Такие лекарства закапывают в рот малышу. Кроме того, педиатры отмечают, что улучшить самочувствие детей помогает и физическая активность, особенно во время купания.
Шестое: аллергии
Аллергию называют эпидемией XXI века. Причины до конца неизвестны: это может быть и экология, и промышленное производство продуктов, и большое количество генетически модифицированной пищи, и невысокое качество воды.
Дети первого года жизни пищевой аллергии подвержены очень часто. Чаще всего проявляется в виде кожных высыпаний (так называемого атопического дерматита), а также в виде различных нарушений функции желудочно-кишечного тракта. Высыпания могут вызывать боль, зуд и даже приводить к экземе, из-за чего ребенок подолгу плачет, особенно по ночам.
В большинстве случаев аллергические реакции развиваются у малышей, которые находятся на искусственном питании. Но бывают и у тех, кого мама кормит грудью. Особенно если она допускает погрешности в питании: употребляет в пищу продукты с высоким риском развития аллергии. К ним относятся сладости, апельсины, шоколад, фастфуд, овощи и фрукты красного цвета, коровье молоко, куриные яйца и пр. Если у грудничка, находящегося на естественном вскармливании, начались аллергические реакции, врачи назначают кормящей маме гипоаллергенную диету. В случае если малыш — «искусственник», ему нужно подбирать специализированную лечебную смесь.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ПЛАЧЕТ:
■ Возьмите малыша на руки: таким образом можно устранить самую распространенную причину плача.
■ В случае если ребенок продолжает рыдать, скорее всего, он голоден или хочет спать.
■ Не мешает также проверить подгузник ребенка — возможно, ему в нем дискомфортно.
■ Пытаясь успокоить ребенка, мама должна быть спокойной — дети нередко плачут, реагируя на нервозность матери.
■ Если ничего не помогает — вызывайте врача.
Обзор неконтролируемого плача
Вы когда-нибудь испытывали приступы неконтролируемого плача? В этом случае вы можете беспокоиться о том, почему плачете, или не можете это контролировать. Хотя плач может быть симптомом некоторых расстройств психического здоровья, неконтролируемый плач также может быть признаком основной неврологической проблемы. В результате варианты лечения и стратегии преодоления, которые вы используете, будут отличаться в зависимости от причины.
Признаки неконтролируемого плача
Не уверены, что ваш неконтролируемый плач — это нормально или проблема? Взгляните на этот список признаков того, что что-то не так или что-то большее, чем обычные слезы:
У вас есть неконтролируемые эпизоды плача, смеха или и то и другое
Кажется, ваш плач происходит без очевидного триггера или в связи с чем-то, что не кажется естественным триггером
Ваш плач, похоже, не связан с чувствами печаль
Ваш смех легко превращается в плач
Вы избегаете людей из-за страха заплакать или заплакать
Эпизоды вашего плача непредсказуемы
Причины неконтролируемого плача
Каковы причины неконтролируемого плача? Поистине неконтролируемый плач обычно является симптомом дисфункции мозга. Однако плач также может быть признаком психического расстройства. Давайте рассмотрим каждый из них по очереди.
Неврологические причины
Неконтролируемый плач может быть вызван неврологическими нарушениями, связанными с инсультом, БАС, черепно-мозговой травмой, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера.
Фактически, от 43% до 49% людей с БАС имеют псевдобульбарный аффект (ПБА), который включает неконтролируемый неуместный плач и / или смех, который может быть вызван чем угодно и мешать функционированию.
Многие люди с PBA не знают, что у них реальное заболевание, и редко жалуются на свои симптомы (поэтому не получают лечения). Врачи также обычно не проверяют наличие PBA, потому что многие об этом не знают. Тем не менее, это состояние было зарегистрировано более 100 лет назад.
Существуют разные теории относительно структур мозга, которые участвуют в PBA.
Одна из теорий состоит в том, что имеется повреждение церебро-понто-мозжечковых путей, которые регулируют смех или плач в зависимости от ситуации. Другая теория заключается в том, что в двигательных областях коры головного мозга повреждены проводящие пути, препятствующие смеху и плачу.
Причины психического здоровья
Продолжительный плач также может быть признаком проблем с психическим здоровьем. Плач может быть признаком различных форм горя. К одному типу относится острое горе, вызванное такой ситуацией, как потеря любимого человека. Кроме того, существует хроническое горе, обычно связанное с текущей ситуацией в вашей жизни (например, бесплодие).
Как правило, плач, являющийся частью горя, лечится только в том случае, если он считается частью депрессивного расстройства или существенно мешает функционированию человека.
Большая депрессия также включает плач; однако у него есть и другие особенности, такие как проблемы со сном, недостаток удовольствия от обычных занятий и изменения аппетита. ПБА иногда также принимают за депрессию. Один из способов их различить основан на триггере; Кажется, что PBA не имеет триггера или запускается несоответствующим образом.
Последствия неконтролируемого плача
Неконтролируемый плач может отрицательно сказаться на вашей жизни. Ниже приведены некоторые из вещей, с которыми вы можете столкнуться:
Социальное смущение из-за вашей неспособности контролировать свой плач
Дистресс в социальных ситуациях, на работе и в семье
Чувство эмоционального истощения
Выбор изолироваться из-за вашего плача
Измените свою жизнь, чтобы избежать вещей, которые могут спровоцировать ваш плач
Вторичная депрессия, вызванная хроническим нелеченным неконтролируемым плачем
Лечение неконтролируемого плача
Лечение неконтролируемого плача зависит от первопричины.Осложненное горе и депрессия обычно лечатся терапией и / или лекарствами.
ПБА можно лечить низкими дозами трициклических антидепрессантов, таких как амитриптилин, и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как циталопрам или флуоксетин.
Существует также одно лекарство, гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta), одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения PBA. На самом деле он был обнаружен совершенно случайно во время тестирования его для лечения пациентов с БАС.Хотя он никогда не был одобрен для ALS, позже он был одобрен для PBA.
Этот препарат содержит активный ингредиент декстрометорфан, который содержится во многих сиропах от кашля; однако вы не можете заниматься самолечением с сиропом от кашля, поскольку он имеет другую формулу.
Эрготерапевт также может помочь людям с PBA научиться справляться с повседневными проблемами.
Как справиться самостоятельно с неконтролируемым плачем
Есть также ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с неконтролируемым плачем, мешающим вашей жизни.Вот несколько идей:
Объясните проблему другим, чтобы они не удивились и не запутались
Поговорите с другими людьми с той же проблемой и спросите совета
Отвлеките себя чем-нибудь, противоположным слезам, например, попросите кого-нибудь рассказать вам смешную шутку
Практикуйте глубокое дыхание и техники релаксации
Вставать и ходить, чтобы изменить свое положение
Ведение дневника эпизодов для отслеживания триггеров, продолжительности, связанных эмоций и болезненных эффектов
Изучите жизненные стрессы и способы их устранения
Слово Verywell
Если вы живете с неконтролируемым плачем, который мешает вашей повседневной жизни, важно получить ответы от врача. Если вы живете с определенными неврологическими заболеваниями, ПБА может вызывать беспокойство.
С другой стороны, если у вас есть горе, которое негативно влияет на вашу жизнь, или у вас депрессивное расстройство, лекарства или терапия могут помочь. Независимо от причины, ваш врач сможет назначить лучший курс действий.
5 вещей, которые вы должны знать
Печаль — нормальная реакция на трудные времена в жизни. Но обычно грусть проходит со временем. Депрессия — другое дело — это расстройство настроения, которое может вызывать серьезные симптомы, которые могут повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа.Депрессия чаще встречается среди женщин, чем среди мужчин, вероятно, из-за определенных биологических, гормональных и социальных факторов, присущих только женщинам.
Эта брошюра содержит обзор пяти вещей, которые каждый должен знать о депрессии у женщин.
1. Депрессия — это реальное заболевание.
Депрессия — распространенное, но серьезное расстройство настроения. Симптомы депрессии могут мешать вашей способности работать, спать, учиться, есть и получать удовольствие от жизни. Хотя исследователи все еще изучают причины депрессии, текущие исследования показывают, что депрессия вызвана сочетанием генетических, биологических, экологических и психологических факторов.Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.
Из депрессии нельзя просто «выскочить».
Друзья или члены семьи из лучших побуждений могут попытаться сказать человеку, страдающему депрессией, «вырваться из нее», «просто быть позитивным» или «ты будешь счастливее, если просто будешь больше стараться». Но депрессия не является признаком слабости человека или недостатка характера. На самом деле большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы поправиться.
Если вы друг или член семьи женщины, страдающей депрессией, вы можете предложить эмоциональную поддержку, понимание, терпение и поддержку. Но никогда не отвергайте ее чувства. Поощряйте ее поговорить со своим врачом и напомните ей, что со временем и лечением она сможет почувствовать себя лучше.
Большинство людей, страдающих депрессией, нуждаются в лечении, чтобы чувствовать себя лучше.
Если вы подозреваете, что у вас депрессия, сначала запишитесь на прием к врачу. Это может быть ваш лечащий врач или поставщик медицинских услуг, который специализируется на диагностике и лечении психических заболеваний (например, психолог или психиатр).Некоторые лекарства и некоторые заболевания, например вирусы или заболевание щитовидной железы, могут вызывать те же симптомы, что и депрессия. Поставщик медицинских услуг может исключить эти возможности, проведя медицинский осмотр, собеседование и лабораторные тесты. Ваш лечащий врач осмотрит вас и расскажет о вариантах лечения и следующих шагах.
2. Депрессия может причинить боль — буквально.
Печаль — лишь малая часть депрессии. Некоторые люди, страдающие депрессией, вообще не чувствуют печали.Человек, страдающий депрессией, также может испытывать многие физические симптомы, такие как ломота или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением. Человек, страдающий депрессией, также может иметь проблемы со сном, просыпаться по утрам и чувствовать усталость.
Если вы испытываете какие-либо из следующих признаков и симптомов в течение как минимум двух недель, возможно, вы страдаете депрессией:
Устойчивое грустное, тревожное или «пустое» настроение
Чувство безнадежности или пессимизма
Раздражительность
Чувство вины, никчемности или беспомощности
Пониженная энергия или усталость
Затруднение со сном, раннее пробуждение утром или чрезмерный сон
Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
Двигайтесь или говорите медленнее
Чувство беспокойства или проблемы с сидением
Затруднения с концентрацией, запоминанием или принятием решений
Изменение аппетита или веса
Мысли о смерти или самоубийстве, или попытки самоубийства
Боль или боль, головная боль, судороги или проблемы с пищеварением без очевидной физической причины, которые не проходят даже после лечения
Поговорите со своим врачом об этих симптомах. Будьте честны, ясны и лаконичны — ваш врач должен знать, что вы чувствуете. Ваш лечащий врач может спросить, когда у вас начались симптомы, в какое время суток они возникают, как долго они длятся, как часто возникают, кажется ли им, что им становится хуже или лучше, и мешают ли они вам выходить на улицу или заниматься своим обычным виды деятельности. Выделите время, чтобы сделать несколько заметок о своих симптомах перед посещением врача.
3. Некоторые типы депрессии присущи только женщинам.
Беременность, послеродовой период, перименопауза и менструальный цикл — все это связано с резкими физическими и гормональными изменениями. Определенные типы депрессии могут возникать на разных этапах жизни женщины.
Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)
Предменструальный синдром или ПМС — это капризность и раздражительность за несколько недель до менструации. Это довольно распространенное явление, и симптомы обычно легкие. Но существует менее распространенная, более тяжелая форма ПМС, называемая предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).ПМДР — серьезное заболевание с такими симптомами, как раздражительность, гнев, подавленное настроение, грусть, суицидальные мысли, изменения аппетита, вздутие живота, болезненность груди, а также боли в суставах или мышцах.
Перинатальная депрессия
Забеременеть непросто. Беременные женщины обычно страдают утренним недомоганием, увеличением веса и перепадами настроения. Уход за новорожденным — тоже непростая задача. Многие молодые мамы испытывают «бэби-блюз» — термин, используемый для описания умеренных изменений настроения и чувства беспокойства, несчастья и истощения, которые иногда испытывают многие женщины в первые две недели после рождения ребенка.Эти чувства обычно длятся неделю или две, а затем проходят, когда новая мама приспосабливается к рождению новорожденного.
Перинатальная депрессия — это расстройство настроения, которое может поражать женщин во время беременности и после родов, и является гораздо более серьезным, чем «бэби-блюз». Слово «перинатальный» относится ко времени до и после рождения ребенка. Перинатальная депрессия включает депрессию, которая начинается во время беременности (называемая пренатальной депрессией), и депрессия, которая начинается после рождения ребенка (называемая послеродовой депрессией).Матери с перинатальной депрессией испытывают чувство крайней печали, беспокойства и усталости, которые могут затруднять выполнение повседневных задач, включая уход за собой, своим новым ребенком или другими людьми.
Если вы считаете, что у вас перинатальная депрессия, вам следует поговорить со своим врачом или обученным специалистом в области психического здоровья. Если вы видите какие-либо признаки депрессии у любимого человека во время ее беременности или после рождения ребенка, посоветуйте ей обратиться к врачу или в клинику.
Чтобы узнать больше о перинатальной депрессии, см. Брошюру по перинатальной депрессии Национального института психического здоровья (NIMH).
Перименопаузальная депрессия
Перименопауза (переход в менопаузу) — нормальный этап в жизни женщины, который иногда может быть трудным. Если вы переживаете перименопаузу, у вас могут быть ненормальные месячные, проблемы со сном, перепады настроения и приливы. Хотя эти симптомы обычны, депрессия — нет.Если вы боретесь с раздражительностью, тревогой, грустью или потерей удовольствия во время перехода к менопаузе, возможно, вы испытываете перименопаузальную депрессию.
Депрессия влияет на каждую женщину по-разному.
Не каждая женщина, страдающая депрессией, испытывает все симптомы. Некоторые женщины испытывают лишь несколько симптомов. У других много. Серьезность и частота симптомов, а также их продолжительность зависят от человека и тяжести заболевания.
4. Депрессия поддается лечению.
Излечимы даже самые тяжелые случаи депрессии. Депрессия обычно лечится с помощью лекарств, психотерапии (также называемой «разговорной терапией») или их комбинации.
Антидепрессанты — это лекарства, обычно используемые для лечения депрессии. Люди по-разному реагируют на антидепрессанты, и вам может потребоваться попробовать разные лекарства, чтобы найти то, что лучше всего. Исследователи также изучают и разрабатывают другие лекарства от депрессии, такие как брексанолон от послеродовой депрессии и эскетамин.Вы можете узнать о последних разработках в отношении этих и других лекарств на веб-странице NIMH Science News в разделе «Лечение».
Существует множество различных типов психотерапии, например, когнитивно-поведенческая терапия или межличностная терапия. Конкретный подход, который использует терапевт, зависит от состояния, которое лечится, а также от подготовки и опыта терапевта. Терапевты также могут комбинировать и адаптировать элементы разных подходов.
Депрессия влияет на каждого человека по-разному.Не существует универсального подхода к лечению. Чтобы найти наиболее эффективное лечение, может потребоваться метод проб и ошибок. Вы можете узнать больше о различных типах лечения депрессии, включая психотерапию, лекарства и методы стимуляции мозга, на веб-странице NIMH, посвященной депрессии. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов и недавно одобренных лекарствах.
Что следует учитывать при поиске терапевта
Терапевты и пациенты работают вместе, и очень важно найти подходящего партнера.Следующие советы помогут вам найти подходящего терапевта.
Спросите об их областях знаний. Терапевты имеют разный профессиональный опыт и специальности. Вы хотите найти терапевта, имеющего опыт работы с вашим конкретным заболеванием.
Узнайте, какие виды лечения они используют. Спросите, эффективны ли эти методы лечения для решения вашей конкретной проблемы или проблемы психического здоровья.
Узнайте, как вы будете оценивать прогресс. Определите, как долго будет продолжаться лечение и когда вы должны ожидать облегчения симптомов и улучшения качества жизни.
Не бойтесь смотреть дальше. Важны взаимопонимание и доверие. Обсуждения в терапии носят сугубо личный характер, и важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно с выбранным вами терапевтом.
5. Исследователи из Национального института психического здоровья (NIMH) и по всей стране занимаются исследованиями психического здоровья женщин.
Исследователи продолжают изучать депрессию, чтобы улучшить методы диагностики и лечения этого заболевания. Например, исследователи NIMH в настоящее время работают над тем, чтобы понять, как и почему изменения репродуктивных гормонов вызывают расстройства настроения, включая послеродовую депрессию, предменструальное дисфорическое расстройство и перименопаузальную депрессию.
Ученые NIMH проводят большое количество исследований с участием пациентов и здоровых добровольцев, чтобы лучше понять, почему одни женщины подвергаются более высокому риску, чем другие, и как они могут применить эти результаты в новых методах лечения или новом применении существующих методов лечения.
Вы можете принять участие в исследовании, приняв участие в клиническом исследовании.
Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работает ли новый тест или лечение и является ли он безопасным. Хотя участие в клиническом исследовании может оказаться полезным, участники должны знать, что основная цель клинического исследования — получить новые научные знания, чтобы помочь другим в будущем.
Помимо возможностей волонтерских исследований для перечисленных выше групп пациентов, также доступны исследовательских возможностей для здоровых добровольцев . Здоровые добровольцы играют решающую роль в наших исследованиях.
Для получения дополнительной информации о клинических исследованиях и о том, как найти клинические испытания, проводимые по всей стране, посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.
В поисках помощи
Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет Локатор психиатрических услуг — онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ в вашем штате.Дополнительные ресурсы можно найти на нашей странице помощи при психических заболеваниях.
Если вы находитесь в непосредственной опасности или думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному телефону Национальной горячей линии по предотвращению самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255) или по бесплатному номеру TTY по телефону 1-800-799- 4TTY (4889). Вы также можете отправить текстовое сообщение Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или перейти на сайт National Suicide Prevention Lifeline .
Отпечатки
Данная публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH.Приветствуется цитирование НИПЗ как источника. Чтобы узнать больше об использовании публикаций NIMH, обратитесь к этим рекомендациям.
Для получения дополнительной информации
MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека) (En español)
ClinicalTrials.gov (En español)
ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 20-MH-4779
Пересмотрено 2020 г.
Депрессия у женщин — HelpGuide.org
депрессия
Чувство опустошенности, грусти, беспомощности? Узнайте о признаках, симптомах и причинах женской депрессии и о том, что вы можете сделать, чтобы выздороветь.
Понимание депрессии у женщин
Депрессия может повлиять на все сферы жизни женщины, включая ваше физическое здоровье, социальную жизнь, отношения, карьеру и чувство собственного достоинства, и осложняется такими факторами, как репродуктивные гормоны, социальное давление, и уникальная женская реакция на стресс. Однако важно знать, что вы не одиноки.Женщины примерно в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины, но депрессия излечима, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
Конечно, уловка-22 депрессии заключается в том, что для улучшения самочувствия требуются действия, но действовать, когда вы в депрессии, сложно. Однако, хотя у вас может не быть много энергии, вам, вероятно, хватит, чтобы прогуляться по кварталу или взять телефон, чтобы позвонить, например, любимому человеку — и это может стать отличным началом для поднятия настроения и улучшения вашего состояния. мировоззрение.Также важно узнать о факторах, вызывающих депрессию у женщин, чтобы вы могли немедленно бороться с этим заболеванием, вылечить депрессию наиболее эффективно и помочь предотвратить ее повторение.
Признаки и симптомы депрессии у женщин
Симптомы депрессии у женщин варьируются от легких до тяжелых (большая депрессия) и различаются по влиянию, которое они оказывают на вашу способность функционировать. Общие признаки депрессии включают:
Чувство беспомощности и безнадежности.Вы чувствуете, что ничего не изменится к лучшему и ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
Вас больше не волнуют прежние увлечения, развлечения и общественные занятия, которыми вы раньше наслаждались.
Изменения аппетита, часто приводящие к значительной потере или увеличению веса.
Изменения режима сна.
Чувство злости, возбуждения, беспокойства.
Чувство усталости, вялости и истощения сил.
Проблемы с концентрацией, принятием решений или запоминанием вещей.
Усиление боли, включая головные боли, судороги, болезненность груди или вздутие живота.
Суицидальные мысли.
Женщины также склонны испытывать определенные симптомы депрессии чаще, чем мужчины. К ним относятся:
Депрессия в зимние месяцы (сезонное аффективное расстройство) из-за более низкого уровня солнечного света.
Симптомы атипичной депрессии , когда вместо того, чтобы спать меньше, меньше есть и терять вес, вы испытываете противоположное: чрезмерный сон, больше еды (особенно рафинированных углеводов) и набор веса.
Сильное чувство вины и никчемности . Вы резко критикуете себя за кажущиеся недостатки и ошибки.
Причины депрессии у женщин
Женщины сообщают о депрессии гораздо чаще, чем мужчины. Это гендерное неравенство можно объяснить рядом социальных, биологических и гормональных факторов, характерных для женщин.
Предменструальные проблемы . Гормональные колебания во время менструального цикла могут вызвать знакомые симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как вздутие живота, раздражительность, усталость и эмоциональная реактивность.У некоторых женщин симптомы тяжелые и приводят к потере трудоспособности и могут потребовать диагноза предменструального дисфорического расстройства (ПМДР). ПМДР характеризуется тяжелой депрессией, раздражительностью и другими расстройствами настроения, которые начинаются примерно за 10–14 дней до менструации и улучшаются в течение нескольких дней после их начала.
Беременность и бесплодие . Многие гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут способствовать депрессии, особенно у женщин из группы высокого риска. Другие проблемы, связанные с беременностью, такие как выкидыш, нежелательная беременность и бесплодие, также могут играть роль в депрессии.
Послеродовая депрессия . Молодые матери нередко испытывают «бэби-блюз». Это нормальная реакция, которая проходит в течение нескольких недель. Однако некоторые женщины испытывают тяжелую длительную депрессию. Это состояние называется послеродовой депрессией, и считается, что на него, по крайней мере частично, влияют гормональные колебания.
Менопауза и перименопауза . Женщины могут подвергаться повышенному риску депрессии во время перименопаузы, стадии, ведущей к менопаузе, когда репродуктивные гормоны быстро меняются.Женщины, страдающие депрессией в прошлом, также подвержены повышенному риску депрессии во время менопаузы.
Физиологический ответ женщин на стресс . Женщины производят больше гормонов стресса, чем мужчины, а женский половой гормон прогестерон не дает гормональной системе стресса отключаться, как это происходит у мужчин. Это может сделать женщин более восприимчивыми к развитию депрессии, вызванной стрессом.
Проблемы образа тела , увеличение которых у девочек в период полового созревания может способствовать депрессии в подростковом возрасте.
Проблемы с щитовидной железой . Поскольку гипотиреоз может вызвать депрессию, врач всегда должен исключать эту медицинскую проблему.
Побочные эффекты лекарств от противозачаточных лекарств или заместительной гормональной терапии.
Проблемы со здоровьем. Хронические заболевания, травмы или инвалидность могут привести к депрессии у женщин, равно как и отказ от курения или нарушение диеты.
К другим частым причинам депрессии относятся:
Одиночество и изоляция; отсутствие социальной поддержки.
Семейный анамнез депрессии.
Травма или жестокое обращение в раннем детстве.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Проблемы в браке или отношениях; уравновешивание давления карьеры и семейной жизни.
Семейные обязанности, такие как уход за детьми, супругами или престарелыми родителями.
Испытывают дискриминацию на работе или не достигают важных целей, теряют или меняют работу, выходят на пенсию или идут на военную службу.
Постоянные проблемы с деньгами.
Смерть любимого человека или другое стрессовое жизненное событие, из-за которого вы чувствуете себя бесполезным, беспомощным, одиноким или глубоко грустным.
Компенсация биологических и гормональных причин депрессии
Поскольку биологические и гормональные колебания могут играть такую важную роль в влиянии на депрессию женщины, может быть полезно использовать больше стратегий выживания при гормональном спаде в течение месяца. Постарайтесь вести журнал того, где вы находитесь в своем менструальном цикле и как вы себя чувствуете — физически и эмоционально.Таким образом вы сможете лучше предвидеть, когда вам нужно компенсировать гормональный спад и уменьшить или избежать возникающих симптомов.
Важно помнить, что депрессия на любом этапе жизни и по любой причине — это серьезно, и к ней следует относиться серьезно. Тот факт, что вам сказали, что ваши симптомы являются «нормальной» частью жизни женщины, не означает, что вы должны молча страдать. Вы можете многое сделать, чтобы вылечить депрессию и почувствовать себя лучше.
Как почувствовать себя лучше. Совет 1. Обратитесь за социальной поддержкой.
Вы можете значительно сократить депрессию, используя простые, но действенные меры самопомощи.Чтобы почувствовать себя лучше, нужно время и усилия, когда не хочется прилагать никаких усилий. Но вы можете добиться этого, если каждый день будете делать для себя позитивный выбор и опираться на поддержку других.
Получение поддержки от заботящихся о вас людей играет важную роль в преодолении депрессии. Самостоятельно может быть трудно сохранять здоровую точку зрения и поддерживать усилия, необходимые для победы над депрессией. В то же время сама природа депрессии затрудняет обращение за помощью.Когда вы находитесь в депрессии, вы склонны к замкнутости и изоляции, тогда как раздражительное настроение, вызванное депрессией, может заставить вас наброситься на ситуации, которые обычно вас не беспокоят, еще больше отдаляя вас от других.
Обратитесь за помощью и поддержкой, которые вам нужны, и расскажите о том, что вы переживаете, с людьми, которых вы любите и которым доверяете. Возможно, вы пренебрегли своими самыми заветными отношениями, но они помогут вам пережить это тяжелое время. Если вы не чувствуете, что вам есть кому довериться, вы можете найти помощь в налаживании новых дружеских отношений, даже если вы застенчивы или замкнуты.
Как обратиться за поддержкой
Ищите поддержку у людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и о которых заботятся. Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен вас исправлять; им просто нужно быть хорошим слушателем — человеком, который будет слушать внимательно и с сочувствием, не отвлекаясь и не осуждая вас.
Сделайте личное время своим приоритетом. Телефонные звонки, социальные сети и текстовые сообщения — отличные способы оставаться на связи, но они не заменяют старомодное доброе личное время.Простой разговор с кем-то лицом к лицу о своих чувствах может сыграть большую роль в облегчении депрессии и избавлении от нее.
Старайтесь заниматься общественной деятельностью, даже если вам этого не хочется. Часто, когда вы находитесь в депрессии, вам удобнее укрыться в своей раковине, но, будучи рядом с другими людьми, вы чувствуете себя менее подавленным.
Найдите способы поддержать других. Приятно получать поддержку, но исследования показывают, что вы сами получаете еще больший подъем настроения.Итак, найдите способы — как большие, так и маленькие — помочь другим: стать волонтером, выслушать друга, сделать что-нибудь хорошее для кого-то.
Присоединитесь к группе поддержки депрессии. Общение с другими людьми, страдающими депрессией, может иметь большое значение для уменьшения чувства изоляции. Вы также можете поддерживать друг друга, давать и получать советы о том, как справиться, и делиться своим опытом.
Совет 2: Поддержите свое здоровье
Чтобы преодолеть депрессию, вы должны делать то, что расслабляет и заряжает вас энергией.Это включает в себя ведение здорового образа жизни, обучение тому, как лучше справляться со стрессом, установление ограничений на то, что вы можете делать, и планирование веселых занятий на свой день.
Старайтесь спать восемь часов. Депрессия обычно связана с нарушениями сна; спите ли вы слишком мало или слишком много, ваше настроение страдает. Но вы можете улучшить режим сна, взяв на себя здоровый сон.
Держите напряжение под контролем. Стресс не только продлевает и усугубляет депрессию, но также может спровоцировать ее.Выясните в своей жизни все, что вас беспокоит, например, перегрузка на работе, проблемы с деньгами или неподдерживающие отношения, и найдите способы ослабить давление и восстановить контроль.
Практикуйте техники релаксации. Ежедневная практика релаксации может помочь облегчить симптомы депрессии, уменьшить стресс и повысить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или медитацию.
Уход за домашним животным. Хотя ничто не может заменить человеческую связь, домашние животные могут принести радость и дружеские отношения в вашу жизнь и помочь вам почувствовать себя менее изолированным.Уход за домашним животным также может вывести вас из себя и дать вам ощущение необходимости — оба мощных противоядия от депрессии.
Делайте то, что вам нравится (или чем вы привыкли). Хотя вы не можете заставить себя получать удовольствие или получать удовольствие, вы можете заставить себя делать что-то, даже если вам этого не хочется. Возьмите прежнее хобби или вид спорта, который вам раньше нравился. Выражайте себя творчески с помощью музыки, искусства или письма. Гуляй с друзьями. Совершите однодневную поездку в музей, в горы или на стадион.
Разработайте «набор инструментов для оздоровления», чтобы справиться с депрессией
Составьте список того, что вы можете сделать для быстрого улучшения настроения. Чем больше «инструментов» для борьбы с депрессией, тем лучше. Попробуйте воплощать в жизнь несколько из этих идей каждый день, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Проведите время на природе.
Перечислите, что вам нравится в себе.
Прочтите хорошую книгу.
Посмотрите смешной фильм или телешоу.
Примите длительную горячую ванну.
Позаботьтесь о нескольких небольших задачах.
Поиграйте с домашним животным.
Поговорите с друзьями или семьей лицом к лицу.
Слушайте музыку.
Сделайте что-нибудь спонтанное.
Совет 3. Вставайте и двигайтесь
Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться сложной задачей, не говоря уже о тренировках! Но упражнения являются мощным борцом с депрессией и одним из самых важных инструментов для излечения от депрессии.
Исследования показывают, что регулярные упражнения могут быть такими же эффективными, как и прием антидепрессантов, для повышения уровня энергии и уменьшения чувства усталости.Вам даже не нужно ходить в спортзал. 30-минутная прогулка каждый день даст вам столь необходимый импульс. А если вы не можете выдержать 30 минут, три 10-минутных цикла движения в течение дня будут столь же эффективными.
Упражнения — это то, что вы можете делать прямо сейчас, чтобы поднять себе настроение.
Ваша усталость улучшится, если вы будете их выполнять. Начать тренировку может быть сложно, когда вы в депрессии и чувствуете себя истощенным. Но исследования показывают, что ваш уровень энергии улучшится, если вы будете продолжать.Упражнения помогут вам почувствовать себя бодрым и менее утомленным, не более того.
Найдите упражнения, которые являются непрерывными и ритмичными. Наибольшую пользу от депрессии приносят ритмичные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или танцы, при которых вы двигаете руками и ногами.
Добавьте элемент внимательности, , особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной травме или подпитывается навязчивыми негативными мыслями. Сосредоточьтесь на том, что ваше тело ощущает во время движения — например, на ощущении удара ногой о землю, на ощущении ветра на коже или на ритме вашего дыхания.
Создайте пару с партнером по упражнениям. Работа с другими людьми не только позволяет вам проводить время за общением, но и помогает поддерживать мотивацию. Попробуйте записаться в беговой клуб, заняться водной аэробикой или танцами, найти партнеров по теннису или записаться в футбольную или волейбольную лигу.
Прогуляйтесь с собакой. Если у вас нет собаки, вы можете стать волонтером для выгула бездомных собак в приют для животных или группу спасения. Вы будете не только помогать себе, но и помогаете общаться и тренировать собак, делая их более удобными.
Совет 4. Соблюдайте здоровую диету, борющуюся с депрессией.
То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие. Некоторые женщины считают, что изменения в рационе, пищевые добавки и лечебные травы могут помочь облегчить симптомы депрессии. К ним относятся:
Сокращение потребления соли, нездоровых жиров, кофеина, сахара / рафинированных углеводов и алкоголя может помочь облегчить симптомы депрессии.
Без пропуска еды. Слишком длинные перерывы между приемами пищи могут вызвать у вас раздражительность и усталость, поэтому старайтесь есть что-нибудь хотя бы каждые три-четыре часа.
Повышение уровня витаминов группы В. Недостаток витаминов группы B, таких как фолиевая кислота и B-12, может вызвать депрессию. Чтобы увеличить потребление, ешьте больше цитрусовых, листовой зелени, фасоли, курицы и яиц. Было доказано, что витамин B-6 вместе с кальцием, магнием, витамином E и триптофаном приносит пользу женщинам, страдающим PMDD.
Употребление в пищу продуктов с жирными кислотами Омега-3. Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в стабилизации настроения. Лучшие источники — жирная рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины и тунец, или вегетарианские блюда, такие как водоросли, льняное семя и грецкие орехи.
Убедитесь, что у вас достаточно железа. Низкий уровень железа может вызывать общие симптомы депрессии, такие как раздражительность, усталость и трудности с концентрацией внимания. Продукты, богатые железом, которые стоит добавить в свой рацион, включают красное мясо, фасоль, листовую зелень и сушеные фрукты.
Может оказаться полезным добавление травяных добавок. Масло примулы и ягоды целомудренного дерева оказались эффективными при лечении PMDD.
Совет 5: получайте дневную дозу солнечного света
Солнечный свет может помочь повысить уровень серотонина и улучшить ваше настроение.Старайтесь находиться на солнце не менее 15 минут в день. Снимите солнцезащитные очки (но никогда не смотрите прямо на солнце) и используйте солнцезащитный крем по мере необходимости.
Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, выпейте кофе на свежем воздухе, пообедайте на свежем воздухе, понаблюдайте за людьми на скамейке в парке или проведите время в саду.
Удвойте преимущества солнечного света, тренируясь на улице. Попробуйте отправиться в поход, погулять в местном парке или поиграть с другом в гольф или теннис.
Увеличьте количество естественного света в вашем доме и на рабочем месте, открыв жалюзи и занавески и сидя у окон.
Если вы живете где-нибудь, где зимой мало солнечного света, попробуйте использовать светотерапевтический бокс.
Как справиться с зимней хандрой
Сокращение светового дня в зимний период приводит к форме депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР). У женщин диагностировано САР в четыре раза чаще, чем у мужчин. SAD может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем летом: безнадежным, грустным, напряженным или напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите.Однако независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать стабильное настроение в течение года.
Совет 6. Бросьте вызов негативному мышлению
Депрессия отрицательно сказывается на всем, включая то, как вы видите себя и свои ожидания на будущее. Когда подобные мысли одолевают вас, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, а такое иррациональное, пессимистическое отношение, известное как когнитивные искажения, нереалистично.
Женщины также склонны размышлять, когда мы в депрессии, возможно, часами пытаясь понять, почему мы так себя чувствуем. Однако размышления могут поддерживать депрессию или даже ухудшать ее. Вы не можете выйти из этого пессимистического образа мыслей, просто говоря себе: «Думай позитивно». Часто это часть привычного образа мышления на протяжении всей жизни, который стал настолько автоматическим, что вы даже не осознаете его полностью.
Вы можете развить более сбалансированный образ мышления, определив тип негативных мыслей, которые способствуют вашей депрессии, а затем научившись заменять их более сбалансированным образом мышления.
Негативное, нереалистичное мышление, питающее депрессию.
Мышление «все или ничего». Взгляд на вещи в черно-белых категориях, без золотой середины («Если я не достиг совершенства, я полный провал»).
Чрезмерное обобщение. Обобщение одного отрицательного опыта, ожидая, что он останется верным навсегда («Я ничего не могу сделать правильно»).
Ментальный фильтр. Игнорирование позитивных событий и сосредоточение внимания на негативе.Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все, что пошло правильно.
Уменьшение положительного. Придумывание причин, по которым позитивные события не считаются («Он сказал, что хорошо провел время на нашем свидании, но я думаю, что он просто вел себя хорошо»).
Поспешные выводы. Отрицательная интерпретация без реальных доказательств. Вы ведете себя как читатель мыслей («Она, должно быть, думает, что я жалкий») или гадалка («Я навсегда застряну в этой тупиковой работе.”)
Эмоциональное рассуждение. Вера в то, что вы чувствуете, отражает реальность («Я чувствую себя таким неудачником. Я действительно плохой!»)
«Что следует» и «не следует». Придерживайтесь строгого списка того, что вы должны и не должны этого делать, и бить себя, если не соблюдаешь свои правила.
Маркировка. Классификация себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков («Я неудачник; идиот; неудачник.»)
Бросьте вызов своему негативному мышлению
Как только вы определите деструктивные шаблоны мышления, которые способствуют вашей депрессии, вы можете начать Задайте им вопрос, например:
«Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Не правда?»
«Что бы я сказал другу, у которого возникла эта мысль?»
«Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или альтернативное объяснение?»
«Как я мог бы смотреть на эту ситуацию, если бы у меня не было депрессии?»
Когда вы перекрестно исследуете свои негативные мысли, вы можете удивиться тому, как быстро они рассыпаются.Например, негативная мысль: «Мой начальник меня ненавидит. Он дал мне этот трудный для завершения отчет », который можно было бы заменить следующим:« Мой босс должен очень доверять мне, чтобы возложить на меня такую большую ответственность ». В процессе борьбы с негативными мыслями вы разовьете более сбалансированную точку зрения и поможете избавиться от депрессии.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
Если вы не получаете достаточной пользы от методов самопомощи, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Хотя женщины, страдающие депрессией, реагируют на те же виды лечения, что и мужчины, конкретные аспекты лечения часто меняются для женщин.Женщинам также чаще требуется одновременное лечение других состояний, таких как тревожность или расстройства пищевого поведения.
Терапия. Talk терапия — чрезвычайно эффективное лечение депрессии. Он может дать вам навыки и знания, чтобы облегчить симптомы депрессии и помочь предотвратить ее повторение. Одна из самых важных вещей, которые следует учитывать при выборе терапевта, — это ваша связь с этим человеком. Правильный терапевт будет заботливым и поддерживающим партнером в вашем лечении депрессии и выздоровлении.
Лекарства. Антидепрессанты могут помочь облегчить некоторые симптомы депрессии у женщин, но не решат основную проблему. Из-за женских биологических различий женщины обычно начинают с более низких доз антидепрессантов, чем мужчины. Женщины также чаще испытывают побочные эффекты, поэтому за любым приемом лекарств следует внимательно следить. Не полагайтесь на врача, не имеющего подготовки в области психического здоровья, за советом по приему лекарств и помните, что лекарства лучше всего работают, когда вы вносите изменения в здоровый образ жизни.
Авторы: Мелинда Смит, магистр, Лоуренс Робинсон и Джеллин Джаффе, доктор философии.
Менопауза и постоянный плач.
Сегодняшняя тема
Сегодня на «Беседах А.Фогеля о менопаузе» я собираюсь поговорить о том, почему вы не можете перестать плакать в период менопаузы.
Эта тема оказалась очень популярной в моем последнем чате, посвященном менопаузе. Поразительно количество женщин, комментирующих тот факт, что они просто не могут контролировать свой плач, поэтому я решила посвятить целую статью именно этому симптому.
Плач — это симптом менопаузы?
Ответ однозначно да. Судя по всем поступающим откликам, многие женщины действительно страдают от этого. Кажется, это одна из тех фаз, поэтому вы не должны испытывать ее прямо во время менопаузы. Вы можете обнаружить, что это то, что длится всего несколько месяцев или немного дольше.
Но есть разные виды плача.
Заклинания плача
Некоторые женщины обнаруживают, что у них бывают приступы плача, когда они буквально плачут над всем и вся.Вполне может быть, что именно некоторые вещи вызывают плач.
Неконтролируемый плач
Еще есть неконтролируемый плач, и это довольно удивительно. Я знаю, что это один из симптомов менопаузы, который я никогда не забуду. Я обнаружил, что в мгновение ока просто плакал от всего сердца. Это было почти похоже на ощущение, что миру наступает конец. Это было такое чувство печали и отчаяния, и минут через пять оно прошло. И я был просто изумлен, потому что как будто этого не произошло.
Итак, неконтролируемый плач может поразить вас в любое время, в любом месте и в любом месте. Это действительно может застать вас врасплох, и, очевидно, если это произойдет на работе или когда вы работаете в компании, это может сбить с толку и довольно неловко.
слабость
Вы можете обнаружить, что становитесь более плачущими и более эмоциональными. Я знаю, что многие женщины говорят мне, что начинают плакать из-за фильмов, которые раньше их не беспокоили. Они будут плакать над статьями в новостях или статьями в газетах и журналах.
И некоторые женщины сказали, что им пришлось перестать смотреть новости, им пришлось перестать читать газеты, потому что это их так сильно расстраивает каждый раз, когда они смотрят программу или читают одну из статей.
Чувство уязвимости и чувствительности
Вы также можете почувствовать себя более уязвимым. Итак, вы можете просто чувствовать себя очень подавленным, как правило, гораздо более плачущим, и вы можете обнаружить, что на вас влияют вещи, которые раньше никогда не беспокоили вас. Когда кто-то делает комментарий, вы можете ошибиться.
Вы можете стать намного более чувствительным к тому, что говорят другие люди, и в конечном итоге вы можете заплакать, потому что можете почувствовать себя немного обиженным или неудобным из-за того, что они сказали, чего они не имели в виду. Как я уже сказал, иногда мы можем в конечном итоге принять неправильные решения, и это может способствовать всей этой слезливости и заставляет нас чувствовать себя очень подавленными и подавленными.
Что заставляет вас больше плакать во время менопаузы?
Так почему же это происходит?
Гормональные изменения
Это почти всегда из-за низкого уровня эстрогена.Эстроген — наш гормон счастья. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо, поскольку действует как антидепрессант. Так что, к сожалению, когда наш эстроген начинает падать в период перименопаузы и менопаузы, это может повлиять на наше настроение и вызвать слезливость.
И очень часто именно поэтому это всего лишь фаза, потому что вы можете обнаружить, что времена, когда ваш эстроген внезапно падает или внезапно падает, — это моменты, когда вы чувствуете себя наиболее уязвимым, плачущим и эмоциональным.
Недостаток сна
Это также может быть вызвано недостатком сна.Вы знаете, если вы думаете об этом, если у вас ночная потливость, если падение эстрогена влияет на качество вашего сна, тогда вы в любом случае будете гораздо более эмоционально возбуждены, просто потому, что вам не хватило хорошего. спать.
Напряжение
Это также может быть вызвано стрессом. Во время менопаузы мы можем испытывать гораздо больший стресс. Итак, если мы находимся в какой-либо стрессовой ситуации, тогда наш эмоциональный контроль будет снижаться, и что-то нас расстраивает намного легче.
Природные средства от эмоций во время менопаузы
Что вы можете сделать, чтобы с этим справиться? Есть ряд натуральных средств, которые, безусловно, могут помочь.
Зверобой
Зверобой — прекрасный. Он также известен как зверобой. Это очень хорошо при плохом настроении и тревоге. Единственное, что с этим связано, на то, чтобы сработать, уходит от трех до четырех недель, так что это не то, что вам сразу поможет. И есть много противопоказаний к назначенным лекарствам, поэтому, если вы принимаете такие препараты, как ЗГТ или гормональные контрацептивы, вы не можете их принимать.
Но если у вас нет ничего подобного, и вы чувствуете, что ваше настроение немного ухудшилось, и вы немного прослезились, это может быть действительно прекрасным средством.
Женьшень
Еще у нас есть женьшень. Женьшень тоже может поднять настроение, сделать нас более эмоционально устойчивыми. Это, как правило, краткосрочное, что очень хорошо сочетается с этой фазой менопаузы.
Этот, как правило, работает немного быстрее, поэтому вы получите более быстрые результаты по сравнению с зверобоем.
Поддержка менопаузы
Вы можете обратиться в нашу службу поддержки при менопаузе, если это уместно.Ферментированная соя, как известно, очень мягко повышает и уравновешивает уровень эстрогена, поэтому помогает в этом.

Цветочные эссенции
Вы также можете посмотреть наши цветочные эссенции. Они прекрасно подходят для любых эмоциональных ситуаций. Вы можете взглянуть на Эмоциональную сущность, которая действительно хороша, или, если вас беспокоит более низкое настроение, вы можете взглянуть на нашу Сущность настроения.
Это те, которые можно носить в сумке. Вы можете носить их с собой, и, если вы чувствуете себя особенно уязвимым в любой момент, вы можете просто капнуть несколько капель прямо на язык, и, очень часто, это поможет вывести вас из этой конкретной ситуации.
Магний и витамины группы B
Вспомните магний. Это жизненно важно. Вы знаете, эстроген — это ваш гормон счастья, а магний — минерал счастья, и это поможет сохранить ваше настроение намного более стабильным. И, если вы хотите добавить еще несколько витаминов группы B, это тоже отличная идея. И их можно брать вместе.
Что еще может помочь?
Также вы можете делать больше физических действий, если хотите.
Упражнение
Упражнения действительно важны.Упражнения дают нам действительно хорошее чувство. Это может повысить уровень серотонина, что окажет положительное влияние на наше настроение. И я знаю, что если вы действительно расстроены, вам не часто хочется тренироваться. Но даже 10-минутной быстрой прогулки в обеденный перерыв, если вы на работе или в какой-то момент в течение дня, может быть достаточно, чтобы еще больше поднять вам настроение.
Разговор
Поговорите с семьей и друзьями. Если вы много плачете в семейной ситуации, как они узнают, как вы себя чувствуете? Все, что они видят, это то, что их мама или партнер все время плачут.Поэтому очень важно сообщить им, что происходит, даже если вы не можете толком объяснить, что вы чувствуете.
Важно просто сказать, что вы чувствуете себя немного более эмоционально уязвимым, вы, вероятно, собираетесь немного больше плакать. И, может быть, когда это произойдет, если бы вы могли просто обнять или если бы кто-то мог приготовить вам чашку чая, очень часто этого достаточно, чтобы вывести вас из этой ситуации.
Коллеги по работе тоже могут помочь. Я имею в виду, что здесь сложная ситуация, потому что вы не хотите рассказывать всему миру, что происходит.Но, возможно, если у вас есть один или два близких коллег на работе, вы могли бы сказать им об этом и просто сказать: «Послушайте. Вот что происходит в данный момент. Все в порядке. Просто я немного эмоциональнее. хрупкая на данный момент «. И очень часто знание того, что у вас есть дополнительная поддержка, тоже очень помогает.
Посмотрите на свой рацион
Как всегда, убедитесь, что вы едите достаточно правильных продуктов. Большое количество кофеина, газированных напитков, фруктовых соков, продуктов с высоким содержанием соли и сахара гораздо сильнее повлияют на ваши эмоции, поэтому просто помните, как часто вы употребляете их в своем рационе.
И помните о воде, потому что обезвоживание очень, очень быстро повлияет на наше настроение. Просто убедитесь, что вы получаете достаточно воды в течение дня, это также может иметь огромное значение на работе.
Есть ли здесь смысл, когда вам может понадобиться поговорить с врачом?
Да. Если ваше настроение действительно падает, если вы обнаруживаете, что не можете выйти из плохого настроения или плачущего настроения, если вы начинаете чувствовать себя подавленным или подавленным, то здесь действительно важно, чтобы вы пошли и посмотрели ваш доктор.
Мы получаем известия от женщин, которые страдали этим месяцами и месяцами и не осознают, что есть вещи, которые могут вам помочь. Так что, если вы оказались в такой ситуации, пожалуйста, не мириться с этим. Пожалуйста, не будь стойким и просто думай, что сможешь пройти через это. Если ситуация действительно ухудшается, и это влияет на вашу повседневную жизнь и качество вашей жизни, то именно здесь вам нужно обратиться за медицинской помощью.
Если кто-то из вас сталкивался с этим и нашел способы справиться с этим, сообщите нам об этом.Мы будем рады услышать вашу историю.
Депрессия у беременных и матерей: как она влияет на вас и вашего ребенка
Депрессия — это болезнь, которая влияет на то, как люди думают, действуют и чувствуют. Около 6% женщин в какой-то момент своей жизни будут испытывать депрессию. Это число увеличивается примерно до 10% (1 из 10) для беременных женщин.
Женщины больше подвержены риску депрессии во время беременности, а также в течение недель и месяцев после рождения ребенка.Во время беременности гормональные изменения могут влиять на химические вещества мозга и вызывать депрессию и беспокойство. Иногда беременные женщины не осознают, что они в депрессии. Они могут подумать, что у них симптомы беременности или «детской хандры», которую многие женщины испытывают сразу после рождения.
Также важно знать, что до 10% отцов испытывают послеродовую депрессию после рождения ребенка.
Хорошая новость в том, что депрессию можно вылечить. Прочтите признаки, перечисленные ниже, и поговорите со своим врачом, если они у вас есть.Сообщите партнеру и членам семьи о признаках, чтобы они тоже знали.
Если вам не помогут, депрессия может вызвать проблемы у вас и вашего ребенка.
Каковы признаки депрессии?
Депрессия может наступать медленно. Симптомы у всех разные. Они могут быть легкими, средними или тяжелыми. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков:
изменения аппетита, например, переедание или отсутствие интереса к еде,
изменений сна, например проблемы со сном или слишком много сна,
недостаток энергии,
грусть, безнадежность или никчемность,
плачет без причины, а
потеря интереса или удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся.
У молодых мам, страдающих депрессией, могут возникнуть проблемы с уходом за ребенком. Они могут не захотеть проводить время со своим ребенком, что может привести к тому, что ребенок будет много плакать.
Как депрессия влияет на беременных?
Если у вас депрессия во время беременности, у вас могут быть проблемы с уходом за собой.
Депрессия во время беременности также может привести к:
выкидыш,
доставка досрочно (досрочно),
рождение маленького ребенка (низкий вес при рождении).
Если депрессию во время беременности не лечить, это может привести к послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия — серьезное заболевание, которое может длиться несколько месяцев после родов. Это может повлиять на ваше здоровье и на то, насколько хорошо вы привязаны к своему ребенку.
В чем разница между «бэби-блюзом» и послеродовой депрессией?
«Бэби-блюз» — это легкая форма послеродовой депрессии, с которой сталкиваются многие молодые мамочки. Обычно он начинается через 1-3 дня после родов и может длиться от 10 дней до нескольких недель.С «бэби-блюзом» у многих женщин бывают перепады настроения — в одну минуту они счастливы, а в следующую — плачут. Они могут чувствовать беспокойство, растерянность, проблемы с едой или сном. До 80% молодых мам имеют «бэби-блюз». Это обычное дело, и оно пройдет само.
Около 13% молодых матерей испытывают послеродовую депрессию, которая является более серьезной и длится дольше. Вы подвергаетесь большему риску, если у вас есть семейная история депрессии или депрессия ранее.
Некоторые из симптомов включают:
чувство, что вы не можете заботиться о своем ребенке,
крайняя тревога или панические атаки,
проблемы принятия решений,
очень грустно,
безнадежности и
чувство неконтролируемости.
Никто точно не знает, что вызывает послеродовую депрессию. Если вы считаете, что у вас есть симптомы, важно немедленно обратиться за помощью. Послеродовую депрессию нужно лечить. Поговорите со своим врачом или позвоните в местное управление здравоохранения.
Если я в депрессии, повлияет ли это на моих детей?
Депрессия излечима. Но если это не лечить, это повлияет на ваших детей.
Мамы, страдающие депрессией, могут иметь проблемы с уходом за своими детьми. Они могут быть любящими одну минуту и замкнутыми в следующую.Они могут отрицательно относиться к своему ребенку или вообще не отвечать. Ваши чувства и поведение повлияют на вашу способность заботиться о своих детях.
Депрессия также может влиять на привязанность, что важно для развития вашего ребенка. Привязанность — это глубокая эмоциональная связь, которую ребенок формирует с человеком, который обеспечивает большую часть его заботы. «Надежная привязанность» развивается вполне естественно. Мать реагирует на плач младенца, предлагая все, что, по ее мнению, нужно ребенку — кормление, смену подгузников, объятия.Надежная привязанность помогает защитить от стресса и является важной частью долгосрочного эмоционального здоровья ребенка. Это заставляет ребенка чувствовать себя в безопасности и помогает ему научиться доверять другим.
Если вы в депрессии, вам может быть трудно постоянно любить своего ребенка и заботиться о нем. Это может привести к «ненадежной привязанности», которая может вызвать проблемы позже в детстве.
То, как депрессия матери влияет на ее ребенка, зависит от возраста ребенка.
Дети , у которых не развивается надежная привязанность, могут:
плохо общаются с матерью (они могут не хотеть быть с матерью или могут расстраиваться, когда с ними),
проблемы со сном,
могут задержаться в разработке,
имеют больше коликов,
будь тихим или пассивным, или
развивают навыки или достигают вех в развитии позже, чем другие дети.
Дети ясельного возраста и дошкольники , матери которых находятся в депрессивном состоянии, могут:
быть менее независимым,
будет реже общаться с другими,
больше проблем с дисциплиной,
быть более агрессивным и деструктивным, или
не так хорошо учится в школе.
Дети школьного возраста май:
есть проблемы с поведением,
проблемы с обучением,
имеют более высокий риск синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ),
не успевают в школе, или
имеют более высокий риск беспокойства, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Подростки , матери которых страдают депрессией, подвержены высокому риску возникновения ряда проблем, таких как глубокая депрессия, тревожное расстройство, расстройство поведения, злоупотребление психоактивными веществами, СДВГ и трудности с обучением.
Можно ли вылечить депрессию?
С помощью лечения большинство людей выздоравливают от депрессии. Лечение может включать одно или несколько из следующих:
Социальная поддержка : Общественные услуги или обучение родителей.
Семейная терапия : С партнером и / или детьми.Это может помочь, когда дети подрастут.
Индивидуальная терапия : Беседа один на один с семейным врачом, психологом, психиатром, социальным работником или другим специалистом.
Лекарство : Чаще всего для лечения депрессии используются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
Если я буду принимать антидепрессанты во время беременности, они повредят моему ребенку?
Вы можете подумать, что вам следует прекратить прием лекарств от депрессии, когда вы беременны.Помните, что, если ее не лечить, депрессия может иметь серьезные последствия как для вас, так и для вашего ребенка. Если вы принимаете антидепрессанты и думаете о беременности (или уже беременны), сначала поговорите со своим врачом, прежде чем прекращать прием любых лекарств. Вы также можете обратиться к следующим надежным ресурсам: www.mothertobaby.org, www.medicinesinpregnancy.org.
У некоторых новорожденных могут быть такие симптомы, как раздражительность, учащенное дыхание, тремор и плохое кормление, если их матери принимали антидепрессанты во время беременности.Эти симптомы обычно легкие и быстро проходят, обычно в течение 2 недель. Эти младенцы обычно хорошо реагируют на тихую обстановку, пеленание, контакт кожа к коже и частые небольшие кормления. Серьезные проблемы, такие как пороки сердца или более серьезные проблемы с дыханием, возникают очень редко.
После рождения ребенка за ним будут внимательно наблюдать, чтобы убедиться, что он здоров. Прежде чем отпустить вас домой, врачи и медсестры убедятся, что вы оба здоровы. Возможно, вам придется остаться в больнице еще на день или два, чтобы они могли убедиться.
Если я принимаю антидепрессанты, могу ли я кормить ребенка грудью?
Грудное вскармливание приносит много пользы для здоровья младенцев. Это также помогает матери и ребенку сблизиться. Если вы принимаете антидепрессанты, небольшие количества будут выделяться через грудное молоко. Но исследования показали, что дети, подвергавшиеся воздействию этих препаратов через грудное молоко, не имели проблем.
Даже если вы принимаете антидепрессанты, вы можете кормить ребенка грудью столько, сколько захотите. Прекращение приема антидепрессантов во время кормления грудью может вызвать возвращение депрессии.
Можно ли принимать лечебные травы, например зверобой?
Недостаточно информации о зверобое, чтобы утверждать, что он безопасен для беременных или кормящих матерей. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные продукты.
Что мне еще нужно сделать?
Если вы чувствуете какой-либо из перечисленных выше симптомов, очень важно сообщить об этом кому-нибудь. Первые дни ухода за новорожденным могут быть тяжелыми.Скорее всего, вы мало спите, потому что стараетесь круглосуточно удовлетворять потребности ребенка. Найдите друга, члена семьи или кого-то, кому вы доверяете, который сможет присмотреть за вашим ребенком в течение короткого периода времени, пока у вас будет перерыв. Если люди предлагают помощь, примите ее.
Есть много программ поддержки для молодых мам. Поговорите со своим врачом, медсестрой, акушеркой или обратитесь в местное управление здравоохранения, чтобы получить список услуг в вашем районе.
Дополнительная информация по CPS
Проверено следующими комитетами CPS
Комитет по плодам и новорожденным
Комитет по психическому здоровью и порокам развития
12 женщин разрушают стигму плача
На протяжении веков женщин упрекали за проявление эмоций, называя естественную человеческую реакцию свидетельством чрезмерно чувствительного или опрометчивого поведения.На протяжении многих лет наша культура использовала ту же критику, чтобы объяснить, почему женщины не должны занимать влиятельные должности и не должны восприниматься всерьез вне дома. «Западная культура была одержима рационализмом, философией, которая ставит во главу угла разум, а не чувственные и эмоциональные переживания», — сказала Хизер Сильвестри, доктор философии, психолог из Нью-Йорка нашему редактору велнеса, пытаясь понять обоснованность собственных эмоций.
Помимо очевидного сексистского подтекста «слишком эмоциональных» дебатов, существуют реальные научно обоснованные доказательства того, что плач — это не только катарсическое облегчение, но и полезно для вашего здоровья.«Слезы — это спусковой клапан вашего тела для стресса, печали, горя, беспокойства и разочарования», — говорит Джудит Орлофф, доктор медицины. «В качестве защиты они смазывают ваши глаза, удаляют раздражители, снижают уровень гормонов стресса и содержат антитела, которые борются с патогенными микробами. Но эмоциональные слезы имеют особую пользу для здоровья», — биохимик и «эксперт по слезам» Уильям Фрей, доктор философии, из Ramsey Медицинский центр в Миннеаполисе обнаружил, что рефлекторные слезы на 98% состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы также содержат гормоны стресса, которые выводятся из организма через плач.Изучив состав слез, доктор Фрей обнаружил, что эмоциональные слезы выделяют эти гормоны и другие токсины, которые накапливаются во время стресса. Дополнительные исследования также показывают, что плач стимулирует выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств нашего организма и гормонов «хорошего самочувствия».
Плач — это хорошо для тебя. Создание пространства для жизни и работы над своими эмоциями всегда будет полезно — как физически, так и морально. Чтобы открыть шлюзы, я обратился к нескольким женщинам в офисе (и нашим прекрасным читателям тоже), чтобы они рассказали им об их последнем великом крике и о том, что они чувствовали после того, как все это выплеснули наружу.Как говорит Сильвестри: «Подавленные эмоции подобны пляжному мячу, удерживаемому под водой: чем глубже вы толкаете его, тем выше и сильнее он выскакивает в воздух».
Вера
«В последний раз я плакала из двух частей. Первый крик был коленным — мой бывший парень только что позвонил мне и сказал, что у него« серьезные отношения »с кем-то новым. Это было неподходящее время, потому что я в настоящее время в Uber с двумя моими друзьями, которые едут, чтобы встретить других друзей в баре.Эта новость более или менее застала меня врасплох и невольно расплакалась, как только я повесила трубку. Второй крик раздался поздно ночью. Несмотря на то, что я вытер слезы и танцевал под Мадонну всю ночь, я знал, что не полностью оправился от этой новости, и позволил себе долгий, мучительный, дрожащий плечами крик в своей постели (в сопровождении The XX). Это было так терапевтически и эмоционально, и физически. После этого я чувствовал себя измученным, но также и легким — как будто я отпустил то, что держал внутри очень долгое время.На следующее утро я проснулся и почувствовал себя лучше ».
@ashleyk_avina
«Мой последний великий крик был около шести месяцев назад, на той неделе, когда умерла моя любимая тетя. Я совсем не плакала, когда узнала об этом, но позже на той неделе дома, слушая музыку, появился альбом Джуэл« Pieces of You ». Когда начались «Foolish Games», я рыдал, пока слезы не кончались. Мы с ней слушали этот альбом на повторе, и это была ее любимая песня. Она была горько-сладкой — душераздирающей, но все же разделяла с ней момент после того, как она пропал.»
Линдси
«Если бы вы спросили кого-нибудь из близких мне людей, был ли я« глашатаем »несколько лет назад, они, не колеблясь, обильно кивнули. Но где-то во времени я пообещал себе, что не буду тратить зря свои слезы на тривиальных вещах, которые не стоят воды в моем теле, в котором я так отчаянно нуждаюсь в гидратации. В результате я не могу вспомнить, когда в последний раз плакал я действительно, действительно (хотя я полностью согласен с тем, что хорошее избавление — это одна из самых слабительных форм терапии в мире).
«При этом у меня был момент перед тем, как мы с моим парнем переехали из нашей квартиры прошлой весной. Это был наш первый совместный дом, и за время, проведенное там, произошло много замечательных вещей: я начала свою работу в Берди, мы обручились и прошли другие важные вехи. Но каким-то странным образом несколько членов семьи прошли, пока мы жили там, поэтому переезд из места, в котором мы жили, а они все еще были здесь, с нами, казалось, закрепило их действительно, действительно ушли, и со всеми другими хорошими воспоминаниями мы оставили их позади с пустыми шкафами и голыми полами.Нам нравится наша новая квартира — это гораздо более яркое и новое место, которое можно назвать своим домом, но я не думаю, что когда-либо смогу полюбить ее так же сильно, как наше маленькое, устаревшее первое пристанище ».
@elisabeth_brie
«Я пробыл в Австралии два года и возвращался в Великобританию. Я поплыл в море, так как полагал, что никто не заметит, как я плачу в воде, и попрощался и с этим прекрасным местом, и с парнем, которого я» Я видел. Это было похоже на сильное облегчение. Я снова залез на песок и выпил теплого вина с другом.»
Холли
«Я, , классифицировал бы себя как глашатай, но из-за таких вещей, как реклама Cheerios и Олимпийские игры. Что касается настоящих эмоций, которые населяют мое тело (тех, которые влияют на мою жизнь, такие как семья, отношения и карьера), я всегда пытался сохранить это вместе. Если честно, это было пагубно, потому что по-настоящему жить с эмоциями, сидеть в них, а затем высвобождать их — это первый шаг к движению вперед. В прошлом я так старался сохранять спокойствие, оставаться уравновешенным и невозмутимым.
«Так что я действительно старался позволить себе плакать чаще — даже если это про мальчика, который заставляет меня чувствовать себя наиболее глупо. Но понимание того, почему что-то заставляет вас чувствовать себя плохо и как лучше всего с этим справиться, никогда не бывает бесполезным Да, в последний раз я плакал из-за мальчика. Я волновался, что он над этим, из-за меня, и плакал, потому что боялся того, что может произойти дальше. Я не ищу каких-либо серьезных разговоров, и больше, чем желание держаться за него конкретно, я плакал, потому что не хотел иметь дело с неуверенностью, которую я почувствовал после последствий.Однако, как только я действительно заплакал, такими тихими, одинокими слезами, которые я не осмелился бы позволить себе раньше, я почувствовал гордость. Горжусь собой за то, что больше не убегаю от эмоций, которые я неизбежно испытываю, и рада, что изгнала их из своего тела. Тогда я почувствовал себя сильным. Я решил поговорить с ним и позволить реальности того, что он чувствовал, заменить мои спроецированные страхи. Плач был катализатором действительно открытого, уязвимого обсуждения ».
Аманда
«Я довольно легко плачу, не обязательно из-за печали, а из-за чего-нибудь: радости, разочарования, стресса, красивого музыкального произведения, общей эмоциональной перегруженности.На самом деле, если я плачу, то, вероятно, наименее вероятная причина — это глубокая грусть. Но около двух недель назад скончался папа моей мамы, один из немногих членов семьи, с которыми я когда-либо был глубоко близок и которым восхищались, как полубог. После этого было много слез, особенно когда он летел домой с поминальной службы. Я продолжал смотреть записанное мной видео, где моя мама снова и снова читала его панегирик, плача у меня на подоконнике. Я продолжал называть себя мазохистом из-за того, что поступил так с собой. Панегирик был таким красивым и таким разрушительным.Но, полагаю, мне просто нужно было продолжать смотреть это, чтобы напомнить себе, что это действительно произошло, и полностью ощутить масштабы того, что это значило. Боже, как же мне жаль женщину на среднем сиденье? Надеюсь, она просто подумала, что я смотрю Marley & Me на моем телефоне, и не знала этого ».
@skinfleur
«В последний раз я плакала несколько дней назад. У меня ужасная ипохондрия, и это было ужасно весь год. Не знаю, как я достиг критической точки несколько дней назад, но я заплакал и все выплеснул наружу.Я заперся в своей комнате на некоторое время и сказал себе: «Собери все вместе». Работа велась несколько лет. Это сложно преодолеть, но с советами и поддержкой это возможно. Крик заставил меня почувствовать себя так хорошо. Это сняло с меня тяжесть «.
Софи
«В последний раз у меня был сильный, очищающий, эмоционально заряженный крик, когда я летел в самолете, направлявшемся в Сидней, Австралия, где я вырос. Я бросил работу, чтобы путешествовать по миру, и возвращался после пяти месяцев ночевки в хостелах. , носить одну и ту же одежду каждый день и постоянно находиться в разъездах.Я был истощен. Я сел на рейс Qantas и услышал из громкоговорителя австралийский акцент, и это меня спровоцировало. Я плакал не от печали; Меня переполняло ощущение комфорта и знакомства, когда я направлялся домой. В то время я даже не мог понять, почему я плачу, но теперь, оглядываясь назад, я понял, что после нескольких месяцев, когда я был «включен», встречался с новыми людьми и впитывал новый опыт, мне нужно было эмоциональное освобождение. Было так приятно просто отпустить и поплакать в самолете, полном незнакомцев.»
Джина
«Последний запоминающийся крик, который у меня был, был, когда я смотрел Coco в самолете. Обычно я не кричу глазам на фильмы Диснея, но этот был действительно милым и задевал нервы (вероятно, потому, что все было о семье, другое тема, поражающая нервы.) Хотя я был на публике и не мог полностью все это выплеснуть, как мне хотелось — и я хотел — я действительно нахожу что-то действительно приятное и катарсическое в просмотре фильма, который может вызвать такую реакцию.»
@moodsandviews
«В последний раз я поплакал, когда я впервые взял своих детей в Диснейленд. Это означало нечто большее, чем просто семейная поездка. Мои родители всегда хотели взять с собой моих братьев и сестер и меня, когда мы были моложе, а они не могли, Итак, чтобы иметь возможность заставить моих детей плакать хорошими слезами «.
Майя
«Моя большая подруга потеряла одного из своих родителей. Когда я услышал эту новость, мое сердце упало в недоумении. Я ехал по работе во время его смерти, а похороны прошли через несколько дней в другом штате.Я знал, что не смогу отменить командировку, все упаковать и уехать. Я чувствовал себя ужасно из-за того, что не смог быть там. Мешали жизнь и приоритеты. Я звонил, писал текстовые сообщения, использовал FaceTime каждую секунду, когда мог, так как я физически не мог быть рядом, чтобы утешить ее.
«Мы с этой подругой часто общались с тех пор, как умер ее отец. Но однажды утром я проснулся от ее сообщения, которое изменило все. Подводя итог ее слов, она обвинила меня в том, что я не был рядом и недостаточно делал для нее во время этого тяжелое время в ее жизни.Она зашла так далеко, чтобы сказать, как она была удивлена моими низкими усилиями. Позже я узнал, что это произошло потому, что я не был на похоронах. Я бросил телефон и физически убежал от него, закатывая глаза в гостиной. Я был шокирован тем, что она сказала это обо мне, когда я несколько дней назад писал в дневнике о том, что мне нужно быть рядом с ней на все 100%. Я не знаю, каково это терять родителя, поэтому я был другом, как мог. Я плакал и плакал часами, и в последующие дни мое сердце болело.Я чувствовал себя таким непонятым и осужденным с ее стороны, что у меня заболел живот.
«Все скорбят по-разному, и я знаю, что она хотела причинить мне боль, и она сделала это. Я плакал своим родителям, сестре и друзьям, которые знали ситуацию. Я сделал все, что мог, чтобы выразить ей поддержку, и это все равно было недостаточно. Некоторые люди выбрали сторону из-за того, что именно она потеряла родителя. В то время как другие в моей жизни, знающие мое сердце, делились здравым советом, который помог мне справиться с этой несправедливой и манипулятивной ситуацией.С тех пор мы поговорили о ситуации и все уладили, но по-прежнему чувствуем себя иначе. Я молюсь о ее счастье и надеюсь, что она поймет, что я был для нее просто замечательным другом. Мое сердце все еще тяжело печатать это. В глубине души я знаю, что был рядом с ней, и она сказала это, потому что ей было больно. Я ношу эту истину с собой ».
Хэдли
«В течение нескольких месяцев я заранее оплакивал надвигающийся, запоздалый разрыв, плача каждый день над каждым напоминанием о его неизбежности, когда наконец прозвучал кульминационный крик всех криков.Разговор о разрыве был настолько быстрым, что это вообще не было разговором, и, хотя это вряд ли стало неожиданностью, я почувствовал себя нервирующим до глубины души. Я помню, как шел к метро с сердцем в горле — я не мог сформулировать это ощущение, поэтому мне приходилось полагаться на это клише — и как только я остался один, слезы, которых я так сильно боялся, просто скатились и прокатился и прокатился. После того, как я издал серию гортанных звуков, намочил подушку тушью, написал одну и ту же мантру снова и снова ( есть вещи за пределами этой комнаты ) и прислушался к голосу моего самого мудрого друга по телефону, и рыдания замедлились. чтобы всхлипнуть, пока он в конце концов не исчезнет.Не поймите меня неправильно, следующий день был ошеломляющим: у меня было мучительное похмелье от горя прошлой ночью. Но через 24 часа я снова почувствовал себя самим собой. Оглядываясь назад, я вижу, что «большой крик» вовсе не был моментом горя, но моментом облегчения, освобождения, взросления ».
Далее: вот как правильно справиться с социальной тревожностью.
Мои дети плачут без причины?
Когда моему сыну было шесть лет, он впервые играл в футбольной команде. Они были хорошей командой и, казалось, выигрывали игру за игрой.В последней игре года они начали проигрывать. Сын заплакал, что меня не удивило, и убежал с поля мне в грудь. Я смог достаточно его успокоить, чтобы вернуться туда, но до конца игры он был в беспорядке. Когда игра закончилась, его тренер, милая женщина с хорошими намерениями, сказала мне, что я не должна позволять ему так строго относиться к себе. Я сказал ей, что буду работать над этим, но на самом деле он не чувствовал себя неудачником или не играл хорошо. Причина, по которой он плакал, была комбинацией разочарования и боли от проигрыша.Эти эмоции в сочетании с уровнем чувствительности равносильны выбросу.
Дети плачут по разным причинам. Есть ли когда-нибудь дети, которые плачут без причины? Наверное, нет, но иногда дело доходит до мелочей. Это может сбить с толку родителей. Если ваш ребенок все время плачет, полезно знать, что происходит под поверхностью. Вот несколько распространенных причин, по которым дети плачут, и способы их устранения.
Это, наверное, самый распространенный. Когда мои дети теряют его, я обычно вижу зевок в середине или сразу после этого.Я знаю, что когда я устаю, я склонен реагировать на вещи более эмоционально и принимать худшие решения, но почему-то я ожидаю, что мои дети будут действовать иначе. Дети быстро устают, когда у них нет распорядка дня. Постарайтесь регулярно ложиться спать. Когда ужин закончится, начните готовить их к хорошему сну. Ограничьте то, что их стимулирует после ужина, например потребление сахара и экранное время (телевизор, компьютер, iPad, видеоигры).
Они ищут внимания.
Это вторая причина, которую я оцениваю.Если дети не получают достаточного внимания со стороны родителей, они будут действовать, чтобы получить то, чего им не хватает. Не всегда хорошо сразу реагировать на слезы, иначе они могут начать использовать их как средство для привлечения внимания. Однако для меня это напоминание о том, что нужно более активно уделять им время или быть более внимательным и сосредоточенным на них, когда я дома. Старайтесь каждый день разговаривать один на один. Даже если это всего 15 минут, это имеет значение для их чувства индивидуальной заботы.
Они переполнены эмоциями.
Дети должны знать, что в их эмоциях и чувствительности нет ничего плохого. С точки зрения развития дети не могут мыслить абстрактно до тех пор, пока не учатся в средней школе. Иногда они испытывают прилив эмоций, не имея возможности общаться или даже не зная почему. Детям нужно знать, что с их эмоциями и чувствительностью все в порядке. Это хорошие вещи. Они позволяют нам общаться, развивать нашу любовь и сочувствовать другим. Им не нужно отключать эти эмоции или становиться менее чувствительными.Им нужны техники, чтобы управлять своими эмоциями, потому что есть люди, особенно дети, с которыми небезопасно быть уязвимыми. Работайте с ними над тем, как они могут успокоиться.
Они хотят контроля.
Вы заставляете их делать то, чего они не хотят. Будь то уборка в комнате или бегство по делам, слезы, вероятно, приходят в истерику. В такие моменты очень важно преодолеть их умышленное противодействие. Им нужно знать, что они не ответственны — и на то есть веские причины.
Они чувствуют беспокойство и страх.
Это может быть серьезной проблемой. Возможно, травмирующий опыт, когда эмоции легко спровоцировать. Они могут почувствовать отсутствие безопасности, если в их жизни произошли фундаментальные изменения, такие как развод или переезд в новый город. Если плач часто возникает из-за беспокойства и страха, я бы посоветовал обратиться к психологу.
Бонус: они перегружены сахаром и пищевым красителем.
Сахар и пищевой краситель влияют на химию вашего ребенка.Я заметил, что когда мои дети полны сахара и пищевого красителя, особенно красного, они становятся более эмоциональными. Когда они лишены того и другого, они более трезвы и осознают свои эмоции.
No related posts.