Питьевая диета на 14 дней: Питьевая диета | Отзывы покупателей

Содержание

Питьевая диета - «40 дней ничего не ела.... »

Приветик всем стройнеющим!

Понравилось мне отзывы писать, делиться так сказать своим опытом! Быть кому-то нужной) наверное вот сейчас это мне необходимо)

На питьевой диете , я сидела 40 дней в далеком 2015 году... Расскажу как это было! 🙋🏼‍♀️

Впервые я узнала об этой диете, и мягко говоря была в шоке.... как это так, ничего не кушать! Что же будет с жкт, да и силы откуда будут браться то?! Думала я)

Но читая воодушевленные отзывы, во мне просыпалось любопытство, и азарт.... раз они смогли, смогу ведь и я) тем более в любой момент можно выйти с игры)

Итак! Закупалась в соседнем супермаркете!

Первые три дня было ужасно плохо... в первый день под вечер разболелась голова, на второй день был озноб и было такое ощущение, что температурить начинаю, на третий день была слабость.... Но, проснувшись следующим днём у меня появилась такая небывалая ранее легкость, у меня было столькооооо энергии, что я готова была «горы развернуть руками»(что-то типо такого)

Самое главное - это перетерпеть первые дня 3! Дальше будет легко👌🏼

Пила: кефир, молоко, бульон,смузи,соки, супы,йогурты питьевые, чай, кофе, несквик, кисель. Самое главное не забывать пить обычную воду:1,5-2 литра. И пить не больше 1500 ккал в день. Хотя честно сказать я не считала, с каждым днём меньше и меньше хотелось кушать, а пить тем более! Так что больше все равно не выпить)

С чем столкнулась?! Запах со рта неприятный.... желудок пустой практически... спасала жевательная резинка🤷🏼‍♀️ ничего с жкт не произошло поверьте)

первую неделю уходит лишняя жидкость, вторую неделю чиститься кишечник, третью неделю уходят хорошо объемы в области живота и бёдер, ну а четвёртая и последующая идёт мощная чистка на клеточном уровне!

Скажу честно, это своего рода «обновление» больше, в не диета!

Что сказать, на ней было в тот момент легко сидеть... но думаю , она больше подходит для тёплого,летнего времени) хотя я практиковала ее весной(ну тоже пойдёт) , в жару хочется больше пить, нежели кушать, поэтому я такого мнения))))

диета подойдёт тем, кому нужно в кратчайшие сроки влезть в одежду размера на -2 меньше)

возвращаются ли килограммы?! Если много кушать вредной, богатой углеводами пищей , то несомненно!

После питьевой диеты нужен выход! По недельке вводить пищу, допустим первую неделю вводить творожок на завтрак, вторую неделю вводить на обед грудку куриную(например), третью неделю легкий ужин включать) а там уже привычка есть правильно появится!

Почему же я поправилась через 2 года после диеты? Об этом написала в посте о правильном питании)( не знаю ,можно ли ссылку вставлять),

все таки хочется чтобы образ жизни поменялся , а с ним и питание ) вернее наоборот ))))

Жесткая питьевая (ЖП) диета: правила, результаты и предосторожности

Одной из наиболее экстремальных, даже по мнению опытных сторонников ЗОЖ, является жесткая питьевая диета. Однако при полном соблюдении всех правил, а также правильных подготовке и выходе, в итоге можно получить весьма завидные результаты.

Суть и особенности жесткой питьевой диеты

Обычно на диету садятся «счастливые» обладатели избыточных килограммов, страдающие от ожирения и те, кому по медицинским предписаниям приходится строго себя ограничивать в еде. Эта диета направлена на то, чтобы как можно более качественно вывести из организма шлаки и токсины (детокс), что накопились там в процессе жизнедеятельности.

Из одного только названия ЖП-диеты можно понять, что суть ее заключается в потреблении исключительно жидкой пищи. То есть, отказаться придется от любых продуктов, которые предполагается жевать. По умолчанию это должно максимально разгрузить желудок и кишечник, помочь ему освободиться от вредных веществ.

Плюсы питьевой диеты

Заменив всю твердую еду жидкой, можно получить довольно интересный эффект, который каждый сможет ощутить на собственном опыте. Вместо овощей, круп, фруктов и прочей привычной пищи придется перейти на молочные и молочнокислые продукты, бульоны, отвары, жидкие крем-супы и супы-пюре. При этом нужно обязательно помнить про питьевой режим, нарушения которого недопустимы. Но какие же плюсы можно найти в таком меню, кроме очищения от токсинов?

  • Всем, кто желает похудеть эта диета сулит намного более ощутимый результат, который наблюдать можно будет намного скорее. Это зависит не только от пониженного уровня калорийности блюд. Жидкую пищу организм перерабатывает быстрее, а то, чего ему не хватает, добирает из жировых запасов.
  • После применения такой диеты пищевод сужается. Потому даже после ее завершения постоянное чувство голода уже не будет терзать вас, как раньше. Да и количество еды до полного насыщения всерьез сократится.
  • Нагрузка на печень, почки, а также желчный пузырь при ЖП-диете возрастает, однако несмотря на это, работа их после такой встряски нормализуется.
  • Еще одно преимущество – утраченные килограммы не вернуться тут же, как только вы прекратите диету. Однако, тут важно постоянно поддерживать нормальную физическую активность, чтобы значительно упростить себе задачу.
  • Обменные процессы в организме (метаболизм) заметно ускоряются.
  • Эта система питания не нуждается в разработке какого-либо меню, а тем более, подсчете калорий. Потому сидеть с калькулятором, часами высчитывая калорийность тех или иных блюд не придется.

В качестве дополнительного бонуса при жесткой питьевой диете станет серьезная экономия. Составление меню не потребует больших затрат средств, как, к примеру, при кето- или LCHF- диетах, где нужно покупать жирные и дорогие сорта свинины, говядины, птицы и рыбы. Большинство из нужных компонентов приготовления блюд питьевого меню можно отыскать на полочках практически любого холодильника.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на такое количество положительных моментов, у такого типа похудения есть целый ряд своих недостатков, а также возможных последствий. Все это обязательно нужно учитывать прежде, чем приступить питаться именно так. Кроме всего, всегда надо учитывать также медицинские противопоказания. Игнорирование этого может привести к серьезным нарушениям здоровья. Потому сперва сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и пройдите тесты, только после этого можно начинать диету.

Медицинские запреты
  • Цистит.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Общее ослабление организма.
  • Беременность, а также вскармливание ребенка грудью.
  • Патологии печени (включая ожирение) и почек.
  • * Психоневрологические проблемы.
  • Гипертония или гипотония.
  • Варикозное расширение вен.
  • Склонность к тромбофлебиту.
  • Отеки.
  • Диабет.
  • Туберкулез.
  • Возраст до 18 или после 65 лет.
Возможные побочки

Любое изменение в привычном режиме, это сильный стресс для нашего тела. Тем более, если предполагается голодание только на жидких компонентах. Нужно понимать, что утрата клеток в некоторых органах может оказаться совершенно необратимой. После подобной диеты, тем более, если организована она неверно или затянулась дольше допустимого времени, некоторые органы могут утратить более трех четвертей свой работоспособности.

  • Токсические вещества в организме накапливаются, однако этого не происходит в полых органах, вроде кишечника. Это распространенный миф. Потому, чтобы очистить его от шлаков, достаточно будет принять слабительное или перейти на питьевую диету всего на день или два. В течении месяца там просто нечему будет очищаться.
  • Многие говорят, что после нескольких дней такого стиля питания может выделяться слизь. Это плохой знак, ведь она может свидетельствовать о воспалительных процессах и повреждениях органов.
  • Белый налет на языке, появляющийся на второй-третий день говорит о нарушениях в пищеварительном процессе, что вполне может привести к дуодениту или гастриту.
  • Если придерживаться питьевой диеты тридцать дней, то слизистые желудка и кишечника могут вовсе атрофироваться. Тогда восстановить их после завершения курса будет очень сложно, долго, а порой совершенно невозможно. Причем принимать твердую пищу весь восстановительный период просто не получится.
  • Ввиду большого количества разнообразных соков, что входят в меню питьевой диеты, возможно развитие пищевой аллергии.
  • Кожа после такой диеты теряет блеск, ведь организм совсем не получает жиров. Она тускнеет, теряет здоровый цвет, могут возникнуть трещины, высыпания, раздражения.
  • Недостаток белков при такой диете может вызвать нарушения в кроветворении. Так развивается анемия, заодно нарушается иммунная и репродуктивная системы.
  • Могут появиться так называемые голодные отеки. Обилие жидкости приведет к ее задержке в тканях, потому и вес при этом будет теряться неохотно. Каждый слышал термин «пухнуть с голоду», именно это может происходить с вашим телом при переизбытке жидкости при отсутствии твердой пищи.

Обычно авторы подобных систем питания советуют четко следить за своим стулом. Однако на деле особо следить будет не за чем. При самом худшем раскладе вас обязательно будет ожидать либо полное его отсутствие первые несколько дней, либо ждет профузная диарея. Если понос затягивается, нужно сразу же обратиться к врачу, иначе от таких последствий придется потом лечиться всю оставшуюся жизнь.

Как организовать жесткую питьевую диету: что можно и нельзя

Хорошенько обдумав все за и против этого типа похудения, можно начинать разбираться, как же именно стоит переходить к выполнению условий питьевой диеты. Начинать ее лучше всего под наблюдением врача, хотя медики редко допускают нечто действительно настолько кардинальное. Тем не менее, стоит предупредить своего врача о том, что вы собрались перейти на питьевое меню, чтобы при возникновении побочных эффектов он точно знал, что делать.

Правила диеты

На самом деле правил не так много, но они достаточно жесткие. Изучите их перед тем, как решаться на такой шаг. Вполне возможно, что-то из них вас просто не устроить или вы не сможете это реализовать на практике.

  • За все время диета нельзя ничего жевать.
  • Контроль за своим стулом обязателен. Если возникает диарея или запор, диету придется прервать до восстановления пищеварения.
  • Чтобы не просыпаться с отеками всего тела, последнее питье должно быть не позже, чем за два часа до ночного отдыха.
  • Регулярные консультации с врачом – это обязательное условие.
  • Максимально разнообразьте рацион, однако применяйте только продукты и блюда из разрешенного списка.
  • Объем жидкости, что вы потребляете за день, должен быть не больше пяти литров, включая полтора-два литра чистой воды.
  • Одна порция «еды» должна соответствовать одному стакану (200 граммов).

Учтите, что считать калории все же придется, хотя и минимально. Дневной рацион должен состоять приблизительно из 1200 килокалорий. Однако вполне допустимо увеличение этого количества на 100-200 единиц, не больше.

Какие продукты можно употреблять

  • Чистая вода, не кипяченая.
  • Соки (фруктовые, овощные, ягодные). Однако нужно помнить, что это не могут быт пакетированные продукты из магазина. Оперировать придется только собственноручно приготовленными, свежевыжатыми вариантами.
  • Все виды чая (черный, травяной, зеленый, белый).
  • Компоты без подсластителей.
  • Овощные, мясные, рыбные бульоны из нежирных сортов (курица, телятина, кролик, индейка, кета, тунец, треска, скумбрия).
  • Крем-супы и супы-пюре.
  • Молоко, молочнокислые продукты (ряженка, кефир, простокваша, йогурт).
  • Смузи.
  • Кисель.
  • Какао.

Запрещенные продукты

  • Вся твердая пища.
  • Лимонады, газированные напитки, пакетированные соки.
  • Кофе.
  • Сахар, а также разные подсластители.
  • Фастфуд.
  • Жевательная резинка.
  • Спиртные напитки.
  • Масла любого происхождения.
  • Натуральный мед.
  • Мороженое или замороженные соки.
  • Бульоны на жирной свинине, баранине, птице, рыбе.
  • Рассолы и маринады.
  • Высокожирные молочнокислые напитки.
  • Пряности, специи.

Подготовка и вход в диету

Просто так взять, проснуться утром и приступить к питьевой диете нельзя. Это может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Потому наше тело обязательно придется предварительно подготовить. Вхождение следует сделать постепенным и плавным, например, таким как расписано ниже, за шесть дней.

День первый
  • Завтрак: более жидкая кашка, чем обычно.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: привычный.
День второй
  • Завтрак: совсем жиденькая кашка.
  • Обед: привычный.
  • Ужин: легкое картофельное пюре без масла или молока.
День третий
  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: крем-суп.
  • Ужин: овощное пюре.
День четвертый
  • Завтрак: ряженка или кефир.
  • Обед: мясной бульон.
  • Ужин: пюре из фруктов.
День пятый
  • Завтрак: кефир или йогурт.
  • Обед: куриный бульон.
  • Ужин: смузи или зеленый коктейль.
День шестой
  • Завтрак: молоко.
  • Обед: бульон из свежих овощей.
  • Ужин: зеленый чай.

Виды питьевых диет для похудения + примерное меню

Существует несколько разных видов питьевой диеты, основным критерием которой является ее длительность. Давайте разберемся, какие особенности имеет каждая из них.

На 3 дня

Если нужно очень быстро утратить три, а то и четыре килограмма, тогда такой вариант подойдет как нельзя лучше. Настолько жесткие ограничения соблюдать допустимо исключительно совершенно здоровым, активным физически людям. Тут все будет максимально жидким, а также маложирным и низкокалорийным.

  • Сладкие соки из меню исключаются.
  • Нельзя пить густые напитки, вроде кефира или ряженки.
  • Крем-супы и супы-пюре в рацион не входят.
  • Бульоны можно применять только овощные, без мякоти.

Схема очень проста, но сперва нужно обязательно пройти подготовку. Далее потребуется выпивать по 8 стаканов чистой воды в сутки, а также добавлять к ним по три стакана зеленого или травяного чая. В напиток можно добавлять молоко, а виды самого напитка варьировать (ромашка, чабрец, зверобой, липа, малина) для разнообразия. Это трудный трехдневный марафон, но он позволит быстро избавиться от нескольких килограммов, а заодно перезапустить все системы организма.

На 7-14 дней

Это меню рассчитано на семь дней интенсивного питьевого очищения. Если выдержать долго на одном питье не получается, можно сделать свой рацион «полосатым». Для этого один день нужно делать питьевым, а второй овощным. Понятно, что длительность диеты тогда увеличится до двух недель.

Понедельник – молочный
  • Завтрак: молоко.
  • Обед: ряженка.
  • Полдник: простокваша.
  • Ужин: кефир.
Вторник – бульонный
  • Завтрак: овощной.
  • Обед: свекольный.
  • Полдник: мясной.
  • Ужин: рыбный.
Среда – соки
  • Завтрак: грейпфрутовый.
  • Обед: апельсиновый.
  • Полдник: томатный.
  • Ужин: яблочный.
Четверг – чайный
  • Завтрак: зеленый.
  • Обед: черный.
  • Полдник: мятный.
  • Ужин: липовый.
Пятница – кисельный
  • Завтрак: ягодный.
  • Обед: фруктовый.
  • Полдник: овсяный.
  • Ужин: молочный.
Суббота – компоты
  • Завтрак: ягодный.
  • Обед: рисовый.
  • Полдник: яблочный.
  • Ужин: узвар.
Воскресенье – соки
  • Завтрак: вишневый.
  • Обед: сливовый.
  • Полдник: гранатовый.
  • Ужин: морковный.

При этом продукты можно брать любые, кроме картошки, в которой очень много крахмала. Питайтесь часто, но небольшими порциями, при самом минимуме соли. Жарить категорически воспрещается. Утратить за семь дней можно до пяти килограммов. Главное очень тщательно следить за стулом, да и за общим состоянием здоровья.

На 30 дней

Если нет медицинских противопоказаний, то такую диету можно продлить не только на две недели, но и на месяц. Однако придется очень четко следить, чтобы не было серьезных побочных эффектов. Для этого можно просто взять меняю на одну неделю и повторить его четырежды. Однако оптимально все же выбирать более щадящий вариант – полосатую питьевую диету. То есть, чередовать питьевые дни с овощными.

Учтите, что при этом варианте нужно обязательно добавить количество приемов пищи. Мало того, что и при двухнедельном питьевом голодании лучше ввести 5-6 приемов пищи, вместо стандартных четырех. В таком жестком случае лучше увеличить это количество до 7 или даже 8. Так удастся лучше справиться с одолевающим желанием пожевать что-то.

Выход из питьевой диеты

Точно также, как подготовка, выход из пищевой диеты должен быть тоже медленный, осторожный и постепенный. Причем, чем дольше вы обходились только одним питьем, тем длительнее должен быть выход. К примеру, если вы придерживались такого режима месяц, то менее чем за двадцать дней правильно выйти не получится.

1-5 день
  • Завтрак: жидкая каша.
  • Обед: питье.
  • Полдник: питье.
  • Ужин: питье.
6-11 день
  • Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
  • Обед: мясной или рыбный фарш.
  • Полдник: рыба небольшими кусочками на пару или отварная.
  • Ужин: питье.
12-20 день
  • Завтрак: твердый сыр или овощной салат.
  • Обед: мясной или рыбный фарш, крупы, каши.
  • Полдник: макаронные изделия или картофельное пюре с мясом или рыбой.
  • Ужин: овощи или фрукты, питье.

Советы, как не сорваться

По отзывам жесткая питьевая диета является очень строгой и мало кто может выдержать такой режим питания. Потому срываются с нее люди намного чаще, чем в иных случаях. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с задачей.

  • Постарайтесь найти для себя очень хорошую мотивацию. Только таким способом можно пройти все лишения, чтобы достичь результата. Можно повесить на стенку фото себя в стройном виде или заветное число килограммов, а на крайний случай снимок звезды, на которую вы хотели бы быть похожими.
  • Запивайте нестерпимое ощущение голода любым напитком на выбор. Не ограничивайте себя в питье. Правда, перебарщивать тоже нехорошо. Но если совсем невмоготу, то вполне допустимо выпить одну или две лишние чашки чая.
  • Заручитесь поддержкой и пониманием близким. Если вам это не удастся, то неблагоприятная обстановка дома может спровоцировать новый срыв. Поговорите с родными, они обязательно должны понять вас и не демонстрировать фастфуд, конфеты и прочие любимые ранее лакомства.

При большом желании человеческий организм может справиться с любой задачей. Потому стоит только очень сильно захотеть, а все остальное обязательно сложится, как нужно.

Результаты после жесткой питьевой диеты

Во время диеты такого плана нельзя полностью прекращать физические нагрузки, если вы активно тренировались раньше. Нужно сократить их, но не отказываться полностью. При активном образе жизни, занятиях спортом, можно за неделю сбросить до пяти килограммов, а за месяц все семь-десять. Этот показатель актуален для молодых людей до 25-30 лет. В более старшем возрасте он может быть значительно скромнее, всего 3-4 и 5-7 килограммов соответственно.

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

  1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
  2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка.

    Не пропустите

    Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
  3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
  4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

  1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
  2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать. 
  3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

  • у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
  • ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
  • ты беременна или кормишь ребенка грудью;
  • каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
  • тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

  1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
  2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
  3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

    Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 

  4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
  5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
  6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
  7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6. 

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Не пропустите

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

  1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
  2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
  3. Исключи тренировки во время диеты.
  4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
  5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
  6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
  7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета для похудения — минус 5-7 кг за 14 дней | О Теле. ру

В настоящий момент диет для похудения придумано уже столько, что рассказать обо всех, не хватит жизни, а уж тем более перепробовать все на себе.

Водная диета, описанная ниже, станет настоящей находкой для тех, кто хочет похудеть без лишних усилий (точнее совсем без усилий). Такое меню для похудения пользуется огромной популярностью во всем мире, как верный и простой способ похудеть.

Особенности

Потеря веса при водной диете основана на том, что вода заменяет часть объема пищи, необходимой для насыщения. Создается иллюзия «полного» желудка. В мозг подается сигнал о насыщении и вуаля – 0 калорий и полная удовлетворенность жизнью!

Длительность

Данная диета предназначена для двухнедельного использования. При желании курс похудения при помощи воды можно повторить, но не ранее, чем через 3 недели после окончания предыдущего.

Требования для диеты

Водная диета может привести к тому, что излишки жидкости будут вымывать не только шлаки, но и необходимые для здоровья элементы, например, кальций, натрий и даже калий, необходимый для нормальной работы сердечной мышцы.

Во избежание подобных нарушений курс похудения при помощи воды необходимо сочетать с приемом различных витаминных комплексов, дабы восполнить возможные потери и не навредить организму.

Меню водной диеты для похудения

Меню водной диеты оказывается до боли знакомым. А все потому, что ограничивать себя в еде не придется. Количество потребляемой пищи оказывается меньше благодаря тому, что «голодный» желудок на половину будет заполняться водой.

Количество воды, которую нужно выпивать ежедневно на протяжении 2-х недель, рассчитывается индивидуально следующим образом: имеющийся вес тела нужно разделить на 20. Получится тот объем воды в литрах, который нужно выпивать каждый день. Таким образом, если вес равен 70 кг, то ежедневно нужно употреблять 3,5 л воды.

Вся жидкость(при весе 70 кг) должна распределяться следующим образом:

Утро. Натощак перед завтраком выпить 250 мл воды (1 стакан).

Обед. Непосредственно перед обедом выпить очередные 400 мл воды.

Полдник. Повторить 400 мл воды, как перед обедом. Также перед приемом пищи.

Ужин. Вечером лучше заменить обычную воду коктейлем из разных соков свежих овощей. Он поможет восстановить нехватку витаминов.

Перед сном. 0,5 л воды выпивается перед сном.

Таким образом, остается еще около 1,5 л воды. Ее необходимо разделить на равные части и выпивать в течение дня, желательно в перерывах между основными приемами пищи.

Во время диеты необходимо употреблять только очищенную питьевую воду. Если выпивать в больших количествах некачественную воду, можно серьезно подорвать здоровье.

Водная диета не предусматривает отказ от обычного рациона, поэтому особых рекомендаций по поводу питания нет.

Пить воду следует небольшими глотками. Если выпить весь объем быстро, это может привести к дискомфорту и тяжести в желудке.

Завершение диеты

Сокращение потребляемой жидкости нужно снижать постепенно, чтобы это не слишком сильно отразилось на пищеварении и работе других органов.

Общий объем воды, выпиваемой в сутки во время диеты, может и в 2 раза превышать суточную норму, поэтому постепенно нужно сократить это количество до нормальных 2-х литров.

Достоинства

Одним из важнейших эффектов водной диеты является снижение веса, конечно же. Но данная методика похудения имеет и ряд других немаловажных преимуществ. Например, очищение желудочно-кишечного тракта, вывод токсинов и шлаков из организма.

Все это в свою очередь приводит к нормализации всех функций организма. Положительные свойства водной диеты также отражаются и на лице, в прямом смысле этого слова. Кожа разглаживается, становится светлее и свежее.

Недостатки

Переизбыток жидкости в организме может привести к отекам. Людям, страдающим заболеваниями почек и мочеполовой системы необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом диеты.
Также вода может привести к недостатку необходимых микроэлементов.

При несвоевременной поддержке организма нужными ему витаминами и минералами может произойти обратный эффект, и результат диеты станет не радостью, а настоящим наказанием.

Во время диеты будьте внимательны и обращайте внимание на возможные изменения в организме, дабы избежать негативных последствий.

После диеты спустя некоторое время посидите на диете 5 (после удаления желчного пузыря), для восстановления микрофлоры желудка.

Отзывы и результаты

Очень необычная и простая диета для похудения, которая дает результаты, но витаминчики с минеральчиками я бы все-таки рекомендовала попивать.

Такой рацион, если его можно так назвать, конечно не для всех, потому как тяжеловато носить внутри себя столько воды. В остальном хорошие результаты, и без отказов от еды, что бесспорно очень приятно.

Эффективная питьевая диета: отзывы, особенности и результаты

При существующем разнообразии систем питания своими особенными свойствами отличается питьевая диета. Люди, которые выбрали ее в качестве способа похудения, должны понимать, что в течение длительного периода времени пережевывать пищу они не будут. А употреблять ее будут только в жидком виде. Несмотря на это, отзывы о питьевой диете, в основном, положительные.

Особенности диеты

Название этой системы питания не должно пугать худеющего, ведь основным ее рационом станет вода. Весь курс она не заменит. Но питьевая диета подразумевает полный отказ от твердой пищи. Главный ее девиз - "не жевать".

Питьевая диета на 7 дней, по отзывам худеющих, является наиболее подходящим вариантом. Система питания, рассчитанная на месяц, относится к наиболее жесткому режиму питания.

Бульон, суп-пюре, соки и компоты - основа рациона на весь период похудения, если у человека имеется желание быстро отказаться от лишнего веса.

Согласно информации о питьевой диете и отзывам, результаты могут быть разными. Существуют данные, по которым в период этой системы питания можно потерять до 15 кг за месяц.

Правила диеты

При правильном соблюдении системы питания не должно ощущаться чувства сильного голода. Ее правила не ограничивают ни количество килокалорий, ни объем порций и количество приемов пищи.

Существуют основные рекомендации по проведению диеты:

  1. Полностью запрещается любая твердая пища. Не следует ничего жевать. Жевательную резинку также не рекомендуется употреблять в течение всего периода диеты. Ведь она не дает возможность желудку передохнуть. При пережевывании жвачки в нем возникает рефлекс и запускается процесс переваривания. А ведь пища в желудке в этот момент отсутствует, поэтому он начинает переваривать себя.
  2. Кроме жидкости, которой заменяется твердая пища, необходимо ежедневно выпивать в пределах 2 литров воды. Это позволит ускорить обмен веществ в организме.
  3. Самое основное - вода должна употребляться постоянно, но в малых количествах. Иначе очистить организм от токсинов и шлаков не получится.
  4. Перед ночным отдыхом пить жидкость в больших количествах не рекомендуется из-за возникновения отеков.
  5. Дольше месяца питьевую диету, согласно отзывам, соблюдать не рекомендуется. В результате можно заработать заболевания органов ЖКТ.
  6. При диете стул должен быть каждый день.
  7. Важное условие - плавный выход из системы похудения. Это должно происходить постепенно и неторопливо.

Соблюдая эти правила, можно добиться эффективного результата, не навредив организму. Перед началом диеты лучше всего получить консультацию специалиста о возможном негативном влиянии на здоровье.

Что разрешается и запрещается пить?

Питьевая диета, по отзывам, обладает особенным рационом. Пить разрешается все, что находится в жидком виде. Добавлять сахар в напитки запрещается, даже заменители сахара. Соль употребляется в минимальном количестве - только для бульонов.

Включать в меню можно следующее:

  • воду негазированную;
  • овощной отвар;
  • процеженный бульон из рыбы или мяса;
  • суп-пюре из овощей;
  • свежеприготовленный сок;
  • натуральный чай, можно с молоком или лимоном;
  • фруктовые или ягодные компоты;
  • кисель.

Полностью запрещаются:

  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки;
  • жирное молоко и кисломолочные продукты;
  • жирный бульон.

Вместо питьевой диеты можно применять шоко-питьевую диету, содержащую в своем меню какао. В день разрешается употреблять не более 6 чашек этого напитка.

Питьевая диета на день

Такая система питания позволит разгрузить организм без всяких последствий для пищеварения. Также худеющий сможет избавиться от 2 кг веса.

Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю, предварительно подготовившись к нему. За 2 дня необходимо перейти на фрукты, овощи и прекратить употребление мучного и сладкого.

В это время разрешается пить только воду. В исключительных случаях можно употреблять свежевыжатые соки и зеленый чай без сахара.

Выход из однодневной диеты должен происходить постепенно. На 2 день следует добавить каши, а затем вернуть в меню овощи и легкие салаты. Прием жареной и копченой пищи переносится на следующую неделю.

Шоко-питьевая диета

Среди систем питания своими особенными качествами выделяется диета, основанная на употреблении какао. Продолжается она 3 дня. В этот период можно пить какао с молоком в неограниченном количестве.

Сахар запрещен полностью. По отзывам, питьевая диета должна включать не менее 1,5 литра воды. Диетологи не советуют продолжать подобное питание 7 дней. Какао может привести к возникновению аллергической реакции.

Диета на 7 дней

Подобную систему питания может выдержать далеко не каждый. Это проверено исследованиями и сотнями худеющих.

По отзывам, питьевая диета на 7 дней результатами обладает потрясающими. Однако она потребует длительной подготовки.

Диетологи предлагают разбивать меню по определенным дням и не смешивать разные виды жидкости. Если в рацион входят кисломолочные продукты, то не нужно употреблять их со свежевыжатыми соками. В таком случае в желудке будут происходить процессы брожения, что вызовет дискомфорт и желание выйти из диеты.

Если питьевую 7-дневную диету, по отзывам худеющего, он сможет полностью выдержать, то в результате вес уменьшится на 5-7 кг.

Вода - основа питания, в день ее количество должно составлять не менее 2 литров.

Примерное 7-дневное меню:

дни 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день
рацион Нежирные вторичные бульоны Суп-пюре из овощей, зеленый чай Кефир, несладкий кофе Суп-пюре из овощей, несладкий компот Нежирные вторичные бульоны Кефир, несладкий йогурт Суп-пюре, какао с молоком

Отсутствие в рационе аминокислот, витаминов и минералов может ухудшить состояние здоровья, поэтому обязателен прием витаминного комплекса.

Выход из 7-дневной диеты ничем не отличается от остальных разновидностей систем питания. В течение первых 3 дней рекомендуется кушать каши на завтрак, а остальные приемы пищи оставить питьевыми. На 4 сутки добавить яблоко на обед, на вечер в меню можно включить стакан компота или зеленый чай.

Еще через день можно кушать нежирные салаты. Самым полезным окажется греческий. Через неделю можно соблюдать прежний рацион, но ограничивать размеры порций.

14-дневная диета

Принцип 7-дневной системы питания можно проецировать и на 14 дней. Это зависит от эмоционального и физического состояния худеющего.

Согласно отзывам, питьевая диета на 14 дней потребует месячного выхода из нее. Новые блюда и продукты вводятся в рацион раз в 2 дня. В первый день его пополняют овсянкой. Кушают ее на завтрак. Остальные приемы пищи так и остаются жидкими. Постепенно, соблюдая заявленные интервалы, рацион пополняют рыбными, мясными и куриными бульонами (без соли), фруктами и ягодами, тушеными на воде и в отварном виде овощами. Белковую пищу вводят в рацион через 2 недели после окончания системы похудения.

Результаты питьевой диеты на 14 дней, по отзывам, составят от 7 до 9 кг. В период ее соблюдения рекомендуется принимать комплекс витаминов, чтобы насытить организм недостающими минеральными веществами.

Питьевая диета на месяц

Подобная система питания относится к разряду жестких диет. Выдержать ее сможет человек с непреодолимым желанием похудеть и сильной волей. Но при правильной подготовке осилить ее сможет каждый.

Меню питьевой диеты на 30 дней, по отзывам, остается таким же, как и при 7 днях. В рационе чередуются йогурты, соки, бульоны и суп-пюре. В этот период важно заниматься спортом.

Как правило, чаще встречаются положительные отзывы о питьевой диете (30 дней), результаты - потеря более 10 кг лишнего веса, что иногда, правда, приводит к обвисшей коже. Чтобы этого не произошло, нужно с помощью физических упражнений придать телу подтянутость.

Выход из питьевой диеты

Это является самым ответственным периодом. Правильный выход из диеты - залог успеха системы питания. Чтобы не возвратился лишний вес, необходимо с осторожностью добавлять в рацион различные блюда.

В первый день на завтрак разрешается употребить овсяную кашу на воде. Обед и ужин лучше всего оставить в прежнем жидком виде.

В следующие 3 дня в меню завтрака можно добавить вареное яйцо и сыр. В обед разрешается съесть яблоко или банан. Ужин остается питьевым. Со второй недели можно питаться разнообразнее, но порции блюд должны быть разумными.

Сладости, растительное масло и сахар - по-прежнему под запретом. Размер порций необходимо постоянно ограничивать.

Преимущества и недостатки питьевой диеты

У подобной системы питания существует много положительных свойств. Питьевая диета отзывы и результаты имеет положительные:

  1. Потеря лишнего веса происходит быстро.
  2. Постепенно уменьшается объем желудка. После питьевой диеты размер порций значительно уменьшится.
  3. В организме освобождается большое количество энергии. Через 10 дней ощущается легкость и бодрость. Ведь когда употребляется твердая пища, много энергии расходуется на ее переваривание.
  4. Организм освобождается от токсинов и жировых отложений.

Несмотря на множество положительных свойств, питьевая диета обладает следующими минусами:

  • Некоторые люди в период похудения ощущают усталость и тяжесть в желудке.
  • Присутствует постоянное чувство голода.
  • В период диеты обязательно нужно принимать витаминный комплекс.
  • Сложно сохранить достигнутый результат.
  • Желудок в период диеты привыкает к жидкой пище, что вызывает сложности с перевариванием твердой.

Питьевую диету можно отнести к эффективным системам питания, но необходимо проявить выдержку в сохранении полученного результата.

Отзывы о питьевой диете

Мнения худеющих об этой системе питания разные. Некоторые девушки смогли продержаться на ней необходимое количество времени и легко выйти из нее, не набрав вес обратно.

Другие худеющие во время диеты испытывали чувство усталости и голода, поэтому не смогли продержаться на ней до конца.

Согласно отзывам, питьевая диета ("до и после" - фото полученного результата представлено далее) позволила добиться значительных успехов. Некоторые девушки за 2 недели избавились от более чем 10 кг лишнего веса.

С большим восторгом худеющие относятся к 1-дневной питьевой диете, применяемой в качестве разгрузочного дня.

Питьевая диета - эффективная система питания, позволяющая сбросить достаточное количество лишних килограмм. Если правильно соблюдать ее правила и постепенно выходить из нее, то можно надолго сохранить полученный результат. К недостаткам диеты можно отнести нехватку минеральных веществ и постоянное чувство голода.

Питьевая диета: преимущества, меню, сроки, результаты

Если вы твердо решили измениться — скинуть лишний вес и уменьшить объемы, следует определиться, на какую диету сесть. Но нужно учитывать, что легкая диета — понятие мифическое. Чтобы ощутимо потерять в весе, необходима строгая очищающая диета на 1-2 недели. Самая эффективная схема похудения, при которой уходит килограмм за килограммом — это жесткая питьевая диета. Именно на питьевых диетах можно достичь большого снижения веса и уже через месяц получить новое тело.

Как подготовиться к жесткой питьевой диете и правильно очищать организм с ее помощью, чтобы быстрее уменьшились объемы, рассмотрим в данной статье.

Суть питьевой диеты

Питьевую диету считают одним из наиболее результативных способов похудения. Она еще имеет название «диета для ленивых», поскольку при ней отсутствует физическая активность, а также «диета топ-моделей». Даже если будет желание заниматься спортом, вряд ли на это хватит сил.

Особенности питьевой диеты:
  • Снижается нагрузка на органы пищеварения,
  • За счет того, что происходит очищение организма, улучшается его состояние и налаживается работа внутренних органов,
  • Быстро происходит похудение.

По мнению специалистов, жидкая диета является достаточно жестким способом похудения, поскольку при ее соблюдении придется наложить табу на прием твердой пищи.

Плюсы питьевой диеты:
  • Потеря веса происходит очень эффективно — на этой диете скидывают до 20 кг за счет ускоренного метаболизма.
  • Объем желудка уменьшается, за счет чего снижается аппетит.
  • Такая диета полезна, поскольку с ее помощью очищается организм.

Минусы питьевой диеты:
  • Возникновение рисков вреда для здоровья, провокация болезней, таких как гастрит и малокровие, появление проблем с кожей, снижается иммунитет, появляются сбои в кровообразовании. Может развиться почечная недостаточность, проявиться снижение уровня гемоглобина и заболевания сердца и желудка.
  • Возможно, что появятся отеки.
  • Сидеть на питьевой диете — значит, голодать, что довольно сложно выдержать.
  • Неправильный выход из диеты может привести к появлению анорексии.

Кому нельзя сидеть на питьевой диете

Поскольку при соблюдении жидкой диеты в рационе отсутствует твердая пища и множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим какими-либо заболеваниями.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Сроки жидкой диеты

Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить.

Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее.

Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса. Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до 2-3 килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг. Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на 10-13 кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

Как войти в питьевую диету

Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать. Хочется кушать и жевать, а вы только пьете.

Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды.  

Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма. По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета.

Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром. Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды.

Какие продукты допускаются при питьевой диете

Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке. Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким.

Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт. Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа.

Чего нельзя при питьевой диете

Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням

Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день. Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм.

Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.

Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):

День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.

День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.

День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней:

В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.

День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.

День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.

День 11-12: узвар без добавления сахара.

День 13-14: соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц:

Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.

Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецепты

Кефирно яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл кефира (нежирный или однопроцентный), пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки.

Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты.

Цитрусовый Фреш

Ингредиенты: ананас (половинка) и один апельсин

Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока.

Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку.

Фреш цитрус

Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута. Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты. После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев.

Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета

Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель (не больше) два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду (полтора-два литра) и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Почему мы любим эти фильмы?

Cамые интересные новости с 74 Каннского кинофестиваля.

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Диетолог: правильное питание без диет, гормоны лишнего веса и зверский аппетит | почему не худеем

Похудеть на питьевой диете отзывы

похудеть на питьевой диете отзывы

Питьевая диета отзывы которые нужно знать чтобы похудеть без вреда здоровью. Рубрика: Худеем вместе Просмотры: Комментарии: 1 Автор: Статья проверена и отредактирована редакторами проекта. Питьевая диета пользуется немалой популярность.

Она, при соблюдении всех правил, позволяет скинуть до 15 кг. за месяц. Основной ее принцип – полный отказ на время проведения от твердой пищи. Такой рацион питания имеет свои преимущества и недостатки, о которых необходимо знать, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Питьевая диета, отзывы о которой от врачей и худеющих наполнили в последнее время интерне. Диета хорошая, хотя не скажу, что я похудела на много. За неделю сбросила всего 3 кг.

Но вот по ощущениям оче нь приятная легкость и есть совсем не хотелось. После 7 дней было желание продолжить диета Затянулась на месяц,но больше не сбросила ни грамма. Ответить. Татка / 11 октября , сажусь не эту диету пока на 7дней. Ответить. Софья / 07 декабря ,   Мне 13 лет, сидела на питьевой диете 6 дней. Вчера начался понос, и сегодня ночью вырвало, я вчера поела лапшу и курицу с гречей.

Сейчас сижу и ем кашу гречневую Что с моим организмом?. Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу. Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы. За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на килограмм.  Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм.

Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи. Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра. В статье мы расскажем о том, как правильно соблюдать такую диету, сколько дней, и покажем фото результатов и отзывы худеющих.

Что такое питьевая диета. Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных. Похудение до 18 кг за 30 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Питьевая диета представляет собой тридцатидневную методику, за время которой можно похудеть на приличное количество килограмм.

Если корректировать фигуру нужно не значительно, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего лишь недели или 10 дней. Исходите из своих целей и, конечно, самочувствия. Ведь диета строга и подразумевает только питье. От твердой еды нужно будет вовсе отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от килограмм лиш.

Отзывы худеющих. Согласно мнениям в сети Интернет, результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10, а то и 14 килограммов за 2 недели.

Итоговый результат зависит от следующих факторов  Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на кг за 2 недели.

Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает. Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней? Нисколько. кг. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.  Реальные отзывы и результаты.

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Питьевая диета — меню на 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после, сколько можно скинуть. Питьевая диета – особая система питания, которая заключается в употреблении только жидкой пищи.

Твёрдые продукты на протяжении диеты не используются. Применение жидкого рациона не исключает пополнение водного баланса с дневной нормой 1,5 литра.  Питьевая диета относится к жёстким способам, помогающим похудеть, но создающим стресс для организма и позволяющем не выдержать и сорваться с запланированного курса. Для смягчения негативного воздействия и предотвращения побочных эффектов, нужно подготовиться к питьевому рациону заблаговременно.

Похожее:

  • Похудеть за 3 недели истории
  • 5 км в день ходить можно ли похудеть
  • Как похудеть лишнее килограммы
  • Как быстро похудеть на 5 кг для мальчиков
  • Сколько надо гулять что бы похудеть
  • Похудеть с миостимулятором
  • Похудеть на 30 кг отзывы
  • Как похудеть на кремлевской диете на 10 кг
  • 14-дневная задача по похудению с лимонной водой

    Сегодня мы хотели бы представить вам 14-дневную пробу с лимонной водой для похудания. Всего 14 дней и можно сбросить лишние килограммы. Результаты будут идеальными, и ваше тело будет действительно благодарным.

    Детоксикация - всегда отличное решение для женщин, которые хотят похудеть. Однако, если вы начнете голодать с низким содержанием калорий, ваше тело может голодать, а метаболизм замедлится из-за потери важных питательных веществ.Итак, чтобы не лишать организм питательных веществ, вам нужно добавить лимонную воду в свой рацион.

    Подробнее: 10-дневный план диеты с вызовом, чтобы быстро начать свое путешествие по снижению веса

    Зачем пить лимонную воду? Лимон - отличный фрукт, потому что он низкокалорийный и богат витаминами. Кроме того, вы должны знать, что упражнения, безусловно, могут помочь вам похудеть, но они не принесут особой пользы, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.Итак, вам нужно сочетать упражнения со здоровым питанием, чтобы достичь идеальных результатов. Более того, 14-дневное испытание с лимонной водой поможет вам ускорить процесс похудения.

    Однако, прежде чем погрузиться в эту 14-дневную задачу с лимонной водой, сначала давайте подробнее рассмотрим питательную ценность лимонов и то, что лимонная вода делает с вашим телом.

    Пищевая ценность лимона

    Как уже упоминалось ранее, лимоны богаты витаминами и низкокалорийны, поэтому они являются идеальным выбором для этого 14-дневного испытания с лимонной водой.Общеизвестно, что этот цитрусовый является одним из богатейших источников витамина С, но что еще он может вам предложить? Вот пищевая ценность одного лимона (5):

    • Калорий: 18,8
    • Углеводы: 6 г
    • Жиры: 0,19 г
    • Белки: 0,71 г
    • Вода 57,8 г
    • Кальций: 16,9 мг
    • Магний: 5,2 мг
    • Фосфор: 10,4 мг
    • Калий: 89.7 мг
    • Витамин C: 34,4 мг
    • Фолиевая кислота: 7,15 мкг

    Помимо перечисленных выше питательных веществ, лимон также содержит небольшое количество цинка, железа, меди, селена, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B-6 и других.

    Shutterstock

    Преимущества лимонной воды

    Итак, полезна ли лимонная вода для вас и помогает ли лимонная вода похудеть? Ответ - да, если вы все сделаете правильно. Питье горячей воды с лимоном, а также холодной воды с лимоном может дать вам следующие преимущества:

    • Способствует лучшему пищеварению. Одно из преимуществ горячей воды с лимоном по утрам заключается в том, что она помогает улучшить пищеварение.
    • Добавляет увлажнение. Правильное увлажнение необходимо для поддержания всех процессов в организме. Употребление горячей воды с лимоном или холодной воды с лимоном способствует лучшему увлажнению.
    • Улучшает состояние кожи. Горячая вода с лимоном - это не только отличный источник витамина С, но и отличное средство для увлажнения. Оба эти аспекта способствуют улучшению состояния кожи.
    • Может способствовать снижению веса. Хотя эффекту потери веса лимонной водой не хватает научных подтверждений, надлежащее увлажнение, которое достигается с помощью этой проблемы с лимонной водой, долгое время было одним из факторов успешной потери веса.
    • Обеспечивает вас витамином С. Горячая вода с лимоном богата витамином С, который является основным антиоксидантом. Лимоны также помогают избавиться от камней в почках. Таким образом, эта задача с лимонной водой может предложить вам детоксикацию с лимонной водой.

    Как сделать лимонную воду?

    Приготовить лимонную воду очень просто.Все, что вам нужно, это приготовить лимон, нарезав его ломтиками и переложив в бутылку или кувшин. Теперь залейте водой и оставьте настаиваться на пару часов. Вы можете добавить другие ингредиенты, чтобы приготовить воду с лимоном и медом, воду с лимонной мятой или воду с лимоном и огурцом.

    Стакан лимонной воды в разное время дня может помочь вам похудеть и сохранить здоровье за ​​счет ускорения обмена веществ. Достаточно 14 дней, и вы станете обладателем идеального тела. Вам следует сделать перерыв на несколько дней, а затем вы можете продолжать упражнение еще 14 дней.

    В восторге от 14-дневного испытания с лимонной водой ? В приложении BetterMe есть еще много задач, которые вы можете попробовать! Начните интегрировать новые привычки с осознанным и информированным подходом сегодня вместе с BetterMe!

    Вот и 14-дневное испытание с лимонной водой

    День 1:

    Смешайте один выжатый лимон со стаканом воды и выпейте сразу после пробуждения.

    Shutterstock

    День 2:

    Смешайте два лимона в двух стаканах воды.Вы можете добавить мед для вкуса. Принимайте перед завтраком.

    День 3:

    Смешайте сок трех лимонов с тремя стаканами воды и небольшим количеством меда.

    День 4:

    Смешайте сок четырех лимонов с четырьмя стаканами воды и небольшим количеством меда. Принимайте дважды в день утром и вечером перед сном.

    День 5:

    Выжмите пять лимонов и смешайте сок с 5 стаканами воды и медом. Пейте дважды в день.

    День 6:

    Смешайте сок шести лимонов с шестью стаканами воды и небольшим количеством меда. Употребляйте смесь трижды в день.

    День 7:

    Смешайте сок трех лимонов и 10 стаканов воды. Употребляйте трижды в день перед едой.

    День 8:

    Для приготовления напитка используйте 6 лимонов и 6 стаканов воды.

    Подробнее: Преимущества лимонной воды для здоровья - нарушает ли она голодание?

    День 9:

    Выпейте сок из 5 лимонов, 5 стаканов воды и столовой ложки меда.

    Shutterstock

    День 10:

    Смешайте 4 лимона с 4 стаканами воды и одной столовой ложкой меда.

    День 11:

    Выжмите 3 лимона и смешайте сок с 3 стаканами воды. Добавьте чайную ложку меда и пейте дважды в день.

    День 12:

    Смешайте лимонный сок из 2 лимонов с 2 стаканами воды и выпейте утром перед завтраком.

    Приложение BetterMe сочетает в себе питание, упражнения и психическое здоровье для устойчивого достижения ваших целей по снижению веса.Давайте сделаем 14-дневное испытание с лимонной водой только началом! Установите наше приложение, чтобы начать комплексный подход к изменению своего тела!

    Shutterstock

    День 13:

    Выпейте сок одного лимона и стакана воды.

    День 14:

    Приготовьте напиток из 3 лимонов и 10 стаканов воды. Кроме того, перед употреблением добавьте столовую ложку меда.

    Команда BetterMe хочет, чтобы вы и ваши близкие жили здоровой и счастливой жизнью! Ваше здоровье - ценная вещь; позаботьтесь о своем теле и уме, чтобы жить полной жизнью - помните, что вы получите только один!

    Побочные эффекты от потребления воды с лимоном

    Независимо от того, насколько полезной лимонная вода может быть для вашего тела, вы должны учитывать ее побочные эффекты, когда решаете, стоит ли вам начинать выполнять 14-дневную пробу с лимонной водой, чтобы похудеть.Одним из основных негативных последствий длительного употребления лимонной воды является эрозия зубной эмали, которая приводит к образованию кариеса. Такой эффект возникает из-за высокого содержания кислоты в лимонах. Чтобы снизить риск эрозии эмали, попробуйте пить лимонную воду через соломинку, а затем прополощите рот простой водой.

    Лимонная кислота также может быть причиной изжоги у некоторых людей. Другие, однако, испытывают облегчение от изжоги после употребления лимонной воды, поскольку лимонный сок становится щелочным, снижая кислотность при пищеварении.

    Некоторые люди чаще ходят в туалет после того, как пьют лимонную воду. Однако нет никаких доказательств того, что витамин С из лимонов обладает мочегонным действием (1).

    Заключение

    Если вы ищете способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья, то вы можете попробовать выполнить 14-дневное испытание с лимонной водой, чтобы похудеть. Он может дать вам все преимущества правильного увлажнения и употребления лимона. Однако будьте осторожны, поскольку лимоны очень кислые, и их длительное употребление может привести к таким побочным эффектам, как эрозия эмали, возможная изжога и другие.Перед тем, как приступить к этой задаче, проконсультируйтесь со специалистом.

    14-дневное испытание с лимонной водой: может ли BetterMe помочь?

    Мы часто начинаем новые задачи, но погружаемся в повседневную жизнь, чтобы нести ответственность. BetterMe может помочь как с напоминаниями на вашем телефоне, так и с полезной информацией, которая мотивирует вас продолжать работу! Среди задач в приложении вы найдете не только «Лимонная вода»: «Чистое питание», «Уход за собой», «Ходьба для похудания» - выбирайте сами! Начните формировать здоровые привычки с BetterMe уже сегодня!

    Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКОВ:

    1. 7 способов, которыми ваше тело получает пользу от лимонной воды (2019, healthline.com)
    2. Преимущества употребления лимонной воды (2020, medicalnewstoday.com)
    3. Преимущества лимонной воды (2018, livestrong.com)
    4. Как пить лимонную воду, чтобы похудеть (2019, livestrong.com)

    14-дневная японская диета для похудания

    Японская диета - хороший вариант для вас, если вы пытаетесь сбросить приличный вес за относительно короткий период времени. Если вы будете следовать этому плану в точности так, как он создан, через две недели вы можете почувствовать себя на пятнадцать фунтов легче.

    Имейте в виду, что вам нужно пить много воды во время этого плана питания и отказаться от соли, сахара, хлеба и алкоголя в течение двух недель.

    План японского диетического питания

    День 1

    • Завтрак: выбирайте между чаем и обычным кофе.
    • Обед: салат с листьями салата ромэн, одним помидором, оливковым маслом в качестве заправки, с двумя сваренными вкрутую яйцами.
    • Ужин: салат ромэн с оливковым маслом в качестве заправки к куску рыбы (готовить на пару, варить, жарить).

    День 2

    • Завтрак: чашка кофе с кусочком тоста.
    • Обед: салат ромэн с заправкой из оливкового масла, кусок рыбы (на пару, отварить, запечь).
    • Ужин: простой йогурт (с низким содержанием жира), восемь унций жареного стейка (говядина).

    Подробнее: Различные типы диет: краткая информация о самых обсуждаемых стратегиях похудания

    Кредит: Freepik

    День 3

    • Завтрак: чашка простого кофе.
    • Обед: яйцо вкрутую с тремя морковками (сырая или вареная) и лимон с оливковым маслом.
    • Ужин: съесть несколько яблок.

    День 4

    • Завтрак: чашка простого кофе.
    • Обед: яблоко с жареным фенхелем или корнем пастернака (оливковое масло).
    • Ужин: салат ромэн с оливковым маслом, говяжий стейк (восемь унций), два сваренных вкрутую яйца.
    ]]>

    Ищете способ разорвать порочный круг похудания и привести в тонус все неровные части тела? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

    Кредит: Freepik

    День 5

    • Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
    • Обед: шестнадцать унций рыбы (приготовление на пару, отваривание, жарка) с двумя чашками помидоров (без соли).
    • Ужин: сырая морковь с лимоном и оливковым маслом с двумя сваренными вкрутую яйцами.
    Кредит: Freepik

    День 6

    • Завтрак: обычная чашка кофе.
    • Обед: салат ромэн с морковью или оливковым маслом, шестнадцать унций куриной грудки (на пару, жареный).
    • Ужин: морковь с оливковым маслом и лимон с двумя сваренными вкрутую яйцами.

    День 7

    • Завтрак: чашка черного или зеленого чая, без добавок.
    • Обед: восемь унций стейка (говядины), фрукты на ваш выбор.
    • Ужин: любой ужин с недели, кроме третьего дня.
    Кредит: Freepik

    Эта семидневная последовательность повторяется в течение второй недели.

    Если вы хотите похудеть, но эта диета вам не подходит, рассмотрите альтернативы:

    • Банановая диета: простая диета для похудения.
    • Рисовая диета: похудейте и очистите свое тело от токсинов, чтобы почувствовать себя чистым.
    • Яичная диета: может привести к быстрой потере веса.
    • Диета с зеленым чаем: избавьтесь от лишнего жира, не придерживаясь жесткой диеты.
    • Яичная и грейпфрутовая диета: комбинация, которая помогает быстро похудеть.
    • Быстрая 3-дневная диета: много овощей и фруктов.
    • Четырехдневная диета: используйте сырые ингредиенты для выведения токсинов.

    • Средиземноморская диета: представьте, что вы в Греции за 1000 в день.
    • Недельная диета: попробуйте сбалансированный путь.
    • Быстрая диета: если вам нужны серьезные результаты для конкретного мероприятия, попробуйте этот план.
    • Арбузная диета: промойте воду и почувствуйте себя отдохнувшим.
    • Lean Diet: легко соблюдать, даже когда вы в пути.
    • Винная диета: худейте, не жертвуя своим ежедневным бокалом вина.
    • Supermodel Diet: ешьте так, как будто собираетесь на подиум.
    • Томатный суп Диета: ешьте томатный суп, чтобы похудеть.

    Вы уникальны, и вам нужно будет поэкспериментировать, прежде чем вы найдете идеальную диету для вашего образа жизни.

    Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья.Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

    Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

    ИСТОЧНИКОВ:

    1. Диеты мира: японская диета (2007, webmd.com)
    2. Помогите предотвратить рак с помощью японской диеты (2004, nbcnews.com)
    3. Роль японской традиционной диеты в здоровых и устойчивых моделях питания во всем мире (2018, ncbi.nlm.nih.gov)

    14-дневный тест с лимонной водой для похудения - Organifi

    Дом Новости 14-дневное испытание с лимонной водой для контроля веса

    Начало пути к снижению веса может быть пугающим.Легко сказать: «Я начну завтра ...». Особенно, если вы пытались и потерпели неудачу в прошлом, думать о том, чтобы начать новый образ жизни с контролем веса, когда ваши любимые угощения не приглашаются, может показаться в лучшем случае пугающей.

    Вот почему мы создали 14-дневное испытание с лимонной водой. Потому что две недели серьезного внимания и преданности делу - это вполне выполнимо! Кроме того, пить воду с лимоном для контроля веса просто, питательно и весело. И если вы правильно разыграете свои карты (здесь мы покажем вам, как это сделать), вы выйдете из двух недель, чувствуя себя полными энергии и готовыми принять следующий вызов.

    Обязательно прочтите эту страницу полностью! Вы узнаете все, что могли бы узнать об этой проблеме и о питье лимонной воды для контроля веса и здоровья, в том числе о том, как продлить пользу для здоровья далеко за эти 14 дней!

    Что такое лимонная вода для контроля веса?

    Во-первых, давайте поговорим о том, чем это НЕ:

    • Это НЕ диета для депривации калорий
    • Это НЕ голодная диета
    • Это НЕ голодание на лимонной воде

    Когда вы следуете этому протоколу, вы все равно можете есть.Ниже приведены рекомендации по питанию, но самое важное, на чем вы будете сосредоточены, - это ежедневное потребление лимонной воды.

    Что такое задача с лимонной водой:

    • Это мощный протокол детоксикации
    • Это естественный и безопасный способ достижения ваших целей по снижению веса
    • Это идеальная отправная точка в процессе управления весом

    Готовы ли вы погрузиться в воду и узнать, почему вода с лимоном так хороша для контроля веса, здоровья и детоксикации?

    Почему лимонная вода для контроля веса?

    Питье достаточного количества воды помогает временно увеличить количество сжигаемых калорий.Когда вы добавляете свежий лимонный сок, вы увеличиваете пользу для контроля веса. Лимоны помогают снизить и предотвратить набор веса различными способами, подавляя накопление жира. Они также могут увеличить метаболизм. Я говорю вам, ваш лучший друг для контроля веса - лимонная вода.

    Лимоны также обладают множеством других преимуществ, которые поддерживают общее здоровье и хорошее самочувствие, в том числе поддерживают ваше сердце и здоровье пищеварительной системы, а также снижают риск рака.

    Лимонная вода для детоксикации

    Лимонная вода отлично подходит для контроля веса, однако добавление даже небольшого количества лимонной воды в течение дня может принести фантастические очищающие свойства.Самое приятное то, что, в отличие от других очищающих средств, детокс с лимонной водой не требует сложных приемов пищи или питья жидкости в течение всего дня. Вы по-прежнему можете есть сытные и вкусные блюда, просто добавьте полезную дозу лимонной воды в свой день, чтобы испытать преимущества детоксикации.

    К преимуществам детоксикации лимонной водой относятся:

    Без лишних слов, давайте приступим к 14-дневному испытанию с лимонной водой!

    Примечание. Вы можете добавить эту страницу в закладки для удобства использования.

    Протокол "Лимонная вода для контроля веса"

    День 1: Смешайте один выжатый лимон со стаканом воды и выпейте сразу после пробуждения (прежде чем есть что-нибудь еще).

    День 2: Смешайте два выдавленных лимона и два стакана воды. Добавьте 1 чайную ложку меда для вкуса. Пейте сразу после пробуждения.

    День 3: Смешайте три выдавленных лимона с тремя стаканами воды и небольшим количеством меда. Половину выпейте утром, а вторую - перед обедом.

    День 4: Смешайте четыре выдавленных лимона с четырьмя стаканами воды и небольшим количеством меда. Принимайте его трижды в день: утром сразу после пробуждения, перед обедом и вечером перед сном.

    День 5: Смешайте пять выдавленных лимонов с 5 стаканами воды и медом. Пейте его трижды, как и накануне (но больше на каждую порцию).

    День 6: Смешайте шесть лимонных соков с шестью стаканами воды и небольшим количеством меда. Употребляйте смесь трижды в день перед едой.

    День 7: Смешайте три лимона с соком и 10 стаканов воды. Употребляйте трижды в день перед едой.

    День 8: Смешайте 6 выдавленных лимонов с 6 стаканами воды.Употребляйте трижды в день перед едой.

    День 9: Смешайте 5 выжатых лимонов с 5 стаканами воды и медом. Выпейте его трижды, как раньше.

    День 10: Смешайте четыре выдавленных лимона с четырьмя стаканами воды и небольшим количеством меда. Употребляйте по-прежнему трижды в день.

    День 11: Выжмите 3 лимона и смешайте сок с 3 стаканами воды. Добавьте чайную ложку меда и пейте дважды в день.

    День 12: Смешайте лимонный сок из 2 лимонов с 2 стаканами воды и выпейте утром перед завтраком.

    День 13: Выпейте сок одного лимона и одну чашку воды.

    День 14: Приготовьте напиток из 3 лимонов и 10 стаканов воды. Кроме того, перед употреблением добавьте столовую ложку меда.

    И все! После того, как вы закончите 14 дней, я рекомендую пить один стакан лимонной воды каждое утро неограниченно долго.

    Почему только питьевая вода с лимоном не поможет вам похудеть (+ КАК использовать лимонную воду для контроля веса)

    Питьевая вода с лимоном - прекрасный инструмент для контроля веса.Однако я должен быть с вами откровенен. Лимонная вода - это не Волшебник из страны Оз или милая маленькая фея, которая сама по себе исполнит все ваши желания или даже цели по снижению веса. Лимонная вода нуждается в поддержке, чтобы помочь вам похудеть.

    Если вы продолжите придерживаться диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и нездоровых жиров и с низким содержанием питательных цельных продуктов, добавление чашки воды не сможет компенсировать весь ущерб. Я не прошу вас переключаться на 180 за ночь. Я предлагаю просто начать делать небольшие изменения каждый день, чтобы поддерживать свое тело.Добавляйте все больше и больше цельных продуктов, сокращая при этом потребление обработанной нездоровой пищи.

    Более здоровое питание с добавлением лимонной воды может помочь в регулировании веса. Употребление лимонной воды может улучшить пищеварение и изменить вкусовые рецепторы, что поможет вам захотеть более питательных цельных продуктов. Употребление большего количества продуктов, богатых питательными веществами, может помочь ежедневному употреблению лимонной воды более эффективно поддерживать организм.

    Вы видите, как здоровое питание и употребление лимонной воды могут помочь в снижении веса?

    Рекомендации по питанию во время испытания: здоровое питание + лимонная вода для контроля веса

    Ешьте больше: овощей, фруктов, орехов и семян, ферментированных продуктов, растительных белков, органических продуктов пастбищного животноводства, темного шоколада / сырых какао-продуктов.

    Ешьте меньше: сахара, полуфабрикатов, зерновых, газированных напитков, фаст-фуда.

    Не забывайте и о тренировках. Для управления весом важно дополнять свою здоровую диету и режим лимонной воды тренировками. Выполняйте упражнения по 20-30 минут минимум 5 дней в неделю. Смешайте свой распорядок, включив кардио и силовые тренировки. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся. Старайтесь оставаться активными в течение дня. Гулять, танцевать, ходить в походы и даже играть с милым щенком - в счет.

    ТАК ЧТО ДЕЙСТВУЕТ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ - Как использовать лимонную воду для контроля веса после испытания?

    Документируйте, как вы себя чувствуете, на протяжении всего протокола. По прошествии двух недель вернитесь и расскажите нам, как вы себя чувствуете. Вы похудели? Вы чувствуете больше энергии? Становится легче отказываться от вредной пищи?

    Во-первых, вы хотите продолжать пить воду с лимоном каждый день для контроля веса и здоровья. Тогда вы также захотите вносить простые изменения каждый день, чтобы поддерживать ваш прогресс.Возможно, вы помните, что лимоны и вода обладают сильными детоксикационными свойствами и подавляют аппетит. Я говорил вам, что лимонная вода прекрасно помогает контролировать вес. Что еще лучше, так это то, что вы можете УВЕЛИЧИТЬ эти способности, добавив немного суперпродуктов для детоксикации и борьбы с тягой.

    Обратите внимание на богатые питательными веществами супергерои, такие как хлорелла, спирулина и моринга. Эти продукты содержат больше витаминов, минералов и необходимых питательных веществ, чем такие продукты, как бананы, апельсины и даже капуста. Когда тело наводнено настоящей цельной пищей, тяга начинает исчезать.

    Свекольный сок и зеленый чай - отличные добавки, способствующие детоксикации. Токсины и опасные тяжелые металлы могут связываться с жировыми клетками, из-за чего их чрезвычайно трудно вырвать. Детоксикация - важный фактор в избавлении от лишнего веса!

    Если вам кажется, что вам сложно отслеживать каждый день, не волнуйтесь. Мы включили все, о чем только что рассказали вам (а также многое другое), в каждую порцию нашего классического зеленого сока Organifi. Всего за 30 секунд в день вы можете наслаждаться 11 из самых мощных в мире очищающих, энергетических и сжигающих жир суперпродуктов - без лишних покупок, подготовки и уборки.Organifi Green Juice очень вкусный. Легко жаждать. И это сэкономит вам кучу денег!

    Если вы готовы испытать то, что 30 дней глубокого сброса делают для вашего тела, все, что вам нужно сделать, это щелкнуть прямо здесь!

    И помните, мы в этом вместе.

    Зеленый сок Organifi

    ПЕРВЫЙ ШАГ
    К ЛУЧШЕМУ ЗДОРОВЬЮ: ПРОЩЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ! Наслаждайтесь всеми преимуществами образа жизни, основанного на приготовлении органических соков, без покупок, измельчения и уборки.Наши смеси суперпродуктов премиум-класса всегда обеспечивают мощное питание с идеальным вкусом.

    КУПИТЬ СЕЙЧАС



    Оставить комментарий

    Комментарии будут одобрены перед появлением.

    8-шаговое руководство, чтобы похудеть на 15 фунтов всего за 14 дней

    Заявление об ограничении ответственности: проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как попробовать эту диету

    Сейчас лето, и все хотят быть в порядке.Но соблюдение диеты может быть непростым делом, особенно при наличии такого большого количества вкусных блюд. Если вы гурман, но все же хотите похудеть до конца лета, продолжайте читать; и если вы все еще задумываетесь о действительности этой статьи, продолжайте читать. Если вы будете следовать этому плану дословно, вы увидите результаты.

    Я сидел на полностью жидкой диете за две недели до операции на рукавной оболочке желудка. Это помогает уменьшить печень, поэтому ее легче откинуть назад, чтобы получить доступ к желудку во время операции.Однако я должен признать, что это был второй самый сложный опыт, который я когда-либо пережил. Ваша сила воли должна быть на небывало высоком уровне; вы обязательно должны этого захотеть.

    Протеиновые коктейли

    Жидкая диета

    • 5 протеиновых коктейлей в день (завтрак, обед, полдень, ужин и вечер)
    • Желе (без сахара)
    • Без сахара Gatorade
    • Фруктовое мороженое без сахара
    • Кристалл Light or Mio
    • Бульон (куриный, говяжий или овощной)

    Быстрое похудание

    Изначально было очень сложно перейти с твердой пищи на жидкую, особенно потому, что я не был поклонником бульонов.Но как только я начал видеть результаты, мой менталитет изменился. Каждый день я терял полкило в день, и это меня мотивировало. Для меня это было похоже на волшебство, я не мог поверить, что это происходит так быстро.

    Весы

    Взвесьте себя перед

    Перед тем, как начать, взвесьте себя так, чтобы у вас была отправная точка для ориентира. Это позволит вам точно узнать, сколько вы потеряли по истечении 14 дней. Отказ от ответственности: некоторые люди потеряют меньше, а некоторые - больше, все зависит от тела человека и от того, насколько тщательно они следуют плану.Но учтите, что все люди разные, поэтому не расстраивайтесь, если вы похудеете, а это не совсем 15 фунтов.

    Придерживайтесь плана

    Совершенно необходимо придерживаться плана. Если вы действительно хотите похудеть, в этом нет никакого обмана, вы должны делать именно то, что требует план, и не более или менее. Результаты будут видны только в том случае, если вы выполняете свою часть работы. Через некоторое время я устал от послевкусия без сахара и захотел чего-то соленого, например чипсов или маринованных огурцов, поэтому мой «Бари-ангел» А.K.A Mentor посоветовал маринованный сок, который идеально вписался в мой режим, потому что это прозрачная жидкость без сахара, после чего я пила ее ежедневно!

    Гидрат, гидрат, гидрат!

    Ключ номер один к похудению - это гидратация. Вашему телу нужны жидкости, чтобы передавать пищу, поддерживать работу органов и подпитывать вас в течение дня. Без воды невозможно нормально функционировать, это так важно. Убедитесь, что вы получаете не менее 64 унций в день, но, в зависимости от вашего веса, вам, скорее всего, понадобится больше.

    Не взвешивайтесь ежедневно

    Признаюсь, я взвешивался ежедневно, но я бы не рекомендовал это делать. Вы начинаете зацикливаться на весах и своем весе, что, по сути, настраивает вас на провал. Почему? Потому что, если на следующий день у вас будет застой или вы наберете полкило, тогда вся эта тяжелая и сильная работа будет напрасной для вас в вашем мозгу. Постарайтесь взвешиваться только раз в неделю, цифры все равно будут ждать вас.

    Хвалите маленькие победы

    Сделан первый шаг в принятии решения изменить свою жизнь к лучшему.Вы хотите похудеть и чувствовать себя лучше. Вы стремитесь к более здоровому образу жизни; Как бы то ни было, отдайте себе должное и празднуйте маленькие победы. Любая потеря веса заслуживает похвалы. Сбросить килограммы непросто. Вокруг вас был торт или мороженое, а у вас не было ни одного, как бы заманчиво это ни было, иди, девочка! Поскольку вы не съели весь этот сахар, вы добавили в свой список еще один фунт потери веса.

    Смотрите, как трансформируется ваше тело!

    15 фунтов за 14 дней звучит как жульничество, но я сам не мог в это поверить, пока я не посмотрел в зеркало на тот 14-й день и не увидел, что мой двойной подбородок уменьшается.О счастливый день! Все вокруг меня видели это в моем теле, но я не могла и не могу; теперь я могу только почувствовать это через одежду, которая сидит по разному. Я похудел на 30 фунтов! Но только не из жидкой диеты! Пожалуйста, не пытайтесь соблюдать диету в течение нескольких месяцев подряд, это должно помочь вам вернуться к более здоровому питанию и образу жизни, когда вы снова перейдете на твердую пищу. По прошествии 14 дней я начал есть более здоровые и гораздо меньшие порции по просьбе моего диетолога и хирурга, так как мой мешок (желудок) теперь стал размером с сжатый кулак.

    Если вы пробовали жидкую диету, напишите строку ниже и поделитесь своим опытом. Какие были максимумы? Как ты справился с падениями?

    Читайте также:

    Как подготовиться к тренировке по художественной гимнастике

    8 способов преодолеть проблемы со сном

    Диетическая битва: кето против низкоуглеводных

    Как сохранить здоровое питание во время беременности

    Почему это стоит того Going Vegan

    Хорошо, но что такое углеводный цикл?

    Я ходил к диетологу и почему всем стоит сходить хотя бы раз

    Что произошло, когда я попробовала 14-дневный лимонный детокс | Аксессуары для йоги

    Что произошло, когда я попробовал этот 14-дневный лимонный детокс

    В поисках в Интернете простого решения проблемы моего постоянно меняющегося тела я наткнулся на изображение под названием «Похудей на 22 фунта за 2 недели с помощью этой лимонной диеты.Я перечитал его, заинтригованный простой просьбой: «Пейте разбавленный лимонный сок каждое утро за час до завтрака». . . . Ладно, а в чем подвох?

    Диета начинается с 1 лимона и стакана воды, постепенно увеличивается до 6 лимонов и 6 стаканов воды (намного больше, чем я думал), затем снова снижается, чтобы снова закончить детокс при помощи 1 лимона и 1 стакана воды. . Легко ... правда?

    ПРЕИМУЩЕСТВА

    Было и не было. Однако, выпив кувшин с лимонной водой за час до завтрака, я заметил свои проблемы:



    Наряду с преимуществами я заметил изменения в своем теле.Мой желудок не был таким раздутым, и улучшение моей пищеварительной системы помогло мне похудеть! Учитывая, что у меня 130 фунтов, я бы сказал, что потеря 2 фунта - отличный результат, учитывая, что я на самом деле не менял свою диету или привычки к упражнениям. Я бы сказал, что чем больше вес начинается с этой диеты, тем лучше результаты, поскольку она действительно очищает ваши внутренности.

    НЕДОСТАТКИ

    Примерно в середине детоксикации я заметил некоторые другие изменения, через которые мое тело начало проходить. Они не были концом света, однако в конечном итоге мне пришлось внести коррективы, чтобы персонализировать детокс для моего типа телосложения.К недостаткам, которые я начал замечать, относятся:


    {Источник: http://bit.ly/1POwfLG}


    Все это ожидается при детоксикации и очищении организма, однако с лимонами нужно быть немного осторожнее. Лимоны чрезвычайно полезны для организма, однако слишком много таких кислых фруктов может принести больше вреда, чем пользы, если не будет должным образом контролироваться.

    «Кислоты в лимонном соке могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Кислая пища может ухудшить симптомы желудочно-кишечного рефлюкса или ГЭРБ, а у некоторых людей возникает расстройство желудка, когда они потребляют слишком много аскорбиновой кислоты.... Защитите зубы, промыв их водой, когда закончите пить лимонный сок ». -Livestrong.com

    В конце концов, я остановил детокс на полпути, имея в виду начать добавлять лимонную воду в большую часть утра для ее пользы, но не с такой интенсивной скоростью.

    Заключение:

    Я бы попробовал эту детоксикацию, но внесу все необходимые коррективы, как ваше тело говорит вам об этом. Я бы также посоветовал начать регулярно добавлять в утро лимоны!

    Попробуйте сами:

    ________________________________________________________________________

    * Один лимонный сок = один выжатый лимон

    Выпейте напиток по крайней мере за час до еды.

    День 1: 1 лимонный сок, смешанный с 1 стаканом пресной воды

    День 2: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

    День 3: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

    День 4: 4 лимона соки с 4 чашками пресной воды

    День 5: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

    День 6: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

    День 7: 3 лимонных сока, смешанные с 10 чашками пресной воды (добавьте 1 столовую ложку меда и пейте в течение дня)

    День 8: 6 лимонных соков с 6 чашками пресной воды

    День 9: 5 лимонных соков с 5 чашками пресной воды

    День 10: 4 лимонных сока с 4 стаканов пресной воды

    День 11: 3 лимонных сока и 3 стакана пресной воды

    День 12: 2 лимонных сока и 2 стакана пресной воды

    День 13: 1 лимонный сок и 1 стакан пресной воды

    День 14 : 3 лимонных сока смешать с 10 стаканами пресной воды (добавить 1 столовую ложку меда и пить в течение дня)

    9 0003

    Источник: healthalike.com

    ________________________________________________________________________

    Жидкая диета для похудания за 2 недели [план питания включен]

    Этот контент был проверен по фактам сертифицированным диетологом в нашей издательской группе. Узнайте больше здесь. Перед тем, как приступить к какой-либо диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Жидкая диета для похудения за 2 недели. Считается ли это экстремальной потерей веса?

    Я никогда раньше не пробовал жидкую диету (кроме тех случаев, когда она мне была нужна по медицинским показаниям, а это было неприятно!).

    Но тогда какая жидкая диета вообще будет приятной?

    Прочтите, чтобы узнать все о жидкой диете и ее разновидностях. Мы оценили все за и против и добавили для вас бонус

    Что такое жидкая диета?

    Жидкая диета - это краткосрочный метод похудания, который подразумевает употребление только жидкости в течение определенного периода времени.

    Это могут быть прозрачные жидкости, коктейли для замены еды, соки, супы-пюре, смузи и т. Д.

    Жидкие диеты - один из самых строгих планов питания.Хотя вы не ограничены конкретными ингредиентами, следует соблюдать определенные правила в отношении консистенции пищи.

    Жидкая диета не должна соблюдаться в течение длительного периода времени, и 14 дней должно быть более чем достаточно. Фактически, вы можете попробовать жидкую диету в течение 3 или 7 дней. Я уверен, что вы добьетесь хороших результатов.

    Продолжительное соблюдение этой диеты сопряжено с риском для здоровья. Я видел в Интернете, как некоторые люди делали это в течение 30 дней, это невероятно!

    В то время как в некоторых случаях жидкая диета назначается врачами в качестве плана питания до или после операции, некоторые люди делают ее только для похудения.

    Жидкая диета для похудения за 2 недели - Как это могло работать?

    Общее дневное потребление калорий при жидкой диете составляет от 800 до 1200 калорий.

    Как только вы начнете заменять приемы пищи жидкостями, вам нужно будет есть более 3 раз в день.

    Это обеспечит вас большим количеством питательных веществ и устранит многочисленные риски для здоровья.

    Хотя очевидно, что такая строгая диета сопровождается побочными эффектами, вам следует предпринять шаги, чтобы избежать их как можно большего числа.

    Имеете только трудоемкие жидкости? Я слышу тебя!

    Вот еще несколько диет с ограничением калорий: диета доктора Сейчас и диета Скарсдейла доктора Тарноуэра.

    Типы жидких диет

    Существует несколько разновидностей жидкой диеты. Однако всех их объединяет одно общее. Вы получаете большую часть дневных калорий из жидкости, а не из твердой пищи.

    Жидкая диета для замены еды

    Эта разновидность жидкой диеты подразумевает, что ваше ежедневное меню содержит коктейли, заменяющие прием пищи, вместо твердой пищи.

    Есть множество брендов, продающих коктейли для замены еды. В зависимости от того, что вы ищете (органическое, веганское, для женщин и т. Д.), Вы можете найти то, что вам больше всего подходит.

    Эти коктейли обычно содержат меньше калорий. Тем не менее, по содержанию питательных веществ и минералов они не уступают обычным блюдам.

    Хорошо сбалансированные жидкие блюда содержат все необходимые жиры, углеводы, белки, витамины и минералы. Таким образом, дефицит питательных веществ сводится к минимуму.


    Рекомендуемая литература:


    Жидкая диета Детокс Жидкая диета

    Детокс подходит для тех, кто хочет не только похудеть, но и очистить организм от токсинов.

    Этот вид жидкой диеты включает употребление соков, которые помогут организму избавиться от примесей и токсинов. В то же время из-за пониженного потребления калорий вы начнете терять лишние килограммы.

    21-дневная соковая диета - хороший пример жидкой детоксикационной диеты.Эта диета предполагает употребление 100% натуральных соков, воды и чая.

    Жидкие диеты

    Жидкая диета, также называемая чистой жидкой диетой, подходит не всем, и следует ей следовать. Это предписанный врачом план питания, который всегда находится под строгим контролем и контролем врачей.

    Жидкая диета включает употребление только прозрачных жидкостей. Это соки, чай, прозрачные бульоны и, конечно же, вода.

    Одной из разновидностей жидких диет является полностью жидкая диета, которая не такая строгая, как описанная выше.

    Продукты, которые вы можете употреблять, соблюдая полную жидкую диету, - это желе, коктейли, овсяные хлопья и пудинг в сливках и т. Д.

    Полная жидкая диета гораздо менее строгая, чем прозрачная жидкая, так как вам разрешается употреблять пищу, которая разжижается при 68-77 ° F (комнатной температуре).

    Жидкая диета для похудения за 2 недели за и против

    Как и любая другая диета, жидкая диета также имеет свои достоинства и недостатки. Вы должны принять во внимание все аспекты этой диеты, прежде чем переходить к ней.

    Плюсы

    Работает. Болезненно или нет, но нет никакого способа не похудеть. При условии, что вы соблюдаете правила и не превышаете количество потребляемых калорий.

    Причина, по которой эта диета работает, заключается в том, что жидкости, как правило, содержат меньше калорий, чем твердая пища. Кроме того, общее дневное количество калорий также уменьшается.

    Чем дольше вы будете придерживаться жидкой диеты, тем больше вы потеряете в весе.

    Если вы сравните результаты своей 7-дневной жидкой диеты с результатами похудания на жидкой диете за 30 дней (10 кг и более), вы обязательно заметите большую разницу.

    Однако соблюдение этой диеты более двух недель может вызвать проблемы со здоровьем.

    Улучшение обмена веществ. Хотя это может быть не так для каждого человека, придерживающегося жидкой диеты, многие люди заявляют, что употребление жидкости вместо твердой пищи улучшило их метаболическую систему.

    Меньше токсинов. Жидкая диета помогает избавиться от токсинов и очистить организм.

    Вот почему многие люди практикуют 5-7-дневную жидкую диету с целью удаления любых загрязнений из организма и улучшения работы почек.


    Рекомендуемая литература:


    Минусы

    Не для всех. Жидкие диеты весьма ограничительны. Даже если у вас нет ограничений для соблюдения этой диеты с точки зрения физического здоровья, она может вам не подойти.

    Если вы никогда раньше не сидели на диете, переходите к менее ограничительным планам питания. Если вы плохо себя чувствуете, придерживайтесь здорового питания и занимайтесь спортом.

    Потеря мышечной массы. Жидкая диета - отличный способ относительно легко похудеть. Однако будьте готовы к тому, что как только вы потеряете определенное количество жира, ваши мышцы начнут страдать. Вы потеряете мышечную массу, что, к сожалению, требует много усилий, чтобы восстановить ее.

    Легко набирает вес. Жидкая диета имеет такой ограничивающий план питания, что многие люди склонны переедать, когда он закончен. Таким образом, жидкие диеты не являются долгосрочными стратегиями похудания и не совсем устойчивы.

    Проблемы с пищеварением. Многие люди, придерживающиеся жидких диет, чувствуют ускорение обмена веществ. Однако многие другие сталкиваются с такой проблемой, как запор. Это происходит, когда вы не получаете достаточного количества клетчатки из жидких блюд.

    Меньше энергии. Уменьшение количества потребляемых калорий во время жидкой диеты может лишить вас энергии. Таким образом, если диета вам не прописана по медицинским показаниям, примите во внимание, что вы можете быть недостаточно активными для тренировок.


    Рекомендуемая литература:


    Жидкая диета для похудания за 2 недели диеты

    Составление полноценной жидкой диеты для похудения может показаться трудным и пугающим. Положительным моментом является то, что у прозрачной жидкой диеты очень мало вариантов, так что вам не из чего выбирать. И составить меню довольно просто.

    С другой стороны, полноценная жидкая диета, хотя и имеет определенные ограничения, включает в себя хороший выбор продуктов для разнообразного ежедневного плана питания.

    Если вы придерживаетесь жидкой диеты, ваше ежедневное меню может быть следующим:

    • 8 утра - Заменитель еды
    • 9 утра - 240 мл обезжиренного молока
    • 11:00 - Заменитель еды
    • 13:00 - бульон 240 мл
    • 14:00 - Желе (без сахара)
    • 16:00 - Заменитель еды
    • 17:00 - бульон 240 мл
    • 6 шт.м. - Заменитель еды
    • 20:00 –240 мл бульона (или воды)

    В таких прозрачных жидких диетах коктейль, заменяющий прием пищи, должен служить источником белка. Вы должны выпивать около 750 мл воды между основными приемами пищи и закусками.

    Когда дело доходит до полностью жидкой диеты, все кажется проще и привлекательнее.

    Ваше ежедневное меню с полным планом жидкой диеты может включать:

    Завтрак

    • 1 стакан фарины (разбавить молоком для получения жидкой текстуры)
    • 240 мл фруктового сока

    Утренний перекус

    • Жидкая пищевая добавка 240 мл
    • Йогурт 240 мл

    Обед

    • 240 мл овощного сока
    • 480 мл супа
    • 1 стакан пудинга

    Полдень

    • 240 мл фруктового сока
    • Пищевая добавка жидкая 240 мл

    Ужин

    • 240 мл домашнего лимонада без сахара
    • 480 мл супа
    • 1 стакан овсяных хлопьев (разбавить молоком для получения жидкой текстуры)

    Что можно пить?

    Если вы не придерживаетесь чистой жидкой диеты, которая включает только воду, травяной чай и бульон, у вас есть сравнительно хороший выбор продуктов.

    Во время полноценной жидкой диеты разрешается пить все, что приобретает жидкую консистенцию, при комнатной температуре.

    Можно пить все виды соков фруктовых и овощных . Вы можете либо удалить мякоть, либо оставить ее. Если вы будете использовать и мякоть, вы получите хорошее количество клетчатки. Однако проконсультируйтесь по этому поводу со своим диетологом.

    Супы могут быть важной частью жидкой диеты. Они не только более сытные, но также могут быть более разнообразными и приятными.Вы можете выбрать между чистым куриным, говяжьим или овощным бульоном или развлечься своим ежедневным меню и приготовить супы-пюре. Помните, что суп следует процедить перед едой.

    Молочные продукты , такие как обезжиренное молоко и йогурт, также могут быть включены в ваше меню.

    Жидкие диеты содержат большое количество напитков, которые вы можете включить в свой ежедневный план питания. Вы по-прежнему можете наслаждаться кофе и чаем, молочными коктейлями, лимонадом и т. Д. Напитки с пищевыми добавками иногда также включаются в меню.

    Помимо того, что вы на самом деле можете пить, полная жидкая диета также позволяет есть пищу, которая не обязательно является жидкой, но может быть изменена для достижения такой консистенции.

    Крупы , разбавленные молоком, - отличный вариант для завтрака. Вы также можете съесть сливки из пшеницы или риса.

    В то время как большинство диет исключают десерты, с полностью жидкой диетой у вас есть роскошь, позволяющая насладиться пудингом, желатином, шербетом и даже мороженым (без сахара).


    Рекомендуемая литература:


    Бонус: жидкая диета для похудения за 2 недели, рецепты

    Вот несколько простых рецептов, которые вписываются в ваш план полного жидкого питания.

    Ягодный смузи из цветной капусты

    Самое лучшее в плане полной жидкой диеты - это то, что вы можете включить в свое меню вкусные смузи.

    Этот смешанный ягодный смузи имеет кремовую текстуру и хорошо впишется в ваш полный жидкий рацион.Если вас беспокоит цветная капуста, вы даже не заметите ее с преобладающим вкусом ягод. Тем не менее, он по-прежнему будет иметь ряд преимуществ.

    Состав

    • 300 мл кокосовой воды
    • 25 г черники (замороженной)
    • 30 г малины (замороженной)
    • ½ стакана цветной капусты (замороженной)
    • 1 столовая ложка миндального масла

    Рекомендуемая литература:


    Супер вишневый сок

    Этот красочный сок вишни и свеклы богат антиоксидантами и имеет ряд преимуществ для здоровья.

    Все, что вам нужно сделать, это измельчить ингредиенты, положить их в соковыжималку, и полезный сок для завершения жидкой диеты будет готов.

    Состав

    • 3 свеклы
    • 1 стакан вишни без косточек
    • 3 моркови
    • 3 сельдерея

    Крем-суп из цуккини

    Чаша вкусного супа из кабачков кремовой консистенции, который готовится всего за 10 минут. Его очень легко собрать.

    Нарежьте овощи и готовьте их в пароварке в течение 10 минут. Положите тушеные овощи в блендер и взбивайте, пока они не станут кремообразными.

    Чтобы этот суп полностью соответствовал жидкой диете, процедите его через сетчатое ситечко.

    Состав

    • 4 кабачка
    • 1 луковица
    • 2 зубчика чеснока
    • Оливковое масло
    • Соль и перец (по желанию)

    Предупреждения и побочные эффекты

    Жидкая диета для похудения за 2 недели может представлять опасность для здоровья и побочные эффекты.

    Поэтому настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить условия диеты и какой тип подходит вам.

    Поскольку есть важные вещи, которые вы должны знать перед тем, как начинать какой-либо план диеты, профессиональное руководство, безусловно, будет более чем полезным.

    Замена завтрака или обеда жидкой едой приводит к снижению калорийности.

    Если жидкая еда вас не удовлетворяет, вы будете больше перекусывать в течение дня.Таким образом, диета может не привести к желаемому конечному результату.

    Жидкая диета не подходит для беременных и кормящих женщин, а также для людей с недостаточным весом.


    Рекомендуемая литература:


    Этот контент был проверен по фактам сертифицированным диетологом в нашей издательской группе. Узнайте больше здесь.

    Плюсы, минусы и то, что можно съесть

    В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

    Яичная диета - это программа похудения, которая требует от вас, по крайней мере, одного приема пищи каждый день, используя традиционный продукт для завтрака - куриное яйцо. Это низкокалорийный, низкоуглеводный и высокопротеиновый план, призванный помочь вам быстро похудеть без потери мышечной массы.

    Существуют разные варианты яичной диеты, в том числе яичная диета или диета из вареных яиц. Во всех вариантах плана вы будете есть три раза в день без закусок и пить только воду или низкокалорийные напитки. Более гибкие формы яичной диеты включают такие продукты, как курица-гриль, рыба и тушеные овощи, но исключают крахмалистые продукты и сахар.

    Что говорят эксперты

    "Яйца - это маленькие кусочки пищи, они содержат белок, холин, витамин D, лютеин и многое другое, но яичная диета в целом бедна углеводами, которые могут вызвать чувство голода.Кроме того, многократное употребление одной и той же пищи (например, яиц на завтрак) некоторым может наскучить, что может привести к несоблюдению ».

    - Келли Плау, MS, RD

    Что можно съесть?

    Поскольку не существует единой стандартной яичной диеты, то, что вы будете есть, будет зависеть от того, какого типа вы придерживаетесь. В общем, вы можете ожидать есть много яиц, других постных белков, овощей и некоторых фруктов. Все варианты яичной диеты требуют, чтобы вы употребляли в основном блюда на основе яиц. Вот самые популярные варианты.

    14-дневная яичная диета

    Если вы выберете этот двухнедельный вариант диеты, вы будете есть трехразовое питание каждый день. Закуски запрещены; также нет калорийных напитков. Каждый день ешьте один раз в день с яйцами. Остальные приемы пищи можно строить на основе других источников нежирного белка, таких как курица или рыба.

    Чтобы дополнить белковую тарелку, вы можете добавить овощи с низким содержанием углеводов, такие как брокколи или шпинат. Иногда разрешены цитрусовые. Эта диета иногда называется «диетой из вареных яиц» и требует, чтобы вы ели яйца вкрутую, а не вареные, омлет или жареные.

    Яичная и грейпфрутовая диета

    Это разновидность 14-дневной яичной диеты, которая длится столько же времени. В этом варианте диеты вы съедаете половину грейпфрута за каждый прием пищи вместе с яйцом или нежирным белком. Никакие другие фрукты не разрешены.

    Яичная диета

    Этот вариант яичной диеты представляет собой монодиету. Монодиеты - это экстремальные, нездоровые программы похудания, при которых вы едите только одну пищу в течение длительного периода. Люди, участвующие в этой программе, в течение двух недель едят только яйца вкрутую и воду.

    Как вы можете догадаться, упражнения по этому плану не рекомендуются из-за сильной усталости, которую вы, вероятно, испытаете.

    «Лечебная» яичная диета

    Этот вариант яичной диеты требует, чтобы вы съедали одно яйцо и один кусок хлеба три раза в день. Вы также можете съесть столько фруктов и овощей, сколько захотите. Разрешенные напитки включают воду, черный кофе и другие напитки с нулевой калорийностью. Яйца можно готовить любым способом, но без добавления калорий.Это означает, что вы не можете использовать масло или масло для приготовления яйца.

    Некоторые последователи считают, что эта версия яичной диеты используется в медицинских учреждениях для снижения веса пациента перед операцией, но нет никаких доказательств, подтверждающих этот слух. Хотя некоторые бариатрические врачи перед операцией сажают своих пациентов на диету, обычно это жидкая диета (включая коктейли, заменяющие еду), и программа контролируется врачом или другим медицинским экспертом.

    Кето-яичная диета

    Кетогенные диеты, также называемые кето-диетами, требуют увеличения количества потребляемых жиров, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза.Эта версия яичной диеты рекомендует есть яйца с маслом и сыром, чтобы ваше тело вырабатывало кетоны. Самое популярное соотношение, рекламируемое в Интернете, - это одно яйцо на одну столовую ложку жира (сыра или масла).

    Что нужно знать

    В то время как яйца могут быть частью здоровой диеты, план питания, основанный почти исключительно на яйцах, - нет. Некоторые варианты яичной диеты лучше для вас, чем другие, но ни один из них не обеспечивает сбалансированного питания.

    Что есть
    • Яйца

    • Прочие нежирные белки, такие как мясо птицы и рыба

    • Фрукты, такие как грейпфрут и ягоды

    • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста

    • Другие некрахмалистые овощи, такие как брокколи, грибы и перец

    • Калорийные напитки, такие как вода, черный кофе и несладкий чай

    Что не есть
    • Спирт

    • Сахар

    • Рафинированные углеводы, такие как хлеб и макаронные изделия

    • Крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и кукуруза

    • Сладости

    • Жареные продукты

    • Молочные продукты

    • Молоко, соки и другие калорийные напитки

    Плюсы и минусы

    Как и большинство модных планов похудания, яичная диета имеет некоторые преимущества и недостатки.

    Минусы
    • Низкий уровень энергии без углеводов

    • Возможные проблемы с пищеварением (из-за нехватки клетчатки)

    • Может повышать уровень холестерина

    • Неустойчивый; вес может отскочить

    Яичная диета - это здоровый выбор?

    Яйца - отличный источник полноценного белка. Они содержат несколько полезных витаминов и минералов, включая холин и витамин А.По сравнению с дорогими диетами, требующими специальных порошков и добавок, яичная диета представляет собой цельнопищевой подход к снижению веса. Однако в зависимости от того, насколько строго вы его соблюдаете, в яичной диете не хватает важных питательных веществ, таких как клетчатка.

    Текущие диетические рекомендации, разработанные Министерством сельского хозяйства США, включают рекомендации и советы по здоровому и сбалансированному питанию. Следующие продукты, богатые питательными веществами, рекомендуются как часть здорового питания:

    • Фасоль и бобовые (вся фасоль, чечевица, горох)
    • Молочные продукты (обезжиренное молоко, сыр и йогурт, включая обогащенные соевые молочные продукты)
    • Фрукты, особенно цельные (яблоки, ягоды, дыня)
    • Зерновые, особенно цельнозерновые (киноа, коричневый рис, овес)
    • Постный белок (куриная грудка, рыба, грудка индейки, морепродукты)
    • Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семечки)
    • Масла (оливковое масло, масло авокадо)
    • Овощи всех видов и темная листовая зелень (капуста, шпинат, брокколи, мангольд, стручковая фасоль)

    Яичная диета не обеспечивает полноценного питания и не соответствует диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США.Это не считается здоровой и длительной диетой.

    Поскольку в каждом яйце всего около 78 калорий, вы вряд ли будете потреблять достаточно калорий, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях каждый день. Также есть хороший шанс, что у вас не будет энергии для поддержания регулярных тренировок, чтобы поддерживать свой метаболизм при таком ограничительном плане.

    Если вы хотите похудеть, специалисты по питанию советуют считать калории для достижения ваших целей. Министерство сельского хозяйства США рекомендует снизить вес на 500 калорий в день.При диете на 2000 калорий это около 1500 калорий в день, но это может варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Если вы хотите определить свои собственные рекомендации по потреблению калорий, вы можете использовать этот калькулятор.

    Хотя яйца и питательны, яичная диета не имеет достаточного разнообразия или калорий, чтобы считаться здоровым или устойчивым способом питания. При таком ограничении вероятно восстановление веса. Вы также упустите клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества, если будете придерживаться яичной диеты более нескольких дней.

    Польза для здоровья

    Яичная диета не приносит заметных преимуществ для здоровья по сравнению с более разнообразным и устойчивым планом питания. Быстрая потеря веса на яичной диете больше связана с ее низким содержанием калорий, чем с какими-либо особыми эффектами от диеты.

    Риск для здоровья

    Яйца являются распространенным пищевым аллергеном, поэтому очевидно, что любой, у кого аллергия на яйца, не должен пытаться придерживаться яичной диеты. Ограничения яичной диеты могут представлять риск для плотности костей, здоровья сердца и пищеварения, особенно если соблюдать их в течение длительного периода времени.

    с низким содержанием кальция

    Яичная диета не обеспечивает адекватных источников кальция, поскольку молочные продукты не включены в ее план. Более строгие версии яичной диеты даже не включают овощи с высоким содержанием кальция или обогащенные продукты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Взрослым требуется от 1000 до 1300 миллиграммов кальция в день. В одном большом яйце содержится около 24 миллиграммов кальция. Стакан вареной зелени или других некрахмалистых овощей содержит менее 100 миллиграммов на порцию.

    Недостаток кальция может представлять риск для здоровья людей с низкой плотностью костей, особенно для женщин в постменопаузе, которые обычно подвергаются более высокому риску.Недостаточное потребление кальция также может играть роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

    Высокое содержание холестерина

    Диетический холестерин и яйца не имеют такой плохой репутации, как раньше. Тем не менее, людям с высоким риском сердечных заболеваний все же рекомендуется ограничить потребление одним яйцом в день. Поскольку яичные желтки содержат много холестерина, они могут представлять риск для здоровья сердца, особенно при потреблении в больших количествах, рекомендованных яичной диетой.

    с низким содержанием волокна

    Клетчатка необходима для здорового и регулярного пищеварения. Как и другие продукты животного происхождения, яйца не содержат клетчатки. Академия питания и диетологии рекомендует не менее 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов для мужчин. Даже если вы едите фрукты и овощи на яичной диете, было бы практически невозможно достичь этого уровня, когда яйца являются вашей основной пищей.

    Помимо пищеварительной системы, клетчатка полезна людям с диабетом, сердечными заболеваниями и способствует снижению веса.Отсутствие клетчатки - явный недостаток яичной диеты.

    Слово Verywell

    Хотя обещание быстрой потери веса может быть привлекательным, яичная диета - это чрезмерно ограничительная диета, которая вряд ли даст положительные долгосрочные результаты. Если вы научитесь практиковать здоровые привычки в еде, которые включают все группы продуктов, это даст вам гибкость и разнообразие для построения позитивных отношений с едой.

    Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе.Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

    Если ваша цель - похудеть, помните, что похудение - это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета - это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *