Питье воды польза и вред: что происходит с организмом при употреблении воды

Содержание

что происходит с организмом при употреблении воды

Сегодня, когда весь мир "помешан" на здоровом питании и стройной фигуре, диетологи наперебой твердят о том, что необходимо пить большое количество воды. Однако так ли уж это безопасно – читайте в материале Sputnik Армения.

Вода наделена живительной силой – это неоспоримый факт, ведь и организм человека состоит в среднем на 65% из воды. Без нее невозможно представить существование ни одного живого организма. Из-за нехватки этого химического соединения нарушаются все биохимические процессы.

Согласно многочисленным источникам, суточная норма составляет примерно два литра. ВОЗ утверждает, что в сутки человеку необходимо выпивать 30 мл воды в расчете на 1 кг веса. Таким образом, при весе 60 кг оптимальным и полезным количеством будет 7-8 стаканов.

Безусловная польза

Пожалуй, самая основная польза жидкости заключается в том, что именно она выводит из организма вредные вещества: токсины и шлаки покидают его вместе с потом и мочой.

Вода незаменима для кровообращения. Обильное питье значительно снижает риск возникновения тромбозов, способствует правильной работе сосудов и сердца, нормализации давления.

Дефицит воды приводит к сонливости и чувству усталости, возможны даже головокружения.

Потеря влаги – одна из главных причин преждевременного старения. Вода необходима для того, чтобы предотвратить появление морщин, сохранить кожу упругой и гладкой. Она также очищает поры от загрязнений. Недостаток воды негативно сказывается также на волосах.

Употребление суточной нормы предотвращает развитие таких мужских заболеваний, как мочекаменная болезнь и рак мочевого пузыря.

И, действительно, обильное питье воды способствует снижению веса, поскольку она ускоряет метаболизм и запускает обменные процессы. Кроме того, в этом химическом соединении отсутствуют калории, так что поправиться от него невозможно. А стакан воды во время еды позволит насыщаться меньшими порциями.

Вода необходима для нормального функционирования органов желудочно-кишечного тракта, поскольку помогает усваиванию витаминов, солей, различных полезных и питательных элементов.
Из-за недостатка воды возможны вздутие живота, запоры, ожирение, язва и гастрит.

Серьезное же обезвоживание чревато ужасными последствиями и может привести к тошноте, нарушению кровоснабжения, потере сознания, галлюцинациям, коме.

Важно помнить, что при хроническом обезвоживании чувство жажды притупляется. Организм страдает от нехватки воды, но потребности пить человек не замечает.

Как видим, вода является жизненно важным элементом для любого живого организма, сохраняет здоровье и предотвращает риск развития многих заболеваний. Но чтобы не причинить себе вред, нужно пить воду в умеренных количествах, то есть не более 2-2,5 литра в день.

Огромную пользу всем органам принесет стакан воды с утра натощак. Поступая в еще не заполненный едой желудок, она запускает обмен веществ и оказывает общеукрепляющее действие, а также восстанавливает водный баланс.

Вред обильного питья

Излишнее употребление жидкости может привести к отекам. Вредно также пить ледяную, кипяченную или загрязненную воду. В таких случаях можно столкнуться с сосудистым спазмом, раздражением слизистой и даже отравлениями.

На вопрос о том, можно ли пить воду на ночь, нет однозначного ответа, поскольку стакан воды перед сном может принести как пользу, так и вред. К нежелательным последствиям относятся плохой сон, высокая нагрузка на почки, отеки в области глаз, частое мочеиспускание.

Причиной таких проблем могут служить заболевания сердца, почек и мочеполовой системы. Здоровому человеку выпитая перед сном вода может причинить вред исключительно в больших количествах, поэтому крайне важно соблюдать умеренность.

Однако стакан воды на ночь может принести и пользу. Чтобы снизить вред от обезвоживания, рекомендуется за 30 минут до сна выпивать 100 — 150 мл воды. Человек не чувствует жажды ночью, однако при дыхании испаряется часть жидкости.

вред и польза — www.wday.ru

Верно. Состав воды различается в зависимости от региона и пород, через которые она проходит прежде чем попасть в ваш стакан. Иногда в воде больше натрия, иногда — магния или калия. В любом случае содержание минеральных солей не должно превышать определенный уровень. Лучше не злоупотреблять водой с повышенным содержанием фтора: при слишком частом употреблении она увеличивает риск развития флуороза, который вносит свой вклад в деминерализацию костей.

Лучше не пить во время еды

Неверно. «Чтобы желудок работал хорошо, ему нужна влага, — напоминает Кристиан Бустьер. — И перемешивание пищи идет лучше, если за обедом выпивать немного жидкости». Питье во время еды способствует пищеварению, особенно если вода богата бикарбонатами. При запорах врачи рекомендуют несколько увеличить потребление воды.

Когда человек много пьет, это может быть признаком болезни

Верно. Потомания — психическая болезнь, при которой больной литрами пьет жидкость, не испытывая жажды. Это похоже на булимию, когда больной помногу ест, не испытывая голода.

Чтобы получить необходимое количество воды, достаточно просто утолить жажду

Верно.

Жажда — очень точный сигнал регуляции водного баланса. Она побуждает пить. Затем подключаются почки, система потоотделения и т. д., регулирующие уровень воды в организме. Если воды мало, человек будет мало потеть, а моча станет очень концентрированной. Если человек потребляет много воды, то моча будет обильнее и светлее. Некоторые от природы водохлебы, но, как правило, одной чашки жидкости утром и по два стакана за обедом и ужином достаточно. Продукты питания, особенно фрукты и овощи, окончательно восполнят дефицит воды. Особая ситуация лишь с грудничками и пожилыми людьми, у которых процесс формирования жажды может быть нарушен.

Вода в бутылках лучше, чем вода из-под крана

Польза и вред минеральной воды для организма

Человеческий организм больше, чем на половину состоит из воды. Поэтому для поддержания здорового функционирования всех органов и систем необходимо поддерживать водный баланс.

С этой целью самым лучшим способом является питье 1,5−2 л в день качественной воды. Каждый выпитый миллилитр вносит вклад в процессы жизнедеятельности, что способствует поддержанию здоровья, красоты и молодости.

Многие люди отдают предпочтение минеральной воде, несмотря на то, что уже ни одно десятилетие ведутся споры о ее вреде и пользе.

Полезные свойства и польза минеральной воды для организма

  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает обмен веществ;
  • избавляет от запоров, способствует похудению, выводит токсины из организма;
  • регулирует кислотно-щелочного баланс, нормализует работу пищеварительной системы, лечит гастрит с нормальной и повышенной кислотностью, помогает справиться с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, лечит кашель, справляет с бронхитом, повышает уровень гемоглобина в крови, выводит вредный холестерин, укрепляет зубы и кости, улучшает работу щитовидной железы, лечит болезни печени и желчного пузыря, способствует оттоку желчи, тонизирует, восстанавливает жизненные силы, укрепляет нервную систему, улучшает умственную работу, оказывает омолаживающий эффект, замедляет процесс старения, улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Польза минеральной воды неоспорима и является двигающим звеном к здоровому питанию и красоте. Данный напиток содержит многочисленные полезные вещества, которые зависят от химического состава. Минеральная вода прекрасно лечит желудочно-кишечные заболевания. В данном случае воду надо пить за 10-15 минут до принятия пищи. Кроме того, данный напиток помогает справиться с лишним весом и сохранить молодость.

Сколько можно пить в день минеральную воду?

Сразу хочется отметить, что ей не стоит заменять обычную воду. Она употребляется только в лечебных и профилактических мерах. Минеральная вода в момент создания считалась лечебным питьем, которое должно продаваться исключительно на аптечных прилавках и по назначению доктора. Со временем ее доступность привела к использованию по желанию, что противоречит правилам приема данного напитка. Однако, допускается ежедневно пить воду, которая имеет минимальную плотность минерализации. Если говорить о спортсменах и людях увлекающихся физическими нагрузками, им позволительно употреблять в рацион каждый день воду сильной минерализации.

Это связано со значительным потоотделением, в результате которого, соли активно покидают организм.

Остальным же людям следует при употреблении данного напитка придерживаться правил: пить его нерегулярно и только при потере организмом соли. Ситуации, обуславливающие данный процесс – стресс, жара, физические нагрузки или профилактические приемы. Как утверждают специалисты, столовую воду можно пить 500 мл в день, но при условии, если нет проблем с пищеварением и почками. Перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом. Суточную норму лечебно-столовой и лечебной воды должен ВСЕГДА назначать врач. Самостоятельное лечение заболеваний при помощи минеральной воды может привести к серьезным осложнениям.

Употребляя данный напиток следует знать, что мера в данном случае играет большую роль!

Валеолог П.П.Высоцкая

По материалам сайта: bestlavka.ru

Талая вода польза и вред 💧 .

Субстанция, сопровождающая зарождение и биологическую жизнь на земле, имеет простую химическую формулу Н2О.

Однако свойства ее необычны, а исследователи часто заходят в тупик, не способны объяснить феноменальные свойства воды. Пользу применения талой воды человек подтверждает веками. Ее биологическая активность не оспаривается. Теоретическую базу должны подвести исследователи и ученые. Но именно они считают воду трудным объектом для исследований. Есть гипотезы, но нет точного научного объяснения, уникальных свойств талой воды.

Талая вода

Сама природа предусмотрела метод очистки воды от загрязнений в период замораживания. Лед представляет образование из кристаллов. Это вода, очищенная природным способом, но сохраняющая в структуре микроэлементы в физиологически необходимой концентрации. В процессе технического развития в атмосфере появилось слишком много загрязнений, и сосульки с крыш не станут целебной водой.

Только тающие ледники, горные родники несут полезный продукт.

В обычной жизни в городе или малом населенном пункте найти чистый снег или лед невозможно. Поэтому талую воду человек готовит искусственным путем. Сначала замораживают воду в лед, а потом применяют растаявшую жидкость. Разработаны методы правильного приготовления жидкой субстанции, ритуалы применения.

В ученом мире до сих пор идут споры о механизме действия талой воды на биологические организмы, приведем только гипотезы и рассуждения исследователей.

Миф 1. В воде содержится дейтерий. Да содержится, но в соотношении 1 к 6800 водородным атомам, иголка стоге сена. Вред организму он не наносит, но избавиться, снимая с воды верхнюю льдинку, не получится. Научных подтверждений процесса удаления дейтерия нет.

Миф 2. Вода растаяла, а кристаллическая решетка сохраняется еще несколько часов. Но переход в жидкое состояние есть разрушение кристалла. Однако ученые определили, в этот момент вода сохраняет переходное состояние в течение 17 часов, а потом становится обычной.

В момент метастабильности активность воде придают надмолекулярные надстройки малых размеров, они и проникают в клетки. Это научный факт.

Второе полезное свойство талой воды – пониженная вязкость. Это позволяет создать раствор лимфы или крови пониженной вязкости, тогда белки, гормоны, энзимы работают эффективнее, клеточная мембрана функционирует лучше.

Миф 3. Вода обладает памятью. Учеными определено, концентрация ионов некоторое время остается неизменной, но потом ионный состав возвращается к первоначальному. Для человека важно, во время замораживания жидкость теряет прежнюю информацию, становится чистой для новой зарядки.

Миф 4. Во время замораживания вода очищается от вредных примесей. Вряд ли можно получить чистый лед, если не знать, сколько и каких веществ намешано в растворе. В бытовых условиях лучше придерживаться временных норм, указанных в рецептах. В любом случае незамерзший концентрат будет содержать больше примесей, и замерзнет последним.

Гипотезы и исследования учеными феномена талой воды

Ученые склонны относить необъяснимые полезные свойства талой воды к строению молекулы типа «золотой пропорции», где соблюдается гармония. Именно эта уникальность молекулы несет загадку талой воды. Польза ее физиологического воздействия на живые организмы бесспорна.

В процессе таяния, в первые минуты в каркасной решетке кристалла ослабляются водородные связи, но они есть и концентрируют вокруг себя ионы кислорода. Именно вначале таяния вода наиболее активна, структурирована. Диэлектрические свойства жидкости восстанавливаются через 15-20 минут, биологическая активность сохраняется 12-16 часов.

Японский исследователь М.Эмоту показал динамику замерзания и таяния кристаллов льда, как информационного поля. До замерзания вода была на 60 % деструктурированной, после таяния образовалась 100 % структура из кластеров. За 12-16 часов вода вернулась к первоначальному состоянию.

В настоящее время исследования воды продолжаются в Московском институте радиотехники, электроники и автоматики под руководством профессора, Александра Смирнова. Ее полезные свойства, эффективность подтверждаются научно.

Ученые Томска в середине прошлого века опубликовании результаты использования талой воды. Куры, получающие структурированную воду, неслись в 2 раза чаще. Урожайность зерновых поднялась на 56 %, корнеплодов на 250 %. Набухаемость желатина повысилась на треть. У молодняка повышалась устойчивость к заболеваниям и продуктивность.

Польза и вред употребления талой воды

Примем за основу, опыт предков, выводы ученых. Они подтверждают биологическое воздействие талой воды на живые организмы. Важное условие, субстанция должна быть правильно приготовленной. Нагревание до 37 0 С моментально уничтожает эффективность жидкости.

Правильно приготовленная талая вода содержит:

  • Кислотно щелочной баланс при 25 0 С рН 7 единиц.
  • Общая минерализация, сухой остаток, 0,3 г/л.
  • Общая жесткость – 7 мг-экв/л.
  • Ионы магния – 5-10 мг/л.
  • Ионы кальция – 35-35 мг/л.
  • Сумма ионов калия и натрия 20-30 мг/л.
  • Ионы сульфатов меньше 100 мг/л.
  • Углекислота 50-100 мг/л.

Показатели информируют, степень очистки воды выше рекомендуемой нормы на 50-60 %. Помним, растаявшая вода обладает энергетическим потенциалом и биологической активностью.

Полезные свойства

Начиная прием талой воды, следует учесть, это не лекарство, а средство, повышающее действие медикаментозных методов, укрепляющее организм. Продукт может заменить до 30 % жидкости в балансе, ускоряя обменные процессы.

Польза приема талой воды для организма человека:

  • Замедляет процесс старения, восполняет дефицит жидкости в клетках, делая их упругими.
  • При систематическом употреблении продукта снизится утомляемость, поднимется настроение.
  • Облегчается протекание хронических заболеваний, повышается иммунитет.
  • Ускоряется метаболизм, лучше усваиваются лекарства, выводятся токсины, ускоряется регенерация тканей.
  • Нормализуется работа сердечной мышцы, состояние вен.
  • Внутреннее здоровье сказывается на состоянии кожи – исчезнет акне, дерматиты, зуд.
  • Стабилизируется состояние нервной системы.
  • Улучшается состояние ногтей и волос.

Использование талой воды с отварами целебных трав усиливает их действие. Кроме принятия внутрь полезны банные процедуры, обтирания талой водой.

Вред использования талой воды

В косметических процедурах полезно использовать талую воду с льдинками для умывания или протирать лицо кубиками. В случаях, когда кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи использовать ледовые процедуры нельзя. Не подходят они для сухой и чувствительной кожи.

Есть люди с аллергией на холод, им нельзя пользоваться талой водой. При повышенной температуре, при недомоганиях прием талой воды нужно прекратить.

В других случаях талая вода не принесет вреда организму. Принимают утром и перед сном, перед обедом. Чем меньше стояла жидкость после разморозки, тем она эффективнее.

Применение талой воды в народной медицине

Для наружного применения необязательно использовать искусственно замороженную воду. Будет полезным лед, привезенный из глухих мест, где отсутствует промышленность, снег в тайге и на горах.

Использование:

  • Талую воду используют для утреннего обливания и обтирания.
  • Уставшие мышцы, зудящие ранки от укуса насекомых снимет за 20 минут салфетка, вымоченная в талой воде.
  • Снять отек с ног помогут ванночки с чуть подогретой водой. Для большей пользы можно добавить отвары травяных сборов или эфирных масел.
  • Ополаскиватель для рта будет более эффективным, если добавить в стакан несколько капель эфирного масла.
  • Чтобы почистить кровь, полезно пить талую воду в течение дня небольшими порциями, а вечером сыворотку. Организм восстанавливается долго, процесс продолжается до 6 месяцев.

Талая вода благотворно скажется на состоянии комнатных и садовых растений. Для замораживания используется предварительно очищенная, отфильтрованная жидкость.

Методы получения талой воды в домашних условиях

Есть три технологии получения структурированной воды и множество способов.

Виды талой воды:

  • Замораживание льда 1 раз.
  • Двухступенчатая схема.
  • Получение продукта после нагревания воды до кипения.

Во всех случаях самый первый тонкий лед удаляется. Считается, в нем концентрируется дейтерий. В дальнейшем намораживание льда можно вести до полного промерзания. Можно брать наледь из самой чистой воды, сливая раствор – примеси солей металлов.

Однократное замораживание

Возьмите не стеклянную и не металлическую посуду, можно эмалированную, пластиковую чашку с широкой горловиной и крышкой.

  • Пропустите через фильтр-кувшин и дайте отстояться около 5 часов воде из-под крана.
  • вылить содержимое в посуду.
  • Установить в морозильник на подложку.
  • Через 1,5 часа жидкость переливаем в другую чашку, тонкий лед на стенках сосуда – «мертвая вода» - выбрасываем.
  • Через 6 часов вода замерзнет, но в середине останется жидкость.

Примеси слить, лед растопить при комнатной температуре в той же посуде. Самые целебные 60-70 мл воды натают в течение получаса, пейте на здоровье.

Двойное замораживание

Это как двойная перегонка бидистиллята. И даже короткое время глубоко очищенную, талую воду нужно хранить только в специальной посуде – сильнейший растворитель.

  • Жидкость из колодца, водопровода отстаивают в ведре сутки.
  • Верхний слой воды разливается по емкостям с крышками, устанавливается в морозильник.
  • Шумовкой с поверхности удалить ледяную корочку.
  • Замораживают воду до половины объема, сливают концентрат.
  • Лед размораживают, воду снова морозят.
  • Через 8-10 часов в середине сосуда останется лужица, ее нужно слить, можно сделать отверстие ножом и вылить через трубочку.

Понятно, что вода двойной очистки почти не содержит примесей. По биологической активности ей нет равных.

Заморозка кипяченой воды

Любую предварительно очищенную, но не дезинфицированную воду нагревают до кипения, но не кипятят. Остывшую жидкость фильтруют и разливают в формы для льда. За ночь кубики замерзнут, но внутри будет виден мутный шарик – это примеси. Размораживают прозрачную часть, остальной лед выбрасывают. У такого льда мала биологическая активность, он больше подходит для криогенных процедур ухода за кожей.

Заключение

Эффективность и польза для организма от употребления талой воды – факт неоспоримый. Возможно, люди, которые следят за своим здоровьем, сообщают свою энергию субстанции. Потом она возвращается, усиленная не до конца изученными силами природы, как бумеранг.

Вода. Польза и вред для человека / ГОРДОН

Для того, чтобы вода приносила пользу, нужно знать, когда, в каком виде и количестве ее пить. А также важно помнить, что даже обычная вода может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

18 сентября отмечается Всемирный день мониторинга качества воды. Он был учрежден по инициативе американского Фонда чистой воды. В этот день проводятся как проверки качества воды в водоемах, так и питьевой воды в населенных пунктах.

Вода необходима для жизнедеятельности всех систем человеческого организма. Ее дефицит может привести даже к летальному исходу.

Пить ее следует сразу после пробуждения, чтобы включить кишечник и способствовать его очищению, вывести из организма шлаки и токсины, а также на протяжении дня. Это обязательно отразится как на улучшении самочувствия, так и на внешнем виде. Кожа при правильном соблюдении питьевого режима станет более эластичной и гладкой. 


Фото: depositphotos.com



Не рекомендуется пить во время еды, поскольку это усложнит переваривание пищи. В случае, если вам предстоит перекус сухим пайком, нужно добавить воду в виде овощей или фруктов. Недостаток воды повышает кислотность желудочного сока, что провоцирует изжогу. 

Если вы испытываете чувство голода, выпейте сначала стакан воды. А через полчаса сделайте перекус. Организм может воспринимать чувство жажды как голод. Вероятно, после восполнения водного баланса, вы съедите меньше и наверняка сможете избежать переедания.

При занятиях спортом необходимо регулярно пить воду, поскольку большой процент влаги уходит вместе с потом. Вода также нужна для выработки жидкости, защищающей суставы от разрушения, особенно при повышенных физических нагрузках.


Фото: depositphotos. com



Стакан воды способен облегчить состояние в случае головной боли. Также вода может снизить эмоциональный накал при стрессах и нервном перенапряжении; помогает улучшить память и разжижает кровь. Это нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Для того, чтобы вода принесла пользу, она должна быть очищенной от вредных микроорганизмов и не содержать примесей опасных элементов – например, тяжелых металлов.

Следует помнить, что норма воды для человека в сутки составляет 2–2,5 литра. Чрезмерное ее потребление может приводить к отечности. Нельзя пить ледяную воду, поскольку она способна вызвать разрыв сосудов и кровоизлияние, а также накопление солей в суставах.

Кипяток также вреден для организма. Он может вызвать ожог слизистых ротовой полости и желудка и вреден для поджелудочной железы.

Не стоит употреблять воду, доведенную до кипения несколько раз: она имеет измененную структуру молекул и не приносит никакой пользы. 

Польза и вред водородной воды

Понятие водородной воды пришло к нам из Японии, где она встречалась в природных источниках и была достоянием императоров. В России популярность этого питья находится в стадии роста — люди с удовольствием открывают для себя продлевающую молодость воду.

Свойства и принцип действия водородной воды

По виду это обыкновенная питьевая вода без вкуса и запаха, но ее состав обогащен водородом с несвязанными друг с другом молекулами. Поскольку в России ее в природных источниках нет, многих интересует, откуда берется водородная вода. Польза и вред, мнения врачей о ее свойствах уже хорошо изучены.

Ученые тщательно исследовали молекулярный состав этой жидкости. Оказалось, что водородная вода имеет свойство антиоксиданта. Благодаря исследованиям ученых-биохимиков удалось определить, что небольшие размеры молекул водорода позволяют им беспрепятственно проникать сквозь клеточные мембраны и угнетать деятельность свободных радикалов. Водород обладает уникальной способностью нейтрализовать опасные оксиданты. При этом он не оказывает негативного воздействия на свободные радикалы, которые принимают участие в естественных обменных процессах организма.

Водород активирует внутренние эндогенные антиоксиданты, что увеличивает способность организма справляться с оксидативным стрессом. При встрече с гидроксильными радикалами, этот химический элемент превращает их в молекулы воды, не вызывая при этом цепных реакций и пробочных эффектов. Благодаря этому водородная терапия не имеет противопоказаний. Следствием такого воздействия является нормализация обменных процессов в организме — его эффективное омоложение. В медицине воду, обогащенную водородом, часто используют в комплексной терапии многих заболеваний, включая онкологию.

Польза водородной воды для организма человека

Особенную ценность живительная жидкость представляет для тех, кто проживает в регионах с плохой экологией или работает на вредном производстве.

Медицинское наблюдение за людьми, постоянно употребляющими водородную воду, позволили зафиксировать у них:

  • нормализацию давления;
  • снижение избыточного веса;
  • уменьшение побочных эффектов от принимаемых лекарств;
  • снижение количества сердечных приступов;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение памяти;
  • избавление от синдрома хронической усталости;
  • замедление процессов старения организма;
  • выведение из организма токсинов;
  • уменьшение аллергических проявлений;
  • улучшение качества жизни.

Кому особенно полезна водородная вода

Медики рекомендуют употреблять ее прежде всего спортсменам и физкультурникам. Также она полезна людям с нарушенным обменом веществ и страдающим от ожирения. Интенсивные нагрузки на организм, с которыми имеют дело спортсмены, способствуют усиленному потреблению клетками кислорода, что увеличивает число оксидантов. Насыщенная водородом вода выводит из мышц мочевую и молочную кислоты, уменьшает риск повреждений, нормализирует энергетический и жировой баланс.

Люди, страдающие от лишнего веса, имеют проблемы с обменом веществ. Употребление водородной воды для них полезно по причине снижения сахара в крови, оно избавляет от гепатоза печени. При похудении люди часто сталкиваются с дряблостью кожи. Избавиться от этой проблемы помогает прием ванн с водородной водой. А люди, имеющие проблемы с обменом веществ, получают природные стимулы для восстановления эффективной работы клеток.

В качестве профилактики обогащенное питье стоит употреблять людям:

  • живущим в мегаполисах и местах, загрязнённых радиацией;
  • страдающим от вредных привычек — алкоголя и курения;
  • страдающим от неподвижного образа жизни.

Вред водородной воды

Существуют ли противопоказания для употребления водородной воды? А что будет в случае передозировки? А может ее польза, не более чем миф? Врачи утверждают, что пить ее можно детям, взрослым, не являются исключением и беременные. Также нет таких заболеваний, при которых она приносила бы вред — водород не токсичен и безопасен для человека. Состав этой обогащенной жидкости естественен — молекулы водорода ежедневно образуется в кишечнике. Однако ее нельзя заготовить впрок, водород быстро испаряется. Употреблять водородную воду нужно либо свежеприготовленной, либо пить сразу из природного источника, иначе она превратится в обычную. Вода сохраняет свои целительные свойства не больше 20 минут.

Как получить водородную воду

Кроме природных источников, получить воду возможно тремя способами:

  • электролизацией — при воздействии электротока на обычную воду на катоде скапливаются молекулы водорода;
  • сатурацией — методом обогащения водородом;
  • воздействием на воду металлов — гидридов магния (полученный таким способом состав жидкости требует очищения).

В домашних условиях и офисах удобно использовать генератор водородной воды — польза этого аппарата во много раз превышает его цену. Данный аппарат действует по принципу сатурации, насыщая питье водородом в концентрации 1–1,3 ppm. Терапевтической является концентрация водорода от 0,5 ppm.

Водородные генераторы – наше предложение

Чтобы избавится от оксидантного стресса, люди часто покупают разнообразные витамины, комплексы, не подозревая, что их спасение в обогащенной воде. На нашем сайте можно купить водородные генераторы PAINO, пользующиеся популярностью в Японии и Китае. Предлагаем модели для офиса и дома – спа-капсулы, стационарные, портативные.

Все аппараты изготовлены из высококачественного пластика, не содержащего вредных примесей. Портативная модель генератора оснащена USB зарядом, поэтому ее удобно взять с собой на дачу или на природу и всегда иметь под рукой чистую воду. Стационарные генераторы обеспечивают качественную генерацию воды любого происхождения – от бутилированной до водопроводной. Спа-капсулы позволяют принимать ванны с водородной водой — они заслужили позитивные отзывы от женщин, заботящихся о своей коже. Данные аппараты соответствуют японским промышленным стандартам.

Все изделия оснащены современным цифровым управлением. Генераторы PAINO сертифицированы и соответствуют европейским стандартам качества. Заказ можно оформить на сайте – продукция доставляется в любой регион России.

<

Можно ли пить дистиллированную воду - польза и вред

В естественной среде вода встречается в разнообразных формах - дождь, град, роса, снег, иней. Она взаимодействует с большим количеством веществ при их размывании и растворении, поэтому найти воду без каких либо примесей - невозможно.

В естественной среде вода встречается в разнообразных формах - дождь, град, роса, снег, иней. Она взаимодействует с большим количеством веществ при их размывании и растворении, поэтому найти воду без каких либо примесей - невозможно. В ней может содержаться как полезные соли, микроэлементы и минералы, так и вредоносные. Дистиллированная вода - это полностью очищенная жидкость от всевозможных примесей с помощью технологических процессов (выпаривание или заморозка). Она необходима для проведения опытов и в медицинской сфере.

Полезные свойства обычной воды

Давайте для начала разберемся в том, зачем нужно пить воду и чем же она полезна:

  • Для того, что бы полезные вещества (минералы, витамины и микроэлементы) смогли раствориться и правильно усвоиться организмом - необходима жидкость, так как они являются водорастворимыми.
  • При отсутствии достаточно количества жидкости в организме, процесс пищеварения не сможет осуществляться полноценно.
  • Все полезные микроэлементы и питательные вещества распространяются по организму с помощью жидкости.
  • Вода помогает организму избавиться от вредоносных токсинов и очиститься.
  • Если Ваши мышцы регулярно сводят или они слишком часто затекают - это явный признак недостатка влаги в организме.
  • Вода стимулирует работу головного мозга.

Вред и польза

На самом деле, причин пить дистиллированную воду достаточно много:

  • К сожалению, вода из крана в больших городах содержит большое количество примесей, которые крайне негативно сказываются на здоровье. Именно поэтому, многие дистиллируют воду в домашних условиях.
  • В деревнях наблюдается аналогичная ситуация, как и в городах. Вода из колодцев содержит в себе примеси из удобрений, химикатов и др.
  • Не стоит заблуждаться в том, что бутилированная вода - кристально чистая. Многие производители и поставщики пренебрегают стандартами качества и стерильности при производстве и доставки.
  • Дистиллированная вода по праву считается одним из самых чистых веществ.

Но ведь не зря, некоторые считают дистиллированную воду вредной для организма, давайте разберемся почему?

  • Данная жидкость не содержит в себе питательных веществ, минералов и солей, которые так необходимы организму для нормального функционирования.
  • Существуют научные работы, в которых доказывается тот факт, что дистиллированная вода вымываем из организма питательные вещества (кальций, калий и др.). Разумеется, это крайне негативно сказывается на состоянии костей и органов.
  • Данная жидкость недостаточно увлажняет сосуды, что в свою очередь негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
  • Дистиллированная вода может прийтись не по вкусу.

Когда категорически запрещено?

Если для взрослого человека литр выпитой дистиллированной воды вреда не принесёт, то отдельным группам граждан употреблять запрещается. К ним относятся:

  • Беременные женщины, плод которых получает пищу только за счёт организма матери.
  • Несовершеннолетние, чей растущий организм ещё не сформировался и требует обеспечения полноценным составом полезных веществ.
  • Спортсмены и лица, ведущие активный образ жизни.
  • Страдающие хроническими, инфекционными и другими заболеваниями.

Польза для здоровья и риски чрезмерного употребления питьевой воды

Эликсир жизни или потенциально смертельный избыток?

Как пловец, я провожу много времени в воде, будь то бассейн или открытая вода, такая как реки и озера. Я также случайно выпил немного этой воды, и она не всегда самая чистая!

Touch wood Я еще не болел, но это побудило меня задуматься о реальных преимуществах питьевой воды, а также о некоторых опасностях, которые возникают не только от употребления грязной или загрязненной воды.

10 Преимущества питьевой воды
1 - Вода выводит токсины

Вода может выводить токсины из нашего тела через пот и мочу. Он также может помочь нашим почкам и уменьшить количество камней в почках за счет разбавления солей и материалов в моче, вызывающих камни.

2 - Регулировка температуры

Вода отводит тепло от тела, когда пот испаряется с поверхности кожи. Он также обладает тепловыми свойствами и помогает смазывать суставы и мышцы, что уменьшает судороги и такие вещи, как растяжения.

3 - Пищеварение и запор

Употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ и помогает организму более эффективно расщеплять пищу.Теплая вода особенно полезна для пищеварения. Если организму не хватает воды, оно вытягивает ее из стула, что затрудняет и затрудняет отхождение.

4 - Уменьшение головной боли и мигрени

Они часто вызваны обезвоживанием, и исследования, опубликованные в Европейском журнале неврологии, показали, что увеличение количества выпиваемой воды может уменьшить общее количество часов и интенсивность головных болей.

5 -Потеря веса и подавление аппетита

Клиническое исследование показало, что если мы выпиваем два стакана воды по 8 унций перед едой, она заполняет желудок и может подавить аппетит, в результате чего мы будем меньше есть.Вода также увеличивает скорость сжигания жира в организме и помогает расщеплять и удалять жировые клетки.

6 - Более здоровая кожа

Капиллярный кровоток улучшается, когда мы увлажняемся, и это помогает сделать кожу более здоровой. Вода также восстанавливает кожные ткани, увлажняет кожу и повышает ее эластичность

7 - снимает усталость

Когда в нашем теле меньше воды, объем нашей крови падает, а это означает, что сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать насыщенную кислородом кровь по кровотоку.Другие важные органы также становятся менее эффективными.

Изучите наш курс «Здоровье и благополучие»

8 - Более быстрое восстановление после похмелья

Алкоголь - мочегонное средство, заставляющее нас чаще ходить в туалет, что приводит к обезвоживанию. Регидратация помогает организму, как указано выше, и мы быстрее восстанавливаемся.

9 - Уменьшение неприятного запаха изо рта

Вода сохраняет наш рот влажным, смывая бактерии и частицы пищи, разбавляя бактерии, вызывающие неприятный запах.

10 - Улучшает настроение

Некоторые исследования показывают, что легкое обезвоживание даже на 1-2 процента может негативно повлиять на наше настроение и способность думать.

Возможные проблемы из-за чрезмерного потребления

Профессор Марк Уайтли, сосудистый хирург-консультант и основатель клиники Уайтли в Лондоне, является экспертом, который выразил обеспокоенность по поводу чрезмерного потребления воды.

1 - Чрезмерное потоотделение

Он утверждает, что чрезмерное употребление алкоголя связано с сильным потоотделением.В некоторых случаях это настолько серьезно, что его пациенты подумывают об операции по удалению потовых желез.

2 - Нарушение сна

Профессор Уайтли также говорит, что употребление большого количества воды в конце дня может нарушить сон. Он утверждает, что «когда мы засыпаем, наш мозг выделяет АДГ, антидиуретический гормон, чтобы замедлить работу почек и избавить нас от ощущения потребности в мочеиспускании ночью». Если у нас есть лишняя жидкость в нашей системе, она может перекрыть эффект ADH, наполнить наш мочевой пузырь, и тогда нам нужно будет вставать посреди ночи.Он рекомендует не пить жидкость в течение двух или трех часов перед сном, а если сон является проблемой, то перед сном принимайте теплую ванну, которая побудит вас потеть и слегка обезвожиться, что снизит вероятность этого. тебе нужно будет вставать ночью ».

3 - Водное отравление

Исследование 2015 года показало, что по меньшей мере 14 человек умерли от употребления слишком большого количества воды во время занятий спортом. Среди жертв были марафонцы, а также люди, занимающиеся йогой и играющие в боулинг на лужайке.

Риск может возникнуть из-за того, что вы предварительно набили слишком много воды, а затем выпили слишком много воды во время тренировки. Однако это коснулось не только этой группы людей; 40-летняя мать из Хаддерсфилда была на программе похудания и умерла от водной интоксикации, выпив 4 литра воды за пару часов. Проблема в том, что слишком много воды разбавляет соли в нашей крови, что вызывает водную интоксикацию с такими симптомами, как головные боли, рвота и психическая дезориентация. Почки также не могут достаточно быстро вымывать воду из нашего тела, и эта избыточная вода попадает в клетки нашего тела и заставляет их набухать.Когда клетки мозга начинают набухать, состояние может привести к судорогам, коме и, возможно, смерти.

Сколько воды нужно пить?

Понятно, что с питьевой водой связаны плюсы и минусы, поэтому, как и в большинстве случаев в жизни, пить воду нужно в умеренных количествах.

В качестве приблизительного ориентира вы можете рассчитать рекомендуемую дозу, взяв свой

(фунтов) и разделив его на 2, чтобы получить оценку того, сколько унций воды вы должны выпивать ежедневно, по сути:

Ваш вес (фунты) ÷ 2 = Потребление воды в унциях

Поскольку 8 унций составляют примерно один стакан воды, а средний вес человека составляет около 130 фунтов, для большинства людей это будет означать рекомендацию о восьми стаканах в день.

Сохранение гидратации - ключевой компонент здорового образа жизни, просто убедитесь, что вы потребляете разумно, избыток жидкости не будет проблемой.

Филип Слингсби

Сколько воды может вас убить? Симптомы и причины водной интоксикации

Общеизвестно, что вода необходима для хорошего здоровья. Но слишком много может привести к отравлению водой.

Другие термины для этого включают:

  • гипергидратация
  • водная токсемия
  • водное отравление

Нет никаких твердых указаний относительно того, сколько воды может вас убить, но употребление более литра (л) или около того на час в течение нескольких часов врачи не рекомендуют.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о водной интоксикации, включая ее симптомы и случаи, когда она может быть опасной для жизни.

Симптомы водной интоксикации, как правило, начинают проявляться после того, как вы выпили более 3–4 л воды в течение нескольких часов.

Возможные симптомы:

  • головная боль
  • спазмы, спазмы или слабость в мышцах
  • тошнота или рвота
  • сонливость и усталость

В более тяжелых случаях водная интоксикация также может вызвать судороги или потерю сознания .Если человек не лечится, отравление водой может быть смертельным.

Если вы или кто-то другой проявляете какие-либо признаки или симптомы водной интоксикации, особенно судороги или сонливость, лучше немедленно обратиться за медицинской помощью.

По мере накопления жидкости в организме все его клетки, включая клетки мозга, начинают набухать. Отек мозга в конечном итоге может привести к коме, судорогам и смерти, если врач не лечит его быстро.

Соленая закуска может принести кратковременное облегчение в ожидании прибытия помощи.

Убедитесь, что это не обезвоживание.

Симптомы отравления водой могут показаться очень похожими на симптомы обезвоживания. Если вы не уверены, с какой именно проблемой столкнулись, немедленно обратитесь за помощью. Не пейте и не удерживайте воду, пока не подтвердите первопричину своих симптомов.

Не существует определенного количества воды, которое всегда вызывает опасное для жизни водное отравление. Вместо этого лучше думать о количестве воды, которое человек выпивает за час. Возраст, пол и общее состояние здоровья человека также могут иметь значение.

Почки здорового взрослого человека могут вымывать от 20 до 28 л воды каждый день, но они могут избавляться только от 1 л каждый час. Это затрудняет работу почек, если вы пьете более 1 литра в час.

Почки пожилых людей и детей, как правило, менее эффективны, поэтому количество воды, которое они могут безопасно пить за час, может быть немного меньше.

Водная интоксикация может быстрее развиваться у детей и пожилых людей.

Когда вы пьете слишком много воды, это может вызвать гипонатриемию, которая возникает, когда концентрация натрия в крови становится очень низкой.Если вы пьете больше воды, чем могут вымыть почки, это приведет к разбавлению натрия в кровотоке, вызывая набухание клеток.

Большинство зарегистрированных случаев опасного для жизни отравления водой были связаны с интенсивной физической активностью, такой как военная подготовка или марафон. Другие возникли в результате чрезмерного потребления воды из-за основного психического состояния или принудительного потребления как формы злоупотребления.

Отравление водой также связано с употреблением наркотика МДМА, особенно на музыкальных фестивалях.Это потому, что люди в таких условиях часто танцуют подолгу в жарких условиях. Это, в сочетании со склонностью МДМА к повышению температуры тела, может заставить вас пить много воды.

Хотя это хорошо для предотвращения обезвоживания, его может быстро стать слишком много, потому что МДМА также вызывает задержку мочи. Это означает, что вы не часто мочитесь, позволяя лишней жидкости накапливаться в вашем теле.

Если вы регулярно пьете много воды в течение короткого периода времени, есть несколько общих правил, которые помогут вам избежать отравления водой.

Как правило, пить воду лучше всего при первом чувстве жажды. Как только вы почувствуете, что вас утолили, подождите, пока снова не почувствуете жажду.

Цвет вашей мочи также может быть полезным индикатором. Чистая моча может быть признаком того, что вы рискуете переборщить. Сама по себе прозрачная моча не обязательно вредна, но это хороший показатель того, что вам не нужно какое-то время пить воду.

Если вы собираетесь на интенсивную тренировку, подумайте о том, чтобы увлажнить организм электролитным напитком, содержащим натрий, например спортивным напитком.

Хотя можно умереть, выпив слишком много воды, это случается редко. Вам придется выпить много воды за короткий промежуток времени, что большинству людей будет трудно сделать случайно.

Но если вы атлет на выносливость или много занимаетесь физическими упражнениями, у вас может быть более высокий риск. В этих случаях вы обычно можете посмотреть на свой цвет мочи и уровень жажды, чтобы понять, действительно ли вам нужно пить больше воды.

Если вас беспокоит потребление воды, поговорите со своим врачом.Они могут дать вам более конкретные рекомендации, основанные на вашем общем состоянии здоровья, размере и других факторах.

15 преимуществ питьевой воды и других фактов о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что ежедневное употребление достаточного количества воды не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело.В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек хуже переносит тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка.Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма

Вода необходима для потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Похудание

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма. Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченное хроническое заболевание почек может привести к почечной недостаточности. Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Обильное питье - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках. В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками.Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории. Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Ежедневное количество воды варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое ежедневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

  • при высокой температуре
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые.Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака 2007 года о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки из 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют ежедневную питьевую воду
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что пьют 8 чашек или более в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».

Удивительные преимущества питьевой воды

Знаете ли вы, что ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды? Употребление достаточного количества воды сохраняет ваше тело здоровым и снижает вероятность обезвоживания, которое может вызвать множество проблем.Вот несколько способов, которыми употребление правильного количества воды может принести пользу вашему организму.

Ваш мозг работает лучше при гидратации

Легкое обезвоживание или потеря жидкости, равная 1-3 процентам веса тела, может негативно повлиять на работу вашего мозга. Недостаточное количество воды может ухудшить ваше настроение, концентрацию и память. Это может вызвать беспокойство, усталость, а также увеличить частоту и продолжительность головных болей. Правильное увлажнение поддерживает работу вашего мозга в отличной форме.

Питьевая вода поддерживает физическую работоспособность

Ваша физическая работоспособность может пострадать из-за обезвоживания, особенно у спортсменов и лиц, занятых физическим трудом, которые работают на открытом воздухе при высоких температурах. Изменение температуры тела, повышенная утомляемость, снижение мотивации и ощущение, что упражнения становятся более трудными, - все это риски, когда вы не пьете достаточно воды. Мышцы примерно на 80% состоят из воды, поэтому оптимальная гидратация необходима при выполнении упражнений или ручном труде.

Вода способствует похуданию

Не только вода не содержит калорий; он может увеличить ваш метаболизм (количество калорий, которые вы сжигаете во время отдыха) и утолить жажду.Сладкие напитки и алкоголь имеют высокое содержание калорий, вызывая сильную жажду, что может привести к обезвоживанию. Питьевая вода перед едой также может снизить аппетит и помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня.

Профилактика похмелья

Похмелье возникает после чрезмерного употребления алкоголя. Обезвоживание - одна из основных причин похмелья, которое приводит к таким симптомам, как сильные головные боли, сухость во рту, усталость и жажда. Гидратация помогает предотвратить похмелье. Выпивать стакан воды между напитками и выпивать большой стакан воды прямо перед сном - отличный способ уменьшить возникновение или тяжесть симптомов на следующее утро.

Вода помогает предотвратить образование камней в почках

Камни в почках - это твердые отложения минералов и соли, которые образуются в почках. Прохождение камня в почках, как правило, болезненно, но не приводит к необратимым повреждениям. Обезвоживание увеличивает риск развития камня в почках. Питье большего количества воды заставляет больше жидкости проходить через почки и расщеплять минеральные накопления, которые в противном случае могли бы кристаллизоваться и образовывать сгустки.

Узнайте больше о том, как вы можете помочь своим почкам правильно функционировать, предотвратить обезвоживание и тепловые заболевания, а также вести более здоровый образ жизни с вашим лечащим врачом. Запишитесь на прием к лечащему врачу вашей медицинской группы Baylor St. Luke’s Medical Group, чтобы он прошел обследование и порекомендовал, как вы можете оставаться здоровым и увлажненным.

Источники:
Медицинский колледж Бейлора | Жаждущий? Вы уже обезвожены
CDC | Вода и питание
Healthline | Сколько воды нужно пить
Healthline | 7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья
Healthline | Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

6 побочных эффектов недостаточного употребления воды

Человеческие существа примерно на 80% состоят из воды.Каждый орган, клетка и ткань нашего тела используют его для правильного функционирования, поэтому важно пить достаточное количество воды каждый день.

«Мы состоим из воды больше, чем что-либо еще», - говорит Марджан Могхаддам, доктор медицины, врач семейной медицины из системы здравоохранения Генри Форда. «Рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов воды по восемь унций в день. Шесть подходит для большинства людей, восемь - если вы более активны ». (И если вы выпьете Gatorade или Powerade после часовой тренировки, доктор Могхаддам говорит, что вода еще лучше. «Вам не нужно пополнять запасы электролитов после часовой тренировки», - говорит она.)

Если питьевая вода - это то, что всегда уходит на второй план в течение дня, наполните бутылку с водой утром и держите ее под рукой, чтобы отслеживать, сколько вы пьете. По словам д-ра Могхаддам, употребление воды в виде плодов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцы, дыни, ягоды, лимоны и лаймы, также является отличным способом дополнить потребление жидкости.

Что произойдет, если пить недостаточно воды

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы выпили от шести до восьми стаканов, иначе обезвоживание может вызвать целый ряд проблем.Вот несколько побочных эффектов:

  1. Постоянные головные боли. Одна из первых вещей, которую вы можете заметить при обезвоживании, - это пульсирующая головная боль. Хорошие новости? Если причиной является обезвоживание, оно должно пройти вскоре после того, как вы выпьете большой стакан воды.
  2. Вялость кишечника. «В толстой кишке есть водные рецепторы, которые вытягивают воду из организма, чтобы сделать стул более мягким», - говорит д-р Могхаддам. «Если вы не пьете достаточно воды, частыми побочными эффектами могут быть твердый стул и запор, наряду с болью в животе и спазмами.”
  3. Тусклая кожа. Обезвоживание проявляется на лице в виде сухой, пепельной кожи, которая кажется менее сияющей, пухлой и эластичной.
  4. Усталость. Если вы не восполняете потребление жидкости, ваш уровень энергии может резко упасть, и вы можете почувствовать усталость и туман в мозгу. Так что в следующий раз, когда вы потянетесь за еще одной чашкой кофе, посмотрите, нужна ли вам вода.
  5. Увеличение веса. «Иногда люди принимают жажду за голод и едят больше, но на самом деле им просто нужно больше пить», - говорит д-р.Могхаддам. «Иногда, если вы выпьете стакан воды, сигналы голода исчезнут».
  6. Сухость во рту. Если вы не получаете достаточно воды, у вас может быть сухость слизистых оболочек, т. Е. Недостаток слюны. Это может затруднить разговор, глотание и даже дыхание. К счастью, эту проблему легко решить, выпив воду.

Важное примечание: если у вас сердечная недостаточность, лучше меньше воды - вы не хотите, чтобы в вашем теле задерживалось слишком много жидкости, заставляя ваше сердце работать больше.«Старайтесь получать менее двух литров в день из всех источников жидкости», - говорит доктор Могхаддам. Если у вас есть вопросы, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вам подходит.

Для всех остальных, хотя предпочтительнее от шести до восьми стаканов, чрезмерное употребление большего количества воды не поможет вам - на самом деле, употребление слишком большого количества воды может привести к отеку мозга и переизбытку жидкости, говорит доктор Могхаддам. Найдите правильный баланс от шести до восьми стаканов в день, чтобы оставаться здоровым.


Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите Генрифорд. com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите больше совета по здоровью и благополучию? Подпишитесь на нашу рассылку о здоровье и благополучии, чтобы получать все самые свежие советы.

Марьян Могхаддам, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, который принимает пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Кэпитол-парке и Харбортауне.

Теги: Питание, Первичная помощь

Национальный анализ выгод от регулирования питьевой воды | Закон о безопасной питьевой воде (SDWA)

Закон о безопасной питьевой воде (SDWA) требует анализа затрат и выгод как части процесса регулирования.

В своем анализе преимуществ регулирующего действия EPA стремится:

  • Выделите и опишите возможные факторы, которые положительно повлияют на благополучие человека
  • Определите количественно эти результаты политики
  • Оценить в долларовом выражении эти благоприятные воздействия, насколько это возможно

Выгоды от регулирования питьевой воды в основном связаны с уменьшением вредного воздействия загрязнения на людей, использующих воду из общественных систем водоснабжения. Наиболее значительным результатом этих правил является улучшение здоровья человека. Также могут начисляться другие виды льгот, например:

  • Улучшенный вкус
  • Снижение коррозии труб
  • Уменьшение необходимости кипятить воду, покупать воду в бутылках или покупать фильтр

Возможные преимущества регулирования питьевой воды можно в общих чертах разделить на следующие категории.

Улучшение здоровья человека

В первую очередь среди повреждений, которых удалось избежать при очистке воды в общественных местах, являются проблемы со здоровьем человека, связанные с некоторыми загрязнителями в питьевой воде.Заболевания, вызываемые этими загрязнителями, могут быть:

  • Характеризуется в соответствии с общими последствиями для здоровья и заболеваниями
  • Описано более конкретными последствиями для здоровья

Проблемы со здоровьем можно условно разделить на болезни, вызванные:

  • Микробное заражение (например, желудочно-кишечное заболевание)
  • Химическое загрязнение (например, рак)

Основное различие, которое обычно проводится в показателях здоровья, - это показатели смертности и заболеваемости. Смертность наступает, когда неблагоприятное воздействие на здоровье приводит к преждевременной смерти. Заболеваемость связана со снижением физического или психического благополучия в результате болезни (например, репродуктивных последствий).

Польза для здоровья человека может быть оценена с помощью различных методов, таких как предотвращение затрат на болезнь или готовность платить, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Анализ преимуществ учитывает такие факторы, как:

  • Число людей, которым, как ожидается, будет причинен вред после различных уровней воздействия загрязнителя
  • Подгруппы населения, которые могут быть более чувствительны, чем население в целом, к воздействию загрязняющих веществ в питьевой воде
  • Как часто предполагается обнаружение загрязнителя в питьевой воде
  • Экономическая ценность снижения риска для здоровья

Улучшенные эстетические качества

Эстетические качества питьевой воды обычно можно разделить на три фактора, которые могут быть взаимосвязаны:

Люди часто используют эстетические качества питьевой воды как индикаторы потенциального риска для здоровья. Они также могут получить прямую ценность от этих качеств. Отдельные лица могут приобрести домашние очистные устройства, такие как устройства для смягчения воды и устройства с активированным углем, чтобы улучшить эстетические (и функциональные) качества водопроводной воды.

Нормативные меры, улучшающие эти эстетические качества, принесут пользу населению, независимо от того, предназначены ли они для повышения безопасности питьевой воды.

Расходы на предотвращение поведения, которых можно избежать

Как домохозяйства, так и государственные поставщики воды могут принять меры для предотвращения загрязнения в кране до разработки нормативных требований.Благодаря нормативным актам, улучшающим качество воды из-под крана, можно избежать многих затрат на эти действия в будущем.

Недопустимый материальный ущерб

Правила в отношении питьевой воды, разработанные для защиты здоровья населения, также могут снизить водную коррозию водопроводных труб и другого оборудования. Меры по снижению коррозионной активности воды имеют ряд потенциальных преимуществ, например:

  • Возможное снижение обрыва трубы
  • Повреждения счетчиков и объектов водоснабжения
  • Потеря воды
  • Повреждение водой из-за протечек

Недопустимые издержки рыночного производства

Источники питьевой воды также используются в производстве товаров и услуг.В той мере, в какой правила питьевой воды улучшают качество исходной воды, используемой в этой деятельности, могут быть получены выгоды в виде более низких производственных и технологических затрат для коммерческих операций, таких как:

  • Рестораны
  • Пищевые предприятия
  • Прочие производственные предприятия

Такие предприятия и отрасли, возможно, ранее обеспечивали очистку исходных вод для улучшения качества. После регулирования они могут использовать менее дорогие общественные источники воды.

Льготы за неиспользование

Некоторые люди могут получать пользу от более чистой питьевой воды, даже если они не потребляют и не планируют потреблять воду сами. Источником этих неиспользованных выгод могут быть альтруистические мотивы (например, получение полезности из знания, которое получают другие) или более внутренние мотивы (например, получение полезности непосредственно из знания о том, что природный ресурс защищается).

Информационные преимущества

Нормативные акты, которые обеспечивают непосредственное знание качества питьевой воды, позволяют людям не собирать информацию индивидуально, что позволяет избежать затрат на сбор.Публично предоставленная информация также может помочь людям принимать более обоснованные решения.

Люди могут получить выгоду, избегая дезинформации и неправильных представлений о качестве питьевой воды (например, избегая предполагаемой необходимости покупать воду в бутылках вместо воды из-под крана).

Потребители также могут извлечь выгоду из повышенного чувства безопасности и душевного спокойствия, будучи информированными о безопасности питьевой воды.

Начало страницы

Хлорированная водопроводная вода: преимущества и риски

Хлорированная водопроводная вода: преимущества и риски


Крис Вайант, магистр здравоохранения, доктор философии
7 июня 2019 г.

Трудно поверить, что в статье, которую я написал почти десять лет назад, Хлор «Водопроводная вода безопасна для питья» , остается самой популярной из наших более чем 350 точек зрения Совета по качеству воды и здоровью (WQ&HC).Обновление казалось правильным, но, основываясь на его давно установленной ( за 110 лет ) эффективности и безопасности: хлорированная водопроводная вода по-прежнему безопасна для питья .

Защита общественного здоровья и балансирование рисков

WQ&HC подробно написал, что хлорирование питьевой воды защищает потребителей от болезней, вызываемых переносимыми через воду микроорганизмами, такими как бактерии и вирусы. И только дезинфицирующие средства на основе хлора, в том числе хлорамин , обеспечивают крупномасштабную остаточную защиту от водоочистных сооружений до крана.Хлор добавляется намеренно и тщательно регулируется Агентством по охране окружающей среды США (EPA) в соответствии с Законом о безопасной питьевой воде (SDWA) для защиты здоровья населения. Эти правила, в частности, включают балансировку рисков, связанных с защитой от болезней, передающихся через воду, и воздействием очень низких уровней побочных продуктов дезинфекции (ППД). 1 Последние являются непреднамеренным последствием добавления химически активного дезинфицирующего средства, такого как хлор, в воду, содержащую небольшие количества органических веществ, например, из полностью разложившихся и растворенных листьев.Хотя все методы химической дезинфекции связаны с побочными продуктами, хлорированные ПБД на сегодняшний день изучены наиболее тщательно.

После десятилетий непрерывных исследований и дискуссий, наряду с одновременным улучшением централизованной очистки питьевой воды для удаления органических веществ из исходной воды и ПДД из водопроводной воды, возникла причинно-следственная связь между воздействием экологически значимых концентраций ПДФ в питьевой воде и рак человека не установлен. Это включает рак мочевого пузыря, который на сегодняшний день представляет собой наиболее убедительный случай потенциальной связи с воздействием тригалометанов (ТГМ; основной регулируемый класс ДАД). В международном обзоре рака мочевого пузыря и THM , опубликованном ранее в 2019 году, сделан вывод: (1) THM не являются канцерогенными для животных при тестировании в питьевой воде; и (2) «причинный риск рака мочевого пузыря, связанный с употреблением воды, остается под вопросом» по сравнению с известными факторами, такими как курение, возраст и пол.

По данным Всемирной организации здравоохранения: «При попытке контролировать концентрацию ДАД крайне важно, чтобы эффективность дезинфекции не снижалась и чтобы соответствующий остаточный уровень дезинфицирующего средства поддерживался во всей системе распределения. 2 Это довольно ясно.

Сообщение о пользе и рисках хлорированной питьевой воды

Я хотел бы вкратце обратиться к постоянно неверно цитируемому выводу почти 40-летнего спонсируемого правительством США обзора потенциальных рисков рака, связанных с хлорированием питьевой воды. и DBP, на которые снова ссылались только в прошлом месяце в Новой Зеландии : «Признаются долгосрочные последствия хлорированной воды для здоровья человека, риск рака у людей, пьющих хлорированную воду, на 93 процента выше, чем у тех, кто пьет воду без хлора, согласно Совету США по качеству окружающей среды. «Существует Совет по качеству окружающей среды (США) ( CEQ ), но нам не удалось получить копию упомянутого отчета, в том числе по запросу FOIA (Закон о свободе информации).

Мне удалось найти статью 1982 года , которая включает результаты проведенного консультантами обзора пяти независимых исследований питьевой воды и риска рака (прямой кишки, толстой кишки и мочевого пузыря), который включает в себя: «Эпидемиологические исследования« случай - контроль » Связав качество воды с риском рака, установлено, что риск рака прямой кишки, связанный с хлорированной водой, составляет 1.От 13 до 1,93 [т.е. на 93% выше для рака прямой кишки, но не для всех видов рака], умноженного на риск, связанный с нехлорированной водой ». В документе также говорится, что исследований было недостаточно для установления причинно-следственной связи. И это было в 1982 году. Как отмечалось выше, потенциальные последствия воздействия ДАД на здоровье решительно рассматривались с помощью нормативных актов SDWA, основанных на самых последних научных данных.

К сожалению, все еще распространенная маркетинговая тактика для увеличения продаж законных технологий очистки воды в точках потребления, таких как смесители, душевые кабины и домашние системы, неверно цитирует тот же отчет CEQ.Эти постоянные искажения подрывают доверие к устройствам в месте использования и, что более важно, роль надежной науки и прозрачных коммуникаций в принятии решений в области общественного здравоохранения.

Водопроводная вода по сравнению с очисткой воды в доме

Согласно EPA , можно разумно ожидать, что очищенная водопроводная вода будет содержать хотя бы небольшие количества некоторых загрязняющих веществ. До тех пор, пока эти загрязнители остаются ниже пределов EPA, в том числе для DBP, вода считается полностью безопасной для питья для здоровых людей.Если вкус или запах являются основными проблемами, подумайте о том, чтобы добавить недорогой кувшин, холодильник или насадку для крана с угольным фильтром. Эти меры по повышению качества воды в домашних хозяйствах могут быть эффективными . Тем не менее, люди с сильно ослабленной иммунной системой или другими специфическими заболеваниями могут захотеть дополнительно обработать воду в домашних условиях, вскипятить воду из-под крана или купить воду в бутылках высокого качества. Точно так же бактериологический фильтр для душа может обеспечить дополнительную безопасность для людей, более уязвимых к воздействию заболеваний, передающихся через воду, таких как Legionnaires Disease , но эффективность фильтров для душа остается неясной в 2019 году.Кроме того, многие потребители не осознают, что системы точек использования / входа, если они не обслуживаются надлежащим образом и фильтры не заменяются, как указано, могут заселяться микроорганизмами, поскольку они часто удаляют остаточный хлор, который обеспечивает некоторую защиту.

Почти все системы водоснабжения в США, дезинфицирующие питьевую воду, используют дезинфицирующие средства на основе хлора для первичной или вторичной (остаточной) дезинфекции. Множество организаций общественного здравоохранения и пропаганды, включая WQ&HC, решительно поддержали хлорирование питьевой воды как одно из величайших достижений общественного здравоохранения по крайней мере за последний век.То, что я сделал в 2010 году, остается на 100% актуальным и сегодня: когда речь идет о хлоре и здоровье населения, реальная опасность заключается в отказе от его использования для дезинфекции питьевой воды.

Крис Вайант, магистр здравоохранения, доктор философии, президент и главный исполнительный директор Фонда «Забота о Колорадо». Он также является председателем Совета по качеству воды и здоровью и членом Национального консультативного совета по питьевой воде.

Щелкните здесь, чтобы загрузить эту статью.


1 EPA также требует, чтобы очищенная водопроводная вода имела определяемый уровень хлора для предотвращения микробного заражения.Допустимые уровни хлора в питьевой воде, называемые максимальными остаточными уровнями дезинфицирующего средства (до 4 частей на миллион), не представляют «известного или ожидаемого риска для здоровья [включая] достаточный запас безопасности».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *