Отделка парной в бане – расчет материалов

Парилка является главным помещением бани или сауны, поэтому ей следует уделить немало внимания.

Тут важны размеры комнаты, грамотный подбор, расчет материалов, а также правильный монтаж.

Именно на эти три этапа делится отделка парной.

Допущенные ошибки могут привести к неприятным последствиям, включая недостаточный комфорт, слабую максимальную температуру, пожар.

А вот неправильные расчеты приведут к избытку материалов, стоящих немалых денег.

Материалы

Выбор материалов для отделки парилки своими руками в большинстве случаев зависит от финансовых возможностей и от наличия того или иного вида отделки на местном рынке или в строительном магазине.

Тем не менее, обязательно придется купить следующее:

• утеплитель;
• деревянный брус 50×50 миллиметров;
• доска с односторонней фаской и сечением 30×100 миллиметров;
• вагонка;
• доска пола;
• дюбели;
• саморезы;
• гвозди.

Утеплитель желательно покупать с отражающим слоем фольги и толщиной 40 миллиметров.

Деревянные брусья понадобятся для сооружения каркаса под лежаки, а также для обрешетки стен и потолка.

Главное условие – они должны быть высушенными.

Доска для лежаков обычно берется липовая.

Фаска нужна для привлекательности и удобства.

Относительно вагонки для отделки парилки мнения специалистов расходятся, но предпочтение стоит отдавать лиственнице, липе или осине.

Расчет материалов

Этот этап начинается с измерения помещения и составления планировки.

В качестве примера есть парилка, размеры которой 2x2x2 метра (длина, ширина и высота соответственно).

Такие параметры считаются универсальными для бани вместительностью 2-3 человека.

Отдел с печкой при расчетах во внимание не берется, так как эту часть полностью лучше отделать камнем.

Парная будет с трехъярусными полками.

Высота полков 40 сантиметров каждый, ширина 50 сантиметров.

В расчетах учитывается также дверь 80×180 сантиметров.

Все приведенные размеры парной будут использованы в дальнейших расчетах для наглядности.

Поскольку утепление парилки является очень важным моментом, в первую очередь рассчитываем теплоизоляционный материал.

Тут все просто.

В расчет берется площадь потолка и трех стен за исключением входной двери.

В приведенном примере площадь потолка составляет 4 квадратных метра (2 x 2 = 4 квадратных метра).

Суммарная площадь стен без двери около 11 квадратных метров (общая площадь 12 квадратных метров, площадь двери 1,44 квадратных метра).

То есть всего нужно не менее 16 квадратных метров утеплителя.

Расчет деревянного бруса делится на три этапа – обрешетка потолка и стен, каркас полков и лаги для пола.

Для потолка расчетной парной понадобится около 18 погонных метров бруса (9 поперечных балок через 50 сантиметров по 2 метра каждая).

На каждую стену понадобится примерно в два раза больше, то есть всего около 50 погонных метров, так как будут устанавливаться и продольные и поперечные брусья.

Для пола нужно будет столько же, сколько и для потолка, то есть 18 погонных метров.

Итог – 85 метров бруса.

На каркас полков в такой парилке уйдет примерно 40 метров бруса.

Все зависит от его конструкции.

• Доска для полков

Полки чаще всего делаются с небольшими зазорами для того, чтобы под ними свободно циркулировал воздух.

На один полок шириной 50 сантиметров и длиной 2 метра нужно всего 4 двухметровые доски с фаской сечением 30×100 миллиметров.

Итого на три полка их необходимо 12 штук.

Если решено делать места для людей без зазоров, то на один лежак полагается 5 досок, что в итоге дает 15 штук.

Тут выбор остается за каждым индивидуально.

Этим материалом отделываются стены и потолок.

Отдельно рассчитывать количество вагонки особой надобности нет.

Достаточно взять площадь, полученную при подсчете утеплителя и вычесть боковые грани полков.

Их площадь в приведенном примере составит 2,4 квадратных метров.

Передние грани лежаков также будут зашиваться вагонкой.

То есть всего нужно около 15 квадратных метров.

При ее покупке желательно подбирать длину так, чтобы было как можно меньше отходов.

Оптимальной для приведенной в пример парилки будет длина 2-2,1 метра.

Ну и последнее, что стоит подсчитать, это материал для отделки пола в парной.

Его площадь равна общей площади парной за вычетом полков, площадь которых в этом случае составляет 3 квадратных метра.

То есть на полы в парилке потребуется всего 1 квадратный метр доски.

Если на полу будет укладываться плитка или камень, то не следует забывать вычитывать брус, который рассчитывался ранее, так как в этом случае он не понадобится.

---

Смотрите также:

---

С радостью ответим на ваши вопросы:

тел.: 8(499)391-81-74

Правила хорошей бани. Эксперт о том, что можно и нельзя делать в парной | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы…», автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии. 

Поддадим жару

Профессиональный парильщик Максим Архипов. Фото: АиФ/ Дмитрий Бойков

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане — печка. Задача у неё, в отличие от сауны, — нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант — кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура — повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение — в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, — говорит Архипов. — В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость.

Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов. Выше — уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких… Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку — без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри.

Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, — объясняет происходящее Максим. — Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода — никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ — выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы — уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза — любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы — это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, — советует Максим. — Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур — и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть — всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать. 

Комментарий врача

«Глубокое влияние бани на организм — причина того, что многим она противопоказана, — говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. — Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других — спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т.д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, — это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Смотрите также:

Температура и влажность в парной, допустимые нормы

Баня – великолепный способ укрепить иммунитет, справиться с самыми разными недугами и расслабиться после тяжелой трудовой недели. Но охладим ваш пыл: такой эффект достигается только при четком соблюдении правил посещения парной. Главная ошибка, которую допускают новички – стремление поддать побольше жару – часто приводит к нежелательным последствиям. Как же выбрать оптимальный температурный режим?

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

• русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
• турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
• японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
• финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
• инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Русская баня: температурный режим

Такая парная отличается незначительным уровнем тепла (60-70 градусов). Для того, чтобы подготовить помещение к будущей церемонии, его прогревают от одного до нескольких часов в зависимости от размера и типа печи (каменная или металлическая). Если имеются какие-либо дефекты постройки – сгнившие венцы, прохудившийся пол – добиться нужного температурного режима очень сложно.

Дополнительно прогреть все мышцы, суставы и внутренние органы можно, используя веники. Они создают массажный эффект, а натуральные масла можжевельника, дуба, пихты повышают общий тонус организма.

Оптимальная температура и влажность в русской бане

Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно. Русская баня отличается высоким уровнем влажности (до 90 процентов). Густой пар, образующийся при подаче воды на раскаленные камни, очищает кожу, ускоряет кровоток, улучшает метаболические процессы в тканях.

Общее правило: при высокой влажности в бане температуру нужно понижать.

Регулировать нагрузку жара можно самостоятельно: на верхних полках он всегда выше. Нижние ступеньки подойдут для небольшого отдыха; они же рекомендуются новичкам и людям в ослабленном состоянии. Если вы участвуете в банной церемонии впервые, для начала ограничьтесь пятью минутами.

Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару.

Температура печи в русской бане определяется просто: достаточно обдать ее водой. Если вы слышите резкий хлопок, а облако пара образуется стремительно, значит, камни нагреты хорошо. Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов при влажности 50-60 процентов. Чтобы не нанести организму вред и контролировать выполнение процедуры, существуют различные приспособления – банные термометры, песочные часы.

Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.

Кроме того, важно соблюдение правильного климатического режима во всех помещениях:

• 26°С, 61% влажности – для раздевалки;
• 28°С, 78% влажности – для предбанника;
• 55-90°С, 72% увлажненности – непосредственно в парилке.

Разница между наибольшим и наименьшим значением не должна превышать 41 градус. Кроме того, если вы решите «поддать жару», делайте это постепенно.

Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет.

Максимальная температура в бане

Этот режим рекомендуется только опытным любителям парилки. Легкие человека способны нормально функционировать при температуре 120 градусов. При этом уровень влажности должен быть минимальным.

Если вы посещаете заведение в компании друзей, лучше заранее договориться, до какой температуры топят баню. Людям со слабым здоровьем, женщинам и детям высокий температурный режим противопоказан.

Выбор материалов для отделки парной

При возведении бани своими руками необходимо основательно подойти к строительству — подготовить проект, разобраться с количеством помещений внутри, уделить внимание материалам и внутренней отделке бани. Это требует не меньшего внимания, чем наружные работы, потому что выбранный материал будет полностью влиять на условия эксплуатации строения.

Неважно, что именно вы строите: русскую баню, финскую сауну, турецкий хамам – в любом из этих помещений будет высокая температура и влажность. Если неправильно выбрать материал обшивки, то баня прослужит гораздо меньшее время, чем вы рассчитывали, а сами процедуры внутри будут не очень комфортными.

В классической русской бане обязательно присутствует вот какие комнаты:

• тамбур/раздевалка;
• душ или место для обмывания;
• парная.

Все остальные пристройки уже делаются по желанию.

Если брать во внимание всё строения, то наиболее сложным в бане является парилка, и для неё важно правильно подобрать материал, чтобы стойкие горячие парни на срок службы не влияли. Какие виды отделки бани бывают, и что за материал для этого берут – рассмотрим далее в статье.

Требования к материалам отделки бани

При отделке парной нужно учитывать некоторые нюансы:

1. внутри практически всегда повышенная влажность;
2. присутствует горячий пара который выбрасывается мощным и концентрированным потоком;
3. постоянно наблюдаются резкие перепады температур, которые достигают 120 градусов по Цельсию.

В связи с этими специфическими условиями эксплуатации помещения к материалам для отделки бани предъявляются особые требования:

• материал должен переносить повышенную влажность и температуру;
• быть экологичным, не вызывать аллергию;
• не содержать опасных и токсичных веществ, которые выделяются при высоких температурах;
• обладать долговечностью и износостойкостью.

По этой причине чаще всего для внутренней отделки выбирают натуральные материалы, такие как древесина различных пород, а если точнее, то все виды вагонки из дерева.

Недопустимо использование внутри парной лакокрасочных материалов, потому что любое присутствие химии в этом помещении негативно может сказаться на здоровье человека, пользы никакой не принесёт. Если уж хочется чем-то покрыть дерево, то предпочтение лучше отдать простому акриловому лаку, у которого даже есть различные оттенки.

Выбор материала для отделки стен

В подавляющем большинстве случаев для внутренней отделки стен бани покупают вагонку из древесины и её лиственных пород. Выбирают чаще лиственные, так как хвойные деревья имеют специфический запах, который не всем нравится, а также хвои более неустойчивы к влаге.

Разберем, какие виды вагонки для внутренней отделки бани обычно используются:

1. Вагонка из липы. Она имеет низкую теплопроводность, но высокую влагостойкость, что помогает бане прогреваться очень быстро. При этом обладает приятным ароматом, не выделяется смол, сам материал по цвету равномерный, светло-золотистый.
2. Вагонка из осины. Эта древесина достаточно плотная и долговечная, на ней редко появляется плесень, грибок или места гниения. Дерево обладает бактерицидными свойствами. Осина нагревается меньше, чем обшивка из липы, но зато по стоимости она дешевле и доступнее.
3. Вагонка из ольхи. Обладает водоотталкивающим эффектом, бактерицидными свойствами. По стоимости ольха чуть дороже других материалов, но зато она приятая на ощупь, не усыхает, имеет достаточно красивый узор.
4. Вагонка из дерева абаши. Стоимость данного материала высокая, но зато тут есть отличительные характеристики, такие как низкая теплопроводность, долгий срок службы, хорошее сочетание с другими видами деревьев.
5. Вагонка из канадского кедра. Данный материал наиболее элитный и имеет самую высокую стоимость. Древесина эта очень благоприятно влияет на здоровье человека, потому что в ней присутствует много эфирных масел. Также кедр является прекрасным антисептиком и резонатором тела.

Хорошо показывает себя при влажности и высоких температурах лиственница, термоольха.

Материалы для отделки потолка

Современная вагонка для бани – это лучший отделочный материал в том числе и для потолка. С вагонкой потолок получается ровным, гладким. Он не боится ни влаги, ни жары.

Потолкам в бане уделяется еще больше внимания, чем стенам, так как он пропускает больше тепла. Предварительно его утепляют, а потом уже производят обшивку деревянной вагонкой. Тут в качестве материала также берут дуб, осину, липу, кедр, хвойные и лиственные породы деревьев.

Какие есть нюансы при отделке потолка бани вагонкой:

• Этот природный теплый материал обладает хорошей теплоизоляцией, вагонка из деревьев легко моется, материал может выдерживать даже обработку моющими средствами.
• Для потолка прекрасно подойдут строганные доски с толщиной примерно 30 мм.
• Вагонка на потолок легко монтируется, поэтому под неё легко можно расположить любой теплоизоляционный материал.
• Доски будут крепиться на потолок с легкостью, если соблюсти такое условие, как идеально подбор идеально ровного полотна.
• При монтаже вагонки на потолок можно выбрать красивый плинтус, который придаст более аккуратный и законченный вид работам.

Соблюдаются также все расстояния между последними полками, на которых вы сидите, и потолком – должно быть не менее 1,5м свободного пространства для удобства.

Материалы для отделки пола

При выборе материалов для пола в парной нужно думать больше не о комфорте, а о безопасности отдыхающих. Если влага или грязь будут скапливаться на скользком или гладком материале, таком как линолеум и плитка, то отдых может закончится травмами людей. Кроме того, материал может выделять токсичные и вредные для человека вещества.

Какие же самые оптимальные материалы для пола в парилке:

1. Любое дерево, кроме дуба. В данном случае дуб, который хорош для стен парной, на полу становится скользким, крепким после намокания, и это как раз тот вариант, когда можно получить травму.
2. Бетон. Данный материал наиболее долговечный и прочный, на него всегда можно уложить сверху плитку, сделать поверхность рельефной либо гладкой. В любом случае, бетон — безопасный.

Так или иначе, на полу всегда должна должно лежать противоскользящее покрытие.

Если вы решите стелить на пол дерево, то лучше всего выбирать лиственные породы деревьев либо сосну. Пропитать дерево можно специальной смесью против гниения.

Выбор материала для строительства пола в бане и процесс работ имеет свои нюансы:

• Во время укладки деревянных материалов необходимо соблюсти уровень влажности не более 12%.
• Влажность в помещении может быстро дерево привести в негодность, поэтому выбирайте самые стойкие породы древесины.
• Если в парной вдруг вы решите выложить пол кафельной плиткой, то не забудьте сделать отверстия для отвода воды.
• Теплопроводность — это один из важных и первостепенных нюансов, на него первым дело нужно обратить внимание при выборе материала.
• Материал должен быть высокого качества, а в случае древесины — без сучков и смолы.

Заключение

При желании каждый из вас может самостоятельно сделать баню, в которой с удовольствием будете париться вы, ваши друзья и родственники. Тем не менее, не каждому хватает усилий, фантазии и навыков, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Чтобы были соблюдались все необходимые этапы, качественного подбирались материалы и аксессуары — работу лучше всего доверить профессионалам, которые уже не раз имели дело со строительством бань и саун.

Наша компания с удовольствием поделится опытом, поможет реализовать ваши планы, подобрать линейку нужного материала. Услугой строительство бань под ключ у нашей компании пользовались уже много клиентов, которые до сих пор благодарны нам, с удовольствием отзываются о качестве хорошо оборудованных бань.

Уникальные проекты саун и бань мы можем создавать вместе, разрабатывать дизайн-проект, реализовывать мысли и идеи, обговаривать детали.

За всеми расчетами смело обращайтесь к нашим менеджерам, оформляя заявки на сайте, связываясь по телефонам или в онлайн чатах. Если же вы всё-таки планируете сами создавать парилку, то купить вагонку для бани вы также можете в нашем магазине — ассортимент в каталоге огромный.

Все, что нужно знать об устройстве парной

Как шутят сами наши сограждане, баня — любимый вид спорта россиян. Конкуренцию нам могут составить разве что северные соседи, любители сауны. Но какой бы ни была баня, русской или финской, сердцем ее является парная, и от того, насколько грамотно она устроена, зависит весь смысл и прелесть банных процедур

Объем парной

Варианты планировки небольших парных

Объем парной и мощность банной печи находятся в прямой взаимосвязи. Параметры отопительного устройства выбирают исходя из того, что на нагрев 1 м³ помещения, имеющего объем до 12 м³, требуется примерно 1 кВт мощности (для более объемной парной — 0,75 кВт/м³). Также следует закладывать в расчет наличие остекленных проемов — двери или окна (что эквивалентно дополнительным 1,5–2 м³), означающее потерю некоторого количества тепла. Кроме того, конструкция дровяной печи может предусматривать выносной тоннель в примыкающее помещение. Тогда, чтобы соблюсти нормы пожарной безопасности, придется сооружать стену, куда будет вмонтирована топка, из негорючего материала. Так как в этом качестве чаще всего выступает хорошо аккумулирующий тепло кирпич, жар от печи частично будет буквально уходить в стену, что тоже нужно учитывать при выборе мощности прибора (в пересчете это 3–4 м³ в зависимости от высоты стены). Наконец, производительность печи должна быть такова, чтобы при данном объеме парной ей не надо было постоянно работать на максимальной мощности, в противном случае она быстро выйдет из строя.

Между тем сводить все лишь к зависимости между объемом помещения и мощностью печи было бы неверно. Несомненно, это важный момент, но нельзя руководствоваться только им. Значение имеет также тесно привязанная к безопасности пользователя эргономика пространства и его геометрия, в частности высота потолка (обычно она составляет от 2 до 3 м). Так, при использовании одной и той же модели печи в парных, равных по объему, но разных по высоте, качество пара в них будет отличаться.

По устройству парной финская и русская бани почти не отличаются, а вот по температурно-влажностному режиму различия между ними принципиальные: в первой воздух должен быть очень жарким и сухим (t = 70–110°C, влажность 10–15%), а во второй — менее жарким, но влажным (50—60°C и минимум 40–50% соответственно)

Стеновой «пирог»

Исстари на просторах России бани рубили из осины и липы. Дерево «дышит», наполняя воздух в парной «здоровым духом», как говорили наши предки, и прекрасно держит тепло. Но времена меняются, и сегодня бани возводят не только из бревна, но и из клееного бруса, кирпича и бетона, которые, чтобы сохранять в помещении соответствующую температуру, нуждаются в дополнительном утеплении. С этой целью изнутри парной на стенах монтируют изоляционный «пирог», состоящий из слоя гидроизоляции, реечной подконструкции, негорючего утеплителя, пароизоляции и, наконец, обрешетки под деревянную отделку.

Схема устройства стен парной

Гидроизоляция необходима, чтобы предотвратить проникновение влаги в утеплитель через стену, так как в результате намокания он утрачивает свои свойства и приходит в полную негодность. Материалом для нее, как правило, служит пергамин, фольгированная крафт-бумага или специальная трехслойная мембрана: полиэстер — фольга — полиэтилен. Наличие в составе фольги позволяет такой изоляции еще и сокращать теплопотери через стены. Полотна настилают горизонтально, прямо на стену или поверх набитых на нее вертикальных реек, с нахлестом сверху вниз не менее 100 мм, фиксируя их механическим крепежом и проклеивая стыки металлизированной лентой (в случае фольгированных материалов) или мастикой (пергамин). Обратите внимание: создаваемый рейками зазор позволит конденсату стекать по стене, не касаясь слоя гидроизоляции.

Далее сооружают подконструкцию из вертикальных реек, устанавливая их с шагом 500 мм, и либо укладывают враспор между ними плиты из каменного волокна, либо настилают стекловолокнистые маты плотностью от 10 до 35 кг/м³. Общая толщина слоя утеплителя при строительстве бани в среднерусском регионе обычно составляет 100–150 мм для наружных стен и 50 мм — для внутренних.

Изнутри помещения утеплитель должен быть закрыт фольгированной пароизоляцией, обладающей также и теплозащитными свойствами. Ее настилают горизонтально (в один или два слоя), перекрывая верхним полотном край нижнего и герметизируя стыки металлизированной клейкой лентой.

Для электропроводки в парной можно использовать только термостойкие кабели с изоляцией из кремнийорганической резины, способные выдержать температуру до 180°С

Внутренняя отделка

Стены. Чаще всего парную обшивают деревянной вагонкой, фиксируя ее к обрешетке, набитой, в свою очередь, на реечную подконструкцию для утеплителя. Планки должны иметь влажность 8–12%, и желательно быть не шире 95 мм, так как широкая доска коробится сильнее, чем узкая, а в условиях парной этот процесс практически неизбежен.

Чтобы между элементами обшивки со временем не появились щели, рекомендуется выбирать вагонку, в замке которой шип перекрывает паз как минимум на 10 мм (с увеличением ширины доски должна расти и эта величина).

Вагонку толщиной 13–15 мм можно прибивать гвоздями без опасения, что она даст трещину, поскольку у такой доски достаточно толстая стенка паза, куда и вбивают гвозди. А вот тонкие планки, равно как и изготовленные из древесины, склонной к растрескиванию (клен, ясень и др.), лучше крепить на металлические кляммеры.

Чтобы в образуемый обрешеткой зазор мог поступать воздух, необходимый для испарения конденсата с поверхности пароизоляции, между стеновой обшивкой и полом следует предусмотреть небольшую щель.

Азы дендрологии и немного о запахах

Выбор породы дерева для обшивки парной – дело вкуса, главное, чтобы она имела низкую смолистость. Производители выпускают вагонку практически из любого доступного сырья, но не вся она годится для отделки бани (в частности, еловая – как раз из-за высокого содержания смол, а березовая из-за «водобоязни»). Наиболее подходящим вариантом будут изделия из сосны, лиственницы, кедра, дуба, липы, осины, ольхи.

Отдают должное наши соотечественники и экзотическим породам деревьев, например дорогостоящему африканскому абаши. Однако следует иметь в виду, что хотя оно и обладает ценными для экстремальных условий эксплуатации характеристиками, но имеет специфический запах, который может вызывать аллергию.

Знатоки банного дела советуют использовать в парной деревянный «микст» – скажем, ольховые стены, липовые полкѝ, лиственничный пол. Чтобы благоуханный и даже целебный аромат древесины, которой отделано помещение, постепенно не иссяк, время от времени поверхности нужно циклевать, а раз в пятилетку целесообразно вообще полностью менять обшивку.

Прекрасно зарекомендовала себя в отделке парных термообработанная древесина, независимо от породы отличающаяся влаго- и температуростойкостью, геометрической стабильностью, неподверженностью гниению и грибковым поражениям.

Антисептики в банях для личного пользования лучше не применять, так как при нагревании эти составы могут стать источником вредных испарений.

Потолок. «Пирог» потолка аналогичен стеновому, разве что требуется его усиленная теплоизоляция. Горячий воздух концентрируется именно вверху помещения, и утечка тепла через потолок для парной критична, хотя как раз на него может приходиться до 70% общих теплопотерь. Для справки: на стены в целом приходится 20–25%, а на потолок около 8%. Поэтому толщина слоя утепления здесь в некоторых случаях достигает 400 мм, в зависимости от применяемой технологии строительства.

В парной необходимо обеспечить безопасное расстояние от печи до горючих конструкций, величина которого зависит от типа печи (дровяная или электрическая) и ее модели

Пол. Ввиду малых теплопотерь через пол, решение о его утеплении принимают исходя из конкретных условий. Основание в обязательном порядке гидроизолируют (бетонную плиту — обмазочными составами, черновые полы — пергамином) и укладывают финишное покрытие: массивную доску по лагам или керамическую плитку с решетчатым настилом. Первый вариант больше подходит для «сухих» парных, то есть для саун, а второй — для русской бани, в которой на полу обычно бывает много воды.

Чтобы вода не застаивалась на поверхности, покрытию нужно придать уклон в сторону сливного трапа. Впрочем, если баня оборудована кирпичной печью, хорошо сохраняющей и долго отдающей тепло, по окончании банных процедур она будет и сама за несколько часов высушивать всю парную.

Полкѝ и дверь

Чтобы не крепить полкѝ к обшивке, для их фиксации в конструкции стены должны быть предусмотрены специальные бруски. Лежанки в парной делают не только стационарными, но и выдвижными, откидными или съемными (последние удобны тем, что их можно выносить для просушки). Обычно полкѝ представляют собой настил из тщательно отшлифованных деревянных планок, набранный на опорном каркасе из бруса 50 × 50 мм. Планки располагают с промежутком не менее 10 мм друг от друга, необходимым для стока воды, и фиксируют штифтами или деревянными гвоздями.

Размеры полков зависят от габаритов помещения, но в основном их делают шириной от 600 мм и длиной от 1800 мм с расстоянием между ярусами не менее 450 мм. От верхней лежанки до потолка должно оставаться минимум 1050 мм (иначе будет сложно орудовать веником), а нижнюю логично располагать на максимально возможной для нее высоте — поближе к зоне распространения горячего пара.

В парных устанавливают влагозащищенные светильники, которые в целях безопасности закрывают деревянными абажурами и оснащают лампами мощностью не более 60 Вт

Дверной проем рекомендуется располагать по той же стене, у которой находится печь, или по соседней. В парную может вести дверь как глухая деревянная, так и со светопрозрачными вставками или полностью стеклянная. Главное, чтобы она была не подвержена деформациям при перепадах температуры и влажности; обеспечивала безопасность людей (легко открывалась и не имела запирающего устройства) и плотно прилегала к коробке, не допуская утечку тепла из помещения, для чего ее снабжают термостойким уплотнителем. При этом между полом и полотном должен оставаться промежуток в 30–40 мм для притока в парную свежего воздуха, а чтобы его прохладный поток не стелился прямо по полу, в русских банях традиционно делали высокий (15–20 см) порог. Притолоку же сильно занижали, чтобы горячий пар, находящийся под потолком, не вырывался наружу при открывании двери. Так что высота входного проема в русской бане могла составлять всего 160 см. Одним словом, чем меньше дверь, тем лучше удерживается тепло в парной. Для саун же ее размер не принципиален.

О том, как организовать приток и вытяжку воздуха в помещении парной, читайте в статье «Вей-вей, суховей», а об обеспечении в ней пожарной и электробезопасности — в статье «Пламенный привет».

Один из вариантов устройства парной

Отделка сауны и парных под ключ, стоимость работ по внутренней отделке саун и парилок в Москве, Кирове, Краснодаре – izba-brevno.ru

Как известно, парная является «сердцем» бани. Наша компания занимается строительством и отделкой парных и саун уже более 15 лет. Именно поэтому мы с уверенностью можем сказать, что уровень комфорта в бане напрямую зависит от правильно выполненных отделочных работ. Мы накопили огромный опыт в данном направлении и продолжаем развиваться, осваивая новые материалы и технологии.

Цена за работу по отделке сауны и бани
Установка печи в парной	5 200 руб / шт.
Устройство портала печи	14 000 руб / шт.
Монтаж дымохода	1 650 руб / м.п.
Облицовка талькохлоритом стен, печей, дымоходов	2 400 руб / м2
Устройство обрешетки на стенах с врезкой бруска	480 руб/м2
Устройство контробрешетки на стенах	210 руб / м2
Отделка стен имитацией бруса или вагонкой	490 руб/м2
Отделка стен блокхаусом	520 руб/м2
Монтаж полков (полок) в парной	от 1 500 руб/м. п. (в зависимости от сложности)
Монтаж подспинников в парной	от 1 300 руб/м.п. (в зависимости от сложности)
Монтаж двери в парной	5 000 руб/шт.
Комплексная отделка парной / сауны*	от 25 000 руб / м2

* Услуга комплексной отделки парной в нашей компании включает: устройство обрешетки под чистовую отделку, монтаж тепло-пароизоляции, монтаж вент.канала с выводом в душевую, монтаж вентиляционных клапанов, монтаж электропроводки в парной, отделка потолка и стен вагонкой, устройство полоков и подспинников, установка светильников и абажуров, установка двери и устройство обналички, монтаж раскладки и плинтуса, обработка материалов защитным составом.

Цена отделки парной в бане под ключ зависит от множества факторов, среди которых выбор материалов для отделки, тип печи, размеры парной, сложность работ и наличие эксклюзивных элементов. Кроме этого, окончательный расчет должен быть сделан с учетом расположения объекта. Наша компания имеет офисы в трех регионах (Москва, Киров, Краснодар) и стоимость работ, доставки и материалов в каждом районе будет разной.

Выполненные работы

Сауна «Нептун» зал «Камень» с русской парной на 8-10 гостей

В зале «Камень» имеется:

• Большой ЖК телевизор

• Гостиная с мягкой кожаной мебелью

• Комната отдыха

• Массажное кресло

• Спутниковые каналы

• Аэрохоккей «Ice & Fire»(бесплатно)

• Бесплатный Wi-Fi

• Профессиональный караоке (платно)

Во влажной зоне:

• Бассейн 3*5 с постоянной фильтрацией, подсветкой и подогревом

• Можно париться вениками

• Русская парная с возможностью выставлять режим финской сауны

• Душевые

• Ледяная комната с фонтаном мягкого льда

Понедельник, Вторник, Среда, Четверг,

• с 10:00 до 13:00 1600 руб/ч.
• с 13:00 до 17:00 2000 руб/ч.
• с 17:00 до 10:00 2400 руб/ч.

Пятница, Суббота, Воскресенье,

• с 10:00 до 13:00 1800 руб/ч.
• с 13:00 до 17:00 2400 руб/ч.
• с 17:00 до 10:00 2800 руб/ч.

Плюсы и минусы парилки — Forbes Home

Плюсы

Установка паровой бани в ванной делает доступными спа-ощущения. Вам никогда не придется выходить из дома, чтобы снова найти красивую парную. Готовность к отдыху — большой плюс для многих домовладельцев.

Домашняя парилка также повысит стоимость вашего дома. На переполненном рынке недвижимости парная может выделить ваш дом и понравиться потенциальным покупателям. Добавление парной может повысить стоимость вашего дома при перепродаже на 30% и более.

После установки парилка обходится недорого, поскольку в ней используется гораздо меньше воды, чем в обычном душе, и при этом вы будете таким же чистым и расслабленным. 20-минутное посещение парилки добавит $ 1 к вашему счету за коммунальные услуги.

Минусы

• Дорогая предоплата
• Может вызвать плесень
• Требуется регулярная чистка
• Требуется профессиональная установка

Хотя парные, как правило, недороги в эксплуатации, они требуют больших первоначальных затрат.Средняя стоимость строительства парилки составляет 43 доллара за квадратных футов, а цены на сборные модели варьируются от до 22 долларов до 65 долларов за квадратный фут . Затраты могут быть вдвое больше, чем если вы настроите свою парную, добавив дополнительные сиденья или встроенные аксессуары, такие как звуковая система или диффузор эфирного масла.

К сожалению, парилки обеспечивают оптимальную среду для роста плесени — теплую и влажную. Рост плесени может быть опасен для вашего здоровья и привести к повреждению конструкции в вашем доме.Чтобы свести к минимуму рост плесени, тщательно очищайте парную не реже одного раза в две недели с помощью антибактериального очистителя. Для большей надежности протирайте его влажной тканью после каждого использования.

Установка паровой бани — дело непростое, что делает ее еще дороже. Установка парилки включает сантехнические и электромонтажные работы, а также удаление старого пола и укладку новой плитки. Стоимость найма подрядчика для наблюдения за установкой парной составляет в среднем от 2500 до 6000 долларов , включая саму парную, а также рабочую силу и материалы.

парная против сауны — Forbes Home

Добавить в дом парную или сауну — это роскошь. Различия между каждой комнатой сводятся к источнику тепла и размеру комнаты. Чтобы решить, какой из них добавить в свой дом, примите во внимание следующую информацию.

Установка

Установка сауны часто бывает быстрее и проще, чем парная. Сауны обычно строятся из готового набора, и вы можете разместить их в спальне, подвале или любом другом месте в доме.По большей части установка сауны может быть делом своими руками. Тем не менее, вам по-прежнему требуется профессиональная помощь электрика, который поможет с управлением освещением и обогревателем, и сантехника, который поможет с подключением любых водопроводных труб к сауне.

Если вы выберете инфракрасную сауну , ее легко установить без профессионала. Эти типы саун готовы к использованию, и для них может потребоваться только электрическое подключение.

С другой стороны, парная потребует водостока, водонепроницаемых уплотнений и других ремонтов.Например, в сауне потребуются непористые поверхности стен и потолка, чтобы предотвратить рост плесени и грибка. Также требуется парогенератор или бойлерная система, которую должен установить профессионал. Кроме того, система парогенератора должна быть доступна для периодического обслуживания.

Материалы

Для саун дерево часто является отличным материалом для большей части помещения. Например, деревянные сиденья не сохраняют тепло воздуха, что делает их более удобными в использовании даже при включенном обогреве.Кроме того, древесина пористая и поглощает влагу из воздуха, что помогает поддерживать низкий уровень влажности.

Следует отметить, что пористая древесина не является подходящим материалом для парных. Вместо этого в парилке необходимы непористые поверхности, такие как плитка, мрамор, пластик или стекло, чтобы поддерживать высокий уровень влажности и предотвращать рост плесени.

Стоимость

Традиционная сауна на одного или двух человек будет стоить от 3000 до 6000 долларов. , если вы решите установить сборный блок.Домовладелец может установить комплект самостоятельно, и вам понадобится только профессиональный электрик, который поможет с электрическими элементами. Стоимость установки небольшой сауны составляет от 350 до 700 долларов , а стоимость самостоятельной установки составляет от 1400 до 4500 долларов в зависимости от размера.

Чтобы построить парную, материалы и рабочая сила стоили 43 доллара за квадратный фут . Для одного-двух человек стоимость парилки составляет от 1000 долларов до 5000 долларов США , а трудозатраты на установку устройства будут составлять около 1300 долларов .Таким образом, общая стоимость профессионально установленной парилки составляет около $ 3,300 .

Стоимость перепродажи

Парная и сауна — отличные инвестиции, которые стоит рассмотреть для любой собственности. Примерно от 60% до 70% домовладельцев хотят иметь спа-элементы в своих новых домах. Не говоря уже о том, что сауны считаются предметом роскоши, который может повысить стоимость дома. Установка домашней сауны или парной может увеличить стоимость вашей собственности при перепродаже на 29%.

Итог

Если вы планируете установить в доме паровую баню или сауну, прежде чем принимать решение, примите во внимание различия в необходимом пространстве, требованиях к установке, материалах и общих затратах.В обеих комнатах есть предварительные монтажные работы или методы самостоятельной установки, либо вы можете нанять профессиональную помощь для завершения проекта. Тем не менее, парная или сауна — отличное вложение для вашего дома.

Сравните цитаты лучших местных мастеров по ремонту ванных комнат

Бесплатно, без обязательств Оценка

Как лучше всего использовать сауну, парную и ледяные ванны

Как лучше всего использовать сауну, парную и холодную ванну (холодную ванну) Сауна:

Многие люди чередуют посещение сауны и паровой бани или используют и то, и другое во время одного посещения тренажерного зала.Хотя не существует твердого правила, которое лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны, а заканчивать с парной. Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и смойте под душем.

• Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут без добавления влаги. ● Выйдите и смойте, приняв второй быстрый душ.
• Дайте вашему телу остыть, выпив чего-нибудь освежающего, например воды.
• Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того.Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
• Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
• Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды. ● Снова войдите в сауну примерно через 10 минут для последнего посещения.● Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу. Вы также можете принять душ в помещении с охлаждением до холода.
• Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
• Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской. ● Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет выделяться потоотделение, вы можете одеться и выйти из здания.

Парная:

• Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.● Сидеть на полотенце здесь — абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также рекомендуется надеть обувь для душа.
• Ограничьте время в парилке 10 или 15 минутами.
• Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при большом количестве заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия. Однако они подходят не всем. Проконсультируйтесь с врачом перед посещением сауны, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

Холодная ванна:

Если вы хотите испытать на себе преимущества терапии холодной водой, вот несколько советов:

• Примите душ с теплой или холодной водой.Начните с теплой воды и через несколько минут постепенно понижайте температуру.
• Пропустите разминку и сразу примите холодный душ. Это может быть особенно полезно, если вы только что закончили тренировку.
• Погрузитесь в ледяную ванну: добавляйте лед в воду, пока температура не станет от 50 ° F до 59 ° F (от 10 ° C до 15 ° C), и оставайтесь под водой всего на 10-15 минут.
• Рассмотрим короткое плавание в более холодной воде. Обязательно следуйте советам по безопасности ниже

Терапия холодной водой, будь то ледяная ванна после тренировки или бодрый душ, может принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

Это может помочь вам: уменьшить мышечную болезненность, остыть после потной тренировки, улучшить настроение, укрепить иммунную систему, ускорить метаболизм.

Наш рекомендуемый график:

Сауна: 15-20 минут Паровая баня: 15-20 минут Холодная баня: 15 минут

паровых бань, саун, гидромассажных ванн | TriHealth

И мужские, и женские раздевалки оборудованы парной, сауной и джакузи. Чтобы вы могли пользоваться нашими удобствами и принимать правильные решения об использовании наших саун и паровой бани, вот информация как о рисках для здоровья, так и о пользе, связанных с использованием этих клубных удобств, как указано Дугом Линцем, доктором медицины.

Преимущества использования парилки или сауны

• И парилки, и сухие сауны вызывают расширение кровеносных сосудов кожи, что отчасти объясняет появление теплого свечения. Кровоток из сердца увеличивается в 2 и более раз после 10-15 минутного пребывания в парной или сауне.
• Тепло уже давно признано полезным для людей с фибромиалгией, артритом и другими болезненными состояниями.
• Тепло имеет тенденцию вызывать расслабление мышц, и многие люди отмечают улучшение восстановления мышечной болезненности и уменьшение проблем с отсроченной болезненностью мышц при использовании сауны или парной после тренировки.
• Благодаря расслаблению мышц и уменьшению чувства стресса и беспокойства многие люди находят, что использование парилки и сауны улучшает качество своего сна.
• Тепло пара (не сухое тепло) может иметь терапевтические преимущества при истончении слизистой оболочки, облегчая некоторым людям откашливание мокроты. Он также может освободить ходы носовых пазух и евстахиевы трубы у людей с проблемами носовых пазух и евстахиевой трубы. Однако будьте осторожны, этот же эффект может вызвать чувство стеснения у некоторых астматиков и других людей с заболеваниями легких, особенно если они ранее отмечали проблемы при принятии горячего душа.

Риски использования парилки или сауны

• Поскольку так много крови направляется к коже, приток крови к внутренним органам фактически уменьшается. Это может быть проблемой для людей с ишемической болезнью сердца, например, если они посещают парные или сауны, полагая, что это будет полезно для их «кровообращения». Кроме того, люди с трудно контролируемой гипертонией (высоким кровяным давлением) могут испытывать ухудшение кровяного давления в ответ на тепловое воздействие. Кроме того, многие лекарства от кровяного давления нарушают нормальную реакцию организма на тепловое воздействие.
• Если тепловое воздействие является чрезмерным, чрезмерно продолжительным или если у человека имеется основное раздражение кожи, тепло может вызвать эквивалент солнечного ожога или термического ожога. Кроме того, воздействие пара может быть проблемой, если вы недавно перенесли операцию (особенно если швы все еще наложены) или если у вас открытая или инфицированная рана.
• Влияние влажного и сухого тепла на увеличение потери жидкости из организма также может быть проблемой, особенно для людей, которые уже в некоторой степени обезвожены (например,г. после тяжелых упражнений с недостаточным восполнением жидкости или в ответ на мочегонное действие кофеина, алкогольных напитков и лекарств (диуретиков). Обезвоживание может быть проблемой у людей, у которых есть закупорка кровеносных сосудов головного мозга и сердца. Некоторые люди испытывают усиление мигреней в ответ на обезвоживание.
• Есть ряд других лекарств, которые могут повлиять на нормальную реакцию организма на тепло. Людям, принимающим определенные лекарства, не следует посещать парную или сауну, кроме как после консультации с врачом.
• Следует предостеречь людей от засыпания в парной или сауне, поскольку слишком продолжительное тепловое воздействие может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Рекомендации

• Избегайте алкогольных напитков, чрезмерного употребления кофеина и лекарств, которые могут ухудшить потоотделение или увеличить риск для здоровья от теплового воздействия.
• Пребывание в сауне или парной не более 15-20 минут за раз.
• Постепенно охладите после использования. Избегайте быстрого перехода из жаркого в холодное окружение, например.г. холодный душ в сауне, так как это значительно увеличивает физиологическую нагрузку на организм.
• Выпивайте от 2 до 4 стаканов прохладной воды после каждого сеанса.
• Не ходите в сауну или паровую баню, если вы больны, и направляйтесь к двери, если почувствуете себя плохо в парной или сауне.
• Обратитесь к своему врачу за советом и рекомендациями, если у вас есть какие-либо опасения относительно потенциального риска для здоровья от посещения парной или сауны.
• Мы хотим, чтобы все наши гости и участники пользовались нашими удобствами.Мы просим всех наших участников внимательно относиться к чувствительности других пользователей к наготе.

Список литературы

• Саймон, Харви, главный редактор журнала Harvard Men’s Health Watch, цитируется в книге «Польза для здоровья сауны: сауны для здоровья или вредны?» Публикации в области здравоохранения Гарварда, Гарвардская медицинская школа. http://www.health.harvard.edu/press_releases/sauna_health_benefits (по состоянию на 15.11.2010).
• Кукконен-Харьюла К., Кауппинен К. Воздействие на здоровье и риски купания в сауне.Международный журнал J Cicumpolar Health 65: 3; 2006.
• Дуглас Линц, доктор медицины, медицинский директор, TriHealth Corporate Health, электронная почта: [email protected], телефон: 513 977-0016.

Сауна против парной (Сухое тепло против влажного тепла)

Последнее обновление: 17 января 2020 г.

Итак, вы хотите иметь небольшой кусочек роскоши в собственном доме? Или вы хотите посетить дневной спа-салон, в котором есть и сауна, и парная?

Сауна против парной или сухое тепло против влажного тепла — это бесконечные споры, причем оба типа предлагают преимущества для здоровья.Одни предпочитают сухое тепло в сауне, другие — влажность в парной.

Давайте подробнее рассмотрим основные различия между сухими саунами и паровыми саунами, чтобы вы сами могли решить, какая из них лучше для вас.

Различия между сауной и парной

Сауны и парные, разве это не одно и то же? Ну не совсем. Сауна и паровая баня могут иметь схожий терапевтический эффект на ваше тело, но между ними есть некоторые фундаментальные различия, о которых мы должны знать.

Итак, давайте глубже погрузимся в сауны и парные и проанализируем преимущества обоих.

1. Влажность: сухое тепло и влажное тепло

Главное различие между сауной и парной — влажность. Тепло, выделяемое в сауне, создается каменкой, которая нагревает груду камней для сауны.

Эти камни нагревают воздух в комнате, но это очень сухой жар (немного похоже на то, когда вы сидите перед костром).

Если становится слишком сухо, вы можете создать некоторую влажность, полив водой горячие камни, что приведет к образованию пара в воздухе, но это только временно.

Сауны часто имеют вентиляционные отверстия, чтобы подавать свежий воздух и выпускать влажный воздух наружу, поддерживая достаточно низкую влажность сауны.

Парные, напротив, нагреваются парогенератором. Этот парогенератор кипятит воду, превращая ее в пар, и непрерывно выпускает его в комнату. Парные сохраняют герметичность, поэтому уровень влажности может достигать 100%.

2. Температура: какая из них становится горячее?

Температура в сауне может варьироваться в зависимости от типа используемой сауны.

В сауне обычно жарче, чем в парной, так как недостаток влажности означает, что ваше тело может выдерживать более высокие температуры. В обычной сауне температура может составлять от 160 до 200 градусов по Фаренгейту, а влажность — от 5 до 30 процентов.

В парилке максимальная температура составляет от 110 до 120 градусов, но с добавленным эффектом 100% влажности, которая не дает вашему поту испаряться, вам будет намного жарче.

И сауны, и парные будут иметь несколько уровней для сидения, и чем выше вы сидите, тем теплее вам будет (так как горячий воздух всегда поднимается вверх).

3.

Расположение сидений в сауне и парной

Как упоминалось ранее, планировка парной и сауны очень похожа, но материалы, из которых они сделаны, очень разные.

Сауны почти полностью изготавливаются из дерева. Популярностью пользуются ель, сосна и кедр, а в северных странах, где впервые были изобретены сауны, обычно встречаются твердые породы дерева.

Древесина способна впитывать излишнюю влажность воздуха, сохраняя окружающую среду красивой и сухой, что позволяет достичь более высоких температур.

Парные, напротив, должны поддерживать влажность в воздухе. Поэтому их часто делают из плитки, стекла и пластика, поскольку эти материалы не впитывают влагу.

4. Чистка

Их также намного легче чистить. Это замечательно, потому что высокая влажность может быстро привести к появлению плесени, если не чистить и не стерилизовать регулярно. Возможно, поэтому парные обычно более популярны в общественных спортзалах.

Древесину в долгосрочной перспективе труднее содержать в чистоте, и в какой-то момент ее придется заменить.

Сауна против парилки: что лучше для вас?

Теперь вы знаете, в чем разница, пора решить, какой из них лучше всего подходит для вас.

И сауны, и парные окажут на ваше тело одинаковый терапевтический расслабляющий эффект, подвергая его воздействию высоких температур, снимая мышечное напряжение и улучшая кровообращение.

Поощряя потливость вашего тела, ваши поры также открываются и помогают очищать кожу.

Давайте рассмотрим несколько факторов, чтобы решить, что из двух вы предпочитаете использовать, сауну или парную.

1. Термостойкость

Решите ли вы пойти в сауну или парную, это будет зависеть в основном от вашей термостойкости. Сауны отлично подходят, если вам нужны более высокие температуры, но это будет сухое тепло, что для многих люди могут быть гораздо более терпимыми.

Людям, страдающим артритом или болями в суставах, сауна может быть более приятной, чем парная, так как влажность может вызвать обострение их состояния и вызвать боль.

2. Соображения, касающиеся здоровья

Паровая баня, в свою очередь, может быть более удобной для людей с респираторными проблемами, такими как астма.Сухой жар в сауне также может вызвать кашель и дискомфорт у людей с уже существующим заболеванием.

Он также может оказаться более эффективным, если вы страдаете от простуды или инфекции носовых пазух.

3. Кожа

Влажность парной обычно лучше для вашей кожи, так как сухой жар сауны может очень обезвоживать и раздражать людей с кожными заболеваниями, такими как экзема.

4. Снижение веса

Существует распространенный миф о том, что времяпрепровождение в сауне или парной помогает похудеть.

Вы вполне можете похудеть после тренировки, но имейте в виду, что в основном это будет просто вес воды, который вы потеряли из-за потоотделения!

5. Техническое обслуживание

Возможно, вам будет легче содержать сауну в чистоте и стерильности из-за недостатка влажности, в отличие от парилки, которую всегда нужно тщательно чистить, чтобы предотвратить рост плесени.

Тем не менее, в сауне вам необходимо красить и поддерживать древесину, окрашивая ее примерно каждые 6–12 месяцев защитным термостойким маслом или герметиком.

Борьба с вредителями — еще одно важное обстоятельство для сауны, так как теплые сухие условия могут привлечь тараканов и мышей, которые ищут красивое теплое укрытие.

Сухая сауна или паровая баня — это всегда будет предметом обсуждения, и разные люди всегда будут иметь разные мнения и предпочтения. И это нормально.

На мой взгляд, оба хороши, и я не предпочитаю одно другому. Мне повезло в том смысле, что я очень хорошо справляюсь с сухим и влажным жаром, но у меня есть предпочтения в зависимости от времени суток.Сауна подходит мне лучше всего, если я чувствую, что мне нужно расслабиться или расслабиться после напряженного дня.

Парная лучше всего подходит для меня, когда у меня нет времени на тренировку, но я хочу быстро увеличить пульс. Влажный жар в парилке обычно так действует на меня.

Надеюсь, это резюме дало вам некоторое представление о различиях между саунами и парными. Делайте то, что лучше всего для вас, и наслаждайтесь жизнью в сауне.

Превратите вашу ванную комнату в парную

До переезда я посещал тренажерный зал с сауной.В воскресенье днем ​​мне удавалось вытаскивать задницу из дома, чтобы просто посидеть в парилке и пережить все то плохое, что я сделал со своим телом за выходные. Теперь по воскресеньям я провожу в постели, стону, отрыгивая виски и ставя под сомнение свой жизненный выбор.

Еще в детстве я болел астмой, и это актуально, поверьте мне. Моя мама приводила меня в ванную, включала горячую воду и сажала к себе на колени, чтобы я мог дышать. Оглядываясь назад, я понимаю, что стало относительно жарко. Но теперь, когда я мужчина ростом 6 футов 1 дюйм 200 фунтов, слабая струя воды не производит достаточно пара, чтобы заставить меня вспотеть, как баварский лифтер.

Из-за этого я решил поэкспериментировать и придумать лучший способ сделать мою ванную комнату более насыщенной, чем секс в машине в Титанике. Нажмите, чтобы просмотреть пошаговые инструкции о том, как превратить ванную комнату в парную.

Перед тем, как готовить на пару, убедитесь, что вы выпили много воды до и после. Вы сильно потеете и не хотите полностью обезвоживаться. Дело в том, чтобы заменить вредные вещества в вашем теле хорошими, чистыми веществами. Бутылки с водой до и после пара достаточно.

СЕЙЧАС. НА ПАРУ:

0.) Это нулевой шаг, потому что это не все, что нужно. Я сделал это, и я не знаю, действительно ли это имело значение, но подойди к своему водонагревателю и немного увеличь его.

1.) По возможности охладите ванную комнату. Если на улице холоднее, чем в доме, откройте окно и закройте дверь. Пусть в комнате станет прохладно и холодно. Опять же, это не обязательно, но больше пара вырабатывается, когда в комнате изначально холоднее.

2.) Закройте любой вход в ванную. Закройте дверцу и положите на ее дно влажное полотенце, чтобы воздух не попадал внутрь или наружу. Посмотрите, сможете ли вы также подкладывать развернутое полотенце сбоку и сверху двери. Если не получается, используйте изоленту. Вы удалите его, когда закончите, и он легко снимется со всей влажностью из воздуха. Не волнуйся. Закройте все окна или двери шкафа. Вы хотите сделать комнату как можно меньше.

3.) Заткните слив в ванне или душе.

4.) Полностью включите горячую воду.Если можете, делайте это через кран в ванне, но и душ подойдет. Затем закройте занавеску для душа.

5.) Дайте комнате несколько минут, чтобы она стала действительно горячей.

6.) Слейте из раковины холодную воду и намочите полотенце. Нанесите его на лоб или заднюю часть шеи, если почувствуете слабость или головокружение. Это охладит вас и поможет не потерять сознание.

7.) Сейчас в ванной должно быть жарко. Сядьте на край ванны или на унитаз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.Дайте воде стечь.

8.) Подождите около десяти минут, а затем отключите воду. Затем сядьте и расслабьтесь еще немного. Я бы не рекомендовал готовить на пару 20 минут.

9.) Вымыть и выпить воды.

Сауна против парилки — плюсы, минусы, сравнение и стоимость

Лежа в отапливаемой комнате — это расслабляющий способ завершить напряженный или физически изматывающий день. Фактически, многие профессионалы рекомендуют уходить в сауну или парную два или три раза в неделю, чтобы воспользоваться естественными преимуществами тепловой терапии.Сделать это в вашем доме — это роскошь, и вы сможете решить, будет ли эта роскошь иметь форму сауны или парной, используя информацию, изложенную ниже.

Распределение тепла

Основное различие между сауной и парной — это личное предпочтение сухого тепла сауны по сравнению с влажным теплом парной . В традиционной сауне обогреватель нагревает груду камней для сауны, которые затем распределяют сухое тепло по всему пространству.Можно поливать эти камни водой, создавая пар, но это не делает сауну такой влажной, как парная. Сауны ограничивают влажность за счет поступления свежего воздуха через вентиляционное отверстие на уровне пола.

Инфракрасные сауны распределяют тепло по-другому, используя инфракрасный свет, а не обогреватель. Вместо традиционного теплового цикла сауны, который нагревает воздух, который нагревает ваше тело, инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая окружающий воздух. Желаемые результаты потоотделения и улучшения кровообращения достигаются при более низкой температуре.Хотя бесчисленное множество преимуществ для здоровья, о которых заявляют сторонники инфракрасной сауны, не доказано, о побочных эффектах их использования не сообщалось. Этот тип сауны — подходящий вариант для тех, кто хочет получить результат в сухой сауне без высоких температур.

Паровую баню иногда называют паровым душем, поскольку вместо традиционной душевой кабины можно установить паровую баню небольшого или среднего размера. В дополнение к выпускному отверстию для пара существует стандартная насадка для душа. В парилке используется внешний парогенератор, который превращает воду в пар, выпуская пар в комнату через выпускное отверстие для пара.Водонепроницаемая конструкция парной поддерживает уровень влажности на уровне 100 процентов, обеспечивая полное ощущение влажного тепла.

Температура

Поговорка «Сухой жар» верна. Тепло с низкой влажностью кажется телу менее горячим, чем тепло с высокой влажностью. По этой причине низкая влажность в сауне более высокая по температуре, чем в парной, но тело не чувствует разницы. Нормальная температура сауны составляет от 160 до 200 градусов по Фаренгейту с влажностью от 5 до 30 процентов .В парилке средняя температура составляет от 110 до 120 градусов по Фаренгейту при влажности , равной 100 процентам . Из-за высокой влажности ваш пот не испаряется, и вам становится жарче при более низкой температуре. Предпочитаете ли вы более высокую температуру при более низкой влажности или более низкую температуру при более высокой влажности. Ваше тело получит аналогичные результаты.

Установка

Установка традиционной сауны — это на более быстрый и на менее сложный процесс , чем установка парового душа.Однако установка сауны означает необходимость занимать внутреннее пространство или построить на открытом воздухе хотя бы модульное ограждение, поэтому у каждой установки есть свои плюсы и минусы.

Сауна , вероятно, будет построена из предварительно нарезанного комплекта в спальне, подвале или другом месте дома. Хотя это может быть работа, сделанная своими руками, по крайней мере, два шага могут потребовать профессиональной помощи. Электрик должен будет подключить свет, выключатель света и органы управления нагревателем сауны. Если обогреватель газовый, то также понадобится сантехник .

Инфракрасная сауна похожа на по конструкции , за исключением того, что обогреватель не требуется . Благодаря этому инфракрасная сауна может быть быстро и легко установлена ​​профессионалом, который соберет содержимое комплекта от пола, используя немного больше, чем отвертку, гаечный ключ, некоторые электротехнические навыки и небольшой подъем тяжестей.

Поскольку парная требует дренажа, в большинстве случаев при модернизации дома душ заменяется паровым душем.Эту сложную работу по сносу существующего душа и установке нового парового душа лучше доверить профессионалам. Пар нельзя просто добавить в существующий душ. Уникальность паровых душей делают несколько характеристик, в том числе сиденье, водонепроницаемое уплотнение, наклонный потолок и высота потолка не более восьми футов. Также парогенератор обязательно должен быть рядом, возможно, в чулане или шкафу.

Материалы

Дизайн и материалы для саун и парных различаются. Более высокая температура и более низкая влажность саун делают деревянных отличным выбором для всех частей комнаты. Деревянные сиденья не сохраняют тепло воздуха. Поэтому на них удобнее сидеть даже в сильную жару. Кроме того, древесина пористая и вытягивает влагу из воздуха, сохраняя влажность на низком уровне. Однако такое же пористое качество делает древесину плохим выбором для парной . Постоянная влажность быстро разрушит древесину. Непористые материалы, такие как плитка , пластик или стекло , идеально подходят для нужд парилки.

Стоимость

Традиционная сауна , вмещающая от одного до двух человек, приблизительно 4 x 8 x 3 фута , будет стоить около 1400 долларов США за сборный блок со всеми материалами. Хотя домовладелец, работающий своими руками, может установить этот комплект, для подключения различных электрических элементов потребуется профессиональный электрик. Работа, добавленная в проект DIY, будет стоить от 350 до 700 долларов. Стоимость работы комплекта, который будет полностью установлен профессионалом, составит примерно от 1000 долларов США до 2000 долларов США.Профессионально установленная сауна на двоих будет стоить около $ 2,900 .

Материалы для парового душа для одного или двух человек будут стоить от 1000 долларов до 5000 долларов США , а оплата труда по установке устройства будет стоить от 1170 долларов до 1290 долларов США . Общая стоимость профессионально установленного парового душа для двоих составит около $ 3,300 . Индивидуальная парилка будет стоить намного дороже: от 2500 долларов до 8000 долларов без установки, стоимости душевой двери или стоимости парогенератора.

Эффект потери веса

Дистрибьюторы и производители саун и паровых бань делают множество заявлений о потере веса. Говорят, что сильная жара ускоряет обмен веществ и сжигает калории, как если бы вы занимались спортом. Однако не все согласны с этим. По словам специалистов в области здравоохранения Колумбийского университета, эти эффекты часто преувеличиваются, и потеря обычно происходит из-за небольшого обезвоживания. Как только водный баланс в организме восстанавливается, вес восстанавливается.

Сон

Сауна или парная вызывают глубокий сон . Во время этого периода сна мозг обрабатывает воспоминания и восстанавливает функции мозга. Это очень похоже на эффект длительных упражнений на центр сна в головном мозге.

Очищение кожи и другие преимущества для здоровья

Польза для здоровья от саун и парных схожа. Оба хороши для снижения мышечного напряжения , психического расслабления и общего хорошего здоровья .Другими преимуществами являются очищение кожи, усиление кровообращения и улучшение функции иммунной и лимфатической систем.

Сауна — это лучший выбор для людей с заболеваниями, которые могут усугубляться влажностью , такими как ревматоидный артрит, фибромиалгия, астма или головные боли. Парные увлажняют кожу лучше, чем сауны, что делает их хорошим выбором , если у вас сухая кожа .

Риски для здоровья

В новых исследованиях Американской кардиологической ассоциации отменяются их предыдущие предупреждения людям с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями.Они только предупреждают, что эти люди избегают многократного перехода из горячих мест в холодные, поскольку это действие может вызвать повышение кровяного давления. Временное бесплодие у мужчин может быть вызвано даже кратковременным применением сильного тепла. Центры по контролю за заболеваниями предлагают следующие предостережения. Никогда не позволяйте детям младше пяти лет пользоваться сауной или парной. Беременным женщинам также следует избегать обоих. Никто не должен смешивать употребление алкоголя или снотворных с посещением сауны или парной.

Даже здоровые люди без этих ограничений должны ограничивать свои первые посещения 15 минутами или меньше. Особенно это касается парных. Паровая баня недопустима так же, как сауна, потому что пот вашего тела не испаряется и не охлаждает вас изнутри. Кроме того, любой, кто любит сауну или парную, должен немедленно выпить несколько стаканов воды.

Правовые вопросы

Домовладельцы всегда несут ответственность за безопасность своих гостей .Таким образом, вся указанная выше информация по безопасности должна быть передана всем, кто посещает сауну или парную в доме. Ответственность может возникнуть в результате любого заболевания или травмы, которую может получить гость.

Другой правовой проблемой является возможность того, что сауна или парная на открытом воздухе могут быть названы привлекательной угрозой, юридический термин, означающий, что домашняя особенность может привлекать злоумышленников, особенно детей.

No related posts.