В наши дни пещерного человека, когда вы видели дикое животное, вам не приходилось останавливаться и кричать: «Лев!» Все в вашем племени будут знать по вашим глазам жуков и застывшей позе, что вы только что стали свидетелями чего-то страшного, и они должны принять меры.

Другими словами, мы в основном запрограммированы на то, чтобы показывать тревогу — и распознавать ее в других.

Это по словам Джо Наварро, бывшего агента ФБР и автора книги «Что говорит каждое тело».

Наварро говорит, что существуют определенные универсальные невербальные выражения нервозности, которые довольно трудно контролировать. Вот некоторые из наиболее распространенных:

1. Вы чаще моргаете.

Исследователи обнаружили, что частота моргания увеличивается, когда вы находитесь в состоянии стресса, например, когда вы нервничаете или когда о чем-то лжете.

Это автоматический физиологический ответ, поэтому вы можете даже не осознавать, когда это происходит.

2. Вы сжимаете губы.

Наварро говорит, что люди, дающие показания перед Конгрессом, часто демонстрируют сжатые губы, что обычно является индикатором психологического стресса. Иногда это показатель того, что кто-то лжет, а иногда просто означает, что на него оказывают давление.

Например, Дэвид Гивенс, эксперт по невербальной коммуникации, пишет, что губы президента Клинтона «заметно сжимались, сжимались и скатывались в тонкую линию каждый раз, когда он говорил с репортерами о деле Левински.»

Согласно Гивенсу, мы инстинктивно сжимаем губы, чтобы защитить себя от опасности — реальной или воображаемой.

3. Вы играете своими волосами.

Закручивание волос является примером повторяющегося поведения, которое Наварро описывает как «умиротворение». По сути, повторение одного и того же снова и снова — это способ облегчить тревогу, которую вы чувствуете.

В условиях сильного стресса, по словам Наварро, такое поведение может стать патологическим, и люди могут в конечном итоге выдергивать собственные волосы.

4. Вы чрезмерно зеваете.

Это может показаться нелогичным — кто может устать, когда нервничает?

Но Наварро говорит, что растяжение челюсти — это действительно способ стимулировать нерв височно-нижнечелюстного сустава и уменьшить чувство стресса. Фактически, нервные животные демонстрируют такое же поведение.

Другое исследование показало, что зевота помогает регулировать температуру нашего тела, доставляя прохладный воздух в нос и рот.(Стресс и тревога заставляют мозг разогреваться.)

5. Вы касаетесь своего лица.

Когда вы снимаете на видео кого-то, кто нервничает, и ускоряете запись, Наварро говорит: «Забавно, как часто мы прикасаемся к себе в стрессовой ситуации».

Например, когда некоторые люди нервничают, Наварро говорит, что они сжимают лицо, надавливают на щеку или трет лоб. Опять же, это средство умиротворения. «Они оказывают давление на нервы, чтобы успокоить мозг».

6. Вы кривите руки.

Такое поведение может принимать различные формы. Некоторые люди переплетают пальцы и сжимают их вместе; некоторые люди переплетают их и неловко вращают руками вперед и назад; некоторые люди хрустят костяшками пальцев.

Эти повторяющиеся привычки успокаивают наши нервы, хотя мы можем совершенно не осознавать, что делаем их.

7. Растираете кожу рук взад и вперед.

Некоторые люди, испытывающие сильный стресс, в конечном итоге потирают руки до крови, говорит Наварро.Хотя это начинается как способ облегчить беспокойство, в конечном итоге вызывает больше проблем.

«Обратной стороной стресса является то, что вы можете найти патологические способы справиться с ним, но они причинят вам боль», — говорит он.

Один из способов контролировать такое поведение — просто замедлить его. Вы, вероятно, получите такое же успокаивающее действие, но ваше беспокойство не будет таким заметным, и вам не придется беспокоиться о том, чтобы причинить себе вред (как в случае выдергивания волос или растираний рук).

Другая стратегия — выполнить несколько простых физических упражнений перед тем, как отправиться в конференц-зал для презентации или собеседования.По словам Наварро, растяжка из стороны в сторону или отжимание от стены должны помочь снять часть стресса.

Конечно, возможно, лучший способ справиться с тревогой — это просто смириться с ней. Признайте в себе, что вы нервничаете из-за того, что происходит что-то важное, и расскажите своим слушателям, что вы чувствуете. Вы, вероятно, будете удивлены ощущением облегчения.

Frontiers | Изменения в физиологии до, во время и после зевоты

Введение

Зевание было зарегистрировано у всех пяти классов позвоночных, оно филогенетически старое, что означает, что это развитый механизм, выполняющий важную адаптивную функцию (Baenninger, 1987).Зевание состоит из открывания рта, глубокого вдоха, короткого периода апноэ, за которым следует выдох (Walusinski and Deputte, 2004). Было показано, что у людей и других животных частота зевания зависит от циркадных ритмов (Zilli et al., 2007). Исследования зевоты привели к различным объяснениям его конечной функции и ближайших механизмов (Guggisberg et al., 2010).

Распространено мнение, что зевота влияет на уровень кислорода и углекислого газа в крови.Однако при измерении в контролируемой среде на частоту зевоты не влияли уровни кислорода и углекислого газа (Provine et al. , 1987). То же исследование показало, что, хотя упражнения удвоили частоту дыхания, что указывает на сильное увеличение потребности в кислороде, частота зевоты не изменилась.

Более поздняя гипотеза предполагает, что зевота способствует возбуждению (Baenninger, 1997; Walusinski, 2006). Доказательства этой гипотезы исходят из частого зевания перед важными событиями или во время поведенческих переходов (Baenninger, 1997).Матикайнен и Эло (2008) предложили приблизительный механизм в поддержку этой теории, предположив, что зевота механически стимулирует сонную артерию, способствуя увеличению кортикального возбуждения за счет сжатия шеи, которое сопровождает зевоту. Тело сонной артерии сильно васкуляризовано, и компрессия может увеличить кровообращение, что приводит к стимуляции гормонами, такими как аденозин или катехоламины (Matikainen and Elo, 2008).

Возникновение заразной зевоты привело некоторых исследователей к выводу, что основная цель зевоты — обеспечить средство социальной коммуникации внутри вида (Guggisberg et al. , 2010), предполагая, что зевота может быть катализатором для передачи эмпатических чувств или сообщений представителю одного вида. Эта гипотеза не учитывает несколько важных аспектов зевоты; включая непосредственное поведение, связанное с зеванием, такое как растяжение, слезотечение из глаз и рта, зияние рта, закрытие глаз или глубокое дыхание, а также тот факт, что заразное зевание встречается только у некоторых видов и часто встречается в одиночестве. Недавний обзор этой теории предполагает, что социальные последствия зевоты, скорее всего, являются производным признаком, и что конечная функция, скорее всего, является физиологической из-за ее филогенной истории (Gallup, 2011).

Другая гипотеза, получившая недавно поддержку, утверждает, что зевота является механизмом охлаждения мозга (Gallup and Gallup, 2007, 2008). Гипотеза охлаждения мозга предполагает, что зевание вызывается повышением температуры мозга и что физиологические реакции, следующие за зеванием, способствуют возвращению к тепловому гомеостазу мозга. Многие механизмы терморегуляции наблюдались у животных, и были предложены возможные пути охлаждения мозга человека (Zenker and Kubik, 1996).Недавнее исследование напрямую измерило корковую температуру у крыс и обнаружило четкую связь между температурой мозга и зевотой (Shoup-Knox et al., 2010). Непрерывно отслеживая температуру коры головного мозга в течение 3 минут до и после зевки, эти исследователи обнаружили значительное повышение температуры, ведущее к началу зевки, за которым следовало значительное снижение температуры и возвращение к исходному уровню в течение 3 минут. вслед за зевком.

В то время как окончательная функция зевания остается предметом споров, в текущем исследовании измерялась и оценивалась физиология, связанная со спонтанным зеванием.Здесь представлены два исследования, в которых оценивались различные физиологические параметры до, во время и после зевоты. Предыдущие попытки измерить физиологию включали исследования проводимости кожи (Baenninger and Greco, 1991; Greco and Baenninger, 1991), частоты сердечных сокращений (Heusner, 1946; Greco and Baenninger, 1991) и сужения сосудов (Heusner, 1946). Греко и Баеннингер (1991) обнаружили повышенную вариабельность частоты сердечных сокращений и неубедительные изменения проводимости кожи, связанные с зеванием. Хейснер (1946), однако, обнаружила увеличение количества ударов в минуту и ​​сопутствующее сужение сосудов, но ее результаты были получены от небольшого числа субъектов и не были проверены статистически.Наша цель — выявить воспроизводимые паттерны физиологических изменений, связанных с зеванием, чтобы лучше информировать теории о конечной функции. В нашем первом исследовании изучались архивные физиологические данные и основное внимание уделялось влиянию зевоты на частоту сердечных сокращений, закрытие глаз, объем легких и частоту дыхания. Кроме того, мы исследовали влияние зевоты на симпатическую и парасимпатическую активность путем измерения проводимости кожи и респираторной синусовой аритмии (RSA). Второе исследование более тщательно контролировало измерения частоты сердечных сокращений, проводимости кожи, объема легких, частоты дыхания и температуры лица и предоставило надежную контрольную переменную в виде глубоких вдохов.

Исследование 1

Материалы и методы

Первоначально предназначенные для изучения долгосрочных психофизиологических последствий жестокого обращения в детстве, данные были собраны во время презентаций конфликтных и неконфликтных взаимодействий взрослых и детей (Olezeski, 2011). Оборудование для физиологических измерений было подключено к биоусилителю (James Long Company, Caroga Lake, Нью-Йорк, США), который использовался для непрерывных психофизиологических измерений у каждого испытуемого, когда они рассматривали стимулы взаимодействия.Протокол сбора данных был одобрен Наблюдательным советом учреждения, и все участники дали согласие на эксперименты после того, как узнали об используемом оборудовании.

Дыхательный объем, RSA и период дыхания измеряли с помощью дыхательного сильфона (тензодатчика), установленного вокруг туловища. Тензодатчик был подключен к биоусилителю для амплификации, трансдукции и оцифровки. Период дыхания представляет собой количество времени, прошедшее для каждого цикла вдоха и выдоха.

Дыхательная синусовая аритмия — это разница между минимальными интервалами между ударами во время вдоха и максимальными интервалами между ударами во время выдоха, измеренная электрокардиографическими (ЭКГ) электродами и дыхательным аппаратом. RSA рассчитывали путем извлечения времен зубца R из выходных данных ЭКГ и вручную редактировали с помощью программного обеспечения ECGRWAVE (James Long Company, Caroga Lake, NY, США). Ранее было показано, что RSA является надежным показателем активности парасимпатической нервной системы (Katona and Jih, 1975).

Электромиографические измерения проводились на круговой мышце глаза с использованием двух хлорсеребряных электродов, снабженных электрогелем; один помещался чуть ниже внутреннего угла глаза, а другой — под внешним углом. Третий заземляющий электрод помещали за мочку уха на той же стороне головы. Область размещения электродов очищали этанолом и шлифовали для уменьшения импеданса менее 10 Ом. Глазная ЭМГ измеряет мышечное напряжение, связанное с сильным закрытием глаз и испуганной реакцией.

Амплитуда пульса в ухе (Eamp) и время прохождения пульса в ухе (Eptt) измерялись с помощью датчика импульсов, прикрепленного к мочке уха. Eamp измеряет величину пульса крови, преобразовывая механическую силу в электрический сигнал. Eptt — это временной интервал между электрической активностью в левом желудочке и периферическим появлением пульса в форме механического давления в мочке уха. Усиление ушного пульса подбиралось индивидуально для каждого участника.

Данные о частоте пульса были собраны с использованием двух электродов с одноразовыми клеящимися контактами (Skintact, Inverness, FL, USA). Субъекты самостоятельно прикладывали каждый электрод к грудной клетке примерно на 6 дюймов ниже каждой подмышечной впадины, а третий заземляющий электрод помещали за ухом. ЭКГ регистрировали и оцифровывали с частотой 1 кГц.

Кожную проводимость измеряли путем прикрепления серебряно-хлоридсеребряных электродов к третьей и четвертой дистальным фалангам недоминантной руки пациента. Чтобы обеспечить токопроводящий барьер между электродами и поверхностью кожи, использовали клейкие электродные хомуты, заполненные изотоническим электродным гелем из цитратной соли.Для измерения уровней проводимости кожи (SCL) биоусилитель использовал синусоидальную форму волны возбуждения 500 мВ, 30 Гц, что дало выходной сигнал SCL 10 мкСм / В. Данные были оцифрованы с частотой 1 кГц, а аналого-цифровой преобразователь имел разрешение 16 бит и входной диапазон ± 2,5 В. Реакционная способность проводимости кожи составляла 1 мкСм / В, высокочастотный фильтр за один проход и фильтрация при 0,01 Гц. Этот второй выходной сигнал высокочастотного усиления полезен при измерении резких изменений проводимости кожи. Реактивность кожной проводимости измерялась как SCL во время первых двух клипов о конфликте между взрослым и ребенком за вычетом среднего SCL во время исходного исследования.Кожная проводимость оказалась надежным показателем активности симпатической нервной системы (Critchley et al., 2000).

В попытке минимизировать физиологическую дисперсию, не связанную со стимулами взаимодействия взрослого и ребенка, Олезески (2011) записывал расчетные временные метки каждый раз, когда субъект зевал.

Первоначально наблюдаемая зевота была физиологически подтверждена измерениями дыхательного объема и электромиографией (ЭМГ) orbicularis oculi мышц. Мы использовали дыхательный объем и глазную ЭМГ для реализации зевоты в соответствии с определением зевоты Provine (1986), которое требует глубокого вдоха и закрытия глаз.Дыхательный объем измеряет окружность грудной клетки и является надежным показателем объема легких, а ЭМГ глаза отслеживает силу движений моргания. В каждый момент времени, когда указывалось на зевоту, дыхательный объем оценивался на пики, составляющие 200% или более по сравнению со средним изменением дыхательного объема для этого субъекта, что сигнализировало об особенно глубоких вдохах воздуха. Когда эти пики совпадали с пиками 200% или выше в ЭМГ относительно окружающей дисперсии ЭМГ (сигнализирующая о закрытии глаз), зевок подтверждался. Используя вершину пика дыхательного объема в качестве точки привязки, мы извлекли окружающие 1,5 минуты данных из непрерывного набора данных (75 с до точки привязки и 75 с после точки привязки), чтобы изучить изменения физиологии по всем параметрам. . Это временное окно позволило оценить последовательный базовый период, изменения, связанные с зеванием (и изменениями, которые следуют за зевотой), и последующее возвращение к исходному уровню. Из 200 человек, принявших участие в исследовании, мы определили 31 зевок у 27 разных испытуемых.

Результаты

Амплитуда пульса в ухе, электромиография глаза, RSA и частота сердечных сокращений были преобразованы в журнал для нормализации распределения данных.

Односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями был использован для анализа каждого физиологического параметра в пяти разных временных точках; Базовый уровень (рассчитанный путем усреднения данных от -70 до -40 с до пика зевки), пик и 5-, 10- и 15-с после пика зевоты. Средние значения и SD для каждой переменной для каждого момента времени перечислены в таблице 1.Эти пять временных точек были выбраны post hoc после изучения каждого 1,5-минутного окна данных, окружающих средний зевок. По всем физиологическим параметрам наблюдались небольшие изменения в течение от -70 до -40 с, поэтому этот диапазон служил подходящей базой для сравнения других временных точек. Эффект не длился более 15 секунд после пика зевки, поэтому были выбраны 5-секундные интервалы для последовательного изучения эффектов по всем параметрам.

Таблица 1 . Средние значения и стандартные отклонения для каждого физиологического параметра в пяти временных точках, использованных в анализе ANOVA для исследования 1 .

В тех случаях, когда ANOVA с повторными измерениями нарушает предположения о сферичности, указанные значения используют корректировку степеней свободы Гринхауса-Гейссера. Когда основные эффекты были значительными, между каждой временной точкой было выполнено апостериорных парных сравнения с поправками Бонферрони для определения приблизительного начала, смещения и продолжительности каждого эффекта.

ЧСС значительно различалась в пяти временных точках F (2,96, 88,93) = 10,51, p <0,001, η ² = 0,26. Апостериорный анализ выявил значительное увеличение ЧСС на пике зевоты по сравнению с исходным уровнем ( p <0,001), через 10 секунд после зевоты ( p = 0,002) и через 15 секунд после зевоты ( p < 0,001). Не было различий между пиком зевоты и зеванием через 5 секунд ( p = 0.49), показывая, что увеличение частоты сердечных сокращений длилось не менее 5 с (см. Рисунок 1).

Рисунок 1. ЧСС — исследуйте . Средняя частота сердечных сокращений и СО во времени до и после пикового зевания (пик = 0).

Моргание глаз, измеренное с помощью ЭМГ, показало значительные средние различия в силе ЭМГ в пяти временных точках, F (2,93, 87,75) = 23,40, p <0,001, η ² = 0. 44. Исходная ЭМГ была значительно ниже, чем пиковая зевота ( p <0,01) и 5-секундная зевота ( p <0,01). Пик зевоты ЭМГ и 5-секундная зевота были значительно выше, чем 10- и 15-секундная зевота ( p <0,01 для всех четырех различий). Результаты ЭМГ через 10 и 15 секунд после зевоты существенно не отличались друг от друга и не отличались от исходной ЭМГ.

Дыхательный объем был значимым средним различием во времени, F (2.06, 61,8) = 53,52, p <0,001, η ² = 0,64. Пиковый дыхательный объем был значительно выше, чем во всех других временных точках ( p <0,01 для всех сравнений). Не было значительных средних различий между исходным уровнем и через 5, 10 или 15 секунд после зевоты.

Дыхание показало общие средние различия по пяти временным точкам, F (2,39, 71,62) = 11,04, p <0,01, η ² = 0,27), при этом исходный и пиковый периоды дыхания были значительно ниже, чем у 10- и 15-секундное зевание (см. Рисунок 2), ( p <0.01 для всех средних разностей). Пять секунд после зевания были значительно ниже, чем через 10 секунд после зевоты ( p = 0,01), но 10 и 15 секунд после зевоты существенно не отличались друг от друга.

Рисунок 2. Период дыхания — исслед. . Средний период дыхания и стандартные отклонения от времени до и после пикового зевания (пик = 0).

Респираторная синусовая аритмия, Eamp и Eptt не показали общих средних различий по пяти временным точкам, F (3.02, 90,67) = 2,11, p = 0,10, η ² = 0,07), F (2,58, 77,34) = 0,54, p = 0,63, η ² = 0,02), F ( 2,68, 80,45) = 0,82, p = 0,47, η ² = 0,03 (соответственно). Кожная проводимость приблизилась, но не достигла значительных общих эффектов внутри субъекта, F (2,11, 63,29) = 2,82, p = 0,06, η ² = 0,09.

Обсуждение

Это исследование подробно описывает некоторые физиологические изменения, которые происходят при зевании. Как и ожидалось, в начале зевоты наблюдалось резкое увеличение объема легких и закрытие глаз. Увеличение частоты сердечных сокращений также совпало с вдохом во время зевоты, и через 10 секунд после начала зевоты частота дыхания снизилась. Хотя температура была записана в исходном наборе данных, этот параметр не исследовался в исследовании 1, потому что место сбора (тыльная сторона не доминирующей руки) приводило к высокой вариабельности между субъектами.

Наши данные показывают, что для возникновения зевоты характерны явные физиологические изменения.В то время как закрытие глаз и глубокий вдох обычно использовались для определения характеристик зевоты (Provine, 1986), наши результаты являются первыми для количественной оценки каждого поведения и демонстрируют, что эти два действия тесно совпадают друг с другом и с зеванием. Кроме того, частота сердечных сокращений значительно увеличилась в момент зевания и приближения, но не достигла значимости через 5 секунд после зевоты (см. Рисунок 1). Эта повышенная частота сердечных сокращений может привести к увеличению кровообращения, включая приток крови к мозгу и его обмен.Возможно, учащение пульса является результатом острого возбуждения симпатической нервной системы, но мы не обнаружили совпадающего увеличения проводимости кожи.

Наблюдаемое снижение частоты дыхания, показанное на рисунке 2, также имеет интересные последствия. Замедленное дыхание сохранялось в течение ~ 15 с после пикового вдоха; возражая против гипотезы о том, что зевота действует как дыхательный механизм, регулирующий количество кислорода и углекислого газа в крови. Скорее, это открытие предполагает уменьшение потребления кислорода после зевоты из-за снижения частоты дыхания.Снижение частоты дыхания не компенсируется более глубоким вдохом. В то время как период дыхания значительно уменьшился через 10 и 15 секунд после зевки, дыхательный объем вернулся к исходному уровню примерно через 5 секунд после зевоты, демонстрируя, что частота дыхания замедлилась без компенсирующего изменения объема легких. Таким образом, любой избыток кислорода, полученный при глубоком вдохе, связанном с зеванием, будет, по-видимому, сведен на нет последующим уменьшением частоты дыхания. Это согласуется с наблюдениями Provine et al.(1987), показав, что на частоту зевоты не влияют уровни кислорода и CO ₂ .

Хотя это исследование было консервативным в отношении методов, используемых для определения зевоты, оно было ограничено зависимостью от предыдущих исследователей, которые наблюдали и точно регистрировали зевки во время сбора исходных данных. Кроме того, поскольку участники не были записаны на видео, мы не смогли получить сравнительные данные, чтобы определить, были ли физиологические изменения уникальными для зевоты. Далее, некоторые физиологические измерения зевоты; особенно проводимость кожи, возможно, была замаскирована физиологическими отклонениями, связанными со стимулами, предъявляемыми участникам во время сбора исходных данных.Следующее исследование было проведено в попытке воспроизвести эти результаты с использованием видеозаписи подтвержденного зевания. В качестве сравнительной меры мы также исследовали физиологию глубоких вдохов, респираторное поведение, похожее, но не идентичное зеванию.

Исследование 2

Материалы и методы

Во втором исследовании зевок был задокументирован с помощью видеозаписи и прямого наблюдения. В отличие от первого исследования, в этом исследовании не использовались ранее собранные данные, и в нем не было искажений, связанных с эмоциональными стимулами, представленными во время первого исследования.Сорок восемь студентов из Университета Олбани приняли участие в исследовании на предмет зачета курса ( M = 29, F = 19). Средний возраст выборки составил 18,94 года (SD = 1,51). Все участники подтвердили, что они не курили, не страдали лихорадкой или каким-либо другим состоянием, нарушающим нормальное дыхание во время эксперимента. Тестирование всех участников проводилось с 10:00 до 17:30. Средняя комнатная температура во время сбора данных составляла 22.97 ° С (± 1,29 ° С).

Частота дыхания, дыхательный объем, проводимость кожи и пульс в ушах измерялись с использованием тех же методов и оборудования, что и в первом исследовании. Частоту сердечных сокращений измеряли с помощью тех же двух электродов, размещенных примерно на 6 дюймов ниже подмышечной впадины, но третий заземляющий электрод располагался на 1 дюйм выше пупка. Температурный зонд помещали возле внутреннего угла глаза на верхней части носа и закрепляли на месте с помощью медицинской ленты. Место для лица было выбрано из-за его близости к лицевой вене и артерии, которая ответвляется от наружной сонной артерии.Во время этого исследования не было необходимости собирать глазную ЭМГ, потому что все зевки можно было подтвердить с помощью видео. Все физиологические данные собирались непрерывно в течение ~ 25 минут, в то время как участники чередовали периоды отдыха и работали над задачей Ханойской башни, слегка сложной виртуальной игрой. Было обнаружено, что эта задача увеличивает спонтанное зевание в периоды отдыха после игры (Shoup-Knox, 2011), и нет никаких оснований полагать, что эти зевки физиологически отличаются от спонтанных зевков, возникающих при отсутствии этой активности. Все процедуры были одобрены Наблюдательным советом учреждения, и все участники дали согласие на эксперименты.

Результаты

Просматривались видеозаписи каждого участника и фиксировались моменты зевки. Восемьдесят восемь зевок были зафиксированы у 22 из 48 участников, однако для одного участника, который зевнул шесть раз на протяжении эксперимента, мы не смогли получить пригодные для использования физиологические данные, оставив 21 участника для физиологического анализа. Данные измерений всех физиологических параметров собирались с интервалом в 1 с.

Записанное время зевоты сравнивалось с данными дыхательного объема, и момент времени, связанный с наивысшим пиком дыхательного объема в пределах 5 с зарегистрированного времени зевоты, использовался в качестве точки привязки для извлечения данных для всех других физиологических параметров. Три записанных зевки не имели отчетливых пиков дыхательного объема по сравнению с измерениями окружающего дыхательного объема и поэтому не были включены в окончательный анализ физиологии зевоты. Как и в исследовании 1, данные оставшихся 79 зевок были визуально изучены от 75 секунд до пика дыхательного объема до 75 секунд после пика дыхательного объема.

В дополнение к извлечению физиологических данных, связанных с зеванием, мы также исследовали 75-е годы до и после глубоких вдохов, которые не сопровождались зеванием. Мы определили эти временные точки, просмотрев видео и данные о дыхательном объеме в поисках вдохов с пиками дыхательного объема, эквивалентными пикам при зевании (см. Рисунок 3). Как и в случае с данными о зевоте, мы использовали момент времени, связанный с наивысшим пиком дыхательного объема, для идентификации и извлечения данных для всех других физиологических параметров.На каждого зевавшего участника делали один вдох. У двух участников не было вдыхания одинаковой амплитуды, в результате чего мы получили физиологические данные из 19 полных вдохов.

Рисунок 3. Дыхательный объем — два исследования . Средний дыхательный объем и SD до и после зевки или глубокого вдоха. (пик = 0).

Каждый физиологический параметр был проанализирован с помощью повторных измерений ANOVA для оценки различий в тех же пяти временных точках до, во время и после зевки и глубоких вдохов, как это было верно для исследования 1.Все значения p , полученные в результате парных сравнений, были скорректированы для множественных сравнений с использованием поправки Бонферрони. В тех случаях, когда критерий Мочли оказался значимым (выявив нарушение предположения о сферичности), сообщается ANOVA с поправкой на степени свободы по Гринхаусу-Гейссеру.

T -тесты проводили между зеванием и глубоким вдохом в каждый момент времени для каждого физиологического параметра. Кроме того, тест Левена использовался для сравнения количества изменений в минутах до и после зевания и глубокого вдоха.Этот тест проводился для каждого физиологического параметра между средним значением всех зевок и средним значением всех вдохов от 75 секунд до пика до 75 секунд после пика.

Зевание привело к значительному изменению дыхательного объема во времени (см. Рисунок 2), F (2,32, 176,48) = 139,69, p <0,01, η ² = 0,65. Дыхательный объем на пике и после 5 был значительно выше, чем во все другие моменты времени, включая друг друга, p s <0.01, где пик является наивысшим значением. Глубокий вдох производил аналогичный эффект времени на дыхательный объем: F (1,53, 27,55) = 46,18, p <0,01, η ² = 0,72. Пиковый дыхательный объем был значительно выше, чем во всех других временных точках, p s <0,01, однако Post5 не отличался от любых других временных точек ( p > 0,05). Хотя величина вдоха была одинаковой при зевании и глубоком вдохе, увеличенный дыхательный объем длился дольше при зевании, чем при глубоком вдохе.Тест Левена не выявил разницы в изменении дыхательного объема между средними зевками и вдохами в течение минут до и после зевки, F (1, 300) = 0,16, p = 0,69. Тесты T показали, что дыхательный объем существенно не отличался между зеванием и глубоким вдохом в любой из пяти временных точек ( p s > 0,14).

На рисунке 4 показано общее влияние времени на частоту сердечных сокращений во время зевки, F (2.61, 185,16) = 4,23, p <0,01, η ² = 0,06, с более высоким числом ударов в минуту в Post5, чем в BL или Post15 ( p s <0,01). Частота сердечных сокращений также изменилась в пяти временных точках во время глубоких вдохов (см. Рисунок 4), F (1,9, 30,38) = 5,09, p <0,01, η ² = 0,24, но пик был выше, чем у всех остальных. моменты времени ( p s <0,05). Хотя и зевота, и вдох были связаны со значительными изменениями частоты сердечных сокращений во время и сразу после пикового дыхательного объема, тест Левена показал, что величина вариации в минутах, окружающих средний вдох, была больше, чем при зевании, F (1, 300 ) = 36.99, р <0,01. Это говорит о том, что разница в частоте сердечных сокращений при зевании более специфична для каждого события, чем при глубоком вдохе. Тесты T не выявили различий в частоте сердечных сокращений между зеванием и глубоким вдохом в любой момент времени ( p s > 0,11).

Рисунок 4. Пульс — исследуйте два . Средняя частота пульса, связанная с глубоким вдохом и зеванием с течением времени (пик = 0). Планки погрешностей представляют собой SD выше зевоты и ниже вдоха.

Наблюдалось общее влияние времени на SCL (Рисунок 5A) и реакцию проводимости кожи (SCR) для зевоты (см. Рисунок 5B), SCL F (2,38, 183,87) = 6,18, p <0,01, η ² = 0,07, SCR F (3,26, 250,64) = 2,83, p = 0,04, η ² = 0,04. Для обоих показателей проводимости кожи Peak и Post5 были выше, чем BL ( p, s <0,02). Однако не было основного влияния времени на SCL или ответ на глубокий вдох, SCL F (1.18, 21,18) = 1,78, p = 0,2, SCR F (2,36, 42,41) = 1,67, p = 0,2. Тест Левена показал, что величина вариации SCL и SCR в течение нескольких минут после среднего вдоха была больше, чем у зевоты, SCL: F (1, 300) = 424,83, p <0,01, SCR: F (1, 300) = 212,14, p <0,01. Тесты T в каждой из пяти временных точек не показали разницы между зеванием и отсутствием зевоты ни для SCL, ни для SCR ( p s > 0.31).

Рис. 5. (A) Проводимость кожи за пять временных точек — исследование два. (B) Реакция проводимости кожи за пять временных точек — исследование два. Средняя проводимость кожи и стандартное отклонение, связанные с глубоким вдохом и зеванием с течением времени (пик = 0).

Во время зевоты амплитуда импульса значительно изменялась во времени (см. Рисунок 6), F (2,88, 221,39) = 6,97, p <0,01, η ² = 0.08. Парные сравнения показали, что амплитуда пульса на пике и после 5 была значительно ниже, чем на исходном уровне и после 15 ( p s <0,01). Сообщение 10 было также ниже, чем сообщение 15, p = 0,03. Не было влияния времени на амплитуду пульса при глубоких вдохах, F (2,39, 43,08) = 0,51, p <0,64, что в среднем имеет значительно более высокую дисперсию по сравнению с зеванием, F (1, 300) = 17,10, р <0,01. Тесты T показали, что в посте 5 амплитуда импульса была значительно выше при зевании, чем при отсутствии зевки, t (17) = −2.41, p = 0,03.

Рисунок 6. Пульс в ухе — исследуйте два . Средняя амплитуда пульса в ухе и SD до и после зевки или глубокого вдоха. (пик = 0).

Период дыхания не показал значимого общего влияния времени во время зевоты, F (1,58, 120,04) = 1,2, p = 0,15, или во время глубокого вдоха F (1,63, 29,4) = 1,38, p = 0,26. В течение минут, окружающих зевок, было значительно больше различий в периоде дыхания, чем в минутах, окружающих глубокий вдох, F (1, 300) = 11.32, р <0,01. Период дыхания через 10 и 15 с после зевки был значительно выше, чем при глубоких вдохах: t (18) = 2,38, p <0,03; t (18) = 3,28, p <0,01 (соответственно).

Температура внутреннего глаза изменилась со временем при зевании, F (1,89, 145,25) = 3,41, p = 0,04, η ² = 0,04 и при глубоком вдохе (см. Рисунок 7), F (1,65, 29,68 ) = 4,75, p <0.02, η ² = 0,21. В обоих случаях температура увеличивалась с течением времени, но только при зевании температура была значительно выше в Post10 и Post15, чем в Post5 или Peak ( p s <0,05). Температура внутреннего глаза была более изменчивой в течение нескольких минут после глубокого вдоха, чем при зевании: F, (1, 300) = 15,46, p <0,01. Тесты T показали, что температура существенно не различалась между зеванием и глубоким вдохом в любой из пяти временных точек ( p s > 0.38).

Рисунок 7. Температура — два исследования . Средняя внутренняя температура глаза и SD до и после зевоты. (пик = 0).

Обсуждение

Наше первое исследование выявило интересные физиологические изменения, связанные с зевотой, однако использование архивных данных создало две сложности. Испытуемым в первом исследовании были представлены изображения, призванные вызвать эмоциональную психофизиологическую реакцию.Эти предметы также не были записаны на видео. Из-за этого мы не смогли предоставить контрольную переменную и были ограничены исследованием только зевоты. Это второе исследование включало запись физиологических изменений, связанных с глубокими вдохами. Сравнивая эти измерения с измерениями зевоты, мы можем контролировать реакции, которые могут быть специфическими для аналогичного респираторного поведения, но не специфичными для зевоты. Сходство между двумя вариантами поведения среднего дыхательного объема в пяти временных точках, а также разница в минутах, связанных с каждым событием, подтверждают, что выбранные для анализа глубокие вдохи подходят для сравнения (см. Рисунок 3).

Хотя тесты t показали сходство в частоте сердечных сокращений в каждой из пяти временных точек, анализ Левина показал, что колебания сердечного ритма были более специфичными для периода времени, непосредственно связанного с зевотой, чем для глубокого вдоха. Увеличение количества вариаций, связанных с событиями глубоких вдохов, можно увидеть на Рисунке 4.

Настоящее исследование также является первым, в котором сообщается об увеличении как SCL, так и SCR во время и сразу после зевоты.Первое исследование, возможно, не смогло обнаружить изменения этих параметров из-за маскирующего эффекта эмоционально значимых стимулов, наблюдаемых участниками во время сбора исходных данных. Общее увеличение проводимости кожи могло затмить любые специфические изменения, связанные с зевотой. Текущие результаты предполагают острую реакцию симпатической нервной системы, сопровождающуюся увеличением частоты сердечных сокращений и дыхательного объема. Во втором исследовании изменения периода дыхания не воспроизводились. Хотя период дыхания увеличился через 10 и 15 с после пикового зевания и был значительно выше, чем в те же моменты времени после глубокого вдоха, эта тенденция внутри субъекта во времени не была значимой в исследовании 2.Замедление дыхания после зевоты и повышенная проводимость кожи могут сигнализировать о расслаблении после острого возбуждения симпатической нервной системы. Этого нельзя было бы ожидать, если бы зевота была переходом в состояние повышенного возбуждения. Все вышеперечисленные параметры свидетельствуют об остром физиологическом эффекте с возвратом к исходному уровню в течение 10 с после достижения максимального дыхательного объема. Температура внутреннего глаза была единственной переменной, которая показывала эффект продолжительностью более 5 с после пика дыхательного объема. Это увеличение произошло как при зевании, так и при глубоком вдохе.

Общие обсуждения

Вместе эти два исследования демонстрируют и воспроизводят уникальные физиологические изменения, связанные с зеванием. Эти физиологические реакции являются ключом к разгадке конечной функции зевоты. Зевота, а также глубокий вдох повышают температуру лица, объем легких и частоту сердечных сокращений. Зевота, но не глубокий вдох, вызывала временное усиление возбуждения симпатической нервной системы и временное снижение Eamp. Также снижение частоты дыхания, по-видимому, было связано с поведением при глубоком вдохе, а не с зеванием.Текущие данные свидетельствуют об острой реакции симпатической нервной системы, сопровождающейся увеличением частоты сердечных сокращений и дыхательного объема. Эти данные также оспаривают предыдущие результаты, согласно которым зевота не вызывает возбуждения вегетативной нервной системы (Guggisberg et al., 2007).

Наши результаты также отличаются от предыдущих исследований, в которых наблюдалось увеличение вариабельности сердечного ритма после зевоты (Greco and Baenninger, 1991; Guggisberg et al., 2007). Мы наблюдали значительное увеличение частоты сердечных сокращений, которое было окружено меньшей вариабельностью, чем наблюдалось при глубоком вдохе.Это несоответствие может быть связано с большим количеством зевков, которые анализировали Греко и Баеннингер (1991), и осведомленностью их субъектов о теме исследования. Они наблюдали в среднем 18,58 зевок в час на человека у 30 субъектов (4,59 на человека в течение 15-минутного испытания). Это гораздо более высокий уровень зевоты, чем сообщалось в предыдущих исследованиях, предполагая, что, поскольку они знали, что участвовали в исследовании зевоты, их испытуемые демонстрировали аномальное количество зевоты. Более того, их данные следует рассматривать не как свидетельство спонтанного зевания, а скорее как заразное зевание.Напротив, оба исследования в данном документе изучали спонтанное зевание у людей, которые не знали, что за ними наблюдают или участвуют в исследовании зевоты.

В исследовании 2 величина увеличения частоты сердечных сокращений сразу после зевоты (с 82,71 на исходном уровне до 90,59 на максимальном уровне) повторяла результаты исследования 1, но неожиданно отличия от исходного уровня не наблюдалось до Post5, в отличие от наших предыдущих. эффект на пике. Heusner (1946) также сообщил об аналогичном сердечном ускорении: от 80 до 90 ударов в минуту, с вариациями в зависимости от силы зевоты.Ускорение, о котором сообщил Хейснер, сопровождалось сужением сосудов пальца. Изменения как частоты сердечных сокращений, так и сужения сосудов начинались через 4–5 с после начала ингаляции и были максимальными через ∼9–10 с после начала. Эти результаты временно имитируют настоящие результаты, подтверждая увеличение частоты сердечных сокращений после зевоты. Данные о частоте сердечных сокращений в сочетании с предыдущими сообщениями о вазоконстрикции четко показывают изменения кровообращения, связанные с зеванием. Кроме того, наблюдаемое повышение температуры лица и глаз указывает на усиление кровотока.Было показано, что местная температура кожи повышается с увеличением кровотока (см. Обзор Charkoudian, 2003). С увеличением частоты сердечных сокращений и температуры кожи мы уверены, что увеличивается кровоток, связанный с зеванием.

Скорость притока крови к мозгу — один из ключевых факторов, определяющих температуру мозга. Скорость кровотока, температура кровоснабжения и метаболический термогенез в результате нейронной активности являются тремя основными определяющими факторами температуры в головном мозге (Кияткин и др., 2002). Кияткин и др. (2002) также отметили, что температура артериальной крови, снабжающей мозг, постоянно ниже, чем температура мозга во время активации нейронов. Увеличение частоты сердечных сокращений, наблюдаемое в нашем исследовании, позволит этой более холодной крови быстрее проходить через более теплые ткани мозга, увеличивая конвективное охлаждение.

Из-за наблюдаемых физиологических изменений мы считаем, что зевота служит физиологическим целям. Эти изменения подтверждают множество физиологических гипотез, в частности, свидетельствующие об изменениях возбуждения, когнитивного состояния и температуры мозга.Увеличение частоты сердечных сокращений и активности симпатической нервной системы может вызывать усиление возбуждения, а также способствовать изменениям в когнитивном состоянии. Более того, учащение пульса убедительно свидетельствует об увеличении кровотока и, следовательно, об увеличении конвективного охлаждения. Это предполагает, что предполагаемые изменения возбуждения после зевоты (Baenninger, 1997; Walusinski and Deputte, 2004; Matikainen and Elo, 2008) могут быть вызваны повышенным кровообращением. поток. То же самое может быть верным и в отношении предложенной гипотезы изменения состояния (Provine, 1986, 2005), которая предполагает, что зевота — это энергичное, широко распространенное поведение, которое возбуждает нашу физиологию и, таким образом, способствует переходу в различные когнитивные состояния.Мы считаем, что из-за увеличения кровотока наши физиологические данные лучше всего соответствуют гипотезе охлаждения мозга (Gallup and Gallup, 2007). Регулирование температуры мозга может объяснить наблюдаемые изменения в уровнях возбуждения, а также поддержать изменения когнитивного состояния.

В соответствии с гипотезой охлаждения мозга, возбуждением и изменением состояния известно, что температура человеческого мозга и зевота зависят от циркадных циклов сна и бодрствования. Чаще всего зевота возникает утром после пробуждения и вечером перед сном (Zilli et al., 2007). Температура мозга самая высокая перед сном, а самая низкая во время сна. Зевота прекращается во время сна, но зевота при пробуждении может быть связана с повышением метаболической активности. Изменение состояния, связанное с бодрствованием, и повышенное возбуждение, сопровождающее бодрствование, могут потребовать немедленного изменения кровотока, а также регулирования температуры.

Ни гипотеза охлаждения мозга, возбуждения, изменения состояния, ни наши текущие данные о том, что частота сердечных сокращений увеличивается во время зевоты, не исключают друг друга из гипотезы о том, что зевота способствует бодрствованию и бодрствованию за счет стимуляции сонной артерии (Matikainen and Elo, 2008).Тело сонной артерии — это главный орган, чувствительный к кислороду в организме, его основная функция — опосредовать кардиореспираторные рефлексы в ответ на системную гипоксию и гиперкапнию (Prabhakar et al., 2005; Kumar and Bin-Jaliah, 2007; Matikainen and Elo, 2008). . Комбинация увеличения кровотока, вдыхания холодного воздуха или кратковременного всплеска кислорода может привести к высвобождению гормонов, регулирующих физиологию, в сонной артерии. Эта гипотеза нуждается в эмпирической проверке и пересмотре, чтобы учесть растущие физиологические данные, связанные с зевотой, наблюдаемые в этой и других статьях.

Некоторые гипотезы, касающиеся стресса от зевоты, заключаются в том, что его основное значение заключается в содействии социальной или чуткой коммуникации (Guggisberg et al., 2010). Предположение, что конечная функция зевания является социальной, не может объяснить физиологические изменения, связанные с зеванием. Хотя социальное общение может быть дополнительной / производной функцией среди людей и ограниченного числа других видов (Gallup, 2011), важно отметить распространенность зевоты среди видов, включая тех, которые живут в одиночестве, и у большинства видов, у которых отсутствует когнитивная эмпатия и коммуникативное понимание, например, рыбы и крысы.У людей зевание начинается внутриутробно (Walusinski, 2010), но заразное зевание начинается только в возрасте 4 или 5 лет (Anderson and Meno, 2003), что позволяет предположить, что социальные или коммуникативные эффекты зевоты являются производным признаком очень небольшого числа видов.

Эти исследования документируют физиологические механизмы, которые происходят во время и после зевоты. Хотя наши результаты показывают изменения в физиологии, которые согласуются с концепцией о том, что зевота действует как терморегуляторный регулятор, в будущих исследованиях необходимо более внимательно изучить эту концепцию.Кроме того, мы понимаем, что такое сложное и филогенетически значимое поведение, как зевота, может быть предметом многочисленных гипотез относительно его конечной функции. Мы подчеркиваем важность непосредственных механизмов, которые, как было документально подтверждено, происходят одновременно с зеванием, когда мы думаем об адаптивной функции зевания. Выявленные нами физиологические изменения — это измеримые, заметные и важные особенности зевоты.

В заключение, мы полагаем, что наши данные наиболее согласуются с гипотезой охлаждения мозга и демонстрируют увеличение кровотока; один из нескольких физиологических механизмов, с помощью которых зевота может вызвать охлаждение мозга.Повышение частоты сердечных сокращений и активности симпатической нервной системы, связанные с зеванием, также необходимо учитывать в случаях чрезмерного зевания и связанных с зеванием медицинских симптомов. Имеются данные, связывающие болезненные головные боли (Jacome, 2001) и различные нарушения терморегуляции (Sato-Suzuki et al., 1998; Gallup and Gallup, 2008) с чрезмерным зеванием. Зевание в это время может быть связано с нарушением функции кровообращения. Это в сочетании с доказательствами того, что зевота имеет медицинские последствия при различных расстройствах (Sato-Suzuki et al., 1998; Gallup and Gallup, 2008), предполагает, что аберрантное зевание является симптомом терморегуляторной дисфункции. Таким образом, чрезмерное зевание может быть клинически связано с нарушением регуляции / кровообращения / дисфункцией и может использоваться в качестве диагностического индикатора. Необходимо провести дальнейшие исследования для изучения черепно-лицевого кровообращения, а также провести прямые измерения температуры во время зевоты, чтобы определить пути, по которым зевание влияет на температуру мозга.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы благодарят Кристи Олезески, Ари Рабкина и Селию Барбаро за помощь в сборе данных.

Список литературы

Баеннингер Р. (1987). Некоторые сравнительные аспекты зевоты у Betta splendens , Homo sapiens , Panthera leo и Papio sphinx . J. Comp. Psychol. 101, 349–354.

CrossRef Полный текст

Баеннингер, Р., и Греко, М. (1991). Некоторые предшественники и последствия зевоты. Psychol Rec. 41, 453–460.

Чаркоудян, Н. (2003). Кожный кровоток при терморегуляции взрослого человека: как работает, когда нет и почему. Mayo Clin Proc. 552, 295–302.

Кричли, Х. Д., Эллиот, Р., Матиас, К. Дж. И Долан, Р. Дж. (2000). Нейронная активность, связанная с генерацией и представлением реакций гальванической проводимости кожи: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. J. Neurosci. 20, 3033–3040.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Гэллап, А.С., и Гэллап, Дж. Дж. Мл. (2007). Зевота как механизм охлаждения мозга: носовое дыхание и охлаждение лба уменьшают частоту заразной зевоты. Evol. Psychol. 5, 92–101.

Катона, П. Г., и Джих, Ф. (1975). Дыхательная синусовая аритмия: неинвазивная мера парасимпатической меры контроля сердца. J. Appl. Physiol. 35, 801–805.

Матикайнен, Дж., И Эло, Х. (2008). Увеличивает ли зевание возбуждение за счет механической стимуляции сонной артерии? Med. Гипотеза 70, 488–492.

CrossRef Полный текст

Олезески, К. Л. (2011). Биологические и поведенческие корреляты среди молодых взрослых, подвергшихся жестокому воспитанию . Докторская диссертация. [Получено с PsychInfo].

Прабхакар, Н.Р., Пэн, Ю. Дж., Яконо, Ф. Дж., Кумар, Г. К., и Дик, Т. Е. (2005). Сердечно-сосудистые изменения при хронической перемежающейся гипоксии: важность хеморефлексов каротидного тела. Clin. Exp. Pharmacol. Physiol. 32, 447–449.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Провайн, Р. Р. (1986). Зевота как стереотипный образ действий и высвобождение стимула. Этология 72, 109–122.

CrossRef Полный текст

Провин, Р.Р., Тейт, Б.С., и Гельдмахер, Л. Л. (1987). Зевота: отсутствие эффекта 3-5% CO ₂ , 100% CO ₂ и упражнения. Behav. Neural Bio. 48, 382–393.

CrossRef Полный текст

Сато-Судзуки И., Кита И., Огури М. и Арита Х. (1998). Стереотипные ответы зевоты, вызванные электрической и химической стимуляцией паравентрикулярного ядра крысы. J. Neurophysiol. 80, 2765–2775.

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст

Шоуп-Нокс, М.Л. (2011). Физиология зевоты: приблизительные механизмы, поддерживающие конечную функцию . Докторская диссертация. [Получено из PsychInfo].

Шуп-Нокс, М. Л., Гэллап, А. К., Гэллап, Г. Дж. Мл., И Макней, Э. К. (2010). Зевание и растяжка предсказывают изменения температуры мозга у крыс: подтверждение гипотезы терморегуляции. Evol. Neurosci. 2, 108.

Почему движение руками может быстро уменьшить беспокойство | CAFA

Вы подходите к микрофону, к передней части зала заседаний или к тому неприятному телефонному звонку, который вам нужно сделать, и ваша частота пульса повышается до почти невыносимого ритма.Вы чувствуете, как кровь течет из вашего мозга, и комната начинает размываться. Невидимый подъемный кран, поднимающий вас из комнаты, сейчас звучит здорово, но есть вещи, которые вы можете сделать для мгновенного облегчения, и они не требуют использования невидимого подъемного крана. Все, что вам нужно сделать, это переместить руки из центра поля зрения в периферию, и симптомы тревоги начнут уменьшаться. Это звучит как приятный сон, но просто движение — как приятный сон, но простое движение руками, а также такие простые вещи, как зевота, могут действительно довольно быстро облегчить ваше беспокойство.

Чтобы понять, почему это работает, давайте вернемся к уроку естествознания в средней школе и посмотрим, как работает наша нервная система.

Нервная система

Основными компонентами нервной системы, о которых нам нужно знать, являются симпатическая система и парасимпатическая система.

Парасимпатическая нервная система

Парасимпатическая нервная система работает в вашем мозгу, когда вы находитесь в «потоке» своей жизни. Эта система предназначена для «обычного ведения дел».Вы находитесь в своей парасимпатической нервной системе, когда нет предполагаемой угрозы, и вы просто живете. В этом состоянии вы чувствуете себя расслабленным, и ваше дыхание и частота сердечных сокращений будут нормальными. В идеале вы проводите здесь большую часть своего времени, так как в этом состоянии гораздо легче функционировать и жить нормальной жизнью.

Симпатическая нервная система

С другой стороны — и, надеюсь, не слишком часто — вы попадаете в свою симпатическую нервную систему. Вы, вероятно, помните, что слышали о реакции «бей или беги» и о том, как это позволяет вам соответствовать обстоятельствам или бежать в опасности.Это часть симпатической нервной системы. Он срабатывает в экстренных ситуациях, таких как прыжок с пути падающего объекта или бегство от медведя. Эта система также действует во время целенаправленных событий (запомните это позже), например, при просмотре красивого заката или во время неприятного события, например, когда кто-то открывает дверь своей машины и порезает вашу машину.

Реакции тела:

Когда вы находитесь в симпатической нервной системе, ваши мышцы напрягаются, ваше дыхание становится поверхностным, ваше пищеварение замедляется, ваш мыслящий мозг отключается, ваш реагирующий мозг берет верх, и жизнь останавливается, пока вы имеете дело с «угрозой».Эти симптомы сохраняются до тех пор, пока ваш мозг не скажет «все ясно» и не подаст сигнал об исчезновении угрозы.

Застрял в сочувствии:

Иногда люди застревают в симпатической нервной системе, потому что либо у них произошло что-то очень плохое, либо они боятся, что что-то плохое случится. Они чувствуют беспокойство, беспокойство, гнев или страх, хотя в данный момент ничего не происходит, чтобы это вызвать. Их тело ведет себя так, как будто они находятся в разгаре кризиса.Отговорить себя от этого эмоционального состояния непросто, и это может сделать ваши повседневные жизненные задачи почти невыполнимыми.

Что вы можете сделать:

К счастью, есть действия, которые вы можете предпринять, чтобы перевести свое тело из симпатического состояния в парасимпатическое. Если вы начнете подавать своему телу сигналы, которые вы испытали бы, если бы находились в расслабленном теле, вы можете найти свой путь к расслабленному нервному состоянию. Вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в своей парасимпатической системе:

1. Двигайте руками: одно упражнение, которое вы можете использовать для успокоения тела, касается рук.Попробуйте это простое упражнение: сложите руки прямо перед глазами. Вытянув руки, разведите руки так, чтобы их можно было видеть краем глаза, при этом глядя прямо перед собой. Помните, что в симпатической системе ваш фокус начинает сужаться, поэтому это позволяет вам делать прямо противоположное и расширять ваш фокус.
2. Зевота: попробуйте зевать и удерживать зевоту в течение нескольких секунд. Затем повторите это несколько раз.Ваше тело часто зевает в парасимпатическом состоянии, и это быстрый способ сказать своему телу, что вы расслаблены.
3. Глубокое дыхание и вздох: сделайте медленный глубокий вдох через нос. Представьте себе воздух, идущий до самого дна ваших легких. На вдохе сосчитайте до пяти. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь и выдохните шесть или семь секунд. Глубокое дыхание и выдох на несколько секунд дольше, чем вдох, расслабляют тело.

Попробуйте эти простые упражнения, когда вы чувствуете беспокойство, перед собеседованием, презентацией или при встрече с новым человеком.Каждый раз, когда вы выполняете их, вы тренируете свое тело, чтобы расслабиться и оставаться в моменте.

зевая

Ортостатическая гипотензия — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

Ортостатическая гипотензия может быть временным состоянием или возникать постоянно с течением времени (хроническим). Некоторые источники разбивают причины ОГ на лекарственные препараты, ненейрогенные, первичные и вторичные нейрогенные причины. Во многих случаях основная причина ОГ остается неизвестной или недоказанной (идиопатической). Считается, что большинство идиопатических случаев имеют нейрогенную причину.

OH может быть вызвано некоторыми химиотерапевтическими препаратами, которые могут вызывать вегетативную невропатию. Распространенной причиной ОГ является уменьшение объема циркулирующей крови (гиповолемия) в результате чрезмерного использования лекарств, увеличивающих мочеиспускание и потерю натрия (диуретики), или лекарственной терапии, расширяющей кровеносные сосуды (вазодилататоры) для лечения высокого кровяного давления. , сердечная недостаточность или боли в груди (например, блокаторы кальция и нитраты). Обычно используемые сосудорасширяющие препараты включают леводопу при болезни Паркинсона, нитроглицерин и препараты, принимаемые для лечения эректильной дисфункции (силденафил, тадалафил).Различные препараты, которые влияют на рефлексы вегетативной нервной системы, также могут вызывать ОГ, например, некоторые антипсихотические препараты (например, фенотиазин) и антидепрессанты. Алкоголь также может вызывать ОГ.

Ненейрогенные причины могут включать гиповолемию, отказ сердечной помпы и венозное накопление. Гиповолемия может быть вызвана несколькими состояниями, включая обезвоживание, хроническое кровотечение, надпочечниковую недостаточность, несахарный диабет, диарею и хроническую рвоту.

Отказ сердечной помпы — это когда сердце не может перекачивать кровь в достаточной степени, чтобы поддерживать кровоток для удовлетворения потребностей организма, и может быть связан с блокадой сердца, нарушениями сердечного ритма (тахиаритмиями), сужением (стенозом) главной артерии тела (аорта) или сердечный приступ (инфаркт миокарда).

Венозное скопление — нормальное явление, при котором сила тяжести заставляет кровь стекать вниз в живот и ноги при вставании. Это приводит к уменьшению венозного возврата к сердцу. Есть определенные условия, вызывающие чрезмерное венозное скопление. Такие состояния включают быстрое вставание после длительного сидения или лежания (лежачее положение), длительное неподвижное стояние, лихорадку, тепловое воздействие или тяжелую углеводную пищу.

Первичные нейрогенные причины относятся к людям с основным первичным заболеванием, которое связано с нарушением функции вегетативной нервной системы, таким как множественная системная атрофия, болезнь Паркинсона, чисто вегетативная недостаточность, дефицит дофамин-бета-гидроксилазы, болезнь тельцов Леви, семейная дизавтономия и недиабетическая вегетативная нейропатия.

Вторичные нейрогенные причины могут включать проблемы спинного мозга, такие как поперечный миелит или опухоли спинного мозга, и различные периферические невропатии, такие как амилоидоз, синдром Гийена-Барре, сахарный диабет, а также наследственные сенсорные и вегетативные невропатии. Лица с ОГ вследствие первичных или вторичных нейрогенных причин называются нейрогенной ортостатической гипотензией (NOH).

Симптомы ОГ возникают в результате неспособности организма компенсировать нормальное падение артериального давления, возникающее при вставании или вставании.Когда вы стоите, сила тяжести заставляет кровь стекать в ноги и туловище. Следовательно, меньше крови возвращается в сердце и давление наполнения сердца снижается, что приводит к уменьшению сердечного выброса. В считанные секунды организм проходит через нормальную серию непроизвольных реакций, которые компенсируют это падение артериального давления. Эти реакции контролируются вегетативной нервной системой и включают в себя сигнал о сужении кровеносных сосудов, чтобы больше крови выталкивался вверх, и сигнал сердцу биться быстрее (учащение пульса), чтобы перекачивать больше крови и обеспечивать надлежащий кровоток и давление.

Любое прерывание этих непроизвольных процессов может привести к ОГ. Например, барорефлекс необходим для поддержания надлежащего кровяного давления и не работает должным образом у людей с NOH. Барорефлекс относится к специализированным клеткам, называемым барорецепторами, которые заставляют вегетативную нервную систему повышать уровень определенных гормонов, называемых катехоламинами, в частности норадреналина. Норэпинефрин — это химический мессенджер, который необходим нервам для взаимодействия, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов и повышение кровяного давления при стоянии (сужение сосудов).Этот ответ известен как барорефлекс. Когда барорефлекс нарушен, организм не может вырабатывать достаточное количество норадреналина и не может компенсировать падение артериального давления, которое происходит при стоянии, что приводит к симптомам ОГ.

Не все случаи ОГ являются результатом дисфункции вегетативной нервной системы. Состояния, вызывающие гиповолемию, такие как обезвоживание, вызывают ОГ, поскольку потеря объема крови не позволяет организму компенсировать пониженное кровяное давление, возникающее при стоянии.Состояния, которые влияют на сердце, такие как отказ сердечной помпы, мешают сердцу перекачивать кровь достаточно эффективно или быстро, чтобы компенсировать падение артериального давления, которое происходит при стоянии.

Почему мы зеем и почему это так заразно?

Резюме: Исследователи исследуют биологические аспекты зевоты и выясняют, почему зевота так заразна.

Источник: The Conversation.

Рассмотрим сценарий. Вы едете по длинной прямой проселочной дороге около 14:00 солнечным днем ​​и отчаянно хотите добраться до места назначения.Вы пытаетесь сохранять бдительность и внимательность, но давление сна нарастает.

В ответ вы зеваете, садитесь прямее на своем стуле, возможно, немного поиграетесь и задействуете другие манеры, которые могут повысить уровень вашего возбуждения.

Это цель зевоты? Зевание обычно вызывается несколькими причинами, включая усталость, жар, стресс, наркотики, социальные и другие психологические сигналы. Как правило, они хорошо документированы и различаются у разных людей.

Вопрос о том, почему мы зеваем, вызывает удивительное количество споров для этой относительно второстепенной области изучения.У нас нет доказательств, которые могли бы указать нам на точную цель зевоты.

Но есть несколько теорий о цели зевоты. К ним относятся повышение бдительности, охлаждение мозга и эволюционная теория предупреждения других в вашей группе о том, что вы слишком устали, чтобы следить, и что кто-то другой должен взять на себя ответственность.

1. Помогает нам проснуться

Известно, что зевота усиливается с сонливостью. Это привело к возникновению гипотезы о зевоте. Зевание связано с повышенной подвижностью и растяжкой.Повышенное беспокойство может помочь сохранить бдительность при нарастании давления во сне.

Кроме того, во время зевоты активируются определенные мышцы уха (мышцы, напрягающие барабанные перепонки). Это приводит к изменению диапазона движений и чувствительности барабанной перепонки и слуха, что увеличивает нашу способность контролировать мир вокруг нас после того, как мы, возможно, отключились до зевоты.

Кроме того, открытие и покраснение глаз, вероятно, приведет к повышению зрительной активности.

2. Охлаждает мозг

Другая теория, объясняющая, почему мы зеваем, — это гипотеза терморегуляции. Это говорит о том, что зевота охлаждает мозг. Зевота вызывает глубокий вдох, в результате которого в рот втягивается холодный воздух, который охлаждает кровь, идущую к мозгу.

Сторонники этой теории утверждают, что повышение температуры мозга наблюдается до зевоты, а снижение температуры наблюдается после зевоты.

Но отчет об исследовании, который дал начало этой теории, показывает, что чрезмерное зевание может происходить только во время повышения температуры мозга и тела.Это не означает, что это используется для охлаждения.

Повышенная частота зевоты наблюдается, когда лихорадка вызывается экспериментально, что указывает на корреляцию между нагреванием тела и зеванием. Но нет никаких четких доказательств того, что это приводит к охлаждению тела — просто потепление, кажется, вызывает зевоту.

3. Дежурство

Зевание наблюдается почти у всех позвоночных, что свидетельствует о древности рефлекса. Эволюционная поведенческая гипотеза предполагает, что люди являются социальными животными.Когда мы уязвимы для нападения со стороны другого вида, функция группы — защищать друг друга.

Часть нашего группового контракта включала разделение сторожевых обязанностей, и есть свидетельства от других социальных животных о том, что они зевают или растягивают сигналы, когда люди становятся менее возбужденными или бдительными. Это важно для смены занятий, чтобы часы не соскользнули или чтобы указать на необходимость другого часового.

Объяснения нейробиологии

Рефлекс зевоты затрагивает многие структуры мозга.

Одно исследование, в ходе которого сканировали мозг людей, склонных к заразному зеванию, обнаружило активацию в вентромедиальной префронтальной коре головного мозга. Эта область мозга связана с принятием решений. Повреждение этой области также связано с потерей сочувствия.

Стимуляция определенной области гипоталамуса, которая содержит нейроны окситоцином, вызывает у грызунов зевоту.Окситоцин — это гормон, связанный с социальными связями и психическим здоровьем.

См. Также

Введение окситоцина в различные области ствола головного мозга также вызывает зевоту. К ним относятся гиппокамп (связанный с обучением и памятью), вентральная тегментальная область (связанная с высвобождением дофамина, гормона счастья) и миндалевидное тело (связанное со стрессом и эмоциями). Блокирование рецепторов окситоцина предотвращает этот эффект.

Пациенты с болезнью Паркинсона зевают не так часто, как другие, что может быть связано с низким уровнем дофамина.Замещение дофамина увеличивает зевоту.
Точно так же известно, что кортизол, гормон, который увеличивается при стрессе, вызывает зевоту, а удаление надпочечников (высвобождающих кортизол) предотвращает рыскание. Это говорит о том, что стресс может сыграть роль в том, чтобы вызвать зевоту, что может быть причиной того, что ваша собака может так сильно зевать в длительных поездках на автомобиле.

Итак, похоже, что зевота как-то связана с сочувствием, стрессом и выбросом дофамина.

Почему это заразно?

Скорее всего, вы хоть раз зевнули, читая эту статью.Зевота — это заразное поведение, и когда мы видим, как кто-то зевает, мы тоже часто зеваем. Но единственная предложенная здесь теория состоит в том, что предрасположенность к заразной зевоте коррелирует с чьим-то уровнем сочувствия.

Интересно отметить, что среди людей с аутичным спектром и людей с высокой психопатической тенденцией наблюдается уменьшение заразной зевоты. И собаки, которые считаются очень чуткими животными, тоже могут улавливать зевок человека.

В целом, нейробиологи разработали четкое представление о широком диапазоне триггеров зевоты, и у нас есть очень подробная картина механизма, лежащего в основе поведения зевоты.Но функциональная цель зевоты остается неуловимой.

Возвращаясь к нашему путешествию, зевота может быть физиологическим сигналом, поскольку конкуренция между бдительностью и давлением сна начинает способствовать сонливости. Но подавляющее сообщение состоит в том, что сон побеждает и побуждает водителя остановиться, чтобы сделать перерыв, и его нельзя игнорировать.

Об этой статье исследования в области нейробиологии

Источник: Марк Шир и Йоси Ратнер — Разговор
Издатель: Организовано NeuroscienceNews.com.
Источник изображения: NeuroscienceNews.com Изображение находится в общественном достоянии.

Цитируйте эту статью NeuroscienceNews.com

[cbtabs] [cbtab title = ”MLA”] Беседа «Почему мы зеваем и почему зевание так заразно?». NeuroscienceNews. NeuroscienceNews, 22 мая 2018 г.
. [/ Cbtab] [cbtab title = ”APA”] The Conversation (2018, 22 мая). Почему мы зеваем и почему это так заразно? NeuroscienceNews .Получено 22 мая 2018 г. с сайта https://neurosciencenews.com/yawning-contagious-9112/[/cbtab visible[cbtab title = ”Chicago”] Беседа «Почему мы зеваем и почему зевота так заразна?».