10 советов, которые помогут победить головную боль

Как избавиться от головной боли быстро и без таблеток? Что делать для того, чтобы она больше не беспокоила?

Головная боль — то, что мешает нормально работать и жить в целом. Часто бывает так, что уже никакие таблетки не помогают. Что же делать в такой ситуации? Ответ один: искать решение проблемы, учитывая причину. Кстати, избавиться от головной боли можно и без помощи таблеток. Как именно, сейчас расскажем.

Популярныеновости

Причины боли

Прежде чем пить очередное обезболивающее, выясните причину головной боли. Именно так вы сможете быстрее побороть неприятное состояние. Так, часто боль в голове возникает из-за стресса, алкоголя, усталости, нарушения сна, а также при гипертермии, мигрени, повышенном давлении и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на частоту появления боли: если это происходит чаще одного раза в неделю, обратитесь к специалисту.

Народные средства

Народные средства — это, конечно, хорошо, но всегда помните о том, что существуют противопоказания. Так, нельзя пользоваться подобными методами при травмах головы и шеи, аллергической реакции или высокой температуре. Также стоит быть аккуратнее с народными средствами и беременным. Если вы поняли, что нетрадиционные методы лечения никакого вреда вам не принесут, возьмите на заметку несколько рекомендаций.

Пейте воду

Из чего состоит наш организм на 70-80%? Конечно, из воды. Вот без нее-то мы и не можем. И если вдруг воды нам не хватает, организм начинает об этом сигнализировать. Поэтому головная боль — один из признаков обезвоживания. Чтобы избавиться от неприятного симптома, просто выпейте пару стаканов обычной воды. Кстати, старайтесь не находиться в душных помещениях: именно там есть большой риск появления головной боли.

Примите душ

Еще один простой способ забыть про головную боль — это принять теплый душ. Следите за тем, чтобы вода не была горячей. Чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение, направьте воду на шею и спину. Еще полезен массаж головы — хорошенько промассируйте корни волос.

Заварите чай

Сильная головная боль может быть следствием нарушения работы сердечно-сосудистой системы. В таком случае выпейте горячий чай, желательно ромашковый. Он ослабит напряжение и насытит клетки мозга кислородом. Еще полезен настой из мяты. Это растение нужно залить кипятком и настоять в течение 15-20 минут. Так вы и успокоитесь, и от головной боли избавитесь.

Используйте лимон и имбирь

А вы знали, что лимон — это хороший анальгетик и антисептик? Приложите к вискам цедру лимона и увидите результат. Кстати, можно добавлять лимонный сок в воду. Имбирь также полезен в борьбе с головной болью. Это противовоспалительное и мочегонное средство, которое еще и укрепляет иммунитет. Заварите себе чай, добавьте туда имбирь с лимоном. Получится отличный напиток против головной боли.

Отдохните

Часто ли вы устаете? Чувствуете ли напряжение? Именно это может стать причиной ваших мучений. Совет «постарайтесь расслабиться» может прозвучать слишком поверхностно. Поэтому говорим открыто: дайте себе установку сегодня вечером принять ванну, послушать музыку или рвануть куда-нибудь с друзьями. Сделайте то, что душе хочется. Ну, и почаще медитируйте — этот способ помогает отвлечься от повседневности.

Поспите

Этот пункт — продолжение предыдущего. Болит голова? Займите удобное положение, немного откиньте голову назад, закройте глаза и проведите так минут 10-15. Даже небольшой отдых даст результат и облегчит ваше состояние. Недостаток сна — вот, что ухудшает самочувствие. Это всем известно, но, к сожалению, многие пренебрегают правильным режимом.

Сделайте массаж

Что может быть прекраснее массажа? Ведь этот способ прекрасно справляется с напряжением, спазмом и болью. А если еще узнать, на какие точки нужно воздействовать,будет совсем замечательно. Советуем обратиться к профессионалу, который подберет массажные движения конкретно для вас.

Если же решили освоить эту процедуру самостоятельно, то запомните несколько важных правил. Делая самомассаж, вы не должны ощущать какой-то дискомфорт. Движения всегда отличаются легкостью, плавностью. Не стоит сильно давить на проблемный участок. А после завершения массажа немного отдохните и подумайте о приятном.

Проще всего сделать массаж головы. Вам нужно прилечь и запрокинуть голову. Затем помассируйте шею сверху вниз и наоборот. После перейдите к верхней части головы. Положите кончики пальцев на виски и начните растирать кожу. Делать это нужно в течение 4-5 минут. Теперь направляйтесь к ушной раковине и погладьте мочки ушей. Не торопитесь, массируйте голову медленно.

Обратите внимание на точечный массаж. Китайская медицина утверждает, что на голове можно найти несколько важных точек. Их называют акупрессурными. Попробуем разобраться в этом деле. Но перед этим советуем все же проконсультироваться с врачом.

иньтан. Первая точка находится на лбу — между бровями. Для улучшения состояния на нее надавливают в течение 30 секунд.

цзюйляо. Важные точки расположены между верхней губой и носом параллельно уголкам губ. Их массируйте две минуты.

цуаньчжу. Располагается точка рядом с переносицей. В течение одной минуты массируйте ее плавными движениями.

тяньчжу. А эту точку вы найдете у линии роста волос, над верхним позвонком. Массировать следует одну минуту.

цюйбинь. Точки находятся у висков, а точнее над ухом. Растирайте ее в течение одной минуты.

Сделайте компресс

Метод этот довольно эффективный. Если головная боль у вас пульсирующая, поможет холодный компресс, если давящая — теплый. Главное — займите удобное положение и постарайтесь расслабиться хотя бы на 15 минут. 

Проведите ароматерапию

Часто ощущаете давление в висках, приобретите эфирное масло и устройте ароматерапию. Например, масла миндаля, мяты, лаванды способны привести давление в норму и справиться с подавленным состоянием.

Что касается миндаля, то это действенное обезболивающее. Мята, как мы уже говорили, хорошо влияет на нервную систему. А лаванда приводит в порядок мысли и дарит спокойствие.

Укрепляйте иммунитет

Беспокоит регулярная головная боль? Народные рецепты советуют каждый день на голодный желудок выпивать стакан теплой воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда. Особенно это полезно, если боль возникает при простуде, насморке или гайморите. Кстати, и сок черноплодной рябины признается хорошим средством для профилактики. Принимать его нужно по 2 столовые ложки за 15 минут до еды.

Чтобы избавиться от боли в голове, не нужно постоянно прибегать к помощи лекарств. Мы поделились с вами способами, которые помогут быстро справиться с неприятным состоянием. Используйте их и будьте здоровы!

избавиться от головной боли, народные средства лечения

---

Головная боль возникает по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т.

д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности приобрести лекарственные препараты или же это происходит так часто, что прием медикаментов становится небезопасным. Как избавиться от головной боли без таблеток в подобных случаях?

---

Снятие головной боли без таблеток возможно с помощью народных средств, которые не вредят здоровью и приносят выраженное облегчение. Как убрать головную боль без таблеток, описано в данной статье.

Стоит обратить внимание, что головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпа. В таком случае необходимо подремать пару часов, что является отличным лечением головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно).

Кроме того, голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Как снять головную боль в домашних условиях в данном случае: прогулка на улице на протяжении 30 минут поможет вернуть хорошее самочувствие.

Как снять головную боль без таблеток

Кориандр

Как снять головную боль без лекарств: 1 ч.л. семян кориандра нужно добавить в кипящую воду. Пусть вода кипит, пока чувствуется сильный запах кориандра. Затем в нее следует добавить ½ ч.л. чайных листьев и дать отвару настояться несколько минут.

Валериана

Корень валерианы необходимо настоять в стакане кипятка и принимать три раза в день по 1 ст.л. Такой напиток помогает всем, кто интересуется, как снять головную боль, которая вызвана стрессом.

Лимон

Интенсивность боли уменьшится, если выпить теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Еще вариант, как вылечить головную боль без таблеток: цедру лимона нужно нанести на лоб и боль уйдет практически сразу. Кроме того, соком лимона можно протирать виски и лоб, что хорошо помогает от головной боли.

Корица

Корица даст возможность научиться, как быстро снять головную боль без таблеток. 1 ч.л. данной пряности нужно заварить в стакане горячей воды, после чего дать настояться полчаса. Далее данный напиток нужно подсластить и принимать каждый час по 2 глотка. Из настоя также можно сделать компресс на виски, который отлично снимает головную боль.

Имбирь

Народные методы от головной боли включают и использование имбиря. Так, 1 ч.л. нарезанного имбиря следует добавить на стакан горячей воды и прокипятить несколько минут. Затем отфильтровать, добавить немного меда и вкусное лекарство готово!

Листья бетеля

Несколько свежих листьев бетеля необходимо измельчить с помощью мясорубки и распределить получившуюся кашицу на лоб и по обе стороны головы. Оставить на полчаса и вскоре головная боль станет утихать – это еще один отличный способ, как устранить головную боль без таблеток.

Ромашковый чай

Как избавиться от сильной головной боли: 1 ч.л. ромашки заварить в стакане кипящей воды. Когда ромашка настроится несколько минут, ее нужно процедить, добавить меда. Получившийся напиток имеет очень приятный вкус!

Горячий душ

Как успокоить головную боль без таблеток, когда на приготовление различных отваров нет времени? Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие горячего или контрастного душа.

Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи или же шерстяной платок, которым надо укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.

Холодный компресс

Если головная боль возникает из-за аллергии или перенапряжения, помогает холод. Так, необходимо смочить полотняную салфетку в холодной воде или обернуть лед полотенцем, после чего приложить к вискам и лбу. Как быстро снять головную боль в этом случае: можно приложить холодный компресс к шее и плечам.

Однако не стоит использовать лед, предварительно не обернув его в полотенце по той причине, что таким образом можно вызвать спазм сосудов, что усилит головную боль после небольшого облегчения.

Ароматерапия

Ароматы эфирных масел растений – настоящие народные рецепты от головной боли. Так, аромат лаванды снимает напряжение, расслабляет и успокаивает, а также помогает уснуть. Аромат мяты успокаивает нервы, что часто является причиной головной боли. Мятное масло необходимо втирать в кожу головы в течение 10 минут. Вместо мятного масла можно использовать свежие листья мяты, которые нужно растереть в кашицу и мягко втирая, приложить на затылок, виски и область темени.

Если головные боли возникают часто, лучше обратиться к врачу! Опытный врач проведет диагностику и расскажет, как снять сильную головную боль.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к неврологу по причине частых головных болей можно здесь.

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат, арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи. По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·       1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает воспаление и смягчает кожу,

·       эфирные масла – например, масло перечной мяты или лавандовое,

·       и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль, тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета, а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня сахара в крови.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами.

Иногда бывает аллергия на обезболивающие или запрет на их прием по состоянию здоровья. Что же тогда делать, как снять головную боль, не прибегая к медикаментам – подручными и народными способами?

Конечно, приведенные рецепты – не стопроцентные средства для избавления от боли, но зачастую они приносят выраженное облегчение и не вредят здоровью.

Ароматерапия против боли

Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.

Если не любите лаванду, поможет мята – она также внимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова. Рекомендуют втирать мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты: растереть их в кашицу и приложить, мягко втирая, на область висков, затылка и темени.

Можно выпить мятного чая с медом. В сумочку положите флакон с маслом мяты или лаванды, и при первых признаках боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом.

Спасительный холод

При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов или простуды помогает холод. Оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам. Если вся голова болит, можно приложить холод еще и к шее и плечам.

Внимание: Не используйте лед, не обернув его в полотенце. Это вызовет спазм сосудов и, после небольшого облегчения, усилит боль.

Успокоительное тепло

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. Необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи.

Кстати, душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли, особенно контрастный. Если грелки или душа поблизости нет, помогает круговое вращение головой для разминания мышц и легкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком.

Свежий воздух

Лечение головной боли народными средствами

Глава 1. Головная боль.

Глава 2. Причины головной боли

Глава 3. Общие правила для устранения головной боли

Глава 4. Лечение головной боли народными средствами

В нашем распоряжении имеется огромное количество лекарственных препаратов, благодаря которым можно снять головную боль. Но в то же время какие-то из них либо не помогают, либо провоцируют еще большую боль, либо оказывают негативное воздействие на другие органы и системы организма. Все больше людей стараются обойтись без приема химических препаратов, заменяя их средствами народной медицины.

1. Теплая вода

Выпейте стакан теплой воды (не сильно горячей, но и не холодной). Это поможет снять спазм сосудов, сделав кровь более жидкой.

2. Компресс

Примите лежачую позу, приложите ко лбу холодный предмет или ткань, намоченную в холодной воде. Можно положить горчичник на затылок.

3. Массаж лица

Поможет устранить боль интенсивный точечный массаж в области висков, переносицы и во внешних уголках глаз. Каждое место нужно массировать по одной минуте. Точечный массаж ускорит кровообращение, улучшит доступ крови и кислорода к головному мозгу. Также полезны будут вращательные движения ладонями на ушах, на лбу и на кончике носа.

4. Массаж рук

Может снять головную боль и интенсивный массаж пальцев на руках. Начинается массаж с большого пальца, постепенно переходя к мизинцу. Большой упор стоит делать на верхние фаланги пальцев у ногтей. Интенсивный массаж проделывается сначала на одной руке, затем на другой.

5. Капуста

Снять постоянную ноющую головную боль помогут самые обычные капустные листья. Приложите их внутренней стороной на макушку головы и к вискам.

6. Лимон

Проверенным средством от резкой головной боли считается лимон. Отделите мякоть цитруса от кожуры и на 3 минуты приложите ее влажной стороной к обоим вискам. Если после процедуры Вы заметили покраснения от лимона, смажьте эти места детским кремом. Для устранения боли в голове можно натереть виски бальзамом «Звездочка» или приложить к ним натертый в кашицу чеснок.

7. Свекла

При сильной головной боли поможет свекла. Намочив в свекольном соке ватные диски, приложите их к ушам. Облегчение должно возникнуть уже через пару минут.

8. Ингаляция

Можно сделать паровую ингаляцию из воды и яблочного уксуса, предварительно смешав их в равных пропорциях. В качестве тары можно использовать кастрюлю или чайник. Испарениями нужно дышать 5 минут. По словам экспертов, боль может начать отступать уже через 2-3 минуты.

9. Ароматерапия

Ароматерапия издавна относится к числу альтернативных методов лечения. Эфирные масла способны подавлять различные инфекции. С помощью ароматов можно вылечить многие болезни, головную боль в том числе. Помогут ароматы мяты, лимона, лаванды.

10. Медь

Целебные свойства металлов известны людям с древности. Для избавления от головной боли издавна используется медь. Если приложить старые медные монеты (или другие изделия из меди) к вискам, к лобной или затылочной части головы, боль отступит в течение 15 минут.

11. Окно

Нужно прислониться лбом к холодному оконному стеклу. Вполне возможно, что боль причиняет скопившийся на коже электрический заряд, в таком случае стекло нейтрализует его, а боль уйдет.

Интересные факты. Целебные свойства металлов известны людям с древности. Для избавления от головной боли издавна используется медь. Если приложить старые медные монеты (или другие изделия из меди) к вискам, к лобной или затылочной части головы, боль отступит в течение 15 минут.

Глава 5. Фитотерапия при лечении головных болей

Глава 6. Медицинская техника для лечения головных болей

Сила природы: какие народные средства эффективны при головной боли

Головная боль считается распространенным симптомом большого количества заболеваний. Она наблюдается в области черепа и причиняет пациенту значительный дискомфорт и болезненные ощущения. По мнению многих людей, народная медицина является наиболее действенным способом, чтобы избавиться от недуга. «Вечерняя Москва» собрала наиболее эффективные рецепты из народной медицины, которые используются при указанных симптомах.

Известны различные провоцирующие факторы неприятных ощущений в голове. Поэтому, перед тем, как начинать лечение народными средствами, необходимо выяснить, что ее вызвало, почему болит.

Специалисты отмечают, что каждая боль внутри организма является импульсом пациенту от пораженного органа. И когда, например, сформировался шейный остеохондроз, то нет смысла употреблять препараты, блокирующие боль в голове. Следует устранить основную болезнь, в таком случае и голова не будет беспокоить.

Мята, душица и зверобой чаще всего используют при мигренях и гипертонии. Первые два ингредиента эффективно устраняют психоэмоциональное перенапряжение. Когда же к ним добавляется зверобой, получается настоящий полезный коктейль, который снимает напряжение в области затылка и других участках.

Травы высушиваются и измельчаются, смешиваются в одинаковом количестве. Одна столовая ложка массы заливается одним стаканом кипятка. Настаивается в течение 15 минут. Употребляется 3 раза в сутки по 50 грамм.

Устраняют головную боль спорыш и календула. Согласно клиническим исследованиям, спорыш содержит витамины фактически всех разновидностей. Поскольку нехватка подобных биологически активных элементов часто вызывает головную боль, то употребление данного лекарственного растения является крайне полезным. Более того, он содержит кремний, который нужен для роста кожного и волосяного покрова.

Органические составляющие календулы помогают заживлять раны и укреплять сосуды. Растение используется от большого количества заболеваний, включая гипертонию.

Чтобы избавиться от головной боли народными средствами с помощью спорыша и календулы, нужно сделать такое средство:

Просушить и измельчить травы. Перемешать в количестве 1 к 1. Одну столовую ложку массы необходимо заливать 1 стаканом кипятка. Отправить на водяную баню на 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 20 грамм 3 раза в сутки до приема пищи. Курс лечения составляет 4 недели.

Для того, чтобы не вызвать аллергическую реакцию или побочный эффект, лучше принимать полынь небольшими дозами / Фото: https://pixabay.com

Также популярными успокаивающими народными средствами являются валериана и пустырник. Кроме того, их часто включают в сердечные сборы. Боярышник является одним из немногочисленных растений, которые способны уменьшить давление фактически сразу после приема.

С головной болью отлично справляется и корица. Для приготовления лечебного средства необходимо одну чайную ложку этой пряности залить стаканом горячей воды. Настаивать в термосе не более получаса, затем в напиток можно добавить по вкусу сахар и пить как чай.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Марина Аплетаева, врач-диетолог, аллерголог-иммунолог:

Вообще любые рецепты народной медицины априори являются плацебо. Уже не говоря о том, что  многие из специй, которые используются при приготовлении «панацеи», сами могут вызвать побочные эффекты в виде головных болей. В частности, корица, которая имеет резкий аромат, и любая подобная пряность или специя, обладающая специфическим вкусом и запахом. Кроме того, обратный эффект могут вызвать и ингредиенты, содержащие эфирные масла.

Головная боль очень коварна, поэтому всегда сначала нужно исключить серьезные причины ее возникновения: давление, остеохондроз, зажимы в шейном отделе, а потом уже прибегать к народным средствам.

Александр Комаров, невролог:

Фитотерапия в принципе применима при возникновении мигреней и болей в висках. В этих случаях всевозможные компрессы, массажи и аутотренинги намного эффективнее, чем медикаментозные средства, снимающие напряжение и болевые ощущения. Если причина боли связана с инфекционными заболеваниями, то тут необходима диагностика и одними лишь фитотерапевтическими средствами не обойтись. При этом не стоит забывать, что даже в официальной медицине очень часто применяют, казалось бы, вполне нетрадиционные элементы, как валериана, отвары мяты и крапивы, позволяющие купировать боль. Но лучше при возникновении головной боли все же обратиться к неврологу.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

Лечение без таблеток: народные средства от головной боли | Красота и здоровье

Чувство боли всегда приносит дискомфорт человеку. Особенно это касается надоедливой головной боли. Она может быть симптомом самых различных заболеваний, а может являться и самостоятельным недугом, но в любом случае от нее хочется избавиться как можно скорее.Для того, что бы избавиться от мучительных болевых ощущений в голове, не стоит спешить принимать медикаментозные средства. В некоторых случаях традиционная медицина и вовсе бессильна. Сначала нужно воспользоваться силами народной медицины, включающей в себя многочисленные методы оздоровления. Народные рецепты от головной боли помогут справиться с неприятными симптомами без употребления лекарств.

Водный баланс

Поддержание оптимального водно-солевого баланса способствует укреплению иммунных сил организма. Начинать лечить головную боль нужно, прежде всего, с утоления жажды, как явной, так и скрытой. Иногда чувство жажды ложно воспринимается человеческим организмом как чувство голода.

Выпейте стакан (250-300 миллилитров) чистой прохладной воды и, скорее всего, результат не заставит себя долго ждать. Если это не помогло, можно попробовать другие методы обезболивания и снятия спазмов без употребления лекарств.

Ароматерапия

Эфирные масла обладают огромным спектром действия. Они имеют не только приятный запах, но и устраняют неприятные симптомы болезней, а также способствуют лечению некоторых недугов.

Самыми действенными эфирными маслами при сильной головной боли по праву признаны следующие масла:

1. Лавандовое масло. Его часто можно встретить в качестве главного ингредиента, занесенного в народные лечебные рецепты. Это масло активно используется как в парфюмерии и косметологии, так и в народной медицине. Оно очень универсально, может быть использовано людьми, страдающими респираторными заболеваниями или аллергиями. Лавандовое масло поможет вылечить головную боль. Такой эффект достигается благодаря содержанию в нем провалериановой, масляной кислоты, минеральных солей, и октан линаллола. Лавандовый эфир поможет снизить давление, нормализовать сердечный ритм и обезболить беспокоящую часть тела.

2. Мятное масло. Ментол – основной действующий компонент масла мяты. Он обладает легким анестезирующим и антисептическим свойством, активизирует холодовые рецепторы, что снижает чувствительность и помогает отвлечься от болевых ощущений. Масло мяты можно использовать для растираний. Для этого нужно нанести небольшое количество эфирного мятного масла на лоб, виски или затылок, в зависимости от локализации очагов боли, и активными массирующими движениями растереть масло до полного впитывания. Мятное масло обладает сосудорасширяющим действием, что помогает облегчить приступы эпилепсии и улучшить мозговое кровообращение.

3. Розмариновое маcло. Оно идеально сочетает в себе спазмолитическое, иммуномоделирующее и противовоспалительное действия. Важно запомнить, что только масло розмарина не оставляет негативного седативного эффекта при утолении боли и снятия спазмов. Оно также помогает значительно улучшить память и мозговое кровообращение.

Отдельно стоит упомянуть о действии эфирных масел при лечении головных болей, вызванных простудными заболеваниями. Избавиться от этого симптома поможет ингаляция с добавлением масел в воду.

Вылечить хронические постоянно преследующие головные боли может принятие теплых расслабляющих ванн с парой – тройкой капель эфирных масел шалфея и базилика.

Аромалампа при головной боли

Если головные боли часто преследуют вас или членов вашей семьи, то задумайтесь над приобретением аромалампы. Это простое приспособление поможет выполнять процедуру ароматерапии ежедневно. Для утоления боли в голове пригодятся следующие рецепты:

1. При височной боли. В аромалапму налить чистую воду и добавить в нее 3 капли масла сосны, 2 капли масла герани и 1 каплю лимонного масла. Затем следует зажечь свечу под резервуаром с водой, прикрыть лампу крышечкой и наслаждаться приятным способом оздоровления.

2. При переутомлении и ликвидации его последствий попробуйте добавить в аромалампу эфирное масло апельсина и иланг-иланга. Такая смесь поможет расслабиться, поднимет настроение и улучшит аппетит.

Рецепты народной медицины

Все рецепты народной медицины предлагают использование лечебных сборов из разнообразных трав и соцветий:

1. Настойка боярышника на воде. Для приготовления болеутоляющего напитка потребуется 30 грамм плодов боярышника залить 250-300 миллилитрами кипятка и настаивать в течение 20 минут. Такую настойку нужно выпить натощак или через 3 часа после последнего приема пищи.

2. Прикладывайте ко лбу свежие листы капусты, перечной мяты или мать-и-мачехи. Листья этих растений помогут снять напряжение, и немного успокоить боль.

3. Наложите горчичную повязку на область лба, затылка или висков, в зависимости от расположения болевых очагов. Горчичник улучшает кровообращение и улучшает доступ кислорода к органам и тканям.

4. Экстренно уменьшить очень сильную нестерпимую боль поможет следующее: смешать уксус, масло розы и мелко нарубленный чистотел. Эта смесь выручит вас за очень короткий промежуток времени.

5. Если головные боли одолели ребенка, то необходимо сделать подушечку, наполненную сушеным бессмертником.

6. Настойка мяты на воде. Потребуется залить стаканом кипятка 1 столовую ложку сушеных листьев мяты и настоять в течение 30-40 минут. Затем нужно процедить и регулярно выпивать полученную жидкость натощак и непосредственно перед ночным сном. Этот рецепт обладает профилактическим и долгоиграющим действием. При систематическом употреблении он помогает снизить интенсивность головных болей.

7. Предотвратить головные боли помогает ежедневное употребление в пищу сыра, смородины, клубники, изюма, капусты и орехов. Если в вашем каждодневном рационе будут присутствовать эти продукты, то про головную боль вскоре можно забыть.

8. При мигренях отлично помогают паровые ванночки. Необходимо налить в большой таз равное количество чистой воды и блочного уксуса. Далее тазик перемещается на плиту, где его следует держать над огнем до кипения. Когда жидкость начнет выпускать пар, нужно наклонить над тазом лицо и вдыхать его. Необходимо делать медленные глубокие вдохи и, если потребуется, давать себе время для перерыва. Всего вздохи нужно сделать 50-75 раз в зависимости от интенсивности болевых ощущений.

9. Заварите в 1 стакане кипятка 1 столовую ложку сухого измельченного клевера или 10-15 свежесобранных соцветий. Настаивать нужно в течение 30 минут-1 часа и затем пропустить через сито для того, чтобы избавиться от остатков растения. Следует выпивать по половине стакана 3 раза в день, пока болевые ощущения не отступят.

Альтернативные методы

Иногда народные рецепты не могут помочь утолить боль в полной мере. Если вы не хотите употреблять лекарственные средства, то обратите внимание на альтернативные методы. В настоящее время они пользуются все большей и большей популярностью при утолении головной боли.

1. Акупунктура. Так называемый метод иглоукалывания. Во время проведения сеанса акупунктуры под кожу пациента вводятся тонкие иглы, практически не доставляющие неприятных ощущений и дискомфорта. Таким образом происходит перестройка направлений потоков энергии. Особенно актуален данный метод лечения при головной боли, вызванной переутомлением и перенапряжением.

2. Ботокс. Удивительно, но «уколы красоты» используются не только в качестве средства, разглаживающего морщины. Ботокс, оказывается, имеет много применений. Современная медицина предлагает лечить уколами ботокса мигрень у взрослых. Этот метод весьма эффективен, но его главным минусом остается дороговизна используемых материалов.

Лечение головной боли народными средствами было популярно среди наших бабушек и остается актуальным до сих пор. Эти универсальные средства помогут снять спазмы и болевые ощущения без применения лекарств.

18 естественных средств избавления от головной боли

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Головные боли — обычное заболевание, с которым многие люди сталкиваются ежедневно.

От неудобных до совершенно невыносимых, они могут нарушить вашу повседневную жизнь.

Существует несколько типов головных болей, из которых наиболее распространены головные боли напряжения.Кластерные головные боли болезненны и возникают группами или «группами», в то время как мигрень представляет собой головную боль от умеренной до сильной.

Хотя многие лекарства предназначены для облегчения симптомов головной боли, существует также ряд эффективных естественных методов лечения.

Вот 18 эффективных домашних средств от головной боли естественным путем.

Недостаточное увлажнение может привести к головной боли.

Фактически, исследования показали, что хроническое обезвоживание — частая причина головных болей напряжения и мигрени (1).

К счастью, было доказано, что питьевая вода облегчает симптомы головной боли у большинства обезвоженных людей в течение от 30 минут до трех часов (2).

Более того, обезвоживание может ухудшить концентрацию внимания и вызвать раздражительность, что еще больше усугубит ваши симптомы.

Чтобы избежать головных болей, связанных с обезвоживанием, сосредоточьтесь на питье достаточного количества воды в течение дня и употреблении продуктов, богатых водой.

Магний — важный минерал, необходимый для множества функций организма, включая контроль уровня сахара в крови и нервную передачу (3).

Интересно, что магний также оказался безопасным и эффективным средством от головных болей.

Данные свидетельствуют о том, что дефицит магния чаще встречается у людей, которые часто страдают мигренью, по сравнению с теми, кто этого не делает (4).

Исследования показали, что лечение 600 мг цитрата магния перорально в день помогло снизить как частоту, так и тяжесть мигрени (3, 5).

Однако прием добавок магния может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как диарея, у некоторых людей, поэтому при лечении симптомов головной боли лучше начинать с меньшей дозы.

В Интернете можно найти добавки с магнием.

Хотя употребление алкогольных напитков может не вызывать головной боли у большинства людей, исследования показали, что алкоголь может вызвать мигрень примерно у одной трети тех, кто испытывает частые головные боли (6).

Алкоголь также вызывает у многих людей напряжение и кластерные головные боли (7, 8).

Это сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и позволяет крови течь более свободно.

Расширение сосудов у некоторых людей может вызывать головные боли.Фактически, головные боли — частый побочный эффект сосудорасширяющих средств, таких как лекарства от кровяного давления (9).

Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм терять жидкость и электролиты при частом мочеиспускании. Эта потеря жидкости может привести к обезвоживанию, которое может вызвать или усугубить головные боли (10).

Недосыпание может во многих отношениях пагубно сказаться на вашем здоровье, а у некоторых людей может даже вызвать головную боль.

Например, в одном исследовании сравнивали частоту и тяжесть головной боли у тех, кто спал менее шести часов в сутки, и у тех, кто спал дольше.Было обнаружено, что у тех, кто спал меньше, были более частые и сильные головные боли (11).

Однако было доказано, что слишком много сна вызывает головные боли, поэтому правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику головной боли (12).

Для получения максимальной пользы старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки (13).

Гистамин — это химическое вещество, которое естественным образом присутствует в организме и играет роль в иммунной, пищеварительной и нервной системах (14).

Он также содержится в некоторых продуктах, таких как выдержанные сыры, ферментированные продукты, пиво, вино, копченая рыба и вяленое мясо.

Исследования показывают, что употребление гистамина может вызвать мигрень у людей, чувствительных к нему.

Некоторые люди не могут выводить гистамин должным образом, потому что у них нарушена функция ферментов, ответственных за его расщепление (15).

Исключение продуктов, богатых гистамином, из рациона может быть полезной стратегией для людей, которые часто страдают головными болями (16).

Эфирные масла — это жидкости с высокой концентрацией, содержащие ароматические соединения различных растений.

Они обладают множеством терапевтических преимуществ и чаще всего используются местно, хотя некоторые из них могут попадать внутрь.

Эфирные масла мяты перечной и лаванды особенно полезны при головной боли.

Было показано, что нанесение эфирного масла мяты перечной на виски уменьшает симптомы головных болей напряжения (17).

Между тем, масло лаванды очень эффективно уменьшает боль при мигрени и связанные с ней симптомы при нанесении на верхнюю губу и вдыхании (18).

Купите масло мяты перечной и масло лаванды в Интернете.

Витамины группы В — это группа водорастворимых микроэлементов, которые играют важную роль в организме. Например, они способствуют синтезу нейротрансмиттеров и помогают превращать пищу в энергию (19).

Некоторые витамины группы В могут иметь защитный эффект от головных болей.

Несколько исследований показали, что добавки с витамином B рибофлавин (B2), фолиевая кислота, B12 и пиридоксин (B6) могут уменьшить симптомы головной боли (20, 21, 22).

Витамины группы B содержат все восемь витаминов группы B и являются безопасным и экономичным способом естественного лечения симптомов головной боли.

Витамины группы В считаются безопасными для регулярного приема, поскольку они растворимы в воде, и любой избыток витаминов будет вымываться с мочой (23).

Вы можете найти витамины группы В в Интернете.

Использование холодного компресса может помочь уменьшить симптомы головной боли.

Прикладывание холодных или замороженных компрессов к области шеи или головы уменьшает воспаление, замедляет нервную проводимость и сужает кровеносные сосуды, все это помогает уменьшить головную боль (24).

В одном исследовании с участием 28 женщин нанесение холодного геля на голову значительно уменьшило боль при мигрени (25).

Чтобы сделать холодный компресс, наполните водостойкий пакет льдом и заверните его в мягкое полотенце. Приложите компресс к затылку, голове или вискам для облегчения головной боли.

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это вещество, естественным образом вырабатываемое организмом, которое помогает превращать пищу в энергию и действует как мощный антиоксидант (26).

Исследования показали, что прием добавок CoQ10 может быть эффективным и естественным способом лечения головных болей.

Например, одно исследование с участием 80 человек продемонстрировало, что прием 100 мг добавок CoQ10 в день снижает частоту, тяжесть и продолжительность мигрени (27).

Другое исследование с участием 42 человек, которые часто страдали мигренью, показало, что три дозы коэнзима Q10 по 100 мг в течение дня помогли снизить частоту мигрени и связанные с мигренью симптомы, такие как тошнота (28).

Добавки

CoQ10 доступны в Интернете.

Исследования показывают, что непереносимость пищевых продуктов может вызывать головные боли у некоторых людей.

Чтобы определить, вызывает ли определенная пища частые головные боли, попробуйте исключающую диету, исключающую продукты, наиболее связанные с симптомами головной боли.

Выдержанный сыр, алкоголь, шоколад, цитрусовые и кофе являются одними из наиболее часто регистрируемых пищевых триггеров у людей с мигренью (29).

В одном небольшом исследовании 12-недельная элиминационная диета снизила количество мигреней, испытываемых людьми. Эти эффекты начались через четыре недели (30).

Узнайте больше о том, как правильно соблюдать элиминационную диету.

Употребление напитков, содержащих кофеин, таких как чай или кофе, может облегчить состояние при головной боли.

Кофеин улучшает настроение, повышает бдительность и сужает кровеносные сосуды, все это может положительно влиять на симптомы головной боли (31).

Он также помогает повысить эффективность обычных лекарств, используемых для лечения головных болей, таких как ибупрофен и ацетаминофен (32).

Однако было доказано, что отказ от кофеина вызывает головные боли, если человек регулярно потребляет большое количество кофеина и внезапно прекращает прием.

Следовательно, людям, которые часто страдают головными болями, следует помнить о потреблении кофеина (33).

Иглоукалывание — это метод традиционной китайской медицины, при котором в кожу вводят тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле (34).

Во многих исследованиях эта практика была связана с уменьшением симптомов головной боли.

Обзор 22 исследований, в которых приняли участие более 4400 человек, показал, что иглоукалывание столь же эффективно, как и обычные лекарства от мигрени (35).

Другое исследование показало, что иглоукалывание было более эффективным и безопасным, чем топирамат, противосудорожное средство, используемое для лечения хронической мигрени (36).

Если вы ищете естественный способ лечения хронических головных болей, то вам стоит обратить внимание на иглоукалывание.

Практика йоги — отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить общее качество жизни (37).

Занятие йогой может даже помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей.

В одном исследовании изучалось влияние йога-терапии на 60 человек с хронической мигренью. Частота и интенсивность головной боли снизились в большей степени у тех, кто получал как терапию йогой, так и традиционную помощь, по сравнению с теми, кто получал только обычную помощь (38).

Другое исследование показало, что у людей, которые практиковали йогу в течение трех месяцев, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и связанных с ними симптомов головной боли по сравнению с теми, кто не занимался йогой (39).

Сильный запах, например запах духов и чистящих средств, может вызвать у некоторых людей головную боль.

Исследование, в котором приняли участие 400 человек, страдающих мигренью или головной болью напряжения, показало, что сильные запахи, особенно духи, часто вызывают головные боли (40).

Такая гиперчувствительность к запахам называется осмофобией и часто встречается у людей с хронической мигренью (41).

Если вы думаете, что можете быть чувствительны к запахам, отказ от духов, сигаретного дыма и продуктов с сильным запахом может снизить вероятность возникновения мигрени (42).

Некоторые травы, включая пиретрум и белокопытник, могут уменьшить симптомы головной боли.

Пиретрум — цветущее растение, обладающее противовоспалительными свойствами.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок пиретрума в дозах 50–150 мг в день может уменьшить частоту головной боли. Однако другие исследования не обнаружили преимущества (43).

Корень белокопытника происходит из многолетнего кустарника, произрастающего в Германии, и, как и пиретрум, обладает противовоспалительным действием.

Несколько исследований показали, что прием экстракта белокопытника в дозах 50–150 мг уменьшает симптомы головной боли как у взрослых, так и у детей (44).

Пиретрум обычно считается безопасным, если принимать в рекомендуемых количествах. Однако к белокопытнику следует относиться с осторожностью, поскольку неочищенные формы могут вызвать повреждение печени, а последствия его длительного использования неизвестны (45, 46).

Пиретрум доступен в Интернете.

Нитраты и нитриты — распространенные пищевые консерванты, добавляемые в такие продукты, как хот-доги, сосиски и бекон, чтобы поддерживать их свежесть, предотвращая рост бактерий.

Было показано, что продукты, содержащие их, вызывают у некоторых людей головную боль.

Нитриты могут вызывать головные боли, вызывая расширение кровеносных сосудов (47).

Чтобы свести к минимуму воздействие нитритов, ограничьте количество обработанного мяса в своем рационе и по возможности выбирайте продукты без нитратов.

Корень имбиря содержит множество полезных соединений, включая антиоксиданты и противовоспалительные вещества (48).

Одно исследование с участием 100 человек с хронической мигренью показало, что 250 мг имбирного порошка были так же эффективны, как и обычное лекарство от головной боли суматриптан, в уменьшении боли при мигрени (49).

Более того, имбирь помогает уменьшить тошноту и рвоту, общие симптомы, связанные с сильными головными болями (50).

Можно принимать имбирный порошок в форме капсул или заваривать крепкий чай из свежего корня имбиря.

Один из самых простых способов уменьшить частоту и тяжесть головной боли — это физическая активность.

Например, одно исследование с участием 91 человека показало, что 40 минут езды на велосипеде в помещении три раза в неделю были более эффективными, чем методы релаксации для уменьшения частоты головной боли (51).

Другое крупное исследование с участием более 92 000 человек показало, что низкий уровень физической активности явно связан с повышенным риском головных болей (52).

Есть много способов повысить уровень активности, но один из самых простых — просто увеличить количество шагов, которые вы делаете в течение дня.

Многие люди страдают от частых головных болей, поэтому важно найти естественные и эффективные методы лечения.

Йога, добавки, эфирные масла и модификации диеты — все это естественные, безопасные и эффективные способы уменьшить симптомы головной боли.

Хотя традиционные методы, такие как лекарства, часто необходимы, существует множество естественных и эффективных способов предотвратить и лечить головные боли, если вы ищете более целостный подход.

Прочтите эту статью на испанском языке.

Способы быстрого избавления от головной боли

ИСТОЧНИКИ:

Медицинский центр Бет Исраэль Дьяконисса: «Головная боль на работе? 13 быстрых решений».

Национальный фонд головной боли: «Горячие и холодные компрессы / души», «Бруксизм».

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Синусовая головная боль», «10 триггеров головной боли.»

Blau, JN. Headache , опубликовано в Интернете в мае 2004 года.

Международная классификация головной боли ICHD-2:» Внешняя компрессионная головная боль «.

Больница Mount Sinai:» Управление мигренью «

Американское общество головной боли:» Стоматологическая техника и головная боль »,« Типы головных болей »,« Синусовая головная боль или мигрень? » «Острая терапия: почему бы не безрецептурные или другие неспецифические варианты?» «Десять вещей, которые следует знать вам и вашим пациентам с мигренью».

The Migraine Trust: «Лекарства от мигрени.

Лоуренс Ньюман, доктор медицины, президент Американского общества головной боли и директор Института головной боли, больница Маунт-Синай Рузвельт, Нью-Йорк.

Американская академия неврологии: «Головная боль при мигрени».

Американский фонд мигрени: «Головная боль Гигиена — что это такое? »

Американский колледж врачей:« Управление мигренью ».

Медицина Джонса Хопкинса:« Хроническая ежедневная головная боль ».

Клиника Мэйо:« Иглоукалывание »,« Мигрень »,« Мигрень: простые шаги к избавься от боли »,« Отскок от головной боли »,« Головная боль напряжения.»

Кливлендская клиника:« Самостоятельное лечение головных болей: подробности процедуры »,« Обзор лечения головной боли »,« Самостоятельное лечение головных болей »,« Когда звонить врачу по поводу симптомов головной боли »,« Обзор лечения головной боли. »

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Иглоукалывание: в глубине», «Белокопытник», «Пиретрум».

Цефалгия : «Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое испытание имбиря (Zingiber officinale Rosc. ) дополнение к лечению острой мигрени ».

Phytotherapy Research : «Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

HealthyChildren: «Выбор лекарств, отпускаемых без рецепта для вашего ребенка».

Попробуйте эти 9 простых приемов для быстрого избавления от головной боли

Для многих людей в сегодняшнем загруженном мире головные боли становятся все более частым явлением.Иногда они являются результатом заболеваний, но часто это просто результат стресса, обезвоживания, поздней работы ночью или просто переусердия во время занятий спортом.

Хотя существует множество методов лечения головной боли, в том числе ибупрофен или ацетаминофен, отпускаемые без рецепта, или лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту, они не всегда устраняют симптомы.

И хотя это может показаться заманчивым, раствор не должен принимать больше рекомендованной дозировки. Фактически, многие распространенные (и очень простые) привычки образа жизни могут помочь уменьшить головную боль без каких-либо таблеток.

Да, массаж может показаться роскошным, но он также невероятно лечебный. Иногда головные боли возникают из-за напряжения в верхней части тела из-за мышечного напряжения из-за неправильной осанки или жестких тренировок.

Массаж может уменьшить хроническую боль, а также снять мышечное напряжение, вызывающее головные боли.

Найдите время, чтобы изучить типы массажа (шведский, глубокий тканевый, шиацу и т. Д.) И получить надежные рекомендации к ближайшему к вам практикующему, который сможет эффективно решить ваши конкретные проблемы.

При головных болях, связанных с мышечным напряжением, горячие и / или холодные компрессы могут помочь. Для холодной части поместите лед в полиэтиленовый пакет, покрытый тонкой тканью, чтобы не повредить кожу. Поместите пакет со льдом на лоб и / или щеки, где бы вы ни находились.

Только не забудьте ограничить время нанесения холодных компрессов не более 10 минутами за раз.

Горячую порцию можно приобрести в большинстве аптек или приготовить самостоятельно из сырого риса.Возьмите небольшую наволочку или кусок ткани и заполните ее примерно на две трети сырым рисом. Сшейте или свяжите открытый конец вместе.

При необходимости поместите рис в микроволновую печь в течение одной минуты. Нанесите на затылок или лоб для облегчения боли.

Ароматерапия — это исследование того, как определенные запахи могут вызывать положительные и даже исцеляющие реакции в мозге.

Сообщалось, что некоторые запахи успокаивают и уменьшают частоту головной боли. К ним относятся экстракт мяты перечной, эвкалипта и масла лаванды.Их легко купить во многих местных магазинах здорового питания или в Интернете.

Иглоукалывание включает в себя приложение тонких, острых игл к ключевым участкам тела как средство стимулирования потока энергии. Считается, что он стимулирует естественные обезболивающие в организме, и, согласно данным Национального института здоровья, снижает частоту и тяжесть головной боли.

Да, дышит. Знаешь, это ты уже делаешь постоянно! Это может показаться глупым, но головные боли, связанные с напряжением, иногда можно уменьшить с помощью регулярных дыхательных упражнений, которые помогают сосредоточить внимание и расслабить мышцы.

Начните с поиска тихого места с удобным креслом в вашем доме, офисе или другом месте, где вы не будете отвлекаться. Затем сделайте медленные ритмичные вдохи, вдыхая в течение пяти секунд, а затем выдыхая в течение пяти секунд. Когда вы расслабляетесь, напряжение в мышцах уменьшается.

Вы также можете попробовать методику прогрессивной релаксации, сосредоточив внимание на каждой основной группе мышц вашего тела. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх.

Обезвоживание может вызвать головную боль, но этого легко избежать.Если взять старый добрый стакан воды, то может помочь такой же напиток, содержащий электролит, как Pedialyte, Gatorade или Powerade.

Но так же, как есть напитки, которые могут уменьшить головную боль, есть и те, которые могут их вызвать.

Употребление слишком большого количества кофе или безалкогольных напитков с кофеином может вызвать головную боль. Так что, если вы обычно начинаете свой день с четверного латте Starbucks, вы можете обменять его на смягченную смесь, состоящую из половины кофеина и половины кофеина без кофеина.

Алкоголь, особенно красное вино, также может вызывать обезвоживание, вызывающее головные боли.

Мы много слышим о проблемах со здоровьем, вызванных недостатком сна, и невыполнение дневного минимума может привести к хроническим головным болям. Но знать, что вам нужно больше сна, и получать его — это разные вещи.

Есть несколько способов улучшить количество и качество сна, в том числе следующие.

Установите режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь регулярно.Даже если вы ложитесь спать на 15 минут раньше или ложитесь спать на 15 минут позже, это может быть шагом в правильном направлении.

Избегайте приема стимуляторов за несколько часов до сна. Стимуляторы, такие как алкоголь, сахар, никотин и кофеин, могут мешать вам спать и не давать спать по ночам, если вы ходите в туалет. Дайте вашему телу время расслабиться, прежде чем ваша голова действительно коснется подушки.

Выберите расслабляющее занятие перед сном. Выключите телевизор или компьютер и побалуйте себя хорошей книгой или примите горячую ванну.Это может показаться старомодным, но небольшое расслабление имеет большое значение!

Некоторые продукты, хотя и вкусные, вызывают головную боль. Попробуйте вести «дневник головной боли» о продуктах и ​​напитках, которые вы потребляете ежедневно или особенно когда у вас болит голова.

Если вы определили конкретный триггер, избегайте его в течение некоторого времени и посмотрите, уменьшатся ли головные боли. Возможные проблемные продукты включают:

Продукты и напитки, содержащие кофеин. Примеры включают шоколад, кофе, колу и чай.

Пищевые продукты, содержащие глутамат натрия. MSG используется в качестве консерванта и традиционно использовался в некоторых азиатских кухнях. Он также содержится в таких продуктах, как лапша быстрого приготовления.

Пищевые продукты, содержащие нитраты. Самое простое мясо, такое как хот-доги, обеденное мясо, колбаса и пепперони, может вызывать головную боль.

Продукты, содержащие тирамин. Тирамин — это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислоты тирозина, и оно содержится в таких продуктах, как пицца и выдержанные сыры.

Тепло и комфорт дымящейся чашки травяного чая делают ее отличным способом расслабиться ночью. Те же успокаивающие свойства могут иметь обезболивающий эффект. Поскольку травы могут взаимодействовать с заболеваниями и лекарствами, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пить эти чаи.

К любимым вещам для релаксации относятся ромашка, имбирь и одуванчик.

Рэйчел Нолл — медсестра из Теннесси и внештатный писатель. Свою писательскую карьеру она начала в Associated Press в Брюсселе, Бельгия.Хотя ей нравится писать на самые разные темы, здравоохранение — ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек и специализируется в первую очередь на кардиологической помощи. Ей нравится рассказывать своим пациентам и читателям, как вести более здоровую и счастливую жизнь.

Быстрое облегчение головной боли и мигрени: лечение, головные боли, связанные с коронавирусом, и многое другое

Есть ли у меня риск хронической ежедневной головной боли?

Любой, кто страдает рецидивирующими острыми головными болями и использует лекарства или методы короткого действия для их лечения, подвержен риску развития хронической ежедневной головной боли, которая характеризуется симптомами головной боли 15 или более дней в месяц в течение трех месяцев, отмечается в опубликованной статье в феврале 2020 г. в документе Global Advances in Health and Medicine «Интегративное медицинское вмешательство Востока и Запада при хронической повседневной головной боли.

Двумя наиболее распространенными типами хронической повседневной головной боли являются хроническая мигрень и хроническая головная боль напряжения, хотя эти два типа часто пересекаются. Другими словами, люди с диагнозом хроническая мигрень часто также имеют симптомы хронической головной боли напряжения, и наоборот.

Людям с хронической ежедневной головной болью часто также ставится диагноз головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств.

Если из-за головной боли или других симптомов вы часто принимаете лекарства короткого действия, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по головной боли, который сможет определить лечение, а также изменения образа жизни или поведения, которые могут помочь облегчить симптомы, а также уменьшить зависимость от лекарств от острых заболеваний.

Если моя головная боль не проходит, следует ли мне пройти тестирование на коронавирус?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), головная боль является одним из симптомов COVID-19, заболевания, вызванного новым коронавирусом SARS-CoV-2. В отчете совместной миссии ВОЗ и Китая по COVID-19 за февраль 2020 года с самого начала пандемии было обнаружено, что из 55 924 человек, у которых подтверждено заболевание, у 13,6% болела голова.

Лечения от COVID-19 не существует, но те же безрецептурные обезболивающие, которые помогают при других типах головных болей, могут облегчить головные боли, вызванные этим заболеванием.(Несмотря на слухи, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует использовать ибупрофен для людей с COVID-19.)

Если у вас есть симптомы COVID-19 и вы хотите пройти тестирование, CDC рекомендует позвонить в ваш штат или местный отдел здравоохранения или поставщик медицинских услуг. CDC отмечает, что большинство людей с COVID-19 имеют легкое заболевание и могут выздороветь дома.

СВЯЗАННЫЙ: Руководство по жизни с мигренью во время пандемии COVID-19

Домашние средства для облегчения головной боли или приступа мигрени

Многие симптомы головной боли можно хотя бы частично облегчить без лекарств. Вот несколько советов, как избавиться от головной боли и мигрени в домашних условиях:

Приложите к голове и шее пакет со льдом. Холодные компрессы на голову и шею — обычное домашнее средство для облегчения боли при приступе мигрени. Некоторые люди также считают его полезным при головных болях напряжения. Чтобы избежать травм кожи, заверните лед или холодный компресс в ткань и прикладывайте не более чем на 15-20 минут за раз.

Приложите тепло к голове, шее или рукам и ногам. По данным клиники Майо, применение тепла может помочь облегчить головную боль напряжения или притупить боль приступа мигрени.Используйте небольшую грелку, грелку, теплый компресс или горячее полотенце. Также может помочь горячая ванна или душ, либо просто смочите руки и ноги теплой водой.

Выпейте большой стакан воды. Обезвоживание может вызвать приступ мигрени или привести к немигрени, говорит Национальный фонд головной боли. Замена жидкости, необходимой вашему организму, может помочь уменьшить боль.

Практикуйте технику релаксации. Медитируйте, глубоко дышите и пытайтесь визуализировать мирный образ.«Различные техники релаксации могут значительно помочь пациентам, страдающим от головных болей, связанных с сокращением мышц», — говорит Розенталь.

Сделайте себе массаж. По данным клиники Мэйо, массаж снимает мышечное напряжение и иногда помогает уменьшить головную боль. Слегка помассируйте виски, кожу головы, шею и плечи кончиками пальцев или слегка растяните шею.

Попробуйте точечный массаж. Вы можете уменьшить мигрень и головную боль, массируя точку давления, расположенную в «V» между большим и указательным пальцами.Большим пальцем одной руки помассируйте вторую руку круговыми движениями в течение 15–20 секунд, затем поменяйте руки.

Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин может уменьшить боль, связанную с мигренью, на ранних стадиях приступа или усилить обезболивающий эффект безрецептурных препаратов, согласно клинике Майо. Но не переусердствуйте: слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль отмены.

Нанесите немного мятного масла. Вотрите немного масла перечной мяты в виски или лоб, чтобы увидеть, помогает ли это натуральное средство уменьшить головную боль, — предлагает Мигрень.com. Поскольку масло перечной мяты может вызвать раздражение кожи, вы можете смешать каплю масла перечной мяты с одной или двумя чайными ложками нейтрального масла, такого как масло жожоба или авокадо, чтобы сначала разбавить его.

Закройте глаза и отдохните. Это эффективное средство от головных болей, связанных с мигренью, а также помогает облегчить головную боль напряжения. Сядьте или лягте в тихой темной комнате с закрытыми глазами и немного расслабьтесь. «Пациенты с мигренью инстинктивно ищут темную тихую обстановку, в которой они могут заснуть хотя бы на несколько часов», — говорит Розенталь.«Сон часто уменьшает или устраняет боль».

Подробнее о домашних средствах от мигрени

Советы по уходу за собой по предотвращению головных болей и приступов мигрени

Вы можете предотвратить некоторые головные боли и приступы мигрени, избегая триггеров которые могут их вызвать. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь:

Высыпайтесь. Недостаток сна может вызвать головную боль или вызвать приступ мигрени, а также хроническое недосыпание, вызванное апноэ во сне, для пример — тоже может вызвать головную боль.Если вы храпите или подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь за помощью к своему врачу. Независимо от того, храпите вы или нет, старайтесь каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы не спровоцировать приступ мигрени.

Поддерживайте здоровое питание. То, что вы кладете в свое тело и когда, может сильно повлиять на вашу головную боль. Розенталь отмечает, что регулярное питание важно, особенно для людей, страдающих головными болями из-за низкого уровня сахара в крови. «Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, — говорит он.По данным клиники Майо, также важно придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельными злаками.

Управляйте стрессом. Стресс может выступать в качестве спускового механизма как для головных болей напряжения, так и для приступов мигрени, поэтому найдите способы управлять своим уровнем стресса, будь то с помощью практики медитации, работы с психотерапевтом, регулярных тренировок или комбинации подходов.

Избегайте сигарет. Курение табака может вызвать приступы мигрени и немигрени как у курильщиков, так и у тех, кто вдыхает вторичный дым, согласно исследованию Испанского фонда науки и технологий.

Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать похмелье у любого человека. Для некоторых людей с мигренью любой тип алкоголя является спусковым крючком для приступа мигрени, а для других только определенные виды алкогольных напитков вызывают приступ. Узнайте, как безопасно пить от MigraineAgain.

Ведите дневник питания. Записывание всего, что вы едите и пьете в течение определенного периода времени, может помочь вам определить, могут ли определенные продукты питания или напитки вызывать приступы мигрени.

Регулярно занимайтесь спортом. По данным клиники Мэйо, упражнения высвобождают химические вещества в организме, которые блокируют сигналы боли в мозг и могут помочь предотвратить головные боли напряжения и приступы мигрени. Но начните медленно; переборщение с энергичными упражнениями может вызвать некоторые виды головных болей.

Поддерживайте нормальный вес. У людей, страдающих мигренью, ожирение повышает риск развития хронической мигрени, согласно Эндрю Чарльзу, доктору медицины, в статье для MigraineAgain.

Рассмотрите возможность приема пищевых добавок. По данным Национальной медицинской библиотеки США, такие добавки, как рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 и магний (если у вас низкий уровень), могут помочь предотвратить приступы мигрени. Белокопытник — это лечебное средство на травах, которое некоторые люди принимают для предотвращения приступов мигрени, но некоторые эксперты предостерегают от этого из-за возможной токсичности для печени. Прежде чем принимать какие-либо добавки, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Дополнительный отчет сообщил Ingrid Strauch .

6 домашних средств от головной боли естественным путем

Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но можно облегчить головную боль и без лекарств.

Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы — все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение.

Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.

Что такое головная боль?

Головная боль — это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:

• Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и ощущение стянутости во лбу. Часто это вызвано стрессом.
• Мигрень ощущается как сильная пульсация в одной части головы. Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
• Кластерные головные боли часто проявляются в виде сильной боли за глазом и похожи на мигрень.
• Пазухи головные боли часто ощущаются как давление вокруг лба, щек и глаз. Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.

Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:

1.Используйте холодный или горячий компресс

При головных болях с излучающей болью, которая начинается в одной области и распространяется в другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на то место, из которого возникает боль, — говорит Майкл Девайн, доктор медицины, врач-терапевт. и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медицинской помощи в Филадельфии.

Низкие температуры вызывают онемение и притупляют боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень.Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом тоже подойдет.

Тепло лучше подходит при головных болях напряжения, говорит Девайн, которые часто проявляются в виде тупой ноющей головной боли и ощущения стянутости во лбу.

Напряженные головные боли обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь облегчить этот тип головной боли. Например, тепловые компрессы или горячее полотенце можно накинуть на мышцы шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы.

2. Попробуйте точечный массаж

Акупрессура — это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.

Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение стабилизирующих мышц, расположенных в области шеи, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн.

Вы можете сделать это самостоятельно дома. Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering:

1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.

2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не навредить себе.

3. Найдите такое же место на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.

3. Практикуйте техники релаксации

Техники релаксации — такие как йога, медитация и дыхательные упражнения — также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.

Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные, медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.

Кроме того, по словам Дивайна, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при таких головных болях, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем снизить стресс.

Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления. Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.

4. Улучшите свое питание

Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигренозных головных болей у некоторых людей.

Фенилаланин — это аминокислота, часто встречающаяся в:

• Искусственных подсластителях
• глутамат натрия и нитратсодержащих продуктах, таких как обработанное мясо и хот-доги

Тирамин — это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислот, которое часто встречается в:

• Копченые или ферментированные продукты
• Алкогольные напитки
• Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью

Чтобы предотвратить головную боль, Девайн предлагает есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи. Продукты, богатые белком и диетической клетчаткой, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.

5. Сохраняйте водный баланс

Употребление большего количества воды и меньшего количества обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также может помочь предотвратить головные боли.

Девайн рекомендует выпивать стакан воды объемом 8–16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приближение головной боли, поскольку мигренозные головные боли часто хорошо поддаются лечению. Узнайте больше о том, сколько воды вы должны пить каждый день для оптимального здоровья.

Кроме того, возможной причиной головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, но затем прекратили или сократили потребление. С кофеином сложно справиться, потому что он может помочь при некоторых головных болях, например при мигрени, но его чрезмерное употребление также может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать головные боли.

По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или тревожности. Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.

6. Принимайте витамины или пищевые добавки

Существует множество витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.

Дивайн говорит, что эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, доставляя больше кислорода в ткани, обеспечивая расслабление мышц или предлагая прямое обезболивание.

Например, Devine рекомендует следующее:

• Магний
• Рибофлавин
• Коэнзим Q10
• Ромашка
• Пиретрум

Когда обращаться к врачу

Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головной боли, Дивайн рекомендует вместе с врачом определить и лечить основную причину повторяющихся головных болей.

Мигрень и головные боли напряжения, например, часто возникают из-за недостатка сна, стресса, плохого кровообращения, перенапряжения глаз, аллергии и неправильного питания.

Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует посетить врача первичного звена или невролога, который сможет диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать вашим головным болям.

Takeaways

В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Девайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, употреблять не менее 64 унций воды в день, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут три-пять раз в неделю, и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует посоветоваться с врачом, который может прописать вам лекарства или поработать с вами, чтобы изменить образ жизни.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Головные боли — это очень распространенная форма боли, которая может доставлять неудобства, если она у кого-то есть. Вместо того, чтобы прибегать к безрецептурным обезболивающим, люди могут попробовать множество естественных методов, которые помогут им избавиться от головной боли.

В этой статье мы рассмотрим ряд домашних и натуральных средств от головной боли. Люди могут сразу попробовать многие из этих средств, а некоторые из них могут помочь предотвратить головные боли в будущем.

Поделиться на PinterestПитьевая вода остановит обезвоживание, которое может быть основной причиной многих головных болей.

Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить головные боли или уменьшить их тяжесть.

Обезвоживание может быть основной причиной многих простых головных болей. Это также может изменить то, как человек чувствует, действует или думает.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , даже небольшое обезвоживание может повлиять на то, как люди думают и функционируют, заставляя их чувствовать себя хуже, с головной болью или без нее.

Вода может помочь человеку в этой ситуации почувствовать себя лучше, хотя некоторые исследования более осторожны.

Критическое прочтение одного исследования, опубликованного в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , отметило, что питьевая вода не уменьшала продолжительность головных болей у людей, но действительно заставляла их субъективно чувствовать себя лучше.

Чтобы избежать обезвоживания, достаточно просто носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жидкости, таких как фрукты, смузи или супы, также может улучшить гидратацию.

Холодный компресс — это простое средство от головной боли, которое есть у многих людей. Прикладывание пакета со льдом или другого холодного предмета к голове или шее может помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить воспаление в этой области. Это может временно облегчить головную боль.

Исследование, опубликованное в журнале Hawai’i Journal of Medicine & Public Health , показало, что прикладывание пакетов со льдом к шее на 30 минут значительно снижает боль у людей с мигренью.

В других случаях, например, при головной боли напряжения, когда мышцы слишком напряжены, теплый компресс может помочь расслабить эти мышцы и принести облегчение.

Теплый компресс может быть таким же простым, как полотенце. Люди могут получить такой же эффект от прохладного душа или ванны.

В некоторых случаях головная боль возникает по физическим причинам. Проверьте все, что оказывает слишком сильное давление на голову. Это может быть слишком узкий хвостик или пучок, либо слишком долго надетая шляпа или повязка на голову.

Некоторые люди, страдающие головными болями, становятся чувствительными к свету. Яркий офисный свет или даже яркий свет смартфона могут ухудшить симптомы.

Может помочь отдых в темной или плохо освещенной комнате во время восстановления от головной боли.

Травяной чай может быть полезным способом добавить воды в рацион, а также обладает преимуществами других природных соединений.

Например, имбирный чай может помочь при мигрени. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что имбирный порошок оказывает схожее действие с обычным лекарством от мигрени. Простой чай из теплой воды и имбирного порошка может помочь при симптомах.

Другие потенциально успокаивающие чаи включают травы, такие как мята перечная, ромашка и лаванда.

Физические упражнения могут помочь сохранить здоровье тела и улучшить кровообращение, что может снизить вероятность появления головной боли.

В одном из обзоров исследования за 2018 год, опубликованном в журнале Children , отмечалось, что слишком мало упражнений на самом деле может повлиять на головные боли у подростков. Регулярные умеренные упражнения могут помочь, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут в день.

Иногда непереносимость пищевых продуктов может быть основной причиной таких симптомов, как головная боль.

Если кажется, что головная боль появляется после еды, людям может быть полезно вести дневник питания со всем, что они едят каждый день. Это может позволить им идентифицировать и избегать любых продуктов, которые могут вызвать головную боль.

Различные проблемы могут вызывать головные боли, и проблемы со сном относятся к числу наиболее распространенных.

Слишком много или слишком мало сна или плохой сон могут вызвать головную боль у некоторых людей, так как они не полностью отдохнули.

Как отмечается в одной статье в журнале Sleep , взрослым следует стараться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Иглоукалывание — это часть традиционной китайской медицины, при которой практикующие вводят маленькие иглы в поверхность кожи. Цель состоит не в том, чтобы причинить боль, а в том, чтобы стимулировать собственную энергию тела.

В обзоре, опубликованном в журнале Children , отмечается, что исследования показали, что иглоукалывание является эффективным способом предотвращения мигрени и головных болей напряжения или уменьшения их частоты.

Массаж определенных точек давления может помочь снять напряжение в голове и уменьшить головную боль.Многие люди делают это инстинктивно, например, потирая шею сзади или ущипнув кончик носа, когда чувствуют стресс.

Возможно, в этих инстинктах есть доля правды. Многие люди считают, что массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль от напряжения, возникающую из-за чрезмерного стресса.

Некоторые другие области, которые можно попробовать массировать, включают область между бровями и две точки у основания бровей по обе стороны от переносицы.Эти пятна могут сдерживать напряжение глаз или головы, и их массаж может помочь снять это напряжение.

Массаж шеи у основания черепа также может помочь снять напряжение.

Опять же, в обзоре Children отмечается, что тренировки и методы релаксации могут помочь многим людям с симптомами головной боли, а также снизить уровень стресса и беспокойства.

Техники релаксации включают такие практики, как глубокое дыхание животом, управляемые медитации и активное сосредоточение на расслаблении мышц.

Употребление напитков с кофеином, например кофе, чая или газированных напитков, иногда может облегчить головную боль.

Некоторые обезболивающие, разработанные от головных болей, включают кофеин, так как это соединение может повысить их эффективность.

Как отмечается в обзоре, опубликованном в журнале Journal of Headache and Pain , кофеин сам по себе может помочь уменьшить симптомы головной боли напряжения или мигрени. Кофеин расслабляет кровеносные сосуды, что может поддерживать кровообращение и снимать напряжение.

Ароматерапия с использованием некоторых эфирных масел также может облегчить симптомы головной боли. Согласно одному исследованию, в обзоре за 2018 год, проведенном в исследовании Children , было отмечено, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут снижает выраженность головных болей.

Отдельное исследование, опубликованное в журнале Pain , показало, что масло перечной мяты более эффективно при снятии головных болей напряжения, чем плацебо.

Запах эфирных масел может беспокоить некоторых людей, и эксперименты с разными маслами, которые люди находят расслабляющими, могут быть способом облегчить симптомы головной боли.

Обзор 2015 года, опубликованный в журнале Nutrients , предполагает, что люди, которые регулярно испытывают кластерные головные боли или мигрень, могут иметь более низкий уровень магния.

Добавление магния в рацион в качестве добавки может помочь уменьшить головные боли или предотвратить их в этих случаях.

Некоторые витамины группы В могут помочь защитить от головных болей или уменьшить их. В одном обзоре 2015 года, опубликованном в Biomed Research International , отмечалось, что витамины, в том числе фолиевая кислота и витамины B-6 и B-12, могут играть роль в предотвращении мигрени или уменьшении симптомов головной боли.

Витамины группы B легко доступны в виде добавок нескольких торговых марок, которые люди могут купить в Интернете.

Витамин Е также может играть роль в симптомах головной боли. Обзор витаминных добавок 2015 года показал, что витамин Е может облегчить головную боль и симптомы мигрени, вызванные менструальной мигренью, с низким риском побочных эффектов.

Это может быть полезно для женщин, страдающих мигренью во время менструального цикла, так как витамин E может помочь сохранить баланс гормонов и предотвратить симптомы.

Однако обзор действительно требовал более крупных исследований, прежде чем делать какие-либо заявления о витамине.

Некоторые люди могут плохо реагировать на чрезмерное употребление алкоголя. Головная боль — один из наиболее частых побочных эффектов похмелья. Это может быть связано с тем, что алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя организм выделять больше воды с мочой.

Такие головные боли возникают не только при приступах пьянства. Даже при легком или умеренном употреблении алкоголя у некоторых людей алкоголь может вызывать легкие симптомы обезвоживания или усиливать головные боли.

Любой, кто не уверен, влияет ли алкоголь на них таким образом, может попытаться ограничить употребление алкоголя и посмотреть, изменит ли это или предотвратит их симптомы.

Для людей, которые часто испытывают мигрень, избегание резких запахов может быть разумным шагом при попытке их предотвратить.

Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что запахи от таких источников, как духи или другие сильно пахнущие химические вещества, могут вызвать мигрень уже через несколько минут воздействия.

Может помочь, если люди будут избегать источников этих запахов, например, универмагов, тех, кто пользуется большим количеством духов, или химических запахов от чистящих средств.

Существует много разных типов головной боли, и одно натуральное средство может быть более подходящим, чем другое, для облегчения определенного вида. Некоторые распространенные типы головной боли включают:

• Головные боли напряжения. Самая распространенная головная боль. Часто возникает после того, как человек переутомился и его мышцы напрягаются. Боль появляется в средней и верхней части головы, которая может ощущаться как будто обмотана тугой резинкой.
• Головные боли синуса. Этот тип включает боль за глазами и носом, а также чувство заложенности в голове.Подобная головная боль возникает при похмелье.
• Кластерные головные боли. Эти головные боли могут появляться в течение дня, вызывая колющую, острую боль в одной точке головы.
• Мигрень. Мигрень обычно вызывает пульсирующую боль за глазами, которая усиливается и пульсирует по всей голове. Человек также может стать очень чувствительным к свету, активности или движению.

Есть несколько натуральных и домашних средств, с помощью которых люди могут попытаться избавиться от головной боли без использования лекарств. Некоторые из них могут лучше работать при разных типах головной боли.

В конце концов, некоторые головные боли могут по-прежнему не поддаваться лечению этими методами, и прием безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или напроксен (Алив), может принести облегчение.

Важно не игнорировать постоянную головную боль. Постоянный симптом может быть признаком основной проблемы. Люди могут захотеть обсудить с врачом постоянную или особенно сильную головную боль вместе с другими симптомами, чтобы найти и решить проблему.

15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрени

По данным Фонда исследований мигрени, мигрень — одно из самых распространенных состояний в мире. Мигрень может протекать в семьях с детьми и взрослыми, у которых они есть.

По оценкам Фонда исследований мигрени в Америке, почти 12 процентов людей страдают от мигреней.

Мигрень — это не просто сильная головная боль. Мигрень является частью неврологического состояния и часто сопровождается другими симптомами, включая:

• тошноту
• рвоту
• покалывание или онемение в руках или ногах
• визуальные изменения
• чувствительность к звуку, свету или запаху

мигрени может быть изнурительным и хроническим заболеванием, которое может повлиять на повседневную жизнь некоторых людей.

Существует множество различных лекарств, используемых для лечения и профилактики мигрени. Но некоторые люди предпочитают использовать естественные методы лечения в качестве альтернативы или в качестве дополнения к лечению.

Вот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать:

1. Акупрессура

Акупрессура включает в себя приложение давления к определенным частям тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль.

Одной из популярных точек давления является точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем.

Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль.

В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанных с мигренью, связанной с головной болью.

2. Изменения диеты

Многие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать.

Общие пищевые триггеры для мигрени включают:

• обработанные продукты
• красное вино
• алкоголь
• шоколад
• напитки с кофеином

Очень важно знать, что может вызвать мигрень. Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры.

Изменение диеты или режима питания во избежание триггеров может помочь предотвратить мигрень в будущем.

3. Эфирные масла

Эфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах.

Лаванда — эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогает уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей.

Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием выборки большего размера.

4. Имбирь

В исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивали эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени.

Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение.

Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его использование не вызывает побочных эффектов.

5.Управление стрессом

Стресс является частым триггером мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень.

Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить будущую мигрень.

Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают.

Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни.

6. Йога или растяжка

Считается, что йога помогает улучшить кровоток и уменьшить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью.

В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось обычное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее.

Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению.

7. Терапия биологической обратной связью

Биологическая обратная связь — это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц.

Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в реальном времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше освобождать напряженные участки.

Размещение датчиков вдоль лба, линии челюсти или трапециевидных мышц на плечах может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень.

8. Иглоукалывание

В обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний.

Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они отметили, что другие факторы также могут иметь значение.

Людям, которые интересуются иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача.

9. Массаж

Массаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс.

Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. Другой, более экономичный вариант — взять теннисный мяч и провести им самомассаж плеч и спины.

10. Травяные добавки

Поделиться на Pinterest Травяные добавки, такие как белокопытник, могут помочь снизить частоту мигрени.

Белокопытник и пиретрум — две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени.

По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев.

Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей.

Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом.

11. Магний

Дефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль.

Аура мигрени — это нарушение зрения, которое возникает в начале мигрени. Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени.

Исследования показали, что добавки магния могут быть полезны для снижения частоты мигрени у некоторых людей.

Люди должны поговорить со своим врачом перед тем, как начать принимать магний, особенно если у них есть другие заболевания.

12. Витамины группы B

Витамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге.

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме.

Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B.

Испытания проводятся для того, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в облегчении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе.

13.

Сохраняйте водный баланс

Недостаточное количество воды — это хорошо известный провоцирующий фактор мигрени и головной боли, и достаточно лишь незначительного обезвоживания, чтобы вызвать головную боль.

Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов.

Питьевая вода в течение дня и поддерживать здоровую диету обычно достаточно, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированным.

14. Отдых

Недостаток и слишком много сна могут быть триггерами мигрени.

7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень.

15. Компрессы

Некоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени.

Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь.