О целебных свойствах морского воздуха | Оздоровляемся с умом

Надо считать не часы, проведенные на воздухе, а, наоборот, часы, кото­рые мы провели в комнате,

и считать их потерянным временем или даже бо­лее того: временем, приносящим зло вместо добра.
В Н. Дмитриев,
ялтинский врач-климатолог

Чем полезны воздушные ванны?

Мы живем, как известно, на дне воздушного океана. Молекулы газов, составляющих воздух, свободно, хаотич­но перемешаются вокруг нас и незаметно действуют на наши кожные покровы. Самой природой назначено нам купаться в воздухе, как в воде!

Аэротерапия — это кратковременное, но систематичес­кое воздействие открытого свежего воздуха на частично или полностью обнаженное тело человека в лечебных или профилактических целях.

Воздушные ванны сродни мор­ским. Их назначают врачи, время пребывания в прохлад­ном воздухе, как фактор закаливания, вычисляют по спе­циальным таблицам.

Прохладный воздух действует на нервные окончания кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы. В результате у человека повышается обмен ве­ществ, усиливаются защитные функции организма, ста­новится глубже и полноценней дыхание, улучшается ра­бота сердца, увеличивается приток кислорода к внутрен­ним органам и тканям. Особенно полезны холодные (ниже 9°С) воздушные ванны. Летом их принимают в тени, обыч­но на пляже, зимой — в специальных павильонах.

 

Когда лучше принимать воздушные ванны?

Утро — лучшее время для воздушных ванн в сочетании с гимнастикой. Воздушные ванны дозируются по «экви­валентно-эффективной температуре» (ЭЭТ), в зависимо­сти от температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Летом воздушные ванны начинают с 15.30, доводя их про­должительность до нескольких часов.

По температурному режиму воздушные ванны делятся на холодные (ЭЭТ 1-8°С), умеренно холодные (9-16°С), прохладные (17-19°С), индифферентные (21-22°С) и теп­лые (23°С и выше).

 

Чем хорош сон у моря?

На всю жизнь запомнились две недели из детства. Карасан (курортный поселок недалеко от Алушты), берег моря, кровати под кронами сосен. Ниже — опорная стена, узкий пляж и море. Десять шагов до воды.

В первую ночь трудно уснуть из-за шума волн. Потом привыкаешь и уже ждешь ночи с этими волнами, ждешь сладкого сна и редких пробуждений: что, уже утро? Заря? Почему голубая? Нет, это луч пограничного прожектора. Еще можно спать. Слева Утес, справа Медведь-гора, впе­реди волнистое черное зеркало. Сон — лекарство, сон — наслаждение…

Много раз доводилось бывать у моря, но в память запали именно эти полмесяца. Однажды пошел дождь, и хозяйка коек на берегу вынуждена была принять своих постояльцев под крышу, в душную тесную комнату. С какой неохотой они туда шли! А некоторые так и перележали, накрывшись клеенкой…

Чем же полезен сон у моря? Он избавляет от самой упорной бессонницы. Избавляет уже тем, что, проснув­шись, человек может глядеть не в потолок своей комнаты или санаторной палаты, а на звезды, на силуэты деревьев, на море. Его не угнетает ночная тишина: он слушает море. Первое, что рекомендуют врачи против бессонницы, это думать о приятном и не стараться уснуть. Ночью у моря люди никогда не стараются уснуть, чаще наоборот, отго­няют сон. Но трудно отогнать сон у моря!

В морском воздухе в 2-3 раза больше озона и в 12 раз больше йода, чем в воздухе материковом. Часть воздуш­ных молекул приобретает возле моря, особенно во время прибоя, электрический заряд — ионизируется. Аэроионы успокаивают нервную систему, укрепляют сердце и сосу­ды, улучшают обмен веществ. Специфическое успокои­тельное действие оказывают ионы брома и магния, кото­рых всегда в избытке над морем.

Сон у моря, как возле гигантского природного ингалятора, специально назначают людям с функциональными нарушениями нервной системы, гипертонией I и II степе­ни, атеросклерозом, хроническим бронхитом, эмфиземой легких и другими болезнями. Противопоказан ночной сон у моря только больным неврастений с резко повышенной возбудимостью, которые плохо адаптируются в новой обстановке и привыкли спать в полной тишине, в закры­том помещении. Впрочем, даже такие привычки относи­тельны.

Несчетное количество туристов в Крыму ставит палат­ки у самого моря. Снимая квартиры или ночуя в санатор­ных палатах, «цивилизованные» отдыхающие с жалостью смотрят на этих босоногих палаточников. А должны бы завидовать!

 

Почему полезно дышать морским воздухом?

Древним индусам уже четыре тысячи лет назад была известна целебность морского воздуха. Об этом сказано в древнейших памятниках индоевропейской литературы — священных Ригведах. Хотя вряд ли тогда им был ведом механизм воздействия морского воздуха.

Воздух над морем, особенно в штормовую погоду, насыщен микроскопическими каплями морской воды, бо­гат кислородом (О2) и озоном (О3). Молекула озона легко распадается на молекулярный и очень активный атомарный кислород (О3=О2+О). Существуя доли секунды, ато­мы кислорода опять соединяются в молекулу (О+О=О2), но успевают при этом убить микробов, к которым прикоснутся.

Поэтому полезный для всех ионизированный воздух совершенно необходим людям с больными органами дыхания. Добавим, что морской воздух не содержит в себе пыли, пронизан ультрафиолетовыми лучами, насыщен солями и, особенно в шторм, — целебными, частично ионизированными молекулами воды (т.е. распавшимися на заряженные частицы).

Под влиянием морского воздуха у людей усиливается защитная реакция слизистых оболочек, ускоряется обмен веществ, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови, активизируется работа органов дыхания и кровообращения. В результате этих малоощутимых изменений укрепляются мышечная и нервная системы, а у детей и подростков, кроме того, прочнее становятся кости, ускоряется рост.

Правильно поступают отдыхающие, когда предпочитают морские путешествия автомобильным, а штормовые дни проводят на берегу — не плавают, так дышат морем, слушают прибой, как слушал его сам Гомер, укладывая в ритм волн строки своих поэтических сказаний. А ведь даже он, гений античного мира, не обошелся, как полагают, без нашего благодатного берега и верным, бессмертным сло­вом поэта направил сюда, в Таврику, своих богов и героев.

С третьим явилася  днем лучезарнокудрявая Эос, 
Вдруг успокоилась буря, и на море все посветлело
В тихом безветрии. Поднятый кверху волной и взглянувший 
Быстро вперед, невдали пред собою увидел он землю...

________________________________________
Ежов В.В., Тарасенко Д.Н. Секреты крымского здоровья. — Симферополь: Бизнес-Информ, 2002.

< Предыдущая		Следующая >

Чем полезен отдых на море? — Тут и Там отдыхай

Для большинства из нас летний отдых – это прежде всего море. Не важно, родное Черное, прохладное Балтийское или экзотическое Карибское. Море – отдых для тела и души. Кроме того, морской воздух и вода очень полезны для человеческого организма. В чем же их польза? Приезжая к морю, мы попадаем в другой мир. Шорох песка под ногами, перекаты гальки, крики чаек, плеск волн… Мало где можно ощутить столь полное единство с природой, как на море. Его безграничное величие и красота, изменчивый цвет и стихийная мощь дарят нам целую гамму неизведанных чувств.

Мировой океан – колыбель биосферы, а потому не удивительно, что солевой состав морской воды почти идентичен составу человеческой крови. Купаясь в море, мы словно возвращаемся к истокам бытия…

Каждый из основных элементов, содержащихся в морской воде, оказывает на наши организмы целебное воздействие: магний укрепляет иммунитет, кальций – костную ткань, калий нормализует кровяное давление, йод регулирует обмен веществ, а бром успокаивает нервную систему. За счет активизации обменных процессов ускоряется обновление клеток, очищаются поры, выводятся вредные вещества, происходит общее очищение организма. Выходит, что морские купания равносильны погружению в огромный бассейн с минеральной водой! Самые целительные, то есть богатые минеральными веществами «бассейны» – Черное, Средиземное и Мертвое моря.

При плавании в небольшую волну море выступает в качестве массажиста, причем массирует оно как мышцы, так и сосуды. Стремясь приспособиться к новым условиям, организм запускает процессы теплорегуляции: сосуды сужаются, а по мере нахождения в воде расширяются снова, и нам становится тепло. Стоит ли говорить, что это укрепляет кровеносную систему? Есть и другой способ морского массажа: в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатываясь через тело, массировали его. Такой массаж очень благотворен для циркуляции крови.

Температура морской воды при любой жаре ниже температуры человеческого тела. Поэтому, даже если вы просто стоите в водичке, организм охлаждается, а значит, теряет калории. Если же вы плаваете, шансы похудеть возрастают.

Существует целый комплекс процедур лечения морем – всем известная талассотерапия. Сюда входят как лечебные, так и профилактические процедуры, состоящие в собственно купании, гидромассаже, обертывании грязями, водорослями и так далее. Назначают эти процедуры при хронических стрессах, переутомлениях, болезнях суставов, для укрепления сосудов и иммунитета в целом, избавления от целлюлита и так далее.

За счет воздействия минеральных веществ при морских купаниях быстро затягиваются мелкие ранки, улучшается состояние кожи. Еще Авиценна писал, что морская вода «полезна от трещин, появляющихся вследствие холода… она рассасывает кровь, запекшуюся под кожей». Современные специалисты рекомендуют морскую воду для борьбы с застарелыми болезнями дыхательных путей и для профилактики этих болезней.

Морская вода и воздух – лучший рецепт для восстановления голосовых связок и лечения заболеваний горла. Полоскание горла и носа теплой морской водой (вдали от берега и пристаней!) дезинфицирует слизистые, насыщая их йодом, бромом и натрием. Другое дело – глаза: хотя состав слезы тоже близок к морской воде, последняя гораздо солоней и поэтому раздражает слизистую глаз. Так что плавать спортивным стилем в море лучше в очках.

Тем, кто умеет плавать, крупно повезло. Плавание в море – это не только фитнес и закалка, это укрепление практически всех систем организма. Особенно полезно такое плавание для детей: в них соединяются тренировка и закаливание (учиться плавать в море легче, чем в реке или в озере: соленая вода плотнее пресной). Не забудем о «минеральности» воды: растущим организмам этот комплекс просто необходим.

Ритмичные плавательные движения укрепляют все мышцы – от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, причем не только у детей, но и у взрослых. Эта профилактика незаменима для горожан: среди них так много «офисных сидельцев»… Кстати, проплыв стометровку, человек затрачивает столько же энергии, сколько при забеге на 1 км!

Если плавать наскучило или вы этого просто не умеете, можно заняться аквааэробикой. Летние номера популярных журналов предлагают комплексы таких упражнений, а в хороших отелях у моря можно заняться аэробикой под руководством опытных инструкторов.

Самая комфортная для купаний температура моря – 23-25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства. С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения. Детям лучше купаться в теплой воде – от +20, а младенцам до 3 лет – от +24.

Лучшее время для купаний в море – утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). В полуденную жару лучше не лезть в воду: слишком велик температурный контраст. Не стоит этого делать сразу после еды или натощак, купаться до «гусиной кожи» или бросаться в волны после физических упражнений: это вредно для сердца и сосудов. Лучше побродить по берегу – песок и галька сделают вашим ступням хороший пассивный массаж. На Востоке верят, что песок забирает отрицательную энергию и прогревает суставы. А еще в песок можно зарываться – не только забавы ради, но и с пользой для здоровья: на этом основана псаммотерапия (лечение песком).

Тем, кто часто выезжает на природу, знаком резкий контраст между загазованным воздухом города и чистым ароматом леса. А если к запаху трав и хвои примешать йодистый морской дух… вот оно, природное лекарство для легких человека! Курортологи очень рекомендуют прогулки у моря: обогащенный ионами брома и магния воздух успокаивает нервную систему и надолго «заряжает» организм энергией.

Сон у морского берега благотворен: организм не просто дышит морским воздухом – он им напитывается. Этот воздух богат кислородом и озоном, убивающим вредных микробов, в солнечную погоду он пронизан ультрафиолетовыми лучами, а в шторм – фитонцидами водорослей. Есть целое направление климатотерапии – аэроталассотерапия, основанная на волшебном действии морского воздуха.

Итак, море – не только отдых для тела и души: это отличный способ укрепить организм и получить массу приятных впечатлений. Отдыхайте на здоровье!

УНИАН

ᐉ Морской воздух: лечебные свойства морского воздуха

Морской воздух: лечебные свойства морского воздуха

Большую часть поверхности нашей планеты составляют моря и океаны, то есть вода.

Поэтому многие процессы в воздушном пространстве планеты зависят от процессов, происходящих в мировом океане и процессов обмена между водой и воздухом.

Основное значение для человека является процессы обмена ионами основного солевого состава морской воды и ее летучими компонентами.

Перенос солей и минералов из воды мирового океана идет при испарении воды, хотя наиболее эффективен перенос солей при пенообразовании в виде барашков на волнах или прибоя. В результате такого обмена образуются различные солевые аэрозоли, которые являются концентраторами атмосферной влаги.

Такие аэрозоли достаточно малы в единичном случае, порядка микрона в размере, но на побережье и в водах океана оказывают достаточный эффект на организм человека. Именно поэтому свой отдых следует проводить на побережье. Научные исследование показали, что за сутки взаимодействия вод моря с прибрежным воздухом, при ветре с моря на сушу выносится около пяти тонн солей на участке побережья в один километр. Возвращаются в океан отданные воздуху соли за счет дождя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение на море: Погружаемся в песок

Но для организма человека будет полезен не только морской воздух, а и искусственно «приготовленный». Для создания морского микроклимата используются природные минерализованные воды и растворы, которые используются для лечения и профилактики различных заболеваний. Такие воды и растворы применяются как в традиционной, так и в нетрадиционной медицине.

Самое большое распространение получили хлоридно-натриевые воды, элементы которой являются чуть ли не основными элементами морской воды. Такие воды имеют широкий диапазон минерализации и разнообразный химический состав.

Именно минеральному балансу прибрежных вод и вод мирового океана обязаны свойства морского воздуха. Такой воздух, в отличие от лесного или загрязненного городского, оказывает благоприятное влияние не только на дыхательную систему человека, но и на другие его органы, так как полученные при дыхании минералы и другие химические вещества усиливают кровообращение человека, разнося полезные соли по всему организму.

Наличие важных компонентов, попавших в организм с целебным морским воздухом, оказывает благоприятное воздействие на организм человека в целом, но большее влияние такого воздуха способствует профилактике и лечению различных заболеваний дыхательной системы, нервной и мышечной систем, кожи человека, а также оказывают релаксационное и успокаивающее воздействие на психику человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Куда лучше поехать отдыхать в летний период

 Морская вода и само море имеет особую силу притяжения, этот простор и шум волн, умиротворяет и завораживает, а на морские просторы можно смотреть до бесконечности. Самый полезный, приятный и лучший отдых ассоциируется с морским побережьем.

Лечебные свойства морского воздуха связаны с микроэлементами, которые растворены в морской воде, в ней содержатся, практически вся таблица Менделеева, и сам воздух на берегу моря имеет повышенную ионизацию. Как мы уже упоминали, высокую концентрацию взвеси морских солей и особенно много в ней таких полезных для организма элементов, как бром, йод, хлориды натрия, и ряд других веществ, полезных для организма человека.

В морской воде растворены не только соли, но и органические соединения, а также растворенные газы диоксид углерода, азот, инертные газы ксенон, криптон, неон, гелий.

Лечебные свойства морской воды заключается в высоком содержании озона и кислорода и, что немаловажно, в этом воздухе нет бактерий и пыли, а когда море неспокойно, то морской воздух особенно полезен и при воздействии морского воздуха на организм человека, увеличивается метаболизм, количество эритроцитов увеличивается, за счет увеличения обменных процессов.

В морском воздухе больше всего отрицательно заряженных ионов, они заряжают стенки эритроцитов отрицательно заряженными ионами, что дает возможность отталкиваться эритроцитам друг от друга, что дает возможность увеличить их движение по самым узким сосудам и тем самым увеличивается обогащение кислородом всех органов и тканей организма.

Кроме того отрицательно заряженные частицы ионов морского воздуха способствуют улучшению легочной вентиляции, лучше усваивается кислород, а также выводится углекислый газ, при этом улучшается работа сердца, ритм его становится четкий, также, благодаря отрицательным ионам увеличивается синтез витамина группы В и С.

Ионизация морским воздухом активирует физическую и умственную работоспособность, усиливается сон и усиливается аппетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как узнать, к какому типу принадлежит мужчина по его поведению на пляже?

Таким образом, свойства морского воздуха обогащать организм кислородом, и другими элементами, усиливает иммунную, нервную и мышечную систему, а благодаря наличию в морской воде солей, укрепляется костная ткань, особенно у молодых людей.

Молекулы озона, довольно неустойчивы и они распадаются на атомарный и молекулярный кислород и когда самые мелкие частицы морской воды попадают в дыхательные пути, они начинают омывать слизистые оболочки всей дыхательной системы, что дает возможность насытить организма полезными химическими элементами и тем самым, усиливает защитную реакцию организма.

Кроме того атомарный кислород попадая в дыхательные пути, убивает патогенные микроорганизмы и в этом случае у человека исчезают лоренгит, ангина, гайморит, синусит и другие заболевания носоглотки.

В морском воздухе содержится более 50 химических соединений и основными являются натрий, калий, кальций, магний, фтор, йод, бром, хлор, молибден, вольфрам, и ряд других, которые необходимы для обменных процессов в организме человека.

Следует отметить, что более 75% всех растворенных в морской воде составляет поваренная соль, ионы которой оказывают терапевтический эффект на дыхательные пути человека.

Особенно важно то, что наличие йода в морском воздухе усиливает лечебные свойства морского воздуха, особенно в том случае, когда у человека развивается заболевание щитовидной железы. Йод омолаживает кожный покров, а вот при поступлении в организм солей калия, он способствует нормализации артериального давления, нормализует работу сердечной мышцы, обеспечивает внутриклеточное равновесие жидкости, а также нормализует кислотно-щелочной баланс, способствуют синтезу гликогена, белков, нормализует водный баланс в тканях и клетках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Первая совместная поездка на море с ребенком

Важно то, что лечебные свойства морского воздуха заключается в том, что все микроэлементы, которые попадают в организм человека сбалансированы так, что могут оказывать терапевтический эффект. Так избыток кальция мешает усваиваться магнию, без которого невозможна нормальная работа сердца, а вот в морском воздухе все сбалансировано и, попадая в организм человека, эти элементы оказывают терапевтическое действие.

Также без магния усиливаются спазмы сосудов, а также увеличиваются заболевания венечных сосудов, что может привести к инфаркту миокарда.

 Морской воздух, который содержит магний, способствует укреплению нервной системы, поэтому, когда человек дышит морским воздухом, они меньше реагируют на различные раздражители и человек становится более спокойным.

Особенно полезен морской воздух вблизи моря, но воздух насыщен и на расстоянии 250 м от берега, а в среднем польза морского воздуха снижается на расстоянии 1 км.

Морской воздух более полезен, когда рядом находятся хвойные деревья, это усиливает его лечебные качества, особенно для людей с больными органами дыхания, а также нервной системы.

 Морской ветер способствует ионизации воздуха и насыщает его гидроаэроионамии аэронами и особенно полезен сон около моря на свежем воздухе.

 Воздушные ванны на берегу моря стимулируют все процессы в организме и поэтому у человека не только повышается настроение и общий тонус организма, морской воздух очищает легкие от загазованного городского смога, чистит бронхи и стимулирует работу мозга в связи с усилением межнейронной передачи импульсов и насыщения крови всеми необходимыми микроэлементами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какую косметику взять на море

Поэтому при дыхании морским воздухом в течение 20-и дней достаточно, чтобы человек насытился полезными микроэлементами. У человека укрепляется иммунная система, увеличение обменных процессов приведет к выводу токсинов из организма, улучшит общий кровоток и работу всей сердечнососудистой системы, а многие болезни исчезнут, а человек не будет болеть в течение года респираторными и другими заболеваниями.

Почему морской воздух полезен? – Itour

Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в Эксетерском Университете, обнаружено, что люди, которые живут на побережье, чаще описывают свое здоровье как «хорошее», чем те, кто живет на суше.

В том же исследовании было высказано предположение, что одной из причин этого может быть то, что жизнь у моря побуждает людей больше выходить на прогулки. А это повышает физическую активность, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

Другие исследования рассматривали конкретные области здоровья и показали, что несколько дней у моря могут заставить вас чувствовать себя бодрым, более радостным и готовым ко всему!

Может ли морской воздух помочь с проблемами дыхания?
Когда дело доходит до проблем с дыханием, морской воздух является одним из самых старых рецептов. До того, как были изобретены лекарства для лечения респираторных заболеваний, врачи рекомендовали поездку на побережье любому пациенту.

Для начала, свежий морской воздух свободен от загрязнений и химикатов, которые могут раздражать ваше горло, если вы живете в оживленном городе. Морской воздух также содержит много соли. Исследователи обнаружили, что сравнительно большое количество соли в морском воздухе помогает поглощать часть воды и открывать дыхательные пути. Они обнаружили, что отправленные к морю пациенты страдают от меньшего числа проблем с дыханием и нуждаются в меньшем количестве курсов лечения.

Также считается, что посещение побережья осенью и зимой может помочь тем, кто страдает астмой, поскольку воздух здесь несет гораздо больше влаги, чем бесполезный сухой воздух, вызванный центральным отоплением.

Может ли вид и шум моря улучшить ваше психическое здоровье?

Мы склонны ассоциировать побережье с ощущением спокойствия, расслабления, что оставляет все проблемы позади. Считается, что ритмичный звук волн во многом связан с этим.

Один американский эксперимент в 2016 году также предполагает, что простого взгляда на море может быть достаточно, чтобы поднять настроение.

Они изучили жителей Новой Зеландии и обнаружили, что люди, чьи дома имеют вид на море (или «голубое пространство»), были более счастливыми. В исследовании также рассматривалось, будут ли иметь такое же влияние схожие виды парков или лесов («зеленые насаждения»). Результаты были отрицательными.

Итак, где лучшее место для отдыха у моря?
Как островное государство, Кипр предлагает множество великолепных береговых линий для изучения. Если вы хотите прогуляться по причудливой рыбацкой деревушке, отдохнуть на пляже или насладиться одними из самых захватывающих видов нашей страны, мы вам обеспечим такой отдых.

Айя-Напа может похвастаться 14 пляжами, отмеченными Голубым флагом, с востока на запад: залив Коннос, Кермия, Аммос-ту-Камбури, Глыки-Неро, Пантачу, Луккос-ту-Манти, Катсарка, Пернера, Ватия-Гония (бухта Песчаный), Нисси, залив Нисси, Ланда, Макрониссос а также
Агия Фекла.

На большинстве пляжей в этом районе есть спасатели, доступные в дневное время с апреля по октябрь. На всех пляжах есть доски объявлений, сообщающие о наличии спасателей, систем предупредительных флажков и расположении других объектов, таких как туалеты и душевые.

Многие из них также имеют туристические объекты, такие как закусочные и водные виды спорта.

Бонус: самый уединенный пляж в окресностях Аяй Напы
  Пляж Айя Текла
Айя-Текла (Ayia Thekla) – самый западный пляж в Айя-Напе, состоящий из небольшого главного пляжа и множества небольших частных песчаных пляжей вдоль береговой линии. Обычно это тихий пляж, но он становится более занятым в пик сезона и в национальные праздники. Это более удаленный пляж для тех, кто хочет уехать от основных туристических пляжей.

Перевод материалов Рushdoctor, Loveayianapa

Фото: бесплатный снимок портала Pixabay.

Польза пляжного отдыха для ребенка

Во время летних отпусков большинство людей выбирают пляжный отдых. Всем известна польза морского воздуха, морской воды и солнца. Но дети в отличие от взрослых реагируют на такой отдых немного по другому.

Положительные свойства отдыха на море для детей

На морском отдыхе можно получить пользу не только лежа на пляже, но и от других факторов:

• Солнечные лучи помогают организму вырабатывать витамин Д. Этот витамин играет очень важную роль в развитии нервной системы, помогает продуцировать и впитывать другие минералы и полезные вещества.
• Большую роль в становлении организма играет морская вода, которая также содержит очень важные витамины и развивает физические способности. О пользе этой воды можно узнать еще в древних источниках.
• Морской воздух не менее полезен. Он очень насыщенный. Хорошо справляется с лечением различных заболеваний верхних дыхательных путей.
• Повышение умственной деятельности, благодаря совокупности всех элементов.
• И в конце концов, море — это закалка и укрепление организма.

Теперь, для того чтобы бы быть уверенным в пользе для ребенка морского отдыха, ниже подробно описан позитивный эффект каждого свойства.

1. Эффект от солнца. Лучи помогают выработке витамина Д. В свою очередь, этот витамин обладает следующей пользой: помогает впитывать, необходимые ребенку для формирования зубов и скелета, кальций и фосфор. Также именно данный витамин помогает бороться с раковыми клетками. Предупреждает развитие псориаза и способствует делению клеток кожи.
2. Морская вода содержит большое количество минералов и полезных веществ, которые стабилизируют гормональный фон, регулируют работу щитовидной железы. Именно эта железа играет очень важную роль в строении нервной системы. Также вода используется для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей и влияет на высшую нервную систему.
3. Морской воздух. Для того чтобы получить максимум из морского воздуха не нужно делать особых упражнений. Все что требуется — это обычная прогулка вдоль линии берега. Особенно полезны такие прогулки во время легкого шторма. Дело в том, что в это время воздух наполняется кислородом и озоном, который помогает легче дышать и лучше насыщает организм полезными веществами. Также воздух укрепляет сердце и сосуды; снимает напряжение, агрессию и успокаивает нервы; препятствует образованию тромбов; поднимает настроение.
4. Улучшение умственной деятельности. Многие родители замечают, что после такого отдыха, у ребенка становится лучше память, он становится более активным и игривым. Все дело в том, что морской воздух и вода наполнены большим количеством йода, который играет роль в умственном развитии, улучшает память и восприятие информации. Также лепя песчаные замки у ребенка развивается моторика рук. И в конце концов, это яркие и новые эмоции и знакомства.
5. Закаливание — элемент необходимый организму не только на море, но и в повседневной жизни. Но иногда на это нет времени. Поэтому, будучи на отдыхе нужно восполнить пробелы. Но и здесь для закаливания не нужно обливаться холодной водой или обтираться полотенцем. Стоит просто прогуливаться и наслаждаться водой.

Позитивных свойств очень много. Отдых на море не только расслабляет, но и приносит пользу. Поэтому многие люди и отдают предпочтению отдыху на морском побережье.

Соблюдение предосторожности при отдыхе с детьми на море

Несмотря на всю пользу от отдыха. Необходимо быть осторожным. Все зависит и от возраста ребенка.

Например, детей младше трех лет, сравнительно опасно вывозить не только на море, но и в заморские страны. Дело в том, что в этом возрасте у ребенка иммунная защита еще не сформирована и очень тонкая и нежная кожа. Поэтому лучше подождать лет до пяти.

По тем же причинам нежелательно часто и подолгу держать ребенка в воде. Он может очень сильно простудиться или подхватить какое-то заболевание. Примерное время нахождения в воде ребенка составляет не больше десяти минут.

Даже за самым лучшим детским пловцом стоит пристально наблюдать. А лучше вовсе не разрешать ныряния. В крайнем случае, необходимо использовать шапочку для купания.

Не стоит забывать, что есть такие заболевания, при которых подобный отдых строго запрещен, несмотря на положительные свойства. Поэтому перед такой поездкой необходимо обязательно проконсультироваться с участковым педиатром, невропатологом и другими специалистами.

У каждого полезного свойства есть обратная сторона. Но как бы там ни было, соблюдая меры профилактики и, будучи бдительным, можно насладиться пляжным отдыхом сполна. Поэтому стоит просто проявлять осторожность не только с детьми, но и следить за собой.

Чем полезен отдых на море

Гиппократ в 18 веке рекомендовал морские купания при дерматологических заболеваниях и повреждениях кожи. В этом же столетии был основан первый госпиталь у моря, а следом за ним и детский санаторий. Не зря в народе появились такие выражения, как «море лечит» или «подышать лечебным морским воздухом». Чем же так полезен отдых у моря?

Почему морская вода считается лечебной

В морской воде растворено много ценных для организма человека веществ:

• соединения хлора и натрия (соль) — придают морской воде соленый вкус, стимулируют кровоснабжение и питание органов;
• соединения брома и йода — ускоряют обменные процессы, помогают справиться со стрессом и улучшают мозговую деятельность;
• сера — полезна для волос и ногтей;
• калий — улучшает работу сердца;
• магний — необходим для работы нервной системы.

Чтобы соли и полезные элементы успели проникнуть через кожные поры и потовые железы, не принимайте душ сразу после купания — подождите 15 минут. Идти на прогулку или ложиться спать не искупавшись, тоже не стоит, так как морская вода пересушивает кожу.

Чтобы взять от морского отдыха как можно больше, выбирайте отель у самого моря, подальше от городских пляжей. Такое место есть в Одессе: это коттеджный городок Совиньон. Здесь располагается комфортабельный апарт-отель «Посейдон», где можно забронировать номера с видом на море и каждое утро, пока пляж еще безлюден, наслаждаться покоем и прозрачной, чистой водой. Если поедете на отдых в сентябре, сможете не только поправить здоровье, но и сэкономить: в бархатный сезон на многие номера устанавливают скидки.

Морской воздух тоже полезен?

Полезные элементы содержатся не только в морской в воде, но и воздухе вблизи моря. Воздушное пространство насыщенно ионами и богато микроэлементами, необходимыми для полноценной работы легких.

Морской воздух оказывает благотворное влияние на организм:

• ускоряет обмен веществ, насыщает органы и ткани кислородом;
• обладает успокаивающим действием, помогает справиться с депрессией, стрессом, апатией;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• увлажняет слизистую и помогает справиться с заболеваниями ЛОР-органов;
• оздоравливает щитовидную железу;
• очищает кожу от прыщей и микротравм.

Как море влияет на иммунитет и организм в целом

Морской воздух, соленая вода и солнце положительно влияют на иммунную систему. Стимулируют ее работу и помогают справиться различными заболеваниями.

Заболевание	Способо лечения
Насморк, хронический ринит, гайморит	Нужно чаще нырять. Морская вода снимает отек и облегчает дыхание
Легких и бронхов	Морская вода и воздух возле моря обладают противомикробным и противовоспалительным действием
Болезни опорно-двигательного аппарата	Купание в море укрепляет суставы, улучшает кровообращение, устраняет отеки и воспаления
Сердечно-сосудистой системы	Частые заплывы тренируют сердечную мышцу и тело в целом

 

Есть ли польза морского отдыха для ребенка

Поездка с ребенком на море перед осенью — лучшая профилактика иммунитета. Многие родители замечают, что после такого отдыха дети болеют меньше и быстрее адаптируются в школе или детском саду.

Чем это объясняется:

1. Ребенок закаляется — это положительно влияет на его здоровье, укрепляет иммунитет;
2. Дышит чистым воздухом;
3. Активно двигается — много бегает, играет, купается, ныряет, за счет чего улучшается его метаболизм;
4. Развивается — каждый день получает новые впечатления, знакомится с другими детьми, играет в песке, что хорошо тренирует мелкую моторику.

Сколько дней полезно отдыхать на море

Каждая поездка на море — стресс для организма. Ему приходится адаптироваться к новым условиям: климату, перепадам температур, жаркому солнцу, другому составу воздуха, режиму дня, новой еде. Чтобы он успел привыкнуть ко всему этому, нужно 1-2 дня, детскому организму 4-7 дней, в зависимости от возраста и резкости перемен.

Оптимальная продолжительность морского отдыха составляет 10-12 дней. Мамы с детьми и люди преклонного возраста приезжают на 2 недели, так как за это время можно успеть уделить время экскурсионным поездкам и пляжному отдыху. Если ваша цель — оздоровление, стоит поехать на 3 недели. Не зря курсовое санаторное лечение длится не меньше 3-х недель.

Отдых в лагере | Туристическая компания «Подсолнухи-Тур»

Чем полезен отдых детей на Черном море?

Оздоровительный эффект

Отдых на Черном море очень полезен и имеет массу преимуществ: 
— Морской воздух отлично очищает лёгкие, а также позволяет слизистой оболочке дыхательных путей очиститься от скопившихся загрязнений. Польза морского воздуха для детей заключается в том, что он богат кислородом и содержит большое количество солевых испарений, а это благотворно сказывается на работе легких и бронхов. Морской воздух – это лучшая профилактика простудных заболеваний, аллергии и бронхиальной астмы. 
— Морская вода особенно полезна. Микроскопические частицы минералов и солей, входящих в ее состав легко проникают в организм и оказывают благотворное, оздоравливающее и восстанавливающее действие, улучшают состояние кожи, активизируют все процессы жизнедеятельности, нормализуют обмен веществ, работу нервной и эндокринной системы. Морская вода оказывает общеукрепляющее действие на весь организм ребенка. 
Морской климат особенно полезен для укрепления здоровья. Отдых на море восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют отдых на морском побережье при многих проблемах со здоровьем. 
Отдых в детском лагере на Черном море укрепит иммунитет на предстоящий учебный год, даст заряд бодрости Вашему ребенку до следующего лета!

Обучающие программы, развлечения, игры и соревнования

Отдыхать в лагере познавательно, интересно и весело. 
В детском лагере на каждую смену специально подбираются лучшие вожатые, они подготавливают потрясающие игровые и образовательные программы, которые непременно понравятся Вашему ребенку, и увлекут его на все время отдыха. 
Ежедневно проводятся различные конкурсы, фестивали, соревнования, благодаря которым у ребенка развиваются творческие способности и воображение. Ваш ребенок сможет проявить свои таланты, расширить кругозор, и многому научиться. Активные игры на свежем воздухе помогают правильному развитию детей. Каждый вечер проводятся различные мероприятия, дискотеки, посиделки у костра. Также ребенок может посетить творческие кружки. 
В лагере с ребятами работают опытные психологи. Каждый ребенок постоянно находится под наблюдением профессиональных вожатых и медицинских работников. 

Общение, новые знакомства, развитие самостоятельности, соблюдение распорядка дня

В детском лагере Ваш ребенок расширяет кругозор, развивает навыки общения и поведения в коллективе, привыкает к самостоятельности. Получает возможность завести новые интересные и увлекательные знакомства. 
 Распорядок дня является важным элементом воспитательной и оздоровительной работы в детском лагере. Его Соблюдение дисциплинирует ребенка и прививает чувство ответственности за свои действия. Благодаря тому, что в лагере есть определенные правила, которые ребенку необходимо соблюдать, у него начинает формироваться чувство ответственности, он учится правильно организовывать свое пространство. Распорядок дня – это отличный способ научить ребенка правильно организовывать свое время.

Правильное питание

Правильное питание – это основа здоровья детей, и именно этому вопросу уделяется серьезное внимание. В детском лагере осуществляется постоянный контроль работы столовой и кухни, а также контролируются поставки и завоз продуктов, их качество. 
 Главными характеристиками правильного питания, является режим питания, он позволяет на протяжении всего дня поддерживать необходимую трудоспособность и постоянно пополнять запасы энергии, а также поступление в организм необходимого количества жиров, белков, углеводов (преимущественно из овощей, фруктов и цельных зерен), витаминов и минералов, питательных и полезных веществ и разнообразие продуктов. Питание детей в лагере сбалансировано: в рацион обязательно входят мясные, рыбные блюда, свежая выпечка, йогурты, овощи, фрукты. 
Администрация, педагоги, врачи и директор лагеря относятся к питанию детей с большим вниманием на протяжении всей лагерной смены. 
Именно правильное питание во многом определяет качество жизни и здоровья ребенка, сказывается на его самочувствии и внешнем виде. 
 Правильное питание – совершенно необходимая для любого человека привычка.

Отличные воспоминания

В детском лагере Вашего ребенка ждут новые увлекательные знакомства, веселая компания, новые события, яркие впечатления! Отдых в лагере гарантирует вашему ребёнку огромный запас бодрости и хорошего настроения на весь учебный год. Отдых в детском лагере – это замечательные воспоминания на всю жизнь! Вот что делает ребёнка счастливым!

Польза океанического воздуха для здоровья может быть не просто сказкой старых жен

Если вы когда-либо проводили летний день на берегу моря, когда соленая вода плескалась по вашим пальцам ног, солнце покалывало вашу кожу, а соленый свежий воздух наполнял ваши легкие своим волшебным действием, то вы, вероятно, были свидетелями исцеления. силы холодных атлантических вод. Но действительно ли этот соленый свежий воздух исцеляет?

Так думали викторианцы, и теперь наука поддерживает некоторые из этих старых верований.

В XVIII веке британская элита искала исцеляющую силу моря, полагая, что вдыхание соленого воздуха, питье соленой воды и часовые погружения в холодную соленую воду вылечат ряд медицинских проблем, начиная от проблем с пищеварением. до глупости (да, действительно, посещая «купальные больницы» месяцами). Но для многих море не было романтическим или даже приятным местом. Это было дорогостоящее лечение, предназначенное для исцеления богатых от повседневных проблем со здоровьем.

[Все истории о метро Бангора]

Когда мы перешли в XIX век, люди начали понимать, что все эти сказки о морских существах и сварливых и мстительных морях в основном не соответствовали действительности, и люди начали думать об океане не только как о месте, где можно лечить свои незначительные недуги, но и как о Игра для игр и отдыха, открывшая новую эру морских курортов.

Хотя викторианцы давно ушли, их мудрость о том, что океан обладает целительной силой, может на самом деле оказаться правдой.Лора Флеминг, эпидемиолог из Эксетерского университета в Англии, изучает целебные свойства моря. Она обнаруживает, что действительно люди действительно расслабляются и становятся более восприимчивыми к исцелению, когда они видят океан из первых рук.

Флеминг и ее коллеги обнаружили, что люди, живущие у океана, чувствуют себя более здоровыми, чем их внутренние соседи. И хотя может возникнуть соблазн поверить, что это, вероятно, связано с тем, что жизнь на море обходится дороже и, следовательно, люди с большими деньгами и доступом к лучшему здравоохранению искажают эти цифры исследования, Флеминг сообщает, что ее команда обнаружила, что люди из экономически неблагополучных семей сообщают они чувствуют себя здоровее и рядом с океаном.

Новые исследования разрабатываются, чтобы выяснить, может ли эффект плацебо от простого просмотра изображений океана повлиять на людей в стрессовых ситуациях, таких как посещение стоматолога по поводу корневого канала. Результаты еще не получены, но Флеминг и ее команда видят признаки того, что даже просто сосредоточиться на мысли о пребывании рядом с океаном может быть достаточно, чтобы расслабить людей.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет стресс или вы почувствуете себя немного подавленным, попробуйте совершить однодневную поездку к океану, чтобы подышать соленым воздухом.И если вы не можете добраться до моря, вы все равно можете получить некоторые преимущества для здоровья, просто медитируя на расслабляющую картину океанских волн, плещущихся на береговой линии.

По теме: Посмотрите на детеныша тюленя, который застрял в Эллсворте

Эта история была первоначально опубликована в майском выпуске Bangor Metro за 2019 год. Чтобы подписаться на журнал, нажмите здесь.

Еще статьи из БДН

Преимущества Ocean Air

Люди издавна верили в лечебные и восстанавливающие свойства океанического воздуха.До того, как появились научные доказательства того, что морской воздух полезен для тела и души, врачи предписывали посещение пляжа пациентам с проблемами легких, кожными заболеваниями и проблемами кровообращения. И с неплохим успехом. Однако только недавно ученые начали полностью осознавать, на что действительно способен хороший океанский воздух.

Существуют реальные научные доказательства того, что вдыхание океанского воздуха и / или пребывание на пляже приносит много пользы для здоровья. Помимо улучшения функции легких, несколько дней на море могут уменьшить симптомы некоторых кожных заболеваний, включая экзему.Воздух на берегу океана также имеет множество преимуществ для психического здоровья. Если вам нужен еще один повод для посещения пляжа, обратите внимание на эти здоровые причины.

Преимущества для легких

По данным Института легких, океанский воздух улучшает функцию легких, разжижает слизь и уменьшает кашель у людей с заболеваниями легких и / или проблемами дыхания. Нужно больше доказательств? В контролируемом исследовании легочным пациентам давали гипертонический раствор в течение 48 недель, чтобы имитировать дыхание океаническим воздухом.В результате у них было меньше обострений легких и им требовалось меньше антибиотиков.

Но как океанский воздух лечит легкие? Океанский воздух содержит крошечные капли морской воды, которая содержит соль, йод и магний. Когда мы дышим, мы вдыхаем эти восстанавливающие частицы, которые стимулируют нашу иммунную систему очищать наши легкие от мусора. Более того, для многих поездка на пляж — это еще и отдых от вредных токсинов, переносимых по воздуху, таких как выхлопные газы и сажа.

Преимущества для кожи

В умеренных количествах соленая вода может стать лучшим косметическим средством.Океанская вода не только содержит соль, которая выводит токсины из кожи, уменьшает отеки и лечит раны, но также очищает кожу и уравновешивает ее pH. Это может иметь большое значение при лечении прыщей и других кожных заболеваний, таких как экзема. Морская вода также содержит магний, который наполняет и увлажняет кожу.

И пока мы находимся там, впитывая все преимущества океанской воды, наша кожа также выиграет от пребывания на солнце. Солнечные лучи борются с рядом кожных заболеваний и снабжают нас витамином D.

Преимущества для психического здоровья

Море также оказывает успокаивающее действие, которое поднимает настроение и улучшает психическое здоровье. Вот почему пляжный отдых так хорошо снимает стресс. Как это работает? Затишье волн, как звуковых, так и зрительных, переводит разум в мягкое медитативное состояние, сообщает NBC News. В сочетании с теплом солнца и свежим океаническим воздухом получается гипнотический и успокаивающий эффект.

Наука доказала, что океан обладает успокаивающими, исцеляющими и восстанавливающими свойствами.Несколько дней на пляже могут улучшить настроение, преобразить кожу и облегчить дыхание. Более того, день на пляже — это очень весело. Наконец, есть указания врача, которым мы хотим следовать.

Авторские права 2019, Wellness.com

Почему жизнь у моря полезна для вашего психического здоровья

Нет ничего лучше, чем прогулка по морю зимой (фото: Getty)

Первые пару месяцев в году могут быть тяжелыми для некоторых людей.

Это время размышлений и перемен, размышлений о прошлом году и новых решений на будущее.

К тому же небо в основном серое и довольно холодно.

Мне лично очень приятно жить у моря, потому что я знаю, что это действительно помогает моему психическому здоровью.

И, похоже, эксперты согласны — вот почему.

Морской воздух помогает лучше спать

Доктор Наташа Биджлани, психиатр-консультант в больнице Рохэмптона приората на юго-западе Лондона, говорит:

«Морской воздух хорош для сна, потому что, как правило, он более чистый и свежий, с более высоким уровнем кислорода, который может улучшить сон.

«Звук волн очень успокаивает мозг. Если вы расслабитесь, это поможет очистить разум, снизить уровень стресса и укрепить вашу иммунную систему ».

Шум моря кажется особенно запоминающимся в том, что касается чувств людей.

Если вы закроете глаза и прислушаетесь к морю, вы можете оказаться в Корнуолле или на Карибах — это не имеет значения.

У тех, у кого остались теплые воспоминания об отпуске на море, окружающая среда ассоциируется с ощущением отдохнувшего и счастливого.

Море также может вызвать чувство трепета, а его постоянство может помочь вам снять стресс.

Когда вы смотрите на море, это иногда помогает «не потеть по мелочам» — безбрежность океана открывает перспективу.

Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом

https://www.instagram.com/p/BeLKsVWHO8P/?hl=en&tagged=beachrun

Я плаваю в море, когда могу, примерно с апреля по октябрь.

Гидрокостюмы неудобны, их трудно надевать и снимать, поэтому в основном я плаваю с жилетом и купальным костюмом.

Ожидание холода обычно хуже, чем на самом деле.

Отговорки, почему мне не следует выходить в море, приходят очень быстро, но как только я преодолеваю первоначальный шок и опускаю голову под воду, я чувствую себя потрясающе.

Я всегда напоминаю себе, что никогда не чувствую себя хуже после купания, чем раньше.

Д-р Биджлани объясняет, что купание в море помогает вам отвлечься от повседневных забот и дает вам умственный и физический отдых.

Элисон Гардинер — врач общей практики в больнице Nuffield Health Bournemouth, а также опубликованный автор.

Она отмечает, что жизнь у моря открывает гораздо больше возможностей для физических упражнений, чем пребывание на суше, что позволяет использовать огромные преимущества для здоровья контроля веса и снижения артериального давления, снижая риск сердечных заболеваний или диабета.

Особенно полезны длительные умеренные упражнения, в том числе парусный спорт, серфинг или ходьба по скалам.

На побережье это легче поддерживать и повторять, поскольку требуется меньше мотивации, чтобы получать удовольствие от упражнений, когда прекрасные виды и много дикой природы.

Подробнее: Здоровье

Здесь спокойнее, чем в городах и даже зеленых насаждениях

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что, хотя зеленые насаждения могут быть успокаивающими, они не всегда так эффективны, как море, потому что они часто содержат «вещи» — например, детские площадки, поля для гольфа, дороги и пилоны.

Это редко бывает полностью естественным, скажем, как лес.

Море, однако, может выглядеть естественно, потому что оно не загромождено.

Ощущение простора и свежего воздуха имеет много преимуществ, поэтому исторически пациентов отправляли купаться в море или отдыхать в приморских санаториях, чтобы поправить свое здоровье.

Преимущества, которые были получены много лет назад, актуальны и сегодня.

Многолюдные места повышают уровень стресса, в то время как открытые пространства и естественная среда его снижают.

У моря не только улучшается самочувствие, но и улучшается физическое и психическое здоровье.

Море действительно помогает улучшить психическое здоровье, поэтому, если вы не живете на побережье, возможно, пора подумать о бронировании отпуска.

БОЛЬШЕ: 5 быстрых способов навести порядок в доме, когда у вас есть дети

БОЛЬШЕ: Лучшие мудрые слова от бабушек и дедушек

БОЛЬШЕ: Почему нужна деревня, чтобы воспитывать детей

Кейт Пирс — блогер, пишет Mad About The Boys

Почему море делает вас счастливее и здоровее | Витаминное море

Наша связь с побережьем неоспорима.«Жизнь — это пляж», «Я действительно люблю быть на берегу моря», и даже стереотип о расслабленных и расслабленных серфингистах давно сформировал веру в то, что жизнь у моря в какой-то степени здоровее и счастливее, но есть ли за этим какая-то правда? ?

Нет ничего лучше, чем когда вы идете к побережью, и море наконец появляется в поле зрения. Первый взгляд на мерцающую воду, первый глоток свежего морского воздуха и ощущение шага по песку несравненные и особенные для всех нас.

Здесь, в Пембрукшире, мы не сомневаемся, что жизнь у моря улучшает нашу жизнь, но положительные эффекты, прямо или косвенно, идут еще дальше и могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Исследование, проведенное в 2013 году психологом-экологом доктором Льюисом Эллиоттом и его командой из Университета Эксетера, показало, что люди, живущие ближе к побережью, имеют лучший уровень здоровья, благополучия и счастья. Исследование, в ходе которого были изучены данные переписи 48 миллионов взрослых, показало, что «люди, которые посещают побережье, по крайней мере, два раза в неделю, как правило, имеют лучшее общее и психическое здоровье».

Доктор Мэтью Уайт, также старший преподаватель Университета Эксетера и экологический психолог BlueHealth, разбил рассуждения на три основные области: факторы окружающей среды; повышение физической активности, и в-третьих, что вода оказывает психологически общеукрепляющее действие.

Последняя причина заключается в том, что считается, что водная среда имеет небольшое преимущество перед другими природными средами, такими как лесные массивы. Но что такого хорошего для нас в близости к побережью или воде? Давайте взглянем!

Глоток свежего морского воздуха

Викторианцы прописывали «морской воздух» как лекарство от серьезных болезней, таких как туберкулез, и, хотя с медицинской точки зрения мы двигались дальше, они были частично правы в своем мышлении, поскольку воздух вокруг воды насыщен здоровыми отрицательными ионами.Вы, вероятно, никогда не слышали о здоровых отрицательных ионах, но когда вы вдыхаете эти отрицательные ионы, они оказывают такое здоровое воздействие на ваше тело, помогая во всем, от стресса до уровня энергии. Они не только ускоряют вашу способность поглощать кислород, но также естественным образом повышают уровень серотонина, ключевого гормона, который стабилизирует ваше настроение, чувство благополучия и счастья. Они также очищают воздух от переносимых по воздуху аллергенов, таких как пыльца, споры плесени, бактерии и вирусы. Вот почему глубокий вдох во время прогулки по пляжу может быть таким приятным и мгновенно улучшить ваше самочувствие.

Это еще не все: считается, что отрицательные ионы оживляют клеточный метаболизм, усиливают иммунную функцию, очищают кровь и уравновешивают вегетативную систему, что способствует глубокому сну и здоровому пищеварению, что объясняет, почему мы находим поездку к морю. так освежает и бодрит! Эти отрицательные ионы встречаются в природе в природе, но в некоторых средах, особенно вокруг движущейся воды, их много.

Положительный V. Отрицательные ионы

Когда есть отрицательное, всегда есть положительное, чтобы уравновесить ситуацию, и это будут положительные ионы, известные как свободные радикалы.Однако положительные ионы не так дружелюбны, как их отрицательные аналоги, поскольку они «крадут» электроны у здоровых клеток, чтобы нейтрализовать свой собственный заряд, и при чрезмерном воздействии могут вызвать депрессию, беспокойство и бессонницу.

Положительные ионы также встречаются в природе, но наш образ жизни создает их больше, вызывая дисбаланс в воздухе вокруг нас и в наших телах. Положительные ионы генерируются вещами, которые мы все используем в повседневной жизни, такими как электронные устройства, включая телевизоры, мобильные телефоны и компьютеры, а также вещами, которым мы подвергаемся, такими как флуоресцентное освещение, внутренние помещения и загрязнение воздуха.Они особенно распространены в густонаселенных городах и городских районах, и люди легко подвергаются слишком большому воздействию, что может нарушить функцию мозга и подавить иммунную систему, вызывая такие симптомы, как беспокойство, затрудненное дыхание, усталость, головные боли, раздражительность, отсутствие энергия, плохая концентрация и тошнота.

Помогаем восстановить баланс

Хорошая новость заключается в том, что отрицательные ионы могут помочь восстановить воздействие нездоровых положительных ионов, и самый простой способ решить эту проблему — погрузиться в естественную среду, в которой они образуются.Леса, пляж и водопады переполнены ими, особенно после шторма или дождя — еще одна причина, почему выходить под дождем так полезно для вас! Особенно много движущихся водоемов, поэтому прогулка по пляжу так важна для вашего психического и физического здоровья, поскольку помогает восстановить и оживить вас!

Дыхание легко

Уровни положительных ионов — не единственное, что может повредить вам, когда вы находитесь в населенных пунктах.Мы давно знаем, что загрязнение воздуха может привести к серьезным, иногда опасным для жизни медицинским проблемам, но даже если вы не испытываете прямых проблем с качеством воздуха, загрязнение связано с уровнем стресса, артериальным давлением и даже частотой сердечных сокращений. . Добравшись до побережья, подышите свежим незагрязненным воздухом, это поможет исправить повреждения и, естественно, даст вам заряд энергии.

Активизация

Дело не только в близости к морю, но и в вашей реакции и поведении, когда вы там.Побережье ассоциируется с отдыхом, расслаблением и активным отдыхом, со всем, что положительно влияет на нашу жизнь, и чего многим из нас не хватает.

Согласно исследованию доктора Эллиотта, мы с большей вероятностью будем заниматься спортом и заниматься спортом дольше, когда мы приближаемся к побережью. Будь то серфинг, бег, рыбалка или просто прогулка по берегу, есть больше возможностей для физической активности, и исследование показало, что в целом люди, которые живут недалеко от побережья, с гораздо большей вероятностью будут регулярно заниматься спортом.Считается, что занятия на воде, такие как серфинг и каякинг, также снижают риск хронических заболеваний, таких как слабоумие и сердечно-сосудистые заболевания.

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас физически, но доктор Эллиотт также указал на пользу для психического здоровья, которую они приносят, «а в сочетании с пребыванием в естественной прибрежной среде эти эффекты становятся еще сильнее».

Качественное время вместе

Многие из этих занятий вы не будете делать в одиночку, и это дает еще один положительный аспект побережья — социальную сторону, которую оно предлагает.Многие люди специально ходят туда, чтобы провести время друг с другом и повеселиться, и это ассоциируется с позитивным опытом и создает атмосферу общения. Он также доступен для всех возрастов и способностей, поэтому, будь то время с бабушкой и дедушкой или с друзьями, это то, что может понравиться каждому. Проводить время вместе, в здоровой окружающей среде, заниматься чем-то физически полезным — неудивительно, что пляж так хорош для нас!

Психическое благополучие

При всех положительных для здоровья природных условиях, неудивительно, что побережье может принести большую пользу и для вашего психического благополучия.Один из простейших примеров — сидеть на берегу и слушать волны. Было заявлено, что сочетание ритмичных грохочущих волн и близость к миру природы помогает нам достичь медитативного состояния, которое может помочь уменьшить стресс, улучшить расслабление и счастье.

Хороший сон

Долгое время существовало предположение, что «морской воздух» улучшает сон, и хотя это напрямую не доказано, если вы страдаете бессонницей или просто нуждаетесь в хорошем ночном сне, поездка на пляж может помочь облегчить его.Это потому, что считается, что поездка на пляж помогает избавиться от трех ключевых факторов, связанных с предотвращением хорошего ночного сна: стресса и беспокойства, отсутствия физической усталости и гормонального дисбаланса.

Мы уже рассказали о преимуществах отрицательных ионов, влияющих на уровень стресса, уровень гормонов и тот факт, что люди на побережье более активны, поэтому не должно вызывать особого удивления то, что они помогают вам лучше спать, но есть также воздействие солнечного света, которое вы получаете на улице. Пребывание на солнце всего десять минут позволит вам впитывать суточную дозу витамина D непосредственно через кожу, а также поможет бороться с тревогой и стрессом и регулировать уровень гормонов.Это означает, что даже короткая прогулка по пляжу принесет огромную пользу вашему самочувствию и позволит вам с легкостью выйти из дома позже.

Почему Bluestone?

Вы можете насладиться всеми преимуществами жизни на побережье во время пребывания у нас, где мы находимся всего в 20 минутах езды от прекрасных золотых пляжей. Или выберите маршрут приключений и попробуйте одно из наших однодневных мероприятий, которые перенесут вас в невероятный прибрежный национальный парк. Это не единственный способ воспользоваться преимуществами близости к воде. У нас есть несколько способов использовать это в вашем отпуске.Наш Well Spa Retreat черпает вдохновение в побережье и включает его элементы в наши процедуры. На курорте также есть несколько водных объектов, которые вы можете исследовать, включая наше частное озеро, ручьи и ручьи, протекающие через наши леса. Есть также красивый лиман Даугледдау, который находится сразу за границей нашего курорта.

Подробнее

10 лучших пляжей Пембрукшира

Эпические пляжи

Лучшие места на побережье

Жизнь у моря: 4 научно обоснованных преимущества жизни у моря для здоровья

Многие из нас мечтают жить у моря, и наука показывает, что жизнь на побережье может быть полезна как для нашего психического, так и для физического здоровья.Кэлвин Холбрук исследует терапевтические преимущества пребывания в океане, на берегу океана.

Задолго до того, как морские курорты стали модными для тех, кто хотел отдохнуть и расслабиться, передышка у моря была — буквально — именно тем, что прописал врач. В середине-конце 19-го и начале 20-го веков в Великобритании людей регулярно отправляли выздоравливать на побережье, и больницы для морских купаний были обычным лечением. Действительно, в викторианские времена жизнь у моря была способом лечения людей с чахоткой и заболеваниями органов грудной клетки, такими как туберкулез, поскольку свежий и соленый морской воздух имел целебные свойства.

Перенесемся в наши дни. Причина, по которой многие из нас отправляются в отпуск на море, заключается в том, что мы ценим расслабляющие свойства океана и солнца. Но может ли более длительный переезд на побережье улучшить наше здоровье и психическое благополучие в долгосрочной перспективе? Давайте подробнее рассмотрим научные данные о том, как жизнь на побережье может принести пользу как вашему разуму, так и телу.

Польза для здоровья жизни у моря

1.Морской воздух помогает лучше спать

Если после поездки на море вы чувствуете себя более сонным или отдохнувшим, есть очевидные научные доказательства, подтверждающие причину этого. Доктор Наташа Биджлани, психиатр из лондонской больницы Рохэмптона Priory, сказала Metro : «Морской воздух полезен для сна, потому что он, как правило, чище и свежее, с более высоким уровнем кислорода, который может улучшить сон». Фактически, отрицательные ионы в морском воздухе ускоряют вашу способность поглощать кислород, а также помогают сбалансировать уровень серотонина, одного из гормонов счастья в организме.

Поход к морю может улучшить сон shutterstock / Paul Nash

Исследование Национального фонда в 2015 году, похоже, подтверждает идею о том, что вдыхание морского воздуха помогает лучше спать. Выяснилось, что после приличной прогулки по морю люди спят в среднем на 47 минут дольше ночью. Это по сравнению с дополнительными 12 минутами для тех, кто совершил такую ​​же длительную прогулку по суше. Психолог-эколог Элеонора Рэтклифф, проводившая исследование Национального фонда, сказала: «Совершенно очевидно, что на побережье есть что-то действительно особенное, что позволяет людям улучшить настроение, расслабиться и поспать.”

2. Побережье укрепляет ваше психическое здоровье.

Недавние научные исследования показывают, что жизнь на побережье не только улучшает сон, но и помогает избавиться от депрессии и беспокойства.

В исследовании, проведенном в Университете Эксетера, были изучены данные переписи 48 миллионов взрослых в Англии и их оценка своего здоровья в зависимости от того, где они жили. Результаты показали, что люди, живущие недалеко от побережья, испытывают меньшие психические расстройства, но когда те же люди переехали вглубь суши, последствия были обратными.Доктор Льюис Эллиотт из Университета Эксетера подтвердил: «Мы обнаружили, что чем ближе люди живут к побережью в Англии, тем лучше они оценивают свое здоровье».

Совсем недавно, в октябре 2019 года, другое исследование той же команды, опубликованное в журнале Health & Place , подтвердило их предыдущие результаты. Исследователи опросили почти 26000 человек, чтобы проанализировать влияние близости к побережью на психическое здоровье. Результаты показали, что у тех, кто живет менее чем в 1 км от моря, на 22 процента меньше вероятность иметь симптомы психического здоровья по сравнению с теми, кто живет на расстоянии более 50 км.Это подтвердило более раннее исследование 2013 года, в котором был сделан вывод о том, что у вас больше шансов на улучшение психического здоровья, если вы живете в пределах 5 км от побережья Великобритании.

«Помимо улучшения сна, недавние научные исследования показывают, что жизнь на побережье также может помочь в отражении депрессии и беспокойства».

На самом деле, вам даже не нужно мочить ноги, чтобы ощутить преимущества жизни у моря для психического здоровья и здоровья. Просто глядя на бескрайний океан перед собой, вы сможете увидеть свои заботы в перспективе.Ваши страхи могут показаться тривиальными, когда вы смотрите на горизонт впереди: это все из-за трепета. А исследование 2015 года показало, что даже простой вид на море может улучшить настроение и снизить частоту сердечных сокращений. Кроме того, шум волн очень успокаивает.

3. Соленая вода помогает вашему телу исцеляться.

Улучшение физического здоровья — еще одно потенциальное преимущество жизни у моря. Морская вода богата минералами, такими как магний, хлорид, натрий, калий, йод и сера, многие из которых оказывают лечебное и противовоспалительное действие на кожу.Действительно, исследование, проведенное в 1999 году Фрайбургским университетом в Германии, показало, что сочетание морской воды и УФ-В излучения может улучшить такие серьезные кожные проблемы, как дерматит и псориаз.

Жизнь на побережье означает, что вы можете заниматься водными видами спорта rawpixel.com/shutterstock

В беседе с журналом Woman & Home Кевин Бенитес Гарсия из Gran Canaria Wellness объяснил: «Замачивание в морской воде — естественное средство для кожи, оно отлично подходит для чувствительной или склонной к экземе кожи.«При псориазе клеточный обмен высок, поэтому восполнение его минералами, израсходованными организмом, может объяснить, почему купание в соленой морской воде помогает такому количеству людей.

Кроме того, морской воздух содержит туман с соленой водой, который оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку дыхательной системы. Таким образом, люди, живущие с такими заболеваниями, как синусит, могут извлечь выгоду из жизни у моря. Кажется, эти викторианцы действительно что-то поняли!

4.Более активный и, следовательно, более здоровый образ жизни

Исследование, проведенное в Великобритании в 2014 году, показало, что близость побережья увеличивает ваши шансы стать здоровее и здоровее, чем у тех, кто живет в других местах, отчасти из-за того, что у тех, кто живет ближе к морю, более высокий уровень физической активности. Действительно, исследование показало, что у вас больше шансов регулярно заниматься спортом, если вы живете в пределах 1 км от побережья Англии.

«Улучшение физического здоровья — еще одно потенциальное преимущество жизни у моря.Морская вода богата минералами, многие из которых обладают лечебным и противовоспалительным действием на кожу ».

Конечно, море дает возможность купаться в теплые месяцы, но вода также дает возможность круглый год заниматься другими видами спорта, такими как парусный спорт, серфинг или гребля на лодке. Точно так же береговая линия предоставляет прекрасную возможность поддерживать форму во время бега трусцой, бега и пеших прогулок.

Доктор Эллиотт из Университета Эксетера рассказал журналу Coast : «Мы знаем, что, когда люди идут на пляж, есть возможность быть физически активными, и люди с большей вероятностью останутся там дольше.Физическая активность оказывает сильное влияние на психическое здоровье, а в сочетании с пребыванием в естественной прибрежной среде эти эффекты становятся еще сильнее ».

Жизнь на побережье: вывод

Из исследований ясно, что жизнь у моря имеет различные преимущества как для психического, так и для физического здоровья. Исследования показывают, что это может помочь при депрессии и что прибрежная среда дает больше шансов на физическую форму. Итак, пока мы все наслаждаемся отдыхом у моря, может ли более постоянный переезд на побережье принести нам пользу? Наука, кажется, предполагает, что это так.Доктор Эллиотт сказал: «совокупный эффект реальной жизни у моря может иметь гораздо больший эффект в долгосрочной перспективе». ●

Основное изображение: shutterstock / I-ing

По сценарию Кэлвина Холбрука

Кэлвин является редактором журнала Happy.com, а также художником и любителем путешествий. Еще он любит походы, природу, плавание, йогу, потные танцы и все винтажное!

7 причин, почему жизнь у моря полезна для здоровья

Есть столько причин любить море!

Автор Сандхья Рагхаван | Опубликовано: 11 сентября 2017 г. 15:15 IST

Знаете ли вы, что давно врачи рекомендовали ходить на пляж по медицинским показаниям? Когда чахотка или туберкулез уносили тысячи жизней еще в 1900-х годах, некоторые врачи применяли довольно нетрадиционный подход к их лечению.Поэтому пациентов массово отправляли на море подышать соленым морским воздухом. Считалось, что он обладает лечебными свойствами, которые могут излечить органы дыхания и уменьшить интенсивность болезни. Но о пользе моря для здоровья человек знал и раньше. «Талассотерапию» или морскую терапию прописал сам Гиппократ, отец современной медицины. Итак, если вы задаетесь вопросом, кататься ли в отпуске на холмах или расслабиться на пляже, вот семь морских причин для здоровья, которые помогут вам принять решение.

1. Отлично подходит для лечения кожных заболеваний.

Быстро искупаться в соленой морской воде может быть полезно, если вы страдаете кожными заболеваниями, такими как псориаз. Морская вода — кладезь таких минералов, как хлорид, натрий, йод, магний, сера и калий, многие из которых обладают лечебным действием на кожу. Исследования показали, что комбинация морской воды и УФ-В излучения, по-видимому, оказывает улучшающее действие на такие кожные проблемы, как псориаз и атопический дерматит. ^{1 2} Многие пациенты почувствовали уменьшение симптомов после купания в море. Старые женские сказки также прописывают морскую воду, богатую серой и йодом, из-за ее антисептических свойств, которая может лечить кожные поражения.

( Прочтите : Как псориаз влияет на ваше психическое состояние)

2. Уменьшает воспаление дыхательных путей

Морской воздух содержит туман из соленой воды, который, по-видимому, оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку дыхательной системы.Таким образом, людям, страдающим воспалительными респираторными заболеваниями, такими как синусит, может быть полезно дышать ароматным морским воздухом. Даже вдыхание морских брызг во время плавания может быть полезно для легких. ³

3. Способствует хорошему сну и хорошему настроению

Задумывались ли вы, почему вы чувствуете себя расслабленным, когда посещаете пляж? Морской воздух насыщен отрицательными ионами, которые могут улучшать настроение. Исследование пришло к выводу, что отрицательная ионизация воздуха, связанная с морским бризом, приводит к более низким показателям депрессии. ⁴ Отрицательные ионы также помогают, улучшая потребление кислорода и уравновешивая уровень гормона хорошего самочувствия серотонина. Но если вы талассофил, одного вида моря достаточно, чтобы подбодрить вас!

4. Повышенный уровень витамина D

Знаете ли вы, что дефицит витамина D может вызвать ужасные проблемы со здоровьем, такие как гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, анемия, повреждение мозга, депрессия, бесплодие и рак? Согласно исследованию, проведенному с участием 7000 человек, люди, живущие в унылых и мрачных краях, обычно сталкиваются с большим дефицитом витамина D, чем те, кто живет недалеко от побережья.Дом на берегу моря означает, что у вас будет больше солнечного витамина, который может предотвратить некоторые из самых опасных современных болезней. ⁵

( Прочтите : Дефицит витамина D — вы в группе риска?)

5. Полезно для ума

Многие люди клянутся, что успокаивающие звуки природы облегчают такие проблемы, как бессонница, беспокойство и депрессия. Доказано, что звуки природы, особенно звуки птиц, моря, леса и дождя, помогают восстановиться после психологически стрессового события.Визуальные впечатления от природы в сочетании с ее успокаивающими звуками помогут вам исцелить разум быстрее, чем вы можете сказать «пляж»! Так что, если вы хотите душевного покоя, вам может помочь отдых на берегу моря и прислушивание к звуку волн, разбивающихся о берег. ⁶

6. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Глубокая морская вода или вода, добываемая с глубины 200 метров в море. Известно, что эта богатая минералами вода обладает множеством терапевтических преимуществ, особенно для сердца. ⁷ Он помогает сердцу, снижая уровень общего холестерина, триглицерида, атерогенного индекса и малонового диальдегида (МДА), одновременно увеличивая антиоксидантную способность, эквивалентную тролоксу в сыворотке крови. 7 Он также уменьшает образование бляшек на внутренней выстилке артерий.

7. Сохраняет ваше здоровье более здоровым, чем другие

Хороший режим упражнений важен для общего состояния здоровья. Но знаете ли вы, что вы можете получить больше пользы от упражнений, если будете выполнять их близко к морю или в любой природной среде? ⁸ Кроме того, исследование показывает, что близость побережья или пребывание рядом с морем увеличивает ваши шансы стать более здоровыми и здоровыми, чем остальные, благодаря более высокому уровню физической активности среди жителей прибрежных районов. ⁹

Литература:

1. Schempp CM, M ller K, Schulte-M nting J, Sch pf E, Simon JC. Купание в соленой воде перед облучением UVB приводит к уменьшению минимальной дозы эритемы и увеличению индекса эритемы, не влияя на пигментацию кожи. Photochem Photobiol. 1999 Март; 69 (3): 341-4. PubMed PMID: 10089826.

2. Eysteinsd ttir JH, lafsson JH, Agnarsson BA, L vksson BR, Sigurgeirsson B. Лечение псориаза: более быстрые и долгосрочные результаты после купания в геотермальной морской воде.Рандомизированное испытание трех режимов фототерапии UVB. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2014 Февраль; 30 (1): 25-34. DOI: 10.1111 / phpp.12090. Epub 2013

дек. 10. PubMed PMID: 24255991.

3. Рабаго Д. и Згерска А. (2009). Орошение носа физиологическим раствором при заболеваниях верхних дыхательных путей. Американский семейный врач, 80 (10), 1117-1119.

4.Перез В., Александр Д.Д., Бейли У. Аэроионы и результаты настроения: обзор и метаанализ. BMC Psychiatry. 2013 15 января; 13:29. DOI: 10.1186 / 1471-244X-13-29. Обзор. PubMed PMID: 23320516; PubMed Central PMCID: PMC3598548

6. Альварссон, Дж. Дж., Винс, С., & Нильссон, М. Э. (2010). Восстановление стресса при воздействии звуков природы и шума окружающей среды. Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, 7 (3), 1036 1046. http://doi.org/10.3390/ijerph7031036

7. Мохд Нани, С. З., Маджид, Ф. А. А., Джафар, А. Б., Махдзир, А., и Муса, М. Н. (2016). Потенциальная польза для здоровья от глубоководной морской воды: обзор.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2016, 6520475. http://doi.org/10.1155/2016/6520475

8. Митчелл Р. (2013). Физическая активность в естественной среде лучше для психического здоровья, чем физическая активность в другой среде ?. Социальные науки и медицина, 91, 130-134.

9. Уайт М. П., Уиллер Б. В., Герберт С., Олкок И. и Депледж М. Х. (2014). Близость побережья и физическая активность: является ли побережье недооцененным ресурсом общественного здравоохранения?Профилактическая медицина, 69, 135-140. прибрежная близость

Источник изображения: Shutterstock

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Десять причин, по которым море заставляет вас чувствовать себя потрясающе

Если вы не провели день за мороженым, все чувствуют себя хорошо после дня, проведенного на пляже. А кому не прописывала «морской воздух» старая тетя в какой-то момент своей жизни? Итак, вот десять научных причин, по которым прабабушка Эдна всегда была права.

Меня зовут Луис, и я недавно закончил недельный опыт работы в Common Seas.

Мне всегда нравились ощущения, которые вызывает у меня океан, и поэтому я потратил некоторое время, изучая научные данные, объясняющие, почему это может быть.

Я поделился основными моментами из того, что нашел в сообщении в блоге ниже. Спасибо за прочтение!

1. Минералы для борьбы с инфекциями

Морская вода переполнена минералами, такими как калий, магний, хлорид и натрий.Эти хитрые вещества не только делают наши волосы и кожу потрясающими; они также помогают бороться с инфекцией и уменьшают воспаление. Вот почему людям с кожными заболеваниями, такими как экзема, часто советуют купаться в море в рамках лечения.

2. Больше склонен к упражнениям

Всегда откладываете этот пробег? Двигайтесь к морю! Жизнь вокруг океана или наблюдение за природными красотами усиливают ваше желание находиться на улице и принимать участие в таких мероприятиях, как бег, езда на велосипеде или командные виды спорта.Конечно, плавание гораздо чаще встречается на пляжах. Подобные аэробные упражнения поддерживают работу дыхательной системы и, как известно, увеличивают продолжительность жизни.

3. Немного УФ-излучения хорошо для нас

Когда солнечные лучи UVB освещают нас, они стимулируют выработку витамина D. Витамин D очень важен, потому что он помогает нашему организму вырабатывать кальций, который, в свою очередь, предотвращает диабет, рассеянный склероз, сердечные заболевания и снижает вероятность рака. Однако, КАЖДЫЙ ЗНАЕТ, оставаться на солнце слишком долго без защиты может быть опасно, так что будьте осторожны.

4. Густой морской воздух для более чистого дыхания

Получите это. Поскольку морской воздух имеет высокое содержание соли, он довольно густой. Это означает, что когда вы вдыхаете его, он прочищает ваше горло и дыхательную систему, обеспечивая более четкое дыхание и более качественный сон. Также известно, что морской воздух не дает вам уснуть и бодрит в течение дня, потому что он намного прохладнее.

5. Соленое средство для морской воды

Из-за солености морской воды она обладает многими полезными для нас свойствами.Небольшие порезы или ссадины заживляют солью и минералами. Было также доказано, что море помогает при мышечных заболеваниях или болях в суставах, расслабляя их и успокаивая окружающую среду.

6. Песок сохраняет качество кожи

Прогулка по пляжу с мелким песком — это как педикюр. За исключением того, что это бесплатно. Осадок поможет отшелушить омертвевшую кожу ног и тела, сохраняя кожу гладкой и здоровой.

7. Океан — «правильное место»

Исследование мозга с помощью визуализации показало, что близость к воде тесно связана с выработкой мозгом гормонов хорошего самочувствия, включая дофамин и окситоцин.Вероятно, поэтому Гавайи были признаны самым счастливым из всех штатов за последние шесть лет. Морской биолог и защитник природы Уоллес Николс описывает море как «пусковой механизм, сообщающий вашему мозгу, что вы находитесь в нужном месте», и говорит, что «наша реакция на воду и океаны глубока».

8. Волны, снимающие напряжение

Было доказано, что шум волн расслабляет ум. Когда волны приходят, падают, а затем снова отступают, активируется парасимпатическая нервная система, которая замедляет работу мозга и способствует расслаблению.Шустер описывает это как «дестимуляцию нашего мозга». Этот процесс заставляет часть мозга, отвечающую за стрессовые эмоции, сокращаться, а такие области, как сочувствие и память, увеличиваться.

9. Холодная вода пробуждает разум и тело

Есть также преимущества плавания в более холодной воде. Теория Вим Хофа утверждает, что плавание при более низких температурах превращает вас в высокофункционального дзен-ниндзя (не его слова). Когда вам холодно, высвобождается адреналин, чтобы ваши мышцы оставались активными, а ваши чувства бдительными.Регулярное плавание в холодной воде укрепляет ваши мышцы, обостряет ум и напрямую влияет на продолжительность жизни.

10. Голубые морские пейзажи успокаивают

Пребывание рядом с океаном приносит не только пользу физическому, но и психическому здоровью. Научное исследование Ричарда Шустера показывает, что просто нахождение рядом с синим цветом привело к тому, что «подавляющее количество людей ассоциируется с чувствами покоя и мира». Взгляд на океан также может привести к расслабляющему, медитативному состоянию и даже может изменить частоту мозговых волн в соответствии с частотой волн моря, что позволит вам по-настоящему соприкоснуться с природой.

Дополнительная литература:

Почему пляж действительно полезен для здоровья

Что пляж может сделать с вашим мозгом.

Почему пляж полезен для ума, тела и души

.