Ли холден утренний ритуал 20 минут – Упражнения от Ли Холдена для полного оздоровления организма

Содержание

Упражнения от Ли Холдена для полного оздоровления организма

Восточные гимнастические практики направлены на поддержание и приобретение здоровья тела, гармонии духа, умиротворения рассудка. По сей день подобные гимнастики пользуются популярностью, т.к. человечество еще не изобрело ничего подобного по действенности.

Тренировки с Ли Холденом позволяют избавится от всех проблем современного общества, проживающего в сверхбыстром ритме. Подробнее о мастере, который неустанно призывает к позитивному восприятию действительности и его модифицированном гимнастическом комплексе речь пойдет далее.

 Гимнастический цикл Цигун от мастера Ли Холдена 

  • Что такое гимнастика Цигун
  • Ли Холден: что особенного сделал мастер
  • Цигун для пищеварения и похудения
  • Цигун для успокоения
  • Цигун для позвоночника
  • Цигун для долголетия
  • Вечерний Цигун
  • Утренние зарядки от Ли Холден
  • Упражнения из комплекса Ли Холдена
  • Принципы гимнастики Цигун

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что такое гимнастика Цигун

Цигун представляет собой восточную гимнастику, основное предназначение которой - оздоровление, совершенствование тела и духа человека. Этот комплекс относится к категории поверхностных практик и является подготовительным этапом перед переходом к глубоким.

Для тех, кто только что обратился к восточным комплексам, Цигун станет отличным толчком для дальнейших достижений.

Комплекс содержит в себе симбиоз дыхательной техники, управление внутренней энергией и физической нагрузки на мышечные волокна, позволяющие всецело очистить сознание, помыслы, приводя при этом телесную оболочку и идеальным для человека формам.

Те, кто уже успел опробовать на себе упражнение комплекса, отмечают следующие результаты:

  • ускорение метаболических процессов;
  • появление внутреннего спокойствия, гармонии, умиротворения, отвлеченности от мирской суеты;
  • развитие телесной оболочки: постепенная утрата лишних килограмм, укрепление мышечного корсета, появление равномерной рельефности тела;
  • благодаря массажным методикам, входящим в состав упражнений гимнастики, приводятся в норму видоизмененные кожные участки: постепенно сходят растяжки, обвисшая кожа, целлюлит;
  • стабилизация показателей давления, сердечной ритмики;
  • снижение болевых ощущений при патологических процессах в суставных и костных тканях;
  • избавление от стрессов, депрессий, рассеянности и прочих проявлений нервных расстройств;
  • полное избавление от мигреней, головных болей, головокружений;
  • улучшение самочувствия, настроения и т.д.

Результативность практики достигается не столько за счет силовой нагрузки, сколько благодаря снятию нервного напряжения, которое и вынуждает организм накапливать жировой запас.

Всего несколько минут в день - совсем немного для того, чтоб дать организму силы для плодотворного, но гармоничного функционирования.

Ли Холден: что особенного сделал мастер

До начала применения восточных практик Ли был среднестатистическим американским парнем, который активно увлекался футболом, практиковал здоровый образ жизни.

Однажды будущий мастер понял, что для удержания полного контроля не только над телом, но и разумом нужно нечто большее чем то, чем он занимается в настоящий момент. Именно этот вывод привел Ли к экспериментам с восточными гимнастиками, среди которых он и выбрал Цигун - наиболее эффективный и комплексный метод самопознания и самоконтроля.

Однако исконная практика Цигун - крайне сложная гимнастика, особенно, если говорить о применении обыкновенным жителем мегаполиса. Ли Холдену удалось упростить упражнения комплекса без потери их действенности и оригинальной древней структуры.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Мастер из года в год совершенствовал программу и результаты его упорной работы превзошли все ожидания Ли.

Тренер создал индивидуально-авторский курс на основе древней методики, который стал доступным для людей разного уровня физической подготовки, возрастов. Гимнастика Ли Холдена - современный метод самоисцеления не требующий ни особых условий, ни участия тренера.

Абсолютно каждый может самостоятельно заниматься этой гимнастикой в удобной для него одежде и месте. Гимнастика Цигун от мастера Ли - несложные упражнения с всесторонней направленностью.

Цигун для пищеварения и похудения

Лишний вес и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта - наиболее распространенные патологии современного общества.

Ли Холден разработал особую методику, которая направлена на улучшение пищеварительных процессов и, вследствие, потери лишних жировых накоплений, общей стабилизации работы органов желудочно-кишечного тракта.

Автор методики утверждает, что всего 15-минутные ежедневные занятия помогут навсегда забыть о проявлениях гастрита, кишечных расстройств, метеоризма, коликов, спазмов, тошнотных порывов и многих других неприятных симптомах некорректной работы кишечника.

Принцип действия гимнастики заключается в попадании в организм человека энергетического потока Ци при выполнении дыхательного комплекса и распространение этой энергии по всем клеткам и органам посредством особой физической нагрузки.

Упражнения гимнастики Цигун для нормализации пищеварения содержат особые манипуляции с пальцами рук, кистями, ладонями на фоне правильного дыхания животом, диафрагмой, насыщение клеток кислородом и предельной концентрации на энергии Ци.

В видеоуроках мастер Ли подробно описывает технику выполнения каждого элемента программы и наглядно демонстрирует каждое движение.

Цигун для успокоения

Ощущения боли, напряженности и скованности в мышцах тела напрямую связаны с накопленным стрессом и усталостью. Ежедневно человеческий организм сталкивается с сотнями неприятных ситуаций, которые оказывают негативное воздействие на тело и состояние разума.

Ли Холден гарантирует, что регулярное применение практики поможет не только сбалансировать работу нервной системы, избавиться от последствий уже накопленного напряжения, но и выработать особый иммунитет к восприятию внешних раздражителей в последующем.
 
Программа для успокоения включает упражнения для снятия усталости с области шеи, позвоночных отделов, рук, ножных мышц. правильно синхронизированное дыхание, Умение фокусировки на энергетических потоках открывают скрытые возможности внутренней энергии, циркуляции потоков Ци, расширению сознания.

Всего 10-15 минут зарядки Цигун в день способны справиться даже с самыми серьезными стрессовыми ситуациями.

Цигун для позвоночника

Скованность и напряжение в нижней части туловища - последствия сидячего образа жизни и работы, которые свойственны большинству городских жителей. Ли Холден разработал комплекс, который позволяет снять боль в области позвоночника, избавившись от отрицательных энергетических потоков.

Для упражнений этой части программы понадобиться коврик или покрывало, которые позволили занимающемуся комфортно расположиться на полу.

Элементы комплекса содержат упражнения в положении лежа, сидя, стрейчинговые элементы.

Автор предлагает применить приемы втягивания брюшной полости, упражнение “Гора встает из моря” (поднятие тазобедренной области вверх из положения лежа на спине), массирование поясницы посредством покачивания тела с прижатыми к грудной клетке коленями, растяжки внешних и внутренних сторон бедер и многие другие.

Эта часть занятия направлена на снятие боли и не только с позвоночных отделов, но и органов, которые расположены в нижней части туловища (печени, почек и др.)

Цигун для долголетия

Согласно китайской мудрости залог долголетия заключается в хорошей работе почек. Именно на этот орган и делается упор в гимнастике Ли Холдена для долголетия. 

Действенность Цигун для продления лет жизни доказана рекордным количеством долгожителей среди восточных монахов.

Техника содержит в себе упражнения выполняемые на основе особых поворотов туловища, постукиваний по областям “Море Ци”, (брюшной полости) “Врата Жизни” (поясничному отделу), внешней и внутренней стороне ног, бедер и прочих областей тела.

Комплексное воздействие на жизненно важные точки, по версии Ли, не только продлевает жизнь, но и восстанавливает здоровье, жизненную энергию, улучшает настроение, поднимает дух.

Вечерний Цигун

В этой части занятия мастер настаивает на том, что глубокое дыхание - залог хорошего самочувствия, энергетической подзарядки организм

а посредством обогащения недостающим кислородом клеточных соединений.

Всего несколько минут комплекса помогут восстановиться после напряженного трудового дня, перейти к домашнему покою после рабочего напряжения, всецело очистив сознание разум.

Благодаря этому комплексу стресс трансформируется в энергию, а нервная система перестает реагировать на раздражители, расслабляясь и приходя в состояние полного покоя.

Ли разделяет вечерний ритуал на 2 возможных техники, которые отличаются временем проведения занятия.

Если занимающийся располагает достаточным количеством временных ресурсов, наилучшим вариантом станет 20-минутный вечерний Цигун. Однако для экономии времени можно воспользоваться 10-минутным ритуалом, который не менее действенен, чем предыдущий.

Упражнения вечерней зарядки направлены на расслабления мышц спины, рук, шеи.

Наклоны, повороты, особые движения руками, тазом и правильное выполнение глубоких вдохов и выдохов помогут телу перейти в состояние всецелого покоя.

Утренние зарядки от Ли Холден

Несколько комплексов от Ли Холдена достойны особенного внимания.

10-минутная утренняя зарядка

В авторском комплексе Ли предусмотрел вариант занятия для тех, кто не располагает достаточным количеством времени для полноценной утренней разминки.

Благодаря 10-минутной программе каждая клетка организма сможет легко пробудится ото сна, насытится кислородом, приобретет нужный энергетический запас для плодотворного рабочего дня.

Краткое занятие содержит самые действенные элементы цикла, разгоняющие по телу Ци.

Зарядка из утреннего цикла 20 минут

В отличие от краткой 10-минутной разминки, этот вариант утреннего занятия дополнен некоторыми вспомогательными элементами: наклонами, растяжками, активизацией позвоночных отсеков. Ли усложнил занятие требованием к максимальной ментальной концентрации, требованием к полному воссоединению духовности и телесности.

Упражнения из комплекса Ли Холдена

Все упражнения из знаменитого комплекса мастера абсолютно просты и не требуют особой подготовки со стороны занимающегося.

Для лучшего понимания сути и технической стороны приведем примеры некоторых базовых гимнастических элементов из утреннего комплекса Ли Холдена:

Стучимся в дверь жизни

Исходное положение - стоя прямо, ноги располагаются на ширине плеч. Руки, шея, спина должны полностью находится в состоянии расслабления. Производятся покачивающиеся движения из стороны в сторону, руки ударяются то о брюшную полость, то о поясницу.

Удары не должны приносить болевых ощущений, их задача заключается стимуляции биологически активных точек, которые отвечают за физическое и психическое здоровье организма.

Длительность упражнения зависит от времени, которым располагает занимающийся, но не менее 1 минуты.

Тигр

В нескольких частях программы встречаются 2 варианта этого упражнения. Они схожи между собой, но все же слегка отличаются. В утренней зарядке “Тигр” выполняется следующим образом: глубокий вдох - руки со всех сил поднимаются кверху, выдох - опускаются книзу с одновременным сгибанием колен.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Таз отводится назад до достижения параллельной полу линии. Упражнение нужно выполнять в предельно медленном темпе, без каких-либо резких движений. Глубина приседаний зависит только от возможностей занимающихся. Идеальный вариант - описанная выше техника приседа, однако, даже неглубокие приседания дадут положительный результат в укреплении ног, ягодиц, нормализации активности почек.

По словам Ли, упражнение высвобождает энергию тигра, которая таится в каждом человеке.

Массаж Ци

Техника Холдена включает массажные элементы, которые способствуют работе внутренних органов. Эти массажные движения направлены на оздоровление почек, здоровье которых - истинная причина долголетия.

Упражнение заключается в аккуратном поверхностном постукивании области почек. затем подключите прочие участки тела: ноги (внешние и внутренние стороны), бедра, голени. Затем осуществляется переход к верхней части: животу, груди, шее, рукам.

Финишный этап - постукивание кулаками грудной клетки. Это упражнение укрепляет иммунную систему, пробуждает мощную жизненную энергию.

Будда держит Землю

Руки смыкаются в кистях формируя круг, поднимаются кверху, заводясь за голову, затем плавно опускаются вниз. Для достижения нужной эффективности крайне важно контролировать глубину и ритмику вдохов, выдохов, т.к. этот элемент относится именно к дыхательным техникам.

Укроти тигра, вернись на гору

Исходной положение - стоя, руки вдоль тела. Затем, руки не спеша разводятся в стороны и возвращаются на место, поднимаются вверх, вперед, визуализируют рисование круга, возвращаются в исходное положение. Упражнение требует предельной фокусировке на отдаче отрицательной энергии, расслабленности, контроля за техникой дыхания.

Концентрация

Стоя на полу ноги сводятся вместе. Правая рука поднимается кверху и расслабляется, вторая кладется на области брюшного пресса. Поднятая рука описывает полукруг, выполняя движение по направлению снизу вверх.

Когда рука оказывается сверху ладонь распрямляется, перемещается на грудную клетку и спускается к животу. Те же манипуляции нужно провести со второй рукой. 

Завершающий этап заключается в полном расслаблении тела в положении стоя с обеими руками на “Море Ци”.

Принципы гимнастики Цигун

Рассмотрим основные принципы гимнастики Цигун, которые приведут к превосходному результату. Только следуя наставлением Мастера Ли Холдена и придерживаясь базовых принципов восточной гимнастики, можно достичь совершенства в восточной технике:

  • Заниматься нужно регулярно, не пропуская ни одного занятия.

  • Для корректного выполнения практики нужно научиться приводить внутреннее состояние к тотальному опустошению, отрешенности, безмятежности.

  • Непременно нужно обрести навык полной концентрации, но при этом уметь всецело расслабляться.

  • Тренировка контроля за дыханием заключается в умении равномерно, плавно дышать, без чего Цигун не может считаться полноценным.

  • Занимающийся непременно должен научиться ощущать Ци и гармонично взаимодействовать с этой энергией.

  • Правильное питание, здоровый образ жизни - неотъемлемая составляющая восточных практик.

Гимнастический цикл Ли Холдена - практика, которая поможет каждом оздоровить тело и душу, обрести гармонию и вселенское спокойствие.

Всего несколько минут в день - цена за невероятный эффект на длительные годы.опубликовано econet.ru.

Кристина Котлубей

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

20 минутный комплекс утром и вечером

Приветствую вас, дорогие мои! В одной из прошлых статей мы затрагивали с вами практические упражнения йоги для начинающих. Сегодня поговорим еще об одном оздоравливающем комплексе восточных практик, который подойдет абсолютно любому человеку.

В цигуне мы развиваем одновременно энергию и ясность ума. При этом в нем нет каких-то сложных асан, как в йоге, зато оздоровительный эффект прекрасно выражен. Я, кстати, пробовала одно время ежедневно практиковать цигун по 20 минут. И заметила, что усталость как рукой снималась, а от стресса не оставалось и следа.

Вы можете выполнять эти комплексы как каждый день, так и по мере необходимости. Оздоравливающий эффект цигун начинает проявляться сразу. Главное, следите за дыханием и не делайте резких движений. Учитесь концентрироваться на упражнениях и получать от них удовольствие. Приятных вам тренировок!

20 минутный утренний комплекс цигун

Эти упражнения улучшают поток энергии в вашем теле, поэтому их можно делать в течение дня, когда вам нужна подзарядка. Всего за 10-20 минут выполнения этого комплекса вы получите мощный заряд энергии на весь день. Вдох через нос и выдох через рот.

  1. Стучим в дверь жизни. Примите позу ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Шея и плечи расслаблены. Сделайте глубокий вдох и начните расслабленно вертеть корпусом из стороны в сторону, чтобы руки свободно ударялись о тело. Повторите несколько раз (можно столько, сколько вам хочется). В конце сделайте глубокий спокойный вдох и выдох.
  2. Тигр. Ноги на ширине плеч. Сделайте вдох и потянитесь вверх. На выдохе приседайте вниз, как показано на фото. Повторите 10-15 раз.
  3. Массаж Ци. Встаньте ноги на ширине плеч, руки заведите за спину, как показано на фото, и начните ритмично простукивать область вокруг почек тыльными сторонами ладоней. Упражнение делайте в течение одной минуты. Оно открывает поток энергии в ваш организм. Затем продолжайте легкие постукивания от почек вниз по внутренней стороне ног и вверх по внешней стороне.
  4. Постукивания по груди и рукам. Ритмично постукивайте по груди и плавно дышите. Постучите по внутренней, затем по внешней стороне левой руки. По внутренней спускайтесь вниз, когда стучите по внешней – похлопывания вверх. Аналогичное упражнение проделайте для правой руки. Затем снова постучите по груди. Этот комплекс отлично укрепляет иммунную систему, наполняет энергией легкие и сердце.
  5. Пробуждение энергии Ци. Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. Закройте глаза и почувствуйте пробуждении энергии Ци во всем теле. Представьте, как Ци циркулирует, плавно спускаясь вниз по рукам и к ногам.
  6. Будда держит Землю. Упражнение укрепляет и добавляет тонус легким. Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вдох, поднимая руки над головой ладонями наружу и вытянутыми в сторону большими пальцами. На 3-5 секунд задерживаем руки над головой. На плавном выдохе медленно опускаем руки. Повторите столько раз, сколько захочет ваше тело.
  7. Укротить Тигра и вернуться в гору. Это упражнение направлено на гармонизацию вашего тела. Встаньте ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. На выдохе разведите их в стороны, как будто ваши руки скользят по земле, а затем соедините их тыльными сторонами ладоней. Затем на вдохе с силой поднимите руки вверх, вытяните их вперед и опишите круг, а на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
  8. Баланс энергий. Ноги поставьте вместе, одну руку ладонью наружу держим на уровне живота, другой описываем круг снизу, вверх и снова вниз. Затем уже эту руку оставляем на уровне живота ладонью наружу и круг описываем другой рукой. Повторите по 5-7 раз для каждой руки.
  9. Завершающее упражнение. Ладони скрестите на животе, как показано на фото. Дышите глубоко и спокойно. Ощутите чудесную комбинацию заряда энергии и расслабления. Через 1-2 минуты возвращайтесь к привычным делам. Успешного и продуктивного вам дня!

Видео с вечерними упражнениями цигун на 20 минут

Эти простые упражнения помогут вам расслабиться перед сном. Если все-таки вам бывает трудно уснуть, не спешите принимать снотворное. Всем известно, прием снотворных приводит к зависимости. А цигун не только прекрасно насыщает энергией, но и подготавливает организм к крепкому и здоровому сну. Убедитесь в этом сами!

Ну что, понравилось вам практиковать 20-минутные комплексы цигун? Все ли упражнения удалось выполнить сразу? Или что-то не получилось? Обязательно пишите ваши комментарии, мне очень важна от вас обратная связь. А если статья понравилась вам, то не забудьте поделиться ею со своими друзьями в соцсетях. До новых встреч на блоге!

Читайте также:

vdekrete.info

Цигун с Ли Холденом

Китайская гимнастика цигун – это один из лучших способов поддерживать бодрость тела, чтобы не утратить ясности мысли. Она была разработана буддистскими монахами, которые использовали различные упражнения преимущественно в оздоровительных целях. 

Позднее гимнастика цигун получила широкое распространение, и многие стали считать ее прямой дорогой к долголетию.

Оглавление:

  1. Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось
  2. Утренняя зарядка — важная часть комплекса
  3. «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»
  4. Цигун с Ли Холденом отзывы:

Ли Холден — учитель и ученик: с чего все начиналось

Ли Холден

Наверное, про историю Ли Холдена можно сказать одно «не было бы счастья, да несчастье помогло». Делом всей жизни Ли считал футбольную карьеру, но серьезные травмы поставили крест на этой мечте. Он стал искать способ восстановить свое здоровье и открыл для себя Ци Гун. Постепенно древние практики совершили чудо, Ли почувствовал что может снова вернуться к игре. Однако, вдохновленный результатом он продолжал совершенствоваться духовно и физически. Со временем он понял, что должен поделиться с другими людьми своими знаниями.

Сегодня он является всемирно известным инструктором по медитации, тайцзи и Ци Гун.  Опыт и доступный стиль преподавания сделали его любимым учителем для тысячей последователей.

Ли Холден: «Древние практики совершили чудо и помогли мне вернуть здоровье»

Практики с Ли Холденом

Утренняя зарядка — важная часть комплекса

Важная часть комплекса цигун с Ли Холден – утренняя зарядка.  Она может быть достаточно продолжительной (около двадцати минут) или упрощенной (около десяти минут). Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем. Начав свой день правильно, вы можете сделать его более результативным, позитивным и насыщенным, поскольку изначальный уровень вашей энергии будет на высоте.

Утренняя зарядка мягко включает все системы организма

Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем.

Цигун Ли Холденом утренняя зарядка 10 мин видео:

Как демонстрирует сам Ли Холден, утренняя зарядка в духе цигун должна выполнять расслабленно, без напряжения мышц и лишних усилий. Каждое движение должно быть плавным и размеренным, но в то же время направленным на достижение определенной цели.

Это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день. Освоить такой комплекс под силу каждому желающему, главное – не забывать его повторять каждое утро.

Зарядка — это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день.

Ли Холден утренняя зарядка цигун 20 минут видео:

Утренний 15-минутный комплекс для повышения энергии и жизненной силы:

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока и неутомимая динамичность Запада. Назвал этот комплекс Ли Холден «Самоисцеление».

Цигун «Комплекс самоисцеления с Ли Холденом»

«Самоисцеление» — это последовательность упражнений, основанных на активации энергетических центров путем воздействия на акупунктурные точки и рефлексогенные зоны тела. На Востоке давно используется умение влиять на работу внутренних органов, стимулируя эти центры. Выполняя несложные движения, можно повысить уровень своей жизненной энергии, снять мышечные зажимы и настроить все тело на здоровую волну.

Исцеление с помощью упражнений

Повышаем уровень своей жизненной энергии, снимаем мышечные зажимы и настраиваем тело на здоровую волну.

Занимаясь с Ли Холденом, вы можете избежать многих проблем со здоровьем или решить их, не прибегая к помощи врачей. Всего три недели регулярных занятий – и гимнастика станет частью вашей жизни, а плохое самочувствие и недомогания покинут ее!

Цигун с Ли Холденом отзывы:

Тренировка для тех, кто хочет успокоить ум и оздоровить свое тело.

 

fitness-dlya-vseh.ru

20 минутный комплекс утром, 10 минутная утренняя зарядка и другие ритуалы на видео

20-минутная практика Цигун Ли Холдена наполняет организм энергией для продуктивного дня.

Не зря же существует выражение «встал не с той ноги».

Утро во многом определяет настрой, с которым пройдёт весь день.

Что такое Цигун



Цигун – это древние восточные упражнения для укрепления здоровья, гармонизации тела и души.

Если разложить слово по частям, то получим сочетание «ци», что означает энергию, а «гун» — развитие.

Циркулирующая в нашем организме жизненная энергия называется ци. Она исцеляет и укрепляет наши клетки.

Цель практики – заставить циркулировать эту энергию. Лучше всего это происходит при расслабленных теле и разуме. Именно в этом суть ритуала: освободить разум, расслабить тело, активировать энергию ци, которая излечивает человеческий организм.

Как практиковать


Система Цигун стала популярной в наше время благодаря Ли Холдену, который адаптировал древнее знание под современные реалии. В итоге получилась эффективная программа для пробуждения.

Существует 2 основных комплекса с упражнениями: на 10 и на 20 минут. Всего несколько минут зарядят вас энергией.

Самое оптимальное время для занятий – утро. Однако есть практики и для вечернего времени. Они направлены на освобождение организма от накопленного стресса. 10-минутный комплекс предназначен для новичков. Утром он способен заменить собой зарядку:

Более эффективным является 20-минутный комплекс. Он отличается дополнительными упражнениями: растяжкой, наклонами, упражнениями для позвоночника. Сочетание определённых движений и дыхания ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение. Упражнения действуют на внутренние органы, если правильно дышать.

Происходит массаж внутренних органов, снимается напряжение. Улучшается состояние сердца, органов пищеварения и ЖКТ. Также изменяется состояние мышц в организме: они расслабляются, исчезает скованность в движениях.

А если в организме нет напряжения, как физического, так и эмоционального, то нет преград для энергии ци. Благодаря ежедневному утреннему или вечернему ритуалу, энергия ци увеличивается и развивается. Смотрите видео 20-минутной утренней практики Цигун:

А в этом видео для Вас показана вечерняя 20-минутная практика Цигун от Ли Холдена:

Какой результат получите


Первый заряд бодрости вы получите сразу после упражнения. Значительные изменения заметны уже через месяц. К ним относятся:

  • лёгкий утренний подъём;
  • общее улучшение самочувствия;
  • улучшается кровообращение;
  • насыщение организма кислородом за счёт особых техник дыхания;
  • уходят мышечные зажимы, которых у современного человека много из-за постоянного
  • сидения, работы за компьютером и со смартфоном;
  • укрепляется иммунитет, реже простуда;
  • стабилизация настроения, легче справляетесь со стрессом и др.

Как отмечает сам автор методики, в первые 10 мин практики происходит физическое расслабление, а затем чувствуются душевный подъём, бодрость за счёт пробуждения энергии ци.

Преимущество перед другими методиками




Почему же именно Цигун? Может показаться, что легче оставить утреннюю зарядку или добавить регулярные занятия спортом, но это не так. Вот лишь несколько причин:

  1. Не надо прилагать усилий. Движения мягкие и естественные. Благодаря этому комплекс доступен для пожилых людей и беременных женщин.
  2. Быстрое исцеление. Происходит это за счёт того, что активированная с помощью комплекса энергия ци сначала циркулирует по проблемным местам вашего организма. Соответственно, именно эта часть тела в первую очередь исцеляется.
  3. Не занимает много времени. Даже в напряженном графике можно найти 10 или 20 минут для своего здоровья. Если не успеваете утром, почему бы не заняться этим в офисе до начала рабочего дня или во время перерыва. К тому же практика Цигун обладает накопительным эффектом. После получения результатов они не исчезают мгновенно. Поэтому вполне допустимо один раз пропустить занятие. Но важно понимать, что эффект останется, если время от времени пропускать занятие, а не время от времени его делать.
  4. Результат без боли. Если вы до сих пор убеждены, что физической активностью надо заниматься до боли в мышцах, то Цигун поможет избавиться от этого заблуждения. Первый результат будет уже после первого занятия. При этом не потребуется хорошая физическая форма или напряжение силы воли.
  5. Подходит любому. Главная цель практики – улучшить состояние тела. Поэтому если какая-то часть тела болит и выполнение упражнения доставляет дискомфорт, просто пропустите его. Не надо себя заставлять, не в этом цель этого комплекса.
  6. Бесплатно. К практике Цигун не надо никак дополнительно готовиться: покупать форму, специальное оборудование или идти в фитнес-клуб. Главное найти время и несколько метров свободного пространства.

Ежедневное выполнение практики Цигун наполняет энергией и улучшает самочувствие. При этом не потребуется ничего, кроме 20 свободных минут, нескольких метров свободного пространства и собственного тела. Заряд бодрости послу упражнений появляется уже в первый день.

samsebevoin.ru

Цигун Ли Холден - зарядка утренняя и вечерняя 20 мин, 10 мин ритуал (видео)

Цигун Ли Холден

Содержание статьи:

С древности китайцы развивают искусство саморегуляции организма, которое впоследствии получило название «цигун». Практика вышла из религии даосизма и объединяет методики гимнастики, управления дыханием, состоянием сознания. Главное, чем интересен цигун – возможность научиться включать механизмы организма, способные исцелять себя и бороться со стрессом.

Но замысловатая китайская практика, которая дает хороший результат, для европейцев слишком сложна. Нам порою трудно, да и незачем, воспринимать философскую сторону цигуна, осваивать изнурительные упражнения. Европеец слишком занят для этого.

Ли Холден вечерняя цигун видео

Тогда и появился один калифорнийский парень, бывший футболист, по имени Ли Холден. Он изучил основы древней китайской медицины, йогу, многие китайские практики саморегуляции организма и создал адаптированную версию древней гимнастики цигун. Теперь ее так и называют «Цигун Ли Холдена для каждого». «Для каждого» — потому, что набор упражнений, которые Ли Холден включил в свою гимнастику, рассчитан на рядового обывателя, готового потратить на тренировку не более 10 минут в день, в крайнем случае 20 минут на утренний и вечерний ритуалы.

Утренний цигун с Ли Холденом

Слово «цигун» в переводе с китайского означает «развитие жизненной энергии». Ци — энергия, необходимую для активной деятельности организма человека. Фактически гимнастика цигун имеет целью контролировать и развивать жизненную энергию. Классическая практика цигун большое влияние уделяет утренним занятиям гимнастикой. Считается, что утром жизненная энергия требует обновления, чтобы человек получил новый заряд бодрости и сил.

Утренний цигун с Ли Холденом – это небольшие видеоуроки продолжительностью чуть больше 10-ти минут. В кадре Ли Холден намеренно демонстрирует упражнения в обычной одежде, находясь при этом не в спортивном зале, а в комнате с небольшим пространством. Это лишний раз напоминает о том, что цигун – гимнастика повседневная, не требующая приспособлений, затрат и длительного времени. Это упражнения для современных занятых людей, которым требуется расслабиться, снять стресс и наполниться положительными эмоциями на целый день.

Ли Холден вечерняя цигун

Ли Холден цигун — видео

Сложно ли повторить то, что предлагает Ли Холден цигун? Видео дает ответы: здесь не нужно тренированных мышц, особых навыков. Плавные движения и глубокое, медленное дыхание вызывают ощущение прилива энергии, того, что называется пробуждением Ци.

Ли Холден разработал целый видеокурс «Познание Ци». Познакомившись с ним, любой сможет без труда овладеть методикой пробуждения, активизации, энергии Ци. Достоинства курса в том, что он учит легко расслабляться в течение нескольких минут, преодолевать стресс, наполнять тело и разум жизнью.

Курс состоит из шести тренировочных сессий. Каждая из них включает модули:

  • Почувствуйте Ци;
  • Наполните тело Ци;
  • Пробудите жизненную энергию;
  • Поток жизни;
  • Раскрываем скрытый потенциал;
  • Объединяем тело, дух и разум;
  • Два утренних ритуала Ци.
Ли Холден утренняя зарядка цигун

Многие начинают чувствовать улучшение состояния уже в первые дни после начала занятий, другим требуется месяц. Но результат общий – обретение душевного равновесия и спокойствия, которое дает Ли Холден цигун. Скачать или посмотреть некоторые занятия можно на YouTube. Приобрести полную версию видеокурса можно за оплату.

Ли Холден вечерняя цигун — видео

Если утренние занятия цигун направлены на пробуждение жизненной энергии, бодрость сознания и тела, то вечерний ритуал, которые предлагает Ли Холден, — это комплекс упражнений для снятия стресса, освобождения психики от груза эмоций, накопленных за день.

Легкость, расслабление, почти левитация – это определения для Ли Холдена вечерний цигун. Видео словно призывает вас скинуть груз проблем и присоединиться к человеку на экране, который всегда оптимистичен, бодр, спокоен.

Сам Ли Холден пришел к изучению восточных практик восстановления организма после травмы нижней части спины, которую он получил во время игры в футбол. Современная медицина не смогла ему помочь. Тогда будущий автор пособия по цигун обратился к мастеру восточных единоборств, который показал ему несколько упражнений для выздоровления. Скоро Ли Холден смог восстановить форму. С этого момента он начал путешествовать по Азии, изучая древние методики.

Ли Холден цигун скачать

Цигун Ли Холдена – гимнастика для всех

С кем только не работал Ли Холден! Утренняя зарядка цигун, вечерние и дневные блоки упражнений помогли обрести жизненные силы многим голливудским актерам и американским бизнесменам. Простые с виду упражнения давали им чувство уверенности в себе, избавляли от болей в спине и шее, возвращали способность спокойно спать.

В своей системе цигун Ли Холден объединил лучшие элементы. Чтобы гимнастика стала подходящей для тысяч обычных людей, ему пришлось избавить ее от сложных движений и таинственных догм китайской религиозной философии. Осталось только непосредственное воздействие на организм, психическое и физическое состояние.  Упражнения, которые Ли Холден ввел в программу, могут выполнять и женщины, мужчины, и юные, и пожилые.

Самый удивительный феномен, который открыли китайцы, развивая гимнастику цигун, -это способность организма восстанавливаться, благодаря активизации и ежедневному развитию Ци. Человек – саморегулирующаяся система – говорят приверженцы древней методики. Главное – использовать скрытые резервы организма и научиться высвобождать энергию, которая пробуждает жизнь.

Современному обществу хорошо известна область китайской традиционной медицины акупунктура (иглоукалывание). Иглы воздействуют на точки в организме, что активизирует его способность излечивать себя. Как утверждают создатели цигуна, гимнастика действует не хуже иглоукалывания. Только поток энергии мы направляем сами – внутренней силой, которая раскрывается в нашем сознании и теле.

Цигун Ли Холден

Цигун Ли Холден изучал на протяжении 4-х лет, затем столько же традиционную китайскую медицину. Это был непростой путь, который теперь не требуется проходить каждому, кто проявляет интерес к активизации своих скрытых возможностей. Квинтэссенция полученных знаний – в его видеоуроках, на занятиях, которые Холден проводит в аудиториях.

Цигун Ли Холден — видео

Цигун необходим каждому, кто хочет быть физически здоровым, духовно обогащенным и успешным, счастливым.

prostochek.ru

Домашняя практика цигун - 20-минутный комплекс утром

Начало дня имеет самое важное значение и формирует все наше дальнейшее настроение и самочувствие на протяжении последующих 24 часов.

Практика для пробуждения тела цигун, 20-минутный комплекс утром, это оптимальный старт каждого нового дня, возможность проживать свою жизнь в здравии и счастье. Менее получаса занятий подарят вам позитивные эмоции, настроят на спокойный лад, помогут избежать напрасной траты сил и нервов.

Цигун 20-минутный комплекс утром: видео

Ощущать каждое утро прилив бодрости, насыщать свое тело энергией, чувствовать себя здоровым и умиротворенным – вот то, что способны подарить практику утренние занятия даосской техникой.

Утренний цигун — 20 минут гимнастики, основанной на дыхательных и двигательных приемах, благодаря которым живая энергия Ци мгновенно преобразит ваше тело. Вы будете сохранять хорошее расположение духа на протяжении всего дня, трудоспособность и мыслительные данные ваши заметно вырастут, а общее укрепляющее действие цигуна на организм особенно отметят те люди, здоровье которых не идеально.

Утренний Цигун 20 минут (видео)

Используйте этот простой комплекс, чтобы каждый день проживать с улыбкой на лице, радостью в сердце и бодрствующим умом.

Цигун – это практика для систематического использования.

При условии регулярности выполнения, даосская система значительно повысит уровень вашей иммунной системы, излечит от болезней организма, повлияет на все процессы, протекающие в вашем теле с целью их восстановления.

Энергия Ци, которая лежит в основе практики – это ключ к долголетию и крепкому здоровью, а еще Ци благотворно влияет на человеческую душу, помогая ей избавляться от страданий и тревог.

Цигун — утренний ритуал 20 минут, который разительным образом преобразит вашу жизнь, застрахует от развития физических болезней, избавит вас от негативных переживаний, укрепит нервную систему и дух. Почему так важно соблюдать «чистоплотность утра», очищаться от всего негатива еще с момента пробуждения, буквально проецировать и создавать собственными руками свой грядущий день?

  • В Китае знают, что ничего невозможного не существует, а сила человеческой веры и глубина подсознания – безграничны. Человек может запрограммировать себе тот день, который он хочет. Благодаря потоку энергии Ци это – реальность.
  • Утром наша душа, незримая оболочка, сохраняет некую пустоту. После ночного сна и дух, и тело очищаются, устраняется много лишнего, появляется место для чего-то нового. Если не заполнить с самого утра эту пустоту чем-то позитивным, то она будет заполняться сама собой и чем попало по мере проживаемого дня.
  • Ощущение опустошенности, подавленности и бессилия по вечерам, ночные приступы отчаяния и депрессии – все это явные признаки, указывающие на дисбаланс энергии Ци в организме человека. Чтобы избавиться от этого, необходимо восстановить гармонию.
  • Утренние практики цигуном помогут настроиться и физически, и эмоционально на новый день. Тревоги прошлого останутся позади, а ум получит мощную порцию мотивации, которая легко переживет любой стресс или неудачу.
  • Получать от жизни больше, чем сейчас и постепенно трансформировать каждый день в идеальный – это не миф, а возможность, которую подарили человечеству китайские мудрецы и древние даосские практики.

Нельзя забывать и о физическом самочувствии. Испытывая боль, дискомфорт или являясь носителем болезни, человек вряд ли ощутит себя полностью счастливым и спокойным. Цигун не зря зарекомендовал себя во всем мире, как практика, способная самоврачевать любые болезни и недуги.

Утренний цигун значительно оздоровит тело, избавит от любых неприятных или болезненных ощущений, даже устранит воспалительные процессы в тканях.

Разумеется, этот мощный эффект возможен лишь при регулярных занятиях, поскольку практика имеет накопительный эффект.

Цигун — утреннее пробуждение 20 минут

Чтобы взбодриться

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, затем согните их в коленях.
  2. Поворачивайтесь в стороны, задействуя бедра и талию.
  3. Плечи должны быть расслаблены, руки не напряжены.
  4. При повороте каждый раз как бы стучите себя одной рукой по животу, а другой – по пояснице.
  5. Для этого согните свободно двигающиеся руки в локтях, чтобы образовать между кистью и локтем угол в 90 градусов.
  6. Делайте плавные глубокие вдохи и выдохи.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Это упражнение задействует и активизирует самые главные точки бодрости и здоровья в нашем теле – точки живота и поясницы.

Для укрепления иммунитета

  1. Продолжая предыдущее упражнение, измените область «ударов».
  2. Теперь рука сжата в слабый кулак и приходится на область верхней части груди, а именно – на легкие.
  3. При поворотах «стучите» сперва по одному легкому, затем – по другому. Вторая рука при этом также находится на пояснице.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Укрепляя иммунитет, упражнение оказывает выраженный оздоровительный эффект на ваш организм.

Для укрепления сосудистой системы

  1. Продолжайте первоначальное упражнение, не разгибая ног и поворачиваясь корпусом и бедрами.
  2. Теперь область удара приходится на верхнюю часть плеча.
  3. «Ударяйте» расслабленной рукой с расправленной кистью.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Это занятие укрепляет сосудистую систему верхнего отдела позвоночника, разминает шейные позвонки.

Для приумножения жизненной энергии

  1. Вернитесь к упражнению, где удары приходятся на область живота и поясницы.
  2. Теперь пытайтесь растягивать свой позвоночник, глядя вслед за своей рукой.
  3. Затем постепенно замедлитесь, остановитесь. Расслабьтесь и выпрямите ноги.

Дышите без чрезмерно глубоких вдохов и выдохов, иначе у вас может закружиться голова. Дыхание должно быть естественным, ровным, тихим.

  1. Теперь встаньте так, чтобы ваши ноги были на уровне плеч.
  2. Руки поднимите над собой, плавно вдыхая.
  3. На выдохе опустите руки, расправив ладони от себя.
  4. Согните колени, как бы двигаясь вслед за своими руками.
  5. Спина должна оставаться прямой, не сутультесь.
  6. Затем сделайте вдох и поднимайтесь, вновь поднимая руки.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Занятие поможет приумножить вашу силу и жизненную энергию, придаст вам новых сил.

Для нормализации циркуляции кровотока

  1. Стоя прямо, поместите свои руки позади спины, на область поясницы.
  2. Действуйте костяшками своих пальцев, как бы производя ими массаж.
  3. По бокам от поясницы производите точечные несильные удары, стимулируя точки спины.
  4. Двигайтесь ниже, до копчика, а затем – снова вверх.
  5. В конце упражнения от низа спины похлопайте себя ладонями до голеней
  6. Поднимитесь руками спереди от голеней к бедрам и талии, также похлопывая ладонями эти зоны.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Так как энергетические пути идут по нашему телу вниз, к ногам, то это занятие нормализует циркуляцию кровотока, равномерно распределит потоки Ци.

Для подпитки энергией Ци

  1. Сделайте глубокий вдох, задержав дыхание, а затем постучите себя кулаками по груди.
  2. Таким образом, вы трансформируете дыхание в энергию, преобразуя его.
  3. Вдыхайте и выдыхайте, постукивая справа и слева, задерживая дыхание на вдохе на несколько секунд.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Упражнение напитает ваше тело энергией Ци, благодаря концентрации на собственном дыхании, вы сможете «обменять» обычный кислород на воздух, в котором находится Ци.

  1. Распрямите одну свою руку и прохлопайте по ее внутренней стороне.
  2. Переверните руку, и прохлопайте уже от низа руки к плечу по ее внешней стороне.
  3. Повторите все то же самое с другой рукой.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Занятие активизирует энергетические меридианы, расположенные на руках – жизненно-важные точки, а также наладит циркуляцию крови в самых больших венах и артериях запястья и всей руки.

Чтобы избавиться от стресса

  1. Стоя прямо с ногами на ширине плеч, согните их в коленях.
  2. Как бы безвольно опустите руки вдоль тела.
  3. Свободно часто двигайтесь вверх-вниз, как бы немного подпрыгивая.
  4. Ноги при этом не отрываются от пола.
  5. Тело расслаблено, руки двигаются в такт движениям, кисти рук заметно подергиваются.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Это упражнение позволяет разблокировать доступ к своему скрытому энергетическому потенциалу, освободить энергетические ресурсы, избавив от негативных вибраций.

Общеукрепляющее занятие

  1. Стойте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Медленно поднимайте над собой руки вверх, глядя вслед за ними.
  3. Ладони ваши смотрят внутренней стороной в полоток, спина прямая.
  4. Опускайте их перед своим лицом, выдыхая.
  5. Опустите их максимально вниз, а затем снова поднимите.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Это общеукрепляющее занятие, которое укрепит защитные барьеры вашего организма, а также благотворно повлияет и на психоэмоциональный фон.

Для бодрости и силы

  1. Встаньте прямо, руки внизу туловища, затем согните колени.
  2. Подайтесь корпусом вперед, выполнив своеобразную волну.
  3. При этом таз при разгибании подается вперед, спина прямая.
  4. Руки соединены между собой своими тыльными сторонами между собой.
  5. Распрямляйтесь, разводя руки в разные стороны.

Повторяйте это упражнение несколько минут.

Занятие позволяет пропустить через свой позвоночник потоки Ци, чтобы наполнить тело бодростью и силами. Укрепляя тело и оздоравливая его, упражнение также влияет и на психику, делая вас более спокойными.

Эту простую систему при недостатке времени по утрам можно и сократить до нескольких упражнений, базовые из них приведены в схеме выше. Вы можете заниматься практикой, заменяя ей классическую зарядку. Даже сжатый комплекс этих упражнений позволит вам ощутить прилив сил и оздоровит организм, главное здесь – частые тренировки. Желательно проводить занятия каждое утро без пропусков, чтобы ощутить чудодейственный эффект даосских приемов.

Невероятный цигун, 20-минутный комплекс утром представленный для вас выше – это то самое простое, но действенное средство, позволяющее наладить свою жизнь, чтобы жить в гармонии со всем миром и не ощущать никаких неприятных ощущений – будь они физическими, или лежащими в основе нашей психики. И к слову о последнем – монахи в Китае не просто так практиковали утренний цигун. Считается, что именно такая практика обостряла их интеллект, помогая даоссцам достигать невиданных высот и обретать мудрость.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.


ezoterika.ru

20-минутные программы для занятий утром, другие комплексы, преимущества изучения цигун

Утро — это самое важное время дня, именно утром формируется наше настроение на целый день. Утром закладываются кирпичики нашего самочувствия и энергии на весь последующий день, поэтому важно провести утренние часы максимально эффективно и зарядить организм силой и энергией.

Жители Востока имеют большой опыт в обретении гармонии между телом и душой, именно принцип гармонии лежит в основе дыхательной гимнастики цигун.

Использование методики миофасциального релиза снижает болевые ощущения, предотвращает травмы, позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей, повышает плавность и функциональность движений. Узнать подробнее можно на сайте — https://www.cbb.ru/programs/miofastsialnoe-rasslablenie-ili-miofastsialnyy-reliz-miofastsialnyy-fitnes/.

 

В переводе с китайского языка цигун — работа с энергией и духом, последователи цигун заметили, что дыхание по этой системе улучшает метаболизм, стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с лишним весом.

Цигун является основным ключом к решению многих проблем со здоровьем и обладает терапевтическим эффектом.

Чем знаменит Ли Холден

Ли Холден — это американский футболист, интересующийся восточными практиками, йогой, медитацией. Он первым адаптировал систему дыхания цигун под современный ритм жизни, придумал уникальную программу пробуждения.

Большую популярность эти тренировки получили благодаря тому, что практикуя их всего 10-20 минут в день, вы заряжаетесь энергией и почувствуете себя бодрым. Есть две программы для занятий утром:

  1. Ли Холден утренний ритуал 20 минут;
  2. Ли Холден утрення зарядка 10 минут.

10-минутное занятие цигун с Ли Холденом

Комплекс упражнений для начинающих прост в выполнении, он может полностью заменить утреннюю зарядку, при нехватке времени утром этот комплекс можно выполнить в офисе. После десятиминутных упражнений вы получаете энергию и бодрость, занятие проходят быстро и непринуждённо, после него хочется улыбнутся и пожелать близким доброго утра. Цигун 10-минутный комплекс утром видео можно найти в интернете, ознакомившись с ним, вы легко можете внедрить принципы пробуждения в ежедневный ритуал.

Ли Холден обещает, что уже через несколько дней регулярных занятий по его программе вы почувствуете себя намного лучше, а просыпаться вам будет легче. Движения в этом комплексе очень гармонично сочетаются с дыханием, вы буквально ощущаете как уходит зажатость мышц, скованность, кровообращение улучается и насыщает мышцы кислородом.

20-минутное занятие

20-минутный комплекс построен на основании 10-минутного комплекса, но он более эффективен. Благодаря этому комплексу можно раскрыть лёгкие, насытить их кислородом, усилить иммунную систему, настроится на рабочий день и зарядить тело энергией.

20-минутный ритуал пробуждения с Ли Холденом отличается добавочными наклонами, волнообразными упражнениями на позвоночник, растяжкой. По словам изобретателя этого комплекса, центр разума, сердечный и телесный центр сбалансированы на протяжении всей тренировки. При выполнении комплекса вы можете почувствовать сначала эмоциональное и физическое расслабление, но уже к 20 минуте почувствуете подъем и душевное равновесие.

Ли Холден в этом комплексе предлагает помассажировать почки и надпочечники, постепенно опускаясь по ногам, таким образом, вы улучшаете циркуляцию крови. Благодаря пробуждению энергии ци в организме, вы не только станете бодрее, вы станете здоровее, станете менее подверженным простудным заболеваниям, болезням почек, сердечно-сосудистых заболеваний, вы освободитесь от стресса. Любой стресс в организме превращается в эмоцию, благодаря активизации энергии ци, можно освободиться от негативных эмоций, и превратить стресс в жизненную силу.

Другие комплексы, разработанные Ли Холденом

  1. Цигун для лучшего пищеварения — учение гласит, что когда мозг занят мыслями ему не хватает энергии для полноценного пищеварения. Разработанный комплекс учит правильному дыханию, для улучшения работы брюшной полости, снимает напряжение с внутренних органов, помогает переработать накопившуюся негативную энергию в позитивные эмоции.
  2. Учение Ли Холдена с применением энергии ци для эмоционального равновесия помогает стабилизировать настроение, уменьшить проявления стресса, гнева, нормализовать сон.
  3. Комплекс цигун для снятия боли с Ли Холденом, помогает при болях в сердце, почках, спине, ногах и эффективен при болях желудочно-кишечного тракта. При правильном брюшном дыхании происходит внутренний массаж органов, и они начинают самостоятельно восстанавливаться.

Главные преимущества изучения цигун

  1. Практика без усилий — все движения выполняются медленно и размеренно, такие комплексы отлично подойдут людям в возрасте, беременным или людям с хроническими заболеваниями. Эти упражнения не заставят вас потеть, но эффект от них очевиден, вы почувствуете себя моложе на несколько лет. Неважно сколько вам лет 10 или 110, пока ваше сердце бьётся, активизация энергии ци поможет продлить ваше здоровье и молодость.
  2. Быстрые результаты — как только вы активизируете энергию ци, энергия первым делом начинает активно циркулировать по проблемным участкам, поэтому целительный эффект ускоряется.
  3. Для практики цигун не потребуется много времени, Ли Холден специально разработал эти 10-минутные и 20-минутные комплексы, ведь даже самый занятой человек сможет найти 10 минут в своём плотном графике.
  4. Не требуется хорошей физической формы или чрезмерных эмоциональных усилий для выполнений этих комплексов, как только вы попробуете цигун с Ли Холденом, вы подсядете на него и вам уже не захочется останавливаться.
  5. Это бесплатно, все комплексы находятся в свободном доступе в любое время и бесплатны, с хорошим качеством видео и подробным описанием.

Практикуя цигун с Ли Холденом дома, вы значительно поправите здоровье, укрепите иммунитет, улучшите тонус тела и обретёте спокойствие и умиротворение.

nasporte.guru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о