Лекарство от раздражительности | Remedium.ru

Современный мир переполнен информацией, и она буквально обрушивается на нас с экранов телевизоров, из радиоприемников и интернета. Наш мозг не в силах усвоить всю информацию, которую мы получаем в течение дня. Перегрузка вызывает усталость, а там и до вспышек раздражительности, нервозности и тревоги недалеко. Нервная система нуждается в защите, и препараты, помогающие справиться с раздражительностью, существуют.

Изменить мир невозможно, можно лишь изменить свое отношение к определенным проблемам, вызывающим негатив. Человек устроен не так просто, как, скажем, радиоприемник, – очень сложно настроиться на определенную частоту настроения, после чего организм заработает правильно. Управлять своим настроением сложно: не каждый сможет без труда переключиться с негативных мыслей на позитивные.

Вот поэтому каждый ищет свой метод обретения душевного комфорта. Одни ходят на йогу и медитируют, другие «выкладываются» в тренажерном зале, третьи обращаются к психотерапевту. Существуют и деструктивные способы бегства от реальности, которые вызывают неудовлетворение и раздражение, например алкоголь, но этот метод не рекомендуется использовать слишком часто – опасно для здоровья.

Настоящим спасением от «острых углов» современного мира стали успокаивающие препараты. Они помогают успокоиться, собраться и по-новому посмотреть на проблему. Стоит изменить отношение, как многое меняется: проблема уже не кажется такой серьезной, высказывания людей, которые раньше вызывали  раздражение, теперь не задевают и не нарушают душевное равновесие.

Современные успокаивающие, такие как Тенотен, не влияют на концентрацию внимания: в течение дня сохраняется бодрость и собранность. Тенотен не влияет ни на способность решать сложные рабочие задачи, ни на способность управлять автомобилем – в течение дня вы остаетесь полноценным членом общества, без вялости, разбитости и желания поспать. А вот ночной сон на фоне приема Тенотена может улучшаться: ускоряется период засыпания, в течение ночи сон не прерывается, утром человек чувствует себя свежим и отдохнувшим. Все это связано с нормализацией процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга.

Тенотен не является психотропным препаратом и не оказывает токсического влияния на мозг. Однако именно головной мозг является областью воздействия препарата. Тенотен улучшает питание клеток головного мозга и проводимость нейронов. Восстановленные клетки начинают лучше работать, выраженность стресса уменьшается и общее состояние человека улучшается.

Препарат дружелюбен по отношению к организму: большинство соматических заболеваний не являются противопоказанием к применению. Кроме того, Тенотен не вступает во взаимодействие с другими препаратами, и его можно применять с лекарствами, которые пациент обычно принимает. При желании получить еще и снотворный эффект, можно принять перед сном снотворное.

Вследствие своей безопасности Тенотен продается без рецепта врача. Лекарство создано на основе сверхмалых доз. Это удобно и для пациента, и для сотрудника аптеки. Пациенту достаточно прийти в аптеку и купить Тенотен, продающийся без рецепта врача. При этом не нужно отсиживать очереди на прием к врачу (да и не каждый согласится идти к врачу с жалобами на проявления стресса). Фармацевт обладает полным правом самостоятельно рекомендовать пациенту Тенотен (что исключено в случае с рецептурными препаратами).

Тенотен рекомендован тем, кто уже испытывает симптомы стресса или перед ожидаемым стрессовым событием (визит к зубному врачу, авиаперелет, выступление перед аудиторией). Для устранения симптомов стресса Тенотен назначают по 1 таблетке 3 раза в день. Курс может длиться от 1 до 6 месяцев – в зависимости от состояния нервной системы. Чтобы заранее победить тревожность, рекомендуется начать принимать Тенотен за 1-2 дня до стрессового события.
Отдельного внимания заслуживает и форма выпуска Тенотена – таблетки для рассасывания. Их не нужно запивать водой, что делает прием препарата независимым от места (хоть в самолете, хоть в кресле у стоматолога).

Резюмируя написанное, повторим, что Тенотен является хорошим средством для борьбы с симптомами стресса (раздражительностью, тревожностью, нервозностью). Препарат успокаивает, при этом не лишая активности и бодрости. Спокойствие и собранность – лучшие условия для решения любых проблем. Предлагайте Тенотен покупателям, которым важно в течение дня быть активными и успешно справляться с работой.

Средство от раздражительности и тревожности

Под раздражительностью принято понимать слишком сильную реакцию на, казалось бы, абсолютно незначительные факторы внешней среды. Это состояние, когда вывести из себя может любая мелочь, знакомо каждому. Ничего удивительного или опасного в этом нет, если речь о редких случаях. Здоровая нервная система способна справляться с такого рода ситуациями и быстро приводить себя в равновесие.

Однако же, существует категория людей, которым успокоиться бывает куда сложнее. Часто говорят об их скверном вспыльчивом характере, хотя, по мнению психиатров, раздражительность как черта личности – крайне редкое явление, которое встречается лишь в 0,1% случаев. Поэтому, если Вы стали замечать за собой или за кем-то из близких подобный симптом, то есть смысл разобраться, поискать причину и способ, как избавиться от раздражительности.

В каком случае могут помочь седативные препараты?

Часто нервозность, раздражительность, внезапные вспышки гнева – лишь одни из многих признаков, свидетельствующих о перманентном стрессе, в котором организм пребывает уже длительное время. Как правило, такие состояния сопровождаются:

• бессонницей;
• постоянной физической усталостью;
• головными болями;
• беспричинным беспокойством.

Лучшее лекарство от тревожности – качественный отдых и глубокий сон, но в состоянии стресса это редко кому удается. Выйти из замкнутого круга симптомов, которые провоцируют друг друга, поможет мягкое успокаивающее средство. Например, Валокордин от немецкой фармацевтической компании «Кревель Мойзельбах».

Как принимать успокоительные при нервозности?

Такие легкие седативные препараты, как Валокордин и оказывают не только успокоительный, но и спазмолитический эффект. Они нормализуют тонус сосудов и помогают снизить частоту сердечных сокращений. Для коррекции нервных состояний достаточно 15-20 капель (1-2 таблетки) Валокордина 3 раза в день. Быстрое засыпание и спокойный сон обеспечат 22-44 капли Валокордина. При затяжных состояниях рекомендуется консультация врача для подбора максимально эффективной дозы и схемы приема.

Какой препарат посоветовать при раздражительности

31March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021February 3, 2021February 4, 2021February 5, 2021February 6, 2021February 7, 2021February 8, 2021February 9, 2021February 10, 2021February 11, 2021February 12, 2021February 13, 2021February 14, 2021February 15, 2021February 16, 2021February 17, 2021February 18, 2021February 19, 2021February 20, 2021February 21, 2021February 22, 2021February 23, 2021February 24, 2021February 25, 2021February 26, 2021February 27, 2021February 28, 2021March 1, 2021March 2, 2021March 3, 2021March 4, 2021March 5, 2021March 6, 2021March 7, 2021March 8, 2021March 9, 2021March 10, 2021March 11, 2021March 12, 2021March 13, 2021March 14, 2021March 15, 2021March 16, 2021March 17, 2021March 18, 2021March 19, 2021March 20, 2021March 21, 2021March 22, 2021March 23, 2021March 24, 2021March 25, 2021March 26, 2021March 27, 2021March 28, 2021March 29, 2021March 30, 2021March 31, 2021April 1, 2021April 2, 2021April 3, 2021April 4, 2021April 5, 2021April 6, 2021April 7, 2021April 8, 2021April 9, 2021April 10, 2021April 11, 2021April 12, 2021April 13, 2021April 14, 2021April 15, 2021April 16, 2021April 17, 2021April 18, 2021April 19, 2021April 20, 2021April 21, 2021April 22, 2021April 23, 2021April 24, 2021April 25, 2021April 26, 2021April 27, 2021April 28, 2021April 29, 2021April 30, 2021May 1, 2021May 2, 2021May 3, 2021May 4, 2021May 5, 2021May 6, 2021May 7, 2021May 8, 2021May 9, 2021May 10, 2021May 11, 2021May 12, 2021May 13, 2021May 14, 2021May 15, 2021May 16, 2021May 17, 2021May 18, 2021May 19, 2021May 20, 2021May 21, 2021May 22, 2021May 23, 2021May 24, 2021May 25, 2021May 26, 2021May 27, 2021May 28, 2021May 29, 2021May 30, 2021May 31, 2021June 1, 2021June 2, 2021June 3, 2021June 4, 2021June 5, 2021June 6, 2021June 7, 2021June 8, 2021June 9, 2021June 10, 2021June 11, 2021June 12, 2021June 13, 2021June 14, 2021June 15, 2021June 16, 2021June 17, 2021June 18, 2021June 19, 2021June 20, 2021June 21, 2021June 22, 2021June 23, 2021June 24, 2021June 25, 2021June 26, 2021June 27, 2021June 28, 2021June 29, 2021June 30, 2021July 1, 2021July 2, 2021July 3, 2021July 4, 2021July 5, 2021July 6, 2021July 7, 2021July 8, 2021July 9, 2021July 10, 2021July 11, 2021July 12, 2021July 13, 2021July 14, 2021July 15, 2021July 16, 2021July 17, 2021July 18, 2021July 19, 2021July 20, 2021July 21, 2021July 22, 2021July 23, 2021July 24, 2021July 25, 2021July 26, 2021July 27, 2021July 28, 2021July 29, 2021July 30, 2021July 31, 2021August 1, 2021August 2, 2021August 3, 2021August 4, 2021August 5, 2021August 6, 2021August 7, 2021August 8, 2021August 9, 2021August 10, 2021August 11, 2021August 12, 2021August 13, 2021August 14, 2021August 15, 2021August 16, 2021August 17, 2021August 18, 2021August 19, 2021August 20, 2021August 21, 2021August 22, 2021August 23, 2021August 24, 2021August 25, 2021August 26, 2021August 27, 2021August 28, 2021August 29, 2021August 30, 2021August 31, 2021September 1, 2021September 2, 2021September 3, 2021September 4, 2021September 5, 2021September 6, 2021September 7, 2021September 8, 2021March 25, 2020March 26, 2020March 27, 2020March 28, 2020March 29, 2020March 30, 2020March 31, 2020April 1, 2020April 2, 2020April 3, 2020April 4, 2020April 5, 2020April 6, 2020April 7, 2020April 8, 2020April 9, 2020April 10, 2020April 11, 2020April 12, 2020April 13, 2020April 14, 2020April 15, 2020April 16, 2020April 17, 2020April 18, 2020April 19, 2020April 20, 2020April 21, 2020April 22, 2020April 23, 2020April 24, 2020April 25, 2020April 26, 2020April 27, 2020April 28, 2020April 29, 2020April 30, 2020May 1, 2020May 2, 2020May 3, 2020May 4, 2020May 5, 2020May 6, 2020May 7, 2020May 8, 2020May 9, 2020May 10, 2020May 11, 2020May 12, 2020May 13, 2020May 14, 2020May 15, 2020May 16, 2020May 17, 2020May 18, 2020May 19, 2020May 20, 2020May 21, 2020May 22, 2020May 23, 2020May 24, 2020May 25, 2020May 26, 2020May 27, 2020May 28, 2020May 29, 2020May 30, 2020May 31, 2020June 1, 2020June 2, 2020June 3, 2020June 4, 2020June 5, 2020June 6, 2020June 7, 2020June 8, 2020June 9, 2020June 10, 2020June 11, 2020June 12, 2020June 13, 2020June 14, 2020June 15, 2020June 16, 2020June 17, 2020June 18, 2020June 19, 2020June 20, 2020June 21, 2020June 22, 2020June 23, 2020June 24, 2020June 25, 2020June 26, 2020June 27, 2020June 28, 2020June 29, 2020June 30, 2020July 1, 2020July 2, 2020July 3, 2020July 4, 2020July 5, 2020July 6, 2020July 7, 2020July 8, 2020July 9, 2020July 10, 2020July 11, 2020July 12, 2020July 13, 2020July 14, 2020July 15, 2020July 16, 2020July 17, 2020July 18, 2020July 19, 2020July 20, 2020July 21, 2020July 22, 2020July 23, 2020July 24, 2020July 25, 2020July 26, 2020July 27, 2020July 28, 2020July 29, 2020July 30, 2020July 31, 2020August 1, 2020August 2, 2020August 3, 2020August 4, 2020August 5, 2020August 6, 2020August 7, 2020August 8, 2020August 9, 2020August 10, 2020August 11, 2020August 12, 2020August 13, 2020August 14, 2020August 15, 2020August 16, 2020August 17, 2020August 18, 2020August 19, 2020August 20, 2020August 21, 2020August 22, 2020August 23, 2020August 24, 2020August 25, 2020August 26, 2020August 27, 2020August 28, 2020August 29, 2020August 30, 2020August 31, 2020September 1, 2020September 2, 2020September 3, 2020September 4, 2020September 5, 2020September 6, 2020September 7, 2020September 8, 2020September 9, 2020September 10, 2020September 11, 2020September 12, 2020September 13, 2020September 14, 2020September 15, 2020September 16, 2020September 17, 2020September 18, 2020September 19, 2020September 20, 2020September 21, 2020September 22, 2020September 23, 2020September 24, 2020September 25, 2020September 26, 2020September 27, 2020September 28, 2020September 29, 2020September 30, 2020October 1, 2020October 2, 2020October 3, 2020October 4, 2020October 5, 2020October 6, 2020October 7, 2020October 8, 2020October 9, 2020October 10, 2020October 11, 2020October 12, 2020October 13, 2020October 14, 2020October 15, 2020October 16, 2020October 17, 2020October 18, 2020October 19, 2020October 20, 2020October 21, 2020October 22, 2020October 23, 2020October 24, 2020October 25, 2020October 26, 2020October 27, 2020October 28, 2020October 29, 2020October 30, 2020October 31, 2020November 1, 2020November 2, 2020November 3, 2020November 4, 2020November 5, 2020November 6, 2020November 7, 2020November 8, 2020November 9, 2020November 10, 2020November 11, 2020November 12, 2020November 13, 2020November 14, 2020November 15, 2020November 16, 2020November 17, 2020November 18, 2020November 19, 2020November 20, 2020November 21, 2020November 22, 2020November 23, 2020November 24, 2020November 25, 2020November 26, 2020November 27, 2020November 28, 2020November 29, 2020November 30, 2020December 1, 2020December 2, 2020December 3, 2020December 4, 2020December 5, 2020December 6, 2020December 7, 2020December 8, 2020December 9, 2020December 10, 2020December 11, 2020December 12, 2020December 13, 2020December 14, 2020December 15, 2020December 16, 2020December 17, 2020December 18, 2020December 19, 2020December 20, 2020December 21, 2020December 22, 2020December 23, 2020December 24, 2020December 25, 2020December 26, 2020December 27, 2020December 28, 2020December 29, 2020December 30, 2020December 31, 2020January 1, 2021January 2, 2021January 3, 2021January 4, 2021January 5, 2021January 6, 2021January 7, 2021January 8, 2021January 9, 2021January 10, 2021January 11, 2021January 12, 2021January 13, 2021January 14, 2021January 15, 2021January 16, 2021January 17, 2021January 18, 2021January 19, 2021January 20, 2021January 21, 2021January 22, 2021January 23, 2021January 24, 2021January 25, 2021January 26, 2021January 27, 2021January 28, 2021January 29, 2021January 30, 2021January 31, 2021February 1, 2021February 2, 2021February 3, 2021February 4, 2021February 5, 2021February 6, 2021February 7, 2021February 8, 2021February 9, 2021February 10, 2021February 11, 2021February 12, 2021February 13, 2021February 14, 2021February 15, 2021February 16, 2021February 17, 2021February 18, 2021February 19, 2021February 20, 2021February 21, 2021February 22, 2021February 23, 2021February 24, 2021February 25, 2021February 26, 2021February 27, 2021February 28, 2021March 1, 2021March 2, 2021March 3, 2021March 4, 2021March 5, 2021March 6, 2021March 7, 2021March 8, 2021March 9, 2021March 10, 2021March 11, 2021March 12, 2021March 13, 2021March 14, 2021March 15, 2021March 16, 2021March 17, 2021March 18, 2021March 19, 2021March 20, 2021March 21, 2021March 22, 2021March 23, 2021March 24, 2021March 25, 2021March 26, 2021March 27, 2021March 28, 2021March 29, 2021March 30, 2021March 31, 2021April 1, 2021April 2, 2021April 3, 2021April 4, 2021April 5, 2021April 6, 2021April 7, 2021April 8, 2021April 9, 2021April 10, 2021April 11, 2021April 12, 2021April 13, 2021April 14, 2021April 15, 2021April 16, 2021April 17, 2021April 18, 2021April 19, 2021April 20, 2021April 21, 2021April 22, 2021April 23, 2021April 24, 2021April 25, 2021April 26, 2021April 27, 2021April 28, 2021April 29, 2021April 30, 2021May 1, 2021May 2, 2021May 3, 2021May 4, 2021May 5, 2021May 6, 2021May 7, 2021May 8, 2021May 9, 2021May 10, 2021May 11, 2021May 12, 2021May 13, 2021May 14, 2021May 15, 2021May 16, 2021May 17, 2021May 18, 2021May 19, 2021May 20, 2021May 21, 2021May 22, 2021May 23, 2021May 24, 2021May 25, 2021May 26, 2021May 27, 2021May 28, 2021May 29, 2021May 30, 2021May 31, 2021June 1, 2021June 2, 2021June 3, 2021June 4, 2021June 5, 2021June 6, 2021June 7, 2021June 8, 2021June 9, 2021June 10, 2021June 11, 2021June 12, 2021June 13, 2021June 14, 2021June 15, 2021June 16, 2021June 17, 2021June 18, 2021June 19, 2021June 20, 2021June 21, 2021June 22, 2021June 23, 2021June 24, 2021June 25, 2021June 26, 2021June 27, 2021June 28, 2021June 29, 2021June 30, 2021July 1, 2021July 2, 2021July 3, 2021July 4, 2021July 5, 2021July 6, 2021July 7, 2021July 8, 2021July 9, 2021July 10, 2021July 11, 2021July 12, 2021July 13, 2021July 14, 2021July 15, 2021July 16, 2021July 17, 2021July 18, 2021July 19, 2021July 20, 2021July 21, 2021July 22, 2021July 23, 2021July 24, 2021July 25, 2021July 26, 2021July 27, 2021July 28, 2021July 29, 2021July 30, 2021July 31, 2021August 1, 2021August 2, 2021August 3, 2021August 4, 2021August 5, 2021August 6, 2021August 7, 2021August 8, 2021August 9, 2021August 10, 2021August 11, 2021August 12, 2021August 13, 2021August 14, 2021August 15, 2021August 16, 2021August 17, 2021August 18, 2021August 19, 2021August 20, 2021August 21, 2021August 22, 2021August 23, 2021August 24, 2021August 25, 2021August 26, 2021August 27, 2021August 28, 2021August 29, 2021August 30, 2021August 31, 2021September 1, 2021September 2, 2021September 3, 2021September 4, 2021September 5, 2021September 6, 2021September 7, 2021September 8, 2021

Средства от раздражительности и нервозности

Средства от раздражительности и нервозности

Раздражительность и нервозность стали одними из наиболее частых атрибутов жизни современного человека. Хотя принято считать, что это самостоятельные проявления невроза, усталости или просто яркого темперамента, на самом деле такие симптомы свидетельствуют о неполадках в нервной системе и не ограничиваются эмоциональной стороной вопроса. Повышенная раздражительность указывает на то, что человек чрезмерно возбудим и его нервы, по сути, находятся под постоянной нагрузкой.

Но проблемы в отношениях с окружающими не единственная неприятность. Физическое состояние человека с неврозом страдает не меньше.

Симптомы

Термин «раздражительность» может включать в себя широкий спектр понятий, которые объединяет общая черта: нестабильность и чрезмерность эмоциональных реакций на какие-либо раздражители. Так, человек может проявлять гнев и немотивированную агрессию в ответ на незначительные события или обычные ситуации (попытка другого покупателя в магазине пройти к кассе без очереди, громкий детский смех в соседней квартире и пр.). Но в других ситуациях он может впадать в состояние тревожности или плаксивости по таким же незначительным поводам.

Настроение человека, страдающего от невроза, может быстро перемещаться в крайние точки эмоциональной шкалы, что выматывает его не меньше, чем тех, кто вынужден находиться с ним рядом в такие моменты. Кроме того, при неврозе часто отмечается резкое снижение либидо, апатия, чувство эмоциональной опустошенности, крайней степени усталости даже на фоне низких физических и умственных нагрузок, проблемы с памятью и скоростью реакции.

При длительном отсутствии лечения невроз становится источником проблем более высокого уровня: на его фоне могут развиться депрессия, тревожные расстройства с паническими атаками и другие состояния, требующие длительной терапии.

Причины появления

В зависимости от факторов, провоцирующих повышенную раздражительность и механизмов ее развития, это состояние принято классифицировать таким образом.

1-ая классификация:

Внутренние факторы. Это могут быть временные провоцирующие обстоятельства, такие как чувство голода, сильная усталость, дефицит отдыха, необходимость сдерживать свои эмоции и пр. После устранения причины раздражительность, как правило, бесследно проходит. Но при депрессии, хроническом стрессе, нарушении мозговых функций, бессоннице и прочем повышенная раздражительность проявляется как один из симптомов основного заболевания.

Внешние факторы. Это обстоятельства, которые действуют на нервную систему извне, через наши чувства. К ним относятся яркий свет, громкие звуки, пугающие или угрожающие жизни ситуации (ДТП, природные катаклизмы и пр.). К внешним обстоятельствам также относится несоответствие поведения других людей нашим представлениям о морали и этике, необходимость длительного ожидания в очереди или автомобильной пробке и пр.

2-ая классификация:

Психологические факторы. Раздражительность развивается как реакция на психоэмоциональное переутомление или напряжение (недосыпание, дефицит общения, необходимость поддерживать контакт с неприятными людьми и пр.). Кроме того, невроз может быть следствием зависимости от каких-либо веществ, стимулирующих или угнетающих нервную систему и психические функции (никотин, этанол, кофеин и пр.).

Физиологические факторы. Нервная система – часть организма, в котором непрерывно протекают тысячи процессов. Нарушение даже одного из них может отразиться на состоянии нервов. Раздражительность может развиться под влиянием изменений гормонального фона (это особенно актуально для подростков и женщин, страдающих от ПМС), при приеме некоторых лекарственных препаратов, при заболеваниях внутренних органов и пр.

Генетические факторы. Некоторые особенности темперамента мы можем унаследовать от родителей, в том числе склонность к раздражительности.

Диагностика

Раздражительность, возникающая как здоровая реакция на какой-либо раздражитель, как правило, не требует приема средств от невроза. Достаточно «выйти» из ситуации, возбуждающей нервную систему, как реакции приходят в норму.

Но если проблема носит постоянный характер, негативно отражается на качестве жизни и на отношениях с близкими или даже полностью вышла из-под контроля и вынуждает прибегать к самоизоляции, требуется помощь специалиста.

Так как повышенная раздражительность не самостоятельное состояние, а проявление какого-либо заболевания или нарушений функций нервной системы, для выявления причин может потребоваться комплексное обследование. В его перечень может входить консультация кардиолога, эндокринолога, гинеколога, психотерапевта, невролога и других специалистов, а также проведение диагностических мероприятий по составленному ими плану.

Только после постановки диагноза и оценки общего состояния здоровья человека назначается лечение, которое может включать в себя индивидуальные сеансы у психолога, прием лекарственных средств (в том числе успокаивающих нервы таблеток), коррекция образа жизни и пр.

Лечение

Одного лишь приема средств от раздражительности недостаточно для того, чтобы искоренить проблему. Важно подойти к лечению комплексно и направить усилия на устранение не только проявлений невроза, но и его причин.

Общие рекомендации. При лечении повышенной раздражительности важно правильно организовать режим дня. Необходимо выделить время для полноценного отдыха и для посильных физических нагрузок. Особенно важно нормализовать ночной сон, который является критически необходимым для восстановления нервной системы после прошедшего дня. Также следует скорректировать свой рацион, исключить из него продукты, которые оказывают негативное влияние на нервную систему – прямо или опосредованно (острые и жирные блюда, продукты с содержанием кофеина, энергетические напитки, алкоголь).

Занятие каким-либо делом, которое вы любите, также оказывает положительное влияние на нервную систему. Чтение, вязание, собирание пазлов, прогулки – оставьте в своем графике время на то, чтобы насладиться любимым занятием.

Медикаментозное лечение. Лечение лекарственными препаратами, в том числе препарат от раздражительности, назначает только врач, и только после выявления причин жалоб, с которыми вы обратились к нему. В зависимости от всех особенностей клинического случая могут назначаться препараты разных лекарственных групп:

• Нейролептики. Это сильнодействующие препараты, которые назначаются при серьезных расстройствах психики и имеют некоторые побочные эффекты, которые делают их противопоказанными для людей с нарушениями сердечного ритма, занятых на производстве, где требуется высокий уровень сосредоточенности и пр.
• Ноотропы. Такие средства помогают противостоять ряду негативных влияний на психику человека, а также способствуют восстановлению высших психических функций.
• Седативные препараты. Такое лекарство от раздражительности оказывает успокаивающее действие. Так, Корвалол ФИТО, обладая умеренным седативным действием, способствует снятию повышенной раздражительности и возбудимости, улучшению сна, а также снижению частоты сердечных сокращений. При этом в состав препарата входят натуральные растительные компоненты, что существенно расширяет возможности лечения для тех, кому противопоказаны сильнодействующие и/или синтетические средства.
• Средства нормотимического типа. Средства этой лекарственной группы относятся к психотропным средствам, которые назначаются для стабилизации эмоционального состояния у лиц, страдающих от психотических расстройств и других заболеваний психики, которые не позволяют человеку самостоятельно контролировать свои реакции и поведение.

R45.4 — Раздражительность и озлобление

	Авена комп.		Гранулы гомеоп.: 10 г банки рег. №: Р N002710/01 от 23.07.08
	Адаптол®		Таб. 500 мг: 20 шт. рег. №: ЛС-001756 от 07.07.11 Дата перерегистрации: 06.08.20
	Барбовал		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 25, 30 или 50 мл рег. №: П N015255/01 от 19.05.08
	Бензозепам®		Таб. 0.5 мг: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-006276 от 19.06.20 Дата перерегистрации: 06.04.21 Таб. 1 мг: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-006276 от 19.06.20 Дата перерегистрации: 06.04.21 Таб. 2.5 мг: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-006276 от 19.06.20 Дата перерегистрации: 06.04.21
	Валериана-плюс		Гранулы гомеопатические: банки 10 г, 15 г или 20 г рег. №: Р N003456/01 от 27.04.09
	Валокордин®		Капли д/приема внутрь 18.4 мг+18.4 мг/1 мл: фл. 20 мл или 50 мл 1 шт. с капельницей рег. №: П N012893/01 от 11.01.10 Дата перерегистрации: 14.05.21
	Валокордин®		Таб. 7.544 мг+7.544 мг: 10, 20, 30 или 50 шт. рег. №: ЛП-006013 от 27.12.19
	Валокорфитун		Таб., покр. оболочкой 35 мг+17.5 мг+17.5 мг: 20, 40, 50, 60 или 80 шт. рег. №: ЛП-007004 от 12.05.21
	Валосемид		Капли д/приема внутрь 20 мг/мл+20 мг/мл: 15 мл или 25 мл фл. или фл.-капельницы рег. №: ЛП-006417 от 21.08.20
	Диамидазепам®		Таб. 20 мг: 30 шт. рег. №: ЛП-001585 от 15.03.12 Дата перерегистрации: 11.12.17
	Диамидазепам®		Таб. 50 мг: 30 шт. рег. №: ЛП-001585 от 15.03.12
	Дормиплант		Таб., покр. пленочной оболочкой, 160 мг+80 мг: 50 или 100 шт. рег. №: П N010597 от 30.06.10 Дата перерегистрации: 15.03.12
	Кармолис		Капли д/приема внутрь и наружн. прим.: фл. 1.5 мл, 5 мл, 20 мл, 40 мл или 80 мл рег. №: П N015043/01 от 01.07.08
	Киндинорм		Гранулы: 10 или 20 г фл. рег. №: ЛСР-001421/10 от 26.02.10
	Корвалдин		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 25 мл рег. №: П N012044/01 от 10.10.11
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: 15 или 25 мл фл.-капельн. рег. №: ЛСР-003485/08 от 05.05.08
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: 25 или 50 мл фл.-капельницы рег. №: ЛП-002745 от 09.12.14
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельн. 15 мл или 25 мл рег. №: Р N000444/01 от 21.10.10 Дата перерегистрации: 28.03.17
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельн. 15 мл или 25 мл рег. №: Р N002758/01-2003 от 14.08.08
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельн. 15 мл, 25 мл, 30 мл или 50 мл рег. №: ЛСР-010921/09 от 31.12.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельница 25 мл рег. №: Р N000123/01 от 12.07.07
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельница 25 мл рег. №: ЛС-002249 от 02.02.12
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: П N014513/01 от 31.10.08
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N002312/01 от 25.03.08
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N003500/01 от 15.07.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N003616/01 от 09.09.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N003473/01 от 14.05.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N002085/01 от 15.01.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл или 25 мл рег. №: Р N002898/01 от 29.05.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл, 25 мл рег. №: ЛСР-001750/09 от 10.03.09
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15 мл, 25 мл рег. №: Р N002553/01 от 01.07.08
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 15, 25 или 50 мл рег. №: Р N001855/01 от 21.12.07
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 25 мл рег. №: Р N000426/01 от 29.12.06
	Корвалол		Капли д/приема внутрь: фл.-капельницы 25 мл рег. №: ЛС-001306 от 02.09.11
	Корвалол		Капли для приема внутрь рег. №: ЛП-006541 от 28.10.20
	Корвалол		Таб.: 10, 20, 25, 30, 40, 50, 60, 75, 80, 100, 125, 200 или 250 шт. рег. №: ЛП-003881 от 05.10.16
	Корвалол		Таб.: 10, 20, 30 или 50 шт. рег. №: ЛП-006858 от 17.03.21
	Корвалол		Таб.: 10, 20, 30, 40 или 50 шт. рег. №: ЛП-003225 от 29.09.15

Лекарства для лечения Раздражительности и озлобление

Biocodex Laboratoires [Биокодекс Лаборатори]

Chinoin [Хиноин]

Deutsche Homoopathie Union [Дойче Хомеопати-Унион]

Dr. Schmidgall [Доктор Шмидгэл]

Innothera Chouzy [Иннотек Шузи]

Krewel Meuselbach [Кревель Мойзельбах]

Materia Medica [Материа Медика Холдинг НПФ]

Olainfarm [Олайнфарм]

Omega Bittner [Омега Биттнер]

Sandoz [Сандоз]

Вифитех

Гиппократ ООО

Московская фармацевтическая фабрика

Санофи-Авентис/Sanofi-Aventis

Усолье-Сибирский

Фармстандарт-Лексредства

ЮжФарм ООО

Кому не помогут антидепрессанты — Газета.Ru

Число обращений к врачам из-за депрессии растет год от года. Чаще всего специалисты борются с ней с помощью антидепрессантов, но не всегда лечение оказывается эффективным. Как распознать депрессию и кому не помогут таблетки, разобралась «Газета.Ru» с помощью эксперта.

Сегодня о депрессии слышал практически каждый — частота жалоб на депрессивные симптомы растет год за годом. При этом, однако, далеко не все понимают, что на самом деле скрывается за этим диагнозом, а также боятся принимать антидепрессанты, считая их едва ли не наркотическими препаратами.

«Люди стали обращаться с жалобами на депрессию чаще, но я не думаю, что это потому, что депрессий стало больше, — рассказал «Газете.Ru» врач-психотерапевт Павел Бесчастнов. — У людей повышается психологическая грамотность, информированность. Современные антидепрессанты более легки в применении — у них меньше побочных эффектов, их легче начать принимать».

Депрессия известна еще с античных времен — ее под названием «меланхолия» подробно описывал Гиппократ. Он выделил и основные симптомы: уныние, бессонница, раздражительность, беспокойство, иногда — отвращение к пище. Причиной болезни Гиппократ, правда, считал избыток в организме «черной желчи» и лечить ее предлагал специальной диетой и настоем трав со слабительным и рвотным эффектом, чтобы вывести лишнюю желчь из организма.

Упоминания о депрессивных состояниях встречаются даже в древнеегипетских папирусах — там, правда, рекомендуется лечить ее изгнанием из больного демонов.

Более поздние способы лечения депрессии тоже не отличались особой эффективностью. В Средневековье депрессию лечили молитвами, воздержанием от определенных продуктов, «умеренностью» в половой жизни. В эпоху Возрождения депрессия стала считаться болезнью аристократов, и лечение было соответствующим — солнечные ванны, вино, театральные представления.

Позже подходы стали более радикальными — больных раскручивали в центрифугах, поливали холодной водой и даже заражали чесоткой и вшами в качестве внешнего раздражителя. В XIX веке популярными «медикаментами» стали рвотный винный камень, белена, камфорный раствор в винной кислоте. Позже к ним добавился кокаин — им, впрочем, с подачи Зигмунда Фрейда пытались лечить множество недугов.

Основной фактор риска развития депрессии — тяжелые переживания как в детстве, так и во взрослом возрасте. Эпизоды насилия, смерть близких, значительные перемены к худшему — все это может спровоцировать депрессивный эпизод. Но примерно в трети случаев депрессия возникает без заметных потрясений извне. В первом случае депрессию называют реактивной, во втором — эндогенной.

Также депрессия может возникать на фоне алкоголизма, приема наркотиков, ряда лекарств или быть следствием заболеваний, затрагивающих мозг (болезнь Альцгеймера, черепно-мозговые травмы, атеросклероз артерий головного мозга и т. п.).

Депрессия отличается от обычного плохого настроения своей длительностью и влиянием на привычный образ жизни.

«Самые простые вещи требовали колоссальных усилий. Помню, я расплакался оттого, что у меня в ванной смылился кусок мыла. Я плакал оттого, что на клавиатуре компьютера на секунду запала клавиша. Все было для меня убийственно трудным. Например, желание взять телефонную трубку требовало усилий, сопоставимых с необходимостью отжать двухсоткилограммовую штангу лежа», — описывал свое состояние во время болезни американский писатель Эндрю Соломон в книге «Демон полуденный. Анатомия депрессии».

«Если состояние мешает обычной повседневной жизни, сказывается на принятых решениях, работе, в общем, выходит за пределы привычной нормы — следует обратиться к врачу, — говорит Бесчастнов. — Второй критерий — непрерывность, постоянство. Если плохое настроение не проходит от двух недель и более — это уже не просто плохое настроение. Потому что в норме, какой бы ни была хандра, она не может длиться непрерывно. Когда человеку паршиво день за днем — это уже патологическое состояние».

Рецидивирующее или хроническое течение депрессии выявляется как минимум у 20% больных. Затяжное течение либо частые рецидивы депрессивных приступов, разделенных неполными ремиссиями, могут в конечном итоге привести к полной инвалидности.

Самым трагический исход депрессии — самоубийство. Суицидальные попытки предпринимают 30-70% больных, страдающих депрессиями (каждый седьмой больной совершает такую попытку), а частота завершенных суицидов составляет 15%. Юные пациенты с депрессией предпринимают попытки суицида чаще, чем взрослые.

Из совершаемых ежегодно 10-20 миллионов попыток самоубийства (миллион из которых оказываются успешными) до 50% приходится на больных, страдающих депрессией.

За счет совместного влияния факторов суицидального риска и повышенной уязвимости к другим болезням (гипертоническая болезнь, эндокринные, дерматологические и др. заболевания) депрессия сокращает продолжительность жизни на 10 лет.

Теорий, объясняющих механизм возникновения депрессии, существует несколько. Согласно наиболее популярной из них, депрессия возникает как следствие сбоя в механизме обмена нейромедиаторов, веществ, которые отвечают за передачу сигналов между нейронами. При депрессии серотонин, норадреналин, дофамин и другие нейромедиаторы не поступают в синапсы в достаточном количестве. Это приводит к апатии, унынию, беспокойству, социальным фобиям. У разных пациентов баланс нейромедиаторов оказывается разным, поэтому и депрессия имеет свой «оттенок» у каждого из них.

Основной проблемой считается нехватка серотонина, поэтому на повышение его концентрации в синапсах направлено большинство современных антидепрессантов (впрочем, многие влияют и на концентрацию других нейромедиаторов).

Первые антидепрессанты появились еще в 1950-х годах в США. Это произошло случайно, во время испытания новых противотуберкулезных препаратов. Оказалось, что они не только эффективно борются с туберкулезом, но и способствуют повышению настроения и приливу сил у пациентов. В 1960-х годах антидепрессанты появились и в СССР.

Ранние антидепрессанты обладали многими побочными эффектами, от расстройств сна и судорог до поражения печени и даже инфарктов, а также помогали небольшому числу больных. По мере развития психиатрии и более углубленного понимания механизмов депрессии возникали более безопасные и эффективные препараты.

Наиболее современные антидепрессанты — это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они блокируют обратный захват серотонина выделяющими его нейронами, что приводит к увеличению его количества в синаптической щели. Среди распространенных побочных эффектов СИОЗС — тошнота, беспокойство, снижение полового влечения.

«Побочные эффекты в современных препаратах, как правило, терпимые. Примерно в 40% случаев получается так, что есть неприятные эффекты, но чтобы улучшить свое состояние, пациент готов потерпеть. Процентах в 10-15% эффекты бывают такими, что пациент отказывается от препарата и нужно подыскивать ему другой. Несмотря на обилие препаратов, при подборе бывают сложности. Также бывают резистентные депрессии, которые просто не поддаются лечению», — рассказывает Бесчастнов.

Сейчас врачи более охотно выписывают антидепрессанты, чем лет 20 назад — они вошли в широкую практику.

Вопреки популярному мнению, антидепрессанты — это не «таблетки счастья», повышающие настроение и дающие прилив сил. Их задача — выровнять нарушенный баланс нейромедиаторов в мозге. На человека, не страдающего депрессией, они не окажут никакого воздействия. Пациенту с депрессией они помогут избавиться от тоски, вялости и раздражительности, повысят психическую активность.

Также существуют препараты, влияющие на захват норадреналина, дофамина или сразу нескольких нейромедиаторов. Не все из них переносятся так же хорошо, как СИОЗС, поэтому редко становятся препаратами первого выбора.

Вокруг антидепрессантов ведется много споров об их эффективности. Некоторые работы и даже мета-анализы показывают, что они работают ненамного лучше, чем плацебо, и могут быть рекомендованы разве что в самых тяжелых случаях. В частности, в 2017 году датские ученые опубликовали мета-анализ 131 исследования, в ходе которого пришли к выводу, что возможный небольшой положительный эффект СИОЗС перевешивается серьезными побочными эффектами.

Ответом на это стал куда более обширный мета-анализ, включивший в себя 522 двойных слепых рандомизированных исследования, в которых сравнивалась эффективность 21 антидепрессанта с плацебо и друг с другом в лечении клинической депрессии. В том числе использовались и неопубликованные в журналах данные, имеющиеся в распоряжении фармкомпаний.

Каждый из препаратов продемонстрировал эффективность выше, чем плацебо, на 15–55%.

Самыми эффективными оказались агомелатин, амитриптилин, эсциталопрам, миртазапин, пароксетин, наименее эффективными — флуоксетин, флувоксамин, ребоксетин, тразодон.

Исследователи, впрочем, напоминают, что эффективность того или иного препарата может различаться от пациента к пациенту — на это влияет тяжесть состояния, пол, возраст и другие особенности. В анализе же рассматривались средние значения. Кроме того, в работе исследовался двухмесячный период приема антидепрессантов, в то время как в реальности их порой принимают годами.

«Это все-таки работает. По этому поводу в профессиональном обществе есть консенсус.

Действительно, есть исследования, которые показывают, что антидепрессанты бывают бесполезны, но против них существует огромный корпус работ, подтверждающих эффективность. Тут нужно рассматривать каждое исследование отдельно — дизайн эксперимента, насколько корректно были поставлены вопросы, как были обследованы испытуемые, — отмечает Бесчастнов. — Исходя из моего опыта, антидепрессанты несомненно эффективны. Это не панацея, но в определенных ситуациях они помогают. За двадцать лет работы я назначал их тысячи раз и неоднократно видел результаты, как и все мои коллеги».

Одна из проблем СИОЗС в том, что на терапию не отвечает до трети пациентов. Причины этого пока неясны, но ученые из Института биологических исследований Солка полагают, что дело может быть в строении серотонинергических нейронов. К таким выводам они пришли, взяв образцы кожи у 800 пациентов с депрессивными расстройствами, перепрограммировав их в плюрипотентные стволовые клетки и вырастив из них серотонинергические нейроны. Участники исследования в разной степени отвечали на терапию СИОЗС, и исследователи обнаружили корреляцию между строением нейронов и эффективностью препаратов.

Также исследователи выявили гены, обуславливающие особенности строения нейронов. Они рассчитывают, что в перспективе это позволит подбирать наиболее подходящие препараты для больных депрессией, а также выяснить причину невосприимчивости нейронов к СИОЗС.

Британские специалисты жалуются, что психиатры не предупреждают больных о синдроме отмены при отказе от препаратов — те принимают его симптомы за новый депрессивный эпизод и снова возвращаются к лекарствам. Считается, что синдром отмены выражен слабо и проходит в течение недели, но опыт пациентов показывает, что это не так — тошнота, приступы тревоги, бессонница, «вспышки» в голове, похожие на удары током, и другие неприятные ощущения могут преследовать их довольно долго.

Эксперты призывают Национальный институт здоровья и клинического совершенствования (NICE) Министерства здравоохранения Великобритании пересмотреть клинические рекомендации и привести их в соответствие с реальным положением вещей, а врачей обязать информировать пациентов о возможных симптомах, чтобы те не пугались их появления.

Симптомы и их выраженность при синдроме отмены весьма индивидуальны.

Впрочем, чем дольше продолжается прием препарата, тем выше вероятность с ними столкнуться. Чтобы облегчить состояние, необходимо отказываться от препарата постепенно, снижая его дозировку на четверть или на треть в течение нескольких недель. При назначении антидепрессанта требуется от двух недель до месяца, чтобы он начал действовать — примерно столько же времени уходит и на то, чтобы с него «слезть». При усилении синдрома отмены следует снижать дозировку еще медленнее.

Облегчить процесс отказа от антидепрессантов может психотерапия.

Наиболее эффективна когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая выработать новые модели поведения в ответ на внешние факторы.

Также в период отказа от антидепрессантов рекомендуется больше времени уделять физической активности, правильному питанию, хобби. Дневник настроения позволит отследить свое состояние, вовремя заметить, если оно ухудшится, и обратиться за помощью.

7 быстрых способов перестать быть раздражительным

Источник: fizkes / Shutterstock

Раздражительность — это то, что мы все испытываем, но что отличает ее от других эмоциональных состояний, так это степень, в которой она загрязняет эмоциональную атмосферу вокруг нас. Действительно, раздражительность — это угарный газ эмоциональных загрязнителей. Раздражительное настроение одного человека может высвобождать негатив и вызывающие стресс флюиды, которые негативно влияют на весь офис, дом или класс.

Когда мы чувствуем раздражительность, мы чувствуем себя раздраженными, сварливыми, раздражительными и кислыми. Наша толерантность ниже, и нас гораздо больше беспокоят мелкие разочарования, на которые мы обычно не обращаем внимания. Наши реакции на раздражители также, вероятно, будут намного более агрессивными, чем обычно, из-за чего мы будем щелкать, лаять и наказывать окружающих. Когда начальник раздражен, слухи быстро разносятся по офису, чтобы не мешать ему или ей. Когда мама или папа приходят домой с работы в раздраженном состоянии, детям требуется всего несколько минут, чтобы обменяться понимающими взглядами и спокойно удалиться в свои комнаты (или надеть наушники).

Раздражительность — тоже не проблема для человека, который ее испытывает. Наши гормоны стресса начинают действовать, и мы вступаем в тот же менталитет борьбы или бегства, что и наши предки, когда они несли медвежью вахту у входа в пещеру клана. Малейшее движение или шум могут заставить нас подпрыгнуть и отреагировать так, как если бы на нас напали, и никакой угрозы в поле зрения не было.

Большинство людей с радостью щелкнули бы пальцами и избавились бы от этого токсичного эмоционального состояния, если бы могли. Увы, щелканье пальцами — не эффективное лечение.Но есть семь ключевых вещей, которые вы можете сделать, чтобы подавить себя, когда вы чувствуете раздражение или нервничаете.

1. Определите источник.

Лучший способ уменьшить раздражительность — это выяснить, что вызывает у вас раздражительность, а затем заняться этим. Определите, когда вы впервые стали раздражительным, и подумайте, что могло вас расстроить. Важно помнить, что, хотя в данный момент ваши реакции могут казаться сложными, проблема, которая их спровоцировала, может быть простой.

2. Уменьшите количество кофеина и алкоголя.

Однажды я работал с баристой в кофейне, у которой были проблемы с раздражительностью. Оказывается, настоящая проблема заключалась в почасовых перерывах на мокачино, которые он делал. Слишком много кофеина днем ​​и слишком много алкоголя ночью являются частыми источниками раздражительности для многих людей. Так что подумайте о сокращении.

3. Часто это мелочи.

Мы часто не обращаем внимания на вещи, которые не должны вызывать у нас , даже если они на самом деле делают .Например, конкурентоспособный человек может стать раздражительным, когда проиграет в слове с друзьями, но, зная, что это глупо, он игнорирует тот факт, что тройное количество слов матери вывело ее в лидеры и спровоцировало их внутреннюю раздражительность. Будьте честны с собой в отношении того, что вас беспокоит: просто признать, что что-то вызывает у вас раздражение, часто бывает достаточно, чтобы снять остроту.

4. Соединитесь со своим состраданием.

Сострадание — себя — может быть мощным способом успокоить вспыхивающие эмоции.Признайте (в своей голове), что вы действительно раздражены — и насколько это неприятно. Затем представьте, что вас обнимает кто-то, кому вы небезразличны. Как только вы почувствуете себя немного лучше, используйте свое сострадание, чтобы подумать о том, что это заставило вас чувствовать окружающих и как важно не обрушиться на них.

5. Обретите перспективу.

Обычно нас раздражают мелкие и средние неприятности, о которых мы, вероятно, не вспомним через несколько дней или недель. Найдите несколько минут, чтобы напомнить себе о более широкой картине — о том, что в вашей жизни идет хорошо, и о вещах, за которые вы можете быть благодарны, например, о здоровье и работе.Но если вы чувствуете себя слишком обеспокоенным, чтобы думать так, попробуйте следующее. . .

6. Избавьтесь от нервной энергии.

Поскольку раздражительность активирует наши наборы реакций «бей или беги», может быть хорошей идеей быстро прогуляться или побегать, или, если это невозможно, сделать несколько быстрых отжиманий или скручиваний, чтобы избавиться от лишней энергии, которая может подпитывать вашу раздражительность. Свежий воздух во время неспешной прогулки тоже может творить чудеса. Для тех, кто не может использовать упражнения, работает и совершенно противоположный подход.. .

7. Побывайте в тишине или в одиночестве.

Найдите тихое место, чтобы обдумать все или отвлечься от суеты и активности вокруг вас. Раздражительность может быть способом вашего ума предупредить вас о том, что вам нужен перерыв, поэтому возьмите один . Послушайте музыку, займитесь растяжкой или йогой, медитируйте или примите ванну с пеной. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и приготовьтесь к повторному включению, чтобы ваша система не вернулась к раздражительности, когда вы снова вступите в бой.

Авторские права 2015 Guy Winch

8 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете раздражение

Иногда каждый чувствует себя раздражительным.Но если вы не будете осторожны, ваша раздражительность может вызвать в вашей жизни более серьезные проблемы. Если вы говорите то, чего не имеете в виду, и это вредит вашим отношениям, или вам сложно оставаться продуктивным на работе из-за того, что вас раздражают окружающие, важно справиться с вашей раздражительностью.

Эти стратегии помогут снизить раздражительность и улучшить самочувствие.

Признайте свою раздражительность

Когда кто-то спрашивает, почему вы такой сварливый, возникает соблазн огрызнуться и сказать: «Я не сварливый!» Вы можете даже обвинить всех остальных в том, что они слишком чувствительны, слишком громки или слишком раздражают.

Но отрицание своей раздражительности может ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы замечаете, что вас раздражает все и все вокруг, признайте, что вы раздражительны.

Необязательно объявлять о том, что вы раздражены. Вы можете просто признать это для себя.

Исследования показывают, что упоминание своих чувств может значительно снизить их интенсивность. Вы даже можете оценить свою раздражительность по шкале от 1 до 10.Одно исследование показало, что, когда люди оценивали свой гнев по шкале, их физиологические симптомы уменьшались, и они чувствовали себя спокойнее.

Так что найдите минутку, чтобы обозначить свои эмоции, когда вы чувствуете раздражение. И вы можете заметить, что сразу же начинаете чувствовать себя немного лучше.

Определите, есть ли чистый источник

Иногда источник раздражительности очевиден. Например, кричащие дети, которые не слушают ваши указания, могут вызвать некоторую раздражительность после долгого дня.

В других случаях вам может казаться, что вы «проснулись не на той стороне кровати». Вы можете злиться и расстраиваться, даже не зная почему. Небольшая рефлексия может помочь вам осознать, что вы находитесь в состоянии стресса или что в последнее время вы не уделяли много времени заботе о себе.

Вы также можете подумать, нужно ли вам что-нибудь поесть. Быть «голодным» — это настоящая вещь. Снижение уровня сахара в крови может вызвать всплеск раздражительности.

Если вы сможете определить источник, возможно, вы сможете решить проблему.Но имейте в виду, что иногда раздражительность не вызвана ничем внешним. Иногда это просто нормальный человеческий опыт. Или это может быть вызвано чем-то внутренним, например, гормональным сдвигом или проблемой психического здоровья, например депрессией.

Сделайте несколько глубоких вдохов

Такие мысли, как: «Я не могу больше оставаться здесь ни на минуту», подпитывают вашу раздражительность. Ваше тело отреагирует соответствующим образом, высвободив кортизол, гормон стресса.

Тогда ваше сердце может забиться быстрее.Ваши ладони могут вспотеть. Ваше кровяное давление может повыситься.

Несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вашу физиологическую реакцию. Когда ваше тело становится немного спокойнее, ваш мозг тоже может успокоиться.

Когда вы чувствуете стресс и раздражение, попробуйте медленно вдохнуть через нос до счета три. Задержите дыхание всего на секунду, а затем медленно выдохните через сжатые губы, считая до трех. Сделайте это трижды и посмотрите, не станет ли вам немного лучше.

Сделайте перерыв

Когда вы работаете над разочаровывающим проектом или находитесь в среде, которая увеличивает уровень вашего стресса, иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв.

Отойдите на минуту и ​​возьмите тайм-аут для взрослых.

Думайте о своей раздражительности как о признаком того, что у вас низкий заряд батарей (аналогично тому, как это делают ваши цифровые устройства). Сделать небольшой перерыв может быть все, что вам нужно, чтобы снова зарядить батареи, чтобы вы могли снова войти в ситуацию, чувствуя себя отдохнувшим.

Независимо от того, означает ли перерыв для вас быструю прогулку по зданию или несколько минут прослушивания музыки в спальне с закрытой дверью, найдите что-то, что поможет вам быстро успокоиться.

Получите здоровую дозу физической активности

Исследования показывают, что физические упражнения могут быть полезны для вашего психического здоровья. Физическая активность использовалась в качестве эффективного лечения тревожности, расстройства настроения, расстройств пищевого поведения и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Так что, если раздражительность возникает из-за проблем с психическим здоровьем, тренировки могут помочь.

С другой стороны, слишком много упражнений может усилить раздражительность. Это может быть особенно актуально, если вы сидите на диете или перетренируетесь.

Поэтому убедитесь, что вы получаете здоровые дозы физической активности, но не слишком много. Если режим упражнений ухудшает ваше настроение, поговорите со своим врачом.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может быть быстрым способом снять стресс, что может помочь снизить раздражительность. Исследование показало, что люди меньше беспокоились и меньше нервничали, когда жевали жевательную резинку. Это также улучшило их концентрацию и внимание.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете легкое раздражение, возьмите жевательную резинку.Возможно, это поможет вам почувствовать себя немного спокойнее и немного счастливее.

Пересмотрите свои негативные мысли

Когда вы сталкиваетесь с неудобством, например, с пробкой, вы можете начать думать о мыслях, которые подпитывают вашу раздражительность. Думать что-то вроде: «Ненавижу тратить свою жизнь на пробки!» заставит вас чувствовать себя хуже.

Когда вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на несправедливости ситуации или думаете о том, как сильно вам что-то не нравится, переосмыслите это.

Придерживайтесь фактов, а не своих суждений и эмоций, связанных с этими фактами. В случае пробки вы можете напомнить себе, что каждый день на дорогах проезжают миллионы автомобилей, и пробки неизбежны.

Получите профессиональную помощь

Раздражительность может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Поэтому, если ваша раздражительность сохраняется на пару недель или вы обеспокоены этим, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Лечение основной проблемы психического здоровья может помочь решить вашу раздражительность, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Слово Verywell

Небольшая раздражительность может быть признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Чтобы чувствовать себя лучше, может быть достаточно добавить немного больше заботы о себе в свой распорядок дня.

Однако, если вы боретесь с раздражительностью, и она не проходит или начинает сказываться на ваших отношениях, обратитесь за профессиональной помощью.

Терапия раздражительности, терапевт по раздражительности

Раздражительность , возбуждение, которое может возникнуть в результате провокации, болезни или, казалось бы, вообще без причины, может быть просто выражением обычного раздражения, но также может указывать на психическое здоровье или состояние здоровья. Если вы испытываете постоянную раздражительность, которая вызывает стресс и мешает спать, работать, есть или поддерживать хорошие отношения с другими, или раздражение, которое может быть неуместным или несоразмерным конкретной ситуации, может быть полезно поговорить с Терапевт.

Причины хронической раздражительности

Сама по себе раздражительность не является состоянием психического здоровья. Большинство людей время от времени чувствуют раздражительность, и некоторые люди могут расстраиваться легче, чем другие, в результате раздражительности. Даже если кажется, что за раздражительностью нет источника, обычно есть причина, например, неудовлетворенность своей жизнью или трудности в отношениях. Раздражительность также может быть признаком отмены наркотиков или алкоголя.

Раздражительность является симптомом многих состояний психического здоровья, а хроническая раздражительность может указывать на основное состояние здоровья, плохие навыки совладания с собой или небрежный уход за собой.К частым причинам хронической раздражительности относятся:

• Физические состояния, такие как грипп, менопауза, синдром поликистозных яичников, гипертиреоз, зубная боль и ушная инфекция.
• Психические расстройства, такие как стресс, тревога, депрессия, биполярное расстройство (как во время маниакального цикла, так и во время депрессивного эпизода), шизофрения и аутизм. Раздражительность чаще всего возникает как симптом депрессии у подростков и подростков. У детей раздражительное настроение может быть связано с оппозиционным и вызывающим поведением.
• Недостаточная забота о себе, например, недосыпание, плохое питание или отсутствие времени, чтобы заниматься хобби и проводить время с близкими.
• Хронический стресс или плохие навыки управления стрессом.
• Гиперактивность с дефицитом внимания, из-за которой рутинные дела могут разочаровывать.

Влияние раздражительности

Раздражительность часто приводит к вспыльчивости и может вызывать чрезмерное разочарование в отношениях с окружающими. Чрезмерная раздражительность может вызвать более резкую реакцию на внешние факторы стресса, чем обычно.Раздражительность также может быть направлена ​​на посторонних людей, особенно в периоды депрессии, беспокойства или стресса, или когда кажется, что у чувства нет прямой причины.

Многие люди предпочитают избегать раздражительных людей, а частая раздражительность может мешать дружбе и романтическим отношениям, а также создавать проблемы на рабочем месте. Дети могут бояться раздражительных родителей, и раздражительность также может влиять на отношения между другими членами семьи.

Преодоление хронической раздражительности также может вызвать значительный стресс, особенно когда раздражительность интернализована, а не направлена ​​вовне на других.

Преодоление раздражительности

Самосознание может быть важной тактикой борьбы с раздражительностью. Некоторые люди становятся раздражительными после нескольких часов или дней стресса и беспокойства. Но понимание эмоций может помочь остановить раздражительность до того, как она станет непреодолимой или неизбежной. Созерцание чувств, разговор о них и обретение контроля над ними могут помочь снизить частоту раздражительности. Распознавание физических предупреждающих признаков раздражительности — напряжения мышц, поверхностного дыхания и повышенного потоотделения — может быть полезным.

При раздражении может быть полезно избегать провокационных ситуаций или уйти от них, а не пытаться ответить. Это может предотвратить всплески эмоций или комментарии, о которых позже можно было бы пожалеть.

Время может быть необходимым фактором в преодолении раздражительности. Пытаясь успокоить эмоции, может быть полезно заниматься спортом или иным образом двигать телом, избегать взаимодействий, которые могут привести к дальнейшему раздражению, и попытаться найти занятие, поднимающее настроение, или что-то, над чем можно посмеяться.Исследования показывают, что смех, как правило, является эффективным способом снизить стресс и напряжение.

Терапия раздражительности

Терапия раздражительности направлена ​​на выявление первопричины, которая может быть внешним фактором или состоянием психического здоровья, решение проблемы и выработка навыков совладания. Любое количество видов терапии, вероятно, будет эффективным при лечении раздражительности и ее основных причин.

Когнитивные поведенческие техники, например, которые могут помочь переосмыслить мысли для улучшения поведения, по-видимому, популярны среди людей, страдающих раздражительностью.Кроме того, изучение эффективных навыков и техник управления стрессом, таких как медитация и внимательность, а также поиск полезных выходов для снятия стресса, беспокойства и разочарования могут быть аспектами терапии для лечения раздражительности. Иногда раздражительность может быть результатом глубокого чувства горя или гнева: эти чувства могут ощущаться неосознанно, и терапия может помочь выявить и лечить последствия этих эмоций, тем самым уменьшая или снимая раздражительность.

В случае основного состояния психического здоровья, такого как биполярное расстройство или депрессия, лекарства вместе с терапией также могут помочь облегчить раздражительность, а также другие симптомы.

Примеры случаев

• Раздражительность на работе и в отношениях: Рона, 49 лет, идет на терапию, потому что она часто раздражительна на работе, а ее отношения с коллегами страдают. На терапии она объясняет свое капризность менопаузой. Терапевт подтверждает эту возможность, но также исследует уровень удовлетворенности Роны своей работой и жизнью в целом. Рона признает, что она одинока и иногда в депрессии, и когда она начинает соприкасаться с некоторыми чувствами горя и печали, ее раздражительность уменьшается.Она решает на терапии попытаться найти друзей за пределами своего рабочего места, записывается на кулинарный класс и для этого присоединяется к книжному клубу. Рона все еще испытывает депрессию и продолжает терапию в течение нескольких месяцев, чтобы справиться с ней, но ее раздражительность не возвращается.
• Муж раздражается на жену и детей: Паоло, 34 года, обращается за терапией после того, как его жена настаивает на ней, так как он был очень раздражен на нее и их двоих маленьких детей без видимой причины.Паоло не может определить какие-либо конкретные триггеры своей раздражительности; он признает, что обычно вспыльчив и легко раздражается на свою семью, но не знает почему. Он даже сообщает, что его раздражают вопросы терапевта. Полный анамнез показывает, что Паоло время от времени испытывал перепады настроения, а психиатрическая оценка показывает, что Паоло страдает биполярным расстройством и, похоже, входит в маниакальную фазу. Низкая дозировка стабилизатора настроения исправляет ситуацию в краткосрочной перспективе, и в течение следующих нескольких месяцев Паоло и его жена вместе посещают сеансы терапии, чтобы узнать о биполярном расстройстве и развить новые навыки совладания с собой, чтобы управлять настроением Паоло по мере их возникновения.

Каталожные номера:

1. Кан, А. (нет данных). Раздражительность: причины, симптомы и диагностика. Получено с http://www.healthline.com/symptom/irritable-mood.
2. Кеннард, Дж. (25 апреля 2010 г.). Как справиться с раздражительностью и гневом. Получено с http://www.healthcentral.com/bipolar/c/7712/110122/irritability-anger.
3. Курянский Ж. (22 ноября 2013 г.). Раздраженный, раздраженный, на грани? Как успокоиться, прежде чем взорваться. Получено с http: // bottomlinepersonal.com / раздражительный-раздраженный-на-краю-как-облегчить-до-ты-взорвать.
4. О’Коннор Р. (1997). Преодоление депрессии: чему не учит терапия, а лекарства не могут дать . Бостон, Массачусетс: Маленький, Браун.
5. Управление стрессом: улучшите чувство юмора. (2013, 23 июля). Получено с http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456?pg=2.

8 Причины раздражительности и как перестать быть раздражительным

Симптомы менопаузы

Менопауза — это название естественного процесса, при котором у женщины прекращается менструальный цикл (период).Обычно процесс постепенный (занимает месяцы или годы) и происходит в возрасте от 45 до 55 лет. Менопауза официально диагностируется, когда у женщины прекращаются месячные в течение 12 месяцев. Женщина в период менопаузы заметит уменьшение количества и регулярности менструаций, пока они полностью не прекратятся. Кроме того, она может заметить ряд симптомов, возникающих в результате снижения уровня эстрогена, таких как приливы, изменения настроения, проблемы со сном, сухость влагалища, изменения либидо и изменения сексуальной функции.Существуют определенные лекарства, которые могут уменьшить эти симптомы.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, задержка или нерегулярность менструации, выделения из влагалища, беспокойство, проблемы со сном

Симптомы, которые всегда проявляются с симптомами менопаузы: задержка или нерегулярность менструации

Срочность: Самолечение

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое может вызывать эмоциональные и физические симптомы у женщин в дни, предшествующие менструальному циклу.Общие симптомы включают вздутие живота, спазмы, головные боли, раздражительность, усталость, а также изменения сна и аппетита. Эти симптомы …

Депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, при котором человек постоянно чувствует себя грустным, безнадежным, обескураженным и теряет интерес к деятельности и жизни на большее количество дней. Эти симптомы мешают повседневной жизни, работе и дружбе.

Редкость: Часто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, головная боль, беспокойство, раздражительность

Симптомы, которые всегда возникают при депрессии: депрессивное настроение

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

депрессия (дистимия)

Легкая хроническая депрессия также называется дистимией, дистимией или стойким депрессивным расстройством.Это длительная депрессия легкой степени, которая может длиться годами и периодически переходить от легкой к тяжелой, но никогда не проходит.

Причина не установлена. Наследственность и химический состав мозга могут затруднить преодоление стрессовых жизненных событий. Дистимия часто начинается в раннем возрасте и может появиться в детстве, особенно у людей с другими психическими расстройствами.

Симптомы включают чувство безнадежности и неполноценности; потеря интереса к нормальной деятельности; проблемы со сном; раздражительность; и трудности в отношениях с другими.

Длительная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни любого человека. Если говорят о самоубийстве, это следует рассматривать как неотложную медицинскую помощь. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится на основе физического осмотра и анализа крови для исключения каких-либо физических причин, а также путем психологической оценки.

Лечение включает прием антидепрессантов и «терапию разговоров», а также помощь в управлении жизнью и приобретении навыков совладания.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: усталость, подавленное настроение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, нарушение социального или профессионального функционирования

Симптомы, которые всегда возникают при легкой хронической депрессии (дистимии):

138 депрессивное настроение

Симптомы, которые никогда не возникают при легкой хронической депрессии (дистимии): тяжелая печаль

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) описывает набор тяжелых изнурительных симптомов, которые проявляются от семи до десяти. дней до начала менструального цикла женщины.

Это может быть вызвано ненормальной реакцией на естественные изменения женских гормонов, создавая дефицит регулирующего настроение химического вещества мозга серотонина.

Факторы риска включают личный или семейный анамнез ПМДР, послеродовой депрессии и / или общей депрессии, а также курение сигарет.

Физические симптомы включают головные боли, боль в животе и вздутие живота, боль в спине и болезненность груди. Психологические симптомы включают тяжелую депрессию, беспокойство и раздражительность.

Поскольку симптомы со временем ухудшаются, следует обращаться за медицинской помощью, чтобы улучшить качество жизни.

Если симптомы сохраняются в течение года или более, может быть поставлен диагноз ПМДР.

Лечение включает улучшение диеты, добавление витаминных и минеральных добавок и регулярные физические упражнения.

Могут быть прописаны противозачаточные таблетки для регулирования менструального цикла вместе с противовоспалительными лекарствами, такими как ибупрофен. В некоторых случаях полезны антидепрессанты из класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Редкость: Обычное

Основные симптомы: усталость, вздутие живота, беспокойство, подавленное настроение, спазмы в животе (спазмы желудка)

Симптомы, которые всегда возникают при предменструальном дисфорическом расстройстве: нарушение социального или профессионального функционирования, симптомы депрессии, тревожности и эмоциональной лабильности

Симптомы, которые никогда не возникают при предменструальном дисфорическом расстройстве: постоянная грусть, исчезновение менструаций более года

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Постконтузионный синдром

Пост сотрясение мозга синдром — это набор симптомов, которые могут возникнуть после травмы головы.Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма, которая включает спутанность сознания и потерю памяти с потерей сознания или без нее. Постконтузионный синдром обычно возникает после сотрясения мозга …

Сезонное аффективное расстройство

Сезонное аффективное расстройство — это расстройство настроения с сезонным началом. Хотя летняя грусть возможна, подавляющее большинство сезонных аффективных расстройств начинается зимой и проходит к лету.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, потеря аппетита, трудности с концентрацией внимания, увеличение веса, нарушение сна

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Расстройство бессонницы

Расстройство бессонницы — кратковременное или хроническое состояние, при котором люди испытывают трудности со сном

.Другие общие симптомы включают усталость, трудности с концентрацией внимания, социальную дисфункцию, снижение мотивации и изменения в поведении. Кратковременная форма

Состояние обычно …

Обструктивное апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) является относительно распространенным состоянием, особенно у взрослых с ожирением. Это относится к обструкции (закупорке) дыхательных путей во время сна. Это препятствие обычно вызвано расслаблением и опусканием задней части языка и мышц неба…

Чрезвычайная раздражительность: когда вы уже не чувствуете себя капризным | For Better

Водитель впереди ползет со скоростью ниже установленной, и вы не можете проехать. Чувак, есть причина, по которой это называют часом пик. Ваш бутерброд с завтраком неаккуратный, а очень большой кофе с сахаром только чуть теплый. В офисе беглый взгляд на ваш плотный календарь встреч вызывает громкий вздох. И снова принтер застрял, и вы боретесь с лотком для бумаги. Это не работает, заставляя вас направиться к удаленной машине, бросая мрачные взгляды на каждого встречного сотрудника.

Приближаются крайние сроки, докладчик на собрании гудит, а ваши зубы скрипят от разочарования. Когда вы наконец устраиваетесь за своим столом, готовый копаться в своем почтовом ящике, ваш болтливый начальник прерывает, и ваш пульс учащается. Дома ваш партнер слишком занят, чтобы слушать, как вы говорите; телевизор транслирует рекламу, которую вы так ненавидите, и она действительно проникает вам в душу. Каждый день подобен этому — наполнен нескончаемым раздражением и обидой, которую трудно подавить. Ты всегда раздражен, всегда на грани.Это нормально?

Раздражительность: Вы узнаете это, когда видите — но что это? Это похоже на гнев, но есть разница. «Гнев — это обычно эмоция, вызванная определенным событием, поэтому вы злитесь на что-то», — говорит Сьюзан Хольцман, доцент психологии Университета Британской Колумбии в Оканагане. «Раздражительность чаще описывают как настроение. Таким образом, вы можете чувствовать себя раздражительным весь день, но нет ничего особенного, на что вы сердитесь. Вы просто немного капризны.«Но эти двое во многом связаны, — говорит она:« Мы рассматриваем раздражительность как склонность к гневу ».

Раздражение — нормальное явление, отмечает Хольцман, часто это просто один из таких дней». Но, конечно, раздражительность может быть гораздо большим, — говорит она. «Иногда, если он присутствует на хронически высоких уровнях, со временем он может стать красным флагом для некоторых основных проблем физического или психического здоровья». Депрессия и тревога относятся к числу состояний психического здоровья, связанных с раздражительностью.

Если это станет достаточно разрушительным, раздражительность может привести людей к Аните Гадхиа-Смит, психотерапевту, практикующему в округе Колумбия и Бетесда, штат Мэриленд.«Обычно они не называют это раздражительностью», — говорит она. «Они называли это проблемами во взаимоотношениях. Иногда они приходили и говорили:« Я не знаю, что делаю неправильно. Но моя жизнь не работает. Моя работа, мои отношения не работают. Помогите мне ». разберись ».

Раздражительность может иметь глубоко укоренившиеся корни, но также и повседневные причины. «Если бы мне пришлось выделить один из основных факторов, способствующих сильной раздражительности, я бы посмотрел на лишение сна», — говорит Гадхиа-Смит. «Сон — это своего рода стержень нашего благополучия.Он контролирует наше настроение, наши гормоны, состояние нашего аффекта, наш уровень энергии, нашу концентрацию. Многие люди в настоящее время хронически недосыпают и действуют таким образом из-за слабой раздражительности ».

Отсутствие полноценного питания также может способствовать. Избыток сахара и кофеина — главные виновники, говорит Гадиа-Смит. Начальные стимулирующие эффекты обращаются к людям, «которые хотят этих вещей больше, когда они истощены, измучены и капризны», — говорит она. «Они думают, что это поднимет их настроение.Но в конце концов, когда они стираются, они на самом деле вызывают больше раздражительности ».

Другие факторы, по мнению Гадхиа-Смит, носят социальный характер. Быстрая современная жизнь, менее связанные сообщества и большее количество электронных коммуникаций изменили характер взаимодействия, она говорит, что люди становятся менее доступными, умеют общаться или хотят общаться на уровне лицом к лицу.

Хронические заболевания могут способствовать раздражительности. «Люди, живущие с хронической болью, все время чувствуют себя некомфортно», — Гадия-Смит говорит.Некоторые лекарства, в том числе опиоидные болеутоляющие, также могут вызывать раздражительность как побочный эффект. «Это еще больше изолирует человека, который страдает хронической болью, и для него это очень сложно», — говорит она.

Для детей раздражительность сама по себе является главной особенностью определенного психического состояния , известного как деструктивное расстройство регуляции настроения. МДДД, диагностируемый только у детей и подростков, включает в себя постоянное раздражительность или гнев; частые резкие всплески гнева и нарушение жизнедеятельности из-за раздражительности.

У взрослых с некоторыми заболеваниями раздражительность может быть симптомом. Например, раздражительность характерна для болезни Хантингтона — генетического состояния, поражающего нервные клетки в головном мозге, — и ее можно лечить антидепрессантами или другими лекарствами. Однако в отношении взрослого населения в целом исследований раздражительности гораздо меньше.

Чтобы получить больше информации, Хольцман и его коллеги провели исследования со взрослыми, которые недавно испытали раздражительность. Исследователи обнаружили, что у каждого есть свои триггеры.«Это такой разнообразный опыт», — говорит Хольцман. «Мы спросили людей, что делает их раздражительными, и у нас было 100 вещей». Возникла одна общая черта: ситуации, не зависящие от людей (например, пробки), вызывают сильное раздражение.

Хольцман — один из создателей простой шкалы под названием Краткий тест на раздражительность. Участники оценивают себя по пяти пунктам, например, как часто они раздражаются и как часто другие люди действуют им на нервы. Тест может помочь исследователям и клиницистам лучше справиться с раздражительностью взрослых.

Даже если вы не готовы признаться в вечном раздражении, люди вокруг вас замечают. «Красный флаг может заключаться в том, что другие люди говорят вам, что вы капризны или раздражительны», — говорит Хольцман. «И если , что вызывает раздражение, это знак».

Хотя пациенты могут отрицать раздражительность, в терапии обнаруживаются характерные признаки поведения, по словам Гадхиа-Смит: «Это может быть снисходительность. Это может быть гнев. Это может быть возбуждение». Как только выявляется раздражительность, терапия помогает выявить внутренние причины и помочь пациентам найти способы вылечиться.

«Мы суетимся, как младенцы», — говорит Гадия-Смит. «Что касается младенцев, если вы дадите им вздремнуть, покормите и держите их, они, как правило, успокаиваются. И взрослых по-прежнему нужно держать и успокаивать, как это делают младенцы во взрослой жизни». По ее словам, разница в том, что взрослые должны научиться успокаивать себя.

Скрягу, конечно, можно просто так запрограммировать. Некоторые люди от природы солнечны, отмечает Гадия-Смит, в то время как другие просто более негативны: «Тревожные и сердитые люди особенно склонны к раздражительности», — говорит она.«У них внутри эта чрезмерная энергия, и они ищут здоровый способ выбраться наружу. Если они смогут направить тревогу и гнев конструктивным образом, то они смогут использовать эту энергию очень продуктивно».

Чувствуете раздражение? 15 способов почувствовать себя менее раздражительным

Многие люди имеют проблемы с психическим здоровьем из-за Covid и всего, что произошло с 2020 года. Даже если вы не боретесь с диагностируемыми проблемами психического здоровья, вы можете испытывать повышенную раздражительность и капризность.Не уверены, страдает ли ваше настроение в этом году? Тогда просто спросите кого-нибудь, с кем живете; они смогут вам сказать. Или попробуйте спросить себя:

• Я легко раздражаюсь или я быстрее злюсь?
• Часто ли у меня перегорает предохранитель или я часто ворчу?
• Кто-нибудь сказал мне, что я в последнее время капризничаю?
• Люди спрашивают меня, почему у меня плохое настроение (а я даже не подозревал, что это так)?

Еще более важный вопрос:

Что мне делать, чтобы выбраться из этого раздражительного, гнилого настроения, когда я так себя чувствую?

Если в этом году вы чувствуете себя раздражительным из-за всех проблем, стресса и изменений в жизни, которые вам навязали, вот несколько стратегий, которые стоит попробовать!

15 способов избавиться от раздражения

1.Уменьшите количество кофеина и алкоголя.

Кофеин является стимулятором и может взбодрить вас, а алкоголь — депрессантом, который может вызывать у вас плохое самочувствие в течение нескольких дней после того, как вы выпили. Сведение к минимуму этих максимумов и минимумов позволит вам почувствовать себя более стабильным и менее похожим на американские горки.

2. Получить перспективу.

Всегда полезно сделать шаг назад и оценить проблему или проблему (или настроение). Это помогает рассеять эмоции, обрести ясность и позволить времени делать свое дело.Спросите себя, будет ли это иметь значение на следующей неделе или даже в следующем месяце? Обычно ответ отрицательный. Еще один способ получить некоторую перспективу — найти что-то, за что можно быть благодарным. Если вы раздражаетесь на определенного человека (кхм, на вашего партнера или соседа по комнате, с которым вы не бывали с марта), вы получите вдвое больше очков, если сможете придумать что-то особенное для него, за что вы ему благодарны! Легко потерять перспективу, когда мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет, а не на наших благословениях.

3.Пошевеливайся.

Иногда раздражительность может быть вызвана тем, что в вашем теле слишком много энергии. Избавьтесь от некоторого негативного напряжения и снимите его с помощью прогулки, езды на велосипеде, йоги или того, чем вы любите заниматься. Просто приведите свое тело в движение, высвобождая эти прекрасные эндорфины, и наблюдайте, как исчезает ваша раздражительность. Это полезно, если вы выпили слишком много кофеина и чувствуете тревожное раздражение.

4. Побывайте в тишине или в одиночестве.

Иногда нам просто нужно немного тишины и покоя.Найдите уютное место, подышите, отключитесь, послушайте музыку, примите пенную ванну, ведите дневник, медитируйте — все, что вам нужно, просто делайте это самостоятельно. Даже экстравертам нужно побыть в одиночестве. Если вы христианин, это прекрасное время, чтобы помолиться и попросить Бога поговорить с вами. В безмолвной тишине иногда бывает легче услышать Бога.

5. Выясните, гормональный ли он.

Обратитесь к врачу, чтобы узнать, страдаете ли вы ПМС, сезонным аффективным расстройством, предменструальным дисфорическим расстройством, заболеванием щитовидной железы или менопаузой / перименопаузой.Есть много разных способов сбалансировать ваши гормоны естественным путем или с помощью западной медицины. Гормоны могут и заставят вас нервничать, поэтому давайте не будем отрицать этот факт. Ежегодный медосмотр — отличный способ контролировать работоспособность и жизнеспособность своего тела.

6. Ешьте что-нибудь.

Вы раздражительный, потому что забыли поесть? Вы съели эти картофельные чипсы и теперь чувствуете себя виноватым? Приняли ли вы сегодня что-нибудь питательное для своего тела? Ешьте здоровую закуску, а не нездоровую пищу.Ключевое слово здесь здорово! Эти чипсы или плитка шоколада тебе не помогут. Сохраните нездоровую пищу для приятного, счастливого угощения, когда вместо этого вы чувствуете себя лучше.

7. Ложись спать или вздремни.

Вы просто совсем утомлены днем, неделей, месяцем или даже годом? Позвольте себе лечь спать. Иногда нам просто нужно проспаться. Если сейчас середина дня, я предлагаю 25-минутный таймер, чтобы вы не спали слишком долго и не попали в худшее настроение.Освежающий сон может улучшить настроение, а пробуждение с более позитивным настроем обнадеживает! Или решите пораньше встряхнуть сено, чтобы почувствовать себя отдохнувшим на следующий день.

8. Отойдите от телефона.

Телефон может быть механизмом оцепенения и отвлекать от реальной жизни, но он может нанести ущерб вашему психическому здоровью. Не говоря уже о том, что это огромная ловушка для сравнения, способная вызвать самые разные негативные настроения. Если вам нужна связь, вы не сможете хорошо провести время с любимым человеком с телефоном, засунутым в нос.Вы не можете полностью расслабиться, просматривая новости, социальные сети или текстовые сообщения. Попробуйте оставить телефон в другой комнате, установите ограничения для приложений или найдите творческий способ использовать меньше экранного времени.

9. Перестаньте жаловаться вслух.

После того, как вы высказались или обсудили проблему, двигайтесь дальше. Больше не жаловаться. Постоянные жалобы на что-то, размышления или одержимость — это просто неконструктивно и совершенно не поднимает настроение. Отдайте это Богу и верьте, что Он утешит вас и даст вам силы, необходимые для преодоления ваших трудностей.

10. Смейтесь.

Когда не хочешь даже улыбаться, заставь себя! А потом смейтесь! Посмотрите забавное шоу или фильм, найдите забавную шутку или вспомните свои любимые забавные воспоминания. Это ластик мгновенного раздражения! Как можно одновременно смеяться и быть ворчанием? (Это тоже творит чудеса с раздражительными детьми!)

11. Попросите крепкого, долгого объятия.

Попросите крепкого и теплого объятия не менее 10 секунд. Это даст вашему мозгу достаточно времени, чтобы высвободить эти химические вещества, чтобы почувствовать себя счастливым, умиротворенным и любимым.Бонусные баллы, если вы спросите человека, который вас раздражает. Если никого нет, обнимите питомца. Большинство домашних животных любят, когда их обнимают и обнимают!

12. Дайте себе немного благодати.

Будьте любительны по отношению к себе и всем, кто вас раздражает. Знайте, что это тоже пройдет, и вы не будете вечно раздражаться. Простите себя за то, что вы ворчливы, извинитесь перед кем-нибудь, если вам нужно, и покончим с этим. У всех плохое настроение; Ничего страшного. Дайте себе немного изящества и пространства, чтобы сделать то, что вам нужно, чтобы снова поднять настроение.

13. Позвоните другу.

Друзья, кажется, всегда знают, что сказать, чтобы вам стало легче. Иногда просто услышать голос любимого человека может успокоить вас. Еще лучше поднять настроение, когда вы можете помочь кому-то почувствовать себя лучше, прислушиваясь к нему и оказывая ему поддержку!

14. Обновите свой ум.

Обратите внимание на то, о чем вы думаете. Искаженные мысли, такие как чтение мыслей, предсказание будущего, увеличение или даже просто использование негативного ментального фильтра, могут быстро разрушить настроение.Признайте эти ошибки мышления и замените их правдой, ясностью и обнадеживающими заявлениями. Держите свои мысли подотчетными, в конце концов, вы единственный, кто может сказать себе, что думать. И то, что вы думаете, определяет, как вы будете чувствовать и реагировать на то, что вам бросает жизнь.

15. Позвольте вашему настроению что-то указывать.

Мы переживаем пандемию! Это естественно — чувствовать все чувства, особенно раздражительные. Позвольте своим чувствам указать на то, что вы чувствуете то, что нужно решить.Однако постарайтесь не позволять своим чувствам диктовать вам, кто вы и как вам следует действовать. Интересуйтесь своим настроением, но не позволяйте ему управлять вами. Обрабатывайте свои эмоции так, чтобы ваши чувства с меньшей вероятностью повлияли на вашу реакцию.

Важное предупреждение: если вы чувствуете себя подавленным или склонны к суициду, это не раздражительность. Пожалуйста, позвоните в службу 911 или обратитесь за профессиональной помощью, если вы так себя чувствуете.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

Национальная сеть надежды: 1-800-SUICIDE (784-2433)

Управление служб по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)

О Кристи | Просмотреть профиль Кристи Швегман — психотерапевт, специализирующийся на помощи парам в развитии здоровых отношений, будь то свидания, помолвка или брак.Она также черпает из своего христианского подхода, чтобы побудить людей осознать ограничивающие убеждения, которые могут заставить их застрять. Мы предлагаем личные и виртуальные услуги — свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Лекарство от раздражения: как перестать все время злиться, беспокоиться и разочаровываться

Здравствуйте. Если вы еще не знаете меня, я врач, писатель, тренер по стрессу и основатель Академии Stress Mastery Academy. Последние 30 лет я помогал людям избавляться от стресса в своей жизни, не пытаясь с ним справляться.Я также являюсь официальным спонсором Национального месяца осведомленности о стрессе в США каждый апрель с 1992 года. Пожалуйста, ознакомьтесь с некоторыми из написанных мной книг о стрессе, включая несколько недавних книг Kindle.

Все мои книги вращаются вокруг одного центрального сообщения — что каждый из нас гораздо более способен устранять стресс, чем мы себе представляем. Проблема в том, что большая часть того, во что нас учили в отношении стресса, на самом деле не соответствует действительности. И каждая из моих книг показывает вам, как преодолеть эти широко распространенные заблуждения, связанные со стрессом.

Мне сейчас 65 лет, но первые 30 лет моей жизни я ужасно плохо справлялся со стрессом. Большую часть времени я был зол, раздражителен, встревожен, расстроен и напряжен. Мои отношения часто были натянутыми, и я иногда чувствовал себя подавленным до такой степени, что я был безнадежным, что жизнь когда-либо будет для меня приятной.

Однако сейчас, за последние 35 лет, я почти никогда больше не чувствую злости или стресса.

No related posts.