Курить плохо: Пять веских причин, почему вам надо бросить курить прямо сейчас

Содержание

Пять веских причин, почему вам надо бросить курить прямо сейчас

Советы тем, кто решил всерьез бросить курить, дает главный пульмонолог министерства здравоохранения края, заведующая пульмонологическим отделением Краснодарской краевой больницы № 1 Лариса Шульженко.

Почему надо бросить курить прямо сейчас

  1. Курение – в прямом и переносном смысле «деньги на воздух». Просчитайте ваши траты на сигареты в месяц и за год. Какой процент из вашего дохода уходит на поддержание этой привычки? Стоит ли она таких трат? В чем вы себе из нее отказываете?

  2. Не курить – это одно из главных проявлений вашей заботы о здоровье близких. Большую опасность – особенно для детей и беременных женщин – представляет вынужденное «пассивное» курение. Оно способствует развитию аллергического конъюнктивита, сбоям в иммунитете, раннему развитию старческой дальнозоркости. Особенно чувствительна к загрязнению воздуха продуктами табачного дыма слизистая оболочка глаз у детей.

  3. Это действительно тяжкий ущерб вашему личному здоровью! Он связан с химическим составом вдыхаемого табачного дыма и его высокой температурой. В момент затяжки загораются табак и папиросная бумага, образуя при этом около 1200 вредных веществ: никотин, окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные полоний-219 и свинец-210 и т. д. Этот букет попадает прямиком в организм и способствует развитию рака!

  4. Курение портит вашу внешность, «желтит» зубы; отрицательно влияет на полость рта, слизистую оболочку ЖКТ, функцию эндокринных желез. Оно приводит к спазму сосудов, ухудшает память и внимание, приводит к снижению умственных работоспособностей.

  5. Курение ведет к ранней смерти. Для человека смертельная доза никотина содержится в 20–25 сигаретах. Курильщик не погибает, потому что эта доза вводится постепенно, обычно в течение суток, а не в один прием. Также частично никотин нейтрализуется формальдегидом табачных смол. По данным Всемирной организации здравоохранения, курение табака – основная причина преждевременной смерти, которой можно избежать. Смертность среди курящих на 30–80 процентов выше, чем среди некурящих, и повышается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.

Методики «малых шагов»·

  • Покупайте сигареты не более одной пачки.

  • Держите сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда захочется курить, приходилось бы встать и пойти, скажем, в другую комнату.

  • Если у вас кончились сигареты, не просите их ни у кого.

  • Выкуривайте каждую сигарету не более чем до половины.

  • Затягивайтесь не чаще чем через раз: один раз просто подержите дым во рту, один раз затянитесь.

  • Сразу после еды выходите из-за стола и принимайтесь за дела: курить после еды совсем не обязательно.

  • Подумайте, прежде чем взять сигарету, взгляните на часы: пусть пройдет две минуты, только после этого позвольте себе закурить.

  • Не выкуривайте больше одной сигареты в час.

  • Когда курите, не занимайтесь ничем приятным: чтением, просмотром телепередач.

Методика «быстрого отказа»

  • Бросьте курить прямо сейчас! Скажите себе: «Я некурящий человек, сигареты меня больше не интересуют, они для других, менее разумных людей».

  • Примите твердое решение не курить сегодня и завтра – всего 48 часов. Если все-таки сорвались и закурили, добавьте еще 24 часа и не курите 3 дня. Снова провал? Добавьте еще сутки… Получилось не курить неделю? Значит, самое трудное уже позади!

  • Уничтожьте ВСЕ ваши запасы сигарет, включая «НЗ». Создавайте «санитарные зоны» – места, где вы никогда и ни при каких обстоятельствах не закурите. Лучший выбор – ваши дом и машина. Здоровая атмосфера этих зон поможет вам сопротивляться желанию курить. Избегайте компаний курильщиков.

  • Заведите «Дневник курильщика». Записывайте, сколько сигарет вы выкурили в день, в какое время, количество затяжек, ваше эмоциональное состояние. Фиксируйте различные проявления «симптома отмены». Возможные реакции: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, раздражительность и гнев при малозначимых причинах, сонливость, головная боль, бессонница, тремор, потливость, «волчий» аппетит и как следствие – увеличение веса.

Знайте, что все эти симптомы – временные, вы на верном пути, главное – продержаться первые две недели!

Вспомогательные «технологии»

  • Найдите единомышленников, которые вместе с вами твердо намерены бороться с курением. Заручитесь также поддержкой родных, друзей и коллег.

  • Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По этой же причине не стоит есть пряные и острые блюда, а также употреблять алкоголь.

  • Займитесь физкультурой или спортом. Хорошая альтернатива – прогулки быстрым шагом, дыхательная гимнастика.

  • Чаще посещайте театры, концерты и другие мероприятия, где не принято курить.

  • Если сильно захотелось курить, используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до пяти, так же медленно, на счет пять, выдохните. Повторите пять раз.

  • Используйте аутотренинг с формулами самовнушения: «Прекратив курение, я подарил себе 10 лет полноценной жизни. Бросив курить, я ощутил прилив здоровья, когда я не курю – мне легко дышать. У меня железная воля: если я решил бросить курить, никто и ничто не заставит меня изменить решение».

Специальная диета

Пересмотрите свой рацион питания. Отказ от курения приведет к улучшению вкусовой чувствительности, нормализации секреции пищеварительных желез и росту аппетита. Все это может привести к набору массы тела. Чтобы этого избежать – следуйте некоторым несложным диетическим советам.

Прежде всего – избегайте переедания, соблюдайте основы рационального питания. Ваша пища должна содержать большое количество витаминов, минеральных солей, микроэлементов.

Увеличьте потребление:

  • Шиповника, черной смородины, зеленого лука, капусты, лимонов и др. (витамин С).

  • Хлеба грубого помола, круп (витамин В1).

  • Зеленого горошка, апельсинов, дынь (витамин В12).

  • Фасоли, круп, дрожжей, капусты, молочных продуктов, картофеля (витамин РР).

  • Овощей с умеренным потреблением жиров (витамин А).

  • Хлеба грубого помола, растительного масла, зеленых овощей, зародышей пшеницы (витамин Е).

В качестве источника углеводов сахар замените медом. Никотиновая зависимость сопровождается, как правило, «закислением» внутренней среды организма, эту проблему решает потребление лимонов и щелочное питье – минеральные воды, соки, овощные отвары.

Почему мы советуем Вам отказаться от курения

ПРЕКРАЩАЕМ КУРИТЬ

Почему мы советуем вам отказаться от курения? — Мы хотим продлить Вашу жизнь!

По данным ВОЗ, ежегодно от курения в европейских странах преждевременно умирает свыше 1 миллиона человек. В 2000 г. в развитых странах курение стало причиной 30% всех смертей мужчин в возрасте от 35 до 70 лет. Курение «вырывает» из нашей жизни от 19 до 23 лет.

Курящие люди живут на 10 – 15 лет меньше, чем некурящие, 25% сторонников этой привычки умирают от рака, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Курение становится причиной таких болезней, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит, гастроэнтероколит, миокардиодистрофия, рак легкого, хронический бронхит, эмфизема, коронарная болезнь.

К каким заболеваниям приводит курение?

— Курение разрушает легкие.

Курение приводит к тяжелому бронхиту, в результате которого гибнет большая часть ткани легких, из-за хронического недостатка кислорода и воспаления бронхов появляются постоянные изнуряющие кашель и одышка. Утрачивается трудоспособность, человек превращается в инвалида и умирает.

— Курение ведет к раку.

Табачный дым содержит более 3000 химических соединений, 60 из которых способны вызвать рак. От рака легкого в мире умирает больше людей, чем от какого-либо другого вида рака, а более 90% этих смертей связаны с курением. По оценкам ВОЗ, в 2003 г. от этого заболевания погибло 900 тысяч человек. Курение приводит также к раку гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почки.

— Курение ведет к инфаркту миокарда и инсульту.

Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Артерии сердца и головного мозга закупориваются бляшками, что ведет к инфаркту миокарда и мозговому инсульту. Это связано с тем, что содержащийся в табачном дыме никотин повреждает стенки сосудов, нарушает свертываемость крови и способствует формированию тромбов.

Это вам нужно знать

Безусловно, курение табака – это сильная привычка, а также форма наркотической зависимости. Однако миллионам людей удалось бросить курить. Многие курильщики со стажем считают, что их организму уже причинен непоправимый вред, а значит бросать курить уже поздно и бессмысленно. Это не так: каждая сигарета усугубляет вред, наносимый курением.

Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он подвергается впоследствии, тем больше вреда он успеет себе причинить. И чем раньше человек бросает курить, тем лучше будет результат.

Если человек успел отказаться от курения до того, как у него возник рак или другие болезни легких, серьезные осложнения со стороны сердца, - ему скорее всего удастся избежать преждевременной смерти. Часто курильщики со стажем полагают, что отказ от курения плохо отразится на их здоровье. Это объясняется тем, что в их организме сформировалась зависимость от никотина, и самочувствие в период «ломки» может несколько ухудшиться.

Ничего, кроме пользы вашему здоровью отказ от курения не принесет, но резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

БРОСИТЬ КУРИТЬ? ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ!

Бросить курить нелегко, это потребует усилий, но вы сможете это сделать!

Почему так важно бросить курить? Еще раз о главном!

  • Вы будете жить дольше и лучше!
  • Вы снижаете вероятность инфаркта миокарда, инсульта, рака
  • Если Вы беременны, отказ от курения поможет вам родить здорового ребенка!
  • Ваши близкие, и особенно, ваши дети будут здоровее!
  • У вас появится больше денег, которые вы сможете потратить по своему усмотрению.

Как бросить курить?

ПЯТЬ шагов к отказу от курения:

  • Готовимся к старту
  •  Находим поддержку
  • Осваиваем новые навыки и новое поведение
  • Обращаемся за лечением и избавляемся от никотиновой зависимости
  • Готовимся к битве – с трудностями и срывами.

     

  • Готовимся к старту! 
  • Назначьте день отказа! 
  • Позаботьтесь о своем окружении:
  • Избавьтесь от ВСЕХ сигарет, зажигалок и пепельниц: дома, в машине и на работе!
  • Не разрешайте другим курить у вас дома.
  • Мысленно переберите все прежние попытки бросить курить: вспомните – что работает, а что – нет.
  • Однажды бросив курить - больше не курите никогда! НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ!!!
  • Находим поддержку! Исследования показали, что у вас больше шансов бросить курить, если вас поддержат близкие.

     

  • Расскажите своим родным, близким, друзьям и коллегам, что вы решили бросить курить, и что вам нужна их помощь. Попросите их не курить при вас и не оставлять окурков.
  • Посоветуйтесь со своим врачом.
  • Запишитесь на индивидуальную или групповую консультацию. Чем больше сеансов – тем лучше! Где получить консультацию – спросите у своего доктора.

     

  • Осваиваем новые навыки и новое поведение!
  • Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь работой или чем-нибудь, что вас отвлечет.
  • В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок дня – избавьтесь от рутины. Выбирайте другую дорогу на работу. Пейте чай вместо кофе. Не пейте алкогольных напитков. По возможности, меняйте время и место завтрака и обеда.
  • Постарайтесь уменьшить стресс: примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку.
  • Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день.
  • Пейте больше воды и соков.

  • Обращаемся за лечением для избавления от никотиновой зависимости!

В наше время существуют медикаментозные и немедикаментозные методы избавления от никотиновой зависимости.

Медикаментозные - в нашей стране разрешены к применению никотинсодержающие препараты:

  • Никоретте – жевательная Никоретте – никотиновый ингалятор

 Немедикаментозные - методы рефлексотерапии:

  • Иглорефлексотерапия
  • КВЧ – терапия
  • Электропунктура

Терапия поможет вам справиться с никотиновой зависимостью и вдвое увеличит ваши шансы на успех!

Посоветуйтесь со своим врачом, он поможет выбрать метод терапии.

Если вы беременны, от методов рефлексотерапии следует воздержаться.

Если вы беременны, или планируете забеременеть, или кормите младенца до 18 месяцев – проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема никотинзаместительной терапии!

При любой патологии проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема никотинзаместительной терапии!

  • Готовимся к битве – с трудностями и срывами.

Срывы происходят, как правило, в течение первых 3-х месяцев после отказа от курения.  Не отчаивайтесь, если вдруг вы снова начали курить! Помните, большинству людей потребовалось несколько попыток, прежде чем они избавились от курения окончательно!

Остерегайтесь таких ситуаций:

  • Алкоголь. Избегайте употребления алкоголя, он снижает ваши шансы на успех.
  • Компания курильщиков. Курящие вокруг люди могут возобновить ваше желание покурить.
  • Прибавление в весе. Многие, отказавшись от курения, набирают до 4 кг веса. Ешьте больше здоровой пищи и будьте активны! Не позволяйте «лишним килограммам» помешать вашим планам и свернуть вас с пути к заветной цели. Некоторые способы борьбы с никотиновой зависимостью помогут также справиться с набором веса.
  • Плохое настроение и депрессия. Помимо курения, существует масса способов «исправить» настроение: пешие прогулки, регулярные физические тренировки, шоколад

Найдите свой способ!

Если в преодолении любой их этих ситуаций, возникает проблема, посоветуйтесь с вашим врачом или специалистом по отказу от курения.

Бросить курить не просто, но ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ!

Бросить курить не просто, но можно!

70 процентов курящих людей хотят бросить курить.
• Только 19 процентов курильщиков никогда не пробовали бросить курить.
• Курильщикам с высокой степенью никотиновой зависимости часто требуется несколько попыток, чтобы бросить курить окончательно.
5 шагов к успеху

Получение информации
Внимательно изучите научные данные о влиянии курения табака (сигарет, папирос, сигар, трубок, кальяна, самокруток и т. д. ) на здоровье.

Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате строгих научных исследований.

Научные исследования доказали: 

  • Курение табака поражает практически каждый орган курящего человека. Это приводит к развитию болезней и потере здоровья.
  • Отказ от курения снижает риск смерти и развития заболеваний, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.
  • Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.
  • Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается: теперь в него включены также рак шейки матки, поджелудочной железы, почек и желудка, аневризма аорты, лейкемия, катаракта, пневмония и болезни десен.

Каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьется успеха!

Курение табака вызывает развитие рака: 

  • Курение табака вызывает развитие рака ротовой полости, гортани, глотки, легкого, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря, желудка, шейки матки, острого миелоидного лейкоза.
    • В большинстве случаев причиной развития рака легкого является табакокурение. Риск развития рака легкого у курильщиков увеличивается в 20 раз по сравнению с некурящими. Курение табака является причиной 90 процентов смертей от рака легкого у мужчин и 80 процентов — у женщин.
    • Курение сигарет, сопровождающееся злоупотреблением алкоголя, является причиной развития рака гортани.
    • Курение сигарет с низким содержанием смолы не снижает риска развития рака легкого и других органов.

Курение табака вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний:

  • Риск смерти от коронарной болезни сердца у курящих людей увеличивается в 4 раза.
  • Несмотря на лечение, 25 процентов мужчин и 38 процентов женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.
  • Курение табака приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий.
  • Курение табака приводит к развитию коронарной болезни сердца.
  • Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риска развития коронарной болезни сердца.
  • Курение табака является причиной развития инсульта.
  • Курение табака вызывает развитие аневризмы аорты (утончение и раздутие аорты в области желудка).

Курение табака вызывает развитие болезней легких: 

  • Курение табака поражает бронхи и легкие, приводя к развитию смертельной хронической обструктивной болезни легких.
  • Вероятность развития инфекционных заболеваний легких у курящих людей значительно выше, чем у некурящих.
  • Курящие беременные женщины наносят вред легким своего младенца. Курение в подростковом возрасте приводит к недоразвитию легких и снижению их функции уже в молодом возрасте.
  • Курение табака приводит к развитию хронического кашля, хрипов в легких и бронхиальной астмы у детей и подростков.
  • Курение табака приводит к развитию хронического кашля и хрипов в легких у взрослых людей.

Курение табака приводит к нарушению репродуктивной функции у женщин: 

  • Курение табака приводит у женщин к снижению фертильности.
    • Курение женщинами во время беременности увеличивает в 4 раза риск развития внезапной детской смерти.
    • Курение во время беременности приводит к развитию предлежания плаценты и отслойке плаценты. Эти нарушения могут привести к преждевременным родам.
  • Никотин и угарный газ, содержащиеся в табачном дыме, приводят к снижению доставки кислорода тканям плода.
  • Курение во время беременности задерживает развитие плода и приводит к снижению веса новорожденного.

Курение табака приводит к ухудшению здоровья курящего человека: 

  • Курящие люди являются менее здоровыми, чем некурящие.
  • После хирургических операций у курящих людей чаще развиваются осложнения, связанные с плохим заживлением ран и респираторными заболеваниями.
  • У курящих женщин в период менопаузы чаще развивается остеопороз (снижение плотности костной ткани).
  • У курящих людей увеличивается риск переломов костей.
    • Курение табака в 50 процентов случаев является причиной развития периодонтита, серьезных инфекций десен и потери зубов.
  • Курение табака может вызвать развитие импотенции у мужчин.
  • Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития катаракты, приводящей к развитию слепоты.
  • Курение табака увеличивает риск развития пептической язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В тяжелых случаях эти заболевания могут привести к смерти.

Оцените свое здоровье

Подумайте, что табак может оказать вредное воздействие и на Ваше здоровье. Проанализируйте, нет ли у Вас симптомов нарушения здоровья в результате курения табака: кашля, мокроты, повышенного артериального давления, боли в желудке, ранних морщин на лице, одышки, постоянной усталости. Возможно, самое важное, что Вы можете сделать для своего здоровья, — это бросить курить.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить:

  • Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.
  • Через 24 часа у Вас уменьшится риск инфаркта.
  • Через 2 дня к Вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
  • Через 2–3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение, и Вам станет легче ходить.
  • Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
    • Через 5 лет и меньше риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое; риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека (через 5–15 лет).
    • Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.
    • После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.
    • Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

Определите для себя причины для отказа от табака:

  1. Жить более здоровой жизнью. Ваше здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от курения табака.
  2. Жить дольше. Курение табака в буквальном смысле слова «съедает Вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на14 лет раньше, чем те, кто не курит.
  3. Освободиться от зависимости.Никотин является одним из веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость, у курящих развивается болезнь — табачная зависимость.
  4. Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.Вторичный табачный дым убивает. Он вызывает рак, болезни сердца, органов дыхательной и пищеварительной систем и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболеть бронхитом, бронхиальной астмой, инфекционными заболеваниями ушей и воспалением легких.
  5. Сэкономить деньги. Подсчитайте, сколько денег в год Вы тратите на сигареты или другие табачные изделия, а также зажигалки, кофе и другие атрибуты курения. Вы можете сделать для себя и своей семьи что-то более полезное на эти деньги.
  6. Чувствовать себя лучше. Вы избавитесь от кашля, Вам станет легче дышать, и Вы перестанете все время чувствовать себя плохо. Вы будете также лучше выглядеть — у тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее и появляется больше энергии.
  7. Улучшить качество жизни. Ваши одежда, машина и дом не будут иметь неприятного запаха. Еда будет казаться вкуснее.
  8. Иметь здорового младенца. Дети, родившиеся у женщин, которые курят, имеют большую вероятность родиться с низким весом и иметь всю жизнь плохое здоровье.
  9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье.У мужчин, которые курят, могут появиться проблемы с появлением и поддержанием эрекции. Женщинам, которые курят, труднее забеременетьи сохранить беременность.
  10. Перестать ощущать, что Вы «одинокая душа».Остается все меньше и меньшемест, в которых разрешено курение. Курить табак становится не модно. Многие курильщики уже начали бросать курить. Вы тоже можете бросить курить.

Принятие решения

Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых Вы хотите бросить курить, и приготовьтесь к отказу от табака. С помощью простого теста определите степень никотиновой зависимости.

Действие

Выберите день, в который Вы бросите курить.

  1. Со дня отказа от курения — ни одной затяжки! 

Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

  1. Не допускайте курения в своей машине и в доме.

Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

  1. Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих.

Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать Вам поддержку.

  1. Найдите еще кого-то, кто хочет бросить курить.

Легче бросать курить вместе с кем-нибудь. Пригласите знакомого курильщика или курящего родственника бросить курить вместе с Вами.

  1. Определите, что вызывает непреодолимое желание курить. 

Алкоголь, кофе и стресс могут вызвать желание курить. Это желание может также вызвать вид курящих — попросите знакомых Вам курильщиков не закуривать при Вас. Скажите членам Вашей семьи, друзьям и сотрудникам, что Вы бросаете курить, и попросите оказать вам поддержку

  1. Помогайте себе справиться с этой задачей. 

Пейте много воды, чтобы помочь себе справиться с желанием закурить. Используйте физическую активность: чтобы облегчить стресс и улучшить свое настроение и здоровье, часто помогают физические упражнения.

  1. Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.

Поговорите с другом, когда Вам захочется курить. Займитесь чем-нибудь, съешьте что-нибудь вкусное, пройдитесь или пожуйте жевательную резинку. Избегайте мест и ситуаций, которые ассоциируются у Вас с курением.

  1. Удержитесь от первой сигареты!

Выкуривание даже одной сигареты может привести к тому, что Вы опять начнете курить. Чем дольше Вы будете удерживаться от курения, тем слабее будет непреодолимое желание закурить. Если Вы сможете удерживаться от курения в течение 3 месяцев,то Вы, скорее всего, бросите курить навсегда.

  1. Помоги себе сам. 

Если Вы боитесь набрать вес, используйте хорошо сбалансированную диету и избегайте потреблять лишние калории со сладкой или жирной пищей. Со сладкого лучше перейдите на фрукты. Пейте 6–8 стаканов воды в день. Включите в свою повседневную жизнь физические упражнения. Ежедневно ходите пешком минимум 30 минут или выберите другие физические упражнения — бег, плавание, катание на велосипеде и др.

10. Не сдавайтесь! 
Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. Если Вы опять начнете курить, не теряйте надежды — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражения — Вы узнали, какие факторы и ситуации заставляют Вас закурить. Следующая попытка бросить курить будет легче. Просто выбросьте Ваши сигареты и начните процесс избавления от курения сначала. Никогда не поздно бросать курить.

Курение и настроение – Психиатрия Удмуртии

Факторы и причины, способствующие началу курения, можно перечислять долго. Будем разбираться как курение влияет на наше настроение.

Несмотря на то, что большинство курильщиков ищет в сигарете спасительное, мгновенное лекарство от стресса и возбуждения, научные исследования говорят об обратном: каждая новая доза никотина приближает человека к состоянию апатии, депрессии, подавленности и тревожности. Связь между никотином и хорошим настроением есть, и она очевидная. Чем больше табачного дыма «переработает» организм, тем слабее у курильщика эмоциональный иммунитет.

Закуривая сигарету, человек снижает ясность ума, ухудшает логическое мышление, подавляет инстинкт самосохранения, и, соответственно, принять правильное решение и найти быстро выход из проблемной ситуации курильщику будет значительно труднее, чем некурящему.

Воздействие никотина на человеческий организм комплексное, и некоторые системы жизнедеятельности реагируют на него, действительно, мгновенно. Закурил человек сигарету, и сразу же меняется его гормональный фон. Уровень пролактина, гонадотропина, тестостерона снижается, а гормона надпочечников – кортизона – растет.

Постоянное искусственное повышение и снижение гормонов приводит к таким серьезным заболеваниям, как:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Не менее страдает дыхательная и нервная системы: бронхиты, астма, нервное истощение становятся спутниками курильщиков на всю оставшуюся жизнь.

Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение.

Наибольшее количество сигарет выкуривается человеком в состоянии нервного напряжения, эмоциональной возбудимости, подавленности. Стресс поджидает нас на каждом шагу: в семье, в автомобильных пробках и особенно на работе. Наиболее привычным способом, якобы избавляющим нас от последствий стресса, считается курение. Так ли это на самом деле? Приносит ли табачный дым облегчение в виде покоя и внутренней гармонии?

Конечно же, нет. Сигарета способна унять нервную дрожь лишь потому, что курильщик верит в магическую силу никотина. Вот он сейчас закурит и успокоится! При этом пагубное воздействие дыма на нервную систему будет оказываться дальше: угнетать, подавлять, снижать, делать уязвимым эмоциональный иммунитет. Курение – худший и небезопасный способ снятия эмоционального напряжения.

Глубоко вздохнуть и выдохнуть несколько раз, мысленно представив себя на берегу океана или в поле с цветами, бывает достаточно для того, чтобы снять резко возникшее под воздействием внешнего фактора напряжение. И сигарета не понадобится. Однако курильщику самому трудно сменить способ расслабления, так как степень его зависимости от никотина переходит на физиологический уровень – он испытывает тягу, становится беспокойным, раздраженным.

Со временем понадобится большее и большее количество сигарет для снятия стресса. Курильщик забывает, что до привыкания к процессу курения он отлично справлялся со стрессовыми ситуациями без сигареты. Ведь не с рождения же люди курят! Общение, занятие любимым делом, йога, медитации, спортивные нагрузки, прогулки, плавание в бассейне – способы намного эффективнее и полезнее.

Исследования показывают, что избавившись от никотиновой зависимости, человек автоматически снижает количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Он позитивно настроен, не борется с собой, не ищет в себе оправданий пагубной привычке. Он становится сильнее! Многие факторы, приводящие ранее к курению, остаются человеком незамеченными, так как возрастает сопротивляемость организма стрессам и меняется само отношение к жизни.

Если курение угнетает, надо искать эффективные способы борьбы с зависимостью, но не с самим собой. И начинать новую жизнь лучше с единомышленниками, врачами, психологами – с людьми, которые поддержат начинание и смогут оказать профессиональную помощь на пути к свободе и здоровью! Стоит лишь принять решение – и обязательно найдутся люди, желающие помочь.

Трудно успевать за ритмом современной жизни, оставаясь при этом умиротворенным и спокойным, довольным собою и окружающим миром, но если есть желание быть счастливым и независимым от обстоятельств, то без табачного дыма этого достичь гораздо легче.

Бросайте курить! И настроение ваше — улучшится! 

26
Ноя

Поделитесь информацией в социальных сетях

Коронавирус и курение: разбираемся в ситуации

В мире больше миллиарда человек потребляет никотин в разных формах. Большинство из них курит сигареты или пользуется электронными системами нагревания табака. Поэтому выяснить, как влияет вирус SARS-CoV-2 на курильщиков, важно для борьбы с эпидемией.

По данным ВОЗ, курильщики больше рискуют заразиться, чем некурящие. Это связано с тем, что курящий человек чаще касается рта рукой в процессе закуривания.

Вред курения

Наши дыхательные пути покрыты реснитчатым эпителием. Его основная задача — защищать легкие от инфекции и пыли. При курении эпителий повреждается, и защитный барьер на пути инфекции уменьшается. В незащищенные дыхательные пути вирусы и бактерии проникают легче, а ослабленный иммунитет не может сопротивляться в полную силу. Курение повышает риск респираторных инфекций.

Кроме этого, постоянное вдыхание никотина и других смесей из сигареты плохо влияет на сердечно-сосудистую систему. Учащается сердцебиение, сокращаются сосуды, а это в свою очередь приводит к повышению давления и увеличенному риску тромбообразования.

Поражение COVID-19

Тяжесть заболевания прежде всего зависит от поражения легких. Коронавирусная инфекция может вызывать бронхит или пневмонию любого объёма. От чего точно это зависит, ученые ещё не знают, но к возможным факторам риска тяжелого течения и госпитализации относятся: ожирение, сахарный диабет, возраст старше 60 лет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания легких и снижение иммунитета. Кроме этого, частым осложнением коронавирусной инфекции является тромбообразование.

У людей, зависимых от никотина, чаще всего есть поражение легких, сердца, сосудов и угнетение иммунитета. Поэтому логично предположить, что у курильщиков риск заражения, осложнений и тяжелого течения выше, чем у некурящих. Первые исследования это доказывали.

Исследования прошлых эпидемий показывают, что люди с никотиновой зависимостью чаще болеют гриппом и гриппоподобными заболеваниями, а также имеют более высокий риск смерти от других коронавирусных инфекций, например, от MERS-Cov (ближневосточный респираторный синдром).

Причина мифа

Врачей и исследователей поначалу смутило то, что среди госпитализированных пациентов с ковидом курящих меньше, чем некурящих. Возможно, это связано с недостаточно точно собранными данными или с тем, что среди госпитализированных много пожилых людей, которые курят меньше молодых. Постепенно эта информация просочилась в СМИ, и начались публикации на тему того, что коронавирусная инфекция меньше поражает курильщиков. Такие мифы быстро распространяются среди людей, которым хочется верить в то, что их вредная привычка может принести пользу.

Но затем начали публиковать результаты первых исследований, и по этим данным курение:

  • повышает риск развития заболевания;
  • снижает иммунитет и сопротивляемость организма к новой инфекции;
  • приводит к более частому развитию осложнений и смертельного исхода;
  • уменьшает жизненную емкость легких, что при COVID-19 особенно опасно;
  • вызывает сердечно-сосудистые осложнения и повышает риск тромбозов, что при коронавирусной инфекции становится еще опаснее;
  • электронные системы нагревания табака не так вредны для здоровья, но во время эпидемии могут вызвать осложнения из-за повышенной нагрузки на организм.

На основании этих и других данных, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует отказаться от курения табака на фоне эпидемии и считает, что борьба с курением и распространением ложной информации может уменьшить вред от коронавирусной инфекции.

Сейчас нет достаточного количества исследований и накопленного опыта, чтобы точно установить связь между никотином и новой коронавирусной инфекцией. Со временем будет больше исследований по этой теме, и ситуация станет яснее. Но одно можно сказать точно — вред от курения доказан и неоспорим, и никотиновая зависимость только осложняет течение любой респираторной инфекции и увеличивает риски плохого исхода.

Поможем бросить курить! | Клиника «Александрия» в Нижнем Новгороде

Хотите бросить курить, но плохо получается? Мы поможем вам это сделать! Помощь бросающим курить без лекарств, заменителей никотина и переедания.

 

В первые дни отказа от сигарет человек испытывает разные неприятные симптомы: слабость, тошнота, повышенная раздражительность, нарушения сна и пищевого поведения. Как правило, неприятные ощущения длятся несколько дней, после чего физиологическая зависимость постепенно слабеет и вы начинаете чувствовать себя лучше. Но для очень многих этот первый этап борьбы с вредной привычкой оказывается непреодолимым.

 

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ!

В первые дни борьбы с никотиновой зависимостью вам поможет рефлексотерапия.

От вас требуется только желание и сила воли. Обычно достаточно 3-5 процедур в первую неделю отказа от курения, чтобы ваш организм пришел в норму и физиологическая зависимость перестала вам досаждать.

Как это происходит?

До первой процедуры вам нужно не курить сутки, чтобы появились первые признаки абстиненции. После этого можно приходить на первый сеанс. Лечение зависимости от сигарет классическим методом рефлесотерапии, воздействием на мочку уха, занимает около часа (каждый сеанс), большинство пациентов уже через 3 посещения чувствуют себя намного лучше. От самого пациента требуется одно - желание отказаться от сигарет и сила воли. Если вы не выдержали и выкурили всего одну сигарету во время курса лечения - придется начинать все заново.

Эффект рефлексотерапии

Рефлексотерапия при лечении никотиновой зависимости помогает бороться и с психологическими, и с физиологическими проявлениями абстиненции. Во время никотиновой зависимости страдают все обменные процессы в организме - и на их перестройку требуется время. Рефлексотерапия ускоряет восстановление нормального функционирования органов и систем, сокращает время "ломки". Во время и после процедуры улучшается кровоснабжение, благодаря чему снижается тошнота, пропадает головокружение, нормализуется сон, восстанавливается внимание, уменьшается раздражительность. Так как при рефлексотерапии не используются никакие медикаменты, процедура безвредна и практически не имеет противопоказаний.

Противопоказана рефлексотерапия в случае онкологических и психических заболеваний.

 

Лечение проводит КОЛОСОВА ТАТЬЯНА АНАТОЛЬЕВНА, врач-физиотерапевт, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук.

 

Кстати: 31 мая - Всемирный день без табака, еще один повод бросить курить!

Внимание, курение влияет на зрение!

По данным Всемирной организации здравоохранения в России курят больше половины мужчин и треть женщин. Однако, среди курящих мало кто знает, что помимо заболеваний легких, сердечно-сосудистой системы и т. д, эта пагубная привычка наносит огромный вред состоянию зрительной системы.

В составе табака и табачных изделий идентифицировано до четырех с лишним тысяч различных веществ и соединений, из которых свыше трехсот являются биологическими ядами и представляют опасность для человеческого организма.Наиболее токсичными для организма являются содержащиеся в табачном дыме никотин, котинин, миозмин, оксид углерода, аммиак, сероводород, цианиды, уксусная и муравьиная кислоты, ароматические углеводороды, полифенолы и др. Каждое вещество имеет свою направленность повреждающего действия, но особенно опасны для зрения цианиды и никотин.

Никотин наносит огромный удар по кровеносной системе, а глаза являются одним из тех органов, которым хорошее кровоснабжение просто необходимо. Давайте разберемся, какие же проблемы со зрением должны опасаться курильщики! В первую очередь это дегенерация желтого пятна, катаракта, конъюнктивит, закупорка сосудов.

 

Дегенерация желтого пятна

 

Важнейшей частью сетчатки является макула (макулярная область, желтое пятно). Макула отвечает за центральное зрение, так как в ней находятся большое количество фоторецепторов, а именно колбочек. Именно они дают нам возможность видеть хорошо при дневном освещении. Заболевания макулы могут значительно понижать зрение. Если человек курит давно и много, то помимо дегенерации желтого пятна может возникнуть и табачная амблиопия (безвозвратная потеря зрительных функций).

Катаракта

Ученые уже давно установили, что ингредиенты, содержащиеся в табаке, способствуют развитию катаракты. Катаракта является наиболее распространенным заболеванием глаз среди людей пожилого возраста. Хрусталик человеческого глаза — это «естественная линза» пропускающая и преломляющая световые лучи. Хрусталик расположен внутри глазного яблока между радужкой и стекловидным телом. В молодости хрусталик человека прозрачен, эластичен — может менять свою форму, почти мгновенно «наводя фокус», за счет чего глаз видит одинаково хорошо и вблизи, и вдали. При катаракте происходит частичное или полное помутнение хрусталика, теряется его прозрачность и в глаз попадает лишь небольшая часть световых лучей, поэтому зрение снижается, и человек видит нечетко и размыто. С годами болезнь прогрессирует: область помутнения увеличивается и зрение снижается. Если своевременно не провести лечение, катаракта может привести к слепоте.

Конъюнктивит

Табачный дым является очень сильным аллергеном, поэтому помимо жжения, слезотечения, дым может вызвать и аллергический конъюнктивит. Аллергические конъюнктивиты длятся более месяца, часто носят двусторонний характер. Основные симптомы: сильный зуд, боль в глазах, отек век. При обострении преобладают жалобы на зуд в глазах, в период «затишья» неопределенные жалобы на ощущение инородного тела, чувство дискомфорта.

Помимо этих заболеваний зрительной системы, курение ведет к закупорке сосудов, так как вредные вещества, содержащиеся в дыме, приводят к плохому кровообращению сосудистой оболочки и сетчатки глаза.
Берегите свое здоровье, не курите! В жизни так много прекрасного!

Недостаточно памяти для выполнения этого запроса

[Win32Exception (0x80004005): недостаточно памяти для выполнения этого запроса]

[SqlException (0x80131904): соединение с сервером было успешно установлено, но затем во время входа в систему произошла ошибка. (поставщик: поставщик SSL, ошибка: 0 - недостаточно памяти для выполнения этого запроса)]
   CMS.Base.LockObject.WaitForOutput (Тип вывода и вывод) +257
   CMS.Base.LockObject.EnterRead (Тип вывода и вывод) +76
   CMS.Helpers.CachedSection`1.EnterLock (TData и результат) +82
   CMS.Helpers.CachedSection`1..ctor (TData & result, настройки CacheSettings, IDateTimeNowService dateTimeNowService) +147
   CMS.Helpers.CacheHelper.Cache (Func`2 loadMethod, настройки CacheSettings) +132
   Launchpad.Infrastructure.Services.CacheService.GetFromCache (Func`2 loadFunction, String cacheKey, IEnumerable`1 cacheDependencies, ICacheConfiguration cacheConfiguration, Boolean alwaysCache) в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Инфраструктура \ Services \ CacheService.cs: 98
   Launchpad.Infrastructure.Services.CategoryService.GetDocumentCategories () в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Infrastructure \ Services \ CategoryService.cs: 68
   Custom.Infrastructure.Services.LiveChatService.GetLiveChatId (ID документа Int32) в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Custom.Infrastructure \ Services \ LiveChatService.cs: 41
   Launchpad.Web.Models.ViewModels.BaseViewModel.MapLiveChatIdField () в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Web \ Models \ ViewModels \ BaseViewModel.cs: 211
   Launchpad.Web.Models.ViewModels.BaseViewModel.InitPopulate () в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Web \ Models \ ViewModels \ BaseViewModel.cs: 188
   Launchpad.Infrastructure.Configuration.ViewModelFactory.CreateViewModel (ICurrentNodeProvider currentNodeProvider, Func`2 getByClassNameFunction) в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Infrastructure \ Configuration \ ViewModelFactory.cs: 32
   Launchpad.Infrastructure.DependencyInjection. <> C.  b__5_0 (фабрика IServiceFactory) в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Infrastructure.DependencyInjection \ DependencyInjectionEngine.cs: 0
   DynamicMethod (Object []) +58
   LightInject. <> C__DisplayClass150_0.  b__0 () в C: \ projects \ lightinject \ src \ LightInject \ LightInject.cs: 3798
   LightInject.PerScopeLifetime.CreateScopedInstance (область действия, Func`1 createInstance) в C: \ projects \ lightinject \ src \ LightInject \ LightInject.cs: 6281
   LightInject. <> C__DisplayClass1_0.  b__0 (Scope s) в C: \ projects \ lightinject \ src \ LightInject \ LightInject.cs: 6261
   System.Collections.Concurrent.ConcurrentDictionary`2.GetOrAdd (ключ TKey, Func`2 valueFactory) +73
   LightInject.PerScopeLifetime.GetInstance (Func`1 createInstance, Scope scope) в C: \ projects \ lightinject \ src \ LightInject \ LightInject.cs: 6261
   DynamicMethod (Object []) +93
   LightInject.ServiceContainer.TryGetInstance (тип serviceType) в C: \ projects \ lightinject \ src \ LightInject \ LightInject.cs: 3498
   LightInject.Mvc.LightInjectMvcDependencyResolver.GetService (введите serviceType) в C: \ projects \ lightinject-mvc \ build \ tmp \ Net46 \ Binary \ LightInject.Mvc \ LightInject.Mvc.cs: 143
   Castle.Proxies.Invocations.IDependencyResolver_GetService.InvokeMethodOnTarget () +74
   Castle.DynamicProxy.AbstractInvocation.Proceed () +80
   Glimpse.Core.Extensibility.CastleInvocationToAlternateMethodContextAdapter.Proceed () +11
   Glimpse.Core.Extensions.AlternateMethodContextExtensions.TryProceedWithTimer (контекст IAlternateMethodContext, TimerResult и timerResult) +41
   Glimpse.Core.Extensibility.AlternateMethod.NewImplementation (контекст IAlternateMethodContext) +25
   Случайно заметить.Core.Extensibility.AlternateTypeToCastleInterceptorAdapter.Intercept (вызов IInvocation) +84
   Castle.DynamicProxy.AbstractInvocation.Proceed () +108
   Castle.Proxies.IDependencyResolverProxy.GetService (Тип serviceType) +198
   System.Web.Mvc.DependencyResolverExtensions.GetService (преобразователь IDependencyResolver) +56
   Launchpad.Infrastructure.Kentico.Web.Controllers.HomeController.Index () в D: \ a \ 1 \ s \ Kentico \ Launchpad.Infrastructure.Kentico.Web \ Controllers \ HomeController.cs: 57
   lambda_method (Closure, ControllerBase, Object []) +62
   System.Web.Mvc.ActionMethodDispatcher.Execute (контроллер ControllerBase, параметры Object []) +14
   System.Web.Mvc.ReflectedActionDescriptor.Execute (ControllerContext controllerContext, параметры IDictionary`2) +157
   System.Web.Mvc.ControllerActionInvoker.InvokeActionMethod (ControllerContext controllerContext, ActionDescriptor actionDescriptor, параметры IDictionary`2) +27
   System.Web.Mvc.Async. <> C. b__9_0 (IAsyncResult asyncResult, ActionInvocation innerInvokeState) +22
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`2.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeActionMethod (IAsyncResult asyncResult) +32
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_0.  b__0 () +58
   Система.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Асинхронный. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async.<> c__DisplayClass7_0.  b__1 (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeActionMethodWithFilters (IAsyncResult asyncResult) +34
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass3_6.  b__4 () +35
   System.Web.Mvc.Async.<> c__DisplayClass3_1.  b__1 (IAsyncResult asyncResult) +100
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeAction (IAsyncResult asyncResult) +27
   System.Web.Mvc. <> C.  b__152_1 (IAsyncResult asyncResult, ExecuteCoreState innerState) +11
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Controller.EndExecuteCore (IAsyncResult asyncResult) +45
   System.Web.Mvc. <> C.  b__151_2 (IAsyncResult asyncResult, контроллер контроллера) +13
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +22
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Контроллер.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +26
   System.Web.Mvc.Controller.System.Web.Mvc.Async.IAsyncController.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc. <> C.  b__20_1 (IAsyncResult asyncResult, ProcessRequestState innerState) +28
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.MvcHandler.EndProcessRequest (IAsyncResult asyncResult) +28
   Система.Web.Mvc.MvcHandler.System.Web.IHttpAsyncHandler.EndProcessRequest (результат IAsyncResult) +9
   System.Web.CallHandlerExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute () +577
   System.Web. <> C__DisplayClass285_0.  b__0 () +24
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +100
   System.Web. <> C__DisplayClass4_0.  b__0 () +17
   Microsoft.AspNet.TelemetryCorrelation.TelemetryCorrelationHttpModule.OnExecuteRequestStep (контекст HttpContextBase, шаг действия) +64
   Система.Интернет. <> C__DisplayClass284_0.  b__0 (действие nextStepAction) +54
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +84
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStepImpl (шаг IExecutionStep) +100
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass11_2.  b__2 () +228
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass7_0.  b__1 (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeActionMethodWithFilters (IAsyncResult asyncResult) +34
   Система.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass3_6.  b__4 () +35
   System.Web.Mvc.Async. <> C__DisplayClass3_1.  b__1 (IAsyncResult asyncResult) +100
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResult`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Async.AsyncControllerActionInvoker.EndInvokeAction (IAsyncResult asyncResult) +27
   System.Web.Mvc. <> C.  b__152_1 (IAsyncResult asyncResult, ExecuteCoreState innerState) +11
   Система.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.Controller.EndExecuteCore (IAsyncResult asyncResult) +45
   System.Web.Mvc. <> C.  b__151_2 (IAsyncResult asyncResult, контроллер контроллера) +13
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +22
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   Система.Web.Mvc.Controller.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +26
   System.Web.Mvc.Controller.System.Web.Mvc.Async.IAsyncController.EndExecute (IAsyncResult asyncResult) +10
   System.Web.Mvc. <> C.  b__20_1 (IAsyncResult asyncResult, ProcessRequestState innerState) +28
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncVoid`1.CallEndDelegate (IAsyncResult asyncResult) +29
   System.Web.Mvc.Async.WrappedAsyncResultBase`1.End () +49
   System.Web.Mvc.MvcHandler.EndProcessRequest (IAsyncResult asyncResult) +28
   Система.Web.Mvc.MvcHandler.System.Web.IHttpAsyncHandler.EndProcessRequest (результат IAsyncResult) +9
   System.Web.CallHandlerExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute () +577
   System.Web. <> C__DisplayClass285_0.  b__0 () +24
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +100
   System.Web. <> C__DisplayClass4_0.  b__0 () +17
   Microsoft.AspNet.TelemetryCorrelation.TelemetryCorrelationHttpModule.OnExecuteRequestStep (контекст HttpContextBase, шаг действия) +64
   Система.Интернет. <> C__DisplayClass284_0.  b__0 (действие nextStepAction) +54
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +84
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStepImpl (шаг IExecutionStep) +100
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStep (шаг IExecutionStep, логическое значение и завершено синхронно) +163

[InvalidOperationException: произошла ошибка при попытке создать контроллер типа «Launchpad.Infrastructure.Kentico.Web.Controllers.KenticoPageController».Убедитесь, что в контроллере есть открытый конструктор без параметров.]
   System.Web.Mvc.DefaultControllerActivator.Create (RequestContext, requestContext, Type controllerType) +178
   System.Web.Mvc.DefaultControllerFactory.GetControllerInstance (RequestContext, requestContext, Type controllerType) +80
   System.Web.Mvc.DefaultControllerFactory.CreateController (RequestContext, requestContext, String controllerName) +102
   Castle.Proxies.Invocations.IControllerFactory_CreateController.InvokeMethodOnTarget () +118
   Castle.DynamicProxy.AbstractInvocation.Proceed () +80
   Glimpse.Core.Extensibility.CastleInvocationToAlternateMethodContextAdapter.Proceed () +11
   Glimpse.Core.Extensions.AlternateMethodContextExtensions.TryProceedWithTimer (контекст IAlternateMethodContext, TimerResult и timerResult) +41
   Glimpse.Core.Extensibility.AlternateMethod.NewImplementation (контекст IAlternateMethodContext) +25
   Glimpse.Core.Extensibility.AlternateTypeToCastleInterceptorAdapter.Перехват (вызов вызова) +84
   Castle.DynamicProxy.AbstractInvocation.Proceed () +108
   Castle.Proxies.IControllerFactoryProxy.CreateController (RequestContext requestContext, String controllerName) +214
   System.Web.Mvc.MvcHandler.ProcessRequestInit (HttpContextBase httpContext, IController и контроллер, IControllerFactory и фабрика) +188
   System.Web.Mvc.MvcHandler.BeginProcessRequest (HttpContextBase httpContext, обратный вызов AsyncCallback, состояние объекта) +50
   Система.Web.Mvc.MvcHandler.BeginProcessRequest (HttpContext httpContext, обратный вызов AsyncCallback, состояние объекта) +48
   System.Web.Mvc.MvcHandler.System.Web.IHttpAsyncHandler.BeginProcessRequest (контекст HttpContext, AsyncCallback cb, объект extraData) +16
   System.Web.CallHandlerExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute () +444
   System.Web. <> C__DisplayClass285_0.  b__0 () +24
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +100
   Система.Интернет. <> C__DisplayClass4_0.  b__0 () +17
   Microsoft.AspNet.TelemetryCorrelation.TelemetryCorrelationHttpModule.OnExecuteRequestStep (контекст HttpContextBase, шаг действия) +64
   System.Web. <> C__DisplayClass284_0.  b__0 (действие nextStepAction) +54
   System.Web.StepInvoker.Invoke (Шаг выполнения действия) +84
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStepImpl (шаг IExecutionStep) +100
   System.Web.HttpApplication.ExecuteStep (шаг IExecutionStep, логическое значение и завершено синхронно) +163
 

10 основных причин, почему курение вредно для здоровья

Если вам нужна мотивация, чтобы бросить курить в октябре этого года, прочитайте наши 10 основных причин, почему курение вредно для вашего здоровья:

  1. Рак

Курение является причиной 70% всех случаев рака легких.Он также вызывает рак во многих других частях тела, включая рот, горло, голосовой ящик, пищевод , мочевой пузырь , кишечник, шейку матки, почки, печень, желудок и поджелудочную железу. Исследователи считают, что курение вызывает 16 различных типов рака, а также снижает эффективность лечения рака у тех, кто продолжает курить.

  1. Здоровье сердца

Если вы курите, у вас значительно повышается риск развития проблем с сердцем и кровообращением, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.У курильщиков вероятность сердечного приступа почти в два раза выше, чем у некурящих.

Курение повреждает слизистую оболочку артерий, что приводит к накоплению жирового материала, который повреждает артерии. Между тем оксид углерода в табачном дыме снижает количество кислорода в крови, заставляя ваше сердце работать сильнее, чтобы снабжать организм кислородом. Ваше тело также производит больше адреналина из-за никотина в сигаретах, заставляя ваше сердце биться быстрее. У курильщика вероятность свертывания крови выше, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

  1. Плодородие

Курение влияет на уровень фертильности как мужчин, так и женщин. У женщин это может затруднить беременность, а у мужчин курение приводит к снижению количества сперматозоидов и импотенции.

4. Легкие

Курение - основная причина рака легких, который является самой большой причиной смерти от рака во всем мире. Более четырех из пяти случаев рака легких в Великобритании вызваны курением. Он также ответственен за ряд изнурительных респираторных заболеваний, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), пневмонию и астму.Пассивное курение приводит к смерти от астмы, инфекций нижних дыхательных путей и рака легких, особенно у детей, подвергающихся курению.

  1. Психическое здоровье

Никотин стимулирует выброс дофамина в головном мозге, который является химическим веществом, вызывающим положительные эмоции. Курение побуждает мозг отключать собственный механизм выработки дофамина, что приводит к уменьшению его поступления и побуждает людей курить больше. Никотиновая зависимость вызывает изменения в мозге, которые приводят к симптомам отмены, включая тягу и беспокойство.Затем курильщики снова зажигают, чтобы облегчить эти симптомы, что приводит к постоянному циклу отмены, который облегчается приемом никотина, прежде чем тяга возобновится.

  1. Деменция

По данным экспертов по деменции, около 10% случаев болезни Альцгеймера в Великобритании могут быть связаны с курением. Две из наиболее распространенных форм деменции, болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция, связаны с проблемами с сосудистой системой, которые могут быть вызваны курением.Курение может привести к инсультам или более мелким кровотечениям в головном мозге, что в свою очередь приводит к слабоумию.

  1. Кожа

Курение приводит к преждевременному старению кожи на 10–20 лет. У курильщика вероятность появления морщин в три раза выше, особенно вокруг глаз и рта. У многих курильщиков также землистый желто-серый цвет лица.

  1. Волосы

Каждый раз, когда вы закуриваете сигарету, ваши волосы окружает облако токсичных паров.Это может привести к преждевременной дерзости и поседению. Поскольку, когда вы курите, ваши волосы не получают достаточного количества питательных веществ или свежего кислорода, они могут стать сухими и ломкими. Ученые считают, что курение может ускорить преждевременное поседение волос из-за токсинов в дыме, которые могут повредить волосяные фолликулы и повредить гормоны.

  1. Мозг

Исследователи обнаружили, что курение наносит долгосрочный ущерб структуре мозга и что у нынешних и бывших курильщиков более тонкая кора головного мозга, часть мозга, отвечающая за память и язык, чем у некурящих.Кора головного мозга с возрастом истончается, но исследователи обнаружили, что курение ускоряет этот процесс, что приводит к более быстрому снижению умственного развития.

  1. Горловина

Никотин и смола в табаке окрашивают зубы курильщика, делая их желтыми и, в конечном итоге, после многих лет прикуривания - коричневыми. Курение также может привести к заболеванию десен, поскольку у тех, кто курит, гораздо выше вероятность образования бактериального налета. Десны не заживают, так как курение вызывает недостаток кислорода в кровотоке.Ежегодно тысячи людей умирают от рака ротовой полости, вызванного курением, и это одна из основных причин заболевания.

10 причин, почему курение вредно для здоровья

Курение - это практика вдыхания дыма для удовольствия путем сжигания вещества (обычно табака), которое в конечном итоге попадает в ваш кровоток. Изделие, скрученное из сушеных листьев табачного растения в виде круглого цилиндра, называемое сигаретами, довольно популярно на рынке для курения.

Когда кто-то курит, образование в сигарете нагретого аэрозоля и газа путем испарения обеспечивает глубокое проникновение и вдыхание в легкие, где активные вещества попадают в кровоток.

Во всем мире есть культуры, в которых курение является частью ритуала. Участники, которые принимают участие, курят, чтобы вызвать состояние, подобное трансу, поскольку они верят, что оно ведет их к духовному просветлению.

Курение, хотя это и доставляет удовольствие, мы не можем отрицать его значительный вред, вызывающий смертельные заболевания. Правительство прилагает много усилий, чтобы информировать людей о вредных последствиях курения. Даже в телевизионных рекламных роликах существуют строгие правила, согласно которым в письменной форме следует указывать, что «курение вредно, запретите это.”

Согласно Википедии, каждый год в США происходит 500 000 смертей от болезней, связанных с курением. Курение сократило продолжительность жизни мужского населения Китая. Кроме того, в нем говорится, что риск смерти от рака легких в возрасте до 85 лет составляет 22,1% для курильщиков-мужчин и 11,9% для заядлых курильщиков при отсутствии других причин смерти.

Почему курение вредит здоровью?

Чтобы узнать, насколько курение опасно для здоровья, пожалуйста, пройдите по всем пунктам ниже один раз:

КУРЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЧИНОЙ РАКА

Если вы слышали, курение сигарет вызывает рак! Ты прав.Но если вы думаете, что курение сигарет приводит только к раку легких, вы ошибаетесь.

Курение может быть вредным, поскольку вызывает рак носа, рта, трахеи, гортани (голосовой аппарат), пищевода или желудка. Также можно заболеть раком поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, шейки матки, костного мозга и крови.

Это связано с тем, что курение сигарет оказывает на организм несколько разрушительных и разрушительных воздействий. Сигареты содержат 41 000 химических веществ, большая часть которых канцерогены или вызывают рак.В сочетании с дымом эти химические вещества вызывают неконтролируемое размножение мутаций в ваших клетках, что в конечном итоге приводит к болезням.

Курение подвергает вас риску сердечного приступа

Известно, что курильщик в два-четыре раза более подвержен инсульту и ишемической болезни сердца, чем некурящий. Кроме того, у людей, которые регулярно курят, риск заболеть раком легких в 25 раз выше.

Химические вещества в сигаретном дыме влияют на весь состав вашей крови, делая ее более густой и склонной к образованию тромбов.Кроме того, вы можете страдать от сужения кровеносных сосудов, высокого кровяного давления из-за учащенного сердцебиения и образования налета. - Все это увеличивает ваши шансы заболеть сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Курение может сделать ваши кости brittel

Курение вызывает потерю плотности костей, поэтому увеличивает количество кальция, вымываемого из костей. Снижение плотности костной ткани способствует раннему развитию остеопороза, боли в суставах и потере зубов, поскольку происходит чрезмерная потеря плотности костной ткани челюстей.Тем не менее, ваши кости заживают медленно, и вы часто страдаете от переломов.

Курение оставляет пятна на зубах

Сигареты содержат химическое вещество, называемое смолой; он покрывает ваши зубы, придавая им желтоватый оттенок. Очистить это химическое вещество щеткой довольно сложно, поэтому на зубах курильщика образуется стойкое пятно. Кроме того, постоянное курение также убивает полезные бактерии во рту, увеличивая количество выделяемой слюны. Со временем на зубах образуется больше зубного камня.

Курение приводит к диабету 2 типа

Курение может вызвать диабет 2 типа, который, другими словами, известен как диабет взрослого возраста. Это усиливает воспаление, когда химические вещества в сигарете повреждают клетки, вызывая отек и нарушая нормальное функционирование клеток.
Кроме того, он вызывает окислительный стресс, объединяя химическое вещество сигаретного дыма с кислородом в вашем теле. Из-за воспаления и окислительного стресса человек подвержен более высокому риску диабета 2 типа.

Курение приводит к притуплению чувств

Курение влияет не только на восприятие носа, но и на другие органы чувств.Курильщики также не могут оценить вкус многих продуктов. Они скучают по дням, когда они не курили, наслаждаясь вкусом еды.

Основным фактором снижения способности ощущать вкус пищи является потеря обоняния. Тем не менее, многие научные исследования подтверждают, что вдыхание горячих паров сигаретного дыма токсично для ваших органов чувств.

Курение вызывает преждевременное старение

Курение - одна из главных и важных причин преждевременного старения лица.Это приводит к биохимическим изменениям в вашем теле, ускоряющим процесс старения. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, лишая живую ткань кожи кислорода. В конце концов, кровь не поступает быстро к вашим органам, включая кожу, чтобы раньше рано стать преждевременным.

Курение может сделать вас импотентом

Курение может быть опасным для вашей сексуальной жизни, поскольку может сделать вас импотентом. Мужчины более склонны к импотенции из-за табака, так как табак поражает кровеносные сосуды, что в конечном итоге приводит к проблемам с эрекцией.Таким образом, это явный сигнал для мальчиков-подростков, что курение не только вызывает неприятные поцелуи из-за неприятного запаха изо рта, но и может повлиять на вашу эрекцию.

Курение увеличивает вероятность заражения

Заядлые курильщики часто подвергаются риску сезонного гриппа и простуды. Как правило, люди не осознают, что их привычка часто курить ослабляет их иммунную систему, и они более подвержены вирусным, бактериальным и другим инфекциям.
Кроме того, он действует на крошечные волоски, называемые ресничками, которые выстилают дыхательные пути, включая бронхи и трахею.Функция ресничек - захватывать вирусы и бактерии, которые попадают в трахею при помощи размахивания. Позже он выталкивает их вверх и наружу, кашляя, или, если мы их проглатываем, мы убиваем их желудочными кислотами. Токсическое воздействие сигаретного дыма может парализовать реснички, в конечном итоге разрушая этот основной защитный механизм.

Курение влияет на вашу физическую активность

По опыту курильщиков, у многих из них уменьшилась способность сверхурочно выполнять простые вещи, например подниматься по лестнице и заниматься такими видами спорта, как бег трусцой или волейбол.
Даже молодые спортсмены, курящие, испытывают трудности в этих занятиях.Основная причина этого в том, что курение затрудняет нормальную работу сердца и легких.

Больница Амандип - Предлагает лучшее лечение для запрета курения

Больница Амандип - одна из лучших и передовых больниц в Северной Индии, где можно получить консультацию опытных врачей пульмонологов о вредных последствиях курения.

Наши врачи полностью осведомлены о многих опасных последствиях курения, поэтому проводят консультации с людьми, имеющими привычку к постоянному курению.

Здесь вы получаете все домашние удобства, такие как рентген, ультразвук, компьютерную томографию и общую лабораторию для анализов, чтобы получить своевременную помощь.

Больница

Amandeep Hospital - это ворота для людей, которые хотят избавиться от курения, и до сих пор мы помогли многим людям запретить курение для их здорового образа жизни.

Если вас беспокоит ухудшение здоровья из-за курения, обратитесь к специалисту в больнице Amandeep , чтобы получить помощь в решении ваших проблем.

100-летняя история, которая на этом не заканчивается


Читая старые рассказы о Шерлоке Холмсе, всплывает сцена: В

The Hound of the Baskervilles , Dr.Уотсон возвращается в свою квартиру и обнаруживает, что она настолько заполнена дымом, что он едва видит и не дышит.

Сквозь едкую дымку он видит очертания знаменитого сыщика Холмса, сидящего в халате с черной глиняной трубкой, зажатой между губами.

Сегодня эту сцену не нарисовала бы ни одна детская книга. Но в 1902 году было обычным делом читать о персонажах, закуривающих сигареты в ресторане - это был безобидный порок, джентльменское развлечение. Холмс курил через фунт крепкого табака, почти полкилограмма, было именно тем, чем он занимался.Даже дети узнали культовые фотографии, на которых он курил трубку.

Сегодня коробки для сигарет имеют предупреждающую этикетку о том, что продукт вас убивает. Во многих странах реклама табачных изделий объявлена ​​вне закона, и если вы все же решите купить эти изделия, вам придется заплатить налог на грех.

Страховщики знают, что курение настолько опасно для здоровья, что курильщики платят двойную или более высокую цену за страховое покрытие. Если я посмотрю на свои актуарные таблицы, то могу сказать, что курение увеличивает ваш возраст еще на 10 лет.Игнорируя все остальное, считается, что 50-летний курильщик на умрет с большей вероятностью , чем 60-летний курящий [1]. Курение может легко сократить вашу ожидаемую продолжительность жизни на 5-8 лет. Помимо повреждения легких, он увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, язвы желудка, рака, бесплодия - почти всего [2]. Не будет преувеличением сказать, что если бы вы могли сделать что-то, чтобы добавить к своей жизни лет , то это было бы не курить.

И все же во времена Холмса 100 лет назад беспокойство по поводу курения считалось паникером.Не было однозначных доказательств того, что курение вредно для вас. А к 1930-м годам у табачных компаний была целая армия врачей, готовых опровергнуть вас как шарлатана за то, что вы даже предложили такую ​​безвкусную вещь, как сигарета, которая может вызвать рак. Фактически, в 1940-х годах вы чаще видели такую ​​рекламу, в которой врачей продвигали курение.

Объявление табачной компании R. J. Reynolds Tobacco Company, опубликованное в 1946 году

Существует кладезь фальшивых старых объявлений, доступных для просмотра в Интернете, с заявлениями табачных компаний о том, что сигареты не представляют опасности для здоровья или даже что они полезны для пищеварения [3].Это был ответ табачной промышленности на появившиеся в 1940-х годах исследования связи курения с раком. Их ответом было финансирование собственных «исследований», чтобы «доказать», что курение табака безопасно. Некоторые компании платили врачам за то, что они утверждали, что их сигареты чем-то «полезнее», чем у конкурентов [4]. Эта история показывает, как неискренний маркетинг и фальшивые исследования могут вводить общественность в заблуждение на десятилетия. Тем не менее, правда в конце концов вышла наружу.

К 1960-м годам доказательства против курения были более чем убедительными.В 1964 году Генеральный хирург США выпустил первый отчет о влиянии курения на здоровье [5]. Изучив более 7000 статей в медицинской литературе, главный хирург пришел к выводу, что курение вызывает рак легких и бронхит. К тому времени споры о смертельном воздействии курения бушевали во всем мире уже более одного поколения, и медицинские эксперты по всему миру приходили к такому же выводу.

Интересно посмотреть, какое влияние эти выводы оказали на население в целом.В Нидерландах база данных Международной статистики смертности и курения (IMASS) содержит данные еще с 1950-х годов. В середине 20 века курильщиками были около 90% мужчин в возрасте 20-60 лет. Подумайте об этом: только один из 10 мужчин не курил . В течение следующих 70 лет это соотношение полностью изменилось. Сегодня в Нидерландах курят около 20-30% мужчин этой возрастной категории.

Нидерланды - Распространенность курения среди мужчин

Источник: База данных IMASS v4, Распространенность курения в Нидерландах (все табачные изделия)

Курение резко сократилось во всем мире, и в результате улучшилось здоровье целого поколения.Некоторые (очень приблизительные) цифры по Нидерландам показывают, что одно лишь сокращение курения увеличило среднюю продолжительность жизни за последние 30 лет примерно на три года, а для самих бывших курильщиков - еще больше [6]. Женщины, которые никогда не курили так много, не заметили такого же воздействия.

В 1950-е годы, возможно, было «круто» поджечь растение и вдохнуть его; сегодня это недопустимо даже в большинстве общественных мест. На ум приходит эпизод из телешоу « Друзья », названного « The One with the Thumb », вышедшего в эфир в 1994 году, в котором Чендлер безуспешно пытается бросить курить.Друзья ругают его, когда он терпит неудачу, и его отправляют стоять одного под дождем на улице [7]. Его друзья называют это «отвратительной привычкой». Довольно далеко от прежних ассоциаций с успехом и красотой. Сегодня это ассоциируется с болезнями и смертью.


Реклама Marlboro, 1944 год. Когда-то курение ассоциировалось с роскошью, красотой и статусом. Сегодня не так много.

Несмотря на то, что курение сократилось за последние 70 лет, остается то, что 20% людей (или 30% для мужчин в Южной Африке [8]) все еще курят, несмотря на запреты на рекламу, предупреждающие надписи, налоги на грех и широко распространенные знания о вреде. .Возможно, это говорит о человеческой природе, что вы можете проехать мимо онкологического отделения, где лечатся больные раком легких, и увидеть, как врачи сами зажигают его.

У нас может быть еще одна проблема с альтернативами курению. Вейпинг, электронные сигареты и такие устройства, как IQOS, продвигаются как «более здоровые» альтернативы, фактически, многие из тех же компаний, которые сказали нам, что сигареты изначально безвредны. Многие молодые люди курят и становятся подопытными кроликами для нового эксперимента.50-летние дебаты, возможно, вот-вот начнутся снова, возможно, с катастрофическими последствиями для тех, кто считал, что эти продукты были столь же «безопасными», как рекламируемые.

В заключение, история курения несет в себе много уроков. Что станет нашим следующим большим открытием в области здравоохранения? Будет ли опасность сахаром? Или риск вести малоподвижный образ жизни? Или чего-то нам совсем не хватает? Шерлок Холмс, при всей своей гениальности, не мог сделать вывод, что курение вредно. Актуариям и ученым требуются десятилетия, чтобы определить тенденции смертности, в основном потому, что доказательства появляются после того, как жизнь кончилась.Потребовалось более 100 лет исследований, дискуссий и дебатов, чтобы достичь наших текущих знаний о риске. Возможно, это хорошая новость для следующего поколения, которое, имея доступ к знаниям, которых нам не хватает, будет, как мы надеяться, прожить более долгую и более здоровую жизнь.


Ссылки

  1. На основе данных о смертности застрахованных в Южной Африке
  2. Влияние курения на организм . NHS Smokefree: https://www.nhs.uk/smokefree/why-quit/smoking-health-problems
  3. Темы для рекламы сигарет .Исследование Стэнфордского университета о влиянии рекламы табачных изделий. http://tobacco.stanford.edu/tobacco_main/main.php
  4. Когда сигаретные компании использовали врачей, чтобы заставить курить Бекки Литтл. История. https://www.history.com/news/cigarette-ads-doctors-smoking-endorsement
  5. История отчетов главного хирурга о курении и здоровье . Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/history/index.htm
  6. Оценено с использованием внутренних моделей RGA с данными о населении Нидерландов из Центрального статистического бюро Нидерландов (CBS) и данными о распространенности курения из IMASS
  7. Friends S01E03 Short (Чендлер снова курит!). https://www.youtube.com/watch?v=3YFrzUTYKcA
  8. Распространенность употребления табака среди взрослых в Южной Африке: результаты первого южноафриканского национального обследования здоровья и питания , проведенного Reddy P. et al. Южноафриканский медицинский журнал, 2015.http://www.hsrc.ac.za/en/research-outputs/view/7539

Курение убивает - так почему люди до сих пор этим занимаются?

Курение убивает - так почему люди до сих пор этим занимаются?

Все мы знаем об опасности курения ... но трудно понять, что если это так плохо, то почему «хорошие» люди это делают? Некоторые из самых красивых и талантливых людей с телевидения, Интернета, фильмов и журналов курят. Вы можете подумать: «Они так хорошо выглядят! Как это может быть плохо для меня? » или «Если я закурю, может быть, я буду так выглядеть…» Что ж, они могут хорошо выглядеть снаружи, но внутри - совсем другая история.Прочтите факты ниже!
Просто факты

  • Употребление табака убивает 5,4 миллиона человек в год - в среднем один человек каждые шесть секунд - и является причиной смерти каждого десятого взрослого человека во всем мире.
  • Табак убивает до половины всех потребителей.
  • В мире более миллиарда курильщиков.
  • Никотин вызывает сильную зависимость. Эффект привыкания к никотину - основная причина широкого употребления табака. Многие курильщики продолжают курить, чтобы избежать боли при абстинентном синдроме.Курильщики также корректируют свое поведение (например, более глубоко вдыхают), чтобы поддерживать определенный уровень никотина в организме.
  • Половина курящих взрослых были заядлыми курильщиками до 18 лет, а 90 процентов начали курить к 21 году.
  • Ежедневно около 4000 детей в возрасте от 12 до 17 лет выкуривают свою первую сигарету, и примерно 1300 из них станут регулярными курильщиками. Половина из них в конечном итоге умрет от своей привычки.
  • В 2007 году 20 процентов старшеклассников сообщили о курении в течение последних 30 дней.
  • С 1990 года среди подростков и молодых людей наблюдается самый высокий уровень курения матерей во время беременности. В 2005 году 16,6 процента девочек-подростков в возрасте 15-19 лет и 18,6 процента женщин в возрасте 20-24 лет курили во время беременности.
  • Среди учащихся средней школы, которые в настоящее время употребляли сигареты в 2004 году, 70,6 процента не попросили предъявить документ, подтверждающий возраст, когда они покупали или пытались приобрести сигареты в магазине, а 66,4 процента не получили отказа в покупке из-за их возраста.
  • Употребление табака связано с употреблением алкоголя и запрещенных наркотиков и действует как «наркотик-вход».Подростки (12-17 лет), которые сообщили, что курили в течение последних 30 дней, в три раза чаще употребляли алкоголь, в восемь раз чаще курили марихуану и в 22 раза чаще употребляли кокаин в течение последних 30 дней, чем подростки. которые не курили в это время.
  • Употребление табака в подростковом возрасте также связано с рядом других видов нездорового поведения, включая участие в драках, ношение оружия и сексуальное поведение, сопряженное с повышенным риском.
  • Люди, которые начинают курить в раннем возрасте, более склонны к развитию тяжелой никотиновой зависимости, чем те, кто начинает курить в более позднем возрасте.
  • Одно исследование показало, что подростки, подвергавшиеся наибольшему количеству курения в фильмах, в 2,6 раза чаще сами начали курить по сравнению с подростками, которые смотрели наименьшее количество курящих в фильмах.

Медицинская минута: почему курение - такая плохая идея

Джон Мессмер, доктор медицины

Это 36-й год проведения Американского онкологического общества Great American Smokeout - дня, когда нация обращает внимание на важность отказа от курения.Напоминаем, почему курение - такая плохая идея:

Курение увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем - сердечных заболеваний, инсульта, рака (легких, ротовой полости, желудка, поджелудочной железы, шейки матки, мочевого пузыря, гортани и др.), Заболеваний легких (эмфиземы и хронического бронхита), а также остеопороза, мертворождения и других беременностей. и младенческие проблемы для курящих женщин.

Ежегодно употребление табака вызывает больше смертей, чем от вируса иммунодефицита человека (ВИЧ), незаконного употребления наркотиков, употребления алкоголя, автомобильных травм, самоубийств и убийств вместе взятых - почти полмиллиона человек.Помимо смертельных исходов, курение также вызывает другие неприятные проблемы: хронический кашель, одышку, плохое заживление, эректильную дисфункцию (почти в два раза чаще у курильщиков) и неприятный запах изо рта.

Курильщики всегда пахнут дымом для некурящих. Поскольку трое из четырех американцев не курят, вы действительно выделяетесь - буквально, если вы работаете на работе для некурящих, которая требует, чтобы вы покидали здание, чтобы покурить. Фактически, многие работодатели предпочтут нанимать только некурящих, потому что курильщики проводят больше времени по болезни и тратят больше на медицинское обслуживание.В помещении курение увеличивает затраты на обслуживание.

Курение - дорогое удовольствие. Помимо затрат на здоровье, курение может стоить от 1700 долларов (Западная Вирджиния) до 4300 долларов (Нью-Йорк) в год для курильщика, который курит пачку в день. Представьте, что вы могли бы сделать с такими дополнительными деньгами.

Когда вы бросаете курить, ваше тело немедленно начинает восстанавливаться. Обоняние и вкус возвращаются, легкие начинают заживать через несколько недель, кровообращение улучшается через пару месяцев, а к году риск сердечных заболеваний снижается вдвое.

Как бросить курить? Марк Твен отметил: «Бросить курить легко. Я делал это тысячу раз ». Но все мы знаем, что любому, кто курит, жует табак или регулярно употребляет нюхательный табак, бросить курить очень сложно. Никотин вызывает сильнейшее привыкание - такое же сильное, как героин или кокаин. У людей, генетически предрасположенных к никотиновой зависимости, некоторые клетки мозга изменяются после первого контакта с никотином, делая никотин более желательным. Это приводит к повышению уровня определенных химических веществ в мозге в областях вознаграждения и удовольствия.По мере того как никотин метаболизируется, уровни в мозге падают, и человек с зависимостью испытывает физические и психические эффекты, которые реагируют только на большее количество никотина. Постепенно человеку, страдающему никотиновой зависимостью, требуется больше никотина для достижения желаемого эффекта.

Самый важный компонент успешного отказа от курения - это сильное желание бросить курить. Далее, необходима мотивация, чтобы стать некурящим. Для кого-то этого может быть достаточно, но многим нужна дополнительная помощь. Есть препараты, заменяющие никотин, и лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут помочь.Но процент отказа от поддержки выше.

Американское онкологическое общество имеет много информации на своем веб-сайте http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GreatAmericanSmokeout/, и правительства штата и федеральные власти предоставляют помощь. Начните с http://www.smokefree.gov/quit-guide.aspx и позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW для получения помощи или обратитесь к врачу.

После того, как вы бросите курить, вам нужно будет составить план, как справиться с влечениями и привычкой постоянно курить. Оба перечисленных веб-сайта обсуждают подготовку к запрету курения.Подумайте об этом и считайте 17 ноября датой вашего отказа от курения.

Может быть, это ваш год, чтобы бросить курить навсегда.

Джон Мессмер, доктор медицины, доцент кафедры семейной и общинной медицины в Медицинском колледже штата Пенсильвания и штатный врач в Медицинском центре штата Пенсильвания в Херши.

Курение и психическое здоровье | Фонд психического здоровья

Все мы знаем о риске курения табака для физического здоровья, но знаете ли вы, что курение также влияет на психическое здоровье людей?

* Последнее обновление 9 марта 2021 г.

Если вы курильщик, сейчас вам доступна обширная поддержка, которая поможет вам бросить курить.Сдаться никогда не поздно, и вы можете обнаружить, что отказ от курения снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии.

Почему курение вызывает такое привыкание?

Когда человек курит, никотин достигает мозга примерно за десять секунд. Сначала никотин улучшает настроение и концентрацию, уменьшает гнев и стресс, расслабляет мышцы и снижает аппетит.

Регулярные дозы никотина приводят к изменениям в головном мозге, которые затем приводят к симптомам отмены никотина, когда поступление никотина уменьшается.Курение временно уменьшает эти симптомы отмены и, следовательно, может укрепить эту привычку. Благодаря этому циклу большинство курильщиков становятся никотиновой зависимостью.

Курение и стресс

Некоторые люди курят в качестве «самолечения», чтобы облегчить чувство стресса. Однако исследования показали, что курение на самом деле увеличивает тревогу и напряжение. Никотин мгновенно вызывает чувство расслабления, поэтому люди курят, веря, что он снижает стресс и беспокойство. Это временное чувство, которое вскоре сменяется абстинентным синдромом и повышенной тягой.Курение уменьшает симптомы абстиненции, но не снижает тревожность и не устраняет причины, по которым кто-то может так себя чувствовать.

Курение и депрессия

Взрослые, страдающие депрессией, в два раза чаще курят, чем взрослые, не страдающие депрессией. Большинство людей начинают курить до того, как у них появляются признаки депрессии, поэтому неясно, приводит ли курение к депрессии или депрессия побуждает людей начать курить. Скорее всего, между ними существуют сложные отношения.

Никотин стимулирует выброс химического вещества дофамина в головном мозге.Дофамин вызывает положительные эмоции. У людей, страдающих депрессией, он часто бывает низким, и они могут затем использовать сигареты для временного увеличения выработки дофамина. Однако курение побуждает мозг отключать собственный механизм выработки дофамина, поэтому в долгосрочной перспективе его предложение уменьшается, что, в свою очередь, побуждает людей курить больше.

Люди, страдающие депрессией, могут испытывать особые трудности, когда пытаются бросить курить и имеют более серьезные симптомы отмены.Однако помните, что если вы решите бросить курить, вам будет предоставлена ​​широкая поддержка - вам не нужно проходить через это в одиночку.

Курение и шизофрения

Люди, страдающие шизофренией, в три раза чаще курят, чем другие люди, и склонны курить больше. Вероятно, это связано с тем, что люди, страдающие шизофренией, используют курение, чтобы контролировать или управлять некоторыми симптомами, связанными с их заболеванием, и уменьшать некоторые побочные эффекты своих лекарств.

Недавнее исследование показало, что курение может увеличить риск развития шизофрении.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, как они связаны.

Способы помочь бросить курить

Внезапное прекращение курения с помощью одной лишь силы воли - наименее эффективный способ бросить курить. Если вы планируете заранее, пользуетесь поддержкой и выбираете подходящее время для попытки, у вас больше шансов на успех. Если вы чувствуете себя нестабильно, переживаете кризис или переживаете значительные изменения в своей жизни, у вас меньше шансов бросить курить.

Если вы принимаете антидепрессанты или нейролептики, поговорите со своим терапевтом или психиатром, прежде чем бросить курить.Возможно, потребуется контролировать дозировку, которую вы принимаете, и ее можно уменьшить. Это связано с тем, что курение может снизить уровень некоторых лекарств в крови, поэтому вам может потребоваться более низкая доза, когда вы бросите курить.

Подготовка к изменениям

Подумайте о своем отношении к курению. Запишите, что вы получите, отказавшись от курения, например, улучшите физическое здоровье, свежее дыхание, улучшите концентрацию и больше денег, которые можно потратить на другие дела.

Заручитесь поддержкой семьи и друзей

Бросить курить легче, если вы поддержите семью и друзей.Если вы живете с курящими людьми или у вас есть друзья, которые курят, предложите им вместе бросить курить. Если другие члены семьи курят, посоветуйте им не курить рядом с вами и не оставляйте сигареты, пепельницы или зажигалки там, где вы их увидите.

Найдите другие способы справиться со стрессом

Если вы используете курение, чтобы справиться со стрессом, вам нужно найти другие способы справиться с ним. Некоторые люди считают полезными медитацию и дыхательные упражнения, регулярные упражнения, сокращение алкоголя, сбалансированное питание, иглоукалывание и гипноз.Также могут помочь консультации или просто разговор с поддерживающим другом, членом семьи, религиозным или духовным лидером.

Найдите местную службу по борьбе с курением

У вас в три раза больше шансов бросить курить, если вы воспользуетесь услугой по отказу от курения. Они предлагают бесплатную индивидуальную или групповую поддержку, а также лекарства для отказа от курения. Обычно вы курите несколько недель перед тем, как бросить курить, а затем раз в неделю в течение четырех недель после последней сигареты.

Поговорите со своим терапевтом

Многие люди не понимают, что их терапевт может помочь им бросить курить.Они могут записать вас в клинику по отказу от курения, назначить никотиновую терапию или лекарства для отказа от курения.

Никотиновая заместительная терапия и лекарства

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ), антидепрессанты и другие лекарства помогают бросить курить курильщикам без проблем с психическим здоровьем, а также могут быть полезны людям с депрессией или шизофренией. НЗТ оказывается более эффективной в сочетании с разговорной терапией.

Вы также можете рассмотреть электронные сигареты.Они намного безопаснее сигарет и могут помочь людям бросить курить.

Поговорите со своим врачом, фармацевтом или патронажной сестрой о том, какие методы лечения могут вам подойти.

Говорящие терапии

Индивидуальные, групповые или телефонные консультации могут помочь людям бросить курить. Психотерапевты могут помочь людям изменить свое поведение, думая и действуя более позитивно. Во многих консультационных программах используются методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и развития социальных навыков.Исследования показали, что КПТ может быть особенно эффективной у курильщиков с проблемами психического здоровья или без них.

Избегайте триггеров, связанных с курением

Удаление всех табачных изделий из дома может помочь уменьшить тягу к никотиновой отмене.

Научитесь распознавать триггеры курения. Определите, когда вам хочется сигарет, например, на вечеринке или после еды. По возможности старайтесь избегать таких ситуаций или придумывайте способы противостоять триггерам, которых невозможно избежать. Большинство пристрастий длится всего несколько минут.Если вы справитесь с ними, вы будете ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда.

Будьте готовы к абстинентному синдрому

Вы можете испытывать головные боли, тошноту, раздражительность, беспокойство, тягу к сигаретам, плохое самочувствие, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит и сонливость. Употребление большего количества свежего фруктового сока или воды, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки и уменьшение количества кофеина и рафинированного сахара в вашем рационе - все это может помочь вам справиться с симптомами абстиненции.

Не сдавайтесь, если у вас рецидив

Многие люди, бросившие курить, в какой-то момент снова вернутся.Не откладывай попытку снова. Используйте это как возможность поразмышлять о том, что пошло не так, узнать о себе и понять, что поможет вам добиться большего успеха в будущем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *