Культура зож: Культура здорового образа жизни личности

Содержание

«Формирование культуры здоровья в семье»

 «Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия,
постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем»
                                                                               Н.М.Амосов

Здоровый образ жизни - что это такое? Далеко не каждый человек сможет ответить на этот вопрос. На самом деле - все просто. Это – рациональное питание, физическая нагрузка, отсутствие вредных привычек и соблюдение гигиенических и нравственных правил, это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Это образ жизни человека, его поведение, мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья.

На сегодняшний день существует основная здоровьесберегающая система – это комплекс составляющих «образование – культура – здоровье», а ее стратегическая цель – это формирование культуры здоровья. Культура здоровья включает теоретические знания о здоровье и практические навыки, используемые в повседневной жизни.

Культура здоровья человека отражает его гармоничность и целостность, как личности, адекватность взаимодействия с окружающим миром и людьми. Культуру здоровья можно отнести к области общечеловеческой культуры, в которой формирование ценностей и приоритетов начинается с рождения ребенка и продолжается на всех этапах его развития и обучения. Следовательно, одним из стратегических приоритетов выживания нации, формирования здорового человека и обеспечения его безопасности должна стать «программа» семейного воспитания.

Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие. В отличие от факторов, отражающих влияние семьи на здоровье (например, генетических), очень трудно поддающихся какому-либо целенаправленному воздействию или вовсе не подвластных ему, многие характеристики образа жизни (здорового или нездорового) семей можно отнести к числу управляемых факторов.

Здоровый образ жизни семьи складывается из нескольких факторов: 

  • Доброжелательные отношения между родителями, бабушками и дедушками.
  • Полезное питание. Здоровая пища должна быть вкусной.

  • Положительные эмоции. Совместно проводимые праздники способствуют дружеским отношениям взрослых и детей.

  • Совместная трудовая деятельность способна сблизить даже незнакомых людей, не то, что членов одной семьи.

  • Воспитание личным поведением, исключающим алкоголь и курение.

Взрослым и детям полезны совместные походы на природу. Зимние прогулки на лыжах и катание с горок на санках. Летнее купание в реке, осенние сборы грибов и ягод. Сочетание свежего воздуха с трудовой активностью способствует профилактике заболеваний, проведению совместного досуга.

Выделяют факторы, оказывающие наибольшее влияние на формирование культуры здоровья человека:

  • общегигиенические;

  • физкультрно-оздоровительные;

  • культурно – просветительские;

  • экологические;

  • профилактические.

Известно, что здоровье, более чем наполовину, зависит от образа жизни, на 20% - от окружающей среды и на 20% оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве. Если мы, взрослые люди, это понимаем, и при этом сознательно вредим себе, то это наш и только наш выбор. Здоровье наших детей - совершенно другой вопрос, оно полностью на нашей совести взрослых. Основы здоровья закладываются в наиболее ранние периоды жизни. Во время внутриутробного развития плода и в первые годы жизни ребенка здоровье во многом определяется здоровьем родителей, прежде всего, матери. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физической культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Пути решения этой проблемы – укрепление здоровья детей:

1. Начинаем с себя, взрослых - самосовершенствуемся.

2. Организация здоровьесберегающего пространства вокруг ребёнка.

3. Компонент самостоятельности (уровень умения самостоятельно заботиться о своем здоровье).

Рекомендации ВОЗ

Рекомендуемые уровни физической активности для детей и молодых людей 5-17

Формы физической активности для детей.

  • Игры.

  • Состязания.

  • Занятия спортом.

  • Поездки.

  • Оздоровительные мероприятия.

  • Физкультура или плановые занятия в рамках семьи, школы.

Преимущества физической активности для молодых людей

  • Укрепление сердечно - сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей.

  • Снижение риска неинфекционных заболеваний.

  • Развитие нервно - мышечной регуляции (координация и контроль движений).

  • Поддержание здорового веса тела.

  • Социальное развитие молодых людей (самовыражение, формирование уверенности в себе).

  • Принятие здоровых форм поведения (например, не употребляют табак, алкоголь, наркотики).

  • Более высокие результаты в школе.

Практика физической активности

Ежедневно, не менее 60 минут в день, либо блоками, в течение дня, два раза по 30 минут.

Более 60 минут – дополнительная польза для здоровья

Дети и молодые люди, ведущие пассивный образ жизни

Рекомендуется прогрессивное повышение активности для указанной цели Активность в объемах ниже рекомендуемых уровней принесет больше пользы, чем полное ее отсутствие.

Совместная деятельность родителей и детей по укреплению здоровья, формированию культуры здоровья и ведению здорового образа жизни может решить проблему здоровья нации.

Здоровый образ жизни и физическая культура

Физическая культура представляет собой элемент общей человеческой культуры, связанный с физическим и духовным развитием человека, а также является неотъемлемой частью здорового образа жизни, который помогает не только в обеспечении укрепления здоровья, но и способен избавить от врожденных и приобретённых болезней.

Автор: Л. С. Низовцева

Рекомендации по работе с презентацией к тематическому занятию (классному часу) «Здоровый образ жизни и физическая культура»

для обучающихся 9–11-х классов

Вариант проведения занятия [PDF] [DOCX]
Презентация [PDF] [PPTX]
Задания для обучающихся (рабочий лист) [PDF] [DOCX]

Цель − формирование у обучающихся понимания важности соблюдения здорового образа жизни.

Задачи:

  • систематизировать знания о здоровом образе жизни;
  • способствовать повышению мотивации к занятиям физической культурой;
  • развивать умения получать необходимую информацию при работе с интернет-источниками.

Методический материал носит рекомендательный характер. Педагог, учитывая особенности каждого класса, может варьировать задания, их количество и этапы занятия.


В IV веке до н. э. древнегреческий философ Аристотель сказал: «Жизнь требует движений». В чём смысл этого высказывания?

Основными источниками движения является физическая культура и здоровый образ жизни. Тема занятия – «Здоровый образ жизни и физическая культура».

 

 


Рассмотрите эмблему Всемирной организации здравоохранения. Какие элементы в ней использованы и что они означают?

На сайте ВОЗ (http://www.who.int/ru/) прочитайте раздел «Информация о ВОЗ».

Каковы основные цели деятельности данной организации?

Как в Уставе ВОЗ определяется понятие «здоровье»?


В Федеральном законе от 04.12.2007 г. «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» №329-ФЗ в статье 2 найдите значение понятия «физическая культура».

http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_73038/b819c620a8c698de35861ad4c9d9696ee0c3ee7a/

 

 


 Что объединяет понятия «физическая культура» и «здоровье»?

 

 

 

 


Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Перечислите, что можно отнести к здоровому образу жизни.

 

 


Ознакомьтесь с основными субъективными составляющими здорового образа жизни (представлены на сайте ВОЗ). Прокомментируйте, в чём их важность.

Выполните задание № 1 в рабочем листе.  

 

 


Проверьте себя.
 

 

 

 


«Организм без внешней среды, поддерживающей его существование, невозможен» –- в этой мысли русского просветителя Ивана Михайловича Сеченова заложено неразрывное единство человека и среды его обитания.

Как на ЗОЖ влияет внешняя среда?

 

 


Задание № 2. Прочитайте статью, размещённую на портале о здоровом образе жизни. Сделайте выводы о роли государства в формировании здорового образа жизни.

 

 

 


Занятия физической культурой возможны не только на уроке в школе.  Рассмотрите слайд и объясните, как можно заниматься физической культурой в свободное время.

 Для информации:
Утренняя гимнастика пробуждает организм и переводит его в бодрое состояние.
Попутная тренировка подразумевает вместо поездки на транспорте до работы ходьбу пешком или езду на велосипеде.

Краткие занятия в перерыв рекомендованы для тех, у кого «сидячая» работа для снятия статического напряжения и усиления кровообращения.
Занятия с целью активного отдыха – это занятия в спортивных группах или секциях и туристические походы.
Специальные физические нагрузки убирают последствия тяжелого физического труда (упражнения на растягивание мышц). 


Задание №3. Проанализируйте факты о физической активности (представлены на сайте ВОЗ). (http://www.who.int/features/factfiles/physical_activity/ru/)

На основе данных фактов о физической активности придумайте мотиватор, пропагандирующий ЗОЖ средствами физической культуры.

 

 


Представление выполненного задания с комментариями.

 

 

 

 


 

 

 

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия "образ жизни" включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

  • Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
  • Для сохранения и укрепления здоровья.
  • Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
  • Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие "здоровый образ жизни" входят следующие составляющие:

  • Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
  • Правильный режим труда и отдыха;
  • Рациональная организация свободного времени;
  • Оптимальный двигательный режим;
  • Рациональное питание;
  • Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
  • Соблюдение норм и правил психогигиены;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
  • Профилактика аутоагрессии;
  • Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

  • Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
  • Санитарно-гигиеническое воспитание;
  • Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
  • Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

  1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: "Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни".
  2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: "Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других".
  3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: "Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство". Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
  4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: "Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы".
  5. Способность к маневрам. Мотивация: "Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение". Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
  6. Сексуальная реализация. Мотивация: "Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии".
  7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: "Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство".

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека, будь то взрослый или ребенок, школьник или студент. Иногда в семье культуру здорового образа жизни родители воспитывают у детей, начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой ЗОЖ и составляющих его элементов: физкультуры, гимнастики и разнообразных диет. У этой тенденции есть свои причины.

Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений своего труда, времени и, главное, здоровья ради достижения собственных целей. Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие.

Несмотря на то, что современная медицина достигла существенных успехов в лечении самых разнообразных заболеваний, она часто оказывается бессильной в случаях, когда организм человека уже не способен бороться с недугом даже с помощью лекарств и медицинских мероприятий. Чтобы избежать таких случаев, нужно знать и предпринимать специальные профилактические приемы и соблюдать особые правила, которые представляют собой основу здорового образа жизни человека.

В данном тренинге мы предлагаем вам пройти серию бесплатных онлайн-уроков, посвященных тому, как вести здоровый образ жизни, формировать для себя привычки правильного питания, занятий физической культурой и спортом, как построить оптимальный режим дня, а также поддерживать свое психическое здоровье. Программа курса призвана помочь каждому сформировать собственную систему ЗОЖ.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Здоровье человека», где всего за 8 недель вы познакомитесь с особенностями работы человеческого организма и его систем, узнаете, как оставаться здоровым и счастливым в современных реалиях, научитесь самостоятельно оценивать состояние своего здоровья и разрабатывать меры профилактики.

Содержание:

Понятие здорового образа жизни, или Что это такое?

Для начала дадим определение главному понятию в нашем курсе:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или, наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика - система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная - предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика - предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРВИ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности - больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни.

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

  1. Правильно воспитывать детей – родителям, педагогам, воспитателям и учителям.
  2. Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
  3. Не погубить здоровье в молодости – всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает, не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
  4. Организовывать мероприятия и принимать верные решения – тем, кто имеет отношение к организации человеческой деятельности (например, работодателю, директору школы или ректору вуза).

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Как этому научиться

Многие из нас иногда задумываются о том, как вести здоровый образ жизни: заниматься спортом или питаться умеренно и сбалансированно? Но часто дальше обещаний себе того, что с понедельника необходимо изменить свою жизнь, дело так и не заходит. Эти обещания могут повторяться много раз до тех пор, пока не появится действительно серьезная проблема, справиться с которой будет достаточно сложно.

Чтобы не доводить свой организм до таких ситуаций, нужно соблюдать специальные правила, которые помогут сохранить здоровье и о которых вы узнаете из уроков данного курса. Соблюдение этих правил должно быть целенаправленным и системным. Для этого, во-первых, нужно определиться с тем, чего вы хотите достичь, ведя здоровый образ жизни, и поставить перед собой конкретную цель. Во-вторых, нужно стараться и изо дня в день уверенно стремиться к поставленной цели. Очень важно при ведении здорового образа жизни, как и в любом другом деле, выработать режим, привычки и самодисциплину.

Одной из важных привычек должно стать правильное питание, состоящее из сбалансированного рациона и принимаемое в нужном режиме. Не менее важны для здоровья такие составляющие как правильное соотношение работы и отдыха, сон, умеренные физические нагрузки, понимание биологических ритмов своего организма и многое другое. Однако даже ведущий здоровый образ жизни человек не застрахован от всех заболеваний, и поэтому важно знать, как правильно вести себя в случае болезней или травм. Чтобы успешно вести здоровый образ жизни, необходимо уметь понимать свой организм, учиться на собственном опыте, постоянно пополняя багаж своих знаний.

Здоровая жизнь также требует полного отказа от вредных привычек, которые могут свести на нет все старания. Вы должны понимать, что употребление спиртных напитков, курение, переедание и многие другие слабости лишь усугубляют воздействие факторов, связанных с плохой экологией, психическими и трудовыми нагрузками, на тело человека [Stanley C., 2017, Healthline, 2020].

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.


Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища - это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.


Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта - это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.


Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.


Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Как проходить занятия

Проходить уроки по здоровому образу жизни можно в любой последовательности, обращая внимание на то, что интересно именно вам. Материал в уроках изложен, в некоторой степени, конспективно и направлен на общее ознакомление с главными принципами здорового образа жизни. Тем не менее в уроках присутствует множество практических советов и примеров. Среди универсальных рекомендаций следует выделить следующие:

  • Тренируйте самодисциплину. Именно умение придерживаться правильного режима изо дня в день является главной составляющей практически всех элементов ЗОЖ. Чтобы не давать себе расслабляться, чаще вспоминайте, что на кону стоит самое главное – ваше здоровье. А если вам потребуются другие мотивационные приемы, вы сможете найти их в тренинге по тайм-менеджменту на нашем сайте.
  • Учитесь понимать свой организм. У каждого человека есть свои физические и психические особенности, поэтому никакие готовые универсальные приемы не заменят вам собственного опыта.
  • Внимательно и с сомнением подходите к любой рекомендации. Каждый раз, когда у вас будут возникать сомнения относительно действенности и безвредности любого совета по здоровому образу жизни на нашем сайте или в любом другом источнике информации, не выполняйте рекомендацию, пока не будете полностью уверены в ней. Старайтесь время от времени консультироваться со специалистами, врачами, диетологами, тренерами, а также читайте отзывы в Интернете – все это поможет избежать ошибок.

Чтобы максимально эффективно усвоить принципы ЗОЖ, а затем сформировать свои привычки и режим дня, рекомендуем сначала ознакомиться со всеми уроками данного тренинга, попробовать выполнить предлагаемые упражнения и рекомендации. После прочтения всех уроков вы будете обладать достаточными знаниями для того, чтобы начать формировать свою собственную программу здорового образа жизни. Вам могут потребоваться дополнительные знания. Некоторую полезную информацию вы сможете найти в материалах, речь о которых пойдет ниже, а также при помощи обычных поисковиков. Но помните, что ко всему следует относиться несколько критически, и помнить, что зачастую, применяя некоторые особо радикальные меры по улучшению здоровья, вы рискуете получить обратный эффект и нанести серьезный ущерб своему организму.

Тест «Насколько здоровый мой образ жизни?»

В этом тесте мы предлагаем в общих чертах оценить, насколько здоровый образ жизни вы ведёте. Вам нужно честно ответить на несколько вопросов, выбрав «да» или «нет». В некоторых вопросах вам нужно указать степень соответствия утверждения вам, передвинув ползунок. Чем выше значение и правее ползунок, тем больше вам свойственно предлагаемое утверждение.

Дополнительные материалы

Помимо онлайн-уроков, в данном разделе мы будем собирать всю полезную информацию о здоровом образе жизни: статьи, видео, книги, учебники, конспекты, схемы, а также отзывы и рекомендации специалистов и обычных людей о практике применения принципов ЗОЖ.

Кроме того, обратите внимание на категорию «Здоровое тело» в нашем блоге, где вы сможете прочитать такие статьи, как:

 

Люди, пропагандирующие здоровый образ жизни

Воспитывая в себе умение вести здоровый образ жизни, иногда бывает полезно использовать опыт других людей. Ниже мы расскажем о наиболее известных приверженцах такого стиля жизни, которые активно делятся своими знаниями:

Денис Семенихин – российский ведущий спортивных телепередач «Всё включено» и «Я могу» на одном из федеральных спортивных телеканалов, приверженец здорового образа жизни, автор книг «Фитнес – это легко!» и «Фитнес. Гид по жизни». Кроме того, Денис является популярной персоной в Рунете. На этой странице вы сможете посмотреть все выпуски видеоблога по фитнесу и спортивному питанию Дениса Семенихина.


Оксана Яшанькина – ведущая программы «Проблемные зоны», а ранее абсолютная чемпионка РФ по спортивной гимнастике, профессиональная танцовщица, тренер некоторых российских знаменитостей и мама двоих сыновей, а также бывшая участница поп-группы «Стрелки». Вместе с мужем Оксана организовала спортивный шоу-проект Fitness Team Moscow, в котором они выступали вместе с другими видными культуристами на различных спортивных праздниках. В 2010 году Яшанькина стала тренером года в телевизионном шоу «Герои reeфитнеса» на канале «Муз-ТВ». По данной ссылке вы можете перейти в видеоблог о правильном питании и физической культуре Оксаны Яшанькиной.


Елена Малышева – российский врач, телеведущая, руководитель программ «Здоровье» и «Жить здорово!», выходящих в эфир на одном из ведущих федеральных каналов. Несмотря на то, что Елена Малышева является доктором медицинских наук, она известна своими противоречивыми и эпатажными высказываниями, поэтому рекомендуем относиться к ее советам аккуратно. На данной странице вы сможете посмотреть выпуски знаменитой передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой. Эта передача достаточно популярна среди людей старшего поколения.

Видео

Также предлагаем вам посмотреть видеолекцию по здоровому образу жизни школьников, предназначенную для самих детей, их родителей и учителей. Этот ролик представляет собой план-конспект базовых знаний ЗОЖ. Продолжительность видео: 8 минут и 10 секунд.

Цитаты известных людей о здоровье

В заключение вводного урока предлагаем прочитать несколько вдохновляющих цитат известных людей о здоровье:

В здоровом теле – здоровый дух.


Децим Юний Ювенал

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.


Плутарх

Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни.


Авиценна

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.


Гиппократ

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.


Сенека

Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе, о деятельной жизненной энергии.


Лев Толстой

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.


Марк Твен

Здоровый нищий счастливее больного короля.


Артур Шопенгауэр

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.


Амбруаз Паре

Все здоровые люди любят жизнь.


Генрих Гейне

А теперь предлагаем приступить к занятиям.

Желаем вам успехов в обучении здоровому образу жизни!

Сергей Крутько

Здоровый образ жизни

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. (из устава Всемирной организации здравоохранения)

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу

(жми на банер)

Здоровье - это твой личный ответственный выбор.

Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.Твое здоровье - в твоих руках.

 Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.

 Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.Все препятствия на этом пути преодолимы.

 А если будет трудно, повторяй формулу успеха:

 « Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!

Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!

Я смело смотрю миру в лицо.

Среди всех житейских ураганов и бурь

я крепко стою как скала,

о которую всё сокрушается!»

Хочешь быть здоровым и успешным?

 Не разрушай своё здоровье и жизнь!

  1.  Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
  2. Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
  3. Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
  4. Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
  5. Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
  6. Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.
  1.  Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
  2. Помни: - неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
  3. Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
  4. Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
  5. Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
  6. Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).

 ЗОЖ для школьника.

Здоровый образ жизни школьников.Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: - Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% - Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% - Деятельность системы здравоохранения — на 10% - Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.

Здоровый образ жизни школьников.

На заметку родителям: - образ жизни должен соответствовать возрасту человека; - образ жизни должен быть обеспечен энергетически; - образ жизни должен быть укрепляющим; - образ жизни должен быть ритмичным; - образ жизни должен быть эстетичным; - образ жизни должен быть нравственным; - образ жизни должен быть волевым; - браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).

 Здоровый образ жизни школьников.

Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на: -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома; -рациональная организация труда и отдыха школьников; -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).

 Здоровый образ жизни школьников.

Недостаточно осведомлены школьники о здоровом образе жизни. Например, на то, что здоровье человека в первую очередь зависит от образа жизни, указали лишь 44,4% мальчиков и 40,7% девочек старшего школьного возраста. Не случайно, по-видимому, только 35,4 % мальчиков и 28,4 % девочек свой уровень знаний о здоровом образе жизни оценивают положительно. Интересно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, разных наркотических веществ. Так же, как и в случае знаний о физической культуре и спорте, основными источниками знаний о здоровом образе жизни явились средства массовой коммуникации (на это указали 27,9% мальчиков и 25,9% девочек), родители (соответственно 17,1 и 18,9%), учителя биологии (13,6 и 11%) и физической культуры (6,1 и 4%). Хотя с возрастом число школьников, которых совсем не интересуют вопросы о здоровом образе жизни, снижается, процент их остается высоким (с 21,2% в младших классах до 10,4% в старших — среди мальчиков (р<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) — среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные [16]. Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: - 14% детей практически здоровы; - 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; - 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.

  Здоровый образ жизни школьников.

Двигательная активность детей складывается из ежедневной (утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня) и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и объёму физической нагрузки. Основная ответственность за формирования здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры. Занятия физической культурой должны быть систематическими, нагрузки при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития физических возможностей ребёнка. Учителю физической культуры необходимо помнить, что занятия полезны детям только тогда, когда доставляют удовольствие и не вызывают длительной отдышки и сильного учащения сердцебиения. Рациональное питание. Для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы ребёнку необходимо правильное и рациональное питание. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать. Завтрак всегда должен быть полноценным. Здоровый образ жизни школьников. Следует приучить ребёнка принимать пищу в определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Соблюдение режима питания, приём пищи в одно и тоже установленное время благоприятно сказываются на состоянии организма. Повседневная пища должна содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества. Ребёнок получает их в том случае, если он питается разнообразно, ему необходимы белки, жиры и углеводы. Не менее важно для поддержания нормальной работы детского организма потребления достаточного количества витаминов. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия, железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков. Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в достаточном количестве и правильном соотношении, — это позволит на долгие годы сохранить его сердце здоровым.

На современном этапе развития общества стратегической целью является воспитание и развитие свободной, жизнелюбивой, здоровой личности и охрана здоровья подрастающего поколения.

Успешная реализация данной цели на всех этапах обучения и воспитания может быть осуществлена при условии разработки концептуальных основ формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) в учебно-воспитательном процессе учащихся школ, лицеев, колледжей, а также студенческой молодежи.

Один из путей решения этой проблемы - проведение целенаправленной разъяснительной работы среди учащейся молодежи о важности понимания философии здоровья, формирование ценностной ориентации на культуру здоровья и здоровый образ жизни, овладение современными педагогическими технологиями, повышение интереса к основным компонентам ЗОЖ.

Учитывая особенности возрастного развития детей и подростков на каждом этапе, следует убедительно доводить до сведения каждого, что здоровый образ жизни - это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации виды, типы, способы жизнедеятельности человека, укрепляющие адаптивные возможности его организма, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия.

Каждый школьник, учащийся и студент должен знать, что основными критериями здорового образа жизни являются: гигиеническая обоснованность поведения человека, физиологически оптимальный режим труда, достаточная двигательная активность, отказ от вредных привычек, рациональное питание, правильно организованный, направленный на восстановление сил отдых, полезные для личности, семьи, общества формы досуга, оптимальные межличностные отношения и т.д.

Последовательное приобретение учащимися знаний об основах формирования ЗОЖ позволит акцентировать их внимание на том, что ЗОЖ - это не только специальная деятельность, направленная на осознание необходимости сохранения и совершенствования его здоровья, но и организующее начало для формирования жизненных ценностей на различных этапах развития.

Согласно мнению ученых, «Здоровье - это обычное состояние духа, эмоциональной, психической и физической сфер жизнедеятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за него» (Шаталов Г. С. «Философия здоровья». М.: «Елен и К», 1997.).

В процессе обучения и воспитания, учащиеся начинают понимать, что такое «здоровье индувидума» (человека) и характеризовать его как динамический процесс приспособления к окружающей среде, который следует рассматривать, как адаптацию организма к различным условиям жизни.

Для формирования ЗОЖ очень важно, чтобы каждый обучающийся усвоил, что критериями оценки здоровья являются:

- уровень физической работоспособности и морфологического развития на данном этапе;

- отсутствие хронических заболеваний, физических дефектов, ограничивающих социальную дееспособность;

- социальное благополучие, возможность приспосабливаться к меняющимся условиям жизни и сохранение определенной устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Понятие «здоровье» существует в противовес понятию «болезни». Как отмечал В. П. Петленко (2000 г.), в жизни человека есть одно удивительное состояние: когда «оно» есть, его не чувствуют, как только «его» потеряли, появляется «боль».  Боль - это сигнал о неблагополучии в нашем организме.

Здоровье человека - это удивительное свойство, о котором в свое время сказал Сократ: «Здоровье - не всё, но всё без здоровья - ничто».

Установлено, что главными факторами здоровья являются:

- движения, обеспечивающие долголетие;

- интенсивные физические нагрузки, благоприятно влияющие на функционирование организма;

- правильное рациональное питание, обеспечивающее здоровье;

- закаливание, являющееся залогом здоровья;

- водные процедуры, дающие нам бодрость;

- массаж, применяемый для здоровья, уход за телом, профилактика заболеваний.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. На всех этапах обучения в системе непрерывного образования следует усвоить, что здоровье помогает выполнять наши планы, успешно решать жизненное важные задачи, преодолевать трудности и, если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, здоровый образ жизни обеспечивают ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, здоровье часто теряется потому, что многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм ЗОЖ. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамия), вызывающей преждевременное старение, другие не соблюдают меру в еде, что приводит к ожирению, склерозу сосудов, в отдельных случаях - к сахарному диабету, третьи не умеют правильно отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот. Эти люди всегда беспокойны, нервны, страдают заболеванием внутренних органов. Определенная часть людей страдают пристрастием к курению и алкоголю, тем самым активно укорачивают свою жизнь.

Как известно, понятие «образ жизни» рассматривается как тип жизнедеятельности людей, обусловленный особенностями общественно-экономической формации.

Для взрослых основными параметрами образа жизни является труд, для учащихся - учеба, а также - быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, различные поведенческие привычки и проявления.

По мнению философов, болезнь - есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания, обеспечивая полноценное развитие и реализацию возможности индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности.

Ученые пришли к выводу, что вести свою деятельность по формированию ЗОЖ у учащихся педагог должен с учетом индивидуальных возрастных особенностей детей и подростков.

Возрастными этапами, которые проходит ребенок, являются дошкольный, младший школьный, подростковый и юношеский возраст, и на каждом возрастном этапе следует дать определенный объем знаний о ЗОЖ, выработать соответствующие умение, навыки и положительные привычки по выполнению каждого его компонента.

При организации деятельности, направленной на формирование здорового образа жизни в системе непрерывного образования, следует предусмотреть следующее:

- рациональный режим труда (учебы) и отдыха, основанный на индивидуальных биоритмологических особенностях;

- оптимальная и систематическая физическая активность;

- научно-обоснованное, эффективное закаливание;

- нормальное питание в соответствии с концепцией адекватного питания;

- коплекс психо-гигиенических и психо-профилактических воздействий;

- учет и коррекция влияния окружающей среды на здоровье;

- вред и польза самолечения;

- аргументированная и действенная пропаганда вредных для здоровья факторов - алкоголизма, курения, наркомании, токсикомании;

- формирование у детей и подростков правильных представлений о половом созревании, знаний и мер профилактики СПИДа;

- обучение по предупреждению уличного и бытового травматизма и правилам личной гигиены.

Установлено, что здоровый образ жизни - это наука и искусство помогать людям изменить их образ жизни для достижения состояния оптимального здоровья.

Последовательное выполнение всех этих требований ЗОЖ от одной возрастной группы к другой, позволит сформировать у обучающихся твердое убеждение в том, что здоровый образ жизни - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья человека, и что формирование этого стиля жизни у населения - важнейшая социальная технология государственного значения и масштаба.

По утверждению В. А. Токаревой (1996 г.), «здоровый образ жизни, будучи интегративной характеристикой нормального развития, как отдельного человека, так и общества в целом, является показателем социального здоровья нации».

Доказано, что внедрение здорового образа жизни в определенной мере зависит от того, насколько сильна и прочна нравственно-психологическая позиция человека, т.к. именно от неё зависит, поддается ли он алкоголизму, наркотикам и разврату и другим вредным привычкам. Суммарно, негативное вышеназванное явление очень легко может привести к развитию стрессовых состояний, нервному напряжению, заболеваниям, тем самым, блокируя ЗОЖ человека.

Основным резюмирующим положением из приобретенных знаний должно стать то, что интегративный характер здорового образа жизни обусловлен его многоаспектностью. Наиболее существенными его аспектами являются социально-политический, экономический, биологический, психологический, гигиенический, нравственный, духовно-культурный и др. Поэтому об общественном прогрессе вполне правомерно можно судить не только по уровню развития науки, техники и производства, но и по обеспечению здорового образа жизни его граждан.

Страница ЗОЖ - Школа 193 Санкт-Петербурга

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

- Профилактическая работа в период проведения массовых мероприятий.

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ - www.who.int.ru

 

Информация для ВСЕХ участников образовательного процесса: педагогов, обучающихся и их родителей

Основы ЗОЖ

Как начать жить здоровой жизнью?

Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов.

Принципы формирования ЗОЖ

Многие характерные проблемы со здоровьем можно не допустить, если их понимать и исключать из своей жизни. Специалисты рекомендуют применять комплексный подход. Это и есть культура здорового образа жизни.

Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие наздоровье человека в том или ином виде:

  1. негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология;
  2. положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание.

Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем.

Основы здорового образа жизни

ЗОЖ предполагает соблюдение определенных принципов. Во-первых, полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем.

Во-вторых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям.

В-третьих, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета.

В-четвертых, соблюдение режима. Это важнейший пункт ЗОЖ. Только полноценный и грамотно продуманный отдых помогает набраться сил и в то же время расслабиться. Нужно организовать свой день и не забыть при этом выделить достаточное время для сна. Те, кто недостаточно спит, имеют сниженную мозговую деятельность и плохую трудоспособность. В результате это негативно сказывается на всей жизни.

В-пятых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию.

В-шестых, регулярное закаливание организма. Необходимо использовать для этого всевозможные внешние факторы, такие как вода, воздух и солнце. В-седьмых, личная гигиена. Каждый день должен начинаться с таких всем известных и немаловажных процедур, как умывание, чистка зубов и т.д. Ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Содержать свое тело в чистоте должен каждый! Здоровый образ жизни позволяет вывести уровень жизни каждого человека на новый уровень.

НАШИ МЕРОПРИЯТИЯ

♦13 апреля для 6-х классов была проведена беседа по профилактике вредных привычек "Малое облачко - большая беда". Беседу провела руководитель отдела профилактики правонарушений и зависимого поведения детей и подростков ППМС "Развитие" О.Ф.Алексеева

  

♦ 04 апреля в школе стартовал "Месячник антинаркотических мероприятий". В рамках месячника с 7-ми классами была проведена беседа по профилактике зависимостей и культуре здорового образа жизниЛекцию прочитала врач-педиатр высшей категории СПб ГБУЗ "Детская поликлиника № 8" В.В.Васильева

♦ 27 марта в рамках подготовки педагогов к ВФСК ГТО в нашей школе прошел традиционный спортивный праздник "Педагог, на старт!" Благодарим коллег за активное участие! 

 

♦ 27 января команда обучающихся нашей школы участвовала в "Звездном лыжном походе школьников Санкт-Петербурга"посвященном 73-ей годовщине снятия блокады Ленинграда. Мероприятие организовано Правительством Санкт-Петербурга, Комитетом по образованию и детским оздоровительно-образовательным центром Санкт-Петербурга "Балтийский берег". За участие в походе ребята получили диплом. Сердечно поздравляем их и желаем новых спортивных побед! Благодарим руководителя командыпедагога дополнительного образованияДениса Николаевича Смирнова

  

 

Здоровый образ жизни для детей

Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.

В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:
  • распорядок дня;
  • свежий воздух;
  • двигательная активность;
  • здоровое питание;
  • психическое и эмоциональное состояние.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?

Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.

По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам  проводить с ребенком больше времени вместе.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Сколько часов в день должен спать ребенок?

Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки

Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Правильное питание:

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.

Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.

Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:

Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.

Культура, поведение и здоровье | Эволюция, медицина и общественное здравоохранение

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПРЕДЫСТОРИЯ

Культурное поведение имеет важные последствия для здоровья человека. Культура, социально передаваемая система общих знаний, убеждений и / или обычаев, которая варьируется в зависимости от группы и отдельных лиц внутри этих групп, была важнейшим способом адаптации на протяжении всей истории нашего вида [1]. Социально-экономический статус, пол, религия и моральные ценности - все это влияет на то, как люди воспринимают, концептуализируют и реагируют на свой мир, и поэтому общего понимания культурных групп недостаточно для осознания уникального опыта пациента в отношении здоровья и болезней [2, 3].Кроме того, структурное неравенство и политическая экономия играют критическую и часто игнорируемую роль в здоровье и болезнях [4]. Понимание того, как поведение укоренено в уникальном культурном опыте человека и как реакция на социальное давление, может лучше вооружить медицинских работников контекстом, навыками и сочувствием, необходимыми для целостного ухода [2].

Медицинские работники могут улучшить индивидуальные результаты, тщательно учитывая жизненный опыт как часть понимания здоровья человека и лечения его болезней.Использование «мини-этнографии» может помочь поставщикам медицинских услуг понять, как личность, интерпретация болезни и моральные ценности пациентов влияют на построение доверительных отношений, которые учитывают жизненный опыт пациента в планах лечения [3]. Таблица 1 резюмирует этот подход.

Таблица 1.

Подход Клейнмана и Бенсона к проведению «мини-этнографии» с каждым пациентом, чтобы наилучшим образом включить культуру пациента в планы лечения [3]

Этапы выполнения мини-этнографии . Описание .
Шаг 1: Как этническая принадлежность влияет на личность вашего пациента? Не все люди идентифицируют себя со своей этнической принадлежностью. Спросите своего пациента, как они отождествляют себя со своими и какое значение играет их этническая принадлежность в их жизни.
Шаг 2: Что поставлено на карту для вашего пациента и его близких? Болезни могут подвергать опасности аспекты жизни пациентов способами, которые могут быть не сразу заметны.Спросите своего пациента, что поставлено на карту в связи с этим заболеванием.
Шаг 3: Как ваш пациент представляет свою болезнь? Люди могут представлять свое заболевание иначе, чем медицинские работники. Спросите своего пациента, как они называют свою болезнь, в чем, по их мнению, может быть причина своего заболевания, каковы, по их мнению, возможные методы лечения и чего они больше всего боятся в лечении.
Шаг 4: Какие социальные стрессы испытывает ваш пациент из-за своей болезни? Спросите вашего пациента, какие дополнительные факторы стресса он может испытывать из-за своей болезни. Сюда могут входить финансовые, семейные и профессиональные факторы стресса, которые могут повлиять на их план лечения.
Шаг 5: Как клинические условия влияют на ваши отношения с пациентом? Определите и осознайте степень, в которой клинические условия могут повлиять на вашего пациента. Как культура биомедицины влияет на способность вашего пациента искать и получать лечение от своей болезни?
Шаг 6: Подходит ли это вмешательство вашему пациенту? Определите, какие клинические вмешательства подходят вашему пациенту, не обязательно при заболевании.Это должно учитывать информацию, полученную вами на предыдущих шагах.
Этапы выполнения мини-этнографии . Описание .
Шаг 1: Как этническая принадлежность влияет на личность вашего пациента? Не все люди идентифицируют себя со своей этнической принадлежностью. Спросите своего пациента, как они отождествляют себя со своими и какое значение играет их этническая принадлежность в их жизни.
Шаг 2: Что поставлено на карту для вашего пациента и его близких? Болезни могут подвергать опасности аспекты жизни пациентов способами, которые могут быть не сразу заметны. Спросите своего пациента, что поставлено на карту в связи с этим заболеванием.
Шаг 3: Как ваш пациент представляет свою болезнь? Люди могут представлять свое заболевание иначе, чем медицинские работники. Спросите своего пациента, как они называют свою болезнь, в чем, по их мнению, может быть причина своего заболевания, каковы, по их мнению, возможные методы лечения и чего они больше всего боятся в лечении.
Шаг 4: Какие социальные стрессы испытывает ваш пациент из-за своей болезни? Спросите вашего пациента, какие дополнительные факторы стресса он может испытывать из-за своей болезни. Сюда могут входить финансовые, семейные и профессиональные факторы стресса, которые могут повлиять на их план лечения.
Шаг 5: Как клинические условия влияют на ваши отношения с пациентом? Определите и осознайте степень, в которой клинические условия могут повлиять на вашего пациента.Как культура биомедицины влияет на способность вашего пациента искать и получать лечение от своей болезни?
Шаг 6: Подходит ли это вмешательство вашему пациенту? Определите, какие клинические вмешательства подходят вашему пациенту, не обязательно при заболевании. Это должно учитывать информацию, полученную вами на предыдущих шагах.
Таблица 1.

Подход Кляйнмана и Бенсона к проведению «мини-этнографии» с каждым пациентом, чтобы наилучшим образом включить культуру пациента в планы лечения [3]

Этапы выполнения мини-этнографии . Описание .
Шаг 1: Как этническая принадлежность влияет на личность вашего пациента? Не все люди идентифицируют себя со своей этнической принадлежностью. Спросите своего пациента, как они отождествляют себя со своими и какое значение играет их этническая принадлежность в их жизни.
Шаг 2: Что поставлено на карту для вашего пациента и его близких? Болезни могут подвергать опасности аспекты жизни пациентов способами, которые могут быть не сразу заметны.Спросите своего пациента, что поставлено на карту в связи с этим заболеванием.
Шаг 3: Как ваш пациент представляет свою болезнь? Люди могут представлять свое заболевание иначе, чем медицинские работники. Спросите своего пациента, как они называют свою болезнь, в чем, по их мнению, может быть причина своего заболевания, каковы, по их мнению, возможные методы лечения и чего они больше всего боятся в лечении.
Шаг 4: Какие социальные стрессы испытывает ваш пациент из-за своей болезни? Спросите вашего пациента, какие дополнительные факторы стресса он может испытывать из-за своей болезни.Сюда могут входить финансовые, семейные и профессиональные факторы стресса, которые могут повлиять на их план лечения.
Шаг 5: Как клинические условия влияют на ваши отношения с пациентом? Определите и осознайте степень, в которой клинические условия могут повлиять на вашего пациента. Как культура биомедицины влияет на способность вашего пациента искать и получать лечение от своей болезни?
Шаг 6: Подходит ли это вмешательство вашему пациенту? Определите, какие клинические вмешательства подходят вашему пациенту, не обязательно при заболевании.Это должно учитывать информацию, полученную вами на предыдущих шагах.
Этапы выполнения мини-этнографии . Описание .
Шаг 1: Как этническая принадлежность влияет на личность вашего пациента? Не все люди идентифицируют себя со своей этнической принадлежностью. Спросите своего пациента, как они отождествляют себя со своими и какое значение играет их этническая принадлежность в их жизни.
Шаг 2: Что поставлено на карту для вашего пациента и его близких? Болезни могут подвергать опасности аспекты жизни пациентов способами, которые могут быть не сразу заметны. Спросите своего пациента, что поставлено на карту в связи с этим заболеванием.
Шаг 3: Как ваш пациент представляет свою болезнь? Люди могут представлять свое заболевание иначе, чем медицинские работники. Спросите своего пациента, как они называют свою болезнь, в чем, по их мнению, может быть причина своего заболевания, каковы, по их мнению, возможные методы лечения и чего они больше всего боятся в лечении.
Шаг 4: Какие социальные стрессы испытывает ваш пациент из-за своей болезни? Спросите вашего пациента, какие дополнительные факторы стресса он может испытывать из-за своей болезни. Сюда могут входить финансовые, семейные и профессиональные факторы стресса, которые могут повлиять на их план лечения.
Шаг 5: Как клинические условия влияют на ваши отношения с пациентом? Определите и осознайте степень, в которой клинические условия могут повлиять на вашего пациента.Как культура биомедицины влияет на способность вашего пациента искать и получать лечение от своей болезни?
Шаг 6: Подходит ли это вмешательство вашему пациенту? Определите, какие клинические вмешательства подходят вашему пациенту, не обязательно при заболевании. Это должно учитывать информацию, полученную вами на предыдущих шагах.

ПРИМЕРЫ ИЗ БИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА И ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

В сельской местности Боливии у детей матерей с более высокими показателями местных экологических знаний (LEK) было меньше воспалений, более высокий рост и меньше инфекций анкилостомами, чем у детей матерей с более низкими показателями LEK [5, 6].

У народа ачоли в Уганде есть несколько культурных моделей для понимания и реагирования на вспышки болезней, которые использовались во время вспышки Эболы в 2000 году [7]. Культурные обычаи ачоли, связанные с gemo , или вспышкой эпидемии, ограничивают распространение инфекционных заболеваний, которые могли возникнуть в результате традиционных погребальных практик, таких как омовение и прикосновение к телам умерших [7].

Оба примера подчеркивают необходимость понимания систем знаний коренных народов в их отношении к здоровью и реагированию на болезни.

ПРИМЕР В КЛИНИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЕ

Понимание того, как социальное давление, такое как расизм и дискриминация, проявляется биологически, имеет решающее значение для понимания того, как культурное поведение связано со здоровьем. В выборке различных беременных женщин в Новой Зеландии у тех, кто столкнулся с этнической дискриминацией, был высокий уровень кортизола, а у их младенцев - более высокая реактивность кортизола, что предполагает трансгендерный эффект дискриминации [8].

БЛАГОДАРНОСТЬ

Маргарита Эрнандес поддерживается грантом Национального научного фонда №DGE1255832.

Конфликт интересов: Не объявлен.

ССЫЛКИ

1

Hruschka

DJ

,

Hadley

C.

Глоссарий по культуре в эпидемиологии

.

J Epidemiol Commun Health

2008

;

62

:

947

-

51

.2

Napier

AD

,

Ancarno

C

,

Butler

B

et al.

Культура и здоровье

.

Ланцет

2014

;

384

:

1607

-

39

.3

Клейнман

A

,

Benson

P.

Антропология в клинике: проблема культурной компетентности и способы ее решения

.

PLoS Med

2006

;

3

:

e294

-

1676

.4

Stonington

SD

,

Holmes

SM

,

Hansen

H

et al.

Примеры из социальной медицины - внимание к структурным силам в клинической практике

.

N Engl J Med

2018

;

379

:

1958

-

61

.5

McDade

TW

,

Reyes-Garcia

V

,

Blackinton

P

et al.

Этноботанические знания связаны с показателями здоровья детей в боливийской Амазонии

.

Proc Natl Acad Sci USA

2007

;

104

:

6134

-

9

.6

Tanner

S

,

Chuquimia-Choque

ME

,

Huanca

T

et al.

Влияние местных медицинских знаний и гигиены на гельминтозы в амазонском обществе

.

Soc Sci Med

2011

;

72

:

701

-

9

,7

Hewlett

BS

,

Hewlett

BL.

Эбола, культура и политика: антропология новой болезни.

Бостон, Массачусетс

:

Cengage Learning

,

2008

.8

Thayer

ZM

,

Kuzawa

CW.

Этническая дискриминация является причиной плохой самооценки здоровья и уровня кортизола во время беременности: исследования из Новой Зеландии

.

Soc Sci Med

2015

;

128

:

36

-

42

© Автор (ы) 2020. Опубликовано Oxford University Press от имени Фонда эволюции, медицины и общественного здравоохранения.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное повторное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что оригинал работа правильно процитирована.

Программа "Культура здоровья" - Национальная медицинская академия

"Сообщества в действии: пути к справедливости в отношении здоровья" - первый из серии согласованных отчетов, подготовленных Программой культуры здоровья Национальной медицинской академии.

Справедливость в отношении здоровья - это состояние, в котором каждый имеет возможность полностью реализовать свой потенциал здоровья, и никто не лишен возможности реализовать этот потенциал из-за социального положения или каких-либо других социально определяемых обстоятельств. В этом отчете делается вывод о том, что изменения на системном уровне необходимы для сокращения бедности, устранения структурного расизма, улучшения равенства доходов, расширения возможностей получения образования и исправления законов и политики, которые увековечивают структурное неравенство. Все участники общества - жители и общественные организации в партнерстве с предприятиями, органами власти штата и местного самоуправления, якорными и религиозными учреждениями - имеют право изменить представление и способствовать обеспечению справедливости в отношении здоровья.

В этом отчете также выделяются многообещающие решения, которые помогут создать равные возможности для здоровья в сообществах, что является основой справедливости в отношении здоровья.

Ключевые сообщения из отчета

Справедливость в отношении здоровья имеет решающее значение. Справедливость в отношении здоровья является основой идеи хорошей жизни и построения динамичного общества из-за ее практических, экономических и гражданских последствий. Содействие справедливости в отношении здоровья может принести значительные выгоды в экономической, социальной, социальной и других сферах.Тем не менее, недавние исследования показывают, что ухудшение социальных, экономических и экологических факторов серьезно влияет на здоровье населения, ограничивая возможности для всех.

Здравоохранение на справедливости стоит дорого. Помимо значительных затрат на прямую медицинскую помощь, несправедливость в отношении здоровья имеет последствия для экономики США, национальной безопасности, жизнеспособности бизнеса и государственных финансов, учитывая влияние плохого здоровья на способность участвовать в трудовой деятельности, военной службе или обществе. Устранение несправедливости в отношении здоровья является критически важной потребностью, которая требует, чтобы этот вопрос был одним из главных приоритетов нашей страны.

Узнайте больше о коренных причинах неравенства в отношении здоровья здесь.

Культурная компетентность в области здравоохранения: важно ли это для людей с хроническими заболеваниями? | Институт политики здравоохранения

На главную & rtrif; Культурная компетентность в сфере здравоохранения: важно ли это для людей с хроническими заболеваниями?

Посетите профили, чтобы просмотреть профили данных и краткие выпуски из серии «Вызовы 21 века: хронические состояния и инвалидность», а также профили данных о молодых пенсионерах и пожилых работниках.


Растущее разнообразие нации открывает перед поставщиками медицинских услуг, системами здравоохранения и политиками новые возможности и вызовы для создания и предоставления услуг с учетом культурных особенностей. Культурная компетентность определяется как способность поставщиков медицинских услуг и организаций эффективно предоставлять медицинские услуги, отвечающие социальным, культурным и языковым потребностям пациентов. (1) Компетентная в культурном отношении система здравоохранения может помочь улучшить результаты в отношении здоровья и качество помощи, и может способствовать устранению расового и этнического неравенства в отношении здоровья.Примеры стратегий, направленных на продвижение системы здравоохранения к этим целям, включают обеспечение соответствующей подготовки медицинских работников по культурным и межкультурным вопросам, а также разработку политики, снижающей административные и языковые барьеры для оказания помощи пациентам.

Расовые и этнические меньшинства несоразмерно подвержены хроническим заболеваниям

Расовые и этнические меньшинства имеют более высокие показатели заболеваемости и смертности от хронических заболеваний. Последствия могут варьироваться от увеличения финансового бремени до более жестких ограничений деятельности.

Среди пожилых людей более высокая доля афроамериканцев и латиноамериканцев, по сравнению с белыми, сообщают, что у них есть по крайней мере одно из семи хронических состояний - астма, рак, болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, ожирение или тревога / депрессия. (2) Это одни из самых дорогостоящих заболеваний в Америке. (3)

Афроамериканцы и американские индейцы / коренные жители Аляски с большей вероятностью будут ограничены в какой-либо деятельности (например, работа, прогулки, купание или одевание) из-за хронических заболеваний.(4)

Население, подверженное риску хронических заболеваний, станет более разнообразным

Хотя хронические заболевания или инвалидность могут возникать в любом возрасте, вероятность того, что человек испытает какое-либо ограничение активности из-за хронического состояния, увеличивается с возрастом. (5) В 2000 году 35 миллионов человек - более 12 процентов от общего числа населения - 65 лет и старше. (6) Ожидается, что к 2050 году каждый пятый американец - 20 процентов - будет пожилым. Население также будет становиться все более разнообразным (см. Рисунок 2).К 2050 году расовые и этнические меньшинства будут составлять 35 процентов населения старше 65 лет. (7) Поскольку население, подверженное риску хронических состояний, становится все более разнообразным, необходимо будет уделять больше внимания языковым и культурным барьерам для оказания помощи.

Доступ к медицинскому обслуживанию зависит от расы и этнической принадлежности

Наличие обычного врача или обычного медицинского работника облегчает процесс получения медицинской помощи, когда она необходима. Люди, у которых нет постоянного врача или поставщика медицинских услуг, с меньшей вероятностью смогут получить профилактические услуги или диагностику, лечение и лечение хронических состояний.Страхование здоровья также является важным фактором, определяющим доступ к медицинскому обслуживанию. Большая часть меньшинств по сравнению с белыми не имеют обычных источников медицинской помощи и не имеют медицинской страховки (см. Рисунки 3A и 3B).

Проблемы с языковыми и коммуникативными барьерами

Из более чем 37 миллионов взрослых в США, говорящих не на английском языке, около 18 миллионов человек - 48 процентов - сообщают, что они говорят по-английски хуже, чем «очень хорошо». (8) Языковые и коммуникативные барьеры могут повлиять на количество и качество получаемой медицинской помощи.Например, испаноязычные латиноамериканцы с меньшей вероятностью, чем белые, будут посещать врача или поставщика психиатрических услуг или получать профилактическую помощь, такую ​​как маммографическое обследование или вакцинация против гриппа. (9) На использование услуг здравоохранения также может повлиять наличие переводчиков. . Среди не говорящих по-английски, которым требовался переводчик во время визита к врачу, менее половины - 48 процентов - сообщают, что у них всегда или обычно был переводчик. (10)

Языковые и коммуникативные проблемы также могут привести к неудовлетворенности пациентов, плохому пониманию и соблюдению режима лечения, а также к более низкому качеству помощи. Латиноамериканцы, говорящие по-испански, менее удовлетворены получаемой помощью и с большей вероятностью сообщают об общих проблемах со здоровьем, чем англоговорящие. (11) Тип услуг переводчика, предоставляемых пациентам, является важным фактором уровня удовлетворенности. В исследовании, сравнивающем различные методы устного перевода, пациенты, пользующиеся услугами профессиональных переводчиков, в равной степени удовлетворены общим посещением врача, как и пациенты, пользующиеся услугами двуязычных поставщиков услуг. Пациенты, которые используют семейных переводчиков или непрофессиональных переводчиков, таких как медсестры, клерки и технические специалисты, менее удовлетворены своим визитом.(12)

Низкая грамотность также влияет на доступ к медицинскому обслуживанию

Национальное исследование грамотности взрослого населения 1992 года показало, что от 40 до 44 миллионов американцев не обладают необходимыми навыками грамотности для повседневной жизни (13). У пожилых людей обычно более низкий уровень грамотности и меньший доступ к формальному образованию, чем у более молодого населения. ( 14) Пожилым пациентам с хроническими заболеваниями может потребоваться принятие множества сложных решений по ведению своего состояния. Расовые и этнические меньшинства также чаще имеют более низкий уровень грамотности, часто из-за культурных и языковых барьеров и различных образовательных возможностей.(15) Низкая грамотность может повлиять на способность пациентов читать и понимать инструкции на этикетках с рецептами или лекарствами, учебных материалах по вопросам здоровья и страховых формах. Лица с низким уровнем грамотности пользуются большим количеством медицинских услуг, в результате чего дополнительные расходы на здравоохранение оцениваются в 32-58 миллиардов долларов - от 3 до 6 процентов - (16)

.

Недостаток культурной компетентности может привести к неудовлетворенности пациентов

Людям с хроническими заболеваниями требуется больше медицинских услуг, поэтому их взаимодействие с системой здравоохранения увеличивается.Если поставщики, организации и системы не работают вместе, чтобы обеспечить культурно компетентную помощь, пациенты подвергаются более высокому риску иметь негативные последствия для здоровья, получать некачественную помощь или быть недовольны своей помощью. Афроамериканцы и другие этнические меньшинства сообщают о меньшем партнерстве с врачами, меньшем участии в принятии медицинских решений и более низком уровне удовлетворенности уходом. (17) Качество взаимодействия пациента с врачом ниже среди небелых пациентов, особенно латиноамериканцев и американцев азиатского происхождения.Более низкое качество взаимодействия пациента и врача связано с более низкой общей удовлетворенностью медицинским обслуживанием. (18)

афроамериканцев, латиноамериканцев и американцев азиатского происхождения с большей вероятностью, чем белые, сообщают, что, по их мнению, они бы получили лучшую медицинскую помощь, если бы принадлежали к другой расе или этнической принадлежности (см. Рисунок 4). Афроамериканцы чаще, чем другие группы меньшинств, считают, что с ними обращались неуважительно во время визита к врачу (например, с ними грубо разговаривали, говорили с ними свысока или игнорировали).По сравнению с другими группами меньшинств, американцы азиатского происхождения реже всего думают, что их врач понимает их происхождение и ценности, и, скорее всего, сообщат, что их врач смотрел на них свысока. (19)


ЧТО ТАКОЕ КУЛЬТУРНАЯ КОМПЕТЕНТНОСТЬ В ЗДРАВООХРАНЕНИИ?

Индивидуальные ценности, убеждения и поведение в отношении здоровья и благополучия формируются различными факторами, такими как раса, этническая принадлежность, национальность, язык, пол, социально-экономический статус, физические и умственные способности, сексуальная ориентация и род занятий.Культурная компетентность в сфере здравоохранения в широком смысле определяется как способность поставщиков и организаций понимать и интегрировать эти факторы в предоставление и структуру системы здравоохранения. Цель культурных служб здравоохранения - обеспечить высочайшее качество обслуживания каждому пациенту, независимо от расы, этнической принадлежности, культурного происхождения, уровня владения английским языком или грамотности. Некоторые общие стратегии улучшения взаимодействия между пациентом и поставщиком медицинских услуг и институционализации изменений в системе здравоохранения включают: (20)

1. Предоставляем услуги переводчика

2. Набор и удержание сотрудников из числа меньшинств

3. Обеспечить обучение для повышения осведомленности, знаний и навыков в области культуры

4. Сотрудничайте с народными целителями

5. Привлечение местных медицинских работников

6. Интегрировать культурные отношения и ценности в инструменты укрепления здоровья

7. Вовлечение членов семьи и сообщества в процесс принятия решений в области здравоохранения

8. Размещайте клиники в географических районах, легко доступных для определенных групп населения.

9.Расширить часы работы

10. Обеспечить лингвистическую компетенцию, выходящую за рамки клинического посещения, на стойку приема, телефонные линии для консультаций, выставление счетов за медицинские услуги и другие письменные материалы


Культурная компетентность - это непрерывный процесс обучения

Чтобы повысить культурную компетентность системы оказания медицинской помощи, медицинских работников необходимо научить предоставлять услуги с учетом культурных особенностей. Хотя по всей стране было разработано множество различных типов учебных курсов, эти усилия не были стандартизированы или включены в обучение медицинских работников каким-либо последовательным образом.(21) Учебные курсы сильно различаются по содержанию и методам преподавания и могут варьироваться от трехчасовых семинаров до академических курсов продолжительностью в семестр. Однако важно отметить, что культурная компетентность - это процесс, а не конечная цель, и часто она развивается поэтапно, опираясь на предыдущие знания и опыт.

ПОДХОДЫ К ОБУЧЕНИЮ, КОТОРЫЕ ИЗУЧАЮТ ФАКТЫ О КОНКРЕТНЫХ ГРУППАХ, ЛУЧШЕ ВМЕСТЕНЫ С МЕЖКУЛЬТУРНЫМИ ПОДХОДАМИ НА ОСНОВЕ НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИМЕНЯТЬСЯ УНИВЕРСАЛЬНО

Подходы, которые сосредоточены на расширении знаний о различных группах, как правило, с помощью списка общих убеждений в отношении здоровья, поведения, а также ключевых «что можно и чего нельзя», являются отправной точкой для специалистов в области здравоохранения, чтобы узнать больше о методах лечения определенной группы. Однако такой подход может привести к стереотипам и может игнорировать различия в группе. Например, предположение, что все пациенты-латиноамериканцы разделяют схожие убеждения и поведение в отношении здоровья, игнорирует важные различия между группами и внутри них. Латиноамериканцы могут включать иммигрантов в первом поколении из Гватемалы и мексиканских американцев в шестом поколении из Техаса. Даже среди мексиканских американцев такие различия, как поколение, уровень аккультурации, гражданство или статус беженца, обстоятельства иммиграции и доля его или ее жизни, проведенных в США.С. важно распознать.

Практически невозможно знать все о каждой культуре. Поэтому подходы к обучению, ориентированные только на факты, ограничены, и их лучше всего сочетать с подходами, обеспечивающими более универсальные навыки. Например, такие навыки, как коммуникативные методы и методы сбора анамнеза, могут быть применены к широкому кругу клиентов. Любопытство, сочувствие, уважение и смирение - вот некоторые базовые установки, которые могут помочь в клинических отношениях и дать полезную информацию об индивидуальных убеждениях и предпочтениях пациента. Подход, который фокусируется на исследовании, размышлении и анализе на протяжении всего процесса оказания помощи, наиболее полезен для признания того, что культура является лишь одним из многих факторов, влияющих на убеждения и практики человека в отношении здоровья. (22)

УКАЗАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ ПОМОГАЮТ ПРОДВИЖЕНИЮ КУЛЬТУРНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ

Многие профессиональные организации, представляющие различных специалистов в области здравоохранения, таких как врачи, психологи, социальные работники, врачи семейной медицины и педиатры, сыграли активную роль в продвижении культурно компетентных практик посредством политики, исследований и обучения.Например, Американская медицинская ассоциация предоставляет информацию и ресурсы по политике, публикациям, учебным планам и учебным материалам, а также соответствующей деятельности ассоциаций врачей, групп медицинских специальностей и медицинских обществ штатов. (23)

Несколько организаций ввели руководящие принципы культурной компетентности для своих членов. Например, на основе десятилетней работы Общество учителей семейной медицины разработало руководящие принципы для учебных материалов, чтобы научить пациентов семейной медицины и других специалистов здравоохранения учитывать культурные особенности и компетентность.Это руководство направлено на повышение отношения к следующим вопросам: (24)

  • Осведомленность о влиянии социокультурных факторов на пациентов, врачей и клинические отношения.
  • Признание ответственности врача за понимание культурных аспектов здоровья и болезни
  • Готовность сделать клинические условия более доступными для пациентов
  • Признание личных предубеждений в отношении людей разных культур
  • Уважение и терпимость к культурным различиям
  • Принятие ответственности за борьбу с расизмом, классизмом, эйджизмом, сексизмом, гомофобией и другими видами предубеждений и дискриминации, которые имеют место в медицинских учреждениях.

СТАНДАРТЫ АККРЕДИТАЦИИ, УЧИТЫВАЮЩИЕ КУЛЬТУРНУЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ В МЕДИЦИНСКИХ ШКОЛАХ, ИМЕЮТ ПОТЕНЦИАЛ ДОСТУПАЮТ МНОГИМ БУДУЩИМ ВРАЧАМ

Стандарты аккредитации - важные инструменты, которые могут иметь широкое влияние на культурную компетентность студентов-медиков, специалистов здравоохранения и медицинских организаций. Например, Комитет по связям по медицинскому образованию (LCME) - национально признанный орган по аккредитации медицинских школ в США.С. и Канада - недавно установили более высокие стандарты учебных материалов по культурной компетенции, чем ранее. В результате медицинские школы теперь должны обучать учащихся навыкам понимания того, как люди, принадлежащие к разным культурам и системам убеждений, воспринимают здоровье и болезнь и реагируют на различные симптомы, заболевания и методы лечения. Учащиеся также должны уметь распознавать расовые и гендерные предубеждения в себе, в других и при оказании медицинской помощи и соответствующим образом устранять их.(25)

Стремление к культурной компетентности растет среди поставщиков медицинских услуг и медицинских систем

Системы здравоохранения начинают принимать комплексные стратегии для удовлетворения потребностей расовых и этнических меньшинств по многим причинам. Во-первых, появляется все больше государственных и федеральных руководящих принципов, которые поощряют или требуют большей отзывчивости систем здравоохранения на растущее разнообразие населения. Во-вторых, эти стратегии могут рассматриваться как важные для достижения поставленной федеральным правительством цели «Здоровые люди 2010» по устранению расовых и этнических различий в состоянии здоровья.В-третьих, многие системы здравоохранения приходят к выводу, что разработка и реализация стратегий культурной компетентности является хорошей деловой практикой для повышения интереса и участия как поставщиков медицинских услуг, так и пациентов в их планах здравоохранения среди расовых и этнических меньшинств.

Помимо повышения культурной компетентности поставщиков медицинских услуг, также важны организационные приспособления и политика, снижающие административные и языковые барьеры для оказания медицинской помощи. Политика, направленная на достижение культурной компетентности во всей организации, должна решать проблемы на всех уровнях, от высшего руководства организации до клиницистов и офисного персонала до сотрудников по выставлению счетов и административного персонала.Организационная политика, направленная на устранение языковых барьеров и препятствий, связанных с грамотностью, была одной из самых успешных.

ДВУЯЗЫЧНЫЕ И БИКУЛЬТУРНЫЕ УСЛУГИ ДЕЙСТВУЮТ

Традиционно общественные центры здоровья, которые обслуживают общины американцев азиатского происхождения или латиноамериканцев, обладают наиболее развитыми языковыми способностями. Например, Азиатская консультативно-справочная служба (ACRS) в Сиэтле - это общинная организация психического здоровья, которая эффективно удовлетворяет языковые потребности.Они стараются предоставить билингвов и бикультурных клиницистов, которые соответствуют опыту клиента. Когда это невозможно, ACRS предоставляет обученный персонал для работы в качестве соучредителя с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Эти обученные люди действуют не только как переводчики, но и помогают создать культурный контекст для убеждений и практик клиента. Основываясь на 30-летнем опыте работы в этой сфере, ACRS разработала учебную программу «Наведение мостов: подготовка устных переводчиков по психическому здоровью для устных переводчиков языков Юго-Восточной Азии. Эта учебная программа будет использована в качестве модели для национального проекта подготовки переводчиков по вопросам психического здоровья для удовлетворения потребностей людей с ограниченным знанием английского языка. Этот национальный проект включает обучение переводчиков, инструкторов и медицинских работников, а также процесс сертификации переводчиков по психическому здоровью. (26)

В латиноамериканском сообществе становится все более популярным использование промотора, также известного как равноправный обучающий. Промотора, как правило, обычные люди из труднодоступных групп населения, которые служат мостом между своим сообществом и сложным миром здравоохранения.Они узнают о принципах здравоохранения от врачей или некоммерческих групп и делятся своими знаниями со своими сообществами. Модель обучения сверстников не только рентабельна, но и доказала свою эффективность с точки зрения охвата тех групп населения, которые считают информацию более достоверной, исходящую от кого-то со знакомым прошлым. (27)

ОЦЕНКА УРОВНЕЙ ГРАМОТНОСТИ МОЖЕТ ПРОБИВАТЬ БАРЬЕРЫ

Методы, используемые для оценки уровня грамотности, включают использование инструментов скрининга, которые проверяют определенные навыки, связанные с функциональной грамотностью, или менее формальных инструментов, которые позволяют медицинским работникам определять уровень комфорта человека с помощью различных способов общения.Например, в клинике To Help Every (THE) в Лос-Анджелесе медсестры и медицинские работники индивидуально разговаривают с пациентами, когда они прибывают в клинику, чтобы определить, предпочитает ли пациент учиться, используя письменные материалы, изображения, устные консультации и т. Д. или какой-нибудь другой метод. Этот метод оценки позволяет пациенту определить свой собственный стиль обучения без необходимости проходить тест на грамотность; это также уменьшает чувство страха или унижения, которое может возникнуть при выделении.(28)


ФЕДЕРАЛЬНЫЕ СТАНДАРТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДОСТАВЛЕНИЮ СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ КУЛЬТУРНО-ЯЗЫКОВОЙ УХОДЫ

1. Министерство здравоохранения и социальных служб предоставило важные рекомендации по обеспечению приемлемых с культурной и языковой точек зрения медицинских услуг. Управление по гражданским правам опубликовало «Раздел VI, запрещающий дискриминацию по национальному происхождению, поскольку он затрагивает лиц с ограниченным знанием английского языка». Очень немногие государства разработали стандарты языкового доступа.Государства, разработавшие такие стандарты, сосредоточили свое внимание на организациях управляемой медицинской помощи, заключении договоров с поставщиками услуг, а также на конкретных услугах здравоохранения и психического здоровья в определенных условиях.

2. В августе 2000 года Управление финансирования здравоохранения (ныне Центры услуг Medicare и Medicaid) выпустило руководство для всех директоров Medicaid штата в отношении услуг устного и письменного перевода, подчеркнув, что федеральные фонды соответствия доступны штатам для обеспечения устного и письменного перевода. услуги для получателей Medicaid.(30)

3. В декабре 2000 года Управление по охране здоровья меньшинств Министерства здравоохранения и социальных служб выпустило 14 национальных стандартов по культурно и лингвистически приемлемым услугам (CLAS) в области здравоохранения. Эти стандарты призваны исправить существующее неравенство в системе медицинского обслуживания и сделать эти услуги более отзывчивыми к индивидуальным потребностям всех пациентов. Они разработаны таким образом, чтобы охватить все культуры, с особым вниманием к потребностям расовых, этнических и языковых групп населения, которые испытывают неравный доступ к системе здравоохранения.Стандарты CLAS содержат последовательные определения приемлемых с культурной и лингвистической точки зрения услуг в области здравоохранения и предлагают основу для организации и реализации услуг. Стандарты CLAS можно найти на http://www.omhrc.gov/CLAS/

.

4. В 2002 году были разработаны два руководства для оказания помощи планам управляемого медицинского обслуживания с использованием услуг, соответствующих культурным и языковым особенностям: «Предоставление устных лингвистических услуг: руководство для планов управляемого медицинского обслуживания» и «Планирование приемлемых с культурной и лингвистической точки зрения услуг: руководство для регулируемых услуг». Планы ухода.”Оба руководства можно найти на сайте www.cms.gov/healthplans/quality/project03.asp


Заключение

Культурная компетентность - это не изолированный аспект медицинской помощи, а важный компонент общего совершенства в предоставлении медицинской помощи. Вопросы качества и удовлетворения медицинских услуг вызывают особую озабоченность у людей с хроническими заболеваниями, которые часто контактируют с системой здравоохранения. Усилия по повышению культурной компетентности среди медицинских работников и организаций будут способствовать повышению качества медицинского обслуживания для всех потребителей.


1. Бетанкур, Дж. Р., Грин, А. Р. и Каррильо, Дж. Э. 2002. Культурная компетентность в области здравоохранения: новые основы и практические подходы. Нью-Йорк: Фонд Содружества.

2. Коллинз, К.С., Хьюз, Д. Л., Доти, М. М., Айвз, Б. Л. Эдвардс, Дж. Н., и Тенни, К. 2002. Разнообразные сообщества, общие проблемы: оценка качества здравоохранения для американцев из числа меньшинств. Нью-Йорк: Фонд Содружества.

3. Друсс, Б.Г., Маркус, С.С., Олфсон, М., Пинкус, Х.А. 2002. Самые дорогие медицинские условия в Америке. Департамент здравоохранения, 21, 105-111.

4. Фрид, В. М., Прагер, К., Маккей, А. П., Ся, Х. 2003. Здоровье, США, 2003 г .: Справочник тенденций в области здоровья американцев. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения.

5. Там же.

6. Бюро переписи населения США. 2000. Таблица DP-1, Профиль общих демографических характеристик: 2000. Вашингтон, округ Колумбия: Автор. Получено 13 ноября 2003 г. с сайта http: // factfinder.census.gov.

7. Дэй, Дж. К. 1996. Демографические прогнозы США по возрасту, полу, расе и латиноамериканскому происхождению: 1995–2050 гг. (Бюро переписи США, Current Population Reports, P25-1130). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США.

8. Центр анализа данных общества пожилых людей переписи 2000 года, QT-P17, Способность говорить по-английски. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро переписи США, сводный файл переписи 3? Пример данных.

9. Фиселла, К., Фрэнкс, П., Дошер, М. П., и Савер, Б. Г. 2002. Различия в медицинском обслуживании по расе, этнической принадлежности и языку среди застрахованных: результаты национальной выборки. Медицинское обслуживание, 40 (1), 52-59.

10. Collins et al. 2002.

11. Карраскильо, О., Орав, Э. Дж., Бреннан, Т. А., Бурстин, Х. Р. 1999. Влияние языковых барьеров на удовлетворенность пациентов в отделении неотложной помощи. Журнал общей внутренней медицины, 14, 82-87.

12. Ли, Л. Дж., Батал, Х. А., Маселли, Дж. Х.Катнер, Дж. С. 2002. Влияние метода перевода на испанский язык на удовлетворенность пациентов в городской клинике. Журнал общей внутренней медицины, 17, 641-646.

13. Кирш И. С., Юнгеблут А., Дженкинс Л. и Колстад А. 2002. Грамотность взрослого населения в Америке: первый взгляд на результаты Национального исследования грамотности взрослого населения, третье издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство образования США, Национальный центр статистики образования, Управление исследований и развития в области образования. Получено 13 ноября 2003 г. с сайта http: // nces.ed.gov/pubs93/93275.pdf.

14. Купер, Л. А., Ротер, Д. Л. 2003. Связь между пациентом и поставщиком медицинских услуг: влияние расы и этнической принадлежности на процесс и результаты оказания медицинской помощи. В Б. Д. Смедли, А. Ю. Стит и А. Р. Нельсон (ред.) Неравное обращение: борьба с расовым и этническим неравенством в сфере здравоохранения (стр. 552-593). Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.

15. Уилсон, Дж. Ф. 2003. Важнейшая связь между грамотностью и здоровьем. Анналы внутренней медицины, 139, 875-878.

16. Центр стратегий здравоохранения. 2003. Влияние низкой медицинской грамотности на годовые расходы на здравоохранение. Лоуренсвилль, Нью-Джерси: Автор. Получено 17 ноября 2003 г. с http://www.chcs.org/ resource / pdf / h23. pdf.

17. Cooper & Roter. 2003.

18. Саха, С., Арбелаез, Дж. Дж., Купер, Л. А. 2003. Отношения между пациентом и врачом и расовые различия в качестве медицинского обслуживания. Американский журнал общественного здравоохранения, 93, 1713-1719.

19.Коллинз и др. 2002.

20. Brach, C. & Fraser, I. 2000. Может ли культурная компетентность уменьшить расовые и этнические различия в состоянии здоровья? Обзор и концептуальная модель. Медицинские исследования и обзор, 57 (Приложение 1), 181-217.

21. Американские исследовательские институты. 2002. Обучение культурной компетентности в сфере здравоохранения: обзор текущих концепций, политики и практики. Отчет подготовлен для Управления здоровья меньшинств. Вашингтон, округ Колумбия: Автор.

22. Бондер, Б., Мартин, Л., Чудо, А. 2001. Достижение культурной компетентности: проблема для клиентов и медицинских работников в многокультурном обществе. Поколения, 25, 35-42.

23. Американская медицинская ассоциация. 1999. Компендиум культурной компетентности. Чикаго: Автор.

24. Американские исследовательские институты. 2002.

25. Комитет по связям по медицинскому образованию. 2001. Функции и структура медицинского вуза. Получено 2 февраля 2004 г. с сайта http: // www.lcme.org/functions2003september.pdf.

26. Азиатская консультационная и справочная служба. 2003. ACRS участвует в национальных усилиях по обучению переводчиков по вопросам психического здоровья. Сиэтл, Вашингтон: Автор. Получено 25 ноября 2003 г. с сайта http://www.acrs.org/eventsNews/ newsletter.htm

.

27. Колкер, К. 2004, 5 января. «Знакомые лица приносят медицинскую помощь латиноамериканцам». Вашингтон Пост, стр. A03.

28. Кифер, К. М. 2001. Медицинская грамотность: реагирование на потребность в помощи. Вашингтон, округ Колумбия: Образовательный центр Medicare.

29. Гуд, Т., Соккалингам, С., Браун, М., и Джонс, В. 2001. Лингвистическая компетенция в системах оказания первичной медико-санитарной помощи: последствия для политиков. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный центр культурной компетенции, Центр детского здоровья и политики в области психического здоровья, Центр детского развития Джорджтаунского университета.

30. Уэстморленд, Т. М. 2000, 31 августа. Письмо директорам Medicaid штата от Тимоти М. Уэстморленда, директора центров Medicare и Medicaid Services.Получено 18 ноября 2003 г. с сайта http: // cms.hhs.gov/states/letters/smd83100.asp.


ИНФОРМАЦИЯ О ВЫПУСКЕ

Это пятая статья в серии выпусков «Проблемы 21 века: хронические состояния и инвалидность». Эта серия поддерживается грантом Фонда Роберта Вуда Джонсона. Краткие выпуски сопровождают текущую серию Профилей данных Центра из той же серии. Эмили Ихара написала этот краткий обзор.

Центр по проблемам старения общества - это беспристрастная политическая группа, расположенная в Институте исследований и политики в области здравоохранения Джорджтаунского университета.Центр изучает влияние демографических изменений на государственные и частные учреждения, а также на финансовую безопасность и безопасность здоровья семей и людей всех возрастов.

Культура здоровья: новая перспектива

Ясно одно: простое введение программы здоровья и благополучия не означает, что ваши сотрудники участвуют в ней или что ваш бизнес приносит пользу. Чтобы повысить вовлеченность сотрудников и, в конечном итоге, ощутить влияние на бизнес, необходимо использовать более надежный подход.


Это включает установление передовых методов организации и учет мнения сотрудников. В этой статье мы утверждаем, что формирование Культуры здоровья (COH) является важным компонентом реализации всех преимуществ программ здоровья и благополучия. У нас есть три цели:

(1) определить, что такое культура здоровья и как она влияет на вовлеченность сотрудников,

(2) представить данные нашего «Ориентирного исследования» о важности восприятия сотрудниками COH в на рабочем месте и

(3) сделайте выводы о том, как подходить к COH в организациях работодателей.

Вовлеченность

Люди играют решающую роль в поддержании и улучшении своего собственного здоровья или, наоборот, в увеличении расходов на здравоохранение и увеличении заболеваемости; нынешний кризис в сфере здравоохранения тому достаточно. Таким образом, участие - ключевой фактор в любой программе здоровья и благополучия. Это верно как для индивидуального, так и для организационного уровня.


На примере бизнеса это наиболее очевидно в исследованиях, которые подтверждают окупаемость инвестиций (ROI).(1, 2, 3) Эти исследования ясно показывают, что повышенное участие влияет на основные результаты при расчете ROI. Например, по мере участия увеличивается: (1) затраты на программу на одного участника снижаются и (2) на уровне населения накапливается дополнительное снижение риска для здоровья; следовательно, рентабельность инвестиций весьма чувствительна к уровню участия.


Хотя участие исторически было сложной задачей, оно является одним из главных приоритетов в нынешних условиях продолжающегося роста затрат на здравоохранение по всей стране.Для решения этой проблемы использовались самые разные меры, включая использование стимулов, социальных сетей, игровой механики, внедрение поведенческих экономических принципов и устройства мониторинга в качестве источника обратной связи.


Ни один из них, однако, еще не продемонстрировал превосходства в этой области. Построение COH приобретает все большее значение как ценная стратегия для увеличения и поддержания участия. Хотя это не совсем новая идея, последние данные позволяют по-новому взглянуть на важность восприятия сотрудниками этой культуры и того, как это восприятие соотносится с участием в инициативах в области здоровья и благополучия.

Культура здоровья (COH)

Культура может пониматься как то, что «усваивается, передается, передается из поколения в поколение и отражается в ценностях, убеждениях, нормах, поведении, общении и социальных ролях группы». (4) Другими словами, когда люди являются частью культуры, они являются частью системы, которая способствует обучению; совместное использование и передача из поколения в поколение объединяет миссию и ценности, которые, в свою очередь, формируют поведение.


Научные модели, такие как Социально-экологическая структура, предполагают, что человеческое развитие, поведение и обучение, наряду с их биологическим и генетическим составом, находятся под влиянием всей экологической системы, окружающей человека. Эта модель наиболее точно соответствует нашей концепции организационной культуры здоровья и того, как сотрудники учатся и участвуют в поведении, связанном со здоровьем и благополучием.


Сотрудники работают в разрезе измерений культуры. Никто не может утверждать, что рабочая среда не оказывает существенного влияния на жизнь людей. Когда мы работаем, мы проводим большую часть времени бодрствования на работе. Таким образом, создание COH на рабочем месте - жизнеспособный подход к влиянию на поведение, связанное со здоровьем.


Итак, что такое культура здоровья? Уильям Баун, президент Национального института здоровья, заявляет: «В культуре здоровья благополучие сотрудников и успех организации неразрывно связаны. Она объединяет лидерство, льготы, политику, стимулы, программы и экологическую поддержку, чтобы уменьшить препятствия для активного участия и устойчивость здорового образа жизни во всем континууме здравоохранения ». (5)


Есть много способов оценить и внедрить COH, но стандартной методологии не существует. Следовательно, компании продолжают искать помощи в создании COH. (6) Такое положение дел в основном отражает уровень сложности задачи. Например, антрополог Клиффорд Гирц утверждает, что исследования культуры нелегко подвергнуть экспериментам и лучше всего интерпретируются теми, кто внедрен в культуру. (7)


Эдгар Шейн определяет организационную культуру не как шкалу оценок элементов, а как совокупность общих, усвоенных предположений сотрудников, которые настолько прочно укоренились в организации, что их трудно идентифицировать.(8) Мы считаем, что COH - это социальное явление, которое существует в компании только тогда, когда сотрудники знают и действуют в соответствии с обычаями, чтобы вести здоровый образ жизни.


Итак, как организации могут действительно узнать, что у них есть COH? Что они могут сделать для создания COH? Более того, как это на самом деле влияет на вовлеченность и прибыль? Может ли достаточно сильный COH сделать больше, чем повлиять только на чистую прибыль? Стоит ли все усилия?

The Landmark Study

Пытаясь ответить на некоторые из этих вопросов, в октябре и ноябре 2009 года мы провели комплексное «Landmark Study» среди выборки из 3 007 сотрудников в возрасте от 25 до 60 лет. Все они работали полный рабочий день (более 30 часов) в различных компаниях, в каждой из которых было более 300 сотрудников (по данным сотрудника).


Все получили медицинскую страховку через своего работодателя. Сотрудники заполнили 60-минутную онлайн-анкету, посвященную состоянию здоровья и благополучия, а также убеждениям, поведению и препятствиям на пути к активизации здоровой практики (например, питательной диеты).


Было рассмотрено вовлечение работодателей и желаемая роль работодателей в обеспечении здоровья и благополучия.Были заданы вопросы о приверженности компании, конкретном отношении к сотрудникам и о том, что работодатель больше всего признает и вознаграждает.

Что мы обнаружили:

Восприятие COHData из нашего качественного открытого материала о COH позволило сделать некоторые интересные выводы. Он предоставил информацию, используемую для разработки меры воспринимаемой COH, которая опирается на аутентичный язык сотрудников для интерпретации и описания укоренившихся предположений, которые действуют среди сотрудников в организации.


Более того, сотрудники сказали нам, что COH не является предложением «да / нет», а работает непрерывно, сродни температурным градусам.Это изменение или интенсивность силы может описать, где организации находятся в реализации сильной COH.


Таким образом, сотрудников попросили описать свое восприятие существования COH. Группа предоставила ответы, чтобы закончить утверждение: «Культуру здоровья в моей конкретной компании лучше всего можно описать как…»

Хотя 72% респондентов сообщили, что их работодатели предлагают программы оздоровления, только 25% считают, что здоровье велнес-программы активно поддерживались, поддерживались или были неотъемлемой частью миссии компании, что демонстрирует, что сотрудники четко различают программирование как отдельное от COH.


COH 1: примерно 1 из 10 сотрудников считает, что программы невидимы или неочевидны

COH 2: 14% сотрудников считают, что о программах говорят, но не применяют на практике

COH 3: примерно 1 из 5 сотрудники считают, что программы предлагаются, но не поддерживаются

COH 4: примерно 3 из 10 сотрудников считают, что программы в определенной степени поддерживаются

COH 5: 19% сотрудников считают, что программы активно продвигаются и поддерживаются

COH 6: 6% сотрудников считают, что программы являются неотъемлемой частью миссии и целей компании


Даже когда компании вкладывают средства в благополучие, а руководство заявляет о поддержке сильной COH, усилия могут не быть реализованы. Если одних этих усилий недостаточно для создания среды, благоприятной для сотрудников, практикующих здоровье и хорошее самочувствие, когда и в какой степени необходимо вмешаться? Использование этого измерения с сотрудниками может быть простым и эффективным способом получить эту информацию.

Мотивация и уверенность

Мотивы - основная движущая сила человеческого поведения. Люди обычно проходят жизнь с некоторым балансом внутренних и внешних мотиваций. В этом контексте внутренне мотивированные сотрудники стремятся улучшить свое здоровье, в то время как внешне мотивированные сотрудники могут действовать, руководствуясь стимулами.


Несмотря на естественную дихотомию, мы обнаружили, что мотивация работать над достижением целей в области здравоохранения значительно возрастает, когда COH активно продвигается или воспринимается как неотъемлемая часть миссии компании. Сотрудники сообщали о более высоком уровне уверенности в своей способности добиться прогресса в достижении целей в области здравоохранения, когда COH активно поддерживался, и, аналогично, уверенность была значительно выше, когда COH был неотъемлемой частью миссии или культуры компании.

Восприимчивость

В сильной COH сотрудники, как правило, положительно отзываются о программах укрепления здоровья.(9) Мы обнаружили, что это имело место в том случае, когда сотрудники выражали большую благодарность и лояльность компании, когда COH был сильным. Возможно, наличие COH помогает сотрудникам воспринимать компанию как заботу об их благополучии.


Кроме того, может иметь место тип психологического контракта, при котором сотрудники чувствуют некую взаимность по отношению к своей организации. (10) Этот вывод может служить аргументом в пользу создания сильной COH, и, следовательно, многие работодатели стремятся к оздоровительным программам, чтобы улучшить отношения между сотрудником и руководством, повысить моральный дух сотрудников или получить признание в качестве «хорошего работодателя»."(11)


И наоборот, сотрудники в организациях с более низким уровнем COH более скептически относились как к своей способности участвовать в оздоровительных программах без последствий для их карьеры, так и к вероятности того, что их компания будет поддерживать такие программы. Скептицизм был самым высоким, когда сообщалось о COH был минимальным, даже когда элементы программы были надежными.


Однако организации смогли изменить предположения сотрудников от скептицизма и сопротивления к принятию и энтузиазму.Опять же, рассмотрение более широкого организационного ландшафта может помочь заострить внимание на усилиях по изменениям.

Удовлетворенность работой и производительность

Сотрудники сообщили о более высоком уровне удовлетворенности работой в компаниях с более сильным COH. Удовлетворенность работой может быть ближайшим индикатором текучести кадров и вовлеченности сотрудников, и обнаружено, что вовлеченность в США снижается. Таким образом, хотя спонсоры оздоровительных программ могут не иметь возможности напрямую претендовать на повышение удовлетворенности работой, они могут утверждать, что достаточно сильный COH, вероятно, способствует удовлетворенности работой и, возможно, удержанию сотрудников.


Хотя мы не смогли найти эмпирических данных, доказывающих, что более сильная COH увеличивает аспекты эффективности организации, делаются заявления, что компании с эффективными программами здравоохранения и повышения производительности также видят сокращение текучести. (12)

Повышенное участие / использование и снижение прогулов

Сотрудники с более высоким уровнем мотивации и уверенности в себе с большей вероятностью использовали бытовые помещения и поддержку физической формы на рабочих местах с высоким COH.Кроме того, респонденты из компаний с более сильным COH сообщили о более низком уровне невыходов на работу. Когда создается сильная COH, это, по-видимому, оказывает значимое влияние на участие в предлагаемой поддержке на месте, а также снижает уровень прогулов.

Выводы

В этом документе рассказывается о некоторых новых перспективах, почерпнутых из нашего собственного исследования Landmark Study, в котором мы стремились узнать больше о взглядах сотрудников на COH их компании. Мы полагаем, что перспектива, включающая понимание психологических основ поведения сотрудников, а также более широкого организационного контекста, обеспечивает более глубокое понимание для более точного целенаправления усилий, уникальных для потребностей компании.


Исследование имеет несколько значений. Во-первых, эту многообещающую и простую меру, основанную на качественных данных, предоставленных сотрудниками, можно использовать для оценки уровня COH в организации. Результаты опроса показали, что сотрудники осознают разницу между COH и велнес-программированием, а также показывают, как COH может влиять на поведение сотрудников во многих областях.


Наличие этого понимания может помочь в построении уникальных организационных стратегий для увеличения и поддержания участия.Данные о мотивации предполагают, что в компании с сильным либо COH, внешне мотивированные люди становятся более внутренне мотивированными или реагируют на естественные внешние культурные стимулы. (13)


Кроме того, COH может устранять препятствия, давая «разрешение» вести себя здоровым образом. На сотрудников компании с сильным COH можно повлиять, чтобы они сообщали о более высоком уровне мотивации, потому что для них легче и приемлемее заниматься более здоровыми действиями (например,g. , во время обеда в тренажерном зале нашей компании легко бегать трусцой, и я вижу, что мой руководитель делает это каждый день), или потому, что есть достаточно выбора, чтобы удовлетворить различные предпочтения, найденные среди населения.


Многие компании осознали необходимость программ, согласованных с предпочтениями сотрудников, и заявили о своем интересе к индивидуализированным программам и участию сотрудников в их разработке. (14) Когда дело доходит до уверенности, мы знаем, что люди учатся через наблюдение и моделирование коллег или общественное признание может повлиять на поведение сотрудников.(15, 16)


Сотрудники могут наблюдать за коллегами и понимать, как вести себя более здоровым образом или чувствовать себя более уверенными в своих силах, получая больше уверенности в себе благодаря практике и повторным попыткам.

Новая перспектива - что все это значит?

Мы считаем, что не только сильный COH важен для достижения более высокого уровня вовлеченности, но и что существует сильное ценностное предложение, которое способствует ряду преимуществ, включая повышение эффективности организации. Если взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и задать вопросы сотрудникам о более широком контексте организации, это поможет сфокусировать внимание на любых стратегиях управления изменениями.


Во-первых, есть ли необходимость в переходе из текущего состояния? Проведите пульсирующую проверку представлений сотрудников о COH. Затем постарайтесь повысить мотивацию и уверенность сотрудников: каковы препятствия для сотрудников и где они учатся и практикуют здоровое поведение?


Тогда обратите внимание на рост восприимчивости: как более широкая культура помогает или мешает восприятию программ оздоровления? Готова ли организация и способна ли она сосредоточиться на COH? Наконец, все ли лидеры видят ценность COH и знают свою роль, чтобы поддержать ее?


Что мы знаем, так это то, что сотрудники «знают это, когда видят это», и поэтому важно, чтобы спонсоры или владельцы оздоровительных программ также имели четкое представление.Ясное видение вещей может иметь решающее значение для создания сильной COH, и очевидно, что преимущества того стоят.

Ссылки

1. Шварц, С., Ирландия, К., Стречер, В., Накао, Д., Ван, К., Хуарес, Д., Экономическая ценность программы оздоровления и профилактики заболеваний. Управление здоровьем населения, 2010, 13 (6), стр. 309-317.

2. Шварц, С., Дэй, Б., Вильденхаус, К., Зильберман, А., Ван, К., Зильберман, Дж., Влияние онлайн-программы управления заболеваниями на медицинские расходы участников плана медицинского страхования.Американский журнал укрепления здоровья, 2010 г., 25 (2), стр. 126-133.

3. Аллен, Дж. Достижение культуры здоровья: экономическое обоснование. Системы улучшения здоровья, 2008 г. Доступно на http://www.healthyculture.com/ Статьи / HES% 20Culture% 20White% 20Paper.pdf.

4. Kreuter, M.W. & Haughton, L.T. (2006) Интеграция культуры в информацию о здоровье афроамериканских женщин. Американский ученый-бихевиорист, 49 (6), 794-811.

5. Баун У. Создание культуры здоровья. Общая стоимость Саммита руководителей по укреплению здоровья на рабочем месте, 2010 г. , 2010 г.Доступно по адресу http: // www. acsmiawhp.org/files/DOCUMENTLIBRARY/Exec_Summit_Baun.pdf

6. Крамер, С., Паррак, К., Дэвис, Б., Лог, Т., Создание культуры здоровья, различение реальной и воспринимаемой ценности. Корпорация управления здравоохранением, 2009 г., стр. 5 Доступно по адресу http://www.worldcongress.com/events/HR10000/pdf/oughttleadership/HMC%20BACH%20White%20 013009.pdf

7. Биографии антрополога: Клиффорд Герц http: //www.indiana.edu/~wanthro/theory_pages/Geertz.htm. По состоянию на 31 мая 2001 г.

8.Неллен Т. Организационная культура и лидерство, Эдгар Х. Шейн отмечает. 1997 http://www.tnellen.com/ted/tc/schein.html По состоянию на 1 августа 2011 г.

9. Крамер, С., Паррак, К., Дэвис, Б., Лог, Т., Building a Культура здоровья, различение реальной и воспринимаемой ценности. Корпорация управления здравоохранением, 2009 г., стр. 1. Доступно по адресу http://www.worldcongress.com/events/HR10000/pdf/oughttleadership/HMC%20BACH%20White%20 013009. pdf

10. Психологический контракт, Джанет Смитсон, доктор философии.и Сью Льюис, доктор философии, факультет психологии и патологии речи, Манчестерский столичный университет. Доступ: http://wfnetwork.bc.edu/encyclopedia_entry.php?id=250

11. Крамер С., Паррак, К., Дэвис, Б., Лог, Т., Создание культуры здоровья, дифференциация реальной и воспринимаемой ценности. Корпорация управления здравоохранением, 2009 г.

12. Преимущество в отношении здоровья и производительности, отчет о пребывании на работе в Северной Америке за 2009/2010 г., стр. 2 Доступ по адресу http: //www.watsonwyatt. ru / research / render_research.asp? id = NA-2009-13844

13. Теория социального детерминизма http://www.psych.rochester.edu/SDT/theory.php#MetaTheory1 Доступ 22 июля 2011 г.

14. Крамер, С., Паррак , К., Дэвис, Б., Лог, Т., Создание культуры здоровья, дифференциация реальной и воспринимаемой ценности. Корпорация управления здравоохранением, 2009 г.

15. Теория социального обучения http://www. learning-theories.com/social-learning-theory-bandura.html По состоянию на 22 июля 2011 г.

16. Голашевски Т., Аллен Дж., Эдингтон Д.Совместная работа по созданию благоприятной среды на рабочем месте по укреплению здоровья, Искусство укрепления здоровья в Am J Health Promotion Март / апрель 2008 г.

17. Кеуп, Дж. Уокер, А., Асин, Х., Линдхольм, Дж., Организационная культура и институциональная трансформация, http://www.ericdigests.org/2003-1/ culture.htm По состоянию на 21 июля 2011 г.

Об авторе

Джо Александер в настоящее время является директором отдела аналитики и маркетинговых исследований компании Ortho Клиническая диагностика, Inc., компания Johnson & Johnson. До этого Джо был директором по анализу и исследованию рынка в Wellness & Prevention, Inc., компании Johnson & Johnson.


Джо присоединился к Wellness & Prevention, Inc. вскоре после ее образования в 2009 году. Он отвечал за всю аналитическую работу в W&P, включая исследования и разработку портала, исследования кампаний обмена сообщениями участников, исследования сегментации потребителей, исследования выбора программ, а также исследования потребительского отношения и поведения.


До прихода в W&P Джо был директором по маркетинговым исследованиям в группе стратегического маркетинга J&J Pharmaceutical Group, где он курировал исследования рынка в различных терапевтических областях, включая бессонницу, диабет, боль, сексуальную дисфункцию и шизофрению.


До этого он был директором по маркетинговым исследованиям в J&J Consumer Group, возглавляя исследования рынка безрецептурных препаратов, а затем и Nutritionals. Джо также работал в Kraft General Foods, Leaf Confectionary и Quaker Oats.


У него M.M. Получил степень магистра социологии и степень бакалавра искусств в Аспирантуре Келлогга Северо-Западного университета. Кандидат психологических наук в Рочестерском университете.

Доктор О'Дей является членом Wellness and Prevention, Inc., компании Johnson & Johnson. Она является частью команды по науке и инновациям и несет основную ответственность за углубление практики участия и взаимодействия, а также за аналитику, разработку и выполнение исследовательских инициатив, а также вклад в аналитику данных и публикации.


Рафаэла работает с факультета психиатрии Мичиганского университета, где она работала в рамках грантов, финансируемых NIH, NIDA и Фондом Роберта Вуда Джонсона в исследованиях наркозависимости и профилактике серьезных психических заболеваний.


До своей работы в Мичиганском университете она работала в области фундаментальных научных исследований в области иммунологии, профилактики и лечения рака в Государственном университете Уэйна. Кроме того, она оказывала как клинические, так и оценочные услуги детям, подросткам, взрослым и парам.


Она получила степень бакалавра наук в области физиологии человека с дополнительным фокусом на психологии в Университете штата Мичиган, степень магистра школьной и общественной психологии, специализирующаяся на браке и семейной терапии, и докторскую степень. доктор педагогической психологии, со специализацией в неврологии из Государственного университета Уэйна.

Доктор Мейсон управляет анализом данных и результатами, а также планированием и разработкой исследовательских исследований на различных платформах организации и клиентов. Он является лицензированным клиническим психологом и доцентом, адъюнктом Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.


Ранее он возглавлял программу повышения устойчивости воинов Южного регионального медицинского командования армии США по вопросам риска, устойчивости и результатов восстановления. Доктор Мейсон получил докторскую степень по клинической психологии в Университете Восточного Мичигана, стажировку в больнице Генри Форда в Детройте, штат Мичиган, и стажировку в Медицинской школе Джонса Хопкинса, где он провел большую часть своих усилий в ожоговом центре Джонса Хопкинса в сотрудничестве с Национальным институтом исследований в области инвалидности и реабилитации, гранты по модельным системам ожогов

Культура здоровья - Школа глобального общественного здравоохранения имени Джиллингса

Психическое здоровье и благополучие

Домашняя среда для оздоровительного книжного клуба и модуля поддержки сверстников

Здоровая домашняя среда поддерживает психическое здоровье и благополучие.

Присоединяйтесь к нашему клубу книг по домашнему здоровью и модулю поддержки сверстников, который начинается с 28 января 2021 года (по четвергам в 17:15) ! Свяжитесь с [email protected], чтобы зарегистрироваться!

Домашняя среда играет важную роль в нашем общем благополучии. Большую часть времени мы проводим в помещении, и в последнее время многие из нас проводят это в основном дома. Давайте поддерживать друг друга, когда мы переоцениваем состояние нашей домашней среды и создаем более вдохновляющие пространства, которые поддерживают наше психическое здоровье и благополучие.Мы узнаем о некоторых общих темах в дизайне и благополучии, прочитаем книгу, которая проведет нас через нашу индивидуальную оценку дома, и поделимся знаниями и опытом друг друга, поскольку мы поддерживаем друг друга в реализации наших индивидуальных проектов.

Виртуальная прогулка по искусству Жиллингса: творческое путешествие по улучшению здоровья

Исследование творчества, проведенное в 2016 году, «показало, что люди, которые в один день занимались более творческой деятельностью, чем обычно, сообщали об увеличении положительных эмоций и процветании на следующий день, в то время как отрицательные эмоции не изменились. Однако обратного эффекта, похоже, не произошло: люди, которые испытали более высокие положительные эмоции в первый день, не были более вовлечены в творческую деятельность во второй день, что позволяет предположить, что повседневное творчество ведет к большему благополучию, а не наоборот ».

Надеемся, что в наступающем году вы присоединитесь к нам в творческом пути к оздоровлению! Вам нравится рисовать, лепить или заниматься творчеством? Фотография - твое хобби? Дала ли далекая жизнь шанс сдувать пыль с гончарного круга или взять в руки музыкальный инструмент? Вы печете красивые торты? Компания UNC Gillings ’« Культура здоровья »хочет поделиться вашим оригинальным произведением искусства или музыкальным произведением с сообществом Gillings School.Эти произведения искусства будут размещены в течение года в социальных сетях UNC Gillings, а позже будут объединены в визуальную презентацию, показываемую на нашем канале YouTube. Посмотрите наши первые примеры здесь (PDF) и узнайте, как отправить здесь (PDF). Мы рады видеть, как наши преподаватели, сотрудники и студенты проявляют творческий подход!

ресурсов

Общие ресурсы
Центр осознанности в UNC
Ваше благополучие имеет значение - 5 советов по благополучию и уходу за собой
Mindful UNC

Ресурсы для сотрудников
Ресурсы OHR для здоровья во время COVID-19
Программы работы / жизни и благополучия
Программа помощи сотрудникам

Ресурсы для студентов
Gillings Virtual Student Engagement
Консультационные и психологические услуги (CAPS)
Koru Mindfulness
UNC COVID-19 Центр поддержки студентов

Загружаемые приложения
Calm.com (и приложение)
Приложение Headspace
Приложение Insight Timer
Приложение Pzizz
Подкасты Sleep with Me
Moshi Twilight (для детей)

Сессии осознанности и сострадания к себе
В это время, которое так сложно для всех нас, уделите несколько минут, чтобы взрастить себя. Программа благополучия в партнерстве с Департаментом психиатрии предлагает бесплатные виртуальные 20-минутные сеансы осознанности для снижения стресса и укрепления силы и устойчивости.

Проявляя сострадание к другим, не забывайте проявлять заботу и сострадание к себе.Ты заслуживаешь это. Свяжитесь с Дженнифер Таубер по адресу [email protected] для получения расписания, информации WebEx, приглашения Outlook или вопросов.

Сон
Сон оказывает значительное влияние на наше физическое и психическое благополучие. Загрузите и послушайте этот 20-минутный доклад о том, почему мы спим, как мы спим и как лучше спать!



Питание

Как справиться с COVID: хорошее и легкое питание

Записанный веб-семинар (Zoom)
Презентации (Google Диск)
Раздаточный материал (Google Диск)

Мелисса Уолтер, магистр здравоохранения, RDN, LDN
Программный специалист, Департамент питания, Школа глобального общественного здравоохранения Гиллингса,

Иногда бывает сложно найти время и силы, чтобы приготовить здоровую пищу даже в самые лучшие дни. Для многих из нас COVID-19 добавил дополнительный уровень стресса - поиск, чистка, хранение и приготовление продуктов питания может быть сложной задачей и отнимать много времени. Присоединяйтесь к нам, чтобы поговорить о способах упростить, сэкономить время и хорошо питаться, пока мы выбираем и готовим продукты, которые удовлетворяют нашу тягу к COVID-19!

COVID-19 и питание

Из-за карантина и социального дистанцирования мы подумали, что это прекрасная возможность ответить на некоторые общие вопросы о еде и питании, связанные с нашей нынешней пищевой средой.Пожалуйста, прочтите дополнительную информацию (в формате PDF) от Мелиссы Уолтер и Кейт Сэйр, LDN в отделе питания школы Gillings.


Внимательные размышления: праздничная еда с намерением

Анна Клэр Такер, кандидат медицинских наук, факультет питания, школа Жиллингса

Внимательная еда - это здоровая еда.

Вспомните лучшее, что вы когда-либо ели. Вы, наверное, сможете описать это очень ярко. У меня должен быть ежевичный сапожник моей бабушки: мягкая золотистая корочка, сочная ежевика и прохладное ванильное мороженое Blue Bell теплым летним вечером.Подобные воспоминания остаются с нами, потому что мы были погружены в этот опыт, но как часто вы действительно погружаетесь в свою еду? Ни телевидения, ни электронной почты, ни домашних заданий, ни социальных сетей. Многие из нас могут с трудом вспомнить, чтобы еда не отвлекала. Еда без отвлечения кажется радикальной идеей в обществе, которое боготворят занятость. Запланированные графики и многозадачность кажутся синонимами тяжелой работы и нашей самооценки. Тем не менее, не отвлекаясь от еды - осознанная еда - имеет значение. Независимо от того, что мы едим, то, как мы едим, не менее важно.Читать больше / меньше.

В этой концепции нет ничего нового. Уходя корнями в буддийские учения, осознанное питание побуждает к наблюдению за нашим опытом приема пищи с использованием открытого и непредвзятого мышления 1 . В отличие от строгих планов похудания или причудливых диет, осознанное питание - это не совершенство, достижения или даже результат. Это просто процесс, новый способ переживания и размышления о еде 2 . Когда мы выходим из сложного цикла выборов и вступаем в непредсказуемый праздничный сезон, осознанное питание дает нам возможность замедлиться, сосредоточиться и заново открыть для себя радость от еды.

Внимательное питание можно разбить на 4 основных принципа 1 :

  • Развитие осознания физического голода и сигналов сытости
  • Замедление и минимизация отвлекающих факторов
  • Наслаждение едой, используя все пять чувств
  • Признание чувств к еде без осуждения

Осознание того, что мы выбираем, - это первый шаг к осознанному питанию. В следующий раз, когда вы потянетесь за едой, спросите себя: «Почему? Что я чувствую физически и эмоционально? Я действительно голоден? » Может быть, но вам просто скучно, вы в стрессе или откладываете на потом.Вы можете тянуться к еде по привычке или потому, что люди вокруг вас едят. Какой бы ни была ваша причина, осознанное питание не определяет, есть вы или нет. Вместо этого он просит нас принять решение, не руководствуясь привычкой или побуждением. Так что, если вы все еще хотите печенье, возьмите его ... просто знайте, зачем вы это сделали.

Вы, наверное, помните, как съели бутерброд, печатая на компьютере, только чтобы понять, что бутерброд исчез, а вы все еще недовольны. Или, может быть, вы не помните, потому что поспешная, рассеянная еда - такое частое явление в современной жизни.Внимательное питание призывает нас замедлиться и свести к минимуму эти отвлекающие факторы. Хотя дело не в результате, это может иметь практическую пользу.

Исследования показали, что осознанное питание может уменьшить переедание и эмоциональное переедание. 3 . В частности, замедление и сосредоточение помогают нам справляться со стрессом и сокращают потребление пищи в ответ на внешние сигналы, такие как размер упаковки и социальная обстановка 3 . Эти сигналы постоянно влияют на наш выбор еды. Мы не можем изменить многие из них, но мы можем повысить нашу осведомленность, что позволяет нам делать осознанный, автономный выбор, менее подверженный влиянию внешних сил.

В ближайшие недели попробуйте осознанно поесть. Замедлять. Наслаждайтесь едой. Созерцайте каждое зрелище, звук, вкус, текстуру и аромат. Какие бы мысли и чувства ни возникали, признавайте их, но сопротивляйтесь побуждению судить их или себя из-за них. Хотя мы не можем размышлять над макаронами с сыром по 20 минут каждый день, мы можем привлечь внимание к нашим действиям и найти мир с любым выбором продуктов.

Если нам посчастливилось иметь достаточный доступ к пище, еда не должна быть источником стресса, раздора или чувства вины.Внимательное питание - это возможность отбросить эти негативные чувства и развить более позитивные отношения с едой. Кто знает, если проявить немного внимательности, утренние хлопья могут стать лучшим блюдом, которое вы когда-либо ели.

  1. «Центр осознанного питания - принципы осознанного питания». По состоянию на 7 ноября 2020 г. https://www.thecenterformindfuleating.org/Principles-Mindful-Eating.
  2. Нельсон, Джозеф Б. «Внимательное питание: искусство присутствия во время еды». Диабетический спектр: публикация Американской диабетической ассоциации 30, нет.3 (август 2017 г.): 171–74. https://doi.org/10.2337/ds17-0015.
  3. Уоррен, Джанет М., Никола Смит и Маргарет Эшвелл. «Структурированный обзор литературы о роли внимательности, осознанного питания и интуитивного питания в изменении пищевого поведения: эффективность и связанные потенциальные механизмы». Обзоры исследований питания 30, нет. 2 (декабрь 2017 г.): 272–83. https://doi.org/10.1017/S0954422417000154.


Оставайтесь активными!

Курсы по культуре здоровья (онлайн)

Нежная йога с жабрами
Понедельник - полдень (30 минут)
Среда - полдень (30 минут)
Пожалуйста, свяжитесь с rcerny @ email.unc.edu, если вы хотите присоединиться к классу.

Прогулочная карта школы Жиллингса

Запланируйте пешеходную встречу или сделайте небольшой перерыв с временными картами пешеходных маршрутов вокруг UNC Gillings (PDF).

вокруг кампуса

Видео с упражнениями в оздоровительном центре UNC
Тренировки по запросу Campus Rec, приложения для йоги и другие оздоровительные ресурсы

В треугольнике

Карта ресурсов треугольника
На этой интерактивной карте показаны места отдыха в районе Треугольника (тропы, парки, фитнес-центры и т. Д.)).


Культура здоровья Рецепты

Экспериментируйте с легкими рецептами вкусных и полезных закусок. Смотрите наши рецепты.


Что мы слушаем и читаем

Скоро в продаже!


Вебинары и статьи

Понимание и предотвращение самоубийств: что вы можете сделать, чтобы помочь
Джоди Флик, LCSW, ACSW
Записанный веб-семинар (Zoom)
Слайды презентации (PDF)
Местные ресурсы по психическому здоровью (PDF)
Ресурсы по психическому здоровью Apex Cert ( PDF)
Рекомендуемая литература (PDF)

Всемирный день продовольствия - 16 октября
#WorldFoodDay: Кто ваши #FoodHeroes? Узнайте больше о кулинарных героях Gillings, которые помогают создать #cultureofhealth в наших сообществах Северной Каролины!

Well Said Interview о снижении стресса посредством внимательности к мужу, отцу, преподавателю и студенту дневного отделения, Кессонга Гискомбе

Учебная программа по здравоохранению, культуре и обществу

Обязательные курсы и академическая деятельность

  • Шесть основных курсов, которые в настоящее время преподаются в New College, с альтернативными вариантами, доступными в других учреждениях Cross College Alliance (CCA)
  • Семестровые семинары и практикумы
  • Два факультатива, которые должны быть связаны со здоровьем и / или обеспечивать важную информацию о социальных, культурных, политических, исторических, технологических и / или экологических детерминантах здоровья

Основные курсы

  • Эпидемиология: вопросы: введение или другой вводный курс эпидемиологии
  • Global Health and Humanity или другой вводный курс глобального здравоохранения
  • A History of Biomedicine или другой вводный курс истории медицины
  • Biomedical Ethics or Neuroethics or Animal Mind and Ethics или другие вводный курс медицинской / биологической / социальной этики
  • Антропология тела, болезней и здоровья или другой вводный курс медицинской антропологии
  • Работа с данными I или Введение в статистику или Статистика для экономики и Социальные науки или другой вводный курс статистики

Образцовые факультативы (осень 2020 г.

)
  • Антропология: Восточноафриканская антропология, экологическая антропология, помимо тела: антропология хирургии, антропология гуманитарной науки
  • Биологические основы: Биология I, Введение в микробиологию, эволюция, Введение в генетику
  • Компьютерные науки : Основы вычислений, ориентированных на человека
  • Экономика: Использование больших данных для решения экономических и социальных проблем
  • Эпидемиология: Эпидемиология II, социальная эпидемия logy
  • Гендерные исследования: Сексуальная политика, мужественность, женщины и гендер в Китае
  • География : Глобальная миграция
  • История : Средневековые города, Куба и Пуэрто-Рико в американском веке, история Китая до 1800
  • Исламские исследования : болезни, исцеление и медицина в исламе
  • Литература : Медицина и литература, написание себя: автобиография, свидетельства и биография, миграция и память: новые пути в мировой литературе
  • Политология : U . S. Иммиграционная политика от истоков до текущих проблем, свобода и рабство в политической мысли
  • Психология : вводный психологический семинар: воплощенный разум, стигма и предрассудки, наркотики и поведение
  • Религия : Религия и гендер 81
  • : Социология гендера и тела, социальное неравенство: раса, класс, пол и власть

Семинар по профессионализации

Семинар по профессионализации будет проводиться в форме группового обучения основными преподавателями и сотрудниками Центра вовлечения и карьерных возможностей (генеральный директор) .Встречи-семинары будут состоять из упражнений по планированию карьеры и бесед с гостями, которые (г) сделали карьеру в области здравоохранения в широком смысле. Студенты будут знакомиться с профессионалами в области здравоохранения в различных областях и на разных этапах карьеры. Результаты будут связаны с планированием карьеры и включать оценку карьеры, резюме / резюме, портфолио / профиль в LinkedIn, презентацию в лифте, имитационное собеседование, фиктивные переговоры о заработной плате и подготовку к стажировке.

Практикум

Обязательным условием для прохождения практики является семинар по профессионализации.Основной преподавательский состав будет сотрудничать с сотрудниками генерального директора для развития партнерских отношений для трудоустройства, а сотрудники генерального директора будут помогать студентам в получении практики. Основной профессорско-преподавательский состав и генеральный директор будут направлять студентов в размышлениях о выполненной практике.

Результаты обучения

По завершении совместного AOC в HCS учащиеся смогут:

  • понимать ключевые детерминанты здоровья с социально-экологической точки зрения и изучать социально-экономические, поведенческие, биологические, экологические и другие аспекты. факторы, которые могут оказывать влияние на здоровье человека и способствовать неравенству в состоянии здоровья;
  • рассчитывать и интерпретировать общие эпидемиологические показатели и статистические тесты, используемые в общественном здравоохранении;
  • обобщить и выделить события в истории медицины и использовать их для анализа более длинных траекторий конкретных вопросов, касающихся здоровья, болезней и болезней;
  • исследовать подходы к решению основных проблем общественного / глобального здравоохранения с культурной скромностью в условиях ограниченных ресурсов и инфраструктуры здравоохранения;
  • признают и опровергают упрощенные утверждения относительно здоровья или связанных со здоровьем структур и практик определенного населения;
  • применять концепции этики и культурного релятивизма для оценки заявлений и вмешательств в отношении здоровья на индивидуальном, местном и глобальном уровнях;
  • четко передает научную, историческую, культурную и этическую информацию, касающуюся здоровья, или проблемы как в письменной, так и в устной форме;
  • убедительно передать навыки и опыт во время профессиональных собеседований, включая практический опыт и навыки, полученные во время курсовой работы;
  • применять знания и навыки, полученные в ходе академической курсовой работы, в профессиональной рабочей среде.

Кейптаун - Здоровье, культура и развитие | IES Abroad

Несмотря на то, что ваше приключение начинается в Кейптауне, наши экскурсии проведут вас за пределы города, чтобы познакомиться с культурой и традициями принимающей страны и за ее пределами. В дополнение к поездкам и мероприятиям в Кейптауне и его окрестностях (например, пешеходная экскурсия по городку Ланга, поездка по полуострову Кейп, велосипедный тур по Шестому округу и посещение острова Роббен), производственная экскурсия по Восточным соседям и район Северных соседей путешествие откроет вам широкий спектр культур и впечатлений в Южной Африке и за ее пределами.Экскурсии «Восточные соседи» и «Северные соседи» полностью субсидируются IES Abroad и включены в стоимость вашей программы. Существует также дополнительная поездка по Садовому маршруту, которая проводится в начале программы и частично субсидируется IES Abroad:

Садовый маршрут
3 дня | Ориентация
Эта дополнительная, частично субсидируемая поездка проводится вскоре после ориентации. Путешествуйте по южному побережью Южной Африки, более известному как Садовый путь.Исследуйте систему пещер Канго и посетите страусиную ферму и приют для животных. Оцените красоту и разнообразие южноафриканского пейзажа во время пеших походов и каноэ по Садовому маршруту.

Поездка к восточным соседям
8-10 дней | Середина семестра
Познакомьтесь с различными культурами Южной Африки. Начав с Дурбана, вы исследуете третий по величине город Южной Африки, прокатитесь на велосипеде по его набережной и узнаете о сильной индийской идентичности города. Отсюда вы отправитесь вглубь страны через Долину тысячи холмов, где посетите общественную организацию, занимающуюся проблемами ВИЧ / СПИДа, прежде чем отправиться в Драконовы горы.Затем вы попадаете в Королевство Лесото (горная страна, не имеющая выхода к морю, в границах Южной Африки). Затем вы отправитесь на север в Зулуленд, где узнаете больше о богатой культуре и истории зулусов. Затем вы посещаете общественные и общественные проекты в области здравоохранения в маленькой стране Свазиленд и въезжаете в Мозамбик, чтобы увидеть его красоту и узнать об уникальной культурной самобытности, прежде чем, наконец, вернуться в Кейптаун.

Стоимость этой поездки включена в стоимость программы.

Поездка северных соседей
5 дней | Ближе к концу семестра
Эта экскурсия начинается с полета к водопаду Виктория в Зимбабве, одному из самых захватывающих центров приключений в Южной Африке.Здесь вы посетите Моси-ао-Тунья, один из крупнейших водопадов в мире, который примерно в два раза больше Ниагарского водопада. Вы узнаете о зимбабвийской культуре и отведаете вкусные блюда страны. Затем вы направляетесь на запад и пересекаете границу с Ботсваной. В городе Касане вы сможете насладиться круизом на закате по реке, которая отмечает границу между Ботсваной и Намибией. На следующий день вы сядете на сафари-транспорт и отправитесь в национальный парк Чобе, чтобы увидеть знаменитых слонов заповедника, а также львов, бегемотов, жирафов и других диких животных.Экскурсия завершается в Йоханнесбурге.

Стоимость этой поездки включена в стоимость программы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *