Когда организм начинает стареть – ? 20, 30, 40 .

В каком возрасте человек начинает стареть?

Существуют разные мнения.

Кто-то даже настаивает на том, что с момента рождения, а кто-то – что с начала полового созревания. Как бы то ни было, видимые признаки этого процесса появляются на лице в среднем в период с 25 до 30 лет.

Все зависит от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека – от его наследственной предрасположенности и образа жизни, но у большинства людей первые признаки старения можно обнаружить именно в этом возрасте.

<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/imp-instr/_answers/i-3555.jpg» >

Когда мы говорим о старости, то имеем в виду физические изменения, происходящие, когда организм уже не может расти и восстанавливаться, как раньше.

Первые признаки старения появляются в возрасте 25-30 лет, хотя у большинства людей физические изменения становятся действительно видимыми в значительно более позднем возрасте. По мере того как люди стареют, кожа у них становится дряблой и морщинистой, могут седеть или выпадать волосы. Со временем мышцы становятся менее сильными и менее гибкими, а кости более хрупкими. Кровь циркулирует по организму не так хорошо, как когда-то, а из-за этого замедляется работа мозга и органов чувств. Слабеет иммунная система, и организм не способен бороться с болезнями так, как раньше. Такие изменения происходят у людей в разном возрасте, но к моменту, когда их жизненный цикл приближается к завершению, стареют все.

<a rel=»nofollow» href=»http://www.mybeauty.ru/s.php/646.htm» target=»_blank»>http://www.mybeauty.ru/s.php/646.htm</a>

<a rel=»nofollow» href=»http://www.trimm.ru/php/content.php?group=0&id=2884″ target=»_blank»>http://www.trimm.ru/php/content.php?group=0&id=2884</a>

<a rel=»nofollow» href=»http://kitlik.narod.ru/stranicy/pochemu_lyudi_stareyut.html» target=»_blank»>http://kitlik.narod.ru/stranicy/pochemu_lyudi_stareyut.html</a>

Душевно гораздо раньше..

как только перестаёт быть молодым

Как только начинает говорить:
-Воот в наше время было…

Физически — все по-разному. А вот духовно — тогда человек стареет, когда начинает оглядываться назад.

Ни в каком.
Я в 1 классе думал, что в 4 учатся пожилые люди. В 14 лет думал, что 27 лет — пожилой возраст. Сейчас уже за сорок, кажется, что ещё всё впереди.
Просто надо всегда учиться чему-то новому и состариться не сможешь. А сейчас думаю, что и умереть нельзя: так много людей во мне нуждается.

Все по-разному. Очень большое значение имеют при этом нерваная и эндокринная системы. Т. к. они влияют практически на все процессы жизнедеятельности человека.

Каждый человек носит свое детство в кармане, и чем реже он его достает — темстарее становится

Как выяснили ученые развитие головного мозга прекращается после 39 лет.

После30 идет спад .В 30-35 начинают отмирать клетки головного мозга)) Я думаю это тоже у каждого все индивидуально))

touch.otvet.mail.ru

«Почему человек стареет?» – Яндекс.Знатоки

Отвечая на этот вопрос, надо начать с одного важного факта: на данный момент мы смогли разобраться только в отдельных составных процессах, которые определяют старение клеток и организма в целом. Однако до конца причины и сам процесс старения пока не понятны. Сейчас в этой области ведутся активные исследования.
Есть много теорий старения человеческого организма, но большинство исследователей приходят к выводу, что у старения нет какой-то единой причины. По мнению большинства учёных, старение — это комплекс процессов, протекающих одновременно. Они дополняют друг друга и в итоге приводят к «одряхлению» организма.
Один из важных аспектов старения — способность клеток к делению. В середине прошлого века мы выяснили, что клетки не могут делиться бесконечно: число делений каждой клетки составляет порядка 50 раз. Это так называемый «предел Хейфлика», названный так в честь учёного, который впервые описал это явление.
Как позже выяснилось, предел Хейфлика связан с уменьшением длины теломер (концевых участков хромосом, которые становятся короче после каждого деления клетки). Исключение из этого правила — стволовые клетки, которые могут делиться неограниченное количество раз. В них работает специальный фермент (теломераза), который не даёт теломерам укорачиваться и достраивает их после каждого деления до обычного размера.
Правда, неспособность клеток делиться неограниченное количество раз — делеко не единственная причина старения. В процессе старения важную роль играют накапливающиеся в течение жизни свободные радикалы. Они повреждают клетки — например, слишком сильно окисляя белки, что сказывается на функции клеток. Из белковых молекул состоят части клетки, которые называют ферментами. Они очень важны, поскольку определяют скорость протекания различных процессов. Поэтому изменение их структуры приводит к изменениям метаболизма клетки и её способности защищаться от внешних воздействий.
Также с течением времени в клетке снижается экспрессия определённых генов (например, c-fos), которые имеют прямое отношение к способности клетки активно функционировать, удваивать ДНК и соответственно делиться.
Так что старение — многогранный процесс, и учёных ждёт ещё много работы, чтобы понять, что его запускает и как на него можно воздействовать.

yandex.ru

Старение начинается с рождения? | Доктор Море

Старение – это комплекс  биологических возрастных изменений органов и систем человека, их постепенная деградация. Несмотря на то, что медицина достигла больших успехов, и продолжительность жизни в развитых странах существенно увеличилась за последние десятилетия, точного описания процессов старения до сих пор нет, хотя существует около ста гипотез, объясняющих механизм старения, и множество рецептов продления жизни.  Скорее всего, «доля правды» присутствует во многих теориях, и в будущем их удастся обобщить на благо людей. Наука о старении организма называется геронтологией.

С какого возраста мы стареем

Ученые пока даже  не пришли к единому мнению, с какого возраста начинается старение организма.

В  древности человеческую жизнь делили на  молодость и старость, причем началом старения  считали 35 лет, по Гиппократу  – 42 года, Авиценна говорил о возрасте   50 лет. По учению Гиппократа в 42 года начинается старость, а в 63 –  глубокая старость. Позднее  началом  глубокой старости стали считать 70 лет.

Вариант 1. Зрелый возраст для мужчин   – с 21 года до 60-ти, для  женщин  20-55 лет, ему предшествуют детский, подростковый и юношеский этапы жизни.

 Зрелый возраст подразделяют на периоды:

  • К первому относятся мужчины от 21 до 35 лет и женщины  от 20 до 35 лет. В это время человек перестает расти и достигает  опти­мального уровня  развития всех функций организма.
  • Второй период  (для мужчин 35-60 лет, для женщин — 35-55 лет). Появляются первые признаки старения и за­болевания, свойственные стареющему организму, увеличивается вероят­ность смерти от них.

Пожилой возраст: мужчины  60-75 лет и женщины 55-75 лет. В этот период нарастают  при­знаки старения и усиливаются  возрастные заболевания: ате­росклероз, гипертоническая болезнь и др.

Старческий возраст: мужчин и женщины после 75 лет, долгожители: после 90  лет.

По результатам  исследований ученых Виргинского университета умственные способности человека достигают своего пика в  22 года, а затем идут на спад.

Стоит заметить, что еще в XIX веке в романах  можно было встретить фразу вроде: «Ему навстречу вышла пожилая дама примерно сорока лет»! Границы возрастов постоянно сдвигаются с развитием науки и созданием новых лекарств.

Вариант 2.

Настоящее старение организма  непосредственно зависит от выработки миелина, защитной оболочки нервных клеток. В 39 лет количество вырабатываемого миелина сокращается, это отрицательно сказывается на работе головного мозга, сердечной деятельности, нарушается опорно-двигательная функция, уменьшается эластичность мышц, процесс снижения выработки миелина необратим.

Существуют варианты начала старения в 26, 27, в 30 лет, и даже самый мрачный  вариант, что старение организма начинается с самого рождения человека, но до определенного (различного у разных исследователей времени) оно подавляется процессами развития органов и систем молодого организма.

Все это относится к нашему календарному (по паспорту) возрасту. Существует еще биологический возраст, который может быть меньше, равен или больше календарного возраста. Для определения биологического возраста используют специальные анализы крови, измерение  емкости легких, тесты на проверку ин­теллекта, степень  аккомодации хрусталика и даже проверяют, может ли  человек стоять на одной ноге с закрытыми глазами.

Расходясь во мнениях при определении конкретной даты начала старения, большинство исследователей солидарны в перечислении признаков старения.

Признаки старения

Мозг – старение  выражается  в ухудшении координации движений, уменьшается скорость принятия решений, хуже усваивается новая информация, ухудшается качество сна.

Легкие  –  сокращение емкости легких, ухудшение вентиляция легких.

Сердечно-сосудистая система ­ – снижение эластичности сосудов, сужение сосудов из-за отложения холестериновых бляшек, частое повышение артериального давления, повышение риска инфаркта и инсульта.  

Желудок – уменьшается мышечная активность и выделение желудочного сока, нарушается процесс переваривания пищи, увеличивается вероятность запоров.

Печень –  уменьшается объем и производительность, снижается функция дезинтоксикации.

Мочеполовая система – изменение формы груди и уменьшение количества яйцеклеток у женщин, ухудшение качества спермы и ослабление потенции у мужчин, снижение уровня половых гормонов у мужчин и женщин.

Увеличение в объеме предстательной железы (простаты) у мужчин и повышение вероятности аденомы простаты.  Ухудшение работы почек, мочевого пузыря, нарушение процесса мочеиспускания (особенно, у женщин).

Зрение – развитие возрастной дальнозоркости, повышение вероятности возникновения  глаукомы и катаракты.

Кожа – истончается, теряет упругость, уменьшается количество коллагена и эластина, появляются морщины.

Мышцы – ухудшается  кровоснабжение и объем мышечной ткани, уменьшается способность к силовым нагрузкам.

Костная система – уменьшение плотности костной ткани и увеличение риска переломов, медленнее срастаются кости, появляются заболевания позвоночника и суставов.

Болезни молодеют,  мы стареем…

Казалось бы, перечисленные признаки старения – удел пожилых и старых людей, но медики с тревогой замечают, что многие болезни сильно «помолодели».  Уже у выпускников школы отмечают остеохондроз, хронические заболевания желудка, ожирение…Инфаркты и инсульты случаются у людей 30-35 лет. Главными «виновниками» этого явления специалисты считают плохую экологию, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, недостаточную физическую активность, стрессы. Причем, это относится не только к жителям мегаполисов, но и к сельскому населению.  

Получается, что продолжительность жизни увеличивается, а ее качество – нет.

Даже при большом желании мы не можем повлиять на многие факторы окружающей  среды, но есть возможность поддержать организм изнутри: изменить режим питания, сократить употребление сладкого, жирного, копченого, алкоголя. Однако  этого не всегда достаточно для улучшения самочувствия и замедления процесса старения нашего организма.  Тема следующей статьи – как улучшить качество жизни и добиться того, чтобы наш  биологический возраст был меньше фактического.

Кроме того, поднять жизненные силы и иммунитет поможет продукт ЭКСТРА СИЛА, разработанный Российскими учеными, который также дает возможность каждому мужчине безопасно повысить потенцию. Без внимания не были оставлены и женщины, для которых разработан препарат ЭКСТРА МОЛОДОСТЬ – эффективное решение для омоложения организма  из полностью натуральных ценных компонентов, не имеющее аналогов.

www.pharmocean.ru

Когда человек начинает стареть и как это остановить?

Как показали наблюдения, процесс старения связан в первую очередь с сокращением выработки в организме вещества, которое защищает нервные клетки, — миелина.

По мнению специалистов, угасание умственной и физической активности начинается в 39 лет. Связано это в первую очередь со значительным сокращением выработки в организме миелина — вещества, которое защищает нервные клетки.

В 2015 году ученые из Университета Северной Каролины отмечали, что первые признаки старения у человека наблюдаются в возрасте 25 лет. В этот момент уже меняется состояние кожи, почек, печени, легких, зубов, сосудов и зрения. Однако человек может помочь себе продлить молодость, если с этого возраста увеличит физические нагрузки, констатировали ученые.

Издание также отмечает, что в скором времени американские светила науки собираются приступить к разработке препарата, который сможет поддерживать в организме необходимое количество миелина, что позволит приостановить процесс старения.

А пока врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:

1. Ешьте больше кальция до 30 лет

Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться высококальциевой диеты. Это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки.

Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.

2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения).

У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у их повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить ваше лицо от солнца во время движения.

3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия

Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред вашей коже.

Фрукты — арбузы и манго, а также овощи — морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи.

4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA).

Снижение качества памяти делает нас менее эффективными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают память и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).

5. Работайте, чтобы стимулировать мозг

По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет вам оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит ваш мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.

6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки

Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят вас. Более того, мгновенно накинут вам десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.

7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом

Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов

Под понятием «красное мясо» обычно подразумевают мясо копытных животных (говядина, телятина, свинина и баранина, реже — козлятина, конина, оленина. Но многое зависит от возраста животного — чем оно старше, тем мясо темнее. Поэтому телятина и молодая говядина (от животных не старше двух лет) вполне «белая», а вот говядина (от взрослого скота старше двух лет) — «красная».

Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы проживете дольше и будете выглядеть моложе.

9. Используйте крем или лосьон для рук

Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает вас старше, чем вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.

10. Научитесь справляться со стрессом

Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов вашего тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.

Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из вашего организма.

www.sunhome.ru

С какого возраста начинается старение

Вопросы долголетия издавна волновали человечество. Люди всегда мечтали о продлении молодости и долгой и даже вечной жизни. Процесс старения запускается в организме человека начиная с 30 лет, хотя некоторые специалисты считают, что с 15-ти и даже с рождения.

Старение начинается в 30 лет

Об этом «Правде.Ру» рассказал кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Лаборатории физико-химических основ регуляции биологических систем Института биохимической физики им. Н. М. Эмануэля РАН, член правления Московского отделения геронтологического общества РАН Валерий Мамаев.

— Некоторые ученые утверждают, что человек начинает стареть, только родившись. Но другие говорят, что старение начинается после того, как прекращается взросление, рост человеческого организма. Когда все-таки человеческий организм начинает стареть?

— Суть в том, что геронтология — наука совсем молодая. Она только пару десятков лет существует как наука. Но с самого начала, когда я стал интересоваться геронтологией, я понимал, что проблемы старения можно решать только научным способом. Хотя тысячелетиями людьми пытаются в этом разобраться и отсрочить старение, ведь все хотят жить.

И по мере того, как развивается цивилизация, люди хотят жить все приятнее и приятнее. И к этому вопросу нужно подойти с точки зрения науки. Нужно точно определить, про что мы говорим. Понятно, что про старение. Но что это такое? Есть определение старения, которое впервые дал Стрелер: увеличение вероятности смерти, универсальное эндогенное постепенное разрушение организма, которое приводит к вероятности смерти.

Это двоякое определение. Оно задает метод измерения. Если мы за метод измерения берем вероятность смерти, то, вполне естественно, можем легко определить по кривым смертность. И начинается она в районе 15-16 лет. Но часто когда геронтологи с ходу начинают отвечать на этот вопрос, они примешивают свои представления, порой иллюзорные, о механизмах старения.

Не так давно у нас на обществе выступал очень уважаемый геронтолог и говорил: «Ну как же? Повреждение же начинается с нуля». Конечно, если считать, что повреждение — это основа старения, то да, он прав. Но мы не можем знать, что является основой старения.

На сегодняшний момент мы не можем сказать, что старение полиэтиологично, то есть много причин приводит к старению. Очень часто употребляют такую аналогию, что старение — это как река, которая имеет много истоков разнообразных, и все они в конечном счете вытекают в одну точку — в устье. А устье — это, к сожалению, смертельный исход.

Поэтому, конечно, можно мерить вероятность смерти. К счастью, у нас уже есть и опыт замедления старения. Но не всегда, если с 15 лет начинать что-то давать, вы получите максимальный эффект. Иногда максимальный эффект дает воздействие, начинающееся с 30 лет. В 15-16 лет человек еще мало что соображает. Редко, кто задумывается о жизни и смерти в 15-16 лет.

Если не повезет и ближайшие родственники начнут умирать, то люди раньше начинают задумываться, что же такое происходит, что человек живет-живет, а потом — раз — и умер. Но так редко происходит. Большинство людей задумываются о старении где-нибудь лет в тридцать-сорок.

Поэтому и биохакеры (энтузиасты молекулярной биологии) начинают свои любительские исследования не раньше 30 лет. Я так думаю, что это разумная практическая цифра на сегодняшний день. В общем, начиная с 30 лет нужно уже что-то делать для того, чтобы замедлить старение.

Важно, что спортсмены в 30 лет уже ощущают возрастные изменения, уже они заметны. Становится трудно достичь высоких результатов, а хочется. Как принял что-то, то сразу получил хороший результат, но быстротечный, сиюминутный.

Старение — длительный процесс. Если с 15 лет возьмем, то оно 50 лет и более лет длится. И так же медленно мы умеем на него воздействовать. Поэтому здесь такого эффекта сразу (принял таблетку и тут же получил) не будет никогда.

По своей практике мы знаем, что если воздействие тут же приводит к результату, это не старение и не его замедление. Это что-то другое, наложенное на это. А для воздействия на эти процессы должно пройти по крайней мере полгода. Если эффект полгода держится, то это уже значит, что мы повлияли на старение.

— Валерий Борисович, эффект от чего держится, от каких воздействий?

— От всего. Конечно, мы живем в среде, человек — существо открытое, и снаружи все на него действует, и вовнутрь себя он потребляет то, что есть снаружи. Он в постоянном воздействии. И какие-то процессы потом приводят к такому драматическому процессу, как старение.

Люди умирают от разных причин. Но старение протекает примерно у всех одинаково. И примерно сразу видно, что этому человеку столько-то лет. А у врачей-гериатров, как правило, самый наметанный глаз — очень точный.

Беседовала Лада Коротун

К публикации подготовил Юрий Кондратьев

Источник фото: estet-portal.com

Читайте также:

Старение начинается в 39 лет

Парадоксы старения: установлено почему люди стареют и умирают с разной скоростью

www.pravda.ru

С какого возраста человек стареет и как сохранить молодость

Ученый выяснили с какого возраста начинает стареть человек, в частности провели исследования и выявили закономерности старения мужчин и женщин. Было установлено, что человеческий организм запускает процесс старения после 27 лет. В это время перестраивается гормональный фон, обмен веществ, рост замедляется до минимума, а потому запускается увядание всего организма.

Конечно, сразу все это не заметно, но со временем возрастные признаки начинают просматриваться, особенно явными они становятся после 35 лет. Хотя психологи отмечают что человек начинает стареть на психологическом уровне начинается уже в возрасте 30 лет. Человек начинает беспокоиться о своей внешности, коже, на которой появляются первые морщинки. Ведь у мужчины и женщины все происходит по-разному не только на психологическом, но и биологическом уровне.

Правда ли что мужчины и женщины стареют не одинаково?

Почему же мужчины и женщины стареют не одинаково? Большинство мужчин не переживают по поводу своей внешности. Конечно, есть такие, которые бегают по салонам, делают косметические процедуры, но таких мало. Такое положение вещей связано с социологическими понятиями. Ведь женщина выбирает себе мужчину не столько по внешним данным, а с точки зрения защитника и кормильца семьи. Именно эти качества он и пытается развивать максимально, при этом мало задумываясь о своей внешности. Да и природа здесь помогла, ведь биологически молодость у мужчин сохраняется дольше благодаря выработке половых гормонов.

А вот у женщин возрастные процессы происходят быстрее. Женщины начинают активно стареть в возрасте 30 лет. Социальные нормы уже поставили планку, к которой должны тянуться представительницы женщины. И чтобы соответствовать всем эти требованиям девушки пользуются услугами пластических хирургов, антивозрастной косметикой, уколами красоты.

Можно ли сохранить молодость: новейшие открытия

Но как же бороться со старением, возможно ли это? Ведь именно от женщин требуют быть всегда молодой. Факторы, влияющие на сохранение молодости:

  1. Генетическая наследственность, которая влияет на наше здоровье и внешний вид. Именно из-за генетики некоторые женщины в 45 выглядят на 35 или наоборот. Да, генетика в этом плане играет не последнюю роль.

  1. Однако ученые выявили, что за последние 100-200 лет возрастные категории значительно сдвинулись. Молодыми считаются люди до 44 лет, средний возраст начинается с 44 и длится до 65 лет, и только с 65 лет начинается старость. Что же поспособствовало такому сдвигу? Конечно, нельзя исключать действие медикаментов, которые спасают от многих болезней, косметологические средства и процедуры, значительно улучшающие внешний вид. Ключевую роль играют витамины, здоровый образ питания. Именно они поддерживают организм в тонусе.
  2. В поиске ответа на вопрос «можно ли сохранить молодость?», был открыт важнейший фактор, который влияет на процессы старения. Оказывается, важнейшую роль в поддержке молодости играет мозг. Ученые провели немало исследований, которые это подтвердили.

В чем секрет? Все оказалось предельно просто. Если человек ведет активную жизнь, постоянно чему-то учится, строит планы, работает, занимается спортом, то чтобы все это делать мозгу некогда расслабляться и запускать процесс старения. Ведь когда человек активен, то мозг активно работает, чтобы дать организму силы на все это. Если вы в 50 занимаетесь спортом, читаете, ведете активную общественную жизнь, занимаетесь саморазвитием, то мозг будет давать команду организму для выполнения всех этих задач. А если уже в 25 вы стали диванным человеком, который никуда не ходит, а только смотрит телевизор и спит, то возникает сразу вопрос: «А ради чего мозгу поддерживать такой организм?». Вот вам и главный секрет молодости — в активной жизни.


Пройдите тест


Твоё умение побеждать болезни


1/23


Я сильно заболела, теперь чувствую себя плохо, даже после выздоровления. Присутствует чувство апатии.

klumbariy.ru

Ученые назвали возраст, когда человек начинает стареть

Американские ученые назвали возраст, в котором начинается старение человека, пишет Sputnik Беларусь с ссылкой на медицинский портал Med2.ru.

По мнению специалистов, угасание умственной и физической активности начинается в 39 лет. Связано это в первую очередь со значительным сокращением выработки в организме миелина — вещества, которое защищает нервные клетки.

Дедушка не понял, с какой стороны у айфона камера, и нечаянно снял шедевр>>>

В 2015 году ученые из Университета Северной Каролины отмечали, что первые признаки старения у человека наблюдаются в возрасте 25 лет. В этот момент уже меняется состояние кожи, почек, печени, легких, зубов, сосудов и зрения. Однако человек может помочь себе продлить молодость, если с этого возраста увеличит физические нагрузки, констатировали ученые.

©
Sputnik / Ramil Sitdikov

Не бойтесь физических нагрузок, в меру они полезны

Издание также отмечает, что в скором времени американские светила науки собираются приступить к разработке препарата, который сможет поддерживать в организме необходимое количество миелина, что позволит приостановить процесс старения.

А пока врачи рекомендуют соблюдать следующие правила?

1. Ешьте больше кальция до 30 лет

Плотность костной ткани прекращает расти примерно к 30 годам. Очень важно набрать достаточно костной ткани до этого времени. В дальнейшем также необходимо придерживаться высококальциевой диеты. Это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. И помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки.

Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После 40 они быстро теряют костную массу. Риск переломов в этот период увеличивается в разы.

2. Защищайте лицо от солнца (особенно во время вождения)

У многих автомобилистов наблюдается так называемый «синдром автоокна». То есть у их повреждения кожи с левой стороны лица более значительны по сравнению с правой. Во время вождения автомобиля наиболее сильное воздействие солнечных лучей приходится как раз на левый бок. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом (это касается не только автолюбителей). И старайтесь оградить ваше лицо от солнца во время движения.

3. Ешьте морковь, манго и шпинат для защиты от вредного солнечного воздействия

Солнечные лучи — это одна из самых распространенных причин преждевременного старения. Они пересушивают кожу и способствуют углублению морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные ванны, даже небольшой загар наносит существенный вред вашей коже.

Фрукты — арбузы и манго, а также овощи — морковь, шпинат, батат (сладкий картофель) богаты витамином А, который способствует росту новых клеток кожи.

4. Для здоровья мозга употребляйте Омега-3 жирные кислоты (DHA)

Снижение качества памяти делает нас менее эффективными. Это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают процесс старения мозга в среднем на 3 года, улучшают память и способность к запоминанию. Ученые полагают, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции (старческого маразма).

5. Работайте, чтобы стимулировать мозг

©
Fotolia / Andrea Danti

Работа мозга

По мнению экспертов, наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, постановка целей и решение задач, социальное взаимодействие — все это поможет вам оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит ваш мозг в тонусе, впрочем, как и головоломки, изучение иностранных языков, а также поддержание социальной активности.

6. Сократите потребление кофе и откажитесь от газировки

Тусклая кожа и седые волосы точно не украсят вас. Более того, мгновенно накинут вам десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков кофе и газировки, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создает покраснения на коже.

7. Пользуйтесь кремами с гликолевой кислотой и ретинолом

Выцветшее, тусклое лицо это первый признак преждевременного старения кожи. К счастью, гликолевая кислота и ретинол (истинный витамин А) способны быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи. Они отшелушивают ее, разглаживают морщины, улучшают цвет лица, а также способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.

8. Держитесь подальше от красного мяса и переработанных продуктов

Под понятием «красное мясо» обычно подразумевают мясо копытных животных (говядина, телятина, свинина и баранина, реже — козлятина, конина, оленина. Но многое зависит от возраста животного — чем оно старше, тем мясо темнее. Поэтому телятина и молодая говядина (от животных не старше двух лет) вполне «белая», а вот говядина (от взрослого скота старше двух лет) — «красная».

Повышенное содержание жиров в красном мясе, а также сахара в промышленно переработанных продуктах портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, которые обычно оседают на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.

Предпочитая постное, выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы проживете дольше и будете выглядеть моложе.

9. Используйте крем или лосьон для рук

Большинство людей не знают, что нежная кожа на руках чрезвычайно быстро стареет и делает вас старше, чем вы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и пользуйтесь ежедневно хорошим лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.

10. Научитесь справляться со стрессом

Частенько мы превышаем допустимый уровень стресса. Такое поведение в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов вашего тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.

Используйте все отведенное для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, медитируйте и занимайтесь физическими упражнениями. Эти советы помогут вывести вредные токсины из вашего организма.

Еще больше здоровых новостей читайте в рубрике «Утро с нами!»>>>>

ru.sputnik.md

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о