Когда начинается старение организма: Ученые выяснили, когда начинается старение организма – Москва 24, 25.12.2019

      Комментариев к записи Когда начинается старение организма: Ученые выяснили, когда начинается старение организма – Москва 24, 25.12.2019 нет

Содержание

Есть 3 возраста, когда мы стареем быстрее, чем обычно

Мы привыкли думать, что старение — постепенный процесс, который медленно прибавляет нам морщин и усталости. Но результаты последних исследований ошеломляют: оказалось, главные возрастные изменения происходят в 3 этапа — в 34 года, 60 и 78 лет. И это не зависит от генетики или особенностей организма. Через такие этапы проходят все.

Мы в AdMe.ru удивились подобному открытию и решили разобраться в том, помогут ли нам новые знания о старении и что нужно делать, чтобы дольше сохранять красоту и молодость.

Старение происходит в 3 этапа

Ученые изучили кровь более 4 000 людей разного возраста и заметили странную закономерность: у некоторых участников исследования концентрация и состав белка в плазме существенно отличались от остальных. Такие отличия наблюдались только у людей, которым было 34 года, 60 или 78 лет.

Поскольку состояние организма напрямую зависит от качества крови, исследователи пришли к выводу, что именно в этом возрасте происходят самые сильные возрастные изменения.

Раньше ученые были уверены, что старение происходит плавно и постепенно, однако оказалось, что человек стареет 3 резкими скачками, а в остальные годы мы меняемся не так явно.

Благодаря таким результатам современная медицина может кардинально измениться: теперь доктора смогут оценивать общее состояние организма с помощью анализа крови и сравнивать реальный возраст человека со здоровьем его организма. Например, если биологический возраст, определенный по крови, гораздо меньше реального возраста человека, значит, у пациента отменное здоровье.

А в будущем станет возможным даже определить, какие именно продукты или привычки влияют на молодость конкретного человека и какой из органов стареет быстрее остальных. Это поможет быстрее выявлять новые заболевания и действительно продлевать человеку жизнь.

На кого «скачки старения» действуют сильнее?

Каждый из нас вынужден проходить эти пороги, но у некоторых людей возрастные изменения после 34 лет будут более явными. В первую очередь это касается тех, чьи родители всегда выглядели как минимум на свой возраст или старше своих лет. Это связано с генетикой: способность организма дольше сохранять молодость и красоту передается по наследству, и наоборот, ранние признаки старения мы тоже получаем от наших предков.

Вторая группа риска — это люди, чьи биологические часы опережают их реальный возраст. Например, у двух 30-летних может быть абсолютно разное состояние организма: первому «биологически» 20 лет, а второму — 60. Все потому, что организм человека действительно может за 1 календарный год постареть на целых 3, и это касается не только людей, имеющих вредные привычки. Оказалось, что на внутренний возраст каждого человека влияет уровень стресса в детстве и даже вес при рождении.

Поэтому ситуация усугубляется для людей, тело которых начало стареть преждевременно: на них рубеж в 34 года отразится сильнее всего. При этом иногда признаки раннего старения не ограничиваются внезапным появлением морщинок или потерей упругости кожи: некоторые из них почти не связаны с красотой лица.

Как понять, что ваше тело стареет раньше времени?

  • Синяки на коже появляются от малейшего удара, а проходят не раньше чем через несколько недель. Такое состояние кожи нормально после 45 лет, но вот подобный признак в 30 лет говорит о преждевременном старении. То же самое с царапинами: если следы когтей после игры с любимым питомцем не исчезают и через 2 недели, это повод забеспокоиться.
  • Кожа на руках стала более сухой и тонкой, а вены просвечивают сильнее. Это тоже возрастной признак, который не должен проявляться в 30 лет, поскольку характерен для более позднего возраста. Но если у вас всегда были такие руки, то переживать не о чем: значит, это именно ваша особенность.
  • Вам тяжело идти в ногу со своим спутником. Внезапно вы замечаете, что начали все время отставать и вашему другу-ровеснику приходится подгонять вас на прогулке. Это значит, что тонус мышц снижается. Для здорового молодого тела это ненормально, особенно если приятели одинакового с вами возраста находятся в лучшей физической форме при таком же, как у вас, образе жизни.
  • Лишние объемы появляются только в районе талии и живота, а также на задней части плеча. Ученые и медики уверены: это один из явных признаков того, что организм начинает функционировать хуже. При этом равномерный набор веса не является признаком преждевременного старения, а вот излишняя полнота как раз негативно отразится на вашей молодости.
  • На лице, шее или в зоне декольте начали появляться небольшие коричневые пятна. Эта пигментация — реакция кожи на солнечный свет, но обычно она не возникает раньше 40 лет (либо пятна появляются только в очень небольшом количестве). Такие изменения характерны для людей, которые загорают без солнцезащитного крема, а зимой не пользуются увлажняющими средствами с SPF-фильтрами.
  • Близкие стали жаловаться на ваш храп. Это не только мучение для тех, кто спит рядом с вами, но и признак надвигающихся проблем со здоровьем: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышается артериальное давление.
  • Нерегулярный цикл (у женщин). Такая нестабильность может говорить о вероятности раннего климакса, который обычно наступает в возрасте от 46 до 54 лет. А вот если менопауза наступила намного раньше, это означает, что ваши органы стареют раньше вас самих.

Что делать, чтобы «отодвинуть» старость?

«Всего один месяц правильного питания, и в результате уменьшились объемы и нагрузка на позвоночник».

В первую очередь нужно не работать над последствиями, а заранее позаботиться о своем организме, и делать это следует регулярно. Помимо известных всем способов сохранить молодость, таких как занятия спортом, здоровое питание и достаточное количество воды, есть и менее очевидные, но важные вещи, которые должны войти в привычку.

  • Следите за состоянием крови и количеством белка в ней.
    Эти показатели расскажут о состоянии организма в целом, и лучше всегда отслеживать изменения, чтобы знать свою норму.
  • Отслеживайте свой гормональный фон. Он напрямую связан со скоростью старения. И принимайте гормональные препараты только по назначению врача: неправильные таблетки только ухудшат ваше состояние и могут даже спровоцировать набор веса.
  • Перестаньте смотреть в телефон, наклоняя к нему голову. Это 100-процентный способ заполучить ненужные морщины на шее. То же касается вечернего просмотра телевизора в лежачем положении, когда голова откинута на подушку, расположенную слишком низко: старайтесь избегать такой позы.
  • Умывайтесь после спортзала. Частые умывания нарушают защитный слой кожи, однако пот, остающийся после тренировки на вашей коже, вызывает раздражение и воспаление, а впоследствии — сухость и морщины. Поэтому важно умываться не только после физических упражнений, но и по утрам: в течение ночи кожа также выделяет жир и пот.
  • Проводите меньше времени за рулем. Каждая поездка — это стресс для организма: во время вождения повышается уровень кортизола и адреналина, который провоцирует и ранние морщины, и общую усталость. Для организма во всех смыслах полезнее прогуляться, а если каждый день на дорогу до офиса вы тратите больше часа, то стоит задуматься о работе, которая расположена поближе к дому.

Замечали ли вы выраженные признаки старения, которые внезапно появились после 34 лет, у себя или своих знакомых? Расскажите нам о лайфхаках, которыми вы пользуетесь, чтобы сохранить молодость.

Расслабляться не надо. Гериатр – о том, как замедлить процесс старения | Персона | ОБЩЕСТВО

1 октября – Международный день пожилых людей.

Стоит ли бояться старости, если это естественный процесс? Какие профессии продлевают человеческий век? Что съесть, чтобы дольше оставаться молодым? Об этом «АиФ-НН» рассказала врач-гериатр клиники Приволжского исследовательского медицинского университета (ПИМУ), кандидат медицинских наук Светлана Пластинина.

Сняли с гарантии

Злата Медушевская, АиФ-НН»: Светлана Сергеевна, есть такое мнение: после 35 лет природа «снимает человека с гарантии». На ваш взгляд, существует ли реальный возраст, когда организм действительно начинает стремительно стареть? В чём это выражается?

Светлана Пластинина: Согласно научным исследованиям, возраст, когда прекращается рост организма и медленно запускаются процессы старения, – 33-35 лет. Изменения, которые происходят в этом возрасте, минимальные. Прежде всего это замедление реакций. Если в молодости мы всё схватываем на лету, то после 35 лет на это требуется всё больше времени.

Постепенно замедляется заживление ран, поскольку у кожи снижается способность к регенерации, нарастает её сухость. У человека снижается мышечная масса и сила захвата кисти.

Один из первичных признаков старения организма – набор веса, отложение жира в области живота. Постепенно замедляются метаболические процессы, поэтому после 35 лет всё тяжелее худеть. Это однозначно возраст, когда надо пересмотреть свои пищевые привычки, отказавшись от калорийной пищи с высоким содержанием углеводов.

Но если говорить о явных процессах старения организма, то в научной литературе указывают возраст 55-60 лет. Тем не менее, старение – процесс очень индивидуальный.

– Считается, что есть разница между биологическим и хронологическим возрастом человека. Это действительно так?

– Существуют научные доказательства этого факта. Хронологический возраст – это фактическое время, прожитое человеком. Термин «биологический возраст» измеряет, насколько человек здоров, как он выглядит внешне, как ощущает себя эмоционально, насколько сохранён и развит его интеллект.

Получается, что хронологический и биологический возраст действительно могут не совпадать. Биологическое старение – это накопление повреждений на клеточном и молекулярном уровнях. 

– Что влияет на долголетие в большей степени – гены, рацион или экология?

– На этот счёт есть чёткие научные данные, которые приводят ведущие специалисты гериатрии в нашей стране и за рубежом: на 15% ситуацию определяют гены, на 15% – окружающая среда, в 20% оценивают влияние медицины на продолжительность жизни и на 50% всё решает образ жизни человека: что человек ест, сколько спит, как переживает стрессовые ситуации, насколько активен физически и интеллектуально.

Процесс старения очень сложный, и влияние всех этих факторов многокомпонентно.

Даже если у вас в семье все долгожители, расслабляться не надо. Например, французская сверхдолгожительница Жанна Кальман, старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены, прожила до 122 лет. А её дочь прожила «всего» до 92, не повторив рекорд матери.

На карте мира есть «голубые зоны», где люди живут дольше – например, Япония. Если говорить о России, то это, скорее всего, республики Кавказа. Что общего в этих зонах? Мягкий климат, больше солнечных лучей, люди приближены к природе, у них большие семьи, они много общаются.

Шире круг общения

– Вы упомянули о пользе для долголетия солнечных лучей. А как же версия, что солнце – главный враг молодости кожи?

– В средней полосе России мало солнца. У нашего населения огромный дефицит витамина D. Это тот фактор, который приводит к прогрессированию старения.

Но всё дело в дозах. На солнце необходимо находиться определённое время и в определённые часы, но регулярно. Понятно, что солнечные ожоги вредны для кожи.

– Есть исследования, подтверждающие, что работники творческих профессий живут дольше. Почему?

– Одна из версий – что на долголетие влияет общественное признание деятельности человека. Доказано: если мозг работает интенсивно, это замедляет старение. Мозговая активность – профилактика болезней старения.

На ускорение процессов старения влияет отсутствие социальных контактов. У людей творческих – музыкантов или учёных – как правило, круг общения шире.

– Много говорят о том, что существуют продукты, которые тормозят процесс старения. Так ли это?

– Есть группы веществ, у которых обнаружена способность замедлять процессы старения, – геропротекторы. Это пока доказано на экспериментах на животных.

Поэтому сейчас нельзя однозначно сказать, что есть продукты, которые позволяют не стареть.   Однако известно, что геропротективные свойства есть у такого вещества, как ресвератрол. Доказано, что оно может влиять на определённые молекулы организма и замедлять старение.

Ресвератрол содержится в кожице красного винограда, красном вине. Существуют и вещества сенолитики. Они избирательно блокируют гибель стареющих клеток. Считается, что сенолитиков много в сезонной клубнике.

Геропротективные свойства имеют продукты, содержащие витамин В5: горох, греча, овсянка, цветная капуста, фундук. Кверцетин – вещество, которое тоже способно замедлять старение. Оно есть в красных ягодах, фруктах, зелёном чае, оливковом масле. Полезно есть вишню, имбирь, рис, крупы. В них содержится геропротектор мелатонин – гормон сна. Но надо понимать, что биодоступность вещества в этих продуктах низкая. Вы никогда не съедите столько, чтобы достичь явного эффекта…

Гериатры говорят, что замедляет процесс старения снижение калорийности рациона до 500 ккал один день в неделю. Фактически это разгрузочный день на низкокалорийных продуктах. Полезно не есть после шести вечера. Разумно ограничить потребление соли и сахара. А вот молочные продукты исключать не стоит, но надо существенно снизить их жирность.

Панацеи нет

– Каков на самом деле ресурс жизни человека? Современные технологии способны увеличить процент долгожителей?

– На примере той же Жанны Кальман, которая прожила 122 года, или японца Дзироэмона Кимура, прожившего 115, мы понимаем, что такой ресурс у человеческого организма есть.

Сейчас много медицинских препаратов, которые успешно воздействуют на разные механизмы старения, но нет ни одной доказанной технологии, которая имела бы показание «замедление старения». Опять мы возвращаемся к тому, что здоровый образ жизни – главный принцип долголетия.

– А надо ли вообще бороться со старостью, ведь это естественный процесс?

– Старость может быть очень разной. У меня была пациентка, которая в 81 год ходила на курсы и изучала английский язык. А другой человек в 80 лет лежит в постели и нуждается в уходе.

Наша задача не бороться со старостью, а делать всё, чтобы на этом жизненном этапе сохранить здоровье, социальную активность, ясность ума. Начинать борьбу за хорошую старость надо как можно раньше. Здесь важна личная ответственность человека. 

Досье

Светлана Пластинина. Окончила Нижегородскую государственную медакадемию в 2003 году. Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней ПИМУ. Автор научных работ.

Старение организма начинается с мозга • Елена Наймарк • Научно-популярный синопсис к статье: Дифференцировка клеток радиальной глии в астроциты

Выдвинута новая теория старения млекопитающих. Непосредственной причиной старения названо нарушение гормонального гомеостаза в организме. Это происходит из-за снижения активности митохондрий в нервной ткани головного мозга. Нервные клетки с поврежденными оксидантами митохондриями умирают, а новые клетки не образуются. Млекопитающие — это единственная группа животных с обязательным и неизбежным старением. И именно им свойственна практически полная (с небольшими исключениями) невозобновляемость нейронов в мозгу. По мнению автора, нейроны не могут заменяться новыми потому, что транспортные пути для молодых нейронов — клетки радиальной глии — уже в начале постнатального развития реорганизуются в другие клетки — астроциты, выполняющие совершенно иные функции. Другие группы беспозвоночных и позвоночных животных с постоянно обновляемым запасом клеток, в том числе и нервных, способны обойти проклятие старения и стать потенциально бессмертными. При этом клетки радиальной глии, например у птиц, сохраняются в течение всей жизни. А. Г. Бойко приглашает к активному обсуждению глиальной теории старения специалистов-геронтологов и биологов.

А. Г. Бойко, сотрудник Национального Аграрного Университета Украины, предложил ответ на вопрос, почему млекопитающие обязательно должны стареть.

Что такое старость у одноклеточных организмов, неизвестно: одноклеточные, если их не разрушат внешние силы или не съедят хищники, обычно кончают жизнь самоубийством, то есть включением программы апоптоза. Принято считать, что старость появляется вместе с многоклеточностью. Но это не совсем верно как с точки зрения простейшей логики, так и фактов. Логика говорит о том, что смерть одной клетки — это еще не смерть целого, так как на место умершей клетки встает новая клетка и организм продолжает жить. Факты же таковы, что среди многоклеточных животных имеется много таких, которые могут жить бесконечно долго, если позволяют условия среды. Таким потенциально бессмертным организмом является, например, пресноводная гидра (Кто забыл, что это за животное, загляните в учебник зоологии для 6 класса. И жаль, что в учебнике ничего не сказано о бессмертии этого животного, наверняка этот любопытный факт поднял бы рейтинг зоологии у современных, далеких от культурного идеала школьников). У гидры новые клетки тканей постоянно генерируются в особой зоне роста, расположенной под венчиком щупалец, и оттуда мигрируют к подошве и щупальцам, замещая отмершие или испорченные клетки тканей. При благоприятных условиях среды скорость появления новых клеток равна скорости отмирания отслуживших свое, таким образом, гидра остается вечно молодой. Она умирает тогда, когда меняются условия среды: в этом случае деление клеток замедляется, их рост уже не восполняет потери отмерших и животное стареет и умирает.

Не стоит думать, что столь простой секрет вечной молодости доступен только совсем простым организмам, таким, как гидра. Не стареют, как известно, многие виды рыб: морские окуни (Sebastes) живут больше 200 лет; не стареют, хотя и живут не очень долго, аквариумные рыбы-зебры (Danio rerio). Среди долгожителей с незначительным старением — амфибии, черепахи. Так, для черепах зафиксирован возраст 188 лет. Некоторые крупные динозавры, судя по строению костей, не проявляли признаков старения. Долгожителями можно назвать и птиц. В среднем птицы живут дольше млекопитающих, и продолжительность жизни птицы по сравнению с млекопитающим сходного веса почти наверняка будет больше. Даже колибри, самые мелкие птички, живут около 15 лет, примерно столько же, сколько и вполне весомые кошки. Хотя нужно подчеркнуть, что потенциального бессмертия у птиц все же неизвестно. Среди растений имеется множество примеров нестареющих организмов, как деревьев, так и травянистых растений; растения вообще породили рекордсменов-долгожителей (о старении у растений см. статью Жмылева в Журнале общей биологии). Так что из всех живых организмов только млекопитающие не смогли изобрести своего философского камня, дающего бессмертие.

Что же отличает млекопитающих от всех остальных групп позвоночных животных? Прежде всего, они сильно обгоняют других животных по развитию нервной системы и в особенности головного мозга. Эволюция млекопитающих пошла по пути совершенствования поведения и обучения, что потребовало от конструкторов Природы пристального внимания к нервной организации. Благодаря эволюции и дифференциации головного мозга даже такое примитивное млекопитающее, как утконос — гений по сравнению с самой высокоразвитой рептилией.

Общее правило нестареющего организма — это постоянная замена «испорченных» клеток новыми. У рыб, земноводных, рептилий отслужившие клетки мозга постоянно замещаются новыми. Это справедливо в некоторой степени и для птиц. А в мозгу млекопитающих нервные клетки в постнатальный период практически не обновляются, значит, мозг обречен износиться и постареть. В мозгу млекопитающих имеется лишь две области, где все же имеется постоянный приток новых клеток. Это, во-первых, субвентрикулярная зона, расположенная в стенках боковых желудочков. Эта область обслуживает обонятельную функцию у млекопитающих, формирует новые нейроны обонятельной луковицы. Вторая область — это зубчатая фасция гиппокампа, отвечающая за формирование памяти. Это означает, что нейрогенез у взрослых млекопитающих хоть и в малых дозах, но существует. Следовательно, причина невозобновляемости мозга не в принципиальной остановке нейрогенеза, а в чем-то другом. Таким ключевым механизмом может оказаться отсутствие транспортных средств от места возникновения к месту назначения нейробластов.

У позвоночных передвижение нейробластов от зон пролиферации (размножения клеток) к месту дифференцировки происходит вдоль клеток радиальной глии. Вскоре после окончания формирования мозга клетки радиальной глии преобразуются в астроциты. Астроциты — это многофункциональные клетки: они передают питательные вещества и кислород из капилляров, выносят продукты метаболизма, участвуют в передаче электрического сигнала, но больше не являются проводниками для молодых нервных клеток. Радиальная глия сохраняется у взрослых млекопитающих только в субвентрикулярной зоне и области зубчатой фасции гиппокампа, то есть там, где продолжается возобновление нервных клеток. У других позвоночных клетки радиальной глии многофункциональны, они выполняют и транспортные задачи, и задачи жизнеобеспечения. Их функциональная специализация ограничивается преобразованием только отростков глиальных клеток, но не целой клетки. У млекопитающих преобразуется вся клетка целиком. Это, безусловно, увеличивает эффективность обслуживания нейронов астроцитами, но за счет потери части функциональных возможностей. Так что совершенствование головного мозга у млекопитающих привело к потере возможности пополнять армию нервных клеток, а в конечном итоге — к потере всей армии.

Как стареет мозг? А. Г. Бойко соглашается с другими авторами в том, что причиной является накопление в митохондриях оксидантов и разрушение митохондрий. Это заставляет нормально работающие клетки принимать на себя дополнительную нагрузку, то есть работать за себя и за погибшего товарища. Сверхнагрузки ускоряют гибель нервных клеток, так что старение мозга — это самоускоряющийся процесс. Причиной старения мозга может быть и сниженная способность нервных клеток к репарации, т.е. починке испорченной ДНК.

Почему из-за старения мозга стареет весь организм? Этот вопрос обсуждался геронтологами в течение всего 20-го столетия. Наиболее разработанной в настоящее время считается концепция Дильмана. Согласно этой теории развитие организма — это результат запрограммированного изменения его внутренней среды. Старение как завершающая стадия развития может рассматриваться как результат определенного сочетания гормональных стимулов. Гормональная настройка организма построена по принципу обратной связи. Если теряется чувствительность гипоталамуса к сигналам, посылаемым от различных систем организма, то настройки сбиваются. В результате снижается адекватность реакций, возникает гормональная анархия и организм стареет. А старение мозга неизбежно ведет к изменению чувствительности гипоталамуса, заведующего гормональной регуляцией организма.

Большую роль в этом процессе играют факторы роста. А.Г.Бойко приводит любопытные факты, доказывающие, что гормональный статус, генерируемый мозгом животного, напрямую связан со старением всего организма. В числе этих примеров опыты с персадкой тканей и органов от старых животных молодым и наоборот. В этих экспериментах показано, что если донором будет старое животное, то организм молодого реципиента омолаживает ткани и органы. И все наоборот, если реципиентом будет старое животное. То есть рецепиент подтягивает трансплантируемые ткани и органы к своему состоянию. Но! если пересадить старому животному участок гипоталамуса от молодого животного, то весь организм омолаживается.

Старение и смерть потенциально бессмертных организмов происходит при смене условий среды. Такой способ организации жизни и смерти не поддается внутреннему контролю. Эволюция не терпит бесконтрольности, стремясь обеспечить организму все большую автономность. А. Г. Бойко вслед за другими авторами рассматривает старение как эволюционную попытку достичь автономности и в этом вопросе. Автономное старение может быть полезно группе (таксону) животных для ограничения роста популяции, для установления адекватной условиям жизненной стратегии — короткоцикловой или длинноцикловой, избегания хищников того или иного размерного класса.

Статья содержит множество ярких примеров из области трансплантологии, генетики, сравнительной морфологии позвоночных, геронтологии, изобилует рассуждениями и логическими схемами, объединяющими факты из различных областей биологии. В этих схемах имеются недоработки, но сам автор не считает свою теорию законченной, поэтому приглашает к содержательному обсуждению специалистов всех профилей биологии.

Полный текст статьи 

См. также:

Популярное изложение Бойко собственной теории старения

Обзор теорий о возникновении старения в ходе эволюции

Как замедлить старение и продлить молодость

Согласно распространенным представлениям достаточно «разгладить» лицо и «поднять» грудь, и вот она – новая молодость. Однако процессы старения не настолько одномерны, они затрагивают далеко не только внешность. О том, что скрывается «за фасадом» старения, каковы его механизмы в организме человека, и как на самом деле работает anti-age-терапия, рассказывает Ольга Хусид, главный врач клиники медицины омоложения «Ана-Космо».

Как бы вы описали механизмы старения человека в целом?

Старение – это сложный, комплексный процесс. Если говорить о клеточном уровне, то в нашем организме клетка делится определенное количество раз, которое зависит от длины теломеров (показателя молодости клетки). Если теломер длинный, то клетка может делиться большее количество раз, и это говорит о том, что организм молодой. Когда мы начинаем anti-age-программу (омоложение организма и внешности), то обязательно делаем анализ длины теломеров. Сразу можно определить ресурс организма. Например, в 43 года, по своему генетическому состоянию, он может соответствовать 37 годам или наоборот.

Но генетические данные, то, что нам передали наши родители, — это лишь 25% от всех факторов старения. На генетику мы пока с легкостью влиять не можем, а вот остальные 75% факторов можно корректировать. В них входит наш образ жизни: питание, соотношение физических нагрузок, наличие стрессовых ситуаций.

Также индикатором старения является активность головного мозга – это процесс молодости. Люди, занятые умственной работой, дольше сохраняют и физическую, и умственную работоспособность. Так как органам необходимо все время давать нагрузку, возможность постоянно работать, поэтому людей зрелого возраста тренируют с помощью заучивания английских слов или стихов, и так поддерживают связи нейронов между отделами головного мозга.

Кроме всего прочего, процессы старения имеют социальный характер. Пациенты более низкого социального статуса не имеют доступа к высококачественным продуктам питания, поэтому их организм стареет быстрее.

Свежие новости

Каковы внутренние процессы старения женского организма?

Признаки старений всегда первыми затрагивают внутренние процессы в организме, и только потом проявляются внешне. В женском организме старение затрагивает в первую очередь эндокринную систему – изменения и постепенное снижение количества гормонов, в частности эстрогена. За изменением гормонального фона следует старение костной, мышечной ткани, кожи и далее внутренних органов.

После эндокринной системы важную роль играет качество сердечно-сосудистой системы, благодаря работе которой каждый орган должен получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. Если это происходит, то клетки продолжают активно работать. Как только в сердечно-сосудистой системе начинаются явления вроде атеросклероза, это приводит к ее ишемизации, или обеднению, когда клетки не получают достаточно кислорода и питательных веществ. На это крайне необходимо обращать внимание, так как у нас в Украине сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности.

Ученые во всем мире говорят, что жизнь до 120 лет – это норма, а не долголетие. И задача anti-age-терапевта – выявить скрытые поломки в организме пациента и успешно их профилактировать, таким образом пролонгировать молодость и достигать долголетия пациента.

Чем механизм старения у женщин отличается от этих процессов в мужском организме?

У женщин с началом предменопаузы процессы старения убыстряются скачкообразно, а у мужчин они более постепенные. Мужчины свой гормональный фон сохраняют длительное время, у них нет таких резких изменений, как у женщин, даже при изменении уровня тестостерона.

Если женщины эмоциональны, то мужчины в этом отношении закрыты, поэтому у них запускаются немного другие процессы старения. Они затрагивают адреналин, а это приводит к спазму сосудов – и отсюда у мужчин гораздо выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как старение проявляется внешне у женщин и мужчин?

Так как кожа является самым большим органом человека, то внешние признаки старения проявляются прежде всего на ней. У женщин много мягких тканей, которые визуально опускаются, и менее плотная кожа сама по себе. У женщин может быть уставший тип старения, мелкоморщинистый, крупноморщинистый, а у мужчин зачастую мускульный тип, так же у них больше сальных желез и более плотная кожа.

Начиная с 24-25 лет количество коллагена, основной составляющей кожи, начинает критически падать, в 80 лет его уровень снижается до 10%. А восполнение коллагена практически не происходит, потому что эти аминокислоты мы не получаем извне. Поэтому у женщин возрастные изменения видны больше, так как они теряют коллаген быстрее, чем мужчины.

С какого возраста оптимально начинать процедуры омоложения?

Мы отталкиваемся не от биологического возраста, а от показаний. Если 25-летняя девушка жалуется на выпадение волос, плохой сон, повышенную усталость, снижение работоспособности, то это показания для anti-age-терапии, с учетом ее возраста. Я не верю, что в 45 лет пациент полностью здоров, скорее всего, у него скрытые патологии, предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Anti-age-терапию можно начинать в любом возрасте, если есть жалобы и симптоматика.

Какова разница в процедурах в зависимости от возраста пациента?

Для более молодого пациента это может быть внутренний прием препаратов с коллагеном, микроэлементы и витамины, которых мы получаем недостаточно, особенно в зимний период с пищей.

Для взрослого пациента применяются более серьезные процедуры – это могут быть и капельницы, плазмоферез, воздействие на проблемные органы и ткани. И внешняя терапия будет, конечно же, более серьезной, потому что происходит резорбция костной ткани, постепенное опускание мягких тканей организма, в том числе и тканей лица. Красивая подтянутая фигура является одним из визуальных проявлений молодости. Поэтому если у молодой пациентки переизбыток мягких тканей, она выглядит старше своего возраста. Это к тому же приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, органа желудочно-кишечного тракта, печени и так далее.

Чтобы вполне понимать свои генетические ресурсы и предрасположенность к тем или иным заболеваниям, необходимы генетические тесты, которые все это показывают. Если пациент говорит о наследственных патологиях, то anti-age-терапия строится с учетом этого.

Иногда пациенты рисуют себе одну картинку, которая может быть нереальной, и мы выступаем за то, чтобы это было красиво, эстетично, не вызывающе, если мы говорим об инъекционных методиках, направленных на улучшение внешнего вида. Важно, с одной стороны, услышать пациента, а с другой – предложить оптимальную методику.

Сколько женщин и мужчин среди ваших anti-age пациентов?

В последние лет пять количество мужчин увеличилось, и пропорция сейчас 25% на 75%, в то время как десять лет назад было 10% на 90%. Мужчины больше начали заниматься своим здоровьем, так как они понимают, что при современном темпе жизни это необходимо для сохранения активности и здоровья. При этом мужчинам нужны конкретные действия и результат. Они более прагматичны, видят перспективу своих вложений в здоровье.

Женщины более эмоциональны, для них визит в клинику – это ритуал, который помогает сам по себе. Женщине нужно понимать, что она ухаживает за собой, что она красива. Недавно российские коллеги-эстетисты провели эксперимент в нескольких группах людей: тех, кто никогда не ходил к эстетисту, тех, кто ходит менее пяти лет, и тех, кто посещает клинику более пяти лет. В последней группе длина теломеров у людей оказалась больше, чем среднестатистически у других групп. То есть даже на подсознательном уровне мы меняем свои хромосомные настройки.

Насколько популярная культура влияет на желание женщин изменить свою внешность?

У всех по-разному. Бывает так, что хирург отговаривает пациентку от операции, если не видит в этом необходимости. И после этого женщины благодарят его за такое решение. Каждый доктор несет личную ответственность за пациента.

С другой стороны, меня впечатлила история пациентки 59 лет, которая прошла трудный период в жизни, развод, уход в монастырь, и через три года пришла к нам. Она сделала подтяжку лица, операцию на груди и стала внешне намного моложе. У нее наладилась личная жизнь. Однажды я ее увидела на одном горнолыжном курорте и поняла, что знаю эту молодую красивую женщину, и когда я вспомнила ее до того, то поняла, как она изменилась – я увидела ее счастливые глаза.

Не каждой пациентке нужна большая грудь, но иногда изменения тела после родов, например, настолько загоняют женщину в психологический «угол», что она не принимает себя, свое тело, не может реализоваться. И хирургия выступает одним из способов решения психологических проблем.

Как работают капельницы красоты, что вы прокапываете? И как долго сохраняется эффект?

По различным патологиям у нас есть протоколы и схемы, но в каждом случае мы применяем индивидуальный подход. Особенностью наших капельниц является сочетание аллопатии и гомеопатии – препараты с витамином С и витамины группы В, микроэлементы, такие как селен, также гепатопротекторы, потому что печень является депонирующим, детоксикационным органом. В дополнение в капельницах могут быть иммуномодуляторы, ангиопротекторы, все зависит от жалоб пациента и задач, которые он перед нами ставит. Кто-то обращается с быстрой утомляемостью, другие – с катастрофическим старением кожи, а у третьих – потускнели и поредели волосы.

Также мы запускаем универсальные капельницы – сочетание аминокислот с микроэлементами и витаминами группы В, С и селеном. Эти капельницы можно применять как профилактические до 35 лет практически каждому человеку. Они очень распространены, особенно за рубежом. Как-то у меня был пациент, который до того в США прошел три капельницы, вернулся в Украину, и обратился ко мне, потому что не мог спать, хотя после его прилета прошло уже две недели. Адаптационные механизмы его организма не сработали, он постоянно находился в состоянии стресса и не мог нормализовать свой сон. Я назначила такую капельницу, которая сняла это стрессовое состояние.

Есть ли противопоказания для процедур омоложения?

Конечно, противопоказания всегда есть. Это однозначно пациенты с онкопатологиями, с различными коллагенозами и нарушениями иммунных процессов. К таким пациентам нужно подходить очень осторожно. Даже если была длительная ремиссия после онкозаболевания, нужно быть крайне аккуратным: с такими пациентами, как с маленькими детьми, — их нельзя излишне стимулировать, так как высок риск неправильной реакции организма. Зачастую есть доктора, которые ведут таких пациентов. Но при этом мы успешно работаем с пациентами и с гипертонической болезнью, и с ишемией.

Что делать в комплексе с процедурами омоложения?

Первично мы проводим исследование, собираем анамнез и жалобы пациента, потом проводим плазмаферез – без этого невозможно начать собственно программу омоложения организма. Благодаря плазмаферезу мы убираем накопленные токсины, аллергические реакции, избавляем организм от всех шлаков.

Потом мы начинаем работать с этой tabula rasa – наполняем чистый организм тем, чем нужно. Здесь мы подключаем и внешнюю терапию, лазерное омоложение, улучшений структурности, текстурности кожи. У мужчин мы обычно делаем карбокситерапию паравертебрально, улучшаем кровоснабжение внутренних органов, стимулируя сосуды, которые идут от позвоночного столба. Это обязательно детокс лица и кожи, иногда пациенту бывает достаточно «открыть» кожу, заставить ее дышать, и он чувствует себя более молодо. Затем, если это нужно пациенту, мы можем корректировать объемы, работать с пигментацией, улучшить структурность кожи.

Каждый раз мы проговариваем необходимость физической нагрузки – как минимум пять раз в неделю пациентам после 40-45 лет, нужно заниматься на протяжении часа, так запускается цикл Кребса и организм сжигает ненужные жиры и стимулирует мышечную активность. Также рекомендуем полезное питание – сложные углеводы, каши, овощи, фрукты в дневное время, полноценные белки, но не красное, а белое мясо, рыбу или бобовые. Каждый раз мы учим пациента правильно структурировать его жизнь. Мы говорим о том, что в домашнем уходе нужно принимать после программы определенные препараты и рекомендуем косметику, уход, регулярные ритуалы.

У меня очень много пациентов, активно занимающихся бизнесом, они четко выполняют все рекомендации. Вторая категория – активные мамы, они все время уставшие, с недостатком гормона мелатонина из-за недосыпания. Кому-то нужно восстановить гормональный статус, кому-то добавить витамина D3, который является в последнее время одним из компонентов формирования молодости. В нашем регионе зачастую этот витамин низкий – и его усваиваемость, и вырабатывание, поэтому в комплекс профилактических мероприятий мы включаем и внутреннюю терапию.

Когда я была студенткой, мне говорили, что профилактика – это медицина будущего, и это наступит нескоро. По нашим родителям мы видим, что они обращаются к врачу только тогда, когда им очень плохо, и их еще и нужно заставлять это делать. Хорошей тенденцией является то, что к нам начинают обращаться еще на этапе здоровья, а не когда «гром гремит». Мы учим пациента заботиться о своем здоровье и так отсрочить на много лет понятие болезни

С какой регулярностью нужно проходить такие курсы молодости?

Одного раза в год вполне достаточно. Потом можно через полгода сдать анализы, проконсультироваться у эндокринолога и гинеколога, все ли хорошо, и поддерживать достигнутые результаты. Здесь многое зависит не только от доктора, но и от пациента и его желания заниматься собой регулярно.

Фото: Родни Смит

— Читайте также: Зона интима: Женская красота — это женское здоровье

как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение кожи лица: как оно происходит и как бороться с морщинами

28 июля 2014 г.

Старение – это неизбежный процесс, который происходит с любым живым организмом. Сейчас, когда продолжительность жизни среднестатистического человека повысилась, но при этом стандарты моды диктуют свои правила и обязывают нас быть молодыми, красивыми и спортивными, тема противостояния старению становится всё более популярной. Стремление сохранить своё лицо и тело привлекательными как можно дольше вполне естественно, однако, к сожалению, избежать старости не удалось никому.

Процессы возрастных изменений кожи затрагивают все её слои. Деление клеток эпидермиса становится более медленным, и кожа становится более тонкой и уязвимой. Увеличивается потеря влаги, которую клетки кожи восполняют всё с большим трудом. Новые волокна коллагена и эластина не вырабатываются, а те, которые ещё имеются, постепенно утрачивают свою способность сохранять воду. С возрастом меняется и гормональный фон организма, что тоже накладывает свой отпечаток на те процессы, которые происходят в коже.

Каждый человек, когда придёт время, столкнётся с первыми признаками старения. У кого-то это произойдёт раньше, у кого-то позже – всё зависит от наследственных факторов, привычного образа жизни, умения противостоять стрессам, питания, экологии и других параметров. Первые признаки старения чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на коже лица. Если тело обычно прикрыто одеждой, защищающей кожу от вредных воздействий извне, то кожа лица, несмотря на уход, остаётся незащищённой. К тому же кожа на лице отличается по своей структуре от кожи тела: и сам эпидермис, и жировая прослойка под ним значительно тоньше, поэтому с возрастом на лице появляются и мимические морщины, и так называемые гравитационные, возникшие вследствие обвисания мягких тканей, и обычные статические, появившиеся по причине снижения тонуса кожи.

Возрастные изменения затрагивают не только кожные покровы – стареет и изнашивается весь организм. Естественно, это отражается и на лице, но часто бывает и такое, что внешние признаки начинающегося старения опережают внутренние, или наоборот – отстают от них. Старение может быть как естественным, запрограммированным на клеточном уровне, так и преждевременным, которое зависит от внешнего воздействия (образа жизни, вредных привычек, диет, питания, экологии) и различных внутренних факторов (болезни, приём лекарств, активная мимика). Например, люди, в молодости много времени проводившие на солнце и ветру, или тяжело и много работающие, свои первые признаки старения увидят уже после 20 лет, а вот те, кому повезло с наследственностью, с экологической обстановкой, в конце концов — с косметологом, умудряются долго выглядеть моложе своего возраста, зафиксированного в паспорте.  

 

Учитывая такие особенности старения, принято выделять хронологический и биологический возраст каждого отдельного человека. Хронологический возраст – это та цифра, которая стоит в паспорте. А вот с биологическим возрастом сложнее, его цифрой не определить и он зависит от множества факторов: как внешних (стрессы, экология, вредные привычки), так и внутренних (наследственность, приём лекарств). Это заставляет задуматься: если биологический возраст может быть меньше хронологического, то существуют ли какие-то закономерности, определяющие факт старения, и как это старение отсрочить, узнав данные закономерности?

Первым делом нужно узнать, что же вызывает старение кожи, помимо естественных процессов замедления обмена веществ и изнашивания внутренних органов.

Гравитация. Как бы неожиданно это ни звучало, но именно под воздействием силы тяжести на лице начинает обвисать потерявшая упругость кожа. Противостоять этому явлению можно только одним способом (не беря в расчет хирургические) – укреплять лицевую мускулатуру, на которой держится кожа. Люди, регулярно делающие массаж и выполняющие гимнастику для мышц лица, действительно выглядят лучше своих ровесников, не делающих такой зарядки.

Солнце. О вреде ультрафиолета знают все. Опасное бета-излучение способно проникать в нижние, глубокие слои кожи, разрушая клетки и коллагеновые волокна, вызывая появление свободных радикалов, снижая регенерационную способность. Оба вида излучения присутствуют даже в обычном дневном свете, что следует иметь в виду, выходя из дома – ничем не защищённая кожа подвергается пусть и незначительному, но всё же опасному воздействию ультрафиолета.

В небольших количествах он даже полезен, но, если чрезмерно увлекаться загаром, это ускорит обезвоживание кожи, что есть прямой путь к сухости и морщинам.
Полностью отказываться от солнца не нужно, но кожу необходимо беречь от избытка ультрафиолета. Даже в наших широтах солнца хватит, чтобы летом на пляже получить ожоги, ну, а ежедневная порция ультрафиолета, которую мы получаем, выходя на улицу, достаточна для того, чтобы вызвать процессы фотостарения.  

Для противостояния разрушительному воздействию солнечных лучей нужно загорать до 11 часов или после 16 часов пополудни, так как в это время активность солнца уменьшается по сравнению с пиком, приходящимся на полдень. Загорать в солярии нужно понемногу, в течение минимального времени, разрешенного для определённого типа кожи. Да, результат не будет заметен с первого же посещения солярия, но, если повторять такую процедуру раз в неделю, то она и вреда не нанесёт, и цвет коже придаст здоровый и естественный.

При выходе из дома в жаркую солнечную погоду нужно обязательно прикрывать голову, желательно, чтобы это был головной убор с козырьком или полями. Кепка, панама или шляпа уберегут голову от перегрева, а тень от козырька или полей защитит лицо от падения прямых солнечных лучей. Не лишними будут и солнцезащитные очки. Они необходимы даже и зимой, когда солнце не только светит сверху, но и отражается от сугробов.

Дневные крема для ухода за кожей нужно выбирать такие, в составе которых присутствует солнцезащитный фильтр. То же самое относится и к декоративной косметике – большинство производителей уже в обязательном порядке включают УФ-фильтры в состав тональных средств и помад. Для ежедневного использования не обязательно выбирать средства с максимальным фактором защиты, достаточно будет SPF со значением 10–15.

Недостатком солнцезащитных средств с химическими фильтрами является то, что они способны проникать в кровь через кожу и могут стать причиной аллергии, поэтому выбирать нужно те средства, в которых содержатся диоксид титана или оксид цинка. Это минеральные вещества очень мелкого помола, которые отражают солнечные лучи, не давая им проникнуть в глубину кожи, при этом сами они являются безопасными.

Многим эти действия могут показаться излишней суетой, но в действительности уход и защита лишними не бывают. Ультрафиолет невидим и его воздействие может быть совсем незначительным сегодня, завтра и послезавтра, но по прошествии времени эти ничтожные дозы облучения дадут о себе знать, и, если есть возможность отсрочить этот момент, то глупо им не воспользоваться. В конце концов, только от конкретного человека зависит, как он будет выглядеть в 50 лет. Понятно, что не так, как в 20, но всё-таки в силах каждого из нас не превратиться в дряхлого старика или старуху к своему полувековому юбилею – ведь впереди может оказаться еще столько же времени не менее интересной жизни!

Третий фактор, вызывающий старение — это мимика. От неё, как и от гравитации с солнцем, никуда не деться – мы говорим, принимаем пищу, испытываем разные эмоции, и для всего этого задействуем множество лицевых мышц. Именно мимические морщинки появляются самыми первыми. Мимические мышцы, двигаясь, растягивают эластичные и коллагеновые волокна соединительных тканей. В молодой коже эти волокна удерживают влагу, но с возрастом их количество становится всё меньше, а также уменьшается их способность удерживать воду.

Бороться с мимикой бессмысленно, можно разве что приучить себя контролировать свои привычки щуриться, морщить лоб, сдвигать «домиком» брови. Отчасти могут в этом помочь инъекции ботокса, но это уж по желанию и возможностям конкретного человека. Кто-то категорически не приемлет подобных вмешательств, а кто-то и рад бы, да аллергия, отсутствие денег или печальный пример неудачного укола перед глазами.

Питание тоже играет важную роль в деле состаривания или омоложения организма. Все уже давно знают, что некоторые продукты полезны, а некоторые – вредны, но почему-то всерьез эту информацию воспринимают единицы. Достаточно посмотреть, сколько расплодилось заведений общепита, где можно подкрепиться фастфудом. Кола, гамбургеры, всевозможная выпечка, жареные и острые продукты, сахар, кофе, алкоголь – насколько часто это бывает в рационе среднестатистического человека? Вряд ли кто-то считал, но, скорей всего, чаще, чем каши, суп, овощи и фрукты, запечённое или отварное нежирное мясо или рыба, которые намного полезней.

Помимо того, что мы едим, важно и то, сколько мы съедаем. Вкусная еда привлекательна сама по себе, не говоря уже о том, что она является украшением любого праздника. Почему-то до сих пор принято праздники отмечать за столом, а не на дружеском футбольном матче, к примеру. Конфетки и шоколадки являются непременным атрибутом офисных чаепитий, а еще ими так хорошо заедать стресс! Отношение к еде у большинства людей слишком тёплое. Конечно, не стоит отказываться от вкусной пищи в пользу чего-то малоаппетитного, но еда – это тот случай, когда нужно и можно себя ограничивать. Если справиться с гравитацией человеку не под силу, то содержимое своей тарелки он с успехом может контролировать.

Пятый фактор, от которого зависит старение – это количество и качество выпиваемой чистой воды. К счастью, это тоже можно контролировать. Как известно, вода нужна коже для поддержания нормального уровня её увлажненности. Нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды, а в жаркое время года – и того больше, чтобы избежать обезвоживания организма, проводящего к сухости кожи и морщинкам.

Кроме этого, вода еще и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому выпитой воды должно хватать и на это ответственное дело. К тому же, она должна быть чистой – в противном случае о каком выведении отходов может идти речь?

Шестой фактор – это образ жизни. Сюда входит многое: регулярность и длительность сна, наличие или отсутствие физических нагрузок, обстановка дома и на работе, которая может быть спокойной и мирной, а может быть и причиной затяжных стрессов. В идеале нужно укладываться спать в одинаковое время, и сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Точно так же в определённое время нужно завтракать, обедать и ужинать. Обязательны умеренные физические нагрузки, которые поддерживают в тонусе мышцы и сосуды и не дают накапливаться лишнему весу. Чрезмерные нагрузки, на износ, естественно, никакой пользы не принесут. Что касается стрессов, то их, как правило, не избежать, поэтому было бы неплохо записаться в кружок йоги или научиться снимать стресс по-другому, только не прибегая к еде и алкоголю.Если удастся обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, в котором есть место и работе, и отдыху, то первые признаки старения не станут торопиться.

Вредные привычки. Это тоже очень весомая причина быстрого старения. Сигареты и алкоголь присутствуют в жизни многих людей. Обыкновенно пьющий или курящий человек прекрасно осведомлён о вреде его привычки для здоровья, но предпочитает закрывать на это глаза. А зря – разрушительное действие алкоголя и табака не заметно, но, тем не менее, неотвратимо.Спирт – это яд, вызывающий обезвоживание организма и гибель живых клеток. С возрастом они делятся и размножаются всё медленней, а если их еще и травить спиртом – о каком сохранении молодости можно вести речь?Курение – это тоже короткая дорога к старости. Клетки перестают получать нужное количество полезного кислорода, зато получают много всего вредного, отчего кожа лица становится дряблой и тусклой.

Есть еще множество других причин, приближающих старение, например неблагоприятная экология, болезни, приём лекарств, беспощадные диеты и тому подобное. От чего-то себя уберечь на все 100% не удаётся, а что-то вполне по силам держать под контролем. Как бы то ни было, выполнение хотя бы нескольких из вышеприведённых рекомендаций поможет дольше сохранить молодость и здоровье.

Признаки старения кожи лица:

  1. Самым первым признаком начинающегося старения кожи являются, конечно же, морщины. Сначала появляются мимические, затем они становятся статическими, потом появляются гравитационные, вызванные обвисанием кожи.
  2. Истончение кожи. Она становится более сухой и чувствительной, становятся видны подкожные сосудики. Всё чаще начинают появляться тёмные круги под глазами, возможен купероз.
  3. Увядание кожи. Это выражается в изменении цвета кожи – она становится тусклой, серой, начинается её обвисание, в первую очередь заметное по углублению носогубных складок.
  4. Пористость кожи.
  5. Деформация, то есть обвисание кожи, про которое часто говорят, что овал лица поплыл.
  6. Старческая пигментация, папилломы.


В зависимости от того, как проявляются эти признаки, принято выделять четыре основных типа старения.

Начальный тип старения, с него начинаются видимые возрастные изменения у всех людей. Суть заключается в том, что с утра, после пробуждения, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, но к вечеру, по прошествии целого дня, оно становится усталым. Опускаются уголки губ, резче проступает носогубная складка, появляются тёмные круги под глазами. Цвет лица становится тусклым, и, хотя овал лица ещё не изменился, всё равно заметно, что лицо уже стремится «поплыть» вниз.

Это происходит из-за того, что снижается тонус лицевых мышц, нарушается лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях. Уход за кожей в этот период должен заключаться в повышении тонуса мышц, питании и увлажнении кожи. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для лица, делать лимфодренажный массаж, использовать ухаживающие крема, в составе которых имеется коллаген и гиалуроновая кислота.

Второй тип старения, так же, как и два последующих, зависит от структуры мягких тканей лица: насколько развиты подкожные мышцы и жировая клетчатка. По второму типу происходит старение у людей с тонкой, чувствительной и сухой кожей лица, слабо развитыми лицевыми мышцами и тонким слоем подкожно-жировой клетчатки. Как правило, первые морщины на такой коже возникают рано. Лицо словно усыхает, появляется много мелких морщинок, кожа становится тонкой, «пергаментной». Однако овал лица при таком старении остаётся чётким и не плывёт.

Этот тип старения связан, прежде всего, с истончением волокон коллагена и эластина, что ведёт к обезвоживанию кожи. Для того, чтобы уберечь и поддержать сухую кожу, которую в перспективе ожидает именно этот тип старения, нужно заботиться о ней ещё с молодости: использовать увлажняющие и питательные маски и крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами. Такой коже больше, чем какой либо дугой, нужны защита от ветра, солнца и холода.

Третий тип старения – удел людей с тонкими и слабыми лицевыми мышцами, но развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Ему подвержено большинство людей, склонных к полноте. У них крупные черты лица, кожа чаще всего жирная или комбинированная, мышцы лица тонкие, но слой подкожно-жировой клетчатки развит, из-за чего мягкие ткани лица массивные и подвержены обвисанию. Именно это и происходит при данном типе старения: овал лица деформируется, возникают так называемые брыли, мешки под глазами и «капюшон» на верхних веках, второй подбородок, резче проступают носогубные складки, становится более массивным нос. Однако у тех, кто стареет по третьему типу, мало мелких морщин.

Старение по данному типу происходит потому, что мышцы лица ослабевают, теряют тонус и не могут удерживать массивный слой клетчатки, которая опускается вниз и тянет за собой кожу. Для поддержания молодости кожи, подверженной третьему типу старения, подходят любые виды лифтинг-процедур, обязательны выполнение зарядки для мышц лица и массаж, поддерживающий его овал.

Четвёртый тип старения является противоположным предыдущему: лица, подверженные ему, обладают хорошо развитой лицевой мускулатурой, а вот слой подкожно-жировой клетчатки тонкий. Благодаря такой особенности, подобные лица долго не стареют – упругие мышцы легко поддерживают незначительный вес клетчатки и кожи. Зато в момент возникновения неизбежных возрастных изменений слабеет и обвисает вся лицевая мускулатура, появляются резкие и глубокие морщины, резко выступают скулы и подбородок, мягкие ткани лица не обвисают, так как подкожного жира мало, а как будто усыхают. Овал лица практически не изменяется. При этом глубокие морщины возникают на месте мимических: на лбу, вокруг глаз, возле рта, более резкими становятся носогубные складки, но остальная кожа остаётся ровной, хотя и возможна её пигментация. Обычно такой тип старения свойственен представителям монголоидной расы.

Для ухода за кожей, подверженной данному типу старения, необходима стимуляция мышц лица. Она достигается с помощью зарядки и разных видов массажа. Показаны крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимами.


Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица
  1. Увлажнение кожи изнутри. Никакие крема не помогут поддержать естественный уровень увлажненности кожи, если не хватает воды всему организму. Рекомендация выпивать до двух литров воды в сутки – это не пустые слова, а очень дельный совет.
  2. Очищение. С этим тоже всё понятно – если кожу не очищать, то грязь извне и токсины снаружи забьют поры и не дадут коже дышать. При и этом очень важно очищать кожу правильно. К примеру, не стоит умывать мылом сухую кожу, для неё лучше использовать средства, подходящие именно этому типу кожи. Жирная, кстати, тоже мылу не обрадуется – оно спровоцирует более интенсивную выработку кожного сала.
  3. Увлажнение снаружи. Под этим подразумевается ежедневное использование питательных и увлажняющих кремов, подходящих конкретному типу кожи, а также – домашних масок.
  4. Защита кожи от ультрафиолета.
  5. Зарядка для укрепления мышц лица.

Зарядка для укрепления мышц лица

  1. Обязательное посещение косметолога, который поможет грамотно разработать программу действий по поддержанию внешнего вида кожи.
  2. Применение антивозрастного ухода: как готовых кремов, так и домашних масок.
  3. Выполнение упражнений для поддержания мышц лица в тонусе.
  4. Массаж лица.


Старение – процесс неизбежный, но очень важно знать, что от конкретного человека зависит то, когда на его лице появятся первые его признаки. Это значит, что регулярный и грамотный уход за собой может отсрочить тот момент, когда кожа перестанет быть молодой и красивой, да и сама старость будет благородной и элегантной.

 

Внешние признаки старения — 6 главных маркеров старения лица и шеи и методы их коррекции

Со временем у человека меняется внешность, при этом сразу не понять, что именно изменилось, – внешние признаки старения не бросаются в глаза, но точно указывают на возраст. Уходит объем на лице, тени ложатся иначе, и образ уже другой, не как в молодости. Даже если на лбу нет морщин, он становится плоским, и это считывается окружающими на интуитивном уровне. Среди видимых признаков старения – потерявший тонус козелок и мочка уха, фильтрум (две полоски, соединяющие нос и верхнюю губу). Опущение бровей, когда они сползают ниже надбровной дуги, делает взгляд уставшим.

Удивительно, но лицо без морщин может быть старым. Опущенные брови, морщинистая мочка уха, дряблая шея, кисти рук и поплывший угол молодости красноречиво говорят о возрасте.
В эстетической медицине применяют понятие «маркеры старения» – признаки, по которым безошибочно считывается возраст. Такие изменения кажутся незначительными, но они существенно старят нас.

Мочка уха и козелок

С возрастом пропадает упругость тканей уха, особенно заметны изменения, если женщина любит носить тяжелые серьги. От постоянного оттягивания область деформируется, становится дряблой. Все это сказывается на общем виде, добавляет десяток лет.

От проблемы легко избавиться с помощью контурной пластики. С помощью инъекций гиалуроновой кислоты восстанавливают форму, делают ткани свежими и наполненными. На сеансе убирают вертикальные морщины в области козелка.

Плоский лоб

Горизонтальные морщины на лбу убирают с помощью ботулинотерапии. Но регулярные инъекции могут привести к атрофии жирового слоя, и лоб потеряет объем, станет полностью гладким. Кажется, как может старить плоский лоб без морщин? Однако он меняет весь рисунок лица и делает его возрастным.

Устраняют недостаток введением филлеров с гиалуроновой кислотой. Такую процедуру можно доверить только профессионалам, особенно если вы склонны к отечности. Врач точно определяет участки и нужный объем препарата.

Фильтрум губ

Участок находится между основанием носа и верхней губой. Две полоски, которые вертикально спускаются от носа к губе, как бы вздергивая ее, называются «колоннами фильтрума». Область имеет выраженный рельеф в молодости, который с годами становится все менее заметным. У большинства людей к старости он пропадает полностью.

Многие вообще не знают, что фильтрум сразу выдает возраст, больше переживают за появление таких признаков старения лица, как кисетные морщины. Косметологи при восстановлении тонуса области рта корректируют и колонны фильтрума. Для этого в контур верхней губы устанавливают эластичную нить либо наполняют полоски филлером из гиалуроновой кислоты.

Поплывший овал

Четкий угол челюсти является одним из основных показателей молодости. С возрастом подкожный жир смещается вниз, в результате щеки становятся менее упругими, появляются брыли, носогубные складки, второй подбородок. Лицо становится пастозным, замедляется кровообращение, наблюдается отечность. Особенно заметны изменения сбоку.

В молодости лицо похоже на треугольник с вершиной на подбородке, такое расположение тканей получило название «треугольник молодости». С возрастом архитектура лица изменяется – щеки сползают и становятся основанием треугольника, подчеркивают картину опущенные вниз брови.

Для восстановления «треугольника молодости» используют филлеры и мезонити, Можно выполнять упражнения фейсфитнеса. В результате объем щек увеличивается, ткани натягиваются, уходят брыли и носогубки – лицо выглядит значительно моложе.

Дряблость шеи

Основными признаками старения шеи являются:

Универсальным методом коррекции возрастных изменений на шее является биоревитализация. Методика обеспечивает мгновенный результат, продолжительный эффект омоложения. В результате ткани подтягиваются, морщины разглаживаются, восстанавливается водный баланс в глубоких слоях кожи. Широко используются составы с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами.

Возраст выдают глаза

Признаками старения глаз являются нависшие веки, мешки под глазами и морщинки у внешнего уголка. Для исправления возрастных изменений прибегают к методам пластической хирургии. В борьбе с нависанием кожи и грыжами проводят блефаропластику и круговую подтяжку.

Врачи «СМ-Клиника» проводят коррекцию признаков старения у женщины с помощью эффективных методик. Мы используем сертифицированные препараты и современное оборудование. Для консультации запишитесь на прием к нашим специалистам.

Как прожить 130 лет и стать моложе — Российская газета

Когда начинается старение? Как природа научилась его замедлять? Какой предпочтительней способ омоложения? Об этом корреспондент «РГ» беседует с одним из ведущих в мире специалистов в области геронтологии, профессором Гарвардской медицинской школы Вадимом Гладышевым. Его лекция вызвала множество откликов на онлайн-форуме «Наука будущего — наука молодых», где ведущие ученые, в том числе нобелевские лауреаты, представили самые последние достижения в различных областях науки.

С первых слов своей лекции вы сразу заинтриговали слушателей, сказав, что наука до сих пор не знает, что же такое старение. А ведь над его причинами человек задумался, наверное, с тех пор, как начал себя осознавать.

Вадим Гладышев: Недавно на одной конференции 35 известных специалистов на вопрос что такое старение, дали разные ответы. На сегодня нет теории старения, к которой склонялось бы большинство. Кто-то считает, что это запрограммированный процесс, цель которого — дать ресурсы следующим поколениям. Есть также теория, что причиной старения является накопление мутаций. Суть в том, что какие-то варианты генов в молодые годы организма ведут себя нейтрально, а к старости из-за них накапливаются повреждения. Есть сторонники теории свободных радикалов, из-за которых повреждаются молекулы. Но ни одна не описываeт полностью весь процесс старения.

Не получается ли так, что наука ищет способы обезвредить врага, не понимая, что он из себя представляет? Можно вспомнить знаменитую притчу про мудрецов, которые пытались понять, что такое слон. Каждый изучал какой-то отдельный орган животного и дал свой ответ. Но каждый был далек от правильного. Но тогда каждый окучивает свою грядку?

Вадим Гладышев: В каких-то вопросах единство, конечно, есть. Например, что, воздействуя на организм, можно изменить срок жизни. Скажем, если убрать определенный ген, организм будет стареть медленней. Но старение многолико, оно проявляет себя в разных вариантах, поэтому для него пока нет какого-то одного определения. Что не мешает его изучать. По мере исследований его суть будет уточняться и, в конце концов, сформируется общепризнанное мнение. Так происходило со многими теориями, которые сегодня считаются классикой.

Какую теорию поддерживаете вы?

Вадим Гладышев: Я считаю, что это накопление повреждений и других вредных изменений с возрастом. Важно подчеркнуть, что, когда организм стареет, нет какого-то одного главного повреждения. Или главного гена, который в этом участвует. Наоборот, задействован весь организм. А раз нет главного виновного, поэтому со старением так сложно бороться.

Но в природе известны феномены, которые фактически не стареют, например, уже ставший знаменитым голый землекоп. Может, нам воспользоваться его секретом?

Вадим Гладышев: Наука уже нашла несколько таких удивительных существ. Это и землекоп, который живет в 10 раз дольше, чем родственные ему грызуны такого же размера, практически ничем не болеет, в том числе и раком. Или, например, гидра, которая, возможно, вообще не стареет, поскольку вероятность ее смерти не растет с возрастом. Казалось бы, почему? Ведь у землекопа, как у всех остальных млекопитающих, с возрастом растет число повреждений. Конечно, какие-то из них организм может удалить, но другие остаются. Поэтому землекоп все же стареет, но намного медленнее, чем другие грызуны.

Вадим Гладышев: На сегодня у науки нет единой теории старения. Фото: Евгения Фролова, кафедра фотожурналистики и технологий СМИ МГУ

Но если накопление повреждений неизбежно, даже землекопа они достали, то как гидре удалось не стареть?

Вадим Гладышев: В гидре, по-видимому, происходит разбавление повреждений. Как? Поясню на простом примере. Скажем, в какой-то клетке возникло два повреждения, а после ее деления в каждой новой стало по одному повреждению. Клетки продолжают жить, и в каждой вновь накапливается по два повреждения. Затем клетки снова делятся, и в каждой новой оказывается по одному. Это и есть разбавление. Если весь организм может так существовать, то он может и не стареть.

И если скорость накопления повреждений не больше скорости разбавления, клетка продолжает жить? И старость не наступит? Или как минимум будет намного отодвинута?

Вадим Гладышев: Совершенно верно. Возможно, эта стратегия была ключевой, чтобы жизнь на Земле вообще возникла и поддерживалась. С самых первых протоклеток повреждения должны были разбавляться делением клеток. Но в некоторых организмах есть клетки, которые после окончания развития не делятся, например, нейроны, некоторые клетки глаза, сердца и другие. С ними механизм разбавления не работает. Это относится ко всем млекопитающим, в том числе людям. Для них старение неизбежно. Но его можно замедлить, увеличить продолжительность жизни.

И землекоп продемонстрировал, что это реально. Значит, у природы есть такие инструменты. Почему бы нам ими не воспользоваться?

Вадим Гладышев: Именно этим сегодня и занимается наука. Конечно, природа поражает во всем, в том числе разнообразием в продолжительности жизни. К примеру, землеройка живет всего один год, гренландский кит 200 лет, а набор генов у них приблизительно одинаковый. Природа для продолжительности жизни использует самые разныe стратегии. Мы изучали 30 видов животных со сроком жизни от 3 до 50 лет и на трех органах — печени, почках и мозге, посмотрели, как меняется их метаболизм, как действовала природа, чтобы увеличить срок жизни. Оказалось, что, скажем, в печени активность генов, которые отвечают за метаболизм, сильно подавлена. А в почках их активность хотя и ослаблена, но не так сильно. В мозге этот же эффект практически отсутствует. И в то же время в этих трех органах активированы другие процессы, например, разные защитные функции и т.д. Вывод? Чтобы увеличить срок жизни, природа работает очень ювелирно, одни и те же процессы она изменила по-разному в разных органах. Но если знаем, как работает природа, можно попробовать, хотя бы в некоторой степени, это повторить.

Есть и другой подход. Для этого мы на мышах применили 17 уже известных способов увеличения срока жизни — ограничение калорий, нокаут рецептора гормона роста и т.д. Анализируя эти способы, мы поняли общие закономерности и проверили 3000 соединений — разные лекарства, а также природные химические соединения. Выделили те, которые наиболее эффективны. Их можно комбинировать, искать оптимальные сочетания. Надеемся, что, в конце концов, эти знания помогут человеку отодвинуть старость, продлить жизнь.

Обнадеживает. А если пофантазировать? Насколько реально не просто жить до 120-130 лет, а помолодеть?

Вадим Гладышев: Это новая область науки, которая пока очень мало изучена. В принципе известно, что можно омолодить определенные клетки организма. За эти работы Синъи Яманаки получил Нобелевскую премию. Он сумел обычные взрослые клетки перевести в более молодое, эмбриональное состояние. Как это происходит, до конца непонятно. Например, при этой процедуре омолаживаются не все клетки, а какая-то их часть вообще умираeт. Исследования в этой области находятся в зачаточном состоянии, многое мы пока до конца не понимаем, но точно знаем, что омолодить клетки можно. Вряд ли такой фокус получится со всем организмом, потому что некоторые клетки взрослого организма уже не делятся и их не удастся вернуть в молодое состояние. Но отдельные органы можно омолодить. Правда, сразу же возникнут другие вопросы. Например, какой возраст у организма, у которого половина клеток более молодые, чем остальные?

Ковид ведет себя как болезнь старения. Значит, на него можно воздействовать препаратами, замедляющими старение

В своей лекции вы сказали, что обнаружена неожиданная связь между старением и ковидом. Объясните, пожалуйста, подробней.

Вадим Гладышев: Сейчас известно, что вероятность смертности с возрастом растет, причем удваивается каждые восемь лет. Аналогичная картина и со смертностью от ковида. То есть он ведет себя как болезнь старения. Кроме того, те же генетические варианты, которые увеличивают срок жизни, защищают от смертности в случае ковида. Значит, на ковид можно воздействовать не только противовирусными препаратами и вакцинами, но и теми, которые замедляют старение.

Ключевой вопрос

Когда мы вообще начинаем стареть? Есть у науки единое мнение? Или как и с определением старения здесь «общее» разногласие?

Вадим Гладышев: Ситуация примерно такая же. Есть несколько версий: старение начинается в период оплодотворения; после рождения; после девяти лет; по достижению половой зрелости; после 20 лет, когда заканчивается окончание развития организма, или даже дальше, когда видны очевидные признаки старения, такие как лысина или морщины.

Казалось бы, чем ближе к рождению, тем ниже вероятность смерти.

Вадим Гладышев: По простой логике, действительно, картина должна быть такой. И тогда в самые первые месяцы и годы жизни смертность была бы близка к нулевой. Но все гораздо сложней. Как известно, в начале жизни, особенно у новорожденных, она высокая. Постепенно падает к 9 годам, затем вновь начинает расти.

Почему именно в девять лет смертность самая низкая? По-видимому, провал в 9 лет получается при пересечении двух кривых. Одна — это смертность из-за естественного старения, которая у детей маленькая, но с годами постепенно растет. Но есть и другая, ранняя смертность, она связана не со старением, а с ошибками при развитии. Кроме того, каждый из нас уже рождается с некоторыми вредными мутациями, которые получает от родителей. К ним еще добавляются мутации, которые мы получаем по жизни. Они накапливаются и дают свой вклад в смертность. Как я говорил, в точке пересечения этих двух кривых находится провал смертности в девять лет.

Самый благополучный для человека возраст. А почему в раннем возрасте высокая смертность? Ведь вредные мутации еще не накоплены, а цифра такая же, как в 20 лет.

Вадим Гладышев: Это из-за ошибок развития. Кроме того, ребенок получает некоторые вредные мутации от родителей. А еще в каждом поколении в среднем добавляется 50-100 новых мутаций. Вроде бы из-за этого с каждым поколением генофонд популяции должен становиться все хуже, но этого не происходит, так как работает естественный отбор. Хотя сейчас он довольно слабый, так как медицина и общество помогают больным и слабым. А вот в начале жизни механизм отбора работает сильней, что позволяет удалить такие мутации из популяции. Всем этим и объясняется высокая смертность в очень молодые годы.

Кстати

Биологически продлить жизнь можно. Но как человек собирается провести эти дополнительные 40 лет? Чем он будет заниматься, когда дети, внуки, правнуки выросли? Дело не в том, чтобы существовал некий биологический субстрат, а в том, чтобы эта жизнь была активной и осмысленной, чтобы в ней была какая-то цель. Об этом шла речь на круглом столе «Жить до 150. А зачем?» (23.01.2019 года).

Справка «РГ»

Долгожители из Книги рекордов Гиннесса

Женщина Жанна Луиза Кальман (Франция) — 122 года 164 дня;

Мужчина Сигетийно Изуми (Япония) — 120 лет 237 дней;

Гренландский кит — 200 лет

Галапагосская черепаха — 175 лет;

Слон Линг-Вонг — 86 лет;

Кошка Крим Пуф (США) — 38 лет;

Кролик Флопси (Австралия) — 18 лет 10 месяцев 3 дня.

Как работает процесс старения

Спросите людей, как они, по их мнению, будут выглядеть через 25 лет, и, скорее всего, они скажут, как их родители выглядели в том возрасте. И хотя генетика, безусловно, играет определенную роль, исследования показывают, что в этой истории есть еще кое-что. Только около 30% того, что мы считаем старением, передается по наследству, объясняет Джон Роу, доктор медицины, профессор политики здравоохранения и старения Колумбийской школы общественного здравоохранения им. Джулиуса Б. Ричмонда.

Когда вы смотрите конкретно на вещи, расположенные выше шеи, такие как когнитивные функции, зрение и слух, это число возрастает примерно до 50%.«Люди чувствуют, что в их теле есть какие-то внутренние часы, исполняющие программу, на которую они не могут повлиять», — говорит доктор Роу. «Это просто неправда».

Да, хорошие новости: у нас есть реальный контроль над тем, как наши тела стареют. Старение происходит на клеточном уровне в каждый момент, поэтому для долгой и здоровой жизни жизненно важно быть в курсе изменений в своем теле и разуме. Чтобы лучше понять эти сдвиги через каждые десять лет, мы поговорили с экспертами.

В 20 лет

В 20 лет мы обычно на пике физического здоровья.В некоторых отношениях наши тела все еще находятся на восходящей кривой развития — даже наши менструальные циклы могут быть более регулярными, чем в подростковом возрасте! — а наш мозг и кости полностью раскрывают свой потенциал.

Мозг

Ваш мозг начинает меняться к 20 годам, — говорит Шанна Левин, доктор медицины, терапевт из Нью-Йорка, занимающаяся частной практикой в ​​Goals Healthcare. Исследования показали, что префронтальная кора — часть, отвечающая за такие факторы, как торможение, высокий уровень функционирования и внимание — продолжает расти примерно до 25 лет.

POWER UP: Никогда не рано ставить во главу угла здоровье мозга! Держите голову в тонусе на протяжении десятилетий с помощью этих стимулирующих мозг трюков:

  • Станьте волонтером. Одно исследование показало, что отдача, даже менее чем на два часа в неделю, может замедлить когнитивное снижение — вероятно, потому, что это способствует социальным связям и умственной активности, что, как показали исследования, может помочь предотвратить деменцию.
  • Изучите новый язык. Может быть, выучить один в молодом возрасте будет легче, но изучение другого языка в любом возрасте может «развить навыки мышления, повысить умственную ловкость и замедлить старение мозга», как показало одно исследование. Кроме того, если вы посещаете групповые занятия, вы получаете социальное пособие.
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте. Даже если вы не считаете себя склонным к музыке, попробуйте. В одном исследовании люди 60 лет и старше показали улучшение когнитивных функций всего после четырех месяцев занятий на фортепиано.

    Кости

    К 18 годам у вас уже есть до 90% от максимальной костной массы, включая прочность и плотность. Однако вы все равно набираете больше массы, чем теряете (это меняется примерно к 30 годам). В то время как количество, которое вы развиваете, в первую очередь зависит от определенных факторов, таких как раса и пол, примерно четверть его определяется тем, что вы можете контролировать.

    POWER UP: Регулярно занимайтесь спортом, получайте достаточно кальция в своем рационе (около 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.

    В 30 лет

    Многие люди считают это десятилетие своим лучшим. К 30 годам мы, вероятно, станем более устойчивыми в своей карьере и семье, и, согласно одному исследованию, уровень нашего счастья все еще активно растет. Это также когда реальные изменения в образе жизни могут помочь предотвратить долгосрочные проблемы.

    Метаболизм

    Вы можете заметить, что для похудения требуются дополнительные усилия. Это происходит из-за более медленного метаболизма — он может начать снижаться в 20 лет и продолжает снижаться на 2–3% каждые 10 лет.Причина, по которой вы, вероятно, не понимаете этого до сих пор: это также когда мы начинаем терять мышечную массу (от 3% до 8% за десятилетие после 30 лет). Этот метаболический сдвиг может привести к увеличению жировых отложений вокруг средней части тела. Хотя вас может раздражать то, как ваши джинсы внезапно подошли (или не подошли), более глубокий жир на животе вокруг ваших органов (так называемый висцеральный жир) вызывает большее беспокойство — он может увеличить риск таких вещей, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания. и высокое кровяное давление.

    POWER UP: Ешьте здоровую пищу и начните регулярно заниматься спортом; это поможет нарастить мышечную массу, что ускорит метаболизм.

    Кожа

    Видите в зеркале новые морщинки и морщинки? Вы можете винить снижение уровня коллагена и эластина. К тому же обновление клеток замедляется после 20 лет, поэтому кожа может выглядеть тусклой и уставшей без дополнительного отшелушивания. Наша лаборатория красоты рекомендует добавлять к еженедельным процедурам пилинг для лица, например, проверенный на высочайшем уровне пилинг Dermalogica Rapid Reveal Peel (85 долларов США). Это также когда ущерб от прошлого незащищенного пребывания на солнце может начать поднимать его уродливую голову.

    POWER UP: Чтобы предотвратить будущие повреждения от солнца, используйте SPF 30 или выше каждый день, даже если вы не ходите на пляж или в бассейн.Обратите внимание на солнцезащитный крем для лица, проверенный специалистами в области красоты GH.

    В возрасте 40 лет

    Кажется, что все складывается вместе, когда вам исполняется 40 лет. Хотя ваша семейная жизнь и карьера, вероятно, находятся на пике, уход за стареющими родителями и планирование на будущее могут сделать это время напряженным.

    Глаза

    Не можете прочитать меню ресторана? В этом возрасте зрение начинает ослабевать из-за изменений в фокусирующей способности глаз.Но более серьезных последствий вы не увидите еще два десятилетия, — говорит доктор Левин .

    POWER UP: Сосредоточьтесь на своей диете. «Всего в одной чашке капусты содержится больше дневной нормы каротиноидов зеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают защитить глазную ткань от вредного воздействия ультрафиолета, а также могут снизить риск развития катаракты», — говорит директор GH Nutrition Жаклин. London, MS, RD

    Рост

    «Каждые 10 лет после 40 лет мы теряем примерно полдюйма роста» из-за изменений в костях, мышцах и суставах, — говорит доктор.Левин. Но поговорите со своим врачом о быстрой потере роста — это может быть признаком остеопороза.

    ВКЛЮЧЕНИЕ: Сделайте упражнение. Невозможно полностью прекратить сокращение, но исследование показало, что люди, которые делали это регулярно, могли сократить потерянный рост почти вдвое. Это было верно даже для тех, кто стал умеренно активным только после 40 лет (по сравнению с теми, кто никогда не занимался регулярно, и теми, кто прекратил свою деятельность, когда стал старше).

    В возрасте 50 лет

    Когда ваши дети отправляются в среднюю школу и колледж, сейчас вы думаете о том, как бы вы хотели проводить свое время.Независимо от того, сосредоточитесь ли вы на новом хобби, волонтерском проекте или смене карьеры, в этом десятилетии вы начнете концентрироваться на собственных желаниях и потребностях.

    Гормоны

    Большая история здоровья за это десятилетие? Менопауза. Он поражает некоторых женщин в возрасте 40 лет, но средний возраст — 51 год. Менопауза диагностируется, когда у вас не было менструации более года — и когда ваши яичники перестают вырабатывать эстроген, последствия могут быть сложными как физически, так и эмоционально.Классические симптомы включают приливы, бессонницу, перепады настроения и даже тревогу или депрессию, но не все женщины испытают все из них.

    ВКЛЮЧЕНИЕ: Сохраняйте спокойствие! Хотя исследований пищевых добавок и лечебных трав не проводилось, некоторые женщины обнаружили, что черный кохош облегчает приливы; одно исследование показало, что прослушивание расслабляющей музыки или выполнение упражнений на медленное дыхание может снизить их частоту. Для многих женщин окончание менструации — судороги, вздутие живота и ПМС — это повод для радости!

    В твои 60-е

    Добро пожаловать в новую концепцию: свободу! Будь то благодаря тому, что вы стали пустым гнездом, недавно вышли на пенсию или просто избавились от ожиданий общества, отныне все для вас.За ваше умственное и физическое благополучие в первую очередь!

    Слух и зрение

    Наряду со снижением зрения, потеря слуха является проблемой: одна треть американцев в возрасте от 60 до 70 лет страдает потерей слуха. А после 75 лет у половины из нас будут проблемы со слухом.

    ПОДКЛЮЧЕНИЕ: Обратитесь за помощью, особенно потому, что это может изолировать вас от общества. Сегодняшние слуховые аппараты зачастую более скрытны, чем предыдущие модели, поэтому не стесняйтесь обсудить со своим доктором, являетесь ли вы кандидатом.По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств, только 30% взрослых в возрасте 70 лет и старше, которые могли использовать их, когда-либо имели.

    Bones

    Женщины подвержены более высокому риску развития остеопороза (около четверти женщин в возрасте 65 лет и старше в США страдают от него по сравнению с менее чем 6% мужчин) из-за быстрой потери плотности костей во время и после менопаузы.

    POWER UP: Примите проактивный подход и регулярно проходите скрининг на заболевания костей.Вы можете снизить вероятность этого, начав план упражнений с движений с отягощением (например, ходьба, пеший туризм, бег трусцой, подъем по лестнице, силовые тренировки и даже танцы) и убедившись, что вы получаете достаточно кальция и витамина D.

    Где-то между ранним взрослым и средним возрастом содержание в ваших клетках соединения, называемого никотинамидадениндинуклеотидом (НАД +), начинает постепенно снижаться. NAD + помогает активизировать сотни метаболических процессов и поддерживает активность группы белков, называемых сиртуинами.Вы хотите, чтобы они оставались активными, поскольку они могут способствовать общему здоровью и долголетию.

    Леонард Гуаренте, доктор философии, директор Центра биологических исследований старения им. Пола Ф. Гленна при Массачусетском технологическом институте и главный ученый и соучредитель Elysium Health, открыл их роль и важность. (Подобные новаторские исследования — одна из причин, по которой Elysium получил эмблему инноваций GH.) Он говорит, что сиртуины являются «хранителями здоровья» в клетках, поэтому он и команда Elysium Health создали Basis (от 40 долларов за бутылку), добавку их исследования показали, что повышает уровень НАД +.

    Основа

    Элизиум elysiumhealth.com

    Хотя эксперты могут сделать некоторые общие выводы о старении, это особый опыт для всех. «Люди очень разные по темпам старения, и уровень, который один человек достигает к 50 годам, другой может не достигнуть до 60», — говорит Морган Левин, доктор философии, доцент кафедры патологии Йельской школы медицины.

    Биологический возраст

    Вот почему многие исследователи также говорят о биологическом возрасте, измерении, сосредоточенном на биологических маркерах, которые показывают, как на самом деле стареют ваши системы.«Около 68% людей будут иметь биологический возраст в пределах пяти лет от их хронологического возраста, но вы также можете найти людей на 10 лет старше или моложе», — объясняет она.

    Конечно, старение невозможно остановить, но выбор образа жизни имеет большое значение. И исследования сосредоточены на том, что еще можно сделать. «Люди хотят играть активную роль в поддержании собственного здоровья», — говорит д-р Гуаренте. Он и его команда в Elysium Health стремятся разработать тест, который позволит людям узнавать и контролировать свои уровни NAD +.

    True Age

    Гипотеза состоит в том, что уровни НАД + являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. Теоретически, их знание поможет людям произвести глубокие изменения. «Успешное старение — это не имитация молодости», — говорит доктор Роу. «Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции действительно имеют значение для нашего здоровья и продолжительности жизни.

    Николь Сапорита, Институт хорошего домашнего хозяйства Старший редактор Николь Сапорита — старший редактор Good Housekeeping, где она исследует, пишет и сообщает об оригинальном контенте для Института Good Housekeeping и ряда других отделов, включая здоровье, путешествия и семью.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Когда начинается старение?

    Существует магическое число, которое многие специалисты по уходу за кожей считают временем начала старения. «Процесс старения начинается около 29 лет», — сказала нам Джоанна Чех, косметолог, занимавшаяся делами кожи Кейт Бланшетт, Кейт Уинслет и Кристи Терлингтон. Это число удивило даже нас, поэтому мы спросили множество других экспертов — Рене Руло, доктора Гарольда Лансера — и, что еще более шокирующе, получили тот же ответ. «Это примерно тот возраст, когда коллагеновые волокна начинают терять эластичность», — говорит Чех.
    Оказывается, 29 — общепринятое число, знаменующее начало процесса старения. Конечно, образ жизни, генетика, а также диета и защита от солнца могут изменить все, как и хороший уход за кожей.
    Как редакторы мы накапливали знания по уходу за кожей, мы рассказали о самых важных продуктах, которые вам нужны, об ингредиентах, которые нужно искать, и о шагах по борьбе со старением, независимо от того, насколько близко вы находитесь к магическому числу.

    Берди

    Для эффективной антивозрастной утренней рутины вам нужно выбирать продукты, которые защитят вашу кожу от солнца (основной причины преждевременного старения) и свободных радикалов (надоедливых, непрошенных молекул, которые перемещаются по вашему телу, вызывая повреждения).

    Программа дня против старения: шаг 1

    Берди

    Существует миф о красоте, который гласит, что лучше не умываться утром, потому что отказ от очищающего средства якобы поможет сохранить кожу увлажненной.Многочисленные эксперты, в том числе Руло, уверяют нас, что это не лучшая практика в эффективной рутине. По ее словам, вам нужно очищать кожу утром, чтобы удалить остатки продуктов, которые вы наносите на ночь. Если вы беспокоитесь о пересушивании кожи, попробуйте утром использовать крем или масло для умывания. Если нет, лучше всего использовать гель для умывания.

    Ежедневный распорядок дня против старения: этап 2

    Берди

    Одна из функций дневной сыворотки — доставлять антиоксиданты, такие как витамины C и E.Эти ингредиенты помогут бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать старение кожи, а также делают кожу более яркой и увлажненной!

    Программа дня против старения: этап 3

    Берди

    Вы уже знаете, почему так важен дневной крем: увлажнение! Приблизительно через 10 минут после нанесения сыворотки нанесите формулу, подходящую для вашего типа кожи, чтобы кожа оставалась увлажненной и мягкой. Нам нравится крем Clarins Extra-Firming Day Cream (87 долларов США) для сухой и нормальной кожи и безмасляный увлажняющий крем Kate Somerville (65 долларов США) для жирной кожи.

    Ежедневный распорядок дня против старения: этап 4

    Берди

    Самым важным шагом в дневной антивозрастной программе является солнцезащитный крем. Вы можете наносить дневной крем со встроенным SPF утром в спешке, но дерматологи, такие как доктор Фредрик Брандт, рекомендуют использовать отдельный SPF для оптимальной защиты. Убедитесь, что вы выбрали формулу с широким спектром SPF. Формулы, не имеющие широкого спектра действия, будут защищать от лучей UVB (лучи, обжигающие кожу), но не полностью защищают от лучей UVA (лучи, вызывающие старение кожи).Нам нравится солнцезащитный крем Anthelios Ultra-Light Sunscreen Fluid SPF 60 от La Roche Posay (30 долларов США).

    Берди

    Ночь — это когда ваше тело естественным образом восстанавливается, поэтому помогает процессу восстановления , применяя ваши активные ингредиенты перед сном.

    Ночная программа против старения: шаг 1

    Берди

    Цель вечернего умывания лица — тщательно очистить кожу, чтобы ваши продукты были эффективными. Если вы удаляете макияж с помощью чего-либо на масляной основе, например, масляного очищающего средства или средства для снятия макияжа, вам нужно будет использовать очищающий гель, чтобы удалить остатки, прежде чем переходить на сыворотку.По словам Руло, антивозрастные средства не впитываются в кожу, если на лице есть тонкий слой масла.

    Ночная процедура против старения: шаг 2

    Берди

    Первым продуктом, который вы нанесете, должна быть сильнодействующая сыворотка. Мы предлагаем один с ретинолом или альфа-гидроксильной кислотой. Применяйте каждую ночь, пропуская каждый третий вечер, чтобы избежать раздражения. Первая, ретиноевая кислота — безрецептурная версия витамина А, того же активного ингредиента, что и ретин-А — является самым мощным из доступных антивозрастных ингредиентов.AHA, как и гликолевые кислоты, помогают отшелушивать кожу, способствуя более быстрому обновлению клеток, что помогает предотвратить появление морщин.

    Ночная программа против старения: шаг 3

    Берди

    Как и утром, на ночь вы должны дать сыворотке полностью впитаться в кожу примерно на 10 минут, а затем нанести ночной крем. Выберите формулу, подходящую для вашего типа кожи.

    Ночная программа против старения: шаг 4

    Берди

    Нежная кожа вокруг глаз первым показывает ваш возраст, потому что она тоньше, чем остальная часть вашего лица.Сражайтесь с увлажняющим кремом для глаз с экстрактом (ретинол — тоже отличный ингредиент!). Нам нравится крем для кожи вокруг глаз Roc’s Retinol Correxion (25 долларов США) или средство для ухода за кожей вокруг глаз Tarte’s Maracuja C-Brighter (38 долларов США).

    Ночная процедура против старения: шаг 5

    Берди

    В зависимости от вашей основной заботы необходимо еженедельное лечение. Сухая кожа может получить пользу от увлажняющей маски, жирной или склонной к акне коже следует использовать маску или подушечку с AHA, а нормальной коже следует еженедельно наносить физический отшелушивающий скраб или маску.

    Возраст, когда начинается старение

    Переломный момент, по крайней мере, по мнению автора Малкольма Гладуэлла, — это когда идея или тенденция достигают критической массы, а затем начинают распространяться со скоростью лесного пожара. Если вы говорите о культурном моменте, когда стало круто носить кроссовки с юбками, вероятно, это было примерно в то время, когда Adidas перезапустил Stan Smiths в Colette в Париже (конец 2013 года). Но если вы говорите о старении — как о том, чтобы выглядеть старше — это совсем другая история, и не всегда легко определить, когда она начинается.

    Я помню, когда это случилось со мной. Мне было 29, и я провел длинные выходные с парнем, который мне нравился. В первое утро, когда мы проснулись вместе, он посмотрел на меня с беспокойством и сказал: «Ты хорошо спал? Ты выглядишь усталым». Я хорошо спал, спасибо. Но когда я наклонился ближе к зеркалу в неумолимом флуоресцентном свете светильников в ванной, я увидел, что темные круги под моими глазами рассказывают другую историю, которую нельзя исправить никаким закрытым глазом. Для подруги момент наступил в 34 года, когда она пошла растушевать лишнюю основу между бровями, только чтобы понять, что это не темное пятно макияжа.Печально известные «11» якоря встали на якорь, и стереть их не удалось. Другой приятель сказал мне, что это произошло через несколько месяцев после того, как ей исполнилось 36 лет. Однажды утром она пришла в свой офис, посмотрела в зеркало и поняла, что морщинки во сне, которые она разбудила полтора часа назад, все еще неприятно заметны сбоку. ее лица.

    Стареть — это неизбежно. Но когда именно начинается старение кожи типа «заметь в зеркало, пожаловавшись друзьям»? И что можно сделать, чтобы отсрочить это? Эти вопросы были в центре внимания нового исследования, проведенного брендом средств по уходу за кожей Olay совместно с генетической компанией 23andMe и Dr.Алекса Кимбалл, профессор дерматологии Гарвардской медицинской школы / Массачусетской больницы общего профиля. Их цель состояла в том, чтобы обнаружить, что происходит ниже поверхностного уровня цвета лица, в надежде открыть золотой секрет того, как воздействовать, задерживать и, возможно, даже обращать вспять эти первые признаки старения.

    Большие изменения кожи

    «Раньше мы думали, что все прекрасно, примерно до 35 лет, когда все кожные процессы начали замедляться сразу», — говорит главный научный сотрудник Olay д-р.Фрауке Нойзер. «Но это не то, что мы обнаружили. В действительности, различные клеточные процессы меняются каждые десять лет, пока вы не начнете видеть совокупные эффекты все вместе».

    Лучшее время, чтобы начать использовать продукты с антиоксидантами, такими как стабилизированный витамин C, витамин E, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, — это сразу после окончания колледжа.

    После анализа генов более 200 женщин разных национальностей в течение двух лет исследование смогло выделить пять различных клеточных процессов, которые замедляются или снижаются в пяти разных возрастных категориях.Первый процесс, который снижается — это естественное производство антиоксидантов, и это происходит в возрасте 20 лет. «Мы всегда думали, что вам просто нужно увлажнять и использовать солнцезащитный крем в возрасте 20 лет, но эти новые данные показывают, что кожа уже восприимчива к окислительным стрессорам и повреждениям», — говорит Нойзер. Соответственно, лучшее время для начала употребления продуктов с антиоксидантами, такими как стабилизированный витамин С, витамин Е, экстракт зеленого чая и фруктовые кислоты, — это сразу после окончания колледжа.

    Когда метаболизм в вашем организме начинает замедляться в возрасте 30 лет, то же самое происходит и с биоэнергетикой клеток кожи, которая обеспечивает выработку коллагена, активирует процессы восстановления и даже помогает поглощать и обрабатывать ингредиенты, нанесенные на ваш цвет лица.«Когда биоэнергетика падает, ваша кожа как будто устает и перестает работать на полную мощность», — говорит Кимбалл, ведущий исследователь исследования. Она говорит, что ключевым ингредиентом для ускорения клеточного метаболизма является ниацинамид, также известный как витамин B3, который, как было показано, повышает уровень биоэнергетики кожи. (Найдите его в увлажняющем креме Olay Regenerist Luminous Tone Perfecting Cream, 25 долларов.)

    Около 40 лет начинается клеточное «старение». Это сложный процесс, в котором естественный жизненный цикл клеток кожи останавливается, и это может повлиять на цвет лица в много способов.На этом этапе важными становятся такие ингредиенты для ухода за кожей, как ретинол, гликолевая кислота и пептиды, потому что, по словам нью-йоркского пластического хирурга доктора Мишель Ягоды, они помогают ускорить процессы в клетках, которые начинают отставать.

    Когда вы переходите в менопаузу (средний возраст: 51 год), барьерная функция кожи ослабевает, что делает кожу сухой и неспособной самостоятельно удерживать достаточное количество влаги. (Эксперты говорят, что богатые увлажняющие средства, такие как масла и вазелин, могут помочь противодействовать этому процессу.) Затем, когда вам за 60, все процессы старения, упомянутые здесь, резко ускоряются.Но есть и хорошие новости, по словам исследователей из Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио: аэробные упражнения (например, бег трусцой или езда на велосипеде) два раза в неделю могут изменить белковую структуру кожи у людей 65 лет и старше, чтобы она больше напоминала кожу человека. те от 20 до 40.

    афроамериканок стареют в среднем на 10 лет медленнее, чем европеоиды.

    Это очень много информации, которую нужно обработать, но главный вывод заключается в том, что использование различных ингредиентов для ухода за кожей по мере вашего продвижения по жизни, наряду с упражнениями, будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам выглядеть моложе возраста, указанного в ваших водительских правах.

    The Moment You Look Old

    Вы, вероятно, все еще задаетесь вопросом, когда именно эти внутренние изменения станут видимыми. Эксперты говорят, что это зависит от вашей расы и, возможно, вашего образа жизни. Для кавказских женщин это обычно около 30-х годов. «Это когда появляются тонкие морщинки на лбу и вокруг глаз, менее эластичная кожа, а также коричневые пятна и сломанные капилляры от накопленных солнечных лучей», — говорит Ягода. Если вы цветная женщина, переломный момент, скорее всего, наступит вам за 40. «Афроамериканки в нашем исследовании стареют в среднем на 10 лет медленнее, чем европейцы, что можно увидеть не только по внешнему виду кожи, но и по экспрессии основных генов», — говорит Кимбалл. Считается, что более темная кожа обеспечивает лучшую защиту от ультрафиолета, но данные показывают, что это не может быть единственной причиной разницы; Исследователи полагают, что усиление антиоксидантной защиты и более высокий уровень биоэнергетики кожи также могут иметь значение. (Пока в исследовании анализировались только женщины европеоидной расы и афроамериканки; данные по азиатам и латиноамериканцам должны быть завершены к январю 2016 года.)

    Исключительно пожилые

    Вот и проблеск надежды для всех нас. Изучая данные исследования, спонсируемого Olay, исследователи обнаружили группу женщин, которые бросили вызов так называемому переломному моменту — генетическим сверхуспевающим, если хотите. Все эти женщины выглядели как минимум на 10 лет моложе своего истинного возраста. «Некоторым было 60, но выглядело 39», — говорит Нойзер. Исследователи не были удивлены, обнаружив женщин, которые выглядели моложе своего фактического возраста (в конце концов, все мы знаем людей, которые вызывают зависть, бросая вызов часам природы), но они были заинтригованы, узнав, что именно эти женщины демонстрировали похожую экспрессию генов.Их кожа каким-то образом могла активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение уровня антиоксидантов, обычно наблюдаемое в 20-е годы, все еще не произошло к их 50-ти.

    Есть ли у этих женщин природу (ДНК) или воспитание (образ жизни), которые нужно благодарить? Ученые полагают, что ответ, вероятно, немного и того, и другого, и определение того, насколько точно это связано с такими факторами, как воздействие ультрафиолета, питание и уход за кожей, будет вопросами, ведущими к будущим исследованиям.

    Их кожа каким-то образом могла активно обновляться на протяжении десятилетий, так что, например, снижение уровня антиоксидантов, обычно наблюдаемое в 20-е годы, все еще не произошло к их 50-ти.

    Ягода, например, считает, что до 80 процентов старения происходит из-за выбора образа жизни. Она предлагает спать по семь-восемь часов в сутки, придерживаясь постной диеты, богатой белками, которая дает коже строительные блоки, необходимые для обновления, и пить много воды, чтобы оставаться гидратированным изнутри. А поскольку некоторым людям трудно усваивать все питательные вещества, которые они потребляют, она также рекомендует добавки, содержащие пептиды, аминокислоты, такие как коллаген, и биотин, чтобы помочь восполнить то, что теряется со старением.

    Поддержание вашей кожи в хорошей форме с помощью регулярных процедур и правильных продуктов также может помочь вам бросить вызов вашему возрасту, даже если это не обязательно изменит вашу ДНК и превратит вас в исключительного старшего возраста. «60-летний человек, который никогда ничего не делал и покупает крем против старения за 200 долларов, просто не получит тех же результатов, что и тот, кто ухаживал за своей кожей на более ранних стадиях старения», — говорит нью-йоркский косметолог-дерматолог д-р. Пол Джаррод Франк.

    По мере того, как появляются новые исследования, вскоре станет обычным делом покупать индивидуальные продукты, разработанные с учетом вашего личного генетического профиля.Но пока лучше взращивайте то, что у вас есть.

    Эта статья опубликована в октябрьском выпуске Marie Claire.

    Следите за Мари Клэр в Instagram, чтобы быть в курсе последних новостей о знаменитостях, красивых картинок, забавных вещей и инсайдерской POV.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Когда начинается старение и как к нему подготовиться

    Мы начинаем стареть, как только родились, но что это на самом деле означает? Для большинства людей «старение» на самом деле начинается, когда они начинают чувствовать легкие боли, такие как жесткость в коленях после длительного сидения в неподвижном состоянии. Однако ваш возраст не всегда может быть точной картиной вашего общего состояния здоровья.

    Когда действительно начинается старение?

    Часто говорят, что возраст — это просто число. Это правда, но ваш возраст может быть отличным ориентиром для наблюдения за своим здоровьем.В свою очередь, вы можете замедлить процесс старения. Поскольку с возрастом вы подвергаетесь более высокому риску определенных заболеваний, всегда рекомендуется принимать профилактические меры для здоровья.

    Впрочем, не стоит паниковать по поводу следующего важного дня рождения. Хорошее старение — это все о подготовке и профилактике.

    • Получите бесплатный примерный план питания и трекер упражнений, которые помогут вам в здоровом старении, в нашей электронной книге.

    Риски старения

    С возрастом возрастает риск возникновения определенных проблем со здоровьем.Часть умного старения означает планирование заранее, прежде чем возникнет проблема. Например, если вы здоровая женщина в возрасте сорока лет и старше, вам стоит начать регулярно делать маммографию. Если вы не относитесь к группе повышенного риска, в пятьдесят лет и мужчинам, и женщинам следует начать регулярные колоноскопии.

    Еще одна проблема, связанная со старением, — это возрастающий риск падений. Риск падения можно легко снизить, изменив свой дом и образ жизни, чтобы предотвратить падение. Поставьте стул в душе и используйте больше ковриков в коридорах, чтобы снизить риск поскользнуться.

    Хорошо подготовьтесь к старению

    Приняв всего несколько простых мер, вы можете вместе предотвратить многие риски старения для здоровья. Независимо от вашего возраста, вы должны ежегодно проходить медицинский осмотр, чтобы оценить изменения уровня холестерина, артериального давления и глюкозы. Женщины также должны регулярно посещать акушера-гинеколога каждый год.

    Если вы живете один или в преклонном возрасте, подумайте о приобретении устройств для ухода за детьми, таких как Life Alert, чтобы получить помощь в экстренной ситуации. По мере того, как вы стареете, также важно подготовить директивы, такие как завещание о жизни, чтобы ваши желания могли быть выполнены в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

    Замедлить процесс старения

    Хотя вы не можете оставаться двадцатью вечно, вы можете замедлить процесс старения, сделав несколько небольших изменений в образе жизни.

    Один из прекрасных способов замедлить процесс старения — это упражнения. Всем рекомендуется заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю. Звучит много, но на самом деле всего двадцать минут в день! Ежедневные упражнения также помогут вам поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах здорового диапазона — от 18 до 25 для большинства взрослых.

    К другим здоровым изменениям, замедляющим процесс старения, относятся рутинный анализ крови и современные вакцинации. Если вы курите, сейчас самое время бросить курить. Вы почувствуете себя лучше, и вам станет легче заниматься спортом.

    Наслаждайся возрастом

    Приготовьтесь к старению и дольше оставайтесь моложе. Самое главное, помните, что возраст — это просто число. Вам ровно столько, сколько вам кажется, поэтому примите профилактические меры, чтобы снизить риски для здоровья и внести изменения в соответствии со своим образом жизни.

    Узнайте больше о питании и упражнениях, которые хорошо поддерживают старение, загрузив наше руководство сегодня.

    Каковы признаки старения по возрастным группам

    Мы знаем, что кожа постоянно стареет каждый день, но думаем об этом только тогда, когда появляются признаки старения. Старение — это естественный процесс, во время которого замедляются процессы обновления клеток кожи и выработка коллагена, что ослабляет внутреннюю опорную структуру и естественный защитный барьер кожи. Это ухудшение кожных процессов в сочетании с факторами окружающей среды и образа жизни, такими как загрязнение, может привести к преждевременному появлению признаков старения.

    Старение вызывает естественное ухудшение процессов в нашей коже и может привести к появлению признаков старения.

    Но признаки старения появляются не на пустом месте. Еще до того, как они станут видимыми снаружи, они уже поражают кожу глубоко внутри. Это происходит уже к 20 годам.

    Как наша кожа проявляет признаки старения?
    Нам 20 лет

    Первые признаки старения появляются вокруг наших глаз в виде гусиных лапок и опущенных верхних век, из-за которых глаза кажутся меньше.Вокруг носа также начинают образовываться морщинки, а верхняя губа опускается.

    Еще один признак старения связан с отсутствием защиты от солнца. Пропуск солнцезащитного крема в возрасте 20 лет ускоряет солнечное повреждение изнутри, что приводит к образованию темных пятен снаружи.

    Первые признаки старения могут появиться уже к 20 годам в виде тонких морщинок вокруг рта и носа, темных пятен, темных кругов под глазами и опущенных верхних век.

    Продолжительное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца (фотоэкспозиция) вызывает гиперпродукцию меланина глубоко внутри кожи.Это приводит к гиперпигментации, из-за которой наша кожа приобретает темный, неровный оттенок, что объясняет темные круги под глазами.

    В наши 30-е годы

    Следующие признаки старения — это тонкие вертикальные линии, возникающие в результате выражения лица. С возрастом они становятся глубже.

    Следующие признаки старения — это вертикальные морщинки на лице, такие как линии смеха и морщинки хмурого взгляда.

    Между бровями начинают появляться морщинки. Линии смеха вокруг носа и рта более выражены, отчасти из-за силы тяжести.Наша кожа начинает терять объем и эластичность, и эти линии становятся более четкими. Верхняя губа также продолжает уменьшаться в толщине.

    Начиная с 40 лет

    Когда нам за 40, наша кожа продолжает терять объем и эластичность, из-за чего морщины и складки лица еще больше провисают. Ослабленная линия подбородка также приводит к изменению общего вида наших лиц, делая лицо более нарисованным. Это серьезный признак старения кожи.

    Эти линии переходят в складки и морщины, когда наша кожа теряет объем после 30-40 лет.

    То, как наша кожа стареет, зависит от продолжительности жизни наших клеток; и это записано в нашей ДНК. Но до 50% нашего процесса старения вызвано факторами окружающей среды, такими как повреждение кожи солнцем и курение. Узнайте, как факторы окружающей среды влияют на старение. Или найдите решения, которые помогут вам уменьшить признаки старения, например, антивозрастные продукты Pond.

    Признаки и симптомы, причины, профилактика и многое другое

    По мере того, как вы становитесь старше, внутренние процессы вашего тела — от обновления клеток кожи до восстановления после тренировки — замедляются и требуют больше времени для завершения или перезарядки.

    Это оставляет место для появления признаков старения, таких как морщины и усталость.

    Эти изменения могут быть неожиданными, если они происходят раньше, чем ожидалось, отсюда и термин «преждевременное» старение.

    Невозможно полностью избежать этих изменений, но есть способы уменьшить признаки старения в вашем теле, особенно если они появляются до того, как вы готовы их принять.

    Вот на что обращать внимание, почему это происходит и многое другое.

    Процесс старения у всех разный, но есть определенные признаки старения, которые считаются «преждевременными», если вы заметите их до того, как вам исполнится 35 лет.

    Солнечные пятна

    Солнечные пятна, также называемые пигментными пятнами и пятнами на печени, — это плоские пятна на коже, образовавшиеся в результате многолетнего пребывания на солнце.

    Эти гиперпигментированные пятна могут образовываться на вашем лице, тыльной стороне ладоней или предплечьях.

    Они, как правило, появляются в возрасте 40 лет или старше. Люди с более светлой кожей, такие как Фицпатрик 1 и 2 типа, могут раньше видеть эти солнечные пятна.

    Сухие руки

    Со временем верхние слои кожи становятся тоньше и содержат меньше структурирующих белков, таких как коллаген, которые придают коже ее форму.

    В результате ваши руки могут стать более жидкими, тонкими и склонными к появлению морщин.

    Нет объективного показателя того, когда руки начинают выглядеть старше, но большинство людей замечают это в возрасте от 30 до 40 лет.

    Воспаление или гиперпигментация грудной клетки

    У многих людей с возрастом появляются пятна на груди.

    Подобно солнечным пятнам, эти области с различным пигментом могут быть вызваны повреждением ваших клеток под воздействием солнца.

    Такой вид гиперпигментации не всегда связан со старением. Это может быть результатом экземы или других кожных заболеваний, повреждающих клетки меланина в коже.

    Нет среднего возраста, когда обычно проявляется это заболевание кожи.

    Сухая или зудящая кожа

    Сухая или зудящая кожа (ксероз кожи) со временем может возникать чаще. Это потому, что истонченная кожа более подвержена обезвоживанию.

    По мере приближения к 40 годам вы можете заметить, что ваша кожа становится более сухой и склонной к шелушению.

    Морщины или обвисание

    По мере того, как вам за 30, ваша кожа замедляет выработку коллагена, белка, который придает вашей коже форму. Коллаген — это то, что помогает вашей коже прийти в норму и оставаться гладкой.

    Чем меньше коллагена в коже, тем легче появляются видимые морщины и дряблость. Вы можете заметить, что это чаще происходит в областях вокруг часто используемых мышц, таких как лоб, или там, где вы больше подвержены воздействию солнца.

    Возраст, в котором люди впервые замечают морщины, различается по разным критериям, при этом нет стандартов, когда они «преждевременны».”

    А иногда старение может даже не быть причиной. Это может быть просто грязь или обезвоживание.

    Выпадение волос

    Выпадение волос происходит, когда стволовые клетки, вызывающие рост новых волос в волосяных фолликулах, отмирают.

    Изменения гормонов, факторы окружающей среды, генетика и ваш рацион — все это играет роль в том, как быстро это происходит.

    До 40 процентов женщин старше 70 лет страдают от выпадения волос. Мужчины испытывают это раньше, при этом у 50 процентов наблюдается выпадение волос после 50 лет.

    Есть несколько различных факторов, которые напрямую влияют на то, как быстро эти признаки появляются на вашем теле.

    Курение

    Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, подвергают вашу кожу окислительному стрессу. Это вызывает сухость, морщины и другие признаки преждевременного старения.

    Солнечные лучи и загар

    Солярии и солнечные лучи проникают в вашу кожу ультрафиолетовыми лучами. Эти лучи повреждают ДНК в клетках кожи, вызывая морщины.

    Гены

    Есть несколько очень редких генетических состояний, которые могут вызывать у вас признаки старения в детстве и раннем половом созревании.Эти состояния называются прогерией.

    Синдром Вернера поражает 1 из 1 миллиона человек. Он вызывает появление морщинистой кожи, поседения волос и облысения в возрасте от 13 до 30 лет.

    Синдром Хатчинсона-Гилфорда — еще более редкое заболевание, которым страдает 1 из 8 миллионов детей.

    Дети с этим синдромом растут не так быстро, как другие в их возрастной группе. У них также наблюдаются тонкие конечности и облысение. Средняя продолжительность жизни детей, живущих с синдромом Хатчинсона-Гилфорда, составляет 13 лет.

    Несколько привычек образа жизни могут повлиять на то, как быстро ваше тело проявляет признаки старения, даже если они не являются основной причиной.

    Привычки ко сну

    Сон дает вашему телу возможность обновлять и восстанавливать клетки.

    По крайней мере, одно небольшое исследование показало, что плохое качество сна связано с усилением признаков старения и снижением барьерной функции кожи.

    Диета

    Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может со временем повредить вашу кожу.

    Прием алкоголя и кофеина

    Употребление алкоголя приводит к чрезмерному обезвоживанию организма. Со временем это обезвоживание может привести к обвисанию и потере формы кожи.

    Кофеин может иметь аналогичный эффект, хотя существуют противоречивые данные о том, вызывает ли ежедневное потребление кофе появление морщин.

    Окружающая среда

    Пигментные пятна и морщины могут быть вызваны или усугублены загрязнителями окружающей среды.

    Поскольку ваша кожа напрямую контактирует с воздухом вокруг вас, ваш кожный барьер подвергается воздействию токсинов и загрязняющих веществ в повседневной среде.

    Стресс

    Стрессовый образ жизни может вызвать воспалительную реакцию в организме, а также навредить привычкам сна. Гормоны стресса и воспаления могут ускорить старение вашего тела.

    Как только вы заметите признаки старения, вы можете предпринять шаги, чтобы обратить внимание на то, как меняется ваше тело, или позволить природе идти своим чередом.

    Нет правильного или неправильного способа стареть, и все, что вы решите делать со своим телом, полностью зависит от вас.

    Если у вас есть солнечные пятна

    Если вы заметили солнечные пятна, начните с посещения дерматолога, чтобы исключить другие кожные заболевания.

    Когда вы точно узнаете, с чем имеете дело, подумайте, какие изменения в образе жизни вы можете внести.

    Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 в день, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей и, по возможности, уменьшить прямое воздействие солнца. Если вы выйдете на улицу, укрытие поможет предотвратить появление новых пятен.

    Вы также можете попробовать обработать пятна местно, чтобы увидеть, не исчезнут ли они. Алоэ вера, витамин С и продукты, содержащие альфа-гидроксикислоту, могут помочь при лечении солнечных пятен.

    Если они не эффективны, клиническое лечение солнечных пятен включает терапию интенсивным импульсным светом, криотерапию и химический пилинг.

    Если у вас изможденные руки

    Если ваши руки выглядят изможденными, с полупрозрачной хрупкой кожей и видимыми венами, начните регулярно увлажнять их.

    Возможно, пришло время попробовать новый продукт, который блокирует гидратацию вашего кожного барьера. Вы также можете нанести на руки солнцезащитный крем с SPF не менее 30.

    Если ваши руки регулярно подвергаются воздействию химикатов и загрязняющих веществ в результате работы, которую вы выполняете, или по дому, возможно, будет невозможно полностью прекратить воздействие этих веществ.

    Вместо этого внесите небольшие изменения — например, наденьте перчатки, когда вы моете посуду или пропалываете сад.

    Если вас беспокоит, как выглядят ваши руки, обратитесь к дерматологу.

    Клинические процедуры для старения рук включают химический пилинг, кожные наполнители и лазерную терапию.

    Если у вас воспаление или гиперпигментация

    Если у вас обесцвечивание груди, по возможности начинайте защищать эту часть тела от солнца.

    Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день и уделяйте особое внимание покрытию поврежденных участков кожи.

    Часто увлажняйте область кожи и попробуйте найти лосьон с витамином С или ретиноидами.

    Есть продукты, которые врач может назначить для лечения гиперпигментации в области груди. Мягкие стероиды и отбеливающие средства могут со временем избавить от гиперпигментации.

    Если у вас сухая или зудящая кожа

    Если ваша кожа шелушится, сухая и зудящая, вы можете поговорить с дерматологом и исключить любые другие проблемы со здоровьем.

    Как только вы поймете, что ваша сухая кожа является признаком старения, а не симптомом чего-то еще, сосредоточьтесь на факторах образа жизни.

    Пейте больше воды, чтобы поддерживать увлажнение всего тела и кожи. Принимайте более короткие душевые кабины с теплой водой.

    Определите, является ли сухость результатом вашего типа кожи или она действительно обезвожена, поскольку методы лечения отличаются.

    Тогда найдите увлажняющий крем, который подходит именно вам, и наносите его ежедневно.

    Если изменить привычный распорядок дня дома не получается, посоветуйтесь с врачом по поводу рецептурного увлажняющего крема, который содержит более сильные ингредиенты для защиты вашей кожи.

    Если у вас есть морщины или обвисшая кожа

    Если ваша кожа обвисла или вы заметили морщины, вы можете сделать несколько вещей.

    Начните с ежедневной защиты кожи солнцезащитным кремом с SPF не менее 30. Ограничьте пребывание на солнце, надев шляпы с полями и свободную одежду, закрывающую конечности.

    Если вы курите, отказ от курения может помочь предотвратить дальнейшее повреждение кожи.

    Пейте воду и увлажняйте кожу каждый день. Может помочь косметика с экстрактом зеленого чая, витамином А, витамином С, ретиноидами и антиоксидантами.

    Если вы хотите пройти клинический путь, такие процедуры, как ботокс и кожные наполнители, могут сделать вашу кожу менее морщинистой и более полной или подтянутой.

    Если у вас выпадение волос

    Если ваши волосы выпадают или становятся тоньше, подумайте о покупке шампуня и кондиционера, предназначенного для решения этой проблемы.

    Убедитесь, что в вашем рационе много питательной пищи, которая питает ваши волосы. Попробуйте добавить поливитамины или витаминные добавки, чтобы помочь организму вырабатывать кератин.

    Продукты от выпадения волос разные для цисгендерных мужчин и женщин.

    Рогаин (миноксидил) и Пропеция (финастерид) являются популярными лекарствами, отпускаемыми без рецепта.

    Полностью остановить старение невозможно — и это хорошо.

    Опыт приходит с возрастом, и бывают моменты, когда наша кожа или наше тело отражают это.

    Когда дело доходит до замедления симптомов, которые вам не нравятся, все дело в профилактике и стимулировании роста ваших клеток с помощью продуктов или изменения образа жизни.

    В некоторых случаях уход за кожей может способствовать процессу заживления, который частично восстанавливает внешний вид вашей кожи и частично восстанавливает ее структуру.

    О некоторых симптомах следует сигнализировать о консультации с врачом или дерматологом.

    Солнечные пятна, например, бывает трудно отличить от родинок или других пятен.

    Врач может убедиться, что пятно или изменение цвета не являются признаком другого состояния здоровья.

    Истончение волос может быть результатом недоедания или чрезмерного стресса, поэтому спросите об этом и у врача.

    Если вас беспокоят признаки старения — что нормально, а что нет, и если есть что-то, что вы можете сделать по-другому, — поговорите с врачом.

    Они могут помочь вам составить план ухода, учитывающий ваше окружение, образ жизни и семейную историю.

    Многие факторы влияют на то, насколько заметны ваши признаки старения. Некоторые вы можете контролировать, а некоторые нет.

    Используйте солнцезащитный крем

    Ежедневное ношение солнцезащитного крема с SPF не ниже 30 может быть самым важным средством предотвращения признаков преждевременного старения.

    Уделяйте внимание не только своему лицу.

    Не ограничивайте свой режим увлажнения и защиты кожи только лицом. Обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и лосьон для остальной части тела.

    Представляйте по одному новому продукту за раз — и дайте ему время подействовать.

    Некоторые продукты делают громкие заявления о немедленном замедлении признаков старения. Правда в том, что для получения видимых результатов от любого косметического продукта потребуется время.

    Убедитесь, что вы удалили всю косметику перед сном.

    Привычка мыть лицо может повлиять на внешний вид вашей кожи.

    Умывайтесь дважды в день теплой водой и мягким очищающим средством. Перед сном убедитесь, что на вашем лице нет тонального крема и других остатков.

    Соблюдайте график сна

    Сон важен для всех органов вашего тела, включая кожу.

    Ежедневное соблюдение режима сна даст вашей коже время обновляться и обновляться.

    Соблюдайте сбалансированную диету

    Сбалансированное питание гарантирует, что вы получите все необходимое организму для производства здоровых клеток кожи.

    Оставайтесь гидратированными

    Обезвоживание может ускорить появление морщин. Пейте 8 чашек воды в день, чтобы увлажнить ваше тело.

    Будьте активны

    Ежедневные упражнения улучшают кровообращение, что сохраняет кожу здоровой. Это поможет вашей коже выглядеть моложе.

    Бросьте курить

    Если вы перестанете подвергать кожу воздействию токсинов, содержащихся в сигаретном дыме, у вашей кожи будет время на восстановление.

    По крайней мере, одно более раннее исследование показало, что участники, бросившие курить, заметили, что их кожа после отказа выглядела более молодой.

    Практикуйте управление стрессом

    Найдите метод снятия стресса, который работает для вас, и сделайте его привычкой. Йога, прогулки на природе и медитация — все это доказанные здоровые механизмы выживания.

    Когда в человеческих органах начинается процесс старения?

    «С момента рождения люди начинают испытывать непрерывное старение. Однако до 25 лет организм может самостоятельно восстанавливать свое состояние после временного спокойствия; после 40 лет тело начинает свой настоящий путь старения.»Клод Чошар, председатель Азиатско-Тихоокеанской академии антивозрастной медицины, заявил журналистам в интервью Life Times.

    Тао Лицюнь, директор секции медицинских исследований общества старения Китайского исследовательского центра старения считает, что, хотя все человеческие органы стареют одновременно, некоторые органы проявляют симптомы старения раньше, а другие проявляют симптомы позже; некоторые симптомы незначительны, а другие тяжелы. Затем, какой из стареющих органов больше всего влияет на здоровье человека и заслуживает нашего наибольшего внимания?

    1.Мозг

    Начиная с 20 лет нейроны головного мозга начинают уменьшаться, а после 40 они уменьшаются со скоростью 10 000 в день, что влияет на память, координацию и функции мозга человека.

    Ван Гоуэй, вице-президент Пекинской больницы традиционной китайской медицины, рекомендовал, чтобы работа нашего ума была лучшим способом предотвратить ослабление клеток мозга. Например, поможет больше чтения и упражнений. В упражнениях лучше сочетать движение с неподвижностью и сосредоточиться на медленных движениях.Можно объединить умеренные упражнения, такие как тайцзицюань, дыхание, выдох, с вдохом, включая активные виды спорта, такие как бег трусцой и игры с мячом. Рекомендуются упражнения утром или днем.

    2. Грудь:

    Начиная с 35 лет в женском организме отражается дисбаланс уровней эстрогена и прогестагена, поэтому грудь вступает в стадию старения, и у женщин наблюдается мастоптоз, грудь становится менее пухлой, чем раньше. После 40 лет ареола резко сокращается.Из-за несбалансированного уровня гормонов могут последовать заболевания груди.

    Доктор Шанель Хуанг из Американской профилактической медицинской ассоциации рекомендовала, чтобы поддержание сбалансированного уровня гормонов жизненно важно для замедления аполексии груди. Прежде всего, женщинам следует ежедневно есть от трех до четырех видов фруктов и овощей. Во-вторых, им следует делать умеренные упражнения. В-третьих, им следует разработать индивидуальный способ избавления от негативных чувств. Например, развивайте полезные интересы, регулярно разговаривайте с лучшими друзьями, периодически обследуйте грудь и своевременно лечитесь, если возникают какие-либо проблемы.

    3. Глаза:

    Глаза — один из органов, созревающих в относительно раннем возрасте. Вообще говоря, оптические проблемы, такие как пресбиопия и нечеткое зрение, возникают в 50 лет. Однако, поскольку современные молодые люди чрезмерно используют свои глаза, некоторые из них страдают этими проблемами к 30 годам. к слепоте.

    Совет Тао Лицюня: независимо от того, сколько у вас работы, вздремните после работы в течение определенного периода времени, используйте глазные капли и смотрите вдаль.

    4. Сердце:

    Начиная с 40 лет, сердце начинает неэффективно перекачивать кровь по всему телу; мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 подвержены более высокому риску сердечных заболеваний.

    Рекомендация экспертов: чтобы сердце оставалось молодым, мы должны вести здоровый образ жизни, есть меньше жирной или калорийной пищи, продолжать заниматься спортом и регулярно проходить медицинские осмотры.

    5. Кости:

    Строение костей является серьезной проблемой для людей старше 50 лет.И остеопороз, и костные шпоры могут доставить человеку массу неприятностей.

    Рекомендация экспертов: прием препаратов кальция и солнечные ванны помогают облегчить эти проблемы.

    6. Зубы:

    Если вы чувствуете дискомфорт в зубах, когда вы едите или полощете рот холодной водой, или вы часто страдаете кровоточивостью десен, эти симптомы предупреждают вас о том, что ваши зубы стареют.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *