Китайская гимнастика для сосудов ху сяо фей: Китайская гимнастика для сосудов: профессор Ху Сяо Фэй

Содержание

Китайская гимнастика для сосудов: профессор Ху Сяо Фэй

Расстройства работы сердечнососудистой системы приводят к резкому ухудшению самочувствия пациента. Наблюдается понижение тонуса сосудов. Причины таких расстройств многообразны: стрессы, генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания.

Для нормализации самочувствия пациента применимы различные методики традиционной и нетрадиционной терапии. В качестве вспомогательного способа воздействия может применяться массаж, иглоукалывание, дыхательная гимнастика.

Как обеспечить здоровье сосудов.

Хорошо зарекомендовала себя в качестве метода воздействия китайская гимнастика для сосудов. По типу достаточно простые техники обеспечивают нормализацию тока крови и помогают наладить процесс кровообращения по всему организму. Подобные упражнения позволяют возвратить требуемый тонус капилляров и придают упругость сосудам.

Комплекс тренировок по китайской методике всегда начинают упражнения для капилляров – в этом и состоит особенность метода. Основная роль в процессе кровообращения возлагается именно на небольшие сосуды, с их помощью кислородом снабжаются все клетки человеческого организма.

При наличии каких-либо нарушений на определенных участках, клетки не получат жизненно необходимую порцию кислорода. На подобном фоне и проявляются различные заболевания сердечнососудистой системы и других внутренних органов.

Профессор Ху Сяо Фэй – разработчик методики упражнений говорит о том, что гимнастика для сосудов не только средство для лечения, но и метод профилактики проявления различных недугов. Приступить к выполнению подобных техник нужно как можно раньше – результат не заставит себя ждать.

Содержание статьи

Особенности методик и разновидности

Наибольшей популярностью среди пациентов пользуется именно китайская гимнастика. Пациенты, испробовавшие эффективность на себе уверяют, что улучшение самочувствия наступает уже после первого занятия. Тем не менее, многие сообщают об определенных сложностях – выполнять упражнения нужно по четкой схеме, в противном случае результата не будет.

Специалист должен объяснить пациенту все нюансы упражнений

Внимание! Китайские методики для сосудов помогают поддерживать тонус независимо от возраста. Такое мастерство постижимо для всех пациентов без ограничений.

Освоить правила выполнения упражнений можно, но все же лучше брать уроки по выполнению у специалистов высокого уровня для осознания всех тонкостей. Цена таких занятий высока, но с методами можно ознакомиться и в ходе видео уроков.

Видео в этой статье ознакомит пациентов с некоторыми особенностями гимнастики.

В движении жизнь.

Существует несколько методик для нормализации работы сосудов:

Ниши;
Ху Сяо Фея;
Яншен Гун.

Наиболее популярным и распространенным является метод Ниши. Основные упражнения сконцентрированы на обеспечении процессов снабжения мозга кислородом. Главное из них – вибрация.

Особенность занятий состоит в том, что приступать к их выполнению нужно сразу после пробуждения. Разработчик уверяет, что именно в этот момент необходимо обеспечить тонус сосудов и насытить ткани кислородом.

Йога принесет пользу сосудам.

Для справки! В качестве эффективного дополнения к описываемому методу лечения многие специалисты рекомендуют йогу (на фото). Простые асаны помогут не просто устранить стресс и снять мышечное напряжение, но и помогут пациенту очиститься на эмоциональном уровне.

Во время выполнения всех упражнений следует контролировать процесс дыхания. Инструкция должна соблюдаться беспрекословно – только в этом случае можно добиться положительных результатов. Некоторые специалисты утверждают, что китайская гимнастика в комплексе с йогой позволяет победить гипертоническую болезнь.

Принцип метода

Пациент должен получать только положительные эмоции от занятий.

Систематические действия направлены на разгон крови по организму. Задача состоит в том, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови по сосудам и обеспечить ее приток к внутренним органам, для их обеспечения кислородом.

Подобные действия обеспечивают устранение застойных и воспалительных явлений, повышение эластичности сосудов, предотвращение формирования тромбов, выведение холестерина из организма.

Факт! Преимуществом китайской методики является возможность ее использования разными группами людей независимо от возрастных категорий.

Не следует думать о том, что патологии сердца и сосудов – удел стариков. С такими недугами сталкиваются и представители молодежи.

Действие китайской гимнастики на организм человека рассмотрено в таблице.

Как действуют методики на организм человека
Действие	Описание
Очищение сосудов и укрепление стенок.	Происходят процессы очищения сосудов от различных скоплений.
Устранение варикоза.	За счет стабилизации процессов кровоснабжения устраняются проявления варикоза.
Стабилизация показателей артериального давления.	Помогают справиться с артериальной гипертонией 1 и 2 стадии.
Нормализация работы сердца.	Устраняются различные аномалии работы сердца.
Восстановление психоэмоционального баланса.	Снижается возбудимость, исчезает тревожность.
Устранение гипоксии.	Кровь насыщается кислородом.
Улучшение состава крови.	Качественный состав крови изменяется на фоне длительного использования методики.
Ускорение процессов регенерации.	Ускоряется процесс заживления ссадин и царапин.
Налаживание кровоснабжения отдаленных от сердца частей тела.	Исчезают такие симптомы как онемение конечностей.

Правильное дыхание обеспечит успех.

Основные направления занятий

Китайская гимнастика не похожа на привычные физические нагрузки, потому многие пациенты испытывают определенные трудности в процессе ознакомления с методикой.

Действие комплексов сконцентрировано на достижении следующих целей:

Нормализация сердечного ритма. Уже после первых занятий пациенты замечают снижение показателей артериального давления и уменьшение частоты сердечных сокращений.
Улучшение работы головного мозга. Обеспечивается повышение концентрации внимания, устраняется головокружение.
Налаживается кровообращение в ногах. Методики помогают справиться с варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Исчезает отечность конечностей, реже проявляются боли «от усталости», исчезает ощущение тяжести.
Укрепление и оздоровление сосудов всего тела. Ускоряется процесс выведения из организма жирного спирта, происходит укрепление стенок сосудов.

Основные техники предельно просты.

Гимнастика принесет пользу лишь при условии четкого соблюдения основных правил. Неверные действия не только снизят эффективность, они также могут нанести вред организму человека. Прежде чем приступить к выполнению упражнений пациент должен изучить тонкости их выполнения и настроится на прохождение полного курса оздоровления.

Следует обратить внимание не то, что на весь период занятий следует отказаться от употребления спиртных напитков и избавиться от никотиновой зависимости. Нормализация рациона и прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу организму.

Что важно знать

Важно пребывать в гармонии с собой и окружающим миром.

Принципы выполнения упражнений достаточно сложно предать на словах. Человек должен воочию увидеть правильную технику.

Тем не менее, прежде чем приступать к просмотру ценных видеоматериалов следует рассмотреть основные правила использования методики:

запрещено увеличивать нагрузки резко, пациент не должен ощущать сильной усталости;
важно контролировать частоту сердечных сокращений после выполнения заданий – она не должна превышать 120 ударов в минуту;
при плохом самочувствии занятия следует отложить, если у пациента после упражнений проявляются боли в сердце, целесообразность дальнейших занятий определит врач;
занятия проводятся натощак.

Китайские методики полагают, что мысли и действия человека должны совпадать – только так можно получить результат. То есть пациент должен выполнять упражнения не только с целью извлечения пользы для своего здоровья, он должен получать удовольствие от процесса.

700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

Гимнастика для прилива бодрости

Разминочные упражнения в юй-цзя

Разминочные упражнения направлены на то, чтобы за счет круговых движений в основных суставах разогреть и расслабить мышцы. Все упражнения требуют концентрации внимания на расслаблении мышц.

Исходное положение: Стоя или сидя.

Выполнение: повторите каждое упражнение по 3 раза.

1. Расслабьте мышцы шеи. Максимально откиньте голову назад и задержите в этом положении на несколько секунд. Потом уроните голову на грудь, коснитесь ее подбородком, вновь задержитесь.

2. Медленно поворачивайте голову налево, стараясь заглянуть за плечо, задержитесь. Затем выполните поворот в правую сторону, вернитесь в Исходное положение

3. Опустите голову на левое плечо, задержите ее там, то же самое выполните в другую сторону.

4. Выполните круговые движения головой влево и вправо по очереди.

5. Сделайте движения плечами по кругу с максимальной амплитудой: сначала левым плечом (вперед, вниз, назад, вверх), затем правым и, наконец, обоими.

После этого круговые движения выполняются в обратном направлении.

6. Поднимите левое плечо как можно выше, задержите его в этом положении и уроните. Затем поднимите и уроните правое плечо, затем оба одновременно.

7. Стоя, выполните боковые круги руками – широкие и плавные. Сначала левой, затем правой, потом обеими руками, сосредоточивая внимание на плечевом суставе. Сначала на вдохе выполняются круги назад и вверх, вперед и вниз – на выдохе. Затем движение повторяется, но на вдохе выполняются круговые движения вперед и вверх и назад и вниз – на выдохе. Руки движутся по сторонам и скрещиваются над головой (при одновременном ходе) – на вдохе вверх, на выдохе – идут вниз, скрещиваясь у туловища. Не напрягайте руки, но следите, чтобы они оставались прямыми.

8. Разведите руки в стороны и, сосредоточивая внимание на лучезапястном суставе, сделайте круги кистями вперед, вниз, назад и вверх, затем – в обратном направлении.

9. Поднимите кисти разведенных рук как можно выше, затем уроните их.

10. Напрягите кисти разведенных в стороны рук, сосредоточьте внимание на межфаланговых суставах: напрягите кисти, затем расслабьте суставы пальцев, уроните пальцы вниз.

11. Уроните разведенные в стороны руки ниже локтевых суставов, сконцентрировавшись на локтевых и лучезапястных суставах.

12. Делая глубокий вдох, напрягите руки, плечи, спину и грудь. Поднимите руки вперед до уровня плеч. Сцепите пальцы ладонями к себе. Задержите дыхание и потяните руки в стороны, будто стараетесь расцепить пальцы. Спустя несколько секунд уроните руки, расслабляя мышцы на выдохе. Выполните 1 раз.

13. Соедините ладони вместе и вытяните вверх над головой. Глубоко вдохните и задержите дыхание. Сильно нажмите одной ладонью на другую, медленно опустите соединенные в ладонях руки, пока они не начнут отрываться друг от друга. Резко разведите их в стороны, одновременно выполняя вдох. Выполните 7 раз.

14. Поставив стопы параллельно друг другу в положении стоя, расслабьте левую ногу, согните ее и перенесите вес тела на правую. Пятки остаются прижатыми к полу. Таз при этом перемещается справа налево. Затем измените положение ног, сдвигая таз влево. Выполните 5–7 раз в возрастающем темпе.

15. Слегка согните колени (корпус – прямо), двигайте тазом вперед-назад, всего 5–7 движений.

16. Выполните кругообразные движения тазом: 3 раза по часовой стрелке и 3 раза – против часовой.

17. Выдвигайте влево таз и нижний отдел позвоночника, голова при этом остается прямо над ногами. Левая нога остается прямой, а правая сгибается. Затем согните левую ногу, выпрямляя правую и направляя нижний отдел позвоночника и таз вправо. Повторите движение 3 раза, словно переминаетесь с ноги на ногу, но оставляя пятки прижатыми к полу.

18. Выдвиньте живот вперед, оставляя голову прямо над ногами. Согните ноги и выдвиньте таз максимально назад, продолжая движение до тех пор, пока ноги не станут прямыми. Руки свисают вниз. Повторите 3 раза.

Комплекс «Пять тибетских жемчужин»

Комплекс «Пять тибетских жемчужин» – это европейское применение восточной гимнастики. Упражнения направлены на развитие гибкости позвоночника, тренировку вестибулярного аппарата, они дают хороший прилив бодрости, тонизируют сосуды, снимают проявления вегетососудистой дистонии, отлаживают работу пищеварительной системы, избавляют от хронических заболеваний дыхательных путей (бронхита, фарингита, сезонного кашля).

РЕКОМЕНДАЦИИ:

• Упражнения лучше делать утром или через 3–4 часа после еды.

• Дыхание должно быть синхронно с движением.

• Нагрузку надо увеличивать постепенно. Поначалу каждое упражнение выполнять не более 5 раз. Через месяц постепенно довести до 21 раза.

• Не рекомендуется делать перерыв в занятиях более чем на 1 день.

ВНИМАНИЕ! • Шею при выполнении всех упражнений ни в коем случае НЕЛЬЗЯ РЕЗКО НАКЛОНЯТЬ НАЗАД , ее нужно вытягивать вверх и плавно отклонять голову назад. • При наклонах назад гнуться нужно сначала в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице.• При наклонах вперед сначала нужно растягивать заднюю поверхность ног, а потом поясницу.

Тибетец первый Исходное положение: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Прямые руки развести в стороны на уровне плеч. Наружная сторона ладоней смотрит вверх. Выполнять повороты туловища вправо (кружиться) 21 раз. Руки не опускать ниже уровня плеч (фото 145).#Autogen_eBook_id395 Фото 145

Встать прямо, руки на бедрах. Глубоко втянуть носом воздух и выдохнуть через рот. Для замедленного выдоха губы сложить буквой О. Вдохнуть и выдохнуть таким образом – дважды.

Тибетец второй Исходное положение: Лежа на спине, ноги вытянуты, щиколотки прижаты друг к другу. Вдохнуть через нос и поднять ноги вверх на 90–95 градусов. Одновременно приподнять голову и коснуться подбородком груди (фото 146). Важно при этом плавно и одновременно выполнить все движения, и не оторвать поясницу от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение повторить 21 раз.#Autogen_eBook_id396 Фото 146

Встать прямо, руки на бедрах. Глубоко втянуть носом воздух и выдохнуть через рот. Для замедленного выдоха губы сложить буквой О . Вдохнуть и выдохнуть таким образом – дважды.

Тибетец третий Исходное положение: Опуститься на колени, стопы опираются на подушечки пальцев. Колени немного развести, ладони на бедрах чуть ниже ягодиц, спину держать прямо, подбородок прижат к груди (фото 147). #Autogen_eBook_id397 Фото 147

Выгнуться дугой назад – от поясницы, – глубоко вдыхая носом. Голову запрокинуть назад. В идеальном исполнении голова почти касается пола, но это возможно только при сильных мышцах передней части бедер (фото 148). Выдохнуть и вернуться в исходное положение. Ритмично повторить упражнение 21 раз. #Autogen_eBook_id398 Фото 148

Тибетец четвертый Исходное положение: Сесть на пол, ноги вытянуты, подбородок прижат к груди. Руки опущены вдоль туловища, раскрытые ладони лежат на полу – направлены вдоль бедер (фото 149). #Autogen_eBook_id399 Фото 149

Вдыхая носом, подняться на неполный (прямоугольный) мостик: туловище и бедра параллельны полу, голени и руки перпендикулярны полу. Стопы не отрывать от пола, голову запрокинуть. Выдыхая, вернуться в исходное положение. При этом стопы не должны скользить по полу (остаются неподвижными), руки не следует сгибать (фото 150). Ритмично повторить упражнение 21 раз. #Autogen_eBook_id400 Фото 150

Тибетец пятый Исходное положение: Опереться на носочки и ладони (ладони смотрят вперед), тело «висит» параллельно полу – не касаться животом и коленями пола! Руки не широко расставлены, туловище поднято, голова поднята и запрокинута (фото 151). #Autogen_eBook_id401 Фото 151

Вдохнуть через нос, при этом поднять ягодицы максимально вверх, а подбородок прижать к груди. Тело поднимется над полом – правильным треугольником, при этом опора остается на носочки и на ладони (фото 152). Возвращаться в исходное положение на выдохе. Ритмично повторить упражнение 21 раз. #Autogen_eBook_id402 Фото 152

Встать прямо, руки на бедрах. Глубоко втянуть носом воздух и выдохнуть через рот. Для замедленного выдоха губы сложить буквой О. Вдохнуть и выдохнуть таким образом – дважды. Правила работы в саду Запомните несколько важных правил, которые следует выполнять при работе на воздухе – в саду, на посадке.

Правило 1. Разминка перед началом работы Разминка включает в себя:• Скручивающие повороты торса в разные стороны;• Неглубокие приседания – раз 10–12;• Плавные неглубокие наклоны на выдохе (на выдохеупражнения выполняются, чтобы не перегружать глубокие мышцы спины).

Правило 2. Удобство в работе • Во время посадки надо разгружать глубокие мышцы спины – наклоны к земле тоже выполнять на выдохе.• При заболеваниях спины и тазобедренных суставов, а также при гипертонической болезни и нарушении мозгового кровообращения работать в наклонной позе противопоказано. Необходимо устроить рабочее место с подпоркой: ноги стоят на прорезиненном коврике, а грудь опирается на маленький дачный стульчик.

Правило 3. Разгрузка позвоночника и суставов Через 30 минут работы следует разгибаться и выполнять такие упражнения:• Поднимаем руки вверх и, не отрывая пяток от земли, вытягиваем позвоночник.• Несколько минут походить, расслабляя плечи. На ходу выполнять вращательные движения плечами вперед-назад. Руки стряхнуть от локтей.Через час работы:• Лечь на спину, прямые руки забросить за голову и хорошо растянуться (как шнурок). Если есть возможность, прокатиться по земле (как скалка по тесту).Правила работы в офисе Если у вас сидячая работа, ваше тело требует особенной заботы, чтобы не изнашивались суставы и не было застоя крови.

Правило 1. Долго не сидеть Неподвижность мышц ведет к венозному застою. Венозный застой провоцирует многие заболевания, включая геморрой и болезни половой сферы. Через каждые 45 минут работы надо вставать и максимально использовать физическое пространство для нагрузки: пройтись по коридору или по лестнице вверх-вниз.

Правило 2. Прямая спина Офисный стул – лучше, чем кресло. Он не должен быть мягким, надо подобрать умеренно жесткий. На спинку стула можно откидываться, чтобы отдохнуть и расслабить мышцы, но работать в таком положении нельзя – спину надо держать ровно.

Правило 3. Локти на столе Локти при работе не должны висеть в воздухе. Чтобы не вызывать напряжения в плечах, локти должны лежать на столе. Периодически необходимо выполнять встряхивание рук и вращения в кисти сжатыми кулачками.

Правило 4. Разгрузка поясницы Нельзя превозмогать боль от застоя в пояснице. Снять напряжение в пояснице мы можем таким образом: опираемся о стол, но не переносим всю тяжесть тела на руки, а стараемся прочувствовать напряжение позвоночника. Постоять так 15 секунд.Если боль возникла в грудном отделе позвоночника, можно отжаться от стола 10–12 раз.

Правило 5. «Незаметная гимнастика» Не вставая со стула, можно улучшить циркуляцию крови в пояснице и малом тазу. Для этого надо выполнить такие упражнения:• сидя на стуле, 10–15 раз сжимаем и расслабляем ягодичные мышцы;• сидя на стуле, пружинистыми движениями тела имитируем прыжки 10–15 раз.Такие упражнения надо повторять, как только возникает необходимость в движении, а обстоятельства не позволяют двигаться полноценно.

Правило 6. Расслабление позвоночника и плечевого пояса • Откидываемся на спинку стула и свободно свешиваем руки. Прогибаемся назад в грудном отделе позвоночника, насколько позволяет стул и мышцы. Это задание надо выполнить на выдохе: мышцы будут расслаблены, и усилие удвоится.• Если обстоятельства и пространство позволяют – сгибаемся пополам, стараясь головой коснуться коленей, имитируя поиск укатившегося карандаша. Мышцы спины получат хорошую растяжку в стесненных условиях. • «Офисные скрутки». Сидя на стуле, руками ухватимся за спинку стула (это должен быть не вращающийся стул). Задача: раскручивать тело в одну и в другую стороны.

Печень в традиционной китайской медицине

функции и взаимосвязи	физиологическое значение	патологические изменения	симптомы
заведует беспрепятственным движением Ци	регулирует эмоциональную активность: поддерживает душевное равновесие и комфорт	эмоциональные расстройства, подавленность или возбуждений	подавленное настроение, глубокие вздохи, раздражительность и гневливость
	поддерживает беспрепятственную циркуляцию Ци и Крови	застой Ци и Крови	тяжесть, распирание и боли в боках, распирающие боли внизу живота, молочных железах, яичках, образование уплотнений, нерегулярные месячные
	поддерживает гармонию движения Ци	чрезмерная активация движения Ци, внутренняя активация янского Ветра	головокружение, шум в ушах, заложенность в ушах, «удар Ветром» и потеря сознания
	стимулирует пищеварение	нарушение пищеварения	диспептические расстройства
	стимулирует и регулирует желчевыделение	нарушение желчевыделения	желчная дискинезия
	влияние на репродуктивную сферу	нарушение гармонии чудесных сосудов Чун-Май и Жэнь-Май	нарушения менструального цикла, патология беременности
	стимулирует и регулирует метаболизм воды и жидкостей	застой Ци и остановка воды	скопление Флегмы, отеки
хранит Кровь	регулирует количество Крови	пустота Крови Печени	нарушение питания связок, ногтей, глаз, пустота моря крови
хранит Кровь	препятствует развитию кровотечений	Кровь не возвращается в хранилище	рвота с кровью, кровоточивость десен, обильные месячные, маточные кровотечения
заведует связками	обеспечивает питание связок	нарушение питания связок	тремор, онемение, тугоподвижность, судороги
заведует связками	обеспечивает питание связок	сковывание холодом и сокращение связок	втяжение мошонки, грыжи, втянутый язык
великолепие проявляется на ногтях	обеспечивает питание ногтей	нарушение питания ногтей	тусклые, ломкие ногти
отверстие Печени — глаза	обеспечивает питание глаз	нарушение питания глаз	сухость глаз, пелена перед глазами, ночная слепота
отверстие Печени — глаза	обеспечивает питание глаз	возгорание Огня Печени вверх	покраснение, отечность и боль в глазах
эмоция Печени — гнев	регулирует эмоции гнева	гнев ранит Печень	раздражительность и гневливость
парный орган – Желчный пузырь	гармония деятельности Печени и Желчного пузыря	подъем желчи вверх	горечь во рту
парный орган – Желчный пузырь	гармония деятельности Печени и Желчного пузыря	истечение желчи наружу	желтуха
Желчный пузырь заведует решимостью суждений	придает храбрость и отвагу, решимость в действиях	пустота Ци Желчного пузыря	пугливость, робость, бессонница

Китайская гимнастика для сосудов 8.

Гимнастика для здоровья сосудов. Комплекс вводных упражнений

Вегетососудистая дистония, понижающая тонус сосудов и приносящая много страданий больным, в России имеет полуофициальный статус, а в некоторых странах ее даже не причисляют к заболеваниям. Но она приводит к сужению и спазмам сосудов мозга, что становится причиной головных болей, головокружений и других неприятных симптомов. Вызвать дистонию могут стрессы, эмоциональные нагрузки, перемена погоды, хронические болезни позвоночного столба.

Для лечения дистонии и спазмов сосудов обычно используют витамины, адаптогены и физиопроцедуры. Эффективно дополнить традиционное лечение и оздоровить организм поможет гимнастика для сосудов.

Методика Ниши

Чтобы головной мозг мог эффективно работать, ему необходим кислород. Если циркуляция крови нарушена, то мозг испытывает кислородное голодание, а следовательно, становится неспособным к нормальной деятельности.

Укрепить сосуды, улучшить циркуляцию крови и предоставить мозгу кислород поможет методика Ниши.

Самым легким и в то же время действенным способом является упражнение на вибрацию. Делают его только проснувшись, не вставая с кровати. Необходимо поднять руки и ноги и энергично ими потрясти на протяжении нескольких минут. Разминка произведет вибромассаж капилляров и выведет из организма токсические вещества и шлаки, а также совершит активацию нервов, стимулирующих головной мозг.

Методика Ниши включает также упражнение, которое называется Золотая Рыбка. Делают его лежа, разместив руки сзади шеи. Пальцы ног направляют к себе и напрягшись производят вибрирующие движения всего туловища. Упражнение активизирует движение крови и тонизирует сосуды.

Танцы и йога – идеальное средство для сосудов

Прекрасно действуют на сосуды танцы и йога, в процессе которых происходит тренировка координации движений, обогащение крови кислородом, улучшение кровообращения, повышение эластичности и тонуса сосудов. К тому же они помогают освободиться от психоэмоционального напряжения и стрессового состояния, что имеет важное значение для оздоровления сосудов.

Действенный результат в лечении вегетососудистой дистонии окажут следующие упражнения:

Делая медленный вдох носом, необходимо максимально подняться на носочки и задержать дыхание. Вернувшись в исходное положение, следует расслабиться и медленно выдохнуть через рот. Сделать 10-15 повторений.
Сделав быстрый вдох через нос, выбрасывают руки в стороны, выгнувшись назад. В таком положении необходимо задержать дыхание на 3 секунды. Затем, сделав выдох, опускают руки и расслабляют мышцы. Повторяют 7-10 раз.

Гимнастика для сосудов головного мозга

Для уменьшения риска образования спазмов необходимо ввести в комплекс зарядки упражнения для укрепления сосудов. Эффективное действие оказывают движения головой в разные стороны, вращения туловищем, стойка на голове, локтях и на лопатках, подъемы ног в лежачем положении, а также кувырки и круговые вращения.

Активизировать мозговое кровообращение поможет стояние на одной ноге, а также на двух. Улучшит циркуляцию крови, повысит тонус сосудов и обеспечит головной мозг кислородом ходьба. Упражнения расширяют артерии и увеличивают поступление крови к мозгу.

Расширить артерии и улучшить движение крови в головном мозге помогут следующие упражнения:

Вращать головой сначала по движению часовой стрелки, а затем в обратном направлении на протяжении 2-3 минут.
Подняв руки вверх, необходимо сделать «замок». Делать наклоны вперед, имитируя колку дров. Повторить 8 раз.
По очереди махать ногами: нога должна двигаться к противоположной руке.
Согнув немного колени и расставив руки в стороны, совершать несинхронные движения: правой рукой делать вращательные движения назад, а левой – вперед и наоборот. Упражнение поможет улучшить память, внимание и концентрацию, а также повысить скорость мышления.
Выполнять подъем прямых ног, с помощью рук поддерживая нижнюю часть спины. В конце задержаться на 5 минут в стойке «Березки».

Для выполнения первых 4 упражнений необходимо встать, расставив ноги на ширину плеч. Пятое упражнение делают лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища.

Гимнастика для сосудов шеи

Важное значение для поддержания работоспособности головного мозга имеет шея, ведь через нее проходят артерии, снабжающие кислородом и полезными веществами головной мозг.

Если шейные мышцы ослаблены, то человеку приходится напрягаться, чтобы поддерживать голову в нормальном положении. Из-за постоянного напряжения сосуды сдавливаются и зажимаются нервные окончания, что приводит к головным болям, головокружению, нарушению кровообращения, гипертонии и другим неприятностям.

Чтобы избавиться от проблем, необходимо укрепить мышцы и сосуды шеи. С этой целью рекомендуется выполнять наклоны, повороты и вращения головой, но движения должны быть плавными.

Комплекс для укрепления шейных сосудов:

Прижаться всеми частями спины к стене. Сделав вдох, необходимо максимально «впечататься» в стенку, напрягая шейные мышцы. Задержав дыхание, оставаться в таком положении в течение 5-6 секунд.
Сесть на стул и положить ладонь на лоб. Затем сильно надавливать рукой на голову, откидывая ее назад. В то же время напряжением шейных мышц не допускать отклонения головы. Поддерживать напряжение шеи 5-10 секунд, задержав дыхание. Затем выдохнуть и передохнуть 10-15 секунд. Повторить 3-7 раз.
Выполнить упражнения, аналогичные предыдущему, наклоняя голову вперед, а затем в стороны.
Выполнять медленные вращательные движения головой в одну и в другую сторону. Повторить 8-12 раз.

Укрепление сосудов мозга и улучшение мышления

Дыхательная гимнастика

Расширить и укрепить сосуды, насытить кровь кислородом, понизить артериальное давление поможет дыхательная гимнастика. Принцип дыхания сходен для всех подобных гимнастик: через нос делают короткий глубокий вдох, задерживают дыхание, а затем медленно выдыхают через рот.

Обратите внимание на то, что для укрепления сосудов следует осуществлять дыхание через правую ноздрю. Дело в том, что дыхание через левую ноздрю успокаивает организм, помогает избавиться от мигрени, повышенного давления, стенокардии, тиреотоксикоза. Дыхание через левую ноздрю производит возбуждающее действие на организм, поднимает давление, стимулирует работу щитовидной железы, повышает тонус сосудов.

Повысить эластичность сосудов и поднять жизненный тонус поможет следующее упражнение. Необходимо сделать очень глубокий вдох через нос и на 3-5 секунд задержать дыхание. Далее, вытянув губы в трубочку, выдувать воздух, сдувая воображаемые крошки хлеба со стола. Выдохнув часть воздуха, снова задерживают дыхание на 1-2 секунды. Затем продолжают выдох, делая паузы. На один вдох должно приходиться 10-15 выдохов. Повторить 5-6 раз.

Упражнение окажет эффект уже после первого раза. К тому же оно улучшает метаболизм и благоприятно действует на щитовидную железу.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений окажет массирующее, сдавливающее и растягивающее воздействие на сосуды, придаст сосудам эластичность и прочность, предотвратит образование тромбов, улучшит работоспособность, память и внимание, а также успокоит нервы и поможет избежать стрессов.

Иногда под влиянием некоторых факторов возникает напряжение сосудов в организме. Состояние это называется дистонией. Приводит к этому нарушение кровообращения в системе. А причинами этого могут быть различные факторы. Такие как стресс, низкая физическая и двигательная активность, увлечение курением или же наличие заболевания. Помочь здоровью и наладить циркуляцию крови может гимнастика и упражнения для сосудов всего тела.

Сосуды организма все разные: самые мелкие из них — капилляры. Они пронизывают ткани организма, проходя через каждую клетку ее. Они крайне важны, поскольку снабжают клетки питательными веществами и одновременно выводят оттуда ненужные вещества.

И вот если такой капилляр будет сужен вследствие , то процесс доставки-вывода крови будет нарушен. А значит нарушится и работа всего организма.

Капилляры, так же как и другие сосуды, можно и нужно тренировать.

Система оздоровления создана японским ученым Кацудзо Ниши и включает в себя:

вибрирующее упражнение для сосудов — очень простой, но наиболее эффективный способ . Лежа на спине, нужно приподнять вверх конечности и полторы-две минуты трясти ими. Будет происходить вибромассаж мелких сосудов, в результате которого лимфатическая жидкость перераспределяется, кровь интенсивнее движется и налаживается процесс от токсинов.
упражнение «золотая рыбка» , когда лежа на спине, руки находятся сзади шеи. В это время пальцы ног нужно потянуть в сторону головы, а телом производить вибрацию. Последствие этого упражнения — снятие тонуса позвоночных нервов, что приведет к активности движения крови.

Гимнастика и упражнения для сосудов будет эффективной, если делать ее регулярно, каждый день. Можно тренировать сосуды шеи, головы и нижних конечностей сразу после пробуждения и перед сном, лежа в кровати.

Сосудов мозга

Дистония может возникнуть и в сосудах головного мозга. При таком состоянии может ощущаться , тошнота, нарушаться координация, память и речь.

Происхождение спазма сосудов может быть спровоцирована стрессами, наличием остеохондроза или метеозависимость.

И для сосудов головного мозга так же существует система оздоровления. Она включает в себя упражнения для сосудов головы. Наклоны в разные стороны, повороты головой. Движения должны быть плавными, не иметь интенсивности.

При возникновении дискомфорта или плохого самочувствия тренировку необходимо немедленно прекратить. Возобновлять следует на следующий день при благоприятных ощущениях, снизив при этом активность и время.

Ноги — одна из самых натруженных и подверженных усталости частей тела. Находясь большую часть жизни в вертикальном положении, человек опирается на ноги. При этом сосуды напрягаются чаще, чем в других органах. Соответственно они подвержены дистонии. в сосудах ног чревато серьезными последствиями для здоровья.

Для лечения сосудов ног тоже следует делать и гимнастику, и упражнения:

Лучше всего делать это в воде, она поможет расслабить мышцы, снять напряжение и проводить занятия без напряжения.
Даже просто контрастные ванны помогут укрепить стенки вен на ногах, сделать их более эластичными.
Выполнять наклоны вперед, стараясь дотянуться до пола. Ноги не сгибать. Мышцы и сосуды будут напрягаться, а при возвращении в исходное положение расслабятся. Такая тренировка сосудов нижних конечностей и сможет сделать их укрепленными и возобновит нормальный кровоток.
Ноги раздвинуть широко. Без помощи рук выполнять наклон вперед до пола.
Раскинуть руки и двигаться по полу на коленях.

Если чувствуется усталость, сбой дыхания или другой дискомфорт, гимнастику остановить. При повторной тренировке убавить интенсивность, сократить количество движений.

Сосудов шеи

Голова целиком зависит от шеи. Именно там проходят сосуды, направляющиеся в головной мозг. А так же в шее имеются чрезвычайно важные артерии, кровь в которых бежит к сердцу. Если шейные мышцы не тренированы и слабы, то будут напрягаться сосуды. Это приведет к их тонусу и застою крови. Так может возникнуть , головная боль, боль в спине.

А значит нужна гимнастика для мышц и сосудов шеи и выполнение упражнений очень важно для здоровья:

Прижаться всей поверхностью спины к стене сзади, напрячь сильно все шейные мышцы. Ощущение вдавливания себя в стену. Дыхание задержать на несколько секунд и постоять в этом положении. Затем выдохнуть и расслабиться.
Ладонью сильно надавливать лоб, наклоняя назад голову с усилием. Голова при этом должна сопротивляться движению. Дыхание на время напряжения приостановлено. После выдоха максимальное расслабление всего тела.
То же самое выполнять при движении головы в стороны и вперед. Эти упражнения тренируют и укрепляют мышцы шеи. И сосудам не придется напрягаться при повседневных движениях.
Вращательные плавные движения головой по полной окружности. Это тоже заставит кровь двигаться интенсивнее, избегая застоя, а мышцы шеи быть эластичными и упругими.
Подобное упражнение для шеи, но не по окружности, а от плеча к плечу.

При таких тренировках возможно возникновение головокружения или шума в ушах, даже потемнения в глазах. Немедленно остановиться, максимально расслабиться и отдохнуть в горизонтальном положении, глубоко дыша.

Конечно нужно оздоравливать сердце, главный мотор, качающий кровь по венам и сосудам.

Гимнастику и упражнения для сердца лучше всего делать сразу после пробуждения, тем самым зарядив его работоспособностью и активной деятельностью:

Поднять над собой руки и ноги и выполнять вращение кистями и стопами. Так застоявшаяся за ночь кровь возобновит свой дневной ритм движения. Сидя на постели сделать несколько наклонов вперед и снова лечь.
Затем можно выполнить несколько упражнений, встав с кровати.
Походить на цыпочках, поднимая ноги, как цапля, высоко поднимая согнутые колени. Руки в замке над головой, и сделать наклоны то в одну сторону, то в другую.
Поднимать широко расставленные руки вверх, разводить их в стороны, поворачиваясь всем телом в противоположную рукам сторону.
Велосипед. Знакомое всем движение, но делать его нужно плавно и не быстро. Дышать стараться ровно, без задержек.
Ножницы. Выполнять, высоко поднимая ноги, и при большой амплитуде движений.

Все эти упражнения для сосудов сердца при регулярном их выполнении помогут укрепить сердечную мышцу, ускорить кровоток и наполняемость сосудов. Постепенно самочувствие будет улучшаться и тогда нагрузки можно немного увеличить.

При гипертонии

Гипертония, или — следствие плохой проходимости сосудов. Конечно, это может происходить по причине наличия заболевания. Но от этого не уменьшается важность гимнастики и упражнений при лечении гипертонии.

Упражнения, напрягающие мышцы, при гипертонии делать не следует. Это может привести к еще большим спазмам и скачку давления. Лучше выполнять плавные движения ногами и руками:

Держась за стул или стол, сделать несколько не резких приседаний. Ходьба, наклоны вперед, поднятие ног к груди — все это подходящие при наличии заболевания упражнения.
Так же можно просто удерживать на короткое время поднятые ноги. Делать это лучше всего сидя.
И еще хорошая тренировка для сосудов — дыхательная гимнастика. Ведь дыхание приносит в кровь кислород, от чего она становится более подвижной. Но дышать нужно свежим воздухом и правильно. Вдыхать нужно глубоко и сильно носом, стараясь заполнить не только легкие, но все тело. Немного задержать дыхание и выдохнуть воздух ртом очень медленно, как бы затягивая процесс.
Такие упражнения следует делать несколько раз в день, но понемногу, буквально по несколько минут. Два-три вдоха и выдоха могут завершать другие упражнения. Хорошо выполнять эту гимнастику в проветренном помещении перед сном. Это поможет расслабить органы, насытить кровь кислородом. Сон будет ровнее и спокойнее.

Сосуды нужно оздоравливать вместе со всем организмом. Это и правильное здоровое питание, и активность на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Гимнастика и упражнения для сосудов всего тела при этом будет только способствовать укреплению вашего здоровья.

Многие слышали о чудодейственном воздействии древней на организм человека. Желающие приобщиться к этому искусству часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать. Оздоровительная гимнастика Цигун — именно то универсальное решение, которое включает все положительные моменты древнекитайского оздоровительного искусства и помогает всегда оставаться в тонусе, отличной физической форме и прекрасном расположении духа.

Что такое Цигун

Разобраться с тем, что такое Цигун, с одной стороны, просто, но, с другой — потребует достаточно времени и сосредоточенности. Это древнее китайское искусство довольно многогранно, включает в себя как дыхательную гимнастку, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и разума. Цигун представляет собой внутренние, направленные на оздоровление , концентрации и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» — жизненная энергия во Вселенной, «гун» — развитие умения, навыка. Проще — это уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящих из восьми этапов, был создан больше 2000 лет тому полководцем из Китая. Он поставил заданием составить идеально разработанный системный комплекс упражнений для эффективной подготовки воинов.

Знаете ли вы? Эта методика должна была способствовать поддержке солдат в отличной физической форме при высоком уровне боевого духа, чтобы они в любой момент могли вступить в бой.

Разработанная система проявила себя настолько продуктивно и эффективно, что заслужила внимание древних даосов и стала ими использоваться. Они взяли на вооружение её при подготовке мастеров боевых искусств, немного её ужесточив.

Основные принципы

Китайская гимнастика Цигун для начинающих имеет ряд принципов, они не отличаются сложностью:

двигаться на занятиях нужно с плавностью, в унисон ;
язык слегка приподнят вверх во время движений;
глаза остаются прищуренными;
одежда не стесняет, свободная, комфортная;
комнату нужно проветрить, а ещё лучше — проводить занятия на воздухе;
внимание концентрируется полностью на упражнении, которое выполняется;
при движениях выделение пота должно отсутствовать, лишь лёгкая испарина. Если всё же пришлось вспотеть, то нужно переодеться, чтобы не переохладиться, и уменьшить скорость выполнения комплекса;
после окончания занятий не допустим ;
после окончания кушать нельзя ещё хотя бы полчаса;
упражнения Цигун рассчитаны на проведение каждый день.

Важно! Приступать к занятиям нужно сразу после того, как встали с постели и немного размялись.

Польза от упражнений

Комплекс упражнений Цигун необычайно полезен, он снижает в целом ощущение , способствует укреплению и . Полное избавление от проблем со здоровьем эта система не гарантирует, да и эффект, естественно, не наступит в одночасье, но оздоровление организма, его устойчивость к заболеваниям, возможность оставаться в отличной физической и моральной форме проявятся обязательно при регулярных занятиях.

Каждое из восьми упражнений имеет своё полезное воздействие на организм человека:

Нормализация дыхания — оказывает позитивное влияние на функционирование сердца и сосудов, помогает избежать застойных явлений в крови. Особую пользу от выполнения этого упражнения ощущают люди с проблемами сердца и печени, страдающие от повышенного .
Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку — благотворно воздействует в случае одышки, проблем с сердцем, легкими, при невротических проявлениях, сердцебиении выше нормы.
Раскачивание — положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
Круговые движения — способствуют укреплению поясницы и бёдер, сердца и суставов плеч.
Плавательные движения — благоприятно влияют на кисти, суставы (плечевые и локтевые), при астме и болезнях верхних дыхательных органов.
Движения, напоминающие греблю вёслами — помогают укреплению нервной и пищеварительной систем, мышц сердца.
Упражнения, похожие на подбрасывание шарика — тонизируют работу всех человеческих органов.
Волнообразные движения с размахом — способствуют стимуляции функционирования селезёнки, почек, снижению напряжения мышц и отложений жира на талии.

Важно! Древнекитайская практика Цигун способна помочь преодолеть значительные проблемы человека психологического характера, просто расслабляя мышечный зажим занимающегося .

8 простых упражнений

Сначала проводится лёгкая разминка, после которой можно начать занятия. Знакомиться с упражнениями рекомендуется по два-три за день, что помогает лёгкому и продуктивному запоминанию. Через несколько занятий они систематизируются и смогут производиться достаточно легко, принося удовольствие. Рекомендуется их все производить по шесть раз. Следующее упражнение — это продолжение предыдущего.

При выполнении практики Цигун для начинающих вначале осваивать каждое упражнение лучше по два-три раза, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки избавит от болезненных и дискомфортных ощущений.

Упражнения Цигун для начинающих представлены в картинках и видео-уроках и осуществляются в определённом порядке:

«Стабилизация дыхания» : стоя, руки опущены, расслабиться, сосредоточиться на кистях. Вдох — верхние конечности поднимаем перед собой приблизительно на уровне плеч (ладони вниз). Выдыхая, нижние конечности сгибаем, чтобы колени были на уровне пальцев ног («четверть присед»). Спина прямая, грудная клетка не смещена, голова под наклоном. В то же время верхние конечности медленно опускаются, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движения вверх осуществляются при вдохе, вниз — при выдохе.

«Расширение грудной клетки» : при вдыхании — ноги выпрямляются, верхние конечности одновременно идут вверх до плеч (ладонями одна к другой), потом расходятся врозь ладонями вверх. Сосредоточенность на грудной клетке. Выдох — ладони сводим перед собой развёрнутыми одна к другой, руки опускаются, поворачиваясь ладонями книзу, занимающийся принимает позицию «четверть присед». Ладони у коленей, нижние конечности нужно распрямить.

«Раскачивание радуги» : вдыхаем — прямо поставленные руки поднимаются, ладони развёрнуты одна к другой. Выдыхаем, тело переносится на немного согнутую правую нижнюю конечность, ступня от поверхности не отрывается, левая нога в прямом положении, прикасается к поверхности носочком. Корпус и левая верхняя конечность наклоняются в левую сторону, правая рука движется над головой ладонью, развёрнутой книзу. Аналогично движения производятся и в обратную сторону. Нужно следить за дыхательными процессами.

«Раздвигание облаков» : верхние конечности опускаются, скрещиваясь внизу туловища, с переходом в «четверть присед». Вдыхая, выравниваем колени; нижние конечности, скрещиваясь, поднимаются, разворачиваясь ладонями вверх над головой. Нижние конечности выпрямляются ладонями по сторонам, выдыхая, опускаем их. Происходит возвращение в «четверть присед», верхние конечности скрещиваем перед собой. Сосредоточиться нужно на грудном отделе.

«Отведение плеча назад» : продолжая пребывать в «четверть приседе», выравниваем левую верхнюю конечность вперёд ладонью кверху. Происходит сгибание и поворот ладонью вверх правой верхней конечности, дальше она отходит к бедру. Правая верхняя конечность возле бедра — корпус осуществляет поворот в правую сторону, рука же поднимается с размахом (не спеша) до уха. Сосредоточиться нужно на правой ладони. Дальше происходит сгибание правой верхней конечности и выталкивание (как бы с силой) кисти вперёд на уровень уха. Левая верхняя конечность сгибается, кистью проводит дугообразное движение и снижается до бедра. После чего происходит повтор всех этапов в противоположную сторону. Сосредоточиться нужно на плечах и руках.

«Катание на лодке» : ноги сгибаются немного больше, чем до этого, нагнуться нужно вперёд с опущением рук. Дальше верхние конечности в положении прямо уходят назад, ладони кверху, руки поднимаются максимально, колени выпрямляются. Нижние конечности делают движение по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Сосредоточиться нужно на спине и руках.

«Игра с мячом» : выпрямляемся, корпус направляется в левую сторону, верхняя конечность (левая) в изначальном положении, правая — вверх влево, ладонью кверху. Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, происходит движение «подбрасывание шарика», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опускается, происходит повторение в иную сторону. Нужно следить глазами за воображаемым шариком, сосредотачиваясь на нижних конечностях. Упражнение должно доставлять удовольствие.

«Любование луной» : в положении «четверть присед» верхние конечности опускаются побольше влево, колени приходят в прямое положение, левая рука поднимается ладонью кверху. Правую руку согнуть перед грудным отделом, голова поворачивается в левую сторону, взгляд переводится на левую верхнюю конечность. Выдыхаем, руки опускаются, происходит возвращение в первоначальное положение. Происходит повторение движений в другую сторону. Верхние конечности должны двигаться синхронно грудному отделу и голове, телу необходимо как можно больше растягиваться, пятки от пола не отрываются, сосредоточиться на руках.

Все движения производятся плавно и медленно, постоянно необходимо контролировать дыхание, движения вверх — вдох, книзу — выдох.

Видео уроки

Противопоказания

Техника Цигун подходит не всем. При её осуществлении нужно учитывать противопоказания её применения людям, страдающим:

болезнями внутренних органов с хроническим течением;
нарушениями психики;
патологическими болезнями сердца;
травмами позвоночника;
последствиями черепно-мозговых травм;
болезнями крови;
инфекционными болезнями органов опоры и движения;
онкологическими заболеваниями;
нейроинфекциями.

Важно! Осторожно нужно производить упражнения женщинам в период критических дней, выполнение некоторых из них не желательно. Лишь под наблюдением допускается проводить занятия беременным и людям с глазными заболеваниями.

Временные противопоказания:

приём медицинских лекарств в значительных дозах;
реабилитация после проведения хирургической операции;
состояние хронической усталости;
обострившиеся болезни;
состояние перегрева или переохлаждения;
показатели повышенной температуры тела;
тяжёлые физические и спортивные нагрузки;
после приёма пищи.

Основная цель комплекса Цигун — польза для здоровья человеческого организма. Тот, кто решил заняться этой системой, будет не только гибким и лучше физически развитым, но и станет намного выносливее как в физическом, так и моральном плане. Регулярные занятия по методике Цигун способны также решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, начавшего осваивать систему.

Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом для современного человека. Они являются одним из самых смертоносных заболеваний планеты: из 10 внезапных смертей девять приходятся на заболевания сердца. Они же чаще всего становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.

Причиной развития сердечных болезней часто становятся малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.

Невозможно лечить сердечно-сосудистые заболевания только с помощью медикаментов. Хорошим помощником как в лечении, так и в профилактике заболеваний сердца являются физические упражнения. Но далеко не каждая физическая нагрузка пригодна для тренировки сердца, особенно если это оно не совсем здорово, да и годы уже не молодые. В этом случае индивидуальный подход к выбору упражнений особо важен.
При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Китайские медики используют в лечении любых заболеваний, в том числе и сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тайцзы способствуют улучшению здоровья людей с заболеваниями сердца и сосудов , подтвердили медики многих западных стран.
Так по данным анализа медицинских публикаций ученых 10 стран, у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов и регулярно занимающихся цигуном на протяжении нескольких лет, снижается артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина крови, уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. Примечательно, что цигун упражнения не влияют на ритм работы сердца, поэтому выполнять их могут пациенты с аритмией , но под контролем врача.

Наверное, каждому из нас известно, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека. Наше сердце весом всего около 300 граммов выполняет колоссальную работу, обеспечивая необходимыми веществами каждую клеточку нашего организма. И для того чтобы сердце работало исправно, оно само нуждается в достаточном обеспечении кислородом и отсутствии стрессов в жизни. За регуляцию деятельности сердца отвечает нервная система, а оздоровительная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы, и тем самым поддерживать здоровье сердца в течение долгих лет.

По древнекитайским понятиям функционирование сердечно-сосудистой системы связано с каналом перикарда. Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода.При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой.

Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а если появится одышка или боль, прекратить выполнение упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
Заниматься гимнастикой можно только через полтора – два часа после приема пищи.
Постоянный контроль пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Прекрасным средством для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем является комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления». Он оказывает положительное влияние на артериальное давление, стабилизируя его. Поэтому выполнять эти цигун упражнения показано как при гипертонии , так и при гипотонии . С помощью этих упражнений можно проработать энергетические каналы, устранить дисбаланс энергии, который вызывает достаточно сложные заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Изучение этого комплекса условно можно разделить на три этапа.

Этапы изучения комплекса.

Изучение внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
Изучение внутренних параметров, сопровождающих движение.
Осознание «энергетического тела» как реальность.

На втором этапе изучить такие понятия, как:

«вытягивание макушки»
«расфокусировка взгляда»
«разреженность-плотность пространства»
«турбулентность»
«раскрытие-закрытие»
«копчик-поясница»
«пустота-полнота»
«прилипание-отлипание»

и научиться держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:

язык слегка касается нёба
анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь).

Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело приобретает такую же реальность, как и физическое. И в этом состоянии он напитывается чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес».

Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».

Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки.

Основные энергетические точки.

макушка головы	точка промежности

центр лба	центр межбровья

центр ладоней	центр стоп

Главными в образовании «Малого небесного круга» являются две точки:

Точка БАЙ-ХУЭЙ (T 20). «Задний срединный меридиан»
Точка ХУЭЙ-ИНЬ (J 1). «Передний срединный меридиан»

Локализация точки БАЙ-ХУЭЙ: на середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

Показания к массажу: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; снижение памяти; сердцебиение; выпадение прямой кишки или опущение матки.

Локализация точки ХУЭЙ-ИНЬ: между половыми органами и задним проходом.

Показания к массажу: расстройства менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд гениталий, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запор; затруднение мочеиспускания.

Комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления».

Этот комплекс даст положительных эффект пациентам с любым заболеванием, но все-таки в первую очередь он предназначен для людей, страдающих гипертонией, гипотонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией и другими заболеваниями сердца и сосудов. В него входят восемь упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.

«Подъём на крик петуха»
«Белая обезьяна подносит плоды»
«Золотой слон сворачивает хобот»
«Жёлтый аист складывает крылья»
«Шангун массирует уши»
«Массаж постукиванием»
«Скрученные корни старого дерева»
«Массаж с шагом вперёд»
«Подъём на крик петуха».

В статье предлагаем два видео с данным комплексом упражнений. Просмотрите их внимательно и выберите наиболее удобный для вас вариант. Детально изучите каждое упражнение отдельно и только после этого приступайте к выполнению комплекса в целом Мастера рекомендуют на изучение внешней формы каждого движения потратить 3-4 дня. Столько же времени уходит на освоение всего комплекса. А на освоение внутреннего содержания чаще всего уходят годы.

приводят к резкому ухудшению самочувствия пациента. Наблюдается понижение тонуса сосудов. Причины таких расстройств многообразны: стрессы, генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания.

Внимание! Китайские методики для сосудов помогают поддерживать тонус независимо от возраста. Такое мастерство постижимо для всех пациентов без ограничений.

Существует несколько методик для нормализации работы сосудов:

Ниши;
Ху Сяо Фея;
Яншен Гун.

Для справки! В качестве эффективного дополнения к описываемому методу лечения многие специалисты рекомендуют (на фото). Простые асаны помогут не просто устранить стресс и снять мышечное напряжение, но и помогут пациенту очиститься на эмоциональном уровне.

Принцип метода

Факт! Преимуществом китайской методики является возможность ее использования разными группами людей независимо от возрастных категорий.

Действие китайской гимнастики на организм человека рассмотрено в таблице.

Как действуют методики на организм человека
Действие	Описание
и укрепление стенок.	Происходят процессы очищения сосудов от различных скоплений.
.	За счет стабилизации процессов кровоснабжения устраняются проявления варикоза.
Стабилизация показателей артериального давления.	Помогают справиться с артериальной гипертонией 1 и 2 стадии.
Нормализация работы сердца.	Устраняются различные аномалии работы сердца.
Восстановление психоэмоционального баланса.	Снижается возбудимость, исчезает тревожность.
Устранение гипоксии.	Кровь насыщается кислородом.
Улучшение состава крови.	Качественный состав крови изменяется на фоне длительного использования методики.
Ускорение процессов регенерации.	Ускоряется процесс заживления ссадин и царапин.
Налаживание кровоснабжения отдаленных от сердца частей тела.	Исчезают такие симптомы как онемение конечностей.

Основные направления занятий

Действие комплексов сконцентрировано на достижении следующих целей:

Нормализация сердечного ритма. Уже после первых занятий пациенты замечают снижение показателей артериального давления и уменьшение частоты сердечных сокращений.
Улучшение работы головного мозга. Обеспечивается повышение концентрации внимания, устраняется головокружение.
Налаживается кровообращение в ногах. Методики помогают справиться с варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Исчезает отечность конечностей, реже проявляются боли «от усталости», исчезает ощущение тяжести.
Укрепление и оздоровление сосудов всего тела. Ускоряется процесс выведения из организма жирного спирта, происходит укрепление стенок сосудов.

Что важно знать

запрещено увеличивать нагрузки резко, пациент не должен ощущать сильной усталости;
важно контролировать частоту сердечных сокращений после выполнения заданий – она не должна превышать 120 ударов в минуту;
при плохом самочувствии занятия следует отложить, если у пациента после упражнений проявляются боли в сердце, целесообразность дальнейших занятий определит врач;
занятия проводятся натощак.

Гуманитарные исследования №1 2016.indd

%PDF-1.3 % 1 0 obj >]/Pages 3 0 R/Type/Catalog/ViewerPreferences>>> endobj 2 0 obj >stream 2016-04-07T01:56:45+10:002016-04-07T01:57:07+10:002016-04-07T01:57:07+10:00Adobe InDesign CS6 (Windows)uuid:f3764dbf-4c9a-4702-850e-6a4a54cb6014xmp.did:225A03FFC1A2E311846B998E15109940xmp.id:0C05F10110FCE511BC6495BD936C4098proof:pdf1xmp.iid:0B05F10110FCE511BC6495BD936C4098xmp.did:1A62BB0E8D7FE411AC0ECEE35DE2A89Axmp.did:225A03FFC1A2E311846B998E15109940default

convertedfrom application/x-indesign to application/pdfAdobe InDesign CS6 (Windows)/2016-04-07T01:56:45+10:00

application/pdf

Гуманитарные исследования №1 2016.

indd

Adobe PDF Library 10.0.1FalsePDF/X-1:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1a:2001 endstream endobj 3 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 obj > endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 31 0 obj > endobj 32 0 obj > endobj 33 0 obj > endobj 34 0 obj > endobj 35 0 obj > endobj 36 0 obj > endobj 37 0 obj > endobj 38 0 obj > endobj 74 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 75 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 76 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 77 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.

0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 78 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 79 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 80 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 81 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/XObject>>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 82 0 obj >/Font>/ProcSet[/PDF/Text]>>/TrimBox[0.0 0.0 595.276 841.89]/Type/Page>> endobj 104 0 obj >stream HSKK1W @w+(=HVDJQA[Qwh)ze䛙of3@8ϤsNa၈rɩ68pTZkr&Z+.5sV1|924}أS*A}g(m2#hv?O&JċOڍ S >jҹ

описание и особенности китайской гимнастики

Техника выполнения
Разновидности

Вегето-сосудистая дистония приводит к резкому понижению тонуса сосудов, из-за чего больной человек много страдает.

Причиной данного заболевания могут стать сильные психоэмоциональные перенапряжения, стрессы, хронические заболевания и генетическая предрасположенность человека к нарушению кровообращения.

В качестве лечебной терапии в таком состоянии используется массаж, традиционное лечение медикаментами и специальная гимнастика для сосудов.

С помощью особой системы простых упражнений можно восстановить кровоток, улучшить общее кровообращение в головном мозге и нижних конечностях.

Также гимнастика позволяет придать сосудам и капиллярам необходимый тонус.

Начинает комплекс гимнастики для сосудов тренировка мелких капилляров.

Они представляют собой самые маленькие сосуды с кровью, которые отвечают за функционирование всех клеток организма человека. С их помощью питательные вещества и кислород могут поступать во все тело.

В том случае, если кровоток будет иметь препятствие на своем пути в виде суженного капилляра, человек не получит вовремя необходимых веществ. Это может привести к болезням сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов и мышц.

Китайский доктор Яншен Гун разработал такой комплекс физических движений, который благоприятно воздействуют на капилляры и оздоровляет их:

Упражнение с вибрацией. Выполнять его нужно утром, после того как человек проснется и поднимется с кровати. Само упражнение предусматривает поднятие вверх рук и ног. Далее ими нужно быстро потрясти в течение пары минут. С помощью такой тренировки можно не только улучшить проходимость капилляров, но и также очистить организм от шлаков.
Упражнение «Рыбка». Для его выполнения нужно ровно лечь и подложить руки под шею. Далее подтянуть носочки ног, при этом сильно напрягая тело. Повторять по десять раз. Такое упражнение «разгонит» кровь по венам.
Лечь ровно и поднять ноги вверх. Постараться согнуть их в коленях несколько раз. Повторять хотя бы по восемь раз.

Повторять такую зарядку нужно каждое утро и тогда здоровье капилляров вас не подведет.

Для укрепления ног предусмотрена отдельная гимнастика для сосудов. Сама процедура направлена на снижение нагрузки на вены, которую регулярно получают ноги при ходьбе. Она имеет своеобразный «остуживающий» эффект.

Данный комплекс включает в себя три упражнения:

Встать ровно и ноги поставить на ширине плеч. Медленно наклониться вперед и вниз, дотягиваясь кончиками пальцев к полу. Повторять по десять раз.
Сесть и положить руки на уровне груди. Наклониться вниз, удерживая руки согнутыми. Повторять по восемь раз.
Встать на колени и вытянуть руки вперед. Походить так на коленях, пока не устанете. После небольшого перерыва повторить тренировку.

Следующая часть тела, которой нужна гимнастика для сосудов — это шея. Именно в ней находятся чрезвычайно важные артерии, через которые и происходит кровоснабжение в головной мозг. В том случае, если мышцы шеи человека ослаблены, то сосуды постепенно сдавливаются, ведь мышцам нужно напряжение, чтобы удерживать голову. В таком состоянии часто наблюдается нарушение циркуляции крови и проблемы с артериальным давлением.

При регулярном выполнении гимнастики для сосудов шеи можно улучшить кровообращение и укрепить мышцы шеи. Главное при этом — плавно выполнять все движения, не делая резких наклонов или поворотов головы. При всем этом также стоит следить за своим дыханием.

Первое упражнение для шеи. Для его выполнения нужно встать возле стены и прижаться к ней. На вдохе максимально опереться всем телом к стене, особенно напрячь мышцы шеи. Задержать дыхание на несколько секунд, после чего расслабиться.
Второе упражнение требует сидячего положения. При этом нужно положить ладонь на свой лоб и сильно надавить, оказывая шеей и головой активное сопротивление. Повторять упражнение по десять раз, после чего делать передышку.
Следующее упражнение — это круговые вращения головы, которую нужно задерживать в зоне плеч. Повторять по шесть раз.
Последнее упражнение для шеи — это наклоны головы вперед и назад. Повторять их желательно несколько раз в день, особенно если у человека сидячая работа.

Очень важной является гимнастика для сосудов при гипертонии. Дело в том, что при высоком артериальном давлении стенки сосудов человека теряют свое свойство к расслаблению, поэтому крови трудно проходить дальше через суженные сосуды. Особенно явно это выражено тогда, когда вместе с проблемой артериальной гипертензии у человека есть атеросклеротические бляшки в сосудах.

Если вовремя не начать активных действий, то такое состояние сосудов может привести к хроническим проблемам с давлением и тяжелым заболеваниям.

Перед тем, как рассмотреть упражнения при гипертонии, следует отметить, что в таком состоянии человеку нельзя выполнять резкие наклоны, движения руками и ногами, поскольку вследствие этого у него может усилиться приток крови к голове. Также не нужно надолго задерживать дыхание, так как это может еще больше повысить давление.

Выделяют такие упражнения для сосудов при гипертонии:

Сесть и плавно поворачивать корпус тела. Руками при этом делать медленные махи в стороны.
Сесть на стул и поднять руки вверх. Опускать их вниз и отводить за спину, при этом, делая наклоны вперед.
Сидя на стуле, одновременно поднять ногу и руку. После этого поменять и выполнять поочередно по десять раз.
Сесть и поднять одну ногу вверх. Задержать ее в таком состоянии на несколько секунд, после чего то же самое сделать и со второй ногой.

Гимнастика для сосудов головного мозга: техника выполнения упражнений

Из-за сосудистой дистонии у человека нарушается циркуляция крови в артериях и подача кислорода, что может приводить к головокружению, понижению работоспособности, ухудшению умственной деятельности, нарушению координации и шейной боли.

Также в таком состоянии человек может страдать от спазмов сосудов головного мозга. Поспособствовать их развитию может стресс, нервная или физическая перегрузка, инсульт, а также хронические заболевания (гипертония).

Признаками спазма сосудов мозга являются регулярные шумы в ушах, тошнота, нарушение речи, быстрая утомляемость.

Тренировка сосудов головного мозга позволит вернуть им необходимый тонус и оказать оптимальную нагрузку. Благодаря гимнастике для сосудов головного мозга можно улучшить общее состояние человека и минимизировать риск инсульта.

Данная лечебная гимнастика для сосудов головного мозга предусматривает выполнение следующих упражнений:

Стать ровно, руки положить вдоль туловища, ноги — на ширине плеч. Делать медленные вращения головой против часовой стрелки, а затем обратно. Длительность упражнения должна быть не больше трех минут.
Поднять руки вверх и скрестить пальцы. Делать наклоны вниз, при этом, не сгибая ног.
Делать махи ногами и руками — левая нога к правой руке, а правая нога — к левой.
Согнуть колени и вытянуть руки в стороны. Вращать левую руку вперед, а правую — назад. После этого поменять движения.
Лечь на кровать и поднять прямые ноги вверх. Удерживать стойку несколько минут, после чего вернуться в исходное положение.

Такая тренировка сосудов головного мозга должна проводиться регулярно. Помимо этого, отличной гимнастикой для сосудов головного мозга считаются танцы. Во время них мозг человека обогащается кислородом, а циркуляция крови улучшается. Также это отличный способ снять стресс.

В том случае, если человек уже перенес инфаркт или инсульт, ему жизненно важно проводить восстанавливающую физическую терапию, а именно — лечебную физкультуру. С ее помощью можно восстановить кровообращение и вернуть тонус сосудам.

Главное в таком состоянии не делать резких движений и сильных перегрузок, так как сосуды очень ослаблены. По этой причине частота сердечных сокращений не должна быть больше 120 даров в минуту.

Лучше всего выполнять тренировку сосудов головного мозга после инсульта или инфаркта утром. Для этого отлично подойдет зарядка или массаж.

В том случае, если после инсульта у человека появился паралич, то все упражнения он должен согласовать со своим лечащим врачом.

Гимнастика для сосудов головного мозга при атеросклерозе предусматривает следующее:

Ходьба на длительные дистанции. Выполнять ее можно регулярно, если есть желание — хоть ежедневно. Вообще, пешие прогулки отлично поддерживают нормальную физическую активность.
Стать ровно, опереться на спинку стула. Делать поочередные поднимания ног вверх.
Стать ровно. Сделать вдох. Поднять руки. Вместе с выдохом опускать руки вниз. Повторять по десять раз.

Китайская гимнастика для сосудов: разновидности и особенности

Наиболее эффективной до сих пор считается китайская гимнастика для сосудов. Именно такая, можно сказать, точная медицина или наука смогла разработать уникальные методики, с помощью которых каждый человек может поддерживать активный тонус сосудов, вне зависимости от возраста.

Научиться китайской гимнастике для сосудов можно, однако для этого рекомендуется брать уроки у мастеров данного метода лечения. Также узнавать новое можно и по видеотренингах, которых сейчас немало.

Китайская гимнастика для сосудов имеет несколько направлений:

Методика Ниши.
Китайская гимнастика для сосудов Ху Сяо Фей.
Китайская гимнастика для сосудов Яншен гун.

Самой популярной сегодня считается китайская гимнастка для сосудов по методике Ниши. Она направлена на обогащение мозга кислородом. Главным упражнением данного метода является вибрация (была рассмотрена выше).

Выполнять ее рекомендуется сразу после того, как человек проснулся. Именно такое необычное упражнение позволит поддерживать нормальный тонус сосудов и насыщать ткани кислородом.

В качестве дополнительных средств для сосудов можно использовать йогу. Она включает в себя множество уникальных упражнений, с помощью которых можно снять не только мышечное напряжение, но и также эмоциональное переутомление и стресс.

Йога издавна считается уникальной по причине правильного выполнения движений, из-за чего и происходит повышение тонуса сосудов.

Во время выполнения упражнений йоги также очень важно следить за своим дыханием, чтобы поддерживать нормальное питание тканей. Только так можно добиться максимального эффекта и устранить гипертонию надолго.

Автор: Татьяна Егорова

Статьи — Андрей Милянюк

Ван Чунъян

Даосская школа Лунмэнь (龙门派, Врата дракона) относится к направлению Цюаньчжэнь (全真教, Учение универсальной истины), основателем которого является учитель Ван Чунъян (王重阳) (1113‑1170). По преданию, в 1159 году в простой харчевне крупный конфуцианский ученый и чиновник Ван Чунъян случайно разговорился с необыкновенным человеком, который оказался бессмертным Люй Дунбинем (吕洞宾, родился в 798 году). Этот человек и беседа с ним произвели на Ван Чунъяна такое сильное впечатление, что он сам стал проповедовать даосизм и даже создал мощную религиозную организацию. А на месте встречи с Люй Дунбинем был впоследствии даже выстроен храм Юйсянгун (遇仙宫, Храм случайной встречи с бессмертным).
Классическим фундаментом направления Учения универсальной истины и школы Лунмэнь помимо таких трактатов как «Дао-дэ цзин» (道德经, Канон о Дао и Дэ), «И цзин» (易经, Канон Перемен), «Инь фу цзин» (阴符经, Канон тайных знаков), «Цин-цзин цзин» (清静经, Канон о чистоте и покое) и т. д., также считается совместный труд двух знаменитых бессмертных древнего Китая (из восьмерки самых известных) — учителя Чжунли Цюаня 钟离权 (другое имя ханьский Чжунли 汉钟离) и его ученика Люй Дунбиня 吕洞宾 (другое имя Люй Янь 吕岩，吕喦，даосское имя Чуньян-цзы 纯阳子), который представлен в двух произведениях: «Чжун-Люй чуань дао цзи» (钟吕传道集, Собрание записей беседы Чжунли Цюаня и Люй Дунбиня о передаче искусства обретения Дао) и «Линбао би фа» (灵宝毕法, Полный свод методов обретения сокровищ духа), оформившихся в трактаты уже где‑то в эпоху «пяти династий» (907‑960 гг. ). Люй Дунбинь, как считается, не только записал все, чему научился от Чжунли Цюаня, но и совершил беспримерный массовый эксперимент по отработке технологии достижения «бессмертия». Из множества учеников Люй Дунбиня некоторые в процессе тренировок погибли, однако в результате были выработаны уникальные относительно безопасные и эффективные практики продления жизни.

Люй Дунбинь и Чжунли Цюань

Необходимо также отметить, что помимо классических даосских произведений Ван Чунъян также вводил в программу обучения своих адептов такие тексты, как буддийская «Махапраджняпарамита-хридая-сутра» (般若菠萝蜜多心经, Божэ боломидо синь цзин, Сутра сердца запредельной премудрости) и конфуцианский «Сяо цзин» (孝经, Канон сыновней почтительности).
Что касается новизны подхода Ван Чунъяна к даосизму, здесь он одним из первых попытался поднять его социальную значимость, превратив эту религию поначалу только индивидуального или общинного спасения в некую универсальную религию с устремлением творить добро всем живым существам. Это привело к тому, что в его трактатах под «бессмертием» уже понимается что‑то типа духовного освобождения, или обретаемого при жизни некоего бессмертного состояния духа. Хотя и физическое бессмертие при этом не отрицается.
Основные принципы учения Ван Чунъяна изложены в его трактате «Ли цзяо шиу лунь» (立教十五论, Суждение о пятнадцати принципах установления в учении), входящим в такой знаменитый компедиум даосской мысли, как «Даоцзан» (道臧, Хранилище Дао). Эти пятнадцать положений для постижения Учения универсальной истины сводятся к умению практиковать систему самосовершенствования через следующие виды деятельности:
1) жить в удалении от обыденного мира или в монастыре (чжу ань 住庵),
2) периодически отправляться в странствия к местам сильной энергии-ци и учителям (юнь ю 云游),
3) изучать книги и тексты священных писаний (сюэ шу 学书),
4) составлять лекарственные снадобия для укрепления собственного тела и лечения людей (хэ яо 合药),
5) время от времени жить отшельником в абсолютном уединении для изгнания скверны суетного мира (гай цзао 盖造),
6) объединяться с Дао всего окружающего мира (хэ дао бань 合道伴),
7) практиковать алхимическую медитацию (да цзо 打坐),
8) практиковать медитацию по уничижению сознания-сердца (цзян синь 降心),
9) алхимически выплавлять духовную природу-син (лянь син 炼性),
10) гармонизировать энергию-ци пяти первоэлементов для создания тела «бессмертного» человека (пипэй у ци 匹配五气), что позволяет одновременно существовать в двух мирах,
11) возвращать к нерасчлененному единству духовную-син и физическую-мин природы человека (хунь син-мин 混性命),
12) распространять «путь мудрости» для спасения обычных людей (шэн дао 圣道),
13) выходить за пределы «трех миров» (чао саньцзе 超三节) [1],
14) пестовать «тело Закона» (ян шэнь чжи фа 养身之法) [2],
15) покидать суетный мир, уходя в иные измерения (ли фань ши 离凡世) [3].
Семь учеников Ван Чунъяна почитаются в даосизме как «семь совершенных в истине людей» (ци чжэнь жэнь 七真人), именно им принадлежит заслуга в распространении доктрины данного направления. Одним из этих учеников был Цю Чанчунь — основатель школы Лунмэнь.

Основатель школы Лунмэнь учитель Цю Чанчунь

Даосский учитель начала XIII века — Цю Чанчунь (邱长春, другое имя Цю Чуцзи 邱处机) (1148-1227 гг.) уже при жизни пользовался всеобщим уважением и почетом. В 19 лет он «покинул семью» (чуцзя 出家) в поисках наставника и на второй же год странствований попал в ученики к патриарху Ван Чунъяну. После того, как в 1170 году Ван Чунъян «покинул телесную оболочку» (юйхуа 羽化, досл. «воспарил из куколки»), Чанчунь долгие годы провел отшельником в горных пещерах, в одной из них, что находилась на горе «Драконьи врата» (Лунмэнь шань 龙门山, именно этим названием стали именовать школу Чанчуня), он и обрел истину Дао. Все это происходило в то смутное время, когда территория Китая была вновь раздираема многочисленными войнами, которые вели между собой как китайские, так и иноземные династии. Правители этих династий, наслышанные о мудрости и удивительных способностях Чанчуня, не раз приглашали его ко двору и награждали высочайшими духовными титулами. А после того, как монголы разгромили влавствовавшую на севере Китая чжурчжэньскую империю Цзинь (金) и захватили их столицу, Чанчуня призвал ко двору сам Чингис-хан, искавший, подобно многим императорам Китая, снадобье бессмертия. В 1219 году Чанчунь с учениками отправился в долгое путешествие в ставку Чингис-хана в окрестностях Кабула.

Чингис-хан

По прибытии, он предстал перед грозным владыкою, сразу задавшим ему два вопроса о «праведном управлении Поднебесной» (чжили тянься лянцэ 治理天下良策) и «Пути долговечности жизни» (чаншоу цзюши чжи дао 长寿久视之道). Ответом на первый вопрос в качестве основы было — «почитать Небеса и любить народ» (цзин тянь ай минь 敬天爱民), а основным требованием при ответе на второй — «очищать сердце и избавляться от страстей» (цин синь гуа юй 清心寡欲). При этом, если есть стремление объединить Поднебесную, то необходимым условием для этого является «отказ от пристрастия к убийству людей» (би цзай ху бу ши ша жэнь 必在乎不嗜杀人). Чанчунь со всей искренностью заверил грозного владыку, что никаких волшебных эликсиров не существует, и что путь к бессмертию лежит только через сложные методы «внутреннего» самосовершенствования, преодоление страстей и привязанностей, через слияние с Дао и прекращение убийства людей.

Встреча Чингис-хана с Чанчунем, панно из монастыря Байюньгуань

Чингис-хан после общения с Чанчунем, отказавшимся от каких либо почестей и подарков, повелел оказывать его деятельности всяческое содействие и даже подумывал о том, чтобы сделать это учение официальной идеологией своей разраставшейся империи. Именно он в 1224 году пожаловал только что вернувшемуся в Пекин [4] Чанчуню и его школе старый даосский монастырь Тяньчангуань (天长观, Монастырь далеко простирающихся Небес). До конца дней Чингис-хан не переставал удивляться величайшей способности Цю Чанчуня к предвидению событий, тот умел прогнозировать и совершенно неожиданные вещи, которые монгольский правитель ловко использовал в своих целях. Перед возвращением Чанчуня на родину Чингис-хан вручил ему ханский ярлык с повелением от его имени властвовать во всех делах устройства даосской религии в Китае. Даже после переориентации потомков Чингис-хана на буддизм, школа Лунмэнь по сравнению с другими направлениями даосизма, подвергалась гораздо меньшим гонениям. Первоначальное название школы Чанчуня — «Цзиньлянь» (金莲派, Школа золотого лотоса) также происходит от названия горы на границе провинций Шаньси и Шэньси, на которой Чанчунь занимался методами совершенствования.

Путешествие Чанчуня на Запад, панно из монастыря Байюньгуань

Один из верных учеников Чанчуня Ли Чжичан (李志常), сопровождавших учителя во время всех долгих странствий в ставку Чингис-хана и обратно, писал путевые заметки, которые впоследствии оформились в книгу «Записи о путешествии совершенного в истине человека Чанчуня на Запад» (Чанчунь чжэньжэнь сиюцзи 长春真人西游记). Эти записи высоко оцениваются современными учеными с разных точек зрения, в них содержится богатый материал не только по истории и хронологии исторических событий, но и в отношении географии проходимой ими местности, этнографии населяемых народов, астрономических исследований и т. д. — относительно всего спектра жизнедеятельности данного региона представлены подробнейшие описания, во много раз превосходящие те, что сделаны знаменитым Сюань Цзаном эпохи Тан во время его путешествия на Запад за буддийскими сутрами. Что касается трудов самого Чанчуня, их тоже сохранилось немало, особено следует отметить его «Суждение о сведениях по пестованию жизни» (Шэ шэн сяоси лунь 摄生消息论), а из трудов по алхимии — «Путеводитель к Великой Киновари» (Да дань чжи чжи 大丹直指), «Сборник, воспевающий Дао» (Мин дао цзи 鸣道集) и «Сборник с реки Паньси» (Паньси цзи 磻溪集) [5].
Монастырь Тяньчангуань (современный Байюньгуань) упоминается в хрониках с VIII века н.э. Строительство его было начато в 741 году. Тогда, во времена танского императора Сюань-цзуна, по высочайшему повелению в монастыре было установлено каменное изваяние Лао-цзюня — единственное, что сохранилось после сильнейших пожаров 1160 и 1202 годов. Затем монастырь сильно пострадал во время войны с Чингис-ханом, но именно сам монгольский владыка повелел восстановить храм перед тем, как передать его Цю Чанчуню. Тогда название монастыря сменилось на Тайцзигун (太极宫, Храм Высшего Предела-тайцзи). В 1227 году после смерти и кремирования Цю Чанчуня в восточной части монастыря, Чингис-хан издал указ о переименовани монастыря и присвоении ему названия Чанчуньгун (长春宫, Храм Чанчуня). После свержения монгольской династии в XIV веке, уже вначале правления последовавшей за ней китайской династии Мин монастырь был вновь переименован и получил свое нынешнее название Байюньгуань (白云观, Монастырь белых облаков).
Впоследствии на протяжении бурной китайской истории монастырь еще много раз подвергался пожарам и разорениям, много раз перестраивался, свой нынешний облик он обрел после очередной реконструкции в 1706 году. При этом сохранилась главная святыня храма — подаренная танским императором Сюань-цзуном каменная скульптура Лао-цзюня. До образования КНР ежегодно в течение первых двадцати дней Праздника Весны (китайский Новый год по лунному календарю) перед воротами монастыря проводилась самая знаменитая в Пекине ярмарка. Во время «культурной революции» монастырь был закрыт, но его архитектурный комплекс сильно не пострадал, так как на его территории была расквартирована военная часть. После лихолетья смутного времени монастырь был восстановлен, а в 1980 году был проведен очередной съезд созданной еще в 1949 году на базе Байюньгуань Китайской даосской ассоциации (中国道教协会, Чжунго даоцзяо сехуй), которая была распущена во время «культурной революции».

Каменная скульптура Лао-цзюня танской эпохи (VII-X вв.) из монастыря Байюньгуань в Пекине

Ныне монастырь является штаб квартирой не только направления Цюаньчжэньцзяо, но и вообще представляет лицо всего китайского даосизма в целом. В его стенах располагаются Китайская академия даосизма (中国道教学院, Чжунго даоцзяо сюэюань), Научно-исследовательский институт даосской культуры (中国道教文化研究所, Чжунго даоцзяо вэньхуа яньцзюсо), Китайская даосская ассоциация и другие подобного рода структуры и организации. Именно здесь периодически происходят официальные посвящения в даосские монахи различных даосских конфессий. Здесь созданы хранилища, где не просто собраны древние источники по даосизму, но аккумулируются многие современные серьезные издания по исследованию даосизма в мире.

Монахи занимаются тайцзицюань

Монахи Байюньгуань помимо углубленного изучения теории и литургики даосизма, проведения разного рода ритуальных церемоний и служб, увлеченно практикуют методы внутренней алхимии, упражнения цигун и внутренние стили боевого искусства ушу, такие как тайцзицюань и багуачжан. В монастыре существует и известный во всем Китае музыкальный коллектив, который исполняет даосскую музыку и песнопения, выпускает аудио и видео диски. Монастырь и созданная на его базе Китайская даосская ассоциация активно участвуют в издании разного рода журналов и исследований, посвященных изучению истории, теории и практики различных даосских направлений и систем.
Монастырь Байюньгуань ежедневно посещают сотни людей — как адептов даосского учения, так и просто туристов со всего мира. В первую неделю китайского Нового года вновь перед воротами главного даосского монастыря устраивают всенародную ярмарку, и в этом можно узреть возрождение древних традиций в современном, идущем семимильным шагом к прогрессу Китае.

Ярмарка

Монастырь расположен на улице Байюньлу (白云路, улица Белых Облаков).
Первое, что вы видите при подходе к храму, это так называемая «экранирующая стена» (инби 影壁, или же «отражающая стена» — чжаоби 照壁), расположенная напротив трехъярусной расписной деревянной арки с двумя каменными львами по сторонам [6]. Назначение ее в том, чтобы защищать вход в храм от вредоносных, несущих болезни северных ветров и всякой нечисти, а также для скопления у входа благотворной жизненной энергии-ци (цанфэн цзюци бисе 藏风聚气避邪).

Общая схема монастыря Байюньгуань

На поверхности «экранирующей стены» начертаны четыре иероглифа — (ваньгу чанчунь 万古长春), означающих «десятитысячелетнюю древность и вечную весну», при этом «Вечная весна» (Чанчунь 长春) — это даосское имя наставника монастыря и патриарха школы Лунмэнь учителя Цю Чуцзи. Надпись была выполнена великим каллиграфом конца династии Сун — начала династии Юань мастером Чжао Мэншунем (赵孟顺). Иероглифы наполнены необычайной духовной мощью и до сих пор вызывают у посетителей, разбирающихся в каллиграфии, возгласы удивления и восхищения.

Экранирующая стена с каллиграфией Чжао Мэншуня

Находящаяся напротив «экранирующей стены» расписная деревянная арка ныне имеет название «Водружающее вывеску сооружение» (пайлоу 牌楼). В древности эта постройка называлась «Воротами с косяками на звезды» (линсинмэнь 棂星门, или же «Воротами для взирания на звезды» дусинмэнь 睹星门), ее назначением было «обозревать звездное небо и прослеживать движение по нему жизненной энергии-ци (гуаньсин ванци 观星望气), для этого по бокам ворот имелись специальные башенки.

Входная арка перед воротами монастыря

По той причине, что раньше все даосские монастыри имели подобные маленькие обсерватории для исследования небесных знамений (гуань сян 观象), они и назывались словом «гуань» (观). Перестройка «Ворот для взирания на звезды» в «Водружающую вывеску сооружение» произошла на восьмом году правления династии Мин под девизом «Законное правление» (Чжэн тун 正统) (1443 г.), после чего башенки исчезли, появились четыре мощные сваи-опоры в виде арки с семью красочными ярусами, а постройка перестала использоваться по своему первоначальному назначению. На венчающей арку «вывеске» начертаны четыре иероглифа — (дунтянь шэнцзин 洞天胜境), означающие понятие «райского, подобного огромной пещере, счастливого места на земле», где «каменные горные вершины объемлют заключенную между ними пустоту» (шаньлуань хэбао чжунсюй 山峦合抱中虚). Это то место, где можно «одновременно собирать и иньскую и янскую энергии-ци» (цянь цай инь-ян эр ци чжи ди 兼采阴阳二气之地), то есть это такое чудесное и прекрасное во всех отношениях место, которое обычно предпочитают бессмертные для своего проживания и самосовершенствования.

Ворота в виде иероглифа «гора»

От арки начинается дорога непосредственно к входным кирпичным воротам, прозванными за схожесть с иероглифом «гора» (шань 山) — «Горными воротами» (шаньмэнь 山门), также представляющими собой тройную арку с охраняющими ее по бокам беломраморными львами. Внутренний смысл названия состоит в том, что обычно даосские подвижники строили свои жилища в недоступных горных местностях или дремучих лесах, даже сам иероглиф, которым обозначается понятие святого бессмертного человека (сянь 仙) состоит из двух компонентов — «человек» (жэнь 人) и «гора» (шань 山). Три полукруглых свода символизируют «трехуровневый мир» (саньцзе 三界) [7], таким образом, войдя в ворота, вы как бы выпрыгиваете в другое измерение, в котором и пребывают истинные совершенствующиеся в Дао даосы. «Горные ворота» также были построены на восьмом году правления династии Мин под девизом «Законное правление» (Чжэн тун 正统) (1443 г.). Их украшает искусная резьба по камню, на орнаменте изображены летящие облака, священные журавли, цветы и т. д. На боковой стороне центральной арки можно увидеть выступающую из нее совсем маленькую каменную обезьянку, всю потертую руками прихожан, адептов и туристов — это символ знаменитого царя обезьян Сунь Укуна. Она приносит счастье всем входящим в храм с добрыми намереньями, а также, наряду со львами, охраняет врата от всего недоброго. Всего таких обезьянок на территории монастыря три, и находятся они в разных местах, считается, что человек с чистым искренним сердцем без труда найдет их всех и, потерев ладонью, обретет много счастья.

Обезьянка, приносящая счастье

По бокам от входа в «Горные ворота» стоят две мемориальные колонны (хуабяо 华表). Традиционно считается, что такого рода обелиски берут свое начало с великих императоров древности Яо и Шуня, которые ставили их с целью фиксации неких значимых исторических событий. Затем такие обелиски с высочайшего повеления стали устанавливать во дворцах и усыпальницах императоров. Назначение их стало чисто декоративно-украшательским: на них появилось множество различных магических символов, призванных приносить удачу. Что же касается двух мемориальных колонн, установленных в монастыре Байюньгуань перед главным входом, то предназначение их заключается в определении некой границы, разделяющей мирской суетный и монашеский миры. Вошел — оказался за пределами обычного мира суеты, вышел — вернулся в него.

Мемориальная колонна

Сразу после прохода через «Горные ворота» вы увидите перед собой воздвигнутый из особого сорта каменных плит и украшенный искусной резьбой «Мост, укрывающий ветер» (вофэнцяо 窝风桥). Правда, под ним нет ни несущей свои волны реки, ни глади озерного водоема, лишь древние легенды овеивают его существование. Одна из них повествует о том, как основатель даосского направления Универсальной истины Ван Чунъян на четвертом году правления династии Цзинь (金) под девизом «Процветания истины» (Чжэн лун 正隆) (1159), «оставив на время семью, отправился путешествовать» (цицзя вайю 弃家外游) и на «Мосту через сладкую реку» (ганьхэцяо 甘河桥) повстречал необыкновенного человека, который поведал ему истинные наставления по алхимическому самосовершенствованию (сюлянь чжэньцзюэ 修炼真诀). Тогда Ван Чунъян уже совсем «покинул семью» (чуцзя 出家) и полностью предался совершенствованию в Пути-дао (сю дао 修道). Затем он ушел из провинции Шэньси в провинцию Шаньдун, где обрел последователей своего учения и создал новое направление в даосизме. Мост за «Горными воротами» монастыря Байюньгуань также еще называют «Мостом через сладкую реку» (ганьхэцяо 甘河桥) в память о патриархе Ван Чунъяне. Такой же каменный мост с названием «Мост встречи с бессмертным» (юйсяньцяо 遇仙桥) есть и в провинции Шэньси в сианьском Храме восьми бессмертных (басяньгун 八仙宫). У моста в Байюньгуане есть еще одно название — «Мост сладкого благодатного дождя» (ганьюйцяо 甘雨桥). Когда-то мост с таким названием находился поблизости от монастыря, он приносил удачу всей окрестности, так как «ветры в северной столице свирепые, а дождей мало». Подобие этого моста решили построить и в монастыре, изменив название на «Мост, укрывающий ветер», что должно было символизировать процесс «укрывания злого ветра и вызывания благодатного дождя». Начали строить мост в 1706 году, уже во времена цинской династии, затем мост со временем обветшал, и полная его реконструкция была осуществлена только в 1989 году. Под мостом с двух сторон подвешены медные круглые диски с квадратным отверстием в центре, напоминающие древние китайские монеты. В центре отверстий помещены маленькие колокольчики, а надпись из четырех иероглифов на дисках гласит: «медь звенит — счастливое предзнаменование» (тун сян фу чжао 铜响福兆). Каждый желающий может приобрести здесь же в специальной палатке одну или несколько связок медных, имитирующих древние монеты, жетонов, чтобы попытать счастья, метая их в колокольчик и вслушиваясь в отзвук от удара — попал или нет. Это одно из любимых развлечений пекинцев во время празднования китайского Нового года (Праздника Весны).

Мост, укрывающий ветер

«Мост, укрывающий ветер» отделяет вход в монастырь от первого и следующих далее за ним храмов. Первый храм Лингуаньдянь (灵官殿, Святилище Лингуаня) имеет преграждающе-охранительное назначение от проникновения в монастырь злых сил. Первоначальный храм был построен на восьмом году правления династии Мин под девизом «Законное правление» (Чжэн тун 正统) (1443 г.) императором Инцзуном (英宗), после чего им же на седьмом году правления под девизом «Почитание корифеев» (Цзин тай 景泰) (1456 г.) он был полностью перестроен, последняя перестройка храма произошла в 1662 году уже при цинском императоре Канси (康熙).

Святилище Лингуаня

В этом храме центральное место занимает деревянная фигура военачальника Ван Лингуаня (王灵官) — духа-охранителя как этого монастыря, так и всего даосского учения. Его другие прозвища — Юй Шу хофу тяньцзян (玉枢火府天将, Небесный полководец управы огня Юй Шу), Холо хочэ Ван Лингуань (豁落火车王灵官, Управитель огромной огненной колесницы Ван Лингуань), Лун энь чжэнь цзюнь (隆恩真君, Истинный господин щедрой милости) и т. д. Этот свирепого вида в доспехах воин с красной бородой и с палкой, на которую нанизаны волшебные стальные кольца, — один из 36‑ти Небесных полководцев Нефритового императора (玉帝, Юй-ди), главный страж его Небесного дворца. Его три глаза позволяют ему одновременно обозревать все, что происходит на Небе и на Земле, в мире божеств и людей, чтобы своевременно восстановить справедливость. Считается, что историческое имя Ван Лингуаня — Ван Шань (王善, Ван-добрый), и жил он во времена сунского императора Хуй-цзуна (徽宗). Именно по той причине, что Ван Шань был кристально честен, устрашал свирепостью и боевой мощью нечисть, при этом всегда бескорыстно спасал жизнь людей и их души (пу цзю шэн лин 普救生灵), Нефритовый император дал ему имя Лингуань (灵官, Чиновник, ведающий душами) и назначил на пост начальника стражи всех 36‑ти Небес.

Ван Лингуань

На стенах святилища также расположены портреты четырех самых знаменитых китайских военачальников, среди них и великий полководец Юэ Фэй (岳飞), казненный по ложному обвинению в 1142 году во времена династии Сун. Духи этих грозных воителей также должны устрашать нечисть и преграждать ей путь внутрь монастыря.

Четыре грозных военачальника

Чуть впереди по обеим сторонам святилища расположены две одинаковые башни, на одной из которых находится большой колокол, а на другой — большой барабан. Звон и гром их призваны оповещать о начале и завершении общих медитаций, отгонять злых духов, не переносящих чистого вибрационного звука, и привлекать добрых, очищать людские души, а также предупреждать о грозящей опасности.

Башня большого колокола, напротив — башня с большим барабаном

Здания на территории расположены вдоль трех параллельных осей — «дорог-лу» с севера на юг. Монастырь строился с учетом всех канонов даосской геомантической науки, и то, что на севере — «гора» («отражающая стена» — чжаоби 照壁), а на юге -«водоем» [8], также является одним из классических ее постулатов. Если двигаться далее по центру, на вашем пути прямо перед вами окажутся следующие храмы: Юйхуандянь (玉皇殿, Святилище Нефритового Августейшего), Лаолюйтан (老律堂, Зал Старого Закона), Цюцзудянь (邱祖殿, Святилище патриарха Цзу), расположенные на двух этажах одной постройки Сыюйдянь (四御殿, Святилище Четырех августейших Владык) и Саньцингэ (三清阁, Терем Пречистой Троицы). Расскажем о них по порядку.

Храм Нефритового императора

Святилище Юйхуандянь посвящено Нефритовому императору, построено на третьем году правления династии Мин под девизом «Законное правление» (Чжэн тун 正统) (1438 г.) императором Инцзуном (英宗), затем в 1662 году было перестроено при цинском императоре Канси (康熙), свой нынешний облик приобрело в 1788 году при императоре Цяньлуне (乾隆). Всевышний августейший нефритовый (или яшмовый) император (玉皇上帝, Юйхуан шанди) возглавляет пантеон божеств даосской религиозной традиции. Его обычно изображают в императорском облачении сидящим на троне с непроницаемым, невозмутимым лицом, что символизирует высшую отрешенность, и в то же время высшую универсальную всепроницаемость во все вещи и явления Вселенной. Его тронный зал находится на самом высоком 36‑ом Небе, откуда он через расположенные здесь же «управы» (府, фу) управляет Небесами, Землей и подземным миром. По поверьям, накануне китайского нового года Юйхуан незримо спускается на Землю и лично проводит инспекцию вплоть до наступления праздника весны.

Нефритовый император

Чуть спереди от святилища Юйхуандянь, слева и справа, расположены еще два святилища. Слева — Цайшэньдянь (财神殿, Святилище божеств богатства и процветания Цайшэня), справа — Саньгуаньдянь (三官殿, Святилище трех оберегающих от напастей чиновников).

У Святилища богатства и процветания всегда многолюдно

«Святилище богатства и процветания» связано не только с божеством Цайшэнем (财神), служащим в «Небесном ведомстве драгоценностей». В данном святилище, изначальное название которого «Жусяньдянь» (儒仙殿, Святилище конфуцианских бессмертных), представлены три благочестивых, состоявших на военной и гражданской государственной службе Поднебесной, чиновника. Первый из них — Бигань (比干), был дядей зловещего тирана, последнего правителя иньской династии Чжоу-вана (纣王). Он слыл честным и неподкупным, а когда его племянник Чжоу-ван «прославился» своим разнузданным и развратным поведением, стал резко и открыто критиковать его.Чжоу-ван приказал рассечь дяде грудь и вынуть его честное сердце наружу. Бигань, как свидетельствует предание, сам достал из рассеченной груди свое сердце и бросил его на землю. Далее легенды создали миф о том, что Бигань смог уже без сердца выйти за ворота дворца, где святой-бессмертный мудрец Цзян Цзыя (姜子牙,он же знаменитый наставник чжоуского Вэнь-вана — Цзян Тай-гун 姜太公) влил в него чудодейственное снадобье, позволяющее жить даже и без сердца. Бигань «ушел в народ» и, не имея подверженного страстям и корыстолюбию сердца, стал помогать людям вести честную и взвешенную предпринимательскую деятельность, отчего все, кому он помогал и давал советы, сразу разбогатели.

Цайшэнь

Второй из божеств «богатства и процветания» — Чжао Гунмин (赵公明), его также называют «полководцец князь Чжао» (Чжао-гун юаньшуай 赵公元帅), «Чжао — Черный алтарь» (Чжао сюаньтань 赵玄坛) и др. Из-за темного цвета лица его считали иноземцем, иногда даже мусульманином, поэтому в некоторых провинциях на его жертвенный алтарь не клали свиного мяса. Он также прославился своей честностью и неподкупностью, за что при жизни часто подвергался разного рода гонениям и опасностям.
Третьим божеством «Святилища богатства и процветания» является знаменитый герой «Троецарствия» военачальник Гуань Юй (关羽), фигурки которого можно увидеть чуть ли не в каждом коммерческом заведении Китая. Грозный и неподкупный «Владыка Гуань» (Гуань-ди 关帝), благодаря его подвигам и таким классическим добродетельным конфуцианским качествам, как верность, сыновняя почтительность, чувство долга, справедливость, прекрасно изображенным в романе Ло Гуаньчжуна (罗贯中) «Троецарствие» (Саньго яньи 三国演义), более других пользуется популярностью среди простых людей. В дни рождения каждого из вышеуказанных героических персонажей в монастыре Байюньгуань устраиваются торжественные мероприятия.

Святилище Трех чиновников

Находящееся справа от Юйхуандянь «Святилище Трех чиновников» посвящено «Небесным чиновникам» (天官, тяньгуань) трех стихий, а именно: воздушно-небесной, земной и водяной. В даосизме считается, что по воле Его Изначальности Небесного Первосвященства (Юаньши тяньцзунь, 元始天尊) в этих «Небесных чиновниках» преобразовалась жизненная и духовная энергия трех великих императоров древности — Яо (尧), Шуня (舜) и Юя (禹). Три чиновника через вверенные им стихии могут напускать стихийные бедствия трех родов, если люди в чем‑то провинились, а могут и наоборот, не допускать их, если люди покаялись или просто ведут себя достойно. Раньше в Китае повсеместно существовали храмы «трех чиновников». В них даосы проводили обряд прощения грехов. На специальных желтых бланках в трех экземплярах писалось имя просителя и излагалась просьба о прощении. Один экземпляр клали на вершину горы с обращением к Небу, один зарывали в Землю, а один опускали в Воду. В монастыре Байюньгуань в специально отведенные дни в честь «трех чиновников» устраиваются молебны и другие торжественные мероприятия, когда даосы и просто верующие миряне, «добрые мужи и верные жены» (шаньнань синьнюй 善男信女), могут обратиться к ним за избавлением от разного рода напастей и стихийных бедствий, попросить даровать им мир, покой и счастье.

Внутреннее убранство Зала Старого закона

Следующий по центральной осевой линии храм, расположенный за Юйхуандянь — это так называемый «Зал Старого Закона» (Лаолюйтан), построенный в честь семи упомянутых выше патриархов направления Цюаньчжэнь. Здесь расставлены и посвященные им статуи. Этот зал довольно просторный и предназначен для совместных медитаций, утренних и вечерних молитв, официальных ритуалов (в том числе посвящения в монахи) и прочих коллективных действий, совершаемых как во время праздников [9], так и ежедневно. Внутри храма, справа от входа стоит барабан с изображением дракона, пожалованный одним из императоров пришедшей на смену монголам китайской минской династии. Сюда также приносятся различные музыкальные инструменты, на которых исполняется специфическая даосская музыка. Музыкальный ансамбль монастыря Байюньгуань очень известен как в Китае, так и за рубежом. Для массовых молебнов в монастыре организуются так называемые «площадки (или помосты) даосских богослужений» (чжайцзяо даочан 斋醮道场). Они бывают двух видов: для «вымаливания благополучия» (цисян 祈祥) и «поминовения усопших» (дуван 度亡). Что касается первого, то здесь может быть больший и меньший масштаб запрашиваемого. Например, одно дело просить за себя и свою семью, а другое — за родное государство и связанные с урожаем погодные условия. Когда же речь заходит о тех, кто «перешел свой порог жизни и ушел из этого мира» (чаоду цюйши 超度去世), тут следует сказать несколько слов о даосских представлениях о загробной жизни. Считается, что когда человек умирает, его энергия-ци рассеивается, а дух-шэнь иссякает (ци сань, шэнь цзе 气散神竭), души-хунь (魂, связаны с духом-шэнь) и души-по (魄, связаны с телесной оболочкой) разъединяются и подчиняются уготованной им участи. Однако если в этом процессе случаются заминки, души-хунь не могут сразу попасть в ад или рай, а души-по не могут быстро преобразоваться в останки человеческого черепа, они остаются заброшенными на глухих задворках загробного мира, увязнув во мраке небытия. В таком случае человеческие чувства, обращенные к божествам через молитву на «помосте даосских богослужений поминовения усопших» (дуван даочан 度亡道场), могут на какое то время помочь снова собрать уже рассеившуюся энергию-ци и простимулировать процесс перехода в мир иной.

Вход в Святилище царя снадобий

По сторонам от храма Лаолюйтан, по боковым осевым линиям вслед за храмами Цайшэньдянь и Саньгуаньдянь, располагается еще ряд совсем небольших храмов разряда «залов» (堂, тан) самого разного практического предназначения. А вот непосредственно по бокам Лаолюйтан стоят два храма-«святилища» (殿, дянь) — Яовандянь (药王殿, Святилище царя снадобий) и Цзюкудянь (救苦殿, Святилище спасения от горестей).
Яовандянь посвящено лекарскому искусству вообще, и сюда обычно идут с прошениями об излечении болезней. В качестве «царя снадобий» здесь почитают образ обожествленного врача и алхимика танской эпохи Сунь Сымяо (孙思邈). Сунь Сымяо, проживший более ста лет, прославился как врачеватель не только людей, но и животных. Обычно он изображается верхом на тигре с маленьким драконом на плече. Тому есть объяснение в легендах и мифах. По поводу дракончика имеется такое сказание: как‑то один из многочисленных сыночков Царя драконов (Лун-вана 龙王) решил, превратившись в маленькую змейку, выйти из моря и отправиться поразвлечься в земном мире людей. Однако поразвлечься не удалось, местные мальчишки чуть не забили его до смерти камнями. Случайно проходивший мимо Сунь Сымяо, не только спас змееныша, но и вылечил его при помощи своих чудодейственных снадобий. В благодарность за это Царь Драконов повелел одарить лекаря золотом и нефритом, но Сунь Сымяо отказался от мирских драгоценностей. Тогда Царь Драконов принес ему в дар два древних трактата — «Тысяча золотых необходимых рецептов» (Цянь цзинь яофан 千金要方) и «Тысяча золотых вспомогательных рецептов» (Цянь цзинь ифан 千金翼方), изучив которые, Сунь Сымяо стал лучшим врачем своего времени, а слава о нем распространилась не только среди людей, но и среди зверей. Что касается тигра, на котором восседает Сунь Сымяо, об этом также существует легенда. Однажды к хижине Сунь Сымяо приполз обессиленный, много дней не принимавший пищи тигр и покорно распластался у ног врача. Сунь Сымяо увидел, что в пасти тигра зияет страшная рана. Сунь Сымяо сначала вставил между челюстями животного стальную распорку, затем просунул туда руку, сделал необходимую операцию, после чего наложил на больное место лекарственное снадобье. Тигр был так растроган, что из глаз его полились слезы, и до конца дней он был преисполнен благодарности к этому доброму и отзывчивому человеку. О милосердии Сунь Сымяо существуют не только легенды, но и реальные исторические документы, хотя он обычно предпочитал совершать так называемые «иньские благодеяния» (син иньдэ 行阴德), то есть скрыто, а не напоказ; это был по‑настоящему искренний и великодушный человек, смыслом жизни которого было «спасать живые существа».

Сунь Сымяо со спасенными им тигром и сыном Царя Драконов

По обе стороны от Сунь Сымяо в Святилище Царя снадобий расположены фигуры еще двух знаменитых врачей древности. Один из них Хуа То (华佗), а другой — Чжан Чжунцзин (张仲景). Хуа То прославился своим искусством врачевателя в смутные времена эпохи Троецарствия, когда коварный военачальник Цао Цао (曹操) пытался узурпировать власть в Поднебесной (именно по его приказу великого врача лишили жизни). Хуа То был родом из достаточно зажиточной семьи, получил прекрасное образование и решил всю свою жизнь посвятить врачебной науке. Его научным открытиям до сих пор удивляются ученые всего мира. Он первым начал во время сложных хирургических операций применять специальные анестезирующие средства, позволявшие не чувствовать никакой боли. Предполагают, что Хуа То умел пересаживать органы, удалять часть кишок и накладывать кишечный шов, делать трепанацию черепа, пластику носа, камнеиссечения и т. д. Ему принадлежит создание динамической практики цигун «игры пяти зверей» (у цин си 五禽戏). Чжан Чжунцзин был знаменитейшим врачем и автором классических медицинских трактатов ханьской эпохи. Основываясь на достижениях предшественников, разработал стройную систему диагностических и лечебных методов, включающую четыре классических метода диагностики (сы чжэнь 四诊), восемь основ определения патогенеза (ба ган 八纲) и восемь методов терапии (ба фа 八法), эта система до сих пор эффективно применяется современными врачами китайской медицины.

Величайшие врачи древности Хуа То и Чжан Чжунцзин

А вот в стоящем с правой стороны от Лаолюйтан святилище Цзюкудянь молятся уже Достопочтимому Небесному избавителю от всяческих житейских горестей Тайи (Тайи цзюку тяньцзунь 太乙救苦天尊) [10]. Посланец Небесного государя святой человек истины Тайи (Тайи чжэньжэнь 太乙真人) — это величайшего милосердия и сострадания божество, которое специально назначено Небесами выручать по несправедливости попавших в беду людей.

Святилище Цзюкудянь

Его изображают мчащимся на семиголовом льве, в левой его руке — бутыль со сладкой росой, а в правой — священный меч (напрашивается аналогия на кнут и пряник). Считается, что те, кто незаслуженно попал в тяжелое положение и страдает, могут только лишь с мольбой мысленно или со вздохом обратиться к его имени, как тут же получат своевременную помощь, а причиненное им зло обратится в добро.

Достопочтимый избавитель от горестей Тайи

Если продолжать двигаться по центральной осевой линии, за храмом Лаолюйтан вы увидите Святилище патриарха Цю (Цюцзудянь), расположенное в самом центре монастырского комплекса, построенное в 1228 году, через год после смерти патриарха Цю Чуцзи и основателя монгольской династии Чингис-хана, в память основоположника школы Лунмэнь.

Вход в Святилище патриарха Цю и резная чаша, под которой покоятся его останки

Предполагают, что именно на этом месте была постройка, где святой Цю Чанчунь прожил свои последние три года жизни. Центральное место в этом храме, конечно же, занимает статуя Цю Чанчуня, а на стенах из множества резных фигурок выложен долгий путь мудреца, который он проделал во время своего путешествия в ставку Чингис-хана.

Панно с лепными фигурками о путешествии Чанчуня в ставку Чингис-хана

Здесь же расположена подаренная цинским императором Цяньлуном огромная чаша из узловатых корней дерева с каменным основанием, под которым захоронены останки патриарха.

По сторонам храма Цюцзудянь в начинающейся от него кирпичной стене имеются два входа, которые ведут на небольшую площадь с древними столетними деревьями. Над проходом с западной стороны имеется надпись «Счастливое место для встречи бессмертных» (хуйсянь фуди 会仙福地). Смысл этой фразы толкуют по‑разному. Одно из объяснений заключается в том, что это место, где любят встречаться бессмертные. Другие говорят о том, что в этом месте их может увидеть любой человек с чистым искренним сердцем. Чаще всего прихожане посещают это место восемнадцатого и девятнадцатого числа первого месяца по лунному календарю. Девятнадцатого числа — день рождения патриарха Цю, а восемнадцатого вечером небесные бессмертные всех уровней самыми различными способами и путями спускаются сюда, чтобы собраться и всем вместе поздравить именинника Чанчуня с днем его рождения. В эти дни храм посещает особенно много прихожан.

Посреди площади перед двухэтажной постройкой с храмами Сыюйдянь и Саньцингэ расположена большая бронзовая курильница, отлитая еще в эпоху правления династии Мин под девизом «Образцового порядка» (Цзя-цзин 嘉靖, 1522‑1566 гг.), она вся покрыта изображениями резвящихся в облаках драконов, коих можно насчитать сорок три. По центру курильницы выступает голова большого «волшебного» дракона и смотрит на всех вошедших на площадь. Это не простая курильница и не простой дракон. От задней стены Святилища патриарха Цю к ней ведет выложенная кирпичами дорожка. Тот, кто хочет проверить полноту своей Благой силы жизни и добродетели Дэ, могут попробовать, закрыв глаза и вытянув руку вперед, пройти по дорожке к дракону и, не открывая глаз, возложить ладонь ему на лоб [11]. Получается это далеко не у всех. Если же это удалось сделать, то вам обеспечена его защита и покровительство во всех творческих начинаниях, что позволит вам взлететь над суетным миром подобно резвящемуся в облаках дракону.

У «волшебной» курильницы

После испытания с драконом, вы можете войти в храм Сыюйдянь, расположенный на первом этаже находящегося перед вами двухэтажного терема с открытыми галереями и боковыми пристройками, в которых находится хранилище текстов даосской классики, предметов старины и искусства. В этих двух «Хранилищах древностей» (Чэньлеши 陈列室), «Восточном» и «Западном», собрано столь много интереснейших экспонатов, что описанию их можно было бы посвятить отдельную книгу. Там же находится и упомянутое нами выше каменное изваяние Лао-цзюня танской эпохи.

Двухэтажный терем

Храм Сыюйдянь был построен на третьем году правления династии Мин под девизом «Призывания к добродетели» (Сюань дэ 宣德, 1428), первоначально он назывался «Великое святилище Пречистой Троицы» (Сань цин да дянь 三清大殿) и был одноэтажным. Затем в 1662 году, уже во времена цинского императора Канси (康熙), здание храма было перестроено и стало двухэтажным. На верхнем этаже поклонялись Пречистой Троице, а на нижнем — Нефритовому Императору. В 1788 году при императоре Цяньлуне (乾隆) для Нефритового Императора был выстроен отдельный храм, а храм нижнего этажа стал называться «Сыюйдянь». Выше мы уже давали перевод этого названия как «Святилище Четырех августейших Владык» (四御殿). «Небесные Владыки» (天帝 тяньди) являются «Верховными Владыками» (上帝 шанди), подчиняются Нефритовому Императору, и все вместе обслуживают на просторах Вселенной «Пречистую Троицу» (三清, саньцин), храм которой находится на втором этаже. В центре нижнего храма расположена фигура Нефритового Императора (Хаотянь шанди 昊天上帝) [12] в окружении остальных Владык, которыми являются Гоучэнь шанди (勾陈上帝) [13], Цзывэй шанди (紫薇上帝) [14] и Хоуту-Хуандици (后土皇地祗) [15]. История формирования этой «священной семерки» современного даосского пантеона довольно долгая и сложная. Поначалу в древности существовало представление о «шести соответствующих друг другу божествах-чиновниках» (六合, 六御 лю хэ, лю юй), которые соотносились с понятиями «верха», «низа» и «четырех сторон света», олицетворялись они вышеперечисленными и некоторыми другими божествами. Затем уже после динасии Сун с развитием даосской теологии и канонизацией термина «Пречистой Троицы» возникла новая структура из «Семи драгоценных» божеств (七宝, ци бао), которые почитаются теперь как «создатели» (创造, чуанцзао) и «управители» (统率, туншуай) всех вещей и духов на Земле и Небе.

Четыре августейших Владыки в храме первого этажа

Что касается «Пречистой [16] Троицы» верхнего храма, ее составляют три божества — Юаньши тяньцзунь (元始天尊, Высокочтимый Небесный Владыка Изначальности), Линбао тяньцзунь (灵宝天尊, Высокочтимый Небесный Владыка Драгоценного Духа) и Дао-дэ тяньцзунь (道德天尊, Высокочтимый Небесный Владыка Добродетели). Их фигуры в храме выполнены очень искусно и достигают более двух метров высоты. Пречистая Троица символизирует собой Путь-Дао и воплощение его в три состояния мироздания: состояние единства и нерасчлененности изначального хаоса-хундунь (混沌) (беспредельное-уцзи, 无极), состояние мироздания после разделения на первоначала инь и ян (предельное-тайцзи, 太极), а также олицетворенное в образе обожествленного Лао-цзюня состояние сотворения и совершенствования-эволюции мира через образующие его начала цзин, ци, шэнь (精气神).

На втором этаже терема располагается Пречистая Троица

Естественный процесс развертывания мира описан в каноне Лао-цзы «Дао-дэ цзин» (道德经), где сказано: «Дао порождает Единое, Единое рождает Двойственность, Двойственность рождает Троицу, а Троица порождает Все Сущее» [17]. Изначальная энергия-ци (юаньци 元气) нерасчлененного единства хундунь преобразуется в образующую Вселенную энергию двух первоначал инь и ян, которые, в свою очередь, преобразуются в строительные компоненты цзин, ци, шэнь, из которых создается весь материальный и нематериальный мир. Он определяет типичный путь каждой вещи от рождения к смерти.

Одна из беседок «маленького Пэнлая»

Однако в даосизме для венца природы — Человека [18] предусмотрен и обратный алхимический процесс некой «ускоренной эволюции», превращения его в некое совершенное существо (подобное нетленному совершенному металлу «золото») через самосовершенствование духа и тела для преодоления старения и смерти, процесс этот осуществляется опять‑таки через Троицу, но уже в обратном порядке. Мы приводили знаменитую формулу: «выплавлять эссенцию-цзин, преобразуя ее в энергию-ци, выплавлять энергию-ци, преобразуя ее в дух-шэнь, выплавлять дух-шэнь для возвращения в пустоту-сюй» (лянь цзин хуа ци, лянь ци хуа шэнь, лянь шэнь хуань сюй 炼精化气，炼气化神，炼神还虚). Важно только понять, что «Единое преобразуется в Троицу, а Троица — это и есть Единое» (и хуа вэй сань, сань цзи ши и 一化为三，三即是一), именно поэтому Троицу Высокочтимых Божеств (Сань цин цзунь шэнь 三清尊神) называют «воплощением Дао» (Дао чжи хуашэнь 道之化身). Это как раз то, о чем в канонической даосской литературе говорится: «Энергия-ци Единого преобразуется в Пречистую Троицу (либо «в сущностно чистые Три Мира»)» (и ци хуа сань цин 一气化三清).

Таким образом, Пречистая Троица в качестве вселенского закона существования и вообще бытия может служить вратами в вечность и бессмертие.

Помост принесения монашеских обетов с фреской «Обитель бессмертных»

И именно за храмом Пречистой Троицы расположен небольшой парк, который символизирует мифический остров бессмертных небожителей Пэнлай, часто его так и называют — «маленький Пэнлай» (сяо пэнлай 小蓬莱). Построен он был в 1890 году во время правления императора Гуансюя. Официальное название парка «Сад сгрудившихся облаков» (Юньцзиюань 云集园), именно на облаках, по преданию, любили передвигаться святые-бессмертные. В этой части монастыря, помимо искусственных горок, тенистых гротов, беседок и развесистых деревьев, расположен еще целый ряд построек. В центре, на возвышенной площадке в окружении галерей с древними стеллами, находится Алтарь принесения обетов (Цзетань 戒坛) с небольшой площадью перед ним.

«Покои заоблачных гор» и «Алхимическая схема»

Напротив алтаря — помещение, называемое «Покоями заоблачных гор» (Юньцзишаньфан 云集山房), где будущие монахи «внимают» передаваемым им здесь духовным установлениям и обетам даосского учения (даочжун лин цзе 道众聆戒). На вмурованных в стену галереи стеллах красуются исполненные знаменитыми каллиграфами тексты канонических произведений, многие великие и просто известные люди Поднебесной также оставили свои высказывания о Дао или стихи, здесь же находятся и когда‑то тайные, державшиеся в полном секрете алхимические схемы «плавильного самосовершенствования». Наиболее сакральной и полной глубочайшего смысла является «Схема внутренних каналов» (Нэйцзинту 内经图) [19]. Ее во времена правления цинской императрицы Цы Си (慈禧) обнаружил даос Лю Суюнь (刘素云), ставший впоследствии придворным евнухом и подаривший бесценную находку императрице. Изначальный вариант, нарисованнный в цвете, хранился в Имперской канцелярии «Беспрепятственного правления» (Цингун жуигуань 清宫如意馆), а черно-белый, вырезанный на деревянной доске, был подарен монастырю Байюньгуань, где и хранится поныне.
Именно в удаленном от суетного мира монастырском парке Юньцзиюань, на этом «маленьком Пэнлае» проходят церемонии посвящения в монахи, устраиваются разного рода сакральные священнодействия и музыкальные спектакли. Духовным обетам и правилам поведения даосских монахов высокую оценку дал первый президент демократического Китая Сунь Ятсен (Сунь Чжуншань 孙中山), который не раз посещал монастырь и даже оставил памятную надпись на стелле. Он говорил, что «такие религиозные нормы жизни могли бы восполнить все недостатки имеющейся законодательно-правовой системы государства».

Здание для ушедших на покой монахов

В левой стороне парка на месте расположения самой сильной янской триграммы цянь (乾) имеется большое двухэтажное здание, где живут ушедшие на покой старые почтенные монахи (Туйцзюйлоу 退居楼). Такое месторасположение призвано укрепить силы и обеспечить пожилым людям долгую безболезненную старость.
В правой стороне парка находится «Павильон случайной встречи с бессмертным» (Юйсяньтин 遇仙亭), названный так в честь встречи основателя даосского направления цюаньчжэнь Ван Чунъяна с бессмертным Люй Дунбинем. Здесь вы сможете отдохнуть и насладиться изображением знаменитого сюжета «переправы восьми бессмертных через море» (ба сянь го хай 八仙过海).
Помимо трех центральных параллельных осей, на которых расположены главные храмы монастыря, слева и справа от ворот Цюцзудянь (邱祖殿, Святилище патриарха Цю) имеется еще целый ряд построек, как религиозного, так и хозяйственного назначения.
Если пройти в ворота, находящиеся по левую сторону от Цюцзудянь, там мы сможем найти такие храмы, как Басяньдянь (八仙殿, Святилище восьми бессмертных), Люйцзудянь (吕祖殿, Святилище патриарха Люя), Юаньцзюньдянь (元君殿, Святилище Изначальной Государыни, в просторечии монахи и верующие миряне называют его Нянняндянь 娘娘殿 — Святилище Матушки), Вэньчандянь (文昌殿, Святилище Вэньчана), Юаньчэньдянь (元辰殿, Святилище начального летоисчисления) и др.

«Волшебное животное»

Первое, что мы видим, войдя в ворота слева — это отлитое из бронзы «волшебное удивительное животное» (шэньтэ 神特). Поначалу, на первый взгляд, издалека может показаться, что это некий резвый скакун, но если подойти поближе и приглядеться, мы обнаружим, что тело у него от мула, морда от осла, уши от лошади, а копыта от коровы. Об этом чудище существует целая легенда, восходящая ко времени правления цинского императора Цяньлуна в период его военного похода на север страны. Считается, что если у кого есть проблемы со здоровьем, нужно сначала потереть у себя рукой больное место, потом этой же рукой потереть соответствующее место у чудища, болезнь пройдет, а чудище принесет вам счастье.

Ван Чанъюэ

Неподалеку от «волшебного животного» находится «Зал почитания предков» (Цытан, 祠堂), построен он в 1706 году при цинском императоре Канси и посвящен почитанию памяти седьмого патриарха школы Лунмэнь учителя Ван Чанъюэ (王常月). Патриарх Ван Чанъюэ был назначен настоятелем монастыря Байюньгуань на тринадцатом году правления цинской династии под девизом «Ненасильственное правление» (шуньчжи 顺治, 1656 г. ) и почил на этом посту в 1680 году уже при императоре Канси, который присвоил ему титул «высокочтимого мужа, объявшего Единое» (бао и гао ши 抱一高士). За то время, что Ван Чанъюэ был настоятелем монастыря Байюньгуань, учениками его стали более тысячи послушников, которые стали далее распространять учение даосского направления Цюаньчжэнь и его школы Лунмэнь. В «Зале почитания предков» слева и справа от алтаря с образом седьмого патриарха на стенах располагаются выгравированные по каллиграфии великого мастера Чжао Мэншуня (赵孟顺) тексты трактатов «Дао-дэ цзин» (道德经, Канон о Дао и Дэ) и «Инь фу цзин» (阴符经, Канон скрытых знаков). Эти тексты также являются драгоценными реликвиями монастыря Байюньгуань. В этом храме покоятся останки патриарха Ван Чанъюэ.

«Восемь бессмертных»

Далее расположено «Святилище восьми бессмертных», оно построено в 1808 году и посвящено знаменитой восьмерке бессмертных — Чжунли Цюаню (钟离权), Люй Дунбиню (吕洞宾), Чжан Голао (张果老), Цао Гоцзюю (曹国舅), Ли Тегуаю (李铁拐), Хань Сянцзы (韩湘子), Лань Цайхэ (蓝采和), Хэ Сяньгу (何仙姑). Об этой восьмерке исторически реальных людей сложено столь много мифов и сказаний, что перечислять их нет никакой возможности, это самые популярные персонажи китайского фольклора. В храме расположены искусно выполненные фигуры восьми бессмертных, по четыре друг напротив друга, поклониться им приходят тысячи людей.

Святилище патриарха Люя

Одному из «восьми бессмертных» — патриарху Люй Дунбиню посвящен отдельный храм — Люйцзудянь (Святилище патриарха Люя), построен он был в 1887 году во время правления цинского императора Гуансюя (光绪). Особое почитание Люй Дунбинь, в отличие от других святых и бессмертных, заслужил как главный систематизатор и распространитель даосского учения. Именно он попытался систему знаний эволюционного самосовершенствования третьего Владыки из «Пречистой Троицы» превратить из средства индивидуального «спасения» отдельных совершенных людей в средство спасения всех людей — «человечества», венца Природы и, в конечном счете, всей Вселенной. Именно он встречался с такими будущими патриархами даосского учения, как Ван Чунъян (王重阳), Лю Хайчань (刘海蟾) и др. Кроме этого, Люй Дунбинь был великим святым-мастером искусства владения обоюдоострым мечом-цзянь (цзяньсянь 剑仙), искусства винопития (цзюсянь 酒仙) и искусства поэзии (шисянь 诗仙). Его день рождения приходится на 14 апреля по лунному календарю, в этот день в монастыре Байюньгуань устраиваются особые литургии и богослужения, на которые приходят сотни мирян, последователей даосской религии.
Теперь обратимся к еще трем храмам, расположенным в левом крыле монастыря. Начнем с Юаньцзюньдянь (Святилища Изначальной Государыни), построенного в 1756 году во время царствования императора Цянлуна. Первоначальными названиями храма были «Зал детей и внуков» (Цзысуньтан 子孙堂), а также «Святилище матушки» (Нянняндянь 娘娘殿). В центре храма восседает сама Небесных бессмертных совершенномудрая Мать Изначальная Государыня лазоревого свечения (тяньсянь шэнму бися юаньцзюнь 天仙圣母碧霞元君) [20], а по бокам стоят ее помощницы и служанки, из которых наиболее близкие к ней — Всевидящая и Всеслышащая. История складывания культа Изначальной Государыни довольно долгая и сложная. Предположительно, он зародился где‑то в X‑XI вв. в прибрежных районах провинции Фуцзянь в результате обожествления некой девицы по фамилии Линь, жившей предположительно в VIII в., душа которой летала спасать братьев, терпящих бедствие в море. В ее честь по высочайшему повелению было приказано строить храмы, при этом статус обожествленной девицы постоянно рос от «Госпожи» (фужэнь 夫人) и «Феи» (фэй 妃) в эпоху Сун (X‑XIII вв.), «Небесной феи» (тяньфэй 天妃) в эпоху Юань (XIII‑XIV вв.), к «совершенномудрой Фее» (шэнфэй 圣妃) и «Изначальной Государыне» (юаньцзюнь 元君) в эпоху Мин (XIV‑XVII вв.), вплоть до «Небесной Императрицы» (тяньхоу 天后) и «Небесной совершенномудрой Матери» (тяньшан шэнму 天上圣母) в эпоху Цин (XVII‑XX вв.).

Святилище Изначальной Государыни

Так как для моряков и вообще путешествующих людей одним из главных ориентиров служит созвездие Большой Медведицы (по китайски — бэйдоу 北斗, Северный Ковш), она стала ассоциироваться с Матерью-прародительницей созвездия Ковша (доуму, 斗母). А по причине того, что управитель Северного Ковша Сюаньу (玄武, Сокровенный Воин) ведает людскими судьбами, Изначальная Государыня также владеет даром исцеления от назначенных судьбой неизлечимых болезней и бесплодия. Чудесное выздоровление, например, произошло с молившимся ей смертельно больным исторически реальным императором. Буддисты из‑за высшей милосердности Изначальной Государыни отождествляют ее с буддийской богиней Маричи (Моличжи 摩利支). В древности вдоль побережья рек, озер и морей в честь Изначальной Государыни (которую в простонародье до сих пор называют Матушкой-родоначальницей мацзу 妈祖) существовало множество храмов и кумирень, куда помимо рыбаков, моряков и неизлечимо больных людей приходило множество женщин в надежде вымолить своему роду счастливое потомство.

Святилище Вэнь Чана

Теперь поговорим о святилище Вэньчандянь. Его первоначальным названием было Бэйуцзудянь (北五祖殿, Святилище пяти северных патриархов), а уже потом оно было посвящено непосредственно Владыке Вэньчану. Вэньчан (文昌, Преуспевший в письменах) почитался в Китае как божество просвещения. При этом, как и Изначальная государыня он связан с созвездием Северного Ковша, но уже как одна из составных частей созвездия. Таким образом, его влияние на судьбу человека простирается в области просвещения и связанного с ним статуса чиновника. А это звание, дававшее в Китае огромную власть, было самым заветным для тех, кто хотел реализовать свои амбиции на государственном поприще и вообще во властных структурах.
Культ Вэньчана зародился в провинции Сычуань в X‑XIII вв., а затем распространился по всему Китаю. Поначалу он ассоциировался с божеством местной реки Цзытун, дарующим благополучие людям, его титул так и назывался — Государь реки Цзытун (Цзытун дицзюнь 梓潼帝君). То есть божество это относилось к разряду так называемых «духов местности» (дифан шэнь 地方神) и восходило к некому реальному человеку по имени Чжан Яцзы (张亚子). После того, как танские императоры Сюань-цзун (玄宗) и Си-цзун (僖宗) побывали в Сычуани и почувствовали на себе оберегающую благодать этого духа, они повысили его статус сначала до «Стоящего слева от государя чиновника ранга первого министра» (цзочэнсян 左丞相), а потом до «Выручающего в трудную минуту и наставляющего на верный путь правителя-вана» (цзишуньван 济顺王). Теперь он уже повелевал судьбой тех, кто участвовал в разного уровня государственных экзаменах, определял возможность их будущих успехов на поприще служения государству и обществу. Есть предание о том, что один из величайших реформаторов Китая Ван Аньши (王安石) в молодости постоянно молился в Храме духа реки Цзытун (Цзытун шэнь мяо 梓潼神庙), и потому действительно стал «первым министром» (чэнсян 丞相). Затем статус этого божества постоянно повышался, особенно во времена правления сунского императора Чжэнь-цзуна (真宗) под девизом «всеобщего мира» (сяньпин 咸平, 998‑1003 гг.) и юаньского Жэнь-цзуна (仁宗, 1316 г.), тогда духи звезды Вэньчан (文昌) и реки Цзытун (梓潼) были объединены в одно божество под именем Государя Вэньчана (Вэньчан дицзюнь 文昌帝君). В минскую эпоху около каждого начального учебного заведения были молельни в честь Вэньчана (Вэньчанцы 文昌祠). В цинскую эпоху было установлено официальное празднование дня рождения Вэньчана, приходящееся на третье февраля по лунному календарю. В этот день императорский двор направлял чиновников во все храмы Вэньчана для участия в посвященных ему молитвенных службах.
Конечно же особенно это божество почиталось в среде ученых и конфуцианцев. Обычно Вэньчан изображается сидящим в одеянии чиновника со скипетром в руке. Рядом с ним двое помощников: божества Куйсин (魁星, Первая звезда) и Чжуи (朱衣, Облаченный в пурпурные одежды). Куйсин отождествляется с первой звездой Северного Ковша, у него синее лицо и красная борода, обычно изображается стоящим на левой ноге, правая согнута в колене и отведена назад, в правой руке кисть для письма, а в левой — казенная печать. Если у Куйсина из одежды только набедренная повязка и длинный шарф, то земной представитель Вэньчана на экзаменах Чжуи всегда облачен в одежды пурпурного цвета. Старик с длинной бородой Чжуи может подсказать экзаменующемуся, как правильно написать сочинение. Что касается монастыря Байюньгуань, то здесь, в описываемом нами храме, слева от Вэньчана стоит основатель конфуцианского учения Конфуций (Кун-цзы 孔子), а справа — великий неоконфуцианский ученый и комментатор всей древней классической литературы — Чжу Си (朱熹).

Святилище начального летоисчисления

В обширном святилище Юаньчэньдянь (元辰殿, Святилище начального летоисчисления), построенном в 1190 году, поклонялись духу-покровителю года рождения матери цзиньского императора Чжан-цзуна (金章宗), «судьбоносному духу-генералу» (тайхоу бэньмин чжи цзянцзюнь шэнь 太后本命之将军神) астрологических знаков «дин-мао» (丁卯), который, как считается, избавил ее от неизлечимой по тем временам болезни.
Впоследствии были установлены фигуры всех шестидесяти «духов-генералов», каждый из которых в характерном одеянии символизирует определенный год традиционного китайского шестидесятеричного цикла летоисчисления. Поэтому еще одним названием храма является Люшицзяцзыдянь (六十甲子殿, Святилище духов шестидесятеричного цикла). Каждый посетитель может по табличке найти покровительствующего именно ему генерала, воскурить благовония, помолиться, попросить о чем‑то и оставить в специальном ящичке какое‑нибудь пожертвование. Считается, что если в случае опасности или какой‑нибудь беды, вы на выдохе кликните своего духа-охранителя судьбы (бэньмин шэнь 本命神) и призовете к помощи, то все ваши печали сами собой уйдут, а на смену им придет большое счастье. Еще в этом храме поклоняются Изначальной почтенной государыне созвездия Ковша (доулао юаньцзюнь 斗姥元君), чье изваяние также находится в храме. Это женское божество «трехглазое», «четырехголовое» и «восьмирукое», его еще называют Матерью созвездия Ковша (доуму 斗母), Матушкой кормилицей созвездия Ковша (доуму 斗姆), а также самым уважительным — Высокочтимая на Небесах пресветлая Мать кругового движения Дао (юаньмин даому тяньцзунь 圆明道母天尊). О происхождении этой богини существует множество разных легенд, однако главной ее божественной особенностью является то, что ее почитают в качестве матери всех звезд созвездия Северного Ковша (Большой Медведицы), а именно это созвездие считается определяющим судьбу каждого человека, и именно оттого Изначальной почтенной государыне созвездия Ковша выказываются особый почет и уважение.

Стена подвигов сыновней почтительности

Помимо перечисленных выше храмов, за воротами, находящимися по левую сторону от храма патриарха Цю — Цюцзудянь, можно увидеть еще целый ряд достопримечательностей, правда уже более позднего времени. Например, построенная в 1993 году «Стена барельефов двадцати четырех подвигов сыновней почтительности» (Эршисы сяо би, 二十四孝壁), на которой изображены сцены из жизни людей, геройски проявивших себя по отношению к родителям и просто пожилым людям в период тяжелых испытаний судьбы.

Стена двенадцати животных

Здесь же и «Стена двенадцати зодиакальных знаков года рождения» (Шиэр шэнсяо би, 十二生肖壁) с забавными животными, и громадное панно, на котором представлены все божества и святые даосского пантеона, и «Зал заслуг» (Гундэтан, 功德堂) и многое, многое другое.

Панно всех божеств и святых даосского пантеона

Если же войти в ворота, находящиеся по правую сторону от храма Цюцзудянь, мы увидим в основном хозяйственные постройки, трапезную и жилища монахов. Посетители здесь бывают гораздо реже. Но и тут, среди маленьких двориков и садочков, можно найти несколько небольших храмов, пагод и кумирен.

Святилище Совершенного в истине У

Таковыми являются Наньцзидянь (南极殿, Святилище божества Южного Полюса), Доулаогэ (斗姥阁, Терем Бабушки Северного Ковша), Логунта (罗公塔, Пагода Ло-гуна), Чжэньудянь (真武殿, Святилище Совершенного в истине У), Хошэньдянь (火神殿, Святилище божества огня), Хуацзудянь (华祖殿, Святилище патриарха Хуа), Сансиндянь (三星殿, Святилище Трех Звезд), Лэйцзудянь (雷祖殿, Святилище патриарха Громовержца), Цыхандянь (慈航殿, Святилище милостивой покровительницы транспортных средств) и др.

Святилище патриарха Громовержца

К сожалению в кратком очерке невозможно подробно описать все достопримечательности и реликвии монастыря Байюньгуань, а также истории всех божеств и святых, которым здесь поклоняются. Неподалеку от входа в монастырь, на его территории находятся две монастырские торговые лавки.

Святилище милостивой покровительницы транспортных средств

Там для всех желающих богато представлена каноническая и популярная литература по даосизму, материалы об истории монастыря, а также различные религиозные атрибуты, алхимические схемы, магические мечи, статуэтки, астрологические карты и многое другое.

Справочная литература

на китайском языке

1. Большой словарь даосизма (Даоцзяо да цыдянь 道教大辞典), вып. Ассоциацией китайского даосизма совместно с Ассоциацией даосизма провинции Сучжоу (Чжунго даоцзяо сехуй 中国道教协会, Сучжоу даоцзяо сехуй 苏州道教协会), Пекин, 1995.
2. Словарь даосской культуры (Даоцзяо вэньхуа цыдянь 道教文化辞典), Изд-во. древней литературы пров. Цзянсу, Шанхай, 1994.
3. Сводный словарь классики китайского учения даосизма (Чжунхуа даосюэ тундянь 中国道教协会), Хайкоу, 1994.
4. Пекинский монастырь Байюньгуань (Бэйцзин Байюньгуань 北京白云观), вып. Ассоциацией китайского даосизма (Чжунго даоцзяо сехуй 中国道教协会), Пекин, 1994.
5. Первый в среде даосского направления «Совершенной истины» — Пекинский монастырь Белых облаков (Даоцзяо цюаньчжэнь дии цунлинь Бэйцзин Байюньгуань 道教全真第一丛林北京白云观-), вып. изд-ом монастыря Байюньгуань, Пекин, 1999.
6. Большой словарь китайских слов в 12‑ти томах (Ханьюй да цыдянь 汉语大词典), Шанхай, 1994.
7. Иллюстрированная энциклопедия Даосских божеств «небесно-высокочтимых», «земных бессмертных», приносящих счастье (Даоцзяо тяньцзунь дисянь цзишэнь тушо 道教天尊地仙吉神图说), Пекин, 2006.
8. Иллюстрированная энциклопедия «Тысяча вопросов по культурной традиции китайского даосизма» (Чжунго даоцзяо вэньхуа байкэ 1000 вэнь 中国道教文化百科1000问). Пекин, 2008.

на русском языке

9. Энциклопедия «Мифы народов мира» в 2‑х томах. Москва, 1992.
10. Энциклопедия «Китайская философия». Москва, 1994.
11. Энциклопедия «Духовная культура Китая» в 6‑ти томах. Москва, 2006‑2010.
12. Б. Рычило, М. Солнцев. Пекин. Новый русский путеводитель по достопримечательностям столицы Китая. Москва, 2000.
13. Большой китайско-русский словарь под. ред. проф. И. М. Ошанина в 4‑х томах. Москва, 1983‑1984.
14. Юань Кэ. Мифы древнего Китая. Москва, 1987.

[1] «Три мира» (сань цзе 三界) — в даосизме это мир уровня Неба, мир уровня Земли и мир уровня Человека, которые соответствуют трем ступеням развития в эволюционном процессе. У буддизме это «мир желаний», «мир форм» и «мир отсутствия форм» (прим. пер.).
[2] Что касается термина «Тело Закона» (法身фа шэнь, санскр. дхарма-кайя), здесь имеет место принятие некоторых элементов буддийской философии, однако уже в даосском алхимическом смысле, где «всепроникающее тело Закона» буддизма есть ничто иное, как «мир нефритовой чистоты» даосских бессмертных. Термин «три мира» предыдущего положения также может иметь и буддийские и даосские подтексты.
[3] В дальнейшем мы собираемся перевести весь этот трактат целиком с подробными комментариями, а также представить и всю ту систему практик, которую на самом деле добавил к ней патриарх Цю. это особенно важно в сложившейся сейчас ситуации, чтобы пресечь попытки разного рода сектантов «примазаться» к его популярной школе и, спекулируя на этой популярности, «кодировать» сознание простых людей несуществовавшими в древности практиками с целью получить от этого совершенно невообразимые материальные доходы.
[4] До этого город назывался Яньцзин (燕京), затем Чжунду (中都) и был столицей завоевавших в начале XII в. северную часть Китая чжурчжэней. Чингис‑хан взял город в 1215 году. Сын Чингис‑хана Хубилай, покоривший весь Китай и ставший первым императором монгольской династии Юань (元), перенес сюда в 1263 году столицу уже своей империи, тогда город был переименован в Даду (大都), а в Европе был известен как Ханбалык (汗八里), то есть «ханский город». названия Бэйпин (北平), а затем Бэйцзин (北京) появляются только при правлении последовавшей за монголами китайской династии Мин (明), при этом статус столицы остался за городом уже навсегда.
[5] В отрогах реки Паньси, находящейся в провинции Шэньси, патриарх Чанчунь занимался самосовершенствованием.
[6] Охраняющие с двух сторон врата «цари зверей» — львы обычно разделены по принципу первоначал инь-ян (阴阳), тот, у кого под лапой шар (символ «беспредельности» и изначальной нерасчлененности мира — уцзи 无极, хуньдун 混沌) — самец, у кого под лапой львенок (символ уже порожденного и построенного по принципу «предельности» мира проявленных форм — тайцзи 太极) — самка (прим. пер.).
[7] «Три мира» (сань цзе 三界) — в даосизме это мир уровня Неба, мир уровня Земли и мир уровня Человека, которые соответствуют трем ступеням развития в эволюционном процессе. У буддизме это «мир желаний», «мир форм» и «мир отсутствия форм» (прим. пер.).
[8] Для ознакомления читателя с элементами даосской культуры и даосского мировоззрения мы поместили на сайте статью профессора Пекинского университета Юй Сисяня, посвященную геомантической науке Китая.
[9] Именно в этом храме вывешен перечень всех даосских праздников с датами их проведения по лунному календарю.
[10] «Тайи» (太乙) также обозначает звезду в центральной части Неба и вообще персонификацию Небесного Владыки, в некоторых ипостасях он выступает еще и в качестве Владыки подземного царства.
[11] Подобное испытание есть аналог древнего ритуала стрельбы из лука, когда претенденты на получение высокого чиновничьего ранга перед правителем должны были продемонстрировать свой уровень проявления силы Дэ. Сила, приводящая стрелу в центр мишени, и есть показатель добродетели человека, способного не отклоняться от центра и быть абсолютно бескорыстным и безупречным, подобно Небу, которое «ни с кем не имеет родства» и потому объективно и справедливо.
[12] Полное имя — Хаотянь цзиньцюэ чжицзунь юйхуан дади (昊天金阙至尊玉皇大帝,Великий Нефритово-августейший Владыка Небесных чертогов), в его ведении находится Управление Небом.
[13] Полное имя — Гоучэнь шангун наньцзи тяньхуан дади (勾陈上宫南极天皇大帝,Великий Небесный Августейший Владыка Всевышнего Дворца Южного Полюса Гоучэнь), в его ведении находится Управление Югом.
[14] Полное имя — Чжунтянь цзывэй бэйцзи тайхуан дади (中天紫薇北极太皇大帝,Величайший Августейший Владыка созвездия Цзывэй Северного Полюса на средних Небесах), в его ведении находится Управление Севером.
[15] Полное имя — Чэнтянь сяофа Хоуту-Хуанди ци (承天效法后土皇地祗,Великие Владыки, удостоенные воспринимать волю Небес, Император и Императрица Земли), в их ведении находится Управление Землей.
[16] Под словом «пречистый» (цин 清) здесь понимаются три сущностно «чистых» мира: «Мир абсолютного совершенства нефритовой чистоты» (Юйцин шэнцзин 玉清圣境), «Мир истины высшей чистоты» (Шанцин чжэньцзин 上清真境) и «Мир святых-бессмертных наивысшей чистоты» (Тайцин сяньцзин 太清仙境). Таким образом, понятие «Пречистой троицы» заключает в себе идею «трех сущностно чистых миров» всего Мироздания в целом.
[17] Знаменитая фраза из сорок второй главы (道生一，一生二，二生三，三生万物).
[18] То, что именно Человек рассматривался в мировоззрении китайцев как венец природы, доказывает уже такое базовое понятие как «сань цай» (三才), обозначающее равноправное единство Неба, Земли и именно Человека, а не животных и растений.
[19] Описание схемы и подробный комментарий к ней мы намереваемся представить читателю в отдельном издании.
[20] Одним из ее имен также является Матушка с горы Тайшань (тайшань няннян 泰山娘娘), или Нефритовая дева с горы Тайшань (тайшань юйнюй 泰山玉女), это связано с преданиями о том, что в одном случае она дочь Владыки горы Тайшань, а в другом случае, что именно на этой горе она занималась самосовершенствованием и достигла бессмертия.

для здоровья, для долголетия, для похудения

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся. А когда мы сидим, каналы застаиваются. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, значит, у нас нет проблем с кровообращением, и мы чувствуем себя хорошо.

У нас под рукой шесть каналов.

Большой палец — канал легкого
указательный палец — толстый кишечник,
средний палец перикардиальный канал,
безымянный палец тройной обогреватель,
мизинец — канал сердца
, а тыльная сторона ладоней — тыльная сторона.

Простой способ помочь себе с проблемами сердца и шейки матки:

Слегка вытяните руки вперед.

Представьте, что вы держите стакан в каждой руне.

И, удерживая руки в этом положении, начните вращать внутрь обоими запястьями. Двигайтесь внутрь 150 раз — и наблюдайте за своими ощущениями при вращении. А потом то же движение наружу, тоже 150 раз. Делать это нужно каждый день. Вы сразу заметите облегчение в шейном отделе позвоночника, и плечи перестанут болеть.Если вы не умеете поворачивать руки или совсем не умеете их вращать, это означает, что у вас проблемы с сердцем и проблемы со стулом.

Вы также можете довольно сильно постучать по точке чуть выше внутреннего сгиба локтя одной и другой руки (также 150 раз).

Если болит — опять же, это говорит о проблемах с сердцем.

Если вы долго сидите и чувствуете, что спина затекла, тогда постучите ладонями друг о друга.

Тыльная сторона ладоней соединяется со спиной, и такое постукивание дает облегчение.

На наших ногах также шесть меридианов:

3 на внешней стороне и 3 на внутренней стороне ножки.
Средняя (боковая) линия на внешней стороне голени — канал желчного пузыря,
перед живот
, а задняя часть ноги — мочевой пузырь.

Меридианы на внутренней стороне ноги:

внутри (сбоку) — печень,
ближе к передней — селезенка,
, а на тыльной стороне голени — почки.

Чтобы улучшить кровообращение в ногах, сядьте со слегка приподнятыми ногами и начните вращать лодыжки обеих ног сначала влево, затем вправо (также 150 раз в одну сторону и 150 раз в Другой).

Эти циркуляционные вращения запястья и лодыжки можно выполнять утром, когда вы просыпаетесь, но все еще находитесь в постели.

ЭТИ 2 НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ!

Простые методы помогают избежать самых страшных болезней.Ваше здоровье! Опубликовано

Если у вас есть вопросы по данной теме, задавайте их специалистам и читателям нашего проекта

П.С. И помните, просто изменяя свое сознание — вместе мы меняем мир! © эконет

Интересные китайские методы лечения

Долгое время медицина в Китае была и остается одной из самых передовых в мире. Многовековой опыт, накопленный людьми и передаваемый из поколения в поколение, тщательные исследования и научные открытия — все это позволяет находить различные варианты лечения многих заболеваний.Под пристальным вниманием общества всегда находится этнонаука Китая, который славится своей эффективностью и доступностью. Чем лечат китайцев, и какие из их секретов и рецептов здоровья мы можем сами применить на практике?

Массаж

В китайской медицине массажу уделяется большое внимание, и существует множество его разновидностей. (массаж горячими камнями), китайский массаж лица для омоложения и оздоровления кожи, классический массаж и др. Перечислить все в одной статье невозможно.Китайцы считают эффективным даже простой массаж ушных раковин, ладоней и стоп. В этих местах есть множество активных точек, связанных с органами нашего тела. Массируя и растирая эти точки, вы тем самым улучшаете работу всех органов.

Простые техники массажа для здоровья:

Каждое утро после пробуждения, лежа в постели, массируйте пальцами в течение 2-3 минут ушные раковины … Делайте растирание, поглаживание, щипательные движения до легкого покраснения кожи на ушах.В конце массажа быстро и быстро потрите ладони друг о друга, согревая их, а затем несколько раз встряхните. Таким массажем вы коснетесь множества биоточек, «пробуждая» от сна все жизненно важные органы. Приятный бонус — вы очень быстро проснетесь.
Найдите на берегу реки небольшой гладкий камешек, который удобно держать в руке. Оставьте его в банке с соленой водой на 24 часа, чтобы избавиться от плохой энергии. Теперь это ваш маленький ручной массажер. Нагрейте гальку в стакане с горячей водой, затем вытрите насухо и выдавите по несколько раз в каждую ладонь.Затем скатайте его между двумя ладонями, как кусок пластилина (движения такие, как будто вы пытаетесь катить мяч). 5 минут такой простой гимнастики в день повышают активность мозга, укрепляют иммунную систему и оздоравливают организм. Это можно делать даже перед телевизором.
Чтобы почки улучшились, массируйте ямочки на обеих стопах пальцами каждый день.
При вздутии живота и отсутствии лекарств под рукой массируйте живот круговыми легкими надавливающими движениями по часовой стрелке.Это стимулирует кишечник и облегчает отхождение газов. Такой массаж можно делать детям, если нельзя давать лекарства, плохо отходят газы.
А вот еще один интересный способ продлить жизнь — нужно активно погладить нос от переносицы до ноздрей, пытаясь его как бы «доить». По мнению китайских целителей, этот прием улучшает здоровье.

Чай китайское общеукрепляющее и против простуды

Вам понадобятся 2 очищенных грецких ореха, 10 перьев зеленого лука, 15 граммов (3 чайных ложки) зеленого чая и небольшой кусочек корня имбиря весом около 25 граммов.Также возьмите 2 полных стакана горячей кипяченой воды.

Орехи, имбирь и лук измельчить до однородной массы. Если нет блендера, то орехи и имбирь натереть на мелкой терке, а лук мелко порезать. Добавьте зеленый чай и залейте все горячей водой. Дать напитку настояться под закрытой крышкой полчаса, затем процедить и выпить. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.

Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы — залог хорошего здоровья и нормального функционирования основных органов человека.Сердце — это неутомимый мотор, заставляющий кровь двигаться по телу. считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым он протекает.

На работу сердечно-сосудистой системы влияет множество факторов: стрессы, хронические заболевания, генетическая предрасположенность. Сегодня от болезней сердца страдают не только пожилые люди, но и молодежь. Китайская гимнастика сосудов «Цигун» помогает сохранить и улучшить их состояние, а также укрепить организм.

Особенности гимнастики

Если правильно заниматься гимнастикой, то после первого занятия можно увидеть улучшение своего состояния. Физические упражнения нормализуют тонус сосудов и улучшают кровообращение. У них нет возрастных ограничений. Чтобы быть уверенным в правильности выполнения упражнений, лучше пройти обучение по видеоурокам или найти тренера по цигун.

Различные направления китайской гимнастики:

Ниши;
Ху Сяо Фэй;
Yangsheng Gong.

Принцип метода

Задача гимнастики — улучшить кровоснабжение, в результате внутренние органы начинают лучше снабжаться кислородом и восстанавливается энергетический баланс в организме. Также в процессе тренировок устраняются воспалительные процессы, повышается эластичность сосудов, предотвращается образование тромбов.

Ссылка! Главный принцип «цигун»: человек должен испытывать положительные эмоции от занятий физкультурой.

Воздействие «цигун» на тело:

Сосуды очищены;
Стенки сосудов укреплены;
Уменьшает варикозное расширение вен;
Артериальное давление нормализовано;
Сердечная деятельность стабилизирована;
Исчезают тревожность и возбудимость;
Гипоксия проходит;
Активизируется работа мозга. Пропадает головокружение, повышается концентрация внимания.
Улучшается состав крови;
Ускорены процессы заживления;
Восстанавливается кровоснабжение всех органов и частей тела;
Многие хронические болезни отступают.

Основные направления обучения

Приёмы китайской гимнастики достаточно просты и доступны каждому. Для достижения хорошего результата важно не только правильно выполнять упражнения, но и обрести внутреннюю гармонию.

Внимание! В период занятий необходимо исключить алкоголь и никотин! Также важно здоровое питание и правильный распорядок дня.

Основные правила «Цигун»:

Постепенное увеличение нагрузок;
Физкультурой нужно заниматься ежедневно;
Не должно быть чувства усталости;
Частота пульса не должна быть более 120 уд / мин;
Нельзя, если человек плохой;
Не выполнять практику от боли в сердце без разрешения лечащего врача;
Упражнение натощак.

Китайская гимнастика для судов

Профессор Ху Сяо Фэй утверждает, что после 40 лет у человека начинает не хватать жизненной энергии, это основная причина старения организма. Поэтому он советует начинать заниматься как можно раньше и делать это каждый день. Физические упражнения в гимнастике «Цигун» просты и очень просты в исполнении.

Комплекс из восьми простых упражнений поможет улучшить приток крови к голове, шее, рукам, ногам и другим частям тела.

Упражнения для здоровья сосудов:

«Тряска»: поднимитесь на носках, затем опустите на пятках. Это позволяет избавиться от накопившейся негативной энергии. Прекрасно подходит как элемент утренней зарядки.
«Дрожащий лист»: лягте на спину, вытяните ноги, руки вверх перпендикулярно полу, энергично встряхните 1-3 минуты. Упражнения укрепляют кровеносные сосуды и помогают очистить организм.
«Постукивание по голове» Кончиками пальцев осторожно постучите по голове в течение примерно минуты.Улучшается кровоснабжение сосудов головы. В конце руками «зачешите» голову ото лба к затылку.
«Золотая рыбка». Лежа на спине, положите согнутые руки под шею. Пальцы ног подтяните к себе, напрягая при этом все тело. Сделайте 8-10 повторений. Кровь будет быстрее течь по венам.
Лежа поднимите ноги вверх. Согните в коленях, а затем выпрямите. Сделайте примерно 8 раз.
«Махи руками и ногами.«Встаньте так, чтобы ступни были на ширине плеч, разведите руки в стороны. Поочередно махайте ногами в противоположную руку.
Сидя на стуле, одновременно поднимите правую руку и ногу. Проделайте то же самое с левой ногой и рукой. Выполнить 5 раз.
Стоя, медленно выполните круговые вращения головой сначала в одну, затем в противоположную сторону. Делайте 1-3 минуты. Он укрепляет мышцы шеи и нормализует кровообращение в сосудах головного мозга.

Восточная медицина сегодня плохо воспринимается западными людьми, потому что нам трудно представить себе различные каналы, которые, по мнению восточных врачей, опутывают наше тело, но не имеют анатомического подтверждения. Но китайская медицина способна творить чудеса.

Когда-то целители считали, что корни всех внутренних органов находятся в почках и что почек — основа жизни. Однако целители имели в виду не только органы почек в современном понимании, но и почки с надпочечниками и гонадами, которые связаны с внутрисекреторной и регулирующей деятельностью организма.

Как поправить работу почек

В китайской медицине существует диагноз «пустота почек». У каждого человека это может проявляться по-разному: у одного будут боли в пояснице и расстройства мочеиспускания, нарушения в области половых органов, у другого — боли в коленях, у третьего — седые волосы, у четвертого — нарушение слуха, у пятого — поверхностная одышка или другой симптом.

Но почему возникают все эти болезни, почему наши почки слабеют? Древние китайцы выделили 3 основные причины.

Стрессовые состояния
Они значительно ослабляют функцию нервной системы и надпочечников.
Гипотермия
Почки ненавидят это. Холод значительно ослабляет их функцию и из-за этого возникают боли в суставах, позывы на мочеиспускание по ночам, боли в спине, утомляемость, чувство жара в груди, беспокойство, головные боли, бессонница.
Беспорядочные половые связи
Дело в том, что половые железы самым непосредственным образом связаны с почками, и сексуальные эксцессы, как правило, приводят к таким общим симптомам, как боль в спине, ломота в костях, затупление зрения, шум в ушах, нарушение памяти, снижение производительности.

В восточной медицине для оздоровления почек и профилактики заболеваний практиковалась определенная работа с почками.

В повседневной жизни человек всегда использует поясницу. Поэтому очень важно его укрепить и повысить гибкость. А решить эту задачу поможет методика укрепления поясницы и здоровья почек .

Сожмите руки в кулаки не очень сильно, но не слишком слабо, так, чтобы подушечки четырех пальцев оказались в центре ладони, а большого пальца — поверх них.Постарайтесь, чтобы тыльная сторона ладони была плоской.

Положите руки тыльной стороной ладоней напротив почек, совместив с ними середину внешних сторон ладоней с обеих сторон (от точки min-men, что по-китайски означает «врата жизни») влево. с левой, с правой с правой.

Затем движением, направленным в сторону позвоночника, как бы сведите почки вместе, расслабьте и разведите руки. Повторите упражнение 81 раз, пока в точке мин-мэнь не появится ощущение сильного жара.

В чем секрет этого упражнения? Во время растирания вы должны представить, что ваши почки сливаются в одну. Без этого упражнения не дадут никакого эффекта.

Важно помнить, что вы не можете остановиться во время растирания, даже если вы устали. Обязательно выполнить до конца 81 движение.

Почему нужно повторить упражнение ровно 81 раз? В китайской традиционной медицине всегда использовались аллегории. Существует легенда, что один монах отправился на поиски истинных канонов, прошел 81 пещеру, в каждой из которых содержался нечистый дух.

Фактически, эти пещеры символизируют 81 точку акупунктуры (канал мочевого пузыря самый длинный, имеет 67 точек). Кроме того, в китайской медицине существует понятие «восемьдесят один труднопроходимый». Он обозначает 81 неизлечимое заболевание. Количество растираний в этом упражнении обусловлено этими соображениями.

Делайте это упражнение регулярно, и болезнь почек вам не будет страшно. Воспользуйтесь секретом древней восточной медицины!

Традиционной китайской медицине более 2000 лет.Его теоретической основой было философское и религиозное направление даосизма. В отличие от западной медицины, восточная медицина с самого начала уделяла большое внимание профилактике заболеваний, и человека рассматривали как единую систему, в которой все взаимосвязано. Такой подход заложил основы долголетия китайцев. Но каковы его главные секреты сегодня?

Продукты питания

Рацион жителей Китая всегда был богат соевыми и бобовыми продуктами, овощами, рыбой, грибами и водорослями.Как они способствуют продлению жизни?

Например, питательные вещества сои могут снизить уровень холестерина и сахара в крови, нормализовать кровяное давление, способствовать снижению веса и предотвратить остеопороз. Овощи снабжают организм необходимыми минералами, витаминами и антиоксидантами. Однако у большинства овощей низкий гликемический индекс.

Профессор Ли советует есть меньше жирной, соленой и сладкой пищи и есть больше фруктов, зерна и воды

Рыба — отличный источник высококачественного белка и полезных жиров.Кроме того, он богат витаминами А, В2, железом, цинком и другими микроэлементами. Грибы и водоросли хороши своей низкой калорийностью и полезными свойствами … Например, черные древесные грибы предотвращают образование тромбов, а шиитаке снижают уровень холестерина.

Чтобы сохранить молодость, женщины должны есть как можно больше творога из тофу, морских водорослей, редиса и других щелочных продуктов, которые повышают клеточную активность, ускоряют обмен веществ, улучшают состояние кожи, делая ее более гладкой и блестящей.Но следует сократить потребление курицы, говядины, кукурузы, пива и других кислых продуктов.

Профессор Ли советует придерживаться правила «Три больше и три меньше»: ешьте меньше жирной, соленой и сладкой пищи и ешьте больше фруктов, зерна и воды. Наконец, китайский подход к еде — умеренность. Переедание увеличивает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ и приводит к различным заболеваниям.

Иглоукалывание

Согласно теории китайской медицины, внутренние органы человека связаны с внешней средой и друг с другом через меридианы, по которым движется энергия ци.Это влияет на состояние здоровья и качество общения с миром. Заболевания, по мнению китайских врачей, возникают из-за нарушения циркуляции энергии ци в организме. Самый простой способ восстановить его течение — иглоукалывание.

Воздействуя на точки акупунктуры, где меридианы ближе всего подходят к поверхности тела, врач может вылечить или предотвратить болезнь. В Китае профилактическая акупунктура очень распространена для профилактики инсульта, сезонных простуд, повышения иммунитета и замедления процессов старения.

Физическая активность

Утро многих китайцев начинается с дыхательных упражнений цигун. Вечером практически все выходят на прогулку, играют в бадминтон или настольный теннис. Ежедневные упражнения в течение 30 минут помогают повысить иммунитет и накапливать энергию ян в организме. Человек становится более выносливым, а его движения — быстрыми, ловкими, точными. Исследования показывают, что 80% долгожителей регулярно занимаются физическим трудом или спортом.

Режим работы и отдыха

Еще в древности даосские аскеты — так называемые «Искатели бессмертия», стремившиеся достичь долголетия, — предполагали, что существует тесная связь между долгой жизнью и разумным ежедневным планированием работы и отдыха.При нарушении режима дня возникает риск психических расстройств и сбоев в работе внутренних органов.

«Днем — мысли, ночью — сны», — гласит китайская пословица. Глубокий и здоровый ночной сон необходим каждому. Действительно, именно ночью накапливается энергия ци печени, почек и легких. Для борьбы с бессонницей китайские врачи рекомендуют употреблять 30-60 граммов отварных красных фиников.

Жизненная позиция

Современный образ жизни немыслим без стрессовых ситуаций.Однако каждый реагирует на них индивидуально: там, где оптимист видит возможность, пессимист видит препятствие. Поэтому для первых умеренный стресс может стать мотивационным толчком, для вторых — перерасти в чрезмерный стресс, который изменяет обмен веществ и увеличивает вероятность возникновения всевозможных заболеваний.

Так что, если вы хотите меньше болеть, научитесь быть оптимистом. Ведь все долгожители умеют радоваться жизни и позитивно смотреть на мир.

Об эксперте

Ли Цзюнь — профессор традиционной китайской медицины, специалист клиники «Природа жизни».

Китайская гимнастика для сосудов 8. Гимнастика для здоровых сосудов. Комплекс вводных упражнений

Вегетососудистая дистония, снижающая тонус сосудов и доставляющая много страданий пациентам, имеет в России полуофициальный статус, а в некоторых странах даже не считается заболеванием. Но это приводит к сужению и спазму сосудов головного мозга, что вызывает головные боли, головокружение и другие неприятные симптомы. Дистония может стать причиной стресса, эмоционального напряжения, погодных изменений, хронических заболеваний позвоночника.

Витамины, адаптогены и физиотерапия обычно используются для лечения дистонии и вазоспазма. Гимнастика для сосудов эффективно дополнит традиционное лечение и оздоровит организм.

Niche Technique

Чтобы мозг работал эффективно, ему нужен кислород. При нарушении кровообращения мозг испытывает кислородное голодание и, следовательно, становится неспособным к нормальной деятельности.

Ниши помогут укрепить кровеносные сосуды, улучшить кровообращение и снабдить мозг кислородом.

Самый простой и в то же время эффективный способ — это вибрационные упражнения. Делают это только при пробуждении, не вставая с постели. Необходимо поднять руки и ноги и несколько минут энергично встряхнуть ими. Разминка вызывает вибрацию капилляров и выводит токсичные вещества и продукты жизнедеятельности из организма, а также активирует нервы, которые стимулируют мозг.

Техника ниши также включает в себя упражнение «Золотая рыбка». Делают это лежа, заложив руки за шею.Пальцы ног направлены к себе и в напряжении вызывают колебательные движения всего тела. Физические упражнения активизируют движение крови и тонизируют сосуды.

Танцы и йога — идеально для сосудов

Танцы и йога отлично влияют на сосуды, во время которых координируют тренировку движений, обогащают кровь кислородом, улучшают кровообращение, повышают эластичность и тонус сосудов. Кроме того, они помогают избавиться от психоэмоционального стресса и стресса, что важно для улучшения состояния сосудов.

Следующие упражнения дадут эффективный результат в лечении вегетососудистой дистонии:

Сделав медленный вдох носом, нужно встать на носки и задержать дыхание. Вернувшись в исходное положение, следует расслабиться и медленно выдохнуть через рот. Сделайте 10-15 повторений.
Сделав быстрый вдох через нос, руки развести в стороны, выгнув назад. В этом положении задержите дыхание на 3 секунды. Затем на выдохе опустите руки и расслабьте мышцы.Повторить 7-10 раз.

Гимнастика сосудов головного мозга

Для уменьшения риска возникновения спазмов необходимо ввести в зарядный комплекс упражнения на укрепление сосудов. Эффективный эффект оказывают движения головой в разные стороны, вращение корпусом, стойка на голове, локтях и лопатках, подъемы ног в положении лежа на спине, а также сальто и круговые вращения.

Стойка как на одной ноге, так и на двух поможет активизировать мозговое кровообращение.Он улучшит кровообращение, повысит тонус сосудов и обеспечит ходьбу кислородом. Упражнения расширяют артерии и увеличивают приток крови к мозгу.

Следующие упражнения помогут расширить артерии и улучшить кровоток в головном мозге:

Поверните голову сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении на 2-3 минуты.
Поднимая руки вверх, нужно сделать «замок». Наклониться вперед, имитируя коление дров.Повторить 8 раз.
По очереди размахивая ногами: нога должна двигаться к противоположной руке.
Слегка сгибая колени и разводя руки в стороны, совершайте несинхронные движения: правой рукой делайте вращательные движения назад, а левой — вперед и наоборот. Упражнения помогут улучшить память, внимание и концентрацию, а также увеличат скорость мышления.
Поднимите прямые ноги, поддерживая поясницу руками.В конце оставайтесь на 5 минут в стойке Берёзы.

Чтобы выполнить первые 4 упражнения, вам нужно встать, расставив ноги на ширине плеч. Пятое упражнение выполняется лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.

Гимнастика сосудов шеи

Шея важна для поддержания здоровья головного мозга, потому что через нее проходят артерии, снабжающие мозг кислородом и полезными веществами.

Если шейные мышцы ослаблены, человеку приходится напрягаться, чтобы сохранить голову в нормальном положении.Из-за постоянного напряжения сжимаются сосуды и защемляются нервные окончания, что приводит к головным болям, головокружениям, нарушению кровообращения, гипертонии и другим неприятностям.

Чтобы избавиться от проблем, необходимо укрепить мышцы и сосуды шеи. Для этого рекомендуется выполнять наклоны, повороты и повороты головы, но движения должны быть плавными.

Комплекс для укрепления сосудов шеи:

Прижмите все части спины к стене.Сделав вдох, необходимо максимально «отпечататься» в стене, напрягая мышцы шеи. Задержав дыхание, оставайтесь в таком положении 5-6 секунд.
Сядьте на стул и положите ладонь на лоб. Затем сильно надавите рукой на голову, запрокидывая ее. В то же время напряжение шейных мышц не допускает отклонения головы. Сохраняйте напряжение в шее 5-10 секунд, задерживая дыхание. Затем выдохните и отдохните 10-15 секунд. Повторить 3-7 раз.
Выполняйте упражнения, аналогичные предыдущему, наклоняя голову вперед, а затем в стороны.
Выполняйте медленные вращательные движения головой в одну и другую сторону. Повторить 8-12 раз.

Укрепление сосудов головного мозга и улучшение мышления

Дыхательные упражнения

Расширить и укрепить сосуды, насытить кровь кислородом, снизить артериальное давление помогут дыхательные упражнения. Принцип дыхания во всех подобных гимнастиках схож: делают короткий глубокий вдох через нос, задерживают дыхание, а затем медленно выдыхают через рот.

Обратите внимание, что для укрепления сосудов нужно дышать через правую ноздрю. Дело в том, что дыхание через левую ноздрю успокаивает организм, помогает избавиться от мигрени, повышенного давления, стенокардии, тиреотоксикоза. Дыхание через левую ноздрю возбуждает организм, повышает кровяное давление, стимулирует щитовидную железу и повышает тонус сосудов.

Следующее упражнение поможет повысить эластичность кровеносных сосудов и повысить жизненный тонус.Необходимо очень глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание на 3-5 секунд. Затем, вытянув губы в трубочку, дуть воздухом, сдувая со стола воображаемые крошки хлеба. Выдохнув часть воздуха, снова задерживают дыхание на 1-2 секунды. Затем они продолжают выдыхать, делая паузу. На один вдох должно быть 10-15 выдохов. Повторить 5-6 раз.

Упражнение даст эффект с первого раза. Кроме того, он улучшает обмен веществ и благотворно влияет на щитовидную железу.

Регулярные дыхательные упражнения оказывают массажное, сжимающее и растягивающее действие на сосуды, придают сосудам эластичность и силу, предотвращают образование тромбов, улучшают работоспособность, память и внимание, а также успокаивают нервы и помогают избежать стресса.

Иногда под воздействием определенных факторов в организме возникает напряжение сосудов. Это состояние называется дистонией. Это приводит к нарушению кровообращения в системе. Причиной тому могут быть разные факторы.Например, стресс, низкая физическая и физическая активность, пристрастие к курению или наличие заболевания. Гимнастика и упражнения для сосудов всего тела могут помочь здоровью и наладить кровообращение.

Сосуды тела все разные: самые маленькие из них — капилляры. Они проникают в ткани тела, проходя через каждую его клетку. Они чрезвычайно важны, потому что снабжают клетки питательными веществами и в то же время удаляют оттуда ненужные вещества.

И если такой капилляр в результате сузится, то процесс доставки и вывода крови будет нарушен. А это значит, что будет нарушена работа всего организма.

Капилляры, как и другие сосуды, можно и нужно тренировать.

Система восстановления была создана японским ученым Кацудзо Ниси и включает:

виброупражнение для сосудов — очень простой, но эффективный способ. Лежа на спине, нужно поднять конечности вверх на полторы-две минуты, чтобы их встряхнуть.Произойдет вибромассаж мелких сосудов, в результате чего происходит перераспределение лимфатической жидкости, интенсивнее движется кровь и налаживается процесс вывода токсинов.
упражнение «Золотая рыбка» лежа на спине, руки расположены за шеей. В это время пальцы ног следует подтянуть к голове и телу, чтобы произвести вибрацию. Следствием этого упражнения является снятие тонуса позвоночных нервов, что приведет к активности движения крови.

Гимнастика и упражнения для сосудов будут эффективными, если вы будете делать это регулярно, каждый день. Тренировать сосуды шеи, головы и нижних конечностей можно сразу после пробуждения и перед сном, лежа в постели.

Сосуды головного мозга

Дистония также может возникать в сосудах головного мозга. В этом состоянии может ощущаться тошнота, могут быть нарушены координация, память и речь.

Возникновение спазма сосудов может быть вызвано стрессом, наличием остеохондроза или метеорологической зависимостью.

А для сосудов головного мозга тоже есть лечебная система. В него входят упражнения для сосудов головы. Наклоняется в разные стороны, поворачивает голову. Движения должны быть плавными, не иметь интенсивности.

Если вы чувствуете дискомфорт или недомогание, упражнения следует немедленно прекратить. Его следует возобновить на следующий день при благоприятных ощущениях, уменьшив при этом активность и время.

Ноги — одна из самых напряженных и уставших частей тела.Находясь большую часть жизни в вертикальном положении, человек опирается на ноги. В этом случае сосуды напрягаются чаще, чем в других органах. Соответственно, они подвержены дистонии. в сосудах ног чревато серьезными последствиями для здоровья.

Для лечения сосудов ног также необходимо делать гимнастику и упражнения:

Лучше всего это делать в воде, это поможет расслабить мышцы, снять напряжение и провести упражнения без стресса.
Даже просто контрастные ванны помогут укрепить стенки вен на ногах, сделать их более эластичными.
Выполняйте наклоны вперед, пытаясь дотянуться до пола. Не сгибайте ноги. Мышцы и кровеносные сосуды будут сжиматься, а когда они вернутся в исходное положение, они расслабятся. Такая тренировка сосудов нижних конечностей сможет укрепить их и восстановить нормальный кровоток.
Широко расставьте ноги. Без рук наклонитесь вперед к полу.
Разведите руки в стороны и двигайтесь по полу на коленях.

Если вы чувствуете усталость, дыхательную недостаточность или другой дискомфорт, прекратите гимнастику. При повторных тренировках уменьшите интенсивность, уменьшите количество движений.

Сосуды шеи

Голова полностью зависит от шеи. Здесь сосуды идут к мозгу. А еще в шее находятся чрезвычайно важные артерии, по которым кровь течет к сердцу. Если шейные мышцы не тренированы и слабы, то сосуды будут напрягаться.Это приведет к их тонусу и застоя крови. Так может возникнуть головная боль, боли в спине.

Это означает, что вам нужна гимнастика для мышц и сосудов шеи, а упражнения очень важны для здоровья:

Прижмите всю поверхность спины к стене сзади, сильно напрягите все мышцы шеи. Ощущение, что упираешься в стену. Задержите дыхание на несколько секунд и встаньте в такое положение. Затем выдохните и расслабьтесь.
Ладонь сильно надавливает на лоб, с усилием запрокидывая голову назад.Голова должна сопротивляться движению. Угнетение дыхания приостановлено. После выдоха максимальное расслабление всего тела.
Сделайте то же самое, двигая головой в сторону и вперед. Эти упражнения тренируют и укрепляют мышцы шеи. И сосудам не придется напрягаться при повседневных движениях.
Вращательные плавные движения головы по полному кругу. Это также заставит кровь двигаться более интенсивно, избегая застоя, а мышцы шеи станут эластичными и упругими.
Аналогичное упражнение для шеи, но не по окружности, а от плеча до плеча.

При такой тренировке может возникнуть головокружение или шум в ушах, даже потемнение в глазах. Немедленно остановитесь, максимально расслабьтесь и отдохните в горизонтальном положении, глубоко дыша.

Конечно, вам нужно лечить сердце, главный двигатель, который качает кровь по венам и кровеносным сосудам.

Гимнастику и упражнения для сердца лучше всего делать сразу после пробуждения, тем самым заряжая его эффективностью и энергией:

Поднимите руки и ноги над собой и вращайте руками и ногами.Таким образом, кровь, застоявшаяся за ночь, возобновит свой ежедневный ритм движения. Сидя на кровати, сделайте несколько наклонов вперед и снова лягте.
Затем можно выполнять несколько упражнений, вставая с постели.
Ходьба на цыпочках, поднимая ноги, как цапля, высоко поднимая согнутые колени. Руки в замок над головой и наклоняйтесь в одну сторону, потом в другую.
Широко разведите руки в стороны, разведите их в стороны, поворачивая всем телом в направлении, противоположном рукам.
Велосипед. Движение знакомо всем, но делать его нужно плавно, а не быстро. Постарайтесь дышать ровно, без промедления.
Ножницы . Выполняйте, высоко поднимая ноги, и с большим диапазоном движений.

Все эти упражнения для сосудов сердца, если выполнять их регулярно, помогут укрепить сердечную мышцу, ускорить кровоток и наполнить сосуды. Постепенно самочувствие улучшится и тогда нагрузку можно будет немного увеличить.

При гипертонии

Гипертония, или — следствие плохой проходимости сосудов. Конечно, это может быть связано с наличием болезни. Но это не снижает значимости гимнастики и упражнений в лечении гипертонии.

Упражнения на напряжение мышц при гипертонии выполнять нельзя. Это может привести к еще большим спазмам и скачку давления. Плавные движения лучше выполнять руками и ногами:

Удерживаясь за стул или стол, сделайте несколько рывков.Ходьба, наклоны вперед, подъем ног к груди — все это уместно при наличии болезни упражнениями.
Еще можно ненадолго поднять ноги вверх. Лучше всего это делать сидя.
Еще одно хорошее упражнение для сосудов — дыхательные упражнения. Ведь дыхание приносит в кровь кислород, от чего она становится более подвижной. Но нужно подышать свежим воздухом и как следует. Нужно глубоко и сильно вдохнуть носом, стараясь наполнить не только легкие, но и все тело.Немного задержите дыхание и очень медленно выдохните воздух, как бы задерживая процесс.
Такие упражнения нужно делать несколько раз в день, но понемногу, буквально по несколько минут. Два-три вдоха и выдоха могут завершить другие упражнения. Эту гимнастику хорошо выполнять перед сном в проветриваемом помещении. Это поможет расслабить органы, насытит кровь кислородом. Сон станет ровнее и спокойнее.

Сосуды нужно лечить вместе со всем телом.Это и правильное здоровое питание, и активность на свежем воздухе, отказ от вредных привычек. Гимнастика и упражнения для сосудов всего тела только укрепят ваше здоровье.

Многие слышали о чудесном воздействии древних на человеческое тело. Те, кто хочет приобщиться к этому искусству, часто не знают, с чего начать, какой комплекс упражнений выбрать. Оздоровительная гимнастика Цигун — именно то универсальное решение, которое включает в себя все положительные стороны древнекитайского велнес-искусства и помогает всегда оставаться в хорошей форме, отличной физической форме и прекрасном настроении.

Что такое цигун

Разобраться с тем, что такое цигун, с одной стороны, просто, но с другой — потребуется достаточно времени и концентрации. Это древнее китайское искусство довольно многогранно, оно включает в себя как дыхательную гимнастику, так и целый комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела и ума. Цигун — это внутренний, направленный на исцеление, концентрацию и внешние проявления в виде упражнений. «Ци» — это жизненная энергия Вселенной, «пушка» — это развитие умения.Легче уметь создавать энергию.

Немного истории

Комплекс древнекитайских упражнений, состоящий из восьми этапов, был создан более 2000 лет назад командиром из Китая. Он поставил задачу создать идеально разработанную систему упражнений для эффективной тренировки воинов.

Знаете ли вы? Эта техника должна была помочь солдатам в отличной физической форме с высоким уровнем морали, чтобы они могли вступить в бой в любое время.

Разработанная система оказалась настолько продуктивной и эффективной, что привлекла внимание древних даосов и стала ими использоваться. Его переняли во время тренировок мастеров боевых искусств, немного ужесточив.

Основные принципы

Цигун Китайская гимнастика для начинающих имеет ряд принципов, сложностью не отличается:

нужно двигаться в классе плавно, в унисон;
язык при движениях слегка приподнят вверх;
глаза остаются суженными;
одежда не стесняющая, свободная, удобная;
Помещение нужно проветривать, а еще лучше — проводить занятия на воздухе;
внимание полностью сосредоточено на выполняемом упражнении;
при движениях, пот должен отсутствовать, только незначительное потение.Если все же пришлось попотеть, то нужно переодеться, чтобы не переохлаждаться, и снизить скорость выполнения комплекса;
после класса не допускается;
после окончания нельзя есть еще как минимум полчаса;
Упражнения цигун предназначены для ежедневного выполнения.

Важно! Приступать к тренировкам нужно сразу после того, как встанет с постели и немного разогреется.

Польза упражнений

Комплекс упражнений Цигун чрезвычайно полезен, снижает общее самочувствие, способствует укреплению и укреплению.Эта система не гарантирует полного устранения проблем со здоровьем, да и эффект, конечно, не наступит в одночасье, но при регулярных занятиях обязательно появятся оздоровление организма, его устойчивость к болезням, возможность оставаться в отличной физической и моральной форме. классы.

Каждое из восьми упражнений благотворно влияет на организм человека:

Нормализация дыхания — положительно влияет на работу сердца и сосудов, помогает избежать застоя крови.Особую пользу от выполнения этого упражнения получают люди с проблемами сердца и печени, страдающими повышенными.
Упражнение, позволяющее расширить грудную клетку — благотворно действует при одышке, проблемах с сердцем, легкими, при невротических проявлениях, ЧСС выше нормы.
Swinging — положительный результат при проблемах с позвоночником, снижает уровень жира в поясничном отделе.
Круговые движения — укрепляют поясницу и бедра, сердце и плечевые суставы.
Плавательные движения — благоприятно влияют на руки, суставы (плечевые и локтевые), при астме и заболеваниях верхних дыхательных путей.
Движения, напоминающие греблю веслами — способствуют укреплению нервной и пищеварительной систем, сердечной мышцы.
Упражнения, например, бросание мяча, тонизируют работу всех органов человека.
Волнообразные движения большого масштаба — они стимулируют работу селезенки, почек, уменьшают мышечное напряжение и жировые отложения в области талии.

Важно! Древняя китайская практика цигун может помочь преодолеть серьезные проблемы человека психологического характера, просто расслабив мышечный зажим , задействованный .

8 простых упражнений

Сначала проводится легкая разминка, после которой можно приступать к занятиям. Рекомендуется знакомиться с упражнениями по два-три в день, что способствует легкому и продуктивному запоминанию. После нескольких уроков они систематизируются и могут быть довольно легко изготовлены, доставляя удовольствие.Все они рекомендуется производить шесть раз. Следующее упражнение является продолжением предыдущего.

При выполнении практики цигун для начинающих лучше сначала освоить каждое упражнение два-три раза, чтобы избежать мышечной боли. Постепенное увеличение нагрузки снимет болезненные и дискомфортные ощущения.

Упражнения цигун для начинающих представлены в картинках и видеоуроках и выполняются в определенном порядке:

«Стабилизация дыхания» : стоя, руки вниз, расслабься, упор на руки.Вдох — поднимите перед собой верхние конечности примерно на уровне плеч (ладонями вниз). На выдохе согните нижние конечности так, чтобы колени оказались на уровне пальцев ног («четверть приседания»). Спина прямая, грудь не смещена, голова наклонена. При этом медленно опускаются верхние конечности, приближаясь к коленям, нижние конечности выпрямляются. Движения вверх выполняются при вдохе, движения вниз при выдохе.

«Расширение груди» : на вдохе — ноги выпрямлены, верхние конечности одновременно поднимаются к плечам (ладони друг к другу), затем расходятся ладонями вверх.Сосредоточьтесь на груди. Выдох — подводим ладони перед собой, поворачиваем одна к другой, руки опускаем, разворачивая ладони вниз, практикующий принимает положение «четверть приседа». Ладони в коленях, нижние конечности нужно выпрямить.

«Радуга качается» : вдыхаем — прямо поставленные руки поднимаются, ладони обращены одна к другой. Выдыхаем, тело переносится на слегка согнутую правую нижнюю конечность, стопа не отрывается от поверхности, левая нога в прямом положении, касается поверхности носком.Корпус и левая верхняя конечность наклоняются влево, правая рука движется над головой ладонью вниз. Аналогичным образом совершаются движения в обратном направлении. Необходимо следить за дыхательными процессами.

«Раздвигая тучи» : верхние конечности нижние, перекрещивающиеся внизу туловища, с переходом в «четверть приседания». На вдохе выровняйте колени; нижние конечности перекрещиваются, поднимаются, поворачиваются ладонями вверх над головой. Нижние конечности выпрямить ладонями по бокам, на выдохе опустить их.Идет возврат в «четверть приседания», скрещиваем перед собой верхние конечности. Делать упор нужно на грудном отделе.

Плечо назад : продолжая оставаться в «четверть приседе», выровняйте левую верхнюю конечность вперед ладонью вверх. Происходит сгибание и поворот ладонью вверх правой верхней конечности, затем она переходит к бедру. Правая верхняя конечность около бедра — тело поворачивается вправо, при этом рука поднимается (медленно) к уху. Сосредоточьтесь на правой ладони.Далее происходит сгибание правой верхней конечности и толкание (как бы с силой) руки вперед до уровня ушей. Левая верхняя конечность согнута, кисть ведет дугообразное движение и уменьшается к бедру. После чего происходит повторение всех этапов в обратном направлении. Сосредоточьтесь на плечах и руках.

«Катание на лодке» : ноги сгибаются немного больше, чем раньше, нужно наклониться вперед, руки вниз. Далее верхние конечности в положении отводятся прямо назад ладонями вверх, руки максимально поднимаются, колени разгибаются.Нижние конечности двигаются по кругу и опускаются, ноги сгибаются. Сосредоточьтесь на спине и руках.

«Игра с мячом» : выпрямиться, корпус уходит в левый бок, верхняя конечность (левая) в исходное положение, правая — влево вверх ладонью вверх. Правая верхняя конечность на уровне левого плеча, есть движение «бросок мяча», вся тяжесть на левой ноге. Правая рука опускается, есть повторение в другую сторону. Необходимо следить за глазами воображаемого шара, делая упор на нижние конечности.Упражнения должны приносить удовольствие.

«Любуясь луной» : в положении «четверть приседа» верхние конечности опускаются больше влево, колени выходят прямо, левая рука поднимается ладонью вверх. Правую руку согнуть перед грудным отделом, голова повернута влево, взгляд переносится на левую верхнюю конечность. Выдыхаем, руки опускаются, происходит возврат в исходное положение. Есть повторение движений в другую сторону.Верхние конечности должны двигаться синхронно с грудным отделом и головой, корпусу нужно максимально вытянуться, пятки не отрываются от пола, упор на руки.

Все движения выполняются плавно и медленно, необходимо постоянно контролировать дыхание, движения вверх — вдох, вниз — выдох.

Видеоуроки

Противопоказания

Техника цигун подходит не всем. При его выполнении необходимо учитывать противопоказания к его применению людям, страдающим:

болезни внутренних органов с хроническим течением;
психические расстройства;
патологические пороки сердца;
травмы позвоночника;
последствия черепно-мозговой травмы;
болезни крови
инфекционные болезни органов опоры и движения;
онкологические заболевания;
нейроинфекций.

Важно! Женщинам необходимо соблюдать осторожность при занятиях спортом в критические дни, некоторые из них не рекомендуется. Только под наблюдением можно проводить занятия для беременных и людей с заболеваниями глаз.

Временные противопоказания:

прием лекарств в значительных дозах;
реабилитация после операции;
состояние хронической усталости;
обострения заболеваний;
состояние перегрева или переохлаждения;
показателей повышенной температуры тела;
тяжелые физические и спортивные нагрузки;
после еды.

Основная цель комплекса цигун — польза для здоровья человеческого организма. Любой, кто решит заняться этой системой, станет не только гибким и физически более развитым, но также станет намного более устойчивым как физически, так и морально. Регулярные упражнения с использованием техники цигун также могут решить некоторые психологические проблемы конкретного человека, который начал осваивать систему.

Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом современного человека.Это одна из самых смертоносных болезней на планете: из 10 внезапных смертей девять связаны с сердечными заболеваниями. Чаще всего они становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.

Причиной развития порока сердца зачастую является малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.

Сердечно-сосудистые заболевания невозможно вылечить одними лекарствами. Упражнения — хороший помощник как в лечении, так и в профилактике сердечных заболеваний.Но не всякая физическая нагрузка подходит для тренировки сердца, особенно если оно не очень здоровое, а годы немолодые. В этом случае особенно важен индивидуальный подход к выбору упражнений.
При выполнении любых физических нагрузок «сердечники» должны помнить об обязательных правилах.

китайские врачи применяют при лечении любых болезней, в том числе сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тай-чи способствуют улучшению здоровья людей с заболеваниями сердца и сосудов, подтверждены врачами многих западных стран.
Итак, согласно анализу медицинских публикаций ученых из 10 стран, у людей, страдающих сердечными и сосудистыми заболеваниями и регулярно практикующих цигун в течение нескольких лет, наблюдается пониженное артериальное давление, более низкий уровень «плохого» холестерина в крови, а также симптомы тревоги и депрессии. уменьшаются. Примечательно, что упражнения цигун не влияют на ритм сердца, поэтому пациенты могут выполнять их с аритмией , но под наблюдением врача.

Наверное, каждый из нас знает, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека.Наше сердце, весящее всего около 300 граммов, выполняет огромную работу, обеспечивая необходимые вещества для каждой клетки нашего тела. А для того, чтобы сердце работало нормально, ему самому нужно достаточное снабжение кислородом и отсутствие стрессов в жизни. Нервная система отвечает за регулирование деятельности сердца, а лечебная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы и тем самым поддерживать здоровье сердца на долгие годы.

Согласно древнекитайским представлениям, функционирование сердечно-сосудистой системы связано с перикардиальным каналом.Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода. При выполнении любых физических нагрузок «сердечники» должны помнить об обязательных правилах.

Основные правила для «стержня» при занятиях физкультурой.

Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а при появлении одышки или боли прекратить упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
Заниматься гимнастикой можно только через полтора-два часа после еды.
Постоянный мониторинг пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Отличным средством оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем является комплекс «Успокаивающий сердце и уравновешивающий давление». Положительно влияет на артериальное давление, стабилизируя его. Следовательно, выполнение этих упражнений цигун показано как при гипертонии , а при гипотензии .С помощью этих упражнений можно проработать энергетические каналы, устранить энергетический дисбаланс, вызывающий довольно сложные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Изучение этого комплекса можно разделить на три этапа.

Этапы изучения комплекса.

Изучение внешней формы движения с последующим установлением правильного дыхания.
Исследование внутренних параметров, сопровождающих движение.
Осознание «энергетического тела» как реальности.

На втором этапе изучите такие понятия, как:

«Вытягивая корону»
«Расфокусировка взора»
«Пустота-плотность пространства»
«турбулентность»
Открыть-закрыть
Копчик
«Пустота-полнота»
Прилипание-прилипание

и научитесь сохранять внешнее состояние «Малого круга неба»:

язык слегка касается неба
анус слегка втянут («запирая» точку хуэйинь).

Прикосновение языка к небу и легкое втягивание ануса внутрь позволяет закрыть переднемедиальный и задне-срединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не пытайтесь вызвать энергию, текущую через него, это не будет иметь ничего общего с реальностью. Настоящее чувство энергии возникает спонтанно, когда вы систематически занимаетесь. Важно не упустить этот момент, но привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело обретает ту же реальность, что и физическое.И в этом состоянии он насыщен чистой энергией: «Ци земли» и «Ци неба».

Накопление энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».

Сбор энергии или ее выброс осуществляется через основные энергетические точки.

Основные энергетические точки.

макушка	точка промежности

центр лба	центр бровей

центр ладоней	центр стопы

Основными точками образования «Малого Небесного Круга» являются две точки:

Мыс Байхуэй (Т 20).«Задний срединный меридиан»
точка ХУИ-ИНЬ (J 1). «Передний средний меридиан»

Локализация точки BAY-HUEY: в середине линии, соединяющей верхушки ушных раковин.

Показания к массажу: головная боль, головокружение; шум в ушах; неврастения; ухудшение памяти; учащенное сердцебиение опущение прямой кишки или опущение матки.

Расположение точки ХУИ-ИНЬ: между гениталиями и анусом.

Показания к массажу: нарушения менструального цикла, импотенция, потливость промежности, зуд половых органов, вагинит, опущение матки; заболевания прямой кишки, геморрой, запоры; затрудненное мочеиспускание.

Комплекс «Успокаивающий сердце и уравновешивающий давление».

Этот комплекс положительно подействует на пациентов с любыми заболеваниями, но все же он в первую очередь предназначен для людей, страдающих гипертонией, гипотонией, вегето-сосудистой дистонией, аритмией и другими заболеваниями сердца и сосудов. Он включает восемь упражнений, которые выполняются в определенной последовательности.

«Поднимитесь на крик петуха»
«Белая обезьяна плодоносит»
«Золотой слоник складывает хобот»
«Желтый аист складывает крылья»
«Шангун массирует уши»
«Постукивающий массаж»
«Скрученные корни старого дерева»
«Массаж с шагом вперед»
«Поднимитесь на крик петуха.«

В статье мы предлагаем два видео с этим комплексом упражнений. Внимательно ознакомьтесь с ними и выберите наиболее удобный для вас вариант. Подробно изучите каждое упражнение в отдельности и только после этого переходите к выполнению комплекса в целом. Мастера рекомендуют потратить 3-4 дня на изучение внешней формы каждого движения. Столько же времени уходит на разработку всего комплекса. А на разработку внутреннего контента чаще всего уходят годы.

приводят к резкому ухудшению самочувствия пациента.Наблюдается снижение тонуса сосудов. Причины таких нарушений многообразны: стрессы, генетическая предрасположенность, различные хронические заболевания.

Для нормализации самочувствия пациента применимы различные методы традиционной и альтернативной терапии. В качестве вспомогательного метода воздействия можно использовать массаж, иглоукалывание, дыхательную гимнастику.

Китайская сосудистая гимнастика зарекомендовала себя как метод воздействия. По типу довольно простые методики обеспечивают нормализацию кровотока и помогают наладить процесс кровообращения по всему организму.Такие упражнения позволяют вернуть необходимый тонус капиллярам и придать эластичность сосудам.

Комплекс тренировок по китайской методике всегда начинается с упражнений на капилляры — это то, что делает методику особенной. Основная роль в кровообращении отводится мелким сосудам, с их помощью все клетки человеческого тела снабжаются кислородом.

Если есть какие-либо нарушения в определенных областях, клетки не будут получать жизненно важную часть кислорода.На этом фоне проявляются различные заболевания сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов.

Профессор Ху Сяо Фэй, разработчик методики упражнений, говорит, что сосудистая гимнастика — это не только лечебное средство, но и способ предотвращения проявления различных недугов. Приступать к выполнению таких приемов нужно как можно раньше — результат не заставит себя ждать.

Наибольшей популярностью у пациентов пользуется именно китайская гимнастика.Пациенты, испытавшие на себе эффективность, уверяют, что улучшение самочувствия наступает уже после первого занятия. Тем не менее многие сообщают об определенных трудностях — выполнять упражнения нужно по четкой схеме, иначе результата не будет.

Внимание! Китайские методики лечения сосудов помогают поддерживать тонус независимо от возраста. Такой навык без ограничений доступен для всех пациентов.

Можно выучить правила выполнения упражнений, но все же лучше брать уроки выполнения у специалистов высокого уровня, чтобы разбираться во всех тонкостях.Цена на такие занятия высока, но методы можно найти в ходе видеоуроков.

Видео в этой статье познакомит пациентов с некоторыми особенностями гимнастики.

Существует несколько методов нормализации работы сосудов:

Ниши
Ху Сяо Фея;
Yansheng Gong.

Самым популярным и распространенным является метод Ниши. Основные упражнения ориентированы на обеспечение процессов снабжения мозга кислородом.Главный из них — вибрация.

Особенность уроков в том, что приступать к их выполнению нужно сразу после пробуждения. Разработчик уверяет, что именно в этот момент необходимо обеспечить тонус сосудов и насытить ткани кислородом.

Для справки! В качестве действенного дополнения к описанному способу лечения рекомендуют многие специалисты (на фото). Простые асаны помогут не только снять стресс и снять мышечное напряжение, но и помогут пациенту очиститься на эмоциональном уровне.

При выполнении всех упражнений следует контролировать процесс дыхания. Инструкцию нужно соблюдать безоговорочно — только в этом случае можно добиться положительных результатов. Некоторые специалисты утверждают, что китайская гимнастика в сочетании с йогой может победить гипертонию.

Принцип метода

Систематические действия направлены на разведение крови по телу. Задача — обеспечить нормальное кровообращение по сосудам и обеспечить ее приток к внутренним органам, обеспечить их кислородом.

Такие действия обеспечивают устранение застойных и воспалительных явлений, повышение эластичности сосудов, предотвращение образования тромбов, вывод холестерина из организма.

Факт! Достоинством китайского метода является возможность его использования разными группами людей вне зависимости от возрастных категорий.

Не стоит думать, что патология сердца и сосудов — удел пожилых людей. С такими недугами сталкиваются и представители молодежи.

Влияние китайской гимнастики на организм человека рассмотрено в таблице.

Как техники влияют на человеческое тело
Закон	Описание
и усиление стен.	Есть процессы очищения сосудов от различных скоплений.
.	За счет стабилизации процессов кровоснабжения устраняются проявления варикозного расширения вен.
Стабилизация артериального давления.	Помогают справиться с артериальной гипертонией 1 и 2 стадии.
Нормализация работы сердца.	Устранены различные пороки сердца.
Восстановление психоэмоционального баланса.	Снижается возбудимость, исчезает беспокойство.
Устранение гипоксии.	Кровь насыщена кислородом.
Улучшение состава крови.	Качественный состав крови меняется в связи с длительным использованием методики.
Ускорение процессов регенерации.	Ускоряется процесс заживления ссадин и царапин.
Налаживание кровоснабжения частей тела, удаленных от сердца.	Исчезают такие симптомы, как онемение конечностей.

Основные направления занятий

Китайская гимнастика не похожа на обычную физическую нагрузку, так как многие пациенты испытывают определенные трудности в процессе знакомства с методикой.

Действие комплексов сосредоточено на достижении следующих целей:

Нормализация пульса. После первых занятий пациенты отмечают снижение артериального давления и уменьшение частоты пульса.
Улучшение работы мозга. Обеспечивает повышенную концентрацию внимания, устраняет головокружение.
Улучшается кровообращение в ногах. Методики помогают справиться с варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Исчезает отечность конечностей, реже проявляются боли «от усталости», исчезает чувство тяжести.
Укрепление и заживление сосудов всего тела. Ускоряется процесс выведения из организма жирного спирта, укрепляются стенки сосудов.

Гимнастика принесет пользу только при строгом соблюдении элементарных правил. Неправильные действия не только снизят работоспособность, но и могут навредить организму человека. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, пациенту необходимо изучить тонкости их выполнения и настроиться на прохождение полного курса восстановления.

Следует отметить, что на весь период работы следует отказаться от употребления алкоголя и избавиться от никотиновой зависимости. Нормализация режима питания и прогулки на свежем воздухе пойдут на пользу организму.

Что важно знать

Принципы выполнения упражнений сложно передать словами. Человек должен воочию увидеть правильную технику.

Тем не менее, прежде чем приступить к просмотру ценных видеоматериалов, следует учесть основные правила использования методики:

запрещено резко увеличивать нагрузку, пациент не должен сильно уставать;
важно контролировать частоту сердечных сокращений после выполнения заданий — она не должна превышать 120 ударов в минуту;
при плохом самочувствии занятия следует отложить, если после упражнений у пациента проявляются боли в сердце, врач определит целесообразность дальнейших исследований;
занятия проводятся натощак.

Китайские методы считают, что человеческие мысли и действия должны совпадать — единственный способ получить результат. То есть больной должен выполнять упражнения не только для того, чтобы принести пользу своему здоровью, он должен получать удовольствие от процесса.

Интерпретация китайской спортивной команды для чемпионата мира

Сборная Китая по гимнастике примет участие в соревнованиях 2006 г. Чемпионат мира по футболу состоится 13 октября в Дании в Орхусе. Состав из 14 участников, выпущенный властями гимнастики, хорошо спланирован, чтобы принести домой золото через свою собственную стратегию.

Анализируя список, легко понять, что цель мужской команды — вернуть потерянную золотую медаль в группе два года назад, а также за золото в индивидуальных соревнованиях, а женщины стремятся к лучшим результатам в групповых соревнованиях.

Ченг Фэй прыгает во время конкурс на этой фотографии без даты.

Мужская и женская команды состоят из семи гимнасток соответственно. Опытные Ян Вэй, Сяо Цинь среднего поколения, Лян Фулян и Фэн Цзин, а также за последние два года появились новые игроки Чэнь Ибин, Дун Чжендун и Цзоу Кай в мужской команде.

Двадцатишестилетний Ян — гимнастка-многоборье с почти лучшими способности замечены в мужской сборной почти за десять лет. Он схватил золотая медаль в личном многоборье на Азиатских играх 1998 года, когда он впервые участвовал в соревнованиях на международном уровне.

Как гимнастка с отличными перфорациями в прыжках с лошадьми, Ян очень Ожидается, что китайская команда приведет к золоту.

Сяо известен во всем мире как «Король верховой лошади», поскольку он завоевал все титулы чемпиона мира по конному спорту.

Ожидается, что Лян станет сильным универсальным игроком, как Ян. сейчас, и его навыки в вольных упражнениях также стоит развивать в полной мере.

Удачно, что Фэн Цзин был в списке, поскольку Хуан Сю был поражен травма, повреждение. Фактически, Фэн выиграл титул чемпиона мира в личном многоборье. еще шесть лет назад, хотя у него не было возможности выступить в международных потом соревнования по самым неожиданным причинам.

Поскольку гимнасты начали посещать крупные соревнования после Олимпийских игр 2004 года, Чен, Донг и Цзоу продемонстрировали свои преимущества. Чен хорош в кольцах, с замечательное многоборье. Донг хорошо справляется с верховой ездой. 18 -летний Дзо — выдающийся спортсмен, занимающийся вольными упражнениями, которого в последнее время редко можно увидеть. лет в деревне.

По сравнению с мужчинами, женская гимнастическая команда в основном состоит из довольно новые спортсмены, кроме Чжан Нана и Ченг Фэя.

Чжан, которая возглавит женскую команду, заняла третье место на чемпионате мира Первенство и Олимпиада в личном многоборье, неплохое Результат за последнее время для женской команды.

Cheng специализируется на вольных упражнениях и сводом, и первый китайский женщина, чтобы выиграть золотую медаль в опорном прыжке на чемпионате мира. Ченг сделал на чемпионате мира по спортивной гимнастике 2005 г., когда она успешно выполнил серию действий с хранилищами, которые, возможно, были наиболее сложный опорный прыжок гимнастки.Этот ход теперь официально называется «Ченг». Она будет стремиться к медали в вольных упражнениях.

Ли Я — типичная китайская гимнастка, сильная на брусьях. и балансир.

Пан Панпан может получить высокие оценки на каждом отдельном мероприятии. Хуан Лу специализируется на Брусья. Чжоу Чжуору хорошо подготовлен к бревну. Пятнадцатилетний Хэ Нин имеет большой потенциал, чтобы преуспеть в индивидуальном многоборье.

Список вызвал бурю негодования при огласке.Афины навершие коня золото победитель Teng Haibin был исключен из команды из 14 человек, и остаток 2003 года Чемпиона мира по луче Фан Е была следующей поразительной фигурой, которая пропустила предстоящий чемпионат.

По данным органов гимнастики, состав был составлен после серьезных рассмотрение вопроса об обеспечении баланса спортсменов в групповых соревнованиях.

Сунь Вэй выиграл чемпионат Китая в мужском многоборье 2020 года

Сунь исправляет дефицит квалификации, чтобы выиграть титул после того, как Сяо боролся на перекладине

Сунь Вэй стал абсолютным чемпионом Китая в мужском абсолютном первенстве страны после успешного пересмотра лидерства Сяо Руотэн в квалификационном раунде.

Сунь, представляющий провинцию Цзянсу, занял первое место в соревнованиях на коне (14.900) и брусьях (14.800), а также показал лучший общий результат в финале (85.400).

На национальных чемпионатах Китая по спортивной гимнастике для определения своего абсолютного чемпиона используется совокупный результат финального и квалификационного раундов, а Сан опередила абсолютного чемпиона мира 2017 года Сяо на 0,7 балла, выходя в финал пятницы.

Однако Сяо боролся на высокой планке (12.850) и набрал всего 83,950 балла — четвертый результат за день — что позволило Сану обогнать его.

Общего результата Сунь 172,300 было достаточно, чтобы победить Сяо (171,600), с Дэн Шуди третьим (170,650). Линь Чаопань , завоевавший серебро мира после Сяо в 2017 году, занял четвертое место в общем зачете.

Китайская спортсменка Сунь Вэй реагирует после приземления в прыжке во время командного финала чемпионата мира по спортивной гимнастике 2019 года. (Фото Лоуренса Гриффитса / Getty Images)

Сяо ломается под давлением

Перед финальным поворотом, когда Сунь и Сяо в одной группе на высокой перекладине, Сяо все еще опережал Сун в общем счете — 158.С 750 по 158.200.

Сяо набрал по каждому из пяти других предметов в диапазоне от высоких 13 до 14, и достаточно хорошо для четвертого или лучшего результата по всем предметам.

Тем не менее, Сан поставил маркер своим упражнением с оценкой сложности 6.1 и оценкой исполнения 8.000.

В результате Сяо потребовалось набрать не менее 13,550 баллов при выполнении упражнения с более низким значением сложности (5,7).

Тем не менее, ему удалось набрать только 7,150 балла — самый низкий показатель среди 10 лучших по предметам.

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты художественной …

Гимнастические сборы: тренировка или пытки?

The Guardian

«Мы пошли на огромный риск»: индийская фирма сделала больше уколов Covid, чем кто-либо

Адар Пунавалла, исполнительный директор Индийского института сыворотки, о вакцинах, нормах и дальнейших планах Коронавирус — последние обновления Охват коронавирусом Адар Пунавалла говорит, что Институт сыворотки Индии производит около 70 миллионов доз в месяц.Фотография: Фрэнсис Маскареньяс / Reuters 40-летний Адар Пунавалла является исполнительным директором Индийского института сывороток (SII), семейного производителя вакцин в Пуне, который производит больше доз вакцины против Covid-19, чем любая другая вакцина в стране. Мир. На данный момент это вакцина Oxford / AstraZeneca сходит с производственных линий, но SII подписала контракты с тремя другими разработчиками — Novavax, Codagenix и SpyBiotech, у всех из которых есть кандидаты в разработке. Вы когда-нибудь представляли, что будете делать вакцины от глобальной пандемии? Никто не желает пандемии, но мы почти созданы для нее.Мы производим полтора миллиарда доз вакцины каждый год примерно для 170 стран с низким и средним уровнем доходов. Это правда, что мы никогда не думали, что весь мир будет настолько зависеть от нас, но ни у кого другого нет нашей способности расширяться. Что фактически означает увеличение масштабов? Мы взяли на себя обязательство бороться с Covid-19 в марте. Мы пошли на огромный риск, потому что тогда еще никто не знал, что любая вакцина подействует. Из необходимых 800 млн долларов (579 млн фунтов стерлингов) мы вложили 270 млн долларов, а остальное мы собрали от Фонда Гейтса и других стран.Мы посвятили программе около 1000 сотрудников и отложили запуск всех продуктов, запланированных на 2020 год, на два-три года, чтобы мы могли реквизировать выделенные им помещения. Затем встал вопрос об оснащении этих помещений и их утверждении для использования, что мы и сделали в рекордно короткие сроки. К августу мы производили и накапливали вакцину, которая, как мы правильно предсказала, будет одобрена примерно в декабре. Первые дозы были отправлены в январе, и на сегодняшний день мы отправили 30 млн.Когда вы выйдете на полную мощность? Сейчас наше производство составляет около 70 миллионов доз в месяц. К концу марта, когда у нас будет запущено третье учреждение по борьбе с Covid-19, его будет 100 миллионов, а к концу года оно может вырасти, если мы сможем оптимизировать наши процессы. Среди прочего, мы предоставляем схему Covax, цель которой — справедливое распространение вакцины против Covid-19 по всему миру. Он нацелен на отправку 2 миллиардов доз к концу 2021 года. Я реально думаю, что это может занять 18 месяцев, поскольку, если нам повезет, мы произведем 400 миллионов доз к концу года.Если вакцины необходимо отрегулировать для защиты от будущих вариантов, насколько это будет проблемой? Это было бы просто теперь, когда процессы запущены и работают. Мы выращиваем вирус в живых клетках, поэтому мы просто заменим главный клон — вирус, которым мы заражаем эти клетки, — и он затем распространяется через них. Нам потребуется два-три месяца, чтобы начать производство новой вакцины на полную мощность. Некоторые люди думают, что причина того, что внедрение во многих странах было медленным, заключается в том, что разработчики, владеющие патентами на вакцины, лицензировали слишком мало производителей для их производства.Ты согласен? Нет. Производителей достаточно, просто нужно время, чтобы их масштабировать. И, кстати, меня поразило сотрудничество между государственным и частным секторами в прошлом году при разработке этих вакцин. Что меня действительно разочаровывает, так это отсутствие глобальной нормативной гармонизации, добавившей несколько месяцев к поставке вакцины — не только нашей. Что делали регулирующие органы США, Великобритании и Европы за последние семь месяцев, пока я занимался производством вакцин? Насколько сложно было бы объединиться со Всемирной организацией здравоохранения и согласиться с тем, что, если вакцина будет одобрена в полдюжине или около того крупных стран-производителей, ее можно будет отправлять в любую точку планеты? Вместо этого у нас есть лоскутное одеяло из разрешений, и у меня есть 70 миллионов доз, которые я не могу отправить, потому что они были куплены, но не одобрены.Срок годности — шесть месяцев; срок их действия истекает в апреле. Что вы думаете, когда видите, что богатые страны ссорятся из-за поставок вакцин? Я думаю, производители слишком обещали и не оправдали ожиданий. Я не обещал. Я сказал, что с первого дня приму 50 миллионов доз. Если бы все сказали: «Не ждите больших объемов до мая или июня», я думаю, всего этого можно было бы избежать. Есть сообщения о том, что в некоторых странах богатые люди находят способы пройти вакцинацию раньше, чем бедные. Это тоже происходит в Индии? Здесь все наоборот.SII юридически обязана снабжать правительство Индии, и правительство уделяет приоритетное внимание бедным, уязвимым и передовым рабочим. Это означает, что все остальные, если они не пожилого возраста или не соответствуют другим определенным критериям, переходят в конец очереди. Не забывайте, что население Индии настолько велико, что 200 миллионов индийцев считаются уязвимыми. Это уже 400 миллионов доз. Можете ли вы объяснить ситуацию в Индии с компенсацией в случае вакцинации? Во многих странах правительство возмещает производителю расходы, связанные с повреждением вакцины, но здесь производитель несет ответственность.У меня нет проблем с выплатой компенсации, если оказывается, что травма связана с вакциной, но на данный момент индийские суды могут наложить запрет на производство моей вакцины до завершения расследования такого дела, независимо от того, окажется ли травма связанной с вакциной. связанные с вакциной или нет. Я обратился к правительству с петицией, в которой говорилось, что это невозможно во время пандемии, потому что это означает, что одно такое заявление может остановить наше глобальное развертывание. Фактически, у нас уже был такой случай, и министерству здравоохранения пришлось вмешаться, чтобы предотвратить нас.Как вы думаете, способ производства вакцин изменится навсегда в результате Covid-19? Да. Почти каждая страна теперь хочет наладить местное производство, чтобы никогда больше не пришлось бороться за вакцину. Возможно, не все они добьются успеха, но пока похоже, что политическая воля и капитал есть. Многие фармацевтические компании и производители дженериков также осознали, что на рынке вакцин есть место для новых игроков.

Китайская гимнастика для сосудов: профессор Ху Сяо Фэй

Особенности методик и разновидности

Принцип метода

Основные направления занятий

Что важно знать

700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

Печень в традиционной китайской медицине

Китайская гимнастика для сосудов 8.

Методика Ниши

Танцы и йога – идеальное средство для сосудов

Гимнастика для сосудов головного мозга

Гимнастика для сосудов шеи

Дыхательная гимнастика

Сосудов мозга

Сосудов шеи

При гипертонии

Что такое Цигун

Немного истории

Основные принципы

Польза от упражнений

8 простых упражнений

Видео уроки

Противопоказания

Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой.

Этапы изучения комплекса.

Основные энергетические точки.

Комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления».

Принцип метода

Основные направления занятий

Что важно знать

Гуманитарные исследования №1 2016.indd

описание и особенности китайской гимнастики

Гимнастика для сосудов головного мозга: техника выполнения упражнений

Китайская гимнастика для сосудов: разновидности и особенности

Статьи — Андрей Милянюк

для здоровья, для долголетия, для похудения

Простой способ помочь себе с проблемами сердца и шейки матки:

Интересные китайские методы лечения

Массаж

Чай китайское общеукрепляющее и против простуды

Особенности гимнастики

Принцип метода

Основные направления обучения

Китайская гимнастика для судов

Как поправить работу почек

Продукты питания

Иглоукалывание

Физическая активность

Режим работы и отдыха

Жизненная позиция

Об эксперте

Китайская гимнастика для сосудов 8. Гимнастика для здоровых сосудов. Комплекс вводных упражнений

Niche Technique

Танцы и йога — идеально для сосудов

Гимнастика сосудов головного мозга

Гимнастика сосудов шеи

Дыхательные упражнения

Сосуды головного мозга

Сосуды шеи

При гипертонии

Что такое цигун

Немного истории

Основные принципы

Польза упражнений

8 простых упражнений

Видеоуроки

Противопоказания

Основные правила для «стержня» при занятиях физкультурой.

Этапы изучения комплекса.

Основные энергетические точки.

Комплекс «Успокаивающий сердце и уравновешивающий давление».

Принцип метода

Основные направления занятий

Что важно знать

Интерпретация китайской спортивной команды для чемпионата мира

Сунь Вэй выиграл чемпионат Китая в мужском многоборье 2020 года

Сяо ломается под давлением

Гимнастические сборы: тренировка или пытки?

«Мы пошли на огромный риск»: индийская фирма сделала больше уколов Covid, чем кто-либо

Добавить комментарий Отменить ответ