4.2.4. Электротравмы / КонсультантПлюс

4.2.4. Электротравмы

При поражении электрическим током необходимо немедленно прекратить действие электрического тока, на пострадавшего. Для этого отключают ток выключателем, поворотом рубильника, вывинчиванием пробок, обрывом провода. Если это невозможно, то сухой палкой или другим предметом, не проводящим электричество, отбрасывают провод. Нельзя прикасаться к пострадавшему голыми руками, пока он находится под действием тока.

После этого тщательно обследуют пострадавшего. Местные повреждения закрывают стерильной повязкой.

При легких поражениях, сопровождающихся обмороком, головокружением, головной болью, болью в области сердца, кратковременной потерей создания, создают покой и принимают меры к доставке в лечебное учреждение.

При оказании первой медицинской помощи пострадавшему важно дать болеутоляющие (анальгин, седалгин), успокаивающие (настойка валерианы) и сердечные (валокордин, капли Зеленина) средства.

При тяжелых поражениях, сопровождающихся остановкой дыхания и состоянием «мнимой смерти» (бледная кожа, зрачки широкие, не реагирующие на свет, дыхание и пульс отсутствуют, признаки жизни устанавливаются лишь тщательным выслушиванием тонов сердца) единственно действенной мерой помощи является немедленное проведение искусственного дыхания, иногда в течение нескольких часов подряд. Если остановки сердца не произошло, правильно проведенное искусственное дыхание быстро приводит к улучшению состояния. Кожные покровы приобретают естественную окраску, появляется пульс. Наиболее эффективно искусственное дыхание методом рот в рот (16 — 20 вдохов в минуту).

После того как пострадавший приходит в сознание, его следует напоить водой, чаем, кофе (но не алкогольными напитками) и тепло укрыть.

При остановке сердца производят одновременно с искусственным дыханием наружный массаж сердца с частотой 60 — 70 в минуту. Об эффективности массажа судят по появлению пульса на сонных артериях.

При сочетании искусственного дыхания и непрямого массажа сердца на каждое вдувание воздуха в легкие пострадавшего делают 5 — 6 надавливаний на область сердца, в основном в период выдоха. Искусственное дыхание и массаж сердца делают до их самостоятельного восстановления, либо до появления явных признаков смерти.

Транспортируют пострадавшего в лечебное учреждение в положении лежа.

Открыть полный текст документа

Снотворное, успокоительные и седативные препараты

Biologische Heilmittel Heel [Биологише Хайльмиттель Хеель]

Boiron [Лаборатория Буарон]

Danapha Pharma [Данафа Фарма]

Innothera Chouzy [Иннотек Шузи]

Krewel Meuselbach [Кревель Мойзельбах]

KRKA [КРКА]

Lilly [Эли Лилли энд Компани]

Materia Medica [Материа Медика Холдинг НПФ]

Olainfarm [Олайнфарм]

Sandoz [Сандоз]

Stada [Штада]

SwissCo Service [СвиссКо Сервис]

Unipharm [Юнифарм]

Vitauct [Витаукт]

Биокор Фирма

Биосинтез

Борисовский завод медицинских препаратов

Вертекс

Вифитех

Внешторг Фарма

Гиппократ ООО

Ирбитский химико-фармацевтический завод

Канонфарма продакшн ЗАО

Кировская фармацевтическая фабрика

Леовит Нутрио ООО

Люми ООО

Макиз-Фарма

Мелиген ФП

Мерцана

Московская фармацевтическая фабрика

Московский эндокринный завод

Оболенское ФП

Озон ООО

Парафарм

Северная Звезда ЗАО

Татхимфармпрепараты

Тверская фармацевтическая фабрика

Тева/Teva

УПСА САС

Усолье-Сибирский

Фарм-Про

Фарма Мед

Фарма Старт

Фармак

Фармстандарт-Лексредства

Эвалар

Эдас

ЮжФарм ООО

Ярославская фармацевтическая фабрика

Лекарства от тахикардии | Корвалол ФИТО

Лекарства от тахикардии

Тахикардия – состояние, известное практически каждому человеку, даже если он не знаком с этим медицинским термином. Тахикардия – это учащенное сердцебиение, которое мы ощущаем в момент испуга, услышав радостную новость, после физических нагрузок и при других обстоятельствах. Но нередко сердце, «выпрыгивающее» из груди, заставляет нас волноваться и думать, все ли в порядке со здоровьем, не является ли ускоренный ритм сердца симптомом какого-либо заболевания. И, возможно, пора обратиться к врачу за средством от тахикардии?

Виды тахикардии по причинам ее возникновения

Тахикардия может развиться по нескольким причинам. Среди них можно выделить три большие категории.

Физиологическая. В этом случае речь идет о естественной реакции сердечно-сосудистой системы, кратковременном учащении сердцебиения, которое возникает в ответ на физические нагрузки, употребление каких-либо стимуляторов (крепкий чай, кофе, энергетические напитки и пр.), повышение температуры тела или пребывание в жарком помещении. Как правило, при физиологической тахикардии ЧСС у человека может достигать 90–180 ударов в минуту (но не выше). Примерно через 5 минут после устранения причин тахикардии частота сердечных сокращений приходит в норму. При этом в нормальном состоянии человек не ощущает боли в груди, головокружения, нарушения зрения (помутнения и мушки перед глазами). Эти симптомы естественными не являются.

Психогенная. Любое стрессовое событие заставляет сердце биться чаще. При этом стресс не означает только негативно окрашенных ситуаций: долгожданная встреча с друзьями, счастливое известие и другие радостные события могут сопровождаться тахикардией. Но, как и физиологическая, она должна длиться определенное количество времени, после чего ЧСС приходит в норму. Если стресс имеет затяжной характер, это может негативно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.

Органическая (патологическая). Для нее характерно повышение ЧСС в состоянии покоя, т. е. учащенное сердцебиение не обусловлено физической нагрузкой или эмоциональным потрясением. Как правило, патологическая тахикардия – результат врожденных или приобретенных заболеваний сердечно-сосудистой системы или других органов. Когда сердце бьется быстро, оно не успевает расслабляться и наполняться, что ведет к уменьшению выброса крови, а следовательно, к кислородному голоданию сердечной мышцы и всего организма. Патологическая тахикардия может быть признаком кардиосклероза, ревматизма, порока сердца, инфаркта миокарда, недостаточности кровообращения. Также учащенное сердцебиение может наблюдаться при хронической анемии, тиреотоксикозе, острых болевых приступах (например, печеночная колика).

Кроме того, учащенное сердцебиение нередко возникает у беременных в связи с перестройкой организма, нарушением водно-солевого обмена, при гестозе и пр. А гипотиреоз у матери или дефицит кислорода может вызвать тахикардию и у плода.

В подростковом возрасте приступы учащенного сердцебиения также не редкость. Это часто связано с тем, что вегетативная нервная система, отвечающая за регуляцию сердечного ритма, претерпевает изменения в связи с перестройкой и взрослением всего организма. В таких случаях врач может назначить препараты от тахикардии, которые позволяют устранить неприятные симптомы и обеспечить правильную работу сердца.

Симптомы тахикардии

Симптомы тахикардии, возникающие при органических заболеваниях. Тахикардия, вызванная какими-либо заболеваниями, редко присутствует в качестве самостоятельного состояния и часто сопровождается другими симптомами. К ним можно отнести:

• давящую боль в грудине;
• резкое потемнение глазах;
• частые приступы головокружения;
• периодическую потерю сознания или пограничное состояние в виде чувства оглушенности;
• одышку;
• слабость;
• повышенное артериальное давление.

Симптомы тахикардии при ВСД. При ВСД по симпатоадреналовому типу рефлекторно учащаются сердечные сокращения. Такое состояние может сопровождаться следующими симптомами:

• резким потемнением в глазах;
• учащенным сердцебиением в состоянии покоя без каких-либо объективных причин;
• чувством нехватки воздуха;
• ознобом, чувством холода в конечностях;
• ощущением сдавленности или комка в горле;
• частыми позывами к мочеиспусканию после приступа с выделением большого количества мочи.

Лечение тахикардии

Приступы тахикардии, которые наблюдаются без каких-либо объективных причин (например, в состоянии полного физического и душевного покоя) или развиваются в ответ на незначительные раздражители – повод обратиться к врачу. В зависимости от результатов обследования специалист назначит таблетки или капли для лечения выявленного заболевания, нормализации функций сердца или лекарства от тахикардии, а также даст дополнительные рекомендации.

Неотложная доврачебная помощь. В случаях внезапного приступа тахикардии необходимо незамедлительно вызвать врача, после чего удобно лечь, расстегнуть воротник рубашки, пояс и другие элементы одежды, которые оказывают давление на тело. Находящиеся рядом люди должны обеспечить больному максимальный покой и приток свежего воздуха.

Препараты антиаритмического действия. Такое лекарство от тахикардии снижает частоту сердечных сокращений за счет нескольких механизмов. Это может быть:

• контроль биохимических реакций, которые отвечают за сокращения сердца;
• снижение мышечного тонуса и успокаивающее действие на сердечную мышцу;
• замедление проведения электрического сигнала от водителя ритма в сердце и пр.

Такие лекарства должны приниматься только под контролем врача, с регулярной оценкой их действия на организм человека.

Препараты для повышения или снижения давления. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы тахикардия часто сопровождается гипер- или гипотонией. В этом случае препараты, повышающие или понижающие давление, снимающие спазмы сосудов, могут помочь уменьшить чрезмерные нагрузки на сердце и сосуды.

Седативные препараты. При тахикардии препараты успокоительного действия могут помочь снизить повышенный ритм работы сердца, который вызван чрезмерной эмоциональностью, стрессом, раздражительностью и другими внешними обстоятельствами. Капли и таблетки при тахикардии и других выраженных проявлениях вегетативных нарушений Корвалол ФИТО1 относятся к этой лекарственной группе. В их состав входят натуральные растительные компоненты (эфирное масло листьев перечной мяты, экстракт травы пустырника, этилбромизовалерианат), которые могут снижать частоту сердечных сокращений и при этом увеличивать их силу. Они обладают мягким гипотензивным свойством, оказывают расслабляющее действие на гладкую мускулатуру и могут снижать проявления стресса (раздражительность, нарушения сна и пр.). Корвалол ФИТО не содержит фенобарбитал.

Витаминно-минеральные комплексы. Такие средства оказывают общеукрепляющее действие, а также в комплексном лечении могут помочь устранить тахикардию, которая вызвана авитаминозами, переутомлением, хроническим стрессом и пр.

___________

1 Имеет противопоказания. Перед применением препарата необходима консультация со специалистом.

Как снизить частоту сердечных сокращений – Кливлендская клиника

Ваш сердечный ритм повышается и понижается в зависимости от того, что вы делаете, как вы себя чувствуете и что происходит вокруг вас.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но ваш пульс в состоянии покоя — это ваш исходный пульс. Это мера того, как быстро бьется ваше сердце, когда вы полностью отдыхаете — сидите, спите или отдыхаете на диване во время просмотра любимого ситкома.

Частота сердечных сокращений в покое может варьироваться от человека к человеку и изо дня в день. Но высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть тревожным сигналом. «Обычно это признак того, что в организме происходит что-то еще», — говорит кардиолог Таманна Сингх, доктор медицины

.

Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить это число.

Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя? Следующие изменения образа жизни могут улучшить здоровье сердца и снизить пульс.

Двигайся

Наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя является малоподвижный образ жизни, когда вы проводите много времени без движения. Способ № 1 снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя до более здорового уровня? Упражнения, говорит доктор Сингх.

«Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становится ваше сердце», — отмечает доктор Сингх. «Поскольку с каждым ударом он перекачивает больше крови, ему не нужно качать так сильно, что снизит частоту сердечных сокращений».

Чтобы дать вашему сердцу здоровую нагрузку, Американская ассоциация кардиологов рекомендует как минимум 150 минут в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности или 75 минут в неделю энергичной деятельностью.

Упражнения, конечно же, приносят и другие преимущества, поскольку плохая форма может увеличить риск таких проблем, как высокое кровяное давление, диабет и увеличение веса.

Управление стрессом

Тревога и стресс также могут повышать частоту сердечных сокращений. Чтобы снизить его, постарайтесь привнести спокойствие в свой день.

«Практикуйте внимательность», — говорит доктор Сингх. «Попробуйте медитировать или делать дыхательные упражнения».

Избегайте кофеина и никотина

Есть причина, по которой кофеин и сигареты считаются стимуляторами: «И то, и другое может увеличить частоту сердечных сокращений», — говорит доктор.Сингх.

Сокращение или полный отказ от них может помочь снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. (У диетолога есть несколько советов по сокращению потребления кофеина. Хотите бросить курить? Вот несколько советов от врача интегративной медицины.)

Поддерживать здоровый вес

Сбросив несколько фунтов и похудев, вы сможете снизить частоту сердечных сокращений. «Чем больший вес вы несете, тем больше вашему телу приходится работать, чтобы перегонять кровь по телу, особенно если у вас не так много мышечной массы», — говорит доктор.Сингх.

Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать здоровый вес. Кроме того, они полезны для вашего общего здоровья сердца. Считайте это беспроигрышным.

Избегайте обезвоживания

Питьевая вода облегчает работу вашего сердца. Обезвоживание может привести к сгущению крови, а это означает, что ваш тикер должен работать усерднее, чтобы проталкивать кровь. Так что намочите свисток, чтобы дать сердцу отдохнуть и снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Старайтесь также избегать употребления алкоголя, так как он может способствовать обезвоживанию организма.(Кстати, алкоголь также может увеличить частоту сердечных сокращений.)

Спи спокойно

Если вы регулярно недосыпаете, это тяжело для сердца. Высыпайтесь, чтобы ваше сердце (и все остальные) были здоровы.

Здоровый пульс

В целом более медленный пульс в состоянии покоя является признаком хорошего здоровья. У некоторых спортсменов и людей, которые очень активны, частота сердечных сокращений даже в состоянии покоя падает ниже 60.

Однако лучшего номера не существует. Однако, если вы заметили, что ваш сердечный ритм постоянно превышает 100 — особенно если вы пытались изменить образ жизни — стоит сообщить об этом своему врачу, — говорит доктор Сингх.

Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может указывать на такие проблемы, как:

Сколько времени нужно, чтобы снизить частоту сердечных сокращений?

Будьте терпеливы. Может пройти несколько месяцев, прежде чем новый режим упражнений или другие изменения образа жизни повлияют на частоту сердечных сокращений. «Точно так же, как для наращивания бицепсов и трицепсов, вашему сердцу требуется время, чтобы стать сильнее», — отмечает доктор.Сингх.

Сосредоточьтесь на моделях сердечного ритма, а не зацикливайтесь на конкретном числе. Ищите тренды. Например, как изменяется частота сердечных сокращений после употребления определенных продуктов или при обезвоживании? Или он упал после начала новой тренировки или программы снижения стресса?

Эти тенденции укажут вам (и вашему сердцу) выбор более здорового образа жизни. «Частота сердечных сокращений в покое не является окончательным решением, — добавляет доктор Сингх, — но это показатель, на который следует обратить внимание.

Измерение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Лучшее время для измерения пульса — сразу после пробуждения, когда вы еще в постели. Поместите палец сбоку на шею или на запястье, пока не почувствуете пульс. Затем посчитайте количество ударов за 60 секунд.

Связь йоги с сердцем | Медицина Джона Хопкинса

Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, — не единственный вид физической нагрузки. деятельность, которая может помочь предотвратить или контролировать сердечные заболевания.Успокаивающий занятия йогой полезны и для сердца.

«Большое количество исследований показывает, что йога приносит пользу многим аспектам сердечно-сосудистое здоровье», — говорит Хью Калкинс, доктор медицинских наук, директор Службы сердечной аритмии Университета Джона Хопкинса. «Есть произошел значительный сдвиг за последние пять лет или около того в количестве кардиологов и других специалистов, признающих, что эти преимущества настоящий.»

Йога — это деятельность ума и тела, которая включает в себя движение через серию телесных позы и дыхательные упражнения, которые могут улучшить силу, гибкость, баланс и расслабление.Десятки различных форматов или практик, таких как хатха, анусара, аштанга и многие другие подчеркивают различные направления, такие как в качестве тонизирующего, силового тренинга или медитации.

Йога как средство от стресса

Одним из самых очевидных преимуществ йоги для сердца является ее способность расслаблять мышцы. тело и ум. Эмоциональный стресс может вызвать каскад физических эффектов, включая выброс гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые сужают артерии и повысить артериальное давление. Глубокое дыхание и умственная концентрация в йоге может компенсировать этот стресс.

Беспокойство и депрессия обычно следуют за сердечными событиями, такими как инфаркт миокарда. приступ, шунтирование или диагноз болезни сердца. В составе общего план лечения, йога может помочь вам справиться с этим стрессом.

Йога как стимулятор сердца

Помимо снятия стресса, занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление, холестерина в крови и уровень глюкозы в крови уровни, а также частота сердечных сокращений, что делает его полезным вмешательством в образ жизни. Одно исследование показало, что измерения крови и окружность талии — маркер сердечно-сосудистых заболеваний — улучшен у взрослых среднего возраста с метаболическими синдром, который практиковал йогу в течение трех месяцев.

Другое исследование показало, что занятия йогой в медленном темпе два раза в неделю снижают частота эпизодов мерцательной аритмии у пациентов с этим состояние. В другом отчете пациенты с сердечной недостаточностью, перенесшие восьминедельная программа йоги показала улучшение физической работоспособности и качество жизни. У них также были более низкие уровни маркеров в крови для воспаление, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога как средство для отказа от курения

Некоторые исследования показывают, что йога может быть полезным инструментом в помощи курильщикам. покидать.Курение является одним из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Йога как упражнение

Йога также может улучшить гибкость, мышечную силу и равновесие. Так как однако это не форма аэробных упражнений, которая повышает частоту сердечных сокращений, вы не должны считать время, которое вы тратите на это, частью рекомендуемого всего за неделю для умеренной и активной физической активности.

Определения

Артерии (are-te-rease): Кровеносные сосуды, несущие богатую кислородом кровь от вашего сердца для доставки в каждую часть вашего тела.Артерии выглядят как тонкие трубки или шланги. Стены выполнены из прочного внешнего слоя, средний слой мышц и гладкая внутренняя стенка, способствующая кровотоку без труда. Мышечный слой расширяется и сжимается, чтобы помочь крови двигаться.

 

Глюкоза в крови: Также называется сахаром в крови, основным источником энергии. для клеток вашего тела. Уровень глюкозы в крови повышается после еды и падает чем дольше вы не едите. Ваш уровень глюкозы в крови является мера того, сколько глюкозы у вас в крови.Нормальное голодание уровень глюкозы в крови составляет от 70 до 100 мг/дл (миллиграммов на децилитр). крови).

 

Кортизол (kor-tuh-sol): Гормон, вырабатываемый надпочечниками поверх почек и участвует в реакции на стресс. Он встает по утрам, вызывает бодрствование, а также повышается во время стресса. Недосыпание, кофеин и алкоголь также могут повышать уровень кортизола. Хронически высокий уровни были связаны с низким иммунитетом, увеличением веса и другими проблемами со здоровьем. проблемы.

Биологическая обратная связь — Клиника Майо

Обзор

Биологическая обратная связь — это техника, которую вы можете использовать, чтобы научиться контролировать некоторые функции вашего тела, такие как частота сердечных сокращений. Во время биологической обратной связи вы подключаетесь к электрическим датчикам, которые помогают вам получать информацию о вашем теле.

Эта обратная связь помогает вам вносить тонкие изменения в свое тело, например, расслаблять определенные мышцы, для достижения желаемых результатов, таких как уменьшение боли.По сути, биологическая обратная связь дает вам возможность практиковать новые способы управления своим телом, часто для улучшения состояния здоровья или физической работоспособности.

Типы биологической обратной связи

Ваш терапевт может использовать различные методы биологической обратной связи в зависимости от ваших проблем со здоровьем и целей. Типы биологической обратной связи включают:

• Мозговые волны. Этот тип использует датчики кожи головы для мониторинга мозговых волн с помощью электроэнцефалографа (ЭЭГ).
• Дыхание. Во время дыхательной биологической обратной связи вокруг живота и грудной клетки накладываются ленты для контроля характера и частоты дыхания.
• Частота сердечных сокращений. В этом типе используются датчики на пальцах или мочке уха с устройством, используемым для обнаружения изменений объема крови (фотоплетизмограф). Или датчики, размещенные на груди, нижней части туловища или запястьях, используют электрокардиограф (ЭКГ) для измерения частоты сердечных сокращений и изменения частоты сердечных сокращений.
• Сокращение мышц. Этот тип предполагает размещение датчиков на скелетных мышцах с электромиографом (ЭМГ) для отслеживания электрической активности, вызывающей сокращение мышц.
• Активность потовых желез. Датчики с электродермографом (EDG), закрепленные на пальцах, на ладони или запястье, измеряют активность потовых желез и количество пота на коже, предупреждая вас о беспокойстве.
• Температура. Датчики , прикрепленные к вашим пальцам или ступням, измеряют приток крови к вашей коже.Поскольку ваша температура часто падает, когда вы находитесь в состоянии стресса, низкие показания могут побудить вас начать приемы релаксации.

Устройства биологической обратной связи

Вы можете пройти обучение биологической обратной связи в физиотерапевтических клиниках, медицинских центрах и больницах. Также продается все больше устройств и программ биологической обратной связи для домашнего использования, в том числе:

• Интерактивные компьютерные программы или мобильные устройства. Некоторые типы устройств биологической обратной связи измеряют физиологические изменения в вашем теле, такие как частота сердечных сокращений и изменения кожи, с помощью одного или нескольких датчиков, прикрепленных к вашим пальцам или уху.Датчики подключаются к вашему компьютеру.

  Используя компьютерную графику и подсказки, устройства затем помогают вам справиться со стрессом, помогая вам контролировать ваше дыхание, расслаблять мышцы и думать о себе как о своей способности справляться. Исследования показывают, что эти типы устройств могут быть эффективными для улучшения реакции во время стресса и создания чувства спокойствия и благополучия.

  Другой тип терапии с биологической обратной связью включает в себя ношение повязки на голову, которая отслеживает активность вашего мозга во время медитации.Он использует звуки, чтобы сообщить вам, когда ваш разум спокоен и когда он активен, чтобы помочь вам научиться контролировать реакцию на стресс. Информация о каждом сеансе может храниться на вашем компьютере или мобильном устройстве, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.

• Носимые устройства. Один из типов включает в себя ношение датчика на талии, который отслеживает ваше дыхание и отслеживает его модели с помощью загружаемого приложения. Приложение может предупредить вас, если у вас продолжительное напряжение, и предлагает управляемые дыхательные упражнения, которые помогут восстановить ваше спокойствие.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило устройство биологической обратной связи Resperate для снижения стресса и артериального давления. Resperate — это портативное электронное устройство, которое способствует медленному и глубокому дыханию.

Однако FDA не регулирует многие устройства биологической обратной связи, продаваемые для домашнего использования. Прежде чем попробовать терапию биологической обратной связью в домашних условиях, обсудите типы устройств с лечащим врачом, чтобы найти наиболее подходящее.

Имейте в виду, что некоторые продукты могут ложно продаваться как устройства биологической обратной связи, и что не все специалисты по биологической обратной связи являются законными.

Почему это делается

Биологическая обратная связь, иногда называемая обучением биологической обратной связи, используется для решения многих проблем физического и психического здоровья, в том числе:

• Тревога или стресс
• Астма
• Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
• Побочные эффекты химиотерапии
• Хроническая боль
• Запор
• Недержание кала
• Фибромиалгия
• Головная боль
• Высокое кровяное давление
• Синдром раздраженного кишечника
• Болезнь Рейно
• Звон в ушах (тиннитус)
• Ход
• Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
• Недержание мочи

Биологическая обратная связь нравится людям по разным причинам:

• Это неинвазивно.
• Это может уменьшить или устранить потребность в лекарствах.
• Это может усилить действие лекарств.
• Это может помочь женщинам, которые не могут принимать лекарства во время беременности.
• Это помогает людям лучше контролировать свое здоровье.

Риски

Биологическая обратная связь в целом безопасна, но подходит не всем. Устройства биологической обратной связи могут не работать должным образом у людей с определенными заболеваниями, такими как проблемы с сердечным ритмом или определенные кожные заболевания.Обязательно сначала обсудите это с врачом.

Как вы готовитесь

Вам не нужна специальная подготовка для биологической обратной связи.

Чтобы найти терапевта с биологической обратной связью, попросите своего врача или другого медицинского работника, знакомого с биологической обратной связью, порекомендовать кого-то, кто имеет опыт лечения вашего заболевания. Многие специалисты по биологической обратной связи имеют лицензии в других областях здравоохранения, таких как психология, уход за больными или физиотерапия.

Законы штатов, регулирующие практику биологической обратной связи, различаются. Некоторые специалисты по биологической обратной связи предпочитают пройти сертификацию, чтобы продемонстрировать свою дополнительную подготовку и опыт в практике.

Задайте вопрос специалисту по биологической обратной связи, который вы планируете использовать, перед началом лечения, например:

• Есть ли у вас лицензия, сертификат или регистрация?
• Какова ваша подготовка и опыт?
• Есть ли у вас опыт обеспечения биологической обратной связи для моего состояния?
• Как вы думаете, сколько сеансов биологической обратной связи мне понадобится?
• Какова стоимость и покрывается ли она медицинской страховкой?
• Можете ли вы предоставить список литературы?

Чего ожидать

Во время процедуры

Во время сеанса биологической обратной связи терапевт прикрепляет электрические датчики к различным частям вашего тела. Эти датчики могут использоваться для мониторинга мозговых волн, температуры кожи, мышечного напряжения, частоты сердечных сокращений и дыхания. Эта информация возвращается к вам с помощью сигналов, таких как изменения на мониторе, звуковой сигнал или мигающий свет.

Обратная связь учит вас изменять или контролировать реакции своего тела, изменяя свои мысли, эмоции или поведение. Это может помочь состоянию, от которого вы обращались за лечением.

Например, биологическая обратная связь может точно определить напряженные мышцы, вызывающие головную боль.Затем вы научитесь вносить преднамеренные физические изменения в свое тело, например, расслаблять определенные мышцы, чтобы уменьшить боль. Конечная цель биологической обратной связи — научиться использовать эти методы дома самостоятельно.

Типичный сеанс биологической обратной связи длится от 30 до 60 минут. Продолжительность и количество сеансов определяются вашим состоянием и тем, насколько быстро вы научитесь контролировать свои физические реакции. Биологическая обратная связь может не покрываться страховкой.

Results

Если биологическая обратная связь эффективна для вас, она может помочь вам контролировать симптомы вашего состояния или уменьшить количество принимаемых лекарств.В конце концов, вы сможете практиковать методы биологической обратной связи, которым научились самостоятельно. Однако не прекращайте лечение вашего заболевания, не посоветовавшись с лечащим врачом.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, посвященными тестам и процедурам, помогающим предотвращать, выявлять, лечить или управлять состояниями.

Новое исследование утверждает, что тяжелый металл

может помочь снизить кровяное давление

Может ли прослушивание тяжелого металла помочь снизить кровяное давление и снизить общий уровень стресса? К такому выводу, как сообщается, пришло недавнее исследование косметического хирурга из Стамбула.

Результаты расследования Vera Clinic, турецкой клиники по пересадке волос и ринопластике, были опубликованы на прошлой неделе (11 февраля) изданием MetalSucks, после чего New York Post и Guitar World также сообщили о претензиях. Это показало, что хэви-метал был одним из лучших музыкальных жанров для снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений, уступая по эффективности только поп-музыке 80-х.

В исследовании приняло участие 1540 взрослых в возрасте от 18 до 65 лет для серии психологических стресс-тестов.Во время тестов участники слушали различные плейлисты Spotify разных жанров популярной музыки. Затем исследователи оценили их физиологические реакции в ответ на музыку.

Смесь классической музыки вызывала снижение артериального давления у 89 процентов участников исследования. Тяжелый металл также вызвал снижение частоты сердечных сокращений у 18 процентов слушателей. Популярный плейлист 80-х — саундтрек к британскому шоу It’s a Sin — показал себя лучше, однако вызвал падение артериального давления у 96 процентов респондентов и снижение частоты сердечных сокращений у 36 процентов.

И наоборот, металлические мелодии вызывали повышение кровяного давления у 11 процентов участников; в 80-х скачок АД составил 4 процента. Тем не менее, количество респондентов, демонстрирующих снижение артериального давления и снижение частоты сердечных сокращений, казалось бы, доказывает, что металл может оказывать успокаивающее действие.

«Результаты могут показаться неожиданными при первом осмотре, но с медицинской точки зрения они имеют большой смысл», — сказал доктор Омер Авланмис, руководитель исследования. «Что касается хэви-метала, я бы заметил, что злая музыка может помочь слушателям разобраться в своих чувствах и, как следствие, улучшить самочувствие.

Что касается того, какие музыкальные жанры оказались хуже всего, то похоже, что техно может раздражать слушателей больше всего. Плейлист с классикой техно показал повышение артериального давления у 78 процентов респондентов, и только у 22 процентов — снижение. Семьдесят семь процентов опрошенных участники также продемонстрировали всплеск АД при прослушивании рок-гимнов 70-х, и только 23 процента зафиксировали его снижение. Перхэм предположил, что металлисты часто лучше справляются со своими эмоциями из-за агрессивного характера экстремальной музыки, которую они слушают.

Теперь любители метала могут добавить к положительным качествам своей любимой музыки предполагаемое преимущество в отношении артериального давления и частоты сердечных сокращений. Поговорите о развлекательном способе улучшить самочувствие!

Все это доказывает, что хэви-метал действительно может быть полезен для здоровья.

66 лучших метал-песен 21 века

Безопасное облегчение боли при прорезывании зубов и сенсорных потребностей у младенцев и детей старшего возраста

Попробуйте снять боль при прорезывании зубов с помощью прорезывающего кольца из твердой резины (не замороженного) или протирая десны чистым пальцем.

Испанский

Прорезывание зубов является нормальным явлением, но может быть болезненным для младенцев и малышей. Слишком часто благонамеренные родители и опекуны, которые хотят облегчить боль ребенка, обращаются к лекарствам и продуктам, которые могут быть вредными.

Успокаивающие детские десны лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта (OTC), гомеопатическими препаратами или украшениями для прорезывания зубов, предназначенными для облегчения боли при прорезывании зубов, может показаться хорошим вариантом. Но эти продукты могут быть опасны и могут привести к серьезным травмам или даже смерти.Это также относится к детям старшего возраста с особыми потребностями, которые могут использовать украшения для прорезывания зубов для сенсорной стимуляции.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует альтернативные способы лечения боли при прорезывании зубов, в том числе растирание десен младенцев чистым пальцем или жевательное кольцо из твердой резины для прорезывания зубов. Для детей с потребностью в сенсорной стимуляции родители и опекуны должны обсудить с лечащим врачом своего ребенка более безопасные варианты.

В среднем у детей начинают прорезываться зубы в возрасте от 4 до 7 месяцев, и к 3 годам у них в общей сложности появляется 20 «молочных зубов».Согласно AAP, случайные симптомы прорезывания зубов включают легкую раздражительность, небольшую лихорадку, слюнотечение и желание жевать что-то твердое.

Риски прорезывания зубов Браслеты, ожерелья и другие украшения

Украшения для прорезывания зубов включают ожерелья, браслеты и другие украшения, которые носят взрослые или дети, используемые родителями и опекунами и предназначенные для облегчения боли при прорезывании зубов у младенцев. Он также может продаваться для использования людьми с особыми потребностями, такими как аутизм или синдром дефицита внимания и гиперактивности, для обеспечения сенсорной стимуляции или перенаправления жевания одежды или частей тела.

Бусины украшения могут быть изготовлены из различных материалов, таких как янтарь, дерево, мрамор или силикон. Ювелирные изделия, предназначенные для прорезывания зубов, — это не то же самое, что кольца для прорезывания зубов или прорезыватели для зубов, которые сделаны из твердого пластика или резины и не подходят для ношения взрослыми или детьми.

Существуют серьезные риски, связанные с использованием украшений, предназначенных для облегчения боли при прорезывании зубов, таких как удушье, удушение, повреждение рта и инфекция. Другие опасения включают потенциальную травму рта или инфекцию, если украшение раздражает или прокалывает десны ребенка.

Кремы и гели для прорезывания зубов также опасны

Родители и опекуны также могут попытаться облегчить состояние ребенка при прорезывании зубов, втирая обезболивающие препараты в десны ребенка. Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) предостерегает от использования любых местных лекарств для лечения боли при прорезывании зубов у детей, включая рецептурные или безрецептурные кремы и гели или гомеопатические таблетки для прорезывания зубов. Они практически не приносят пользы и связаны с серьезным риском.

Бензокаин — местный анестетик — является активным ингредиентом в нескольких безрецептурных продуктах по уходу за полостью рта, таких как Anbesol, Baby Orajel, Cepacol, Chloraseptic, Hurricaine, Orabase, Orajel и Topex. Эти продукты не следует использовать при прорезывании зубов, поскольку они могут быть опасны и бесполезны, поскольку вымываются изо рта ребенка в течение нескольких минут.

Использование бензокаиновых гелей, спреев, мазей, растворов и леденцов от боли во рту и деснах может привести к серьезному, а иногда и смертельному состоянию, называемому метгемоглобинемией, при котором способность эритроцитов переносить кислород значительно снижается.

Рецептурные и безрецептурные бензокаиновые препараты для ухода за полостью рта также широко используются у взрослых.Врачи и стоматологи часто используют спреи, содержащие бензокаин, для обезболивания слизистых оболочек рта и горла или для подавления рвотного рефлекса во время медицинских и хирургических процедур, таких как чреспищеводная эхокардиограмма, эндоскопия, интубация и замена зонда для кормления. Но спреи с бензокаином не одобрены FDA для этих целей.

Поговорите со своим лечащим врачом об использовании бензокаина и других местных анестетиков, особенно если у вас есть сердечные заболевания; пожилые; курильщик; или есть проблемы с дыханием, такие как астма, бронхит или эмфизема. Эти состояния повышают риск осложнений, связанных с метгемоглобинемией.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить боль при прорезывании зубов

Если десны вашего ребенка опухли и болезненны, аккуратно потрите или помассируйте десны пальцем или дайте ребенку для жевания зубное кольцо из твердой резины. Убедитесь, что зубное кольцо не замерзло. Если предмет слишком твердый, он может повредить десны вашего ребенка. Родители должны следить за своими детьми, чтобы они случайно не подавились зубным кольцом.

Родители и опекуны детей с особыми потребностями, которым может потребоваться сенсорная стимуляция, должны обсудить с лечащим врачом своего ребенка более безопасные варианты лечения. Ювелирные изделия, предназначенные для облегчения боли при прорезывании зубов и для сенсорной стимуляции, могут привести к серьезным травмам, включая удушение и удушье.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) продолжает внимательно следить за использованием украшений для прорезывания зубов и других средств для облегчения боли при прорезывании зубов и оценивает, необходимы ли другие действия для устранения рисков, связанных с этими продуктами, в рамках своих обязательств по защите общественного здоровья, особенно когда речь идет о здоровье и безопасность детей.

Потребители и медицинские работники должны уведомлять FDA о любых неблагоприятных побочных эффектах при использовании лекарств и устройств, регулируемых агентством, сообщив о них через Интернет в MedWatch, программу FDA по информации о безопасности и отчетности о нежелательных явлениях, или по телефону 1-800-FDA. -1088.

---

---

Идеальный пульс в состоянии покоя • MyHeart

Что такое нормальный пульс? Все хотят знать, что нормально, особенно когда речь идет о здоровье сердца.Основные вопросы, которые часто задают или ищут в Интернете, включают:

• Как определить частоту сердечных сокращений?
• Что такое нормальная частота сердечных сокращений или частота пульса?
• Какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя?
• Какова нормальная частота сердечных сокращений при выполнении упражнений?

На эти вопросы легко ответить, и они могут предоставить обнадеживающую информацию тем, кто беспокоится о здоровье своего сердца.

Когда дело доходит до биения вашего сердца, кардиологи обращают внимание на две основные части: ритм и частоту.Существует три различных ритма сердцебиения: 1) регулярный, 2) регулярно нерегулярный или 3) нерегулярно нерегулярный (например, мерцательная аритмия). На сегодняшний день наиболее распространенным ритмом сердца является регулярный ритм, который обычно представляет собой синусовый ритм (т. е. нормальную систему кардиостимулятора сердца) у подавляющего большинства людей. В оставшейся части этого поста будет предполагаться, что ваше сердце находится в синусовом ритме, и будет обсуждаться частота сердечных сокращений.

Как определить частоту сердечных сокращений?

1. CDC/ Аманда Миллс

   Измерьте пульс на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца или на шее рядом с гортанью (т.е. голосовой ящик или адамово яблоко).

2. Кончиками первых двух пальцев (указательного и среднего) слегка надавите на кровеносные сосуды на запястье или шее.
3. Подсчитайте свой пульс на количество ударов за 60 секунд (1 минуту) или подсчитайте свой пульс на количество ударов за 10 секунд и умножьте на 6, чтобы найти количество ударов в минуту.

Что такое нормальный пульс или частота сердечных сокращений в покое?

Существует три основных способа классификации пульса: 1) нормальный, 2) быстрый и 3) медленный.

• Нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет 60–100 ударов в минуту.
• Частота сердечных сокращений в покое высокая (т.е. тахикардия) более 100 ударов в минуту.
• Частота сердечных сокращений в покое низкая (т.е. брадикардия) и составляет менее 60 ударов в минуту. (Прочитайте нашу статью Низкий пульс)

Частота сердечных сокращений в покое предсказывает долголетие и сердечно-сосудистые заболевания, а имеющиеся данные свидетельствуют о том, что это также важный маркер исхода сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность. Обычно считается, что нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя (сидя, расслабляясь и т. д.). Однако недавние исследования (здесь и здесь) показали, что идеальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 50-70 ударов в минуту. Хорошо известно, что средняя частота сердечных сокращений в покое у хорошо тренированных спортсменов составляет 40-60 ударов в минуту! Частота сердечных сокращений может резко меняться во время сна или при ежедневной активности и физических упражнениях. Обычно частота сердечных сокращений снижается во время сна, увеличивается во время повседневной деятельности или при физических нагрузках и быстро восстанавливается до частоты покоя после физических упражнений.Это означает, что ваше сердце имеет соответствующую вариабельность сердечного ритма и восстановление, что связано с хорошим здоровьем сердца. Ваш пульс в состоянии покоя также можно использовать для оценки того, сколько энергии использует ваше тело, или вашего основного обмена веществ.

Что такое нормальный пульс при выполнении упражнений?

Чтобы определить нормальную частоту сердечных сокращений при выполнении упражнений, сначала необходимо определить максимальную частоту сердечных сокращений, рассчитанную для вашего возраста. Вот обобщенное уравнение для прогнозирования максимальной частоты сердечных сокращений (HRmax) у здоровых взрослых:

ЧССмакс = 208 – (0.7 х возраст)

Например, для 20-летнего человека прогнозируемая по возрасту максимальная частота сердечных сокращений будет составлять 194 удара в минуту, а для 65-летнего человека прогнозируемая по возрасту максимальная частота сердечных сокращений составит 163 удара в минуту. Обычно используется упрощенное уравнение для прогнозируемой по возрасту максимальной частоты сердечных сокращений (т. е. 220 — возраст), но оно завышает максимальную частоту сердечных сокращений у молодых людей и все больше занижает максимальную частоту сердечных сокращений у пожилых людей.

Физическая активность важна для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, причины смерти №1 в мире.Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует следующее для физической активности:

1. Не менее 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности не менее пяти дней в неделю, в общей сложности 150 минут ИЛИ не менее 25 минут высокоинтенсивных аэробных упражнений не менее трех дней в неделю, в общей сложности 75 минут. Например, прогулка средней интенсивности должна означать 100 шагов в минуту или 3000 шагов за 30 минут.
2. Занятия по укреплению мышц средней и высокой интенсивности не менее двух дней в неделю для дополнительной пользы для здоровья.

Итак, что определяет «умеренно-интенсивные» или «высокоинтенсивные» упражнения в отношении частоты сердечных сокращений? Как только вы определили свою максимальную частоту сердечных сокращений, мы можем определить, какой должна быть ваша тренировочная частота сердечных сокращений, исходя из интенсивности упражнений.

• Как правило, во время тренировки частота сердечных сокращений должна составлять 50–90 % от максимальной частоты сердечных сокращений. Этот диапазон следует считать вашей общей целевой частотой сердечных сокращений во время тренировки.
• Целевая частота сердечных сокращений во время упражнений средней интенсивности составляет 50–70 % от максимальной частоты сердечных сокращений.
• Целевая частота сердечных сокращений во время высокоинтенсивных упражнений составляет 70–90 % от максимальной частоты сердечных сокращений.
• Целевая частота сердечных сокращений во время кардионагрузочного теста для оценки сердечно-сосудистых заболеваний составляет 85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это подтверждается AHA и Американским колледжем кардиологов (ACC), а также дополнительными научными исследованиями, определяющими оптимальный верхний предел частоты сердечных сокращений во время тренировки.

Помните, что упражнения могут включать (но не ограничиваться) ходьбу, бег трусцой, бег, плавание, езду на велосипеде, подъем по лестнице, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или занятия спортом — любое занятие, которое вы считаете наиболее интересным или приятным.
Тема веб-сайта создана modafinilresearch.com, где вы можете узнать о модафиниле онлайн

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является очень простым, но невероятно важным предиктором сердечно-сосудистых заболеваний и смерти среди населения в целом. В настоящее время признано, что положительное изменение профилей здоровья высокого риска с помощью строгой диеты и программ упражнений может снизить риск и связано с улучшением частоты сердечных сокращений в покое, вариабельности сердечного ритма и восстановлением сердечного ритма. Возьмите свое здоровье под контроль!

4.5/5 (1,660)

Использование парасимпатической нервной системы для снижения стресса

Челси Лонг, MS, CSCS, физиолог из HSS Tisch Sports Performance Center и HSS Sports Rehabilitation and Performance — West Side, объясняет, как работает парасимпатическая нервная система, почему она важна и как определить, правильно ли она работает.

Что такое парасимпатическая нервная система?

Парасимпатическая нервная система является частью вегетативной нервной системы организма. Его партнером является симпатическая нервная система, которая контролирует реакцию организма на борьбу или бегство.

Парасимпатическая нервная система контролирует способность организма расслабляться. Иногда его называют состоянием «отдых и переваривание». Это помогает поддерживать повседневные функции, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, то есть частота сердечных сокращений, когда ваше тело находится в состоянии покоя; ваш метаболизм; и сужение бронхов в состоянии покоя, которое влияет на частоту дыхания. По сути, это держит вас в расслабленном состоянии.

Какую роль парасимпатическая нервная система играет в реакции на стресс?

Прямо сейчас есть много факторов, вызывающих стресс у людей, которые имеют неврологическую или психологическую природу, и которые заставляют тело чувствовать, что пришло время бороться или бежать.Презентация перед аудиторией, пропущенный звонок в Zoom, поздний поезд, из-за которого вы опаздываете на работу — все это создает хаос в вашей симпатической нервной системе, заставляя тело чувствовать, что оно в опасности. Этот высокий уровень стресса поддерживает учащенное сердцебиение, расширяет зрачки, повышает кровяное давление и держит все в вашем теле в состоянии повышенной готовности.

Парасимпатическая нервная система делает то, что называется подавлением. В основном он функционирует с использованием нерва, называемого блуждающим нервом, который посылает импульсы от мозга к телу, а также обратно от тела к мозгу.По сути, ваша парасимпатическая нервная система сообщает вашему мозгу, что происходит, вместо того, чтобы ваш мозг говорил вашему телу, что делать.

Если эта система работает хорошо, она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта; увеличивает ваш пищеварительный метаболизм, поэтому это лучше для вашего кишечника; и уменьшает мигрени. Это также улучшит ваше эмоциональное и общее физическое здоровье и, возможно, даже увеличит продолжительность жизни.

Как узнать, правильно ли работает ваша парасимпатическая нервная система?

Один хороший тест можно провести, если у вас под рукой есть пульсометр. Посмотрите на свой сердечный ритм в состоянии покоя, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание и обратите внимание, насколько сильно увеличивается ваш сердечный ритм, скажем, до 20 ударов в минуту. Когда вы выдыхаете, если частота сердечных сокращений довольно быстро падает до частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, значит, ваша парасимпатическая нервная система работает очень хорошо. Если вы вдыхаете, а ваш сердечный ритм подскакивает и остается высоким, это означает, что ваше тело находится в более сильном состоянии стресса, и ваша парасимпатическая нервная система не вмешивается, чтобы понизить регуляцию.

Возможно, вы слишком устали или испытываете высокий уровень стресса на работе или дома.Вы можете перетренироваться, когда тренируетесь. Ваше тело находится в режиме «давай-давай», и твоя парасимпатическая нервная система не знает, как остановить этот стресс.

Можно ли улучшить работу парасимпатической нервной системы?

Есть много способов попрактиковаться в использовании парасимпатической нервной системы. К ним относятся легкие упражнения, медитация, йога, глубокое дыхание диафрагмой и даже прогулки на природе.

Некоторым людям не нравится традиционная медитация.Речь идет о том, чтобы найти способ медитации вашего тела, что поможет вам расслабиться. Может быть, вам нужна ванна или заказать массаж. Если вам нравится читать, читайте книгу. Воспроизведение музыки может быть хорошим способом расслабиться и настроиться на то, чтобы отключить большинство других чувств. Что бы это ни было, оно не должно включать в себя ничего, что вас напрягает. Даже 5-минутное комедийное видео, которое вызывает у вас глубокий смех — все, что заставляет вас чувствовать положительную энергию, укрепляет парасимпатическую нервную систему. Надеюсь, это в успокаивающей обстановке, которая поможет вашему телу расслабиться и расслабиться.

Как упражнения влияют на парасимпатическую нервную систему?

Упражнения повышают уровень эндорфинов, гормонов счастья. Эти гормоны счастья сигнализируют вашему телу, что вам не угрожает физическая опасность. Когда вы тренируетесь, симпатическая нервная система работает и помогает повысить частоту сердечных сокращений, но парасимпатическая нервная система регулирует частоту сердечных сокращений.

Если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, вы не хотите, чтобы ваш сердечный ритм скакал бесконтрольно.Должно быть постепенное увеличение, наряду с постепенным увеличением артериального давления, частоты потоотделения и частоты дыхания. Все это поддерживается парасимпатической нервной системой. Если вы не разогреваетесь должным образом или если вы находитесь в состоянии постоянного стресса вне тренировок, тогда симпатическая нервная система возьмет на себя управление и будет постоянно поддерживать высокую частоту сердечных сокращений. Это когда вы видите людей с высокой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Также важно убедиться, что вы делаете кулдаун, потому что это способность вашего тела подготовиться к тому, что будет дальше. Если у вас нет кулдауна, а ваше сердцебиение все еще, скажем, 95 ударов в минуту, и вы идете прыгать в душ, ваше сердцебиение останется там. У него нет времени, чтобы прийти и сказать своему телу, что ваша тренировка окончена, и теперь она переходит к следующему. Что это не тот самый стресс. Ваше тело должно понять это, но оно может сделать это, только если вы ему скажете.

Что делать, если частота сердечных сокращений или кровяное давление остаются высокими даже после восстановления?

Если у кого-то в состоянии покоя частота сердечных сокращений и артериальное давление постоянно повышены, то, вероятно, важно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ничто не требует медицинской помощи или лекарств. Вам также может потребоваться пройти физический или стресс-тест перед началом интенсивной тренировки.

Вам также следует обратиться к врачу, если частота сердечных сокращений в покое превышает 100 ударов в минуту, если только у вас уже не диагностирована высокая частота сердечных сокращений в покое.

No related posts.