Какую воду пить холодную или теплую: какую пить, польза и вред.

Содержание

какую пить, польза и вред.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Все знают о том, что полезно пить воду. Но не все догадываются, какой должна быть оптимальная температура жидкости для питья.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

  • ускоряет процессы обмена веществ;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • уменьшает аппетит;
  • выводит шлаки, токсины;
  • помогает при различных видах боли;
  • делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
  • борется с различными высыпаниями на коже;
  • оздоравливает мочеполовую систему;
  • повышает эмоциональную стабильность;
  • очищает органы пищеварения;
  • помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

  1. Ухудшение переваривания пищи.
  2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
  3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
  4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

  1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
  2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
  4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
  5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
  6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

    Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

    По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?

    Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

    1. Постоянная сухость во рту.
    2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
    3. Сухость губ.
    4. Шелушение кожных покровов.
    5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
    6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
    7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
    8. Сонливость.
    9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
    10. Повышенная утомляемость.
    11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
    12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
    13. Признаки преждевременного старения кожи.
    14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
    15. Лишний вес.
    16. Боли в мышцах, суставах.
    17. Частые головные боли, головокружение.

      Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Какую воду лучше пить холодную или теплую? Польза теплой и холодной воды

       

      Когда полезна прохладная вода?

      Необходимо учитывать, что холодная питьевая вода – это жидкость комнатной температуры, а не стакан лимонада со льдом. Пользу телу приносит именно прохладный напиток, состоящий из чистой воды:

      • В жаркую погоду. Питьё комнатной температуры быстрее восполнит запасы жидкости, предотвратит тепловой удар и повысит настроение человека;

      • После тренировки. Интенсивные физические нагрузки разогревают организм. Активное испарение влаги приводит к проблемам сердечнососудистой системы. После тренировок рекомендуется выпивать стакан прохладного напитка без подсластителей;
      • Для сужения сосудов. При резком понижении давления, без доступа к прописанным врачом лекарствам, можно выпить стакан охлажденной до 7-18оС воды. Сосуды сузятся – кровеносное давление повысится.

      Вредные свойства прохладного питья: повышенное образование слизи в организме, затвердевание жиров и замедление их нормального переваривания.

      Теплая вода на страже здоровья

      Напиться можно горячей и холодной питьевой водой. Но врачи и специалисты питания китайской медицины, а также приверженцы индийской Аюрведы рекомендуют употреблять в пищу слегка подогретую Н2О. Она обладает следующими свойствами:

      • Отладка работы желудка и кишечника. Нагретая жидкость, выпитая натощак, облегчает переваривание пищи, предотвращает запоры, повышает приток крови к ЖКТ, снижает аппетит;

      • Снижение уровня боли. Подогретое питьё рекомендуют при болезненных менструациях, судорожном синдроме, артритах, артрозах;
      • Выведение токсинов. Регулярное питьё подогретой жидкости (30-40оС) помогает справиться с высыпаниями, целлюлитом, повышает эластичность кожи;
      • Улучшение работы сердца. Грамотное водоснабжение помогает предотвратить тромбообразование, избавляет от накоплений холестерина.

      Решение пить холодную или теплую воду должно приниматься исходя из текущего состояния здоровья, температуры внешней среды, индивидуальных особенностей организма. Но международное медицинское сообщество рекомендует жидкость в пределах 35-42оС для ежедневного употребления и 7-18оС для жаркой погоды, а также после тренировок. Полезными свойствами обладает сырая, очищенная вода, не прошедшая процедуру кипячения.

      Именно поэтому рекомендуем использовать кулеры с нагревом до нужной для заваривания напитков температуры, но без кипячения, с полезной питьевой бутилированной водой.

      Какая вода лучше утоляет жажду

      Вспоминая детство, в памяти зачастую возникает картина теплых солнечных дней в середине лета. В этом счастливом прошлом заботливая бабушка предлагает выпить чашку черного чая потому, что, по её утверждению, горячий чай – это лучшее средство чтобы охладиться в жару. Такое странное предложение всегда удивляло ребенка, привыкшего в жаркие дни наслаждаться чем-нибудь холодным, например, мороженным или хотя бы холодной водой. Может у вас возникал вопрос: «кто придумал пить горячий чай в жаркие дни?»

      Мнение о том, что горячий чай помогает в жару, появилось еще сотни лет назад. И в последнее время начали появляться доказательства того, что употребление горячих напитков действительно может помочь охладиться в жару. Чай является одним из самых популярных напитков в Индии, и самый большой спрос на него приходится именно на тропические или пустынные регионы.

      В 2012 году исследователь Олли Джей опубликовал первые данные своих тестов. Он хотел узнать, что больше влияет на охлаждение организма — холодные или горячие напитки? В первом исследовании добровольцам предлагали по очереди пить воду температурой 1.5 °С, 10 °С, 37 °С и 50 °С, в течение 75 минут. При этом, комнатная температура была около 24 °С, а влажность воздуха составляла 23%.

      Изменения температуры тела происходили быстрее, когда добровольцы потребляли пятидесятиградусную воду. Однако, когда исследователи рассматривали более важный показатель, а именно влияние температуры напитка на аккумулирование тепла в организме, результаты были другими. После потребления тёплого напитка, количество накопленного организмом тепла было ниже, чем после выпитого стакана холодной воды.

      Влияние потоотделения

      Почему получились именно такие результаты, можно объяснить особенностью выделительной системы организма человека. Потоотделение, а точнее испарение пота, является ключевым процессом для регуляции температуры тела и поддержания теплового баланса.

      После употребления тёплого напитка, с помощью испарения пота, температура тела снижается быстрее, чем накапливается тепло. Потовые железы работают эффективнее, когда вы выпили воду температурой от 50 °С, чем, когда потребили воду температурой 1.5 °С. Что происходит с телом? Организм выделяет больше пота. Этот пот, испаряясь с поверхности кожи, увеличивает потери тепла и сокращает общий аккумулированный объём тепла в теле.

      Почему же мы всё-таки должны пить холодную воду?

      Важно отметить, что это исследование проводилось в комфортных для организма условиях температуры и влажности. Добровольцы не находились в суровом, жарком климате, и их потоотделение работало обычно. Они не были ограничены в потреблении жидкости. А в экстремально-жаркой среде организм для защиты от перегрева выделяет значительно больше пота. Водный запас организма, при этом, быстро истощается. В пустыне, при ограничении на потребление воды, в жару, чтобы сократить потовыделение и избежать обезвоживания, стоит пить прохладную воду.

      Какую воду пить во время тренировок?

      В очередном исследование, Джей сравнил влияние воды со льдом и воды температурой 37 °С на тренирующихся спортсменов. Они пили воду обоих видов в течении всей тренировки. Как и в предыдущем исследование, более холодная вода приводила к сокращению потоотделения.

      Какое влияние оказывает холодная вода во время тренировки? Организм перегревается и теряет выносливость, а в следствии этого, можно получить и тепловой удар. Поэтому, во время тренировок рекомендуется пить теплую воду, или воду комнатной температуры. Употреблять прохладительные напитки и мороженное стоит, как минимум, за час до занятий.

      Подведем итог. Чашка горячего чая — лучший способ охладить тело в жаркую погоду. А стакан прохладный воды отлично восполнит уровень жидкости в вашем организме и поможет избежать обезвоживания. И самое главное: стоит прислушиваться к советам бабушки и старшего поколения.

      Рекомендуем почитать:

      Как избавиться от странного вкуса водопроводной воды?

      Как вода влияет на организм человека?

      Польза и вред кипяченой воды

      холодную или теплую? Медики разъясняют плюсы и минусы ее употребления — Рамблер/новости

      Плюсы и минусы питьевой холодной воды

      В общем, мы предпочитаем пить холодную воду. Это идеальный освежающий напиток после тренировки или в жаркий день. Но что значит пить холодную воду для организма?

      «+» Холодная вода предотвращает тепловой удар

      Более низкая температура воды по сравнению с температурой тела в случае перегрева может помочь быстро снизить температуру.

      «-» Может вызвать у вас тошноту

      Холодная вода может увеличить количество слизи в теле, что может привести к ослаблению иммунной системы. Это повышает вероятность того, что вы заболеете.

      «-» Может сделать вас слабее

      Холодная вода может истощать вашу энергию, заставляя тело выделять больше энергии, чтобы согреть вас после того, как вы выпили стакан холодной воды. Это может привести к усталости или вялости.

      «-» Может вызвать расстройство желудка

      Холодная вода может расстроить желудок, сужая кровеносные сосуды. Это мешает организму правильно переваривать пищу, что может вызвать не только расстройство желудка, но и даже запор. Это особенно актуально во время еды, так как холодная вода замедляет процесс пищеварения.

      «-» Холодная вода может снизить частоту сердечных сокращений

      Холодная вода может уменьшить частоту сердечных сокращений. Это связано со стимуляцией холодом блуждающего нерва, важной части нервной системы организма.

      А что с теплой?

      Вода в целом полезна для людей, но есть реальная польза от употребления теплой воды вместо того, чтобы пить холодную. Каковы эффекты от употребления теплой воды?

      «+» Поможет похудеть

      Теплая вода помогает похудеть, активизируя обмен веществ. Тепло, выделяемое горячей водой, помогает сжигать калории, в то время как организм пытается компенсировать повышение температуры. Тем не менее, избегайте пить теплую воду после тренировки, так как холодная вода более эффективно снижает температуру тела.

      «+» Помогает облегчить мышечные спазмы и боль

      Теплая вода помогает облегчить боль, усиливает кровообращение. Питье теплой воды также может помочь мышцам расслабиться, полезно и для лечения судорог.

      «+» Может помочь вывести токсины

      Для еще большей пользы добавьте ломтик лимона. Витамин С также может помочь вывести токсины из организма.

      «+» Помогает улучшить работу кишечника

      Теплая вода помогает пищеварению. Было доказано, что она улучшает работу кишечника более эффективно, чем холодная вода. Благодаря усиленной циркуляции благодаря теплой воде клетки получают необходимые им питательные вещества.

      Питье большого количества воды каждый день может помочь вам оставаться здоровым и увлажненным. Просто не забывайте о плюсах и минусах употребления теплой или холодной жидкости.

      Горячая, теплая или холодная: какую воду полезнее пить?

      Счетная палата изучила данные Федерального фонда ОМС и  выяснила, что наиболее востребованным профилем медицинской помощи является онкология (13,5% от общей суммы выставленных счетов в 2019 году). В этом году цифры могут быть еще выше.

      Единственное в России агентство медицинского туризма, созданное в Санкт-Петербурге, отмечает значительное увеличение запроса на получение медицинских услуг от пациентов из других регионов.  Поэтому здесь продолжают развивать городскую программу въездного медицинского туризма.

      Второе мнение

      Приехать на консультацию или лечение в Санкт-Петербург возможность есть далеко не у всех. Но ряд вопросов можно решить удаленно. И бесплатно. Через референс-центр. 

      На сегодняшний день их в стране — 17, один из них — Национальный медицинский исследовательский центр (НМИЦ) онкологии имени Н. Н. Петрова Минздрава. Сюда можно обратиться, если есть сомнения в поставленном онкодиагнозе или хочется услышать мнение второго специалиста. 

       «Идите к главврачу или заведующему отделением в диспансере, где вы лечитесь, и просите, требуйте, чтобы ваш биоматериал отправили к нам, — объясняет руководитель информационно-сервисной службы Центра Анна Малкова. — Отправка оплачивается НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова, а сами исследования — из средств ОМС».

      Для платного исследования биоматериалы  отправляют самостоятельно. Нужно пройти регистрацию на сайте Госуслуги и, используя свой логин и пароль, зарегистрироваться на сайте ниионкологии.рф в личном кабинете пациента. Там и появятся результаты.

      Медучреждение также может получить бесплатную телемедицинскую консультацию для уточнения диагноза и выбора оптимальной тактики лечения. В период пандемии количество консультаций по линии «врач-врач» выросло в разы. В 2021 году их уже почти 3,5 тысячи. 

      Примерно в 30% случаев специалисты Центра полностью пересматривают диагноз. В половине — уточняют. В некоторых ситуациях пациенту рекомендуют приехать лечиться в НМИЦ.

      «У нас объективно ресурсов больше, чем у регионального онкодиспансера. По лучевым методам исследования наши специалисты консультируют более 100 тысяч онкопациентов в год, накопили колоссальный опыт. Они видят то, что в другом месте могут пропустить», — отметила Анна Малкова.

      На протонную терапию только сюда

      Ежегодно в России выявляют рак у 3700 детей. И каждый раз перед врачом стоит задача не просто победить онкологию, а сохранить маленькому пациенту высокое качество жизни. Это позволяет сделать протонная терапия. В отличие от традиционной лучевой, она действует только на пораженный участок. С точностью до долей миллиметра.

      Здоровые ткани и органы не задеваются, а, значит, не провоцируется возникновение острых побочных эффектов, вынуждающих прерывать лечение. Риски вторичных опухолей при протонной терапии минимальны. Особенно это важно при опухолях головного мозга.

      На территории бывшего СССР центры протонной терапии есть только в России. А с  детьми работают только в Санкт-Петербурге — в Медицинском институте им. Березина Сергея (МИБС).

      «Когда мы открывались четыре года назад, то сразу определили для себя, что дети будут в приоритете. Ведь во всем мире эта технология лучевого лечения признана оптимальной в педиатрической онкологии. В августе этого года лечение завершил уже 2000-й пациент», — говорит председатель правления МИБС Аркадий Столпнер.

      Петербургский центр закрывает более трети ежегодной российской потребности в лечении протонами детей с онкозаболеваниями. Более 90% получают его за счет государственной федеральной и региональной поддержки. 

      Когда счет — на дни

      Любой врач скажет: чем меньше времени пройдет от момента постановки диагноза до начала лечения, тем лучше для пациента. Но на деле этот период может растянуться на пару месяцев, если оформляться в стационар. В Санкт-Петербурге лечение можно пройти амбулаторно. И начать его можно будет уже через несколько дней.

      «В международной практике амбулаторное лечение во многих случаях, особенно для пациентов на ранних стадиях заболевания, предпочтительнее. И мы им предоставляем такую возможность. Если говорить о доступности лечения, то на нее больше всего влияет стоимость препаратов. А необходимость применения дорогостоящих лекарств в общей доле пациентов все-таки  небольшая. В среднем она близка к сумме, которую многие семьи тратят на ежегодный отпуск», — говорит руководитель онкологической клиники «Луч» Светлана Волкова. 

      Клиника аккредитована в Минздраве как центр клинических исследований. Здесь применяют лучшие препараты из доступных в России. С каждым пациентом здесь  работает мультидисциплинарная команда. Это и сам онколог, и диетолог, и реабилитолог, и психолог, в том числе для родных и близких человека с онкодиагнозом. 

      «Луч» – часть проекта Фонда профилактики рака «Высшая школа онкологии». Среди  сотрудников  – выпускники ВШО. «Мы живем в эпоху постоянного обновления протоколов лечения. Как никогда в онкологии важно, чтобы врач продолжал учиться, был в курсе всего нового, владел английским. Тогда молодой химиотерапевт зачастую становится эффективнее», — добавила Светлана Волкова.  

      Врачи клиники регулярно выходят в прямые эфиры в соцсетях «Луча», где отвечают на вопросы и пациентов, и коллег из регионов.

      С первого дня – за руку с реабилитологом

      45 минут физической активности в день снижают риск рецидива онкологии на 55 %. Пожалуй, это лучший аргумент в пользу процесса реабилитации онкобольных.  У руководителя и идеолога Центра двигательной реабилитации RehabSpace Альбины Идиатулиной в запасе еще десятки. И начинать работу с пациентом реабилитолог должен с момента постановки диагноза. Онкобольной должен знать, зачем ему необходимо вдвое увеличить дозу белка в рационе и идти в спортзал или начинать занятия дома. 

      «В Германии это – обычная практика, чтобы нарастить мышечную массу, чтобы после курса химиотерапии пациент не залег, чтобы прошел курс целиком и сохранил потом качество жизни. Еще один важный момент – психологическая поддержка», — говорит Альбина Идиатулина.

      Эта европейская практика уже опробована в рамках проекта по реабилитации женщин после рака молочной железы в Петербургском онкоцентре, в Городском центре медицинской профилактики. Для занятий пациенткам нужен только гаджет и интернет. Подобную практику планируют внедрить и в Казани. Женщинам из других регионом можно записаться на онлайн-занятия. 

      Послеоперационный период — один из самых сложных в период реабилитации. Прооперированным женщинам многого делать нельзя, но определенные упражнения жизненно необходимы, чтобы не допустить развития лимфедемы — заболевания, при котором могут возникнуть отеки, проблемы с двигательными способностями плеча, рука может перестать работать. Вместе с реабилитологом каждая отдельная пациентка вырабатывает свои правила, по которым нужно перестроить жизнь.

      «Мы хотим войти в ОМС и ДМС. Надеемся, у нас получится. Пока же можно подать заявку в благотворительный фонд. Например, в «Огромное сердце», «Вместе мы сила», — добавляет Альбина Идиатулина.

      По ее словам, срок рассмотрения обычно – пару месяцев. 

      По итогам 2020 года в России под наблюдением находятся четыре миллиона человек или 2,7% населения. 

      «Развитие медицинского туризма сейчас это особенно актуально: не все страны открыты, не все направления доступны, даже для тех, кто планировал поездки с целью лечения и оздоровления. Санкт-Петербург в этом плане привлекает современными медицинскими центрами, уникальным оборудованием, врачами с мировыми именами. И наш город  стал первым в России, кто присоединился к международной программе по обеспечению безопасного туризма – Safe Travels, – отметила генеральный директор Санкт-Петербургского агентства медицинского туризма Наталья Юдина.

      Здоровье онкология

      Какая оптимальная температура питьевой воды? — заказ воды для дома и офиса

      Что может быть прекраснее глотка холодной воды в летний жаркий день? Как приятно зимними холодными вечерами закутаться в плед и наслаждаться горячим ароматным чаем или кофе! Мы с таким наслаждением смакуем эти маленькие радости! Но ни горячая, ни холодная вода не приносят нам пользы, кроме удовольствия. Ученые доказали, что лучше всего усваивается вода комнатной температуры!

      Восточная медицина советует употреблять воду только в теплом виде. В идеале, температура воды должна составлять 36-37оС – почти как температура нашего тела. Если вода будет горячее или холоднее, то энергетический баланс Инь-Ян будет нарушен. Однако, когда энергия Инь (холодное начало) перевешивает, когда у вас простуда, депрессия, повышенная утомляемость, неясное мышление, жажда, вздутие живота, запоры, циститы или уретриты, — лучше пить горячую воду, которая повысит энергию Ян (горячее начало). Подогрев  пищи и воды в желудке, по мнению китайской медицины, происходит благодаря почкам, а энергия почек очень ценна, поэтому крайне важно не расходовать ее понапрасну – нельзя употреблять холодную пищу и пить холодную воду!

      Йоги тоже советуют по утрам пить воду, подогретую до температуры 40 оС. Непривычному человеку лучше начинать пить теплую воду с нескольких глотков и увеличивать количество до 2 стаканов. Такую воду называют быстрой водой. Благодаря своей чистоте и температуре, она не требует переваривания, быстро проходит через желудок и всасывается в кишечнике. Но есть один нюанс – в желудке в момент питья не должна перевариваться пища, иначе вся вода пойдет на ускорение пищеварительного процесса.

      Чем же хороша комнатная вода для нашего организма?

      • Теплая вода быстрее впитывается и очень быстро насыщает влагой наш организм.
      • Чем ближе температура воды к температуре тела человека, тем лучше переваривается пища и улучшается кровообращение.
      • Если вы испытываете чувство голода, то теплая вода снимет это ощущение и если вы не очень голодны, то можете обойтись без лишних перекусов.
      • Вода с температурой человеческого тела уменьшает боли и снижает мышечные спазмы.
      • Один стакан теплой воды утром ускорит процесс пробуждения и восполнит запасы жидкости, истраченные за ночь.
      • При простудах теплой водой снимают отек и заложенность носа, уменьшают кашель, выводят слизь и мокроту из организма.
      • Очищает мочевыводящие пути, является диуретическим средством.
      • Замедляет процесс усыхания организма и замедляет старение.

      Есть ли противопоказания употреблению теплой воды?

      • Гипертония
      • Обострения заболеваний пищеварительной системы (гастрит, язва, рвота и т.п.)
      • При высокой температуре окружающей среды.

      И, напоследок, небольшой совет – как сделать потребление теплой воды наиболее приятным? Все очень просто – добавьте в воду листок мяты или несколько капель лимона! А доставку воды можно заказать в компании «Райське джерело» !

      Хорошего вам здоровья!

      Вода (сколько пить, какую воду, как… – Здоровая Семья

      Вода (сколько пить, когда и какую воду, как избавиться от лишней воды в организме)

      Человек на более чем 70% состоит из воды. Она содержится в каждой клеточке нашего организма, выполняя строго определенные функции. Поэтому малейшее нарушение водно-солевого обмена сопровождается развитием клинических симптомов болезни.
      Состав и функции воды в организме:

      • Вода является средой, в которой растворены белки и другие вещества.
      • Вода способствует сжиганию жиров (липолиз).
      • Входит в состав всех клеток нашего организма и составляет основу межклеточной жидкости.
      • Вода является источником минеральных веществ (кальций, фосфор,  магний, калий, натрий, хлор, сера, железо, фтор, медь, йод). Суммарно с водой мы получаем около 10% от их суточной потребности.
      • Вода обеспечивает все жизненно важные процессы: ассимиляция, диссимиляция, осмос, диффузия, резорбция, фильтрация и др.
      • Обмен веществ (процессы гидролиза, окисления и др.) возможен только при условии полного растворения продуктов в воде.
      • Вода обеспечивает тепловой баланс организма.
      • С водой выводятся из организма различные вредные шлаки и токсины.
      Ионы натрия, находящиеся в продуктах питания, способствуют накоплению воды, а ионы калия – ее выделению.
      Питьевой режим
      Человек ежедневно потребляет около 1,2-1,5 л воды. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой работы, возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. В теплое время года взрослому здоровому человеку достаточно в сутки 1,5 л воды, включая и ту, которую содержат первые и третьи блюда. В жаркие дни, когда с потом теряется много жидкости, для обеспечения физиологической потребности может потребоваться и 4 л в сутки. Поэтому правильнее говорить не о водном, а о водно-солевом обмене, который требует индивидуальной коррекции. Например, при недостаточности кровообращения и нарушениях функции почек, осложненных отеками, потребление любой жидкости должно ограничиваться.
      Вода и состояние здоровья
      • Вода – это универсальное средство, способное вернуть здоровье, которое не имеет противопоказаний и совершенно бесплатно.
      • Стакан холодной воды, выпитой натощак, помогает преодолеть запор, так как усиливает сокращения (перистальтику) кишечника.
      • Она препятствует развитию атеросклероза, диабета и аллергии.
      • При правильном употреблении способствует нормализации веса тела и избавляет от целлюлита.
      Диетические рекомендации
      Ваше здоровье напрямую зависит от того, как и в каких сочетаниях Вы употребляете воду. Холодное питье после обильной жирной еды способствует затруднению переваривания пищевого комка. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступать намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Если у человека больной желудок или кишечник (хотя обычно это взаимосвязано), то лучше всего пить теплую, почти горячую воду в любое время года.
      При нарушении функции нервной системы лучше также употреблять теплые или горячие напитки. Утром горячая вода (чай) стимулирует, вечером – успокаивает, способствует хорошему ночному пищеварению и нормальному восстановлению сил. Стакан воды, принятый натощак (за полчаса до еды), предотвращает запор и возбуждает аппетит. Здоровые люди могут пить как теплую воду, так и воду комнатной температуры – по желанию. Холодная вода и напитки противопоказаны всем. Любой прием пищи можно завершить приемом жидкости. Обязательно следует попить, если Вы ели острую, очень жирную, очень сухую пищу. Если пить после еды не хочется, то можно и не пить. Не следует запивать фрукты, крахмалистую пищу, белковую еду в течение 1-2 часов.
      Минеральные воды
      Минеральная вода отличается от обычной тем, что содержит более высокую концентрацию солей (не менее 1 г на литр воды) и особые целебные минеральные компоненты, которые в простой водопроводной воде отсутствуют. Минеральные воды можно условно разделить на столовые, лечебно-столовые и лечебные. Если на этикетке стоит слово «столовая», значит, ее можно пить и без назначения врача, а вот лечебную воду без консультации с врачом употреблять нельзя (она пьется в небольших количествах с лечебной или профилактической целью, и имеет ряд показаний и противопоказаний к использованию). Цель использования минеральной воды – оздоровление организма. Правильный подбор минеральной воды – дело довольно тонкое и требует участия диетолога, ведь надо учесть многие особенности организма, выбрать нужный состав воды, рассчитать правильную дозировку и определить способ приема (до еды, после еды, в холодном или в теплом виде и т.д.).
      Специфическое действие минеральной воды проявляется такими ионами, как гидрокарбонаты, сульфаты, ионы Na, Mg, Са, Br, Li, Si, Zn, S.
      Кроме того, на рынке минеральной воды Вы можете встретить структурированную воду, обогащенную кислородом. Все ионы, входящие в состав минеральной воды, содержатся в активном состоянии и быстро вступают в работу с организмом, восполняя дефицит, производя лечение и профилактику болезней.
      Магний катализирует более 300 ферментов, благотворно действует на нервную, костно-мышечнкую и сердечно-сосудистую системы.
      Гидрокарбонат (HCO3) способствует нормализации функции печени и желудочно-кишечного тракта.
      Кремний – элемент молодости и красоты. В процессе старения запасы кремния в организме человека существенно уменьшаются. Он необходим для формирования костей, хрящей, участвует в системе свертывания крови, необходим для построения нервных клеток.
      Сульфаты улучшают физико-химические свойства желчи, способствуют улучшению ее оттока из желчных протоков и пузыря.
      Йод – является обязательным структурным компонентом гормонов щитовидной железы, регулирует психические функции, память и иммунитет.
      Кальций необходим для костей, зубов, ногтей, мышечной ткани, участвует в процессе кроветворения, обмена веществ, повышает иммунитет.
      Селен нормализует репродуктивную функцию у мужчин, улучшает остроту зрения, повышает восприятие света сетчаткой (что очень важно при работе с компьютером).
      Цинк стимулирует умственную активность, костеобразование, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе тестостерона.
      Кислород (входит в состав структурированной воды) компенсирует кислородное голодание тканей у жителей крупных городов.
      Натрий увеличивает межклеточное пространство, уменьшая размер клетки и энергетику организма, приводя к быстрой усталости, старению и ожирению.
      В настоящее время в магазинах продаются природные минеральные воды и воды, приготовленные в заводских условиях (когда воду сначала дистиллируют, а затем наполняют микроэлементами). Какая из двух видов вод лучше, сомнения не вызывает, поэтому внимательно читайте этикетку.
      Дистиллированная вода
      Дистиллированная вода идеально чиста, но не содержит солей, поэтому вредна для организма. При длительном употреблении дистиллированная вода «вымывает» из организма многие нужные соли. В ограниченных дозах дистиллированную воду используют при артритах, подагре, заболеваниях почек.
      Живая вода и мертвая
      Сейчас в Европе уже никто не пьет воду из-под крана. Еще 20 лет для нас такое поведение жителей прогрессивного Запада было диковинкой. Но вот прошло время, и мы сами стали покупать воду в бутылках.
      Почему вредна водопроводная вода?
      Состав водопроводной воды сильно варьирует от водозабора.
      • В водопроводную воду нередко (особенно весной) попадают сточные воды, которые содержат остатки фекалий, личинки и яйца паразитов.
      • По содержанию меди, свинца, марганца, фтора и железа эта вода нередко превышает допустимые показатели в десятки раз.
      • Нитраты и соли тяжелых металлов остаются и после кипячения, а это канцерогены, влияющие на работу сердца и сосудов.
      • Использование хлорированной воды существенно увеличивает риск возникновения рака крови.
      Вывод: водопроводную воду желательно очищать при помощи фильтров.
      Истинно живой водой можно назвать талую воду. Процесс ее получения не составляет большого труда: пластиковую бутылку с питьевой водой поставить на 5-6 часов в холодильник, затем вынуть оттуда и оставить в помещении на некоторое время. Считается, что люди, которые регулярно пьют талую воду, живут гораздо дольше. После замораживания в воде образуется много центров кристаллизации, то есть происходит структуризация воды. Талая вода используется в лечении многих хронических дерматологических недугов (хроническая экзема, псориаз, токсикодермия, псориаз, нейродермит, эритродермия). Уже на 3-5 день употребления талой воды наблюдается улучшение состояния. Пить талую воду рекомендуется вскоре после таяния. С талой водой Вы сможете нормализовать обмен веществ и, если требуется, избавиться от лишних килограммов.

      Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры: что лучше для вас?

      Вашему организму необходима вода для функционирования и предотвращения опасностей для здоровья, связанных с обезвоживанием. Подсчитано, что взрослые должны потреблять от двух до трех литров воды каждый день. Однако есть некоторые разногласия по поводу того, как лучше всего потреблять воду, особенно в том, что касается температуры. Некоторые люди клянутся, что пить холодную воду вредно и нужно пить только воду комнатной температуры.

      Правда немного сложнее.Оказывается, ни вода комнатной температуры, ни холодная вода для вас не особо «вредны». Однако каждый из них может по-разному повлиять на ваше тело. Следовательно, вопрос не в том, лучше или хуже для вас одно или другое, а в том, в каких ситуациях вам следует выбирать одно из них.

      Ситуации, когда лучше пить холодную воду

      Холодная вода влияет на ваш организм определенным образом. Следовательно, он может принести вам больше пользы, если вы его выпьете при определенных обстоятельствах:

      1. Пока вы тренируетесь.

      По мере тренировки температура тела повышается. Это приводит к более быстрой потере энергии и утомляемости. Питьевая вода во время тренировки помогает поддерживать более низкую температуру тела. В результате вы меньше устаете, что помогает тренироваться дольше.

      1. Когда потеете в жару .

      Когда ваше тело подвергается воздействию высоких температур, оно остывает за счет потоотделения. При этом вы теряете много жидкости, и вам нужно пить воду, чтобы восполнить их.Теплая вода или вода комнатной температуры снижает чувство жажды, а это означает, что вы не можете пить столько, сколько вам нужно, чтобы восполнить жидкость, которую вы теряете из-за потоотделения. Питьевая холодная вода может побудить вас пить больше и избежать обезвоживания.

      1. Если вы хотите повысить бдительность :.

      Вместо кофеина, когда вам нужен заряд энергии, чтобы не уснуть, попробуйте вместо этого стакан холодной воды. Холодная вода помогает организму вырабатывать адреналин — гормон, повышающий бдительность, и не имеет побочных эффектов, которые может вызвать кофеин.

      Ситуации, когда лучше пить воду комнатной температуры

      Вода комнатной температуры влияет на ваше тело иначе, чем холодная. Поэтому в определенных ситуациях употребление более теплой воды может принести вам больше пользы, чем холодная.

      1. Когда у вас заложенность носовых пазух .

      Если у вас простуда, грипп или аллергия на нос, которая вызывает закупорку носовых пазух, употребление теплой или горячей воды может облегчить симптомы и облегчить дыхание.Напротив, холодная вода может ухудшить ваше самочувствие из-за сгущения носовой слизи.

      1. Если вы хотите улучшить пищеварение .

      Если вы едите тяжелую пищу, вашему желудку будет труднее ее переваривать. Вода комнатной температуры или немного теплее помогает растворить эти продукты, облегчая их переваривание.

      1. Когда вы хотите ускорить метаболизм и уменьшить жажду.

      Вы можете ускорить метаболизм, выпив теплой или холодной воды.Однако, если вы хотите одновременно утолить жажду, вам следует пить более теплую воду, если вам не угрожает потеря жидкости из-за чрезмерного потоотделения. Вода комнатной температуры более эффективно предотвращает чувство жажды.

      Теплая и холодная вода по-разному воздействуют на ваш организм, но ни один из них не причиняет вам никакого вреда. Следовательно, решите ли вы пить воду холодной или комнатной температуры — это вопрос личных предпочтений. Некоторым людям не нравится вкус воды комнатной температуры, поэтому охлаждение делает ее более вкусной.Более важно, чтобы вы выпивали достаточно воды в течение дня, чем ее температура.

      Лучшая температура для питьевой воды

      Не существует установленной температуры воды, которая была бы оптимальной для постоянного питья. Организмам может быть полезна разная температура в зависимости от того, через что они проходят в данный момент: физическая активность, болезнь, изменения в питании и многое другое.

      Хорошее время для холодной воды

      Холодная вода считается более освежающей и вкусной для большего числа людей, чем вода комнатной температуры.Это самая привлекательная температура, по мнению 60% покупателей. Более низкая температура не всегда уместна, но когда она есть, она может творить чудеса.

      Повышение метаболизма, снижение веса

      Холодная вода сжигает больше калорий, чем теплая. При регулярном потреблении он фактически сжигает дополнительно 70 калорий в день. Человек со средним весом около 70 кг идет 15 минут, чтобы сжечь столько же калорий, сколько пить ледяную воду. Для тех, кто по какой-либо причине испытывает трудности с физическими упражнениями и пытается похудеть, этот простой трюк очень полезен.

      Устранение лихорадки

      Питьевая холодная вода снижает температуру тела и снимает жар. В любое время важно поддерживать водный баланс организма, но когда организм находится в тяжелом состоянии, использование холодной воды очень помогает. Добавление отжима лимона и немного морской соли во время лихорадки может заменить электролиты, которые могли быть потеряны.

      Поддерживать более низкую температуру тела во время упражнений

      Физические упражнения повышают температуру тела.Потоотделение снижает внутреннюю температуру тела, чтобы выровнять ее. Пот способствует похуданию. Однако, когда тело потеет, оно теряет изрядное количество воды и электролитов. Холодная вода снижает внутреннюю температуру тела, помогая удерживать столь необходимую воду. Те, кто пьет холодную воду, на 50% лучше поддерживают температуру тела.

      Для питья теплой воды

      Когда мы принимаем теплую ванну, горячий душ или плаваем в бассейне с сильным подогревом, наши тела реагируют на это расслаблением и комфортом.То же самое и с теплой или горячей водой. Он успокаивает, успокаивает и помогает нам чувствовать себя лучше. Это лучший способ пить воду:

      • Для улучшения пищеварения

      • Помогите своему телу Детокс

      • Устранение расстройства желудка (особенно после еды)

      • Чтобы облегчить боль

      Лучшая гидратация при комнатной температуре

      Вода с температурой 16 ° C, такая как холодная водопроводная вода, считается наиболее оптимальной для гидратации, но независимо от того, предпочитает ли человек холодную или теплую воду, различные факторы, описанные выше, будут определять, какой из них лучше всего подходит. для тела.

      Что лучше, ледяная или теплая вода?

      Неважно, пьете ли вы теплую или холодную воду.

      Кредит изображения: 40forks / iStock / GettyImages

      Выбирая между ледяной водой и теплой водой, вы не найдете больших различий в напитках, кроме температуры. Хотя бывают ситуации, когда ледяная вода может принести больше пользы вашему организму, чем теплая вода, сосредоточьтесь на своем главном приоритете: пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс.

      Совет

      Предпочитаете ли вы ледяную или теплую воду, подойдет любой из них, если вы пьете достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в гидратации. Ни один из них не показывает существенных преимуществ по сравнению с другим.

      Питьевая вода со льдом

      После интенсивной тренировки употребление холодной воды, когда вам жарко, может помочь вам в гидратации. По данным Колумбийского университета, холодные жидкости покидают желудок быстрее, чем более теплые, что способствует более быстрой регидратации.Чтобы добиться этого эффекта, вам следует пить воду с температурой от 59 до 72 градусов по Фаренгейту, чтобы охладить вас изнутри.

      Вам не нужно беспокоиться об опасности употребления холодной воды. Какой бы холодной она ни была, вода не причинит вреда внутренним органам.

      Подробнее: 3 преимущества для здоровья, придающие преимущество газированной минеральной воде

      Выбор теплой воды

      Вы по-прежнему можете выбрать теплую воду для удовлетворения ваших потребностей в гидратации, хотя она может не так быстро заменять жидкости или обеспечивать такой же охлаждающий эффект.Однако, если вы действительно предпочитаете теплую воду, продолжайте ее пить. Если вы не любите ледяную воду или чувствуете, что выпить чего-нибудь холодного повредит ваш желудок, вы можете пить меньше и, таким образом, навредит вашим усилиям по гидратации.

      Кроме того, любой человек с чувствительными зубами может захотеть избегать ледяной воды, которая может вызывать неприятные ощущения при попадании на эмаль. По данным Академии общей стоматологии, чувствительность зубов — распространенная проблема, от которой страдают не менее 40 миллионов взрослых в США.

      Удовлетворение ваших потребностей в гидратации

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), рекомендации по потреблению воды различаются в зависимости от пола, возраста и беременности. Однако в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы не рекомендуется конкретное ежедневное потребление воды, а также не рекомендуется какой-либо верхний установленный уровень. Подавляющее большинство здоровых людей удовлетворяют свои потребности в гидратации, позволяя жажде служить их ориентиром.

      Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте стакан ледяной или теплой воды перед едой и между приемами пищи.Возможно, вам понадобится больше, если ваша кожа выглядит сухой и морщинистой или вы чувствуете физическую или умственную усталость.

      Подробнее: Правильная гидратация у пожилых людей

      Избегая Обезвоживание во время тренировок

      Обезвоживание может произойти в любой момент, когда вы теряете жидкость быстрее, чем можете ее потреблять. Медицинский колледж Бэйлора утверждает, что организм может мириться с потерей воды от 1 до 2 процентов, но что-то еще может снизить вашу производительность во время тренировок и вызвать другие проблемы, такие как обезвоживание.Во время тренировок, особенно в жару, следите за симптомами обезвоживания, которые включают жар, рвоту, спазмы и головокружение.

      Обезвоживание может вызвать сухость во рту, чувство жажды, потерю эластичности кожи, аномальное кровяное давление и учащенное сердцебиение. Осложнения в результате обезвоживания могут включать отек мозга, судороги, почечную недостаточность и, в крайних случаях, потерю сознания и смерть.

      Холодная по сравнению с комнатной температурой: каков идеальный способ увлажнения?

      Вода — любимый напиток вашего тела; в бутылках или газированных, теплых или холодных — вашему телу кажется, что этого недостаточно! Но знаете ли вы, что температура воды действительно может принести пользу вашему организму по-разному? Температура воды может повлиять на пищеварение, кровообращение и даже вызвать головные боли.Важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры. Однако есть недостатки и преимущества питья холодной воды и воды комнатной температуры.

      Питьевая теплая вода снижает жажду

      Схватить теплую бутылку в машине после пробежки — не лучший выбор! Если вы пытаетесь избежать обезвоживания, употребление теплой воды действительно может уменьшить вашу жажду и уменьшить жажду. Это может быть особенно опасно в жаркие дни, когда ваше тело теряет воду из-за пота.

      Холодная вода — отличный выбор после тренировки

      Вам жарко и потно? Попробуйте восстановить увлажнение холодной водой! Конечно, вода любой температуры будет увлажнять вас так же хорошо, но холодная вода особенно охлаждает, когда вас перегревают. Может быть, для следующей пробежки выберете ледяную воду.

      Вода комнатной температуры отлично подходит для пищеварения

      Вода не только увлажняет, но и помогает пищеварению. После еды лучше всего пить воду комнатной температуры, чтобы жиры не застыли.В противном случае употребление холодной воды может привести к застыванию жира из пищи и замедлению работы пищеварительной системы, из-за чего вы почувствуете себя вялым.

      Холодная вода может вызвать головную боль

      Подобно тому, как обезвоживание может вызывать головные боли, неправильный способ гидратации может способствовать возникновению хронических болей. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, что может повысить риск возникновения мигрени.

      Вода комнатной температуры может держать вас в норме

      Теплая вода отлично улучшает кровообращение и расслабляет мышцы; это хорошая новость для пищеварительного тракта! Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы расслабить мышцы живота.

      Холодная вода может забивать носовые пазухи

      Чучело? Возможно, виновата ваша температура воды. Исследования показывают, что холодная вода может утолщать пазухи и затруднять отхождение слизи. Поскольку сморкание сушит нос, разумно выбрать более теплую воду, которая снова расслабит!

      Вода комнатной температуры может ускорить метаболизм

      Поскольку употребление теплой воды повышает температуру тела, это может способствовать ускорению обмена веществ! В следующий раз, когда вы попытаетесь сбросить лишние килограммы, почему бы не выпить стакан воды комнатной температуры? И добавить лимон для пикантности!
      Water Way поможет вам сохранить водный баланс и прохладу этим летом! Заинтересованы в чистейшей воде для вашего дома или офиса? Свяжитесь с нами сегодня!

      : теплая или холодная вода: что предпочесть?

      Нам всегда советуют пить достаточно воды, чтобы избежать проблем со здоровьем.Хотя мы уделяем много внимания очистке питьевой воды с помощью лучших очистителей воды, мы редко задумываемся о температуре воды. Если вы думаете, что температура воды вообще не имеет значения, вы можете ошибаться. И холодная, и теплая вода имеют много преимуществ и помогают оставаться здоровыми. Однако вопрос в том, когда нужно пить холодную воду, а когда лучше — теплую. Чтобы устранить ваше замешательство, мы обсудим подходящее время для питья теплой и холодной воды и ее преимущества.

      Преимущества питьевой теплой воды

      Хотя теплая вода безвкусна, у нее есть много преимуществ. Теплая вода также помогает снизить потребление кофеина и чая. Однако убедитесь, что вы используете очиститель воды RO + UV для удаления загрязнений из воды перед ее нагреванием. Вот некоторые из преимуществ употребления теплой воды.

      Помогает пищеварению

      Стакан теплой воды по утрам отлично подходит для очищения организма, так как он выводит токсины. Теплая вода играет важную роль в расщеплении пищи, а также поддерживает здоровье пищеварительной системы.Вам также необходимо пить теплую воду после еды, так как она быстрее расщепляет пищу, что облегчает ее переваривание. Потребление холодной воды после еды приводит к затвердеванию масла, содержащегося в различных продуктах питания, что затрудняет переваривание пищи.

      Помогает в детоксикации

      Ничто не может помочь вам вывести токсины лучше, чем стакан теплой воды. Токсины, присутствующие в вашем организме, попадают в ваш организм через пищу, которую вы едите, окружающую среду, стресс, липкие и жирные. Теплая вода выводит токсины из организма и выводит токсины из организма.Вы также можете добавить лимонный сок, мяту и огурец, чтобы улучшить вкус очищающей воды.

      Освобождение от боли

      Если у вас болит голова или воспаление любого типа, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Теплая вода стимулирует кровоток, что делает ее отличным средством от головных болей и воспалений.

      Преимущества холодной воды

      Понижает температуру тела

      Холодная вода — отличный напиток после занятий в тренажерном зале.Когда вы занимаетесь напряженными физическими упражнениями, температура вашего тела резко повышается. После тренировки рекомендуется пить холодную воду, так как она помогает регулировать температуру тела.

      Снижает вероятность теплового удара

      Питье холодной воды летом очень полезно для здоровья. Летом ваше тело легко впитывает холодную воду по сравнению с теплой водой. В результате стакан холодной воды успокаивает ваше тело и снижает вероятность теплового удара.

      помогает похудеть

      Еще одно преимущество питьевой холодной воды — это помогает похудеть.Питьевая холодная вода ускоряет метаболизм, что, в свою очередь, сжигает лишние калории из вашего тела.

      Когда следует избегать теплой или холодной воды?

      Хотя и теплая, и холодная вода имеют много преимуществ, есть несколько правил, которым необходимо следовать.

      • Не пейте теплую воду сразу после тренировки или возвращаясь домой с палящей жары. Причина в том, что после тренировки у вас достаточно высокая температура тела. Поскольку температура вашего тела уже высока, употребление теплой воды навредит вам.

      • Не пейте холодную воду сразу после еды. Когда вы пьете холодную воду, вашему организму требуется больше энергии для расщепления пищи, и требуется больше времени для ее переваривания. Замедление процесса пищеварения также может привести к расстройству желудка.

      Окончательный приговор

      Аюрведа не рекомендует пить холодную воду, так как она сокращает мышцы. Питьевая теплая вода улучшает кровообращение, а также защищает ваши внутренние органы. В результате многие люди советуют пить теплую воду, а не холодную.Однако убедитесь, что вода, которую вы пьете, была очищена от всех примесей с помощью водоочистителя RO + UV, чтобы избежать болезней, передающихся через воду. Если вы ищете ультрафиолетовые очистители воды самого высокого качества, посетите https://www.kent.co.in/water-purifiers/uv/

      .

      Что лучше — теплую или холодную воду?

      Продолжая нашу тему «То или иное», сегодняшняя тема… Что лучше — пить теплую или холодную воду?

      Во-первых, пить воду полезно! Наши тела на половину или две трети состоят из воды, и нам необходимо пополнить наши запасы для оптимального здоровья.

      При этом, не считая горячих напитков, таких как чай и кофе, имеет ли значение, теплая или холодная у нас питьевая вода?

      Теплая или холодная вода

      Вот некоторые мысли.

      Многим людям не нравится вкус воды, и они пьют больше, если она холодная. Так что хорошо. После тренировки или в жаркий день более прохладная вода может помочь немного быстрее снизить температуру тела и, как считается, лучше всасывается через кишечник.

      Однако при других обстоятельствах холодная вода вызывает сокращение мышц и тканей.Точно так же, как большие мышцы сокращаются и дрожат в холодный день, внутренние мышцы делают то же самое.

      Питьевая теплая вода расслабляет мышцы и внутренние органы, улучшая кровообращение, которое затем доставляет больше кислорода и питательных веществ к клеткам тела.

      У людей есть разные теории о теплой или холодной воде для похудения. Некоторые люди считают, что холодная вода заставляет тело работать больше, ускоряя обмен веществ и, следовательно, снижая вес. С другой стороны, традиционная медицина, включая иглоукалывание, предполагает это, потому что наши тела предпочитают гудеть в уютной атмосфере 98.6 градусов, охлаждение ядра просто напрягает организм и ухудшает пищеварение. С этой точки зрения теплая вода, которая немного повышает температуру тела, улучшает кровообращение и способствует обмену веществ.

      Теплая вода или вода комнатной температуры по утрам помогает пищеварению и предотвращает запоры. Я большой поклонник этого и часто рекомендую это. Холодная вода, употребляемая утром или слишком близко к еде, может привести к отвердеванию пищевых масел, которые затем могут превратиться в жировые отложения в кишечнике или артериях.В этом есть смысл… положить немного масла в ледяную воду, а затем в теплую или горячую воду!

      Консенсус? Пить воду полезно, и температура, вероятно, имеет значение. Зная это, мы можем выбирать как для удовольствия, так и для достижения наших целей в области здоровья.

      Следите за обновлениями, еще не все!

      Есть ли польза для здоровья от питьевой горячей воды? — Клиника Кливленда

      Вопрос: Я слышал, что употребление горячей воды полезно для здоровья. Стоит ли пить горячую воду?

      Вода необходима для жизни.И питье его, будь то горячее, холодное или комнатной температуры, очевидно, сохраняет гидратацию. Но есть ли польза для здоровья от горячей воды? И действительно ли имеет значение температура воды, которую вы пьете?

      Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Есть утверждения, что употребление горячей воды полезно для здоровья, например, помогает пищеварению и снимает застойные явления.Но существует мало научных исследований, подтверждающих пользу для здоровья от употребления горячей воды в отличие от воды комнатной температуры или холодной воды.

      Большинство из нас все равно не пьет достаточно воды, поэтому вы можете получить рекомендуемую суточную норму водоснабжения. В целом это составляет около 15 чашек в день для мужчин и около 11 чашек в день для женщин. Всегда хорошо избегать обезвоживания. Но все разные. Некоторые люди предпочитают воду комнатной температуры, другие люди не могут пить воду комнатной температуры и предпочитают ее ледяную.

      Многие считают, что горячая вода утром первым делом помогает пищеварению и помогает сходить в туалет. Но все ли дело в температуре воды или просто в том, что гидратация способствует регулярному опорожнению кишечника? Или вода горячая и помогает расслабить кишечник?

      Это что-то вроде курицы и яйца. Ваш желудочно-кишечный тракт — это одна большая мышца, поэтому, возможно, тепло воды немного расслабляет ваш желудочно-кишечный тракт, чтобы помочь при таких вещах, как запор.Если у вас есть симптомы простуды, употребление горячей воды может помочь при таких вещах, как заложенность носовых пазух из-за пара, поднимающегося в носовые проходы.

      Суть в том, что если вы предпочитаете пить горячую воду, которая помогает поддерживать водный баланс, пейте!

      — зарегистрированный диетолог Бет Червони, MS, RD, CSOWM, LD

      .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.