Таблица определения биологического возраста, тест на биологический возраст, возраст сосудистой системы и календарный возраст

Биологический возраст сосудов

Возраст сосудистой системы (VA — Vascular Aging), измеряемый приборами АнгиоСкан, — это параметр, показывающий Ваш биологический возраст, т.е. изношенность Вашего организма. Нужно отметить, что данный подход основан на общепринятом мнении о том, что состояние человека определяет его сосудистое русло.

Тест на биологический возраст

Определение биологического возраста при помощи приборов АнгиоСкан занимает примерно две минуты (в зависимости от частоты пульса), не требует специальной подготовки оператора, который проводит тест, и абсолютно безвреден для организма.

Измеряется «изношенность» в годах, и принципиально важным при интерпретации результатов теста является различие между календарным возрастом и биологическим. Хорошо, если биологический меньше календарного, и наоборот.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Возраст сосудистой системы важно измерять в определенное время суток. Оптимальным временем являются утренние часы от 9 до 11. Важно также при измерении этого параметра постоянно проводить измерения на одной руке — оптимально правой. Это связано не только с тем, что на разных руках может быть различное артериальное давление, но с различной ангио архитектоникой сосудистого русла (брахицефальная область).

Биологический возраст — расчетный параметр, основанный на возрастном индексе. Для определения Vascular Aging строилось корреляционное поле зависимости возрастного индекса от даты рождения испытуемого, и затем по величине возрастного индекса рассчитывался возраст сосудистой системы. Данный подход достаточно широко используется, следует упомянуть работы японского исследователя Takazawa, а также близкий алгоритм расчета сосудистого возраста используется в приборе Pulse Trace американской компании Micro Medical.

Примерные данные возрастного индекса в зависимости от календарного возраста представлены в таблице:

Таблицы для определения биологического возраста

Существует множество различных способов для определения биологического возраста. Первый способ — на основе вышеописанного возрастного индекса, получаемого приборами АнгиоСкан как в клинических, так и в домашних условиях.

Возраст	Женщины	Мужчины
от 20 до 30	-0,95+0,31	-0,91+0,23
от 30 до 40	-0,64+0,26	-0,86+0,28
от 40 до 50	-0,36+0,23	-0,57+0,28
от 50 до 60	-0,16+0,27	-0,20+0,30
от 60 до 70	0,03+0,26	-0,01+0,27
старше 70 лет	0,18+0,29	0,00+0,32

Возрастной индекс (AGI — Aging Index) — расчетный интегральный показатель, значение которого можно увидеть только в профессиональных версиях программы АнгиоСкан. Данный параметр является комбинацией показателей пульсовой волны, в который включены растяжимость артериальной стенки и амплитудные характеристики отраженной волны.

Второй способ требует лабораторных анализов для выявления количества холестерина и глюкозы в крови. Значения соответствия представлены в таблице:

Биологический возраст человека	25 лет	35 лет	45 лет	55 лет	65 лет
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг	60	55	50	44	38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр	4,5	4,65	4,8	5,0	5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр	4,6	5,1	5,6	6,4	7,2

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице.

Тесты	Биологический возраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 лет
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолическое давление («верхнее»)	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолическое давление («нижнее»)	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Подтягивания на перекладине (для мужчин)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Приседания (раз)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

angioscan.ru

Калькулятор биологического возраста, возраст онлайн, физиологический возраст

	Вопрос	ДА	НЕТ
1	Беспокоят ли Вас головные боли?
2	Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?
3	Беспокоит ли Вас боль в области сердца?
4	Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?
5	Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?
6	Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
7	Уступают ли Вам место в автобусе, троллейбусе, трамвае младшие по возрасту?
8	Беспокоят ли Вас боли в суставах?
9	Бываете ли Вы на пляже?
10	Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?
11	Бывают ли у Вас такие периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?
12	Беспокоят ли Вас запоры?
13	Считаете ли Вы, что сейчас Вы так же работоспособны, как прежде?
14	Беспокоят ли Вас боли в области печени?
15	Бывают ли у Вас головокружения?
16	Считает ли Вы, что сосредоточиться сейчас Вам стало труднее, чем в прошлые годы?
17	Беспокоят ли Вас ослабление памяти, забывчивость?
18	Ощущаете ли Вы в различных частях тела жжение, покалывание, “ползание мурашек”?
19	Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостным, возбужденным, счастливым?
20	Беспокоят ли Вас шум и звон в ушах?
21	Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22	Бывают ли у Вас отеки на ногах?
23	Приходится ли Вам отказываться от некоторых блюд?
24	Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
25	Беспокоят ли Вас боли в области поясницы?
26	Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
27	Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?
28	Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?
29	Как вы оцениваете состояние своего здоровья? Хорошее Удовлетворительное Плохое Очень плохое
Заполните все нужные поля и нажмите кнопку для расчета.

dolgie-leta.ru

Гипотезы старения. Определение биологического возраста организма — Осознание

В настоящее время в мире существует несколько десятков гипотез старения, но на основе последних достижений генетики устанавливается главенство следующей версии: 75% вклада в ускорение темпов старения приходится на влияние внешних факторов, в результате воздействия которых ускоряется угасание основных регуляторных систем организма человека: нервной, эндокринной, иммунной. Остальная часть (25 %) приходится на комплекс наследственных факторов, т.е. генетические особенности каждого человека.

Заметные возрастные изменения, выражающиеся в угасании основных регуляторных систем человека, начинаются с возраста 23 – 25 лет и затрагивают все органы, ткани и клетки организма. Изменения затрагивают главным образом опорно-двигательный аппарат, нервную, гормональную, пищеварительную системы, а также органы дыхания.

Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата выражаются в начале после 27 – 30 лет снижения костной массы, которая к 50 годам может привести к остеопорозу, вызванному существенным разряжением костной ткани, а также существенным уменьшением солей кальция в костях. Возможно появление остеохондроза и радикулита в результате возрастной деформации позвонков и уменьшения толщины межпозвоночных дисков.

В мышцах уменьшается снабжение их кислородом и кровью, происходит частичное замещение мышечных волокон соединительной тканью, что отражается на силе и скорости при их сокращении. Что характерно, в тех мышцах, которые подвергаются регулярным умеренным нагрузкам, описанные выше явления угасания проявляются в меньшей степени.

Что касается сердечно-сосудистой системы, то после 35 лет велика вероятность образования атеросклероза, чему предшествует появление холестерина в стенках сосудов. Снижается сократительная способность миокарда, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений к возрасту 45 – 50 лет. Снижается эластичность сосудов, в результате чего возрастает сопротивление току крови и повышается артериальное давление.

В результате некоторого изменения состава крови после 50 лет происходит уменьшение возможности переноса кровью кислорода (снижается уровень гемоглобина в крови, а соответственно и количество эритроцитов), снижение иммунитета (снижается количество лейкоцитов), повышение свертываемости крови вследствие ферментных изменений в ее составе, что может привести к возникновению тромбозов.

Для органов дыхания характерно возрастное уменьшение эластичности легочной ткани, уменьшение силы легочных мышц и проходимости бронхов для воздуха и, как следствие, появление одышки.

Пищеварительная система так же не обходится без возрастных изменений. После 40 – 45 лет изменяется качественный и количественный состав желудочного сока: уменьшается количество пепсина, соляной кислоты и его объем в целом.

После 30 лет начинается усиленная потеря клеток нервной системой организма человека. Ежедневно теряется до 50000 нервных клеток. Вопреки устоявшемуся мнению, нервные клетки способны восстанавливаться, чему способствует постоянная тренировка мозга (чтение, решение математических задач и головоломок и т.д.).

Существенные возрастные изменения происходят и в гормональной системе человека. После 40 лет наблюдается снижение активности большинства вырабатываемых гипофизом гормонов.

На основе всего описанного выше можно выделить четыре вида возраста человека: календарный (хронологический), биологический, психологический и социальный. Не будем останавливаться на последних двух, так как они затрагивают главным образом не отдельного человека, а его жизнь в социуме. Обратим внимание на календарный и биологический возраст.

По календарному (хронологическому) возрасту нельзя судить с достаточной точностью о возрастных изменениях в организме человека. Данный возраст характеризует просто длительность человеческой жизни, является временным отрезком от рождения человека до даты отсечки. Изменения по угасанию в различных системах и органах человеческого организма могут существенно отличаться у разных людей одного календарного возраста. Поэтому, для более точного отражения уровня здоровья и резерва организма, используют понятие биологического возраста.

Биологический возраст показывает темпы старения организма и может отличаться от календарного для разных людей. В настоящее время существует множество способов подсчета биологического возраста человека, но в действительности, этот подсчет очень затруднен и далеко не всегда осуществим, т.к. для подсчета необходимо получение многих исходных данных, проведение многочисленных тестов, а затем многочисленных повторов этих тестов. Попробовать самостоятельно определить свой биологический возраст вы можете по следующей методике.

Стоит упомянуть и еще об одном типе возраста – о так называемом «внутреннем» возрасте, т.е. возрасте на который человек сам себя ощущает. На определение данного возраста оказывает влияние главным образом энергетический обмен в клетках организма человека. За производство энергии на клеточном уровне отвечают митохондрии, поэтому, их состояние и предопределяет «внутренний» возраст человека.

---

Поделиться новостью в соцсетях

 

Следующая запись »

sozn.ru

Тест: определяем свой биологический возраст

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует»…

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». 

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как  определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете. 

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

 

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

 

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

 

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

 

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека — научные разработки в действии  

Взаимосвязь расы и биологического возраста

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru

Автор: Галина Аполонская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ua

Как узнать свой биологический возраст?

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики. А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим. Узнайте, как узнать свой биологический возраст?

Тест на определение биологического возраста

 

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма. Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

 

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете. Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей. Сравните с таблицей:

1. Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2. 10–20 ударов – 30 лет;
3. 20–30 ударов – 40 лет;
4. 30–40 ударов – 50 лет;
5. 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет .

Как измерить пульс?

Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

 

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли. Важно делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени. Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1. Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5. Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Тест на пульс

 

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс. Если пульс повысился на:

1. 0-10 – единиц — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
2. 10-20 единиц — 40
3. 30-40 единиц – 50
4. Более 40 единиц, или Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше

4. Какая у вас координация?

 

Здесь задействовано много систем сразу. Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно , как рекомендуется в фильме. Кстати, узнали?

Это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» из статьи «Как укрепить канал почек за 5 минут в день». Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула. Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1. Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2. от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3. от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4. от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5. 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

5. Тест на состояние кожи

 

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию? Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1. До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2. от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3. от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4. от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5. свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

6. Тест на состояние суставов

 

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка. Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

1. Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2. Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3. Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4. Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5. Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше. Запишите полученный показатель.

7. Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)

 

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции. Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см.

Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1.  До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2. 25 см – 30 лет;
3. 35 см – 40 лет;
4. 40 см – 50 лет;
5. 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.Теперь сложите все 7 показателей и поделите результат на 7. Это и есть ваш биологический возраст. Полученные показатели- не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 6 или 5. А на сколько лет вы себя чувствуете? Всех Вам Благ!

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

arrowluck.ru

Пройди тест и определи свой биологический возраст

Интересно подсчитать свой реальный биологический возраст? Пройдите простой, но эффективный тест. Он определит, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует данным в паспорте.

Критерии, влияющие на биологический возраст

Иногда, по внешнему виду человека сложно судить о его возрасте. С кем-то это сыграло злую шутку, и он выглядит значительно старше, чем есть на самом деле. А бывает и наоборот — человек смотрится молодо, ухоженно и свежо, и только документы выдают его преклонные года. От чего же это зависит?

На скорость старения организма влияет:

• образ жизни;
• вредные привычки;
• экологическая обстановка;
• наследственная предрасположенность;
• качество питания;

Продукты содержащие антиоксиданты способны замедлить процессы старения в организме

• количество перенесенных стрессов;
• настроение и мировоззрение.

Все эти критерии влияют на то, как быстро человек стареет. У одного — процессы протекают стремительно, а у другого —  замедленно. Пройдите увлекательный тест и узнайте, на какой биологический возраст соответствует ваше физическое здоровье.

На чем основаны расчеты

Объективный расчет основывается на определении:

• Эффективности работы сердечно-сосудистой системы;
• Гибкости и эластичности мышц;
• Скорости реакции;
• Координации движений;
• Оценке работы вестибулярного аппарата;
• Упругости кожи;
• Состояния суставов и сухожилий.

На основании этих 7 показателей составлены вопросы теста на определение биологического возраста.

Тест на определение биологического возраста

Не поленитесь ответственно выполнить каждое из заданий.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для определения качества ее работы:

• Измерьте свой пульс за минуту в спокойном состоянии.
• Выполните 60 приседаний. Желательно, вложиться в минуту.
• Заново замерьте частоту пульса.
• Рассчитайте разницу и узнайте, насколько увеличилось количество ударов сердца, после физической нагрузки.

Рассчитайте свой биологический возраст:

1. Пульс увеличился на 5-10 ударов – 18 лет.
2. Ускорился на 11-15 ударов – 25 лет.
3. Участился на 16-21 удар – 37 лет.
4. Ускорился на 22-28 ударов – 46 лет.
5. Увеличился на 28-35 ударов – 55 лет.
6. Увеличился на 36-45 ударов – 63 года.

Гибкость мышц

Она определяется следующим образом:

• Станьте ровно и поставьте ноги вместе.
• Наклоните корпус и постарайтесь достать руками до пола.
• Ноги должны быть полностью ровными, колени сгибать нельзя.
• Посмотрите, насколько хорошо у вас это получилось.

Узнайте результат:

1. Удалось поставить на пол всю ладонь – 18 лет.
2. Получилось достать кончиками пальцев – 25 лет.
3. Не достаете до пола не более 5 сантиметров – 35 лет.
4. Не хватило 5-10 сантиметров – 45 лет.
5. Не хватило 11-20 сантиметров – 55 лет.
6. Чувствуете головокружение или боль в спине – 65 лет.

Скорость реакции

Для ее определения потребуется 10 горошин или мелких камушков.

Для выполнения теста:

• Станьте с ровной спиной.
• В одну руку возьмите горошину и поднимите ее высоко над головой.
• Вторую руку держите низко.
• Верхней рукой отпускайте горошины, а нижней — старайтесь их поймать.
• Подсчитайте, сколько штук не упало на пол.

Определите результат:

1. Поймано все 10 штук – 18 лет.
2. Поймано 7–9 штук – 27 лет.
3. Поймано 4–6 штук – 35 лет.
4. Поймано 2–3 штуки – 46 лет.
5. Поймали 1 штучку – 55 лет.
6. Ни поймано не одной – 65 лет.

Координация

Для этого:

• Станьте с прямыми ногами на ширине плеч.
• Закройте глаза.
• Поднимите руки вверх.
• Станьте на носочки.
• Засеките, сколько секунд удалось удерживать равновесие.

Определите свой результат:

1. Простояли 40 и более секунд – 20 лет.
2. Простояли 30–40 секунд – 30 лет.
3. Простояли 20–30 секунд – 40 лет.
4. Простояли 10-20 секунд – 50 лет.
5. Простояли 5–10 секунд – 60 лет.

Работа вестибулярного аппарата

Ее определяют следующим образом:

• Станьте ровно.
• Вытяните руки по сторонам.
• Начните кружиться вокруг своей оси.
• Совершите 60 вращений в одну сторону.
• Засеките, за сколько секунд пройдет головокружение.

Узнайте свой возраст:

1. За 3-5 – 20 лет.
2. За 5-7 – 29 лет.
3. За 7-9 – 35 лет.
4. За 9-10 – 40 лет.
5. За 10-15 – 50 лет.
6. Более 15 – 60 лет.

Упругость кожи

Для проверки этого показателя:

• В спокойном состоянии ущипните себя за кожу на руке.
• Подержите пять секунд, сильно сжимая.
• Засеките, через сколько секунд пройдут следы.

Определите свой биологический возраст:

1. За 2-3 сек. – 25 лет.
2. За 3–5 сек. – 35 лет.
3. За 5-7 сек. – 45 лет.
4. За 7-10 сек. – 55 лет.
5. Более 10 сек. оставался след – 65 лет.

Состояние суставов

Для проверки:

• Поднимите одну руку над головой, согните в локте и заведите за спину.
• Другую согнутую руку поместите за спиной через низ.
• Попытайтесь сомкнуть кисти рук в замок.
• Поменяйте руки и проделайте то же самое на другую сторону.

Получите результат:

1. Удалось уверенно сомкнуть замок на обе стороны – 18 лет.
2. Получились достать кончиками пальцев на обе стороны – 27 лет.
3. Сомкнули только в одном положении –  37 лет.
4. Не хватило, чтобы сомкнуть, 10-15 сантиметров – 45 лет.
5. Не хватило 15-20 сантиметров – 55 лет.
6. Почувствовали боль при выполнении упражнения – 65 лет.

Как узнать точный биологический возраст

Для получения конечного результата необходимо найти среднеарифметическое значение из полученных цифр.

1. Воспользовавшись калькулятором, или применив принципы ментальной арифметики, найдите сумму чисел;
2. Разделите полученное число на 7.

Таким образом, вы получите максимально точный показатель, который отражает ваше физическое здоровье и определяет биологический возраст.

Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте на несколько вопросов бесплатного онлайн теста

comments powered by HyperComments

kreativlife.ru

Как быстро и просто узнать свой биологический возраст / Будьте здоровы

Приблизительно узнать свой биологический возраст поможет простое тестирование, которое можно проделать даже дома.

1. Наклоны

Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, постаравшись достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?
50 — 55 — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49 — 35 — вам 30 лет,
34 — 30 — вам 40 лет,
29 — 25 — вам 50 лет,
24 — 20 — вам 60 лет,
19 — 10 — вам 70 лет.
Кстати: если, наклоняясь, не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
Если вы касаетесь пола только пальцами — вам около 40 лет.
Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет.
Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами.
Если вы схватили линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см — 30 лет,
на отметке 35 см — 40 лет,
на отметке 45 см — 60 лет,
не удалось поймать — 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:
30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд — 40-летнему,
15 секунд — 50-летнему,
менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов

5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:
5 секунд — вам около 30 лет,
8 секунд — около 40 лет, 10 секунд — около 50 лет,
15 секунд — около 60 лет,
больше 15 секунд — 70 лет.

5. Дыхательная система.

Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:
45 — 40 — 20 лет,
39 — 35 — 30 лет,
34 — 30 — 40 лет,
29 — 20 — 50 лет,
19 — 15 — 60 лет,
14 — 10 — 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, — вам 20 лет, с 70 — 80 см — 40 лет, с 50 — 60 см — 60 лет.

6. Либидо (для мужчин)

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6 — 7 раз в неделю, — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.
Если 5 — 6 раз в месяц — 30-летнему.
Если 3 — 4 раза в месяц — 40-летнему.
Если 1 — 2 раза в месяц — 50-летнему.
Если реже — то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы с легкостью сделали это — ваш возраст — 20 лет,
лишь коснулись пальцами — вам 30 лет,
если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет,
если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60 лет,
если не смогли вообще завести руки за спину — вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы

Коснитесь карандашом или пальцем каждой клетки по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.
ИТОГО:
А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

budtezdorovy.net