Татьяна Егорова

врач-дерматолог, трихолог

Эти способы, по мнению специалиста, помогут ускорить процесс восстановления, но быстро проблему не решат, поэтому в любом случае придется подождать.

Вместе с тем врач подчеркнула, что волосы со временем придут в норму сами. «Можно просто правильно питаться, есть много овощей, фруктов, мясо, чтобы организму было из чего строить новые фолликулы», – объяснила собеседница Москвы 24.

Вместе с тем Егорова добавила, что коронавирус влияет не только на волосы, но еще и на ногти, поэтому после перенесенной болезни лучше всего дать им передохнуть.

Татьяна Егорова

врач-дерматолог, трихолог

Ранее специалисты сервисов «СберУслуги» и «СберЗдоровье» рассказали россиянам о том, как правильно ухаживать за волосами и кожей в летний период.

Эксперты в первую очередь отметили важность солнцезащитного крема. Они порекомендовали наносить водостойкие крема с SPF 30 и выше на все участки оголенной кожи каждые два часа, а также сразу после купания или активной работы.

Помимо кожи, необходимо заботиться и о волосах, напомнили эксперты. Уходовые средства должны содержать в своем составе пантенол, коллаген и гиалуроновую кислоту, которые помогут дольше удержать влагу в волосах. Кроме того, рекомендуется обращать внимание на наличие УФ-фильтров в косметике.

Читайте также

RINFOLTIL СЫВОРОТКА ЛИПОСОМНАЯ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС ПРЕПЯТСТВУЕТ РАЗВИТИЮ РАННЕЙ СЕДИНЫ N30

средства, решение проблем кожи головы и волос

Перхоть и выпадение волос

Перхоть

Почему появляется перхоть?

1. нарушенный обмен веществ;
2. неподходящие составы для ухода;
3. воздействие грибка.

Как избавиться от перхоти?

Если виноват грибок, то, к сожалению, спастись лишь косметической продукцией не удастся. Здесь в бой должны вступать специальные лекарства, назначенные врачом. В первых же двух случаях стоит исправлять проблему с помощью специальных косметических средств против перхоти. Ну и конечно, никто не отменяет опыт наших предков – действие народных рецептов всегда в почете.
 
Так, можно подогреть оливковое масло (4 ст. л.) на водяной бане, добавить к нему сок ½ лимона и тщательно все перемешать. После полученную смесь достаточно остудить при комнатной температуре и втирать охлажденную в кожу перед мытьем головы.
 
Вместо специального шампуня периодически рекомендуется использовать любимое народное средство. Например, отвар ромашки. Он и от перхоти избавит, и порадует золотистым блеском. Достаточно залить 2 ст. л. соцветий 1 л воды, прокипятить все 5 минут, охладить и тщательно процедить. Использовать такой отвар можно 2 и более недели.


Еще один отвар готовят из 100 г мелко порубленных листочков крапивы, а также половины литра 6%-ного уксуса и половины литра воды. Нужно соединить компоненты и проварить около 30 минут, а после мыть голову готовым отваром около 10 дней.

Современная индустрия радует хорошим ассортиментом средств для борьбы с перхотью на основе натуральных компонентов. Такая продукция отлично справляется с поставленной задачей и при этом радует своим безопасным составом.
Так, обязательно попробуйте наносить на кожу головы примерно на полчаса сыворотку от перхоти от Levrana. Этот продукт не только эффективно борется с белыми навязчивыми «снежинками», но и предотвращает их появление, заживляет и восстанавливает верхний слой кожи, питает волосяные луковицы.




Выпадение

Выпадение волос – известная проблема не только у женщин, но и у мужчин. Но если вторые придают ей больше значения ближе к зрелому возрасту, то у женщин лишний выпавший волосок зачастую может перерасти в целую трагедию в любом возрасте.
Важно понимать, что само по себе выпадение волос – закономерный и естественный процесс. Ежедневно человек может терять до 100 волосков – и это нормально. А вот если такой «лимит» превышен и в какой-то момент женщина заметила резкое увеличение числа волосков на расческе, стоит задуматься о возможных причинах проблемы.



Почему выпадают волосы?

Стойкость волос, их сила и сам рост во основном зависят от состояния сосудов, находящихся под кожей головы. Чем лучше питание луковиц от этих сосудов, тем здоровее волосы. Ну а если на лицо нехватка питания, то рост волосков замедляется, а выпадение увеличивается.
К нехватке питания приводит сужение капилляров, к которому, в свою очередь, может привести ряд факторов:

1. стресс;
2. плохое питание;
3. нехватка витаминов;
4. нехватка сна и отдыха;
5. неправильный уход;
6. недостаток свежего воздуха.
Словом, если вы думаете, как остановить выпадение волос, в первую очередь, постарайтесь наладить вышеперечисленные аспекты жизни. Старайтесь больше отдыхать и гулять, хорошо питаться и поменьше нервничать.



Средства от выпадения

Правильно подобранные косметические продукты – еще один шаг к здоровью. Выбирайте те средства, которые улучшат питание волосяных луковиц, а значит, займутся их укреплением.

Еще до начала банных процедур можно применять действенные маски против выпадения волос. Народные рецепты делятся отваром из дубовой коры и шелухи обычного лука. Достаточно смешать по 1 стакану каждого компонента, всыпать смесь в горячую воду (около 1 литра) и дать покипеть на небольшом огне около 50-60 минут. Процеженный и остуженный до комфортной температуры отвар необходимо втирать в кожу головы, укутывать голову целлофаном или мягким полотенцем и ходить так около 2 часов. После смесь можно смыть, а голову промыть уходовым средством для укрепления волос.


Отличного эффекта можно достичь и с помощью домашнего лосьона на основе березовых листиков. Достаточно столовую ложку измельченных листочков березки залить кипятком (300 мл) и настоять около 2 часов. Процеженным лосьоном нужно протирать кожу головы каждый раз после мытья волос.

Заметного эффекта легко добиться и при применении восстанавливающей крем-маски №48 от Sativa. Ее лучше и вовсе наносить 2-3 раза в неделю на сухую кожу головы как минимум за 2 часа до мытья волос. Проще всего наносить такую маску уже перед сном, на ночь, а уже утром мыть голову. Такое средство помогает даже при стрессовом и гормональном выпадении и успело заслужить любовь потребителя.

Можно попробовать еще один эффективный продукт – маски «Прованские травы» или «Сибирские травы» от Levrana. Их наносят на влажные волосы и оставляют на 20-60 минут, а после тщательно смывают водой. Достаточно использовать одну из таких масок 2-3 раза в неделю, чтобы защитить и укрепить волосы, восстановить их естественную структуру.



После таких масок стоит взять курс на специальные шампуни против выпадения волос. Так, например, в шампунь «Для роста и против выпадения волос» от OZ! OrganicZone входят крайне полезные АНА-кислоты и популярное сегодня масло черного тмина. Они стимулируют рост волос, сводят на нет их выпадение и существенно улучшают здоровье кожи головы.

Шампунь с Био-Акацией от LOGONA – еще одна находка в мире эко-продукции. Он особенно бережный, а потому подходит и для чувствительной кожи головы: нормализует ее состояние и укрепляет корни волос, спасая от выпадения.

После мытья головы также не отказывайтесь от использования эффективных масок. Применяйте, например, маски «Стимулирующая» или «Укрепляющая» от OZ! OrganicZone. В первом случае за красоту и здоровье ваших роскошных локонов будут сражаться эфирное масло корицы и экстракт имбиря, а во втором — экстракт красного перца и горчичное масло.



Обязательно попробуйте и маску «Пленительный уд» от Ecocraft. Экстракты перца, куркумы и прополиса усилят кровообращение кожи и предотвратят выпадение волос.

Ну и конечно, уделите внимание сывороткам от выпадения волос. Сыворотка радует концентрированным содержанием активных компонентов, которые действуют очень активно и обеспечивают волосам здоровье и силу. Как, например, активизирующая сыворотка от Levrana (ее можно использовать за 20-30 минут до мытья головы).





---


Не спешите поддаваться панике и лить слезы по своим волосам. Полноценно питайтесь и отдыхайте, берегите себя от стрессов, откажитесь от вредных привычек и проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Дополните такую счастливую жизнь качественными натуральными и органическими средствами по уходу и даже не вспоминайте про перхоть и выпадение волос.


ТОП-5 способов укрепить корни волос

1. Травяные отвары для укрепления корней волос

Отвары целебных трав с давних пор использовались как эффективное средство против выпадения и для укрепления корней волос, их использовали еще наши прабабушки. Лучше всего зарекомендовали себя в качестве ополаскивателей отвары следующих целебных трав: крапива, подорожник, ромашка, шалфей, душица, корень лопуха (берем несколько столовых ложек сухой травы либо цветков на 500 мл воды и доводим до кипения), они помогут укрепить структуру волос и придать им объем.

2. Стимулирующие маски для волос с горчицей

Необходимо смешать столовую ложку горчицы с двумя-тремя яичными желтками, тщательно размешать. Полученные состав следует нанести на волосы и выдержать полчаса, после чего смыть травяным отваром.

3. Репейное масло для здоровья волос

Необходимо смешать небольшое количество репейного масла с десертной ложкой красного перца, полученные состав следует нанести на голову и укутать полотенцем, выдержать в течение часа, после чего промыть теплой водой.

4. Хна против выпадения волос

Хна невероятно эффективное восточное средство для укрепления волос, помимо этого она поможет придать им естественный блеск и природную силу! Необходимо пакетик хны смешать с половиной столовой ложки горчичного порошка и столовой ложки какао, заварить кипятком (восточные женщины иногда вместо воды используют чайную заварку). Полученный состав следует нанести на 40 минут (чтобы не произошло окрашивание волос можно использовать бесцветную хну).

5. Луковый сок для крепости волос

Отличное средство для борьбы с выпадением волос – луковый сок, для этого в кожу головы следует втереть следующую смесь: сок из одной луковицы и мед. Если вы беспокоитесь о запахе, после процедуры ополосните волосы водой с добавлением лимонного сока.

Выпадают волосы у женщины — что делать, средство от выпадения волос, витамины для волос — 22 сентября 2021

Чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии, важно не только за ними правильно ухаживать, но и поддерживать здоровье изнутри. Часто люди начинают заниматься волосами, когда когда они уже потеряли в объеме, стали тусклыми или ломкими. Но если следить за рационом и витаминами, чтобы организму хватало необходимых веществ, проблем можно избежать. Эксперт iHerb Мария Осипова рассказывает, какие витамины и микроэлементы влияют на здоровье волос особенно положительно.

shutterstock.com

Витамины для волос

На состояние волос влияет не только определенный перечень витаминов. Многое зависит от питания в целом (например, волосы редеют, если в рационе не хватает белка), используемого ухода, образа жизни и количества стресса. На выпадение волос могут влиять заболевания кожи головы, наследственность и гормональный фон — такую ситуацию не получится исправить витаминами, здесь нужно более серьезное лечение. Например, посетить врача-трихолога.

shutterstock.com

Поэтому, прежде чем скупать пачки БАДов из-за пары выпавших волос, лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Возможно, в вашем организме хватает необходимых витаминов, и их дополнительный прием испортит ситуацию. Также результаты анализов помогут подобрать правильный витаминный комплекс, который подходит именно вам.

Витамин A

Почти все знают, что витамин A полезен для зрения. Но он выполняет в нашем теле множество функций — в том числе улучшает способность кожи и волосяных луковиц восстанавливаться после микроповреждений. За счет этого витамин A укрепляет корни волос и стимулирует их рост. Также он нормализует работу сальных желез — это особенно актуально тем, кто страдает от слишком жирных или сухих волос.

shutterstock.com

Цинк

Этот микроэлемент не случайно идет в списке сразу за витамином A: цинк улучшает его усвоение. Кроме того, цинк стимулирует регенерацию клеток кожи и самих волос.

Витамины группы B

А именно: B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

Глобально действие этих витаминов можно разделить на две составляющие. Первая — улучшение кровоснабжения кожи и волосяных луковиц, за счет чего к ним поступает больше кислорода и питательных веществ, а обменные процессы нормализуются. Это провоцирует рост волос.

Вторая — обеспечивать прочность и эластичность. При недостатке витаминов группы B волосы становятся ломкими и секутся. Когда содержание этих витаминов в организме в норме, волосы наполняются блеском и становятся более густыми.

Витамин C

Помимо того, что витамин C является сильным антиоксидантом, он укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение. Благодаря этому кровь лучше поступает в кожу головы и питает волосяные луковицы.

shutterstock.com

Витамин D

Не влияет на рост или структуру волос напрямую, но играет большую роль во многих обменных процессах, происходящих в организме. Также достаток витамина в организме положительно сказывается на щитовидной железе — именно ее гормоны отвечают за рост волос.

Витамин E

Сильный антиоксидант. Витамин E стимулирует рост и развитие капиллярной сети (в том числе и в коже головы) — за счет этого улучшается кровоснабжение волос. Также он участвует в регуляции работы сальных желез.

shutterstock.com

Витамин PP

Стимулирует рост и предотвращает выпадение волос — во многом за счет того, что не дает волосам терять влагу. Также под действием этого витамина расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровоснабжение волосяных луковиц.

shutterstock.com

А еще никотиновая кислота (другое название витамина PP) стимулирует выработку кожного пигмента — меланина. Именно он окрашивает наши волосы.

Как дополнительно помочь здоровью волос

Как уже говорилось выше, одними витаминами проблемы с волосами не решить. Нужно подобрать правильный шампунь и уходовые средства, использовать различные маски, бальзамы и лосьоны. Здесь может помочь скрининг элементного состава волос.

shutterstock.com

Старайтесь реже использовать фен (или хотя бы следите за его температурой): поток нагретого воздуха травмирует волосы и делает их хрупкими.

Главное: не стоит бить тревогу из-за нескольких выпавших волос. Мы ежедневно теряем около 50–100 волос, это абсолютно нормально. Но если вы понимаете, что с волосами действительно что-то не так, лучше обратитесь к трихологу — специалисту по волосам. Он определит, в чем причина возникших проблем, и подберет правильное лечение.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

5 преимуществ яблочного уксуса для красоты и роста волос

Домашний яблочный укус полезен для красоты волос
Фото: pexels.com

Натуральный яблочный уксус считается эффективным средством от выпадения волос, придает им гладкость и блеск.

Мытье волос нефильтрованным яблочным уксусом помогает от перхоти, ускоряет рост локонов, придает им блеск и предотвращает появление секущихся кончиков. Обычные шампуни лишают волосы натуральных масел, делают их сухими и ломкими. На этом фоне ополаскивание яблочным уксусом имеет длинный список преимуществ.


5 полезных свойств яблочного уксуса для волос:

1. Правильный уровень pH волос и кожи головы. Высокий щелочной рН шампуней может привести к повреждению и ломке внешнего слоя волос. Но, нормальная кислотность уксуса помогает поддерживать баланс pH волос, не теряя натуральных масел.

2. Лечит перхоть, зуд и сухость кожи головы. Яблочный уксус является естественным средством для лечения сухой зудящей кожи головы из-за своих антибактериальных свойств. Помогает избавиться от перхоти, создавая враждебную для нее среду.

3. Делает волосы гладкими. Этот уксус можно использовать как кондиционер. Кислотность ополаскивателя из яблочного уксуса делает волосы гладкими и сияющими после расчесывания.

4. Стимулирует рост волос. Яблочный уксус лечит закупоренные волосяные фолликулы, из-за которых и происходит выпадение волос. Так что полоскание головы этим натуральным средством укрепляет корни волос и способствует их здоровому росту

5. Предотвращает секущиеся кончики. Регулярное использование ополаскивателя для волос с яблочным уксусом позволяет естественным образом уменьшить секущиеся кончики и ломкость волос.

Как сделать ополаскиватель для волос с яблочным уксусом:

Выбирайте только нефильтрованный яблочный уксус (мутноватый), а не очищенный, который продается в большинстве магазинов. Еще лучше сделать его самостоятельно.

• В бутылке с распылителем смешайте две столовые ложки яблочного уксуса с одним стаканом воды (если надо больше, используйте соотношение 1/3 стакана яблочного уксуса, смешанного с литром воды).

• Начните с более низкого разбавления и поэкспериментируйте, чтобы найти раствор, который лучше всего подходит для вашего типа волос.

Способ применения:

• После мытья головы, вместо кондиционера нанесите ополаскиватель для волос с яблочным уксусом, массируя волосы и кожу головы. Оставьте на пару минут. Затем тщательно промойте волосы.

• Не допускайте попадания раствора в глаза. Когда волосы сохнут, можете почувствовать запах уксуса, но когда волосы высохнут, он исчезнет. Можете добавить лаванду для аромата или розмарин, чтобы стимулировать рост волос.

Как укрепить слабые корни волос — Советы и методы лечения

Вы теряете более 100 прядей в день? Вы пробовали использовать средства по уходу за волосами и добавки для волос, но не смогли справиться с выпадением волос? Если да, то пора вам прочитать эту статью и изучить причины ломкости волос, а также узнать о советах и ​​методах лечения ослабленных волос.

Почему важно укреплять корни волос?

Волосы растут из волосяных фолликулов, находящихся глубоко внутри кожи, будь то на коже черепа или где-либо еще на теле.Эти волосяные фолликулы также известны как корни волос или луковицы волос. Специализированные клетки, присутствующие в корнях волос, образуют стержень волоса, который выступает из кожи и разрастается, образуя пряди. Сильные корни волос позволяют волосяным фолликулам завершить цикл роста, а затем выпадать.

Из-за различных физических, химических и гормональных факторов корни волос становятся слабыми, что делает пряди волос ломкими, что приводит к увеличению выпадения и ломкости волос. Давайте узнаем больше о причинах ломкости волос в следующем разделе.

В чем причина слабых корней волос?

Вот некоторые из факторов, вызывающих ослабление корней волос —

1. Гормональный дисбаланс — Наш гормональный фон напрямую влияет на цикл роста наших волос. Гормональный дисбаланс может вызвать истончение волос и помешать им быть здоровыми и длинными. Менопауза, проблемы с щитовидной железой, изменения после беременности могут привести к гормональным колебаниям, которые ослабляют корни волос и нарушают нормальный цикл роста волос.
2. Генетика — Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к определенным заболеваниям волос, например узорчатое облысение. Андрогенетическая алопеция у мужчин и женщин является наиболее распространенным типом генетической потери волос, возникающей в результате постепенного уменьшения размера волосяных фолликулов.
3. Стресс — Психический стресс может негативно повлиять на цикл роста волос и вызвать их выпадение. Точно так же физический стресс из-за плотной прически или чрезмерного использования инструментов для укладки волос может оказывать тяговое усилие на пряди и корни волос.Экстремальные процедуры для волос, такие как постоянное выпрямление или химическая завивка, и регулярное использование бигуди, горячих утюгов и горячих гребней, могут изменить связи в волосяном фолликуле и ослабить кутикулы волос, делая их более склонными к ломкости и выпадению.
4. Инфекция кожи головы — Бактериальные или грибковые инфекции кожи головы, такие как фурункулы на коже черепа, стригущий лишай кожи головы, могут повредить корни волос до такой степени, что вызывают рубцевание и, таким образом, приводят к необратимому выпадению волос на пораженных участках.
5. Перхоть — Это состояние кожи головы возникает из-за повышенного производства натурального масла, то есть кожного сала на коже головы, что способствует грибковой инфекции. Шелушащаяся кожа и зуд — некоторые из распространенных симптомов перхоти. Сильное расчесывание из-за зуда может физически повредить пряди волос. Кроме того, грибковая инфекция может ослабить корни волос из-за воспаления.
6. Продукты для волос на химической основе — Сильные химические вещества, присутствующие в красках для волос, отбеливающих средствах и средствах для укладки волос, могут вызывать аллергический контактный дерматит и отрицательно влиять на волосяные фолликулы.
7. Нездоровая диета — Диета, в которой отсутствуют основные питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы, особенно железо и витамин B12, может привести к постепенному ослаблению корней волос и усилению выпадения волос.
8. Лекарства — Некоторые лекарства также могут ослаблять корни волос и вызывать преждевременное выпадение волос. К ним относятся противоопухолевые препараты, препараты для щитовидной железы, разжижители крови (антикоагулянты), лекарства от подагры, антидепрессанты и гипотензивные средства.
9. Факторы окружающей среды — Воздействие грязи, сажи и вредных химических веществ из-за загрязнения может вызвать окислительное повреждение прядей и фолликулов волос и ослабить корни волос. Изменения волос могут варьироваться от диффузного выпадения волос, раздражения кожи головы, жжения и перхоти до сухих, вьющихся и ломких волос.

Обязательно прочитать : 15 основных причин выпадения волос у мужчин и женщин

Каковы признаки слабых волос?

Слабые волосы имеют следующие характеристики —

1. Разъемы
2. Сухая, вьющаяся, мягкая и тусклая текстура
3. Повышенная хрупкость или склонность к поломке
4. От корня происходит линька
5. Склонность к запутыванию

Вы теряете слишком много волос? Проверьте сейчас —

Как диагностировать слабые корни волос?

Если вы начнете замечать усиление секущихся кончиков, ломкость и выпадение волос; это могло быть из-за слабых корней волос.Для детального обследования первым шагом является консультация дерматолога или трихолога. Они могут оценить состояние вашей кожи головы и волос, а также проанализировать вашу историю болезни, чтобы определить факторы, которые могут вызывать ослабление корней волос. Ваш врач может порекомендовать несколько тестов, чтобы подтвердить основную причину, например, гормональный дисбаланс или дефицит питательных веществ.

Важно понимать, что соответствующий диагноз поможет дерматологу выбрать подходящий вариант лечения, чтобы укрепить корни волос и, в конечном итоге, ускорить их рост.

Средства для укрепления слабых корней волос

Любое лечение слабых корней волос должно быть направлено на насыщение кожи головы необходимыми питательными веществами и факторами роста, которые укрепят волосяные фолликулы.

Устранение основной причины вместе с процедурными вмешательствами, если это необходимо, поможет вам восстановить здоровье ваших слабых корней волос. В некоторых случаях дерматолог может порекомендовать PRP-терапию вместе с использованием растворов для местного применения и пероральных добавок.

Лечение плазмой, обогащенной тромбоцитами (PRP), популярно как среди женщин, так и среди мужчин по всей Индии для контроля истончения волос и обращения вспять выпадения волос.Плазма, отделенная от образца крови клиента, является источником питательных веществ в виде факторов роста. Дерматологи вводят эту богатую тромбоцитами плазму в пораженные участки кожи головы с резким истончением волос или слабыми корнями волос. Это помогает омолодить слабые корни волос и снова сделать волосы здоровыми. Рост волос также улучшается, а после процедуры заметно уменьшается их выпадение.

Посмотреть это видео сейчас

При последовательных сеансах можно увидеть увеличение объема и густоты волос.При отсутствии побочных эффектов PRP-терапия является лучшим средством для укрепления волос, обеспечивающим эффективные результаты.

Обязательно к прочтению : Стоимость и эффективность лечения волос PRP

Natural Tips для укрепления слабых волос

Вот несколько советов по улучшению общего состояния ваших волос —

1. Проконсультируйтесь с дерматологом перед покупкой любых средств по уходу за волосами.
2. Ваш тип волос и состояние кожи головы должны определять частоту мытья волос, e.грамм. жирная кожа головы требует частого мытья.
3. Не расчесывайте и не пользуйтесь феном, если волосы еще влажные.
4. Избегайте повреждения волос чрезмерным использованием инструментов для тепловой укладки, таких как выпрямители для волос и щипцы для завивки.
5. Избегайте окрашивания, обесцвечивания и других химических обработок.
6. Используйте щетку с мягкой или натуральной щетиной, чтобы корни волос не пострадали от тяги.
7. Тренируйтесь не менее 30 минут три-четыре раза в неделю.Регулярные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и, в свою очередь, косвенно помочь вам сохранить здоровье волос и тела.
8. Не придерживайтесь нездоровой пищи и не соблюдайте строгие диеты. Диета, богатая зелеными листовыми овощами, белками, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами, обеспечит вашу кожу головы и волосы достаточным количеством питания и улучшит их общее состояние.
9. Вы можете принимать добавки витаминов, комплексов D и B для ускорения роста волос и сохранения их здоровья. Посоветуйтесь с дерматологом или диетологом, чтобы узнать подходящую дозировку этих добавок.
10. Покрывайте волосы шарфом, выходя на улицу, чтобы защитить их от загрязнения и вредных солнечных лучей.

Следуйте приведенным выше советам, чтобы вернуть здоровье своим ломким волосам. Однако, если вы не заметили уменьшения выпадения волос, вам необходимо пройти медицинский диагноз, чтобы определить первопричину выпадения волос.

Запишитесь на прием в Oliva Skin & Hair Clinic сегодня, чтобы получить консультацию ведущего трихолога и приготовиться снова выставить напоказ здоровую гриву!

Контрольный список для окончательного укрепления корней волос

Укрепление волос нужно начинать с корней в центре фолликулов.Имейте в виду, что волосы, как и ногти, состоят из мертвой ткани. Таким образом, даже если вы можете улучшить внешний вид прядей с помощью кондиционеров, белков и масел, в конечном итоге лучший способ укрепить слабые волосы — это поддерживать ваши фолликулы в форме и здоровье. Давайте рассмотрим эти главные советы о том, как укрепить волосы от корней.


Как укрепить корни волос

1. Соблюдайте здоровую диету

Если у вас выпадают волосы из-за слабых корней, вы можете немедленно изменить свою диету.Хотя это не всегда легко сделать, стандартная американская диета, состоящая из фаст-фуда и полуфабрикатов, не совсем полезна для нашего организма. Употребление в пищу укрепляющих волосы продуктов, таких как фрукты и овощи, никому не повредит. Фактически, и фрукты, и овощи содержат натуральные витамины, которые укрепляют наши волосы (а также нашу кожу и ногти).

Омега-3 — это одна из форм жирных кислот, которые помогают укрепить волосы и корни. Их можно найти в таких продуктах, как лосось, тунец, капуста, семена льна и грецкие орехи.Кроме того, потребление достаточного количества белка поможет укрепить волосы, поскольку волосы состоят из белка.

Возможно, вам даже не понадобится полностью менять свой рацион; простое добавление нескольких из этих продуктов в пищу может питать фолликулы изнутри.

2. Принять добавки

Не стоит недооценивать силу добавок для укрепления слабых волос. Добавки, богатые витаминами и минералами, такими как витамин С, железо, цинк, биотин и экстракт растения хвоща, способствуют здоровому росту волос.Viviscal содержит все эти питательные вещества, а также наш активный ингредиент морского происхождения, AminoMar ™, который является эксклюзивным для добавок Viviscal. Клинически доказано, что эта мощная формула Viviscal способствует росту существующих волос. *

3. Гидрат

Обязательно пейте достаточно воды в день и ешьте продукты, укрепляющие волосы, — это жизненно важный способ поддерживать ваши фолликулы в форме. Правильная гидратация важна для всех функций организма, и употребление чистой воды — не только газировки, чая, сока или кофе — помогает сделать ваши волосы (и кожу) эластичными и увлажненными.Вода также помогает вывести токсины из организма, делая вашу систему более чистой и гладкой.

4. Очистить фолликулы

Несмотря на все ваши усилия, иногда со временем фолликулы могут закупориваться, будь то продукт, накопление минералов или собственный кожный жир кожи головы. И это делает кожу головы менее здоровой, что также может привести к ослаблению корней. Время от времени используйте очищающие средства, например деминерализатор, чтобы уменьшить скопление на коже.

Когда дело доходит до выработки кожного сала, важно, чтобы его количество было достаточным, чтобы смазывать корни и волосы.Если кожа головы производит слишком мало кожного жира, волосы станут ломкими, а кожа головы станет сухой. С другой стороны, если кожа головы производит слишком много кожного сала, фолликулы могут закупориться, из-за чего рост волос будет выглядеть менее здоровым.

Чтобы волосы и кожа головы оставались чистыми, переходите на мягкий шампунь, такой как Gorgeous Growth Densifying Shampoo или Viviscal Man Full Force Fortifying Shampoo, но вам не нужно мыть волосы слишком часто. Чрезмерное мытье волос или использование продуктов с агрессивными моющими средствами может вызвать чрезмерное выделение кожного жира, что приведет к его скоплению.

Когда дело доходит до укрепления корней волос, эти советы — лучший способ начать. Эти изменения не только улучшат ваши волосы, но и улучшат ваш внешний вид. Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Как сделать волосы сильнее?» начните с питания изнутри, и вскоре вы увидите изменения снаружи.

23 лучших шампуня для роста волос

Выпадение волос встречается чаще, чем вы думаете, и может случиться с кем угодно. По словам доктора Эрика Швайгера из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке, причины варьируются от «андрогенетического или связанного с гормонами выпадения волос, выпадения волос, связанного со стрессом, также называемого телогеновым отравлением, и перхоти».Лекарства, дефицит витаминов, заболевания щитовидной железы, чрезмерная укладка и аутоиммунные заболевания также могут вызывать выпадение и истончение волос ». Но хорошая новость в том, что есть жизнеспособные решения, начиная с местного лечения роста.

Когда дело доходит до шампуня для роста волос, у вас есть два варианта: по рецепту или без рецепта. Шампуни, отпускаемые по рецепту, такие как кетоконазол, являются «антиандрогенетическими», что означает, что они предотвращают действие двух гормонов, связанных с выпадением волос, — тестостерона и дигидротестостерона (ДГТ), — «нацеливаясь на рост волос на участке фолликула и помогая локально прервать гормональный цикл, который вызывает прореживание », — поясняет Швайгер.«Шампуни для роста, отпускаемые без рецепта, обычно содержат аминокислоты и антиоксиданты, чтобы обеспечить компоненты для восстановления волос, а также для уменьшения повреждений и воспалений».

Если вы думаете, что безрецептурные шампуни от выпадения волос подходят вам или просто хотите стимулировать рост и силу, Швигер рекомендует формулы с антиоксидантами, такими как витамин Е и женьшень, аминокислоты и витамины группы B, чтобы помочь восстановить волосы и уменьшить воздействие окружающей среды. повреждать. Он предостерегает от использования шампуня с парабенами, сульфатами и ароматизаторами, которые могут раздражать волосы и уменьшать влажность.

И помните, рост волос — медленный процесс, и все люди разные. Доктор Нава Гринфилд из Schweiger Dermatology Group рекомендует вам попробовать продукт в течение трех-четырех месяцев, прежде чем вы определите, эффективен он или нет. «Сделайте фотографии до и после, поскольку изменения могут быть слишком постепенными, чтобы их можно было заметить», — добавляет Гринфилд.

Впереди, купите 23 проверенных шампуня для роста волос, чтобы попробовать.

1 Шампунь для роста волос с аргановым маслом — наполнен биотином, аргановым маслом, кератином и кофеином

Art Naturals Аргановое масло содержит блокаторы DHT, которые предотвращают повреждение и дальнейшее выпадение волос.У него более 4000 отзывов на Amazon, и пользователи сообщили о заметном росте волос в течение первых двух недель использования. Бонусные баллы: вы также можете купить кондиционер с маслом арганы, который одновременно увлажняет волосы.

2 Шампунь для стимуляции роста волос Pure Biology

Шампунь, наполненный активными ингредиентами, такими как биотин и кератин, способствует развитию собственных способностей организма к росту волос. Формула стимулирует клетки, ответственные за развитие волосяных фолликулов.

3 Шампунь с биотином Honeydew для роста волос Формула B-комплекса от выпадения волос

Это лучший продавец шампуней для восстановления роста волос на Amazon. Шампунь с натуральным биотином получил четыре с половиной звезды и получил более 1673 отзывов. Потребители утверждают, что продукт действует как волшебство, помогая уменьшить выпадение волос как генетически, так и хирургически.

4 Усовершенствованный шампунь для загустения полной плотности

с 4.5 из 5 звезд на Amazon, обозреватели нашли в этом шампуне что-то вроде волшебного зелья. «Я попробовала этот шампунь и гель-кондиционер и вуаля, было очевидно, что фолликулы утолщены, а волосы стали чище», — говорится в одном обзоре. Ключевые ингредиенты включают биотин и цинк, которые укрепляют пряди.

5 Биотиновый шампунь и кондиционер для роста волос | Утолщающий шампунь против выпадения волос | Шампунь и кондиционер для восстановления роста сухих нормальных жирных и окрашенных волос

Этот дуэт содержит биотин, наряду с гидролизованным кератином, чтобы блокировать DHT, главную причину слабых прядей.Безопасно для чувствительной кожи головы, вы можете ожидать увидеть более блестящие и толстые пряди через месяц использования.


6 Набор шампуней и кондиционеров Shea Moisture Strengthen, Grow & Restore

Этот шампунь очищает кожу головы, не высушивая ее, как агрессивные химические вещества. Вы получите мощный шампунь без ущерба для влажности. Кроме того, кондиционер питает пряди и придает им шелковистую гладкость после душа.

7 Набор для ухода за волосами Nioxin System 4

«Очищающее средство с ниоксином хорошо помогает при общем истончении волос», — говорит Швайгер. Кроме того, девять из десяти человек отмечают утолщение волос при использовании системы лечения Nioxin.

8 Шампунь против выпадения волос и биотина — утолщает и обогащает истонченные волосы для мужчин и женщин — Мощные натуральные органические ингредиенты — без парабенов и сульфатов — для веганов, для всех типов волос 18 жидких унций (шампунь)

Если вы ищете полностью натуральные ингредиенты, которые работают, возьмите Dr.Шампунь от выпадения волос Hempster’s. Конопляное масло стимулирует новый рост, биотин утолщает пряди, а пшеничный белок способствует эластичности. Он чистый, зеленый и не протестирован на животных.

9 Органический шампунь Laritelle

Этот сертифицированный органический шампунь не содержит парабенов и сульфатов. Вместо этого он сделан из натуральных ингредиентов, таких как имбирь и кедр, которые способствуют росту волос.

10 Сыворотка для роста с кофеином и пептидом Strong HairPro

Технически сыворотка для кожи головы, но мы позволим ей скользить.Формула укрепляет волосы от корней и предотвращает ломкость. Он также нацелен на накопление DHT, который является основной причиной алопеции.

11 Шампунь для увеличения объема Blossom & Bloom Ginseng + Biotin

Это очищающее средство на 98% натурального происхождения содержит женьшень и имбирь, которые увеличивают приток крови к коже головы и стимулируют рост.

12 Шампунь для предотвращения выпадения волос Pura d’or

Этот шампунь содержит масло арганы, которое увлажняет и стимулирует рост у корней, и биотин, который укрепляет каждую прядь волос.

13 Ultrax Labs Hair Surge Кофеин Шампунь против выпадения волос Стимулирующий рост волос

Соединения кофеина в этом шампуне уменьшают выпадение волос, стимулируя волосяные фолликулы.

14 Keranique Scalp Stimulating Shampoo (Стимулирующий шампунь для кожи головы)

Это идеальный профилактический шампунь. Богатая питательными веществами очищающая процедура содержит кератиновый комплекс, который укрепляет волосы, чтобы избежать ломкости или выпадения из-за тепла или вредных продуктов.

15 Шампунь против истончения волос Pura D’or

Борьба с истончением волос естественным путем. Биотин, семена тыквы и черный тмин естественным образом увеличивают объем ваших волос и укрепляют слабые пряди. Формула также достаточно нежная для повседневного использования.

16 Шампунь против выпадения волос Honeydew

Если ваша основная проблема — линька, вам помогут натуральные ингредиенты в этом шампуне с биотином.Кератиновый комплекс и кокосовое масло увлажняют кожу и заживляют зудящие шелушащиеся кожи головы, которые могут вызывать перхоть.

17 Шампунь для увеличения длины сопротивления

Ключевые ингредиенты креатин и таурин укрепляют волокна волос и увлажняют кожу головы. С этим шампунем вы получите двух основных борцов с выпадением волос.

18 Питательный шампунь

Все дело в коже черепа.Формула Natural Tech стимулирует рост кожи головы, способствуя росту новых волосяных фолликулов. Также у бренда есть мягкий кондиционер, который рекомендуется использовать после шампуня.


19 Антивозрастной шампунь со стволовыми клетками арганы

Стволовые клетки арганы, яблока и винограда способствуют росту за счет увеличения клеточного обновления кожи головы и питания стержня волоса.

20 Укрепляющий шампунь Богини дочери Кэрол

Сильные волосы делают длинные волосы.Купите укрепляющий шампунь, например, от Carol’s Daughter, чтобы укрепить пряди и питать волосы, поврежденные жарой. Идеально подходит для волос типа 4c, очищает волосы, не удаляя натуральных масел.

21 год OGX Густой и полный шампунь с биотином и коллагеном

Шампунь OGX с густым и полным биотином и коллагеном, который можно найти в проходе вашей местной аптеки, призван восстановить и восстановить структуру ваших фолликулов.Кроме того, он не содержит сульфатов, поэтому не причинит дальнейшего вреда и без того хрупким прядям.

22 Восстанавливающий шампунь

Идеально подходит для натуральных типов волос, этот стимулирующий очищающий шампунь не лишит ваши нежные пряди питательных веществ, а восполнит сухие волосы смесью натуральных масел. После мытья головы используйте средство возрождения бренда.

23 Низорал АД Шампунь против перхоти, Фреш

Этот продукт с высокими отзывами, предназначенный для борьбы с перхотью, 4.5 из 5 звезд с 10 340 отзывами) шампунь устраняет мертвые клетки и скопления на коже головы, которые вызывают перхоть и дополнительный ущерб. Для достижения оптимальных результатов используйте этот шампунь два раза в неделю между обычным приемом шампуня и кондиционером.

Хлоя Холл Директор по красоте Хлоя Холл курирует все косметические услуги на ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как (на самом деле) предотвратить выпадение волос

(И финастерид, и миноксидил доступны в Интернете через такие компании, как hims, которые связывают вас с сертифицированным дерматологом и отправляют прямо к вам домой.)

Плазма, обогащенная тромбоцитами ( PRP): Возможно, это новость для вас, и это, безусловно, самый уникальный (и роскошный) вариант. PRP использует тромбоциты в вашей крови для стимуляции роста волос.«Первый шаг в получении PRP — это взять кровь, а затем центрифугировать, — говорит Грин. «Прядение крови отделяет эритроциты от плазмы, богатой тромбоцитами. Наконец, плазма набирается в шприцы и вводится врачом в кожу головы. Тромбоциты содержат факторы роста, которые способствуют заживлению и стимулируют волосяной фолликул, чтобы начать новый цикл роста ». Да, вы правильно прочитали: они берут вашу кровь, отделяют плазму, а затем вводят ее вам в голову. Для достижения наилучших результатов вы должны делать это один раз в месяц в течение 4 месяцев вначале, а затем, как минимум, раз в квартал или два раза в год, — говорит Грин.(В зависимости от потери.) Однако это может быть связано с высокой стоимостью, в отличие от теперь уже генерических препаратов финастерида и миноксидила: одно лечение может обойтись вам в 1500 долларов или больше, так что будьте готовы.

3. Добавляйте в свой рацион больше, чем просто биотин.

Вы можете принимать множество витаминов, которые помогают волосам расти быстрее и сильнее; биотин всегда упоминается в этом ключе. В целом, однако, богатая питательными веществами и заботящаяся о здоровье диета охватывает многие из этих основ. Вместо этого рассмотрите более целенаправленные специализированные добавки: Dr.Грин особенно рекомендует Вивискал и Нутрафол. «Viviscal способствует росту волос, обеспечивая их питательными веществами, необходимыми для роста, такими как комплекс b и цинк, среди других питательных веществ, которые делают волосы гуще, сильнее и длиннее. «Нутрафол» — это удивительный витамин, в состав которого входят морской коллаген, пальметто и ашваганда », — добавляет она. «Морской коллаген обогащен витаминами группы В, которые способствуют росту волос, пальма пилы предотвращает превращение тестостерона в ДГТ, а ашваганда уменьшает воспаление.

4. Минимизируйте стресс

Стресс — одна из главных причин выпадения волос: «Стресс может привести к прекращению роста волос и вызвать чрезмерное выпадение», — говорит Грин. «Это также может вызвать аутоиммунный ответ, когда иммунная система организма атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос. Гормоны, которые выделяются нашим телом при стрессе, нарушают цикл роста волос. В результате этого нарушения волосы переходят в более длительный период покоя, что останавливает рост ». Как минимизировать стресс, зависит от вас, поскольку он отличается от человека к человеку.Вы можете начать с регулярного отдыха, частых тренировок, здорового питания, обезвоживания и отказа от курения, наркотиков и алкоголя. При необходимости поговорите со своим врачом о других методах.

5. Избавьтесь от вредных привычек

Стресс не всегда можно уменьшить, а вот вредные привычки можно. Многие вещи, которые вы делаете регулярно, могут способствовать выпадению волос. По словам доктора Грина, обратите внимание на эти большие: мытье шампунем недостаточно, но мыть шампунем тоже слишком часто. (Достаточно двух раз в неделю со специальным шампунем для истончения волос.Тем не менее, промывайте и кондиционируйте ежедневно.

«Плохое питание также может способствовать выпадению волос», — добавляет она. «Вы должны придерживаться диеты, богатой маслами, белком и питательными веществами, чтобы питать свое тело и кожу головы». Наконец, как упоминалось в предыдущем совете, курение и алкоголь усугубляют выпадение волос. Хотя может показаться, что они снимают стресс, на самом деле они сужают кровеносные сосуды, тем самым уменьшая кровообращение и приток крови к фолликулам.

См. Также: Лучшие средства для ухода за истонченными волосами

5 простых советов — Cleveland Clinic

С возрастом ваше тело претерпевает множество изменений, и волосы не исключение.Волосы со временем естественным образом меняют цвет и текстуру. Чтобы волосы с годами выглядели хорошо, им нужно уделять особое внимание.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Волосы состоят из протеиновых прядей. Одна прядь волос обычно живет от двух до семи лет. Волосы растут в среднем на 0,5 дюйма в месяц и на 6 дюймов в год.Такие факторы, как возраст, диета, генетика и общее состояние здоровья, определяют скорость роста и общее состояние здоровья.

По мере старения волос у них сокращается жизненный цикл, из-за чего выпадают более короткие и тонкие волосы. Эти волосы обычно заменяются новыми, более тонкими волосами. Однако со временем почти у всех наблюдается выпадение волос с возрастом. С возрастом женщины и мужчины испытывают выпадение волос по разным причинам, таким как наследственные особенности, эндокринные расстройства, заболевания щитовидной железы, снижение гормональной поддержки и дефицит питательных веществ.У женщин менопауза играет важную роль, когда они достигают 40-летнего возраста. Половые гормоны, которые помогают стимулировать волокна фолликула, уменьшены, и часто наблюдается небольшое преобладание тестостерона. Из-за этого старения и изменений окружающей среды некоторые волосяные фолликулы вообще перестают производить новые волосы. Со временем волокна волос истончаются и выпадают; к сожалению, они никогда не восстанавливаются.

С возрастом в волосах происходят естественные пигментные изменения. Пигментные клетки перестают производить столько пигмента, и в конечном итоге ваши когда-то густые каштановые волосы становятся тонкими, тонкими и седыми.Вы назначаете встречу со своим стилистом по поводу цвета, потому что что еще делать? Но тогда вы сталкиваетесь с ущербом от химикатов, используемых в краске для волос. Этого достаточно, чтобы кто-то чувствовал себя скованным из-за своих замков. Но есть надежда!

«Есть шаги, которые вы можете предпринять до и после менопаузы, чтобы компенсировать эти естественные изменения», — говорит дерматолог Вильма Бергфельд, доктор медицины. «Вы можете многое сделать, чтобы укрепить и восстановить волосы, придав им более густой и блестящий блеск», — говорит она.

Доктор.Бергфельд предлагает следующие советы, чтобы любить свои волосы в любом возрасте:

1. Мойте реже

Как часто вы моете волосы, в действительности зависит от их типа. Но независимо от типа волос, слишком частое мытье может привести к тому, что волосы станут сухими и ломкими. Доктор Бергфельд говорит: «Не переусердствуйте с шампунем, но вы должны мыть кожу головы не реже двух раз в неделю». Используйте шампунь того типа, который подходит для вашего типа волос — нормальных, жирных или сухих.

2.Не забудьте кондиционеры и средства для придания объема

Нанесение кондиционера после мытья головы шампунем необходимо для сохранения здоровых прядей. Кондиционер — это жизненно важный шаг в уходе за волосами, который добавляет влагу, чтобы помочь восстановить блеск волос, и натуральные масла, теряемые во время мытья головы. А средства для увеличения объема работают как шина, укрепляя каждую прядь волос, делая их более пухлыми и придавая каждой прядке больше объема.

3. Правильный выбор продуктов

Если вы решили покрасить свои локоны, лучше всего обратиться к стилисту для окрашивания волос.Профессионал может помочь определить наиболее безопасную краску для вашего типа волос и порекомендовать шампуни, кондиционеры и другие средства для волос, специально предназначенные для окрашенных волос.

Также разумно отказаться от ежедневной укладки с помощью тепла, например, с помощью фена, щипцов для завивки и утюжка. Мы все хотим выглядеть как можно лучше, но отказ от инструментов для укладки с интенсивным нагревом один или два дня в неделю поможет волосам оправиться от повреждений, которые они наносят.

Если вам необходимо использовать средства для тепловой укладки, перед использованием нанесите на волосы термозащитное средство.Термозащитное средство создает защитное покрытие между нагретыми продуктами для укладки и волосами и добавляет влагу для защиты от повреждений во время тепловой укладки.

Избегайте продуктов для волос, которые содержат химические вещества, разрушающие гормоны, такие как парабены и фталаты, обычно присутствующие во многих продуктах для волос. Доктор Бергфельд добавляет: «Сказав это, наука не доказывает, что эти косметические химические вещества подвергаются какому-либо риску, так как окружающая среда и продукты питания подвергаются большему риску».

4.Придерживайтесь полноценной, богатой белком диеты

Невозможно контролировать здоровые локоны с помощью генетики или возраста, но вы можете помочь своим волосам с помощью здорового питания. Старая пословица гласит: «Вы — то, что вы едите», и это определенно верно, когда речь идет о ваших волосах. Доктор Бергфельд советует сначала убедиться, что вы едите достаточно. «С возрастом вы начинаете есть меньшими порциями, потому что ваши вкусовые качества ухудшаются, и вы испытываете дефицит питательных веществ». Она говорит: «Обычно, когда человек говорит:« Я соблюдаю здоровую диету », он придерживается строгой диеты.”Включите в свой рацион разнообразные продукты.

Поскольку волосяные фолликулы в основном состоят из белка, не пропускайте это жизненно важное питательное вещество. Недостаток белка связан с выпадением волос. Доктор Бергфельд рекомендует женщинам пару раз в неделю есть немного нежирного красного мяса. «Это захватывает ваш белок и другие жизненно важные питательные вещества». Более того, по ее словам, с возрастом у вас замедляется работа щитовидной железы. «Пациенты немного устают и думают, что это преклонный возраст, но у них легкая анемия накопления железа». Употребление в пищу нежирного красного мяса облегчает дефицит железа

Другие продукты, богатые питательными веществами для пышных локонов, включают:

• Шпинат и другие зеленые листовые овощи. Они богаты питательными веществами, необходимыми для здоровья волос, такими как фолиевая кислота, железо и витамины A и C.
• Яйца. Они содержат биотин, который необходим для белка волос.
• Омега-3. Жирная рыба, такая как лосось, является отличным источником жирных кислот омега-3, которые могут способствовать росту волос.
• Ягоды. Клубника, малина и другие фрукты богаты витамином С и антиоксидантами, которые не только полезны для волос, но и способствуют укреплению иммунной системы.Ваше тело также использует витамин С для выработки коллагена, белка волос, укрепляющего их силу.
• Авокадо. Эти восхитительные зеленые продукты богаты витамином Е и жирными кислотами омега-3, необходимыми для здоровья волос.
• Добавьте поливитамины. Мультивитамины, принимаемые один раз в день, могут восполнить запасы питательных веществ, которые не поступают в пищу, которую вы едите.

5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств

Некоторые лекарства от болезней сердца или лекарства для снижения липидов могут повлиять на ваши волосы.Поговорите со своим врачом о том, мешают ли какие-либо из принимаемых вами лекарств росту или выпадению волос, и попросите совета о том, как помочь противодействовать негативным последствиям. «Некоторые из этих лекарств могут вызывать отслаивание более тонких волокон», — говорит д-р Бергфельд. Кроме того, когда женщины прекращают прием гормональных препаратов, они должны ожидать значительного выпадения волос.

«Нет никого с волосами в возрасте 60 или 70 лет, которые были у них в 15 лет», — говорит доктор Бергфельд. «Вот почему так важно заботиться о своих волосах с возрастом.”

30 лучших и худших продуктов для роста волос — ешьте не то, что

Есть несколько основных факторов, которые влияют на ваши волосы: генетика, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ и многое другое. Но то, что вы едите, — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать внешний вид своих волос. В конце концов, если вы предрасположены к тонким, посредственным волосам, вы бы не хотели усугубить их, употребляя неправильную пищу, не так ли? И даже если вы участвуете в рекламе волос, вы бы хотели защитить свой образ, верно? Вот тут и приходит на помощь правильных здоровых продуктов для роста волос .

Прежде чем тратить еще один год на то, чтобы потратить кучу денег на профессиональные процедуры или продукты, чтобы получить желаемые глянцевые замки, подумайте об этом. Хотя толщина и прочность ваших волос в значительной степени передаются по наследству, продукты, которые вы едите (или не получаете в достаточном количестве), могут повлиять на состояние ваших волос так же, как и это модное кондиционирующее средство.

«Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков», — поясняет Mayo Clinic .«Здоровые жиры увлажняют ваши волосы, кожу и ногти. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос». Объедините этот белок с такими питательными веществами, как витамин С и жирные кислоты омега-3, и вы будете на пути к спортивным волосам.

Какие питательные вещества содержатся в продуктах для роста волос?

Есть несколько питательных веществ, которые способствуют росту волос:

• биотин : витамин B, который может помочь волосам расти и укрепляться
• витамин D : он может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими
• витамин E : его мощная антиоксидантная активность помогает снизить окислительный стресс в коже головы, который, как известно, связан с алопецией
• железо : дефицит железа связан с выпадением волос
• витамин C : помогает организму усваивать железо
• жирные кислоты омега-3 : их противовоспалительное действие может противодействовать любому воспалению, вызывающему выпадение волос

Какие продукты лучше всего подходят для роста волос?

Употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, которые, как научно доказано, помогают вашим волосам, и избегая тех, которые только вредят, вы можете влиять на толщину своих волос, их рост или выпадение, их блеск и даже вероятность их поседения.

Сравните этот список лучших продуктов для роста волос с тем, что у вас обычно есть в кладовой, и используйте его, чтобы сообщить о своем следующем походе за продуктами. И не забудьте добавить протеин в эти фрукты и овощи! «Когда вы не получаете достаточного количества белка, рост волос прекращается», — поясняет WebMD . «Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас может быть выпадение волос». Курица-гриль — отличный вариант как для постного белка, так и для витаминов группы B, что делает ее идеальным дополнением к продуктам, способствующим росту волос.

Лучшие продукты для роста волос

Shutterstock

Миндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и некоторые витамины, которые связаны со здоровьем волос. По словам исследователей, именно содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения толщины и сияния ваших локонов. Одно небольшое восьмимесячное исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research , показало, что у участников, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов витамина Е, наблюдалось увеличение роста волос на целых 34%.

Всего в столовой ложке миндального масла содержится почти 3,87 миллиграмма витамина Е. Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов, поэтому миндальное масло поможет вам на пути, особенно если вы съедите более одной столовой ложки.

Не любите миндальное масло? Также поможет обычный миндаль. По данным NIH, миндаль является одним из лучших диетических источников витамина Е. Унция жареного миндаля обеспечивает одну треть дневной нормы жирорастворимого витамина Е.

«Хотя исследования напрямую не показывают, что биотин способствует росту волос, они показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос», — сказал Sammi Haber Brondo, MS, RD, CDN, , в интервью Byrdie .«Имея это в виду, определенно не повредит добавить горсть миндаля в полдник. Эти орехи также богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает питать как волосы, так и кожу головы».

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Мандарины оказывают огромное влияние на волосы. Их содержание витамина С облегчает усвоение телом железа, которое содержится в таких продуктах, как красное мясо и шпинат.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Korean Medical Science , дефицит железа связан с выпадением волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. А продукты, богатые витамином С, только помогут вашему организму усвоить это железо еще больше.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Лосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием.«Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — сказала EatThis.com дерматолог доктор Кэролайн Джейкоб , говоря о лучших продуктах для предотвращения выпадения волос. Некоторые другие отличные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна.

Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми. По словам диетолога доктора Джозефа Дебе, CD, CDN, , как облысение по мужскому типу, так и облысение у женщин часто связаны с инсулинорезистентностью.Лосось — это один из продуктов питания, который помогает организму более эффективно перерабатывать инсулин.

Кроме того, лосось и другая жирная рыба изобилуют фолликулостимулирующим витамином D. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D также может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.

Shutterstock

Шпинат содержит множество питательных веществ и минералов, которые могут принести пользу вашим волосам, а также улучшить общее состояние здоровья.

«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — сказал д-р Джейкоб EatThis.com. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».

Помимо высокого содержания железа и магния, шпинат также способствует выработке кожного сала в волосах.

Shutterstock

«Яйца полны белка и необходимых питательных веществ, которые способствуют здоровью волос, таких как холин и витамины A, D и B12», Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN, написал для Good Housekeeping .«Два специфических каротиноида, обнаруженные в яйцах, лютеин и зеаксантин, также играют роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос».

Кроме того, яйца содержат 10 микрограммов витамина B, называемого биотином, который может способствовать росту волос и укреплению ногтей. Другие хорошие источники биотина — миндаль, авокадо и лосось.

Кроме того, яйца являются отличным источником витамина D (11% от суточной нормы на яйцо), который помогает вашим волосам расти сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , солнечный витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов, или маленьких пор, в которых могут расти новые волосы.Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что находится почти на каждой древнегреческой статуе? Копна густых, густых, волнистых волос. Художественный выбор? Возможно. Но, возможно, это из-за густого, богатого белком йогурта, который греки и другие культуры ели на протяжении сотен лет. Греческий йогурт содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), а витамины B могут помочь вам сохранить здоровье кожи и волос.

Shutterstock

Овес богат железом, клетчаткой, цинком, омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.

Хотите, чтобы утренняя миска овсянки усилила прическу? Добавьте семена чиа. «Этот источник питания считается полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и может способствовать созданию красивых и сочных локонов», — написал Сассос для Good Housekeeping .

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Shutterstock

Гуава, как и мандарины, богата витамином С. В исследовании, опубликованном в журнале клинической и эстетической дерматологии , , было обнаружено, что добавка витамина С способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто считаем апельсины лучшим источником витамина С, одна гуава содержит в четыре-пять раз больше.

Shutterstock

Чечевица богата фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца. Эти красные кровяные тельца доставляют кислород вашим органам, в том числе коже и волосистой части головы.

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. Согласно обзору в журнале Dermatology Research and Practice , 5 миллиграммов на килограмм веса тела было достаточно, чтобы вызвать рост волос у пациентов с алопецией.

Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы.Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов дадут вам 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества! Некоторые другие продукты с высоким содержанием цинка включают мясо и бобы.

Shutterstock

Как мы уже упоминали, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо содержится в нашем старом друге шпинате (и другой темно-листовой зелени), соевых бобах, чечевице, обогащенных зернах и макаронах. Печень может казаться менее аппетитной, но если вы любите паштет, ваши волосы улучшатся. Органическое мясо, такое как печень, в изобилии содержит железо.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, согласно обзору International Journal of Cosmetic Science , поэтому, чтобы сохранить кожу головы и волосы счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу. А черника богата антиоксидантами, включая витамин B и проантоцианидины.

Shutterstock

Как и миндальное масло, ячмень богат витамином Е. Он может способствовать росту волос, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества всегда является хорошей идеей, если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов для роста волос.

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать появление волос. изменения, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос. Чтобы ничего подобного не случилось с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Превратившись в витамин А, бета-каротин защищает от сухих, тусклых волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Так где же найти этот эликсир замков? Лучше всего подойдут фрукты и овощи оранжевого цвета, поэтому обратите внимание на морковь, сладкий картофель, тыкву, дыню и манго.

Shutterstock

Палтус богат магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина. Диабет связан с выпадением волос, поэтому регулирование уровня инсулина важно по ряду причин.Да, палтус — один из лучших продуктов для роста волос, но он также имеет множество других преимуществ для здоровья.

Shutterstock

Согласно отчету Dermatologic Clinics , медь необходима для прочности кератиновых волокон. Микроэлементы также могут помочь волосам сохранить свой естественный цвет и предотвратить поседение, согласно исследованию Biological Trace Element Research, 2012 г. Чашка приготовленных грибов шиитаке содержит 1299 микрограммов этого минерала, что составляет 145% от вашей суточной нормы.Морские водоросли и семена кунжута также являются отличными источниками меди.

Shutterstock

Нут богат фолиевой кислотой, которая помогает эритроцитам вашего тела функционировать, как мы уже упоминали о чечевице.

Shutterstock

Спирулина богата белком и стимулирующим рост волос магнием, а также медью. Эти сине-зеленые водоросли естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.

Shutterstock

Marmite — это паста из дрожжевого экстракта с высоким содержанием фолиевой кислоты.Австралийская приправа содержит 100 микрограммов фолиевой кислоты на порцию, четверть из 400 микрограммов фолиевой кислоты, которые CDC рекомендует женщинам получать каждый день.

Shutterstock

Как и миндальное масло, арахисовое масло богато витамином Е. Если вы любите добавлять ореховое масло в свой рацион, оно может помочь и вашим волосам.

Shutterstock

Проверьте этикетку ваших хлопьев, но большинство порций обеспечат 100% дневной нормы железа. Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к истончению волос.

Shutterstock

Киви богат витамином С.Как уже упоминалось, он помогает организму усваивать железо и сам по себе способствует росту волос. Так что попробуйте свои любимые цитрусовые, например этот.

Shutterstock

Кто-нибудь из моллюсков и лингвини? Согласно обзору Clinical and Experimental Dermatology, витамин B12 в моллюсках способствует росту волос, уменьшению их выпадения и замедлению процесса поседения. По данным NIH, всего одна порция моллюсков на три унции содержит 1402% дневной нормы витамина B12.

Shutterstock

Эти овощи содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Всего полстакана красного перца содержит больше, чем вся дневная дневная норма витамина С, антиоксиданта, необходимого для роста и развития волос и не только. Поскольку организм не может производить витамин самостоятельно, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.

Что еще? Когда витамин С в красном перце синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка. Учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует росту и развитию здоровых волос. Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа.Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

«Бобовые, такие как фасоль или чечевица, являются отличными источниками белка, которые также обеспечивают хорошее количество железа», — сказал Роберт Глаттер, врач скорой помощи из Нью-Йорка, Insider .

Вредные продукты для волос

Эти продукты не способствуют росту волос, а содержат определенные питательные вещества или ингредиенты, которые могут повредить волосы или препятствовать их росту.Если вы хотите иметь здоровые волосы, избегайте этих продуктов, вызывающих их выпадение.

1. Рыба-меч

Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос, а рыба-меч содержит больше ртути, чем некоторые другие варианты морепродуктов. Общее правило (но есть исключения) заключается в том, что чем крупнее рыба в природе, тем выше уровень содержания ртути в ней. Держитесь подальше от рыбы, такой как рыба-меч, скумбрия и даже тунец.

2. Сахар

Ускорение выпадения волос — еще одна причина, по которой сахар вредит вашему здоровью.Это действительно довольно просто: белок очень важен для ваших волос, а сахар препятствует его усвоению. Избегайте добавления сахара и удивительных продуктов, содержащих сахар.

3. Крахмалистые рафинированные зерна

Этот продукт идет рука об руку с сахаром, потому что белый хлеб, торты, выпечка, белая паста и другие рафинированные, перерабатываемые крахмалы превращаются в сахар, что приводит к истончению волос. Так что откажитесь от круассана и по возможности используйте цельнозерновые.

4.Алкоголь

Алкоголь снижает уровень цинка в организме, а цинк является необходимым минералом для здоровья и роста волос. Употребление алкоголя также обезвоживает вас, что может сделать волосы более ломкими. Если вы решите ослабить алкоголь, ваша кожа и волосы будут вам благодарны.

И еще больше, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Как улучшить истончение или поседение волос после 60 лет

Вы заметили, что ваши волосы стали тоньше, чем 30 лет назад? Если да, то вы не одиноки.

К среднему возрасту волосы у большинства людей становятся тоньше, поскольку диаметр отдельных волосяных фолликулов и волос, которые они производят, уменьшаются. В то же время, когда волосы выпадают в конце своего жизненного цикла, более высокий процент фолликулов остается в фазе покоя, а не реактивируется с образованием новых волос.

Из тех, которые действительно активируются, производимые ими волосы, как правило, имеют более короткий жизненный цикл, поэтому становится все труднее поддерживать более длинную прическу.

Итак, к тому времени, когда вам исполнится 60 лет, у большинства женщин, скорее всего, будут редеющие волосы, с меньшим телом, которое лучше будет выглядеть, когда оно будет коротко подстрижено.

У нескольких счастливчиков останется целая голова с длинными густыми волосами — хотя волосы, которые они носят, могут быть не их собственными!

Хорошая новость заключается в том, что несколько изменений в диете и образе жизни могут помочь вашим волосам отрасти гуще. А если все остальное не поможет, ваш парикмахер тоже может предложить несколько вариантов.

Каждый из ваших волосяных фолликулов проходит цикл роста волос, во время которого волосы удлиняются, после чего следует фаза покоя, во время которой волосяной фолликул сжимается, а луковица отделяется от корня.При этом волосы остаются постоянной длины, пока они не станут ослабевать и не выпадут.

Поскольку у каждого волоса свой цикл, вы обычно теряете от 80 до 100 волос на коже головы в день. Если ежедневные потери больше этого, происходит постепенное истончение, особенно в более зрелом возрасте, когда рост волос также замедляется.

После фазы покоя фолликул может реактивироваться, чтобы произвести новые волосы, но этот цикл не повторяется бесконечно. В среднем каждый волосяной фолликул реактивируется примерно 25 раз, прежде чем отключается, или производит волосы, которые становятся все более тонкими и короткими.

То, как ваши волосы меняются с возрастом, частично зависит от унаследованных вами генов. На это также влияет изменение уровня гормонов во время менопаузы, а также ваша диета и образ жизни.

Цвет волос вырабатывается клетками у основания каждого волосяного фолликула. Эти клетки производят пигменты меланина и передают их корню волоса.

Цвет пигмента, который вы производите, определяется генетически. Красный меланин делает ваш естественный цвет волос золотистым, каштановым или красным.Черный меланин дает волосы коричневого или черного цвета. Бледный меланин, который сосредоточен в губчатой ​​сердцевине стержня волоса, а не во внешней коре головного мозга, делает ваш естественный цвет более медовым или светлым.

Волосы становятся седыми из-за возрастного снижения активности фермента тирозиназы. Этот фермент производит меланин из аминокислоты тирозина.

Возраст, в котором волосы теряют цвет, определяется генетически, и некоторые счастливчики могут сохранять оттенок волос на протяжении всей жизни.

Если у вас седые волосы, значит, в них все еще присутствует пигмент. Если ваши волосы полностью лишены пигмента, они становятся прозрачными и отражают свет, чтобы казаться белоснежными.

Стресс может заставить жизненные циклы различных волосяных фолликулов синхронизироваться и вместе вступить в фазу выпадения (телоген). Это приводит к тому, что одновременно выпадают сотни старых, более пигментированных волос, что приводит к быстрому и заметному истончению.

Остались более тонкие, менее пигментированные волосы на ранних стадиях их текущего жизненного цикла, которые внезапно становятся более заметными.

Это явление, известное как выделение телогена, может заставить кого-то выглядеть заметно поседевшим за короткий промежуток времени — источник рассказов о том, что кто-то поседел от шока в одночасье.

Вот 10 советов, как улучшить состояние ваших редеющих или седеющих волос.

Хотя волосы являются неживой структурой, производящие их фолликулы содержат одни из самых активных клеток вашего тела. Однако, поскольку волосы не являются важной структурой, дефицит питательных веществ отводится от фолликулов во время их дефицита.

Это происходит, когда кровеносные капилляры, снабжающие ваши фолликулы, сужаются, поэтому приток кислорода и питательных веществ к вашим волосам уменьшается. Это особенно часто бывает во время эмоционального и физического потрясения. Плохое кровоснабжение также способствует истончению тусклых, тусклых и слабых волос.

Недостаток витамина С может стать причиной деформации, спутывания и ломкости волос, а недостаток витамина Е или незаменимых жирных кислот делает волосы сухими и тусклыми.

Ломкие волосы и неоднородное выпадение волос могут быть признаком дефицита железа, особенно если есть другие симптомы анемии, такие как бледность, усталость и утомляемость.Локальное выпадение волос также может быть результатом недостатка витаминов группы B, цинка или витамина D, что приводит к нарушению цикла волос.

Если вы заметили потерю внешней трети бровей или истончение ресниц, возможно, у вас недостаточная активность щитовидной железы, что может быть связано с недостатком йода. Преждевременное поседение иногда связано с недостатком витаминов B5, B12 или дефицитом меди.

Конечно, все люди разные, поэтому есть смысл проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.

Диета всегда должна быть на первом месте, поэтому выбирайте цельнозерновые, фрукты, овощи, орехи и семена, которые являются хорошим источником витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот для питания корней волос.

Мясо и темно-зеленые листовые овощи — хорошие источники железа. Однако если ваши волосы истончаются, то поливитаминные и минеральные добавки также являются хорошей идеей для защиты от дефицита питательных веществ.

Перед приемом добавок обратитесь к врачу, чтобы исключить связанные с этим проблемы, такие как железодефицитная анемия, нарушение всасывания питательных веществ и гормональный дисбаланс, включая диабет 2 типа и проблемы с щитовидной железой, которые могут потребовать дальнейшего исследования.

Чеснок благотворно влияет на кровообращение, расширяя мелкие кровеносные сосуды и увеличивая приток крови к периферии, такой как кожа головы и ногтевые складки, на 55 процентов. Скопление тромбоцитов значительно уменьшается после приема дозы, эквивалентной половине зубчика чеснока, и продолжается в течение трех часов. Некоторые ингредиенты чеснока в этом отношении так же эффективны, как и аспирин.

Вы также можете стимулировать кровообращение и увеличить приток питательных веществ к волосяным фолликулам, регулярно массируя кожу головы пальцами, по крайней мере, один раз в день.Сконцентрируйтесь на тех областях, где ваша кожа головы кажется плотно связанной с подлежащей костью, чтобы облегчить любое сужение кровотока.

Волосы в основном состоят из кератинового протеина, который вырабатывается из строительных блоков аминокислот, полученных из вашего рациона.

Чтобы поддерживать постоянное снабжение фолликулов белком, ешьте его с каждым приемом пищи, будь то птица, нежирное мясо, рыба, яйца, орехи или бобы. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы можете быть более склонны к истончению волос, поскольку некоторые аминокислоты, необходимые для здоровья волос (например, лизин), и питательные микроэлементы (например, витамин B12 и железо) часто трудно получить в достаточных количествах без приема пищи. вегетарианская добавка.

Не пропускайте приемы пищи, так как это переводит ваше тело в режим выживания, так что поступление белка и питательных веществ к волосяным фолликулам сокращается.

Вода жизненно важна для поддержания оптимального увлажнения клеток волосяных фолликулов. Он также способствует поступлению питательных веществ в клетки и из них из «внутреннего моря», в котором они купаются.

Большинство рекомендаций предлагают выпивать от 6 до 8 стаканов (по 250 мл каждый) жидкости (например, воды, чая и других несладких напитков) в день в дополнение к употреблению продуктов, богатых водой, таких как супы, огурцы, арбузы и другие фрукты и овощи.

Выпадение волос усиливается после менопаузы, когда падает уровень эстрогена. Это также увеличивает относительное влияние небольшого количества гормона тестостерона, вырабатываемого яичниками и надпочечниками.

Тестостерон превращается в более сильный гормон (дигидротестостерон, DHT) в волосяных фолликулах, который увеличивает генетически обусловленное облысение по мужскому и женскому типу.

Если вы хотите (и можете) пройти заместительную терапию эстрогенами, это поможет улучшить качество волос.Еще раз, это то, что вы можете обсудить со своим врачом.

Альтернативный подход — потреблять больше растительных эстрогенов, особенно изофлавонов и лигнанов. Хотя они в 500–1000 раз менее активны, чем эстроген человека, они могут обеспечить полезный гормональный рост. Изофлавоны содержатся в бобах эдамаме, тофу, мисо и других соевых продуктах, сладком картофеле, чечевице, орехах и семенах.

Помимо эстрогеноподобного действия, лигнаны обладают дополнительным преимуществом, ингибируя фермент (5-альфа-редуктазу), который превращает тестостерон в более сильный дигидротестостерон (ДГТ) в волосяных фолликулах.Исследования показывают, что увеличение потребления лигнанов (содержащихся в масле семян тыквы, льняном масле и сладком картофеле) связано с уменьшением скорости выпадения и регенерации волос.

Если вы еще не использовали шампунь с кофеином, подумайте о переходе на него. Кофеин, нанесенный непосредственно на кожу головы, имеет два положительных эффекта. Он расслабляет гладкие мышечные волокна, окружающие волосы, для улучшения кровотока. Что еще более важно, он также ингибирует фермент 5-α-редуктазу, который превращает тестостерон в дигидротестостерон в волосяных фолликулах кожи головы и который связан с облысением по мужскому и женскому типу.

Все больше данных подтверждают влияние шампуней с кофеином на стимуляцию волосяных фолликулов, и я определенно заметил резкое улучшение толщины волос с момента начала их использования. Всего две минуты контакта с кожей головы во время мытья головы позволяют кофеину проникнуть в волосяные фолликулы, где он остается до 48 часов после мытья.

Также доступны несмываемые растворы кофеина (которые часто содержат витамины B3 и B5), которые, как было показано, увеличивают площадь поперечного сечения волос на коже головы на 10%.

Употребление напитков с кофеином, таких как чай или кофе, не имеет такого же эффекта, поскольку кофеин должен проникать в волосяные фолликулы, чтобы ингибировать 5- α-редуктазу.

Избыток соли — враг номер один для ваших волос. Слишком большое потребление соли отрицательно сказывается на волосяных фолликулах, и трихологи обнаружили, что сокращение потребления соли может уменьшить выпадение волос на 60 процентов.

Также избегайте бедных питательными веществами сладких и жирных лакомств, таких как пончики, торты, печенье и выпечка, которые никак не питают ваши волосяные фолликулы.

• Мультивитамин и минерал для защиты от дефицита (обеспечивает от 100% до 200% рекомендованных суточных доз в зависимости от вашего возраста — выберите добавку, рассчитанную на возраст от 50 лет, или добавку, предназначенную для поддержки волос, кожи и ногтей).
• Изофлавоны сои (от 40 до 100 мг в день). Если у вас в анамнезе есть гормонозависимое заболевание (например, рак груди), посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать их, хотя данные свидетельствуют о том, что они полезны и в этих случаях.
• Пробиотик будет поставлять полезные пищеварительные бактерии, которые могут помочь увеличить преобразование изофлавонов сои в более сильную эстрогенную версию, называемую эквол.
• Льняное масло — один из самых богатых диетических источников лигнанов.
• Некоторые диетологи могут порекомендовать добавки с аминокислотой l-лизин.
• Избегайте чрезмерных нагрузок.
• Стимулируйте кровообращение кожи головы с помощью ежедневного массажа пальцев. Также возьмите пригоршни волос и осторожно двигайте кожей головы взад и вперед и из стороны в сторону, чтобы ослабить напряжение и улучшить кровоток.
• Используйте шампунь, содержащий кофеин зеленого чая, который блокирует выработку DHT и стимулирует рост волос. Кофеин также уменьшает сокращение гладких мышц вокруг волосяных фолликулов, улучшая кровоток и доставку питательных веществ.
• Спросите своего врача, нужны ли вам какие-либо тесты для оценки функции щитовидной железы, для измерения уровня ферритина в сыворотке для выявления дефицита железа или вероятности любого другого гормонального дисбаланса.

Спросите своего парикмахера о новом продукте Olaplex, который восстанавливает нарушенные дисульфидные связи в прядях волос.Его наносят до или после обычного окрашивания или другой салонной процедуры, затем нейтрализуют и смывают.

После первого использования я заметила, что мои волосы стали более сильными и блестящими. После второго применения, через месяц, мои волосы снова приобрели блеск и стали выглядеть здоровее (и стали гуще), чем с тех пор, как мне было за 30!

Вы также можете вплетать настоящие волосы в собственные волосы, чтобы замаскировать неоднородное выпадение волос или тонкие пряди.

No related posts.