Как предотвратить онкологические заболевания: Профилактика онкологических заболеваний; Профилактика рака

Содержание

Профилактика и скрининг онкологических заболеваний. Можно ли предупредить рак?

К сожалению чёткой системы профилактики, для большинства онкологических заболеваний до сих пор не разработано, так как до конца не изученными остаются сами причины и пусковые механизмы развития заболевания. Например, заболевание раком шейки матки связывают с наличием у женщин носительства определённых форм папилломавируса человека. Для предотвращения развития заболевания были разработаны вакцины. Однако широко применяться они стали только с 2006 года, поэтому с уверенностью говорить об их эффективности пока рано.

Несмотря на отсутствие чётких данных о причинах развития рака, для каждого отдельного заболевания прослеживается множество связей с факторами, способными его спровоцировать. Так, среди курящих людей в несколько раз повышен риск развития рака лёгкого – самого распространённого и одного из наиболее опасных онкологических заболеваний (Считается что 15 выкуренных сигарет приводят к 1 мутации, чаще всего безвредных, однако чем больше человек курит, тем больше появляется вероятность приобрести это злокачественное образование). Частое употребление жирной пищи и жирного мяса связано с опасностью развития колоректального рака. Но чтобы значительно снизить риск развития злокачественных новообразований, достаточно принять несколько довольно простых правил. Это всё то, что входит в понятие «здорового образа жизни». Однако для каждого из приведённых ниже пунктов существует достоверная связь со значительным снижением риска развития рака, доказанная большими популяционными исследованиями.

Отказ от курения.
Борьба с избыточным весом.
Регулярное занятие спортом.
Диета с ежедневным употреблением растительной пищи, молочных продуктов, ограничением потребления красного мяса; отказ от жирной и острой пищи.
Регулярное прохождение профилактического осмотра и обследования в соответствии с возрастом и группой риска.

Программы скрининга разработаны для всех наиболее распространённых видов онкологических заболеваний. В России отсутствует система централизованного проведения профилактических осмотров населения, однако они должны быть рекомендованы лечащим или семейным врачом.

Список исследований, которые нужно регулярно проводить, одинаков для всех групп населения. У людей с высоким риском развития онкологических заболеваний (наличие определённых наследственных синдромов, онкологические заболевания у родственников первой линии) следует проводить те же исследования, но с более раннего возраста. Рекомендуемый возраст в данном случае – на 5 лет раньше .

Следующие диагностические методики рекомендованы для скрининга наиболее распространённых онкологических заболеваний:

Заболевание	Метод исследования, частота проведения	Описание	Возраст начала	Возраст окончания
Рак шейки матки.	Осмотр гинеколога, 1 раз в год.	Во время осмотра гинеколога берётся мазок слизистой влагалища и шейки матки. Данный метод позволяет диагностировать также доброкачественные и воспалительные заболевание, а также рак эндометрия	3 года после начала половой жизни	Рекомендуется на протяжении всей жизни
Рак молочной железы.	Маммография, 1 раз в3 года Клиническое обследование у маммолога ежегодно, 1 раз в 3 года Самообследование, 1 раз в год	Рентгенологическое исследование молочной железы Пальпаторное исследование специалистом-маммологом	40 лет и старше 20 лет	Рекомендуется на протяжении всей жизни
Рак толстой и прямой кишки (колоректальный рак).	Анализ кала на скрытую кровь, 1 раз в год Ректороманоскопия и/или сигмоскопия 1 раз в 3 года Колоноскопия, 1 раз в 10 лет Пальцевое исследование, 1 раз в год у проктолога или хирурга	Лабораторное исследование фекалий на наличие крови. В случае положительного результата проводится колоноскопия. Эндоскопическое исследование кишечника короткой трубкой со встроенной камерой Эндоскопическое исследование кишечника гибкой трубой со встроенной камерой Исследование прямой кишки пальцем	45 лет 45 лет 50 лет 45 лет	Рекомендуется на протяжении всей жизни
Рак простаты.	Анализ крови на ПСА (простата-специфический антиген), 1 раз в год Пальцевое исследование прямой кишки, 1 раз в год у уролога.	Анализ крови на высокоспецифичный маркёр рака простаты Пальцевое исследование, эффективного также при диагностике рака прямой кишки и анального канала	40 лет 50 лет	Рекомендуется на протяжении всей жизни

Выше были перечислены методы скрининга, которые эффективны для ранней диагностики рака и улучшения результатов его лечения для всего населения, вне зависимости от наличия факторов риска.

Однако существуют другие распространённые онкологические заболевания, в отношении которых пока нет достаточно данных за эффективность проведения профилактических осмотров всему населению, но скрининг безусловно показан лицам с наличием определённых факторов риска.

Заболевание	Факторы риска	Метод исследования	Описание	Возраст проведения
Рак лёгкого.	Курение	Рентгенография лёгких, 1 раз в год у терапевта или пульмонолога. Цитологическое исследование мокроты, 1 раз в год	Рентгеновский снимок Сдача мокроты на анализ	40 лет + 40 лет +
Рак желудка.	Хронический гастрит Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки Семейный аденоматозный полипоз	Эзофагогастродуоденоскопия (ЭГДС), 1 раз в 3 года через терапевта или гастроэнтеролога.	Осмотр пищевода, желудка и 12-перстной кишки гибким шлангом с камерой.	40 лет +
Рак эндометрия и яичников.	Нерегулярные маточные кровотечения, женские гормональные нарушения	Трансвагинальное и абдоминальное ультразвуковое исследование, 1 раз в год с осмотром гинеколога. Сдача Са- 125 1 раз в год.	Установка ультразвукового датчика во влагалище и исследование окружающих структур	40 лет +
Рак кожи и меланома.	Наличие множественных пигментных пятен и родинок на коже Посещение солярия, частые солнечные ожоги Бледный тип кожи	Осмотр кожных покровов специалистом, микрофотография подозрительных образований. Частота осмотра – по рекомендации специалиста (дерматолога). Индивидуально варьирует	Обычный осмотр квалифицированного специалиста позволяет достоверно диагностировать заболевание на ранней стадии. Подозрительные образования и родинки удаляются, проводится их гистологическое исследование.	20 лет +

Заместитель главного врача по лечебной части ГБУЗ ТО ТОКОД,

врач-онколог Л.А.Дедова

Профилактика онкологических заболеваний

Любой человек боится услышать, что у него обнаружено онкологическое заболевание, но что лично вы готовы сделать, чтобы его предотвратить?

Сегодня основной причиной смертности и в России, и в мире являются сердечно-сосудистые заболевания. От болезней системы кровообращения умирают миллионы людей, не имея представления о том, что возникновение и развитие заболевания можно было избежать или взять под контроль. Для этого нужно изменить образ жизни: правильно питаться, бросить курить и начать заниматься спортом.

Онкологическое заболевание – это далеко не всегда тот случай, когда просто не повезло.

Было опубликовано исследование, согласно которому окружающая среда и ряд внешних факторов играют не самую важную роль в развитии рака, гораздо большее значение имеет образ жизни человека. Так, неправильное питание и низкая физическая активность повышают риск развитие рака прямой кишки и молочной железы. Злоупотребление алкоголем и длительное курение могут вызвать рак легких, пищевода, гортани, желудка. Носительство отдельных видов папилломавируса человека может привести к развитию рака шейки матки, а гепатита С — «запустить» рак печени.

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания только в 30% случаев. Только вдумайтесь в эту цифру: 70% факторов риска вполне возможно избежать собственными силами!

Что приводит к риску возникновения заболевания?

Учеными была предпринята попытка установить степень влияния привычек и образа жизни на здоровье человека. Были рассмотрены 4 ведущих фактора, оказывающих негативное влияние выраженное негативное влияние:

Употребление никотина

Употребление алкоголя

Наличие лишнего веса

Малоподвижный образ жизни

Выяснилось, что люди, следящие за собой и не имеющие вредных привычек, попали в группу с низким риском развития болезни. Их сравнивали с теми, кто не придерживался правильного образа жизни. В результате из 90 тысяч женщин и 46 тысяч мужчин была сформирована группа низкого риска.

Затем учеными был рассчитан риск для каждого типа рака и выявлено, сколько человек могли избежать диагноза, если бы изменили привычное поведение:

83% женщин и 77% мужчин, которые заболели раком легких, могли бы никогда им не заболеть;
28% женщин и 21% мужчин могли бы никогда не узнать, что такое рак кишечника;
32% мужчин и женщин с раком поджелудочной железы могли бы его избежать.

Оказалось, что 25% женщин и 33% мужчин могли никогда не заболеть онкологическим заболеванием.

Данное исследование не является стандартом доказательной медицины, однако оно демонстрирует приблизительный масштаб зависимости нашего здоровья от выбранного образа жизни.

Что следует сделать, чтобы попасть в группу людей с низким риском развития рака?

1 Отказаться от курения и никогда больше не вспоминать о сигаретах.

2 Отказаться от алкоголя. Безопасной дозы спиртного не существует!

3 Снизить вес. Необходимо иметь индекс массы тела (ИМТ) 18,5–27,5. Согласно шкале ИМТ, ожирение стартует с 30 пунктов, однако все, что идет после 25, является лишним весом.

4 Еженедельно порядка 150 минут посвящать умеренным тренировкам или 75 минут более активным.

Казалось бы, такие простые правильные привычки, но они реально способствуют в борьбе с онкологическими заболеваниями. Не забывайте об элементарной профилактике и пользе здорового образа жизни!

ОФИЦИАЛЬНЫЙ ПОРТАЛ МИНЗДРАВА РОССИИ ОБ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯ https://onco-life.ru/

Главный онколог Минздрава России Академик РАН АНДРЕЙ КАПРИН https://glavonco.ru/

Здоровый образ жизни и профилактика онкологических заболеваний

Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний.

Ниже приведены 10 шагов, которые помогут вам в борьбе против рака:

1. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи.

Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.

2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров

Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.

3. Следите за своим весом

Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.

4. Ведите активный образ жизни — 30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.

5. Не злоупотребляйте спиртными напитками

Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.

6. Откажитесь от курения

Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если вы курите, это значительно увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

7. Следите за состоянием вашей кожи

Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 до 16 часов. Если вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более. Загорайте используя пляжные зонтики.

8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди

Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога

Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.

10. Ежегодно проходите профилактические осмотры

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
непроходящий кашель или охриплость
одышка
боль в груди
длительное повышение температуры тела
затруднение глотания
значительное снижение веса (по неочевидной причине)
потеря аппетита
чувство тяжести в животе
заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине
безболезненные, увеличенные лимфоузлы.

Профилактика онкологических заболеваний

Известно, что сегодня люди больше всего боятся столкнуться с онкологическим (опухолевым) заболеванием. Каждый человек мечтает прожить долгую жизнь и избежать серьезных болезней, ограничивающих повседневную активность, требующих продолжительного лечения или хирургической операции. Эти страхи вполне обоснованы, ведь онкология – вторая по частоте причина смерти после сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы продлить жизнь и прожить ее без онкозабоолеваний, важно знать, какие факторы способствуют развитию опухолей, избегать или активно устранять их из своей жизни.

Онкологические заболевания — это та область медицины, в которой до сих пор немало «белых пятен». Ученые не могут с уверенностью сказать, почему начинается процесс образования раковых клеток, и что его запускает. Винят в развитии злокачественных процессов, в основном, попадание в организм веществ-канцерогенов, а также перенесенные вирусные заболевания, наследственную предрасположенность и даже образ жизни.

Развитие опухоли начинается с момента контакта организма с канцерогеном — фактором, запускающим активную трансформацию здоровых клеток в опухолевые, и продолжается в течение 10-15 лет до появления клиники опухолевого заболевания. Важную роль в развитии опухоли играют нарушения в работе иммунитета, препятствующие выполнению его важнейшей функции – уничтожения видоизмененных клеток, способных стать источником опухолевого роста. Известные на сегодняшний день канцерогены делятся на три группы: физические, химические и биологические. К физическим факторам относятся солнечная и ионизирующая радиация, рентгеновское и электромагнитное излучение, воздействие высоких или низких температур и т.д. Группу химических канцерогенов образуют продукты переработки нефти, бензол, нитраты, галогены, алкоголь, смолы табачного дыма, консерванты, красители, краски, лаки, растворители, соли тяжелых металлов, продукты горения, некоторые лекарственные вещества. Группа биологических канцерогенов объединяет вирусы, бактерии, грибы, простейших, повышающих скорость образования опухолевых клеток и меняющих реакцию организма на них. Этот далеко не полный перечень канцерогенов и он регулярно пополняется новыми факторами, возникающими благодаря техническому прогрессу, развитию промышленности и загрязнению окружающей среды.

Возможности современной медицины бесспорно повышают шансы онкологических больных на выздоровление — и это внушает оптимизм. Однако все успехи медицины не отменяют важности личного участия человека в сохранении своего здоровья, ведь профилактика заболевания всегда более проста, безопасна и эффективна, чем его лечение. И чем тяжелее заболевание – тем большую пользу для человека несут мероприятия по его предупреждению.

Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ

Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, печени и еще десятка других органов. На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного дыма, но и никотин — он увеличивает вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться еще и от заменителей сигареты — пластырей или жвачки.

Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК — как при курении табака.

Если человек, злоупотребляющий алкоголем, курит — канцерогенное влияние на организм удваивается.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ

Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину. Если не пить спиртное и в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов.

Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЛАДКОГО И КОПЧЕНОГО

Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.

Рациональное питание способствует снижению риска развития всех онкологических заболеваний, но самый благоприятный эффект оказывает на риск опухолевого поражения органов пищеварения.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС

Лишние килограммы в 15–20 процентах случаев приводят к развитию раковых опухолей. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов и потому ее избыток приводит к изменению гормонального фона, и, как следствие, повышению риска гормонзависимых опухолей. Если индекс массы тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ, риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза. А шансы заболеть раком в груди — в 4–6 раз.

Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 процентов реже — рак желудки и прямой кишки и в 2 раза — рак поджелудочной железы.

ЕШЬТЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез.

Отчетливо прослеживается взаимосвязь между тяжелыми стрессовыми ситуациями, депрессией и возникновением опухолевых заболеваний. Как это ни банально, очень важную роль в профилактике опухолей играет оптимизм, умение справляться с негативно окрашенными эмоциональными состояниями.

ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАЙТЕ

Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи — меланомы — у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.

Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75 процентов чаще.

РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ВРАЧА

Особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 процентов.

Огромное значение в предупреждении развития опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация, особенно показанная людям в возрасте старше 40 лет. Ежегодные флюорографические исследования, осмотры специалистами (гинекологом, хирургом, урологом, ЛОР-врачем, окулистом, невропатологом), анализы крови и мочи позволяют выявить предопухолевые состояния и ранние стадии онкозаболеваний, тем самым предупреждая развитие опухолевой патологии или повышая шансы на полное излечение. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы вовремя диагностировать развитие раковой опухоли — самого распространенного вида рака у мужчин.

Специалисты говорят, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!

версия для печати

Профилактика онкологических заболеваний — ГКБ Кончаловского

Для того, чтобы сберечь здоровье на долгие годы и узнать вкус лекарств только в крайнем случае, необходима грамотная профилактика заболеваний. Не случайно во многих странах становится популярной так называемая профилактическая медицина.

При этом, если речь идет о серьезном заболевании, то фактор времени становится как никогда значимым, и отсутствие профилактических мер может не позволить в полной мере избавиться от болезни.

Тем более, что для лечения заболевания, как правило, нам приходится тратить не только время и деньги, но и… здоровье. Если для профилактики подчас достаточно получить своевременную врачебную консультацию, а также не забывать о свежем воздухе, разумных физических нагрузках и грамотном питании, то для лечения часто приходится использовать антибиотики и прочие лекарственные препараты, которые при видимом результате способны нанести вред.

Современная онкология – одна из самых бурно развивающихся медицинских дисциплин. Внедрение инновационных технологий диагностики и лечения опухолей все дальше уводит нас от тех времён, когда онкологический диагноз воспринимался как приговор.

Ранняя диагностика любых заболеваний является ведущей и обязательной составляющей нашего благополучия. Как и здоровый образ жизни, понимание необходимости регулярных визитов к своему лечащему врачу и периодических врачебных осмотров стало составной частью современного мышления. Это и есть первичная профилактика заболеваний, в том числе и злокачественных.
Нет метода, позволяющего на 100% предотвратить развитие любой болезни.

Рак – это заболевание, которое поддается лечению, и Ваше желание бороться против рака является половиной той победы, к которой Вы придёте вместе с врачом. Каждый год в России от рака излечивается более 150 000 человек, а с применением новых химиопрепаратов и лучевых методов лечения число исцелившихся соотечественников будет неуклонно увеличиваться.

Онкопрофилактика – это комплекс мероприятий направленный на предупреждение развития опухолевых заболеваний.

Влияние на образ жизни человека включает отказ от курения, ограничение количества потребляемого алкоголя, рациональное питание, поддержание нормальной массы тела и борьбу с ожирением, регулярные физические нагрузки, грамотное планирование семьи – отказ от беспорядочных половых связей, рациональное использование противозачаточных средств, отказ от аборта, как метода контрацепции.
Чтобы значительно снизить риск развития злокачественных новообразований, достаточно принять несколько довольно простых правил. Это всё то, что входит в понятие «здорового образа жизни».

Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития онкологического заболевания?

Бросайте курить.
Табак и табачный дым содержат более 3800 химических веществ, из которых многие относятся к полициклическим ароматическим углеводородам (ПАУ), нитросоединениям и ароматическим аминам, являющимися сильнейшими канцерогенами. Велика роль курения в возникновении рака пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря. При курении табака в организм попадает огромное количество продуктов сгорания и смолы, которые стимулируют опухолевый процесс. Если бросить курить, вероятность появления раковой опухоли в легких снизится на 90 процентов. Кроме того, значительно повышаются шансы на жизнь без рака губы, языка, гортани, желудка, пищевода, печени и еще десятка других органов.
Курение, доказанный фактор риска развития рака мочевого пузыря, оно влияет на слизистую мочевых путей.
На развитие раковых опухолей влияют не только канцерогены из табачного дыма, но и никотин — он увеличивает вероятность развития рака груди. Бросив курить, придется отказаться еще и от заменителей сигареты — пластырей или жвачки.
Сигареты без табака и никотина тоже дают канцерогенный эффект. Воздействие их дыма приводит к двойным разрывам цепочки ДНК — как при курении табака.
Откажитесь от алкоголя.
Отказ от употребления алкоголя (ограничение количества) необходим в связи с тем, что этиловый спирт оказывает прямое повреждающее воздействие на клетки человеческого организма, особенно крепких напитков. Так человек, систематически потребляющий 120 г и более чистого алкоголя в день, имеет риск заболеть раком пищевода в 101 раз выше, чем сопоставимый с ним, но не употребляющий алкоголя. Кроме того, в алкогольной продукции содержится масса токсических веществ, образующихся в процессе изготовления напитков. По своей способности вызывать опухолевый процесс, алкоголь равен табачному дыму. Если человек, злоупотребляющий алкоголем, курит – канцерогенное влияние на организм удваивается. Отказ от употребления алкоголя снижает риск развития опухолей пищевода, желудка, печени. Даже снижение крепости потребляемого алкоголя уменьшит риск заболевания раком печени, пищевода, полости рта, горла и других отделов пищеварительного тракта как минимум наполовину.
Если не пить спиртное в подростковом возрасте, риск возникновения новообразований в груди у женщин снижается от 3 до 5,5 раз – а ведь они способны перерождаться и в раковые опухоли. Отказ от алкоголя в более зрелом возрасте уменьшает риск рака молочной железы на 25 процентов. Отказавшиеся от алкоголя мужчины страдают раком простаты на 60 и более процентов реже.
Следите за питанием.
Весьма важное значение в возникновении опухолевых заболеваний имеет характер питания (диеты) человека. Рекомендуемая сбалансированная диета должна содержать жиров, особенно насыщенных, не более 75,0 в день для мужчин и 50,0 — для женщин. Она должна быть богата продуктами растительного происхождения и витаминами, особенно А, В, С, Е, которые оказывают на канцерогенез ингибирующее воздействие.

Откажитесь от сладкого и копченого

Замена колбасы, сосисок, бекона и других мясопродуктов в рационе на обычное нежирное мясо сокращает риск рака кишечника на 20 процентов. Снижение потребления переработанного мяса до 70 г в неделю уже позволяет уменьшить риск возникновения рака на 10 процентов.
Отказ от сладкой газировки и продуктов, в которых содержится рафинированный сахар, снижает риск появления рака поджелудочной железы на 87 процентов.

Ешьте овощи и фрукты

В них содержатся натуральная защита от рака — биофлавоноиды. К тому же любители овощей и фруктов едят гораздо меньше жиров и, как правило, сохраняют нормальный вес, что еще больше снижает риск развития опухолей.
Понятие рационального питания предусматривает:
· употребление пищи оптимальной температуры, не раздражающей и не вызывающей ожоги слизистой оболочки рта, глотки и пищевода;
· регулярное 3-4 разовое питание;
· правильное соотношение в рационе белков, жиров, углеводов, достаточная витаминизация пищи, достаточная, но не чрезмерная калорийность рациона;
· исключения из рациона продуктов, содержащих применяемые в животноводстве гормоны, ускорители роста, антибиотики, а также консерванты, красители и другие потенциально канцерогенные вещества;
· ограниченное потребление жареной и копченой пищи, поскольку при жарке и копчении в продуктах образуются вещества с канцерогенными эффектами;
· употребление в пищу только свежей продукции, без признаков бактериального или грибкового поражения;
· обязательное включение в рацион овощей и фруктов — до 5 наименований ежедневно; следует отдавать предпочтение цитрусовым, ягодам, зеленым листовым овощам, луку, чесноку, бобовым. Также полезен зеленый чай – благодаря своему составу эти продукты не только стабилизируют работу системы пищеварения, но и обеспечивают антиоксидантную защиту, необходимую для профилактики опухолевых заболеваний.

Поддерживайте нормальную массу тела.
Наличие избыточной массы тела или ожирения чаще всего указывает на то, что человек неправильно питается и ведет малоподвижный образ жизни. Жировая ткань активно участвует в обмене гормонов и потому ее избыток приводит к изменению гормонального фона, и, как следствие, повышению риска гормонзависимых опухолей. Нормализация массы тела и ее удержание на нормальном уровне помогают предотвратить развитие рака матки, молочных желез, яичников, почек, пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря (у женщин), рака толстого кишечника (у мужчин).
Лишние килограммы в 15–20 % случаев приводят к развитию раковых опухолей. Если индекс массы тела не поднимается выше 25 единиц ИМТ, риск развития рака груди у женщин снижается в 2 раза, а шансы заболеть раком в груди — в 4–6 раз.
Среди мужчин, которые следят за своим весом, в 6 раз реже встречается рак печени, на 75 процентов реже — рак желудки и прямой кишки и в 2 раза — рак поджелудочной железы.
Выполняйте регулярные физические нагрузки.
Активная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, плавание, подвижные игры, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д.) в течение не менее 30 минут в день нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Адекватные физические нагрузки позволяют снизить риск развития рака толстой кишки, рака матки и молочных желез.
Боритесь со стрессами, депрессией.
Отчетливо прослеживается взаимосвязь между тяжелыми стрессовыми ситуациями, депрессией и возникновением опухолевых заболеваний. Риск возникновения этих заболеваний резко возрастает при эмоциональной подавленности невротического характера вследствие нервно-психической травмы, отмечается также высокая корреляция между депрессией (за исключением психических больных) и опухолевым процессом.
Как это ни банально, очень важную роль в профилактике опухолей играет оптимизм, умение справляться с негативно окрашенными эмоциональными состояниями. Некоторым людям в этом вопросе требуется профессиональная помощь в виде консультации психотерапевта или психолога.
Правильно загорайте.
Солнечные лучи нередко становятся фактором, запускающим развитие опухолевых заболеваний. Злоупотребление загаром, как на пляже, так и в солярии, прием солнечных ванн топ-лесс может стать причиной развития меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез.
Не выходите на пляж после 11–00 и до 16-00. Обязательно защищайте кожу специальными солнцезащитными средствами. Ведь риск развития самого распространенного рака кожи — меланомы — у светлокожих людей в 20 раз выше, чем тех, кого защищает темный пигмент.
Избегайте загара в солярии. Всемирная организация здравоохранения считает искусственный загар серьезным фактором риска развития рака кожи. У тех, кто начинает посещать солярий до 30 лет, онкологические заболевания кожи развиваются на 75% чаще.

Огромное значение в предупреждении развития опухолевых заболеваний имеет регулярная диспансеризация, особенно показанная людям в возрасте старше 40 лет:
— ежегодные флюорографические исследования,
— осмотры специалистами (гинекологом, хирургом, урологом, ЛОР-врачом, окулистом, невропатологом),
— анализы крови и мочи позволяют выявить предопухолевые состояния и ранние стадии онкозаболеваний, тем самым предупреждая развитие опухолевой патологии или повышая шансы на полное излечение.
Регулярно посещайте врача, особенно, если в вашей семье уже были случаи онкологических заболеваний. Например, если среди родственников по материнской линии были случаи рака груди, вероятность развития рака у женщины возрастает до 50 процентов.

Специалисты рекомендуют регулярно проходить так называемое скрининговое обследование — быструю и достаточно простую диагностику онкологических заболеваний. Например, маммографию (исследование молочной железы) надо делать, начиная с 40 лет. А мужчинам с того же возраста следует регулярно проверять состояние предстательной железы, чтобы в случае возникновения вовремя диагностировать развитие опухоли – самого распространенного вида рака у мужчин.

Разработка программ ранней диагностики и скрининга является одним из приоритетных направлений развития онкологии и позволяет значительно улучшить результаты лечения. Под скринингом подразумевается набор диагностических методик, лёгких в применении, не требующих больших временных и финансовых затрат, при помощи которых возможно регулярно проводить эффективные информативные обследования большим группам населения.

Специалисты считают, что полностью предотвратить риск появления онкологического заболевания невозможно, но можно максимально снизить. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь и отдыхайте, не забывайте о своевременных визитах к врачу — и у рака останется совсем мало шансов.

Профилактика рака | Медицинская профилактика онкологических заболеваний

Профилактика рака представляет собой самую действенную и долгосрочную стратегию борьбы с проблемой. Но следует помнить, что на 100% защититься от онкологических заболеваний невозможно.

Регистрируемое уменьшение количества больных и снижение смертности от злокачественных новообразований в развитых странах — результат целенаправленных профилактических мер против рака.

Наиболее эффективная борьба – первичная профилактика (система регламентированных государством санитарно-гигиенических мероприятий). Но не стоит оставлять без внимания также такой вид профилактики рака, как вторичная, подразумевающая раннюю диагностику опухолей.

Предрасполагающие факторы

Злокачественные новообразования (ЗНО) имеют многофакторную этиологию. В результате воздействия на организм двух или более предрасполагающих факторов риск, как минимум, будет на порядок выше, чем в результате воздействия этих факторов по отдельности. К примеру, вероятность развития ЗНО ротовой полости или гортани повышена у людей, которые курят и злоупотребляют алкогольными напитками. Злокачественное образование в области глотки также может развиться на фоне ВПЧ (вируса папилломы человека). Следовательно суммирование предрасполагающих факторов повышает вероятность озлокачествления.

Большинство спонтанных новообразований развивается вследствие генетического полиморфизма, модифицирующего эффект канцерогенного фактора, ослабляя или усиливая его. При проживании в регионах с плохой экологической обстановкой, наследственная предрасположенность реализуется и усиливает риски прогрессирования рака.

При проведении многочисленных исследований были получены достоверные данные об этиологических факторах развития онкологических заболеваний:

Вредное производство. На рабочих местах (мелкие и крупные производства) встречается несколько десятков вредных веществ. Канцерогенными производствами являются следующие виды деятельности: покрытие крыши гудроном и дорог асфальтом, добыча гематита, производство аурамина, изготовление обуви и мебели, лакокрасочные и малярные работы.
Загрязнение окружающей среды. Близкое проживание людей к промышленным предприятиям является высоким риском рака легкого. Воздух загрязняется такими веществами, как бензол, хром, ПАУ, асбест, формальдегид и пр. Причиной ухудшения экологической обстановки также являются автомобили и теплоэлектроцентрали.
Злоупотребление спиртными напитками. Одна из основных причин развития и смертности от различных заболеваний, в том числе и злокачественных (по статистике – 17%* всех случаев онкозаболеваний в Европе). При употреблении спиртного существенно повышаются риски развития рака. Механизм канцерогенного действия алкоголя до сих пор остается неясным. Установлено, что метаболит алкоголя (ацетальдегид) способен вызвать злокачественное образование при длительном воздействии на организм.
Инфекционные агенты. В развитых странах на данный фактор приходится 5% случаев. Биологический агент инфицирования – H. pylori, ВПЧ (вирус папилломы человека), вирус гепатит В и С, вирус Эпштейна-Барра и Т-клеточного лейкоза человека. Эксперты МАИР доказали этиологическую связь биологических агентов с развитием рака у человека.
Ожирение и избыточная масса тела. Этот фактор находится на втором месте после курения. По данным, полученным экспертами МАИР, в год диагностируется около 481 000 случаев рака пищевода, молочной железы (у женщин) и простаты (у мужчин), яичников, желчного пузыря, поджелудочной железы, прямой кишки и почки у лиц с избыточной массой тела.
УФ (ультрафиолетовое) излучение. В этиологии меланомы и рака кожи наряду с солнечной радиацией большое значение имеет искусственное УФ-облучение. Опухоли кожи располагаются преимущественно на открытых участках тела.
Экзогенные гормоны. Риски развития рака молочных желез, яичников, яичка и тела матки также определены гормональным статусом. Гормональные фармакологические препараты представляют наибольший интерес с точки зрения возможного канцерогенного риска.

Заочная консультация

Консультация онколога

Услуга «Второе мнение»

Основные профилактические меры

Полностью обезопасить себя от онкологических заболеваний невозможно. Существуют способы, которые существенно снижают вероятность заболевания. Наиболее эффективное направление противораковой борьбы – научно обоснованная профилактика.

1. Борьба с курением.

Никотин не является канцерогеном, опасность представляют 70 других веществ, входящих в состав сигарет. Именно поэтому бросать курить следует с использованием никотиновой жвачки или пластыря или препаратов (бупропион, варениклин).

Сигареты в 10-20 раз повышают риск развития злокачественного образования в области легких. Даже заядлым курильщикам рекомендуется отказаться от курения, чтобы защитить себя от рака.

2. Отказ от загара.

Ультрафиолетовое излучение – причина генетических мутаций, негативно воздействует на иммунитет, подавляя его способности противостоять раковым клеткам. Именно по этой причине во многих странах солярий был запрещен. Безобидная на первый взгляд процедура на 75% увеличивает риск меланомы.

3. Ограничение алкоголя.

Качественные спиртные напитки в малых дозах снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. В свою очередь алкоголь повышает вероятность возникновения рака ротовой полости, печени, молочной железы, толстой кишки. Норма употребления алкогольных напитков составляет 15 мл этилового спирта в день для женщин и 30 мл для мужчин до 65 лет.

4. Поддержание здорового веса.

Сократить смертность от злокачественных образований на 60% помогают бариатрические операции, подразумевающие уменьшение объема желудка. Большое значение имеет правильное питание, включающее продукты, богатые клетчаткой и исключающее фаст-фуд.

5. Физическая активность.

Ведение активного образ жизни снижает вероятность развития колоректального рака, а также появления злокачественных опухолей в области эндометрия и молочной железы у женщин. С сидячим образом жизни связано около 5% смертей от рака.

Онкологические заболевания можно предотвратить с помощью физической активности. Занятия спортом способствуют нормализации массы тела и активации обменных процессов в организме. Достаточно заниматься по 2,5 часа в неделю умеренно или же по 1 часу интенсивно.

6. Организация здорового питания.

На риск заболеваемости раком существенно влияют продукты питания, включенные в рацион. При регулярном употреблении развивается рак толстой кишки уже к 50-ти годам.

Риски онкологических заболеваний снижаются при употреблении рыбы, содержащей омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Но изолированное употребление данного вещества не приводит к аналогичной эффективности.

Мужчины, которые регулярно употребляют в пищу помидоры, реже других сталкиваются с раком простаты. Это происходит благодаря такому веществу, как ликопин. От рака молочной железы и желудочно-кишечного тракта защищают молочные продукты низкой жирности.

7. Защита от вирусов.

Инфекционные заболевания провоцируют развитие 17% случаев рака. Это связано с тем, что вирусы негативно сказываются на функциональности клеточных структур.

Основные способы предотвращения инфицирования – защищенный половой акт, соблюдение личной гигиены, исключение беспорядочных половых связей, использование только новых шприцев при проведении медицинских манипуляций.

Периодические осмотры/проверки

Клинические рекомендации профилактики рака подразумевают проведение эффективного скрининга факторов риска. Но первичные профилактические меры остаются недостаточными для снижения онкозаболеваемости. Существует необходимость в повышении онконастороженности всех врачей, которые оказывают пациентам первичную медико-санитарную помощь.

Обязательным составляющим скрининга является активный опрос и проведение клинического обследования для оценки состояния периферических лимфатических узлов. Также необходимо рентгенологическое и цитологическое исследование и лабораторные анализы.

Профилактические осмотры разделены на индивидуальные и массовые. Пероральные исследования проводятся для лиц, находящихся на стационарном лечении или обратившихся в поликлиническое учреждение. Массовая профилактика заболевания раком осуществляется по заранее составленному плану врачами различных специальностей.

Первичная профилактика онкозаболеваний не дает высоких результатов – выявить удается только 1% больных раком. На основании накопленного опыта можно сделать заключение, что снижению заболеваемости раком и смертности способствует вторичная профилактика. МПРС (Международный противораковый союз), который дает экспертные оценки программ скрининга, проводимые во всем мире, подтвердил тот факт, что первичная профилактика против рака оправдана только в случае с шейкой матки и молочной железой.

Витамины

К профилактике онкозаболеваний относится также использование антиоксидантов, нивелирующих отрицательное действие канцерогенных факторов на организм человека. В первичной профилактике используются общеизвестные витамины А, С и Е, а также антиагрегант (ацетилсалициловая кислота). Салицилаты – производные нестероидного противовоспалительного средства, уже на протяжении 10 лет используются в качестве антиоксидантов.

В качестве антиоксидантов, распространенных в пищевых продуктах, больший интерес представляют токоферол и ретинол. Витамин А обладает антиоксидантным эффектом только при достаточном уровне витамина Е в организме. На 13% снижается смертность от злокачественных опухолей при использовании токоферола, каротина и селена.

Такие средства профилактики рака, как мультивитаминные комплексы, доказали свою эффективность. Известно, что при достаточном уровне витамина D в организме, риски рака толстой кишки снижаются. Такой же эффект наблюдается при употреблении по 700 мг кальция в день. Чрезмерное количество этого микроэлемента – более 2000 мг в сутки, способствует развитию злокачественного образования в области простаты, поэтому важно соблюдать дозировки, указанные производителем или рекомендованные врачом.

В организме человека синтетические витамины принимают участие в различных биохимических процессах. Каждый эссенциальный микронутриент направлен на решение определенной проблемы:

Витамин С. Синтезирует коллаген и вместе с аминокислотой – лизином, образует коллагеновые мостики в соединительной ткани. Поэтому аскорбиновая кислота используется в послеоперационный период после удаления злокачественных опухолей, а также в методиках замедления метастазирования.
β–каротин. Физиологические дозы обладают защитным эффектом при раке легких и бронхов у курящих пациентов. β–каротин защищает ДНК от повреждения и снижает количество цитомаркеров рака.
Ретиноиды. Активируют специфические рецепторы в организме, контролируя эмбриональное развитие, дифференцировку, рост и аптоз клетки. С помощью ретиноевой кислоты вкупе с препаратами мышьяка удается достичь ремиссии при остром промиелоцитарном лейкозе.
Витамин Е + селен. Широко используются в лечении рака кожи вкупе с нестероидными противовоспалительными средствами.
Витамин В1. Важен для улучшения качества жизни больных раком. Используется в целях профилактики. Тиамин обеспечивает функционирование клетки, восстанавливает энергетические ресурсы в сердечной мышце, почках, печени и центральной нервной системе.

Сегодня онкологическая заболеваемость рассмотрена в качестве варианта патологического феноптоза. Научной программой «Геном человека» показана первичная и вторичная профилактика развития и рецидива рака, и перспектива здорового долголетия.

В онкологическом центре «Медскан» можно сдать анализы для профилактики рака (иммунологический, клинический, биохимический) и сделать цитологическое исследование. Рекомендуем пройти комплексную диагностику, что повысит достоверность исследований. Проводим профилактику рака по доступным ценам в Москве, в которую включены анализы крови и мочи, флюорография, УЗИ, а также посещение уролога, гинеколога и маммолога.

Профилактика онкологических заболеваний

Обеспокоенность и повышенное внимание к онкологическим проблемам обусловлено, прежде всего, устойчивой тенденцией роста онкологической заболеваемости, которая достигла довольно высоких показателей и в обозримом будущем будет нарастать. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, развитие, по крайней мере, трети всех онкологических заболеваний можно предотвратить. Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни и могут улучшить способность нашего организма предотвращать развитие онкологических заболеваний.

Питание и физическая нагрузка

Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой (рационом питания). Употребление красного мяса ассоциировано с развитием некоторых видов рака, чаще всего, рака толстой кишки и простаты. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя. Однако правильный рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье человека. Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых (например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы. Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний.

-Сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью.

-Поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела.

-Если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его.

-Придерживайтесь физически активного образа жизни. Взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности. Детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.

-Употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно.

-Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна.

-Ограничьте употребление готового и красного мяса.

-Ограничьте употребление алкогольных напитков.

-Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет.

Роль сна

Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака. Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний. Результаты недавнего исследования, представленные на ежегодной конференции Американской Ассоциации исследователей в области онкологии, позволили предположить, что регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака у женщин — но только в том случае, если женщина хорошо спит ночью. Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.

Регулярное медицинское обследование

Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:

— флюорографическое исследование органов грудной клетки- каждый год;

— маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста;

— колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста;

— цитологическое исследование мазка — каждые 2-3 года, начиная с 21-летнего возраста.

При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.

Дополнительные рекомендации по сохранению здоровья

Женщинам рекомендуется осуществлять самостоятельный осмотр молочных желез каждый месяц.

Людям, у которых есть родинки, следует регулярно осматривать кожные покровы на предмет появления новых, крупных или неравномерных по форме родинок; а также проверять родинки на равномерность окраски или изменение цвета.

Важно осуществлять все профилактические мероприятия своевременно и если, по результатам какого-либо анализа, выявлена возможность развития онкологического заболевания, — быстро провести необходимое дополнительное обследование.

А.О. Барановский

Заведующий хирургическим отделением

10 способов снизить риск рака

На то, заболеет ли человек раком, влияет множество факторов. Хорошая новость заключается в том, что многие виды рака можно предотвратить, и вы можете принять здоровые привычки, которые значительно снизят риск определенных видов рака.

Невозможно помочь с некоторыми факторами риска рака, в том числе с вашим возрастом и семейным анамнезом. Но вы можете многое сделать прямо сейчас, чтобы защитить себя. Следите за своим здоровьем, выбирая такой образ жизни.

Бросить курить

Если вы курите, вам следует бросить курить.Курение, безусловно, является ведущим фактором риска рака легких и способствует развитию других видов рака, таких как рак ротовой полости, горла, шейки матки и мочевого пузыря. Ваше тело начинает восстанавливаться от курения в течение нескольких минут после отказа, и ваши риски многих видов рака снижаются вдвое через пять лет после того, как вы бросите курить. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Или позвоните на горячую линию Мэриленда по телефону 1-800-QUIT-NOW . Holy Cross Health также предлагает бесплатные индивидуальные консультации по отказу от курения. Чтобы узнать больше, свяжитесь со Стейси Биснетт в Стейси[email protected] .

Избегайте пассивного курения

Знаете ли вы, что пассивное курение может вызвать рак легких у взрослых, которые никогда не курили? Старайтесь избегать пассивного курения, а если вы живете с кем-то, кто курит, поощряйте их бросить курить. Узнайте о других способах предотвращения рака легких.

Будьте активнее

Физическая активность снижает риск некоторых видов рака, включая рак груди и толстой кишки. Американское онкологическое общество рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.Дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 1 часа в неделю. К умеренной активности относятся прогулки, игра в гольф, занятия йогой и даже стрижка газона. Ознакомьтесь с широким спектром фитнес-программ Holy Cross Health.

Ешьте больше растений

Улучшение диеты — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым, и определенные продукты могут повлиять на риск рака. Американское онкологическое общество рекомендует придерживаться здоровой диеты с упором на растительную пищу.Ешьте не менее 2½ стаканов овощей и фруктов каждый день и сведите к минимуму потребление обработанного мяса, такого как хот-доги и мясные обеды. Если вы все же едите мясо, выбирайте рыбу, птицу или нежирную говядину.

Ограничение потребления алкоголя

Употребление алкоголя повышает риск рака груди, горла, печени, толстой кишки и других видов рака. Чем меньше вы пьете, тем меньше риск. Если вы пьете, делайте это умеренно — не более одного напитка в день для женщин и не более двух стаканов в день для мужчин.

Следи за своим весом

Слишком большой вес вокруг вашего живота увеличивает риск нескольких типов рака, включая рак груди и толстой кишки, а также других заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.Вы можете проверить свой индекс массы тела в Интернете, чтобы узнать, нормальный ли у вас вес.

Stand Up Подробнее

Недавние исследования показали, что люди, которые проводят большую часть дня сидя, с большей вероятностью заболеют раком толстой кишки и эндометрия. Обязательно вставайте и ходите каждые два часа. Вы можете напомнить вам в приложении для смартфона.

Защитите свою кожу

Солнце, лампы для загара и солярии испускают ультрафиолетовые лучи, которые вызывают повреждение кожи и могут привести к раку кожи.Когда вы находитесь на солнце, всегда наносите на кожу солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не ниже 15. Некоторые врачи рекомендуют как минимум SPF 30. Носите солнцезащитную одежду, шляпы, которые защищают вашу кожу, и солнцезащитные очки, чтобы защитите кожу вокруг глаз.

Сделайте прививку

Ученые разработали вакцины, которые защищают ваш организм от вирусов, вызывающих рак, таких как ВПЧ. Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем мальчикам и девочкам делать прививку от ВПЧ в возрасте 11 или 12 лет.

Пройдите проверку

Регулярное медицинское обслуживание — один из лучших способов снизить риск рака. Вам следует ежегодно проходить медосмотр и обсуждать со своим лечащим врачом, какие скрининговые тесты вам необходимы. Если у вас нет врача первичной медико-санитарной помощи или вы ищете нового, Holy Cross Health Partners предлагает высококачественные услуги первичной медико-санитарной помощи в двух местах в округе Монтгомери.

Ваш врач может порекомендовать эти скрининговые тесты. Комплексная программа скрининга на онкологические заболевания Holy Cross Health предоставляет сложные скрининговые и диагностические технологии, позволяющие выявить рак на самых ранних, наиболее поддающихся лечению стадиях.

Все должны пройти колоноскопию для скрининга колоректального рака, начиная с 45 лет.
Женщины должны начинать маммографию в возрасте 50 лет.
Мужчинам, которым исполняется 50 лет, следует поговорить со своим врачом о том, следует ли проходить тестирование на рак простаты.
Если вы курильщик или бывший курильщик, вам следует поговорить со своим врачом о компьютерной томографии для выявления рака легких.
Вам следует ежегодно посещать дерматолога, чтобы проверять кожу с головы до ног на предмет необычных пятен или родинок, которые могут привести к раку кожи.

Полезные ссылки

Holy Cross Health представляет информацию в этом блоге как ресурс для нашего сообщества. Он не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций или поддержки какой-либо конкретной организации или услуги. На проблемы со здоровьем следует обращать внимание соответствующих специалистов в области здравоохранения.

Есть ли способы снизить риск рака?

Фактором риска является все, что увеличивает вероятность развития определенного заболевания.Никто точно не знает, что вызывает рак, но наличие определенных факторов риска может увеличить шансы. Одних факторов риска можно избежать, других — нет.

Хорошая новость в том, что есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск рака.

Что нужно знать о предотвращаемых факторах риска

Некоторые общие предотвратимые факторы риска рака включают:

Курение Употребление табака является основной причиной рака и смерти от рака. Курение вызывает более 16 видов рака.(1) Например, около 80 процентов случаев рака легких вызваны курением сигарет. Люди, бросившие курить, снижают риск смерти независимо от возраста.
Диета Хотя исследования конкретных диет и риска рака показали неоднозначные результаты, большинство экспертов сходятся во мнении, что нездоровая диета может привести к ухудшению общего состояния здоровья и ожирению, которые являются известными факторами риска. Как правило, диеты с высоким содержанием овощей, фруктов и цельного зерна и низким содержанием красного и обработанного мяса связаны с более низким риском развития рака.(2)
Ожирение Избыточный вес или ожирение увеличивает риск развития некоторых видов рака. (2)
Отсутствие физических упражнений Отсутствие физической активности является фактором риска для многих различных типов рака.
Алкоголь Употребление алкоголя может увеличить ваши шансы на рак груди, рак печени, рак горла и т. Д. Этот риск еще больше, если вы курите. Если вы все же пьете, вам следует пить умеренно. В рекомендациях США по питанию для американцев умеренное употребление алкоголя определяется как до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
Гормоны Гормоны, такие как эстроген, могут увеличить риск некоторых видов рака. Прием гормональной терапии, содержащей эстроген и прогестин в течение длительного периода времени, может увеличить риск рака груди у женщины.
Солнечный свет Солнце, кабины для загара и солнечные лампы испускают УФ-излучение, которое может повысить риск рака кожи.
Радиация Воздействие определенных типов радиации, таких как радон и рентгеновские лучи, может повредить ДНК и вызвать рак.
Другие виды воздействия на окружающую среду Химические вещества, такие как асбест или бензол, могут повышать риск развития рака. Другие воздействия окружающей среды, такие как пассивное курение, также могут повысить риск.

СВЯЗАННЫЕ: 5 неожиданных преимуществ отказа от курения

Некоторые непредотвратимые факторы риска

Непредотвратимые факторы риска рака могут включать:

Возраст Хотя рак может возникнуть в любом возрасте, большинство люди, которым поставлен диагноз этого заболевания, в возрасте 65 лет и старше.(5)
Семейный анамнез Если у нескольких человек в вашей семье был определенный тип рака, у вас также больше шансов заболеть этим заболеванием. (1)
Унаследованные мутации генов Изменения в ваших генах, известные как мутации, могут повысить вероятность рака. Но считается, что только от 5 до 10 процентов всех видов рака тесно связаны с унаследованными генными мутациями, с которыми вы родились. Большинство видов рака развивается из-за мутаций, которые вы приобретаете на протяжении всей жизни, которые иногда возникают из-за воздействия окружающей среды.(4)
Другие состояния здоровья Определенные заболевания, такие как язвенный колит или диабет, могут повысить риск развития конкретных видов рака. (1)
Вирусы, бактерии или паразиты Некоторые инфекционные заболевания могут вызывать рак или повышать риск рака. Они могут включать вирус Эпштейна-Барра (EBV), гепатит B, гепатит C, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), вирус папилломы человека (HPV), Helicobacter pylori ( H. pylori ), вирус герпеса, связанный с саркомой Капоши (KSHV). , и другие.(1)

Ожирение: повышающийся риск
Ожирение — известный фактор риска рака. И поскольку уровень ожирения в Соединенных Штатах продолжает расти, исследователи подозревают, что это увеличение влияет на прогресс в лечении рака.
Согласно Национальному обследованию здоровья и питания (NHANES) за 2011–2014 гг., Почти 70 процентов взрослого населения США имели избыточный вес, а более 36 процентов страдали ожирением. В опросе 1988–1994 годов только 56 процентов взрослых имели избыточный вес или страдали ожирением.(6)
Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск 13 видов рака, которые вместе составляют около 40 процентов всех случаев рака, диагностированных в Соединенных Штатах. (7)
Эти виды рака включают:
Исследование с использованием данных проекта GLOBOCAN показало, что в 2012 году около 28 000 новых случаев рака у мужчин и 72 000 новых случаев у женщин были вызваны избыточным весом или ожирением. (6)
Хотя исследователи все еще изучают связь между ожирением и раком, они считают, что избыток жира в организме может производить воспалительные белки и гормоны, которые могут вызвать рост опухолевых клеток.(7)
Диета: что вы едите и риск рака
Хотя исследования показали разные результаты о том, как определенные продукты или питательные вещества влияют на риск рака, исследователи соглашаются, что здоровая диета полезна для предотвращения заболеваний.
Вот некоторые продукты, которые вы можете захотеть ограничить:
Обработанное мясо Исследования показали, что употребление около 2 унций обработанного мяса в день связано с 20-процентным увеличением риска колоректального рака. Этот риск аналогичен для красного мяса.(7)
Акриламид Это химическое вещество содержится в табачном дыме и некоторых пищевых продуктах, таких как картофель, который готовится при высоких температурах. Исследования на животных показали, что воздействие акриламида увеличивает риск нескольких типов рака, но эта связь не была доказана в исследованиях на людях.
Обугленное мясо Согласно исследованиям на животных, определенные химические вещества, образующиеся при приготовлении мышечной ткани, например говядины, свинины, птицы или рыбы, при высоких температурах, могут вызывать рак.Связь у людей неясна.
Другие исследования показали, что витамин D, овощи семейства крестоцветных, клетчатка, антиоксиданты и кальций могут снизить риск рака, но эти ассоциации не доказаны.
Лучше всего придерживаться диеты с высоким содержанием овощей, фруктов и цельного зерна, ограничивая при этом сахар, обработанные пищевые продукты и алкоголь. (8)
Статистика Предложить T Вот много чего можно сделать, чтобы избежать рака
Исследователи Американского онкологического общества провели анализ и сообщили, что 42 процента случаев рака и 45 процентов всех смертей от рака связаны с предотвратимые факторы риска.
Курение было связано с большим количеством смертей от рака, чем любой другой фактор риска, что составляет почти 29 процентов смертей от рака. Избыточная масса тела, употребление алкоголя, воздействие УФ-излучения и отсутствие физической активности также возглавляли список.
Из всех видов рака, которые можно предотвратить, наибольшее количество случаев и смертей было зарегистрировано у рака легких, за которым следует колоректальный рак. (3)
Курение — фактор риска номер один под вашим контролем
Хотя нет надежного способа предотвратить рак, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы значительно снизить риск.К ним относятся:
Держитесь подальше от табака. Бросить курить или никогда не курить — один из самых важных способов предотвратить рак. При необходимости обратитесь к врачу за инструментами, которые помогут вам бросить курить. Кроме того, постарайтесь ограничить воздействие пассивного курения. Вам следует избегать других форм табака, включая жевательный табак, который может вызвать рак полости рта и пищеварительного тракта.
Упражнение. Регулярная физическая активность снижает риск рака. Старайтесь уделять не менее 30 минут в день большую часть дней недели.
Соблюдайте здоровую диету. Ешьте много фруктов, овощей, нежирных белков, полезных жиров и цельнозерновых продуктов. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, особенно обработанного мяса. Ваш риск развития определенных видов рака также может быть ниже, если вы потребляете определенные питательные вещества, такие как клетчатка или витамин D.
Поддерживайте здоровый вес. Правильное питание и достаточные физические упражнения могут предотвратить ожирение, а также защитить вас от рака. Поддержание здорового веса также может снизить риск развития других заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.
Не пей слишком много. Если вы все же решите употреблять алкоголь, ограничьтесь одним напитком в день, если вы женщина, и двумя напитками в день, если вы мужчина.
Избегайте слишком много солнца. Ограничьте воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца, используя солнцезащитный крем, надев защитную одежду и оставаясь по возможности в тени. Также держитесь подальше от соляриев и солнечных лучей.
Расписание показов. Регулярные обследования на рак позволяют обнаружить рак раньше, когда его легче вылечить.Поговорите со своим врачом о том, какие скрининговые тесты вам могут понадобиться.
Избегайте воздействия вредных химических веществ. Старайтесь держаться подальше от любых химикатов или веществ, вызывающих рак. Если вы подвергаетесь воздействию химикатов на работе, обязательно используйте соответствующую защитную одежду.
Сделайте прививку. Определенные вирусы могут повысить риск рака. Вакцины против гепатита В и ВПЧ могут снизить этот риск. Спросите своего врача, могли бы вы получить пользу от иммунизации.
Практикуйте безопасный секс. Некоторые инфекции, передаваемые половым путем, такие как ВИЧ и ВПЧ, могут повысить риск рака. Вы можете избежать их, ограничив количество половых партнеров и используя презервативы. (9,10,11)
СВЯЗАННЫЕ С: 12 продуктов, которые нужно добавить в свой рацион для профилактики рака груди
7 мифов о профилактике рака — и важные факты
O
Одна из последних вещей, которые вы хотите услышать от врача, это: «У вас рак».
В прошлом году более 1,6 миллиона человек в США.По данным Американского онкологического общества (ACS), С., к сожалению, услышал именно эти слова, когда им поставили диагноз рака.
И хотя не существует волшебной палочки для полного предотвращения рака, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития болезни в течение вашей жизни.
Фактически, «считается, что почти половину всех распространенных видов рака можно предотвратить с помощью изменения здорового образа жизни и проведения необходимых обследований», — говорит Тереза Беверс, доктор медицинских наук., медицинский директор Центра профилактики рака онкологического центра доктора медицины Андерсона Техасского университета.
И нет лучшего времени, чем Национальный месяц профилактики рака, чтобы начать работу, поэтому мы собрали некоторые из самых распространенных мифов о страшном слове на букву С и последние истины о том, что вам действительно нужно знать об этой болезни.
Делиться расширять
Миф №1: Если у вас нет семейного анамнеза, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заболеть раком.
Правда: Неправильно! По данным Национального института рака, генетика составляет от 5 до 10% всех случаев рака.
33%
Ваш риск развития любого типа рака вне зависимости от семейного анамнеза
«Лишь небольшая часть раковых заболеваний передается по наследству», — подчеркивает д-р Беверс.
Фактически, ваш риск развития любого типа рака — независимо от семейного анамнеза — составляет каждый третий, согласно ACS.
Если у вас есть семейный анамнез рака, обязательно сообщите об этом своему врачу, потому что эти знания могут иметь большое значение: они могут помочь сообщить, какие тесты может выбрать ваш врач, что может привести к более раннему диагнозу и более эффективным. лечение, если у вас разовьется рак. Ваш лечащий врач также может направить вас к генетическому консультанту, который поможет вам решить, следует ли вам проходить тестирование на наличие унаследованных вами мутаций.
Делиться расширять
Миф № 2: вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить рак.
Правда: Хотя у многих случаев рака нет очевидной причины, согласно исследованию ACS 2017 года, около 42% диагнозов рака и 45% смертей от рака в США связаны с изменяемыми факторами риска. Это означает, что почти половину всех случаев рака можно было предотвратить путем изменения образа жизни.
«Лично я подозреваю, что более половины всех случаев рака можно было бы избежать, если бы люди принимали простые меры, такие как соблюдение растительной диеты, ограничение алкоголя и выполнение 150 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба) или 75 минут. минут активной деятельности, неделя », — говорит д-р.Беверс.
Согласно исследованию, главные виновники рака? Курение сигарет (на долю которого приходится 19% всех случаев рака), избыточный вес (почти 8%), чрезмерное употребление алкоголя (почти 6%), слишком много солнца (5%) и бездельничанье (3%).
И правда в том, что даже небольшие изменения в образе жизни могут помочь изменить ситуацию, когда дело доходит до снижения фактора риска развития рака.
5%
Сумма потери веса, которая может помочь предотвратить рак, если у вас избыточный вес
Показательный пример: потеря всего 5% веса тела может помочь снизить риск рака, если у вас избыточный вес, согласно исследованию 2016 года, проведенному в Исследовательском центре рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле.И чем больше вы тренируетесь, тем ниже ваш риск развития 13 различных типов рака, включая рак легких, печени и груди, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в JAMA Internal Medicine .
Доктор Беверс отмечает, что многие случаи меланомы — самого смертоносного из всех видов рака кожи, который растет в Соединенных Штатах за последние 30 лет, — можно было бы предотвратить, если бы люди лучше защищали себя от ультрафиолетовых лучей. Например, когда вы находитесь на улице, используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия.
Растительные продукты богаты клетчаткой и фитохимическими веществами, которые обладают противораковыми свойствами. Это не значит, что вам следует полностью избегать мяса, но оно должно играть побочную роль.
— Тереза Беверс, доктор медицины , медицинский директор Центра профилактики рака при Техасском университете Онкологический центр им. М.Д. Андерсона
Делиться
Делиться расширять
Миф № 3: диета не имеет ничего общего с профилактикой рака.
Правда: Хотя это правда, что не существует конкретных «суперпродуктов», которые могли бы в одиночку поддерживать ваше здоровье, растущее количество исследований показало, что один стиль питания может снизить общий риск рака в 10-12 раз. %: диета на основе растений.
15%
Насколько вы снижаете риск рака груди, если придерживаетесь растительной диеты
Одно исследование 2015 года, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , например, показало, что женщины, соблюдающие растительную диету, состоящую в основном из фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, имели на 15% меньше риск развития рака груди по сравнению с теми, кто больше полагался на мясо-картофель.
«Растительные продукты богаты клетчаткой и фитохимическими веществами, которые обладают противораковыми свойствами», — отмечает д-р Беверс. «Это не означает, что вы должны полностью избегать мяса, но оно должно играть скорее второстепенную роль».
А когда у вас действительно есть тяга к мясу, ограничьте употребление красного мяса и избегайте его обработанных разновидностей, вместо этого сосредоточьтесь на курице, рыбе и другом белом мясе. Согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в British Medical Journal , у людей, которые поступают таким образом, риск смерти от различных заболеваний, включая рак, снижается примерно на 25%.
Не можете отказаться от барбекю? Только убедитесь, что стейк или курица не прожарены на гриле до хрустящей корочки. При приготовлении мяса при высоких температурах выделяются химические вещества, называемые гетероциклическими аминами (ГКА) и полициклическими ароматическими углеводородами (ПАУ), оба из которых связаны с повышенным риском рака.
Делиться расширять
Миф №4: Сон не играет роли в профилактике рака.
Правда: Напротив, мужчины в возрасте до 65 лет, которые спят только от трех до пяти часов в сутки, имеют на 55% больший риск смерти от рака простаты, чем мужчины, которые работают по семь часов, согласно одному исследованию, представленному последним. год в Американской ассоциации исследований рака.
Другое исследование, опубликованное в журнале Cancer , показало, что у людей, которые спали менее шести часов в сутки, вероятность развития колоректальных аденом (предшественников рака толстой кишки) на 50% выше, чем у тех, кто спал не менее семи часов.
«Мы все еще пытаемся понять механизм, но есть одна мысль, что недосыпание может привести к воспалению, которое может сделать вас более восприимчивым к раку», — объясняет доктор Беверс.
Делиться расширять
Миф № 5: между здоровьем полости рта и раком нет никакой связи.
Правда: Согласно исследованию Университета Тафтса, опубликованному в прошлом месяце в журнале Национального института рака , у людей с тяжелым заболеванием десен общий риск развития рака на 24% выше, чем у людей с легким заболеванием или без него.
Есть две теории относительно того, почему: первая заключается в том, что заболевание десен вызывает воспаление во рту, которое может распространиться на другие части тела; во-вторых, определенные бактерии во рту могут способствовать развитию рака.Поэтому регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью и каждые шесть месяцев посещайте стоматолога для чистки.
Один факт остается ясным: маммография по-прежнему является лучшим инструментом для выявления рака груди, и исследования показывают, что с 1990 года она снизила количество смертей от рака груди на 40%. Делиться
Делиться расширять
Миф № 6: Маммография не снижает смертность от рака груди.
Truth: Различные организации здравоохранения дают разные рекомендации относительно того, когда женщинам следует пройти первую маммографию — ACS рекомендует женщинам проходить маммографию ежегодно, начиная с 45 лет и, например, каждые два года после 55, в то время как Американский колледж радиологии рекомендует делать ежегодную маммографию, как только вы достигнете большой отметки 4-0.
40%
Снижение смертности от рака груди с 1990 года благодаря маммографии
Но один факт остается ясным: маммография по-прежнему является лучшим инструментом для выявления рака груди, и исследования показывают, что с 1990 года она снизила количество смертей от рака груди на 40%.
«Никто не рекомендует женщинам не делать маммографию», — объясняет доктор Беверс. Просто эти организации основывают свои рекомендации на факторах, варьирующихся от рисков чрезмерного тестирования (поскольку подавляющее большинство женщин, заболевших раком груди, старше 50 лет), до безопасности начала тестирования раньше.
Итог: Когда делать первую маммографию и как часто делать повторные анализы, — это личное решение между вами и вашим врачом, и на него может повлиять ваш семейный анамнез рака груди.
И если вы решите проходить скрининг реже, следите за новостями.
«Человеческая природа допускает некоторый сдвиг в интервале между маммограммами, поэтому, если женщине говорят делать маммографию каждый год, это будет происходить примерно каждые 14 или 15 месяцев», — говорит доктор Беверс. «Вы не хотите упустить это до 2 1/2 лет. А пока можно было бы пропустить смертельный рак ».
Делиться расширять
Миф № 7: Пройдите правильные обследования, и вы сможете обнаружить любой рак на ранней стадии.
Правда: Рак — сложное заболевание, которое иногда бывает сложно обнаружить. Хотя такие регулярные обследования, как мазки Папаниколау, маммография и колоноскопия, снижают смертность от некоторых видов рака, другие тесты, например, на рак простаты, не всегда оказываются столь же эффективными.
«Текущий тест для выявления рака простаты — это анализ крови на ПСА, который измеряет белок, вырабатываемый предстательной железой. Хотя тест может быть очень полезен для выявления проблемы у мужчин, у которых уже диагностирован рак простаты, в качестве инструмента скрининга тест на ПСА показал высокий уровень ложноположительных результатов, а это означает, что может потребоваться дальнейшее тестирование, прежде чем можно будет поставить диагноз. , — говорит Марко Готтардис. Марко Готтардис, Ph.D., вице-президент и руководитель отдела по лечению рака предстательной железы в области онкологической терапии, Janssen Research & Development, доктор философии, вице-президент и руководитель отдела по лечению рака предстательной железы в области онкологической терапии в Janssen Research & Development, часть семья компаний Johnson & Johnson. «Не все повышения уровня ПСА происходят из-за рака простаты — ПСА может быть повышен по многим другим причинам».
И даже если диагностирован рак простаты , может быть трудно сказать, какие типы требуют немедленного вмешательства, а какие можно просто тщательно отслеживать.Поскольку многие виды рака простаты растут очень медленно и могут никогда не вызывать симптомов, лечение и его возможные побочные эффекты могут быть нежелательными.
Вот почему Готтардис и его команда работают над разработкой двух тестов, которые могут обеспечить более точный диагноз и лечение. Первый направлен на изучение определенных биомаркеров, которые могут помочь определить, у каких пациентов с большей вероятностью разовьется болезнь. «Мы надеемся, что в конечном итоге сможем сказать людям, какую терапию им необходимо пройти, или же они смогут просто подождать», — говорит он.
Второй тест направлен на поиск потенциального маркера ранней стадии рака простаты.
«Умирающие раковые клетки выделяют крошечные кусочки своей ДНК в кровоток, которые мы можем уловить, когда у пациента запущен рак простаты», — объясняет Готтардис. «Итак, мы пытаемся увидеть, сможем ли мы обнаружить эту ДНК еще раньше».
Если их испытания будут успешными, эти тесты могут в конечном итоге заменить тестирование на ПСА — хорошая новость, поскольку, как и в случае с любым другим раком, лучший способ предотвратить его в первую очередь — это поймать и лечить его на ранней стадии.
На сайте Cancer.com вы найдете экспертные статьи и видеоролики, рекомендации для служб поддержки и многое другое, чтобы помочь вам справиться с болезнью.
Советы по профилактике рака, диете и образу жизни
Питание для выживших после рака
Ежегодно около 1.У 5 миллионов американцев диагностирован рак; ежегодно умирает более 500 000 человек. Прямо сейчас примерно 35% американцев имеют возможность заболеть раком в течение жизни. Похоже, что неправильное питание и курение являются причиной шести наиболее распространенных типов рака. Американское онкологическое общество рекомендует следующее, чтобы снизить риск рака:
Поддерживайте идеальную массу тела. Рак матки, желчного пузыря, почек, желудка, груди и толстой кишки связан с ожирением.
Измените свой ежедневный рацион. Ешьте в умеренных количествах, предлагая широкий выбор блюд.
Съешьте не менее 5–9 порций фруктов и овощей в день. Хорошее эмпирическое правило — есть не менее трех разных цветов фруктов и овощей каждый день. В пигменте фруктов и овощей есть различные биоактивные ингредиенты, которые могут снизить риск рака.
Ешьте пищу с высоким содержанием пищевых волокон. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые злаки, бобовые и овощи.Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со снижением риска рака толстой кишки.
Сведите к минимуму ежедневное потребление жиров. В идеале достаточно от 25 до 30 граммов жира. Однако диеты с ограничением жиров не рекомендуются для маленьких детей.
Если вы курите, СТОП. Если вы находитесь рядом с тем, кто курит, уйдите. Люди, бросившие курить, независимо от возраста, живут дольше, чем те, кто продолжает курить. Отказ от курения снижает риск рака легких, гортани, пищевода, полости рта, поджелудочной железы, мочевого пузыря и шейки матки.Никотин содержит более 4000 химических соединений и 43 различных канцерогенных вещества. Курение — самая предотвратимая причина смерти в нашем обществе.
Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Употребление алкоголя связано с повышенным риском рака пищевода, ротоглотки и рака груди. Люди, которые много употребляют пиво, также имеют повышенный риск рака прямой кишки. У алкоголиков также отмечается повышенная заболеваемость раком печени.
Ограничьте потребление соли . В частности, вам следует избегать вяленых, копченых и консервированных продуктов. Международные исследования показывают, что у людей, потребляющих большое количество этих продуктов, выше заболеваемость раком желудка и пищевода.
Принимайте добавки витамина D (1000–2000 МЕ в день). Низкий уровень витамина D был связан с повышенным риском рака груди, толстой кишки и поджелудочной железы.
Что произойдет, если я буду следовать этим рекомендациям?
Придерживаясь этих рекомендаций и придерживаясь регулярной программы упражнений (2–3 раза в неделю), вы сможете значительно снизить риск рака.
Проводятся дополнительные исследования и обучение, направленные на улучшение привычек здоровья американских граждан. Пока мы не узнаем больше, делайте то, что говорит мама: «Ешьте овощи» — и побольше!
Как достичь этих рекомендаций?
Упражнение с другом.
Еженедельно записывайте свои диетические привычки и программу упражнений.
Вносите небольшие изменения в свой рацион со временем.
Прочтите и будьте в курсе новых диетических рекомендаций по профилактике рака.
Периодически награждайте себя.
Как предотвратить рак
Рак — это многофакторное заболевание, вызываемое генами и воздействием токсичных веществ из окружающей среды. Хотя некоторые факторы риска нельзя изменить (например, гены, унаследованные человеком), другие факторы риска, такие как образ жизни и окружающая среда, можно изменить, чтобы помочь предотвратить или снизить риск рака.
Лисовская Наталья | Shutterstock
Соблюдение здорового и сбалансированного питания
Существует множество исследований того, что повышает риск рака, а что снижает его, однако ни одна пища или добавка не могут предотвратить развитие рака.В целом, исследования показывают связь между употреблением определенных групп продуктов питания и снижением риска рака.
Здоровая диета включает много фруктов и овощей (не менее 5 порций в день), много хлеба, риса, картофеля, макаронных изделий и других продуктов с углеводами, особенно с клетчаткой.
Употребление достаточного количества клетчатки снижает риск рака кишечника. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся цельнозерновые макароны, хлеб, хлопья для завтрака и рис. Бобовые, фрукты и овощи также являются хорошими источниками клетчатки.
В рационе должно быть немного мяса, рыбы, яиц, бобов и других немолочных источников белка, а также молока и молочных продуктов. Хотя мясо является хорошим источником белка, витаминов и минералов, таких как железо и цинк, есть свидетельства того, что слишком много красного обработанного мяса может быть вредным, поскольку оно может повысить риск рака кишечника. Красное мясо включает говядину, свинину и баранину, а обработанное мясо — бекон, колбасы, салями и ветчину. Диета должна содержать лишь небольшое количество продуктов и напитков с высоким содержанием жира или сахара.
Диета должна быть с высоким содержанием антиоксидантов. Однако некоторые из них в больших количествах могут повысить риск рака. Например, было обнаружено, что бета-каротин, часто содержащийся в антиоксидантных добавках, увеличивает риск развития рака легких у курильщиков и людей, которые подвергались сильному воздействию асбеста на работе.
Поддержание здоровой и нормальной массы тела
Высокая масса тела, ожирение и избыточный вес повышают риск нескольких видов рака, включая рак кишечника, рак поджелудочной железы, рак пищевода, рак почек и рак груди.
Бросить курить
90% случаев рака легких связаны с курением. Это самый важный предотвратимый фактор в предотвращении рака легких. Чем раньше будет прекращено курение, тем лучше.
Потребление меньше алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя связано с раком полости рта, раком голосового аппарата (гортани) или глотки (задняя часть рта), раком кишечника (особенно у мужчин), раком печени и раком груди (у женщин). Женщинам не следует регулярно выпивать более 2–3 единиц алкоголя в день, а мужчинам не следует регулярно выпивать более 3–4 единиц алкоголя в день.
Сокращение времени нахождения под прямыми солнечными лучами
Рак кожи распространен среди кавказцев, которые длительное время подвергаются воздействию солнечных ультрафиолетовых лучей. Некоторые меры включают пребывание в тени с 11:00 до 15:00, использование солнцезащитных лосьонов с солнцезащитным фактором (SPF) не менее 15, прикрытие открытых частей тела тканью, шляпами и солнцезащитными очками.
Всем рекомендуется следить за появлением родинок и веснушек. Любые изменения в них необходимо изучить.Это могут быть такие признаки, как увеличение родинки, начало кровотечения и т. Д.
Практика безопасного секса
Практика безопасного секса может предотвратить передачу заболеваний, передающихся половым путем, таких как гепатит С и вирус папилломы человека (ВПЧ), которые связаны с раком печени и шейки матки соответственно.
Предупреждение воздействия факторов окружающей среды
Безопасность рабочего места среди тех, кто работает с радиацией и асбестом, очень важна. Воздействие радиации и химических веществ, таких как бензол, может вызвать лейкоз, а воздействие волокон асбеста может привести к раку легких, например, мезотелиоме.
Вакцины для профилактики рака
Доступны вакцины против ВПЧ и гепатита B. Они могут защитить от рака шейки матки (против ВПЧ — Гардасил и Церварикс) и рака печени.
Посещение регулярных показов
Скрининг рака — это попытка обнаружить непредвиденные виды рака в бессимптомной популяции. Обычно они применяются к здоровым людям после определенного возраста. В определенных случаях скрининг на рак может привести к более ранней диагностике.Ранняя диагностика может продлить жизнь.
Лучшие примеры преимуществ скрининга включают скрининг на рак груди с помощью маммографии, на рак толстой кишки с помощью анализа кала на скрытую кровь и колоноскопию и на рак шейки матки с помощью регулярных мазков Папаниколау для цитологического исследования шейки матки.
Генетическое тестирование
Уже доступно генетическое тестирование для людей из группы высокого риска на предмет определенных генетических мутаций, связанных с раком. Некоторые виды рака характеризуются определенными генетическими особенностями.Это включает в себя такие примеры, как гены BRCA1 и BRCA2 для рака груди, яичников и поджелудочной железы MLh2, MSh3, MSH6, PMS1, PMS2 для рака толстой кишки, матки, тонкой кишки, желудка и мочевыводящих путей.
Дополнительная литература
изменений в образе жизни, о которых следует подумать женщинам, чтобы предотвратить рак | Питание и профилактика рака
Простые изменения могут снизить риск репродуктивного рака и рака груди
Предоставлено Danielle Karsies, R.D., M.S., Программа управления симптомами
Хотя неясно, как питание и физическая активность могут быть связаны с риском рака яичников, есть убедительные доказательства того, что несколько основных изменений образа жизни могут снизить риск рака груди и эндометрия.Самым сильным фактором риска для обоих является избыточный вес или ожирение. Исследователи считают, что по мере увеличения жировой массы увеличивается и уровень эстрогена, поэтому изменение образа жизни, направленное на достижение и поддержание здорового веса, является ключом к снижению риска рака эндометрия и груди. Потеря веса даже на 5% может снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
Рак груди
Изменения образа жизни, связанные с потерей веса или предотвращением набора веса у людей с раком груди, включают физическую активность и диету.Исследования в этой группе населения показывают, что умеренная или высокая физическая активность, а также диета, богатая овощами, фруктами, птицей, рыбой и нежирными молочными продуктами, связаны с более низким риском рака груди. Некоторые исследования показывают снижение риска при более низком потреблении жиров, но это, скорее всего, связано с потерей веса, сопровождающей этот тип диеты.
Употребление алкоголя также связано с повышенным риском рака груди. Даже небольшое потребление алкоголя может увеличить риск.
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск рака груди?
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Стремитесь к 150 минутам умеренной активности или 75 минутам активной активности каждую неделю.
Снижение набора веса на протяжении всей жизни за счет ограничения калорий и регулярной физической активности.
Избегайте или ограничьте потребление алкоголя. Употребляйте не более одной 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унций крепких напитков в день.
Увеличьте потребление овощей, фруктов, птицы, рыбы и нежирных молочных продуктов.
Рак эндометрия (матки)
Несмотря на то, что данные о диете неоднозначны, есть потенциальная польза от соблюдения диеты с высоким содержанием овощей и клетчатки, избегая при этом чрезмерного употребления красного мяса, насыщенных жиров и алкоголя.
Хотя значительное количество исследований, изучающих связь между риском рака эндометрия и физической активностью, было ограничено женщинами с избыточным весом или еще не достигшими менопаузы, данные действительно указывают на снижение риска рака эндометрия при более высокой физической активности. . Риск также увеличивается для женщин, которые проводят большую часть дня сидя, независимо от того, подходят ли им в конце дня какие-то упражнения.
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск рака эндометрия?
Достичь и поддерживать нормальный вес.
Занимайтесь спортом большую часть дней недели.
Избегайте длительного сидения. Старайтесь вставать из-за стола каждый час или два даже на 5-минутную прогулку по холлу.
Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. — большое количество фруктов и овощей, а также цельнозерновые и нежирные белки.
Продолжить изучение того, как предотвратить рак:
наверх
Рак простаты: профилактика | Johns Hopkins Medicine
Хотя многие люди могут задаться вопросом, как предотвратить рак простаты, нет единого способа избежать этого заболевания.Сохранение здоровья с возрастом или работа над устранением существующих проблем со здоровьем могут снизить ваш риск. Однако, как и все виды рака, рак простаты имеет определенные факторы риска, которых нельзя избежать.
Вещи, которые нельзя изменить: возраст, раса и гены
Рак простаты — это в первую очередь «болезнь старения». С возрастом ваши шансы заболеть раком простаты увеличиваются. Раса и генетика также играют важную роль. Если вы афроамериканец, ваши шансы заболеть раком простаты вдвое выше, чем у белых американских мужчин.Если у вашего отца, брата или нескольких кровных родственников был рак простаты, у вас тоже больше шансов заболеть этим заболеванием.
Предотвратить рак простаты может быть сложно, если у вас есть эти факторы риска, но скрининг на ранней стадии и часто может помочь гарантировать, что если вы действительно заболели раком, его диагностируют и вылечивают как можно скорее.
Вещи, которые можно изменить: диета и образ жизни
У мужчин в западных странах намного выше уровень заболеваемости раком простаты, чем у мужчин в Азии. Хотя никто не может окончательно объяснить это явление, эксперты подозревают, что в этом виноваты различия в восточном и западном питании.Плохие пищевые привычки и диета, в которой в значительной степени используются жиры и животные белки, могут вызвать повреждение ДНК и привести к раку.
Даже мужчины, которые уже подвергаются большему риску из-за возраста, расы или генетики, могут снизить свои шансы на развитие рака простаты, приняв здоровое питание и образ жизни.
Улучшите свою диету
Исследователи не до конца понимают взаимосвязь между диетой и профилактикой рака простаты, но исследования показывают, что определенные пищевые привычки могут помочь.
Уменьшить потребление жиров .Ешьте меньше трансжиров и насыщенных жиров. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как омега-3 жирные кислоты из орехов, семян и рыбы.
Ешьте больше фруктов и овощей . Используйте самые разные продукты, в том числе много листовой зелени. В некоторых исследованиях было показано, что антиоксидант ликопин, которого много в вареных или обработанных помидорах, замедляет рост клеток рака простаты. Крестоцветные овощи (например, брокколи и цветная капуста) содержат соединение, называемое сульфорафаном, которое может защитить от рака.
Добавьте зеленый чай и сою . Клинические испытания показали, что соя может снизить уровень ПСА, а зеленый чай может помочь мужчинам с высоким риском рака простаты снизить их риск.
Избегайте обугливания мяса . Обугленное мясо в результате жарки или жарки на гриле при высоких температурах может образовывать химическое соединение, которое приводит к раку.
Поддерживайте здоровый вес
Ожирение может быть фактором риска развития более агрессивного рака простаты.В целом, снижение веса и поддержание здорового веса с возрастом может помочь снизить риск рака и многих других проблем со здоровьем.
Регулярно выполняйте физические упражнения
Упражнения не только помогают вам достичь здорового веса, но и уменьшают воспаление, улучшают иммунную функцию и борются с некоторыми негативными последствиями для здоровья малоподвижного образа жизни — все это может помочь предотвратить рак.
Бросьте курить и меньше пейте
Отказ от курения может улучшить ваше здоровье во многих отношениях, включая снижение риска рака.А если пьете, делайте это умеренно. Некоторые исследования показывают, что красное вино обладает антиоксидантными свойствами, которые могут принести пользу вашему здоровью.
Увеличьте количество витамина D
Большинство людей не получают достаточно витамина D. Он может помочь защитить от рака простаты и многих других заболеваний. Продукты, богатые витамином D, включают жир печени трески, дикий лосось и сушеные грибы шитаке. Поскольку солнце — лучший и более доступный источник витамина D, многие эксперты рекомендуют ежедневно находиться на солнце в течение 10 минут (без солнцезащитного крема).Врачи часто рекомендуют добавки витамина D. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.
Оставайтесь сексуально активными
Два исследования показывают, что у мужчин с более высокой частотой эякуляции (с сексуальным партнером или без него) на две трети реже диагностируется рак простаты. Исследования продолжаются, но некоторые эксперты предполагают, что эякуляция очищает организм от токсинов и других веществ, которые могут вызвать воспаление.
Лекарства для предотвращения рака простаты
Мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГП) часто лечат препаратами, снижающими дигидротестостерон (ДГТ), называемыми финастеридом или дутастеридом. Эти препараты были тщательно изучены, чтобы определить, могут ли они предотвратить рак простаты, и результаты показывают, что они могут снизить риск рака примерно на 25 процентов. Пациенты, у которых на фоне приема лекарств развивается рак, с большей вероятностью заболеют агрессивной формой заболевания, поэтому обсудите преимущества и недостатки со своим врачом.
[[prostate_cancer_links]]
.
No related posts.

Профилактика и скрининг онкологических заболеваний. Можно ли предупредить рак?

Профилактика онкологических заболеваний

Онкологическое заболевание – это далеко не всегда тот случай, когда просто не повезло.

Что приводит к риску возникновения заболевания?

Что следует сделать, чтобы попасть в группу людей с низким риском развития рака?

Здоровый образ жизни и профилактика онкологических заболеваний

Ниже приведены 10 шагов, которые помогут вам в борьбе против рака:

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:

Профилактика онкологических заболеваний

Профилактика онкологических заболеваний — ГКБ Кончаловского

Профилактика рака | Медицинская профилактика онкологических заболеваний

Предрасполагающие факторы

Основные профилактические меры

Периодические осмотры/проверки

Витамины

Профилактика онкологических заболеваний

10 способов снизить риск рака

Бросить курить

Избегайте пассивного курения

Будьте активнее

Ешьте больше растений

Ограничение потребления алкоголя

Следи за своим весом

Stand Up Подробнее

Защитите свою кожу

Сделайте прививку

Пройдите проверку

Полезные ссылки

Есть ли способы снизить риск рака?

7 мифов о профилактике рака — и важные факты

Миф №1: Если у вас нет семейного анамнеза, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы заболеть раком.

Миф № 2: вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить рак.

Миф № 3: диета не имеет ничего общего с профилактикой рака.

Миф №4: Сон не играет роли в профилактике рака.

Миф № 5: между здоровьем полости рта и раком нет никакой связи.

Миф № 6: Маммография не снижает смертность от рака груди.

Миф № 7: Пройдите правильные обследования, и вы сможете обнаружить любой рак на ранней стадии.

Советы по профилактике рака, диете и образу жизни

Что произойдет, если я буду следовать этим рекомендациям?

Как достичь этих рекомендаций?

Как предотвратить рак

Соблюдение здорового и сбалансированного питания

Поддержание здоровой и нормальной массы тела

Бросить курить

Потребление меньше алкоголя

Сокращение времени нахождения под прямыми солнечными лучами

Практика безопасного секса

Предупреждение воздействия факторов окружающей среды

Вакцины для профилактики рака

Посещение регулярных показов

Генетическое тестирование

Дополнительная литература

изменений в образе жизни, о которых следует подумать женщинам, чтобы предотвратить рак | Питание и профилактика рака

Простые изменения могут снизить риск репродуктивного рака и рака груди

Рак груди

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск рака груди?

Рак эндометрия (матки)

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск рака эндометрия?

Продолжить изучение того, как предотвратить рак:

Рак простаты: профилактика | Johns Hopkins Medicine

Вещи, которые нельзя изменить: возраст, раса и гены

Вещи, которые можно изменить: диета и образ жизни

Улучшите свою диету

Поддерживайте здоровый вес

Регулярно выполняйте физические упражнения

Бросьте курить и меньше пейте

Увеличьте количество витамина D

Оставайтесь сексуально активными

Лекарства для предотвращения рака простаты

Добавить комментарий Отменить ответ