Как правильно мыть тело: 7 правил водных процедур, о которых вы могли не знать

Содержание

Как правильно… мыться? И выбрать самое безвредное и эффективное мыло | Секреты красоты | Здоровье

Нет, я далека от мысли обливать грязью чистящее средство под названием «мыло». Хотя… почему бы и нет? Тем более, если не всякое мыло одинаково полезно. Но, прежде чем бухнуть ложку дегтя, сначала все-таки нужно наполнить бочку меда. Поэтому, в первую очередь, поговорим о пользе мыла и его гениальности. Да, да, я не оговорилась: мыло — совершенно гениальный продукт человеческого ума.

Мыльная бочка с дегтем

Само мыло по сути своей — химический продукт: это натриевые и калиевые соли жирных кислот. Изготавливается мыло при помощи превращений стеариновой, олеиновой, пальмитиновой и прочих кислот под воздействием гидроксидов. А попросту говоря, берет человек обычное сало — к примеру, говяжье, — добавляет к нему едкий натр, нагревает и получает мыло. Согласитесь, довольно просто.

По своему действию мыло тоже химический продукт, поскольку мытье мылом — не что иное, как последовательная цепочка нескольких химических реакций. И реакции эти прямо-таки гениальные по своей простоте. Убедитесь сами.

Молекула мыла имеет в своем составе две химические группировки, каждая из которых работает по своему сценарию. Одна группировка — углеводородная — смешивается с грязью и частичками кожи, накопившимися на теле, и не просто смешивается, но и обволакивает их, как будто заключает в свои объятия. И удерживает до тех пор, пока не начнет работать вторая группировка мыльной молекулы — гидрофильная. Она связывается с водой и тянет в воду первую половинку молекулы, удерживающую грязь. В общем, одна половина молекулы мыла забирает грязь с тела, а другая утаскивает ее в воду. Вот, собственно, и вся «химия». Очень просто и в то же время гениально. И однажды, после изобретения мыла, человечество вздохнуло с великим облегчением, поскольку количество заболеваний, связанных с антисанитарией, пошло на убыль.

Знание всей этой мыльной «химии», на мой взгляд, необходимо не только для общего развития, но и для того, чтобы понимать, как лучше и правильнее мыть свое тело. Действительно, из «мыльной химии» можно сделать несколько потрясающих выводов.

Вывод первый. Мыть тело мочалкой совершенно необязательно! Представляю, как понравится этот вывод всем, у кого кожа страдает, сохнет и морщится от мытья, а традиции заставляют их обязательно мыться мочалкой. Дело в том, что молекулы мыла сами прекрасно справляются с грязью. Натирание мыла чем-то, безусловно, усиливает его действие. Но вместо жестокой мочалки лучше пользоваться собственной ладошкой. Таким образом можно пощадить нежную кожу и в то же время получить такой же эффект чистоты.

Исключение составляют лишь те зоны, где кожа испытывает большие нагрузки, из-за чего отмирание и нарастание новой кожи происходит более интенсивно. По большому счету такой экстремальной зоной можно считать лишь ступни ног. Хотя все может быть индивидуально, конечно же. Вот эти-то зоны как раз и стоит тереть мочалкой, чтобы механически счистить старый слой кожи.

Но если кто-то привык натирать все тело мочалкой и при этом чувствует себя прекрасно — никаких вопросов и отговорок, продолжайте ухаживать за своим телом таким же образом.

Вывод второй. Чем больше будет пены, тем чище станет кожа. Что такое пена по своей сути? Это пузырек воздуха, окруженный пленками мыльных молекул. И если таких воздушных пузырьков будет больше, то и поверхность с мыльными молекулами будет тоже больше. А именно они, как мы уже убедились, являются чистильщиками грязи. Поэтому тело, а особенно волосы, лучше мыть пеной, а не водным раствором мыла. Пена механически очищает от грязи.

Вывод третий. После натирания тела мылом нужно как можно тщательнее смывать пену водой. Это нужно не только для того, чтобы освободиться от грязи, но и чтобы смыть с тела мыльную пленку.

Вывод четвертый. Мыться мылом нужно обязательно. Одной только водой, пусть и горячей, смыть с тела всю грязь не удастся. Установлено, что в теплой воде растворяется всего 25-30% всей грязи, накапливающейся на коже. А мыло способно убрать все.

Вывод пятый. Поскольку мыло убирает с кожи все без разбора, нетрудно догадаться, что бактерицидными мылами постоянно мыться ни в коем случае нельзя, несмотря на призывную рекламу использовать это мыло каждый день. Это та самая ложка дегтя в бочку мыла, которую я обещала.

Бактерицидное мыло уничтожит не только патогенные микробы, но и полезные, которые защищают организм от внедрения вредных микроорганизмов. Поэтому бактерицидным мылом можно и нужно промывать кожу только тогда и в тех местах, когда появляются ранки, ссадины, трещины, порезы и другие повреждения. То есть точнее будет сказать даже не «мыться», а «обрабатывать» поврежденное место бактерицидным мылом.

И еще пол-ложечки дегтя в мыльную бочку подброшу. Поскольку мыло слишком тщательно убирает все с кожи, оно может обезжирить тело, поэтому слишком часто мыться мылом тоже нельзя. Достаточно один раз в день принять душ с мылом — лучше вечером, — чтобы смыть всю накопившуюся за день грязь.

Мыло, которое мы выбираем

Тем, кто имеет нормальную кожу, крупно повезло. Им можно все. Ну, или практически все. Любое мыло с любой отдушкой, с вкусным запахом и приятным цветом. А если кожа очень нежная или имеется в наличие аллергия, тогда мыло придется тщательно выбирать. Никаких конкретных правил в этом деле нет — придется подбирать «методом тыка». То есть перепробовать все и остановиться на том мыле, которое не сушит кожу, не шелушит ее и не окрашивает в аллергические разводы. Это очень индивидуально.

Хотя некоторые общие советы все-таки можно предложить. Например, при аллергии и очень нежной коже не стоит пользоваться мылом с различными добавками. В этом случае рекомендуют мыться детским мылом. Оно не только не имеет потенциальных аллергенов, но и изготовлено по особому способу. Чтобы обычное мыло сохраняло некоторые химические свойства, в нем специально оставляют лишнюю щелочь. А в детском мыле свободной щелочи практически нет, поэтому оно действует мягко и нежно.

Но и этого изготовители посчитали недостаточным и, чтобы еще больше смягчить детское мыло, в него добавили ланолин и борную кислоту. И, разумеется, в него не подмешивают никаких потенциальных аллергенов — пахучих и красящих синтетических веществ. Поэтому при любой проблемной коже лучше пользоваться именно детским мылом.

Для людей с сухой кожей производители изготавливают специальные сорта мыла. Чтобы восстановить обезжиренную кожу (а обезжиревание неизбежно происходит при мытье мылом), в него добавляют ланолин, спермацет или растительные масла.

Если кожа жирная, можно пользоваться любым косметическим или туалетным мылом. А если на жирной коже есть еще и прыщи, тогда лучше выбрать для мытья сульсеновое мыло.

И еще один полезный совет. Покупая мыло, внимательно изучите упаковку, чтобы знать,

натуральное это мыло или синтетическое. К синтетическим мылам подход должен быть особый. Они моют кожу даже слишком хорошо — лучше, чем это нужно. То есть смывают абсолютно весь слой сала. Поэтому для сухой кожи они ни в коем случае не годятся. Только для жирной. Но и в этом случает необходимо соблюдать некоторые правила. Не использовать его слишком много, а после мытья самым тщательным образом смывать пену.

 

Смотрите: Как сделать мыло в домашних условиях →

 

Тайны личной гигиены для девочек – The Devochki

Очевидно, что принимать душ нужно ежедневно. Обязательно пользоваться бальзамами для волос, скрабами для тела и увлажняющими лосьонами. По крайней мере, в этом убеждает нас реклама и продавцы-консультанты. Дети эпохи потребления, мы ежемесячно закупаем яркие бутылочки с ароматными шампунями и бальзамами. Моем голову и тело каждый день, не задумываясь, важно ли это на самом деле. Журналисты издания Time – Мархам Хейд и Independent – Кашмира Гандер развеивают мифы о мытье тела и волос. Мы собрали самые важные факты и выводы о личной гигиене для девочек.

Некоторые люди не чувствуют себя чистыми без ежедневного горячего душа. Действительно ли нужно мыться каждый день, и не вредно ли это для здоровья?  К водным процедурам лучше прибегать реже, чем вы делаете это сейчас, но, возможно, нужно чаще стирать одежду, – пишет Мархам Хейд.

«Я думаю, мы принимаем душ скорее из эстетических соображений», – говорит доктор Элейн Ларсон, специалист по инфекционным заболеваниям из университета Колумбия.

«Люди думают, что мытье – это гигиена и чистота, но бактериям плевать на это».

Исследование Ларсон показало, что антибактериальное мыло и чистящие средства не лучше обычного мыла, если речь идет о снижении риска инфекционных заболеваний. А скрабы и эксфолианты для тела не так уж и помогают. «Если вы вспотели, занимались спортом, то душ поможет убрать запах, – говорит она, – но для защиты от болезней достаточно мыть руки».

Чересчур частое мытье даже может повысить риск некоторых болезней. Сухая, потрескавшаяся кожа пропускает микробы, которые вызывают инфекцию. Это означает, что не стоит принимать душ часто, если ваша кожа сухая и с возрастом стала тоньше.

Другие специалисты соглашаются. «Большинство людей моются слишком часто», – говорит доктор С. Брэндон Митчелл, доцент кафедры дерматологии в университете Джорджа Вашингтона. Митчелл считает, что мытье очищает кожу от природного жира и может уничтожить бактерии, которые отвечают за поддержку иммунной системы. Это особенно касается антибактериального мыла, которое и Митчелл, и Ларсон советуют выбросить на помойку.  Некоторые исследования обнаружили, что входящий в его состав триклозан может привести к проблемам со здоровьем.

Как часто нужно принимать душ?

«Если говорить о здоровье, а не о вашем внешнем виде и запахе – одного или двух раз в неделю достаточно», – говорит Митчелл. – Ваше тело само по себе – хорошо отлаженный механизм, ежедневный душ ему не нужен».

Люди могут не оценить ароматы вашего тела, а недавнее исследование показало, что в рейтинге причин разрыва отношений одно из первых мест занимает запах тела партнера. Но пока вы моете руки и стираете одежду, на которой остается грязь и отмершие клетки кожи, ваше здоровье в безопасности.

В разные периоды истории купание переживало и взлеты, и падения. «Древние римляне любили принимать ванны», – говорит доктор Катрин Ашенбург, автор книги «Грязь или чистота: история антисанитарии». – Они мылись в восхитительных купальнях каждый день».

Ежедневный душ телу не нужен

Древние египтяне, и древние греки (с меньшим усердием) также были большими почитателями ванн. Но падение Римской империи уничтожило систему водоснабжения, и доступ к чистой воде.

Второе поражение привычка принимать ванную потерпела в 14 веке. Медицинские эксперты Парижской Сорбонны заявили, что мытье приносит вред здоровью – теплая вода открывает поры и может вызвать риск заражения бубонной чумой. Это заявление было неверным, но следующие пятьсот лет люди боялись мыться.

Сейчас регулярный душ снова в моде, и вы можете баловать свою кожу ежедневным мытьем. Конечно, не забывая, что на первом месте – экономия воды.

«Я советую пациентам, которые принимают душ ежедневно, не намыливать все тело, – говорит Митчелл. –  Делайте упор на пах, подмышки и ягодицы – зоны, где скапливается наибольшее количество запахов. Все тело не нуждается в мыльной пене».

Как правильно мыть голову?

Идеальная укладка – это важная часть образа многих людей, а уход за волосами – годы проб и ошибок. Но вопрос, как часто мыть голову, многих из нас приводит  в замешательство. До начала 20-ого века шампуни не пользовались популярностью, но вместе с ростом потребительства средства для мытья волос вошли в ежедневный обиход. Вашингтонская радиостанция NPR призывает женщин мыть волосы не чаще двух-трех раз в неделю. Так, зачем нам вообще нужен шампунь, и как часто его использовать?

Ваши волосы становятся жирными из-за накопления кожного сала. Кожный жир цепляет на себя грязь, а шампунь эту грязь смывает. Как часто использовать шампунь, зависит от вашего типа волос. Прямые волосы нормального типа позволяют жиру распределиться быстрее, а кудрявые, как у африканцев, склонны к сухости. Такой тип волос мешает кожному жиру распределяться по всем волосам равномерно.

Специалисты советуют мыть волосы не чаще двух-трех раз в неделю

«Строение кудрявых волос, особенно если они толстые, не позволяет жиру и воде спускаться по волосам от корней до кончиков – вот почему волосы африканского типа теряют влагу сразу после мытья», – объясняет Кимика Хадон в The Huffington Post.

Прямые и нормальные волосы нужно мыть чаще, а кудрявые и жесткие могут оставаться чистыми три дня и дольше, и такое мытье предотвратит их ломкость, сказно на сайте WebMD. «Мыть голову стоит дважды в неделю или так часто, как требуют ваши волосы», – говорит консультант Скотт Корнуэлл. «Если у вас толстые, длинные и кудрявые волосы, которые нужно долго мыть, сушить и укладывать – достаточно делать это раз в неделю».

Дальше – больше. Оказывается, бальзам ополаскиватель нельзя использовать одновременно с шампунем (по версии парикмахера-консультанта GQ). Шампунь очищает, а кондиционер добавляет веса и текстуры. Обладательницы прямых волос, которые хотят утяжелить прическу, могут мыть голову каждый день, но если вы хотите облегчить волосы, бальзам нужно использовать не чаще, чем раз в 4-5 дней.

Людям с вьющимися волосами советуют мыть их трижды в неделю, а кондиционером пользоваться раз или два в неделю, когда волосы становятся сухими и ломкими.
Кудрявые волосы нужно мыть увляжняющим шампунем, но не чаще, чем дважды в неделю, и кондиционер использовать максимум два раза.

Некоторые люди вообще избегают шампуня. Защитники такой позиции говорят, что после него кожа головы вырабатывает жир в большем количестве, и волосы становятся грязнее. Но если использовать воду и натуральные средства, содержание жира на коже головы приходит в норму. Люси Аиткен работает в благотворительном секторе. Она написала  книгу: «Счастливые волосы: как отказаться от шампуня». Люси говорит, что несколько недель ее волосы воняли, а потом она стала мыть голову с помощью яиц и воды или пищевой соды каждые две недели (о эксперименте Люси рассказывает издание The Telegraph).

Так или иначе, разбивать яйца у себя на голове или мыть волосы чаще – выбор за вами, но основную мысль вы поняли – мыться так часто, как мы это делаем, вовсе не обязательно.

Как принимать душ людям с сухой кожей? Рассказывает дерматолог

Издательство «Альпина Паблишер» выпускает перевод книги канадского врача-дерматолога Сэнди Скотницки «Beyond Soap», которая в русской адаптации получила название «Бьюти-минимализм». Скотницки призывает отказаться от многих гигиенических привычек, объясняет это с научной точки зрения и советует, как по-настоящему бережно ухаживать за телом.

Ко мне постоянно обращаются пациенты с такой проблемой. Их кожа раздражается не потому, что с ней что‑то не так, а потому, что они неправильно моются. Поэтому я предлагаю обсудить подробнее, как нужно мыться или очищать кожу. Кому‑то это может показаться странным: казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы принять душ?

То, как мы моемся, напрямую влияет на состояние кожи. К сожалению, универсального способа не существует: мы все слишком разные. Однако определенные рекомендации помогут практически каждому. <…>

Душ лучше, чем ванна

Многим пациентам кажется, что продолжительное пребывание в ванне — панацея от проблем с кожей. Особенно если в воду добавлена специальная соль или пена. Это ошибка. Воду называют универсальным растворителем, потому что она способна растворить значительное количество веществ. <…> Слишком долгое пребывание в воде дает возможность растворить липиды и ослабить кожный барьер, открыв тем самым путь таким потенциальным раздражителям, как соль или пена для ванны. Подобное постоянно происходит с маленькими детьми. Родители приводят ко мне полуторагодовалого ребенка с зудящей сыпью. Я расспрашиваю их о процессе купания. «Ну, — отвечают родители, — моем голову детским шампунем, потом намыливаем все тело, споласкиваем, а потом еще немного играем в ванне».

Если бы я не была дерматологом, я, наверное, поступала бы точно так же. Расправлялась бы с основным делом, а потом позволяла ребенку поиграть. Но это неправильный порядок. Зачем малышу сидеть в потенциально раздражающей мыльной воде? Нужно поменять действия местами: сначала дать малышу возможность повозиться в чистой воде, а затем вымыть ему голову и тело. После того как сполоснете волосы и кожу ребенка, сразу же доставайте его из ванны. Не позволяйте сидеть в мыльной воде. Другой, более предпочтительный, способ заключается в мытье малыша под душем. Поиграли, открыли слив и, пока вода уходит, ополаскиваете ребенка с небольшим количеством комбинированного очищающего средства и шампуня без отдушек, а затем смываете все душем. <…>

Но и душ не всегда лучшее решение

Людям нравится принимать душ, особенно когда на улице холодно. Мне прекрасно понятно их желание — ведь я канадка. Да и кто не любит пар и горячую воду, способные согреть после того, как ты замерз, гуляя по занесенным снегом улочкам или паркам? Даже Центр по контролю и профилактике заболеваний США (от англ. U.S. Centers for disease Control and Prevention, сокр. CDC) признает благотворное влияние душа. «Частое мытье благоприятно сказывается на внешнем виде и помогает избавиться от стресса, — отмечает CDC, — но не способно оказать сильное микробиологическое действие». Последнее замечание означает, что на самом деле мытье под душем не позволяет избавиться от всех микробов.

Зато душ, особенно горячий, с паром, отлично справляется с устранением естественных липидов. Это нарушает защитную функцию кожи и запускает порочный цикл, в котором мыло все сильнее вредит коже, вымывая из эпидермиса все больше липидов, а кожа из‑за продолжительных и частых посещений душа все сильнее сохнет и трескается. Как следствие, изменяется и микробиом кожи. Так что лучше сократите время, которое вы проводите под струями горячей воды. Ограничьтесь 10–15 минутами и, поскольку горячая вода вымывает липиды сильнее, чем холодная, уменьшите ее температуру. Наконец, постарайтесь не мыться ежедневно. Как часто это надо делать? Единого ответа нет, поскольку мы все разные.

Но подумайте сами: если за день вы просто сходили на работу, посидели в офисе и вернулись домой, действительно ли вы сильно испачкались? Точно ли вам нужен душ?

Избавьтесь от обычного мыла

Мыло — удивительное вещество. Я уже рассказывала, как липофильная часть его молекулы сцепляется с грязью, а гидрофильная обеспечивает смывание той водой. Но по закону подлости первая также захватывает липиды. Мыло отлично справляется со своей основной задачей и убирает загрязнения. Но, вымывая естественные липиды, оно сушит кожу и делает ее более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, мыло — щелочь с уровнем pH где‑то между 7 и 10 — нарушает природный кислотный баланс кожи.

Более поздние изобретения — синтетические очищающие средства, в которых около 10% настоящего мыла смешаны с мягким очищающим средством. Большая часть кускового мыла, продающегося в аптеках или магазинах, например Avène, Aveeno и Bioderma, на самом деле является именно таким продуктом и меньше вредит коже.

Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела

Отказавшись от мыла, многие направятся в аптеку, накупят там гору гелей и очищающей косметики, а вернувшись домой, пойдут в душ, где выдавят на ладонь побольше того или иного средства и как следует размажут его по всему телу. Однако гели могут быть еще опаснее мыла. Многие из этих продуктов содержат вещества из семейства алкилбензолсульфонатов, очищающие молекулы которых работают по тому же принципу, что и мыло, но с одним серьезным отличием: они не связываются с ионами минералов, содержащихся в жесткой воде. Следовательно, такие средства пенятся даже сильнее, чем мыло, и с еще большей вероятностью лишают кожу естественных липидов.

Как показывает мой опыт, жидкая косметика для мытья является распространенной причиной раздражения кожи, поскольку обычно в ней есть отдушки и большое количество приятно пахнущих растительных компонентов, которые способны спровоцировать аллергию или раздражение. Тем, кому не нравится твердое синтетическое мыло, могу рекомендовать два следующих жидких средства: Bioderma Atoderm и La Roche-Posay Lipikar Syndet. Они умеренно пенятся и не содержат аллергенов.

Пожалуй, самое неудачное в средствах для тела — их название, которое предполагает, что мыть нужно все тело, хотя теперь нам известно, что это вовсе не обязательно. Некоторые считают, что добавленные в косметический продукт увлажняющие компоненты противодействуют раздражению. Но какой в этом смысл? Это тот же порочный круг: раздражение от мытья и последующее нанесение крема, чтобы уменьшить вред. Лучше мыться частями. И если бы средства назывались «для частей тела», мне, наверное, это понравилось бы больше.

В душевой спортзала я часто наблюдаю одну и ту же ужасную картину: женщина, нанеся гель для душа на все тело, оставляет тот, пока не помоет голову и не воспользуется бальзамом для волос. Даже если в очищающем средстве содержится много увлажняющих компонентов, делать так нельзя. Нет, я понимаю, людям кажется: нет пены, значит, они будто бы и не мылись. Им нравится, выходя из душа, чувствовать, как «скрипит» от чистоты их кожа. В том, что мы стремимся к такому ощущению, виновата реклама, которая программировала нас на протяжении нескольких десятилетий. Но знаете что? Искомое ощущение — показатель того, что верхний слой кожи обезжирен, лишен естественных липидов. И на самом деле ничего хорошего в этом нет. Я призываю запретить пузырьки пены!

Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами

Идеальным очищающим средством было бы средство, которое избавило бы кожу от накопившихся в течение дня жира и грязи, но оставило бы нетронутыми природные липиды рогового слоя. Косметическое мыло (Aveeno, Avène, Bioderma) является первым шагом в нужном направлении. Это мягкое синтетическое средство с небольшим количеством натурального мыла. Еще нежнее косметика вообще без него; она очищает кожу благодаря агентам наподобие пропиленгликоля или цетилового спирта. К таким продуктам относятся, например, очищающие средства брендов Cetaphil и CeraVe. Вот ими и надо пользоваться в душе.

Но есть нюанс: не содержащая мыла косметика практически не пенится. Я уже говорила, что некоторые из моих пациентов чувствуют себя по-настоящему чистыми, только вымывшись с пеной, поэтому на повторном приеме часто спрашивают: «Нельзя ли мне хотя бы немного пены в душе?» Обычно, надеясь, что они просто привыкнут, я прошу пользоваться не содержащими мыла средствами хотя бы в течение нескольких недель.

Недавно мне довелось прочитать пост, в котором блогер — защитник органических средств по уходу за кожей — сравнил Cetaphil с отравой и раскритиковал бренд, потому что в его продукции нет антиоксидантов, «богатых омегой масел из семян растений» и «успокаивающих растительных средств». Хотелось крикнуть через монитор: «В том-то и дело! Нам не нужны «богатые омегой масла из семян растений», а антиоксиданты могут быть потенциальными раздражителями!» Cetaphil и аналогичная, не имеющая в составе мыла косметика — это и есть тот минимум очищающего средства, который требуется коже, чтобы избавиться от вредных веществ и сохранить полезные. Используйте такие препараты вместо мыла, а если вас беспокоит использование пропиленгликоля, ограничьтесь синтетическим мылом.

Не мойтесь, если не испачкались

Итак, вы пошли в душ, вооружившись не содержащим мыла составом или синтетическим очищающим средством. Теперь нанесете его на мочалку или губку и разотрете по всему телу? Ну нет.

Если не испачкались, мыться не нужно. Разве вы месили плечами грязь? Размазывали по ногам варенье? Живот участвовал в замене машинного масла? Конечно, нет. Тогда зачем мыть плечи, колени и живот, если на них ничего нет?

Если стремитесь сохранить естественное здоровье кожи, очищайте только те части тела, на которых действительно есть загрязнения или от которых неприятно пахнет. То есть используйте очищающее средство только для подмышек и паха. К этому и должно сводиться очищение кожи.

После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло

Пациенты иногда спрашивают, а что если после динамичной часовой тренировки или игры в теннис по всему их телу выступит соленый пот? Разве тот не нужно смывать с мылом? Нет! Из уроков химии мы знаем, что соль растворяется в воде. То есть ее можно просто сполоснуть. Чтобы избавиться от пота, нужно всего-то встать под душ и позволить воде его смыть. Избавьтесь от желания намыливать все тело. Не надо этого делать. Кроме того, я уже рассказывала, что из‑за тренировок некоторые из моих пациентов принимают душ по дюжине раз в неделю. Это тоже вредит коже. Чтобы сократить количество водных процедур, попробуйте пропускать утренний душ в те дни, когда в обеденный перерыв планируете хорошенько попотеть на тренировке и помыться после нее.

Большинству из нас не требуется отшелушивание

Наша кожа постоянно обновляется естественным образом, сама по себе. Ей не нужно помогать. Но с возрастом процесс немного замедляется. И если вы уже немолоды, возможно, дополнительное отшелушивание будет полезно. Возьмите в душ натуральную морскую губку и потрите ею руки и ноги. Можно сделать это щеткой и без воды.

ТЕЛО МЫТЬ — ДОЛГО НЕ ЖИТЬ! – Огонек № 11 (4638) от 03.04.2000

Некоторое время назад в «Трудах Калифорнийского института общественного здоровья» (вып. LXVII, 1998) появилась статья профессора Лозовского о причинах старения человеческого организма, вызвавшая среди ученых пересуды и споры. Г-н Юрий Лозовский, в прошлом наш соотечественник, был приглашен выступить в Англии на конгрессе «Культурные традиции и здоровье человека на рубеже тысячелетий». Наш корреспондент Александр Горбовский встретился с ученым и убедился, что его выводы сенсационны. Судите сами

ТЕЛО МЫТЬ — ДОЛГО НЕ ЖИТЬ!


ДОЛГОЖИТЕЛЬ ДОЛГОЖИТЕЛЮ РОЗНЬ

— Юрий Яковлевич, тираж «Трудов», где была ваша публикация, кажется, всего двести экземпляров. Не существует электронной версии сборника. Не будете ли вы любезны для начала ввести читателей вкратце в суть дела?

— Охотно. С чего вообще все началось? Как известно, в Советском Союзе проводились широкие исследования по проблемам долгожительства. Создан был при Академии наук СССР Институт геронтологии, появлялись материалы в прессе (в частности, в «Огоньке»), снимались документальные фильмы. Выводы в основном были довольно поверхностные. Кавказские, сибирские и прочие долгожители живут, мол, так долго, потому что много занимаются физическим трудом на свежем воздухе, рационально питаются, жизнь их сбалансирована эмоционально.

Если бы нам удалось открыть «эликсир молодости», мы бы и сегодня жили при Брежневе. Но с немощью «кремлевских старцев» приходилось бороться лекарственными препаратами, в основном импортными, что давало какие-то результаты, но не продляло им жизнь.

Мы пытались у разных долгожителей найти нечто общее — и не находили. Некоторые из них, например, были вегетарианцами, зато другие ели мясо, одни пили вино, а другие нет, некоторые из них курили, а другие никогда. Некоторые жили всегда с женой или даже в старости женились на молодых. А другие вообще были аскетами. Прибавим к этому разницу в климатических условиях, социальное положение долгожителей, религиозные и этнические особенности. Короче, никакого общего знака, который можно было бы вынести за скобки, не обнаруживалось.

До тех пор, пока я не обратил внимание на один признак, более или менее общий для всех. Только пусть ваши читатели, прежде чем читать интервью дальше, сделают глубокий вдох…


САМАЯ СКВЕРНАЯ ПРИВЫЧКА

— Дело в том, что все люди, жившие по 120 — 150 лет, как бы это сказать, не очень следовали традиционным нормам гигиены. Короче, редко мылись, а если и мылись, то без мыла, что в условиях сельской местности, где, как правило, они и жили, вещь объяснимая. Поначалу мы особого значения этому не придали. Ну, житель города привык часто мыться, а житель горного аула не привык… А потом я и мои коллеги задумались.

— Из вашего рассказа явствует, что вы провели довольно убедительные эксперименты.

— Это было потом. Сначала мы все-таки задумались. Потому, что кто-то припомнил вдруг давнюю, 30-х годов, но нашумевшую в свое время историю: когда советская власть добралась, наконец, до самых до окраин, то молодые учителя, комсомольцы начали активно проповедовать здоровый образ жизни, и сразу среди северных народов произошла демографическая катастрофа. Среди эвенков, чукчей, ненцев, которых заставили мыться с мылом, началась колоссальная смертность. Врачи разводили руками, однако довольно быстро установили, что мыло уничтожало тот природный защитный жировой слой, который всегда защищал кожу аборигенов, а теперь она оказалась беззащитной перед микроорганизмами.

Кожный покров человека имеет три жизненно важные функции — всасывающую, выделительную и защитную. В течение миллионов лет биологического существования предков человека и его самого функции были отрегулированы до точности часового механизма. Продолжая аналогию, представьте себе, если бы в механизм часов кто-то вздумал залезть с мочалкой и мылом. Оказывается, нечто подобное мы всякий раз проделываем над нашим организмом, когда принимаем ванну. Прежде всего блокируется выделительная функция. Вызвано это реакцией эпидермиса на горячую влажность и, главное, на состав моющих средств. Организм автоматически включает защитные механизмы, не предусмотренные всем предшествующим опытом эволюции.

Защитная функция предусматривает два уровня защиты — биологический и энергетический. Специальные железы покрывают поверхность тела чрезвычайно тонкой жировой пленкой. Это покрытие — своего рода скафандр, защищающий организм от агрессивной внешней среды. А мы живем именно в ней. В обычном городском воздухе на 1 см3 приходится 5 — 7 млн. микроорганизмов и примерно вдвое больше пылевых частичек. Этот биологический скафандр мы сдираем с себя всякий раз, когда трем тело мочалкой. Полное восстановление покрытия требует от 24 до 48 часов. Энергетическая защита — это такая заряженность поверхности тела, которая отталкивает микрообъекты, заполняющие жизненное пространство вокруг нас. Обычный положительный заряд поверхности тела отталкивает их, не позволяя им оседать на коже. Но после того как человек принял ванну, поверхностный заряд кожи меняется на противоположный, и микроорганизмы, бактерии и пылевые частицы в течение 18 — 20 часов просто липнут к поверхности нашего тела. Вот почему так часто мы заболеваем после того, как помылись, а вовсе не из-за переохлаждения.

И наконец, последнее: всасывающая функция кожи. Вот она-то, к сожалению, не страдает в процессе мытья ничуть. К сожалению — потому что активность ее в это время повышается в 8 — 12 раз. И все токсины, которые до этого выделило тело, вместе с мыльным раствором всасываются в мышечные ткани, а затем и в кровь. На какое-то время это чуть ли не вдвое понижает иммунитет. Многочисленные эксперименты подтвердили это.


ЗЛОЙ РАЗБОЙНИК МОЙДОДЫР

— А кто еще исследовал данную проблему?

— Подобными работами занимались в 70 — 80-е годы и зарубежные ученые, придя к схожим результатам независимо друг от друга. В Польше это проф. О. Духмовский из Института охраны здоровья, в Германии — д-р Х. Шредер, Мюнхенский университет, в США — проф. Д. Альберт, Гарвардский университет.

— Если так, почему эта точка зрения не получила должного распространения как в научных кругах, так и в обществе?

— Результаты исследований замалчивались, потому что затрагивали интересы целой индустрии по производству всевозможных моющих средств, а эти международные корпорации одни из богатейших в мире. Рядом с ними можно поставить только табачные и винно-водочные концерны: хотя науке удалось доказать всю вредность их продукции, на каждой пачке сигарет есть предупреждение о вреде для здоровья, это ничуть не поколебало их бастионов. Точно так же производство моющих средств приносит многомиллиардные устойчивые доходы, предоставляет миллионы рабочих мест.

Срабатывает сила привычки. Как люди приучены губить сердце и легкие табаком, а нервную систему и печень алкоголем, точно так же нас приучили мыть себя всевозможной химией, что пагубно по результатам. По данным Всемирной организации здравоохранения — данным двадцатилетней давности, — если бы в экономически развитых странах исключено было потребление алкоголя и табака, продолжительность жизни возросла бы там на 18 — 26%. Но кто помнит эти цифры? И кому до них есть дело? Отказ от употребления химии при мытье, если и не сделает всех нас долгожителями, во всяком случае удлинит жизнь сегодняшнего поколения не на одно десятилетие.


РИТУАЛ, СТАВШИЙ ПОРОКОМ

— Употребление моющих средств — это порождение европейской цивилизации, причем весьма недавнее. В течение тысячелетий в традициях других цивилизаций такой привычки не было. Возьмите Древний Восток, Элладу, Индию, Китай, даже Америку до появления там европейцев. Люди умащали свое тело маслами, различными благовониями. Перечитайте хотя бы «Тысячу и одну ночь»…

— А как же знаменитые римские бани? А бани, существовавшие с древних времен и на Востоке?

— Бани предназначались там вовсе не для отмывания тела. Это были массажные заведения: и прямого физического массажа, и при помощи перепада температур. Вспомните, что Светоний писал об императоре Августе: «Свое слабое здоровье он поддерживал заботливым уходом. Он редко купался. Вместо этого он обычно растирался маслом или потел перед открытым огнем». В Риме, как и во всем мире, тело только умащали маслами. Когда же хотели снять с кожи масляную пленку, для этого существовали специальные лопаточки из тонкой слоновой кости. Их и сегодня можно видеть в некоторых музеях.

Я хочу обратить ваше внимание на еще один феномен. Он зафиксирован едва ли не во всех религиозных учениях. В Библии фигурируют пророки, в Византии и на Руси были юродивые, на Востоке — дервиши, брамины… Все эти люди жили в пустынях, где нет воды, спали и в зной и в зимнюю стужу под открытым небом. И проживали, как правило, долгую жизнь. Отличались не только невероятной духовной, но и физической силой. С виду они порой производили впечатление отталкивающее, но в некоторых житиях упоминается о тонком аромате, который от них исходил…

С древнейших времен омовение, кроме того, было исключительно магическим, ритуальным актом. У индусов, у китайцев, в Японии, у иудеев и у первых христиан это было некое символическое действо, знаменующее идею очищения души от греха. То же самое, что в православии — погружение в купель при крещении или купание зимой, в праздник Богоявления, в «Иордани» — проруби в форме креста. По освящении многие ныряли в нее — для исцеления души. Но никому не пришло бы в голову намыливаться при этом…

Древние мылись водой, нам для этого необходимы губка, мочалка и химикалии. Вместе с целым букетом печальных последствий, о которых я говорил.


ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ…

— Вы предлагаете человечеству перестать мыться мылом?

— Да. Сейчас я работаю с тремя группами добровольцев, которые по нашей просьбе согласились не мыться вообще. Мы старались отбирать преимущественно тех, у кого были серьезные проблемы со здоровьем.

Сейчас, когда мы беседуем с вами, подопытные не мылись уже более девяти месяцев. За все это время ни один — а их более 50 человек — не заболел ни одним простудным заболеванием, хотя на период нашего эксперимента пришлись две пандемии гриппа.

У двенадцати человек были серьезные неполадки в сердечно-сосудистой области. Симптомы эти полностью прекратились. У трех зарубцевалась язва. Один из участников эксперимента, с диагнозом катаракты, сегодня читает без очков — случай невероятный! Но самые удивительные результаты — в области психических заболеваний. Впрочем, о них — по окончании опыта, рассчитанного до 1 апреля будущего года…

— Можно ли считать ваши слова обещанием продолжения разговора в «Огоньке»?

— Я буду рад. Живя в Штатах, я читаю «Огонек» от корки до корки. Для меня честь быть его автором.

Юрий ЛОЗОВСКИЙ
профессор

На фотографиях:

  • КАК ЛЮДИ ПРИУЧЕНЫ ГУБИТЬ СЕРДЦЕ И ЛЕГКИЕ ТАБАКОМ, А НЕРВНУЮ СИСТЕМУ И ПЕЧЕНЬ АЛКОГОЛЕМ, ТОЧНО ТАК ЖЕ НАС ПРИУЧИЛИ МЫТЬ СЕБЯ ВСЕВОЗМОЖНОЙ ХИМИЕЙ, ЧТО ПАГУБНО ПО РЕЗУЛЬТАТАМ. ОТКАЗ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ ХИМИИ ПРИ МЫТЬЕ, ЕСЛИ И НЕ СДЕЛАЕТ ВСЕХ НАС ДОЛГОЖИТЕЛЯМИ, ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ УДЛИНИТ ЖИЗНЬ СЕГОДНЯШНЕГО ПОКОЛЕНИЯ НЕ НА ОДНО ДЕСЯТИЛЕТИЕ

  • В материале использованы фотографии: FOTOBANK/SIPA

Моем своё тело. Как правильно мыться – обновляем и улучшаем себя в ванной В какой воде нужно мыться

Душ. Такая простая, приятная и частая процедура. Мы принимаем душ практически ежедневно или даже несколько раз в день. Но все это: намыливание, растирание, полоскание и растягивание этого удовольствия может серьезно нарушить здоровье нашей кожи.

Врачи-дерматологи многих стран констатируют, что сухость кожи, зуд и даже экзема все чаще встречаются среди людей всех возрастов. Кроме того, после 20 лет наши сальные железы выделяют все меньше секрета, все меньше вырабатывается коллагена, наша кожа становится все более сухой, истонченной и теряет упругость.
Принимая душ, нужно обязательно учитывать эти факты, чтобы уберечь нашу кожу и продлить ее молодость и здоровье.

Возможно, вы и сейчас совершаете ошибки, которых вы могли бы избежать:

Ошибка № 1. Слишком горячий душ Возможно, нам кажется, что горячий душ с паром полезен, расслабляет мышцы, но дерматологи советуют для прогревания грелки, а слишком горячую воду оставить для чая. Горячий сверх меры душ вреден по двум причинам: во-первых, он смывает слишком много нашего природного защитного кожного жира, оставляя кожу беззащитной перед бактериями и вредными веществами в воде и воздухе. А во-вторых, вызывает излишний приток крови к коже, что часто приводит к длительному покраснению, воспалениям, сыпи и сухости кожи. Все-таки, горячая вода больше подходит для мытья жирных кастрюль и сковородок. Слишком холодная вода тоже пересушивает кожу потому, что заставляет сужаться кровеносные сосуды в коже, тем самым лишая кожу нужного питания и кислорода. Самый полезный для нас душ должен иметь температуру тела или чуть больше, особенно, если наша кожа склонна к покраснениям и сухости.

Ошибка № 2. Слишком длительный душ Как заманчиво провести под бегущей теплой водой с ароматными гелями и мылами 15, 20, даже 30 минут! Но большинство экспертов считают, что душ длиннее 10 минут — это уже слишком много. Здоровый душ должен длиться 5-10 минут, не более. Тут действует правило: «Чем короче, тем лучше». Длительное пребывание под душем существенно пересушивает кожу. Могут появиться проблемы кожи, сыпи, зуд или обостриться существующие дерматологические заболевания.

Ошибка № 3. Использование парфюмированного мыла Довольно трудно разлучаться с вещами, к которым мы привыкли. Но если вы используете парфюмированное или антибактериальное мыло, то концентрированные ароматизаторы и другие ингредиенты этих продуктов лишают влаги вашу кожу. Это приводит к сухости, раздражениям на коже и шелушению, что было подтверждено дерматологами Йельского университета. Косметические моющие средства без агрессивных мылящихся веществ, отдушек и искусственных химических добавок — вот что нужно для нашей кожи.

При выборе мыла и другой косметики отдавайте предпочтение средствам на натуральной мыльной основе (мыльнянка, мылящиеся орехи и другие), с добавлением разумного количества эфирных масел, различных трав, экстрактов природного происхождения и так далее. Избегайте таких опасных для здоровья ингредиентов, как парабены, отдушки, триклозан, синтетические красители, формальдегид, сульфат натрия лаурилсульфат / лауретсульфат натрия, минеральные масла. Все они в конечном итоге приводят к повышенной сухости кожи и различным дерматитам.

Ошибка № 4. Намыливание всего тела Любое мыло разработано для растворения грязи и жира, чтобы вода могла их смыть. Кожа на руках и ногах, как правило, не имеют так много жира, чтобы от него можно было легко отказаться. Таким образом, подвергать их частому намыливанию это будет то же, что выжимать воду из камня — кожа на руках и ногах становится сухой как спичка. Ограничьтесь намыливанием только участков тела с избытком кожного жира или неприятного запаха: лицо, подмышки, ягодицы, пах, ступни, кисти рук (не забудьте про дополнительное увлажнение рук).

Ошибка № 5. Большой промежуток времени между душем и увлажнением кожи Число 3 — это магическое число, подтверждают дерматологи. Если перерыв между тем, как вы покинули душ, и увлажнением кожи соответствующими косметическими средствами длится больше трех минут, вся драгоценная влага из кожи испарится в воздух. Схема правильного и эффективного увлажнения кожи: выйдя из душа, мягко промокните полотенцем избыток воды на коже, оставляя ее немного влажной. Затем нанесите разумное количество увлажняющего крема на все тело. Таким образом, вы оставите в коже так необходимую ей влагу. Если не соблюдать это «правило трех минут», кожа успеет пересохнуть, самый тонкий верхний слой кожи образует микротрещины, в которые незамедлительно попадают бактерии и аллергены, доставляющие нам так много огорчений. Очень важно увлажнять кожу вовремя!

Ошибка № 6. Старые мочалки
Хотя приспособления для отшелушивания отмерших чешуек кожи не являются чем-то плохим, использование одной и той же люфы или мочалки — это большой риск для здоровья. Мочалки, люфы, губки создают идеальные условия для развития бактерий и плесени. Врачи настаивают на том, что пользоваться ими можно не более четырех недель. Также, после использования обязательно высушивайте их. Влажные губки и мочалки вызывают бурный рост бактерий и плесневых грибов.

К примеру, дерматологи предупреждают, что использование кишащей бактериями мочалки иногда приводит к такому заболеванию кожи как синегнойный фолликулит, это инфекция в волосяных фолликулах. Это не опасное заболевание и оно может пройти само по себе, но доставит немало противного зуда и других неудобств. Лучший вариант, использовать в качестве мочалки махровую рукавичку или небольшое полотенце. Это даст более мягкое отшелушивание, что важно, так как наше естественное отшелушивание клеток кожи замедляется с возрастом. Кроме того, намного легче иметь несколько таких рукавиц или полотенец и стирать их достаточно часто.

Ошибка № 7. Ежедневное мытье волос Как вы думаете, сколько раз в неделю мы должны мыть волосы? Каждый день? Через день? Международная ассоциация трихологов утверждает, что это слишком часто. Людям с тонкими, мягкими волосами стоит избегать частого мытья — не чаще двух раз в неделю — чтобы сохранить здоровую выработку кожного жира и сохранить влагу в волосах. А если ваши волосы вьются или они тяжелые и жесткие, попробуйте мыть их раз в неделю. Структура таких волос требует более длительного времени для установления жирового и водного баланса. Поэтому слишком частое мытье сделает их сухими и хрупкими. Чтобы просто освежить волосы и кожу головы в середине недели, достаточно просто применить кондиционер для волос и тщательно прополоскать волосы. Если ваши волосы становятся слишком жирными слишком быстро — это проблема не волос, а здоровья, питания и так далее. Частое мытье не решает такую проблему, а только усугубляет ее, лишая волосы последней влаги и снимая защитный жировой слой. В этом случае вам просто необходимо обратиться за консультацией к врачам.

Ошибка № 8. Использование слишком пенящихся средств для душа
Чем больше пены образует средство для душа, тем больше оно удаляет с кожи ее естественный защитный жировой слой. За пенообразование «отвечает» такой ингредиент как ПАВ — поверхностно-активные вещества. Это химические вещества, которые вступают в тесный контакт, как с жирами, так и с водой. В сочетании с водой, поверхностно-активные вещества связывают жиры и удаляют их с кожи. Таким образом, если наш гель для душа дает обильную пену, это значит, что в нем содержится избыток ПАВ-ов, которые приводят к сухости и огрубению кожи.

Когда пациенты приходят к дерматологам с жалобами на сухую кожу, зуд и покраснение, врачи часто спрашивают о средствах для душа, которыми те пользуются. В большинстве случаев просто переход на более мягкие и щадящие моющие средства резко снижает эти симптомы.

Врачи советуют делать свой выбор в пользу увлажняющих средств для душа на натуральной мылящейся основе, которые сохраняют естественный липидный слой кожи. Кроме того, если у вас нет медицинских показаний к использованию антибактериальных моющих средств, нет никакой необходимости использовать их каждый день.

Ошибка № 9. Вы не полностью смываете мыло с тела Почти всегда, выйдя из душа и заметив немного пены на коже, мы просто стираем ее полотенцем. И так происходит достаточно часто. Тем не менее, врачи-дерматологи предупреждают, что неполное удаление моющих средств с кожи вызывает ее раздражение, сухость и нарушение верхнего слоя вследствие содержания в них агрессивных химических веществ и отдушек.

Исключение составляют особые средства для мытья, которые содержат ухаживающие и увлажняющие компоненты и разработаны специально для того, чтобы оставаться в небольших количествах на коже (об этом обычно говорится в инструкции к ним).

Ошибка № 10. Вы делаете маску для лица с глубоким очищением пор ПОСЛЕ душа Многие из нас привыкли очищать лицо во время душа, а уже после делать маски для лица. Но пришел момент изменить эту привычку. Врачи пришли к выводу, что маски нужно делать до умывания лица. Если умываться до или после маски, кожа практически любого типа будет пересушена. Также важно знать, что любое средство, которое мы применяем после душа, впитается намного быстрее и попадет в более глубокие слои кожи. Таким образом, очищающей маской после душа легко вызвать раздражение кожи. Самый важный уход за кожей после душа — это исключительно дополнительное увлажнение и сохранение полученной в душе живительной влаги.

Ошибка № 11. Обтирание грубым полотенцем после душа Часто после душа мы энергично растираемся полотенцем, особенно в холодное время года. И чем грубее полотенце, тем лучше, как нам кажется. Не смотря на то, что хочется побыстрее обтереться и одеться, нужно помнить, что правильно высушить кожу не менее важно, чем правильно ее вымыть. Чтобы не усугубить состояние нашей и так пересушенной часто кожи, обтирайтесь нежестким полотенцем до состояния небольшой влажности кожи. После этого не поленитесь увлажнить тело любимым кремом или молочком, и кожа с радостью ответит вам своей бархатистостью и здоровьем!

Вывод
Ежедневный душ можно превратить в скучную неизбежную рутину. Можно навредить своей коже и волосам. А можно сделать из душа удовольствие, расслабление и пользу для здоровья. Выбирайте третье! А наши советы вам помогут в этом.

Кроме этого, две маленьких хитрости перед душем:

  • Расчешите волосы перед принятием душа или ванны
Вы наверняка знаете, что нежелательно расчесывать мокрые волосы, так как мокрый волос менее стоек к повреждениям. Но мы не задумывались о том, что влажные волосы также растягиваются больше, чем сухие. И, не замечая этого, мы прилагаем больше усилий при расчесывании, повреждая свои волосы еще больше после каждого мытья. Специалисты концерна Wella пришли к выводу, что наилучший выход в борьбе со спутанными волосами — это тщательно расчесать их перед тем, как мыть. Причем, расчесывать их нужно, наклонив голову вниз, от корней до кончиков, используя расческу с редкими зубьями. К тому же, эта процедура существенно усиливает кровообращение кожи головы. В результате, все питательные и ухаживающие компоненты ваших средств для мытья определенно достигнут своей цели.
  • Оставьте проблемы за дверями ванной комнаты
Если вам в голову когда-либо приходила светлая идея именно во время принятия душа, знайте, вы не одиноки. Исследования Калифорнийского университета в 2012 году выявили, что люди, выполнявшие несложные действия и в этот момент позволяющие своим мыслям бесцельно блуждать, приходили к очень интересным творческим решениям своих текущих проблем и задач. Расслабляющая атмосфера ванной комнаты, уединенность, привычные действия и приятный душ — это прекрасная возможность дать своему мозгу отдых и подключить подсознание к решению проблем. Это сильно отличается от нашей привычки концентрировать все мысли и усилия над определенной задачей. Так давайте сделаем перерыв! Пусть наш ум поработает «в фоновом режиме» и без нашего контроля найдет оригинальное решение. Принимая душ, отложите заботы и неприятности. Сосредоточьтесь только на приятных ощущениях

Благодаря дисциплине и предусмотрительности вы сможете применить ряд шагов, чтобы упростить и ускорить ежедневный прием душа.

Шаги

Организуйте быстрый душ

Примите холодный душ. Если вода холодная, то, возможно, вы захотите меньше времени проводить в душе. Встаньте под душ, как только включите его, и постарайтесь принимать душ менее двух минут. Кроме эффективности, холодный душ повышает концентрацию внимания, улучшает кровообращение, стимулирует потерю веса, снижает стресс и ускоряет восстановление мышц.

Выполняйте другие действия, пока нагревается вода. Если не хотите становиться под холодный душ, то включите воду и выполните другие действия, пока нагреется поток. В зависимости от эффективности вашего водонагревателя и количества других людей, принимающих душ, ваша система может нагреваться почти сразу же, или это может занять несколько минут. Найдите несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, пока ждете.

  • Разденьтесь. Подготовьте одежду, которую наденете после душа. Быстро подготовьте все остальное, что вам может понадобиться в течение дня.
  • Достаньте туалетные принадлежности. Приготовьте шампунь, кондиционер, мыло, косметическую пудру, дезодорант, полотенце и все остальное, что вам нужно.
  • Почистите зубы, пока вода нагревается. Как только вода нагреется, вы можете закончить этот процесс в душе. Выплюньте зубную пасту и вымойте зубную щетку в душе, чтобы сэкономить воду и время.
  • Выделите себе время. Попробуйте установить таймер на одну, две или три минуты, в зависимости от того, насколько быстро вы принимаете душ. Учитесь заканчивать раньше, чем сработает таймер. Когда прозвучит таймер, выйдите из душа, даже если вы полностью не закончили. Возможно, при таких условиях, вы найдете новые способы оптимизации этой процедуры. Поставьте перед собой задачу ускорять прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.

    Попробуйте принять душ в военном стиле. Используйте первые тридцать секунд для того, чтобы увлажнить свое тело. Затем, выключите воду где-то на середине процесса, когда намыливаетесь мылом. И, наконец, включите воду снова и смойте все с себя за минуту или менее. Это отличный способ сэкономить воду и энергию, а также хороший стимул принимать душ быстрее.

    Вымойте голову

    Действуйте эффективнее с шампунем и кондиционером. Выдавите немного шампуня себе на руку, затем быстро и тщательно распределите его по волосам. Оставьте его на тридцать секунд, пока будете мыть тело или выполнять другие действия. Затем вымойте шампунь из волос и налейте себе на ладонь немного кондиционера. Нанесите его на волосы и оставьте на минуту, пока бреетесь, делаете пилинг или еще что-нибудь. Смойте кондиционер с волос и выходите из душа.

    Мойте волосы шампунем-кондиционером (2 в 1). Найдите очищающий продукт, который содержит шампунь и кондиционер в соотношении 1:3. Таким способом, с помощью кондиционера, вы сделаете свои волосы чистыми. Возможно, станет проще, если не нужно будет тратить время на нанесение и ополаскивание двух отдельных продуктов для ухода за волосами.

    Используйте сильный напор воды, чтобы быстро намочить волосы. Мытье длинных или густых волос может занимать больше времени, чем более коротких. Если на вашем душе есть переключатель с регулируемым давлением воды, включите нужный режим, чтобы вода сильнее поступала из душа. Чем быстрее вы намочите волосы, тем быстрее сможете их вымыть.

    Подумайте, нужно ли мыть волосы. Если вы спешите, отложите использование шампуня и кондиционера на день. Намочите волосы, но не используйте средства для волос, которые отбирают драгоценное время. Нет необходимости пользоваться шампунем каждый день.

    • Если вы чувствуете себя грязным, но очень торопитесь, вообще не мочите волосы. Используйте шапочку для душа или установите головку душа так, чтобы голова не попадала под поток воды.
  • Упорядочьте процедуры в душе

    1. Эффективно используйте мыло. Возьмите мыло в руку и раскройте как можно шире ладонь и пальцы. Чтобы быстро и эффективно нанести мыло на все участки тела, держите ладони открытыми. Вы удивитесь, насколько большую поверхность ваши ладони могут охватить, если они полностью задействованы. Например, вы можете одним кругообразным движением руки намылить всю ногу.

      • Попробуйте растереть мыло мочалкой-массажером или обычной мочалкой. Это поможет охватить все участки тела.
      • Работайте симметрично обеими руками, одновременно намыливая каждую сторону вашего тела. С распростертыми пальцами намыльте с обеих сторон грудь и торс, подмышки, параллельно обе ноги. Этот метод тоже работает с намыливанием волос, так же как и с их высушиванием.
    2. Пилинг. Если пилинг является частью вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы сделать это в душе; так вам будет проще отшелушить частицы кожи. Это не поможет вам принять душ быстрее, но это поможет упростить ваши обычные утренние процедуры.

    3. Лучше пользоваться гелем для душа, чем брусковым мылом.
    4. Используйте те же процедуры и движения каждый день.
    5. Расчешите волосы, когда на них еще будет кондиционер. Смойте кондиционер, продолжая расчесывать волосы, чтобы они не спутались.
    6. Держите предметы для душа в одном месте, чтобы вы могли быстрее их достать.
    7. Во время душа включите себе зажигательную музыку. Быстрый, энергичный темп поможет вам ускорить процесс принятия душа.
    8. Выделите время. Установите таймер или наблюдайте за временем, чтобы видеть, сколько времени вы принимаете душ. Поставьте перед собой задачу ускорить прием душа, по крайне мере, на несколько секунд каждую неделю.
    9. Делайте что-нибудь продуктивное, пока кондиционер впитывается в волосы. Почистите зубы, побрейте ноги или намыльтесь мылом.
    10. Мойте тело тогда, когда вы нанесли на волосы кондиционер.
    11. Если вы планируете использовать гель для душа на интимных участках тела, то убедитесь, что это средство подходит для подобных целей.
    12. Предупреждения

    • Перед тем как становиться под душ, проверьте температуру воды.
    • Душ может стать причиной серьезной травмы, если в спешке вы плеснете мыла на пол душевой кабины или дно ванны и не заметите этого. Если вы поскользнетесь, упадете и ударитесь головой, вы можете травмироваться при падении.
    • Не закрывайте дверь в ванную; если вы упадете, люди смогут помочь вам, не теряя времени на взлом запертых дверей.

    Из этой статьи вы узнаете, полезно ли купаться каждый день, и сколько советуют купаться врачи.

    Некоторые люди купаются 1 раз в день, другие – 2 раза на день, а третьи советуют купаться с мылом не больше 2 раз в неделю. Так кто же из них прав? Узнаем в этой статье.

    Полезно ли или вредно мыться, купаться каждый день мужчинам и женщинам: мнение ученых

    Нужно ли мыться каждый день? С этим вопросом разбирались ученые разных стран, среди них Германия, Израиль, США, и пришли к следующему выводу:

    • Купаться с мылом и шампунем нужно не больше 2 раз в неделю , а каждый день с мылом или гелем нужно мыть руки, подмышки и интимные места.

    По мнению врачей дерматологов и ученых, если мыться с мылом каждый день, то это вредно для нашей кожи:

    • Нарушается кислотно-щелочной баланс кожи.
    • Снижается иммунитет.
    • После мыла, скрабов и шампуней, особенно в осенне-зимнее время, кожа пересушивается, становится раздражительной, красной, начинает шелушиться – а это открытые ворота инфекциям.
    • Мытье каждый день с химическими веществами, которых полно в современных предметах ухода за телом и волосами, уничтожает на коже очень нужный витамин D.

    Как часто и правильно надо мыться взрослому человеку?



    Ученые иногда проводят опросы населения, как часто они моются. После одного такого опроса выяснилось, что некоторые люди принимают душ по несколько раз в день. На вопрос – зачем, они отвечают, чтобы смывать инфекции и бактерии с тела. В действительности на теле нет столько инфекций. Часто нужно мыть только руки , ими мы в людных местах прикасаемся к предметам, на которых масса инфекций. И через руки можно заразиться как простудными, так и венерическими заболеваниями.

    Американский ученый Брэндон Митчелл сравнивает организм человека с работающей машиной, которой не нужен душ каждый день.

    К доктору Митчеллу присоединяется другой американский доктор, Элейн Ларсон, они утверждают, что купаться нужно 2 раза в неделю , каждый день достаточно мыть только некоторые места, имеется в виду интимные.

    Можно ли и нужно ли мыться каждый день в душе, ванной с мылом?



    А что делать, если человек физически тяжело работает, занимается спортом или в жару сильно потеет? Как часто в таком случае мыться? Нужно ли мыться каждый день?

    Каждый день не нужно мыть голову и все тело с мылом, шампунем, достаточно лишь смыть те участки, которые загрязнены, а остальное тело смыть просто теплой водой без ничего, так кожа будет меньше соприкасаться с химией.

    А людям, не занимающимся физическим трудом, сидящим в офисах, дерматологи советуют мыться под душем, даже без моющих средств, 1 раз в 2-3 дня. Ваша кожа не настолько грязна, как вы думаете.

    Можно ли мыться дегтярным или хозяйственным мылом каждый день?

    Дегтярное мыло



    Дегтярное мыло — лечебное.

    Дегтярное мыло состоит на 90% из обычного мыла, и 10% березового дегтя.

    Полезные свойства дегтярного мыла :

    • Уничтожает грибки и бактерии на жирной коже лица, подверженной угрям и сыпи
    • Предотвращает гнойные образования на лице
    • Устраняет заболевания кожи, такие как дерматит, псориаз
    • Придает больной коже здоровый вид
    • Устраняет перхоть в волосах

    Дегтярное мыло подходит для жирной и нормальной кожи . Мылом можно мыть:

    • Все тело с профилактической целью
    • Все тело с лечебной целью
    • Интимные места
    • Волосы

    При каких заболеваниях можно мыться дегтярным мылом, и как часто :

    • Для лечения жирной кожи лица от угрей и высыпаний, с мылом можно мыться не больше 2 раз в день.
    • Лицо с нормальным типом кожи, с профилактической целью, можно мыть с мылом 3-4 раза в месяц.
    • Интимные зоны с дегтярным мылом моют при молочнице утром и вечером.
    • После вылечивания болезни в интимных местах, с профилактической целью, мылом можно мыться 1-2 раза в неделю, остальные дни недели использовать более щадящий, специальный гель для интимных мест.
    • Волосы с дегтярным мылом моют, чтобы убрать чрезмерную жирность, при перхоти и педикулезе, для укрепления волос. Их намыливают и держат так пену 15-20 минут. Мылом можно мыть 1 раз в неделю.

    Противопоказания : Дегтярным мылом нельзя мыться людям с сухой кожей лица и головы, а также тем, у кого аллергия на березовый деготь.

    Хозяйственное мыло



    Хозяйственное мыло – эффективное антибактериальное средство, отмывает мазут, краску с рук. Это экологически чистый продукт, состоит из натриевой соли и жирных кислот. По содержанию жирных кислот мыло делится на категории:

    • С содержанием 72%
    • С содержанием 65%

    Хозяйственное мыло – это основа других видов мыла, но с добавлением красителей и ароматизаторов, и, соответственно, процент жирных кислот понижается.

    Натриевая щелочь в мыле при стирке хорошо разъедает грязь, убивает микробы. Так же хорошо мыло справляется с бактериями и на нашей коже, разрушая защитный слой ее. Если каждый день мыться хозяйственным мылом, то нам обеспечено:

    • Покраснение и раздражение кожи
    • Обезвоживание ее
    • Преждевременное старение

    Если никаких проблем с кожей нет, то хозяйственным мылом не стоит мыться, но если выскочили прыщи , то мыло хорошо помогает, но наносить его нужно лишь на прыщ, а не на все лицо.

    Подмывать интимные зоны хозяйственным мылом не стоит, оно может нанести серьезные последствия :

    • Сухость, трещины и покраснение
    • Уничтожение полезной микрофлоры
    • Лечение молочницы только на время применения, а после прекращения мытья мылом, молочница снова возвращается

    Что касается мытья волос, то хозяйственным мылом можно мыть только здоровые, блестящие волосы, а если мыть тусклые, ломкие, то можно еще больше усугубить проблему. По мнению медиков, хозяйственное мыло действует губительно на волосы , они становятся безжизненными, покрываются серым налетом, который трудно затем смыть.

    Что будет, если каждый день мыться, купаться по 2, 3 раза в день?



    Часто мыться в ванне или душе с мылом не полезно, а даже вредно для кожи – так вы смываете природные масла, выделяемые кожей для естественной смазки. Чтобы восстановиться природной смазке, коже нужно часов 8, не меньше, а если вы купаетесь 2 раза в день, то защитные элементы кожи не восстанавливаются у вас вообще, и незащищенная кожа сильнее подвержена инфекциям, и вы чаще подхватываете разные инфекции, аллергию.

    Итак, теперь мы знаем, что если каждый день купаться – не пойдет на пользу.

    Видео: 6 причин, почему нельзя принимать душ каждый день

    Экология здоровья. Современный ослабленный и зашлакованный человеческий организм нуждается в особенной заботе, и в особенном УХОДЕ.

    Человек 9 месяцев развивается в щелочной околоплодной жидкости матери. Околоплодная жидкость имеет уровень рН 8,5.
    Кожа новорожденного при рождении обладает щелочными характеристиками.
    А через кожу современного взрослого человека из организма выводятся кислоты. Это не кислотный защитный слой!

    Раньше все мыли руки мылом, и никто от этого не страдал. В состав мыла входила щелочь!

    Ещё 25 лет назад уход за телом был исключительно щелочным.
    Например, в Древнем Египте было озеро Натрун, вода которого содержала окись натрия (соду). Клеопатра и Поппея купались в щелочном, богатом минеральными веществами молоке ослиц.

    Возвращаясь к отличиям кислого и щелочного ухода за телом:
    Кожа – орган, через которое кислоты выводятся из организма. Любому, кто знаком с химией, очевидно, что быстрее всего это может происходить именно в щелочной среде, ибо кислоты, выйдя на кожу, тут же нейтрализуются, освобождая место для следующей порции.

    Используя же химически кислое молочко для тела или гель, мы воздействуем на, желающие выйти наружу, кислоты со средним уровнем рН 6,8 — 6,4 с помощью своего рода «кислотного бича», имеющего уровень рН 5,5 — 5, и тем самым загоняем кислоты обратно.

    Опять осмос! Только теперь уже с другой стороны!

    Теперь эпидермис тоже практически не содержит кислот — но только временно. Вскоре кислоты и шлаки снова хотят выйти наружу, и человек опять чувствует потребность в очищении.
    Поэтому мы принимаем душ два-три раза в день. Мы тщательно обезжириваем кожу пеной, а потом смазываем «кислым» кремом. Это препятствует полноценной работе сальных желез и нарушает их выделительную функцию.

    Сегодня «кислый» уход за телом иногда доводят до крайности тем, что в косметических институтах применяются кремы с так наз. фруктовыми кислотами. Такие кремы имеют показатель рН ~ 3,7 -3,5. После их использования ни в коем случае нельзя принимать щелочные ванны с показателем рН8,5 или выше.

    Точно так же и наоборот: после щелочных процедур не следует применять средства с уровнем рН менее 3.
    После щелочной процедуры с показателем рН 8 подобный кислый компресс с уровнем рН 3, что в сто тысяч раз кислее, стал бы настоящим кислотным шоком.
    Такой шок, перенесённый кожей, сродни тому, как если бы человека, спасённого во время песчаного бурана, посадили с его поврежненной песком кожей в ванну с температурой воды выше 40°С.
    Исходя из опыта, кожа без проблем переносит тысячекратные химические «скачки», то есть до трёх уровней шкалы. Это подтверждает использование кремов с фруктовыми кислотами, имеющими показатель рН ~ 3,5.
    Если взять средний показатель кожи как рН 6,5, то ясно, что эти кремы в тысячу раз кислее. Поэтому они не подходят для длительного применения! Но ведь именно это и происходит!

    На нормальной «щелочной» коже не может быть грибков , столь распространенных ныне (и прежде всего у мужчин). На нашей же «кислой» коже с уровнем рН 4 -6они прекрасно себя чувствуют.
    Щелочной уход за телом побуждает сальные железы к усиленному выделению и смазыванию кожи, а щелочной показатель рН 8-8,5 способствует исчезновению грибка и пигментных пятен.

    Современный ослабленный и зашлакованный организм современного человека нуждается в особенной заботе, и в особенном УХОДЕ.

    Возможности щелочного ухода за организмом многообразны.
    Их цель состоит в том, чтобы, следуя всемирному закону осмоса, побудить организм отдавать кислоты и шлаки из кислой среды клеток и соков в окружающую его щелочную среду.
    Организм сделает это с большим удовольствием!

    Такой уход способствует удалению кислот и шлаков и активизирует работу сальных желез.
    В результате кожа будет покрываться их выделениями, и смягчаться — в противоположность «кислому» уходу за телом, при котором рано или поздно развиваются кожные аллергии, зуд, чувство жжения, шелушение кожи — то есть все возможные последствия ухода, противоестественного и неправильного с химической точки зрения.

    В кислой среде активно развиваются грибки, ведь это их родная среда! Токсины же, выделяемые грибками при обмене веществ, напр. уксусный альдегид, афлатоксин, далеко не безобидны! Они приводят к нарушениям нервной системы: легастения, агрессии, пассивность, депрессии, гиперактивность,синдром хронической усталости и многое другое…

    Появлению грибка на коже, ступнях, на ногтях, а также – что гораздо более страшно — в крови и в лимфе, способствует постоянная подпитка кислой кожной среды «кислыми» средствами по уходу за телом. Неудивительно, что заражение грибком эпидермиса и слизистой принимает масштабы эпидемии.

    Итак — зная последствия применения современных магазинных моющих средств, моемся без мыла и экономим деньги, используя:

    1.Соль

    Кожу можно мыть просто горячей водой, а завершить помывку холодной. Тогда говорят даже на полотенце после вытирания никакой грязи. А раз в неделю скраб из морской соли.
    Скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).
    Если нужно кожу на теле срочно «привести в чувство» то попробуйте вот что:

    200гр. сливок, чем жирней, тем лучше и соль досыпать до густоты хорошей сметаны натереться и смыть. Тело после этого просто поет.
    Тело также можно натирать в душе мёдом с морской солью , смешанным. Ощущения после такой процедуры великолепные!
    Для очищения тела в бане обтирайтесь солью.

    2.Мука

    Вместо мыла можно использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы .

    По правилам нужно взять одну чашку муки (гороховой или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы, добавить воды, доведя смесь до консистенции пасты, и мыться ею.
    Можно брать муку грубого помола, добавлять в неё немного тёплой воды, получается как бы скраб, и им мыться. Ощущение приятное, когда натираешь им тело. И, когда помоешься, крем не нужен, кожа мягкая.

    Благодаря тому, что мука грубого помола, тело лучше натирается, чем овсяной кашицей. Можно ещё чуток соли добавить, если нужна более глубокая очистка кожи.

    А то что эфект потрясающий это точно – кожа нежная и бархатистая.

    3. Сок лимона

    Тело можно очень хорошо мыть смесью сока лимона, отрубей, меда (старый комочками). Тереть тело такой смесью очень приятно даже рукам. А после того как смоешь – это просто песня».

    4. Сода

    После того, как вы приняли теплый душ и слегка, вытерлись, следует нанести соду на мочалку (варежку) и обтереть все тело. Дать некоторое время для воздействия, затем принять короткий душ, но с сильным напором. Буквально с первых дней приема щелочного душа с содой вы ощутите приятное состояние лекости во всем теле, смягчения всего кожного покрова, природной увлажненности кожи.

    5. Овсяные хлопья

    Отличное моющее средство – овсяные хлопья, раздробленные в кофемолке.

    Умывание для лица и тела из овсяных хлопьев:

    измельчить в кофемолке или провернуть через мясорубку овсяные хлопья (степень помола устанавливается индивидуально, но не до муки). Взять чистый капроновый или эластичный носок или мешочек, ссыпать в него измельченные хлопья, завязать так, чтоб не рассыпалось. Смочить в воде. Вместо мыла влажным мешочком мыть лицо и тело, постоянно обильно смачивая мешочек водой. В конце умывания умыться водой или отваром трав. Можно использовать ежедневно.

    6. Мёд

    Смесь: 2 части меда, 1ч. соли, 1ч. пшеницы дробленой . На мокрое тело намазать, потереть и смыть.

    7.Глина

    Тело хорошо натереть глиной, кожа становится мягкой, эластичной.
    Гель для душа, можно заменить голубой глиной. Она не только оказывает антибактериальное действие, но и выводит шлаки, питает микроэлементами и т.д.

    Одну-две столовые ложки разводят в воде, добавляют полчайной ложки соли, можно добавить толченый горький миндальный орех или размолотые семечки – кожа получит питание лучше, чем от самого разрекламированного мыла.

    Людям, в организме которых содержится большое количество токсинов и шлаков, надо принимать не душ, а , что поможет вытянуть яды и шлаки через ступни. опубликовано

    Присоединяйтесь к нам в

    Выберите хороший шампунь и гель. Как и упомянутые выше средства для ванны, шампунь и гель могут раздражать чувствительную кожу. Чтобы избежать проблем с кожей, ищите на этикетке информацию, подходит ли это средство для вашего типа кожи. Кроме того, можно использовать мыло или гель для тела. Некоторые продукты мягче других, поэтому перед покупкой важно подобрать наиболее подходящий тип для вашей кожи.

  • Начинайте с верхней части тела. Когда вы моетесь в ванне, то начинайте с головы. Окуните голову в воду, чтобы волосы стали полностью мокрыми. Затем наберите в ладонь необходимое количество шампуня (зависит от количества волос). Вспеньте шампунь и нежно помассируйте кожу головы.

    • Старайтесь не царапать кожу ногтями, а массировать кончиками пальцев.
  • Нанесите кондиционер для волос. Прием ванны – отличный момент для того, чтобы нанести на волосы кондиционер, который нужно оставить на 5-15 минут. Нанесите кондиционер на волосы и вымойте остальные участки тела или просто лягте и расслабьтесь, пока он будет укреплять ваши волосы.

    • Используйте ковшик и чистую воду из-под крана, чтобы промыть волосы. Сливайте воду на свою наклоненную голову, чтобы шампунь и кондиционер не попадали в глаза.
  • Не спешите покидать ванну. Оптимальное время для расслабления в ванне составляет не менее 20 минут. Полежите в ванне примерно 10 минут, чтобы избавиться от бактерий и размочить кожу. Это поможет открыть поры для более глубокой очистки всего тела.

    • Проведите в ванне необходимое время, чтобы хорошенько отмыться.
    • Ученые утверждают, что теплую (не горячую) ванну можно принимать в течение часа, но следите за тем, чтобы вы не переутомились. Старайтесь не заснуть в ванне, так как существует опасность утонуть.
  • Используйте мягкую щетку или мочалку, чтобы отшелушить кожу. Так вы избавитесь от мертвых клеток кожи, сделав ее мягкой и гладкой. Начинайте с плеч круговыми движениями и спускайтесь по направлению к ногам. Не нужно тереть кожу слишком сильно, так как это может спровоцировать раздражение. Минимального давления будет вполне достаточно. Выбирайте очищающие средства с отшелушивающим действием, которые содержат морскую соль, сахар, измельченный миндаль, орехи, семечки или другие зернистые компоненты.

    • Для отшелушивания можно использовать такие вспомогательные приспособления, как губки, мочалки, пемзу, мягкие щетки или специальные перчатки.
    • Будьте очень осторожны с лицом и шеей, поскольку кожа на этих участках очень чувствительна.
    • Не умывайте лицо гелем для тела. Используйте только специальные средства для лица.
  • Семь секретов удачного мытья — mport.ua

    Для того чтобы как можно лучше вымыть свое тело совсем не обязательно листать страницы учебника химии. Да, там сказано, что мыло по сути своей – химический продукт: смесь натриевых и калиевых солей жирных кислот. Но вот знание этой мыльной «химии» необходимо только для общего развития. А чтобы уяснить, как, чем и когда нужно мылиться, запомни несколько полезных советов, разработанных врачами и косметологами.

    Долой мочалку

    Сразу убиваем миф: мыть тело мочалкой совершенно необязательно! Дело в том, что молекулы мыла сами прекрасно справляются с грязью. Натирание мыла чем-то, конечно, усиливает его действие. Но вместо жестокой мочалки, травмирующей кожу, вполне допустимо пользоваться собственной ладонью.

    Исключение составляют лишь ступни ног, где кожа испытывает большие нагрузки, из-за чего ее отмирание и нарастание нового слоя происходит более интенсивно. Вот их-то как раз и стоит тереть мочалкой, чтобы механически счистить старый слой кожи.

    Даешь пену

    Чем больше будет пены, тем чище станет кожа. Что такое пена по своей сути? Это пузырек воздуха, окруженный пленками мыльных молекул. И если таких воздушных пузырьков будет больше, то и поверхность с мыльными молекулами будет тоже больше. А именно они являются чистильщиками грязи.

    Поэтому тело, а особенно волосы, лучше мыть пеной, а не водным раствором мыла. Пена механически очищает от грязи.

    Смой щелочь

    После натирания тела мылом нужно как можно тщательнее смывать пену водой. Это нужно не только для того, чтобы освободиться от грязи, но и чтобы смыть с тела щелочную мыльную пленку.

    Без мыла никуда

    Мыться мылом нужно обязательно. Одной только водой, пусть и горячей, смыть с тела всю грязь не удастся. Установлено, что в теплой воде растворяется всего 25-30% всей грязи, накапливающейся на коже. А мыло способно убрать все.

    Бактерицидный спецназ

    Поскольку мыло убирает с кожи все без разбора, нетрудно догадаться, что бактерицидными мылами постоянно мыться ни в коем случае нельзя. Несмотря даже на призывную рекламу использовать это мыло каждый день.

    Бактерицидное мыло уничтожит не только патогенные микробы, но и полезные, которые защищают организм от внедрения вредных микроорганизмов. Поэтому бактерицидным мылом можно и нужно промывать кожу только тогда и в тех местах, когда появляются ранки, ссадины, трещины, порезы и другие повреждения. То есть точнее будет сказать даже не «мыться», а «обрабатывать» поврежденное место бактерицидным мылом.

    Мылься раз в сутки

    Поскольку мыло слишком тщательно убирает все с кожи, оно может обезжирить тело, поэтому слишком часто мыться мылом тоже нельзя. Достаточно один раз в день принять душ с мылом – лучше вечером, – чтобы смыть всю накопившуюся за день грязь.

    Что и кому

    При аллергии и чувствительной коже не мойся мылом с добавками. В этом случае подойдет детское мыло. Оно не только не содержит аллергенов, но и изготовлено по особому способу.

    Чтобы обычное мыло сохраняло некоторые химические свойства, в нем специально оставляют лишнюю щелочь. В детском мыле свободной щелочи практически нет, а присутствует ланолин и борная кислота, которые дополнительно смягчают кожу.

    Если кожа жирная, покупай любое косметическое или туалетное мылом. А если на жирной коже есть еще и прыщи, тогда лучше выбрать сульсеновое мыло.

    Как правильно мыть руки с мылом

    Казалось бы, это странный вопрос. Все с детства знают, что нужно пользоваться мылом для поддержания чистоты тела — регулярно мыть руки, умывать лицо, принимать душ или ванну. Ведь давно известно, что чистая кожа лучше выполняет функцию защиты организма, помогает справляться организму с атаками болезнетворных микроорганизмов. Недаром у солдат в прошлом существовала традиция — перед боем мыться и одеваться во все чистое. Этот обычай был очень разумным — на чистой коже раны заживают гораздо быстрее.

    На коже здорового человека находится от 100 тысяч до 3 миллионов микроорганизмов на каждом квадратном сантиметре. При загрязнении резко снижается способность кожи к выделению защитных веществ, убивающих возбудителей болезней.

    Во время мытья с кожи удаляется до 1,5 миллиардов микробов. Поэтому так необходимо содержать кожу в чистоте — ежедневно принимать ополаскивающий душ с использованием мыла или геля для душа, а раз в неделю рекомендуется принимать ванну или ходить в баню. Для удаления загрязнений с лица, его надо умывать вечером и утром. Вечером, чтобы смыть уличную грязь, а женщинам еще и макияж, утром — чтобы удалить выделения сальных желез. Руки обязательно надо мыть каждый раз после соприкосновения с грязной поверхностью и, конечно же, перед едой. Мыло следует подбирать с учетом типа кожи. Мыться нужно водой комфортной температуры.

    Моющее действие мыла определяется строением его молекул. Молекула мыла состоит из двух частей: одна из них обладает большой растворимостью в воде, ее называют гидрофильной группой, а другая часть – наоборот, отталкивается от воды, ее называют гидрофобной. В мыльном растворе молекулы располагаются на границе вода-воздух, образуя тончайшие пленки – мыльную пену. Чем больше пены образуется, тем лучше отмывается грязь. И чтобы мыло начало действовать, обязательно нужна вода.

    Мыло уменьшает поверхностное натяжение воды что, в свою очередь, приводит к увеличению ее смачивающей способности. А это, соответственно, обуславливает более качественное смачивание кожи, ткани или любой другой загрязненной поверхности.

    Мыльный раствор обволакивает частицы грязи, отрывает их от поверхности и удерживает в мыльной пене и воде, которые могут быть потом удалены c проточной водой. Поэтому необязательно тереть тело мочалкой, мыло и так прекрасно справится с очищением кожи. А для получения обильной пены можно использовать мягкую губку.

    Вот «технология» правильного мытья, например, рук:

    1. Снять все украшения — под кольцами и браслетами часто образуется благоприятная среда для бактерий.
    2. Намочить руки.
    3. Взять кусок мыла и несколько раз покрутить его в ладонях, положить кусок мыла обратно в мыльницу.
    4. Хорошенько мылить руки до образования пены на всей поверхности, тереть не менее двадцати секунд, равномерно распределяя пену. Сначала — ладонь к ладони, потом — тыльные стороны ладоней поочередно. Тщательно обработать мыльной пеной кончики пальцев, именно под ногтями собирается больше всего микробов.
    5. Промыть руки проточной водой до полного смывания пены.
    6. Обязательно высушить руки (полотенцем или теплым воздухом), так как влажная кожа подвержена контакту с микроорганизмами значительно больше, чем сухая.

    Туалетное мыло производства НМЖК отлично справляется со своими «прямыми обязанностями» — дает обильную мягкую и нежную пену, прекрасно отмывая кожу.

    А наша новинка — «Антибактериальное» мыло «Рецепты чистоты» — за счет натуральных антисептических компонентов в составе (маслу чайного дерева и экстракту брусничных листьев) дополнительно борется с бактериями, не нарушая естественных защитных функций здоровой кожи.

    Как правильно мыть тело: эксперты говорят, есть ли «правильный» путь

    Душ — отличное место для размышлений о совершенно случайных темах, поскольку это может быть один из немногих случаев, когда вы один и чувствуете себя расслабленным. А пока вы намыливаетесь, возможно, вы задавались вопросом, как правильно мыть тело. Например, вы сомневаетесь, используете ли вы правильное мыло или вам вообще нужно очищающее средство. Или, может быть, вы размышляете, правильно ли вы моете тело.Есть вообще правильный порядок?

    Не существует руководства или подробного исследования, показывающего, как правильно мыть тело. Однако у экспертов есть несколько общих советов о том, как ваши привычки мытья могут повлиять на вашу кожу в целом. Заинтригованы? Затем читайте о новых вещах, о которых можно подумать в следующий раз, когда вы будете использовать хороший скраб.

    Во-первых, давайте обсудим реальный смысл мытья тела.

    Не секрет, что большинство из нас моют кожу, чтобы очистить ее (хотя стоять под расслабляющей водой или сидеть в ванне — это здорово).Мытье не только избавляет от грязи и аллергенов, скопившихся на вашей коже, но и удаляет некоторые естественные масла, бактерии, вирусы, грибки и омертвевшие клетки вашего тела, — объясняет Сара Перкинс, доктор медицины, сертифицированный совет директоров. дерматолог Йельского университета. Бактерии, вирусы и грибки всегда живут на нашей коже, даже после мытья. Это совершенно нормально и часто безвредно.

    Итак, что это значит для вашей повседневной жизни? Очистка кожи помогает устранить запах, смывая часть пота, бактерий и натуральных масел для тела, которые вызывают этот запах.«Когда вы производите пот и жир, они вначале бесплодны», — говорит SELF Тери Грейлинг, доктор медицинских наук, доцент дерматологии и заместитель директора программы исследований в Орегонском университете здоровья и науки. По данным клиники Кливленда, запах тела возникает, когда бактерии, живущие на вашей коже, расщепляют кислоты в вашем поту. Вот почему смывание пота и уменьшение количества бактерий на коже может устранить запахи.

    Чистка тела также может помочь вам предотвратить прыщи, которые возникают, когда ваши поры забиваются избытком масла и омертвевшими клетками кожи, согласно клинике Майо.И, наконец, мытье кожи может помочь вам от возможного развития грибковых инфекций, таких как стригущий лишай (это часто проявляется в виде сыпи с приподнятой волнистой каймой), что может произойти, если вы действительно много потеете и этот пот удерживается тесной одеждой, поскольку грибки По данным Американской академии дерматологии (AAD), они хорошо себя чувствуют во влажной и теплой среде. По данным AAD, стригущий лишай чаще встречается, если вы в основном зависаете на улице в жаркую влажную погоду, пользуетесь общественным душем или контактируете с кем-то, у кого есть инфекция стригущего лишая.

    Как правильно мыть тело?

    Как мы уже говорили, официального руководства не существует, и, несомненно, у каждого человека свои привычки к стирке. Но есть несколько передовых методов, которые помогут вам ухаживать за кожей.

    • Первое, что вы можете рассмотреть, это , выбирая очищающее средство для вашего конкретного типа кожи, по словам доктора Перкинса . Например, люди с сухой или чувствительной кожей обычно чувствуют себя лучше, используя мягкое мыло без ароматизаторов и спирта, потому что эти ингредиенты могут раздражать их кожу.Или, например, если у вас экзема, клиника Кливленда рекомендует искать продукты, содержащие керамиды (для увлажнения), которые помечены как «не содержащие отдушек», «гипоаллергенные» или «для чувствительной кожи». В качестве альтернативы вы можете использовать очищающее средство с таким ингредиентом, как перекись бензоила, на участках, где у вас есть прыщи, если вы склонны к прыщам на теле, согласно AAD. По словам доктора доктора философии, полезно ознакомиться с инструкциями на упаковке, так как некоторым продуктам может потребоваться некоторое время на коже после пены, чтобы они были эффективными.Перкинс.
    • Если у вас нет особых проблем с кожей, вам действительно нужна вода и ваше любимое мыло или гель для душа . «Вода отлично смывает пот, пыль и обычные ворсинки, которые мы собираем вокруг нас каждый день, [в то время как] мыло действительно хорошо удаляет масла с кожи», — говорит д-р Грейлинг. Это означает, что вы можете отказаться от использования мыла на участках, которые выделяют меньше жира, например на руках и ногах, а также на спине и груди, если у вас нет прыщей в этих областях.Очищающие средства могут изменить естественную экологию вашей кожи и сделать ее сухой, поэтому отказ от них может помочь вам сохранить немного дополнительной влаги.
    • Что касается конкретного порядка мытья частей тела, t в настоящее время практически нет исследований, доказывающих, что мытье в определенном направлении может распространять бактерии, вирусы или грибки из одной области вашего тела в другую . (И распространение этих микроорганизмов по вашему телу, как правило, не вредно, если вы не заразились патогеном, например стригущим лишаем.)
    • Возможно, вам будет проще заняться теми областями, где в первую очередь рекомендуется мыло, чтобы убрать их с дороги, — говорит д-р Грейлинг. Сюда входят подмышки, пах, область гениталий, грудь и спина (если в этих местах появляются прыщи), а также руки и ноги. «Руки больше всего взаимодействуют с внешним миром», — говорит д-р Грейлинг. «На ногах действительно хорошо растут всевозможные бактерии и грибки, поэтому много мыла и воды отлично подходят для ваших рук и ног». Хотя многие бактерии и грибки безвредны, по данным клиники Майо, у вас может развиться стопа спортсмена, если ноги сильно потеют и этот пот остается в тесной обуви.
    • Это давний спор: следует ли мыть тело мочалкой, мочалкой или только руками? Это вопрос личных предпочтений, но микроорганизмы могут расти на мочалках и мочалках, если материалы не высохнут полностью. И ваша мочалка или мочалка обычно остаются довольно влажными, если вы не вытащите их из ванны и не дадите им полностью высохнуть на воздухе или не бросите их в сушилку. Тем не менее, по данным клиники Кливленда, на люфах, как правило, есть много маленьких щелей, где могут болтаться эти микроорганизмы, поэтому в них потенциально может быть больше бактерий, грибков и вирусов, чем на мочалках.Все это может показаться непривлекательным, но в целом ваш риск столкнуться с чем-то вроде инфекции из-за этого не так уж велик. Теоретически вы можете заразиться инфекцией, если возбудитель находится на материале и попадает в ваше тело через порез на коже, но, как правило, это маловероятно. По данным AAD, руки очистят ваше тело (если вы их сначала помоете), и это хороший вариант для людей с чувствительной кожей. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, как часто вы меняете ткань или мочалку.
    • Давайте займемся еще одной дискуссией: ванна или душ? Теоретически вы не можете стать настолько чистыми, как если бы вы принимали душ, ранее сообщал SELF. Во-первых, сидение в стоячей воде затрудняет тщательное смывание масел и микроорганизмов с кожи. И если ваша ванна загрязнена микробами, которые могут вызвать заболевание, то сидение в этой грязной воде может облегчить развитие инфекции, если у вас есть небольшой порез где-то на коже. Если вы действительно любите принимать ванну, то рекомендуется регулярно чистить ванну.Вы также можете быстро смыть водой после ванны, чтобы смыть масла, грязь и любое использованное мыло.
    • Наконец, имейте в виду, что слишком много намыливания (как и много раз в день) или использование чрезмерно горячей воды может потенциально вызвать раздражение кожи, согласно доктору Грейлингу .

    Если вы не видите причин менять привычки стирки, продолжайте делать то, что вам подходит. И если все эти разговоры о гигиене заставляют вас задуматься, как часто эксперты рекомендуют принимать душ, ну, вы тоже можете прочитать об этом.

    Связанные :

    Как правильно принять душ

    Все душевые кабины не созданы одинаково. Да, мыло и вода сделают свою работу, но если вы знаете, как правильно принять душ, вы каждый раз будете выходить со светящейся кожей и сияющими волосами. Все дело в технике. Вы можете улучшить внешний вид своей кожи и прядей, соблюдая несколько правил ухода. Эдвард Трикоми, главный стилист и соучредитель салонов Warren-Tricomi, и Элизабет Танци, М.Д., содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии, ваша команда мечты для советов по очищению. Утром, когда ваш цвет лица кажется тусклым, а волосы вялыми, эти советы по принятию душа действительно помогут вам перевернуть ваш взгляд. Теперь ныряйте (или, в данном случае, осторожно) прямо внутрь!

    1. Оптимальная температура воды

    «Теплая вода лучше всего подходит для комфортного принятия душа, не высушивая кожу», — говорит д-р Танзи. «Избегайте использования очень горячей воды, потому что она лишает кожу естественных масел.Эдвард соглашается, рекомендуя теплую воду больше всего на свете.

    2. Расчешите волосы, прежде чем намочить их

    Если вы собираетесь намочить волосы, хорошо расчешите их заранее, чтобы они больше не спутывались. когда он намокнет. «Пластиковые щетки для вентиляции лучше всего, так как у них несколько щетинок, — объясняет Эдвард. — Всегда проводите по волосам перед тем, как принять душ, чтобы проработать все спутанные волосы, начиная с низа и постепенно поднимаясь вверх. После душа снова аккуратно почистите щеткой.«

    The Original Wet Brush Расческа для расчесывания волос

    3. Тщательно шампунь

    « При мытье шампунем обязательно распределяйте продукт равномерно — не выливайте его на макушку », — говорит Эдвард.« Положите четвертинку. размер в ваши руки и проработать его во всем. Обязательно попадите на затылок, особенно если у вас длинные волосы. Большинство людей забывают об этом, и на самом деле это может быть самая жирная область. Перед тем, как ополоснуть кожу, продолжайте чистку в течение как минимум 30-60 секунд ».

    При чистке не забудьте также по-настоящему помассировать кожу головы.Грязные волосы всегда смазываются у корней, и акцент делается на коже головы, обеспечивая чистоту и плавность волос. В качестве дополнительного бонуса массаж кожи головы вызовет дополнительный кровоток, который, в свою очередь, может стимулировать дополнительный рост волос.

    Living Proof Perfect Hair Day Shampoo (8 жидких унций)

    4. Не оставляйте кондиционер на дополнительное время

    Если оставить кондиционер на дополнительное время, это не повлияет на их появление, объясняет Эдвард. «Воздействие кондиционеров проявляется мгновенно, потому что к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, ваши волосы опухнут из-за молекул воды, поэтому кондиционер не сможет проникнуть в ваши волосы.Большинство преимуществ стандартных формул связано с нанесением на поверхность волос покрытия, которое сглаживает и защищает кутикулу. И используйте кондиционер глубокого действия или маску для волос только раз в неделю ».

    Nexxus Humectress Увлажняющий кондиционер для нормальных и сухих волос

    5. Безопасное очищение тела

    « Кусковое мыло является гигиеничным, и его можно использовать вместе, если необходимо, но «Люфа — это , а не », — предупреждает доктор Танци. «Они могут содержать бактерии, плесень, дрожжи и множество других неприятных вещей. Если вы хотите использовать один, дайте ему полностью высохнуть каждый день и почаще меняйте его.«Большинство дерматологов советуют полностью избавиться от люфы, но если вы не можете себе представить, как отказываться от обильной пены, заменяйте ее ежемесячно.

    6. Мойте лицо в раковине

    Когда вы умываете лицо теплой водой, ваши поры открываются, позволяя продукту проникать в кожу и творить свою магию борьбы с прыщами. Хитрость заключается в том, чтобы после этой теплой воды промыть холодной водой в конце. Холодная вода закроет поры, что является ключевым моментом, потому что открытые поры шлюз для бактерий.Итак, если вы не любите принимать холодный душ, умыться будет проще в раковине, где вы можете плеснуть лицо холодной водой, не погружая в нее все тело.

    7. Не наносите чрезмерный скраб

    Отшелушивание имеет много преимуществ, включая удаление омертвевших клеток кожи и стимулирование роста новых клеток. Хотя это полезно для вашей кожи, важно не переборщить с . «Отшелушивайте только один или два раза в неделю, иначе это может вызвать слишком сильное раздражение», — говорит д-р Танци. «Бритье считается отшелушивающим действием, поэтому не используйте скрабы для тела слишком агрессивно по отношению к ногам.«

    8. Промойте волосы холодной водой

    Подобно вашему лицу, теплая вода откроет кутикулу волоса, а холодная вода запечатает ее обратно.« Холодная вода запечатывает кутикулу, делая волосы блестящими », — говорит Эдвард. «Горячая вода сушит волосы, поэтому промойте их самой холодной струей, с которой вы можете справиться». Если у вас есть съемный душевой шланг, вы можете промыть его холодной водой, не погружая тело в холодную воду.

    9. Нанесите Лосьон немедленно

    «Наносите лосьон сразу же, даже если вы еще влажные», — говорит д-р.Танзи. «Это позволяет удерживать воду в коже и хорошо ее увлажнять. Ваше тело, которое только что вышло из душа, является идеальным холстом для густого увлажняющего крема — оно помогает вам максимально эффективно использовать формулу».

    Body Hero Daily Perfecting Cream

    Связано: Лучшие средства для душа стоят своих ценников

    Как принимать душ, по мнению дерматологов

    Мы любим восстанавливающий душ для начала дня, очищения головы и мышц -расслабляющая сила. Но этот долгий горячий душ, с которого начинается ваш день, возможно, не принесет вашей коже никакой пользы.

    По мнению экспертов по уходу за волосами и кожей, слишком много горячей воды может нанести вред нашему организму. Мы попросили нескольких дерматологов взвесить окончательный способ принятия душа.

    1. Не принимайте душ слишком часто

    Как часто вам следует принимать душ, зависит от уровня вашей активности — наши эксперты говорят, что не существует жестких правил. Но если вы не активны, вы можете сократить до нескольких раз в неделю. Просто не урезайте так сильно, чтобы не почувствовать запаха, иначе рискуете позволить кожным инфекциям развиться.

    Если вы занимаетесь спортом и принимаете душ утром, а другой — после спортзала, вы должны быть в сознании, чтобы не задерживаться слишком долго. «Иногда может быть причина принимать душ дважды в день, — говорит доктор Джессика Крант, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, — но это должно быть очень короткое время душа».

    Что приводит нас к …

    2. Будьте короткими

    Воздействие воды может привести к сухости кожи и волос. Более продолжительный душ также «дает воде возможность сделать любые очищающие средства более вредными», — добавляет Крант.

    Крант и доктор Лорен Плох, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, оба говорят, что чем короче душ, тем лучше.

    «Пациентам с атопическим дерматитом и / или очень сухой кожей я рекомендую принимать душ не более пяти минут», — говорит Плох. «Поддерживайте активный душ. Не стойте под водой в течение нескольких минут».

    3. Stay Cool

    Горячая вода удаляет натуральные масла и быстрее повреждает кожу, поэтому принимайте теплый или более прохладный душ.

    «Некоторые люди рекомендуют очень холодную воду для улучшения кровообращения», — говорит Крант. «Кроме того, чтобы избегать очень высоких температур, я советую использовать любую температуру, которая вам удобнее».

    4. Не мойте слишком много волос

    Волосы состоят из мертвых клеток кожи — им просто не нужно так много мыть, как остальная часть нашей кожи.

    Частота мытья зависит от типа волос. Слишком частое мытье может привести к сушке, особенно для людей с седыми или окрашенными волосами, которые, как правило, более сухие.

    5. Но не мойте слишком мало

    Реже мыть волосы стало такой тенденцией, что дерматологи говорят, что некоторые люди перестараются, вызывая скопление перхоти на коже головы.

    «Люди часто пренебрегают мытьем кожи головы, чтобы не высушить волосы. Это может привести к накоплению кожного сала, что приводит к шелушению и покраснению», — говорит Плох.

    Обязательно мойте кожу головы не реже одного раза в неделю.

    6. Сосредоточьтесь на самых грязных местах

    Ваши руки и ноги не всегда нуждаются в мыле.Чтобы быстро принять душ, сосредоточьтесь на подмышках, паху и ступнях.

    7. Очищайте с осторожностью

    Некоторые эксперты говорят, что традиционное мыло может удалить жир с вашей кожи. Доктор Дорис Дэй, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, предлагает продукты с пометкой «очищающие средства», такие как увлажняющее средство для мытья тела.

    «Очищающие средства могут вернуть влагу в кожу», — говорит она.

    Если у вас не было проблем с сухой или раздраженной кожей, подойдет традиционное мыло. «Я говорю каждому свое, — говорит Крант.

    Связанные

    8. Начните сверху

    Душ сверху вниз позволяет мылу стечь вниз. Если вы предрасположены к акне, Плох советует мыть лицо, грудь и спину после кондиционирования волос .

    «Для людей с чувствительной кожей и / или кожей, склонной к акне. Я рекомендую мыть голову шампунем, кондиционировать, оставлять кондиционер на время бритья, ополаскивать кондиционер, а затем очищать кожу», — говорит она.

    9. Если вы бреетесь, делайте это в последний раз

    Вы хотите, чтобы волосы смягчились перед бритьем, но не слишком сильно.

    «Бритье следует в конце короткого душа, чтобы волосы были влажными, но не слишком опухшими от слишком большого количества тепла и пара, что вызывает набухание волос, которое позже приводит к врастанию, когда сбритые волосы высыхают и усыхают под поверхностью кожи. «Крант говорит.

    10. Промокните себя насухо

    Промокните кожу полотенцем вместо того, чтобы энергично тереть. Растирание может вызвать раздражение и вызвать зуд. При похлопывании на коже остается немного воды, которую следует закрывать увлажняющим кремом после каждого душа.

    Но обязательно просушите определенные участки. «Особенно помните об участках кожных складок между пальцами ног, в области паха и под мышками, чтобы снизить риск появления сыпи и инфекции в будущем», — говорит Крант.

    11. Увлажнение

    Нанесите увлажняющий крем сразу же, в течение двух-трех минут после душа, говорит доктор Дэй. Быстрое выполнение этого помогает создать барьер для предотвращения «трансэпидермальной потери воды» и сохранить кожу гладкой.

    Все три доктора рекомендуют увлажнять кожу дважды в день, принимаете ли вы душ или нет, зимой и при сухой коже.

    Крант предлагает продукты без отдушек. Людям с сухой кожей попробуйте крем-увлажняющий крем вместо лосьона. «Для сухой кожи я предпочитаю увлажнители, содержащие керамиды или увлажнители с альфа-гидроксикислотами», — говорит Плох.

    Попробуйте эти советы для ЛУЧШЕЙ жизни

    Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

    Пошаговое руководство по правильному режиму принятия душа от дермы

    Добро пожаловать в серию видеороликов Dear Derm, в которой дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, рассказывает о серьезной реалистичности ухода за кожей.В каждом эпизоде ​​она ответит на ваши самые острые вопросы о красоте и даст вам все инструменты, необходимые для перехода вашей игры со свечением на новый уровень. Посмотреть все

    На первый взгляд кажется, что душ должен быть самой простой и понятной частью вашей косметической процедуры. Потому что на самом деле все, что вам нужно сделать, это взбить пену и сполоснуть. Но для того, чтобы воспользоваться всеми потенциальными преимуществами этого процесса для улучшения кожи, дермы говорят, что есть правильный способ делать вещи, которые немного выходят за рамки вашего обычного мытья пены.

    «Уход за кожей начинается в душе», — говорит сертифицированный дерматолог Мона Гохара, доктор медицины. «Это включает в себя то, чем вы очищаетесь, как часто вы очищаете кожу, как вы бреетесь и как отшелушиваете. Все, что там происходит, действительно, действительно имеет значение — не только для вашего лица, но и для всего вашего тела и вашего микробиома. »

    Ниже она рассказывает о том, как правильно принимать душ — и после того, как вы выйдете — для получения чистой и ухоженной кожи с головы до ног.

    Пошаговая, правильная процедура принятия душа, согласно дерматологу

    1. Проверьте температуру воды: Как ahh- , как вы ни чувствуете, нежась в горячем потоке, на самом деле это , а не лучшая идея для здоровья вашей кожи. «Горячая вода может повредить кожу, потому что она лишает кожу необходимых липидов и белков и делает ее более воспаленной», — говорит д-р Гохара. Поэтому, прежде чем ступить под ручей, убедитесь, что температура выровнялась примерно до «теплой», а не ошпаривающей.

    Истории по теме

    2. Вымойте лицо: Оптимизируйте свой утренний распорядок, умыв лицо в душе. Доктор Гохара предлагает использовать мягкое отшелушивающее очищающее средство. Нам нравится Clarins One-Step Gentle Exfoliating Cleanser с экстрактом апельсина (39 долларов США) два или три раза в неделю, чтобы дать вашей коже немного дополнительного отшелушивания от альфа-гидроксикислот, и использовать мягкое очищающее средство без мыла, такое как Olay Cleanse Нежная пенка для умывания (5 долларов) каждый раз при умывании.

    4. Мойте волосы: В дни, когда вы выбираете мыть голову, обязательно сделайте это одним из первых занятий. Доктор Гохара предлагает использовать продукты без сульфатов, которые являются вашим лучшим выбором для здоровья кожи головы и волос, и вспенить до того, как вы помоете тело . Во-первых, шампунь будет стекать по вашему телу, когда вы его ополаскиваете, добавляя дополнительный очищающий элемент для вашей кожи. Но поскольку то же самое происходит и с вашим кондиционером, вам нужно будет дополнительно нанести гель для тела, чтобы избавиться от любых потенциально закупоривающих поры остатков, которые он может оставить.

    3. Очистите свое тело: Хотите верьте, хотите нет, но вам не нужно намыливаться с головы до пят — по словам доктора Гохара, вам нужно только вымыть вонючие части тела (например, ямы, ступни и ниже пояса). Доктор Гохара предлагает использовать пуф, который добавляет мягкий отшелушивающий элемент к вашему распорядку дня и не такой резкий (или содержащий бактерии), как мочалка. Совместите его с нежным гелем для душа без мыла, например с Dove Body Wash Deep Moisture (6 долларов США), который ей нравится, потому что он увлажняет и очищает одним махом.

    3. Shave: Независимо от того, как часто вы бреетесь, важно делать это правильно. Перво-наперво, вы захотите подождать до после того, как вы вымыли свое тело, чтобы убедиться, что ваша кожа чистая и ваши поры имеют возможность открыться под теплой водой. Доктор Гохара предлагает использовать бритву с одним или двумя лезвиями и крем для бритья, например Billie’s Shave Cream (8 долларов), чтобы минимизировать раздражение. И вот еще? Обязательно идите по нити волос, а не против них, чтобы не допустить появления неровностей бритвы.

    5. Высушите кожу как следует: Принятие душа не заканчивается в ту минуту, когда вы выключаете воду — он распространяется на то, что вы делаете для своей кожи, когда выходите из нее. «Также важно, чем вы сушите кожу», — говорит доктор Гохара. Ей нравится использовать халат вместо традиционного полотенца, поскольку оно впитывает воду, и вам не нужно тереть кожу, чтобы избавиться от лишней воды.

    6. Нанесите лосьон: Чтобы максимально увлажнить лосьон, Dr.Гохара предлагает сделать это перед тем, как выйти из ванной. «Я немедленно увлажняю свою кожу, чтобы использовать влажность окружающей среды, которую я создал в душе, чтобы удержать эту влагу», — говорит д-р Гохара. Увлажняющий крем для тела, от которого редакторы не могут насытиться? Kiehl’s Creme de Corps (49 долларов). Купите оптом.

    7. Завершите процедуру ухода за кожей: Еще кое-что, что нужно сделать перед тем, как выйти из ванной? Выполните оставшиеся шаги вашего распорядка. Таким образом, вы сможете по-настоящему извлечь выгоду из влажности в ванной и получить дополнительную дозу увлажнения.Et voila — вы готовы к работе.

    Хотите совершить экскурсию в душ доктора Гохары? Нажмите кнопку воспроизведения на видео ниже:

    Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

    Как правильно принимать душ?

    Размещено в разделе «Спросите нас».
    + Материалы по теме

    Дерматологи (врачи, специализирующиеся на уходе за кожей) отвечают на наиболее распространенные вопросы о приеме душа:

    1. Как часто? Нет правила, как часто вы должны принимать душ — это зависит от того, насколько вы активны. Если вы не очень активны и у вас сухая кожа, вы можете принять душ 2-3 раза в неделю. Но если вы занимаетесь спортом или тренируетесь и склонны сильно потеть, вам, вероятно, придется принимать душ ежедневно. Если вам нужно принимать душ чаще, чем раз в день (время от времени), не принимайте душ коротко.
    2. Как долго? Слишком много времени под душем вредно для вашей кожи. Слишком долгое нахождение в воде может вызвать сухость кожи и волос. Постарайтесь принять душ примерно 5 минут или до тех пор, пока вы не начнете вспениваться, затем смойте.
    3. Насколько жарко? Кожные врачи на самом деле рекомендуют теплую или прохладную воду вместо горячей, потому что горячая вода удаляет натуральные масла с кожи человека, вызывая ее сухость.
    4. Как часто нужно мыть волосы? Большинство людей слишком часто моют волосы.Вам не нужно мыть голову каждый раз, когда вы принимаете душ, но это будет зависеть от вашего типа волос. Если у вас жирные волосы, возможно, вам придется мыть их чаще, чем тем, у кого есть сухие волосы.
    5. Какое мыло или продукты мне следует использовать? Если ваша кожа склонна к высыханию, лучше всего использовать мыло или гель для душа с увлажняющим кремом. Если ваша кожа не сухая, подойдет обычное мыло (на ваш выбор) и вода.
    6. Что нужно постирать в первую очередь? Стирать сверху вниз.Это позволит мылу ополоснуть кожу. Сосредоточьтесь на тех частях тела, которые в этом больше всего нуждаются, например, на подмышках, груди, вульве и ступнях. Обязательно смывайте между кожными складками и между пальцами ног. Никогда не кладите мыло или пену во влагалище, так как это может вызвать раздражение — влагалище само очищается само. Если вы планируете мыть голову, сделайте это сначала, а затем вымойте тело. Если у вас прыщи, смойте весь шампунь и кондиционер. Если вы любите брить ноги в душе, сделайте это в последнюю очередь.
    7. Как мне вытереться? Осторожно промокните насухо. Сильное растирание может вызвать раздражение, сухость и / или зуд кожи.
    8. Следует ли использовать лосьон после душа? Если вы используете лосьон, лучше всего использовать увлажняющий крем без отдушек. Нанесите его на кожу через 2-3 минуты после душа, пока она еще влажная.

    Теги: гигиена, здоровье влагалища

    Как мыть каждую труднодоступную часть тела (и что произойдет, если вы этого не сделаете)

    После многих лет ежедневного принятия душа вы могли бы подумать, что полностью выпустить из воды — это само собой разумеющееся.Однако некоторые части тела легко не заметить, поэтому их часто оставляют немытыми на несколько недель. Ниже приведен список всех труднодоступных частей тела с указанием того, как их очистить и какие неприятные последствия вас ждут, если вы этого не сделаете.

    Между лопатками
    Как мыть: Простое решение — купить щетку для душа с длинной ручкой. Однако, если это кажется слишком большим усилием, эксперт по гигиене и уходу за кожей Эллисон Галло предлагает быстрый прием: «Возьмите мыльную тряпку за два диагональных угла и держите ее за спиной — одна рука должна быть чуть выше вашей. плечо, а другой должен быть ближе к низу вашей спины.Оттуда просто потрите его взад и вперед, затем поменяйте руки и повторите ». Другими словами, это как вытирать спину полотенцем.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Накопление пота и омертвевшей кожи в конечном итоге закупорит ваши поры, вызывая прыщи на спине (также известные как «ужасный бекне»).

    Наружные мочки уха (и за ушами)
    Как мыть: Внешние мочки и за ушами легко пропустить, даже если вы заядлый ватный тампон. Тем не менее, содержать их в чистоте так же легко: используйте мыльную тряпку для мытья посуды вокруг уха и за ухом каждый раз, когда вы принимаете душ.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Сладкое пятно между линией роста волос и задней частью уха является домом для большого количества сальных желез, которые выделяют смесь масла и воска, называемую кожным салом. Поскольку бактерии питаются кожным салом, они излучают резкий запах, и это последнее, что вы хотите, чтобы кто-то испытал, когда они шепчутся вам на ухо.

    Внутри пупка
    Как его стирать: Используйте ватные палочки и медицинский спирт, чтобы стереть всю грязь, которая там застряла (не переборщите со спиртом, слишком большое его количество может вызвать раздражение. кожа), а затем просто промывайте ее водой с мылом каждый день.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Исследование 2012 года показало, что в пупке в среднем обитают 67 видов бактерий, некоторые из которых могут вызывать зудящие и пахучие дрожжевые инфекции (или другие распространенные инфекции), если их не вымыть на постоянная основа.

    Под ногтями
    Как мыть: К сожалению, это пространство почти непроницаемо для нашего лучшего средства уничтожения микробов — мыла. Галло, однако, рекомендует использовать зубочистку (или удобный инструмент, который можно найти на обратной стороне кусачков для ногтей), чтобы соскрести любую заметную грязь под ногтями, а затем приложить все усилия, чтобы очистить части, до которых можно дотянуться.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Согласно одному исследованию, область под ногтями дает сотен тысяч бактерий на кончик пальца, поскольку пространство между кожей и ногтем обеспечивает как физическую защиту, так и влажность, необходимую для рост бактерий. Если эти бактерии попадают в ваш рот — что вполне вероятно, если вы один из 23 процентов мужчин, которые признаются, что стригли ногти, кусая их, — известно, что они вызывают рвоту, диарею и другие виды болезней.

    Между пальцами ног
    Как мыть: Мыльный сток не поможет. По словам химика и эксперта по продуктам Фади Мурада, «вам действительно нужно массировать мыло в кожу, чтобы оно связалось с маслами и грязью». Только будьте осторожны, чтобы не поскользнуться при этом в душе.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Ортопед Ами Шет, президент Калифорнийской ортопедической медицинской ассоциации, ранее сказала нам, что «Обувь теплая, темная и влажная, поэтому в ней живут бактерии.А если вы носите их без носков, скорее всего, у вас на ногах живет целая колония барахла ». Другими словами, область между пальцами ног — это игровая площадка для бактерий, которая может привести к грибковым инфекциям и ужасному зловонию от ног, если не мыть ее часто и тщательно.

    Между вашими ягодицами
    Как мыть: Туалетная бумага не очищает вашу ягодицу — она ​​просто избавляет от больших вешалок, оставляя за собой огромный след микробов.Вместо этого купите смываемые влажные салфетки или принимайте душ после каждого второго шага. Оказавшись там, выберите специальную «тряпку для приклада», залейте ее мылом и приступайте к делу. Просто не забывайте мыть его регулярно и не путайте с тканью для лица — это быстрый способ стать настоящим лицом.
    Что произойдет, если вы этого не сделаете: Поскольку фекалии богаты бактериями и влагой, запекшаяся бугорка может вызвать зуд и раздражение, которые, если не принять меры быстро, могут даже перерасти в нечто более серьезное — например, абсцесс. .Это может произойти, если вы начнете ломать зудящую кожу с помощью царапин, что позволит бактериям, содержащимся в вашем навозе, проникнуть в ваше тело и вызвать инфекцию. Кроме того, вы будете чувствовать себя некомфортно, зная, что ходите с грязной задницей.

    А теперь примите душ и вымойтесь и помойтесь с деталями. Поверьте, вы заметите разницу.

    Есть только 3 части тела, которые нужно мыть каждый день, говорит доктор

    В течение последних нескольких месяцев вы снова и снова слышали, как важно часто и тщательно мыть руки, чтобы защитить себя и других от коронавируса.И поскольку это по-прежнему верно, это может привести вас к мысли, что регулярная очистка остальной части тела, вероятно, также является хорошей идеей. Однако это не всегда так. На самом деле чрезмерное принятие душа или ванны может принести больше вреда, чем пользы. По словам одного врача, на самом деле вам нужно вымыть с мылом только три части тела: подмышки, пах и ступни . Остальные из вас? Все, что вам нужно — это простое ополаскивание водой.

    Сэнди Скотницки , доктор медицинских наук, доцент дерматологии Университета Торонто, недавно сообщила изданию The Atlantic , что мытье с головы до пят с мылом и водой может привести к таким проблемам, как экзема и другие кожные заболевания.Вместо этого она советует просто сосредоточиться на определенных «частях», которыми «могут быть подмышки, пах и ступни».

    iStock

    Если вы вытираете все свое тело с мылом, вы рискуете уничтожить полезные бактерии, которые помогают вашему микробиому различать хорошие и плохие микробы, сказала Робин Чуткан , доктор медицины, основательница Пищеварительного центра для женщин в Чеви-Чейз, штат Мэриленд. Здоровье . По ее словам, вашему организму нужны определенные бактерии, и когда вы удаляете их с кожи с помощью мыла, это снижает ваш иммунитет к определенным вирусам, повышая риск заболевания.«Если вы только что не закончили бег по грязи, единственные места, которые нужно мыть каждый день, — это подмышки и пах», — добавляет Чуткан. «Остальная часть вашего тела прекрасно справляется с ополаскиванием — даже после потной тренировки».

    СВЯЗАННЫЕ: Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

    Одно исследование 2018 года, опубликованное в журнале Science Advances , даже показало, что определенный штамм бактерий, обитавших на коже испытуемых, был связан с более низким риском развития рака кожи по сравнению с испытуемыми, у которых бактерий не было.Еще один пример полезных микробов, которые вы рискуете уничтожить, постоянно вытирая себя с мылом.

    Так зачем использовать мыло для подмышек, паха и ступней, если использовать его для остальной части тела — плохая идея? Что ж, эти три области являются домом для наиболее чувствительной кожи на вашем теле и более подвержены таким вещам, как рост грибка, вросшие волосы, которые могут привести к инфекциям, и просто, как правило, более уязвимы для развития вредных бактерий и потенциально опасные инфекции.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *