Стало известно, как повысить иммунитет в домашних условиях

Повысить местный иммунитет можно двумя способами: поддержанием оптимальных параметров воздуха в помещении и употреблением достаточного количества жидкости. Об этом на своем YouTube-канале рассказал врач и телеведущий Евгений Комаровский.


По словам специалиста, воздух в комнате должен быть чистым и прохладным. Допустима температура от 18 до 22 градусов и влажность 40–60 процентов.

– А для того чтобы были влажными слизистые, нужно выпивать достаточное количество жидкости, – отметил врач и посоветовал для укрепления иммунитета выпивать достаточное количество чая, например, с вареньем, медом, имбирем или лимоном.

Вместе с тем Евгений Комаровский порекомендовал не заставлять ребенка пить жидкость, которую он не хочет. Если малыш попросит, например, чай с вареньем, а не с лимоном, лучше уступить.

Отдельно врач поговорил о малине. Он обратил внимание на то, что отвар этой ягоды стимулирует образование пота.

– Если в организме будет дефицит жидкости, а пациент выпьет чай с малиной, он начнет сильно потеть. Поэтому сначала – две чашки чая без малины, а уже третья – с малиной, – резюмировал Евгений Комаровский.

Фото: pixabay.com

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как повысить иммунитет в домашних условиях? — читать о пользе Daigo

Добрый день, сегодня мы постараемся ответить на вопрос: Как повысить иммунитет в домашних условиях? Мы рассмотрим некоторые наиболее натуральные средства, хорошо зарекомендовавшие себя и проверенные многими поколениями. 

Неправильное питание, нехватка витаминов и антиоксидантов, стрессы, травмы, инфекции, отравления ослабляют иммунную систему. Ваши лучшие защитники превращаются в больные клетки, которые неспособны защитить тело. 

В результате, вы оказываетесь во власти непрерывных потоков микроскопических захватчиков, паразитов, токсинов и радиации, которые могут дать начало целому ряду заболеваний.

Когда животные, которые живут в своих естественных местах обитания, чувствуют себя плохо, они инстинктивно едят определённые лекарственные растения, в том числе для того, чтобы повысить иммунитет организма. В листьях, плодах и семенах некоторых таких растений содержатся сильные антивирусные и антибактериальные вещества:

Имбирь 

Корни имбиря обладают не только пряным вкусом, но и мощными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Чистый мёд

Является сильным природным антибиотиком. Он действует так же, как тысячелистник, но еще и убивает золотистый стафилококк.

Грецкий орех

(Juglans Regia). Используются кожура незрелого ореха, молодые листья, кора и корни. В грецком орехе содержится вещество называемое юглан, эффективное при лечении паразитических инфекций, а также большое количество органического йода. 

Хлорофилл

Хлорофилл, который получают из растений, ускоряет фагоцитоз т.е. физическое удаление болезнетворных микробов и собственных поврежденных клеток. Поэтому хлорофилл — мягкое средство для укрепления иммунитета. Особенно удобно его использовать для того чтобы повысить иммунитет у детей, которые часто болеют. Также он является прекрасным средством от анемии.

Чеснок

​общеизвестный природный безопасный антибиотик, обладает биостимулирующим действием.​ Таким образом чеснок является натуральным средством для того, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях

Лук

​содержит фитонциды, витамины и другие вещества с антибиотической активностью. Репчатый лук необходимо употреблять в сыром виде в период простуд и не только для того, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях. ​

Дайго

Этот экстракт молочнокислых бактерий для восстановления нашей родной микрофлоры кишечника, выведения токсинов и вредных бактерий.

Многочисленные исследования показали, что DAIGO естественным образом укрепляет иммунную систему организма. Взрослые и дети начинают меньше болеть. И даже во время эпидемии их организм защищён. Но, если всё-таки ваш ребёнок заболел, то выздоровление будет более быстрым, а болезнь будет переноситься намного легче, чем у его сверстников.

Более подробную информацию Вы можете узнать у наших консультантов.

Как повысить иммунитет в домашних условиях? Несколько способов

Как повысить иммунитет в домашних условиях? Этот вопрос становится все более и более актуальным с приходом холодов, когда организму приходится бороться с возбудителями инфекционных заболеваний.

Конечно, можно начать пить разные лекарства в надежде, что сопротивляемость организма повысится. Но можно и попробовать повысить иммунитет в домашних условиях. Это несложно, особенно если вы знаете элементарные азы народной медицины. Что делают мамы, когда дети начинают сопливить? Правильно, закисляют организм, дают витамин С. Это и есть главный ответ на вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях. Можно для этих целей использовать чаи и настои. Хорошо повышает иммунитет чай из листьев малины в сочетании со смородиновым вареньем. Этот напиток — просто кладезь витамина С и полезных микроэлементов. Но помните, что пить такой чай лучше с перерывами: две недели пить, а неделю — перерыв. Кстати, собирать листья для чая лучше всего во второй половина августа, когда растение накопило максимум витаминов.

Еще один напиток, который поможет вам укрепить иммунитет, — отвар шиповника. Да, вкус его не всем нравится, но именно шиповник обладает не просто закисляющим, а тонизирующим действием на организм. Увлекаться им не стоит, лучше устраивать перерывы или же чередовать это средство с другими. Например, морс или чай с калиной тоже пригодятся всем, кто интересуется, как повысить иммунитет в домашних условиях. К тому же калина намного вкуснее шиповника. Но это — не вся ее польза. Известно, что лучше всего организм воспринимает те растения, которые характерны именно для широт проживания человека. Поэтому калина, черная смородина и шиповник — идеальное решение проблемы для наших людей. Эти средства сравнительно недорогие, но очень действенные.

Как повысить иммунитет в домашних условиях другими способами? Очень просто! Достаточно отказаться от вредных привычек. Курение, например, не только увеличивает риск развития рака, а и медленно, но верно убивает иммунитет. Простой отказ от сигарет поможет организму бороться с инфекциями гораздо эффективнее.

Поднять иммунитет в домашних условиях можно и с помощью точечного массажа. Это древняя техника, которая пришла в Европу из Тибета. Тибетские монахи известны тем, что никогда не носят шапок. При этом они практически не болеют, а все из-за знания акупунктуры, или точечного массажа. Итак, это еще один ответ на вопрос о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для этого рекомендуется массаж зон около рта, висков и лба два раза в день легкими круговыми движениями. Но это не все. С помощью знаний точечного массажа можно определить, когда болезнь только начинает развиваться в организме человека. Для этого сожмите зону между большим и указательным пальцем на руке. При простуде даже легкое надавливание приносит боль. Однако если продолжать этот болезненный массаж, то защитные силы организма активизируются и болезнь проходит быстрее. Этот способ можно использовать и как профилактику любых простудных болезней.

В любом случае все меры, описанные выше, лучше всего использовать в комплексе. Только тогда они дадут максимальный эффект.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

ТОП-8 чаев для укрепления иммунитета

Вспышка коронавируса + период сезонных простуд и гриппа -время укреплять иммунитет!
Иммунная система человека – это основной барьер, оберегающий организм от агрессивных внешних факторов. Укрепление иммунитета, а также профилактические меры, направленные на его поддержание, актуальны для всех без исключения людей.
В этой статье мы расскажем вам с помощью каких полезных и вкусных чаев это можно сделать.

Чай с добавлением шиповника

В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 раз больше, чем в лимонах. Горячий настой шиповника помогает организму сохранять тепло в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в плодах шиповника, становится поставщиком эндорфинов и помогает вырабатывать гормон радости серотонин. В период самоизоляции это особенно актуально. 

Чтобы приготовить настой из шиповника, возьмите большую горсть сухих плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, закиньте в термос и залейте на ночь кипятком. На следующее утро в вашем распоряжении прекрасный напиток, который можно пить в течение всего дня. 

Чай с имбирем и мёдом

Имбирь идеально подойдет людям, которые привыкли находясь дома идти к холодильнику за чем-то вкусненьким, поскольку он подавляет аппетит. Имбирь – сильнейший антиоксидант, способствующий процессу очищения кишечника от токсинов и тем самым обеспечивающий иммунную защиту организма. А еще в нем много витамина С, который также важен для поднятия иммунитета. Имбирь – прекрасное антибактериальное средство, очищающее организм от паразитов. Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и тем самым препятствует старению организма. 

Рецепт имбирного чая прост. Корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы получилось 2 столовые ложки. Положите их в литровую банку, добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока, 1 столовую ложку меда. Банку до краев залейте кипятком и дайте напитку настояться. Через час имбирный чай готов. 

Чай с облепихой

В облепихе такое количество витаминов и полезных веществ, что всего 100 граммов этой ягоды содержат суточную норму, необходимую для полноценной жизни человека. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом), помогает при лечении верхних дыхательных путей. Облепиха улучшает перистальтику кишечника, помогает при запорах, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает артериальное давление. А еще эта ягода радикальным образом улучшает состояние кожи и волос. 

Для приготовления облепихового чая в количестве 500 мл вам понадобятся всего 100 г облепихи, 2 столовые ложки корицы, мед и анис по вкусу. Облепиху нужно растолочь в ступке или блендере, добавить мед и анис по вкусу, залить кипятком, настаивать 5-7 минут. У вас получатся две порции бодрящего ароматного напитка. 

Саган-дайля

Фитонцидные, бактерицидные и инсектецидные свойства лекарственного средства объясняют его популярность и востребованность. Большое количество аскорбиновой кислоты стимулирует выработку интерферона, поэтому трава активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства.

Достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.

Липовый чай

Средство номер один при простуде. Ароматный горячий чай с добавлением меда повысит сопротивляемость организма при первых признаках простуды, снимет напряжение и успокаивает. Обладает противовоспалительным, жаропонижающим, потогонным, отхаркивающим, диуретическим, болеутоляющим эффектом. Оказывает умеренное бактерицидное, секретолитическое, противосудорожное и седативное действие, обладает легким желчегонным и спазмолитическим свойствами. Способствует выведению токсинов и метаболитов.

Засыпаем сухую липу из расчета 1 столовая ложка цвета на 200 мл воды (примерно одна чашка). Заливать лучше не только что вскипевшей водой, а кипятком, остывшим до температуры 90-95 °С. Плотно закрываем, а еще лучше – укутываем полотенцем и оставляем настаиваться 20-25 минут. Пьем и наслаждаемся.

Чай с чабрецом

Чабрец успокаивает нервную систему и помогает избавиться от симптомов стресса; способствует восстановлению сил при общем переутомлении; снимает спазмы, оказывает расслабляющее действие; улучшает память и повышает иммунитет. Трава чабреца обладает противовоспалительными, ранозаживляющими и бактерицидными свойствами; применяется как отхаркивающее, потогонное, мочегонное и обезболивающее средство.

Зеленый чай

Зеленый чай – энергетический и витаминный напиток, который придает заряд бодрости и благотворно сказывается на иммунной системе человека. Он может препятствовать появлению хронических заболеваний, улучшать самочувствие. Зеленые сорта чая обладают антибактериальным, антивирусным и противогрибковым эффектом. Польза зеленого чая для организма объясняется входящими в его состав химическими веществами и соединениями. Пожалуй, самыми ценными из них являются полифенолы, которые оказывают антиоксидантный эффект. Также в зеленый чай входят витамины С, P и группы B, каротиноиды, токоферолы, минералы (хром, марганец, селен и цинк), каротин, алкалоиды, дубильные и другие вещества, которые могут обеспечивать положительное влияние зеленого чая на организм человека.

Ромашковый чай 

Противовоспалительные свойства ромашки давно известны. Вещества, которые содержатся в этом растении, подавляют рост бактерий в организме и таким образом могут предотвращать различного рода заболевания и активировать иммунную систему.

Как укрепить иммунитет — советы для повышения иммунитета

Иммунитет биологическая система в организме, что защищает организм нас от вирусов и болезней. Без него мы бы прожили несколько дней, микробы нанесли бы нам огромный вред. Для здоровой и ресурсной жизни, нам нужен повышенный иммунитет. Если он падает, мы больше подвергаемся усталости и болезням.

Причины и признаки пониженного иммунитета

Усилить иммунитет периодически нужно каждому из нас. Когда мы устаем или во время межсесонья, нам не хватает витамин. Чтобы проще было улучшить иммунитет. Давайте разберемся, почему он может понижаться: 

• Неправильное питание, в котором мало витаминов, клетчатки, микроэлементов.
• Отсутствие питьевого режима, недостаточное количество воды.
• Употребление алкоголя, никотина, наркотиков.
• Стресс, нервное напряжение.
• Постоянный недосып, переутомление.
• Отсутствие отдыха и спорта.
• Неправильный прием лекарств.
• Хронические болезни и патологии.

К основным признакам снижения иммунитета относятся:

• Усталость, вялость, сонливость.
• Тревожный сон ночью, желание много спать днем.
• Желание съесть все сладкое.
• Отсутствие аппетита.
• Частые болезни, простуды.
• Болезни, которые длятся дольше обычного и имеют осложнения.
• Сыпь на коже.
• Медленное заживление ран.
• Головные боли, боли в мышцах.
• Ломкие волосы, тонкие ногти.
• Раздражительность, плохое настроение.

Как укрепить иммунитет

Даже если вы не болеете весной с регулярностью раз в месяц, то так или иначе ощущаете на себе последствия авитаминоза: острое нежелание вставать с постели по утрам и сонливость на протяжении дня, тусклая кожа, обильно выпадающие волосы или нарушение менструального цикла.

Благо на сегодняшний день предостаточно способов для укрепления иммунитета кроме банального витамина С, хотя его, конечно же, никто не отменял.

Общаться с близкими

Известный в научном мире нейрофизиолог Барри Битман провел масштабные эксперименты, в ходе которых выяснилось: встречи, общение с любимыми людьми, их поддержка оказывают мощное влияние на состояние иммунитета. Именно благодаря совместно проведенному времени с родными или друзьями в организме почти мгновенно активизируется деятельность важных для иммунитета Т-клеток. А теперь вспомните, как давно вы звонили своей маме или лучшей подруге?

Отказаться от курения и алкоголя

И дело тут не только в том, что курение и регулярное употребление алкоголя – это вредные привычки. И то и другое оказывает разрушительное воздействие на иммунные ресурсы. Так, во время курения во рту образуется воспалительный очаг, который отвлекает иммунную систему, а в это время в организм могут более свободно проникать вирусы. А избыток алкоголя, например, способен «выключать» деятельность противоопухолевого иммунитета, который ответственен за противостояние раковым клеткам.

Заботиться о здоровье кишечника

Сегодня ученые все чаще говорят о том, что большая часть иммунных клеток обитает в нашем кишечнике. Таким образом, становится понятно, зачем доктора после курса мощных антибиотиков назначают нам пробиотики.

Чтобы укрепить защитные силы организма, правильным решением будет употреблять незаменимую для здоровья кишечника пищу: йогурт без добавок, квашеную капусту, клетчатку, хлеб из отрубей, яблоки, инжир, семена льна, бобовые, ревень, мед, миндальное молоко, топинамбур, соевый соус (качественный!), пуэр, сыр и морковь.

Добавлять полезные приправы

Запомните список специй и приправ, которые способны согревать организм изнутри, работать как антисептики и обеспечивать клетки полезными микроэлементами: имбирь, кардамон, молотый мускатный орех, чеснок, орегано, шиповник, розмарин, куркума, тимьян и шалфей. Добавляйте их в выпечку, смузи, кофе, чай и супы – эти простые действия помогут поддержать иммунитет весной.

Есть полезные продукты

Также быстро поднять иммунитет помогут протеины, Протеины – важные строительные элементы для регулярного образования белых кровяных клеток. Включите белковые продукты в ежедневный рацион, чтобы усилить иммунную защиту: тофу, хумус, чечевицу, яйца, сырые орехи, устрицы, креветки, фасоль, говядину, творог, гречку, цукини, спаржу, мясо птицы и твердый сыр.

Заниматься спортом

Да, двигательная активность и тренировки действительно способны существенно укреплять иммунные силы организма. Тренировки на ежедневной основе усиливают активность, но при этом очень важно помнить правило, о котором редко можно услышать от фитнес-тренеров. А именно: в ходе чересчур изнуряющих тренировок (например, силовые тренировки с утяжелителями, которые длятся больше нескольких часов) в клетках запускаются разрушительные процессы, которые действуют с точностью до наоборот, ослабляя защитные силы организма. Не переусердствуйте!

Витамины для укрепления иммунитета

Витамин D – единственный витамин, который способен работать как гормон, регулирующий метаболические процессы в клетках. Его нормальное количество бесценно для мощного иммунитета, отсутствия воспалений в организме, здоровья зубов, костей и мышц, а недостаток грозит депрессией, частыми простудами и перееданием (дефицит витамина D подавляет выработку гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения). В межсезонье налегайте на главные источники витамина D, такие как говяжья печень, сыр, яичные желтки, лосось, грибы шиитаке, красная икра, соевое молоко, тунец, угорь и сардины. Или же принимайте его в виде добавки (отличный витамин D есть у бренда Nutrilite), но учтите, что лучше всего он усваивается вместе с жирной пищей.

Витамин С есть в яблоках и цитрусовых. Но для того, чтобы должным образом поддерживать метаболизм и укрепить иммунитет, лучше принимать его в таблетках с высокой дозировкой витамина.

Витамин А — главный помощник нашему зрению и сердечно-сосудистой системы. Также витамин А укрепляет имунитет. Его можно купить в капсулах. Если говорить о продуктах, его много в моркови, дыне, тыкве, персиках.

Как и витамин С, витамин Е может быть мощным антиоксидантом, который помогает организму бороться с инфекциями. Этот важный витамин — часть почти 200 биохимических реакций в вашем организме — имеет решающее значение для функционирования вашей иммунной системы. Чтобы получить витамин Е, подумайте о богатых жирами растительных продуктах, таких как: миндаль, арахис / арахисовое масло, семена подсолнечника. Масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и соевое масло.

Фолиевая кислота — синтетическая форма, которую часто добавляют в пищу из-за ее пользы для здоровья. Она помогает повысить иммунитет. Чтобы получать больше фолиевой кислоты, регулярно добавляйте в тарелку больше бобов и чечевицы, а также листовых зеленых овощей. Авокадо — еще один вкусный источник.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. 

Как повысить иммунитет народными средствами

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной. Всегда можно повысить иммунитет без лекарств. 

Чеснок обладает множеством сильных иммуностимулирующих свойств. Это противомикробное, противогрибковое и антибактериальное средство. Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать добавки с чесноком, которые содержат аллицин, основной биоактивный компонент этого едкого члена семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — вкусный способ повысить иммунитет.

Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести головок чеснока. Это может показаться много, но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.

Ингредиенты:

• 5–6 головок чеснока
• 1/4 стакана оливкового масла
• 4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
• 2 нарезанные луковицы
• Литр бульона (куриного или овощного)
• 2 стакана молока
• Тимьян 1 чайная ложка
• 1 чайная ложка орегано
• Морская соль по вкусу
• Черный перец по вкусу
• Разогрейте духовку до 180.

Как приготовить: 

1. Головки чеснока разрезать пополам (не очищать).
2. Налейте оливковое масло в форму для запекания и выложите на нее половинки чесночной головки срезанной стороной вниз.
3. Накройте крышкой.
4. Запекайте примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.
5. Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным.
6. Добавьте травы, соль, перец и тушите 2 минуты.
7. Дайте чесночным зубчикам немного остыть, затем аккуратно возьмите скорлупу чесночных головок.
8. Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле. Добавьте бульон. Тушить 15 минут.
9. Убавьте огонь до минимума и добавьте молоко.
10. Взбейте суп до однородной массы.

Подавать теплым.

Лимонно-имбирный чай

Лимонно-имбирный чай — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, в том числе высоким уровнем антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают, что имбирь является очень противомикробным продуктом.

Лимоны содержат высокий уровень витамина С, а также обладают сильными антибактериальными и антимикробными свойствами, которые укрепят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

Короче говоря, чашка теплого чая с лимоном и имбирем — эффективный (и вкусный) способ поднять иммунитет и сохранить здоровье.

Ингредиенты:

• 2 см свежего имбиря (тертого)
• 3 ст, л, органического лимонного сока
• 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
• 4 стакана фильтрованной воды

Как приготовить:

1. Натрите имбирь и добавьте в кастрюлю с фильтрованной водой. Варите на медленном огне около 15 минут.
2. Добавьте свежий лимонный сок и мед.
3. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.

Настои из трав

Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом. Вот несколько трав, повышающих иммунитет, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.
Бузина — ягода темной фиалки, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.

Эхинацея — может помочь поднять иммунитет и уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.

Чтобы поднять иммунитет, выбирайте качественные насыпные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их онлайн. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни.

Как заваривать:

1. Используя очищенную воду, положите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды.
2. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая.
3. Для получения оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут.
4. Хорошо процедить и выпить.
5. Остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Сохраняйте настой не более 24 часов.

Читайте также: Какие продукты нужно есть весной, чтобы кожа была сияющей

Читайте также: Имбирь: 7 полезных свойств корня, которые надо знать

Читайте также: Как восполнить дефицит витамина D

Как улучшить свой иммунитет в домашних условиях

Друзья, всем привет! Сегодня я хочу поговорить с вами про иммунитет. Люди часто спрашивают о том, как улучшить свой иммунитет в домашних условиях и что делать, если человек часто болеет. Особенно актуальным этот вопрос становится в связи с ситуацией с коронавирусом.

Почему иммунитет слабеет?

На самом деле причин очень много. Тут и моральное состояние — мы устаем от вечной темени за окном, постоянной слякоти, да и в целом нашему организму элементарно не хватает солнца. Ведь солнце в разумных пределах, это естественный стимулятор иммунитета, а еще источник хорошего настроения.

Ваше настроение — ваш иммунитет

Почему я заостряю на этом внимание? Дело в том, что одна из причин снижения иммунитета — это плохое настроение, стрессы и регулярное состояние депрессии. Они провоцируют выброс в кровь больших доз стрессовых гормонов, а они, в свою очередь, поступая в кровь приводят к снижению иммунитета.

Это знают многие врачи и, в том числе, врачи иммунологии. В этой связи двумя американскими врачами было проведено интересное исследование. В эксперименте принимали участие около 100 человек (несколько семей). Врачи наблюдали за их жизнью в течение года и вот что они заметили. Их подопечные гораздо чаще болели гриппом, простудами или какими-то вирусными заболеваниями после перенесенных стрессов, длительных переживаний или каких-то неприятных событий.

С другой стороны приятные происшествия, радостные переживания, сопровождающиеся выбросом гормонов радости наоборот приводят к повышению иммунитета. Поэтому первый и самый главный совет, который может качественно улучшить вашу иммунную систему гласит:

— Как улучить свой иммунитет в домашних условиях? — Взвесьте на весах свою жизнь, и оцените насколько радостные эмоции превалируют над неприятными. Чем больше счастья вы испытываете, тем лучше работает ваш иммунитет. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вы были чем-то увлечены и получали от жизни удовольствие.

Малоподвижный образ жизни

Что еще приводит к снижению иммунитета так это малоподвижный образ жизни. Поэтому если вы хотите повысить иммунитет надо начинать двигаться:

• гулять;
• бегать, если вам позволяет здоровье;
• кататься на коньках и лыжах;
• плавать;
• делать лечебную гимнастику.

Только нужно помнить о том, что избыточные занятия спортом и перегрузки, особенно у профессиональных спортсменов могут снижать иммунитет. Поэтому заниматься спортом нужно в меру. Увлекайтесь относительно спокойными видами спорта, т.е. без перегрузок.

Недосып

Недосып тоже приводит к снижению иммунитета. В свое время на ассамблее Всемирной медицинской ассоциации обсуждался этот вопрос. Докладчики говорили о том, что хронический недосып, когда человек спит меньше шести часов в сутки, приводит к уменьшению иммунных клеток и числа лейкоцитов. Поэтому важно соблюдать режим сна. Если такой возможности нет, то нехватку сна и снижение лейкоцитов можно компенсировать дневным сном общей продолжительностью от 20 до 40 минут. При этом дневным сном также как и спортом, злоупотреблять нельзя.

Прием лекарств

Прием некоторых лекарств (в основном антибиотиков) также может плохо отразиться на клетках иммунной системы. Ведь антибиотики уничтожают клетки организма без разбора, хорошие они или плохие. Это как взорвать небольшую бомбу внутри организма, которая уничтожает все на своем пути. Когда человек часто болеет простудами и гриппом, ему приходится также часто принимать антибиотики.

Кроме того к снижению иммунитета часто приводит нехватка витаминов группы B и таких микроэлементов, как цинк и селен, но не витамина C, как думают многие. Но, наверняка, вы спросите — “а, как же пресловутый витамин С, ведь он же лечит грипп и простуду и повышает иммунитет?”.

История витамина С

Все дело в том, что витамин C есть ни что иное, как растиражированный элемент. Лайнус Полинг (Linus Pauling), лауреат нобелевской премии мира, между прочим награжден также как и Барак Обама и Горбачев, написал книгу “Теория об особой роли витамина C”. В этой книге он утверждал, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты, то есть витамина С помогают бороться с раком и значительно продлевают жизнь.

Однако, спустя какое-то время он вообще договорился до того, что большие дозы витамина С лечат все болезни:

• подагру;
• простуду;
• инфаркт;
• склероз.

И поэтому прописывал пить витамин С в гигантских дозах. Самое любопытное что все утверждения Полинга не были подтверждены никакими исследованиями, но журналистам идея пришлась по духу и они начали эти данные тиражировать. Впоследствии ученые попробовали проверить эту теорию, и когда дело дошло до практики, были проведены серьезные клинические испытания, стало понятно, что большие дозы витамина С простуду не лечат, да и другие болезни почему-то не поддаются лечению.

Но фармкомпании, которые выпускали витамин С в больших дозировках сделали на этом целое состояние. Кстати говоря, со временем эту практику прекратили в странах Европы, и тогда фармакологи просто ушли на рынки развивающихся стран.

Именно поэтому имеет смысл купить витаминные комплексы, которые содержат витамины группы B, цинк и селен, и пить курс около одного месяца. Но а мы с вами продолжим про исследования в отношении иммунитета. Ряд западных исследований показали, что при употреблении больших доз кофеина иммунитет также снижается.

Точно так же он снижается у курильщиков, которые выкуривают более 10 сигарет в сутки. Ну и конечно нельзя не упомянуть о питании. Иммунитет снижается у тех людей, которые любят углеводную пищу и сладкое. Все потому, что сахар это питательная среда для различных микроорганизмов, начиная от бактерий и заканчивая вирусами.

Как улучшить свой иммунитет в домашних условиях?

Самый очевидный способ — это закаливание. Однако, закаливаться надо с умом. Нельзя сразу нырять в прорубь. Закаливание это процесс постепенный и подходить к нему нужно как можно более аккуратно. Иначе есть шанс заработать воспаление легких. А вот в пасмурные дни, можно обмануть свой организм, включив дома мощный источник света. Это повысит настроение и придаст вам новых сил.

Также не забывайте ежедневно пить как минимум литр чистой воды, лучше талой, но фильтрованная тоже подойдет. Кроме того, нельзя забывать о продуктах пчеловодства — цветочная пыльца и прополис. Если употреблять их хотя бы в течение месяца, то результат не заставит себя долго ждать. Помимо прочего они являются естественным источником витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Наряду с этим вы можете использовать отвары растений и другие народные методы для повышения иммунитета.

БАДы для укрепления иммунитета

Теперь вы знаете немного больше о том, как укрепить свой иммунитет в домашних условиях. На нашем сайте вы можете заказать биологически активные добавки, которые помогут защитить иммунитет и улучшить состояние вашего здоровья. БАДы из Европы отличаются от своих аналогов, потому что не содержат вредных веществ и изготавливаются по ГОСТу.

Установите наше браузерное расширение KatCart и загляните в один из следующих магазинов:

• Apo-discounter;
• Medpex;
• Dm.de;
• Vitafy.de.

Здесь вы найдете все, что нужно для улучшения иммунитета — витаминно-минеральные комплексы, Омега 3, 6 и 9, а также профилактические препараты. Если вы еще не покупали через KatCart, то при регистрации на портале мы подарим вам 10 евро на первую покупку.
Желаем вам оставаться здоровыми и полными жизненных сил!

Читайте также: БАДы для похудения — виды и формы выпуска

Как укрепить иммунитет собаке или кошке?

Как понять, что у питомца ослаб иммунитет?

Животные со слабым иммунитетом часто болеют. К ним могут цепляться новые или уже перенесённые заболевания, а хронические недуги обостряются.

Еще один показатель — шерсть. Ее состояние может многое рассказать о здоровье питомца. Тусклая, ослабленная «шубка» — это сигнал о снижении иммунитета. Кроме того, при сниженном иммунитете питомцы становятся вялыми и апатичными, они стремятся больше спать и предпочитают активностям спокойный отдых. Такое состояние очень опасно, его нельзя недооценивать. При пониженном иммунитете организм становится беззащитен перед вирусами, бактериями и инфекциями, многие из которых очень опасны.

Способы укрепить иммунитет у собаки и кошки

Как укрепить иммунитет кошке, котенку, собаке или щенку? В целом, способы очень похожи на наши. Перечислим основные из них.

• Сбалансированное питание. Основа из основ крепкого здоровья. Нехватка или переизбыток в организме витаминов – быстрый путь к ухудшению иммунитета. Убедитесь, что рацион для вашего питомца подобран правильно, что он состоит из качественных компонентов и в полной мере соответствует потребностям питомца, что норма кормления выдержана. Если вы кормите питомца натуральными продуктами, давайте ему также витаминно-минеральный комплекс. Его порекомендует ваш ветеринарный врач. 

• Вакцинация. Прививки позволяют защитить питомца от ряда опаснейших заболеваний. Они дают питомцу приобретенный иммунитет и максимально защищают его здоровье. Существует схема вакцинаций, которой необходимо придерживаться. Обязательно попросите схему прививок у вашего ветеринарного врача, узнайте, как подготовить питомца к вакцинации и как поддержать его здоровье после. 

• Обработка от паразитов. Наружные (блохи, клещи и пр.) и внутренние (гельминты и пр.) паразиты – это огромный удар по иммунитету питомца и причина многих серьезных заболеваний. Проводить дегельминтизацию кошки или собаки нужно раз в квартал. Обработку от наружных паразитов – в зависимости от вида выбранной защиты. Срок действия каждого средства указан на упаковке. 

Блохи активны круглый год, а клещи могут активизироваться даже зимой, в период потепления. Даже если питомец не посещает улицу, риск заражения есть: паразитов можно занести в дом на собственной обуви или одежде. 

• Правильная реабилитация. Если в жизни вашего питомца был сложный период (тяжелая болезнь, травма, роды, операционное вмешательство, сильный стресс и пр.), его иммунитет будет нуждаться в вашей поддержке. Строго следуйте рекомендациям ветеринарного врача. Соблюдайте рацион питания и поддерживайте спокойный режим. Сильно подрывает иммунитет прием антибиотиков. К сожалению, они уничтожают не только болезнетворные, но и полезные бактерии, вызывая дисбактериоз. Для борьбы с негативными последствиями и облегчения реабилитации ветеринарные специалисты рекомендуют давать питомцу пробиотики.

• Поддерживайте микрофлору кишечника. Иммунитет и кишечник тесно связаны между собой. Около 75% иммунитета формируется в кишечнике. Если кишечник работает как часы, то и с иммунитетом все будет в порядке. Поддерживать и регулировать микрофлору кишечника позволяют пребиотики и пробиотики. Пробиотики —  это полезные живые организмы, которые, попадая в кишечник, уничтожают вредоносные бактерии, устраняют неполадки работы ЖКТ и нормализуют стул. Пребиотики способствуют росту полезной микрофлоры и улучшают действие пробиотиков. Применять их можно на постоянной основе. Для животных это пребиотические напитки Viyo Reinforces: они очень вкусные, и питомцы пьют их сами. А также комплекс пре- и пробиотиков Protexin.

• Активный образ жизни. Помните, движение – это жизнь? Чем больше ваш питомец двигается, чем более активную и насыщенную жизнь он ведет – тем больше у него будет энергии. Для собак обязательны ежедневные прогулки, пребывание на природе, спорт, активные игры. Обеспечить физическую активность кошкам можно через игры. Приобретите несколько игрушек для активных совместных или самостоятельных игр. Всё это позволит питомцам улучшить физическую форму и укрепить иммунитет.
  
• Профилактика стрессов. Стресс подрывает здоровье многих людей — и с питомцами то же самое. Постарайтесь не создавать стрессовых ситуаций, как для эмоционального состояния животного, так и для его организма. Приобретите для кошки или собаки специальные игрушки. Это хороший способ борьбы со стрессом!

В завершение хочется напомнить, что посещать ветеринарного специалиста нужно не только когда проблема возникла, но и в целях профилактики.

Контролируйте здоровье своего питомца, поддерживайте его иммунитет – только так он будет под надежной защитой!

5 шагов к повышению иммунитета в домашних условиях против коронавируса

Доктора и ученые всего мира определили иммунитет как один из основных факторов, определяющих медицинский путь человека. Иммунитет — самая важная защитная система организма, состоящая из врожденной и адаптивной иммунной систем. Несмотря на то, что человека вакцинируют для достижения адаптивного иммунитета, существуют методы улучшения врожденного или уже существующего иммунитета.

Давайте рассмотрим пять важных шагов, которые укрепляют иммунитет против коронавируса.

Ведение здорового образа жизни

‍ Неудивительно, что ведение здорового образа жизни способствует укреплению иммунитета. Такие действия, как упражнения в течение нескольких минут в день, хороший сон и соблюдение диеты, которая помогает поддерживать вес, напрямую влияют на иммунитет. Такие факторы, как употребление алкоголя, табака или наркотиков, могут привести к дисбалансу в образе жизни.

Позитивный настрой и образ мышления способствуют улучшению самочувствия.Счастливые мысли положительно влияют на повседневную жизнь. Рекомендуется регулярно общаться с друзьями и членами семьи по телефону или по видеосвязи. В ковидные времена поддержание связи (при сохранении дистанции) помогает поднять моральный дух и успокоить разум.

Потребляйте продукты, повышающие иммунитет

‍ Акцент на как повысить иммунитет или как повысить иммунитет за последний год резко возрос.Сбалансированная диета с определенными диетическими продуктами может значительно улучшить иммунную функцию. Эти продукты включают в себя

• Имбирь — имбирь помогает при боли в горле и других воспалительных заболеваниях. Он также используется для уменьшения болей в суставах и снижает уровень холестерина.
• Куркума или Халди — Халди обладает антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и отлично подходит для заживления ран и восстановления суставов. Куркуму желательно запивать кипяченым молоком.
• Йогурт — Йогурт — это натуральный пробиотик, полезный для здоровья кишечника.Кроме того, это отличный источник витамина D, который помогает регулировать иммунную систему.
• Миндаль. Орехи, такие как миндаль, богаты полезными жирами и витаминами. Они помогают бороться с простудой и действуют как противовоспалительное средство.

Узнайте больше о Диета для пациентов с Covid .

Высыпайся и медитируй

От семи до восьми часов непрерывного сна достаточно для восстановления и перезарядки тела. Наряду с хорошим ночным сном медитация может помочь успокоить ум.Можно читать или пролистывать видео, чтобы определить правильный способ медитации и расслабления ума.

Поскольку Covid был для многих периодом стресса и беспокойства, различные программы по уходу за ним оказали психологическую помощь и помощь в улучшении самочувствия. Эти программы также включают методы улучшения дыхания, сосредоточения внимания на положительных аспектах и ​​освежения ума.

При правильном сне и спокойном уме тело чувствует себя энергичным и лучше справляется со стрессом. Наличие кого-то, кто будет помогать в этот период, напрямую повышает иммунитет.Чтобы узнать больше о виртуальном управлении коронавирусом, ознакомьтесь с программами изоляции дома Covid от DayToDay Health.

Поддерживайте хорошую гигиену

Рекомендация номер один, чтобы держать Covid в страхе, — это тщательно мыть руки и использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Техника мытья рук из 11 шагов легко доступна в Интернете и может стать частью повседневной жизни.

CDC рекомендует мыть руки после чихания, до и после еды, до и после приготовления, после посещения туалета, а также при уходе за пациентом Covid дома.Чистота снижает шансы заболеть и косвенно повышает иммунитет.

Хорошая гигиена не ограничивается только физическими элементами. Избавление от беспорядка, умственное и эмоциональное расстройство — важная часть психологической гигиены. Эта практика приводит к позитивному мышлению и здоровому отношению.

Не пропускайте добавки для повышения иммунитета

‍ Продукты для повышения иммунитета , такие как пищевые добавки, обычно рекомендуются врачом и должны приниматься в правильной дозировке и в нужное время.Было установлено, что снижение уровня витамина D может привести к увеличению риска инфекций верхних дыхательных путей. Цинк связан с развитием иммунных клеток и помогает защитить тканевые барьеры в организме.

Витамин C является антиоксидантом и играет роль в улучшении здоровья дыхательных путей. Другие добавки, такие как комплекс витаминов B, селен, куркумин и солодка, также обладают свойствами повышения иммунитета, которые необходимы для борьбы с коронавирусной инфекцией.

Здесь важно отметить, что добавки ни в коем случае не могут заменить сбалансированное питание и здоровый образ жизни.Несмотря на то, что вышеупомянутые добавки обладают противовирусными свойствами, управление коронавирусом по-прежнему требует, чтобы люди соблюдали соответствующие меры предосторожности и карантинные меры, где это применимо.

Для получения дополнительной информации о программах лечения Covid, Covid и домашнего карантина, свяжитесь с DayToDay Health по телефону 08048165558 или https://bit.ly/2Q8FxNL

Как естественным образом повысить свой иммунитет

Хотите ли вы бороться с простуда или избежать желудочного гриппа, вам нужна сильная иммунная система.Хотя вакцинация, лекарства и другие методы лечения могут помочь вашему организму справиться с бактериями и вирусами, в конце концов, ваша иммунная система должна нести все это бремя. Слабая иммунная система подвергает вас риску легко заразиться болезнями и инфекциями. Следовательно, важно повысить свой иммунитет, чтобы жить без болезней. Хорошая новость в том, что вы можете сделать это, приняв меры предосторожности и выбрав несколько естественных методов для улучшения функционирования вашей иммунной системы. Вам интересно, как можно все это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

В этой статье

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наш организм от инфекционных организмов. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего тела, необходимая для нашего выживания. В отсутствие иммунной системы наш организм будет открыт для атак со стороны инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашей иммунной системе защищает нас.

Вернуться к TOC

Как работает иммунная система?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут вторгшиеся патогены. Как только иммунная система обнаруживает инородное тело, она начинает атаку против захватчиков.

Иммунная система распространяется по всему нашему телу и состоит из множества тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего тела от чужеродных. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые удаляются из организма.Клетки, отвечающие за некоторые из основных функций иммунной системы, — это белые кровяные тельца.

Белые кровяные тельца ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы они размножались в ответ на инородное тело, при этом размножаясь сами. Эти клетки также известны как лейкоциты и хранятся в различных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

• Фагоциты: Эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают (поедают) их.Существует несколько типов фагоцитов, таких как нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
• Лимфоциты: они помогают организму сдерживать прошлых захватчиков. Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты вырабатывают антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях наша иммунная система может функционировать неправильно, что приводит к некоторым нарушениям иммунной системы, перечисленным ниже.

Вернуться к TOC

Заболевания иммунной системы

Расстройства иммунной системы в основном подразделяются на три категории. Это:

• Иммунодефициты : Эти расстройства обычно возникают, когда одна или несколько частей иммунной системы не работают должным образом. СПИД — один из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита. Иммунодефицитное заболевание также может передаваться по наследству, например, хроническая гранулематозная болезнь.
• Аутоиммунитет : Как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система в конечном итоге нацелена на здоровые клетки вашего тела, а не на дефектные или чужеродные клетки.Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний включают диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
• Повышенная чувствительность : Когда иммунная система чрезмерно реагирует на инородное тело или триггер, она может повредить здоровые ткани. Примером гиперчувствительной реакции иммунной системы является анафилактический шок, который может даже стать опасным для жизни.

Если есть проблема с вашей иммунной системой или она просто слаба, у вас могут появиться следующие признаки и симптомы до появления различных состояний здоровья.

Назад к TOC

Признаки и симптомы слабой иммунной системы

Когда на карту поставлен ваш иммунитет, вы увидите следующие признаки:

• Холодные руки, пальцы рук, ног, уши или нос
• Диарея длится более недели
• Запор
• Сухие глаза
• Усталость
• Легкая лихорадка
• Частые головные боли
• Сыпь
• Боли в суставах
• Выпадение волос или залысины
• Повторяющиеся инфекции
• Чувствительность к солнцу
• Ощущение покалывания или онемения в руках и ногах
• Проблемы с глотанием
• Изменение веса
• Белые пятна на коже
• Пожелтение кожи

Эти симптомы также могут быть вызваны каким-либо другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Однако, если ваш иммунитет действительно низкий или слабый, это может быть вызвано разными причинами.

Вернуться к оглавлению

Что вызывает низкий иммунитет?

Есть четыре основных причины слабого иммунитета. К ним относятся:

• Стресс
• Недостаточная физическая нагрузка
• Недоедание
• Недостаток сна

К другим факторам риска, которые могут ослабить вашу иммунную систему, относятся:

• Возраст: Новорожденные, дети и пожилые люди чаще болеют. более слабый иммунитет.
• Ожирение
• Слишком много алкоголя
• Медицинские процедуры, такие как химиотерапия и лучевая терапия
• Заболевания, такие как диабет, СПИД и рак

Часто слабая иммунная система приводит ко многим проблемам со здоровьем. Итак, лучше всего, если вы повысите свой иммунитет как можно раньше, чтобы помочь своему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые помогут естественным образом повысить ваш иммунитет.

Вернуться к TOC

Как естественным образом повысить свой иммунитет

1. Яблочный уксус
2. Эфирные масла
3. Эхинацея
4. Корень астрагала
5. Женьшень
6. Орегано
7. Зеленый чай
8. Орегано
10. Имбирный чай
11. Бузина
12. Куркума
13. Манука Мед
14. Моринга
15. Оливковое масло
16. Пробиотики
17. Лимонный сок
18. Зеленый сок (спирулина)

Природные средства для повышения иммунитета

1.Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте по столовой ложке яблочного уксуса и меда в чашку воды.
2. Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Пейте 1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и проявляет антимикробные свойства (1).Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защитить ваше тело от инфекций.

Вернуться к TOC

2. Эфирные масла

a. Лимонное масло

Вам понадобится

• 1 капля лимонного масла
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
2. Смешивать и употреблять ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь естественным образом вывести токсины из организма (2). Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который обладает свойствами, повышающими иммунитет.

г. Лавандовое масло

Вам понадобится

• 3 капли лавандового масла
• Диффузор
• Вода

Что нужно сделать

1. Заполните диффузор водой.
2. Добавьте в него три капли масла лаванды.
3. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс — одна из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и беспокойство и помочь вашему организму быстрее восстановиться (3).

Вернуться к TOC

3. Эхинацея

Вам понадобится

• 1 чайная ложка чая с эхинацеей
• 1 стакан воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавить чайная ложка чая с эхинацеей на стакан воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедить и пить ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Вы должны выпить около 8 унций чая с эхинацеей.

Почему это работает

Эхинацея — цветущее растение, которое является прекрасным средством повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали его эффективность в увеличении количества лейкоцитов, повышая способность вашего организма бороться с инфекциями (4).

Вернуться к оглавлению

4.Корень астрагала

Вам понадобится

• 6 г сушеного корня астрагала
• 1 стакан воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте 6 г корня астрагала в стакан воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле и тушите 5 минут.
3. Процедить и употребить.

Как часто вы должны это делать

Пейте дважды в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Корень астрагала выводит токсины из организма и помогает лучше справляться с физическим и эмоциональным стрессом.Это идеальное средство для естественного повышения иммунного ответа (5).

Вернуться к TOC

5. Женьшень

Вам понадобится

• 1-2 чайные ложки чая с женьшенем
• 1 чашка горячей воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чашку горячей воды к 1-2 чайным ложкам чая с женьшенем.
2. Настаивать около 5 минут и процедить.
3. Добавьте немного меда для придания вкуса и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте не менее двух раз в день в течение 2–3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень — популярное растение, которое используется для повышения иммунитета. Это увеличивает вашу сопротивляемость микробным атакам и инфекциям (6).

Вернуться к TOC

6. Орегано

Вам понадобится

• ½ — 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте половину на одну чайную ложку порошка орегано на стакан горячей воды.
2. Настоять несколько минут и процедить.
3. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы усилить его вкус, и сразу же употребляйте.
4. Вы также можете добавить орегано в любимые блюда или салаты, чтобы усилить их вкус.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте 1-2 чашки чая орегано в день.

Почему это работает

Орегано — богатый источник антиоксидантов, поэтому он идеально подходит для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и противомикробное растение, которое помогает предотвратить инфекции и укрепить здоровье (7).

Вернуться к содержанию

7. Имбирь

Вам понадобится

• 1 чайная ложка измельченного имбиря
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Принесите чайную ложку измельченного имбирь до кипения в стакане воды.
2. Варить на медленном огне 5 минут и процедить.
3. Когда чай немного остынет, добавьте в него немного меда.
4. Выпейте эту смесь.
5. Имбирь можно также использовать для заправки салатов и других блюд.

Как часто вы должны это делать

Пейте имбирный чай не менее двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела (8). Имбирь также является природным антиоксидантом, который помогает вывести токсины из организма и повысить иммунитет.

Вернуться к TOC

8. Чеснок

Вам понадобится

1-2 очищенных зубчика чеснока

Что вам нужно сделать

1. Пожуйте 1-2 зубчика чеснока.
2. Рубленый чеснок также можно добавлять в блюда и салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое проявляет антиоксидантное и противомикробное действие (9). Чеснок также содержит множество других сероорганических соединений, которые обладают иммуномодулирующим действием, что повышает ваш иммунитет (10).

Вернуться к TOC

9. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 чашка горячей воды
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
2. Настоять несколько минут и процедить.
3. Как только чай немного остынет, добавьте в него мед, чтобы усилить его аромат.
4. Выпейте чай, пока он не остыл.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте чашку зеленого чая два раза в день, чтобы увидеть его преимущества.

Почему это работает

Зеленый чай является богатым источником полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые положительно влияют на ваш иммунный ответ (11). Регулярное употребление зеленого чая может изменить функцию ваших лейкоцитов, тем самым проявляя профилактический и терапевтический потенциал при многих заболеваниях.

Вернуться к TOC

10. Бузина

Вам понадобится

½ — 1 столовая ложка сиропа из бузины

Что вам нужно сделать

Возьмите половину или одну столовую ложку сиропа из бузины.

Как часто вам следует это делать

Вы должны принимать эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам повышения иммунитета из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол (12). Он повышает иммунитет и предотвращает или замедляет осложнения со здоровьем.

Вернуться к TOC

11. Куркума

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 стакан горячего молока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
2. Хорошо перемешать и употребить, когда смесь немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Вы должны пить это один раз в день, желательно каждую ночь.

Почему это работает

Порошок куркумы обладает множеством преимуществ благодаря наличию в нем куркумина.Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от болезней, повышая иммунитет (13).

Вернуться к TOC

12. Манука Мед

Вам понадобится

1-2 чайные ложки меда манука

Что вам нужно сделать

Потребляйте 1-2 чайные ложки меда манука.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять это один раз в день.

Почему это работает

Мед манука — природный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами (14).Это может помочь в лечении и профилактике инфекций, усиливая иммунный ответ на чужеродные патогены, особенно бактерии.

Вернуться к TOC

13. Моринга

Вам понадобится

½ — 1 чашка листьев моринги

Что вам нужно сделать

1. Возьмите половину или одну чашку листьев моринги и тщательно вымойте их.
2. Добавляйте их в любимые салаты или любые другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Включите морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги являются богатыми источниками питательных веществ, таких как железо и витамин С, которые укрепляют ваш иммунный ответ (15), (16).

Вернуться к TOC

14. Оливковое масло

Вам понадобится

1-2 столовые ложки оливкового масла первого отжима

Что вам нужно сделать

Добавьте от одной до двух столовых ложек первого оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло — идеальная замена обычным кулинарным маслам, если вы хотите повысить свой иммунитет. Он проявляет антиоксидантную активность, которая помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения и выводить токсины. Оливковое масло также может защитить вас от внешних атак микробов (17).

Вернуться к TOC

15. Пробиотический йогурт

Вам понадобится

1 миска пробиотического йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это один раз в день.

Почему это работает

Йогурт с пробиотиками способствует иммунорегуляторному действию, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток (18).

Вернуться к TOC

16. Лимонный сок

Вам понадобится

• ½ лимона
• 1 стакан воды
• Мед (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Выжмите сок пол-лимона на стакан воды.
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Выпейте сок непосредственно до того, как он станет горьким.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок является усилителем иммунитета благодаря своему составу витамина С и бактерицидным свойствам. Витамин С хорошо известен тем, что улучшает иммунные реакции, а бактерицидное действие экстракта лимона может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции (19), (20).

Вернуться к TOC

17. Зеленый сок (спирулина)

Вам понадобится

• 1 чайная ложка порошка спирулины
• 1 стакан воды или любого фруктового сока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
2. Потребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять эту смесь один раз в день.

Почему это работает

Спирулина — это вид бактерий, называемых цианобактериями, также называемых сине-зелеными водорослями.Его сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за его богатого питательного состава, который помогает укрепить ваши иммунные реакции (21).

Выбор диеты также имеет значение, когда речь идет о укреплении здоровья вашей иммунной системы. Некоторые продукты могут повысить ваш иммунитет, а другие ухудшить ваше состояние. Следовательно, необходимо следовать этим советам по диете в дополнение к вышеперечисленным средствам.

Вернуться к содержанию

Какие продукты укрепляют иммунную систему?

Некоторые продукты, которые могут успешно повысить ваш иммунитет и улучшить ваше здоровье, включают:

• Цитрусовые
• Семена льна
• Яйца
• Овес
• Миндаль
• Брокколи
• Шпинат
• Йогурт
• Птица
• Моллюски

• Все эти продукты содержат важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования вашего организма и иммунной системы.

  Продукты, которые следует ограничить или исключить из своего рациона, чтобы помочь лекарствам, обсуждаемым здесь, работать лучше:

  • Фаст-фуд
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Сода
  • Сладкие продукты
  • Рафинированные масла
  • Глютеносодержащие продукты например, пшеница и ячмень
  • Сырые или недоваренные продукты

  Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

  Вернуться к содержанию

  Советы по профилактике

  • Высыпайтесь.
  • Управляйте уровнем стресса.
  • Не курить.
  • Следите за своим весом.
  • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Мойте руки до и после еды.
  • Не употребляйте мясо или продукты, которые не были приготовлены должным образом.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Регулярно занимайтесь йогой для хорошего самочувствия.

  Ваше тело так или иначе подаст вам подсказки, если ваш иммунитет ослабевает. Поэтому обратите внимание на эти признаки и примите необходимые меры предосторожности и лечение по мере необходимости.

  Помогла ли эта статья вам избавиться от всех ваших опасений? Свяжитесь с нами и сообщите нам в поле для комментариев ниже.

  Вернуться к оглавлению

  Часто задаваемые вопросы

  Сколько времени нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему?

  Для естественного повышения иммунитета с помощью средств, обсуждаемых в этой статье, может потребоваться от нескольких недель до пары месяцев.

  Какие витамины могут укрепить вашу иммунную систему?

  Витамины-антиоксиданты, такие как витамины C, E и A, могут чудесным образом повысить ваш иммунитет.Витамин B6 также может в значительной степени помочь.

  Как укрепить иммунную систему во время болезни?

  Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить иммунную систему во время болезни, вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и витамины-антиоксиданты. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс, если вы выздоравливаете после болезни.

  Как ваше тело борется с вирусом?

  Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью Т- и В-лейкоцитов или лимфоцитов.В-клетки вырабатывают антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают, убивая инфицированные вирусом клетки.

  Как провести тест на низкий иммунитет?

  Анализ крови, который помогает определить, нормальный ли у вас уровень белков, борющихся с инфекциями, или иммуноглобулинов в крови, в основном используется для проверки на низкий иммунитет. Медицинский осмотр или количество лейкоцитов (WBC) также могут помочь обнаружить слабую иммунную систему.

  Ссылки

  1. «Антимикробная активность яблочного уксуса против Escherichia coli, Staphylococcus aureus и Candida albicans; подавление экспрессии цитокинов и микробных белков », Научные отчеты, Национальная медицинская библиотека США,
  2.« Эфирное масло лимона цитрусовых: химический состав, антиоксидантная и противомикробная активность с его консервативным действием против Listeria monocytogenes, инокулированных в мясной фарш »Липиды в здоровье и болезнях, Национальная медицинская библиотека США
  3.«Влияние вдыхания запаха лаванды на предотвращение стресса, тревоги и депрессии в послеродовом периоде» Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США
  4. «Повышение врожденных и адаптивных иммунных функций множеством видов эхинацеи», журнал Medicinal Food, Национальная медицинская библиотека США,
  5. «Экстракт Astragalus embranaceus активирует иммунный ответ в макрофагах через молекулы гепараназы», ​​Национальная медицинская библиотека США
  6. «Женьшень,« повышение иммунитета »: влияние женьшеня Panax на иммунную систему Журнал исследований женьшеня, Национальная медицинская библиотека США,
  7.«Влияние душицы на продуктивность и иммуномодулирующие факторы у поросят-отъемышей» Архив питания животных, Национальная медицинская библиотека США
  8. «Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты имбиря на здоровье и физическую активность: обзор текущих данных» Международный журнал профилактической медицины, Национальная медицинская библиотека США
  9. «Антимикробные свойства аллицина из чеснока» Микробы и инфекции, Национальная медицинская библиотека США
  10. «Иммуномодуляция и противовоспалительное действие сероорганических соединений чеснока в химиопрофилактике рака». Раковые агенты в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США,
  11.«Зеленый чай EGCG, функция Т-клеток и опосредованный Т-клетками аутоиммунный энцефаломиелит» Журнал следственной медицины, Национальная медицинская библиотека США
  12. «Влияние самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство. цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины »Европейская сеть цитокинов, Национальная медицинская библиотека США
  13.« Терапевтические эффекты куркумина при воспалительных и иммуноопосредованных заболеваниях: мастер на все руки, созданный природой? Журнал клеточной физиологии, Национальная медицинская библиотека США
  14.«Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор» Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США,
  15. «Микроэлементный состав и приемлемость блюд, обогащенных листьями Moringa oleifera, детьми в районе Ада-Восток. , Гана »Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США,
  16.« Фитохимические вещества Moringa oleifera: обзор их питательного, терапевтического и промышленного значения »3 Biotech, Национальная медицинская библиотека США
  17.«[Оливковое масло, иммунная система и инфекция]» Nutricion Hospitalaria, Национальная медицинская библиотека США,
  18. «Пробиотики и иммунное здоровье» Текущее мнение в гастроэнтерологии, Национальная медицинская библиотека США,
  19. Питательные вещества «Витамин С и иммунная функция», Национальная медицинская библиотека США
  20. «Бактерицидная активность лимонного сока и производных лимона против холерного вибриона» Биологический и фармацевтический бюллетень, Национальная медицинская библиотека США
  21. «Активация врожденной иммунной системы человека спирулиной: увеличение выработки интерферона и Цитотоксичность NK при пероральном введении горячего водного экстракта Spirulina platensis »Международная иммунофармакология, Национальная медицинская библиотека США

  Рекомендованные статьи:

  Была ли эта статья полезной?
  Связанные
  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она — генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

  Доктор Шари Аут — лицензированный и сертифицированный NCCAOM доктор акупунктуры и китайской медицины. Она имеет степень магистра в области гербологии и является сертифицированным китайским травником, имеющим обширную подготовку по ведическим и западным травам. Среди ее многих других аккредитаций, она является лицензированным массажистом, сертифицирована гильдией по методу структурной интеграции Рольфа и преподавателем … подробнее

  Как естественным образом повысить иммунитет всего за 7 шагов?

  Нажмите, чтобы оценить этот пост!

  [Всего: 17 Среднее: 4.5]

  Сначала мы создаем привычки, а потом привычки создают нас! — Джон Драйден

  Эта цитата настолько точна и актуальна в нашей повседневной жизни. Просто применяя правильный набор практик, мы можем в огромных масштабах улучшить наше общее состояние здоровья и самочувствие.

  Итак, для тех, кто все еще думает, с чего начать, вот несколько привычек, которые вы можете быстро внедрить в свою повседневную жизнь!

  7 способов повысить иммунитет
  1.Подари себе сон

  Наш суровый образ жизни может нанести огромный вред здоровью. Таким образом, жизненно важно регулярно давать организму адекватный отдых. Хотя врачи рекомендуют спать 7-8 часов, также крайне важно регулировать график сна. Таким образом, убедитесь, что вы спите в определенное время и просыпаетесь в определенное время каждый день, независимо от выходных. Это не только отрегулирует ваш режим сна, но и поможет настроить ваши биологические часы.

  2.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

  Идет дождь, идет буря, возьмите за правило регулярно заниматься спортом. Если вы не можете выходить на улицу, выполняйте легкие упражнения в помещении. Вы также можете попробовать включить спорт в свой повседневный образ жизни. Это не только сотворит чудеса с вашим здоровьем, но и поможет наладить общение с единомышленниками.

  3. Потребляйте продукты, повышающие иммунитет

  В то время как здоровое питание — это уступка, попробуйте включить в свой повседневный рацион несколько продуктов , повышающих иммунитет, .Ниже приведены некоторые из них, с которыми вы можете легко подружиться, иначе воспользуйтесь нашими новыми усилителями иммунитета Everherb.

  • Чеснок
  • имбирь
  • Ячмень и овес
  • Помидоры
  • Йогурт
  4. Увеличьте потребление воды

  Все мы знаем о бесчисленных преимуществах воды. Наряду с водой увеличьте потребление жидкости, включив в свой ежедневный рацион продукты, обогащенные водой. Арбузы, апельсины, салат, клубника богаты водой и имеют вкусный вкус.

  5. Смейтесь вслух

  Хотя стресс — неизбежная часть нашей жизни, мы всегда можем найти эффективные способы справиться с ним. Так что постарайтесь окружить себя уверенными и мотивирующими людьми, смотрите и читайте комедии, не относитесь к вещам слишком серьезно. В конце концов, жизнь предназначена для того, чтобы прожить и прожить хорошо!

  6. Принять домашнее животное

  Усыновление домашнего животного делает вас счастливыми. Домашние животные не только снимают стресс, но и служат большим комфортом для одиноких людей.

  7. Путешествие

  Наденьте странствующую обувь и отправляйтесь в путешествие. Путешествие помогает расслабиться и расслабиться. Смена рутины и перерыв в однообразии помогает мыслить свободно и открыто. Итак, выходите и исследуйте мир. Вы обязательно вернетесь обновленными и просвещенными.

  Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского лечения профессионалом в области здравоохранения.Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить соответствие информации ситуации читателя.

  4 действенных способа укрепить свою иммунную систему дома

  По мере того, как влияние Covid-19 распространяется по всему обществу, люди ищут способы перехватить иммунную систему для борьбы с вирусом. Продажи предполагаемых иммуностимуляторов, таких как витамин С и цинк, резко выросли, в то время как количество запросов в поисковых системах резко возросло.

  Иммунная система сложна, но поддерживать ее не обязательно. Есть четыре критических фактора, на которые вы можете обратить внимание и, в свою очередь, защитить свое здоровье: питание, упражнения, стресс и сон .

  Тем не менее, ориентироваться в противоречивых советах (например, будь то имбирь или зеленый чай, лучший вариант для повышения иммунитета) непросто. Inverse проконсультировался с врачом интегративной медицины доктором Таз Бхатиа и экспертом по физической иммунологии доктором Гленом Дэвисоном, чтобы разрешить путаницу.

  Можете ли вы «укрепить» вашу иммунную систему?

  Иммунная система не может включаться или выключаться, как выключатель света, по желанию. Это сложная обширная сеть клеток, белков, тканей и органов, которая защищает организм от инородных захватчиков, вызывающих инфекцию, таких как бактерии или коронавирус, вызывающий Covid-19.

  Сила чьей-либо иммунной защиты зависит от возраста, образа жизни, диеты, физической активности, стресса, сна, аллергии и таких заболеваний, как рассеянный склероз или ВИЧ.

  По словам Бхатиа, люди действительно имеют больший контроль над своей иммунной системой, чем признает большинство врачей.

  «Мы можем что-то сделать с нашей иммунной системой», — говорит Бхатия. «Речь идет о том, чтобы отделять факты от вымысла».

  Дэвисон соглашается, что при рассмотрении рекомендаций по иммунной системе необходимо соблюдать осторожность.

  «Я думаю, что в последнее время термином« укрепить вашу иммунную систему »очень часто злоупотребляли. , »Дэвисон говорит Inverse. Часто фраза используется кем-то, чтобы продать« последнюю таблетку, зелье или обещание чуда ».«

  Что вы можете сделать для поддержки своей иммунной системы?

  Упражнение — Исследования показывают, что одним из лучших способов поддержать свою иммунную систему является упражнения.

  « Каждая тренировка стимулирует иммунную систему. — объясняет Дэвисон, — объясняет Дэвисон. Тренировка также заставляет эти клетки быстрее реагировать и бороться с патогенами.

  В долгосрочной перспективе постоянные упражнения дают положительных результатов на настроение, стресс, сон, воспаление и такие заболевания, как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания, которые влияют на иммунитет, говорит Дэвисон.

  Как долго вы тренируетесь и какие упражнения выполняете, — объясняет Дэвисон. Чрезмерно напряженные или продолжительные упражнения (например, ультрамарафон) могут фактически ослабить иммунную функцию в краткосрочной перспективе. Но людям, которые занимаются умеренно, не стоит беспокоиться о негативных последствиях.

  Даже во время социального дистанцирования есть бесчисленное множество способов двигаться: вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как планка и приседания, бегать трусцой, садиться на заднем дворе или танцевать в гостиной. Потейте или увеличивайте пульс от 30 минут до часа в день, если можете.

  Тщательно выбирайте то, что вы едите — Во время глобальной пандемии хорошее питание имеет решающее значение. Исследования показывают, что диеты, в которых отсутствуют определенные питательные вещества, такие как витамин E, A, цинк, белок и незаменимые жирные кислоты, могут ослабить иммунную систему.По словам Бхатиа, растительная диета с большим количеством фруктов, овощей и белка может помочь вам получить необходимые питательные вещества.

  Бхатиа предлагает добавлять много продуктов, богатых антиоксидантами, таких как шпинат, ягоды и авокадо. Она также советует сократить потребление сахара, заменителей сахара и полуфабрикатов, которые истощают кишечник и влияют на способность организма бороться с инфекциями.

  Основные продукты кладовой, такие как яблочный уксус и имбирь, также поддерживают работу кишечника, который затем поддерживает иммунную систему, говорит Бхатия.

  «Отсюда вы можете дополнять себя до вечности, но если вы не едите правильную пищу, у вас не будет здоровой, функционирующей иммунной системы», — объясняет она.

  Это не означает, что добавки должны быть полностью исключены из употребления, по словам Бхатиа. Она считает, что добавки с витамином C, витамином D и цинком могут быть полезны для укрепления организма от коронавируса, а также противовирусные препараты на травах, такие как астрагал и пеларгония.

  Важно отметить, что наука об этих добавках продолжается и иногда противоречит: в недавней обзорной статье предостерегается от добавления витамина D, но предполагается, что астрагал может снизить выработку цитокинов и поддерживать иммунную функцию (но не обязательно с Covid-19).В этом исследовании был одобрен витамин С, но другие ученые предупреждают, что , если он вообще помогает, , то эффекты скромные. Было показано, что цинк помогает другим коронавирусам, но эти результаты могут не отражаться на Covid-19.

  Дэвисон задается вопросом, действительно ли изменения в питании могут иметь значение, если кто-то заболел Covid-19.

  «Может ли хорошее питание помочь пациентам быстрее избавиться от инфекции или менее серьезно пострадать?» он спрашивает. «Мы просто не знаем ответа на этот вопрос в настоящее время.

  Тем не менее, Дэвисон рекомендует поддерживать здоровую и сбалансированную диету, несмотря на неизвестные особенности, характерные для Covid-19.

  Управляйте стрессом и больше спите — Между тем, эти действия, как известно, являются приемами, которые могут сохранить иммунитет. система сильна. Хронический стресс вызывает воспаление в масштабах всей системы и увеличивает выработку потенциально вредных белков, называемых цитокинами. Медитация и упражнения — два способа снизить уровень стресса.

  «Мы знаем, что хронический стресс будет поддерживать организм истощенным и поддерживать это в режиме боя или бегства, а не в режиме, когда оно готово к исцелению », — объясняет Бхатия.

  Сон, который длится около восьми часов каждую ночь, помогает организму вырабатывать жизненно важные иммунные клетки и бороться с инфекциями.

  В конечном итоге, объединение этих ежедневных действий сохранит ваше здоровье и избавит от болезней, независимо от пандемии.

  6 быстрых домашних советов по укреплению иммунитета прямо сейчас

  Вы моете руки, общаетесь с людьми, принимаете витамины — но что еще вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему естественным образом и сохранить чувствуете себя максимально здоровым? Мы делимся нашими лучшими советами по повышению иммунитета от главного диетолога Freshly Брук Шеллер, доктора клинического питания:

  НЕ переусердствуйте со сладостями или обработанными закусками

  Самая простая и самая заманчивая вещь, которую можно взять, пока вы Сидишь дома на диване пакетик чипсов или сладких конфет.Хотя это даст вам быстрый прилив энергии, диета, богатая рафинированным сахаром и обработанными продуктами, связана с усилением воспаления, которое может стать бременем для вашей иммунной системы и сделать вас более восприимчивым к заболеваниям. Кроме того, сладкие продукты могут вызвать энергетический сбой, затрудняя концентрацию внимания в течение дня.

  ДЕЙСТВИТЕЛЬНО делайте запланированные перерывы на перекус

  Многие из нас могут засвидетельствовать тягу к бездумным перекусам, сидя перед экраном компьютера — или непрерывно прокручивая нашу ленту Instagram (даже когда мы «все в ловушке! »).Уделив себе нормальное время перерыва, включая обед, вы можете избежать того момента, когда вы поймете, что съели всю коробку крекеров. По словам Шеллера, это поможет вам сократить количество обработанных закусок и сладостей и запланировать более питательные продукты.

  Не пропускайте продукты

  Овощи — одни из наших самых здоровых, богатых питательными веществами продуктов, они полны витаминов и минералов, необходимых для здоровья иммунной системы. По словам Шеллера, продукты, богатые антиоксидантами, помогают укрепить иммунную функцию, сохраняя при этом ваше тело счастливым и острым умом.Включите в свой ежедневный рацион ягоды, темную листовую зелень и цитрусовые, чтобы получить дополнительную дозу витамина С. Некоторые отличные овощные закуски включают болгарский перец с гуакамоле, сельдерей и арахисовое масло, чипсы из капусты, морковь и хумус.

  НЕОБХОДИМО попробовать «горячий выстрел», повышающий иммунитет.

  Есть ли под рукой какие-либо из этих ингредиентов: имбирь, лимон и чеснок? Они обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с болезнетворными микроорганизмами. Они также могут увеличить приток крови к мозгу (привет, продуктивность!) Смешайте их с яблочным уксусом, лимоном и кайенским перцем и добавьте немного оливкового масла, которое способствует усвоению.

  НЕ ложитесь спать допоздна и смотрите новости

  Правильное количество сна имеет решающее значение для функционирования иммунной системы. Когда нам не дают спать, это вызывает стрессовую реакцию, заставляя иммунную систему работать в полную силу, делая нас более уязвимыми для простуды и гриппа. Излишнее усердие в шумихе в СМИ также повышает уровень гормонов стресса, которые также могут нарушить ваш цикл сна.

  ДВИГАЙТЕСЬ каждый день

  По данным исследователей из Аппалачского государственного университета, физические упражнения увеличивают выработку в организме защитных клеток, которые помогают предотвратить болезни.Бонусный совет: упражнения также улучшают настроение и помогают улучшить познавательные способности. Так что, если вы чувствуете себя вялым, укрываясь дома, попробуйте приложение для упражнений или видео на YouTube, чтобы оставаться активным, где бы вы ни находились.

  ‍

  Freshly доставляет еженедельно полезные блюда, разработанные шеф-поваром, чтобы вы могли легко и вкусно поесть. Ознакомьтесь с нашим вращающимся меню .

  7 замечательных полезных советов для повышения иммунитета

  Иммунная система — это основной защитный механизм нашего организма, который борется с болезнетворными микробами и сохраняет наше здоровье.Однако иногда мы наблюдаем падение иммунной системы: вы заражаетесь и заболеете. Как улучшить иммунную систему — это первый вопрос, который приходит вам в голову. Есть ли какие-нибудь продукты, повышающие иммунитет? Можно ли использовать витамины для укрепления иммунной системы? Какую роль играет диета? Какие изменения в образе жизни необходимо внести, чтобы укрепить здоровье иммунной системы?

  Наши привычки влияют на то, как наш организм реагирует на нападение микробов. Приобретение хороших и здоровых привычек может значительно улучшить нашу иммунную функцию.У нас есть несколько удивительных советов для здоровья, как естественным образом повысить иммунитет.

  Прокрутите вниз.

  1. Управляйте стрессом: От плотного рабочего графика до детских истерик жизнь полна стрессовых ситуаций. Когда вы перенапрягаетесь, ваш иммунитет снижается, и вы заболеете. Поэтому вам следует делать перерыв всякий раз, когда это необходимо для снятия стресса.
  2. Достаточно спать: Недостаток сна приводит к высвобождению более высоких уровней гормонов стресса в организме, что может вызвать усиление воспаления в организме.Регулярный 8-часовой сон может творить чудеса с укреплением вашей иммунной системы .
  3. Скажи «нет» курению и употреблению алкоголя: Чрезмерное употребление табака и употребление алкоголя ухудшает иммунное здоровье и повышает уязвимость к легочным инфекциям.
  4. Продукты, повышающие иммунитет: Сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может помочь вам бороться с инфекциями. Листовая зелень и яркие фрукты богаты антиоксидантами, которые укрепляют защитные механизмы нашего организма.
  5. Делайте упражнения регулярно: Регулярные упражнения могут улучшить ваше настроение и улучшить качество сна. Оба эти фактора жизненно важны для повышения иммунитета.
  6. Разработайте личную гигиену: Тщательное мытье рук и ног поможет вам избежать простуды и инфекций.
  7. Профилактический осмотр: Очень важно определить общий коэффициент здоровья вашего тела. Регулярные медицинские осмотры позволяют диагностировать предрасположенность к заболеваниям.Это помогает заметить, как ваше тело реагирует на стресс и выявляет основные состояния. Отчеты могут быть практическим руководством по укреплению иммунной системы.

  Попробуйте эти естественные способы укрепить свою иммунную систему и оставаться здоровым.

  
  Пакеты полных медицинских осмотров помогут вовремя диагностировать заболевания и предотвратить чрезвычайные ситуации. Чтобы записаться на прием, заполните форму запроса ниже.

  Есть ли какие-нибудь продукты, повышающие иммунитет? Можно ли использовать витамины для укрепления иммунной системы? Какую роль играет диета? Какие изменения в образе жизни необходимо внести, чтобы укрепить здоровье иммунной системы?

  Вы хотите изменить свой образ жизни и привычки, чтобы улучшить качество своей жизни? Ответьте на простые вопросы, связанные с вашим иммунитетом, фитнесом, питанием, здоровьем и привычками, проверьте свою оценку здоровья.Посмотреть еще

  Была ли эта статья полезной?

  Да Нет

  5 простых советов, как правильно питаться и укреплять иммунитет

  По мере того, как мир объединяется для борьбы с этой глобальной угрозой COVID-19, мы дома продолжаем вести индивидуальные битвы за здоровье и физическую форму. Становится все более важным сосредоточиться на наших фитнес-целях, поскольку ожирение или избыточный вес увеличивает риск заражения инфекцией. Пришло время улучшить нашу физическую форму, чтобы наша иммунная система оставалась сильной.Люди переедают нездоровую пищу из-за повышенного стресса, беспокойства или просто от скуки. Со времен запрета каждый превращает поваров в свои маленькие причудливые способы, чтобы наши гурманы были счастливы. Проведенные опросы показали, что продажи ингредиентов для выпечки выросли в период запрета, поскольку все пекут торты и печенье. Хотя хорошо себя занять, мы должны осознавать тот факт, что пирожные и печенье сделаны из рафинированной муки, сахара и жира, и при чрезмерном употреблении они могут нанести вред нашему здоровью.Пришло время подвести итоги своего здоровья и поработать над повышением уровня физической подготовки и предотвратить заражение такими болезнями образа жизни, как диабет, гипертония, дислипидемия и т. Д.

  Знаменитые повара помогают людям легкими в приготовлении рецептами через различные платформы социальных сетей, что оказывается благом для людей, которые не умеют готовить.

  Все говорят о «построении иммунитета» и «осознанном питании», чтобы помочь нам оставаться в форме и быть здоровыми в борьбе с этим вирусом.Важно заранее составить список ингредиентов, прежде чем идти за продуктами, чтобы мы выбирали правильные продукты, которые помогают нам оставаться в форме и быть здоровыми.

  Согласно некоторым исследованиям, растет спрос на упакованные пищевые продукты с высокой пищевой ценностью и пользой для здоровья, и люди заказывают их через платформы электронной торговли. Многие люди заказывают здоровые альтернативы, такие как зеленый чай, зеленый кофе, супы с высоким содержанием белка с суперпродуктами, чтобы поддерживать здоровье и физическую форму в это время.Вот 5 простых советов, которые помогут вам правильно питаться и повысить иммунитет.

  Перейти на зеленый чай / зеленый кофе
  
  Работая из дома, мы, как правило, делаем все больше и больше перерывов на чай, чтобы помочь нам прожить день. Хотя мы все знаем, что у них обоих есть свои плюсы и минусы, мы всегда можем переключиться на их более здоровые альтернативы, такие как Superfood Moringa Green Tea, он разработан, чтобы дать вам все преимущества зеленого чая в сочетании с силой Moringa. Он богат витаминами и минералами.Он богат витамином С и обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают повысить иммунитет. Он помогает поддерживать здоровье костей и суставов, помогает регулировать обмен веществ и помогает контролировать вес. Для всех любителей кофе зеленый кофе действительно полезен для повышения иммунитета. Зеленый кофе необжарен и, следовательно, имеет в три раза больший антиоксидантный потенциал, который в противном случае теряется в процессе обжарки. Таким образом, делая его действительно полезным усилителем иммунитета, а также улучшая ваши планы контроля веса.

  Выберите правильные белки
  Чтобы иммунная система функционировала наилучшим образом, важно потреблять с пищей хорошее количество и качественный белок.Четверть вашего приема пищи всегда должна включать в себя правильное потребление белка. Включите в рацион продукты, богатые белком, такие как яйца, творог, пахта, панир, ростки, дал, соевые бобы, кусочки сои, соевые гранулы, нежирное мясо, рыбу, курицу и т. Д. В наши дни вы получаете суп быстрого приготовления с суперпродуктами; они настолько питательны, что содержат в четыре раза больше белка по сравнению с обычными супами, доступными в электронной торговле. Это удобный и питательный вариант, который согреет и сохранит бодрость.

  Увеличение потребления бета-каротина
  
  Бета-каротин превращается в витамин А, который является противовоспалительным витамином.Морковь, шпинат, сладкий картофель, листья моринги (голени) и тыква — хорошие источники бета-каротина. Потребление одной чашки вышеупомянутых продуктов (любого человека) может дать около 60-100% общей суточной дозы бета-каротина. Включение этой привычки в свой рацион укрепит ваш иммунитет за счет противовоспалительных витаминов.

  Дорогу магнию
  Магний в вашем рационе может быть жизненно важным фактором повышения иммунитета. Включите просо, такое как раги, джовар, орехи, такие как миндаль и кешью (несоленые, в ограниченных количествах), бобовые, зеленые листовые овощи и семена, такие как мак, лен, чиа и подсолнечник, для повышения иммунитета.2 столовые ложки любого из этих семян или одна чашка овощей или бобовых могут удовлетворить 50% суточной потребности. В качестве меры предосторожности убедитесь, что все фрукты и овощи, особенно листовые, цветная капуста и брокколи, тщательно вымыты.

  Суточная доза витамина D
  
  Витамин D является важным усилителем иммунитета и помогает регулировать иммунный ответ организма. Исследования показали, что у 55% ​​нашего населения низкий уровень витамина D, в то время как это 80% населения, страдающего ожирением / избыточным весом.Проверьте уровень витамина D и проконсультируйтесь с врачом, если он низкий. Вы также можете выйти на террасу или на балкон без солнцезащитного крема в течение дня, чтобы повысить уровень витамина D. Чтобы поддерживать нормальный уровень в крови, старайтесь находиться на солнечном свете в полдень (с 11:00 до 13:00) в течение 10–30 минут. Это становится все более важным в наши дни, когда большинство из нас работает из дома и остается дома.

  Шерил Салис, основатель компании Nurture Health Solutions, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным инструктором по диабету и тренером по здоровью.

  .

  No related posts.