5 отличных рецептов. Читайте на UKR.NET

Ванночка для ног в домашних условиях — это хороший способ расслабиться и восстановить силы после утомительного дня. Мы собрали рецепты, которые достаточно просты и при этом у тебя будет ощущение, что ты побывала на спа-процедуре.Ванночка для ног: что понадобитсяСпециальная ванночка или обычный тазикПолотенцеВремя (от 15 до 60 минут)Тёплая вода (и чайник с горячей водой под рукой).Прохладная вода (завершать замачивание ног лучше ополаскиванием прохладной водой).Ингредиенты для одного из рецептов.Важно следить, чтобы температура воды была не слишком горячей и не слишком холодной. Идеально — 33-37 градусов.После процедуры нанеси на ноги увлажняющий крем на масляной основе. Желательно, чтобы в его составе были: масло жожоба, глицерин, молочная кислота, гиалуроновая кислота, ланолин, масло ши. Чтобы ступни лучше удерживали влагу, надень пару хлопковых носков.Ванночки для ног хороши не только для того, чтобы снять усталость. Они также помогут, если на ступнях сухая кожа, мозоли или даже просто распарить ноги перед педикюром.Расслабляющая ванночка для ног с эфирными масламиИменно эфирные масла лучше всего помогают в снятии усталости. Расслабляющими считаются лаванда, герань и ромашка.Добавь 1/2 стакана морской или английской соли в ванночку и перемешай, чтобы она растворилась. Смешай 1 ст. ложку базового масла (например, жожоба) и 3-6 капель эфирного масла (лаванда, мята, розмарин, ромашка). Добавь смесь масел в ванночку.Ванночка для улучшения кровообращенияЭта процедура помогает стимулировать кровообращение, снять застой и взбодрить всё тело.Добавь в кастрюлю с кипящей водой 1/2 стакана молотого или свежего тёртого имбиря. Через пару минут аккуратно вылей его в тазик, в котором будешь парить ноги. Отдельно смешай 6 ч. ложек масла-основы (жожоба, виноградных косточек, примулы, миндальное, подойдёт даже оливковое) и 5-20 капель эфирного масла на выбор (лимон, лемонграсс, мускатный шалфей). Добавь смесь масел в ванночку.Отшелушивающая ванночка для ногЭтот рецепт поможет смягчить сухую омертвевшую кожу. Английская соль также помогает при грибковых инфекциях и предотвращает неприятный запах.Добавь в таз с тёплой водой 2 стакана уксуса (столового или яблочного), выдави 2 лимона. Затем 2 стакана английской соли и перемешай её ногами. Потри ноги о соль, чтобы она хорошенько растворилась, а кожа ног проскрабировалась.Ванночка от раздражения и зудаНациональная ассоциация экземы советует делать ванночки с содой для лечения зудящей кожи. Она также помогает облегчить симптомы, если ноги зудят и есть раздражение.В таз с тёплой водой добавь 1/4 стакана пищевой соды, коллоидную овсянку (по желанию, очень помогает при экземе). Помешивай, пока сода не растворится и погрузи ступни в воду на 10-15 минут.Увлажняющая ванночка для ногТакая процедура с мёдом и кокосовым молоком не только хорошо увлажнит кожу, но и создаст атмосферу с ароматом настоящего спа-салона.В небольшой миске с горячей водой раствори 1 стакан мёда и добавь 1 стакан кокосового молока. Медленно вылей смесь с ванночку для ног с тёплой водой и добавь 1 ч. ложку порошка корицы.

Как сделать пятки мягкими: 3 эффективных совета

Наши бедные пяточки страдают в любое время года: летом из-за открытой обуви и ходьбы босиком, а зимой — из-за тесных сапог и ботинок. Как же им угодить и вернуть мягкость? Воспользуйтесь нашими эффективными советами.

Теплые ванночки

Ванночки для ног не только сделают кожу мягкой и гладкой, но и помогут расслабиться и снять усталость в ногах после тяжелого дня.

Ванночка с содой

1.   Разведите в 3 литрах теплой воды 3 ст. л. соды и добавьте несколько капель эфирного масла (например, лаванды, мяты или сандала).
2.   Опустите стопы в воду на 15 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног, вытрите и смажьте кремом.

Ванночка с молоком

1.   Разведите в 2 л теплой воды 0,5 л молока и полстакана мыльной стружки (лучше детское мыло).
2.   Опустите ноги на 15 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног или скрабом, вытрите и смажьте кремом.

Ванночка с перекисью водорода

Этот рецепт для тех, кому нужно срочно вернуть мягкость пяткам (например, перед отпуском). Но пользоваться им регулярно не стоит.

1.   Разведите в 2 л теплой воды 50 мл перекиси водорода и 100 г поваренной соли.
2.   Опустите ноги на 5-7 минут.
3.   Потрите пятки пилочкой для ног, высушите и смажьте кремом.

Питательные маски

Если на ваших пятках появляются трещинки и натоптыши, сразу после ванночек можно нанести на них специальные маски.

Яичная маска

1.   Смешайте яичный желток с 1 ст. л. крахмала и 1 ст. л. лимонного сока.
2.   Нанесите смесь на распаренные пятки и оставьте на 10-15 минут.
3.   Смойте и смажьте пятки кремом.

Медовая маска

1.   Смешайте 2 ст. л. меда с 2 ст. л. оливкового масла.
2.   Нанесите полученную смесь на пятки и оставьте на 20 минут.

3.   Смойте и смажьте кремом.

Маска из алоэ

1.   Измельчите лист алоэ и нанесите массу на пятки.
2.   Оберните пятки пищевой пленкой и оставьте на ночь.
3.   Утром помойте ноги и смажьте их кремом.

Употребление продуктов, богатых витамином А

Чтобы пятки оставались мягкими, их нужно питать не только снаружи, но и изнутри. А для этого нам надо получать достаточное количество витамина А, ускоряющего регенерацию клеток кожи. Много витамина А содержится в:

• капусте;
• печени;
• моркови;
• шпинате;
• зеленом луке;
• цитрусовых;
• сливочном масле.

Общие рекомендации

• Регулярно ухаживайте за пятками: каждый день после душа смазывайте их кремом, а 1–2 раза в неделю пользуйтесь нашими советами, перечисленными в этой статье.
• Не пытайтесь срезать огрубевшую кожу бритвой или ножницами: так вы можете травмироваться.
• Все процедуры по уходу за ногами лучше выполнять вечером, чтобы за ночь кожа успела отдохнуть.
• Носите только удобную обувь и носки из натуральных материалов.

Волшебное действие горячих ванночек для ног горячие ванночки для ног

Традиция парить ноги является одним из древнейших принципов китайской философии Взращивания жизни Ян-шэн 养生 yang sheng. В “Трактате Жёлтого императора о внутреннем” говорится: “С наступлением осени холодный воздух поднимается вверх, в это время парение ног поможет рассеить холод и избавит от ста болезней” 入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病 ru qiu hou, han qi sheng, pao jiao qu han, xiao bai bing. 

Сегодня мы подготовили для вас подробную статью об этой простой, но очень эффективной процедуре. Мы расскажем о 10 разновидностях ванночек для ног с разными ингредиентами и, соответственно, с разным действием. 

1. Ванночки с имбирём

Ванночки со свежим имбирём применяются для профилактики и предотвращения простуды, при артрите по типу “холод”, а также для избавление от симптома “холодные конечности”. 

Способ приготовления: 5-7 срезов свежего имбиря залить 2 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 10 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара имбиря и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере необходимости. Время процедуры – 20 минут. 

При первых симптомах простуды или при обострении простудных заболеваний проводить процедуру в течение 2-3 дней перед сном. При холодных конечностях проводить процедуру ежедневно в течение 14 дней, затем в течение длительного периода времени 1 раз в 3 дня. При артрозных проявлениях рекомендуется парить ноги через день в течение длительного периода времени, особенно в холодное время года. 

2. Ванночки с уксусом 

Горячие ванночки для ног с добавлением рисового уксуса нормализуют эластичность сосудов, очищают кровь, избавляют от частых ночных сновидений, борются с пигментацией. 

Способ приготовления: приготовить горячую ванночку с добавлением рисового уксуса в расчете 4 столовых ложки уксуса на 3 литра воды. Время процедуры – 20 минут. 

3. Ванночки с сафлором красильным 红花 hong hua

Ванночки с отварим сафлора красильного применяются при профилактике и лечении варикозного расширения вен нижних конечностей, а также борются с онемением рук и ног. 

Способ приготовления: вскипятить 3 литра воды, после закипания убавить огонь до минимального, добавить 5-7 грамм сафлора, кипятить под закрытой крышкой в течение 3 минут. Приготовить ванночку из 2 литров воды, а оставшуюся воду добавлять по мере остывания воды. Время процедуры – 20 минут. 

Примечание: при варикозном расширении вен вода для ванночки не должна быть слишком горячей. 

4. Ванночки с дудником разнообразным 当归 dang gui

Горячие ванночки из отвара дудника нормализуют менструации, борются с депрессией и подавленностью, избавляют от мешков и тёмных кругов под глазами. 

Способ приготовления: 20 грамм дудника залить 2 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 15 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара и холодной воды, а оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере остывания воды. Время процедуры – 20 минут.

Рекомендуется ежедневное применение в течение 1 месяца, затем делать ванночки через день.  

5. Ванночки с душистым перцем 

Горячие ванночки, приготовленные из отвара душистого перца в короткие сроки помогут справиться с болями в животе (также во время менструаций), диареей, укрепят почечную ци (улучшают половую функцию).

Способ приготовления: горсть душистого перца  залить 3 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 15 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере необходимости. Время процедуры – 25 минут.

В холодное время года рекомендуется выполнять ванночки с душистым перцем через день, а в теплое время года – 2 раза в неделю. 

6. Ванночки с солью

Ванночки с солью эффективно борются с первыми признаками старения, улучшают память, являются профилактикой огрубения и трещин кожи стоп.   

Способ приготовления: 3 столовые ложки соли (желательно крупной) залить 2 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 1-2 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере необходимости. Время процедуры – 20 минут.

7. Ванночки с листьями полыни 

Всем известны волшебные свойства полыни для борьбы с синдромами холода, поэтому данный вид горячих ванночек поможет при огромном спектре симптомов эндогенного холода и сырости, избавит от кашля, зуда кожи и других аллергических проявлений на коже. 

Способ приготовления: 15 грамм выпущенных молодых листьев полыни залить 3 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 5 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара полыни и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере остывания. Время процедуры – 20 минут.

8. Ванночки с содой

Ванночки с добавлением пищевой соды способствуют снижению кровяного давление, избавляют от акне.

Способ приготовления: 3 столовые ложки пищевой соды  залить 3 литрами горячеватой воды. Парить ноги в течение 20 минут, при необходимости периодически добавлять горячую воду. 

9. Ванночки с кожурой мандарина 

Ванночки с отваром из высушенной кожуры мандарина эффективно выводят эндогенные сырость и холод, увлажняют кишечник, избавляют от запоров. 

Способ приготовления:

30 грамм кожуры мандарина залить 3 литрами холодной воды, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 10 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере остывания. Время процедуры – 20 минут.

10. Ванночки с семенам дурнишника обыкновенного 苍耳子 cang er zi

Горячие ванночки из отвара семян дурнишника помогут при болях в пояснице, хроническом рините, воспалении и болях в горле. 

Способ приготовления: 20 грамм семян дурнушника обыкновенного залить 2 литрами холодной водой, поставить на огонь, после закипания накрыть крышкой и кипятить в течение 15 минут на медленном огне. Приготовить ванночку из половины отвара и холодной воды, оставшуюся часть отвара добавлять в ванночку по мере остывания. Время процедуры – 20 минут. В фазе обострения рекомендуются ежедневные ванночки, для профилактики и поддержания достаточно 2 ванночек в неделю. 

Примечание: горячие ванночки должны проводиться с осторожностью при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, беременным и детям до 14 лет. В этих случаях температура ванночки не должна превышать 40°C, а время процедуры –  максимум 15 минут. При возникновении головокружений, головных болей, звона в ушах и других неприятных симптомов следует прекратить процедуру и для последующих ванночек использовать менее горячую воду. Время процедуры также следует сократить. 

Ошибки при лечении простуды

Первый по-осеннему холодный дождь, хмурость, сырость… и организм, привыкший к жаре, тут же дал сбой?

 

Простуда — самое частое заболевание. Когда хочется всеми способами выздороветь, запомните, наши советы, как не нужно лечить простуду!

 

• ПИТЬ АНТИБИОТИКИ

Антибиотики воздействуют только на бактерии, да и вообще пить антибактериальные препараты без показаний врача очень опасно! Лучше обратиться к нашему специалисту, чтобы врач посоветовал препараты, которые снимут симптомы простуды и ускорят выздоровление!

 

• СТАВИТЬ ГОРЧИЧНИКИ И ПАРИТЬ НОГИ 

Средство, которое так любят мамы и бабушки, слишком опасно: очень велик риск получения ожога от горячей воды или горчичника. А вирусы эти процедуры все равно не уничтожат!

 

• ПИТЬ АЛКОГОЛЬ 

Стопка водки с перцем или стакан глинтвейна не лучшее средство от простуды, как принято считать! Алкогольные напитки ослабляют иммунитет и раздражают слизистую и так воспалённого горла.

 

• ПЕРЕНОСИТЬ БОЛЕЗНЬ «НА НОГАХ»

Многие вопреки рекомендациям врачей переносят болезнь «на ногах». Но ресурсы организма не бесконечны: их может не хватить на полноценную социальную жизнь и борьбу с болезнью одновременно! Так, самая обычная простуда может привести к серьезным осложнениям в организме!

 

Многие уверены, чем больше потеешь, тем быстрее выздоравливаешь. Поэтому после горячего чая надевают шерстяные носки, свитера и кутаются в плед…У человека, замотанного в «кокон» нарушаются процессы теплоотдачи, что способствует резкому ухудшению самочувствия!

 

Простуду вылечить не сложно! Просто нужно соблюдать наши рекомендации:

1.  Вызовите врача на дом! Позвоните нам по телефону: (495) 565-30-50 
2.  Купите препараты, прописанные врачом!
3.  Лечитесь дома минимум 3 дня!
4.  Делайте паровые ингаляции!
5.  Ешьте продукты с витаминами!

 

Наши врачи окажут Вам квалифицированную помощь при простуде! 

Клиника «Здоровье»:  

Телефон: (495) 565-30-50

3 способа как снять усталость с ног

Контрастом по усталости: контрастные ванночки

О том, что контрастный душ бодрит тело, слышали все. Но применять эту технологию можно и локально. Контрастные ванночки для ног — прекрасный способ снять усталость, улучшить кровообращение, очистить кожу. Кроме того, контрастные температуры способствуют повышению тонуса организма в целом, активизируя работу ЦНС и подстегивая иммунную систему.

Как делать ванночки для ног:

• Налейте два тазика воды разных температур: теплой (не более 42°С) и прохладной (не менее 10°С). Рекомендуется начинать со средних температур: 36 °С и 22 °С.
• Погружайте попеременно стопы до щиколоток сначала в теплую (на 50-60 секунд), затем в холодную (на 20-30 секунд) воду.
• Повторите процедуру не менее 10 раз.

Вы также можете использовать горячие и прохладные ванночки отдельно друг от друга. Горячие подойдут, если ноги зябнут или тяжелеют, а прохладные — когда нужно снять усталость и боль. Повышать температуру горячей ванночки лучше постепенно, так вы поспособствуете постепенному расширению сосудов.

Приятная польза: массаж с гелем для ног

Целебную силу расслабляющего массажа для ног невозможно игнорировать. Во-первых, это приятно, во-вторых, действительно помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровоток. Здесь важна правильная последовательность: начинать стоит с разминания пяток и свода стопы. Далее можно приступать к более «агрессивным» действиям, надавливая костяшками на стопу и совершая круговые движения. Затем внутренний свод стопы нужно довольно интенсивно растереть (от пятки к носку). А вот при массаже икр и голеней стоит совершать аккуратные движения снизу вверх.

Рекомендуется после массажа нанести гель для ног с троксерутином. Он тонизирует и приятно охлаждает, а также оказывает противовоспалительное, противоотечное и антиоксидантное действие. В ассортименте CONSUMED их два: гель с содержанием 2% троксерутина и гель с добавлением дополнительных компонентов — экстракта пиявки и конского каштана (можно на постоянной основе использовать тот, который подарит вам лучший эффект, все индивидуально).

Завершить массаж полезно разминающими упражнениями: круговыми вращениями стоп, хождением на цыпочках и пятках, поднятием ног вверх. Упражнения поспособствуют и впитыванию геля.

Помогите своим венам: прием БАД

Если ноги беспокоят хронически, возможно, есть проблемы с венами и сосудами: склонность к варикозу, лимфовенозная недостаточность. В таких случаях следует незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет оптимальный курс лечения. В программу курса в качестве вспомогательных средств часто включают БАДы на основе Диосмина и Гесперидина. Они помогают уменьшить растяжимость вен и контролировать венозный застой, снизить проницаемость капилляров, повысить их резистентность (устойчивость).

В ассортименте CONSUMED есть венотонизирующие средства для ног на основе этих компонентов: «Флебонне» и «Венотоник».

Венотоник способствует:

• снижению проницаемости и повышению устойчивости вен и капилляров;
• улучшению микроциркуляции и лимфотического оттока;
• повышению тонуса вен.

Флебонне помогает:

• устранить вечернюю усталость и отечность ног;
• предотвратить отек ног во время путешествия;
• улучшить венозный кровоток и укрепить стенки вен.

Препараты можно найти в двух формах выпуска: по 30 и 60 таблеток.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

5 домашних рецептов – Woman Delice

Ванна для ног прекрасно предваряет любые косметические процедуры — отшелушивание, уход на ногтями, массаж ступней и т. д. По-хорошему, «приводить ноги в чувство» нужно регулярно, но и 15 минут раз в неделю уже хороший старт в деле внимания к себе, любимой…

Ванна для ног – это вам не просто «посидел, попарил ноги», это, вообще-то, отдельное искусство. Правильно сделанная «ножная» ванна приводит в чувство, расслабляет, помогает от бессонницы и даже, говорят, повышает потенцию. С последним не сталкивалась, но, возможно, лет через десять начну загонять мужа под разными предлогами парить ноги – если до этого дойдет, то непременно отпишусь. Пока же вот вам топ моих любимых составов. Какие-то я насобирала из разных журналов и откопала на сайтах, какие-то – моего собственного изобретения.

Ванна для ног прекрасно предваряет любые косметические процедуры — отшелушивание, уход на ногтями, массаж ступней и т. д. По-хорошему, «приводить ноги в чувство» нужно регулярно, но и 15 минут раз в неделю уже хороший старт в деле внимания к себе, любимой.

Все приведенные рецепты состоят из обычных продуктов, которые можно найти в любом городе мира в обычном супермаркете.  Эфирные масла можно заказать на сайтах магазинов, специализирующихся на ароматерапии и домашней косметики,  каковых тоже много в каждой стране.

 

Молочная ванна для ног

• 2 стакана молока
• 2 столовые ложки морской соли
• 2 столовые ложки оливкового масла или масла виноградных косточек
• 3 капли мятного эфирного масла

Принимать 15 минут. Вообще, дольше 15-20 минут держать ноги в воде с эфирными маслами не рекомендуется. И будьте внимательны: эфирное масло очень сильный аллерген, если у вас аллергия, то можно обойтись без него.

Энергетическая ванна для ног

• По две капли грейпфрутового, лимонного и лавандового масла
• Полчашки овсяной муки или мелко порубленных овсяных хлопьев

Опустить ноги на 20 минут, после чего перейти к скрабу.

 

Расслабляющая ванна для ног

• 1/2 чашки английской соли (продается в аптеках)
• Чайная ложка соды
• По 2 капли сандалового, кориандрового и лимонного масла
Сидеть не больше 15 минут, ополоснуть, перейти к скрабу и нанесению крема

экзотическая ванна для ног

• 3 стакана ананасового сока
• полчашки кокосового молока (продается в супермаркетах в отделах с экзотическими продуктами)
С этим составом можно промедитировать долго, он очень хорошо размягчает совсем сухую кожу, и дает эффект мягкого пилинга. Если на ногах есть язвочки или ранки, то лучше воздержаться от этой ванны.

Вы можете собрать свой состав из очень большого набора ингредиентов. Молоко, мед, разнообразные эфирные масла, морская и английская соль, глицерин (продается в любом магазине профессиональной косметики) – сочиняйте рецепты самостоятельно и делитесь ими с общественностью.

 

 

Как поправить здоровье за 1 день? | SafeZone

АП ну темку ))

Простуду, кашель народные способы быстро избавится от ангины.​

Простужен и сильно кашляю, как лечить ангину дома?
Кашель после простуды не проходит, чем лечится в домашних условиях?
Чем лечить сухой кашель во время простудного заболевания ангина.
Народны средства от простуды и кашля.

Лечим ангину в домашних условиях.​

С помощью простых и доступных рецептов народной медицины можно вполне надежно защититься и избавится от простуды, насморка и кашля.
Более того, составные части таких рецептов для лечения простуды есть практически в каждом доме.

Чеснок
Превосходное народное средство для лечения простуды и кашле.
Если поместить зубчик чеснока за щеку и не разжевывать его, то можно выздороветь буквально за считанные часы.

Клюквенный сок
При гриппе или ОРЗ смешайте его с картофельным соком в равных пропорциях и пейте три раза в день по четверти стакана.
Болезнь быстро отступит.

Высушенный яблоневый лист
Отличное средство от кашля при простуде.
1 столовая ложка сушеных листьев заварите двумя стаканами кипятка, а потом пейте по полстакана каждые два часа.

Травяные чаи
Вызывают усиленное потоотделение и тем самым выводят из организма токсины при простуде.
Возьмите поровну листья мяты, цветки бузины и липы.
Одну столовую ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка, прокипятите 10 минут, процедите и выпейте отвар горячим на ночь.

Лимонное масло
1 лимон поместите на 1 минуту в горячую воду, затем вместе с цедрой пропустите через мясорубку, смешайте со 100 г сливочного масла и 1-2 столовыми ложками меда.
Храните и употребляйте как обычное масло.

Молоко с черным чаем и медом.
Отвар мандариновых корок.
Не менее полезно пить по 1\2 стакана в день подслащенного подогретого пива.
От кашля быстро избавляет теплый березовый сок с молоком 1\1.

Сок каланхоэ
Смешайте пополам с водой и полощите этим раствором горло несколько раз в день.
Свежий сок лука употребляйте при ангине внутрь по 1 чайной ложке 3-4 раза вдень.
Чеснок мелко нарежьте, залейте на 1 час стаканом чуть теплой кипяченой воды, настой процедите и полощите горло несколько раз в день.
Отвар плодов сушеной черники хорошо помогает при простуде и кашле, полоскать горло.

Как лечат простуду, ангину и кашель в разных странах мира.​

В Англии с давних времен популярен такой напиток от простуды, 1 литр свежего темного пива нагревают, добавляют в него щепотку корицы,
3\4 гвоздики,
немного лимонной цедры,
3 яичных желтка и 2\5 столовых ложки сахара.
Массу взбивают до пены,
ставят на огонь и варят до загустения, но не кипятят.
Пьют этот напиток несколько раз в день по 1\2 стакана на ночь.
Этот напиток вызывает сильное потоотделение, после чего простуда проходит.

Во Франции общепризнанным средством лечения простуды и кашля считается горячая вода с соком лимона и сахаром.
Пьют ее в большом количестве, вымывая инфекцию из организма.

В Германии, едва заболев, сразу же садятся на «простудную» диету, исключая тяжелую трудно перевариваемую пищу и предпочитают молочные продукты, овощи и фрукты.

В Финляндии любые проблемы со здоровьем решают в бане за чашкой потогонного чая.
В обычный черный чай добавляют ягоды малины, смородины, брусники, клюквы.
Или заваривают различные травы: липовый цвет, мяту, листья черной смородины, вишни.
Заваривают чай от простуды и кашле, лист эвкалипта, корень валерианы, плоды шиповника, цветки ромашки, кукурузные рыльца, душицу, мяту, мать-и-мачеху, в пропорции 1\2\3\4\4\5\5\6.
Заваривают 2 чайные ложки этого лечебного сбора на стакан кипятка и пьют горячий чай несколько раз в день в большом количестве.

В Мексике убеждены, что самое эффективное средство от кашля, насморка и простуды, это красный стручковый перец.
Он уменьшает образование слизи, расширяет бронхи, обладает вяжущими и противомикробными свойствами. При первых признаках простуды мексиканцы высыпает на язык четверть чайной ложки молотого красного перца, но не на корень языка, где сосредоточены вкусовые рецепторы и сразу же запивает прохладной водой.

На Ямайке для лечения простуды пьют отвар душистого перца.

На Тайване полагаются на противовирусные свойства острого соуса «карри».

В Японии против простуды используют зеленый чай, который пьют по 8-10 чашек в день.
Этот целебный напиток богат катехинами, особыми веществами, обладающими противовирусной активностью.

В США при первых простуды принимают яблочный лимонад, размешивают в стакане кипятка 1\2 столовые ложки яблочного уксуса и столько же меда.
Пьют в горячем виде перед сном.
Очень популярное средство, от ангины простуды и кашля, это коктейль из мятного настоя, лимонного сока, меда и чеснока.
Заливают чайную ложку мяты перечной стаканом кипятка и варят 3\5 минут на медленном огне.
Настаивают 10 минут, процеживают и добавляют чайную ложку меда.
Затем мелко нарезают и растирают зубчик чеснока,
добавляют к нему четверть небольшого лимона и смешивают с мятным настоем.
Пьют горячий коктейль перед сном, а утром от простуды не остается и следа.

В Греции для лечения простуды используют особую микстуру из меда, алоэ и церковного вина – кагора.
Для этих целей берут растения, которым не меньше 3-5 лет, не поливают перед этим их несколько дней.
Затем срезают нижние самые широкие листья, промывают и отжимают сок.
Этот сок смешивают с медом и кагором в пропорции 1\2\3 и ставили в прохладное место на 3\4 дня. Принимать микстуру по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

В Индии многие поколения индусов спасаются от простуды имбирным чаем.
1 столовая ложка натертого имбиря и 1 столовая ложка меда на 1 стакан кипятка.
Сюда же можно добавить корицу, кардамон, гвоздику. Пить это снадобье трудновато, но простуду снимает быстро.

КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ АНГИНУ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА?

5 причин, по которым вы можете испытывать боль в ногах по утрам

Колющая, сильная боль в ноге первым делом утром — это не способ проснуться. Поговорим о том, что выходной день встал не на ту ногу! Этот первый шаг из постели не должен причинить вреда, но для очень многих людей он причиняет боль.

Есть несколько причин этого типа боли в ногах по утрам или даже боли в пятке по утрам, некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

Изучите эти распространенные причины боли в ногах по утрам:

1.) Подошвенный фасциит

Это болезненное состояние, безусловно, является наиболее вероятным источником боли в ногах, если оно возникает сразу после того, как вы встаете с постели. Подошвенный фасциит возникает, когда связка подошвенной фасции, соединяющая пальцы ног и пятки, болезненно воспаляется или раздражается. Если вы страдаете этим заболеванием, вы заметите острую боль в области пятки, когда проснетесь и сделаете первый шаг дня. Конечно, подошвенный фасциит может вызывать боль и в другое время дня, но многие больные чаще всего отмечают ее по утрам.

Симптомы подошвенного фасциита могут быть более заметными сразу после пробуждения, поскольку кровоснабжение пятки снижается во время сна. Чтобы вылечить это состояние, вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить отек. Вы также можете массировать эту область теннисным мячом, катая его по своду стопы или подошве стопы, или растягивая область.

Если вы считаете, что страдаете этим заболеванием, обратите внимание на ту обувь, которая должным образом поддерживает вашу арку.

2.) Артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль в суставах и даже деформацию. При РА тело фактически борется с самим собой, нападая на жидкость внутри суставов и самих суставов. Затем это приводит к воспалению и болезненности суставов.

Если вы заметили, что ваши ступни болезненно жесткие, а подошвы настолько болезненные, что вы не можете ходить по ним, когда просыпаетесь, то причиной может быть этот тип артрита.РА чаще всего поражает плюснево-фаланговые (MTP) суставы, что может вызвать возможное смещение пальцев ног. Он также может вызывать боль на подушечке стопы и поражать таранно-ладьевидные и голеностопные суставы.

Существуют и другие виды артрита, которые также могут вызывать боль в ногах, которая может быть особенно заметной по утрам. Например, особенно распространен остеоартрит, который часто называют артритом «изнашивания» из-за его дегенеративных и возрастных свойств.

Хотя вылечить артрит, особенно РА, практически невозможно, существуют методы лечения, которые могут ограничить симптомы и несколько замедлить их прогрессирование.Для уменьшения тяжести артрита часто используются противовоспалительные препараты, опоры для свода стопы, подтяжки и многое другое.

3.) Плоскостопие

Это состояние, известное как плоскостопие и выпадение сводов стопы, возникает, когда свод стопы низкий или отсутствует. Это отсутствие свода приводит к тому, что ваша ступня касается земли при стоянии, а не только пяткой и передней подушечкой стопы.

Хотя плоскостопие само по себе может не вызывать боли, оно может привести к болезненному отеку свода стопы и пятки.Эта боль вызвана отсутствием поддержки связок и мышц стопы, что вызывает напряжение. Если утром вы столкнулись с болью в ступнях и беспокоитесь о плоскостопии, попросите ортопеда официально поставить вам диагноз. Оттуда они могут порекомендовать терапию, растяжку и подходящую обувь, чтобы уменьшить вашу боль.

4.) Костяные шпоры

Костная шпора возникает, когда кость растет ненормально, в результате чего она натирает другие ткани в этой области или нервы, что может вызвать боль.Костная шпора на стопе часто находится в области пятки и может вызвать сильную боль, особенно с утра.

Если у вас подошвенный фасциит, у вас больше шансов получить костную или пяточную шпору, поскольку часто они являются побочным продуктом заболевания. Проконсультируйтесь с врачом по поводу костной шпоры, поскольку для правильной диагностики часто требуется МРТ.

5.) Неправильная установка башмаков

Последняя причина, по которой вы можете почувствовать боль в ногах с утра, — это неподходящая обувь.Ваша обувь всегда должна идеально подходить по размеру и обеспечивать адекватную поддержку свода стопы, особенно если у вас уже есть стопа, которая требует специальной обуви. Фактически, согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Foot and Ankle Research, многие боли в стопах и заболевания стопы напрямую связаны с ношением неправильной обуви.

В ходе исследования было обнаружено, что от 63 до 72% участников, у которых были проблемы со здоровьем стопы, носили неподходящую обувь. Поэтому, если у вас болят ноги, первое, что вам следует проверить, — это посадка вашей обуви.Вот наши главные советы прямо от наших ортопедов, как правильно подобрать обувь при покупке обуви.

Ваш следующий шаг

В Foot & Ankle Group мы стремимся помочь вам ходить, бегать и жить без боли. Фактически, ваше облегчение может быть всего в нескольких шагах от вас.

Наши преданные своему делу сотрудники часто могут пригласить вас на прием в тот же день, если у вас сильная боль. Мы также предлагаем широкий спектр вариантов лечения, в том числе лечебные средства, разработанные для предотвращения необходимости в более инвазивных процедурах, чтобы вы как можно быстрее снова встали на ноги.Свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу сегодня!

Лечение болей в ногах

опубликовано: 8 мая 2019 г.

В то время как многие из нас работают за столом, другие нет. Тем не менее, у нас нередко возникают боли в ногах не из-за мозолей или другого медицинского заболевания, а из-за простого чрезмерного использования. Карьера, требующая длительного стояния или ходьбы, например строительство, спорт, медицина или образование, рассматривает усталые ноги как нормальную, но не приветствуемую часть работы.Так как же нам с этим справиться? Предлагаю следующее:

способов успокоить усталые и больные ноги:

• Смочите ноги — опустите ноги в ванну с теплой водой, смешанной с английской солью. Выдержите около 20 минут. Это может облегчить боль в мышцах и уменьшить отек. 1 стакан английской соли на ванночку с теплой водой.
• Растяжка — медленно растягивайте мышцы стопы, включая пальцы ног и лодыжку, стараясь не растягивать каждую из них слишком сильно. Медленное, равномерное давление в одном направлении постепенно ослабит напряженные мышцы и будет способствовать свободному току крови в вашей системе кровообращения, пополняя все важные эритроциты.
• Сделайте массаж стоп — сядьте и аккуратно потрите подошву стопы, чтобы обработать подошву целиком. Включите пальцы ног и икры.
• Погрузитесь в лед — при болезненных и опухших ногах вы также можете замочить их в смеси льда и воды.
• Амортизируйте ступни — используйте стельку или ортопедический материал для правильной поддержки и / или амортизации ступней.
• Правильная посадка обуви — проверьте свою обувь, чтобы убедиться, что она подходящего размера и обеспечивает надлежащую поддержку, особенно в области свода стопы.Если нет, купите новую обувь. Ваш ортопед может сделать предложения.

Боль в ногах — обычное явление и веская причина обратиться к ортопеду. Это гарантирует, что проблема будет относительно незначительной, если только другие условия не способствуют вашему дискомфорту.

Если вы страдаете от болей в ногах или у вас есть другие проблемы со стопами, запишитесь на прием к нашему сертифицированному ортопеду доктору Брэду Толлю. Он осмотрит ваши ступни и подберет подходящее лечение.Позвоните в Crofton Podiatry по телефону (410) 721-4505, который предоставляет услуги в районах Crofton, Gambrills, Odenton и Bowie, MD.

Боль в нижней части стопы

Боль в нижней части стопы (подушечка стопы, свод стопы или подошва) часто проходит через несколько недель. Обратитесь к терапевту, если не улучшится.

Как облегчить боль под стопой

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предлагает попробовать следующее:

Делать

• отдохните и поднимите ногу, когда сможете

• положить пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце на болезненный участок на срок до 20 минут каждые 2–3 часа

• носить широкую удобную обувь на невысоком каблуке и мягкой подошве

• Используйте мягкие стельки или прокладки, которые вы надеваете на обувь

• попробуйте похудеть, если у вас избыточный вес

• попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку

• примите парацетамол

Не

• не принимать ибупрофен в течение первых 48 часов после травмы

• Не ходить и не стоять длительное время

• Не носите туфли на высоком каблуке или тугую заостренную обувь

Видео: упражнения для уменьшения боли внизу стопы

В этом видео демонстрируются упражнения, которые могут помочь уменьшить боль в нижней части стопы.

Последний раз просмотр СМИ: 17 апреля 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 17 апреля 2022 г.

См. Информацию о безопасности на видео с упражнениями

Это видео с упражнениями подходит для большинства людей, но не адаптировано к какому-либо конкретному состоянию, характеристике или человеку.

Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с терапевтом или медицинским работником, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем или травмы , или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете боль или недомогание.

Вы можете спросить у фармацевта:

• лучшее обезболивающее, чтобы взять
• стельки и прокладки для вашей обуви
• лечение распространенных кожных проблем
• , если вам нужно обратиться к врачу общей практики

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• боль сильная или мешает вам вести нормальную деятельность
• боль усиливается или возвращается снова
• боль не уменьшилась после лечения в домашних условиях в течение 2 недель
• у вас есть покалывание или потеря чувствительности стопа
• у вас диабет — проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Тяжелая боль:

• всегда там и так плохо, что трудно думать или говорить
• ты не можешь спать
• очень трудно двигаться, вставать с кровати, сходить в ванную, умываться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда рядом
• затрудняет концентрацию или сон
• вы можете встать, умыться или одеться

Слабая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но не мешает вам заниматься такими вещами, как работа

Информация: Обновление

Coronavirus (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Распространенные причины боли под стопой

Боль в нижней части стопы часто возникает из-за чрезмерных физических упражнений или ношения слишком тесной обуви.

Ваши симптомы также могут дать вам представление о том, что вызывает вашу боль.

Таблица, показывающая некоторые из возможных причин боли в нижней части стопы и связанных с ними симптомов

Симптомы	Возможная причина
Боль, отек, синяк, начавшаяся после интенсивных или повторяющихся упражнений	вывих стопы
Острая, жгучая или стреляющая боль около пальцев ног (подушечка стопы), ощущение под ногой похоже на комок или небольшой камень	Неврома Мортона
Острая боль между сводами стопы и пяткой; хуже, когда вы начинаете ходить, и лучше, когда вы отдыхаете, трудно поднимать пальцы ног от пола	подошвенный фасциит
Нет зазора (свода) под ногой, когда вы встаете, ваша ступня прижимается к полу	плоскостопие (упавшие своды)

Информация:

Не беспокойтесь, если вы не уверены, в чем проблема.

Следуйте советам на этой странице и обратитесь к терапевту, если боль не пройдет через 2 недели.

Вы также можете прочитать о боли в других областях стопы.

Помогите нам улучшить наш сайт

Можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?

Примите участие в нашем опросе

Последняя проверка страницы: 1 апреля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 апреля 2022 г.

Боль в верхней части стопы

Боль в верхней части стопы часто проходит через несколько недель.Обратитесь к терапевту, если не улучшится.

Как облегчить боль в верхней части стопы

Если вы обратитесь к терапевту, он обычно предлагает попробовать следующее:

Делать

• отдохни и подними ногу, когда сможешь

• положить пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце на болезненный участок на срок до 20 минут каждые 2–3 часа

• носить широкую удобную обувь с низким каблуком и мягкой подошвой

• Используйте мягкие стельки или прокладки, которые вы надеваете на обувь

• попробуйте похудеть, если у вас избыточный вес

• попробуйте регулярные легкие упражнения на растяжку

• принимать парацетамол

Видео: упражнение для уменьшения боли в верхушке стопы

В этом видео демонстрируется упражнение, которое может помочь уменьшить боль в верхней части стопы.

Последний раз просмотр СМИ: 17 апреля 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 17 апреля 2022 г.

См. Информацию о безопасности на видео с упражнениями

Это видео с упражнениями подходит для большинства людей, но не адаптировано к какому-либо конкретному состоянию, характеристике или человеку.

Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с терапевтом или медицинским работником, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас есть какие-либо ранее существовавшие проблемы со здоровьем или травмы , или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если вы почувствуете боль или недомогание.

Вы можете спросить у фармацевта:

• лучшее обезболивающее, чтобы взять
• стельки и прокладки для вашей обуви
• лечения распространенных проблем с кожей и ногтями
• , если вам нужно обратиться к врачу общей практики

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• боль сильная или мешает вам вести нормальную деятельность
• боль усиливается или возвращается снова
• боль не уменьшилась после лечения в домашних условиях в течение 2 недель
• у вас есть покалывание или потеря чувствительности стопа
• у вас диабет — проблемы со стопами могут быть более серьезными, если у вас диабет

Что мы подразумеваем под сильной болью

Тяжелая боль:

• всегда там и так плохо, что трудно думать или говорить
• ты не можешь спать
• очень трудно двигаться, вставать с кровати, сходить в ванную, умываться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда рядом
• затрудняет концентрацию или сон
• вы можете встать, умыться или одеться

Слабая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но не мешает вам заниматься такими вещами, как работа

Информация: Обновление

Coronavirus (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Распространенные причины боли в верхней части стопы

Боль в верхней части стопы часто возникает из-за чрезмерных физических нагрузок или ношения слишком тесной обуви.

Ваши симптомы также могут дать вам представление о том, что вызывает вашу боль.

Таблица, показывающая некоторые из возможных причин боли в верхней части стопы

Симптомы	Возможная причина
Боль, отек, синяк, начавшаяся после интенсивных или повторяющихся упражнений	растяжение плюсневой кости или стресс-перелом
Боль, припухлость и скованность, которые продолжаются долгое время, ощущение царапания или потрескивания при движении стопы, образование шишки вдоль сухожилия	тендинит или остеоартрит
Красная, горячая, опухшая кожа, внезапная или сильная боль при прикосновении к вашей стопе, боль обычно начинается у основания большого пальца ноги	подагра

Информация:

Не беспокойтесь, если вы не уверены, в чем проблема.

Следуйте советам на этой странице и обратитесь к терапевту, если боль не пройдет через 2 недели.

Вы также можете прочитать о боли в других областях стопы.

Последняя проверка страницы: 1 апреля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 апреля 2022 г.

9 упражнений для снятия боли в стопе и голеностопе

Что вызывает боль в стопе и лодыжке?

Боль в стопе и лодыжке может быть вызвана множеством разных факторов.От него страдает примерно каждый пятый человек среднего и старшего возраста, особенно женщины. Наиболее частые причины связаны с мягкими тканями стопы и голеностопного сустава:

• Подошвенный фасциит : обычно вызывает боль в пятке и вдоль свода стопы. Подошвенный фасциит возникает, когда мягкие ткани на нижней стороне стопы (подошвенная фасция) воспаляются. Боль часто усиливается после бездействия или первым делом утром
• Тендинит ахиллова сухожилия : вызывает боль в задней части голеностопного сустава при раздражении ахиллова сухожилия, соединяющего икроножные мышцы с пяточной костью.Это может быть вызвано чрезмерным использованием, часто когда вы начинаете новый тип упражнений или если количество упражнений увеличивается
• Растяжение связок голеностопного сустава : это происходит, когда связки (мягкие ткани, соединяющие кости стопы) повреждены в результате травмы. Часто будет боль в области лодыжки, синяк или припухлость, а также затрудненное движение

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в стопе и лодыжке?

Для заживления мягких тканей требуется время, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс:

• Упражнения помогают облегчить боль, расслабляя мягкие ткани ног.Плотность ахиллова сухожилия часто может оказывать негативное влияние на подошвенную фасцию, поэтому эти области особенно важны для нацеливания. Читайте список рекомендуемых упражнений для облегчения боли
• Если возможно, дать отдых ногам, не бегая, не ходить или слишком долго стоять, может помочь избежать дальнейшего воспаления
• Ношение удобной обуви с хорошей поддержкой свода также снизит нагрузку на ноги
• Обезболивающие , такие как парацетамол и ибупрофен, могут помочь контролировать боль.Ибупрофен также обладает противовоспалительным действием, что означает, что он поможет снять любой отек. Может быть полезно принимать их в виде таблеток или использовать противовоспалительные кремы. Помните, что нельзя принимать больше рекомендованной дозы
• Пакеты со льдом , прижатые к подошве стопы, могут помочь уменьшить отек. Не прикладывайте лед непосредственно к коже; вместо этого попробуйте завернуть пачку в кухонное полотенце

Какие упражнения я могу использовать?

Регулярные легкие упражнения могут помочь расслабить мышцы и сухожилия, вернуть стопу в нормальное состояние и уменьшить боль.Исследования показали, что упражнения эффективны для уменьшения симптомов подошвенного фасциита, ахиллова тендинита и растяжения связок голеностопного сустава.

Частота важна для того, чтобы упражнения были максимально эффективными, поэтому старайтесь выполнять выбранные упражнения три раза в день. Вы можете увеличивать частоту и количество повторений со временем, но сохраняйте низкую интенсивность.

Ниже приведены девять упражнений для снятия боли в стопе и лодыжке. Эти упражнения можно использовать в любой комбинации или по отдельности, поэтому выберите те, которые подходят вам лучше всего.Упражнения 1-7 можно выполнять сидя , а упражнения 8 и 9 выполнять стоя стоя:

1 — Растяжение ахиллова сухожилия и подошвенной фасции

Это упражнение стоит первым в списке, поскольку оно успокаивает две наиболее болезненные области: ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию. Для начала оберните полотенце вокруг подушечки стопы и потяните назад к телу, держа колено прямо. Удерживайте по 30 секунд каждой ногой.

2 — Растяжение подошвенной фасции сидя

Положите ногу на противоположное колено.Возьмитесь за основание пальцев ног и осторожно потяните назад, пока не почувствуете растяжение нижней части стопы. Удерживайте 15-20 секунд на повторение . Повторить 3 раза на каждую ногу.

3 — Подборщик полотенец

Положите полотенце на пол перед стулом. Опустив пятку на землю, возьмите полотенце пальцами ног. Повторить 10-20 раз . Это упражнение можно улучшить, добавив на полотенце небольшой груз.

4 — Растяжение подошвенной фасции

Поставьте ногу на закругленный предмет (например, на банку супа). С легким давлением катайте свод стопы вперед и назад по объекту в течение нескольких минут.

5 — Подъем стопы и пятки сидя

Начните, поставив ступни на пол. Поднимите обе пятки от пола и задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поставить пятки на пол. Затем оторвите пальцы ног от пола и задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова опустить их на пол. Повторить 5 раз.

6 — Отвод с носком

Поставьте пятки на пол так, чтобы пальцы ног смотрели в воздух перед собой. Согните пальцы ног вниз и задержитесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Затем согните пальцы ног вверх и задержитесь на несколько секунд, прежде чем расслабиться. Повторить 5 раз .

7 — Подъем и удержание большого пальца стопы

Ставя ступни на пол, поднимайте только большой палец ноги, оставив остальные пальцы ног на полу.Задержитесь в этом на несколько секунд и расслабьтесь. Повторить 5 раз .

8 — Растяжка икры стоя

Встаньте лицом к стене и положите обе руки на стену перед собой. Поставьте одну ногу перед другой так, чтобы передняя ступня находилась на расстоянии 30 см от стены. Держите заднее колено прямо, пятка спины прижата к полу. Медленно согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение икры задней ноги. Расслабьтесь и повторите 10 раз .Это упражнение также можно выполнять, слегка согнув заднее колено для более легкой растяжки.

9 — Глубокая растяжка икры

Встаньте на ступеньку так, чтобы пятка свисала с края. Возможно, вы захотите зацепиться за что-нибудь для поддержки. Позвольте пяткам опуститься на пол и почувствуйте растяжение икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Задержитесь на 20 секунд. Повторить 3 раза .

Не забудьте прекратить выполнение этих упражнений, если они вызывают новую боль или ухудшают ваши симптомы.

Итого

Боль в стопе и лодыжке может возникать по ряду причин, но ее можно облегчить легкими упражнениями и растяжкой. Выберите разнообразные упражнения, перечисленные выше, и старайтесь выполнять их не менее трех раз в день. Повторяйте упражнения ежедневно, а в промежутках старайтесь как можно больше отдыхать.

Упражнения должны облегчить боль в стопе и лодыжке в течение 2 недель, а восстановление займет в общей сложности около 4-6 недель. ⁵ .Наденьте подходящую обувь и используйте обезболивающие, противовоспалительные средства и пакеты со льдом, чтобы ускорить процесс заживления. Если вы продолжаете испытывать боль, вам следует поговорить со своим терапевтом.

Дата: 22.02.2019
Автор: gpittson

Боль в ступнях и лодыжках | Причины, упражнения, лечение

Помимо очевидных травм, существует несколько распространенных причин боли в стопе. Многие из этих проблем можно диагностировать по конкретным участкам стопы или лодыжки, которые они затрагивают.

Ниже показаны основные структуры, подверженные боли в стопе.

Тендинопатия ахиллова сухожилия

Тендинопатия ахиллова сухожилия возникает в результате повреждения или воспаления сухожилия, которое проходит от икры до пяточной кости.

Сухожилия — это прочные связки, которые соединяют мышцы с костями и поддерживают структуру и движение ваших стоп и лодыжек.

Основные симптомы:

• Боль в ахилловом сухожилии, усиливающаяся после активности
• трудности с перемещением стопы вверх и вниз
• Решающее ощущение
• припухлость, покраснение или жар вокруг сухожилия
• шишка на сухожилии.

Обычно поражает людей, которые:

• заниматься спортом, много бегать или прыгать
• имеют некоторые виды воспалительного артрита
• имеют высокие или низкие своды.

Тендинопатия ахиллова сухожилия может занять от нескольких недель до нескольких месяцев для полного выздоровления. Однако приведенные выше советы по уходу за собой помогут облегчить ваши симптомы.

Дисфункция задней большеберцовой мышцы

Дисфункция задней большеберцовой мышцы вызывает боль, покраснение, тепло и припухлость в сухожилии, которое соединяет внутреннюю часть икры с сводом стопы.Вы можете почувствовать слабость в лодыжке или пятке, что может привести к опусканию свода стопы.

Может затруднить ходьбу, длительное стояние или поднятие на цыпочки. Когда вы активны, вам может стать хуже, особенно если вы бегаете или прыгаете.

Это вызвано воспалением, повреждением или слабостью, из-за которых сухожилие чрезмерно растягивается. Если его не лечить, в конечном итоге может разрушиться свод стопы.

Перечисленные выше советы по уходу за собой должны помочь в вашем выздоровлении.Однако, если боль сильная или не уменьшилась через две недели, обратитесь к врачу.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит обычно вызывает боль в центре и на внутренней стороне пятки.

Это вызвано повреждением прочной полосы ткани, называемой подошвенной фасцией, которая проходит от пятки до основания пальцев ног.

Подошвенная фасция должна поддерживать свод стопы и помогать равномерно распределять вес по стопе, чтобы вы могли без труда ходить, бегать или стоять.

Однако подошвенный фасциит может затруднять и причинять боль при правильном использовании стопы, особенно сразу после отдыха или после физической активности.

Он может увеличить риск образования комков кальция на пяточной кости, называемых костными шпорами, которые могут вызвать усиление боли при движении сустава.

Советы по уходу за собой помогут заживить подошвенной фасции, хотя для полного восстановления может потребоваться до 18 месяцев. Если через две недели вы не почувствуете улучшения, обратитесь к врачу.

Бурсит стопы или голеностопного сустава

Бурсит вызывает боль и воспаление, обычно вокруг напряженных суставов, например большого пальца ноги, подушечки стопы, пятки или лодыжки. Это также может повлиять на любую часть тела.

Это вызвано набуханием в небольшом кармане жидкости, известном как бурса, или бурса, если поражено более одной сумки. Обычно эти небольшие мешочки служат амортизатором и защищают ваши кости, суставы и сухожилия от ударов, трения или давления.

Однако повторяющееся трение, трение, чрезмерное давление или травма могут вызвать увеличение жидкости внутри, в результате чего пораженная бурса воспаляется и становится болезненной.

Например, вы можете получить бурсит между лодыжкой и пяткой, если продолжаете носить обувь, которая натирает, защемляет или давит на эту область. Слишком тесная обувь и высокие каблуки регулярно вызывают бурсит.

Часто появляется как красная болезненная опухшая шишка. Однако это также может вызвать общий отек, который вы замечаете только из-за боли, например, в нижней части пятки.

Люди с бурситами или раздраженными суставами могут быть предрасположены к бурситу. Ревматоидный артрит также может вызывать бурсит, особенно в подушечке стопы.

Рекомендации по уходу за собой, рекомендованные ранее, должны помочь уменьшить боль и воспаление. Однако вместо того, чтобы перевязать область, попробуйте использовать клейкую подкладку на опухоли, чтобы защитить ее от дальнейшего трения и давления. Также может помочь отдых на подушке.

Если вы обнаружите, что методы ухода за собой не помогают, поговорите с медицинским работником.

Изменение формы арки

Арка — это внутренняя часть средней части стопы. Он определяет, как ваш вес распределяется и переносится костями и суставами ваших ног.

Чтобы ваша стопа функционировала наилучшим образом, свод стопы должен образовывать плавную дугу от подушечки стопы до пятки.

Высота арки никогда не вызовет у вас никаких проблем. Некоторые люди рождаются с сводом стопы выше или ниже среднего, и их тела адаптируются к ним.

У других людей форма дуги может измениться из-за таких осложнений, как артрит, вес, беременность или травма. Эти изменения могут повысить вероятность развития проблем в других частях стопы, лодыжки, колена, бедра и спины.

Если вы испытываете боль и считаете, что форма вашей дуги изменилась, поговорите с врачом о лечении. Стельки или опоры, изготовленные ортопедом специально для вашей формы стопы, могут уменьшить боль, вызванную высокими или низкими сводами.

Низкие арки

Низкий свод стопы может повлиять на работу стопы и лодыжки и нести вес. Например, это может заставить вас опереться на лодыжку и заставить пятку раздвинуться наружу.

Это может увеличить нагрузку на ноги, лодыжки, колени, бедра и спину.Люди, у которых от природы плоскостопие, реже испытывают проблемы в этих областях, потому что их тела адаптируются к своей естественной форме дуги.

Тем не менее, дуги, которые выпадают или теряют свою нормальную форму, могут повысить вероятность получения травм от чрезмерной нагрузки. Также может измениться осанка или равновесие вашего тела, что может увеличить нагрузку на ноги, колени, бедра и спину.

Состояние вальгусной пятки, при котором лодыжка наклоняется внутрь под углом, вызывающим смещение пятки наружу, часто связано с заниженными сводами стопы.У людей с ревматоидным артритом он часто развивается из-за изменений в суставах.

Высокие арки

Люди с высоким сводом стопы с большей вероятностью будут ходить по внешнему краю стопы, поскольку свод стопы толкает стопу и лодыжки наружу. Это может вызвать чрезмерную нагрузку на лодыжку, пятку и подушечку стопы, увеличивая риск таких проблем, как подошвенный фасциит.

Проблемы, связанные с низкими и высокими арками

Дуга выше или ниже среднего может увеличить риск развития других проблем, например:

• вальгусная пятка
• молоток пальца
• пальцы втянуты
• пальцы с когтями
• палец молотка
• косточки
• натоптышей и мозолей.

Советы по уходу за собой помогут облегчить боль в сводах стопы.

Смена обуви на качественный тренажер для бега, который, по вашему мнению, поддерживает форму вашей дуги, может предотвратить дальнейшие болезненные изменения структуры ваших сводов.

Стельки и опоры для свода стопы могут помочь, но лучше обратиться к специалисту по стопам, например к ортопеду, чтобы получить те, которые разработаны специально для вашей формы стопы.

Если вы покупаете новую обувь, лучше всего взять с собой любые приспособления, такие как стельки, набивка или опоры для свода стопы, так как вам может потребоваться обувь большего размера, чтобы она могла удобно поместиться.

Похудание при необходимости может снизить нагрузку на свод стопы и предотвратить дальнейшие долгосрочные изменения.

Возможно, вам будет трудно выполнять упражнения, при которых ваши ступни сильно нагружаются. Плавание — хороший способ улучшить и поддерживать свою физическую форму, потому что вода поддерживает вес вашего тела.

Другие причины болей в стопах

Боль в стопе может быть следствием повреждения, давления или трения в течение длительного периода времени.

Ношение плохо сидящей обуви, беременность, травма или чрезмерное напряжение определенных частей стопы могут вызвать изменение формы стопы.Часто эти изменения болезненны и могут повлиять на вашу способность что-то делать.

Иногда именно наш выбор обуви оказывает наибольшее влияние на структуру нашей стопы и возникающие у нас проблемы, например:

Мозоли

Мозоли — это участки грубой, твердой, слегка приподнятой кожи на ступнях, особенно в тех точках, которые подвергаются наибольшему давлению или трению. Эти пятна могут быть более чувствительными и болеть сильнее, чем другие части стопы. Их можно контролировать, еженедельно осторожно подпиливая область пемзой или специальной пилкой для ног.Если их оставить, они могут превратиться в натоптыши.

Кукурузы

Натоптыши — это приподнятые участки твердой узловатой кожи, которые развиваются там, где мозоли не лечили. Они часто вызывают чувство жжения. Кукуруза — это необратимое изменение вашей стопы, которое потребует ухода и лечения, чтобы оно не стало слишком болезненным. Вы можете избавиться от натоптышей, осторожно подпиливая или очищая их каждую неделю. Никогда не режьте кожу лезвием.

Натоптыши и мозоли обычно отрастают в течение четырех-шести недель, если вы не уменьшите давление на эту область.Можно надеть более мягкую и просторную обувь и положить мягкую подушку на мозоль или мозоль.

Неврома

Неврома вызывает внезапную стреляющую, колющую или жгучую боль. Чаще всего это поражает третий и четвертый пальцы ног и подушечку стопы. Может возникнуть ощущение, будто под ногой есть небольшой камень, а пальцы ног онемели или покалывали. Это вызвано повреждением или раздражением нерва и со временем часто становится более болезненным. Она также известна как неврома Мортона и может усугубиться:

• Обтягивающие, заостренные туфли или туфли на высоком каблуке
• туфли или кроссовки, которые оказывают чрезмерное давление на подушечки стопы и пальцы ног.

Спортсмены и люди с низкими или высокими сводами стопы, бурситами или молоткообразными пальцами ног обычно заболевают невриномами.

Вы можете уменьшить давление на неврому, поместив на нее мягкую подушку. Также могут помочь мягкие стельки и широкая удобная обувь с низким каблуком и мягкой подошвой. Если это по-прежнему вызывает проблемы, ваш врач или ортопед может порекомендовать дальнейшее лечение.

Бурситы

Бурсит большого пальца стопы — это костная опухоль, которая образуется на стороне сустава в нижней части большого пальца стопы.Он может изменить форму сустава, сделав его больше, поэтому он будет больше торчать. Это называется вальгусной деформацией большого пальца стопы. В крайних случаях это может изменить угол вашего большого пальца ноги, заставляя его сгибаться по направлению к другим пальцам ноги. Вы можете обнаружить, что ваш большой палец ноги теряет гибкость и становится жестким, что известно как hallux strictus.

Мягкие, широкие туфли уменьшают давление на сустав. Подушечки для суставов большого пальца стопы и стельки также могут помочь облегчить боль вокруг сустава, посоветуйтесь с фармацевтом. Поговорите со своим врачом, если это по-прежнему вызывает проблемы.

Пальцы с когтями, молотком, втянутыми и молотковыми пальцами

Пальцы с когтями, молотком, втянутыми или молотковыми пальцами — это состояния, при которых пальцы ноги сгибаются или выходят из строя. Основное различие между каждым заболеванием заключается в поражении суставов пальца ноги. Однако, как правило, к ним относятся одинаково. Эти состояния связаны с рядом других проблем со стопами, включая бурсит, плоскостопие, высокие своды стопы, проблемы с сухожилиями и плохо сидящую обувь, которая сдавливает ваши стопы. Их также могут вызывать артрит и проблемы с нервами стопы.

Твердая кожа может образовываться на приподнятых суставах пальцев ног, делая их неудобными и более склонными к образованию язв, мозолей и натоптышей.

Вы можете справиться с этими проблемами, надев мягкую широкую обувь с мягкой подкладкой, используя стельки и приложив мягкие прокладки к болезненному участку. Также могут помочь парацетамол, ибупрофен и обезболивающие гели или кремы.

Ваш врач или ортопед может порекомендовать использовать резиновые, кожаные или силиконовые шины, чтобы уменьшить дискомфорт. Однако навсегда исправить эти изменения пальцев стопы можно только хирургическим путем.

Язвы

Изменения в строении стопы могут повысить вероятность появления волдырей или открытых язв. Важно содержать раны в чистоте и защищать их чистой повязкой или прокладками, чтобы предотвратить заражение и помочь заживлению.

Эти раны, также известные как язвы, могут быть особенно опасными для людей с такими заболеваниями, как:

Некоторые язвы могут не зажить без специального лечения, а в крайних случаях они могут вызвать инфекцию в кости, называемую остеомиелитом.Важно сообщить вашей ревматологической бригаде о любых ранах.

Лучшие методы лечения боли в стопе

Хотя боль в пятке, вероятно, является наиболее частой жалобой, которую мы слышим от пациентов, нуждающихся в помощи при ноющих ногах, это далеко не единственное место на подошве, которое вызывает проблемы. Другой распространенной проблемой стопы является боль в стопе, также известная как метатарзалгия. Хотя это звучит как конкретное заболевание, на самом деле это просто универсальный термин для обозначения болезненных симптомов, локализованных сразу за основанием пальцев ног — это слово просто означает «боль в плюсне».”

Множество причин метатарзалгии

Наиболее частым объяснением боли в стопе является временная боль и припухлость, которые возникают из-за напряженной деятельности (особенно спортивных состязаний с высокими ударными нагрузками, которые включают бег и прыжки), неправильной обуви или пребывания на ногах в течение всего дня. Эти действия могут вызвать нагрузку на мышцы, сухожилия и связки из-за чрезмерной нагрузки.

Однако ряд связанных состояний стопы также может вызывать симптомы метатарзалгии. К ним относятся такие состояния, как неврома Мортона, утолщение ткани, окружающей нерв у основания пальцев стопы, или повреждение сесамовидных костей переднего отдела стопы.

Распознавание симптомов

Классический случай метатарзалгии проявляется болью и припухлостью в подушечке стопы, то есть в нижней части стопы прямо за пальцами ног. Хотя это может случиться внезапно, дискомфорт обычно нарастает постепенно из-за чрезмерного использования.

Боль может быть острой или тупой; вы даже можете почувствовать жжение или покалывание. Вообще говоря, симптомы усугубляются, когда вы оказываете давление на эту область — стоя, ходите или занимаясь спортом — и становитесь лучше, когда этого не делаете.

Первые шаги в правильном направлении

При появлении боли и отека не продолжайте колотить. Встаньте с ног или, по крайней мере, дайте им отдохнуть от той напряженной деятельности, которая вызвала у вас трудности. При отеках хорошим решением может стать пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, также могут помочь, если ваш врач говорит, что вы можете принимать их безопасно.

Что делать, если упорная боль не проходит

Если постоянная боль в стопе затрудняет жизнь, особенно если симптомы повторяются часто или длятся несколько дней без улучшения, позвоните специалистам Семейного центра стопы и голеностопного сустава.

Нашим первым шагом будет оценка стопы, чтобы определить причину вашей боли. Цифровой рентгеновский снимок или другое сканирование изображений может быстро выявить причину такой проблемы, как неврома Мортона, стрессовые переломы или сесамовидная травма.

В конечном итоге причина будет определять метод лечения. Однако подавляющее большинство случаев боли в стопе решается с помощью консервативных мер. Во многих случаях просто немного отдыха и льда в сочетании с переходом на более удобную обувь, подходящую для вашего типа стопы, — это все, что вам нужно.

Если вы все еще боретесь с болезненными симптомами даже в хорошей обуви, вам могут пригодиться плюсневые подушечки, опоры для свода стопы, амортизирующие стельки или индивидуальные ортопедические приспособления для распределения веса по стопе. Мы снимем мерки и поможем вам определить, какая вставка будет наиболее полезной.

В редких случаях (например, при тяжелой невриноме) хирургическое вмешательство может быть лучшим способом действий, но только в определенных случаях и после того, как консервативные варианты исчерпаны.

Упрямая боль в стопе или щиколотке вызывает у вас дискомфорт? Вам не нужно просто принимать это. Позвоните в Семейный центр стопы и голеностопного сустава сегодня, чтобы получить помощь при боли в стопе. Мы располагаем шестью офисами Greater Cincinnati в вашем районе. Просто наберите (513) 728-4800 в Огайо, (859) 282-1572 в Кентукки или свяжитесь с нами через Интернет, чтобы назначить встречу сегодня.

No related posts.