Как определить свой биологический возраст тест онлайн – Тест: Узнайте свой биологический возраст

Содержание

Тест: Узнайте свой биологический возраст

Ваш биологический возраст может отличаться от цифры, указанной в паспорте. Узнайте, постарело ли ваше тело раньше времени и как повернуть годы вспять.

Вы замечали, что в одном и том же возрасте люди выглядят и чувствуют себя по-разному? Например, одни ваши сверстники могут похвастаться отличной фигурой и ни на что не жалуются, а других постоянно беспокоят головные боли и ноющая поясница. То же самое и с пожилыми людьми: одни в 60 лет уже «списали» себя на пенсию, а другие продолжают активно заниматься спортом и с удовольствием возятся с внуками.

Биологический возраст – это возраст нашего тела. Он может соответствовать количеству прожитых лет или значительно отличаться от этой цифры. На биологический возраст влияет множество факторов: образ жизни, среда обитания, интенсивность нагрузок, психологические факторы – все это способно состарить наш организм раньше времени.

Сколько вам лет на самом деле?

Узнайте свой биологический возраст

Лишние годы – как лишние килограммы. Оседают незаметно, ухудшают самочувствие и самооценку. Узнайте, сколько вам лет на самом деле.

НАЧАТЬ ТЕСТ

1/15

Часто ли вас беспокоят головные боли?

2/15

Сколько раз вы сможете присесть за один подход?

3/15

Выпиваете ли вы около 2 литров воды в сутки?

4/15

Встаньте, наклонитесь вперед и, не сгибая ног, попробуйте достать до пола. Получилось?

5/15

Поднимитесь вверх на четыре этажа в среднем темпе, не бегите. Измерьте пульс и общее состояние.

6/15

Сидя сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем вдохните и задержите дыхание, зажав нос рукой. Сколько вы можете не дышать?

7/15

Можете ли вы сцепить руки в замок за спиной?

8/15

Ущипните себя с тыльной стороны руки в течение 5 секунд. Как быстро ваша кожа вернется в прежнее состояние?

9/15

Страдаете ли вы от головокружений?

10/15

Вы чутко спите?

11/15

Ваше самочувствие зависит от погоды?

12/15

Вы часто плачете?

13/15

Как вы оцените собственную работоспособность?

14/15

Заметили ли вы, что за последние года два стали хуже слышать или видеть?

15/15

Много ли лекарств вы принимаете?

kto-chto-gde.ru

Калькулятор определения биологического возраста человека — Осознание

Для расчета своего биологического возраста заполните все поля и дайте ответы на все вопросы, а затем нажмите на кнопку РАССЧИТАТЬ внизу страницы.

Получившийся результат не следует считать достоверным на все 100%. Для получения более-менее точных значений биологического возраста требуется гораздо большее количество вводных данных и неоднократное повторение, проводимых для получения этих данных, тестов.






Артериальное давление


Артериальное давление измеряется в положении сидя, на правой руке. Различают систолическое артериальное давление (верхнее) и диастолическое артериальное давление (нижнее). Артериальное давление измеряется в мм.рт.ст. (миллиметрах ртутного столба)



Артериальное давление систолическое (верхнее)



Артериальным давление диастолическое (нижнее)



Продолжительность задержки дыхания


Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина задержки дыхания, измеренная в секундах.





Статическая балансировка


Статическая балансировка определяется без предварительной тренировки при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.

Продолжительность статической балансировки измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Указывается наилучший результат в секундах.





Масса тела


Масса тела определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.































Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

sozn.ru

Тест на биологический возраст человека: пройти онлайн

Наверно, очень часто вы замечали, что некоторые люди ощущают себя совсем не в соответствии со своим реальным возрастом. Например, когда двадцатилетняя девушка плохо чувствует себя при резких изменениях погоды за окном, как будто она уже престарелая бабушка. Или уже пожилой восьмидесятилетний мужчина с большим удовольствием занимается активными видами спорта и при этом чувствует себя прекрасно. Это происходит, потому что биологический возраст человека может отличаться от реального. Для того чтобы проверить это, достаточно просто пройти тест на биологический возраст.

Биологический возраст

Пройти тест

ПОХОЖИЕ ТЕСТЫ:

Что представляет собой биологический возраст человека?

Биологическим возрастом человека называют понятие, которое отображает степень физиологического развития его тела. Другими словами, это индикатор, который показывает, насколько вы молоды с точки зрения вашего здоровья, работоспособности и состояния всего организма и отдельных органов. При этом нужно понимать, что биологический возраст далеко не всегда совпадает с реальным. То есть по паспорту человеку может быть уже шестьдесят лет, но на деле он будет чувствовать себя на сорок.

Именно в этом и заключается основной интерес, из-за которого очень многих людей интересует вопрос: «Каков же мой реальный биологический возраст?»

Как узнать свой биологический возраст?

Отвечая на вопрос, как определить биологический возраст женщины или мужчины, стоит отметить, что есть несколько распространенных способов. Если вас интересует, сколько же реально лет вашему телу, узнать это можно несколькими способами:

Если вы хотите пройти тест «Мой биологический возраст», то сделать это вы можете прямо на нашем сайте. Это абсолютно бесплатно и не займет у вас много времени. Его можно пройти прямо в режиме онлайн. Вам нужно будет только максимально честно ответить на вопросы, и через несколько секунд вы сможете ознакомиться с результатом. Мы гарантируем высокую точность полученных при прохождении теста результатов.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

aranetta.ru

Тест на биологический возраст: как узнать свой?

Возраст – понятие, которое не может не волновать. Если человеку 20, то у него еще вся жизнь впереди, если 70 – это, увы, означает, что осталось не так то много. Да и слыша о том, что человеку 70, мы сразу представляем характерный образ пожилого человека с морщинами, седыми волосами  и букетом сопутствующих заболеваний. В большинстве случаев человек действительно выглядит в соответствии своему возрасту. Но далеко не всегда. Бывают и шестидесятилетние, которые выглядят вполне молодо, бодро и ухоженно, а по ком-то и в 30 видно, что человек «потрепанный жизнью». Дело в  том, что существует и так называемый биологический возраст тела, который может не соответствовать возрасту календарному, отличаясь от него в ту или иную сторону. Разберемся, что он собой представляет, и как его определить.

Особенности биологического и календарного возраста

На то, как человек выглядит, и каково его состояние здоровья, влияет масса факторов. Всевозможные эмоциональные переживания, нервы, горе, стрессы оказывают крайне негативное влияние. Сюда же отнесем неблагоприятные условия жизни, тяжелую физическую работу или недостаток активности, неправильный образ жизни, вредные привычки и так далее.

Возраст календарный или паспортный является временным разделением продолжительности жизни человека.  Также существует такой термин, как биологический возраст – это истинный возраст тела человека, отражение его физического состояния, фактический показатель того, насколько тело состарилось. Возраст тела может и совсем не совпадать с календарным возрастом. «Износ» этот выражается у всех неодинаково и имеет разную скорость.

Почему же календарный и биологический возраст могут отличаться, и разные люди в одном и том же возрасте могут выглядеть и чувствовать себя по-разному? Само тело старится медленно. Для истинного старения ему потребуется не меньше сотни лет. А старит человеческое тело сознание человека.

Жизнеспособность тела зависит не только от прожитых лет, но и от уровня износа организма. Если органы и системы работают и взаимодействуют между собой правильно, нормально функционирует и обмен веществ. Старые клетки обновляются и организм существует.

Процесс старения с биологической точки зрения является очень медленным. Чаще всего люди умирают не от естественного старения, а от болезней, которые его сопровождают. А риск их возникновения прямо зависит от того, сколько лет организму на самом деле. Каждому полезно знать, как узнать биологический возраст. Если он меньше календарного – то повод собой гордиться. Если больше – повод пересмотреть свой образ жизни и задуматься и собственном здоровье. Существует достаточно много способов проверить этот показатель, используя различные критерии биологического возраста.

Тест на биологический возраст тела

Тест на биологический возраст имеет разные вариации.  Например, можно провести четыре небольших испытания. Результаты, которые вы получите,  прибавить и разделить на четыре.  Цифра, которую вы получите, и будет биологическим образом вашего тела.

Испытание 1. Быстрота реакции.

Начать определение биологического возраста стоит с анализа своей реакции. Нужно попросить кого-то вертикально подержать линейку 50 см длиной за ее конец возле отметки «50». Ваша вытянутая рука должна находиться на 10 см ниже, чем нулевая отметка линейки. Пусть ваш помощник отпустит линейку. Сразу после этого вы должны попытаться поймать ее своими большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы ее схватили и проанализируйте показатель, помогающий в том, как определить свой биологический возраст:

  • Если вы поймали линейку на отметке 20 см, биологический возраст ваш – 20 лет.
  • При отметке 25 см он составляет 30 лет.
  • При отметке 35 см биологический возраст равен 40 годам.
  • С отметкой 40 см стоит ориентироваться на цифру в 50 лет.
  • Если отметка на 45 см, то биологический возраст может составлять 60 лет.

Испытание 2. Гибкость

Второй этап, как определить биологический возраст человека. Нужно стать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться и постараться дотянуться до пола, минимально сгибая колени.

  • Если вам удалость полностью поместить ладони на пол, ваш биологический возраст не больше 30 лет.
  • Если получилось дотянуться до пола только пальцами, возраст равен около 40 лет.
  • Если ниже, чем до голеней вы не дотянулись, вам примерно 50 лет.
  • А биологический возраст тех, кто достал только до коленей, более 60 лет.

Испытание 3. Равновесие.

Следующее испытание, которое предлагает пройти тест на биологический возраст бесплатно. Нужно закрыть глаза, стать на одну ногу, другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении.

  • Если получилось стоять более 30 секунд, ваш возраст около 20 лет.
  • Если 25 секунд, то 30 лет.
  • 20 секунд – это 40 лет.
  • 15 секунд – около 50 лет.
  • 10 секунд и менее – это возраст тела от 60 лет.

Испытание 4. Состояние кожи.

Далее тест на биологический возраст онлайн советует ущипнуть себя на тыльную сторону ладони и подержать на протяжении пяти секунд. Кожа должна слегка побелеть. Затем руку отпустите и посмотрите, когда кожа вернет свой изначальный цвет.

  • меньше пяти секунд – биологический возраст около 20 лет.
  • около 5 секунд – примерно 30 лет.
  • 8 секунд – около 40 лет.
  • 10 секунд – примерно 50 лет.
  • 15 секунд – тело находится в возрасте около 60 лет.

Другие способы узнать биологический возраст тела

Существуют и другие методики, как узнать свой биологический возраст пройти тест бесплатно. Одна из них, называемая методикой Войтенко, предполагает специальную формулу, которая будет базироваться на таких показателях:

  • Артериальное давление: систолические (АДС) и диастолическое. Определяется по стандартной методике посредством тонометра, который помещается на правую руку в положении сидя, три раза с интервалами в пять минут. Учитывают наименьший результат. Пульсовое давление (АДП) – это разница между систолическим и диастолическим давлением.
  • Длительность задержки дыхания после того как вы сделали глубокий вдох (ЗДВ). Определяется три раза в интервалом в пять минут посредством секундомера. Учитывают наибольшую величину.
  • Статическая балансировка (СБ) Измеряется при стоянии человека на левой ноге босиком. Глаза его должны быть закрыты, руки – опущены вдоль туловища. Учитывается лучший результат, то есть, самое длительное стояние на одной ноге, из трех попыток, интервалы между которыми составляют пять минут.
  • Масса тела (МТ). Измеряется на обычных медицинских весах. При взвешивании желательно быть разутым и легко одетым. По индексу массы тела можно определить степень ожирения.
  • Индекс самооценки здоровья (СОЗ). Определяется в соответствии со специальным опросником. Он включает в себя 28 вопросов, в которых человек должен дать оценку своего состояния здоровья: наличия головных болей, головокружения и так далее.

Все это помогает узнать, как определить свой биологический возраст, и тест онлайн помогает упростить эту задачу.

Тест онлайн, как определить биологический возраст человека на основе полученных от человека данных рассчитывает его по специальной формуле.

Для мужчин эта формула будет следующей: БВ = 27 + 0,22 х АДС – 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ – 0,15 х СБ.

А чтобы справиться с такой задачей, как определить биологический возраст женщины, тест использует следующую формулу:

Индекс самооценки здоровья представляет собой сумму положительных ответов на вопросы 1-24 и отрицательных ответов на вопросы 25-27. Список вопросов входит в тесты на биологический возраст.

Теперь вы знаете, что такое биологический возраст, и как можно его определить. Если этот показатель у вас ниже вашего календарного возраста, это замечательно. Однако если по результатам тестов получилось, что биологически вы значительно старше своих реальных лет, это повод задуматься и принять соответствующие меры. Дать организму возможность сбросить определенное количество лет не так уж сложно. Достаточно начать заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, и организм сможет стать моложе, сильнее и выносливее, к тому же, вы сможете существенно улучшить внешний вид и снизить риск различных заболеваний.

Видео с тестом на биологический возраст

www.fitnessera.ru

Как определить свой биологический возраст (тест)

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «как определить свой биологический возраст». Все, что требуется- это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст . Он  нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст- это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Есть много тестов на определение биологического возраста. Читатели моей рассылки знакомы с некоторыми из них. Кого-то порадовали результаты, а кого-то не очень…

Сегодня я хочу предложить пройти тест вам, всем читателям моего сайта, и определить, насколько вы реально молоды.

На фото вы видите фото знаменитостей- Софии Ротару, Мадонны, китайской актрисы Гун Ли. Им уже за 40, за 50, а некоторым и за 60. Но разве вы дадите им столько? Вы и сами, наверняка,  знаете еще много примеров известных людей, которые выглядят лет на 30 моложе своих официальных данных.

Я не знаю, какой у этих примадонн биологический возраст, но выглядят они великолепно.

Как говорит известная поговорка, «женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует». Больше чем на 30 ни одна из этих девушек  не выглядит. А вы как думаете?

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и  на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Об этом можно почитать здесь: Как происходит обновление клеток организма. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как  определить свой биологический возраст?

Пройдите тест — и всё узнаете. Тест подробно разобран в видео моего партнера- Лады.Видео вы найдете в конце статьи.  Для большего удобства я приведу  тест ниже текстом.

Тест на определение биологического возраста

Как я уже говорила выше, биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10–20 ударов – 30 лет;
3) 20–30 ударов – 40 лет;
4) 30–40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно , как рекомендуется в фильме.

Кстати, узнали? Это упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» из статьи «Как укрепить канал почек за 5 минут в день«.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы ( быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели- не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Тест на определение биологического возраста (видео)

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?

Всех Вам Благ!

Как определить свой биологический возраст (тест)

   31 голос
Средняя оценка: 4.2 из 5

www.prodolgoletie.ru

Тест: определяем свой биологический возраст

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует»…

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают —  да! И сегодня я предлагаю тест «Как определить свой биологический возраст». Все, что требуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).

Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. Он нужен государству в целях статистики.

А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.

Сегодня я хочу предложить пройти вам тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, на сколько она выглядит, а мужчине столько лет, на сколько он себя чувствует»

Что же влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно  только благодаря хорошим генам.

Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (не профессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!

Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.

Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

И еще. Наши клетки постоянно обновляются. Это наш мощнейший ресурс, чтобы всегда иметь тот биологический возраст, который мы хотим!

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Как  определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете. 

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

2) 10–20 ударов – 30 лет;

3) 20–30 ударов – 40 лет;

4) 30–40 ударов – 50 лет;

5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

 

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

 

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;

2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;

3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;

4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;

5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

 

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;

2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;

3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;

4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;

5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

 

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;

2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;

3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;

4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;

5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;

2) 25 см – 30 лет;

3) 35 см – 40 лет;

4) 40 см – 50 лет;

5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Также интересно: Уменьшение биологического возраста человека — научные разработки в действии  

Взаимосвязь расы и биологического возраста

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.опубликовано econet.ru

Автор: Галина Аполонская

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Тест. Определи свой биологический возраст онлайн.

Методика проверки биологического возраста

Тест. Определи свой биологический возраст

Каждая женщина мечтает всегда оставаться молодой и красивой. Но время, заботы, стрессы неумолимо  накладывают  на наше здоровье и красоту свои отпечатки. И как приятно слышать в 60 лет: «Как вы молодо выглядите!», или «Да, я бы Вам и 40 лет не дал бы!»  Состояние своего организма легко проверить с помощью вот такого несложного теста. Узнай о себе правду, проведи самотестирование.

Тест 1 на балансирование

Тест. Определи свой биологический возраст

    Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте  мысленно считать: и раз, и два и т.д.

Если Вам удалось устоять:

1. 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

2. 20 секунд – 40-летнему,

3. 15 секунд – 50-летнему,

                                                           4.  Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

Тест 2 на гибкость суставов

    Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной. Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела). Согните обе руки (правую — верхнюю и левую — нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.

Если Вы:

1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,

2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,

3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,

4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.

Тест 3 на упругость кожи

Тест. Определи свой биологический возраст

      На 5 секунд  ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Отметьте, сколько времени

потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

1. 5 секунд – Вам около 30 лет,

2. 8 секунд – около 40 лет,

3. 10 секунд – около 50 лет,

4. 15 секунд  — около 60 лет.

Тест 4 на пульс

Тест. Определи свой биологический возраст

 

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

1. 0-10 – единиц —  Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

2. 10-20 единиц — 40

3. 30-40 единиц – 50

4. Более 40 единиц, или  Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше

 

Тест 5 на  быстроту  реакции

 

Тест. Определи свой биологический возраст

            Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента  лучше с партнером) держит линейку длиной  50 см на отметке 0 см вертикально вниз. Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки. Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать. Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

Смотрим, на каком сантиметре поймали линейку.

1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет

2. На отметке 25 см – 30 лет,

3. На отметке 35 см – 40 лет,

 4. На отметке 45 см – 60 лет.

 

Тест 6 на подвижность

Тест. Определи свой биологический возраст

          Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до  30 лет.

2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам  40 лет,

3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,

4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.

Ну как? Вас обрадовал результат?
Если нет, давайте будем заниматься собой. Стремиться быть идеальной женщиной или идеальным мужчиной.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом — оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.

knyagna.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о