Как можно повысить иммунитет взрослому: Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

Вопрос, как поднять иммунитет, становится особенно актуальным осенью — в период повышенной заболеваемости. Перед тем как укрепить иммунитет, важно посоветоваться с врачом, чтобы терапия принесла только пользу и не навредила здоровью.

Существует много методов, как повысить иммунитет, — можно добавить продукты и напитки, отвары в рацион, которые содержат ценные микроэлементы. В Екатеринбурге и других регионах работают пункты вакцинации. В аптеках можно найти витамины для иммунитета, противовирусные препараты. В данной статье представлена информация, какие фрукты повышают иммунитет, какие факторы могут отрицательно сказываться на здоровье и как восстановить хорошее самочувствие.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Иммунная система имеет сложную структуру. Условно причины снижения иммунитета можно разделить на 2 большие группы — проблемы со здоровьем и образ жизни.

Какие факторы негативно влияют на естественный иммунитет:

  • перенесенные травмы и операции;
  • злокачественные новообразования, ВИЧ, СПИД;
  • перенесенный грипп, коронавирус, пневмония и т. д.;
  • болезни крови, кишечника, печени;
  • длительное лечение антибиотиками;
  • проживание в местах с плохой экологией, повышенным уровнем радиации;
  • несбалансированное питание;
  • продолжительные нервные перенапряжения;
  • нехватка или избыток физической нагрузки и т. д.

Существует несколько признаков плохого иммунитета. К ним относят плохую заживляемость царапин и ссадин, сонливость и хроническую усталость. Помимо этого, человек с ослабленной иммунной защитой часто болеет ОРВИ, простудами с продолжительным течением и осложнениями.

Возможно появление отечности и мешков под глазами, увеличение лимфатических узлов. Кожа становится сухой, волосы и ногти — ломкими. Возможно появление аллергических реакций, грибковых процессов.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Формировать и укреплять защиту организма рекомендуется только совместно с иммунологом, так как бесконтрольный прием препаратов может нанести вред. Чтобы выявить причину и признаки снижения защиты, требуется сдать некоторые анализы для проверки здоровья.

Как укрепить иммунитет взрослому

Фото:Медиахолдинг 1Mi

Какие меры можно принять самостоятельно:

  • восстановить режим дня;
  • уделять достаточно времени для сна и отдыха;
  • отказаться от вредных привычек;
  • лечиться медикаментозно только по назначению специалиста;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • заниматься спортом;
  • своевременно делать прививки.

В настоящее время в Екатеринбурге и других регионах России проводится вакцинация от гриппа. Вакцины от данного заболевания завозят в детские садики и школы, чтобы привить детей и подростков (по согласию родителей). Взрослые и дети могут пройти иммунизацию в поликлиниках и пунктах вакцинации. Вакцина от ковида доказала свою эффективность и безопасность. Поствакцинальные симптомы проходят бесследно и обычно не требуют медицинского вмешательства.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Важным условием для поддержания и повышения иммунитета является положительный психологический микроклимат в семье, где живет ребенок. Это связано с тем, что стрессы и негативные эмоции могут привести к ослаблению организма, что может спровоцировать болезнь.

Для укрепления иммунитета важно поддерживать режим дня. Это правило актуально не только для детей, но и для взрослых мужчин и женщин. Ребенку следует давать продукты с высоким содержанием витаминов. Требуется вести активный образ жизни, уделять достаточно времени прогулкам — они полезны для повышения иммунитета.

По рекомендации педиатра можно проводить процедуру закаливания. Необходимо следить за соблюдением гигиены. Требуется регулярно мыть и проветривать комнату, где находится ребенок, для профилактики заболеваний.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Быстро восстановить иммунитет после перенесенного коронавируса достаточно сложно. Долгое время пациент может чувствовать упадок сил и слабость, сонливость. Возможно ухудшение состояния волос и ногтей, кожи.

По назначению врача можно начать принимать витаминный комплекс, он поможет восстановить слабый иммунитет быстрее. Помимо этого, после болезни требуется здоровый сон и сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки. Чтобы не болеть снова, рекомендуется на время отказаться от посещения людных мест и соблюдать масочный режим.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После приема лекарств может потребоваться восстановление микрофлоры кишечника. Антибиотики убивают не только патогенные микроорганизмы, но и полезную микрофлору, но при этом останавливают воспалительные процессы и способствуют выздоровлению.

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Фото:Медиахолдинг 1Mi

Поддерживать микрофлору кишечника можно путем приема пробиотиков. Эффективный способ восстановления — прием витаминов. Лучше всего принимать цинк, витамин D, аскорбиновую кислоту и другие микроэлементы после сдачи анализов, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Лечение онкологии путем химиотерапии может ослабить защитные функции организма, однако часто такая терапия является жизненно необходимой. Чтобы выработать сильный иммунитет, рекомендовано включать в рацион овощи и фрукты, вести активный образ жизни.

Предварительно нужно проконсультироваться с онкологом и иммунологом, чтобы терапия не принесла вред. К примеру, не при всех опухолях можно принимать витамины и другие препараты, так как они могут спровоцировать осложнения. В ряде случаев назначается иммунотерапия.

Иммунитет после вакцинации

Александр Гинцбург дал комментарии относительно формирования иммунитета после вакцинации препаратом «Спутник V». В ходе поствакцинального наблюдения отмечаются редкие случаи инфекции у граждан, которые прошли вакцинацию первым компонентом. Случаи заражения вирусом единичны у лиц, прошедших иммунизацию двумя компонентами.

В ВОЗ сообщили о формировании защиты после прививки от гриппа. Вакцина позволяет легче перенести инфекцию при заболевании и является эффективным способом профилактики заражения. Иммунитет сохраняется примерно год. Отмечается, что состав подбирается с учетом циркулирующих штаммов.

Витамины для повышения иммунитета

Для поддержки здоровья и снижения риска простудных заболеваний рекомендовано принимать витамины. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами. Прием цинка полезен для иммунных клеток, помогает бороться с вирусами и вредными бактериями.

Витамин D необходим для формирования скелета, принимает участие в синтезе лейкоцитов. Витамин Е действует как мощный антиоксидант. Омега-3 способствует укреплению клеточных мембран.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Полезный фрукт для иммунитета — яблоко. В нем содержатся витамины С, В, калий, пектин, лимонная кислота и прочие ценные элементы. Цитрусовые (мандарины, лимоны, грейпфруты) содержат в большом количестве витамин С.

Хурма богата витаминами А и С, является антиоксидантом. Киви содержат витамин С, бета-каротин и калий, флавоноиды. Бананы содержат в своем составе магний и калий, рекомендованы к включению в меню в сезон простуд.

Продукты и народные средства для иммунитета

Чтобы усилить иммунитет, рекомендуется изменить рацион и добавить продукты с большим содержанием витаминов и ценных элементов. Из ягод и трав можно делать чай, настойки, отвары, которые помогут укрепить здоровье.

Полезные продукты для иммунной системы:

Продукты и народные средства для иммунитета

Фото:pxhere.com

  • Смесь из сухофруктов и меда. Сухофрукты содержат кальций, магний, калий, натрий, железо. Рецепт приготовления смеси достаточно простой — нужно смешать мед, сухофрукты (чернослив, курага, изюм), грецкий орех. Продукт полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при расстройствах ЖКТ.
  • Имбирь. Растение способствует активному потоотделению, помогает при простуде, уменьшает симптомы заболевания. Используется для лечения расстройств ЖКТ. Имеет противовоспалительное, антивирусное и антибактериальное воздействие, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Лимон. Данный фрукт укрепляет иммунную систему, является самым популярным народным средством лечения простуды в домашних условиях. Лимон бодрит и снижает усталость, борется с тошнотой и повышает перистальтику кишечника.
  • Чеснок. Является народным средством для лечения болезней дыхательных путей в рамках комплексной терапии. Чеснок снижает риск развития желчекаменной болезни. Согласно данным исследований, вещества, которые содержатся в чесноке, увеличивают выработку ферментов печени, которые требуются для метаболизма лекарственных средств.
  • Куркума. Данную пряность не рекомендуется кушать в чистом виде, но можно добавлять ее в умеренном количестве в разные блюда. Куркума является сильным антиоксидантом, природным иммуномодулятором. Она оказывает противовоспалительное действие.
  • Облепиха. Масло из этого продукта используется для ухода за кожей, снятия раздражения и лечения акне, замедления старения. Согласно результатам исследований, облепиха положительно воздействует на органы зрения и снижает кровяное давление, борется с признаками псориаза.
  • Шиповник. Отвар из него имеет противовоспалительный эффект и считается полезным в постинфекционный период. Регулярное употребление способствует укреплению иммунитета. Шиповник при отсутствии аллергии можно давать детям и пожилым, беременным. Отвар имеет антибактериальное действие. В день можно пить примерно 2 стакана отвара.
  • Рыбий жир. Пропить данную добавку рекомендуется, если уровень холестерина высокий, пациент страдает от аритмии и гипертонии. Омега-3 и омега-6 необходимы тем, кто занимается спортом, чтобы восстанавливать мышцы.
  • Пробиотик используется для лечения и профилактики заболеваний ЖКТ, часто данный препарат назначают вместе с антибиотиками, чтобы сохранить кишечную микрофлору.
  • Травы. Травяной сбор можно заваривать и пить вместо чая, чтобы укрепить иммунную защиту. Предварительно рекомендуется посоветоваться с врачом. К наиболее полезным относят зверобой, душицу, бузину, календулу, липу, крапиву, мяту, эхинацею, ромашку, пустырник, шалфей, чабрец.
  • Эфирные масла. Масло чайного дерева позволяет предотвратить осложнения после гриппа и простуды, имеет антибактериальный и противовирусный эффект. Лавандовое масло положительно воздействует на иммунную систему и облегчает дыхание. Аромат шалфея и пихты помогает расслабиться, снизить количество вирусов и бактерий в воздухе.

Перед тем как повысить иммунитет, рекомендовано посоветоваться с лечащим врачом, чтобы терапия принесла только пользу и не навредила. Укрепить иммунитет можно комплексно — рекомендуется отказаться от вредных привычек и сбалансировать рацион. При наличии заболеваний, таких как герпес, грипп, хронических патологий горла и других лор-органов нужно своевременно начинать их лечить.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Для здоровья организма и укрепления иммунитета важно придерживаться правильного режима. Значительно повысить опорные свойства организма можно благодаря здоровому ночному сну. Для человека важно спать именно ночью.

Нерегулярный прерывчатый сон приводит к дестабилизации гормональной системы. Соответственно, это создает дополнительную нагрузку на организм. Для крепкого иммунитета следует спать не менее семи часов в сутки. Важно помнить, что сон нельзя накопить. То есть, спать минимум семь часов каждый день и 10 часов сегодня, а четыре завтра – не одно и то же. Особенно полезно спать при открытом окне, но нужно позаботиться о теплой постели, чтобы не допустить переохлаждения организма.

Фото: depositphotos.com

Занятия спортом повышают тонус и защитные силы. Нужно регулярно давать своему телу умеренные нагрузки. В то же время, слишком интенсивные занятия спортом могут навредить, поскольку представляют собой стресс для организма.

Прогулки на свежем воздухе снижают риск возникновения сезонных простуд. Желательно каждый день выделять время для пребывания в парке или лесу.

Укрепить иммунитет может также закаливание. Но приступать к нему нельзя, если вы чувствуете слабость или недомогание. Подвергать себя физиотерапевтическим процедурам следует с осторожностью. Например, если вы решили по утрам принимать контрастный душ, разница температур не должна быть слишком большой. Увеличивайте ее постепенно.

То же касается и обливаний. Начинайте совершать их водой комнатной температуры, постепенно снижая ее.

Иммунитет угнетают стрессы. И, если невозможно полностью исключить их из жизни, стоит найти подходящие способы выхода из этих состояний. Например, это может быть медитация или прием седативных препаратов. Но, перед тем как практиковать эти методы, стоит проконсультироваться со специалистами. Если же ваша стрессоустойчивость минимальная, стоит

обратиться к психологу, чтобы найти способы справиться со стрессом и исключить депрессивные состояния в будущем.

Фото: depositphotos.com

В холодное время года аккумулировать силы организма помогут полезные чаи, свежезамороженные и сезонные фрукты. Очень важно питаться правильно. Не следует включать в рацион слишком много жиров и продуктов, переполненных искусственными красителями, усилителями вкуса и консервантами.

Нужно отказаться от курения, распития алкогольных напитков. Эти вредные привычки отрицательно влияют на сердечно-сосудистую систему, нарушают тепловой баланс, замедляют обновление клеток организма, приводят к тромбозу.

Источник: интернет-издание “ГОРДОН”

Как повысить иммунитет взрослому человеку

14 сентября 2020

Иммунитет: проблема без возраста


Кажется, что об иммунитете беспокоятся только мамы малышей детсадовского возраста: они постоянно говорят о том, как взбодрить защитные силы организма, чтобы остановить поток ОРЗ. На самом же деле вопрос иммунитета может — и даже должен — волновать каждого взрослого человека.

Если кратко, иммунитет — это особая способность организма противостоять негативным воздействиям, к которым можно отнести как внешние факторы (чужеродные бактерии, вирусы, паразиты и грибы), так и внутренние, когда клетки самой иммунной системы могут трансформироваться в агрессоров и становиться причиной аутоиммунных заболеваний.

Центральными органами иммунной системы являются красный костный мозг и тимус. В целом же фактически во всех органах и тканях организма образуются или живут клетки иммунной системы. В кишечнике, например, находится 70% лимфоцитов! И иммунные клетки кишечника защищают организм от патогенных бактерий и вирусов при содействии микрофлоры. Печень вырабатывает макрофаги. Ряд вспомогательных защитных функций выполняет и кожа.

Крепкий иммунитет человека — это состояние полной невосприимчивости к различным инородным агентам, что, впрочем, встречается крайне редко. При слабом иммунитете организм подвержен влиянию инфекционных заболеваний.

Что же может разрушить иммунитет взрослого человека?

Защитная система организма страдает из-за недостатка сна и неправильного питания. На здоровье также сказываются повышенные нагрузки и малоподвижный образ жизни. Нельзя не упомянуть и вредные привычки. Кроме того, на состояние этого естественного барьера влияют и внешние факторы — например, плохая экология. Жители мегаполисов ощущают это в большей мере. Временно повлечь снижение иммунитета может упадок сил после перенесенной операции или серьезной болезни

. Завершают список инвазии паразитов, бесконтрольный прием антибиотиков или полипрагмазия, т.е. сочетание в терапии сразу нескольких препаратов одновременно.

Как повысить иммунитет взрослому человеку  :

  1. Наладить режим сна. Группа американских ученых провела исследование с участием 164 здоровых взрослых людей. Результаты показали: те, кто спит менее шести часов каждую ночь, имеет больше шансов заболеть ОРЗ, чем те, кто уделяет сну шесть часов и более [1].
  2. Отказаться от фастфуда и включить в ежедневный рацион максимум полезной пищи. Растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и бобовые, богатые питательными веществами и антиоксидантами. Они помогают иммунной системе сопротивляться патогенам [2]. Помимо этого, фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, выступающей источником питания для кишечного микробиома — уникальной совокупности микроорганизмов в кишечнике человека. Здоровый микробиом помогает предотвратить попадание вредных патогенов через пищеварительный тракт в организм, тем самым укрепляя его защитный барьер [3]. 

Необходимо поддерживать баланс белков, углеводов и жиров. Если говорить о последних, то полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле и лососе, могут повысить иммунный ответ вашего организма. Биоактивные компоненты оливок и оливковых листьев влияют на гены, способствующие укреплению здоровья. А олеиновая кислота, биофенолы и витамин Е в составе оливкового масла выступают в качестве профилактики старения [4].

  1. Сократить количество сахара, поступающего с пищей. Практически все продукты, которые представлены на полках магазинов, содержат сахар. Такое питание может привести к развитию ожирения или сахарного диабета. У пациентов, страдающих этими заболеваниями, часто наблюдаются изменения в пролиферации Т-клеток и макрофагов, что вредит как врожденному, так и адаптивному иммунитету [5]. 
  2. Найти время для умеренных занятий спортом. Продолжительные интенсивные упражнения могут подавить иммунную систему, а тренировки среднего уровня интенсивности, наоборот, способствуют восстановлению иммунных клеток и идут на пользу людям с ослабленным иммунитетом. Оптимальный выбор — бег трусцой, езда на велосипеде, прогулки, плавание и походы [6].
  3. Пересмотреть питьевой режим. Лучше заменить сладкие напитки на обычную питьевую воду. Обезвоживание может вызвать головные боли и ухудшить физическую работоспособность, концентрацию внимания, настроение, пищеварение, а также работу сердца и почек. Эти осложнения, в свою очередь, повышают восприимчивость организма к болезням [7]. 

Следуя этим несложным рекомендациям, можно укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма патогенам. Однако при чрезмерной подверженности инфекционным заболеваниям не стоит заниматься самодиагностикой. В этом случае необходимо записаться на консультацию к профильному специалисту — иммунологу.

Список источников:

1. Aric A Prather , Denise Janicki-Deverts , Martica H Hall , Sheldon Cohen . Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/ (дата обращения: 20.08.20).
2. Mauro Serafini , Ilaria Peluso . Functional Foods for Health: The Interrelated Antioxidant and Anti-Inflammatory Role of Fruits, Vegetables, Herbs, Spices and Cocoa in Humans — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27881064/ (дата обращения: 20.08.20).
3. Hannah D Holscher . Dietary fiber and prebiotics and the gastrointestinal microbiota — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28165863/ (дата обращения: 20.08.20).
4. Marta Piroddi , Adriana Albini , Roberto Fabiani and oth. Nutrigenomics of extra-virgin olive oil: A review — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27580701/ (дата обращения: 20.08.20).

5. Tong Zhou , Zheng Hu , Shuo Yang . Role of Adaptive and Innate Immunity in Type 2 Diabetes Mellitus — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30533447/ (дата обращения: 20.08.20).
6. Richard J Simpson , Hawley Kunz , Nadia Agha , Rachel Graff . Exercise and the Regulation of Immune Functions — URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477922/ (дата обращения: 20.08.20).
7. Barry M. Popkin, Kristen E. D’Anci, Irwin H. Rosenberg. Water, Hydration and Health — URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ (дата обращения: 20.08.20). 

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Повысить иммунитет помогут следующие правила:

Достаточное количество витаминов и минералов. Необходимо есть продукты, богатые витаминами А, В1, В2, В3, С, D, Е, F и РР. Рекордсменами по содержанию этих элементов являются яйца, куриное мясо, печень, зелень, молочные продукты, крупы, красные и желтые овощи и фрукты. Повышение иммунитета также невозможно и без минералов. Наиболее важные из них – магний, цинк, кальций, железо, йод и селен. Суточную норму легко набрать, употребляя в пищу орехи, злаки и бобовые. Особое внимание следует обратить и на морепродукты. Рыба, кальмары и морская капуста содержат оптимальное количество витаминов и минералов, и при этом очень легко усваиваются организмом.

Правильное питание.Повысить иммунитет помогут полноценные белки – мясо, птица, рыба, яйца, сыр и творог; фрукты, особенно яблоки, гранаты и всевозможные цитрусовые; ягоды – черная смородина, черника, клубника и виноград; овощи – морковь, свекла, капуста, тыква, кабачки, лук и чеснок. Полезно включать в рацион как можно больше зелени – петрушку, укроп, сельдерей. Незаменимы для здоровья и кисломолочные продукты. Так как повысить иммунитет – дело не одного дня, а долгосрочное занятие, то важно выбрать молочный напиток по душе. Наиболее ценны для организма различные биокефиры и йогурты (без ароматизаторов и консервантов). Особыми укрепляющими свойствами также обладают мед и сухофрукты – курага, чернослив и финики.

Пробиотики. К этой группе относятся продукты, способствующие размножению и росту в кишечнике полезных лакто- и бифидобактерий. Это бананы, квашеная капуста, лук и чеснок.

Напитки. Основа человеческого организма – вода, поэтому следует серьезно подойти к употребляемым напиткам. Лучше исключить из привычного списка сладкие газировки, компоты, алкоголь и крепкий кофе и заменить их зеленым чаем. Зеленый чай выводит из организма вредные токсины, радионуклиды и является кладезем витаминов и минералов.

Травяные настои. Повышение иммунитета – задача, с которой успешно справляются эхинацея, элеутерококк и женьшень. Они хороши и для лечения, и для профилактики.

Закалка. Иммунная система хорошо тренируется путем смены температур. С этой целью полезно посещать баню или сауну. Обычный контрастный душ также укрепит организм. После душа полезно растереться ворсистым полотенцем. Это ускорит кровообращение и послужит хорошим самомассажем.

Спорт. Подойдут любые физические упражнения – фитнес, гимнастика, езда на велосипеде, скакалка, бег, и даже простая ходьба пешком. Главное – не доводить себя до переутомления, иначе польза обернется во вред. Так как повысить иммунитет – дело не быстрое, то полезно периодически менять вид физической активности. Дело в том, что человеческий организм уже через несколько недель привыкает к любой нагрузке, поэтому смена деятельности как нельзя лучше поддержит тело в тонусе. Оптимальный вариант – чередовать упражнения в спортзале с активностью на свежем воздухе.

Отдых. Необходимо придерживаться установленного режима дня и стараться ложиться спать в одно и то же время. Полезно вклинивать в работу короткие перерывы, в которые можно сделать разминку, подышать свежим воздухом или вздремнуть. Это позволит расслабить позвоночник и разрядить нервную систему, не давая стрессу накапливаться. Не будет лишним выучить методики правильного дыхания или медитации.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Иммунитет – это способность организма противостоять вредному воздействию окружающей среды, самостоятельно бороться с бактериями и вирусами, останавливать разрушительные процессы в клетках и тканях. Если любой сквозняк грозит простудой, а усталость не покидает даже после полноценного отдыха – значит, иммунитет ослаблен и необходимо предпринять меры по его повышению. Практически все взрослые люди сталкивались с этой проблемой.

Иммунная система человека состоит из нескольких органов: миндалин и аденоидов, вилочковой железы, лимфатических узлов, селезенки, аппендикса, пластинок Пейе в кишечнике, костного мозга. Здесь производятся или накапливаются белые кровяные тельца (лимфоциты), которые играют главную роль в борьбе с болезнетворными микроорганизмами.

Когда начинается инфекция, лимфоциты вырабатывают антитела, которые вступают в битву с микробами, бактериями и вирусами. В здоровом организме лимфоциты вырабатываются в достаточном количестве и легко выходят победителями из схватки, особенно если микроорганизм им знаком.

Если иммунитет ослаблен, антител не хватает для борьбы с инфекцией.

Есть несколько причин ослабления иммунитета. Наиболее распространены:

  • простудные и инфекционные заболевания, на излечение от которых требуется много сил;
  • нехватка витаминов (особенно D и C), которая часто случается зимой;
  • стрессы и эмоциональное напряжение, в результате которых повышается выработка ацетилхолина, «гормона слабости»;
  • диеты и неправильное питание, ведущие к дефициту жиров, белков и углеводов;
  • неправильный образ жизни, недостаточный сон, вредные привычки;
  • прием антибиотиков без предписания врача.

Наш организм испытывает постоянные перегрузки. Перенапряжение, плохое качество воздуха, поспешные перекусы приводят к тому, что защитные механизмы перестают четко работать. В результате создаются предпосылки к развитию простудных и других заболеваний.

Клиники предлагают специальные тесты, которые помогут измерить состояние иммунитета. Однако необходимости в них нет. Чаще всего оценить этот фактор можно самостоятельно.

Признаками ослабленного иммунитета являются:

  • упадок сил, быстрая утомляемость;
  • нарушения сна;
  • частые болезни, которые долго не проходят;
  • воспаления миндалин;
  • нестабильное давление;
  • появление на теле высыпаний, фурункулов, гнойничков.

Эти признаки говорят о том, что необходимо срочно заняться здоровьем, пересмотреть питание, прибегнуть к физическим упражнениям, закаливанию и другим мерам.

Для укрепления иммунной системы необходимо предпринять целый комплекс мер. Начинать стоит с простых и доступных всем действий.

Ежедневно отправляйтесь на получасовые (или дольше) прогулки на свежем воздухе. Ходите в быстром, но комфортном темпе, наслаждаясь процессом.

Свежий морской воздух способен повысить иммунитет и вылечить многие заболевания.

Продумайте план полноценного питания. Важен не только рацион, но и график. Ешьте 5-6 раз в день дробными порциями, которые включают молочные продукты, фрукты и ягоды.

Зимой в квартирах часто очень жарко, что негативно влияет на иммунитет. Старайтесь поддерживать комфортную прохладную температуру.

Подходящая температура воздуха в помещении — 18-20 градусов Цельсия.

Старайтесь вести активный образ жизни, включающий регулярные занятия спортом, игры на свежем воздухе. Очень полезны плаванье и бег. Зимой пробежки можно заменить на лыжи. И полностью откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, фастфуда.

В осенне-зимний период очень важно обеспечить достаточное количество витамина C. Можно пропить курс витаминов или аскорбиновой кислоты. Комплексное воздействие окажут поливитаминно-минеральные комплексы, которые обеспечат организм суточной нормой необходимых полезных веществ. В год достаточно 2-3 курсов, чтобы сохранить иммунитет здоровым.

Иммунная система человека нуждается в правильном водном балансе. В процессе ежедневной деятельности организм теряет около 2 литров жидкости, которые необходимо восполнить. Для этого нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой питьевой воды. Остальное будет получено из продуктов питания.

Главный источник полезных веществ, необходимых для здоровья организма – продукты питания. Важно составить рацион так, чтобы в нем присутствовали каротины, витамины, цинк.

Съедайте по одному яблоку в день — фрукты содержат большое количество полезных веществ.

Из каротинов синтезируются витамины A и E. Они влияют на состояние клеток вилочковой железы и селезенки. Чем выше их концентрация – тем успешнее организм борется с микроорганизмами. Получить эти полезные вещества можно из моркови, шпината, ягод шиповника, растительных масел, оливкового масла.

Повышает концентрацию каротина регулярное употребление томатного сока и растительного масла. Дефицит витамина C и железа восполнят цитрусовые и яблоки. Необходимый для иммунитета цинк можно получить из пивных дрожжей и неочищенного зерна, а селен – из зернового хлеба, говядины, индейки, чеснока.

Повысить иммунитет помогут народные рецепты. Они не нанесут вреда, если у вас нет аллергии на ингредиенты, и насытят полезными веществами.

Очень полезен витаминный отвар из плодов шиповника. Вам понадобятся 6 ст.л. сушеных или свежих плодов шиповника, горсть листьев малины, 1 лимон, 1 ч.л меда.

Разомните шиповник, лимоны вместе с кожурой измельчите в блендере, перемешайте ингредиенты. Залейте 1 литром кипятка и оставьте на 3 часа. Принимайте отвар дважды в день в течение месяца. Настой содержит большую дозу витамина C и очень полезен в зимне-весенний период.

Для создания этой полезной, хоть и не самой вкусной смеси вам понадобятся 2 зубчика чеснока, 200 мл меда, 3 средних лимона. Пропустите компоненты через мясорубку или измельчите в блендере. Поместите в стеклянную тару с крышкой и храните в холодильнике. Принимайте по 2 ст.л. перед едой в течение 2 недель. Особенно эффективно и полезно средство в периоды эпидемий вирусных заболеваний.

Рецепт с лимоном не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудка и других проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Снижение иммунитета часто связано с нехваткой витамина D3 и синдромом йододефицита. В этом случае поможет настойка на орехах.

Вам понадобится 2 стакана зеленых початков ореха и 500 мл воды или спирта. Измельчите початки и залейте их жидкостью. Должен получиться раствор черного цвета. Принимайте 3 раза в день перед едой по половине чайной ложки. Курс составит примерно 3 недели.

Это лекарственное растение часто применяется в качестве иммуностимулятора. В аптеке можно купить препараты на основе сока эхинацеи. Оно обладает антимикробным и противовирусным воздействием, способствует лечению и профилактике инфекционно-вирусных заболеваний, помогает при экземе и псориазе, снижает стресс и полезен при нервно-психических расстройствах. Настой эхинацеи принимают курсом в течение 2 недель.

В аптеке можно купить различные сборы из сушеных трав. Наиболее эффективны для иммунитета сушеница топяная, мелисса, корень валерианы, плоды хмеля, липовый цвет, душица. Приготовить отвар просто: залейте столовую ложку сбора половиной литра кипятка и подождите 3 часа. Выпейте в течение дня в 2-3 приема.

Закаливание в последнее время потеряло популярность, а, между тем, регулярные процедуры заметно укрепляют организм и делают его устойчивым к инфекциям. Не обязательно нырять в проруби и обливаться ледяной водой. Постепенно снижайте температуру воды в душе, пока не остановитесь на комфортной прохладной отметке.

Утренние пробежки важно делать в любую погоду.

Ходите босиком по квартире, а летом – на даче или по пляжу. На стопах находятся скопление точечных механизмов, стимуляция которых приводит к улучшению работы многих систем в организме. Проветривайте помещение, как можно больше гуляйте и дышите свежим воздухом.

Регулярно делайте зарядку или гимнастику. Утренние пробежки или простые упражнения в домашних условиях способствуют поднятию иммунитета, укрепят организм и сделают его выносливым, устойчивым к стрессам и заболеваниям.

эффективное поднятие иммунитета

Ключевые слова: средства для иммунитета иммуноцинк купить в Калининграде, где купить эффективное поднятие иммунитета, повысить иммунитет комнатных растений.


средства для иммунитета иммуноцинк купить в Саранске, лекарство повышающее иммунитет взрослым недорогие, сбор для иммунитета, иммунитет реклама, как укрепить иммунитет содой

Принцип действия

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях. Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле.


Официальный сайт эффективное поднятие иммунитета

Состав

Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных. Для поднятия иммунитета часто применяются специальные методы, которые. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также. Приветствую читателей 100polezno. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Эффект от применения

Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.

Мнение специалиста

Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.

При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств. Лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. При покупке лекарств важно обращать внимание на состав. Самые распространенные средства для повышения иммунитета приведены ниже: Настойка китайского лимонника. Принимают по 30 капель дважды в сутки перед едой. Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых. Такие медикаменты принято объединять в самостоятельные группы. Лучшее средство для иммунитета – не таблетки, а устранение факторов, ослабляющих защитные силы организма: здоровый, активный образ жизни. Список лучших таблеток для поднятия иммунитета у взрослых позволит. Лекарственные средства для повышения иммунитета надо принимать. Форма выпуска препаратов для иммунитета для взрослых может быть различной: таблетки, капсулы, драже, сиропы и ампулы для инъекционного введения. Что может ослабить иммунитет? Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем. Лучшие препараты для повышения иммунитета в 2020 году. Это лекарственное средство специалисты назначают принимать взрослым для устранения иммунодефицита на фоне болезней вирусного и инфекционного характера. Детям также разрешено принимать Ликопид, чтобы усилить иммунитет во. Сегодня вы узнали лучшие препараты для поднятия иммунитета у взрослых. Предложите прочитать статью своим друзьям. 30 сентября 2019 в 00:02Читать далее. Дибазол для повышения иммунитета незаменим для гипертоников. 21 декабря 2015 в 14:25Читать далее. Чем хороша настойка прополиса. Заказать препараты для повышения иммунитета. Сбои в функционировании иммунной системы бывают как у взрослых, так и у детей, поэтому в каталоге иммуностимуляторов можно без труда найти средства для пациентов разных возрастов. В аптеках Горздрав представлены медикаменты. Лучшие витаминные препараты для взрослых. В аптеках реализуется множество витаминных препаратов для улучшения иммунитета у взрослых людей. Ниже перечисляются самые качественные и эффективные иммуноподдерживающие комплексы. Компливит. Недорогие и попу.

Назначение

Заинтересовавшимся, где купить эти капли, следует знать, что сеть аптек их не распространяет. Выпускаемый ограниченной партией, препарат реализуется только на официальных сайтах и поэтому в аптеке его вряд ли получится найти. Однако, заказав товар у официального продавца, Вы гарантированно сможете получить действенный препарат иммуномодулирующего действия, который поможет Вам преодолеть побочные эффекты осенне-зимнего сезона.

Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных. — Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций? Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма. Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять. Народные средства для повышения иммунитета у взрослых. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Волшебной таблетки от всех болезней не существует – витамины вовсе не делают организм сильнее, тем более за пару дней – все это ловкий пиар ход от производителей. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний. Повышение иммунитета — комплексный процесс. Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм. Лучшие травы повышающие иммунитет у взрослых, какие сборы трав можно купить в аптеке, народные методы. Содержание 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых возможно витаминным напитком из ягод и трав. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых в холодное время. Рецепт чудо-средства для повышения иммунитета: Людмила. ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ Отменить ответ.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа эффективное поднятие иммунитета. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

эффективное поднятие иммунитета. как повысить иммунитет подростку 15 лет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт эффективное поднятие иммунитета

✔ Купить-эффективное поднятие иммунитета можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Отличительной чертой капель Иммунити является то, что они, в отличие от множества других иммуномодуляторов, не нарушают биологический фон и не вмешивается в химические процессы, постоянно происходящие в нашем теле. Повышение иммунитета с помощью прогулок. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Как повысить потенцию и укрепить иммунитет. Как поднять иммунитет. Как укрепить иммунную систему у взрослого. Методы укрепления иммунитета: пейте томатный сок и грызите яблоки. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить. Герпес-вирусы дремлют в организме (их логово — в нервных узлах спинного мозга) и не мешают ему нормально работать. Но на фоне того же ОРВИ или гриппа. Как укрепить иммунитет? Можем ли мы вмешаться в работу иммунной системы. При этом такой же повышенной реакции иммунной системы в ответ. Добавки и иммунитет. Зайдите в любой магазин БАДов или аптеку, и вы увидите. По мнению исследователей из Университета штата Огайо, психологический стресс влияет на иммунитет, нарушая связь между нервной, эндокринной и иммунной системами. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Препараты для повышения иммунитета взрослым. Витамины для. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные. Обсудим, как быстро улучшить свое состояние, а также поддержать и укрепить. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. — Как можно повысить иммунитет, если у меня ВИЧ? Что для этого надо делать? Или рекомендации точно такие же, как и для. Самовольное назначение препаратов чревато тем, что повышенная стимуляция иммунной системы может привести к активному размножению вируса. Для пациентов с ВИЧ очень важно. Иммунитет – это целая система, и несмотря на то что эта система очень. В наше непростое время слабая иммунная система является серьёзной проблемой значительного количества людей. Целебный напиток, укрепляющий иммунитет. Нервная система. Онкология. Заболевания опорно-двигательного аппарата. 5 способов укрепить иммунитет. Почему не работают привычные препараты. Они состоят из безвредных частичек бактерий, и иммунитет воспринимает их как целые и подготавливает организм к настоящей болезни. #будь в курсе. Мифов про укрепление иммунитета очень много. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям. Он учит сосуды и периферическую нервную систему быстро и точно реагировать на изменения температуры. Так что закаливание действительно работает. Поднять иммунитет в домашних условиях вам могут помочь некоторые изменения в рационе питания и образе жизни. Это позволит укрепить естественные защитные силы вашего организма и помочь вам бороться с вредными патогенами или болезнетворными микроорганизмами. Вот 9 советов, как укрепить. Получается, что часть клеток погибает от вирусного посягательства, а сам вирус вынужден погибнуть, нераспространившись и не оставив после себя потомства. Если сравнивать интерферон с бойцом, то ему отведена роль связиста, лазутчика.

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям.

Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.

Как поднять иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа | Проспект Мира

Как повысить иммунитет в условиях роста заболеваемости гриппом, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями? Существует немало способов – от народных средств до современных фармацевтических препаратов, и пренебрегать ими не стоит, особенно в этом году, когда к риску заразиться гриппом добавляется вероятность инфицирования COVID-19.

Как понять, что иммунитет ослаблен? 

Иммунная система обеспечивает защиту организма и оперативно подключается к борьбе, которую он начинает вести против:

  • вирусных инфекций;
  • бактерий и болезнетворных микроорганизмов.

Крепкий и сильный иммунитет станет гарантией того, что организм сможет стойко бороться с инфекциями и вирусами во время их активного распространения.

Не всегда иммунитет остается крепким – в разных ситуациях ему могут потребоваться поддержка и дополнительное усиление. Не лучшим образом на иммунную систему влияют:

  • неблагоприятная окружающая среда и плохая экология;
  • постоянные стрессы;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки.

Свою роль играют и хронические заболевания, которые могут подрывать защитные силы организма.

Как определить, что иммунитет начинает слабеть:

  • обычные и незначительные раны заживают долго;
  • отмечается плохое функционирование целого ряда систем организма;
  • часто появляются вирусные, простудные заболевания, в том числе ОРВИ.

О том, что иммунитет ослаб, также могут свидетельствовать симптомы, фиксирующиеся с заметной регулярностью:

  • ломота в мышцах, костях, озноб;
  • появление отеков;
  • плохое состояние кожи, волос, ногтей.

Иммунолог Анна Шуляева также советует с вниманием отнестись к таким симптомам, как чувство усталости и сонливость. По мнению медика, признаком ослабления защитных сил организма также могут стать высыпания на коже, герпес.

Определить ослабление иммунной системы можно и по настроению: если оно меняется часто, резко и без видимых причин – возможно, стоит повнимательнее отнестись к состоянию организма.

Фото здесь и далее: pixabay.

Как укрепить иммунитет взрослому? 

Укрепление иммунитета – это целый комплекс мер, которые необходимо согласовывать с лечащим врачом и принимать с учетом особенностей организма. Опытный иммунолог назначит обследование и по его итогам поможет разработать схему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма инфекциям.

Существуют базовые рекомендации, которые медики обычно дают людям, желающим укрепить иммунитет:

  • соблюдение режима дня;
  • нормализация сна – не менее 7-8 часов;
  • пересмотр рациона питания в сторону увеличения полезных продуктов;
  • активный отдых и физические упражнения;
  • исключение вредных привычек.

Кандидат медицинских наук, терапевт Алексей Хухрев рекомендует определить, не испытывает ли организм недостаток определенных микроэлементов и витаминов, в том числе витамина D. От использования иммуномодуляторов без назначения врачей Хухрев предостерегает. «Такие средства применяют при серьезных заболеваниях, при которых появляется серьезный иммунодефицит, – ВИЧ, гепатит», — отмечает медик. Он убежден, что базовые способы укрепления иммунной системы – правильное питание, физические нагрузки и достаточная продолжительность сна.

О необходимости сна для восстановления защитных сил организма говорит и завотделением сомнологии ФГБУ НКЦ Александр Мельников. Он подчеркивает важность соблюдения режима и определенного графика пробуждения и отхода ко сну.

Как укрепить иммунитет ребенку? 

Большинство детей от рождения имеют достаточно крепкую иммунную систему, состояние которой может ухудшаться под влиянием различных факторов.

Среди причин, способных оказать неблагоприятное воздействие на детский иммунитет:

  • простудные заболевания;
  • неправильное питание;
  • недостаточная продолжительность сна;
  • нагрузка на нервную систему.

Педиатр Евгений Комаровский рекомендует регулярно проветривать детскую комнату и минимизировать стресс в жизни ребенка. Также медик предлагает включать в детский рацион продукты, богатые цинком, рыбий жир и чеснок – для укрепления иммунитета.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Неблагоприятное влияние на состояние иммунной системы оказывает целый ряд инфекционных заболеваний, и в их числе – коронавирус. Последствия COVID-19 для организма могут быть достаточно серьезными, особенно если у человека есть хронические болезни, связанные с сердечно-сосудистой, эндокринной системами. После перенесенной коронавирусной инфекции иммунитет при наличии таких заболеваний следует восстанавливать с особым вниманием.

Даже если коронавирусную инфекцию пациент перенес легко, его иммунная система может серьезно пострадать. После перенесенного заболевания медики настоятельно рекомендуют проводить комплекс реабилитационных мер. В них входит прием специальных препаратов, витаминов.

Для повышения иммунитета после перенесенного коронавируса можно предпринимать следующее:

  • больше гулять;
  • делать дыхательную гимнастику;
  • заниматься физической активностью.

Очень важно пересмотреть привычный рацион питания, отдавая предпочтение высокобелковым продуктам, овощам и фруктам с большим содержанием витаминов. Генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Людмила Лапа считает, что особое внимание следует уделить продуктам, оказывающим благоприятное воздействие на кишечник. «Большая часть иммунитета – желудочно-кишечный тракт: то, что мы пьем, едим», — подчеркивает Лапа.

Если после COVID-19 стал хуже работать кишечник, это тоже может говорить о проблемах с иммунитетом. В этом случае рекомендовано принимать специальные препараты – пробиотики.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

В рамках лечения ряда заболеваний приходится принимать антибиотики. Эти препараты помогают бороться с болезнью, однако на организм они оказывают настолько сильное и серьезное воздействие, что иммунная система может дать сбой. Поэтому укрепление иммунной системы – обязательный этап восстановления организма после приема антибиотиков.

Восстанавливая организм после приема антибиотиков, необходимо оптимизировать питание. Желательно, чтобы в рационе преобладали продукты с высоким содержанием:

  • витаминов группы В;
  • витаминов А, Е, С, D.

Особое значение имеет витамин А, так как он считается полноценным участником важных синтезирующих процессов и способствуют формированию иммунных клеток. Витамин А оказывает на организм укрепляющее воздействие и обеспечивает ему необходимую защиту от вирусов.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Онкологические заболевания сами по себе, равно как и методы, применяемые при их лечении, влияют на организм, и в особенности на иммунную систему. Она принимает на себя колоссальную нагрузку и теряет силу.

Иммунитет у пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями, восстанавливается по определенной, специальной схеме и комплексно, с использованием специальных препаратов и методов.

Стандартные меры, которые предпринимаются в рамках восстановления защитной функции организма при онкологических заболеваниях:

  • оптимизация рациона – включение в него продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, антиоксидантами;
  • подключение иммуностимуляторов и модуляторов.

По решению врача, наблюдающего пациента, могут быть назначены специальные процедуры, корректирующие уровень лимфоцитов в крови.

Иммунитет после вакцинации 

Вакцинация, которая проводится с использованием современных и сертифицированных препаратов, помогает организму противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Основная цель прививочных кампаний – формирование так называемого коллективного иммунитета.

Следует отметить, что у вакцинированных людей иммунитет, защищающий от конкретных заболеваний, формируется не сразу. К примеру, после прививки от COVID-19 может пройти от 1 до 3 недель до того момента, когда организм окончательно окрепнет и сможет сопротивляться инфекции. То же касается и прививки от гриппа.

Витамины для повышения иммунитета  

Роль питания в формировании и укреплении иммунитета не стоит недооценивать. Микроэлементы, витамины – то, что оказывает на организм самое благоприятное влияние. И именно их дефицит может привести к ослаблению защитных функций.

В отдельную группу выделяются витамины, которые считаются особенно полезными для укрепления организма и его защиты:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С.

Продукты с их высоким содержанием рекомендуется включать в рацион как минимум в качестве профилактики вирусных заболеваний. Это могут быть любые овощи, фрукты, орехи или другие продукты, богатые калием, магнием или витамином С.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фрукты полезны для организма и особенно для укрепления его защитных функций. Если цель – восстановить иммунитет и подготовить его к сезону простудных заболеваний, стоит отдавать предпочтение фруктам с высоким содержанием витамина С. Как они влияют на организм:

  • укрепляют организм, повышают показатели сопротивляемости различным негативным воздействиям;
  • повышают интенсивность выработки в организме антител, интерферонов;
  • способствуют формированию иммунитета на клеточном уровне.

В особенно высокой концентрации витамин С содержится в цитрусовых – лимонах, апельсинах, грейпфрутах.

Продукты и народные средства для иммунитета  

Те, кто хочет укрепить иммунитет перед пиковым сезоном простуд и вирусов, выбирают для своих целей разные методы. В их числе – народные средства, многие из которых действительно эффективны, что подтверждается на практике.

Какие средства и продукты можно взять на заметку в рамках укрепления защитных сил организма?

  • Смесь из сухофруктов и меда – продуктов, которые считаются природными антисептиками. Они обеспечивают противовоспалительный эффект, их рекомендуется использовать в рамках профилактики вирусных инфекций или в начале лечения заболеваний.
  • Имбирь считается антиоксидантом, оказывающим на организм противовоспалительное воздействие. Продукт оптимизирует и ускоряет обменные процессы, комплексно влияет на иммунитет.
  • Лимон – рекордсмен среди продуктов по содержанию витаминов группы В, С и А. Также в нем есть микроэлементы, необходимые для иммунитета, – фосфор, магний.
  • Чеснок – продукт, ускоряющий выработку в организме антител, необходимых для нормальной работы иммунитета.
  • Куркума в своем составе имеет вещество, считающееся природным антибиотиком. Включать продукт в рацион можно в виде профилактики или в рамках лечения вирусных заболеваний.
  • Облепиха богата витамином С, необходимым для крепкого и устойчивого иммунитета. Также в продукте содержатся фитонциды, борющиеся с воспалениями.
  • Шиповник – еще один продукт с высоким содержанием витамина С. Кроме того, в шиповнике есть флавоноиды и вещества, укрепляющие защитные силы организма.
  • Рыбий жир содержит натуральные и необходимые организму жирные кислоты, принимающие непосредственное участие в формировании иммунитета и его укреплении.
  • Пробиотики необходимы для укрепления иммунитета на клеточном уровне, чтобы организм смог противостоять воздействию инфекций и вирусов.
  • Травы в виде отваров эффективны при лечении вирусных заболеваний, а также в качестве профилактики инфекций. Для восстановления иммунной системы рекомендуется выбирать календулу и шалфей.
  • Эфирные масла содержат ингредиенты, устраняющие вирусы. Под их воздействием организм восстанавливается, повышаются его защитные функции. Особенно эффективны масла пихты, чайного дерева, чабреца.

Как повысить иммунитет против простуды и кашля

При таких симптомах, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия. И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их. Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.

При таких симптомах, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия.И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их. Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.

Соблюдайте здоровую диету

Если вы хотите защитить себя от кашля и одновременно утолить аппетит, выбирайте более здоровую пищу. Попробуйте заменить сильно переработанные, жирные и сладкие продукты, такие как фаст-фуд и газированные напитки, цельными продуктами.Такие продукты, как фрукты, овощи, бобовые / фасоль и цельнозерновые, содержат фитохимические вещества и антиоксиданты, которые связаны с более низким риском заболевания. Также может помочь йогурт, содержащий «живые и активные культуры». Фактически, исследования показали, что ежедневное употребление обычного йогурта, содержащего пробиотики, в течение восьми или 12 недель снижает риск простуды у пожилых людей на два-шесть процентов за счет стимуляции иммунной системы.

Высыпайся

Если вы хотите меньше кашлять, попробуйте больше поспать.Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2012 году, показало, что сильная потеря сна запускала иммунную систему у участников, воздействуя на организм так же, как внезапный стресс. Когда человек страдает от хронического стресса, это может привести к ослаблению иммунной системы и затруднить противодействие простуде и борьбу с ней. Хотя потребности людей различаются, Национальный фонд сна обнаружил, что взрослым обычно нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. В зависимости от возраста детям обычно требуется от 8 до 11 часов сна.

Двигайся больше, но не слишком

Если вы хотите помочь предотвратить простуду и кашель, подумайте о физических упражнениях.Регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь снизить риск инфекций. Однако не стоит переусердствовать, потому что интенсивные физические тренировки могут иметь противоположный эффект, повышая вероятность простуды и других инфекций. Для общего здоровья и укрепления иммунной системы вам следует заниматься кардиоупражнениями средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю или 25 минут интенсивными упражнениями не менее трех дней в неделю. Более 300 минут умеренно интенсивных кардиотренировок в неделю (не переусердствуйте) может вызвать еще больший эффект для здоровья.Попробуйте смешать свои тренировки, включив силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика или пилатес, в свой обычный кардио-распорядок.

После сухого кашля

Практически каждый иногда сталкивается с сухим кашлем. При появлении симптомов примите меры, чтобы облегчить их. Начните с приема безрецептурных лекарств, таких как 12-часовое средство от кашля Delsym® для взрослых, до 12 часов облегчения симптомов. Если у вас сухой кашель, который, кажется, только усиливается, когда вы собираетесь ложиться спать, подумайте о ночных препаратах, таких как Delsym® Cough + Cold Night Time.Наряду с приемом безрецептурных препаратов не забудьте пить много воды, бульона или употреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды, например апельсины. (Еще один плюс: апельсины богаты витамином С). Чтобы облегчить симптомы, купите увлажнитель воздуха, который увлажнит воздух, которым вы дышите. И всегда старайтесь не распространять кашель и простуду на других, соблюдая правила гигиены и прикрывая рот при кашле.

Сводка

Более здоровая диета, много отдыха и поддержание активности могут помочь укрепить вашу иммунную систему, уменьшая вероятность сухого кашля.

Список литературы

Ключевые слова

Питание и иммунитет: уроки по COVID-19

  • 1.

    Calder PC. Питание, иммунитет и COVID-19. BMJ Nutr Prev Health. 2020; 3: e000085. https://doi.org/10.1136/bmjnph-2020-000085.

    Артикул Google ученый

  • 2.

    Павелец Г., Ларби А., Дерхованесян Э. Старение иммунной системы человека. J Comp Pathol.2010; 142: S39–44. https://doi.org/10.1016/j.jcpa.2009.09.005.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 3.

    Agarwal S, Busse PJ. Врожденное и адаптивное иммуносарение. Ann Allergy Asthma Immunol. 2010; 104: 183–90. https://doi.org/10.1016/j.anai.2009.11.009.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 4.

    Yoshikawa TT. Эпидемиология и уникальные аспекты старения и инфекционных заболеваний.Clin Infect Dis. 2000; 30: 931–3. https://doi.org/10.1086/313792.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 5.

    Гудвин К., Вибоуд С., Симонсен Л. Антительный ответ на вакцинацию против гриппа у пожилых людей: количественный обзор. Вакцина. 2006. 24: 1159–69. https://doi.org/10.1016/j.vaccine.2005.08.105.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 6.

    Пера А., Кампос С., Лопес Н., Хассунех Ф., Алонсо С., Тарасона Р. и др. Иммунное старение: последствия для ответа на инфекцию и вакцинацию у пожилых людей. Maturitas. 2015; 82: 50–5. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2015.05.004.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 7.

    Lesourd B. Факторы питания и иммунологическое старение. Proc Nutr Soc. 2006; 65: 319–25. https://doi.org/10.1079/pns2006507.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 8.

    Lesourd B. Питание: основной фактор, влияющий на иммунитет у пожилых людей. J Nutr Здоровье Старения. 2004; 8: 28–37.

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Яо Х, Гамильтон Р.Г., Вен Н-П, Сюэ Q-Л, Лещ Дж. Х., Ли Х и др. Дряхлость связана с нарушением индуцированного вакциной ответа антител и увеличением поствакцинальной инфекции гриппа у пожилых людей, проживающих в общинах. Вакцина. 2011; 39: 5015–21. https://doi.org/10.1016 / j.vaccine.2011.04.077.

    Артикул Google ученый

  • 10.

    Кастро-Эррера В.М., Фиск Х.Л., Вуттон М., Лаун М., Оуэн-Джонс Э., Лау М. и др. Комбинация пробиотиков Lacticaseibacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium animalis subsp. lactis , BB-12 имеет ограниченное влияние на биомаркеры иммунитета и воспаления у пожилых людей, проживающих в домах престарелых: результаты рандомизированного контролируемого исследования пробиотиков для уменьшения инфекций iN CarE home reSidentS.Фронт Иммунол. 2021; 12: 643321. https://doi.org/10.3389/fimmu.2021.643321.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 11.

    Schneider SM, Veyres P, Pivot X, Soummer AM, Jambou P, Filippi J, et al. Недоедание — самостоятельный фактор, связанный с внутрибольничными инфекциями. Brit J Nutr. 2004. 92: 105–11. https://doi.org/10.1079/BJN20041152.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 12.

    Paillaud E, Herbaud S, Caillet P, Lejonc J-L, Campillo B, Bories P-N. Связь между недостаточным питанием и внутрибольничными инфекциями у пожилых пациентов. Возраст Старение. 2005; 34: 619–25. https://doi.org/10.1093/ageing/afi197.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 13.

    Мальтийский G, Корсонелло А., Ди Роса М., Сорачи Л., Витале С., Корика Ф. и др. Хрупкость и COVID-19: систематический обзорный обзор. J Clin Med. 2020; 9: 2106. https: // doi.org / 10.3390 / jcm06.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 14.

    Calder PC, Bosco N, Bourdet-Sicard R, Capuron L, Delzenne N, Doré J, et al. Значимость для здоровья модификации низкоуровневого воспаления при старении (воспаление) и роль питания. Издание Aging Res Rev.2017; 40: 95–119. https://doi.org/10.1016/j.arr.2017.09.001.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 15.

    Милнер Дж. Дж., Бек Массачусетс. Влияние ожирения на иммунный ответ на инфекцию. Proc Nutr Soc. 2012; 71: 298–306. https://doi.org/10.1017/S0029665112000158.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Huttunen R, Syrjänen J. Ожирение, риск и исход инфекции. Int J Obes. 2013; 37: 333–40. https://doi.org/10.1038/ijo.2012.62.

    CAS Статья Google ученый

  • 17.

    Frasca D, Blomberg BB. Влияние ожирения и метаболического синдрома на успех вакцинации. Междисциплинарный топ Gerontol Geriatr. 2020; 43: 86–97.

    Артикул Google ученый

  • 18.

    Хонсе Р., Шульц-Черри С. Влияние ожирения на патогенез вируса гриппа А, иммунный ответ и эволюцию. Фронт Иммунол. 2019; 10: 1071. https://doi.org/10.1159/000504440.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 19.

    Грин ВД, Бек Массачусетс. Ожирение нарушает адаптивный иммунный ответ на вирус гриппа. Ann Am Thorac Soc. 2017; 14: S406–9. https://doi.org/10.1513/AnnalsATS.201706-447AW.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 20.

    Sheridan PA, Paich HA, Handy J, Karlsson EA, Hudgens MG, Sammon AB, et al. Ожирение связано с нарушением иммунного ответа на вакцинацию против гриппа у людей. Int J Obes. 2012; 36: 1072–7.https://doi.org/10.1038/ijo.2011.208.

    CAS Статья Google ученый

  • 21.

    Paich HA, Sheridan PA, Handy J, Karlsson EA, Schultz-Cherry S, Hudgens MG, et al. Взрослые люди с избыточным весом и ожирением имеют дефектный клеточный иммунный ответ на пандемический вирус гриппа А h2N1. Ожирение. 2013; 21: 2377–86. https://doi.org/10.1002/oby.20383.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Calder PC, Ahluwalia N, Brouns F, Buetler T., Clement K, Cunningham K, et al. Факторы питания и слабое воспаление в связи с избыточным весом и ожирением. Br J Nutr. 2011; 106: S5–78. https://doi.org/10.1017/S0007114511005460.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Чжан Х, Льюис А.М., Моли Дж. Р., Брестофф Дж. Р. Систематический обзор и метаанализ результатов ожирения и COVID ‑ 19. Научный доклад 2021; 11: 7193.https://doi.org/10.1038/s41598-021-86694-1.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 24.

    Гомбарт А.Ф., Пьер А., Маггини С. Обзор микронутриентов и иммунной системы — гармоничная работа для снижения риска заражения. Питательные вещества. 2020; 12: E236. https://doi.org/10.3390/nu12010236.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 25.

    Maggini S, Pierre A, Calder PC. Иммунная функция и потребности в питательных микроэлементах меняются на протяжении жизни. Питательные вещества. 2018; 10: 1531. https://doi.org/10.3390/nu10101531.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 26.

    Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Оптимальный статус питания для хорошо функционирующей иммунной системы является важным фактором защиты от вирусных инфекций. Питательные вещества. 2020; 12: 1181.https://doi.org/10.3390/nu12041181.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 27.

    Prietl B, Treiber G, Pieber T, Amrein K. Витамин D и иммунная функция. Питательные вещества. 2013; 5: 2502–21. https://doi.org/10.3390/nu5072502.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 28.

    Ли М.-Д, Лин Ч-Х, Лей В-Т, Чанг Х-И, Ли Х-Ц, Йунг Ц-И и др.Влияет ли дефицит витамина D на иммуногенные реакции на вакцинацию против гриппа? Систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2018; 10: 409. https://doi.org/10.3390/nu10040409.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Мартино А.Р., Джоллифф Д.А., Хупер Р.Л., Гринберг Л., Алоя Дж. Ф., Бергман П. и др. Добавки витамина D для предотвращения острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников.BMJ. 2017; 356: i6583. https://doi.org/10.1136/bmj.i6583.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 30.

    Мерзон Э., Торовски Д., Гороховски А., Винкер С., Голан Коэн А., Грин I и др. Низкий уровень витамина D 25 (OH) в плазме связан с повышенным риском заражения COVID-19: израильское популяционное исследование. FEBS J. 2020; 287: 3693–702. https://doi.org/10.1111/febs.15495.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 31.

    Перейра М., Дантас Дамаскена А., Гальвао Азеведу Л.М., де Алмейда Оливейра Т., да Мота Сантана Дж. Дефицит витамина D усугубляет COVID-19: систематический обзор и метаанализ. Crit Rev Food Sci Nutr. https://doi.org/10.1080/10408398.2020.1841090. 2021. В печати.

  • 32.

    Ма Х, Чжоу Т., Хейанза Ю., Ци Л. Привычное употребление добавок витамина D и риск заражения коронавирусной болезнью 2019 (COVID-19): проспективное исследование в Биобанке Великобритании. Am J Clin Nutr. 2021; 113: 1275-81. https: // doi.org / 10.1093 / ajcn / nqaa381.

  • 33.

    Cangiano B, Fatti LM, Danesi L, Gazzano G, Croci M, Vitale G, et al. Смертность в итальянском доме престарелых во время пандемии COVID-19: корреляция с полом, возрастом, ADL, добавками витамина D и ограничениями диагностических тестов. Старение. 2020; 12: 24522–34. https://doi.org/10.18632/aging.202307.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 34.

    Entrenas Castillo M, Entrenas Costa LM, Vaquero Barrios JM, Alcalá Díaz JF, López Miranda J, Bouillon R, et al.Влияние лечения кальцифедиолом и наилучшей доступной терапии по сравнению с наилучшей доступной терапией на госпитализацию в отделение интенсивной терапии и смертность среди пациентов, госпитализированных по поводу COVID-19: пилотное рандомизированное клиническое исследование. J Стероид Biochem Mol Biol. 2020; 203: 105751. https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2020.105751.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Giannini S, Passeri G, Tripepi G, Sella S, Fusaro M, Arcidiacono G, et al.Эффективность госпитального использования холекальциферола на клинические исходы у пациентов с сопутствующей патологией COVID-19: исследование, основанное на гипотезе. Питательные вещества. 2021; 13: 219. https://doi.org/10.3390/nu13010219.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 36.

    Линг С.Ф., Брод Э., Мерфи Р., Паппачан Дж. М., Пардези-Ньютон С., Конг М. Ф. и др. Бустерная терапия высокими дозами холекальциферола связана со снижением риска смертности у пациентов с COVID-19: кросс-секционное многоцентровое обсервационное исследование.Питательные вещества. 2020; 12: 3799. https://doi.org/10.3390/nu12123799.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Wessels I, Maywald M, Rink L. Цинк как привратник иммунной функции. Питательные вещества. 2017; 9: 1286. https://doi.org/10.3390/nu9121286.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G.Роль цинка в противовирусном иммунитете. Adv Nutr. 2019; 10: 696–710. https://doi.org/10.1093/advances/nmz013.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 39.

    te Velthuis AJW, van den Worm SHE, Sims AC, Baric RS, Snijder EJ, van Hemert MJ. Zn 2+ ингибирует активность РНК-полимеразы коронавируса и артеривируса in vitro, а ионофоры цинка блокируют репликацию этих вирусов в культуре клеток. PLoS Pathol.2010; 6: e1001176. https://doi.org/10.1371/journal.ppat.1001176.

    CAS Статья Google ученый

  • 40.

    Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, Kandel R, Brandeis G, Wu D, et al. Влияние добавок цинка на концентрацию цинка в сыворотке и пролиферацию Т-клеток в домах престарелых: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2016; 103: 942–51. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.115188.

  • 41.

    Karlsen TH, Sommerfelt H, Klomstad S, Kragh Andersen P, Strand TA, Ulvik RJ, et al. Кишечные и системные иммунные ответы на пероральную цельноклеточную вакцину субъединицы B холерного анатоксина, вводимую во время приема добавок цинка. Infect Immun. 2003. 71: 3909–113. https://doi.org/10.1128/iai.71.7.3909-3913.2003.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 42.

    Heller RA, Sun Q, Hackler J, Seelig J, Seibert L, Cherkezov A, et al.Прогнозирование шансов на выживание при COVID-19 по цинку, возрасту и селенопротеину P как составному биомаркеру. Redox Biol. 2021; 38: 101764. https://doi.org/10.1016/j.redox.2020.101764.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 43.

    Carlucci PM, Ahuja T, Petrilli C, Rajagopalan H, Jones S, Rahimian J. Сульфат цинка в сочетании с ионофором цинка может улучшить исходы у госпитализированных пациентов с COVID-19. J Med Microbiol. 2020; 69: 1228–34.https://doi.org/10.1099/jmm.0.001250.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 44.

    Frontera JA, Rahimian JO, Yaghi S., Liu M, Lewis A., de Havenon A, et al. Лечение цинком связано со снижением госпитальной смертности среди пациентов с COVID-19: многоцентровое когортное исследование. Res Sq. 2020; 3: RS.3.RS – 94509. https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-94509/v1. Препринт.

    Артикул Google ученый

  • 45.

    Эйвери Дж, Хоффманн П. Селен, селенопротеины и иммунитет. Питательные вещества. 2018; 10: 1203. https://doi.org/10.3390/nu10091203.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 46.

    Broome CS, McArdle F, Kyle JAM, Andrews F, Lowe NM, Hart CA, et al. Увеличение потребления селена улучшает иммунную функцию и эффективность обращения с полиовирусом у взрослых с маргинальным селеновым статусом. Am J Clin Nutr. 2004. 80: 154–62. https: // doi.org / 10.1093 / ajcn / 80.1.154.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 47.

    Могхаддам А., Хеллер Р.А., Сан К., Силиг Дж., Черкезов А., Зайберт Л. и др. Дефицит селена связан с риском смерти от COVID-19. Питательные вещества. 2020; 12: 2098. https://doi.org/10.3390/nu12072098.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 48.

    Rayman MP, Calder PC.Оптимизация эффективности вакцины против COVID-19 за счет обеспечения адекватности питания. Brit J Nutr. https://doi.org/10.1017/S0007114521000386. 2021. В печати.

  • 49.

    Lomax AL, Calder PC. Пробиотики, иммунная функция, инфекции и воспаление: обзор данных исследований, проведенных на людях. Curr Pharm Des. 2009; 15: 1428–518. https://doi.org/10.2174/138161209788168155.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 50.

    Maidens C, Childs C, Przemska A, Bin Dayel I, Yaqoob P. Модуляция ответа на вакцину путем сопутствующего введения пробиотиков. Brit J Clin Pharmacol. 2013; 75: 663–70. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2012.04404.x.

    CAS Статья Google ученый

  • 51.

    Lei W-T, Shih P-C, Liu S-J, Lin C-Y, Yeh T-L. Влияние пробиотиков и пребиотиков на иммунный ответ на вакцинацию против гриппа у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний.Питательные вещества. 2017; 9: 1175. https://doi.org/10.3390/nu9111175.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 52.

    Yeh T-L, Shih P-C, Liu S-J, Lin C-H, Liu J-M, Lei W-T, et al. Влияние добавок пребиотиков или пробиотиков на титры антител после вакцинации против гриппа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Drug Des Devel Ther. 2018; 12: 217–30. https://doi.org/10.2147/DDDT.S155110.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Xu K, Cai H, Shen Y, Ni Q, Chen Y, Hu S и др. Управление коронавирусной болезнью-19 (COVID-19): опыт провинции Чжэцзян. [Статья на китайском языке]. Чжэцзян Да Сюэ Сюэ Бао И Сюэ Бань. 2020; 49: 147–57. https://doi.org/10.3785/j.issn.1008-9292.2020.02.02.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 54.

    Цзуо Т., Чжан Ф., Луи GCY, Йео Ю.К., Ли АЙЛ, Чжан Х. и др. Изменения микробиоты кишечника пациентов с COVID-19 во время госпитализации. Гастроэнтерол. 2020; 159: 944–55.e8. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2020.05.048.

    CAS Статья Google ученый

  • 55.

    d’Ettorre G, Ceccarelli G, Marazzato M, Campagna G, Pinacchio C, Alessandri F, et al. Проблемы в лечении инфекции SARS-CoV2: роль пероральной бактериотерапии как дополнительной терапевтической стратегии для предотвращения прогрессирования COVID-19.Front Med. 2020; 7: 389. https://doi.org/10.3389/fmed.2020.00389.

    Артикул Google ученый

  • Взрослые с недостаточным весом — NHS

    Недостаточный вес вредит вашему здоровью. Узнайте, что вы можете сделать, если беспокоитесь о себе или о ком-то еще.

    Слишком маленький вес может способствовать ослаблению иммунной системы, ломкости костей и чувству усталости.

    Вы можете проверить, есть ли у вас недостаточный вес, с помощью нашего калькулятора здорового веса ИМТ, который показывает ваш индекс массы тела (ИМТ).

    Если ваш ИМТ ниже 18,5, это говорит о том, что ваш вес может быть слишком низким.

    Если у вас недостаточный вес или вы обеспокоены этим заболеванием, сообщите об этом терапевту или медсестре. Они могут дать вам помощь и совет.

    Почему у вас недостаточный вес?

    Если калькулятор здорового веса сказал вам, что у вас может быть недостаточный вес, подумайте, почему это может быть. Например, вы:

    • почувствовали себя плохо? У вашего низкого веса может быть основная медицинская причина, например, сверхактивная щитовидная железа.
    • трудно найти время, чтобы иметь здоровую, сбалансированную диету с регулярным питанием?
    • потерял аппетит, возможно, из-за беспокойства или стресса?
    • пытались похудеть?

    Расстройства пищевого поведения

    Если вы чувствуете тревогу или беспокойство, когда думаете о еде, или чувствуете, что стресс или низкая самооценка влияют на то, как вы едите, возможно, у вас расстройство пищевого поведения.

    Если вы подозреваете, что у вас расстройство пищевого поведения, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете.Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, потому что помощь доступна.

    Если вас беспокоит кто-то другой, узнайте, как вы можете его поддержать.

    Почему недостаток веса может быть проблемой

    Недостаточный вес вреден для вас. Это может вызвать:

    • Недостаток питательных веществ: Если у вас недостаточный вес, вполне вероятно, что вы не придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, что может привести к нехватке питательных веществ, необходимых вашему организму для правильной работы. Например, кальций важен для поддержания крепких и здоровых костей.Если вы не получаете достаточно кальция, вы рискуете заболеть остеопорозом (болезнью хрупких костей). Если вы не получаете достаточно железа, у вас может развиться анемия, из-за которой вы чувствуете себя истощенным и усталым.
    • Ослабленная иммунная система: ваша иммунная система не на 100%, когда у вас недостаточный вес, поэтому у вас больше шансов подхватить простуду, грипп или другие инфекции.
    • Проблемы с фертильностью : У женщин с недостаточным весом может прекратиться менструация.

    Как безопасно прибавить в весе

    Если диета является причиной вашего низкого веса, переход на здоровую сбалансированную диету, обеспечивающую количество калорий, соответствующее вашему возрасту, росту и вашей активности, может помочь вам достичь здоровый вес.

    Стремитесь набирать вес постепенно, пока не достигнете нормального веса.

    Старайтесь не полагаться на высококалорийную пищу, полную насыщенных жиров и сахара, такую ​​как шоколад, пирожные и сладкие напитки, чтобы набрать вес.

    Эти продукты могут увеличить жировые отложения вместо безжировой массы тела и повысить риск развития высокого уровня холестерина в крови.

    Вместо этого стремитесь к регулярным приемам пищи и периодическим перекусам и основывайте свой рацион на Руководстве Eatwell. Это означает:

    • Ежедневное употребление не менее 5 порций различных фруктов и овощей.
    • Питание на основе картофеля, хлеба, риса, макаронных изделий или других крахмалистых углеводов. По возможности выбирайте цельнозерновые.
    • Наличие некоторых молочных или молочных продуктов (например, соевых напитков и йогуртов). Пейте цельное (жирное) молоко, пока не наберете вес.
    • Есть фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки. Старайтесь есть 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия.
    • Выбор ненасыщенных масел и паст, таких как подсолнечное или рапсовое, и употребление их в небольших количествах.
    • Обильное питье. Правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов в день. Но старайтесь не пить непосредственно перед едой, чтобы не чувствовать себя слишком сытым.

    Если у вас есть продукты и напитки с высоким содержанием жира, соли и сахара, употребляйте их реже и в небольших количествах.

    Попробуйте выбрать разнообразные продукты из 5 основных групп продуктов. Узнайте больше об этих группах продуктов и о том, как они являются частью здорового питания.

    Однако важно помнить, что Руководство Eatwell предназначено для населения в целом.Тем, кому нужны более специализированные советы по питанию, проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом.

    Если вы не едите мясо, узнайте, как придерживаться здоровой вегетарианской диеты.

    Советы по увеличению количества потребляемых калорий

    Если вы пытаетесь набрать вес, ешьте не только здоровую, но и высококалорийную пищу. Попробуйте следующее:

    • На завтрак каша из цельного (жирного) молока с нарезанными фруктами или изюмом, посыпанными сверху; или яйца на тосте.
    • Молочные коктейли — отличная закуска (приготовьте их дома и возьмите с собой на работу или в институт).Обогащите их сухим молоком, чтобы получить больше белка и калорий.
    • Для более здорового обеда попробуйте картофель в мундире с запеченной фасолью или тунцом, который содержит крахмалистые углеводы и белок, дающие энергию.
    • Арахисовое масло на тостах — отличная энергетическая закуска.
    • Йогурты и молочные пудинги, такие как рисовый пудинг, очень калорийны.
    • Орехи несоленые.

    Хотя фруктовые и овощные соки и смузи учитываются в вашем 5-дневном рационе, не забудьте ограничить их суммарным объемом не более 150 мл в день.

    Пожилые люди с недостаточным весом

    Недостаточное питание и непреднамеренная потеря веса могут повлиять на пожилых людей. Но старение не означает, что похудение неизбежно. Узнайте, что делать, если вы старше 60 лет и у вас недостаточный вес.

    Последняя проверка страницы: 21 апреля 2020 г.
    Срок следующего рассмотрения: 21 апреля 2023 г.

    Правда о повышении иммунитета

    • Читайте оригинальную статью здесь

    Explainers
    Explainers
    Kelsey Tyler
    Если вы посмотрите новости или пролистаете социальные сети прямо сейчас, есть большая вероятность, что вы увидите что-нибудь о продуктах, еде и напитках, повышающих иммунитет.В одной статье предлагается попробовать сироп из ягод бузины, в другой — отваривать чеснок, а в других рекомендуется употреблять больше витамина С. Нет ничего плохого в добавлении травы в утренний смузи, а богатые витаминами фрукты и овощи однозначно полезны для здоровья. Также естественно искать способы защитить себя от болезней во время глобальной пандемии. Но не позволяйте обещаниям о панацеи для повышения иммунитета дать вам ложное чувство непобедимости или заставить вас тратить деньги впустую.
    «Невозможно повысить иммунитет, просто принимая один или два препарата», — говорит Шон Ленг, профессор медицины, молекулярной микробиологии и иммунологии в Johns Hopkins Medicine.«Эти вещи, вероятно, не повредят, но они не« укрепят »вашу иммунную функцию в одночасье. Иммунная система — очень сложная система, как и все системы организма ».
    Иммунная система состоит из двух частей: врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы. Врожденная иммунная система включает нашу кожу и оболочки наших легких и кишечника, которые создают физические барьеры, препятствующие проникновению патогенов (всего, что вызывает болезнь) в организм. Он также включает клетки, называемые макрофагами и нейтрофилами, которые распознают патогены и производят другие молекулы для атаки захватчика.«Это не зависит от патогена», — объясняет Ленг. «В организм могут попасть бактерии, вирус гриппа или COVID-19, и эти клетки атакуют все это».
    С другой стороны, адаптивная иммунная система состоит из Т- и В-клеток, которые борются со специфическими патогенами — собирательным термином для вирусов, бактерий, грибов и других типов микроорганизмов, которые могут вызывать заболевания. Он «адаптивный», потому что эти клетки эволюционируют только после того, как вы столкнулись с патогеном и избавились от него. «Если у вас есть вирус, после того, как инфекция исчезнет, ​​в вашем организме вырабатываются специфические Т- и В-клетки против этого конкретного патогена, так что он сможет гораздо сильнее отреагировать при следующей встрече с вирусом», — говорит Ленг.«В-клетки вырабатывают антитела, чтобы нейтрализовать вирус, а Т-клетки — это клеточный иммунитет. Они убивают другие клетки, инфицированные вирусом, поэтому вирус не выживет »в вашем теле.
    Хотя генетика влияет на наш иммунный ответ, наш индивидуальный опыт и условия жизни также играют большую роль. «Наша иммунная система постоянно формируется под воздействием того, что мы подвергаем воздействию», — говорит Дон Боудиш, канадский научный руководитель старения и иммунитета в Университете Макмастера. Если мы подверглись воздействию определенных патогенов в окружающей среде, у нас больше шансов выработать специфический иммунитет к ним.В случае COVID-19 люди никогда не подвергались воздействию вируса до этой вспышки, поэтому никто не создал к нему иммунитета. Это одна из причин, по которой пандемия стала такой широко распространенной.
    Факторы образа жизни, такие как курение, малоподвижный образ жизни, нездоровая диета и чрезмерное употребление алкоголя, также могут поставить под угрозу общую иммунную систему. И «по мере того как мы стареем, иммунная функция снижается», — говорит Ленг, что может частично объяснить, почему пожилые люди кажутся более восприимчивыми к тяжелым заболеваниям от COVID-19.
    Раундов
    Зачем нужны тесты на антитела для борьбы с коронавирусом
    3 апреля 2020 г.
    Все эти переменные заставляют каждого из нас по-разному реагировать на разные вирусы.Некоторые люди могут заразиться коронавирусом и не заразиться; некоторые люди будут инфицированы, но у них не будет никаких симптомов; у некоторых разовьются симптомы, но они смогут справиться с ними дома, а некоторые серьезно заболеют и их нужно будет госпитализировать.
    В некоторых случаях серьезные случаи COVID-19 на самом деле вызваны чрезмерной реакцией иммунной системы. «Сильный воспалительный ответ борется с инфекциями, но при COVID-19 часть того, что убивает людей, — это сильный иммунный ответ», — говорит Боудиш. Вначале COVID-19 атакует легкие, где он воспроизводится и проникает глубоко в легкие.Иммунная система отвечает высвобождением провоспалительных цитокинов и других клеток. Но у некоторых людей эта реакция заходит слишком далеко, вызывая так называемый цитокиновый шторм. «Иммунная система вышла из-под контроля, — говорит Ленг.
    Возникающее в результате воспаление повреждает воздушные мешочки, из которых жидкость попадает в легкие. «Вода проникает в легкие очень глубоко с этим вирусом», — объясняет Боудиш. «Вот почему так многим нужна поддержка аппарата искусственной вентиляции легких. Это как утонуть. Ваши легкие не могут получать кислород, а сердце компенсирует это, бьясь все сильнее и сильнее, сильнее и быстрее.«Этот острый респираторный дистресс-синдром может привести к смерти.
    Сверхактивная иммунная система также может приводить к аутоиммунным заболеваниям, таким как волчанка и ревматоидный артрит, а также к астме. Так что, если «усиление» иммунной системы означает усиление реакции, это не обязательно хорошо. Кроме того, «иммунная система делает так много; некоторые функции, которые могут быть полезны для одного, могут быть плохими для другого », — говорит Боудиш. «Я не знаю, что будет означать« повышение »».
    Однако есть проверенные способы поддерживать здоровую иммунную систему.«Нам нужен хороший иммунный ответ против патогенов, чтобы, когда вирус нападает на нас, он убивает вирус», — говорит Ленг. «Но когда люди говорят об одном продукте или быстром решении, это не поможет, потому что иммунную систему необходимо поддерживать и укреплять в течение более длительных периодов времени. Он накапливается с годами ».
    Первое, что рекомендуют и Боудиш, и Ленг, — это регулярная физическая активность. Сидячий образ жизни связан с нарушением иммунного ответа. Одна из причин может заключаться в том, что сидение увеличивает маркеры воспаления.«Упражнения — это природное противовоспалительное средство», — говорит Боудиш. «Движение и упражнения могут помочь поддержать здоровье нескольких органов, поэтому организм может вкладывать меньше энергии в восстановление этих органов и больше энергии делать то, что ему нужно».
    Здоровое питание тоже помогает. Исследования связывают диеты с высоким содержанием сахара, насыщенных и трансжиров и низким содержанием клетчатки и антиоксидантов с иммунной дисфункцией, а также изменениями в микробиоме кишечника, которые влияют на нашу иммунную систему. «Диета с высоким содержанием клетчатки, фруктов, овощей и хороших жиров и с низким содержанием вредных жиров и сахаров поддерживает здоровый кишечник, который не слишком дырявый, и хорошо функционирующую иммунную систему», — говорит Боудиш.Согласно некоторым исследованиям, в частности, средиземноморская диета может улучшить врожденную иммунную функцию.
    И нельзя упускать из виду хороший сон, отказ от курения или отказ от него, лечение любых хронических заболеваний, а также поддержание крепких социальных связей и хорошего психического здоровья, — добавляет Ленг. «Не только иммунная система присутствует в нашем организме. На это влияют гормоны и нервная система », — объясняет он. «Одна из теорий заключается в том, что если мы поддерживаем наше психологическое благополучие, это помогает создать хорошие условия для иммунной системы.
    Хотя вы можете забыть о любых волшебных добавках или других быстрых средствах для «повышения» своего иммунитета, не забывайте об известных способах защиты от коронавируса: социальное дистанцирование имеет решающее значение, поэтому как можно дольше оставайтесь дома, и когда вы все-таки решаетесь на прогулку, чтобы потренироваться или посетить продуктовый магазин, держитесь на расстоянии не менее шести футов от других людей. COVID-19 может жить до 24 часов на картоне и до трех дней на пластике и нержавеющей стали, поэтому регулярно мойте руки.Наконец, если у вас все же появятся симптомы, позвоните своему врачу. Ленг говорит, что обращайтесь в больницу только в том случае, если у вас серьезные симптомы. В глобальном масштабе мы, возможно, все еще работаем над нашим иммунным ответом, но индивидуально многое еще под вашим контролем.
    Бриттани Ришер — писатель, редактор и специалист по цифровой стратегии, специализирующийся на материалах о здоровье и образе жизни. Она написала для таких публикаций, как «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Самостоятельная работа» и «Журнал йоги».
    Dig Deeper
    Получайте наши последние новости прямо в свой почтовый ящик.
    Введите адрес электронной почты:
    Детские книги не охватывают вопросы готовности к пандемии.
    Прочитать дальше
    Без категории
    Келси Тайлер
    Компания Everlywell, занимающаяся домашним медицинским тестированием, недавно объявила, что на этой неделе выпустит первый домашний тест на COVID-19 в США. Однако впоследствии FDA предупредило общественность, что оно не санкционировало продажу потребителям каких-либо домашних тестов на коронавирус. В ответ на поток запросов от больниц и медицинских работников, по словам Эверлиуэлла, компания решила продать свою первоначальную поставку наборов для тестирования COVID-19 «больницам и медицинским компаниям, работающим только на передовой», при условии, что тестирование будет бесплатным для рабочие.
    Everlywell заявляет, что все еще планирует сделать свои наборы для тестирования COVID-19 доступными для потребителей, которые соответствуют критериям тестирования CDC, но компания не объявила новую дату выпуска. По крайней мере, несколько других стартапов, в том числе Nurx и Lemonaid, заявили, что также будут предлагать тесты на коронавирус в домашних условиях.
    Внедрение домашних тестов призвано предоставить большему количеству американцев доступ к тестированию на коронавирус, а также снизить нагрузку на перегруженных медицинских работников. Тем не менее, взяв тестирование в свои руки, нужно сделать несколько оговорок.Самое главное, что тест может быть непросто выполнить правильно, что необходимо для гарантии надежных результатов.
    «Расширенное тестирование важно для контроля распространения вируса COVID-19 и выявления пациентов, подверженных риску тяжелого заболевания», — говорит доктор Джузеппе Арагона, медицинский советник компании Prescription Doctor. «Однако знание ограничений теста важно, чтобы не дать людям ложного чувства безопасности или усугубить их страх».
    Мы спросили экспертов, как работают наборы для слюны COVID-19 и что нужно знать пациентам, которые выбирают самодельный подход, прежде чем они начнут брать мазки.Вот что они сказали.
    Домашние тесты работают так же, как тесты, которые используют врачи.
    Вскоре пациенты смогут заказывать тесты на COVID-19 прямо на сайте Everlywell. Для покупки не потребуется рецепт или направление от врача, но покупатели должны будут заполнить анкету для участия, указав информацию о своих симптомах и подверженности коронавирусу. Врач изучит анкету перед тем, как одобрить покупку.
    Раундов
    Зачем нам нужны тесты на антитела для борьбы с коронавирусом
    26 марта 2020 г.
    Как и большинство тестов на COVID-19, доступных по всей стране, тест Эверлиуэлла является «тестом ПЦР в реальном времени.Это означает, что он обнаруживает РНК вируса в образце слизи или слюны. Тест ОТ-ПЦР можно использовать для диагностики текущих инфекций COVID-19. Другой основной способ проверить на коронавирус — это тест на антитела, анализ крови, который может сказать врачу, сталкивался ли пациент когда-либо с вирусом, даже если он в настоящее время не инфицирован. Тестирование на антитела в настоящее время не проводится в США.
    Тест Everlywell также основан на том же методе, который используют медицинские работники по всей стране: длинная пластиковая ватная палочка, называемая носоглоточным мазком, вводится глубоко в носовые ходы для сбора слизи.Стоимость теста составляет 135 долларов, и потребители получают результаты онлайн через два дня после того, как лаборатория получит образец. Если вы сдадите анализ в кабинете врача, вам, вероятно, придется подождать три-четыре дня после того, как лаборатория получит ваш образец, чтобы получить результаты.
    Во-первых, знайте, что есть вероятность, что тест может быть неточным.
    Центры по контролю и профилактике заболеваний имеют строгие рекомендации по тестированию мазков на COVID-19. Если вы не проходите тестирование у медицинского работника, обученного надлежащей технике тестирования, ваши результаты могут быть неверными.«При использовании наборов для домашнего тестирования очень важно следовать инструкциям, — говорит Арагона. «Если вы что-то не сделаете правильно, тест не будет точным».
    Например, доктор Джаспер Шмидт, главный медицинский директор ProofPilot, говорит, что довольно легко получить ложноотрицательный результат, если вы не отправите достаточно слизи в свой образец или если вы проведете тестирование слишком рано после заражения вирусом.
    «Мы можем предположить, что положительный результат теста означает, что у пациента высока вероятность того, что он находится в середине активной инфекции», — говорит он.«Однако отрицательный результат теста не сможет полностью исключить заболевание. Истории госпитализированных пациентов показывают, что в одни дни результаты анализов положительные, а в другие — отрицательные, что усложняет надежность любого вида анализов ».
    Законодатели ставят под сомнение практику компаний, занимающихся домашним тестированием, заявляя, что точность тестов «еще не определена». Согласно New York Times, «все компании заявили, что они работали с аккредитованными лабораториями, которые получили разрешение FDA на проведение тестирования на коронавирус, и следовали федеральным стандартам для установления точности своих тестов на коронавирус.
    Вам необходимо провести мазок через ноздрю.
    Вы также можете получить ложноотрицательный результат, если не проведете настоящий тест мазка должным образом. Если вы когда-либо проходили тестирование на грипп, вы знаете, насколько неудобно, когда вам в носовые пазухи вводят длинный мазок. Доктор Дэниел Харт, директор по профилактике инфекций в Summit Medical Group / CityMD, говорит, что, вероятно, многие люди будут выполнять эту часть неправильно.
    «Чтобы получить соответствующий мазок из носоглотки (не из ноздри), вам нужно пройти с мазком далеко назад», — говорит он.«Большинство людей, находящихся дома, не пойдут достаточно далеко назад и впоследствии получат ложноотрицательный результат».
    Доктор Франк Онг, главный научный и медицинский директор Everlywell, говорит, что комплект Everlywell для тестирования COVID-19 поставляется с простыми инструкциями по проведению мазка из носоглотки, а также цифровыми и видеоинструкциями в Интернете и по электронной почте.
    Вы должны наклонить голову назад под углом 45 градусов, затем ввести тампон через ноздрю и прямо обратно к уху.В инструкциях подчеркивается, что следует вводить тампон прямо назад, а не вверх, и продолжать до тех пор, пока вы не почувствуете сопротивление (примерно от 1,5 до 2,5 дюймов). Затем вы используете тот же тампон, чтобы повторить процесс для другой ноздри.
    Даже если кончик тампона хорошо смочен, слизь может не быть видна. Так что нет однозначного способа узнать, сколько на самом деле слизи на нем. В комплекте также предлагается собрать образцы слюны и мокроты (мокроты), если вы можете откашляться.
    Не следует проводить домашнее тестирование, пока у вас не появятся симптомы
    Если вы проводили время с кем-то, у кого был положительный результат теста на коронавирус (и заразились от него вирусом), эксперты говорят, что вы могли заразиться от двух до 14 дней раньше. проявляя симптомы.Скорее всего, если вы позвонили своему врачу и сказали, что были в тесном контакте с пациентом с COVID-19, они не порекомендовали бы проходить тестирование, если у вас нет симптомов. То же самое и с домашним тестированием.
    «Отправлять домашний тест тем, у кого в настоящее время нет симптомов, — не лучшая идея», — говорит Арагона. «Если у пациента слишком рано начался процесс заражения, он может получить отрицательный результат теста, даже если у него есть инфекция, что вызовет ложное чувство безопасности».
    Тестирование на дому во время выздоровления тоже сомнительно
    Люди, у которых уже был диагностирован COVID-19, могут захотеть пройти домашние тесты, чтобы убедиться, что они все еще заразны.Эксперты призывают к осторожности.
    «Имеются данные, позволяющие предположить, что когда люди находятся в стадии выздоровления, могут быть дни, когда у них может быть отрицательный результат теста на вирус в один день и положительный результат в следующий», — говорит Шмидт. «У нас недостаточно доказательств, чтобы понять, что это означает с точки зрения заразности.
    «Пациенты, выздоровевшие от COVID-19, могут по-прежнему ощущать одышку, потому что их легочные ткани заживают, но у них больше нет положительных результатов, потому что их вирусная нагрузка снизилась», — добавляет он. «Это также даст пациентам« неправильный ответ », если они попытаются узнать, не заразили ли они окружающих их людей.
    Если вам интересно, когда можно прекратить самоизоляцию, CDC говорит, что любой, кто заразился COVID-19, должен самоизолироваться до тех пор, пока не пройдут 72 часа с момента выздоровления. Вы можете считать себя «выздоровевшим», если вы соответствуете обоим следующим критериям: 1) Ваши респираторные симптомы и лихорадка исчезли без использования жаропонижающих препаратов. 2) С момента появления первых симптомов прошло не менее семи дней. CDC также перечисляет второй способ определить, когда изоляция закончилась, но это не осуществимый вариант, пока (или, может быть, если) у нас не будет большого количества тестов и никаких ограничений на нашу способность их обрабатывать.Таким образом, изоляция должна длиться до тех пор, пока вы не получите два отрицательных результата теста с интервалом не менее 24 часов.
    Сначала поговорите с врачом
    Если у вас есть какие-либо симптомы, такие как одышка, лихорадка или сухой кашель, всегда полезно поговорить с врачом, прежде чем делать что-либо еще, и, в идеале, пройти обследование у медицинского работника, если возможный.
    «Лучше всего, чтобы тест проводился под присмотром и оценкой врача, который может убедиться, что он должным образом рассматривает вашу историю болезни вместе с результатами ваших тестов», — говорит д-р.Таня Эллиотт, врач-терапевт, специализирующаяся на иммунологии. «Врач также убедится, что вы делаете правильные следующие шаги».
    Онг говорит, что с каждым домашним пользователем, у которого положительный результат теста на коронавирус, свяжется независимый сертифицированный врач, чтобы обсудить их результаты и посоветовать им дальнейшие шаги. Все положительные результаты будут сообщены уполномоченным федеральным агентствам и агентствам штата, так же как и результаты личного тестирования.
    Хотя домашнее тестирование сопровождается оговорками, Эллиотт говорит, что это может быть полезным решением для людей, которые живут в сильно пострадавших районах, где участки тестирования затоплены, или в сельской местности, где нет тестирования поблизости, или для людей, которые не могут водить машину, чтобы получить проверены и не хотят подвергать риску разоблачения других.Но если у вас серьезные симптомы, она настоятельно рекомендует немедленно вызвать врача, а не проводить самотестирование.
    Эшли Абрамсон — писатель из Миннеаполиса.
    Экскаватор Dig Deeper

    Цинк — Клиника Мэйо

    Обзор

    Цинк, питательное вещество, которое содержится во всем организме, помогает иммунной системе и метаболизму. Цинк также важен для заживления ран, а также для вашего чувства вкуса и запаха.

    При разнообразном питании организм обычно получает достаточно цинка.Пищевые источники цинка включают курицу, красное мясо и обогащенные хлопья для завтрака.

    Люди используют цинк внутрь для лечения простуды, но он может снизить эффективность некоторых лекарств и вызвать побочные эффекты.

    Рекомендуемое дневное количество цинка составляет 8 миллиграммов (мг) для женщин и 11 мг для взрослых мужчин.

    Доказательства

    Исследования перорального цинка для конкретных условий показывают:

    • Дефицит цинка. Люди с низким уровнем цинка, по-видимому, больше всего получают выгоду от добавок цинка.Этот вид дефицита не распространен в Соединенных Штатах.
    • Холод. Данные свидетельствуют о том, что если принимать таблетки цинка или сироп в течение 24 часов после появления симптомов простуды, добавка может помочь сократить продолжительность простуды. Однако интраназальное введение цинка связано с потерей обоняния, в некоторых случаях длительной или постоянной.
    • Заживление ран. Людям с кожными язвами и низким уровнем цинка могут быть полезны пероральные добавки цинка.
    • Диарея. Пероральные добавки цинка могут уменьшить симптомы диареи у детей с низким уровнем цинка, например, от недоедания. Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать пероральный прием цинка детям с диареей, которые придерживаются здорового и разнообразного питания.
    • Возрастная дегенерация желтого пятна. Исследования показывают, что оральный цинк может замедлить прогрессирование этого заболевания глаз.

    Цинк, который используется местно, известен как оксид цинка. Крем, мазь или паста с оксидом цинка наносят на кожу, чтобы предотвратить такие состояния, как опрелости и солнечный ожог.

    Наш дубль

    В целом безопасно

    Пероральные добавки цинка могут принести пользу людям с низким уровнем цинка. Прием цинка вскоре после появления симптомов простуды также может сократить продолжительность простуды.

    Однако не используйте цинк для интраназального введения, так как это может привести к потере обоняния.

    Безопасность и побочные эффекты

    Оральный цинк может вызывать:

    • Расстройство желудка
    • Диарея
    • Головная боль
    • Тошнота
    • Рвота

    При длительном пероральном приеме цинка в высоких дозах может возникнуть дефицит меди.Люди с низким уровнем меди могут испытывать неврологические проблемы, такие как онемение и слабость в руках и ногах.

    Национальный институт здоровья считает 40 мг цинка в день максимальной дозой для взрослых и 4 мг цинка в день для младенцев в возрасте до 6 месяцев.

    Не используйте цинк для интраназального введения. Эта форма цинка связана с потерей обоняния.

    Взаимодействия

    Возможные взаимодействия включают:

    • Антибиотики. Пероральный прием цинка во время приема хинолоновых или тетрациклиновых антибиотиков может повлиять на их способность бороться с бактериями. Прием антибиотика за два часа до или через четыре-шесть часов после приема цинка может свести к минимуму этот эффект.
    • Пеницилламин. Использование цинка перорально с пеницилламином (купримин, депен) может снизить способность препарата ослаблять симптомы артрита. Прием цинка по крайней мере за два часа до или после приема препарата может свести к минимуму этот эффект.
    • Тиазидные диуретики. Эти препараты для артериального давления увеличивают количество цинка, теряемого с мочой.
    17 ноября 2020 г. Показать ссылки
    1. 5 советов: Натуральные продукты от гриппа и простуды: что говорит наука? Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. По состоянию на 8 августа 2017 г.
    2. Цинк. Офис диетических добавок, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h8.По состоянию на 8 августа 2017 г.
    3. Цинк. Micromedex 2.0 Healthcare Series. http://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 8 августа 2017 г.
    4. Добавки цинка. Факты и сравнения. Электронные ответы. http://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 8 августа 2017 г.
    5. Pazirandeh S. Обзор пищевых микроэлементов. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 8 августа 2017 г.
    6. Оксид цинка: Информация о лекарстве. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на август.8, 2017.

    .

    «Следует ли мне давать своим детям определенные продукты или добавки для защиты их иммунной системы?»

    Не знаю, как вы, но, находясь дома 24/7, я обнаружил, что много пользуюсь своими устройствами.

    Может быть, вы такой же — прокручиваете ленту в поисках обновлений о вирусах, идеи, чем занять детей в течение дня, и советы о том, как оставаться здоровым и безопасным.Информации много. Некоторые из них основаны на фактах, а некоторые — на мнениях.

    Как медицинский работник, я больше, чем когда-либо, замечаю это в сферах здоровья и питания. Такие вещи, как:

    • Убедитесь, что вы принимаете эту добавку [вставить неясные травы], чтобы укрепить вашу иммунную систему.
    • Ешьте эти продукты, чтобы предотвратить коронавирус.
    • Убедитесь, что вы кормите своих детей этой иммуностимулирующей пищей ежедневно, чтобы они оставались здоровыми.

    Все еще пытаетесь помочь детям мыть руки? Посмотрите здесь самый симпатичный плакат с инструкциями.


    Как мама, я на все сто процентов с вами в том, что вы беспокоитесь, ошеломлены и сбиты с толку. Мне часто кажется, что у меня кружится голова и что я терплю неудачу во всем. Но как товарищ, находящийся в состоянии стресса, родитель и детский диетолог, я хочу убрать с вашей тарелки один источник давления (извините за каламбур). Вот он:

    Нет волшебных добавок или продуктов, которые вам или вашим детям нужно есть прямо сейчас, чтобы «повысить иммунитет».«На самом деле, иммуностимулирующих продуктов вообще нет. И уж точно нет продуктов или питательных веществ, которые предотвратят распространение коронавируса.

    По правде говоря, «усиление иммунной системы вашего ребенка» на самом деле означало бы, что его иммунная система перейдет в сверхактивное состояние, потенциально подвергая его риску развития аутоиммунного расстройства. Нехорошо.

    Цель состоит в том, чтобы поддерживать нормальное и оптимальное функционирование иммунной системы вашего ребенка, чтобы помочь предотвратить вирусы и болезни.Для этого нам необходимо применять целостный подход, обеспечивая полноценный сон, регулярную активность, надлежащую гигиену и хорошее питание (все то, к чему мы, вероятно, и так обычно стремимся).

    Речь идет о питании

    Что касается питания, есть продукты, которые дети (и взрослые) должны есть регулярно для общего благополучия и нормальной иммунной функции. Но хорошая новость заключается в том, что это те же продукты, которыми вы, вероятно, кормите своих детей сейчас (или, по крайней мере, собираетесь их накормить), на основе сбалансированной и богатой питательными веществами диеты.Я говорю о фруктах, овощах, нежирных растительных источниках белка, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Эти продукты содержат определенные важные витамины и минералы, которые поддерживают нормальную иммунную функцию (например, витамины C, D, A, белок и цинк).


    Эта мама-диетолог подает десерт одновременно с ужином. Нет, правда! Узнайте почему здесь.


    Но чтобы прояснить ситуацию — чрезмерное потребление этих питательных веществ или загрузка продуктов, содержащих их, НЕ приводит к сверхзаряженной иммунной системе.Наука в области иммунитета отсутствует, и на сегодняшний день у нас нет доказательств, подтверждающих какое-либо утверждение о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

    Что касается питания, сместите свое внимание с попыток выяснить, какими питательными веществами, добавками или «укрепляющими иммунитет» продуктами питания ваших детей, и вместо этого сосредоточьтесь на следующих пяти вещах:


    1. Установите прочную структуру для блюд и закусок

    Вы, как родитель, должны полностью решать, как выглядит график приема пищи и перекусов (а не ваши дети).Сейчас это важнее, чем когда-либо, потому что мы не можем полагаться на школу или детский сад, чтобы обеспечить такую ​​структуру в течение дня.

    Когда еда становится постоянной или постоянной в течение всего дня, дети почти всегда изо всех сил стараются насытиться питательной пищей во время еды, потому что они сыты от перекусов, и это может привести к придирчивым тенденциям в еде и борьбе за еду (иначе говоря стресс для всех). Не говоря уже о том, что если преобладают закуски, к концу дня будет не хватать питания, так как продукты во время еды, как правило, более питательны.

    Итак, чтобы научиться саморегулированию, детям нужно узнать, что такое настоящий голод. Это означает, что перерыв между приемами пищи должен составлять примерно три часа. Когда дети приходят к столу голодными (не голодными), они с гораздо большей вероятностью наедаются питательной пищей и достигают комфортного сытости.

    Сопротивление более вероятно, когда нет голода или если перекус после еды более соблазнительный. Сообщите правила и границы приема пищи и перекусов в спокойное время (возможно, не во время еды) и убедитесь, что ваш ребенок знает, что кухня будет закрыта после обеда.Запрещается выпас скота, случайные перекусы или готовка в короткие сроки.


    2. Употребляйте яркие фрукты и овощи во время еды и закусок

    Убедитесь, что вы подаете фрукты и / или овощи при каждом приеме пищи и перекусе. Я стараюсь добавлять как минимум три цвета при каждом приеме пищи и два — во время закуски. Сладкий перец, апельсины, ягоды, морковь, кабачки, листовая зелень и яблоки содержат много витаминов А и С (которые поддерживают нормальную иммунную функцию). Что касается детей, старайтесь, чтобы по крайней мере одна треть их еды и закусок состояла из фруктов и овощей.


    3. Добавка с витамином D

    Витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы НЕОБХОДИМО принимать каждый день, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском заражения. Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (необходимая доза зависит от возраста, пола и количества получаемых с пищей). Младенцам и детям до 18 лет рекомендуется дополнительно 400 международных единиц (МЕ) витамина D для удовлетворения их потребностей.Я рекомендую капли витамина D.


    4. Включите белок в еду и закуски

    Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления. Подавайте разнообразные продукты, богатые белком, включая бобы на растительной основе, чечевицу, нут, тофу, орехи и семена, которые также богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

    Источники животного происхождения, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица, молочные продукты и яйца, тоже хороши и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые поддерживают иммунную систему.Для детей старайтесь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи были продуктами, богатыми белком.


    5. Ограничьте употребление ультрапастеризованных продуктов небольшими порциями один или два раза в день (максимум)

    Вот некоторые тревожные новости: дети, как правило, едят много ультрапастеризованных продуктов. И когда я говорю много, я имею в виду МНОГО. В среднем около половины канадцев в возрасте от двух лет и старше (48,3% по данным на 2015 год) придерживаются диеты, состоящей из ультрапереработанных пищевых продуктов. Это такие вещи, как сладкие батончики мюсли, макароны и сыр в коробках, мармеладки, хот-доги, безалкогольные напитки, куриные наггетсы и чипсы.

    Теперь я реалист и диетолог, и считаю, что необычное лакомство или полуфабрикаты — это нормально и весело для детей. Но им определенно не следует доминировать в своей диете.

    Диеты с высоким содержанием ультрапастеризованных продуктов, как правило, часто лишены питания. Имеет смысл, правда? Они также увеличивают риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. И прямо сейчас, когда мы пытаемся максимально улучшить питание наших детей и обеспечить оптимальное функционирование их иммунной системы, мы хотим сосредоточиться на продуктах с высоким содержанием питательных веществ, а не на высококалорийных, жирных и сахаристых продуктах, лишенных питательных веществ. .

    Мое предложение? Ограничьте употребление этих продуктов до одного-двух раз в день. Если ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживается диеты с высоким содержанием полуфабрикатов, не паникуйте. Ничего страшного. Делайте небольшие шаги каждый день, чтобы вводить больше цельной, питательной пищи.


    Нижняя линия? Не переживайте из-за того, что в это время (или в любое время) ваших детей накормят определенной иммуностимулирующей пищей или целым набором добавок, потому что на самом деле таких вещей нет.

    Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы ваши дети придерживались последовательного ежедневного графика питания, который вы составляете, наполняйте их тарелки питательной пищей и ограничивайте употребление ультра-обработанных продуктов.

    Как настроить свою иммунную систему во время пандемии COVID-19 и в последующий период

    (SACRAMENTO)

    Одно из постоянных предупреждений во время пандемии COVID-19 касалось уязвимости пожилых людей, поскольку они, как правило, имеют более слабую иммунную систему. Но эксперт по иммунологии из Калифорнийского университета в Дэвисе говорит, что люди любого возраста могут делать еще кое-что, чтобы поддерживать свою иммунную систему. Правильное питание, упражнения и смех помогают нашей иммунной системе оставаться сильной с возрастом.

    К ним относятся хорошее питание, физические упражнения, достаточный сон и — как бы трудно это ни было во время пандемии — снижение стресса и сохранение позитивного настроя.

    «То, что вы делаете каждый день и как вы заботитесь о своем здоровье, имеет значение, — сказал Сатья Дандекар, профессор микробиологии и председатель кафедры медицинской микробиологии и иммунологии.

    Основы нашей иммунной системы начинаются с простого факта жизни: с возрастом наши тела становятся медленнее и менее приспособленными к восстановлению и обновлению.

    «На молекулярном и клеточном уровнях в нашем организме идет непрерывный процесс восстановления и обновления тканей», — сказал Дандекар. «Мы увеличиваем количество наших клеток для выполнения физиологических функций, а также для восполнения и восполнения потерь клеток».

    Но с возрастом процесс обновления замедляется. «Одна из серьезных проблем старения, — сказал Дандекар, — заключается в том, что наша способность заменять и обновлять нашу иммунную систему снижается».

    Это также может означать, что вакцина может быть не столь эффективной для некоторых пожилых людей.Когда молодые люди получают вакцину, в их организме вырабатывается сильный иммунный ответ, который включает выработку антител, которые борются с патогенами. Эта реакция ослабевает с годами.

    «Молодые люди также обладают огромной способностью создавать цитотоксические лимфоциты, те, которые идентифицируют и убивают инфицированные клетки, когда они вам нужны», — сказал Дандекар. «С возрастом мы просто не обеспечиваем такой же хороший иммунный ответ».

    Упражнения

    Но есть хорошие новости для пожилых людей, да и вообще для всех.Мы можем поддерживать нашу иммунную систему в лучшей форме, оставаясь в форме. Короче говоря, у здорового 70-летнего, скорее всего, будет более сильная иммунная система, чем у 70-летнего, который плохо тренируется или хорошо ест.

    «Есть абсолютная разница», — сказал Дандекар.

    Упражнения не только укрепляют наше ядро ​​и опорно-двигательный аппарат, но и укрепляют способность наших клеток улучшать наш энергетический баланс и снабжение кислородом. Кроме того, достаточно просто, упражнения повышают нашу способность дышать, что помогает нашей иммунной системе и органам хорошо функционировать.

    Овощи, фрукты, орехи и морепродукты защищают вашу иммунную систему

    Хорошее питание — еще один ключ к поддержанию нашей иммунной системы. По ее словам, Дандекар сказала, что продукты, которые имеют положительный эффект, — это средиземноморская диета, морепродукты и жирная рыба, такая как лосось, а также продукты и орехи растительного происхождения, такие как миндаль, грецкие орехи или арахис.

    «Орехи являются семенами растений и содержат все питательные вещества», — сказал Дандекар. «Они помогают вашей иммунной системе и вашему телу оставаться сильным.”

    Она сказала, что невозможно переоценить ценность сбалансированной диеты, богатой растительной пищей.

    «Качество пищи, которую вы едите, влияет на колонизацию и состав бактерий в вашем кишечнике», — сказал Дандекар. «А в желудочно-кишечном тракте находится почти 80% вашей иммунной системы».

    Эти здоровые продукты также помогают процессу обновления и регенерации кишечника на молекулярном уровне, сказала она.

    Итак, помогают ли витаминные добавки? Может немного.

    «Если ваша диета не сбалансирована или неполноценна, вы можете преодолеть некоторые недостатки с помощью витаминов и добавок», — сказала она. «Но чрезмерное употребление витаминов или добавок не помогает, и большинство из них обычно выводится из нашего организма. Сбалансированная диета — лучший подход к здоровью ».

    Сон имеет значение

    Хотя мы склонны делать сон относительно низким приоритетом в нашей занятой жизни, Дандекар сказал, что для всех, старых или молодых, он оказывает огромное влияние на наше здоровье и нашу способность бороться с COVID-19 и другими заболеваниями.

    «Сон очень, очень важен», — сказала она. «Вот когда сбрасываются все биологические силы. Вот когда мы делаем так много своего ремонта и регенерации ».

    Но есть кое-что, из-за чего можно потерять сон: одна из причин, по которой многие люди плохо спят, — это их уровень стресса, который также ослабляет иммунную систему.

    Стресс воздействует разными способами

    «Мы переживаем разрушительную пандемию, и экономика потеряла огромное количество рабочих мест. Люди чувствуют себя очень уязвимыми », — сказал Дандекар.«Люди также видят и сталкиваются с проблемами расизма, неравенства и социальной несправедливости. Как мы могли не чувствовать стресса в такое время? »

    Эмоциональное воздействие стресса значительно. То же самое и с физическим воздействием.

    «Реакция организма на стресс, независимо от его источника, одинакова», — сказала она. «Уровень гормона стресса повышается и ослабляет иммунную систему».

    Как нам с этим справиться? Оставаться на связи в эти изолированные времена — хорошее начало.

    «Взаимодействие с людьми очень терапевтическое, — сказал Дандекар. «И постарайся найти юмор в своей жизни».

    Также постарайтесь осознавать стресс. Попробуйте это обработать. Практикуйте внимательность или другие действия, чтобы стресс не только накапливался.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.